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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10750kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23652kcal 23959kcal 24266kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25495kcal 25802kcal 26109kcal 26416kcal 26723kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27952kcal 28259kcal 28566kcal 28874kcal 29181kcal 29488kcal 29795kcal 30102kcal 30409kcal 30717kcal 31024kcal 31331kcal 31638kcal 31945kcal 32252kcal 32560kcal 32867kcal 33174kcal 33481kcal 33788kcal 34095kcal 34403kcal 34710kcal 35017kcal 35324kcal 35631kcal 35938kcal 36246kcal 36553kcal 36860kcal 37167kcal 37474kcal 37781kcal 38089kcal 38396kcal 38703kcal 39010kcal 39317kcal 39624kcal 39932kcal 40239kcal 40546kcal 40853kcal 41160kcal 41468kcal 41775kcal 42082kcal 42389kcal 42696kcal 43003kcal 43311kcal 43618kcal 43925kcal 44232kcal 44539kcal 44846kcal 45154kcal 45461kcal 45768kcal 46075kcal
山登り 20001kcal 20573kcal 21144kcal 21716kcal 22287kcal 22859kcal 23430kcal 24002kcal 24573kcal 25145kcal 25716kcal 26288kcal 26859kcal 27431kcal 28002kcal 28574kcal 29145kcal 29716kcal 30288kcal 30859kcal 31431kcal 32002kcal 32574kcal 33145kcal 33717kcal 34288kcal 34860kcal 35431kcal 36003kcal 36574kcal 37146kcal 37717kcal 38289kcal 38860kcal 39432kcal 40003kcal 40575kcal 41146kcal 41718kcal 42289kcal 42861kcal 43432kcal 44003kcal 44575kcal 45146kcal 45718kcal 46289kcal 46861kcal 47432kcal 48004kcal 48575kcal 49147kcal 49718kcal 50290kcal 50861kcal 51433kcal 52004kcal 52576kcal 53147kcal 53719kcal 54290kcal 54862kcal 55433kcal 56005kcal 56576kcal 57148kcal 57719kcal 58290kcal 58862kcal 59433kcal 60005kcal 60576kcal 61148kcal 61719kcal 62291kcal 62862kcal 63434kcal 64005kcal 64577kcal 65148kcal 65720kcal 66291kcal 66863kcal 67434kcal 68006kcal 68577kcal 69149kcal 69720kcal 70292kcal 70863kcal 71435kcal 72006kcal 72577kcal 73149kcal 73720kcal 74292kcal 74863kcal 75435kcal 76006kcal 76578kcal 77149kcal 77721kcal 78292kcal 78864kcal 79435kcal 80007kcal 80578kcal 81150kcal 81721kcal 82293kcal 82864kcal 83436kcal 84007kcal 84579kcal 85150kcal 85722kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15001kcal 15429kcal 15858kcal 16287kcal 16715kcal 17144kcal 17573kcal 18001kcal 18430kcal 18858kcal 19287kcal 19716kcal 20144kcal 20573kcal 21001kcal 21430kcal 21859kcal 22287kcal 22716kcal 23144kcal 23573kcal 24002kcal 24430kcal 24859kcal 25287kcal 25716kcal 26145kcal 26573kcal 27002kcal 27431kcal 27859kcal 28288kcal 28716kcal 29145kcal 29574kcal 30002kcal 30431kcal 30859kcal 31288kcal 31717kcal 32145kcal 32574kcal 33002kcal 33431kcal 33860kcal 34288kcal 34717kcal 35146kcal 35574kcal 36003kcal 36431kcal 36860kcal 37289kcal 37717kcal 38146kcal 38574kcal 39003kcal 39432kcal 39860kcal 40289kcal 40717kcal 41146kcal 41575kcal 42003kcal 42432kcal 42861kcal 43289kcal 43718kcal 44146kcal 44575kcal 45004kcal 45432kcal 45861kcal 46289kcal 46718kcal 47147kcal 47575kcal 48004kcal 48432kcal 48861kcal 49290kcal 49718kcal 50147kcal 50575kcal 51004kcal 51433kcal 51861kcal 52290kcal 52719kcal 53147kcal 53576kcal 54004kcal 54433kcal 54862kcal 55290kcal 55719kcal 56147kcal 56576kcal 57005kcal 57433kcal 57862kcal 58290kcal 58719kcal 59148kcal 59576kcal 60005kcal 60434kcal 60862kcal 61291kcal 61719kcal 62148kcal 62577kcal 63005kcal 63434kcal 63862kcal 64291kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20001kcal 20573kcal 21144kcal 21716kcal 22287kcal 22859kcal 23430kcal 24002kcal 24573kcal 25145kcal 25716kcal 26288kcal 26859kcal 27431kcal 28002kcal 28574kcal 29145kcal 29716kcal 30288kcal 30859kcal 31431kcal 32002kcal 32574kcal 33145kcal 33717kcal 34288kcal 34860kcal 35431kcal 36003kcal 36574kcal 37146kcal 37717kcal 38289kcal 38860kcal 39432kcal 40003kcal 40575kcal 41146kcal 41718kcal 42289kcal 42861kcal 43432kcal 44003kcal 44575kcal 45146kcal 45718kcal 46289kcal 46861kcal 47432kcal 48004kcal 48575kcal 49147kcal 49718kcal 50290kcal 50861kcal 51433kcal 52004kcal 52576kcal 53147kcal 53719kcal 54290kcal 54862kcal 55433kcal 56005kcal 56576kcal 57148kcal 57719kcal 58290kcal 58862kcal 59433kcal 60005kcal 60576kcal 61148kcal 61719kcal 62291kcal 62862kcal 63434kcal 64005kcal 64577kcal 65148kcal 65720kcal 66291kcal 66863kcal 67434kcal 68006kcal 68577kcal 69149kcal 69720kcal 70292kcal 70863kcal 71435kcal 72006kcal 72577kcal 73149kcal 73720kcal 74292kcal 74863kcal 75435kcal 76006kcal 76578kcal 77149kcal 77721kcal 78292kcal 78864kcal 79435kcal 80007kcal 80578kcal 81150kcal 81721kcal 82293kcal 82864kcal 83436kcal 84007kcal 84579kcal 85150kcal 85722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25002kcal 25716kcal 26430kcal 27145kcal 27859kcal 28574kcal 29288kcal 30002kcal 30717kcal 31431kcal 32145kcal 32860kcal 33574kcal 34288kcal 35003kcal 35717kcal 36431kcal 37146kcal 37860kcal 38574kcal 39289kcal 40003kcal 40717kcal 41432kcal 42146kcal 42861kcal 43575kcal 44289kcal 45004kcal 45718kcal 46432kcal 47147kcal 47861kcal 48575kcal 49290kcal 50004kcal 50718kcal 51433kcal 52147kcal 52861kcal 53576kcal 54290kcal 55004kcal 55719kcal 56433kcal 57148kcal 57862kcal 58576kcal 59291kcal 60005kcal 60719kcal 61434kcal 62148kcal 62862kcal 63577kcal 64291kcal 65005kcal 65720kcal 66434kcal 67148kcal 67863kcal 68577kcal 69291kcal 70006kcal 70720kcal 71435kcal 72149kcal 72863kcal 73578kcal 74292kcal 75006kcal 75721kcal 76435kcal 77149kcal 77864kcal 78578kcal 79292kcal 80007kcal 80721kcal 81435kcal 82150kcal 82864kcal 83578kcal 84293kcal 85007kcal 85722kcal 86436kcal 87150kcal 87865kcal 88579kcal 89293kcal 90008kcal 90722kcal 91436kcal 92151kcal 92865kcal 93579kcal 94294kcal 95008kcal 95722kcal 96437kcal 97151kcal 97865kcal 98580kcal 99294kcal 100009kcal 100723kcal 101437kcal 102152kcal 102866kcal 103580kcal 104295kcal 105009kcal 105723kcal 106438kcal 107152kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22001kcal 22630kcal 23259kcal 23887kcal 24516kcal 25145kcal 25773kcal 26402kcal 27031kcal 27659kcal 28288kcal 28916kcal 29545kcal 30174kcal 30802kcal 31431kcal 32060kcal 32688kcal 33317kcal 33945kcal 34574kcal 35203kcal 35831kcal 36460kcal 37089kcal 37717kcal 38346kcal 38974kcal 39603kcal 40232kcal 40860kcal 41489kcal 42118kcal 42746kcal 43375kcal 44003kcal 44632kcal 45261kcal 45889kcal 46518kcal 47147kcal 47775kcal 48404kcal 49032kcal 49661kcal 50290kcal 50918kcal 51547kcal 52176kcal 52804kcal 53433kcal 54062kcal 54690kcal 55319kcal 55947kcal 56576kcal 57205kcal 57833kcal 58462kcal 59091kcal 59719kcal 60348kcal 60976kcal 61605kcal 62234kcal 62862kcal 63491kcal 64120kcal 64748kcal 65377kcal 66005kcal 66634kcal 67263kcal 67891kcal 68520kcal 69149kcal 69777kcal 70406kcal 71034kcal 71663kcal 72292kcal 72920kcal 73549kcal 74178kcal 74806kcal 75435kcal 76063kcal 76692kcal 77321kcal 77949kcal 78578kcal 79207kcal 79835kcal 80464kcal 81093kcal 81721kcal 82350kcal 82978kcal 83607kcal 84236kcal 84864kcal 85493kcal 86122kcal 86750kcal 87379kcal 88007kcal 88636kcal 89265kcal 89893kcal 90522kcal 91151kcal 91779kcal 92408kcal 93036kcal 93665kcal 94294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29502kcal 30345kcal 31188kcal 32031kcal 32874kcal 33717kcal 34560kcal 35403kcal 36246kcal 37089kcal 37931kcal 38774kcal 39617kcal 40460kcal 41303kcal 42146kcal 42989kcal 43832kcal 44675kcal 45518kcal 46361kcal 47204kcal 48047kcal 48890kcal 49733kcal 50575kcal 51418kcal 52261kcal 53104kcal 53947kcal 54790kcal 55633kcal 56476kcal 57319kcal 58162kcal 59005kcal 59848kcal 60691kcal 61534kcal 62377kcal 63219kcal 64062kcal 64905kcal 65748kcal 66591kcal 67434kcal 68277kcal 69120kcal 69963kcal 70806kcal 71649kcal 72492kcal 73335kcal 74178kcal 75021kcal 75863kcal 76706kcal 77549kcal 78392kcal 79235kcal 80078kcal 80921kcal 81764kcal 82607kcal 83450kcal 84293kcal 85136kcal 85979kcal 86822kcal 87665kcal 88507kcal 89350kcal 90193kcal 91036kcal 91879kcal 92722kcal 93565kcal 94408kcal 95251kcal 96094kcal 96937kcal 97780kcal 98623kcal 99466kcal 100309kcal 101151kcal 101994kcal 102837kcal 103680kcal 104523kcal 105366kcal 106209kcal 107052kcal 107895kcal 108738kcal 109581kcal 110424kcal 111267kcal 112110kcal 112953kcal 113795kcal 114638kcal 115481kcal 116324kcal 117167kcal 118010kcal 118853kcal 119696kcal 120539kcal 121382kcal 122225kcal 123068kcal 123911kcal 124754kcal 125597kcal 126439kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30752kcal 31631kcal 32510kcal 33388kcal 34267kcal 35146kcal 36024kcal 36903kcal 37781kcal 38660kcal 39539kcal 40417kcal 41296kcal 42175kcal 43053kcal 43932kcal 44811kcal 45689kcal 46568kcal 47447kcal 48325kcal 49204kcal 50083kcal 50961kcal 51840kcal 52719kcal 53597kcal 54476kcal 55354kcal 56233kcal 57112kcal 57990kcal 58869kcal 59748kcal 60626kcal 61505kcal 62384kcal 63262kcal 64141kcal 65020kcal 65898kcal 66777kcal 67656kcal 68534kcal 69413kcal 70292kcal 71170kcal 72049kcal 72927kcal 73806kcal 74685kcal 75563kcal 76442kcal 77321kcal 78199kcal 79078kcal 79957kcal 80835kcal 81714kcal 82593kcal 83471kcal 84350kcal 85229kcal 86107kcal 86986kcal 87865kcal 88743kcal 89622kcal 90501kcal 91379kcal 92258kcal 93136kcal 94015kcal 94894kcal 95772kcal 96651kcal 97530kcal 98408kcal 99287kcal 100166kcal 101044kcal 101923kcal 102802kcal 103680kcal 104559kcal 105438kcal 106316kcal 107195kcal 108074kcal 108952kcal 109831kcal 110709kcal 111588kcal 112467kcal 113345kcal 114224kcal 115103kcal 115981kcal 116860kcal 117739kcal 118617kcal 119496kcal 120375kcal 121253kcal 122132kcal 123011kcal 123889kcal 124768kcal 125647kcal 126525kcal 127404kcal 128282kcal 129161kcal 130040kcal 130918kcal 131797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13251kcal 13629kcal 14008kcal 14387kcal 14765kcal 15144kcal 15522kcal 15901kcal 16280kcal 16658kcal 17037kcal 17415kcal 17794kcal 18173kcal 18551kcal 18930kcal 19308kcal 19687kcal 20066kcal 20444kcal 20823kcal 21201kcal 21580kcal 21959kcal 22337kcal 22716kcal 23094kcal 23473kcal 23852kcal 24230kcal 24609kcal 24987kcal 25366kcal 25745kcal 26123kcal 26502kcal 26880kcal 27259kcal 27638kcal 28016kcal 28395kcal 28774kcal 29152kcal 29531kcal 29909kcal 30288kcal 30667kcal 31045kcal 31424kcal 31802kcal 32181kcal 32560kcal 32938kcal 33317kcal 33695kcal 34074kcal 34453kcal 34831kcal 35210kcal 35588kcal 35967kcal 36346kcal 36724kcal 37103kcal 37481kcal 37860kcal 38239kcal 38617kcal 38996kcal 39374kcal 39753kcal 40132kcal 40510kcal 40889kcal 41267kcal 41646kcal 42025kcal 42403kcal 42782kcal 43161kcal 43539kcal 43918kcal 44296kcal 44675kcal 45054kcal 45432kcal 45811kcal 46189kcal 46568kcal 46947kcal 47325kcal 47704kcal 48082kcal 48461kcal 48840kcal 49218kcal 49597kcal 49975kcal 50354kcal 50733kcal 51111kcal 51490kcal 51868kcal 52247kcal 52626kcal 53004kcal 53383kcal 53761kcal 54140kcal 54519kcal 54897kcal 55276kcal 55655kcal 56033kcal 56412kcal 56790kcal
