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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6680kcal 6871kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8207kcal 8398kcal 8589kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9734kcal 9925kcal 10116kcal 10307kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11261kcal 11452kcal 11643kcal 11834kcal 12025kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12979kcal 13170kcal 13361kcal 13552kcal 13743kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14506kcal 14697kcal 14888kcal 15079kcal 15270kcal 15461kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16224kcal 16415kcal 16606kcal 16797kcal 16988kcal 17179kcal 17370kcal 17561kcal 17751kcal 17942kcal 18133kcal 18324kcal 18515kcal 18706kcal 18897kcal 19088kcal 19279kcal 19469kcal 19660kcal 19851kcal 20042kcal 20233kcal 20424kcal 20615kcal 20806kcal 20996kcal 21187kcal 21378kcal 21569kcal 21760kcal 21951kcal 22142kcal 22333kcal 22523kcal 22714kcal 22905kcal 23096kcal 23287kcal 23478kcal 23669kcal 23860kcal 24051kcal 24241kcal 24432kcal 24623kcal 24814kcal 25005kcal 25196kcal 25387kcal 25578kcal 25768kcal 25959kcal 26150kcal 26341kcal 26532kcal 26723kcal 26914kcal 27105kcal 27296kcal 27486kcal 27677kcal 27868kcal 28059kcal 28250kcal 28441kcal 28632kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15117kcal 15346kcal 15575kcal 15804kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18782kcal 19011kcal 19240kcal 19469kcal 19698kcal 19928kcal 20157kcal 20386kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22676kcal 22905kcal 23134kcal 23363kcal 23592kcal 23821kcal 24051kcal 24280kcal 24509kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26341kcal 26570kcal 26799kcal 27028kcal 27257kcal 27486kcal 27715kcal 27945kcal 28174kcal 28403kcal 28632kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30235kcal 30464kcal 30693kcal 30922kcal 31151kcal 31380kcal 31609kcal 31838kcal 32068kcal 32297kcal 32526kcal 32755kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33900kcal 34129kcal 34358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11491kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14774kcal 15102kcal 15430kcal 15759kcal 16087kcal 16415kcal 16744kcal 17072kcal 17400kcal 17729kcal 18057kcal 18385kcal 18713kcal 19042kcal 19370kcal 19698kcal 20027kcal 20355kcal 20683kcal 21012kcal 21340kcal 21668kcal 21997kcal 22325kcal 22653kcal 22982kcal 23310kcal 23638kcal 23967kcal 24295kcal 24623kcal 24951kcal 25280kcal 25608kcal 25936kcal 26265kcal 26593kcal 26921kcal 27250kcal 27578kcal 27906kcal 28235kcal 28563kcal 28891kcal 29220kcal 29548kcal 29876kcal 30205kcal 30533kcal 30861kcal 31189kcal 31518kcal 31846kcal 32174kcal 32503kcal 32831kcal 33159kcal 33488kcal 33816kcal 34144kcal 34473kcal 34801kcal 35129kcal 35458kcal 35786kcal 36114kcal 36443kcal 36771kcal 37099kcal 37427kcal 37756kcal 38084kcal 38412kcal 38741kcal 39069kcal 39397kcal 39726kcal 40054kcal 40382kcal 40711kcal 41039kcal 41367kcal 41696kcal 42024kcal 42352kcal 42681kcal 43009kcal 43337kcal 43665kcal 43994kcal 44322kcal 44650kcal 44979kcal 45307kcal 45635kcal 45964kcal 46292kcal 46620kcal 46949kcal 47277kcal 47605kcal 47934kcal 48262kcal 48590kcal 48919kcal 49247kcal
山登り 21378kcal 21989kcal 22600kcal 23211kcal 23821kcal 24432kcal 25043kcal 25654kcal 26265kcal 26876kcal 27486kcal 28097kcal 28708kcal 29319kcal 29930kcal 30541kcal 31151kcal 31762kcal 32373kcal 32984kcal 33595kcal 34205kcal 34816kcal 35427kcal 36038kcal 36649kcal 37260kcal 37870kcal 38481kcal 39092kcal 39703kcal 40314kcal 40924kcal 41535kcal 42146kcal 42757kcal 43368kcal 43979kcal 44589kcal 45200kcal 45811kcal 46422kcal 47033kcal 47643kcal 48254kcal 48865kcal 49476kcal 50087kcal 50698kcal 51308kcal 51919kcal 52530kcal 53141kcal 53752kcal 54362kcal 54973kcal 55584kcal 56195kcal 56806kcal 57417kcal 58027kcal 58638kcal 59249kcal 59860kcal 60471kcal 61082kcal 61692kcal 62303kcal 62914kcal 63525kcal 64136kcal 64746kcal 65357kcal 65968kcal 66579kcal 67190kcal 67801kcal 68411kcal 69022kcal 69633kcal 70244kcal 70855kcal 71465kcal 72076kcal 72687kcal 73298kcal 73909kcal 74520kcal 75130kcal 75741kcal 76352kcal 76963kcal 77574kcal 78184kcal 78795kcal 79406kcal 80017kcal 80628kcal 81239kcal 81849kcal 82460kcal 83071kcal 83682kcal 84293kcal 84903kcal 85514kcal 86125kcal 86736kcal 87347kcal 87958kcal 88568kcal 89179kcal 89790kcal 90401kcal 91012kcal 91623kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16034kcal 16492kcal 16950kcal 17408kcal 17866kcal 18324kcal 18782kcal 19240kcal 19698kcal 20157kcal 20615kcal 21073kcal 21531kcal 21989kcal 22447kcal 22905kcal 23363kcal 23821kcal 24280kcal 24738kcal 25196kcal 25654kcal 26112kcal 26570kcal 27028kcal 27486kcal 27945kcal 28403kcal 28861kcal 29319kcal 29777kcal 30235kcal 30693kcal 31151kcal 31609kcal 32068kcal 32526kcal 32984kcal 33442kcal 33900kcal 34358kcal 34816kcal 35274kcal 35732kcal 36191kcal 36649kcal 37107kcal 37565kcal 38023kcal 38481kcal 38939kcal 39397kcal 39856kcal 40314kcal 40772kcal 41230kcal 41688kcal 42146kcal 42604kcal 43062kcal 43520kcal 43979kcal 44437kcal 44895kcal 45353kcal 45811kcal 46269kcal 46727kcal 47185kcal 47643kcal 48102kcal 48560kcal 49018kcal 49476kcal 49934kcal 50392kcal 50850kcal 51308kcal 51766kcal 52225kcal 52683kcal 53141kcal 53599kcal 54057kcal 54515kcal 54973kcal 55431kcal 55890kcal 56348kcal 56806kcal 57264kcal 57722kcal 58180kcal 58638kcal 59096kcal 59554kcal 60013kcal 60471kcal 60929kcal 61387kcal 61845kcal 62303kcal 62761kcal 63219kcal 63677kcal 64136kcal 64594kcal 65052kcal 65510kcal 65968kcal 66426kcal 66884kcal 67342kcal 67801kcal 68259kcal 68717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21378kcal 21989kcal 22600kcal 23211kcal 23821kcal 24432kcal 25043kcal 25654kcal 26265kcal 26876kcal 27486kcal 28097kcal 28708kcal 29319kcal 29930kcal 30541kcal 31151kcal 31762kcal 32373kcal 32984kcal 33595kcal 34205kcal 34816kcal 35427kcal 36038kcal 36649kcal 37260kcal 37870kcal 38481kcal 39092kcal 39703kcal 40314kcal 40924kcal 41535kcal 42146kcal 42757kcal 43368kcal 43979kcal 44589kcal 45200kcal 45811kcal 46422kcal 47033kcal 47643kcal 48254kcal 48865kcal 49476kcal 50087kcal 50698kcal 51308kcal 51919kcal 52530kcal 53141kcal 53752kcal 54362kcal 54973kcal 55584kcal 56195kcal 56806kcal 57417kcal 58027kcal 58638kcal 59249kcal 59860kcal 60471kcal 61082kcal 61692kcal 62303kcal 62914kcal 63525kcal 64136kcal 64746kcal 65357kcal 65968kcal 66579kcal 67190kcal 67801kcal 68411kcal 69022kcal 69633kcal 70244kcal 70855kcal 71465kcal 72076kcal 72687kcal 73298kcal 73909kcal 74520kcal 75130kcal 75741kcal 76352kcal 76963kcal 77574kcal 78184kcal 78795kcal 79406kcal 80017kcal 80628kcal 81239kcal 81849kcal 82460kcal 83071kcal 83682kcal 84293kcal 84903kcal 85514kcal 86125kcal 86736kcal 87347kcal 87958kcal 88568kcal 89179kcal 89790kcal 90401kcal 91012kcal 