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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7978kcal 8177kcal 8377kcal 8576kcal 8776kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9773kcal 9972kcal 10172kcal 10371kcal 10571kcal 10770kcal 10970kcal 11169kcal 11369kcal 11568kcal 11767kcal 11967kcal 12166kcal 12366kcal 12565kcal 12765kcal 12964kcal 13164kcal 13363kcal 13563kcal 13762kcal 13961kcal 14161kcal 14360kcal 14560kcal 14759kcal 14959kcal 15158kcal 15358kcal 15557kcal 15757kcal 15956kcal 16155kcal 16355kcal 16554kcal 16754kcal 16953kcal 17153kcal 17352kcal 17552kcal 17751kcal 17951kcal 18150kcal 18349kcal 18549kcal 18748kcal 18948kcal 19147kcal 19347kcal 19546kcal 19746kcal 19945kcal 20145kcal 20344kcal 20543kcal 20743kcal 20942kcal 21142kcal 21341kcal 21541kcal 21740kcal 21940kcal 22139kcal 22339kcal 22538kcal 22738kcal 22937kcal 23136kcal 23336kcal 23535kcal 23735kcal 23934kcal 24134kcal 24333kcal 24533kcal 24732kcal 24932kcal 25131kcal 25330kcal 25530kcal 25729kcal 25929kcal 26128kcal 26328kcal 26527kcal 26727kcal 26926kcal 27126kcal 27325kcal 27524kcal 27724kcal 27923kcal 28123kcal 28322kcal 28522kcal 28721kcal 28921kcal 29120kcal 29320kcal 29519kcal 29718kcal 29918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8377kcal 8616kcal 8855kcal 9095kcal 9334kcal 9573kcal 9813kcal 10052kcal 10291kcal 10531kcal 10770kcal 11009kcal 11249kcal 11488kcal 11728kcal 11967kcal 12206kcal 12446kcal 12685kcal 12924kcal 13164kcal 13403kcal 13642kcal 13882kcal 14121kcal 14360kcal 14600kcal 14839kcal 15078kcal 15318kcal 15557kcal 15796kcal 16036kcal 16275kcal 16514kcal 16754kcal 16993kcal 17233kcal 17472kcal 17711kcal 17951kcal 18190kcal 18429kcal 18669kcal 18908kcal 19147kcal 19387kcal 19626kcal 19865kcal 20105kcal 20344kcal 20583kcal 20823kcal 21062kcal 21301kcal 21541kcal 21780kcal 22019kcal 22259kcal 22498kcal 22738kcal 22977kcal 23216kcal 23456kcal 23695kcal 23934kcal 24174kcal 24413kcal 24652kcal 24892kcal 25131kcal 25370kcal 25610kcal 25849kcal 26088kcal 26328kcal 26567kcal 26806kcal 27046kcal 27285kcal 27524kcal 27764kcal 28003kcal 28243kcal 28482kcal 28721kcal 28961kcal 29200kcal 29439kcal 29679kcal 29918kcal 30157kcal 30397kcal 30636kcal 30875kcal 31115kcal 31354kcal 31593kcal 31833kcal 32072kcal 32311kcal 32551kcal 32790kcal 33029kcal 33269kcal 33508kcal 33747kcal 33987kcal 34226kcal 34466kcal 34705kcal 34944kcal 35184kcal 35423kcal 35662kcal 35902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14751kcal 15094kcal 15437kcal 15780kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19897kcal 20240kcal 20583kcal 20926kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23671kcal 24014kcal 24357kcal 24700kcal 25043kcal 25386kcal 25729kcal 26072kcal 26415kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28131kcal 28474kcal 28817kcal 29160kcal 29503kcal 29846kcal 30189kcal 30532kcal 30875kcal 31218kcal 31561kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32934kcal 33277kcal 33620kcal 33963kcal 34306kcal 34649kcal 34992kcal 35335kcal 35678kcal 36021kcal 36364kcal 36707kcal 37050kcal 37394kcal 37737kcal 38080kcal 38423kcal 38766kcal 39109kcal 39452kcal 39795kcal 40138kcal 40481kcal 40824kcal 41167kcal 41510kcal 41853kcal 42196kcal 42540kcal 42883kcal 43226kcal 43569kcal 43912kcal 44255kcal 44598kcal 44941kcal 45284kcal 45627kcal 45970kcal 46313kcal 46656kcal 46999kcal 47342kcal 47686kcal 48029kcal 48372kcal 48715kcal 49058kcal 49401kcal 49744kcal 50087kcal 50430kcal 50773kcal 51116kcal 51459kcal
山登り 22339kcal 22977kcal 23615kcal 24253kcal 24892kcal 25530kcal 26168kcal 26806kcal 27445kcal 28083kcal 28721kcal 29359kcal 29998kcal 30636kcal 31274kcal 31913kcal 32551kcal 33189kcal 33827kcal 34466kcal 35104kcal 35742kcal 36380kcal 37019kcal 37657kcal 38295kcal 38933kcal 39572kcal 40210kcal 40848kcal 41486kcal 42125kcal 42763kcal 43401kcal 44039kcal 44678kcal 45316kcal 45954kcal 46592kcal 47231kcal 47869kcal 48507kcal 49146kcal 49784kcal 50422kcal 51060kcal 51699kcal 52337kcal 52975kcal 53613kcal 54252kcal 54890kcal 55528kcal 56166kcal 56805kcal 57443kcal 58081kcal 58719kcal 59358kcal 59996kcal 60634kcal 61272kcal 61911kcal 62549kcal 63187kcal 63826kcal 64464kcal 65102kcal 65740kcal 66379kcal 67017kcal 67655kcal 68293kcal 68932kcal 69570kcal 70208kcal 70846kcal 71485kcal 72123kcal 72761kcal 73399kcal 74038kcal 74676kcal 75314kcal 75952kcal 76591kcal 77229kcal 77867kcal 78505kcal 79144kcal 79782kcal 80420kcal 81059kcal 81697kcal 82335kcal 82973kcal 83612kcal 84250kcal 84888kcal 85526kcal 86165kcal 86803kcal 87441kcal 88079kcal 88718kcal 89356kcal 89994kcal 90632kcal 91271kcal 91909kcal 92547kcal 93185kcal 93824kcal 94462kcal 95100kcal 95739kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16754kcal 17233kcal 17711kcal 18190kcal 18669kcal 19147kcal 19626kcal 20105kcal 20583kcal 21062kcal 21541kcal 22019kcal 22498kcal 22977kcal 23456kcal 23934kcal 24413kcal 24892kcal 25370kcal 25849kcal 26328kcal 26806kcal 27285kcal 27764kcal 28243kcal 28721kcal 29200kcal 29679kcal 30157kcal 30636kcal 31115kcal 31593kcal 32072kcal 32551kcal 33029kcal 33508kcal 33987kcal 34466kcal 34944kcal 35423kcal 35902kcal 36380kcal 36859kcal 37338kcal 37816kcal 38295kcal 38774kcal 39252kcal 39731kcal 40210kcal 40689kcal 41167kcal 41646kcal 42125kcal 42603kcal 43082kcal 43561kcal 44039kcal 44518kcal 44997kcal 45476kcal 45954kcal 46433kcal 46912kcal 47390kcal 47869kcal 48348kcal 48826kcal 49305kcal 49784kcal 50262kcal 50741kcal 51220kcal 51699kcal 52177kcal 52656kcal 53135kcal 53613kcal 54092kcal 54571kcal 55049kcal 55528kcal 56007kcal 56486kcal 56964kcal 57443kcal 57922kcal 58400kcal 58879kcal 59358kcal 59836kcal 60315kcal 60794kcal 61272kcal 61751kcal 62230kcal 62709kcal 63187kcal 63666kcal 64145kcal 64623kcal 65102kcal 65581kcal 66059kcal 66538kcal 67017kcal 67495kcal 67974kcal 68453kcal 68932kcal 69410kcal 69889kcal 70368kcal 70846kcal 71325kcal 71804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22339kcal 22977kcal 23615kcal 24253kcal 24892kcal 25530kcal 26168kcal 26806kcal 27445kcal 28083kcal 28721kcal 29359kcal 29998kcal 30636kcal 31274kcal 31913kcal 32551kcal 33189kcal 33827kcal 34466kcal 35104kcal 35742kcal 36380kcal 37019kcal 37657kcal 38295kcal 38933kcal 39572kcal 40210kcal 40848kcal 41486kcal 42125kcal 42763kcal 43401kcal 44039kcal 44678kcal 45316kcal 45954kcal 46592kcal 47231kcal 47869kcal 48507kcal 49146kcal 49784kcal 50422kcal 51060kcal 51699kcal 52337kcal 52975kcal 53613kcal 54252kcal 54890kcal 55528kcal 56166kcal 56805kcal 57443kcal 58081kcal 58719kcal 59358kcal 59996kcal 60634kcal 61272kcal 61911kcal 62549kcal 63187kcal 63826kcal 64464kcal 65102kcal 65740kcal 66379kcal 67017kcal 67655kcal 68293kcal 68932kcal 69570kcal 70208kcal 70846kcal 71485kcal 72123kcal 72761kcal 73399kcal 74038kcal 74676kcal 75314kcal 75952kcal 76591kcal 77229kcal 77867kcal 78505kcal 79144kcal 79782kcal 80420kcal 81059kcal 81697kcal 82335kcal 82973kcal 83612kcal 84250kcal 84888kcal 85526kcal 86165kcal 86803kcal 87441kcal 88079kcal 88718kcal 89356kcal 89994kcal 90632kcal 91271kcal 91909kcal 92547kcal 93185kcal 93824kcal 94462kcal 95100kcal 95739kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27923kcal 28721kcal 29519kcal 30317kcal 31115kcal 31913kcal 32710kcal 33508kcal 34306kcal 35104kcal 35902kcal 36699kcal 37497kcal 38295kcal 39093kcal 39891kcal 40689kcal 41486kcal 42284kcal 43082kcal 43880kcal 44678kcal 45476kcal 46273kcal 47071kcal 47869kcal 48667kcal 49465kcal 50262kcal 51060kcal 51858kcal 52656kcal 53454kcal 54252kcal 55049kcal 55847kcal 56645kcal 57443kcal 58241kcal 59039kcal 59836kcal 60634kcal 61432kcal 62230kcal 63028kcal 63826kcal 64623kcal 65421kcal 66219kcal 67017kcal 67815kcal 68612kcal 69410kcal 70208kcal 71006kcal 71804kcal 72602kcal 73399kcal 74197kcal 74995kcal 75793kcal 76591kcal 77389kcal 78186kcal 78984kcal 79782kcal 80580kcal 81378kcal 82175kcal 82973kcal 83771kcal 84569kcal 85367kcal 86165kcal 86962kcal 87760kcal 88558kcal 89356kcal 90154kcal 90952kcal 91749kcal 92547kcal 93345kcal 94143kcal 94941kcal 95739kcal 96536kcal 97334kcal 98132kcal 98930kcal 99728kcal 100525kcal 101323kcal 102121kcal 102919kcal 103717kcal 104515kcal 105312kcal 106110kcal 106908kcal 107706kcal 108504kcal 109302kcal 110099kcal 110897kcal 111695kcal 112493kcal 113291kcal 114088kcal 114886kcal 115684kcal 116482kcal 117280kcal 118078kcal 118875kcal 119673kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28083kcal 28785kcal 29487kcal 30189kcal 30891kcal 31593kcal 32295kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35104kcal 35806kcal 36508kcal 37210kcal 37912kcal 38614kcal 39316kcal 40018kcal 40720kcal 41423kcal 42125kcal 42827kcal 43529kcal 44231kcal 44933kcal 45635kcal 46337kcal 47039kcal 47741kcal 48443kcal 49146kcal 49848kcal 50550kcal 51252kcal 51954kcal 52656kcal 53358kcal 54060kcal 54762kcal 55464kcal 56166kcal 56868kcal 57571kcal 58273kcal 58975kcal 59677kcal 60379kcal 61081kcal 61783kcal 62485kcal 63187kcal 63889kcal 64591kcal 65293kcal 65996kcal 66698kcal 67400kcal 68102kcal 68804kcal 69506kcal 70208kcal 70910kcal 71612kcal 72314kcal 73016kcal 73719kcal 74421kcal 75123kcal 75825kcal 76527kcal 77229kcal 77931kcal 78633kcal 79335kcal 80037kcal 80739kcal 81441kcal 82144kcal 82846kcal 83548kcal 84250kcal 84952kcal 85654kcal 86356kcal 87058kcal 87760kcal 88462kcal 89164kcal 89867kcal 90569kcal 91271kcal 91973kcal 92675kcal 93377kcal 94079kcal 94781kcal 95483kcal 96185kcal 96887kcal 97589kcal 98292kcal 98994kcal 99696kcal 100398kcal 101100kcal 101802kcal 102504kcal 103206kcal 103908kcal 104610kcal 105312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32950kcal 33891kcal 34833kcal 35774kcal 36715kcal 37657kcal 38598kcal 39540kcal 40481kcal 41423kcal 42364kcal 43305kcal 44247kcal 45188kcal 46130kcal 47071kcal 48013kcal 48954kcal 49895kcal 50837kcal 51778kcal 52720kcal 53661kcal 54603kcal 55544kcal 56486kcal 57427kcal 58368kcal 59310kcal 60251kcal 61193kcal 62134kcal 63076kcal 64017kcal 64958kcal 65900kcal 66841kcal 67783kcal 68724kcal 69666kcal 70607kcal 71548kcal 72490kcal 73431kcal 74373kcal 75314kcal 76256kcal 77197kcal 78138kcal 79080kcal 80021kcal 80963kcal 81904kcal 82846kcal 83787kcal 84729kcal 85670kcal 86611kcal 87553kcal 88494kcal 89436kcal 90377kcal 91319kcal 92260kcal 93201kcal 94143kcal 95084kcal 96026kcal 96967kcal 97909kcal 98850kcal 99791kcal 100733kcal 101674kcal 102616kcal 103557kcal 104499kcal 105440kcal 106381kcal 107323kcal 108264kcal 109206kcal 110147kcal 111089kcal 112030kcal 112972kcal 113913kcal 114854kcal 115796kcal 116737kcal 117679kcal 118620kcal 119562kcal 120503kcal 121444kcal 122386kcal 123327kcal 124269kcal 125210kcal 126152kcal 127093kcal 128034kcal 128976kcal 129917kcal 130859kcal 131800kcal 132742kcal 133683kcal 134624kcal 135566kcal 136507kcal 137449kcal 138390kcal 139332kcal 140273kcal 141215kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34346kcal 35327kcal 36309kcal 37290kcal 38271kcal 39252kcal 40234kcal 41215kcal 42196kcal 43178kcal 44159kcal 45140kcal 46122kcal 47103kcal 48084kcal 49066kcal 50047kcal 51028kcal 52010kcal 52991kcal 53972kcal 54954kcal 55935kcal 56916kcal 57898kcal 58879kcal 59860kcal 60842kcal 61823kcal 62804kcal 63786kcal 64767kcal 65748kcal 66730kcal 67711kcal 68692kcal 69674kcal 70655kcal 71636kcal 72618kcal 73599kcal 74580kcal 75562kcal 76543kcal 77524kcal 78505kcal 79487kcal 80468kcal 81449kcal 82431kcal 83412kcal 84393kcal 85375kcal 86356kcal 87337kcal 88319kcal 89300kcal 90281kcal 91263kcal 92244kcal 93225kcal 94207kcal 95188kcal 96169kcal 97151kcal 98132kcal 99113kcal 100095kcal 101076kcal 102057kcal 103039kcal 104020kcal 105001kcal 105983kcal 106964kcal 107945kcal 108927kcal 109908kcal 110889kcal 111871kcal 112852kcal 113833kcal 114814kcal 115796kcal 116777kcal 117758kcal 118740kcal 119721kcal 120702kcal 121684kcal 122665kcal 123646kcal 124628kcal 125609kcal 126590kcal 127572kcal 128553kcal 129534kcal 130516kcal 131497kcal 132478kcal 133460kcal 134441kcal 135422kcal 136404kcal 137385kcal 138366kcal 139348kcal 140329kcal 141310kcal 142292kcal 143273kcal 144254kcal 145236kcal 146217kcal 147198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14799kcal 15222kcal 15645kcal 16068kcal 16491kcal 16913kcal 17336kcal 17759kcal 18182kcal 18605kcal 19028kcal 19450kcal 19873kcal 20296kcal 20719kcal 21142kcal 21565kcal 21988kcal 22410kcal 22833kcal 23256kcal 23679kcal 24102kcal 24525kcal 24947kcal 25370kcal 25793kcal 26216kcal 26639kcal 27062kcal 27485kcal 27907kcal 28330kcal 28753kcal 29176kcal 29599kcal 30022kcal 30445kcal 30867kcal 31290kcal 31713kcal 32136kcal 32559kcal 32982kcal 33404kcal 33827kcal 34250kcal 34673kcal 35096kcal 35519kcal 35942kcal 36364kcal 36787kcal 37210kcal 37633kcal 38056kcal 38479kcal 38901kcal 39324kcal 39747kcal 40170kcal 40593kcal 41016kcal 41439kcal 41861kcal 42284kcal 42707kcal 43130kcal 43553kcal 43976kcal 44398kcal 44821kcal 45244kcal 45667kcal 46090kcal 46513kcal 46936kcal 47358kcal 47781kcal 48204kcal 48627kcal 49050kcal 49473kcal 49895kcal 50318kcal 50741kcal 51164kcal 51587kcal 52010kcal 52433kcal 52855kcal 53278kcal 53701kcal 54124kcal 54547kcal 54970kcal 55392kcal 55815kcal 56238kcal 56661kcal 57084kcal 57507kcal 57930kcal 58352kcal 58775kcal 59198kcal 59621kcal 60044kcal 60467kcal 60890kcal 61312kcal 61735kcal 62158kcal 62581kcal 63004kcal 63427kcal
水泳
