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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8368kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10281kcal 10520kcal 10759kcal 10998kcal 11237kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12911kcal 13150kcal 13389kcal 13628kcal 13867kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15302kcal 15541kcal 15780kcal 16019kcal 16258kcal 16497kcal 16736kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17932kcal 18171kcal 18410kcal 18649kcal 18888kcal 19127kcal 19366kcal 19605kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20562kcal 20801kcal 21040kcal 21279kcal 21518kcal 21757kcal 21996kcal 22235kcal 22474kcal 22713kcal 22953kcal 23192kcal 23431kcal 23670kcal 23909kcal 24148kcal 24387kcal 24626kcal 24865kcal 25104kcal 25343kcal 25583kcal 25822kcal 26061kcal 26300kcal 26539kcal 26778kcal 27017kcal 27256kcal 27495kcal 27734kcal 27973kcal 28213kcal 28452kcal 28691kcal 28930kcal 29169kcal 29408kcal 29647kcal 29886kcal 30125kcal 30364kcal 30604kcal 30843kcal 31082kcal 31321kcal 31560kcal 31799kcal 32038kcal 32277kcal 32516kcal 32755kcal 32994kcal 33234kcal 33473kcal 33712kcal 33951kcal 34190kcal 34429kcal 34668kcal 34907kcal 35146kcal 35385kcal 35624kcal 35864kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14393kcal 14804kcal 15215kcal 15627kcal 16038kcal 16449kcal 16860kcal 17272kcal 17683kcal 18094kcal 18505kcal 18917kcal 19328kcal 19739kcal 20150kcal 20562kcal 20973kcal 21384kcal 21795kcal 22207kcal 22618kcal 23029kcal 23440kcal 23851kcal 24263kcal 24674kcal 25085kcal 25496kcal 25908kcal 26319kcal 26730kcal 27141kcal 27553kcal 27964kcal 28375kcal 28786kcal 29198kcal 29609kcal 30020kcal 30431kcal 30843kcal 31254kcal 31665kcal 32076kcal 32488kcal 32899kcal 33310kcal 33721kcal 34133kcal 34544kcal 34955kcal 35366kcal 35777kcal 36189kcal 36600kcal 37011kcal 37422kcal 37834kcal 38245kcal 38656kcal 39067kcal 39479kcal 39890kcal 40301kcal 40712kcal 41124kcal 41535kcal 41946kcal 42357kcal 42769kcal 43180kcal 43591kcal 44002kcal 44414kcal 44825kcal 45236kcal 45647kcal 46059kcal 46470kcal 46881kcal 47292kcal 47703kcal 48115kcal 48526kcal 48937kcal 49348kcal 49760kcal 50171kcal 50582kcal 50993kcal 51405kcal 51816kcal 52227kcal 52638kcal 53050kcal 53461kcal 53872kcal 54283kcal 54695kcal 55106kcal 55517kcal 55928kcal 56340kcal 56751kcal 57162kcal 57573kcal 57985kcal 58396kcal 58807kcal 59218kcal 59629kcal 60041kcal 60452kcal 60863kcal 61274kcal 61686kcal
山登り 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30604kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45906kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53557kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61208kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84161kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91812kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99463kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107114kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20083kcal 20657kcal 21231kcal 21805kcal 22379kcal 22953kcal 23526kcal 24100kcal 24674kcal 25248kcal 25822kcal 26395kcal 26969kcal 27543kcal 28117kcal 28691kcal 29265kcal 29838kcal 30412kcal 30986kcal 31560kcal 32134kcal 32708kcal 33281kcal 33855kcal 34429kcal 35003kcal 35577kcal 36150kcal 36724kcal 37298kcal 37872kcal 38446kcal 39020kcal 39593kcal 40167kcal 40741kcal 41315kcal 41889kcal 42463kcal 43036kcal 43610kcal 44184kcal 44758kcal 45332kcal 45906kcal 46479kcal 47053kcal 47627kcal 48201kcal 48775kcal 49348kcal 49922kcal 50496kcal 51070kcal 51644kcal 52218kcal 52791kcal 53365kcal 53939kcal 54513kcal 55087kcal 55661kcal 56234kcal 56808kcal 57382kcal 57956kcal 58530kcal 59103kcal 59677kcal 60251kcal 60825kcal 61399kcal 61973kcal 62546kcal 63120kcal 63694kcal 64268kcal 64842kcal 65416kcal 65989kcal 66563kcal 67137kcal 67711kcal 68285kcal 68859kcal 69432kcal 70006kcal 70580kcal 71154kcal 71728kcal 72301kcal 72875kcal 73449kcal 74023kcal 74597kcal 75171kcal 75744kcal 76318kcal 76892kcal 77466kcal 78040kcal 78614kcal 79187kcal 79761kcal 80335kcal 80909kcal 81483kcal 82056kcal 82630kcal 83204kcal 83778kcal 84352kcal 84926kcal 85499kcal 86073kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30604kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45906kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53557kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61208kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84161kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91812kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99463kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107114kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33473kcal 34429kcal 35385kcal 36342kcal 37298kcal 38255kcal 39211kcal 40167kcal 41124kcal 42080kcal 43036kcal 43993kcal 44949kcal 45906kcal 46862kcal 47818kcal 48775kcal 49731kcal 50687kcal 51644kcal 52600kcal 53557kcal 54513kcal 55469kcal 56426kcal 57382kcal 58338kcal 59295kcal 60251kcal 61208kcal 62164kcal 63120kcal 64077kcal 65033kcal 65989kcal 66946kcal 67902kcal 68859kcal 69815kcal 70771kcal 71728kcal 72684kcal 73640kcal 74597kcal 75553kcal 76510kcal 77466kcal 78422kcal 79379kcal 80335kcal 81291kcal 82248kcal 83204kcal 84161kcal 85117kcal 86073kcal 87030kcal 87986kcal 88942kcal 89899kcal 90855kcal 91812kcal 92768kcal 93724kcal 94681kcal 95637kcal 96593kcal 97550kcal 98506kcal 99463kcal 100419kcal 101375kcal 102332kcal 103288kcal 104244kcal 105201kcal 106157kcal 107114kcal 108070kcal 109026kcal 109983kcal 110939kcal 111895kcal 112852kcal 113808kcal 114765kcal 115721kcal 116677kcal 117634kcal 118590kcal 119546kcal 120503kcal 121459kcal 122416kcal 123372kcal 124328kcal 125285kcal 126241kcal 127197kcal 128154kcal 129110kcal 130067kcal 131023kcal 131979kcal 132936kcal 133892kcal 134848kcal 135805kcal 136761kcal 137718kcal 138674kcal 139630kcal 140587kcal 141543kcal 142499kcal 143456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29456kcal 30297kcal 31139kcal 31981kcal 32822kcal 33664kcal 34506kcal 35347kcal 36189kcal 37030kcal 37872kcal 38714kcal 39555kcal 40397kcal 41238kcal 42080kcal 42922kcal 43763kcal 44605kcal 45446kcal 46288kcal 47130kcal 47971kcal 48813kcal 49654kcal 50496kcal 51338kcal 52179kcal 53021kcal 53863kcal 54704kcal 55546kcal 56387kcal 57229kcal 58071kcal 58912kcal 59754kcal 60595kcal 61437kcal 62279kcal 63120kcal 63962kcal 64803kcal 65645kcal 66487kcal 67328kcal 68170kcal 69012kcal 69853kcal 70695kcal 71536kcal 72378kcal 73220kcal 74061kcal 74903kcal 75744kcal 76586kcal 77428kcal 78269kcal 79111kcal 79952kcal 80794kcal 81636kcal 82477kcal 83319kcal 84161kcal 85002kcal 85844kcal 86685kcal 87527kcal 88369kcal 89210kcal 90052kcal 90893kcal 91735kcal 92577kcal 93418kcal 94260kcal 95101kcal 95943kcal 96785kcal 97626kcal 98468kcal 99309kcal 100151kcal 100993kcal 101834kcal 102676kcal 103518kcal 104359kcal 105201kcal 106042kcal 106884kcal 107726kcal 108567kcal 109409kcal 110250kcal 111092kcal 111934kcal 112775kcal 113617kcal 114458kcal 115300kcal 116142kcal 116983kcal 117825kcal 118667kcal 119508kcal 120350kcal 121191kcal 122033kcal 122875kcal 123716kcal 124558kcal 125399kcal 126241kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39498kcal 40626kcal 41755kcal 42883kcal 44012kcal 45140kcal 46269kcal 47397kcal 48526kcal 49654kcal 50783kcal 51912kcal 53040kcal 54169kcal 55297kcal 56426kcal 57554kcal 58683kcal 59811kcal 60940kcal 62068kcal 63197kcal 64325kcal 65454kcal 66582kcal 67711kcal 68839kcal 69968kcal 71096kcal 72225kcal 73353kcal 74482kcal 75611kcal 76739kcal 77868kcal 78996kcal 80125kcal 81253kcal 82382kcal 83510kcal 84639kcal 85767kcal 86896kcal 88024kcal 89153kcal 90281kcal 91410kcal 92538kcal 93667kcal 94795kcal 95924kcal 97052kcal 98181kcal 99309kcal 100438kcal 101567kcal 102695kcal 103824kcal 104952kcal 106081kcal 107209kcal 108338kcal 109466kcal 110595kcal 111723kcal 112852kcal 113980kcal 115109kcal 116237kcal 117366kcal 118494kcal 119623kcal 120751kcal 121880kcal 123008kcal 124137kcal 125265kcal 126394kcal 127523kcal 128651kcal 129780kcal 130908kcal 132037kcal 133165kcal 134294kcal 135422kcal 136551kcal 137679kcal 138808kcal 139936kcal 141065kcal 142193kcal 143322kcal 144450kcal 145579kcal 146707kcal 147836kcal 148964kcal 150093kcal 151222kcal 152350kcal 153479kcal 154607kcal 155736kcal 156864kcal 157993kcal 159121kcal 160250kcal 161378kcal 162507kcal 163635kcal 164764kcal 165892kcal 167021kcal 168149kcal 169278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41171kcal 42348kcal 43524kcal 44700kcal 45877kcal 47053kcal 48229kcal 49406kcal 50582kcal 51759kcal 52935kcal 54111kcal 55288kcal 56464kcal 57640kcal 58817kcal 59993kcal 61169kcal 62346kcal 63522kcal 64698kcal 65875kcal 67051kcal 68227kcal 69404kcal 70580kcal 71756kcal 72933kcal 74109kcal 75285kcal 76462kcal 77638kcal 78814kcal 79991kcal 81167kcal 82343kcal 83520kcal 84696kcal 85872kcal 87049kcal 88225kcal 89401kcal 90578kcal 91754kcal 92930kcal 94107kcal 95283kcal 96459kcal 97636kcal 98812kcal 99989kcal 101165kcal 102341kcal 103518kcal 104694kcal 105870kcal 107047kcal 108223kcal 109399kcal 110576kcal 111752kcal 112928kcal 114105kcal 115281kcal 116457kcal 117634kcal 118810kcal 119986kcal 121163kcal 122339kcal 123515kcal 124692kcal 125868kcal 127044kcal 128221kcal 129397kcal 130573kcal 131750kcal 132926kcal 134102kcal 135279kcal 136455kcal 137631kcal 138808kcal 139984kcal 141160kcal 142337kcal 143513kcal 144689kcal 145866kcal 147042kcal 148218kcal 149395kcal 150571kcal 151748kcal 152924kcal 154100kcal 155277kcal 156453kcal 157629kcal 158806kcal 159982kcal 161158kcal 162335kcal 163511kcal 164687kcal 165864kcal 167040kcal 168216kcal 169393kcal 170569kcal 171745kcal 172922kcal 174098kcal 175274kcal 176451kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17740kcal 18247kcal 18754kcal 19261kcal 19768kcal 20275kcal 20782kcal 21288kcal 21795kcal 22302kcal 22809kcal 23316kcal 23823kcal 24330kcal 24837kcal 25343kcal 25850kcal 26357kcal 26864kcal 27371kcal 27878kcal 28385kcal 28892kcal 29398kcal 29905kcal 30412kcal 30919kcal 31426kcal 31933kcal 32440kcal 32947kcal 33453kcal 33960kcal 34467kcal 34974kcal 35481kcal 35988kcal 36495kcal 37002kcal 37509kcal 38015kcal 38522kcal 39029kcal 39536kcal 40043kcal 40550kcal 41057kcal 41564kcal 42070kcal 42577kcal 43084kcal 43591kcal 44098kcal 44605kcal 45112kcal 45619kcal 46125kcal 46632kcal 47139kcal 47646kcal 48153kcal 48660kcal 49167kcal 49674kcal 50180kcal 50687kcal 51194kcal 51701kcal 52208kcal 52715kcal 53222kcal 53729kcal 54236kcal 54742kcal 55249kcal 55756kcal 56263kcal 56770kcal 57277kcal 57784kcal 58291kcal 58797kcal 59304kcal 59811kcal 60318kcal 60825kcal 61332kcal 61839kcal 62346kcal 62852kcal 63359kcal 63866kcal 64373kcal 64880kcal 65387kcal 65894kcal 66401kcal 66907kcal 67414kcal 67921kcal 68428kcal 68935kcal 69442kcal 69949kcal 70456kcal 70963kcal 71469kcal 71976kcal 72483kcal 72990kcal 73497kcal 74004kcal 74511kcal 75018kcal 75524kcal 76031kcal
