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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13502kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15865kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18228kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20591kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22954kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25317kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27005kcal 27343kcal 27680kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29368kcal 29706kcal 30043kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31731kcal 32069kcal 32406kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34094kcal 34432kcal 34769kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36457kcal 36795kcal 37132kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38820kcal 39158kcal 39495kcal 39833kcal 40171kcal 40508kcal 40846kcal 41183kcal 41521kcal 41858kcal 42196kcal 42534kcal 42871kcal 43209kcal 43546kcal 43884kcal 44221kcal 44559kcal 44897kcal 45234kcal 45572kcal 45909kcal 46247kcal 46584kcal 46922kcal 47260kcal 47597kcal 47935kcal 48272kcal 48610kcal 48947kcal 49285kcal 49623kcal 49960kcal 50298kcal 50635kcal
山登り 21981kcal 22609kcal 23237kcal 23865kcal 24493kcal 25121kcal 25749kcal 26377kcal 27005kcal 27633kcal 28261kcal 28889kcal 29517kcal 30145kcal 30773kcal 31402kcal 32030kcal 32658kcal 33286kcal 33914kcal 34542kcal 35170kcal 35798kcal 36426kcal 37054kcal 37682kcal 38310kcal 38938kcal 39566kcal 40194kcal 40822kcal 41450kcal 42078kcal 42706kcal 43334kcal 43962kcal 44590kcal 45218kcal 45846kcal 46474kcal 47103kcal 47731kcal 48359kcal 48987kcal 49615kcal 50243kcal 50871kcal 51499kcal 52127kcal 52755kcal 53383kcal 54011kcal 54639kcal 55267kcal 55895kcal 56523kcal 57151kcal 57779kcal 58407kcal 59035kcal 59663kcal 60291kcal 60919kcal 61547kcal 62175kcal 62804kcal 63432kcal 64060kcal 64688kcal 65316kcal 65944kcal 66572kcal 67200kcal 67828kcal 68456kcal 69084kcal 69712kcal 70340kcal 70968kcal 71596kcal 72224kcal 72852kcal 73480kcal 74108kcal 74736kcal 75364kcal 75992kcal 76620kcal 77248kcal 77876kcal 78505kcal 79133kcal 79761kcal 80389kcal 81017kcal 81645kcal 82273kcal 82901kcal 83529kcal 84157kcal 84785kcal 85413kcal 86041kcal 86669kcal 87297kcal 87925kcal 88553kcal 89181kcal 89809kcal 90437kcal 91065kcal 91693kcal 92321kcal 92949kcal 93577kcal 94206kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16486kcal 16957kcal 17428kcal 17899kcal 18370kcal 18841kcal 19312kcal 19783kcal 20254kcal 20725kcal 21196kcal 21667kcal 22138kcal 22609kcal 23080kcal 23551kcal 24022kcal 24493kcal 24964kcal 25435kcal 25906kcal 26377kcal 26848kcal 27319kcal 27790kcal 28261kcal 28732kcal 29203kcal 29674kcal 30145kcal 30616kcal 31087kcal 31559kcal 32030kcal 32501kcal 32972kcal 33443kcal 33914kcal 34385kcal 34856kcal 35327kcal 35798kcal 36269kcal 36740kcal 37211kcal 37682kcal 38153kcal 38624kcal 39095kcal 39566kcal 40037kcal 40508kcal 40979kcal 41450kcal 41921kcal 42392kcal 42863kcal 43334kcal 43805kcal 44276kcal 44747kcal 45218kcal 45689kcal 46160kcal 46631kcal 47103kcal 47574kcal 48045kcal 48516kcal 48987kcal 49458kcal 49929kcal 50400kcal 50871kcal 51342kcal 51813kcal 52284kcal 52755kcal 53226kcal 53697kcal 54168kcal 54639kcal 55110kcal 55581kcal 56052kcal 56523kcal 56994kcal 57465kcal 57936kcal 58407kcal 58878kcal 59349kcal 59820kcal 60291kcal 60762kcal 61233kcal 61704kcal 62175kcal 62646kcal 63118kcal 63589kcal 64060kcal 64531kcal 65002kcal 65473kcal 65944kcal 66415kcal 66886kcal 67357kcal 67828kcal 68299kcal 68770kcal 69241kcal 69712kcal 70183kcal 70654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21981kcal 22609kcal 23237kcal 23865kcal 24493kcal 25121kcal 25749kcal 26377kcal 27005kcal 27633kcal 28261kcal 28889kcal 29517kcal 30145kcal 30773kcal 31402kcal 32030kcal 32658kcal 33286kcal 33914kcal 34542kcal 35170kcal 35798kcal 36426kcal 37054kcal 37682kcal 38310kcal 38938kcal 39566kcal 40194kcal 40822kcal 41450kcal 42078kcal 42706kcal 43334kcal 43962kcal 44590kcal 45218kcal 45846kcal 46474kcal 47103kcal 47731kcal 48359kcal 48987kcal 49615kcal 50243kcal 50871kcal 51499kcal 52127kcal 52755kcal 53383kcal 54011kcal 54639kcal 55267kcal 55895kcal 56523kcal 57151kcal 57779kcal 58407kcal 59035kcal 59663kcal 60291kcal 60919kcal 61547kcal 62175kcal 62804kcal 63432kcal 64060kcal 64688kcal 65316kcal 65944kcal 66572kcal 67200kcal 67828kcal 68456kcal 69084kcal 69712kcal 70340kcal 70968kcal 71596kcal 72224kcal 72852kcal 73480kcal 74108kcal 74736kcal 75364kcal 75992kcal 76620kcal 77248kcal 77876kcal 78505kcal 79133kcal 79761kcal 80389kcal 81017kcal 81645kcal 82273kcal 82901kcal 83529kcal 84157kcal 84785kcal 85413kcal 86041kcal 86669kcal 87297kcal 87925kcal 88553kcal 89181kcal 89809kcal 90437kcal 91065kcal 91693kcal 92321kcal 92949kcal 93577kcal 94206kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27476kcal 28261kcal 29046kcal 29831kcal 30616kcal 31402kcal 32187kcal 32972kcal 33757kcal 34542kcal 35327kcal 36112kcal 36897kcal 37682kcal 38467kcal 39252kcal 40037kcal 40822kcal 41607kcal 42392kcal 43177kcal 43962kcal 44747kcal 45532kcal 46317kcal 47103kcal 47888kcal 48673kcal 49458kcal 50243kcal 51028kcal 51813kcal 52598kcal 53383kcal 54168kcal 54953kcal 55738kcal 56523kcal 57308kcal 58093kcal 58878kcal 59663kcal 60448kcal 61233kcal 62018kcal 62804kcal 63589kcal 64374kcal 65159kcal 65944kcal 66729kcal 67514kcal 68299kcal 69084kcal 69869kcal 70654kcal 71439kcal 72224kcal 73009kcal 73794kcal 74579kcal 75364kcal 76149kcal 76934kcal 77719kcal 78505kcal 79290kcal 80075kcal 80860kcal 81645kcal 82430kcal 83215kcal 84000kcal 84785kcal 85570kcal 86355kcal 87140kcal 87925kcal 88710kcal 89495kcal 90280kcal 91065kcal 91850kcal 92635kcal 93420kcal 94206kcal 94991kcal 95776kcal 96561kcal 97346kcal 98131kcal 98916kcal 99701kcal 100486kcal 101271kcal 102056kcal 102841kcal 103626kcal 104411kcal 105196kcal 105981kcal 106766kcal 107551kcal 108336kcal 109121kcal 109907kcal 110692kcal 111477kcal 112262kcal 113047kcal 113832kcal 114617kcal 115402kcal 116187kcal 116972kcal 117757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24179kcal 24870kcal 25561kcal 26252kcal 26942kcal 27633kcal 28324kcal 29015kcal 29706kcal 30397kcal 31087kcal 31778kcal 32469kcal 33160kcal 33851kcal 34542kcal 35233kcal 35923kcal 36614kcal 37305kcal 37996kcal 38687kcal 39378kcal 40068kcal 40759kcal 41450kcal 42141kcal 42832kcal 43523kcal 44214kcal 44904kcal 45595kcal 46286kcal 46977kcal 47668kcal 48359kcal 49049kcal 49740kcal 50431kcal 51122kcal 51813kcal 52504kcal 53194kcal 53885kcal 54576kcal 55267kcal 55958kcal 56649kcal 57340kcal 58030kcal 58721kcal 59412kcal 60103kcal 60794kcal 61485kcal 62175kcal 62866kcal 63557kcal 64248kcal 64939kcal 65630kcal 66321kcal 67011kcal 67702kcal 68393kcal 69084kcal 69775kcal 70466kcal 71156kcal 71847kcal 72538kcal 73229kcal 73920kcal 74611kcal 75301kcal 75992kcal 76683kcal 77374kcal 78065kcal 78756kcal 79447kcal 80137kcal 80828kcal 81519kcal 82210kcal 82901kcal 83592kcal 84282kcal 84973kcal 85664kcal 86355kcal 87046kcal 87737kcal 88428kcal 89118kcal 89809kcal 90500kcal 91191kcal 91882kcal 92573kcal 93263kcal 93954kcal 94645kcal 95336kcal 96027kcal 96718kcal 97409kcal 98099kcal 98790kcal 99481kcal 100172kcal 100863kcal 101554kcal 102244kcal 102935kcal 103626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32422kcal 33348kcal 34275kcal 35201kcal 36128kcal 37054kcal 37980kcal 38907kcal 39833kcal 40759kcal 41686kcal 42612kcal 43538kcal 44465kcal 45391kcal 46317kcal 47244kcal 48170kcal 49097kcal 50023kcal 50949kcal 51876kcal 52802kcal 53728kcal 54655kcal 55581kcal 56507kcal 57434kcal 58360kcal 59286kcal 60213kcal 61139kcal 62066kcal 62992kcal 63918kcal 64845kcal 65771kcal 66697kcal 67624kcal 68550kcal 69476kcal 70403kcal 71329kcal 72256kcal 73182kcal 74108kcal 75035kcal 75961kcal 76887kcal 77814kcal 78740kcal 79666kcal 80593kcal 81519kcal 82445kcal 83372kcal 84298kcal 85225kcal 86151kcal 87077kcal 88004kcal 88930kcal 89856kcal 90783kcal 91709kcal 92635kcal 93562kcal 94488kcal 95414kcal 96341kcal 97267kcal 98194kcal 99120kcal 100046kcal 100973kcal 101899kcal 102825kcal 103752kcal 104678kcal 105604kcal 106531kcal 107457kcal 108384kcal 109310kcal 110236kcal 111163kcal 112089kcal 113015kcal 113942kcal 114868kcal 115794kcal 116721kcal 117647kcal 118573kcal 119500kcal 120426kcal 121353kcal 122279kcal 123205kcal 124132kcal 125058kcal 125984kcal 126911kcal 127837kcal 128763kcal 129690kcal 130616kcal 131542kcal 132469kcal 133395kcal 134322kcal 135248kcal 136174kcal 137101kcal 138027kcal 138953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33796kcal 34762kcal 35727kcal 36693kcal 37658kcal 38624kcal 39590kcal 40555kcal 41521kcal 42486kcal 43452kcal 44418kcal 45383kcal 46349kcal 47314kcal 48280kcal 49246kcal 50211kcal 51177kcal 52143kcal 53108kcal 54074kcal 55039kcal 56005kcal 56971kcal 57936kcal 58902kcal 59867kcal 60833kcal 61799kcal 62764kcal 63730kcal 64695kcal 65661kcal 66627kcal 67592kcal 68558kcal 69524kcal 70489kcal 71455kcal 72420kcal 73386kcal 74352kcal 75317kcal 76283kcal 77248kcal 78214kcal 79180kcal 80145kcal 81111kcal 82076kcal 83042kcal 84008kcal 84973kcal 85939kcal 86905kcal 87870kcal 88836kcal 89801kcal 90767kcal 91733kcal 92698kcal 93664kcal 94629kcal 95595kcal 96561kcal 97526kcal 98492kcal 99457kcal 100423kcal 101389kcal 102354kcal 103320kcal 104286kcal 105251kcal 106217kcal 107182kcal 108148kcal 109114kcal 110079kcal 111045kcal 112010kcal 112976kcal 113942kcal 114907kcal 115873kcal 116838kcal 117804kcal 118770kcal 119735kcal 120701kcal 121667kcal 122632kcal 123598kcal 124563kcal 125529kcal 126495kcal 127460kcal 128426kcal 129391kcal 130357kcal 131323kcal 132288kcal 133254kcal 134219kcal 135185kcal 136151kcal 137116kcal 138082kcal 139048kcal 140013kcal 140979kcal 141944kcal 142910kcal 143876kcal 144841kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21635kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26212kcal 26628kcal 27044kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31205kcal 31621kcal 32037kcal 32453kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36614kcal 37030kcal 37446kcal 37862kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41607kcal 42023kcal 42439kcal 42855kcal 43271kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47016kcal 47432kcal 47848kcal 48264kcal 48680kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52009kcal 52425kcal 52841kcal 53257kcal 53673kcal 54089kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57418kcal 57834kcal 58250kcal 58666kcal 59082kcal 59498kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62411kcal
