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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11472kcal 11800kcal 12128kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13439kcal 13767kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15078kcal 15406kcal 15733kcal 16061kcal 16389kcal 16717kcal 17045kcal 17372kcal 17700kcal 18028kcal 18356kcal 18683kcal 19011kcal 19339kcal 19667kcal 19995kcal 20322kcal 20650kcal 20978kcal 21306kcal 21634kcal 21961kcal 22289kcal 22617kcal 22945kcal 23273kcal 23600kcal 23928kcal 24256kcal 24584kcal 24911kcal 25239kcal 25567kcal 25895kcal 26223kcal 26550kcal 26878kcal 27206kcal 27534kcal 27862kcal 28189kcal 28517kcal 28845kcal 29173kcal 29501kcal 29828kcal 30156kcal 30484kcal 30812kcal 31139kcal 31467kcal 31795kcal 32123kcal 32451kcal 32778kcal 33106kcal 33434kcal 33762kcal 34090kcal 34417kcal 34745kcal 35073kcal 35401kcal 35729kcal 36056kcal 36384kcal 36712kcal 37040kcal 37367kcal 37695kcal 38023kcal 38351kcal 38679kcal 39006kcal 39334kcal 39662kcal 39990kcal 40318kcal 40645kcal 40973kcal 41301kcal 41629kcal 41956kcal 42284kcal 42612kcal 42940kcal 43268kcal 43595kcal 43923kcal 44251kcal 44579kcal 44907kcal 45234kcal 45562kcal 45890kcal 46218kcal 46546kcal 46873kcal 47201kcal 47529kcal 47857kcal 48184kcal 48512kcal 48840kcal 49168kcal
山登り 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30491kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60983kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30491kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60983kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30491kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53360kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60983kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99098kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106721kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114344kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23478kcal 24149kcal 24820kcal 25491kcal 26162kcal 26832kcal 27503kcal 28174kcal 28845kcal 29516kcal 30187kcal 30857kcal 31528kcal 32199kcal 32870kcal 33541kcal 34212kcal 34882kcal 35553kcal 36224kcal 36895kcal 37566kcal 38236kcal 38907kcal 39578kcal 40249kcal 40920kcal 41591kcal 42261kcal 42932kcal 43603kcal 44274kcal 44945kcal 45616kcal 46286kcal 46957kcal 47628kcal 48299kcal 48970kcal 49640kcal 50311kcal 50982kcal 51653kcal 52324kcal 52995kcal 53665kcal 54336kcal 55007kcal 55678kcal 56349kcal 57020kcal 57690kcal 58361kcal 59032kcal 59703kcal 60374kcal 61044kcal 61715kcal 62386kcal 63057kcal 63728kcal 64399kcal 65069kcal 65740kcal 66411kcal 67082kcal 67753kcal 68424kcal 69094kcal 69765kcal 70436kcal 71107kcal 71778kcal 72448kcal 73119kcal 73790kcal 74461kcal 75132kcal 75803kcal 76473kcal 77144kcal 77815kcal 78486kcal 79157kcal 79828kcal 80498kcal 81169kcal 81840kcal 82511kcal 83182kcal 83853kcal 84523kcal 85194kcal 85865kcal 86536kcal 87207kcal 87877kcal 88548kcal 89219kcal 89890kcal 90561kcal 91232kcal 91902kcal 92573kcal 93244kcal 93915kcal 94586kcal 95257kcal 95927kcal 96598kcal 97269kcal 97940kcal 98611kcal 99281kcal 99952kcal 100623kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31482kcal 32382kcal 33282kcal 34181kcal 35081kcal 35980kcal 36880kcal 37779kcal 38679kcal 39578kcal 40478kcal 41377kcal 42277kcal 43176kcal 44076kcal 44975kcal 45875kcal 46774kcal 47674kcal 48573kcal 49473kcal 50372kcal 51272kcal 52171kcal 53071kcal 53970kcal 54870kcal 55769kcal 56669kcal 57568kcal 58468kcal 59367kcal 60267kcal 61166kcal 62066kcal 62965kcal 63865kcal 64765kcal 65664kcal 66564kcal 67463kcal 68363kcal 69262kcal 70162kcal 71061kcal 71961kcal 72860kcal 73760kcal 74659kcal 75559kcal 76458kcal 77358kcal 78257kcal 79157kcal 80056kcal 80956kcal 81855kcal 82755kcal 83654kcal 84554kcal 85453kcal 86353kcal 87252kcal 88152kcal 89051kcal 89951kcal 90850kcal 91750kcal 92649kcal 93549kcal 94448kcal 95348kcal 96247kcal 97147kcal 98047kcal 98946kcal 99846kcal 100745kcal 101645kcal 102544kcal 103444kcal 104343kcal 105243kcal 106142kcal 107042kcal 107941kcal 108841kcal 109740kcal 110640kcal 111539kcal 112439kcal 113338kcal 114238kcal 115137kcal 116037kcal 116936kcal 117836kcal 118735kcal 119635kcal 120534kcal 121434kcal 122333kcal 123233kcal 124132kcal 125032kcal 125931kcal 126831kcal 127730kcal 128630kcal 129530kcal 130429kcal 131329kcal 132228kcal 133128kcal 134027kcal 134927kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32817kcal 33754kcal 34692kcal 35629kcal 36567kcal 37505kcal 38442kcal 39380kcal 40318kcal 41255kcal 42193kcal 43130kcal 44068kcal 45006kcal 45943kcal 46881kcal 47819kcal 48756kcal 49694kcal 50631kcal 51569kcal 52507kcal 53444kcal 54382kcal 55320kcal 56257kcal 57195kcal 58132kcal 59070kcal 60008kcal 60945kcal 61883kcal 62821kcal 63758kcal 64696kcal 65634kcal 66571kcal 67509kcal 68446kcal 69384kcal 70322kcal 71259kcal 72197kcal 73135kcal 74072kcal 75010kcal 75947kcal 76885kcal 77823kcal 78760kcal 79698kcal 80636kcal 81573kcal 82511kcal 83448kcal 84386kcal 85324kcal 86261kcal 87199kcal 88137kcal 89074kcal 90012kcal 90950kcal 91887kcal 92825kcal 93762kcal 94700kcal 95638kcal 96575kcal 97513kcal 98451kcal 99388kcal 100326kcal 