水泳
(普通:全般)		 27782kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30957kcal 31751kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34926kcal 35720kcal 36514kcal 37308kcal 38101kcal 38895kcal 39689kcal 40483kcal 41277kcal 42070kcal 42864kcal 43658kcal 44452kcal 45246kcal 46039kcal 46833kcal 47627kcal 48421kcal 49215kcal 50008kcal 50802kcal 51596kcal 52390kcal 53184kcal 53977kcal 54771kcal 55565kcal 56359kcal 57152kcal 57946kcal 58740kcal 59534kcal 60328kcal 61121kcal 61915kcal 62709kcal 63503kcal 64297kcal 65090kcal 65884kcal 66678kcal 67472kcal 68266kcal 69059kcal 69853kcal 70647kcal 71441kcal 72235kcal 73028kcal 73822kcal 74616kcal 75410kcal 76203kcal 76997kcal 77791kcal 78585kcal 79379kcal 80172kcal 80966kcal 81760kcal 82554kcal 83348kcal 84141kcal 84935kcal 85729kcal 86523kcal 87317kcal 88110kcal 88904kcal 89698kcal 90492kcal 91285kcal 92079kcal 92873kcal 93667kcal 94461kcal 95254kcal 96048kcal 96842kcal 97636kcal 98430kcal 99223kcal 100017kcal 100811kcal 101605kcal 102399kcal 103192kcal 103986kcal 104780kcal 105574kcal 106368kcal 107161kcal 107955kcal 108749kcal 109543kcal 110336kcal 111130kcal 111924kcal 112718kcal 113512kcal 114305kcal 115099kcal 115893kcal 116687kcal 117481kcal 118274kcal 119068kcal
水泳
(速め:全般)		 33473kcal 34429kcal 35385kcal 36342kcal 37298kcal 38255kcal 39211kcal 40167kcal 41124kcal 42080kcal 43036kcal 43993kcal 44949kcal 45906kcal 46862kcal 47818kcal 48775kcal 49731kcal 50687kcal 51644kcal 52600kcal 53557kcal 54513kcal 55469kcal 56426kcal 57382kcal 58338kcal 59295kcal 60251kcal 61208kcal 62164kcal 63120kcal 64077kcal 65033kcal 65989kcal 66946kcal 67902kcal 68859kcal 69815kcal 70771kcal 71728kcal 72684kcal 73640kcal 74597kcal 75553kcal 76510kcal 77466kcal 78422kcal 79379kcal 80335kcal 81291kcal 82248kcal 83204kcal 84161kcal 85117kcal 86073kcal 87030kcal 87986kcal 88942kcal 89899kcal 90855kcal 91812kcal 92768kcal 93724kcal 94681kcal 95637kcal 96593kcal 97550kcal 98506kcal 99463kcal 100419kcal 101375kcal 102332kcal 103288kcal 104244kcal 105201kcal 106157kcal 107114kcal 108070kcal 109026kcal 109983kcal 110939kcal 111895kcal 112852kcal 113808kcal 114765kcal 115721kcal 116677kcal 117634kcal 118590kcal 119546kcal 120503kcal 121459kcal 122416kcal 123372kcal 124328kcal 125285kcal 126241kcal 127197kcal 128154kcal 129110kcal 130067kcal 131023kcal 131979kcal 132936kcal 133892kcal 134848kcal 135805kcal 136761kcal 137718kcal 138674kcal 139630kcal 140587kcal 141543kcal 142499kcal 143456kcal
水泳
(バタフライ)		 46192kcal 47512kcal 48832kcal 50152kcal 51472kcal 52791kcal 54111kcal 55431kcal 56751kcal 58071kcal 59390kcal 60710kcal 62030kcal 63350kcal 64670kcal 65989kcal 67309kcal 68629kcal 69949kcal 71269kcal 72588kcal 73908kcal 75228kcal 76548kcal 77868kcal 79187kcal 80507kcal 81827kcal 83147kcal 84467kcal 85786kcal 87106kcal 88426kcal 89746kcal 91066kcal 92385kcal 93705kcal 95025kcal 96345kcal 97665kcal 98984kcal 100304kcal 101624kcal 102944kcal 104264kcal 105583kcal 106903kcal 108223kcal 109543kcal 110862kcal 112182kcal 113502kcal 114822kcal 116142kcal 117461kcal 118781kcal 120101kcal 121421kcal 122741kcal 124060kcal 125380kcal 126700kcal 128020kcal 129340kcal 130659kcal 131979kcal 133299kcal 134619kcal 135939kcal 137258kcal 138578kcal 139898kcal 141218kcal 142538kcal 143857kcal 145177kcal 146497kcal 147817kcal 149137kcal 150456kcal 151776kcal 153096kcal 154416kcal 155736kcal 157055kcal 158375kcal 159695kcal 161015kcal 162335kcal 163654kcal 164974kcal 166294kcal 167614kcal 168934kcal 170253kcal 171573kcal 172893kcal 174213kcal 175533kcal 176852kcal 178172kcal 179492kcal 180812kcal 182132kcal 183451kcal 184771kcal 186091kcal 187411kcal 188731kcal 190050kcal 191370kcal 192690kcal 194010kcal 195330kcal 196649kcal 197969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20083kcal 20657kcal 21231kcal 21805kcal 22379kcal 22953kcal 23526kcal 24100kcal 24674kcal 25248kcal 25822kcal 26395kcal 26969kcal 27543kcal 28117kcal 28691kcal 29265kcal 29838kcal 30412kcal 30986kcal 31560kcal 32134kcal 32708kcal 33281kcal 33855kcal 34429kcal 35003kcal 35577kcal 36150kcal 36724kcal 37298kcal 37872kcal 38446kcal 39020kcal 39593kcal 40167kcal 40741kcal 41315kcal 41889kcal 42463kcal 43036kcal 43610kcal 44184kcal 44758kcal 45332kcal 45906kcal 46479kcal 47053kcal 47627kcal 48201kcal 48775kcal 49348kcal 49922kcal 50496kcal 51070kcal 51644kcal 52218kcal 52791kcal 53365kcal 53939kcal 54513kcal 55087kcal 55661kcal 56234kcal 56808kcal 57382kcal 57956kcal 58530kcal 59103kcal 59677kcal 60251kcal 60825kcal 61399kcal 61973kcal 62546kcal 63120kcal 63694kcal 64268kcal 64842kcal 65416kcal 65989kcal 66563kcal 67137kcal 67711kcal 68285kcal 68859kcal 69432kcal 70006kcal 70580kcal 71154kcal 71728kcal 72301kcal 72875kcal 73449kcal 74023kcal 74597kcal 75171kcal 75744kcal 76318kcal 76892kcal 77466kcal 78040kcal 78614kcal 79187kcal 79761kcal 80335kcal 80909kcal 81483kcal 82056kcal 82630kcal 83204kcal 83778kcal 84352kcal 84926kcal 85499kcal 86073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30604kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45906kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53557kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61208kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84161kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91812kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99463kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107114kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33473kcal 34429kcal 35385kcal 36342kcal 37298kcal 38255kcal 39211kcal 40167kcal 41124kcal 42080kcal 43036kcal 43993kcal 44949kcal 45906kcal 46862kcal 47818kcal 48775kcal 49731kcal 50687kcal 51644kcal 52600kcal 53557kcal 54513kcal 55469kcal 56426kcal 57382kcal 58338kcal 59295kcal 60251kcal 61208kcal 62164kcal 63120kcal 64077kcal 65033kcal 65989kcal 66946kcal 67902kcal 68859kcal 69815kcal 70771kcal 71728kcal 72684kcal 73640kcal 74597kcal 75553kcal 76510kcal 77466kcal 78422kcal 79379kcal 80335kcal 81291kcal 82248kcal 83204kcal 84161kcal 85117kcal 86073kcal 87030kcal 87986kcal 88942kcal 89899kcal 90855kcal 91812kcal 92768kcal 93724kcal 94681kcal 95637kcal 96593kcal 97550kcal 98506kcal 99463kcal 100419kcal 101375kcal 102332kcal 103288kcal 104244kcal 105201kcal 106157kcal 107114kcal 108070kcal 109026kcal 109983kcal 110939kcal 111895kcal 112852kcal 113808kcal 114765kcal 115721kcal 116677kcal 117634kcal 118590kcal 119546kcal 120503kcal 121459kcal 122416kcal 123372kcal 124328kcal 125285kcal 126241kcal 127197kcal 128154kcal 129110kcal 130067kcal 131023kcal 131979kcal 132936kcal 133892kcal 134848kcal 135805kcal 136761kcal 137718kcal 138674kcal 139630kcal 140587kcal 141543kcal 142499kcal 143456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12719kcal 13083kcal 13446kcal 13810kcal 14173kcal 14536kcal 14900kcal 15263kcal 15627kcal 15990kcal 16354kcal 16717kcal 17080kcal 17444kcal 17807kcal 18171kcal 18534kcal 18897kcal 19261kcal 19624kcal 19988kcal 20351kcal 20715kcal 21078kcal 21441kcal 21805kcal 22168kcal 22532kcal 22895kcal 23259kcal 23622kcal 23985kcal 24349kcal 24712kcal 25076kcal 25439kcal 25802kcal 26166kcal 26529kcal 26893kcal 27256kcal 27620kcal 27983kcal 28346kcal 28710kcal 29073kcal 29437kcal 29800kcal 30164kcal 30527kcal 30890kcal 31254kcal 31617kcal 31981kcal 32344kcal 32708kcal 33071kcal 33434kcal 33798kcal 34161kcal 34525kcal 34888kcal 35251kcal 35615kcal 35978kcal 36342kcal 36705kcal 37069kcal 37432kcal 37795kcal 38159kcal 38522kcal 38886kcal 39249kcal 39613kcal 39976kcal 40339kcal 40703kcal 41066kcal 41430kcal 41793kcal 42157kcal 42520kcal 42883kcal 43247kcal 43610kcal 43974kcal 44337kcal 44700kcal 45064kcal 45427kcal 45791kcal 46154kcal 46518kcal 46881kcal 47244kcal 47608kcal 47971kcal 48335kcal 48698kcal 49062kcal 49425kcal 49788kcal 50152kcal 50515kcal 50879kcal 51242kcal 51605kcal 51969kcal 52332kcal 52696kcal 53059kcal 53423kcal 53786kcal 54149kcal 54513kcal
筋トレ
背筋運動		 12719kcal 13083kcal 13446kcal 13810kcal 14173kcal 14536kcal 14900kcal 15263kcal 15627kcal 15990kcal 16354kcal 16717kcal 17080kcal 17444kcal 17807kcal 18171kcal 18534kcal 18897kcal 19261kcal 19624kcal 19988kcal 20351kcal 20715kcal 21078kcal 21441kcal 21805kcal 22168kcal 22532kcal 22895kcal 23259kcal 23622kcal 23985kcal 24349kcal 24712kcal 25076kcal 25439kcal 25802kcal 26166kcal 26529kcal 26893kcal 27256kcal 27620kcal 27983kcal 28346kcal 28710kcal 29073kcal 29437kcal 29800kcal 30164kcal 30527kcal 30890kcal 31254kcal 31617kcal 31981kcal 32344kcal 32708kcal 33071kcal 33434kcal 33798kcal 34161kcal 34525kcal 34888kcal 35251kcal 35615kcal 35978kcal 36342kcal 36705kcal 37069kcal 37432kcal 37795kcal 38159kcal 38522kcal 38886kcal 39249kcal 39613kcal 39976kcal 40339kcal 40703kcal 41066kcal 41430kcal 41793kcal 42157kcal 42520kcal 42883kcal 43247kcal 43610kcal 43974kcal 44337kcal 44700kcal 45064kcal 45427kcal 45791kcal 46154kcal 46518kcal 46881kcal 47244kcal 47608kcal 47971kcal 48335kcal 48698kcal 49062kcal 49425kcal 49788kcal 50152kcal 50515kcal 50879kcal 51242kcal 51605kcal 51969kcal 52332kcal 52696kcal 53059kcal 53423kcal 53786kcal 54149kcal 54513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12719kcal 13083kcal 13446kcal 13810kcal 14173kcal 14536kcal 14900kcal 15263kcal 15627kcal 15990kcal 16354kcal 16717kcal 17080kcal 17444kcal 17807kcal 18171kcal 18534kcal 18897kcal 19261kcal 19624kcal 19988kcal 20351kcal 20715kcal 21078kcal 21441kcal 21805kcal 22168kcal 22532kcal 22895kcal 23259kcal 23622kcal 23985kcal 24349kcal 24712kcal 25076kcal 25439kcal 25802kcal 26166kcal 26529kcal 26893kcal 27256kcal 27620kcal 27983kcal 28346kcal 28710kcal 29073kcal 29437kcal 29800kcal 30164kcal 30527kcal 30890kcal 31254kcal 31617kcal 31981kcal 32344kcal 32708kcal 33071kcal 33434kcal 33798kcal 34161kcal 34525kcal 34888kcal 35251kcal 35615kcal 35978kcal 36342kcal 36705kcal 37069kcal 37432kcal 37795kcal 38159kcal 38522kcal 38886kcal 39249kcal 39613kcal 39976kcal 40339kcal 40703kcal 41066kcal 41430kcal 41793kcal 42157kcal 42520kcal 42883kcal 43247kcal 43610kcal 43974kcal 44337kcal 44700kcal 45064kcal 45427kcal 45791kcal 46154kcal 46518kcal 46881kcal 47244kcal 47608kcal 47971kcal 48335kcal 48698kcal 49062kcal 49425kcal 49788kcal 50152kcal 50515kcal 50879kcal 51242kcal 51605kcal 51969kcal 52332kcal 52696kcal 53059kcal 53423kcal 53786kcal 54149kcal 54513kcal
筋トレ
