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9674キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9674キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9674キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間17分 102時間22分 99時間36分 96時間58分 94時間29分 92時間8分 89時間53分 87時間44分 85時間42分 83時間45分 81時間53分 80時間6分 78時間24分 76時間46分 75時間12分 73時間42分 72時間15分 70時間52分 69時間32分 68時間14分 67時間0分 65時間48分 64時間39分 63時間32分 62時間27分 61時間25分 60時間24分 59時間26分 58時間29分 57時間35分 56時間41分 55時間50分 55時間0分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間54分 51時間11分 50時間29分 49時間48分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間4分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間5分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間44分 85時間18分 83時間0分 80時間49分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間13分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間20分 49時間32分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間0分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
山登り 32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間14分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間53分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間33分 26時間50分 26時間10分 25時間32分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間24分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間40分 48時間17分 46時間58分 45時間44分 44時間34分 43時間27分 42時間23分 41時間23分 40時間25分 39時間30分 38時間37分 37時間47分 36時間59分 36時間12分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間58分 29時間27分 28時間58分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
水泳
(普通:全般)
31時間42分 30時間50分 30時間0分 29時間12分 28時間27分 27時間45分 27時間4分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間7分 23時間37分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間30分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間24分
水泳
(速め:全般)
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間14分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間53分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
水泳
(バタフライ)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
自転車
(普通:20km/h)
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(速め:24km/h)
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間14分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間53分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9674キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間16分 67時間20分 65時間31分 63時間48分 62時間10分 60時間36分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間52分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間28分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間44分 44時間53分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
背筋運動
69時間16分 67時間20分 65時間31分 63時間48分 62時間10分 60時間36分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間52分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間28分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間44分 44時間53分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間16分 67時間20分 65時間31分 63時間48分 62時間10分 60時間36分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間52分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間28分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間44分 44時間53分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
懸垂
69時間16分 67時間20分 65時間31分 63時間48分 62時間10分 60時間36分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間52分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間28分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間44分 44時間53分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
スクワット
52時間38分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間14分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ヨガ
ハタ
87時間44分 85時間18分 83時間0分 80時間49分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間13分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間20分 49時間32分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分
ヨガ
パワー
65時間48分 63時間58分 62時間15分 60時間36分 59時間3分 57時間35分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間11分 50時間4分 49時間0分 47時間59分 47時間0分 46時間4分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間39分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間9分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
