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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9103kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11184kcal 11444kcal 11704kcal 11964kcal 12224kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14045kcal 14305kcal 14565kcal 14825kcal 15085kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16646kcal 16906kcal 17166kcal 17426kcal 17686kcal 17946kcal 18206kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19507kcal 19767kcal 20027kcal 20287kcal 20547kcal 20807kcal 21067kcal 21327kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22368kcal 22628kcal 22888kcal 23148kcal 23408kcal 23668kcal 23928kcal 24188kcal 24448kcal 24708kcal 24969kcal 25229kcal 25489kcal 25749kcal 26009kcal 26269kcal 26529kcal 26789kcal 27049kcal 27309kcal 27569kcal 27830kcal 28090kcal 28350kcal 28610kcal 28870kcal 29130kcal 29390kcal 29650kcal 29910kcal 30170kcal 30430kcal 30691kcal 30951kcal 31211kcal 31471kcal 31731kcal 31991kcal 32251kcal 32511kcal 32771kcal 33031kcal 33292kcal 33552kcal 33812kcal 34072kcal 34332kcal 34592kcal 34852kcal 35112kcal 35372kcal 35632kcal 35892kcal 36153kcal 36413kcal 36673kcal 36933kcal 37193kcal 37453kcal 37713kcal 37973kcal 38233kcal 38493kcal 38753kcal 39014kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15657kcal 16105kcal 16552kcal 16999kcal 17447kcal 17894kcal 18341kcal 18789kcal 19236kcal 19683kcal 20131kcal 20578kcal 21025kcal 21473kcal 21920kcal 22368kcal 22815kcal 23262kcal 23710kcal 24157kcal 24604kcal 25052kcal 25499kcal 25946kcal 26394kcal 26841kcal 27289kcal 27736kcal 28183kcal 28631kcal 29078kcal 29525kcal 29973kcal 30420kcal 30867kcal 31315kcal 31762kcal 32210kcal 32657kcal 33104kcal 33552kcal 33999kcal 34446kcal 34894kcal 35341kcal 35788kcal 36236kcal 36683kcal 37130kcal 37578kcal 38025kcal 38473kcal 38920kcal 39367kcal 39815kcal 40262kcal 40709kcal 41157kcal 41604kcal 42051kcal 42499kcal 42946kcal 43394kcal 43841kcal 44288kcal 44736kcal 45183kcal 45630kcal 46078kcal 46525kcal 46972kcal 47420kcal 47867kcal 48315kcal 48762kcal 49209kcal 49657kcal 50104kcal 50551kcal 50999kcal 51446kcal 51893kcal 52341kcal 52788kcal 53235kcal 53683kcal 54130kcal 54578kcal 55025kcal 55472kcal 55920kcal 56367kcal 56814kcal 57262kcal 57709kcal 58156kcal 58604kcal 59051kcal 59499kcal 59946kcal 60393kcal 60841kcal 61288kcal 61735kcal 62183kcal 62630kcal 63077kcal 63525kcal 63972kcal 64420kcal 64867kcal 65314kcal 65762kcal 66209kcal 66656kcal 67104kcal
山登り 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36413kcal 37453kcal 38493kcal 39534kcal 40574kcal 41615kcal 42655kcal 43695kcal 44736kcal 45776kcal 46816kcal 47857kcal 48897kcal 49938kcal 50978kcal 52018kcal 53059kcal 54099kcal 55139kcal 56180kcal 57220kcal 58261kcal 59301kcal 60341kcal 61382kcal 62422kcal 63462kcal 64503kcal 65543kcal 66584kcal 67624kcal 68664kcal 69705kcal 70745kcal 71785kcal 72826kcal 73866kcal 74907kcal 75947kcal 76987kcal 78028kcal 79068kcal 80108kcal 81149kcal 82189kcal 83230kcal 84270kcal 85310kcal 86351kcal 87391kcal 88431kcal 89472kcal 90512kcal 91553kcal 92593kcal 93633kcal 94674kcal 95714kcal 96754kcal 97795kcal 98835kcal 99876kcal 100916kcal 101956kcal 102997kcal 104037kcal 105077kcal 106118kcal 107158kcal 108199kcal 109239kcal 110279kcal 111320kcal 112360kcal 113400kcal 114441kcal 115481kcal 116522kcal 117562kcal 118602kcal 119643kcal 120683kcal 121723kcal 122764kcal 123804kcal 124845kcal 125885kcal 126925kcal 127966kcal 129006kcal 130046kcal 131087kcal 132127kcal 133168kcal 134208kcal 135248kcal 136289kcal 137329kcal 138369kcal 139410kcal 140450kcal 141491kcal 142531kcal 143571kcal 144612kcal 145652kcal 146692kcal 147733kcal 148773kcal 149814kcal 150854kcal 151894kcal 152935kcal 153975kcal 155015kcal 156056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32043kcal 32959kcal 33874kcal 34790kcal 35705kcal 36621kcal 37536kcal 38452kcal 39367kcal 40283kcal 41198kcal 42114kcal 43029kcal 43945kcal 44860kcal 45776kcal 46692kcal 47607kcal 48523kcal 49438kcal 50354kcal 51269kcal 52185kcal 53100kcal 54016kcal 54931kcal 55847kcal 56762kcal 57678kcal 58593kcal 59509kcal 60424kcal 61340kcal 62256kcal 63171kcal 64087kcal 65002kcal 65918kcal 66833kcal 67749kcal 68664kcal 69580kcal 70495kcal 71411kcal 72326kcal 73242kcal 74157kcal 75073kcal 75988kcal 76904kcal 77820kcal 78735kcal 79651kcal 80566kcal 81482kcal 82397kcal 83313kcal 84228kcal 85144kcal 86059kcal 86975kcal 87890kcal 88806kcal 89721kcal 90637kcal 91553kcal 92468kcal 93384kcal 94299kcal 95215kcal 96130kcal 97046kcal 97961kcal 98877kcal 99792kcal 100708kcal 101623kcal 102539kcal 103454kcal 104370kcal 105285kcal 106201kcal 107117kcal 108032kcal 108948kcal 109863kcal 110779kcal 111694kcal 112610kcal 113525kcal 114441kcal 115356kcal 116272kcal 117187kcal 118103kcal 119018kcal 119934kcal 120849kcal 121765kcal 122681kcal 123596kcal 124512kcal 125427kcal 126343kcal 127258kcal 128174kcal 129089kcal 130005kcal 130920kcal 131836kcal 132751kcal 133667kcal 134582kcal 135498kcal 136413kcal 137329kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42967kcal 44195kcal 45422kcal 46650kcal 47878kcal 49105kcal 50333kcal 51560kcal 52788kcal 54016kcal 55243kcal 56471kcal 57699kcal 58926kcal 60154kcal 61382kcal 62609kcal 63837kcal 65065kcal 66292kcal 67520kcal 68747kcal 69975kcal 71203kcal 72430kcal 73658kcal 74886kcal 76113kcal 77341kcal 78569kcal 79796kcal 81024kcal 82252kcal 83479kcal 84707kcal 85934kcal 87162kcal 88390kcal 89617kcal 90845kcal 92073kcal 93300kcal 94528kcal 95756kcal 96983kcal 98211kcal 99439kcal 100666kcal 101894kcal 103121kcal 104349kcal 105577kcal 106804kcal 108032kcal 109260kcal 110487kcal 111715kcal 112943kcal 114170kcal 115398kcal 116626kcal 117853kcal 119081kcal 120308kcal 121536kcal 122764kcal 123991kcal 125219kcal 126447kcal 127674kcal 128902kcal 130130kcal 131357kcal 132585kcal 133813kcal 135040kcal 136268kcal 137495kcal 138723kcal 139951kcal 141178kcal 142406kcal 143634kcal 144861kcal 146089kcal 147317kcal 148544kcal 149772kcal 151000kcal 152227kcal 153455kcal 154682kcal 155910kcal 157138kcal 158365kcal 159593kcal 160821kcal 162048kcal 163276kcal 164504kcal 165731kcal 166959kcal 168187kcal 169414kcal 170642kcal 171869kcal 173097kcal 174325kcal 175552kcal 176780kcal 178008kcal 179235kcal 180463kcal 181691kcal 182918kcal 184146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44788kcal 46067kcal 47347kcal 48627kcal 49906kcal 51186kcal 52466kcal 53745kcal 55025kcal 56305kcal 57584kcal 58864kcal 60144kcal 61423kcal 62703kcal 63983kcal 65262kcal 66542kcal 67822kcal 69101kcal 70381kcal 71661kcal 72940kcal 74220kcal 75500kcal 76779kcal 78059kcal 79338kcal 80618kcal 81898kcal 83177kcal 84457kcal 85737kcal 87016kcal 88296kcal 89576kcal 90855kcal 92135kcal 93415kcal 94694kcal 95974kcal 97254kcal 98533kcal 99813kcal 101093kcal 102372kcal 103652kcal 104932kcal 106211kcal 107491kcal 108771kcal 110050kcal 111330kcal 112610kcal 113889kcal 115169kcal 116449kcal 117728kcal 119008kcal 120288kcal 121567kcal 122847kcal 124127kcal 125406kcal 126686kcal 127966kcal 129245kcal 130525kcal 131805kcal 133084kcal 134364kcal 135644kcal 136923kcal 138203kcal 139483kcal 140762kcal 142042kcal 143322kcal 144601kcal 145881kcal 147161kcal 148440kcal 149720kcal 151000kcal 152279kcal 153559kcal 154839kcal 156118kcal 157398kcal 158677kcal 159957kcal 161237kcal 162516kcal 163796kcal 165076kcal 166355kcal 167635kcal 168915kcal 170194kcal 171474kcal 172754kcal 174033kcal 175313kcal 176593kcal 177872kcal 179152kcal 180432kcal 181711kcal 182991kcal 184271kcal 185550kcal 186830kcal 188110kcal 189389kcal 190669kcal 191949kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19298kcal 19850kcal 20401kcal 20953kcal 21504kcal 22055kcal 22607kcal 23158kcal 23710kcal 24261kcal 24812kcal 25364kcal 25915kcal 26467kcal 27018kcal 27569kcal 28121kcal 28672kcal 29224kcal 29775kcal 30326kcal 30878kcal 31429kcal 31981kcal 32532kcal 33083kcal 33635kcal 34186kcal 34738kcal 35289kcal 35840kcal 36392kcal 36943kcal 37495kcal 38046kcal 38597kcal 39149kcal 39700kcal 40252kcal 40803kcal 41354kcal 41906kcal 42457kcal 43009kcal 43560kcal 44111kcal 44663kcal 45214kcal 45766kcal 46317kcal 46868kcal 47420kcal 47971kcal 48523kcal 49074kcal 49625kcal 50177kcal 50728kcal 51280kcal 51831kcal 52382kcal 52934kcal 53485kcal 54037kcal 54588kcal 55139kcal 55691kcal 56242kcal 56794kcal 57345kcal 57896kcal 58448kcal 58999kcal 59551kcal 60102kcal 60653kcal 61205kcal 61756kcal 62308kcal 62859kcal 63410kcal 63962kcal 64513kcal 65065kcal 65616kcal 66167kcal 66719kcal 67270kcal 67822kcal 68373kcal 68924kcal 69476kcal 70027kcal 70579kcal 71130kcal 71681kcal 72233kcal 72784kcal 73336kcal 73887kcal 74438kcal 74990kcal 75541kcal 76093kcal 76644kcal 77195kcal 77747kcal 78298kcal 78850kcal 79401kcal 79952kcal 80504kcal 81055kcal 81607kcal 82158kcal 82709kcal
水泳
