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9468キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9468キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9468キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間3分 100時間11分 97時間28分 94時間55分 92時間29分 90時間10分 87時間58分 85時間52分 83時間52分 81時間58分 80時間9分 78時間24分 76時間44分 75時間8分 73時間36分 72時間8分 70時間43分 69時間21分 68時間3分 66時間47分 65時間34分 64時間24分 63時間16分 62時間11分 61時間7分 60時間6分 59時間7分 58時間10分 57時間15分 56時間21分 55時間29分 54時間38分 53時間50分 53時間2分 52時間16分 51時間31分 50時間48分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間31分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間40分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間52分 83時間29分 81時間14分 79時間5分 77時間4分 75時間8分 73時間18分 71時間33分 69時間54分 68時間18分 66時間47分 65時間20分 63時間57分 62時間37分 61時間20分 60時間6分 58時間56分 57時間48分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間40分 52時間43分 51時間49分 50時間56分 50時間5分 49時間16分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間54分 58時間15分 56時間40分 55時間11分 53時間46分 52時間25分 51時間8分 49時間55分 48時間46分 47時間39分 46時間36分 45時間35分 44時間37分 43時間41分 42時間47分 41時間56分 41時間7分 40時間19分 39時間33分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間47分 36時間9分 35時間32分 34時間57分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分
山登り 32時間12分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間54分 28時間10分 27時間29分 26時間50分 26時間12分 25時間37分 25時間2分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間56分 41時間44分 40時間37分 39時間32分 38時間32分 37時間34分 36時間39分 35時間46分 34時間57分 34時間9分 33時間23分 32時間40分 31時間58分 31時間18分 30時間40分 30時間3分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間6分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間12分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間54分 28時間10分 27時間29分 26時間50分 26時間12分 25時間37分 25時間2分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間16分 28時間27分 27時間41分 26時間57分 26時間16分 25時間37分 24時間59分 24時間23分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間59分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間36分 47時間15分 45時間58分 44時間46分 43時間37分 42時間32分 41時間29分 40時間30分 39時間33分 38時間40分 37時間48分 36時間59分 36時間11分 35時間26分 34時間43分 34時間1分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
水泳
(普通:全般)
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間52分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
水泳
(速め:全般)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
水泳
(バタフライ)
18時間40分 18時間9分 17時間39分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間56分 41時間44分 40時間37分 39時間32分 38時間32分 37時間34分 36時間39分 35時間46分 34時間57分 34時間9分 33時間23分 32時間40分 31時間58分 31時間18分 30時間40分 30時間3分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間6分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
自転車
(普通:20km/h)
32時間12分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間54分 28時間10分 27時間29分 26時間50分 26時間12分 25時間37分 25時間2分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(速め:24km/h)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9468キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間11分 53時間55分 52時間43分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
筋トレ
背筋運動
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間11分 53時間55分 52時間43分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間11分 53時間55分 52時間43分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
筋トレ
懸垂
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間11分 53時間55分 52時間43分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
筋トレ
スクワット
51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ヨガ
ハタ
85時間52分 83時間29分 81時間14分 79時間5分 77時間4分 75時間8分 73時間18分 71時間33分 69時間54分 68時間18分 66時間47分 65時間20分 63時間57分 62時間37分 61時間20分 60時間6分 58時間56分 57時間48分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間40分 52時間43分 51時間49分 50時間56分 50時間5分 49時間16分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
