funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15660kcal 16107kcal 16555kcal 17002kcal 17450kcal 17897kcal 18344kcal 18792kcal 19239kcal 19687kcal 20134kcal 20582kcal 21029kcal 21476kcal 21924kcal 22371kcal 22819kcal 23266kcal 23714kcal 24161kcal 24609kcal 25056kcal 25503kcal 25951kcal 26398kcal 26846kcal 27293kcal 27741kcal 28188kcal 28635kcal 29083kcal 29530kcal 29978kcal 30425kcal 30873kcal 31320kcal 31767kcal 32215kcal 32662kcal 33110kcal 33557kcal 34005kcal 34452kcal 34900kcal 35347kcal 35794kcal 36242kcal 36689kcal 37137kcal 37584kcal 38032kcal 38479kcal 38926kcal 39374kcal 39821kcal 40269kcal 40716kcal 41164kcal 41611kcal 42059kcal 42506kcal 42953kcal 43401kcal 43848kcal 44296kcal 44743kcal 45191kcal 45638kcal 46085kcal 46533kcal 46980kcal 47428kcal 47875kcal 48323kcal 48770kcal 49218kcal 49665kcal 50112kcal 50560kcal 51007kcal 51455kcal 51902kcal 52350kcal 52797kcal 53244kcal 53692kcal 54139kcal 54587kcal 55034kcal 55482kcal 55929kcal 56376kcal 56824kcal 57271kcal 57719kcal 58166kcal 58614kcal 59061kcal 59509kcal 59956kcal 60403kcal 60851kcal 61298kcal 61746kcal 62193kcal 62641kcal 63088kcal 63535kcal 63983kcal 64430kcal 64878kcal 65325kcal 65773kcal 66220kcal 66668kcal 67115kcal
山登り 29135kcal 29967kcal 30800kcal 31632kcal 32465kcal 33297kcal 34130kcal 34962kcal 35794kcal 36627kcal 37459kcal 38292kcal 39124kcal 39957kcal 40789kcal 41622kcal 42454kcal 43286kcal 44119kcal 44951kcal 45784kcal 46616kcal 47449kcal 48281kcal 49113kcal 49946kcal 50778kcal 51611kcal 52443kcal 53276kcal 54108kcal 54941kcal 55773kcal 56605kcal 57438kcal 58270kcal 59103kcal 59935kcal 60768kcal 61600kcal 62433kcal 63265kcal 64097kcal 64930kcal 65762kcal 66595kcal 67427kcal 68260kcal 69092kcal 69924kcal 70757kcal 71589kcal 72422kcal 73254kcal 74087kcal 74919kcal 75752kcal 76584kcal 77416kcal 78249kcal 79081kcal 79914kcal 80746kcal 81579kcal 82411kcal 83244kcal 84076kcal 84908kcal 85741kcal 86573kcal 87406kcal 88238kcal 89071kcal 89903kcal 90735kcal 91568kcal 92400kcal 93233kcal 94065kcal 94898kcal 95730kcal 96563kcal 97395kcal 98227kcal 99060kcal 99892kcal 100725kcal 101557kcal 102390kcal 103222kcal 104055kcal 104887kcal 105719kcal 106552kcal 107384kcal 108217kcal 109049kcal 109882kcal 110714kcal 111546kcal 112379kcal 113211kcal 114044kcal 114876kcal 115709kcal 116541kcal 117374kcal 118206kcal 119038kcal 119871kcal 120703kcal 121536kcal 122368kcal 123201kcal 124033kcal 124866kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21851kcal 22475kcal 23100kcal 23724kcal 24348kcal 24973kcal 25597kcal 26221kcal 26846kcal 27470kcal 28094kcal 28719kcal 29343kcal 29967kcal 30592kcal 31216kcal 31840kcal 32465kcal 33089kcal 33713kcal 34338kcal 34962kcal 35586kcal 36211kcal 36835kcal 37459kcal 38084kcal 38708kcal 39332kcal 39957kcal 40581kcal 41205kcal 41830kcal 42454kcal 43078kcal 43703kcal 44327kcal 44951kcal 45576kcal 46200kcal 46824kcal 47449kcal 48073kcal 48697kcal 49322kcal 49946kcal 50570kcal 51195kcal 51819kcal 52443kcal 53068kcal 53692kcal 54316kcal 54941kcal 55565kcal 56189kcal 56814kcal 57438kcal 58062kcal 58687kcal 59311kcal 59935kcal 60560kcal 61184kcal 61808kcal 62433kcal 63057kcal 63681kcal 64305kcal 64930kcal 65554kcal 66178kcal 66803kcal 67427kcal 68051kcal 68676kcal 69300kcal 69924kcal 70549kcal 71173kcal 71797kcal 72422kcal 73046kcal 73670kcal 74295kcal 74919kcal 75543kcal 76168kcal 76792kcal 77416kcal 78041kcal 78665kcal 79289kcal 79914kcal 80538kcal 81162kcal 81787kcal 82411kcal 83035kcal 83660kcal 84284kcal 84908kcal 85533kcal 86157kcal 86781kcal 87406kcal 88030kcal 88654kcal 89279kcal 89903kcal 90527kcal 91152kcal 91776kcal 92400kcal 93025kcal 93649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29135kcal 29967kcal 30800kcal 31632kcal 32465kcal 33297kcal 34130kcal 34962kcal 35794kcal 36627kcal 37459kcal 38292kcal 39124kcal 39957kcal 40789kcal 41622kcal 42454kcal 43286kcal 44119kcal 44951kcal 45784kcal 46616kcal 47449kcal 48281kcal 49113kcal 49946kcal 50778kcal 51611kcal 52443kcal 53276kcal 54108kcal 54941kcal 55773kcal 56605kcal 57438kcal 58270kcal 59103kcal 59935kcal 60768kcal 61600kcal 62433kcal 63265kcal 64097kcal 64930kcal 65762kcal 66595kcal 67427kcal 68260kcal 69092kcal 69924kcal 70757kcal 71589kcal 72422kcal 73254kcal 74087kcal 74919kcal 75752kcal 76584kcal 77416kcal 78249kcal 79081kcal 79914kcal 80746kcal 81579kcal 82411kcal 83244kcal 84076kcal 84908kcal 85741kcal 86573kcal 87406kcal 88238kcal 89071kcal 89903kcal 90735kcal 91568kcal 92400kcal 93233kcal 94065kcal 94898kcal 95730kcal 96563kcal 97395kcal 98227kcal 99060kcal 99892kcal 100725kcal 101557kcal 102390kcal 103222kcal 104055kcal 104887kcal 105719kcal 106552kcal 107384kcal 108217kcal 109049kcal 109882kcal 110714kcal 111546kcal 112379kcal 113211kcal 114044kcal 114876kcal 115709kcal 116541kcal 117374kcal 118206kcal 119038kcal 119871kcal 120703kcal 121536kcal 122368kcal 123201kcal 124033kcal 124866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36419kcal 37459kcal 38500kcal 39540kcal 40581kcal 41622kcal 42662kcal 43703kcal 44743kcal 45784kcal 46824kcal 47865kcal 48905kcal 49946kcal 50986kcal 52027kcal 53068kcal 54108kcal 55149kcal 56189kcal 57230kcal 58270kcal 59311kcal 60351kcal 61392kcal 62433kcal 63473kcal 64514kcal 65554kcal 66595kcal 67635kcal 68676kcal 69716kcal 70757kcal 71797kcal 72838kcal 73879kcal 74919kcal 75960kcal 77000kcal 78041kcal 79081kcal 80122kcal 81162kcal 82203kcal 83244kcal 84284kcal 85325kcal 86365kcal 87406kcal 88446kcal 89487kcal 90527kcal 91568kcal 92608kcal 93649kcal 94690kcal 95730kcal 96771kcal 97811kcal 98852kcal 99892kcal 100933kcal 101973kcal 103014kcal 104055kcal 105095kcal 106136kcal 107176kcal 108217kcal 109257kcal 110298kcal 111338kcal 112379kcal 113419kcal 114460kcal 115501kcal 116541kcal 117582kcal 118622kcal 119663kcal 120703kcal 121744kcal 122784kcal 123825kcal 124866kcal 125906kcal 126947kcal 127987kcal 129028kcal 130068kcal 131109kcal 132149kcal 133190kcal 134230kcal 135271kcal 136312kcal 137352kcal 138393kcal 139433kcal 140474kcal 141514kcal 142555kcal 143595kcal 144636kcal 145677kcal 146717kcal 147758kcal 148798kcal 149839kcal 150879kcal 151920kcal 152960kcal 154001kcal 155041kcal 156082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32048kcal 32964kcal 33880kcal 34795kcal 35711kcal 36627kcal 37543kcal 38458kcal 39374kcal 40290kcal 41205kcal 42121kcal 43037kcal 43952kcal 44868kcal 45784kcal 46699kcal 47615kcal 48531kcal 49446kcal 50362kcal 51278kcal 52193kcal 53109kcal 54025kcal 54941kcal 55856kcal 56772kcal 57688kcal 58603kcal 59519kcal 60435kcal 61350kcal 62266kcal 63182kcal 64097kcal 65013kcal 65929kcal 66844kcal 67760kcal 68676kcal 69591kcal 70507kcal 71423kcal 72339kcal 73254kcal 74170kcal 75086kcal 76001kcal 76917kcal 77833kcal 78748kcal 79664kcal 80580kcal 81495kcal 82411kcal 83327kcal 84242kcal 85158kcal 86074kcal 86989kcal 87905kcal 88821kcal 89737kcal 90652kcal 91568kcal 92484kcal 93399kcal 94315kcal 95231kcal 96146kcal 97062kcal 97978kcal 98893kcal 99809kcal 100725kcal 101640kcal 102556kcal 103472kcal 104387kcal 105303kcal 106219kcal 107135kcal 108050kcal 108966kcal 109882kcal 110797kcal 111713kcal 112629kcal 113544kcal 114460kcal 115376kcal 116291kcal 117207kcal 118123kcal 119038kcal 119954kcal 120870kcal 121785kcal 122701kcal 123617kcal 124533kcal 125448kcal 126364kcal 127280kcal 128195kcal 129111kcal 130027kcal 130942kcal 131858kcal 132774kcal 133689kcal 134605kcal 135521kcal 136436kcal 137352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42974kcal 44202kcal 45430kcal 46658kcal 47886kcal 49113kcal 50341kcal 51569kcal 52797kcal 54025kcal 55253kcal 56481kcal 57708kcal 58936kcal 60164kcal 61392kcal 62620kcal 63848kcal 65075kcal 66303kcal 67531kcal 68759kcal 69987kcal 71215kcal 72443kcal 73670kcal 74898kcal 76126kcal 77354kcal 78582kcal 79810kcal 81038kcal 82265kcal 83493kcal 84721kcal 85949kcal 87177kcal 88405kcal 89632kcal 90860kcal 92088kcal 93316kcal 94544kcal 95772kcal 97000kcal 98227kcal 99455kcal 100683kcal 101911kcal 103139kcal 104367kcal 105595kcal 106822kcal 108050kcal 109278kcal 110506kcal 111734kcal 112962kcal 114189kcal 115417kcal 116645kcal 117873kcal 119101kcal 120329kcal 121557kcal 122784kcal 124012kcal 125240kcal 126468kcal 127696kcal 128924kcal 130151kcal 131379kcal 132607kcal 133835kcal 135063kcal 136291kcal 137519kcal 138746kcal 139974kcal 141202kcal 142430kcal 143658kcal 144886kcal 146114kcal 147341kcal 148569kcal 149797kcal 151025kcal 152253kcal 153481kcal 154708kcal 155936kcal 157164kcal 158392kcal 159620kcal 160848kcal 162076kcal 163303kcal 164531kcal 165759kcal 166987kcal 168215kcal 169443kcal 170671kcal 171898kcal 173126kcal 174354kcal 175582kcal 176810kcal 178038kcal 179265kcal 180493kcal 181721kcal 182949kcal 184177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44795kcal 46075kcal 47355kcal 48635kcal 49915kcal 51195kcal 52474kcal 53754kcal 55034kcal 56314kcal 57594kcal 58874kcal 60154kcal 61434kcal 62713kcal 63993kcal 65273kcal 66553kcal 67833kcal 69113kcal 70393kcal 71673kcal 72952kcal 74232kcal 75512kcal 76792kcal 78072kcal 79352kcal 80632kcal 81912kcal 83191kcal 84471kcal 85751kcal 87031kcal 88311kcal 89591kcal 90871kcal 92151kcal 93430kcal 94710kcal 95990kcal 97270kcal 98550kcal 99830kcal 101110kcal 102390kcal 103669kcal 104949kcal 106229kcal 107509kcal 108789kcal 110069kcal 111349kcal 112629kcal 113909kcal 115188kcal 116468kcal 117748kcal 119028kcal 120308kcal 121588kcal 122868kcal 124148kcal 125427kcal 126707kcal 127987kcal 129267kcal 130547kcal 131827kcal 133107kcal 134387kcal 135666kcal 136946kcal 138226kcal 139506kcal 140786kcal 142066kcal 143346kcal 144626kcal 145905kcal 147185kcal 148465kcal 149745kcal 151025kcal 152305kcal 153585kcal 154865kcal 156144kcal 157424kcal 158704kcal 159984kcal 161264kcal 162544kcal 163824kcal 165104kcal 166383kcal 167663kcal 168943kcal 170223kcal 171503kcal 172783kcal 174063kcal 175343kcal 176622kcal 177902kcal 179182kcal 180462kcal 181742kcal 183022kcal 184302kcal 185582kcal 186861kcal 188141kcal 189421kcal 190701kcal 191981kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19302kcal 19853kcal 20405kcal 20956kcal 21508kcal 22059kcal 22611kcal 23162kcal 23714kcal 24265kcal 24817kcal 25368kcal 25920kcal 26471kcal 27023kcal 27574kcal 28126kcal 28677kcal 29229kcal 29780kcal 30332kcal 30883kcal 31435kcal 31986kcal 32537kcal 33089kcal 33640kcal 34192kcal 34743kcal 35295kcal 35846kcal 36398kcal 36949kcal 37501kcal 38052kcal 38604kcal 39155kcal 39707kcal 40258kcal 40810kcal 41361kcal 41913kcal 42464kcal 43016kcal 43567kcal 44119kcal 44670kcal 45222kcal 45773kcal 46325kcal 46876kcal 47428kcal 47979kcal 48531kcal 49082kcal 49634kcal 50185kcal 50737kcal 51288kcal 51840kcal 52391kcal 52943kcal 53494kcal 54046kcal 54597kcal 55149kcal 55700kcal 56252kcal 56803kcal 57355kcal 57906kcal 58458kcal 59009kcal 59561kcal 60112kcal 60664kcal 61215kcal 61767kcal 62318kcal 62870kcal 63421kcal 63973kcal 64524kcal 65075kcal 65627kcal 66178kcal 66730kcal 67281kcal 67833kcal 68384kcal 68936kcal 69487kcal 70039kcal 70590kcal 71142kcal 71693kcal 72245kcal 72796kcal 73348kcal 73899kcal 74451kcal 75002kcal 75554kcal 76105kcal 76657kcal 77208kcal 77760kcal 78311kcal 78863kcal 79414kcal 79966kcal 80517kcal 81069kcal 81620kcal 82172kcal 82723kcal