(普通:全般)		 30222kcal 31086kcal 31949kcal 32813kcal 33676kcal 34540kcal 35403kcal 36267kcal 37130kcal 37994kcal 38858kcal 39721kcal 40585kcal 41448kcal 42312kcal 43175kcal 44039kcal 44902kcal 45766kcal 46629kcal 47493kcal 48356kcal 49220kcal 50083kcal 50947kcal 51810kcal 52674kcal 53537kcal 54401kcal 55264kcal 56128kcal 56991kcal 57855kcal 58718kcal 59582kcal 60445kcal 61309kcal 62172kcal 63036kcal 63899kcal 64763kcal 65626kcal 66490kcal 67353kcal 68217kcal 69080kcal 69944kcal 70807kcal 71671kcal 72534kcal 73398kcal 74261kcal 75125kcal 75988kcal 76852kcal 77716kcal 78579kcal 79443kcal 80306kcal 81170kcal 82033kcal 82897kcal 83760kcal 84624kcal 85487kcal 86351kcal 87214kcal 88078kcal 88941kcal 89805kcal 90668kcal 91532kcal 92395kcal 93259kcal 94122kcal 94986kcal 95849kcal 96713kcal 97576kcal 98440kcal 99303kcal 100167kcal 101030kcal 101894kcal 102757kcal 103621kcal 104484kcal 105348kcal 106211kcal 107075kcal 107938kcal 108802kcal 109665kcal 110529kcal 111392kcal 112256kcal 113119kcal 113983kcal 114846kcal 115710kcal 116574kcal 117437kcal 118301kcal 119164kcal 120028kcal 120891kcal 121755kcal 122618kcal 123482kcal 124345kcal 125209kcal 126072kcal 126936kcal 127799kcal 128663kcal 129526kcal
水泳
(速め:全般)		 36413kcal 37453kcal 38493kcal 39534kcal 40574kcal 41615kcal 42655kcal 43695kcal 44736kcal 45776kcal 46816kcal 47857kcal 48897kcal 49938kcal 50978kcal 52018kcal 53059kcal 54099kcal 55139kcal 56180kcal 57220kcal 58261kcal 59301kcal 60341kcal 61382kcal 62422kcal 63462kcal 64503kcal 65543kcal 66584kcal 67624kcal 68664kcal 69705kcal 70745kcal 71785kcal 72826kcal 73866kcal 74907kcal 75947kcal 76987kcal 78028kcal 79068kcal 80108kcal 81149kcal 82189kcal 83230kcal 84270kcal 85310kcal 86351kcal 87391kcal 88431kcal 89472kcal 90512kcal 91553kcal 92593kcal 93633kcal 94674kcal 95714kcal 96754kcal 97795kcal 98835kcal 99876kcal 100916kcal 101956kcal 102997kcal 104037kcal 105077kcal 106118kcal 107158kcal 108199kcal 109239kcal 110279kcal 111320kcal 112360kcal 113400kcal 114441kcal 115481kcal 116522kcal 117562kcal 118602kcal 119643kcal 120683kcal 121723kcal 122764kcal 123804kcal 124845kcal 125885kcal 126925kcal 127966kcal 129006kcal 130046kcal 131087kcal 132127kcal 133168kcal 134208kcal 135248kcal 136289kcal 137329kcal 138369kcal 139410kcal 140450kcal 141491kcal 142531kcal 143571kcal 144612kcal 145652kcal 146692kcal 147733kcal 148773kcal 149814kcal 150854kcal 151894kcal 152935kcal 153975kcal 155015kcal 156056kcal
水泳
(バタフライ)		 50250kcal 51685kcal 53121kcal 54557kcal 55992kcal 57428kcal 58864kcal 60300kcal 61735kcal 63171kcal 64607kcal 66043kcal 67478kcal 68914kcal 70350kcal 71785kcal 73221kcal 74657kcal 76093kcal 77528kcal 78964kcal 80400kcal 81835kcal 83271kcal 84707kcal 86143kcal 87578kcal 89014kcal 90450kcal 91885kcal 93321kcal 94757kcal 96193kcal 97628kcal 99064kcal 100500kcal 101935kcal 103371kcal 104807kcal 106243kcal 107678kcal 109114kcal 110550kcal 111985kcal 113421kcal 114857kcal 116293kcal 117728kcal 119164kcal 120600kcal 122035kcal 123471kcal 124907kcal 126343kcal 127778kcal 129214kcal 130650kcal 132086kcal 133521kcal 134957kcal 136393kcal 137828kcal 139264kcal 140700kcal 142136kcal 143571kcal 145007kcal 146443kcal 147878kcal 149314kcal 150750kcal 152186kcal 153621kcal 155057kcal 156493kcal 157928kcal 159364kcal 160800kcal 162236kcal 163671kcal 165107kcal 166543kcal 167978kcal 169414kcal 170850kcal 172286kcal 173721kcal 175157kcal 176593kcal 178028kcal 179464kcal 180900kcal 182336kcal 183771kcal 185207kcal 186643kcal 188078kcal 189514kcal 190950kcal 192386kcal 193821kcal 195257kcal 196693kcal 198129kcal 199564kcal 201000kcal 202436kcal 203871kcal 205307kcal 206743kcal 208179kcal 209614kcal 211050kcal 212486kcal 213921kcal 215357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36413kcal 37453kcal 38493kcal 39534kcal 40574kcal 41615kcal 42655kcal 43695kcal 44736kcal 45776kcal 46816kcal 47857kcal 48897kcal 49938kcal 50978kcal 52018kcal 53059kcal 54099kcal 55139kcal 56180kcal 57220kcal 58261kcal 59301kcal 60341kcal 61382kcal 62422kcal 63462kcal 64503kcal 65543kcal 66584kcal 67624kcal 68664kcal 69705kcal 70745kcal 71785kcal 72826kcal 73866kcal 74907kcal 75947kcal 76987kcal 78028kcal 79068kcal 80108kcal 81149kcal 82189kcal 83230kcal 84270kcal 85310kcal 86351kcal 87391kcal 88431kcal 89472kcal 90512kcal 91553kcal 92593kcal 93633kcal 94674kcal 95714kcal 96754kcal 97795kcal 98835kcal 99876kcal 100916kcal 101956kcal 102997kcal 104037kcal 105077kcal 106118kcal 107158kcal 108199kcal 109239kcal 110279kcal 111320kcal 112360kcal 113400kcal 114441kcal 115481kcal 116522kcal 117562kcal 118602kcal 119643kcal 120683kcal 121723kcal 122764kcal 123804kcal 124845kcal 125885kcal 126925kcal 127966kcal 129006kcal 130046kcal 131087kcal 132127kcal 133168kcal 134208kcal 135248kcal 136289kcal 137329kcal 138369kcal 139410kcal 140450kcal 141491kcal 142531kcal 143571kcal 144612kcal 145652kcal 146692kcal 147733kcal 148773kcal 149814kcal 150854kcal 151894kcal 152935kcal 153975kcal 155015kcal 156056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13836kcal 14232kcal 14627kcal 15023kcal 15418kcal 15813kcal 16209kcal 16604kcal 16999kcal 17395kcal 17790kcal 18185kcal 18581kcal 18976kcal 19371kcal 19767kcal 20162kcal 20557kcal 20953kcal 21348kcal 21743kcal 22139kcal 22534kcal 22929kcal 23325kcal 23720kcal 24115kcal 24511kcal 24906kcal 25301kcal 25697kcal 26092kcal 26487kcal 26883kcal 27278kcal 27673kcal 28069kcal 28464kcal 28860kcal 29255kcal 29650kcal 30046kcal 30441kcal 30836kcal 31232kcal 31627kcal 32022kcal 32418kcal 32813kcal 33208kcal 33604kcal 33999kcal 34394kcal 34790kcal 35185kcal 35580kcal 35976kcal 36371kcal 36766kcal 37162kcal 37557kcal 37952kcal 38348kcal 38743kcal 39138kcal 39534kcal 39929kcal 40324kcal 40720kcal 41115kcal 41510kcal 41906kcal 42301kcal 42696kcal 43092kcal 43487kcal 43883kcal 44278kcal 44673kcal 45069kcal 45464kcal 45859kcal 46255kcal 46650kcal 47045kcal 47441kcal 47836kcal 48231kcal 48627kcal 49022kcal 49417kcal 49813kcal 50208kcal 50603kcal 50999kcal 51394kcal 51789kcal 52185kcal 52580kcal 52975kcal 53371kcal 53766kcal 54161kcal 54557kcal 54952kcal 55347kcal 55743kcal 56138kcal 56533kcal 56929kcal 57324kcal 57720kcal 58115kcal 58510kcal 58906kcal 59301kcal
筋トレ
背筋運動		 13836kcal 14232kcal 14627kcal 15023kcal 15418kcal 15813kcal 16209kcal 16604kcal 16999kcal 17395kcal 17790kcal 18185kcal 18581kcal 18976kcal 19371kcal 19767kcal 20162kcal 20557kcal 20953kcal 21348kcal 21743kcal 22139kcal 22534kcal 22929kcal 23325kcal 23720kcal 24115kcal 24511kcal 24906kcal 25301kcal 25697kcal 26092kcal 26487kcal 26883kcal 27278kcal 27673kcal 28069kcal 28464kcal 28860kcal 29255kcal 29650kcal 30046kcal 30441kcal 30836kcal 31232kcal 31627kcal 32022kcal 32418kcal 32813kcal 33208kcal 33604kcal 33999kcal 34394kcal 34790kcal 35185kcal 35580kcal 35976kcal 36371kcal 36766kcal 37162kcal 37557kcal 37952kcal 38348kcal 38743kcal 39138kcal 39534kcal 39929kcal 40324kcal 40720kcal 41115kcal 41510kcal 41906kcal 42301kcal 42696kcal 43092kcal 43487kcal 43883kcal 44278kcal 44673kcal 45069kcal 45464kcal 45859kcal 46255kcal 46650kcal 47045kcal 47441kcal 47836kcal 48231kcal 48627kcal 49022kcal 49417kcal 49813kcal 50208kcal 50603kcal 50999kcal 51394kcal 51789kcal 52185kcal 52580kcal 52975kcal 53371kcal 53766kcal 54161kcal 54557kcal 54952kcal 55347kcal 55743kcal 56138kcal 56533kcal 56929kcal 57324kcal 57720kcal 58115kcal 58510kcal 58906kcal 59301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13836kcal 14232kcal 14627kcal 15023kcal 15418kcal 15813kcal 16209kcal 16604kcal 16999kcal 17395kcal 17790kcal 18185kcal 18581kcal 18976kcal 19371kcal 19767kcal 20162kcal 20557kcal 20953kcal 21348kcal 21743kcal 22139kcal 22534kcal 22929kcal 23325kcal 23720kcal 24115kcal 24511kcal 24906kcal 25301kcal 25697kcal 26092kcal 26487kcal 26883kcal 27278kcal 27673kcal 28069kcal 28464kcal 28860kcal 29255kcal 29650kcal 30046kcal 30441kcal 30836kcal 31232kcal 31627kcal 32022kcal 32418kcal 32813kcal 33208kcal 33604kcal 33999kcal 34394kcal 34790kcal 35185kcal 35580kcal 35976kcal 36371kcal 36766kcal 37162kcal 37557kcal 37952kcal 38348kcal 38743kcal 39138kcal 39534kcal 39929kcal 40324kcal 40720kcal 41115kcal 41510kcal 41906kcal 42301kcal 42696kcal 43092kcal 43487kcal 43883kcal 44278kcal 44673kcal 45069kcal 45464kcal 45859kcal 46255kcal 46650kcal 47045kcal 47441kcal 47836kcal 48231kcal 48627kcal 49022kcal 49417kcal 49813kcal 50208kcal 50603kcal 50999kcal 51394kcal 51789kcal 52185kcal 52580kcal 52975kcal 53371kcal 53766kcal 54161kcal 54557kcal 54952kcal 55347kcal 55743kcal 56138kcal 56533kcal 56929kcal 57324kcal 57720kcal 58115kcal 58510kcal 58906kcal 59301kcal
筋トレ
懸垂		 13836kcal 14232kcal 14627kcal 15023kcal 15418kcal 15813kcal 16209kcal 16604kcal 16999kcal 17395kcal 17790kcal 18185kcal 18581kcal 18976kcal 19371kcal 19767kcal 20162kcal 20557kcal 20953kcal 21348kcal 21743kcal 22139kcal 22534kcal 22929kcal 23325kcal 23720kcal 24115kcal 24511kcal 24906kcal 25301kcal 25697kcal 26092kcal 26487kcal 26883kcal 27278kcal 27673kcal 28069kcal 28464kcal 28860kcal 29255kcal 29650kcal 30046kcal 30441kcal 30836kcal 31232kcal 31627kcal 32022kcal 32418kcal 32813kcal 33208kcal 33604kcal 33999kcal 34394kcal 34790kcal 35185kcal 35580kcal 35976kcal 36371kcal 36766kcal 37162kcal 37557kcal 37952kcal 38348kcal 38743kcal 39138kcal 39534kcal 39929kcal 40324kcal 40720kcal 41115kcal 41510kcal 41906kcal 42301kcal 42696kcal 43092kcal 43487kcal 43883kcal 44278kcal 44673kcal 45069kcal 45464kcal 45859kcal 46255kcal 46650kcal 47045kcal 47441kcal 47836kcal 48231kcal 48627kcal 49022kcal 49417kcal 49813kcal 50208kcal 50603kcal 50999kcal 51394kcal 51789kcal 52185kcal 52580kcal 52975kcal 53371kcal 53766kcal 54161kcal 54557kcal 54952kcal 55347kcal 55743kcal 56138kcal 56533kcal 56929kcal 57324kcal 57720kcal 58115kcal 58510kcal 58906kcal 59301kcal