懸垂		 12719kcal 13083kcal 13446kcal 13810kcal 14173kcal 14536kcal 14900kcal 15263kcal 15627kcal 15990kcal 16354kcal 16717kcal 17080kcal 17444kcal 17807kcal 18171kcal 18534kcal 18897kcal 19261kcal 19624kcal 19988kcal 20351kcal 20715kcal 21078kcal 21441kcal 21805kcal 22168kcal 22532kcal 22895kcal 23259kcal 23622kcal 23985kcal 24349kcal 24712kcal 25076kcal 25439kcal 25802kcal 26166kcal 26529kcal 26893kcal 27256kcal 27620kcal 27983kcal 28346kcal 28710kcal 29073kcal 29437kcal 29800kcal 30164kcal 30527kcal 30890kcal 31254kcal 31617kcal 31981kcal 32344kcal 32708kcal 33071kcal 33434kcal 33798kcal 34161kcal 34525kcal 34888kcal 35251kcal 35615kcal 35978kcal 36342kcal 36705kcal 37069kcal 37432kcal 37795kcal 38159kcal 38522kcal 38886kcal 39249kcal 39613kcal 39976kcal 40339kcal 40703kcal 41066kcal 41430kcal 41793kcal 42157kcal 42520kcal 42883kcal 43247kcal 43610kcal 43974kcal 44337kcal 44700kcal 45064kcal 45427kcal 45791kcal 46154kcal 46518kcal 46881kcal 47244kcal 47608kcal 47971kcal 48335kcal 48698kcal 49062kcal 49425kcal 49788kcal 50152kcal 50515kcal 50879kcal 51242kcal 51605kcal 51969kcal 52332kcal 52696kcal 53059kcal 53423kcal 53786kcal 54149kcal 54513kcal
筋トレ
スクワット		 16736kcal 17214kcal 17692kcal 18171kcal 18649kcal 19127kcal 19605kcal 20083kcal 20562kcal 21040kcal 21518kcal 21996kcal 22474kcal 22953kcal 23431kcal 23909kcal 24387kcal 24865kcal 25343kcal 25822kcal 26300kcal 26778kcal 27256kcal 27734kcal 28213kcal 28691kcal 29169kcal 29647kcal 30125kcal 30604kcal 31082kcal 31560kcal 32038kcal 32516kcal 32994kcal 33473kcal 33951kcal 34429kcal 34907kcal 35385kcal 35864kcal 36342kcal 36820kcal 37298kcal 37776kcal 38255kcal 38733kcal 39211kcal 39689kcal 40167kcal 40645kcal 41124kcal 41602kcal 42080kcal 42558kcal 43036kcal 43515kcal 43993kcal 44471kcal 44949kcal 45427kcal 45906kcal 46384kcal 46862kcal 47340kcal 47818kcal 48296kcal 48775kcal 49253kcal 49731kcal 50209kcal 50687kcal 51166kcal 51644kcal 52122kcal 52600kcal 53078kcal 53557kcal 54035kcal 54513kcal 54991kcal 55469kcal 55947kcal 56426kcal 56904kcal 57382kcal 57860kcal 58338kcal 58817kcal 59295kcal 59773kcal 60251kcal 60729kcal 61208kcal 61686kcal 62164kcal 62642kcal 63120kcal 63598kcal 64077kcal 64555kcal 65033kcal 65511kcal 65989kcal 66468kcal 66946kcal 67424kcal 67902kcal 68380kcal 68859kcal 69337kcal 69815kcal 70293kcal 70771kcal 71249kcal 71728kcal
ヨガ
ハタ		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
ヨガ
パワー		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15302kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22953kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30604kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45906kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53557kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
ダンス
ゆっくり		 16736kcal 17214kcal 17692kcal 18171kcal 18649kcal 19127kcal 19605kcal 20083kcal 20562kcal 21040kcal 21518kcal 21996kcal 22474kcal 22953kcal 23431kcal 23909kcal 24387kcal 24865kcal 25343kcal 25822kcal 26300kcal 26778kcal 27256kcal 27734kcal 28213kcal 28691kcal 29169kcal 29647kcal 30125kcal 30604kcal 31082kcal 31560kcal 32038kcal 32516kcal 32994kcal 33473kcal 33951kcal 34429kcal 34907kcal 35385kcal 35864kcal 36342kcal 36820kcal 37298kcal 37776kcal 38255kcal 38733kcal 39211kcal 39689kcal 40167kcal 40645kcal 41124kcal 41602kcal 42080kcal 42558kcal 43036kcal 43515kcal 43993kcal 44471kcal 44949kcal 45427kcal 45906kcal 46384kcal 46862kcal 47340kcal 47818kcal 48296kcal 48775kcal 49253kcal 49731kcal 50209kcal 50687kcal 51166kcal 51644kcal 52122kcal 52600kcal 53078kcal 53557kcal 54035kcal 54513kcal 54991kcal 55469kcal 55947kcal 56426kcal 56904kcal 57382kcal 57860kcal 58338kcal 58817kcal 59295kcal 59773kcal 60251kcal 60729kcal 61208kcal 61686kcal 62164kcal 62642kcal 63120kcal 63598kcal 64077kcal 64555kcal 65033kcal 65511kcal 65989kcal 66468kcal 66946kcal 67424kcal 67902kcal 68380kcal 68859kcal 69337kcal 69815kcal 70293kcal 70771kcal 71249kcal 71728kcal
ダンス
普通		 24435kcal 25133kcal 25831kcal 26529kcal 27227kcal 27926kcal 28624kcal 29322kcal 30020kcal 30718kcal 31416kcal 32115kcal 32813kcal 33511kcal 34209kcal 34907kcal 35605kcal 36303kcal 37002kcal 37700kcal 38398kcal 39096kcal 39794kcal 40492kcal 41191kcal 41889kcal 42587kcal 43285kcal 43983kcal 44681kcal 45379kcal 46078kcal 46776kcal 47474kcal 48172kcal 48870kcal 49568kcal 50267kcal 50965kcal 51663kcal 52361kcal 53059kcal 53757kcal 54455kcal 55154kcal 55852kcal 56550kcal 57248kcal 57946kcal 58644kcal 59343kcal 60041kcal 60739kcal 61437kcal 62135kcal 62833kcal 63531kcal 64230kcal 64928kcal 65626kcal 66324kcal 67022kcal 67720kcal 68419kcal 69117kcal 69815kcal 70513kcal 71211kcal 71909kcal 72607kcal 73306kcal 74004kcal 74702kcal 75400kcal 76098kcal 76796kcal 77495kcal 78193kcal 78891kcal 79589kcal 80287kcal 80985kcal 81683kcal 82382kcal 83080kcal 83778kcal 84476kcal 85174kcal 85872kcal 86571kcal 87269kcal 87967kcal 88665kcal 89363kcal 90061kcal 90759kcal 91458kcal 92156kcal 92854kcal 93552kcal 94250kcal 94948kcal 95647kcal 96345kcal 97043kcal 97741kcal 98439kcal 99137kcal 99835kcal 100534kcal 101232kcal 101930kcal 102628kcal 103326kcal 104024kcal 104723kcal
ダンス
激しい		 30125kcal 30986kcal 31847kcal 32708kcal 33568kcal 34429kcal 35290kcal 36150kcal 37011kcal 37872kcal 38733kcal 39593kcal 40454kcal 41315kcal 42176kcal 43036kcal 43897kcal 44758kcal 45619kcal 46479kcal 47340kcal 48201kcal 49062kcal 49922kcal 50783kcal 51644kcal 52504kcal 53365kcal 54226kcal 55087kcal 55947kcal 56808kcal 57669kcal 58530kcal 59390kcal 60251kcal 61112kcal 61973kcal 62833kcal 63694kcal 64555kcal 65416kcal 66276kcal 67137kcal 67998kcal 68859kcal 69719kcal 70580kcal 71441kcal 72301kcal 73162kcal 74023kcal 74884kcal 75744kcal 76605kcal 77466kcal 78327kcal 79187kcal 80048kcal 80909kcal 81770kcal 82630kcal 83491kcal 84352kcal 85213kcal 86073kcal 86934kcal 87795kcal 88655kcal 89516kcal 90377kcal 91238kcal 92098kcal 92959kcal 93820kcal 94681kcal 95541kcal 96402kcal 97263kcal 98124kcal 98984kcal 99845kcal 100706kcal 101567kcal 102427kcal 103288kcal 104149kcal 105009kcal 105870kcal 106731kcal 107592kcal 108452kcal 109313kcal 110174kcal 111035kcal 111895kcal 112756kcal 113617kcal 114478kcal 115338kcal 116199kcal 117060kcal 117921kcal 118781kcal 119642kcal 120503kcal 121363kcal 122224kcal 123085kcal 123946kcal 124806kcal 125667kcal 126528kcal 127389kcal 128249kcal 129110kcal
踏み台昇降 16736kcal 17214kcal 17692kcal 18171kcal 18649kcal 19127kcal 19605kcal 20083kcal 20562kcal 21040kcal 21518kcal 21996kcal 22474kcal 22953kcal 23431kcal 23909kcal 24387kcal 24865kcal 25343kcal 25822kcal 26300kcal 26778kcal 27256kcal 27734kcal 28213kcal 28691kcal 29169kcal 29647kcal 30125kcal 30604kcal 31082kcal 31560kcal 32038kcal 32516kcal 32994kcal 33473kcal 33951kcal 34429kcal 34907kcal 35385kcal 35864kcal 36342kcal 36820kcal 37298kcal 37776kcal 38255kcal 38733kcal 39211kcal 39689kcal 40167kcal 40645kcal 41124kcal 41602kcal 42080kcal 42558kcal 43036kcal 43515kcal 43993kcal 44471kcal 44949kcal 45427kcal 45906kcal 46384kcal 46862kcal 47340kcal 47818kcal 48296kcal 48775kcal 49253kcal 49731kcal 50209kcal 50687kcal 51166kcal 51644kcal 52122kcal 52600kcal 53078kcal 53557kcal 54035kcal 54513kcal 54991kcal 55469kcal 55947kcal 56426kcal 56904kcal 57382kcal 57860kcal 58338kcal 58817kcal 59295kcal 59773kcal 60251kcal 60729kcal 61208kcal 61686kcal 62164kcal 62642kcal 63120kcal 63598kcal 64077kcal 64555kcal 65033kcal 65511kcal 65989kcal 66468kcal 66946kcal 67424kcal 67902kcal 68380kcal 68859kcal 69337kcal 69815kcal 70293kcal 70771kcal 71249kcal 71728kcal
トランポリン
ゆっくり		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12719kcal 13054kcal 13389kcal 13723kcal 14058kcal 14393kcal 14728kcal 15062kcal 15397kcal 15732kcal 16067kcal 16401kcal 16736kcal 17071kcal 17406kcal 17740kcal 18075kcal 18410kcal 18744kcal 19079kcal 19414kcal 19749kcal 20083kcal 20418kcal 20753kcal 21088kcal 21422kcal 21757kcal 22092kcal 22426kcal 22761kcal 23096kcal 23431kcal 23765kcal 24100kcal 24435kcal 24770kcal 25104kcal 25439kcal 25774kcal 26109kcal 26443kcal 26778kcal 27113kcal 27447kcal 27782kcal 28117kcal 28452kcal 28786kcal 29121kcal 29456kcal 29791kcal 30125kcal 30460kcal 30795kcal 31130kcal 31464kcal 31799kcal 32134kcal 32468kcal 32803kcal 33138kcal 33473kcal 33807kcal 34142kcal 34477kcal 34812kcal 35146kcal 35481kcal 35816kcal 36150kcal 36485kcal 36820kcal 37155kcal 37489kcal 37824kcal 38159kcal 38494kcal 38828kcal 39163kcal 39498kcal 39833kcal 40167kcal 40502kcal 40837kcal 41171kcal 41506kcal 41841kcal 42176kcal 42510kcal 42845kcal 43180kcal 43515kcal 43849kcal 44184kcal 44519kcal 44853kcal 45188kcal 45523kcal 45858kcal 46192kcal 46527kcal 46862kcal 47197kcal 47531kcal 47866kcal 48201kcal 48536kcal 48870kcal 49205kcal 49540kcal 49874kcal 50209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15062kcal 15493kcal 15923kcal 16354kcal 16784kcal 17214kcal 17645kcal 18075kcal 18505kcal 18936kcal 19366kcal 19796kcal 20227kcal 20657kcal 21088kcal 21518kcal 21948kcal 22379kcal 22809kcal 23239kcal 23670kcal 24100kcal 24531kcal 24961kcal 25391kcal 25822kcal 26252kcal 26682kcal 27113kcal 27543kcal 27973kcal 28404kcal 28834kcal 29265kcal 29695kcal 30125kcal 30556kcal 30986kcal 31416kcal 31847kcal 32277kcal 32708kcal 33138kcal 33568kcal 33999kcal 34429kcal 34859kcal 35290kcal 35720kcal 36150kcal 36581kcal 37011kcal 37442kcal 37872kcal 38302kcal 38733kcal 39163kcal 39593kcal 40024kcal 40454kcal 40885kcal 41315kcal 41745kcal 42176kcal 42606kcal 43036kcal 43467kcal 43897kcal 44327kcal 44758kcal 45188kcal 45619kcal 46049kcal 46479kcal 46910kcal 47340kcal 47770kcal 48201kcal 48631kcal 49062kcal 49492kcal 49922kcal 50353kcal 50783kcal 51213kcal 51644kcal 52074kcal 52504kcal 52935kcal 53365kcal 53796kcal 54226kcal 54656kcal 55087kcal 55517kcal 55947kcal 56378kcal 56808kcal 57239kcal 57669kcal 58099kcal 58530kcal 58960kcal 59390kcal 59821kcal 60251kcal 60681kcal 61112kcal 61542kcal 61973kcal 62403kcal 62833kcal 63264kcal 63694kcal 64124kcal 64555kcal
HIIT
ジャンプなし		 16736kcal 17214kcal 17692kcal 18171kcal 18649kcal 19127kcal 19605kcal 20083kcal 20562kcal 21040kcal 21518kcal 21996kcal 22474kcal 22953kcal 23431kcal 23909kcal 24387kcal 24865kcal 25343kcal 25822kcal 26300kcal 26778kcal 27256kcal 27734kcal 28213kcal 28691kcal 29169kcal 29647kcal 30125kcal 30604kcal 31082kcal 31560kcal 32038kcal 32516kcal 32994kcal 33473kcal 33951kcal 34429kcal 34907kcal 35385kcal 35864kcal 36342kcal 36820kcal 37298kcal 37776kcal 38255kcal 38733kcal 39211kcal 39689kcal 40167kcal 40645kcal 41124kcal 41602kcal 42080kcal 42558kcal 43036kcal 43515kcal 43993kcal 44471kcal 44949kcal 45427kcal 45906kcal 46384kcal 46862kcal 47340kcal 47818kcal 48296kcal 48775kcal 49253kcal 49731kcal 50209kcal 50687kcal 51166kcal 51644kcal 52122kcal 52600kcal 53078kcal 53557kcal 54035kcal 54513kcal 54991kcal 55469kcal 55947kcal 56426kcal 56904kcal 57382kcal 57860kcal 58338kcal 58817kcal 59295kcal 59773kcal 60251kcal 60729kcal 61208kcal 61686kcal 62164kcal 62642kcal 63120kcal 63598kcal 64077kcal 64555kcal 65033kcal 65511kcal 65989kcal 66468kcal 66946kcal 67424kcal 67902kcal 68380kcal 68859kcal 69337kcal 69815kcal 70293kcal 70771kcal 71249kcal 71728kcal
