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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9624kcal 9877kcal 10130kcal 10384kcal 10637kcal 10890kcal 11143kcal 11397kcal 11650kcal 11903kcal 12156kcal 12410kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13423kcal 13676kcal 13929kcal 14183kcal 14436kcal 14689kcal 14942kcal 15196kcal 15449kcal 15702kcal 15955kcal 16209kcal 16462kcal 16715kcal 16969kcal 17222kcal 17475kcal 17728kcal 17982kcal 18235kcal 18488kcal 18741kcal 18995kcal 19248kcal 19501kcal 19754kcal 20008kcal 20261kcal 20514kcal 20768kcal 21021kcal 21274kcal 21527kcal 21781kcal 22034kcal 22287kcal 22540kcal 22794kcal 23047kcal 23300kcal 23553kcal 23807kcal 24060kcal 24313kcal 24567kcal 24820kcal 25073kcal 25326kcal 25580kcal 25833kcal 26086kcal 26339kcal 26593kcal 26846kcal 27099kcal 27353kcal 27606kcal 27859kcal 28112kcal 28366kcal 28619kcal 28872kcal 29125kcal 29379kcal 29632kcal 29885kcal 30138kcal 30392kcal 30645kcal 30898kcal 31152kcal 31405kcal 31658kcal 31911kcal 32165kcal 32418kcal 32671kcal 32924kcal 33178kcal 33431kcal 33684kcal 33938kcal 34191kcal 34444kcal 34697kcal 34951kcal 35204kcal 35457kcal 35710kcal 35964kcal 36217kcal 36470kcal 36723kcal 36977kcal 37230kcal 37483kcal 37737kcal 37990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15246kcal 15682kcal 16118kcal 16553kcal 16989kcal 17424kcal 17860kcal 18296kcal 18731kcal 19167kcal 19603kcal 20038kcal 20474kcal 20909kcal 21345kcal 21781kcal 22216kcal 22652kcal 23087kcal 23523kcal 23959kcal 24394kcal 24830kcal 25266kcal 25701kcal 26137kcal 26572kcal 27008kcal 27444kcal 27879kcal 28315kcal 28751kcal 29186kcal 29622kcal 30057kcal 30493kcal 30929kcal 31364kcal 31800kcal 32236kcal 32671kcal 33107kcal 33542kcal 33978kcal 34414kcal 34849kcal 35285kcal 35721kcal 36156kcal 36592kcal 37027kcal 37463kcal 37899kcal 38334kcal 38770kcal 39206kcal 39641kcal 40077kcal 40512kcal 40948kcal 41384kcal 41819kcal 42255kcal 42690kcal 43126kcal 43562kcal 43997kcal 44433kcal 44869kcal 45304kcal 45740kcal 46175kcal 46611kcal 47047kcal 47482kcal 47918kcal 48354kcal 48789kcal 49225kcal 49660kcal 50096kcal 50532kcal 50967kcal 51403kcal 51839kcal 52274kcal 52710kcal 53145kcal 53581kcal 54017kcal 54452kcal 54888kcal 55324kcal 55759kcal 56195kcal 56630kcal 57066kcal 57502kcal 57937kcal 58373kcal 58809kcal 59244kcal 59680kcal 60115kcal 60551kcal 60987kcal 61422kcal 61858kcal 62293kcal 62729kcal 63165kcal 63600kcal 64036kcal 64472kcal 64907kcal 65343kcal
山登り 28366kcal 29176kcal 29987kcal 30797kcal 31607kcal 32418kcal 33228kcal 34039kcal 34849kcal 35660kcal 36470kcal 37281kcal 38091kcal 38902kcal 39712kcal 40523kcal 41333kcal 42143kcal 42954kcal 43764kcal 44575kcal 45385kcal 46196kcal 47006kcal 47817kcal 48627kcal 49438kcal 50248kcal 51058kcal 51869kcal 52679kcal 53490kcal 54300kcal 55111kcal 55921kcal 56732kcal 57542kcal 58353kcal 59163kcal 59974kcal 60784kcal 61594kcal 62405kcal 63215kcal 64026kcal 64836kcal 65647kcal 66457kcal 67268kcal 68078kcal 68889kcal 69699kcal 70510kcal 71320kcal 72130kcal 72941kcal 73751kcal 74562kcal 75372kcal 76183kcal 76993kcal 77804kcal 78614kcal 79425kcal 80235kcal 81046kcal 81856kcal 82666kcal 83477kcal 84287kcal 85098kcal 85908kcal 86719kcal 87529kcal 88340kcal 89150kcal 89961kcal 90771kcal 91581kcal 92392kcal 93202kcal 94013kcal 94823kcal 95634kcal 96444kcal 97255kcal 98065kcal 98876kcal 99686kcal 100497kcal 101307kcal 102117kcal 102928kcal 103738kcal 104549kcal 105359kcal 106170kcal 106980kcal 107791kcal 108601kcal 109412kcal 110222kcal 111033kcal 111843kcal 112653kcal 113464kcal 114274kcal 115085kcal 115895kcal 116706kcal 117516kcal 118327kcal 119137kcal 119948kcal 120758kcal 121569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21274kcal 21882kcal 22490kcal 23098kcal 23705kcal 24313kcal 24921kcal 25529kcal 26137kcal 26745kcal 27353kcal 27960kcal 28568kcal 29176kcal 29784kcal 30392kcal 31000kcal 31607kcal 32215kcal 32823kcal 33431kcal 34039kcal 34647kcal 35255kcal 35862kcal 36470kcal 37078kcal 37686kcal 38294kcal 38902kcal 39509kcal 40117kcal 40725kcal 41333kcal 41941kcal 42549kcal 43156kcal 43764kcal 44372kcal 44980kcal 45588kcal 46196kcal 46804kcal 47411kcal 48019kcal 48627kcal 49235kcal 49843kcal 50451kcal 51058kcal 51666kcal 52274kcal 52882kcal 53490kcal 54098kcal 54706kcal 55313kcal 55921kcal 56529kcal 57137kcal 57745kcal 58353kcal 58960kcal 59568kcal 60176kcal 60784kcal 61392kcal 62000kcal 62608kcal 63215kcal 63823kcal 64431kcal 65039kcal 65647kcal 66255kcal 66862kcal 67470kcal 68078kcal 68686kcal 69294kcal 69902kcal 70510kcal 71117kcal 71725kcal 72333kcal 72941kcal 73549kcal 74157kcal 74764kcal 75372kcal 75980kcal 76588kcal 77196kcal 77804kcal 78412kcal 79019kcal 79627kcal 80235kcal 80843kcal 81451kcal 82059kcal 82666kcal 83274kcal 83882kcal 84490kcal 85098kcal 85706kcal 86313kcal 86921kcal 87529kcal 88137kcal 88745kcal 89353kcal 89961kcal 90568kcal 91176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28366kcal 29176kcal 29987kcal 30797kcal 31607kcal 32418kcal 33228kcal 34039kcal 34849kcal 35660kcal 36470kcal 37281kcal 38091kcal 38902kcal 39712kcal 40523kcal 41333kcal 42143kcal 42954kcal 43764kcal 44575kcal 45385kcal 46196kcal 47006kcal 47817kcal 48627kcal 49438kcal 50248kcal 51058kcal 51869kcal 52679kcal 53490kcal 54300kcal 55111kcal 55921kcal 56732kcal 57542kcal 58353kcal 59163kcal 59974kcal 60784kcal 61594kcal 62405kcal 63215kcal 64026kcal 64836kcal 65647kcal 66457kcal 67268kcal 68078kcal 68889kcal 69699kcal 70510kcal 71320kcal 72130kcal 72941kcal 73751kcal 74562kcal 75372kcal 76183kcal 76993kcal 77804kcal 78614kcal 79425kcal 80235kcal 81046kcal 81856kcal 82666kcal 83477kcal 84287kcal 85098kcal 85908kcal 86719kcal 87529kcal 88340kcal 89150kcal 89961kcal 90771kcal 91581kcal 92392kcal 93202kcal 94013kcal 94823kcal 95634kcal 96444kcal 97255kcal 98065kcal 98876kcal 99686kcal 100497kcal 101307kcal 102117kcal 102928kcal 103738kcal 104549kcal 105359kcal 106170kcal 106980kcal 107791kcal 108601kcal 109412kcal 110222kcal 111033kcal 111843kcal 112653kcal 113464kcal 114274kcal 115085kcal 115895kcal 116706kcal 117516kcal 118327kcal 119137kcal 119948kcal 120758kcal 121569kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35457kcal 36470kcal 37483kcal 38496kcal 39509kcal 40523kcal 41536kcal 42549kcal 43562kcal 44575kcal 45588kcal 46601kcal 47614kcal 48627kcal 49640kcal 50653kcal 51666kcal 52679kcal 53692kcal 54706kcal 55719kcal 56732kcal 57745kcal 58758kcal 59771kcal 60784kcal 61797kcal 62810kcal 63823kcal 64836kcal 65849kcal 66862kcal 67876kcal 68889kcal 69902kcal 70915kcal 71928kcal 72941kcal 73954kcal 74967kcal 75980kcal 76993kcal 78006kcal 79019kcal 80032kcal 81046kcal 82059kcal 83072kcal 84085kcal 85098kcal 86111kcal 87124kcal 88137kcal 89150kcal 90163kcal 91176kcal 92189kcal 93202kcal 94215kcal 95229kcal 96242kcal 97255kcal 98268kcal 99281kcal 100294kcal 101307kcal 102320kcal 103333kcal 104346kcal 105359kcal 106372kcal 107385kcal 108399kcal 109412kcal 110425kcal 111438kcal 112451kcal 113464kcal 114477kcal 115490kcal 116503kcal 117516kcal 118529kcal 119542kcal 120555kcal 121569kcal 122582kcal 123595kcal 124608kcal 125621kcal 126634kcal 127647kcal 128660kcal 129673kcal 130686kcal 131699kcal 132712kcal 133725kcal 134738kcal 135752kcal 136765kcal 137778kcal 138791kcal 139804kcal 140817kcal 141830kcal 142843kcal 143856kcal 144869kcal 145882kcal 146895kcal 147908kcal 148922kcal 149935kcal 150948kcal 151961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31202kcal 32094kcal 32985kcal 33877kcal 34768kcal 35660kcal 36551kcal 37443kcal 38334kcal 39226kcal 40117kcal 41009kcal 41900kcal 42792kcal 43683kcal 44575kcal 45466kcal 46358kcal 47249kcal 48141kcal 49032kcal 49924kcal 50815kcal 51707kcal 52598kcal 53490kcal 54381kcal 55273kcal 56164kcal 57056kcal 57947kcal 58839kcal 59730kcal 60622kcal 61513kcal 62405kcal 63296kcal 64188kcal 65079kcal 65971kcal 66862kcal 67754kcal 68645kcal 69537kcal 70428kcal 71320kcal 72211kcal 73103kcal 73994kcal 74886kcal 75778kcal 76669kcal 77561kcal 78452kcal 79344kcal 80235kcal 81127kcal 82018kcal 82910kcal 83801kcal 84693kcal 85584kcal 86476kcal 87367kcal 88259kcal 89150kcal 90042kcal 90933kcal 91825kcal 92716kcal 93608kcal 94499kcal 95391kcal 96282kcal 97174kcal 98065kcal 98957kcal 99848kcal 100740kcal 101631kcal 102523kcal 103414kcal 104306kcal 105197kcal 106089kcal 106980kcal 107872kcal 108763kcal 109655kcal 110546kcal 111438kcal 112329kcal 113221kcal 114112kcal 115004kcal 115895kcal 116787kcal 117678kcal 118570kcal 119461kcal 120353kcal 121244kcal 122136kcal 123027kcal 123919kcal 124810kcal 125702kcal 126593kcal 127485kcal 128376kcal 129268kcal 130159kcal 131051kcal 131942kcal 132834kcal 133725kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41839kcal 43035kcal 44230kcal 45426kcal 46621kcal 47817kcal 49012kcal 50207kcal 51403kcal 52598kcal 53794kcal 54989kcal 56185kcal 57380kcal 58575kcal 59771kcal 60966kcal 62162kcal 63357kcal 64553kcal 65748kcal 66943kcal 68139kcal 69334kcal 70530kcal 71725kcal 72921kcal 74116kcal 75311kcal 76507kcal 77702kcal 78898kcal 80093kcal 81289kcal 82484kcal 83679kcal 84875kcal 86070kcal 87266kcal 88461kcal 89657kcal 90852kcal 92047kcal 93243kcal 94438kcal 95634kcal 96829kcal 98025kcal 99220kcal 100415kcal 101611kcal 102806kcal 104002kcal 105197kcal 106393kcal 107588kcal 108783kcal 109979kcal 111174kcal 112370kcal 113565kcal 114761kcal 115956kcal 117151kcal 118347kcal 119542kcal 120738kcal 121933kcal 123129kcal 124324kcal 125519kcal 126715kcal 127910kcal 129106kcal 130301kcal 131497kcal 132692kcal 133887kcal 135083kcal 136278kcal 137474kcal 138669kcal 139865kcal 141060kcal 142255kcal 143451kcal 144646kcal 145842kcal 147037kcal 148233kcal 149428kcal 150623kcal 151819kcal 153014kcal 154210kcal 155405kcal 156601kcal 157796kcal 158991kcal 160187kcal 161382kcal 162578kcal 163773kcal 164969kcal 166164kcal 167359kcal 168555kcal 169750kcal 170946kcal 172141kcal 173337kcal 174532kcal 175727kcal 176923kcal 178118kcal 179314kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43612kcal 44858kcal 46105kcal 47351kcal 48597kcal 49843kcal 51089kcal 52335kcal 53581kcal 54827kcal 56073kcal 57319kcal 58565kcal 59811kcal 61058kcal 62304kcal 63550kcal 64796kcal 66042kcal 67288kcal 68534kcal 69780kcal 71026kcal 72272kcal 73518kcal 74764kcal 76011kcal 77257kcal 78503kcal 79749kcal 80995kcal 82241kcal 83487kcal 84733kcal 85979kcal 87225kcal 88471kcal 89717kcal 90964kcal 92210kcal 93456kcal 94702kcal 95948kcal 97194kcal 98440kcal 99686kcal 100932kcal 102178kcal 103424kcal 104670kcal 105916kcal 107163kcal 108409kcal 109655kcal 110901kcal 112147kcal 113393kcal 114639kcal 115885kcal 117131kcal 118377kcal 119623kcal 120869kcal 122116kcal 123362kcal 124608kcal 125854kcal 127100kcal 128346kcal 129592kcal 130838kcal 132084kcal 133330kcal 134576kcal 135822kcal 137069kcal 138315kcal 139561kcal 140807kcal 142053kcal 143299kcal 144545kcal 145791kcal 147037kcal 148283kcal 149529kcal 150775kcal 152022kcal 153268kcal 154514kcal 155760kcal 157006kcal 158252kcal 159498kcal 160744kcal 161990kcal 163236kcal 164482kcal 165728kcal 166975kcal 168221kcal 169467kcal 170713kcal 171959kcal 173205kcal 174451kcal 175697kcal 176943kcal 178189kcal 179435kcal 180681kcal 181928kcal 183174kcal 184420kcal 185666kcal 186912kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18792kcal 19329kcal 19866kcal 20403kcal 20940kcal 21477kcal 22014kcal 22551kcal 23087kcal 23624kcal 24161kcal 24698kcal 25235kcal 25772kcal 26309kcal 26846kcal 27383kcal 27920kcal 28457kcal 28994kcal 29531kcal 30068kcal 30604kcal 31141kcal 31678kcal 32215kcal 32752kcal 33289kcal 33826kcal 34363kcal 34900kcal 35437kcal 35974kcal 36511kcal 37048kcal 37585kcal 38122kcal 38658kcal 39195kcal 39732kcal 40269kcal 40806kcal 41343kcal 41880kcal 42417kcal 42954kcal 43491kcal 44028kcal 44565kcal 45102kcal 45639kcal 46175kcal 46712kcal 47249kcal 47786kcal 48323kcal 48860kcal 49397kcal 49934kcal 50471kcal 51008kcal 51545kcal 52082kcal 52619kcal 53156kcal 53692kcal 54229kcal 54766kcal 55303kcal 55840kcal 56377kcal 56914kcal 57451kcal 57988kcal 58525kcal 59062kcal 59599kcal 60136kcal 60673kcal 61209kcal 61746kcal 62283kcal 62820kcal 63357kcal 63894kcal 64431kcal 64968kcal 65505kcal 66042kcal 66579kcal 67116kcal 67653kcal 68190kcal 68727kcal 69263kcal 69800kcal 70337kcal 70874kcal 71411kcal 71948kcal 72485kcal 73022kcal 73559kcal 74096kcal 74633kcal 75170kcal 75707kcal 76244kcal 76780kcal 77317kcal 77854kcal 78391kcal 78928kcal 79465kcal 80002kcal 80539kcal
