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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7866kcal 8090kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8989kcal 9214kcal 9439kcal 9663kcal 9888kcal 10113kcal 10338kcal 10562kcal 10787kcal 11012kcal 11237kcal 11461kcal 11686kcal 11911kcal 12136kcal 12360kcal 12585kcal 12810kcal 13035kcal 13259kcal 13484kcal 13709kcal 13934kcal 14158kcal 14383kcal 14608kcal 14833kcal 15057kcal 15282kcal 15507kcal 15732kcal 15956kcal 16181kcal 16406kcal 16631kcal 16855kcal 17080kcal 17305kcal 17530kcal 17754kcal 17979kcal 18204kcal 18428kcal 18653kcal 18878kcal 19103kcal 19327kcal 19552kcal 19777kcal 20002kcal 20226kcal 20451kcal 20676kcal 20901kcal 21125kcal 21350kcal 21575kcal 21800kcal 22024kcal 22249kcal 22474kcal 22699kcal 22923kcal 23148kcal 23373kcal 23598kcal 23822kcal 24047kcal 24272kcal 24497kcal 24721kcal 24946kcal 25171kcal 25396kcal 25620kcal 25845kcal 26070kcal 26295kcal 26519kcal 26744kcal 26969kcal 27193kcal 27418kcal 27643kcal 27868kcal 28092kcal 28317kcal 28542kcal 28767kcal 28991kcal 29216kcal 29441kcal 29666kcal 29890kcal 30115kcal 30340kcal 30565kcal 30789kcal 31014kcal 31239kcal 31464kcal 31688kcal 31913kcal 32138kcal 32363kcal 32587kcal 32812kcal 33037kcal 33262kcal 33486kcal 33711kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9439kcal 9708kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12405kcal 12675kcal 12945kcal 13214kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15911kcal 16181kcal 16451kcal 16720kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18608kcal 18878kcal 19148kcal 19417kcal 19687kcal 19957kcal 20226kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22114kcal 22384kcal 22654kcal 22923kcal 23193kcal 23463kcal 23732kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24811kcal 25081kcal 25351kcal 25620kcal 25890kcal 26160kcal 26429kcal 26699kcal 26969kcal 27238kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28317kcal 28587kcal 28857kcal 29126kcal 29396kcal 29666kcal 29935kcal 30205kcal 30475kcal 30744kcal 31014kcal 31284kcal 31554kcal 31823kcal 32093kcal 32363kcal 32632kcal 32902kcal 33172kcal 33441kcal 33711kcal 33981kcal 34250kcal 34520kcal 34790kcal 35060kcal 35329kcal 35599kcal 35869kcal 36138kcal 36408kcal 36678kcal 36947kcal 37217kcal 37487kcal 37756kcal 38026kcal 38296kcal 38566kcal 38835kcal 39105kcal 39375kcal 39644kcal 39914kcal 40184kcal 40453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13529kcal 13916kcal 14302kcal 14689kcal 15075kcal 15462kcal 15848kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17781kcal 18168kcal 18554kcal 18941kcal 19327kcal 19714kcal 20101kcal 20487kcal 20874kcal 21260kcal 21647kcal 22033kcal 22420kcal 22806kcal 23193kcal 23580kcal 23966kcal 24353kcal 24739kcal 25126kcal 25512kcal 25899kcal 26286kcal 26672kcal 27059kcal 27445kcal 27832kcal 28218kcal 28605kcal 28991kcal 29378kcal 29765kcal 30151kcal 30538kcal 30924kcal 31311kcal 31697kcal 32084kcal 32470kcal 32857kcal 33244kcal 33630kcal 34017kcal 34403kcal 34790kcal 35176kcal 35563kcal 35950kcal 36336kcal 36723kcal 37109kcal 37496kcal 37882kcal 38269kcal 38655kcal 39042kcal 39429kcal 39815kcal 40202kcal 40588kcal 40975kcal 41361kcal 41748kcal 42134kcal 42521kcal 42908kcal 43294kcal 43681kcal 44067kcal 44454kcal 44840kcal 45227kcal 45613kcal 46000kcal 46387kcal 46773kcal 47160kcal 47546kcal 47933kcal 48319kcal 48706kcal 49093kcal 49479kcal 49866kcal 50252kcal 50639kcal 51025kcal 51412kcal 51798kcal 52185kcal 52572kcal 52958kcal 53345kcal 53731kcal 54118kcal 54504kcal 54891kcal 55277kcal 55664kcal 56051kcal 56437kcal 56824kcal 57210kcal 57597kcal 57983kcal
山登り 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27328kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30924kcal 31643kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35239kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38835kcal 39554kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42431kcal 43150kcal 43869kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46746kcal 47465kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50342kcal 51061kcal 51780kcal 52500kcal 53219kcal 53938kcal 54657kcal 55376kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58253kcal 58972kcal 59691kcal 60411kcal 61130kcal 61849kcal 62568kcal 63287kcal 64007kcal 64726kcal 65445kcal 66164kcal 66883kcal 67602kcal 68322kcal 69041kcal 69760kcal 70479kcal 71198kcal 71918kcal 72637kcal 73356kcal 74075kcal 74794kcal 75513kcal 76233kcal 76952kcal 77671kcal 78390kcal 79109kcal 79828kcal 80548kcal 81267kcal 81986kcal 82705kcal 83424kcal 84144kcal 84863kcal 85582kcal 86301kcal 87020kcal 87739kcal 88459kcal 89178kcal 89897kcal 90616kcal 91335kcal 92055kcal 92774kcal 93493kcal 94212kcal 94931kcal 95650kcal 96370kcal 97089kcal 97808kcal 98527kcal 99246kcal 99966kcal 100685kcal 101404kcal 102123kcal 102842kcal 103561kcal 104281kcal 105000kcal 105719kcal 106438kcal 107157kcal 107876kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18878kcal 19417kcal 19957kcal 20496kcal 21036kcal 21575kcal 22114kcal 22654kcal 23193kcal 23732kcal 24272kcal 24811kcal 25351kcal 25890kcal 26429kcal 26969kcal 27508kcal 28048kcal 28587kcal 29126kcal 29666kcal 30205kcal 30744kcal 31284kcal 31823kcal 32363kcal 32902kcal 33441kcal 33981kcal 34520kcal 35060kcal 35599kcal 36138kcal 36678kcal 37217kcal 37756kcal 38296kcal 38835kcal 39375kcal 39914kcal 40453kcal 40993kcal 41532kcal 42072kcal 42611kcal 43150kcal 43690kcal 44229kcal 44768kcal 45308kcal 45847kcal 46387kcal 46926kcal 47465kcal 48005kcal 48544kcal 49084kcal 49623kcal 50162kcal 50702kcal 51241kcal 51780kcal 52320kcal 52859kcal 53399kcal 53938kcal 54477kcal 55017kcal 55556kcal 56096kcal 56635kcal 57174kcal 57714kcal 58253kcal 58792kcal 59332kcal 59871kcal 60411kcal 60950kcal 61489kcal 62029kcal 62568kcal 63108kcal 63647kcal 64186kcal 64726kcal 65265kcal 65804kcal 66344kcal 66883kcal 67423kcal 67962kcal 68501kcal 69041kcal 69580kcal 70120kcal 70659kcal 71198kcal 71738kcal 72277kcal 72816kcal 73356kcal 73895kcal 74435kcal 74974kcal 75513kcal 76053kcal 76592kcal 77132kcal 77671kcal 78210kcal 78750kcal 79289kcal 79828kcal 80368kcal 80907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27328kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30924kcal 31643kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35239kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38835kcal 39554kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42431kcal 43150kcal 43869kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46746kcal 47465kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50342kcal 51061kcal 51780kcal 52500kcal 53219kcal 53938kcal 54657kcal 55376kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58253kcal 58972kcal 59691kcal 60411kcal 61130kcal 61849kcal 62568kcal 63287kcal 64007kcal 64726kcal 65445kcal 66164kcal 66883kcal 67602kcal 68322kcal 69041kcal 69760kcal 70479kcal 71198kcal 71918kcal 72637kcal 73356kcal 74075kcal 74794kcal 75513kcal 76233kcal 76952kcal 77671kcal 78390kcal 79109kcal 79828kcal 80548kcal 81267kcal 81986kcal 82705kcal 83424kcal 84144kcal 84863kcal 85582kcal 86301kcal 87020kcal 87739kcal 88459kcal 89178kcal 89897kcal 90616kcal 91335kcal 92055kcal 92774kcal 93493kcal 94212kcal 94931kcal 95650kcal 96370kcal 97089kcal 97808kcal 98527kcal 99246kcal 99966kcal 100685kcal 101404kcal 102123kcal 102842kcal 103561kcal 104281kcal 105000kcal 105719kcal 106438kcal 107157kcal 107876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31464kcal 32363kcal 33262kcal 34161kcal 35060kcal 35959kcal 36857kcal 37756kcal 38655kcal 39554kcal 40453kcal 41352kcal 42251kcal 43150kcal 44049kcal 44948kcal 45847kcal 46746kcal 47645kcal 48544kcal 49443kcal 50342kcal 51241kcal 52140kcal 53039kcal 53938kcal 54837kcal 55736kcal 56635kcal 57534kcal 58433kcal 59332kcal 60231kcal 61130kcal 62029kcal 62928kcal 63827kcal 64726kcal 65625kcal 66524kcal 67423kcal 68322kcal 69221kcal 70120kcal 71019kcal 71918kcal 72816kcal 73715kcal 74614kcal 75513kcal 76412kcal 77311kcal 78210kcal 79109kcal 80008kcal 80907kcal 81806kcal 82705kcal 83604kcal 84503kcal 85402kcal 86301kcal 87200kcal 88099kcal 88998kcal 89897kcal 90796kcal 91695kcal 92594kcal 93493kcal 94392kcal 95291kcal 96190kcal 97089kcal 97988kcal 98887kcal 99786kcal 100685kcal 101584kcal 102483kcal 103382kcal 104281kcal 105180kcal 106079kcal 106978kcal 107876kcal 108775kcal 109674kcal 110573kcal 111472kcal 112371kcal 113270kcal 114169kcal 115068kcal 115967kcal 116866kcal 117765kcal 118664kcal 119563kcal 120462kcal 121361kcal 122260kcal 123159kcal 124058kcal 124957kcal 125856kcal 126755kcal 127654kcal 128553kcal 129452kcal 130351kcal 131250kcal 132149kcal 133048kcal 133947kcal 134846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27688kcal 28479kcal 29270kcal 30061kcal 30852kcal 31643kcal 32435kcal 33226kcal 34017kcal 34808kcal 35599kcal 36390kcal 37181kcal 37972kcal 38763kcal 39554kcal 40345kcal 41137kcal 41928kcal 42719kcal 43510kcal 44301kcal 45092kcal 45883kcal 46674kcal 47465kcal 48256kcal 49048kcal 49839kcal 50630kcal 51421kcal 52212kcal 53003kcal 53794kcal 54585kcal 55376kcal 56167kcal 56959kcal 57750kcal 58541kcal 59332kcal 60123kcal 60914kcal 61705kcal 62496kcal 63287kcal 64078kcal 64870kcal 65661kcal 66452kcal 67243kcal 68034kcal 68825kcal 69616kcal 70407kcal 71198kcal 71989kcal 72781kcal 73572kcal 74363kcal 75154kcal 75945kcal 76736kcal 77527kcal 78318kcal 79109kcal 79900kcal 80691kcal 81483kcal 82274kcal 83065kcal 83856kcal 84647kcal 85438kcal 86229kcal 87020kcal 87811kcal 88602kcal 89394kcal 90185kcal 90976kcal 91767kcal 92558kcal 93349kcal 94140kcal 94931kcal 95722kcal 96513kcal 97305kcal 98096kcal 98887kcal 99678kcal 100469kcal 101260kcal 102051kcal 102842kcal 103633kcal 104424kcal 105216kcal 106007kcal 106798kcal 107589kcal 108380kcal 109171kcal 109962kcal 110753kcal 111544kcal 112335kcal 113127kcal 113918kcal 114709kcal 115500kcal 116291kcal 117082kcal 117873kcal 118664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37127kcal 38188kcal 39249kcal 40310kcal 41370kcal 42431kcal 43492kcal 44553kcal 45613kcal 46674kcal 47735kcal 48796kcal 49857kcal 50917kcal 51978kcal 53039kcal 54100kcal 55161kcal 56221kcal 57282kcal 58343kcal 59404kcal 60465kcal 61525kcal 62586kcal 63647kcal 64708kcal 65769kcal 66829kcal 67890kcal 68951kcal 70012kcal 71072kcal 72133kcal 73194kcal 74255kcal 75316kcal 76376kcal 77437kcal 78498kcal 79559kcal 80620kcal 81680kcal 82741kcal 83802kcal 84863kcal 85924kcal 86984kcal 88045kcal 89106kcal 90167kcal 91227kcal 92288kcal 93349kcal 94410kcal 95471kcal 96531kcal 97592kcal 98653kcal 99714kcal 100775kcal 101835kcal 102896kcal 103957kcal 105018kcal 106079kcal 107139kcal 108200kcal 109261kcal 110322kcal 111383kcal 112443kcal 113504kcal 114565kcal 115626kcal 116686kcal 117747kcal 118808kcal 119869kcal 120930kcal 121990kcal 123051kcal 124112kcal 125173kcal 126234kcal 127294kcal 128355kcal 129416kcal 130477kcal 131538kcal 132598kcal 133659kcal 134720kcal 135781kcal 136841kcal 137902kcal 138963kcal 140024kcal 141085kcal 142145kcal 143206kcal 144267kcal 145328kcal 146389kcal 147449kcal 148510kcal 149571kcal 150632kcal 151693kcal 152753kcal 153814kcal 154875kcal 155936kcal 156996kcal 158057kcal 159118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38700kcal 39806kcal 40912kcal 42018kcal 43123kcal 44229kcal 45335kcal 46441kcal 47546kcal 48652kcal 49758kcal 50864kcal 51969kcal 53075kcal 54181kcal 55286kcal 56392kcal 57498kcal 58604kcal 59709kcal 60815kcal 61921kcal 63027kcal 64132kcal 65238kcal 66344kcal 67450kcal 68555kcal 69661kcal 70767kcal 71873kcal 72978kcal 74084kcal 75190kcal 76296kcal 77401kcal 78507kcal 79613kcal 80718kcal 81824kcal 82930kcal 84036kcal 85141kcal 86247kcal 87353kcal 88459kcal 89564kcal 90670kcal 91776kcal 92882kcal 93987kcal 95093kcal 96199kcal 97305kcal 98410kcal 99516kcal 100622kcal 101728kcal 102833kcal 103939kcal 105045kcal 106150kcal 107256kcal 108362kcal 109468kcal 110573kcal 111679kcal 112785kcal 113891kcal 114996kcal 116102kcal 117208kcal 118314kcal 119419kcal 120525kcal 121631kcal 122737kcal 123842kcal 124948kcal 126054kcal 127160kcal 128265kcal 129371kcal 130477kcal 131582kcal 132688kcal 133794kcal 134900kcal 136005kcal 137111kcal 138217kcal 139323kcal 140428kcal 141534kcal 142640kcal 143746kcal 144851kcal 145957kcal 147063kcal 148169kcal 149274kcal 150380kcal 151486kcal 152592kcal 153697kcal 154803kcal 155909kcal 157014kcal 158120kcal 159226kcal 160332kcal 161437kcal 162543kcal 163649kcal 164755kcal 165860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16675kcal 17152kcal 17628kcal 18105kcal 18581kcal 19058kcal 19534kcal 20011kcal 20487kcal 20964kcal 21440kcal 21917kcal 22393kcal 22869kcal 23346kcal 23822kcal 24299kcal 24775kcal 25252kcal 25728kcal 26205kcal 26681kcal 27158kcal 27634kcal 28110kcal 28587kcal 29063kcal 29540kcal 30016kcal 30493kcal 30969kcal 31446kcal 31922kcal 32399kcal 32875kcal 33351kcal 33828kcal 34304kcal 34781kcal 35257kcal 35734kcal 36210kcal 36687kcal 37163kcal 37640kcal 38116kcal 38592kcal 39069kcal 39545kcal 40022kcal 40498kcal 40975kcal 41451kcal 41928kcal 42404kcal 42881kcal 43357kcal 43834kcal 44310kcal 44786kcal 45263kcal 45739kcal 46216kcal 46692kcal 47169kcal 47645kcal 48122kcal 48598kcal 49075kcal 49551kcal 50027kcal 50504kcal 50980kcal 51457kcal 51933kcal 52410kcal 52886kcal 53363kcal 53839kcal 54316kcal 54792kcal 55268kcal 55745kcal 56221kcal 56698kcal 57174kcal 57651kcal 58127kcal 58604kcal 59080kcal 59557kcal 60033kcal 60510kcal 60986kcal 61462kcal 61939kcal 62415kcal 62892kcal 63368kcal 63845kcal 64321kcal 64798kcal 65274kcal 65751kcal 66227kcal 66703kcal 67180kcal 67656kcal 68133kcal 68609kcal 69086kcal 69562kcal 70039kcal 70515kcal 70992kcal 71468kcal
