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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15575kcal 16021kcal 16466kcal 16911kcal 17356kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31597kcal 32042kcal 32487kcal 32932kcal 33377kcal 33822kcal 34267kcal 34712kcal 35157kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47173kcal 47618kcal 48063kcal 48508kcal 48953kcal 49398kcal 49843kcal 50288kcal 50733kcal 51178kcal 51623kcal 52068kcal 52513kcal 52958kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62749kcal 63194kcal 63639kcal 64084kcal 64529kcal 64974kcal 65419kcal 65864kcal 66309kcal 66754kcal
山登り 28978kcal 29806kcal 30634kcal 31462kcal 32290kcal 33118kcal 33946kcal 34774kcal 35602kcal 36430kcal 37258kcal 38086kcal 38914kcal 39742kcal 40570kcal 41398kcal 42225kcal 43053kcal 43881kcal 44709kcal 45537kcal 46365kcal 47193kcal 48021kcal 48849kcal 49677kcal 50505kcal 51333kcal 52161kcal 52989kcal 53817kcal 54645kcal 55473kcal 56301kcal 57129kcal 57957kcal 58785kcal 59613kcal 60441kcal 61269kcal 62097kcal 62924kcal 63752kcal 64580kcal 65408kcal 66236kcal 67064kcal 67892kcal 68720kcal 69548kcal 70376kcal 71204kcal 72032kcal 72860kcal 73688kcal 74516kcal 75344kcal 76172kcal 77000kcal 77828kcal 78656kcal 79484kcal 80312kcal 81140kcal 81968kcal 82796kcal 83623kcal 84451kcal 85279kcal 86107kcal 86935kcal 87763kcal 88591kcal 89419kcal 90247kcal 91075kcal 91903kcal 92731kcal 93559kcal 94387kcal 95215kcal 96043kcal 96871kcal 97699kcal 98527kcal 99355kcal 100183kcal 101011kcal 101839kcal 102667kcal 103495kcal 104322kcal 105150kcal 105978kcal 106806kcal 107634kcal 108462kcal 109290kcal 110118kcal 110946kcal 111774kcal 112602kcal 113430kcal 114258kcal 115086kcal 115914kcal 116742kcal 117570kcal 118398kcal 119226kcal 120054kcal 120882kcal 121710kcal 122538kcal 123366kcal 124194kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21733kcal 22354kcal 22975kcal 23596kcal 24217kcal 24838kcal 25459kcal 26080kcal 26701kcal 27322kcal 27943kcal 28564kcal 29185kcal 29806kcal 30427kcal 31048kcal 31669kcal 32290kcal 32911kcal 33532kcal 34153kcal 34774kcal 35395kcal 36016kcal 36637kcal 37258kcal 37879kcal 38500kcal 39121kcal 39742kcal 40363kcal 40984kcal 41604kcal 42225kcal 42846kcal 43467kcal 44088kcal 44709kcal 45330kcal 45951kcal 46572kcal 47193kcal 47814kcal 48435kcal 49056kcal 49677kcal 50298kcal 50919kcal 51540kcal 52161kcal 52782kcal 53403kcal 54024kcal 54645kcal 55266kcal 55887kcal 56508kcal 57129kcal 57750kcal 58371kcal 58992kcal 59613kcal 60234kcal 60855kcal 61476kcal 62097kcal 62717kcal 63338kcal 63959kcal 64580kcal 65201kcal 65822kcal 66443kcal 67064kcal 67685kcal 68306kcal 68927kcal 69548kcal 70169kcal 70790kcal 71411kcal 72032kcal 72653kcal 73274kcal 73895kcal 74516kcal 75137kcal 75758kcal 76379kcal 77000kcal 77621kcal 78242kcal 78863kcal 79484kcal 80105kcal 80726kcal 81347kcal 81968kcal 82589kcal 83209kcal 83830kcal 84451kcal 85072kcal 85693kcal 86314kcal 86935kcal 87556kcal 88177kcal 88798kcal 89419kcal 90040kcal 90661kcal 91282kcal 91903kcal 92524kcal 93145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28978kcal 29806kcal 30634kcal 31462kcal 32290kcal 33118kcal 33946kcal 34774kcal 35602kcal 36430kcal 37258kcal 38086kcal 38914kcal 39742kcal 40570kcal 41398kcal 42225kcal 43053kcal 43881kcal 44709kcal 45537kcal 46365kcal 47193kcal 48021kcal 48849kcal 49677kcal 50505kcal 51333kcal 52161kcal 52989kcal 53817kcal 54645kcal 55473kcal 56301kcal 57129kcal 57957kcal 58785kcal 59613kcal 60441kcal 61269kcal 62097kcal 62924kcal 63752kcal 64580kcal 65408kcal 66236kcal 67064kcal 67892kcal 68720kcal 69548kcal 70376kcal 71204kcal 72032kcal 72860kcal 73688kcal 74516kcal 75344kcal 76172kcal 77000kcal 77828kcal 78656kcal 79484kcal 80312kcal 81140kcal 81968kcal 82796kcal 83623kcal 84451kcal 85279kcal 86107kcal 86935kcal 87763kcal 88591kcal 89419kcal 90247kcal 91075kcal 91903kcal 92731kcal 93559kcal 94387kcal 95215kcal 96043kcal 96871kcal 97699kcal 98527kcal 99355kcal 100183kcal 101011kcal 101839kcal 102667kcal 103495kcal 104322kcal 105150kcal 105978kcal 106806kcal 107634kcal 108462kcal 109290kcal 110118kcal 110946kcal 111774kcal 112602kcal 113430kcal 114258kcal 115086kcal 115914kcal 116742kcal 117570kcal 118398kcal 119226kcal 120054kcal 120882kcal 121710kcal 122538kcal 123366kcal 124194kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36223kcal 37258kcal 38293kcal 39328kcal 40363kcal 41398kcal 42432kcal 43467kcal 44502kcal 45537kcal 46572kcal 47607kcal 48642kcal 49677kcal 50712kcal 51747kcal 52782kcal 53817kcal 54852kcal 55887kcal 56922kcal 57957kcal 58992kcal 60027kcal 61062kcal 62097kcal 63131kcal 64166kcal 65201kcal 66236kcal 67271kcal 68306kcal 69341kcal 70376kcal 71411kcal 72446kcal 73481kcal 74516kcal 75551kcal 76586kcal 77621kcal 78656kcal 79691kcal 80726kcal 81761kcal 82796kcal 83830kcal 84865kcal 85900kcal 86935kcal 87970kcal 89005kcal 90040kcal 91075kcal 92110kcal 93145kcal 94180kcal 95215kcal 96250kcal 97285kcal 98320kcal 99355kcal 100390kcal 101425kcal 102460kcal 103495kcal 104529kcal 105564kcal 106599kcal 107634kcal 108669kcal 109704kcal 110739kcal 111774kcal 112809kcal 113844kcal 114879kcal 115914kcal 116949kcal 117984kcal 119019kcal 120054kcal 121089kcal 122124kcal 123159kcal 124194kcal 125228kcal 126263kcal 127298kcal 128333kcal 129368kcal 130403kcal 131438kcal 132473kcal 133508kcal 134543kcal 135578kcal 136613kcal 137648kcal 138683kcal 139718kcal 140753kcal 141788kcal 142823kcal 143858kcal 144893kcal 145927kcal 146962kcal 147997kcal 149032kcal 150067kcal 151102kcal 152137kcal 153172kcal 154207kcal 155242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31876kcal 32787kcal 33697kcal 34608kcal 35519kcal 36430kcal 37340kcal 38251kcal 39162kcal 40073kcal 40984kcal 41894kcal 42805kcal 43716kcal 44627kcal 45537kcal 46448kcal 47359kcal 48270kcal 49180kcal 50091kcal 51002kcal 51913kcal 52823kcal 53734kcal 54645kcal 55556kcal 56466kcal 57377kcal 58288kcal 59199kcal 60109kcal 61020kcal 61931kcal 62842kcal 63752kcal 64663kcal 65574kcal 66485kcal 67395kcal 68306kcal 69217kcal 70128kcal 71038kcal 71949kcal 72860kcal 73771kcal 74681kcal 75592kcal 76503kcal 77414kcal 78325kcal 79235kcal 80146kcal 81057kcal 81968kcal 82878kcal 83789kcal 84700kcal 85611kcal 86521kcal 87432kcal 88343kcal 89254kcal 90164kcal 91075kcal 91986kcal 92897kcal 93807kcal 94718kcal 95629kcal 96540kcal 97450kcal 98361kcal 99272kcal 100183kcal 101093kcal 102004kcal 102915kcal 103826kcal 104736kcal 105647kcal 106558kcal 107469kcal 108379kcal 109290kcal 110201kcal 111112kcal 112022kcal 112933kcal 113844kcal 114755kcal 115666kcal 116576kcal 117487kcal 118398kcal 119309kcal 120219kcal 121130kcal 122041kcal 122952kcal 123862kcal 124773kcal 125684kcal 126595kcal 127505kcal 128416kcal 129327kcal 130238kcal 131148kcal 132059kcal 132970kcal 133881kcal 134791kcal 135702kcal 136613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42743kcal 43964kcal 45185kcal 46407kcal 47628kcal 48849kcal 50070kcal 51292kcal 52513kcal 53734kcal 54955kcal 56177kcal 57398kcal 58619kcal 59840kcal 61062kcal 62283kcal 63504kcal 64725kcal 65947kcal 67168kcal 68389kcal 69610kcal 70831kcal 72053kcal 73274kcal 74495kcal 75716kcal 76938kcal 78159kcal 79380kcal 80601kcal 81823kcal 83044kcal 84265kcal 85486kcal 86708kcal 87929kcal 89150kcal 90371kcal 91593kcal 92814kcal 94035kcal 95256kcal 96478kcal 97699kcal 98920kcal 100141kcal 101363kcal 102584kcal 103805kcal 105026kcal 106247kcal 107469kcal 108690kcal 109911kcal 111132kcal 112354kcal 113575kcal 114796kcal 116017kcal 117239kcal 118460kcal 119681kcal 120902kcal 122124kcal 123345kcal 124566kcal 125787kcal 127009kcal 128230kcal 129451kcal 130672kcal 131894kcal 133115kcal 134336kcal 135557kcal 136778kcal 138000kcal 139221kcal 140442kcal 141663kcal 142885kcal 144106kcal 145327kcal 146548kcal 147770kcal 148991kcal 150212kcal 151433kcal 152655kcal 153876kcal 155097kcal 156318kcal 157540kcal 158761kcal 159982kcal 161203kcal 162425kcal 163646kcal 164867kcal 166088kcal 167310kcal 168531kcal 169752kcal 170973kcal 172194kcal 173416kcal 174637kcal 175858kcal 177079kcal 178301kcal 179522kcal 180743kcal 181964kcal 183186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44554kcal 45827kcal 47100kcal 48373kcal 49646kcal 50919kcal 52192kcal 53465kcal 54738kcal 56011kcal 57284kcal 58557kcal 59830kcal 61103kcal 62376kcal 63649kcal 64922kcal 66195kcal 67468kcal 68741kcal 70014kcal 71287kcal 72560kcal 73833kcal 75106kcal 76379kcal 77652kcal 78925kcal 80198kcal 81471kcal 82744kcal 84017kcal 85290kcal 86563kcal 87836kcal 89109kcal 90382kcal 91655kcal 92928kcal 94201kcal 95474kcal 96747kcal 98020kcal 99293kcal 100566kcal 101839kcal 103112kcal 104385kcal 105658kcal 106931kcal 108204kcal 109477kcal 110749kcal 112022kcal 113295kcal 114568kcal 115841kcal 117114kcal 118387kcal 119660kcal 120933kcal 122206kcal 123479kcal 124752kcal 126025kcal 127298kcal 128571kcal 129844kcal 131117kcal 132390kcal 133663kcal 134936kcal 136209kcal 137482kcal 138755kcal 140028kcal 141301kcal 142574kcal 143847kcal 145120kcal 146393kcal 147666kcal 148939kcal 150212kcal 151485kcal 152758kcal 154031kcal 155304kcal 156577kcal 157850kcal 159123kcal 160396kcal 161669kcal 162942kcal 164215kcal 165488kcal 166761kcal 168034kcal 169307kcal 170580kcal 171853kcal 173126kcal 174399kcal 175672kcal 176945kcal 178218kcal 179491kcal 180764kcal 182037kcal 183310kcal 184583kcal 185856kcal 187129kcal 188402kcal 189675kcal 190948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24135kcal 24683kcal 25232kcal 25780kcal 26329kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35654kcal 36202kcal 36751kcal 37299kcal 37848kcal 38396kcal 38945kcal 39493kcal 40042kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47173kcal 47721kcal 48270kcal 48818kcal 49367kcal 49915kcal 50464kcal 51012kcal 51561kcal 52109kcal 52658kcal 53206kcal 53755kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58692kcal 59240kcal 59789kcal 60337kcal 60886kcal 61434kcal 61983kcal 62531kcal 63080kcal 63628kcal 64177kcal 64725kcal 65274kcal 65822kcal 66371kcal 66919kcal 67468kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70211kcal 70759kcal 71308kcal 71856kcal 72405kcal 72953kcal 73502kcal 74050kcal 74599kcal 75147kcal 75696kcal 76244kcal 76793kcal 77341kcal 77890kcal 78438kcal 78987kcal 79535kcal 80084kcal 80632kcal 81181kcal 81730kcal 82278kcal
水泳