91623kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26723kcal 27486kcal 28250kcal 29013kcal 29777kcal 30541kcal 31304kcal 32068kcal 32831kcal 33595kcal 34358kcal 35122kcal 35885kcal 36649kcal 37412kcal 38176kcal 38939kcal 39703kcal 40466kcal 41230kcal 41993kcal 42757kcal 43520kcal 44284kcal 45047kcal 45811kcal 46575kcal 47338kcal 48102kcal 48865kcal 49629kcal 50392kcal 51156kcal 51919kcal 52683kcal 53446kcal 54210kcal 54973kcal 55737kcal 56500kcal 57264kcal 58027kcal 58791kcal 59554kcal 60318kcal 61082kcal 61845kcal 62609kcal 63372kcal 64136kcal 64899kcal 65663kcal 66426kcal 67190kcal 67953kcal 68717kcal 69480kcal 70244kcal 71007kcal 71771kcal 72534kcal 73298kcal 74061kcal 74825kcal 75588kcal 76352kcal 77116kcal 77879kcal 78643kcal 79406kcal 80170kcal 80933kcal 81697kcal 82460kcal 83224kcal 83987kcal 84751kcal 85514kcal 86278kcal 87041kcal 87805kcal 88568kcal 89332kcal 90095kcal 90859kcal 91623kcal 92386kcal 93150kcal 93913kcal 94677kcal 95440kcal 96204kcal 96967kcal 97731kcal 98494kcal 99258kcal 100021kcal 100785kcal 101548kcal 102312kcal 103075kcal 103839kcal 104602kcal 105366kcal 106129kcal 106893kcal 107657kcal 108420kcal 109184kcal 109947kcal 110711kcal 111474kcal 112238kcal 113001kcal 113765kcal 114528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23516kcal 24188kcal 24860kcal 25532kcal 26204kcal 26876kcal 27547kcal 28219kcal 28891kcal 29563kcal 30235kcal 30907kcal 31579kcal 32251kcal 32923kcal 33595kcal 34267kcal 34938kcal 35610kcal 36282kcal 36954kcal 37626kcal 38298kcal 38970kcal 39642kcal 40314kcal 40986kcal 41657kcal 42329kcal 43001kcal 43673kcal 44345kcal 45017kcal 45689kcal 46361kcal 47033kcal 47705kcal 48376kcal 49048kcal 49720kcal 50392kcal 51064kcal 51736kcal 52408kcal 53080kcal 53752kcal 54424kcal 55095kcal 55767kcal 56439kcal 57111kcal 57783kcal 58455kcal 59127kcal 59799kcal 60471kcal 61143kcal 61814kcal 62486kcal 63158kcal 63830kcal 64502kcal 65174kcal 65846kcal 66518kcal 67190kcal 67862kcal 68534kcal 69205kcal 69877kcal 70549kcal 71221kcal 71893kcal 72565kcal 73237kcal 73909kcal 74581kcal 75253kcal 75924kcal 76596kcal 77268kcal 77940kcal 78612kcal 79284kcal 79956kcal 80628kcal 81300kcal 81972kcal 82643kcal 83315kcal 83987kcal 84659kcal 85331kcal 86003kcal 86675kcal 87347kcal 88019kcal 88691kcal 89362kcal 90034kcal 90706kcal 91378kcal 92050kcal 92722kcal 93394kcal 94066kcal 94738kcal 95410kcal 96081kcal 96753kcal 97425kcal 98097kcal 98769kcal 99441kcal 100113kcal 100785kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31533kcal 32434kcal 33335kcal 34236kcal 35137kcal 36038kcal 36939kcal 37840kcal 38741kcal 39642kcal 40543kcal 41444kcal 42345kcal 43246kcal 44147kcal 45047kcal 45948kcal 46849kcal 47750kcal 48651kcal 49552kcal 50453kcal 51354kcal 52255kcal 53156kcal 54057kcal 54958kcal 55859kcal 56760kcal 57661kcal 58562kcal 59463kcal 60364kcal 61265kcal 62166kcal 63067kcal 63968kcal 64869kcal 65770kcal 66671kcal 67571kcal 68472kcal 69373kcal 70274kcal 71175kcal 72076kcal 72977kcal 73878kcal 74779kcal 75680kcal 76581kcal 77482kcal 78383kcal 79284kcal 80185kcal 81086kcal 81987kcal 82888kcal 83789kcal 84690kcal 85591kcal 86492kcal 87393kcal 88294kcal 89194kcal 90095kcal 90996kcal 91897kcal 92798kcal 93699kcal 94600kcal 95501kcal 96402kcal 97303kcal 98204kcal 99105kcal 100006kcal 100907kcal 101808kcal 102709kcal 103610kcal 104511kcal 105412kcal 106313kcal 107214kcal 108115kcal 109016kcal 109917kcal 110818kcal 111718kcal 112619kcal 113520kcal 114421kcal 115322kcal 116223kcal 117124kcal 118025kcal 118926kcal 119827kcal 120728kcal 121629kcal 122530kcal 123431kcal 124332kcal 125233kcal 126134kcal 127035kcal 127936kcal 128837kcal 129738kcal 130639kcal 131540kcal 132441kcal 133342kcal 134242kcal 135143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32869kcal 33808kcal 34748kcal 35687kcal 36626kcal 37565kcal 38504kcal 39443kcal 40382kcal 41321kcal 42261kcal 43200kcal 44139kcal 45078kcal 46017kcal 46956kcal 47895kcal 48835kcal 49774kcal 50713kcal 51652kcal 52591kcal 53530kcal 54469kcal 55409kcal 56348kcal 57287kcal 58226kcal 59165kcal 60104kcal 61043kcal 61982kcal 62922kcal 63861kcal 64800kcal 65739kcal 66678kcal 67617kcal 68556kcal 69496kcal 70435kcal 71374kcal 72313kcal 73252kcal 74191kcal 75130kcal 76069kcal 77009kcal 77948kcal 78887kcal 79826kcal 80765kcal 81704kcal 82643kcal 83583kcal 84522kcal 85461kcal 86400kcal 87339kcal 88278kcal 89217kcal 90157kcal 91096kcal 92035kcal 92974kcal 93913kcal 94852kcal 95791kcal 96730kcal 97670kcal 98609kcal 99548kcal 100487kcal 101426kcal 102365kcal 103304kcal 104244kcal 105183kcal 106122kcal 107061kcal 108000kcal 108939kcal 109878kcal 110818kcal 111757kcal 112696kcal 113635kcal 114574kcal 115513kcal 116452kcal 117391kcal 118331kcal 119270kcal 120209kcal 121148kcal 122087kcal 123026kcal 123965kcal 124905kcal 125844kcal 126783kcal 127722kcal 128661kcal 129600kcal 130539kcal 131479kcal 132418kcal 133357kcal 134296kcal 135235kcal 136174kcal 137113kcal 138052kcal 138992kcal 139931kcal 140870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14163kcal 14568kcal 14972kcal 15377kcal 15782kcal 16186kcal 16591kcal 16996kcal 17400kcal 17805kcal 18210kcal 18614kcal 19019kcal 19424kcal 19828kcal 20233kcal 20638kcal 21042kcal 21447kcal 21852kcal 22256kcal 22661kcal 23066kcal 23470kcal 23875kcal 24280kcal 24684kcal 25089kcal 25494kcal 25898kcal 26303kcal 26708kcal 27112kcal 27517kcal 27922kcal 28326kcal 28731kcal 29136kcal 29540kcal 29945kcal 30350kcal 30754kcal 31159kcal 31564kcal 31968kcal 32373kcal 32778kcal 33182kcal 33587kcal 33992kcal 34396kcal 34801kcal 35206kcal 35610kcal 36015kcal 36420kcal 36824kcal 37229kcal 37634kcal 38038kcal 38443kcal 38848kcal 39252kcal 39657kcal 40062kcal 40466kcal 40871kcal 41276kcal 41680kcal 42085kcal 42490kcal 42894kcal 43299kcal 43704kcal 44108kcal 44513kcal 44918kcal 45322kcal 45727kcal 46132kcal 46536kcal 46941kcal 47346kcal 47750kcal 48155kcal 48560kcal 48964kcal 49369kcal 49774kcal 50178kcal 50583kcal 50988kcal 51392kcal 51797kcal 52202kcal 52606kcal 53011kcal 53416kcal 53820kcal 54225kcal 54630kcal 55034kcal 55439kcal 55844kcal 56248kcal 56653kcal 57058kcal 57462kcal 57867kcal 58272kcal 58676kcal 59081kcal 59486kcal 59890kcal 60295kcal 60700kcal
水泳
(普通:全般)		 22180kcal 22814kcal 23447kcal 24081kcal 24715kcal 25349kcal 25982kcal 26616kcal 27250kcal 27883kcal 28517kcal 29151kcal 29785kcal 30418kcal 31052kcal 31686kcal 32320kcal 32953kcal 33587kcal 34221kcal 34854kcal 35488kcal 36122kcal 36756kcal 37389kcal 38023kcal 38657kcal 39290kcal 39924kcal 40558kcal 41192kcal 41825kcal 42459kcal 43093kcal 43727kcal 44360kcal 44994kcal 45628kcal 46261kcal 46895kcal 47529kcal 48163kcal 48796kcal 49430kcal 50064kcal 50698kcal 51331kcal 51965kcal 52599kcal 53232kcal 53866kcal 54500kcal 55134kcal 55767kcal 56401kcal 57035kcal 57669kcal 58302kcal 58936kcal 59570kcal 60203kcal 60837kcal 61471kcal 62105kcal 62738kcal 63372kcal 64006kcal 64640kcal 65273kcal 65907kcal 66541kcal 67174kcal 67808kcal 68442kcal 69076kcal 69709kcal 70343kcal 70977kcal 71611kcal 72244kcal 72878kcal 73512kcal 74145kcal 74779kcal 75413kcal 76047kcal 76680kcal 77314kcal 77948kcal 78581kcal 79215kcal 79849kcal 80483kcal 81116kcal 81750kcal 82384kcal 83018kcal 83651kcal 84285kcal 84919kcal 85552kcal 86186kcal 86820kcal 87454kcal 88087kcal 88721kcal 89355kcal 89989kcal 90622kcal 91256kcal 91890kcal 92523kcal 93157kcal 93791kcal 94425kcal 95058kcal