水泳
(普通:全般)		 26115kcal 26861kcal 27607kcal 28353kcal 29099kcal 29845kcal 30592kcal 31338kcal 32084kcal 32830kcal 33576kcal 34322kcal 35069kcal 35815kcal 36561kcal 37307kcal 38053kcal 38799kcal 39545kcal 40292kcal 41038kcal 41784kcal 42530kcal 43276kcal 44022kcal 44768kcal 45515kcal 46261kcal 47007kcal 47753kcal 48499kcal 49245kcal 49991kcal 50738kcal 51484kcal 52230kcal 52976kcal 53722kcal 54468kcal 55215kcal 55961kcal 56707kcal 57453kcal 58199kcal 58945kcal 59691kcal 60438kcal 61184kcal 61930kcal 62676kcal 63422kcal 64168kcal 64914kcal 65661kcal 66407kcal 67153kcal 67899kcal 68645kcal 69391kcal 70138kcal 70884kcal 71630kcal 72376kcal 73122kcal 73868kcal 74614kcal 75361kcal 76107kcal 76853kcal 77599kcal 78345kcal 79091kcal 79837kcal 80584kcal 81330kcal 82076kcal 82822kcal 83568kcal 84314kcal 85061kcal 85807kcal 86553kcal 87299kcal 88045kcal 88791kcal 89537kcal 90284kcal 91030kcal 91776kcal 92522kcal 93268kcal 94014kcal 94760kcal 95507kcal 96253kcal 96999kcal 97745kcal 98491kcal 99237kcal 99983kcal 100730kcal 101476kcal 102222kcal 102968kcal 103714kcal 104460kcal 105207kcal 105953kcal 106699kcal 107445kcal 108191kcal 108937kcal 109683kcal 110430kcal 111176kcal 111922kcal
水泳
(速め:全般)		 31464kcal 32363kcal 33262kcal 34161kcal 35060kcal 35959kcal 36857kcal 37756kcal 38655kcal 39554kcal 40453kcal 41352kcal 42251kcal 43150kcal 44049kcal 44948kcal 45847kcal 46746kcal 47645kcal 48544kcal 49443kcal 50342kcal 51241kcal 52140kcal 53039kcal 53938kcal 54837kcal 55736kcal 56635kcal 57534kcal 58433kcal 59332kcal 60231kcal 61130kcal 62029kcal 62928kcal 63827kcal 64726kcal 65625kcal 66524kcal 67423kcal 68322kcal 69221kcal 70120kcal 71019kcal 71918kcal 72816kcal 73715kcal 74614kcal 75513kcal 76412kcal 77311kcal 78210kcal 79109kcal 80008kcal 80907kcal 81806kcal 82705kcal 83604kcal 84503kcal 85402kcal 86301kcal 87200kcal 88099kcal 88998kcal 89897kcal 90796kcal 91695kcal 92594kcal 93493kcal 94392kcal 95291kcal 96190kcal 97089kcal 97988kcal 98887kcal 99786kcal 100685kcal 101584kcal 102483kcal 103382kcal 104281kcal 105180kcal 106079kcal 106978kcal 107876kcal 108775kcal 109674kcal 110573kcal 111472kcal 112371kcal 113270kcal 114169kcal 115068kcal 115967kcal 116866kcal 117765kcal 118664kcal 119563kcal 120462kcal 121361kcal 122260kcal 123159kcal 124058kcal 124957kcal 125856kcal 126755kcal 127654kcal 128553kcal 129452kcal 130351kcal 131250kcal 132149kcal 133048kcal 133947kcal 134846kcal
水泳
(バタフライ)		 43420kcal 44661kcal 45901kcal 47142kcal 48382kcal 49623kcal 50864kcal 52104kcal 53345kcal 54585kcal 55826kcal 57066kcal 58307kcal 59548kcal 60788kcal 62029kcal 63269kcal 64510kcal 65751kcal 66991kcal 68232kcal 69472kcal 70713kcal 71953kcal 73194kcal 74435kcal 75675kcal 76916kcal 78156kcal 79397kcal 80638kcal 81878kcal 83119kcal 84359kcal 85600kcal 86840kcal 88081kcal 89322kcal 90562kcal 91803kcal 93043kcal 94284kcal 95525kcal 96765kcal 98006kcal 99246kcal 100487kcal 101728kcal 102968kcal 104209kcal 105449kcal 106690kcal 107930kcal 109171kcal 110412kcal 111652kcal 112893kcal 114133kcal 115374kcal 116615kcal 117855kcal 119096kcal 120336kcal 121577kcal 122817kcal 124058kcal 125299kcal 126539kcal 127780kcal 129020kcal 130261kcal 131502kcal 132742kcal 133983kcal 135223kcal 136464kcal 137704kcal 138945kcal 140186kcal 141426kcal 142667kcal 143907kcal 145148kcal 146389kcal 147629kcal 148870kcal 150110kcal 151351kcal 152592kcal 153832kcal 155073kcal 156313kcal 157554kcal 158794kcal 160035kcal 161276kcal 162516kcal 163757kcal 164997kcal 166238kcal 167479kcal 168719kcal 169960kcal 171200kcal 172441kcal 173681kcal 174922kcal 176163kcal 177403kcal 178644kcal 179884kcal 181125kcal 182366kcal 183606kcal 184847kcal 186087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18878kcal 19417kcal 19957kcal 20496kcal 21036kcal 21575kcal 22114kcal 22654kcal 23193kcal 23732kcal 24272kcal 24811kcal 25351kcal 25890kcal 26429kcal 26969kcal 27508kcal 28048kcal 28587kcal 29126kcal 29666kcal 30205kcal 30744kcal 31284kcal 31823kcal 32363kcal 32902kcal 33441kcal 33981kcal 34520kcal 35060kcal 35599kcal 36138kcal 36678kcal 37217kcal 37756kcal 38296kcal 38835kcal 39375kcal 39914kcal 40453kcal 40993kcal 41532kcal 42072kcal 42611kcal 43150kcal 43690kcal 44229kcal 44768kcal 45308kcal 45847kcal 46387kcal 46926kcal 47465kcal 48005kcal 48544kcal 49084kcal 49623kcal 50162kcal 50702kcal 51241kcal 51780kcal 52320kcal 52859kcal 53399kcal 53938kcal 54477kcal 55017kcal 55556kcal 56096kcal 56635kcal 57174kcal 57714kcal 58253kcal 58792kcal 59332kcal 59871kcal 60411kcal 60950kcal 61489kcal 62029kcal 62568kcal 63108kcal 63647kcal 64186kcal 64726kcal 65265kcal 65804kcal 66344kcal 66883kcal 67423kcal 67962kcal 68501kcal 69041kcal 69580kcal 70120kcal 70659kcal 71198kcal 71738kcal 72277kcal 72816kcal 73356kcal 73895kcal 74435kcal 74974kcal 75513kcal 76053kcal 76592kcal 77132kcal 77671kcal 78210kcal 78750kcal 79289kcal 79828kcal 80368kcal 80907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27328kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30924kcal 31643kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35239kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38835kcal 39554kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42431kcal 43150kcal 43869kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46746kcal 47465kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50342kcal 51061kcal 51780kcal 52500kcal 53219kcal 53938kcal 54657kcal 55376kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58253kcal 58972kcal 59691kcal 60411kcal 61130kcal 61849kcal 62568kcal 63287kcal 64007kcal 64726kcal 65445kcal 66164kcal 66883kcal 67602kcal 68322kcal 69041kcal 69760kcal 70479kcal 71198kcal 71918kcal 72637kcal 73356kcal 74075kcal 74794kcal 75513kcal 76233kcal 76952kcal 77671kcal 78390kcal 79109kcal 79828kcal 80548kcal 81267kcal 81986kcal 82705kcal 83424kcal 84144kcal 84863kcal 85582kcal 86301kcal 87020kcal 87739kcal 88459kcal 89178kcal 89897kcal 90616kcal 91335kcal 92055kcal 92774kcal 93493kcal 94212kcal 94931kcal 95650kcal 96370kcal 97089kcal 97808kcal 98527kcal 99246kcal 99966kcal 100685kcal 101404kcal 102123kcal 102842kcal 103561kcal 104281kcal 105000kcal 105719kcal 106438kcal 107157kcal 107876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31464kcal 32363kcal 33262kcal 34161kcal 35060kcal 35959kcal 36857kcal 37756kcal 38655kcal 39554kcal 40453kcal 41352kcal 42251kcal 43150kcal 44049kcal 44948kcal 45847kcal 46746kcal 47645kcal 48544kcal 49443kcal 50342kcal 51241kcal 52140kcal 53039kcal 53938kcal 54837kcal 55736kcal 56635kcal 57534kcal 58433kcal 59332kcal 60231kcal 61130kcal 62029kcal 62928kcal 63827kcal 64726kcal 65625kcal 66524kcal 67423kcal 68322kcal 69221kcal 70120kcal 71019kcal 71918kcal 72816kcal 73715kcal 74614kcal 75513kcal 76412kcal 77311kcal 78210kcal 79109kcal 80008kcal 80907kcal 81806kcal 82705kcal 83604kcal 84503kcal 85402kcal 86301kcal 87200kcal 88099kcal 88998kcal 89897kcal 90796kcal 91695kcal 92594kcal 93493kcal 94392kcal 95291kcal 96190kcal 97089kcal 97988kcal 98887kcal 99786kcal 100685kcal 101584kcal 102483kcal 103382kcal 104281kcal 105180kcal 106079kcal 106978kcal 107876kcal 108775kcal 109674kcal 110573kcal 111472kcal 112371kcal 113270kcal 114169kcal 115068kcal 115967kcal 116866kcal 117765kcal 118664kcal 119563kcal 120462kcal 121361kcal 122260kcal 123159kcal 124058kcal 124957kcal 125856kcal 126755kcal 127654kcal 128553kcal 129452kcal 130351kcal 131250kcal 132149kcal 133048kcal 133947kcal 134846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12981kcal 13322kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15030kcal 15372kcal 15714kcal 16055kcal 16397kcal 16738kcal 17080kcal 17422kcal 17763kcal 18105kcal 18446kcal 18788kcal 19130kcal 19471kcal 19813kcal 20155kcal 20496kcal 20838kcal 21179kcal 21521kcal 21863kcal 22204kcal 22546kcal 22887kcal 23229kcal 23571kcal 23912kcal 24254kcal 24595kcal 24937kcal 25279kcal 25620kcal 25962kcal 26304kcal 26645kcal 26987kcal 27328kcal 27670kcal 28012kcal 28353kcal 28695kcal 29036kcal 29378kcal 29720kcal 30061kcal 30403kcal 30744kcal 31086kcal 31428kcal 31769kcal 32111kcal 32452kcal 32794kcal 33136kcal 33477kcal 33819kcal 34161kcal 34502kcal 34844kcal 35185kcal 35527kcal 35869kcal 36210kcal 36552kcal 36893kcal 37235kcal 37577kcal 37918kcal 38260kcal 38601kcal 38943kcal 39285kcal 39626kcal 39968kcal 40310kcal 40651kcal 40993kcal 41334kcal 41676kcal 42018kcal 42359kcal 42701kcal 43042kcal 43384kcal 43726kcal 44067kcal 44409kcal 44750kcal 45092kcal 45434kcal 45775kcal 46117kcal 46459kcal 46800kcal 47142kcal 47483kcal 47825kcal 48167kcal 48508kcal 48850kcal 49191kcal 49533kcal 49875kcal 50216kcal 50558kcal 50899kcal 51241kcal
筋トレ
背筋運動		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12981kcal 13322kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15030kcal 15372kcal 15714kcal 16055kcal 16397kcal 16738kcal 17080kcal 17422kcal 17763kcal 18105kcal 18446kcal 18788kcal 19130kcal 19471kcal 19813kcal 20155kcal 20496kcal 20838kcal 21179kcal 21521kcal 21863kcal 22204kcal 22546kcal 22887kcal 23229kcal 23571kcal 23912kcal 24254kcal 24595kcal 24937kcal 25279kcal 25620kcal 25962kcal 26304kcal 26645kcal 26987kcal 27328kcal 27670kcal 28012kcal 28353kcal 28695kcal 29036kcal 29378kcal 29720kcal 30061kcal 30403kcal 30744kcal 31086kcal 31428kcal 31769kcal 32111kcal 32452kcal 32794kcal 33136kcal 33477kcal 33819kcal 34161kcal 34502kcal 34844kcal 35185kcal 35527kcal 35869kcal 36210kcal 36552kcal 36893kcal 37235kcal 37577kcal 37918kcal 38260kcal 38601kcal 38943kcal 39285kcal 39626kcal 39968kcal 40310kcal 40651kcal 40993kcal 41334kcal 41676kcal 42018kcal 42359kcal 42701kcal 43042kcal 43384kcal 43726kcal 44067kcal 44409kcal 44750kcal 45092kcal 45434kcal 45775kcal 46117kcal 46459kcal 46800kcal 47142kcal 47483kcal 47825kcal 48167kcal 48508kcal 48850kcal 49191kcal 49533kcal 49875kcal 50216kcal 50558kcal 50899kcal 51241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12981kcal 13322kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15030kcal 15372kcal 15714kcal 16055kcal 16397kcal 16738kcal 17080kcal 17422kcal 17763kcal 18105kcal 18446kcal 18788kcal 19130kcal 19471kcal 19813kcal 20155kcal 20496kcal 20838kcal 21179kcal 21521kcal 21863kcal 22204kcal 22546kcal 22887kcal 23229kcal 23571kcal 23912kcal 24254kcal 24595kcal 24937kcal 25279kcal 25620kcal 25962kcal 26304kcal 26645kcal 26987kcal 27328kcal 27670kcal 28012kcal 28353kcal 28695kcal 29036kcal 29378kcal 29720kcal 30061kcal 30403kcal 30744kcal 31086kcal 31428kcal 31769kcal 32111kcal 32452kcal 32794kcal 33136kcal 33477kcal 33819kcal 34161kcal 34502kcal 34844kcal 35185kcal 35527kcal 35869kcal 36210kcal 36552kcal 36893kcal 37235kcal 37577kcal 37918kcal 38260kcal 38601kcal 38943kcal 39285kcal 39626kcal 39968kcal 40310kcal 40651kcal 40993kcal 41334kcal 41676kcal 42018kcal 42359kcal 42701kcal 43042kcal 43384kcal 43726kcal 44067kcal 44409kcal 44750kcal 45092kcal 45434kcal 45775kcal 46117kcal 46459kcal 46800kcal 47142kcal 47483kcal 47825kcal 48167kcal 48508kcal 48850kcal 49191kcal 49533kcal 49875kcal 50216kcal 50558kcal 50899kcal 51241kcal
筋トレ
懸垂		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12981kcal 13322kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15030kcal 15372kcal 15714kcal 16055kcal 16397kcal 16738kcal 17080kcal 17422kcal 17763kcal 18105kcal 18446kcal 18788kcal 19130kcal 19471kcal 19813kcal 20155kcal 20496kcal 20838kcal 21179kcal 21521kcal 21863kcal 22204kcal 22546kcal 22887kcal 23229kcal 23571kcal 23912kcal 24254kcal 24595kcal 24937kcal 25279kcal 25620kcal 25962kcal 26304kcal 26645kcal 26987kcal 27328kcal 27670kcal 28012kcal 28353kcal 28695kcal 29036kcal 29378kcal 29720kcal 30061kcal 30403kcal 30744kcal 31086kcal 31428kcal 31769kcal 32111kcal 32452kcal 32794kcal 33136kcal 33477kcal 33819kcal 34161kcal 34502kcal 34844kcal 35185kcal 35527kcal 35869kcal 36210kcal 36552kcal 36893kcal 37235kcal 37577kcal 37918kcal 38260kcal 38601kcal 38943kcal 39285kcal 39626kcal 39968kcal 40310kcal 40651kcal 40993kcal 41334kcal 41676kcal 42018kcal 42359kcal 42701kcal 43042kcal 43384kcal 43726kcal 44067kcal 44409kcal 44750kcal 45092kcal 45434kcal 45775kcal 46117kcal 46459kcal 46800kcal 47142kcal 47483kcal 47825kcal 48167kcal 48508kcal 48850kcal 49191kcal 49533kcal 49875kcal 50216kcal 50558kcal 50899kcal 51241kcal
筋トレ
スクワット		 15732kcal 16181kcal 16631kcal 17080kcal 17530kcal 17979kcal 18428kcal 18878kcal 19327kcal 19777kcal 20226kcal 20676kcal 21125kcal 21575kcal 22024kcal 22474kcal 22923kcal 23373kcal 23822kcal 24272kcal 24721kcal 25171kcal 25620kcal 26070kcal 26519kcal 26969kcal 27418kcal 27868kcal 28317kcal 28767kcal 29216kcal 29666kcal 30115kcal 30565kcal 31014kcal 31464kcal 31913kcal 32363kcal 32812kcal 33262kcal 33711kcal 34161kcal 34610kcal 35060kcal 35509kcal 35959kcal 36408kcal 36857kcal 37307kcal 37756kcal 38206kcal 38655kcal 39105kcal 39554kcal 40004kcal 40453kcal 40903kcal 41352kcal 41802kcal 42251kcal 42701kcal 43150kcal 43600kcal 44049kcal 44499kcal 44948kcal 45398kcal 45847kcal 46297kcal 46746kcal 47196kcal 47645kcal 48095kcal 48544kcal 48994kcal 49443kcal 49893kcal 50342kcal 50792kcal 51241kcal 51691kcal 52140kcal 52590kcal 53039kcal 53489kcal 53938kcal 54387kcal 54837kcal 55286kcal 55736kcal 56185kcal 56635kcal 57084kcal 57534kcal 57983kcal 58433kcal 58882kcal 59332kcal 59781kcal 60231kcal 60680kcal 61130kcal 61579kcal 62029kcal 62478kcal 62928kcal 63377kcal 63827kcal 64276kcal 64726kcal 65175kcal 65625kcal 66074kcal 66524kcal 66973kcal 67423kcal