(普通:全般)		 30065kcal 30924kcal 31783kcal 32642kcal 33501kcal 34360kcal 35219kcal 36078kcal 36937kcal 37796kcal 38655kcal 39514kcal 40373kcal 41232kcal 42091kcal 42950kcal 43809kcal 44668kcal 45527kcal 46386kcal 47245kcal 48104kcal 48963kcal 49822kcal 50681kcal 51540kcal 52399kcal 53258kcal 54117kcal 54976kcal 55835kcal 56694kcal 57553kcal 58412kcal 59271kcal 60130kcal 60989kcal 61848kcal 62707kcal 63566kcal 64425kcal 65284kcal 66143kcal 67002kcal 67861kcal 68720kcal 69579kcal 70438kcal 71297kcal 72156kcal 73015kcal 73874kcal 74733kcal 75592kcal 76451kcal 77310kcal 78169kcal 79028kcal 79887kcal 80746kcal 81605kcal 82464kcal 83323kcal 84182kcal 85041kcal 85900kcal 86759kcal 87618kcal 88477kcal 89336kcal 90195kcal 91054kcal 91913kcal 92772kcal 93631kcal 94490kcal 95349kcal 96208kcal 97067kcal 97926kcal 98785kcal 99644kcal 100503kcal 101363kcal 102222kcal 103081kcal 103940kcal 104799kcal 105658kcal 106517kcal 107376kcal 108235kcal 109094kcal 109953kcal 110812kcal 111671kcal 112530kcal 113389kcal 114248kcal 115107kcal 115966kcal 116825kcal 117684kcal 118543kcal 119402kcal 120261kcal 121120kcal 121979kcal 122838kcal 123697kcal 124556kcal 125415kcal 126274kcal 127133kcal 127992kcal 128851kcal
水泳
(速め:全般)		 36223kcal 37258kcal 38293kcal 39328kcal 40363kcal 41398kcal 42432kcal 43467kcal 44502kcal 45537kcal 46572kcal 47607kcal 48642kcal 49677kcal 50712kcal 51747kcal 52782kcal 53817kcal 54852kcal 55887kcal 56922kcal 57957kcal 58992kcal 60027kcal 61062kcal 62097kcal 63131kcal 64166kcal 65201kcal 66236kcal 67271kcal 68306kcal 69341kcal 70376kcal 71411kcal 72446kcal 73481kcal 74516kcal 75551kcal 76586kcal 77621kcal 78656kcal 79691kcal 80726kcal 81761kcal 82796kcal 83830kcal 84865kcal 85900kcal 86935kcal 87970kcal 89005kcal 90040kcal 91075kcal 92110kcal 93145kcal 94180kcal 95215kcal 96250kcal 97285kcal 98320kcal 99355kcal 100390kcal 101425kcal 102460kcal 103495kcal 104529kcal 105564kcal 106599kcal 107634kcal 108669kcal 109704kcal 110739kcal 111774kcal 112809kcal 113844kcal 114879kcal 115914kcal 116949kcal 117984kcal 119019kcal 120054kcal 121089kcal 122124kcal 123159kcal 124194kcal 125228kcal 126263kcal 127298kcal 128333kcal 129368kcal 130403kcal 131438kcal 132473kcal 133508kcal 134543kcal 135578kcal 136613kcal 137648kcal 138683kcal 139718kcal 140753kcal 141788kcal 142823kcal 143858kcal 144893kcal 145927kcal 146962kcal 147997kcal 149032kcal 150067kcal 151102kcal 152137kcal 153172kcal 154207kcal 155242kcal
水泳
(バタフライ)		 49988kcal 51416kcal 52844kcal 54272kcal 55701kcal 57129kcal 58557kcal 59985kcal 61413kcal 62842kcal 64270kcal 65698kcal 67126kcal 68555kcal 69983kcal 71411kcal 72839kcal 74268kcal 75696kcal 77124kcal 78552kcal 79980kcal 81409kcal 82837kcal 84265kcal 85693kcal 87122kcal 88550kcal 89978kcal 91406kcal 92835kcal 94263kcal 95691kcal 97119kcal 98547kcal 99976kcal 101404kcal 102832kcal 104260kcal 105689kcal 107117kcal 108545kcal 109973kcal 111402kcal 112830kcal 114258kcal 115686kcal 117114kcal 118543kcal 119971kcal 121399kcal 122827kcal 124256kcal 125684kcal 127112kcal 128540kcal 129969kcal 131397kcal 132825kcal 134253kcal 135681kcal 137110kcal 138538kcal 139966kcal 141394kcal 142823kcal 144251kcal 145679kcal 147107kcal 148536kcal 149964kcal 151392kcal 152820kcal 154248kcal 155677kcal 157105kcal 158533kcal 159961kcal 161390kcal 162818kcal 164246kcal 165674kcal 167103kcal 168531kcal 169959kcal 171387kcal 172815kcal 174244kcal 175672kcal 177100kcal 178528kcal 179957kcal 181385kcal 182813kcal 184241kcal 185670kcal 187098kcal 188526kcal 189954kcal 191382kcal 192811kcal 194239kcal 195667kcal 197095kcal 198524kcal 199952kcal 201380kcal 202808kcal 204237kcal 205665kcal 207093kcal 208521kcal 209949kcal 211378kcal 212806kcal 214234kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21733kcal 22354kcal 22975kcal 23596kcal 24217kcal 24838kcal 25459kcal 26080kcal 26701kcal 27322kcal 27943kcal 28564kcal 29185kcal 29806kcal 30427kcal 31048kcal 31669kcal 32290kcal 32911kcal 33532kcal 34153kcal 34774kcal 35395kcal 36016kcal 36637kcal 37258kcal 37879kcal 38500kcal 39121kcal 39742kcal 40363kcal 40984kcal 41604kcal 42225kcal 42846kcal 43467kcal 44088kcal 44709kcal 45330kcal 45951kcal 46572kcal 47193kcal 47814kcal 48435kcal 49056kcal 49677kcal 50298kcal 50919kcal 51540kcal 52161kcal 52782kcal 53403kcal 54024kcal 54645kcal 55266kcal 55887kcal 56508kcal 57129kcal 57750kcal 58371kcal 58992kcal 59613kcal 60234kcal 60855kcal 61476kcal 62097kcal 62717kcal 63338kcal 63959kcal 64580kcal 65201kcal 65822kcal 66443kcal 67064kcal 67685kcal 68306kcal 68927kcal 69548kcal 70169kcal 70790kcal 71411kcal 72032kcal 72653kcal 73274kcal 73895kcal 74516kcal 75137kcal 75758kcal 76379kcal 77000kcal 77621kcal 78242kcal 78863kcal 79484kcal 80105kcal 80726kcal 81347kcal 81968kcal 82589kcal 83209kcal 83830kcal 84451kcal 85072kcal 85693kcal 86314kcal 86935kcal 87556kcal 88177kcal 88798kcal 89419kcal 90040kcal 90661kcal 91282kcal 91903kcal 92524kcal 93145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28978kcal 29806kcal 30634kcal 31462kcal 32290kcal 33118kcal 33946kcal 34774kcal 35602kcal 36430kcal 37258kcal 38086kcal 38914kcal 39742kcal 40570kcal 41398kcal 42225kcal 43053kcal 43881kcal 44709kcal 45537kcal 46365kcal 47193kcal 48021kcal 48849kcal 49677kcal 50505kcal 51333kcal 52161kcal 52989kcal 53817kcal 54645kcal 55473kcal 56301kcal 57129kcal 57957kcal 58785kcal 59613kcal 60441kcal 61269kcal 62097kcal 62924kcal 63752kcal 64580kcal 65408kcal 66236kcal 67064kcal 67892kcal 68720kcal 69548kcal 70376kcal 71204kcal 72032kcal 72860kcal 73688kcal 74516kcal 75344kcal 76172kcal 77000kcal 77828kcal 78656kcal 79484kcal 80312kcal 81140kcal 81968kcal 82796kcal 83623kcal 84451kcal 85279kcal 86107kcal 86935kcal 87763kcal 88591kcal 89419kcal 90247kcal 91075kcal 91903kcal 92731kcal 93559kcal 94387kcal 95215kcal 96043kcal 96871kcal 97699kcal 98527kcal 99355kcal 100183kcal 101011kcal 101839kcal 102667kcal 103495kcal 104322kcal 105150kcal 105978kcal 106806kcal 107634kcal 108462kcal 109290kcal 110118kcal 110946kcal 111774kcal 112602kcal 113430kcal 114258kcal 115086kcal 115914kcal 116742kcal 117570kcal 118398kcal 119226kcal 120054kcal 120882kcal 121710kcal 122538kcal 123366kcal 124194kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36223kcal 37258kcal 38293kcal 39328kcal 40363kcal 41398kcal 42432kcal 43467kcal 44502kcal 45537kcal 46572kcal 47607kcal 48642kcal 49677kcal 50712kcal 51747kcal 52782kcal 53817kcal 54852kcal 55887kcal 56922kcal 57957kcal 58992kcal 60027kcal 61062kcal 62097kcal 63131kcal 64166kcal 65201kcal 66236kcal 67271kcal 68306kcal 69341kcal 70376kcal 71411kcal 72446kcal 73481kcal 74516kcal 75551kcal 76586kcal 77621kcal 78656kcal 79691kcal 80726kcal 81761kcal 82796kcal 83830kcal 84865kcal 85900kcal 86935kcal 87970kcal 89005kcal 90040kcal 91075kcal 92110kcal 93145kcal 94180kcal 95215kcal 96250kcal 97285kcal 98320kcal 99355kcal 100390kcal 101425kcal 102460kcal 103495kcal 104529kcal 105564kcal 106599kcal 107634kcal 108669kcal 109704kcal 110739kcal 111774kcal 112809kcal 113844kcal 114879kcal 115914kcal 116949kcal 117984kcal 119019kcal 120054kcal 121089kcal 122124kcal 123159kcal 124194kcal 125228kcal 126263kcal 127298kcal 128333kcal 129368kcal 130403kcal 131438kcal 132473kcal 133508kcal 134543kcal 135578kcal 136613kcal 137648kcal 138683kcal 139718kcal 140753kcal 141788kcal 142823kcal 143858kcal 144893kcal 145927kcal 146962kcal 147997kcal 149032kcal 150067kcal 151102kcal 152137kcal 153172kcal 154207kcal 155242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13764kcal 14158kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16911kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19664kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21237kcal 21630kcal 22023kcal 22417kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23990kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26743kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28316kcal 28709kcal 29102kcal 29496kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31069kcal 31462kcal 31855kcal 32249kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33822kcal 34215kcal 34608kcal 35002kcal 35395kcal 35788kcal 36181kcal 36575kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38148kcal 38541kcal 38934kcal 39328kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40901kcal 41294kcal 41687kcal 42081kcal 42474kcal 42867kcal 43260kcal 43654kcal 44047kcal 44440kcal 44834kcal 45227kcal 45620kcal 46013kcal 46407kcal 46800kcal 47193kcal 47587kcal 47980kcal 48373kcal 48766kcal 49160kcal 49553kcal 49946kcal 50339kcal 50733kcal 51126kcal 51519kcal 51913kcal 52306kcal 52699kcal 53092kcal 53486kcal 53879kcal 54272kcal 54666kcal 55059kcal 55452kcal 55845kcal 56239kcal 56632kcal 57025kcal 57419kcal 57812kcal 58205kcal 58598kcal 58992kcal
筋トレ
背筋運動		 13764kcal 14158kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16911kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19664kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21237kcal 21630kcal 22023kcal 22417kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23990kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26743kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28316kcal 28709kcal 29102kcal 29496kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31069kcal 31462kcal 31855kcal 32249kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33822kcal 34215kcal 34608kcal 35002kcal 35395kcal 35788kcal 36181kcal 36575kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38148kcal 38541kcal 38934kcal 39328kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40901kcal 41294kcal 41687kcal 42081kcal 42474kcal 42867kcal 43260kcal 43654kcal 44047kcal 44440kcal 44834kcal 45227kcal 45620kcal 46013kcal 46407kcal 46800kcal 47193kcal 47587kcal 47980kcal 48373kcal 48766kcal 49160kcal 49553kcal 49946kcal 50339kcal 50733kcal 51126kcal 51519kcal 51913kcal 52306kcal 52699kcal 53092kcal 53486kcal 53879kcal 54272kcal 54666kcal 55059kcal 55452kcal 55845kcal 56239kcal 56632kcal 57025kcal 57419kcal 57812kcal 58205kcal 58598kcal 58992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13764kcal 14158kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16911kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19664kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21237kcal 21630kcal 22023kcal 22417kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23990kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26743kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28316kcal 28709kcal 29102kcal 29496kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31069kcal 31462kcal 31855kcal 32249kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33822kcal 34215kcal 34608kcal 35002kcal 35395kcal 35788kcal 36181kcal 36575kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38148kcal 38541kcal 38934kcal 39328kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40901kcal 41294kcal 41687kcal 42081kcal 42474kcal 42867kcal 43260kcal 43654kcal 44047kcal 44440kcal 44834kcal 45227kcal 45620kcal 46013kcal 46407kcal 46800kcal 47193kcal 47587kcal 47980kcal 48373kcal 48766kcal 49160kcal 49553kcal 49946kcal 50339kcal 50733kcal 51126kcal 51519kcal 51913kcal 52306kcal 52699kcal 53092kcal 53486kcal 53879kcal 54272kcal 54666kcal 55059kcal 55452kcal 55845kcal 56239kcal 56632kcal 57025kcal 57419kcal 57812kcal 58205kcal 58598kcal 58992kcal
筋トレ