水泳
(普通:全般)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24309kcal 24902kcal 25495kcal 26088kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29645kcal 30238kcal 30831kcal 31424kcal 32017kcal 32610kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36167kcal 36760kcal 37353kcal 37946kcal 38539kcal 39132kcal 39725kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42096kcal 42689kcal 43282kcal 43875kcal 44468kcal 45061kcal 45654kcal 46247kcal 46839kcal 47432kcal 48025kcal 48618kcal 49211kcal 49804kcal 50397kcal 50990kcal 51583kcal 52176kcal 52769kcal 53361kcal 53954kcal 54547kcal 55140kcal 55733kcal 56326kcal 56919kcal 57512kcal 58105kcal 58698kcal 59291kcal 59883kcal 60476kcal 61069kcal 61662kcal 62255kcal 62848kcal 63441kcal 64034kcal 64627kcal 65220kcal 65813kcal 66405kcal 66998kcal 67591kcal 68184kcal 68777kcal 69370kcal 69963kcal 70556kcal 71149kcal 71742kcal 72335kcal 72927kcal 73520kcal 74113kcal 74706kcal 75299kcal 75892kcal 76485kcal 77078kcal 77671kcal 78264kcal 78857kcal 79450kcal 80042kcal 80635kcal 81228kcal 81821kcal 82414kcal 83007kcal 83600kcal 84193kcal 84786kcal 85379kcal 85972kcal 86564kcal 87157kcal 87750kcal 88343kcal 88936kcal
水泳
(速め:全般)		 25002kcal 25716kcal 26430kcal 27145kcal 27859kcal 28574kcal 29288kcal 30002kcal 30717kcal 31431kcal 32145kcal 32860kcal 33574kcal 34288kcal 35003kcal 35717kcal 36431kcal 37146kcal 37860kcal 38574kcal 39289kcal 40003kcal 40717kcal 41432kcal 42146kcal 42861kcal 43575kcal 44289kcal 45004kcal 45718kcal 46432kcal 47147kcal 47861kcal 48575kcal 49290kcal 50004kcal 50718kcal 51433kcal 52147kcal 52861kcal 53576kcal 54290kcal 55004kcal 55719kcal 56433kcal 57148kcal 57862kcal 58576kcal 59291kcal 60005kcal 60719kcal 61434kcal 62148kcal 62862kcal 63577kcal 64291kcal 65005kcal 65720kcal 66434kcal 67148kcal 67863kcal 68577kcal 69291kcal 70006kcal 70720kcal 71435kcal 72149kcal 72863kcal 73578kcal 74292kcal 75006kcal 75721kcal 76435kcal 77149kcal 77864kcal 78578kcal 79292kcal 80007kcal 80721kcal 81435kcal 82150kcal 82864kcal 83578kcal 84293kcal 85007kcal 85722kcal 86436kcal 87150kcal 87865kcal 88579kcal 89293kcal 90008kcal 90722kcal 91436kcal 92151kcal 92865kcal 93579kcal 94294kcal 95008kcal 95722kcal 96437kcal 97151kcal 97865kcal 98580kcal 99294kcal 100009kcal 100723kcal 101437kcal 102152kcal 102866kcal 103580kcal 104295kcal 105009kcal 105723kcal 106438kcal 107152kcal
水泳
(バタフライ)		 34503kcal 35488kcal 36474kcal 37460kcal 38446kcal 39432kcal 40417kcal 41403kcal 42389kcal 43375kcal 44361kcal 45346kcal 46332kcal 47318kcal 48304kcal 49290kcal 50275kcal 51261kcal 52247kcal 53233kcal 54219kcal 55204kcal 56190kcal 57176kcal 58162kcal 59148kcal 60133kcal 61119kcal 62105kcal 63091kcal 64077kcal 65062kcal 66048kcal 67034kcal 68020kcal 69006kcal 69992kcal 70977kcal 71963kcal 72949kcal 73935kcal 74921kcal 75906kcal 76892kcal 77878kcal 78864kcal 79850kcal 80835kcal 81821kcal 82807kcal 83793kcal 84779kcal 85764kcal 86750kcal 87736kcal 88722kcal 89708kcal 90693kcal 91679kcal 92665kcal 93651kcal 94637kcal 95622kcal 96608kcal 97594kcal 98580kcal 99566kcal 100551kcal 101537kcal 102523kcal 103509kcal 104495kcal 105480kcal 106466kcal 107452kcal 108438kcal 109424kcal 110409kcal 111395kcal 112381kcal 113367kcal 114353kcal 115338kcal 116324kcal 117310kcal 118296kcal 119282kcal 120267kcal 121253kcal 122239kcal 123225kcal 124211kcal 125196kcal 126182kcal 127168kcal 128154kcal 129140kcal 130125kcal 131111kcal 132097kcal 133083kcal 134069kcal 135055kcal 136040kcal 137026kcal 138012kcal 138998kcal 139984kcal 140969kcal 141955kcal 142941kcal 143927kcal 144913kcal 145898kcal 146884kcal 147870kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15001kcal 15429kcal 15858kcal 16287kcal 16715kcal 17144kcal 17573kcal 18001kcal 18430kcal 18858kcal 19287kcal 19716kcal 20144kcal 20573kcal 21001kcal 21430kcal 21859kcal 22287kcal 22716kcal 23144kcal 23573kcal 24002kcal 24430kcal 24859kcal 25287kcal 25716kcal 26145kcal 26573kcal 27002kcal 27431kcal 27859kcal 28288kcal 28716kcal 29145kcal 29574kcal 30002kcal 30431kcal 30859kcal 31288kcal 31717kcal 32145kcal 32574kcal 33002kcal 33431kcal 33860kcal 34288kcal 34717kcal 35146kcal 35574kcal 36003kcal 36431kcal 36860kcal 37289kcal 37717kcal 38146kcal 38574kcal 39003kcal 39432kcal 39860kcal 40289kcal 40717kcal 41146kcal 41575kcal 42003kcal 42432kcal 42861kcal 43289kcal 43718kcal 44146kcal 44575kcal 45004kcal 45432kcal 45861kcal 46289kcal 46718kcal 47147kcal 47575kcal 48004kcal 48432kcal 48861kcal 49290kcal 49718kcal 50147kcal 50575kcal 51004kcal 51433kcal 51861kcal 52290kcal 52719kcal 53147kcal 53576kcal 54004kcal 54433kcal 54862kcal 55290kcal 55719kcal 56147kcal 56576kcal 57005kcal 57433kcal 57862kcal 58290kcal 58719kcal 59148kcal 59576kcal 60005kcal 60434kcal 60862kcal 61291kcal 61719kcal 62148kcal 62577kcal 63005kcal 63434kcal 63862kcal 64291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20001kcal 20573kcal 21144kcal 21716kcal 22287kcal 22859kcal 23430kcal 24002kcal 24573kcal 25145kcal 25716kcal 26288kcal 26859kcal 27431kcal 28002kcal 28574kcal 29145kcal 29716kcal 30288kcal 30859kcal 31431kcal 32002kcal 32574kcal 33145kcal 33717kcal 34288kcal 34860kcal 35431kcal 36003kcal 36574kcal 37146kcal 37717kcal 38289kcal 38860kcal 39432kcal 40003kcal 40575kcal 41146kcal 41718kcal 42289kcal 42861kcal 43432kcal 44003kcal 44575kcal 45146kcal 45718kcal 46289kcal 46861kcal 47432kcal 48004kcal 48575kcal 49147kcal 49718kcal 50290kcal 50861kcal 51433kcal 52004kcal 52576kcal 53147kcal 53719kcal 54290kcal 54862kcal 55433kcal 56005kcal 56576kcal 57148kcal 57719kcal 58290kcal 58862kcal 59433kcal 60005kcal 60576kcal 61148kcal 61719kcal 62291kcal 62862kcal 63434kcal 64005kcal 64577kcal 65148kcal 65720kcal 66291kcal 66863kcal 67434kcal 68006kcal 68577kcal 69149kcal 69720kcal 70292kcal 70863kcal 71435kcal 72006kcal 72577kcal 73149kcal 73720kcal 74292kcal 74863kcal 75435kcal 76006kcal 76578kcal 77149kcal 77721kcal 78292kcal 78864kcal 79435kcal 80007kcal 80578kcal 81150kcal 81721kcal 82293kcal 82864kcal 83436kcal 84007kcal 84579kcal 85150kcal 85722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25002kcal 25716kcal 26430kcal 27145kcal 27859kcal 28574kcal 29288kcal 30002kcal 30717kcal 31431kcal 32145kcal 32860kcal 33574kcal 34288kcal 35003kcal 35717kcal 36431kcal 37146kcal 37860kcal 38574kcal 39289kcal 40003kcal 40717kcal 41432kcal 42146kcal 42861kcal 43575kcal 44289kcal 45004kcal 45718kcal 46432kcal 47147kcal 47861kcal 48575kcal 49290kcal 50004kcal 50718kcal 51433kcal 52147kcal 52861kcal 53576kcal 54290kcal 55004kcal 55719kcal 56433kcal 57148kcal 57862kcal 58576kcal 59291kcal 60005kcal 60719kcal 61434kcal 62148kcal 62862kcal 63577kcal 64291kcal 65005kcal 65720kcal 66434kcal 67148kcal 67863kcal 68577kcal 69291kcal 70006kcal 70720kcal 71435kcal 72149kcal 72863kcal 73578kcal 74292kcal 75006kcal 75721kcal 76435kcal 77149kcal 77864kcal 78578kcal 79292kcal 80007kcal 80721kcal 81435kcal 82150kcal 82864kcal 83578kcal 84293kcal 85007kcal 85722kcal 86436kcal 87150kcal 87865kcal 88579kcal 89293kcal 90008kcal 90722kcal 91436kcal 92151kcal 92865kcal 93579kcal 94294kcal 95008kcal 95722kcal 96437kcal 97151kcal 97865kcal 98580kcal 99294kcal 100009kcal 100723kcal 101437kcal 102152kcal 102866kcal 103580kcal 104295kcal 105009kcal 105723kcal 106438kcal 107152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12758kcal 13029kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14929kcal 15201kcal 15472kcal 15744kcal 16015kcal 16287kcal 16558kcal 16830kcal 17101kcal 17372kcal 17644kcal 17915kcal 18187kcal 18458kcal 18730kcal 19001kcal 19273kcal 19544kcal 19816kcal 20087kcal 20358kcal 20630kcal 20901kcal 21173kcal 21444kcal 21716kcal 21987kcal 22259kcal 22530kcal 22802kcal 23073kcal 23344kcal 23616kcal 23887kcal 24159kcal 24430kcal 24702kcal 24973kcal 25245kcal 25516kcal 25788kcal 26059kcal 26330kcal 26602kcal 26873kcal 27145kcal 27416kcal 27688kcal 27959kcal 28231kcal 28502kcal 28774kcal 29045kcal 29316kcal 29588kcal 29859kcal 30131kcal 30402kcal 30674kcal 30945kcal 31217kcal 31488kcal 31760kcal 32031kcal 32302kcal 32574kcal 32845kcal 33117kcal 33388kcal 33660kcal 33931kcal 34203kcal 34474kcal 34745kcal 35017kcal 35288kcal 35560kcal 35831kcal 36103kcal 36374kcal 36646kcal 36917kcal 37189kcal 37460kcal 37731kcal 38003kcal 38274kcal 38546kcal 38817kcal 39089kcal 39360kcal 39632kcal 39903kcal 40175kcal 40446kcal 40717kcal
筋トレ