ヨガ
ハタ		 9439kcal 9708kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12405kcal 12675kcal 12945kcal 13214kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15911kcal 16181kcal 16451kcal 16720kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18608kcal 18878kcal 19148kcal 19417kcal 19687kcal 19957kcal 20226kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22114kcal 22384kcal 22654kcal 22923kcal 23193kcal 23463kcal 23732kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24811kcal 25081kcal 25351kcal 25620kcal 25890kcal 26160kcal 26429kcal 26699kcal 26969kcal 27238kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28317kcal 28587kcal 28857kcal 29126kcal 29396kcal 29666kcal 29935kcal 30205kcal 30475kcal 30744kcal 31014kcal 31284kcal 31554kcal 31823kcal 32093kcal 32363kcal 32632kcal 32902kcal 33172kcal 33441kcal 33711kcal 33981kcal 34250kcal 34520kcal 34790kcal 35060kcal 35329kcal 35599kcal 35869kcal 36138kcal 36408kcal 36678kcal 36947kcal 37217kcal 37487kcal 37756kcal 38026kcal 38296kcal 38566kcal 38835kcal 39105kcal 39375kcal 39644kcal 39914kcal 40184kcal 40453kcal
ヨガ
パワー		 12585kcal 12945kcal 13304kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15102kcal 15462kcal 15821kcal 16181kcal 16541kcal 16900kcal 17260kcal 17619kcal 17979kcal 18339kcal 18698kcal 19058kcal 19417kcal 19777kcal 20137kcal 20496kcal 20856kcal 21215kcal 21575kcal 21934kcal 22294kcal 22654kcal 23013kcal 23373kcal 23732kcal 24092kcal 24452kcal 24811kcal 25171kcal 25530kcal 25890kcal 26250kcal 26609kcal 26969kcal 27328kcal 27688kcal 28048kcal 28407kcal 28767kcal 29126kcal 29486kcal 29845kcal 30205kcal 30565kcal 30924kcal 31284kcal 31643kcal 32003kcal 32363kcal 32722kcal 33082kcal 33441kcal 33801kcal 34161kcal 34520kcal 34880kcal 35239kcal 35599kcal 35959kcal 36318kcal 36678kcal 37037kcal 37397kcal 37756kcal 38116kcal 38476kcal 38835kcal 39195kcal 39554kcal 39914kcal 40274kcal 40633kcal 40993kcal 41352kcal 41712kcal 42072kcal 42431kcal 42791kcal 43150kcal 43510kcal 43869kcal 44229kcal 44589kcal 44948kcal 45308kcal 45667kcal 46027kcal 46387kcal 46746kcal 47106kcal 47465kcal 47825kcal 48185kcal 48544kcal 48904kcal 49263kcal 49623kcal 49983kcal 50342kcal 50702kcal 51061kcal 51421kcal 51780kcal 52140kcal 52500kcal 52859kcal 53219kcal 53578kcal 53938kcal
ダンス
ゆっくり		 15732kcal 16181kcal 16631kcal 17080kcal 17530kcal 17979kcal 18428kcal 18878kcal 19327kcal 19777kcal 20226kcal 20676kcal 21125kcal 21575kcal 22024kcal 22474kcal 22923kcal 23373kcal 23822kcal 24272kcal 24721kcal 25171kcal 25620kcal 26070kcal 26519kcal 26969kcal 27418kcal 27868kcal 28317kcal 28767kcal 29216kcal 29666kcal 30115kcal 30565kcal 31014kcal 31464kcal 31913kcal 32363kcal 32812kcal 33262kcal 33711kcal 34161kcal 34610kcal 35060kcal 35509kcal 35959kcal 36408kcal 36857kcal 37307kcal 37756kcal 38206kcal 38655kcal 39105kcal 39554kcal 40004kcal 40453kcal 40903kcal 41352kcal 41802kcal 42251kcal 42701kcal 43150kcal 43600kcal 44049kcal 44499kcal 44948kcal 45398kcal 45847kcal 46297kcal 46746kcal 47196kcal 47645kcal 48095kcal 48544kcal 48994kcal 49443kcal 49893kcal 50342kcal 50792kcal 51241kcal 51691kcal 52140kcal 52590kcal 53039kcal 53489kcal 53938kcal 54387kcal 54837kcal 55286kcal 55736kcal 56185kcal 56635kcal 57084kcal 57534kcal 57983kcal 58433kcal 58882kcal 59332kcal 59781kcal 60231kcal 60680kcal 61130kcal 61579kcal 62029kcal 62478kcal 62928kcal 63377kcal 63827kcal 64276kcal 64726kcal 65175kcal 65625kcal 66074kcal 66524kcal 66973kcal 67423kcal
ダンス
普通		 22968kcal 23625kcal 24281kcal 24937kcal 25593kcal 26250kcal 26906kcal 27562kcal 28218kcal 28875kcal 29531kcal 30187kcal 30843kcal 31500kcal 32156kcal 32812kcal 33468kcal 34125kcal 34781kcal 35437kcal 36093kcal 36750kcal 37406kcal 38062kcal 38718kcal 39375kcal 40031kcal 40687kcal 41343kcal 42000kcal 42656kcal 43312kcal 43968kcal 44625kcal 45281kcal 45937kcal 46593kcal 47250kcal 47906kcal 48562kcal 49218kcal 49875kcal 50531kcal 51187kcal 51843kcal 52500kcal 53156kcal 53812kcal 54468kcal 55125kcal 55781kcal 56437kcal 57093kcal 57750kcal 58406kcal 59062kcal 59718kcal 60375kcal 61031kcal 61687kcal 62343kcal 63000kcal 63656kcal 64312kcal 64968kcal 65625kcal 66281kcal 66937kcal 67593kcal 68250kcal 68906kcal 69562kcal 70218kcal 70875kcal 71531kcal 72187kcal 72843kcal 73500kcal 74156kcal 74812kcal 75468kcal 76125kcal 76781kcal 77437kcal 78093kcal 78750kcal 79406kcal 80062kcal 80718kcal 81375kcal 82031kcal 82687kcal 83343kcal 84000kcal 84656kcal 85312kcal 85968kcal 86625kcal 87281kcal 87937kcal 88593kcal 89250kcal 89906kcal 90562kcal 91218kcal 91875kcal 92531kcal 93187kcal 93844kcal 94500kcal 95156kcal 95812kcal 96469kcal 97125kcal 97781kcal 98437kcal
ダンス
激しい		 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31554kcal 32363kcal 33172kcal 33981kcal 34790kcal 35599kcal 36408kcal 37217kcal 38026kcal 38835kcal 39644kcal 40453kcal 41262kcal 42072kcal 42881kcal 43690kcal 44499kcal 45308kcal 46117kcal 46926kcal 47735kcal 48544kcal 49353kcal 50162kcal 50971kcal 51780kcal 52590kcal 53399kcal 54208kcal 55017kcal 55826kcal 56635kcal 57444kcal 58253kcal 59062kcal 59871kcal 60680kcal 61489kcal 62298kcal 63108kcal 63917kcal 64726kcal 65535kcal 66344kcal 67153kcal 67962kcal 68771kcal 69580kcal 70389kcal 71198kcal 72007kcal 72816kcal 73626kcal 74435kcal 75244kcal 76053kcal 76862kcal 77671kcal 78480kcal 79289kcal 80098kcal 80907kcal 81716kcal 82525kcal 83334kcal 84144kcal 84953kcal 85762kcal 86571kcal 87380kcal 88189kcal 88998kcal 89807kcal 90616kcal 91425kcal 92234kcal 93043kcal 93852kcal 94662kcal 95471kcal 96280kcal 97089kcal 97898kcal 98707kcal 99516kcal 100325kcal 101134kcal 101943kcal 102752kcal 103561kcal 104370kcal 105180kcal 105989kcal 106798kcal 107607kcal 108416kcal 109225kcal 110034kcal 110843kcal 111652kcal 112461kcal 113270kcal 114079kcal 114889kcal 115698kcal 116507kcal 117316kcal 118125kcal 118934kcal 119743kcal 120552kcal 121361kcal
踏み台昇降 15732kcal 16181kcal 16631kcal 17080kcal 17530kcal 17979kcal 18428kcal 18878kcal 19327kcal 19777kcal 20226kcal 20676kcal 21125kcal 21575kcal 22024kcal 22474kcal 22923kcal 23373kcal 23822kcal 24272kcal 24721kcal 25171kcal 25620kcal 26070kcal 26519kcal 26969kcal 27418kcal 27868kcal 28317kcal 28767kcal 29216kcal 29666kcal 30115kcal 30565kcal 31014kcal 31464kcal 31913kcal 32363kcal 32812kcal 33262kcal 33711kcal 34161kcal 34610kcal 35060kcal 35509kcal 35959kcal 36408kcal 36857kcal 37307kcal 37756kcal 38206kcal 38655kcal 39105kcal 39554kcal 40004kcal 40453kcal 40903kcal 41352kcal 41802kcal 42251kcal 42701kcal 43150kcal 43600kcal 44049kcal 44499kcal 44948kcal 45398kcal 45847kcal 46297kcal 46746kcal 47196kcal 47645kcal 48095kcal 48544kcal 48994kcal 49443kcal 49893kcal 50342kcal 50792kcal 51241kcal 51691kcal 52140kcal 52590kcal 53039kcal 53489kcal 53938kcal 54387kcal 54837kcal 55286kcal 55736kcal 56185kcal 56635kcal 57084kcal 57534kcal 57983kcal 58433kcal 58882kcal 59332kcal 59781kcal 60231kcal 60680kcal 61130kcal 61579kcal 62029kcal 62478kcal 62928kcal 63377kcal 63827kcal 64276kcal 64726kcal 65175kcal 65625kcal 66074kcal 66524kcal 66973kcal 67423kcal
トランポリン
ゆっくり		 11012kcal 11327kcal 11641kcal 11956kcal 12271kcal 12585kcal 12900kcal 13214kcal 13529kcal 13844kcal 14158kcal 14473kcal 14788kcal 15102kcal 15417kcal 15732kcal 16046kcal 16361kcal 16675kcal 16990kcal 17305kcal 17619kcal 17934kcal 18249kcal 18563kcal 18878kcal 19193kcal 19507kcal 19822kcal 20137kcal 20451kcal 20766kcal 21080kcal 21395kcal 21710kcal 22024kcal 22339kcal 22654kcal 22968kcal 23283kcal 23598kcal 23912kcal 24227kcal 24542kcal 24856kcal 25171kcal 25485kcal 25800kcal 26115kcal 26429kcal 26744kcal 27059kcal 27373kcal 27688kcal 28003kcal 28317kcal 28632kcal 28946kcal 29261kcal 29576kcal 29890kcal 30205kcal 30520kcal 30834kcal 31149kcal 31464kcal 31778kcal 32093kcal 32408kcal 32722kcal 33037kcal 33351kcal 33666kcal 33981kcal 34295kcal 34610kcal 34925kcal 35239kcal 35554kcal 35869kcal 36183kcal 36498kcal 36813kcal 37127kcal 37442kcal 37756kcal 38071kcal 38386kcal 38700kcal 39015kcal 39330kcal 39644kcal 39959kcal 40274kcal 40588kcal 40903kcal 41218kcal 41532kcal 41847kcal 42161kcal 42476kcal 42791kcal 43105kcal 43420kcal 43735kcal 44049kcal 44364kcal 44679kcal 44993kcal 45308kcal 45622kcal 45937kcal 46252kcal 46566kcal 46881kcal 47196kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14158kcal 14563kcal 14967kcal 15372kcal 15777kcal 16181kcal 16586kcal 16990kcal 17395kcal 17799kcal 18204kcal 18608kcal 19013kcal 19417kcal 19822kcal 20226kcal 20631kcal 21036kcal 21440kcal 21845kcal 22249kcal 22654kcal 23058kcal 23463kcal 23867kcal 24272kcal 24676kcal 25081kcal 25485kcal 25890kcal 26295kcal 26699kcal 27104kcal 27508kcal 27913kcal 28317kcal 28722kcal 29126kcal 29531kcal 29935kcal 30340kcal 30744kcal 31149kcal 31554kcal 31958kcal 32363kcal 32767kcal 33172kcal 33576kcal 33981kcal 34385kcal 34790kcal 35194kcal 35599kcal 36003kcal 36408kcal 36813kcal 37217kcal 37622kcal 38026kcal 38431kcal 38835kcal 39240kcal 39644kcal 40049kcal 40453kcal 40858kcal 41262kcal 41667kcal 42072kcal 42476kcal 42881kcal 43285kcal 43690kcal 44094kcal 44499kcal 44903kcal 45308kcal 45712kcal 46117kcal 46521kcal 46926kcal 47331kcal 47735kcal 48140kcal 48544kcal 48949kcal 49353kcal 49758kcal 50162kcal 50567kcal 50971kcal 51376kcal 51780kcal 52185kcal 52590kcal 52994kcal 53399kcal 53803kcal 54208kcal 54612kcal 55017kcal 55421kcal 55826kcal 56230kcal 56635kcal 57039kcal 57444kcal 57849kcal 58253kcal 58658kcal 59062kcal 59467kcal 59871kcal 60276kcal 60680kcal
HIIT
ジャンプなし		 15732kcal 16181kcal 16631kcal 17080kcal 17530kcal 17979kcal 18428kcal 18878kcal 19327kcal 19777kcal 20226kcal 20676kcal 21125kcal 21575kcal 22024kcal 22474kcal 22923kcal 23373kcal 23822kcal 24272kcal 24721kcal 25171kcal 25620kcal 26070kcal 26519kcal 26969kcal 27418kcal 27868kcal 28317kcal 28767kcal 29216kcal 29666kcal 30115kcal 30565kcal 31014kcal 31464kcal 31913kcal 32363kcal 32812kcal 33262kcal 33711kcal 34161kcal 34610kcal 35060kcal 35509kcal 35959kcal 36408kcal 36857kcal 37307kcal 37756kcal 38206kcal 38655kcal 39105kcal 39554kcal 40004kcal 40453kcal 40903kcal 41352kcal 41802kcal 42251kcal 42701kcal 43150kcal 43600kcal 44049kcal 44499kcal 44948kcal 45398kcal 45847kcal 46297kcal 46746kcal 47196kcal 47645kcal 48095kcal 48544kcal 48994kcal 49443kcal 49893kcal 50342kcal 50792kcal 51241kcal 51691kcal 52140kcal 52590kcal 53039kcal 53489kcal 53938kcal 54387kcal 54837kcal 55286kcal 55736kcal 56185kcal 56635kcal 57084kcal 57534kcal 57983kcal 58433kcal 58882kcal 59332kcal 59781kcal 60231kcal 60680kcal 61130kcal 61579kcal 62029kcal 62478kcal 62928kcal 63377kcal 63827kcal 64276kcal 64726kcal 65175kcal 65625kcal 66074kcal 66524kcal 66973kcal 67423kcal
HIIT
ジャンプあり		 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27328kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30924kcal 31643kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35239kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38835kcal 39554kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42431kcal 43150kcal 43869kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46746kcal 47465kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50342kcal 51061kcal 51780kcal 52500kcal 53219kcal 53938kcal 54657kcal 55376kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58253kcal 58972kcal 59691kcal 60411kcal 61130kcal 61849kcal 62568kcal 63287kcal 64007kcal 64726kcal 65445kcal 66164kcal 66883kcal 67602kcal 68322kcal 69041kcal 69760kcal 70479kcal 71198kcal 71918kcal 72637kcal 73356kcal 74075kcal 74794kcal 75513kcal 76233kcal 76952kcal 77671kcal 78390kcal 79109kcal 79828kcal 80548kcal 81267kcal 81986kcal 82705kcal 83424kcal 84144kcal 84863kcal 85582kcal 86301kcal 87020kcal 87739kcal 88459kcal 89178kcal 89897kcal 90616kcal 91335kcal 92055kcal 92774kcal 93493kcal 94212kcal 94931kcal 95650kcal 96370kcal 97089kcal 97808kcal 98527kcal 99246kcal 99966kcal 100685kcal 101404kcal 102123kcal 102842kcal 103561kcal 104281kcal 105000kcal 105719kcal 106438kcal 107157kcal 107876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9439kcal 9708kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12405kcal 12675kcal 12945kcal 13214kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15911kcal 16181kcal 16451kcal 16720kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18608kcal 18878kcal 19148kcal 19417kcal 19687kcal 19957kcal 20226kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22114kcal 22384kcal 22654kcal 22923kcal 23193kcal 23463kcal 23732kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24811kcal 25081kcal 25351kcal 25620kcal 25890kcal 26160kcal 26429kcal 26699kcal 26969kcal 27238kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28317kcal 28587kcal 28857kcal 29126kcal 29396kcal 29666kcal 29935kcal 30205kcal 30475kcal 30744kcal 31014kcal 31284kcal 31554kcal 31823kcal 32093kcal 32363kcal 32632kcal 32902kcal 33172kcal 33441kcal 33711kcal 33981kcal 34250kcal 34520kcal 34790kcal 35060kcal 35329kcal 35599kcal 35869kcal 36138kcal 36408kcal 36678kcal 36947kcal 37217kcal 37487kcal 37756kcal 38026kcal 38296kcal 38566kcal 38835kcal 39105kcal 39375kcal 39644kcal 39914kcal 40184kcal 40453kcal