懸垂		 13764kcal 14158kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16911kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19664kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21237kcal 21630kcal 22023kcal 22417kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23990kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26743kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28316kcal 28709kcal 29102kcal 29496kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31069kcal 31462kcal 31855kcal 32249kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33822kcal 34215kcal 34608kcal 35002kcal 35395kcal 35788kcal 36181kcal 36575kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38148kcal 38541kcal 38934kcal 39328kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40901kcal 41294kcal 41687kcal 42081kcal 42474kcal 42867kcal 43260kcal 43654kcal 44047kcal 44440kcal 44834kcal 45227kcal 45620kcal 46013kcal 46407kcal 46800kcal 47193kcal 47587kcal 47980kcal 48373kcal 48766kcal 49160kcal 49553kcal 49946kcal 50339kcal 50733kcal 51126kcal 51519kcal 51913kcal 52306kcal 52699kcal 53092kcal 53486kcal 53879kcal 54272kcal 54666kcal 55059kcal 55452kcal 55845kcal 56239kcal 56632kcal 57025kcal 57419kcal 57812kcal 58205kcal 58598kcal 58992kcal
筋トレ
スクワット		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
ヨガ
ハタ		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
ヨガ
パワー		 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22354kcal 22768kcal 23182kcal 23596kcal 24010kcal 24424kcal 24838kcal 25252kcal 25666kcal 26080kcal 26494kcal 26908kcal 27322kcal 27736kcal 28150kcal 28564kcal 28978kcal 29392kcal 29806kcal 30220kcal 30634kcal 31048kcal 31462kcal 31876kcal 32290kcal 32704kcal 33118kcal 33532kcal 33946kcal 34360kcal 34774kcal 35188kcal 35602kcal 36016kcal 36430kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41811kcal 42225kcal 42639kcal 43053kcal 43467kcal 43881kcal 44295kcal 44709kcal 45123kcal 45537kcal 45951kcal 46365kcal 46779kcal 47193kcal 47607kcal 48021kcal 48435kcal 48849kcal 49263kcal 49677kcal 50091kcal 50505kcal 50919kcal 51333kcal 51747kcal 52161kcal 52575kcal 52989kcal 53403kcal 53817kcal 54231kcal 54645kcal 55059kcal 55473kcal 55887kcal 56301kcal 56715kcal 57129kcal 57543kcal 57957kcal 58371kcal 58785kcal 59199kcal 59613kcal 60027kcal 60441kcal 60855kcal 61269kcal 61683kcal 62097kcal
ダンス
ゆっくり		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
ダンス
普通		 26442kcal 27198kcal 27953kcal 28709kcal 29465kcal 30220kcal 30976kcal 31731kcal 32487kcal 33242kcal 33998kcal 34753kcal 35509kcal 36264kcal 37020kcal 37775kcal 38531kcal 39286kcal 40042kcal 40797kcal 41553kcal 42308kcal 43064kcal 43819kcal 44575kcal 45330kcal 46086kcal 46841kcal 47597kcal 48352kcal 49108kcal 49863kcal 50619kcal 51374kcal 52130kcal 52885kcal 53641kcal 54396kcal 55152kcal 55907kcal 56663kcal 57419kcal 58174kcal 58930kcal 59685kcal 60441kcal 61196kcal 61952kcal 62707kcal 63463kcal 64218kcal 64974kcal 65729kcal 66485kcal 67240kcal 67996kcal 68751kcal 69507kcal 70262kcal 71018kcal 71773kcal 72529kcal 73284kcal 74040kcal 74795kcal 75551kcal 76306kcal 77062kcal 77817kcal 78573kcal 79328kcal 80084kcal 80839kcal 81595kcal 82350kcal 83106kcal 83861kcal 84617kcal 85373kcal 86128kcal 86884kcal 87639kcal 88395kcal 89150kcal 89906kcal 90661kcal 91417kcal 92172kcal 92928kcal 93683kcal 94439kcal 95194kcal 95950kcal 96705kcal 97461kcal 98216kcal 98972kcal 99727kcal 100483kcal 101238kcal 101994kcal 102749kcal 103505kcal 104260kcal 105016kcal 105771kcal 106527kcal 107282kcal 108038kcal 108793kcal 109549kcal 110304kcal 111060kcal 111815kcal 112571kcal 113327kcal
ダンス
激しい		 32600kcal 33532kcal 34463kcal 35395kcal 36326kcal 37258kcal 38189kcal 39121kcal 40052kcal 40984kcal 41915kcal 42846kcal 43778kcal 44709kcal 45641kcal 46572kcal 47504kcal 48435kcal 49367kcal 50298kcal 51230kcal 52161kcal 53092kcal 54024kcal 54955kcal 55887kcal 56818kcal 57750kcal 58681kcal 59613kcal 60544kcal 61476kcal 62407kcal 63338kcal 64270kcal 65201kcal 66133kcal 67064kcal 67996kcal 68927kcal 69859kcal 70790kcal 71722kcal 72653kcal 73584kcal 74516kcal 75447kcal 76379kcal 77310kcal 78242kcal 79173kcal 80105kcal 81036kcal 81968kcal 82899kcal 83830kcal 84762kcal 85693kcal 86625kcal 87556kcal 88488kcal 89419kcal 90351kcal 91282kcal 92214kcal 93145kcal 94076kcal 95008kcal 95939kcal 96871kcal 97802kcal 98734kcal 99665kcal 100597kcal 101528kcal 102460kcal 103391kcal 104322kcal 105254kcal 106185kcal 107117kcal 108048kcal 108980kcal 109911kcal 110843kcal 111774kcal 112706kcal 113637kcal 114568kcal 115500kcal 116431kcal 117363kcal 118294kcal 119226kcal 120157kcal 121089kcal 122020kcal 122952kcal 123883kcal 124814kcal 125746kcal 126677kcal 127609kcal 128540kcal 129472kcal 130403kcal 131335kcal 132266kcal 133198kcal 134129kcal 135060kcal 135992kcal 136923kcal 137855kcal 138786kcal 139718kcal
踏み台昇降 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
トランポリン
ゆっくり		 12678kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14127kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15938kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17387kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18836kcal 19198kcal 19560kcal 19922kcal 20285kcal 20647kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22096kcal 22458kcal 22820kcal 23182kcal 23545kcal 23907kcal 24269kcal 24631kcal 24994kcal 25356kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26805kcal 27167kcal 27529kcal 27891kcal 28254kcal 28616kcal 28978kcal 29340kcal 29703kcal 30065kcal 30427kcal 30789kcal 31151kcal 31514kcal 31876kcal 32238kcal 32600kcal 32963kcal 33325kcal 33687kcal 34049kcal 34412kcal 34774kcal 35136kcal 35498kcal 35861kcal 36223kcal 36585kcal 36947kcal 37309kcal 37672kcal 38034kcal 38396kcal 38758kcal 39121kcal 39483kcal 39845kcal 40207kcal 40570kcal 40932kcal 41294kcal 41656kcal 42018kcal 42381kcal 42743kcal 43105kcal 43467kcal 43830kcal 44192kcal 44554kcal 44916kcal 45279kcal 45641kcal 46003kcal 46365kcal 46727kcal 47090kcal 47452kcal 47814kcal 48176kcal 48539kcal 48901kcal 49263kcal 49625kcal 49988kcal 50350kcal 50712kcal 51074kcal 51437kcal 51799kcal 52161kcal 52523kcal 52885kcal 53248kcal 53610kcal 53972kcal 54334kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16300kcal 16766kcal 17231kcal 17697kcal 18163kcal 18629kcal 19094kcal 19560kcal 20026kcal 20492kcal 20957kcal 21423kcal 21889kcal 22354kcal 22820kcal 23286kcal 23752kcal 24217kcal 24683kcal 25149kcal 25615kcal 26080kcal 26546kcal 27012kcal 27477kcal 27943kcal 28409kcal 28875kcal 29340kcal 29806kcal 30272kcal 30738kcal 31203kcal 31669kcal 32135kcal 32600kcal 33066kcal 33532kcal 33998kcal 34463kcal 34929kcal 35395kcal 35861kcal 36326kcal 36792kcal 37258kcal 37723kcal 38189kcal 38655kcal 39121kcal 39586kcal 40052kcal 40518kcal 40984kcal 41449kcal 41915kcal 42381kcal 42846kcal 43312kcal 43778kcal 44244kcal 44709kcal 45175kcal 45641kcal 46107kcal 46572kcal 47038kcal 47504kcal 47969kcal 48435kcal 48901kcal 49367kcal 49832kcal 50298kcal 50764kcal 51230kcal 51695kcal 52161kcal 52627kcal 53092kcal 53558kcal 54024kcal 54490kcal 54955kcal 55421kcal 55887kcal 56353kcal 56818kcal 57284kcal 57750kcal 58215kcal 58681kcal 59147kcal 59613kcal 60078kcal 60544kcal 61010kcal 61476kcal 61941kcal 62407kcal 62873kcal 63338kcal 63804kcal 64270kcal 64736kcal 65201kcal 65667kcal 66133kcal 66599kcal 67064kcal 67530kcal 67996kcal 68461kcal 68927kcal 69393kcal 69859kcal
HIIT
ジャンプなし		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
HIIT
ジャンプあり		 28978kcal 29806kcal 30634kcal 31462kcal 32290kcal 33118kcal 33946kcal 34774kcal 35602kcal 36430kcal 37258kcal 38086kcal 38914kcal 39742kcal 40570kcal 41398kcal 42225kcal 43053kcal 43881kcal 44709kcal 45537kcal 46365kcal 47193kcal 48021kcal 48849kcal 49677kcal 50505kcal 51333kcal 52161kcal 52989kcal 53817kcal 54645kcal 55473kcal 56301kcal 57129kcal 57957kcal 58785kcal 59613kcal 60441kcal 61269kcal 62097kcal 62924kcal 63752kcal 64580kcal 65408kcal 66236kcal 67064kcal 67892kcal 68720kcal 69548kcal 70376kcal 71204kcal 72032kcal 72860kcal 73688kcal 74516kcal 75344kcal 76172kcal 77000kcal 77828kcal 78656kcal 79484kcal 80312kcal 81140kcal 81968kcal 82796kcal 83623kcal 84451kcal 85279kcal 86107kcal 86935kcal 87763kcal 88591kcal 89419kcal 90247kcal 91075kcal 91903kcal 92731kcal 93559kcal 94387kcal 95215kcal 96043kcal 96871kcal 97699kcal 98527kcal 99355kcal 100183kcal 101011kcal 101839kcal 102667kcal 103495kcal 104322kcal 105150kcal 105978kcal 106806kcal 107634kcal 108462kcal 109290kcal 110118kcal 110946kcal 111774kcal 112602kcal 113430kcal 114258kcal 115086kcal 115914kcal 116742kcal 117570kcal 118398kcal 119226kcal 120054kcal 120882kcal 121710kcal 122538kcal 123366kcal 124194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
料理全般 12678kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14127kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15938kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17387kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18836kcal 19198kcal 19560kcal 19922kcal 20285kcal 20647kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22096kcal 22458kcal 22820kcal 23182kcal 23545kcal 23907kcal 24269kcal 24631kcal 24994kcal 25356kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26805kcal 27167kcal 27529kcal 27891kcal 28254kcal 28616kcal 28978kcal 29340kcal 29703kcal 30065kcal 30427kcal 30789kcal 31151kcal 31514kcal 31876kcal 32238kcal 32600kcal 32963kcal 33325kcal 33687kcal 34049kcal 34412kcal 34774kcal 35136kcal 35498kcal 35861kcal 36223kcal 36585kcal 36947kcal 37309kcal 37672kcal 38034kcal 38396kcal 38758kcal 39121kcal 39483kcal 39845kcal 40207kcal 40570kcal 40932kcal 41294kcal 41656kcal 42018kcal 42381kcal 42743kcal 43105kcal 43467kcal 43830kcal 44192kcal 44554kcal 44916kcal 45279kcal 45641kcal 46003kcal 46365kcal 46727kcal 47090kcal 47452kcal 47814kcal 48176kcal 48539kcal 48901kcal 49263kcal 49625kcal 49988kcal 50350kcal 50712kcal 51074kcal 51437kcal 51799kcal 52161kcal 52523kcal 52885kcal 53248kcal 53610kcal 53972kcal 54334kcal
