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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15486kcal 15928kcal 16371kcal 16813kcal 17256kcal 17698kcal 18141kcal 18583kcal 19026kcal 19468kcal 19911kcal 20353kcal 20796kcal 21238kcal 21681kcal 22123kcal 22565kcal 23008kcal 23450kcal 23893kcal 24335kcal 24778kcal 25220kcal 25663kcal 26105kcal 26548kcal 26990kcal 27433kcal 27875kcal 28318kcal 28760kcal 29203kcal 29645kcal 30087kcal 30530kcal 30972kcal 31415kcal 31857kcal 32300kcal 32742kcal 33185kcal 33627kcal 34070kcal 34512kcal 34955kcal 35397kcal 35840kcal 36282kcal 36725kcal 37167kcal 37609kcal 38052kcal 38494kcal 38937kcal 39379kcal 39822kcal 40264kcal 40707kcal 41149kcal 41592kcal 42034kcal 42477kcal 42919kcal 43362kcal 43804kcal 44246kcal 44689kcal 45131kcal 45574kcal 46016kcal 46459kcal 46901kcal 47344kcal 47786kcal 48229kcal 48671kcal 49114kcal 49556kcal 49999kcal 50441kcal 50884kcal 51326kcal 51768kcal 52211kcal 52653kcal 53096kcal 53538kcal 53981kcal 54423kcal 54866kcal 55308kcal 55751kcal 56193kcal 56636kcal 57078kcal 57521kcal 57963kcal 58406kcal 58848kcal 59290kcal 59733kcal 60175kcal 60618kcal 61060kcal 61503kcal 61945kcal 62388kcal 62830kcal 63273kcal 63715kcal 64158kcal 64600kcal 65043kcal 65485kcal 65928kcal 66370kcal
山登り 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36015kcal 37044kcal 38073kcal 39102kcal 40131kcal 41160kcal 42189kcal 43218kcal 44247kcal 45276kcal 46305kcal 47334kcal 48363kcal 49392kcal 50421kcal 51450kcal 52479kcal 53508kcal 54537kcal 55566kcal 56595kcal 57624kcal 58653kcal 59682kcal 60711kcal 61740kcal 62769kcal 63798kcal 64827kcal 65856kcal 66885kcal 67914kcal 68943kcal 69972kcal 71001kcal 72030kcal 73059kcal 74088kcal 75117kcal 76146kcal 77175kcal 78204kcal 79233kcal 80262kcal 81291kcal 82320kcal 83349kcal 84378kcal 85407kcal 86436kcal 87465kcal 88494kcal 89523kcal 90552kcal 91581kcal 92610kcal 93639kcal 94668kcal 95697kcal 96726kcal 97755kcal 98784kcal 99813kcal 100842kcal 101871kcal 102900kcal 103929kcal 104958kcal 105987kcal 107016kcal 108045kcal 109074kcal 110103kcal 111132kcal 112161kcal 113190kcal 114219kcal 115248kcal 116277kcal 117306kcal 118335kcal 119364kcal 120393kcal 121422kcal 122451kcal 123480kcal 124509kcal 125538kcal 126567kcal 127596kcal 128625kcal 129654kcal 130683kcal 131712kcal 132741kcal 133770kcal 134799kcal 135828kcal 136857kcal 137886kcal 138915kcal 139944kcal 140973kcal 142002kcal 143031kcal 144060kcal 145089kcal 146118kcal 147147kcal 148176kcal 149205kcal 150234kcal 151263kcal 152292kcal 153321kcal 154350kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31693kcal 32598kcal 33504kcal 34409kcal 35315kcal 36220kcal 37126kcal 38031kcal 38937kcal 39842kcal 40748kcal 41653kcal 42559kcal 43464kcal 44370kcal 45276kcal 46181kcal 47087kcal 47992kcal 48898kcal 49803kcal 50709kcal 51614kcal 52520kcal 53425kcal 54331kcal 55236kcal 56142kcal 57047kcal 57953kcal 58858kcal 59764kcal 60669kcal 61575kcal 62480kcal 63386kcal 64291kcal 65197kcal 66102kcal 67008kcal 67914kcal 68819kcal 69725kcal 70630kcal 71536kcal 72441kcal 73347kcal 74252kcal 75158kcal 76063kcal 76969kcal 77874kcal 78780kcal 79685kcal 80591kcal 81496kcal 82402kcal 83307kcal 84213kcal 85118kcal 86024kcal 86929kcal 87835kcal 88740kcal 89646kcal 90552kcal 91457kcal 92363kcal 93268kcal 94174kcal 95079kcal 95985kcal 96890kcal 97796kcal 98701kcal 99607kcal 100512kcal 101418kcal 102323kcal 103229kcal 104134kcal 105040kcal 105945kcal 106851kcal 107756kcal 108662kcal 109567kcal 110473kcal 111378kcal 112284kcal 113190kcal 114095kcal 115001kcal 115906kcal 116812kcal 117717kcal 118623kcal 119528kcal 120434kcal 121339kcal 122245kcal 123150kcal 124056kcal 124961kcal 125867kcal 126772kcal 127678kcal 128583kcal 129489kcal 130394kcal 131300kcal 132205kcal 133111kcal 134016kcal 134922kcal 135828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42497kcal 43711kcal 44926kcal 46140kcal 47354kcal 48568kcal 49783kcal 50997kcal 52211kcal 53425kcal 54639kcal 55854kcal 57068kcal 58282kcal 59496kcal 60711kcal 61925kcal 63139kcal 64353kcal 65567kcal 66782kcal 67996kcal 69210kcal 70424kcal 71638kcal 72853kcal 74067kcal 75281kcal 76495kcal 77710kcal 78924kcal 80138kcal 81352kcal 82566kcal 83781kcal 84995kcal 86209kcal 87423kcal 