料理全般 11012kcal 11327kcal 11641kcal 11956kcal 12271kcal 12585kcal 12900kcal 13214kcal 13529kcal 13844kcal 14158kcal 14473kcal 14788kcal 15102kcal 15417kcal 15732kcal 16046kcal 16361kcal 16675kcal 16990kcal 17305kcal 17619kcal 17934kcal 18249kcal 18563kcal 18878kcal 19193kcal 19507kcal 19822kcal 20137kcal 20451kcal 20766kcal 21080kcal 21395kcal 21710kcal 22024kcal 22339kcal 22654kcal 22968kcal 23283kcal 23598kcal 23912kcal 24227kcal 24542kcal 24856kcal 25171kcal 25485kcal 25800kcal 26115kcal 26429kcal 26744kcal 27059kcal 27373kcal 27688kcal 28003kcal 28317kcal 28632kcal 28946kcal 29261kcal 29576kcal 29890kcal 30205kcal 30520kcal 30834kcal 31149kcal 31464kcal 31778kcal 32093kcal 32408kcal 32722kcal 33037kcal 33351kcal 33666kcal 33981kcal 34295kcal 34610kcal 34925kcal 35239kcal 35554kcal 35869kcal 36183kcal 36498kcal 36813kcal 37127kcal 37442kcal 37756kcal 38071kcal 38386kcal 38700kcal 39015kcal 39330kcal 39644kcal 39959kcal 40274kcal 40588kcal 40903kcal 41218kcal 41532kcal 41847kcal 42161kcal 42476kcal 42791kcal 43105kcal 43420kcal 43735kcal 44049kcal 44364kcal 44679kcal 44993kcal 45308kcal 45622kcal 45937kcal 46252kcal 46566kcal 46881kcal 47196kcal
掃除機をかける 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15723kcal 16019kcal 16316kcal 16613kcal 16909kcal 17206kcal 17503kcal 17799kcal 18096kcal 18393kcal 18689kcal 18986kcal 19283kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30556kcal 30852kcal 31149kcal 31446kcal 31742kcal 32039kcal 32336kcal 32632kcal 32929kcal 33226kcal 33522kcal 33819kcal 34116kcal 34412kcal 34709kcal 35006kcal 35302kcal 35599kcal 35896kcal 36192kcal 36489kcal 36786kcal 37082kcal 37379kcal 37676kcal 37972kcal 38269kcal 38566kcal 38862kcal 39159kcal 39456kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11012kcal 11327kcal 11641kcal 11956kcal 12271kcal 12585kcal 12900kcal 13214kcal 13529kcal 13844kcal 14158kcal 14473kcal 14788kcal 15102kcal 15417kcal 15732kcal 16046kcal 16361kcal 16675kcal 16990kcal 17305kcal 17619kcal 17934kcal 18249kcal 18563kcal 18878kcal 19193kcal 19507kcal 19822kcal 20137kcal 20451kcal 20766kcal 21080kcal 21395kcal 21710kcal 22024kcal 22339kcal 22654kcal 22968kcal 23283kcal 23598kcal 23912kcal 24227kcal 24542kcal 24856kcal 25171kcal 25485kcal 25800kcal 26115kcal 26429kcal 26744kcal 27059kcal 27373kcal 27688kcal 28003kcal 28317kcal 28632kcal 28946kcal 29261kcal 29576kcal 29890kcal 30205kcal 30520kcal 30834kcal 31149kcal 31464kcal 31778kcal 32093kcal 32408kcal 32722kcal 33037kcal 33351kcal 33666kcal 33981kcal 34295kcal 34610kcal 34925kcal 35239kcal 35554kcal 35869kcal 36183kcal 36498kcal 36813kcal 37127kcal 37442kcal 37756kcal 38071kcal 38386kcal 38700kcal 39015kcal 39330kcal 39644kcal 39959kcal 40274kcal 40588kcal 40903kcal 41218kcal 41532kcal 41847kcal 42161kcal 42476kcal 42791kcal 43105kcal 43420kcal 43735kcal 44049kcal 44364kcal 44679kcal 44993kcal 45308kcal 45622kcal 45937kcal 46252kcal 46566kcal 46881kcal 47196kcal
部屋の片づけ全般 15102kcal 15534kcal 15965kcal 16397kcal 16828kcal 17260kcal 17691kcal 18123kcal 18554kcal 18986kcal 19417kcal 19849kcal 20280kcal 20712kcal 21143kcal 21575kcal 22006kcal 22438kcal 22869kcal 23301kcal 23732kcal 24164kcal 24595kcal 25027kcal 25458kcal 25890kcal 26321kcal 26753kcal 27185kcal 27616kcal 28048kcal 28479kcal 28911kcal 29342kcal 29774kcal 30205kcal 30637kcal 31068kcal 31500kcal 31931kcal 32363kcal 32794kcal 33226kcal 33657kcal 34089kcal 34520kcal 34952kcal 35383kcal 35815kcal 36246kcal 36678kcal 37109kcal 37541kcal 37972kcal 38404kcal 38835kcal 39267kcal 39698kcal 40130kcal 40561kcal 40993kcal 41424kcal 41856kcal 42287kcal 42719kcal 43150kcal 43582kcal 44013kcal 44445kcal 44876kcal 45308kcal 45739kcal 46171kcal 46602kcal 47034kcal 47465kcal 47897kcal 48328kcal 48760kcal 49191kcal 49623kcal 50054kcal 50486kcal 50917kcal 51349kcal 51780kcal 52212kcal 52643kcal 53075kcal 53506kcal 53938kcal 54370kcal 54801kcal 55233kcal 55664kcal 56096kcal 56527kcal 56959kcal 57390kcal 57822kcal 58253kcal 58685kcal 59116kcal 59548kcal 59979kcal 60411kcal 60842kcal 61274kcal 61705kcal 62137kcal 62568kcal 63000kcal 63431kcal 63863kcal 64294kcal 64726kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6292kcal 6472kcal 6652kcal 6832kcal 7012kcal 7191kcal 7371kcal 7551kcal 7731kcal 7910kcal 8090kcal 8270kcal 8450kcal 8630kcal 8809kcal 8989kcal 9169kcal 9349kcal 9529kcal 9708kcal 9888kcal 10068kcal 10248kcal 10428kcal 10607kcal 10787kcal 10967kcal 11147kcal 11327kcal 11506kcal 11686kcal 11866kcal 12046kcal 12226kcal 12405kcal 12585kcal 12765kcal 12945kcal 13125kcal 13304kcal 13484kcal 13664kcal 13844kcal 14024kcal 14203kcal 14383kcal 14563kcal 14743kcal 14922kcal 15102kcal 15282kcal 15462kcal 15642kcal 15821kcal 16001kcal 16181kcal 16361kcal 16541kcal 16720kcal 16900kcal 17080kcal 17260kcal 17440kcal 17619kcal 17799kcal 17979kcal 18159kcal 18339kcal 18518kcal 18698kcal 18878kcal 19058kcal 19238kcal 19417kcal 19597kcal 19777kcal 19957kcal 20137kcal 20316kcal 20496kcal 20676kcal 20856kcal 21036kcal 21215kcal 21395kcal 21575kcal 21755kcal 21934kcal 22114kcal 22294kcal 22474kcal 22654kcal 22833kcal 23013kcal 23193kcal 23373kcal 23553kcal 23732kcal 23912kcal 24092kcal 24272kcal 24452kcal 24631kcal 24811kcal 24991kcal 25171kcal 25351kcal 25530kcal 25710kcal 25890kcal 26070kcal 26250kcal 26429kcal 26609kcal 26789kcal 26969kcal
トイレ 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8899kcal 9061kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9708kcal 9870kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10679kcal 10841kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11488kcal 11650kcal 11812kcal 11974kcal 12136kcal 12297kcal 12459kcal 12621kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13268kcal 13430kcal 13592kcal 13754kcal 13916kcal 14077kcal 14239kcal 14401kcal 14563kcal 14725kcal 14887kcal 15048kcal 15210kcal 15372kcal 15534kcal 15696kcal 15857kcal 16019kcal 16181kcal 16343kcal 16505kcal 16666kcal 16828kcal 16990kcal 17152kcal 17314kcal 17476kcal 17637kcal 17799kcal 17961kcal 18123kcal 18285kcal 18446kcal 18608kcal 18770kcal 18932kcal 19094kcal 19256kcal 19417kcal 19579kcal 19741kcal 19903kcal 20065kcal 20226kcal 20388kcal 20550kcal 20712kcal 20874kcal 21036kcal 21197kcal 21359kcal 21521kcal 21683kcal 21845kcal 22006kcal 22168kcal 22330kcal 22492kcal 22654kcal 22815kcal 22977kcal 23139kcal 23301kcal 23463kcal 23625kcal 23786kcal 23948kcal 24110kcal 24272kcal
風呂でシャワー 6292kcal 6472kcal 6652kcal 6832kcal 7012kcal 7191kcal 7371kcal 7551kcal 7731kcal 7910kcal 8090kcal 8270kcal 8450kcal 8630kcal 8809kcal 8989kcal 9169kcal 9349kcal 9529kcal 9708kcal 9888kcal 10068kcal 10248kcal 10428kcal 10607kcal 10787kcal 10967kcal 11147kcal 11327kcal 11506kcal 11686kcal 11866kcal 12046kcal 12226kcal 12405kcal 12585kcal 12765kcal 12945kcal 13125kcal 13304kcal 13484kcal 13664kcal 13844kcal 14024kcal 14203kcal 14383kcal 14563kcal 14743kcal 14922kcal 15102kcal 15282kcal 15462kcal 15642kcal 15821kcal 16001kcal 16181kcal 16361kcal 16541kcal 16720kcal 16900kcal 17080kcal 17260kcal 17440kcal 17619kcal 17799kcal 17979kcal 18159kcal 18339kcal 18518kcal 18698kcal 18878kcal 19058kcal 19238kcal 19417kcal 19597kcal 19777kcal 19957kcal 20137kcal 20316kcal 20496kcal 20676kcal 20856kcal 21036kcal 21215kcal 21395kcal 21575kcal 21755kcal 21934kcal 22114kcal 22294kcal 22474kcal 22654kcal 22833kcal 23013kcal 23193kcal 23373kcal 23553kcal 23732kcal 23912kcal 24092kcal 24272kcal 24452kcal 24631kcal 24811kcal 24991kcal 25171kcal 25351kcal 25530kcal 25710kcal 25890kcal 26070kcal 26250kcal 26429kcal 26609kcal 26789kcal 26969kcal
風呂で入浴 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9708kcal 9843kcal 9978kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10652kcal 10787kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11327kcal 11461kcal 11596kcal 11731kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12271kcal 12405kcal 12540kcal 12675kcal 12810kcal 12945kcal 13080kcal 13214kcal 13349kcal 13484kcal 13619kcal 13754kcal 13889kcal 14024kcal 14158kcal 14293kcal 14428kcal 14563kcal 14698kcal 14833kcal 14967kcal 15102kcal 15237kcal 15372kcal 15507kcal 15642kcal 15777kcal 15911kcal 16046kcal 16181kcal 16316kcal 16451kcal 16586kcal 16720kcal 16855kcal 16990kcal 17125kcal 17260kcal 17395kcal 17530kcal 17664kcal 17799kcal 17934kcal 18069kcal 18204kcal 18339kcal 18473kcal 18608kcal 18743kcal 18878kcal 19013kcal 19148kcal 19283kcal 19417kcal 19552kcal 19687kcal 19822kcal 19957kcal 20092kcal 20226kcal
デスクワーク 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5259kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6077kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7012kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7830kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8765kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9583kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10401kcal 10518kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11336kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12154kcal 12271kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13089kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13907kcal 14024kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14725kcal 14842kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15660kcal 15777kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16478kcal 16595kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17413kcal 17530kcal
立って仕事をする 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8899kcal 9061kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9708kcal 9870kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10679kcal 10841kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11488kcal 11650kcal 11812kcal 11974kcal 12136kcal 12297kcal 12459kcal 12621kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13268kcal 13430kcal 13592kcal 13754kcal 13916kcal 14077kcal 14239kcal 14401kcal 14563kcal 14725kcal 14887kcal 15048kcal 15210kcal 15372kcal 15534kcal 15696kcal 15857kcal 16019kcal 16181kcal 16343kcal 16505kcal 16666kcal 16828kcal 16990kcal 17152kcal 17314kcal 17476kcal 17637kcal 17799kcal 17961kcal 18123kcal 18285kcal 18446kcal 18608kcal 18770kcal 18932kcal 19094kcal 19256kcal 19417kcal 19579kcal 19741kcal 19903kcal 20065kcal 20226kcal 20388kcal 20550kcal 20712kcal 20874kcal 21036kcal 21197kcal 21359kcal 21521kcal 21683kcal 21845kcal 22006kcal 22168kcal 22330kcal 22492kcal 22654kcal 22815kcal 22977kcal 23139kcal 23301kcal 23463kcal 23625kcal 23786kcal 23948kcal 24110kcal 24272kcal
体をよく動かす仕事 9439kcal 9708kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12405kcal 12675kcal 12945kcal 13214kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15911kcal 16181kcal 16451kcal 16720kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18608kcal 18878kcal 19148kcal 19417kcal 19687kcal 19957kcal 20226kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22114kcal 22384kcal 22654kcal 22923kcal 23193kcal 23463kcal 23732kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24811kcal 25081kcal 25351kcal 25620kcal 25890kcal 26160kcal 26429kcal 26699kcal 26969kcal 27238kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28317kcal 28587kcal 28857kcal 29126kcal 29396kcal 29666kcal 29935kcal 30205kcal 30475kcal 30744kcal 31014kcal 31284kcal 31554kcal 31823kcal 32093kcal 32363kcal 32632kcal 32902kcal 33172kcal 33441kcal 33711kcal 33981kcal 34250kcal 34520kcal 34790kcal 35060kcal 35329kcal 35599kcal 35869kcal 36138kcal 36408kcal 36678kcal 36947kcal 37217kcal 37487kcal 37756kcal 38026kcal 38296kcal 38566kcal 38835kcal 39105kcal 39375kcal 39644kcal 39914kcal 40184kcal 40453kcal
電車バスに乗車 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5259kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6077kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7012kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7830kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8765kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9583kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10401kcal 10518kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11336kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12154kcal 12271kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13089kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13907kcal 14024kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14725kcal 14842kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15660kcal 15777kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16478kcal 16595kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17413kcal 17530kcal