101263kcal 102201kcal 103139kcal 104076kcal 105014kcal 105952kcal 106889kcal 107827kcal 108764kcal 109702kcal 110640kcal 111577kcal 112515kcal 113453kcal 114390kcal 115328kcal 116265kcal 117203kcal 118141kcal 119078kcal 120016kcal 120954kcal 121891kcal 122829kcal 123767kcal 124704kcal 125642kcal 126579kcal 127517kcal 128455kcal 129392kcal 130330kcal 131268kcal 132205kcal 133143kcal 134080kcal 135018kcal 135956kcal 136893kcal 137831kcal 138769kcal 139706kcal 140644kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14140kcal 14544kcal 14948kcal 15352kcal 15756kcal 16160kcal 16564kcal 16968kcal 17372kcal 17776kcal 18180kcal 18584kcal 18988kcal 19392kcal 19796kcal 20200kcal 20604kcal 21008kcal 21413kcal 21817kcal 22221kcal 22625kcal 23029kcal 23433kcal 23837kcal 24241kcal 24645kcal 25049kcal 25453kcal 25857kcal 26261kcal 26665kcal 27069kcal 27473kcal 27877kcal 28281kcal 28685kcal 29089kcal 29493kcal 29897kcal 30301kcal 30705kcal 31109kcal 31513kcal 31917kcal 32321kcal 32725kcal 33129kcal 33533kcal 33937kcal 34341kcal 34745kcal 35149kcal 35553kcal 35957kcal 36361kcal 36765kcal 37169kcal 37573kcal 37977kcal 38381kcal 38785kcal 39189kcal 39593kcal 39997kcal 40401kcal 40805kcal 41209kcal 41613kcal 42017kcal 42421kcal 42826kcal 43230kcal 43634kcal 44038kcal 44442kcal 44846kcal 45250kcal 45654kcal 46058kcal 46462kcal 46866kcal 47270kcal 47674kcal 48078kcal 48482kcal 48886kcal 49290kcal 49694kcal 50098kcal 50502kcal 50906kcal 51310kcal 51714kcal 52118kcal 52522kcal 52926kcal 53330kcal 53734kcal 54138kcal 54542kcal 54946kcal 55350kcal 55754kcal 56158kcal 56562kcal 56966kcal 57370kcal 57774kcal 58178kcal 58582kcal 58986kcal 59390kcal 59794kcal 60198kcal 60602kcal
水泳
(普通:全般)		 22144kcal 22777kcal 23410kcal 24042kcal 24675kcal 25308kcal 25941kcal 26573kcal 27206kcal 27839kcal 28471kcal 29104kcal 29737kcal 30370kcal 31002kcal 31635kcal 32268kcal 32900kcal 33533kcal 34166kcal 34798kcal 35431kcal 36064kcal 36697kcal 37329kcal 37962kcal 38595kcal 39227kcal 39860kcal 40493kcal 41126kcal 41758kcal 42391kcal 43024kcal 43656kcal 44289kcal 44922kcal 45555kcal 46187kcal 46820kcal 47453kcal 48085kcal 48718kcal 49351kcal 49984kcal 50616kcal 51249kcal 51882kcal 52514kcal 53147kcal 53780kcal 54412kcal 55045kcal 55678kcal 56311kcal 56943kcal 57576kcal 58209kcal 58841kcal 59474kcal 60107kcal 60740kcal 61372kcal 62005kcal 62638kcal 63270kcal 63903kcal 64536kcal 65169kcal 65801kcal 66434kcal 67067kcal 67699kcal 68332kcal 68965kcal 69597kcal 70230kcal 70863kcal 71496kcal 72128kcal 72761kcal 73394kcal 74026kcal 74659kcal 75292kcal 75925kcal 76557kcal 77190kcal 77823kcal 78455kcal 79088kcal 79721kcal 80354kcal 80986kcal 81619kcal 82252kcal 82884kcal 83517kcal 84150kcal 84783kcal 85415kcal 86048kcal 86681kcal 87313kcal 87946kcal 88579kcal 89211kcal 89844kcal 90477kcal 91110kcal 91742kcal 92375kcal 93008kcal 93640kcal 94273kcal 94906kcal
水泳
(速め:全般)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30491kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53360kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60983kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99098kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106721kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114344kcal
水泳
(バタフライ)		 36819kcal 37871kcal 38923kcal 39975kcal 41026kcal 42078kcal 43130kcal 44182kcal 45234kcal 46286kcal 47338kcal 48390kcal 49442kcal 50494kcal 51546kcal 52598kcal 53650kcal 54702kcal 55754kcal 56806kcal 57858kcal 58910kcal 59962kcal 61014kcal 62066kcal 63118kcal 64170kcal 65222kcal 66274kcal 67326kcal 68378kcal 69430kcal 70482kcal 71534kcal 72586kcal 73638kcal 74690kcal 75742kcal 76794kcal 77846kcal 78898kcal 79950kcal 81001kcal 82053kcal 83105kcal 84157kcal 85209kcal 86261kcal 87313kcal 88365kcal 89417kcal 90469kcal 91521kcal 92573kcal 93625kcal 94677kcal 95729kcal 96781kcal 97833kcal 98885kcal 99937kcal 100989kcal 102041kcal 103093kcal 104145kcal 105197kcal 106249kcal 107301kcal 108353kcal 109405kcal 110457kcal 111509kcal 112561kcal 113613kcal 114665kcal 115717kcal 116769kcal 117821kcal 118873kcal 119925kcal 120977kcal 122028kcal 123080kcal 124132kcal 125184kcal 126236kcal 127288kcal 128340kcal 129392kcal 130444kcal 131496kcal 132548kcal 133600kcal 134652kcal 135704kcal 136756kcal 137808kcal 138860kcal 139912kcal 140964kcal 142016kcal 143068kcal 144120kcal 145172kcal 146224kcal 147276kcal 148328kcal 149380kcal 150432kcal 151484kcal 152536kcal 153588kcal 154640kcal 155692kcal 156744kcal 157796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30491kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60983kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30491kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53360kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60983kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99098kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106721kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
筋トレ
背筋運動		 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
筋トレ
懸垂		 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
筋トレ
スクワット		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
ヨガ