水泳
(普通:全般)		 30227kcal 31091kcal 31955kcal 32818kcal 33682kcal 34546kcal 35409kcal 36273kcal 37137kcal 38000kcal 38864kcal 39728kcal 40591kcal 41455kcal 42319kcal 43182kcal 44046kcal 44910kcal 45773kcal 46637kcal 47501kcal 48364kcal 49228kcal 50092kcal 50955kcal 51819kcal 52683kcal 53546kcal 54410kcal 55274kcal 56137kcal 57001kcal 57864kcal 58728kcal 59592kcal 60455kcal 61319kcal 62183kcal 63046kcal 63910kcal 64774kcal 65637kcal 66501kcal 67365kcal 68228kcal 69092kcal 69956kcal 70819kcal 71683kcal 72547kcal 73410kcal 74274kcal 75138kcal 76001kcal 76865kcal 77729kcal 78592kcal 79456kcal 80320kcal 81183kcal 82047kcal 82911kcal 83774kcal 84638kcal 85501kcal 86365kcal 87229kcal 88092kcal 88956kcal 89820kcal 90683kcal 91547kcal 92411kcal 93274kcal 94138kcal 95002kcal 95865kcal 96729kcal 97593kcal 98456kcal 99320kcal 100184kcal 101047kcal 101911kcal 102775kcal 103638kcal 104502kcal 105366kcal 106229kcal 107093kcal 107957kcal 108820kcal 109684kcal 110548kcal 111411kcal 112275kcal 113139kcal 114002kcal 114866kcal 115729kcal 116593kcal 117457kcal 118320kcal 119184kcal 120048kcal 120911kcal 121775kcal 122639kcal 123502kcal 124366kcal 125230kcal 126093kcal 126957kcal 127821kcal 128684kcal 129548kcal
水泳
(速め:全般)		 36419kcal 37459kcal 38500kcal 39540kcal 40581kcal 41622kcal 42662kcal 43703kcal 44743kcal 45784kcal 46824kcal 47865kcal 48905kcal 49946kcal 50986kcal 52027kcal 53068kcal 54108kcal 55149kcal 56189kcal 57230kcal 58270kcal 59311kcal 60351kcal 61392kcal 62433kcal 63473kcal 64514kcal 65554kcal 66595kcal 67635kcal 68676kcal 69716kcal 70757kcal 71797kcal 72838kcal 73879kcal 74919kcal 75960kcal 77000kcal 78041kcal 79081kcal 80122kcal 81162kcal 82203kcal 83244kcal 84284kcal 85325kcal 86365kcal 87406kcal 88446kcal 89487kcal 90527kcal 91568kcal 92608kcal 93649kcal 94690kcal 95730kcal 96771kcal 97811kcal 98852kcal 99892kcal 100933kcal 101973kcal 103014kcal 104055kcal 105095kcal 106136kcal 107176kcal 108217kcal 109257kcal 110298kcal 111338kcal 112379kcal 113419kcal 114460kcal 115501kcal 116541kcal 117582kcal 118622kcal 119663kcal 120703kcal 121744kcal 122784kcal 123825kcal 124866kcal 125906kcal 126947kcal 127987kcal 129028kcal 130068kcal 131109kcal 132149kcal 133190kcal 134230kcal 135271kcal 136312kcal 137352kcal 138393kcal 139433kcal 140474kcal 141514kcal 142555kcal 143595kcal 144636kcal 145677kcal 146717kcal 147758kcal 148798kcal 149839kcal 150879kcal 151920kcal 152960kcal 154001kcal 155041kcal 156082kcal
水泳
(バタフライ)		 50258kcal 51694kcal 53130kcal 54566kcal 56002kcal 57438kcal 58874kcal 60310kcal 61746kcal 63182kcal 64618kcal 66054kcal 67490kcal 68926kcal 70361kcal 71797kcal 73233kcal 74669kcal 76105kcal 77541kcal 78977kcal 80413kcal 81849kcal 83285kcal 84721kcal 86157kcal 87593kcal 89029kcal 90465kcal 91901kcal 93337kcal 94773kcal 96209kcal 97645kcal 99081kcal 100517kcal 101953kcal 103389kcal 104825kcal 106260kcal 107696kcal 109132kcal 110568kcal 112004kcal 113440kcal 114876kcal 116312kcal 117748kcal 119184kcal 120620kcal 122056kcal 123492kcal 124928kcal 126364kcal 127800kcal 129236kcal 130672kcal 132108kcal 133544kcal 134980kcal 136416kcal 137852kcal 139288kcal 140723kcal 142159kcal 143595kcal 145031kcal 146467kcal 147903kcal 149339kcal 150775kcal 152211kcal 153647kcal 155083kcal 156519kcal 157955kcal 159391kcal 160827kcal 162263kcal 163699kcal 165135kcal 166571kcal 168007kcal 169443kcal 170879kcal 172315kcal 173751kcal 175186kcal 176622kcal 178058kcal 179494kcal 180930kcal 182366kcal 183802kcal 185238kcal 186674kcal 188110kcal 189546kcal 190982kcal 192418kcal 193854kcal 195290kcal 196726kcal 198162kcal 199598kcal 201034kcal 202470kcal 203906kcal 205342kcal 206778kcal 208214kcal 209650kcal 211085kcal 212521kcal 213957kcal 215393kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21851kcal 22475kcal 23100kcal 23724kcal 24348kcal 24973kcal 25597kcal 26221kcal 26846kcal 27470kcal 28094kcal 28719kcal 29343kcal 29967kcal 30592kcal 31216kcal 31840kcal 32465kcal 33089kcal 33713kcal 34338kcal 34962kcal 35586kcal 36211kcal 36835kcal 37459kcal 38084kcal 38708kcal 39332kcal 39957kcal 40581kcal 41205kcal 41830kcal 42454kcal 43078kcal 43703kcal 44327kcal 44951kcal 45576kcal 46200kcal 46824kcal 47449kcal 48073kcal 48697kcal 49322kcal 49946kcal 50570kcal 51195kcal 51819kcal 52443kcal 53068kcal 53692kcal 54316kcal 54941kcal 55565kcal 56189kcal 56814kcal 57438kcal 58062kcal 58687kcal 59311kcal 59935kcal 60560kcal 61184kcal 61808kcal 62433kcal 63057kcal 63681kcal 64305kcal 64930kcal 65554kcal 66178kcal 66803kcal 67427kcal 68051kcal 68676kcal 69300kcal 69924kcal 70549kcal 71173kcal 71797kcal 72422kcal 73046kcal 73670kcal 74295kcal 74919kcal 75543kcal 76168kcal 76792kcal 77416kcal 78041kcal 78665kcal 79289kcal 79914kcal 80538kcal 81162kcal 81787kcal 82411kcal 83035kcal 83660kcal 84284kcal 84908kcal 85533kcal 86157kcal 86781kcal 87406kcal 88030kcal 88654kcal 89279kcal 89903kcal 90527kcal 91152kcal 91776kcal 92400kcal 93025kcal 93649kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29135kcal 29967kcal 30800kcal 31632kcal 32465kcal 33297kcal 34130kcal 34962kcal 35794kcal 36627kcal 37459kcal 38292kcal 39124kcal 39957kcal 40789kcal 41622kcal 42454kcal 43286kcal 44119kcal 44951kcal 45784kcal 46616kcal 47449kcal 48281kcal 49113kcal 49946kcal 50778kcal 51611kcal 52443kcal 53276kcal 54108kcal 54941kcal 55773kcal 56605kcal 57438kcal 58270kcal 59103kcal 59935kcal 60768kcal 61600kcal 62433kcal 63265kcal 64097kcal 64930kcal 65762kcal 66595kcal 67427kcal 68260kcal 69092kcal 69924kcal 70757kcal 71589kcal 72422kcal 73254kcal 74087kcal 74919kcal 75752kcal 76584kcal 77416kcal 78249kcal 79081kcal 79914kcal 80746kcal 81579kcal 82411kcal 83244kcal 84076kcal 84908kcal 85741kcal 86573kcal 87406kcal 88238kcal 89071kcal 89903kcal 90735kcal 91568kcal 92400kcal 93233kcal 94065kcal 94898kcal 95730kcal 96563kcal 97395kcal 98227kcal 99060kcal 99892kcal 100725kcal 101557kcal 102390kcal 103222kcal 104055kcal 104887kcal 105719kcal 106552kcal 107384kcal 108217kcal 109049kcal 109882kcal 110714kcal 111546kcal 112379kcal 113211kcal 114044kcal 114876kcal 115709kcal 116541kcal 117374kcal 118206kcal 119038kcal 119871kcal 120703kcal 121536kcal 122368kcal 123201kcal 124033kcal 124866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36419kcal 37459kcal 38500kcal 39540kcal 40581kcal 41622kcal 42662kcal 43703kcal 44743kcal 45784kcal 46824kcal 47865kcal 48905kcal 49946kcal 50986kcal 52027kcal 53068kcal 54108kcal 55149kcal 56189kcal 57230kcal 58270kcal 59311kcal 60351kcal 61392kcal 62433kcal 63473kcal 64514kcal 65554kcal 66595kcal 67635kcal 68676kcal 69716kcal 70757kcal 71797kcal 72838kcal 73879kcal 74919kcal 75960kcal 77000kcal 78041kcal 79081kcal 80122kcal 81162kcal 82203kcal 83244kcal 84284kcal 85325kcal 86365kcal 87406kcal 88446kcal 89487kcal 90527kcal 91568kcal 92608kcal 93649kcal 94690kcal 95730kcal 96771kcal 97811kcal 98852kcal 99892kcal 100933kcal 101973kcal 103014kcal 104055kcal 105095kcal 106136kcal 107176kcal 108217kcal 109257kcal 110298kcal 111338kcal 112379kcal 113419kcal 114460kcal 115501kcal 116541kcal 117582kcal 118622kcal 119663kcal 120703kcal 121744kcal 122784kcal 123825kcal 124866kcal 125906kcal 126947kcal 127987kcal 129028kcal 130068kcal 131109kcal 132149kcal 133190kcal 134230kcal 135271kcal 136312kcal 137352kcal 138393kcal 139433kcal 140474kcal 141514kcal 142555kcal 143595kcal 144636kcal 145677kcal 146717kcal 147758kcal 148798kcal 149839kcal 150879kcal 151920kcal 152960kcal 154001kcal 155041kcal 156082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15420kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17397kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20165kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22142kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24119kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26096kcal 26492kcal 26887kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28864kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30841kcal 31237kcal 31632kcal 32028kcal 32423kcal 32818kcal 33214kcal 33609kcal 34005kcal 34400kcal 34795kcal 35191kcal 35586kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37563kcal 37959kcal 38354kcal 38750kcal 39145kcal 39540kcal 39936kcal 40331kcal 40727kcal 41122kcal 41517kcal 41913kcal 42308kcal 42704kcal 43099kcal 43494kcal 43890kcal 44285kcal 44681kcal 45076kcal 45472kcal 45867kcal 46262kcal 46658kcal 47053kcal 47449kcal 47844kcal 48239kcal 48635kcal 49030kcal 49426kcal 49821kcal 50216kcal 50612kcal 51007kcal 51403kcal 51798kcal 52193kcal 52589kcal 52984kcal 53380kcal 53775kcal 54171kcal 54566kcal 54961kcal 55357kcal 55752kcal 56148kcal 56543kcal 56938kcal 57334kcal 57729kcal 58125kcal 58520kcal 58915kcal 59311kcal
筋トレ