88638kcal 89852kcal 91066kcal 92280kcal 93494kcal 94709kcal 95923kcal 97137kcal 98351kcal 99566kcal 100780kcal 101994kcal 103208kcal 104422kcal 105637kcal 106851kcal 108065kcal 109279kcal 110494kcal 111708kcal 112922kcal 114136kcal 115350kcal 116565kcal 117779kcal 118993kcal 120207kcal 121422kcal 122636kcal 123850kcal 125064kcal 126278kcal 127493kcal 128707kcal 129921kcal 131135kcal 132349kcal 133564kcal 134778kcal 135992kcal 137206kcal 138421kcal 139635kcal 140849kcal 142063kcal 143277kcal 144492kcal 145706kcal 146920kcal 148134kcal 149349kcal 150563kcal 151777kcal 152991kcal 154205kcal 155420kcal 156634kcal 157848kcal 159062kcal 160277kcal 161491kcal 162705kcal 163919kcal 165133kcal 166348kcal 167562kcal 168776kcal 169990kcal 171205kcal 172419kcal 173633kcal 174847kcal 176061kcal 177276kcal 178490kcal 179704kcal 180918kcal 182133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44298kcal 45564kcal 46829kcal 48095kcal 49361kcal 50626kcal 51892kcal 53158kcal 54423kcal 55689kcal 56955kcal 58220kcal 59486kcal 60752kcal 62017kcal 63283kcal 64549kcal 65814kcal 67080kcal 68346kcal 69611kcal 70877kcal 72143kcal 73408kcal 74674kcal 75940kcal 77205kcal 78471kcal 79737kcal 81002kcal 82268kcal 83534kcal 84799kcal 86065kcal 87331kcal 88596kcal 89862kcal 91128kcal 92393kcal 93659kcal 94925kcal 96190kcal 97456kcal 98722kcal 99987kcal 101253kcal 102519kcal 103784kcal 105050kcal 106316kcal 107581kcal 108847kcal 110113kcal 111378kcal 112644kcal 113910kcal 115175kcal 116441kcal 117707kcal 118972kcal 120238kcal 121504kcal 122769kcal 124035kcal 125301kcal 126567kcal 127832kcal 129098kcal 130364kcal 131629kcal 132895kcal 134161kcal 135426kcal 136692kcal 137958kcal 139223kcal 140489kcal 141755kcal 143020kcal 144286kcal 145552kcal 146817kcal 148083kcal 149349kcal 150614kcal 151880kcal 153146kcal 154411kcal 155677kcal 156943kcal 158208kcal 159474kcal 160740kcal 162005kcal 163271kcal 164537kcal 165802kcal 167068kcal 168334kcal 169599kcal 170865kcal 172131kcal 173396kcal 174662kcal 175928kcal 177193kcal 178459kcal 179725kcal 180990kcal 182256kcal 183522kcal 184787kcal 186053kcal 187319kcal 188584kcal 189850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19087kcal 19633kcal 20178kcal 20724kcal 21269kcal 21814kcal 22360kcal 22905kcal 23450kcal 23996kcal 24541kcal 25087kcal 25632kcal 26177kcal 26723kcal 27268kcal 27813kcal 28359kcal 28904kcal 29449kcal 29995kcal 30540kcal 31086kcal 31631kcal 32176kcal 32722kcal 33267kcal 33812kcal 34358kcal 34903kcal 35449kcal 35994kcal 36539kcal 37085kcal 37630kcal 38175kcal 38721kcal 39266kcal 39812kcal 40357kcal 40902kcal 41448kcal 41993kcal 42538kcal 43084kcal 43629kcal 44174kcal 44720kcal 45265kcal 45811kcal 46356kcal 46901kcal 47447kcal 47992kcal 48537kcal 49083kcal 49628kcal 50174kcal 50719kcal 51264kcal 51810kcal 52355kcal 52900kcal 53446kcal 53991kcal 54537kcal 55082kcal 55627kcal 56173kcal 56718kcal 57263kcal 57809kcal 58354kcal 58899kcal 59445kcal 59990kcal 60536kcal 61081kcal 61626kcal 62172kcal 62717kcal 63262kcal 63808kcal 64353kcal 64899kcal 65444kcal 65989kcal 66535kcal 67080kcal 67625kcal 68171kcal 68716kcal 69261kcal 69807kcal 70352kcal 70898kcal 71443kcal 71988kcal 72534kcal 73079kcal 73624kcal 74170kcal 74715kcal 75261kcal 75806kcal 76351kcal 76897kcal 77442kcal 77987kcal 78533kcal 79078kcal 79624kcal 80169kcal 80714kcal 81260kcal 81805kcal
水泳
(普通:全般)		 29892kcal 30746kcal 31600kcal 32454kcal 33308kcal 34162kcal 35016kcal 35870kcal 36725kcal 37579kcal 38433kcal 39287kcal 40141kcal 40995kcal 41849kcal 42703kcal 43557kcal 44411kcal 45265kcal 46119kcal 46973kcal 47827kcal 48681kcal 49536kcal 50390kcal 51244kcal 52098kcal 52952kcal 53806kcal 54660kcal 55514kcal 56368kcal 57222kcal 58076kcal 58930kcal 59784kcal 60638kcal 61493kcal 62347kcal 63201kcal 64055kcal 64909kcal 65763kcal 66617kcal 67471kcal 68325kcal 69179kcal 70033kcal 70887kcal 71741kcal 72595kcal 73450kcal 74304kcal 75158kcal 76012kcal 76866kcal 77720kcal 78574kcal 79428kcal 80282kcal 81136kcal 81990kcal 82844kcal 83698kcal 84552kcal 85407kcal 86261kcal 87115kcal 87969kcal 88823kcal 89677kcal 90531kcal 91385kcal 92239kcal 93093kcal 93947kcal 94801kcal 95655kcal 96509kcal 97363kcal 98218kcal 99072kcal 99926kcal 100780kcal 101634kcal 102488kcal 103342kcal 104196kcal 105050kcal 105904kcal 106758kcal 107612kcal 108466kcal 109320kcal 110175kcal 111029kcal 111883kcal 112737kcal 113591kcal 114445kcal 115299kcal 116153kcal 117007kcal 117861kcal 118715kcal 119569kcal 120423kcal 121277kcal 122132kcal 122986kcal 123840kcal 124694kcal 125548kcal 126402kcal 127256kcal 128110kcal
