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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12125kcal 12472kcal 12818kcal 13165kcal 13511kcal 13858kcal 14204kcal 14550kcal 14897kcal 15243kcal 15590kcal 15936kcal 16283kcal 16629kcal 16976kcal 17322kcal 17669kcal 18015kcal 18361kcal 18708kcal 19054kcal 19401kcal 19747kcal 20094kcal 20440kcal 20787kcal 21133kcal 21479kcal 21826kcal 22172kcal 22519kcal 22865kcal 23212kcal 23558kcal 23905kcal 24251kcal 24598kcal 24944kcal 25290kcal 25637kcal 25983kcal 26330kcal 26676kcal 27023kcal 27369kcal 27716kcal 28062kcal 28408kcal 28755kcal 29101kcal 29448kcal 29794kcal 30141kcal 30487kcal 30834kcal 31180kcal 31527kcal 31873kcal 32219kcal 32566kcal 32912kcal 33259kcal 33605kcal 33952kcal 34298kcal 34645kcal 34991kcal 35338kcal 35684kcal 36030kcal 36377kcal 36723kcal 37070kcal 37416kcal 37763kcal 38109kcal 38456kcal 38802kcal 39148kcal 39495kcal 39841kcal 40188kcal 40534kcal 40881kcal 41227kcal 41574kcal 41920kcal 42267kcal 42613kcal 42959kcal 43306kcal 43652kcal 43999kcal 44345kcal 44692kcal 45038kcal 45385kcal 45731kcal 46077kcal 46424kcal 46770kcal 47117kcal 47463kcal 47810kcal 48156kcal 48503kcal 48849kcal 49196kcal 49542kcal 49888kcal 50235kcal 50581kcal 50928kcal 51274kcal 51621kcal 51967kcal
山登り 22559kcal 23204kcal 23848kcal 24493kcal 25137kcal 25782kcal 26426kcal 27071kcal 27716kcal 28360kcal 29005kcal 29649kcal 30294kcal 30938kcal 31583kcal 32228kcal 32872kcal 33517kcal 34161kcal 34806kcal 35450kcal 36095kcal 36739kcal 37384kcal 38029kcal 38673kcal 39318kcal 39962kcal 40607kcal 41251kcal 41896kcal 42540kcal 43185kcal 43830kcal 44474kcal 45119kcal 45763kcal 46408kcal 47052kcal 47697kcal 48342kcal 48986kcal 49631kcal 50275kcal 50920kcal 51564kcal 52209kcal 52853kcal 53498kcal 54143kcal 54787kcal 55432kcal 56076kcal 56721kcal 57365kcal 58010kcal 58654kcal 59299kcal 59944kcal 60588kcal 61233kcal 61877kcal 62522kcal 63166kcal 63811kcal 64456kcal 65100kcal 65745kcal 66389kcal 67034kcal 67678kcal 68323kcal 68967kcal 69612kcal 70257kcal 70901kcal 71546kcal 72190kcal 72835kcal 73479kcal 74124kcal 74768kcal 75413kcal 76058kcal 76702kcal 77347kcal 77991kcal 78636kcal 79280kcal 79925kcal 80570kcal 81214kcal 81859kcal 82503kcal 83148kcal 83792kcal 84437kcal 85081kcal 85726kcal 86371kcal 87015kcal 87660kcal 88304kcal 88949kcal 89593kcal 90238kcal 90882kcal 91527kcal 92172kcal 92816kcal 93461kcal 94105kcal 94750kcal 95394kcal 96039kcal 96684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22559kcal 23204kcal 23848kcal 24493kcal 25137kcal 25782kcal 26426kcal 27071kcal 27716kcal 28360kcal 29005kcal 29649kcal 30294kcal 30938kcal 31583kcal 32228kcal 32872kcal 33517kcal 34161kcal 34806kcal 35450kcal 36095kcal 36739kcal 37384kcal 38029kcal 38673kcal 39318kcal 39962kcal 40607kcal 41251kcal 41896kcal 42540kcal 43185kcal 43830kcal 44474kcal 45119kcal 45763kcal 46408kcal 47052kcal 47697kcal 48342kcal 48986kcal 49631kcal 50275kcal 50920kcal 51564kcal 52209kcal 52853kcal 53498kcal 54143kcal 54787kcal 55432kcal 56076kcal 56721kcal 57365kcal 58010kcal 58654kcal 59299kcal 59944kcal 60588kcal 61233kcal 61877kcal 62522kcal 63166kcal 63811kcal 64456kcal 65100kcal 65745kcal 66389kcal 67034kcal 67678kcal 68323kcal 68967kcal 69612kcal 70257kcal 70901kcal 71546kcal 72190kcal 72835kcal 73479kcal 74124kcal 74768kcal 75413kcal 76058kcal 76702kcal 77347kcal 77991kcal 78636kcal 79280kcal 79925kcal 80570kcal 81214kcal 81859kcal 82503kcal 83148kcal 83792kcal 84437kcal 85081kcal 85726kcal 86371kcal 87015kcal 87660kcal 88304kcal 88949kcal 89593kcal 90238kcal 90882kcal 91527kcal 92172kcal 92816kcal 93461kcal 94105kcal 94750kcal 95394kcal 96039kcal 96684kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24815kcal 25524kcal 26233kcal 26942kcal 27651kcal 28360kcal 29069kcal 29778kcal 30487kcal 31196kcal 31905kcal 32614kcal 33323kcal 34032kcal 34741kcal 35450kcal 36159kcal 36868kcal 37577kcal 38286kcal 38995kcal 39704kcal 40413kcal 41122kcal 41831kcal 42540kcal 43249kcal 43958kcal 44668kcal 45377kcal 46086kcal 46795kcal 47504kcal 48213kcal 48922kcal 49631kcal 50340kcal 51049kcal 51758kcal 52467kcal 53176kcal 53885kcal 54594kcal 55303kcal 56012kcal 56721kcal 57430kcal 58139kcal 58848kcal 59557kcal 60266kcal 60975kcal 61684kcal 62393kcal 63102kcal 63811kcal 64520kcal 65229kcal 65938kcal 66647kcal 67356kcal 68065kcal 68774kcal 69483kcal 70192kcal 70901kcal 71610kcal 72319kcal 73028kcal 73737kcal 74446kcal 75155kcal 75864kcal 76573kcal 77282kcal 77991kcal 78700kcal 79409kcal 80118kcal 80827kcal 81536kcal 82245kcal 82954kcal 83663kcal 84372kcal 85081kcal 85790kcal 86499kcal 87208kcal 87917kcal 88627kcal 89336kcal 90045kcal 90754kcal 91463kcal 92172kcal 92881kcal 93590kcal 94299kcal 95008kcal 95717kcal 96426kcal 97135kcal 97844kcal 98553kcal 99262kcal 99971kcal 100680kcal 101389kcal 102098kcal 102807kcal 103516kcal 104225kcal 104934kcal 105643kcal 106352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33275kcal 34226kcal 35176kcal 36127kcal 37078kcal 38029kcal 38979kcal 39930kcal 40881kcal 41831kcal 42782kcal 43733kcal 44684kcal 45634kcal 46585kcal 47536kcal 48487kcal 49437kcal 50388kcal 51339kcal 52289kcal 53240kcal 54191kcal 55142kcal 56092kcal 57043kcal 57994kcal 58945kcal 59895kcal 60846kcal 61797kcal 62747kcal 63698kcal 64649kcal 65600kcal 66550kcal 67501kcal 68452kcal 69402kcal 70353kcal 71304kcal 72255kcal 73205kcal 74156kcal 75107kcal 76058kcal 77008kcal 77959kcal 78910kcal 79860kcal 80811kcal 81762kcal 82713kcal 83663kcal 84614kcal 85565kcal 86516kcal 87466kcal 88417kcal 89368kcal 90318kcal 91269kcal 92220kcal 93171kcal 94121kcal 95072kcal 96023kcal 96974kcal 97924kcal 98875kcal 99826kcal 100776kcal 101727kcal 102678kcal 103629kcal 104579kcal 105530kcal 106481kcal 107432kcal 108382kcal 109333kcal 110284kcal 111234kcal 112185kcal 113136kcal 114087kcal 115037kcal 115988kcal 116939kcal 117890kcal 118840kcal 119791kcal 120742kcal 121692kcal 122643kcal 123594kcal 124545kcal 125495kcal 126446kcal 127397kcal 128348kcal 129298kcal 130249kcal 131200kcal 132150kcal 133101kcal 134052kcal 135003kcal 135953kcal 136904kcal 137855kcal 138805kcal 139756kcal 140707kcal 141658kcal 142608kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34685kcal 35676kcal 36667kcal 37658kcal 38649kcal 39640kcal 40631kcal 41622kcal 42613kcal 43604kcal 44595kcal 45586kcal 46577kcal 47568kcal 48559kcal 49550kcal 50541kcal 51532kcal 52523kcal 53514kcal 54505kcal 55496kcal 56487kcal 57478kcal 58469kcal 59460kcal 60451kcal 61442kcal 62433kcal 63424kcal 64415kcal 65406kcal 66397kcal 67388kcal 68379kcal 69370kcal 70361kcal 71352kcal 72343kcal 73334kcal 74325kcal 75316kcal 76307kcal 77298kcal 78289kcal 79280kcal 80271kcal 81262kcal 82253kcal 83244kcal 84235kcal 85226kcal 86217kcal 87208kcal 88199kcal 89190kcal 90182kcal 91173kcal 92164kcal 93155kcal 94146kcal 95137kcal 96128kcal 97119kcal 98110kcal 99101kcal 100092kcal 101083kcal 102074kcal 103065kcal 104056kcal 105047kcal 106038kcal 107029kcal 108020kcal 109011kcal 110002kcal 110993kcal 111984kcal 112975kcal 113966kcal 114957kcal 115948kcal 116939kcal 117930kcal 118921kcal 119912kcal 120903kcal 121894kcal 122885kcal 123876kcal 124867kcal 125858kcal 126849kcal 127840kcal 128831kcal 129822kcal 130813kcal 131804kcal 132795kcal 133786kcal 134777kcal 135768kcal 136759kcal 137750kcal 138741kcal 139732kcal 140723kcal 141714kcal 142705kcal 143696kcal 144687kcal 145678kcal 146669kcal 147660kcal 148651kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14945kcal 15372kcal 15799kcal 16226kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20497kcal 20924kcal 21351kcal 21778kcal 22205kcal 22632kcal 23059kcal 23486kcal 23913kcal 24340kcal 24767kcal 25194kcal 25621kcal 26048kcal 26475kcal 26902kcal 27329kcal 27756kcal 28183kcal 28610kcal 29037kcal 29464kcal 29891kcal 30318kcal 30745kcal 31172kcal 31599kcal 32026kcal 32453kcal 32880kcal 33307kcal 33734kcal 34161kcal 34588kcal 35015kcal 35442kcal 35869kcal 36296kcal 36723kcal 37150kcal 37577kcal 38004kcal 38431kcal 38858kcal 39285kcal 39712kcal 40139kcal 40566kcal 40994kcal 41421kcal 41848kcal 42275kcal 42702kcal 43129kcal 43556kcal 43983kcal 44410kcal 44837kcal 45264kcal 45691kcal 46118kcal 46545kcal 46972kcal 47399kcal 47826kcal 48253kcal 48680kcal 49107kcal 49534kcal 49961kcal 50388kcal 50815kcal 51242kcal 51669kcal 52096kcal 52523kcal 52950kcal 53377kcal 53804kcal 54231kcal 54658kcal 55085kcal 55512kcal 55939kcal 56366kcal 56793kcal 57220kcal 57647kcal 58074kcal 58501kcal 58928kcal 59355kcal 59782kcal 60209kcal 60636kcal 61064kcal 61491kcal 61918kcal 62345kcal 62772kcal 63199kcal 63626kcal 64053kcal
水泳