背筋運動		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12758kcal 13029kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14929kcal 15201kcal 15472kcal 15744kcal 16015kcal 16287kcal 16558kcal 16830kcal 17101kcal 17372kcal 17644kcal 17915kcal 18187kcal 18458kcal 18730kcal 19001kcal 19273kcal 19544kcal 19816kcal 20087kcal 20358kcal 20630kcal 20901kcal 21173kcal 21444kcal 21716kcal 21987kcal 22259kcal 22530kcal 22802kcal 23073kcal 23344kcal 23616kcal 23887kcal 24159kcal 24430kcal 24702kcal 24973kcal 25245kcal 25516kcal 25788kcal 26059kcal 26330kcal 26602kcal 26873kcal 27145kcal 27416kcal 27688kcal 27959kcal 28231kcal 28502kcal 28774kcal 29045kcal 29316kcal 29588kcal 29859kcal 30131kcal 30402kcal 30674kcal 30945kcal 31217kcal 31488kcal 31760kcal 32031kcal 32302kcal 32574kcal 32845kcal 33117kcal 33388kcal 33660kcal 33931kcal 34203kcal 34474kcal 34745kcal 35017kcal 35288kcal 35560kcal 35831kcal 36103kcal 36374kcal 36646kcal 36917kcal 37189kcal 37460kcal 37731kcal 38003kcal 38274kcal 38546kcal 38817kcal 39089kcal 39360kcal 39632kcal 39903kcal 40175kcal 40446kcal 40717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12758kcal 13029kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14929kcal 15201kcal 15472kcal 15744kcal 16015kcal 16287kcal 16558kcal 16830kcal 17101kcal 17372kcal 17644kcal 17915kcal 18187kcal 18458kcal 18730kcal 19001kcal 19273kcal 19544kcal 19816kcal 20087kcal 20358kcal 20630kcal 20901kcal 21173kcal 21444kcal 21716kcal 21987kcal 22259kcal 22530kcal 22802kcal 23073kcal 23344kcal 23616kcal 23887kcal 24159kcal 24430kcal 24702kcal 24973kcal 25245kcal 25516kcal 25788kcal 26059kcal 26330kcal 26602kcal 26873kcal 27145kcal 27416kcal 27688kcal 27959kcal 28231kcal 28502kcal 28774kcal 29045kcal 29316kcal 29588kcal 29859kcal 30131kcal 30402kcal 30674kcal 30945kcal 31217kcal 31488kcal 31760kcal 32031kcal 32302kcal 32574kcal 32845kcal 33117kcal 33388kcal 33660kcal 33931kcal 34203kcal 34474kcal 34745kcal 35017kcal 35288kcal 35560kcal 35831kcal 36103kcal 36374kcal 36646kcal 36917kcal 37189kcal 37460kcal 37731kcal 38003kcal 38274kcal 38546kcal 38817kcal 39089kcal 39360kcal 39632kcal 39903kcal 40175kcal 40446kcal 40717kcal
筋トレ
懸垂		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12758kcal 13029kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14929kcal 15201kcal 15472kcal 15744kcal 16015kcal 16287kcal 16558kcal 16830kcal 17101kcal 17372kcal 17644kcal 17915kcal 18187kcal 18458kcal 18730kcal 19001kcal 19273kcal 19544kcal 19816kcal 20087kcal 20358kcal 20630kcal 20901kcal 21173kcal 21444kcal 21716kcal 21987kcal 22259kcal 22530kcal 22802kcal 23073kcal 23344kcal 23616kcal 23887kcal 24159kcal 24430kcal 24702kcal 24973kcal 25245kcal 25516kcal 25788kcal 26059kcal 26330kcal 26602kcal 26873kcal 27145kcal 27416kcal 27688kcal 27959kcal 28231kcal 28502kcal 28774kcal 29045kcal 29316kcal 29588kcal 29859kcal 30131kcal 30402kcal 30674kcal 30945kcal 31217kcal 31488kcal 31760kcal 32031kcal 32302kcal 32574kcal 32845kcal 33117kcal 33388kcal 33660kcal 33931kcal 34203kcal 34474kcal 34745kcal 35017kcal 35288kcal 35560kcal 35831kcal 36103kcal 36374kcal 36646kcal 36917kcal 37189kcal 37460kcal 37731kcal 38003kcal 38274kcal 38546kcal 38817kcal 39089kcal 39360kcal 39632kcal 39903kcal 40175kcal 40446kcal 40717kcal
筋トレ
スクワット		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
ヨガ
ハタ		 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
ヨガ
パワー		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11143kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12286kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13429kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14572kcal 14858kcal 15144kcal 15429kcal 15715kcal 16001kcal 16287kcal 16572kcal 16858kcal 17144kcal 17430kcal 17715kcal 18001kcal 18287kcal 18573kcal 18858kcal 19144kcal 19430kcal 19716kcal 20001kcal 20287kcal 20573kcal 20859kcal 21144kcal 21430kcal 21716kcal 22001kcal 22287kcal 22573kcal 22859kcal 23144kcal 23430kcal 23716kcal 24002kcal 24287kcal 24573kcal 24859kcal 25145kcal 25430kcal 25716kcal 26002kcal 26288kcal 26573kcal 26859kcal 27145kcal 27431kcal 27716kcal 28002kcal 28288kcal 28574kcal 28859kcal 29145kcal 29431kcal 29716kcal 30002kcal 30288kcal 30574kcal 30859kcal 31145kcal 31431kcal 31717kcal 32002kcal 32288kcal 32574kcal 32860kcal 33145kcal 33431kcal 33717kcal 34003kcal 34288kcal 34574kcal 34860kcal 35146kcal 35431kcal 35717kcal 36003kcal 36288kcal 36574kcal 36860kcal 37146kcal 37431kcal 37717kcal 38003kcal 38289kcal 38574kcal 38860kcal 39146kcal 39432kcal 39717kcal 40003kcal 40289kcal 40575kcal 40860kcal 41146kcal 41432kcal 41718kcal 42003kcal 42289kcal 42575kcal 42861kcal
ダンス
ゆっくり		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
ダンス
普通		 18251kcal 18773kcal 19294kcal 19816kcal 20337kcal 20859kcal 21380kcal 21901kcal 22423kcal 22944kcal 23466kcal 23987kcal 24509kcal 25030kcal 25552kcal 26073kcal 26595kcal 27116kcal 27638kcal 28159kcal 28681kcal 29202kcal 29724kcal 30245kcal 30767kcal 31288kcal 31810kcal 32331kcal 32852kcal 33374kcal 33895kcal 34417kcal 34938kcal 35460kcal 35981kcal 36503kcal 37024kcal 37546kcal 38067kcal 38589kcal 39110kcal 39632kcal 40153kcal 40675kcal 41196kcal 41718kcal 42239kcal 42760kcal 43282kcal 43803kcal 44325kcal 44846kcal 45368kcal 45889kcal 46411kcal 46932kcal 47454kcal 47975kcal 48497kcal 49018kcal 49540kcal 50061kcal 50583kcal 51104kcal 51626kcal 52147kcal 52669kcal 53190kcal 53711kcal 54233kcal 54754kcal 55276kcal 55797kcal 56319kcal 56840kcal 57362kcal 57883kcal 58405kcal 58926kcal 59448kcal 59969kcal 60491kcal 61012kcal 61534kcal 62055kcal 62577kcal 63098kcal 63620kcal 64141kcal 64662kcal 65184kcal 65705kcal 66227kcal 66748kcal 67270kcal 67791kcal 68313kcal 68834kcal 69356kcal 69877kcal 70399kcal 70920kcal 71442kcal 71963kcal 72485kcal 73006kcal 73528kcal 74049kcal 74570kcal 75092kcal 75613kcal 76135kcal 76656kcal 77178kcal 77699kcal 78221kcal
ダンス
激しい		 22502kcal 23144kcal 23787kcal 24430kcal 25073kcal 25716kcal 26359kcal 27002kcal 27645kcal 28288kcal 28931kcal 29574kcal 30217kcal 30859kcal 31502kcal 32145kcal 32788kcal 33431kcal 34074kcal 34717kcal 35360kcal 36003kcal 36646kcal 37289kcal 37931kcal 38574kcal 39217kcal 39860kcal 40503kcal 41146kcal 41789kcal 42432kcal 43075kcal 43718kcal 44361kcal 45004kcal 45646kcal 46289kcal 46932kcal 47575kcal 48218kcal 48861kcal 49504kcal 50147kcal 50790kcal 51433kcal 52076kcal 52719kcal 53361kcal 54004kcal 54647kcal 55290kcal 55933kcal 56576kcal 57219kcal 57862kcal 58505kcal 59148kcal 59791kcal 60434kcal 61076kcal 61719kcal 62362kcal 63005kcal 63648kcal 64291kcal 64934kcal 65577kcal 66220kcal 66863kcal 67506kcal 68148kcal 68791kcal 69434kcal 70077kcal 70720kcal 71363kcal 72006kcal 72649kcal 73292kcal 73935kcal 74578kcal 75221kcal 75863kcal 76506kcal 77149kcal 77792kcal 78435kcal 79078kcal 79721kcal 80364kcal 81007kcal 81650kcal 82293kcal 82936kcal 83578kcal 84221kcal 84864kcal 85507kcal 86150kcal 86793kcal 87436kcal 88079kcal 88722kcal 89365kcal 90008kcal 90651kcal 91293kcal 91936kcal 92579kcal 93222kcal 93865kcal 94508kcal 95151kcal 95794kcal 96437kcal
踏み台昇降 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
トランポリン
ゆっくり		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16001kcal 16251kcal 16501kcal 16751kcal 17001kcal 17251kcal 17501kcal 17751kcal 18001kcal 18251kcal 18501kcal 18751kcal 19001kcal 19251kcal 19501kcal 19751kcal 20001kcal 20251kcal 20501kcal 20751kcal 21001kcal 21251kcal 21501kcal 21751kcal 22001kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24002kcal 24252kcal 24502kcal 24752kcal 25002kcal 25252kcal 25502kcal 25752kcal 26002kcal 26252kcal 26502kcal 26752kcal 27002kcal 27252kcal 27502kcal 27752kcal 28002kcal 28252kcal 28502kcal 28752kcal 29002kcal 29252kcal 29502kcal 29752kcal 30002kcal 30252kcal 30502kcal 30752kcal 31002kcal 31252kcal 31502kcal 31752kcal 32002kcal 32252kcal 32502kcal 32752kcal 33002kcal 33252kcal 33503kcal 33753kcal 34003kcal 34253kcal 34503kcal 34753kcal 35003kcal 35253kcal 35503kcal 35753kcal 36003kcal 36253kcal 36503kcal 36753kcal 37003kcal 37253kcal 37503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11251kcal 11572kcal 11893kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15429kcal 15751kcal 16072kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18965kcal 19287kcal 19608kcal 19930kcal 20251kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23144kcal 23466kcal 23787kcal 24109kcal 24430kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26680kcal 27002kcal 27323kcal 27645kcal 27966kcal 28288kcal 28609kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30859kcal 31181kcal 31502kcal 31824kcal 32145kcal 32467kcal 32788kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34395kcal 34717kcal 35038kcal 35360kcal 35681kcal 36003kcal 36324kcal 36646kcal 36967kcal 37289kcal 37610kcal 37931kcal 38253kcal 38574kcal 38896kcal 39217kcal 39539kcal 39860kcal 40182kcal 40503kcal 40825kcal 41146kcal 41468kcal 41789kcal 42110kcal 42432kcal 42753kcal 43075kcal 43396kcal 43718kcal 44039kcal 44361kcal 44682kcal 45004kcal 45325kcal 45646kcal 45968kcal 46289kcal 46611kcal 46932kcal 47254kcal 47575kcal 47897kcal 48218kcal
HIIT
ジャンプなし		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
HIIT
ジャンプあり		 20001kcal 20573kcal 21144kcal 21716kcal 22287kcal 22859kcal 23430kcal 24002kcal 24573kcal 25145kcal 25716kcal 26288kcal 26859kcal 27431kcal 28002kcal 28574kcal 29145kcal 29716kcal 30288kcal 30859kcal 31431kcal 32002kcal 32574kcal 33145kcal 33717kcal 34288kcal 34860kcal 35431kcal 36003kcal 36574kcal 37146kcal 37717kcal 38289kcal 38860kcal 39432kcal 40003kcal 40575kcal 41146kcal 41718kcal 42289kcal 42861kcal 43432kcal 44003kcal 44575kcal 45146kcal 45718kcal 46289kcal 46861kcal 47432kcal 48004kcal 48575kcal 49147kcal 49718kcal 50290kcal 50861kcal 51433kcal 52004kcal 52576kcal 53147kcal 53719kcal 54290kcal 54862kcal 55433kcal 56005kcal 56576kcal 57148kcal 57719kcal 58290kcal 58862kcal 59433kcal 60005kcal 60576kcal 61148kcal 61719kcal 62291kcal 62862kcal 63434kcal 64005kcal 64577kcal 65148kcal 65720kcal 66291kcal 66863kcal 67434kcal 68006kcal 68577kcal 69149kcal 69720kcal 70292kcal 70863kcal 71435kcal 72006kcal 72577kcal 73149kcal 73720kcal 74292kcal 74863kcal 75435kcal 76006kcal 76578kcal 77149kcal 77721kcal 78292kcal 78864kcal 79435kcal 80007kcal 80578kcal 81150kcal 81721kcal 82293kcal 82864kcal 83436kcal 84007kcal 84579kcal 85150kcal 85722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