水泳
(速め:全般)		 36015kcal 37044kcal 38073kcal 39102kcal 40131kcal 41160kcal 42189kcal 43218kcal 44247kcal 45276kcal 46305kcal 47334kcal 48363kcal 49392kcal 50421kcal 51450kcal 52479kcal 53508kcal 54537kcal 55566kcal 56595kcal 57624kcal 58653kcal 59682kcal 60711kcal 61740kcal 62769kcal 63798kcal 64827kcal 65856kcal 66885kcal 67914kcal 68943kcal 69972kcal 71001kcal 72030kcal 73059kcal 74088kcal 75117kcal 76146kcal 77175kcal 78204kcal 79233kcal 80262kcal 81291kcal 82320kcal 83349kcal 84378kcal 85407kcal 86436kcal 87465kcal 88494kcal 89523kcal 90552kcal 91581kcal 92610kcal 93639kcal 94668kcal 95697kcal 96726kcal 97755kcal 98784kcal 99813kcal 100842kcal 101871kcal 102900kcal 103929kcal 104958kcal 105987kcal 107016kcal 108045kcal 109074kcal 110103kcal 111132kcal 112161kcal 113190kcal 114219kcal 115248kcal 116277kcal 117306kcal 118335kcal 119364kcal 120393kcal 121422kcal 122451kcal 123480kcal 124509kcal 125538kcal 126567kcal 127596kcal 128625kcal 129654kcal 130683kcal 131712kcal 132741kcal 133770kcal 134799kcal 135828kcal 136857kcal 137886kcal 138915kcal 139944kcal 140973kcal 142002kcal 143031kcal 144060kcal 145089kcal 146118kcal 147147kcal 148176kcal 149205kcal 150234kcal 151263kcal 152292kcal 153321kcal 154350kcal
水泳
(バタフライ)		 49700kcal 51120kcal 52540kcal 53960kcal 55380kcal 56800kcal 58220kcal 59640kcal 61060kcal 62480kcal 63900kcal 65320kcal 66740kcal 68160kcal 69580kcal 71001kcal 72421kcal 73841kcal 75261kcal 76681kcal 78101kcal 79521kcal 80941kcal 82361kcal 83781kcal 85201kcal 86621kcal 88041kcal 89461kcal 90881kcal 92301kcal 93721kcal 95141kcal 96561kcal 97981kcal 99401kcal 100821kcal 102241kcal 103661kcal 105081kcal 106501kcal 107921kcal 109341kcal 110761kcal 112181kcal 113601kcal 115021kcal 116441kcal 117861kcal 119281kcal 120701kcal 122121kcal 123541kcal 124961kcal 126381kcal 127801kcal 129221kcal 130641kcal 132061kcal 133481kcal 134901kcal 136321kcal 137741kcal 139161kcal 140581kcal 142002kcal 143422kcal 144842kcal 146262kcal 147682kcal 149102kcal 150522kcal 151942kcal 153362kcal 154782kcal 156202kcal 157622kcal 159042kcal 160462kcal 161882kcal 163302kcal 164722kcal 166142kcal 167562kcal 168982kcal 170402kcal 171822kcal 173242kcal 174662kcal 176082kcal 177502kcal 178922kcal 180342kcal 181762kcal 183182kcal 184602kcal 186022kcal 187442kcal 188862kcal 190282kcal 191702kcal 193122kcal 194542kcal 195962kcal 197382kcal 198802kcal 200222kcal 201642kcal 203062kcal 204482kcal 205902kcal 207322kcal 208742kcal 210162kcal 211582kcal 213003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36015kcal 37044kcal 38073kcal 39102kcal 40131kcal 41160kcal 42189kcal 43218kcal 44247kcal 45276kcal 46305kcal 47334kcal 48363kcal 49392kcal 50421kcal 51450kcal 52479kcal 53508kcal 54537kcal 55566kcal 56595kcal 57624kcal 58653kcal 59682kcal 60711kcal 61740kcal 62769kcal 63798kcal 64827kcal 65856kcal 66885kcal 67914kcal 68943kcal 69972kcal 71001kcal 72030kcal 73059kcal 74088kcal 75117kcal 76146kcal 77175kcal 78204kcal 79233kcal 80262kcal 81291kcal 82320kcal 83349kcal 84378kcal 85407kcal 86436kcal 87465kcal 88494kcal 89523kcal 90552kcal 91581kcal 92610kcal 93639kcal 94668kcal 95697kcal 96726kcal 97755kcal 98784kcal 99813kcal 100842kcal 101871kcal 102900kcal 103929kcal 104958kcal 105987kcal 107016kcal 108045kcal 109074kcal 110103kcal 111132kcal 112161kcal 113190kcal 114219kcal 115248kcal 116277kcal 117306kcal 118335kcal 119364kcal 120393kcal 121422kcal 122451kcal 123480kcal 124509kcal 125538kcal 126567kcal 127596kcal 128625kcal 129654kcal 130683kcal 131712kcal 132741kcal 133770kcal 134799kcal 135828kcal 136857kcal 137886kcal 138915kcal 139944kcal 140973kcal 142002kcal 143031kcal 144060kcal 145089kcal 146118kcal 147147kcal 148176kcal 149205kcal 150234kcal 151263kcal 152292kcal 153321kcal 154350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
筋トレ
背筋運動		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
筋トレ