水泳
(普通:全般)		 22805kcal 23457kcal 24108kcal 24760kcal 25412kcal 26063kcal 26715kcal 27366kcal 28018kcal 28670kcal 29321kcal 29973kcal 30624kcal 31276kcal 31927kcal 32579kcal 33231kcal 33882kcal 34534kcal 35185kcal 35837kcal 36489kcal 37140kcal 37792kcal 38443kcal 39095kcal 39747kcal 40398kcal 41050kcal 41701kcal 42353kcal 43005kcal 43656kcal 44308kcal 44959kcal 45611kcal 46262kcal 46914kcal 47566kcal 48217kcal 48869kcal 49520kcal 50172kcal 50824kcal 51475kcal 52127kcal 52778kcal 53430kcal 54082kcal 54733kcal 55385kcal 56036kcal 56688kcal 57340kcal 57991kcal 58643kcal 59294kcal 59946kcal 60598kcal 61249kcal 61901kcal 62552kcal 63204kcal 63855kcal 64507kcal 65159kcal 65810kcal 66462kcal 67113kcal 67765kcal 68417kcal 69068kcal 69720kcal 70371kcal 71023kcal 71675kcal 72326kcal 72978kcal 73629kcal 74281kcal 74933kcal 75584kcal 76236kcal 76887kcal 77539kcal 78190kcal 78842kcal 79494kcal 80145kcal 80797kcal 81448kcal 82100kcal 82752kcal 83403kcal 84055kcal 84706kcal 85358kcal 86010kcal 86661kcal 87313kcal 87964kcal 88616kcal 89268kcal 89919kcal 90571kcal 91222kcal 91874kcal 92525kcal 93177kcal 93829kcal 94480kcal 95132kcal 95783kcal 96435kcal 97087kcal 97738kcal
水泳
(速め:全般)		 27476kcal 28261kcal 29046kcal 29831kcal 30616kcal 31402kcal 32187kcal 32972kcal 33757kcal 34542kcal 35327kcal 36112kcal 36897kcal 37682kcal 38467kcal 39252kcal 40037kcal 40822kcal 41607kcal 42392kcal 43177kcal 43962kcal 44747kcal 45532kcal 46317kcal 47103kcal 47888kcal 48673kcal 49458kcal 50243kcal 51028kcal 51813kcal 52598kcal 53383kcal 54168kcal 54953kcal 55738kcal 56523kcal 57308kcal 58093kcal 58878kcal 59663kcal 60448kcal 61233kcal 62018kcal 62804kcal 63589kcal 64374kcal 65159kcal 65944kcal 66729kcal 67514kcal 68299kcal 69084kcal 69869kcal 70654kcal 71439kcal 72224kcal 73009kcal 73794kcal 74579kcal 75364kcal 76149kcal 76934kcal 77719kcal 78505kcal 79290kcal 80075kcal 80860kcal 81645kcal 82430kcal 83215kcal 84000kcal 84785kcal 85570kcal 86355kcal 87140kcal 87925kcal 88710kcal 89495kcal 90280kcal 91065kcal 91850kcal 92635kcal 93420kcal 94206kcal 94991kcal 95776kcal 96561kcal 97346kcal 98131kcal 98916kcal 99701kcal 100486kcal 101271kcal 102056kcal 102841kcal 103626kcal 104411kcal 105196kcal 105981kcal 106766kcal 107551kcal 108336kcal 109121kcal 109907kcal 110692kcal 111477kcal 112262kcal 113047kcal 113832kcal 114617kcal 115402kcal 116187kcal 116972kcal 117757kcal
水泳
(バタフライ)		 37917kcal 39001kcal 40084kcal 41168kcal 42251kcal 43334kcal 44418kcal 45501kcal 46584kcal 47668kcal 48751kcal 49834kcal 50918kcal 52001kcal 53085kcal 54168kcal 55251kcal 56335kcal 57418kcal 58501kcal 59585kcal 60668kcal 61752kcal 62835kcal 63918kcal 65002kcal 66085kcal 67168kcal 68252kcal 69335kcal 70418kcal 71502kcal 72585kcal 73669kcal 74752kcal 75835kcal 76919kcal 78002kcal 79085kcal 80169kcal 81252kcal 82336kcal 83419kcal 84502kcal 85586kcal 86669kcal 87752kcal 88836kcal 89919kcal 91002kcal 92086kcal 93169kcal 94253kcal 95336kcal 96419kcal 97503kcal 98586kcal 99669kcal 100753kcal 101836kcal 102920kcal 104003kcal 105086kcal 106170kcal 107253kcal 108336kcal 109420kcal 110503kcal 111587kcal 112670kcal 113753kcal 114837kcal 115920kcal 117003kcal 118087kcal 119170kcal 120253kcal 121337kcal 122420kcal 123504kcal 124587kcal 125670kcal 126754kcal 127837kcal 128920kcal 130004kcal 131087kcal 132171kcal 133254kcal 134337kcal 135421kcal 136504kcal 137587kcal 138671kcal 139754kcal 140837kcal 141921kcal 143004kcal 144088kcal 145171kcal 146254kcal 147338kcal 148421kcal 149504kcal 150588kcal 151671kcal 152755kcal 153838kcal 154921kcal 156005kcal 157088kcal 158171kcal 159255kcal 160338kcal 161421kcal 162505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16486kcal 16957kcal 17428kcal 17899kcal 18370kcal 18841kcal 19312kcal 19783kcal 20254kcal 20725kcal 21196kcal 21667kcal 22138kcal 22609kcal 23080kcal 23551kcal 24022kcal 24493kcal 24964kcal 25435kcal 25906kcal 26377kcal 26848kcal 27319kcal 27790kcal 28261kcal 28732kcal 29203kcal 29674kcal 30145kcal 30616kcal 31087kcal 31559kcal 32030kcal 32501kcal 32972kcal 33443kcal 33914kcal 34385kcal 34856kcal 35327kcal 35798kcal 36269kcal 36740kcal 37211kcal 37682kcal 38153kcal 38624kcal 39095kcal 39566kcal 40037kcal 40508kcal 40979kcal 41450kcal 41921kcal 42392kcal 42863kcal 43334kcal 43805kcal 44276kcal 44747kcal 45218kcal 45689kcal 46160kcal 46631kcal 47103kcal 47574kcal 48045kcal 48516kcal 48987kcal 49458kcal 49929kcal 50400kcal 50871kcal 51342kcal 51813kcal 52284kcal 52755kcal 53226kcal 53697kcal 54168kcal 54639kcal 55110kcal 55581kcal 56052kcal 56523kcal 56994kcal 57465kcal 57936kcal 58407kcal 58878kcal 59349kcal 59820kcal 60291kcal 60762kcal 61233kcal 61704kcal 62175kcal 62646kcal 63118kcal 63589kcal 64060kcal 64531kcal 65002kcal 65473kcal 65944kcal 66415kcal 66886kcal 67357kcal 67828kcal 68299kcal 68770kcal 69241kcal 69712kcal 70183kcal 70654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21981kcal 22609kcal 23237kcal 23865kcal 24493kcal 25121kcal 25749kcal 26377kcal 27005kcal 27633kcal 28261kcal 28889kcal 29517kcal 30145kcal 30773kcal 31402kcal 32030kcal 32658kcal 33286kcal 33914kcal 34542kcal 35170kcal 35798kcal 36426kcal 37054kcal 37682kcal 38310kcal 38938kcal 39566kcal 40194kcal 40822kcal 41450kcal 42078kcal 42706kcal 43334kcal 43962kcal 44590kcal 45218kcal 45846kcal 46474kcal 47103kcal 47731kcal 48359kcal 48987kcal 49615kcal 50243kcal 50871kcal 51499kcal 52127kcal 52755kcal 53383kcal 54011kcal 54639kcal 55267kcal 55895kcal 56523kcal 57151kcal 57779kcal 58407kcal 59035kcal 59663kcal 60291kcal 60919kcal 61547kcal 62175kcal 62804kcal 63432kcal 64060kcal 64688kcal 65316kcal 65944kcal 66572kcal 67200kcal 67828kcal 68456kcal 69084kcal 69712kcal 70340kcal 70968kcal 71596kcal 72224kcal 72852kcal 73480kcal 74108kcal 74736kcal 75364kcal 75992kcal 76620kcal 77248kcal 77876kcal 78505kcal 79133kcal 79761kcal 80389kcal 81017kcal 81645kcal 82273kcal 82901kcal 83529kcal 84157kcal 84785kcal 85413kcal 86041kcal 86669kcal 87297kcal 87925kcal 88553kcal 89181kcal 89809kcal 90437kcal 91065kcal 91693kcal 92321kcal 92949kcal 93577kcal 94206kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27476kcal 28261kcal 29046kcal 29831kcal 30616kcal 31402kcal 32187kcal 32972kcal 33757kcal 34542kcal 35327kcal 36112kcal 36897kcal 37682kcal 38467kcal 39252kcal 40037kcal 40822kcal 41607kcal 42392kcal 43177kcal 43962kcal 44747kcal 45532kcal 46317kcal 47103kcal 47888kcal 48673kcal 49458kcal 50243kcal 51028kcal 51813kcal 52598kcal 53383kcal 54168kcal 54953kcal 55738kcal 56523kcal 57308kcal 58093kcal 58878kcal 59663kcal 60448kcal 61233kcal 62018kcal 62804kcal 63589kcal 64374kcal 65159kcal 65944kcal 66729kcal 67514kcal 68299kcal 69084kcal 69869kcal 70654kcal 71439kcal 72224kcal 73009kcal 73794kcal 74579kcal 75364kcal 76149kcal 76934kcal 77719kcal 78505kcal 79290kcal 80075kcal 80860kcal 81645kcal 82430kcal 83215kcal 84000kcal 84785kcal 85570kcal 86355kcal 87140kcal 87925kcal 88710kcal 89495kcal 90280kcal 91065kcal 91850kcal 92635kcal 93420kcal 94206kcal 94991kcal 95776kcal 96561kcal 97346kcal 98131kcal 98916kcal 99701kcal 100486kcal 101271kcal 102056kcal 102841kcal 103626kcal 104411kcal 105196kcal 105981kcal 106766kcal 107551kcal 108336kcal 109121kcal 109907kcal 110692kcal 111477kcal 112262kcal 113047kcal 113832kcal 114617kcal 115402kcal 116187kcal 116972kcal 117757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10441kcal 10739kcal 11037kcal 11336kcal 11634kcal 11932kcal 12231kcal 12529kcal 12827kcal 13126kcal 13424kcal 13722kcal 14020kcal 14319kcal 14617kcal 14915kcal 15214kcal 15512kcal 15810kcal 16109kcal 16407kcal 16705kcal 17004kcal 17302kcal 17600kcal 17899kcal 18197kcal 18495kcal 18794kcal 19092kcal 19390kcal 19689kcal 19987kcal 20285kcal 20584kcal 20882kcal 21180kcal 21478kcal 21777kcal 22075kcal 22373kcal 22672kcal 22970kcal 23268kcal 23567kcal 23865kcal 24163kcal 24462kcal 24760kcal 25058kcal 25357kcal 25655kcal 25953kcal 26252kcal 26550kcal 26848kcal 27147kcal 27445kcal 27743kcal 28041kcal 28340kcal 28638kcal 28936kcal 29235kcal 29533kcal 29831kcal 30130kcal 30428kcal 30726kcal 31025kcal 31323kcal 31621kcal 31920kcal 32218kcal 32516kcal 32815kcal 33113kcal 33411kcal 33710kcal 34008kcal 34306kcal 34605kcal 34903kcal 35201kcal 35499kcal 35798kcal 36096kcal 36394kcal 36693kcal 36991kcal 37289kcal 37588kcal 37886kcal 38184kcal 38483kcal 38781kcal 39079kcal 39378kcal 39676kcal 39974kcal 40273kcal 40571kcal 40869kcal 41168kcal 41466kcal 41764kcal 42062kcal 42361kcal 42659kcal 42957kcal 43256kcal 43554kcal 43852kcal 44151kcal 44449kcal 44747kcal
筋トレ