料理全般 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16001kcal 16251kcal 16501kcal 16751kcal 17001kcal 17251kcal 17501kcal 17751kcal 18001kcal 18251kcal 18501kcal 18751kcal 19001kcal 19251kcal 19501kcal 19751kcal 20001kcal 20251kcal 20501kcal 20751kcal 21001kcal 21251kcal 21501kcal 21751kcal 22001kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24002kcal 24252kcal 24502kcal 24752kcal 25002kcal 25252kcal 25502kcal 25752kcal 26002kcal 26252kcal 26502kcal 26752kcal 27002kcal 27252kcal 27502kcal 27752kcal 28002kcal 28252kcal 28502kcal 28752kcal 29002kcal 29252kcal 29502kcal 29752kcal 30002kcal 30252kcal 30502kcal 30752kcal 31002kcal 31252kcal 31502kcal 31752kcal 32002kcal 32252kcal 32502kcal 32752kcal 33002kcal 33252kcal 33503kcal 33753kcal 34003kcal 34253kcal 34503kcal 34753kcal 35003kcal 35253kcal 35503kcal 35753kcal 36003kcal 36253kcal 36503kcal 36753kcal 37003kcal 37253kcal 37503kcal
掃除機をかける 8250kcal 8486kcal 8722kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9665kcal 9900kcal 10136kcal 10372kcal 10608kcal 10843kcal 11079kcal 11315kcal 11551kcal 11786kcal 12022kcal 12258kcal 12493kcal 12729kcal 12965kcal 13201kcal 13436kcal 13672kcal 13908kcal 14144kcal 14379kcal 14615kcal 14851kcal 15087kcal 15322kcal 15558kcal 15794kcal 16030kcal 16265kcal 16501kcal 16737kcal 16972kcal 17208kcal 17444kcal 17680kcal 17915kcal 18151kcal 18387kcal 18623kcal 18858kcal 19094kcal 19330kcal 19566kcal 19801kcal 20037kcal 20273kcal 20508kcal 20744kcal 20980kcal 21216kcal 21451kcal 21687kcal 21923kcal 22159kcal 22394kcal 22630kcal 22866kcal 23102kcal 23337kcal 23573kcal 23809kcal 24045kcal 24280kcal 24516kcal 24752kcal 24987kcal 25223kcal 25459kcal 25695kcal 25930kcal 26166kcal 26402kcal 26638kcal 26873kcal 27109kcal 27345kcal 27581kcal 27816kcal 28052kcal 28288kcal 28523kcal 28759kcal 28995kcal 29231kcal 29466kcal 29702kcal 29938kcal 30174kcal 30409kcal 30645kcal 30881kcal 31117kcal 31352kcal 31588kcal 31824kcal 32060kcal 32295kcal 32531kcal 32767kcal 33002kcal 33238kcal 33474kcal 33710kcal 33945kcal 34181kcal 34417kcal 34653kcal 34888kcal 35124kcal 35360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16001kcal 16251kcal 16501kcal 16751kcal 17001kcal 17251kcal 17501kcal 17751kcal 18001kcal 18251kcal 18501kcal 18751kcal 19001kcal 19251kcal 19501kcal 19751kcal 20001kcal 20251kcal 20501kcal 20751kcal 21001kcal 21251kcal 21501kcal 21751kcal 22001kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24002kcal 24252kcal 24502kcal 24752kcal 25002kcal 25252kcal 25502kcal 25752kcal 26002kcal 26252kcal 26502kcal 26752kcal 27002kcal 27252kcal 27502kcal 27752kcal 28002kcal 28252kcal 28502kcal 28752kcal 29002kcal 29252kcal 29502kcal 29752kcal 30002kcal 30252kcal 30502kcal 30752kcal 31002kcal 31252kcal 31502kcal 31752kcal 32002kcal 32252kcal 32502kcal 32752kcal 33002kcal 33252kcal 33503kcal 33753kcal 34003kcal 34253kcal 34503kcal 34753kcal 35003kcal 35253kcal 35503kcal 35753kcal 36003kcal 36253kcal 36503kcal 36753kcal 37003kcal 37253kcal 37503kcal
部屋の片づけ全般 12001kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14058kcal 14401kcal 14744kcal 15087kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16801kcal 17144kcal 17487kcal 17830kcal 18173kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19887kcal 20230kcal 20573kcal 20916kcal 21259kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22630kcal 22973kcal 23316kcal 23659kcal 24002kcal 24345kcal 24687kcal 25030kcal 25373kcal 25716kcal 26059kcal 26402kcal 26745kcal 27088kcal 27431kcal 27773kcal 28116kcal 28459kcal 28802kcal 29145kcal 29488kcal 29831kcal 30174kcal 30517kcal 30859kcal 31202kcal 31545kcal 31888kcal 32231kcal 32574kcal 32917kcal 33260kcal 33603kcal 33945kcal 34288kcal 34631kcal 34974kcal 35317kcal 35660kcal 36003kcal 36346kcal 36689kcal 37031kcal 37374kcal 37717kcal 38060kcal 38403kcal 38746kcal 39089kcal 39432kcal 39775kcal 40117kcal 40460kcal 40803kcal 41146kcal 41489kcal 41832kcal 42175kcal 42518kcal 42861kcal 43203kcal 43546kcal 43889kcal 44232kcal 44575kcal 44918kcal 45261kcal 45604kcal 45946kcal 46289kcal 46632kcal 46975kcal 47318kcal 47661kcal 48004kcal 48347kcal 48690kcal 49032kcal 49375kcal 49718kcal 50061kcal 50404kcal 50747kcal 51090kcal 51433kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5571kcal 5714kcal 5857kcal 6000kcal 6143kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6714kcal 6857kcal 7000kcal 7143kcal 7286kcal 7429kcal 7572kcal 7714kcal 7857kcal 8000kcal 8143kcal 8286kcal 8429kcal 8572kcal 8715kcal 8857kcal 9000kcal 9143kcal 9286kcal 9429kcal 9572kcal 9715kcal 9858kcal 10000kcal 10143kcal 10286kcal 10429kcal 10572kcal 10715kcal 10858kcal 11000kcal 11143kcal 11286kcal 11429kcal 11572kcal 11715kcal 11858kcal 12001kcal 12143kcal 12286kcal 12429kcal 12572kcal 12715kcal 12858kcal 13001kcal 13144kcal 13286kcal 13429kcal 13572kcal 13715kcal 13858kcal 14001kcal 14144kcal 14287kcal 14429kcal 14572kcal 14715kcal 14858kcal 15001kcal 15144kcal 15287kcal 15429kcal 15572kcal 15715kcal 15858kcal 16001kcal 16144kcal 16287kcal 16430kcal 16572kcal 16715kcal 16858kcal 17001kcal 17144kcal 17287kcal 17430kcal 17573kcal 17715kcal 17858kcal 18001kcal 18144kcal 18287kcal 18430kcal 18573kcal 18715kcal 18858kcal 19001kcal 19144kcal 19287kcal 19430kcal 19573kcal 19716kcal 19858kcal 20001kcal 20144kcal 20287kcal 20430kcal 20573kcal 20716kcal 20859kcal 21001kcal 21144kcal 21287kcal 21430kcal
トイレ 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7072kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8615kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10158kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11058kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11701kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12601kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13244kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14144kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14787kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15687kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16330kcal 16458kcal 16587kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17230kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17873kcal 18001kcal 18130kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18773kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal
風呂でシャワー 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5571kcal 5714kcal 5857kcal 6000kcal 6143kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6714kcal 6857kcal 7000kcal 7143kcal 7286kcal 7429kcal 7572kcal 7714kcal 7857kcal 8000kcal 8143kcal 8286kcal 8429kcal 8572kcal 8715kcal 8857kcal 9000kcal 9143kcal 9286kcal 9429kcal 9572kcal 9715kcal 9858kcal 10000kcal 10143kcal 10286kcal 10429kcal 10572kcal 10715kcal 10858kcal 11000kcal 11143kcal 11286kcal 11429kcal 11572kcal 11715kcal 11858kcal 12001kcal 12143kcal 12286kcal 12429kcal 12572kcal 12715kcal 12858kcal 13001kcal 13144kcal 13286kcal 13429kcal 13572kcal 13715kcal 13858kcal 14001kcal 14144kcal 14287kcal 14429kcal 14572kcal 14715kcal 14858kcal 15001kcal 15144kcal 15287kcal 15429kcal 15572kcal 15715kcal 15858kcal 16001kcal 16144kcal 16287kcal 16430kcal 16572kcal 16715kcal 16858kcal 17001kcal 17144kcal 17287kcal 17430kcal 17573kcal 17715kcal 17858kcal 18001kcal 18144kcal 18287kcal 18430kcal 18573kcal 18715kcal 18858kcal 19001kcal 19144kcal 19287kcal 19430kcal 19573kcal 19716kcal 19858kcal 20001kcal 20144kcal 20287kcal 20430kcal 20573kcal 20716kcal 20859kcal 21001kcal 21144kcal 21287kcal 21430kcal
風呂で入浴 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
デスクワーク 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7243kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7893kcal 7986kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8357kcal 8450kcal 8543kcal 8636kcal 8729kcal 8822kcal 8915kcal 9007kcal 9100kcal 9193kcal 9286kcal 9379kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9750kcal 9843kcal 9936kcal 10029kcal 10122kcal 10215kcal 10308kcal 10400kcal 10493kcal 10586kcal 10679kcal 10772kcal 10865kcal 10958kcal 11050kcal 11143kcal 11236kcal 11329kcal 11422kcal 11515kcal 11608kcal 11701kcal 11793kcal 11886kcal 11979kcal 12072kcal 12165kcal 12258kcal 12351kcal 12443kcal 12536kcal 12629kcal 12722kcal 12815kcal 12908kcal 13001kcal 13094kcal 13186kcal 13279kcal 13372kcal 13465kcal 13558kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal 13929kcal
立って仕事をする 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7072kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8615kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10158kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11058kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11701kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12601kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13244kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14144kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14787kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15687kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16330kcal 16458kcal 16587kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17230kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17873kcal 18001kcal 18130kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18773kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal
体をよく動かす仕事 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
電車バスに乗車 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7243kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7893kcal 7986kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8357kcal 8450kcal 8543kcal 8636kcal 8729kcal 8822kcal 8915kcal 9007kcal 9100kcal 9193kcal 9286kcal 9379kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9750kcal 9843kcal 9936kcal 10029kcal 10122kcal 10215kcal 10308kcal 10400kcal 10493kcal 10586kcal 10679kcal 10772kcal 10865kcal 10958kcal 11050kcal 11143kcal 11236kcal 11329kcal 11422kcal 11515kcal 11608kcal 11701kcal 11793kcal 11886kcal 11979kcal 12072kcal 12165kcal 12258kcal 12351kcal 12443kcal 12536kcal 12629kcal 12722kcal 12815kcal 12908kcal 13001kcal 13094kcal 13186kcal 13279kcal 13372kcal 13465kcal 13558kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal 13929kcal