(普通:全般)		 23405kcal 24074kcal 24743kcal 25411kcal 26080kcal 26749kcal 27417kcal 28086kcal 28755kcal 29424kcal 30092kcal 30761kcal 31430kcal 32099kcal 32767kcal 33436kcal 34105kcal 34774kcal 35442kcal 36111kcal 36780kcal 37448kcal 38117kcal 38786kcal 39455kcal 40123kcal 40792kcal 41461kcal 42130kcal 42798kcal 43467kcal 44136kcal 44804kcal 45473kcal 46142kcal 46811kcal 47479kcal 48148kcal 48817kcal 49486kcal 50154kcal 50823kcal 51492kcal 52161kcal 52829kcal 53498kcal 54167kcal 54835kcal 55504kcal 56173kcal 56842kcal 57510kcal 58179kcal 58848kcal 59517kcal 60185kcal 60854kcal 61523kcal 62191kcal 62860kcal 63529kcal 64198kcal 64866kcal 65535kcal 66204kcal 66873kcal 67541kcal 68210kcal 68879kcal 69548kcal 70216kcal 70885kcal 71554kcal 72222kcal 72891kcal 73560kcal 74229kcal 74897kcal 75566kcal 76235kcal 76904kcal 77572kcal 78241kcal 78910kcal 79578kcal 80247kcal 80916kcal 81585kcal 82253kcal 82922kcal 83591kcal 84260kcal 84928kcal 85597kcal 86266kcal 86935kcal 87603kcal 88272kcal 88941kcal 89609kcal 90278kcal 90947kcal 91616kcal 92284kcal 92953kcal 93622kcal 94291kcal 94959kcal 95628kcal 96297kcal 96965kcal 97634kcal 98303kcal 98972kcal 99640kcal 100309kcal
水泳
(速め:全般)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
水泳
(バタフライ)		 38915kcal 40027kcal 41139kcal 42250kcal 43362kcal 44474kcal 45586kcal 46698kcal 47810kcal 48922kcal 50033kcal 51145kcal 52257kcal 53369kcal 54481kcal 55593kcal 56705kcal 57817kcal 58928kcal 60040kcal 61152kcal 62264kcal 63376kcal 64488kcal 65600kcal 66711kcal 67823kcal 68935kcal 70047kcal 71159kcal 72271kcal 73383kcal 74495kcal 75606kcal 76718kcal 77830kcal 78942kcal 80054kcal 81166kcal 82278kcal 83389kcal 84501kcal 85613kcal 86725kcal 87837kcal 88949kcal 90061kcal 91173kcal 92284kcal 93396kcal 94508kcal 95620kcal 96732kcal 97844kcal 98956kcal 100067kcal 101179kcal 102291kcal 103403kcal 104515kcal 105627kcal 106739kcal 107851kcal 108962kcal 110074kcal 111186kcal 112298kcal 113410kcal 114522kcal 115634kcal 116745kcal 117857kcal 118969kcal 120081kcal 121193kcal 122305kcal 123417kcal 124528kcal 125640kcal 126752kcal 127864kcal 128976kcal 130088kcal 131200kcal 132312kcal 133423kcal 134535kcal 135647kcal 136759kcal 137871kcal 138983kcal 140095kcal 141206kcal 142318kcal 143430kcal 144542kcal 145654kcal 146766kcal 147878kcal 148990kcal 150101kcal 151213kcal 152325kcal 153437kcal 154549kcal 155661kcal 156773kcal 157884kcal 158996kcal 160108kcal 161220kcal 162332kcal 163444kcal 164556kcal 165668kcal 166779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22559kcal 23204kcal 23848kcal 24493kcal 25137kcal 25782kcal 26426kcal 27071kcal 27716kcal 28360kcal 29005kcal 29649kcal 30294kcal 30938kcal 31583kcal 32228kcal 32872kcal 33517kcal 34161kcal 34806kcal 35450kcal 36095kcal 36739kcal 37384kcal 38029kcal 38673kcal 39318kcal 39962kcal 40607kcal 41251kcal 41896kcal 42540kcal 43185kcal 43830kcal 44474kcal 45119kcal 45763kcal 46408kcal 47052kcal 47697kcal 48342kcal 48986kcal 49631kcal 50275kcal 50920kcal 51564kcal 52209kcal 52853kcal 53498kcal 54143kcal 54787kcal 55432kcal 56076kcal 56721kcal 57365kcal 58010kcal 58654kcal 59299kcal 59944kcal 60588kcal 61233kcal 61877kcal 62522kcal 63166kcal 63811kcal 64456kcal 65100kcal 65745kcal 66389kcal 67034kcal 67678kcal 68323kcal 68967kcal 69612kcal 70257kcal 70901kcal 71546kcal 72190kcal 72835kcal 73479kcal 74124kcal 74768kcal 75413kcal 76058kcal 76702kcal 77347kcal 77991kcal 78636kcal 79280kcal 79925kcal 80570kcal 81214kcal 81859kcal 82503kcal 83148kcal 83792kcal 84437kcal 85081kcal 85726kcal 86371kcal 87015kcal 87660kcal 88304kcal 88949kcal 89593kcal 90238kcal 90882kcal 91527kcal 92172kcal 92816kcal 93461kcal 94105kcal 94750kcal 95394kcal 96039kcal 96684kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13165kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15002kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16839kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18676kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20513kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22350kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24187kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26024kcal 26330kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27861kcal 28167kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29698kcal 30004kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31535kcal 31841kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33372kcal 33678kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35209kcal 35515kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37046kcal 37352kcal 37658kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38883kcal 39189kcal 39495kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40720kcal 41026kcal 41332kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42557kcal 42863kcal 43169kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44394kcal 44700kcal 45006kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
筋トレ
背筋運動		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13165kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15002kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16839kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18676kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20513kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22350kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24187kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26024kcal 26330kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27861kcal 28167kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29698kcal 30004kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31535kcal 31841kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33372kcal 33678kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35209kcal 35515kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37046kcal 37352kcal 37658kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38883kcal 39189kcal 39495kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40720kcal 41026kcal 41332kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42557kcal 42863kcal 43169kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44394kcal 44700kcal 45006kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13165kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15002kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16839kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18676kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20513kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22350kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24187kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26024kcal 26330kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27861kcal 28167kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29698kcal 30004kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31535kcal 31841kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33372kcal 33678kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35209kcal 35515kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37046kcal 37352kcal 37658kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38883kcal 39189kcal 39495kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40720kcal 41026kcal 41332kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42557kcal 42863kcal 43169kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44394kcal 44700kcal 45006kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
筋トレ
懸垂		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13165kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15002kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16839kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18676kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20513kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22350kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24187kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26024kcal 26330kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27861kcal 28167kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29698kcal 30004kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31535kcal 31841kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33372kcal 33678kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35209kcal 35515kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37046kcal 37352kcal 37658kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38883kcal 39189kcal 39495kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40720kcal 41026kcal 41332kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42557kcal 42863kcal 43169kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44394kcal 44700kcal 45006kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
筋トレ
