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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8310kcal 8547kcal 8784kcal 9022kcal 9259kcal 9497kcal 9734kcal 9972kcal 10209kcal 10446kcal 10684kcal 10921kcal 11159kcal 11396kcal 11634kcal 11871kcal 12108kcal 12346kcal 12583kcal 12821kcal 13058kcal 13296kcal 13533kcal 13771kcal 14008kcal 14245kcal 14483kcal 14720kcal 14958kcal 15195kcal 15433kcal 15670kcal 15907kcal 16145kcal 16382kcal 16620kcal 16857kcal 17095kcal 17332kcal 17569kcal 17807kcal 18044kcal 18282kcal 18519kcal 18757kcal 18994kcal 19231kcal 19469kcal 19706kcal 19944kcal 20181kcal 20419kcal 20656kcal 20893kcal 21131kcal 21368kcal 21606kcal 21843kcal 22081kcal 22318kcal 22555kcal 22793kcal 23030kcal 23268kcal 23505kcal 23743kcal 23980kcal 24217kcal 24455kcal 24692kcal 24930kcal 25167kcal 25405kcal 25642kcal 25880kcal 26117kcal 26354kcal 26592kcal 26829kcal 27067kcal 27304kcal 27542kcal 27779kcal 28016kcal 28254kcal 28491kcal 28729kcal 28966kcal 29204kcal 29441kcal 29678kcal 29916kcal 30153kcal 30391kcal 30628kcal 30866kcal 31103kcal 31340kcal 31578kcal 31815kcal 32053kcal 32290kcal 32528kcal 32765kcal 33002kcal 33240kcal 33477kcal 33715kcal 33952kcal 34190kcal 34427kcal 34664kcal 34902kcal 35139kcal 35377kcal 35614kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17152kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25728kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28995kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31037kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34304kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37571kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39613kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42880kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46147kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48189kcal 48597kcal 49005kcal 49414kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51456kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53498kcal 53906kcal 54314kcal 54723kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56765kcal 57173kcal 57581kcal 57990kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60032kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal
山登り 26592kcal 27352kcal 28111kcal 28871kcal 29631kcal 30391kcal 31150kcal 31910kcal 32670kcal 33430kcal 34190kcal 34949kcal 35709kcal 36469kcal 37229kcal 37989kcal 38748kcal 39508kcal 40268kcal 41028kcal 41787kcal 42547kcal 43307kcal 44067kcal 44827kcal 45586kcal 46346kcal 47106kcal 47866kcal 48625kcal 49385kcal 50145kcal 50905kcal 51665kcal 52424kcal 53184kcal 53944kcal 54704kcal 55463kcal 56223kcal 56983kcal 57743kcal 58503kcal 59262kcal 60022kcal 60782kcal 61542kcal 62301kcal 63061kcal 63821kcal 64581kcal 65341kcal 66100kcal 66860kcal 67620kcal 68380kcal 69139kcal 69899kcal 70659kcal 71419kcal 72179kcal 72938kcal 73698kcal 74458kcal 75218kcal 75978kcal 76737kcal 77497kcal 78257kcal 79017kcal 79776kcal 80536kcal 81296kcal 82056kcal 82816kcal 83575kcal 84335kcal 85095kcal 85855kcal 86614kcal 87374kcal 88134kcal 88894kcal 89654kcal 90413kcal 91173kcal 91933kcal 92693kcal 93452kcal 94212kcal 94972kcal 95732kcal 96492kcal 97251kcal 98011kcal 98771kcal 99531kcal 100290kcal 101050kcal 101810kcal 102570kcal 103330kcal 104089kcal 104849kcal 105609kcal 106369kcal 107128kcal 107888kcal 108648kcal 109408kcal 110168kcal 110927kcal 111687kcal 112447kcal 113207kcal 113967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19944kcal 20514kcal 21083kcal 21653kcal 22223kcal 22793kcal 23363kcal 23933kcal 24502kcal 25072kcal 25642kcal 26212kcal 26782kcal 27352kcal 27921kcal 28491kcal 29061kcal 29631kcal 30201kcal 30771kcal 31340kcal 31910kcal 32480kcal 33050kcal 33620kcal 34190kcal 34759kcal 35329kcal 35899kcal 36469kcal 37039kcal 37609kcal 38178kcal 38748kcal 39318kcal 39888kcal 40458kcal 41028kcal 41597kcal 42167kcal 42737kcal 43307kcal 43877kcal 44447kcal 45016kcal 45586kcal 46156kcal 46726kcal 47296kcal 47866kcal 48435kcal 49005kcal 49575kcal 50145kcal 50715kcal 51285kcal 51854kcal 52424kcal 52994kcal 53564kcal 54134kcal 54704kcal 55273kcal 55843kcal 56413kcal 56983kcal 57553kcal 58123kcal 58693kcal 59262kcal 59832kcal 60402kcal 60972kcal 61542kcal 62112kcal 62681kcal 63251kcal 63821kcal 64391kcal 64961kcal 65531kcal 66100kcal 66670kcal 67240kcal 67810kcal 68380kcal 68950kcal 69519kcal 70089kcal 70659kcal 71229kcal 71799kcal 72369kcal 72938kcal 73508kcal 74078kcal 74648kcal 75218kcal 75788kcal 76357kcal 76927kcal 77497kcal 78067kcal 78637kcal 79207kcal 79776kcal 80346kcal 80916kcal 81486kcal 82056kcal 82626kcal 83195kcal 83765kcal 84335kcal 84905kcal 85475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26592kcal 27352kcal 28111kcal 28871kcal 29631kcal 30391kcal 31150kcal 31910kcal 32670kcal 33430kcal 34190kcal 34949kcal 35709kcal 36469kcal 37229kcal 37989kcal 38748kcal 39508kcal 40268kcal 41028kcal 41787kcal 42547kcal 43307kcal 44067kcal 44827kcal 45586kcal 46346kcal 47106kcal 47866kcal 48625kcal 49385kcal 50145kcal 50905kcal 51665kcal 52424kcal 53184kcal 53944kcal 54704kcal 55463kcal 56223kcal 56983kcal 57743kcal 58503kcal 59262kcal 60022kcal 60782kcal 61542kcal 62301kcal 63061kcal 63821kcal 64581kcal 65341kcal 66100kcal 66860kcal 67620kcal 68380kcal 69139kcal 69899kcal 70659kcal 71419kcal 72179kcal 72938kcal 73698kcal 74458kcal 75218kcal 75978kcal 76737kcal 77497kcal 78257kcal 79017kcal 79776kcal 80536kcal 81296kcal 82056kcal 82816kcal 83575kcal 84335kcal 85095kcal 85855kcal 86614kcal 87374kcal 88134kcal 88894kcal 89654kcal 90413kcal 91173kcal 91933kcal 92693kcal 93452kcal 94212kcal 94972kcal 95732kcal 96492kcal 97251kcal 98011kcal 98771kcal 99531kcal 100290kcal 101050kcal 101810kcal 102570kcal 103330kcal 104089kcal 104849kcal 105609kcal 106369kcal 107128kcal 107888kcal 108648kcal 109408kcal 110168kcal 110927kcal 111687kcal 112447kcal 113207kcal 113967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33240kcal 34190kcal 35139kcal 36089kcal 37039kcal 37989kcal 38938kcal 39888kcal 40838kcal 41787kcal 42737kcal 43687kcal 44637kcal 45586kcal 46536kcal 47486kcal 48435kcal 49385kcal 50335kcal 51285kcal 52234kcal 53184kcal 54134kcal 55084kcal 56033kcal 56983kcal 57933kcal 58882kcal 59832kcal 60782kcal 61732kcal 62681kcal 63631kcal 64581kcal 65531kcal 66480kcal 67430kcal 68380kcal 69329kcal 70279kcal 71229kcal 72179kcal 73128kcal 74078kcal 75028kcal 75978kcal 76927kcal 77877kcal 78827kcal 79776kcal 80726kcal 81676kcal 82626kcal 83575kcal 84525kcal 85475kcal 86424kcal 87374kcal 88324kcal 89274kcal 90223kcal 91173kcal 92123kcal 93073kcal 94022kcal 94972kcal 95922kcal 96871kcal 97821kcal 98771kcal 99721kcal 100670kcal 101620kcal 102570kcal 103520kcal 104469kcal 105419kcal 106369kcal 107318kcal 108268kcal 109218kcal 110168kcal 111117kcal 112067kcal 113017kcal 113967kcal 114916kcal 115866kcal 116816kcal 117765kcal 118715kcal 119665kcal 120615kcal 121564kcal 122514kcal 123464kcal 124413kcal 125363kcal 126313kcal 127263kcal 128212kcal 129162kcal 130112kcal 131062kcal 132011kcal 132961kcal 133911kcal 134860kcal 135810kcal 136760kcal 137710kcal 138659kcal 139609kcal 140559kcal 141509kcal 142458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29251kcal 30087kcal 30923kcal 31758kcal 32594kcal 33430kcal 34266kcal 35101kcal 35937kcal 36773kcal 37609kcal 38444kcal 39280kcal 40116kcal 40952kcal 41787kcal 42623kcal 43459kcal 44295kcal 45130kcal 45966kcal 46802kcal 47638kcal 48473kcal 49309kcal 50145kcal 50981kcal 51816kcal 52652kcal 53488kcal 54324kcal 55160kcal 55995kcal 56831kcal 57667kcal 58503kcal 59338kcal 60174kcal 61010kcal 61846kcal 62681kcal 63517kcal 64353kcal 65189kcal 66024kcal 66860kcal 67696kcal 68532kcal 69367kcal 70203kcal 71039kcal 71875kcal 72710kcal 73546kcal 74382kcal 75218kcal 76053kcal 76889kcal 77725kcal 78561kcal 79397kcal 80232kcal 81068kcal 81904kcal 82740kcal 83575kcal 84411kcal 85247kcal 86083kcal 86918kcal 87754kcal 88590kcal 89426kcal 90261kcal 91097kcal 91933kcal 92769kcal 93604kcal 94440kcal 95276kcal 96112kcal 96947kcal 97783kcal 98619kcal 99455kcal 100290kcal 101126kcal 101962kcal 102798kcal 103633kcal 104469kcal 105305kcal 106141kcal 106977kcal 107812kcal 108648kcal 109484kcal 110320kcal 111155kcal 111991kcal 112827kcal 113663kcal 114498kcal 115334kcal 116170kcal 117006kcal 117841kcal 118677kcal 119513kcal 120349kcal 121184kcal 122020kcal 122856kcal 123692kcal 124527kcal 125363kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39223kcal 40344kcal 41464kcal 42585kcal 43706kcal 44827kcal 45947kcal 47068kcal 48189kcal 49309kcal 50430kcal 51551kcal 52671kcal 53792kcal 54913kcal 56033kcal 57154kcal 58275kcal 59395kcal 60516kcal 61637kcal 62757kcal 63878kcal 64999kcal 66119kcal 67240kcal 68361kcal 69481kcal 70602kcal 71723kcal 72843kcal 73964kcal 75085kcal 76205kcal 77326kcal 78447kcal 79567kcal 80688kcal 81809kcal 82929kcal 84050kcal 85171kcal 86292kcal 87412kcal 88533kcal 89654kcal 90774kcal 91895kcal 93016kcal 94136kcal 95257kcal 96378kcal 97498kcal 98619kcal 99740kcal 100860kcal 101981kcal 103102kcal 104222kcal 105343kcal 106464kcal 107584kcal 108705kcal 109826kcal 110946kcal 112067kcal 113188kcal 114308kcal 115429kcal 116550kcal 117670kcal 118791kcal 119912kcal 121032kcal 122153kcal 123274kcal 124394kcal 125515kcal 126636kcal 127757kcal 128877kcal 129998kcal 131119kcal 132239kcal 133360kcal 134481kcal 135601kcal 136722kcal 137843kcal 138963kcal 140084kcal 141205kcal 142325kcal 143446kcal 144567kcal 145687kcal 146808kcal 147929kcal 149049kcal 150170kcal 151291kcal 152411kcal 153532kcal 154653kcal 155773kcal 156894kcal 158015kcal 159135kcal 160256kcal 161377kcal 162497kcal 163618kcal 164739kcal 165859kcal 166980kcal 168101kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40885kcal 42053kcal 43221kcal 44390kcal 45558kcal 46726kcal 47894kcal 49062kcal 50230kcal 51399kcal 52567kcal 53735kcal 54903kcal 56071kcal 57239kcal 58408kcal 59576kcal 60744kcal 61912kcal 63080kcal 64248kcal 65417kcal 66585kcal 67753kcal 68921kcal 70089kcal 71257kcal 72426kcal 73594kcal 74762kcal 75930kcal 77098kcal 78266kcal 79434kcal 80603kcal 81771kcal 82939kcal 84107kcal 85275kcal 86443kcal 87612kcal 88780kcal 89948kcal 91116kcal 92284kcal 93452kcal 94621kcal 95789kcal 96957kcal 98125kcal 99293kcal 100461kcal 101630kcal 102798kcal 103966kcal 105134kcal 106302kcal 107470kcal 108639kcal 109807kcal 110975kcal 112143kcal 113311kcal 114479kcal 115648kcal 116816kcal 117984kcal 119152kcal 120320kcal 121488kcal 122656kcal 123825kcal 124993kcal 126161kcal 127329kcal 128497kcal 129665kcal 130834kcal 132002kcal 133170kcal 134338kcal 135506kcal 136674kcal 137843kcal 139011kcal 140179kcal 141347kcal 142515kcal 143683kcal 144852kcal 146020kcal 147188kcal 148356kcal 149524kcal 150692kcal 151861kcal 153029kcal 154197kcal 155365kcal 156533kcal 157701kcal 158869kcal 160038kcal 161206kcal 162374kcal 163542kcal 164710kcal 165878kcal 167047kcal 168215kcal 169383kcal 170551kcal 171719kcal 172887kcal 174056kcal 175224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17617kcal 18120kcal 18624kcal 19127kcal 19630kcal 20134kcal 20637kcal 21140kcal 21644kcal 22147kcal 22650kcal 23154kcal 23657kcal 24161kcal 24664kcal 25167kcal 25671kcal 26174kcal 26677kcal 27181kcal 27684kcal 28187kcal 28691kcal 29194kcal 29697kcal 30201kcal 30704kcal 31207kcal 31711kcal 32214kcal 32718kcal 33221kcal 33724kcal 34228kcal 34731kcal 35234kcal 35738kcal 36241kcal 36744kcal 37248kcal 37751kcal 38254kcal 38758kcal 39261kcal 39764kcal 40268kcal 40771kcal 41275kcal 41778kcal 42281kcal 42785kcal 43288kcal 43791kcal 44295kcal 44798kcal 45301kcal 45805kcal 46308kcal 46811kcal 47315kcal 47818kcal 48322kcal 48825kcal 49328kcal 49832kcal 50335kcal 50838kcal 51342kcal 51845kcal 52348kcal 52852kcal 53355kcal 53858kcal 54362kcal 54865kcal 55368kcal 55872kcal 56375kcal 56879kcal 57382kcal 57885kcal 58389kcal 58892kcal 59395kcal 59899kcal 60402kcal 60905kcal 61409kcal 61912kcal 62415kcal 62919kcal 63422kcal 63925kcal 64429kcal 64932kcal 65436kcal 65939kcal 66442kcal 66946kcal 67449kcal 67952kcal 68456kcal 68959kcal 69462kcal 69966kcal 70469kcal 70972kcal 71476kcal 71979kcal 72483kcal 72986kcal 73489kcal 73993kcal 74496kcal 74999kcal 75503kcal