水泳
(速め:全般)		 26723kcal 27486kcal 28250kcal 29013kcal 29777kcal 30541kcal 31304kcal 32068kcal 32831kcal 33595kcal 34358kcal 35122kcal 35885kcal 36649kcal 37412kcal 38176kcal 38939kcal 39703kcal 40466kcal 41230kcal 41993kcal 42757kcal 43520kcal 44284kcal 45047kcal 45811kcal 46575kcal 47338kcal 48102kcal 48865kcal 49629kcal 50392kcal 51156kcal 51919kcal 52683kcal 53446kcal 54210kcal 54973kcal 55737kcal 56500kcal 57264kcal 58027kcal 58791kcal 59554kcal 60318kcal 61082kcal 61845kcal 62609kcal 63372kcal 64136kcal 64899kcal 65663kcal 66426kcal 67190kcal 67953kcal 68717kcal 69480kcal 70244kcal 71007kcal 71771kcal 72534kcal 73298kcal 74061kcal 74825kcal 75588kcal 76352kcal 77116kcal 77879kcal 78643kcal 79406kcal 80170kcal 80933kcal 81697kcal 82460kcal 83224kcal 83987kcal 84751kcal 85514kcal 86278kcal 87041kcal 87805kcal 88568kcal 89332kcal 90095kcal 90859kcal 91623kcal 92386kcal 93150kcal 93913kcal 94677kcal 95440kcal 96204kcal 96967kcal 97731kcal 98494kcal 99258kcal 100021kcal 100785kcal 101548kcal 102312kcal 103075kcal 103839kcal 104602kcal 105366kcal 106129kcal 106893kcal 107657kcal 108420kcal 109184kcal 109947kcal 110711kcal 111474kcal 112238kcal 113001kcal 113765kcal 114528kcal
水泳
(バタフライ)		 36878kcal 37931kcal 38985kcal 40039kcal 41092kcal 42146kcal 43200kcal 44253kcal 45307kcal 46361kcal 47414kcal 48468kcal 49522kcal 50575kcal 51629kcal 52683kcal 53736kcal 54790kcal 55844kcal 56897kcal 57951kcal 59005kcal 60058kcal 61112kcal 62166kcal 63219kcal 64273kcal 65327kcal 66380kcal 67434kcal 68488kcal 69541kcal 70595kcal 71649kcal 72702kcal 73756kcal 74810kcal 75863kcal 76917kcal 77971kcal 79024kcal 80078kcal 81132kcal 82185kcal 83239kcal 84293kcal 85346kcal 86400kcal 87454kcal 88507kcal 89561kcal 90615kcal 91668kcal 92722kcal 93776kcal 94829kcal 95883kcal 96937kcal 97990kcal 99044kcal 100098kcal 101151kcal 102205kcal 103259kcal 104312kcal 105366kcal 106420kcal 107473kcal 108527kcal 109581kcal 110634kcal 111688kcal 112742kcal 113795kcal 114849kcal 115903kcal 116956kcal 118010kcal 119064kcal 120117kcal 121171kcal 122225kcal 123278kcal 124332kcal 125386kcal 126439kcal 127493kcal 128547kcal 129600kcal 130654kcal 131708kcal 132761kcal 133815kcal 134869kcal 135922kcal 136976kcal 138030kcal 139083kcal 140137kcal 141191kcal 142244kcal 143298kcal 144352kcal 145405kcal 146459kcal 147513kcal 148566kcal 149620kcal 150674kcal 151727kcal 152781kcal 153835kcal 154888kcal 155942kcal 156996kcal 158049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16034kcal 16492kcal 16950kcal 17408kcal 17866kcal 18324kcal 18782kcal 19240kcal 19698kcal 20157kcal 20615kcal 21073kcal 21531kcal 21989kcal 22447kcal 22905kcal 23363kcal 23821kcal 24280kcal 24738kcal 25196kcal 25654kcal 26112kcal 26570kcal 27028kcal 27486kcal 27945kcal 28403kcal 28861kcal 29319kcal 29777kcal 30235kcal 30693kcal 31151kcal 31609kcal 32068kcal 32526kcal 32984kcal 33442kcal 33900kcal 34358kcal 34816kcal 35274kcal 35732kcal 36191kcal 36649kcal 37107kcal 37565kcal 38023kcal 38481kcal 38939kcal 39397kcal 39856kcal 40314kcal 40772kcal 41230kcal 41688kcal 42146kcal 42604kcal 43062kcal 43520kcal 43979kcal 44437kcal 44895kcal 45353kcal 45811kcal 46269kcal 46727kcal 47185kcal 47643kcal 48102kcal 48560kcal 49018kcal 49476kcal 49934kcal 50392kcal 50850kcal 51308kcal 51766kcal 52225kcal 52683kcal 53141kcal 53599kcal 54057kcal 54515kcal 54973kcal 55431kcal 55890kcal 56348kcal 56806kcal 57264kcal 57722kcal 58180kcal 58638kcal 59096kcal 59554kcal 60013kcal 60471kcal 60929kcal 61387kcal 61845kcal 62303kcal 62761kcal 63219kcal 63677kcal 64136kcal 64594kcal 65052kcal 65510kcal 65968kcal 66426kcal 66884kcal 67342kcal 67801kcal 68259kcal 68717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21378kcal 21989kcal 22600kcal 23211kcal 23821kcal 24432kcal 25043kcal 25654kcal 26265kcal 26876kcal 27486kcal 28097kcal 28708kcal 29319kcal 29930kcal 30541kcal 31151kcal 31762kcal 32373kcal 32984kcal 33595kcal 34205kcal 34816kcal 35427kcal 36038kcal 36649kcal 37260kcal 37870kcal 38481kcal 39092kcal 39703kcal 40314kcal 40924kcal 41535kcal 42146kcal 42757kcal 43368kcal 43979kcal 44589kcal 45200kcal 45811kcal 46422kcal 47033kcal 47643kcal 48254kcal 48865kcal 49476kcal 50087kcal 50698kcal 51308kcal 51919kcal 52530kcal 53141kcal 53752kcal 54362kcal 54973kcal 55584kcal 56195kcal 56806kcal 57417kcal 58027kcal 58638kcal 59249kcal 59860kcal 60471kcal 61082kcal 61692kcal 62303kcal 62914kcal 63525kcal 64136kcal 64746kcal 65357kcal 65968kcal 66579kcal 67190kcal 67801kcal 68411kcal 69022kcal 69633kcal 70244kcal 70855kcal 71465kcal 72076kcal 72687kcal 73298kcal 73909kcal 74520kcal 75130kcal 75741kcal 76352kcal 76963kcal 77574kcal 78184kcal 78795kcal 79406kcal 80017kcal 80628kcal 81239kcal 81849kcal 82460kcal 83071kcal 83682kcal 84293kcal 84903kcal 85514kcal 86125kcal 86736kcal 87347kcal 87958kcal 88568kcal 89179kcal 89790kcal 90401kcal 91012kcal 91623kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26723kcal 27486kcal 28250kcal 29013kcal 29777kcal 30541kcal 31304kcal 32068kcal 32831kcal 33595kcal 34358kcal 35122kcal 35885kcal 36649kcal 37412kcal 38176kcal 38939kcal 39703kcal 40466kcal 41230kcal 41993kcal 42757kcal 43520kcal 44284kcal 45047kcal 45811kcal 46575kcal 47338kcal 48102kcal 48865kcal 49629kcal 50392kcal 51156kcal 51919kcal 52683kcal 53446kcal 54210kcal 54973kcal 55737kcal 56500kcal 57264kcal 58027kcal 58791kcal 59554kcal 60318kcal 61082kcal 61845kcal 62609kcal 63372kcal 64136kcal 64899kcal 65663kcal 66426kcal 67190kcal 67953kcal 68717kcal 69480kcal 70244kcal 71007kcal 71771kcal 72534kcal 73298kcal 74061kcal 74825kcal 75588kcal 76352kcal 77116kcal 77879kcal 78643kcal 79406kcal 80170kcal 80933kcal 81697kcal 82460kcal 83224kcal 83987kcal 84751kcal 85514kcal 86278kcal 87041kcal 87805kcal 88568kcal 89332kcal 90095kcal 90859kcal 91623kcal 92386kcal 93150kcal 93913kcal 94677kcal 95440kcal 96204kcal 96967kcal 97731kcal 98494kcal 99258kcal 100021kcal 100785kcal 101548kcal 102312kcal 103075kcal 103839kcal 104602kcal 105366kcal 106129kcal 106893kcal 107657kcal 108420kcal 109184kcal 109947kcal 110711kcal 111474kcal 112238kcal 113001kcal 113765kcal 114528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
筋トレ
背筋運動		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
筋トレ
懸垂		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
筋トレ