ハタ		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
ヨガ
パワー		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
ダンス
ゆっくり		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
ダンス
普通		 19476kcal 20033kcal 20589kcal 21146kcal 21702kcal 22259kcal 22815kcal 23372kcal 23928kcal 24485kcal 25041kcal 25598kcal 26154kcal 26710kcal 27267kcal 27823kcal 28380kcal 28936kcal 29493kcal 30049kcal 30606kcal 31162kcal 31719kcal 32275kcal 32832kcal 33388kcal 33945kcal 34501kcal 35058kcal 35614kcal 36171kcal 36727kcal 37284kcal 37840kcal 38397kcal 38953kcal 39510kcal 40066kcal 40622kcal 41179kcal 41735kcal 42292kcal 42848kcal 43405kcal 43961kcal 44518kcal 45074kcal 45631kcal 46187kcal 46744kcal 47300kcal 47857kcal 48413kcal 48970kcal 49526kcal 50083kcal 50639kcal 51196kcal 51752kcal 52309kcal 52865kcal 53421kcal 53978kcal 54534kcal 55091kcal 55647kcal 56204kcal 56760kcal 57317kcal 57873kcal 58430kcal 58986kcal 59543kcal 60099kcal 60656kcal 61212kcal 61769kcal 62325kcal 62882kcal 63438kcal 63995kcal 64551kcal 65108kcal 65664kcal 66221kcal 66777kcal 67333kcal 67890kcal 68446kcal 69003kcal 69559kcal 70116kcal 70672kcal 71229kcal 71785kcal 72342kcal 72898kcal 73455kcal 74011kcal 74568kcal 75124kcal 75681kcal 76237kcal 76794kcal 77350kcal 77907kcal 78463kcal 79020kcal 79576kcal 80132kcal 80689kcal 81245kcal 81802kcal 82358kcal 82915kcal 83471kcal
ダンス
激しい		 24012kcal 24698kcal 25384kcal 26070kcal 26756kcal 27442kcal 28128kcal 28814kcal 29501kcal 30187kcal 30873kcal 31559kcal 32245kcal 32931kcal 33617kcal 34303kcal 34989kcal 35675kcal 36361kcal 37047kcal 37733kcal 38419kcal 39105kcal 39792kcal 40478kcal 41164kcal 41850kcal 42536kcal 43222kcal 43908kcal 44594kcal 45280kcal 45966kcal 46652kcal 47338kcal 48024kcal 48710kcal 49397kcal 50083kcal 50769kcal 51455kcal 52141kcal 52827kcal 53513kcal 54199kcal 54885kcal 55571kcal 56257kcal 56943kcal 57629kcal 58315kcal 59002kcal 59688kcal 60374kcal 61060kcal 61746kcal 62432kcal 63118kcal 63804kcal 64490kcal 65176kcal 65862kcal 66548kcal 67234kcal 67920kcal 68607kcal 69293kcal 69979kcal 70665kcal 71351kcal 72037kcal 72723kcal 73409kcal 74095kcal 74781kcal 75467kcal 76153kcal 76839kcal 77525kcal 78211kcal 78898kcal 79584kcal 80270kcal 80956kcal 81642kcal 82328kcal 83014kcal 83700kcal 84386kcal 85072kcal 85758kcal 86444kcal 87130kcal 87816kcal 88503kcal 89189kcal 89875kcal 90561kcal 91247kcal 91933kcal 92619kcal 93305kcal 93991kcal 94677kcal 95363kcal 96049kcal 96735kcal 97421kcal 98108kcal 98794kcal 99480kcal 100166kcal 100852kcal 101538kcal 102224kcal 102910kcal
踏み台昇降 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
トランポリン
ゆっくり		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12006kcal 12349kcal 12692kcal 13035kcal 13378kcal 13721kcal 14064kcal 14407kcal 14750kcal 15093kcal 15436kcal 15779kcal 16122kcal 16465kcal 16808kcal 17151kcal 17494kcal 17837kcal 18180kcal 18523kcal 18866kcal 19209kcal 19552kcal 19896kcal 20239kcal 20582kcal 20925kcal 21268kcal 21611kcal 21954kcal 22297kcal 22640kcal 22983kcal 23326kcal 23669kcal 24012kcal 24355kcal 24698kcal 25041kcal 25384kcal 25727kcal 26070kcal 26413kcal 26756kcal 27099kcal 27442kcal 27785kcal 28128kcal 28471kcal 28814kcal 29157kcal 29501kcal 29844kcal 30187kcal 30530kcal 30873kcal 31216kcal 31559kcal 31902kcal 32245kcal 32588kcal 32931kcal 33274kcal 33617kcal 33960kcal 34303kcal 34646kcal 34989kcal 35332kcal 35675kcal 36018kcal 36361kcal 36704kcal 37047kcal 37390kcal 37733kcal 38076kcal 38419kcal 38762kcal 39105kcal 39449kcal 39792kcal 40135kcal 40478kcal 40821kcal 41164kcal 41507kcal 41850kcal 42193kcal 42536kcal 42879kcal 43222kcal 43565kcal 43908kcal 44251kcal 44594kcal 44937kcal 45280kcal 45623kcal 45966kcal 46309kcal 46652kcal 46995kcal 47338kcal 47681kcal 48024kcal 48367kcal 48710kcal 49054kcal 49397kcal 49740kcal 50083kcal 50426kcal 50769kcal 51112kcal 51455kcal
HIIT
ジャンプなし		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
HIIT
ジャンプあり		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30491kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60983kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
料理全般 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
掃除機をかける 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10313kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12074kcal 12326kcal 12577kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14338kcal 14590kcal 14841kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16099kcal 16351kcal 16602kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18363kcal 18615kcal 18866kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20124kcal 20376kcal 20627kcal 20879kcal 21130kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22388kcal 22640kcal 22891kcal 23143kcal 23394kcal 23646kcal 23898kcal 24149kcal 24401kcal 24652kcal 24904kcal 25155kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26413kcal 26665kcal 26916kcal 27168kcal 27419kcal 27671kcal 27923kcal 28174kcal 28426kcal 28677kcal 28929kcal 29180kcal 29432kcal 29683kcal 29935kcal 30187kcal 30438kcal 30690kcal 30941kcal 31193kcal 31444kcal 31696kcal 31947kcal 32199kcal 32451kcal 32702kcal 32954kcal 33205kcal 33457kcal 33708kcal 33960kcal 34212kcal 34463kcal 34715kcal 34966kcal 35218kcal 35469kcal 35721kcal 35972kcal 36224kcal 36476kcal 36727kcal 36979kcal 37230kcal 37482kcal 37733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