(普通:全般)		 23176kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26487kcal 27149kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29798kcal 30460kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33109kcal 33771kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36420kcal 37082kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39731kcal 40393kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43042kcal 43704kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46353kcal 47015kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49664kcal 50326kcal 50988kcal 51651kcal 52313kcal 52975kcal 53637kcal 54299kcal 54962kcal 55624kcal 56286kcal 56948kcal 57610kcal 58273kcal 58935kcal 59597kcal 60259kcal 60921kcal 61584kcal 62246kcal 62908kcal 63570kcal 64232kcal 64895kcal 65557kcal 66219kcal 66881kcal 67543kcal 68206kcal 68868kcal 69530kcal 70192kcal 70854kcal 71517kcal 72179kcal 72841kcal 73503kcal 74165kcal 74828kcal 75490kcal 76152kcal 76814kcal 77476kcal 78138kcal 78801kcal 79463kcal 80125kcal 80787kcal 81449kcal 82112kcal 82774kcal 83436kcal 84098kcal 84760kcal 85423kcal 86085kcal 86747kcal 87409kcal 88071kcal 88734kcal 89396kcal 90058kcal 90720kcal 91382kcal 92045kcal 92707kcal 93369kcal 94031kcal 94693kcal 95356kcal 96018kcal 96680kcal 97342kcal 98004kcal 98667kcal 99329kcal
水泳
(速め:全般)		 27923kcal 28721kcal 29519kcal 30317kcal 31115kcal 31913kcal 32710kcal 33508kcal 34306kcal 35104kcal 35902kcal 36699kcal 37497kcal 38295kcal 39093kcal 39891kcal 40689kcal 41486kcal 42284kcal 43082kcal 43880kcal 44678kcal 45476kcal 46273kcal 47071kcal 47869kcal 48667kcal 49465kcal 50262kcal 51060kcal 51858kcal 52656kcal 53454kcal 54252kcal 55049kcal 55847kcal 56645kcal 57443kcal 58241kcal 59039kcal 59836kcal 60634kcal 61432kcal 62230kcal 63028kcal 63826kcal 64623kcal 65421kcal 66219kcal 67017kcal 67815kcal 68612kcal 69410kcal 70208kcal 71006kcal 71804kcal 72602kcal 73399kcal 74197kcal 74995kcal 75793kcal 76591kcal 77389kcal 78186kcal 78984kcal 79782kcal 80580kcal 81378kcal 82175kcal 82973kcal 83771kcal 84569kcal 85367kcal 86165kcal 86962kcal 87760kcal 88558kcal 89356kcal 90154kcal 90952kcal 91749kcal 92547kcal 93345kcal 94143kcal 94941kcal 95739kcal 96536kcal 97334kcal 98132kcal 98930kcal 99728kcal 100525kcal 101323kcal 102121kcal 102919kcal 103717kcal 104515kcal 105312kcal 106110kcal 106908kcal 107706kcal 108504kcal 109302kcal 110099kcal 110897kcal 111695kcal 112493kcal 113291kcal 114088kcal 114886kcal 115684kcal 116482kcal 117280kcal 118078kcal 118875kcal 119673kcal
水泳
(バタフライ)		 38534kcal 39635kcal 40736kcal 41837kcal 42938kcal 44039kcal 45140kcal 46241kcal 47342kcal 48443kcal 49544kcal 50645kcal 51746kcal 52847kcal 53948kcal 55049kcal 56150kcal 57251kcal 58352kcal 59453kcal 60554kcal 61655kcal 62756kcal 63857kcal 64958kcal 66059kcal 67160kcal 68261kcal 69362kcal 70463kcal 71564kcal 72665kcal 73766kcal 74867kcal 75968kcal 77069kcal 78170kcal 79271kcal 80372kcal 81473kcal 82574kcal 83675kcal 84776kcal 85877kcal 86978kcal 88079kcal 89180kcal 90281kcal 91382kcal 92483kcal 93584kcal 94685kcal 95786kcal 96887kcal 97988kcal 99089kcal 100190kcal 101291kcal 102392kcal 103493kcal 104594kcal 105695kcal 106796kcal 107897kcal 108998kcal 110099kcal 111200kcal 112301kcal 113402kcal 114503kcal 115604kcal 116705kcal 117806kcal 118907kcal 120008kcal 121109kcal 122210kcal 123311kcal 124412kcal 125513kcal 126614kcal 127715kcal 128816kcal 129917kcal 131018kcal 132119kcal 133220kcal 134321kcal 135422kcal 136523kcal 137624kcal 138725kcal 139826kcal 140927kcal 142028kcal 143129kcal 144230kcal 145331kcal 146432kcal 147533kcal 148634kcal 149735kcal 150836kcal 151937kcal 153038kcal 154139kcal 155240kcal 156341kcal 157442kcal 158543kcal 159644kcal 160745kcal 161846kcal 162947kcal 164048kcal 165149kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16754kcal 17233kcal 17711kcal 18190kcal 18669kcal 19147kcal 19626kcal 20105kcal 20583kcal 21062kcal 21541kcal 22019kcal 22498kcal 22977kcal 23456kcal 23934kcal 24413kcal 24892kcal 25370kcal 25849kcal 26328kcal 26806kcal 27285kcal 27764kcal 28243kcal 28721kcal 29200kcal 29679kcal 30157kcal 30636kcal 31115kcal 31593kcal 32072kcal 32551kcal 33029kcal 33508kcal 33987kcal 34466kcal 34944kcal 35423kcal 35902kcal 36380kcal 36859kcal 37338kcal 37816kcal 38295kcal 38774kcal 39252kcal 39731kcal 40210kcal 40689kcal 41167kcal 41646kcal 42125kcal 42603kcal 43082kcal 43561kcal 44039kcal 44518kcal 44997kcal 45476kcal 45954kcal 46433kcal 46912kcal 47390kcal 47869kcal 48348kcal 48826kcal 49305kcal 49784kcal 50262kcal 50741kcal 51220kcal 51699kcal 52177kcal 52656kcal 53135kcal 53613kcal 54092kcal 54571kcal 55049kcal 55528kcal 56007kcal 56486kcal 56964kcal 57443kcal 57922kcal 58400kcal 58879kcal 59358kcal 59836kcal 60315kcal 60794kcal 61272kcal 61751kcal 62230kcal 62709kcal 63187kcal 63666kcal 64145kcal 64623kcal 65102kcal 65581kcal 66059kcal 66538kcal 67017kcal 67495kcal 67974kcal 68453kcal 68932kcal 69410kcal 69889kcal 70368kcal 70846kcal 71325kcal 71804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22339kcal 22977kcal 23615kcal 24253kcal 24892kcal 25530kcal 26168kcal 26806kcal 27445kcal 28083kcal 28721kcal 29359kcal 29998kcal 30636kcal 31274kcal 31913kcal 32551kcal 33189kcal 33827kcal 34466kcal 35104kcal 35742kcal 36380kcal 37019kcal 37657kcal 38295kcal 38933kcal 39572kcal 40210kcal 40848kcal 41486kcal 42125kcal 42763kcal 43401kcal 44039kcal 44678kcal 45316kcal 45954kcal 46592kcal 47231kcal 47869kcal 48507kcal 49146kcal 49784kcal 50422kcal 51060kcal 51699kcal 52337kcal 52975kcal 53613kcal 54252kcal 54890kcal 55528kcal 56166kcal 56805kcal 57443kcal 58081kcal 58719kcal 59358kcal 59996kcal 60634kcal 61272kcal 61911kcal 62549kcal 63187kcal 63826kcal 64464kcal 65102kcal 65740kcal 66379kcal 67017kcal 67655kcal 68293kcal 68932kcal 69570kcal 70208kcal 70846kcal 71485kcal 72123kcal 72761kcal 73399kcal 74038kcal 74676kcal 75314kcal 75952kcal 76591kcal 77229kcal 77867kcal 78505kcal 79144kcal 79782kcal 80420kcal 81059kcal 81697kcal 82335kcal 82973kcal 83612kcal 84250kcal 84888kcal 85526kcal 86165kcal 86803kcal 87441kcal 88079kcal 88718kcal 89356kcal 89994kcal 90632kcal 91271kcal 91909kcal 92547kcal 93185kcal 93824kcal 94462kcal 95100kcal 95739kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27923kcal 28721kcal 29519kcal 30317kcal 31115kcal 31913kcal 32710kcal 33508kcal 34306kcal 35104kcal 35902kcal 36699kcal 37497kcal 38295kcal 39093kcal 39891kcal 40689kcal 41486kcal 42284kcal 43082kcal 43880kcal 44678kcal 45476kcal 46273kcal 47071kcal 47869kcal 48667kcal 49465kcal 50262kcal 51060kcal 51858kcal 52656kcal 53454kcal 54252kcal 55049kcal 55847kcal 56645kcal 57443kcal 58241kcal 59039kcal 59836kcal 60634kcal 61432kcal 62230kcal 63028kcal 63826kcal 64623kcal 65421kcal 66219kcal 67017kcal 67815kcal 68612kcal 69410kcal 70208kcal 71006kcal 71804kcal 72602kcal 73399kcal 74197kcal 74995kcal 75793kcal 76591kcal 77389kcal 78186kcal 78984kcal 79782kcal 80580kcal 81378kcal 82175kcal 82973kcal 83771kcal 84569kcal 85367kcal 86165kcal 86962kcal 87760kcal 88558kcal 89356kcal 90154kcal 90952kcal 91749kcal 92547kcal 93345kcal 94143kcal 94941kcal 95739kcal 96536kcal 97334kcal 98132kcal 98930kcal 99728kcal 100525kcal 101323kcal 102121kcal 102919kcal 103717kcal 104515kcal 105312kcal 106110kcal 106908kcal 107706kcal 108504kcal 109302kcal 110099kcal 110897kcal 111695kcal 112493kcal 113291kcal 114088kcal 114886kcal 115684kcal 116482kcal 117280kcal 118078kcal 118875kcal 119673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11823kcal 12126kcal 12430kcal 12733kcal 13036kcal 13339kcal 13642kcal 13945kcal 14249kcal 14552kcal 14855kcal 15158kcal 15461kcal 15765kcal 16068kcal 16371kcal 16674kcal 16977kcal 17280kcal 17584kcal 17887kcal 18190kcal 18493kcal 18796kcal 19099kcal 19403kcal 19706kcal 20009kcal 20312kcal 20615kcal 20918kcal 21222kcal 21525kcal 21828kcal 22131kcal 22434kcal 22738kcal 23041kcal 23344kcal 23647kcal 23950kcal 24253kcal 24557kcal 24860kcal 25163kcal 25466kcal 25769kcal 26072kcal 26376kcal 26679kcal 26982kcal 27285kcal 27588kcal 27891kcal 28195kcal 28498kcal 28801kcal 29104kcal 29407kcal 29711kcal 30014kcal 30317kcal 30620kcal 30923kcal 31226kcal 31530kcal 31833kcal 32136kcal 32439kcal 32742kcal 33045kcal 33349kcal 33652kcal 33955kcal 34258kcal 34561kcal 34864kcal 35168kcal 35471kcal 35774kcal 36077kcal 36380kcal 36683kcal 36987kcal 37290kcal 37593kcal 37896kcal 38199kcal 38503kcal 38806kcal 39109kcal 39412kcal 39715kcal 40018kcal 40322kcal 40625kcal 40928kcal 41231kcal 41534kcal 41837kcal 42141kcal 42444kcal 42747kcal 43050kcal 43353kcal 43656kcal 43960kcal 44263kcal 44566kcal 44869kcal 45172kcal 45476kcal
筋トレ
背筋運動		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11823kcal 12126kcal 12430kcal 12733kcal 13036kcal 13339kcal 13642kcal 13945kcal 14249kcal 14552kcal 14855kcal 15158kcal 15461kcal 15765kcal 16068kcal 16371kcal 16674kcal 16977kcal 17280kcal 17584kcal 17887kcal 18190kcal 18493kcal 18796kcal 19099kcal 19403kcal 19706kcal 20009kcal 20312kcal 20615kcal 20918kcal 21222kcal 21525kcal 21828kcal 22131kcal 22434kcal 22738kcal 23041kcal 23344kcal 23647kcal 23950kcal 24253kcal 24557kcal 24860kcal 25163kcal 25466kcal 25769kcal 26072kcal 26376kcal 26679kcal 26982kcal 27285kcal 27588kcal 27891kcal 28195kcal 28498kcal 28801kcal 29104kcal 29407kcal 29711kcal 30014kcal 30317kcal 30620kcal 30923kcal 31226kcal 31530kcal 31833kcal 32136kcal 32439kcal 32742kcal 33045kcal 33349kcal 33652kcal 33955kcal 34258kcal 34561kcal 34864kcal 35168kcal 35471kcal 35774kcal 36077kcal 36380kcal 36683kcal 36987kcal 37290kcal 37593kcal 37896kcal 38199kcal 38503kcal 38806kcal 39109kcal 39412kcal 39715kcal 40018kcal 40322kcal 40625kcal 40928kcal 41231kcal 41534kcal 41837kcal 42141kcal 42444kcal 42747kcal 43050kcal 43353kcal 43656kcal 43960kcal 44263kcal 44566kcal 44869kcal 45172kcal 45476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11823kcal 12126kcal 12430kcal 12733kcal 13036kcal 13339kcal 13642kcal 13945kcal 14249kcal 14552kcal 14855kcal 15158kcal 15461kcal 15765kcal 16068kcal 16371kcal 16674kcal 16977kcal 17280kcal 17584kcal 17887kcal 18190kcal 18493kcal 18796kcal 19099kcal 19403kcal 19706kcal 20009kcal 20312kcal 20615kcal 20918kcal 21222kcal 21525kcal 21828kcal 22131kcal 22434kcal 22738kcal 23041kcal 23344kcal 23647kcal 23950kcal 24253kcal 24557kcal 24860kcal 25163kcal 25466kcal 25769kcal 26072kcal 26376kcal 26679kcal 26982kcal 27285kcal 27588kcal 27891kcal 28195kcal 28498kcal 28801kcal 29104kcal 29407kcal 29711kcal 30014kcal 30317kcal 30620kcal 30923kcal 31226kcal 31530kcal 31833kcal 32136kcal 32439kcal 32742kcal 33045kcal 33349kcal 33652kcal 33955kcal 34258kcal 34561kcal 34864kcal 35168kcal 35471kcal 35774kcal 36077kcal 36380kcal 36683kcal 36987kcal 37290kcal 37593kcal 37896kcal 38199kcal 38503kcal 38806kcal 39109kcal 39412kcal 39715kcal 40018kcal 40322kcal 40625kcal 40928kcal 41231kcal 41534kcal 41837kcal 42141kcal 42444kcal 42747kcal 43050kcal 43353kcal 43656kcal 43960kcal 44263kcal 44566kcal 44869kcal 45172kcal 45476kcal
筋トレ
懸垂		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11823kcal 12126kcal 12430kcal 12733kcal 13036kcal 13339kcal 13642kcal 13945kcal 14249kcal 14552kcal 14855kcal 15158kcal 15461kcal 15765kcal 16068kcal 16371kcal 16674kcal 16977kcal 17280kcal 17584kcal 17887kcal 18190kcal 18493kcal 18796kcal 19099kcal 19403kcal 19706kcal 20009kcal 20312kcal 20615kcal 20918kcal 21222kcal 21525kcal 21828kcal 22131kcal 22434kcal 22738kcal 23041kcal 23344kcal 23647kcal 23950kcal 24253kcal 24557kcal 24860kcal 25163kcal 25466kcal 25769kcal 26072kcal 26376kcal 26679kcal 26982kcal 27285kcal 27588kcal 27891kcal 28195kcal 28498kcal 28801kcal 29104kcal 29407kcal 29711kcal 30014kcal 30317kcal 30620kcal 30923kcal 31226kcal 31530kcal 31833kcal 32136kcal 32439kcal 32742kcal 33045kcal 33349kcal 33652kcal 33955kcal 34258kcal 34561kcal 34864kcal 35168kcal 35471kcal 35774kcal 36077kcal 36380kcal 36683kcal 36987kcal 37290kcal 37593kcal 37896kcal 38199kcal 38503kcal 38806kcal 39109kcal 39412kcal 39715kcal 40018kcal 40322kcal 40625kcal 40928kcal 41231kcal 41534kcal 41837kcal 42141kcal 42444kcal 42747kcal 43050kcal 43353kcal 43656kcal 43960kcal 44263kcal 44566kcal 44869kcal 45172kcal 45476kcal
筋トレ
スクワット		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18349kcal 18748kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23136kcal 23535kcal 23934kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27524kcal 27923kcal 28322kcal 28721kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32311kcal 32710kcal 33109kcal 33508kcal 33907kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36699kcal 37098kcal 37497kcal 37896kcal 38295kcal 38694kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41087kcal 41486kcal 41885kcal 42284kcal 42683kcal 43082kcal 43481kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45874kcal 46273kcal 46672kcal 47071kcal 47470kcal 47869kcal 48268kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50262kcal 50661kcal 51060kcal 51459kcal 51858kcal 52257kcal 52656kcal 53055kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55049kcal 55448kcal 55847kcal 56246kcal 56645kcal 57044kcal 57443kcal 57842kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59437kcal 59836kcal
ヨガ