懸垂		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
筋トレ
スクワット		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
ヨガ
ハタ		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ヨガ
パワー		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
ダンス
ゆっくり		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
ダンス
普通		 26290kcal 27042kcal 27793kcal 28544kcal 29295kcal 30046kcal 30797kcal 31549kcal 32300kcal 33051kcal 33802kcal 34553kcal 35304kcal 36056kcal 36807kcal 37558kcal 38309kcal 39060kcal 39812kcal 40563kcal 41314kcal 42065kcal 42816kcal 43567kcal 44319kcal 45070kcal 45821kcal 46572kcal 47323kcal 48074kcal 48826kcal 49577kcal 50328kcal 51079kcal 51830kcal 52581kcal 53333kcal 54084kcal 54835kcal 55586kcal 56337kcal 57088kcal 57840kcal 58591kcal 59342kcal 60093kcal 60844kcal 61595kcal 62347kcal 63098kcal 63849kcal 64600kcal 65351kcal 66102kcal 66854kcal 67605kcal 68356kcal 69107kcal 69858kcal 70609kcal 71361kcal 72112kcal 72863kcal 73614kcal 74365kcal 75117kcal 75868kcal 76619kcal 77370kcal 78121kcal 78872kcal 79624kcal 80375kcal 81126kcal 81877kcal 82628kcal 83379kcal 84131kcal 84882kcal 85633kcal 86384kcal 87135kcal 87886kcal 88638kcal 89389kcal 90140kcal 90891kcal 91642kcal 92393kcal 93145kcal 93896kcal 94647kcal 95398kcal 96149kcal 96900kcal 97652kcal 98403kcal 99154kcal 99905kcal 100656kcal 101407kcal 102159kcal 102910kcal 103661kcal 104412kcal 105163kcal 105914kcal 106666kcal 107417kcal 108168kcal 108919kcal 109670kcal 110421kcal 111173kcal 111924kcal 112675kcal
ダンス
激しい		 32413kcal 33339kcal 34265kcal 35191kcal 36117kcal 37044kcal 37970kcal 38896kcal 39822kcal 40748kcal 41674kcal 42600kcal 43526kcal 44452kcal 45378kcal 46305kcal 47231kcal 48157kcal 49083kcal 50009kcal 50935kcal 51861kcal 52787kcal 53713kcal 54639kcal 55566kcal 56492kcal 57418kcal 58344kcal 59270kcal 60196kcal 61122kcal 62048kcal 62974kcal 63900kcal 64827kcal 65753kcal 66679kcal 67605kcal 68531kcal 69457kcal 70383kcal 71309kcal 72235kcal 73161kcal 74088kcal 75014kcal 75940kcal 76866kcal 77792kcal 78718kcal 79644kcal 80570kcal 81496kcal 82422kcal 83349kcal 84275kcal 85201kcal 86127kcal 87053kcal 87979kcal 88905kcal 89831kcal 90757kcal 91683kcal 92610kcal 93536kcal 94462kcal 95388kcal 96314kcal 97240kcal 98166kcal 99092kcal 100018kcal 100944kcal 101871kcal 102797kcal 103723kcal 104649kcal 105575kcal 106501kcal 107427kcal 108353kcal 109279kcal 110205kcal 111132kcal 112058kcal 112984kcal 113910kcal 114836kcal 115762kcal 116688kcal 117614kcal 118540kcal 119466kcal 120393kcal 121319kcal 122245kcal 123171kcal 124097kcal 125023kcal 125949kcal 126875kcal 127801kcal 128727kcal 129654kcal 130580kcal 131506kcal 132432kcal 133358kcal 134284kcal 135210kcal 136136kcal 137062kcal 137988kcal 138915kcal
踏み台昇降 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
トランポリン
ゆっくり		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
HIIT
ジャンプなし		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
HIIT
ジャンプあり		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
料理全般 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
掃除機をかける 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
部屋の片づけ全般 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
トイレ 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
風呂でシャワー 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
風呂で入浴 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
デスクワーク 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
立って仕事をする 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
体をよく動かす仕事 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
電車バスに乗車 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
自動車を運転 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49700kcal 51120kcal 52540kcal 53960kcal 55380kcal 56800kcal 58220kcal 59640kcal 61060kcal 62480kcal 63900kcal 65320kcal 66740kcal 68160kcal 69580kcal 71001kcal 72421kcal 73841kcal 75261kcal 76681kcal 78101kcal 79521kcal 80941kcal 82361kcal 83781kcal 85201kcal 86621kcal 88041kcal 89461kcal 90881kcal 92301kcal 93721kcal 95141kcal 96561kcal 97981kcal 99401kcal 100821kcal 102241kcal 103661kcal 105081kcal 106501kcal 107921kcal 109341kcal 110761kcal 112181kcal 113601kcal 115021kcal 116441kcal 117861kcal 119281kcal 120701kcal 122121kcal 123541kcal 124961kcal 126381kcal 127801kcal 129221kcal 