背筋運動		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15420kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17397kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20165kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22142kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24119kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26096kcal 26492kcal 26887kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28864kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30841kcal 31237kcal 31632kcal 32028kcal 32423kcal 32818kcal 33214kcal 33609kcal 34005kcal 34400kcal 34795kcal 35191kcal 35586kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37563kcal 37959kcal 38354kcal 38750kcal 39145kcal 39540kcal 39936kcal 40331kcal 40727kcal 41122kcal 41517kcal 41913kcal 42308kcal 42704kcal 43099kcal 43494kcal 43890kcal 44285kcal 44681kcal 45076kcal 45472kcal 45867kcal 46262kcal 46658kcal 47053kcal 47449kcal 47844kcal 48239kcal 48635kcal 49030kcal 49426kcal 49821kcal 50216kcal 50612kcal 51007kcal 51403kcal 51798kcal 52193kcal 52589kcal 52984kcal 53380kcal 53775kcal 54171kcal 54566kcal 54961kcal 55357kcal 55752kcal 56148kcal 56543kcal 56938kcal 57334kcal 57729kcal 58125kcal 58520kcal 58915kcal 59311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15420kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17397kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20165kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22142kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24119kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26096kcal 26492kcal 26887kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28864kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30841kcal 31237kcal 31632kcal 32028kcal 32423kcal 32818kcal 33214kcal 33609kcal 34005kcal 34400kcal 34795kcal 35191kcal 35586kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37563kcal 37959kcal 38354kcal 38750kcal 39145kcal 39540kcal 39936kcal 40331kcal 40727kcal 41122kcal 41517kcal 41913kcal 42308kcal 42704kcal 43099kcal 43494kcal 43890kcal 44285kcal 44681kcal 45076kcal 45472kcal 45867kcal 46262kcal 46658kcal 47053kcal 47449kcal 47844kcal 48239kcal 48635kcal 49030kcal 49426kcal 49821kcal 50216kcal 50612kcal 51007kcal 51403kcal 51798kcal 52193kcal 52589kcal 52984kcal 53380kcal 53775kcal 54171kcal 54566kcal 54961kcal 55357kcal 55752kcal 56148kcal 56543kcal 56938kcal 57334kcal 57729kcal 58125kcal 58520kcal 58915kcal 59311kcal
筋トレ
懸垂		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15420kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17397kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20165kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22142kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24119kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26096kcal 26492kcal 26887kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28864kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30841kcal 31237kcal 31632kcal 32028kcal 32423kcal 32818kcal 33214kcal 33609kcal 34005kcal 34400kcal 34795kcal 35191kcal 35586kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37563kcal 37959kcal 38354kcal 38750kcal 39145kcal 39540kcal 39936kcal 40331kcal 40727kcal 41122kcal 41517kcal 41913kcal 42308kcal 42704kcal 43099kcal 43494kcal 43890kcal 44285kcal 44681kcal 45076kcal 45472kcal 45867kcal 46262kcal 46658kcal 47053kcal 47449kcal 47844kcal 48239kcal 48635kcal 49030kcal 49426kcal 49821kcal 50216kcal 50612kcal 51007kcal 51403kcal 51798kcal 52193kcal 52589kcal 52984kcal 53380kcal 53775kcal 54171kcal 54566kcal 54961kcal 55357kcal 55752kcal 56148kcal 56543kcal 56938kcal 57334kcal 57729kcal 58125kcal 58520kcal 58915kcal 59311kcal
筋トレ
スクワット		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
ヨガ
ハタ		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
ヨガ
パワー		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
ダンス
ゆっくり		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
ダンス
普通		 26586kcal 27345kcal 28105kcal 28864kcal 29624kcal 30384kcal 31143kcal 31903kcal 32662kcal 33422kcal 34182kcal 34941kcal 35701kcal 36460kcal 37220kcal 37980kcal 38739kcal 39499kcal 40258kcal 41018kcal 41778kcal 42537kcal 43297kcal 44056kcal 44816kcal 45576kcal 46335kcal 47095kcal 47854kcal 48614kcal 49374kcal 50133kcal 50893kcal 51652kcal 52412kcal 53172kcal 53931kcal 54691kcal 55450kcal 56210kcal 56970kcal 57729kcal 58489kcal 59248kcal 60008kcal 60768kcal 61527kcal 62287kcal 63046kcal 63806kcal 64566kcal 65325kcal 66085kcal 66844kcal 67604kcal 68364kcal 69123kcal 69883kcal 70642kcal 71402kcal 72162kcal 72921kcal 73681kcal 74440kcal 75200kcal 75960kcal 76719kcal 77479kcal 78238kcal 78998kcal 79758kcal 80517kcal 81277kcal 82036kcal 82796kcal 83556kcal 84315kcal 85075kcal 85834kcal 86594kcal 87354kcal 88113kcal 88873kcal 89632kcal 90392kcal 91152kcal 91911kcal 92671kcal 93430kcal 94190kcal 94950kcal 95709kcal 96469kcal 97228kcal 97988kcal 98748kcal 99507kcal 100267kcal 101026kcal 101786kcal 102546kcal 103305kcal 104065kcal 104825kcal 105584kcal 106344kcal 107103kcal 107863kcal 108623kcal 109382kcal 110142kcal 110901kcal 111661kcal 112421kcal 113180kcal 113940kcal
ダンス
激しい		 32777kcal 33713kcal 34650kcal 35586kcal 36523kcal 37459kcal 38396kcal 39332kcal 40269kcal 41205kcal 42142kcal 43078kcal 44015kcal 44951kcal 45888kcal 46824kcal 47761kcal 48697kcal 49634kcal 50570kcal 51507kcal 52443kcal 53380kcal 54316kcal 55253kcal 56189kcal 57126kcal 58062kcal 58999kcal 59935kcal 60872kcal 61808kcal 62745kcal 63681kcal 64618kcal 65554kcal 66491kcal 67427kcal 68364kcal 69300kcal 70237kcal 71173kcal 72110kcal 73046kcal 73983kcal 74919kcal 75856kcal 76792kcal 77729kcal 78665kcal 79602kcal 80538kcal 81475kcal 82411kcal 83348kcal 84284kcal 85221kcal 86157kcal 87094kcal 88030kcal 88967kcal 89903kcal 90840kcal 91776kcal 92713kcal 93649kcal 94585kcal 95522kcal 96458kcal 97395kcal 98331kcal 99268kcal 100204kcal 101141kcal 102077kcal 103014kcal 103950kcal 104887kcal 105823kcal 106760kcal 107696kcal 108633kcal 109569kcal 110506kcal 111442kcal 112379kcal 113315kcal 114252kcal 115188kcal 116125kcal 117061kcal 117998kcal 118934kcal 119871kcal 120807kcal 121744kcal 122680kcal 123617kcal 124553kcal 125490kcal 126426kcal 127363kcal 128299kcal 129236kcal 130172kcal 131109kcal 132045kcal 132982kcal 133918kcal 134855kcal 135791kcal 136728kcal 137664kcal 138601kcal 139537kcal 140474kcal
踏み台昇降 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
トランポリン
ゆっくり		 12746kcal 13110kcal 13475kcal 13839kcal 14203kcal 14567kcal 14931kcal 15296kcal 15660kcal 16024kcal 16388kcal 16752kcal 17117kcal 17481kcal 17845kcal 18209kcal 18573kcal 18938kcal 19302kcal 19666kcal 20030kcal 20394kcal 20758kcal 21123kcal 21487kcal 21851kcal 22215kcal 22579kcal 22944kcal 23308kcal 23672kcal 24036kcal 24400kcal 24765kcal 25129kcal 25493kcal 25857kcal 26221kcal 26586kcal 26950kcal 27314kcal 27678kcal 28042kcal 28407kcal 28771kcal 29135kcal 29499kcal 29863kcal 30227kcal 30592kcal 30956kcal 31320kcal 31684kcal 32048kcal 32413kcal 32777kcal 33141kcal 33505kcal 33869kcal 34234kcal 34598kcal 34962kcal 35326kcal 35690kcal 36055kcal 36419kcal 36783kcal 37147kcal 37511kcal 37876kcal 38240kcal 38604kcal 38968kcal 39332kcal 39696kcal 40061kcal 40425kcal 40789kcal 41153kcal 41517kcal 41882kcal 42246kcal 42610kcal 42974kcal 43338kcal 43703kcal 44067kcal 44431kcal 44795kcal 45159kcal 45524kcal 45888kcal 46252kcal 46616kcal 46980kcal 47345kcal 47709kcal 48073kcal 48437kcal 48801kcal 49165kcal 49530kcal 49894kcal 50258kcal 50622kcal 50986kcal 51351kcal 51715kcal 52079kcal 52443kcal 52807kcal 53172kcal 53536kcal 53900kcal 54264kcal 54628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16388kcal 16856kcal 17325kcal 17793kcal 18261kcal 18729kcal 19198kcal 19666kcal 20134kcal 20602kcal 21071kcal 21539kcal 22007kcal 22475kcal 22944kcal 23412kcal 23880kcal 24348kcal 24817kcal 25285kcal 25753kcal 26221kcal 26690kcal 27158kcal 27626kcal 28094kcal 28563kcal 29031kcal 29499kcal 29967kcal 30436kcal 30904kcal 31372kcal 31840kcal 32309kcal 32777kcal 33245kcal 33713kcal 34182kcal 34650kcal 35118kcal 35586kcal 36055kcal 36523kcal 36991kcal 37459kcal 37928kcal 38396kcal 38864kcal 39332kcal 39801kcal 40269kcal 40737kcal 41205kcal 41674kcal 42142kcal 42610kcal 43078kcal 43547kcal 44015kcal 44483kcal 44951kcal 45420kcal 45888kcal 46356kcal 46824kcal 47292kcal 47761kcal 48229kcal 48697kcal 49165kcal 49634kcal 50102kcal 50570kcal 51038kcal 51507kcal 51975kcal 52443kcal 52911kcal 53380kcal 53848kcal 54316kcal 54784kcal 55253kcal 55721kcal 56189kcal 56657kcal 57126kcal 57594kcal 58062kcal 58530kcal 58999kcal 59467kcal 59935kcal 60403kcal 60872kcal 61340kcal 61808kcal 62276kcal 62745kcal 63213kcal 63681kcal 64149kcal 64618kcal 65086kcal 65554kcal 66022kcal 66491kcal 66959kcal 67427kcal 67895kcal 68364kcal 68832kcal 69300kcal 69768kcal 70237kcal
HIIT
ジャンプなし		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
HIIT
ジャンプあり		 29135kcal 29967kcal 30800kcal 31632kcal 32465kcal 33297kcal 34130kcal 34962kcal 35794kcal 36627kcal 37459kcal 38292kcal 39124kcal 39957kcal 40789kcal 41622kcal 42454kcal 43286kcal 44119kcal 44951kcal 45784kcal 46616kcal 47449kcal 48281kcal 49113kcal 49946kcal 50778kcal 51611kcal 52443kcal 53276kcal 54108kcal 54941kcal 55773kcal 56605kcal 57438kcal 58270kcal 59103kcal 59935kcal 60768kcal 61600kcal 62433kcal 63265kcal 64097kcal 64930kcal 65762kcal 66595kcal 67427kcal 68260kcal 69092kcal 69924kcal 70757kcal 71589kcal 72422kcal 73254kcal 74087kcal 74919kcal 75752kcal 76584kcal 77416kcal 78249kcal 79081kcal 79914kcal 80746kcal 81579kcal 82411kcal 83244kcal 84076kcal 84908kcal 85741kcal 86573kcal 87406kcal 88238kcal 89071kcal 89903kcal 90735kcal 91568kcal 92400kcal 93233kcal 94065kcal 94898kcal 95730kcal 96563kcal 97395kcal 98227kcal 99060kcal 99892kcal 100725kcal 101557kcal 102390kcal 103222kcal 104055kcal 104887kcal 105719kcal 106552kcal 107384kcal 108217kcal 109049kcal 109882kcal 110714kcal 111546kcal 112379kcal 113211kcal 114044kcal 114876kcal 115709kcal 116541kcal 117374kcal 118206kcal 119038kcal 119871kcal 120703kcal 121536kcal 122368kcal 123201kcal 124033kcal 124866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