HIIT
ジャンプあり		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30604kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45906kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53557kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61208kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84161kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91812kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99463kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107114kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
料理全般 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12719kcal 13054kcal 13389kcal 13723kcal 14058kcal 14393kcal 14728kcal 15062kcal 15397kcal 15732kcal 16067kcal 16401kcal 16736kcal 17071kcal 17406kcal 17740kcal 18075kcal 18410kcal 18744kcal 19079kcal 19414kcal 19749kcal 20083kcal 20418kcal 20753kcal 21088kcal 21422kcal 21757kcal 22092kcal 22426kcal 22761kcal 23096kcal 23431kcal 23765kcal 24100kcal 24435kcal 24770kcal 25104kcal 25439kcal 25774kcal 26109kcal 26443kcal 26778kcal 27113kcal 27447kcal 27782kcal 28117kcal 28452kcal 28786kcal 29121kcal 29456kcal 29791kcal 30125kcal 30460kcal 30795kcal 31130kcal 31464kcal 31799kcal 32134kcal 32468kcal 32803kcal 33138kcal 33473kcal 33807kcal 34142kcal 34477kcal 34812kcal 35146kcal 35481kcal 35816kcal 36150kcal 36485kcal 36820kcal 37155kcal 37489kcal 37824kcal 38159kcal 38494kcal 38828kcal 39163kcal 39498kcal 39833kcal 40167kcal 40502kcal 40837kcal 41171kcal 41506kcal 41841kcal 42176kcal 42510kcal 42845kcal 43180kcal 43515kcal 43849kcal 44184kcal 44519kcal 44853kcal 45188kcal 45523kcal 45858kcal 46192kcal 46527kcal 46862kcal 47197kcal 47531kcal 47866kcal 48201kcal 48536kcal 48870kcal 49205kcal 49540kcal 49874kcal 50209kcal
掃除機をかける 11046kcal 11361kcal 11677kcal 11992kcal 12308kcal 12624kcal 12939kcal 13255kcal 13570kcal 13886kcal 14202kcal 14517kcal 14833kcal 15148kcal 15464kcal 15780kcal 16095kcal 16411kcal 16726kcal 17042kcal 17358kcal 17673kcal 17989kcal 18305kcal 18620kcal 18936kcal 19251kcal 19567kcal 19883kcal 20198kcal 20514kcal 20829kcal 21145kcal 21461kcal 21776kcal 22092kcal 22407kcal 22723kcal 23039kcal 23354kcal 23670kcal 23985kcal 24301kcal 24617kcal 24932kcal 25248kcal 25563kcal 25879kcal 26195kcal 26510kcal 26826kcal 27141kcal 27457kcal 27773kcal 28088kcal 28404kcal 28719kcal 29035kcal 29351kcal 29666kcal 29982kcal 30297kcal 30613kcal 30929kcal 31244kcal 31560kcal 31875kcal 32191kcal 32507kcal 32822kcal 33138kcal 33453kcal 33769kcal 34085kcal 34400kcal 34716kcal 35032kcal 35347kcal 35663kcal 35978kcal 36294kcal 36610kcal 36925kcal 37241kcal 37556kcal 37872kcal 38188kcal 38503kcal 38819kcal 39134kcal 39450kcal 39766kcal 40081kcal 40397kcal 40712kcal 41028kcal 41344kcal 41659kcal 41975kcal 42290kcal 42606kcal 42922kcal 43237kcal 43553kcal 43868kcal 44184kcal 44500kcal 44815kcal 45131kcal 45446kcal 45762kcal 46078kcal 46393kcal 46709kcal 47024kcal 47340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12719kcal 13054kcal 13389kcal 13723kcal 14058kcal 14393kcal 14728kcal 15062kcal 15397kcal 15732kcal 16067kcal 16401kcal 16736kcal 17071kcal 17406kcal 17740kcal 18075kcal 18410kcal 18744kcal 19079kcal 19414kcal 19749kcal 20083kcal 20418kcal 20753kcal 21088kcal 21422kcal 21757kcal 22092kcal 22426kcal 22761kcal 23096kcal 23431kcal 23765kcal 24100kcal 24435kcal 24770kcal 25104kcal 25439kcal 25774kcal 26109kcal 26443kcal 26778kcal 27113kcal 27447kcal 27782kcal 28117kcal 28452kcal 28786kcal 29121kcal 29456kcal 29791kcal 30125kcal 30460kcal 30795kcal 31130kcal 31464kcal 31799kcal 32134kcal 32468kcal 32803kcal 33138kcal 33473kcal 33807kcal 34142kcal 34477kcal 34812kcal 35146kcal 35481kcal 35816kcal 36150kcal 36485kcal 36820kcal 37155kcal 37489kcal 37824kcal 38159kcal 38494kcal 38828kcal 39163kcal 39498kcal 39833kcal 40167kcal 40502kcal 40837kcal 41171kcal 41506kcal 41841kcal 42176kcal 42510kcal 42845kcal 43180kcal 43515kcal 43849kcal 44184kcal 44519kcal 44853kcal 45188kcal 45523kcal 45858kcal 46192kcal 46527kcal 46862kcal 47197kcal 47531kcal 47866kcal 48201kcal 48536kcal 48870kcal 49205kcal 49540kcal 49874kcal 50209kcal
部屋の片づけ全般 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15302kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22953kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
トイレ 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
風呂でシャワー 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15302kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22953kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
風呂で入浴 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7603kcal 7746kcal 7890kcal 8033kcal 8177kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8894kcal 9037kcal 9181kcal 9324kcal 9468kcal 9611kcal 9755kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10472kcal 10615kcal 10759kcal 10902kcal 11046kcal 11189kcal 11333kcal 11476kcal 11619kcal 11763kcal 11906kcal 12050kcal 12193kcal 12337kcal 12480kcal 12624kcal 12767kcal 12911kcal 13054kcal 13197kcal 13341kcal 13484kcal 13628kcal 13771kcal 13915kcal 14058kcal 14202kcal 14345kcal 14489kcal 14632kcal 14775kcal 14919kcal 15062kcal 15206kcal 15349kcal 15493kcal 15636kcal 15780kcal 15923kcal 16067kcal 16210kcal 16354kcal 16497kcal 16640kcal 16784kcal 16927kcal 17071kcal 17214kcal 17358kcal 17501kcal 17645kcal 17788kcal 17932kcal 18075kcal 18218kcal 18362kcal 18505kcal 18649kcal 18792kcal 18936kcal 19079kcal 19223kcal 19366kcal 19510kcal 19653kcal 19796kcal 19940kcal 20083kcal 20227kcal 20370kcal 20514kcal 20657kcal 20801kcal 20944kcal 21088kcal 21231kcal 21374kcal 21518kcal
デスクワーク 4351kcal 4475kcal 4600kcal 4724kcal 4848kcal 4973kcal 5097kcal 5221kcal 5346kcal 5470kcal 5594kcal 5719kcal 5843kcal 5967kcal 6092kcal 6216kcal 6340kcal 6465kcal 6589kcal 6713kcal 6838kcal 6962kcal 7086kcal 7211kcal 7335kcal 7459kcal 7584kcal 7708kcal 7832kcal 7957kcal 8081kcal 8205kcal 8330kcal 8454kcal 8578kcal 8703kcal 8827kcal 8951kcal 9075kcal 9200kcal 9324kcal 9448kcal 9573kcal 9697kcal 9821kcal 9946kcal 10070kcal 10194kcal 10319kcal 10443kcal 10567kcal 10692kcal 10816kcal 10940kcal 11065kcal 11189kcal 11313kcal 11438kcal 11562kcal 11686kcal 11811kcal 11935kcal 12059kcal 12184kcal 12308kcal 12432kcal 12557kcal 12681kcal 12805kcal 12930kcal 13054kcal 13178kcal 13303kcal 13427kcal 13551kcal 13676kcal 13800kcal 13924kcal 14049kcal 14173kcal 14297kcal 14422kcal 14546kcal 14670kcal 14795kcal 14919kcal 15043kcal 15168kcal 15292kcal 15416kcal 15541kcal 15665kcal 15789kcal 15914kcal 16038kcal 16162kcal 16287kcal 16411kcal 16535kcal 16660kcal 16784kcal 16908kcal 17033kcal 17157kcal 17281kcal 17406kcal 17530kcal 17654kcal 17779kcal 17903kcal 18027kcal 18151kcal 18276kcal 18400kcal 18524kcal 18649kcal
立って仕事をする 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
体をよく動かす仕事 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
電車バスに乗車 4351kcal 4475kcal 4600kcal 4724kcal 4848kcal 4973kcal 5097kcal 5221kcal 5346kcal 5470kcal 5594kcal 5719kcal 5843kcal 5967kcal 6092kcal 6216kcal 6340kcal 6465kcal 6589kcal 6713kcal 6838kcal 6962kcal 7086kcal 7211kcal 7335kcal 7459kcal 7584kcal 7708kcal 7832kcal 7957kcal 8081kcal 8205kcal 8330kcal 8454kcal 8578kcal 8703kcal 8827kcal 8951kcal 9075kcal 9200kcal 9324kcal 9448kcal 9573kcal 9697kcal 9821kcal 9946kcal 10070kcal 10194kcal 10319kcal 10443kcal 10567kcal 10692kcal 10816kcal 10940kcal 11065kcal 11189kcal 11313kcal 11438kcal 11562kcal 11686kcal 11811kcal 11935kcal 12059kcal 12184kcal 12308kcal 12432kcal 12557kcal 12681kcal 12805kcal 12930kcal 13054kcal 13178kcal 13303kcal 13427kcal 13551kcal 13676kcal 13800kcal 13924kcal 14049kcal 14173kcal 14297kcal 14422kcal 14546kcal 14670kcal 14795kcal 14919kcal 15043kcal 15168kcal 15292kcal 15416kcal 15541kcal 15665kcal 15789kcal 15914kcal 16038kcal 16162kcal 16287kcal 16411kcal 16535kcal 16660kcal 16784kcal 16908kcal 17033kcal 17157kcal 17281kcal 17406kcal 17530kcal 17654kcal 17779kcal 17903kcal 18027kcal 18151kcal 18276kcal 18400kcal 18524kcal 18649kcal
自動車を運転 8368kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10281kcal 10520kcal 10759kcal 10998kcal 11237kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12911kcal 13150kcal 13389kcal 13628kcal 13867kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15302kcal 15541kcal 15780kcal 16019kcal 16258kcal 16497kcal 16736kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17932kcal 18171kcal 18410kcal 18649kcal 18888kcal 19127kcal 19366kcal 19605kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20562kcal 20801kcal 21040kcal 21279kcal 21518kcal 21757kcal 21996kcal 22235kcal 22474kcal 22713kcal 22953kcal 23192kcal 23431kcal 23670kcal 23909kcal 24148kcal 24387kcal 24626kcal 24865kcal 25104kcal 25343kcal 25583kcal 25822kcal 26061kcal 26300kcal 26539kcal 26778kcal 27017kcal 27256kcal 27495kcal 27734kcal 27973kcal 28213kcal 28452kcal 28691kcal 28930kcal 29169kcal 29408kcal 29647kcal 29886kcal 30125kcal 30364kcal 30604kcal 30843kcal 31082kcal 31321kcal 31560kcal 31799kcal 32038kcal 32277kcal 32516kcal 32755kcal 32994kcal 33234kcal 33473kcal 33712kcal 33951kcal 34190kcal 34429kcal 34668kcal 34907kcal 35146kcal 35385kcal 35624kcal 35864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46192kcal 47512kcal 48832kcal 50152kcal 51472kcal 52791kcal 54111kcal 55431kcal 56751kcal 58071kcal 59390kcal 60710kcal 62030kcal 63350kcal 64670kcal 65989kcal 67309kcal 68629kcal 69949kcal 71269kcal 72588kcal 73908kcal 75228kcal 76548kcal 77868kcal 79187kcal 80507kcal 81827kcal 83147kcal 84467kcal 85786kcal 87106kcal 88426kcal 89746kcal 91066kcal 92385kcal 93705kcal 95025kcal 96345kcal 97665kcal 98984kcal 100304kcal 101624kcal 102944kcal 104264kcal 105583kcal 106903kcal 108223kcal 109543kcal 110862kcal 112182kcal 113502kcal 114822kcal 116142kcal 117461kcal 118781kcal 120101kcal 121421kcal 122741kcal 124060kcal 125380kcal 126700kcal 128020kcal 129340kcal 130659kcal 131979kcal 133299kcal 134619kcal 135939kcal 137258kcal 138578kcal 139898kcal 141218kcal 142538kcal 143857kcal 145177kcal 146497kcal 147817kcal 149137kcal 150456kcal 151776kcal 153096kcal 154416kcal 155736kcal 157055kcal 158375kcal 159695kcal 161015kcal 162335kcal 163654kcal 164974kcal 166294kcal 167614kcal 168934kcal 170253kcal 171573kcal 172893kcal 174213kcal 175533kcal 176852kcal 178172kcal 179492kcal 180812kcal 182132kcal 183451kcal 184771kcal 186091kcal 187411kcal 188731kcal 190050kcal 191370kcal 192690kcal 194010kcal 195330kcal 196649kcal 197969kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41171kcal 42348kcal 43524kcal 44700kcal 45877kcal 47053kcal 48229kcal 49406kcal 50582kcal 51759kcal 52935kcal 54111kcal 55288kcal 56464kcal 57640kcal 58817kcal 59993kcal 61169kcal 62346kcal 