背筋運動		 10441kcal 10739kcal 11037kcal 11336kcal 11634kcal 11932kcal 12231kcal 12529kcal 12827kcal 13126kcal 13424kcal 13722kcal 14020kcal 14319kcal 14617kcal 14915kcal 15214kcal 15512kcal 15810kcal 16109kcal 16407kcal 16705kcal 17004kcal 17302kcal 17600kcal 17899kcal 18197kcal 18495kcal 18794kcal 19092kcal 19390kcal 19689kcal 19987kcal 20285kcal 20584kcal 20882kcal 21180kcal 21478kcal 21777kcal 22075kcal 22373kcal 22672kcal 22970kcal 23268kcal 23567kcal 23865kcal 24163kcal 24462kcal 24760kcal 25058kcal 25357kcal 25655kcal 25953kcal 26252kcal 26550kcal 26848kcal 27147kcal 27445kcal 27743kcal 28041kcal 28340kcal 28638kcal 28936kcal 29235kcal 29533kcal 29831kcal 30130kcal 30428kcal 30726kcal 31025kcal 31323kcal 31621kcal 31920kcal 32218kcal 32516kcal 32815kcal 33113kcal 33411kcal 33710kcal 34008kcal 34306kcal 34605kcal 34903kcal 35201kcal 35499kcal 35798kcal 36096kcal 36394kcal 36693kcal 36991kcal 37289kcal 37588kcal 37886kcal 38184kcal 38483kcal 38781kcal 39079kcal 39378kcal 39676kcal 39974kcal 40273kcal 40571kcal 40869kcal 41168kcal 41466kcal 41764kcal 42062kcal 42361kcal 42659kcal 42957kcal 43256kcal 43554kcal 43852kcal 44151kcal 44449kcal 44747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10441kcal 10739kcal 11037kcal 11336kcal 11634kcal 11932kcal 12231kcal 12529kcal 12827kcal 13126kcal 13424kcal 13722kcal 14020kcal 14319kcal 14617kcal 14915kcal 15214kcal 15512kcal 15810kcal 16109kcal 16407kcal 16705kcal 17004kcal 17302kcal 17600kcal 17899kcal 18197kcal 18495kcal 18794kcal 19092kcal 19390kcal 19689kcal 19987kcal 20285kcal 20584kcal 20882kcal 21180kcal 21478kcal 21777kcal 22075kcal 22373kcal 22672kcal 22970kcal 23268kcal 23567kcal 23865kcal 24163kcal 24462kcal 24760kcal 25058kcal 25357kcal 25655kcal 25953kcal 26252kcal 26550kcal 26848kcal 27147kcal 27445kcal 27743kcal 28041kcal 28340kcal 28638kcal 28936kcal 29235kcal 29533kcal 29831kcal 30130kcal 30428kcal 30726kcal 31025kcal 31323kcal 31621kcal 31920kcal 32218kcal 32516kcal 32815kcal 33113kcal 33411kcal 33710kcal 34008kcal 34306kcal 34605kcal 34903kcal 35201kcal 35499kcal 35798kcal 36096kcal 36394kcal 36693kcal 36991kcal 37289kcal 37588kcal 37886kcal 38184kcal 38483kcal 38781kcal 39079kcal 39378kcal 39676kcal 39974kcal 40273kcal 40571kcal 40869kcal 41168kcal 41466kcal 41764kcal 42062kcal 42361kcal 42659kcal 42957kcal 43256kcal 43554kcal 43852kcal 44151kcal 44449kcal 44747kcal
筋トレ
懸垂		 10441kcal 10739kcal 11037kcal 11336kcal 11634kcal 11932kcal 12231kcal 12529kcal 12827kcal 13126kcal 13424kcal 13722kcal 14020kcal 14319kcal 14617kcal 14915kcal 15214kcal 15512kcal 15810kcal 16109kcal 16407kcal 16705kcal 17004kcal 17302kcal 17600kcal 17899kcal 18197kcal 18495kcal 18794kcal 19092kcal 19390kcal 19689kcal 19987kcal 20285kcal 20584kcal 20882kcal 21180kcal 21478kcal 21777kcal 22075kcal 22373kcal 22672kcal 22970kcal 23268kcal 23567kcal 23865kcal 24163kcal 24462kcal 24760kcal 25058kcal 25357kcal 25655kcal 25953kcal 26252kcal 26550kcal 26848kcal 27147kcal 27445kcal 27743kcal 28041kcal 28340kcal 28638kcal 28936kcal 29235kcal 29533kcal 29831kcal 30130kcal 30428kcal 30726kcal 31025kcal 31323kcal 31621kcal 31920kcal 32218kcal 32516kcal 32815kcal 33113kcal 33411kcal 33710kcal 34008kcal 34306kcal 34605kcal 34903kcal 35201kcal 35499kcal 35798kcal 36096kcal 36394kcal 36693kcal 36991kcal 37289kcal 37588kcal 37886kcal 38184kcal 38483kcal 38781kcal 39079kcal 39378kcal 39676kcal 39974kcal 40273kcal 40571kcal 40869kcal 41168kcal 41466kcal 41764kcal 42062kcal 42361kcal 42659kcal 42957kcal 43256kcal 43554kcal 43852kcal 44151kcal 44449kcal 44747kcal
筋トレ
スクワット		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
ヨガ
ハタ		 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
ヨガ
パワー		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32972kcal 33286kcal 33600kcal 33914kcal 34228kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47103kcal
ダンス
ゆっくり		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
ダンス
普通		 20058kcal 20631kcal 21204kcal 21777kcal 22350kcal 22923kcal 23496kcal 24069kcal 24642kcal 25215kcal 25788kcal 26361kcal 26935kcal 27508kcal 28081kcal 28654kcal 29227kcal 29800kcal 30373kcal 30946kcal 31519kcal 32092kcal 32665kcal 33239kcal 33812kcal 34385kcal 34958kcal 35531kcal 36104kcal 36677kcal 37250kcal 37823kcal 38396kcal 38969kcal 39542kcal 40116kcal 40689kcal 41262kcal 41835kcal 42408kcal 42981kcal 43554kcal 44127kcal 44700kcal 45273kcal 45846kcal 46420kcal 46993kcal 47566kcal 48139kcal 48712kcal 49285kcal 49858kcal 50431kcal 51004kcal 51577kcal 52150kcal 52723kcal 53297kcal 53870kcal 54443kcal 55016kcal 55589kcal 56162kcal 56735kcal 57308kcal 57881kcal 58454kcal 59027kcal 59600kcal 60174kcal 60747kcal 61320kcal 61893kcal 62466kcal 63039kcal 63612kcal 64185kcal 64758kcal 65331kcal 65904kcal 66478kcal 67051kcal 67624kcal 68197kcal 68770kcal 69343kcal 69916kcal 70489kcal 71062kcal 71635kcal 72208kcal 72781kcal 73355kcal 73928kcal 74501kcal 75074kcal 75647kcal 76220kcal 76793kcal 77366kcal 77939kcal 78512kcal 79085kcal 79659kcal 80232kcal 80805kcal 81378kcal 81951kcal 82524kcal 83097kcal 83670kcal 84243kcal 84816kcal 85389kcal 85962kcal
ダンス
激しい		 24729kcal 25435kcal 26142kcal 26848kcal 27555kcal 28261kcal 28968kcal 29674kcal 30381kcal 31087kcal 31794kcal 32501kcal 33207kcal 33914kcal 34620kcal 35327kcal 36033kcal 36740kcal 37446kcal 38153kcal 38859kcal 39566kcal 40273kcal 40979kcal 41686kcal 42392kcal 43099kcal 43805kcal 44512kcal 45218kcal 45925kcal 46631kcal 47338kcal 48045kcal 48751kcal 49458kcal 50164kcal 50871kcal 51577kcal 52284kcal 52990kcal 53697kcal 54403kcal 55110kcal 55817kcal 56523kcal 57230kcal 57936kcal 58643kcal 59349kcal 60056kcal 60762kcal 61469kcal 62175kcal 62882kcal 63589kcal 64295kcal 65002kcal 65708kcal 66415kcal 67121kcal 67828kcal 68534kcal 69241kcal 69947kcal 70654kcal 71361kcal 72067kcal 72774kcal 73480kcal 74187kcal 74893kcal 75600kcal 76306kcal 77013kcal 77719kcal 78426kcal 79133kcal 79839kcal 80546kcal 81252kcal 81959kcal 82665kcal 83372kcal 84078kcal 84785kcal 85491kcal 86198kcal 86905kcal 87611kcal 88318kcal 89024kcal 89731kcal 90437kcal 91144kcal 91850kcal 92557kcal 93263kcal 93970kcal 94677kcal 95383kcal 96090kcal 96796kcal 97503kcal 98209kcal 98916kcal 99622kcal 100329kcal 101035kcal 101742kcal 102449kcal 103155kcal 103862kcal 104568kcal 105275kcal 105981kcal
踏み台昇降 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
トランポリン
ゆっくり		 9616kcal 9891kcal 10166kcal 10441kcal 10715kcal 10990kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12089kcal 12364kcal 12639kcal 12914kcal 13188kcal 13463kcal 13738kcal 14013kcal 14287kcal 14562kcal 14837kcal 15112kcal 15386kcal 15661kcal 15936kcal 16211kcal 16486kcal 16760kcal 17035kcal 17310kcal 17585kcal 17859kcal 18134kcal 18409kcal 18684kcal 18958kcal 19233kcal 19508kcal 19783kcal 20058kcal 20332kcal 20607kcal 20882kcal 21157kcal 21431kcal 21706kcal 21981kcal 22256kcal 22530kcal 22805kcal 23080kcal 23355kcal 23630kcal 23904kcal 24179kcal 24454kcal 24729kcal 25003kcal 25278kcal 25553kcal 25828kcal 26102kcal 26377kcal 26652kcal 26927kcal 27201kcal 27476kcal 27751kcal 28026kcal 28301kcal 28575kcal 28850kcal 29125kcal 29400kcal 29674kcal 29949kcal 30224kcal 30499kcal 30773kcal 31048kcal 31323kcal 31598kcal 31873kcal 32147kcal 32422kcal 32697kcal 32972kcal 33246kcal 33521kcal 33796kcal 34071kcal 34345kcal 34620kcal 34895kcal 35170kcal 35445kcal 35719kcal 35994kcal 36269kcal 36544kcal 36818kcal 37093kcal 37368kcal 37643kcal 37917kcal 38192kcal 38467kcal 38742kcal 39016kcal 39291kcal 39566kcal 39841kcal 40116kcal 40390kcal 40665kcal 40940kcal 41215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12364kcal 12717kcal 13071kcal 13424kcal 13777kcal 14130kcal 14484kcal 14837kcal 15190kcal 15543kcal 15897kcal 16250kcal 16603kcal 16957kcal 17310kcal 17663kcal 18016kcal 18370kcal 18723kcal 19076kcal 19429kcal 19783kcal 20136kcal 20489kcal 20843kcal 21196kcal 21549kcal 21902kcal 22256kcal 22609kcal 22962kcal 23315kcal 23669kcal 24022kcal 24375kcal 24729kcal 25082kcal 25435kcal 25788kcal 26142kcal 26495kcal 26848kcal 27201kcal 27555kcal 27908kcal 28261kcal 28615kcal 28968kcal 29321kcal 29674kcal 30028kcal 30381kcal 30734kcal 31087kcal 31441kcal 31794kcal 32147kcal 32501kcal 32854kcal 33207kcal 33560kcal 33914kcal 34267kcal 34620kcal 34973kcal 35327kcal 35680kcal 36033kcal 36387kcal 36740kcal 37093kcal 37446kcal 37800kcal 38153kcal 38506kcal 38859kcal 39213kcal 39566kcal 39919kcal 40273kcal 40626kcal 40979kcal 41332kcal 41686kcal 42039kcal 42392kcal 42745kcal 43099kcal 43452kcal 43805kcal 44159kcal 44512kcal 44865kcal 45218kcal 45572kcal 45925kcal 46278kcal 46631kcal 46985kcal 47338kcal 47691kcal 48045kcal 48398kcal 48751kcal 49104kcal 49458kcal 49811kcal 50164kcal 50517kcal 50871kcal 51224kcal 51577kcal 51931kcal 52284kcal 52637kcal 52990kcal
HIIT
ジャンプなし		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
HIIT
ジャンプあり		 21981kcal 22609kcal 23237kcal 23865kcal 24493kcal 25121kcal 25749kcal 26377kcal 27005kcal 27633kcal 28261kcal 28889kcal 29517kcal 30145kcal 30773kcal 31402kcal 32030kcal 32658kcal 33286kcal 33914kcal 34542kcal 35170kcal 35798kcal 36426kcal 37054kcal 37682kcal 38310kcal 38938kcal 39566kcal 40194kcal 40822kcal 41450kcal 42078kcal 42706kcal 43334kcal 43962kcal 44590kcal 45218kcal 45846kcal 46474kcal 47103kcal 47731kcal 48359kcal 48987kcal 49615kcal 50243kcal 50871kcal 51499kcal 52127kcal 52755kcal 53383kcal 54011kcal 54639kcal 55267kcal 55895kcal 56523kcal 57151kcal 57779kcal 58407kcal 59035kcal 59663kcal 60291kcal 60919kcal 61547kcal 62175kcal 62804kcal 63432kcal 64060kcal 64688kcal 65316kcal 65944kcal 66572kcal 67200kcal 67828kcal 68456kcal 69084kcal 69712kcal 70340kcal 70968kcal 71596kcal 72224kcal 72852kcal 73480kcal 74108kcal 74736kcal 75364kcal 75992kcal 76620kcal 77248kcal 77876kcal 78505kcal 79133kcal 79761kcal 80389kcal 81017kcal 81645kcal 82273kcal 82901kcal 83529kcal 84157kcal 84785kcal 85413kcal 86041kcal 86669kcal 87297kcal 87925kcal 88553kcal 89181kcal 89809kcal 90437kcal 91065kcal 91693kcal 92321kcal 92949kcal 93577kcal 94206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
料理全般 9616kcal 9891kcal 10166kcal 10441kcal 10715kcal 10990kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12089kcal 12364kcal 12639kcal 12914kcal 13188kcal 13463kcal 13738kcal 14013kcal 14287kcal 14562kcal 14837kcal 15112kcal 15386kcal 15661kcal 15936kcal 16211kcal 16486kcal 16760kcal 17035kcal 17310kcal 17585kcal 17859kcal 18134kcal 18409kcal 18684kcal 18958kcal 19233kcal 19508kcal 19783kcal 20058kcal 20332kcal 20607kcal 20882kcal 21157kcal 21431kcal 21706kcal 21981kcal 22256kcal 22530kcal 22805kcal 23080kcal 23355kcal 23630kcal 23904kcal 24179kcal 24454kcal 24729kcal 25003kcal 25278kcal 25553kcal 25828kcal 26102kcal 26377kcal 26652kcal 26927kcal 27201kcal 27476kcal 27751kcal 28026kcal 28301kcal 28575kcal 28850kcal 29125kcal 29400kcal 29674kcal 29949kcal 30224kcal 30499kcal 30773kcal 31048kcal 31323kcal 31598kcal 31873kcal 32147kcal 32422kcal 32697kcal 32972kcal 33246kcal 33521kcal 33796kcal 34071kcal 34345kcal 34620kcal 34895kcal 35170kcal 35445kcal 35719kcal 35994kcal 36269kcal 36544kcal 36818kcal 37093kcal 37368kcal 37643kcal 37917kcal 38192kcal 38467kcal 38742kcal 39016kcal 39291kcal 39566kcal 39841kcal 40116kcal 40390kcal 40665kcal 40940kcal 41215kcal