自動車を運転 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34503kcal 35488kcal 36474kcal 37460kcal 38446kcal 39432kcal 40417kcal 41403kcal 42389kcal 43375kcal 44361kcal 45346kcal 46332kcal 47318kcal 48304kcal 49290kcal 50275kcal 51261kcal 52247kcal 53233kcal 54219kcal 55204kcal 56190kcal 57176kcal 58162kcal 59148kcal 60133kcal 61119kcal 62105kcal 63091kcal 64077kcal 65062kcal 66048kcal 67034kcal 68020kcal 69006kcal 69992kcal 70977kcal 71963kcal 72949kcal 73935kcal 74921kcal 75906kcal 76892kcal 77878kcal 78864kcal 79850kcal 80835kcal 81821kcal 82807kcal 83793kcal 84779kcal 85764kcal 86750kcal 87736kcal 88722kcal 89708kcal 90693kcal 91679kcal 92665kcal 93651kcal 94637kcal 95622kcal 96608kcal 97594kcal 98580kcal 99566kcal 100551kcal 101537kcal 102523kcal 103509kcal 104495kcal 105480kcal 106466kcal 107452kcal 108438kcal 109424kcal 110409kcal 111395kcal 112381kcal 113367kcal 114353kcal 115338kcal 116324kcal 117310kcal 118296kcal 119282kcal 120267kcal 121253kcal 122239kcal 123225kcal 124211kcal 125196kcal 126182kcal 127168kcal 128154kcal 129140kcal 130125kcal 131111kcal 132097kcal 133083kcal 134069kcal 135055kcal 136040kcal 137026kcal 138012kcal 138998kcal 139984kcal 140969kcal 141955kcal 142941kcal 143927kcal 144913kcal 145898kcal 146884kcal 147870kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30752kcal 31631kcal 32510kcal 33388kcal 34267kcal 35146kcal 36024kcal 36903kcal 37781kcal 38660kcal 39539kcal 40417kcal 41296kcal 42175kcal 43053kcal 43932kcal 44811kcal 45689kcal 46568kcal 47447kcal 48325kcal 49204kcal 50083kcal 50961kcal 51840kcal 52719kcal 53597kcal 54476kcal 55354kcal 56233kcal 57112kcal 57990kcal 58869kcal 59748kcal 60626kcal 61505kcal 62384kcal 63262kcal 64141kcal 65020kcal 65898kcal 66777kcal 67656kcal 68534kcal 69413kcal 70292kcal 71170kcal 72049kcal 72927kcal 73806kcal 74685kcal 75563kcal 76442kcal 77321kcal 78199kcal 79078kcal 79957kcal 80835kcal 81714kcal 82593kcal 83471kcal 84350kcal 85229kcal 86107kcal 86986kcal 87865kcal 88743kcal 89622kcal 90501kcal 91379kcal 92258kcal 93136kcal 94015kcal 94894kcal 95772kcal 96651kcal 97530kcal 98408kcal 99287kcal 100166kcal 101044kcal 101923kcal 102802kcal 103680kcal 104559kcal 105438kcal 106316kcal 107195kcal 108074kcal 108952kcal 109831kcal 110709kcal 111588kcal 112467kcal 113345kcal 114224kcal 115103kcal 115981kcal 116860kcal 117739kcal 118617kcal 119496kcal 120375kcal 121253kcal 122132kcal 123011kcal 123889kcal 124768kcal 125647kcal 126525kcal 127404kcal 128282kcal 129161kcal 130040kcal 130918kcal 131797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29502kcal 30345kcal 31188kcal 32031kcal 32874kcal 33717kcal 34560kcal 35403kcal 36246kcal 37089kcal 37931kcal 38774kcal 39617kcal 40460kcal 41303kcal 42146kcal 42989kcal 43832kcal 44675kcal 45518kcal 46361kcal 47204kcal 48047kcal 48890kcal 49733kcal 50575kcal 51418kcal 52261kcal 53104kcal 53947kcal 54790kcal 55633kcal 56476kcal 57319kcal 58162kcal 59005kcal 59848kcal 60691kcal 61534kcal 62377kcal 63219kcal 64062kcal 64905kcal 65748kcal 66591kcal 67434kcal 68277kcal 69120kcal 69963kcal 70806kcal 71649kcal 72492kcal 73335kcal 74178kcal 75021kcal 75863kcal 76706kcal 77549kcal 78392kcal 79235kcal 80078kcal 80921kcal 81764kcal 82607kcal 83450kcal 84293kcal 85136kcal 85979kcal 86822kcal 87665kcal 88507kcal 89350kcal 90193kcal 91036kcal 91879kcal 92722kcal 93565kcal 94408kcal 95251kcal 96094kcal 96937kcal 97780kcal 98623kcal 99466kcal 100309kcal 101151kcal 101994kcal 102837kcal 103680kcal 104523kcal 105366kcal 106209kcal 107052kcal 107895kcal 108738kcal 109581kcal 110424kcal 111267kcal 112110kcal 112953kcal 113795kcal 114638kcal 115481kcal 116324kcal 117167kcal 118010kcal 118853kcal 119696kcal 120539kcal 121382kcal 122225kcal 123068kcal 123911kcal 124754kcal 125597kcal 126439kcal
水泳
(速め:全般)		 25002kcal 25716kcal 26430kcal 27145kcal 27859kcal 28574kcal 29288kcal 30002kcal 30717kcal 31431kcal 32145kcal 32860kcal 33574kcal 34288kcal 35003kcal 35717kcal 36431kcal 37146kcal 37860kcal 38574kcal 39289kcal 40003kcal 40717kcal 41432kcal 42146kcal 42861kcal 43575kcal 44289kcal 45004kcal 45718kcal 46432kcal 47147kcal 47861kcal 48575kcal 49290kcal 50004kcal 50718kcal 51433kcal 52147kcal 52861kcal 53576kcal 54290kcal 55004kcal 55719kcal 56433kcal 57148kcal 57862kcal 58576kcal 59291kcal 60005kcal 60719kcal 61434kcal 62148kcal 62862kcal 63577kcal 64291kcal 65005kcal 65720kcal 66434kcal 67148kcal 67863kcal 68577kcal 69291kcal 70006kcal 70720kcal 71435kcal 72149kcal 72863kcal 73578kcal 74292kcal 75006kcal 75721kcal 76435kcal 77149kcal 77864kcal 78578kcal 79292kcal 80007kcal 80721kcal 81435kcal 82150kcal 82864kcal 83578kcal 84293kcal 85007kcal 85722kcal 86436kcal 87150kcal 87865kcal 88579kcal 89293kcal 90008kcal 90722kcal 91436kcal 92151kcal 92865kcal 93579kcal 94294kcal 95008kcal 95722kcal 96437kcal 97151kcal 97865kcal 98580kcal 99294kcal 100009kcal 100723kcal 101437kcal 102152kcal 102866kcal 103580kcal 104295kcal 105009kcal 105723kcal 106438kcal 107152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25002kcal 25716kcal 26430kcal 27145kcal 27859kcal 28574kcal 29288kcal 30002kcal 30717kcal 31431kcal 32145kcal 32860kcal 33574kcal 34288kcal 35003kcal 35717kcal 36431kcal 37146kcal 37860kcal 38574kcal 39289kcal 40003kcal 40717kcal 41432kcal 42146kcal 42861kcal 43575kcal 44289kcal 45004kcal 45718kcal 46432kcal 47147kcal 47861kcal 48575kcal 49290kcal 50004kcal 50718kcal 51433kcal 52147kcal 52861kcal 53576kcal 54290kcal 55004kcal 55719kcal 56433kcal 57148kcal 57862kcal 58576kcal 59291kcal 60005kcal 60719kcal 61434kcal 62148kcal 62862kcal 63577kcal 64291kcal 65005kcal 65720kcal 66434kcal 67148kcal 67863kcal 68577kcal 69291kcal 70006kcal 70720kcal 71435kcal 72149kcal 72863kcal 73578kcal 74292kcal 75006kcal 75721kcal 76435kcal 77149kcal 77864kcal 78578kcal 79292kcal 80007kcal 80721kcal 81435kcal 82150kcal 82864kcal 83578kcal 84293kcal 85007kcal 85722kcal 86436kcal 87150kcal 87865kcal 88579kcal 89293kcal 90008kcal 90722kcal 91436kcal 92151kcal 92865kcal 93579kcal 94294kcal 95008kcal 95722kcal 96437kcal 97151kcal 97865kcal 98580kcal 99294kcal 100009kcal 100723kcal 101437kcal 102152kcal 102866kcal 103580kcal 104295kcal 105009kcal 105723kcal 106438kcal 107152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25002kcal 25716kcal 26430kcal 27145kcal 27859kcal 28574kcal 29288kcal 30002kcal 30717kcal 31431kcal 32145kcal 32860kcal 33574kcal 34288kcal 35003kcal 35717kcal 36431kcal 37146kcal 37860kcal 38574kcal 39289kcal 40003kcal 40717kcal 41432kcal 42146kcal 42861kcal 43575kcal 44289kcal 45004kcal 45718kcal 46432kcal 47147kcal 47861kcal 48575kcal 49290kcal 50004kcal 50718kcal 51433kcal 52147kcal 52861kcal 53576kcal 54290kcal 55004kcal 55719kcal 56433kcal 57148kcal 57862kcal 58576kcal 59291kcal 60005kcal 60719kcal 61434kcal 62148kcal 62862kcal 63577kcal 64291kcal 65005kcal 65720kcal 66434kcal 67148kcal 67863kcal 68577kcal 69291kcal 70006kcal 70720kcal 71435kcal 72149kcal 72863kcal 73578kcal 74292kcal 75006kcal 75721kcal 76435kcal 77149kcal 77864kcal 78578kcal 79292kcal 80007kcal 80721kcal 81435kcal 82150kcal 82864kcal 83578kcal 84293kcal 85007kcal 85722kcal 86436kcal 87150kcal 87865kcal 88579kcal 89293kcal 90008kcal 90722kcal 91436kcal 92151kcal 92865kcal 93579kcal 94294kcal 95008kcal 95722kcal 96437kcal 97151kcal 97865kcal 98580kcal 99294kcal 100009kcal 100723kcal 101437kcal 102152kcal 102866kcal 103580kcal 104295kcal 105009kcal 105723kcal 106438kcal 107152kcal
ダンス
激しい		 22502kcal 23144kcal 23787kcal 24430kcal 25073kcal 25716kcal 26359kcal 27002kcal 27645kcal 28288kcal 28931kcal 29574kcal 30217kcal 30859kcal 31502kcal 32145kcal 32788kcal 33431kcal 34074kcal 34717kcal 35360kcal 36003kcal 36646kcal 37289kcal 37931kcal 38574kcal 39217kcal 39860kcal 40503kcal 41146kcal 41789kcal 42432kcal 43075kcal 43718kcal 44361kcal 45004kcal 45646kcal 46289kcal 46932kcal 47575kcal 48218kcal 48861kcal 49504kcal 50147kcal 50790kcal 51433kcal 52076kcal 52719kcal 53361kcal 54004kcal 54647kcal 55290kcal 55933kcal 56576kcal 57219kcal 57862kcal 58505kcal 59148kcal 59791kcal 60434kcal 61076kcal 61719kcal 62362kcal 63005kcal 63648kcal 64291kcal 64934kcal 65577kcal 66220kcal 66863kcal 67506kcal 68148kcal 68791kcal 69434kcal 70077kcal 70720kcal 71363kcal 72006kcal 72649kcal 73292kcal 73935kcal 74578kcal 75221kcal 75863kcal 76506kcal 77149kcal 77792kcal 78435kcal 79078kcal 79721kcal 80364kcal 81007kcal 81650kcal 82293kcal 82936kcal 83578kcal 84221kcal 84864kcal 85507kcal 86150kcal 86793kcal 87436kcal 88079kcal 88722kcal 89365kcal 90008kcal 90651kcal 91293kcal 91936kcal 92579kcal 93222kcal 93865kcal 94508kcal 95151kcal 95794kcal 96437kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22001kcal 22630kcal 23259kcal 23887kcal 24516kcal 25145kcal 25773kcal 26402kcal 27031kcal 27659kcal 28288kcal 28916kcal 29545kcal 30174kcal 30802kcal 31431kcal 32060kcal 32688kcal 33317kcal 33945kcal 34574kcal 35203kcal 35831kcal 36460kcal 37089kcal 37717kcal 38346kcal 38974kcal 39603kcal 40232kcal 40860kcal 41489kcal 42118kcal 42746kcal 43375kcal 44003kcal 44632kcal 45261kcal 45889kcal 46518kcal 47147kcal 47775kcal 48404kcal 49032kcal 49661kcal 50290kcal 50918kcal 51547kcal 52176kcal 52804kcal 53433kcal 54062kcal 54690kcal 55319kcal 55947kcal 56576kcal 57205kcal 57833kcal 58462kcal 59091kcal 59719kcal 60348kcal 60976kcal 61605kcal 62234kcal 62862kcal 63491kcal 64120kcal 64748kcal 65377kcal 66005kcal 66634kcal 67263kcal 67891kcal 68520kcal 69149kcal 69777kcal 70406kcal 71034kcal 71663kcal 72292kcal 72920kcal 73549kcal 74178kcal 74806kcal 75435kcal 76063kcal 76692kcal 77321kcal 77949kcal 78578kcal 79207kcal 79835kcal 80464kcal 81093kcal 81721kcal 82350kcal 82978kcal 83607kcal 84236kcal 84864kcal 85493kcal 86122kcal 86750kcal 87379kcal 88007kcal 88636kcal 89265kcal 89893kcal 90522kcal 91151kcal 91779kcal 92408kcal 93036kcal 93665kcal 94294kcal
水泳