水泳
(普通:全般)		 29429kcal 30270kcal 31111kcal 31952kcal 32793kcal 33634kcal 34474kcal 35315kcal 36156kcal 36997kcal 37838kcal 38679kcal 39520kcal 40360kcal 41201kcal 42042kcal 42883kcal 43724kcal 44565kcal 45406kcal 46246kcal 47087kcal 47928kcal 48769kcal 49610kcal 50451kcal 51291kcal 52132kcal 52973kcal 53814kcal 54655kcal 55496kcal 56337kcal 57177kcal 58018kcal 58859kcal 59700kcal 60541kcal 61382kcal 62223kcal 63063kcal 63904kcal 64745kcal 65586kcal 66427kcal 67268kcal 68109kcal 68949kcal 69790kcal 70631kcal 71472kcal 72313kcal 73154kcal 73994kcal 74835kcal 75676kcal 76517kcal 77358kcal 78199kcal 79040kcal 79880kcal 80721kcal 81562kcal 82403kcal 83244kcal 84085kcal 84926kcal 85766kcal 86607kcal 87448kcal 88289kcal 89130kcal 89971kcal 90812kcal 91652kcal 92493kcal 93334kcal 94175kcal 95016kcal 95857kcal 96698kcal 97538kcal 98379kcal 99220kcal 100061kcal 100902kcal 101743kcal 102583kcal 103424kcal 104265kcal 105106kcal 105947kcal 106788kcal 107629kcal 108469kcal 109310kcal 110151kcal 110992kcal 111833kcal 112674kcal 113515kcal 114355kcal 115196kcal 116037kcal 116878kcal 117719kcal 118560kcal 119401kcal 120241kcal 121082kcal 121923kcal 122764kcal 123605kcal 124446kcal 125286kcal 126127kcal
水泳
(速め:全般)		 35457kcal 36470kcal 37483kcal 38496kcal 39509kcal 40523kcal 41536kcal 42549kcal 43562kcal 44575kcal 45588kcal 46601kcal 47614kcal 48627kcal 49640kcal 50653kcal 51666kcal 52679kcal 53692kcal 54706kcal 55719kcal 56732kcal 57745kcal 58758kcal 59771kcal 60784kcal 61797kcal 62810kcal 63823kcal 64836kcal 65849kcal 66862kcal 67876kcal 68889kcal 69902kcal 70915kcal 71928kcal 72941kcal 73954kcal 74967kcal 75980kcal 76993kcal 78006kcal 79019kcal 80032kcal 81046kcal 82059kcal 83072kcal 84085kcal 85098kcal 86111kcal 87124kcal 88137kcal 89150kcal 90163kcal 91176kcal 92189kcal 93202kcal 94215kcal 95229kcal 96242kcal 97255kcal 98268kcal 99281kcal 100294kcal 101307kcal 102320kcal 103333kcal 104346kcal 105359kcal 106372kcal 107385kcal 108399kcal 109412kcal 110425kcal 111438kcal 112451kcal 113464kcal 114477kcal 115490kcal 116503kcal 117516kcal 118529kcal 119542kcal 120555kcal 121569kcal 122582kcal 123595kcal 124608kcal 125621kcal 126634kcal 127647kcal 128660kcal 129673kcal 130686kcal 131699kcal 132712kcal 133725kcal 134738kcal 135752kcal 136765kcal 137778kcal 138791kcal 139804kcal 140817kcal 141830kcal 142843kcal 143856kcal 144869kcal 145882kcal 146895kcal 147908kcal 148922kcal 149935kcal 150948kcal 151961kcal
水泳
(バタフライ)		 48931kcal 50329kcal 51727kcal 53125kcal 54523kcal 55921kcal 57319kcal 58717kcal 60115kcal 61513kcal 62911kcal 64310kcal 65708kcal 67106kcal 68504kcal 69902kcal 71300kcal 72698kcal 74096kcal 75494kcal 76892kcal 78290kcal 79688kcal 81086kcal 82484kcal 83882kcal 85280kcal 86678kcal 88076kcal 89474kcal 90872kcal 92270kcal 93668kcal 95066kcal 96465kcal 97863kcal 99261kcal 100659kcal 102057kcal 103455kcal 104853kcal 106251kcal 107649kcal 109047kcal 110445kcal 111843kcal 113241kcal 114639kcal 116037kcal 117435kcal 118833kcal 120231kcal 121629kcal 123027kcal 124425kcal 125823kcal 127221kcal 128620kcal 130018kcal 131416kcal 132814kcal 134212kcal 135610kcal 137008kcal 138406kcal 139804kcal 141202kcal 142600kcal 143998kcal 145396kcal 146794kcal 148192kcal 149590kcal 150988kcal 152386kcal 153784kcal 155182kcal 156580kcal 157978kcal 159376kcal 160775kcal 162173kcal 163571kcal 164969kcal 166367kcal 167765kcal 169163kcal 170561kcal 171959kcal 173357kcal 174755kcal 176153kcal 177551kcal 178949kcal 180347kcal 181745kcal 183143kcal 184541kcal 185939kcal 187337kcal 188735kcal 190133kcal 191531kcal 192930kcal 194328kcal 195726kcal 197124kcal 198522kcal 199920kcal 201318kcal 202716kcal 204114kcal 205512kcal 206910kcal 208308kcal 209706kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21274kcal 21882kcal 22490kcal 23098kcal 23705kcal 24313kcal 24921kcal 25529kcal 26137kcal 26745kcal 27353kcal 27960kcal 28568kcal 29176kcal 29784kcal 30392kcal 31000kcal 31607kcal 32215kcal 32823kcal 33431kcal 34039kcal 34647kcal 35255kcal 35862kcal 36470kcal 37078kcal 37686kcal 38294kcal 38902kcal 39509kcal 40117kcal 40725kcal 41333kcal 41941kcal 42549kcal 43156kcal 43764kcal 44372kcal 44980kcal 45588kcal 46196kcal 46804kcal 47411kcal 48019kcal 48627kcal 49235kcal 49843kcal 50451kcal 51058kcal 51666kcal 52274kcal 52882kcal 53490kcal 54098kcal 54706kcal 55313kcal 55921kcal 56529kcal 57137kcal 57745kcal 58353kcal 58960kcal 59568kcal 60176kcal 60784kcal 61392kcal 62000kcal 62608kcal 63215kcal 63823kcal 64431kcal 65039kcal 65647kcal 66255kcal 66862kcal 67470kcal 68078kcal 68686kcal 69294kcal 69902kcal 70510kcal 71117kcal 71725kcal 72333kcal 72941kcal 73549kcal 74157kcal 74764kcal 75372kcal 75980kcal 76588kcal 77196kcal 77804kcal 78412kcal 79019kcal 79627kcal 80235kcal 80843kcal 81451kcal 82059kcal 82666kcal 83274kcal 83882kcal 84490kcal 85098kcal 85706kcal 86313kcal 86921kcal 87529kcal 88137kcal 88745kcal 89353kcal 89961kcal 90568kcal 91176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28366kcal 29176kcal 29987kcal 30797kcal 31607kcal 32418kcal 33228kcal 34039kcal 34849kcal 35660kcal 36470kcal 37281kcal 38091kcal 38902kcal 39712kcal 40523kcal 41333kcal 42143kcal 42954kcal 43764kcal 44575kcal 45385kcal 46196kcal 47006kcal 47817kcal 48627kcal 49438kcal 50248kcal 51058kcal 51869kcal 52679kcal 53490kcal 54300kcal 55111kcal 55921kcal 56732kcal 57542kcal 58353kcal 59163kcal 59974kcal 60784kcal 61594kcal 62405kcal 63215kcal 64026kcal 64836kcal 65647kcal 66457kcal 67268kcal 68078kcal 68889kcal 69699kcal 70510kcal 71320kcal 72130kcal 72941kcal 73751kcal 74562kcal 75372kcal 76183kcal 76993kcal 77804kcal 78614kcal 79425kcal 80235kcal 81046kcal 81856kcal 82666kcal 83477kcal 84287kcal 85098kcal 85908kcal 86719kcal 87529kcal 88340kcal 89150kcal 89961kcal 90771kcal 91581kcal 92392kcal 93202kcal 94013kcal 94823kcal 95634kcal 96444kcal 97255kcal 98065kcal 98876kcal 99686kcal 100497kcal 101307kcal 102117kcal 102928kcal 103738kcal 104549kcal 105359kcal 106170kcal 106980kcal 107791kcal 108601kcal 109412kcal 110222kcal 111033kcal 111843kcal 112653kcal 113464kcal 114274kcal 115085kcal 115895kcal 116706kcal 117516kcal 118327kcal 119137kcal 119948kcal 120758kcal 121569kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35457kcal 36470kcal 37483kcal 38496kcal 39509kcal 40523kcal 41536kcal 42549kcal 43562kcal 44575kcal 45588kcal 46601kcal 47614kcal 48627kcal 49640kcal 50653kcal 51666kcal 52679kcal 53692kcal 54706kcal 55719kcal 56732kcal 57745kcal 58758kcal 59771kcal 60784kcal 61797kcal 62810kcal 63823kcal 64836kcal 65849kcal 66862kcal 67876kcal 68889kcal 69902kcal 70915kcal 71928kcal 72941kcal 73954kcal 74967kcal 75980kcal 76993kcal 78006kcal 79019kcal 80032kcal 81046kcal 82059kcal 83072kcal 84085kcal 85098kcal 86111kcal 87124kcal 88137kcal 89150kcal 90163kcal 91176kcal 92189kcal 93202kcal 94215kcal 95229kcal 96242kcal 97255kcal 98268kcal 99281kcal 100294kcal 101307kcal 102320kcal 103333kcal 104346kcal 105359kcal 106372kcal 107385kcal 108399kcal 109412kcal 110425kcal 111438kcal 112451kcal 113464kcal 114477kcal 115490kcal 116503kcal 117516kcal 118529kcal 119542kcal 120555kcal 121569kcal 122582kcal 123595kcal 124608kcal 125621kcal 126634kcal 127647kcal 128660kcal 129673kcal 130686kcal 131699kcal 132712kcal 133725kcal 134738kcal 135752kcal 136765kcal 137778kcal 138791kcal 139804kcal 140817kcal 141830kcal 142843kcal 143856kcal 144869kcal 145882kcal 146895kcal 147908kcal 148922kcal 149935kcal 150948kcal 151961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13473kcal 13858kcal 14243kcal 14628kcal 15013kcal 15398kcal 15783kcal 16168kcal 16553kcal 16938kcal 17323kcal 17708kcal 18093kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24637kcal 25022kcal 25407kcal 25792kcal 26177kcal 26562kcal 26947kcal 27332kcal 27717kcal 28102kcal 28487kcal 28872kcal 29257kcal 29642kcal 30027kcal 30412kcal 30797kcal 31182kcal 31567kcal 31952kcal 32337kcal 32722kcal 33107kcal 33492kcal 33877kcal 34262kcal 34647kcal 35032kcal 35417kcal 35802kcal 36187kcal 36572kcal 36956kcal 37341kcal 37726kcal 38111kcal 38496kcal 38881kcal 39266kcal 39651kcal 40036kcal 40421kcal 40806kcal 41191kcal 41576kcal 41961kcal 42346kcal 42731kcal 43116kcal 43501kcal 43886kcal 44271kcal 44656kcal 45041kcal 45426kcal 45811kcal 46196kcal 46581kcal 46966kcal 47351kcal 47736kcal 48121kcal 48506kcal 48890kcal 49275kcal 49660kcal 50045kcal 50430kcal 50815kcal 51200kcal 51585kcal 51970kcal 52355kcal 52740kcal 53125kcal 53510kcal 53895kcal 54280kcal 54665kcal 55050kcal 55435kcal 55820kcal 56205kcal 56590kcal 56975kcal 57360kcal 57745kcal
筋トレ
背筋運動		 13473kcal 13858kcal 14243kcal 14628kcal 15013kcal 15398kcal 15783kcal 16168kcal 16553kcal 16938kcal 17323kcal 17708kcal 18093kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24637kcal 25022kcal 25407kcal 25792kcal 26177kcal 26562kcal 26947kcal 27332kcal 27717kcal 28102kcal 28487kcal 28872kcal 29257kcal 29642kcal 30027kcal 30412kcal 30797kcal 31182kcal 31567kcal 31952kcal 32337kcal 32722kcal 33107kcal 33492kcal 33877kcal 34262kcal 34647kcal 35032kcal 35417kcal 35802kcal 36187kcal 36572kcal 36956kcal 37341kcal 37726kcal 38111kcal 38496kcal 38881kcal 39266kcal 39651kcal 40036kcal 40421kcal 40806kcal 41191kcal 41576kcal 41961kcal 42346kcal 42731kcal 43116kcal 43501kcal 43886kcal 44271kcal 44656kcal 45041kcal 45426kcal 45811kcal 46196kcal 46581kcal 46966kcal 47351kcal 47736kcal 48121kcal 48506kcal 48890kcal 49275kcal 49660kcal 50045kcal 50430kcal 50815kcal 51200kcal 51585kcal 51970kcal 52355kcal 52740kcal 53125kcal 53510kcal 53895kcal 54280kcal 54665kcal 55050kcal 55435kcal 55820kcal 56205kcal 56590kcal 56975kcal 57360kcal 57745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13473kcal 13858kcal 14243kcal 14628kcal 15013kcal 15398kcal 15783kcal 16168kcal 16553kcal 16938kcal 17323kcal 17708kcal 18093kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24637kcal 25022kcal 25407kcal 25792kcal 26177kcal 26562kcal 26947kcal 27332kcal 27717kcal 28102kcal 28487kcal 28872kcal 29257kcal 29642kcal 30027kcal 30412kcal 30797kcal 31182kcal 31567kcal 31952kcal 32337kcal 32722kcal 33107kcal 33492kcal 33877kcal 34262kcal 34647kcal 35032kcal 35417kcal 35802kcal 36187kcal 36572kcal 36956kcal 37341kcal 37726kcal 38111kcal 38496kcal 38881kcal 39266kcal 39651kcal 40036kcal 40421kcal 40806kcal 41191kcal 41576kcal 41961kcal 42346kcal 42731kcal 43116kcal 43501kcal 43886kcal 44271kcal 44656kcal 45041kcal 45426kcal 45811kcal 46196kcal 46581kcal 46966kcal 47351kcal 47736kcal 48121kcal 48506kcal 48890kcal 49275kcal 49660kcal 50045kcal 50430kcal 50815kcal 51200kcal 51585kcal 51970kcal 52355kcal 52740kcal 53125kcal 53510kcal 53895kcal 54280kcal 54665kcal 55050kcal 55435kcal 55820kcal 56205kcal 56590kcal 56975kcal 57360kcal 57745kcal
筋トレ
懸垂		 13473kcal 13858kcal 14243kcal 14628kcal 15013kcal 15398kcal 15783kcal 16168kcal 16553kcal 16938kcal 17323kcal 17708kcal 18093kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24637kcal 25022kcal 25407kcal 25792kcal 26177kcal 26562kcal 26947kcal 27332kcal 27717kcal 28102kcal 28487kcal 28872kcal 29257kcal 29642kcal 30027kcal 30412kcal 30797kcal 31182kcal 31567kcal 31952kcal 32337kcal 32722kcal 33107kcal 33492kcal 33877kcal 34262kcal 34647kcal 35032kcal 35417kcal 35802kcal 36187kcal 36572kcal 36956kcal 37341kcal 37726kcal 38111kcal 38496kcal 38881kcal 39266kcal 39651kcal 40036kcal 40421kcal 40806kcal 41191kcal 41576kcal 41961kcal 42346kcal 42731kcal 43116kcal 43501kcal 43886kcal 44271kcal 44656kcal 45041kcal 45426kcal 45811kcal 46196kcal 46581kcal 46966kcal 47351kcal 47736kcal 48121kcal 48506kcal 48890kcal 49275kcal 49660kcal 50045kcal 50430kcal 50815kcal 51200kcal 51585kcal 51970kcal 52355kcal 52740kcal 53125kcal 53510kcal 53895kcal 54280kcal 54665kcal 55050kcal 55435kcal 55820kcal 56205kcal 56590kcal 56975kcal 57360kcal 57745kcal
筋トレ