ヨガ
パワー
64時間24分 62時間37分 60時間55分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間58分 53時間40分 52時間25分 51時間14分 50時間5分 49時間0分 47時間57分 46時間57分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間44分 40時間59分 40時間15分 39時間32分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間46分 35時間13分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
ダンス
ゆっくり
51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ダンス
普通
35時間17分 34時間18分 33時間23分 32時間30分 31時間40分 30時間52分 30時間7分 29時間24分 28時間43分 28時間4分 27時間26分 26時間51分 26時間16分 25時間44分 25時間12分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間18分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間26分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分
ダンス
激しい
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間26分 23時間51分 23時間18分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
踏み台昇降 51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
トランポリン
ゆっくり
73時間36分 71時間33分 69時間37分 67時間47分 66時間3分 64時間24分 62時間50分 61時間20分 59時間54分 58時間33分 57時間15分 56時間0分 54時間48分 53時間40分 52時間34分 51時間31分 50時間30分 49時間32分 48時間36分 47時間42分 46時間50分 46時間0分 45時間11分 44時間25分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間15分 55時間39分 54時間9分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間38分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間25分 35時間46分 35時間9分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
HIIT
ジャンプなし
51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
HIIT
ジャンプあり
32時間12分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間54分 28時間10分 27時間29分 26時間50分 26時間12分 25時間37分 25時間2分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9468キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間52分 83時間29分 81時間14分 79時間5分 77時間4分 75時間8分 73時間18分 71時間33分 69時間54分 68時間18分 66時間47分 65時間20分 63時間57分 62時間37分 61時間20分 60時間6分 58時間56分 57時間48分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間40分 52時間43分 51時間49分 50時間56分 50時間5分 49時間16分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
料理全般 73時間36分 71時間33分 69時間37分 67時間47分 66時間3分 64時間24分 62時間50分 61時間20分 59時間54分 58時間33分 57時間15分 56時間0分 54時間48分 53時間40分 52時間34分 51時間31分 50時間30分 49時間32分 48時間36分 47時間42分 46時間50分 46時間0分 45時間11分 44時間25分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
掃除機をかける 78時間4分 75時間54分 73時間51分 71時間54分 70時間3分 68時間18分 66時間38分 65時間3分 63時間32分 62時間6分 60時間43分 59時間24分 58時間8分 56時間55分 55時間45分 54時間38分 53時間34分 52時間32分 51時間33分 50時間36分 49時間40分 48時間47分 47時間56分 47時間6分 46時間18分 45時間32分 44時間47分 44時間4分 43時間22分 42時間41分 42時間2分 41時間24分 40時間46分 40時間11分 39時間36分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間1分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間22分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間36分 71時間33分 69時間37分 67時間47分 66時間3分 64時間24分 62時間50分 61時間20分 59時間54分 58時間33分 57時間15分 56時間0分 54時間48分 53時間40分 52時間34分 51時間31分 50時間30分 49時間32分 48時間36分 47時間42分 46時間50分 46時間0分 45時間11分 44時間25分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
部屋の片づけ全般 53時間40分 52時間10分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間57分 45時間49分 44時間43分 43時間41分 42時間41分 41時間44分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間43分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間48分 125時間14分 121時間51分 118時間38分 115時間36分 112時間42分 109時間57分 107時間20分 104時間51分 102時間28分 100時間11分 98時間0分 95時間55分 93時間55分 92時間0分 90時間10分 88時間24分 86時間42分 85時間4分 83時間29分 81時間58分 80時間30分 79時間5分 77時間44分 76時間24分 75時間8分 73時間54分 72時間43分 71時間33分 70時間26分 69時間21分 68時間18分 67時間17分 66時間18分 65時間20分 64時間24分 63時間30分 62時間37分 61時間45分 60時間55分 60時間6分 59時間19分 58時間33分 57時間48分 57時間4分 56時間21分 55時間39分 54時間58分 54時間19分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間53分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