(普通:全般)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24309kcal 24902kcal 25495kcal 26088kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29645kcal 30238kcal 30831kcal 31424kcal 32017kcal 32610kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36167kcal 36760kcal 37353kcal 37946kcal 38539kcal 39132kcal 39725kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42096kcal 42689kcal 43282kcal 43875kcal 44468kcal 45061kcal 45654kcal 46247kcal 46839kcal 47432kcal 48025kcal 48618kcal 49211kcal 49804kcal 50397kcal 50990kcal 51583kcal 52176kcal 52769kcal 53361kcal 53954kcal 54547kcal 55140kcal 55733kcal 56326kcal 56919kcal 57512kcal 58105kcal 58698kcal 59291kcal 59883kcal 60476kcal 61069kcal 61662kcal 62255kcal 62848kcal 63441kcal 64034kcal 64627kcal 65220kcal 65813kcal 66405kcal 66998kcal 67591kcal 68184kcal 68777kcal 69370kcal 69963kcal 70556kcal 71149kcal 71742kcal 72335kcal 72927kcal 73520kcal 74113kcal 74706kcal 75299kcal 75892kcal 76485kcal 77078kcal 77671kcal 78264kcal 78857kcal 79450kcal 80042kcal 80635kcal 81228kcal 81821kcal 82414kcal 83007kcal 83600kcal 84193kcal 84786kcal 85379kcal 85972kcal 86564kcal 87157kcal 87750kcal 88343kcal 88936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20001kcal 20573kcal 21144kcal 21716kcal 22287kcal 22859kcal 23430kcal 24002kcal 24573kcal 25145kcal 25716kcal 26288kcal 26859kcal 27431kcal 28002kcal 28574kcal 29145kcal 29716kcal 30288kcal 30859kcal 31431kcal 32002kcal 32574kcal 33145kcal 33717kcal 34288kcal 34860kcal 35431kcal 36003kcal 36574kcal 37146kcal 37717kcal 38289kcal 38860kcal 39432kcal 40003kcal 40575kcal 41146kcal 41718kcal 42289kcal 42861kcal 43432kcal 44003kcal 44575kcal 45146kcal 45718kcal 46289kcal 46861kcal 47432kcal 48004kcal 48575kcal 49147kcal 49718kcal 50290kcal 50861kcal 51433kcal 52004kcal 52576kcal 53147kcal 53719kcal 54290kcal 54862kcal 55433kcal 56005kcal 56576kcal 57148kcal 57719kcal 58290kcal 58862kcal 59433kcal 60005kcal 60576kcal 61148kcal 61719kcal 62291kcal 62862kcal 63434kcal 64005kcal 64577kcal 65148kcal 65720kcal 66291kcal 66863kcal 67434kcal 68006kcal 68577kcal 69149kcal 69720kcal 70292kcal 70863kcal 71435kcal 72006kcal 72577kcal 73149kcal 73720kcal 74292kcal 74863kcal 75435kcal 76006kcal 76578kcal 77149kcal 77721kcal 78292kcal 78864kcal 79435kcal 80007kcal 80578kcal 81150kcal 81721kcal 82293kcal 82864kcal 83436kcal 84007kcal 84579kcal 85150kcal 85722kcal
山登り 20001kcal 20573kcal 21144kcal 21716kcal 22287kcal 22859kcal 23430kcal 24002kcal 24573kcal 25145kcal 25716kcal 26288kcal 26859kcal 27431kcal 28002kcal 28574kcal 29145kcal 29716kcal 30288kcal 30859kcal 31431kcal 32002kcal 32574kcal 33145kcal 33717kcal 34288kcal 34860kcal 35431kcal 36003kcal 36574kcal 37146kcal 37717kcal 38289kcal 38860kcal 39432kcal 40003kcal 40575kcal 41146kcal 41718kcal 42289kcal 42861kcal 43432kcal 44003kcal 44575kcal 45146kcal 45718kcal 46289kcal 46861kcal 47432kcal 48004kcal 48575kcal 49147kcal 49718kcal 50290kcal 50861kcal 51433kcal 52004kcal 52576kcal 53147kcal 53719kcal 54290kcal 54862kcal 55433kcal 56005kcal 56576kcal 57148kcal 57719kcal 58290kcal 58862kcal 59433kcal 60005kcal 60576kcal 61148kcal 61719kcal 62291kcal 62862kcal 63434kcal 64005kcal 64577kcal 65148kcal 65720kcal 66291kcal 66863kcal 67434kcal 68006kcal 68577kcal 69149kcal 69720kcal 70292kcal 70863kcal 71435kcal 72006kcal 72577kcal 73149kcal 73720kcal 74292kcal 74863kcal 75435kcal 76006kcal 76578kcal 77149kcal 77721kcal 78292kcal 78864kcal 79435kcal 80007kcal 80578kcal 81150kcal 81721kcal 82293kcal 82864kcal 83436kcal 84007kcal 84579kcal 85150kcal 85722kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20001kcal 20573kcal 21144kcal 21716kcal 22287kcal 22859kcal 23430kcal 24002kcal 24573kcal 25145kcal 25716kcal 26288kcal 26859kcal 27431kcal 28002kcal 28574kcal 29145kcal 29716kcal 30288kcal 30859kcal 31431kcal 32002kcal 32574kcal 33145kcal 33717kcal 34288kcal 34860kcal 35431kcal 36003kcal 36574kcal 37146kcal 37717kcal 38289kcal 38860kcal 39432kcal 40003kcal 40575kcal 41146kcal 41718kcal 42289kcal 42861kcal 43432kcal 44003kcal 44575kcal 45146kcal 45718kcal 46289kcal 46861kcal 47432kcal 48004kcal 48575kcal 49147kcal 49718kcal 50290kcal 50861kcal 51433kcal 52004kcal 52576kcal 53147kcal 53719kcal 54290kcal 54862kcal 55433kcal 56005kcal 56576kcal 57148kcal 57719kcal 58290kcal 58862kcal 59433kcal 60005kcal 60576kcal 61148kcal 61719kcal 62291kcal 62862kcal 63434kcal 64005kcal 64577kcal 65148kcal 65720kcal 66291kcal 66863kcal 67434kcal 68006kcal 68577kcal 69149kcal 69720kcal 70292kcal 70863kcal 71435kcal 72006kcal 72577kcal 73149kcal 73720kcal 74292kcal 74863kcal 75435kcal 76006kcal 76578kcal 77149kcal 77721kcal 78292kcal 78864kcal 79435kcal 80007kcal 80578kcal 81150kcal 81721kcal 82293kcal 82864kcal 83436kcal 84007kcal 84579kcal 85150kcal 85722kcal
HIIT
ジャンプあり		 20001kcal 20573kcal 21144kcal 21716kcal 22287kcal 22859kcal 23430kcal 24002kcal 24573kcal 25145kcal 25716kcal 26288kcal 26859kcal 27431kcal 28002kcal 28574kcal 29145kcal 29716kcal 30288kcal 30859kcal 31431kcal 32002kcal 32574kcal 33145kcal 33717kcal 34288kcal 34860kcal 35431kcal 36003kcal 36574kcal 37146kcal 37717kcal 38289kcal 38860kcal 39432kcal 40003kcal 40575kcal 41146kcal 41718kcal 42289kcal 42861kcal 43432kcal 44003kcal 44575kcal 45146kcal 45718kcal 46289kcal 46861kcal 47432kcal 48004kcal 48575kcal 49147kcal 49718kcal 50290kcal 50861kcal 51433kcal 52004kcal 52576kcal 53147kcal 53719kcal 54290kcal 54862kcal 55433kcal 56005kcal 56576kcal 57148kcal 57719kcal 58290kcal 58862kcal 59433kcal 60005kcal 60576kcal 61148kcal 61719kcal 62291kcal 62862kcal 63434kcal 64005kcal 64577kcal 65148kcal 65720kcal 66291kcal 66863kcal 67434kcal 68006kcal 68577kcal 69149kcal 69720kcal 70292kcal 70863kcal 71435kcal 72006kcal 72577kcal 73149kcal 73720kcal 74292kcal 74863kcal 75435kcal 76006kcal 76578kcal 77149kcal 77721kcal 78292kcal 78864kcal 79435kcal 80007kcal 80578kcal 81150kcal 81721kcal 82293kcal 82864kcal 83436kcal 84007kcal 84579kcal 85150kcal 85722kcal
ダンス
普通		 18251kcal 18773kcal 19294kcal 19816kcal 20337kcal 20859kcal 21380kcal 21901kcal 22423kcal 22944kcal 23466kcal 23987kcal 24509kcal 25030kcal 25552kcal 26073kcal 26595kcal 27116kcal 27638kcal 28159kcal 28681kcal 29202kcal 29724kcal 30245kcal 30767kcal 31288kcal 31810kcal 32331kcal 32852kcal 33374kcal 33895kcal 34417kcal 34938kcal 35460kcal 35981kcal 36503kcal 37024kcal 37546kcal 38067kcal 38589kcal 39110kcal 39632kcal 40153kcal 40675kcal 41196kcal 41718kcal 42239kcal 42760kcal 43282kcal 43803kcal 44325kcal 44846kcal 45368kcal 45889kcal 46411kcal 46932kcal 47454kcal 47975kcal 48497kcal 49018kcal 49540kcal 50061kcal 50583kcal 51104kcal 51626kcal 52147kcal 52669kcal 53190kcal 53711kcal 54233kcal 54754kcal 55276kcal 55797kcal 56319kcal 56840kcal 57362kcal 57883kcal 58405kcal 58926kcal 59448kcal 59969kcal 60491kcal 61012kcal 61534kcal 62055kcal 62577kcal 63098kcal 63620kcal 64141kcal 64662kcal 65184kcal 65705kcal 66227kcal 66748kcal 67270kcal 67791kcal 68313kcal 68834kcal 69356kcal 69877kcal 70399kcal 70920kcal 71442kcal 71963kcal 72485kcal 73006kcal 73528kcal 74049kcal 74570kcal 75092kcal 75613kcal 76135kcal 76656kcal 77178kcal 77699kcal 78221kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15001kcal 15429kcal 15858kcal 16287kcal 16715kcal 17144kcal 17573kcal 18001kcal 18430kcal 18858kcal 19287kcal 19716kcal 20144kcal 20573kcal 21001kcal 21430kcal 21859kcal 22287kcal 22716kcal 23144kcal 23573kcal 24002kcal 24430kcal 24859kcal 25287kcal 25716kcal 26145kcal 26573kcal 27002kcal 27431kcal 27859kcal 28288kcal 28716kcal 29145kcal 29574kcal 30002kcal 30431kcal 30859kcal 31288kcal 31717kcal 32145kcal 32574kcal 33002kcal 33431kcal 33860kcal 34288kcal 34717kcal 35146kcal 35574kcal 36003kcal 36431kcal 36860kcal 37289kcal 37717kcal 38146kcal 38574kcal 39003kcal 39432kcal 39860kcal 40289kcal 40717kcal 41146kcal 41575kcal 42003kcal 42432kcal 42861kcal 43289kcal 43718kcal 44146kcal 44575kcal 45004kcal 45432kcal 45861kcal 46289kcal 46718kcal 47147kcal 47575kcal 48004kcal 48432kcal 48861kcal 49290kcal 49718kcal 50147kcal 50575kcal 51004kcal 51433kcal 51861kcal 52290kcal 52719kcal 53147kcal 53576kcal 54004kcal 54433kcal 54862kcal 55290kcal 55719kcal 56147kcal 56576kcal 57005kcal 57433kcal 57862kcal 58290kcal 58719kcal 59148kcal 59576kcal 60005kcal 60434kcal 60862kcal 61291kcal 61719kcal 62148kcal 62577kcal 63005kcal 63434kcal 63862kcal 64291kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15001kcal 15429kcal 15858kcal 16287kcal 16715kcal 17144kcal 17573kcal 18001kcal 18430kcal 18858kcal 19287kcal 19716kcal 20144kcal 20573kcal 21001kcal 21430kcal 21859kcal 22287kcal 22716kcal 23144kcal 23573kcal 24002kcal 24430kcal 24859kcal 25287kcal 25716kcal 26145kcal 26573kcal 27002kcal 27431kcal 27859kcal 28288kcal 28716kcal 29145kcal 29574kcal 30002kcal 30431kcal 30859kcal 31288kcal 31717kcal 32145kcal 32574kcal 33002kcal 33431kcal 33860kcal 34288kcal 34717kcal 35146kcal 35574kcal 36003kcal 36431kcal 36860kcal 37289kcal 37717kcal 38146kcal 38574kcal 39003kcal 39432kcal 39860kcal 40289kcal 40717kcal 41146kcal 41575kcal 42003kcal 42432kcal 42861kcal 43289kcal 43718kcal 44146kcal 44575kcal 45004kcal 45432kcal 45861kcal 46289kcal 46718kcal 47147kcal 47575kcal 48004kcal 48432kcal 48861kcal 49290kcal 49718kcal 50147kcal 50575kcal 51004kcal 51433kcal 51861kcal 52290kcal 52719kcal 53147kcal 53576kcal 54004kcal 54433kcal 54862kcal 55290kcal 55719kcal 56147kcal 56576kcal 57005kcal 57433kcal 57862kcal 58290kcal 58719kcal 59148kcal 59576kcal 60005kcal 60434kcal 60862kcal 61291kcal 61719kcal 62148kcal 62577kcal 63005kcal 63434kcal 63862kcal 64291kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13251kcal 13629kcal 14008kcal 14387kcal 14765kcal 15144kcal 15522kcal 15901kcal 16280kcal 16658kcal 17037kcal 17415kcal 17794kcal 18173kcal 18551kcal 18930kcal 19308kcal 19687kcal 20066kcal 20444kcal 20823kcal 21201kcal 21580kcal 21959kcal 22337kcal 22716kcal 23094kcal 23473kcal 23852kcal 24230kcal 24609kcal 24987kcal 25366kcal 25745kcal 26123kcal 26502kcal 26880kcal 27259kcal 27638kcal 28016kcal 28395kcal 28774kcal 29152kcal 29531kcal 29909kcal 30288kcal 30667kcal 31045kcal 31424kcal 31802kcal 32181kcal 32560kcal 32938kcal 33317kcal 33695kcal 34074kcal 34453kcal 34831kcal 35210kcal 35588kcal 35967kcal 36346kcal 36724kcal 37103kcal 37481kcal 37860kcal 38239kcal 38617kcal 38996kcal 39374kcal 39753kcal 40132kcal 40510kcal 40889kcal 41267kcal 41646kcal 42025kcal 42403kcal 42782kcal 43161kcal 43539kcal 43918kcal 44296kcal 44675kcal 45054kcal 45432kcal 45811kcal 46189kcal 46568kcal 46947kcal 47325kcal 47704kcal 48082kcal 48461kcal 48840kcal 49218kcal 49597kcal 49975kcal 50354kcal 50733kcal 51111kcal 51490kcal 51868kcal 52247kcal 52626kcal 53004kcal 53383kcal 53761kcal 54140kcal 54519kcal 54897kcal 55276kcal 55655kcal 56033kcal 56412kcal 56790kcal