ダンス
ゆっくり
52時間38分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間14分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ダンス
普通
36時間3分 35時間3分 34時間6分 33時間12分 32時間21分 31時間33分 30時間46分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間2分 27時間26分 26時間51分 26時間17分 25時間45分 25時間14分 24時間44分 24時間16分 23時間48分 23時間22分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
ダンス
激しい
29時間14分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間14分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
踏み台昇降 52時間38分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間14分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
トランポリン
ゆっくり
75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間29分 56時間52分 55時間20分 53時間52分 52時間29分 51時間11分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間47分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間18分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間40分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分
HIIT
ジャンプなし
52時間38分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間14分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
HIIT
ジャンプあり
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9674キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間44分 85時間18分 83時間0分 80時間49分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間13分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間20分 49時間32分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分
料理全般 75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分
掃除機をかける 79時間46分 77時間33分 75時間27分 73時間28分 71時間35分 69時間47分 68時間5分 66時間28分 64時間55分 63時間27分 62時間2分 60時間41分 59時間24分 58時間9分 56時間58分 55時間50分 54時間44分 53時間41分 52時間40分 51時間42分 50時間45分 49時間51分 48時間58分 48時間8分 47時間19分 46時間31分 45時間46分 45時間1分 44時間18分 43時間37分 42時間57分 42時間18分 41時間40分 41時間3分 40時間27分 39時間53分 39時間19分 38時間46分 38時間14分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間15分 35時間47分 35時間20分 34時間53分 34時間28分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分
部屋の片づけ全般 54時間50分 53時間19分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間42分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間37分 127時間57分 124時間30分 121時間13分 118時間7分 115時間10分 112時間21分 109時間40分 107時間7分 104時間41分 102時間22分 100時間8分 98時間0分 95時間58分 94時間0分 92時間8分 90時間19分 88時間35分 86時間55分 85時間18分 83時間45分 82時間15分 80時間49分 79時間25分 78時間4分 76時間46分 75時間31分 74時間18分 73時間7分 71時間58分 70時間52分 69時間47分 68時間45分 67時間44分 66時間45分 65時間48分 64時間52分 63時間58分 63時間6分 62時間15分 61時間25分 60時間36分 59時間49分 59時間3分 58時間18分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間33分 52時間57分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間4分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分
トイレ 146時間14分 142時間10分 138時間20分 134時間41分 131時間14分 127時間57分 124時間50分 121時間52分 119時間2分 116時間19分 113時間44分 111時間16分 108時間54分 106時間38分 104時間27分 102時間22分 100時間21分 98時間25分 96時間34分 94時間47分 93時間3分 91時間24分 89時間47分 88時間15分 86時間45分 85時間18分 83時間54分 82時間33分 81時間14分 79時間58分 78時間44分 77時間33分 76時間23分 75時間16分 74時間10分 73時間7分 72時間5分 71時間5分 70時間7分 69時間10分 68時間14分 67時間20分 66時間28分 65時間37分 64時間47分 63時間58分 63時間11分 62時間25分 61時間40分 60時間56分 60時間13分 59時間31分 58時間50分 58時間9分 57時間30分 56時間52分 56時間14分 55時間38分 55時間2分 54時間27分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間42分 51時間11分 50時間40分 50時間10分 49時間41分 49時間12分 48時間44分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分
風呂でシャワー 131時間37分 127時間57分 124時間30分 121時間13分 118時間7分 115時間10分 112時間21分 109時間40分 107時間7分 104時間41分 102時間22分 100時間8分 98時間0分 95時間58分 94時間0分 92時間8分 90時間19分 88時間35分 86時間55分 85時間18分 83時間45分 82時間15分 80時間49分 79時間25分 78時間4分 76時間46分 75時間31分 74時間18分 73時間7分 71時間58分 70時間52分 69時間47分 68時間45分 67時間44分 66時間45分 65時間48分 64時間52分 63時間58分 63時間6分 62時間15分 61時間25分 60時間36分 59時間49分 59時間3分 58時間18分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間33分 52時間57分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間4分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分