トイレ 143時間7分 139時間9分 135時間23分 131時間49分 128時間26分 125時間14分 122時間11分 119時間16分 116時間30分 113時間51分 111時間19分 108時間54分 106時間35分 104時間21分 102時間14分 100時間11分 98時間13分 96時間20分 94時間31分 92時間46分 91時間4分 89時間27分 87時間53分 86時間22分 84時間54分 83時間29分 82時間7分 80時間47分 79時間30分 78時間16分 77時間4分 75時間54分 74時間46分 73時間40分 72時間36分 71時間33分 70時間33分 69時間34分 68時間37分 67時間41分 66時間47分 65時間54分 65時間3分 64時間13分 63時間24分 62時間37分 61時間50分 61時間5分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間34分 56時間55分 56時間17分 55時間39分 55時間2分 54時間27分 53時間51分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間38分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間49分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間11分 42時間48分 42時間27分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間33分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間37分 33時間23分
風呂でシャワー 128時間48分 125時間14分 121時間51分 118時間38分 115時間36分 112時間42分 109時間57分 107時間20分 104時間51分 102時間28分 100時間11分 98時間0分 95時間55分 93時間55分 92時間0分 90時間10分 88時間24分 86時間42分 85時間4分 83時間29分 81時間58分 80時間30分 79時間5分 77時間44分 76時間24分 75時間8分 73時間54分 72時間43分 71時間33分 70時間26分 69時間21分 68時間18分 67時間17分 66時間18分 65時間20分 64時間24分 63時間30分 62時間37分 61時間45分 60時間55分 60時間6分 59時間19分 58時間33分 57時間48分 57時間4分 56時間21分 55時間39分 54時間58分 54時間19分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間53分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
風呂で入浴 171時間45分 166時間59分 162時間28分 158時間11分 154時間8分 150時間17分 146時間37分 143時間7分 139時間48分 136時間37分 133時間35分 130時間40分 127時間54分 125時間14分 122時間40分 120時間13分 117時間52分 115時間36分 113時間25分 111時間19分 109時間17分 107時間20分 105時間27分 103時間38分 101時間53分 100時間11分 98時間32分 96時間57分 95時間25分 93時間55分 92時間29分 91時間4分 89時間43分 88時間24分 87時間7分 85時間52分 84時間40分 83時間29分 82時間20分 81時間14分 80時間9分 79時間5分 78時間4分 77時間4分 76時間5分 75時間8分 74時間12分 73時間18分 72時間25分 71時間33分 70時間43分 69時間54分 69時間5分 68時間18分 67時間32分 66時間47分 66時間3分 65時間20分 64時間38分 63時間57分 63時間16分 62時間37分 61時間58分 61時間20分 60時間43分 60時間6分 59時間31分 58時間56分 58時間21分 57時間48分 57時間15分 56時間42分 56時間10分 55時間39分 55時間9分 54時間38分 54時間9分 53時間40分 53時間11分 52時間43分 52時間16分 51時間49分 51時間22分 50時間56分 50時間30分 50時間5分 49時間40分 49時間16分 48時間52分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間4分
デスクワーク 198時間10分 192時間40分 187時間27分 182時間31分 177時間51分 173時間24分 169時間10分 165時間8分 161時間18分 157時間38分 154時間8分 150時間47分 147時間34分 144時間30分 141時間33分 138時間43分 136時間0分 133時間23分 130時間52分 128時間26分 126時間6分 123時間51分 121時間41分 119時間35分 117時間33分 115時間36分 113時間42分 111時間52分 110時間5分 108時間22分 106時間42分 105時間5分 103時間31分 102時間0分 100時間31分 99時間5分 97時間41分 96時間20分 95時間1分 93時間43分 92時間29分 91時間15分 90時間4分 88時間55分 87時間48分 86時間42分 85時間37分 84時間35分 83時間34分 82時間34分 81時間36分 80時間39分 79時間43分 78時間49分 77時間56分 77時間4分 76時間13分 75時間23分 74時間35分 73時間47分 73時間0分 72時間15分 71時間30分 70時間46分 70時間3分 69時間21分 68時間40分 68時間0分 67時間20分 66時間41分 66時間3分 65時間26分 64時間49分 64時間13分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間55分 61時間22分 60時間50分 60時間18分 59時間47分 59時間17分 58時間46分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間23分 55時間56分 55時間29分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間45分 51時間22分 51時間0分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間33分 46時間14分
立って仕事をする 143時間7分 139時間9分 135時間23分 131時間49分 128時間26分 125時間14分 122時間11分 119時間16分 116時間30分 113時間51分 111時間19分 108時間54分 106時間35分 104時間21分 102時間14分 100時間11分 98時間13分 96時間20分 94時間31分 92時間46分 91時間4分 89時間27分 87時間53分 86時間22分 84時間54分 83時間29分 82時間7分 80時間47分 79時間30分 78時間16分 77時間4分 75時間54分 74時間46分 73時間40分 72時間36分 71時間33分 70時間33分 69時間34分 68時間37分 67時間41分 66時間47分 65時間54分 65時間3分 64時間13分 63時間24分 62時間37分 61時間50分 61時間5分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間34分 56時間55分 56時間17分 55時間39分 55時間2分 54時間27分 53時間51分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間38分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間49分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間11分 42時間48分 42時間27分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間33分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間37分 33時間23分