スクワット		 17728kcal 18235kcal 18741kcal 19248kcal 19754kcal 20261kcal 20768kcal 21274kcal 21781kcal 22287kcal 22794kcal 23300kcal 23807kcal 24313kcal 24820kcal 25326kcal 25833kcal 26339kcal 26846kcal 27353kcal 27859kcal 28366kcal 28872kcal 29379kcal 29885kcal 30392kcal 30898kcal 31405kcal 31911kcal 32418kcal 32924kcal 33431kcal 33938kcal 34444kcal 34951kcal 35457kcal 35964kcal 36470kcal 36977kcal 37483kcal 37990kcal 38496kcal 39003kcal 39509kcal 40016kcal 40523kcal 41029kcal 41536kcal 42042kcal 42549kcal 43055kcal 43562kcal 44068kcal 44575kcal 45081kcal 45588kcal 46094kcal 46601kcal 47107kcal 47614kcal 48121kcal 48627kcal 49134kcal 49640kcal 50147kcal 50653kcal 51160kcal 51666kcal 52173kcal 52679kcal 53186kcal 53692kcal 54199kcal 54706kcal 55212kcal 55719kcal 56225kcal 56732kcal 57238kcal 57745kcal 58251kcal 58758kcal 59264kcal 59771kcal 60277kcal 60784kcal 61291kcal 61797kcal 62304kcal 62810kcal 63317kcal 63823kcal 64330kcal 64836kcal 65343kcal 65849kcal 66356kcal 66862kcal 67369kcal 67876kcal 68382kcal 68889kcal 69395kcal 69902kcal 70408kcal 70915kcal 71421kcal 71928kcal 72434kcal 72941kcal 73447kcal 73954kcal 74461kcal 74967kcal 75474kcal 75980kcal
ヨガ
ハタ		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
ヨガ
パワー		 14183kcal 14588kcal 14993kcal 15398kcal 15803kcal 16209kcal 16614kcal 17019kcal 17424kcal 17830kcal 18235kcal 18640kcal 19045kcal 19451kcal 19856kcal 20261kcal 20666kcal 21071kcal 21477kcal 21882kcal 22287kcal 22692kcal 23098kcal 23503kcal 23908kcal 24313kcal 24719kcal 25124kcal 25529kcal 25934kcal 26339kcal 26745kcal 27150kcal 27555kcal 27960kcal 28366kcal 28771kcal 29176kcal 29581kcal 29987kcal 30392kcal 30797kcal 31202kcal 31607kcal 32013kcal 32418kcal 32823kcal 33228kcal 33634kcal 34039kcal 34444kcal 34849kcal 35255kcal 35660kcal 36065kcal 36470kcal 36875kcal 37281kcal 37686kcal 38091kcal 38496kcal 38902kcal 39307kcal 39712kcal 40117kcal 40523kcal 40928kcal 41333kcal 41738kcal 42143kcal 42549kcal 42954kcal 43359kcal 43764kcal 44170kcal 44575kcal 44980kcal 45385kcal 45790kcal 46196kcal 46601kcal 47006kcal 47411kcal 47817kcal 48222kcal 48627kcal 49032kcal 49438kcal 49843kcal 50248kcal 50653kcal 51058kcal 51464kcal 51869kcal 52274kcal 52679kcal 53085kcal 53490kcal 53895kcal 54300kcal 54706kcal 55111kcal 55516kcal 55921kcal 56326kcal 56732kcal 57137kcal 57542kcal 57947kcal 58353kcal 58758kcal 59163kcal 59568kcal 59974kcal 60379kcal 60784kcal
ダンス
ゆっくり		 17728kcal 18235kcal 18741kcal 19248kcal 19754kcal 20261kcal 20768kcal 21274kcal 21781kcal 22287kcal 22794kcal 23300kcal 23807kcal 24313kcal 24820kcal 25326kcal 25833kcal 26339kcal 26846kcal 27353kcal 27859kcal 28366kcal 28872kcal 29379kcal 29885kcal 30392kcal 30898kcal 31405kcal 31911kcal 32418kcal 32924kcal 33431kcal 33938kcal 34444kcal 34951kcal 35457kcal 35964kcal 36470kcal 36977kcal 37483kcal 37990kcal 38496kcal 39003kcal 39509kcal 40016kcal 40523kcal 41029kcal 41536kcal 42042kcal 42549kcal 43055kcal 43562kcal 44068kcal 44575kcal 45081kcal 45588kcal 46094kcal 46601kcal 47107kcal 47614kcal 48121kcal 48627kcal 49134kcal 49640kcal 50147kcal 50653kcal 51160kcal 51666kcal 52173kcal 52679kcal 53186kcal 53692kcal 54199kcal 54706kcal 55212kcal 55719kcal 56225kcal 56732kcal 57238kcal 57745kcal 58251kcal 58758kcal 59264kcal 59771kcal 60277kcal 60784kcal 61291kcal 61797kcal 62304kcal 62810kcal 63317kcal 63823kcal 64330kcal 64836kcal 65343kcal 65849kcal 66356kcal 66862kcal 67369kcal 67876kcal 68382kcal 68889kcal 69395kcal 69902kcal 70408kcal 70915kcal 71421kcal 71928kcal 72434kcal 72941kcal 73447kcal 73954kcal 74461kcal 74967kcal 75474kcal 75980kcal
ダンス
普通		 25884kcal 26623kcal 27363kcal 28102kcal 28842kcal 29581kcal 30321kcal 31060kcal 31800kcal 32539kcal 33279kcal 34019kcal 34758kcal 35498kcal 36237kcal 36977kcal 37716kcal 38456kcal 39195kcal 39935kcal 40674kcal 41414kcal 42154kcal 42893kcal 43633kcal 44372kcal 45112kcal 45851kcal 46591kcal 47330kcal 48070kcal 48809kcal 49549kcal 50289kcal 51028kcal 51768kcal 52507kcal 53247kcal 53986kcal 54726kcal 55465kcal 56205kcal 56944kcal 57684kcal 58424kcal 59163kcal 59903kcal 60642kcal 61382kcal 62121kcal 62861kcal 63600kcal 64340kcal 65079kcal 65819kcal 66559kcal 67298kcal 68038kcal 68777kcal 69517kcal 70256kcal 70996kcal 71735kcal 72475kcal 73214kcal 73954kcal 74694kcal 75433kcal 76173kcal 76912kcal 77652kcal 78391kcal 79131kcal 79870kcal 80610kcal 81349kcal 82089kcal 82829kcal 83568kcal 84308kcal 85047kcal 85787kcal 86526kcal 87266kcal 88005kcal 88745kcal 89484kcal 90224kcal 90964kcal 91703kcal 92443kcal 93182kcal 93922kcal 94661kcal 95401kcal 96140kcal 96880kcal 97619kcal 98359kcal 99098kcal 99838kcal 100578kcal 101317kcal 102057kcal 102796kcal 103536kcal 104275kcal 105015kcal 105754kcal 106494kcal 107233kcal 107973kcal 108713kcal 109452kcal 110192kcal 110931kcal
ダンス
激しい		 31911kcal 32823kcal 33735kcal 34647kcal 35558kcal 36470kcal 37382kcal 38294kcal 39206kcal 40117kcal 41029kcal 41941kcal 42853kcal 43764kcal 44676kcal 45588kcal 46500kcal 47411kcal 48323kcal 49235kcal 50147kcal 51058kcal 51970kcal 52882kcal 53794kcal 54706kcal 55617kcal 56529kcal 57441kcal 58353kcal 59264kcal 60176kcal 61088kcal 62000kcal 62911kcal 63823kcal 64735kcal 65647kcal 66559kcal 67470kcal 68382kcal 69294kcal 70206kcal 71117kcal 72029kcal 72941kcal 73853kcal 74764kcal 75676kcal 76588kcal 77500kcal 78412kcal 79323kcal 80235kcal 81147kcal 82059kcal 82970kcal 83882kcal 84794kcal 85706kcal 86617kcal 87529kcal 88441kcal 89353kcal 90264kcal 91176kcal 92088kcal 93000kcal 93912kcal 94823kcal 95735kcal 96647kcal 97559kcal 98470kcal 99382kcal 100294kcal 101206kcal 102117kcal 103029kcal 103941kcal 104853kcal 105765kcal 106676kcal 107588kcal 108500kcal 109412kcal 110323kcal 111235kcal 112147kcal 113059kcal 113970kcal 114882kcal 115794kcal 116706kcal 117618kcal 118529kcal 119441kcal 120353kcal 121265kcal 122176kcal 123088kcal 124000kcal 124912kcal 125823kcal 126735kcal 127647kcal 128559kcal 129470kcal 130382kcal 131294kcal 132206kcal 133118kcal 134029kcal 134941kcal 135853kcal 136765kcal
踏み台昇降 17728kcal 18235kcal 18741kcal 19248kcal 19754kcal 20261kcal 20768kcal 21274kcal 21781kcal 22287kcal 22794kcal 23300kcal 23807kcal 24313kcal 24820kcal 25326kcal 25833kcal 26339kcal 26846kcal 27353kcal 27859kcal 28366kcal 28872kcal 29379kcal 29885kcal 30392kcal 30898kcal 31405kcal 31911kcal 32418kcal 32924kcal 33431kcal 33938kcal 34444kcal 34951kcal 35457kcal 35964kcal 36470kcal 36977kcal 37483kcal 37990kcal 38496kcal 39003kcal 39509kcal 40016kcal 40523kcal 41029kcal 41536kcal 42042kcal 42549kcal 43055kcal 43562kcal 44068kcal 44575kcal 45081kcal 45588kcal 46094kcal 46601kcal 47107kcal 47614kcal 48121kcal 48627kcal 49134kcal 49640kcal 50147kcal 50653kcal 51160kcal 51666kcal 52173kcal 52679kcal 53186kcal 53692kcal 54199kcal 54706kcal 55212kcal 55719kcal 56225kcal 56732kcal 57238kcal 57745kcal 58251kcal 58758kcal 59264kcal 59771kcal 60277kcal 60784kcal 61291kcal 61797kcal 62304kcal 62810kcal 63317kcal 63823kcal 64330kcal 64836kcal 65343kcal 65849kcal 66356kcal 66862kcal 67369kcal 67876kcal 68382kcal 68889kcal 69395kcal 69902kcal 70408kcal 70915kcal 71421kcal 71928kcal 72434kcal 72941kcal 73447kcal 73954kcal 74461kcal 74967kcal 75474kcal 75980kcal
トランポリン
ゆっくり		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15955kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18437kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20919kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25174kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27656kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30138kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31911kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34393kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36875kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38648kcal 39003kcal 39357kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41130kcal 41485kcal 41839kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43612kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46094kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47867kcal 48222kcal 48576kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50349kcal 50704kcal 51058kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52831kcal 53186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18691kcal 19147kcal 19603kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22338kcal 22794kcal 23250kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25985kcal 26441kcal 26897kcal 27353kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29632kcal 30088kcal 30544kcal 31000kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33279kcal 33735kcal 34191kcal 34647kcal 35103kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36926kcal 37382kcal 37838kcal 38294kcal 38750kcal 39206kcal 39661kcal 40117kcal 40573kcal 41029kcal 41485kcal 41941kcal 42397kcal 42853kcal 43308kcal 43764kcal 44220kcal 44676kcal 45132kcal 45588kcal 46044kcal 46500kcal 46956kcal 47411kcal 47867kcal 48323kcal 48779kcal 49235kcal 49691kcal 50147kcal 50603kcal 51058kcal 51514kcal 51970kcal 52426kcal 52882kcal 53338kcal 53794kcal 54250kcal 54706kcal 55161kcal 55617kcal 56073kcal 56529kcal 56985kcal 57441kcal 57897kcal 58353kcal 58809kcal 59264kcal 59720kcal 60176kcal 60632kcal 61088kcal 61544kcal 62000kcal 62456kcal 62911kcal 63367kcal 63823kcal 64279kcal 64735kcal 65191kcal 65647kcal 66103kcal 66559kcal 67014kcal 67470kcal 67926kcal 68382kcal
HIIT
ジャンプなし		 17728kcal 18235kcal 18741kcal 19248kcal 19754kcal 20261kcal 20768kcal 21274kcal 21781kcal 22287kcal 22794kcal 23300kcal 23807kcal 24313kcal 24820kcal 25326kcal 25833kcal 26339kcal 26846kcal 27353kcal 27859kcal 28366kcal 28872kcal 29379kcal 29885kcal 30392kcal 30898kcal 31405kcal 31911kcal 32418kcal 32924kcal 33431kcal 33938kcal 34444kcal 34951kcal 35457kcal 35964kcal 36470kcal 36977kcal 37483kcal 37990kcal 38496kcal 39003kcal 39509kcal 40016kcal 40523kcal 41029kcal 41536kcal 42042kcal 42549kcal 43055kcal 43562kcal 44068kcal 44575kcal 45081kcal 45588kcal 46094kcal 46601kcal 47107kcal 47614kcal 48121kcal 48627kcal 49134kcal 49640kcal 50147kcal 50653kcal 51160kcal 51666kcal 52173kcal 52679kcal 53186kcal 53692kcal 54199kcal 54706kcal 55212kcal 55719kcal 56225kcal 56732kcal 57238kcal 57745kcal 58251kcal 58758kcal 59264kcal 59771kcal 60277kcal 60784kcal 61291kcal 61797kcal 62304kcal 62810kcal 63317kcal 63823kcal 64330kcal 64836kcal 65343kcal 65849kcal 66356kcal 66862kcal 67369kcal 67876kcal 68382kcal 68889kcal 69395kcal 69902kcal 70408kcal 70915kcal 71421kcal 71928kcal 72434kcal 72941kcal 73447kcal 73954kcal 74461kcal 74967kcal 75474kcal 75980kcal
HIIT
ジャンプあり		 28366kcal 29176kcal 29987kcal 30797kcal 31607kcal 32418kcal 33228kcal 34039kcal 34849kcal 35660kcal 36470kcal 37281kcal 38091kcal 38902kcal 39712kcal 40523kcal 41333kcal 42143kcal 42954kcal 43764kcal 44575kcal 45385kcal 46196kcal 47006kcal 47817kcal 48627kcal 49438kcal 50248kcal 51058kcal 51869kcal 52679kcal 53490kcal 54300kcal 55111kcal 55921kcal 56732kcal 57542kcal 58353kcal 59163kcal 59974kcal 60784kcal 61594kcal 62405kcal 63215kcal 64026kcal 64836kcal 65647kcal 66457kcal 67268kcal 68078kcal 68889kcal 69699kcal 70510kcal 71320kcal 72130kcal 72941kcal 73751kcal 74562kcal 75372kcal 76183kcal 76993kcal 77804kcal 78614kcal 79425kcal 80235kcal 81046kcal 81856kcal 82666kcal 83477kcal 84287kcal 85098kcal 85908kcal 86719kcal 87529kcal 88340kcal 89150kcal 89961kcal 90771kcal 91581kcal 92392kcal 93202kcal 94013kcal 94823kcal 95634kcal 96444kcal 97255kcal 98065kcal 98876kcal 99686kcal 100497kcal 101307kcal 102117kcal 102928kcal 103738kcal 104549kcal 105359kcal 106170kcal 106980kcal 107791kcal 108601kcal 109412kcal 110222kcal 111033kcal 111843kcal 112653kcal 113464kcal 114274kcal 115085kcal 115895kcal 116706kcal 117516kcal 118327kcal 119137kcal 119948kcal 120758kcal 121569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
料理全般 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15955kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18437kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20919kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25174kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27656kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30138kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31911kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34393kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36875kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38648kcal 39003kcal 39357kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41130kcal 41485kcal 41839kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43612kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46094kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47867kcal 48222kcal 48576kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50349kcal 50704kcal 51058kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52831kcal 53186kcal