63522kcal 64698kcal 65875kcal 67051kcal 68227kcal 69404kcal 70580kcal 71756kcal 72933kcal 74109kcal 75285kcal 76462kcal 77638kcal 78814kcal 79991kcal 81167kcal 82343kcal 83520kcal 84696kcal 85872kcal 87049kcal 88225kcal 89401kcal 90578kcal 91754kcal 92930kcal 94107kcal 95283kcal 96459kcal 97636kcal 98812kcal 99989kcal 101165kcal 102341kcal 103518kcal 104694kcal 105870kcal 107047kcal 108223kcal 109399kcal 110576kcal 111752kcal 112928kcal 114105kcal 115281kcal 116457kcal 117634kcal 118810kcal 119986kcal 121163kcal 122339kcal 123515kcal 124692kcal 125868kcal 127044kcal 128221kcal 129397kcal 130573kcal 131750kcal 132926kcal 134102kcal 135279kcal 136455kcal 137631kcal 138808kcal 139984kcal 141160kcal 142337kcal 143513kcal 144689kcal 145866kcal 147042kcal 148218kcal 149395kcal 150571kcal 151748kcal 152924kcal 154100kcal 155277kcal 156453kcal 157629kcal 158806kcal 159982kcal 161158kcal 162335kcal 163511kcal 164687kcal 165864kcal 167040kcal 168216kcal 169393kcal 170569kcal 171745kcal 172922kcal 174098kcal 175274kcal 176451kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39498kcal 40626kcal 41755kcal 42883kcal 44012kcal 45140kcal 46269kcal 47397kcal 48526kcal 49654kcal 50783kcal 51912kcal 53040kcal 54169kcal 55297kcal 56426kcal 57554kcal 58683kcal 59811kcal 60940kcal 62068kcal 63197kcal 64325kcal 65454kcal 66582kcal 67711kcal 68839kcal 69968kcal 71096kcal 72225kcal 73353kcal 74482kcal 75611kcal 76739kcal 77868kcal 78996kcal 80125kcal 81253kcal 82382kcal 83510kcal 84639kcal 85767kcal 86896kcal 88024kcal 89153kcal 90281kcal 91410kcal 92538kcal 93667kcal 94795kcal 95924kcal 97052kcal 98181kcal 99309kcal 100438kcal 101567kcal 102695kcal 103824kcal 104952kcal 106081kcal 107209kcal 108338kcal 109466kcal 110595kcal 111723kcal 112852kcal 113980kcal 115109kcal 116237kcal 117366kcal 118494kcal 119623kcal 120751kcal 121880kcal 123008kcal 124137kcal 125265kcal 126394kcal 127523kcal 128651kcal 129780kcal 130908kcal 132037kcal 133165kcal 134294kcal 135422kcal 136551kcal 137679kcal 138808kcal 139936kcal 141065kcal 142193kcal 143322kcal 144450kcal 145579kcal 146707kcal 147836kcal 148964kcal 150093kcal 151222kcal 152350kcal 153479kcal 154607kcal 155736kcal 156864kcal 157993kcal 159121kcal 160250kcal 161378kcal 162507kcal 163635kcal 164764kcal 165892kcal 167021kcal 168149kcal 169278kcal
水泳
(速め:全般)		 33473kcal 34429kcal 35385kcal 36342kcal 37298kcal 38255kcal 39211kcal 40167kcal 41124kcal 42080kcal 43036kcal 43993kcal 44949kcal 45906kcal 46862kcal 47818kcal 48775kcal 49731kcal 50687kcal 51644kcal 52600kcal 53557kcal 54513kcal 55469kcal 56426kcal 57382kcal 58338kcal 59295kcal 60251kcal 61208kcal 62164kcal 63120kcal 64077kcal 65033kcal 65989kcal 66946kcal 67902kcal 68859kcal 69815kcal 70771kcal 71728kcal 72684kcal 73640kcal 74597kcal 75553kcal 76510kcal 77466kcal 78422kcal 79379kcal 80335kcal 81291kcal 82248kcal 83204kcal 84161kcal 85117kcal 86073kcal 87030kcal 87986kcal 88942kcal 89899kcal 90855kcal 91812kcal 92768kcal 93724kcal 94681kcal 95637kcal 96593kcal 97550kcal 98506kcal 99463kcal 100419kcal 101375kcal 102332kcal 103288kcal 104244kcal 105201kcal 106157kcal 107114kcal 108070kcal 109026kcal 109983kcal 110939kcal 111895kcal 112852kcal 113808kcal 114765kcal 115721kcal 116677kcal 117634kcal 118590kcal 119546kcal 120503kcal 121459kcal 122416kcal 123372kcal 124328kcal 125285kcal 126241kcal 127197kcal 128154kcal 129110kcal 130067kcal 131023kcal 131979kcal 132936kcal 133892kcal 134848kcal 135805kcal 136761kcal 137718kcal 138674kcal 139630kcal 140587kcal 141543kcal 142499kcal 143456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33473kcal 34429kcal 35385kcal 36342kcal 37298kcal 38255kcal 39211kcal 40167kcal 41124kcal 42080kcal 43036kcal 43993kcal 44949kcal 45906kcal 46862kcal 47818kcal 48775kcal 49731kcal 50687kcal 51644kcal 52600kcal 53557kcal 54513kcal 55469kcal 56426kcal 57382kcal 58338kcal 59295kcal 60251kcal 61208kcal 62164kcal 63120kcal 64077kcal 65033kcal 65989kcal 66946kcal 67902kcal 68859kcal 69815kcal 70771kcal 71728kcal 72684kcal 73640kcal 74597kcal 75553kcal 76510kcal 77466kcal 78422kcal 79379kcal 80335kcal 81291kcal 82248kcal 83204kcal 84161kcal 85117kcal 86073kcal 87030kcal 87986kcal 88942kcal 89899kcal 90855kcal 91812kcal 92768kcal 93724kcal 94681kcal 95637kcal 96593kcal 97550kcal 98506kcal 99463kcal 100419kcal 101375kcal 102332kcal 103288kcal 104244kcal 105201kcal 106157kcal 107114kcal 108070kcal 109026kcal 109983kcal 110939kcal 111895kcal 112852kcal 113808kcal 114765kcal 115721kcal 116677kcal 117634kcal 118590kcal 119546kcal 120503kcal 121459kcal 122416kcal 123372kcal 124328kcal 125285kcal 126241kcal 127197kcal 128154kcal 129110kcal 130067kcal 131023kcal 131979kcal 132936kcal 133892kcal 134848kcal 135805kcal 136761kcal 137718kcal 138674kcal 139630kcal 140587kcal 141543kcal 142499kcal 143456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33473kcal 34429kcal 35385kcal 36342kcal 37298kcal 38255kcal 39211kcal 40167kcal 41124kcal 42080kcal 43036kcal 43993kcal 44949kcal 45906kcal 46862kcal 47818kcal 48775kcal 49731kcal 50687kcal 51644kcal 52600kcal 53557kcal 54513kcal 55469kcal 56426kcal 57382kcal 58338kcal 59295kcal 60251kcal 61208kcal 62164kcal 63120kcal 64077kcal 65033kcal 65989kcal 66946kcal 67902kcal 68859kcal 69815kcal 70771kcal 71728kcal 72684kcal 73640kcal 74597kcal 75553kcal 76510kcal 77466kcal 78422kcal 79379kcal 80335kcal 81291kcal 82248kcal 83204kcal 84161kcal 85117kcal 86073kcal 87030kcal 87986kcal 88942kcal 89899kcal 90855kcal 91812kcal 92768kcal 93724kcal 94681kcal 95637kcal 96593kcal 97550kcal 98506kcal 99463kcal 100419kcal 101375kcal 102332kcal 103288kcal 104244kcal 105201kcal 106157kcal 107114kcal 108070kcal 109026kcal 109983kcal 110939kcal 111895kcal 112852kcal 113808kcal 114765kcal 115721kcal 116677kcal 117634kcal 118590kcal 119546kcal 120503kcal 121459kcal 122416kcal 123372kcal 124328kcal 125285kcal 126241kcal 127197kcal 128154kcal 129110kcal 130067kcal 131023kcal 131979kcal 132936kcal 133892kcal 134848kcal 135805kcal 136761kcal 137718kcal 138674kcal 139630kcal 140587kcal 141543kcal 142499kcal 143456kcal
ダンス
激しい		 30125kcal 30986kcal 31847kcal 32708kcal 33568kcal 34429kcal 35290kcal 36150kcal 37011kcal 37872kcal 38733kcal 39593kcal 40454kcal 41315kcal 42176kcal 43036kcal 43897kcal 44758kcal 45619kcal 46479kcal 47340kcal 48201kcal 49062kcal 49922kcal 50783kcal 51644kcal 52504kcal 53365kcal 54226kcal 55087kcal 55947kcal 56808kcal 57669kcal 58530kcal 59390kcal 60251kcal 61112kcal 61973kcal 62833kcal 63694kcal 64555kcal 65416kcal 66276kcal 67137kcal 67998kcal 68859kcal 69719kcal 70580kcal 71441kcal 72301kcal 73162kcal 74023kcal 74884kcal 75744kcal 76605kcal 77466kcal 78327kcal 79187kcal 80048kcal 80909kcal 81770kcal 82630kcal 83491kcal 84352kcal 85213kcal 86073kcal 86934kcal 87795kcal 88655kcal 89516kcal 90377kcal 91238kcal 92098kcal 92959kcal 93820kcal 94681kcal 95541kcal 96402kcal 97263kcal 98124kcal 98984kcal 99845kcal 100706kcal 101567kcal 102427kcal 103288kcal 104149kcal 105009kcal 105870kcal 106731kcal 107592kcal 108452kcal 109313kcal 110174kcal 111035kcal 111895kcal 112756kcal 113617kcal 114478kcal 115338kcal 116199kcal 117060kcal 117921kcal 118781kcal 119642kcal 120503kcal 121363kcal 122224kcal 123085kcal 123946kcal 124806kcal 125667kcal 126528kcal 127389kcal 128249kcal 129110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29456kcal 30297kcal 31139kcal 31981kcal 32822kcal 33664kcal 34506kcal 35347kcal 36189kcal 37030kcal 37872kcal 38714kcal 39555kcal 40397kcal 41238kcal 42080kcal 42922kcal 43763kcal 44605kcal 45446kcal 46288kcal 47130kcal 47971kcal 48813kcal 49654kcal 50496kcal 51338kcal 52179kcal 53021kcal 53863kcal 54704kcal 55546kcal 56387kcal 57229kcal 58071kcal 58912kcal 59754kcal 60595kcal 61437kcal 62279kcal 63120kcal 63962kcal 64803kcal 65645kcal 66487kcal 67328kcal 68170kcal 69012kcal 69853kcal 70695kcal 71536kcal 72378kcal 73220kcal 74061kcal 74903kcal 75744kcal 76586kcal 77428kcal 78269kcal 79111kcal 79952kcal 80794kcal 81636kcal 82477kcal 83319kcal 84161kcal 85002kcal 85844kcal 86685kcal 87527kcal 88369kcal 89210kcal 90052kcal 90893kcal 91735kcal 92577kcal 93418kcal 94260kcal 95101kcal 95943kcal 96785kcal 97626kcal 98468kcal 99309kcal 100151kcal 100993kcal 101834kcal 102676kcal 103518kcal 104359kcal 105201kcal 106042kcal 106884kcal 107726kcal 108567kcal 109409kcal 110250kcal 111092kcal 111934kcal 112775kcal 113617kcal 114458kcal 115300kcal 116142kcal 116983kcal 117825kcal 118667kcal 119508kcal 120350kcal 121191kcal 122033kcal 122875kcal 123716kcal 124558kcal 125399kcal 126241kcal
水泳
(普通:全般)		 27782kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30957kcal 31751kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34926kcal 35720kcal 36514kcal 37308kcal 38101kcal 38895kcal 39689kcal 40483kcal 41277kcal 42070kcal 42864kcal 43658kcal 44452kcal 45246kcal 46039kcal 46833kcal 47627kcal 48421kcal 49215kcal 50008kcal 50802kcal 51596kcal 52390kcal 53184kcal 53977kcal 54771kcal 55565kcal 56359kcal 57152kcal 57946kcal 58740kcal 59534kcal 60328kcal 61121kcal 61915kcal 62709kcal 63503kcal 64297kcal 65090kcal 65884kcal 66678kcal 67472kcal 68266kcal 69059kcal 69853kcal 70647kcal 71441kcal 72235kcal 73028kcal 73822kcal 74616kcal 75410kcal 76203kcal 76997kcal 77791kcal 78585kcal 79379kcal 80172kcal 80966kcal 81760kcal 82554kcal 83348kcal 84141kcal 84935kcal 85729kcal 86523kcal 87317kcal 88110kcal 88904kcal 89698kcal 90492kcal 91285kcal 92079kcal 92873kcal 93667kcal 94461kcal 95254kcal 96048kcal 96842kcal 97636kcal 98430kcal 99223kcal 100017kcal 100811kcal 101605kcal 102399kcal 103192kcal 103986kcal 104780kcal 105574kcal 106368kcal 107161kcal 107955kcal 108749kcal 109543kcal 110336kcal 111130kcal 111924kcal 112718kcal 113512kcal 114305kcal 115099kcal 115893kcal 116687kcal 117481kcal 118274kcal 119068kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30604kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45906kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53557kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61208kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84161kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91812kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99463kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107114kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114765kcal