体をよく動かす仕事 85時間52分 83時間29分 81時間14分 79時間5分 77時間4分 75時間8分 73時間18分 71時間33分 69時間54分 68時間18分 66時間47分 65時間20分 63時間57分 62時間37分 61時間20分 60時間6分 58時間56分 57時間48分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間40分 52時間43分 51時間49分 50時間56分 50時間5分 49時間16分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
電車バスに乗車 198時間10分 192時間40分 187時間27分 182時間31分 177時間51分 173時間24分 169時間10分 165時間8分 161時間18分 157時間38分 154時間8分 150時間47分 147時間34分 144時間30分 141時間33分 138時間43分 136時間0分 133時間23分 130時間52分 128時間26分 126時間6分 123時間51分 121時間41分 119時間35分 117時間33分 115時間36分 113時間42分 111時間52分 110時間5分 108時間22分 106時間42分 105時間5分 103時間31分 102時間0分 100時間31分 99時間5分 97時間41分 96時間20分 95時間1分 93時間43分 92時間29分 91時間15分 90時間4分 88時間55分 87時間48分 86時間42分 85時間37分 84時間35分 83時間34分 82時間34分 81時間36分 80時間39分 79時間43分 78時間49分 77時間56分 77時間4分 76時間13分 75時間23分 74時間35分 73時間47分 73時間0分 72時間15分 71時間30分 70時間46分 70時間3分 69時間21分 68時間40分 68時間0分 67時間20分 66時間41分 66時間3分 65時間26分 64時間49分 64時間13分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間55分 61時間22分 60時間50分 60時間18分 59時間47分 59時間17分 58時間46分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間23分 55時間56分 55時間29分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間45分 51時間22分 51時間0分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間33分 46時間14分
自動車を運転 103時間3分 100時間11分 97時間28分 94時間55分 92時間29分 90時間10分 87時間58分 85時間52分 83時間52分 81時間58分 80時間9分 78時間24分 76時間44分 75時間8分 73時間36分 72時間8分 70時間43分 69時間21分 68時間3分 66時間47分 65時間34分 64時間24分 63時間16分 62時間11分 61時間7分 60時間6分 59時間7分 58時間10分 57時間15分 56時間21分 55時間29分 54時間38分 53時間50分 53時間2分 52時間16分 51時間31分 50時間48分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間31分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間40分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間40分 18時間9分 17時間39分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間59分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
自転車
(速め:24km/h)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ダンス
激しい
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間26分 23時間51分 23時間18分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間16分 28時間27分 27時間41分 26時間57分 26時間16分 25時間37分 24時間59分 24時間23分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
水泳
(普通:全般)
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間52分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間12分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間54分 28時間10分 27時間29分 26時間50分 26時間12分 25時間37分 25時間2分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
山登り 32時間12分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間54分 28時間10分 27時間29分 26時間50分 26時間12分 25時間37分 25時間2分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(普通:20km/h)
32時間12分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間54分 28時間10分 27時間29分 26時間50分 26時間12分 25時間37分 25時間2分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプあり
32時間12分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間54分 28時間10分 27時間29分 26時間50分 26時間12分 25時間37分 25時間2分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間32分 22時間6分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
普通