スクワット		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
ヨガ
ハタ		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
ヨガ
パワー		 11279kcal 11602kcal 11924kcal 12246kcal 12568kcal 12891kcal 13213kcal 13535kcal 13858kcal 14180kcal 14502kcal 14824kcal 15147kcal 15469kcal 15791kcal 16114kcal 16436kcal 16758kcal 17080kcal 17403kcal 17725kcal 18047kcal 18369kcal 18692kcal 19014kcal 19336kcal 19659kcal 19981kcal 20303kcal 20625kcal 20948kcal 21270kcal 21592kcal 21915kcal 22237kcal 22559kcal 22881kcal 23204kcal 23526kcal 23848kcal 24171kcal 24493kcal 24815kcal 25137kcal 25460kcal 25782kcal 26104kcal 26426kcal 26749kcal 27071kcal 27393kcal 27716kcal 28038kcal 28360kcal 28682kcal 29005kcal 29327kcal 29649kcal 29972kcal 30294kcal 30616kcal 30938kcal 31261kcal 31583kcal 31905kcal 32228kcal 32550kcal 32872kcal 33194kcal 33517kcal 33839kcal 34161kcal 34483kcal 34806kcal 35128kcal 35450kcal 35773kcal 36095kcal 36417kcal 36739kcal 37062kcal 37384kcal 37706kcal 38029kcal 38351kcal 38673kcal 38995kcal 39318kcal 39640kcal 39962kcal 40285kcal 40607kcal 40929kcal 41251kcal 41574kcal 41896kcal 42218kcal 42540kcal 42863kcal 43185kcal 43507kcal 43830kcal 44152kcal 44474kcal 44796kcal 45119kcal 45441kcal 45763kcal 46086kcal 46408kcal 46730kcal 47052kcal 47375kcal 47697kcal 48019kcal 48342kcal
ダンス
ゆっくり		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
ダンス
普通		 20585kcal 21173kcal 21761kcal 22350kcal 22938kcal 23526kcal 24114kcal 24702kcal 25290kcal 25879kcal 26467kcal 27055kcal 27643kcal 28231kcal 28819kcal 29408kcal 29996kcal 30584kcal 31172kcal 31760kcal 32348kcal 32937kcal 33525kcal 34113kcal 34701kcal 35289kcal 35877kcal 36465kcal 37054kcal 37642kcal 38230kcal 38818kcal 39406kcal 39994kcal 40583kcal 41171kcal 41759kcal 42347kcal 42935kcal 43523kcal 44112kcal 44700kcal 45288kcal 45876kcal 46464kcal 47052kcal 47641kcal 48229kcal 48817kcal 49405kcal 49993kcal 50581kcal 51170kcal 51758kcal 52346kcal 52934kcal 53522kcal 54110kcal 54698kcal 55287kcal 55875kcal 56463kcal 57051kcal 57639kcal 58227kcal 58816kcal 59404kcal 59992kcal 60580kcal 61168kcal 61756kcal 62345kcal 62933kcal 63521kcal 64109kcal 64697kcal 65285kcal 65874kcal 66462kcal 67050kcal 67638kcal 68226kcal 68814kcal 69402kcal 69991kcal 70579kcal 71167kcal 71755kcal 72343kcal 72931kcal 73520kcal 74108kcal 74696kcal 75284kcal 75872kcal 76460kcal 77049kcal 77637kcal 78225kcal 78813kcal 79401kcal 79989kcal 80578kcal 81166kcal 81754kcal 82342kcal 82930kcal 83518kcal 84107kcal 84695kcal 85283kcal 85871kcal 86459kcal 87047kcal 87635kcal 88224kcal
ダンス
激しい		 25379kcal 26104kcal 26829kcal 27554kcal 28280kcal 29005kcal 29730kcal 30455kcal 31180kcal 31905kcal 32630kcal 33355kcal 34081kcal 34806kcal 35531kcal 36256kcal 36981kcal 37706kcal 38431kcal 39157kcal 39882kcal 40607kcal 41332kcal 42057kcal 42782kcal 43507kcal 44232kcal 44958kcal 45683kcal 46408kcal 47133kcal 47858kcal 48583kcal 49308kcal 50033kcal 50759kcal 51484kcal 52209kcal 52934kcal 53659kcal 54384kcal 55109kcal 55835kcal 56560kcal 57285kcal 58010kcal 58735kcal 59460kcal 60185kcal 60910kcal 61636kcal 62361kcal 63086kcal 63811kcal 64536kcal 65261kcal 65986kcal 66711kcal 67437kcal 68162kcal 68887kcal 69612kcal 70337kcal 71062kcal 71787kcal 72513kcal 73238kcal 73963kcal 74688kcal 75413kcal 76138kcal 76863kcal 77588kcal 78314kcal 79039kcal 79764kcal 80489kcal 81214kcal 81939kcal 82664kcal 83389kcal 84115kcal 84840kcal 85565kcal 86290kcal 87015kcal 87740kcal 88465kcal 89190kcal 89916kcal 90641kcal 91366kcal 92091kcal 92816kcal 93541kcal 94266kcal 94992kcal 95717kcal 96442kcal 97167kcal 97892kcal 98617kcal 99342kcal 100067kcal 100793kcal 101518kcal 102243kcal 102968kcal 103693kcal 104418kcal 105143kcal 105868kcal 106594kcal 107319kcal 108044kcal 108769kcal
踏み台昇降 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
トランポリン
ゆっくり		 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12689kcal 12971kcal 13253kcal 13535kcal 13817kcal 14099kcal 14381kcal 14663kcal 14945kcal 15227kcal 15509kcal 15791kcal 16073kcal 16355kcal 16637kcal 16919kcal 17201kcal 17483kcal 17765kcal 18047kcal 18329kcal 18611kcal 18893kcal 19175kcal 19457kcal 19739kcal 20021kcal 20303kcal 20585kcal 20867kcal 21149kcal 21431kcal 21713kcal 21995kcal 22277kcal 22559kcal 22841kcal 23123kcal 23405kcal 23687kcal 23969kcal 24251kcal 24533kcal 24815kcal 25097kcal 25379kcal 25661kcal 25943kcal 26225kcal 26507kcal 26789kcal 27071kcal 27353kcal 27635kcal 27917kcal 28199kcal 28481kcal 28763kcal 29045kcal 29327kcal 29609kcal 29891kcal 30173kcal 30455kcal 30737kcal 31019kcal 31301kcal 31583kcal 31865kcal 32147kcal 32429kcal 32711kcal 32993kcal 33275kcal 33557kcal 33839kcal 34121kcal 34403kcal 34685kcal 34967kcal 35249kcal 35531kcal 35813kcal 36095kcal 36377kcal 36659kcal 36941kcal 37223kcal 37505kcal 37787kcal 38069kcal 38351kcal 38633kcal 38915kcal 39197kcal 39479kcal 39761kcal 40043kcal 40325kcal 40607kcal 40889kcal 41171kcal 41453kcal 41735kcal 42017kcal 42299kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14140kcal 14502kcal 14865kcal 15227kcal 15590kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17403kcal 17765kcal 18128kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19941kcal 20303kcal 20666kcal 21028kcal 21391kcal 21753kcal 22116kcal 22479kcal 22841kcal 23204kcal 23566kcal 23929kcal 24291kcal 24654kcal 25016kcal 25379kcal 25742kcal 26104kcal 26467kcal 26829kcal 27192kcal 27554kcal 27917kcal 28280kcal 28642kcal 29005kcal 29367kcal 29730kcal 30092kcal 30455kcal 30818kcal 31180kcal 31543kcal 31905kcal 32268kcal 32630kcal 32993kcal 33355kcal 33718kcal 34081kcal 34443kcal 34806kcal 35168kcal 35531kcal 35893kcal 36256kcal 36619kcal 36981kcal 37344kcal 37706kcal 38069kcal 38431kcal 38794kcal 39157kcal 39519kcal 39882kcal 40244kcal 40607kcal 40969kcal 41332kcal 41694kcal 42057kcal 42420kcal 42782kcal 43145kcal 43507kcal 43870kcal 44232kcal 44595kcal 44958kcal 45320kcal 45683kcal 46045kcal 46408kcal 46770kcal 47133kcal 47496kcal 47858kcal 48221kcal 48583kcal 48946kcal 49308kcal 49671kcal 50033kcal 50396kcal 50759kcal 51121kcal 51484kcal 51846kcal 52209kcal 52571kcal 52934kcal 53297kcal 53659kcal 54022kcal 54384kcal
HIIT
ジャンプなし		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
HIIT
ジャンプあり		 22559kcal 23204kcal 23848kcal 24493kcal 25137kcal 25782kcal 26426kcal 27071kcal 27716kcal 28360kcal 29005kcal 29649kcal 30294kcal 30938kcal 31583kcal 32228kcal 32872kcal 33517kcal 34161kcal 34806kcal 35450kcal 36095kcal 36739kcal 37384kcal 38029kcal 38673kcal 39318kcal 39962kcal 40607kcal 41251kcal 41896kcal 42540kcal 43185kcal 43830kcal 44474kcal 45119kcal 45763kcal 46408kcal 47052kcal 47697kcal 48342kcal 48986kcal 49631kcal 50275kcal 50920kcal 51564kcal 52209kcal 52853kcal 53498kcal 54143kcal 54787kcal 55432kcal 56076kcal 56721kcal 57365kcal 58010kcal 58654kcal 59299kcal 59944kcal 60588kcal 61233kcal 61877kcal 62522kcal 63166kcal 63811kcal 64456kcal 65100kcal 65745kcal 66389kcal 67034kcal 67678kcal 68323kcal 68967kcal 69612kcal 70257kcal 70901kcal 71546kcal 72190kcal 72835kcal 73479kcal 74124kcal 74768kcal 75413kcal 76058kcal 76702kcal 77347kcal 77991kcal 78636kcal 79280kcal 79925kcal 80570kcal 81214kcal 81859kcal 82503kcal 83148kcal 83792kcal 84437kcal 85081kcal 85726kcal 86371kcal 87015kcal 87660kcal 88304kcal 88949kcal 89593kcal 90238kcal 90882kcal 91527kcal 92172kcal 92816kcal 93461kcal 94105kcal 94750kcal 95394kcal 96039kcal 96684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
料理全般 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12689kcal 12971kcal 13253kcal 13535kcal 13817kcal 14099kcal 14381kcal 14663kcal 14945kcal 15227kcal 15509kcal 15791kcal 16073kcal 16355kcal 16637kcal 16919kcal 17201kcal 17483kcal 17765kcal 18047kcal 18329kcal 18611kcal 18893kcal 19175kcal 19457kcal 19739kcal 20021kcal 20303kcal 20585kcal 20867kcal 21149kcal 21431kcal 21713kcal 21995kcal 22277kcal 22559kcal 22841kcal 23123kcal 23405kcal 23687kcal 23969kcal 24251kcal 24533kcal 24815kcal 25097kcal 25379kcal 25661kcal 25943kcal 26225kcal 26507kcal 26789kcal 27071kcal 27353kcal 27635kcal 27917kcal 28199kcal 28481kcal 28763kcal 29045kcal 29327kcal 29609kcal 29891kcal 30173kcal 30455kcal 30737kcal 31019kcal 31301kcal 31583kcal 31865kcal 32147kcal 32429kcal 32711kcal 32993kcal 33275kcal 33557kcal 33839kcal 34121kcal 34403kcal 34685kcal 34967kcal 35249kcal 35531kcal 35813kcal 36095kcal 36377kcal 36659kcal 36941kcal 37223kcal 37505kcal 37787kcal 38069kcal 38351kcal 38633kcal 38915kcal 39197kcal 39479kcal 39761kcal 40043kcal 40325kcal 40607kcal 40889kcal 41171kcal 41453kcal 41735kcal 42017kcal 42299kcal