130641kcal 132061kcal 133481kcal 134901kcal 136321kcal 137741kcal 139161kcal 140581kcal 142002kcal 143422kcal 144842kcal 146262kcal 147682kcal 149102kcal 150522kcal 151942kcal 153362kcal 154782kcal 156202kcal 157622kcal 159042kcal 160462kcal 161882kcal 163302kcal 164722kcal 166142kcal 167562kcal 168982kcal 170402kcal 171822kcal 173242kcal 174662kcal 176082kcal 177502kcal 178922kcal 180342kcal 181762kcal 183182kcal 184602kcal 186022kcal 187442kcal 188862kcal 190282kcal 191702kcal 193122kcal 194542kcal 195962kcal 197382kcal 198802kcal 200222kcal 201642kcal 203062kcal 204482kcal 205902kcal 207322kcal 208742kcal 210162kcal 211582kcal 213003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44298kcal 45564kcal 46829kcal 48095kcal 49361kcal 50626kcal 51892kcal 53158kcal 54423kcal 55689kcal 56955kcal 58220kcal 59486kcal 60752kcal 62017kcal 63283kcal 64549kcal 65814kcal 67080kcal 68346kcal 69611kcal 70877kcal 72143kcal 73408kcal 74674kcal 75940kcal 77205kcal 78471kcal 79737kcal 81002kcal 82268kcal 83534kcal 84799kcal 86065kcal 87331kcal 88596kcal 89862kcal 91128kcal 92393kcal 93659kcal 94925kcal 96190kcal 97456kcal 98722kcal 99987kcal 101253kcal 102519kcal 103784kcal 105050kcal 106316kcal 107581kcal 108847kcal 110113kcal 111378kcal 112644kcal 113910kcal 115175kcal 116441kcal 117707kcal 118972kcal 120238kcal 121504kcal 122769kcal 124035kcal 125301kcal 126567kcal 127832kcal 129098kcal 130364kcal 131629kcal 132895kcal 134161kcal 135426kcal 136692kcal 137958kcal 139223kcal 140489kcal 141755kcal 143020kcal 144286kcal 145552kcal 146817kcal 148083kcal 149349kcal 150614kcal 151880kcal 153146kcal 154411kcal 155677kcal 156943kcal 158208kcal 159474kcal 160740kcal 162005kcal 163271kcal 164537kcal 165802kcal 167068kcal 168334kcal 169599kcal 170865kcal 172131kcal 173396kcal 174662kcal 175928kcal 177193kcal 178459kcal 179725kcal 180990kcal 182256kcal 183522kcal 184787kcal 186053kcal 187319kcal 188584kcal 189850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42497kcal 43711kcal 44926kcal 46140kcal 47354kcal 48568kcal 49783kcal 50997kcal 52211kcal 53425kcal 54639kcal 55854kcal 57068kcal 58282kcal 59496kcal 60711kcal 61925kcal 63139kcal 64353kcal 65567kcal 66782kcal 67996kcal 69210kcal 70424kcal 71638kcal 72853kcal 74067kcal 75281kcal 76495kcal 77710kcal 78924kcal 80138kcal 81352kcal 82566kcal 83781kcal 84995kcal 86209kcal 87423kcal 88638kcal 89852kcal 91066kcal 92280kcal 93494kcal 94709kcal 95923kcal 97137kcal 98351kcal 99566kcal 100780kcal 101994kcal 103208kcal 104422kcal 105637kcal 106851kcal 108065kcal 109279kcal 110494kcal 111708kcal 112922kcal 114136kcal 115350kcal 116565kcal 117779kcal 118993kcal 120207kcal 121422kcal 122636kcal 123850kcal 125064kcal 126278kcal 127493kcal 128707kcal 129921kcal 131135kcal 132349kcal 133564kcal 134778kcal 135992kcal 137206kcal 138421kcal 139635kcal 140849kcal 142063kcal 143277kcal 144492kcal 145706kcal 146920kcal 148134kcal 149349kcal 150563kcal 151777kcal 152991kcal 154205kcal 155420kcal 156634kcal 157848kcal 159062kcal 160277kcal 161491kcal 162705kcal 163919kcal 165133kcal 166348kcal 167562kcal 168776kcal 169990kcal 171205kcal 172419kcal 173633kcal 174847kcal 176061kcal 177276kcal 178490kcal 179704kcal 180918kcal 182133kcal
水泳
(速め:全般)		 36015kcal 37044kcal 38073kcal 39102kcal 40131kcal 41160kcal 42189kcal 43218kcal 44247kcal 45276kcal 46305kcal 47334kcal 48363kcal 49392kcal 50421kcal 51450kcal 52479kcal 53508kcal 54537kcal 55566kcal 56595kcal 57624kcal 58653kcal 59682kcal 60711kcal 61740kcal 62769kcal 63798kcal 64827kcal 65856kcal 66885kcal 67914kcal 68943kcal 69972kcal 71001kcal 72030kcal 73059kcal 74088kcal 75117kcal 76146kcal 77175kcal 78204kcal 79233kcal 80262kcal 81291kcal 82320kcal 83349kcal 84378kcal 85407kcal 86436kcal 87465kcal 88494kcal 89523kcal 90552kcal 91581kcal 92610kcal 93639kcal 94668kcal 95697kcal 96726kcal 97755kcal 98784kcal 99813kcal 100842kcal 101871kcal 102900kcal 103929kcal 104958kcal 105987kcal 107016kcal 108045kcal 109074kcal 110103kcal 111132kcal 112161kcal 113190kcal 114219kcal 115248kcal 116277kcal 117306kcal 118335kcal 119364kcal 120393kcal 121422kcal 122451kcal 123480kcal 124509kcal 125538kcal 126567kcal 127596kcal 128625kcal 129654kcal 130683kcal 131712kcal 132741kcal 133770kcal 134799kcal 