掃除機をかける 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13319kcal 13661kcal 14002kcal 14344kcal 14685kcal 15027kcal 15369kcal 15710kcal 16052kcal 16393kcal 16735kcal 17076kcal 17418kcal 17759kcal 18101kcal 18442kcal 18784kcal 19125kcal 19467kcal 19808kcal 20150kcal 20492kcal 20833kcal 21175kcal 21516kcal 21858kcal 22199kcal 22541kcal 22882kcal 23224kcal 23565kcal 23907kcal 24248kcal 24590kcal 24931kcal 25273kcal 25615kcal 25956kcal 26298kcal 26639kcal 26981kcal 27322kcal 27664kcal 28005kcal 28347kcal 28688kcal 29030kcal 29371kcal 29713kcal 30054kcal 30396kcal 30738kcal 31079kcal 31421kcal 31762kcal 32104kcal 32445kcal 32787kcal 33128kcal 33470kcal 33811kcal 34153kcal 34494kcal 34836kcal 35177kcal 35519kcal 35861kcal 36202kcal 36544kcal 36885kcal 37227kcal 37568kcal 37910kcal 38251kcal 38593kcal 38934kcal 39276kcal 39617kcal 39959kcal 40300kcal 40642kcal 40984kcal 41325kcal 41667kcal 42008kcal 42350kcal 42691kcal 43033kcal 43374kcal 43716kcal 44057kcal 44399kcal 44740kcal 45082kcal 45423kcal 45765kcal 46107kcal 46448kcal 46790kcal 47131kcal 47473kcal 47814kcal 48156kcal 48497kcal 48839kcal 49180kcal 49522kcal 49863kcal 50205kcal 50546kcal 50888kcal 51230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12678kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14127kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15938kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17387kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18836kcal 19198kcal 19560kcal 19922kcal 20285kcal 20647kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22096kcal 22458kcal 22820kcal 23182kcal 23545kcal 23907kcal 24269kcal 24631kcal 24994kcal 25356kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26805kcal 27167kcal 27529kcal 27891kcal 28254kcal 28616kcal 28978kcal 29340kcal 29703kcal 30065kcal 30427kcal 30789kcal 31151kcal 31514kcal 31876kcal 32238kcal 32600kcal 32963kcal 33325kcal 33687kcal 34049kcal 34412kcal 34774kcal 35136kcal 35498kcal 35861kcal 36223kcal 36585kcal 36947kcal 37309kcal 37672kcal 38034kcal 38396kcal 38758kcal 39121kcal 39483kcal 39845kcal 40207kcal 40570kcal 40932kcal 41294kcal 41656kcal 42018kcal 42381kcal 42743kcal 43105kcal 43467kcal 43830kcal 44192kcal 44554kcal 44916kcal 45279kcal 45641kcal 46003kcal 46365kcal 46727kcal 47090kcal 47452kcal 47814kcal 48176kcal 48539kcal 48901kcal 49263kcal 49625kcal 49988kcal 50350kcal 50712kcal 51074kcal 51437kcal 51799kcal 52161kcal 52523kcal 52885kcal 53248kcal 53610kcal 53972kcal 54334kcal
部屋の片づけ全般 17387kcal 17883kcal 18380kcal 18877kcal 19374kcal 19871kcal 20367kcal 20864kcal 21361kcal 21858kcal 22354kcal 22851kcal 23348kcal 23845kcal 24342kcal 24838kcal 25335kcal 25832kcal 26329kcal 26825kcal 27322kcal 27819kcal 28316kcal 28813kcal 29309kcal 29806kcal 30303kcal 30800kcal 31296kcal 31793kcal 32290kcal 32787kcal 33283kcal 33780kcal 34277kcal 34774kcal 35271kcal 35767kcal 36264kcal 36761kcal 37258kcal 37754kcal 38251kcal 38748kcal 39245kcal 39742kcal 40238kcal 40735kcal 41232kcal 41729kcal 42225kcal 42722kcal 43219kcal 43716kcal 44213kcal 44709kcal 45206kcal 45703kcal 46200kcal 46696kcal 47193kcal 47690kcal 48187kcal 48684kcal 49180kcal 49677kcal 50174kcal 50671kcal 51167kcal 51664kcal 52161kcal 52658kcal 53155kcal 53651kcal 54148kcal 54645kcal 55142kcal 55638kcal 56135kcal 56632kcal 57129kcal 57626kcal 58122kcal 58619kcal 59116kcal 59613kcal 60109kcal 60606kcal 61103kcal 61600kcal 62097kcal 62593kcal 63090kcal 63587kcal 64084kcal 64580kcal 65077kcal 65574kcal 66071kcal 66567kcal 67064kcal 67561kcal 68058kcal 68555kcal 69051kcal 69548kcal 70045kcal 70542kcal 71038kcal 71535kcal 72032kcal 72529kcal 73026kcal 73522kcal 74019kcal 74516kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8693kcal 8900kcal 9107kcal 9314kcal 9521kcal 9728kcal 9935kcal 10142kcal 10349kcal 10556kcal 10763kcal 10970kcal 11177kcal 11384kcal 11591kcal 11798kcal 12005kcal 12212kcal 12419kcal 12626kcal 12833kcal 13040kcal 13247kcal 13454kcal 13661kcal 13868kcal 14075kcal 14282kcal 14489kcal 14696kcal 14903kcal 15110kcal 15317kcal 15524kcal 15731kcal 15938kcal 16145kcal 16352kcal 16559kcal 16766kcal 16973kcal 17180kcal 17387kcal 17594kcal 17801kcal 18008kcal 18215kcal 18422kcal 18629kcal 18836kcal 19043kcal 19250kcal 19457kcal 19664kcal 19871kcal 20078kcal 20285kcal 20492kcal 20699kcal 20905kcal 21112kcal 21319kcal 21526kcal 21733kcal 21940kcal 22147kcal 22354kcal 22561kcal 22768kcal 22975kcal 23182kcal 23389kcal 23596kcal 23803kcal 24010kcal 24217kcal 24424kcal 24631kcal 24838kcal 25045kcal 25252kcal 25459kcal 25666kcal 25873kcal 26080kcal 26287kcal 26494kcal 26701kcal 26908kcal 27115kcal 27322kcal 27529kcal 27736kcal 27943kcal 28150kcal 28357kcal 28564kcal 28771kcal 28978kcal 29185kcal 29392kcal 29599kcal 29806kcal 30013kcal 30220kcal 30427kcal 30634kcal 30841kcal 31048kcal
トイレ 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7079kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8383kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9687kcal 9873kcal 10059kcal 10246kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10991kcal 11177kcal 11363kcal 11550kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12295kcal 12481kcal 12667kcal 12854kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13599kcal 13785kcal 13971kcal 14158kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15462kcal 15648kcal 15834kcal 16021kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16766kcal 16952kcal 17138kcal 17325kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18070kcal 18256kcal 18442kcal 18629kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19374kcal 19560kcal 19746kcal 19933kcal 20119kcal 20305kcal 20492kcal 20678kcal 20864kcal 21050kcal 21237kcal 21423kcal 21609kcal 21796kcal 21982kcal 22168kcal 22354kcal 22541kcal 22727kcal 22913kcal 23100kcal 23286kcal 23472kcal 23658kcal 23845kcal 24031kcal 24217kcal 24404kcal 24590kcal 24776kcal 24962kcal 25149kcal 25335kcal 25521kcal 25708kcal 25894kcal 26080kcal 26267kcal 26453kcal 26639kcal 26825kcal 27012kcal 27198kcal 27384kcal 27571kcal 27757kcal 27943kcal
風呂でシャワー 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8693kcal 8900kcal 9107kcal 9314kcal 9521kcal 9728kcal 9935kcal 10142kcal 10349kcal 10556kcal 10763kcal 10970kcal 11177kcal 11384kcal 11591kcal 11798kcal 12005kcal 12212kcal 12419kcal 12626kcal 12833kcal 13040kcal 13247kcal 13454kcal 13661kcal 13868kcal 14075kcal 14282kcal 14489kcal 14696kcal 14903kcal 15110kcal 15317kcal 15524kcal 15731kcal 15938kcal 16145kcal 16352kcal 16559kcal 16766kcal 16973kcal 17180kcal 17387kcal 17594kcal 17801kcal 18008kcal 18215kcal 18422kcal 18629kcal 18836kcal 19043kcal 19250kcal 19457kcal 19664kcal 19871kcal 20078kcal 20285kcal 20492kcal 20699kcal 20905kcal 21112kcal 21319kcal 21526kcal 21733kcal 21940kcal 22147kcal 22354kcal 22561kcal 22768kcal 22975kcal 23182kcal 23389kcal 23596kcal 23803kcal 24010kcal 24217kcal 24424kcal 24631kcal 24838kcal 25045kcal 25252kcal 25459kcal 25666kcal 25873kcal 26080kcal 26287kcal 26494kcal 26701kcal 26908kcal 27115kcal 27322kcal 27529kcal 27736kcal 27943kcal 28150kcal 28357kcal 28564kcal 28771kcal 28978kcal 29185kcal 29392kcal 29599kcal 29806kcal 30013kcal 30220kcal 30427kcal 30634kcal 30841kcal 31048kcal
風呂で入浴 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9004kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9625kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10246kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12885kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13506kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14127kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14748kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15369kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17387kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18008kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18629kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19250kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19871kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20492kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21268kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21889kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22510kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23131kcal 23286kcal
デスクワーク 4709kcal 4843kcal 4978kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6189kcal 6323kcal 6458kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7938kcal 8072kcal 8207kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9418kcal 9552kcal 9687kcal 9821kcal 9956kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10898kcal 11032kcal 11167kcal 11301kcal 11436kcal 11570kcal 11705kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12378kcal 12512kcal 12647kcal 12781kcal 12916kcal 13050kcal 13185kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14127kcal 14261kcal 14396kcal 14530kcal 14665kcal 14799kcal 14934kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15607kcal 15741kcal 15876kcal 16010kcal 16145kcal 16279kcal 16414kcal 16548kcal 16683kcal 16817kcal 16952kcal 17087kcal 17221kcal 17356kcal 17490kcal 17625kcal 17759kcal 17894kcal 18028kcal 18163kcal 18297kcal 18432kcal 18567kcal 18701kcal 18836kcal 18970kcal 19105kcal 19239kcal 19374kcal 19508kcal 19643kcal 19777kcal 19912kcal 20046kcal 20181kcal
立って仕事をする 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7079kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8383kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9687kcal 9873kcal 10059kcal 10246kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10991kcal 11177kcal 11363kcal 11550kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12295kcal 12481kcal 12667kcal 12854kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13599kcal 13785kcal 13971kcal 14158kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15462kcal 15648kcal 15834kcal 16021kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16766kcal 16952kcal 17138kcal 17325kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18070kcal 18256kcal 18442kcal 18629kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19374kcal 19560kcal 19746kcal 19933kcal 20119kcal 20305kcal 20492kcal 20678kcal 20864kcal 21050kcal 21237kcal 21423kcal 21609kcal 21796kcal 21982kcal 22168kcal 22354kcal 22541kcal 22727kcal 22913kcal 23100kcal 23286kcal 23472kcal 23658kcal 23845kcal 24031kcal 24217kcal 24404kcal 24590kcal 24776kcal 24962kcal 25149kcal 25335kcal 25521kcal 25708kcal 25894kcal 26080kcal 26267kcal 26453kcal 26639kcal 26825kcal 27012kcal 27198kcal 27384kcal 27571kcal 27757kcal 27943kcal
体をよく動かす仕事 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
電車バスに乗車 4709kcal 4843kcal 4978kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6189kcal 6323kcal 6458kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7938kcal 8072kcal 8207kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9418kcal 9552kcal 9687kcal 9821kcal 9956kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10898kcal 11032kcal 11167kcal 11301kcal 11436kcal 11570kcal 11705kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12378kcal 12512kcal 12647kcal 12781kcal 12916kcal 13050kcal 13185kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14127kcal 14261kcal 14396kcal 14530kcal 14665kcal 14799kcal 14934kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15607kcal 15741kcal 15876kcal 16010kcal 16145kcal 16279kcal 16414kcal 16548kcal 16683kcal 16817kcal 16952kcal 17087kcal 17221kcal 17356kcal 17490kcal 17625kcal 17759kcal 17894kcal 18028kcal 18163kcal 18297kcal 18432kcal 18567kcal 18701kcal 18836kcal 18970kcal 19105kcal 19239kcal 19374kcal 19508kcal 19643kcal 19777kcal 19912kcal 20046kcal 20181kcal
