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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13902kcal 14268kcal 14634kcal 15000kcal 15366kcal 15732kcal 16098kcal 16463kcal 16829kcal 17195kcal 17561kcal 17927kcal 18293kcal 18659kcal 19025kcal 19390kcal 19756kcal 20122kcal 20488kcal 20854kcal 21220kcal 21586kcal 21951kcal 22317kcal 22683kcal 23049kcal 23415kcal 23781kcal 24147kcal 24512kcal 24878kcal 25244kcal 25610kcal 25976kcal 26342kcal 26708kcal 27074kcal 27439kcal 27805kcal 28171kcal 28537kcal 28903kcal 29269kcal 29635kcal 30000kcal 30366kcal 30732kcal 31098kcal 31464kcal 31830kcal 32196kcal 32562kcal 32927kcal 33293kcal 33659kcal 34025kcal 34391kcal 34757kcal 35123kcal 35488kcal 35854kcal 36220kcal 36586kcal 36952kcal 37318kcal 37684kcal 38050kcal 38415kcal 38781kcal 39147kcal 39513kcal 39879kcal 40245kcal 40611kcal 40976kcal 41342kcal 41708kcal 42074kcal 42440kcal 42806kcal 43172kcal 43537kcal 43903kcal 44269kcal 44635kcal 45001kcal 45367kcal 45733kcal 46099kcal 46464kcal 46830kcal 47196kcal 47562kcal 47928kcal 48294kcal 48660kcal 49025kcal 49391kcal 49757kcal 50123kcal 50489kcal 50855kcal 51221kcal 51587kcal 51952kcal 52318kcal 52684kcal 53050kcal 53416kcal 53782kcal 54148kcal 54513kcal 54879kcal
山登り 23823kcal 24504kcal 25185kcal 25865kcal 26546kcal 27227kcal 27907kcal 28588kcal 29269kcal 29949kcal 30630kcal 31311kcal 31991kcal 32672kcal 33353kcal 34034kcal 34714kcal 35395kcal 36076kcal 36756kcal 37437kcal 38118kcal 38798kcal 39479kcal 40160kcal 40840kcal 41521kcal 42202kcal 42882kcal 43563kcal 44244kcal 44924kcal 45605kcal 46286kcal 46966kcal 47647kcal 48328kcal 49008kcal 49689kcal 50370kcal 51051kcal 51731kcal 52412kcal 53093kcal 53773kcal 54454kcal 55135kcal 55815kcal 56496kcal 57177kcal 57857kcal 58538kcal 59219kcal 59899kcal 60580kcal 61261kcal 61941kcal 62622kcal 63303kcal 63983kcal 64664kcal 65345kcal 66025kcal 66706kcal 67387kcal 68068kcal 68748kcal 69429kcal 70110kcal 70790kcal 71471kcal 72152kcal 72832kcal 73513kcal 74194kcal 74874kcal 75555kcal 76236kcal 76916kcal 77597kcal 78278kcal 78958kcal 79639kcal 80320kcal 81000kcal 81681kcal 82362kcal 83042kcal 83723kcal 84404kcal 85085kcal 85765kcal 86446kcal 87127kcal 87807kcal 88488kcal 89169kcal 89849kcal 90530kcal 91211kcal 91891kcal 92572kcal 93253kcal 93933kcal 94614kcal 95295kcal 95975kcal 96656kcal 97337kcal 98017kcal 98698kcal 99379kcal 100059kcal 100740kcal 101421kcal 102102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17867kcal 18378kcal 18888kcal 19399kcal 19909kcal 20420kcal 20930kcal 21441kcal 21951kcal 22462kcal 22972kcal 23483kcal 23993kcal 24504kcal 25014kcal 25525kcal 26036kcal 26546kcal 27057kcal 27567kcal 28078kcal 28588kcal 29099kcal 29609kcal 30120kcal 30630kcal 31141kcal 31651kcal 32162kcal 32672kcal 33183kcal 33693kcal 34204kcal 34714kcal 35225kcal 35735kcal 36246kcal 36756kcal 37267kcal 37777kcal 38288kcal 38798kcal 39309kcal 39819kcal 40330kcal 40840kcal 41351kcal 41861kcal 42372kcal 42882kcal 43393kcal 43903kcal 44414kcal 44924kcal 45435kcal 45945kcal 46456kcal 46966kcal 47477kcal 47987kcal 48498kcal 49008kcal 49519kcal 50029kcal 50540kcal 51051kcal 51561kcal 52072kcal 52582kcal 53093kcal 53603kcal 54114kcal 54624kcal 55135kcal 55645kcal 56156kcal 56666kcal 57177kcal 57687kcal 58198kcal 58708kcal 59219kcal 59729kcal 60240kcal 60750kcal 61261kcal 61771kcal 62282kcal 62792kcal 63303kcal 63813kcal 64324kcal 64834kcal 65345kcal 65855kcal 66366kcal 66876kcal 67387kcal 67897kcal 68408kcal 68918kcal 69429kcal 69939kcal 70450kcal 70960kcal 71471kcal 71981kcal 72492kcal 73002kcal 73513kcal 74023kcal 74534kcal 75044kcal 75555kcal 76065kcal 76576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23823kcal 24504kcal 25185kcal 25865kcal 26546kcal 27227kcal 27907kcal 28588kcal 29269kcal 29949kcal 30630kcal 31311kcal 31991kcal 32672kcal 33353kcal 34034kcal 34714kcal 35395kcal 36076kcal 36756kcal 37437kcal 38118kcal 38798kcal 39479kcal 40160kcal 40840kcal 41521kcal 42202kcal 42882kcal 43563kcal 44244kcal 44924kcal 45605kcal 46286kcal 46966kcal 47647kcal 48328kcal 49008kcal 49689kcal 50370kcal 51051kcal 51731kcal 52412kcal 53093kcal 53773kcal 54454kcal 55135kcal 55815kcal 56496kcal 57177kcal 57857kcal 58538kcal 59219kcal 59899kcal 60580kcal 61261kcal 61941kcal 62622kcal 63303kcal 63983kcal 64664kcal 65345kcal 66025kcal 66706kcal 67387kcal 68068kcal 68748kcal 69429kcal 70110kcal 70790kcal 71471kcal 72152kcal 72832kcal 73513kcal 74194kcal 74874kcal 75555kcal 76236kcal 76916kcal 77597kcal 78278kcal 78958kcal 79639kcal 80320kcal 81000kcal 81681kcal 82362kcal 83042kcal 83723kcal 84404kcal 85085kcal 85765kcal 86446kcal 87127kcal 87807kcal 88488kcal 89169kcal 89849kcal 90530kcal 91211kcal 91891kcal 92572kcal 93253kcal 93933kcal 94614kcal 95295kcal 95975kcal 96656kcal 97337kcal 98017kcal 98698kcal 99379kcal 100059kcal 100740kcal 101421kcal 102102kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29779kcal 30630kcal 31481kcal 32332kcal 33183kcal 34034kcal 34884kcal 35735kcal 36586kcal 37437kcal 38288kcal 39139kcal 39989kcal 40840kcal 41691kcal 42542kcal 43393kcal 44244kcal 45095kcal 45945kcal 46796kcal 47647kcal 48498kcal 49349kcal 50200kcal 51051kcal 51901kcal 52752kcal 53603kcal 54454kcal 55305kcal 56156kcal 57006kcal 57857kcal 58708kcal 59559kcal 60410kcal 61261kcal 62112kcal 62962kcal 63813kcal 64664kcal 65515kcal 66366kcal 67217kcal 68068kcal 68918kcal 69769kcal 70620kcal 71471kcal 72322kcal 73173kcal 74023kcal 74874kcal 75725kcal 76576kcal 77427kcal 78278kcal 79129kcal 79979kcal 80830kcal 81681kcal 82532kcal 83383kcal 84234kcal 85085kcal 85935kcal 86786kcal 87637kcal 88488kcal 89339kcal 90190kcal 91040kcal 91891kcal 92742kcal 93593kcal 94444kcal 95295kcal 96146kcal 96996kcal 97847kcal 98698kcal 99549kcal 100400kcal 101251kcal 102102kcal 102952kcal 103803kcal 104654kcal 105505kcal 106356kcal 107207kcal 108057kcal 108908kcal 109759kcal 110610kcal 111461kcal 112312kcal 113163kcal 114013kcal 114864kcal 115715kcal 116566kcal 117417kcal 118268kcal 119119kcal 119969kcal 120820kcal 121671kcal 122522kcal 123373kcal 124224kcal 125074kcal 125925kcal 126776kcal 127627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26206kcal 26954kcal 27703kcal 28452kcal 29201kcal 29949kcal 30698kcal 31447kcal 32196kcal 32944kcal 33693kcal 34442kcal 35191kcal 35939kcal 36688kcal 37437kcal 38186kcal 38934kcal 39683kcal 40432kcal 41181kcal 41929kcal 42678kcal 43427kcal 44176kcal 44924kcal 45673kcal 46422kcal 47171kcal 47919kcal 48668kcal 49417kcal 50166kcal 50914kcal 51663kcal 52412kcal 53161kcal 53909kcal 54658kcal 55407kcal 56156kcal 56904kcal 57653kcal 58402kcal 59151kcal 59899kcal 60648kcal 61397kcal 62146kcal 62894kcal 63643kcal 64392kcal 65141kcal 65889kcal 66638kcal 67387kcal 68136kcal 68884kcal 69633kcal 70382kcal 71131kcal 71879kcal 72628kcal 73377kcal 74126kcal 74874kcal 75623kcal 76372kcal 77121kcal 77869kcal 78618kcal 79367kcal 80116kcal 80864kcal 81613kcal 82362kcal 83111kcal 83859kcal 84608kcal 85357kcal 86106kcal 86854kcal 87603kcal 88352kcal 89101kcal 89849kcal 90598kcal 91347kcal 92096kcal 92844kcal 93593kcal 94342kcal 95090kcal 95839kcal 96588kcal 97337kcal 98085kcal 98834kcal 99583kcal 100332kcal 101080kcal 101829kcal 102578kcal 103327kcal 104075kcal 104824kcal 105573kcal 106322kcal 107070kcal 107819kcal 108568kcal 109317kcal 110065kcal 110814kcal 111563kcal 112312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35140kcal 36144kcal 37148kcal 38152kcal 39156kcal 40160kcal 41164kcal 42168kcal 43172kcal 44176kcal 45180kcal 46184kcal 47188kcal 48192kcal 49196kcal 50200kcal 51204kcal 52208kcal 53212kcal 54216kcal 55220kcal 56224kcal 57228kcal 58232kcal 59236kcal 60240kcal 61244kcal 62248kcal 63252kcal 64256kcal 65260kcal 66264kcal 67268kcal 68272kcal 69276kcal 70280kcal 71284kcal 72288kcal 73292kcal 74296kcal 75300kcal 76304kcal 77308kcal 78312kcal 79316kcal 80320kcal 81324kcal 82328kcal 83332kcal 84336kcal 85340kcal 86344kcal 87348kcal 88352kcal 89356kcal 90360kcal 91364kcal 92368kcal 93372kcal 94376kcal 95380kcal 96384kcal 97388kcal 98392kcal 99396kcal 100400kcal 101404kcal 102408kcal 103412kcal 104416kcal 105420kcal 106424kcal 107428kcal 108432kcal 109436kcal 110440kcal 111444kcal 112448kcal 113452kcal 114456kcal 115460kcal 116464kcal 117468kcal 118472kcal 119476kcal 120480kcal 121484kcal 122488kcal 123492kcal 124496kcal 125500kcal 126504kcal 127508kcal 128512kcal 129516kcal 130520kcal 131524kcal 132528kcal 133532kcal 134536kcal 135540kcal 136544kcal 137548kcal 138552kcal 139556kcal 140560kcal 141564kcal 142568kcal 143572kcal 144576kcal 145580kcal 146584kcal 147588kcal 148592kcal 149596kcal 150600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36629kcal 37675kcal 38722kcal 39768kcal 40815kcal 41861kcal 42908kcal 43954kcal 45001kcal 46048kcal 47094kcal 48141kcal 49187kcal 50234kcal 51280kcal 52327kcal 53373kcal 54420kcal 55466kcal 56513kcal 57560kcal 58606kcal 59653kcal 60699kcal 61746kcal 62792kcal 63839kcal 64885kcal 65932kcal 66978kcal 68025kcal 69072kcal 70118kcal 71165kcal 72211kcal 73258kcal 74304kcal 75351kcal 76397kcal 77444kcal 78490kcal 79537kcal 80584kcal 81630kcal 82677kcal 83723kcal 84770kcal 85816kcal 86863kcal 87909kcal 88956kcal 90002kcal 91049kcal 92096kcal 93142kcal 94189kcal 95235kcal 96282kcal 97328kcal 98375kcal 99421kcal 100468kcal 101514kcal 102561kcal 103608kcal 104654kcal 105701kcal 106747kcal 107794kcal 108840kcal 109887kcal 110933kcal 111980kcal 113026kcal 114073kcal 115120kcal 116166kcal 117213kcal 118259kcal 119306kcal 120352kcal 121399kcal 122445kcal 123492kcal 124538kcal 125585kcal 126632kcal 127678kcal 128725kcal 129771kcal 130818kcal 131864kcal 132911kcal 133957kcal 135004kcal 136050kcal 137097kcal 138144kcal 139190kcal 140237kcal 141283kcal 142330kcal 143376kcal 144423kcal 145469kcal 146516kcal 147562kcal 148609kcal 149656kcal 150702kcal 151749kcal 152795kcal 153842kcal 154888kcal 155935kcal 156981kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15783kcal 16234kcal 16685kcal 17136kcal 17587kcal 18038kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22998kcal 23449kcal 23900kcal 24351kcal 24802kcal 25253kcal 25704kcal 26155kcal 26606kcal 27057kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30213kcal 30664kcal 31115kcal 31566kcal 32017kcal 32468kcal 32919kcal 33370kcal 33821kcal 34272kcal 34723kcal 35174kcal 35625kcal 36076kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37879kcal 38330kcal 38781kcal 39232kcal 39683kcal 40134kcal 40585kcal 41036kcal 41487kcal 41938kcal 42389kcal 42840kcal 43291kcal 43742kcal 44193kcal 44644kcal 45095kcal 45546kcal 45996kcal 46447kcal 46898kcal 47349kcal 47800kcal 48251kcal 48702kcal 49153kcal 49604kcal 50055kcal 50506kcal 50957kcal 51408kcal 51859kcal 52310kcal 52761kcal 53212kcal 53663kcal 54114kcal 54565kcal 55015kcal 55466kcal 55917kcal 56368kcal 56819kcal 57270kcal 57721kcal 58172kcal 58623kcal 59074kcal 59525kcal 59976kcal 60427kcal 60878kcal 61329kcal 61780kcal 62231kcal 62682kcal 63133kcal 63584kcal 64034kcal 64485kcal 64936kcal 65387kcal 65838kcal 66289kcal 66740kcal 67191kcal 67642kcal