ハタ		 8377kcal 8616kcal 8855kcal 9095kcal 9334kcal 9573kcal 9813kcal 10052kcal 10291kcal 10531kcal 10770kcal 11009kcal 11249kcal 11488kcal 11728kcal 11967kcal 12206kcal 12446kcal 12685kcal 12924kcal 13164kcal 13403kcal 13642kcal 13882kcal 14121kcal 14360kcal 14600kcal 14839kcal 15078kcal 15318kcal 15557kcal 15796kcal 16036kcal 16275kcal 16514kcal 16754kcal 16993kcal 17233kcal 17472kcal 17711kcal 17951kcal 18190kcal 18429kcal 18669kcal 18908kcal 19147kcal 19387kcal 19626kcal 19865kcal 20105kcal 20344kcal 20583kcal 20823kcal 21062kcal 21301kcal 21541kcal 21780kcal 22019kcal 22259kcal 22498kcal 22738kcal 22977kcal 23216kcal 23456kcal 23695kcal 23934kcal 24174kcal 24413kcal 24652kcal 24892kcal 25131kcal 25370kcal 25610kcal 25849kcal 26088kcal 26328kcal 26567kcal 26806kcal 27046kcal 27285kcal 27524kcal 27764kcal 28003kcal 28243kcal 28482kcal 28721kcal 28961kcal 29200kcal 29439kcal 29679kcal 29918kcal 30157kcal 30397kcal 30636kcal 30875kcal 31115kcal 31354kcal 31593kcal 31833kcal 32072kcal 32311kcal 32551kcal 32790kcal 33029kcal 33269kcal 33508kcal 33747kcal 33987kcal 34226kcal 34466kcal 34705kcal 34944kcal 35184kcal 35423kcal 35662kcal 35902kcal
ヨガ
パワー		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14360kcal 14679kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16913kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19147kcal 19466kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21700kcal 22019kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23934kcal 24253kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26487kcal 26806kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28721kcal 29040kcal 29359kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31274kcal 31593kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33189kcal 33508kcal 33827kcal 34146kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35423kcal 35742kcal 36061kcal 36380kcal 36699kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37976kcal 38295kcal 38614kcal 38933kcal 39252kcal 39572kcal 39891kcal 40210kcal 40529kcal 40848kcal 41167kcal 41486kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42763kcal 43082kcal 43401kcal 43720kcal 44039kcal 44359kcal 44678kcal 44997kcal 45316kcal 45635kcal 45954kcal 46273kcal 46592kcal 46912kcal 47231kcal 47550kcal 47869kcal
ダンス
ゆっくり		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18349kcal 18748kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23136kcal 23535kcal 23934kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27524kcal 27923kcal 28322kcal 28721kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32311kcal 32710kcal 33109kcal 33508kcal 33907kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36699kcal 37098kcal 37497kcal 37896kcal 38295kcal 38694kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41087kcal 41486kcal 41885kcal 42284kcal 42683kcal 43082kcal 43481kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45874kcal 46273kcal 46672kcal 47071kcal 47470kcal 47869kcal 48268kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50262kcal 50661kcal 51060kcal 51459kcal 51858kcal 52257kcal 52656kcal 53055kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55049kcal 55448kcal 55847kcal 56246kcal 56645kcal 57044kcal 57443kcal 57842kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59437kcal 59836kcal
ダンス
普通		 20384kcal 20966kcal 21549kcal 22131kcal 22714kcal 23296kcal 23878kcal 24461kcal 25043kcal 25626kcal 26208kcal 26790kcal 27373kcal 27955kcal 28538kcal 29120kcal 29703kcal 30285kcal 30867kcal 31450kcal 32032kcal 32615kcal 33197kcal 33779kcal 34362kcal 34944kcal 35527kcal 36109kcal 36691kcal 37274kcal 37856kcal 38439kcal 39021kcal 39604kcal 40186kcal 40768kcal 41351kcal 41933kcal 42516kcal 43098kcal 43680kcal 44263kcal 44845kcal 45428kcal 46010kcal 46592kcal 47175kcal 47757kcal 48340kcal 48922kcal 49505kcal 50087kcal 50669kcal 51252kcal 51834kcal 52417kcal 52999kcal 53581kcal 54164kcal 54746kcal 55329kcal 55911kcal 56493kcal 57076kcal 57658kcal 58241kcal 58823kcal 59406kcal 59988kcal 60570kcal 61153kcal 61735kcal 62318kcal 62900kcal 63482kcal 64065kcal 64647kcal 65230kcal 65812kcal 66394kcal 66977kcal 67559kcal 68142kcal 68724kcal 69307kcal 69889kcal 70471kcal 71054kcal 71636kcal 72219kcal 72801kcal 73383kcal 73966kcal 74548kcal 75131kcal 75713kcal 76296kcal 76878kcal 77460kcal 78043kcal 78625kcal 79208kcal 79790kcal 80372kcal 80955kcal 81537kcal 82120kcal 82702kcal 83284kcal 83867kcal 84449kcal 85032kcal 85614kcal 86197kcal 86779kcal 87361kcal
ダンス
激しい		 25131kcal 25849kcal 26567kcal 27285kcal 28003kcal 28721kcal 29439kcal 30157kcal 30875kcal 31593kcal 32311kcal 33029kcal 33747kcal 34466kcal 35184kcal 35902kcal 36620kcal 37338kcal 38056kcal 38774kcal 39492kcal 40210kcal 40928kcal 41646kcal 42364kcal 43082kcal 43800kcal 44518kcal 45236kcal 45954kcal 46672kcal 47390kcal 48108kcal 48826kcal 49544kcal 50262kcal 50981kcal 51699kcal 52417kcal 53135kcal 53853kcal 54571kcal 55289kcal 56007kcal 56725kcal 57443kcal 58161kcal 58879kcal 59597kcal 60315kcal 61033kcal 61751kcal 62469kcal 63187kcal 63905kcal 64623kcal 65341kcal 66059kcal 66777kcal 67495kcal 68214kcal 68932kcal 69650kcal 70368kcal 71086kcal 71804kcal 72522kcal 73240kcal 73958kcal 74676kcal 75394kcal 76112kcal 76830kcal 77548kcal 78266kcal 78984kcal 79702kcal 80420kcal 81138kcal 81856kcal 82574kcal 83292kcal 84010kcal 84729kcal 85447kcal 86165kcal 86883kcal 87601kcal 88319kcal 89037kcal 89755kcal 90473kcal 91191kcal 91909kcal 92627kcal 93345kcal 94063kcal 94781kcal 95499kcal 96217kcal 96935kcal 97653kcal 98371kcal 99089kcal 99807kcal 100525kcal 101243kcal 101962kcal 102680kcal 103398kcal 104116kcal 104834kcal 105552kcal 106270kcal 106988kcal 107706kcal
踏み台昇降 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18349kcal 18748kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23136kcal 23535kcal 23934kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27524kcal 27923kcal 28322kcal 28721kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32311kcal 32710kcal 33109kcal 33508kcal 33907kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36699kcal 37098kcal 37497kcal 37896kcal 38295kcal 38694kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41087kcal 41486kcal 41885kcal 42284kcal 42683kcal 43082kcal 43481kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45874kcal 46273kcal 46672kcal 47071kcal 47470kcal 47869kcal 48268kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50262kcal 50661kcal 51060kcal 51459kcal 51858kcal 52257kcal 52656kcal 53055kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55049kcal 55448kcal 55847kcal 56246kcal 56645kcal 57044kcal 57443kcal 57842kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59437kcal 59836kcal
トランポリン
ゆっくり		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13124kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14241kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15358kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16475kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17592kcal 17871kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18988kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20105kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21222kcal 21501kcal 21780kcal 22059kcal 22339kcal 22618kcal 22897kcal 23176kcal 23456kcal 23735kcal 24014kcal 24293kcal 24573kcal 24852kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25969kcal 26248kcal 26527kcal 26806kcal 27086kcal 27365kcal 27644kcal 27923kcal 28203kcal 28482kcal 28761kcal 29040kcal 29320kcal 29599kcal 29878kcal 30157kcal 30437kcal 30716kcal 30995kcal 31274kcal 31553kcal 31833kcal 32112kcal 32391kcal 32670kcal 32950kcal 33229kcal 33508kcal 33787kcal 34067kcal 34346kcal 34625kcal 34904kcal 35184kcal 35463kcal 35742kcal 36021kcal 36301kcal 36580kcal 36859kcal 37138kcal 37417kcal 37697kcal 37976kcal 38255kcal 38534kcal 38814kcal 39093kcal 39372kcal 39651kcal 39931kcal 40210kcal 40489kcal 40768kcal 41048kcal 41327kcal 41606kcal 41885kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21541kcal 21900kcal 22259kcal 22618kcal 22977kcal 23336kcal 23695kcal 24054kcal 24413kcal 24772kcal 25131kcal 25490kcal 25849kcal 26208kcal 26567kcal 26926kcal 27285kcal 27644kcal 28003kcal 28362kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34107kcal 34466kcal 34825kcal 35184kcal 35543kcal 35902kcal 36261kcal 36620kcal 36979kcal 37338kcal 37697kcal 38056kcal 38415kcal 38774kcal 39133kcal 39492kcal 39851kcal 40210kcal 40569kcal 40928kcal 41287kcal 41646kcal 42005kcal 42364kcal 42723kcal 43082kcal 43441kcal 43800kcal 44159kcal 44518kcal 44877kcal 45236kcal 45595kcal 45954kcal 46313kcal 46672kcal 47031kcal 47390kcal 47749kcal 48108kcal 48467kcal 48826kcal 49185kcal 49544kcal 49903kcal 50262kcal 50621kcal 50981kcal 51340kcal 51699kcal 52058kcal 52417kcal 52776kcal 53135kcal 53494kcal 53853kcal
HIIT
ジャンプなし		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18349kcal 18748kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23136kcal 23535kcal 23934kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27524kcal 27923kcal 28322kcal 28721kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32311kcal 32710kcal 33109kcal 33508kcal 33907kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36699kcal 37098kcal 37497kcal 37896kcal 38295kcal 38694kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41087kcal 41486kcal 41885kcal 42284kcal 42683kcal 43082kcal 43481kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45874kcal 46273kcal 46672kcal 47071kcal 47470kcal 47869kcal 48268kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50262kcal 50661kcal 51060kcal 51459kcal 51858kcal 52257kcal 52656kcal 53055kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55049kcal 55448kcal 55847kcal 56246kcal 56645kcal 57044kcal 57443kcal 57842kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59437kcal 59836kcal
HIIT
ジャンプあり		 22339kcal 22977kcal 23615kcal 24253kcal 24892kcal 25530kcal 26168kcal 26806kcal 27445kcal 28083kcal 28721kcal 29359kcal 29998kcal 30636kcal 31274kcal 31913kcal 32551kcal 33189kcal 33827kcal 34466kcal 35104kcal 35742kcal 36380kcal 37019kcal 37657kcal 38295kcal 38933kcal 39572kcal 40210kcal 40848kcal 41486kcal 42125kcal 42763kcal 43401kcal 44039kcal 44678kcal 45316kcal 45954kcal 46592kcal 47231kcal 47869kcal 48507kcal 49146kcal 49784kcal 50422kcal 51060kcal 51699kcal 52337kcal 52975kcal 53613kcal 54252kcal 54890kcal 55528kcal 56166kcal 56805kcal 57443kcal 58081kcal 58719kcal 59358kcal 59996kcal 60634kcal 61272kcal 61911kcal 62549kcal 63187kcal 63826kcal 64464kcal 65102kcal 65740kcal 66379kcal 67017kcal 67655kcal 68293kcal 68932kcal 69570kcal 70208kcal 70846kcal 71485kcal 72123kcal 72761kcal 73399kcal 74038kcal 74676kcal 75314kcal 75952kcal 76591kcal 77229kcal 77867kcal 78505kcal 79144kcal 79782kcal 80420kcal 81059kcal 81697kcal 82335kcal 82973kcal 83612kcal 84250kcal 84888kcal 85526kcal 86165kcal 86803kcal 87441kcal 88079kcal 88718kcal 89356kcal 89994kcal 90632kcal 91271kcal 91909kcal 92547kcal 93185kcal 93824kcal 94462kcal 95100kcal 95739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8377kcal 8616kcal 8855kcal 9095kcal 9334kcal 9573kcal 9813kcal 10052kcal 10291kcal 10531kcal 10770kcal 11009kcal 11249kcal 11488kcal 11728kcal 11967kcal 12206kcal 12446kcal 12685kcal 12924kcal 13164kcal 13403kcal 13642kcal 13882kcal 14121kcal 14360kcal 14600kcal 14839kcal 15078kcal 15318kcal 15557kcal 15796kcal 16036kcal 16275kcal 16514kcal 16754kcal 16993kcal 17233kcal 17472kcal 17711kcal 17951kcal 18190kcal 18429kcal 18669kcal 18908kcal 19147kcal 19387kcal 19626kcal 19865kcal 20105kcal 20344kcal 20583kcal 20823kcal 21062kcal 21301kcal 21541kcal 21780kcal 22019kcal 22259kcal 22498kcal 22738kcal 22977kcal 23216kcal 23456kcal 23695kcal 23934kcal 24174kcal 24413kcal 24652kcal 24892kcal 25131kcal 25370kcal 25610kcal 25849kcal 26088kcal 26328kcal 26567kcal 26806kcal 27046kcal 27285kcal 27524kcal 27764kcal 28003kcal 28243kcal 28482kcal 28721kcal 28961kcal 29200kcal 29439kcal 29679kcal 29918kcal 30157kcal 30397kcal 30636kcal 30875kcal 31115kcal 31354kcal 31593kcal 31833kcal 32072kcal 32311kcal 32551kcal 32790kcal 33029kcal 33269kcal 33508kcal 33747kcal 33987kcal 34226kcal 34466kcal 34705kcal 34944kcal 35184kcal 35423kcal 35662kcal 35902kcal
料理全般 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13124kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14241kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15358kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16475kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17592kcal 17871kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18988kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20105kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21222kcal 21501kcal 21780kcal 22059kcal 22339kcal 22618kcal 22897kcal 23176kcal 23456kcal 23735kcal 24014kcal 24293kcal 24573kcal 24852kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25969kcal 26248kcal 26527kcal 26806kcal 27086kcal 27365kcal 27644kcal 27923kcal 28203kcal 28482kcal 28761kcal 29040kcal 29320kcal 29599kcal 29878kcal 30157kcal 30437kcal 30716kcal 30995kcal 31274kcal 31553kcal 31833kcal 32112kcal 32391kcal 32670kcal 32950kcal 33229kcal 33508kcal 33787kcal 34067kcal 34346kcal 34625kcal 34904kcal 35184kcal 35463kcal 35742kcal 36021kcal 36301kcal 36580kcal 36859kcal 37138kcal 37417kcal 37697kcal 37976kcal 38255kcal 38534kcal 38814kcal 39093kcal 39372kcal 39651kcal 39931kcal 40210kcal 40489kcal 40768kcal 41048kcal 41327kcal 41606kcal 41885kcal