自動車を運転 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49988kcal 51416kcal 52844kcal 54272kcal 55701kcal 57129kcal 58557kcal 59985kcal 61413kcal 62842kcal 64270kcal 65698kcal 67126kcal 68555kcal 69983kcal 71411kcal 72839kcal 74268kcal 75696kcal 77124kcal 78552kcal 79980kcal 81409kcal 82837kcal 84265kcal 85693kcal 87122kcal 88550kcal 89978kcal 91406kcal 92835kcal 94263kcal 95691kcal 97119kcal 98547kcal 99976kcal 101404kcal 102832kcal 104260kcal 105689kcal 107117kcal 108545kcal 109973kcal 111402kcal 112830kcal 114258kcal 115686kcal 117114kcal 118543kcal 119971kcal 121399kcal 122827kcal 124256kcal 125684kcal 127112kcal 128540kcal 129969kcal 131397kcal 132825kcal 134253kcal 135681kcal 137110kcal 138538kcal 139966kcal 141394kcal 142823kcal 144251kcal 145679kcal 147107kcal 148536kcal 149964kcal 151392kcal 152820kcal 154248kcal 155677kcal 157105kcal 158533kcal 159961kcal 161390kcal 162818kcal 164246kcal 165674kcal 167103kcal 168531kcal 169959kcal 171387kcal 172815kcal 174244kcal 175672kcal 177100kcal 178528kcal 179957kcal 181385kcal 182813kcal 184241kcal 185670kcal 187098kcal 188526kcal 189954kcal 191382kcal 192811kcal 194239kcal 195667kcal 197095kcal 198524kcal 199952kcal 201380kcal 202808kcal 204237kcal 205665kcal 207093kcal 208521kcal 209949kcal 211378kcal 212806kcal 214234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44554kcal 45827kcal 47100kcal 48373kcal 49646kcal 50919kcal 52192kcal 53465kcal 54738kcal 56011kcal 57284kcal 58557kcal 59830kcal 61103kcal 62376kcal 63649kcal 64922kcal 66195kcal 67468kcal 68741kcal 70014kcal 71287kcal 72560kcal 73833kcal 75106kcal 76379kcal 77652kcal 78925kcal 80198kcal 81471kcal 82744kcal 84017kcal 85290kcal 86563kcal 87836kcal 89109kcal 90382kcal 91655kcal 92928kcal 94201kcal 95474kcal 96747kcal 98020kcal 99293kcal 100566kcal 101839kcal 103112kcal 104385kcal 105658kcal 106931kcal 108204kcal 109477kcal 110749kcal 112022kcal 113295kcal 114568kcal 115841kcal 117114kcal 118387kcal 119660kcal 120933kcal 122206kcal 123479kcal 124752kcal 126025kcal 127298kcal 128571kcal 129844kcal 131117kcal 132390kcal 133663kcal 134936kcal 136209kcal 137482kcal 138755kcal 140028kcal 141301kcal 142574kcal 143847kcal 145120kcal 146393kcal 147666kcal 148939kcal 150212kcal 151485kcal 152758kcal 154031kcal 155304kcal 156577kcal 157850kcal 159123kcal 160396kcal 161669kcal 162942kcal 164215kcal 165488kcal 166761kcal 168034kcal 169307kcal 170580kcal 171853kcal 173126kcal 174399kcal 175672kcal 176945kcal 178218kcal 179491kcal 180764kcal 182037kcal 183310kcal 184583kcal 185856kcal 187129kcal 188402kcal 189675kcal 190948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42743kcal 43964kcal 45185kcal 46407kcal 47628kcal 48849kcal 50070kcal 51292kcal 52513kcal 53734kcal 54955kcal 56177kcal 57398kcal 58619kcal 59840kcal 61062kcal 62283kcal 63504kcal 64725kcal 65947kcal 67168kcal 68389kcal 69610kcal 70831kcal 72053kcal 73274kcal 74495kcal 75716kcal 76938kcal 78159kcal 79380kcal 80601kcal 81823kcal 83044kcal 84265kcal 85486kcal 86708kcal 87929kcal 89150kcal 90371kcal 91593kcal 92814kcal 94035kcal 95256kcal 96478kcal 97699kcal 98920kcal 100141kcal 101363kcal 102584kcal 103805kcal 105026kcal 106247kcal 107469kcal 108690kcal 109911kcal 111132kcal 112354kcal 113575kcal 114796kcal 116017kcal 117239kcal 118460kcal 119681kcal 120902kcal 122124kcal 123345kcal 124566kcal 125787kcal 127009kcal 128230kcal 129451kcal 130672kcal 131894kcal 133115kcal 134336kcal 135557kcal 136778kcal 138000kcal 139221kcal 140442kcal 141663kcal 142885kcal 144106kcal 145327kcal 146548kcal 147770kcal 148991kcal 150212kcal 151433kcal 152655kcal 153876kcal 155097kcal 156318kcal 157540kcal 158761kcal 159982kcal 161203kcal 162425kcal 163646kcal 164867kcal 166088kcal 167310kcal 168531kcal 169752kcal 170973kcal 172194kcal 173416kcal 174637kcal 175858kcal 177079kcal 178301kcal 179522kcal 180743kcal 181964kcal 183186kcal
水泳
(速め:全般)		 36223kcal 37258kcal 38293kcal 39328kcal 40363kcal 41398kcal 42432kcal 43467kcal 44502kcal 45537kcal 46572kcal 47607kcal 48642kcal 49677kcal 50712kcal 51747kcal 52782kcal 53817kcal 54852kcal 55887kcal 56922kcal 57957kcal 58992kcal 60027kcal 61062kcal 62097kcal 63131kcal 64166kcal 65201kcal 66236kcal 67271kcal 68306kcal 69341kcal 70376kcal 71411kcal 72446kcal 73481kcal 74516kcal 75551kcal 76586kcal 77621kcal 78656kcal 79691kcal 80726kcal 81761kcal 82796kcal 83830kcal 84865kcal 85900kcal 86935kcal 87970kcal 89005kcal 90040kcal 91075kcal 92110kcal 93145kcal 94180kcal 95215kcal 96250kcal 97285kcal 98320kcal 99355kcal 100390kcal 101425kcal 102460kcal 103495kcal 104529kcal 105564kcal 106599kcal 107634kcal 108669kcal 109704kcal 110739kcal 111774kcal 112809kcal 113844kcal 114879kcal 115914kcal 116949kcal 117984kcal 119019kcal 120054kcal 121089kcal 122124kcal 123159kcal 124194kcal 125228kcal 126263kcal 127298kcal 128333kcal 129368kcal 130403kcal 131438kcal 132473kcal 133508kcal 134543kcal 135578kcal 136613kcal 137648kcal 138683kcal 139718kcal 140753kcal 141788kcal 142823kcal 143858kcal 144893kcal 145927kcal 146962kcal 147997kcal 149032kcal 150067kcal 151102kcal 152137kcal 153172kcal 154207kcal 155242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36223kcal 37258kcal 38293kcal 39328kcal 40363kcal 41398kcal 42432kcal 43467kcal 44502kcal 45537kcal 46572kcal 47607kcal 48642kcal 49677kcal 50712kcal 51747kcal 52782kcal 53817kcal 54852kcal 55887kcal 56922kcal 57957kcal 58992kcal 60027kcal 61062kcal 62097kcal 63131kcal 64166kcal 65201kcal 66236kcal 67271kcal 68306kcal 69341kcal 70376kcal 71411kcal 72446kcal 73481kcal 74516kcal 75551kcal 76586kcal 77621kcal 78656kcal 79691kcal 80726kcal 81761kcal 82796kcal 83830kcal 84865kcal 85900kcal 86935kcal 87970kcal 89005kcal 90040kcal 91075kcal 92110kcal 93145kcal 94180kcal 95215kcal 96250kcal 97285kcal 98320kcal 99355kcal 100390kcal 101425kcal 102460kcal 103495kcal 104529kcal 105564kcal 106599kcal 107634kcal 108669kcal 109704kcal 110739kcal 111774kcal 112809kcal 113844kcal 114879kcal 115914kcal 116949kcal 117984kcal 119019kcal 120054kcal 121089kcal 122124kcal 123159kcal 124194kcal 125228kcal 126263kcal 127298kcal 128333kcal 129368kcal 130403kcal 131438kcal 132473kcal 133508kcal 134543kcal 135578kcal 136613kcal 137648kcal 138683kcal 139718kcal 140753kcal 141788kcal 142823kcal 143858kcal 144893kcal 145927kcal 146962kcal 147997kcal 149032kcal 150067kcal 151102kcal 152137kcal 153172kcal 154207kcal 155242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36223kcal 37258kcal 38293kcal 39328kcal 40363kcal 41398kcal 42432kcal 43467kcal 44502kcal 45537kcal 46572kcal 47607kcal 48642kcal 49677kcal 50712kcal 51747kcal 52782kcal 53817kcal 54852kcal 55887kcal 56922kcal 57957kcal 58992kcal 60027kcal 61062kcal 62097kcal 63131kcal 64166kcal 65201kcal 66236kcal 67271kcal 68306kcal 69341kcal 70376kcal 71411kcal 72446kcal 73481kcal 74516kcal 75551kcal 76586kcal 77621kcal 78656kcal 79691kcal 80726kcal 81761kcal 82796kcal 83830kcal 84865kcal 85900kcal 86935kcal 87970kcal 89005kcal 90040kcal 91075kcal 92110kcal 93145kcal 94180kcal 95215kcal 96250kcal 97285kcal 98320kcal 99355kcal 100390kcal 101425kcal 102460kcal 103495kcal 104529kcal 105564kcal 106599kcal 107634kcal 108669kcal 109704kcal 110739kcal 111774kcal 112809kcal 113844kcal 114879kcal 115914kcal 116949kcal 117984kcal 119019kcal 120054kcal 121089kcal 122124kcal 123159kcal 124194kcal 125228kcal 126263kcal 127298kcal 128333kcal 129368kcal 130403kcal 131438kcal 132473kcal 133508kcal 134543kcal 135578kcal 136613kcal 137648kcal 138683kcal 139718kcal 140753kcal 141788kcal 142823kcal 143858kcal 144893kcal 145927kcal 146962kcal 147997kcal 149032kcal 150067kcal 151102kcal 152137kcal 153172kcal 154207kcal 155242kcal
ダンス
激しい		 32600kcal 33532kcal 34463kcal 35395kcal 36326kcal 37258kcal 38189kcal 39121kcal 40052kcal 40984kcal 41915kcal 42846kcal 43778kcal 44709kcal 45641kcal 46572kcal 47504kcal 48435kcal 49367kcal 50298kcal 51230kcal 52161kcal 53092kcal 54024kcal 54955kcal 55887kcal 56818kcal 57750kcal 58681kcal 59613kcal 60544kcal 61476kcal 62407kcal 63338kcal 64270kcal 65201kcal 66133kcal 67064kcal 67996kcal 68927kcal 69859kcal 70790kcal 71722kcal 72653kcal 73584kcal 74516kcal 75447kcal 76379kcal 77310kcal 78242kcal 79173kcal 80105kcal 81036kcal 81968kcal 82899kcal 83830kcal 84762kcal 85693kcal 86625kcal 87556kcal 88488kcal 89419kcal 90351kcal 91282kcal 92214kcal 93145kcal 94076kcal 95008kcal 95939kcal 96871kcal 97802kcal 98734kcal 99665kcal 100597kcal 101528kcal 102460kcal 103391kcal 104322kcal 105254kcal 106185kcal 107117kcal 108048kcal 108980kcal 109911kcal 110843kcal 111774kcal 112706kcal 113637kcal 114568kcal 115500kcal 116431kcal 117363kcal 118294kcal 119226kcal 120157kcal 121089kcal 122020kcal 122952kcal 123883kcal 124814kcal 125746kcal 126677kcal 127609kcal 128540kcal 129472kcal 130403kcal 131335kcal 132266kcal 133198kcal 134129kcal 135060kcal 135992kcal 136923kcal 137855kcal 138786kcal 139718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31876kcal 32787kcal 33697kcal 34608kcal 35519kcal 36430kcal 37340kcal 38251kcal 39162kcal 40073kcal 40984kcal 41894kcal 42805kcal 43716kcal 44627kcal 45537kcal 46448kcal 47359kcal 48270kcal 49180kcal 50091kcal 51002kcal 51913kcal 52823kcal 53734kcal 54645kcal 55556kcal 56466kcal 57377kcal 58288kcal 59199kcal 60109kcal 61020kcal 61931kcal 62842kcal 63752kcal 64663kcal 65574kcal 66485kcal 67395kcal 68306kcal 69217kcal 70128kcal 71038kcal 71949kcal 72860kcal 73771kcal 74681kcal 75592kcal 76503kcal 77414kcal 78325kcal 79235kcal 80146kcal 81057kcal 81968kcal 82878kcal 83789kcal 84700kcal 85611kcal 86521kcal 87432kcal 88343kcal 89254kcal 90164kcal 91075kcal 91986kcal 92897kcal 93807kcal 94718kcal 95629kcal 96540kcal 97450kcal 98361kcal 99272kcal 100183kcal 101093kcal 102004kcal 102915kcal 103826kcal 104736kcal 105647kcal 106558kcal 107469kcal 108379kcal 109290kcal 110201kcal 111112kcal 112022kcal 112933kcal 113844kcal 114755kcal 115666kcal 116576kcal 117487kcal 118398kcal 119309kcal 120219kcal 121130kcal 122041kcal 122952kcal 123862kcal 124773kcal 125684kcal 126595kcal 127505kcal 128416kcal 129327kcal 130238kcal 131148kcal 132059kcal 132970kcal 133881kcal 134791kcal 135702kcal 136613kcal
水泳