部屋の片づけ全般 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15367kcal 15733kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19392kcal 19758kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21954kcal 22320kcal 22686kcal 23051kcal 23417kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25613kcal 25979kcal 26345kcal 26710kcal 27076kcal 27442kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29272kcal 29638kcal 30004kcal 30370kcal 30735kcal 31101kcal 31467kcal 31833kcal 32199kcal 32565kcal 32931kcal 33297kcal 33663kcal 34029kcal 34394kcal 34760kcal 35126kcal 35492kcal 35858kcal 36224kcal 36590kcal 36956kcal 37322kcal 37688kcal 38054kcal 38419kcal 38785kcal 39151kcal 39517kcal 39883kcal 40249kcal 40615kcal 40981kcal 41347kcal 41713kcal 42078kcal 42444kcal 42810kcal 43176kcal 43542kcal 43908kcal 44274kcal 44640kcal 45006kcal 45372kcal 45738kcal 46103kcal 46469kcal 46835kcal 47201kcal 47567kcal 47933kcal 48299kcal 48665kcal 49031kcal 49397kcal 49762kcal 50128kcal 50494kcal 50860kcal 51226kcal 51592kcal 51958kcal 52324kcal 52690kcal 53056kcal 53421kcal 53787kcal 54153kcal 54519kcal 54885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
トイレ 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5214kcal 5351kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5900kcal 6037kcal 6174kcal 6311kcal 6449kcal 6586kcal 6723kcal 6860kcal 6997kcal 7135kcal 7272kcal 7409kcal 7546kcal 7683kcal 7821kcal 7958kcal 8095kcal 8232kcal 8370kcal 8507kcal 8644kcal 8781kcal 8918kcal 9056kcal 9193kcal 9330kcal 9467kcal 9604kcal 9742kcal 9879kcal 10016kcal 10153kcal 10291kcal 10428kcal 10565kcal 10702kcal 10839kcal 10977kcal 11114kcal 11251kcal 11388kcal 11525kcal 11663kcal 11800kcal 11937kcal 12074kcal 12212kcal 12349kcal 12486kcal 12623kcal 12760kcal 12898kcal 13035kcal 13172kcal 13309kcal 13446kcal 13584kcal 13721kcal 13858kcal 13995kcal 14133kcal 14270kcal 14407kcal 14544kcal 14681kcal 14819kcal 14956kcal 15093kcal 15230kcal 15367kcal 15505kcal 15642kcal 15779kcal 15916kcal 16054kcal 16191kcal 16328kcal 16465kcal 16602kcal 16740kcal 16877kcal 17014kcal 17151kcal 17288kcal 17426kcal 17563kcal 17700kcal 17837kcal 17975kcal 18112kcal 18249kcal 18386kcal 18523kcal 18661kcal 18798kcal 18935kcal 19072kcal 19209kcal 19347kcal 19484kcal 19621kcal 19758kcal 19896kcal 20033kcal 20170kcal 20307kcal 20444kcal 20582kcal
風呂でシャワー 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
風呂で入浴 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
デスクワーク 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12585kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13576kcal 13675kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14567kcal 14666kcal 14765kcal 14864kcal
立って仕事をする 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5214kcal 5351kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5900kcal 6037kcal 6174kcal 6311kcal 6449kcal 6586kcal 6723kcal 6860kcal 6997kcal 7135kcal 7272kcal 7409kcal 7546kcal 7683kcal 7821kcal 7958kcal 8095kcal 8232kcal 8370kcal 8507kcal 8644kcal 8781kcal 8918kcal 9056kcal 9193kcal 9330kcal 9467kcal 9604kcal 9742kcal 9879kcal 10016kcal 10153kcal 10291kcal 10428kcal 10565kcal 10702kcal 10839kcal 10977kcal 11114kcal 11251kcal 11388kcal 11525kcal 11663kcal 11800kcal 11937kcal 12074kcal 12212kcal 12349kcal 12486kcal 12623kcal 12760kcal 12898kcal 13035kcal 13172kcal 13309kcal 13446kcal 13584kcal 13721kcal 13858kcal 13995kcal 14133kcal 14270kcal 14407kcal 14544kcal 14681kcal 14819kcal 14956kcal 15093kcal 15230kcal 15367kcal 15505kcal 15642kcal 15779kcal 15916kcal 16054kcal 16191kcal 16328kcal 16465kcal 16602kcal 16740kcal 16877kcal 17014kcal 17151kcal 17288kcal 17426kcal 17563kcal 17700kcal 17837kcal 17975kcal 18112kcal 18249kcal 18386kcal 18523kcal 18661kcal 18798kcal 18935kcal 19072kcal 19209kcal 19347kcal 19484kcal 19621kcal 19758kcal 19896kcal 20033kcal 20170kcal 20307kcal 20444kcal 20582kcal
体をよく動かす仕事 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
電車バスに乗車 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12585kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13576kcal 13675kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14567kcal 14666kcal 14765kcal 14864kcal
自動車を運転 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36819kcal 37871kcal 38923kcal 39975kcal 41026kcal 42078kcal 43130kcal 44182kcal 45234kcal 46286kcal 47338kcal 48390kcal 49442kcal 50494kcal 51546kcal 52598kcal 53650kcal 54702kcal 55754kcal 56806kcal 57858kcal 58910kcal 59962kcal 61014kcal 62066kcal 63118kcal 64170kcal 65222kcal 66274kcal 67326kcal 68378kcal 69430kcal 70482kcal 71534kcal 72586kcal 73638kcal 74690kcal 75742kcal 76794kcal 77846kcal 78898kcal 79950kcal 81001kcal 82053kcal 83105kcal 84157kcal 85209kcal 86261kcal 87313kcal 88365kcal 89417kcal 90469kcal 91521kcal 92573kcal 93625kcal 94677kcal 95729kcal 96781kcal 97833kcal 98885kcal 99937kcal 100989kcal 102041kcal 103093kcal 104145kcal 105197kcal 106249kcal 107301kcal 108353kcal 109405kcal 110457kcal 111509kcal 112561kcal 