山登り 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30604kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45906kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53557kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61208kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84161kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91812kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99463kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107114kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30604kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45906kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53557kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61208kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84161kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91812kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99463kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107114kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114765kcal
HIIT
ジャンプあり		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30604kcal 31369kcal 32134kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38255kcal 39020kcal 39785kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45906kcal 46671kcal 47436kcal 48201kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53557kcal 54322kcal 55087kcal 55852kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61208kcal 61973kcal 62738kcal 63503kcal 64268kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68859kcal 69624kcal 70389kcal 71154kcal 71919kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76510kcal 77275kcal 78040kcal 78805kcal 79570kcal 80335kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84161kcal 84926kcal 85691kcal 86456kcal 87221kcal 87986kcal 88751kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91812kcal 92577kcal 93342kcal 94107kcal 94872kcal 95637kcal 96402kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99463kcal 100228kcal 100993kcal 101758kcal 102523kcal 103288kcal 104053kcal 104818kcal 105583kcal 106348kcal 107114kcal 107879kcal 108644kcal 109409kcal 110174kcal 110939kcal 111704kcal 112469kcal 113234kcal 113999kcal 114765kcal
ダンス
普通		 24435kcal 25133kcal 25831kcal 26529kcal 27227kcal 27926kcal 28624kcal 29322kcal 30020kcal 30718kcal 31416kcal 32115kcal 32813kcal 33511kcal 34209kcal 34907kcal 35605kcal 36303kcal 37002kcal 37700kcal 38398kcal 39096kcal 39794kcal 40492kcal 41191kcal 41889kcal 42587kcal 43285kcal 43983kcal 44681kcal 45379kcal 46078kcal 46776kcal 47474kcal 48172kcal 48870kcal 49568kcal 50267kcal 50965kcal 51663kcal 52361kcal 53059kcal 53757kcal 54455kcal 55154kcal 55852kcal 56550kcal 57248kcal 57946kcal 58644kcal 59343kcal 60041kcal 60739kcal 61437kcal 62135kcal 62833kcal 63531kcal 64230kcal 64928kcal 65626kcal 66324kcal 67022kcal 67720kcal 68419kcal 69117kcal 69815kcal 70513kcal 71211kcal 71909kcal 72607kcal 73306kcal 74004kcal 74702kcal 75400kcal 76098kcal 76796kcal 77495kcal 78193kcal 78891kcal 79589kcal 80287kcal 80985kcal 81683kcal 82382kcal 83080kcal 83778kcal 84476kcal 85174kcal 85872kcal 86571kcal 87269kcal 87967kcal 88665kcal 89363kcal 90061kcal 90759kcal 91458kcal 92156kcal 92854kcal 93552kcal 94250kcal 94948kcal 95647kcal 96345kcal 97043kcal 97741kcal 98439kcal 99137kcal 99835kcal 100534kcal 101232kcal 101930kcal 102628kcal 103326kcal 104024kcal 104723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20083kcal 20657kcal 21231kcal 21805kcal 22379kcal 22953kcal 23526kcal 24100kcal 24674kcal 25248kcal 25822kcal 26395kcal 26969kcal 27543kcal 28117kcal 28691kcal 29265kcal 29838kcal 30412kcal 30986kcal 31560kcal 32134kcal 32708kcal 33281kcal 33855kcal 34429kcal 35003kcal 35577kcal 36150kcal 36724kcal 37298kcal 37872kcal 38446kcal 39020kcal 39593kcal 40167kcal 40741kcal 41315kcal 41889kcal 42463kcal 43036kcal 43610kcal 44184kcal 44758kcal 45332kcal 45906kcal 46479kcal 47053kcal 47627kcal 48201kcal 48775kcal 49348kcal 49922kcal 50496kcal 51070kcal 51644kcal 52218kcal 52791kcal 53365kcal 53939kcal 54513kcal 55087kcal 55661kcal 56234kcal 56808kcal 57382kcal 57956kcal 58530kcal 59103kcal 59677kcal 60251kcal 60825kcal 61399kcal 61973kcal 62546kcal 63120kcal 63694kcal 64268kcal 64842kcal 65416kcal 65989kcal 66563kcal 67137kcal 67711kcal 68285kcal 68859kcal 69432kcal 70006kcal 70580kcal 71154kcal 71728kcal 72301kcal 72875kcal 73449kcal 74023kcal 74597kcal 75171kcal 75744kcal 76318kcal 76892kcal 77466kcal 78040kcal 78614kcal 79187kcal 79761kcal 80335kcal 80909kcal 81483kcal 82056kcal 82630kcal 83204kcal 83778kcal 84352kcal 84926kcal 85499kcal 86073kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20083kcal 20657kcal 21231kcal 21805kcal 22379kcal 22953kcal 23526kcal 24100kcal 24674kcal 25248kcal 25822kcal 26395kcal 26969kcal 27543kcal 28117kcal 28691kcal 29265kcal 29838kcal 30412kcal 30986kcal 31560kcal 32134kcal 32708kcal 33281kcal 33855kcal 34429kcal 35003kcal 35577kcal 36150kcal 36724kcal 37298kcal 37872kcal 38446kcal 39020kcal 39593kcal 40167kcal 40741kcal 41315kcal 41889kcal 42463kcal 43036kcal 43610kcal 44184kcal 44758kcal 45332kcal 45906kcal 46479kcal 47053kcal 47627kcal 48201kcal 48775kcal 49348kcal 49922kcal 50496kcal 51070kcal 51644kcal 52218kcal 52791kcal 53365kcal 53939kcal 54513kcal 55087kcal 55661kcal 56234kcal 56808kcal 57382kcal 57956kcal 58530kcal 59103kcal 59677kcal 60251kcal 60825kcal 61399kcal 61973kcal 62546kcal 63120kcal 63694kcal 64268kcal 64842kcal 65416kcal 65989kcal 66563kcal 67137kcal 67711kcal 68285kcal 68859kcal 69432kcal 70006kcal 70580kcal 71154kcal 71728kcal 72301kcal 72875kcal 73449kcal 74023kcal 74597kcal 75171kcal 75744kcal 76318kcal 76892kcal 77466kcal 78040kcal 78614kcal 79187kcal 79761kcal 80335kcal 80909kcal 81483kcal 82056kcal 82630kcal 83204kcal 83778kcal 84352kcal 84926kcal 85499kcal 86073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17740kcal 18247kcal 18754kcal 19261kcal 19768kcal 20275kcal 20782kcal 21288kcal 21795kcal 22302kcal 22809kcal 23316kcal 23823kcal 24330kcal 24837kcal 25343kcal 25850kcal 26357kcal 26864kcal 27371kcal 27878kcal 28385kcal 28892kcal 29398kcal 29905kcal 30412kcal 30919kcal 31426kcal 31933kcal 32440kcal 32947kcal 33453kcal 33960kcal 34467kcal 34974kcal 35481kcal 35988kcal 36495kcal 37002kcal 37509kcal 38015kcal 38522kcal 39029kcal 39536kcal 40043kcal 40550kcal 41057kcal 41564kcal 42070kcal 42577kcal 43084kcal 43591kcal 44098kcal 44605kcal 45112kcal 45619kcal 46125kcal 46632kcal 47139kcal 47646kcal 48153kcal 48660kcal 49167kcal 49674kcal 50180kcal 50687kcal 51194kcal 51701kcal 52208kcal 52715kcal 53222kcal 53729kcal 54236kcal 54742kcal 55249kcal 55756kcal 56263kcal 56770kcal 57277kcal 57784kcal 58291kcal 58797kcal 59304kcal 59811kcal 60318kcal 60825kcal 61332kcal 61839kcal 62346kcal 62852kcal 63359kcal 63866kcal 64373kcal 64880kcal 65387kcal 65894kcal 66401kcal 66907kcal 67414kcal 67921kcal 68428kcal 68935kcal 69442kcal 69949kcal 70456kcal 70963kcal 71469kcal 71976kcal 72483kcal 72990kcal 73497kcal 74004kcal 74511kcal 75018kcal 75524kcal 76031kcal
踏み台昇降 16736kcal 17214kcal 17692kcal 18171kcal 18649kcal 19127kcal 19605kcal 20083kcal 20562kcal 21040kcal 21518kcal 21996kcal 22474kcal 22953kcal 23431kcal 23909kcal 24387kcal 24865kcal 25343kcal 25822kcal 26300kcal 26778kcal 27256kcal 27734kcal 28213kcal 28691kcal 29169kcal 29647kcal 30125kcal 30604kcal 31082kcal 31560kcal 32038kcal 32516kcal 32994kcal 33473kcal 33951kcal 34429kcal 34907kcal 35385kcal 35864kcal 36342kcal 36820kcal 37298kcal 37776kcal 38255kcal 38733kcal 39211kcal 39689kcal 40167kcal 40645kcal 41124kcal 41602kcal 42080kcal 42558kcal 43036kcal 43515kcal 43993kcal 44471kcal 44949kcal 45427kcal 45906kcal 46384kcal 46862kcal 47340kcal 47818kcal 48296kcal 48775kcal 49253kcal 49731kcal 50209kcal 50687kcal 51166kcal 51644kcal 52122kcal 52600kcal 53078kcal 53557kcal 54035kcal 54513kcal 54991kcal 55469kcal 55947kcal 56426kcal 56904kcal 57382kcal 57860kcal 58338kcal 58817kcal 59295kcal 59773kcal 60251kcal 60729kcal 61208kcal 61686kcal 62164kcal 62642kcal 63120kcal 63598kcal 64077kcal 64555kcal 65033kcal 65511kcal 65989kcal 66468kcal 66946kcal 67424kcal 67902kcal 68380kcal 68859kcal 69337kcal 69815kcal 70293kcal 70771kcal 71249kcal 71728kcal
HIIT
ジャンプなし		 16736kcal 17214kcal 17692kcal 18171kcal 18649kcal 19127kcal 19605kcal 20083kcal 20562kcal 21040kcal 21518kcal 21996kcal 22474kcal 22953kcal 23431kcal 23909kcal 24387kcal 24865kcal 25343kcal 25822kcal 26300kcal 26778kcal 27256kcal 27734kcal 28213kcal 28691kcal 29169kcal 29647kcal 30125kcal 30604kcal 31082kcal 31560kcal 32038kcal 32516kcal 32994kcal 33473kcal 33951kcal 34429kcal 34907kcal 35385kcal 35864kcal 36342kcal 36820kcal 37298kcal 37776kcal 38255kcal 38733kcal 39211kcal 39689kcal 40167kcal 40645kcal 41124kcal 41602kcal 42080kcal 42558kcal 43036kcal 43515kcal 43993kcal 44471kcal 44949kcal 45427kcal 45906kcal 46384kcal 46862kcal 47340kcal 47818kcal 48296kcal 48775kcal 49253kcal 49731kcal 50209kcal 50687kcal 51166kcal 51644kcal 52122kcal 52600kcal 53078kcal 53557kcal 54035kcal 54513kcal 54991kcal 55469kcal 55947kcal 56426kcal 56904kcal 57382kcal 57860kcal 58338kcal 58817kcal 59295kcal 59773kcal 60251kcal 60729kcal 61208kcal 61686kcal 62164kcal 62642kcal 63120kcal 63598kcal 64077kcal 64555kcal 65033kcal 65511kcal 65989kcal 66468kcal 66946kcal 67424kcal 67902kcal 68380kcal 68859kcal 69337kcal 69815kcal 70293kcal 70771kcal 71249kcal 71728kcal
ダンス
ゆっくり		 16736kcal 17214kcal 17692kcal 18171kcal 18649kcal 19127kcal 19605kcal 20083kcal 20562kcal 21040kcal 21518kcal 21996kcal 22474kcal 22953kcal 23431kcal 23909kcal 24387kcal 24865kcal 25343kcal 25822kcal 26300kcal 26778kcal 27256kcal 27734kcal 28213kcal 28691kcal 29169kcal 29647kcal 30125kcal 30604kcal 31082kcal 31560kcal 32038kcal 32516kcal 32994kcal 33473kcal 33951kcal 34429kcal 34907kcal 35385kcal 35864kcal 36342kcal 36820kcal 37298kcal 37776kcal 38255kcal 38733kcal 39211kcal 39689kcal 40167kcal 40645kcal 41124kcal 41602kcal 42080kcal 42558kcal 43036kcal 43515kcal 43993kcal 44471kcal 44949kcal 45427kcal 45906kcal 46384kcal 46862kcal 47340kcal 47818kcal 48296kcal 48775kcal 49253kcal 49731kcal 50209kcal 50687kcal 51166kcal 51644kcal 52122kcal 52600kcal 53078kcal 53557kcal 54035kcal 54513kcal 54991kcal 55469kcal 55947kcal 56426kcal 56904kcal 57382kcal 57860kcal 58338kcal 58817kcal 59295kcal 59773kcal 60251kcal 60729kcal 61208kcal 61686kcal 62164kcal 62642kcal 63120kcal 63598kcal 64077kcal 64555kcal 65033kcal 65511kcal 65989kcal 66468kcal 66946kcal 67424kcal 67902kcal 68380kcal 68859kcal 69337kcal 69815kcal 70293kcal 70771kcal 71249kcal 71728kcal
筋トレ
スクワット		 16736kcal 17214kcal 17692kcal 18171kcal 18649kcal 19127kcal 19605kcal 20083kcal 20562kcal 21040kcal 21518kcal 21996kcal 22474kcal 22953kcal 23431kcal 23909kcal 24387kcal 24865kcal 25343kcal 25822kcal 26300kcal 26778kcal 27256kcal 27734kcal 28213kcal 28691kcal 29169kcal 29647kcal 30125kcal 30604kcal 31082kcal 31560kcal 32038kcal 32516kcal 32994kcal 33473kcal 33951kcal 34429kcal 34907kcal 35385kcal 35864kcal 36342kcal 36820kcal 37298kcal 37776kcal 38255kcal 38733kcal 39211kcal 39689kcal 40167kcal 40645kcal 41124kcal 41602kcal 42080kcal 42558kcal 43036kcal 43515kcal 43993kcal 44471kcal 44949kcal 45427kcal 45906kcal 46384kcal 46862kcal 47340kcal 47818kcal 48296kcal 48775kcal 49253kcal 49731kcal 50209kcal 50687kcal 51166kcal 51644kcal 52122kcal 52600kcal 53078kcal 53557kcal 54035kcal 54513kcal 54991kcal 55469kcal 55947kcal 56426kcal 56904kcal 57382kcal 57860kcal 58338kcal 58817kcal 59295kcal 59773kcal 60251kcal 60729kcal 61208kcal 61686kcal 62164kcal 62642kcal 63120kcal 63598kcal 64077kcal 64555kcal 65033kcal 65511kcal 65989kcal 66468kcal 66946kcal 67424kcal 67902kcal 68380kcal 68859kcal 69337kcal 69815kcal 70293kcal 70771kcal 71249kcal 71728kcal