自動車を運転 7866kcal 8090kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8989kcal 9214kcal 9439kcal 9663kcal 9888kcal 10113kcal 10338kcal 10562kcal 10787kcal 11012kcal 11237kcal 11461kcal 11686kcal 11911kcal 12136kcal 12360kcal 12585kcal 12810kcal 13035kcal 13259kcal 13484kcal 13709kcal 13934kcal 14158kcal 14383kcal 14608kcal 14833kcal 15057kcal 15282kcal 15507kcal 15732kcal 15956kcal 16181kcal 16406kcal 16631kcal 16855kcal 17080kcal 17305kcal 17530kcal 17754kcal 17979kcal 18204kcal 18428kcal 18653kcal 18878kcal 19103kcal 19327kcal 19552kcal 19777kcal 20002kcal 20226kcal 20451kcal 20676kcal 20901kcal 21125kcal 21350kcal 21575kcal 21800kcal 22024kcal 22249kcal 22474kcal 22699kcal 22923kcal 23148kcal 23373kcal 23598kcal 23822kcal 24047kcal 24272kcal 24497kcal 24721kcal 24946kcal 25171kcal 25396kcal 25620kcal 25845kcal 26070kcal 26295kcal 26519kcal 26744kcal 26969kcal 27193kcal 27418kcal 27643kcal 27868kcal 28092kcal 28317kcal 28542kcal 28767kcal 28991kcal 29216kcal 29441kcal 29666kcal 29890kcal 30115kcal 30340kcal 30565kcal 30789kcal 31014kcal 31239kcal 31464kcal 31688kcal 31913kcal 32138kcal 32363kcal 32587kcal 32812kcal 33037kcal 33262kcal 33486kcal 33711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43420kcal 44661kcal 45901kcal 47142kcal 48382kcal 49623kcal 50864kcal 52104kcal 53345kcal 54585kcal 55826kcal 57066kcal 58307kcal 59548kcal 60788kcal 62029kcal 63269kcal 64510kcal 65751kcal 66991kcal 68232kcal 69472kcal 70713kcal 71953kcal 73194kcal 74435kcal 75675kcal 76916kcal 78156kcal 79397kcal 80638kcal 81878kcal 83119kcal 84359kcal 85600kcal 86840kcal 88081kcal 89322kcal 90562kcal 91803kcal 93043kcal 94284kcal 95525kcal 96765kcal 98006kcal 99246kcal 100487kcal 101728kcal 102968kcal 104209kcal 105449kcal 106690kcal 107930kcal 109171kcal 110412kcal 111652kcal 112893kcal 114133kcal 115374kcal 116615kcal 117855kcal 119096kcal 120336kcal 121577kcal 122817kcal 124058kcal 125299kcal 126539kcal 127780kcal 129020kcal 130261kcal 131502kcal 132742kcal 133983kcal 135223kcal 136464kcal 137704kcal 138945kcal 140186kcal 141426kcal 142667kcal 143907kcal 145148kcal 146389kcal 147629kcal 148870kcal 150110kcal 151351kcal 152592kcal 153832kcal 155073kcal 156313kcal 157554kcal 158794kcal 160035kcal 161276kcal 162516kcal 163757kcal 164997kcal 166238kcal 167479kcal 168719kcal 169960kcal 171200kcal 172441kcal 173681kcal 174922kcal 176163kcal 177403kcal 178644kcal 179884kcal 181125kcal 182366kcal 183606kcal 184847kcal 186087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38700kcal 39806kcal 40912kcal 42018kcal 43123kcal 44229kcal 45335kcal 46441kcal 47546kcal 48652kcal 49758kcal 50864kcal 51969kcal 53075kcal 54181kcal 55286kcal 56392kcal 57498kcal 58604kcal 59709kcal 60815kcal 61921kcal 63027kcal 64132kcal 65238kcal 66344kcal 67450kcal 68555kcal 69661kcal 70767kcal 71873kcal 72978kcal 74084kcal 75190kcal 76296kcal 77401kcal 78507kcal 79613kcal 80718kcal 81824kcal 82930kcal 84036kcal 85141kcal 86247kcal 87353kcal 88459kcal 89564kcal 90670kcal 91776kcal 92882kcal 93987kcal 95093kcal 96199kcal 97305kcal 98410kcal 99516kcal 100622kcal 101728kcal 102833kcal 103939kcal 105045kcal 106150kcal 107256kcal 108362kcal 109468kcal 110573kcal 111679kcal 112785kcal 113891kcal 114996kcal 116102kcal 117208kcal 118314kcal 119419kcal 120525kcal 121631kcal 122737kcal 123842kcal 124948kcal 126054kcal 127160kcal 128265kcal 129371kcal 130477kcal 131582kcal 132688kcal 133794kcal 134900kcal 136005kcal 137111kcal 138217kcal 139323kcal 140428kcal 141534kcal 142640kcal 143746kcal 144851kcal 145957kcal 147063kcal 148169kcal 149274kcal 150380kcal 151486kcal 152592kcal 153697kcal 154803kcal 155909kcal 157014kcal 158120kcal 159226kcal 160332kcal 161437kcal 162543kcal 163649kcal 164755kcal 165860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37127kcal 38188kcal 39249kcal 40310kcal 41370kcal 42431kcal 43492kcal 44553kcal 45613kcal 46674kcal 47735kcal 48796kcal 49857kcal 50917kcal 51978kcal 53039kcal 54100kcal 55161kcal 56221kcal 57282kcal 58343kcal 59404kcal 60465kcal 61525kcal 62586kcal 63647kcal 64708kcal 65769kcal 66829kcal 67890kcal 68951kcal 70012kcal 71072kcal 72133kcal 73194kcal 74255kcal 75316kcal 76376kcal 77437kcal 78498kcal 79559kcal 80620kcal 81680kcal 82741kcal 83802kcal 84863kcal 85924kcal 86984kcal 88045kcal 89106kcal 90167kcal 91227kcal 92288kcal 93349kcal 94410kcal 95471kcal 96531kcal 97592kcal 98653kcal 99714kcal 100775kcal 101835kcal 102896kcal 103957kcal 105018kcal 106079kcal 107139kcal 108200kcal 109261kcal 110322kcal 111383kcal 112443kcal 113504kcal 114565kcal 115626kcal 116686kcal 117747kcal 118808kcal 119869kcal 120930kcal 121990kcal 123051kcal 124112kcal 125173kcal 126234kcal 127294kcal 128355kcal 129416kcal 130477kcal 131538kcal 132598kcal 133659kcal 134720kcal 135781kcal 136841kcal 137902kcal 138963kcal 140024kcal 141085kcal 142145kcal 143206kcal 144267kcal 145328kcal 146389kcal 147449kcal 148510kcal 149571kcal 150632kcal 151693kcal 152753kcal 153814kcal 154875kcal 155936kcal 156996kcal 158057kcal 159118kcal
水泳
(速め:全般)		 31464kcal 32363kcal 33262kcal 34161kcal 35060kcal 35959kcal 36857kcal 37756kcal 38655kcal 39554kcal 40453kcal 41352kcal 42251kcal 43150kcal 44049kcal 44948kcal 45847kcal 46746kcal 47645kcal 48544kcal 49443kcal 50342kcal 51241kcal 52140kcal 53039kcal 53938kcal 54837kcal 55736kcal 56635kcal 57534kcal 58433kcal 59332kcal 60231kcal 61130kcal 62029kcal 62928kcal 63827kcal 64726kcal 65625kcal 66524kcal 67423kcal 68322kcal 69221kcal 70120kcal 71019kcal 71918kcal 72816kcal 73715kcal 74614kcal 75513kcal 76412kcal 77311kcal 78210kcal 79109kcal 80008kcal 80907kcal 81806kcal 82705kcal 83604kcal 84503kcal 85402kcal 86301kcal 87200kcal 88099kcal 88998kcal 89897kcal 90796kcal 91695kcal 92594kcal 93493kcal 94392kcal 95291kcal 96190kcal 97089kcal 97988kcal 98887kcal 99786kcal 100685kcal 101584kcal 102483kcal 103382kcal 104281kcal 105180kcal 106079kcal 106978kcal 107876kcal 108775kcal 109674kcal 110573kcal 111472kcal 112371kcal 113270kcal 114169kcal 115068kcal 115967kcal 116866kcal 117765kcal 118664kcal 119563kcal 120462kcal 121361kcal 122260kcal 123159kcal 124058kcal 124957kcal 125856kcal 126755kcal 127654kcal 128553kcal 129452kcal 130351kcal 131250kcal 132149kcal 133048kcal 133947kcal 134846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31464kcal 32363kcal 33262kcal 34161kcal 35060kcal 35959kcal 36857kcal 37756kcal 38655kcal 39554kcal 40453kcal 41352kcal 42251kcal 43150kcal 44049kcal 44948kcal 45847kcal 46746kcal 47645kcal 48544kcal 49443kcal 50342kcal 51241kcal 52140kcal 53039kcal 53938kcal 54837kcal 55736kcal 56635kcal 57534kcal 58433kcal 59332kcal 60231kcal 61130kcal 62029kcal 62928kcal 63827kcal 64726kcal 65625kcal 66524kcal 67423kcal 68322kcal 69221kcal 70120kcal 71019kcal 71918kcal 72816kcal 73715kcal 74614kcal 75513kcal 76412kcal 77311kcal 78210kcal 79109kcal 80008kcal 80907kcal 81806kcal 82705kcal 83604kcal 84503kcal 85402kcal 86301kcal 87200kcal 88099kcal 88998kcal 89897kcal 90796kcal 91695kcal 92594kcal 93493kcal 94392kcal 95291kcal 96190kcal 97089kcal 97988kcal 98887kcal 99786kcal 100685kcal 101584kcal 102483kcal 103382kcal 104281kcal 105180kcal 106079kcal 106978kcal 107876kcal 108775kcal 109674kcal 110573kcal 111472kcal 112371kcal 113270kcal 114169kcal 115068kcal 115967kcal 116866kcal 117765kcal 118664kcal 119563kcal 120462kcal 121361kcal 122260kcal 123159kcal 124058kcal 124957kcal 125856kcal 126755kcal 127654kcal 128553kcal 129452kcal 130351kcal 131250kcal 132149kcal 133048kcal 133947kcal 134846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31464kcal 32363kcal 33262kcal 34161kcal 35060kcal 35959kcal 36857kcal 37756kcal 38655kcal 39554kcal 40453kcal 41352kcal 42251kcal 43150kcal 44049kcal 44948kcal 45847kcal 46746kcal 47645kcal 48544kcal 49443kcal 50342kcal 51241kcal 52140kcal 53039kcal 53938kcal 54837kcal 55736kcal 56635kcal 57534kcal 58433kcal 59332kcal 60231kcal 61130kcal 62029kcal 62928kcal 63827kcal 64726kcal 65625kcal 66524kcal 67423kcal 68322kcal 69221kcal 70120kcal 71019kcal 71918kcal 72816kcal 73715kcal 74614kcal 75513kcal 76412kcal 77311kcal 78210kcal 79109kcal 80008kcal 80907kcal 81806kcal 82705kcal 83604kcal 84503kcal 85402kcal 86301kcal 87200kcal 88099kcal 88998kcal 89897kcal 90796kcal 91695kcal 92594kcal 93493kcal 94392kcal 95291kcal 96190kcal 97089kcal 97988kcal 98887kcal 99786kcal 100685kcal 101584kcal 102483kcal 103382kcal 104281kcal 105180kcal 106079kcal 106978kcal 107876kcal 108775kcal 109674kcal 110573kcal 111472kcal 112371kcal 113270kcal 114169kcal 115068kcal 115967kcal 116866kcal 117765kcal 118664kcal 119563kcal 120462kcal 121361kcal 122260kcal 123159kcal 124058kcal 124957kcal 125856kcal 126755kcal 127654kcal 128553kcal 129452kcal 130351kcal 131250kcal 132149kcal 133048kcal 133947kcal 134846kcal
ダンス
激しい		 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31554kcal 32363kcal 33172kcal 33981kcal 34790kcal 35599kcal 36408kcal 37217kcal 38026kcal 38835kcal 39644kcal 40453kcal 41262kcal 42072kcal 42881kcal 43690kcal 44499kcal 45308kcal 46117kcal 46926kcal 47735kcal 48544kcal 49353kcal 50162kcal 50971kcal 51780kcal 52590kcal 53399kcal 54208kcal 55017kcal 55826kcal 56635kcal 57444kcal 58253kcal 59062kcal 59871kcal 60680kcal 61489kcal 62298kcal 63108kcal 63917kcal 64726kcal 65535kcal 66344kcal 67153kcal 67962kcal 68771kcal 69580kcal 70389kcal 71198kcal 72007kcal 72816kcal 73626kcal 74435kcal 75244kcal 76053kcal 76862kcal 77671kcal 78480kcal 79289kcal 80098kcal 80907kcal 81716kcal 82525kcal 83334kcal 84144kcal 84953kcal 85762kcal 86571kcal 87380kcal 88189kcal 88998kcal 89807kcal 90616kcal 91425kcal 92234kcal 93043kcal 93852kcal 94662kcal 95471kcal 96280kcal 97089kcal 97898kcal 98707kcal 99516kcal 100325kcal 101134kcal 101943kcal 102752kcal 103561kcal 104370kcal 105180kcal 105989kcal 106798kcal 107607kcal 108416kcal 109225kcal 110034kcal 110843kcal 111652kcal 112461kcal 113270kcal 114079kcal 114889kcal 115698kcal 116507kcal 117316kcal 118125kcal 118934kcal 119743kcal 120552kcal 121361kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27688kcal 28479kcal 29270kcal 30061kcal 30852kcal 31643kcal 32435kcal 33226kcal 34017kcal 34808kcal 35599kcal 36390kcal 37181kcal 37972kcal 38763kcal 39554kcal 40345kcal 41137kcal 41928kcal 42719kcal 43510kcal 44301kcal 45092kcal 45883kcal 46674kcal 47465kcal 48256kcal 49048kcal 49839kcal 50630kcal 51421kcal 52212kcal 53003kcal 53794kcal 54585kcal 55376kcal 56167kcal 56959kcal 57750kcal 58541kcal 59332kcal 60123kcal 60914kcal 61705kcal 62496kcal 63287kcal 64078kcal 64870kcal 65661kcal 66452kcal 67243kcal 68034kcal 68825kcal 69616kcal 70407kcal 71198kcal 71989kcal 72781kcal 73572kcal 74363kcal 75154kcal 75945kcal 76736kcal 77527kcal 78318kcal 79109kcal 79900kcal 80691kcal 81483kcal 82274kcal 83065kcal 83856kcal 84647kcal 85438kcal 86229kcal 87020kcal 87811kcal 88602kcal 89394kcal 90185kcal 90976kcal 91767kcal 92558kcal 93349kcal 94140kcal 94931kcal 95722kcal 96513kcal 97305kcal 98096kcal 98887kcal 99678kcal 100469kcal 101260kcal 102051kcal 102842kcal 103633kcal 104424kcal 105216kcal 106007kcal 106798kcal 107589kcal 108380kcal 109171kcal 109962kcal 110753kcal 111544kcal 112335kcal 113127kcal 113918kcal 114709kcal 115500kcal 116291kcal 117082kcal 117873kcal 118664kcal
水泳
(普通:全般)		 26115kcal 26861kcal 27607kcal 28353kcal 29099kcal 29845kcal 30592kcal 31338kcal 32084kcal 32830kcal 33576kcal 34322kcal 35069kcal 35815kcal 36561kcal 37307kcal 38053kcal 38799kcal 39545kcal 40292kcal 41038kcal 41784kcal 42530kcal 43276kcal 44022kcal 44768kcal 45515kcal 46261kcal 47007kcal 47753kcal 48499kcal 49245kcal 49991kcal 50738kcal 51484kcal 52230kcal 52976kcal 53722kcal 54468kcal 55215kcal 55961kcal 56707kcal 57453kcal 58199kcal 58945kcal 59691kcal 60438kcal 61184kcal 61930kcal 62676kcal 63422kcal 64168kcal 64914kcal 65661kcal 66407kcal 67153kcal 67899kcal 68645kcal 69391kcal 70138kcal 70884kcal 71630kcal 72376kcal 73122kcal 73868kcal 74614kcal 75361kcal 76107kcal 76853kcal 77599kcal 78345kcal 79091kcal 79837kcal 80584kcal 81330kcal 82076kcal 82822kcal 83568kcal 84314kcal 85061kcal 85807kcal 86553kcal 87299kcal 88045kcal 88791kcal 89537kcal 90284kcal 91030kcal 91776kcal 92522kcal 93268kcal 94014kcal 94760kcal 95507kcal 96253kcal 96999kcal 97745kcal 98491kcal 99237kcal 99983kcal 100730kcal 101476kcal 102222kcal 102968kcal 103714kcal 104460kcal 105207kcal 105953kcal 106699kcal 107445kcal 108191kcal 108937kcal 109683kcal 110430kcal 111176kcal 111922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27328kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30924kcal 31643kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35239kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38835kcal 39554kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42431kcal 43150kcal 43869kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46746kcal 47465kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50342kcal 51061kcal 51780kcal 52500kcal 53219kcal 53938kcal 54657kcal 55376kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58253kcal 58972kcal 59691kcal 60411kcal 61130kcal 61849kcal 62568kcal 63287kcal 64007kcal 64726kcal 65445kcal 66164kcal 66883kcal 67602kcal 68322kcal 69041kcal 69760kcal 70479kcal 71198kcal 71918kcal 72637kcal 73356kcal 74075kcal 74794kcal 75513kcal 76233kcal 76952kcal 77671kcal 78390kcal 79109kcal 79828kcal 80548kcal 81267kcal 81986kcal 82705kcal 83424kcal 84144kcal 84863kcal 85582kcal 86301kcal 87020kcal 87739kcal 88459kcal 89178kcal 89897kcal 90616kcal 91335kcal 92055kcal 92774kcal 93493kcal 94212kcal 94931kcal 95650kcal 96370kcal 97089kcal 97808kcal 98527kcal 99246kcal 99966kcal 100685kcal 101404kcal 102123kcal 102842kcal 103561kcal 104281kcal 105000kcal 105719kcal 106438kcal 107157kcal 107876kcal