35時間17分 34時間18分 33時間23分 32時間30分 31時間40分 30時間52分 30時間7分 29時間24分 28時間43分 28時間4分 27時間26分 26時間51分 26時間16分 25時間44分 25時間12分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間18分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間40分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間26分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間56分 41時間44分 40時間37分 39時間32分 38時間32分 37時間34分 36時間39分 35時間46分 34時間57分 34時間9分 33時間23分 32時間40分 31時間58分 31時間18分 30時間40分 30時間3分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間6分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間56分 41時間44分 40時間37分 39時間32分 38時間32分 37時間34分 36時間39分 35時間46分 34時間57分 34時間9分 33時間23分 32時間40分 31時間58分 31時間18分 30時間40分 30時間3分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間6分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間36分 47時間15分 45時間58分 44時間46分 43時間37分 42時間32分 41時間29分 40時間30分 39時間33分 38時間40分 37時間48分 36時間59分 36時間11分 35時間26分 34時間43分 34時間1分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
踏み台昇降 51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
HIIT
ジャンプなし
51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ダンス
ゆっくり
51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
スクワット
51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
部屋の片づけ全般 53時間40分 52時間10分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間57分 45時間49分 44時間43分 43時間41分 42時間41分 41時間44分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間43分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間15分 55時間39分 54時間9分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間38分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間25分 35時間46分 35時間9分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間54分 58時間15分 56時間40分 55時間11分 53時間46分 52時間25分 51時間8分 49時間55分 48時間46分 47時間39分 46時間36分 45時間35分 44時間37分 43時間41分 42時間47分 41時間56分 41時間7分 40時間19分 39時間33分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間47分 36時間9分 35時間32分 34時間57分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分
ヨガ
パワー
64時間24分 62時間37分 60時間55分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間58分 53時間40分 52時間25分 51時間14分 50時間5分 49時間0分 47時間57分 46時間57分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間44分 40時間59分 40時間15分 39時間32分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間46分 35時間13分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
腹筋運動
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間11分 53時間55分 52時間43分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
筋トレ
背筋運動
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間11分 53時間55分 52時間43分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間11分 53時間55分 52時間43分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
筋トレ
懸垂
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間11分 53時間55分 52時間43分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
トランポリン
ゆっくり
73時間36分 71時間33分 69時間37分 67時間47分 66時間3分 64時間24分 62時間50分 61時間20分 59時間54分 58時間33分 57時間15分 56時間0分 54時間48分 53時間40分 52時間34分 51時間31分 50時間30分 49時間32分 48時間36分 47時間42分 46時間50分 46時間0分 45時間11分 44時間25分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間36分 71時間33分 69時間37分 67時間47分 66時間3分 64時間24分 62時間50分 61時間20分 59時間54分 58時間33分 57時間15分 56時間0分 54時間48分 53時間40分 52時間34分 51時間31分 50時間30分 49時間32分 48時間36分 47時間42分 46時間50分 46時間0分 45時間11分 44時間25分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
料理全般 73時間36分 71時間33分 69時間37分 67時間47分 66時間3分 64時間24分 62時間50分 61時間20分 59時間54分 58時間33分 57時間15分 56時間0分 54時間48分 53時間40分 52時間34分 51時間31分 50時間30分 49時間32分 48時間36分 47時間42分 46時間50分 46時間0分 45時間11分 44時間25分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
掃除機をかける 78時間4分 75時間54分 73時間51分 71時間54分 70時間3分 68時間18分 66時間38分 65時間3分 63時間32分 62時間6分 60時間43分 59時間24分 58時間8分 56時間55分 55時間45分 54時間38分 53時間34分 52時間32分 51時間33分 50時間36分 49時間40分 48時間47分 47時間56分 47時間6分 46時間18分 45時間32分 44時間47分 44時間4分 43時間22分 42時間41分 42時間2分 41時間24分 40時間46分 40時間11分 39時間36分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間1分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間22分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間52分 83時間29分 81時間14分 79時間5分 77時間4分 75時間8分 73時間18分 71時間33分 69時間54分 68時間18分 66時間47分 65時間20分 63時間57分 62時間37分 61時間20分 60時間6分 58時間56分 57時間48分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間40分 52時間43分 51時間49分 50時間56分 50時間5分 49時間16分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