(普通:全般)		 30065kcal 30924kcal 31783kcal 32642kcal 33501kcal 34360kcal 35219kcal 36078kcal 36937kcal 37796kcal 38655kcal 39514kcal 40373kcal 41232kcal 42091kcal 42950kcal 43809kcal 44668kcal 45527kcal 46386kcal 47245kcal 48104kcal 48963kcal 49822kcal 50681kcal 51540kcal 52399kcal 53258kcal 54117kcal 54976kcal 55835kcal 56694kcal 57553kcal 58412kcal 59271kcal 60130kcal 60989kcal 61848kcal 62707kcal 63566kcal 64425kcal 65284kcal 66143kcal 67002kcal 67861kcal 68720kcal 69579kcal 70438kcal 71297kcal 72156kcal 73015kcal 73874kcal 74733kcal 75592kcal 76451kcal 77310kcal 78169kcal 79028kcal 79887kcal 80746kcal 81605kcal 82464kcal 83323kcal 84182kcal 85041kcal 85900kcal 86759kcal 87618kcal 88477kcal 89336kcal 90195kcal 91054kcal 91913kcal 92772kcal 93631kcal 94490kcal 95349kcal 96208kcal 97067kcal 97926kcal 98785kcal 99644kcal 100503kcal 101363kcal 102222kcal 103081kcal 103940kcal 104799kcal 105658kcal 106517kcal 107376kcal 108235kcal 109094kcal 109953kcal 110812kcal 111671kcal 112530kcal 113389kcal 114248kcal 115107kcal 115966kcal 116825kcal 117684kcal 118543kcal 119402kcal 120261kcal 121120kcal 121979kcal 122838kcal 123697kcal 124556kcal 125415kcal 126274kcal 127133kcal 127992kcal 128851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28978kcal 29806kcal 30634kcal 31462kcal 32290kcal 33118kcal 33946kcal 34774kcal 35602kcal 36430kcal 37258kcal 38086kcal 38914kcal 39742kcal 40570kcal 41398kcal 42225kcal 43053kcal 43881kcal 44709kcal 45537kcal 46365kcal 47193kcal 48021kcal 48849kcal 49677kcal 50505kcal 51333kcal 52161kcal 52989kcal 53817kcal 54645kcal 55473kcal 56301kcal 57129kcal 57957kcal 58785kcal 59613kcal 60441kcal 61269kcal 62097kcal 62924kcal 63752kcal 64580kcal 65408kcal 66236kcal 67064kcal 67892kcal 68720kcal 69548kcal 70376kcal 71204kcal 72032kcal 72860kcal 73688kcal 74516kcal 75344kcal 76172kcal 77000kcal 77828kcal 78656kcal 79484kcal 80312kcal 81140kcal 81968kcal 82796kcal 83623kcal 84451kcal 85279kcal 86107kcal 86935kcal 87763kcal 88591kcal 89419kcal 90247kcal 91075kcal 91903kcal 92731kcal 93559kcal 94387kcal 95215kcal 96043kcal 96871kcal 97699kcal 98527kcal 99355kcal 100183kcal 101011kcal 101839kcal 102667kcal 103495kcal 104322kcal 105150kcal 105978kcal 106806kcal 107634kcal 108462kcal 109290kcal 110118kcal 110946kcal 111774kcal 112602kcal 113430kcal 114258kcal 115086kcal 115914kcal 116742kcal 117570kcal 118398kcal 119226kcal 120054kcal 120882kcal 121710kcal 122538kcal 123366kcal 124194kcal
山登り 28978kcal 29806kcal 30634kcal 31462kcal 32290kcal 33118kcal 33946kcal 34774kcal 35602kcal 36430kcal 37258kcal 38086kcal 38914kcal 39742kcal 40570kcal 41398kcal 42225kcal 43053kcal 43881kcal 44709kcal 45537kcal 46365kcal 47193kcal 48021kcal 48849kcal 49677kcal 50505kcal 51333kcal 52161kcal 52989kcal 53817kcal 54645kcal 55473kcal 56301kcal 57129kcal 57957kcal 58785kcal 59613kcal 60441kcal 61269kcal 62097kcal 62924kcal 63752kcal 64580kcal 65408kcal 66236kcal 67064kcal 67892kcal 68720kcal 69548kcal 70376kcal 71204kcal 72032kcal 72860kcal 73688kcal 74516kcal 75344kcal 76172kcal 77000kcal 77828kcal 78656kcal 79484kcal 80312kcal 81140kcal 81968kcal 82796kcal 83623kcal 84451kcal 85279kcal 86107kcal 86935kcal 87763kcal 88591kcal 89419kcal 90247kcal 91075kcal 91903kcal 92731kcal 93559kcal 94387kcal 95215kcal 96043kcal 96871kcal 97699kcal 98527kcal 99355kcal 100183kcal 101011kcal 101839kcal 102667kcal 103495kcal 104322kcal 105150kcal 105978kcal 106806kcal 107634kcal 108462kcal 109290kcal 110118kcal 110946kcal 111774kcal 112602kcal 113430kcal 114258kcal 115086kcal 115914kcal 116742kcal 117570kcal 118398kcal 119226kcal 120054kcal 120882kcal 121710kcal 122538kcal 123366kcal 124194kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28978kcal 29806kcal 30634kcal 31462kcal 32290kcal 33118kcal 33946kcal 34774kcal 35602kcal 36430kcal 37258kcal 38086kcal 38914kcal 39742kcal 40570kcal 41398kcal 42225kcal 43053kcal 43881kcal 44709kcal 45537kcal 46365kcal 47193kcal 48021kcal 48849kcal 49677kcal 50505kcal 51333kcal 52161kcal 52989kcal 53817kcal 54645kcal 55473kcal 56301kcal 57129kcal 57957kcal 58785kcal 59613kcal 60441kcal 61269kcal 62097kcal 62924kcal 63752kcal 64580kcal 65408kcal 66236kcal 67064kcal 67892kcal 68720kcal 69548kcal 70376kcal 71204kcal 72032kcal 72860kcal 73688kcal 74516kcal 75344kcal 76172kcal 77000kcal 77828kcal 78656kcal 79484kcal 80312kcal 81140kcal 81968kcal 82796kcal 83623kcal 84451kcal 85279kcal 86107kcal 86935kcal 87763kcal 88591kcal 89419kcal 90247kcal 91075kcal 91903kcal 92731kcal 93559kcal 94387kcal 95215kcal 96043kcal 96871kcal 97699kcal 98527kcal 99355kcal 100183kcal 101011kcal 101839kcal 102667kcal 103495kcal 104322kcal 105150kcal 105978kcal 106806kcal 107634kcal 108462kcal 109290kcal 110118kcal 110946kcal 111774kcal 112602kcal 113430kcal 114258kcal 115086kcal 115914kcal 116742kcal 117570kcal 118398kcal 119226kcal 120054kcal 120882kcal 121710kcal 122538kcal 123366kcal 124194kcal
HIIT
ジャンプあり		 28978kcal 29806kcal 30634kcal 31462kcal 32290kcal 33118kcal 33946kcal 34774kcal 35602kcal 36430kcal 37258kcal 38086kcal 38914kcal 39742kcal 40570kcal 41398kcal 42225kcal 43053kcal 43881kcal 44709kcal 45537kcal 46365kcal 47193kcal 48021kcal 48849kcal 49677kcal 50505kcal 51333kcal 52161kcal 52989kcal 53817kcal 54645kcal 55473kcal 56301kcal 57129kcal 57957kcal 58785kcal 59613kcal 60441kcal 61269kcal 62097kcal 62924kcal 63752kcal 64580kcal 65408kcal 66236kcal 67064kcal 67892kcal 68720kcal 69548kcal 70376kcal 71204kcal 72032kcal 72860kcal 73688kcal 74516kcal 75344kcal 76172kcal 77000kcal 77828kcal 78656kcal 79484kcal 80312kcal 81140kcal 81968kcal 82796kcal 83623kcal 84451kcal 85279kcal 86107kcal 86935kcal 87763kcal 88591kcal 89419kcal 90247kcal 91075kcal 91903kcal 92731kcal 93559kcal 94387kcal 95215kcal 96043kcal 96871kcal 97699kcal 98527kcal 99355kcal 100183kcal 101011kcal 101839kcal 102667kcal 103495kcal 104322kcal 105150kcal 105978kcal 106806kcal 107634kcal 108462kcal 109290kcal 110118kcal 110946kcal 111774kcal 112602kcal 113430kcal 114258kcal 115086kcal 115914kcal 116742kcal 117570kcal 118398kcal 119226kcal 120054kcal 120882kcal 121710kcal 122538kcal 123366kcal 124194kcal
ダンス
普通		 26442kcal 27198kcal 27953kcal 28709kcal 29465kcal 30220kcal 30976kcal 31731kcal 32487kcal 33242kcal 33998kcal 34753kcal 35509kcal 36264kcal 37020kcal 37775kcal 38531kcal 39286kcal 40042kcal 40797kcal 41553kcal 42308kcal 43064kcal 43819kcal 44575kcal 45330kcal 46086kcal 46841kcal 47597kcal 48352kcal 49108kcal 49863kcal 50619kcal 51374kcal 52130kcal 52885kcal 53641kcal 54396kcal 55152kcal 55907kcal 56663kcal 57419kcal 58174kcal 58930kcal 59685kcal 60441kcal 61196kcal 61952kcal 62707kcal 63463kcal 64218kcal 64974kcal 65729kcal 66485kcal 67240kcal 67996kcal 68751kcal 69507kcal 70262kcal 71018kcal 71773kcal 72529kcal 73284kcal 74040kcal 74795kcal 75551kcal 76306kcal 77062kcal 77817kcal 78573kcal 79328kcal 80084kcal 80839kcal 81595kcal 82350kcal 83106kcal 83861kcal 84617kcal 85373kcal 86128kcal 86884kcal 87639kcal 88395kcal 89150kcal 89906kcal 90661kcal 91417kcal 92172kcal 92928kcal 93683kcal 94439kcal 95194kcal 95950kcal 96705kcal 97461kcal 98216kcal 98972kcal 99727kcal 100483kcal 101238kcal 101994kcal 102749kcal 103505kcal 104260kcal 105016kcal 105771kcal 106527kcal 107282kcal 108038kcal 108793kcal 109549kcal 110304kcal 111060kcal 111815kcal 112571kcal 113327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21733kcal 22354kcal 22975kcal 23596kcal 24217kcal 24838kcal 25459kcal 26080kcal 26701kcal 27322kcal 27943kcal 28564kcal 29185kcal 29806kcal 30427kcal 31048kcal 31669kcal 32290kcal 32911kcal 33532kcal 34153kcal 34774kcal 35395kcal 36016kcal 36637kcal 37258kcal 37879kcal 38500kcal 39121kcal 39742kcal 40363kcal 40984kcal 41604kcal 42225kcal 42846kcal 43467kcal 44088kcal 44709kcal 45330kcal 45951kcal 46572kcal 47193kcal 47814kcal 48435kcal 49056kcal 49677kcal 50298kcal 50919kcal 51540kcal 52161kcal 52782kcal 53403kcal 54024kcal 54645kcal 55266kcal 55887kcal 56508kcal 57129kcal 57750kcal 58371kcal 58992kcal 59613kcal 60234kcal 60855kcal 61476kcal 62097kcal 62717kcal 63338kcal 63959kcal 64580kcal 65201kcal 65822kcal 66443kcal 67064kcal 67685kcal 68306kcal 68927kcal 69548kcal 70169kcal 70790kcal 71411kcal 72032kcal 72653kcal 73274kcal 73895kcal 74516kcal 75137kcal 75758kcal 76379kcal 77000kcal 77621kcal 78242kcal 78863kcal 79484kcal 80105kcal 80726kcal 81347kcal 81968kcal 82589kcal 83209kcal 83830kcal 84451kcal 85072kcal 85693kcal 86314kcal 86935kcal 87556kcal 88177kcal 88798kcal 89419kcal 90040kcal 90661kcal 91282kcal 91903kcal 92524kcal 93145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21733kcal 22354kcal 22975kcal 23596kcal 24217kcal 24838kcal 25459kcal 26080kcal 26701kcal 27322kcal 27943kcal 28564kcal 29185kcal 29806kcal 30427kcal 31048kcal 31669kcal 32290kcal 32911kcal 33532kcal 34153kcal 34774kcal 35395kcal 36016kcal 36637kcal 37258kcal 37879kcal 38500kcal 39121kcal 39742kcal 40363kcal 40984kcal 41604kcal 42225kcal 42846kcal 43467kcal 44088kcal 44709kcal 45330kcal 45951kcal 46572kcal 47193kcal 47814kcal 48435kcal 49056kcal 49677kcal 50298kcal 50919kcal 51540kcal 52161kcal 52782kcal 53403kcal 54024kcal 54645kcal 55266kcal 55887kcal 56508kcal 57129kcal 57750kcal 58371kcal 58992kcal 59613kcal 60234kcal 60855kcal 61476kcal 62097kcal 62717kcal 63338kcal 63959kcal 64580kcal 65201kcal 65822kcal 66443kcal 67064kcal 67685kcal 68306kcal 68927kcal 69548kcal 70169kcal 70790kcal 71411kcal 72032kcal 72653kcal 73274kcal 73895kcal 74516kcal 75137kcal 75758kcal 76379kcal 77000kcal 77621kcal 78242kcal 78863kcal 79484kcal 80105kcal 80726kcal 81347kcal 81968kcal 82589kcal 83209kcal 83830kcal 84451kcal 85072kcal 85693kcal 86314kcal 86935kcal 87556kcal 88177kcal 88798kcal 89419kcal 90040kcal 90661kcal 91282kcal 91903kcal 92524kcal 93145kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24135kcal 24683kcal 25232kcal 25780kcal 26329kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35654kcal 36202kcal 36751kcal 37299kcal 37848kcal 38396kcal 38945kcal 39493kcal 40042kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47173kcal 47721kcal 48270kcal 48818kcal 49367kcal 49915kcal 50464kcal 51012kcal 51561kcal 52109kcal 52658kcal 53206kcal 53755kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58692kcal 59240kcal 59789kcal 60337kcal 60886kcal 61434kcal 61983kcal 62531kcal 63080kcal 63628kcal 64177kcal 64725kcal 65274kcal 65822kcal 66371kcal 66919kcal 67468kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70211kcal 70759kcal 71308kcal 71856kcal 72405kcal 72953kcal 73502kcal 74050kcal 74599kcal 75147kcal 75696kcal 76244kcal 76793kcal 77341kcal 77890kcal 78438kcal 78987kcal 79535kcal 80084kcal 80632kcal 81181kcal 81730kcal 82278kcal
踏み台昇降 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
HIIT
ジャンプなし		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
ダンス
ゆっくり		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
筋トレ
スクワット		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