掃除機をかける 9067kcal 9326kcal 9585kcal 9844kcal 10103kcal 10362kcal 10621kcal 10880kcal 11139kcal 11398kcal 11657kcal 11917kcal 12176kcal 12435kcal 12694kcal 12953kcal 13212kcal 13471kcal 13730kcal 13989kcal 14248kcal 14507kcal 14766kcal 15025kcal 15284kcal 15543kcal 15803kcal 16062kcal 16321kcal 16580kcal 16839kcal 17098kcal 17357kcal 17616kcal 17875kcal 18134kcal 18393kcal 18652kcal 18911kcal 19170kcal 19429kcal 19689kcal 19948kcal 20207kcal 20466kcal 20725kcal 20984kcal 21243kcal 21502kcal 21761kcal 22020kcal 22279kcal 22538kcal 22797kcal 23056kcal 23315kcal 23575kcal 23834kcal 24093kcal 24352kcal 24611kcal 24870kcal 25129kcal 25388kcal 25647kcal 25906kcal 26165kcal 26424kcal 26683kcal 26942kcal 27201kcal 27461kcal 27720kcal 27979kcal 28238kcal 28497kcal 28756kcal 29015kcal 29274kcal 29533kcal 29792kcal 30051kcal 30310kcal 30569kcal 30828kcal 31087kcal 31347kcal 31606kcal 31865kcal 32124kcal 32383kcal 32642kcal 32901kcal 33160kcal 33419kcal 33678kcal 33937kcal 34196kcal 34455kcal 34714kcal 34973kcal 35233kcal 35492kcal 35751kcal 36010kcal 36269kcal 36528kcal 36787kcal 37046kcal 37305kcal 37564kcal 37823kcal 38082kcal 38341kcal 38600kcal 38859kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9616kcal 9891kcal 10166kcal 10441kcal 10715kcal 10990kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12089kcal 12364kcal 12639kcal 12914kcal 13188kcal 13463kcal 13738kcal 14013kcal 14287kcal 14562kcal 14837kcal 15112kcal 15386kcal 15661kcal 15936kcal 16211kcal 16486kcal 16760kcal 17035kcal 17310kcal 17585kcal 17859kcal 18134kcal 18409kcal 18684kcal 18958kcal 19233kcal 19508kcal 19783kcal 20058kcal 20332kcal 20607kcal 20882kcal 21157kcal 21431kcal 21706kcal 21981kcal 22256kcal 22530kcal 22805kcal 23080kcal 23355kcal 23630kcal 23904kcal 24179kcal 24454kcal 24729kcal 25003kcal 25278kcal 25553kcal 25828kcal 26102kcal 26377kcal 26652kcal 26927kcal 27201kcal 27476kcal 27751kcal 28026kcal 28301kcal 28575kcal 28850kcal 29125kcal 29400kcal 29674kcal 29949kcal 30224kcal 30499kcal 30773kcal 31048kcal 31323kcal 31598kcal 31873kcal 32147kcal 32422kcal 32697kcal 32972kcal 33246kcal 33521kcal 33796kcal 34071kcal 34345kcal 34620kcal 34895kcal 35170kcal 35445kcal 35719kcal 35994kcal 36269kcal 36544kcal 36818kcal 37093kcal 37368kcal 37643kcal 37917kcal 38192kcal 38467kcal 38742kcal 39016kcal 39291kcal 39566kcal 39841kcal 40116kcal 40390kcal 40665kcal 40940kcal 41215kcal
部屋の片づけ全般 13188kcal 13565kcal 13942kcal 14319kcal 14696kcal 15072kcal 15449kcal 15826kcal 16203kcal 16580kcal 16957kcal 17333kcal 17710kcal 18087kcal 18464kcal 18841kcal 19218kcal 19594kcal 19971kcal 20348kcal 20725kcal 21102kcal 21478kcal 21855kcal 22232kcal 22609kcal 22986kcal 23363kcal 23739kcal 24116kcal 24493kcal 24870kcal 25247kcal 25624kcal 26000kcal 26377kcal 26754kcal 27131kcal 27508kcal 27884kcal 28261kcal 28638kcal 29015kcal 29392kcal 29769kcal 30145kcal 30522kcal 30899kcal 31276kcal 31653kcal 32030kcal 32406kcal 32783kcal 33160kcal 33537kcal 33914kcal 34290kcal 34667kcal 35044kcal 35421kcal 35798kcal 36175kcal 36551kcal 36928kcal 37305kcal 37682kcal 38059kcal 38436kcal 38812kcal 39189kcal 39566kcal 39943kcal 40320kcal 40696kcal 41073kcal 41450kcal 41827kcal 42204kcal 42581kcal 42957kcal 43334kcal 43711kcal 44088kcal 44465kcal 44842kcal 45218kcal 45595kcal 45972kcal 46349kcal 46726kcal 47103kcal 47479kcal 47856kcal 48233kcal 48610kcal 48987kcal 49363kcal 49740kcal 50117kcal 50494kcal 50871kcal 51248kcal 51624kcal 52001kcal 52378kcal 52755kcal 53132kcal 53509kcal 53885kcal 54262kcal 54639kcal 55016kcal 55393kcal 55769kcal 56146kcal 56523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16800kcal 16957kcal 17114kcal 17271kcal 17428kcal 17585kcal 17742kcal 17899kcal 18056kcal 18213kcal 18370kcal 18527kcal 18684kcal 18841kcal 18998kcal 19155kcal 19312kcal 19469kcal 19626kcal 19783kcal 19940kcal 20097kcal 20254kcal 20411kcal 20568kcal 20725kcal 20882kcal 21039kcal 21196kcal 21353kcal 21510kcal 21667kcal 21824kcal 21981kcal 22138kcal 22295kcal 22452kcal 22609kcal 22766kcal 22923kcal 23080kcal 23237kcal 23394kcal 23551kcal
トイレ 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8337kcal 8478kcal 8619kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10032kcal 10174kcal 10315kcal 10456kcal 10598kcal 10739kcal 10880kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11869kcal 12011kcal 12152kcal 12293kcal 12435kcal 12576kcal 12717kcal 12859kcal 13000kcal 13141kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13706kcal 13848kcal 13989kcal 14130kcal 14272kcal 14413kcal 14554kcal 14696kcal 14837kcal 14978kcal 15120kcal 15261kcal 15402kcal 15543kcal 15685kcal 15826kcal 15967kcal 16109kcal 16250kcal 16391kcal 16533kcal 16674kcal 16815kcal 16957kcal 17098kcal 17239kcal 17381kcal 17522kcal 17663kcal 17804kcal 17946kcal 18087kcal 18228kcal 18370kcal 18511kcal 18652kcal 18794kcal 18935kcal 19076kcal 19218kcal 19359kcal 19500kcal 19641kcal 19783kcal 19924kcal 20065kcal 20207kcal 20348kcal 20489kcal 20631kcal 20772kcal 20913kcal 21055kcal 21196kcal
風呂でシャワー 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16800kcal 16957kcal 17114kcal 17271kcal 17428kcal 17585kcal 17742kcal 17899kcal 18056kcal 18213kcal 18370kcal 18527kcal 18684kcal 18841kcal 18998kcal 19155kcal 19312kcal 19469kcal 19626kcal 19783kcal 19940kcal 20097kcal 20254kcal 20411kcal 20568kcal 20725kcal 20882kcal 21039kcal 21196kcal 21353kcal 21510kcal 21667kcal 21824kcal 21981kcal 22138kcal 22295kcal 22452kcal 22609kcal 22766kcal 22923kcal 23080kcal 23237kcal 23394kcal 23551kcal
風呂で入浴 4121kcal 4239kcal 4357kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4828kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5299kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5770kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6241kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6712kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7183kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8243kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8714kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9185kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9656kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10127kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10598kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11069kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11540kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12011kcal 12129kcal 12246kcal 12364kcal 12482kcal 12600kcal 12717kcal 12835kcal 12953kcal 13071kcal 13188kcal 13306kcal 13424kcal 13542kcal 13659kcal 13777kcal 13895kcal 14013kcal 14130kcal 14248kcal 14366kcal 14484kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14955kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15426kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15897kcal 16015kcal 16132kcal 16250kcal 16368kcal 16486kcal 16603kcal 16721kcal 16839kcal 16957kcal 17074kcal 17192kcal 17310kcal 17428kcal 17545kcal 17663kcal
デスクワーク 3571kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5102kcal 5204kcal 5306kcal 5408kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6837kcal 6939kcal 7041kcal 7143kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8572kcal 8674kcal 8776kcal 8878kcal 8980kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10205kcal 10307kcal 10409kcal 10511kcal 10613kcal 10715kcal 10817kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11940kcal 12042kcal 12144kcal 12246kcal 12348kcal 12450kcal 12552kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13675kcal 13777kcal 13879kcal 13981kcal 14083kcal 14185kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15308kcal
立って仕事をする 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8337kcal 8478kcal 8619kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10032kcal 10174kcal 10315kcal 10456kcal 10598kcal 10739kcal 10880kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11869kcal 12011kcal 12152kcal 12293kcal 12435kcal 12576kcal 12717kcal 12859kcal 13000kcal 13141kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13706kcal 13848kcal 13989kcal 14130kcal 14272kcal 14413kcal 14554kcal 14696kcal 14837kcal 14978kcal 15120kcal 15261kcal 15402kcal 15543kcal 15685kcal 15826kcal 15967kcal 16109kcal 16250kcal 16391kcal 16533kcal 16674kcal 16815kcal 16957kcal 17098kcal 17239kcal 17381kcal 17522kcal 17663kcal 17804kcal 17946kcal 18087kcal 18228kcal 18370kcal 18511kcal 18652kcal 18794kcal 18935kcal 19076kcal 19218kcal 19359kcal 19500kcal 19641kcal 19783kcal 19924kcal 20065kcal 20207kcal 20348kcal 20489kcal 20631kcal 20772kcal 20913kcal 21055kcal 21196kcal
体をよく動かす仕事 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
電車バスに乗車 3571kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5102kcal 5204kcal 5306kcal 5408kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6837kcal 6939kcal 7041kcal 7143kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8572kcal 8674kcal 8776kcal 8878kcal 8980kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10205kcal 10307kcal 10409kcal 10511kcal 10613kcal 10715kcal 10817kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11940kcal 12042kcal 12144kcal 12246kcal 12348kcal 12450kcal 12552kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13675kcal 13777kcal 13879kcal 13981kcal 14083kcal 14185kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15308kcal