部屋の片づけ全般 16067kcal 16526kcal 16985kcal 17444kcal 17903kcal 18362kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22953kcal 23412kcal 23871kcal 24330kcal 24789kcal 25248kcal 25707kcal 26166kcal 26625kcal 27084kcal 27543kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30757kcal 31216kcal 31675kcal 32134kcal 32593kcal 33052kcal 33511kcal 33970kcal 34429kcal 34888kcal 35347kcal 35806kcal 36265kcal 36724kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38561kcal 39020kcal 39479kcal 39938kcal 40397kcal 40856kcal 41315kcal 41774kcal 42233kcal 42692kcal 43151kcal 43610kcal 44069kcal 44528kcal 44987kcal 45446kcal 45906kcal 46365kcal 46824kcal 47283kcal 47742kcal 48201kcal 48660kcal 49119kcal 49578kcal 50037kcal 50496kcal 50955kcal 51414kcal 51873kcal 52332kcal 52791kcal 53250kcal 53710kcal 54169kcal 54628kcal 55087kcal 55546kcal 56005kcal 56464kcal 56923kcal 57382kcal 57841kcal 58300kcal 58759kcal 59218kcal 59677kcal 60136kcal 60595kcal 61054kcal 61514kcal 61973kcal 62432kcal 62891kcal 63350kcal 63809kcal 64268kcal 64727kcal 65186kcal 65645kcal 66104kcal 66563kcal 67022kcal 67481kcal 67940kcal 68399kcal 68859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15062kcal 15493kcal 15923kcal 16354kcal 16784kcal 17214kcal 17645kcal 18075kcal 18505kcal 18936kcal 19366kcal 19796kcal 20227kcal 20657kcal 21088kcal 21518kcal 21948kcal 22379kcal 22809kcal 23239kcal 23670kcal 24100kcal 24531kcal 24961kcal 25391kcal 25822kcal 26252kcal 26682kcal 27113kcal 27543kcal 27973kcal 28404kcal 28834kcal 29265kcal 29695kcal 30125kcal 30556kcal 30986kcal 31416kcal 31847kcal 32277kcal 32708kcal 33138kcal 33568kcal 33999kcal 34429kcal 34859kcal 35290kcal 35720kcal 36150kcal 36581kcal 37011kcal 37442kcal 37872kcal 38302kcal 38733kcal 39163kcal 39593kcal 40024kcal 40454kcal 40885kcal 41315kcal 41745kcal 42176kcal 42606kcal 43036kcal 43467kcal 43897kcal 44327kcal 44758kcal 45188kcal 45619kcal 46049kcal 46479kcal 46910kcal 47340kcal 47770kcal 48201kcal 48631kcal 49062kcal 49492kcal 49922kcal 50353kcal 50783kcal 51213kcal 51644kcal 52074kcal 52504kcal 52935kcal 53365kcal 53796kcal 54226kcal 54656kcal 55087kcal 55517kcal 55947kcal 56378kcal 56808kcal 57239kcal 57669kcal 58099kcal 58530kcal 58960kcal 59390kcal 59821kcal 60251kcal 60681kcal 61112kcal 61542kcal 61973kcal 62403kcal 62833kcal 63264kcal 63694kcal 64124kcal 64555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14393kcal 14804kcal 15215kcal 15627kcal 16038kcal 16449kcal 16860kcal 17272kcal 17683kcal 18094kcal 18505kcal 18917kcal 19328kcal 19739kcal 20150kcal 20562kcal 20973kcal 21384kcal 21795kcal 22207kcal 22618kcal 23029kcal 23440kcal 23851kcal 24263kcal 24674kcal 25085kcal 25496kcal 25908kcal 26319kcal 26730kcal 27141kcal 27553kcal 27964kcal 28375kcal 28786kcal 29198kcal 29609kcal 30020kcal 30431kcal 30843kcal 31254kcal 31665kcal 32076kcal 32488kcal 32899kcal 33310kcal 33721kcal 34133kcal 34544kcal 34955kcal 35366kcal 35777kcal 36189kcal 36600kcal 37011kcal 37422kcal 37834kcal 38245kcal 38656kcal 39067kcal 39479kcal 39890kcal 40301kcal 40712kcal 41124kcal 41535kcal 41946kcal 42357kcal 42769kcal 43180kcal 43591kcal 44002kcal 44414kcal 44825kcal 45236kcal 45647kcal 46059kcal 46470kcal 46881kcal 47292kcal 47703kcal 48115kcal 48526kcal 48937kcal 49348kcal 49760kcal 50171kcal 50582kcal 50993kcal 51405kcal 51816kcal 52227kcal 52638kcal 53050kcal 53461kcal 53872kcal 54283kcal 54695kcal 55106kcal 55517kcal 55928kcal 56340kcal 56751kcal 57162kcal 57573kcal 57985kcal 58396kcal 58807kcal 59218kcal 59629kcal 60041kcal 60452kcal 60863kcal 61274kcal 61686kcal
ヨガ
パワー		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15302kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22953kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30604kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45906kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53557kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
筋トレ
腹筋運動		 12719kcal 13083kcal 13446kcal 13810kcal 14173kcal 14536kcal 14900kcal 15263kcal 15627kcal 15990kcal 16354kcal 16717kcal 17080kcal 17444kcal 17807kcal 18171kcal 18534kcal 18897kcal 19261kcal 19624kcal 19988kcal 20351kcal 20715kcal 21078kcal 21441kcal 21805kcal 22168kcal 22532kcal 22895kcal 23259kcal 23622kcal 23985kcal 24349kcal 24712kcal 25076kcal 25439kcal 25802kcal 26166kcal 26529kcal 26893kcal 27256kcal 27620kcal 27983kcal 28346kcal 28710kcal 29073kcal 29437kcal 29800kcal 30164kcal 30527kcal 30890kcal 31254kcal 31617kcal 31981kcal 32344kcal 32708kcal 33071kcal 33434kcal 33798kcal 34161kcal 34525kcal 34888kcal 35251kcal 35615kcal 35978kcal 36342kcal 36705kcal 37069kcal 37432kcal 37795kcal 38159kcal 38522kcal 38886kcal 39249kcal 39613kcal 39976kcal 40339kcal 40703kcal 41066kcal 41430kcal 41793kcal 42157kcal 42520kcal 42883kcal 43247kcal 43610kcal 43974kcal 44337kcal 44700kcal 45064kcal 45427kcal 45791kcal 46154kcal 46518kcal 46881kcal 47244kcal 47608kcal 47971kcal 48335kcal 48698kcal 49062kcal 49425kcal 49788kcal 50152kcal 50515kcal 50879kcal 51242kcal 51605kcal 51969kcal 52332kcal 52696kcal 53059kcal 53423kcal 53786kcal 54149kcal 54513kcal
筋トレ
背筋運動		 12719kcal 13083kcal 13446kcal 13810kcal 14173kcal 14536kcal 14900kcal 15263kcal 15627kcal 15990kcal 16354kcal 16717kcal 17080kcal 17444kcal 17807kcal 18171kcal 18534kcal 18897kcal 19261kcal 19624kcal 19988kcal 20351kcal 20715kcal 21078kcal 21441kcal 21805kcal 22168kcal 22532kcal 22895kcal 23259kcal 23622kcal 23985kcal 24349kcal 24712kcal 25076kcal 25439kcal 25802kcal 26166kcal 26529kcal 26893kcal 27256kcal 27620kcal 27983kcal 28346kcal 28710kcal 29073kcal 29437kcal 29800kcal 30164kcal 30527kcal 30890kcal 31254kcal 31617kcal 31981kcal 32344kcal 32708kcal 33071kcal 33434kcal 33798kcal 34161kcal 34525kcal 34888kcal 35251kcal 35615kcal 35978kcal 36342kcal 36705kcal 37069kcal 37432kcal 37795kcal 38159kcal 38522kcal 38886kcal 39249kcal 39613kcal 39976kcal 40339kcal 40703kcal 41066kcal 41430kcal 41793kcal 42157kcal 42520kcal 42883kcal 43247kcal 43610kcal 43974kcal 44337kcal 44700kcal 45064kcal 45427kcal 45791kcal 46154kcal 46518kcal 46881kcal 47244kcal 47608kcal 47971kcal 48335kcal 48698kcal 49062kcal 49425kcal 49788kcal 50152kcal 50515kcal 50879kcal 51242kcal 51605kcal 51969kcal 52332kcal 52696kcal 53059kcal 53423kcal 53786kcal 54149kcal 54513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12719kcal 13083kcal 13446kcal 13810kcal 14173kcal 14536kcal 14900kcal 15263kcal 15627kcal 15990kcal 16354kcal 16717kcal 17080kcal 17444kcal 17807kcal 18171kcal 18534kcal 18897kcal 19261kcal 19624kcal 19988kcal 20351kcal 20715kcal 21078kcal 21441kcal 21805kcal 22168kcal 22532kcal 22895kcal 23259kcal 23622kcal 23985kcal 24349kcal 24712kcal 25076kcal 25439kcal 25802kcal 26166kcal 26529kcal 26893kcal 27256kcal 27620kcal 27983kcal 28346kcal 28710kcal 29073kcal 29437kcal 29800kcal 30164kcal 30527kcal 30890kcal 31254kcal 31617kcal 31981kcal 32344kcal 32708kcal 33071kcal 33434kcal 33798kcal 34161kcal 34525kcal 34888kcal 35251kcal 35615kcal 35978kcal 36342kcal 36705kcal 37069kcal 37432kcal 37795kcal 38159kcal 38522kcal 38886kcal 39249kcal 39613kcal 39976kcal 40339kcal 40703kcal 41066kcal 41430kcal 41793kcal 42157kcal 42520kcal 42883kcal 43247kcal 43610kcal 43974kcal 44337kcal 44700kcal 45064kcal 45427kcal 45791kcal 46154kcal 46518kcal 46881kcal 47244kcal 47608kcal 47971kcal 48335kcal 48698kcal 49062kcal 49425kcal 49788kcal 50152kcal 50515kcal 50879kcal 51242kcal 51605kcal 51969kcal 52332kcal 52696kcal 53059kcal 53423kcal 53786kcal 54149kcal 54513kcal
筋トレ
懸垂		 12719kcal 13083kcal 13446kcal 13810kcal 14173kcal 14536kcal 14900kcal 15263kcal 15627kcal 15990kcal 16354kcal 16717kcal 17080kcal 17444kcal 17807kcal 18171kcal 18534kcal 18897kcal 19261kcal 19624kcal 19988kcal 20351kcal 20715kcal 21078kcal 21441kcal 21805kcal 22168kcal 22532kcal 22895kcal 23259kcal 23622kcal 23985kcal 24349kcal 24712kcal 25076kcal 25439kcal 25802kcal 26166kcal 26529kcal 26893kcal 27256kcal 27620kcal 27983kcal 28346kcal 28710kcal 29073kcal 29437kcal 29800kcal 30164kcal 30527kcal 30890kcal 31254kcal 31617kcal 31981kcal 32344kcal 32708kcal 33071kcal 33434kcal 33798kcal 34161kcal 34525kcal 34888kcal 35251kcal 35615kcal 35978kcal 36342kcal 36705kcal 37069kcal 37432kcal 37795kcal 38159kcal 38522kcal 38886kcal 39249kcal 39613kcal 39976kcal 40339kcal 40703kcal 41066kcal 41430kcal 41793kcal 42157kcal 42520kcal 42883kcal 43247kcal 43610kcal 43974kcal 44337kcal 44700kcal 45064kcal 45427kcal 45791kcal 46154kcal 46518kcal 46881kcal 47244kcal 47608kcal 47971kcal 48335kcal 48698kcal 49062kcal 49425kcal 49788kcal 50152kcal 50515kcal 50879kcal 51242kcal 51605kcal 51969kcal 52332kcal 52696kcal 53059kcal 53423kcal 53786kcal 54149kcal 54513kcal
トランポリン
ゆっくり		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12719kcal 13054kcal 13389kcal 13723kcal 14058kcal 14393kcal 14728kcal 15062kcal 15397kcal 15732kcal 16067kcal 16401kcal 16736kcal 17071kcal 17406kcal 17740kcal 18075kcal 18410kcal 18744kcal 19079kcal 19414kcal 19749kcal 20083kcal 20418kcal 20753kcal 21088kcal 21422kcal 21757kcal 22092kcal 22426kcal 22761kcal 23096kcal 23431kcal 23765kcal 24100kcal 24435kcal 24770kcal 25104kcal 25439kcal 25774kcal 26109kcal 26443kcal 26778kcal 27113kcal 27447kcal 27782kcal 28117kcal 28452kcal 28786kcal 29121kcal 29456kcal 29791kcal 30125kcal 30460kcal 30795kcal 31130kcal 31464kcal 31799kcal 32134kcal 32468kcal 32803kcal 33138kcal 33473kcal 33807kcal 34142kcal 34477kcal 34812kcal 35146kcal 35481kcal 35816kcal 36150kcal 36485kcal 36820kcal 37155kcal 37489kcal 37824kcal 38159kcal 38494kcal 38828kcal 39163kcal 39498kcal 39833kcal 40167kcal 40502kcal 40837kcal 41171kcal 41506kcal 41841kcal 42176kcal 42510kcal 42845kcal 43180kcal 43515kcal 43849kcal 44184kcal 44519kcal 44853kcal 45188kcal 45523kcal 45858kcal 46192kcal 46527kcal 46862kcal 47197kcal 47531kcal 47866kcal 48201kcal 48536kcal 48870kcal 49205kcal 49540kcal 49874kcal 50209kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12719kcal 13054kcal 13389kcal 13723kcal 14058kcal 14393kcal 14728kcal 15062kcal 15397kcal 15732kcal 16067kcal 16401kcal 16736kcal 17071kcal 17406kcal 17740kcal 18075kcal 18410kcal 18744kcal 19079kcal 19414kcal 19749kcal 20083kcal 20418kcal 20753kcal 21088kcal 21422kcal 21757kcal 22092kcal 22426kcal 22761kcal 23096kcal 23431kcal 23765kcal 24100kcal 24435kcal 24770kcal 25104kcal 25439kcal 25774kcal 26109kcal 26443kcal 26778kcal 27113kcal 27447kcal 27782kcal 28117kcal 28452kcal 28786kcal 29121kcal 29456kcal 29791kcal 30125kcal 30460kcal 30795kcal 31130kcal 31464kcal 31799kcal 32134kcal 32468kcal 32803kcal 33138kcal 33473kcal 33807kcal 34142kcal 34477kcal 34812kcal 35146kcal 35481kcal 35816kcal 36150kcal 36485kcal 36820kcal 37155kcal 37489kcal 37824kcal 38159kcal 38494kcal 38828kcal 39163kcal 39498kcal 39833kcal 40167kcal 40502kcal 40837kcal 41171kcal 41506kcal 41841kcal 42176kcal 42510kcal 42845kcal 43180kcal 43515kcal 43849kcal 44184kcal 44519kcal 44853kcal 45188kcal 45523kcal 45858kcal 46192kcal 46527kcal 46862kcal 47197kcal 47531kcal 47866kcal 48201kcal 48536kcal 48870kcal 49205kcal 49540kcal 49874kcal 50209kcal