水泳
(普通:全般)		 27589kcal 28377kcal 29166kcal 29954kcal 30742kcal 31530kcal 32319kcal 33107kcal 33895kcal 34683kcal 35472kcal 36260kcal 37048kcal 37837kcal 38625kcal 39413kcal 40201kcal 40990kcal 41778kcal 42566kcal 43354kcal 44143kcal 44931kcal 45719kcal 46508kcal 47296kcal 48084kcal 48872kcal 49661kcal 50449kcal 51237kcal 52025kcal 52814kcal 53602kcal 54390kcal 55179kcal 55967kcal 56755kcal 57543kcal 58332kcal 59120kcal 59908kcal 60696kcal 61485kcal 62273kcal 63061kcal 63850kcal 64638kcal 65426kcal 66214kcal 67003kcal 67791kcal 68579kcal 69367kcal 70156kcal 70944kcal 71732kcal 72521kcal 73309kcal 74097kcal 74885kcal 75674kcal 76462kcal 77250kcal 78038kcal 78827kcal 79615kcal 80403kcal 81191kcal 81980kcal 82768kcal 83556kcal 84345kcal 85133kcal 85921kcal 86709kcal 87498kcal 88286kcal 89074kcal 89862kcal 90651kcal 91439kcal 92227kcal 93016kcal 93804kcal 94592kcal 95380kcal 96169kcal 96957kcal 97745kcal 98533kcal 99322kcal 100110kcal 100898kcal 101687kcal 102475kcal 103263kcal 104051kcal 104840kcal 105628kcal 106416kcal 107204kcal 107993kcal 108781kcal 109569kcal 110358kcal 111146kcal 111934kcal 112722kcal 113511kcal 114299kcal 115087kcal 115875kcal 116664kcal 117452kcal 118240kcal
水泳
(速め:全般)		 33240kcal 34190kcal 35139kcal 36089kcal 37039kcal 37989kcal 38938kcal 39888kcal 40838kcal 41787kcal 42737kcal 43687kcal 44637kcal 45586kcal 46536kcal 47486kcal 48435kcal 49385kcal 50335kcal 51285kcal 52234kcal 53184kcal 54134kcal 55084kcal 56033kcal 56983kcal 57933kcal 58882kcal 59832kcal 60782kcal 61732kcal 62681kcal 63631kcal 64581kcal 65531kcal 66480kcal 67430kcal 68380kcal 69329kcal 70279kcal 71229kcal 72179kcal 73128kcal 74078kcal 75028kcal 75978kcal 76927kcal 77877kcal 78827kcal 79776kcal 80726kcal 81676kcal 82626kcal 83575kcal 84525kcal 85475kcal 86424kcal 87374kcal 88324kcal 89274kcal 90223kcal 91173kcal 92123kcal 93073kcal 94022kcal 94972kcal 95922kcal 96871kcal 97821kcal 98771kcal 99721kcal 100670kcal 101620kcal 102570kcal 103520kcal 104469kcal 105419kcal 106369kcal 107318kcal 108268kcal 109218kcal 110168kcal 111117kcal 112067kcal 113017kcal 113967kcal 114916kcal 115866kcal 116816kcal 117765kcal 118715kcal 119665kcal 120615kcal 121564kcal 122514kcal 123464kcal 124413kcal 125363kcal 126313kcal 127263kcal 128212kcal 129162kcal 130112kcal 131062kcal 132011kcal 132961kcal 133911kcal 134860kcal 135810kcal 136760kcal 137710kcal 138659kcal 139609kcal 140559kcal 141509kcal 142458kcal
水泳
(バタフライ)		 45871kcal 47182kcal 48492kcal 49803kcal 51114kcal 52424kcal 53735kcal 55046kcal 56356kcal 57667kcal 58977kcal 60288kcal 61599kcal 62909kcal 64220kcal 65531kcal 66841kcal 68152kcal 69462kcal 70773kcal 72084kcal 73394kcal 74705kcal 76015kcal 77326kcal 78637kcal 79947kcal 81258kcal 82569kcal 83879kcal 85190kcal 86500kcal 87811kcal 89122kcal 90432kcal 91743kcal 93054kcal 94364kcal 95675kcal 96985kcal 98296kcal 99607kcal 100917kcal 102228kcal 103539kcal 104849kcal 106160kcal 107470kcal 108781kcal 110092kcal 111402kcal 112713kcal 114023kcal 115334kcal 116645kcal 117955kcal 119266kcal 120577kcal 121887kcal 123198kcal 124508kcal 125819kcal 127130kcal 128440kcal 129751kcal 131062kcal 132372kcal 133683kcal 134993kcal 136304kcal 137615kcal 138925kcal 140236kcal 141547kcal 142857kcal 144168kcal 145478kcal 146789kcal 148100kcal 149410kcal 150721kcal 152031kcal 153342kcal 154653kcal 155963kcal 157274kcal 158585kcal 159895kcal 161206kcal 162516kcal 163827kcal 165138kcal 166448kcal 167759kcal 169070kcal 170380kcal 171691kcal 173001kcal 174312kcal 175623kcal 176933kcal 178244kcal 179555kcal 180865kcal 182176kcal 183486kcal 184797kcal 186108kcal 187418kcal 188729kcal 190039kcal 191350kcal 192661kcal 193971kcal 195282kcal 196593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19944kcal 20514kcal 21083kcal 21653kcal 22223kcal 22793kcal 23363kcal 23933kcal 24502kcal 25072kcal 25642kcal 26212kcal 26782kcal 27352kcal 27921kcal 28491kcal 29061kcal 29631kcal 30201kcal 30771kcal 31340kcal 31910kcal 32480kcal 33050kcal 33620kcal 34190kcal 34759kcal 35329kcal 35899kcal 36469kcal 37039kcal 37609kcal 38178kcal 38748kcal 39318kcal 39888kcal 40458kcal 41028kcal 41597kcal 42167kcal 42737kcal 43307kcal 43877kcal 44447kcal 45016kcal 45586kcal 46156kcal 46726kcal 47296kcal 47866kcal 48435kcal 49005kcal 49575kcal 50145kcal 50715kcal 51285kcal 51854kcal 52424kcal 52994kcal 53564kcal 54134kcal 54704kcal 55273kcal 55843kcal 56413kcal 56983kcal 57553kcal 58123kcal 58693kcal 59262kcal 59832kcal 60402kcal 60972kcal 61542kcal 62112kcal 62681kcal 63251kcal 63821kcal 64391kcal 64961kcal 65531kcal 66100kcal 66670kcal 67240kcal 67810kcal 68380kcal 68950kcal 69519kcal 70089kcal 70659kcal 71229kcal 71799kcal 72369kcal 72938kcal 73508kcal 74078kcal 74648kcal 75218kcal 75788kcal 76357kcal 76927kcal 77497kcal 78067kcal 78637kcal 79207kcal 79776kcal 80346kcal 80916kcal 81486kcal 82056kcal 82626kcal 83195kcal 83765kcal 84335kcal 84905kcal 85475kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26592kcal 27352kcal 28111kcal 28871kcal 29631kcal 30391kcal 31150kcal 31910kcal 32670kcal 33430kcal 34190kcal 34949kcal 35709kcal 36469kcal 37229kcal 37989kcal 38748kcal 39508kcal 40268kcal 41028kcal 41787kcal 42547kcal 43307kcal 44067kcal 44827kcal 45586kcal 46346kcal 47106kcal 47866kcal 48625kcal 49385kcal 50145kcal 50905kcal 51665kcal 52424kcal 53184kcal 53944kcal 54704kcal 55463kcal 56223kcal 56983kcal 57743kcal 58503kcal 59262kcal 60022kcal 60782kcal 61542kcal 62301kcal 63061kcal 63821kcal 64581kcal 65341kcal 66100kcal 66860kcal 67620kcal 68380kcal 69139kcal 69899kcal 70659kcal 71419kcal 72179kcal 72938kcal 73698kcal 74458kcal 75218kcal 75978kcal 76737kcal 77497kcal 78257kcal 79017kcal 79776kcal 80536kcal 81296kcal 82056kcal 82816kcal 83575kcal 84335kcal 85095kcal 85855kcal 86614kcal 87374kcal 88134kcal 88894kcal 89654kcal 90413kcal 91173kcal 91933kcal 92693kcal 93452kcal 94212kcal 94972kcal 95732kcal 96492kcal 97251kcal 98011kcal 98771kcal 99531kcal 100290kcal 101050kcal 101810kcal 102570kcal 103330kcal 104089kcal 104849kcal 105609kcal 106369kcal 107128kcal 107888kcal 108648kcal 109408kcal 110168kcal 110927kcal 111687kcal 112447kcal 113207kcal 113967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33240kcal 34190kcal 35139kcal 36089kcal 37039kcal 37989kcal 38938kcal 39888kcal 40838kcal 41787kcal 42737kcal 43687kcal 44637kcal 45586kcal 46536kcal 47486kcal 48435kcal 49385kcal 50335kcal 51285kcal 52234kcal 53184kcal 54134kcal 55084kcal 56033kcal 56983kcal 57933kcal 58882kcal 59832kcal 60782kcal 61732kcal 62681kcal 63631kcal 64581kcal 65531kcal 66480kcal 67430kcal 68380kcal 69329kcal 70279kcal 71229kcal 72179kcal 73128kcal 74078kcal 75028kcal 75978kcal 76927kcal 77877kcal 78827kcal 79776kcal 80726kcal 81676kcal 82626kcal 83575kcal 84525kcal 85475kcal 86424kcal 87374kcal 88324kcal 89274kcal 90223kcal 91173kcal 92123kcal 93073kcal 94022kcal 94972kcal 95922kcal 96871kcal 97821kcal 98771kcal 99721kcal 100670kcal 101620kcal 102570kcal 103520kcal 104469kcal 105419kcal 106369kcal 107318kcal 108268kcal 109218kcal 110168kcal 111117kcal 112067kcal 113017kcal 113967kcal 114916kcal 115866kcal 116816kcal 117765kcal 118715kcal 119665kcal 120615kcal 121564kcal 122514kcal 123464kcal 124413kcal 125363kcal 126313kcal 127263kcal 128212kcal 129162kcal 130112kcal 131062kcal 132011kcal 132961kcal 133911kcal 134860kcal 135810kcal 136760kcal 137710kcal 138659kcal 139609kcal 140559kcal 141509kcal 142458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20571kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23819kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27428kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30676kcal 31037kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34285kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37533kcal 37894kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40781kcal 41142kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44390kcal 44751kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46194kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47638kcal 47999kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49442kcal 49803kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51247kcal 51608kcal 51968kcal 52329kcal 52690kcal 53051kcal 53412kcal 53773kcal 54134kcal
筋トレ
背筋運動		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20571kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23819kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27428kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30676kcal 31037kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34285kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37533kcal 37894kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40781kcal 41142kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44390kcal 44751kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46194kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47638kcal 47999kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49442kcal 49803kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51247kcal 51608kcal 51968kcal 52329kcal 52690kcal 53051kcal 53412kcal 53773kcal 54134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20571kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23819kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27428kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30676kcal 31037kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34285kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37533kcal 37894kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40781kcal 41142kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44390kcal 44751kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46194kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47638kcal 47999kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49442kcal 49803kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51247kcal 51608kcal 51968kcal 52329kcal 52690kcal 53051kcal 53412kcal 53773kcal 54134kcal
筋トレ
懸垂		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20571kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23819kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27428kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30676kcal 31037kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34285kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37533kcal 37894kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40781kcal 41142kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44390kcal 44751kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46194kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47638kcal 47999kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49442kcal 49803kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51247kcal 51608kcal 51968kcal 52329kcal 52690kcal 53051kcal 53412kcal 53773kcal 54134kcal
筋トレ