風呂で入浴 175時間29分 170時間37分 166時間0分 161時間38分 157時間29分 153時間33分 149時間48分 146時間14分 142時間50分 139時間35分 136時間29分 133時間31分 130時間41分 127時間57分 125時間21分 122時間50分 120時間26分 118時間7分 115時間53分 113時間44分 111時間40分 109時間40分 107時間45分 105時間54分 104時間6分 102時間22分 100時間41分 99時間4分 97時間29分 95時間58分 94時間29分 93時間3分 91時間40分 90時間19分 89時間1分 87時間44分 86時間30分 85時間18分 84時間8分 83時間0分 81時間53分 80時間49分 79時間46分 78時間44分 77時間44分 76時間46分 75時間49分 74時間54分 74時間0分 73時間7分 72時間15分 71時間25分 70時間36分 69時間47分 69時間0分 68時間14分 67時間29分 66時間45分 66時間2分 65時間20分 64時間39分 63時間58分 63時間19分 62時間40分 62時間2分 61時間25分 60時間48分 60時間13分 59時間37分 59時間3分 58時間29分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間21分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間57分 52時間29分 52時間3分 51時間36分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間53分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間30分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分
デスクワーク 202時間29分 196時間51分 191時間32分 186時間30分 181時間43分 177時間10分 172時間51分 168時間44分 164時間49分 161時間4分 157時間29分 154時間4分 150時間47分 147時間38分 144時間38分 141時間44分 138時間57分 136時間17分 133時間43分 131時間14分 128時間51分 126時間33分 124時間20分 122時間11分 120時間7分 118時間7分 116時間10分 114時間18分 112時間29分 110時間44分 109時間2分 107時間22分 105時間46分 104時間13分 102時間42分 101時間14分 99時間49分 98時間25分 97時間5分 95時間46分 94時間29分 93時間15分 92時間2分 90時間51分 89時間42分 88時間35分 87時間29分 86時間25分 85時間23分 84時間22分 83時間22分 82時間24分 81時間27分 80時間32分 79時間37分 78時間44分 77時間52分 77時間2分 76時間12分 75時間23分 74時間36分 73時間49分 73時間3分 72時間19分 71時間35分 70時間52分 70時間10分 69時間28分 68時間48分 68時間8分 67時間29分 66時間51分 66時間14分 65時間37分 65時間1分 64時間25分 63時間50分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間37分 61時間5分 60時間34分 60時間3分 59時間33分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間41分 56時間14分 55時間48分 55時間22分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間12分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間53分 47時間33分 47時間14分
立って仕事をする 146時間14分 142時間10分 138時間20分 134時間41分 131時間14分 127時間57分 124時間50分 121時間52分 119時間2分 116時間19分 113時間44分 111時間16分 108時間54分 106時間38分 104時間27分 102時間22分 100時間21分 98時間25分 96時間34分 94時間47分 93時間3分 91時間24分 89時間47分 88時間15分 86時間45分 85時間18分 83時間54分 82時間33分 81時間14分 79時間58分 78時間44分 77時間33分 76時間23分 75時間16分 74時間10分 73時間7分 72時間5分 71時間5分 70時間7分 69時間10分 68時間14分 67時間20分 66時間28分 65時間37分 64時間47分 63時間58分 63時間11分 62時間25分 61時間40分 60時間56分 60時間13分 59時間31分 58時間50分 58時間9分 57時間30分 56時間52分 56時間14分 55時間38分 55時間2分 54時間27分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間42分 51時間11分 50時間40分 50時間10分 49時間41分 49時間12分 48時間44分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分
体をよく動かす仕事 87時間44分 85時間18分 83時間0分 80時間49分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間13分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間20分 49時間32分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分
電車バスに乗車 202時間29分 196時間51分 191時間32分 186時間30分 181時間43分 177時間10分 172時間51分 168時間44分 164時間49分 161時間4分 157時間29分 154時間4分 150時間47分 147時間38分 144時間38分 141時間44分 138時間57分 136時間17分 133時間43分 131時間14分 128時間51分 126時間33分 124時間20分 122時間11分 120時間7分 118時間7分 116時間10分 114時間18分 112時間29分 110時間44分 109時間2分 107時間22分 105時間46分 104時間13分 102時間42分 101時間14分 99時間49分 98時間25分 97時間5分 95時間46分 94時間29分 93時間15分 92時間2分 90時間51分 89時間42分 88時間35分 87時間29分 86時間25分 85時間23分 84時間22分 83時間22分 82時間24分 81時間27分 80時間32分 79時間37分 78時間44分 77時間52分 77時間2分 76時間12分 75時間23分 74時間36分 73時間49分 73時間3分 72時間19分 71時間35分 70時間52分 70時間10分 69時間28分 68時間48分 68時間8分 67時間29分 66時間51分 66時間14分 65時間37分 65時間1分 64時間25分 63時間50分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間37分 61時間5分 60時間34分 60時間3分 59時間33分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間41分 56時間14分 55時間48分 55時間22分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間12分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間53分 47時間33分 47時間14分