水泳
(普通:全般)		 24717kcal 25423kcal 26129kcal 26835kcal 27542kcal 28248kcal 28954kcal 29660kcal 30366kcal 31073kcal 31779kcal 32485kcal 33191kcal 33897kcal 34604kcal 35310kcal 36016kcal 36722kcal 37428kcal 38135kcal 38841kcal 39547kcal 40253kcal 40959kcal 41666kcal 42372kcal 43078kcal 43784kcal 44490kcal 45197kcal 45903kcal 46609kcal 47315kcal 48021kcal 48728kcal 49434kcal 50140kcal 50846kcal 51553kcal 52259kcal 52965kcal 53671kcal 54377kcal 55084kcal 55790kcal 56496kcal 57202kcal 57908kcal 58615kcal 59321kcal 60027kcal 60733kcal 61439kcal 62146kcal 62852kcal 63558kcal 64264kcal 64970kcal 65677kcal 66383kcal 67089kcal 67795kcal 68501kcal 69208kcal 69914kcal 70620kcal 71326kcal 72032kcal 72739kcal 73445kcal 74151kcal 74857kcal 75563kcal 76270kcal 76976kcal 77682kcal 78388kcal 79095kcal 79801kcal 80507kcal 81213kcal 81919kcal 82626kcal 83332kcal 84038kcal 84744kcal 85450kcal 86157kcal 86863kcal 87569kcal 88275kcal 88981kcal 89688kcal 90394kcal 91100kcal 91806kcal 92512kcal 93219kcal 93925kcal 94631kcal 95337kcal 96043kcal 96750kcal 97456kcal 98162kcal 98868kcal 99574kcal 100281kcal 100987kcal 101693kcal 102399kcal 103106kcal 103812kcal 104518kcal 105224kcal 105930kcal
水泳
(速め:全般)		 29779kcal 30630kcal 31481kcal 32332kcal 33183kcal 34034kcal 34884kcal 35735kcal 36586kcal 37437kcal 38288kcal 39139kcal 39989kcal 40840kcal 41691kcal 42542kcal 43393kcal 44244kcal 45095kcal 45945kcal 46796kcal 47647kcal 48498kcal 49349kcal 50200kcal 51051kcal 51901kcal 52752kcal 53603kcal 54454kcal 55305kcal 56156kcal 57006kcal 57857kcal 58708kcal 59559kcal 60410kcal 61261kcal 62112kcal 62962kcal 63813kcal 64664kcal 65515kcal 66366kcal 67217kcal 68068kcal 68918kcal 69769kcal 70620kcal 71471kcal 72322kcal 73173kcal 74023kcal 74874kcal 75725kcal 76576kcal 77427kcal 78278kcal 79129kcal 79979kcal 80830kcal 81681kcal 82532kcal 83383kcal 84234kcal 85085kcal 85935kcal 86786kcal 87637kcal 88488kcal 89339kcal 90190kcal 91040kcal 91891kcal 92742kcal 93593kcal 94444kcal 95295kcal 96146kcal 96996kcal 97847kcal 98698kcal 99549kcal 100400kcal 101251kcal 102102kcal 102952kcal 103803kcal 104654kcal 105505kcal 106356kcal 107207kcal 108057kcal 108908kcal 109759kcal 110610kcal 111461kcal 112312kcal 113163kcal 114013kcal 114864kcal 115715kcal 116566kcal 117417kcal 118268kcal 119119kcal 119969kcal 120820kcal 121671kcal 122522kcal 123373kcal 124224kcal 125074kcal 125925kcal 126776kcal 127627kcal
水泳
(バタフライ)		 41096kcal 42270kcal 43444kcal 44618kcal 45792kcal 46966kcal 48141kcal 49315kcal 50489kcal 51663kcal 52837kcal 54011kcal 55186kcal 56360kcal 57534kcal 58708kcal 59882kcal 61056kcal 62231kcal 63405kcal 64579kcal 65753kcal 66927kcal 68102kcal 69276kcal 70450kcal 71624kcal 72798kcal 73972kcal 75147kcal 76321kcal 77495kcal 78669kcal 79843kcal 81017kcal 82192kcal 83366kcal 84540kcal 85714kcal 86888kcal 88062kcal 89237kcal 90411kcal 91585kcal 92759kcal 93933kcal 95108kcal 96282kcal 97456kcal 98630kcal 99804kcal 100978kcal 102153kcal 103327kcal 104501kcal 105675kcal 106849kcal 108023kcal 109198kcal 110372kcal 111546kcal 112720kcal 113894kcal 115068kcal 116243kcal 117417kcal 118591kcal 119765kcal 120939kcal 122113kcal 123288kcal 124462kcal 125636kcal 126810kcal 127984kcal 129159kcal 130333kcal 131507kcal 132681kcal 133855kcal 135029kcal 136204kcal 137378kcal 138552kcal 139726kcal 140900kcal 142074kcal 143249kcal 144423kcal 145597kcal 146771kcal 147945kcal 149119kcal 150294kcal 151468kcal 152642kcal 153816kcal 154990kcal 156165kcal 157339kcal 158513kcal 159687kcal 160861kcal 162035kcal 163210kcal 164384kcal 165558kcal 166732kcal 167906kcal 169080kcal 170255kcal 171429kcal 172603kcal 173777kcal 174951kcal 176125kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17867kcal 18378kcal 18888kcal 19399kcal 19909kcal 20420kcal 20930kcal 21441kcal 21951kcal 22462kcal 22972kcal 23483kcal 23993kcal 24504kcal 25014kcal 25525kcal 26036kcal 26546kcal 27057kcal 27567kcal 28078kcal 28588kcal 29099kcal 29609kcal 30120kcal 30630kcal 31141kcal 31651kcal 32162kcal 32672kcal 33183kcal 33693kcal 34204kcal 34714kcal 35225kcal 35735kcal 36246kcal 36756kcal 37267kcal 37777kcal 38288kcal 38798kcal 39309kcal 39819kcal 40330kcal 40840kcal 41351kcal 41861kcal 42372kcal 42882kcal 43393kcal 43903kcal 44414kcal 44924kcal 45435kcal 45945kcal 46456kcal 46966kcal 47477kcal 47987kcal 48498kcal 49008kcal 49519kcal 50029kcal 50540kcal 51051kcal 51561kcal 52072kcal 52582kcal 53093kcal 53603kcal 54114kcal 54624kcal 55135kcal 55645kcal 56156kcal 56666kcal 57177kcal 57687kcal 58198kcal 58708kcal 59219kcal 59729kcal 60240kcal 60750kcal 61261kcal 61771kcal 62282kcal 62792kcal 63303kcal 63813kcal 64324kcal 64834kcal 65345kcal 65855kcal 66366kcal 66876kcal 67387kcal 67897kcal 68408kcal 68918kcal 69429kcal 69939kcal 70450kcal 70960kcal 71471kcal 71981kcal 72492kcal 73002kcal 73513kcal 74023kcal 74534kcal 75044kcal 75555kcal 76065kcal 76576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23823kcal 24504kcal 25185kcal 25865kcal 26546kcal 27227kcal 27907kcal 28588kcal 29269kcal 29949kcal 30630kcal 31311kcal 31991kcal 32672kcal 33353kcal 34034kcal 34714kcal 35395kcal 36076kcal 36756kcal 37437kcal 38118kcal 38798kcal 39479kcal 40160kcal 40840kcal 41521kcal 42202kcal 42882kcal 43563kcal 44244kcal 44924kcal 45605kcal 46286kcal 46966kcal 47647kcal 48328kcal 49008kcal 49689kcal 50370kcal 51051kcal 51731kcal 52412kcal 53093kcal 53773kcal 54454kcal 55135kcal 55815kcal 56496kcal 57177kcal 57857kcal 58538kcal 59219kcal 59899kcal 60580kcal 61261kcal 61941kcal 62622kcal 63303kcal 63983kcal 64664kcal 65345kcal 66025kcal 66706kcal 67387kcal 68068kcal 68748kcal 69429kcal 70110kcal 70790kcal 71471kcal 72152kcal 72832kcal 73513kcal 74194kcal 74874kcal 75555kcal 76236kcal 76916kcal 77597kcal 78278kcal 78958kcal 79639kcal 80320kcal 81000kcal 81681kcal 82362kcal 83042kcal 83723kcal 84404kcal 85085kcal 85765kcal 86446kcal 87127kcal 87807kcal 88488kcal 89169kcal 89849kcal 90530kcal 91211kcal 91891kcal 92572kcal 93253kcal 93933kcal 94614kcal 95295kcal 95975kcal 96656kcal 97337kcal 98017kcal 98698kcal 99379kcal 100059kcal 100740kcal 101421kcal 102102kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29779kcal 30630kcal 31481kcal 32332kcal 33183kcal 34034kcal 34884kcal 35735kcal 36586kcal 37437kcal 38288kcal 39139kcal 39989kcal 40840kcal 41691kcal 42542kcal 43393kcal 44244kcal 45095kcal 45945kcal 46796kcal 47647kcal 48498kcal 49349kcal 50200kcal 51051kcal 51901kcal 52752kcal 53603kcal 54454kcal 55305kcal 56156kcal 57006kcal 57857kcal 58708kcal 59559kcal 60410kcal 61261kcal 62112kcal 62962kcal 63813kcal 64664kcal 65515kcal 66366kcal 67217kcal 68068kcal 68918kcal 69769kcal 70620kcal 71471kcal 72322kcal 73173kcal 74023kcal 74874kcal 75725kcal 76576kcal 77427kcal 78278kcal 79129kcal 79979kcal 80830kcal 81681kcal 82532kcal 83383kcal 84234kcal 85085kcal 85935kcal 86786kcal 87637kcal 88488kcal 89339kcal 90190kcal 91040kcal 91891kcal 92742kcal 93593kcal 94444kcal 95295kcal 96146kcal 96996kcal 97847kcal 98698kcal 99549kcal 100400kcal 101251kcal 102102kcal 102952kcal 103803kcal 104654kcal 105505kcal 106356kcal 107207kcal 108057kcal 108908kcal 109759kcal 110610kcal 111461kcal 112312kcal 113163kcal 114013kcal 114864kcal 115715kcal 116566kcal 117417kcal 118268kcal 119119kcal 119969kcal 120820kcal 121671kcal 122522kcal 123373kcal 124224kcal 125074kcal 125925kcal 126776kcal 127627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11316kcal 11639kcal 11962kcal 12286kcal 12609kcal 12932kcal 13256kcal 13579kcal 13902kcal 14226kcal 14549kcal 14872kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21015kcal 21339kcal 21662kcal 21985kcal 22309kcal 22632kcal 22955kcal 23279kcal 23602kcal 23925kcal 24249kcal 24572kcal 24895kcal 25219kcal 25542kcal 25865kcal 26189kcal 26512kcal 26835kcal 27159kcal 27482kcal 27805kcal 28129kcal 28452kcal 28775kcal 29099kcal 29422kcal 29745kcal 30069kcal 30392kcal 30715kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32008kcal 32332kcal 32655kcal 32978kcal 33302kcal 33625kcal 33948kcal 34272kcal 34595kcal 34918kcal 35242kcal 35565kcal 35888kcal 36212kcal 36535kcal 36858kcal 37182kcal 37505kcal 37828kcal 38152kcal 38475kcal 38798kcal 39122kcal 39445kcal 39768kcal 40092kcal 40415kcal 40738kcal 41062kcal 41385kcal 41708kcal 42031kcal 42355kcal 42678kcal 43001kcal 43325kcal 43648kcal 43971kcal 44295kcal 44618kcal 44941kcal 45265kcal 45588kcal 45911kcal 46235kcal 46558kcal 46881kcal 47205kcal 47528kcal 47851kcal 48175kcal 48498kcal
筋トレ