踏み台昇降 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
HIIT
ジャンプなし		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
ダンス
ゆっくり		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
筋トレ
スクワット		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
部屋の片づけ全般 12001kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14058kcal 14401kcal 14744kcal 15087kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16801kcal 17144kcal 17487kcal 17830kcal 18173kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19887kcal 20230kcal 20573kcal 20916kcal 21259kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22630kcal 22973kcal 23316kcal 23659kcal 24002kcal 24345kcal 24687kcal 25030kcal 25373kcal 25716kcal 26059kcal 26402kcal 26745kcal 27088kcal 27431kcal 27773kcal 28116kcal 28459kcal 28802kcal 29145kcal 29488kcal 29831kcal 30174kcal 30517kcal 30859kcal 31202kcal 31545kcal 31888kcal 32231kcal 32574kcal 32917kcal 33260kcal 33603kcal 33945kcal 34288kcal 34631kcal 34974kcal 35317kcal 35660kcal 36003kcal 36346kcal 36689kcal 37031kcal 37374kcal 37717kcal 38060kcal 38403kcal 38746kcal 39089kcal 39432kcal 39775kcal 40117kcal 40460kcal 40803kcal 41146kcal 41489kcal 41832kcal 42175kcal 42518kcal 42861kcal 43203kcal 43546kcal 43889kcal 44232kcal 44575kcal 44918kcal 45261kcal 45604kcal 45946kcal 46289kcal 46632kcal 46975kcal 47318kcal 47661kcal 48004kcal 48347kcal 48690kcal 49032kcal 49375kcal 49718kcal 50061kcal 50404kcal 50747kcal 51090kcal 51433kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11251kcal 11572kcal 11893kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15429kcal 15751kcal 16072kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18965kcal 19287kcal 19608kcal 19930kcal 20251kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23144kcal 23466kcal 23787kcal 24109kcal 24430kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26680kcal 27002kcal 27323kcal 27645kcal 27966kcal 28288kcal 28609kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30859kcal 31181kcal 31502kcal 31824kcal 32145kcal 32467kcal 32788kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34395kcal 34717kcal 35038kcal 35360kcal 35681kcal 36003kcal 36324kcal 36646kcal 36967kcal 37289kcal 37610kcal 37931kcal 38253kcal 38574kcal 38896kcal 39217kcal 39539kcal 39860kcal 40182kcal 40503kcal 40825kcal 41146kcal 41468kcal 41789kcal 42110kcal 42432kcal 42753kcal 43075kcal 43396kcal 43718kcal 44039kcal 44361kcal 44682kcal 45004kcal 45325kcal 45646kcal 45968kcal 46289kcal 46611kcal 46932kcal 47254kcal 47575kcal 47897kcal 48218kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10750kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23652kcal 23959kcal 24266kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25495kcal 25802kcal 26109kcal 26416kcal 26723kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27952kcal 28259kcal 28566kcal 28874kcal 29181kcal 29488kcal 29795kcal 30102kcal 30409kcal 30717kcal 31024kcal 31331kcal 31638kcal 31945kcal 32252kcal 32560kcal 32867kcal 33174kcal 33481kcal 33788kcal 34095kcal 34403kcal 34710kcal 35017kcal 35324kcal 35631kcal 35938kcal 36246kcal 36553kcal 36860kcal 37167kcal 37474kcal 37781kcal 38089kcal 38396kcal 38703kcal 39010kcal 39317kcal 39624kcal 39932kcal 40239kcal 40546kcal 40853kcal 41160kcal 41468kcal 41775kcal 42082kcal 42389kcal 42696kcal 43003kcal 43311kcal 43618kcal 43925kcal 44232kcal 44539kcal 44846kcal 45154kcal 45461kcal 45768kcal 46075kcal
ヨガ
パワー		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11143kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12286kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13429kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14572kcal 14858kcal 15144kcal 15429kcal 15715kcal 16001kcal 16287kcal 16572kcal 16858kcal 17144kcal 17430kcal 17715kcal 18001kcal 18287kcal 18573kcal 18858kcal 19144kcal 19430kcal 19716kcal 20001kcal 20287kcal 20573kcal 20859kcal 21144kcal 21430kcal 21716kcal 22001kcal 22287kcal 22573kcal 22859kcal 23144kcal 23430kcal 23716kcal 24002kcal 24287kcal 24573kcal 24859kcal 25145kcal 25430kcal 25716kcal 26002kcal 26288kcal 26573kcal 26859kcal 27145kcal 27431kcal 27716kcal 28002kcal 28288kcal 28574kcal 28859kcal 29145kcal 29431kcal 29716kcal 30002kcal 30288kcal 30574kcal 30859kcal 31145kcal 31431kcal 31717kcal 32002kcal 32288kcal 32574kcal 32860kcal 33145kcal 33431kcal 33717kcal 34003kcal 34288kcal 34574kcal 34860kcal 35146kcal 35431kcal 35717kcal 36003kcal 36288kcal 36574kcal 36860kcal 37146kcal 37431kcal 37717kcal 38003kcal 38289kcal 38574kcal 38860kcal 39146kcal 39432kcal 39717kcal 40003kcal 40289kcal 40575kcal 40860kcal 41146kcal 41432kcal 41718kcal 42003kcal 42289kcal 42575kcal 42861kcal
筋トレ
腹筋運動		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12758kcal 13029kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14929kcal 15201kcal 15472kcal 15744kcal 16015kcal 16287kcal 16558kcal 16830kcal 17101kcal 17372kcal 17644kcal 17915kcal 18187kcal 18458kcal 18730kcal 19001kcal 19273kcal 19544kcal 19816kcal 20087kcal 20358kcal 20630kcal 20901kcal 21173kcal 21444kcal 21716kcal 21987kcal 22259kcal 22530kcal 22802kcal 23073kcal 23344kcal 23616kcal 23887kcal 24159kcal 24430kcal 24702kcal 24973kcal 25245kcal 25516kcal 25788kcal 26059kcal 26330kcal 26602kcal 26873kcal 27145kcal 27416kcal 27688kcal 27959kcal 28231kcal 28502kcal 28774kcal 29045kcal 29316kcal 29588kcal 29859kcal 30131kcal 30402kcal 30674kcal 30945kcal 31217kcal 31488kcal 31760kcal 32031kcal 32302kcal 32574kcal 32845kcal 33117kcal 33388kcal 33660kcal 33931kcal 34203kcal 34474kcal 34745kcal 35017kcal 35288kcal 35560kcal 35831kcal 36103kcal 36374kcal 36646kcal 36917kcal 37189kcal 37460kcal 37731kcal 38003kcal 38274kcal 38546kcal 38817kcal 39089kcal 39360kcal 39632kcal 39903kcal 40175kcal 40446kcal 40717kcal
筋トレ
背筋運動		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12758kcal 13029kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14929kcal 15201kcal 15472kcal 15744kcal 16015kcal 16287kcal 16558kcal 16830kcal 17101kcal 17372kcal 17644kcal 17915kcal 18187kcal 18458kcal 18730kcal 19001kcal 19273kcal 19544kcal 19816kcal 20087kcal 20358kcal 20630kcal 20901kcal 21173kcal 21444kcal 21716kcal 21987kcal 22259kcal 22530kcal 22802kcal 23073kcal 23344kcal 23616kcal 23887kcal 24159kcal 24430kcal 24702kcal 24973kcal 25245kcal 25516kcal 25788kcal 26059kcal 26330kcal 26602kcal 26873kcal 27145kcal 27416kcal 27688kcal 27959kcal 28231kcal 28502kcal 28774kcal 29045kcal 29316kcal 29588kcal 29859kcal 30131kcal 30402kcal 30674kcal 30945kcal 31217kcal 31488kcal 31760kcal 32031kcal 32302kcal 32574kcal 32845kcal 33117kcal 33388kcal 33660kcal 33931kcal 34203kcal 34474kcal 34745kcal 35017kcal 35288kcal 35560kcal 35831kcal 36103kcal 36374kcal 36646kcal 36917kcal 37189kcal 37460kcal 37731kcal 38003kcal 38274kcal 38546kcal 38817kcal 39089kcal 39360kcal 39632kcal 39903kcal 40175kcal 40446kcal 40717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12758kcal 13029kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14929kcal 15201kcal 15472kcal 15744kcal 16015kcal 16287kcal 16558kcal 16830kcal 17101kcal 17372kcal 17644kcal 17915kcal 18187kcal 18458kcal 18730kcal 19001kcal 19273kcal 19544kcal 19816kcal 20087kcal 20358kcal 20630kcal 20901kcal 21173kcal 21444kcal 21716kcal 21987kcal 22259kcal 22530kcal 22802kcal 23073kcal 23344kcal 23616kcal 23887kcal 24159kcal 24430kcal 24702kcal 24973kcal 25245kcal 25516kcal 25788kcal 26059kcal 26330kcal 26602kcal 26873kcal 27145kcal 27416kcal 27688kcal 27959kcal 28231kcal 28502kcal 28774kcal 29045kcal 29316kcal 29588kcal 29859kcal 30131kcal 30402kcal 30674kcal 30945kcal 31217kcal 31488kcal 31760kcal 32031kcal 32302kcal 32574kcal 32845kcal 33117kcal 33388kcal 33660kcal 33931kcal 34203kcal 34474kcal 34745kcal 35017kcal 35288kcal 35560kcal 35831kcal 36103kcal 36374kcal 36646kcal 36917kcal 37189kcal 37460kcal 37731kcal 38003kcal 38274kcal 38546kcal 38817kcal 39089kcal 39360kcal 39632kcal 39903kcal 40175kcal 40446kcal 40717kcal
筋トレ
懸垂		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12758kcal 13029kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14929kcal 15201kcal 15472kcal 15744kcal 16015kcal 16287kcal 16558kcal 16830kcal 17101kcal 17372kcal 17644kcal 17915kcal 18187kcal 18458kcal 18730kcal 19001kcal 19273kcal 19544kcal 19816kcal 20087kcal 20358kcal 20630kcal 20901kcal 21173kcal 21444kcal 21716kcal 21987kcal 22259kcal 22530kcal 22802kcal 23073kcal 23344kcal 23616kcal 23887kcal 24159kcal 24430kcal 24702kcal 24973kcal 25245kcal 25516kcal 25788kcal 26059kcal 26330kcal 26602kcal 26873kcal 27145kcal 27416kcal 27688kcal 27959kcal 28231kcal 28502kcal 28774kcal 29045kcal 29316kcal 29588kcal 29859kcal 30131kcal 30402kcal 30674kcal 30945kcal 31217kcal 31488kcal 31760kcal 32031kcal 32302kcal 32574kcal 32845kcal 33117kcal 33388kcal 33660kcal 33931kcal 34203kcal 34474kcal 34745kcal 35017kcal 35288kcal 35560kcal 35831kcal 36103kcal 36374kcal 36646kcal 36917kcal 37189kcal 37460kcal 37731kcal 38003kcal 38274kcal 38546kcal 38817kcal 39089kcal 39360kcal 39632kcal 39903kcal 40175kcal 40446kcal 40717kcal
トランポリン