掃除機をかける 9214kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11057kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12110kcal 12374kcal 12637kcal 12900kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13953kcal 14217kcal 14480kcal 14743kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15796kcal 16060kcal 16323kcal 16586kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17639kcal 17903kcal 18166kcal 18429kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19482kcal 19746kcal 20009kcal 20272kcal 20536kcal 20799kcal 21062kcal 21325kcal 21589kcal 21852kcal 22115kcal 22378kcal 22642kcal 22905kcal 23168kcal 23432kcal 23695kcal 23958kcal 24221kcal 24485kcal 24748kcal 25011kcal 25275kcal 25538kcal 25801kcal 26064kcal 26328kcal 26591kcal 26854kcal 27118kcal 27381kcal 27644kcal 27907kcal 28171kcal 28434kcal 28697kcal 28961kcal 29224kcal 29487kcal 29750kcal 30014kcal 30277kcal 30540kcal 30804kcal 31067kcal 31330kcal 31593kcal 31857kcal 32120kcal 32383kcal 32646kcal 32910kcal 33173kcal 33436kcal 33700kcal 33963kcal 34226kcal 34489kcal 34753kcal 35016kcal 35279kcal 35543kcal 35806kcal 36069kcal 36332kcal 36596kcal 36859kcal 37122kcal 37386kcal 37649kcal 37912kcal 38175kcal 38439kcal 38702kcal 38965kcal 39229kcal 39492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13124kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14241kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15358kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16475kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17592kcal 17871kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18988kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20105kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21222kcal 21501kcal 21780kcal 22059kcal 22339kcal 22618kcal 22897kcal 23176kcal 23456kcal 23735kcal 24014kcal 24293kcal 24573kcal 24852kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25969kcal 26248kcal 26527kcal 26806kcal 27086kcal 27365kcal 27644kcal 27923kcal 28203kcal 28482kcal 28761kcal 29040kcal 29320kcal 29599kcal 29878kcal 30157kcal 30437kcal 30716kcal 30995kcal 31274kcal 31553kcal 31833kcal 32112kcal 32391kcal 32670kcal 32950kcal 33229kcal 33508kcal 33787kcal 34067kcal 34346kcal 34625kcal 34904kcal 35184kcal 35463kcal 35742kcal 36021kcal 36301kcal 36580kcal 36859kcal 37138kcal 37417kcal 37697kcal 37976kcal 38255kcal 38534kcal 38814kcal 39093kcal 39372kcal 39651kcal 39931kcal 40210kcal 40489kcal 40768kcal 41048kcal 41327kcal 41606kcal 41885kcal
部屋の片づけ全般 13403kcal 13786kcal 14169kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17615kcal 17998kcal 18381kcal 18764kcal 19147kcal 19530kcal 19913kcal 20296kcal 20679kcal 21062kcal 21445kcal 21828kcal 22211kcal 22594kcal 22977kcal 23360kcal 23743kcal 24126kcal 24509kcal 24892kcal 25275kcal 25658kcal 26041kcal 26423kcal 26806kcal 27189kcal 27572kcal 27955kcal 28338kcal 28721kcal 29104kcal 29487kcal 29870kcal 30253kcal 30636kcal 31019kcal 31402kcal 31785kcal 32168kcal 32551kcal 32934kcal 33317kcal 33700kcal 34083kcal 34466kcal 34848kcal 35231kcal 35614kcal 35997kcal 36380kcal 36763kcal 37146kcal 37529kcal 37912kcal 38295kcal 38678kcal 39061kcal 39444kcal 39827kcal 40210kcal 40593kcal 40976kcal 41359kcal 41742kcal 42125kcal 42508kcal 42891kcal 43274kcal 43656kcal 44039kcal 44422kcal 44805kcal 45188kcal 45571kcal 45954kcal 46337kcal 46720kcal 47103kcal 47486kcal 47869kcal 48252kcal 48635kcal 49018kcal 49401kcal 49784kcal 50167kcal 50550kcal 50933kcal 51316kcal 51699kcal 52082kcal 52464kcal 52847kcal 53230kcal 53613kcal 53996kcal 54379kcal 54762kcal 55145kcal 55528kcal 55911kcal 56294kcal 56677kcal 57060kcal 57443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6223kcal 6382kcal 6542kcal 6701kcal 6861kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7659kcal 7818kcal 7978kcal 8137kcal 8297kcal 8456kcal 8616kcal 8776kcal 8935kcal 9095kcal 9254kcal 9414kcal 9573kcal 9733kcal 9893kcal 10052kcal 10212kcal 10371kcal 10531kcal 10690kcal 10850kcal 11009kcal 11169kcal 11329kcal 11488kcal 11648kcal 11807kcal 11967kcal 12126kcal 12286kcal 12446kcal 12605kcal 12765kcal 12924kcal 13084kcal 13243kcal 13403kcal 13563kcal 13722kcal 13882kcal 14041kcal 14201kcal 14360kcal 14520kcal 14679kcal 14839kcal 14999kcal 15158kcal 15318kcal 15477kcal 15637kcal 15796kcal 15956kcal 16116kcal 16275kcal 16435kcal 16594kcal 16754kcal 16913kcal 17073kcal 17233kcal 17392kcal 17552kcal 17711kcal 17871kcal 18030kcal 18190kcal 18349kcal 18509kcal 18669kcal 18828kcal 18988kcal 19147kcal 19307kcal 19466kcal 19626kcal 19786kcal 19945kcal 20105kcal 20264kcal 20424kcal 20583kcal 20743kcal 20903kcal 21062kcal 21222kcal 21381kcal 21541kcal 21700kcal 21860kcal 22019kcal 22179kcal 22339kcal 22498kcal 22658kcal 22817kcal 22977kcal 23136kcal 23296kcal 23456kcal 23615kcal 23775kcal 23934kcal
トイレ 5026kcal 5169kcal 5313kcal 5457kcal 5600kcal 5744kcal 5887kcal 6031kcal 6175kcal 6318kcal 6462kcal 6605kcal 6749kcal 6893kcal 7036kcal 7180kcal 7324kcal 7467kcal 7611kcal 7754kcal 7898kcal 8042kcal 8185kcal 8329kcal 8472kcal 8616kcal 8760kcal 8903kcal 9047kcal 9190kcal 9334kcal 9478kcal 9621kcal 9765kcal 9908kcal 10052kcal 10196kcal 10339kcal 10483kcal 10627kcal 10770kcal 10914kcal 11057kcal 11201kcal 11345kcal 11488kcal 11632kcal 11775kcal 11919kcal 12063kcal 12206kcal 12350kcal 12493kcal 12637kcal 12781kcal 12924kcal 13068kcal 13211kcal 13355kcal 13499kcal 13642kcal 13786kcal 13930kcal 14073kcal 14217kcal 14360kcal 14504kcal 14648kcal 14791kcal 14935kcal 15078kcal 15222kcal 15366kcal 15509kcal 15653kcal 15796kcal 15940kcal 16084kcal 16227kcal 16371kcal 16514kcal 16658kcal 16802kcal 16945kcal 17089kcal 17233kcal 17376kcal 17520kcal 17663kcal 17807kcal 17951kcal 18094kcal 18238kcal 18381kcal 18525kcal 18669kcal 18812kcal 18956kcal 19099kcal 19243kcal 19387kcal 19530kcal 19674kcal 19817kcal 19961kcal 20105kcal 20248kcal 20392kcal 20536kcal 20679kcal 20823kcal 20966kcal 21110kcal 21254kcal 21397kcal 21541kcal
風呂でシャワー 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6223kcal 6382kcal 6542kcal 6701kcal 6861kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7659kcal 7818kcal 7978kcal 8137kcal 8297kcal 8456kcal 8616kcal 8776kcal 8935kcal 9095kcal 9254kcal 9414kcal 9573kcal 9733kcal 9893kcal 10052kcal 10212kcal 10371kcal 10531kcal 10690kcal 10850kcal 11009kcal 11169kcal 11329kcal 11488kcal 11648kcal 11807kcal 11967kcal 12126kcal 12286kcal 12446kcal 12605kcal 12765kcal 12924kcal 13084kcal 13243kcal 13403kcal 13563kcal 13722kcal 13882kcal 14041kcal 14201kcal 14360kcal 14520kcal 14679kcal 14839kcal 14999kcal 15158kcal 15318kcal 15477kcal 15637kcal 15796kcal 15956kcal 16116kcal 16275kcal 16435kcal 16594kcal 16754kcal 16913kcal 17073kcal 17233kcal 17392kcal 17552kcal 17711kcal 17871kcal 18030kcal 18190kcal 18349kcal 18509kcal 18669kcal 18828kcal 18988kcal 19147kcal 19307kcal 19466kcal 19626kcal 19786kcal 19945kcal 20105kcal 20264kcal 20424kcal 20583kcal 20743kcal 20903kcal 21062kcal 21222kcal 21381kcal 21541kcal 21700kcal 21860kcal 22019kcal 22179kcal 22339kcal 22498kcal 22658kcal 22817kcal 22977kcal 23136kcal 23296kcal 23456kcal 23615kcal 23775kcal 23934kcal
風呂で入浴 4188kcal 4308kcal 4427kcal 4547kcal 4667kcal 4786kcal 4906kcal 5026kcal 5145kcal 5265kcal 5385kcal 5504kcal 5624kcal 5744kcal 5864kcal 5983kcal 6103kcal 6223kcal 6342kcal 6462kcal 6582kcal 6701kcal 6821kcal 6941kcal 7060kcal 7180kcal 7300kcal 7419kcal 7539kcal 7659kcal 7778kcal 7898kcal 8018kcal 8137kcal 8257kcal 8377kcal 8496kcal 8616kcal 8736kcal 8855kcal 8975kcal 9095kcal 9214kcal 9334kcal 9454kcal 9573kcal 9693kcal 9813kcal 9932kcal 10052kcal 10172kcal 10291kcal 10411kcal 10531kcal 10650kcal 10770kcal 10890kcal 11009kcal 11129kcal 11249kcal 11369kcal 11488kcal 11608kcal 11728kcal 11847kcal 11967kcal 12087kcal 12206kcal 12326kcal 12446kcal 12565kcal 12685kcal 12805kcal 12924kcal 13044kcal 13164kcal 13283kcal 13403kcal 13523kcal 13642kcal 13762kcal 13882kcal 14001kcal 14121kcal 14241kcal 14360kcal 14480kcal 14600kcal 14719kcal 14839kcal 14959kcal 15078kcal 15198kcal 15318kcal 15437kcal 15557kcal 15677kcal 15796kcal 15916kcal 16036kcal 16155kcal 16275kcal 16395kcal 16514kcal 16634kcal 16754kcal 16873kcal 16993kcal 17113kcal 17233kcal 17352kcal 17472kcal 17592kcal 17711kcal 17831kcal 17951kcal
デスクワーク 3630kcal 3733kcal 3837kcal 3941kcal 4044kcal 4148kcal 4252kcal 4356kcal 4459kcal 4563kcal 4667kcal 4770kcal 4874kcal 4978kcal 5082kcal 5185kcal 5289kcal 5393kcal 5497kcal 5600kcal 5704kcal 5808kcal 5911kcal 6015kcal 6119kcal 6223kcal 6326kcal 6430kcal 6534kcal 6637kcal 6741kcal 6845kcal 6949kcal 7052kcal 7156kcal 7260kcal 7363kcal 7467kcal 7571kcal 7675kcal 7778kcal 7882kcal 7986kcal 8089kcal 8193kcal 8297kcal 8401kcal 8504kcal 8608kcal 8712kcal 8815kcal 8919kcal 9023kcal 9127kcal 9230kcal 9334kcal 9438kcal 9541kcal 9645kcal 9749kcal 9853kcal 9956kcal 10060kcal 10164kcal 10268kcal 10371kcal 10475kcal 10579kcal 10682kcal 10786kcal 10890kcal 10994kcal 11097kcal 11201kcal 11305kcal 11408kcal 11512kcal 11616kcal 11720kcal 11823kcal 11927kcal 12031kcal 12134kcal 12238kcal 12342kcal 12446kcal 12549kcal 12653kcal 12757kcal 12860kcal 12964kcal 13068kcal 13172kcal 13275kcal 13379kcal 13483kcal 13586kcal 13690kcal 13794kcal 13898kcal 14001kcal 14105kcal 14209kcal 14312kcal 14416kcal 14520kcal 14624kcal 14727kcal 14831kcal 14935kcal 15039kcal 15142kcal 15246kcal 15350kcal 15453kcal 15557kcal
立って仕事をする 5026kcal 5169kcal 5313kcal 5457kcal 5600kcal 5744kcal 5887kcal 6031kcal 6175kcal 6318kcal 6462kcal 6605kcal 6749kcal 6893kcal 7036kcal 7180kcal 7324kcal 7467kcal 7611kcal 7754kcal 7898kcal 8042kcal 8185kcal 8329kcal 8472kcal 8616kcal 8760kcal 8903kcal 9047kcal 9190kcal 9334kcal 9478kcal 9621kcal 9765kcal 9908kcal 10052kcal 10196kcal 10339kcal 10483kcal 10627kcal 10770kcal 10914kcal 11057kcal 11201kcal 11345kcal 11488kcal 11632kcal 11775kcal 11919kcal 12063kcal 12206kcal 12350kcal 12493kcal 12637kcal 12781kcal 12924kcal 13068kcal 13211kcal 13355kcal 13499kcal 13642kcal 13786kcal 13930kcal 14073kcal 14217kcal 14360kcal 14504kcal 14648kcal 14791kcal 14935kcal 15078kcal 15222kcal 15366kcal 15509kcal 15653kcal 15796kcal 15940kcal 16084kcal 16227kcal 16371kcal 16514kcal 16658kcal 16802kcal 16945kcal 17089kcal 17233kcal 17376kcal 17520kcal 17663kcal 17807kcal 17951kcal 18094kcal 18238kcal 18381kcal 18525kcal 18669kcal 18812kcal 18956kcal 19099kcal 19243kcal 19387kcal 19530kcal 19674kcal 19817kcal 19961kcal 20105kcal 20248kcal 20392kcal 20536kcal 20679kcal 20823kcal 20966kcal 21110kcal 21254kcal 21397kcal 21541kcal
体をよく動かす仕事 8377kcal 8616kcal 8855kcal 9095kcal 9334kcal 9573kcal 9813kcal 10052kcal 10291kcal 10531kcal 10770kcal 11009kcal 11249kcal 11488kcal 11728kcal 11967kcal 12206kcal 12446kcal 12685kcal 12924kcal 13164kcal 13403kcal 13642kcal 13882kcal 14121kcal 14360kcal 14600kcal 14839kcal 15078kcal 15318kcal 15557kcal 15796kcal 16036kcal 16275kcal 16514kcal 16754kcal 16993kcal 17233kcal 17472kcal 17711kcal 17951kcal 18190kcal 18429kcal 18669kcal 18908kcal 19147kcal 19387kcal 19626kcal 19865kcal 20105kcal 20344kcal 20583kcal 20823kcal 21062kcal 21301kcal 21541kcal 21780kcal 22019kcal 22259kcal 22498kcal 22738kcal 22977kcal 23216kcal 23456kcal 23695kcal 23934kcal 24174kcal 24413kcal 24652kcal 24892kcal 25131kcal 25370kcal 25610kcal 25849kcal 26088kcal 26328kcal 26567kcal 26806kcal 27046kcal 27285kcal 27524kcal 27764kcal 28003kcal 28243kcal 28482kcal 28721kcal 28961kcal 29200kcal 29439kcal 29679kcal 29918kcal 30157kcal 30397kcal 30636kcal 30875kcal 31115kcal 31354kcal 31593kcal 31833kcal 32072kcal 32311kcal 32551kcal 32790kcal 33029kcal 33269kcal 33508kcal 33747kcal 33987kcal 34226kcal 34466kcal 34705kcal 34944kcal 35184kcal 35423kcal 35662kcal 35902kcal
電車バスに乗車 3630kcal 3733kcal 3837kcal 3941kcal 4044kcal 4148kcal 4252kcal 4356kcal 4459kcal 4563kcal 4667kcal 4770kcal 4874kcal 4978kcal 5082kcal 5185kcal 5289kcal 5393kcal 5497kcal 5600kcal 5704kcal 5808kcal 5911kcal 6015kcal 6119kcal 6223kcal 6326kcal 6430kcal 6534kcal 6637kcal 6741kcal 6845kcal 6949kcal 7052kcal 7156kcal 7260kcal 7363kcal 7467kcal 7571kcal 7675kcal 7778kcal 7882kcal 7986kcal 8089kcal 8193kcal 8297kcal 8401kcal 8504kcal 8608kcal 8712kcal 8815kcal 8919kcal 9023kcal 9127kcal 9230kcal 9334kcal 9438kcal 9541kcal 9645kcal 9749kcal 9853kcal 9956kcal 10060kcal 10164kcal 10268kcal 10371kcal 10475kcal 10579kcal 10682kcal 10786kcal 10890kcal 10994kcal 11097kcal 11201kcal 11305kcal 11408kcal 11512kcal 11616kcal 11720kcal 11823kcal 11927kcal 12031kcal 12134kcal 12238kcal 12342kcal 12446kcal 12549kcal 12653kcal 12757kcal 12860kcal 12964kcal 13068kcal 13172kcal 13275kcal 13379kcal 13483kcal 13586kcal 13690kcal 13794kcal 13898kcal 14001kcal 14105kcal 14209kcal 14312kcal 14416kcal 14520kcal 14624kcal 14727kcal 14831kcal 14935kcal 15039kcal 15142kcal 15246kcal 15350kcal 15453kcal 15557kcal