背筋運動		 11316kcal 11639kcal 11962kcal 12286kcal 12609kcal 12932kcal 13256kcal 13579kcal 13902kcal 14226kcal 14549kcal 14872kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21015kcal 21339kcal 21662kcal 21985kcal 22309kcal 22632kcal 22955kcal 23279kcal 23602kcal 23925kcal 24249kcal 24572kcal 24895kcal 25219kcal 25542kcal 25865kcal 26189kcal 26512kcal 26835kcal 27159kcal 27482kcal 27805kcal 28129kcal 28452kcal 28775kcal 29099kcal 29422kcal 29745kcal 30069kcal 30392kcal 30715kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32008kcal 32332kcal 32655kcal 32978kcal 33302kcal 33625kcal 33948kcal 34272kcal 34595kcal 34918kcal 35242kcal 35565kcal 35888kcal 36212kcal 36535kcal 36858kcal 37182kcal 37505kcal 37828kcal 38152kcal 38475kcal 38798kcal 39122kcal 39445kcal 39768kcal 40092kcal 40415kcal 40738kcal 41062kcal 41385kcal 41708kcal 42031kcal 42355kcal 42678kcal 43001kcal 43325kcal 43648kcal 43971kcal 44295kcal 44618kcal 44941kcal 45265kcal 45588kcal 45911kcal 46235kcal 46558kcal 46881kcal 47205kcal 47528kcal 47851kcal 48175kcal 48498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11316kcal 11639kcal 11962kcal 12286kcal 12609kcal 12932kcal 13256kcal 13579kcal 13902kcal 14226kcal 14549kcal 14872kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21015kcal 21339kcal 21662kcal 21985kcal 22309kcal 22632kcal 22955kcal 23279kcal 23602kcal 23925kcal 24249kcal 24572kcal 24895kcal 25219kcal 25542kcal 25865kcal 26189kcal 26512kcal 26835kcal 27159kcal 27482kcal 27805kcal 28129kcal 28452kcal 28775kcal 29099kcal 29422kcal 29745kcal 30069kcal 30392kcal 30715kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32008kcal 32332kcal 32655kcal 32978kcal 33302kcal 33625kcal 33948kcal 34272kcal 34595kcal 34918kcal 35242kcal 35565kcal 35888kcal 36212kcal 36535kcal 36858kcal 37182kcal 37505kcal 37828kcal 38152kcal 38475kcal 38798kcal 39122kcal 39445kcal 39768kcal 40092kcal 40415kcal 40738kcal 41062kcal 41385kcal 41708kcal 42031kcal 42355kcal 42678kcal 43001kcal 43325kcal 43648kcal 43971kcal 44295kcal 44618kcal 44941kcal 45265kcal 45588kcal 45911kcal 46235kcal 46558kcal 46881kcal 47205kcal 47528kcal 47851kcal 48175kcal 48498kcal
筋トレ
懸垂		 11316kcal 11639kcal 11962kcal 12286kcal 12609kcal 12932kcal 13256kcal 13579kcal 13902kcal 14226kcal 14549kcal 14872kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21015kcal 21339kcal 21662kcal 21985kcal 22309kcal 22632kcal 22955kcal 23279kcal 23602kcal 23925kcal 24249kcal 24572kcal 24895kcal 25219kcal 25542kcal 25865kcal 26189kcal 26512kcal 26835kcal 27159kcal 27482kcal 27805kcal 28129kcal 28452kcal 28775kcal 29099kcal 29422kcal 29745kcal 30069kcal 30392kcal 30715kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32008kcal 32332kcal 32655kcal 32978kcal 33302kcal 33625kcal 33948kcal 34272kcal 34595kcal 34918kcal 35242kcal 35565kcal 35888kcal 36212kcal 36535kcal 36858kcal 37182kcal 37505kcal 37828kcal 38152kcal 38475kcal 38798kcal 39122kcal 39445kcal 39768kcal 40092kcal 40415kcal 40738kcal 41062kcal 41385kcal 41708kcal 42031kcal 42355kcal 42678kcal 43001kcal 43325kcal 43648kcal 43971kcal 44295kcal 44618kcal 44941kcal 45265kcal 45588kcal 45911kcal 46235kcal 46558kcal 46881kcal 47205kcal 47528kcal 47851kcal 48175kcal 48498kcal
筋トレ
スクワット		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
ヨガ
ハタ		 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
ヨガ
パワー		 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal
ダンス
ゆっくり		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
ダンス
普通		 21739kcal 22360kcal 22981kcal 23602kcal 24223kcal 24844kcal 25465kcal 26087kcal 26708kcal 27329kcal 27950kcal 28571kcal 29192kcal 29813kcal 30434kcal 31056kcal 31677kcal 32298kcal 32919kcal 33540kcal 34161kcal 34782kcal 35403kcal 36024kcal 36646kcal 37267kcal 37888kcal 38509kcal 39130kcal 39751kcal 40372kcal 40993kcal 41615kcal 42236kcal 42857kcal 43478kcal 44099kcal 44720kcal 45341kcal 45962kcal 46584kcal 47205kcal 47826kcal 48447kcal 49068kcal 49689kcal 50310kcal 50931kcal 51553kcal 52174kcal 52795kcal 53416kcal 54037kcal 54658kcal 55279kcal 55900kcal 56521kcal 57143kcal 57764kcal 58385kcal 59006kcal 59627kcal 60248kcal 60869kcal 61490kcal 62112kcal 62733kcal 63354kcal 63975kcal 64596kcal 65217kcal 65838kcal 66459kcal 67081kcal 67702kcal 68323kcal 68944kcal 69565kcal 70186kcal 70807kcal 71428kcal 72049kcal 72671kcal 73292kcal 73913kcal 74534kcal 75155kcal 75776kcal 76397kcal 77018kcal 77640kcal 78261kcal 78882kcal 79503kcal 80124kcal 80745kcal 81366kcal 81987kcal 82609kcal 83230kcal 83851kcal 84472kcal 85093kcal 85714kcal 86335kcal 86956kcal 87577kcal 88199kcal 88820kcal 89441kcal 90062kcal 90683kcal 91304kcal 91925kcal 92546kcal 93168kcal
ダンス
激しい		 26801kcal 27567kcal 28333kcal 29099kcal 29864kcal 30630kcal 31396kcal 32162kcal 32927kcal 33693kcal 34459kcal 35225kcal 35990kcal 36756kcal 37522kcal 38288kcal 39054kcal 39819kcal 40585kcal 41351kcal 42117kcal 42882kcal 43648kcal 44414kcal 45180kcal 45945kcal 46711kcal 47477kcal 48243kcal 49008kcal 49774kcal 50540kcal 51306kcal 52072kcal 52837kcal 53603kcal 54369kcal 55135kcal 55900kcal 56666kcal 57432kcal 58198kcal 58963kcal 59729kcal 60495kcal 61261kcal 62026kcal 62792kcal 63558kcal 64324kcal 65090kcal 65855kcal 66621kcal 67387kcal 68153kcal 68918kcal 69684kcal 70450kcal 71216kcal 71981kcal 72747kcal 73513kcal 74279kcal 75044kcal 75810kcal 76576kcal 77342kcal 78108kcal 78873kcal 79639kcal 80405kcal 81171kcal 81936kcal 82702kcal 83468kcal 84234kcal 84999kcal 85765kcal 86531kcal 87297kcal 88062kcal 88828kcal 89594kcal 90360kcal 91126kcal 91891kcal 92657kcal 93423kcal 94189kcal 94954kcal 95720kcal 96486kcal 97252kcal 98017kcal 98783kcal 99549kcal 100315kcal 101080kcal 101846kcal 102612kcal 103378kcal 104144kcal 104909kcal 105675kcal 106441kcal 107207kcal 107972kcal 108738kcal 109504kcal 110270kcal 111035kcal 111801kcal 112567kcal 113333kcal 114098kcal 114864kcal
踏み台昇降 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
トランポリン
ゆっくり		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11316kcal 11614kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12805kcal 13103kcal 13400kcal 13698kcal 13996kcal 14294kcal 14592kcal 14889kcal 15187kcal 15485kcal 15783kcal 16081kcal 16378kcal 16676kcal 16974kcal 17272kcal 17570kcal 17867kcal 18165kcal 18463kcal 18761kcal 19059kcal 19356kcal 19654kcal 19952kcal 20250kcal 20548kcal 20845kcal 21143kcal 21441kcal 21739kcal 22037kcal 22334kcal 22632kcal 22930kcal 23228kcal 23526kcal 23823kcal 24121kcal 24419kcal 24717kcal 25014kcal 25312kcal 25610kcal 25908kcal 26206kcal 26503kcal 26801kcal 27099kcal 27397kcal 27695kcal 27992kcal 28290kcal 28588kcal 28886kcal 29184kcal 29481kcal 29779kcal 30077kcal 30375kcal 30673kcal 30970kcal 31268kcal 31566kcal 31864kcal 32162kcal 32459kcal 32757kcal 33055kcal 33353kcal 33651kcal 33948kcal 34246kcal 34544kcal 34842kcal 35140kcal 35437kcal 35735kcal 36033kcal 36331kcal 36629kcal 36926kcal 37224kcal 37522kcal 37820kcal 38118kcal 38415kcal 38713kcal 39011kcal 39309kcal 39607kcal 39904kcal 40202kcal 40500kcal 40798kcal 41096kcal 41393kcal 41691kcal 41989kcal 42287kcal 42585kcal 42882kcal 43180kcal 43478kcal 43776kcal 44074kcal 44371kcal 44669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15315kcal 15698kcal 16081kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17995kcal 18378kcal 18761kcal 19144kcal 19527kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21058kcal 21441kcal 21824kcal 22207kcal 22590kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24121kcal 24504kcal 24887kcal 25270kcal 25653kcal 26036kcal 26418kcal 26801kcal 27184kcal 27567kcal 27950kcal 28333kcal 28716kcal 29099kcal 29481kcal 29864kcal 30247kcal 30630kcal 31013kcal 31396kcal 31779kcal 32162kcal 32545kcal 32927kcal 33310kcal 33693kcal 34076kcal 34459kcal 34842kcal 35225kcal 35608kcal 35990kcal 36373kcal 36756kcal 37139kcal 37522kcal 37905kcal 38288kcal 38671kcal 39054kcal 39436kcal 39819kcal 40202kcal 40585kcal 40968kcal 41351kcal 41734kcal 42117kcal 42499kcal 42882kcal 43265kcal 43648kcal 44031kcal 44414kcal 44797kcal 45180kcal 45563kcal 45945kcal 46328kcal 46711kcal 47094kcal 47477kcal 47860kcal 48243kcal 48626kcal 49008kcal 49391kcal 49774kcal 50157kcal 50540kcal 50923kcal 51306kcal 51689kcal 52072kcal 52454kcal 52837kcal 53220kcal 53603kcal 53986kcal 54369kcal 54752kcal 55135kcal 55517kcal 55900kcal 56283kcal 56666kcal 57049kcal 57432kcal
HIIT
ジャンプなし		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
HIIT
ジャンプあり		 23823kcal 24504kcal 25185kcal 25865kcal 26546kcal 27227kcal 27907kcal 28588kcal 29269kcal 29949kcal 30630kcal 31311kcal 31991kcal 32672kcal 33353kcal 34034kcal 34714kcal 35395kcal 36076kcal 36756kcal 37437kcal 38118kcal 38798kcal 39479kcal 40160kcal 40840kcal 41521kcal 42202kcal 42882kcal 43563kcal 44244kcal 44924kcal 45605kcal 46286kcal 46966kcal 47647kcal 48328kcal 49008kcal 49689kcal 50370kcal 51051kcal 51731kcal 52412kcal 53093kcal 53773kcal 54454kcal 55135kcal 55815kcal 56496kcal 57177kcal 57857kcal 58538kcal 59219kcal 59899kcal 60580kcal 61261kcal 61941kcal 62622kcal 63303kcal 63983kcal 64664kcal 65345kcal 66025kcal 66706kcal 67387kcal 68068kcal 68748kcal 69429kcal 70110kcal 70790kcal 71471kcal 72152kcal 72832kcal 73513kcal 74194kcal 74874kcal 75555kcal 76236kcal 76916kcal 77597kcal 78278kcal 78958kcal 79639kcal 80320kcal 81000kcal 81681kcal 82362kcal 83042kcal 83723kcal 84404kcal 85085kcal 85765kcal 86446kcal 87127kcal 87807kcal 88488kcal 89169kcal 89849kcal 90530kcal 91211kcal 91891kcal 92572kcal 93253kcal 93933kcal 94614kcal 95295kcal 95975kcal 96656kcal 97337kcal 98017kcal 98698kcal 99379kcal 100059kcal 100740kcal 101421kcal 102102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