料理全般 12746kcal 13110kcal 13475kcal 13839kcal 14203kcal 14567kcal 14931kcal 15296kcal 15660kcal 16024kcal 16388kcal 16752kcal 17117kcal 17481kcal 17845kcal 18209kcal 18573kcal 18938kcal 19302kcal 19666kcal 20030kcal 20394kcal 20758kcal 21123kcal 21487kcal 21851kcal 22215kcal 22579kcal 22944kcal 23308kcal 23672kcal 24036kcal 24400kcal 24765kcal 25129kcal 25493kcal 25857kcal 26221kcal 26586kcal 26950kcal 27314kcal 27678kcal 28042kcal 28407kcal 28771kcal 29135kcal 29499kcal 29863kcal 30227kcal 30592kcal 30956kcal 31320kcal 31684kcal 32048kcal 32413kcal 32777kcal 33141kcal 33505kcal 33869kcal 34234kcal 34598kcal 34962kcal 35326kcal 35690kcal 36055kcal 36419kcal 36783kcal 37147kcal 37511kcal 37876kcal 38240kcal 38604kcal 38968kcal 39332kcal 39696kcal 40061kcal 40425kcal 40789kcal 41153kcal 41517kcal 41882kcal 42246kcal 42610kcal 42974kcal 43338kcal 43703kcal 44067kcal 44431kcal 44795kcal 45159kcal 45524kcal 45888kcal 46252kcal 46616kcal 46980kcal 47345kcal 47709kcal 48073kcal 48437kcal 48801kcal 49165kcal 49530kcal 49894kcal 50258kcal 50622kcal 50986kcal 51351kcal 51715kcal 52079kcal 52443kcal 52807kcal 53172kcal 53536kcal 53900kcal 54264kcal 54628kcal
掃除機をかける 12018kcal 12361kcal 12705kcal 13048kcal 13391kcal 13735kcal 14078kcal 14422kcal 14765kcal 15108kcal 15452kcal 15795kcal 16138kcal 16482kcal 16825kcal 17169kcal 17512kcal 17855kcal 18199kcal 18542kcal 18885kcal 19229kcal 19572kcal 19916kcal 20259kcal 20602kcal 20946kcal 21289kcal 21633kcal 21976kcal 22319kcal 22663kcal 23006kcal 23349kcal 23693kcal 24036kcal 24380kcal 24723kcal 25066kcal 25410kcal 25753kcal 26096kcal 26440kcal 26783kcal 27127kcal 27470kcal 27813kcal 28157kcal 28500kcal 28844kcal 29187kcal 29530kcal 29874kcal 30217kcal 30560kcal 30904kcal 31247kcal 31591kcal 31934kcal 32277kcal 32621kcal 32964kcal 33308kcal 33651kcal 33994kcal 34338kcal 34681kcal 35024kcal 35368kcal 35711kcal 36055kcal 36398kcal 36741kcal 37085kcal 37428kcal 37771kcal 38115kcal 38458kcal 38802kcal 39145kcal 39488kcal 39832kcal 40175kcal 40519kcal 40862kcal 41205kcal 41549kcal 41892kcal 42235kcal 42579kcal 42922kcal 43266kcal 43609kcal 43952kcal 44296kcal 44639kcal 44982kcal 45326kcal 45669kcal 46013kcal 46356kcal 46699kcal 47043kcal 47386kcal 47730kcal 48073kcal 48416kcal 48760kcal 49103kcal 49446kcal 49790kcal 50133kcal 50477kcal 50820kcal 51163kcal 51507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12746kcal 13110kcal 13475kcal 13839kcal 14203kcal 14567kcal 14931kcal 15296kcal 15660kcal 16024kcal 16388kcal 16752kcal 17117kcal 17481kcal 17845kcal 18209kcal 18573kcal 18938kcal 19302kcal 19666kcal 20030kcal 20394kcal 20758kcal 21123kcal 21487kcal 21851kcal 22215kcal 22579kcal 22944kcal 23308kcal 23672kcal 24036kcal 24400kcal 24765kcal 25129kcal 25493kcal 25857kcal 26221kcal 26586kcal 26950kcal 27314kcal 27678kcal 28042kcal 28407kcal 28771kcal 29135kcal 29499kcal 29863kcal 30227kcal 30592kcal 30956kcal 31320kcal 31684kcal 32048kcal 32413kcal 32777kcal 33141kcal 33505kcal 33869kcal 34234kcal 34598kcal 34962kcal 35326kcal 35690kcal 36055kcal 36419kcal 36783kcal 37147kcal 37511kcal 37876kcal 38240kcal 38604kcal 38968kcal 39332kcal 39696kcal 40061kcal 40425kcal 40789kcal 41153kcal 41517kcal 41882kcal 42246kcal 42610kcal 42974kcal 43338kcal 43703kcal 44067kcal 44431kcal 44795kcal 45159kcal 45524kcal 45888kcal 46252kcal 46616kcal 46980kcal 47345kcal 47709kcal 48073kcal 48437kcal 48801kcal 49165kcal 49530kcal 49894kcal 50258kcal 50622kcal 50986kcal 51351kcal 51715kcal 52079kcal 52443kcal 52807kcal 53172kcal 53536kcal 53900kcal 54264kcal 54628kcal
部屋の片づけ全般 17481kcal 17980kcal 18480kcal 18979kcal 19479kcal 19978kcal 20478kcal 20977kcal 21476kcal 21976kcal 22475kcal 22975kcal 23474kcal 23974kcal 24473kcal 24973kcal 25472kcal 25972kcal 26471kcal 26971kcal 27470kcal 27969kcal 28469kcal 28968kcal 29468kcal 29967kcal 30467kcal 30966kcal 31466kcal 31965kcal 32465kcal 32964kcal 33464kcal 33963kcal 34463kcal 34962kcal 35461kcal 35961kcal 36460kcal 36960kcal 37459kcal 37959kcal 38458kcal 38958kcal 39457kcal 39957kcal 40456kcal 40956kcal 41455kcal 41954kcal 42454kcal 42953kcal 43453kcal 43952kcal 44452kcal 44951kcal 45451kcal 45950kcal 46450kcal 46949kcal 47449kcal 47948kcal 48448kcal 48947kcal 49446kcal 49946kcal 50445kcal 50945kcal 51444kcal 51944kcal 52443kcal 52943kcal 53442kcal 53942kcal 54441kcal 54941kcal 55440kcal 55939kcal 56439kcal 56938kcal 57438kcal 57937kcal 58437kcal 58936kcal 59436kcal 59935kcal 60435kcal 60934kcal 61434kcal 61933kcal 62433kcal 62932kcal 63431kcal 63931kcal 64430kcal 64930kcal 65429kcal 65929kcal 66428kcal 66928kcal 67427kcal 67927kcal 68426kcal 68926kcal 69425kcal 69924kcal 70424kcal 70923kcal 71423kcal 71922kcal 72422kcal 72921kcal 73421kcal 73920kcal 74420kcal 74919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
トイレ 6555kcal 6742kcal 6930kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8803kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9552kcal 9739kcal 9926kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10676kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11425kcal 11612kcal 11799kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12549kcal 12736kcal 12923kcal 13110kcal 13298kcal 13485kcal 13672kcal 13860kcal 14047kcal 14234kcal 14422kcal 14609kcal 14796kcal 14983kcal 15171kcal 15358kcal 15545kcal 15733kcal 15920kcal 16107kcal 16295kcal 16482kcal 16669kcal 16856kcal 17044kcal 17231kcal 17418kcal 17606kcal 17793kcal 17980kcal 18168kcal 18355kcal 18542kcal 18729kcal 18917kcal 19104kcal 19291kcal 19479kcal 19666kcal 19853kcal 20040kcal 20228kcal 20415kcal 20602kcal 20790kcal 20977kcal 21164kcal 21352kcal 21539kcal 21726kcal 21913kcal 22101kcal 22288kcal 22475kcal 22663kcal 22850kcal 23037kcal 23225kcal 23412kcal 23599kcal 23786kcal 23974kcal 24161kcal 24348kcal 24536kcal 24723kcal 24910kcal 25098kcal 25285kcal 25472kcal 25659kcal 25847kcal 26034kcal 26221kcal 26409kcal 26596kcal 26783kcal 26971kcal 27158kcal 27345kcal 27532kcal 27720kcal 27907kcal 28094kcal
風呂でシャワー 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
風呂で入浴 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
デスクワーク 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5410kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5951kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6898kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7439kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8386kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8927kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9874kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10415kcal 10551kcal 10686kcal 10821kcal 10956kcal 11092kcal 11227kcal 11362kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11903kcal 12039kcal 12174kcal 12309kcal 12444kcal 12580kcal 12715kcal 12850kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13391kcal 13527kcal 13662kcal 13797kcal 13932kcal 14068kcal 14203kcal 14338kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14879kcal 15015kcal 15150kcal 15285kcal 15420kcal 15556kcal 15691kcal 15826kcal 15962kcal 16097kcal 16232kcal 16367kcal 16503kcal 16638kcal 16773kcal 16908kcal 17044kcal 17179kcal 17314kcal 17450kcal 17585kcal 17720kcal 17855kcal 17991kcal 18126kcal 18261kcal 18396kcal 18532kcal 18667kcal 18802kcal 18938kcal 19073kcal 19208kcal 19343kcal 19479kcal 19614kcal 19749kcal 19884kcal 20020kcal 20155kcal 20290kcal
立って仕事をする 6555kcal 6742kcal 6930kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8803kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9552kcal 9739kcal 9926kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10676kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11425kcal 11612kcal 11799kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12549kcal 12736kcal 12923kcal 13110kcal 13298kcal 13485kcal 13672kcal 13860kcal 14047kcal 14234kcal 14422kcal 14609kcal 14796kcal 14983kcal 15171kcal 15358kcal 15545kcal 15733kcal 15920kcal 16107kcal 16295kcal 16482kcal 16669kcal 16856kcal 17044kcal 17231kcal 17418kcal 17606kcal 17793kcal 17980kcal 18168kcal 18355kcal 18542kcal 18729kcal 18917kcal 19104kcal 19291kcal 19479kcal 19666kcal 19853kcal 20040kcal 20228kcal 20415kcal 20602kcal 20790kcal 20977kcal 21164kcal 21352kcal 21539kcal 21726kcal 21913kcal 22101kcal 22288kcal 22475kcal 22663kcal 22850kcal 23037kcal 23225kcal 23412kcal 23599kcal 23786kcal 23974kcal 24161kcal 24348kcal 24536kcal 24723kcal 24910kcal 25098kcal 25285kcal 25472kcal 25659kcal 25847kcal 26034kcal 26221kcal 26409kcal 26596kcal 26783kcal 26971kcal 27158kcal 27345kcal 27532kcal 27720kcal 27907kcal 28094kcal
体をよく動かす仕事 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
電車バスに乗車 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5410kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5951kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6898kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7439kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8386kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8927kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9874kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10415kcal 10551kcal 10686kcal 10821kcal 10956kcal 11092kcal 11227kcal 11362kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11903kcal 12039kcal 12174kcal 12309kcal 12444kcal 12580kcal 12715kcal 12850kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13391kcal 13527kcal 13662kcal 13797kcal 13932kcal 14068kcal 14203kcal 14338kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14879kcal 15015kcal 15150kcal 15285kcal 15420kcal 15556kcal 15691kcal 15826kcal 15962kcal 16097kcal 16232kcal 16367kcal 16503kcal 16638kcal 16773kcal 16908kcal 17044kcal 17179kcal 17314kcal 17450kcal 17585kcal 17720kcal 17855kcal 17991kcal 18126kcal 18261kcal 18396kcal 18532kcal 18667kcal 18802kcal 18938kcal 19073kcal 19208kcal 19343kcal 19479kcal 19614kcal 19749kcal 19884kcal 20020kcal 20155kcal 20290kcal