ゆっくり		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16001kcal 16251kcal 16501kcal 16751kcal 17001kcal 17251kcal 17501kcal 17751kcal 18001kcal 18251kcal 18501kcal 18751kcal 19001kcal 19251kcal 19501kcal 19751kcal 20001kcal 20251kcal 20501kcal 20751kcal 21001kcal 21251kcal 21501kcal 21751kcal 22001kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24002kcal 24252kcal 24502kcal 24752kcal 25002kcal 25252kcal 25502kcal 25752kcal 26002kcal 26252kcal 26502kcal 26752kcal 27002kcal 27252kcal 27502kcal 27752kcal 28002kcal 28252kcal 28502kcal 28752kcal 29002kcal 29252kcal 29502kcal 29752kcal 30002kcal 30252kcal 30502kcal 30752kcal 31002kcal 31252kcal 31502kcal 31752kcal 32002kcal 32252kcal 32502kcal 32752kcal 33002kcal 33252kcal 33503kcal 33753kcal 34003kcal 34253kcal 34503kcal 34753kcal 35003kcal 35253kcal 35503kcal 35753kcal 36003kcal 36253kcal 36503kcal 36753kcal 37003kcal 37253kcal 37503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16001kcal 16251kcal 16501kcal 16751kcal 17001kcal 17251kcal 17501kcal 17751kcal 18001kcal 18251kcal 18501kcal 18751kcal 19001kcal 19251kcal 19501kcal 19751kcal 20001kcal 20251kcal 20501kcal 20751kcal 21001kcal 21251kcal 21501kcal 21751kcal 22001kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24002kcal 24252kcal 24502kcal 24752kcal 25002kcal 25252kcal 25502kcal 25752kcal 26002kcal 26252kcal 26502kcal 26752kcal 27002kcal 27252kcal 27502kcal 27752kcal 28002kcal 28252kcal 28502kcal 28752kcal 29002kcal 29252kcal 29502kcal 29752kcal 30002kcal 30252kcal 30502kcal 30752kcal 31002kcal 31252kcal 31502kcal 31752kcal 32002kcal 32252kcal 32502kcal 32752kcal 33002kcal 33252kcal 33503kcal 33753kcal 34003kcal 34253kcal 34503kcal 34753kcal 35003kcal 35253kcal 35503kcal 35753kcal 36003kcal 36253kcal 36503kcal 36753kcal 37003kcal 37253kcal 37503kcal
料理全般 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16001kcal 16251kcal 16501kcal 16751kcal 17001kcal 17251kcal 17501kcal 17751kcal 18001kcal 18251kcal 18501kcal 18751kcal 19001kcal 19251kcal 19501kcal 19751kcal 20001kcal 20251kcal 20501kcal 20751kcal 21001kcal 21251kcal 21501kcal 21751kcal 22001kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24002kcal 24252kcal 24502kcal 24752kcal 25002kcal 25252kcal 25502kcal 25752kcal 26002kcal 26252kcal 26502kcal 26752kcal 27002kcal 27252kcal 27502kcal 27752kcal 28002kcal 28252kcal 28502kcal 28752kcal 29002kcal 29252kcal 29502kcal 29752kcal 30002kcal 30252kcal 30502kcal 30752kcal 31002kcal 31252kcal 31502kcal 31752kcal 32002kcal 32252kcal 32502kcal 32752kcal 33002kcal 33252kcal 33503kcal 33753kcal 34003kcal 34253kcal 34503kcal 34753kcal 35003kcal 35253kcal 35503kcal 35753kcal 36003kcal 36253kcal 36503kcal 36753kcal 37003kcal 37253kcal 37503kcal
掃除機をかける 8250kcal 8486kcal 8722kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9665kcal 9900kcal 10136kcal 10372kcal 10608kcal 10843kcal 11079kcal 11315kcal 11551kcal 11786kcal 12022kcal 12258kcal 12493kcal 12729kcal 12965kcal 13201kcal 13436kcal 13672kcal 13908kcal 14144kcal 14379kcal 14615kcal 14851kcal 15087kcal 15322kcal 15558kcal 15794kcal 16030kcal 16265kcal 16501kcal 16737kcal 16972kcal 17208kcal 17444kcal 17680kcal 17915kcal 18151kcal 18387kcal 18623kcal 18858kcal 19094kcal 19330kcal 19566kcal 19801kcal 20037kcal 20273kcal 20508kcal 20744kcal 20980kcal 21216kcal 21451kcal 21687kcal 21923kcal 22159kcal 22394kcal 22630kcal 22866kcal 23102kcal 23337kcal 23573kcal 23809kcal 24045kcal 24280kcal 24516kcal 24752kcal 24987kcal 25223kcal 25459kcal 25695kcal 25930kcal 26166kcal 26402kcal 26638kcal 26873kcal 27109kcal 27345kcal 27581kcal 27816kcal 28052kcal 28288kcal 28523kcal 28759kcal 28995kcal 29231kcal 29466kcal 29702kcal 29938kcal 30174kcal 30409kcal 30645kcal 30881kcal 31117kcal 31352kcal 31588kcal 31824kcal 32060kcal 32295kcal 32531kcal 32767kcal 33002kcal 33238kcal 33474kcal 33710kcal 33945kcal 34181kcal 34417kcal 34653kcal 34888kcal 35124kcal 35360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
体をよく動かす仕事 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
皿洗い 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
ヨガ
ハタ		 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal
自動車を運転 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5571kcal 5714kcal 5857kcal 6000kcal 6143kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6714kcal 6857kcal 7000kcal 7143kcal 7286kcal 7429kcal 7572kcal 7714kcal 7857kcal 8000kcal 8143kcal 8286kcal 8429kcal 8572kcal 8715kcal 8857kcal 9000kcal 9143kcal 9286kcal 9429kcal 9572kcal 9715kcal 9858kcal 10000kcal 10143kcal 10286kcal 10429kcal 10572kcal 10715kcal 10858kcal 11000kcal 11143kcal 11286kcal 11429kcal 11572kcal 11715kcal 11858kcal 12001kcal 12143kcal 12286kcal 12429kcal 12572kcal 12715kcal 12858kcal 13001kcal 13144kcal 13286kcal 13429kcal 13572kcal 13715kcal 13858kcal 14001kcal 14144kcal 14287kcal 14429kcal 14572kcal 14715kcal 14858kcal 15001kcal 15144kcal 15287kcal 15429kcal 15572kcal 15715kcal 15858kcal 16001kcal 16144kcal 16287kcal 16430kcal 16572kcal 16715kcal 16858kcal 17001kcal 17144kcal 17287kcal 17430kcal 17573kcal 17715kcal 17858kcal 18001kcal 18144kcal 18287kcal 18430kcal 18573kcal 18715kcal 18858kcal 19001kcal 19144kcal 19287kcal 19430kcal 19573kcal 19716kcal 19858kcal 20001kcal 20144kcal 20287kcal 20430kcal 20573kcal 20716kcal 20859kcal 21001kcal 21144kcal 21287kcal 21430kcal
風呂でシャワー 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5571kcal 5714kcal 5857kcal 6000kcal 6143kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6714kcal 6857kcal 7000kcal 7143kcal 7286kcal 7429kcal 7572kcal 7714kcal 7857kcal 8000kcal 8143kcal 8286kcal 8429kcal 8572kcal 8715kcal 8857kcal 9000kcal 9143kcal 9286kcal 9429kcal 9572kcal 9715kcal 9858kcal 10000kcal 10143kcal 10286kcal 10429kcal 10572kcal 10715kcal 10858kcal 11000kcal 11143kcal 11286kcal 11429kcal 11572kcal 11715kcal 11858kcal 12001kcal 12143kcal 12286kcal 12429kcal 12572kcal 12715kcal 12858kcal 13001kcal 13144kcal 13286kcal 13429kcal 13572kcal 13715kcal 13858kcal 14001kcal 14144kcal 14287kcal 14429kcal 14572kcal 14715kcal 14858kcal 15001kcal 15144kcal 15287kcal 15429kcal 15572kcal 15715kcal 15858kcal 16001kcal 16144kcal 16287kcal 16430kcal 16572kcal 16715kcal 16858kcal 17001kcal 17144kcal 17287kcal 17430kcal 17573kcal 17715kcal 17858kcal 18001kcal 18144kcal 18287kcal 18430kcal 18573kcal 18715kcal 18858kcal 19001kcal 19144kcal 19287kcal 19430kcal 19573kcal 19716kcal 19858kcal 20001kcal 20144kcal 20287kcal 20430kcal 20573kcal 20716kcal 20859kcal 21001kcal 21144kcal 21287kcal 21430kcal
トイレ 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7072kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8615kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10158kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11058kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11701kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12601kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13244kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14144kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14787kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15687kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16330kcal 16458kcal 16587kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17230kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17873kcal 18001kcal 18130kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18773kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal
立って仕事をする 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7072kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8615kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10158kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11058kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11701kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12601kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13244kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14144kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14787kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15687kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16330kcal 16458kcal 16587kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17230kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17873kcal 18001kcal 18130kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18773kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal
風呂で入浴 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
デスクワーク 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7243kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7893kcal 7986kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8357kcal 8450kcal 8543kcal 8636kcal 8729kcal 8822kcal 8915kcal 9007kcal 9100kcal 9193kcal 9286kcal 9379kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9750kcal 9843kcal 9936kcal 10029kcal 10122kcal 10215kcal 10308kcal 10400kcal 10493kcal 10586kcal 10679kcal 10772kcal 10865kcal 10958kcal 11050kcal 11143kcal 11236kcal 11329kcal 11422kcal 11515kcal 11608kcal 11701kcal 11793kcal 11886kcal 11979kcal 12072kcal 12165kcal 12258kcal 12351kcal 12443kcal 12536kcal 12629kcal 12722kcal 12815kcal 12908kcal 13001kcal 13094kcal 13186kcal 13279kcal 13372kcal 13465kcal 13558kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal 13929kcal
電車バスに乗車 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7243kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7893kcal 7986kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8357kcal 8450kcal 8543kcal 8636kcal 8729kcal 8822kcal 8915kcal 9007kcal 9100kcal 9193kcal 9286kcal 9379kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9750kcal 9843kcal 9936kcal 10029kcal 10122kcal 10215kcal 10308kcal 10400kcal 10493kcal 10586kcal 10679kcal 10772kcal 10865kcal 10958kcal 11050kcal 11143kcal 11236kcal 11329kcal 11422kcal 11515kcal 11608kcal 11701kcal 11793kcal 11886kcal 11979kcal 12072kcal 12165kcal 12258kcal 12351kcal 12443kcal 12536kcal 12629kcal 12722kcal 12815kcal 12908kcal 13001kcal 13094kcal 13186kcal 13279kcal 13372kcal 13465kcal 13558kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal 13929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