掃除機をかける 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12703kcal 13038kcal 13372kcal 13706kcal 14041kcal 14375kcal 14709kcal 15044kcal 15378kcal 15712kcal 16047kcal 16381kcal 16715kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18052kcal 18387kcal 18721kcal 19055kcal 19390kcal 19724kcal 20058kcal 20393kcal 20727kcal 21061kcal 21396kcal 21730kcal 22064kcal 22399kcal 22733kcal 23067kcal 23402kcal 23736kcal 24070kcal 24404kcal 24739kcal 25073kcal 25407kcal 25742kcal 26076kcal 26410kcal 26745kcal 27079kcal 27413kcal 27748kcal 28082kcal 28416kcal 28751kcal 29085kcal 29419kcal 29754kcal 30088kcal 30422kcal 30756kcal 31091kcal 31425kcal 31759kcal 32094kcal 32428kcal 32762kcal 33097kcal 33431kcal 33765kcal 34100kcal 34434kcal 34768kcal 35103kcal 35437kcal 35771kcal 36105kcal 36440kcal 36774kcal 37108kcal 37443kcal 37777kcal 38111kcal 38446kcal 38780kcal 39114kcal 39449kcal 39783kcal 40117kcal 40452kcal 40786kcal 41120kcal 41455kcal 41789kcal 42123kcal 42457kcal 42792kcal 43126kcal 43460kcal 43795kcal 44129kcal 44463kcal 44798kcal 45132kcal 45466kcal 45801kcal 46135kcal 46469kcal 46804kcal 47138kcal 47472kcal 47807kcal 48141kcal 48475kcal 48809kcal 49144kcal 49478kcal 49812kcal 50147kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15955kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18437kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20919kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25174kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27656kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30138kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31911kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34393kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36875kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38648kcal 39003kcal 39357kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41130kcal 41485kcal 41839kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43612kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46094kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47867kcal 48222kcal 48576kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50349kcal 50704kcal 51058kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52831kcal 53186kcal
部屋の片づけ全般 17019kcal 17505kcal 17992kcal 18478kcal 18964kcal 19451kcal 19937kcal 20423kcal 20909kcal 21396kcal 21882kcal 22368kcal 22854kcal 23341kcal 23827kcal 24313kcal 24800kcal 25286kcal 25772kcal 26258kcal 26745kcal 27231kcal 27717kcal 28204kcal 28690kcal 29176kcal 29662kcal 30149kcal 30635kcal 31121kcal 31607kcal 32094kcal 32580kcal 33066kcal 33553kcal 34039kcal 34525kcal 35011kcal 35498kcal 35984kcal 36470kcal 36956kcal 37443kcal 37929kcal 38415kcal 38902kcal 39388kcal 39874kcal 40360kcal 40847kcal 41333kcal 41819kcal 42306kcal 42792kcal 43278kcal 43764kcal 44251kcal 44737kcal 45223kcal 45709kcal 46196kcal 46682kcal 47168kcal 47655kcal 48141kcal 48627kcal 49113kcal 49600kcal 50086kcal 50572kcal 51058kcal 51545kcal 52031kcal 52517kcal 53004kcal 53490kcal 53976kcal 54462kcal 54949kcal 55435kcal 55921kcal 56408kcal 56894kcal 57380kcal 57866kcal 58353kcal 58839kcal 59325kcal 59811kcal 60298kcal 60784kcal 61270kcal 61757kcal 62243kcal 62729kcal 63215kcal 63702kcal 64188kcal 64674kcal 65160kcal 65647kcal 66133kcal 66619kcal 67106kcal 67592kcal 68078kcal 68564kcal 69051kcal 69537kcal 70023kcal 70510kcal 70996kcal 71482kcal 71968kcal 72455kcal 72941kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13575kcal 13777kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15196kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16209kcal 16411kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17424kcal 17627kcal 17830kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18843kcal 19045kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20058kcal 20261kcal 20464kcal 20666kcal 20869kcal 21071kcal 21274kcal 21477kcal 21679kcal 21882kcal 22085kcal 22287kcal 22490kcal 22692kcal 22895kcal 23098kcal 23300kcal 23503kcal 23705kcal 23908kcal 24111kcal 24313kcal 24516kcal 24719kcal 24921kcal 25124kcal 25326kcal 25529kcal 25732kcal 25934kcal 26137kcal 26339kcal 26542kcal 26745kcal 26947kcal 27150kcal 27353kcal 27555kcal 27758kcal 27960kcal 28163kcal 28366kcal 28568kcal 28771kcal 28973kcal 29176kcal 29379kcal 29581kcal 29784kcal 29987kcal 30189kcal 30392kcal
トイレ 6382kcal 6564kcal 6747kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9300kcal 9482kcal 9664kcal 9847kcal 10029kcal 10211kcal 10394kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12400kcal 12582kcal 12764kcal 12947kcal 13129kcal 13311kcal 13494kcal 13676kcal 13858kcal 14041kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15500kcal 15682kcal 15864kcal 16047kcal 16229kcal 16411kcal 16594kcal 16776kcal 16958kcal 17141kcal 17323kcal 17505kcal 17688kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18600kcal 18782kcal 18964kcal 19147kcal 19329kcal 19511kcal 19694kcal 19876kcal 20058kcal 20241kcal 20423kcal 20605kcal 20788kcal 20970kcal 21153kcal 21335kcal 21517kcal 21700kcal 21882kcal 22064kcal 22247kcal 22429kcal 22611kcal 22794kcal 22976kcal 23158kcal 23341kcal 23523kcal 23705kcal 23888kcal 24070kcal 24253kcal 24435kcal 24617kcal 24800kcal 24982kcal 25164kcal 25347kcal 25529kcal 25711kcal 25894kcal 26076kcal 26258kcal 26441kcal 26623kcal 26805kcal 26988kcal 27170kcal 27353kcal
風呂でシャワー 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13575kcal 13777kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15196kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16209kcal 16411kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17424kcal 17627kcal 17830kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18843kcal 19045kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20058kcal 20261kcal 20464kcal 20666kcal 20869kcal 21071kcal 21274kcal 21477kcal 21679kcal 21882kcal 22085kcal 22287kcal 22490kcal 22692kcal 22895kcal 23098kcal 23300kcal 23503kcal 23705kcal 23908kcal 24111kcal 24313kcal 24516kcal 24719kcal 24921kcal 25124kcal 25326kcal 25529kcal 25732kcal 25934kcal 26137kcal 26339kcal 26542kcal 26745kcal 26947kcal 27150kcal 27353kcal 27555kcal 27758kcal 27960kcal 28163kcal 28366kcal 28568kcal 28771kcal 28973kcal 29176kcal 29379kcal 29581kcal 29784kcal 29987kcal 30189kcal 30392kcal
風呂で入浴 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13828kcal 13980kcal 14132kcal 14284kcal 14436kcal 14588kcal 14740kcal 14892kcal 15044kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17323kcal 17475kcal 17627kcal 17779kcal 17931kcal 18083kcal 18235kcal 18387kcal 18539kcal 18691kcal 18843kcal 18995kcal 19147kcal 19299kcal 19451kcal 19603kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20818kcal 20970kcal 21122kcal 21274kcal 21426kcal 21578kcal 21730kcal 21882kcal 22034kcal 22186kcal 22338kcal 22490kcal 22642kcal 22794kcal
デスクワーク 4609kcal 4741kcal 4872kcal 5004kcal 5136kcal 5267kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5794kcal 5926kcal 6058kcal 6189kcal 6321kcal 6453kcal 6584kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7111kcal 7243kcal 7375kcal 7506kcal 7638kcal 7770kcal 7901kcal 8033kcal 8165kcal 8297kcal 8428kcal 8560kcal 8692kcal 8823kcal 8955kcal 9087kcal 9218kcal 9350kcal 9482kcal 9614kcal 9745kcal 9877kcal 10009kcal 10140kcal 10272kcal 10404kcal 10535kcal 10667kcal 10799kcal 10931kcal 11062kcal 11194kcal 11326kcal 11457kcal 11589kcal 11721kcal 11852kcal 11984kcal 12116kcal 12248kcal 12379kcal 12511kcal 12643kcal 12774kcal 12906kcal 13038kcal 13169kcal 13301kcal 13433kcal 13565kcal 13696kcal 13828kcal 13960kcal 14091kcal 14223kcal 14355kcal 14486kcal 14618kcal 14750kcal 14882kcal 15013kcal 15145kcal 15277kcal 15408kcal 15540kcal 15672kcal 15803kcal 15935kcal 16067kcal 16199kcal 16330kcal 16462kcal 16594kcal 16725kcal 16857kcal 16989kcal 17120kcal 17252kcal 17384kcal 17516kcal 17647kcal 17779kcal 17911kcal 18042kcal 18174kcal 18306kcal 18437kcal 18569kcal 18701kcal 18833kcal 18964kcal 19096kcal 19228kcal 19359kcal 19491kcal 19623kcal 19754kcal
立って仕事をする 6382kcal 6564kcal 6747kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9300kcal 9482kcal 9664kcal 9847kcal 10029kcal 10211kcal 10394kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12400kcal 12582kcal 12764kcal 12947kcal 13129kcal 13311kcal 13494kcal 13676kcal 13858kcal 14041kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15500kcal 15682kcal 15864kcal 16047kcal 16229kcal 16411kcal 16594kcal 16776kcal 16958kcal 17141kcal 17323kcal 17505kcal 17688kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18600kcal 18782kcal 18964kcal 19147kcal 19329kcal 19511kcal 19694kcal 19876kcal 20058kcal 20241kcal 20423kcal 20605kcal 20788kcal 20970kcal 21153kcal 21335kcal 21517kcal 21700kcal 21882kcal 22064kcal 22247kcal 22429kcal 22611kcal 22794kcal 22976kcal 23158kcal 23341kcal 23523kcal 23705kcal 23888kcal 24070kcal 24253kcal 24435kcal 24617kcal 24800kcal 24982kcal 25164kcal 25347kcal 25529kcal 25711kcal 25894kcal 26076kcal 26258kcal 26441kcal 26623kcal 26805kcal 26988kcal 27170kcal 27353kcal
体をよく動かす仕事 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
電車バスに乗車 4609kcal 4741kcal 4872kcal 5004kcal 5136kcal 5267kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5794kcal 5926kcal 6058kcal 6189kcal 6321kcal 6453kcal 6584kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7111kcal 7243kcal 7375kcal 7506kcal 7638kcal 7770kcal 7901kcal 8033kcal 8165kcal 8297kcal 8428kcal 8560kcal 8692kcal 8823kcal 8955kcal 9087kcal 9218kcal 9350kcal 9482kcal 9614kcal 9745kcal 9877kcal 10009kcal 10140kcal 10272kcal 10404kcal 10535kcal 10667kcal 10799kcal 10931kcal 11062kcal 11194kcal 11326kcal 11457kcal 11589kcal 11721kcal 11852kcal 11984kcal 12116kcal 12248kcal 12379kcal 12511kcal 12643kcal 12774kcal 12906kcal 13038kcal 13169kcal 13301kcal 13433kcal 13565kcal 13696kcal 13828kcal 13960kcal 14091kcal 14223kcal 14355kcal 14486kcal 14618kcal 14750kcal 14882kcal 15013kcal 15145kcal 15277kcal 15408kcal 15540kcal 15672kcal 15803kcal 15935kcal 16067kcal 16199kcal 16330kcal 16462kcal 16594kcal 16725kcal 16857kcal 16989kcal 17120kcal 17252kcal 17384kcal 17516kcal 17647kcal 17779kcal 17911kcal 18042kcal 18174kcal 18306kcal 18437kcal 18569kcal 18701kcal 18833kcal 18964kcal 19096kcal 19228kcal 19359kcal 19491kcal 19623kcal 19754kcal