料理全般 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11316kcal 11614kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12805kcal 13103kcal 13400kcal 13698kcal 13996kcal 14294kcal 14592kcal 14889kcal 15187kcal 15485kcal 15783kcal 16081kcal 16378kcal 16676kcal 16974kcal 17272kcal 17570kcal 17867kcal 18165kcal 18463kcal 18761kcal 19059kcal 19356kcal 19654kcal 19952kcal 20250kcal 20548kcal 20845kcal 21143kcal 21441kcal 21739kcal 22037kcal 22334kcal 22632kcal 22930kcal 23228kcal 23526kcal 23823kcal 24121kcal 24419kcal 24717kcal 25014kcal 25312kcal 25610kcal 25908kcal 26206kcal 26503kcal 26801kcal 27099kcal 27397kcal 27695kcal 27992kcal 28290kcal 28588kcal 28886kcal 29184kcal 29481kcal 29779kcal 30077kcal 30375kcal 30673kcal 30970kcal 31268kcal 31566kcal 31864kcal 32162kcal 32459kcal 32757kcal 33055kcal 33353kcal 33651kcal 33948kcal 34246kcal 34544kcal 34842kcal 35140kcal 35437kcal 35735kcal 36033kcal 36331kcal 36629kcal 36926kcal 37224kcal 37522kcal 37820kcal 38118kcal 38415kcal 38713kcal 39011kcal 39309kcal 39607kcal 39904kcal 40202kcal 40500kcal 40798kcal 41096kcal 41393kcal 41691kcal 41989kcal 42287kcal 42585kcal 42882kcal 43180kcal 43478kcal 43776kcal 44074kcal 44371kcal 44669kcal
掃除機をかける 9827kcal 10108kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11792kcal 12073kcal 12354kcal 12635kcal 12915kcal 13196kcal 13477kcal 13758kcal 14039kcal 14319kcal 14600kcal 14881kcal 15162kcal 15442kcal 15723kcal 16004kcal 16285kcal 16566kcal 16846kcal 17127kcal 17408kcal 17689kcal 17969kcal 18250kcal 18531kcal 18812kcal 19093kcal 19373kcal 19654kcal 19935kcal 20216kcal 20496kcal 20777kcal 21058kcal 21339kcal 21620kcal 21900kcal 22181kcal 22462kcal 22743kcal 23024kcal 23304kcal 23585kcal 23866kcal 24147kcal 24427kcal 24708kcal 24989kcal 25270kcal 25551kcal 25831kcal 26112kcal 26393kcal 26674kcal 26954kcal 27235kcal 27516kcal 27797kcal 28078kcal 28358kcal 28639kcal 28920kcal 29201kcal 29481kcal 29762kcal 30043kcal 30324kcal 30605kcal 30885kcal 31166kcal 31447kcal 31728kcal 32008kcal 32289kcal 32570kcal 32851kcal 33132kcal 33412kcal 33693kcal 33974kcal 34255kcal 34536kcal 34816kcal 35097kcal 35378kcal 35659kcal 35939kcal 36220kcal 36501kcal 36782kcal 37063kcal 37343kcal 37624kcal 37905kcal 38186kcal 38466kcal 38747kcal 39028kcal 39309kcal 39590kcal 39870kcal 40151kcal 40432kcal 40713kcal 40993kcal 41274kcal 41555kcal 41836kcal 42117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11316kcal 11614kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12805kcal 13103kcal 13400kcal 13698kcal 13996kcal 14294kcal 14592kcal 14889kcal 15187kcal 15485kcal 15783kcal 16081kcal 16378kcal 16676kcal 16974kcal 17272kcal 17570kcal 17867kcal 18165kcal 18463kcal 18761kcal 19059kcal 19356kcal 19654kcal 19952kcal 20250kcal 20548kcal 20845kcal 21143kcal 21441kcal 21739kcal 22037kcal 22334kcal 22632kcal 22930kcal 23228kcal 23526kcal 23823kcal 24121kcal 24419kcal 24717kcal 25014kcal 25312kcal 25610kcal 25908kcal 26206kcal 26503kcal 26801kcal 27099kcal 27397kcal 27695kcal 27992kcal 28290kcal 28588kcal 28886kcal 29184kcal 29481kcal 29779kcal 30077kcal 30375kcal 30673kcal 30970kcal 31268kcal 31566kcal 31864kcal 32162kcal 32459kcal 32757kcal 33055kcal 33353kcal 33651kcal 33948kcal 34246kcal 34544kcal 34842kcal 35140kcal 35437kcal 35735kcal 36033kcal 36331kcal 36629kcal 36926kcal 37224kcal 37522kcal 37820kcal 38118kcal 38415kcal 38713kcal 39011kcal 39309kcal 39607kcal 39904kcal 40202kcal 40500kcal 40798kcal 41096kcal 41393kcal 41691kcal 41989kcal 42287kcal 42585kcal 42882kcal 43180kcal 43478kcal 43776kcal 44074kcal 44371kcal 44669kcal
部屋の片づけ全般 14294kcal 14702kcal 15111kcal 15519kcal 15927kcal 16336kcal 16744kcal 17153kcal 17561kcal 17969kcal 18378kcal 18786kcal 19195kcal 19603kcal 20011kcal 20420kcal 20828kcal 21237kcal 21645kcal 22054kcal 22462kcal 22870kcal 23279kcal 23687kcal 24096kcal 24504kcal 24912kcal 25321kcal 25729kcal 26138kcal 26546kcal 26954kcal 27363kcal 27771kcal 28180kcal 28588kcal 28996kcal 29405kcal 29813kcal 30222kcal 30630kcal 31039kcal 31447kcal 31855kcal 32264kcal 32672kcal 33081kcal 33489kcal 33897kcal 34306kcal 34714kcal 35123kcal 35531kcal 35939kcal 36348kcal 36756kcal 37165kcal 37573kcal 37981kcal 38390kcal 38798kcal 39207kcal 39615kcal 40023kcal 40432kcal 40840kcal 41249kcal 41657kcal 42066kcal 42474kcal 42882kcal 43291kcal 43699kcal 44108kcal 44516kcal 44924kcal 45333kcal 45741kcal 46150kcal 46558kcal 46966kcal 47375kcal 47783kcal 48192kcal 48600kcal 49008kcal 49417kcal 49825kcal 50234kcal 50642kcal 51051kcal 51459kcal 51867kcal 52276kcal 52684kcal 53093kcal 53501kcal 53909kcal 54318kcal 54726kcal 55135kcal 55543kcal 55951kcal 56360kcal 56768kcal 57177kcal 57585kcal 57993kcal 58402kcal 58810kcal 59219kcal 59627kcal 60035kcal 60444kcal 60852kcal 61261kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5955kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15825kcal 15995kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16676kcal 16846kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17697kcal 17867kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18718kcal 18888kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19739kcal 19909kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20760kcal 20930kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21611kcal 21781kcal 21951kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22632kcal 22802kcal 22972kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23653kcal 23823kcal 23993kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24674kcal 24844kcal 25014kcal 25185kcal 25355kcal 25525kcal
トイレ 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14090kcal 14243kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15162kcal 15315kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16081kcal 16234kcal 16387kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17153kcal 17306kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18072kcal 18225kcal 18378kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19144kcal 19297kcal 19450kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20063kcal 20216kcal 20369kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21135kcal 21288kcal 21441kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22054kcal 22207kcal 22360kcal 22513kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
風呂でシャワー 5955kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15825kcal 15995kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16676kcal 16846kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17697kcal 17867kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18718kcal 18888kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19739kcal 19909kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20760kcal 20930kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21611kcal 21781kcal 21951kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22632kcal 22802kcal 22972kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23653kcal 23823kcal 23993kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24674kcal 24844kcal 25014kcal 25185kcal 25355kcal 25525kcal
風呂で入浴 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
デスクワーク 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4203kcal 4313kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4866kcal 4977kcal 5088kcal 5198kcal 5309kcal 5419kcal 5530kcal 5641kcal 5751kcal 5862kcal 5972kcal 6083kcal 6194kcal 6304kcal 6415kcal 6526kcal 6636kcal 6747kcal 6857kcal 6968kcal 7079kcal 7189kcal 7300kcal 7410kcal 7521kcal 7632kcal 7742kcal 7853kcal 7963kcal 8074kcal 8185kcal 8295kcal 8406kcal 8517kcal 8627kcal 8738kcal 8848kcal 8959kcal 9070kcal 9180kcal 9291kcal 9401kcal 9512kcal 9623kcal 9733kcal 9844kcal 9954kcal 10065kcal 10176kcal 10286kcal 10397kcal 10507kcal 10618kcal 10729kcal 10839kcal 10950kcal 11061kcal 11171kcal 11282kcal 11392kcal 11503kcal 11614kcal 11724kcal 11835kcal 11945kcal 12056kcal 12167kcal 12277kcal 12388kcal 12498kcal 12609kcal 12720kcal 12830kcal 12941kcal 13052kcal 13162kcal 13273kcal 13383kcal 13494kcal 13605kcal 13715kcal 13826kcal 13936kcal 14047kcal 14158kcal 14268kcal 14379kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14821kcal 14932kcal 15043kcal 15153kcal 15264kcal 15374kcal 15485kcal 15596kcal 15706kcal 15817kcal 15927kcal 16038kcal 16149kcal 16259kcal 16370kcal 16480kcal 16591kcal
立って仕事をする 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14090kcal 14243kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15162kcal 15315kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16081kcal 16234kcal 16387kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17153kcal 17306kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18072kcal 18225kcal 18378kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19144kcal 19297kcal 19450kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20063kcal 20216kcal 20369kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21135kcal 21288kcal 21441kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22054kcal 22207kcal 22360kcal 22513kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
体をよく動かす仕事 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
電車バスに乗車 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4203kcal 4313kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4866kcal 4977kcal 5088kcal 5198kcal 5309kcal 5419kcal 5530kcal 5641kcal 5751kcal 5862kcal 5972kcal 6083kcal 6194kcal 6304kcal 6415kcal 6526kcal 6636kcal 6747kcal 6857kcal 6968kcal 7079kcal 7189kcal 7300kcal 7410kcal 7521kcal 7632kcal 7742kcal 7853kcal 7963kcal 8074kcal 8185kcal 8295kcal 8406kcal 8517kcal 8627kcal 8738kcal 8848kcal 8959kcal 9070kcal 9180kcal 9291kcal 9401kcal 9512kcal 9623kcal 9733kcal 9844kcal 9954kcal 10065kcal 10176kcal 10286kcal 10397kcal 10507kcal 10618kcal 10729kcal 10839kcal 10950kcal 11061kcal 11171kcal 11282kcal 11392kcal 11503kcal 11614kcal 11724kcal 11835kcal 11945kcal 12056kcal 12167kcal 12277kcal 12388kcal 12498kcal 12609kcal 12720kcal 12830kcal 12941kcal 13052kcal 13162kcal 13273kcal 13383kcal 13494kcal 13605kcal 13715kcal 13826kcal 13936kcal 14047kcal 14158kcal 14268kcal 14379kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14821kcal 14932kcal 15043kcal 15153kcal 15264kcal 15374kcal 15485kcal 15596kcal 15706kcal 15817kcal 15927kcal 16038kcal 16149kcal 16259kcal 16370kcal 16480kcal 16591kcal