スクワット		 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14506kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16034kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17561kcal 17942kcal 18324kcal 18706kcal 19088kcal 19469kcal 19851kcal 20233kcal 20615kcal 20996kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22523kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24051kcal 24432kcal 24814kcal 25196kcal 25578kcal 25959kcal 26341kcal 26723kcal 27105kcal 27486kcal 27868kcal 28250kcal 28632kcal 29013kcal 29395kcal 29777kcal 30159kcal 30541kcal 30922kcal 31304kcal 31686kcal 32068kcal 32449kcal 32831kcal 33213kcal 33595kcal 33976kcal 34358kcal 34740kcal 35122kcal 35503kcal 35885kcal 36267kcal 36649kcal 37030kcal 37412kcal 37794kcal 38176kcal 38558kcal 38939kcal 39321kcal 39703kcal 40085kcal 40466kcal 40848kcal 41230kcal 41612kcal 41993kcal 42375kcal 42757kcal 43139kcal 43520kcal 43902kcal 44284kcal 44666kcal 45047kcal 45429kcal 45811kcal 46193kcal 46575kcal 46956kcal 47338kcal 47720kcal 48102kcal 48483kcal 48865kcal 49247kcal 49629kcal 50010kcal 50392kcal 50774kcal 51156kcal 51537kcal 51919kcal 52301kcal 52683kcal 53064kcal 53446kcal 53828kcal 54210kcal 54592kcal 54973kcal 55355kcal 55737kcal 56119kcal 56500kcal 56882kcal 57264kcal
ヨガ
ハタ		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15117kcal 15346kcal 15575kcal 15804kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18782kcal 19011kcal 19240kcal 19469kcal 19698kcal 19928kcal 20157kcal 20386kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22676kcal 22905kcal 23134kcal 23363kcal 23592kcal 23821kcal 24051kcal 24280kcal 24509kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26341kcal 26570kcal 26799kcal 27028kcal 27257kcal 27486kcal 27715kcal 27945kcal 28174kcal 28403kcal 28632kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30235kcal 30464kcal 30693kcal 30922kcal 31151kcal 31380kcal 31609kcal 31838kcal 32068kcal 32297kcal 32526kcal 32755kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33900kcal 34129kcal 34358kcal
ヨガ
パワー		 10689kcal 10994kcal 11300kcal 11605kcal 11910kcal 12216kcal 12521kcal 12827kcal 13132kcal 13438kcal 13743kcal 14048kcal 14354kcal 14659kcal 14965kcal 15270kcal 15575kcal 15881kcal 16186kcal 16492kcal 16797kcal 17102kcal 17408kcal 17713kcal 18019kcal 18324kcal 18630kcal 18935kcal 19240kcal 19546kcal 19851kcal 20157kcal 20462kcal 20767kcal 21073kcal 21378kcal 21684kcal 21989kcal 22294kcal 22600kcal 22905kcal 23211kcal 23516kcal 23821kcal 24127kcal 24432kcal 24738kcal 25043kcal 25349kcal 25654kcal 25959kcal 26265kcal 26570kcal 26876kcal 27181kcal 27486kcal 27792kcal 28097kcal 28403kcal 28708kcal 29013kcal 29319kcal 29624kcal 29930kcal 30235kcal 30541kcal 30846kcal 31151kcal 31457kcal 31762kcal 32068kcal 32373kcal 32678kcal 32984kcal 33289kcal 33595kcal 33900kcal 34205kcal 34511kcal 34816kcal 35122kcal 35427kcal 35732kcal 36038kcal 36343kcal 36649kcal 36954kcal 37260kcal 37565kcal 37870kcal 38176kcal 38481kcal 38787kcal 39092kcal 39397kcal 39703kcal 40008kcal 40314kcal 40619kcal 40924kcal 41230kcal 41535kcal 41841kcal 42146kcal 42451kcal 42757kcal 43062kcal 43368kcal 43673kcal 43979kcal 44284kcal 44589kcal 44895kcal 45200kcal 45506kcal 45811kcal
ダンス
ゆっくり		 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14506kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16034kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17561kcal 17942kcal 18324kcal 18706kcal 19088kcal 19469kcal 19851kcal 20233kcal 20615kcal 20996kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22523kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24051kcal 24432kcal 24814kcal 25196kcal 25578kcal 25959kcal 26341kcal 26723kcal 27105kcal 27486kcal 27868kcal 28250kcal 28632kcal 29013kcal 29395kcal 29777kcal 30159kcal 30541kcal 30922kcal 31304kcal 31686kcal 32068kcal 32449kcal 32831kcal 33213kcal 33595kcal 33976kcal 34358kcal 34740kcal 35122kcal 35503kcal 35885kcal 36267kcal 36649kcal 37030kcal 37412kcal 37794kcal 38176kcal 38558kcal 38939kcal 39321kcal 39703kcal 40085kcal 40466kcal 40848kcal 41230kcal 41612kcal 41993kcal 42375kcal 42757kcal 43139kcal 43520kcal 43902kcal 44284kcal 44666kcal 45047kcal 45429kcal 45811kcal 46193kcal 46575kcal 46956kcal 47338kcal 47720kcal 48102kcal 48483kcal 48865kcal 49247kcal 49629kcal 50010kcal 50392kcal 50774kcal 51156kcal 51537kcal 51919kcal 52301kcal 52683kcal 53064kcal 53446kcal 53828kcal 54210kcal 54592kcal 54973kcal 55355kcal 55737kcal 56119kcal 56500kcal 56882kcal 57264kcal
ダンス
普通		 19508kcal 20065kcal 20622kcal 21180kcal 21737kcal 22294kcal 22852kcal 23409kcal 23967kcal 24524kcal 25081kcal 25639kcal 26196kcal 26753kcal 27311kcal 27868kcal 28426kcal 28983kcal 29540kcal 30098kcal 30655kcal 31212kcal 31770kcal 32327kcal 32885kcal 33442kcal 33999kcal 34557kcal 35114kcal 35671kcal 36229kcal 36786kcal 37344kcal 37901kcal 38458kcal 39016kcal 39573kcal 40130kcal 40688kcal 41245kcal 41802kcal 42360kcal 42917kcal 43475kcal 44032kcal 44589kcal 45147kcal 45704kcal 46261kcal 46819kcal 47376kcal 47934kcal 48491kcal 49048kcal 49606kcal 50163kcal 50720kcal 51278kcal 51835kcal 52393kcal 52950kcal 53507kcal 54065kcal 54622kcal 55179kcal 55737kcal 56294kcal 56852kcal 57409kcal 57966kcal 58524kcal 59081kcal 59638kcal 60196kcal 60753kcal 61311kcal 61868kcal 62425kcal 62983kcal 63540kcal 64097kcal 64655kcal 65212kcal 65770kcal 66327kcal 66884kcal 67442kcal 67999kcal 68556kcal 69114kcal 69671kcal 70229kcal 70786kcal 71343kcal 71901kcal 72458kcal 73015kcal 73573kcal 74130kcal 74688kcal 75245kcal 75802kcal 76360kcal 76917kcal 77474kcal 78032kcal 78589kcal 79147kcal 79704kcal 80261kcal 80819kcal 81376kcal 81933kcal 82491kcal 83048kcal 83605kcal
ダンス
激しい		 24051kcal 24738kcal 25425kcal 26112kcal 26799kcal 27486kcal 28174kcal 28861kcal 29548kcal 30235kcal 30922kcal 31609kcal 32297kcal 32984kcal 33671kcal 34358kcal 35045kcal 35732kcal 36420kcal 37107kcal 37794kcal 38481kcal 39168kcal 39856kcal 40543kcal 41230kcal 41917kcal 42604kcal 43291kcal 43979kcal 44666kcal 45353kcal 46040kcal 46727kcal 47414kcal 48102kcal 48789kcal 49476kcal 50163kcal 50850kcal 51537kcal 52225kcal 52912kcal 53599kcal 54286kcal 54973kcal 55660kcal 56348kcal 57035kcal 57722kcal 58409kcal 59096kcal 59784kcal 60471kcal 61158kcal 61845kcal 62532kcal 63219kcal 63907kcal 64594kcal 65281kcal 65968kcal 66655kcal 67342kcal 68030kcal 68717kcal 69404kcal 70091kcal 70778kcal 71465kcal 72153kcal 72840kcal 73527kcal 74214kcal 74901kcal 75588kcal 76276kcal 76963kcal 77650kcal 78337kcal 79024kcal 79712kcal 80399kcal 81086kcal 81773kcal 82460kcal 83147kcal 83835kcal 84522kcal 85209kcal 85896kcal 86583kcal 87270kcal 87958kcal 88645kcal 89332kcal 90019kcal 90706kcal 91393kcal 92081kcal 92768kcal 93455kcal 94142kcal 94829kcal 95516kcal 96204kcal 96891kcal 97578kcal 98265kcal 98952kcal 99640kcal 100327kcal 101014kcal 101701kcal 102388kcal 103075kcal