部屋の片づけ全般 17387kcal 17883kcal 18380kcal 18877kcal 19374kcal 19871kcal 20367kcal 20864kcal 21361kcal 21858kcal 22354kcal 22851kcal 23348kcal 23845kcal 24342kcal 24838kcal 25335kcal 25832kcal 26329kcal 26825kcal 27322kcal 27819kcal 28316kcal 28813kcal 29309kcal 29806kcal 30303kcal 30800kcal 31296kcal 31793kcal 32290kcal 32787kcal 33283kcal 33780kcal 34277kcal 34774kcal 35271kcal 35767kcal 36264kcal 36761kcal 37258kcal 37754kcal 38251kcal 38748kcal 39245kcal 39742kcal 40238kcal 40735kcal 41232kcal 41729kcal 42225kcal 42722kcal 43219kcal 43716kcal 44213kcal 44709kcal 45206kcal 45703kcal 46200kcal 46696kcal 47193kcal 47690kcal 48187kcal 48684kcal 49180kcal 49677kcal 50174kcal 50671kcal 51167kcal 51664kcal 52161kcal 52658kcal 53155kcal 53651kcal 54148kcal 54645kcal 55142kcal 55638kcal 56135kcal 56632kcal 57129kcal 57626kcal 58122kcal 58619kcal 59116kcal 59613kcal 60109kcal 60606kcal 61103kcal 61600kcal 62097kcal 62593kcal 63090kcal 63587kcal 64084kcal 64580kcal 65077kcal 65574kcal 66071kcal 66567kcal 67064kcal 67561kcal 68058kcal 68555kcal 69051kcal 69548kcal 70045kcal 70542kcal 71038kcal 71535kcal 72032kcal 72529kcal 73026kcal 73522kcal 74019kcal 74516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16300kcal 16766kcal 17231kcal 17697kcal 18163kcal 18629kcal 19094kcal 19560kcal 20026kcal 20492kcal 20957kcal 21423kcal 21889kcal 22354kcal 22820kcal 23286kcal 23752kcal 24217kcal 24683kcal 25149kcal 25615kcal 26080kcal 26546kcal 27012kcal 27477kcal 27943kcal 28409kcal 28875kcal 29340kcal 29806kcal 30272kcal 30738kcal 31203kcal 31669kcal 32135kcal 32600kcal 33066kcal 33532kcal 33998kcal 34463kcal 34929kcal 35395kcal 35861kcal 36326kcal 36792kcal 37258kcal 37723kcal 38189kcal 38655kcal 39121kcal 39586kcal 40052kcal 40518kcal 40984kcal 41449kcal 41915kcal 42381kcal 42846kcal 43312kcal 43778kcal 44244kcal 44709kcal 45175kcal 45641kcal 46107kcal 46572kcal 47038kcal 47504kcal 47969kcal 48435kcal 48901kcal 49367kcal 49832kcal 50298kcal 50764kcal 51230kcal 51695kcal 52161kcal 52627kcal 53092kcal 53558kcal 54024kcal 54490kcal 54955kcal 55421kcal 55887kcal 56353kcal 56818kcal 57284kcal 57750kcal 58215kcal 58681kcal 59147kcal 59613kcal 60078kcal 60544kcal 61010kcal 61476kcal 61941kcal 62407kcal 62873kcal 63338kcal 63804kcal 64270kcal 64736kcal 65201kcal 65667kcal 66133kcal 66599kcal 67064kcal 67530kcal 67996kcal 68461kcal 68927kcal 69393kcal 69859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15575kcal 16021kcal 16466kcal 16911kcal 17356kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31597kcal 32042kcal 32487kcal 32932kcal 33377kcal 33822kcal 34267kcal 34712kcal 35157kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47173kcal 47618kcal 48063kcal 48508kcal 48953kcal 49398kcal 49843kcal 50288kcal 50733kcal 51178kcal 51623kcal 52068kcal 52513kcal 52958kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62749kcal 63194kcal 63639kcal 64084kcal 64529kcal 64974kcal 65419kcal 65864kcal 66309kcal 66754kcal
ヨガ
パワー		 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22354kcal 22768kcal 23182kcal 23596kcal 24010kcal 24424kcal 24838kcal 25252kcal 25666kcal 26080kcal 26494kcal 26908kcal 27322kcal 27736kcal 28150kcal 28564kcal 28978kcal 29392kcal 29806kcal 30220kcal 30634kcal 31048kcal 31462kcal 31876kcal 32290kcal 32704kcal 33118kcal 33532kcal 33946kcal 34360kcal 34774kcal 35188kcal 35602kcal 36016kcal 36430kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41811kcal 42225kcal 42639kcal 43053kcal 43467kcal 43881kcal 44295kcal 44709kcal 45123kcal 45537kcal 45951kcal 46365kcal 46779kcal 47193kcal 47607kcal 48021kcal 48435kcal 48849kcal 49263kcal 49677kcal 50091kcal 50505kcal 50919kcal 51333kcal 51747kcal 52161kcal 52575kcal 52989kcal 53403kcal 53817kcal 54231kcal 54645kcal 55059kcal 55473kcal 55887kcal 56301kcal 56715kcal 57129kcal 57543kcal 57957kcal 58371kcal 58785kcal 59199kcal 59613kcal 60027kcal 60441kcal 60855kcal 61269kcal 61683kcal 62097kcal
筋トレ
腹筋運動		 13764kcal 14158kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16911kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19664kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21237kcal 21630kcal 22023kcal 22417kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23990kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26743kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28316kcal 28709kcal 29102kcal 29496kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31069kcal 31462kcal 31855kcal 32249kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33822kcal 34215kcal 34608kcal 35002kcal 35395kcal 35788kcal 36181kcal 36575kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38148kcal 38541kcal 38934kcal 39328kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40901kcal 41294kcal 41687kcal 42081kcal 42474kcal 42867kcal 43260kcal 43654kcal 44047kcal 44440kcal 44834kcal 45227kcal 45620kcal 46013kcal 46407kcal 46800kcal 47193kcal 47587kcal 47980kcal 48373kcal 48766kcal 49160kcal 49553kcal 49946kcal 50339kcal 50733kcal 51126kcal 51519kcal 51913kcal 52306kcal 52699kcal 53092kcal 53486kcal 53879kcal 54272kcal 54666kcal 55059kcal 55452kcal 55845kcal 56239kcal 56632kcal 57025kcal 57419kcal 57812kcal 58205kcal 58598kcal 58992kcal
筋トレ
背筋運動		 13764kcal 14158kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16911kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19664kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21237kcal 21630kcal 22023kcal 22417kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23990kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26743kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28316kcal 28709kcal 29102kcal 29496kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31069kcal 31462kcal 31855kcal 32249kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33822kcal 34215kcal 34608kcal 35002kcal 35395kcal 35788kcal 36181kcal 36575kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38148kcal 38541kcal 38934kcal 39328kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40901kcal 41294kcal 41687kcal 42081kcal 42474kcal 42867kcal 43260kcal 43654kcal 44047kcal 44440kcal 44834kcal 45227kcal 45620kcal 46013kcal 46407kcal 46800kcal 47193kcal 47587kcal 47980kcal 48373kcal 48766kcal 49160kcal 49553kcal 49946kcal 50339kcal 50733kcal 51126kcal 51519kcal 51913kcal 52306kcal 52699kcal 53092kcal 53486kcal 53879kcal 54272kcal 54666kcal 55059kcal 55452kcal 55845kcal 56239kcal 56632kcal 57025kcal 57419kcal 57812kcal 58205kcal 58598kcal 58992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13764kcal 14158kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16911kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19664kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21237kcal 21630kcal 22023kcal 22417kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23990kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26743kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28316kcal 28709kcal 29102kcal 29496kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31069kcal 31462kcal 31855kcal 32249kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33822kcal 34215kcal 34608kcal 35002kcal 35395kcal 35788kcal 36181kcal 36575kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38148kcal 38541kcal 38934kcal 39328kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40901kcal 41294kcal 41687kcal 42081kcal 42474kcal 42867kcal 43260kcal 43654kcal 44047kcal 44440kcal 44834kcal 45227kcal 45620kcal 46013kcal 46407kcal 46800kcal 47193kcal 47587kcal 47980kcal 48373kcal 48766kcal 49160kcal 49553kcal 49946kcal 50339kcal 50733kcal 51126kcal 51519kcal 51913kcal 52306kcal 52699kcal 53092kcal 53486kcal 53879kcal 54272kcal 54666kcal 55059kcal 55452kcal 55845kcal 56239kcal 56632kcal 57025kcal 57419kcal 57812kcal 58205kcal 58598kcal 58992kcal
筋トレ
懸垂		 13764kcal 14158kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16911kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19664kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21237kcal 21630kcal 22023kcal 22417kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23990kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26743kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28316kcal 28709kcal 29102kcal 29496kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31069kcal 31462kcal 31855kcal 32249kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33822kcal 34215kcal 34608kcal 35002kcal 35395kcal 35788kcal 36181kcal 36575kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38148kcal 38541kcal 38934kcal 39328kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40901kcal 41294kcal 41687kcal 42081kcal 42474kcal 42867kcal 43260kcal 43654kcal 44047kcal 44440kcal 44834kcal 45227kcal 45620kcal 46013kcal 46407kcal 46800kcal 47193kcal 47587kcal 47980kcal 48373kcal 48766kcal 49160kcal 49553kcal 49946kcal 50339kcal 50733kcal 51126kcal 51519kcal 51913kcal 52306kcal 52699kcal 53092kcal 53486kcal 53879kcal 54272kcal 54666kcal 55059kcal 55452kcal 55845kcal 56239kcal 56632kcal 57025kcal 57419kcal 57812kcal 58205kcal 58598kcal 58992kcal
トランポリン
ゆっくり		 12678kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14127kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15938kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17387kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18836kcal 19198kcal 19560kcal 19922kcal 20285kcal 20647kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22096kcal 22458kcal 22820kcal 23182kcal 23545kcal 23907kcal 24269kcal 24631kcal 24994kcal 25356kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26805kcal 27167kcal 27529kcal 27891kcal 28254kcal 28616kcal 28978kcal 29340kcal 29703kcal 30065kcal 30427kcal 30789kcal 31151kcal 31514kcal 31876kcal 32238kcal 32600kcal 32963kcal 33325kcal 33687kcal 34049kcal 34412kcal 34774kcal 35136kcal 35498kcal 35861kcal 36223kcal 36585kcal 36947kcal 37309kcal 37672kcal 38034kcal 38396kcal 38758kcal 39121kcal 39483kcal 39845kcal 40207kcal 40570kcal 40932kcal 41294kcal 41656kcal 42018kcal 42381kcal 42743kcal 43105kcal 43467kcal 43830kcal 44192kcal 44554kcal 44916kcal 45279kcal 45641kcal 46003kcal 46365kcal 46727kcal 47090kcal 47452kcal 47814kcal 48176kcal 48539kcal 48901kcal 49263kcal 49625kcal 49988kcal 50350kcal 50712kcal 51074kcal 51437kcal 51799kcal 52161kcal 52523kcal 52885kcal 53248kcal 53610kcal 53972kcal 54334kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12678kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14127kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15938kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17387kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18836kcal 19198kcal 19560kcal 19922kcal 20285kcal 20647kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22096kcal 22458kcal 22820kcal 23182kcal 23545kcal 23907kcal 24269kcal 24631kcal 24994kcal 25356kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26805kcal 27167kcal 27529kcal 27891kcal 28254kcal 28616kcal 28978kcal 29340kcal 29703kcal 30065kcal 30427kcal 30789kcal 31151kcal 31514kcal 31876kcal 32238kcal 32600kcal 32963kcal 33325kcal 33687kcal 34049kcal 34412kcal 34774kcal 35136kcal 35498kcal 35861kcal 36223kcal 36585kcal 36947kcal 37309kcal 37672kcal 38034kcal 38396kcal 38758kcal 39121kcal 39483kcal 39845kcal 40207kcal 40570kcal 40932kcal 41294kcal 41656kcal 42018kcal 42381kcal 42743kcal 43105kcal 43467kcal 43830kcal 44192kcal 44554kcal 44916kcal 45279kcal 45641kcal 46003kcal 46365kcal 46727kcal 47090kcal 47452kcal 47814kcal 48176kcal 48539kcal 48901kcal 49263kcal 49625kcal 49988kcal 50350kcal 50712kcal 51074kcal 51437kcal 51799kcal 52161kcal 52523kcal 52885kcal 53248kcal 53610kcal 53972kcal 54334kcal