自動車を運転 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9624kcal 9877kcal 10130kcal 10384kcal 10637kcal 10890kcal 11143kcal 11397kcal 11650kcal 11903kcal 12156kcal 12410kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13423kcal 13676kcal 13929kcal 14183kcal 14436kcal 14689kcal 14942kcal 15196kcal 15449kcal 15702kcal 15955kcal 16209kcal 16462kcal 16715kcal 16969kcal 17222kcal 17475kcal 17728kcal 17982kcal 18235kcal 18488kcal 18741kcal 18995kcal 19248kcal 19501kcal 19754kcal 20008kcal 20261kcal 20514kcal 20768kcal 21021kcal 21274kcal 21527kcal 21781kcal 22034kcal 22287kcal 22540kcal 22794kcal 23047kcal 23300kcal 23553kcal 23807kcal 24060kcal 24313kcal 24567kcal 24820kcal 25073kcal 25326kcal 25580kcal 25833kcal 26086kcal 26339kcal 26593kcal 26846kcal 27099kcal 27353kcal 27606kcal 27859kcal 28112kcal 28366kcal 28619kcal 28872kcal 29125kcal 29379kcal 29632kcal 29885kcal 30138kcal 30392kcal 30645kcal 30898kcal 31152kcal 31405kcal 31658kcal 31911kcal 32165kcal 32418kcal 32671kcal 32924kcal 33178kcal 33431kcal 33684kcal 33938kcal 34191kcal 34444kcal 34697kcal 34951kcal 35204kcal 35457kcal 35710kcal 35964kcal 36217kcal 36470kcal 36723kcal 36977kcal 37230kcal 37483kcal 37737kcal 37990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48931kcal 50329kcal 51727kcal 53125kcal 54523kcal 55921kcal 57319kcal 58717kcal 60115kcal 61513kcal 62911kcal 64310kcal 65708kcal 67106kcal 68504kcal 69902kcal 71300kcal 72698kcal 74096kcal 75494kcal 76892kcal 78290kcal 79688kcal 81086kcal 82484kcal 83882kcal 85280kcal 86678kcal 88076kcal 89474kcal 90872kcal 92270kcal 93668kcal 95066kcal 96465kcal 97863kcal 99261kcal 100659kcal 102057kcal 103455kcal 104853kcal 106251kcal 107649kcal 109047kcal 110445kcal 111843kcal 113241kcal 114639kcal 116037kcal 117435kcal 118833kcal 120231kcal 121629kcal 123027kcal 124425kcal 125823kcal 127221kcal 128620kcal 130018kcal 131416kcal 132814kcal 134212kcal 135610kcal 137008kcal 138406kcal 139804kcal 141202kcal 142600kcal 143998kcal 145396kcal 146794kcal 148192kcal 149590kcal 150988kcal 152386kcal 153784kcal 155182kcal 156580kcal 157978kcal 159376kcal 160775kcal 162173kcal 163571kcal 164969kcal 166367kcal 167765kcal 169163kcal 170561kcal 171959kcal 173357kcal 174755kcal 176153kcal 177551kcal 178949kcal 180347kcal 181745kcal 183143kcal 184541kcal 185939kcal 187337kcal 188735kcal 190133kcal 191531kcal 192930kcal 194328kcal 195726kcal 197124kcal 198522kcal 199920kcal 201318kcal 202716kcal 204114kcal 205512kcal 206910kcal 208308kcal 209706kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43612kcal 44858kcal 46105kcal 47351kcal 48597kcal 49843kcal 51089kcal 52335kcal 53581kcal 54827kcal 56073kcal 57319kcal 58565kcal 59811kcal 61058kcal 62304kcal 63550kcal 64796kcal 66042kcal 67288kcal 68534kcal 69780kcal 71026kcal 72272kcal 73518kcal 74764kcal 76011kcal 77257kcal 78503kcal 79749kcal 80995kcal 82241kcal 83487kcal 84733kcal 85979kcal 87225kcal 88471kcal 89717kcal 90964kcal 92210kcal 93456kcal 94702kcal 95948kcal 97194kcal 98440kcal 99686kcal 100932kcal 102178kcal 103424kcal 104670kcal 105916kcal 107163kcal 108409kcal 109655kcal 110901kcal 112147kcal 113393kcal 114639kcal 115885kcal 117131kcal 118377kcal 119623kcal 120869kcal 122116kcal 123362kcal 124608kcal 125854kcal 127100kcal 128346kcal 129592kcal 130838kcal 132084kcal 133330kcal 134576kcal 135822kcal 137069kcal 138315kcal 139561kcal 140807kcal 142053kcal 143299kcal 144545kcal 145791kcal 147037kcal 148283kcal 149529kcal 150775kcal 152022kcal 153268kcal 154514kcal 155760kcal 157006kcal 158252kcal 159498kcal 160744kcal 161990kcal 163236kcal 164482kcal 165728kcal 166975kcal 168221kcal 169467kcal 170713kcal 171959kcal 173205kcal 174451kcal 175697kcal 176943kcal 178189kcal 179435kcal 180681kcal 181928kcal 183174kcal 184420kcal 185666kcal 186912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41839kcal 43035kcal 44230kcal 45426kcal 46621kcal 47817kcal 49012kcal 50207kcal 51403kcal 52598kcal 53794kcal 54989kcal 56185kcal 57380kcal 58575kcal 59771kcal 60966kcal 62162kcal 63357kcal 64553kcal 65748kcal 66943kcal 68139kcal 69334kcal 70530kcal 71725kcal 72921kcal 74116kcal 75311kcal 76507kcal 77702kcal 78898kcal 80093kcal 81289kcal 82484kcal 83679kcal 84875kcal 86070kcal 87266kcal 88461kcal 89657kcal 90852kcal 92047kcal 93243kcal 94438kcal 95634kcal 96829kcal 98025kcal 99220kcal 100415kcal 101611kcal 102806kcal 104002kcal 105197kcal 106393kcal 107588kcal 108783kcal 109979kcal 111174kcal 112370kcal 113565kcal 114761kcal 115956kcal 117151kcal 118347kcal 119542kcal 120738kcal 121933kcal 123129kcal 124324kcal 125519kcal 126715kcal 127910kcal 129106kcal 130301kcal 131497kcal 132692kcal 133887kcal 135083kcal 136278kcal 137474kcal 138669kcal 139865kcal 141060kcal 142255kcal 143451kcal 144646kcal 145842kcal 147037kcal 148233kcal 149428kcal 150623kcal 151819kcal 153014kcal 154210kcal 155405kcal 156601kcal 157796kcal 158991kcal 160187kcal 161382kcal 162578kcal 163773kcal 164969kcal 166164kcal 167359kcal 168555kcal 169750kcal 170946kcal 172141kcal 173337kcal 174532kcal 175727kcal 176923kcal 178118kcal 179314kcal
水泳
(速め:全般)		 35457kcal 36470kcal 37483kcal 38496kcal 39509kcal 40523kcal 41536kcal 42549kcal 43562kcal 44575kcal 45588kcal 46601kcal 47614kcal 48627kcal 49640kcal 50653kcal 51666kcal 52679kcal 53692kcal 54706kcal 55719kcal 56732kcal 57745kcal 58758kcal 59771kcal 60784kcal 61797kcal 62810kcal 63823kcal 64836kcal 65849kcal 66862kcal 67876kcal 68889kcal 69902kcal 70915kcal 71928kcal 72941kcal 73954kcal 74967kcal 75980kcal 76993kcal 78006kcal 79019kcal 80032kcal 81046kcal 82059kcal 83072kcal 84085kcal 85098kcal 86111kcal 87124kcal 88137kcal 89150kcal 90163kcal 91176kcal 92189kcal 93202kcal 94215kcal 95229kcal 96242kcal 97255kcal 98268kcal 99281kcal 100294kcal 101307kcal 102320kcal 103333kcal 104346kcal 105359kcal 106372kcal 107385kcal 108399kcal 109412kcal 110425kcal 111438kcal 112451kcal 113464kcal 114477kcal 115490kcal 116503kcal 117516kcal 118529kcal 119542kcal 120555kcal 121569kcal 122582kcal 123595kcal 124608kcal 125621kcal 126634kcal 127647kcal 128660kcal 129673kcal 130686kcal 131699kcal 132712kcal 133725kcal 134738kcal 135752kcal 136765kcal 137778kcal 138791kcal 139804kcal 140817kcal 141830kcal 142843kcal 143856kcal 144869kcal 145882kcal 146895kcal 147908kcal 148922kcal 149935kcal 150948kcal 151961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35457kcal 36470kcal 37483kcal 38496kcal 39509kcal 40523kcal 41536kcal 42549kcal 43562kcal 44575kcal 45588kcal 46601kcal 47614kcal 48627kcal 49640kcal 50653kcal 51666kcal 52679kcal 53692kcal 54706kcal 55719kcal 56732kcal 57745kcal 58758kcal 59771kcal 60784kcal 61797kcal 62810kcal 63823kcal 64836kcal 65849kcal 66862kcal 67876kcal 68889kcal 69902kcal 70915kcal 71928kcal 72941kcal 73954kcal 74967kcal 75980kcal 76993kcal 78006kcal 79019kcal 80032kcal 81046kcal 82059kcal 83072kcal 84085kcal 85098kcal 86111kcal 87124kcal 88137kcal 89150kcal 90163kcal 91176kcal 92189kcal 93202kcal 94215kcal 95229kcal 96242kcal 97255kcal 98268kcal 99281kcal 100294kcal 101307kcal 102320kcal 103333kcal 104346kcal 105359kcal 106372kcal 107385kcal 108399kcal 109412kcal 110425kcal 111438kcal 112451kcal 113464kcal 114477kcal 115490kcal 116503kcal 117516kcal 118529kcal 119542kcal 120555kcal 121569kcal 122582kcal 123595kcal 124608kcal 125621kcal 126634kcal 127647kcal 128660kcal 129673kcal 130686kcal 131699kcal 132712kcal 133725kcal 134738kcal 135752kcal 136765kcal 137778kcal 138791kcal 139804kcal 140817kcal 141830kcal 142843kcal 143856kcal 144869kcal 145882kcal 146895kcal 147908kcal 148922kcal 149935kcal 150948kcal 151961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35457kcal 36470kcal 37483kcal 38496kcal 39509kcal 40523kcal 41536kcal 42549kcal 43562kcal 44575kcal 45588kcal 46601kcal 47614kcal 48627kcal 49640kcal 50653kcal 51666kcal 52679kcal 53692kcal 54706kcal 55719kcal 56732kcal 57745kcal 58758kcal 59771kcal 60784kcal 61797kcal 62810kcal 63823kcal 64836kcal 65849kcal 66862kcal 67876kcal 68889kcal 69902kcal 70915kcal 71928kcal 72941kcal 73954kcal 74967kcal 75980kcal 76993kcal 78006kcal 79019kcal 80032kcal 81046kcal 82059kcal 83072kcal 84085kcal 85098kcal 86111kcal 87124kcal 88137kcal 89150kcal 90163kcal 91176kcal 92189kcal 93202kcal 94215kcal 95229kcal 96242kcal 97255kcal 98268kcal 99281kcal 100294kcal 101307kcal 102320kcal 103333kcal 104346kcal 105359kcal 106372kcal 107385kcal 108399kcal 109412kcal 110425kcal 111438kcal 112451kcal 113464kcal 114477kcal 115490kcal 116503kcal 117516kcal 118529kcal 119542kcal 120555kcal 121569kcal 122582kcal 123595kcal 124608kcal 125621kcal 126634kcal 127647kcal 128660kcal 129673kcal 130686kcal 131699kcal 132712kcal 133725kcal 134738kcal 135752kcal 136765kcal 137778kcal 138791kcal 139804kcal 140817kcal 141830kcal 142843kcal 143856kcal 144869kcal 145882kcal 146895kcal 147908kcal 148922kcal 149935kcal 150948kcal 151961kcal
ダンス
激しい		 31911kcal 32823kcal 33735kcal 34647kcal 35558kcal 36470kcal 37382kcal 38294kcal 39206kcal 40117kcal 41029kcal 41941kcal 42853kcal 43764kcal 44676kcal 45588kcal 46500kcal 47411kcal 48323kcal 49235kcal 50147kcal 51058kcal 51970kcal 52882kcal 53794kcal 54706kcal 55617kcal 56529kcal 57441kcal 58353kcal 59264kcal 60176kcal 61088kcal 62000kcal 62911kcal 63823kcal 64735kcal 65647kcal 66559kcal 67470kcal 68382kcal 69294kcal 70206kcal 71117kcal 72029kcal 72941kcal 73853kcal 74764kcal 75676kcal 76588kcal 77500kcal 78412kcal 79323kcal 80235kcal 81147kcal 82059kcal 82970kcal 83882kcal 84794kcal 85706kcal 86617kcal 87529kcal 88441kcal 89353kcal 90264kcal 91176kcal 92088kcal 93000kcal 93912kcal 94823kcal 95735kcal 96647kcal 97559kcal 98470kcal 99382kcal 100294kcal 101206kcal 102117kcal 103029kcal 103941kcal 104853kcal 105765kcal 106676kcal 107588kcal 108500kcal 109412kcal 110323kcal 111235kcal 112147kcal 113059kcal 113970kcal 114882kcal 115794kcal 116706kcal 117618kcal 118529kcal 119441kcal 120353kcal 121265kcal 122176kcal 123088kcal 124000kcal 124912kcal 125823kcal 126735kcal 127647kcal 128559kcal 129470kcal 130382kcal 131294kcal 132206kcal 133118kcal 134029kcal 134941kcal 135853kcal 136765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31202kcal 32094kcal 32985kcal 33877kcal 34768kcal 35660kcal 36551kcal 37443kcal 38334kcal 39226kcal 40117kcal 41009kcal 41900kcal 42792kcal 43683kcal 44575kcal 45466kcal 46358kcal 47249kcal 48141kcal 49032kcal 49924kcal 50815kcal 51707kcal 52598kcal 53490kcal 54381kcal 55273kcal 56164kcal 57056kcal 57947kcal 58839kcal 59730kcal 60622kcal 61513kcal 62405kcal 63296kcal 64188kcal 65079kcal 65971kcal 66862kcal 67754kcal 68645kcal 69537kcal 70428kcal 71320kcal 72211kcal 73103kcal 73994kcal 74886kcal 75778kcal 76669kcal 77561kcal 78452kcal 79344kcal 80235kcal 81127kcal 82018kcal 82910kcal 83801kcal 84693kcal 85584kcal 86476kcal 87367kcal 88259kcal 89150kcal 90042kcal 90933kcal 91825kcal 92716kcal 93608kcal 94499kcal 95391kcal 96282kcal 97174kcal 98065kcal 98957kcal 99848kcal 100740kcal 101631kcal 102523kcal 103414kcal 104306kcal 105197kcal 106089kcal 106980kcal 107872kcal 108763kcal 109655kcal 110546kcal 111438kcal 112329kcal 113221kcal 114112kcal 115004kcal 115895kcal 116787kcal 117678kcal 118570kcal 119461kcal 120353kcal 121244kcal 122136kcal 123027kcal 123919kcal 124810kcal 125702kcal 126593kcal 127485kcal 128376kcal 129268kcal 130159kcal 131051kcal 131942kcal 132834kcal 133725kcal
水泳
(普通:全般)		 29429kcal 30270kcal 31111kcal 31952kcal 32793kcal 33634kcal 34474kcal 35315kcal 36156kcal 36997kcal 37838kcal 38679kcal 39520kcal 40360kcal 41201kcal 42042kcal 42883kcal 43724kcal 44565kcal 45406kcal 46246kcal 47087kcal 47928kcal 48769kcal 49610kcal 50451kcal 51291kcal 52132kcal 52973kcal 53814kcal 54655kcal 55496kcal 56337kcal 57177kcal 58018kcal 58859kcal 59700kcal 60541kcal 61382kcal 62223kcal 63063kcal 63904kcal 64745kcal 65586kcal 66427kcal 67268kcal 68109kcal 68949kcal 69790kcal 70631kcal 71472kcal 72313kcal 73154kcal 73994kcal 74835kcal 75676kcal 76517kcal 77358kcal 78199kcal 79040kcal 79880kcal 80721kcal 81562kcal 82403kcal 83244kcal 84085kcal 84926kcal 85766kcal 86607kcal 87448kcal 88289kcal 89130kcal 89971kcal 90812kcal 91652kcal 92493kcal 93334kcal 94175kcal 95016kcal 95857kcal 96698kcal 97538kcal 98379kcal 99220kcal 100061kcal 100902kcal 101743kcal 102583kcal 103424kcal 104265kcal 105106kcal 105947kcal 106788kcal 107629kcal 108469kcal 109310kcal 110151kcal 110992kcal 111833kcal 112674kcal 113515kcal 114355kcal 115196kcal 116037kcal 116878kcal 117719kcal 118560kcal 119401kcal 120241kcal 121082kcal 121923kcal 122764kcal 123605kcal 124446kcal 125286kcal 126127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28366kcal 29176kcal 29987kcal 30797kcal 31607kcal 32418kcal 33228kcal 34039kcal 34849kcal 35660kcal 36470kcal 37281kcal 38091kcal 38902kcal 39712kcal 40523kcal 41333kcal 42143kcal 42954kcal 43764kcal 44575kcal 45385kcal 46196kcal 47006kcal 47817kcal 48627kcal 49438kcal 50248kcal 51058kcal 51869kcal 52679kcal 53490kcal 54300kcal 55111kcal 55921kcal 56732kcal 57542kcal 58353kcal 59163kcal 59974kcal 60784kcal 61594kcal 62405kcal 63215kcal 64026kcal 64836kcal 65647kcal 66457kcal 67268kcal 68078kcal 68889kcal 69699kcal 70510kcal 71320kcal 72130kcal 72941kcal 73751kcal 74562kcal 75372kcal 76183kcal 76993kcal 77804kcal 78614kcal 79425kcal 80235kcal 81046kcal 81856kcal 82666kcal 83477kcal 84287kcal 85098kcal 85908kcal 86719kcal 87529kcal 88340kcal 89150kcal 89961kcal 90771kcal 91581kcal 92392kcal 93202kcal 94013kcal 94823kcal 95634kcal 96444kcal 97255kcal 98065kcal 98876kcal 99686kcal 100497kcal 101307kcal 102117kcal 102928kcal 103738kcal 104549kcal 105359kcal 106170kcal 106980kcal 107791kcal 108601kcal 109412kcal 110222kcal 111033kcal 111843kcal 112653kcal 113464kcal 114274kcal 115085kcal 115895kcal 116706kcal 117516kcal 118327kcal 119137kcal 119948kcal 120758kcal 121569kcal