自動車を運転 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37917kcal 39001kcal 40084kcal 41168kcal 42251kcal 43334kcal 44418kcal 45501kcal 46584kcal 47668kcal 48751kcal 49834kcal 50918kcal 52001kcal 53085kcal 54168kcal 55251kcal 56335kcal 57418kcal 58501kcal 59585kcal 60668kcal 61752kcal 62835kcal 63918kcal 65002kcal 66085kcal 67168kcal 68252kcal 69335kcal 70418kcal 71502kcal 72585kcal 73669kcal 74752kcal 75835kcal 76919kcal 78002kcal 79085kcal 80169kcal 81252kcal 82336kcal 83419kcal 84502kcal 85586kcal 86669kcal 87752kcal 88836kcal 89919kcal 91002kcal 92086kcal 93169kcal 94253kcal 95336kcal 96419kcal 97503kcal 98586kcal 99669kcal 100753kcal 101836kcal 102920kcal 104003kcal 105086kcal 106170kcal 107253kcal 108336kcal 109420kcal 110503kcal 111587kcal 112670kcal 113753kcal 114837kcal 115920kcal 117003kcal 118087kcal 119170kcal 120253kcal 121337kcal 122420kcal 123504kcal 124587kcal 125670kcal 126754kcal 127837kcal 128920kcal 130004kcal 131087kcal 132171kcal 133254kcal 134337kcal 135421kcal 136504kcal 137587kcal 138671kcal 139754kcal 140837kcal 141921kcal 143004kcal 144088kcal 145171kcal 146254kcal 147338kcal 148421kcal 149504kcal 150588kcal 151671kcal 152755kcal 153838kcal 154921kcal 156005kcal 157088kcal 158171kcal 159255kcal 160338kcal 161421kcal 162505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33796kcal 34762kcal 35727kcal 36693kcal 37658kcal 38624kcal 39590kcal 40555kcal 41521kcal 42486kcal 43452kcal 44418kcal 45383kcal 46349kcal 47314kcal 48280kcal 49246kcal 50211kcal 51177kcal 52143kcal 53108kcal 54074kcal 55039kcal 56005kcal 56971kcal 57936kcal 58902kcal 59867kcal 60833kcal 61799kcal 62764kcal 63730kcal 64695kcal 65661kcal 66627kcal 67592kcal 68558kcal 69524kcal 70489kcal 71455kcal 72420kcal 73386kcal 74352kcal 75317kcal 76283kcal 77248kcal 78214kcal 79180kcal 80145kcal 81111kcal 82076kcal 83042kcal 84008kcal 84973kcal 85939kcal 86905kcal 87870kcal 88836kcal 89801kcal 90767kcal 91733kcal 92698kcal 93664kcal 94629kcal 95595kcal 96561kcal 97526kcal 98492kcal 99457kcal 100423kcal 101389kcal 102354kcal 103320kcal 104286kcal 105251kcal 106217kcal 107182kcal 108148kcal 109114kcal 110079kcal 111045kcal 112010kcal 112976kcal 113942kcal 114907kcal 115873kcal 116838kcal 117804kcal 118770kcal 119735kcal 120701kcal 121667kcal 122632kcal 123598kcal 124563kcal 125529kcal 126495kcal 127460kcal 128426kcal 129391kcal 130357kcal 131323kcal 132288kcal 133254kcal 134219kcal 135185kcal 136151kcal 137116kcal 138082kcal 139048kcal 140013kcal 140979kcal 141944kcal 142910kcal 143876kcal 144841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32422kcal 33348kcal 34275kcal 35201kcal 36128kcal 37054kcal 37980kcal 38907kcal 39833kcal 40759kcal 41686kcal 42612kcal 43538kcal 44465kcal 45391kcal 46317kcal 47244kcal 48170kcal 49097kcal 50023kcal 50949kcal 51876kcal 52802kcal 53728kcal 54655kcal 55581kcal 56507kcal 57434kcal 58360kcal 59286kcal 60213kcal 61139kcal 62066kcal 62992kcal 63918kcal 64845kcal 65771kcal 66697kcal 67624kcal 68550kcal 69476kcal 70403kcal 71329kcal 72256kcal 73182kcal 74108kcal 75035kcal 75961kcal 76887kcal 77814kcal 78740kcal 79666kcal 80593kcal 81519kcal 82445kcal 83372kcal 84298kcal 85225kcal 86151kcal 87077kcal 88004kcal 88930kcal 89856kcal 90783kcal 91709kcal 92635kcal 93562kcal 94488kcal 95414kcal 96341kcal 97267kcal 98194kcal 99120kcal 100046kcal 100973kcal 101899kcal 102825kcal 103752kcal 104678kcal 105604kcal 106531kcal 107457kcal 108384kcal 109310kcal 110236kcal 111163kcal 112089kcal 113015kcal 113942kcal 114868kcal 115794kcal 116721kcal 117647kcal 118573kcal 119500kcal 120426kcal 121353kcal 122279kcal 123205kcal 124132kcal 125058kcal 125984kcal 126911kcal 127837kcal 128763kcal 129690kcal 130616kcal 131542kcal 132469kcal 133395kcal 134322kcal 135248kcal 136174kcal 137101kcal 138027kcal 138953kcal
水泳
(速め:全般)		 27476kcal 28261kcal 29046kcal 29831kcal 30616kcal 31402kcal 32187kcal 32972kcal 33757kcal 34542kcal 35327kcal 36112kcal 36897kcal 37682kcal 38467kcal 39252kcal 40037kcal 40822kcal 41607kcal 42392kcal 43177kcal 43962kcal 44747kcal 45532kcal 46317kcal 47103kcal 47888kcal 48673kcal 49458kcal 50243kcal 51028kcal 51813kcal 52598kcal 53383kcal 54168kcal 54953kcal 55738kcal 56523kcal 57308kcal 58093kcal 58878kcal 59663kcal 60448kcal 61233kcal 62018kcal 62804kcal 63589kcal 64374kcal 65159kcal 65944kcal 66729kcal 67514kcal 68299kcal 69084kcal 69869kcal 70654kcal 71439kcal 72224kcal 73009kcal 73794kcal 74579kcal 75364kcal 76149kcal 76934kcal 77719kcal 78505kcal 79290kcal 80075kcal 80860kcal 81645kcal 82430kcal 83215kcal 84000kcal 84785kcal 85570kcal 86355kcal 87140kcal 87925kcal 88710kcal 89495kcal 90280kcal 91065kcal 91850kcal 92635kcal 93420kcal 94206kcal 94991kcal 95776kcal 96561kcal 97346kcal 98131kcal 98916kcal 99701kcal 100486kcal 101271kcal 102056kcal 102841kcal 103626kcal 104411kcal 105196kcal 105981kcal 106766kcal 107551kcal 108336kcal 109121kcal 109907kcal 110692kcal 111477kcal 112262kcal 113047kcal 113832kcal 114617kcal 115402kcal 116187kcal 116972kcal 117757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27476kcal 28261kcal 29046kcal 29831kcal 30616kcal 31402kcal 32187kcal 32972kcal 33757kcal 34542kcal 35327kcal 36112kcal 36897kcal 37682kcal 38467kcal 39252kcal 40037kcal 40822kcal 41607kcal 42392kcal 43177kcal 43962kcal 44747kcal 45532kcal 46317kcal 47103kcal 47888kcal 48673kcal 49458kcal 50243kcal 51028kcal 51813kcal 52598kcal 53383kcal 54168kcal 54953kcal 55738kcal 56523kcal 57308kcal 58093kcal 58878kcal 59663kcal 60448kcal 61233kcal 62018kcal 62804kcal 63589kcal 64374kcal 65159kcal 65944kcal 66729kcal 67514kcal 68299kcal 69084kcal 69869kcal 70654kcal 71439kcal 72224kcal 73009kcal 73794kcal 74579kcal 75364kcal 76149kcal 76934kcal 77719kcal 78505kcal 79290kcal 80075kcal 80860kcal 81645kcal 82430kcal 83215kcal 84000kcal 84785kcal 85570kcal 86355kcal 87140kcal 87925kcal 88710kcal 89495kcal 90280kcal 91065kcal 91850kcal 92635kcal 93420kcal 94206kcal 94991kcal 95776kcal 96561kcal 97346kcal 98131kcal 98916kcal 99701kcal 100486kcal 101271kcal 102056kcal 102841kcal 103626kcal 104411kcal 105196kcal 105981kcal 106766kcal 107551kcal 108336kcal 109121kcal 109907kcal 110692kcal 111477kcal 112262kcal 113047kcal 113832kcal 114617kcal 115402kcal 116187kcal 116972kcal 117757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27476kcal 28261kcal 29046kcal 29831kcal 30616kcal 31402kcal 32187kcal 32972kcal 33757kcal 34542kcal 35327kcal 36112kcal 36897kcal 37682kcal 38467kcal 39252kcal 40037kcal 40822kcal 41607kcal 42392kcal 43177kcal 43962kcal 44747kcal 45532kcal 46317kcal 47103kcal 47888kcal 48673kcal 49458kcal 50243kcal 51028kcal 51813kcal 52598kcal 53383kcal 54168kcal 54953kcal 55738kcal 56523kcal 57308kcal 58093kcal 58878kcal 59663kcal 60448kcal 61233kcal 62018kcal 62804kcal 63589kcal 64374kcal 65159kcal 65944kcal 66729kcal 67514kcal 68299kcal 69084kcal 69869kcal 70654kcal 71439kcal 72224kcal 73009kcal 73794kcal 74579kcal 75364kcal 76149kcal 76934kcal 77719kcal 78505kcal 79290kcal 80075kcal 80860kcal 81645kcal 82430kcal 83215kcal 84000kcal 84785kcal 85570kcal 86355kcal 87140kcal 87925kcal 88710kcal 89495kcal 90280kcal 91065kcal 91850kcal 92635kcal 93420kcal 94206kcal 94991kcal 95776kcal 96561kcal 97346kcal 98131kcal 98916kcal 99701kcal 100486kcal 101271kcal 102056kcal 102841kcal 103626kcal 104411kcal 105196kcal 105981kcal 106766kcal 107551kcal 108336kcal 109121kcal 109907kcal 110692kcal 111477kcal 112262kcal 113047kcal 113832kcal 114617kcal 115402kcal 116187kcal 116972kcal 117757kcal
ダンス
激しい		 24729kcal 25435kcal 26142kcal 26848kcal 27555kcal 28261kcal 28968kcal 29674kcal 30381kcal 31087kcal 31794kcal 32501kcal 33207kcal 33914kcal 34620kcal 35327kcal 36033kcal 36740kcal 37446kcal 38153kcal 38859kcal 39566kcal 40273kcal 40979kcal 41686kcal 42392kcal 43099kcal 43805kcal 44512kcal 45218kcal 45925kcal 46631kcal 47338kcal 48045kcal 48751kcal 49458kcal 50164kcal 50871kcal 51577kcal 52284kcal 52990kcal 53697kcal 54403kcal 55110kcal 55817kcal 56523kcal 57230kcal 57936kcal 58643kcal 59349kcal 60056kcal 60762kcal 61469kcal 62175kcal 62882kcal 63589kcal 64295kcal 65002kcal 65708kcal 66415kcal 67121kcal 67828kcal 68534kcal 69241kcal 69947kcal 70654kcal 71361kcal 72067kcal 72774kcal 73480kcal 74187kcal 74893kcal 75600kcal 76306kcal 77013kcal 77719kcal 78426kcal 79133kcal 79839kcal 80546kcal 81252kcal 81959kcal 82665kcal 83372kcal 84078kcal 84785kcal 85491kcal 86198kcal 86905kcal 87611kcal 88318kcal 89024kcal 89731kcal 90437kcal 91144kcal 91850kcal 92557kcal 93263kcal 93970kcal 94677kcal 95383kcal 96090kcal 96796kcal 97503kcal 98209kcal 98916kcal 99622kcal 100329kcal 101035kcal 101742kcal 102449kcal 103155kcal 103862kcal 104568kcal 105275kcal 105981kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24179kcal 24870kcal 25561kcal 26252kcal 26942kcal 27633kcal 28324kcal 29015kcal 29706kcal 30397kcal 31087kcal 31778kcal 32469kcal 33160kcal 33851kcal 34542kcal 35233kcal 35923kcal 36614kcal 37305kcal 37996kcal 38687kcal 39378kcal 40068kcal 40759kcal 41450kcal 42141kcal 42832kcal 43523kcal 44214kcal 44904kcal 45595kcal 46286kcal 46977kcal 47668kcal 48359kcal 49049kcal 49740kcal 50431kcal 51122kcal 51813kcal 52504kcal 53194kcal 53885kcal 54576kcal 55267kcal 55958kcal 56649kcal 57340kcal 58030kcal 58721kcal 59412kcal 60103kcal 60794kcal 61485kcal 62175kcal 62866kcal 63557kcal 64248kcal 64939kcal 65630kcal 66321kcal 67011kcal 67702kcal 68393kcal 69084kcal 69775kcal 70466kcal 71156kcal 71847kcal 72538kcal 73229kcal 73920kcal 74611kcal 75301kcal 75992kcal 76683kcal 77374kcal 78065kcal 78756kcal 79447kcal 80137kcal 80828kcal 81519kcal 82210kcal 82901kcal 83592kcal 84282kcal 84973kcal 85664kcal 86355kcal 87046kcal 87737kcal 88428kcal 89118kcal 89809kcal 90500kcal 91191kcal 91882kcal 92573kcal 93263kcal 93954kcal 94645kcal 95336kcal 96027kcal 96718kcal 97409kcal 98099kcal 98790kcal 99481kcal 100172kcal 100863kcal 101554kcal 102244kcal 102935kcal 103626kcal
水泳