筋トレ
スクワット		 18206kcal 18726kcal 19246kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21327kcal 21847kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23928kcal 24448kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26529kcal 27049kcal 27569kcal 28090kcal 28610kcal 29130kcal 29650kcal 30170kcal 30691kcal 31211kcal 31731kcal 32251kcal 32771kcal 33292kcal 33812kcal 34332kcal 34852kcal 35372kcal 35892kcal 36413kcal 36933kcal 37453kcal 37973kcal 38493kcal 39014kcal 39534kcal 40054kcal 40574kcal 41094kcal 41615kcal 42135kcal 42655kcal 43175kcal 43695kcal 44215kcal 44736kcal 45256kcal 45776kcal 46296kcal 46816kcal 47337kcal 47857kcal 48377kcal 48897kcal 49417kcal 49938kcal 50458kcal 50978kcal 51498kcal 52018kcal 52538kcal 53059kcal 53579kcal 54099kcal 54619kcal 55139kcal 55660kcal 56180kcal 56700kcal 57220kcal 57740kcal 58261kcal 58781kcal 59301kcal 59821kcal 60341kcal 60861kcal 61382kcal 61902kcal 62422kcal 62942kcal 63462kcal 63983kcal 64503kcal 65023kcal 65543kcal 66063kcal 66584kcal 67104kcal 67624kcal 68144kcal 68664kcal 69184kcal 69705kcal 70225kcal 70745kcal 71265kcal 71785kcal 72306kcal 72826kcal 73346kcal 73866kcal 74386kcal 74907kcal 75427kcal 75947kcal 76467kcal 76987kcal 77507kcal 78028kcal
ヨガ
ハタ		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
ヨガ
パワー		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
ダンス
ゆっくり		 18206kcal 18726kcal 19246kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21327kcal 21847kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23928kcal 24448kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26529kcal 27049kcal 27569kcal 28090kcal 28610kcal 29130kcal 29650kcal 30170kcal 30691kcal 31211kcal 31731kcal 32251kcal 32771kcal 33292kcal 33812kcal 34332kcal 34852kcal 35372kcal 35892kcal 36413kcal 36933kcal 37453kcal 37973kcal 38493kcal 39014kcal 39534kcal 40054kcal 40574kcal 41094kcal 41615kcal 42135kcal 42655kcal 43175kcal 43695kcal 44215kcal 44736kcal 45256kcal 45776kcal 46296kcal 46816kcal 47337kcal 47857kcal 48377kcal 48897kcal 49417kcal 49938kcal 50458kcal 50978kcal 51498kcal 52018kcal 52538kcal 53059kcal 53579kcal 54099kcal 54619kcal 55139kcal 55660kcal 56180kcal 56700kcal 57220kcal 57740kcal 58261kcal 58781kcal 59301kcal 59821kcal 60341kcal 60861kcal 61382kcal 61902kcal 62422kcal 62942kcal 63462kcal 63983kcal 64503kcal 65023kcal 65543kcal 66063kcal 66584kcal 67104kcal 67624kcal 68144kcal 68664kcal 69184kcal 69705kcal 70225kcal 70745kcal 71265kcal 71785kcal 72306kcal 72826kcal 73346kcal 73866kcal 74386kcal 74907kcal 75427kcal 75947kcal 76467kcal 76987kcal 77507kcal 78028kcal
ダンス
普通		 26581kcal 27341kcal 28100kcal 28860kcal 29619kcal 30378kcal 31138kcal 31897kcal 32657kcal 33416kcal 34176kcal 34935kcal 35695kcal 36454kcal 37214kcal 37973kcal 38733kcal 39492kcal 40252kcal 41011kcal 41771kcal 42530kcal 43290kcal 44049kcal 44808kcal 45568kcal 46327kcal 47087kcal 47846kcal 48606kcal 49365kcal 50125kcal 50884kcal 51644kcal 52403kcal 53163kcal 53922kcal 54682kcal 55441kcal 56201kcal 56960kcal 57720kcal 58479kcal 59238kcal 59998kcal 60757kcal 61517kcal 62276kcal 63036kcal 63795kcal 64555kcal 65314kcal 66074kcal 66833kcal 67593kcal 68352kcal 69112kcal 69871kcal 70631kcal 71390kcal 72150kcal 72909kcal 73668kcal 74428kcal 75187kcal 75947kcal 76706kcal 77466kcal 78225kcal 78985kcal 79744kcal 80504kcal 81263kcal 82023kcal 82782kcal 83542kcal 84301kcal 85061kcal 85820kcal 86580kcal 87339kcal 88098kcal 88858kcal 89617kcal 90377kcal 91136kcal 91896kcal 92655kcal 93415kcal 94174kcal 94934kcal 95693kcal 96453kcal 97212kcal 97972kcal 98731kcal 99491kcal 100250kcal 101010kcal 101769kcal 102528kcal 103288kcal 104047kcal 104807kcal 105566kcal 106326kcal 107085kcal 107845kcal 108604kcal 109364kcal 110123kcal 110883kcal 111642kcal 112402kcal 113161kcal 113921kcal
ダンス
激しい		 32771kcal 33708kcal 34644kcal 35580kcal 36517kcal 37453kcal 38389kcal 39326kcal 40262kcal 41198kcal 42135kcal 43071kcal 44007kcal 44944kcal 45880kcal 46816kcal 47753kcal 48689kcal 49625kcal 50562kcal 51498kcal 52434kcal 53371kcal 54307kcal 55243kcal 56180kcal 57116kcal 58052kcal 58989kcal 59925kcal 60861kcal 61798kcal 62734kcal 63670kcal 64607kcal 65543kcal 66479kcal 67416kcal 68352kcal 69288kcal 70225kcal 71161kcal 72097kcal 73034kcal 73970kcal 74907kcal 75843kcal 76779kcal 77716kcal 78652kcal 79588kcal 80525kcal 81461kcal 82397kcal 83334kcal 84270kcal 85206kcal 86143kcal 87079kcal 88015kcal 88952kcal 89888kcal 90824kcal 91761kcal 92697kcal 93633kcal 94570kcal 95506kcal 96442kcal 97379kcal 98315kcal 99251kcal 100188kcal 101124kcal 102060kcal 102997kcal 103933kcal 104869kcal 105806kcal 106742kcal 107678kcal 108615kcal 109551kcal 110487kcal 111424kcal 112360kcal 113296kcal 114233kcal 115169kcal 116105kcal 117042kcal 117978kcal 118914kcal 119851kcal 120787kcal 121723kcal 122660kcal 123596kcal 124532kcal 125469kcal 126405kcal 127341kcal 128278kcal 129214kcal 130150kcal 131087kcal 132023kcal 132959kcal 133896kcal 134832kcal 135768kcal 136705kcal 137641kcal 138577kcal 139514kcal 140450kcal
踏み台昇降 18206kcal 18726kcal 19246kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21327kcal 21847kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23928kcal 24448kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26529kcal 27049kcal 27569kcal 28090kcal 28610kcal 29130kcal 29650kcal 30170kcal 30691kcal 31211kcal 31731kcal 32251kcal 32771kcal 33292kcal 33812kcal 34332kcal 34852kcal 35372kcal 35892kcal 36413kcal 36933kcal 37453kcal 37973kcal 38493kcal 39014kcal 39534kcal 40054kcal 40574kcal 41094kcal 41615kcal 42135kcal 42655kcal 43175kcal 43695kcal 44215kcal 44736kcal 45256kcal 45776kcal 46296kcal 46816kcal 47337kcal 47857kcal 48377kcal 48897kcal 49417kcal 49938kcal 50458kcal 50978kcal 51498kcal 52018kcal 52538kcal 53059kcal 53579kcal 54099kcal 54619kcal 55139kcal 55660kcal 56180kcal 56700kcal 57220kcal 57740kcal 58261kcal 58781kcal 59301kcal 59821kcal 60341kcal 60861kcal 61382kcal 61902kcal 62422kcal 62942kcal 63462kcal 63983kcal 64503kcal 65023kcal 65543kcal 66063kcal 66584kcal 67104kcal 67624kcal 68144kcal 68664kcal 69184kcal 69705kcal 70225kcal 70745kcal 71265kcal 71785kcal 72306kcal 72826kcal 73346kcal 73866kcal 74386kcal 74907kcal 75427kcal 75947kcal 76467kcal 76987kcal 77507kcal 78028kcal
トランポリン
ゆっくり		 12744kcal 13108kcal 13472kcal 13836kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15657kcal 16021kcal 16385kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18206kcal 18570kcal 18934kcal 19298kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21119kcal 21483kcal 21847kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23668kcal 24032kcal 24396kcal 24760kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26217kcal 26581kcal 26945kcal 27309kcal 27673kcal 28038kcal 28402kcal 28766kcal 29130kcal 29494kcal 29858kcal 30222kcal 30587kcal 30951kcal 31315kcal 31679kcal 32043kcal 32407kcal 32771kcal 33135kcal 33500kcal 33864kcal 34228kcal 34592kcal 34956kcal 35320kcal 35684kcal 36048kcal 36413kcal 36777kcal 37141kcal 37505kcal 37869kcal 38233kcal 38597kcal 38962kcal 39326kcal 39690kcal 40054kcal 40418kcal 40782kcal 41146kcal 41510kcal 41875kcal 42239kcal 42603kcal 42967kcal 43331kcal 43695kcal 44059kcal 44424kcal 44788kcal 45152kcal 45516kcal 45880kcal 46244kcal 46608kcal 46972kcal 47337kcal 47701kcal 48065kcal 48429kcal 48793kcal 49157kcal 49521kcal 49885kcal 50250kcal 50614kcal 50978kcal 51342kcal 51706kcal 52070kcal 52434kcal 52799kcal 53163kcal 53527kcal 53891kcal 54255kcal 54619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16385kcal 16854kcal 17322kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19663kcal 20131kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22472kcal 22940kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25281kcal 25749kcal 26217kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28090kcal 28558kcal 29026kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30899kcal 31367kcal 31835kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33708kcal 34176kcal 34644kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36517kcal 36985kcal 37453kcal 37921kcal 38389kcal 38858kcal 39326kcal 39794kcal 40262kcal 40730kcal 41198kcal 41667kcal 42135kcal 42603kcal 43071kcal 43539kcal 44007kcal 44476kcal 44944kcal 45412kcal 45880kcal 46348kcal 46816kcal 47285kcal 47753kcal 48221kcal 48689kcal 49157kcal 49625kcal 50094kcal 50562kcal 51030kcal 51498kcal 51966kcal 52434kcal 52903kcal 53371kcal 53839kcal 54307kcal 54775kcal 55243kcal 55712kcal 56180kcal 56648kcal 57116kcal 57584kcal 58052kcal 58521kcal 58989kcal 59457kcal 59925kcal 60393kcal 60861kcal 61330kcal 61798kcal 62266kcal 62734kcal 63202kcal 63670kcal 64139kcal 64607kcal 65075kcal 65543kcal 66011kcal 66479kcal 66948kcal 67416kcal 67884kcal 68352kcal 68820kcal 69288kcal 69757kcal 70225kcal
HIIT