113613kcal 114665kcal 115717kcal 116769kcal 117821kcal 118873kcal 119925kcal 120977kcal 122028kcal 123080kcal 124132kcal 125184kcal 126236kcal 127288kcal 128340kcal 129392kcal 130444kcal 131496kcal 132548kcal 133600kcal 134652kcal 135704kcal 136756kcal 137808kcal 138860kcal 139912kcal 140964kcal 142016kcal 143068kcal 144120kcal 145172kcal 146224kcal 147276kcal 148328kcal 149380kcal 150432kcal 151484kcal 152536kcal 153588kcal 154640kcal 155692kcal 156744kcal 157796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32817kcal 33754kcal 34692kcal 35629kcal 36567kcal 37505kcal 38442kcal 39380kcal 40318kcal 41255kcal 42193kcal 43130kcal 44068kcal 45006kcal 45943kcal 46881kcal 47819kcal 48756kcal 49694kcal 50631kcal 51569kcal 52507kcal 53444kcal 54382kcal 55320kcal 56257kcal 57195kcal 58132kcal 59070kcal 60008kcal 60945kcal 61883kcal 62821kcal 63758kcal 64696kcal 65634kcal 66571kcal 67509kcal 68446kcal 69384kcal 70322kcal 71259kcal 72197kcal 73135kcal 74072kcal 75010kcal 75947kcal 76885kcal 77823kcal 78760kcal 79698kcal 80636kcal 81573kcal 82511kcal 83448kcal 84386kcal 85324kcal 86261kcal 87199kcal 88137kcal 89074kcal 90012kcal 90950kcal 91887kcal 92825kcal 93762kcal 94700kcal 95638kcal 96575kcal 97513kcal 98451kcal 99388kcal 100326kcal 101263kcal 102201kcal 103139kcal 104076kcal 105014kcal 105952kcal 106889kcal 107827kcal 108764kcal 109702kcal 110640kcal 111577kcal 112515kcal 113453kcal 114390kcal 115328kcal 116265kcal 117203kcal 118141kcal 119078kcal 120016kcal 120954kcal 121891kcal 122829kcal 123767kcal 124704kcal 125642kcal 126579kcal 127517kcal 128455kcal 129392kcal 130330kcal 131268kcal 132205kcal 133143kcal 134080kcal 135018kcal 135956kcal 136893kcal 137831kcal 138769kcal 139706kcal 140644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31482kcal 32382kcal 33282kcal 34181kcal 35081kcal 35980kcal 36880kcal 37779kcal 38679kcal 39578kcal 40478kcal 41377kcal 42277kcal 43176kcal 44076kcal 44975kcal 45875kcal 46774kcal 47674kcal 48573kcal 49473kcal 50372kcal 51272kcal 52171kcal 53071kcal 53970kcal 54870kcal 55769kcal 56669kcal 57568kcal 58468kcal 59367kcal 60267kcal 61166kcal 62066kcal 62965kcal 63865kcal 64765kcal 65664kcal 66564kcal 67463kcal 68363kcal 69262kcal 70162kcal 71061kcal 71961kcal 72860kcal 73760kcal 74659kcal 75559kcal 76458kcal 77358kcal 78257kcal 79157kcal 80056kcal 80956kcal 81855kcal 82755kcal 83654kcal 84554kcal 85453kcal 86353kcal 87252kcal 88152kcal 89051kcal 89951kcal 90850kcal 91750kcal 92649kcal 93549kcal 94448kcal 95348kcal 96247kcal 97147kcal 98047kcal 98946kcal 99846kcal 100745kcal 101645kcal 102544kcal 103444kcal 104343kcal 105243kcal 106142kcal 107042kcal 107941kcal 108841kcal 109740kcal 110640kcal 111539kcal 112439kcal 113338kcal 114238kcal 115137kcal 116037kcal 116936kcal 117836kcal 118735kcal 119635kcal 120534kcal 121434kcal 122333kcal 123233kcal 124132kcal 125032kcal 125931kcal 126831kcal 127730kcal 128630kcal 129530kcal 130429kcal 131329kcal 132228kcal 133128kcal 134027kcal 134927kcal
水泳
(速め:全般)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30491kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53360kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60983kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99098kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106721kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114344kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30491kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53360kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60983kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99098kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106721kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114344kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30491kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53360kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60983kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99098kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106721kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114344kcal
ダンス
激しい		 24012kcal 24698kcal 25384kcal 26070kcal 26756kcal 27442kcal 28128kcal 28814kcal 29501kcal 30187kcal 30873kcal 31559kcal 32245kcal 32931kcal 33617kcal 34303kcal 34989kcal 35675kcal 36361kcal 37047kcal 37733kcal 38419kcal 39105kcal 39792kcal 40478kcal 41164kcal 41850kcal 42536kcal 43222kcal 43908kcal 44594kcal 45280kcal 45966kcal 46652kcal 47338kcal 48024kcal 48710kcal 49397kcal 50083kcal 50769kcal 51455kcal 52141kcal 52827kcal 53513kcal 54199kcal 54885kcal 55571kcal 56257kcal 56943kcal 57629kcal 58315kcal 59002kcal 59688kcal 60374kcal 61060kcal 61746kcal 62432kcal 63118kcal 63804kcal 64490kcal 65176kcal 65862kcal 66548kcal 67234kcal 67920kcal 68607kcal 69293kcal 69979kcal 70665kcal 71351kcal 72037kcal 72723kcal 73409kcal 74095kcal 74781kcal 75467kcal 76153kcal 76839kcal 77525kcal 78211kcal 78898kcal 79584kcal 80270kcal 80956kcal 81642kcal 82328kcal 83014kcal 83700kcal 84386kcal 85072kcal 85758kcal 86444kcal 87130kcal 87816kcal 88503kcal 89189kcal 89875kcal 90561kcal 91247kcal 91933kcal 92619kcal 93305kcal 93991kcal 94677kcal 95363kcal 96049kcal 96735kcal 97421kcal 