自動車を運転 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50258kcal 51694kcal 53130kcal 54566kcal 56002kcal 57438kcal 58874kcal 60310kcal 61746kcal 63182kcal 64618kcal 66054kcal 67490kcal 68926kcal 70361kcal 71797kcal 73233kcal 74669kcal 76105kcal 77541kcal 78977kcal 80413kcal 81849kcal 83285kcal 84721kcal 86157kcal 87593kcal 89029kcal 90465kcal 91901kcal 93337kcal 94773kcal 96209kcal 97645kcal 99081kcal 100517kcal 101953kcal 103389kcal 104825kcal 106260kcal 107696kcal 109132kcal 110568kcal 112004kcal 113440kcal 114876kcal 116312kcal 117748kcal 119184kcal 120620kcal 122056kcal 123492kcal 124928kcal 126364kcal 127800kcal 129236kcal 130672kcal 132108kcal 133544kcal 134980kcal 136416kcal 137852kcal 139288kcal 140723kcal 142159kcal 143595kcal 145031kcal 146467kcal 147903kcal 149339kcal 150775kcal 152211kcal 153647kcal 155083kcal 156519kcal 157955kcal 159391kcal 160827kcal 162263kcal 163699kcal 165135kcal 166571kcal 168007kcal 169443kcal 170879kcal 172315kcal 173751kcal 175186kcal 176622kcal 178058kcal 179494kcal 180930kcal 182366kcal 183802kcal 185238kcal 186674kcal 188110kcal 189546kcal 190982kcal 192418kcal 193854kcal 195290kcal 196726kcal 198162kcal 199598kcal 201034kcal 202470kcal 203906kcal 205342kcal 206778kcal 208214kcal 209650kcal 211085kcal 212521kcal 213957kcal 215393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44795kcal 46075kcal 47355kcal 48635kcal 49915kcal 51195kcal 52474kcal 53754kcal 55034kcal 56314kcal 57594kcal 58874kcal 60154kcal 61434kcal 62713kcal 63993kcal 65273kcal 66553kcal 67833kcal 69113kcal 70393kcal 71673kcal 72952kcal 74232kcal 75512kcal 76792kcal 78072kcal 79352kcal 80632kcal 81912kcal 83191kcal 84471kcal 85751kcal 87031kcal 88311kcal 89591kcal 90871kcal 92151kcal 93430kcal 94710kcal 95990kcal 97270kcal 98550kcal 99830kcal 101110kcal 102390kcal 103669kcal 104949kcal 106229kcal 107509kcal 108789kcal 110069kcal 111349kcal 112629kcal 113909kcal 115188kcal 116468kcal 117748kcal 119028kcal 120308kcal 121588kcal 122868kcal 124148kcal 125427kcal 126707kcal 127987kcal 129267kcal 130547kcal 131827kcal 133107kcal 134387kcal 135666kcal 136946kcal 138226kcal 139506kcal 140786kcal 142066kcal 143346kcal 144626kcal 145905kcal 147185kcal 148465kcal 149745kcal 151025kcal 152305kcal 153585kcal 154865kcal 156144kcal 157424kcal 158704kcal 159984kcal 161264kcal 162544kcal 163824kcal 165104kcal 166383kcal 167663kcal 168943kcal 170223kcal 171503kcal 172783kcal 174063kcal 175343kcal 176622kcal 177902kcal 179182kcal 180462kcal 181742kcal 183022kcal 184302kcal 185582kcal 186861kcal 188141kcal 189421kcal 190701kcal 191981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42974kcal 44202kcal 45430kcal 46658kcal 47886kcal 49113kcal 50341kcal 51569kcal 52797kcal 54025kcal 55253kcal 56481kcal 57708kcal 58936kcal 60164kcal 61392kcal 62620kcal 63848kcal 65075kcal 66303kcal 67531kcal 68759kcal 69987kcal 71215kcal 72443kcal 73670kcal 74898kcal 76126kcal 77354kcal 78582kcal 79810kcal 81038kcal 82265kcal 83493kcal 84721kcal 85949kcal 87177kcal 88405kcal 89632kcal 90860kcal 92088kcal 93316kcal 94544kcal 95772kcal 97000kcal 98227kcal 99455kcal 100683kcal 101911kcal 103139kcal 104367kcal 105595kcal 106822kcal 108050kcal 109278kcal 110506kcal 111734kcal 112962kcal 114189kcal 115417kcal 116645kcal 117873kcal 119101kcal 120329kcal 121557kcal 122784kcal 124012kcal 125240kcal 126468kcal 127696kcal 128924kcal 130151kcal 131379kcal 132607kcal 133835kcal 135063kcal 136291kcal 137519kcal 138746kcal 139974kcal 141202kcal 142430kcal 143658kcal 144886kcal 146114kcal 147341kcal 148569kcal 149797kcal 151025kcal 152253kcal 153481kcal 154708kcal 155936kcal 157164kcal 158392kcal 159620kcal 160848kcal 162076kcal 163303kcal 164531kcal 165759kcal 166987kcal 168215kcal 169443kcal 170671kcal 171898kcal 173126kcal 174354kcal 175582kcal 176810kcal 178038kcal 179265kcal 180493kcal 181721kcal 182949kcal 184177kcal
水泳
(速め:全般)		 36419kcal 37459kcal 38500kcal 39540kcal 40581kcal 41622kcal 42662kcal 43703kcal 44743kcal 45784kcal 46824kcal 47865kcal 48905kcal 49946kcal 50986kcal 52027kcal 53068kcal 54108kcal 55149kcal 56189kcal 57230kcal 58270kcal 59311kcal 60351kcal 61392kcal 62433kcal 63473kcal 64514kcal 65554kcal 66595kcal 67635kcal 68676kcal 69716kcal 70757kcal 71797kcal 72838kcal 73879kcal 74919kcal 75960kcal 77000kcal 78041kcal 79081kcal 80122kcal 81162kcal 82203kcal 83244kcal 84284kcal 85325kcal 86365kcal 87406kcal 88446kcal 89487kcal 90527kcal 91568kcal 92608kcal 93649kcal 94690kcal 95730kcal 96771kcal 97811kcal 98852kcal 99892kcal 100933kcal 101973kcal 103014kcal 104055kcal 105095kcal 106136kcal 107176kcal 108217kcal 109257kcal 110298kcal 111338kcal 112379kcal 113419kcal 114460kcal 115501kcal 116541kcal 117582kcal 118622kcal 119663kcal 120703kcal 121744kcal 122784kcal 123825kcal 124866kcal 125906kcal 126947kcal 127987kcal 129028kcal 130068kcal 131109kcal 132149kcal 133190kcal 134230kcal 135271kcal 136312kcal 137352kcal 138393kcal 139433kcal 140474kcal 141514kcal 142555kcal 143595kcal 144636kcal 145677kcal 146717kcal 147758kcal 148798kcal 149839kcal 150879kcal 151920kcal 152960kcal 154001kcal 155041kcal 156082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36419kcal 37459kcal 38500kcal 39540kcal 40581kcal 41622kcal 42662kcal 43703kcal 44743kcal 45784kcal 46824kcal 47865kcal 48905kcal 49946kcal 50986kcal 52027kcal 53068kcal 54108kcal 55149kcal 56189kcal 57230kcal 58270kcal 59311kcal 60351kcal 61392kcal 62433kcal 63473kcal 64514kcal 65554kcal 66595kcal 67635kcal 68676kcal 69716kcal 70757kcal 71797kcal 72838kcal 73879kcal 74919kcal 75960kcal 77000kcal 78041kcal 79081kcal 80122kcal 81162kcal 82203kcal 83244kcal 84284kcal 85325kcal 86365kcal 87406kcal 88446kcal 89487kcal 90527kcal 91568kcal 92608kcal 93649kcal 94690kcal 95730kcal 96771kcal 97811kcal 98852kcal 99892kcal 100933kcal 101973kcal 103014kcal 104055kcal 105095kcal 106136kcal 107176kcal 108217kcal 109257kcal 110298kcal 111338kcal 112379kcal 113419kcal 114460kcal 115501kcal 116541kcal 117582kcal 118622kcal 119663kcal 120703kcal 121744kcal 122784kcal 123825kcal 124866kcal 125906kcal 126947kcal 127987kcal 129028kcal 130068kcal 131109kcal 132149kcal 133190kcal 134230kcal 135271kcal 136312kcal 137352kcal 138393kcal 139433kcal 140474kcal 141514kcal 142555kcal 143595kcal 144636kcal 145677kcal 146717kcal 147758kcal 148798kcal 149839kcal 150879kcal 151920kcal 152960kcal 154001kcal 155041kcal 156082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36419kcal 37459kcal 38500kcal 39540kcal 40581kcal 41622kcal 42662kcal 43703kcal 44743kcal 45784kcal 46824kcal 47865kcal 48905kcal 49946kcal 50986kcal 52027kcal 53068kcal 54108kcal 55149kcal 56189kcal 57230kcal 58270kcal 59311kcal 60351kcal 61392kcal 62433kcal 63473kcal 64514kcal 65554kcal 66595kcal 67635kcal 68676kcal 69716kcal 70757kcal 71797kcal 72838kcal 73879kcal 74919kcal 75960kcal 77000kcal 78041kcal 79081kcal 80122kcal 81162kcal 82203kcal 83244kcal 84284kcal 85325kcal 86365kcal 87406kcal 88446kcal 89487kcal 90527kcal 91568kcal 92608kcal 93649kcal 94690kcal 95730kcal 96771kcal 97811kcal 98852kcal 99892kcal 100933kcal 101973kcal 103014kcal 104055kcal 105095kcal 106136kcal 107176kcal 108217kcal 109257kcal 110298kcal 111338kcal 112379kcal 113419kcal 114460kcal 115501kcal 116541kcal 117582kcal 118622kcal 119663kcal 120703kcal 121744kcal 122784kcal 123825kcal 124866kcal 125906kcal 126947kcal 127987kcal 129028kcal 130068kcal 131109kcal 132149kcal 133190kcal 134230kcal 135271kcal 136312kcal 137352kcal 138393kcal 139433kcal 140474kcal 141514kcal 142555kcal 143595kcal 144636kcal 145677kcal 146717kcal 147758kcal 148798kcal 149839kcal 150879kcal 151920kcal 152960kcal 154001kcal 155041kcal 156082kcal
ダンス
激しい		 32777kcal 33713kcal 34650kcal 35586kcal 36523kcal 37459kcal 38396kcal 39332kcal 40269kcal 41205kcal 42142kcal 43078kcal 44015kcal 44951kcal 45888kcal 46824kcal 47761kcal 48697kcal 49634kcal 50570kcal 51507kcal 52443kcal 53380kcal 54316kcal 55253kcal 56189kcal 57126kcal 58062kcal 58999kcal 59935kcal 60872kcal 61808kcal 62745kcal 63681kcal 64618kcal 65554kcal 66491kcal 67427kcal 68364kcal 69300kcal 70237kcal 71173kcal 72110kcal 73046kcal 73983kcal 74919kcal 75856kcal 76792kcal 77729kcal 78665kcal 79602kcal 80538kcal 81475kcal 82411kcal 83348kcal 84284kcal 85221kcal 86157kcal 87094kcal 88030kcal 88967kcal 89903kcal 90840kcal 91776kcal 92713kcal 93649kcal 94585kcal 95522kcal 96458kcal 97395kcal 98331kcal 99268kcal 100204kcal 101141kcal 102077kcal 103014kcal 103950kcal 104887kcal 105823kcal 106760kcal 107696kcal 108633kcal 109569kcal 110506kcal 111442kcal 112379kcal 113315kcal 114252kcal 115188kcal 116125kcal 117061kcal 117998kcal 118934kcal 119871kcal 120807kcal 121744kcal 122680kcal 123617kcal 124553kcal 125490kcal 126426kcal 127363kcal 128299kcal 129236kcal 130172kcal 131109kcal 132045kcal 132982kcal 133918kcal 134855kcal 135791kcal 136728kcal 137664kcal 138601kcal 139537kcal 140474kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32048kcal 32964kcal 33880kcal 34795kcal 35711kcal 36627kcal 37543kcal 38458kcal 39374kcal 40290kcal 41205kcal 42121kcal 43037kcal 43952kcal 44868kcal 45784kcal 46699kcal 47615kcal 48531kcal 49446kcal 50362kcal 51278kcal 52193kcal 53109kcal 54025kcal 54941kcal 55856kcal 56772kcal 57688kcal 58603kcal 59519kcal 60435kcal 61350kcal 62266kcal 63182kcal 64097kcal 65013kcal 65929kcal 66844kcal 67760kcal 68676kcal 69591kcal 70507kcal 71423kcal 72339kcal 73254kcal 74170kcal 75086kcal 76001kcal 76917kcal 77833kcal 78748kcal 79664kcal 80580kcal 81495kcal 82411kcal 83327kcal 84242kcal 85158kcal 86074kcal 86989kcal 87905kcal 88821kcal 89737kcal 90652kcal 91568kcal 92484kcal 93399kcal 94315kcal 95231kcal 96146kcal 97062kcal 97978kcal 98893kcal 99809kcal 100725kcal 101640kcal 102556kcal 103472kcal 104387kcal 105303kcal 106219kcal 107135kcal 108050kcal 108966kcal 109882kcal 110797kcal 111713kcal 112629kcal 113544kcal 114460kcal 115376kcal 116291kcal 117207kcal 118123kcal 119038kcal 119954kcal 120870kcal 121785kcal 122701kcal 123617kcal 124533kcal 125448kcal 126364kcal 127280kcal 128195kcal 129111kcal 130027kcal 130942kcal 131858kcal 132774kcal 133689kcal 134605kcal 135521kcal 136436kcal 137352kcal