踏み台昇降 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14506kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16034kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17561kcal 17942kcal 18324kcal 18706kcal 19088kcal 19469kcal 19851kcal 20233kcal 20615kcal 20996kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22523kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24051kcal 24432kcal 24814kcal 25196kcal 25578kcal 25959kcal 26341kcal 26723kcal 27105kcal 27486kcal 27868kcal 28250kcal 28632kcal 29013kcal 29395kcal 29777kcal 30159kcal 30541kcal 30922kcal 31304kcal 31686kcal 32068kcal 32449kcal 32831kcal 33213kcal 33595kcal 33976kcal 34358kcal 34740kcal 35122kcal 35503kcal 35885kcal 36267kcal 36649kcal 37030kcal 37412kcal 37794kcal 38176kcal 38558kcal 38939kcal 39321kcal 39703kcal 40085kcal 40466kcal 40848kcal 41230kcal 41612kcal 41993kcal 42375kcal 42757kcal 43139kcal 43520kcal 43902kcal 44284kcal 44666kcal 45047kcal 45429kcal 45811kcal 46193kcal 46575kcal 46956kcal 47338kcal 47720kcal 48102kcal 48483kcal 48865kcal 49247kcal 49629kcal 50010kcal 50392kcal 50774kcal 51156kcal 51537kcal 51919kcal 52301kcal 52683kcal 53064kcal 53446kcal 53828kcal 54210kcal 54592kcal 54973kcal 55355kcal 55737kcal 56119kcal 56500kcal 56882kcal 57264kcal
トランポリン
ゆっくり		 9353kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10422kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11491kcal 11758kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12827kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13896kcal 14163kcal 14430kcal 14697kcal 14965kcal 15232kcal 15499kcal 15766kcal 16034kcal 16301kcal 16568kcal 16835kcal 17102kcal 17370kcal 17637kcal 17904kcal 18171kcal 18439kcal 18706kcal 18973kcal 19240kcal 19508kcal 19775kcal 20042kcal 20309kcal 20576kcal 20844kcal 21111kcal 21378kcal 21645kcal 21913kcal 22180kcal 22447kcal 22714kcal 22982kcal 23249kcal 23516kcal 23783kcal 24051kcal 24318kcal 24585kcal 24852kcal 25119kcal 25387kcal 25654kcal 25921kcal 26188kcal 26456kcal 26723kcal 26990kcal 27257kcal 27525kcal 27792kcal 28059kcal 28326kcal 28594kcal 28861kcal 29128kcal 29395kcal 29662kcal 29930kcal 30197kcal 30464kcal 30731kcal 30999kcal 31266kcal 31533kcal 31800kcal 32068kcal 32335kcal 32602kcal 32869kcal 33136kcal 33404kcal 33671kcal 33938kcal 34205kcal 34473kcal 34740kcal 35007kcal 35274kcal 35542kcal 35809kcal 36076kcal 36343kcal 36611kcal 36878kcal 37145kcal 37412kcal 37679kcal 37947kcal 38214kcal 38481kcal 38748kcal 39016kcal 39283kcal 39550kcal 39817kcal 40085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12025kcal 12369kcal 12712kcal 13056kcal 13399kcal 13743kcal 14087kcal 14430kcal 14774kcal 15117kcal 15461kcal 15804kcal 16148kcal 16492kcal 16835kcal 17179kcal 17522kcal 17866kcal 18210kcal 18553kcal 18897kcal 19240kcal 19584kcal 19928kcal 20271kcal 20615kcal 20958kcal 21302kcal 21645kcal 21989kcal 22333kcal 22676kcal 23020kcal 23363kcal 23707kcal 24051kcal 24394kcal 24738kcal 25081kcal 25425kcal 25768kcal 26112kcal 26456kcal 26799kcal 27143kcal 27486kcal 27830kcal 28174kcal 28517kcal 28861kcal 29204kcal 29548kcal 29892kcal 30235kcal 30579kcal 30922kcal 31266kcal 31609kcal 31953kcal 32297kcal 32640kcal 32984kcal 33327kcal 33671kcal 34015kcal 34358kcal 34702kcal 35045kcal 35389kcal 35732kcal 36076kcal 36420kcal 36763kcal 37107kcal 37450kcal 37794kcal 38138kcal 38481kcal 38825kcal 39168kcal 39512kcal 39856kcal 40199kcal 40543kcal 40886kcal 41230kcal 41573kcal 41917kcal 42261kcal 42604kcal 42948kcal 43291kcal 43635kcal 43979kcal 44322kcal 44666kcal 45009kcal 45353kcal 45696kcal 46040kcal 46384kcal 46727kcal 47071kcal 47414kcal 47758kcal 48102kcal 48445kcal 48789kcal 49132kcal 49476kcal 49820kcal 50163kcal 50507kcal 50850kcal 51194kcal 51537kcal
HIIT
ジャンプなし		 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14506kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16034kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17561kcal 17942kcal 18324kcal 18706kcal 19088kcal 19469kcal 19851kcal 20233kcal 20615kcal 20996kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22523kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24051kcal 24432kcal 24814kcal 25196kcal 25578kcal 25959kcal 26341kcal 26723kcal 27105kcal 27486kcal 27868kcal 28250kcal 28632kcal 29013kcal 29395kcal 29777kcal 30159kcal 30541kcal 30922kcal 31304kcal 31686kcal 32068kcal 32449kcal 32831kcal 33213kcal 33595kcal 33976kcal 34358kcal 34740kcal 35122kcal 35503kcal 35885kcal 36267kcal 36649kcal 37030kcal 37412kcal 37794kcal 38176kcal 38558kcal 38939kcal 39321kcal 39703kcal 40085kcal 40466kcal 40848kcal 41230kcal 41612kcal 41993kcal 42375kcal 42757kcal 43139kcal 43520kcal 43902kcal 44284kcal 44666kcal 45047kcal 45429kcal 45811kcal 46193kcal 46575kcal 46956kcal 47338kcal 47720kcal 48102kcal 48483kcal 48865kcal 49247kcal 49629kcal 50010kcal 50392kcal 50774kcal 51156kcal 51537kcal 51919kcal 52301kcal 52683kcal 53064kcal 53446kcal 53828kcal 54210kcal 54592kcal 54973kcal 55355kcal 55737kcal 56119kcal 56500kcal 56882kcal 57264kcal
HIIT
ジャンプあり		 21378kcal 21989kcal 22600kcal 23211kcal 23821kcal 24432kcal 25043kcal 25654kcal 26265kcal 26876kcal 27486kcal 28097kcal 28708kcal 29319kcal 29930kcal 30541kcal 31151kcal 31762kcal 32373kcal 32984kcal 33595kcal 34205kcal 34816kcal 35427kcal 36038kcal 36649kcal 37260kcal 37870kcal 38481kcal 39092kcal 39703kcal 40314kcal 40924kcal 41535kcal 42146kcal 42757kcal 43368kcal 43979kcal 44589kcal 45200kcal 45811kcal 46422kcal 47033kcal 47643kcal 48254kcal 48865kcal 49476kcal 50087kcal 50698kcal 51308kcal 51919kcal 52530kcal 53141kcal 53752kcal 54362kcal 54973kcal 55584kcal 56195kcal 56806kcal 57417kcal 58027kcal 58638kcal 59249kcal 59860kcal 60471kcal 61082kcal 61692kcal 62303kcal 62914kcal 63525kcal 64136kcal 64746kcal 65357kcal 65968kcal 66579kcal 67190kcal 67801kcal 68411kcal 69022kcal 69633kcal 70244kcal 70855kcal 71465kcal 72076kcal 72687kcal 73298kcal 73909kcal 74520kcal 75130kcal 75741kcal 76352kcal 76963kcal 77574kcal 78184kcal 78795kcal 79406kcal 80017kcal 80628kcal 81239kcal 81849kcal 82460kcal 83071kcal 83682kcal 84293kcal 84903kcal 85514kcal 86125kcal 86736kcal 87347kcal 87958kcal 88568kcal 89179kcal 89790kcal 90401kcal 91012kcal 91623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15117kcal 15346kcal 15575kcal 15804kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18782kcal 19011kcal 19240kcal 19469kcal 19698kcal 19928kcal 20157kcal 20386kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22676kcal 22905kcal 23134kcal 23363kcal 23592kcal 23821kcal 24051kcal 24280kcal 24509kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26341kcal 26570kcal 26799kcal 27028kcal 27257kcal 27486kcal 27715kcal 27945kcal 28174kcal 28403kcal 28632kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30235kcal 30464kcal 30693kcal 30922kcal 31151kcal 31380kcal 31609kcal 31838kcal 32068kcal 32297kcal 32526kcal 32755kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33900kcal 34129kcal 34358kcal