山登り 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27328kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30924kcal 31643kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35239kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38835kcal 39554kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42431kcal 43150kcal 43869kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46746kcal 47465kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50342kcal 51061kcal 51780kcal 52500kcal 53219kcal 53938kcal 54657kcal 55376kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58253kcal 58972kcal 59691kcal 60411kcal 61130kcal 61849kcal 62568kcal 63287kcal 64007kcal 64726kcal 65445kcal 66164kcal 66883kcal 67602kcal 68322kcal 69041kcal 69760kcal 70479kcal 71198kcal 71918kcal 72637kcal 73356kcal 74075kcal 74794kcal 75513kcal 76233kcal 76952kcal 77671kcal 78390kcal 79109kcal 79828kcal 80548kcal 81267kcal 81986kcal 82705kcal 83424kcal 84144kcal 84863kcal 85582kcal 86301kcal 87020kcal 87739kcal 88459kcal 89178kcal 89897kcal 90616kcal 91335kcal 92055kcal 92774kcal 93493kcal 94212kcal 94931kcal 95650kcal 96370kcal 97089kcal 97808kcal 98527kcal 99246kcal 99966kcal 100685kcal 101404kcal 102123kcal 102842kcal 103561kcal 104281kcal 105000kcal 105719kcal 106438kcal 107157kcal 107876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27328kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30924kcal 31643kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35239kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38835kcal 39554kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42431kcal 43150kcal 43869kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46746kcal 47465kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50342kcal 51061kcal 51780kcal 52500kcal 53219kcal 53938kcal 54657kcal 55376kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58253kcal 58972kcal 59691kcal 60411kcal 61130kcal 61849kcal 62568kcal 63287kcal 64007kcal 64726kcal 65445kcal 66164kcal 66883kcal 67602kcal 68322kcal 69041kcal 69760kcal 70479kcal 71198kcal 71918kcal 72637kcal 73356kcal 74075kcal 74794kcal 75513kcal 76233kcal 76952kcal 77671kcal 78390kcal 79109kcal 79828kcal 80548kcal 81267kcal 81986kcal 82705kcal 83424kcal 84144kcal 84863kcal 85582kcal 86301kcal 87020kcal 87739kcal 88459kcal 89178kcal 89897kcal 90616kcal 91335kcal 92055kcal 92774kcal 93493kcal 94212kcal 94931kcal 95650kcal 96370kcal 97089kcal 97808kcal 98527kcal 99246kcal 99966kcal 100685kcal 101404kcal 102123kcal 102842kcal 103561kcal 104281kcal 105000kcal 105719kcal 106438kcal 107157kcal 107876kcal
HIIT
ジャンプあり		 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27328kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30924kcal 31643kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35239kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38835kcal 39554kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42431kcal 43150kcal 43869kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46746kcal 47465kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50342kcal 51061kcal 51780kcal 52500kcal 53219kcal 53938kcal 54657kcal 55376kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58253kcal 58972kcal 59691kcal 60411kcal 61130kcal 61849kcal 62568kcal 63287kcal 64007kcal 64726kcal 65445kcal 66164kcal 66883kcal 67602kcal 68322kcal 69041kcal 69760kcal 70479kcal 71198kcal 71918kcal 72637kcal 73356kcal 74075kcal 74794kcal 75513kcal 76233kcal 76952kcal 77671kcal 78390kcal 79109kcal 79828kcal 80548kcal 81267kcal 81986kcal 82705kcal 83424kcal 84144kcal 84863kcal 85582kcal 86301kcal 87020kcal 87739kcal 88459kcal 89178kcal 89897kcal 90616kcal 91335kcal 92055kcal 92774kcal 93493kcal 94212kcal 94931kcal 95650kcal 96370kcal 97089kcal 97808kcal 98527kcal 99246kcal 99966kcal 100685kcal 101404kcal 102123kcal 102842kcal 103561kcal 104281kcal 105000kcal 105719kcal 106438kcal 107157kcal 107876kcal
ダンス
普通		 22968kcal 23625kcal 24281kcal 24937kcal 25593kcal 26250kcal 26906kcal 27562kcal 28218kcal 28875kcal 29531kcal 30187kcal 30843kcal 31500kcal 32156kcal 32812kcal 33468kcal 34125kcal 34781kcal 35437kcal 36093kcal 36750kcal 37406kcal 38062kcal 38718kcal 39375kcal 40031kcal 40687kcal 41343kcal 42000kcal 42656kcal 43312kcal 43968kcal 44625kcal 45281kcal 45937kcal 46593kcal 47250kcal 47906kcal 48562kcal 49218kcal 49875kcal 50531kcal 51187kcal 51843kcal 52500kcal 53156kcal 53812kcal 54468kcal 55125kcal 55781kcal 56437kcal 57093kcal 57750kcal 58406kcal 59062kcal 59718kcal 60375kcal 61031kcal 61687kcal 62343kcal 63000kcal 63656kcal 64312kcal 64968kcal 65625kcal 66281kcal 66937kcal 67593kcal 68250kcal 68906kcal 69562kcal 70218kcal 70875kcal 71531kcal 72187kcal 72843kcal 73500kcal 74156kcal 74812kcal 75468kcal 76125kcal 76781kcal 77437kcal 78093kcal 78750kcal 79406kcal 80062kcal 80718kcal 81375kcal 82031kcal 82687kcal 83343kcal 84000kcal 84656kcal 85312kcal 85968kcal 86625kcal 87281kcal 87937kcal 88593kcal 89250kcal 89906kcal 90562kcal 91218kcal 91875kcal 92531kcal 93187kcal 93844kcal 94500kcal 95156kcal 95812kcal 96469kcal 97125kcal 97781kcal 98437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18878kcal 19417kcal 19957kcal 20496kcal 21036kcal 21575kcal 22114kcal 22654kcal 23193kcal 23732kcal 24272kcal 24811kcal 25351kcal 25890kcal 26429kcal 26969kcal 27508kcal 28048kcal 28587kcal 29126kcal 29666kcal 30205kcal 30744kcal 31284kcal 31823kcal 32363kcal 32902kcal 33441kcal 33981kcal 34520kcal 35060kcal 35599kcal 36138kcal 36678kcal 37217kcal 37756kcal 38296kcal 38835kcal 39375kcal 39914kcal 40453kcal 40993kcal 41532kcal 42072kcal 42611kcal 43150kcal 43690kcal 44229kcal 44768kcal 45308kcal 45847kcal 46387kcal 46926kcal 47465kcal 48005kcal 48544kcal 49084kcal 49623kcal 50162kcal 50702kcal 51241kcal 51780kcal 52320kcal 52859kcal 53399kcal 53938kcal 54477kcal 55017kcal 55556kcal 56096kcal 56635kcal 57174kcal 57714kcal 58253kcal 58792kcal 59332kcal 59871kcal 60411kcal 60950kcal 61489kcal 62029kcal 62568kcal 63108kcal 63647kcal 64186kcal 64726kcal 65265kcal 65804kcal 66344kcal 66883kcal 67423kcal 67962kcal 68501kcal 69041kcal 69580kcal 70120kcal 70659kcal 71198kcal 71738kcal 72277kcal 72816kcal 73356kcal 73895kcal 74435kcal 74974kcal 75513kcal 76053kcal 76592kcal 77132kcal 77671kcal 78210kcal 78750kcal 79289kcal 79828kcal 80368kcal 80907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18878kcal 19417kcal 19957kcal 20496kcal 21036kcal 21575kcal 22114kcal 22654kcal 23193kcal 23732kcal 24272kcal 24811kcal 25351kcal 25890kcal 26429kcal 26969kcal 27508kcal 28048kcal 28587kcal 29126kcal 29666kcal 30205kcal 30744kcal 31284kcal 31823kcal 32363kcal 32902kcal 33441kcal 33981kcal 34520kcal 35060kcal 35599kcal 36138kcal 36678kcal 37217kcal 37756kcal 38296kcal 38835kcal 39375kcal 39914kcal 40453kcal 40993kcal 41532kcal 42072kcal 42611kcal 43150kcal 43690kcal 44229kcal 44768kcal 45308kcal 45847kcal 46387kcal 46926kcal 47465kcal 48005kcal 48544kcal 49084kcal 49623kcal 50162kcal 50702kcal 51241kcal 51780kcal 52320kcal 52859kcal 53399kcal 53938kcal 54477kcal 55017kcal 55556kcal 56096kcal 56635kcal 57174kcal 57714kcal 58253kcal 58792kcal 59332kcal 59871kcal 60411kcal 60950kcal 61489kcal 62029kcal 62568kcal 63108kcal 63647kcal 64186kcal 64726kcal 65265kcal 65804kcal 66344kcal 66883kcal 67423kcal 67962kcal 68501kcal 69041kcal 69580kcal 70120kcal 70659kcal 71198kcal 71738kcal 72277kcal 72816kcal 73356kcal 73895kcal 74435kcal 74974kcal 75513kcal 76053kcal 76592kcal 77132kcal 77671kcal 78210kcal 78750kcal 79289kcal 79828kcal 80368kcal 80907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16675kcal 17152kcal 17628kcal 18105kcal 18581kcal 19058kcal 19534kcal 20011kcal 20487kcal 20964kcal 21440kcal 21917kcal 22393kcal 22869kcal 23346kcal 23822kcal 24299kcal 24775kcal 25252kcal 25728kcal 26205kcal 26681kcal 27158kcal 27634kcal 28110kcal 28587kcal 29063kcal 29540kcal 30016kcal 30493kcal 30969kcal 31446kcal 31922kcal 32399kcal 32875kcal 33351kcal 33828kcal 34304kcal 34781kcal 35257kcal 35734kcal 36210kcal 36687kcal 37163kcal 37640kcal 38116kcal 38592kcal 39069kcal 39545kcal 40022kcal 40498kcal 40975kcal 41451kcal 41928kcal 42404kcal 42881kcal 43357kcal 43834kcal 44310kcal 44786kcal 45263kcal 45739kcal 46216kcal 46692kcal 47169kcal 47645kcal 48122kcal 48598kcal 49075kcal 49551kcal 50027kcal 50504kcal 50980kcal 51457kcal 51933kcal 52410kcal 52886kcal 53363kcal 53839kcal 54316kcal 54792kcal 55268kcal 55745kcal 56221kcal 56698kcal 57174kcal 57651kcal 58127kcal 58604kcal 59080kcal 59557kcal 60033kcal 60510kcal 60986kcal 61462kcal 61939kcal 62415kcal 62892kcal 63368kcal 63845kcal 64321kcal 64798kcal 65274kcal 65751kcal 66227kcal 66703kcal 67180kcal 67656kcal 68133kcal 68609kcal 69086kcal 69562kcal 70039kcal 70515kcal 70992kcal 71468kcal
踏み台昇降 15732kcal 16181kcal 16631kcal 17080kcal 17530kcal 17979kcal 18428kcal 18878kcal 19327kcal 19777kcal 20226kcal 20676kcal 21125kcal 21575kcal 22024kcal 22474kcal 22923kcal 23373kcal 23822kcal 24272kcal 24721kcal 25171kcal 25620kcal 26070kcal 26519kcal 26969kcal 27418kcal 27868kcal 28317kcal 28767kcal 29216kcal 29666kcal 30115kcal 30565kcal 31014kcal 31464kcal 31913kcal 32363kcal 32812kcal 33262kcal 33711kcal 34161kcal 34610kcal 35060kcal 35509kcal 35959kcal 36408kcal 36857kcal 37307kcal 37756kcal 38206kcal 38655kcal 39105kcal 39554kcal 40004kcal 40453kcal 40903kcal 41352kcal 41802kcal 42251kcal 42701kcal 43150kcal 43600kcal 44049kcal 44499kcal 44948kcal 45398kcal 45847kcal 46297kcal 46746kcal 47196kcal 47645kcal 48095kcal 48544kcal 48994kcal 49443kcal 49893kcal 50342kcal 50792kcal 51241kcal 51691kcal 52140kcal 52590kcal 53039kcal 53489kcal 53938kcal 54387kcal 54837kcal 55286kcal 55736kcal 56185kcal 56635kcal 57084kcal 57534kcal 57983kcal 58433kcal 58882kcal 59332kcal 59781kcal 60231kcal 60680kcal 61130kcal 61579kcal 62029kcal 62478kcal 62928kcal 63377kcal 63827kcal 64276kcal 64726kcal 65175kcal 65625kcal 66074kcal 66524kcal 66973kcal 67423kcal
HIIT
ジャンプなし		 15732kcal 16181kcal 16631kcal 17080kcal 17530kcal 17979kcal 18428kcal 18878kcal 19327kcal 19777kcal 20226kcal 20676kcal 21125kcal 21575kcal 22024kcal 22474kcal 22923kcal 23373kcal 23822kcal 24272kcal 24721kcal 25171kcal 25620kcal 26070kcal 26519kcal 26969kcal 27418kcal 27868kcal 28317kcal 28767kcal 29216kcal 29666kcal 30115kcal 30565kcal 31014kcal 31464kcal 31913kcal 32363kcal 32812kcal 33262kcal 33711kcal 34161kcal 34610kcal 35060kcal 35509kcal 35959kcal 36408kcal 36857kcal 37307kcal 37756kcal 38206kcal 38655kcal 39105kcal 39554kcal 40004kcal 40453kcal 40903kcal 41352kcal 41802kcal 42251kcal 42701kcal 43150kcal 43600kcal 44049kcal 44499kcal 44948kcal 45398kcal 45847kcal 46297kcal 46746kcal 47196kcal 47645kcal 48095kcal 48544kcal 48994kcal 49443kcal 49893kcal 50342kcal 50792kcal 51241kcal 51691kcal 52140kcal 52590kcal 53039kcal 53489kcal 53938kcal 54387kcal 54837kcal 55286kcal 55736kcal 56185kcal 56635kcal 57084kcal 57534kcal 57983kcal 58433kcal 58882kcal 59332kcal 59781kcal 60231kcal 60680kcal 61130kcal 61579kcal 62029kcal 62478kcal 62928kcal 63377kcal 63827kcal 64276kcal 64726kcal 65175kcal 65625kcal 66074kcal 66524kcal 66973kcal 67423kcal
ダンス
ゆっくり		 15732kcal 16181kcal 16631kcal 17080kcal 17530kcal 17979kcal 18428kcal 18878kcal 19327kcal 19777kcal 20226kcal 20676kcal 21125kcal 21575kcal 22024kcal 22474kcal 22923kcal 23373kcal 23822kcal 24272kcal 24721kcal 25171kcal 25620kcal 26070kcal 26519kcal 26969kcal 27418kcal 27868kcal 28317kcal 28767kcal 29216kcal 29666kcal 30115kcal 30565kcal 31014kcal 31464kcal 31913kcal 32363kcal 32812kcal 33262kcal 33711kcal 34161kcal 34610kcal 35060kcal 35509kcal 35959kcal 36408kcal 36857kcal 37307kcal 37756kcal 38206kcal 38655kcal 39105kcal 39554kcal 40004kcal 40453kcal 40903kcal 41352kcal 41802kcal 42251kcal 42701kcal 43150kcal 43600kcal 44049kcal 44499kcal 44948kcal 45398kcal 45847kcal 46297kcal 46746kcal 47196kcal 47645kcal 48095kcal 48544kcal 48994kcal 49443kcal 49893kcal 50342kcal 50792kcal 51241kcal 51691kcal 52140kcal 52590kcal 53039kcal 53489kcal 53938kcal 54387kcal 54837kcal 55286kcal 55736kcal 56185kcal 56635kcal 57084kcal 57534kcal 57983kcal 58433kcal 58882kcal 59332kcal 59781kcal 60231kcal 60680kcal 61130kcal 61579kcal 62029kcal 62478kcal 62928kcal 63377kcal 63827kcal 64276kcal 64726kcal 65175kcal 65625kcal 66074kcal 66524kcal 66973kcal 67423kcal
筋トレ
スクワット		 15732kcal 16181kcal 16631kcal 17080kcal 17530kcal 17979kcal 18428kcal 18878kcal 19327kcal 19777kcal 20226kcal 20676kcal 21125kcal 21575kcal 22024kcal 22474kcal 22923kcal 23373kcal 23822kcal 24272kcal 24721kcal 25171kcal 25620kcal 26070kcal 26519kcal 26969kcal 27418kcal 27868kcal 28317kcal 28767kcal 29216kcal 29666kcal 30115kcal 30565kcal 31014kcal 31464kcal 31913kcal 32363kcal 32812kcal 33262kcal 33711kcal 34161kcal 34610kcal 35060kcal 35509kcal 35959kcal 36408kcal 36857kcal 37307kcal 37756kcal 38206kcal 38655kcal 39105kcal 39554kcal 40004kcal 40453kcal 40903kcal 41352kcal 41802kcal 42251kcal 42701kcal 43150kcal 43600kcal 44049kcal 44499kcal 44948kcal 45398kcal 45847kcal 46297kcal 46746kcal 47196kcal 47645kcal 48095kcal 48544kcal 48994kcal 49443kcal 49893kcal 50342kcal 50792kcal 51241kcal 51691kcal 52140kcal 52590kcal 53039kcal 53489kcal 53938kcal 54387kcal 54837kcal 55286kcal 55736kcal 56185kcal 56635kcal 57084kcal 57534kcal 57983kcal 58433kcal 58882kcal 59332kcal 59781kcal 60231kcal 60680kcal 61130kcal 61579kcal 62029kcal 62478kcal 62928kcal 63377kcal 63827kcal 64276kcal 64726kcal 65175kcal 65625kcal 66074kcal 66524kcal 66973kcal 67423kcal