料理全般 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12719kcal 13054kcal 13389kcal 13723kcal 14058kcal 14393kcal 14728kcal 15062kcal 15397kcal 15732kcal 16067kcal 16401kcal 16736kcal 17071kcal 17406kcal 17740kcal 18075kcal 18410kcal 18744kcal 19079kcal 19414kcal 19749kcal 20083kcal 20418kcal 20753kcal 21088kcal 21422kcal 21757kcal 22092kcal 22426kcal 22761kcal 23096kcal 23431kcal 23765kcal 24100kcal 24435kcal 24770kcal 25104kcal 25439kcal 25774kcal 26109kcal 26443kcal 26778kcal 27113kcal 27447kcal 27782kcal 28117kcal 28452kcal 28786kcal 29121kcal 29456kcal 29791kcal 30125kcal 30460kcal 30795kcal 31130kcal 31464kcal 31799kcal 32134kcal 32468kcal 32803kcal 33138kcal 33473kcal 33807kcal 34142kcal 34477kcal 34812kcal 35146kcal 35481kcal 35816kcal 36150kcal 36485kcal 36820kcal 37155kcal 37489kcal 37824kcal 38159kcal 38494kcal 38828kcal 39163kcal 39498kcal 39833kcal 40167kcal 40502kcal 40837kcal 41171kcal 41506kcal 41841kcal 42176kcal 42510kcal 42845kcal 43180kcal 43515kcal 43849kcal 44184kcal 44519kcal 44853kcal 45188kcal 45523kcal 45858kcal 46192kcal 46527kcal 46862kcal 47197kcal 47531kcal 47866kcal 48201kcal 48536kcal 48870kcal 49205kcal 49540kcal 49874kcal 50209kcal
掃除機をかける 11046kcal 11361kcal 11677kcal 11992kcal 12308kcal 12624kcal 12939kcal 13255kcal 13570kcal 13886kcal 14202kcal 14517kcal 14833kcal 15148kcal 15464kcal 15780kcal 16095kcal 16411kcal 16726kcal 17042kcal 17358kcal 17673kcal 17989kcal 18305kcal 18620kcal 18936kcal 19251kcal 19567kcal 19883kcal 20198kcal 20514kcal 20829kcal 21145kcal 21461kcal 21776kcal 22092kcal 22407kcal 22723kcal 23039kcal 23354kcal 23670kcal 23985kcal 24301kcal 24617kcal 24932kcal 25248kcal 25563kcal 25879kcal 26195kcal 26510kcal 26826kcal 27141kcal 27457kcal 27773kcal 28088kcal 28404kcal 28719kcal 29035kcal 29351kcal 29666kcal 29982kcal 30297kcal 30613kcal 30929kcal 31244kcal 31560kcal 31875kcal 32191kcal 32507kcal 32822kcal 33138kcal 33453kcal 33769kcal 34085kcal 34400kcal 34716kcal 35032kcal 35347kcal 35663kcal 35978kcal 36294kcal 36610kcal 36925kcal 37241kcal 37556kcal 37872kcal 38188kcal 38503kcal 38819kcal 39134kcal 39450kcal 39766kcal 40081kcal 40397kcal 40712kcal 41028kcal 41344kcal 41659kcal 41975kcal 42290kcal 42606kcal 42922kcal 43237kcal 43553kcal 43868kcal 44184kcal 44500kcal 44815kcal 45131kcal 45446kcal 45762kcal 46078kcal 46393kcal 46709kcal 47024kcal 47340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
体をよく動かす仕事 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
皿洗い 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
ヨガ
ハタ		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11763kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14919kcal 15206kcal 15493kcal 15780kcal 16067kcal 16354kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17788kcal 18075kcal 18362kcal 18649kcal 18936kcal 19223kcal 19510kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20657kcal 20944kcal 21231kcal 21518kcal 21805kcal 22092kcal 22379kcal 22666kcal 22953kcal 23239kcal 23526kcal 23813kcal 24100kcal 24387kcal 24674kcal 24961kcal 25248kcal 25535kcal 25822kcal 26109kcal 26395kcal 26682kcal 26969kcal 27256kcal 27543kcal 27830kcal 28117kcal 28404kcal 28691kcal 28978kcal 29265kcal 29551kcal 29838kcal 30125kcal 30412kcal 30699kcal 30986kcal 31273kcal 31560kcal 31847kcal 32134kcal 32421kcal 32708kcal 32994kcal 33281kcal 33568kcal 33855kcal 34142kcal 34429kcal 34716kcal 35003kcal 35290kcal 35577kcal 35864kcal 36150kcal 36437kcal 36724kcal 37011kcal 37298kcal 37585kcal 37872kcal 38159kcal 38446kcal 38733kcal 39020kcal 39307kcal 39593kcal 39880kcal 40167kcal 40454kcal 40741kcal 41028kcal 41315kcal 41602kcal 41889kcal 42176kcal 42463kcal 42749kcal 43036kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8368kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10281kcal 10520kcal 10759kcal 10998kcal 11237kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12911kcal 13150kcal 13389kcal 13628kcal 13867kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15302kcal 15541kcal 15780kcal 16019kcal 16258kcal 16497kcal 16736kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17932kcal 18171kcal 18410kcal 18649kcal 18888kcal 19127kcal 19366kcal 19605kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20562kcal 20801kcal 21040kcal 21279kcal 21518kcal 21757kcal 21996kcal 22235kcal 22474kcal 22713kcal 22953kcal 23192kcal 23431kcal 23670kcal 23909kcal 24148kcal 24387kcal 24626kcal 24865kcal 25104kcal 25343kcal 25583kcal 25822kcal 26061kcal 26300kcal 26539kcal 26778kcal 27017kcal 27256kcal 27495kcal 27734kcal 27973kcal 28213kcal 28452kcal 28691kcal 28930kcal 29169kcal 29408kcal 29647kcal 29886kcal 30125kcal 30364kcal 30604kcal 30843kcal 31082kcal 31321kcal 31560kcal 31799kcal 32038kcal 32277kcal 32516kcal 32755kcal 32994kcal 33234kcal 33473kcal 33712kcal 33951kcal 34190kcal 34429kcal 34668kcal 34907kcal 35146kcal 35385kcal 35624kcal 35864kcal
自動車を運転 8368kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10281kcal 10520kcal 10759kcal 10998kcal 11237kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12911kcal 13150kcal 13389kcal 13628kcal 13867kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15302kcal 15541kcal 15780kcal 16019kcal 16258kcal 16497kcal 16736kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17932kcal 18171kcal 18410kcal 18649kcal 18888kcal 19127kcal 19366kcal 19605kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20562kcal 20801kcal 21040kcal 21279kcal 21518kcal 21757kcal 21996kcal 22235kcal 22474kcal 22713kcal 22953kcal 23192kcal 23431kcal 23670kcal 23909kcal 24148kcal 24387kcal 24626kcal 24865kcal 25104kcal 25343kcal 25583kcal 25822kcal 26061kcal 26300kcal 26539kcal 26778kcal 27017kcal 27256kcal 27495kcal 27734kcal 27973kcal 28213kcal 28452kcal 28691kcal 28930kcal 29169kcal 29408kcal 29647kcal 29886kcal 30125kcal 30364kcal 30604kcal 30843kcal 31082kcal 31321kcal 31560kcal 31799kcal 32038kcal 32277kcal 32516kcal 32755kcal 32994kcal 33234kcal 33473kcal 33712kcal 33951kcal 34190kcal 34429kcal 34668kcal 34907kcal 35146kcal 35385kcal 35624kcal 35864kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15302kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22953kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
風呂でシャワー 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15302kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22953kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
トイレ 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
立って仕事をする 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
風呂で入浴 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7603kcal 7746kcal 7890kcal 8033kcal 8177kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8894kcal 9037kcal 9181kcal 9324kcal 9468kcal 9611kcal 9755kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10472kcal 10615kcal 10759kcal 10902kcal 11046kcal 11189kcal 11333kcal 11476kcal 11619kcal 11763kcal 11906kcal 12050kcal 12193kcal 12337kcal 12480kcal 12624kcal 12767kcal 12911kcal 13054kcal 13197kcal 13341kcal 13484kcal 13628kcal 13771kcal 13915kcal 14058kcal 14202kcal 14345kcal 14489kcal 14632kcal 14775kcal 14919kcal 15062kcal 15206kcal 15349kcal 15493kcal 15636kcal 15780kcal 15923kcal 16067kcal 16210kcal 16354kcal 16497kcal 16640kcal 16784kcal 16927kcal 17071kcal 17214kcal 17358kcal 17501kcal 17645kcal 17788kcal 17932kcal 18075kcal 18218kcal 18362kcal 18505kcal 18649kcal 18792kcal 18936kcal 19079kcal 19223kcal 19366kcal 19510kcal 19653kcal 19796kcal 19940kcal 20083kcal 20227kcal 20370kcal 20514kcal 20657kcal 20801kcal 20944kcal 21088kcal 21231kcal 21374kcal 21518kcal
デスクワーク 4351kcal 4475kcal 4600kcal 4724kcal 4848kcal 4973kcal 5097kcal 5221kcal 5346kcal 5470kcal 5594kcal 5719kcal 5843kcal 5967kcal 6092kcal 6216kcal 6340kcal 6465kcal 6589kcal 6713kcal 6838kcal 6962kcal 7086kcal 7211kcal 7335kcal 7459kcal 7584kcal 7708kcal 7832kcal 7957kcal 8081kcal 8205kcal 8330kcal 8454kcal 8578kcal 8703kcal 8827kcal 8951kcal 9075kcal 9200kcal 9324kcal 9448kcal 9573kcal 9697kcal 9821kcal 9946kcal 10070kcal 10194kcal 10319kcal 10443kcal 10567kcal 10692kcal 10816kcal 10940kcal 11065kcal 11189kcal 11313kcal 11438kcal 11562kcal 11686kcal 11811kcal 11935kcal 12059kcal 12184kcal 12308kcal 12432kcal 12557kcal 12681kcal 12805kcal 12930kcal 13054kcal 13178kcal 13303kcal 13427kcal 13551kcal 13676kcal 13800kcal 13924kcal 14049kcal 14173kcal 14297kcal 14422kcal 14546kcal 14670kcal 14795kcal 14919kcal 15043kcal 15168kcal 15292kcal 15416kcal 15541kcal 15665kcal 15789kcal 15914kcal 16038kcal 16162kcal 16287kcal 16411kcal 16535kcal 16660kcal 16784kcal 16908kcal 17033kcal 17157kcal 17281kcal 17406kcal 17530kcal 17654kcal 17779kcal 17903kcal 18027kcal 18151kcal 18276kcal 18400kcal 18524kcal 18649kcal
電車バスに乗車 4351kcal 4475kcal 4600kcal 4724kcal 4848kcal 4973kcal 5097kcal 5221kcal 5346kcal 5470kcal 5594kcal 5719kcal 5843kcal 5967kcal 6092kcal 6216kcal 6340kcal 6465kcal 6589kcal 6713kcal 6838kcal 6962kcal 7086kcal 7211kcal 7335kcal 7459kcal 7584kcal 7708kcal 7832kcal 7957kcal 8081kcal 8205kcal 8330kcal 8454kcal 8578kcal 8703kcal 8827kcal 8951kcal 9075kcal 9200kcal 9324kcal 9448kcal 9573kcal 9697kcal 9821kcal 9946kcal 10070kcal 10194kcal 10319kcal 10443kcal 10567kcal 10692kcal 10816kcal 10940kcal 11065kcal 11189kcal 11313kcal 11438kcal 11562kcal 11686kcal 11811kcal 11935kcal 12059kcal 12184kcal 12308kcal 12432kcal 12557kcal 12681kcal 12805kcal 12930kcal 13054kcal 13178kcal 13303kcal 13427kcal 13551kcal 13676kcal 13800kcal 13924kcal 14049kcal 14173kcal 14297kcal 14422kcal 14546kcal 14670kcal 14795kcal 14919kcal 15043kcal 15168kcal 15292kcal 15416kcal 15541kcal 15665kcal 15789kcal 15914kcal 16038kcal 16162kcal 16287kcal 16411kcal 16535kcal 16660kcal 16784kcal 16908kcal 17033kcal 17157kcal 17281kcal 17406kcal 17530kcal 17654kcal 17779kcal 17903kcal 18027kcal 18151kcal 18276kcal 18400kcal 18524kcal 18649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