自動車を運転 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41096kcal 42270kcal 43444kcal 44618kcal 45792kcal 46966kcal 48141kcal 49315kcal 50489kcal 51663kcal 52837kcal 54011kcal 55186kcal 56360kcal 57534kcal 58708kcal 59882kcal 61056kcal 62231kcal 63405kcal 64579kcal 65753kcal 66927kcal 68102kcal 69276kcal 70450kcal 71624kcal 72798kcal 73972kcal 75147kcal 76321kcal 77495kcal 78669kcal 79843kcal 81017kcal 82192kcal 83366kcal 84540kcal 85714kcal 86888kcal 88062kcal 89237kcal 90411kcal 91585kcal 92759kcal 93933kcal 95108kcal 96282kcal 97456kcal 98630kcal 99804kcal 100978kcal 102153kcal 103327kcal 104501kcal 105675kcal 106849kcal 108023kcal 109198kcal 110372kcal 111546kcal 112720kcal 113894kcal 115068kcal 116243kcal 117417kcal 118591kcal 119765kcal 120939kcal 122113kcal 123288kcal 124462kcal 125636kcal 126810kcal 127984kcal 129159kcal 130333kcal 131507kcal 132681kcal 133855kcal 135029kcal 136204kcal 137378kcal 138552kcal 139726kcal 140900kcal 142074kcal 143249kcal 144423kcal 145597kcal 146771kcal 147945kcal 149119kcal 150294kcal 151468kcal 152642kcal 153816kcal 154990kcal 156165kcal 157339kcal 158513kcal 159687kcal 160861kcal 162035kcal 163210kcal 164384kcal 165558kcal 166732kcal 167906kcal 169080kcal 170255kcal 171429kcal 172603kcal 173777kcal 174951kcal 176125kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36629kcal 37675kcal 38722kcal 39768kcal 40815kcal 41861kcal 42908kcal 43954kcal 45001kcal 46048kcal 47094kcal 48141kcal 49187kcal 50234kcal 51280kcal 52327kcal 53373kcal 54420kcal 55466kcal 56513kcal 57560kcal 58606kcal 59653kcal 60699kcal 61746kcal 62792kcal 63839kcal 64885kcal 65932kcal 66978kcal 68025kcal 69072kcal 70118kcal 71165kcal 72211kcal 73258kcal 74304kcal 75351kcal 76397kcal 77444kcal 78490kcal 79537kcal 80584kcal 81630kcal 82677kcal 83723kcal 84770kcal 85816kcal 86863kcal 87909kcal 88956kcal 90002kcal 91049kcal 92096kcal 93142kcal 94189kcal 95235kcal 96282kcal 97328kcal 98375kcal 99421kcal 100468kcal 101514kcal 102561kcal 103608kcal 104654kcal 105701kcal 106747kcal 107794kcal 108840kcal 109887kcal 110933kcal 111980kcal 113026kcal 114073kcal 115120kcal 116166kcal 117213kcal 118259kcal 119306kcal 120352kcal 121399kcal 122445kcal 123492kcal 124538kcal 125585kcal 126632kcal 127678kcal 128725kcal 129771kcal 130818kcal 131864kcal 132911kcal 133957kcal 135004kcal 136050kcal 137097kcal 138144kcal 139190kcal 140237kcal 141283kcal 142330kcal 143376kcal 144423kcal 145469kcal 146516kcal 147562kcal 148609kcal 149656kcal 150702kcal 151749kcal 152795kcal 153842kcal 154888kcal 155935kcal 156981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35140kcal 36144kcal 37148kcal 38152kcal 39156kcal 40160kcal 41164kcal 42168kcal 43172kcal 44176kcal 45180kcal 46184kcal 47188kcal 48192kcal 49196kcal 50200kcal 51204kcal 52208kcal 53212kcal 54216kcal 55220kcal 56224kcal 57228kcal 58232kcal 59236kcal 60240kcal 61244kcal 62248kcal 63252kcal 64256kcal 65260kcal 66264kcal 67268kcal 68272kcal 69276kcal 70280kcal 71284kcal 72288kcal 73292kcal 74296kcal 75300kcal 76304kcal 77308kcal 78312kcal 79316kcal 80320kcal 81324kcal 82328kcal 83332kcal 84336kcal 85340kcal 86344kcal 87348kcal 88352kcal 89356kcal 90360kcal 91364kcal 92368kcal 93372kcal 94376kcal 95380kcal 96384kcal 97388kcal 98392kcal 99396kcal 100400kcal 101404kcal 102408kcal 103412kcal 104416kcal 105420kcal 106424kcal 107428kcal 108432kcal 109436kcal 110440kcal 111444kcal 112448kcal 113452kcal 114456kcal 115460kcal 116464kcal 117468kcal 118472kcal 119476kcal 120480kcal 121484kcal 122488kcal 123492kcal 124496kcal 125500kcal 126504kcal 127508kcal 128512kcal 129516kcal 130520kcal 131524kcal 132528kcal 133532kcal 134536kcal 135540kcal 136544kcal 137548kcal 138552kcal 139556kcal 140560kcal 141564kcal 142568kcal 143572kcal 144576kcal 145580kcal 146584kcal 147588kcal 148592kcal 149596kcal 150600kcal
水泳
(速め:全般)		 29779kcal 30630kcal 31481kcal 32332kcal 33183kcal 34034kcal 34884kcal 35735kcal 36586kcal 37437kcal 38288kcal 39139kcal 39989kcal 40840kcal 41691kcal 42542kcal 43393kcal 44244kcal 45095kcal 45945kcal 46796kcal 47647kcal 48498kcal 49349kcal 50200kcal 51051kcal 51901kcal 52752kcal 53603kcal 54454kcal 55305kcal 56156kcal 57006kcal 57857kcal 58708kcal 59559kcal 60410kcal 61261kcal 62112kcal 62962kcal 63813kcal 64664kcal 65515kcal 66366kcal 67217kcal 68068kcal 68918kcal 69769kcal 70620kcal 71471kcal 72322kcal 73173kcal 74023kcal 74874kcal 75725kcal 76576kcal 77427kcal 78278kcal 79129kcal 79979kcal 80830kcal 81681kcal 82532kcal 83383kcal 84234kcal 85085kcal 85935kcal 86786kcal 87637kcal 88488kcal 89339kcal 90190kcal 91040kcal 91891kcal 92742kcal 93593kcal 94444kcal 95295kcal 96146kcal 96996kcal 97847kcal 98698kcal 99549kcal 100400kcal 101251kcal 102102kcal 102952kcal 103803kcal 104654kcal 105505kcal 106356kcal 107207kcal 108057kcal 108908kcal 109759kcal 110610kcal 111461kcal 112312kcal 113163kcal 114013kcal 114864kcal 115715kcal 116566kcal 117417kcal 118268kcal 119119kcal 119969kcal 120820kcal 121671kcal 122522kcal 123373kcal 124224kcal 125074kcal 125925kcal 126776kcal 127627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29779kcal 30630kcal 31481kcal 32332kcal 33183kcal 34034kcal 34884kcal 35735kcal 36586kcal 37437kcal 38288kcal 39139kcal 39989kcal 40840kcal 41691kcal 42542kcal 43393kcal 44244kcal 45095kcal 45945kcal 46796kcal 47647kcal 48498kcal 49349kcal 50200kcal 51051kcal 51901kcal 52752kcal 53603kcal 54454kcal 55305kcal 56156kcal 57006kcal 57857kcal 58708kcal 59559kcal 60410kcal 61261kcal 62112kcal 62962kcal 63813kcal 64664kcal 65515kcal 66366kcal 67217kcal 68068kcal 68918kcal 69769kcal 70620kcal 71471kcal 72322kcal 73173kcal 74023kcal 74874kcal 75725kcal 76576kcal 77427kcal 78278kcal 79129kcal 79979kcal 80830kcal 81681kcal 82532kcal 83383kcal 84234kcal 85085kcal 85935kcal 86786kcal 87637kcal 88488kcal 89339kcal 90190kcal 91040kcal 91891kcal 92742kcal 93593kcal 94444kcal 95295kcal 96146kcal 96996kcal 97847kcal 98698kcal 99549kcal 100400kcal 101251kcal 102102kcal 102952kcal 103803kcal 104654kcal 105505kcal 106356kcal 107207kcal 108057kcal 108908kcal 109759kcal 110610kcal 111461kcal 112312kcal 113163kcal 114013kcal 114864kcal 115715kcal 116566kcal 117417kcal 118268kcal 119119kcal 119969kcal 120820kcal 121671kcal 122522kcal 123373kcal 124224kcal 125074kcal 125925kcal 126776kcal 127627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29779kcal 30630kcal 31481kcal 32332kcal 33183kcal 34034kcal 34884kcal 35735kcal 36586kcal 37437kcal 38288kcal 39139kcal 39989kcal 40840kcal 41691kcal 42542kcal 43393kcal 44244kcal 45095kcal 45945kcal 46796kcal 47647kcal 48498kcal 49349kcal 50200kcal 51051kcal 51901kcal 52752kcal 53603kcal 54454kcal 55305kcal 56156kcal 57006kcal 57857kcal 58708kcal 59559kcal 60410kcal 61261kcal 62112kcal 62962kcal 63813kcal 64664kcal 65515kcal 66366kcal 67217kcal 68068kcal 68918kcal 69769kcal 70620kcal 71471kcal 72322kcal 73173kcal 74023kcal 74874kcal 75725kcal 76576kcal 77427kcal 78278kcal 79129kcal 79979kcal 80830kcal 81681kcal 82532kcal 83383kcal 84234kcal 85085kcal 85935kcal 86786kcal 87637kcal 88488kcal 89339kcal 90190kcal 91040kcal 91891kcal 92742kcal 93593kcal 94444kcal 95295kcal 96146kcal 96996kcal 97847kcal 98698kcal 99549kcal 100400kcal 101251kcal 102102kcal 102952kcal 103803kcal 104654kcal 105505kcal 106356kcal 107207kcal 108057kcal 108908kcal 109759kcal 110610kcal 111461kcal 112312kcal 113163kcal 114013kcal 114864kcal 115715kcal 116566kcal 117417kcal 118268kcal 119119kcal 119969kcal 120820kcal 121671kcal 122522kcal 123373kcal 124224kcal 125074kcal 125925kcal 126776kcal 127627kcal
ダンス
激しい		 26801kcal 27567kcal 28333kcal 29099kcal 29864kcal 30630kcal 31396kcal 32162kcal 32927kcal 33693kcal 34459kcal 35225kcal 35990kcal 36756kcal 37522kcal 38288kcal 39054kcal 39819kcal 40585kcal 41351kcal 42117kcal 42882kcal 43648kcal 44414kcal 45180kcal 45945kcal 46711kcal 47477kcal 48243kcal 49008kcal 49774kcal 50540kcal 51306kcal 52072kcal 52837kcal 53603kcal 54369kcal 55135kcal 55900kcal 56666kcal 57432kcal 58198kcal 58963kcal 59729kcal 60495kcal 61261kcal 62026kcal 62792kcal 63558kcal 64324kcal 65090kcal 65855kcal 66621kcal 67387kcal 68153kcal 68918kcal 69684kcal 70450kcal 71216kcal 71981kcal 72747kcal 73513kcal 74279kcal 75044kcal 75810kcal 76576kcal 77342kcal 78108kcal 78873kcal 79639kcal 80405kcal 81171kcal 81936kcal 82702kcal 83468kcal 84234kcal 84999kcal 85765kcal 86531kcal 87297kcal 88062kcal 88828kcal 89594kcal 90360kcal 91126kcal 91891kcal 92657kcal 93423kcal 94189kcal 94954kcal 95720kcal 96486kcal 97252kcal 98017kcal 98783kcal 99549kcal 100315kcal 101080kcal 101846kcal 102612kcal 103378kcal 104144kcal 104909kcal 105675kcal 106441kcal 107207kcal 107972kcal 108738kcal 109504kcal 110270kcal 111035kcal 111801kcal 112567kcal 113333kcal 114098kcal 114864kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26206kcal 26954kcal 27703kcal 28452kcal 29201kcal 29949kcal 30698kcal 31447kcal 32196kcal 32944kcal 33693kcal 34442kcal 35191kcal 35939kcal 36688kcal 37437kcal 38186kcal 38934kcal 39683kcal 40432kcal 41181kcal 41929kcal 42678kcal 43427kcal 44176kcal 44924kcal 45673kcal 46422kcal 47171kcal 47919kcal 48668kcal 49417kcal 50166kcal 50914kcal 51663kcal 52412kcal 53161kcal 53909kcal 54658kcal 55407kcal 56156kcal 56904kcal 57653kcal 58402kcal 59151kcal 59899kcal 60648kcal 61397kcal 62146kcal 62894kcal 63643kcal 64392kcal 65141kcal 65889kcal 66638kcal 67387kcal 68136kcal 68884kcal 69633kcal 70382kcal 71131kcal 71879kcal 72628kcal 73377kcal 74126kcal 74874kcal 75623kcal 76372kcal 77121kcal 77869kcal 78618kcal 79367kcal 80116kcal 80864kcal 81613kcal 82362kcal 83111kcal 83859kcal 84608kcal 85357kcal 86106kcal 86854kcal 87603kcal 88352kcal 89101kcal 89849kcal 90598kcal 91347kcal 92096kcal 92844kcal 93593kcal 94342kcal 95090kcal 95839kcal 96588kcal 97337kcal 98085kcal 98834kcal 99583kcal 100332kcal 101080kcal 101829kcal 102578kcal 103327kcal 104075kcal 104824kcal 105573kcal 106322kcal 107070kcal 107819kcal 108568kcal 109317kcal 110065kcal 110814kcal 111563kcal 112312kcal
水泳