料理全般 9353kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10422kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11491kcal 11758kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12827kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13896kcal 14163kcal 14430kcal 14697kcal 14965kcal 15232kcal 15499kcal 15766kcal 16034kcal 16301kcal 16568kcal 16835kcal 17102kcal 17370kcal 17637kcal 17904kcal 18171kcal 18439kcal 18706kcal 18973kcal 19240kcal 19508kcal 19775kcal 20042kcal 20309kcal 20576kcal 20844kcal 21111kcal 21378kcal 21645kcal 21913kcal 22180kcal 22447kcal 22714kcal 22982kcal 23249kcal 23516kcal 23783kcal 24051kcal 24318kcal 24585kcal 24852kcal 25119kcal 25387kcal 25654kcal 25921kcal 26188kcal 26456kcal 26723kcal 26990kcal 27257kcal 27525kcal 27792kcal 28059kcal 28326kcal 28594kcal 28861kcal 29128kcal 29395kcal 29662kcal 29930kcal 30197kcal 30464kcal 30731kcal 30999kcal 31266kcal 31533kcal 31800kcal 32068kcal 32335kcal 32602kcal 32869kcal 33136kcal 33404kcal 33671kcal 33938kcal 34205kcal 34473kcal 34740kcal 35007kcal 35274kcal 35542kcal 35809kcal 36076kcal 36343kcal 36611kcal 36878kcal 37145kcal 37412kcal 37679kcal 37947kcal 38214kcal 38481kcal 38748kcal 39016kcal 39283kcal 39550kcal 39817kcal 40085kcal
掃除機をかける 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11590kcal 11842kcal 12094kcal 12346kcal 12598kcal 12850kcal 13102kcal 13354kcal 13606kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14613kcal 14865kcal 15117kcal 15369kcal 15621kcal 15873kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17385kcal 17637kcal 17889kcal 18141kcal 18393kcal 18645kcal 18897kcal 19149kcal 19401kcal 19653kcal 19905kcal 20157kcal 20409kcal 20660kcal 20912kcal 21164kcal 21416kcal 21668kcal 21920kcal 22172kcal 22424kcal 22676kcal 22928kcal 23180kcal 23432kcal 23684kcal 23936kcal 24188kcal 24440kcal 24692kcal 24944kcal 25196kcal 25448kcal 25700kcal 25952kcal 26204kcal 26456kcal 26708kcal 26960kcal 27212kcal 27463kcal 27715kcal 27967kcal 28219kcal 28471kcal 28723kcal 28975kcal 29227kcal 29479kcal 29731kcal 29983kcal 30235kcal 30487kcal 30739kcal 30991kcal 31243kcal 31495kcal 31747kcal 31999kcal 32251kcal 32503kcal 32755kcal 33007kcal 33259kcal 33511kcal 33763kcal 34015kcal 34267kcal 34518kcal 34770kcal 35022kcal 35274kcal 35526kcal 35778kcal 36030kcal 36282kcal 36534kcal 36786kcal 37038kcal 37290kcal 37542kcal 37794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9353kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10422kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11491kcal 11758kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12827kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13896kcal 14163kcal 14430kcal 14697kcal 14965kcal 15232kcal 15499kcal 15766kcal 16034kcal 16301kcal 16568kcal 16835kcal 17102kcal 17370kcal 17637kcal 17904kcal 18171kcal 18439kcal 18706kcal 18973kcal 19240kcal 19508kcal 19775kcal 20042kcal 20309kcal 20576kcal 20844kcal 21111kcal 21378kcal 21645kcal 21913kcal 22180kcal 22447kcal 22714kcal 22982kcal 23249kcal 23516kcal 23783kcal 24051kcal 24318kcal 24585kcal 24852kcal 25119kcal 25387kcal 25654kcal 25921kcal 26188kcal 26456kcal 26723kcal 26990kcal 27257kcal 27525kcal 27792kcal 28059kcal 28326kcal 28594kcal 28861kcal 29128kcal 29395kcal 29662kcal 29930kcal 30197kcal 30464kcal 30731kcal 30999kcal 31266kcal 31533kcal 31800kcal 32068kcal 32335kcal 32602kcal 32869kcal 33136kcal 33404kcal 33671kcal 33938kcal 34205kcal 34473kcal 34740kcal 35007kcal 35274kcal 35542kcal 35809kcal 36076kcal 36343kcal 36611kcal 36878kcal 37145kcal 37412kcal 37679kcal 37947kcal 38214kcal 38481kcal 38748kcal 39016kcal 39283kcal 39550kcal 39817kcal 40085kcal
部屋の片づけ全般 12827kcal 13193kcal 13560kcal 13926kcal 14293kcal 14659kcal 15026kcal 15392kcal 15759kcal 16125kcal 16492kcal 16858kcal 17225kcal 17591kcal 17958kcal 18324kcal 18691kcal 19057kcal 19424kcal 19790kcal 20157kcal 20523kcal 20890kcal 21256kcal 21623kcal 21989kcal 22356kcal 22722kcal 23088kcal 23455kcal 23821kcal 24188kcal 24554kcal 24921kcal 25287kcal 25654kcal 26020kcal 26387kcal 26753kcal 27120kcal 27486kcal 27853kcal 28219kcal 28586kcal 28952kcal 29319kcal 29685kcal 30052kcal 30418kcal 30785kcal 31151kcal 31518kcal 31884kcal 32251kcal 32617kcal 32984kcal 33350kcal 33717kcal 34083kcal 34450kcal 34816kcal 35183kcal 35549kcal 35916kcal 36282kcal 36649kcal 37015kcal 37382kcal 37748kcal 38115kcal 38481kcal 38848kcal 39214kcal 39581kcal 39947kcal 40314kcal 40680kcal 41047kcal 41413kcal 41780kcal 42146kcal 42513kcal 42879kcal 43246kcal 43612kcal 43979kcal 44345kcal 44712kcal 45078kcal 45445kcal 45811kcal 46177kcal 46544kcal 46910kcal 47277kcal 47643kcal 48010kcal 48376kcal 48743kcal 49109kcal 49476kcal 49842kcal 50209kcal 50575kcal 50942kcal 51308kcal 51675kcal 52041kcal 52408kcal 52774kcal 53141kcal 53507kcal 53874kcal 54240kcal 54607kcal 54973kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5344kcal 5497kcal 5650kcal 5802kcal 5955kcal 6108kcal 6260kcal 6413kcal 6566kcal 6719kcal 6871kcal 7024kcal 7177kcal 7329kcal 7482kcal 7635kcal 7787kcal 7940kcal 8093kcal 8246kcal 8398kcal 8551kcal 8704kcal 8856kcal 9009kcal 9162kcal 9315kcal 9467kcal 9620kcal 9773kcal 9925kcal 10078kcal 10231kcal 10383kcal 10536kcal 10689kcal 10842kcal 10994kcal 11147kcal 11300kcal 11452kcal 11605kcal 11758kcal 11910kcal 12063kcal 12216kcal 12369kcal 12521kcal 12674kcal 12827kcal 12979kcal 13132kcal 13285kcal 13438kcal 13590kcal 13743kcal 13896kcal 14048kcal 14201kcal 14354kcal 14506kcal 14659kcal 14812kcal 14965kcal 15117kcal 15270kcal 15423kcal 15575kcal 15728kcal 15881kcal 16034kcal 16186kcal 16339kcal 16492kcal 16644kcal 16797kcal 16950kcal 17102kcal 17255kcal 17408kcal 17561kcal 17713kcal 17866kcal 18019kcal 18171kcal 18324kcal 18477kcal 18630kcal 18782kcal 18935kcal 19088kcal 19240kcal 19393kcal 19546kcal 19698kcal 19851kcal 20004kcal 20157kcal 20309kcal 20462kcal 20615kcal 20767kcal 20920kcal 21073kcal 21225kcal 21378kcal 21531kcal 21684kcal 21836kcal 21989kcal 22142kcal 22294kcal 22447kcal 22600kcal 22753kcal 22905kcal
トイレ 4810kcal 4947kcal 5085kcal 5222kcal 5359kcal 5497kcal 5634kcal 5772kcal 5909kcal 6047kcal 6184kcal 6321kcal 6459kcal 6596kcal 6734kcal 6871kcal 7009kcal 7146kcal 7284kcal 7421kcal 7558kcal 7696kcal 7833kcal 7971kcal 8108kcal 8246kcal 8383kcal 8520kcal 8658kcal 8795kcal 8933kcal 9070kcal 9208kcal 9345kcal 9482kcal 9620kcal 9757kcal 9895kcal 10032kcal 10170kcal 10307kcal 10445kcal 10582kcal 10719kcal 10857kcal 10994kcal 11132kcal 11269kcal 11407kcal 11544kcal 11681kcal 11819kcal 11956kcal 12094kcal 12231kcal 12369kcal 12506kcal 12643kcal 12781kcal 12918kcal 13056kcal 13193kcal 13331kcal 13468kcal 13606kcal 13743kcal 13880kcal 14018kcal 14155kcal 14293kcal 14430kcal 14568kcal 14705kcal 14842kcal 14980kcal 15117kcal 15255kcal 15392kcal 15530kcal 15667kcal 15804kcal 15942kcal 16079kcal 16217kcal 16354kcal 16492kcal 16629kcal 16767kcal 16904kcal 17041kcal 17179kcal 17316kcal 17454kcal 17591kcal 17729kcal 17866kcal 18003kcal 18141kcal 18278kcal 18416kcal 18553kcal 18691kcal 18828kcal 18965kcal 19103kcal 19240kcal 19378kcal 19515kcal 19653kcal 19790kcal 19928kcal 20065kcal 20202kcal 20340kcal 20477kcal 20615kcal