ジャンプなし		 18206kcal 18726kcal 19246kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21327kcal 21847kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23928kcal 24448kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26529kcal 27049kcal 27569kcal 28090kcal 28610kcal 29130kcal 29650kcal 30170kcal 30691kcal 31211kcal 31731kcal 32251kcal 32771kcal 33292kcal 33812kcal 34332kcal 34852kcal 35372kcal 35892kcal 36413kcal 36933kcal 37453kcal 37973kcal 38493kcal 39014kcal 39534kcal 40054kcal 40574kcal 41094kcal 41615kcal 42135kcal 42655kcal 43175kcal 43695kcal 44215kcal 44736kcal 45256kcal 45776kcal 46296kcal 46816kcal 47337kcal 47857kcal 48377kcal 48897kcal 49417kcal 49938kcal 50458kcal 50978kcal 51498kcal 52018kcal 52538kcal 53059kcal 53579kcal 54099kcal 54619kcal 55139kcal 55660kcal 56180kcal 56700kcal 57220kcal 57740kcal 58261kcal 58781kcal 59301kcal 59821kcal 60341kcal 60861kcal 61382kcal 61902kcal 62422kcal 62942kcal 63462kcal 63983kcal 64503kcal 65023kcal 65543kcal 66063kcal 66584kcal 67104kcal 67624kcal 68144kcal 68664kcal 69184kcal 69705kcal 70225kcal 70745kcal 71265kcal 71785kcal 72306kcal 72826kcal 73346kcal 73866kcal 74386kcal 74907kcal 75427kcal 75947kcal 76467kcal 76987kcal 77507kcal 78028kcal
HIIT
ジャンプあり		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
料理全般 12744kcal 13108kcal 13472kcal 13836kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15657kcal 16021kcal 16385kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18206kcal 18570kcal 18934kcal 19298kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21119kcal 21483kcal 21847kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23668kcal 24032kcal 24396kcal 24760kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26217kcal 26581kcal 26945kcal 27309kcal 27673kcal 28038kcal 28402kcal 28766kcal 29130kcal 29494kcal 29858kcal 30222kcal 30587kcal 30951kcal 31315kcal 31679kcal 32043kcal 32407kcal 32771kcal 33135kcal 33500kcal 33864kcal 34228kcal 34592kcal 34956kcal 35320kcal 35684kcal 36048kcal 36413kcal 36777kcal 37141kcal 37505kcal 37869kcal 38233kcal 38597kcal 38962kcal 39326kcal 39690kcal 40054kcal 40418kcal 40782kcal 41146kcal 41510kcal 41875kcal 42239kcal 42603kcal 42967kcal 43331kcal 43695kcal 44059kcal 44424kcal 44788kcal 45152kcal 45516kcal 45880kcal 46244kcal 46608kcal 46972kcal 47337kcal 47701kcal 48065kcal 48429kcal 48793kcal 49157kcal 49521kcal 49885kcal 50250kcal 50614kcal 50978kcal 51342kcal 51706kcal 52070kcal 52434kcal 52799kcal 53163kcal 53527kcal 53891kcal 54255kcal 54619kcal
掃除機をかける 12016kcal 12359kcal 12702kcal 13046kcal 13389kcal 13732kcal 14076kcal 14419kcal 14762kcal 15106kcal 15449kcal 15792kcal 16136kcal 16479kcal 16822kcal 17166kcal 17509kcal 17852kcal 18196kcal 18539kcal 18882kcal 19226kcal 19569kcal 19912kcal 20256kcal 20599kcal 20942kcal 21286kcal 21629kcal 21972kcal 22316kcal 22659kcal 23002kcal 23346kcal 23689kcal 24032kcal 24375kcal 24719kcal 25062kcal 25405kcal 25749kcal 26092kcal 26435kcal 26779kcal 27122kcal 27465kcal 27809kcal 28152kcal 28495kcal 28839kcal 29182kcal 29525kcal 29869kcal 30212kcal 30555kcal 30899kcal 31242kcal 31585kcal 31929kcal 32272kcal 32615kcal 32959kcal 33302kcal 33645kcal 33989kcal 34332kcal 34675kcal 35019kcal 35362kcal 35705kcal 36048kcal 36392kcal 36735kcal 37078kcal 37422kcal 37765kcal 38108kcal 38452kcal 38795kcal 39138kcal 39482kcal 39825kcal 40168kcal 40512kcal 40855kcal 41198kcal 41542kcal 41885kcal 42228kcal 42572kcal 42915kcal 43258kcal 43602kcal 43945kcal 44288kcal 44632kcal 44975kcal 45318kcal 45662kcal 46005kcal 46348kcal 46692kcal 47035kcal 47378kcal 47722kcal 48065kcal 48408kcal 48751kcal 49095kcal 49438kcal 49781kcal 50125kcal 50468kcal 50811kcal 51155kcal 51498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12744kcal 13108kcal 13472kcal 13836kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15657kcal 16021kcal 16385kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18206kcal 18570kcal 18934kcal 19298kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21119kcal 21483kcal 21847kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23668kcal 24032kcal 24396kcal 24760kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26217kcal 26581kcal 26945kcal 27309kcal 27673kcal 28038kcal 28402kcal 28766kcal 29130kcal 29494kcal 29858kcal 30222kcal 30587kcal 30951kcal 31315kcal 31679kcal 32043kcal 32407kcal 32771kcal 33135kcal 33500kcal 33864kcal 34228kcal 34592kcal 34956kcal 35320kcal 35684kcal 36048kcal 36413kcal 36777kcal 37141kcal 37505kcal 37869kcal 38233kcal 38597kcal 38962kcal 39326kcal 39690kcal 40054kcal 40418kcal 40782kcal 41146kcal 41510kcal 41875kcal 42239kcal 42603kcal 42967kcal 43331kcal 43695kcal 44059kcal 44424kcal 44788kcal 45152kcal 45516kcal 45880kcal 46244kcal 46608kcal 46972kcal 47337kcal 47701kcal 48065kcal 48429kcal 48793kcal 49157kcal 49521kcal 49885kcal 50250kcal 50614kcal 50978kcal 51342kcal 51706kcal 52070kcal 52434kcal 52799kcal 53163kcal 53527kcal 53891kcal 54255kcal 54619kcal
部屋の片づけ全般 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
トイレ 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
風呂でシャワー 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
風呂で入浴 5461kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12016kcal 12172kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14513kcal 14669kcal 14825kcal 14981kcal 15137kcal 15293kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16698kcal 16854kcal 17010kcal 17166kcal 17322kcal 17478kcal 17634kcal 17790kcal 17946kcal 18102kcal 18258kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19507kcal 19663kcal 19819kcal 19975kcal 20131kcal 20287kcal 20443kcal 20599kcal 20755kcal 20911kcal 21067kcal 21223kcal 21379kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22316kcal 22472kcal 22628kcal 22784kcal 22940kcal 23096kcal 23252kcal 23408kcal
デスクワーク 4733kcal 4868kcal 5004kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5545kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6086kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6627kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7168kcal 7303kcal 7438kcal 7573kcal 7709kcal 7844kcal 7979kcal 8114kcal 8250kcal 8385kcal 8520kcal 8655kcal 8791kcal 8926kcal 9061kcal 9196kcal 9332kcal 9467kcal 9602kcal 9737kcal 9873kcal 10008kcal 10143kcal 10278kcal 10414kcal 10549kcal 10684kcal 10819kcal 10955kcal 11090kcal 11225kcal 11360kcal 11496kcal 11631kcal 11766kcal 11901kcal 12037kcal 12172kcal 12307kcal 12442kcal 12578kcal 12713kcal 12848kcal 12983kcal 13119kcal 13254kcal 13389kcal 13524kcal 13660kcal 13795kcal 13930kcal 14065kcal 14201kcal 14336kcal 14471kcal 14606kcal 14742kcal 14877kcal 15012kcal 15147kcal 15283kcal 15418kcal 15553kcal 15688kcal 15824kcal 15959kcal 16094kcal 16229kcal 16365kcal 16500kcal 16635kcal 16770kcal 16906kcal 17041kcal 17176kcal 17311kcal 17447kcal 17582kcal 17717kcal 17852kcal 17988kcal 18123kcal 18258kcal 18393kcal 18529kcal 18664kcal 18799kcal 18934kcal 19070kcal 19205kcal 19340kcal 19475kcal 19611kcal 19746kcal 19881kcal 20016kcal 20152kcal 20287kcal
立って仕事をする 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
体をよく動かす仕事 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
電車バスに乗車 4733kcal 4868kcal 5004kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5545kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6086kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6627kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7168kcal 7303kcal 7438kcal 7573kcal 7709kcal 7844kcal 7979kcal 8114kcal 8250kcal 8385kcal 8520kcal 8655kcal 8791kcal 8926kcal 9061kcal 9196kcal 9332kcal 9467kcal 9602kcal 9737kcal 9873kcal 10008kcal 10143kcal 10278kcal 10414kcal 10549kcal 10684kcal 10819kcal 10955kcal 11090kcal 11225kcal 11360kcal 11496kcal 11631kcal 11766kcal 11901kcal 12037kcal 12172kcal 12307kcal 12442kcal 12578kcal 12713kcal 12848kcal 12983kcal 13119kcal 13254kcal 13389kcal 13524kcal 13660kcal 13795kcal 13930kcal 14065kcal 14201kcal 14336kcal 14471kcal 14606kcal 14742kcal 14877kcal 15012kcal 15147kcal 15283kcal 15418kcal 15553kcal 15688kcal 15824kcal 15959kcal 16094kcal 16229kcal 16365kcal 16500kcal 16635kcal 16770kcal 16906kcal 17041kcal 17176kcal 17311kcal 17447kcal 17582kcal 17717kcal 17852kcal 17988kcal 18123kcal 18258kcal 18393kcal 18529kcal 18664kcal 18799kcal 18934kcal 19070kcal 19205kcal 19340kcal 19475kcal 19611kcal 19746kcal 19881kcal 20016kcal 20152kcal 20287kcal