自動車を運転 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7978kcal 8177kcal 8377kcal 8576kcal 8776kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9773kcal 9972kcal 10172kcal 10371kcal 10571kcal 10770kcal 10970kcal 11169kcal 11369kcal 11568kcal 11767kcal 11967kcal 12166kcal 12366kcal 12565kcal 12765kcal 12964kcal 13164kcal 13363kcal 13563kcal 13762kcal 13961kcal 14161kcal 14360kcal 14560kcal 14759kcal 14959kcal 15158kcal 15358kcal 15557kcal 15757kcal 15956kcal 16155kcal 16355kcal 16554kcal 16754kcal 16953kcal 17153kcal 17352kcal 17552kcal 17751kcal 17951kcal 18150kcal 18349kcal 18549kcal 18748kcal 18948kcal 19147kcal 19347kcal 19546kcal 19746kcal 19945kcal 20145kcal 20344kcal 20543kcal 20743kcal 20942kcal 21142kcal 21341kcal 21541kcal 21740kcal 21940kcal 22139kcal 22339kcal 22538kcal 22738kcal 22937kcal 23136kcal 23336kcal 23535kcal 23735kcal 23934kcal 24134kcal 24333kcal 24533kcal 24732kcal 24932kcal 25131kcal 25330kcal 25530kcal 25729kcal 25929kcal 26128kcal 26328kcal 26527kcal 26727kcal 26926kcal 27126kcal 27325kcal 27524kcal 27724kcal 27923kcal 28123kcal 28322kcal 28522kcal 28721kcal 28921kcal 29120kcal 29320kcal 29519kcal 29718kcal 29918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38534kcal 39635kcal 40736kcal 41837kcal 42938kcal 44039kcal 45140kcal 46241kcal 47342kcal 48443kcal 49544kcal 50645kcal 51746kcal 52847kcal 53948kcal 55049kcal 56150kcal 57251kcal 58352kcal 59453kcal 60554kcal 61655kcal 62756kcal 63857kcal 64958kcal 66059kcal 67160kcal 68261kcal 69362kcal 70463kcal 71564kcal 72665kcal 73766kcal 74867kcal 75968kcal 77069kcal 78170kcal 79271kcal 80372kcal 81473kcal 82574kcal 83675kcal 84776kcal 85877kcal 86978kcal 88079kcal 89180kcal 90281kcal 91382kcal 92483kcal 93584kcal 94685kcal 95786kcal 96887kcal 97988kcal 99089kcal 100190kcal 101291kcal 102392kcal 103493kcal 104594kcal 105695kcal 106796kcal 107897kcal 108998kcal 110099kcal 111200kcal 112301kcal 113402kcal 114503kcal 115604kcal 116705kcal 117806kcal 118907kcal 120008kcal 121109kcal 122210kcal 123311kcal 124412kcal 125513kcal 126614kcal 127715kcal 128816kcal 129917kcal 131018kcal 132119kcal 133220kcal 134321kcal 135422kcal 136523kcal 137624kcal 138725kcal 139826kcal 140927kcal 142028kcal 143129kcal 144230kcal 145331kcal 146432kcal 147533kcal 148634kcal 149735kcal 150836kcal 151937kcal 153038kcal 154139kcal 155240kcal 156341kcal 157442kcal 158543kcal 159644kcal 160745kcal 161846kcal 162947kcal 164048kcal 165149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34346kcal 35327kcal 36309kcal 37290kcal 38271kcal 39252kcal 40234kcal 41215kcal 42196kcal 43178kcal 44159kcal 45140kcal 46122kcal 47103kcal 48084kcal 49066kcal 50047kcal 51028kcal 52010kcal 52991kcal 53972kcal 54954kcal 55935kcal 56916kcal 57898kcal 58879kcal 59860kcal 60842kcal 61823kcal 62804kcal 63786kcal 64767kcal 65748kcal 66730kcal 67711kcal 68692kcal 69674kcal 70655kcal 71636kcal 72618kcal 73599kcal 74580kcal 75562kcal 76543kcal 77524kcal 78505kcal 79487kcal 80468kcal 81449kcal 82431kcal 83412kcal 84393kcal 85375kcal 86356kcal 87337kcal 88319kcal 89300kcal 90281kcal 91263kcal 92244kcal 93225kcal 94207kcal 95188kcal 96169kcal 97151kcal 98132kcal 99113kcal 100095kcal 101076kcal 102057kcal 103039kcal 104020kcal 105001kcal 105983kcal 106964kcal 107945kcal 108927kcal 109908kcal 110889kcal 111871kcal 112852kcal 113833kcal 114814kcal 115796kcal 116777kcal 117758kcal 118740kcal 119721kcal 120702kcal 121684kcal 122665kcal 123646kcal 124628kcal 125609kcal 126590kcal 127572kcal 128553kcal 129534kcal 130516kcal 131497kcal 132478kcal 133460kcal 134441kcal 135422kcal 136404kcal 137385kcal 138366kcal 139348kcal 140329kcal 141310kcal 142292kcal 143273kcal 144254kcal 145236kcal 146217kcal 147198kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32950kcal 33891kcal 34833kcal 35774kcal 36715kcal 37657kcal 38598kcal 39540kcal 40481kcal 41423kcal 42364kcal 43305kcal 44247kcal 45188kcal 46130kcal 47071kcal 48013kcal 48954kcal 49895kcal 50837kcal 51778kcal 52720kcal 53661kcal 54603kcal 55544kcal 56486kcal 57427kcal 58368kcal 59310kcal 60251kcal 61193kcal 62134kcal 63076kcal 64017kcal 64958kcal 65900kcal 66841kcal 67783kcal 68724kcal 69666kcal 70607kcal 71548kcal 72490kcal 73431kcal 74373kcal 75314kcal 76256kcal 77197kcal 78138kcal 79080kcal 80021kcal 80963kcal 81904kcal 82846kcal 83787kcal 84729kcal 85670kcal 86611kcal 87553kcal 88494kcal 89436kcal 90377kcal 91319kcal 92260kcal 93201kcal 94143kcal 95084kcal 96026kcal 96967kcal 97909kcal 98850kcal 99791kcal 100733kcal 101674kcal 102616kcal 103557kcal 104499kcal 105440kcal 106381kcal 107323kcal 108264kcal 109206kcal 110147kcal 111089kcal 112030kcal 112972kcal 113913kcal 114854kcal 115796kcal 116737kcal 117679kcal 118620kcal 119562kcal 120503kcal 121444kcal 122386kcal 123327kcal 124269kcal 125210kcal 126152kcal 127093kcal 128034kcal 128976kcal 129917kcal 130859kcal 131800kcal 132742kcal 133683kcal 134624kcal 135566kcal 136507kcal 137449kcal 138390kcal 139332kcal 140273kcal 141215kcal
水泳
(速め:全般)		 27923kcal 28721kcal 29519kcal 30317kcal 31115kcal 31913kcal 32710kcal 33508kcal 34306kcal 35104kcal 35902kcal 36699kcal 37497kcal 38295kcal 39093kcal 39891kcal 40689kcal 41486kcal 42284kcal 43082kcal 43880kcal 44678kcal 45476kcal 46273kcal 47071kcal 47869kcal 48667kcal 49465kcal 50262kcal 51060kcal 51858kcal 52656kcal 53454kcal 54252kcal 55049kcal 55847kcal 56645kcal 57443kcal 58241kcal 59039kcal 59836kcal 60634kcal 61432kcal 62230kcal 63028kcal 63826kcal 64623kcal 65421kcal 66219kcal 67017kcal 67815kcal 68612kcal 69410kcal 70208kcal 71006kcal 71804kcal 72602kcal 73399kcal 74197kcal 74995kcal 75793kcal 76591kcal 77389kcal 78186kcal 78984kcal 79782kcal 80580kcal 81378kcal 82175kcal 82973kcal 83771kcal 84569kcal 85367kcal 86165kcal 86962kcal 87760kcal 88558kcal 89356kcal 90154kcal 90952kcal 91749kcal 92547kcal 93345kcal 94143kcal 94941kcal 95739kcal 96536kcal 97334kcal 98132kcal 98930kcal 99728kcal 100525kcal 101323kcal 102121kcal 102919kcal 103717kcal 104515kcal 105312kcal 106110kcal 106908kcal 107706kcal 108504kcal 109302kcal 110099kcal 110897kcal 111695kcal 112493kcal 113291kcal 114088kcal 114886kcal 115684kcal 116482kcal 117280kcal 118078kcal 118875kcal 119673kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27923kcal 28721kcal 29519kcal 30317kcal 31115kcal 31913kcal 32710kcal 33508kcal 34306kcal 35104kcal 35902kcal 36699kcal 37497kcal 38295kcal 39093kcal 39891kcal 40689kcal 41486kcal 42284kcal 43082kcal 43880kcal 44678kcal 45476kcal 46273kcal 47071kcal 47869kcal 48667kcal 49465kcal 50262kcal 51060kcal 51858kcal 52656kcal 53454kcal 54252kcal 55049kcal 55847kcal 56645kcal 57443kcal 58241kcal 59039kcal 59836kcal 60634kcal 61432kcal 62230kcal 63028kcal 63826kcal 64623kcal 65421kcal 66219kcal 67017kcal 67815kcal 68612kcal 69410kcal 70208kcal 71006kcal 71804kcal 72602kcal 73399kcal 74197kcal 74995kcal 75793kcal 76591kcal 77389kcal 78186kcal 78984kcal 79782kcal 80580kcal 81378kcal 82175kcal 82973kcal 83771kcal 84569kcal 85367kcal 86165kcal 86962kcal 87760kcal 88558kcal 89356kcal 90154kcal 90952kcal 91749kcal 92547kcal 93345kcal 94143kcal 94941kcal 95739kcal 96536kcal 97334kcal 98132kcal 98930kcal 99728kcal 100525kcal 101323kcal 102121kcal 102919kcal 103717kcal 104515kcal 105312kcal 106110kcal 106908kcal 107706kcal 108504kcal 109302kcal 110099kcal 110897kcal 111695kcal 112493kcal 113291kcal 114088kcal 114886kcal 115684kcal 116482kcal 117280kcal 118078kcal 118875kcal 119673kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27923kcal 28721kcal 29519kcal 30317kcal 31115kcal 31913kcal 32710kcal 33508kcal 34306kcal 35104kcal 35902kcal 36699kcal 37497kcal 38295kcal 39093kcal 39891kcal 40689kcal 41486kcal 42284kcal 43082kcal 43880kcal 44678kcal 45476kcal 46273kcal 47071kcal 47869kcal 48667kcal 49465kcal 50262kcal 51060kcal 51858kcal 52656kcal 53454kcal 54252kcal 55049kcal 55847kcal 56645kcal 57443kcal 58241kcal 59039kcal 59836kcal 60634kcal 61432kcal 62230kcal 63028kcal 63826kcal 64623kcal 65421kcal 66219kcal 67017kcal 67815kcal 68612kcal 69410kcal 70208kcal 71006kcal 71804kcal 72602kcal 73399kcal 74197kcal 74995kcal 75793kcal 76591kcal 77389kcal 78186kcal 78984kcal 79782kcal 80580kcal 81378kcal 82175kcal 82973kcal 83771kcal 84569kcal 85367kcal 86165kcal 86962kcal 87760kcal 88558kcal 89356kcal 90154kcal 90952kcal 91749kcal 92547kcal 93345kcal 94143kcal 94941kcal 95739kcal 96536kcal 97334kcal 98132kcal 98930kcal 99728kcal 100525kcal 101323kcal 102121kcal 102919kcal 103717kcal 104515kcal 105312kcal 106110kcal 106908kcal 107706kcal 108504kcal 109302kcal 110099kcal 110897kcal 111695kcal 112493kcal 113291kcal 114088kcal 114886kcal 115684kcal 116482kcal 117280kcal 118078kcal 118875kcal 119673kcal
ダンス
激しい		 25131kcal 25849kcal 26567kcal 27285kcal 28003kcal 28721kcal 29439kcal 30157kcal 30875kcal 31593kcal 32311kcal 33029kcal 33747kcal 34466kcal 35184kcal 35902kcal 36620kcal 37338kcal 38056kcal 38774kcal 39492kcal 40210kcal 40928kcal 41646kcal 42364kcal 43082kcal 43800kcal 44518kcal 45236kcal 45954kcal 46672kcal 47390kcal 48108kcal 48826kcal 49544kcal 50262kcal 50981kcal 51699kcal 52417kcal 53135kcal 53853kcal 54571kcal 55289kcal 56007kcal 56725kcal 57443kcal 58161kcal 58879kcal 59597kcal 60315kcal 61033kcal 61751kcal 62469kcal 63187kcal 63905kcal 64623kcal 65341kcal 66059kcal 66777kcal 67495kcal 68214kcal 68932kcal 69650kcal 70368kcal 71086kcal 71804kcal 72522kcal 73240kcal 73958kcal 74676kcal 75394kcal 76112kcal 76830kcal 77548kcal 78266kcal 78984kcal 79702kcal 80420kcal 81138kcal 81856kcal 82574kcal 83292kcal 84010kcal 84729kcal 85447kcal 86165kcal 86883kcal 87601kcal 88319kcal 89037kcal 89755kcal 90473kcal 91191kcal 91909kcal 92627kcal 93345kcal 94063kcal 94781kcal 95499kcal 96217kcal 96935kcal 97653kcal 98371kcal 99089kcal 99807kcal 100525kcal 101243kcal 101962kcal 102680kcal 103398kcal 104116kcal 104834kcal 105552kcal 106270kcal 106988kcal 107706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28083kcal 28785kcal 29487kcal 30189kcal 30891kcal 31593kcal 32295kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35104kcal 35806kcal 36508kcal 37210kcal 37912kcal 38614kcal 39316kcal 40018kcal 40720kcal 41423kcal 42125kcal 42827kcal 43529kcal 44231kcal 44933kcal 45635kcal 46337kcal 47039kcal 47741kcal 48443kcal 49146kcal 49848kcal 50550kcal 51252kcal 51954kcal 52656kcal 53358kcal 54060kcal 54762kcal 55464kcal 56166kcal 56868kcal 57571kcal 58273kcal 58975kcal 59677kcal 60379kcal 61081kcal 61783kcal 62485kcal 63187kcal 63889kcal 64591kcal 65293kcal 65996kcal 66698kcal 67400kcal 68102kcal 68804kcal 69506kcal 70208kcal 70910kcal 71612kcal 72314kcal 73016kcal 73719kcal 74421kcal 75123kcal 75825kcal 76527kcal 77229kcal 77931kcal 78633kcal 79335kcal 80037kcal 80739kcal 81441kcal 82144kcal 82846kcal 83548kcal 84250kcal 84952kcal 85654kcal 86356kcal 87058kcal 87760kcal 88462kcal 89164kcal 89867kcal 90569kcal 91271kcal 91973kcal 92675kcal 93377kcal 94079kcal 94781kcal 95483kcal 96185kcal 96887kcal 97589kcal 98292kcal 98994kcal 99696kcal 100398kcal 101100kcal 101802kcal 102504kcal 103206kcal 103908kcal 104610kcal 105312kcal
水泳
(普通:全般)		 23176kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26487kcal 27149kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29798kcal 30460kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33109kcal 33771kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36420kcal 37082kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39731kcal 40393kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43042kcal 43704kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46353kcal 47015kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49664kcal 50326kcal 50988kcal 51651kcal 52313kcal 52975kcal 53637kcal 54299kcal 54962kcal 55624kcal 56286kcal 56948kcal 57610kcal 58273kcal 58935kcal 59597kcal 60259kcal 60921kcal 61584kcal 62246kcal 62908kcal 63570kcal 64232kcal 64895kcal 65557kcal 66219kcal 66881kcal 67543kcal 68206kcal 68868kcal 69530kcal 70192kcal 70854kcal 71517kcal 72179kcal 72841kcal 73503kcal 74165kcal 74828kcal 75490kcal 76152kcal 76814kcal 77476kcal 78138kcal 78801kcal 79463kcal 80125kcal 80787kcal 81449kcal 82112kcal 82774kcal 83436kcal 84098kcal 84760kcal 85423kcal 86085kcal 86747kcal 87409kcal 88071kcal 88734kcal 89396kcal 90058kcal 90720kcal 91382kcal 92045kcal 92707kcal 93369kcal 94031kcal 94693kcal 95356kcal 96018kcal 96680kcal 97342kcal 98004kcal 98667kcal 99329kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22339kcal 22977kcal 23615kcal 24253kcal 24892kcal 25530kcal 26168kcal 26806kcal 27445kcal 28083kcal 28721kcal 29359kcal 29998kcal 30636kcal 31274kcal 31913kcal 32551kcal 33189kcal 33827kcal 34466kcal 35104kcal 35742kcal 36380kcal 37019kcal 37657kcal 38295kcal 38933kcal 39572kcal 40210kcal 40848kcal 41486kcal 42125kcal 42763kcal 43401kcal 44039kcal 44678kcal 45316kcal 45954kcal 46592kcal 47231kcal 47869kcal 48507kcal 49146kcal 49784kcal 50422kcal 51060kcal 51699kcal 52337kcal 52975kcal 53613kcal 54252kcal 54890kcal 55528kcal 56166kcal 56805kcal 57443kcal 58081kcal 58719kcal 59358kcal 59996kcal 60634kcal 61272kcal 61911kcal 62549kcal 63187kcal 63826kcal 64464kcal 65102kcal 65740kcal 66379kcal 67017kcal 67655kcal 68293kcal 68932kcal 69570kcal 70208kcal 70846kcal 71485kcal 72123kcal 72761kcal 73399kcal 74038kcal 74676kcal 75314kcal 75952kcal 76591kcal 77229kcal 77867kcal 78505kcal 79144kcal 79782kcal 80420kcal 81059kcal 81697kcal 82335kcal 82973kcal 83612kcal 84250kcal 84888kcal 85526kcal 86165kcal 86803kcal 87441kcal 88079kcal 88718kcal 89356kcal 89994kcal 90632kcal 91271kcal 91909kcal 92547kcal 93185kcal 93824kcal 94462kcal 95100kcal 95739kcal