スクワット		 16620kcal 17095kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19469kcal 19944kcal 20419kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22793kcal 23268kcal 23743kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26117kcal 26592kcal 27067kcal 27542kcal 28016kcal 28491kcal 28966kcal 29441kcal 29916kcal 30391kcal 30866kcal 31340kcal 31815kcal 32290kcal 32765kcal 33240kcal 33715kcal 34190kcal 34664kcal 35139kcal 35614kcal 36089kcal 36564kcal 37039kcal 37514kcal 37989kcal 38463kcal 38938kcal 39413kcal 39888kcal 40363kcal 40838kcal 41313kcal 41787kcal 42262kcal 42737kcal 43212kcal 43687kcal 44162kcal 44637kcal 45111kcal 45586kcal 46061kcal 46536kcal 47011kcal 47486kcal 47961kcal 48435kcal 48910kcal 49385kcal 49860kcal 50335kcal 50810kcal 51285kcal 51760kcal 52234kcal 52709kcal 53184kcal 53659kcal 54134kcal 54609kcal 55084kcal 55558kcal 56033kcal 56508kcal 56983kcal 57458kcal 57933kcal 58408kcal 58882kcal 59357kcal 59832kcal 60307kcal 60782kcal 61257kcal 61732kcal 62206kcal 62681kcal 63156kcal 63631kcal 64106kcal 64581kcal 65056kcal 65531kcal 66005kcal 66480kcal 66955kcal 67430kcal 67905kcal 68380kcal 68855kcal 69329kcal 69804kcal 70279kcal 70754kcal 71229kcal
ヨガ
ハタ		 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
ヨガ
パワー		 13296kcal 13676kcal 14055kcal 14435kcal 14815kcal 15195kcal 15575kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17474kcal 17854kcal 18234kcal 18614kcal 18994kcal 19374kcal 19754kcal 20134kcal 20514kcal 20893kcal 21273kcal 21653kcal 22033kcal 22413kcal 22793kcal 23173kcal 23553kcal 23933kcal 24312kcal 24692kcal 25072kcal 25452kcal 25832kcal 26212kcal 26592kcal 26972kcal 27352kcal 27731kcal 28111kcal 28491kcal 28871kcal 29251kcal 29631kcal 30011kcal 30391kcal 30771kcal 31150kcal 31530kcal 31910kcal 32290kcal 32670kcal 33050kcal 33430kcal 33810kcal 34190kcal 34569kcal 34949kcal 35329kcal 35709kcal 36089kcal 36469kcal 36849kcal 37229kcal 37609kcal 37989kcal 38368kcal 38748kcal 39128kcal 39508kcal 39888kcal 40268kcal 40648kcal 41028kcal 41408kcal 41787kcal 42167kcal 42547kcal 42927kcal 43307kcal 43687kcal 44067kcal 44447kcal 44827kcal 45206kcal 45586kcal 45966kcal 46346kcal 46726kcal 47106kcal 47486kcal 47866kcal 48246kcal 48625kcal 49005kcal 49385kcal 49765kcal 50145kcal 50525kcal 50905kcal 51285kcal 51665kcal 52044kcal 52424kcal 52804kcal 53184kcal 53564kcal 53944kcal 54324kcal 54704kcal 55084kcal 55463kcal 55843kcal 56223kcal 56603kcal 56983kcal
ダンス
ゆっくり		 16620kcal 17095kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19469kcal 19944kcal 20419kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22793kcal 23268kcal 23743kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26117kcal 26592kcal 27067kcal 27542kcal 28016kcal 28491kcal 28966kcal 29441kcal 29916kcal 30391kcal 30866kcal 31340kcal 31815kcal 32290kcal 32765kcal 33240kcal 33715kcal 34190kcal 34664kcal 35139kcal 35614kcal 36089kcal 36564kcal 37039kcal 37514kcal 37989kcal 38463kcal 38938kcal 39413kcal 39888kcal 40363kcal 40838kcal 41313kcal 41787kcal 42262kcal 42737kcal 43212kcal 43687kcal 44162kcal 44637kcal 45111kcal 45586kcal 46061kcal 46536kcal 47011kcal 47486kcal 47961kcal 48435kcal 48910kcal 49385kcal 49860kcal 50335kcal 50810kcal 51285kcal 51760kcal 52234kcal 52709kcal 53184kcal 53659kcal 54134kcal 54609kcal 55084kcal 55558kcal 56033kcal 56508kcal 56983kcal 57458kcal 57933kcal 58408kcal 58882kcal 59357kcal 59832kcal 60307kcal 60782kcal 61257kcal 61732kcal 62206kcal 62681kcal 63156kcal 63631kcal 64106kcal 64581kcal 65056kcal 65531kcal 66005kcal 66480kcal 66955kcal 67430kcal 67905kcal 68380kcal 68855kcal 69329kcal 69804kcal 70279kcal 70754kcal 71229kcal
ダンス
普通		 24265kcal 24958kcal 25652kcal 26345kcal 27038kcal 27731kcal 28425kcal 29118kcal 29811kcal 30505kcal 31198kcal 31891kcal 32585kcal 33278kcal 33971kcal 34664kcal 35358kcal 36051kcal 36744kcal 37438kcal 38131kcal 38824kcal 39518kcal 40211kcal 40904kcal 41597kcal 42291kcal 42984kcal 43677kcal 44371kcal 45064kcal 45757kcal 46451kcal 47144kcal 47837kcal 48530kcal 49224kcal 49917kcal 50610kcal 51304kcal 51997kcal 52690kcal 53384kcal 54077kcal 54770kcal 55463kcal 56157kcal 56850kcal 57543kcal 58237kcal 58930kcal 59623kcal 60317kcal 61010kcal 61703kcal 62396kcal 63090kcal 63783kcal 64476kcal 65170kcal 65863kcal 66556kcal 67250kcal 67943kcal 68636kcal 69329kcal 70023kcal 70716kcal 71409kcal 72103kcal 72796kcal 73489kcal 74183kcal 74876kcal 75569kcal 76262kcal 76956kcal 77649kcal 78342kcal 79036kcal 79729kcal 80422kcal 81116kcal 81809kcal 82502kcal 83195kcal 83889kcal 84582kcal 85275kcal 85969kcal 86662kcal 87355kcal 88049kcal 88742kcal 89435kcal 90128kcal 90822kcal 91515kcal 92208kcal 92902kcal 93595kcal 94288kcal 94981kcal 95675kcal 96368kcal 97061kcal 97755kcal 98448kcal 99141kcal 99835kcal 100528kcal 101221kcal 101914kcal 102608kcal 103301kcal 103994kcal
ダンス
激しい		 29916kcal 30771kcal 31625kcal 32480kcal 33335kcal 34190kcal 35044kcal 35899kcal 36754kcal 37609kcal 38463kcal 39318kcal 40173kcal 41028kcal 41882kcal 42737kcal 43592kcal 44447kcal 45301kcal 46156kcal 47011kcal 47866kcal 48720kcal 49575kcal 50430kcal 51285kcal 52139kcal 52994kcal 53849kcal 54704kcal 55558kcal 56413kcal 57268kcal 58123kcal 58977kcal 59832kcal 60687kcal 61542kcal 62396kcal 63251kcal 64106kcal 64961kcal 65815kcal 66670kcal 67525kcal 68380kcal 69234kcal 70089kcal 70944kcal 71799kcal 72653kcal 73508kcal 74363kcal 75218kcal 76072kcal 76927kcal 77782kcal 78637kcal 79491kcal 80346kcal 81201kcal 82056kcal 82910kcal 83765kcal 84620kcal 85475kcal 86330kcal 87184kcal 88039kcal 88894kcal 89749kcal 90603kcal 91458kcal 92313kcal 93168kcal 94022kcal 94877kcal 95732kcal 96587kcal 97441kcal 98296kcal 99151kcal 100006kcal 100860kcal 101715kcal 102570kcal 103425kcal 104279kcal 105134kcal 105989kcal 106844kcal 107698kcal 108553kcal 109408kcal 110263kcal 111117kcal 111972kcal 112827kcal 113682kcal 114536kcal 115391kcal 116246kcal 117101kcal 117955kcal 118810kcal 119665kcal 120520kcal 121374kcal 122229kcal 123084kcal 123939kcal 124793kcal 125648kcal 126503kcal 127358kcal 128212kcal
踏み台昇降 16620kcal 17095kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19469kcal 19944kcal 20419kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22793kcal 23268kcal 23743kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26117kcal 26592kcal 27067kcal 27542kcal 28016kcal 28491kcal 28966kcal 29441kcal 29916kcal 30391kcal 30866kcal 31340kcal 31815kcal 32290kcal 32765kcal 33240kcal 33715kcal 34190kcal 34664kcal 35139kcal 35614kcal 36089kcal 36564kcal 37039kcal 37514kcal 37989kcal 38463kcal 38938kcal 39413kcal 39888kcal 40363kcal 40838kcal 41313kcal 41787kcal 42262kcal 42737kcal 43212kcal 43687kcal 44162kcal 44637kcal 45111kcal 45586kcal 46061kcal 46536kcal 47011kcal 47486kcal 47961kcal 48435kcal 48910kcal 49385kcal 49860kcal 50335kcal 50810kcal 51285kcal 51760kcal 52234kcal 52709kcal 53184kcal 53659kcal 54134kcal 54609kcal 55084kcal 55558kcal 56033kcal 56508kcal 56983kcal 57458kcal 57933kcal 58408kcal 58882kcal 59357kcal 59832kcal 60307kcal 60782kcal 61257kcal 61732kcal 62206kcal 62681kcal 63156kcal 63631kcal 64106kcal 64581kcal 65056kcal 65531kcal 66005kcal 66480kcal 66955kcal 67430kcal 67905kcal 68380kcal 68855kcal 69329kcal 69804kcal 70279kcal 70754kcal 71229kcal
トランポリン
ゆっくり		 11634kcal 11966kcal 12298kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13960kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15622kcal 15955kcal 16287kcal 16620kcal 16952kcal 17284kcal 17617kcal 17949kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19611kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21273kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22935kcal 23268kcal 23600kcal 23933kcal 24265kcal 24597kcal 24930kcal 25262kcal 25595kcal 25927kcal 26259kcal 26592kcal 26924kcal 27257kcal 27589kcal 27921kcal 28254kcal 28586kcal 28919kcal 29251kcal 29583kcal 29916kcal 30248kcal 30581kcal 30913kcal 31245kcal 31578kcal 31910kcal 32243kcal 32575kcal 32907kcal 33240kcal 33572kcal 33905kcal 34237kcal 34569kcal 34902kcal 35234kcal 35567kcal 35899kcal 36232kcal 36564kcal 36896kcal 37229kcal 37561kcal 37894kcal 38226kcal 38558kcal 38891kcal 39223kcal 39556kcal 39888kcal 40220kcal 40553kcal 40885kcal 41218kcal 41550kcal 41882kcal 42215kcal 42547kcal 42880kcal 43212kcal 43544kcal 43877kcal 44209kcal 44542kcal 44874kcal 45206kcal 45539kcal 45871kcal 46204kcal 46536kcal 46868kcal 47201kcal 47533kcal 47866kcal 48198kcal 48530kcal 48863kcal 49195kcal 49528kcal 49860kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14958kcal 15385kcal 15812kcal 16240kcal 16667kcal 17095kcal 17522kcal 17949kcal 18377kcal 18804kcal 19231kcal 19659kcal 20086kcal 20514kcal 20941kcal 21368kcal 21796kcal 22223kcal 22650kcal 23078kcal 23505kcal 23933kcal 24360kcal 24787kcal 25215kcal 25642kcal 26069kcal 26497kcal 26924kcal 27352kcal 27779kcal 28206kcal 28634kcal 29061kcal 29488kcal 29916kcal 30343kcal 30771kcal 31198kcal 31625kcal 32053kcal 32480kcal 32907kcal 33335kcal 33762kcal 34190kcal 34617kcal 35044kcal 35472kcal 35899kcal 36326kcal 36754kcal 37181kcal 37609kcal 38036kcal 38463kcal 38891kcal 39318kcal 39745kcal 40173kcal 40600kcal 41028kcal 41455kcal 41882kcal 42310kcal 42737kcal 43165kcal 43592kcal 44019kcal 44447kcal 44874kcal 45301kcal 45729kcal 46156kcal 46584kcal 47011kcal 47438kcal 47866kcal 48293kcal 48720kcal 49148kcal 49575kcal 50003kcal 50430kcal 50857kcal 51285kcal 51712kcal 52139kcal 52567kcal 52994kcal 53422kcal 53849kcal 54276kcal 54704kcal 55131kcal 55558kcal 55986kcal 56413kcal 56841kcal 57268kcal 57695kcal 58123kcal 58550kcal 58977kcal 59405kcal 59832kcal 60260kcal 60687kcal 61114kcal 61542kcal 61969kcal 62396kcal 62824kcal 63251kcal 63679kcal 64106kcal
HIIT
ジャンプなし		 16620kcal 17095kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19469kcal 19944kcal 20419kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22793kcal 23268kcal 23743kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26117kcal 26592kcal 27067kcal 27542kcal 28016kcal 28491kcal 28966kcal 29441kcal 29916kcal 30391kcal 30866kcal 31340kcal 31815kcal 32290kcal 32765kcal 33240kcal 33715kcal 34190kcal 34664kcal 35139kcal 35614kcal 36089kcal 36564kcal 37039kcal 37514kcal 37989kcal 38463kcal 38938kcal 39413kcal 39888kcal 40363kcal 40838kcal 41313kcal 41787kcal 42262kcal 42737kcal 43212kcal 43687kcal 44162kcal 44637kcal 45111kcal 45586kcal 46061kcal 46536kcal 47011kcal 47486kcal 47961kcal 48435kcal 48910kcal 49385kcal 49860kcal 50335kcal 50810kcal 51285kcal 51760kcal 52234kcal 52709kcal 53184kcal 53659kcal 54134kcal 54609kcal 55084kcal 55558kcal 56033kcal 56508kcal 56983kcal 57458kcal 57933kcal 58408kcal 58882kcal 59357kcal 59832kcal 60307kcal 60782kcal 61257kcal 61732kcal 62206kcal 62681kcal 63156kcal 63631kcal 64106kcal 64581kcal 65056kcal 65531kcal 66005kcal 66480kcal 66955kcal 67430kcal 67905kcal 68380kcal 68855kcal 69329kcal 69804kcal 70279kcal 70754kcal 71229kcal
HIIT
ジャンプあり		 26592kcal 27352kcal 28111kcal 28871kcal 29631kcal 30391kcal 31150kcal 31910kcal 32670kcal 33430kcal 34190kcal 34949kcal 35709kcal 36469kcal 37229kcal 37989kcal 38748kcal 39508kcal 40268kcal 41028kcal 41787kcal 42547kcal 43307kcal 44067kcal 44827kcal 45586kcal 46346kcal 47106kcal 47866kcal 48625kcal 49385kcal 50145kcal 50905kcal 51665kcal 52424kcal 53184kcal 53944kcal 54704kcal 55463kcal 56223kcal 56983kcal 57743kcal 58503kcal 59262kcal 60022kcal 60782kcal 61542kcal 62301kcal 63061kcal 63821kcal 64581kcal 65341kcal 66100kcal 66860kcal 67620kcal 68380kcal 69139kcal 69899kcal 70659kcal 71419kcal 72179kcal 72938kcal 73698kcal 74458kcal 75218kcal 75978kcal 76737kcal 77497kcal 78257kcal 79017kcal 79776kcal 80536kcal 81296kcal 82056kcal 82816kcal 83575kcal 84335kcal 85095kcal 85855kcal 86614kcal 87374kcal 88134kcal 88894kcal 89654kcal 90413kcal 91173kcal 91933kcal 92693kcal 93452kcal 94212kcal 94972kcal 95732kcal 96492kcal 97251kcal 98011kcal 98771kcal 99531kcal 100290kcal 101050kcal 101810kcal 102570kcal 103330kcal 104089kcal 104849kcal 105609kcal 106369kcal 107128kcal 107888kcal 108648kcal 109408kcal 110168kcal 110927kcal 111687kcal 112447kcal 113207kcal 113967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
