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1日957キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

957キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

957キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
10時間24分 10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
6時間3分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
山登り 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分10秒 57分33秒 56分57秒 56分22秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分5秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分44秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分42秒 36分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分39秒 57分55秒 57分12秒 56分31秒 55分50秒 55分10秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分39秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分22秒 49分49秒 49分18秒 48分46秒 48分16秒 47分46秒 47分17秒 46分48秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分7秒 41分45秒 41分22秒 41分0秒 40分39秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分6秒 30分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分29秒 57分44秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分13秒 53分33秒 52分55秒 52分18秒 51分41秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分51秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分22秒 44分54秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分33秒 41分9秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
水泳
(普通:全般)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分8秒 52分42秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分17秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒
水泳
(速め:全般)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分10秒 57分33秒 56分57秒 56分22秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分5秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分44秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分42秒 36分27秒
水泳
(バタフライ)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分16秒 57分25秒 56分36秒 55分48秒 55分2秒 54分17秒 53分33秒 52分50秒 52分8秒 51分27秒 50分48秒 50分9秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分10秒 46分37秒 46分4秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分1秒 43分32秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分26秒 40分1秒 39分37秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分22秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
自転車
(普通:20km/h)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分10秒 57分33秒 56分57秒 56分22秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分5秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分44秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分42秒 36分27秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

957キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
6時間51分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
筋トレ
背筋運動
6時間51分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間51分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
筋トレ
懸垂
6時間51分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
筋トレ
スクワット
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ヨガ
ハタ
8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
ヨガ
パワー
6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
ダンス
ゆっくり
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ダンス
普通
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 58分59秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分16秒 49分56秒
ダンス
激しい
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
踏み台昇降 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
トランポリン
ゆっくり
7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
HIIT
ジャンプなし
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
HIIT
ジャンプあり
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

957キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
料理全般 7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
掃除機をかける 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
部屋の片づけ全般 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
13時間1分 12時間39分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間51分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間6分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
トイレ 14時間28分 14時間3分 13時間41分 13時間19分 12時間58分 12時間39分 12時間20分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間32分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
風呂でシャワー 13時間1分 12時間39分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間51分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間6分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
風呂で入浴 17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間41分 11時間27分 11時間15分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
デスクワーク 20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
立って仕事をする 14時間28分 14時間3分 13時間41分 13時間19分 12時間58分 12時間39分 12時間20分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間32分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
体をよく動かす仕事 8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
電車バスに乗車 20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
自動車を運転 10時間24分 10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分16秒 57分25秒 56分36秒 55分48秒 55分2秒 54分17秒 53分33秒 52分50秒 52分8秒 51分27秒 50分48秒 50分9秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分44秒 47分10秒 46分37秒 46分4秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分1秒 43分32秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分26秒 40分1秒 39分37秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分22秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分29秒 57分44秒 56分59秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分13秒 53分33秒 52分55秒 52分18秒 51分41秒 51分6秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分51秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分22秒 44分54秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分33秒 41分9秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分39秒 57分55秒 57分12秒 56分31秒 55分50秒 55分10秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分39秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分22秒 49分49秒 49分18秒 48分46秒 48分16秒 47分46秒 47分17秒 46分48秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分7秒 41分45秒 41分22秒 41分0秒 40分39秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分6秒 30分53秒
水泳
(速め:全般)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分10秒 57分33秒 56分57秒 56分22秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分5秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分44秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分42秒 36分27秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分10秒 57分33秒 56分57秒 56分22秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分5秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分44秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分42秒 36分27秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分10秒 57分33秒 56分57秒 56分22秒 55分48秒 55分14秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分5秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分6秒 43分44秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分42秒 36分27秒
ダンス
激しい
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
水泳
(普通:全般)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分8秒 52分42秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分17秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒
山登り 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒
自転車
(普通:20km/h)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒
HIIT
ジャンプあり
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒
ダンス
普通
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 58分59秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分16秒 49分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
踏み台昇降 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
HIIT
ジャンプなし
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ダンス
ゆっくり
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
筋トレ
スクワット
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
部屋の片づけ全般 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
6時間3分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
ヨガ
パワー
6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
筋トレ
腹筋運動
6時間51分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
筋トレ
背筋運動
6時間51分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間51分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
筋トレ
懸垂
6時間51分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
トランポリン
ゆっくり
7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
料理全般 7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
掃除機をかける 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
体をよく動かす仕事 8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
皿洗い 8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
ヨガ
ハタ
8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
10時間24分 10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
自動車を運転 10時間24分 10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
13時間1分 12時間39分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間51分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間6分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
風呂でシャワー 13時間1分 12時間39分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間51分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間6分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
トイレ 14時間28分 14時間3分 13時間41分 13時間19分 12時間58分 12時間39分 12時間20分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間32分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
立って仕事をする 14時間28分 14時間3分 13時間41分 13時間19分 12時間58分 12時間39分 12時間20分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間32分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
風呂で入浴 17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間41分 11時間27分 11時間15分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
デスクワーク 20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
電車バスに乗車 20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日957キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日957キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日957キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.9kg -
2週間1.9kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.8kg 3週間で3キロ痩せる方法
1ヵ月4.0kg 1ヵ月で4キロ痩せる方法
2ヵ月8.0kg 2ヵ月で8キロ痩せる方法
3ヵ月12.0kg 3ヵ月で12キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