風呂でシャワー 5344kcal 5497kcal 5650kcal 5802kcal 5955kcal 6108kcal 6260kcal 6413kcal 6566kcal 6719kcal 6871kcal 7024kcal 7177kcal 7329kcal 7482kcal 7635kcal 7787kcal 7940kcal 8093kcal 8246kcal 8398kcal 8551kcal 8704kcal 8856kcal 9009kcal 9162kcal 9315kcal 9467kcal 9620kcal 9773kcal 9925kcal 10078kcal 10231kcal 10383kcal 10536kcal 10689kcal 10842kcal 10994kcal 11147kcal 11300kcal 11452kcal 11605kcal 11758kcal 11910kcal 12063kcal 12216kcal 12369kcal 12521kcal 12674kcal 12827kcal 12979kcal 13132kcal 13285kcal 13438kcal 13590kcal 13743kcal 13896kcal 14048kcal 14201kcal 14354kcal 14506kcal 14659kcal 14812kcal 14965kcal 15117kcal 15270kcal 15423kcal 15575kcal 15728kcal 15881kcal 16034kcal 16186kcal 16339kcal 16492kcal 16644kcal 16797kcal 16950kcal 17102kcal 17255kcal 17408kcal 17561kcal 17713kcal 17866kcal 18019kcal 18171kcal 18324kcal 18477kcal 18630kcal 18782kcal 18935kcal 19088kcal 19240kcal 19393kcal 19546kcal 19698kcal 19851kcal 20004kcal 20157kcal 20309kcal 20462kcal 20615kcal 20767kcal 20920kcal 21073kcal 21225kcal 21378kcal 21531kcal 21684kcal 21836kcal 21989kcal 22142kcal 22294kcal 22447kcal 22600kcal 22753kcal 22905kcal
風呂で入浴 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4695kcal 4810kcal 4924kcal 5039kcal 5153kcal 5268kcal 5382kcal 5497kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6070kcal 6184kcal 6299kcal 6413kcal 6528kcal 6642kcal 6757kcal 6871kcal 6986kcal 7100kcal 7215kcal 7329kcal 7444kcal 7558kcal 7673kcal 7787kcal 7902kcal 8017kcal 8131kcal 8246kcal 8360kcal 8475kcal 8589kcal 8704kcal 8818kcal 8933kcal 9047kcal 9162kcal 9276kcal 9391kcal 9505kcal 9620kcal 9734kcal 9849kcal 9964kcal 10078kcal 10193kcal 10307kcal 10422kcal 10536kcal 10651kcal 10765kcal 10880kcal 10994kcal 11109kcal 11223kcal 11338kcal 11452kcal 11567kcal 11681kcal 11796kcal 11910kcal 12025kcal 12140kcal 12254kcal 12369kcal 12483kcal 12598kcal 12712kcal 12827kcal 12941kcal 13056kcal 13170kcal 13285kcal 13399kcal 13514kcal 13628kcal 13743kcal 13857kcal 13972kcal 14087kcal 14201kcal 14316kcal 14430kcal 14545kcal 14659kcal 14774kcal 14888kcal 15003kcal 15117kcal 15232kcal 15346kcal 15461kcal 15575kcal 15690kcal 15804kcal 15919kcal 16034kcal 16148kcal 16263kcal 16377kcal 16492kcal 16606kcal 16721kcal 16835kcal 16950kcal 17064kcal 17179kcal
デスクワーク 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7642kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8039kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8436kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8833kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9925kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10322kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10719kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11116kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11513kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11910kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12605kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13002kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13399kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13796kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14193kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14590kcal 14690kcal 14789kcal 14888kcal
立って仕事をする 4810kcal 4947kcal 5085kcal 5222kcal 5359kcal 5497kcal 5634kcal 5772kcal 5909kcal 6047kcal 6184kcal 6321kcal 6459kcal 6596kcal 6734kcal 6871kcal 7009kcal 7146kcal 7284kcal 7421kcal 7558kcal 7696kcal 7833kcal 7971kcal 8108kcal 8246kcal 8383kcal 8520kcal 8658kcal 8795kcal 8933kcal 9070kcal 9208kcal 9345kcal 9482kcal 9620kcal 9757kcal 9895kcal 10032kcal 10170kcal 10307kcal 10445kcal 10582kcal 10719kcal 10857kcal 10994kcal 11132kcal 11269kcal 11407kcal 11544kcal 11681kcal 11819kcal 11956kcal 12094kcal 12231kcal 12369kcal 12506kcal 12643kcal 12781kcal 12918kcal 13056kcal 13193kcal 13331kcal 13468kcal 13606kcal 13743kcal 13880kcal 14018kcal 14155kcal 14293kcal 14430kcal 14568kcal 14705kcal 14842kcal 14980kcal 15117kcal 15255kcal 15392kcal 15530kcal 15667kcal 15804kcal 15942kcal 16079kcal 16217kcal 16354kcal 16492kcal 16629kcal 16767kcal 16904kcal 17041kcal 17179kcal 17316kcal 17454kcal 17591kcal 17729kcal 17866kcal 18003kcal 18141kcal 18278kcal 18416kcal 18553kcal 18691kcal 18828kcal 18965kcal 19103kcal 19240kcal 19378kcal 19515kcal 19653kcal 19790kcal 19928kcal 20065kcal 20202kcal 20340kcal 20477kcal 20615kcal
体をよく動かす仕事 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15117kcal 15346kcal 15575kcal 15804kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18782kcal 19011kcal 19240kcal 19469kcal 19698kcal 19928kcal 20157kcal 20386kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22676kcal 22905kcal 23134kcal 23363kcal 23592kcal 23821kcal 24051kcal 24280kcal 24509kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26341kcal 26570kcal 26799kcal 27028kcal 27257kcal 27486kcal 27715kcal 27945kcal 28174kcal 28403kcal 28632kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30235kcal 30464kcal 30693kcal 30922kcal 31151kcal 31380kcal 31609kcal 31838kcal 32068kcal 32297kcal 32526kcal 32755kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33900kcal 34129kcal 34358kcal
電車バスに乗車 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7642kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8039kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8436kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8833kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9925kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10322kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10719kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11116kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11513kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11910kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12605kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13002kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13399kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13796kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14193kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14590kcal 14690kcal 14789kcal 14888kcal