(普通:全般)		 22805kcal 23457kcal 24108kcal 24760kcal 25412kcal 26063kcal 26715kcal 27366kcal 28018kcal 28670kcal 29321kcal 29973kcal 30624kcal 31276kcal 31927kcal 32579kcal 33231kcal 33882kcal 34534kcal 35185kcal 35837kcal 36489kcal 37140kcal 37792kcal 38443kcal 39095kcal 39747kcal 40398kcal 41050kcal 41701kcal 42353kcal 43005kcal 43656kcal 44308kcal 44959kcal 45611kcal 46262kcal 46914kcal 47566kcal 48217kcal 48869kcal 49520kcal 50172kcal 50824kcal 51475kcal 52127kcal 52778kcal 53430kcal 54082kcal 54733kcal 55385kcal 56036kcal 56688kcal 57340kcal 57991kcal 58643kcal 59294kcal 59946kcal 60598kcal 61249kcal 61901kcal 62552kcal 63204kcal 63855kcal 64507kcal 65159kcal 65810kcal 66462kcal 67113kcal 67765kcal 68417kcal 69068kcal 69720kcal 70371kcal 71023kcal 71675kcal 72326kcal 72978kcal 73629kcal 74281kcal 74933kcal 75584kcal 76236kcal 76887kcal 77539kcal 78190kcal 78842kcal 79494kcal 80145kcal 80797kcal 81448kcal 82100kcal 82752kcal 83403kcal 84055kcal 84706kcal 85358kcal 86010kcal 86661kcal 87313kcal 87964kcal 88616kcal 89268kcal 89919kcal 90571kcal 91222kcal 91874kcal 92525kcal 93177kcal 93829kcal 94480kcal 95132kcal 95783kcal 96435kcal 97087kcal 97738kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21981kcal 22609kcal 23237kcal 23865kcal 24493kcal 25121kcal 25749kcal 26377kcal 27005kcal 27633kcal 28261kcal 28889kcal 29517kcal 30145kcal 30773kcal 31402kcal 32030kcal 32658kcal 33286kcal 33914kcal 34542kcal 35170kcal 35798kcal 36426kcal 37054kcal 37682kcal 38310kcal 38938kcal 39566kcal 40194kcal 40822kcal 41450kcal 42078kcal 42706kcal 43334kcal 43962kcal 44590kcal 45218kcal 45846kcal 46474kcal 47103kcal 47731kcal 48359kcal 48987kcal 49615kcal 50243kcal 50871kcal 51499kcal 52127kcal 52755kcal 53383kcal 54011kcal 54639kcal 55267kcal 55895kcal 56523kcal 57151kcal 57779kcal 58407kcal 59035kcal 59663kcal 60291kcal 60919kcal 61547kcal 62175kcal 62804kcal 63432kcal 64060kcal 64688kcal 65316kcal 65944kcal 66572kcal 67200kcal 67828kcal 68456kcal 69084kcal 69712kcal 70340kcal 70968kcal 71596kcal 72224kcal 72852kcal 73480kcal 74108kcal 74736kcal 75364kcal 75992kcal 76620kcal 77248kcal 77876kcal 78505kcal 79133kcal 79761kcal 80389kcal 81017kcal 81645kcal 82273kcal 82901kcal 83529kcal 84157kcal 84785kcal 85413kcal 86041kcal 86669kcal 87297kcal 87925kcal 88553kcal 89181kcal 89809kcal 90437kcal 91065kcal 91693kcal 92321kcal 92949kcal 93577kcal 94206kcal
山登り 21981kcal 22609kcal 23237kcal 23865kcal 24493kcal 25121kcal 25749kcal 26377kcal 27005kcal 27633kcal 28261kcal 28889kcal 29517kcal 30145kcal 30773kcal 31402kcal 32030kcal 32658kcal 33286kcal 33914kcal 34542kcal 35170kcal 35798kcal 36426kcal 37054kcal 37682kcal 38310kcal 38938kcal 39566kcal 40194kcal 40822kcal 41450kcal 42078kcal 42706kcal 43334kcal 43962kcal 44590kcal 45218kcal 45846kcal 46474kcal 47103kcal 47731kcal 48359kcal 48987kcal 49615kcal 50243kcal 50871kcal 51499kcal 52127kcal 52755kcal 53383kcal 54011kcal 54639kcal 55267kcal 55895kcal 56523kcal 57151kcal 57779kcal 58407kcal 59035kcal 59663kcal 60291kcal 60919kcal 61547kcal 62175kcal 62804kcal 63432kcal 64060kcal 64688kcal 65316kcal 65944kcal 66572kcal 67200kcal 67828kcal 68456kcal 69084kcal 69712kcal 70340kcal 70968kcal 71596kcal 72224kcal 72852kcal 73480kcal 74108kcal 74736kcal 75364kcal 75992kcal 76620kcal 77248kcal 77876kcal 78505kcal 79133kcal 79761kcal 80389kcal 81017kcal 81645kcal 82273kcal 82901kcal 83529kcal 84157kcal 84785kcal 85413kcal 86041kcal 86669kcal 87297kcal 87925kcal 88553kcal 89181kcal 89809kcal 90437kcal 91065kcal 91693kcal 92321kcal 92949kcal 93577kcal 94206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21981kcal 22609kcal 23237kcal 23865kcal 24493kcal 25121kcal 25749kcal 26377kcal 27005kcal 27633kcal 28261kcal 28889kcal 29517kcal 30145kcal 30773kcal 31402kcal 32030kcal 32658kcal 33286kcal 33914kcal 34542kcal 35170kcal 35798kcal 36426kcal 37054kcal 37682kcal 38310kcal 38938kcal 39566kcal 40194kcal 40822kcal 41450kcal 42078kcal 42706kcal 43334kcal 43962kcal 44590kcal 45218kcal 45846kcal 46474kcal 47103kcal 47731kcal 48359kcal 48987kcal 49615kcal 50243kcal 50871kcal 51499kcal 52127kcal 52755kcal 53383kcal 54011kcal 54639kcal 55267kcal 55895kcal 56523kcal 57151kcal 57779kcal 58407kcal 59035kcal 59663kcal 60291kcal 60919kcal 61547kcal 62175kcal 62804kcal 63432kcal 64060kcal 64688kcal 65316kcal 65944kcal 66572kcal 67200kcal 67828kcal 68456kcal 69084kcal 69712kcal 70340kcal 70968kcal 71596kcal 72224kcal 72852kcal 73480kcal 74108kcal 74736kcal 75364kcal 75992kcal 76620kcal 77248kcal 77876kcal 78505kcal 79133kcal 79761kcal 80389kcal 81017kcal 81645kcal 82273kcal 82901kcal 83529kcal 84157kcal 84785kcal 85413kcal 86041kcal 86669kcal 87297kcal 87925kcal 88553kcal 89181kcal 89809kcal 90437kcal 91065kcal 91693kcal 92321kcal 92949kcal 93577kcal 94206kcal
HIIT
ジャンプあり		 21981kcal 22609kcal 23237kcal 23865kcal 24493kcal 25121kcal 25749kcal 26377kcal 27005kcal 27633kcal 28261kcal 28889kcal 29517kcal 30145kcal 30773kcal 31402kcal 32030kcal 32658kcal 33286kcal 33914kcal 34542kcal 35170kcal 35798kcal 36426kcal 37054kcal 37682kcal 38310kcal 38938kcal 39566kcal 40194kcal 40822kcal 41450kcal 42078kcal 42706kcal 43334kcal 43962kcal 44590kcal 45218kcal 45846kcal 46474kcal 47103kcal 47731kcal 48359kcal 48987kcal 49615kcal 50243kcal 50871kcal 51499kcal 52127kcal 52755kcal 53383kcal 54011kcal 54639kcal 55267kcal 55895kcal 56523kcal 57151kcal 57779kcal 58407kcal 59035kcal 59663kcal 60291kcal 60919kcal 61547kcal 62175kcal 62804kcal 63432kcal 64060kcal 64688kcal 65316kcal 65944kcal 66572kcal 67200kcal 67828kcal 68456kcal 69084kcal 69712kcal 70340kcal 70968kcal 71596kcal 72224kcal 72852kcal 73480kcal 74108kcal 74736kcal 75364kcal 75992kcal 76620kcal 77248kcal 77876kcal 78505kcal 79133kcal 79761kcal 80389kcal 81017kcal 81645kcal 82273kcal 82901kcal 83529kcal 84157kcal 84785kcal 85413kcal 86041kcal 86669kcal 87297kcal 87925kcal 88553kcal 89181kcal 89809kcal 90437kcal 91065kcal 91693kcal 92321kcal 92949kcal 93577kcal 94206kcal
ダンス
普通		 20058kcal 20631kcal 21204kcal 21777kcal 22350kcal 22923kcal 23496kcal 24069kcal 24642kcal 25215kcal 25788kcal 26361kcal 26935kcal 27508kcal 28081kcal 28654kcal 29227kcal 29800kcal 30373kcal 30946kcal 31519kcal 32092kcal 32665kcal 33239kcal 33812kcal 34385kcal 34958kcal 35531kcal 36104kcal 36677kcal 37250kcal 37823kcal 38396kcal 38969kcal 39542kcal 40116kcal 40689kcal 41262kcal 41835kcal 42408kcal 42981kcal 43554kcal 44127kcal 44700kcal 45273kcal 45846kcal 46420kcal 46993kcal 47566kcal 48139kcal 48712kcal 49285kcal 49858kcal 50431kcal 51004kcal 51577kcal 52150kcal 52723kcal 53297kcal 53870kcal 54443kcal 55016kcal 55589kcal 56162kcal 56735kcal 57308kcal 57881kcal 58454kcal 59027kcal 59600kcal 60174kcal 60747kcal 61320kcal 61893kcal 62466kcal 63039kcal 63612kcal 64185kcal 64758kcal 65331kcal 65904kcal 66478kcal 67051kcal 67624kcal 68197kcal 68770kcal 69343kcal 69916kcal 70489kcal 71062kcal 71635kcal 72208kcal 72781kcal 73355kcal 73928kcal 74501kcal 75074kcal 75647kcal 76220kcal 76793kcal 77366kcal 77939kcal 78512kcal 79085kcal 79659kcal 80232kcal 80805kcal 81378kcal 81951kcal 82524kcal 83097kcal 83670kcal 84243kcal 84816kcal 85389kcal 85962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16486kcal 16957kcal 17428kcal 17899kcal 18370kcal 18841kcal 19312kcal 19783kcal 20254kcal 20725kcal 21196kcal 21667kcal 22138kcal 22609kcal 23080kcal 23551kcal 24022kcal 24493kcal 24964kcal 25435kcal 25906kcal 26377kcal 26848kcal 27319kcal 27790kcal 28261kcal 28732kcal 29203kcal 29674kcal 30145kcal 30616kcal 31087kcal 31559kcal 32030kcal 32501kcal 32972kcal 33443kcal 33914kcal 34385kcal 34856kcal 35327kcal 35798kcal 36269kcal 36740kcal 37211kcal 37682kcal 38153kcal 38624kcal 39095kcal 39566kcal 40037kcal 40508kcal 40979kcal 41450kcal 41921kcal 42392kcal 42863kcal 43334kcal 43805kcal 44276kcal 44747kcal 45218kcal 45689kcal 46160kcal 46631kcal 47103kcal 47574kcal 48045kcal 48516kcal 48987kcal 49458kcal 49929kcal 50400kcal 50871kcal 51342kcal 51813kcal 52284kcal 52755kcal 53226kcal 53697kcal 54168kcal 54639kcal 55110kcal 55581kcal 56052kcal 56523kcal 56994kcal 57465kcal 57936kcal 58407kcal 58878kcal 59349kcal 59820kcal 60291kcal 60762kcal 61233kcal 61704kcal 62175kcal 62646kcal 63118kcal 63589kcal 64060kcal 64531kcal 65002kcal 65473kcal 65944kcal 66415kcal 66886kcal 67357kcal 67828kcal 68299kcal 68770kcal 69241kcal 69712kcal 70183kcal 70654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16486kcal 16957kcal 17428kcal 17899kcal 18370kcal 18841kcal 19312kcal 19783kcal 20254kcal 20725kcal 21196kcal 21667kcal 22138kcal 22609kcal 23080kcal 23551kcal 24022kcal 24493kcal 24964kcal 25435kcal 25906kcal 26377kcal 26848kcal 27319kcal 27790kcal 28261kcal 28732kcal 29203kcal 29674kcal 30145kcal 30616kcal 31087kcal 31559kcal 32030kcal 32501kcal 32972kcal 33443kcal 33914kcal 34385kcal 34856kcal 35327kcal 35798kcal 36269kcal 36740kcal 37211kcal 37682kcal 38153kcal 38624kcal 39095kcal 39566kcal 40037kcal 40508kcal 40979kcal 41450kcal 41921kcal 42392kcal 42863kcal 43334kcal 43805kcal 44276kcal 44747kcal 45218kcal 45689kcal 46160kcal 46631kcal 47103kcal 47574kcal 48045kcal 48516kcal 48987kcal 49458kcal 49929kcal 50400kcal 50871kcal 51342kcal 51813kcal 52284kcal 52755kcal 53226kcal 53697kcal 54168kcal 54639kcal 55110kcal 55581kcal 56052kcal 56523kcal 56994kcal 57465kcal 57936kcal 58407kcal 58878kcal 59349kcal 59820kcal 60291kcal 60762kcal 61233kcal 61704kcal 62175kcal 62646kcal 63118kcal 63589kcal 64060kcal 64531kcal 65002kcal 65473kcal 65944kcal 66415kcal 66886kcal 67357kcal 67828kcal 68299kcal 68770kcal 69241kcal 69712kcal 70183kcal 70654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16226kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21635kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26212kcal 26628kcal 27044kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31205kcal 31621kcal 32037kcal 32453kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36614kcal 37030kcal 37446kcal 37862kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41607kcal 42023kcal 42439kcal 42855kcal 43271kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47016kcal 47432kcal 47848kcal 48264kcal 48680kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52009kcal 52425kcal 52841kcal 53257kcal 53673kcal 54089kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57418kcal 57834kcal 58250kcal 58666kcal 59082kcal 59498kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62411kcal