自動車を運転 9103kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11184kcal 11444kcal 11704kcal 11964kcal 12224kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14045kcal 14305kcal 14565kcal 14825kcal 15085kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16646kcal 16906kcal 17166kcal 17426kcal 17686kcal 17946kcal 18206kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19507kcal 19767kcal 20027kcal 20287kcal 20547kcal 20807kcal 21067kcal 21327kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22368kcal 22628kcal 22888kcal 23148kcal 23408kcal 23668kcal 23928kcal 24188kcal 24448kcal 24708kcal 24969kcal 25229kcal 25489kcal 25749kcal 26009kcal 26269kcal 26529kcal 26789kcal 27049kcal 27309kcal 27569kcal 27830kcal 28090kcal 28350kcal 28610kcal 28870kcal 29130kcal 29390kcal 29650kcal 29910kcal 30170kcal 30430kcal 30691kcal 30951kcal 31211kcal 31471kcal 31731kcal 31991kcal 32251kcal 32511kcal 32771kcal 33031kcal 33292kcal 33552kcal 33812kcal 34072kcal 34332kcal 34592kcal 34852kcal 35112kcal 35372kcal 35632kcal 35892kcal 36153kcal 36413kcal 36673kcal 36933kcal 37193kcal 37453kcal 37713kcal 37973kcal 38233kcal 38493kcal 38753kcal 39014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50250kcal 51685kcal 53121kcal 54557kcal 55992kcal 57428kcal 58864kcal 60300kcal 61735kcal 63171kcal 64607kcal 66043kcal 67478kcal 68914kcal 70350kcal 71785kcal 73221kcal 74657kcal 76093kcal 77528kcal 78964kcal 80400kcal 81835kcal 83271kcal 84707kcal 86143kcal 87578kcal 89014kcal 90450kcal 91885kcal 93321kcal 94757kcal 96193kcal 97628kcal 99064kcal 100500kcal 101935kcal 103371kcal 104807kcal 106243kcal 107678kcal 109114kcal 110550kcal 111985kcal 113421kcal 114857kcal 116293kcal 117728kcal 119164kcal 120600kcal 122035kcal 123471kcal 124907kcal 126343kcal 127778kcal 129214kcal 130650kcal 132086kcal 133521kcal 134957kcal 136393kcal 137828kcal 139264kcal 140700kcal 142136kcal 143571kcal 145007kcal 146443kcal 147878kcal 149314kcal 150750kcal 152186kcal 153621kcal 155057kcal 156493kcal 157928kcal 159364kcal 160800kcal 162236kcal 163671kcal 165107kcal 166543kcal 167978kcal 169414kcal 170850kcal 172286kcal 173721kcal 175157kcal 176593kcal 178028kcal 179464kcal 180900kcal 182336kcal 183771kcal 185207kcal 186643kcal 188078kcal 189514kcal 190950kcal 192386kcal 193821kcal 195257kcal 196693kcal 198129kcal 199564kcal 201000kcal 202436kcal 203871kcal 205307kcal 206743kcal 208179kcal 209614kcal 211050kcal 212486kcal 213921kcal 215357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44788kcal 46067kcal 47347kcal 48627kcal 49906kcal 51186kcal 52466kcal 53745kcal 55025kcal 56305kcal 57584kcal 58864kcal 60144kcal 61423kcal 62703kcal 63983kcal 65262kcal 66542kcal 67822kcal 69101kcal 70381kcal 71661kcal 72940kcal 74220kcal 75500kcal 76779kcal 78059kcal 79338kcal 80618kcal 81898kcal 83177kcal 84457kcal 85737kcal 87016kcal 88296kcal 89576kcal 90855kcal 92135kcal 93415kcal 94694kcal 95974kcal 97254kcal 98533kcal 99813kcal 101093kcal 102372kcal 103652kcal 104932kcal 106211kcal 107491kcal 108771kcal 110050kcal 111330kcal 112610kcal 113889kcal 115169kcal 116449kcal 117728kcal 119008kcal 120288kcal 121567kcal 122847kcal 124127kcal 125406kcal 126686kcal 127966kcal 129245kcal 130525kcal 131805kcal 133084kcal 134364kcal 135644kcal 136923kcal 138203kcal 139483kcal 140762kcal 142042kcal 143322kcal 144601kcal 145881kcal 147161kcal 148440kcal 149720kcal 151000kcal 152279kcal 153559kcal 154839kcal 156118kcal 157398kcal 158677kcal 159957kcal 161237kcal 162516kcal 163796kcal 165076kcal 166355kcal 167635kcal 168915kcal 170194kcal 171474kcal 172754kcal 174033kcal 175313kcal 176593kcal 177872kcal 179152kcal 180432kcal 181711kcal 182991kcal 184271kcal 185550kcal 186830kcal 188110kcal 189389kcal 190669kcal 191949kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42967kcal 44195kcal 45422kcal 46650kcal 47878kcal 49105kcal 50333kcal 51560kcal 52788kcal 54016kcal 55243kcal 56471kcal 57699kcal 58926kcal 60154kcal 61382kcal 62609kcal 63837kcal 65065kcal 66292kcal 67520kcal 68747kcal 69975kcal 71203kcal 72430kcal 73658kcal 74886kcal 76113kcal 77341kcal 78569kcal 79796kcal 81024kcal 82252kcal 83479kcal 84707kcal 85934kcal 87162kcal 88390kcal 89617kcal 90845kcal 92073kcal 93300kcal 94528kcal 95756kcal 96983kcal 98211kcal 99439kcal 100666kcal 101894kcal 103121kcal 104349kcal 105577kcal 106804kcal 108032kcal 109260kcal 110487kcal 111715kcal 112943kcal 114170kcal 115398kcal 116626kcal 117853kcal 119081kcal 120308kcal 121536kcal 122764kcal 123991kcal 125219kcal 126447kcal 127674kcal 128902kcal 130130kcal 131357kcal 132585kcal 133813kcal 135040kcal 136268kcal 137495kcal 138723kcal 139951kcal 141178kcal 142406kcal 143634kcal 144861kcal 146089kcal 147317kcal 148544kcal 149772kcal 151000kcal 152227kcal 153455kcal 154682kcal 155910kcal 157138kcal 158365kcal 159593kcal 160821kcal 162048kcal 163276kcal 164504kcal 165731kcal 166959kcal 168187kcal 169414kcal 170642kcal 171869kcal 173097kcal 174325kcal 175552kcal 176780kcal 178008kcal 179235kcal 180463kcal 181691kcal 182918kcal 184146kcal
水泳
(速め:全般)		 36413kcal 37453kcal 38493kcal 39534kcal 40574kcal 41615kcal 42655kcal 43695kcal 44736kcal 45776kcal 46816kcal 47857kcal 48897kcal 49938kcal 50978kcal 52018kcal 53059kcal 54099kcal 55139kcal 56180kcal 57220kcal 58261kcal 59301kcal 60341kcal 61382kcal 62422kcal 63462kcal 64503kcal 65543kcal 66584kcal 67624kcal 68664kcal 69705kcal 70745kcal 71785kcal 72826kcal 73866kcal 74907kcal 75947kcal 76987kcal 78028kcal 79068kcal 80108kcal 81149kcal 82189kcal 83230kcal 84270kcal 85310kcal 86351kcal 87391kcal 88431kcal 89472kcal 90512kcal 91553kcal 92593kcal 93633kcal 94674kcal 95714kcal 96754kcal 97795kcal 98835kcal 99876kcal 100916kcal 101956kcal 102997kcal 104037kcal 105077kcal 106118kcal 107158kcal 108199kcal 109239kcal 110279kcal 111320kcal 112360kcal 113400kcal 114441kcal 115481kcal 116522kcal 117562kcal 118602kcal 119643kcal 120683kcal 121723kcal 122764kcal 123804kcal 124845kcal 125885kcal 126925kcal 127966kcal 129006kcal 130046kcal 131087kcal 132127kcal 133168kcal 134208kcal 135248kcal 136289kcal 137329kcal 138369kcal 139410kcal 140450kcal 141491kcal 142531kcal 143571kcal 144612kcal 145652kcal 146692kcal 147733kcal 148773kcal 149814kcal 150854kcal 151894kcal 152935kcal 153975kcal 155015kcal 156056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36413kcal 37453kcal 38493kcal 39534kcal 40574kcal 41615kcal 42655kcal 43695kcal 44736kcal 45776kcal 46816kcal 47857kcal 48897kcal 49938kcal 50978kcal 52018kcal 53059kcal 54099kcal 55139kcal 56180kcal 57220kcal 58261kcal 59301kcal 60341kcal 61382kcal 62422kcal 63462kcal 64503kcal 65543kcal 66584kcal 67624kcal 68664kcal 69705kcal 70745kcal 71785kcal 72826kcal 73866kcal 74907kcal 75947kcal 76987kcal 78028kcal 79068kcal 80108kcal 81149kcal 82189kcal 83230kcal 84270kcal 85310kcal 86351kcal 87391kcal 88431kcal 89472kcal 90512kcal 91553kcal 92593kcal 93633kcal 94674kcal 95714kcal 96754kcal 97795kcal 98835kcal 99876kcal 100916kcal 101956kcal 102997kcal 104037kcal 105077kcal 106118kcal 107158kcal 108199kcal 109239kcal 110279kcal 111320kcal 112360kcal 113400kcal 114441kcal 115481kcal 116522kcal 117562kcal 118602kcal 119643kcal 120683kcal 121723kcal 122764kcal 123804kcal 124845kcal 125885kcal 126925kcal 127966kcal 129006kcal 130046kcal 131087kcal 132127kcal 133168kcal 134208kcal 135248kcal 136289kcal 137329kcal 138369kcal 139410kcal 140450kcal 141491kcal 142531kcal 143571kcal 144612kcal 145652kcal 146692kcal 147733kcal 148773kcal 149814kcal 150854kcal 151894kcal 152935kcal 153975kcal 155015kcal 156056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36413kcal 37453kcal 38493kcal 39534kcal 40574kcal 41615kcal 42655kcal 43695kcal 44736kcal 45776kcal 46816kcal 47857kcal 48897kcal 49938kcal 50978kcal 52018kcal 53059kcal 54099kcal 55139kcal 56180kcal 57220kcal 58261kcal 59301kcal 60341kcal 61382kcal 62422kcal 63462kcal 64503kcal 65543kcal 66584kcal 67624kcal 68664kcal 69705kcal 70745kcal 71785kcal 72826kcal 73866kcal 74907kcal 75947kcal 76987kcal 78028kcal 79068kcal 80108kcal 81149kcal 82189kcal 83230kcal 84270kcal 85310kcal 86351kcal 87391kcal 88431kcal 89472kcal 90512kcal 91553kcal 92593kcal 93633kcal 94674kcal 95714kcal 96754kcal 97795kcal 98835kcal 99876kcal 100916kcal 101956kcal 102997kcal 104037kcal 105077kcal 106118kcal 107158kcal 108199kcal 109239kcal 110279kcal 111320kcal 112360kcal 113400kcal 114441kcal 115481kcal 116522kcal 117562kcal 118602kcal 119643kcal 120683kcal 121723kcal 122764kcal 123804kcal 124845kcal 125885kcal 126925kcal 127966kcal 129006kcal 130046kcal 131087kcal 132127kcal 133168kcal 134208kcal 135248kcal 136289kcal 137329kcal 138369kcal 139410kcal 140450kcal 141491kcal 142531kcal 143571kcal 144612kcal 145652kcal 146692kcal 147733kcal 148773kcal 149814kcal 150854kcal 151894kcal 152935kcal 153975kcal 155015kcal 156056kcal
ダンス
激しい		 32771kcal 33708kcal 34644kcal 35580kcal 36517kcal 37453kcal 38389kcal 39326kcal 40262kcal 41198kcal 42135kcal 43071kcal 44007kcal 44944kcal 45880kcal 46816kcal 47753kcal 48689kcal 49625kcal 50562kcal 51498kcal 52434kcal 53371kcal 54307kcal 55243kcal 56180kcal 57116kcal 58052kcal 58989kcal 59925kcal 60861kcal 61798kcal 62734kcal 63670kcal 64607kcal 65543kcal 66479kcal 67416kcal 68352kcal 69288kcal 70225kcal 71161kcal 72097kcal 73034kcal 73970kcal 74907kcal 75843kcal 76779kcal 77716kcal 78652kcal 79588kcal 80525kcal 81461kcal 82397kcal 83334kcal 84270kcal 85206kcal 86143kcal 87079kcal 88015kcal 88952kcal 89888kcal 90824kcal 91761kcal 92697kcal 93633kcal 94570kcal 95506kcal 96442kcal 97379kcal 98315kcal 99251kcal 100188kcal 101124kcal 102060kcal 102997kcal 103933kcal 104869kcal 105806kcal 106742kcal 107678kcal 108615kcal 109551kcal 110487kcal 111424kcal 112360kcal 113296kcal 114233kcal 115169kcal 116105kcal 117042kcal 117978kcal 118914kcal 119851kcal 120787kcal 121723kcal 122660kcal 123596kcal 124532kcal 125469kcal 126405kcal 127341kcal 128278kcal 129214kcal 130150kcal 131087kcal 132023kcal 132959kcal 133896kcal 134832kcal 135768kcal 136705kcal 137641kcal 138577kcal 139514kcal 140450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32043kcal 32959kcal 33874kcal 34790kcal 35705kcal 36621kcal 37536kcal 38452kcal 39367kcal 40283kcal 41198kcal 42114kcal 43029kcal 43945kcal 44860kcal 45776kcal 46692kcal 47607kcal 48523kcal 49438kcal 50354kcal 51269kcal 52185kcal 53100kcal 54016kcal 54931kcal 55847kcal 56762kcal 57678kcal 58593kcal 59509kcal 60424kcal 61340kcal 62256kcal 63171kcal 64087kcal 65002kcal 65918kcal 66833kcal 67749kcal 68664kcal 69580kcal 70495kcal 71411kcal 72326kcal 73242kcal 74157kcal 75073kcal 75988kcal 76904kcal 77820kcal 78735kcal 79651kcal 80566kcal 81482kcal 82397kcal 83313kcal 84228kcal 85144kcal 86059kcal 86975kcal 87890kcal 88806kcal 89721kcal 90637kcal 91553kcal 92468kcal 93384kcal 94299kcal 95215kcal 96130kcal 97046kcal 97961kcal 98877kcal 99792kcal 100708kcal 101623kcal 102539kcal 103454kcal 104370kcal 105285kcal 106201kcal 107117kcal 108032kcal 108948kcal 109863kcal 110779kcal 111694kcal 112610kcal 113525kcal 114441kcal 115356kcal 116272kcal 117187kcal 118103kcal 119018kcal 119934kcal 120849kcal 121765kcal 122681kcal 123596kcal 124512kcal 125427kcal 126343kcal 127258kcal 128174kcal 129089kcal 130005kcal 130920kcal 131836kcal 132751kcal 133667kcal 134582kcal 135498kcal 136413kcal 137329kcal