部屋の片づけ全般 15102kcal 15534kcal 15965kcal 16397kcal 16828kcal 17260kcal 17691kcal 18123kcal 18554kcal 18986kcal 19417kcal 19849kcal 20280kcal 20712kcal 21143kcal 21575kcal 22006kcal 22438kcal 22869kcal 23301kcal 23732kcal 24164kcal 24595kcal 25027kcal 25458kcal 25890kcal 26321kcal 26753kcal 27185kcal 27616kcal 28048kcal 28479kcal 28911kcal 29342kcal 29774kcal 30205kcal 30637kcal 31068kcal 31500kcal 31931kcal 32363kcal 32794kcal 33226kcal 33657kcal 34089kcal 34520kcal 34952kcal 35383kcal 35815kcal 36246kcal 36678kcal 37109kcal 37541kcal 37972kcal 38404kcal 38835kcal 39267kcal 39698kcal 40130kcal 40561kcal 40993kcal 41424kcal 41856kcal 42287kcal 42719kcal 43150kcal 43582kcal 44013kcal 44445kcal 44876kcal 45308kcal 45739kcal 46171kcal 46602kcal 47034kcal 47465kcal 47897kcal 48328kcal 48760kcal 49191kcal 49623kcal 50054kcal 50486kcal 50917kcal 51349kcal 51780kcal 52212kcal 52643kcal 53075kcal 53506kcal 53938kcal 54370kcal 54801kcal 55233kcal 55664kcal 56096kcal 56527kcal 56959kcal 57390kcal 57822kcal 58253kcal 58685kcal 59116kcal 59548kcal 59979kcal 60411kcal 60842kcal 61274kcal 61705kcal 62137kcal 62568kcal 63000kcal 63431kcal 63863kcal 64294kcal 64726kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14158kcal 14563kcal 14967kcal 15372kcal 15777kcal 16181kcal 16586kcal 16990kcal 17395kcal 17799kcal 18204kcal 18608kcal 19013kcal 19417kcal 19822kcal 20226kcal 20631kcal 21036kcal 21440kcal 21845kcal 22249kcal 22654kcal 23058kcal 23463kcal 23867kcal 24272kcal 24676kcal 25081kcal 25485kcal 25890kcal 26295kcal 26699kcal 27104kcal 27508kcal 27913kcal 28317kcal 28722kcal 29126kcal 29531kcal 29935kcal 30340kcal 30744kcal 31149kcal 31554kcal 31958kcal 32363kcal 32767kcal 33172kcal 33576kcal 33981kcal 34385kcal 34790kcal 35194kcal 35599kcal 36003kcal 36408kcal 36813kcal 37217kcal 37622kcal 38026kcal 38431kcal 38835kcal 39240kcal 39644kcal 40049kcal 40453kcal 40858kcal 41262kcal 41667kcal 42072kcal 42476kcal 42881kcal 43285kcal 43690kcal 44094kcal 44499kcal 44903kcal 45308kcal 45712kcal 46117kcal 46521kcal 46926kcal 47331kcal 47735kcal 48140kcal 48544kcal 48949kcal 49353kcal 49758kcal 50162kcal 50567kcal 50971kcal 51376kcal 51780kcal 52185kcal 52590kcal 52994kcal 53399kcal 53803kcal 54208kcal 54612kcal 55017kcal 55421kcal 55826kcal 56230kcal 56635kcal 57039kcal 57444kcal 57849kcal 58253kcal 58658kcal 59062kcal 59467kcal 59871kcal 60276kcal 60680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13529kcal 13916kcal 14302kcal 14689kcal 15075kcal 15462kcal 15848kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17781kcal 18168kcal 18554kcal 18941kcal 19327kcal 19714kcal 20101kcal 20487kcal 20874kcal 21260kcal 21647kcal 22033kcal 22420kcal 22806kcal 23193kcal 23580kcal 23966kcal 24353kcal 24739kcal 25126kcal 25512kcal 25899kcal 26286kcal 26672kcal 27059kcal 27445kcal 27832kcal 28218kcal 28605kcal 28991kcal 29378kcal 29765kcal 30151kcal 30538kcal 30924kcal 31311kcal 31697kcal 32084kcal 32470kcal 32857kcal 33244kcal 33630kcal 34017kcal 34403kcal 34790kcal 35176kcal 35563kcal 35950kcal 36336kcal 36723kcal 37109kcal 37496kcal 37882kcal 38269kcal 38655kcal 39042kcal 39429kcal 39815kcal 40202kcal 40588kcal 40975kcal 41361kcal 41748kcal 42134kcal 42521kcal 42908kcal 43294kcal 43681kcal 44067kcal 44454kcal 44840kcal 45227kcal 45613kcal 46000kcal 46387kcal 46773kcal 47160kcal 47546kcal 47933kcal 48319kcal 48706kcal 49093kcal 49479kcal 49866kcal 50252kcal 50639kcal 51025kcal 51412kcal 51798kcal 52185kcal 52572kcal 52958kcal 53345kcal 53731kcal 54118kcal 54504kcal 54891kcal 55277kcal 55664kcal 56051kcal 56437kcal 56824kcal 57210kcal 57597kcal 57983kcal
ヨガ
パワー		 12585kcal 12945kcal 13304kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15102kcal 15462kcal 15821kcal 16181kcal 16541kcal 16900kcal 17260kcal 17619kcal 17979kcal 18339kcal 18698kcal 19058kcal 19417kcal 19777kcal 20137kcal 20496kcal 20856kcal 21215kcal 21575kcal 21934kcal 22294kcal 22654kcal 23013kcal 23373kcal 23732kcal 24092kcal 24452kcal 24811kcal 25171kcal 25530kcal 25890kcal 26250kcal 26609kcal 26969kcal 27328kcal 27688kcal 28048kcal 28407kcal 28767kcal 29126kcal 29486kcal 29845kcal 30205kcal 30565kcal 30924kcal 31284kcal 31643kcal 32003kcal 32363kcal 32722kcal 33082kcal 33441kcal 33801kcal 34161kcal 34520kcal 34880kcal 35239kcal 35599kcal 35959kcal 36318kcal 36678kcal 37037kcal 37397kcal 37756kcal 38116kcal 38476kcal 38835kcal 39195kcal 39554kcal 39914kcal 40274kcal 40633kcal 40993kcal 41352kcal 41712kcal 42072kcal 42431kcal 42791kcal 43150kcal 43510kcal 43869kcal 44229kcal 44589kcal 44948kcal 45308kcal 45667kcal 46027kcal 46387kcal 46746kcal 47106kcal 47465kcal 47825kcal 48185kcal 48544kcal 48904kcal 49263kcal 49623kcal 49983kcal 50342kcal 50702kcal 51061kcal 51421kcal 51780kcal 52140kcal 52500kcal 52859kcal 53219kcal 53578kcal 53938kcal
筋トレ
腹筋運動		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12981kcal 13322kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15030kcal 15372kcal 15714kcal 16055kcal 16397kcal 16738kcal 17080kcal 17422kcal 17763kcal 18105kcal 18446kcal 18788kcal 19130kcal 19471kcal 19813kcal 20155kcal 20496kcal 20838kcal 21179kcal 21521kcal 21863kcal 22204kcal 22546kcal 22887kcal 23229kcal 23571kcal 23912kcal 24254kcal 24595kcal 24937kcal 25279kcal 25620kcal 25962kcal 26304kcal 26645kcal 26987kcal 27328kcal 27670kcal 28012kcal 28353kcal 28695kcal 29036kcal 29378kcal 29720kcal 30061kcal 30403kcal 30744kcal 31086kcal 31428kcal 31769kcal 32111kcal 32452kcal 32794kcal 33136kcal 33477kcal 33819kcal 34161kcal 34502kcal 34844kcal 35185kcal 35527kcal 35869kcal 36210kcal 36552kcal 36893kcal 37235kcal 37577kcal 37918kcal 38260kcal 38601kcal 38943kcal 39285kcal 39626kcal 39968kcal 40310kcal 40651kcal 40993kcal 41334kcal 41676kcal 42018kcal 42359kcal 42701kcal 43042kcal 43384kcal 43726kcal 44067kcal 44409kcal 44750kcal 45092kcal 45434kcal 45775kcal 46117kcal 46459kcal 46800kcal 47142kcal 47483kcal 47825kcal 48167kcal 48508kcal 48850kcal 49191kcal 49533kcal 49875kcal 50216kcal 50558kcal 50899kcal 51241kcal
筋トレ
背筋運動		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12981kcal 13322kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15030kcal 15372kcal 15714kcal 16055kcal 16397kcal 16738kcal 17080kcal 17422kcal 17763kcal 18105kcal 18446kcal 18788kcal 19130kcal 19471kcal 19813kcal 20155kcal 20496kcal 20838kcal 21179kcal 21521kcal 21863kcal 22204kcal 22546kcal 22887kcal 23229kcal 23571kcal 23912kcal 24254kcal 24595kcal 24937kcal 25279kcal 25620kcal 25962kcal 26304kcal 26645kcal 26987kcal 27328kcal 27670kcal 28012kcal 28353kcal 28695kcal 29036kcal 29378kcal 29720kcal 30061kcal 30403kcal 30744kcal 31086kcal 31428kcal 31769kcal 32111kcal 32452kcal 32794kcal 33136kcal 33477kcal 33819kcal 34161kcal 34502kcal 34844kcal 35185kcal 35527kcal 35869kcal 36210kcal 36552kcal 36893kcal 37235kcal 37577kcal 37918kcal 38260kcal 38601kcal 38943kcal 39285kcal 39626kcal 39968kcal 40310kcal 40651kcal 40993kcal 41334kcal 41676kcal 42018kcal 42359kcal 42701kcal 43042kcal 43384kcal 43726kcal 44067kcal 44409kcal 44750kcal 45092kcal 45434kcal 45775kcal 46117kcal 46459kcal 46800kcal 47142kcal 47483kcal 47825kcal 48167kcal 48508kcal 48850kcal 49191kcal 49533kcal 49875kcal 50216kcal 50558kcal 50899kcal 51241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12981kcal 13322kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15030kcal 15372kcal 15714kcal 16055kcal 16397kcal 16738kcal 17080kcal 17422kcal 17763kcal 18105kcal 18446kcal 18788kcal 19130kcal 19471kcal 19813kcal 20155kcal 20496kcal 20838kcal 21179kcal 21521kcal 21863kcal 22204kcal 22546kcal 22887kcal 23229kcal 23571kcal 23912kcal 24254kcal 24595kcal 24937kcal 25279kcal 25620kcal 25962kcal 26304kcal 26645kcal 26987kcal 27328kcal 27670kcal 28012kcal 28353kcal 28695kcal 29036kcal 29378kcal 29720kcal 30061kcal 30403kcal 30744kcal 31086kcal 31428kcal 31769kcal 32111kcal 32452kcal 32794kcal 33136kcal 33477kcal 33819kcal 34161kcal 34502kcal 34844kcal 35185kcal 35527kcal 35869kcal 36210kcal 36552kcal 36893kcal 37235kcal 37577kcal 37918kcal 38260kcal 38601kcal 38943kcal 39285kcal 39626kcal 39968kcal 40310kcal 40651kcal 40993kcal 41334kcal 41676kcal 42018kcal 42359kcal 42701kcal 43042kcal 43384kcal 43726kcal 44067kcal 44409kcal 44750kcal 45092kcal 45434kcal 45775kcal 46117kcal 46459kcal 46800kcal 47142kcal 47483kcal 47825kcal 48167kcal 48508kcal 48850kcal 49191kcal 49533kcal 49875kcal 50216kcal 50558kcal 50899kcal 51241kcal
筋トレ
懸垂		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12981kcal 13322kcal 13664kcal 14006kcal 14347kcal 14689kcal 15030kcal 15372kcal 15714kcal 16055kcal 16397kcal 16738kcal 17080kcal 17422kcal 17763kcal 18105kcal 18446kcal 18788kcal 19130kcal 19471kcal 19813kcal 20155kcal 20496kcal 20838kcal 21179kcal 21521kcal 21863kcal 22204kcal 22546kcal 22887kcal 23229kcal 23571kcal 23912kcal 24254kcal 24595kcal 24937kcal 25279kcal 25620kcal 25962kcal 26304kcal 26645kcal 26987kcal 27328kcal 27670kcal 28012kcal 28353kcal 28695kcal 29036kcal 29378kcal 29720kcal 30061kcal 30403kcal 30744kcal 31086kcal 31428kcal 31769kcal 32111kcal 32452kcal 32794kcal 33136kcal 33477kcal 33819kcal 34161kcal 34502kcal 34844kcal 35185kcal 35527kcal 35869kcal 36210kcal 36552kcal 36893kcal 37235kcal 37577kcal 37918kcal 38260kcal 38601kcal 38943kcal 39285kcal 39626kcal 39968kcal 40310kcal 40651kcal 40993kcal 41334kcal 41676kcal 42018kcal 42359kcal 42701kcal 43042kcal 43384kcal 43726kcal 44067kcal 44409kcal 44750kcal 45092kcal 45434kcal 45775kcal 46117kcal 46459kcal 46800kcal 47142kcal 47483kcal 47825kcal 48167kcal 48508kcal 48850kcal 49191kcal 49533kcal 49875kcal 50216kcal 50558kcal 50899kcal 51241kcal
トランポリン
ゆっくり		 11012kcal 11327kcal 11641kcal 11956kcal 12271kcal 12585kcal 12900kcal 13214kcal 13529kcal 13844kcal 14158kcal 14473kcal 14788kcal 15102kcal 15417kcal 15732kcal 16046kcal 16361kcal 16675kcal 16990kcal 17305kcal 17619kcal 17934kcal 18249kcal 18563kcal 18878kcal 19193kcal 19507kcal 19822kcal 20137kcal 20451kcal 20766kcal 21080kcal 21395kcal 21710kcal 22024kcal 22339kcal 22654kcal 22968kcal 23283kcal 23598kcal 23912kcal 24227kcal 24542kcal 24856kcal 25171kcal 25485kcal 25800kcal 26115kcal 26429kcal 26744kcal 27059kcal 27373kcal 27688kcal 28003kcal 28317kcal 28632kcal 28946kcal 29261kcal 29576kcal 29890kcal 30205kcal 30520kcal 30834kcal 31149kcal 31464kcal 31778kcal 32093kcal 32408kcal 32722kcal 33037kcal 33351kcal 33666kcal 33981kcal 34295kcal 34610kcal 34925kcal 35239kcal 35554kcal 35869kcal 36183kcal 36498kcal 36813kcal 37127kcal 37442kcal 37756kcal 38071kcal 38386kcal 38700kcal 39015kcal 39330kcal 39644kcal 39959kcal 40274kcal 40588kcal 40903kcal 41218kcal 41532kcal 41847kcal 42161kcal 42476kcal 42791kcal 43105kcal 43420kcal 43735kcal 44049kcal 44364kcal 44679kcal 44993kcal 45308kcal 45622kcal 45937kcal 46252kcal 46566kcal 46881kcal 47196kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11012kcal 11327kcal 11641kcal 11956kcal 12271kcal 12585kcal 12900kcal 13214kcal 13529kcal 13844kcal 14158kcal 14473kcal 14788kcal 15102kcal 15417kcal 15732kcal 16046kcal 16361kcal 16675kcal 16990kcal 17305kcal 17619kcal 17934kcal 18249kcal 18563kcal 18878kcal 19193kcal 19507kcal 19822kcal 20137kcal 20451kcal 20766kcal 21080kcal 21395kcal 21710kcal 22024kcal 22339kcal 22654kcal 22968kcal 23283kcal 23598kcal 23912kcal 24227kcal 24542kcal 24856kcal 25171kcal 25485kcal 25800kcal 26115kcal 26429kcal 26744kcal 27059kcal 27373kcal 27688kcal 28003kcal 28317kcal 28632kcal 28946kcal 29261kcal 29576kcal 29890kcal 30205kcal 30520kcal 30834kcal 31149kcal 31464kcal 31778kcal 32093kcal 32408kcal 32722kcal 33037kcal 33351kcal 33666kcal 33981kcal 34295kcal 34610kcal 34925kcal 35239kcal 35554kcal 35869kcal 36183kcal 36498kcal 36813kcal 37127kcal 37442kcal 37756kcal 38071kcal 38386kcal 38700kcal 39015kcal 39330kcal 39644kcal 39959kcal 40274kcal 40588kcal 40903kcal 41218kcal 41532kcal 41847kcal 42161kcal 42476kcal 42791kcal 43105kcal 43420kcal 43735kcal 44049kcal 44364kcal 44679kcal 44993kcal 45308kcal 45622kcal 45937kcal 46252kcal 46566kcal 46881kcal 47196kcal
料理全般 11012kcal 11327kcal 11641kcal 11956kcal 12271kcal 12585kcal 12900kcal 13214kcal 13529kcal 13844kcal 14158kcal 14473kcal 14788kcal 15102kcal 15417kcal 15732kcal 16046kcal 16361kcal 16675kcal 16990kcal 17305kcal 17619kcal 17934kcal 18249kcal 18563kcal 18878kcal 19193kcal 19507kcal 19822kcal 20137kcal 20451kcal 20766kcal 21080kcal 21395kcal 21710kcal 22024kcal 22339kcal 22654kcal 22968kcal 23283kcal 23598kcal 23912kcal 24227kcal 24542kcal 24856kcal 25171kcal 25485kcal 25800kcal 26115kcal 26429kcal 26744kcal 27059kcal 27373kcal 27688kcal 28003kcal 28317kcal 28632kcal 28946kcal 29261kcal 29576kcal 29890kcal 30205kcal 30520kcal 30834kcal 31149kcal 31464kcal 31778kcal 32093kcal 32408kcal 32722kcal 33037kcal 33351kcal 33666kcal 33981kcal 34295kcal 34610kcal 34925kcal 35239kcal 35554kcal 35869kcal 36183kcal 36498kcal 36813kcal 37127kcal 37442kcal 37756kcal 38071kcal 38386kcal 38700kcal 39015kcal 39330kcal 39644kcal 39959kcal 40274kcal 40588kcal 40903kcal 41218kcal 41532kcal 41847kcal 42161kcal 42476kcal 42791kcal 43105kcal 43420kcal 43735kcal 44049kcal 44364kcal 44679kcal 44993kcal 45308kcal 45622kcal 45937kcal 46252kcal 46566kcal 46881kcal 47196kcal
掃除機をかける 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15723kcal 16019kcal 16316kcal 16613kcal 16909kcal 17206kcal 17503kcal 17799kcal 18096kcal 18393kcal 18689kcal 18986kcal 19283kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30556kcal 30852kcal 31149kcal 31446kcal 31742kcal 32039kcal 32336kcal 32632kcal 32929kcal 33226kcal 33522kcal 33819kcal 34116kcal 34412kcal 34709kcal 35006kcal 35302kcal 35599kcal 35896kcal 36192kcal 36489kcal 36786kcal 37082kcal 37379kcal 37676kcal 37972kcal 38269kcal 38566kcal 38862kcal 39159kcal 39456kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9439kcal 9708kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12405kcal 12675kcal 12945kcal 13214kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15911kcal 16181kcal 16451kcal 16720kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18608kcal 18878kcal 19148kcal 19417kcal 19687kcal 19957kcal 20226kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22114kcal 22384kcal 22654kcal 22923kcal 23193kcal 23463kcal 23732kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24811kcal 25081kcal 25351kcal 25620kcal 25890kcal 26160kcal 26429kcal 26699kcal 26969kcal 27238kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28317kcal 28587kcal 28857kcal 29126kcal 29396kcal 29666kcal 29935kcal 30205kcal 30475kcal 30744kcal 31014kcal 31284kcal 31554kcal 31823kcal 32093kcal 32363kcal 32632kcal 32902kcal 33172kcal 33441kcal 33711kcal 33981kcal 34250kcal 34520kcal 34790kcal 35060kcal 35329kcal 35599kcal 35869kcal 36138kcal 36408kcal 36678kcal 36947kcal 37217kcal 37487kcal 37756kcal 38026kcal 38296kcal 38566kcal 38835kcal 39105kcal 39375kcal 39644kcal 39914kcal 40184kcal 40453kcal