自動車を運転 105時間17分 102時間22分 99時間36分 96時間58分 94時間29分 92時間8分 89時間53分 87時間44分 85時間42分 83時間45分 81時間53分 80時間6分 78時間24分 76時間46分 75時間12分 73時間42分 72時間15分 70時間52分 69時間32分 68時間14分 67時間0分 65時間48分 64時間39分 63時間32分 62時間27分 61時間25分 60時間24分 59時間26分 58時間29分 57時間35分 56時間41分 55時間50分 55時間0分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間54分 51時間11分 50時間29分 49時間48分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間4分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間5分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間24分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間14分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間53分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間14分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間53分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
自転車
(速め:24km/h)
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間14分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間53分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ダンス
激しい
29時間14分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間14分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間33分 26時間50分 26時間10分 25時間32分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
水泳
(普通:全般)
31時間42分 30時間50分 30時間0分 29時間12分 28時間27分 27時間45分 27時間4分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間7分 23時間37分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間30分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
山登り 32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(普通:20km/h)
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
HIIT
ジャンプあり
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ダンス
普通
36時間3分 35時間3分 34時間6分 33時間12分 32時間21分 31時間33分 30時間46分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間2分 27時間26分 26時間51分 26時間17分 25時間45分 25時間14分 24時間44分 24時間16分 23時間48分 23時間22分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間40分 48時間17分 46時間58分 45時間44分 44時間34分 43時間27分 42時間23分 41時間23分 40時間25分 39時間30分 38時間37分 37時間47分 36時間59分 36時間12分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間58分 29時間27分 28時間58分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
踏み台昇降 52時間38分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間14分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
HIIT
ジャンプなし
52時間38分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間14分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ダンス
ゆっくり
52時間38分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間14分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
筋トレ
スクワット
52時間38分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間14分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
部屋の片づけ全般 54時間50分 53時間19分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間42分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間29分 56時間52分 55時間20分 53時間52分 52時間29分 51時間11分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間47分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間18分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間40分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間0分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
ヨガ
パワー
65時間48分 63時間58分 62時間15分 60時間36分 59時間3分 57時間35分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間11分 50時間4分 49時間0分 47時間59分 47時間0分 46時間4分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間39分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間9分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
腹筋運動
69時間16分 67時間20分 65時間31分 63時間48分 62時間10分 60時間36分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間52分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間28分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間44分 44時間53分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
背筋運動
69時間16分 67時間20分 65時間31分 63時間48分 62時間10分 60時間36分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間52分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間28分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間44分 44時間53分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間16分 67時間20分 65時間31分 63時間48分 62時間10分 60時間36分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間52分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間28分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間44分 44時間53分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
懸垂