山登り 22339kcal 22977kcal 23615kcal 24253kcal 24892kcal 25530kcal 26168kcal 26806kcal 27445kcal 28083kcal 28721kcal 29359kcal 29998kcal 30636kcal 31274kcal 31913kcal 32551kcal 33189kcal 33827kcal 34466kcal 35104kcal 35742kcal 36380kcal 37019kcal 37657kcal 38295kcal 38933kcal 39572kcal 40210kcal 40848kcal 41486kcal 42125kcal 42763kcal 43401kcal 44039kcal 44678kcal 45316kcal 45954kcal 46592kcal 47231kcal 47869kcal 48507kcal 49146kcal 49784kcal 50422kcal 51060kcal 51699kcal 52337kcal 52975kcal 53613kcal 54252kcal 54890kcal 55528kcal 56166kcal 56805kcal 57443kcal 58081kcal 58719kcal 59358kcal 59996kcal 60634kcal 61272kcal 61911kcal 62549kcal 63187kcal 63826kcal 64464kcal 65102kcal 65740kcal 66379kcal 67017kcal 67655kcal 68293kcal 68932kcal 69570kcal 70208kcal 70846kcal 71485kcal 72123kcal 72761kcal 73399kcal 74038kcal 74676kcal 75314kcal 75952kcal 76591kcal 77229kcal 77867kcal 78505kcal 79144kcal 79782kcal 80420kcal 81059kcal 81697kcal 82335kcal 82973kcal 83612kcal 84250kcal 84888kcal 85526kcal 86165kcal 86803kcal 87441kcal 88079kcal 88718kcal 89356kcal 89994kcal 90632kcal 91271kcal 91909kcal 92547kcal 93185kcal 93824kcal 94462kcal 95100kcal 95739kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22339kcal 22977kcal 23615kcal 24253kcal 24892kcal 25530kcal 26168kcal 26806kcal 27445kcal 28083kcal 28721kcal 29359kcal 29998kcal 30636kcal 31274kcal 31913kcal 32551kcal 33189kcal 33827kcal 34466kcal 35104kcal 35742kcal 36380kcal 37019kcal 37657kcal 38295kcal 38933kcal 39572kcal 40210kcal 40848kcal 41486kcal 42125kcal 42763kcal 43401kcal 44039kcal 44678kcal 45316kcal 45954kcal 46592kcal 47231kcal 47869kcal 48507kcal 49146kcal 49784kcal 50422kcal 51060kcal 51699kcal 52337kcal 52975kcal 53613kcal 54252kcal 54890kcal 55528kcal 56166kcal 56805kcal 57443kcal 58081kcal 58719kcal 59358kcal 59996kcal 60634kcal 61272kcal 61911kcal 62549kcal 63187kcal 63826kcal 64464kcal 65102kcal 65740kcal 66379kcal 67017kcal 67655kcal 68293kcal 68932kcal 69570kcal 70208kcal 70846kcal 71485kcal 72123kcal 72761kcal 73399kcal 74038kcal 74676kcal 75314kcal 75952kcal 76591kcal 77229kcal 77867kcal 78505kcal 79144kcal 79782kcal 80420kcal 81059kcal 81697kcal 82335kcal 82973kcal 83612kcal 84250kcal 84888kcal 85526kcal 86165kcal 86803kcal 87441kcal 88079kcal 88718kcal 89356kcal 89994kcal 90632kcal 91271kcal 91909kcal 92547kcal 93185kcal 93824kcal 94462kcal 95100kcal 95739kcal
HIIT
ジャンプあり		 22339kcal 22977kcal 23615kcal 24253kcal 24892kcal 25530kcal 26168kcal 26806kcal 27445kcal 28083kcal 28721kcal 29359kcal 29998kcal 30636kcal 31274kcal 31913kcal 32551kcal 33189kcal 33827kcal 34466kcal 35104kcal 35742kcal 36380kcal 37019kcal 37657kcal 38295kcal 38933kcal 39572kcal 40210kcal 40848kcal 41486kcal 42125kcal 42763kcal 43401kcal 44039kcal 44678kcal 45316kcal 45954kcal 46592kcal 47231kcal 47869kcal 48507kcal 49146kcal 49784kcal 50422kcal 51060kcal 51699kcal 52337kcal 52975kcal 53613kcal 54252kcal 54890kcal 55528kcal 56166kcal 56805kcal 57443kcal 58081kcal 58719kcal 59358kcal 59996kcal 60634kcal 61272kcal 61911kcal 62549kcal 63187kcal 63826kcal 64464kcal 65102kcal 65740kcal 66379kcal 67017kcal 67655kcal 68293kcal 68932kcal 69570kcal 70208kcal 70846kcal 71485kcal 72123kcal 72761kcal 73399kcal 74038kcal 74676kcal 75314kcal 75952kcal 76591kcal 77229kcal 77867kcal 78505kcal 79144kcal 79782kcal 80420kcal 81059kcal 81697kcal 82335kcal 82973kcal 83612kcal 84250kcal 84888kcal 85526kcal 86165kcal 86803kcal 87441kcal 88079kcal 88718kcal 89356kcal 89994kcal 90632kcal 91271kcal 91909kcal 92547kcal 93185kcal 93824kcal 94462kcal 95100kcal 95739kcal
ダンス
普通		 20384kcal 20966kcal 21549kcal 22131kcal 22714kcal 23296kcal 23878kcal 24461kcal 25043kcal 25626kcal 26208kcal 26790kcal 27373kcal 27955kcal 28538kcal 29120kcal 29703kcal 30285kcal 30867kcal 31450kcal 32032kcal 32615kcal 33197kcal 33779kcal 34362kcal 34944kcal 35527kcal 36109kcal 36691kcal 37274kcal 37856kcal 38439kcal 39021kcal 39604kcal 40186kcal 40768kcal 41351kcal 41933kcal 42516kcal 43098kcal 43680kcal 44263kcal 44845kcal 45428kcal 46010kcal 46592kcal 47175kcal 47757kcal 48340kcal 48922kcal 49505kcal 50087kcal 50669kcal 51252kcal 51834kcal 52417kcal 52999kcal 53581kcal 54164kcal 54746kcal 55329kcal 55911kcal 56493kcal 57076kcal 57658kcal 58241kcal 58823kcal 59406kcal 59988kcal 60570kcal 61153kcal 61735kcal 62318kcal 62900kcal 63482kcal 64065kcal 64647kcal 65230kcal 65812kcal 66394kcal 66977kcal 67559kcal 68142kcal 68724kcal 69307kcal 69889kcal 70471kcal 71054kcal 71636kcal 72219kcal 72801kcal 73383kcal 73966kcal 74548kcal 75131kcal 75713kcal 76296kcal 76878kcal 77460kcal 78043kcal 78625kcal 79208kcal 79790kcal 80372kcal 80955kcal 81537kcal 82120kcal 82702kcal 83284kcal 83867kcal 84449kcal 85032kcal 85614kcal 86197kcal 86779kcal 87361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16754kcal 17233kcal 17711kcal 18190kcal 18669kcal 19147kcal 19626kcal 20105kcal 20583kcal 21062kcal 21541kcal 22019kcal 22498kcal 22977kcal 23456kcal 23934kcal 24413kcal 24892kcal 25370kcal 25849kcal 26328kcal 26806kcal 27285kcal 27764kcal 28243kcal 28721kcal 29200kcal 29679kcal 30157kcal 30636kcal 31115kcal 31593kcal 32072kcal 32551kcal 33029kcal 33508kcal 33987kcal 34466kcal 34944kcal 35423kcal 35902kcal 36380kcal 36859kcal 37338kcal 37816kcal 38295kcal 38774kcal 39252kcal 39731kcal 40210kcal 40689kcal 41167kcal 41646kcal 42125kcal 42603kcal 43082kcal 43561kcal 44039kcal 44518kcal 44997kcal 45476kcal 45954kcal 46433kcal 46912kcal 47390kcal 47869kcal 48348kcal 48826kcal 49305kcal 49784kcal 50262kcal 50741kcal 51220kcal 51699kcal 52177kcal 52656kcal 53135kcal 53613kcal 54092kcal 54571kcal 55049kcal 55528kcal 56007kcal 56486kcal 56964kcal 57443kcal 57922kcal 58400kcal 58879kcal 59358kcal 59836kcal 60315kcal 60794kcal 61272kcal 61751kcal 62230kcal 62709kcal 63187kcal 63666kcal 64145kcal 64623kcal 65102kcal 65581kcal 66059kcal 66538kcal 67017kcal 67495kcal 67974kcal 68453kcal 68932kcal 69410kcal 69889kcal 70368kcal 70846kcal 71325kcal 71804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16754kcal 17233kcal 17711kcal 18190kcal 18669kcal 19147kcal 19626kcal 20105kcal 20583kcal 21062kcal 21541kcal 22019kcal 22498kcal 22977kcal 23456kcal 23934kcal 24413kcal 24892kcal 25370kcal 25849kcal 26328kcal 26806kcal 27285kcal 27764kcal 28243kcal 28721kcal 29200kcal 29679kcal 30157kcal 30636kcal 31115kcal 31593kcal 32072kcal 32551kcal 33029kcal 33508kcal 33987kcal 34466kcal 34944kcal 35423kcal 35902kcal 36380kcal 36859kcal 37338kcal 37816kcal 38295kcal 38774kcal 39252kcal 39731kcal 40210kcal 40689kcal 41167kcal 41646kcal 42125kcal 42603kcal 43082kcal 43561kcal 44039kcal 44518kcal 44997kcal 45476kcal 45954kcal 46433kcal 46912kcal 47390kcal 47869kcal 48348kcal 48826kcal 49305kcal 49784kcal 50262kcal 50741kcal 51220kcal 51699kcal 52177kcal 52656kcal 53135kcal 53613kcal 54092kcal 54571kcal 55049kcal 55528kcal 56007kcal 56486kcal 56964kcal 57443kcal 57922kcal 58400kcal 58879kcal 59358kcal 59836kcal 60315kcal 60794kcal 61272kcal 61751kcal 62230kcal 62709kcal 63187kcal 63666kcal 64145kcal 64623kcal 65102kcal 65581kcal 66059kcal 66538kcal 67017kcal 67495kcal 67974kcal 68453kcal 68932kcal 69410kcal 69889kcal 70368kcal 70846kcal 71325kcal 71804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14799kcal 15222kcal 15645kcal 16068kcal 16491kcal 16913kcal 17336kcal 17759kcal 18182kcal 18605kcal 19028kcal 19450kcal 19873kcal 20296kcal 20719kcal 21142kcal 21565kcal 21988kcal 22410kcal 22833kcal 23256kcal 23679kcal 24102kcal 24525kcal 24947kcal 25370kcal 25793kcal 26216kcal 26639kcal 27062kcal 27485kcal 27907kcal 28330kcal 28753kcal 29176kcal 29599kcal 30022kcal 30445kcal 30867kcal 31290kcal 31713kcal 32136kcal 32559kcal 32982kcal 33404kcal 33827kcal 34250kcal 34673kcal 35096kcal 35519kcal 35942kcal 36364kcal 36787kcal 37210kcal 37633kcal 38056kcal 38479kcal 38901kcal 39324kcal 39747kcal 40170kcal 40593kcal 41016kcal 41439kcal 41861kcal 42284kcal 42707kcal 43130kcal 43553kcal 43976kcal 44398kcal 44821kcal 45244kcal 45667kcal 46090kcal 46513kcal 46936kcal 47358kcal 47781kcal 48204kcal 48627kcal 49050kcal 49473kcal 49895kcal 50318kcal 50741kcal 51164kcal 51587kcal 52010kcal 52433kcal 52855kcal 53278kcal 53701kcal 54124kcal 54547kcal 54970kcal 55392kcal 55815kcal 56238kcal 56661kcal 57084kcal 57507kcal 57930kcal 58352kcal 58775kcal 59198kcal 59621kcal 60044kcal 60467kcal 60890kcal 61312kcal 61735kcal 62158kcal 62581kcal 63004kcal 63427kcal
踏み台昇降 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18349kcal 18748kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23136kcal 23535kcal 23934kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27524kcal 27923kcal 28322kcal 28721kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32311kcal 32710kcal 33109kcal 33508kcal 33907kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36699kcal 37098kcal 37497kcal 37896kcal 38295kcal 38694kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41087kcal 41486kcal 41885kcal 42284kcal 42683kcal 43082kcal 43481kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45874kcal 46273kcal 46672kcal 47071kcal 47470kcal 47869kcal 48268kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50262kcal 50661kcal 51060kcal 51459kcal 51858kcal 52257kcal 52656kcal 53055kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55049kcal 55448kcal 55847kcal 56246kcal 56645kcal 57044kcal 57443kcal 57842kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59437kcal 59836kcal
HIIT
ジャンプなし		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18349kcal 18748kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23136kcal 23535kcal 23934kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27524kcal 27923kcal 28322kcal 28721kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32311kcal 32710kcal 33109kcal 33508kcal 33907kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36699kcal 37098kcal 37497kcal 37896kcal 38295kcal 38694kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41087kcal 41486kcal 41885kcal 42284kcal 42683kcal 43082kcal 43481kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45874kcal 46273kcal 46672kcal 47071kcal 47470kcal 47869kcal 48268kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50262kcal 50661kcal 51060kcal 51459kcal 51858kcal 52257kcal 52656kcal 53055kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55049kcal 55448kcal 55847kcal 56246kcal 56645kcal 57044kcal 57443kcal 57842kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59437kcal 59836kcal
ダンス
ゆっくり		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18349kcal 18748kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23136kcal 23535kcal 23934kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27524kcal 27923kcal 28322kcal 28721kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32311kcal 32710kcal 33109kcal 33508kcal 33907kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36699kcal 37098kcal 37497kcal 37896kcal 38295kcal 38694kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41087kcal 41486kcal 41885kcal 42284kcal 42683kcal 43082kcal 43481kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45874kcal 46273kcal 46672kcal 47071kcal 47470kcal 47869kcal 48268kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50262kcal 50661kcal 51060kcal 51459kcal 51858kcal 52257kcal 52656kcal 53055kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55049kcal 55448kcal 55847kcal 56246kcal 56645kcal 57044kcal 57443kcal 57842kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59437kcal 59836kcal
筋トレ
スクワット		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18349kcal 18748kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23136kcal 23535kcal 23934kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27524kcal 27923kcal 28322kcal 28721kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32311kcal 32710kcal 33109kcal 33508kcal 33907kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36699kcal 37098kcal 37497kcal 37896kcal 38295kcal 38694kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41087kcal 41486kcal 41885kcal 42284kcal 42683kcal 43082kcal 43481kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45874kcal 46273kcal 46672kcal 47071kcal 47470kcal 47869kcal 48268kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50262kcal 50661kcal 51060kcal 51459kcal 51858kcal 52257kcal 52656kcal 53055kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55049kcal 55448kcal 55847kcal 56246kcal 56645kcal 57044kcal 57443kcal 57842kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59437kcal 59836kcal
部屋の片づけ全般 13403kcal 13786kcal 14169kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17615kcal 17998kcal 18381kcal 18764kcal 19147kcal 19530kcal 19913kcal 20296kcal 20679kcal 21062kcal 21445kcal 21828kcal 22211kcal 22594kcal 22977kcal 23360kcal 23743kcal 24126kcal 24509kcal 24892kcal 25275kcal 25658kcal 26041kcal 26423kcal 26806kcal 27189kcal 27572kcal 27955kcal 28338kcal 28721kcal 29104kcal 29487kcal 29870kcal 30253kcal 30636kcal 31019kcal 31402kcal 31785kcal 32168kcal 32551kcal 32934kcal 33317kcal 33700kcal 34083kcal 34466kcal 34848kcal 35231kcal 35614kcal 35997kcal 36380kcal 36763kcal 37146kcal 37529kcal 37912kcal 38295kcal 38678kcal 39061kcal 39444kcal 39827kcal 40210kcal 40593kcal 40976kcal 41359kcal 41742kcal 42125kcal 42508kcal 42891kcal 43274kcal 43656kcal 44039kcal 44422kcal 44805kcal 45188kcal 45571kcal 45954kcal 46337kcal 46720kcal 47103kcal 47486kcal 47869kcal 48252kcal 48635kcal 49018kcal 49401kcal 49784kcal 50167kcal 50550kcal 50933kcal 51316kcal 51699kcal 52082kcal 52464kcal 52847kcal 53230kcal 53613kcal 53996kcal 54379kcal 54762kcal 55145kcal 55528kcal 55911kcal 56294kcal 56677kcal 57060kcal 57443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21541kcal 21900kcal 22259kcal 22618kcal 22977kcal 23336kcal 23695kcal 24054kcal 24413kcal 24772kcal 25131kcal 25490kcal 25849kcal 26208kcal 26567kcal 26926kcal 27285kcal 27644kcal 28003kcal 28362kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34107kcal 34466kcal 34825kcal 35184kcal 35543kcal 35902kcal 36261kcal 36620kcal 36979kcal 37338kcal 37697kcal 38056kcal 38415kcal 38774kcal 39133kcal 39492kcal 39851kcal 40210kcal 40569kcal 40928kcal 41287kcal 41646kcal 42005kcal 42364kcal 42723kcal 43082kcal 43441kcal 43800kcal 44159kcal 44518kcal 44877kcal 45236kcal 45595kcal 45954kcal 46313kcal 46672kcal 47031kcal 47390kcal 47749kcal 48108kcal 48467kcal 48826kcal 49185kcal 49544kcal 49903kcal 50262kcal 50621kcal 50981kcal 51340kcal 51699kcal 52058kcal 52417kcal 52776kcal 53135kcal 53494kcal 53853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14751kcal 15094kcal 15437kcal 15780kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19897kcal 20240kcal 20583kcal 20926kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23671kcal 24014kcal 24357kcal 24700kcal 25043kcal 25386kcal 25729kcal 26072kcal 26415kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28131kcal 28474kcal 28817kcal 29160kcal 29503kcal 29846kcal 30189kcal 30532kcal 30875kcal 31218kcal 31561kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32934kcal 33277kcal 33620kcal 33963kcal 34306kcal 34649kcal 34992kcal 35335kcal 35678kcal 36021kcal 36364kcal 36707kcal 37050kcal 37394kcal 37737kcal 38080kcal 38423kcal 38766kcal 39109kcal 39452kcal 39795kcal 40138kcal 40481kcal 40824kcal 41167kcal 41510kcal 41853kcal 42196kcal 42540kcal 42883kcal 43226kcal 43569kcal 43912kcal 44255kcal 44598kcal 44941kcal 45284kcal 45627kcal 45970kcal 46313kcal 46656kcal 46999kcal 47342kcal 47686kcal 48029kcal 48372kcal 48715kcal 49058kcal 49401kcal 49744kcal 50087kcal 50430kcal 50773kcal 51116kcal 51459kcal