135828kcal 136857kcal 137886kcal 138915kcal 139944kcal 140973kcal 142002kcal 143031kcal 144060kcal 145089kcal 146118kcal 147147kcal 148176kcal 149205kcal 150234kcal 151263kcal 152292kcal 153321kcal 154350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36015kcal 37044kcal 38073kcal 39102kcal 40131kcal 41160kcal 42189kcal 43218kcal 44247kcal 45276kcal 46305kcal 47334kcal 48363kcal 49392kcal 50421kcal 51450kcal 52479kcal 53508kcal 54537kcal 55566kcal 56595kcal 57624kcal 58653kcal 59682kcal 60711kcal 61740kcal 62769kcal 63798kcal 64827kcal 65856kcal 66885kcal 67914kcal 68943kcal 69972kcal 71001kcal 72030kcal 73059kcal 74088kcal 75117kcal 76146kcal 77175kcal 78204kcal 79233kcal 80262kcal 81291kcal 82320kcal 83349kcal 84378kcal 85407kcal 86436kcal 87465kcal 88494kcal 89523kcal 90552kcal 91581kcal 92610kcal 93639kcal 94668kcal 95697kcal 96726kcal 97755kcal 98784kcal 99813kcal 100842kcal 101871kcal 102900kcal 103929kcal 104958kcal 105987kcal 107016kcal 108045kcal 109074kcal 110103kcal 111132kcal 112161kcal 113190kcal 114219kcal 115248kcal 116277kcal 117306kcal 118335kcal 119364kcal 120393kcal 121422kcal 122451kcal 123480kcal 124509kcal 125538kcal 126567kcal 127596kcal 128625kcal 129654kcal 130683kcal 131712kcal 132741kcal 133770kcal 134799kcal 135828kcal 136857kcal 137886kcal 138915kcal 139944kcal 140973kcal 142002kcal 143031kcal 144060kcal 145089kcal 146118kcal 147147kcal 148176kcal 149205kcal 150234kcal 151263kcal 152292kcal 153321kcal 154350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36015kcal 37044kcal 38073kcal 39102kcal 40131kcal 41160kcal 42189kcal 43218kcal 44247kcal 45276kcal 46305kcal 47334kcal 48363kcal 49392kcal 50421kcal 51450kcal 52479kcal 53508kcal 54537kcal 55566kcal 56595kcal 57624kcal 58653kcal 59682kcal 60711kcal 61740kcal 62769kcal 63798kcal 64827kcal 65856kcal 66885kcal 67914kcal 68943kcal 69972kcal 71001kcal 72030kcal 73059kcal 74088kcal 75117kcal 76146kcal 77175kcal 78204kcal 79233kcal 80262kcal 81291kcal 82320kcal 83349kcal 84378kcal 85407kcal 86436kcal 87465kcal 88494kcal 89523kcal 90552kcal 91581kcal 92610kcal 93639kcal 94668kcal 95697kcal 96726kcal 97755kcal 98784kcal 99813kcal 100842kcal 101871kcal 102900kcal 103929kcal 104958kcal 105987kcal 107016kcal 108045kcal 109074kcal 110103kcal 111132kcal 112161kcal 113190kcal 114219kcal 115248kcal 116277kcal 117306kcal 118335kcal 119364kcal 120393kcal 121422kcal 122451kcal 123480kcal 124509kcal 125538kcal 126567kcal 127596kcal 128625kcal 129654kcal 130683kcal 131712kcal 132741kcal 133770kcal 134799kcal 135828kcal 136857kcal 137886kcal 138915kcal 139944kcal 140973kcal 142002kcal 143031kcal 144060kcal 145089kcal 146118kcal 147147kcal 148176kcal 149205kcal 150234kcal 151263kcal 152292kcal 153321kcal 154350kcal
ダンス
激しい		 32413kcal 33339kcal 34265kcal 35191kcal 36117kcal 37044kcal 37970kcal 38896kcal 39822kcal 40748kcal 41674kcal 42600kcal 43526kcal 44452kcal 45378kcal 46305kcal 47231kcal 48157kcal 49083kcal 50009kcal 50935kcal 51861kcal 52787kcal 53713kcal 54639kcal 55566kcal 56492kcal 57418kcal 58344kcal 59270kcal 60196kcal 61122kcal 62048kcal 62974kcal 63900kcal 64827kcal 65753kcal 66679kcal 67605kcal 68531kcal 69457kcal 70383kcal 71309kcal 72235kcal 73161kcal 74088kcal 75014kcal 75940kcal 76866kcal 77792kcal 78718kcal 79644kcal 80570kcal 81496kcal 82422kcal 83349kcal 84275kcal 85201kcal 86127kcal 87053kcal 87979kcal 88905kcal 89831kcal 90757kcal 91683kcal 92610kcal 93536kcal 94462kcal 95388kcal 96314kcal 97240kcal 98166kcal 99092kcal 100018kcal 100944kcal 101871kcal 102797kcal 103723kcal 104649kcal 105575kcal 106501kcal 107427kcal 108353kcal 109279kcal 110205kcal 111132kcal 112058kcal 112984kcal 113910kcal 114836kcal 115762kcal 116688kcal 117614kcal 118540kcal 119466kcal 120393kcal 121319kcal 122245kcal 123171kcal 124097kcal 125023kcal 125949kcal 126875kcal 127801kcal 128727kcal 129654kcal 130580kcal 131506kcal 132432kcal 133358kcal 134284kcal 135210kcal 136136kcal 137062kcal 137988kcal 138915kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31693kcal 32598kcal 33504kcal 34409kcal 35315kcal 36220kcal 37126kcal 38031kcal 38937kcal 39842kcal 40748kcal 41653kcal 42559kcal 43464kcal 44370kcal 45276kcal 46181kcal 47087kcal 47992kcal 48898kcal 49803kcal 