69時間16分 67時間20分 65時間31分 63時間48分 62時間10分 60時間36分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間52分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間28分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間44分 44時間53分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
トランポリン
ゆっくり
75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分
料理全般 75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分
掃除機をかける 79時間46分 77時間33分 75時間27分 73時間28分 71時間35分 69時間47分 68時間5分 66時間28分 64時間55分 63時間27分 62時間2分 60時間41分 59時間24分 58時間9分 56時間58分 55時間50分 54時間44分 53時間41分 52時間40分 51時間42分 50時間45分 49時間51分 48時間58分 48時間8分 47時間19分 46時間31分 45時間46分 45時間1分 44時間18分 43時間37分 42時間57分 42時間18分 41時間40分 41時間3分 40時間27分 39時間53分 39時間19分 38時間46分 38時間14分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間15分 35時間47分 35時間20分 34時間53分 34時間28分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間44分 85時間18分 83時間0分 80時間49分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間13分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間20分 49時間32分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分
体をよく動かす仕事 87時間44分 85時間18分 83時間0分 80時間49分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間13分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間20分 49時間32分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分
皿洗い 87時間44分 85時間18分 83時間0分 80時間49分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間13分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間20分 49時間32分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分
ヨガ
ハタ
87時間44分 85時間18分 83時間0分 80時間49分 78時間44分 76時間46分 74時間54分 73時間7分 71時間25分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間13分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間20分 49時間32分 48時間44分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間17分 102時間22分 99時間36分 96時間58分 94時間29分 92時間8分 89時間53分 87時間44分 85時間42分 83時間45分 81時間53分 80時間6分 78時間24分 76時間46分 75時間12分 73時間42分 72時間15分 70時間52分 69時間32分 68時間14分 67時間0分 65時間48分 64時間39分 63時間32分 62時間27分 61時間25分 60時間24分 59時間26分 58時間29分 57時間35分 56時間41分 55時間50分 55時間0分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間54分 51時間11分 50時間29分 49時間48分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間4分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間5分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分
自動車を運転 105時間17分 102時間22分 99時間36分 96時間58分 94時間29分 92時間8分 89時間53分 87時間44分 85時間42分 83時間45分 81時間53分 80時間6分 78時間24分 76時間46分 75時間12分 73時間42分 72時間15分 70時間52分 69時間32分 68時間14分 67時間0分 65時間48分 64時間39分 63時間32分 62時間27分 61時間25分 60時間24分 59時間26分 58時間29分 57時間35分 56時間41分 55時間50分 55時間0分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間54分 51時間11分 50時間29分 49時間48分 49時間8分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間4分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間5分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間37分 127時間57分 124時間30分 121時間13分 118時間7分 115時間10分 112時間21分 109時間40分 107時間7分 104時間41分 102時間22分 100時間8分 98時間0分 95時間58分 94時間0分 92時間8分 90時間19分 88時間35分 86時間55分 85時間18分 83時間45分 82時間15分 80時間49分 79時間25分 78時間4分 76時間46分 75時間31分 74時間18分 73時間7分 71時間58分 70時間52分 69時間47分 68時間45分 67時間44分 66時間45分 65時間48分 64時間52分 63時間58分 63時間6分 62時間15分 61時間25分 60時間36分 59時間49分 59時間3分 58時間18分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間33分 52時間57分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間4分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分
風呂でシャワー 131時間37分 127時間57分 124時間30分 121時間13分 118時間7分 115時間10分 112時間21分 109時間40分 107時間7分 104時間41分 102時間22分 100時間8分 98時間0分 95時間58分 94時間0分 92時間8分 90時間19分 88時間35分 86時間55分 85時間18分 83時間45分 82時間15分 80時間49分 79時間25分 78時間4分 76時間46分 75時間31分 74時間18分 73時間7分 71時間58分 70時間52分 69時間47分 68時間45分 67時間44分 66時間45分 65時間48分 64時間52分 63時間58分 63時間6分 62時間15分 61時間25分 60時間36分 59時間49分 59時間3分 58時間18分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間33分 52時間57分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間4分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分