水泳
(普通:全般)		 30222kcal 31086kcal 31949kcal 32813kcal 33676kcal 34540kcal 35403kcal 36267kcal 37130kcal 37994kcal 38858kcal 39721kcal 40585kcal 41448kcal 42312kcal 43175kcal 44039kcal 44902kcal 45766kcal 46629kcal 47493kcal 48356kcal 49220kcal 50083kcal 50947kcal 51810kcal 52674kcal 53537kcal 54401kcal 55264kcal 56128kcal 56991kcal 57855kcal 58718kcal 59582kcal 60445kcal 61309kcal 62172kcal 63036kcal 63899kcal 64763kcal 65626kcal 66490kcal 67353kcal 68217kcal 69080kcal 69944kcal 70807kcal 71671kcal 72534kcal 73398kcal 74261kcal 75125kcal 75988kcal 76852kcal 77716kcal 78579kcal 79443kcal 80306kcal 81170kcal 82033kcal 82897kcal 83760kcal 84624kcal 85487kcal 86351kcal 87214kcal 88078kcal 88941kcal 89805kcal 90668kcal 91532kcal 92395kcal 93259kcal 94122kcal 94986kcal 95849kcal 96713kcal 97576kcal 98440kcal 99303kcal 100167kcal 101030kcal 101894kcal 102757kcal 103621kcal 104484kcal 105348kcal 106211kcal 107075kcal 107938kcal 108802kcal 109665kcal 110529kcal 111392kcal 112256kcal 113119kcal 113983kcal 114846kcal 115710kcal 116574kcal 117437kcal 118301kcal 119164kcal 120028kcal 120891kcal 121755kcal 122618kcal 123482kcal 124345kcal 125209kcal 126072kcal 126936kcal 127799kcal 128663kcal 129526kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
山登り 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
HIIT
ジャンプあり		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
ダンス
普通		 26581kcal 27341kcal 28100kcal 28860kcal 29619kcal 30378kcal 31138kcal 31897kcal 32657kcal 33416kcal 34176kcal 34935kcal 35695kcal 36454kcal 37214kcal 37973kcal 38733kcal 39492kcal 40252kcal 41011kcal 41771kcal 42530kcal 43290kcal 44049kcal 44808kcal 45568kcal 46327kcal 47087kcal 47846kcal 48606kcal 49365kcal 50125kcal 50884kcal 51644kcal 52403kcal 53163kcal 53922kcal 54682kcal 55441kcal 56201kcal 56960kcal 57720kcal 58479kcal 59238kcal 59998kcal 60757kcal 61517kcal 62276kcal 63036kcal 63795kcal 64555kcal 65314kcal 66074kcal 66833kcal 67593kcal 68352kcal 69112kcal 69871kcal 70631kcal 71390kcal 72150kcal 72909kcal 73668kcal 74428kcal 75187kcal 75947kcal 76706kcal 77466kcal 78225kcal 78985kcal 79744kcal 80504kcal 81263kcal 82023kcal 82782kcal 83542kcal 84301kcal 85061kcal 85820kcal 86580kcal 87339kcal 88098kcal 88858kcal 89617kcal 90377kcal 91136kcal 91896kcal 92655kcal 93415kcal 94174kcal 94934kcal 95693kcal 96453kcal 97212kcal 97972kcal 98731kcal 99491kcal 100250kcal 101010kcal 101769kcal 102528kcal 103288kcal 104047kcal 104807kcal 105566kcal 106326kcal 107085kcal 107845kcal 108604kcal 109364kcal 110123kcal 110883kcal 111642kcal 112402kcal 113161kcal 113921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19298kcal 19850kcal 20401kcal 20953kcal 21504kcal 22055kcal 22607kcal 23158kcal 23710kcal 24261kcal 24812kcal 25364kcal 25915kcal 26467kcal 27018kcal 27569kcal 28121kcal 28672kcal 29224kcal 29775kcal 30326kcal 30878kcal 31429kcal 31981kcal 32532kcal 33083kcal 33635kcal 34186kcal 34738kcal 35289kcal 35840kcal 36392kcal 36943kcal 37495kcal 38046kcal 38597kcal 39149kcal 39700kcal 40252kcal 40803kcal 41354kcal 41906kcal 42457kcal 43009kcal 43560kcal 44111kcal 44663kcal 45214kcal 45766kcal 46317kcal 46868kcal 47420kcal 47971kcal 48523kcal 49074kcal 49625kcal 50177kcal 50728kcal 51280kcal 51831kcal 52382kcal 52934kcal 53485kcal 54037kcal 54588kcal 55139kcal 55691kcal 56242kcal 56794kcal 57345kcal 57896kcal 58448kcal 58999kcal 59551kcal 60102kcal 60653kcal 61205kcal 61756kcal 62308kcal 62859kcal 63410kcal 63962kcal 64513kcal 65065kcal 65616kcal 66167kcal 66719kcal 67270kcal 67822kcal 68373kcal 68924kcal 69476kcal 70027kcal 70579kcal 71130kcal 71681kcal 72233kcal 72784kcal 73336kcal 73887kcal 74438kcal 74990kcal 75541kcal 76093kcal 76644kcal 77195kcal 77747kcal 78298kcal 78850kcal 79401kcal 79952kcal 80504kcal 81055kcal 81607kcal 82158kcal 82709kcal
踏み台昇降 18206kcal 18726kcal 19246kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21327kcal 21847kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23928kcal 24448kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26529kcal 27049kcal 27569kcal 28090kcal 28610kcal 29130kcal 29650kcal 30170kcal 30691kcal 31211kcal 31731kcal 32251kcal 32771kcal 33292kcal 33812kcal 34332kcal 34852kcal 35372kcal 35892kcal 36413kcal 36933kcal 37453kcal 37973kcal 38493kcal 39014kcal 39534kcal 40054kcal 40574kcal 41094kcal 41615kcal 42135kcal 42655kcal 43175kcal 43695kcal 44215kcal 44736kcal 45256kcal 45776kcal 46296kcal 46816kcal 47337kcal 47857kcal 48377kcal 48897kcal 49417kcal 49938kcal 50458kcal 50978kcal 51498kcal 52018kcal 52538kcal 53059kcal 53579kcal 54099kcal 54619kcal 55139kcal 55660kcal 56180kcal 56700kcal 57220kcal 57740kcal 58261kcal 58781kcal 59301kcal 59821kcal 60341kcal 60861kcal 61382kcal 61902kcal 62422kcal 62942kcal 63462kcal 63983kcal 64503kcal 65023kcal 65543kcal 66063kcal 66584kcal 67104kcal 67624kcal 68144kcal 68664kcal 69184kcal 69705kcal 70225kcal 70745kcal 71265kcal 71785kcal 72306kcal 72826kcal 73346kcal 73866kcal 74386kcal 74907kcal 75427kcal 75947kcal 76467kcal 76987kcal 77507kcal 78028kcal
HIIT
ジャンプなし		 18206kcal 18726kcal 19246kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21327kcal 21847kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23928kcal 24448kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26529kcal 27049kcal 27569kcal 28090kcal 28610kcal 29130kcal 29650kcal 30170kcal 30691kcal 31211kcal 31731kcal 32251kcal 32771kcal 33292kcal 33812kcal 34332kcal 34852kcal 35372kcal 35892kcal 36413kcal 36933kcal 37453kcal 37973kcal 38493kcal 39014kcal 39534kcal 40054kcal 40574kcal 41094kcal 41615kcal 42135kcal 42655kcal 43175kcal 43695kcal 44215kcal 44736kcal 45256kcal 45776kcal 46296kcal 46816kcal 47337kcal 47857kcal 48377kcal 48897kcal 49417kcal 49938kcal 50458kcal 50978kcal 51498kcal 52018kcal 52538kcal 53059kcal 53579kcal 54099kcal 54619kcal 55139kcal 55660kcal 56180kcal 56700kcal 57220kcal 57740kcal 58261kcal 58781kcal 59301kcal 59821kcal 60341kcal 60861kcal 61382kcal 61902kcal 62422kcal 62942kcal 63462kcal 63983kcal 64503kcal 65023kcal 65543kcal 66063kcal 66584kcal 67104kcal 67624kcal 68144kcal 68664kcal 69184kcal 69705kcal 70225kcal 70745kcal 71265kcal 71785kcal 72306kcal 72826kcal 73346kcal 73866kcal 74386kcal 74907kcal 75427kcal 75947kcal 76467kcal 76987kcal 77507kcal 78028kcal
ダンス
ゆっくり		 18206kcal 18726kcal 19246kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21327kcal 21847kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23928kcal 24448kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26529kcal 27049kcal 27569kcal 28090kcal 28610kcal 29130kcal 29650kcal 30170kcal 30691kcal 31211kcal 31731kcal 32251kcal 32771kcal 33292kcal 33812kcal 34332kcal 34852kcal 35372kcal 35892kcal 36413kcal 36933kcal 37453kcal 37973kcal 38493kcal 39014kcal 39534kcal 40054kcal 40574kcal 41094kcal 41615kcal 42135kcal 42655kcal 43175kcal 43695kcal 44215kcal 44736kcal 45256kcal 45776kcal 46296kcal 46816kcal 47337kcal 47857kcal 48377kcal 48897kcal 49417kcal 49938kcal 50458kcal 50978kcal 51498kcal 52018kcal 52538kcal 53059kcal 53579kcal 54099kcal 54619kcal 55139kcal 55660kcal 56180kcal 56700kcal 57220kcal 57740kcal 58261kcal 58781kcal 59301kcal 59821kcal 60341kcal 60861kcal 61382kcal 61902kcal 62422kcal 62942kcal 63462kcal 63983kcal 64503kcal 65023kcal 65543kcal 66063kcal 66584kcal 67104kcal 67624kcal 68144kcal 68664kcal 69184kcal 69705kcal 70225kcal 70745kcal 71265kcal 71785kcal 72306kcal 72826kcal 73346kcal 73866kcal 74386kcal 74907kcal 75427kcal 75947kcal 76467kcal 76987kcal 77507kcal 78028kcal
筋トレ
スクワット		 18206kcal 18726kcal 19246kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21327kcal 21847kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23928kcal 24448kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26529kcal 27049kcal 27569kcal 28090kcal 28610kcal 29130kcal 29650kcal 30170kcal 30691kcal 31211kcal 31731kcal 32251kcal 32771kcal 33292kcal 33812kcal 34332kcal 34852kcal 35372kcal 35892kcal 36413kcal 36933kcal 37453kcal 37973kcal 38493kcal 39014kcal 39534kcal 40054kcal 40574kcal 41094kcal 41615kcal 42135kcal 42655kcal 43175kcal 43695kcal 44215kcal 44736kcal 45256kcal 45776kcal 46296kcal 46816kcal 47337kcal 47857kcal 48377kcal 48897kcal 49417kcal 49938kcal 50458kcal 50978kcal 51498kcal 52018kcal 52538kcal 53059kcal 53579kcal 54099kcal 54619kcal 55139kcal 55660kcal 56180kcal 56700kcal 57220kcal 57740kcal 58261kcal 58781kcal 59301kcal 59821kcal 60341kcal 60861kcal 61382kcal 61902kcal 62422kcal 62942kcal 63462kcal 63983kcal 64503kcal 65023kcal 65543kcal 66063kcal 66584kcal 67104kcal 67624kcal 68144kcal 68664kcal 69184kcal 69705kcal 70225kcal 70745kcal 71265kcal 71785kcal 72306kcal 72826kcal 73346kcal 73866kcal 74386kcal 74907kcal 75427kcal 75947kcal 76467kcal 76987kcal 77507kcal 78028kcal