山登り 28366kcal 29176kcal 29987kcal 30797kcal 31607kcal 32418kcal 33228kcal 34039kcal 34849kcal 35660kcal 36470kcal 37281kcal 38091kcal 38902kcal 39712kcal 40523kcal 41333kcal 42143kcal 42954kcal 43764kcal 44575kcal 45385kcal 46196kcal 47006kcal 47817kcal 48627kcal 49438kcal 50248kcal 51058kcal 51869kcal 52679kcal 53490kcal 54300kcal 55111kcal 55921kcal 56732kcal 57542kcal 58353kcal 59163kcal 59974kcal 60784kcal 61594kcal 62405kcal 63215kcal 64026kcal 64836kcal 65647kcal 66457kcal 67268kcal 68078kcal 68889kcal 69699kcal 70510kcal 71320kcal 72130kcal 72941kcal 73751kcal 74562kcal 75372kcal 76183kcal 76993kcal 77804kcal 78614kcal 79425kcal 80235kcal 81046kcal 81856kcal 82666kcal 83477kcal 84287kcal 85098kcal 85908kcal 86719kcal 87529kcal 88340kcal 89150kcal 89961kcal 90771kcal 91581kcal 92392kcal 93202kcal 94013kcal 94823kcal 95634kcal 96444kcal 97255kcal 98065kcal 98876kcal 99686kcal 100497kcal 101307kcal 102117kcal 102928kcal 103738kcal 104549kcal 105359kcal 106170kcal 106980kcal 107791kcal 108601kcal 109412kcal 110222kcal 111033kcal 111843kcal 112653kcal 113464kcal 114274kcal 115085kcal 115895kcal 116706kcal 117516kcal 118327kcal 119137kcal 119948kcal 120758kcal 121569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28366kcal 29176kcal 29987kcal 30797kcal 31607kcal 32418kcal 33228kcal 34039kcal 34849kcal 35660kcal 36470kcal 37281kcal 38091kcal 38902kcal 39712kcal 40523kcal 41333kcal 42143kcal 42954kcal 43764kcal 44575kcal 45385kcal 46196kcal 47006kcal 47817kcal 48627kcal 49438kcal 50248kcal 51058kcal 51869kcal 52679kcal 53490kcal 54300kcal 55111kcal 55921kcal 56732kcal 57542kcal 58353kcal 59163kcal 59974kcal 60784kcal 61594kcal 62405kcal 63215kcal 64026kcal 64836kcal 65647kcal 66457kcal 67268kcal 68078kcal 68889kcal 69699kcal 70510kcal 71320kcal 72130kcal 72941kcal 73751kcal 74562kcal 75372kcal 76183kcal 76993kcal 77804kcal 78614kcal 79425kcal 80235kcal 81046kcal 81856kcal 82666kcal 83477kcal 84287kcal 85098kcal 85908kcal 86719kcal 87529kcal 88340kcal 89150kcal 89961kcal 90771kcal 91581kcal 92392kcal 93202kcal 94013kcal 94823kcal 95634kcal 96444kcal 97255kcal 98065kcal 98876kcal 99686kcal 100497kcal 101307kcal 102117kcal 102928kcal 103738kcal 104549kcal 105359kcal 106170kcal 106980kcal 107791kcal 108601kcal 109412kcal 110222kcal 111033kcal 111843kcal 112653kcal 113464kcal 114274kcal 115085kcal 115895kcal 116706kcal 117516kcal 118327kcal 119137kcal 119948kcal 120758kcal 121569kcal
HIIT
ジャンプあり		 28366kcal 29176kcal 29987kcal 30797kcal 31607kcal 32418kcal 33228kcal 34039kcal 34849kcal 35660kcal 36470kcal 37281kcal 38091kcal 38902kcal 39712kcal 40523kcal 41333kcal 42143kcal 42954kcal 43764kcal 44575kcal 45385kcal 46196kcal 47006kcal 47817kcal 48627kcal 49438kcal 50248kcal 51058kcal 51869kcal 52679kcal 53490kcal 54300kcal 55111kcal 55921kcal 56732kcal 57542kcal 58353kcal 59163kcal 59974kcal 60784kcal 61594kcal 62405kcal 63215kcal 64026kcal 64836kcal 65647kcal 66457kcal 67268kcal 68078kcal 68889kcal 69699kcal 70510kcal 71320kcal 72130kcal 72941kcal 73751kcal 74562kcal 75372kcal 76183kcal 76993kcal 77804kcal 78614kcal 79425kcal 80235kcal 81046kcal 81856kcal 82666kcal 83477kcal 84287kcal 85098kcal 85908kcal 86719kcal 87529kcal 88340kcal 89150kcal 89961kcal 90771kcal 91581kcal 92392kcal 93202kcal 94013kcal 94823kcal 95634kcal 96444kcal 97255kcal 98065kcal 98876kcal 99686kcal 100497kcal 101307kcal 102117kcal 102928kcal 103738kcal 104549kcal 105359kcal 106170kcal 106980kcal 107791kcal 108601kcal 109412kcal 110222kcal 111033kcal 111843kcal 112653kcal 113464kcal 114274kcal 115085kcal 115895kcal 116706kcal 117516kcal 118327kcal 119137kcal 119948kcal 120758kcal 121569kcal
ダンス
普通		 25884kcal 26623kcal 27363kcal 28102kcal 28842kcal 29581kcal 30321kcal 31060kcal 31800kcal 32539kcal 33279kcal 34019kcal 34758kcal 35498kcal 36237kcal 36977kcal 37716kcal 38456kcal 39195kcal 39935kcal 40674kcal 41414kcal 42154kcal 42893kcal 43633kcal 44372kcal 45112kcal 45851kcal 46591kcal 47330kcal 48070kcal 48809kcal 49549kcal 50289kcal 51028kcal 51768kcal 52507kcal 53247kcal 53986kcal 54726kcal 55465kcal 56205kcal 56944kcal 57684kcal 58424kcal 59163kcal 59903kcal 60642kcal 61382kcal 62121kcal 62861kcal 63600kcal 64340kcal 65079kcal 65819kcal 66559kcal 67298kcal 68038kcal 68777kcal 69517kcal 70256kcal 70996kcal 71735kcal 72475kcal 73214kcal 73954kcal 74694kcal 75433kcal 76173kcal 76912kcal 77652kcal 78391kcal 79131kcal 79870kcal 80610kcal 81349kcal 82089kcal 82829kcal 83568kcal 84308kcal 85047kcal 85787kcal 86526kcal 87266kcal 88005kcal 88745kcal 89484kcal 90224kcal 90964kcal 91703kcal 92443kcal 93182kcal 93922kcal 94661kcal 95401kcal 96140kcal 96880kcal 97619kcal 98359kcal 99098kcal 99838kcal 100578kcal 101317kcal 102057kcal 102796kcal 103536kcal 104275kcal 105015kcal 105754kcal 106494kcal 107233kcal 107973kcal 108713kcal 109452kcal 110192kcal 110931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21274kcal 21882kcal 22490kcal 23098kcal 23705kcal 24313kcal 24921kcal 25529kcal 26137kcal 26745kcal 27353kcal 27960kcal 28568kcal 29176kcal 29784kcal 30392kcal 31000kcal 31607kcal 32215kcal 32823kcal 33431kcal 34039kcal 34647kcal 35255kcal 35862kcal 36470kcal 37078kcal 37686kcal 38294kcal 38902kcal 39509kcal 40117kcal 40725kcal 41333kcal 41941kcal 42549kcal 43156kcal 43764kcal 44372kcal 44980kcal 45588kcal 46196kcal 46804kcal 47411kcal 48019kcal 48627kcal 49235kcal 49843kcal 50451kcal 51058kcal 51666kcal 52274kcal 52882kcal 53490kcal 54098kcal 54706kcal 55313kcal 55921kcal 56529kcal 57137kcal 57745kcal 58353kcal 58960kcal 59568kcal 60176kcal 60784kcal 61392kcal 62000kcal 62608kcal 63215kcal 63823kcal 64431kcal 65039kcal 65647kcal 66255kcal 66862kcal 67470kcal 68078kcal 68686kcal 69294kcal 69902kcal 70510kcal 71117kcal 71725kcal 72333kcal 72941kcal 73549kcal 74157kcal 74764kcal 75372kcal 75980kcal 76588kcal 77196kcal 77804kcal 78412kcal 79019kcal 79627kcal 80235kcal 80843kcal 81451kcal 82059kcal 82666kcal 83274kcal 83882kcal 84490kcal 85098kcal 85706kcal 86313kcal 86921kcal 87529kcal 88137kcal 88745kcal 89353kcal 89961kcal 90568kcal 91176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21274kcal 21882kcal 22490kcal 23098kcal 23705kcal 24313kcal 24921kcal 25529kcal 26137kcal 26745kcal 27353kcal 27960kcal 28568kcal 29176kcal 29784kcal 30392kcal 31000kcal 31607kcal 32215kcal 32823kcal 33431kcal 34039kcal 34647kcal 35255kcal 35862kcal 36470kcal 37078kcal 37686kcal 38294kcal 38902kcal 39509kcal 40117kcal 40725kcal 41333kcal 41941kcal 42549kcal 43156kcal 43764kcal 44372kcal 44980kcal 45588kcal 46196kcal 46804kcal 47411kcal 48019kcal 48627kcal 49235kcal 49843kcal 50451kcal 51058kcal 51666kcal 52274kcal 52882kcal 53490kcal 54098kcal 54706kcal 55313kcal 55921kcal 56529kcal 57137kcal 57745kcal 58353kcal 58960kcal 59568kcal 60176kcal 60784kcal 61392kcal 62000kcal 62608kcal 63215kcal 63823kcal 64431kcal 65039kcal 65647kcal 66255kcal 66862kcal 67470kcal 68078kcal 68686kcal 69294kcal 69902kcal 70510kcal 71117kcal 71725kcal 72333kcal 72941kcal 73549kcal 74157kcal 74764kcal 75372kcal 75980kcal 76588kcal 77196kcal 77804kcal 78412kcal 79019kcal 79627kcal 80235kcal 80843kcal 81451kcal 82059kcal 82666kcal 83274kcal 83882kcal 84490kcal 85098kcal 85706kcal 86313kcal 86921kcal 87529kcal 88137kcal 88745kcal 89353kcal 89961kcal 90568kcal 91176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18792kcal 19329kcal 19866kcal 20403kcal 20940kcal 21477kcal 22014kcal 22551kcal 23087kcal 23624kcal 24161kcal 24698kcal 25235kcal 25772kcal 26309kcal 26846kcal 27383kcal 27920kcal 28457kcal 28994kcal 29531kcal 30068kcal 30604kcal 31141kcal 31678kcal 32215kcal 32752kcal 33289kcal 33826kcal 34363kcal 34900kcal 35437kcal 35974kcal 36511kcal 37048kcal 37585kcal 38122kcal 38658kcal 39195kcal 39732kcal 40269kcal 40806kcal 41343kcal 41880kcal 42417kcal 42954kcal 43491kcal 44028kcal 44565kcal 45102kcal 45639kcal 46175kcal 46712kcal 47249kcal 47786kcal 48323kcal 48860kcal 49397kcal 49934kcal 50471kcal 51008kcal 51545kcal 52082kcal 52619kcal 53156kcal 53692kcal 54229kcal 54766kcal 55303kcal 55840kcal 56377kcal 56914kcal 57451kcal 57988kcal 58525kcal 59062kcal 59599kcal 60136kcal 60673kcal 61209kcal 61746kcal 62283kcal 62820kcal 63357kcal 63894kcal 64431kcal 64968kcal 65505kcal 66042kcal 66579kcal 67116kcal 67653kcal 68190kcal 68727kcal 69263kcal 69800kcal 70337kcal 70874kcal 71411kcal 71948kcal 72485kcal 73022kcal 73559kcal 74096kcal 74633kcal 75170kcal 75707kcal 76244kcal 76780kcal 77317kcal 77854kcal 78391kcal 78928kcal 79465kcal 80002kcal 80539kcal
踏み台昇降 17728kcal 18235kcal 18741kcal 19248kcal 19754kcal 20261kcal 20768kcal 21274kcal 21781kcal 22287kcal 22794kcal 23300kcal 23807kcal 24313kcal 24820kcal 25326kcal 25833kcal 26339kcal 26846kcal 27353kcal 27859kcal 28366kcal 28872kcal 29379kcal 29885kcal 30392kcal 30898kcal 31405kcal 31911kcal 32418kcal 32924kcal 33431kcal 33938kcal 34444kcal 34951kcal 35457kcal 35964kcal 36470kcal 36977kcal 37483kcal 37990kcal 38496kcal 39003kcal 39509kcal 40016kcal 40523kcal 41029kcal 41536kcal 42042kcal 42549kcal 43055kcal 43562kcal 44068kcal 44575kcal 45081kcal 45588kcal 46094kcal 46601kcal 47107kcal 47614kcal 48121kcal 48627kcal 49134kcal 49640kcal 50147kcal 50653kcal 51160kcal 51666kcal 52173kcal 52679kcal 53186kcal 53692kcal 54199kcal 54706kcal 55212kcal 55719kcal 56225kcal 56732kcal 57238kcal 57745kcal 58251kcal 58758kcal 59264kcal 59771kcal 60277kcal 60784kcal 61291kcal 61797kcal 62304kcal 62810kcal 63317kcal 63823kcal 64330kcal 64836kcal 65343kcal 65849kcal 66356kcal 66862kcal 67369kcal 67876kcal 68382kcal 68889kcal 69395kcal 69902kcal 70408kcal 70915kcal 71421kcal 71928kcal 72434kcal 72941kcal 73447kcal 73954kcal 74461kcal 74967kcal 75474kcal 75980kcal
HIIT
ジャンプなし		 17728kcal 18235kcal 18741kcal 19248kcal 19754kcal 20261kcal 20768kcal 21274kcal 21781kcal 22287kcal 22794kcal 23300kcal 23807kcal 24313kcal 24820kcal 25326kcal 25833kcal 26339kcal 26846kcal 27353kcal 27859kcal 28366kcal 28872kcal 29379kcal 29885kcal 30392kcal 30898kcal 31405kcal 31911kcal 32418kcal 32924kcal 33431kcal 33938kcal 34444kcal 34951kcal 35457kcal 35964kcal 36470kcal 36977kcal 37483kcal 37990kcal 38496kcal 39003kcal 39509kcal 40016kcal 40523kcal 41029kcal 41536kcal 42042kcal 42549kcal 43055kcal 43562kcal 44068kcal 44575kcal 45081kcal 45588kcal 46094kcal 46601kcal 47107kcal 47614kcal 48121kcal 48627kcal 49134kcal 49640kcal 50147kcal 50653kcal 51160kcal 51666kcal 52173kcal 52679kcal 53186kcal 53692kcal 54199kcal 54706kcal 55212kcal 55719kcal 56225kcal 56732kcal 57238kcal 57745kcal 58251kcal 58758kcal 59264kcal 59771kcal 60277kcal 60784kcal 61291kcal 61797kcal 62304kcal 62810kcal 63317kcal 63823kcal 64330kcal 64836kcal 65343kcal 65849kcal 66356kcal 66862kcal 67369kcal 67876kcal 68382kcal 68889kcal 69395kcal 69902kcal 70408kcal 70915kcal 71421kcal 71928kcal 72434kcal 72941kcal 73447kcal 73954kcal 74461kcal 74967kcal 75474kcal 75980kcal
ダンス
ゆっくり		 17728kcal 18235kcal 18741kcal 19248kcal 19754kcal 20261kcal 20768kcal 21274kcal 21781kcal 22287kcal 22794kcal 23300kcal 23807kcal 24313kcal 24820kcal 25326kcal 25833kcal 26339kcal 26846kcal 27353kcal 27859kcal 28366kcal 28872kcal 29379kcal 29885kcal 30392kcal 30898kcal 31405kcal 31911kcal 32418kcal 32924kcal 33431kcal 33938kcal 34444kcal 34951kcal 35457kcal 35964kcal 36470kcal 36977kcal 37483kcal 37990kcal 38496kcal 39003kcal 39509kcal 40016kcal 40523kcal 41029kcal 41536kcal 42042kcal 42549kcal 43055kcal 43562kcal 44068kcal 44575kcal 45081kcal 45588kcal 46094kcal 46601kcal 47107kcal 47614kcal 48121kcal 48627kcal 49134kcal 49640kcal 50147kcal 50653kcal 51160kcal 51666kcal 52173kcal 52679kcal 53186kcal 53692kcal 54199kcal 54706kcal 55212kcal 55719kcal 56225kcal 56732kcal 57238kcal 57745kcal 58251kcal 58758kcal 59264kcal 59771kcal 60277kcal 60784kcal 61291kcal 61797kcal 62304kcal 62810kcal 63317kcal 63823kcal 64330kcal 64836kcal 65343kcal 65849kcal 66356kcal 66862kcal 67369kcal 67876kcal 68382kcal 68889kcal 69395kcal 69902kcal 70408kcal 70915kcal 71421kcal 71928kcal 72434kcal 72941kcal 73447kcal 73954kcal 74461kcal 74967kcal 75474kcal 75980kcal
筋トレ