料理全般 11634kcal 11966kcal 12298kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13960kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15622kcal 15955kcal 16287kcal 16620kcal 16952kcal 17284kcal 17617kcal 17949kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19611kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21273kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22935kcal 23268kcal 23600kcal 23933kcal 24265kcal 24597kcal 24930kcal 25262kcal 25595kcal 25927kcal 26259kcal 26592kcal 26924kcal 27257kcal 27589kcal 27921kcal 28254kcal 28586kcal 28919kcal 29251kcal 29583kcal 29916kcal 30248kcal 30581kcal 30913kcal 31245kcal 31578kcal 31910kcal 32243kcal 32575kcal 32907kcal 33240kcal 33572kcal 33905kcal 34237kcal 34569kcal 34902kcal 35234kcal 35567kcal 35899kcal 36232kcal 36564kcal 36896kcal 37229kcal 37561kcal 37894kcal 38226kcal 38558kcal 38891kcal 39223kcal 39556kcal 39888kcal 40220kcal 40553kcal 40885kcal 41218kcal 41550kcal 41882kcal 42215kcal 42547kcal 42880kcal 43212kcal 43544kcal 43877kcal 44209kcal 44542kcal 44874kcal 45206kcal 45539kcal 45871kcal 46204kcal 46536kcal 46868kcal 47201kcal 47533kcal 47866kcal 48198kcal 48530kcal 48863kcal 49195kcal 49528kcal 49860kcal
掃除機をかける 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12222kcal 12536kcal 12849kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14416kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15983kcal 16297kcal 16610kcal 16924kcal 17237kcal 17550kcal 17864kcal 18177kcal 18491kcal 18804kcal 19117kcal 19431kcal 19744kcal 20058kcal 20371kcal 20685kcal 20998kcal 21311kcal 21625kcal 21938kcal 22252kcal 22565kcal 22878kcal 23192kcal 23505kcal 23819kcal 24132kcal 24445kcal 24759kcal 25072kcal 25386kcal 25699kcal 26012kcal 26326kcal 26639kcal 26953kcal 27266kcal 27580kcal 27893kcal 28206kcal 28520kcal 28833kcal 29147kcal 29460kcal 29773kcal 30087kcal 30400kcal 30714kcal 31027kcal 31340kcal 31654kcal 31967kcal 32281kcal 32594kcal 32907kcal 33221kcal 33534kcal 33848kcal 34161kcal 34475kcal 34788kcal 35101kcal 35415kcal 35728kcal 36042kcal 36355kcal 36668kcal 36982kcal 37295kcal 37609kcal 37922kcal 38235kcal 38549kcal 38862kcal 39176kcal 39489kcal 39802kcal 40116kcal 40429kcal 40743kcal 41056kcal 41370kcal 41683kcal 41996kcal 42310kcal 42623kcal 42937kcal 43250kcal 43563kcal 43877kcal 44190kcal 44504kcal 44817kcal 45130kcal 45444kcal 45757kcal 46071kcal 46384kcal 46697kcal 47011kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11634kcal 11966kcal 12298kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13960kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15622kcal 15955kcal 16287kcal 16620kcal 16952kcal 17284kcal 17617kcal 17949kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19611kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21273kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22935kcal 23268kcal 23600kcal 23933kcal 24265kcal 24597kcal 24930kcal 25262kcal 25595kcal 25927kcal 26259kcal 26592kcal 26924kcal 27257kcal 27589kcal 27921kcal 28254kcal 28586kcal 28919kcal 29251kcal 29583kcal 29916kcal 30248kcal 30581kcal 30913kcal 31245kcal 31578kcal 31910kcal 32243kcal 32575kcal 32907kcal 33240kcal 33572kcal 33905kcal 34237kcal 34569kcal 34902kcal 35234kcal 35567kcal 35899kcal 36232kcal 36564kcal 36896kcal 37229kcal 37561kcal 37894kcal 38226kcal 38558kcal 38891kcal 39223kcal 39556kcal 39888kcal 40220kcal 40553kcal 40885kcal 41218kcal 41550kcal 41882kcal 42215kcal 42547kcal 42880kcal 43212kcal 43544kcal 43877kcal 44209kcal 44542kcal 44874kcal 45206kcal 45539kcal 45871kcal 46204kcal 46536kcal 46868kcal 47201kcal 47533kcal 47866kcal 48198kcal 48530kcal 48863kcal 49195kcal 49528kcal 49860kcal
部屋の片づけ全般 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17322kcal 17778kcal 18234kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20969kcal 21425kcal 21881kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24616kcal 25072kcal 25528kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27807kcal 28263kcal 28719kcal 29175kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31454kcal 31910kcal 32366kcal 32822kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34645kcal 35101kcal 35557kcal 36013kcal 36469kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38292kcal 38748kcal 39204kcal 39660kcal 40116kcal 40572kcal 41028kcal 41483kcal 41939kcal 42395kcal 42851kcal 43307kcal 43763kcal 44219kcal 44675kcal 45130kcal 45586kcal 46042kcal 46498kcal 46954kcal 47410kcal 47866kcal 48322kcal 48777kcal 49233kcal 49689kcal 50145kcal 50601kcal 51057kcal 51513kcal 51968kcal 52424kcal 52880kcal 53336kcal 53792kcal 54248kcal 54704kcal 55160kcal 55615kcal 56071kcal 56527kcal 56983kcal 57439kcal 57895kcal 58351kcal 58806kcal 59262kcal 59718kcal 60174kcal 60630kcal 61086kcal 61542kcal 61998kcal 62453kcal 62909kcal 63365kcal 63821kcal 64277kcal 64733kcal 65189kcal 65644kcal 66100kcal 66556kcal 67012kcal 67468kcal 67924kcal 68380kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
トイレ 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10086kcal 10257kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11453kcal 11624kcal 11795kcal 11966kcal 12137kcal 12308kcal 12479kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13505kcal 13676kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14359kcal 14530kcal 14701kcal 14872kcal 15043kcal 15214kcal 15385kcal 15556kcal 15727kcal 15898kcal 16069kcal 16240kcal 16411kcal 16582kcal 16753kcal 16924kcal 17095kcal 17266kcal 17436kcal 17607kcal 17778kcal 17949kcal 18120kcal 18291kcal 18462kcal 18633kcal 18804kcal 18975kcal 19146kcal 19317kcal 19488kcal 19659kcal 19830kcal 20001kcal 20172kcal 20343kcal 20514kcal 20685kcal 20855kcal 21026kcal 21197kcal 21368kcal 21539kcal 21710kcal 21881kcal 22052kcal 22223kcal 22394kcal 22565kcal 22736kcal 22907kcal 23078kcal 23249kcal 23420kcal 23591kcal 23762kcal 23933kcal 24104kcal 24274kcal 24445kcal 24616kcal 24787kcal 24958kcal 25129kcal 25300kcal 25471kcal 25642kcal
風呂でシャワー 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
風呂で入浴 4986kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5983kcal 6125kcal 6268kcal 6410kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7122kcal 7265kcal 7407kcal 7550kcal 7692kcal 7835kcal 7977kcal 8120kcal 8262kcal 8405kcal 8547kcal 8689kcal 8832kcal 8974kcal 9117kcal 9259kcal 9402kcal 9544kcal 9687kcal 9829kcal 9972kcal 10114kcal 10257kcal 10399kcal 10541kcal 10684kcal 10826kcal 10969kcal 11111kcal 11254kcal 11396kcal 11539kcal 11681kcal 11824kcal 11966kcal 12108kcal 12251kcal 12393kcal 12536kcal 12678kcal 12821kcal 12963kcal 13106kcal 13248kcal 13391kcal 13533kcal 13676kcal 13818kcal 13960kcal 14103kcal 14245kcal 14388kcal 14530kcal 14673kcal 14815kcal 14958kcal 15100kcal 15243kcal 15385kcal 15528kcal 15670kcal 15812kcal 15955kcal 16097kcal 16240kcal 16382kcal 16525kcal 16667kcal 16810kcal 16952kcal 17095kcal 17237kcal 17379kcal 17522kcal 17664kcal 17807kcal 17949kcal 18092kcal 18234kcal 18377kcal 18519kcal 18662kcal 18804kcal 18947kcal 19089kcal 19231kcal 19374kcal 19516kcal 19659kcal 19801kcal 19944kcal 20086kcal 20229kcal 20371kcal 20514kcal 20656kcal 20798kcal 20941kcal 21083kcal 21226kcal 21368kcal
デスクワーク 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5062kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6667kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8272kcal 8395kcal 8519kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10124kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11729kcal 11852kcal 11976kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13334kcal 13457kcal 13581kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14939kcal 15062kcal 15186kcal 15309kcal 15433kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16544kcal 16667kcal 16791kcal 16914kcal 17038kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18149kcal 18272kcal 18396kcal 18519kcal
立って仕事をする 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10086kcal 10257kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11453kcal 11624kcal 11795kcal 11966kcal 12137kcal 12308kcal 12479kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13505kcal 13676kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14359kcal 14530kcal 14701kcal 14872kcal 15043kcal 15214kcal 15385kcal 15556kcal 15727kcal 15898kcal 16069kcal 16240kcal 16411kcal 16582kcal 16753kcal 16924kcal 17095kcal 17266kcal 17436kcal 17607kcal 17778kcal 17949kcal 18120kcal 18291kcal 18462kcal 18633kcal 18804kcal 18975kcal 19146kcal 19317kcal 19488kcal 19659kcal 19830kcal 20001kcal 20172kcal 20343kcal 20514kcal 20685kcal 20855kcal 21026kcal 21197kcal 21368kcal 21539kcal 21710kcal 21881kcal 22052kcal 22223kcal 22394kcal 22565kcal 22736kcal 22907kcal 23078kcal 23249kcal 23420kcal 23591kcal 23762kcal 23933kcal 24104kcal 24274kcal 24445kcal 24616kcal 24787kcal 24958kcal 25129kcal 25300kcal 25471kcal 25642kcal
体をよく動かす仕事 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
電車バスに乗車 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5062kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6667kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8272kcal 8395kcal 8519kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10124kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11729kcal 11852kcal 11976kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13334kcal 13457kcal 13581kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14939kcal 15062kcal 15186kcal 15309kcal 15433kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16544kcal 16667kcal 16791kcal 16914kcal 17038kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18149kcal 18272kcal 18396kcal 18519kcal
自動車を運転 8310kcal 8547kcal 8784kcal 9022kcal 9259kcal 9497kcal 9734kcal 9972kcal 10209kcal 10446kcal 10684kcal 10921kcal 11159kcal 11396kcal 11634kcal 11871kcal 12108kcal 12346kcal 12583kcal 12821kcal 13058kcal 13296kcal 13533kcal 13771kcal 14008kcal 14245kcal 14483kcal 14720kcal 14958kcal 15195kcal 15433kcal 15670kcal 15907kcal 16145kcal 16382kcal 16620kcal 16857kcal 17095kcal 17332kcal 17569kcal 17807kcal 18044kcal 18282kcal 18519kcal 18757kcal 18994kcal 19231kcal 19469kcal 19706kcal 19944kcal 20181kcal 20419kcal 20656kcal 20893kcal 21131kcal 21368kcal 21606kcal 21843kcal 22081kcal 22318kcal 22555kcal 22793kcal 23030kcal 23268kcal 23505kcal 23743kcal 23980kcal 24217kcal 24455kcal 24692kcal 24930kcal 25167kcal 25405kcal 25642kcal 25880kcal 26117kcal 26354kcal 26592kcal 26829kcal 27067kcal 27304kcal 27542kcal 27779kcal 28016kcal 28254kcal 28491kcal 28729kcal 28966kcal 29204kcal 29441kcal 29678kcal 29916kcal 30153kcal 30391kcal 30628kcal 30866kcal 31103kcal 31340kcal 31578kcal 31815kcal 32053kcal 32290kcal 32528kcal 32765kcal 33002kcal 33240kcal 33477kcal 33715kcal 33952kcal 34190kcal 34427kcal 34664kcal 34902kcal 35139kcal 35377kcal 35614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45871kcal 47182kcal 48492kcal 49803kcal 51114kcal 52424kcal 53735kcal 55046kcal 56356kcal 57667kcal 58977kcal 60288kcal 61599kcal 62909kcal 64220kcal 65531kcal 66841kcal 68152kcal 69462kcal 70773kcal 72084kcal 73394kcal 74705kcal 76015kcal 77326kcal 78637kcal 79947kcal 81258kcal 82569kcal 83879kcal 85190kcal 86500kcal 87811kcal 89122kcal 90432kcal 91743kcal 93054kcal 94364kcal 95675kcal 96985kcal 98296kcal 99607kcal 100917kcal 102228kcal 103539kcal 104849kcal 106160kcal 107470kcal 108781kcal 110092kcal 111402kcal 112713kcal 114023kcal 115334kcal 116645kcal 117955kcal 119266kcal 120577kcal 121887kcal 123198kcal 124508kcal 125819kcal 127130kcal 128440kcal 129751kcal 131062kcal 