踏み台昇降 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
HIIT
ジャンプなし		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
ダンス
ゆっくり		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
筋トレ
スクワット		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
部屋の片づけ全般 13188kcal 13565kcal 13942kcal 14319kcal 14696kcal 15072kcal 15449kcal 15826kcal 16203kcal 16580kcal 16957kcal 17333kcal 17710kcal 18087kcal 18464kcal 18841kcal 19218kcal 19594kcal 19971kcal 20348kcal 20725kcal 21102kcal 21478kcal 21855kcal 22232kcal 22609kcal 22986kcal 23363kcal 23739kcal 24116kcal 24493kcal 24870kcal 25247kcal 25624kcal 26000kcal 26377kcal 26754kcal 27131kcal 27508kcal 27884kcal 28261kcal 28638kcal 29015kcal 29392kcal 29769kcal 30145kcal 30522kcal 30899kcal 31276kcal 31653kcal 32030kcal 32406kcal 32783kcal 33160kcal 33537kcal 33914kcal 34290kcal 34667kcal 35044kcal 35421kcal 35798kcal 36175kcal 36551kcal 36928kcal 37305kcal 37682kcal 38059kcal 38436kcal 38812kcal 39189kcal 39566kcal 39943kcal 40320kcal 40696kcal 41073kcal 41450kcal 41827kcal 42204kcal 42581kcal 42957kcal 43334kcal 43711kcal 44088kcal 44465kcal 44842kcal 45218kcal 45595kcal 45972kcal 46349kcal 46726kcal 47103kcal 47479kcal 47856kcal 48233kcal 48610kcal 48987kcal 49363kcal 49740kcal 50117kcal 50494kcal 50871kcal 51248kcal 51624kcal 52001kcal 52378kcal 52755kcal 53132kcal 53509kcal 53885kcal 54262kcal 54639kcal 55016kcal 55393kcal 55769kcal 56146kcal 56523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12364kcal 12717kcal 13071kcal 13424kcal 13777kcal 14130kcal 14484kcal 14837kcal 15190kcal 15543kcal 15897kcal 16250kcal 16603kcal 16957kcal 17310kcal 17663kcal 18016kcal 18370kcal 18723kcal 19076kcal 19429kcal 19783kcal 20136kcal 20489kcal 20843kcal 21196kcal 21549kcal 21902kcal 22256kcal 22609kcal 22962kcal 23315kcal 23669kcal 24022kcal 24375kcal 24729kcal 25082kcal 25435kcal 25788kcal 26142kcal 26495kcal 26848kcal 27201kcal 27555kcal 27908kcal 28261kcal 28615kcal 28968kcal 29321kcal 29674kcal 30028kcal 30381kcal 30734kcal 31087kcal 31441kcal 31794kcal 32147kcal 32501kcal 32854kcal 33207kcal 33560kcal 33914kcal 34267kcal 34620kcal 34973kcal 35327kcal 35680kcal 36033kcal 36387kcal 36740kcal 37093kcal 37446kcal 37800kcal 38153kcal 38506kcal 38859kcal 39213kcal 39566kcal 39919kcal 40273kcal 40626kcal 40979kcal 41332kcal 41686kcal 42039kcal 42392kcal 42745kcal 43099kcal 43452kcal 43805kcal 44159kcal 44512kcal 44865kcal 45218kcal 45572kcal 45925kcal 46278kcal 46631kcal 46985kcal 47338kcal 47691kcal 48045kcal 48398kcal 48751kcal 49104kcal 49458kcal 49811kcal 50164kcal 50517kcal 50871kcal 51224kcal 51577kcal 51931kcal 52284kcal 52637kcal 52990kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13502kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15865kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18228kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20591kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22954kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25317kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27005kcal 27343kcal 27680kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29368kcal 29706kcal 30043kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31731kcal 32069kcal 32406kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34094kcal 34432kcal 34769kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36457kcal 36795kcal 37132kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38820kcal 39158kcal 39495kcal 39833kcal 40171kcal 40508kcal 40846kcal 41183kcal 41521kcal 41858kcal 42196kcal 42534kcal 42871kcal 43209kcal 43546kcal 43884kcal 44221kcal 44559kcal 44897kcal 45234kcal 45572kcal 45909kcal 46247kcal 46584kcal 46922kcal 47260kcal 47597kcal 47935kcal 48272kcal 48610kcal 48947kcal 49285kcal 49623kcal 49960kcal 50298kcal 50635kcal
ヨガ
パワー		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32972kcal 33286kcal 33600kcal 33914kcal 34228kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47103kcal
筋トレ
腹筋運動		 10441kcal 10739kcal 11037kcal 11336kcal 11634kcal 11932kcal 12231kcal 12529kcal 12827kcal 13126kcal 13424kcal 13722kcal 14020kcal 14319kcal 14617kcal 14915kcal 15214kcal 15512kcal 15810kcal 16109kcal 16407kcal 16705kcal 17004kcal 17302kcal 17600kcal 17899kcal 18197kcal 18495kcal 18794kcal 19092kcal 19390kcal 19689kcal 19987kcal 20285kcal 20584kcal 20882kcal 21180kcal 21478kcal 21777kcal 22075kcal 22373kcal 22672kcal 22970kcal 23268kcal 23567kcal 23865kcal 24163kcal 24462kcal 24760kcal 25058kcal 25357kcal 25655kcal 25953kcal 26252kcal 26550kcal 26848kcal 27147kcal 27445kcal 27743kcal 28041kcal 28340kcal 28638kcal 28936kcal 29235kcal 29533kcal 29831kcal 30130kcal 30428kcal 30726kcal 31025kcal 31323kcal 31621kcal 31920kcal 32218kcal 32516kcal 32815kcal 33113kcal 33411kcal 33710kcal 34008kcal 34306kcal 34605kcal 34903kcal 35201kcal 35499kcal 35798kcal 36096kcal 36394kcal 36693kcal 36991kcal 37289kcal 37588kcal 37886kcal 38184kcal 38483kcal 38781kcal 39079kcal 39378kcal 39676kcal 39974kcal 40273kcal 40571kcal 40869kcal 41168kcal 41466kcal 41764kcal 42062kcal 42361kcal 42659kcal 42957kcal 43256kcal 43554kcal 43852kcal 44151kcal 44449kcal 44747kcal
筋トレ
背筋運動		 10441kcal 10739kcal 11037kcal 11336kcal 11634kcal 11932kcal 12231kcal 12529kcal 12827kcal 13126kcal 13424kcal 13722kcal 14020kcal 14319kcal 14617kcal 14915kcal 15214kcal 15512kcal 15810kcal 16109kcal 16407kcal 16705kcal 17004kcal 17302kcal 17600kcal 17899kcal 18197kcal 18495kcal 18794kcal 19092kcal 19390kcal 19689kcal 19987kcal 20285kcal 20584kcal 20882kcal 21180kcal 21478kcal 21777kcal 22075kcal 22373kcal 22672kcal 22970kcal 23268kcal 23567kcal 23865kcal 24163kcal 24462kcal 24760kcal 25058kcal 25357kcal 25655kcal 25953kcal 26252kcal 26550kcal 26848kcal 27147kcal 27445kcal 27743kcal 28041kcal 28340kcal 28638kcal 28936kcal 29235kcal 29533kcal 29831kcal 30130kcal 30428kcal 30726kcal 31025kcal 31323kcal 31621kcal 31920kcal 32218kcal 32516kcal 32815kcal 33113kcal 33411kcal 33710kcal 34008kcal 34306kcal 34605kcal 34903kcal 35201kcal 35499kcal 35798kcal 36096kcal 36394kcal 36693kcal 36991kcal 37289kcal 37588kcal 37886kcal 38184kcal 38483kcal 38781kcal 39079kcal 39378kcal 39676kcal 39974kcal 40273kcal 40571kcal 40869kcal 41168kcal 41466kcal 41764kcal 42062kcal 42361kcal 42659kcal 42957kcal 43256kcal 43554kcal 43852kcal 44151kcal 44449kcal 44747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10441kcal 10739kcal 11037kcal 11336kcal 11634kcal 11932kcal 12231kcal 12529kcal 12827kcal 13126kcal 13424kcal 13722kcal 14020kcal 14319kcal 14617kcal 14915kcal 15214kcal 15512kcal 15810kcal 16109kcal 16407kcal 16705kcal 17004kcal 17302kcal 17600kcal 17899kcal 18197kcal 18495kcal 18794kcal 19092kcal 19390kcal 19689kcal 19987kcal 20285kcal 20584kcal 20882kcal 21180kcal 21478kcal 21777kcal 22075kcal 22373kcal 22672kcal 22970kcal 23268kcal 23567kcal 23865kcal 24163kcal 24462kcal 24760kcal 25058kcal 25357kcal 25655kcal 25953kcal 26252kcal 26550kcal 26848kcal 27147kcal 27445kcal 27743kcal 28041kcal 28340kcal 28638kcal 28936kcal 29235kcal 29533kcal 29831kcal 30130kcal 30428kcal 30726kcal 31025kcal 31323kcal 31621kcal 31920kcal 32218kcal 32516kcal 32815kcal 33113kcal 33411kcal 33710kcal 34008kcal 34306kcal 34605kcal 34903kcal 35201kcal 35499kcal 35798kcal 36096kcal 36394kcal 36693kcal 36991kcal 37289kcal 37588kcal 37886kcal 38184kcal 38483kcal 38781kcal 39079kcal 39378kcal 39676kcal 39974kcal 40273kcal 40571kcal 40869kcal 41168kcal 41466kcal 41764kcal 42062kcal 42361kcal 42659kcal 42957kcal 43256kcal 43554kcal 43852kcal 44151kcal 44449kcal 44747kcal
筋トレ
懸垂		 10441kcal 10739kcal 11037kcal 11336kcal 11634kcal 11932kcal 12231kcal 12529kcal 12827kcal 13126kcal 13424kcal 13722kcal 14020kcal 14319kcal 14617kcal 14915kcal 15214kcal 15512kcal 15810kcal 16109kcal 16407kcal 16705kcal 17004kcal 17302kcal 17600kcal 17899kcal 18197kcal 18495kcal 18794kcal 19092kcal 19390kcal 19689kcal 19987kcal 20285kcal 20584kcal 20882kcal 21180kcal 21478kcal 21777kcal 22075kcal 22373kcal 22672kcal 22970kcal 23268kcal 23567kcal 23865kcal 24163kcal 24462kcal 24760kcal 25058kcal 25357kcal 25655kcal 25953kcal 26252kcal 26550kcal 26848kcal 27147kcal 27445kcal 27743kcal 28041kcal 28340kcal 28638kcal 28936kcal 29235kcal 29533kcal 29831kcal 30130kcal 30428kcal 30726kcal 31025kcal 31323kcal 31621kcal 31920kcal 32218kcal 32516kcal 32815kcal 33113kcal 33411kcal 33710kcal 34008kcal 34306kcal 34605kcal 34903kcal 35201kcal 35499kcal 35798kcal 36096kcal 36394kcal 36693kcal 36991kcal 37289kcal 37588kcal 37886kcal 38184kcal 38483kcal 38781kcal 39079kcal 39378kcal 39676kcal 39974kcal 40273kcal 40571kcal 40869kcal 41168kcal 41466kcal 41764kcal 42062kcal 42361kcal 42659kcal 42957kcal 43256kcal 43554kcal 43852kcal 44151kcal 44449kcal 44747kcal
トランポリン