(普通:全般)		 24717kcal 25423kcal 26129kcal 26835kcal 27542kcal 28248kcal 28954kcal 29660kcal 30366kcal 31073kcal 31779kcal 32485kcal 33191kcal 33897kcal 34604kcal 35310kcal 36016kcal 36722kcal 37428kcal 38135kcal 38841kcal 39547kcal 40253kcal 40959kcal 41666kcal 42372kcal 43078kcal 43784kcal 44490kcal 45197kcal 45903kcal 46609kcal 47315kcal 48021kcal 48728kcal 49434kcal 50140kcal 50846kcal 51553kcal 52259kcal 52965kcal 53671kcal 54377kcal 55084kcal 55790kcal 56496kcal 57202kcal 57908kcal 58615kcal 59321kcal 60027kcal 60733kcal 61439kcal 62146kcal 62852kcal 63558kcal 64264kcal 64970kcal 65677kcal 66383kcal 67089kcal 67795kcal 68501kcal 69208kcal 69914kcal 70620kcal 71326kcal 72032kcal 72739kcal 73445kcal 74151kcal 74857kcal 75563kcal 76270kcal 76976kcal 77682kcal 78388kcal 79095kcal 79801kcal 80507kcal 81213kcal 81919kcal 82626kcal 83332kcal 84038kcal 84744kcal 85450kcal 86157kcal 86863kcal 87569kcal 88275kcal 88981kcal 89688kcal 90394kcal 91100kcal 91806kcal 92512kcal 93219kcal 93925kcal 94631kcal 95337kcal 96043kcal 96750kcal 97456kcal 98162kcal 98868kcal 99574kcal 100281kcal 100987kcal 101693kcal 102399kcal 103106kcal 103812kcal 104518kcal 105224kcal 105930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23823kcal 24504kcal 25185kcal 25865kcal 26546kcal 27227kcal 27907kcal 28588kcal 29269kcal 29949kcal 30630kcal 31311kcal 31991kcal 32672kcal 33353kcal 34034kcal 34714kcal 35395kcal 36076kcal 36756kcal 37437kcal 38118kcal 38798kcal 39479kcal 40160kcal 40840kcal 41521kcal 42202kcal 42882kcal 43563kcal 44244kcal 44924kcal 45605kcal 46286kcal 46966kcal 47647kcal 48328kcal 49008kcal 49689kcal 50370kcal 51051kcal 51731kcal 52412kcal 53093kcal 53773kcal 54454kcal 55135kcal 55815kcal 56496kcal 57177kcal 57857kcal 58538kcal 59219kcal 59899kcal 60580kcal 61261kcal 61941kcal 62622kcal 63303kcal 63983kcal 64664kcal 65345kcal 66025kcal 66706kcal 67387kcal 68068kcal 68748kcal 69429kcal 70110kcal 70790kcal 71471kcal 72152kcal 72832kcal 73513kcal 74194kcal 74874kcal 75555kcal 76236kcal 76916kcal 77597kcal 78278kcal 78958kcal 79639kcal 80320kcal 81000kcal 81681kcal 82362kcal 83042kcal 83723kcal 84404kcal 85085kcal 85765kcal 86446kcal 87127kcal 87807kcal 88488kcal 89169kcal 89849kcal 90530kcal 91211kcal 91891kcal 92572kcal 93253kcal 93933kcal 94614kcal 95295kcal 95975kcal 96656kcal 97337kcal 98017kcal 98698kcal 99379kcal 100059kcal 100740kcal 101421kcal 102102kcal
山登り 23823kcal 24504kcal 25185kcal 25865kcal 26546kcal 27227kcal 27907kcal 28588kcal 29269kcal 29949kcal 30630kcal 31311kcal 31991kcal 32672kcal 33353kcal 34034kcal 34714kcal 35395kcal 36076kcal 36756kcal 37437kcal 38118kcal 38798kcal 39479kcal 40160kcal 40840kcal 41521kcal 42202kcal 42882kcal 43563kcal 44244kcal 44924kcal 45605kcal 46286kcal 46966kcal 47647kcal 48328kcal 49008kcal 49689kcal 50370kcal 51051kcal 51731kcal 52412kcal 53093kcal 53773kcal 54454kcal 55135kcal 55815kcal 56496kcal 57177kcal 57857kcal 58538kcal 59219kcal 59899kcal 60580kcal 61261kcal 61941kcal 62622kcal 63303kcal 63983kcal 64664kcal 65345kcal 66025kcal 66706kcal 67387kcal 68068kcal 68748kcal 69429kcal 70110kcal 70790kcal 71471kcal 72152kcal 72832kcal 73513kcal 74194kcal 74874kcal 75555kcal 76236kcal 76916kcal 77597kcal 78278kcal 78958kcal 79639kcal 80320kcal 81000kcal 81681kcal 82362kcal 83042kcal 83723kcal 84404kcal 85085kcal 85765kcal 86446kcal 87127kcal 87807kcal 88488kcal 89169kcal 89849kcal 90530kcal 91211kcal 91891kcal 92572kcal 93253kcal 93933kcal 94614kcal 95295kcal 95975kcal 96656kcal 97337kcal 98017kcal 98698kcal 99379kcal 100059kcal 100740kcal 101421kcal 102102kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23823kcal 24504kcal 25185kcal 25865kcal 26546kcal 27227kcal 27907kcal 28588kcal 29269kcal 29949kcal 30630kcal 31311kcal 31991kcal 32672kcal 33353kcal 34034kcal 34714kcal 35395kcal 36076kcal 36756kcal 37437kcal 38118kcal 38798kcal 39479kcal 40160kcal 40840kcal 41521kcal 42202kcal 42882kcal 43563kcal 44244kcal 44924kcal 45605kcal 46286kcal 46966kcal 47647kcal 48328kcal 49008kcal 49689kcal 50370kcal 51051kcal 51731kcal 52412kcal 53093kcal 53773kcal 54454kcal 55135kcal 55815kcal 56496kcal 57177kcal 57857kcal 58538kcal 59219kcal 59899kcal 60580kcal 61261kcal 61941kcal 62622kcal 63303kcal 63983kcal 64664kcal 65345kcal 66025kcal 66706kcal 67387kcal 68068kcal 68748kcal 69429kcal 70110kcal 70790kcal 71471kcal 72152kcal 72832kcal 73513kcal 74194kcal 74874kcal 75555kcal 76236kcal 76916kcal 77597kcal 78278kcal 78958kcal 79639kcal 80320kcal 81000kcal 81681kcal 82362kcal 83042kcal 83723kcal 84404kcal 85085kcal 85765kcal 86446kcal 87127kcal 87807kcal 88488kcal 89169kcal 89849kcal 90530kcal 91211kcal 91891kcal 92572kcal 93253kcal 93933kcal 94614kcal 95295kcal 95975kcal 96656kcal 97337kcal 98017kcal 98698kcal 99379kcal 100059kcal 100740kcal 101421kcal 102102kcal
HIIT
ジャンプあり		 23823kcal 24504kcal 25185kcal 25865kcal 26546kcal 27227kcal 27907kcal 28588kcal 29269kcal 29949kcal 30630kcal 31311kcal 31991kcal 32672kcal 33353kcal 34034kcal 34714kcal 35395kcal 36076kcal 36756kcal 37437kcal 38118kcal 38798kcal 39479kcal 40160kcal 40840kcal 41521kcal 42202kcal 42882kcal 43563kcal 44244kcal 44924kcal 45605kcal 46286kcal 46966kcal 47647kcal 48328kcal 49008kcal 49689kcal 50370kcal 51051kcal 51731kcal 52412kcal 53093kcal 53773kcal 54454kcal 55135kcal 55815kcal 56496kcal 57177kcal 57857kcal 58538kcal 59219kcal 59899kcal 60580kcal 61261kcal 61941kcal 62622kcal 63303kcal 63983kcal 64664kcal 65345kcal 66025kcal 66706kcal 67387kcal 68068kcal 68748kcal 69429kcal 70110kcal 70790kcal 71471kcal 72152kcal 72832kcal 73513kcal 74194kcal 74874kcal 75555kcal 76236kcal 76916kcal 77597kcal 78278kcal 78958kcal 79639kcal 80320kcal 81000kcal 81681kcal 82362kcal 83042kcal 83723kcal 84404kcal 85085kcal 85765kcal 86446kcal 87127kcal 87807kcal 88488kcal 89169kcal 89849kcal 90530kcal 91211kcal 91891kcal 92572kcal 93253kcal 93933kcal 94614kcal 95295kcal 95975kcal 96656kcal 97337kcal 98017kcal 98698kcal 99379kcal 100059kcal 100740kcal 101421kcal 102102kcal
ダンス
普通		 21739kcal 22360kcal 22981kcal 23602kcal 24223kcal 24844kcal 25465kcal 26087kcal 26708kcal 27329kcal 27950kcal 28571kcal 29192kcal 29813kcal 30434kcal 31056kcal 31677kcal 32298kcal 32919kcal 33540kcal 34161kcal 34782kcal 35403kcal 36024kcal 36646kcal 37267kcal 37888kcal 38509kcal 39130kcal 39751kcal 40372kcal 40993kcal 41615kcal 42236kcal 42857kcal 43478kcal 44099kcal 44720kcal 45341kcal 45962kcal 46584kcal 47205kcal 47826kcal 48447kcal 49068kcal 49689kcal 50310kcal 50931kcal 51553kcal 52174kcal 52795kcal 53416kcal 54037kcal 54658kcal 55279kcal 55900kcal 56521kcal 57143kcal 57764kcal 58385kcal 59006kcal 59627kcal 60248kcal 60869kcal 61490kcal 62112kcal 62733kcal 63354kcal 63975kcal 64596kcal 65217kcal 65838kcal 66459kcal 67081kcal 67702kcal 68323kcal 68944kcal 69565kcal 70186kcal 70807kcal 71428kcal 72049kcal 72671kcal 73292kcal 73913kcal 74534kcal 75155kcal 75776kcal 76397kcal 77018kcal 77640kcal 78261kcal 78882kcal 79503kcal 80124kcal 80745kcal 81366kcal 81987kcal 82609kcal 83230kcal 83851kcal 84472kcal 85093kcal 85714kcal 86335kcal 86956kcal 87577kcal 88199kcal 88820kcal 89441kcal 90062kcal 90683kcal 91304kcal 91925kcal 92546kcal 93168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17867kcal 18378kcal 18888kcal 19399kcal 19909kcal 20420kcal 20930kcal 21441kcal 21951kcal 22462kcal 22972kcal 23483kcal 23993kcal 24504kcal 25014kcal 25525kcal 26036kcal 26546kcal 27057kcal 27567kcal 28078kcal 28588kcal 29099kcal 29609kcal 30120kcal 30630kcal 31141kcal 31651kcal 32162kcal 32672kcal 33183kcal 33693kcal 34204kcal 34714kcal 35225kcal 35735kcal 36246kcal 36756kcal 37267kcal 37777kcal 38288kcal 38798kcal 39309kcal 39819kcal 40330kcal 40840kcal 41351kcal 41861kcal 42372kcal 42882kcal 43393kcal 43903kcal 44414kcal 44924kcal 45435kcal 45945kcal 46456kcal 46966kcal 47477kcal 47987kcal 48498kcal 49008kcal 49519kcal 50029kcal 50540kcal 51051kcal 51561kcal 52072kcal 52582kcal 53093kcal 53603kcal 54114kcal 54624kcal 55135kcal 55645kcal 56156kcal 56666kcal 57177kcal 57687kcal 58198kcal 58708kcal 59219kcal 59729kcal 60240kcal 60750kcal 61261kcal 61771kcal 62282kcal 62792kcal 63303kcal 63813kcal 64324kcal 64834kcal 65345kcal 65855kcal 66366kcal 66876kcal 67387kcal 67897kcal 68408kcal 68918kcal 69429kcal 69939kcal 70450kcal 70960kcal 71471kcal 71981kcal 72492kcal 73002kcal 73513kcal 74023kcal 74534kcal 75044kcal 75555kcal 76065kcal 76576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17867kcal 18378kcal 18888kcal 19399kcal 19909kcal 20420kcal 20930kcal 21441kcal 21951kcal 22462kcal 22972kcal 23483kcal 23993kcal 24504kcal 25014kcal 25525kcal 26036kcal 26546kcal 27057kcal 27567kcal 28078kcal 28588kcal 29099kcal 29609kcal 30120kcal 30630kcal 31141kcal 31651kcal 32162kcal 32672kcal 33183kcal 33693kcal 34204kcal 34714kcal 35225kcal 35735kcal 36246kcal 36756kcal 37267kcal 37777kcal 38288kcal 38798kcal 39309kcal 39819kcal 40330kcal 40840kcal 41351kcal 41861kcal 42372kcal 42882kcal 43393kcal 43903kcal 44414kcal 44924kcal 45435kcal 45945kcal 46456kcal 46966kcal 47477kcal 47987kcal 48498kcal 49008kcal 49519kcal 50029kcal 50540kcal 51051kcal 51561kcal 52072kcal 52582kcal 53093kcal 53603kcal 54114kcal 54624kcal 55135kcal 55645kcal 56156kcal 56666kcal 57177kcal 57687kcal 58198kcal 58708kcal 59219kcal 59729kcal 60240kcal 60750kcal 61261kcal 61771kcal 62282kcal 62792kcal 63303kcal 63813kcal 64324kcal 64834kcal 65345kcal 65855kcal 66366kcal 66876kcal 67387kcal 67897kcal 68408kcal 68918kcal 69429kcal 69939kcal 70450kcal 70960kcal 71471kcal 71981kcal 72492kcal 73002kcal 73513kcal 74023kcal 74534kcal 75044kcal 75555kcal 76065kcal 76576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15783kcal 16234kcal 16685kcal 17136kcal 17587kcal 18038kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22998kcal 23449kcal 23900kcal 24351kcal 24802kcal 25253kcal 25704kcal 26155kcal 26606kcal 27057kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30213kcal 30664kcal 31115kcal 31566kcal 32017kcal 32468kcal 32919kcal 33370kcal 33821kcal 34272kcal 34723kcal 35174kcal 35625kcal 36076kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37879kcal 38330kcal 38781kcal 39232kcal 39683kcal 40134kcal 40585kcal 41036kcal 41487kcal 41938kcal 42389kcal 42840kcal 43291kcal 43742kcal 44193kcal 44644kcal 45095kcal 45546kcal 45996kcal 46447kcal 46898kcal 47349kcal 47800kcal 48251kcal 48702kcal 49153kcal 49604kcal 50055kcal 50506kcal 50957kcal 51408kcal 51859kcal 52310kcal 52761kcal 53212kcal 53663kcal 54114kcal 54565kcal 55015kcal 55466kcal 55917kcal 56368kcal 56819kcal 57270kcal 57721kcal 58172kcal 58623kcal 59074kcal 59525kcal 59976kcal 60427kcal 60878kcal 61329kcal 61780kcal 62231kcal 62682kcal 63133kcal 63584kcal 64034kcal 64485kcal 64936kcal 65387kcal 65838kcal 66289kcal 66740kcal 67191kcal 67642kcal