132372kcal 133683kcal 134993kcal 136304kcal 137615kcal 138925kcal 140236kcal 141547kcal 142857kcal 144168kcal 145478kcal 146789kcal 148100kcal 149410kcal 150721kcal 152031kcal 153342kcal 154653kcal 155963kcal 157274kcal 158585kcal 159895kcal 161206kcal 162516kcal 163827kcal 165138kcal 166448kcal 167759kcal 169070kcal 170380kcal 171691kcal 173001kcal 174312kcal 175623kcal 176933kcal 178244kcal 179555kcal 180865kcal 182176kcal 183486kcal 184797kcal 186108kcal 187418kcal 188729kcal 190039kcal 191350kcal 192661kcal 193971kcal 195282kcal 196593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40885kcal 42053kcal 43221kcal 44390kcal 45558kcal 46726kcal 47894kcal 49062kcal 50230kcal 51399kcal 52567kcal 53735kcal 54903kcal 56071kcal 57239kcal 58408kcal 59576kcal 60744kcal 61912kcal 63080kcal 64248kcal 65417kcal 66585kcal 67753kcal 68921kcal 70089kcal 71257kcal 72426kcal 73594kcal 74762kcal 75930kcal 77098kcal 78266kcal 79434kcal 80603kcal 81771kcal 82939kcal 84107kcal 85275kcal 86443kcal 87612kcal 88780kcal 89948kcal 91116kcal 92284kcal 93452kcal 94621kcal 95789kcal 96957kcal 98125kcal 99293kcal 100461kcal 101630kcal 102798kcal 103966kcal 105134kcal 106302kcal 107470kcal 108639kcal 109807kcal 110975kcal 112143kcal 113311kcal 114479kcal 115648kcal 116816kcal 117984kcal 119152kcal 120320kcal 121488kcal 122656kcal 123825kcal 124993kcal 126161kcal 127329kcal 128497kcal 129665kcal 130834kcal 132002kcal 133170kcal 134338kcal 135506kcal 136674kcal 137843kcal 139011kcal 140179kcal 141347kcal 142515kcal 143683kcal 144852kcal 146020kcal 147188kcal 148356kcal 149524kcal 150692kcal 151861kcal 153029kcal 154197kcal 155365kcal 156533kcal 157701kcal 158869kcal 160038kcal 161206kcal 162374kcal 163542kcal 164710kcal 165878kcal 167047kcal 168215kcal 169383kcal 170551kcal 171719kcal 172887kcal 174056kcal 175224kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39223kcal 40344kcal 41464kcal 42585kcal 43706kcal 44827kcal 45947kcal 47068kcal 48189kcal 49309kcal 50430kcal 51551kcal 52671kcal 53792kcal 54913kcal 56033kcal 57154kcal 58275kcal 59395kcal 60516kcal 61637kcal 62757kcal 63878kcal 64999kcal 66119kcal 67240kcal 68361kcal 69481kcal 70602kcal 71723kcal 72843kcal 73964kcal 75085kcal 76205kcal 77326kcal 78447kcal 79567kcal 80688kcal 81809kcal 82929kcal 84050kcal 85171kcal 86292kcal 87412kcal 88533kcal 89654kcal 90774kcal 91895kcal 93016kcal 94136kcal 95257kcal 96378kcal 97498kcal 98619kcal 99740kcal 100860kcal 101981kcal 103102kcal 104222kcal 105343kcal 106464kcal 107584kcal 108705kcal 109826kcal 110946kcal 112067kcal 113188kcal 114308kcal 115429kcal 116550kcal 117670kcal 118791kcal 119912kcal 121032kcal 122153kcal 123274kcal 124394kcal 125515kcal 126636kcal 127757kcal 128877kcal 129998kcal 131119kcal 132239kcal 133360kcal 134481kcal 135601kcal 136722kcal 137843kcal 138963kcal 140084kcal 141205kcal 142325kcal 143446kcal 144567kcal 145687kcal 146808kcal 147929kcal 149049kcal 150170kcal 151291kcal 152411kcal 153532kcal 154653kcal 155773kcal 156894kcal 158015kcal 159135kcal 160256kcal 161377kcal 162497kcal 163618kcal 164739kcal 165859kcal 166980kcal 168101kcal
水泳
(速め:全般)		 33240kcal 34190kcal 35139kcal 36089kcal 37039kcal 37989kcal 38938kcal 39888kcal 40838kcal 41787kcal 42737kcal 43687kcal 44637kcal 45586kcal 46536kcal 47486kcal 48435kcal 49385kcal 50335kcal 51285kcal 52234kcal 53184kcal 54134kcal 55084kcal 56033kcal 56983kcal 57933kcal 58882kcal 59832kcal 60782kcal 61732kcal 62681kcal 63631kcal 64581kcal 65531kcal 66480kcal 67430kcal 68380kcal 69329kcal 70279kcal 71229kcal 72179kcal 73128kcal 74078kcal 75028kcal 75978kcal 76927kcal 77877kcal 78827kcal 79776kcal 80726kcal 81676kcal 82626kcal 83575kcal 84525kcal 85475kcal 86424kcal 87374kcal 88324kcal 89274kcal 90223kcal 91173kcal 92123kcal 93073kcal 94022kcal 94972kcal 95922kcal 96871kcal 97821kcal 98771kcal 99721kcal 100670kcal 101620kcal 102570kcal 103520kcal 104469kcal 105419kcal 106369kcal 107318kcal 108268kcal 109218kcal 110168kcal 111117kcal 112067kcal 113017kcal 113967kcal 114916kcal 115866kcal 116816kcal 117765kcal 118715kcal 119665kcal 120615kcal 121564kcal 122514kcal 123464kcal 124413kcal 125363kcal 126313kcal 127263kcal 128212kcal 129162kcal 130112kcal 131062kcal 132011kcal 132961kcal 133911kcal 134860kcal 135810kcal 136760kcal 137710kcal 138659kcal 139609kcal 140559kcal 141509kcal 142458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33240kcal 34190kcal 35139kcal 36089kcal 37039kcal 37989kcal 38938kcal 39888kcal 40838kcal 41787kcal 42737kcal 43687kcal 44637kcal 45586kcal 46536kcal 47486kcal 48435kcal 49385kcal 50335kcal 51285kcal 52234kcal 53184kcal 54134kcal 55084kcal 56033kcal 56983kcal 57933kcal 58882kcal 59832kcal 60782kcal 61732kcal 62681kcal 63631kcal 64581kcal 65531kcal 66480kcal 67430kcal 68380kcal 69329kcal 70279kcal 71229kcal 72179kcal 73128kcal 74078kcal 75028kcal 75978kcal 76927kcal 77877kcal 78827kcal 79776kcal 80726kcal 81676kcal 82626kcal 83575kcal 84525kcal 85475kcal 86424kcal 87374kcal 88324kcal 89274kcal 90223kcal 91173kcal 92123kcal 93073kcal 94022kcal 94972kcal 95922kcal 96871kcal 97821kcal 98771kcal 99721kcal 100670kcal 101620kcal 102570kcal 103520kcal 104469kcal 105419kcal 106369kcal 107318kcal 108268kcal 109218kcal 110168kcal 111117kcal 112067kcal 113017kcal 113967kcal 114916kcal 115866kcal 116816kcal 117765kcal 118715kcal 119665kcal 120615kcal 121564kcal 122514kcal 123464kcal 124413kcal 125363kcal 126313kcal 127263kcal 128212kcal 129162kcal 130112kcal 131062kcal 132011kcal 132961kcal 133911kcal 134860kcal 135810kcal 136760kcal 137710kcal 138659kcal 139609kcal 140559kcal 141509kcal 142458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33240kcal 34190kcal 35139kcal 36089kcal 37039kcal 37989kcal 38938kcal 39888kcal 40838kcal 41787kcal 42737kcal 43687kcal 44637kcal 45586kcal 46536kcal 47486kcal 48435kcal 49385kcal 50335kcal 51285kcal 52234kcal 53184kcal 54134kcal 55084kcal 56033kcal 56983kcal 57933kcal 58882kcal 59832kcal 60782kcal 61732kcal 62681kcal 63631kcal 64581kcal 65531kcal 66480kcal 67430kcal 68380kcal 69329kcal 70279kcal 71229kcal 72179kcal 73128kcal 74078kcal 75028kcal 75978kcal 76927kcal 77877kcal 78827kcal 79776kcal 80726kcal 81676kcal 82626kcal 83575kcal 84525kcal 85475kcal 86424kcal 87374kcal 88324kcal 89274kcal 90223kcal 91173kcal 92123kcal 93073kcal 94022kcal 94972kcal 95922kcal 96871kcal 97821kcal 98771kcal 99721kcal 100670kcal 101620kcal 102570kcal 103520kcal 104469kcal 105419kcal 106369kcal 107318kcal 108268kcal 109218kcal 110168kcal 111117kcal 112067kcal 113017kcal 113967kcal 114916kcal 115866kcal 116816kcal 117765kcal 118715kcal 119665kcal 120615kcal 121564kcal 122514kcal 123464kcal 124413kcal 125363kcal 126313kcal 127263kcal 128212kcal 129162kcal 130112kcal 131062kcal 132011kcal 132961kcal 133911kcal 134860kcal 135810kcal 136760kcal 137710kcal 138659kcal 139609kcal 140559kcal 141509kcal 142458kcal
ダンス
激しい		 29916kcal 30771kcal 31625kcal 32480kcal 33335kcal 34190kcal 35044kcal 35899kcal 36754kcal 37609kcal 38463kcal 39318kcal 40173kcal 41028kcal 41882kcal 42737kcal 43592kcal 44447kcal 45301kcal 46156kcal 47011kcal 47866kcal 48720kcal 49575kcal 50430kcal 51285kcal 52139kcal 52994kcal 53849kcal 54704kcal 55558kcal 56413kcal 57268kcal 58123kcal 58977kcal 59832kcal 60687kcal 61542kcal 62396kcal 63251kcal 64106kcal 64961kcal 65815kcal 66670kcal 67525kcal 68380kcal 69234kcal 70089kcal 70944kcal 71799kcal 72653kcal 73508kcal 74363kcal 75218kcal 76072kcal 76927kcal 77782kcal 78637kcal 79491kcal 80346kcal 81201kcal 82056kcal 82910kcal 83765kcal 84620kcal 85475kcal 86330kcal 87184kcal 88039kcal 88894kcal 89749kcal 90603kcal 91458kcal 92313kcal 93168kcal 94022kcal 94877kcal 95732kcal 96587kcal 97441kcal 98296kcal 99151kcal 100006kcal 100860kcal 101715kcal 102570kcal 103425kcal 104279kcal 105134kcal 105989kcal 106844kcal 107698kcal 108553kcal 109408kcal 110263kcal 111117kcal 111972kcal 112827kcal 113682kcal 114536kcal 115391kcal 116246kcal 117101kcal 117955kcal 118810kcal 119665kcal 120520kcal 121374kcal 122229kcal 123084kcal 123939kcal 124793kcal 125648kcal 126503kcal 127358kcal 128212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29251kcal 30087kcal 30923kcal 31758kcal 32594kcal 33430kcal 34266kcal 35101kcal 35937kcal 36773kcal 37609kcal 38444kcal 39280kcal 40116kcal 40952kcal 41787kcal 42623kcal 43459kcal 44295kcal 45130kcal 45966kcal 46802kcal 47638kcal 48473kcal 49309kcal 50145kcal 50981kcal 51816kcal 52652kcal 53488kcal 54324kcal 55160kcal 55995kcal 56831kcal 57667kcal 58503kcal 59338kcal 60174kcal 61010kcal 61846kcal 62681kcal 63517kcal 64353kcal 65189kcal 66024kcal 66860kcal 67696kcal 68532kcal 69367kcal 70203kcal 71039kcal 71875kcal 72710kcal 73546kcal 74382kcal 75218kcal 76053kcal 76889kcal 77725kcal 78561kcal 79397kcal 80232kcal 81068kcal 81904kcal 82740kcal 83575kcal 84411kcal 85247kcal 86083kcal 86918kcal 87754kcal 88590kcal 89426kcal 90261kcal 91097kcal 91933kcal 92769kcal 93604kcal 94440kcal 95276kcal 96112kcal 96947kcal 97783kcal 98619kcal 99455kcal 100290kcal 101126kcal 101962kcal 102798kcal 103633kcal 104469kcal 105305kcal 106141kcal 106977kcal 107812kcal 108648kcal 109484kcal 110320kcal 111155kcal 111991kcal 112827kcal 113663kcal 114498kcal 115334kcal 116170kcal 117006kcal 117841kcal 118677kcal 119513kcal 120349kcal 121184kcal 122020kcal 122856kcal 123692kcal 124527kcal 125363kcal
水泳
(普通:全般)		 27589kcal 28377kcal 29166kcal 29954kcal 30742kcal 31530kcal 32319kcal 33107kcal 33895kcal 34683kcal 35472kcal 36260kcal 37048kcal 37837kcal 38625kcal 39413kcal 40201kcal 40990kcal 41778kcal 42566kcal 43354kcal 44143kcal 44931kcal 45719kcal 46508kcal 47296kcal 48084kcal 48872kcal 49661kcal 50449kcal 51237kcal 52025kcal 52814kcal 53602kcal 54390kcal 55179kcal 55967kcal 56755kcal 57543kcal 58332kcal 59120kcal 59908kcal 60696kcal 61485kcal 62273kcal 63061kcal 63850kcal 64638kcal 65426kcal 66214kcal 67003kcal 67791kcal 68579kcal 69367kcal 70156kcal 70944kcal 71732kcal 72521kcal 73309kcal 74097kcal 74885kcal 75674kcal 76462kcal 77250kcal 78038kcal 78827kcal 79615kcal 80403kcal 81191kcal 81980kcal 82768kcal 83556kcal 84345kcal 85133kcal 85921kcal 86709kcal 87498kcal 88286kcal 89074kcal 89862kcal 90651kcal 91439kcal 92227kcal 93016kcal 93804kcal 94592kcal 95380kcal 96169kcal 96957kcal 97745kcal 98533kcal 99322kcal 100110kcal 100898kcal 101687kcal 102475kcal 103263kcal 104051kcal 104840kcal 105628kcal 106416kcal 107204kcal 107993kcal 108781kcal 109569kcal 110358kcal 111146kcal 111934kcal 112722kcal 113511kcal 114299kcal 115087kcal 115875kcal 116664kcal 117452kcal 118240kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26592kcal 27352kcal 28111kcal 28871kcal 29631kcal 30391kcal 31150kcal 31910kcal 32670kcal 33430kcal 34190kcal 34949kcal 35709kcal 36469kcal 37229kcal 37989kcal 38748kcal 39508kcal 40268kcal 41028kcal 41787kcal 42547kcal 43307kcal 44067kcal 44827kcal 45586kcal 46346kcal 47106kcal 47866kcal 48625kcal 49385kcal 50145kcal 50905kcal 51665kcal 52424kcal 53184kcal 53944kcal 54704kcal 55463kcal 56223kcal 56983kcal 57743kcal 58503kcal 59262kcal 60022kcal 60782kcal 61542kcal 62301kcal 63061kcal 63821kcal 64581kcal 65341kcal 66100kcal 66860kcal 67620kcal 68380kcal 69139kcal 69899kcal 70659kcal 71419kcal 72179kcal 72938kcal 73698kcal 74458kcal 75218kcal 75978kcal 76737kcal 77497kcal 78257kcal 79017kcal 79776kcal 80536kcal 81296kcal 82056kcal 82816kcal 83575kcal 84335kcal 85095kcal 85855kcal 86614kcal 87374kcal 88134kcal 88894kcal 89654kcal 90413kcal 91173kcal 91933kcal 92693kcal 93452kcal 94212kcal 94972kcal 95732kcal 96492kcal 97251kcal 98011kcal 98771kcal 99531kcal 100290kcal 101050kcal 101810kcal 102570kcal 103330kcal 104089kcal 104849kcal 105609kcal 106369kcal 107128kcal 107888kcal 108648kcal 109408kcal 110168kcal 110927kcal 111687kcal 112447kcal 113207kcal 113967kcal