ゆっくり		 9616kcal 9891kcal 10166kcal 10441kcal 10715kcal 10990kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12089kcal 12364kcal 12639kcal 12914kcal 13188kcal 13463kcal 13738kcal 14013kcal 14287kcal 14562kcal 14837kcal 15112kcal 15386kcal 15661kcal 15936kcal 16211kcal 16486kcal 16760kcal 17035kcal 17310kcal 17585kcal 17859kcal 18134kcal 18409kcal 18684kcal 18958kcal 19233kcal 19508kcal 19783kcal 20058kcal 20332kcal 20607kcal 20882kcal 21157kcal 21431kcal 21706kcal 21981kcal 22256kcal 22530kcal 22805kcal 23080kcal 23355kcal 23630kcal 23904kcal 24179kcal 24454kcal 24729kcal 25003kcal 25278kcal 25553kcal 25828kcal 26102kcal 26377kcal 26652kcal 26927kcal 27201kcal 27476kcal 27751kcal 28026kcal 28301kcal 28575kcal 28850kcal 29125kcal 29400kcal 29674kcal 29949kcal 30224kcal 30499kcal 30773kcal 31048kcal 31323kcal 31598kcal 31873kcal 32147kcal 32422kcal 32697kcal 32972kcal 33246kcal 33521kcal 33796kcal 34071kcal 34345kcal 34620kcal 34895kcal 35170kcal 35445kcal 35719kcal 35994kcal 36269kcal 36544kcal 36818kcal 37093kcal 37368kcal 37643kcal 37917kcal 38192kcal 38467kcal 38742kcal 39016kcal 39291kcal 39566kcal 39841kcal 40116kcal 40390kcal 40665kcal 40940kcal 41215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9616kcal 9891kcal 10166kcal 10441kcal 10715kcal 10990kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12089kcal 12364kcal 12639kcal 12914kcal 13188kcal 13463kcal 13738kcal 14013kcal 14287kcal 14562kcal 14837kcal 15112kcal 15386kcal 15661kcal 15936kcal 16211kcal 16486kcal 16760kcal 17035kcal 17310kcal 17585kcal 17859kcal 18134kcal 18409kcal 18684kcal 18958kcal 19233kcal 19508kcal 19783kcal 20058kcal 20332kcal 20607kcal 20882kcal 21157kcal 21431kcal 21706kcal 21981kcal 22256kcal 22530kcal 22805kcal 23080kcal 23355kcal 23630kcal 23904kcal 24179kcal 24454kcal 24729kcal 25003kcal 25278kcal 25553kcal 25828kcal 26102kcal 26377kcal 26652kcal 26927kcal 27201kcal 27476kcal 27751kcal 28026kcal 28301kcal 28575kcal 28850kcal 29125kcal 29400kcal 29674kcal 29949kcal 30224kcal 30499kcal 30773kcal 31048kcal 31323kcal 31598kcal 31873kcal 32147kcal 32422kcal 32697kcal 32972kcal 33246kcal 33521kcal 33796kcal 34071kcal 34345kcal 34620kcal 34895kcal 35170kcal 35445kcal 35719kcal 35994kcal 36269kcal 36544kcal 36818kcal 37093kcal 37368kcal 37643kcal 37917kcal 38192kcal 38467kcal 38742kcal 39016kcal 39291kcal 39566kcal 39841kcal 40116kcal 40390kcal 40665kcal 40940kcal 41215kcal
料理全般 9616kcal 9891kcal 10166kcal 10441kcal 10715kcal 10990kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12089kcal 12364kcal 12639kcal 12914kcal 13188kcal 13463kcal 13738kcal 14013kcal 14287kcal 14562kcal 14837kcal 15112kcal 15386kcal 15661kcal 15936kcal 16211kcal 16486kcal 16760kcal 17035kcal 17310kcal 17585kcal 17859kcal 18134kcal 18409kcal 18684kcal 18958kcal 19233kcal 19508kcal 19783kcal 20058kcal 20332kcal 20607kcal 20882kcal 21157kcal 21431kcal 21706kcal 21981kcal 22256kcal 22530kcal 22805kcal 23080kcal 23355kcal 23630kcal 23904kcal 24179kcal 24454kcal 24729kcal 25003kcal 25278kcal 25553kcal 25828kcal 26102kcal 26377kcal 26652kcal 26927kcal 27201kcal 27476kcal 27751kcal 28026kcal 28301kcal 28575kcal 28850kcal 29125kcal 29400kcal 29674kcal 29949kcal 30224kcal 30499kcal 30773kcal 31048kcal 31323kcal 31598kcal 31873kcal 32147kcal 32422kcal 32697kcal 32972kcal 33246kcal 33521kcal 33796kcal 34071kcal 34345kcal 34620kcal 34895kcal 35170kcal 35445kcal 35719kcal 35994kcal 36269kcal 36544kcal 36818kcal 37093kcal 37368kcal 37643kcal 37917kcal 38192kcal 38467kcal 38742kcal 39016kcal 39291kcal 39566kcal 39841kcal 40116kcal 40390kcal 40665kcal 40940kcal 41215kcal
掃除機をかける 9067kcal 9326kcal 9585kcal 9844kcal 10103kcal 10362kcal 10621kcal 10880kcal 11139kcal 11398kcal 11657kcal 11917kcal 12176kcal 12435kcal 12694kcal 12953kcal 13212kcal 13471kcal 13730kcal 13989kcal 14248kcal 14507kcal 14766kcal 15025kcal 15284kcal 15543kcal 15803kcal 16062kcal 16321kcal 16580kcal 16839kcal 17098kcal 17357kcal 17616kcal 17875kcal 18134kcal 18393kcal 18652kcal 18911kcal 19170kcal 19429kcal 19689kcal 19948kcal 20207kcal 20466kcal 20725kcal 20984kcal 21243kcal 21502kcal 21761kcal 22020kcal 22279kcal 22538kcal 22797kcal 23056kcal 23315kcal 23575kcal 23834kcal 24093kcal 24352kcal 24611kcal 24870kcal 25129kcal 25388kcal 25647kcal 25906kcal 26165kcal 26424kcal 26683kcal 26942kcal 27201kcal 27461kcal 27720kcal 27979kcal 28238kcal 28497kcal 28756kcal 29015kcal 29274kcal 29533kcal 29792kcal 30051kcal 30310kcal 30569kcal 30828kcal 31087kcal 31347kcal 31606kcal 31865kcal 32124kcal 32383kcal 32642kcal 32901kcal 33160kcal 33419kcal 33678kcal 33937kcal 34196kcal 34455kcal 34714kcal 34973kcal 35233kcal 35492kcal 35751kcal 36010kcal 36269kcal 36528kcal 36787kcal 37046kcal 37305kcal 37564kcal 37823kcal 38082kcal 38341kcal 38600kcal 38859kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
体をよく動かす仕事 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
皿洗い 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
ヨガ
ハタ		 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal
自動車を運転 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16800kcal 16957kcal 17114kcal 17271kcal 17428kcal 17585kcal 17742kcal 17899kcal 18056kcal 18213kcal 18370kcal 18527kcal 18684kcal 18841kcal 18998kcal 19155kcal 19312kcal 19469kcal 19626kcal 19783kcal 19940kcal 20097kcal 20254kcal 20411kcal 20568kcal 20725kcal 20882kcal 21039kcal 21196kcal 21353kcal 21510kcal 21667kcal 21824kcal 21981kcal 22138kcal 22295kcal 22452kcal 22609kcal 22766kcal 22923kcal 23080kcal 23237kcal 23394kcal 23551kcal
風呂でシャワー 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16800kcal 16957kcal 17114kcal 17271kcal 17428kcal 17585kcal 17742kcal 17899kcal 18056kcal 18213kcal 18370kcal 18527kcal 18684kcal 18841kcal 18998kcal 19155kcal 19312kcal 19469kcal 19626kcal 19783kcal 19940kcal 20097kcal 20254kcal 20411kcal 20568kcal 20725kcal 20882kcal 21039kcal 21196kcal 21353kcal 21510kcal 21667kcal 21824kcal 21981kcal 22138kcal 22295kcal 22452kcal 22609kcal 22766kcal 22923kcal 23080kcal 23237kcal 23394kcal 23551kcal
トイレ 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8337kcal 8478kcal 8619kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10032kcal 10174kcal 10315kcal 10456kcal 10598kcal 10739kcal 10880kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11869kcal 12011kcal 12152kcal 12293kcal 12435kcal 12576kcal 12717kcal 12859kcal 13000kcal 13141kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13706kcal 13848kcal 13989kcal 14130kcal 14272kcal 14413kcal 14554kcal 14696kcal 14837kcal 14978kcal 15120kcal 15261kcal 15402kcal 15543kcal 15685kcal 15826kcal 15967kcal 16109kcal 16250kcal 16391kcal 16533kcal 16674kcal 16815kcal 16957kcal 17098kcal 17239kcal 17381kcal 17522kcal 17663kcal 17804kcal 17946kcal 18087kcal 18228kcal 18370kcal 18511kcal 18652kcal 18794kcal 18935kcal 19076kcal 19218kcal 19359kcal 19500kcal 19641kcal 19783kcal 19924kcal 20065kcal 20207kcal 20348kcal 20489kcal 20631kcal 20772kcal 20913kcal 21055kcal 21196kcal
立って仕事をする 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6500kcal 6641kcal 6782kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8337kcal 8478kcal 8619kcal 8761kcal 8902kcal 9043kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10032kcal 10174kcal 10315kcal 10456kcal 10598kcal 10739kcal 10880kcal 11022kcal 11163kcal 11304kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11869kcal 12011kcal 12152kcal 12293kcal 12435kcal 12576kcal 12717kcal 12859kcal 13000kcal 13141kcal 13283kcal 13424kcal 13565kcal 13706kcal 13848kcal 13989kcal 14130kcal 14272kcal 14413kcal 14554kcal 14696kcal 14837kcal 14978kcal 15120kcal 15261kcal 15402kcal 15543kcal 15685kcal 15826kcal 15967kcal 16109kcal 16250kcal 16391kcal 16533kcal 16674kcal 16815kcal 16957kcal 17098kcal 17239kcal 17381kcal 17522kcal 17663kcal 17804kcal 17946kcal 18087kcal 18228kcal 18370kcal 18511kcal 18652kcal 18794kcal 18935kcal 19076kcal 19218kcal 19359kcal 19500kcal 19641kcal 19783kcal 19924kcal 20065kcal 20207kcal 20348kcal 20489kcal 20631kcal 20772kcal 20913kcal 21055kcal 21196kcal
風呂で入浴 4121kcal 4239kcal 4357kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4828kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5299kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5770kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6241kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6712kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7183kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8243kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8714kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9185kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9656kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10127kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10598kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11069kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11540kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12011kcal 12129kcal 12246kcal 12364kcal 12482kcal 12600kcal 12717kcal 12835kcal 12953kcal 13071kcal 13188kcal 13306kcal 13424kcal 13542kcal 13659kcal 13777kcal 13895kcal 14013kcal 14130kcal 14248kcal 14366kcal 14484kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14955kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15426kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15897kcal 16015kcal 16132kcal 16250kcal 16368kcal 16486kcal 16603kcal 16721kcal 16839kcal 16957kcal 17074kcal 17192kcal 17310kcal 17428kcal 17545kcal 17663kcal
デスクワーク 3571kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5102kcal 5204kcal 5306kcal 5408kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6837kcal 6939kcal 7041kcal 7143kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8572kcal 8674kcal 8776kcal 8878kcal 8980kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10205kcal 10307kcal 10409kcal 10511kcal 10613kcal 10715kcal 10817kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11940kcal 12042kcal 12144kcal 12246kcal 12348kcal 12450kcal 12552kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13675kcal 13777kcal 13879kcal 13981kcal 14083kcal 14185kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15308kcal
電車バスに乗車 3571kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5102kcal 5204kcal 5306kcal 5408kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6837kcal 6939kcal 7041kcal 7143kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8572kcal 8674kcal 8776kcal 8878kcal 8980kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10205kcal 10307kcal 10409kcal 10511kcal 10613kcal 10715kcal 10817kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11940kcal 12042kcal 12144kcal 12246kcal 12348kcal 12450kcal 12552kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13675kcal 13777kcal 13879kcal 13981kcal 14083kcal 14185kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