98108kcal 98794kcal 99480kcal 100166kcal 100852kcal 101538kcal 102224kcal 102910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23478kcal 24149kcal 24820kcal 25491kcal 26162kcal 26832kcal 27503kcal 28174kcal 28845kcal 29516kcal 30187kcal 30857kcal 31528kcal 32199kcal 32870kcal 33541kcal 34212kcal 34882kcal 35553kcal 36224kcal 36895kcal 37566kcal 38236kcal 38907kcal 39578kcal 40249kcal 40920kcal 41591kcal 42261kcal 42932kcal 43603kcal 44274kcal 44945kcal 45616kcal 46286kcal 46957kcal 47628kcal 48299kcal 48970kcal 49640kcal 50311kcal 50982kcal 51653kcal 52324kcal 52995kcal 53665kcal 54336kcal 55007kcal 55678kcal 56349kcal 57020kcal 57690kcal 58361kcal 59032kcal 59703kcal 60374kcal 61044kcal 61715kcal 62386kcal 63057kcal 63728kcal 64399kcal 65069kcal 65740kcal 66411kcal 67082kcal 67753kcal 68424kcal 69094kcal 69765kcal 70436kcal 71107kcal 71778kcal 72448kcal 73119kcal 73790kcal 74461kcal 75132kcal 75803kcal 76473kcal 77144kcal 77815kcal 78486kcal 79157kcal 79828kcal 80498kcal 81169kcal 81840kcal 82511kcal 83182kcal 83853kcal 84523kcal 85194kcal 85865kcal 86536kcal 87207kcal 87877kcal 88548kcal 89219kcal 89890kcal 90561kcal 91232kcal 91902kcal 92573kcal 93244kcal 93915kcal 94586kcal 95257kcal 95927kcal 96598kcal 97269kcal 97940kcal 98611kcal 99281kcal 99952kcal 100623kcal
水泳
(普通:全般)		 22144kcal 22777kcal 23410kcal 24042kcal 24675kcal 25308kcal 25941kcal 26573kcal 27206kcal 27839kcal 28471kcal 29104kcal 29737kcal 30370kcal 31002kcal 31635kcal 32268kcal 32900kcal 33533kcal 34166kcal 34798kcal 35431kcal 36064kcal 36697kcal 37329kcal 37962kcal 38595kcal 39227kcal 39860kcal 40493kcal 41126kcal 41758kcal 42391kcal 43024kcal 43656kcal 44289kcal 44922kcal 45555kcal 46187kcal 46820kcal 47453kcal 48085kcal 48718kcal 49351kcal 49984kcal 50616kcal 51249kcal 51882kcal 52514kcal 53147kcal 53780kcal 54412kcal 55045kcal 55678kcal 56311kcal 56943kcal 57576kcal 58209kcal 58841kcal 59474kcal 60107kcal 60740kcal 61372kcal 62005kcal 62638kcal 63270kcal 63903kcal 64536kcal 65169kcal 65801kcal 66434kcal 67067kcal 67699kcal 68332kcal 68965kcal 69597kcal 70230kcal 70863kcal 71496kcal 72128kcal 72761kcal 73394kcal 74026kcal 74659kcal 75292kcal 75925kcal 76557kcal 77190kcal 77823kcal 78455kcal 79088kcal 79721kcal 80354kcal 80986kcal 81619kcal 82252kcal 82884kcal 83517kcal 84150kcal 84783kcal 85415kcal 86048kcal 86681kcal 87313kcal 87946kcal 88579kcal 89211kcal 89844kcal 90477kcal 91110kcal 91742kcal 92375kcal 93008kcal 93640kcal 94273kcal 94906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30491kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60983kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
山登り 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30491kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60983kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30491kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60983kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
HIIT
ジャンプあり		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30491kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60983kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
ダンス
普通		 19476kcal 20033kcal 20589kcal 21146kcal 21702kcal 22259kcal 22815kcal 23372kcal 23928kcal 24485kcal 25041kcal 25598kcal 26154kcal 26710kcal 27267kcal 27823kcal 28380kcal 28936kcal 29493kcal 30049kcal 30606kcal 31162kcal 31719kcal 32275kcal 32832kcal 33388kcal 33945kcal 34501kcal 35058kcal 35614kcal 36171kcal 36727kcal 37284kcal 37840kcal 38397kcal 38953kcal 39510kcal 40066kcal 40622kcal 41179kcal 41735kcal 42292kcal 42848kcal 43405kcal 43961kcal 44518kcal 45074kcal 45631kcal 46187kcal 46744kcal 47300kcal 47857kcal 48413kcal 48970kcal 49526kcal 50083kcal 50639kcal 51196kcal 51752kcal 52309kcal 52865kcal 53421kcal 53978kcal 54534kcal 55091kcal 55647kcal 56204kcal 56760kcal 57317kcal 57873kcal 58430kcal 58986kcal 59543kcal 60099kcal 60656kcal 61212kcal 61769kcal 62325kcal 62882kcal 63438kcal 63995kcal 64551kcal 65108kcal 65664kcal 66221kcal 66777kcal 67333kcal 67890kcal 68446kcal 69003kcal 69559kcal 70116kcal 70672kcal 71229kcal 71785kcal 72342kcal 72898kcal 73455kcal 74011kcal 74568kcal 75124kcal 75681kcal 76237kcal 76794kcal 77350kcal 77907kcal 78463kcal 79020kcal 79576kcal 80132kcal 80689kcal 81245kcal 81802kcal 82358kcal 82915kcal 83471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14140kcal 14544kcal 14948kcal 15352kcal 15756kcal 16160kcal 16564kcal 16968kcal 17372kcal 17776kcal 18180kcal 18584kcal 18988kcal 19392kcal 19796kcal 20200kcal 20604kcal 21008kcal 21413kcal 21817kcal 22221kcal 22625kcal 23029kcal 23433kcal 23837kcal 24241kcal 24645kcal 25049kcal 25453kcal 25857kcal 26261kcal 26665kcal 27069kcal 27473kcal 27877kcal 28281kcal 28685kcal 29089kcal 29493kcal 29897kcal 30301kcal 30705kcal 31109kcal 31513kcal 31917kcal 32321kcal 32725kcal 33129kcal 33533kcal 33937kcal 34341kcal 34745kcal 35149kcal 35553kcal 35957kcal 36361kcal 36765kcal 37169kcal 37573kcal 37977kcal 38381kcal 38785kcal 39189kcal 39593kcal 39997kcal 40401kcal 40805kcal 41209kcal 41613kcal 42017kcal 42421kcal 42826kcal 43230kcal 43634kcal 44038kcal 44442kcal 44846kcal 45250kcal 45654kcal 46058kcal 46462kcal 46866kcal 47270kcal 47674kcal 48078kcal 48482kcal 48886kcal 49290kcal 49694kcal 50098kcal 50502kcal 50906kcal 51310kcal 51714kcal 52118kcal 52522kcal 52926kcal 53330kcal 53734kcal 54138kcal 54542kcal 54946kcal 55350kcal 55754kcal 56158kcal 56562kcal 56966kcal 57370kcal 57774kcal 58178kcal 58582kcal 58986kcal 59390kcal 59794kcal 60198kcal 60602kcal