山登り 26592kcal 27352kcal 28111kcal 28871kcal 29631kcal 30391kcal 31150kcal 31910kcal 32670kcal 33430kcal 34190kcal 34949kcal 35709kcal 36469kcal 37229kcal 37989kcal 38748kcal 39508kcal 40268kcal 41028kcal 41787kcal 42547kcal 43307kcal 44067kcal 44827kcal 45586kcal 46346kcal 47106kcal 47866kcal 48625kcal 49385kcal 50145kcal 50905kcal 51665kcal 52424kcal 53184kcal 53944kcal 54704kcal 55463kcal 56223kcal 56983kcal 57743kcal 58503kcal 59262kcal 60022kcal 60782kcal 61542kcal 62301kcal 63061kcal 63821kcal 64581kcal 65341kcal 66100kcal 66860kcal 67620kcal 68380kcal 69139kcal 69899kcal 70659kcal 71419kcal 72179kcal 72938kcal 73698kcal 74458kcal 75218kcal 75978kcal 76737kcal 77497kcal 78257kcal 79017kcal 79776kcal 80536kcal 81296kcal 82056kcal 82816kcal 83575kcal 84335kcal 85095kcal 85855kcal 86614kcal 87374kcal 88134kcal 88894kcal 89654kcal 90413kcal 91173kcal 91933kcal 92693kcal 93452kcal 94212kcal 94972kcal 95732kcal 96492kcal 97251kcal 98011kcal 98771kcal 99531kcal 100290kcal 101050kcal 101810kcal 102570kcal 103330kcal 104089kcal 104849kcal 105609kcal 106369kcal 107128kcal 107888kcal 108648kcal 109408kcal 110168kcal 110927kcal 111687kcal 112447kcal 113207kcal 113967kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26592kcal 27352kcal 28111kcal 28871kcal 29631kcal 30391kcal 31150kcal 31910kcal 32670kcal 33430kcal 34190kcal 34949kcal 35709kcal 36469kcal 37229kcal 37989kcal 38748kcal 39508kcal 40268kcal 41028kcal 41787kcal 42547kcal 43307kcal 44067kcal 44827kcal 45586kcal 46346kcal 47106kcal 47866kcal 48625kcal 49385kcal 50145kcal 50905kcal 51665kcal 52424kcal 53184kcal 53944kcal 54704kcal 55463kcal 56223kcal 56983kcal 57743kcal 58503kcal 59262kcal 60022kcal 60782kcal 61542kcal 62301kcal 63061kcal 63821kcal 64581kcal 65341kcal 66100kcal 66860kcal 67620kcal 68380kcal 69139kcal 69899kcal 70659kcal 71419kcal 72179kcal 72938kcal 73698kcal 74458kcal 75218kcal 75978kcal 76737kcal 77497kcal 78257kcal 79017kcal 79776kcal 80536kcal 81296kcal 82056kcal 82816kcal 83575kcal 84335kcal 85095kcal 85855kcal 86614kcal 87374kcal 88134kcal 88894kcal 89654kcal 90413kcal 91173kcal 91933kcal 92693kcal 93452kcal 94212kcal 94972kcal 95732kcal 96492kcal 97251kcal 98011kcal 98771kcal 99531kcal 100290kcal 101050kcal 101810kcal 102570kcal 103330kcal 104089kcal 104849kcal 105609kcal 106369kcal 107128kcal 107888kcal 108648kcal 109408kcal 110168kcal 110927kcal 111687kcal 112447kcal 113207kcal 113967kcal
HIIT
ジャンプあり		 26592kcal 27352kcal 28111kcal 28871kcal 29631kcal 30391kcal 31150kcal 31910kcal 32670kcal 33430kcal 34190kcal 34949kcal 35709kcal 36469kcal 37229kcal 37989kcal 38748kcal 39508kcal 40268kcal 41028kcal 41787kcal 42547kcal 43307kcal 44067kcal 44827kcal 45586kcal 46346kcal 47106kcal 47866kcal 48625kcal 49385kcal 50145kcal 50905kcal 51665kcal 52424kcal 53184kcal 53944kcal 54704kcal 55463kcal 56223kcal 56983kcal 57743kcal 58503kcal 59262kcal 60022kcal 60782kcal 61542kcal 62301kcal 63061kcal 63821kcal 64581kcal 65341kcal 66100kcal 66860kcal 67620kcal 68380kcal 69139kcal 69899kcal 70659kcal 71419kcal 72179kcal 72938kcal 73698kcal 74458kcal 75218kcal 75978kcal 76737kcal 77497kcal 78257kcal 79017kcal 79776kcal 80536kcal 81296kcal 82056kcal 82816kcal 83575kcal 84335kcal 85095kcal 85855kcal 86614kcal 87374kcal 88134kcal 88894kcal 89654kcal 90413kcal 91173kcal 91933kcal 92693kcal 93452kcal 94212kcal 94972kcal 95732kcal 96492kcal 97251kcal 98011kcal 98771kcal 99531kcal 100290kcal 101050kcal 101810kcal 102570kcal 103330kcal 104089kcal 104849kcal 105609kcal 106369kcal 107128kcal 107888kcal 108648kcal 109408kcal 110168kcal 110927kcal 111687kcal 112447kcal 113207kcal 113967kcal
ダンス
普通		 24265kcal 24958kcal 25652kcal 26345kcal 27038kcal 27731kcal 28425kcal 29118kcal 29811kcal 30505kcal 31198kcal 31891kcal 32585kcal 33278kcal 33971kcal 34664kcal 35358kcal 36051kcal 36744kcal 37438kcal 38131kcal 38824kcal 39518kcal 40211kcal 40904kcal 41597kcal 42291kcal 42984kcal 43677kcal 44371kcal 45064kcal 45757kcal 46451kcal 47144kcal 47837kcal 48530kcal 49224kcal 49917kcal 50610kcal 51304kcal 51997kcal 52690kcal 53384kcal 54077kcal 54770kcal 55463kcal 56157kcal 56850kcal 57543kcal 58237kcal 58930kcal 59623kcal 60317kcal 61010kcal 61703kcal 62396kcal 63090kcal 63783kcal 64476kcal 65170kcal 65863kcal 66556kcal 67250kcal 67943kcal 68636kcal 69329kcal 70023kcal 70716kcal 71409kcal 72103kcal 72796kcal 73489kcal 74183kcal 74876kcal 75569kcal 76262kcal 76956kcal 77649kcal 78342kcal 79036kcal 79729kcal 80422kcal 81116kcal 81809kcal 82502kcal 83195kcal 83889kcal 84582kcal 85275kcal 85969kcal 86662kcal 87355kcal 88049kcal 88742kcal 89435kcal 90128kcal 90822kcal 91515kcal 92208kcal 92902kcal 93595kcal 94288kcal 94981kcal 95675kcal 96368kcal 97061kcal 97755kcal 98448kcal 99141kcal 99835kcal 100528kcal 101221kcal 101914kcal 102608kcal 103301kcal 103994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19944kcal 20514kcal 21083kcal 21653kcal 22223kcal 22793kcal 23363kcal 23933kcal 24502kcal 25072kcal 25642kcal 26212kcal 26782kcal 27352kcal 27921kcal 28491kcal 29061kcal 29631kcal 30201kcal 30771kcal 31340kcal 31910kcal 32480kcal 33050kcal 33620kcal 34190kcal 34759kcal 35329kcal 35899kcal 36469kcal 37039kcal 37609kcal 38178kcal 38748kcal 39318kcal 39888kcal 40458kcal 41028kcal 41597kcal 42167kcal 42737kcal 43307kcal 43877kcal 44447kcal 45016kcal 45586kcal 46156kcal 46726kcal 47296kcal 47866kcal 48435kcal 49005kcal 49575kcal 50145kcal 50715kcal 51285kcal 51854kcal 52424kcal 52994kcal 53564kcal 54134kcal 54704kcal 55273kcal 55843kcal 56413kcal 56983kcal 57553kcal 58123kcal 58693kcal 59262kcal 59832kcal 60402kcal 60972kcal 61542kcal 62112kcal 62681kcal 63251kcal 63821kcal 64391kcal 64961kcal 65531kcal 66100kcal 66670kcal 67240kcal 67810kcal 68380kcal 68950kcal 69519kcal 70089kcal 70659kcal 71229kcal 71799kcal 72369kcal 72938kcal 73508kcal 74078kcal 74648kcal 75218kcal 75788kcal 76357kcal 76927kcal 77497kcal 78067kcal 78637kcal 79207kcal 79776kcal 80346kcal 80916kcal 81486kcal 82056kcal 82626kcal 83195kcal 83765kcal 84335kcal 84905kcal 85475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19944kcal 20514kcal 21083kcal 21653kcal 22223kcal 22793kcal 23363kcal 23933kcal 24502kcal 25072kcal 25642kcal 26212kcal 26782kcal 27352kcal 27921kcal 28491kcal 29061kcal 29631kcal 30201kcal 30771kcal 31340kcal 31910kcal 32480kcal 33050kcal 33620kcal 34190kcal 34759kcal 35329kcal 35899kcal 36469kcal 37039kcal 37609kcal 38178kcal 38748kcal 39318kcal 39888kcal 40458kcal 41028kcal 41597kcal 42167kcal 42737kcal 43307kcal 43877kcal 44447kcal 45016kcal 45586kcal 46156kcal 46726kcal 47296kcal 47866kcal 48435kcal 49005kcal 49575kcal 50145kcal 50715kcal 51285kcal 51854kcal 52424kcal 52994kcal 53564kcal 54134kcal 54704kcal 55273kcal 55843kcal 56413kcal 56983kcal 57553kcal 58123kcal 58693kcal 59262kcal 59832kcal 60402kcal 60972kcal 61542kcal 62112kcal 62681kcal 63251kcal 63821kcal 64391kcal 64961kcal 65531kcal 66100kcal 66670kcal 67240kcal 67810kcal 68380kcal 68950kcal 69519kcal 70089kcal 70659kcal 71229kcal 71799kcal 72369kcal 72938kcal 73508kcal 74078kcal 74648kcal 75218kcal 75788kcal 76357kcal 76927kcal 77497kcal 78067kcal 78637kcal 79207kcal 79776kcal 80346kcal 80916kcal 81486kcal 82056kcal 82626kcal 83195kcal 83765kcal 84335kcal 84905kcal 85475kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17617kcal 18120kcal 18624kcal 19127kcal 19630kcal 20134kcal 20637kcal 21140kcal 21644kcal 22147kcal 22650kcal 23154kcal 23657kcal 24161kcal 24664kcal 25167kcal 25671kcal 26174kcal 26677kcal 27181kcal 27684kcal 28187kcal 28691kcal 29194kcal 29697kcal 30201kcal 30704kcal 31207kcal 31711kcal 32214kcal 32718kcal 33221kcal 33724kcal 34228kcal 34731kcal 35234kcal 35738kcal 36241kcal 36744kcal 37248kcal 37751kcal 38254kcal 38758kcal 39261kcal 39764kcal 40268kcal 40771kcal 41275kcal 41778kcal 42281kcal 42785kcal 43288kcal 43791kcal 44295kcal 44798kcal 45301kcal 45805kcal 46308kcal 46811kcal 47315kcal 47818kcal 48322kcal 48825kcal 49328kcal 49832kcal 50335kcal 50838kcal 51342kcal 51845kcal 52348kcal 52852kcal 53355kcal 53858kcal 54362kcal 54865kcal 55368kcal 55872kcal 56375kcal 56879kcal 57382kcal 57885kcal 58389kcal 58892kcal 59395kcal 59899kcal 60402kcal 60905kcal 61409kcal 61912kcal 62415kcal 62919kcal 63422kcal 63925kcal 64429kcal 64932kcal 65436kcal 65939kcal 66442kcal 66946kcal 67449kcal 67952kcal 68456kcal 68959kcal 69462kcal 69966kcal 70469kcal 70972kcal 71476kcal 71979kcal 72483kcal 72986kcal 73489kcal 73993kcal 74496kcal 74999kcal 75503kcal
踏み台昇降 16620kcal 17095kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19469kcal 19944kcal 20419kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22793kcal 23268kcal 23743kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26117kcal 26592kcal 27067kcal 27542kcal 28016kcal 28491kcal 28966kcal 29441kcal 29916kcal 30391kcal 30866kcal 31340kcal 31815kcal 32290kcal 32765kcal 33240kcal 33715kcal 34190kcal 34664kcal 35139kcal 35614kcal 36089kcal 36564kcal 37039kcal 37514kcal 37989kcal 38463kcal 38938kcal 39413kcal 39888kcal 40363kcal 40838kcal 41313kcal 41787kcal 42262kcal 42737kcal 43212kcal 43687kcal 44162kcal 44637kcal 45111kcal 45586kcal 46061kcal 46536kcal 47011kcal 47486kcal 47961kcal 48435kcal 48910kcal 49385kcal 49860kcal 50335kcal 50810kcal 51285kcal 51760kcal 52234kcal 52709kcal 53184kcal 53659kcal 54134kcal 54609kcal 55084kcal 55558kcal 56033kcal 56508kcal 56983kcal 57458kcal 57933kcal 58408kcal 58882kcal 59357kcal 59832kcal 60307kcal 60782kcal 61257kcal 61732kcal 62206kcal 62681kcal 63156kcal 63631kcal 64106kcal 64581kcal 65056kcal 65531kcal 66005kcal 66480kcal 66955kcal 67430kcal 67905kcal 68380kcal 68855kcal 69329kcal 69804kcal 70279kcal 70754kcal 71229kcal
HIIT
ジャンプなし		 16620kcal 17095kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19469kcal 19944kcal 20419kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22793kcal 23268kcal 23743kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26117kcal 26592kcal 27067kcal 27542kcal 28016kcal 28491kcal 28966kcal 29441kcal 29916kcal 30391kcal 30866kcal 31340kcal 31815kcal 32290kcal 32765kcal 33240kcal 33715kcal 34190kcal 34664kcal 35139kcal 35614kcal 36089kcal 36564kcal 37039kcal 37514kcal 37989kcal 38463kcal 38938kcal 39413kcal 39888kcal 40363kcal 40838kcal 41313kcal 41787kcal 42262kcal 42737kcal 43212kcal 43687kcal 44162kcal 44637kcal 45111kcal 45586kcal 46061kcal 46536kcal 47011kcal 47486kcal 47961kcal 48435kcal 48910kcal 49385kcal 49860kcal 50335kcal 50810kcal 51285kcal 51760kcal 52234kcal 52709kcal 53184kcal 53659kcal 54134kcal 54609kcal 55084kcal 55558kcal 56033kcal 56508kcal 56983kcal 57458kcal 57933kcal 58408kcal 58882kcal 59357kcal 59832kcal 60307kcal 60782kcal 61257kcal 61732kcal 62206kcal 62681kcal 63156kcal 63631kcal 64106kcal 64581kcal 65056kcal 65531kcal 66005kcal 66480kcal 66955kcal 67430kcal 67905kcal 68380kcal 68855kcal 69329kcal 69804kcal 70279kcal 70754kcal 71229kcal
ダンス
ゆっくり		 16620kcal 17095kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19469kcal 19944kcal 20419kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22793kcal 23268kcal 23743kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26117kcal 26592kcal 27067kcal 27542kcal 28016kcal 28491kcal 28966kcal 29441kcal 29916kcal 30391kcal 30866kcal 31340kcal 31815kcal 32290kcal 32765kcal 33240kcal 33715kcal 34190kcal 34664kcal 35139kcal 35614kcal 36089kcal 36564kcal 37039kcal 37514kcal 37989kcal 38463kcal 38938kcal 39413kcal 39888kcal 40363kcal 40838kcal 41313kcal 41787kcal 42262kcal 42737kcal 43212kcal 43687kcal 44162kcal 44637kcal 45111kcal 45586kcal 46061kcal 46536kcal 47011kcal 47486kcal 47961kcal 48435kcal 48910kcal 49385kcal 49860kcal 50335kcal 50810kcal 51285kcal 51760kcal 52234kcal 52709kcal 53184kcal 53659kcal 54134kcal 54609kcal 55084kcal 55558kcal 56033kcal 56508kcal 56983kcal 57458kcal 57933kcal 58408kcal 58882kcal 59357kcal 59832kcal 60307kcal 60782kcal 61257kcal 61732kcal 62206kcal 62681kcal 63156kcal 63631kcal 64106kcal 64581kcal 65056kcal 65531kcal 66005kcal 66480kcal 66955kcal 67430kcal 67905kcal 68380kcal 68855kcal 69329kcal 69804kcal 70279kcal 70754kcal 71229kcal