50709kcal 51614kcal 52520kcal 53425kcal 54331kcal 55236kcal 56142kcal 57047kcal 57953kcal 58858kcal 59764kcal 60669kcal 61575kcal 62480kcal 63386kcal 64291kcal 65197kcal 66102kcal 67008kcal 67914kcal 68819kcal 69725kcal 70630kcal 71536kcal 72441kcal 73347kcal 74252kcal 75158kcal 76063kcal 76969kcal 77874kcal 78780kcal 79685kcal 80591kcal 81496kcal 82402kcal 83307kcal 84213kcal 85118kcal 86024kcal 86929kcal 87835kcal 88740kcal 89646kcal 90552kcal 91457kcal 92363kcal 93268kcal 94174kcal 95079kcal 95985kcal 96890kcal 97796kcal 98701kcal 99607kcal 100512kcal 101418kcal 102323kcal 103229kcal 104134kcal 105040kcal 105945kcal 106851kcal 107756kcal 108662kcal 109567kcal 110473kcal 111378kcal 112284kcal 113190kcal 114095kcal 115001kcal 115906kcal 116812kcal 117717kcal 118623kcal 119528kcal 120434kcal 121339kcal 122245kcal 123150kcal 124056kcal 124961kcal 125867kcal 126772kcal 127678kcal 128583kcal 129489kcal 130394kcal 131300kcal 132205kcal 133111kcal 134016kcal 134922kcal 135828kcal
水泳
(普通:全般)		 29892kcal 30746kcal 31600kcal 32454kcal 33308kcal 34162kcal 35016kcal 35870kcal 36725kcal 37579kcal 38433kcal 39287kcal 40141kcal 40995kcal 41849kcal 42703kcal 43557kcal 44411kcal 45265kcal 46119kcal 46973kcal 47827kcal 48681kcal 49536kcal 50390kcal 51244kcal 52098kcal 52952kcal 53806kcal 54660kcal 55514kcal 56368kcal 57222kcal 58076kcal 58930kcal 59784kcal 60638kcal 61493kcal 62347kcal 63201kcal 64055kcal 64909kcal 65763kcal 66617kcal 67471kcal 68325kcal 69179kcal 70033kcal 70887kcal 71741kcal 72595kcal 73450kcal 74304kcal 75158kcal 76012kcal 76866kcal 77720kcal 78574kcal 79428kcal 80282kcal 81136kcal 81990kcal 82844kcal 83698kcal 84552kcal 85407kcal 86261kcal 87115kcal 87969kcal 88823kcal 89677kcal 90531kcal 91385kcal 92239kcal 93093kcal 93947kcal 94801kcal 95655kcal 96509kcal 97363kcal 98218kcal 99072kcal 99926kcal 100780kcal 101634kcal 102488kcal 103342kcal 104196kcal 105050kcal 105904kcal 106758kcal 107612kcal 108466kcal 109320kcal 110175kcal 111029kcal 111883kcal 112737kcal 113591kcal 114445kcal 115299kcal 116153kcal 117007kcal 117861kcal 118715kcal 119569kcal 120423kcal 121277kcal 122132kcal 122986kcal 123840kcal 124694kcal 125548kcal 126402kcal 127256kcal 128110kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
山登り 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
HIIT
ジャンプあり		 28812kcal 29635kcal 30458kcal 31281kcal 32104kcal 32928kcal 33751kcal 34574kcal 35397kcal 36220kcal 37044kcal 37867kcal 38690kcal 39513kcal 40336kcal 41160kcal 41983kcal 42806kcal 43629kcal 44452kcal 45276kcal 46099kcal 46922kcal 47745kcal 48568kcal 49392kcal 50215kcal 51038kcal 51861kcal 52684kcal 53508kcal 54331kcal 55154kcal 55977kcal 56800kcal 57624kcal 58447kcal 59270kcal 60093kcal 60916kcal 61740kcal 62563kcal 63386kcal 64209kcal 65032kcal 65856kcal 66679kcal 67502kcal 68325kcal 69148kcal 69972kcal 70795kcal 71618kcal 72441kcal 73264kcal 74088kcal 74911kcal 75734kcal 76557kcal 77380kcal 78204kcal 79027kcal 79850kcal 80673kcal 81496kcal 82320kcal 83143kcal 83966kcal 84789kcal 85612kcal 86436kcal 87259kcal 88082kcal 88905kcal 89728kcal 90552kcal 91375kcal 92198kcal 93021kcal 93844kcal 94668kcal 95491kcal 96314kcal 97137kcal 97960kcal 98784kcal 99607kcal 100430kcal 101253kcal 102076kcal 102900kcal 103723kcal 104546kcal 105369kcal 106192kcal 107016kcal 107839kcal 108662kcal 109485kcal 110308kcal 111132kcal 111955kcal 112778kcal 113601kcal 114424kcal 115248kcal 116071kcal 116894kcal 117717kcal 118540kcal 119364kcal 120187kcal 121010kcal 121833kcal 122656kcal 123480kcal
ダンス
普通		 26290kcal 27042kcal 27793kcal 28544kcal 29295kcal 30046kcal 30797kcal 31549kcal 32300kcal 33051kcal 33802kcal 34553kcal 35304kcal 36056kcal 36807kcal 37558kcal 38309kcal 39060kcal 39812kcal 40563kcal 41314kcal 42065kcal 42816kcal 43567kcal 44319kcal 45070kcal 45821kcal 46572kcal 47323kcal 48074kcal 48826kcal 49577kcal 50328kcal 51079kcal 51830kcal 52581kcal 53333kcal 54084kcal 54835kcal 55586kcal 56337kcal 57088kcal 57840kcal 58591kcal 59342kcal 60093kcal 60844kcal 61595kcal 62347kcal 63098kcal 63849kcal 64600kcal 65351kcal 66102kcal 66854kcal 67605kcal 68356kcal 69107kcal 69858kcal 70609kcal 71361kcal 72112kcal 72863kcal 73614kcal 74365kcal 75117kcal 75868kcal 76619kcal 77370kcal 78121kcal 