スクワット		 17728kcal 18235kcal 18741kcal 19248kcal 19754kcal 20261kcal 20768kcal 21274kcal 21781kcal 22287kcal 22794kcal 23300kcal 23807kcal 24313kcal 24820kcal 25326kcal 25833kcal 26339kcal 26846kcal 27353kcal 27859kcal 28366kcal 28872kcal 29379kcal 29885kcal 30392kcal 30898kcal 31405kcal 31911kcal 32418kcal 32924kcal 33431kcal 33938kcal 34444kcal 34951kcal 35457kcal 35964kcal 36470kcal 36977kcal 37483kcal 37990kcal 38496kcal 39003kcal 39509kcal 40016kcal 40523kcal 41029kcal 41536kcal 42042kcal 42549kcal 43055kcal 43562kcal 44068kcal 44575kcal 45081kcal 45588kcal 46094kcal 46601kcal 47107kcal 47614kcal 48121kcal 48627kcal 49134kcal 49640kcal 50147kcal 50653kcal 51160kcal 51666kcal 52173kcal 52679kcal 53186kcal 53692kcal 54199kcal 54706kcal 55212kcal 55719kcal 56225kcal 56732kcal 57238kcal 57745kcal 58251kcal 58758kcal 59264kcal 59771kcal 60277kcal 60784kcal 61291kcal 61797kcal 62304kcal 62810kcal 63317kcal 63823kcal 64330kcal 64836kcal 65343kcal 65849kcal 66356kcal 66862kcal 67369kcal 67876kcal 68382kcal 68889kcal 69395kcal 69902kcal 70408kcal 70915kcal 71421kcal 71928kcal 72434kcal 72941kcal 73447kcal 73954kcal 74461kcal 74967kcal 75474kcal 75980kcal
部屋の片づけ全般 17019kcal 17505kcal 17992kcal 18478kcal 18964kcal 19451kcal 19937kcal 20423kcal 20909kcal 21396kcal 21882kcal 22368kcal 22854kcal 23341kcal 23827kcal 24313kcal 24800kcal 25286kcal 25772kcal 26258kcal 26745kcal 27231kcal 27717kcal 28204kcal 28690kcal 29176kcal 29662kcal 30149kcal 30635kcal 31121kcal 31607kcal 32094kcal 32580kcal 33066kcal 33553kcal 34039kcal 34525kcal 35011kcal 35498kcal 35984kcal 36470kcal 36956kcal 37443kcal 37929kcal 38415kcal 38902kcal 39388kcal 39874kcal 40360kcal 40847kcal 41333kcal 41819kcal 42306kcal 42792kcal 43278kcal 43764kcal 44251kcal 44737kcal 45223kcal 45709kcal 46196kcal 46682kcal 47168kcal 47655kcal 48141kcal 48627kcal 49113kcal 49600kcal 50086kcal 50572kcal 51058kcal 51545kcal 52031kcal 52517kcal 53004kcal 53490kcal 53976kcal 54462kcal 54949kcal 55435kcal 55921kcal 56408kcal 56894kcal 57380kcal 57866kcal 58353kcal 58839kcal 59325kcal 59811kcal 60298kcal 60784kcal 61270kcal 61757kcal 62243kcal 62729kcal 63215kcal 63702kcal 64188kcal 64674kcal 65160kcal 65647kcal 66133kcal 66619kcal 67106kcal 67592kcal 68078kcal 68564kcal 69051kcal 69537kcal 70023kcal 70510kcal 70996kcal 71482kcal 71968kcal 72455kcal 72941kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18691kcal 19147kcal 19603kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22338kcal 22794kcal 23250kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25985kcal 26441kcal 26897kcal 27353kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29632kcal 30088kcal 30544kcal 31000kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33279kcal 33735kcal 34191kcal 34647kcal 35103kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36926kcal 37382kcal 37838kcal 38294kcal 38750kcal 39206kcal 39661kcal 40117kcal 40573kcal 41029kcal 41485kcal 41941kcal 42397kcal 42853kcal 43308kcal 43764kcal 44220kcal 44676kcal 45132kcal 45588kcal 46044kcal 46500kcal 46956kcal 47411kcal 47867kcal 48323kcal 48779kcal 49235kcal 49691kcal 50147kcal 50603kcal 51058kcal 51514kcal 51970kcal 52426kcal 52882kcal 53338kcal 53794kcal 54250kcal 54706kcal 55161kcal 55617kcal 56073kcal 56529kcal 56985kcal 57441kcal 57897kcal 58353kcal 58809kcal 59264kcal 59720kcal 60176kcal 60632kcal 61088kcal 61544kcal 62000kcal 62456kcal 62911kcal 63367kcal 63823kcal 64279kcal 64735kcal 65191kcal 65647kcal 66103kcal 66559kcal 67014kcal 67470kcal 67926kcal 68382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15246kcal 15682kcal 16118kcal 16553kcal 16989kcal 17424kcal 17860kcal 18296kcal 18731kcal 19167kcal 19603kcal 20038kcal 20474kcal 20909kcal 21345kcal 21781kcal 22216kcal 22652kcal 23087kcal 23523kcal 23959kcal 24394kcal 24830kcal 25266kcal 25701kcal 26137kcal 26572kcal 27008kcal 27444kcal 27879kcal 28315kcal 28751kcal 29186kcal 29622kcal 30057kcal 30493kcal 30929kcal 31364kcal 31800kcal 32236kcal 32671kcal 33107kcal 33542kcal 33978kcal 34414kcal 34849kcal 35285kcal 35721kcal 36156kcal 36592kcal 37027kcal 37463kcal 37899kcal 38334kcal 38770kcal 39206kcal 39641kcal 40077kcal 40512kcal 40948kcal 41384kcal 41819kcal 42255kcal 42690kcal 43126kcal 43562kcal 43997kcal 44433kcal 44869kcal 45304kcal 45740kcal 46175kcal 46611kcal 47047kcal 47482kcal 47918kcal 48354kcal 48789kcal 49225kcal 49660kcal 50096kcal 50532kcal 50967kcal 51403kcal 51839kcal 52274kcal 52710kcal 53145kcal 53581kcal 54017kcal 54452kcal 54888kcal 55324kcal 55759kcal 56195kcal 56630kcal 57066kcal 57502kcal 57937kcal 58373kcal 58809kcal 59244kcal 59680kcal 60115kcal 60551kcal 60987kcal 61422kcal 61858kcal 62293kcal 62729kcal 63165kcal 63600kcal 64036kcal 64472kcal 64907kcal 65343kcal
ヨガ
パワー		 14183kcal 14588kcal 14993kcal 15398kcal 15803kcal 16209kcal 16614kcal 17019kcal 17424kcal 17830kcal 18235kcal 18640kcal 19045kcal 19451kcal 19856kcal 20261kcal 20666kcal 21071kcal 21477kcal 21882kcal 22287kcal 22692kcal 23098kcal 23503kcal 23908kcal 24313kcal 24719kcal 25124kcal 25529kcal 25934kcal 26339kcal 26745kcal 27150kcal 27555kcal 27960kcal 28366kcal 28771kcal 29176kcal 29581kcal 29987kcal 30392kcal 30797kcal 31202kcal 31607kcal 32013kcal 32418kcal 32823kcal 33228kcal 33634kcal 34039kcal 34444kcal 34849kcal 35255kcal 35660kcal 36065kcal 36470kcal 36875kcal 37281kcal 37686kcal 38091kcal 38496kcal 38902kcal 39307kcal 39712kcal 40117kcal 40523kcal 40928kcal 41333kcal 41738kcal 42143kcal 42549kcal 42954kcal 43359kcal 43764kcal 44170kcal 44575kcal 44980kcal 45385kcal 45790kcal 46196kcal 46601kcal 47006kcal 47411kcal 47817kcal 48222kcal 48627kcal 49032kcal 49438kcal 49843kcal 50248kcal 50653kcal 51058kcal 51464kcal 51869kcal 52274kcal 52679kcal 53085kcal 53490kcal 53895kcal 54300kcal 54706kcal 55111kcal 55516kcal 55921kcal 56326kcal 56732kcal 57137kcal 57542kcal 57947kcal 58353kcal 58758kcal 59163kcal 59568kcal 59974kcal 60379kcal 60784kcal
筋トレ
腹筋運動		 13473kcal 13858kcal 14243kcal 14628kcal 15013kcal 15398kcal 15783kcal 16168kcal 16553kcal 16938kcal 17323kcal 17708kcal 18093kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24637kcal 25022kcal 25407kcal 25792kcal 26177kcal 26562kcal 26947kcal 27332kcal 27717kcal 28102kcal 28487kcal 28872kcal 29257kcal 29642kcal 30027kcal 30412kcal 30797kcal 31182kcal 31567kcal 31952kcal 32337kcal 32722kcal 33107kcal 33492kcal 33877kcal 34262kcal 34647kcal 35032kcal 35417kcal 35802kcal 36187kcal 36572kcal 36956kcal 37341kcal 37726kcal 38111kcal 38496kcal 38881kcal 39266kcal 39651kcal 40036kcal 40421kcal 40806kcal 41191kcal 41576kcal 41961kcal 42346kcal 42731kcal 43116kcal 43501kcal 43886kcal 44271kcal 44656kcal 45041kcal 45426kcal 45811kcal 46196kcal 46581kcal 46966kcal 47351kcal 47736kcal 48121kcal 48506kcal 48890kcal 49275kcal 49660kcal 50045kcal 50430kcal 50815kcal 51200kcal 51585kcal 51970kcal 52355kcal 52740kcal 53125kcal 53510kcal 53895kcal 54280kcal 54665kcal 55050kcal 55435kcal 55820kcal 56205kcal 56590kcal 56975kcal 57360kcal 57745kcal
筋トレ
背筋運動		 13473kcal 13858kcal 14243kcal 14628kcal 15013kcal 15398kcal 15783kcal 16168kcal 16553kcal 16938kcal 17323kcal 17708kcal 18093kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24637kcal 25022kcal 25407kcal 25792kcal 26177kcal 26562kcal 26947kcal 27332kcal 27717kcal 28102kcal 28487kcal 28872kcal 29257kcal 29642kcal 30027kcal 30412kcal 30797kcal 31182kcal 31567kcal 31952kcal 32337kcal 32722kcal 33107kcal 33492kcal 33877kcal 34262kcal 34647kcal 35032kcal 35417kcal 35802kcal 36187kcal 36572kcal 36956kcal 37341kcal 37726kcal 38111kcal 38496kcal 38881kcal 39266kcal 39651kcal 40036kcal 40421kcal 40806kcal 41191kcal 41576kcal 41961kcal 42346kcal 42731kcal 43116kcal 43501kcal 43886kcal 44271kcal 44656kcal 45041kcal 45426kcal 45811kcal 46196kcal 46581kcal 46966kcal 47351kcal 47736kcal 48121kcal 48506kcal 48890kcal 49275kcal 49660kcal 50045kcal 50430kcal 50815kcal 51200kcal 51585kcal 51970kcal 52355kcal 52740kcal 53125kcal 53510kcal 53895kcal 54280kcal 54665kcal 55050kcal 55435kcal 55820kcal 56205kcal 56590kcal 56975kcal 57360kcal 57745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13473kcal 13858kcal 14243kcal 14628kcal 15013kcal 15398kcal 15783kcal 16168kcal 16553kcal 16938kcal 17323kcal 17708kcal 18093kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24637kcal 25022kcal 25407kcal 25792kcal 26177kcal 26562kcal 26947kcal 27332kcal 27717kcal 28102kcal 28487kcal 28872kcal 29257kcal 29642kcal 30027kcal 30412kcal 30797kcal 31182kcal 31567kcal 31952kcal 32337kcal 32722kcal 33107kcal 33492kcal 33877kcal 34262kcal 34647kcal 35032kcal 35417kcal 35802kcal 36187kcal 36572kcal 36956kcal 37341kcal 37726kcal 38111kcal 38496kcal 38881kcal 39266kcal 39651kcal 40036kcal 40421kcal 40806kcal 41191kcal 41576kcal 41961kcal 42346kcal 42731kcal 43116kcal 43501kcal 43886kcal 44271kcal 44656kcal 45041kcal 45426kcal 45811kcal 46196kcal 46581kcal 46966kcal 47351kcal 47736kcal 48121kcal 48506kcal 48890kcal 49275kcal 49660kcal 50045kcal 50430kcal 50815kcal 51200kcal 51585kcal 51970kcal 52355kcal 52740kcal 53125kcal 53510kcal 53895kcal 54280kcal 54665kcal 55050kcal 55435kcal 55820kcal 56205kcal 56590kcal 56975kcal 57360kcal 57745kcal
筋トレ
懸垂		 13473kcal 13858kcal 14243kcal 14628kcal 15013kcal 15398kcal 15783kcal 16168kcal 16553kcal 16938kcal 17323kcal 17708kcal 18093kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24637kcal 25022kcal 25407kcal 25792kcal 26177kcal 26562kcal 26947kcal 27332kcal 27717kcal 28102kcal 28487kcal 28872kcal 29257kcal 29642kcal 30027kcal 30412kcal 30797kcal 31182kcal 31567kcal 31952kcal 32337kcal 32722kcal 33107kcal 33492kcal 33877kcal 34262kcal 34647kcal 35032kcal 35417kcal 35802kcal 36187kcal 36572kcal 36956kcal 37341kcal 37726kcal 38111kcal 38496kcal 38881kcal 39266kcal 39651kcal 40036kcal 40421kcal 40806kcal 41191kcal 41576kcal 41961kcal 42346kcal 42731kcal 43116kcal 43501kcal 43886kcal 44271kcal 44656kcal 45041kcal 45426kcal 45811kcal 46196kcal 46581kcal 46966kcal 47351kcal 47736kcal 48121kcal 48506kcal 48890kcal 49275kcal 49660kcal 50045kcal 50430kcal 50815kcal 51200kcal 51585kcal 51970kcal 52355kcal 52740kcal 53125kcal 53510kcal 53895kcal 54280kcal 54665kcal 55050kcal 55435kcal 55820kcal 56205kcal 56590kcal 56975kcal 57360kcal 57745kcal
トランポリン
ゆっくり		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15955kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18437kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20919kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25174kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27656kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30138kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31911kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34393kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36875kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38648kcal 39003kcal 39357kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41130kcal 41485kcal 41839kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43612kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46094kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47867kcal 48222kcal 48576kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50349kcal 50704kcal 51058kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52831kcal 53186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15955kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18437kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20919kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25174kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27656kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30138kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31911kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34393kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36875kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38648kcal 39003kcal 39357kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41130kcal 41485kcal 41839kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43612kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46094kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47867kcal 48222kcal 48576kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50349kcal 50704kcal 51058kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52831kcal 53186kcal