体をよく動かす仕事 85時間52分 83時間29分 81時間14分 79時間5分 77時間4分 75時間8分 73時間18分 71時間33分 69時間54分 68時間18分 66時間47分 65時間20分 63時間57分 62時間37分 61時間20分 60時間6分 58時間56分 57時間48分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間40分 52時間43分 51時間49分 50時間56分 50時間5分 49時間16分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
皿洗い 85時間52分 83時間29分 81時間14分 79時間5分 77時間4分 75時間8分 73時間18分 71時間33分 69時間54分 68時間18分 66時間47分 65時間20分 63時間57分 62時間37分 61時間20分 60時間6分 58時間56分 57時間48分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間40分 52時間43分 51時間49分 50時間56分 50時間5分 49時間16分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
ヨガ
ハタ
85時間52分 83時間29分 81時間14分 79時間5分 77時間4分 75時間8分 73時間18分 71時間33分 69時間54分 68時間18分 66時間47分 65時間20分 63時間57分 62時間37分 61時間20分 60時間6分 58時間56分 57時間48分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間40分 52時間43分 51時間49分 50時間56分 50時間5分 49時間16分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間2分 37時間34分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間3分 100時間11分 97時間28分 94時間55分 92時間29分 90時間10分 87時間58分 85時間52分 83時間52分 81時間58分 80時間9分 78時間24分 76時間44分 75時間8分 73時間36分 72時間8分 70時間43分 69時間21分 68時間3分 66時間47分 65時間34分 64時間24分 63時間16分 62時間11分 61時間7分 60時間6分 59時間7分 58時間10分 57時間15分 56時間21分 55時間29分 54時間38分 53時間50分 53時間2分 52時間16分 51時間31分 50時間48分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間31分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間40分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分
自動車を運転 103時間3分 100時間11分 97時間28分 94時間55分 92時間29分 90時間10分 87時間58分 85時間52分 83時間52分 81時間58分 80時間9分 78時間24分 76時間44分 75時間8分 73時間36分 72時間8分 70時間43分 69時間21分 68時間3分 66時間47分 65時間34分 64時間24分 63時間16分 62時間11分 61時間7分 60時間6分 59時間7分 58時間10分 57時間15分 56時間21分 55時間29分 54時間38分 53時間50分 53時間2分 52時間16分 51時間31分 50時間48分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間31分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間40分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間48分 125時間14分 121時間51分 118時間38分 115時間36分 112時間42分 109時間57分 107時間20分 104時間51分 102時間28分 100時間11分 98時間0分 95時間55分 93時間55分 92時間0分 90時間10分 88時間24分 86時間42分 85時間4分 83時間29分 81時間58分 80時間30分 79時間5分 77時間44分 76時間24分 75時間8分 73時間54分 72時間43分 71時間33分 70時間26分 69時間21分 68時間18分 67時間17分 66時間18分 65時間20分 64時間24分 63時間30分 62時間37分 61時間45分 60時間55分 60時間6分 59時間19分 58時間33分 57時間48分 57時間4分 56時間21分 55時間39分 54時間58分 54時間19分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間53分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
風呂でシャワー 128時間48分 125時間14分 121時間51分 118時間38分 115時間36分 112時間42分 109時間57分 107時間20分 104時間51分 102時間28分 100時間11分 98時間0分 95時間55分 93時間55分 92時間0分 90時間10分 88時間24分 86時間42分 85時間4分 83時間29分 81時間58分 80時間30分 79時間5分 77時間44分 76時間24分 75時間8分 73時間54分 72時間43分 71時間33分 70時間26分 69時間21分 68時間18分 67時間17分 66時間18分 65時間20分 64時間24分 63時間30分 62時間37分 61時間45分 60時間55分 60時間6分 59時間19分 58時間33分 57時間48分 57時間4分 56時間21分 55時間39分 54時間58分 54時間19分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間53分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
トイレ 143時間7分 139時間9分 135時間23分 131時間49分 128時間26分 125時間14分 122時間11分 119時間16分 116時間30分 113時間51分 111時間19分 108時間54分 106時間35分 104時間21分 102時間14分 100時間11分 98時間13分 96時間20分 94時間31分 92時間46分 91時間4分 89時間27分 87時間53分 86時間22分 84時間54分 83時間29分 82時間7分 80時間47分 79時間30分 78時間16分 77時間4分 75時間54分 74時間46分 73時間40分 72時間36分 71時間33分 70時間33分 69時間34分 68時間37分 67時間41分 66時間47分 65時間54分 65時間3分 64時間13分 63時間24分 62時間37分 61時間50分 61時間5分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間34分 56時間55分 56時間17分 55時間39分 55時間2分 54時間27分 53時間51分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間38分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間49分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間11分 42時間48分 42時間27分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間33分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間37分 33時間23分