ヨガ
パワー		 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14360kcal 14679kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16913kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19147kcal 19466kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21700kcal 22019kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23934kcal 24253kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26487kcal 26806kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28721kcal 29040kcal 29359kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31274kcal 31593kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33189kcal 33508kcal 33827kcal 34146kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35423kcal 35742kcal 36061kcal 36380kcal 36699kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37976kcal 38295kcal 38614kcal 38933kcal 39252kcal 39572kcal 39891kcal 40210kcal 40529kcal 40848kcal 41167kcal 41486kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42763kcal 43082kcal 43401kcal 43720kcal 44039kcal 44359kcal 44678kcal 44997kcal 45316kcal 45635kcal 45954kcal 46273kcal 46592kcal 46912kcal 47231kcal 47550kcal 47869kcal
筋トレ
腹筋運動		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11823kcal 12126kcal 12430kcal 12733kcal 13036kcal 13339kcal 13642kcal 13945kcal 14249kcal 14552kcal 14855kcal 15158kcal 15461kcal 15765kcal 16068kcal 16371kcal 16674kcal 16977kcal 17280kcal 17584kcal 17887kcal 18190kcal 18493kcal 18796kcal 19099kcal 19403kcal 19706kcal 20009kcal 20312kcal 20615kcal 20918kcal 21222kcal 21525kcal 21828kcal 22131kcal 22434kcal 22738kcal 23041kcal 23344kcal 23647kcal 23950kcal 24253kcal 24557kcal 24860kcal 25163kcal 25466kcal 25769kcal 26072kcal 26376kcal 26679kcal 26982kcal 27285kcal 27588kcal 27891kcal 28195kcal 28498kcal 28801kcal 29104kcal 29407kcal 29711kcal 30014kcal 30317kcal 30620kcal 30923kcal 31226kcal 31530kcal 31833kcal 32136kcal 32439kcal 32742kcal 33045kcal 33349kcal 33652kcal 33955kcal 34258kcal 34561kcal 34864kcal 35168kcal 35471kcal 35774kcal 36077kcal 36380kcal 36683kcal 36987kcal 37290kcal 37593kcal 37896kcal 38199kcal 38503kcal 38806kcal 39109kcal 39412kcal 39715kcal 40018kcal 40322kcal 40625kcal 40928kcal 41231kcal 41534kcal 41837kcal 42141kcal 42444kcal 42747kcal 43050kcal 43353kcal 43656kcal 43960kcal 44263kcal 44566kcal 44869kcal 45172kcal 45476kcal
筋トレ
背筋運動		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11823kcal 12126kcal 12430kcal 12733kcal 13036kcal 13339kcal 13642kcal 13945kcal 14249kcal 14552kcal 14855kcal 15158kcal 15461kcal 15765kcal 16068kcal 16371kcal 16674kcal 16977kcal 17280kcal 17584kcal 17887kcal 18190kcal 18493kcal 18796kcal 19099kcal 19403kcal 19706kcal 20009kcal 20312kcal 20615kcal 20918kcal 21222kcal 21525kcal 21828kcal 22131kcal 22434kcal 22738kcal 23041kcal 23344kcal 23647kcal 23950kcal 24253kcal 24557kcal 24860kcal 25163kcal 25466kcal 25769kcal 26072kcal 26376kcal 26679kcal 26982kcal 27285kcal 27588kcal 27891kcal 28195kcal 28498kcal 28801kcal 29104kcal 29407kcal 29711kcal 30014kcal 30317kcal 30620kcal 30923kcal 31226kcal 31530kcal 31833kcal 32136kcal 32439kcal 32742kcal 33045kcal 33349kcal 33652kcal 33955kcal 34258kcal 34561kcal 34864kcal 35168kcal 35471kcal 35774kcal 36077kcal 36380kcal 36683kcal 36987kcal 37290kcal 37593kcal 37896kcal 38199kcal 38503kcal 38806kcal 39109kcal 39412kcal 39715kcal 40018kcal 40322kcal 40625kcal 40928kcal 41231kcal 41534kcal 41837kcal 42141kcal 42444kcal 42747kcal 43050kcal 43353kcal 43656kcal 43960kcal 44263kcal 44566kcal 44869kcal 45172kcal 45476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11823kcal 12126kcal 12430kcal 12733kcal 13036kcal 13339kcal 13642kcal 13945kcal 14249kcal 14552kcal 14855kcal 15158kcal 15461kcal 15765kcal 16068kcal 16371kcal 16674kcal 16977kcal 17280kcal 17584kcal 17887kcal 18190kcal 18493kcal 18796kcal 19099kcal 19403kcal 19706kcal 20009kcal 20312kcal 20615kcal 20918kcal 21222kcal 21525kcal 21828kcal 22131kcal 22434kcal 22738kcal 23041kcal 23344kcal 23647kcal 23950kcal 24253kcal 24557kcal 24860kcal 25163kcal 25466kcal 25769kcal 26072kcal 26376kcal 26679kcal 26982kcal 27285kcal 27588kcal 27891kcal 28195kcal 28498kcal 28801kcal 29104kcal 29407kcal 29711kcal 30014kcal 30317kcal 30620kcal 30923kcal 31226kcal 31530kcal 31833kcal 32136kcal 32439kcal 32742kcal 33045kcal 33349kcal 33652kcal 33955kcal 34258kcal 34561kcal 34864kcal 35168kcal 35471kcal 35774kcal 36077kcal 36380kcal 36683kcal 36987kcal 37290kcal 37593kcal 37896kcal 38199kcal 38503kcal 38806kcal 39109kcal 39412kcal 39715kcal 40018kcal 40322kcal 40625kcal 40928kcal 41231kcal 41534kcal 41837kcal 42141kcal 42444kcal 42747kcal 43050kcal 43353kcal 43656kcal 43960kcal 44263kcal 44566kcal 44869kcal 45172kcal 45476kcal
筋トレ
懸垂		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11823kcal 12126kcal 12430kcal 12733kcal 13036kcal 13339kcal 13642kcal 13945kcal 14249kcal 14552kcal 14855kcal 15158kcal 15461kcal 15765kcal 16068kcal 16371kcal 16674kcal 16977kcal 17280kcal 17584kcal 17887kcal 18190kcal 18493kcal 18796kcal 19099kcal 19403kcal 19706kcal 20009kcal 20312kcal 20615kcal 20918kcal 21222kcal 21525kcal 21828kcal 22131kcal 22434kcal 22738kcal 23041kcal 23344kcal 23647kcal 23950kcal 24253kcal 24557kcal 24860kcal 25163kcal 25466kcal 25769kcal 26072kcal 26376kcal 26679kcal 26982kcal 27285kcal 27588kcal 27891kcal 28195kcal 28498kcal 28801kcal 29104kcal 29407kcal 29711kcal 30014kcal 30317kcal 30620kcal 30923kcal 31226kcal 31530kcal 31833kcal 32136kcal 32439kcal 32742kcal 33045kcal 33349kcal 33652kcal 33955kcal 34258kcal 34561kcal 34864kcal 35168kcal 35471kcal 35774kcal 36077kcal 36380kcal 36683kcal 36987kcal 37290kcal 37593kcal 37896kcal 38199kcal 38503kcal 38806kcal 39109kcal 39412kcal 39715kcal 40018kcal 40322kcal 40625kcal 40928kcal 41231kcal 41534kcal 41837kcal 42141kcal 42444kcal 42747kcal 43050kcal 43353kcal 43656kcal 43960kcal 44263kcal 44566kcal 44869kcal 45172kcal 45476kcal
トランポリン
ゆっくり		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13124kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14241kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15358kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16475kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17592kcal 17871kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18988kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20105kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21222kcal 21501kcal 21780kcal 22059kcal 22339kcal 22618kcal 22897kcal 23176kcal 23456kcal 23735kcal 24014kcal 24293kcal 24573kcal 24852kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25969kcal 26248kcal 26527kcal 26806kcal 27086kcal 27365kcal 27644kcal 27923kcal 28203kcal 28482kcal 28761kcal 29040kcal 29320kcal 29599kcal 29878kcal 30157kcal 30437kcal 30716kcal 30995kcal 31274kcal 31553kcal 31833kcal 32112kcal 32391kcal 32670kcal 32950kcal 33229kcal 33508kcal 33787kcal 34067kcal 34346kcal 34625kcal 34904kcal 35184kcal 35463kcal 35742kcal 36021kcal 36301kcal 36580kcal 36859kcal 37138kcal 37417kcal 37697kcal 37976kcal 38255kcal 38534kcal 38814kcal 39093kcal 39372kcal 39651kcal 39931kcal 40210kcal 40489kcal 40768kcal 41048kcal 41327kcal 41606kcal 41885kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13124kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14241kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15358kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16475kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17592kcal 17871kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18988kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20105kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21222kcal 21501kcal 21780kcal 22059kcal 22339kcal 22618kcal 22897kcal 23176kcal 23456kcal 23735kcal 24014kcal 24293kcal 24573kcal 24852kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25969kcal 26248kcal 26527kcal 26806kcal 27086kcal 27365kcal 27644kcal 27923kcal 28203kcal 28482kcal 28761kcal 29040kcal 29320kcal 29599kcal 29878kcal 30157kcal 30437kcal 30716kcal 30995kcal 31274kcal 31553kcal 31833kcal 32112kcal 32391kcal 32670kcal 32950kcal 33229kcal 33508kcal 33787kcal 34067kcal 34346kcal 34625kcal 34904kcal 35184kcal 35463kcal 35742kcal 36021kcal 36301kcal 36580kcal 36859kcal 37138kcal 37417kcal 37697kcal 37976kcal 38255kcal 38534kcal 38814kcal 39093kcal 39372kcal 39651kcal 39931kcal 40210kcal 40489kcal 40768kcal 41048kcal 41327kcal 41606kcal 41885kcal
料理全般 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11448kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13124kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14241kcal 14520kcal 14799kcal 15078kcal 15358kcal 15637kcal 15916kcal 16195kcal 16475kcal 16754kcal 17033kcal 17312kcal 17592kcal 17871kcal 18150kcal 18429kcal 18708kcal 18988kcal 19267kcal 19546kcal 19825kcal 20105kcal 20384kcal 20663kcal 20942kcal 21222kcal 21501kcal 21780kcal 22059kcal 22339kcal 22618kcal 22897kcal 23176kcal 23456kcal 23735kcal 24014kcal 24293kcal 24573kcal 24852kcal 25131kcal 25410kcal 25689kcal 25969kcal 26248kcal 26527kcal 26806kcal 27086kcal 27365kcal 27644kcal 27923kcal 28203kcal 28482kcal 28761kcal 29040kcal 29320kcal 29599kcal 29878kcal 30157kcal 30437kcal 30716kcal 30995kcal 31274kcal 31553kcal 31833kcal 32112kcal 32391kcal 32670kcal 32950kcal 33229kcal 33508kcal 33787kcal 34067kcal 34346kcal 34625kcal 34904kcal 35184kcal 35463kcal 35742kcal 36021kcal 36301kcal 36580kcal 36859kcal 37138kcal 37417kcal 37697kcal 37976kcal 38255kcal 38534kcal 38814kcal 39093kcal 39372kcal 39651kcal 39931kcal 40210kcal 40489kcal 40768kcal 41048kcal 41327kcal 41606kcal 41885kcal
掃除機をかける 9214kcal 9478kcal 9741kcal 10004kcal 10268kcal 10531kcal 10794kcal 11057kcal 11321kcal 11584kcal 11847kcal 12110kcal 12374kcal 12637kcal 12900kcal 13164kcal 13427kcal 13690kcal 13953kcal 14217kcal 14480kcal 14743kcal 15007kcal 15270kcal 15533kcal 15796kcal 16060kcal 16323kcal 16586kcal 16850kcal 17113kcal 17376kcal 17639kcal 17903kcal 18166kcal 18429kcal 18693kcal 18956kcal 19219kcal 19482kcal 19746kcal 20009kcal 20272kcal 20536kcal 20799kcal 21062kcal 21325kcal 21589kcal 21852kcal 22115kcal 22378kcal 22642kcal 22905kcal 23168kcal 23432kcal 23695kcal 23958kcal 24221kcal 24485kcal 24748kcal 25011kcal 25275kcal 25538kcal 25801kcal 26064kcal 26328kcal 26591kcal 26854kcal 27118kcal 27381kcal 27644kcal 27907kcal 28171kcal 28434kcal 28697kcal 28961kcal 29224kcal 29487kcal 29750kcal 30014kcal 30277kcal 30540kcal 30804kcal 31067kcal 31330kcal 31593kcal 31857kcal 32120kcal 32383kcal 32646kcal 32910kcal 33173kcal 33436kcal 33700kcal 33963kcal 34226kcal 34489kcal 34753kcal 35016kcal 35279kcal 35543kcal 35806kcal 36069kcal 36332kcal 36596kcal 36859kcal 37122kcal 37386kcal 37649kcal 37912kcal 38175kcal 38439kcal 38702kcal 38965kcal 39229kcal 39492kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8377kcal 8616kcal 8855kcal 9095kcal 9334kcal 9573kcal 9813kcal 10052kcal 10291kcal 10531kcal 10770kcal 11009kcal 11249kcal 11488kcal 11728kcal 11967kcal 12206kcal 12446kcal 12685kcal 12924kcal 13164kcal 13403kcal 13642kcal 13882kcal 14121kcal 14360kcal 14600kcal 14839kcal 15078kcal 15318kcal 15557kcal 15796kcal 16036kcal 16275kcal 16514kcal 16754kcal 16993kcal 17233kcal 17472kcal 17711kcal 17951kcal 18190kcal 18429kcal 18669kcal 18908kcal 19147kcal 19387kcal 19626kcal 19865kcal 20105kcal 20344kcal 20583kcal 20823kcal 21062kcal 21301kcal 21541kcal 21780kcal 22019kcal 22259kcal 22498kcal 22738kcal 22977kcal 23216kcal 23456kcal 23695kcal 23934kcal 24174kcal 24413kcal 24652kcal 24892kcal 25131kcal 25370kcal 25610kcal 25849kcal 26088kcal 26328kcal 26567kcal 26806kcal 27046kcal 27285kcal 27524kcal 27764kcal 28003kcal 28243kcal 28482kcal 28721kcal 28961kcal 29200kcal 29439kcal 29679kcal 29918kcal 30157kcal 30397kcal 30636kcal 30875kcal 31115kcal 31354kcal 31593kcal 31833kcal 32072kcal 32311kcal 32551kcal 32790kcal 33029kcal 33269kcal 33508kcal 33747kcal 33987kcal 34226kcal 34466kcal 34705kcal 34944kcal 35184kcal 35423kcal 35662kcal 35902kcal