料理全般 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15955kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18437kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20919kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25174kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27656kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30138kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31911kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34393kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36875kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38648kcal 39003kcal 39357kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41130kcal 41485kcal 41839kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43612kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46094kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47867kcal 48222kcal 48576kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50349kcal 50704kcal 51058kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52831kcal 53186kcal
掃除機をかける 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12703kcal 13038kcal 13372kcal 13706kcal 14041kcal 14375kcal 14709kcal 15044kcal 15378kcal 15712kcal 16047kcal 16381kcal 16715kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18052kcal 18387kcal 18721kcal 19055kcal 19390kcal 19724kcal 20058kcal 20393kcal 20727kcal 21061kcal 21396kcal 21730kcal 22064kcal 22399kcal 22733kcal 23067kcal 23402kcal 23736kcal 24070kcal 24404kcal 24739kcal 25073kcal 25407kcal 25742kcal 26076kcal 26410kcal 26745kcal 27079kcal 27413kcal 27748kcal 28082kcal 28416kcal 28751kcal 29085kcal 29419kcal 29754kcal 30088kcal 30422kcal 30756kcal 31091kcal 31425kcal 31759kcal 32094kcal 32428kcal 32762kcal 33097kcal 33431kcal 33765kcal 34100kcal 34434kcal 34768kcal 35103kcal 35437kcal 35771kcal 36105kcal 36440kcal 36774kcal 37108kcal 37443kcal 37777kcal 38111kcal 38446kcal 38780kcal 39114kcal 39449kcal 39783kcal 40117kcal 40452kcal 40786kcal 41120kcal 41455kcal 41789kcal 42123kcal 42457kcal 42792kcal 43126kcal 43460kcal 43795kcal 44129kcal 44463kcal 44798kcal 45132kcal 45466kcal 45801kcal 46135kcal 46469kcal 46804kcal 47138kcal 47472kcal 47807kcal 48141kcal 48475kcal 48809kcal 49144kcal 49478kcal 49812kcal 50147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
体をよく動かす仕事 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
皿洗い 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
ヨガ
ハタ		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22186kcal 22490kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25833kcal 26137kcal 26441kcal 26745kcal 27049kcal 27353kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29480kcal 29784kcal 30088kcal 30392kcal 30696kcal 31000kcal 31304kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33127kcal 33431kcal 33735kcal 34039kcal 34343kcal 34647kcal 34951kcal 35255kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36774kcal 37078kcal 37382kcal 37686kcal 37990kcal 38294kcal 38598kcal 38902kcal 39206kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40421kcal 40725kcal 41029kcal 41333kcal 41637kcal 41941kcal 42245kcal 42549kcal 42853kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44372kcal 44676kcal 44980kcal 45284kcal 45588kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9624kcal 9877kcal 10130kcal 10384kcal 10637kcal 10890kcal 11143kcal 11397kcal 11650kcal 11903kcal 12156kcal 12410kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13423kcal 13676kcal 13929kcal 14183kcal 14436kcal 14689kcal 14942kcal 15196kcal 15449kcal 15702kcal 15955kcal 16209kcal 16462kcal 16715kcal 16969kcal 17222kcal 17475kcal 17728kcal 17982kcal 18235kcal 18488kcal 18741kcal 18995kcal 19248kcal 19501kcal 19754kcal 20008kcal 20261kcal 20514kcal 20768kcal 21021kcal 21274kcal 21527kcal 21781kcal 22034kcal 22287kcal 22540kcal 22794kcal 23047kcal 23300kcal 23553kcal 23807kcal 24060kcal 24313kcal 24567kcal 24820kcal 25073kcal 25326kcal 25580kcal 25833kcal 26086kcal 26339kcal 26593kcal 26846kcal 27099kcal 27353kcal 27606kcal 27859kcal 28112kcal 28366kcal 28619kcal 28872kcal 29125kcal 29379kcal 29632kcal 29885kcal 30138kcal 30392kcal 30645kcal 30898kcal 31152kcal 31405kcal 31658kcal 31911kcal 32165kcal 32418kcal 32671kcal 32924kcal 33178kcal 33431kcal 33684kcal 33938kcal 34191kcal 34444kcal 34697kcal 34951kcal 35204kcal 35457kcal 35710kcal 35964kcal 36217kcal 36470kcal 36723kcal 36977kcal 37230kcal 37483kcal 37737kcal 37990kcal
自動車を運転 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9624kcal 9877kcal 10130kcal 10384kcal 10637kcal 10890kcal 11143kcal 11397kcal 11650kcal 11903kcal 12156kcal 12410kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13423kcal 13676kcal 13929kcal 14183kcal 14436kcal 14689kcal 14942kcal 15196kcal 15449kcal 15702kcal 15955kcal 16209kcal 16462kcal 16715kcal 16969kcal 17222kcal 17475kcal 17728kcal 17982kcal 18235kcal 18488kcal 18741kcal 18995kcal 19248kcal 19501kcal 19754kcal 20008kcal 20261kcal 20514kcal 20768kcal 21021kcal 21274kcal 21527kcal 21781kcal 22034kcal 22287kcal 22540kcal 22794kcal 23047kcal 23300kcal 23553kcal 23807kcal 24060kcal 24313kcal 24567kcal 24820kcal 25073kcal 25326kcal 25580kcal 25833kcal 26086kcal 26339kcal 26593kcal 26846kcal 27099kcal 27353kcal 27606kcal 27859kcal 28112kcal 28366kcal 28619kcal 28872kcal 29125kcal 29379kcal 29632kcal 29885kcal 30138kcal 30392kcal 30645kcal 30898kcal 31152kcal 31405kcal 31658kcal 31911kcal 32165kcal 32418kcal 32671kcal 32924kcal 33178kcal 33431kcal 33684kcal 33938kcal 34191kcal 34444kcal 34697kcal 34951kcal 35204kcal 35457kcal 35710kcal 35964kcal 36217kcal 36470kcal 36723kcal 36977kcal 37230kcal 37483kcal 37737kcal 37990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13575kcal 13777kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15196kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16209kcal 16411kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17424kcal 17627kcal 17830kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18843kcal 19045kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20058kcal 20261kcal 20464kcal 20666kcal 20869kcal 21071kcal 21274kcal 21477kcal 21679kcal 21882kcal 22085kcal 22287kcal 22490kcal 22692kcal 22895kcal 23098kcal 23300kcal 23503kcal 23705kcal 23908kcal 24111kcal 24313kcal 24516kcal 24719kcal 24921kcal 25124kcal 25326kcal 25529kcal 25732kcal 25934kcal 26137kcal 26339kcal 26542kcal 26745kcal 26947kcal 27150kcal 27353kcal 27555kcal 27758kcal 27960kcal 28163kcal 28366kcal 28568kcal 28771kcal 28973kcal 29176kcal 29379kcal 29581kcal 29784kcal 29987kcal 30189kcal 30392kcal
風呂でシャワー 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9522kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10535kcal 10738kcal 10941kcal 11143kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12156kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13169kcal 13372kcal 13575kcal 13777kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14790kcal 14993kcal 15196kcal 15398kcal 15601kcal 15803kcal 16006kcal 16209kcal 16411kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17424kcal 17627kcal 17830kcal 18032kcal 18235kcal 18437kcal 18640kcal 18843kcal 19045kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20058kcal 20261kcal 20464kcal 20666kcal 20869kcal 21071kcal 21274kcal 21477kcal 21679kcal 21882kcal 22085kcal 22287kcal 22490kcal 22692kcal 22895kcal 23098kcal 23300kcal 23503kcal 23705kcal 23908kcal 24111kcal 24313kcal 24516kcal 24719kcal 24921kcal 25124kcal 25326kcal 25529kcal 25732kcal 25934kcal 26137kcal 26339kcal 26542kcal 26745kcal 26947kcal 27150kcal 27353kcal 27555kcal 27758kcal 27960kcal 28163kcal 28366kcal 28568kcal 28771kcal 28973kcal 29176kcal 29379kcal 29581kcal 29784kcal 29987kcal 30189kcal 30392kcal
トイレ 6382kcal 6564kcal 6747kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9300kcal 9482kcal 9664kcal 9847kcal 10029kcal 10211kcal 10394kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12400kcal 12582kcal 12764kcal 12947kcal 13129kcal 13311kcal 13494kcal 13676kcal 13858kcal 14041kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15500kcal 15682kcal 15864kcal 16047kcal 16229kcal 16411kcal 16594kcal 16776kcal 16958kcal 17141kcal 17323kcal 17505kcal 17688kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18600kcal 18782kcal 18964kcal 19147kcal 19329kcal 19511kcal 19694kcal 19876kcal 20058kcal 20241kcal 20423kcal 20605kcal 20788kcal 20970kcal 21153kcal 21335kcal 21517kcal 21700kcal 21882kcal 22064kcal 22247kcal 22429kcal 22611kcal 22794kcal 22976kcal 23158kcal 23341kcal 23523kcal 23705kcal 23888kcal 24070kcal 24253kcal 24435kcal 24617kcal 24800kcal 24982kcal 25164kcal 25347kcal 25529kcal 25711kcal 25894kcal 26076kcal 26258kcal 26441kcal 26623kcal 26805kcal 26988kcal 27170kcal 27353kcal
立って仕事をする 6382kcal 6564kcal 6747kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9300kcal 9482kcal 9664kcal 9847kcal 10029kcal 10211kcal 10394kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12400kcal 12582kcal 12764kcal 12947kcal 13129kcal 13311kcal 13494kcal 13676kcal 13858kcal 14041kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15500kcal 15682kcal 15864kcal 16047kcal 16229kcal 16411kcal 16594kcal 16776kcal 16958kcal 17141kcal 17323kcal 17505kcal 17688kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18600kcal 18782kcal 18964kcal 19147kcal 19329kcal 19511kcal 19694kcal 19876kcal 20058kcal 20241kcal 20423kcal 20605kcal 20788kcal 20970kcal 21153kcal 21335kcal 21517kcal 21700kcal 21882kcal 22064kcal 22247kcal 22429kcal 22611kcal 22794kcal 22976kcal 23158kcal 23341kcal 23523kcal 23705kcal 23888kcal 24070kcal 24253kcal 24435kcal 24617kcal 24800kcal 24982kcal 25164kcal 25347kcal 25529kcal 25711kcal 25894kcal 26076kcal 26258kcal 26441kcal 26623kcal 26805kcal 26988kcal 27170kcal 27353kcal
風呂で入浴 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13828kcal 13980kcal 14132kcal 14284kcal 14436kcal 14588kcal 14740kcal 14892kcal 15044kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17323kcal 17475kcal 17627kcal 17779kcal 17931kcal 18083kcal 18235kcal 18387kcal 18539kcal 18691kcal 18843kcal 18995kcal 19147kcal 19299kcal 19451kcal 19603kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20818kcal 20970kcal 21122kcal 21274kcal 21426kcal 21578kcal 21730kcal 21882kcal 22034kcal 22186kcal 22338kcal 22490kcal 22642kcal 22794kcal
デスクワーク 4609kcal 4741kcal 4872kcal 5004kcal 5136kcal 5267kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5794kcal 5926kcal 6058kcal 6189kcal 6321kcal 6453kcal 6584kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7111kcal 7243kcal 7375kcal 7506kcal 7638kcal 7770kcal 7901kcal 8033kcal 8165kcal 8297kcal 8428kcal 8560kcal 8692kcal 8823kcal 8955kcal 9087kcal 9218kcal 9350kcal 9482kcal 9614kcal 9745kcal 9877kcal 10009kcal 10140kcal 10272kcal 10404kcal 10535kcal 10667kcal 10799kcal 10931kcal 11062kcal 11194kcal 11326kcal 11457kcal 11589kcal 11721kcal 11852kcal 11984kcal 12116kcal 12248kcal 12379kcal 12511kcal 12643kcal 12774kcal 12906kcal 13038kcal 13169kcal 13301kcal 13433kcal 13565kcal 13696kcal 13828kcal 13960kcal 14091kcal 14223kcal 14355kcal 14486kcal 14618kcal 14750kcal 14882kcal 15013kcal 15145kcal 15277kcal 15408kcal 15540kcal 15672kcal 15803kcal 15935kcal 16067kcal 16199kcal 16330kcal 16462kcal 16594kcal 16725kcal 16857kcal 16989kcal 17120kcal 17252kcal 17384kcal 17516kcal 17647kcal 17779kcal 17911kcal 18042kcal 18174kcal 18306kcal 18437kcal 18569kcal 18701kcal 18833kcal 18964kcal 19096kcal 19228kcal 19359kcal 19491kcal 19623kcal 19754kcal
電車バスに乗車 4609kcal 4741kcal 4872kcal 5004kcal 5136kcal 5267kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5794kcal 5926kcal 6058kcal 6189kcal 6321kcal 6453kcal 6584kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7111kcal 7243kcal 7375kcal 7506kcal 7638kcal 7770kcal 7901kcal 8033kcal 8165kcal 8297kcal 8428kcal 8560kcal 8692kcal 8823kcal 8955kcal 9087kcal 9218kcal 9350kcal 9482kcal 9614kcal 9745kcal 9877kcal 10009kcal 10140kcal 10272kcal 10404kcal 10535kcal 10667kcal 10799kcal 10931kcal 11062kcal 11194kcal 11326kcal 11457kcal 11589kcal 11721kcal 11852kcal 11984kcal 12116kcal 12248kcal 12379kcal 12511kcal 12643kcal 12774kcal 12906kcal 13038kcal 13169kcal 13301kcal 13433kcal 13565kcal 13696kcal 13828kcal 13960kcal 14091kcal 14223kcal 14355kcal 14486kcal 14618kcal 14750kcal 14882kcal 15013kcal 15145kcal 15277kcal 15408kcal 15540kcal 15672kcal 15803kcal 15935kcal 16067kcal 16199kcal 16330kcal 16462kcal 16594kcal 16725kcal 16857kcal 16989kcal 17120kcal 17252kcal 17384kcal 17516kcal 17647kcal 17779kcal 17911kcal 18042kcal 18174kcal 18306kcal 18437kcal 18569kcal 18701kcal 18833kcal 18964kcal 19096kcal 19228kcal 19359kcal 19491kcal 19623kcal 19754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