掃除機をかける 9305kcal 9571kcal 9837kcal 10103kcal 10369kcal 10635kcal 10901kcal 11167kcal 11432kcal 11698kcal 11964kcal 12230kcal 12496kcal 12762kcal 13028kcal 13294kcal 13559kcal 13825kcal 14091kcal 14357kcal 14623kcal 14889kcal 15155kcal 15421kcal 15686kcal 15952kcal 16218kcal 16484kcal 16750kcal 17016kcal 17282kcal 17548kcal 17814kcal 18079kcal 18345kcal 18611kcal 18877kcal 19143kcal 19409kcal 19675kcal 19941kcal 20206kcal 20472kcal 20738kcal 21004kcal 21270kcal 21536kcal 21802kcal 22068kcal 22334kcal 22599kcal 22865kcal 23131kcal 23397kcal 23663kcal 23929kcal 24195kcal 24461kcal 24726kcal 24992kcal 25258kcal 25524kcal 25790kcal 26056kcal 26322kcal 26588kcal 26853kcal 27119kcal 27385kcal 27651kcal 27917kcal 28183kcal 28449kcal 28715kcal 28981kcal 29246kcal 29512kcal 29778kcal 30044kcal 30310kcal 30576kcal 30842kcal 31108kcal 31373kcal 31639kcal 31905kcal 32171kcal 32437kcal 32703kcal 32969kcal 33235kcal 33501kcal 33766kcal 34032kcal 34298kcal 34564kcal 34830kcal 35096kcal 35362kcal 35628kcal 35893kcal 36159kcal 36425kcal 36691kcal 36957kcal 37223kcal 37489kcal 37755kcal 38020kcal 38286kcal 38552kcal 38818kcal 39084kcal 39350kcal 39616kcal 39882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12689kcal 12971kcal 13253kcal 13535kcal 13817kcal 14099kcal 14381kcal 14663kcal 14945kcal 15227kcal 15509kcal 15791kcal 16073kcal 16355kcal 16637kcal 16919kcal 17201kcal 17483kcal 17765kcal 18047kcal 18329kcal 18611kcal 18893kcal 19175kcal 19457kcal 19739kcal 20021kcal 20303kcal 20585kcal 20867kcal 21149kcal 21431kcal 21713kcal 21995kcal 22277kcal 22559kcal 22841kcal 23123kcal 23405kcal 23687kcal 23969kcal 24251kcal 24533kcal 24815kcal 25097kcal 25379kcal 25661kcal 25943kcal 26225kcal 26507kcal 26789kcal 27071kcal 27353kcal 27635kcal 27917kcal 28199kcal 28481kcal 28763kcal 29045kcal 29327kcal 29609kcal 29891kcal 30173kcal 30455kcal 30737kcal 31019kcal 31301kcal 31583kcal 31865kcal 32147kcal 32429kcal 32711kcal 32993kcal 33275kcal 33557kcal 33839kcal 34121kcal 34403kcal 34685kcal 34967kcal 35249kcal 35531kcal 35813kcal 36095kcal 36377kcal 36659kcal 36941kcal 37223kcal 37505kcal 37787kcal 38069kcal 38351kcal 38633kcal 38915kcal 39197kcal 39479kcal 39761kcal 40043kcal 40325kcal 40607kcal 40889kcal 41171kcal 41453kcal 41735kcal 42017kcal 42299kcal
部屋の片づけ全般 13535kcal 13922kcal 14309kcal 14695kcal 15082kcal 15469kcal 15856kcal 16242kcal 16629kcal 17016kcal 17403kcal 17789kcal 18176kcal 18563kcal 18950kcal 19336kcal 19723kcal 20110kcal 20497kcal 20883kcal 21270kcal 21657kcal 22043kcal 22430kcal 22817kcal 23204kcal 23590kcal 23977kcal 24364kcal 24751kcal 25137kcal 25524kcal 25911kcal 26298kcal 26684kcal 27071kcal 27458kcal 27844kcal 28231kcal 28618kcal 29005kcal 29391kcal 29778kcal 30165kcal 30552kcal 30938kcal 31325kcal 31712kcal 32099kcal 32485kcal 32872kcal 33259kcal 33646kcal 34032kcal 34419kcal 34806kcal 35192kcal 35579kcal 35966kcal 36353kcal 36739kcal 37126kcal 37513kcal 37900kcal 38286kcal 38673kcal 39060kcal 39447kcal 39833kcal 40220kcal 40607kcal 40994kcal 41380kcal 41767kcal 42154kcal 42540kcal 42927kcal 43314kcal 43701kcal 44087kcal 44474kcal 44861kcal 45248kcal 45634kcal 46021kcal 46408kcal 46795kcal 47181kcal 47568kcal 47955kcal 48342kcal 48728kcal 49115kcal 49502kcal 49888kcal 50275kcal 50662kcal 51049kcal 51435kcal 51822kcal 52209kcal 52596kcal 52982kcal 53369kcal 53756kcal 54143kcal 54529kcal 54916kcal 55303kcal 55689kcal 56076kcal 56463kcal 56850kcal 57236kcal 57623kcal 58010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
トイレ 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7976kcal 8121kcal 8266kcal 8411kcal 8556kcal 8701kcal 8846kcal 8991kcal 9136kcal 9281kcal 9426kcal 9571kcal 9716kcal 9861kcal 10006kcal 10151kcal 10296kcal 10441kcal 10586kcal 10731kcal 10876kcal 11021kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12037kcal 12182kcal 12327kcal 12472kcal 12617kcal 12762kcal 12907kcal 13052kcal 13197kcal 13342kcal 13487kcal 13632kcal 13777kcal 13922kcal 14067kcal 14212kcal 14357kcal 14502kcal 14647kcal 14792kcal 14937kcal 15082kcal 15227kcal 15372kcal 15517kcal 15662kcal 15807kcal 15952kcal 16097kcal 16242kcal 16387kcal 16532kcal 16677kcal 16823kcal 16968kcal 17113kcal 17258kcal 17403kcal 17548kcal 17693kcal 17838kcal 17983kcal 18128kcal 18273kcal 18418kcal 18563kcal 18708kcal 18853kcal 18998kcal 19143kcal 19288kcal 19433kcal 19578kcal 19723kcal 19868kcal 20013kcal 20158kcal 20303kcal 20448kcal 20593kcal 20738kcal 20883kcal 21028kcal 21173kcal 21318kcal 21463kcal 21608kcal 21753kcal
風呂でシャワー 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
風呂で入浴 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
デスクワーク 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4399kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4818kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5237kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5656kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6389kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6808kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7227kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7646kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8065kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8484kcal 8588kcal 8693kcal 8798kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9217kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9636kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10055kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10474kcal 10578kcal 10683kcal 10788kcal 10893kcal 10997kcal 11102kcal 11207kcal 11312kcal 11416kcal 11521kcal 11626kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12045kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12464kcal 12568kcal 12673kcal 12778kcal 12883kcal 12987kcal 13092kcal 13197kcal 13302kcal 13406kcal 13511kcal 13616kcal 13721kcal 13825kcal 13930kcal 14035kcal 14140kcal 14244kcal 14349kcal 14454kcal 14558kcal 14663kcal 14768kcal 14873kcal 14977kcal 15082kcal 15187kcal 15292kcal 15396kcal 15501kcal 15606kcal 15711kcal
立って仕事をする 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7976kcal 8121kcal 8266kcal 8411kcal 8556kcal 8701kcal 8846kcal 8991kcal 9136kcal 9281kcal 9426kcal 9571kcal 9716kcal 9861kcal 10006kcal 10151kcal 10296kcal 10441kcal 10586kcal 10731kcal 10876kcal 11021kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12037kcal 12182kcal 12327kcal 12472kcal 12617kcal 12762kcal 12907kcal 13052kcal 13197kcal 13342kcal 13487kcal 13632kcal 13777kcal 13922kcal 14067kcal 14212kcal 14357kcal 14502kcal 14647kcal 14792kcal 14937kcal 15082kcal 15227kcal 15372kcal 15517kcal 15662kcal 15807kcal 15952kcal 16097kcal 16242kcal 16387kcal 16532kcal 16677kcal 16823kcal 16968kcal 17113kcal 17258kcal 17403kcal 17548kcal 17693kcal 17838kcal 17983kcal 18128kcal 18273kcal 18418kcal 18563kcal 18708kcal 18853kcal 18998kcal 19143kcal 19288kcal 19433kcal 19578kcal 19723kcal 19868kcal 20013kcal 20158kcal 20303kcal 20448kcal 20593kcal 20738kcal 20883kcal 21028kcal 21173kcal 21318kcal 21463kcal 21608kcal 21753kcal
体をよく動かす仕事 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
電車バスに乗車 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4399kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4818kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5237kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5656kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6389kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6808kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7227kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7646kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8065kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8484kcal 8588kcal 8693kcal 8798kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9217kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9636kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10055kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10474kcal 10578kcal 10683kcal 10788kcal 10893kcal 10997kcal 11102kcal 11207kcal 11312kcal 11416kcal 11521kcal 11626kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12045kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12464kcal 12568kcal 12673kcal 12778kcal 12883kcal 12987kcal 13092kcal 13197kcal 13302kcal 13406kcal 13511kcal 13616kcal 13721kcal 13825kcal 13930kcal 14035kcal 14140kcal 14244kcal 14349kcal 14454kcal 14558kcal 14663kcal 14768kcal 14873kcal 14977kcal 15082kcal 15187kcal 15292kcal 15396kcal 15501kcal 15606kcal 15711kcal