筋トレ
スクワット		 16620kcal 17095kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19469kcal 19944kcal 20419kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22793kcal 23268kcal 23743kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26117kcal 26592kcal 27067kcal 27542kcal 28016kcal 28491kcal 28966kcal 29441kcal 29916kcal 30391kcal 30866kcal 31340kcal 31815kcal 32290kcal 32765kcal 33240kcal 33715kcal 34190kcal 34664kcal 35139kcal 35614kcal 36089kcal 36564kcal 37039kcal 37514kcal 37989kcal 38463kcal 38938kcal 39413kcal 39888kcal 40363kcal 40838kcal 41313kcal 41787kcal 42262kcal 42737kcal 43212kcal 43687kcal 44162kcal 44637kcal 45111kcal 45586kcal 46061kcal 46536kcal 47011kcal 47486kcal 47961kcal 48435kcal 48910kcal 49385kcal 49860kcal 50335kcal 50810kcal 51285kcal 51760kcal 52234kcal 52709kcal 53184kcal 53659kcal 54134kcal 54609kcal 55084kcal 55558kcal 56033kcal 56508kcal 56983kcal 57458kcal 57933kcal 58408kcal 58882kcal 59357kcal 59832kcal 60307kcal 60782kcal 61257kcal 61732kcal 62206kcal 62681kcal 63156kcal 63631kcal 64106kcal 64581kcal 65056kcal 65531kcal 66005kcal 66480kcal 66955kcal 67430kcal 67905kcal 68380kcal 68855kcal 69329kcal 69804kcal 70279kcal 70754kcal 71229kcal
部屋の片づけ全般 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17322kcal 17778kcal 18234kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20969kcal 21425kcal 21881kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24616kcal 25072kcal 25528kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27807kcal 28263kcal 28719kcal 29175kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31454kcal 31910kcal 32366kcal 32822kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34645kcal 35101kcal 35557kcal 36013kcal 36469kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38292kcal 38748kcal 39204kcal 39660kcal 40116kcal 40572kcal 41028kcal 41483kcal 41939kcal 42395kcal 42851kcal 43307kcal 43763kcal 44219kcal 44675kcal 45130kcal 45586kcal 46042kcal 46498kcal 46954kcal 47410kcal 47866kcal 48322kcal 48777kcal 49233kcal 49689kcal 50145kcal 50601kcal 51057kcal 51513kcal 51968kcal 52424kcal 52880kcal 53336kcal 53792kcal 54248kcal 54704kcal 55160kcal 55615kcal 56071kcal 56527kcal 56983kcal 57439kcal 57895kcal 58351kcal 58806kcal 59262kcal 59718kcal 60174kcal 60630kcal 61086kcal 61542kcal 61998kcal 62453kcal 62909kcal 63365kcal 63821kcal 64277kcal 64733kcal 65189kcal 65644kcal 66100kcal 66556kcal 67012kcal 67468kcal 67924kcal 68380kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14958kcal 15385kcal 15812kcal 16240kcal 16667kcal 17095kcal 17522kcal 17949kcal 18377kcal 18804kcal 19231kcal 19659kcal 20086kcal 20514kcal 20941kcal 21368kcal 21796kcal 22223kcal 22650kcal 23078kcal 23505kcal 23933kcal 24360kcal 24787kcal 25215kcal 25642kcal 26069kcal 26497kcal 26924kcal 27352kcal 27779kcal 28206kcal 28634kcal 29061kcal 29488kcal 29916kcal 30343kcal 30771kcal 31198kcal 31625kcal 32053kcal 32480kcal 32907kcal 33335kcal 33762kcal 34190kcal 34617kcal 35044kcal 35472kcal 35899kcal 36326kcal 36754kcal 37181kcal 37609kcal 38036kcal 38463kcal 38891kcal 39318kcal 39745kcal 40173kcal 40600kcal 41028kcal 41455kcal 41882kcal 42310kcal 42737kcal 43165kcal 43592kcal 44019kcal 44447kcal 44874kcal 45301kcal 45729kcal 46156kcal 46584kcal 47011kcal 47438kcal 47866kcal 48293kcal 48720kcal 49148kcal 49575kcal 50003kcal 50430kcal 50857kcal 51285kcal 51712kcal 52139kcal 52567kcal 52994kcal 53422kcal 53849kcal 54276kcal 54704kcal 55131kcal 55558kcal 55986kcal 56413kcal 56841kcal 57268kcal 57695kcal 58123kcal 58550kcal 58977kcal 59405kcal 59832kcal 60260kcal 60687kcal 61114kcal 61542kcal 61969kcal 62396kcal 62824kcal 63251kcal 63679kcal 64106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17152kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25728kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28995kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31037kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34304kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37571kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39613kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42880kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46147kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48189kcal 48597kcal 49005kcal 49414kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51456kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53498kcal 53906kcal 54314kcal 54723kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56765kcal 57173kcal 57581kcal 57990kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60032kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal
ヨガ
パワー		 13296kcal 13676kcal 14055kcal 14435kcal 14815kcal 15195kcal 15575kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17474kcal 17854kcal 18234kcal 18614kcal 18994kcal 19374kcal 19754kcal 20134kcal 20514kcal 20893kcal 21273kcal 21653kcal 22033kcal 22413kcal 22793kcal 23173kcal 23553kcal 23933kcal 24312kcal 24692kcal 25072kcal 25452kcal 25832kcal 26212kcal 26592kcal 26972kcal 27352kcal 27731kcal 28111kcal 28491kcal 28871kcal 29251kcal 29631kcal 30011kcal 30391kcal 30771kcal 31150kcal 31530kcal 31910kcal 32290kcal 32670kcal 33050kcal 33430kcal 33810kcal 34190kcal 34569kcal 34949kcal 35329kcal 35709kcal 36089kcal 36469kcal 36849kcal 37229kcal 37609kcal 37989kcal 38368kcal 38748kcal 39128kcal 39508kcal 39888kcal 40268kcal 40648kcal 41028kcal 41408kcal 41787kcal 42167kcal 42547kcal 42927kcal 43307kcal 43687kcal 44067kcal 44447kcal 44827kcal 45206kcal 45586kcal 45966kcal 46346kcal 46726kcal 47106kcal 47486kcal 47866kcal 48246kcal 48625kcal 49005kcal 49385kcal 49765kcal 50145kcal 50525kcal 50905kcal 51285kcal 51665kcal 52044kcal 52424kcal 52804kcal 53184kcal 53564kcal 53944kcal 54324kcal 54704kcal 55084kcal 55463kcal 55843kcal 56223kcal 56603kcal 56983kcal
筋トレ
腹筋運動		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20571kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23819kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27428kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30676kcal 31037kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34285kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37533kcal 37894kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40781kcal 41142kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44390kcal 44751kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46194kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47638kcal 47999kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49442kcal 49803kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51247kcal 51608kcal 51968kcal 52329kcal 52690kcal 53051kcal 53412kcal 53773kcal 54134kcal
筋トレ
背筋運動		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20571kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23819kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27428kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30676kcal 31037kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34285kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37533kcal 37894kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40781kcal 41142kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44390kcal 44751kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46194kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47638kcal 47999kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49442kcal 49803kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51247kcal 51608kcal 51968kcal 52329kcal 52690kcal 53051kcal 53412kcal 53773kcal 54134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20571kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23819kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27428kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30676kcal 31037kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34285kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37533kcal 37894kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40781kcal 41142kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44390kcal 44751kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46194kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47638kcal 47999kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49442kcal 49803kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51247kcal 51608kcal 51968kcal 52329kcal 52690kcal 53051kcal 53412kcal 53773kcal 54134kcal
筋トレ
懸垂		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16601kcal 16962kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19849kcal 20210kcal 20571kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23097kcal 23458kcal 23819kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26345kcal 26706kcal 27067kcal 27428kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29954kcal 30315kcal 30676kcal 31037kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33202kcal 33563kcal 33924kcal 34285kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36450kcal 36811kcal 37172kcal 37533kcal 37894kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39698kcal 40059kcal 40420kcal 40781kcal 41142kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42946kcal 43307kcal 43668kcal 44029kcal 44390kcal 44751kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46194kcal 46555kcal 46916kcal 47277kcal 47638kcal 47999kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49442kcal 49803kcal 50164kcal 50525kcal 50886kcal 51247kcal 51608kcal 51968kcal 52329kcal 52690kcal 53051kcal 53412kcal 53773kcal 54134kcal
トランポリン
ゆっくり		 11634kcal 11966kcal 12298kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13960kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15622kcal 15955kcal 16287kcal 16620kcal 16952kcal 17284kcal 17617kcal 17949kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19611kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21273kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22935kcal 23268kcal 23600kcal 23933kcal 24265kcal 24597kcal 24930kcal 25262kcal 25595kcal 25927kcal 26259kcal 26592kcal 26924kcal 27257kcal 27589kcal 27921kcal 28254kcal 28586kcal 28919kcal 29251kcal 29583kcal 29916kcal 30248kcal 30581kcal 30913kcal 31245kcal 31578kcal 31910kcal 32243kcal 32575kcal 32907kcal 33240kcal 33572kcal 33905kcal 34237kcal 34569kcal 34902kcal 35234kcal 35567kcal 35899kcal 36232kcal 36564kcal 36896kcal 37229kcal 37561kcal 37894kcal 38226kcal 38558kcal 38891kcal 39223kcal 39556kcal 39888kcal 40220kcal 40553kcal 40885kcal 41218kcal 41550kcal 41882kcal 42215kcal 42547kcal 42880kcal 43212kcal 43544kcal 43877kcal 44209kcal 44542kcal 44874kcal 45206kcal 45539kcal 45871kcal 46204kcal 46536kcal 46868kcal 47201kcal 47533kcal 47866kcal 48198kcal 48530kcal 48863kcal 49195kcal 49528kcal 49860kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11634kcal 11966kcal 12298kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13960kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15622kcal 15955kcal 16287kcal 16620kcal 16952kcal 17284kcal 17617kcal 17949kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19611kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21273kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22935kcal 23268kcal 23600kcal 23933kcal 24265kcal 24597kcal 24930kcal 25262kcal 25595kcal 25927kcal 26259kcal 26592kcal 26924kcal 27257kcal 27589kcal 27921kcal 28254kcal 28586kcal 28919kcal 29251kcal 29583kcal 29916kcal 30248kcal 30581kcal 30913kcal 31245kcal 31578kcal 31910kcal 32243kcal 32575kcal 32907kcal 33240kcal 33572kcal 33905kcal 34237kcal 34569kcal 34902kcal 35234kcal 35567kcal 35899kcal 36232kcal 36564kcal 36896kcal 37229kcal 37561kcal 37894kcal 38226kcal 38558kcal 38891kcal 39223kcal 39556kcal 39888kcal 40220kcal 40553kcal 40885kcal 41218kcal 41550kcal 41882kcal 42215kcal 42547kcal 42880kcal 43212kcal 43544kcal 43877kcal 44209kcal 44542kcal 44874kcal 45206kcal 45539kcal 45871kcal 46204kcal 46536kcal 46868kcal 47201kcal 47533kcal 47866kcal 48198kcal 48530kcal 48863kcal 49195kcal 49528kcal 49860kcal