立って仕事をする 143時間7分 139時間9分 135時間23分 131時間49分 128時間26分 125時間14分 122時間11分 119時間16分 116時間30分 113時間51分 111時間19分 108時間54分 106時間35分 104時間21分 102時間14分 100時間11分 98時間13分 96時間20分 94時間31分 92時間46分 91時間4分 89時間27分 87時間53分 86時間22分 84時間54分 83時間29分 82時間7分 80時間47分 79時間30分 78時間16分 77時間4分 75時間54分 74時間46分 73時間40分 72時間36分 71時間33分 70時間33分 69時間34分 68時間37分 67時間41分 66時間47分 65時間54分 65時間3分 64時間13分 63時間24分 62時間37分 61時間50分 61時間5分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間15分 57時間34分 56時間55分 56時間17分 55時間39分 55時間2分 54時間27分 53時間51分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間38分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間49分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間11分 42時間48分 42時間27分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間33分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間37分 33時間23分
風呂で入浴 171時間45分 166時間59分 162時間28分 158時間11分 154時間8分 150時間17分 146時間37分 143時間7分 139時間48分 136時間37分 133時間35分 130時間40分 127時間54分 125時間14分 122時間40分 120時間13分 117時間52分 115時間36分 113時間25分 111時間19分 109時間17分 107時間20分 105時間27分 103時間38分 101時間53分 100時間11分 98時間32分 96時間57分 95時間25分 93時間55分 92時間29分 91時間4分 89時間43分 88時間24分 87時間7分 85時間52分 84時間40分 83時間29分 82時間20分 81時間14分 80時間9分 79時間5分 78時間4分 77時間4分 76時間5分 75時間8分 74時間12分 73時間18分 72時間25分 71時間33分 70時間43分 69時間54分 69時間5分 68時間18分 67時間32分 66時間47分 66時間3分 65時間20分 64時間38分 63時間57分 63時間16分 62時間37分 61時間58分 61時間20分 60時間43分 60時間6分 59時間31分 58時間56分 58時間21分 57時間48分 57時間15分 56時間42分 56時間10分 55時間39分 55時間9分 54時間38分 54時間9分 53時間40分 53時間11分 52時間43分 52時間16分 51時間49分 51時間22分 50時間56分 50時間30分 50時間5分 49時間40分 49時間16分 48時間52分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間4分
デスクワーク 198時間10分 192時間40分 187時間27分 182時間31分 177時間51分 173時間24分 169時間10分 165時間8分 161時間18分 157時間38分 154時間8分 150時間47分 147時間34分 144時間30分 141時間33分 138時間43分 136時間0分 133時間23分 130時間52分 128時間26分 126時間6分 123時間51分 121時間41分 119時間35分 117時間33分 115時間36分 113時間42分 111時間52分 110時間5分 108時間22分 106時間42分 105時間5分 103時間31分 102時間0分 100時間31分 99時間5分 97時間41分 96時間20分 95時間1分 93時間43分 92時間29分 91時間15分 90時間4分 88時間55分 87時間48分 86時間42分 85時間37分 84時間35分 83時間34分 82時間34分 81時間36分 80時間39分 79時間43分 78時間49分 77時間56分 77時間4分 76時間13分 75時間23分 74時間35分 73時間47分 73時間0分 72時間15分 71時間30分 70時間46分 70時間3分 69時間21分 68時間40分 68時間0分 67時間20分 66時間41分 66時間3分 65時間26分 64時間49分 64時間13分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間55分 61時間22分 60時間50分 60時間18分 59時間47分 59時間17分 58時間46分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間23分 55時間56分 55時間29分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間45分 51時間22分 51時間0分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間33分 46時間14分
電車バスに乗車 198時間10分 192時間40分 187時間27分 182時間31分 177時間51分 173時間24分 169時間10分 165時間8分 161時間18分 157時間38分 154時間8分 150時間47分 147時間34分 144時間30分 141時間33分 138時間43分 136時間0分 133時間23分 130時間52分 128時間26分 126時間6分 123時間51分 121時間41分 119時間35分 117時間33分 115時間36分 113時間42分 111時間52分 110時間5分 108時間22分 106時間42分 105時間5分 103時間31分 102時間0分 100時間31分 99時間5分 97時間41分 96時間20分 95時間1分 93時間43分 92時間29分 91時間15分 90時間4分 88時間55分 87時間48分 86時間42分 85時間37分 84時間35分 83時間34分 82時間34分 81時間36分 80時間39分 79時間43分 78時間49分 77時間56分 77時間4分 76時間13分 75時間23分 74時間35分 73時間47分 73時間0分 72時間15分 71時間30分 70時間46分 70時間3分 69時間21分 68時間40分 68時間0分 67時間20分 66時間41分 66時間3分 65時間26分 64時間49分 64時間13分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間55分 61時間22分 60時間50分 60時間18分 59時間47分 59時間17分 58時間46分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間23分 55時間56分 55時間29分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間45分 51時間22分 51時間0分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間33分 46時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