自動車を運転 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38915kcal 40027kcal 41139kcal 42250kcal 43362kcal 44474kcal 45586kcal 46698kcal 47810kcal 48922kcal 50033kcal 51145kcal 52257kcal 53369kcal 54481kcal 55593kcal 56705kcal 57817kcal 58928kcal 60040kcal 61152kcal 62264kcal 63376kcal 64488kcal 65600kcal 66711kcal 67823kcal 68935kcal 70047kcal 71159kcal 72271kcal 73383kcal 74495kcal 75606kcal 76718kcal 77830kcal 78942kcal 80054kcal 81166kcal 82278kcal 83389kcal 84501kcal 85613kcal 86725kcal 87837kcal 88949kcal 90061kcal 91173kcal 92284kcal 93396kcal 94508kcal 95620kcal 96732kcal 97844kcal 98956kcal 100067kcal 101179kcal 102291kcal 103403kcal 104515kcal 105627kcal 106739kcal 107851kcal 108962kcal 110074kcal 111186kcal 112298kcal 113410kcal 114522kcal 115634kcal 116745kcal 117857kcal 118969kcal 120081kcal 121193kcal 122305kcal 123417kcal 124528kcal 125640kcal 126752kcal 127864kcal 128976kcal 130088kcal 131200kcal 132312kcal 133423kcal 134535kcal 135647kcal 136759kcal 137871kcal 138983kcal 140095kcal 141206kcal 142318kcal 143430kcal 144542kcal 145654kcal 146766kcal 147878kcal 148990kcal 150101kcal 151213kcal 152325kcal 153437kcal 154549kcal 155661kcal 156773kcal 157884kcal 158996kcal 160108kcal 161220kcal 162332kcal 163444kcal 164556kcal 165668kcal 166779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34685kcal 35676kcal 36667kcal 37658kcal 38649kcal 39640kcal 40631kcal 41622kcal 42613kcal 43604kcal 44595kcal 45586kcal 46577kcal 47568kcal 48559kcal 49550kcal 50541kcal 51532kcal 52523kcal 53514kcal 54505kcal 55496kcal 56487kcal 57478kcal 58469kcal 59460kcal 60451kcal 61442kcal 62433kcal 63424kcal 64415kcal 65406kcal 66397kcal 67388kcal 68379kcal 69370kcal 70361kcal 71352kcal 72343kcal 73334kcal 74325kcal 75316kcal 76307kcal 77298kcal 78289kcal 79280kcal 80271kcal 81262kcal 82253kcal 83244kcal 84235kcal 85226kcal 86217kcal 87208kcal 88199kcal 89190kcal 90182kcal 91173kcal 92164kcal 93155kcal 94146kcal 95137kcal 96128kcal 97119kcal 98110kcal 99101kcal 100092kcal 101083kcal 102074kcal 103065kcal 104056kcal 105047kcal 106038kcal 107029kcal 108020kcal 109011kcal 110002kcal 110993kcal 111984kcal 112975kcal 113966kcal 114957kcal 115948kcal 116939kcal 117930kcal 118921kcal 119912kcal 120903kcal 121894kcal 122885kcal 123876kcal 124867kcal 125858kcal 126849kcal 127840kcal 128831kcal 129822kcal 130813kcal 131804kcal 132795kcal 133786kcal 134777kcal 135768kcal 136759kcal 137750kcal 138741kcal 139732kcal 140723kcal 141714kcal 142705kcal 143696kcal 144687kcal 145678kcal 146669kcal 147660kcal 148651kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33275kcal 34226kcal 35176kcal 36127kcal 37078kcal 38029kcal 38979kcal 39930kcal 40881kcal 41831kcal 42782kcal 43733kcal 44684kcal 45634kcal 46585kcal 47536kcal 48487kcal 49437kcal 50388kcal 51339kcal 52289kcal 53240kcal 54191kcal 55142kcal 56092kcal 57043kcal 57994kcal 58945kcal 59895kcal 60846kcal 61797kcal 62747kcal 63698kcal 64649kcal 65600kcal 66550kcal 67501kcal 68452kcal 69402kcal 70353kcal 71304kcal 72255kcal 73205kcal 74156kcal 75107kcal 76058kcal 77008kcal 77959kcal 78910kcal 79860kcal 80811kcal 81762kcal 82713kcal 83663kcal 84614kcal 85565kcal 86516kcal 87466kcal 88417kcal 89368kcal 90318kcal 91269kcal 92220kcal 93171kcal 94121kcal 95072kcal 96023kcal 96974kcal 97924kcal 98875kcal 99826kcal 100776kcal 101727kcal 102678kcal 103629kcal 104579kcal 105530kcal 106481kcal 107432kcal 108382kcal 109333kcal 110284kcal 111234kcal 112185kcal 113136kcal 114087kcal 115037kcal 115988kcal 116939kcal 117890kcal 118840kcal 119791kcal 120742kcal 121692kcal 122643kcal 123594kcal 124545kcal 125495kcal 126446kcal 127397kcal 128348kcal 129298kcal 130249kcal 131200kcal 132150kcal 133101kcal 134052kcal 135003kcal 135953kcal 136904kcal 137855kcal 138805kcal 139756kcal 140707kcal 141658kcal 142608kcal
水泳
(速め:全般)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53981kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62038kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70095kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78152kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86209kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94266kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99906kcal 100712kcal 101518kcal 102323kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107963kcal 108769kcal 109575kcal 110380kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116020kcal 116826kcal 117632kcal 118437kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
ダンス
激しい		 25379kcal 26104kcal 26829kcal 27554kcal 28280kcal 29005kcal 29730kcal 30455kcal 31180kcal 31905kcal 32630kcal 33355kcal 34081kcal 34806kcal 35531kcal 36256kcal 36981kcal 37706kcal 38431kcal 39157kcal 39882kcal 40607kcal 41332kcal 42057kcal 42782kcal 43507kcal 44232kcal 44958kcal 45683kcal 46408kcal 47133kcal 47858kcal 48583kcal 49308kcal 50033kcal 50759kcal 51484kcal 52209kcal 52934kcal 53659kcal 54384kcal 55109kcal 55835kcal 56560kcal 57285kcal 58010kcal 58735kcal 59460kcal 60185kcal 60910kcal 61636kcal 62361kcal 63086kcal 63811kcal 64536kcal 65261kcal 65986kcal 66711kcal 67437kcal 68162kcal 68887kcal 69612kcal 70337kcal 71062kcal 71787kcal 72513kcal 73238kcal 73963kcal 74688kcal 75413kcal 76138kcal 76863kcal 77588kcal 78314kcal 79039kcal 79764kcal 80489kcal 81214kcal 81939kcal 82664kcal 83389kcal 84115kcal 84840kcal 85565kcal 86290kcal 87015kcal 87740kcal 88465kcal 89190kcal 89916kcal 90641kcal 91366kcal 92091kcal 92816kcal 93541kcal 94266kcal 94992kcal 95717kcal 96442kcal 97167kcal 97892kcal 98617kcal 99342kcal 100067kcal 100793kcal 101518kcal 102243kcal 102968kcal 103693kcal 104418kcal 105143kcal 105868kcal 106594kcal 107319kcal 108044kcal 108769kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24815kcal 25524kcal 26233kcal 26942kcal 27651kcal 28360kcal 29069kcal 29778kcal 30487kcal 31196kcal 31905kcal 32614kcal 33323kcal 34032kcal 34741kcal 35450kcal 36159kcal 36868kcal 37577kcal 38286kcal 38995kcal 39704kcal 40413kcal 41122kcal 41831kcal 42540kcal 43249kcal 43958kcal 44668kcal 45377kcal 46086kcal 46795kcal 47504kcal 48213kcal 48922kcal 49631kcal 50340kcal 51049kcal 51758kcal 52467kcal 53176kcal 53885kcal 54594kcal 55303kcal 56012kcal 56721kcal 57430kcal 58139kcal 58848kcal 59557kcal 60266kcal 60975kcal 61684kcal 62393kcal 63102kcal 63811kcal 64520kcal 65229kcal 65938kcal 66647kcal 67356kcal 68065kcal 68774kcal 69483kcal 70192kcal 70901kcal 71610kcal 72319kcal 73028kcal 73737kcal 74446kcal 75155kcal 75864kcal 76573kcal 77282kcal 77991kcal 78700kcal 79409kcal 80118kcal 80827kcal 81536kcal 82245kcal 82954kcal 83663kcal 84372kcal 85081kcal 85790kcal 86499kcal 87208kcal 87917kcal 88627kcal 89336kcal 90045kcal 90754kcal 91463kcal 92172kcal 92881kcal 93590kcal 94299kcal 95008kcal 95717kcal 96426kcal 97135kcal 97844kcal 98553kcal 99262kcal 99971kcal 100680kcal 101389kcal 102098kcal 102807kcal 103516kcal 104225kcal 104934kcal 105643kcal 106352kcal
水泳
(普通:全般)		 23405kcal 24074kcal 24743kcal 25411kcal 26080kcal 26749kcal 27417kcal 28086kcal 28755kcal 29424kcal 30092kcal 30761kcal 31430kcal 32099kcal 32767kcal 33436kcal 34105kcal 34774kcal 35442kcal 36111kcal 36780kcal 37448kcal 38117kcal 38786kcal 39455kcal 40123kcal 40792kcal 41461kcal 42130kcal 42798kcal 43467kcal 44136kcal 44804kcal 45473kcal 46142kcal 46811kcal 47479kcal 48148kcal 48817kcal 49486kcal 50154kcal 50823kcal 51492kcal 52161kcal 52829kcal 53498kcal 54167kcal 54835kcal 55504kcal 56173kcal 56842kcal 57510kcal 58179kcal 58848kcal 59517kcal 60185kcal 60854kcal 61523kcal 62191kcal 62860kcal 63529kcal 64198kcal 64866kcal 65535kcal 66204kcal 66873kcal 67541kcal 68210kcal 68879kcal 69548kcal 70216kcal 70885kcal 71554kcal 72222kcal 72891kcal 73560kcal 74229kcal 74897kcal 75566kcal 76235kcal 76904kcal 77572kcal 78241kcal 78910kcal 79578kcal 80247kcal 80916kcal 81585kcal 82253kcal 82922kcal 83591kcal 84260kcal 84928kcal 85597kcal 86266kcal 86935kcal 87603kcal 88272kcal 88941kcal 89609kcal 90278kcal 90947kcal 91616kcal 92284kcal 92953kcal 93622kcal 94291kcal 94959kcal 95628kcal 96297kcal 96965kcal 97634kcal 98303kcal 98972kcal 99640kcal 100309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22559kcal 23204kcal 23848kcal 24493kcal 25137kcal 25782kcal 26426kcal 27071kcal 27716kcal 28360kcal 29005kcal 29649kcal 30294kcal 30938kcal 31583kcal 32228kcal 32872kcal 33517kcal 34161kcal 34806kcal 35450kcal 36095kcal 36739kcal 37384kcal 38029kcal 38673kcal 39318kcal 39962kcal 40607kcal 41251kcal 41896kcal 42540kcal 43185kcal 43830kcal 44474kcal 45119kcal 45763kcal 46408kcal 47052kcal 47697kcal 48342kcal 48986kcal 49631kcal 50275kcal 50920kcal 51564kcal 52209kcal 52853kcal 53498kcal 54143kcal 54787kcal 55432kcal 56076kcal 56721kcal 57365kcal 58010kcal 58654kcal 59299kcal 59944kcal 60588kcal 61233kcal 61877kcal 62522kcal 63166kcal 63811kcal 64456kcal 65100kcal 65745kcal 66389kcal 67034kcal 67678kcal 68323kcal 68967kcal 69612kcal 70257kcal 70901kcal 71546kcal 72190kcal 72835kcal 73479kcal 74124kcal 74768kcal 75413kcal 76058kcal 76702kcal 77347kcal 77991kcal 78636kcal 79280kcal 79925kcal 80570kcal 81214kcal 81859kcal 82503kcal 83148kcal 83792kcal 84437kcal 85081kcal 85726kcal 86371kcal 87015kcal 87660kcal 88304kcal 88949kcal 89593kcal 90238kcal 90882kcal 91527kcal 92172kcal 92816kcal 93461kcal 94105kcal 94750kcal 95394kcal 96039kcal 96684kcal