部屋の片づけ全般 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16385kcal 16854kcal 17322kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19663kcal 20131kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22472kcal 22940kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25281kcal 25749kcal 26217kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28090kcal 28558kcal 29026kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30899kcal 31367kcal 31835kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33708kcal 34176kcal 34644kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36517kcal 36985kcal 37453kcal 37921kcal 38389kcal 38858kcal 39326kcal 39794kcal 40262kcal 40730kcal 41198kcal 41667kcal 42135kcal 42603kcal 43071kcal 43539kcal 44007kcal 44476kcal 44944kcal 45412kcal 45880kcal 46348kcal 46816kcal 47285kcal 47753kcal 48221kcal 48689kcal 49157kcal 49625kcal 50094kcal 50562kcal 51030kcal 51498kcal 51966kcal 52434kcal 52903kcal 53371kcal 53839kcal 54307kcal 54775kcal 55243kcal 55712kcal 56180kcal 56648kcal 57116kcal 57584kcal 58052kcal 58521kcal 58989kcal 59457kcal 59925kcal 60393kcal 60861kcal 61330kcal 61798kcal 62266kcal 62734kcal 63202kcal 63670kcal 64139kcal 64607kcal 65075kcal 65543kcal 66011kcal 66479kcal 66948kcal 67416kcal 67884kcal 68352kcal 68820kcal 69288kcal 69757kcal 70225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15657kcal 16105kcal 16552kcal 16999kcal 17447kcal 17894kcal 18341kcal 18789kcal 19236kcal 19683kcal 20131kcal 20578kcal 21025kcal 21473kcal 21920kcal 22368kcal 22815kcal 23262kcal 23710kcal 24157kcal 24604kcal 25052kcal 25499kcal 25946kcal 26394kcal 26841kcal 27289kcal 27736kcal 28183kcal 28631kcal 29078kcal 29525kcal 29973kcal 30420kcal 30867kcal 31315kcal 31762kcal 32210kcal 32657kcal 33104kcal 33552kcal 33999kcal 34446kcal 34894kcal 35341kcal 35788kcal 36236kcal 36683kcal 37130kcal 37578kcal 38025kcal 38473kcal 38920kcal 39367kcal 39815kcal 40262kcal 40709kcal 41157kcal 41604kcal 42051kcal 42499kcal 42946kcal 43394kcal 43841kcal 44288kcal 44736kcal 45183kcal 45630kcal 46078kcal 46525kcal 46972kcal 47420kcal 47867kcal 48315kcal 48762kcal 49209kcal 49657kcal 50104kcal 50551kcal 50999kcal 51446kcal 51893kcal 52341kcal 52788kcal 53235kcal 53683kcal 54130kcal 54578kcal 55025kcal 55472kcal 55920kcal 56367kcal 56814kcal 57262kcal 57709kcal 58156kcal 58604kcal 59051kcal 59499kcal 59946kcal 60393kcal 60841kcal 61288kcal 61735kcal 62183kcal 62630kcal 63077kcal 63525kcal 63972kcal 64420kcal 64867kcal 65314kcal 65762kcal 66209kcal 66656kcal 67104kcal
ヨガ
パワー		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
筋トレ
腹筋運動		 13836kcal 14232kcal 14627kcal 15023kcal 15418kcal 15813kcal 16209kcal 16604kcal 16999kcal 17395kcal 17790kcal 18185kcal 18581kcal 18976kcal 19371kcal 19767kcal 20162kcal 20557kcal 20953kcal 21348kcal 21743kcal 22139kcal 22534kcal 22929kcal 23325kcal 23720kcal 24115kcal 24511kcal 24906kcal 25301kcal 25697kcal 26092kcal 26487kcal 26883kcal 27278kcal 27673kcal 28069kcal 28464kcal 28860kcal 29255kcal 29650kcal 30046kcal 30441kcal 30836kcal 31232kcal 31627kcal 32022kcal 32418kcal 32813kcal 33208kcal 33604kcal 33999kcal 34394kcal 34790kcal 35185kcal 35580kcal 35976kcal 36371kcal 36766kcal 37162kcal 37557kcal 37952kcal 38348kcal 38743kcal 39138kcal 39534kcal 39929kcal 40324kcal 40720kcal 41115kcal 41510kcal 41906kcal 42301kcal 42696kcal 43092kcal 43487kcal 43883kcal 44278kcal 44673kcal 45069kcal 45464kcal 45859kcal 46255kcal 46650kcal 47045kcal 47441kcal 47836kcal 48231kcal 48627kcal 49022kcal 49417kcal 49813kcal 50208kcal 50603kcal 50999kcal 51394kcal 51789kcal 52185kcal 52580kcal 52975kcal 53371kcal 53766kcal 54161kcal 54557kcal 54952kcal 55347kcal 55743kcal 56138kcal 56533kcal 56929kcal 57324kcal 57720kcal 58115kcal 58510kcal 58906kcal 59301kcal
筋トレ
背筋運動		 13836kcal 14232kcal 14627kcal 15023kcal 15418kcal 15813kcal 16209kcal 16604kcal 16999kcal 17395kcal 17790kcal 18185kcal 18581kcal 18976kcal 19371kcal 19767kcal 20162kcal 20557kcal 20953kcal 21348kcal 21743kcal 22139kcal 22534kcal 22929kcal 23325kcal 23720kcal 24115kcal 24511kcal 24906kcal 25301kcal 25697kcal 26092kcal 26487kcal 26883kcal 27278kcal 27673kcal 28069kcal 28464kcal 28860kcal 29255kcal 29650kcal 30046kcal 30441kcal 30836kcal 31232kcal 31627kcal 32022kcal 32418kcal 32813kcal 33208kcal 33604kcal 33999kcal 34394kcal 34790kcal 35185kcal 35580kcal 35976kcal 36371kcal 36766kcal 37162kcal 37557kcal 37952kcal 38348kcal 38743kcal 39138kcal 39534kcal 39929kcal 40324kcal 40720kcal 41115kcal 41510kcal 41906kcal 42301kcal 42696kcal 43092kcal 43487kcal 43883kcal 44278kcal 44673kcal 45069kcal 45464kcal 45859kcal 46255kcal 46650kcal 47045kcal 47441kcal 47836kcal 48231kcal 48627kcal 49022kcal 49417kcal 49813kcal 50208kcal 50603kcal 50999kcal 51394kcal 51789kcal 52185kcal 52580kcal 52975kcal 53371kcal 53766kcal 54161kcal 54557kcal 54952kcal 55347kcal 55743kcal 56138kcal 56533kcal 56929kcal 57324kcal 57720kcal 58115kcal 58510kcal 58906kcal 59301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13836kcal 14232kcal 14627kcal 15023kcal 15418kcal 15813kcal 16209kcal 16604kcal 16999kcal 17395kcal 17790kcal 18185kcal 18581kcal 18976kcal 19371kcal 19767kcal 20162kcal 20557kcal 20953kcal 21348kcal 21743kcal 22139kcal 22534kcal 22929kcal 23325kcal 23720kcal 24115kcal 24511kcal 24906kcal 25301kcal 25697kcal 26092kcal 26487kcal 26883kcal 27278kcal 27673kcal 28069kcal 28464kcal 28860kcal 29255kcal 29650kcal 30046kcal 30441kcal 30836kcal 31232kcal 31627kcal 32022kcal 32418kcal 32813kcal 33208kcal 33604kcal 33999kcal 34394kcal 34790kcal 35185kcal 35580kcal 35976kcal 36371kcal 36766kcal 37162kcal 37557kcal 37952kcal 38348kcal 38743kcal 39138kcal 39534kcal 39929kcal 40324kcal 40720kcal 41115kcal 41510kcal 41906kcal 42301kcal 42696kcal 43092kcal 43487kcal 43883kcal 44278kcal 44673kcal 45069kcal 45464kcal 45859kcal 46255kcal 46650kcal 47045kcal 47441kcal 47836kcal 48231kcal 48627kcal 49022kcal 49417kcal 49813kcal 50208kcal 50603kcal 50999kcal 51394kcal 51789kcal 52185kcal 52580kcal 52975kcal 53371kcal 53766kcal 54161kcal 54557kcal 54952kcal 55347kcal 55743kcal 56138kcal 56533kcal 56929kcal 57324kcal 57720kcal 58115kcal 58510kcal 58906kcal 59301kcal
筋トレ
懸垂		 13836kcal 14232kcal 14627kcal 15023kcal 15418kcal 15813kcal 16209kcal 16604kcal 16999kcal 17395kcal 17790kcal 18185kcal 18581kcal 18976kcal 19371kcal 19767kcal 20162kcal 20557kcal 20953kcal 21348kcal 21743kcal 22139kcal 22534kcal 22929kcal 23325kcal 23720kcal 24115kcal 24511kcal 24906kcal 25301kcal 25697kcal 26092kcal 26487kcal 26883kcal 27278kcal 27673kcal 28069kcal 28464kcal 28860kcal 29255kcal 29650kcal 30046kcal 30441kcal 30836kcal 31232kcal 31627kcal 32022kcal 32418kcal 32813kcal 33208kcal 33604kcal 33999kcal 34394kcal 34790kcal 35185kcal 35580kcal 35976kcal 36371kcal 36766kcal 37162kcal 37557kcal 37952kcal 38348kcal 38743kcal 39138kcal 39534kcal 39929kcal 40324kcal 40720kcal 41115kcal 41510kcal 41906kcal 42301kcal 42696kcal 43092kcal 43487kcal 43883kcal 44278kcal 44673kcal 45069kcal 45464kcal 45859kcal 46255kcal 46650kcal 47045kcal 47441kcal 47836kcal 48231kcal 48627kcal 49022kcal 49417kcal 49813kcal 50208kcal 50603kcal 50999kcal 51394kcal 51789kcal 52185kcal 52580kcal 52975kcal 53371kcal 53766kcal 54161kcal 54557kcal 54952kcal 55347kcal 55743kcal 56138kcal 56533kcal 56929kcal 57324kcal 57720kcal 58115kcal 58510kcal 58906kcal 59301kcal
トランポリン
ゆっくり		 12744kcal 13108kcal 13472kcal 13836kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15657kcal 16021kcal 16385kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18206kcal 18570kcal 18934kcal 19298kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21119kcal 21483kcal 21847kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23668kcal 24032kcal 24396kcal 24760kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26217kcal 26581kcal 26945kcal 27309kcal 27673kcal 28038kcal 28402kcal 28766kcal 29130kcal 29494kcal 29858kcal 30222kcal 30587kcal 30951kcal 31315kcal 31679kcal 32043kcal 32407kcal 32771kcal 33135kcal 33500kcal 33864kcal 34228kcal 34592kcal 34956kcal 35320kcal 35684kcal 36048kcal 36413kcal 36777kcal 37141kcal 37505kcal 37869kcal 38233kcal 38597kcal 38962kcal 39326kcal 39690kcal 40054kcal 40418kcal 40782kcal 41146kcal 41510kcal 41875kcal 42239kcal 42603kcal 42967kcal 43331kcal 43695kcal 44059kcal 44424kcal 44788kcal 45152kcal 45516kcal 45880kcal 46244kcal 46608kcal 46972kcal 47337kcal 47701kcal 48065kcal 48429kcal 48793kcal 49157kcal 49521kcal 49885kcal 50250kcal 50614kcal 50978kcal 51342kcal 51706kcal 52070kcal 52434kcal 52799kcal 53163kcal 53527kcal 53891kcal 54255kcal 54619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12744kcal 13108kcal 13472kcal 13836kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15657kcal 16021kcal 16385kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18206kcal 18570kcal 18934kcal 19298kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21119kcal 21483kcal 21847kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23668kcal 24032kcal 24396kcal 24760kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26217kcal 26581kcal 26945kcal 27309kcal 27673kcal 28038kcal 28402kcal 28766kcal 29130kcal 29494kcal 29858kcal 30222kcal 30587kcal 30951kcal 31315kcal 31679kcal 32043kcal 32407kcal 32771kcal 33135kcal 33500kcal 33864kcal 34228kcal 34592kcal 34956kcal 35320kcal 35684kcal 36048kcal 36413kcal 36777kcal 37141kcal 37505kcal 37869kcal 38233kcal 38597kcal 38962kcal 39326kcal 39690kcal 40054kcal 40418kcal 40782kcal 41146kcal 41510kcal 41875kcal 42239kcal 42603kcal 42967kcal 43331kcal 43695kcal 44059kcal 44424kcal 44788kcal 45152kcal 45516kcal 45880kcal 46244kcal 46608kcal 46972kcal 47337kcal 47701kcal 48065kcal 48429kcal 48793kcal 49157kcal 49521kcal 49885kcal 50250kcal 50614kcal 50978kcal 51342kcal 51706kcal 52070kcal 52434kcal 52799kcal 53163kcal 53527kcal 53891kcal 54255kcal 54619kcal