体をよく動かす仕事 8377kcal 8616kcal 8855kcal 9095kcal 9334kcal 9573kcal 9813kcal 10052kcal 10291kcal 10531kcal 10770kcal 11009kcal 11249kcal 11488kcal 11728kcal 11967kcal 12206kcal 12446kcal 12685kcal 12924kcal 13164kcal 13403kcal 13642kcal 13882kcal 14121kcal 14360kcal 14600kcal 14839kcal 15078kcal 15318kcal 15557kcal 15796kcal 16036kcal 16275kcal 16514kcal 16754kcal 16993kcal 17233kcal 17472kcal 17711kcal 17951kcal 18190kcal 18429kcal 18669kcal 18908kcal 19147kcal 19387kcal 19626kcal 19865kcal 20105kcal 20344kcal 20583kcal 20823kcal 21062kcal 21301kcal 21541kcal 21780kcal 22019kcal 22259kcal 22498kcal 22738kcal 22977kcal 23216kcal 23456kcal 23695kcal 23934kcal 24174kcal 24413kcal 24652kcal 24892kcal 25131kcal 25370kcal 25610kcal 25849kcal 26088kcal 26328kcal 26567kcal 26806kcal 27046kcal 27285kcal 27524kcal 27764kcal 28003kcal 28243kcal 28482kcal 28721kcal 28961kcal 29200kcal 29439kcal 29679kcal 29918kcal 30157kcal 30397kcal 30636kcal 30875kcal 31115kcal 31354kcal 31593kcal 31833kcal 32072kcal 32311kcal 32551kcal 32790kcal 33029kcal 33269kcal 33508kcal 33747kcal 33987kcal 34226kcal 34466kcal 34705kcal 34944kcal 35184kcal 35423kcal 35662kcal 35902kcal
皿洗い 8377kcal 8616kcal 8855kcal 9095kcal 9334kcal 9573kcal 9813kcal 10052kcal 10291kcal 10531kcal 10770kcal 11009kcal 11249kcal 11488kcal 11728kcal 11967kcal 12206kcal 12446kcal 12685kcal 12924kcal 13164kcal 13403kcal 13642kcal 13882kcal 14121kcal 14360kcal 14600kcal 14839kcal 15078kcal 15318kcal 15557kcal 15796kcal 16036kcal 16275kcal 16514kcal 16754kcal 16993kcal 17233kcal 17472kcal 17711kcal 17951kcal 18190kcal 18429kcal 18669kcal 18908kcal 19147kcal 19387kcal 19626kcal 19865kcal 20105kcal 20344kcal 20583kcal 20823kcal 21062kcal 21301kcal 21541kcal 21780kcal 22019kcal 22259kcal 22498kcal 22738kcal 22977kcal 23216kcal 23456kcal 23695kcal 23934kcal 24174kcal 24413kcal 24652kcal 24892kcal 25131kcal 25370kcal 25610kcal 25849kcal 26088kcal 26328kcal 26567kcal 26806kcal 27046kcal 27285kcal 27524kcal 27764kcal 28003kcal 28243kcal 28482kcal 28721kcal 28961kcal 29200kcal 29439kcal 29679kcal 29918kcal 30157kcal 30397kcal 30636kcal 30875kcal 31115kcal 31354kcal 31593kcal 31833kcal 32072kcal 32311kcal 32551kcal 32790kcal 33029kcal 33269kcal 33508kcal 33747kcal 33987kcal 34226kcal 34466kcal 34705kcal 34944kcal 35184kcal 35423kcal 35662kcal 35902kcal
ヨガ
ハタ		 8377kcal 8616kcal 8855kcal 9095kcal 9334kcal 9573kcal 9813kcal 10052kcal 10291kcal 10531kcal 10770kcal 11009kcal 11249kcal 11488kcal 11728kcal 11967kcal 12206kcal 12446kcal 12685kcal 12924kcal 13164kcal 13403kcal 13642kcal 13882kcal 14121kcal 14360kcal 14600kcal 14839kcal 15078kcal 15318kcal 15557kcal 15796kcal 16036kcal 16275kcal 16514kcal 16754kcal 16993kcal 17233kcal 17472kcal 17711kcal 17951kcal 18190kcal 18429kcal 18669kcal 18908kcal 19147kcal 19387kcal 19626kcal 19865kcal 20105kcal 20344kcal 20583kcal 20823kcal 21062kcal 21301kcal 21541kcal 21780kcal 22019kcal 22259kcal 22498kcal 22738kcal 22977kcal 23216kcal 23456kcal 23695kcal 23934kcal 24174kcal 24413kcal 24652kcal 24892kcal 25131kcal 25370kcal 25610kcal 25849kcal 26088kcal 26328kcal 26567kcal 26806kcal 27046kcal 27285kcal 27524kcal 27764kcal 28003kcal 28243kcal 28482kcal 28721kcal 28961kcal 29200kcal 29439kcal 29679kcal 29918kcal 30157kcal 30397kcal 30636kcal 30875kcal 31115kcal 31354kcal 31593kcal 31833kcal 32072kcal 32311kcal 32551kcal 32790kcal 33029kcal 33269kcal 33508kcal 33747kcal 33987kcal 34226kcal 34466kcal 34705kcal 34944kcal 35184kcal 35423kcal 35662kcal 35902kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7978kcal 8177kcal 8377kcal 8576kcal 8776kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9773kcal 9972kcal 10172kcal 10371kcal 10571kcal 10770kcal 10970kcal 11169kcal 11369kcal 11568kcal 11767kcal 11967kcal 12166kcal 12366kcal 12565kcal 12765kcal 12964kcal 13164kcal 13363kcal 13563kcal 13762kcal 13961kcal 14161kcal 14360kcal 14560kcal 14759kcal 14959kcal 15158kcal 15358kcal 15557kcal 15757kcal 15956kcal 16155kcal 16355kcal 16554kcal 16754kcal 16953kcal 17153kcal 17352kcal 17552kcal 17751kcal 17951kcal 18150kcal 18349kcal 18549kcal 18748kcal 18948kcal 19147kcal 19347kcal 19546kcal 19746kcal 19945kcal 20145kcal 20344kcal 20543kcal 20743kcal 20942kcal 21142kcal 21341kcal 21541kcal 21740kcal 21940kcal 22139kcal 22339kcal 22538kcal 22738kcal 22937kcal 23136kcal 23336kcal 23535kcal 23735kcal 23934kcal 24134kcal 24333kcal 24533kcal 24732kcal 24932kcal 25131kcal 25330kcal 25530kcal 25729kcal 25929kcal 26128kcal 26328kcal 26527kcal 26727kcal 26926kcal 27126kcal 27325kcal 27524kcal 27724kcal 27923kcal 28123kcal 28322kcal 28522kcal 28721kcal 28921kcal 29120kcal 29320kcal 29519kcal 29718kcal 29918kcal
自動車を運転 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7978kcal 8177kcal 8377kcal 8576kcal 8776kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9773kcal 9972kcal 10172kcal 10371kcal 10571kcal 10770kcal 10970kcal 11169kcal 11369kcal 11568kcal 11767kcal 11967kcal 12166kcal 12366kcal 12565kcal 12765kcal 12964kcal 13164kcal 13363kcal 13563kcal 13762kcal 13961kcal 14161kcal 14360kcal 14560kcal 14759kcal 14959kcal 15158kcal 15358kcal 15557kcal 15757kcal 15956kcal 16155kcal 16355kcal 16554kcal 16754kcal 16953kcal 17153kcal 17352kcal 17552kcal 17751kcal 17951kcal 18150kcal 18349kcal 18549kcal 18748kcal 18948kcal 19147kcal 19347kcal 19546kcal 19746kcal 19945kcal 20145kcal 20344kcal 20543kcal 20743kcal 20942kcal 21142kcal 21341kcal 21541kcal 21740kcal 21940kcal 22139kcal 22339kcal 22538kcal 22738kcal 22937kcal 23136kcal 23336kcal 23535kcal 23735kcal 23934kcal 24134kcal 24333kcal 24533kcal 24732kcal 24932kcal 25131kcal 25330kcal 25530kcal 25729kcal 25929kcal 26128kcal 26328kcal 26527kcal 26727kcal 26926kcal 27126kcal 27325kcal 27524kcal 27724kcal 27923kcal 28123kcal 28322kcal 28522kcal 28721kcal 28921kcal 29120kcal 29320kcal 29519kcal 29718kcal 29918kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6223kcal 6382kcal 6542kcal 6701kcal 6861kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7659kcal 7818kcal 7978kcal 8137kcal 8297kcal 8456kcal 8616kcal 8776kcal 8935kcal 9095kcal 9254kcal 9414kcal 9573kcal 9733kcal 9893kcal 10052kcal 10212kcal 10371kcal 10531kcal 10690kcal 10850kcal 11009kcal 11169kcal 11329kcal 11488kcal 11648kcal 11807kcal 11967kcal 12126kcal 12286kcal 12446kcal 12605kcal 12765kcal 12924kcal 13084kcal 13243kcal 13403kcal 13563kcal 13722kcal 13882kcal 14041kcal 14201kcal 14360kcal 14520kcal 14679kcal 14839kcal 14999kcal 15158kcal 15318kcal 15477kcal 15637kcal 15796kcal 15956kcal 16116kcal 16275kcal 16435kcal 16594kcal 16754kcal 16913kcal 17073kcal 17233kcal 17392kcal 17552kcal 17711kcal 17871kcal 18030kcal 18190kcal 18349kcal 18509kcal 18669kcal 18828kcal 18988kcal 19147kcal 19307kcal 19466kcal 19626kcal 19786kcal 19945kcal 20105kcal 20264kcal 20424kcal 20583kcal 20743kcal 20903kcal 21062kcal 21222kcal 21381kcal 21541kcal 21700kcal 21860kcal 22019kcal 22179kcal 22339kcal 22498kcal 22658kcal 22817kcal 22977kcal 23136kcal 23296kcal 23456kcal 23615kcal 23775kcal 23934kcal
風呂でシャワー 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6223kcal 6382kcal 6542kcal 6701kcal 6861kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7659kcal 7818kcal 7978kcal 8137kcal 8297kcal 8456kcal 8616kcal 8776kcal 8935kcal 9095kcal 9254kcal 9414kcal 9573kcal 9733kcal 9893kcal 10052kcal 10212kcal 10371kcal 10531kcal 10690kcal 10850kcal 11009kcal 11169kcal 11329kcal 11488kcal 11648kcal 11807kcal 11967kcal 12126kcal 12286kcal 12446kcal 12605kcal 12765kcal 12924kcal 13084kcal 13243kcal 13403kcal 13563kcal 13722kcal 13882kcal 14041kcal 14201kcal 14360kcal 14520kcal 14679kcal 14839kcal 14999kcal 15158kcal 15318kcal 15477kcal 15637kcal 15796kcal 15956kcal 16116kcal 16275kcal 16435kcal 16594kcal 16754kcal 16913kcal 17073kcal 17233kcal 17392kcal 17552kcal 17711kcal 17871kcal 18030kcal 18190kcal 18349kcal 18509kcal 18669kcal 18828kcal 18988kcal 19147kcal 19307kcal 19466kcal 19626kcal 19786kcal 19945kcal 20105kcal 20264kcal 20424kcal 20583kcal 20743kcal 20903kcal 21062kcal 21222kcal 21381kcal 21541kcal 21700kcal 21860kcal 22019kcal 22179kcal 22339kcal 22498kcal 22658kcal 22817kcal 22977kcal 23136kcal 23296kcal 23456kcal 23615kcal 23775kcal 23934kcal
トイレ 5026kcal 5169kcal 5313kcal 5457kcal 5600kcal 5744kcal 5887kcal 6031kcal 6175kcal 6318kcal 6462kcal 6605kcal 6749kcal 6893kcal 7036kcal 7180kcal 7324kcal 7467kcal 7611kcal 7754kcal 7898kcal 8042kcal 8185kcal 8329kcal 8472kcal 8616kcal 8760kcal 8903kcal 9047kcal 9190kcal 9334kcal 9478kcal 9621kcal 9765kcal 9908kcal 10052kcal 10196kcal 10339kcal 10483kcal 10627kcal 10770kcal 10914kcal 11057kcal 11201kcal 11345kcal 11488kcal 11632kcal 11775kcal 11919kcal 12063kcal 12206kcal 12350kcal 12493kcal 12637kcal 12781kcal 12924kcal 13068kcal 13211kcal 13355kcal 13499kcal 13642kcal 13786kcal 13930kcal 14073kcal 14217kcal 14360kcal 14504kcal 14648kcal 14791kcal 14935kcal 15078kcal 15222kcal 15366kcal 15509kcal 15653kcal 15796kcal 15940kcal 16084kcal 16227kcal 16371kcal 16514kcal 16658kcal 16802kcal 16945kcal 17089kcal 17233kcal 17376kcal 17520kcal 17663kcal 17807kcal 17951kcal 18094kcal 18238kcal 18381kcal 18525kcal 18669kcal 18812kcal 18956kcal 19099kcal 19243kcal 19387kcal 19530kcal 19674kcal 19817kcal 19961kcal 20105kcal 20248kcal 20392kcal 20536kcal 20679kcal 20823kcal 20966kcal 21110kcal 21254kcal 21397kcal 21541kcal
立って仕事をする 5026kcal 5169kcal 5313kcal 5457kcal 5600kcal 5744kcal 5887kcal 6031kcal 6175kcal 6318kcal 6462kcal 6605kcal 6749kcal 6893kcal 7036kcal 7180kcal 7324kcal 7467kcal 7611kcal 7754kcal 7898kcal 8042kcal 8185kcal 8329kcal 8472kcal 8616kcal 8760kcal 8903kcal 9047kcal 9190kcal 9334kcal 9478kcal 9621kcal 9765kcal 9908kcal 10052kcal 10196kcal 10339kcal 10483kcal 10627kcal 10770kcal 10914kcal 11057kcal 11201kcal 11345kcal 11488kcal 11632kcal 11775kcal 11919kcal 12063kcal 12206kcal 12350kcal 12493kcal 12637kcal 12781kcal 12924kcal 13068kcal 13211kcal 13355kcal 13499kcal 13642kcal 13786kcal 13930kcal 14073kcal 14217kcal 14360kcal 14504kcal 14648kcal 14791kcal 14935kcal 15078kcal 15222kcal 15366kcal 15509kcal 15653kcal 15796kcal 15940kcal 16084kcal 16227kcal 16371kcal 16514kcal 16658kcal 16802kcal 16945kcal 17089kcal 17233kcal 17376kcal 17520kcal 17663kcal 17807kcal 17951kcal 18094kcal 18238kcal 18381kcal 18525kcal 18669kcal 18812kcal 18956kcal 19099kcal 19243kcal 19387kcal 19530kcal 19674kcal 19817kcal 19961kcal 20105kcal 20248kcal 20392kcal 20536kcal 20679kcal 20823kcal 20966kcal 21110kcal 21254kcal 21397kcal 21541kcal
風呂で入浴 4188kcal 4308kcal 4427kcal 4547kcal 4667kcal 4786kcal 4906kcal 5026kcal 5145kcal 5265kcal 5385kcal 5504kcal 5624kcal 5744kcal 5864kcal 5983kcal 6103kcal 6223kcal 6342kcal 6462kcal 6582kcal 6701kcal 6821kcal 6941kcal 7060kcal 7180kcal 7300kcal 7419kcal 7539kcal 7659kcal 7778kcal 7898kcal 8018kcal 8137kcal 8257kcal 8377kcal 8496kcal 8616kcal 8736kcal 8855kcal 8975kcal 9095kcal 9214kcal 9334kcal 9454kcal 9573kcal 9693kcal 9813kcal 9932kcal 10052kcal 10172kcal 10291kcal 10411kcal 10531kcal 10650kcal 10770kcal 10890kcal 11009kcal 11129kcal 11249kcal 11369kcal 11488kcal 11608kcal 11728kcal 11847kcal 11967kcal 12087kcal 12206kcal 12326kcal 12446kcal 12565kcal 12685kcal 12805kcal 12924kcal 13044kcal 13164kcal 13283kcal 13403kcal 13523kcal 13642kcal 13762kcal 13882kcal 14001kcal 14121kcal 14241kcal 14360kcal 14480kcal 14600kcal 14719kcal 14839kcal 14959kcal 15078kcal 15198kcal 15318kcal 15437kcal 15557kcal 15677kcal 15796kcal 15916kcal 16036kcal 16155kcal 16275kcal 16395kcal 16514kcal 16634kcal 16754kcal 16873kcal 16993kcal 17113kcal 17233kcal 17352kcal 17472kcal 17592kcal 17711kcal 17831kcal 17951kcal
デスクワーク 3630kcal 3733kcal 3837kcal 3941kcal 4044kcal 4148kcal 4252kcal 4356kcal 4459kcal 4563kcal 4667kcal 4770kcal 4874kcal 4978kcal 5082kcal 5185kcal 5289kcal 5393kcal 5497kcal 5600kcal 5704kcal 5808kcal 5911kcal 6015kcal 6119kcal 6223kcal 6326kcal 6430kcal 6534kcal 6637kcal 6741kcal 6845kcal 6949kcal 7052kcal 7156kcal 7260kcal 7363kcal 7467kcal 7571kcal 7675kcal 7778kcal 7882kcal 7986kcal 8089kcal 8193kcal 8297kcal 8401kcal 8504kcal 8608kcal 8712kcal 8815kcal 8919kcal 9023kcal 9127kcal 9230kcal 9334kcal 9438kcal 9541kcal 9645kcal 9749kcal 9853kcal 9956kcal 10060kcal 10164kcal 10268kcal 10371kcal 10475kcal 10579kcal 10682kcal 10786kcal 10890kcal 10994kcal 11097kcal 11201kcal 11305kcal 11408kcal 11512kcal 11616kcal 11720kcal 11823kcal 11927kcal 12031kcal 12134kcal 12238kcal 12342kcal 12446kcal 12549kcal 12653kcal 12757kcal 12860kcal 12964kcal 13068kcal 13172kcal 13275kcal 13379kcal 13483kcal 13586kcal 13690kcal 13794kcal 13898kcal 14001kcal 14105kcal 14209kcal 14312kcal 14416kcal 14520kcal 14624kcal 14727kcal 14831kcal 14935kcal 15039kcal 15142kcal 15246kcal 15350kcal 15453kcal 15557kcal
電車バスに乗車 3630kcal 3733kcal 3837kcal 3941kcal 4044kcal 4148kcal 4252kcal 4356kcal 4459kcal 4563kcal 4667kcal 4770kcal 4874kcal 4978kcal 5082kcal 5185kcal 5289kcal 5393kcal 5497kcal 5600kcal 5704kcal 5808kcal 5911kcal 6015kcal 6119kcal 6223kcal 6326kcal 6430kcal 6534kcal 6637kcal 6741kcal 6845kcal 6949kcal 7052kcal 7156kcal 7260kcal 7363kcal 7467kcal 7571kcal 7675kcal 7778kcal 7882kcal 7986kcal 8089kcal 8193kcal 8297kcal 8401kcal 8504kcal 8608kcal 8712kcal 8815kcal 8919kcal 9023kcal 9127kcal 9230kcal 9334kcal 9438kcal 9541kcal 9645kcal 9749kcal 9853kcal 9956kcal 10060kcal 10164kcal 10268kcal 10371kcal 10475kcal 10579kcal 10682kcal 10786kcal 10890kcal 10994kcal 11097kcal 11201kcal 11305kcal 11408kcal 11512kcal 11616kcal 11720kcal 11823kcal 11927kcal 12031kcal 12134kcal 12238kcal 12342kcal 12446kcal 12549kcal 12653kcal 12757kcal 12860kcal 12964kcal 13068kcal 13172kcal 13275kcal 13379kcal 13483kcal 13586kcal 13690kcal 13794kcal 13898kcal 14001kcal 14105kcal 14209kcal 14312kcal 14416kcal 14520kcal 14624kcal 14727kcal 14831kcal 14935kcal 15039kcal 15142kcal 15246kcal 15350kcal 15453kcal 15557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