山登り 22559kcal 23204kcal 23848kcal 24493kcal 25137kcal 25782kcal 26426kcal 27071kcal 27716kcal 28360kcal 29005kcal 29649kcal 30294kcal 30938kcal 31583kcal 32228kcal 32872kcal 33517kcal 34161kcal 34806kcal 35450kcal 36095kcal 36739kcal 37384kcal 38029kcal 38673kcal 39318kcal 39962kcal 40607kcal 41251kcal 41896kcal 42540kcal 43185kcal 43830kcal 44474kcal 45119kcal 45763kcal 46408kcal 47052kcal 47697kcal 48342kcal 48986kcal 49631kcal 50275kcal 50920kcal 51564kcal 52209kcal 52853kcal 53498kcal 54143kcal 54787kcal 55432kcal 56076kcal 56721kcal 57365kcal 58010kcal 58654kcal 59299kcal 59944kcal 60588kcal 61233kcal 61877kcal 62522kcal 63166kcal 63811kcal 64456kcal 65100kcal 65745kcal 66389kcal 67034kcal 67678kcal 68323kcal 68967kcal 69612kcal 70257kcal 70901kcal 71546kcal 72190kcal 72835kcal 73479kcal 74124kcal 74768kcal 75413kcal 76058kcal 76702kcal 77347kcal 77991kcal 78636kcal 79280kcal 79925kcal 80570kcal 81214kcal 81859kcal 82503kcal 83148kcal 83792kcal 84437kcal 85081kcal 85726kcal 86371kcal 87015kcal 87660kcal 88304kcal 88949kcal 89593kcal 90238kcal 90882kcal 91527kcal 92172kcal 92816kcal 93461kcal 94105kcal 94750kcal 95394kcal 96039kcal 96684kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22559kcal 23204kcal 23848kcal 24493kcal 25137kcal 25782kcal 26426kcal 27071kcal 27716kcal 28360kcal 29005kcal 29649kcal 30294kcal 30938kcal 31583kcal 32228kcal 32872kcal 33517kcal 34161kcal 34806kcal 35450kcal 36095kcal 36739kcal 37384kcal 38029kcal 38673kcal 39318kcal 39962kcal 40607kcal 41251kcal 41896kcal 42540kcal 43185kcal 43830kcal 44474kcal 45119kcal 45763kcal 46408kcal 47052kcal 47697kcal 48342kcal 48986kcal 49631kcal 50275kcal 50920kcal 51564kcal 52209kcal 52853kcal 53498kcal 54143kcal 54787kcal 55432kcal 56076kcal 56721kcal 57365kcal 58010kcal 58654kcal 59299kcal 59944kcal 60588kcal 61233kcal 61877kcal 62522kcal 63166kcal 63811kcal 64456kcal 65100kcal 65745kcal 66389kcal 67034kcal 67678kcal 68323kcal 68967kcal 69612kcal 70257kcal 70901kcal 71546kcal 72190kcal 72835kcal 73479kcal 74124kcal 74768kcal 75413kcal 76058kcal 76702kcal 77347kcal 77991kcal 78636kcal 79280kcal 79925kcal 80570kcal 81214kcal 81859kcal 82503kcal 83148kcal 83792kcal 84437kcal 85081kcal 85726kcal 86371kcal 87015kcal 87660kcal 88304kcal 88949kcal 89593kcal 90238kcal 90882kcal 91527kcal 92172kcal 92816kcal 93461kcal 94105kcal 94750kcal 95394kcal 96039kcal 96684kcal
HIIT
ジャンプあり		 22559kcal 23204kcal 23848kcal 24493kcal 25137kcal 25782kcal 26426kcal 27071kcal 27716kcal 28360kcal 29005kcal 29649kcal 30294kcal 30938kcal 31583kcal 32228kcal 32872kcal 33517kcal 34161kcal 34806kcal 35450kcal 36095kcal 36739kcal 37384kcal 38029kcal 38673kcal 39318kcal 39962kcal 40607kcal 41251kcal 41896kcal 42540kcal 43185kcal 43830kcal 44474kcal 45119kcal 45763kcal 46408kcal 47052kcal 47697kcal 48342kcal 48986kcal 49631kcal 50275kcal 50920kcal 51564kcal 52209kcal 52853kcal 53498kcal 54143kcal 54787kcal 55432kcal 56076kcal 56721kcal 57365kcal 58010kcal 58654kcal 59299kcal 59944kcal 60588kcal 61233kcal 61877kcal 62522kcal 63166kcal 63811kcal 64456kcal 65100kcal 65745kcal 66389kcal 67034kcal 67678kcal 68323kcal 68967kcal 69612kcal 70257kcal 70901kcal 71546kcal 72190kcal 72835kcal 73479kcal 74124kcal 74768kcal 75413kcal 76058kcal 76702kcal 77347kcal 77991kcal 78636kcal 79280kcal 79925kcal 80570kcal 81214kcal 81859kcal 82503kcal 83148kcal 83792kcal 84437kcal 85081kcal 85726kcal 86371kcal 87015kcal 87660kcal 88304kcal 88949kcal 89593kcal 90238kcal 90882kcal 91527kcal 92172kcal 92816kcal 93461kcal 94105kcal 94750kcal 95394kcal 96039kcal 96684kcal
ダンス
普通		 20585kcal 21173kcal 21761kcal 22350kcal 22938kcal 23526kcal 24114kcal 24702kcal 25290kcal 25879kcal 26467kcal 27055kcal 27643kcal 28231kcal 28819kcal 29408kcal 29996kcal 30584kcal 31172kcal 31760kcal 32348kcal 32937kcal 33525kcal 34113kcal 34701kcal 35289kcal 35877kcal 36465kcal 37054kcal 37642kcal 38230kcal 38818kcal 39406kcal 39994kcal 40583kcal 41171kcal 41759kcal 42347kcal 42935kcal 43523kcal 44112kcal 44700kcal 45288kcal 45876kcal 46464kcal 47052kcal 47641kcal 48229kcal 48817kcal 49405kcal 49993kcal 50581kcal 51170kcal 51758kcal 52346kcal 52934kcal 53522kcal 54110kcal 54698kcal 55287kcal 55875kcal 56463kcal 57051kcal 57639kcal 58227kcal 58816kcal 59404kcal 59992kcal 60580kcal 61168kcal 61756kcal 62345kcal 62933kcal 63521kcal 64109kcal 64697kcal 65285kcal 65874kcal 66462kcal 67050kcal 67638kcal 68226kcal 68814kcal 69402kcal 69991kcal 70579kcal 71167kcal 71755kcal 72343kcal 72931kcal 73520kcal 74108kcal 74696kcal 75284kcal 75872kcal 76460kcal 77049kcal 77637kcal 78225kcal 78813kcal 79401kcal 79989kcal 80578kcal 81166kcal 81754kcal 82342kcal 82930kcal 83518kcal 84107kcal 84695kcal 85283kcal 85871kcal 86459kcal 87047kcal 87635kcal 88224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14945kcal 15372kcal 15799kcal 16226kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20497kcal 20924kcal 21351kcal 21778kcal 22205kcal 22632kcal 23059kcal 23486kcal 23913kcal 24340kcal 24767kcal 25194kcal 25621kcal 26048kcal 26475kcal 26902kcal 27329kcal 27756kcal 28183kcal 28610kcal 29037kcal 29464kcal 29891kcal 30318kcal 30745kcal 31172kcal 31599kcal 32026kcal 32453kcal 32880kcal 33307kcal 33734kcal 34161kcal 34588kcal 35015kcal 35442kcal 35869kcal 36296kcal 36723kcal 37150kcal 37577kcal 38004kcal 38431kcal 38858kcal 39285kcal 39712kcal 40139kcal 40566kcal 40994kcal 41421kcal 41848kcal 42275kcal 42702kcal 43129kcal 43556kcal 43983kcal 44410kcal 44837kcal 45264kcal 45691kcal 46118kcal 46545kcal 46972kcal 47399kcal 47826kcal 48253kcal 48680kcal 49107kcal 49534kcal 49961kcal 50388kcal 50815kcal 51242kcal 51669kcal 52096kcal 52523kcal 52950kcal 53377kcal 53804kcal 54231kcal 54658kcal 55085kcal 55512kcal 55939kcal 56366kcal 56793kcal 57220kcal 57647kcal 58074kcal 58501kcal 58928kcal 59355kcal 59782kcal 60209kcal 60636kcal 61064kcal 61491kcal 61918kcal 62345kcal 62772kcal 63199kcal 63626kcal 64053kcal
踏み台昇降 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
HIIT
ジャンプなし		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
ダンス
ゆっくり		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
筋トレ
スクワット		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
部屋の片づけ全般 13535kcal 13922kcal 14309kcal 14695kcal 15082kcal 15469kcal 15856kcal 16242kcal 16629kcal 17016kcal 17403kcal 17789kcal 18176kcal 18563kcal 18950kcal 19336kcal 19723kcal 20110kcal 20497kcal 20883kcal 21270kcal 21657kcal 22043kcal 22430kcal 22817kcal 23204kcal 23590kcal 23977kcal 24364kcal 24751kcal 25137kcal 25524kcal 25911kcal 26298kcal 26684kcal 27071kcal 27458kcal 27844kcal 28231kcal 28618kcal 29005kcal 29391kcal 29778kcal 30165kcal 30552kcal 30938kcal 31325kcal 31712kcal 32099kcal 32485kcal 32872kcal 33259kcal 33646kcal 34032kcal 34419kcal 34806kcal 35192kcal 35579kcal 35966kcal 36353kcal 36739kcal 37126kcal 37513kcal 37900kcal 38286kcal 38673kcal 39060kcal 39447kcal 39833kcal 40220kcal 40607kcal 40994kcal 41380kcal 41767kcal 42154kcal 42540kcal 42927kcal 43314kcal 43701kcal 44087kcal 44474kcal 44861kcal 45248kcal 45634kcal 46021kcal 46408kcal 46795kcal 47181kcal 47568kcal 47955kcal 48342kcal 48728kcal 49115kcal 49502kcal 49888kcal 50275kcal 50662kcal 51049kcal 51435kcal 51822kcal 52209kcal 52596kcal 52982kcal 53369kcal 53756kcal 54143kcal 54529kcal 54916kcal 55303kcal 55689kcal 56076kcal 56463kcal 56850kcal 57236kcal 57623kcal 58010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14140kcal 14502kcal 14865kcal 15227kcal 15590kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17403kcal 17765kcal 18128kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19941kcal 20303kcal 20666kcal 21028kcal 21391kcal 21753kcal 22116kcal 22479kcal 22841kcal 23204kcal 23566kcal 23929kcal 24291kcal 24654kcal 25016kcal 25379kcal 25742kcal 26104kcal 26467kcal 26829kcal 27192kcal 27554kcal 27917kcal 28280kcal 28642kcal 29005kcal 29367kcal 29730kcal 30092kcal 30455kcal 30818kcal 31180kcal 31543kcal 31905kcal 32268kcal 32630kcal 32993kcal 33355kcal 33718kcal 34081kcal 34443kcal 34806kcal 35168kcal 35531kcal 35893kcal 36256kcal 36619kcal 36981kcal 37344kcal 37706kcal 38069kcal 38431kcal 38794kcal 39157kcal 39519kcal 39882kcal 40244kcal 40607kcal 40969kcal 41332kcal 41694kcal 42057kcal 42420kcal 42782kcal 43145kcal 43507kcal 43870kcal 44232kcal 44595kcal 44958kcal 45320kcal 45683kcal 46045kcal 46408kcal 46770kcal 47133kcal 47496kcal 47858kcal 48221kcal 48583kcal 48946kcal 49308kcal 49671kcal 50033kcal 50396kcal 50759kcal 51121kcal 