踏み台昇降 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
HIIT
ジャンプなし		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
ダンス
ゆっくり		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
筋トレ
スクワット		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53360kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
部屋の片づけ全般 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15367kcal 15733kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19392kcal 19758kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21954kcal 22320kcal 22686kcal 23051kcal 23417kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25613kcal 25979kcal 26345kcal 26710kcal 27076kcal 27442kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29272kcal 29638kcal 30004kcal 30370kcal 30735kcal 31101kcal 31467kcal 31833kcal 32199kcal 32565kcal 32931kcal 33297kcal 33663kcal 34029kcal 34394kcal 34760kcal 35126kcal 35492kcal 35858kcal 36224kcal 36590kcal 36956kcal 37322kcal 37688kcal 38054kcal 38419kcal 38785kcal 39151kcal 39517kcal 39883kcal 40249kcal 40615kcal 40981kcal 41347kcal 41713kcal 42078kcal 42444kcal 42810kcal 43176kcal 43542kcal 43908kcal 44274kcal 44640kcal 45006kcal 45372kcal 45738kcal 46103kcal 46469kcal 46835kcal 47201kcal 47567kcal 47933kcal 48299kcal 48665kcal 49031kcal 49397kcal 49762kcal 50128kcal 50494kcal 50860kcal 51226kcal 51592kcal 51958kcal 52324kcal 52690kcal 53056kcal 53421kcal 53787kcal 54153kcal 54519kcal 54885kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12006kcal 12349kcal 12692kcal 13035kcal 13378kcal 13721kcal 14064kcal 14407kcal 14750kcal 15093kcal 15436kcal 15779kcal 16122kcal 16465kcal 16808kcal 17151kcal 17494kcal 17837kcal 18180kcal 18523kcal 18866kcal 19209kcal 19552kcal 19896kcal 20239kcal 20582kcal 20925kcal 21268kcal 21611kcal 21954kcal 22297kcal 22640kcal 22983kcal 23326kcal 23669kcal 24012kcal 24355kcal 24698kcal 25041kcal 25384kcal 25727kcal 26070kcal 26413kcal 26756kcal 27099kcal 27442kcal 27785kcal 28128kcal 28471kcal 28814kcal 29157kcal 29501kcal 29844kcal 30187kcal 30530kcal 30873kcal 31216kcal 31559kcal 31902kcal 32245kcal 32588kcal 32931kcal 33274kcal 33617kcal 33960kcal 34303kcal 34646kcal 34989kcal 35332kcal 35675kcal 36018kcal 36361kcal 36704kcal 37047kcal 37390kcal 37733kcal 38076kcal 38419kcal 38762kcal 39105kcal 39449kcal 39792kcal 40135kcal 40478kcal 40821kcal 41164kcal 41507kcal 41850kcal 42193kcal 42536kcal 42879kcal 43222kcal 43565kcal 43908kcal 44251kcal 44594kcal 44937kcal 45280kcal 45623kcal 45966kcal 46309kcal 46652kcal 46995kcal 47338kcal 47681kcal 48024kcal 48367kcal 48710kcal 49054kcal 49397kcal 49740kcal 50083kcal 50426kcal 50769kcal 51112kcal 51455kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11472kcal 11800kcal 12128kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13439kcal 13767kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15078kcal 15406kcal 15733kcal 16061kcal 16389kcal 16717kcal 17045kcal 17372kcal 17700kcal 18028kcal 18356kcal 18683kcal 19011kcal 19339kcal 19667kcal 19995kcal 20322kcal 20650kcal 20978kcal 21306kcal 21634kcal 21961kcal 22289kcal 22617kcal 22945kcal 23273kcal 23600kcal 23928kcal 24256kcal 24584kcal 24911kcal 25239kcal 25567kcal 25895kcal 26223kcal 26550kcal 26878kcal 27206kcal 27534kcal 27862kcal 28189kcal 28517kcal 28845kcal 29173kcal 29501kcal 29828kcal 30156kcal 30484kcal 30812kcal 31139kcal 31467kcal 31795kcal 32123kcal 32451kcal 32778kcal 33106kcal 33434kcal 33762kcal 34090kcal 34417kcal 34745kcal 35073kcal 35401kcal 35729kcal 36056kcal 36384kcal 36712kcal 37040kcal 37367kcal 37695kcal 38023kcal 38351kcal 38679kcal 39006kcal 39334kcal 39662kcal 39990kcal 40318kcal 40645kcal 40973kcal 41301kcal 41629kcal 41956kcal 42284kcal 42612kcal 42940kcal 43268kcal 43595kcal 43923kcal 44251kcal 44579kcal 44907kcal 45234kcal 45562kcal 45890kcal 46218kcal 46546kcal 46873kcal 47201kcal 47529kcal 47857kcal 48184kcal 48512kcal 48840kcal 49168kcal
ヨガ
パワー		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
筋トレ
腹筋運動		 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
筋トレ
背筋運動		 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
筋トレ
懸垂		 10138kcal 10428kcal 10717kcal 11007kcal 11297kcal 11586kcal 11876kcal 12166kcal 12455kcal 12745kcal 13035kcal 13325kcal 13614kcal 13904kcal 14194kcal 14483kcal 14773kcal 15063kcal 15352kcal 15642kcal 15932kcal 16221kcal 16511kcal 16801kcal 17090kcal 17380kcal 17670kcal 17959kcal 18249kcal 18539kcal 18828kcal 19118kcal 19408kcal 19697kcal 19987kcal 20277kcal 20566kcal 20856kcal 21146kcal 21435kcal 21725kcal 22015kcal 22304kcal 22594kcal 22884kcal 23173kcal 23463kcal 23753kcal 24042kcal 24332kcal 24622kcal 24911kcal 25201kcal 25491kcal 25780kcal 26070kcal 26360kcal 26650kcal 26939kcal 27229kcal 27519kcal 27808kcal 28098kcal 28388kcal 28677kcal 28967kcal 29257kcal 29546kcal 29836kcal 30126kcal 30415kcal 30705kcal 30995kcal 31284kcal 31574kcal 31864kcal 32153kcal 32443kcal 32733kcal 33022kcal 33312kcal 33602kcal 33891kcal 34181kcal 34471kcal 34760kcal 35050kcal 35340kcal 35629kcal 35919kcal 36209kcal 36498kcal 36788kcal 37078kcal 37367kcal 37657kcal 37947kcal 38236kcal 38526kcal 38816kcal 39105kcal 39395kcal 39685kcal 39975kcal 40264kcal 40554kcal 40844kcal 41133kcal 41423kcal 41713kcal 42002kcal 42292kcal 42582kcal 42871kcal 43161kcal 43451kcal