水泳
(普通:全般)		 30227kcal 31091kcal 31955kcal 32818kcal 33682kcal 34546kcal 35409kcal 36273kcal 37137kcal 38000kcal 38864kcal 39728kcal 40591kcal 41455kcal 42319kcal 43182kcal 44046kcal 44910kcal 45773kcal 46637kcal 47501kcal 48364kcal 49228kcal 50092kcal 50955kcal 51819kcal 52683kcal 53546kcal 54410kcal 55274kcal 56137kcal 57001kcal 57864kcal 58728kcal 59592kcal 60455kcal 61319kcal 62183kcal 63046kcal 63910kcal 64774kcal 65637kcal 66501kcal 67365kcal 68228kcal 69092kcal 69956kcal 70819kcal 71683kcal 72547kcal 73410kcal 74274kcal 75138kcal 76001kcal 76865kcal 77729kcal 78592kcal 79456kcal 80320kcal 81183kcal 82047kcal 82911kcal 83774kcal 84638kcal 85501kcal 86365kcal 87229kcal 88092kcal 88956kcal 89820kcal 90683kcal 91547kcal 92411kcal 93274kcal 94138kcal 95002kcal 95865kcal 96729kcal 97593kcal 98456kcal 99320kcal 100184kcal 101047kcal 101911kcal 102775kcal 103638kcal 104502kcal 105366kcal 106229kcal 107093kcal 107957kcal 108820kcal 109684kcal 110548kcal 111411kcal 112275kcal 113139kcal 114002kcal 114866kcal 115729kcal 116593kcal 117457kcal 118320kcal 119184kcal 120048kcal 120911kcal 121775kcal 122639kcal 123502kcal 124366kcal 125230kcal 126093kcal 126957kcal 127821kcal 128684kcal 129548kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29135kcal 29967kcal 30800kcal 31632kcal 32465kcal 33297kcal 34130kcal 34962kcal 35794kcal 36627kcal 37459kcal 38292kcal 39124kcal 39957kcal 40789kcal 41622kcal 42454kcal 43286kcal 44119kcal 44951kcal 45784kcal 46616kcal 47449kcal 48281kcal 49113kcal 49946kcal 50778kcal 51611kcal 52443kcal 53276kcal 54108kcal 54941kcal 55773kcal 56605kcal 57438kcal 58270kcal 59103kcal 59935kcal 60768kcal 61600kcal 62433kcal 63265kcal 64097kcal 64930kcal 65762kcal 66595kcal 67427kcal 68260kcal 69092kcal 69924kcal 70757kcal 71589kcal 72422kcal 73254kcal 74087kcal 74919kcal 75752kcal 76584kcal 77416kcal 78249kcal 79081kcal 79914kcal 80746kcal 81579kcal 82411kcal 83244kcal 84076kcal 84908kcal 85741kcal 86573kcal 87406kcal 88238kcal 89071kcal 89903kcal 90735kcal 91568kcal 92400kcal 93233kcal 94065kcal 94898kcal 95730kcal 96563kcal 97395kcal 98227kcal 99060kcal 99892kcal 100725kcal 101557kcal 102390kcal 103222kcal 104055kcal 104887kcal 105719kcal 106552kcal 107384kcal 108217kcal 109049kcal 109882kcal 110714kcal 111546kcal 112379kcal 113211kcal 114044kcal 114876kcal 115709kcal 116541kcal 117374kcal 118206kcal 119038kcal 119871kcal 120703kcal 121536kcal 122368kcal 123201kcal 124033kcal 124866kcal
山登り 29135kcal 29967kcal 30800kcal 31632kcal 32465kcal 33297kcal 34130kcal 34962kcal 35794kcal 36627kcal 37459kcal 38292kcal 39124kcal 39957kcal 40789kcal 41622kcal 42454kcal 43286kcal 44119kcal 44951kcal 45784kcal 46616kcal 47449kcal 48281kcal 49113kcal 49946kcal 50778kcal 51611kcal 52443kcal 53276kcal 54108kcal 54941kcal 55773kcal 56605kcal 57438kcal 58270kcal 59103kcal 59935kcal 60768kcal 61600kcal 62433kcal 63265kcal 64097kcal 64930kcal 65762kcal 66595kcal 67427kcal 68260kcal 69092kcal 69924kcal 70757kcal 71589kcal 72422kcal 73254kcal 74087kcal 74919kcal 75752kcal 76584kcal 77416kcal 78249kcal 79081kcal 79914kcal 80746kcal 81579kcal 82411kcal 83244kcal 84076kcal 84908kcal 85741kcal 86573kcal 87406kcal 88238kcal 89071kcal 89903kcal 90735kcal 91568kcal 92400kcal 93233kcal 94065kcal 94898kcal 95730kcal 96563kcal 97395kcal 98227kcal 99060kcal 99892kcal 100725kcal 101557kcal 102390kcal 103222kcal 104055kcal 104887kcal 105719kcal 106552kcal 107384kcal 108217kcal 109049kcal 109882kcal 110714kcal 111546kcal 112379kcal 113211kcal 114044kcal 114876kcal 115709kcal 116541kcal 117374kcal 118206kcal 119038kcal 119871kcal 120703kcal 121536kcal 122368kcal 123201kcal 124033kcal 124866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29135kcal 29967kcal 30800kcal 31632kcal 32465kcal 33297kcal 34130kcal 34962kcal 35794kcal 36627kcal 37459kcal 38292kcal 39124kcal 39957kcal 40789kcal 41622kcal 42454kcal 43286kcal 44119kcal 44951kcal 45784kcal 46616kcal 47449kcal 48281kcal 49113kcal 49946kcal 50778kcal 51611kcal 52443kcal 53276kcal 54108kcal 54941kcal 55773kcal 56605kcal 57438kcal 58270kcal 59103kcal 59935kcal 60768kcal 61600kcal 62433kcal 63265kcal 64097kcal 64930kcal 65762kcal 66595kcal 67427kcal 68260kcal 69092kcal 69924kcal 70757kcal 71589kcal 72422kcal 73254kcal 74087kcal 74919kcal 75752kcal 76584kcal 77416kcal 78249kcal 79081kcal 79914kcal 80746kcal 81579kcal 82411kcal 83244kcal 84076kcal 84908kcal 85741kcal 86573kcal 87406kcal 88238kcal 89071kcal 89903kcal 90735kcal 91568kcal 92400kcal 93233kcal 94065kcal 94898kcal 95730kcal 96563kcal 97395kcal 98227kcal 99060kcal 99892kcal 100725kcal 101557kcal 102390kcal 103222kcal 104055kcal 104887kcal 105719kcal 106552kcal 107384kcal 108217kcal 109049kcal 109882kcal 110714kcal 111546kcal 112379kcal 113211kcal 114044kcal 114876kcal 115709kcal 116541kcal 117374kcal 118206kcal 119038kcal 119871kcal 120703kcal 121536kcal 122368kcal 123201kcal 124033kcal 124866kcal
HIIT
ジャンプあり		 29135kcal 29967kcal 30800kcal 31632kcal 32465kcal 33297kcal 34130kcal 34962kcal 35794kcal 36627kcal 37459kcal 38292kcal 39124kcal 39957kcal 40789kcal 41622kcal 42454kcal 43286kcal 44119kcal 44951kcal 45784kcal 46616kcal 47449kcal 48281kcal 49113kcal 49946kcal 50778kcal 51611kcal 52443kcal 53276kcal 54108kcal 54941kcal 55773kcal 56605kcal 57438kcal 58270kcal 59103kcal 59935kcal 60768kcal 61600kcal 62433kcal 63265kcal 64097kcal 64930kcal 65762kcal 66595kcal 67427kcal 68260kcal 69092kcal 69924kcal 70757kcal 71589kcal 72422kcal 73254kcal 74087kcal 74919kcal 75752kcal 76584kcal 77416kcal 78249kcal 79081kcal 79914kcal 80746kcal 81579kcal 82411kcal 83244kcal 84076kcal 84908kcal 85741kcal 86573kcal 87406kcal 88238kcal 89071kcal 89903kcal 90735kcal 91568kcal 92400kcal 93233kcal 94065kcal 94898kcal 95730kcal 96563kcal 97395kcal 98227kcal 99060kcal 99892kcal 100725kcal 101557kcal 102390kcal 103222kcal 104055kcal 104887kcal 105719kcal 106552kcal 107384kcal 108217kcal 109049kcal 109882kcal 110714kcal 111546kcal 112379kcal 113211kcal 114044kcal 114876kcal 115709kcal 116541kcal 117374kcal 118206kcal 119038kcal 119871kcal 120703kcal 121536kcal 122368kcal 123201kcal 124033kcal 124866kcal
ダンス
普通		 26586kcal 27345kcal 28105kcal 28864kcal 29624kcal 30384kcal 31143kcal 31903kcal 32662kcal 33422kcal 34182kcal 34941kcal 35701kcal 36460kcal 37220kcal 37980kcal 38739kcal 39499kcal 40258kcal 41018kcal 41778kcal 42537kcal 43297kcal 44056kcal 44816kcal 45576kcal 46335kcal 47095kcal 47854kcal 48614kcal 49374kcal 50133kcal 50893kcal 51652kcal 52412kcal 53172kcal 53931kcal 54691kcal 55450kcal 56210kcal 56970kcal 57729kcal 58489kcal 59248kcal 60008kcal 60768kcal 61527kcal 62287kcal 63046kcal 63806kcal 64566kcal 65325kcal 66085kcal 66844kcal 67604kcal 68364kcal 69123kcal 69883kcal 70642kcal 71402kcal 72162kcal 72921kcal 73681kcal 74440kcal 75200kcal 75960kcal 76719kcal 77479kcal 78238kcal 78998kcal 79758kcal 80517kcal 81277kcal 82036kcal 82796kcal 83556kcal 84315kcal 85075kcal 85834kcal 86594kcal 87354kcal 88113kcal 88873kcal 89632kcal 90392kcal 91152kcal 91911kcal 92671kcal 93430kcal 94190kcal 94950kcal 95709kcal 96469kcal 97228kcal 97988kcal 98748kcal 99507kcal 100267kcal 101026kcal 101786kcal 102546kcal 103305kcal 104065kcal 104825kcal 105584kcal 106344kcal 107103kcal 107863kcal 108623kcal 109382kcal 110142kcal 110901kcal 111661kcal 112421kcal 113180kcal 113940kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21851kcal 22475kcal 23100kcal 23724kcal 24348kcal 24973kcal 25597kcal 26221kcal 26846kcal 27470kcal 28094kcal 28719kcal 29343kcal 29967kcal 30592kcal 31216kcal 31840kcal 32465kcal 33089kcal 33713kcal 34338kcal 34962kcal 35586kcal 36211kcal 36835kcal 37459kcal 38084kcal 38708kcal 39332kcal 39957kcal 40581kcal 41205kcal 41830kcal 42454kcal 43078kcal 43703kcal 44327kcal 44951kcal 45576kcal 46200kcal 46824kcal 47449kcal 48073kcal 48697kcal 49322kcal 49946kcal 50570kcal 51195kcal 51819kcal 52443kcal 53068kcal 53692kcal 54316kcal 54941kcal 55565kcal 56189kcal 56814kcal 57438kcal 58062kcal 58687kcal 59311kcal 59935kcal 60560kcal 61184kcal 61808kcal 62433kcal 63057kcal 63681kcal 64305kcal 64930kcal 65554kcal 66178kcal 66803kcal 67427kcal 68051kcal 68676kcal 69300kcal 69924kcal 70549kcal 71173kcal 71797kcal 72422kcal 73046kcal 73670kcal 74295kcal 74919kcal 75543kcal 76168kcal 76792kcal 77416kcal 78041kcal 78665kcal 79289kcal 79914kcal 80538kcal 81162kcal 81787kcal 82411kcal 83035kcal 83660kcal 84284kcal 84908kcal 85533kcal 86157kcal 86781kcal 87406kcal 88030kcal 88654kcal 89279kcal 89903kcal 90527kcal 91152kcal 91776kcal 92400kcal 93025kcal 93649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21851kcal 22475kcal 23100kcal 23724kcal 24348kcal 24973kcal 25597kcal 26221kcal 26846kcal 27470kcal 28094kcal 28719kcal 29343kcal 29967kcal 30592kcal 31216kcal 31840kcal 32465kcal 33089kcal 33713kcal 34338kcal 34962kcal 35586kcal 36211kcal 36835kcal 37459kcal 38084kcal 38708kcal 39332kcal 39957kcal 40581kcal 41205kcal 41830kcal 42454kcal 43078kcal 43703kcal 44327kcal 44951kcal 45576kcal 46200kcal 46824kcal 47449kcal 48073kcal 48697kcal 49322kcal 49946kcal 50570kcal 51195kcal 51819kcal 52443kcal 53068kcal 53692kcal 54316kcal 54941kcal 55565kcal 56189kcal 56814kcal 57438kcal 58062kcal 58687kcal 59311kcal 59935kcal 60560kcal 61184kcal 61808kcal 62433kcal 63057kcal 63681kcal 64305kcal 64930kcal 65554kcal 66178kcal 66803kcal 67427kcal 68051kcal 68676kcal 69300kcal 69924kcal 70549kcal 71173kcal 71797kcal 72422kcal 73046kcal 73670kcal 74295kcal 74919kcal 75543kcal 76168kcal 76792kcal 77416kcal 78041kcal 78665kcal 79289kcal 79914kcal 80538kcal 81162kcal 81787kcal 82411kcal 83035kcal 83660kcal 84284kcal 84908kcal 85533kcal 86157kcal 86781kcal 87406kcal 88030kcal 88654kcal 89279kcal 89903kcal 90527kcal 91152kcal 91776kcal 92400kcal 93025kcal 93649kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19302kcal 19853kcal 20405kcal 20956kcal 21508kcal 22059kcal 22611kcal 23162kcal 23714kcal 24265kcal 24817kcal 25368kcal 25920kcal 26471kcal 27023kcal 27574kcal 28126kcal 28677kcal 29229kcal 29780kcal 30332kcal 30883kcal 31435kcal 31986kcal 32537kcal 33089kcal 33640kcal 34192kcal 34743kcal 35295kcal 35846kcal 36398kcal 36949kcal 37501kcal 38052kcal 38604kcal 39155kcal 39707kcal 40258kcal 40810kcal 41361kcal 41913kcal 42464kcal 43016kcal 43567kcal 44119kcal 44670kcal 45222kcal 45773kcal 46325kcal 46876kcal 47428kcal 47979kcal 48531kcal 49082kcal 49634kcal 50185kcal 50737kcal 51288kcal 51840kcal 52391kcal 52943kcal 53494kcal 54046kcal 54597kcal 55149kcal 55700kcal 56252kcal 56803kcal 57355kcal 57906kcal 58458kcal 59009kcal 59561kcal 60112kcal 60664kcal 61215kcal 61767kcal 62318kcal 62870kcal 63421kcal 63973kcal 64524kcal 65075kcal 65627kcal 66178kcal 66730kcal 67281kcal 67833kcal 68384kcal 68936kcal 69487kcal 70039kcal 70590kcal 71142kcal 71693kcal 72245kcal 72796kcal 73348kcal 73899kcal 74451kcal 75002kcal 75554kcal 76105kcal 76657kcal 77208kcal 77760kcal 78311kcal 78863kcal 79414kcal 79966kcal 80517kcal 81069kcal 81620kcal 82172kcal 82723kcal