51484kcal 51846kcal 52209kcal 52571kcal 52934kcal 53297kcal 53659kcal 54022kcal 54384kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12125kcal 12472kcal 12818kcal 13165kcal 13511kcal 13858kcal 14204kcal 14550kcal 14897kcal 15243kcal 15590kcal 15936kcal 16283kcal 16629kcal 16976kcal 17322kcal 17669kcal 18015kcal 18361kcal 18708kcal 19054kcal 19401kcal 19747kcal 20094kcal 20440kcal 20787kcal 21133kcal 21479kcal 21826kcal 22172kcal 22519kcal 22865kcal 23212kcal 23558kcal 23905kcal 24251kcal 24598kcal 24944kcal 25290kcal 25637kcal 25983kcal 26330kcal 26676kcal 27023kcal 27369kcal 27716kcal 28062kcal 28408kcal 28755kcal 29101kcal 29448kcal 29794kcal 30141kcal 30487kcal 30834kcal 31180kcal 31527kcal 31873kcal 32219kcal 32566kcal 32912kcal 33259kcal 33605kcal 33952kcal 34298kcal 34645kcal 34991kcal 35338kcal 35684kcal 36030kcal 36377kcal 36723kcal 37070kcal 37416kcal 37763kcal 38109kcal 38456kcal 38802kcal 39148kcal 39495kcal 39841kcal 40188kcal 40534kcal 40881kcal 41227kcal 41574kcal 41920kcal 42267kcal 42613kcal 42959kcal 43306kcal 43652kcal 43999kcal 44345kcal 44692kcal 45038kcal 45385kcal 45731kcal 46077kcal 46424kcal 46770kcal 47117kcal 47463kcal 47810kcal 48156kcal 48503kcal 48849kcal 49196kcal 49542kcal 49888kcal 50235kcal 50581kcal 50928kcal 51274kcal 51621kcal 51967kcal
ヨガ
パワー		 11279kcal 11602kcal 11924kcal 12246kcal 12568kcal 12891kcal 13213kcal 13535kcal 13858kcal 14180kcal 14502kcal 14824kcal 15147kcal 15469kcal 15791kcal 16114kcal 16436kcal 16758kcal 17080kcal 17403kcal 17725kcal 18047kcal 18369kcal 18692kcal 19014kcal 19336kcal 19659kcal 19981kcal 20303kcal 20625kcal 20948kcal 21270kcal 21592kcal 21915kcal 22237kcal 22559kcal 22881kcal 23204kcal 23526kcal 23848kcal 24171kcal 24493kcal 24815kcal 25137kcal 25460kcal 25782kcal 26104kcal 26426kcal 26749kcal 27071kcal 27393kcal 27716kcal 28038kcal 28360kcal 28682kcal 29005kcal 29327kcal 29649kcal 29972kcal 30294kcal 30616kcal 30938kcal 31261kcal 31583kcal 31905kcal 32228kcal 32550kcal 32872kcal 33194kcal 33517kcal 33839kcal 34161kcal 34483kcal 34806kcal 35128kcal 35450kcal 35773kcal 36095kcal 36417kcal 36739kcal 37062kcal 37384kcal 37706kcal 38029kcal 38351kcal 38673kcal 38995kcal 39318kcal 39640kcal 39962kcal 40285kcal 40607kcal 40929kcal 41251kcal 41574kcal 41896kcal 42218kcal 42540kcal 42863kcal 43185kcal 43507kcal 43830kcal 44152kcal 44474kcal 44796kcal 45119kcal 45441kcal 45763kcal 46086kcal 46408kcal 46730kcal 47052kcal 47375kcal 47697kcal 48019kcal 48342kcal
筋トレ
腹筋運動		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13165kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15002kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16839kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18676kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20513kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22350kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24187kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26024kcal 26330kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27861kcal 28167kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29698kcal 30004kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31535kcal 31841kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33372kcal 33678kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35209kcal 35515kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37046kcal 37352kcal 37658kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38883kcal 39189kcal 39495kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40720kcal 41026kcal 41332kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42557kcal 42863kcal 43169kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44394kcal 44700kcal 45006kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
筋トレ
背筋運動		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13165kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15002kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16839kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18676kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20513kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22350kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24187kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26024kcal 26330kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27861kcal 28167kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29698kcal 30004kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31535kcal 31841kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33372kcal 33678kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35209kcal 35515kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37046kcal 37352kcal 37658kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38883kcal 39189kcal 39495kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40720kcal 41026kcal 41332kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42557kcal 42863kcal 43169kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44394kcal 44700kcal 45006kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13165kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15002kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16839kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18676kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20513kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22350kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24187kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26024kcal 26330kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27861kcal 28167kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29698kcal 30004kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31535kcal 31841kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33372kcal 33678kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35209kcal 35515kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37046kcal 37352kcal 37658kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38883kcal 39189kcal 39495kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40720kcal 41026kcal 41332kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42557kcal 42863kcal 43169kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44394kcal 44700kcal 45006kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
筋トレ
懸垂		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13165kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15002kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16839kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18676kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20513kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22350kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24187kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26024kcal 26330kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27861kcal 28167kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29698kcal 30004kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31535kcal 31841kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33372kcal 33678kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35209kcal 35515kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37046kcal 37352kcal 37658kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38883kcal 39189kcal 39495kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40720kcal 41026kcal 41332kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42557kcal 42863kcal 43169kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44394kcal 44700kcal 45006kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
トランポリン