トランポリン
ゆっくり		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
料理全般 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
掃除機をかける 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10313kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12074kcal 12326kcal 12577kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14338kcal 14590kcal 14841kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16099kcal 16351kcal 16602kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18363kcal 18615kcal 18866kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20124kcal 20376kcal 20627kcal 20879kcal 21130kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22388kcal 22640kcal 22891kcal 23143kcal 23394kcal 23646kcal 23898kcal 24149kcal 24401kcal 24652kcal 24904kcal 25155kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26413kcal 26665kcal 26916kcal 27168kcal 27419kcal 27671kcal 27923kcal 28174kcal 28426kcal 28677kcal 28929kcal 29180kcal 29432kcal 29683kcal 29935kcal 30187kcal 30438kcal 30690kcal 30941kcal 31193kcal 31444kcal 31696kcal 31947kcal 32199kcal 32451kcal 32702kcal 32954kcal 33205kcal 33457kcal 33708kcal 33960kcal 34212kcal 34463kcal 34715kcal 34966kcal 35218kcal 35469kcal 35721kcal 35972kcal 36224kcal 36476kcal 36727kcal 36979kcal 37230kcal 37482kcal 37733kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
体をよく動かす仕事 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
皿洗い 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
ヨガ
ハタ		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
自動車を運転 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7622kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15245kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
風呂でシャワー 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
トイレ 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5214kcal 5351kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5900kcal 6037kcal 6174kcal 6311kcal 6449kcal 6586kcal 6723kcal 6860kcal 6997kcal 7135kcal 7272kcal 7409kcal 7546kcal 7683kcal 7821kcal 7958kcal 8095kcal 8232kcal 8370kcal 8507kcal 8644kcal 8781kcal 8918kcal 9056kcal 9193kcal 9330kcal 9467kcal 9604kcal 9742kcal 9879kcal 10016kcal 10153kcal 10291kcal 10428kcal 10565kcal 10702kcal 10839kcal 10977kcal 11114kcal 11251kcal 11388kcal 11525kcal 11663kcal 11800kcal 11937kcal 12074kcal 12212kcal 12349kcal 12486kcal 12623kcal 12760kcal 12898kcal 13035kcal 13172kcal 13309kcal 13446kcal 13584kcal 13721kcal 13858kcal 13995kcal 14133kcal 14270kcal 14407kcal 14544kcal 14681kcal 14819kcal 14956kcal 15093kcal 15230kcal 15367kcal 15505kcal 15642kcal 15779kcal 15916kcal 16054kcal 16191kcal 16328kcal 16465kcal 16602kcal 16740kcal 16877kcal 17014kcal 17151kcal 17288kcal 17426kcal 17563kcal 17700kcal 17837kcal 17975kcal 18112kcal 18249kcal 18386kcal 18523kcal 18661kcal 18798kcal 18935kcal 19072kcal 19209kcal 19347kcal 19484kcal 19621kcal 19758kcal 19896kcal 20033kcal 20170kcal 20307kcal 20444kcal 20582kcal
立って仕事をする 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5214kcal 5351kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5900kcal 6037kcal 6174kcal 6311kcal 6449kcal 6586kcal 6723kcal 6860kcal 6997kcal 7135kcal 7272kcal 7409kcal 7546kcal 7683kcal 7821kcal 7958kcal 8095kcal 8232kcal 8370kcal 8507kcal 8644kcal 8781kcal 8918kcal 9056kcal 9193kcal 9330kcal 9467kcal 9604kcal 9742kcal 9879kcal 10016kcal 10153kcal 10291kcal 10428kcal 10565kcal 10702kcal 10839kcal 10977kcal 11114kcal 11251kcal 11388kcal 11525kcal 11663kcal 11800kcal 11937kcal 12074kcal 12212kcal 12349kcal 12486kcal 12623kcal 12760kcal 12898kcal 13035kcal 13172kcal 13309kcal 13446kcal 13584kcal 13721kcal 13858kcal 13995kcal 14133kcal 14270kcal 14407kcal 14544kcal 14681kcal 14819kcal 14956kcal 15093kcal 15230kcal 15367kcal 15505kcal 15642kcal 15779kcal 15916kcal 16054kcal 16191kcal 16328kcal 16465kcal 16602kcal 16740kcal 16877kcal 17014kcal 17151kcal 17288kcal 17426kcal 17563kcal 17700kcal 17837kcal 17975kcal 18112kcal 18249kcal 18386kcal 18523kcal 18661kcal 18798kcal 18935kcal 19072kcal 19209kcal 19347kcal 19484kcal 19621kcal 19758kcal 19896kcal 20033kcal 20170kcal 20307kcal 20444kcal 20582kcal
風呂で入浴 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
デスクワーク 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12585kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13576kcal 13675kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14567kcal 14666kcal 14765kcal 14864kcal
電車バスに乗車 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12585kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13576kcal 13675kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14567kcal 14666kcal 14765kcal 14864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