踏み台昇降 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
HIIT
ジャンプなし		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
ダンス
ゆっくり		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
筋トレ
スクワット		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
部屋の片づけ全般 14294kcal 14702kcal 15111kcal 15519kcal 15927kcal 16336kcal 16744kcal 17153kcal 17561kcal 17969kcal 18378kcal 18786kcal 19195kcal 19603kcal 20011kcal 20420kcal 20828kcal 21237kcal 21645kcal 22054kcal 22462kcal 22870kcal 23279kcal 23687kcal 24096kcal 24504kcal 24912kcal 25321kcal 25729kcal 26138kcal 26546kcal 26954kcal 27363kcal 27771kcal 28180kcal 28588kcal 28996kcal 29405kcal 29813kcal 30222kcal 30630kcal 31039kcal 31447kcal 31855kcal 32264kcal 32672kcal 33081kcal 33489kcal 33897kcal 34306kcal 34714kcal 35123kcal 35531kcal 35939kcal 36348kcal 36756kcal 37165kcal 37573kcal 37981kcal 38390kcal 38798kcal 39207kcal 39615kcal 40023kcal 40432kcal 40840kcal 41249kcal 41657kcal 42066kcal 42474kcal 42882kcal 43291kcal 43699kcal 44108kcal 44516kcal 44924kcal 45333kcal 45741kcal 46150kcal 46558kcal 46966kcal 47375kcal 47783kcal 48192kcal 48600kcal 49008kcal 49417kcal 49825kcal 50234kcal 50642kcal 51051kcal 51459kcal 51867kcal 52276kcal 52684kcal 53093kcal 53501kcal 53909kcal 54318kcal 54726kcal 55135kcal 55543kcal 55951kcal 56360kcal 56768kcal 57177kcal 57585kcal 57993kcal 58402kcal 58810kcal 59219kcal 59627kcal 60035kcal 60444kcal 60852kcal 61261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15315kcal 15698kcal 16081kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17995kcal 18378kcal 18761kcal 19144kcal 19527kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21058kcal 21441kcal 21824kcal 22207kcal 22590kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24121kcal 24504kcal 24887kcal 25270kcal 25653kcal 26036kcal 26418kcal 26801kcal 27184kcal 27567kcal 27950kcal 28333kcal 28716kcal 29099kcal 29481kcal 29864kcal 30247kcal 30630kcal 31013kcal 31396kcal 31779kcal 32162kcal 32545kcal 32927kcal 33310kcal 33693kcal 34076kcal 34459kcal 34842kcal 35225kcal 35608kcal 35990kcal 36373kcal 36756kcal 37139kcal 37522kcal 37905kcal 38288kcal 38671kcal 39054kcal 39436kcal 39819kcal 40202kcal 40585kcal 40968kcal 41351kcal 41734kcal 42117kcal 42499kcal 42882kcal 43265kcal 43648kcal 44031kcal 44414kcal 44797kcal 45180kcal 45563kcal 45945kcal 46328kcal 46711kcal 47094kcal 47477kcal 47860kcal 48243kcal 48626kcal 49008kcal 49391kcal 49774kcal 50157kcal 50540kcal 50923kcal 51306kcal 51689kcal 52072kcal 52454kcal 52837kcal 53220kcal 53603kcal 53986kcal 54369kcal 54752kcal 55135kcal 55517kcal 55900kcal 56283kcal 56666kcal 57049kcal 57432kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13902kcal 14268kcal 14634kcal 15000kcal 15366kcal 15732kcal 16098kcal 16463kcal 16829kcal 17195kcal 17561kcal 17927kcal 18293kcal 18659kcal 19025kcal 19390kcal 19756kcal 20122kcal 20488kcal 20854kcal 21220kcal 21586kcal 21951kcal 22317kcal 22683kcal 23049kcal 23415kcal 23781kcal 24147kcal 24512kcal 24878kcal 25244kcal 25610kcal 25976kcal 26342kcal 26708kcal 27074kcal 27439kcal 27805kcal 28171kcal 28537kcal 28903kcal 29269kcal 29635kcal 30000kcal 30366kcal 30732kcal 31098kcal 31464kcal 31830kcal 32196kcal 32562kcal 32927kcal 33293kcal 33659kcal 34025kcal 34391kcal 34757kcal 35123kcal 35488kcal 35854kcal 36220kcal 36586kcal 36952kcal 37318kcal 37684kcal 38050kcal 38415kcal 38781kcal 39147kcal 39513kcal 39879kcal 40245kcal 40611kcal 40976kcal 41342kcal 41708kcal 42074kcal 42440kcal 42806kcal 43172kcal 43537kcal 43903kcal 44269kcal 44635kcal 45001kcal 45367kcal 45733kcal 46099kcal 46464kcal 46830kcal 47196kcal 47562kcal 47928kcal 48294kcal 48660kcal 49025kcal 49391kcal 49757kcal 50123kcal 50489kcal 50855kcal 51221kcal 51587kcal 51952kcal 52318kcal 52684kcal 53050kcal 53416kcal 53782kcal 54148kcal 54513kcal 54879kcal
ヨガ
パワー		 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal
筋トレ
腹筋運動		 11316kcal 11639kcal 11962kcal 12286kcal 12609kcal 12932kcal 13256kcal 13579kcal 13902kcal 14226kcal 14549kcal 14872kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21015kcal 21339kcal 21662kcal 21985kcal 22309kcal 22632kcal 22955kcal 23279kcal 23602kcal 23925kcal 24249kcal 24572kcal 24895kcal 25219kcal 25542kcal 25865kcal 26189kcal 26512kcal 26835kcal 27159kcal 27482kcal 27805kcal 28129kcal 28452kcal 28775kcal 29099kcal 29422kcal 29745kcal 30069kcal 30392kcal 30715kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32008kcal 32332kcal 32655kcal 32978kcal 33302kcal 33625kcal 33948kcal 34272kcal 34595kcal 34918kcal 35242kcal 35565kcal 35888kcal 36212kcal 36535kcal 36858kcal 37182kcal 37505kcal 37828kcal 38152kcal 38475kcal 38798kcal 39122kcal 39445kcal 39768kcal 40092kcal 40415kcal 40738kcal 41062kcal 41385kcal 41708kcal 42031kcal 42355kcal 42678kcal 43001kcal 43325kcal 43648kcal 43971kcal 44295kcal 44618kcal 44941kcal 45265kcal 45588kcal 45911kcal 46235kcal 46558kcal 46881kcal 47205kcal 47528kcal 47851kcal 48175kcal 48498kcal
筋トレ
背筋運動		 11316kcal 11639kcal 11962kcal 12286kcal 12609kcal 12932kcal 13256kcal 13579kcal 13902kcal 14226kcal 14549kcal 14872kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21015kcal 21339kcal 21662kcal 21985kcal 22309kcal 22632kcal 22955kcal 23279kcal 23602kcal 23925kcal 24249kcal 24572kcal 24895kcal 25219kcal 25542kcal 25865kcal 26189kcal 26512kcal 26835kcal 27159kcal 27482kcal 27805kcal 28129kcal 28452kcal 28775kcal 29099kcal 29422kcal 29745kcal 30069kcal 30392kcal 30715kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32008kcal 32332kcal 32655kcal 32978kcal 33302kcal 33625kcal 33948kcal 34272kcal 34595kcal 34918kcal 35242kcal 35565kcal 35888kcal 36212kcal 36535kcal 36858kcal 37182kcal 37505kcal 37828kcal 38152kcal 38475kcal 38798kcal 39122kcal 39445kcal 39768kcal 40092kcal 40415kcal 40738kcal 41062kcal 41385kcal 41708kcal 42031kcal 42355kcal 42678kcal 43001kcal 43325kcal 43648kcal 43971kcal 44295kcal 44618kcal 44941kcal 45265kcal 45588kcal 45911kcal 46235kcal 46558kcal 46881kcal 47205kcal 47528kcal 47851kcal 48175kcal 48498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11316kcal 11639kcal 11962kcal 12286kcal 12609kcal 12932kcal 13256kcal 13579kcal 13902kcal 14226kcal 14549kcal 14872kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21015kcal 21339kcal 21662kcal 21985kcal 22309kcal 22632kcal 22955kcal 23279kcal 23602kcal 23925kcal 24249kcal 24572kcal 24895kcal 25219kcal 25542kcal 25865kcal 26189kcal 26512kcal 26835kcal 27159kcal 27482kcal 27805kcal 28129kcal 28452kcal 28775kcal 29099kcal 29422kcal 29745kcal 30069kcal 30392kcal 30715kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32008kcal 32332kcal 32655kcal 32978kcal 33302kcal 33625kcal 33948kcal 34272kcal 34595kcal 34918kcal 35242kcal 35565kcal 35888kcal 36212kcal 36535kcal 36858kcal 37182kcal 37505kcal 37828kcal 38152kcal 38475kcal 38798kcal 39122kcal 39445kcal 39768kcal 40092kcal 40415kcal 40738kcal 41062kcal 41385kcal 41708kcal 42031kcal 42355kcal 42678kcal 43001kcal 43325kcal 43648kcal 43971kcal 44295kcal 44618kcal 44941kcal 45265kcal 45588kcal 45911kcal 46235kcal 46558kcal 46881kcal 47205kcal 47528kcal 47851kcal 48175kcal 48498kcal
筋トレ
懸垂		 11316kcal 11639kcal 11962kcal 12286kcal 12609kcal 12932kcal 13256kcal 13579kcal 13902kcal 14226kcal 14549kcal 14872kcal 15196kcal 15519kcal 15842kcal 16166kcal 16489kcal 16812kcal 17136kcal 17459kcal 17782kcal 18106kcal 18429kcal 18752kcal 19076kcal 19399kcal 19722kcal 20046kcal 20369kcal 20692kcal 21015kcal 21339kcal 21662kcal 21985kcal 22309kcal 22632kcal 22955kcal 23279kcal 23602kcal 23925kcal 24249kcal 24572kcal 24895kcal 25219kcal 25542kcal 25865kcal 26189kcal 26512kcal 26835kcal 27159kcal 27482kcal 27805kcal 28129kcal 28452kcal 28775kcal 29099kcal 29422kcal 29745kcal 30069kcal 30392kcal 30715kcal 31039kcal 31362kcal 31685kcal 32008kcal 32332kcal 32655kcal 32978kcal 33302kcal 33625kcal 33948kcal 34272kcal 34595kcal 34918kcal 35242kcal 35565kcal 35888kcal 36212kcal 36535kcal 36858kcal 37182kcal 37505kcal 37828kcal 38152kcal 38475kcal 38798kcal 39122kcal 39445kcal 39768kcal 40092kcal 40415kcal 40738kcal 41062kcal 41385kcal 41708kcal 42031kcal 42355kcal 42678kcal 43001kcal 43325kcal 43648kcal 43971kcal 44295kcal 44618kcal 44941kcal 45265kcal 45588kcal 45911kcal 46235kcal 46558kcal 46881kcal 47205kcal 47528kcal 47851kcal 48175kcal 48498kcal
トランポリン