踏み台昇降 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
HIIT
ジャンプなし		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
ダンス
ゆっくり		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
筋トレ
スクワット		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
部屋の片づけ全般 17481kcal 17980kcal 18480kcal 18979kcal 19479kcal 19978kcal 20478kcal 20977kcal 21476kcal 21976kcal 22475kcal 22975kcal 23474kcal 23974kcal 24473kcal 24973kcal 25472kcal 25972kcal 26471kcal 26971kcal 27470kcal 27969kcal 28469kcal 28968kcal 29468kcal 29967kcal 30467kcal 30966kcal 31466kcal 31965kcal 32465kcal 32964kcal 33464kcal 33963kcal 34463kcal 34962kcal 35461kcal 35961kcal 36460kcal 36960kcal 37459kcal 37959kcal 38458kcal 38958kcal 39457kcal 39957kcal 40456kcal 40956kcal 41455kcal 41954kcal 42454kcal 42953kcal 43453kcal 43952kcal 44452kcal 44951kcal 45451kcal 45950kcal 46450kcal 46949kcal 47449kcal 47948kcal 48448kcal 48947kcal 49446kcal 49946kcal 50445kcal 50945kcal 51444kcal 51944kcal 52443kcal 52943kcal 53442kcal 53942kcal 54441kcal 54941kcal 55440kcal 55939kcal 56439kcal 56938kcal 57438kcal 57937kcal 58437kcal 58936kcal 59436kcal 59935kcal 60435kcal 60934kcal 61434kcal 61933kcal 62433kcal 62932kcal 63431kcal 63931kcal 64430kcal 64930kcal 65429kcal 65929kcal 66428kcal 66928kcal 67427kcal 67927kcal 68426kcal 68926kcal 69425kcal 69924kcal 70424kcal 70923kcal 71423kcal 71922kcal 72422kcal 72921kcal 73421kcal 73920kcal 74420kcal 74919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16388kcal 16856kcal 17325kcal 17793kcal 18261kcal 18729kcal 19198kcal 19666kcal 20134kcal 20602kcal 21071kcal 21539kcal 22007kcal 22475kcal 22944kcal 23412kcal 23880kcal 24348kcal 24817kcal 25285kcal 25753kcal 26221kcal 26690kcal 27158kcal 27626kcal 28094kcal 28563kcal 29031kcal 29499kcal 29967kcal 30436kcal 30904kcal 31372kcal 31840kcal 32309kcal 32777kcal 33245kcal 33713kcal 34182kcal 34650kcal 35118kcal 35586kcal 36055kcal 36523kcal 36991kcal 37459kcal 37928kcal 38396kcal 38864kcal 39332kcal 39801kcal 40269kcal 40737kcal 41205kcal 41674kcal 42142kcal 42610kcal 43078kcal 43547kcal 44015kcal 44483kcal 44951kcal 45420kcal 45888kcal 46356kcal 46824kcal 47292kcal 47761kcal 48229kcal 48697kcal 49165kcal 49634kcal 50102kcal 50570kcal 51038kcal 51507kcal 51975kcal 52443kcal 52911kcal 53380kcal 53848kcal 54316kcal 54784kcal 55253kcal 55721kcal 56189kcal 56657kcal 57126kcal 57594kcal 58062kcal 58530kcal 58999kcal 59467kcal 59935kcal 60403kcal 60872kcal 61340kcal 61808kcal 62276kcal 62745kcal 63213kcal 63681kcal 64149kcal 64618kcal 65086kcal 65554kcal 66022kcal 66491kcal 66959kcal 67427kcal 67895kcal 68364kcal 68832kcal 69300kcal 69768kcal 70237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15660kcal 16107kcal 16555kcal 17002kcal 17450kcal 17897kcal 18344kcal 18792kcal 19239kcal 19687kcal 20134kcal 20582kcal 21029kcal 21476kcal 21924kcal 22371kcal 22819kcal 23266kcal 23714kcal 24161kcal 24609kcal 25056kcal 25503kcal 25951kcal 26398kcal 26846kcal 27293kcal 27741kcal 28188kcal 28635kcal 29083kcal 29530kcal 29978kcal 30425kcal 30873kcal 31320kcal 31767kcal 32215kcal 32662kcal 33110kcal 33557kcal 34005kcal 34452kcal 34900kcal 35347kcal 35794kcal 36242kcal 36689kcal 37137kcal 37584kcal 38032kcal 38479kcal 38926kcal 39374kcal 39821kcal 40269kcal 40716kcal 41164kcal 41611kcal 42059kcal 42506kcal 42953kcal 43401kcal 43848kcal 44296kcal 44743kcal 45191kcal 45638kcal 46085kcal 46533kcal 46980kcal 47428kcal 47875kcal 48323kcal 48770kcal 49218kcal 49665kcal 50112kcal 50560kcal 51007kcal 51455kcal 51902kcal 52350kcal 52797kcal 53244kcal 53692kcal 54139kcal 54587kcal 55034kcal 55482kcal 55929kcal 56376kcal 56824kcal 57271kcal 57719kcal 58166kcal 58614kcal 59061kcal 59509kcal 59956kcal 60403kcal 60851kcal 61298kcal 61746kcal 62193kcal 62641kcal 63088kcal 63535kcal 63983kcal 64430kcal 64878kcal 65325kcal 65773kcal 66220kcal 66668kcal 67115kcal
ヨガ
パワー		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
筋トレ
腹筋運動		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15420kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17397kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20165kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22142kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24119kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26096kcal 26492kcal 26887kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28864kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30841kcal 31237kcal 31632kcal 32028kcal 32423kcal 32818kcal 33214kcal 33609kcal 34005kcal 34400kcal 34795kcal 35191kcal 35586kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37563kcal 37959kcal 38354kcal 38750kcal 39145kcal 39540kcal 39936kcal 40331kcal 40727kcal 41122kcal 41517kcal 41913kcal 42308kcal 42704kcal 43099kcal 43494kcal 43890kcal 44285kcal 44681kcal 45076kcal 45472kcal 45867kcal 46262kcal 46658kcal 47053kcal 47449kcal 47844kcal 48239kcal 48635kcal 49030kcal 49426kcal 49821kcal 50216kcal 50612kcal 51007kcal 51403kcal 51798kcal 52193kcal 52589kcal 52984kcal 53380kcal 53775kcal 54171kcal 54566kcal 54961kcal 55357kcal 55752kcal 56148kcal 56543kcal 56938kcal 57334kcal 57729kcal 58125kcal 58520kcal 58915kcal 59311kcal
筋トレ
背筋運動		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15420kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17397kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20165kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22142kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24119kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26096kcal 26492kcal 26887kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28864kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30841kcal 31237kcal 31632kcal 32028kcal 32423kcal 32818kcal 33214kcal 33609kcal 34005kcal 34400kcal 34795kcal 35191kcal 35586kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37563kcal 37959kcal 38354kcal 38750kcal 39145kcal 39540kcal 39936kcal 40331kcal 40727kcal 41122kcal 41517kcal 41913kcal 42308kcal 42704kcal 43099kcal 43494kcal 43890kcal 44285kcal 44681kcal 45076kcal 45472kcal 45867kcal 46262kcal 46658kcal 47053kcal 47449kcal 47844kcal 48239kcal 48635kcal 49030kcal 49426kcal 49821kcal 50216kcal 50612kcal 51007kcal 51403kcal 51798kcal 52193kcal 52589kcal 52984kcal 53380kcal 53775kcal 54171kcal 54566kcal 54961kcal 55357kcal 55752kcal 56148kcal 56543kcal 56938kcal 57334kcal 57729kcal 58125kcal 58520kcal 58915kcal 59311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15420kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17397kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20165kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22142kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24119kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26096kcal 26492kcal 26887kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28864kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30841kcal 31237kcal 31632kcal 32028kcal 32423kcal 32818kcal 33214kcal 33609kcal 34005kcal 34400kcal 34795kcal 35191kcal 35586kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37563kcal 37959kcal 38354kcal 38750kcal 39145kcal 39540kcal 39936kcal 40331kcal 40727kcal 41122kcal 41517kcal 41913kcal 42308kcal 42704kcal 43099kcal 43494kcal 43890kcal 44285kcal 44681kcal 45076kcal 45472kcal 45867kcal 46262kcal 46658kcal 47053kcal 47449kcal 47844kcal 48239kcal 48635kcal 49030kcal 49426kcal 49821kcal 50216kcal 50612kcal 51007kcal 51403kcal 51798kcal 52193kcal 52589kcal 52984kcal 53380kcal 53775kcal 54171kcal 54566kcal 54961kcal 55357kcal 55752kcal 56148kcal 56543kcal 56938kcal 57334kcal 57729kcal 58125kcal 58520kcal 58915kcal 59311kcal
筋トレ
懸垂		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15420kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17397kcal 17793kcal 18188kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20165kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22142kcal 22538kcal 22933kcal 23329kcal 23724kcal 24119kcal 24515kcal 24910kcal 25306kcal 25701kcal 26096kcal 26492kcal 26887kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28864kcal 29260kcal 29655kcal 30051kcal 30446kcal 30841kcal 31237kcal 31632kcal 32028kcal 32423kcal 32818kcal 33214kcal 33609kcal 34005kcal 34400kcal 34795kcal 35191kcal 35586kcal 35982kcal 36377kcal 36773kcal 37168kcal 37563kcal 37959kcal 38354kcal 38750kcal 39145kcal 39540kcal 39936kcal 40331kcal 40727kcal 41122kcal 41517kcal 41913kcal 42308kcal 42704kcal 43099kcal 43494kcal 43890kcal 44285kcal 44681kcal 45076kcal 45472kcal 45867kcal 46262kcal 46658kcal 47053kcal 47449kcal 47844kcal 48239kcal 48635kcal 49030kcal 49426kcal 49821kcal 50216kcal 50612kcal 51007kcal 51403kcal 51798kcal 52193kcal 52589kcal 52984kcal 53380kcal 53775kcal 54171kcal 54566kcal 54961kcal 55357kcal 55752kcal 56148kcal 56543kcal 56938kcal 57334kcal 57729kcal 58125kcal 58520kcal 58915kcal 59311kcal
トランポリン