ゆっくり		 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12689kcal 12971kcal 13253kcal 13535kcal 13817kcal 14099kcal 14381kcal 14663kcal 14945kcal 15227kcal 15509kcal 15791kcal 16073kcal 16355kcal 16637kcal 16919kcal 17201kcal 17483kcal 17765kcal 18047kcal 18329kcal 18611kcal 18893kcal 19175kcal 19457kcal 19739kcal 20021kcal 20303kcal 20585kcal 20867kcal 21149kcal 21431kcal 21713kcal 21995kcal 22277kcal 22559kcal 22841kcal 23123kcal 23405kcal 23687kcal 23969kcal 24251kcal 24533kcal 24815kcal 25097kcal 25379kcal 25661kcal 25943kcal 26225kcal 26507kcal 26789kcal 27071kcal 27353kcal 27635kcal 27917kcal 28199kcal 28481kcal 28763kcal 29045kcal 29327kcal 29609kcal 29891kcal 30173kcal 30455kcal 30737kcal 31019kcal 31301kcal 31583kcal 31865kcal 32147kcal 32429kcal 32711kcal 32993kcal 33275kcal 33557kcal 33839kcal 34121kcal 34403kcal 34685kcal 34967kcal 35249kcal 35531kcal 35813kcal 36095kcal 36377kcal 36659kcal 36941kcal 37223kcal 37505kcal 37787kcal 38069kcal 38351kcal 38633kcal 38915kcal 39197kcal 39479kcal 39761kcal 40043kcal 40325kcal 40607kcal 40889kcal 41171kcal 41453kcal 41735kcal 42017kcal 42299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12689kcal 12971kcal 13253kcal 13535kcal 13817kcal 14099kcal 14381kcal 14663kcal 14945kcal 15227kcal 15509kcal 15791kcal 16073kcal 16355kcal 16637kcal 16919kcal 17201kcal 17483kcal 17765kcal 18047kcal 18329kcal 18611kcal 18893kcal 19175kcal 19457kcal 19739kcal 20021kcal 20303kcal 20585kcal 20867kcal 21149kcal 21431kcal 21713kcal 21995kcal 22277kcal 22559kcal 22841kcal 23123kcal 23405kcal 23687kcal 23969kcal 24251kcal 24533kcal 24815kcal 25097kcal 25379kcal 25661kcal 25943kcal 26225kcal 26507kcal 26789kcal 27071kcal 27353kcal 27635kcal 27917kcal 28199kcal 28481kcal 28763kcal 29045kcal 29327kcal 29609kcal 29891kcal 30173kcal 30455kcal 30737kcal 31019kcal 31301kcal 31583kcal 31865kcal 32147kcal 32429kcal 32711kcal 32993kcal 33275kcal 33557kcal 33839kcal 34121kcal 34403kcal 34685kcal 34967kcal 35249kcal 35531kcal 35813kcal 36095kcal 36377kcal 36659kcal 36941kcal 37223kcal 37505kcal 37787kcal 38069kcal 38351kcal 38633kcal 38915kcal 39197kcal 39479kcal 39761kcal 40043kcal 40325kcal 40607kcal 40889kcal 41171kcal 41453kcal 41735kcal 42017kcal 42299kcal
料理全般 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12689kcal 12971kcal 13253kcal 13535kcal 13817kcal 14099kcal 14381kcal 14663kcal 14945kcal 15227kcal 15509kcal 15791kcal 16073kcal 16355kcal 16637kcal 16919kcal 17201kcal 17483kcal 17765kcal 18047kcal 18329kcal 18611kcal 18893kcal 19175kcal 19457kcal 19739kcal 20021kcal 20303kcal 20585kcal 20867kcal 21149kcal 21431kcal 21713kcal 21995kcal 22277kcal 22559kcal 22841kcal 23123kcal 23405kcal 23687kcal 23969kcal 24251kcal 24533kcal 24815kcal 25097kcal 25379kcal 25661kcal 25943kcal 26225kcal 26507kcal 26789kcal 27071kcal 27353kcal 27635kcal 27917kcal 28199kcal 28481kcal 28763kcal 29045kcal 29327kcal 29609kcal 29891kcal 30173kcal 30455kcal 30737kcal 31019kcal 31301kcal 31583kcal 31865kcal 32147kcal 32429kcal 32711kcal 32993kcal 33275kcal 33557kcal 33839kcal 34121kcal 34403kcal 34685kcal 34967kcal 35249kcal 35531kcal 35813kcal 36095kcal 36377kcal 36659kcal 36941kcal 37223kcal 37505kcal 37787kcal 38069kcal 38351kcal 38633kcal 38915kcal 39197kcal 39479kcal 39761kcal 40043kcal 40325kcal 40607kcal 40889kcal 41171kcal 41453kcal 41735kcal 42017kcal 42299kcal
掃除機をかける 9305kcal 9571kcal 9837kcal 10103kcal 10369kcal 10635kcal 10901kcal 11167kcal 11432kcal 11698kcal 11964kcal 12230kcal 12496kcal 12762kcal 13028kcal 13294kcal 13559kcal 13825kcal 14091kcal 14357kcal 14623kcal 14889kcal 15155kcal 15421kcal 15686kcal 15952kcal 16218kcal 16484kcal 16750kcal 17016kcal 17282kcal 17548kcal 17814kcal 18079kcal 18345kcal 18611kcal 18877kcal 19143kcal 19409kcal 19675kcal 19941kcal 20206kcal 20472kcal 20738kcal 21004kcal 21270kcal 21536kcal 21802kcal 22068kcal 22334kcal 22599kcal 22865kcal 23131kcal 23397kcal 23663kcal 23929kcal 24195kcal 24461kcal 24726kcal 24992kcal 25258kcal 25524kcal 25790kcal 26056kcal 26322kcal 26588kcal 26853kcal 27119kcal 27385kcal 27651kcal 27917kcal 28183kcal 28449kcal 28715kcal 28981kcal 29246kcal 29512kcal 29778kcal 30044kcal 30310kcal 30576kcal 30842kcal 31108kcal 31373kcal 31639kcal 31905kcal 32171kcal 32437kcal 32703kcal 32969kcal 33235kcal 33501kcal 33766kcal 34032kcal 34298kcal 34564kcal 34830kcal 35096kcal 35362kcal 35628kcal 35893kcal 36159kcal 36425kcal 36691kcal 36957kcal 37223kcal 37489kcal 37755kcal 38020kcal 38286kcal 38552kcal 38818kcal 39084kcal 39350kcal 39616kcal 39882kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
体をよく動かす仕事 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
皿洗い 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
ヨガ
ハタ		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
自動車を運転 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
風呂でシャワー 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
トイレ 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7976kcal 8121kcal 8266kcal 8411kcal 8556kcal 8701kcal 8846kcal 8991kcal 9136kcal 9281kcal 9426kcal 9571kcal 9716kcal 9861kcal 10006kcal 10151kcal 10296kcal 10441kcal 10586kcal 10731kcal 10876kcal 11021kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12037kcal 12182kcal 12327kcal 12472kcal 12617kcal 12762kcal 12907kcal 13052kcal 13197kcal 13342kcal 13487kcal 13632kcal 13777kcal 13922kcal 14067kcal 14212kcal 14357kcal 14502kcal 14647kcal 14792kcal 14937kcal 15082kcal 15227kcal 15372kcal 15517kcal 15662kcal 15807kcal 15952kcal 16097kcal 16242kcal 16387kcal 16532kcal 16677kcal 16823kcal 16968kcal 17113kcal 17258kcal 17403kcal 17548kcal 17693kcal 17838kcal 17983kcal 18128kcal 18273kcal 18418kcal 18563kcal 18708kcal 18853kcal 18998kcal 19143kcal 19288kcal 19433kcal 19578kcal 19723kcal 19868kcal 20013kcal 20158kcal 20303kcal 20448kcal 20593kcal 20738kcal 20883kcal 21028kcal 21173kcal 21318kcal 21463kcal 21608kcal 21753kcal
立って仕事をする 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7976kcal 8121kcal 8266kcal 8411kcal 8556kcal 8701kcal 8846kcal 8991kcal 9136kcal 9281kcal 9426kcal 9571kcal 9716kcal 9861kcal 10006kcal 10151kcal 10296kcal 10441kcal 10586kcal 10731kcal 10876kcal 11021kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12037kcal 12182kcal 12327kcal 12472kcal 12617kcal 12762kcal 12907kcal 13052kcal 13197kcal 13342kcal 13487kcal 13632kcal 13777kcal 13922kcal 14067kcal 14212kcal 14357kcal 14502kcal 14647kcal 14792kcal 14937kcal 15082kcal 15227kcal 15372kcal 15517kcal 15662kcal 15807kcal 15952kcal 16097kcal 16242kcal 16387kcal 16532kcal 16677kcal 16823kcal 16968kcal 17113kcal 17258kcal 17403kcal 17548kcal 17693kcal 17838kcal 17983kcal 18128kcal 18273kcal 18418kcal 18563kcal 18708kcal 18853kcal 18998kcal 19143kcal 19288kcal 19433kcal 19578kcal 19723kcal 19868kcal 20013kcal 20158kcal 20303kcal 20448kcal 20593kcal 20738kcal 20883kcal 21028kcal 21173kcal 21318kcal 21463kcal 21608kcal 21753kcal
風呂で入浴 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
デスクワーク 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4399kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4818kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5237kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5656kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6389kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6808kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7227kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7646kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8065kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8484kcal 8588kcal 8693kcal 8798kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9217kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9636kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10055kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10474kcal 10578kcal 10683kcal 10788kcal 10893kcal 10997kcal 11102kcal 11207kcal 11312kcal 11416kcal 11521kcal 11626kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12045kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12464kcal 12568kcal 12673kcal 12778kcal 12883kcal 12987kcal 13092kcal 13197kcal 13302kcal 13406kcal 13511kcal 13616kcal 13721kcal 13825kcal 13930kcal 14035kcal 14140kcal 14244kcal 14349kcal 14454kcal 14558kcal 14663kcal 14768kcal 14873kcal 14977kcal 15082kcal 15187kcal 15292kcal 15396kcal 15501kcal 15606kcal 15711kcal
電車バスに乗車 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4399kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4818kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5237kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5656kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6389kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6808kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7227kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7646kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8065kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8484kcal 8588kcal 8693kcal 8798kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9217kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9636kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10055kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10474kcal 10578kcal 10683kcal 10788kcal 10893kcal 10997kcal 11102kcal 11207kcal 11312kcal 11416kcal 11521kcal 11626kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12045kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12464kcal 12568kcal 12673kcal 12778kcal 12883kcal 12987kcal 13092kcal 13197kcal 13302kcal 13406kcal 13511kcal 13616kcal 13721kcal 13825kcal 13930kcal 14035kcal 14140kcal 14244kcal 14349kcal 14454kcal 14558kcal 14663kcal 14768kcal 14873kcal 14977kcal 15082kcal 15187kcal 15292kcal 15396kcal 15501kcal 15606kcal 15711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