料理全般 12678kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14127kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15938kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17387kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18836kcal 19198kcal 19560kcal 19922kcal 20285kcal 20647kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22096kcal 22458kcal 22820kcal 23182kcal 23545kcal 23907kcal 24269kcal 24631kcal 24994kcal 25356kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26805kcal 27167kcal 27529kcal 27891kcal 28254kcal 28616kcal 28978kcal 29340kcal 29703kcal 30065kcal 30427kcal 30789kcal 31151kcal 31514kcal 31876kcal 32238kcal 32600kcal 32963kcal 33325kcal 33687kcal 34049kcal 34412kcal 34774kcal 35136kcal 35498kcal 35861kcal 36223kcal 36585kcal 36947kcal 37309kcal 37672kcal 38034kcal 38396kcal 38758kcal 39121kcal 39483kcal 39845kcal 40207kcal 40570kcal 40932kcal 41294kcal 41656kcal 42018kcal 42381kcal 42743kcal 43105kcal 43467kcal 43830kcal 44192kcal 44554kcal 44916kcal 45279kcal 45641kcal 46003kcal 46365kcal 46727kcal 47090kcal 47452kcal 47814kcal 48176kcal 48539kcal 48901kcal 49263kcal 49625kcal 49988kcal 50350kcal 50712kcal 51074kcal 51437kcal 51799kcal 52161kcal 52523kcal 52885kcal 53248kcal 53610kcal 53972kcal 54334kcal
掃除機をかける 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13319kcal 13661kcal 14002kcal 14344kcal 14685kcal 15027kcal 15369kcal 15710kcal 16052kcal 16393kcal 16735kcal 17076kcal 17418kcal 17759kcal 18101kcal 18442kcal 18784kcal 19125kcal 19467kcal 19808kcal 20150kcal 20492kcal 20833kcal 21175kcal 21516kcal 21858kcal 22199kcal 22541kcal 22882kcal 23224kcal 23565kcal 23907kcal 24248kcal 24590kcal 24931kcal 25273kcal 25615kcal 25956kcal 26298kcal 26639kcal 26981kcal 27322kcal 27664kcal 28005kcal 28347kcal 28688kcal 29030kcal 29371kcal 29713kcal 30054kcal 30396kcal 30738kcal 31079kcal 31421kcal 31762kcal 32104kcal 32445kcal 32787kcal 33128kcal 33470kcal 33811kcal 34153kcal 34494kcal 34836kcal 35177kcal 35519kcal 35861kcal 36202kcal 36544kcal 36885kcal 37227kcal 37568kcal 37910kcal 38251kcal 38593kcal 38934kcal 39276kcal 39617kcal 39959kcal 40300kcal 40642kcal 40984kcal 41325kcal 41667kcal 42008kcal 42350kcal 42691kcal 43033kcal 43374kcal 43716kcal 44057kcal 44399kcal 44740kcal 45082kcal 45423kcal 45765kcal 46107kcal 46448kcal 46790kcal 47131kcal 47473kcal 47814kcal 48156kcal 48497kcal 48839kcal 49180kcal 49522kcal 49863kcal 50205kcal 50546kcal 50888kcal 51230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
体をよく動かす仕事 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
皿洗い 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
ヨガ
ハタ		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal
自動車を運転 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8693kcal 8900kcal 9107kcal 9314kcal 9521kcal 9728kcal 9935kcal 10142kcal 10349kcal 10556kcal 10763kcal 10970kcal 11177kcal 11384kcal 11591kcal 11798kcal 12005kcal 12212kcal 12419kcal 12626kcal 12833kcal 13040kcal 13247kcal 13454kcal 13661kcal 13868kcal 14075kcal 14282kcal 14489kcal 14696kcal 14903kcal 15110kcal 15317kcal 15524kcal 15731kcal 15938kcal 16145kcal 16352kcal 16559kcal 16766kcal 16973kcal 17180kcal 17387kcal 17594kcal 17801kcal 18008kcal 18215kcal 18422kcal 18629kcal 18836kcal 19043kcal 19250kcal 19457kcal 19664kcal 19871kcal 20078kcal 20285kcal 20492kcal 20699kcal 20905kcal 21112kcal 21319kcal 21526kcal 21733kcal 21940kcal 22147kcal 22354kcal 22561kcal 22768kcal 22975kcal 23182kcal 23389kcal 23596kcal 23803kcal 24010kcal 24217kcal 24424kcal 24631kcal 24838kcal 25045kcal 25252kcal 25459kcal 25666kcal 25873kcal 26080kcal 26287kcal 26494kcal 26701kcal 26908kcal 27115kcal 27322kcal 27529kcal 27736kcal 27943kcal 28150kcal 28357kcal 28564kcal 28771kcal 28978kcal 29185kcal 29392kcal 29599kcal 29806kcal 30013kcal 30220kcal 30427kcal 30634kcal 30841kcal 31048kcal
風呂でシャワー 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8693kcal 8900kcal 9107kcal 9314kcal 9521kcal 9728kcal 9935kcal 10142kcal 10349kcal 10556kcal 10763kcal 10970kcal 11177kcal 11384kcal 11591kcal 11798kcal 12005kcal 12212kcal 12419kcal 12626kcal 12833kcal 13040kcal 13247kcal 13454kcal 13661kcal 13868kcal 14075kcal 14282kcal 14489kcal 14696kcal 14903kcal 15110kcal 15317kcal 15524kcal 15731kcal 15938kcal 16145kcal 16352kcal 16559kcal 16766kcal 16973kcal 17180kcal 17387kcal 17594kcal 17801kcal 18008kcal 18215kcal 18422kcal 18629kcal 18836kcal 19043kcal 19250kcal 19457kcal 19664kcal 19871kcal 20078kcal 20285kcal 20492kcal 20699kcal 20905kcal 21112kcal 21319kcal 21526kcal 21733kcal 21940kcal 22147kcal 22354kcal 22561kcal 22768kcal 22975kcal 23182kcal 23389kcal 23596kcal 23803kcal 24010kcal 24217kcal 24424kcal 24631kcal 24838kcal 25045kcal 25252kcal 25459kcal 25666kcal 25873kcal 26080kcal 26287kcal 26494kcal 26701kcal 26908kcal 27115kcal 27322kcal 27529kcal 27736kcal 27943kcal 28150kcal 28357kcal 28564kcal 28771kcal 28978kcal 29185kcal 29392kcal 29599kcal 29806kcal 30013kcal 30220kcal 30427kcal 30634kcal 30841kcal 31048kcal
トイレ 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7079kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8383kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9687kcal 9873kcal 10059kcal 10246kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10991kcal 11177kcal 11363kcal 11550kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12295kcal 12481kcal 12667kcal 12854kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13599kcal 13785kcal 13971kcal 14158kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15462kcal 15648kcal 15834kcal 16021kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16766kcal 16952kcal 17138kcal 17325kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18070kcal 18256kcal 18442kcal 18629kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19374kcal 19560kcal 19746kcal 19933kcal 20119kcal 20305kcal 20492kcal 20678kcal 20864kcal 21050kcal 21237kcal 21423kcal 21609kcal 21796kcal 21982kcal 22168kcal 22354kcal 22541kcal 22727kcal 22913kcal 23100kcal 23286kcal 23472kcal 23658kcal 23845kcal 24031kcal 24217kcal 24404kcal 24590kcal 24776kcal 24962kcal 25149kcal 25335kcal 25521kcal 25708kcal 25894kcal 26080kcal 26267kcal 26453kcal 26639kcal 26825kcal 27012kcal 27198kcal 27384kcal 27571kcal 27757kcal 27943kcal
立って仕事をする 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7079kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8383kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9687kcal 9873kcal 10059kcal 10246kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10991kcal 11177kcal 11363kcal 11550kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12295kcal 12481kcal 12667kcal 12854kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13599kcal 13785kcal 13971kcal 14158kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15462kcal 15648kcal 15834kcal 16021kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16766kcal 16952kcal 17138kcal 17325kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18070kcal 18256kcal 18442kcal 18629kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19374kcal 19560kcal 19746kcal 19933kcal 20119kcal 20305kcal 20492kcal 20678kcal 20864kcal 21050kcal 21237kcal 21423kcal 21609kcal 21796kcal 21982kcal 22168kcal 22354kcal 22541kcal 22727kcal 22913kcal 23100kcal 23286kcal 23472kcal 23658kcal 23845kcal 24031kcal 24217kcal 24404kcal 24590kcal 24776kcal 24962kcal 25149kcal 25335kcal 25521kcal 25708kcal 25894kcal 26080kcal 26267kcal 26453kcal 26639kcal 26825kcal 27012kcal 27198kcal 27384kcal 27571kcal 27757kcal 27943kcal
風呂で入浴 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9004kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9625kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10246kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12885kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13506kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14127kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14748kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15369kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17387kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18008kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18629kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19250kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19871kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20492kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21268kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21889kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22510kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23131kcal 23286kcal
デスクワーク 4709kcal 4843kcal 4978kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6189kcal 6323kcal 6458kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7938kcal 8072kcal 8207kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9418kcal 9552kcal 9687kcal 9821kcal 9956kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10898kcal 11032kcal 11167kcal 11301kcal 11436kcal 11570kcal 11705kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12378kcal 12512kcal 12647kcal 12781kcal 12916kcal 13050kcal 13185kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14127kcal 14261kcal 14396kcal 14530kcal 14665kcal 14799kcal 14934kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15607kcal 15741kcal 15876kcal 16010kcal 16145kcal 16279kcal 16414kcal 16548kcal 16683kcal 16817kcal 16952kcal 17087kcal 17221kcal 17356kcal 17490kcal 17625kcal 17759kcal 17894kcal 18028kcal 18163kcal 18297kcal 18432kcal 18567kcal 18701kcal 18836kcal 18970kcal 19105kcal 19239kcal 19374kcal 19508kcal 19643kcal 19777kcal 19912kcal 20046kcal 20181kcal
電車バスに乗車 4709kcal 4843kcal 4978kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6189kcal 6323kcal 6458kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7938kcal 8072kcal 8207kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9418kcal 9552kcal 9687kcal 9821kcal 9956kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10898kcal 11032kcal 11167kcal 11301kcal 11436kcal 11570kcal 11705kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12378kcal 12512kcal 12647kcal 12781kcal 12916kcal 13050kcal 13185kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14127kcal 14261kcal 14396kcal 14530kcal 14665kcal 14799kcal 14934kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15607kcal 15741kcal 15876kcal 16010kcal 16145kcal 16279kcal 16414kcal 16548kcal 16683kcal 16817kcal 16952kcal 17087kcal 17221kcal 17356kcal 17490kcal 17625kcal 17759kcal 17894kcal 18028kcal 18163kcal 18297kcal 18432kcal 18567kcal 18701kcal 18836kcal 18970kcal 19105kcal 19239kcal 19374kcal 19508kcal 19643kcal 19777kcal 19912kcal 20046kcal 20181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