ゆっくり		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11316kcal 11614kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12805kcal 13103kcal 13400kcal 13698kcal 13996kcal 14294kcal 14592kcal 14889kcal 15187kcal 15485kcal 15783kcal 16081kcal 16378kcal 16676kcal 16974kcal 17272kcal 17570kcal 17867kcal 18165kcal 18463kcal 18761kcal 19059kcal 19356kcal 19654kcal 19952kcal 20250kcal 20548kcal 20845kcal 21143kcal 21441kcal 21739kcal 22037kcal 22334kcal 22632kcal 22930kcal 23228kcal 23526kcal 23823kcal 24121kcal 24419kcal 24717kcal 25014kcal 25312kcal 25610kcal 25908kcal 26206kcal 26503kcal 26801kcal 27099kcal 27397kcal 27695kcal 27992kcal 28290kcal 28588kcal 28886kcal 29184kcal 29481kcal 29779kcal 30077kcal 30375kcal 30673kcal 30970kcal 31268kcal 31566kcal 31864kcal 32162kcal 32459kcal 32757kcal 33055kcal 33353kcal 33651kcal 33948kcal 34246kcal 34544kcal 34842kcal 35140kcal 35437kcal 35735kcal 36033kcal 36331kcal 36629kcal 36926kcal 37224kcal 37522kcal 37820kcal 38118kcal 38415kcal 38713kcal 39011kcal 39309kcal 39607kcal 39904kcal 40202kcal 40500kcal 40798kcal 41096kcal 41393kcal 41691kcal 41989kcal 42287kcal 42585kcal 42882kcal 43180kcal 43478kcal 43776kcal 44074kcal 44371kcal 44669kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11316kcal 11614kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12805kcal 13103kcal 13400kcal 13698kcal 13996kcal 14294kcal 14592kcal 14889kcal 15187kcal 15485kcal 15783kcal 16081kcal 16378kcal 16676kcal 16974kcal 17272kcal 17570kcal 17867kcal 18165kcal 18463kcal 18761kcal 19059kcal 19356kcal 19654kcal 19952kcal 20250kcal 20548kcal 20845kcal 21143kcal 21441kcal 21739kcal 22037kcal 22334kcal 22632kcal 22930kcal 23228kcal 23526kcal 23823kcal 24121kcal 24419kcal 24717kcal 25014kcal 25312kcal 25610kcal 25908kcal 26206kcal 26503kcal 26801kcal 27099kcal 27397kcal 27695kcal 27992kcal 28290kcal 28588kcal 28886kcal 29184kcal 29481kcal 29779kcal 30077kcal 30375kcal 30673kcal 30970kcal 31268kcal 31566kcal 31864kcal 32162kcal 32459kcal 32757kcal 33055kcal 33353kcal 33651kcal 33948kcal 34246kcal 34544kcal 34842kcal 35140kcal 35437kcal 35735kcal 36033kcal 36331kcal 36629kcal 36926kcal 37224kcal 37522kcal 37820kcal 38118kcal 38415kcal 38713kcal 39011kcal 39309kcal 39607kcal 39904kcal 40202kcal 40500kcal 40798kcal 41096kcal 41393kcal 41691kcal 41989kcal 42287kcal 42585kcal 42882kcal 43180kcal 43478kcal 43776kcal 44074kcal 44371kcal 44669kcal
料理全般 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11316kcal 11614kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12805kcal 13103kcal 13400kcal 13698kcal 13996kcal 14294kcal 14592kcal 14889kcal 15187kcal 15485kcal 15783kcal 16081kcal 16378kcal 16676kcal 16974kcal 17272kcal 17570kcal 17867kcal 18165kcal 18463kcal 18761kcal 19059kcal 19356kcal 19654kcal 19952kcal 20250kcal 20548kcal 20845kcal 21143kcal 21441kcal 21739kcal 22037kcal 22334kcal 22632kcal 22930kcal 23228kcal 23526kcal 23823kcal 24121kcal 24419kcal 24717kcal 25014kcal 25312kcal 25610kcal 25908kcal 26206kcal 26503kcal 26801kcal 27099kcal 27397kcal 27695kcal 27992kcal 28290kcal 28588kcal 28886kcal 29184kcal 29481kcal 29779kcal 30077kcal 30375kcal 30673kcal 30970kcal 31268kcal 31566kcal 31864kcal 32162kcal 32459kcal 32757kcal 33055kcal 33353kcal 33651kcal 33948kcal 34246kcal 34544kcal 34842kcal 35140kcal 35437kcal 35735kcal 36033kcal 36331kcal 36629kcal 36926kcal 37224kcal 37522kcal 37820kcal 38118kcal 38415kcal 38713kcal 39011kcal 39309kcal 39607kcal 39904kcal 40202kcal 40500kcal 40798kcal 41096kcal 41393kcal 41691kcal 41989kcal 42287kcal 42585kcal 42882kcal 43180kcal 43478kcal 43776kcal 44074kcal 44371kcal 44669kcal
掃除機をかける 9827kcal 10108kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11792kcal 12073kcal 12354kcal 12635kcal 12915kcal 13196kcal 13477kcal 13758kcal 14039kcal 14319kcal 14600kcal 14881kcal 15162kcal 15442kcal 15723kcal 16004kcal 16285kcal 16566kcal 16846kcal 17127kcal 17408kcal 17689kcal 17969kcal 18250kcal 18531kcal 18812kcal 19093kcal 19373kcal 19654kcal 19935kcal 20216kcal 20496kcal 20777kcal 21058kcal 21339kcal 21620kcal 21900kcal 22181kcal 22462kcal 22743kcal 23024kcal 23304kcal 23585kcal 23866kcal 24147kcal 24427kcal 24708kcal 24989kcal 25270kcal 25551kcal 25831kcal 26112kcal 26393kcal 26674kcal 26954kcal 27235kcal 27516kcal 27797kcal 28078kcal 28358kcal 28639kcal 28920kcal 29201kcal 29481kcal 29762kcal 30043kcal 30324kcal 30605kcal 30885kcal 31166kcal 31447kcal 31728kcal 32008kcal 32289kcal 32570kcal 32851kcal 33132kcal 33412kcal 33693kcal 33974kcal 34255kcal 34536kcal 34816kcal 35097kcal 35378kcal 35659kcal 35939kcal 36220kcal 36501kcal 36782kcal 37063kcal 37343kcal 37624kcal 37905kcal 38186kcal 38466kcal 38747kcal 39028kcal 39309kcal 39590kcal 39870kcal 40151kcal 40432kcal 40713kcal 40993kcal 41274kcal 41555kcal 41836kcal 42117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
体をよく動かす仕事 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
皿洗い 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
ヨガ
ハタ		 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal
自動車を運転 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5955kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15825kcal 15995kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16676kcal 16846kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17697kcal 17867kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18718kcal 18888kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19739kcal 19909kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20760kcal 20930kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21611kcal 21781kcal 21951kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22632kcal 22802kcal 22972kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23653kcal 23823kcal 23993kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24674kcal 24844kcal 25014kcal 25185kcal 25355kcal 25525kcal
風呂でシャワー 5955kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15825kcal 15995kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16676kcal 16846kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17697kcal 17867kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18718kcal 18888kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19739kcal 19909kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20760kcal 20930kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21611kcal 21781kcal 21951kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22632kcal 22802kcal 22972kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23653kcal 23823kcal 23993kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24674kcal 24844kcal 25014kcal 25185kcal 25355kcal 25525kcal
トイレ 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14090kcal 14243kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15162kcal 15315kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16081kcal 16234kcal 16387kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17153kcal 17306kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18072kcal 18225kcal 18378kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19144kcal 19297kcal 19450kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20063kcal 20216kcal 20369kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21135kcal 21288kcal 21441kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22054kcal 22207kcal 22360kcal 22513kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
立って仕事をする 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14090kcal 14243kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15162kcal 15315kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16081kcal 16234kcal 16387kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17153kcal 17306kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18072kcal 18225kcal 18378kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19144kcal 19297kcal 19450kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20063kcal 20216kcal 20369kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21135kcal 21288kcal 21441kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22054kcal 22207kcal 22360kcal 22513kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
風呂で入浴 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
デスクワーク 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4203kcal 4313kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4866kcal 4977kcal 5088kcal 5198kcal 5309kcal 5419kcal 5530kcal 5641kcal 5751kcal 5862kcal 5972kcal 6083kcal 6194kcal 6304kcal 6415kcal 6526kcal 6636kcal 6747kcal 6857kcal 6968kcal 7079kcal 7189kcal 7300kcal 7410kcal 7521kcal 7632kcal 7742kcal 7853kcal 7963kcal 8074kcal 8185kcal 8295kcal 8406kcal 8517kcal 8627kcal 8738kcal 8848kcal 8959kcal 9070kcal 9180kcal 9291kcal 9401kcal 9512kcal 9623kcal 9733kcal 9844kcal 9954kcal 10065kcal 10176kcal 10286kcal 10397kcal 10507kcal 10618kcal 10729kcal 10839kcal 10950kcal 11061kcal 11171kcal 11282kcal 11392kcal 11503kcal 11614kcal 11724kcal 11835kcal 11945kcal 12056kcal 12167kcal 12277kcal 12388kcal 12498kcal 12609kcal 12720kcal 12830kcal 12941kcal 13052kcal 13162kcal 13273kcal 13383kcal 13494kcal 13605kcal 13715kcal 13826kcal 13936kcal 14047kcal 14158kcal 14268kcal 14379kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14821kcal 14932kcal 15043kcal 15153kcal 15264kcal 15374kcal 15485kcal 15596kcal 15706kcal 15817kcal 15927kcal 16038kcal 16149kcal 16259kcal 16370kcal 16480kcal 16591kcal
電車バスに乗車 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4203kcal 4313kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4866kcal 4977kcal 5088kcal 5198kcal 5309kcal 5419kcal 5530kcal 5641kcal 5751kcal 5862kcal 5972kcal 6083kcal 6194kcal 6304kcal 6415kcal 6526kcal 6636kcal 6747kcal 6857kcal 6968kcal 7079kcal 7189kcal 7300kcal 7410kcal 7521kcal 7632kcal 7742kcal 7853kcal 7963kcal 8074kcal 8185kcal 8295kcal 8406kcal 8517kcal 8627kcal 8738kcal 8848kcal 8959kcal 9070kcal 9180kcal 9291kcal 9401kcal 9512kcal 9623kcal 9733kcal 9844kcal 9954kcal 10065kcal 10176kcal 10286kcal 10397kcal 10507kcal 10618kcal 10729kcal 10839kcal 10950kcal 11061kcal 11171kcal 11282kcal 11392kcal 11503kcal 11614kcal 11724kcal 11835kcal 11945kcal 12056kcal 12167kcal 12277kcal 12388kcal 12498kcal 12609kcal 12720kcal 12830kcal 12941kcal 13052kcal 13162kcal 13273kcal 13383kcal 13494kcal 13605kcal 13715kcal 13826kcal 13936kcal 14047kcal 14158kcal 14268kcal 14379kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14821kcal 14932kcal 15043kcal 15153kcal 15264kcal 15374kcal 15485kcal 15596kcal 15706kcal 15817kcal 15927kcal 16038kcal 16149kcal 16259kcal 16370kcal 16480kcal 16591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