体をよく動かす仕事 9439kcal 9708kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12405kcal 12675kcal 12945kcal 13214kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15911kcal 16181kcal 16451kcal 16720kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18608kcal 18878kcal 19148kcal 19417kcal 19687kcal 19957kcal 20226kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22114kcal 22384kcal 22654kcal 22923kcal 23193kcal 23463kcal 23732kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24811kcal 25081kcal 25351kcal 25620kcal 25890kcal 26160kcal 26429kcal 26699kcal 26969kcal 27238kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28317kcal 28587kcal 28857kcal 29126kcal 29396kcal 29666kcal 29935kcal 30205kcal 30475kcal 30744kcal 31014kcal 31284kcal 31554kcal 31823kcal 32093kcal 32363kcal 32632kcal 32902kcal 33172kcal 33441kcal 33711kcal 33981kcal 34250kcal 34520kcal 34790kcal 35060kcal 35329kcal 35599kcal 35869kcal 36138kcal 36408kcal 36678kcal 36947kcal 37217kcal 37487kcal 37756kcal 38026kcal 38296kcal 38566kcal 38835kcal 39105kcal 39375kcal 39644kcal 39914kcal 40184kcal 40453kcal
皿洗い 9439kcal 9708kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12405kcal 12675kcal 12945kcal 13214kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15911kcal 16181kcal 16451kcal 16720kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18608kcal 18878kcal 19148kcal 19417kcal 19687kcal 19957kcal 20226kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22114kcal 22384kcal 22654kcal 22923kcal 23193kcal 23463kcal 23732kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24811kcal 25081kcal 25351kcal 25620kcal 25890kcal 26160kcal 26429kcal 26699kcal 26969kcal 27238kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28317kcal 28587kcal 28857kcal 29126kcal 29396kcal 29666kcal 29935kcal 30205kcal 30475kcal 30744kcal 31014kcal 31284kcal 31554kcal 31823kcal 32093kcal 32363kcal 32632kcal 32902kcal 33172kcal 33441kcal 33711kcal 33981kcal 34250kcal 34520kcal 34790kcal 35060kcal 35329kcal 35599kcal 35869kcal 36138kcal 36408kcal 36678kcal 36947kcal 37217kcal 37487kcal 37756kcal 38026kcal 38296kcal 38566kcal 38835kcal 39105kcal 39375kcal 39644kcal 39914kcal 40184kcal 40453kcal
ヨガ
ハタ		 9439kcal 9708kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12405kcal 12675kcal 12945kcal 13214kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15911kcal 16181kcal 16451kcal 16720kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18608kcal 18878kcal 19148kcal 19417kcal 19687kcal 19957kcal 20226kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22114kcal 22384kcal 22654kcal 22923kcal 23193kcal 23463kcal 23732kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24811kcal 25081kcal 25351kcal 25620kcal 25890kcal 26160kcal 26429kcal 26699kcal 26969kcal 27238kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28317kcal 28587kcal 28857kcal 29126kcal 29396kcal 29666kcal 29935kcal 30205kcal 30475kcal 30744kcal 31014kcal 31284kcal 31554kcal 31823kcal 32093kcal 32363kcal 32632kcal 32902kcal 33172kcal 33441kcal 33711kcal 33981kcal 34250kcal 34520kcal 34790kcal 35060kcal 35329kcal 35599kcal 35869kcal 36138kcal 36408kcal 36678kcal 36947kcal 37217kcal 37487kcal 37756kcal 38026kcal 38296kcal 38566kcal 38835kcal 39105kcal 39375kcal 39644kcal 39914kcal 40184kcal 40453kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7866kcal 8090kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8989kcal 9214kcal 9439kcal 9663kcal 9888kcal 10113kcal 10338kcal 10562kcal 10787kcal 11012kcal 11237kcal 11461kcal 11686kcal 11911kcal 12136kcal 12360kcal 12585kcal 12810kcal 13035kcal 13259kcal 13484kcal 13709kcal 13934kcal 14158kcal 14383kcal 14608kcal 14833kcal 15057kcal 15282kcal 15507kcal 15732kcal 15956kcal 16181kcal 16406kcal 16631kcal 16855kcal 17080kcal 17305kcal 17530kcal 17754kcal 17979kcal 18204kcal 18428kcal 18653kcal 18878kcal 19103kcal 19327kcal 19552kcal 19777kcal 20002kcal 20226kcal 20451kcal 20676kcal 20901kcal 21125kcal 21350kcal 21575kcal 21800kcal 22024kcal 22249kcal 22474kcal 22699kcal 22923kcal 23148kcal 23373kcal 23598kcal 23822kcal 24047kcal 24272kcal 24497kcal 24721kcal 24946kcal 25171kcal 25396kcal 25620kcal 25845kcal 26070kcal 26295kcal 26519kcal 26744kcal 26969kcal 27193kcal 27418kcal 27643kcal 27868kcal 28092kcal 28317kcal 28542kcal 28767kcal 28991kcal 29216kcal 29441kcal 29666kcal 29890kcal 30115kcal 30340kcal 30565kcal 30789kcal 31014kcal 31239kcal 31464kcal 31688kcal 31913kcal 32138kcal 32363kcal 32587kcal 32812kcal 33037kcal 33262kcal 33486kcal 33711kcal
自動車を運転 7866kcal 8090kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8989kcal 9214kcal 9439kcal 9663kcal 9888kcal 10113kcal 10338kcal 10562kcal 10787kcal 11012kcal 11237kcal 11461kcal 11686kcal 11911kcal 12136kcal 12360kcal 12585kcal 12810kcal 13035kcal 13259kcal 13484kcal 13709kcal 13934kcal 14158kcal 14383kcal 14608kcal 14833kcal 15057kcal 15282kcal 15507kcal 15732kcal 15956kcal 16181kcal 16406kcal 16631kcal 16855kcal 17080kcal 17305kcal 17530kcal 17754kcal 17979kcal 18204kcal 18428kcal 18653kcal 18878kcal 19103kcal 19327kcal 19552kcal 19777kcal 20002kcal 20226kcal 20451kcal 20676kcal 20901kcal 21125kcal 21350kcal 21575kcal 21800kcal 22024kcal 22249kcal 22474kcal 22699kcal 22923kcal 23148kcal 23373kcal 23598kcal 23822kcal 24047kcal 24272kcal 24497kcal 24721kcal 24946kcal 25171kcal 25396kcal 25620kcal 25845kcal 26070kcal 26295kcal 26519kcal 26744kcal 26969kcal 27193kcal 27418kcal 27643kcal 27868kcal 28092kcal 28317kcal 28542kcal 28767kcal 28991kcal 29216kcal 29441kcal 29666kcal 29890kcal 30115kcal 30340kcal 30565kcal 30789kcal 31014kcal 31239kcal 31464kcal 31688kcal 31913kcal 32138kcal 32363kcal 32587kcal 32812kcal 33037kcal 33262kcal 33486kcal 33711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6292kcal 6472kcal 6652kcal 6832kcal 7012kcal 7191kcal 7371kcal 7551kcal 7731kcal 7910kcal 8090kcal 8270kcal 8450kcal 8630kcal 8809kcal 8989kcal 9169kcal 9349kcal 9529kcal 9708kcal 9888kcal 10068kcal 10248kcal 10428kcal 10607kcal 10787kcal 10967kcal 11147kcal 11327kcal 11506kcal 11686kcal 11866kcal 12046kcal 12226kcal 12405kcal 12585kcal 12765kcal 12945kcal 13125kcal 13304kcal 13484kcal 13664kcal 13844kcal 14024kcal 14203kcal 14383kcal 14563kcal 14743kcal 14922kcal 15102kcal 15282kcal 15462kcal 15642kcal 15821kcal 16001kcal 16181kcal 16361kcal 16541kcal 16720kcal 16900kcal 17080kcal 17260kcal 17440kcal 17619kcal 17799kcal 17979kcal 18159kcal 18339kcal 18518kcal 18698kcal 18878kcal 19058kcal 19238kcal 19417kcal 19597kcal 19777kcal 19957kcal 20137kcal 20316kcal 20496kcal 20676kcal 20856kcal 21036kcal 21215kcal 21395kcal 21575kcal 21755kcal 21934kcal 22114kcal 22294kcal 22474kcal 22654kcal 22833kcal 23013kcal 23193kcal 23373kcal 23553kcal 23732kcal 23912kcal 24092kcal 24272kcal 24452kcal 24631kcal 24811kcal 24991kcal 25171kcal 25351kcal 25530kcal 25710kcal 25890kcal 26070kcal 26250kcal 26429kcal 26609kcal 26789kcal 26969kcal
風呂でシャワー 6292kcal 6472kcal 6652kcal 6832kcal 7012kcal 7191kcal 7371kcal 7551kcal 7731kcal 7910kcal 8090kcal 8270kcal 8450kcal 8630kcal 8809kcal 8989kcal 9169kcal 9349kcal 9529kcal 9708kcal 9888kcal 10068kcal 10248kcal 10428kcal 10607kcal 10787kcal 10967kcal 11147kcal 11327kcal 11506kcal 11686kcal 11866kcal 12046kcal 12226kcal 12405kcal 12585kcal 12765kcal 12945kcal 13125kcal 13304kcal 13484kcal 13664kcal 13844kcal 14024kcal 14203kcal 14383kcal 14563kcal 14743kcal 14922kcal 15102kcal 15282kcal 15462kcal 15642kcal 15821kcal 16001kcal 16181kcal 16361kcal 16541kcal 16720kcal 16900kcal 17080kcal 17260kcal 17440kcal 17619kcal 17799kcal 17979kcal 18159kcal 18339kcal 18518kcal 18698kcal 18878kcal 19058kcal 19238kcal 19417kcal 19597kcal 19777kcal 19957kcal 20137kcal 20316kcal 20496kcal 20676kcal 20856kcal 21036kcal 21215kcal 21395kcal 21575kcal 21755kcal 21934kcal 22114kcal 22294kcal 22474kcal 22654kcal 22833kcal 23013kcal 23193kcal 23373kcal 23553kcal 23732kcal 23912kcal 24092kcal 24272kcal 24452kcal 24631kcal 24811kcal 24991kcal 25171kcal 25351kcal 25530kcal 25710kcal 25890kcal 26070kcal 26250kcal 26429kcal 26609kcal 26789kcal 26969kcal
トイレ 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8899kcal 9061kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9708kcal 9870kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10679kcal 10841kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11488kcal 11650kcal 11812kcal 11974kcal 12136kcal 12297kcal 12459kcal 12621kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13268kcal 13430kcal 13592kcal 13754kcal 13916kcal 14077kcal 14239kcal 14401kcal 14563kcal 14725kcal 14887kcal 15048kcal 15210kcal 15372kcal 15534kcal 15696kcal 15857kcal 16019kcal 16181kcal 16343kcal 16505kcal 16666kcal 16828kcal 16990kcal 17152kcal 17314kcal 17476kcal 17637kcal 17799kcal 17961kcal 18123kcal 18285kcal 18446kcal 18608kcal 18770kcal 18932kcal 19094kcal 19256kcal 19417kcal 19579kcal 19741kcal 19903kcal 20065kcal 20226kcal 20388kcal 20550kcal 20712kcal 20874kcal 21036kcal 21197kcal 21359kcal 21521kcal 21683kcal 21845kcal 22006kcal 22168kcal 22330kcal 22492kcal 22654kcal 22815kcal 22977kcal 23139kcal 23301kcal 23463kcal 23625kcal 23786kcal 23948kcal 24110kcal 24272kcal
立って仕事をする 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8899kcal 9061kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9708kcal 9870kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10679kcal 10841kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11488kcal 11650kcal 11812kcal 11974kcal 12136kcal 12297kcal 12459kcal 12621kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13268kcal 13430kcal 13592kcal 13754kcal 13916kcal 14077kcal 14239kcal 14401kcal 14563kcal 14725kcal 14887kcal 15048kcal 15210kcal 15372kcal 15534kcal 15696kcal 15857kcal 16019kcal 16181kcal 16343kcal 16505kcal 16666kcal 16828kcal 16990kcal 17152kcal 17314kcal 17476kcal 17637kcal 17799kcal 17961kcal 18123kcal 18285kcal 18446kcal 18608kcal 18770kcal 18932kcal 19094kcal 19256kcal 19417kcal 19579kcal 19741kcal 19903kcal 20065kcal 20226kcal 20388kcal 20550kcal 20712kcal 20874kcal 21036kcal 21197kcal 21359kcal 21521kcal 21683kcal 21845kcal 22006kcal 22168kcal 22330kcal 22492kcal 22654kcal 22815kcal 22977kcal 23139kcal 23301kcal 23463kcal 23625kcal 23786kcal 23948kcal 24110kcal 24272kcal
風呂で入浴 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9708kcal 9843kcal 9978kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10652kcal 10787kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11327kcal 11461kcal 11596kcal 11731kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12271kcal 12405kcal 12540kcal 12675kcal 12810kcal 12945kcal 13080kcal 13214kcal 13349kcal 13484kcal 13619kcal 13754kcal 13889kcal 14024kcal 14158kcal 14293kcal 14428kcal 14563kcal 14698kcal 14833kcal 14967kcal 15102kcal 15237kcal 15372kcal 15507kcal 15642kcal 15777kcal 15911kcal 16046kcal 16181kcal 16316kcal 16451kcal 16586kcal 16720kcal 16855kcal 16990kcal 17125kcal 17260kcal 17395kcal 17530kcal 17664kcal 17799kcal 17934kcal 18069kcal 18204kcal 18339kcal 18473kcal 18608kcal 18743kcal 18878kcal 19013kcal 19148kcal 19283kcal 19417kcal 19552kcal 19687kcal 19822kcal 19957kcal 20092kcal 20226kcal
デスクワーク 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5259kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6077kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7012kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7830kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8765kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9583kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10401kcal 10518kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11336kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12154kcal 12271kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13089kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13907kcal 14024kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14725kcal 14842kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15660kcal 15777kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16478kcal 16595kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17413kcal 17530kcal
電車バスに乗車 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5259kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6077kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7012kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7830kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8765kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9583kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10401kcal 10518kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11336kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12154kcal 12271kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13089kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13907kcal 14024kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14725kcal 14842kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15660kcal 15777kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16478kcal 16595kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17413kcal 17530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