トイレ 146時間14分 142時間10分 138時間20分 134時間41分 131時間14分 127時間57分 124時間50分 121時間52分 119時間2分 116時間19分 113時間44分 111時間16分 108時間54分 106時間38分 104時間27分 102時間22分 100時間21分 98時間25分 96時間34分 94時間47分 93時間3分 91時間24分 89時間47分 88時間15分 86時間45分 85時間18分 83時間54分 82時間33分 81時間14分 79時間58分 78時間44分 77時間33分 76時間23分 75時間16分 74時間10分 73時間7分 72時間5分 71時間5分 70時間7分 69時間10分 68時間14分 67時間20分 66時間28分 65時間37分 64時間47分 63時間58分 63時間11分 62時間25分 61時間40分 60時間56分 60時間13分 59時間31分 58時間50分 58時間9分 57時間30分 56時間52分 56時間14分 55時間38分 55時間2分 54時間27分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間42分 51時間11分 50時間40分 50時間10分 49時間41分 49時間12分 48時間44分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分
立って仕事をする 146時間14分 142時間10分 138時間20分 134時間41分 131時間14分 127時間57分 124時間50分 121時間52分 119時間2分 116時間19分 113時間44分 111時間16分 108時間54分 106時間38分 104時間27分 102時間22分 100時間21分 98時間25分 96時間34分 94時間47分 93時間3分 91時間24分 89時間47分 88時間15分 86時間45分 85時間18分 83時間54分 82時間33分 81時間14分 79時間58分 78時間44分 77時間33分 76時間23分 75時間16分 74時間10分 73時間7分 72時間5分 71時間5分 70時間7分 69時間10分 68時間14分 67時間20分 66時間28分 65時間37分 64時間47分 63時間58分 63時間11分 62時間25分 61時間40分 60時間56分 60時間13分 59時間31分 58時間50分 58時間9分 57時間30分 56時間52分 56時間14分 55時間38分 55時間2分 54時間27分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間42分 51時間11分 50時間40分 50時間10分 49時間41分 49時間12分 48時間44分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分
風呂で入浴 175時間29分 170時間37分 166時間0分 161時間38分 157時間29分 153時間33分 149時間48分 146時間14分 142時間50分 139時間35分 136時間29分 133時間31分 130時間41分 127時間57分 125時間21分 122時間50分 120時間26分 118時間7分 115時間53分 113時間44分 111時間40分 109時間40分 107時間45分 105時間54分 104時間6分 102時間22分 100時間41分 99時間4分 97時間29分 95時間58分 94時間29分 93時間3分 91時間40分 90時間19分 89時間1分 87時間44分 86時間30分 85時間18分 84時間8分 83時間0分 81時間53分 80時間49分 79時間46分 78時間44分 77時間44分 76時間46分 75時間49分 74時間54分 74時間0分 73時間7分 72時間15分 71時間25分 70時間36分 69時間47分 69時間0分 68時間14分 67時間29分 66時間45分 66時間2分 65時間20分 64時間39分 63時間58分 63時間19分 62時間40分 62時間2分 61時間25分 60時間48分 60時間13分 59時間37分 59時間3分 58時間29分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間21分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間57分 52時間29分 52時間3分 51時間36分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間53分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間30分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分
デスクワーク 202時間29分 196時間51分 191時間32分 186時間30分 181時間43分 177時間10分 172時間51分 168時間44分 164時間49分 161時間4分 157時間29分 154時間4分 150時間47分 147時間38分 144時間38分 141時間44分 138時間57分 136時間17分 133時間43分 131時間14分 128時間51分 126時間33分 124時間20分 122時間11分 120時間7分 118時間7分 116時間10分 114時間18分 112時間29分 110時間44分 109時間2分 107時間22分 105時間46分 104時間13分 102時間42分 101時間14分 99時間49分 98時間25分 97時間5分 95時間46分 94時間29分 93時間15分 92時間2分 90時間51分 89時間42分 88時間35分 87時間29分 86時間25分 85時間23分 84時間22分 83時間22分 82時間24分 81時間27分 80時間32分 79時間37分 78時間44分 77時間52分 77時間2分 76時間12分 75時間23分 74時間36分 73時間49分 73時間3分 72時間19分 71時間35分 70時間52分 70時間10分 69時間28分 68時間48分 68時間8分 67時間29分 66時間51分 66時間14分 65時間37分 65時間1分 64時間25分 63時間50分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間37分 61時間5分 60時間34分 60時間3分 59時間33分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間41分 56時間14分 55時間48分 55時間22分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間12分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間53分 47時間33分 47時間14分
電車バスに乗車 202時間29分 196時間51分 191時間32分 186時間30分 181時間43分 177時間10分 172時間51分 168時間44分 164時間49分 161時間4分 157時間29分 154時間4分 150時間47分 147時間38分 144時間38分 141時間44分 138時間57分 136時間17分 133時間43分 131時間14分 128時間51分 126時間33分 124時間20分 122時間11分 120時間7分 118時間7分 116時間10分 114時間18分 112時間29分 110時間44分 109時間2分 107時間22分 105時間46分 104時間13分 102時間42分 101時間14分 99時間49分 98時間25分 97時間5分 95時間46分 94時間29分 93時間15分 92時間2分 90時間51分 89時間42分 88時間35分 87時間29分 86時間25分 85時間23分 84時間22分 83時間22分 82時間24分 81時間27分 80時間32分 79時間37分 78時間44分 77時間52分 77時間2分 76時間12分 75時間23分 74時間36分 73時間49分 73時間3分 72時間19分 71時間35分 70時間52分 70時間10分 69時間28分 68時間48分 68時間8分 67時間29分 66時間51分 66時間14分 65時間37分 65時間1分 64時間25分 63時間50分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間37分 61時間5分 60時間34分 60時間3分 59時間33分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間41分 56時間14分 55時間48分 55時間22分 54時間56分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間12分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間53分 47時間33分 47時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