料理全般 12744kcal 13108kcal 13472kcal 13836kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15657kcal 16021kcal 16385kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18206kcal 18570kcal 18934kcal 19298kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21119kcal 21483kcal 21847kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23668kcal 24032kcal 24396kcal 24760kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26217kcal 26581kcal 26945kcal 27309kcal 27673kcal 28038kcal 28402kcal 28766kcal 29130kcal 29494kcal 29858kcal 30222kcal 30587kcal 30951kcal 31315kcal 31679kcal 32043kcal 32407kcal 32771kcal 33135kcal 33500kcal 33864kcal 34228kcal 34592kcal 34956kcal 35320kcal 35684kcal 36048kcal 36413kcal 36777kcal 37141kcal 37505kcal 37869kcal 38233kcal 38597kcal 38962kcal 39326kcal 39690kcal 40054kcal 40418kcal 40782kcal 41146kcal 41510kcal 41875kcal 42239kcal 42603kcal 42967kcal 43331kcal 43695kcal 44059kcal 44424kcal 44788kcal 45152kcal 45516kcal 45880kcal 46244kcal 46608kcal 46972kcal 47337kcal 47701kcal 48065kcal 48429kcal 48793kcal 49157kcal 49521kcal 49885kcal 50250kcal 50614kcal 50978kcal 51342kcal 51706kcal 52070kcal 52434kcal 52799kcal 53163kcal 53527kcal 53891kcal 54255kcal 54619kcal
掃除機をかける 12016kcal 12359kcal 12702kcal 13046kcal 13389kcal 13732kcal 14076kcal 14419kcal 14762kcal 15106kcal 15449kcal 15792kcal 16136kcal 16479kcal 16822kcal 17166kcal 17509kcal 17852kcal 18196kcal 18539kcal 18882kcal 19226kcal 19569kcal 19912kcal 20256kcal 20599kcal 20942kcal 21286kcal 21629kcal 21972kcal 22316kcal 22659kcal 23002kcal 23346kcal 23689kcal 24032kcal 24375kcal 24719kcal 25062kcal 25405kcal 25749kcal 26092kcal 26435kcal 26779kcal 27122kcal 27465kcal 27809kcal 28152kcal 28495kcal 28839kcal 29182kcal 29525kcal 29869kcal 30212kcal 30555kcal 30899kcal 31242kcal 31585kcal 31929kcal 32272kcal 32615kcal 32959kcal 33302kcal 33645kcal 33989kcal 34332kcal 34675kcal 35019kcal 35362kcal 35705kcal 36048kcal 36392kcal 36735kcal 37078kcal 37422kcal 37765kcal 38108kcal 38452kcal 38795kcal 39138kcal 39482kcal 39825kcal 40168kcal 40512kcal 40855kcal 41198kcal 41542kcal 41885kcal 42228kcal 42572kcal 42915kcal 43258kcal 43602kcal 43945kcal 44288kcal 44632kcal 44975kcal 45318kcal 45662kcal 46005kcal 46348kcal 46692kcal 47035kcal 47378kcal 47722kcal 48065kcal 48408kcal 48751kcal 49095kcal 49438kcal 49781kcal 50125kcal 50468kcal 50811kcal 51155kcal 51498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
体をよく動かす仕事 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
皿洗い 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
ヨガ
ハタ		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9103kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11184kcal 11444kcal 11704kcal 11964kcal 12224kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14045kcal 14305kcal 14565kcal 14825kcal 15085kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16646kcal 16906kcal 17166kcal 17426kcal 17686kcal 17946kcal 18206kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19507kcal 19767kcal 20027kcal 20287kcal 20547kcal 20807kcal 21067kcal 21327kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22368kcal 22628kcal 22888kcal 23148kcal 23408kcal 23668kcal 23928kcal 24188kcal 24448kcal 24708kcal 24969kcal 25229kcal 25489kcal 25749kcal 26009kcal 26269kcal 26529kcal 26789kcal 27049kcal 27309kcal 27569kcal 27830kcal 28090kcal 28350kcal 28610kcal 28870kcal 29130kcal 29390kcal 29650kcal 29910kcal 30170kcal 30430kcal 30691kcal 30951kcal 31211kcal 31471kcal 31731kcal 31991kcal 32251kcal 32511kcal 32771kcal 33031kcal 33292kcal 33552kcal 33812kcal 34072kcal 34332kcal 34592kcal 34852kcal 35112kcal 35372kcal 35632kcal 35892kcal 36153kcal 36413kcal 36673kcal 36933kcal 37193kcal 37453kcal 37713kcal 37973kcal 38233kcal 38493kcal 38753kcal 39014kcal
自動車を運転 9103kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11184kcal 11444kcal 11704kcal 11964kcal 12224kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14045kcal 14305kcal 14565kcal 14825kcal 15085kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16646kcal 16906kcal 17166kcal 17426kcal 17686kcal 17946kcal 18206kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19507kcal 19767kcal 20027kcal 20287kcal 20547kcal 20807kcal 21067kcal 21327kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22368kcal 22628kcal 22888kcal 23148kcal 23408kcal 23668kcal 23928kcal 24188kcal 24448kcal 24708kcal 24969kcal 25229kcal 25489kcal 25749kcal 26009kcal 26269kcal 26529kcal 26789kcal 27049kcal 27309kcal 27569kcal 27830kcal 28090kcal 28350kcal 28610kcal 28870kcal 29130kcal 29390kcal 29650kcal 29910kcal 30170kcal 30430kcal 30691kcal 30951kcal 31211kcal 31471kcal 31731kcal 31991kcal 32251kcal 32511kcal 32771kcal 33031kcal 33292kcal 33552kcal 33812kcal 34072kcal 34332kcal 34592kcal 34852kcal 35112kcal 35372kcal 35632kcal 35892kcal 36153kcal 36413kcal 36673kcal 36933kcal 37193kcal 37453kcal 37713kcal 37973kcal 38233kcal 38493kcal 38753kcal 39014kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
風呂でシャワー 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
トイレ 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
立って仕事をする 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
風呂で入浴 5461kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12016kcal 12172kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14513kcal 14669kcal 14825kcal 14981kcal 15137kcal 15293kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16698kcal 16854kcal 17010kcal 17166kcal 17322kcal 17478kcal 17634kcal 17790kcal 17946kcal 18102kcal 18258kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19507kcal 19663kcal 19819kcal 19975kcal 20131kcal 20287kcal 20443kcal 20599kcal 20755kcal 20911kcal 21067kcal 21223kcal 21379kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22316kcal 22472kcal 22628kcal 22784kcal 22940kcal 23096kcal 23252kcal 23408kcal
デスクワーク 4733kcal 4868kcal 5004kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5545kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6086kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6627kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7168kcal 7303kcal 7438kcal 7573kcal 7709kcal 7844kcal 7979kcal 8114kcal 8250kcal 8385kcal 8520kcal 8655kcal 8791kcal 8926kcal 9061kcal 9196kcal 9332kcal 9467kcal 9602kcal 9737kcal 9873kcal 10008kcal 10143kcal 10278kcal 10414kcal 10549kcal 10684kcal 10819kcal 10955kcal 11090kcal 11225kcal 11360kcal 11496kcal 11631kcal 11766kcal 11901kcal 12037kcal 12172kcal 12307kcal 12442kcal 12578kcal 12713kcal 12848kcal 12983kcal 13119kcal 13254kcal 13389kcal 13524kcal 13660kcal 13795kcal 13930kcal 14065kcal 14201kcal 14336kcal 14471kcal 14606kcal 14742kcal 14877kcal 15012kcal 15147kcal 15283kcal 15418kcal 15553kcal 15688kcal 15824kcal 15959kcal 16094kcal 16229kcal 16365kcal 16500kcal 16635kcal 16770kcal 16906kcal 17041kcal 17176kcal 17311kcal 17447kcal 17582kcal 17717kcal 17852kcal 17988kcal 18123kcal 18258kcal 18393kcal 18529kcal 18664kcal 18799kcal 18934kcal 19070kcal 19205kcal 19340kcal 19475kcal 19611kcal 19746kcal 19881kcal 20016kcal 20152kcal 20287kcal
電車バスに乗車 4733kcal 4868kcal 5004kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5545kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6086kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6627kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7168kcal 7303kcal 7438kcal 7573kcal 7709kcal 7844kcal 7979kcal 8114kcal 8250kcal 8385kcal 8520kcal 8655kcal 8791kcal 8926kcal 9061kcal 9196kcal 9332kcal 9467kcal 9602kcal 9737kcal 9873kcal 10008kcal 10143kcal 10278kcal 10414kcal 10549kcal 10684kcal 10819kcal 10955kcal 11090kcal 11225kcal 11360kcal 11496kcal 11631kcal 11766kcal 11901kcal 12037kcal 12172kcal 12307kcal 12442kcal 12578kcal 12713kcal 12848kcal 12983kcal 13119kcal 13254kcal 13389kcal 13524kcal 13660kcal 13795kcal 13930kcal 14065kcal 14201kcal 14336kcal 14471kcal 14606kcal 14742kcal 14877kcal 15012kcal 15147kcal 15283kcal 15418kcal 15553kcal 15688kcal 15824kcal 15959kcal 16094kcal 16229kcal 16365kcal 16500kcal 16635kcal 16770kcal 16906kcal 17041kcal 17176kcal 17311kcal 17447kcal 17582kcal 17717kcal 17852kcal 17988kcal 18123kcal 18258kcal 18393kcal 18529kcal 18664kcal 18799kcal 18934kcal 19070kcal 19205kcal 19340kcal 19475kcal 19611kcal 19746kcal 19881kcal 20016kcal 20152kcal 20287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