料理全般 11634kcal 11966kcal 12298kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13960kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15622kcal 15955kcal 16287kcal 16620kcal 16952kcal 17284kcal 17617kcal 17949kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19611kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21273kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22935kcal 23268kcal 23600kcal 23933kcal 24265kcal 24597kcal 24930kcal 25262kcal 25595kcal 25927kcal 26259kcal 26592kcal 26924kcal 27257kcal 27589kcal 27921kcal 28254kcal 28586kcal 28919kcal 29251kcal 29583kcal 29916kcal 30248kcal 30581kcal 30913kcal 31245kcal 31578kcal 31910kcal 32243kcal 32575kcal 32907kcal 33240kcal 33572kcal 33905kcal 34237kcal 34569kcal 34902kcal 35234kcal 35567kcal 35899kcal 36232kcal 36564kcal 36896kcal 37229kcal 37561kcal 37894kcal 38226kcal 38558kcal 38891kcal 39223kcal 39556kcal 39888kcal 40220kcal 40553kcal 40885kcal 41218kcal 41550kcal 41882kcal 42215kcal 42547kcal 42880kcal 43212kcal 43544kcal 43877kcal 44209kcal 44542kcal 44874kcal 45206kcal 45539kcal 45871kcal 46204kcal 46536kcal 46868kcal 47201kcal 47533kcal 47866kcal 48198kcal 48530kcal 48863kcal 49195kcal 49528kcal 49860kcal
掃除機をかける 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12222kcal 12536kcal 12849kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14416kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15983kcal 16297kcal 16610kcal 16924kcal 17237kcal 17550kcal 17864kcal 18177kcal 18491kcal 18804kcal 19117kcal 19431kcal 19744kcal 20058kcal 20371kcal 20685kcal 20998kcal 21311kcal 21625kcal 21938kcal 22252kcal 22565kcal 22878kcal 23192kcal 23505kcal 23819kcal 24132kcal 24445kcal 24759kcal 25072kcal 25386kcal 25699kcal 26012kcal 26326kcal 26639kcal 26953kcal 27266kcal 27580kcal 27893kcal 28206kcal 28520kcal 28833kcal 29147kcal 29460kcal 29773kcal 30087kcal 30400kcal 30714kcal 31027kcal 31340kcal 31654kcal 31967kcal 32281kcal 32594kcal 32907kcal 33221kcal 33534kcal 33848kcal 34161kcal 34475kcal 34788kcal 35101kcal 35415kcal 35728kcal 36042kcal 36355kcal 36668kcal 36982kcal 37295kcal 37609kcal 37922kcal 38235kcal 38549kcal 38862kcal 39176kcal 39489kcal 39802kcal 40116kcal 40429kcal 40743kcal 41056kcal 41370kcal 41683kcal 41996kcal 42310kcal 42623kcal 42937kcal 43250kcal 43563kcal 43877kcal 44190kcal 44504kcal 44817kcal 45130kcal 45444kcal 45757kcal 46071kcal 46384kcal 46697kcal 47011kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
体をよく動かす仕事 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
皿洗い 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
ヨガ
ハタ		 9972kcal 10257kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11681kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13960kcal 14245kcal 14530kcal 14815kcal 15100kcal 15385kcal 15670kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17379kcal 17664kcal 17949kcal 18234kcal 18519kcal 18804kcal 19089kcal 19374kcal 19659kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20798kcal 21083kcal 21368kcal 21653kcal 21938kcal 22223kcal 22508kcal 22793kcal 23078kcal 23363kcal 23648kcal 23933kcal 24217kcal 24502kcal 24787kcal 25072kcal 25357kcal 25642kcal 25927kcal 26212kcal 26497kcal 26782kcal 27067kcal 27352kcal 27636kcal 27921kcal 28206kcal 28491kcal 28776kcal 29061kcal 29346kcal 29631kcal 29916kcal 30201kcal 30486kcal 30771kcal 31056kcal 31340kcal 31625kcal 31910kcal 32195kcal 32480kcal 32765kcal 33050kcal 33335kcal 33620kcal 33905kcal 34190kcal 34475kcal 34759kcal 35044kcal 35329kcal 35614kcal 35899kcal 36184kcal 36469kcal 36754kcal 37039kcal 37324kcal 37609kcal 37894kcal 38178kcal 38463kcal 38748kcal 39033kcal 39318kcal 39603kcal 39888kcal 40173kcal 40458kcal 40743kcal 41028kcal 41313kcal 41597kcal 41882kcal 42167kcal 42452kcal 42737kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8310kcal 8547kcal 8784kcal 9022kcal 9259kcal 9497kcal 9734kcal 9972kcal 10209kcal 10446kcal 10684kcal 10921kcal 11159kcal 11396kcal 11634kcal 11871kcal 12108kcal 12346kcal 12583kcal 12821kcal 13058kcal 13296kcal 13533kcal 13771kcal 14008kcal 14245kcal 14483kcal 14720kcal 14958kcal 15195kcal 15433kcal 15670kcal 15907kcal 16145kcal 16382kcal 16620kcal 16857kcal 17095kcal 17332kcal 17569kcal 17807kcal 18044kcal 18282kcal 18519kcal 18757kcal 18994kcal 19231kcal 19469kcal 19706kcal 19944kcal 20181kcal 20419kcal 20656kcal 20893kcal 21131kcal 21368kcal 21606kcal 21843kcal 22081kcal 22318kcal 22555kcal 22793kcal 23030kcal 23268kcal 23505kcal 23743kcal 23980kcal 24217kcal 24455kcal 24692kcal 24930kcal 25167kcal 25405kcal 25642kcal 25880kcal 26117kcal 26354kcal 26592kcal 26829kcal 27067kcal 27304kcal 27542kcal 27779kcal 28016kcal 28254kcal 28491kcal 28729kcal 28966kcal 29204kcal 29441kcal 29678kcal 29916kcal 30153kcal 30391kcal 30628kcal 30866kcal 31103kcal 31340kcal 31578kcal 31815kcal 32053kcal 32290kcal 32528kcal 32765kcal 33002kcal 33240kcal 33477kcal 33715kcal 33952kcal 34190kcal 34427kcal 34664kcal 34902kcal 35139kcal 35377kcal 35614kcal
自動車を運転 8310kcal 8547kcal 8784kcal 9022kcal 9259kcal 9497kcal 9734kcal 9972kcal 10209kcal 10446kcal 10684kcal 10921kcal 11159kcal 11396kcal 11634kcal 11871kcal 12108kcal 12346kcal 12583kcal 12821kcal 13058kcal 13296kcal 13533kcal 13771kcal 14008kcal 14245kcal 14483kcal 14720kcal 14958kcal 15195kcal 15433kcal 15670kcal 15907kcal 16145kcal 16382kcal 16620kcal 16857kcal 17095kcal 17332kcal 17569kcal 17807kcal 18044kcal 18282kcal 18519kcal 18757kcal 18994kcal 19231kcal 19469kcal 19706kcal 19944kcal 20181kcal 20419kcal 20656kcal 20893kcal 21131kcal 21368kcal 21606kcal 21843kcal 22081kcal 22318kcal 22555kcal 22793kcal 23030kcal 23268kcal 23505kcal 23743kcal 23980kcal 24217kcal 24455kcal 24692kcal 24930kcal 25167kcal 25405kcal 25642kcal 25880kcal 26117kcal 26354kcal 26592kcal 26829kcal 27067kcal 27304kcal 27542kcal 27779kcal 28016kcal 28254kcal 28491kcal 28729kcal 28966kcal 29204kcal 29441kcal 29678kcal 29916kcal 30153kcal 30391kcal 30628kcal 30866kcal 31103kcal 31340kcal 31578kcal 31815kcal 32053kcal 32290kcal 32528kcal 32765kcal 33002kcal 33240kcal 33477kcal 33715kcal 33952kcal 34190kcal 34427kcal 34664kcal 34902kcal 35139kcal 35377kcal 35614kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
風呂でシャワー 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
トイレ 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10086kcal 10257kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11453kcal 11624kcal 11795kcal 11966kcal 12137kcal 12308kcal 12479kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13505kcal 13676kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14359kcal 14530kcal 14701kcal 14872kcal 15043kcal 15214kcal 15385kcal 15556kcal 15727kcal 15898kcal 16069kcal 16240kcal 16411kcal 16582kcal 16753kcal 16924kcal 17095kcal 17266kcal 17436kcal 17607kcal 17778kcal 17949kcal 18120kcal 18291kcal 18462kcal 18633kcal 18804kcal 18975kcal 19146kcal 19317kcal 19488kcal 19659kcal 19830kcal 20001kcal 20172kcal 20343kcal 20514kcal 20685kcal 20855kcal 21026kcal 21197kcal 21368kcal 21539kcal 21710kcal 21881kcal 22052kcal 22223kcal 22394kcal 22565kcal 22736kcal 22907kcal 23078kcal 23249kcal 23420kcal 23591kcal 23762kcal 23933kcal 24104kcal 24274kcal 24445kcal 24616kcal 24787kcal 24958kcal 25129kcal 25300kcal 25471kcal 25642kcal
立って仕事をする 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10086kcal 10257kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11453kcal 11624kcal 11795kcal 11966kcal 12137kcal 12308kcal 12479kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13505kcal 13676kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14359kcal 14530kcal 14701kcal 14872kcal 15043kcal 15214kcal 15385kcal 15556kcal 15727kcal 15898kcal 16069kcal 16240kcal 16411kcal 16582kcal 16753kcal 16924kcal 17095kcal 17266kcal 17436kcal 17607kcal 17778kcal 17949kcal 18120kcal 18291kcal 18462kcal 18633kcal 18804kcal 18975kcal 19146kcal 19317kcal 19488kcal 19659kcal 19830kcal 20001kcal 20172kcal 20343kcal 20514kcal 20685kcal 20855kcal 21026kcal 21197kcal 21368kcal 21539kcal 21710kcal 21881kcal 22052kcal 22223kcal 22394kcal 22565kcal 22736kcal 22907kcal 23078kcal 23249kcal 23420kcal 23591kcal 23762kcal 23933kcal 24104kcal 24274kcal 24445kcal 24616kcal 24787kcal 24958kcal 25129kcal 25300kcal 25471kcal 25642kcal
風呂で入浴 4986kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5983kcal 6125kcal 6268kcal 6410kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7122kcal 7265kcal 7407kcal 7550kcal 7692kcal 7835kcal 7977kcal 8120kcal 8262kcal 8405kcal 8547kcal 8689kcal 8832kcal 8974kcal 9117kcal 9259kcal 9402kcal 9544kcal 9687kcal 9829kcal 9972kcal 10114kcal 10257kcal 10399kcal 10541kcal 10684kcal 10826kcal 10969kcal 11111kcal 11254kcal 11396kcal 11539kcal 11681kcal 11824kcal 11966kcal 12108kcal 12251kcal 12393kcal 12536kcal 12678kcal 12821kcal 12963kcal 13106kcal 13248kcal 13391kcal 13533kcal 13676kcal 13818kcal 13960kcal 14103kcal 14245kcal 14388kcal 14530kcal 14673kcal 14815kcal 14958kcal 15100kcal 15243kcal 15385kcal 15528kcal 15670kcal 15812kcal 15955kcal 16097kcal 16240kcal 16382kcal 16525kcal 16667kcal 16810kcal 16952kcal 17095kcal 17237kcal 17379kcal 17522kcal 17664kcal 17807kcal 17949kcal 18092kcal 18234kcal 18377kcal 18519kcal 18662kcal 18804kcal 18947kcal 19089kcal 19231kcal 19374kcal 19516kcal 19659kcal 19801kcal 19944kcal 20086kcal 20229kcal 20371kcal 20514kcal 20656kcal 20798kcal 20941kcal 21083kcal 21226kcal 21368kcal
デスクワーク 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5062kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6667kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8272kcal 8395kcal 8519kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10124kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11729kcal 11852kcal 11976kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13334kcal 13457kcal 13581kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14939kcal 15062kcal 15186kcal 15309kcal 15433kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16544kcal 16667kcal 16791kcal 16914kcal 17038kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18149kcal 18272kcal 18396kcal 18519kcal
電車バスに乗車 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5062kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6667kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8272kcal 8395kcal 8519kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10124kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11729kcal 11852kcal 11976kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13334kcal 13457kcal 13581kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14939kcal 15062kcal 15186kcal 15309kcal 15433kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16544kcal 16667kcal 16791kcal 16914kcal 17038kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18149kcal 18272kcal 18396kcal 18519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