78872kcal 79624kcal 80375kcal 81126kcal 81877kcal 82628kcal 83379kcal 84131kcal 84882kcal 85633kcal 86384kcal 87135kcal 87886kcal 88638kcal 89389kcal 90140kcal 90891kcal 91642kcal 92393kcal 93145kcal 93896kcal 94647kcal 95398kcal 96149kcal 96900kcal 97652kcal 98403kcal 99154kcal 99905kcal 100656kcal 101407kcal 102159kcal 102910kcal 103661kcal 104412kcal 105163kcal 105914kcal 106666kcal 107417kcal 108168kcal 108919kcal 109670kcal 110421kcal 111173kcal 111924kcal 112675kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19087kcal 19633kcal 20178kcal 20724kcal 21269kcal 21814kcal 22360kcal 22905kcal 23450kcal 23996kcal 24541kcal 25087kcal 25632kcal 26177kcal 26723kcal 27268kcal 27813kcal 28359kcal 28904kcal 29449kcal 29995kcal 30540kcal 31086kcal 31631kcal 32176kcal 32722kcal 33267kcal 33812kcal 34358kcal 34903kcal 35449kcal 35994kcal 36539kcal 37085kcal 37630kcal 38175kcal 38721kcal 39266kcal 39812kcal 40357kcal 40902kcal 41448kcal 41993kcal 42538kcal 43084kcal 43629kcal 44174kcal 44720kcal 45265kcal 45811kcal 46356kcal 46901kcal 47447kcal 47992kcal 48537kcal 49083kcal 49628kcal 50174kcal 50719kcal 51264kcal 51810kcal 52355kcal 52900kcal 53446kcal 53991kcal 54537kcal 55082kcal 55627kcal 56173kcal 56718kcal 57263kcal 57809kcal 58354kcal 58899kcal 59445kcal 59990kcal 60536kcal 61081kcal 61626kcal 62172kcal 62717kcal 63262kcal 63808kcal 64353kcal 64899kcal 65444kcal 65989kcal 66535kcal 67080kcal 67625kcal 68171kcal 68716kcal 69261kcal 69807kcal 70352kcal 70898kcal 71443kcal 71988kcal 72534kcal 73079kcal 73624kcal 74170kcal 74715kcal 75261kcal 75806kcal 76351kcal 76897kcal 77442kcal 77987kcal 78533kcal 79078kcal 79624kcal 80169kcal 80714kcal 81260kcal 81805kcal
踏み台昇降 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
HIIT
ジャンプなし		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
ダンス
ゆっくり		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
筋トレ
スクワット		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
部屋の片づけ全般 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15486kcal 15928kcal 16371kcal 16813kcal 17256kcal 17698kcal 18141kcal 18583kcal 19026kcal 19468kcal 19911kcal 20353kcal 20796kcal 21238kcal 21681kcal 22123kcal 22565kcal 23008kcal 23450kcal 23893kcal 24335kcal 24778kcal 25220kcal 25663kcal 26105kcal 26548kcal 26990kcal 27433kcal 27875kcal 28318kcal 28760kcal 29203kcal 29645kcal 30087kcal 30530kcal 30972kcal 31415kcal 31857kcal 32300kcal 32742kcal 33185kcal 33627kcal 34070kcal 34512kcal 34955kcal 35397kcal 35840kcal 36282kcal 36725kcal 37167kcal 37609kcal 38052kcal 38494kcal 38937kcal 39379kcal 39822kcal 40264kcal 40707kcal 41149kcal 41592kcal 42034kcal 42477kcal 42919kcal 43362kcal 43804kcal 44246kcal 44689kcal 45131kcal 45574kcal 46016kcal 46459kcal 46901kcal 47344kcal 47786kcal 48229kcal 48671kcal 49114kcal 49556kcal 49999kcal 50441kcal 50884kcal 51326kcal 51768kcal 52211kcal 52653kcal 53096kcal 53538kcal 53981kcal 54423kcal 54866kcal 55308kcal 55751kcal 56193kcal 56636kcal 57078kcal 57521kcal 57963kcal 58406kcal 58848kcal 59290kcal 59733kcal 60175kcal 60618kcal 61060kcal 61503kcal 61945kcal 62388kcal 62830kcal 63273kcal 63715kcal 64158kcal 64600kcal 65043kcal 65485kcal 65928kcal 66370kcal
ヨガ
パワー		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
筋トレ
腹筋運動		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
筋トレ
背筋運動		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
筋トレ
懸垂		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
トランポリン
ゆっくり		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
料理全般 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
掃除機をかける 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
体をよく動かす仕事 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
皿洗い 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ヨガ
ハタ		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
自動車を運転 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
風呂でシャワー 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
トイレ 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
立って仕事をする 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
風呂で入浴 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
デスクワーク 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
電車バスに乗車 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