ゆっくり		 12746kcal 13110kcal 13475kcal 13839kcal 14203kcal 14567kcal 14931kcal 15296kcal 15660kcal 16024kcal 16388kcal 16752kcal 17117kcal 17481kcal 17845kcal 18209kcal 18573kcal 18938kcal 19302kcal 19666kcal 20030kcal 20394kcal 20758kcal 21123kcal 21487kcal 21851kcal 22215kcal 22579kcal 22944kcal 23308kcal 23672kcal 24036kcal 24400kcal 24765kcal 25129kcal 25493kcal 25857kcal 26221kcal 26586kcal 26950kcal 27314kcal 27678kcal 28042kcal 28407kcal 28771kcal 29135kcal 29499kcal 29863kcal 30227kcal 30592kcal 30956kcal 31320kcal 31684kcal 32048kcal 32413kcal 32777kcal 33141kcal 33505kcal 33869kcal 34234kcal 34598kcal 34962kcal 35326kcal 35690kcal 36055kcal 36419kcal 36783kcal 37147kcal 37511kcal 37876kcal 38240kcal 38604kcal 38968kcal 39332kcal 39696kcal 40061kcal 40425kcal 40789kcal 41153kcal 41517kcal 41882kcal 42246kcal 42610kcal 42974kcal 43338kcal 43703kcal 44067kcal 44431kcal 44795kcal 45159kcal 45524kcal 45888kcal 46252kcal 46616kcal 46980kcal 47345kcal 47709kcal 48073kcal 48437kcal 48801kcal 49165kcal 49530kcal 49894kcal 50258kcal 50622kcal 50986kcal 51351kcal 51715kcal 52079kcal 52443kcal 52807kcal 53172kcal 53536kcal 53900kcal 54264kcal 54628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12746kcal 13110kcal 13475kcal 13839kcal 14203kcal 14567kcal 14931kcal 15296kcal 15660kcal 16024kcal 16388kcal 16752kcal 17117kcal 17481kcal 17845kcal 18209kcal 18573kcal 18938kcal 19302kcal 19666kcal 20030kcal 20394kcal 20758kcal 21123kcal 21487kcal 21851kcal 22215kcal 22579kcal 22944kcal 23308kcal 23672kcal 24036kcal 24400kcal 24765kcal 25129kcal 25493kcal 25857kcal 26221kcal 26586kcal 26950kcal 27314kcal 27678kcal 28042kcal 28407kcal 28771kcal 29135kcal 29499kcal 29863kcal 30227kcal 30592kcal 30956kcal 31320kcal 31684kcal 32048kcal 32413kcal 32777kcal 33141kcal 33505kcal 33869kcal 34234kcal 34598kcal 34962kcal 35326kcal 35690kcal 36055kcal 36419kcal 36783kcal 37147kcal 37511kcal 37876kcal 38240kcal 38604kcal 38968kcal 39332kcal 39696kcal 40061kcal 40425kcal 40789kcal 41153kcal 41517kcal 41882kcal 42246kcal 42610kcal 42974kcal 43338kcal 43703kcal 44067kcal 44431kcal 44795kcal 45159kcal 45524kcal 45888kcal 46252kcal 46616kcal 46980kcal 47345kcal 47709kcal 48073kcal 48437kcal 48801kcal 49165kcal 49530kcal 49894kcal 50258kcal 50622kcal 50986kcal 51351kcal 51715kcal 52079kcal 52443kcal 52807kcal 53172kcal 53536kcal 53900kcal 54264kcal 54628kcal
料理全般 12746kcal 13110kcal 13475kcal 13839kcal 14203kcal 14567kcal 14931kcal 15296kcal 15660kcal 16024kcal 16388kcal 16752kcal 17117kcal 17481kcal 17845kcal 18209kcal 18573kcal 18938kcal 19302kcal 19666kcal 20030kcal 20394kcal 20758kcal 21123kcal 21487kcal 21851kcal 22215kcal 22579kcal 22944kcal 23308kcal 23672kcal 24036kcal 24400kcal 24765kcal 25129kcal 25493kcal 25857kcal 26221kcal 26586kcal 26950kcal 27314kcal 27678kcal 28042kcal 28407kcal 28771kcal 29135kcal 29499kcal 29863kcal 30227kcal 30592kcal 30956kcal 31320kcal 31684kcal 32048kcal 32413kcal 32777kcal 33141kcal 33505kcal 33869kcal 34234kcal 34598kcal 34962kcal 35326kcal 35690kcal 36055kcal 36419kcal 36783kcal 37147kcal 37511kcal 37876kcal 38240kcal 38604kcal 38968kcal 39332kcal 39696kcal 40061kcal 40425kcal 40789kcal 41153kcal 41517kcal 41882kcal 42246kcal 42610kcal 42974kcal 43338kcal 43703kcal 44067kcal 44431kcal 44795kcal 45159kcal 45524kcal 45888kcal 46252kcal 46616kcal 46980kcal 47345kcal 47709kcal 48073kcal 48437kcal 48801kcal 49165kcal 49530kcal 49894kcal 50258kcal 50622kcal 50986kcal 51351kcal 51715kcal 52079kcal 52443kcal 52807kcal 53172kcal 53536kcal 53900kcal 54264kcal 54628kcal
掃除機をかける 12018kcal 12361kcal 12705kcal 13048kcal 13391kcal 13735kcal 14078kcal 14422kcal 14765kcal 15108kcal 15452kcal 15795kcal 16138kcal 16482kcal 16825kcal 17169kcal 17512kcal 17855kcal 18199kcal 18542kcal 18885kcal 19229kcal 19572kcal 19916kcal 20259kcal 20602kcal 20946kcal 21289kcal 21633kcal 21976kcal 22319kcal 22663kcal 23006kcal 23349kcal 23693kcal 24036kcal 24380kcal 24723kcal 25066kcal 25410kcal 25753kcal 26096kcal 26440kcal 26783kcal 27127kcal 27470kcal 27813kcal 28157kcal 28500kcal 28844kcal 29187kcal 29530kcal 29874kcal 30217kcal 30560kcal 30904kcal 31247kcal 31591kcal 31934kcal 32277kcal 32621kcal 32964kcal 33308kcal 33651kcal 33994kcal 34338kcal 34681kcal 35024kcal 35368kcal 35711kcal 36055kcal 36398kcal 36741kcal 37085kcal 37428kcal 37771kcal 38115kcal 38458kcal 38802kcal 39145kcal 39488kcal 39832kcal 40175kcal 40519kcal 40862kcal 41205kcal 41549kcal 41892kcal 42235kcal 42579kcal 42922kcal 43266kcal 43609kcal 43952kcal 44296kcal 44639kcal 44982kcal 45326kcal 45669kcal 46013kcal 46356kcal 46699kcal 47043kcal 47386kcal 47730kcal 48073kcal 48416kcal 48760kcal 49103kcal 49446kcal 49790kcal 50133kcal 50477kcal 50820kcal 51163kcal 51507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
体をよく動かす仕事 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
皿洗い 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
ヨガ
ハタ		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
自動車を運転 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
風呂でシャワー 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
トイレ 6555kcal 6742kcal 6930kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8803kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9552kcal 9739kcal 9926kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10676kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11425kcal 11612kcal 11799kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12549kcal 12736kcal 12923kcal 13110kcal 13298kcal 13485kcal 13672kcal 13860kcal 14047kcal 14234kcal 14422kcal 14609kcal 14796kcal 14983kcal 15171kcal 15358kcal 15545kcal 15733kcal 15920kcal 16107kcal 16295kcal 16482kcal 16669kcal 16856kcal 17044kcal 17231kcal 17418kcal 17606kcal 17793kcal 17980kcal 18168kcal 18355kcal 18542kcal 18729kcal 18917kcal 19104kcal 19291kcal 19479kcal 19666kcal 19853kcal 20040kcal 20228kcal 20415kcal 20602kcal 20790kcal 20977kcal 21164kcal 21352kcal 21539kcal 21726kcal 21913kcal 22101kcal 22288kcal 22475kcal 22663kcal 22850kcal 23037kcal 23225kcal 23412kcal 23599kcal 23786kcal 23974kcal 24161kcal 24348kcal 24536kcal 24723kcal 24910kcal 25098kcal 25285kcal 25472kcal 25659kcal 25847kcal 26034kcal 26221kcal 26409kcal 26596kcal 26783kcal 26971kcal 27158kcal 27345kcal 27532kcal 27720kcal 27907kcal 28094kcal
立って仕事をする 6555kcal 6742kcal 6930kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8803kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9552kcal 9739kcal 9926kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10676kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11425kcal 11612kcal 11799kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12549kcal 12736kcal 12923kcal 13110kcal 13298kcal 13485kcal 13672kcal 13860kcal 14047kcal 14234kcal 14422kcal 14609kcal 14796kcal 14983kcal 15171kcal 15358kcal 15545kcal 15733kcal 15920kcal 16107kcal 16295kcal 16482kcal 16669kcal 16856kcal 17044kcal 17231kcal 17418kcal 17606kcal 17793kcal 17980kcal 18168kcal 18355kcal 18542kcal 18729kcal 18917kcal 19104kcal 19291kcal 19479kcal 19666kcal 19853kcal 20040kcal 20228kcal 20415kcal 20602kcal 20790kcal 20977kcal 21164kcal 21352kcal 21539kcal 21726kcal 21913kcal 22101kcal 22288kcal 22475kcal 22663kcal 22850kcal 23037kcal 23225kcal 23412kcal 23599kcal 23786kcal 23974kcal 24161kcal 24348kcal 24536kcal 24723kcal 24910kcal 25098kcal 25285kcal 25472kcal 25659kcal 25847kcal 26034kcal 26221kcal 26409kcal 26596kcal 26783kcal 26971kcal 27158kcal 27345kcal 27532kcal 27720kcal 27907kcal 28094kcal
風呂で入浴 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
デスクワーク 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5410kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5951kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6898kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7439kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8386kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8927kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9874kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10415kcal 10551kcal 10686kcal 10821kcal 10956kcal 11092kcal 11227kcal 11362kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11903kcal 12039kcal 12174kcal 12309kcal 12444kcal 12580kcal 12715kcal 12850kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13391kcal 13527kcal 13662kcal 13797kcal 13932kcal 14068kcal 14203kcal 14338kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14879kcal 15015kcal 15150kcal 15285kcal 15420kcal 15556kcal 15691kcal 15826kcal 15962kcal 16097kcal 16232kcal 16367kcal 16503kcal 16638kcal 16773kcal 16908kcal 17044kcal 17179kcal 17314kcal 17450kcal 17585kcal 17720kcal 17855kcal 17991kcal 18126kcal 18261kcal 18396kcal 18532kcal 18667kcal 18802kcal 18938kcal 19073kcal 19208kcal 19343kcal 19479kcal 19614kcal 19749kcal 19884kcal 20020kcal 20155kcal 20290kcal
電車バスに乗車 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5410kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5951kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6898kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7439kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8386kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8927kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9874kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10415kcal 10551kcal 10686kcal 10821kcal 10956kcal 11092kcal 11227kcal 11362kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11903kcal 12039kcal 12174kcal 12309kcal 12444kcal 12580kcal 12715kcal 12850kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13391kcal 13527kcal 13662kcal 13797kcal 13932kcal 14068kcal 14203kcal 14338kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14879kcal 15015kcal 15150kcal 15285kcal 15420kcal 15556kcal 15691kcal 15826kcal 15962kcal 16097kcal 16232kcal 16367kcal 16503kcal 16638kcal 16773kcal 16908kcal 17044kcal 17179kcal 17314kcal 17450kcal 17585kcal 17720kcal 17855kcal 17991kcal 18126kcal 18261kcal 18396kcal 18532kcal 18667kcal 18802kcal 18938kcal 19073kcal 19208kcal 19343kcal 19479kcal 19614kcal 19749kcal 19884kcal 20020kcal 20155kcal 20290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