自動車を運転 6680kcal 6871kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8207kcal 8398kcal 8589kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9734kcal 9925kcal 10116kcal 10307kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11261kcal 11452kcal 11643kcal 11834kcal 12025kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12979kcal 13170kcal 13361kcal 13552kcal 13743kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14506kcal 14697kcal 14888kcal 15079kcal 15270kcal 15461kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16224kcal 16415kcal 16606kcal 16797kcal 16988kcal 17179kcal 17370kcal 17561kcal 17751kcal 17942kcal 18133kcal 18324kcal 18515kcal 18706kcal 18897kcal 19088kcal 19279kcal 19469kcal 19660kcal 19851kcal 20042kcal 20233kcal 20424kcal 20615kcal 20806kcal 20996kcal 21187kcal 21378kcal 21569kcal 21760kcal 21951kcal 22142kcal 22333kcal 22523kcal 22714kcal 22905kcal 23096kcal 23287kcal 23478kcal 23669kcal 23860kcal 24051kcal 24241kcal 24432kcal 24623kcal 24814kcal 25005kcal 25196kcal 25387kcal 25578kcal 25768kcal 25959kcal 26150kcal 26341kcal 26532kcal 26723kcal 26914kcal 27105kcal 27296kcal 27486kcal 27677kcal 27868kcal 28059kcal 28250kcal 28441kcal 28632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36878kcal 37931kcal 38985kcal 40039kcal 41092kcal 42146kcal 43200kcal 44253kcal 45307kcal 46361kcal 47414kcal 48468kcal 49522kcal 50575kcal 51629kcal 52683kcal 53736kcal 54790kcal 55844kcal 56897kcal 57951kcal 59005kcal 60058kcal 61112kcal 62166kcal 63219kcal 64273kcal 65327kcal 66380kcal 67434kcal 68488kcal 69541kcal 70595kcal 71649kcal 72702kcal 73756kcal 74810kcal 75863kcal 76917kcal 77971kcal 79024kcal 80078kcal 81132kcal 82185kcal 83239kcal 84293kcal 85346kcal 86400kcal 87454kcal 88507kcal 89561kcal 90615kcal 91668kcal 92722kcal 93776kcal 94829kcal 95883kcal 96937kcal 97990kcal 99044kcal 100098kcal 101151kcal 102205kcal 103259kcal 104312kcal 105366kcal 106420kcal 107473kcal 108527kcal 109581kcal 110634kcal 111688kcal 112742kcal 113795kcal 114849kcal 115903kcal 116956kcal 118010kcal 119064kcal 120117kcal 121171kcal 122225kcal 123278kcal 124332kcal 125386kcal 126439kcal 127493kcal 128547kcal 129600kcal 130654kcal 131708kcal 132761kcal 133815kcal 134869kcal 135922kcal 136976kcal 138030kcal 139083kcal 140137kcal 141191kcal 142244kcal 143298kcal 144352kcal 145405kcal 146459kcal 147513kcal 148566kcal 149620kcal 150674kcal 151727kcal 152781kcal 153835kcal 154888kcal 155942kcal 156996kcal 158049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32869kcal 33808kcal 34748kcal 35687kcal 36626kcal 37565kcal 38504kcal 39443kcal 40382kcal 41321kcal 42261kcal 43200kcal 44139kcal 45078kcal 46017kcal 46956kcal 47895kcal 48835kcal 49774kcal 50713kcal 51652kcal 52591kcal 53530kcal 54469kcal 55409kcal 56348kcal 57287kcal 58226kcal 59165kcal 60104kcal 61043kcal 61982kcal 62922kcal 63861kcal 64800kcal 65739kcal 66678kcal 67617kcal 68556kcal 69496kcal 70435kcal 71374kcal 72313kcal 73252kcal 74191kcal 75130kcal 76069kcal 77009kcal 77948kcal 78887kcal 79826kcal 80765kcal 81704kcal 82643kcal 83583kcal 84522kcal 85461kcal 86400kcal 87339kcal 88278kcal 89217kcal 90157kcal 91096kcal 92035kcal 92974kcal 93913kcal 94852kcal 95791kcal 96730kcal 97670kcal 98609kcal 99548kcal 100487kcal 101426kcal 102365kcal 103304kcal 104244kcal 105183kcal 106122kcal 107061kcal 108000kcal 108939kcal 109878kcal 110818kcal 111757kcal 112696kcal 113635kcal 114574kcal 115513kcal 116452kcal 117391kcal 118331kcal 119270kcal 120209kcal 121148kcal 122087kcal 123026kcal 123965kcal 124905kcal 125844kcal 126783kcal 127722kcal 128661kcal 129600kcal 130539kcal 131479kcal 132418kcal 133357kcal 134296kcal 135235kcal 136174kcal 137113kcal 138052kcal 138992kcal 139931kcal 140870kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31533kcal 32434kcal 33335kcal 34236kcal 35137kcal 36038kcal 36939kcal 37840kcal 38741kcal 39642kcal 40543kcal 41444kcal 42345kcal 43246kcal 44147kcal 45047kcal 45948kcal 46849kcal 47750kcal 48651kcal 49552kcal 50453kcal 51354kcal 52255kcal 53156kcal 54057kcal 54958kcal 55859kcal 56760kcal 57661kcal 58562kcal 59463kcal 60364kcal 61265kcal 62166kcal 63067kcal 63968kcal 64869kcal 65770kcal 66671kcal 67571kcal 68472kcal 69373kcal 70274kcal 71175kcal 72076kcal 72977kcal 73878kcal 74779kcal 75680kcal 76581kcal 77482kcal 78383kcal 79284kcal 80185kcal 81086kcal 81987kcal 82888kcal 83789kcal 84690kcal 85591kcal 86492kcal 87393kcal 88294kcal 89194kcal 90095kcal 90996kcal 91897kcal 92798kcal 93699kcal 94600kcal 95501kcal 96402kcal 97303kcal 98204kcal 99105kcal 100006kcal 100907kcal 101808kcal 102709kcal 103610kcal 104511kcal 105412kcal 106313kcal 107214kcal 108115kcal 109016kcal 109917kcal 110818kcal 111718kcal 112619kcal 113520kcal 114421kcal 115322kcal 116223kcal 117124kcal 118025kcal 118926kcal 119827kcal 120728kcal 121629kcal 122530kcal 123431kcal 124332kcal 125233kcal 126134kcal 127035kcal 127936kcal 128837kcal 129738kcal 130639kcal 131540kcal 132441kcal 133342kcal 134242kcal 135143kcal
水泳
(速め:全般)		 26723kcal 27486kcal 28250kcal 29013kcal 29777kcal 30541kcal 31304kcal 32068kcal 32831kcal 33595kcal 34358kcal 35122kcal 35885kcal 36649kcal 37412kcal 38176kcal 38939kcal 39703kcal 40466kcal 41230kcal 41993kcal 42757kcal 43520kcal 44284kcal 45047kcal 45811kcal 46575kcal 47338kcal 48102kcal 48865kcal 49629kcal 50392kcal 51156kcal 51919kcal 52683kcal 53446kcal 54210kcal 54973kcal 55737kcal 56500kcal 57264kcal 58027kcal 58791kcal 59554kcal 60318kcal 61082kcal 61845kcal 62609kcal 63372kcal 64136kcal 64899kcal 65663kcal 66426kcal 67190kcal 67953kcal 68717kcal 69480kcal 70244kcal 71007kcal 71771kcal 72534kcal 73298kcal 74061kcal 74825kcal 75588kcal 76352kcal 77116kcal 77879kcal 78643kcal 79406kcal 80170kcal 80933kcal 81697kcal 82460kcal 83224kcal 83987kcal 84751kcal 85514kcal 86278kcal 87041kcal 87805kcal 88568kcal 89332kcal 90095kcal 90859kcal 91623kcal 92386kcal 93150kcal 93913kcal 94677kcal 95440kcal 96204kcal 96967kcal 97731kcal 98494kcal 99258kcal 100021kcal 100785kcal 101548kcal 102312kcal 103075kcal 103839kcal 104602kcal 105366kcal 106129kcal 106893kcal 107657kcal 108420kcal 109184kcal 109947kcal 110711kcal 111474kcal 112238kcal 113001kcal 113765kcal 114528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26723kcal 27486kcal 28250kcal 29013kcal 29777kcal 30541kcal 31304kcal 32068kcal 32831kcal 33595kcal 34358kcal 35122kcal 35885kcal 36649kcal 37412kcal 38176kcal 38939kcal 39703kcal 40466kcal 41230kcal 41993kcal 42757kcal 43520kcal 44284kcal 45047kcal 45811kcal 46575kcal 47338kcal 48102kcal 48865kcal 49629kcal 50392kcal 51156kcal 51919kcal 52683kcal 53446kcal 54210kcal 54973kcal 55737kcal 56500kcal 57264kcal 58027kcal 58791kcal 59554kcal 60318kcal 61082kcal 61845kcal 62609kcal 63372kcal 64136kcal 64899kcal 65663kcal 66426kcal 67190kcal 67953kcal 68717kcal 69480kcal 70244kcal 71007kcal 71771kcal 72534kcal 73298kcal 74061kcal 74825kcal 75588kcal 76352kcal 77116kcal 77879kcal 78643kcal 79406kcal 80170kcal 80933kcal 81697kcal 82460kcal 83224kcal 83987kcal 84751kcal 85514kcal 86278kcal 87041kcal 87805kcal 88568kcal 89332kcal 90095kcal 90859kcal 91623kcal 92386kcal 93150kcal 93913kcal 94677kcal 95440kcal 96204kcal 96967kcal 97731kcal 98494kcal 99258kcal 100021kcal 100785kcal 101548kcal 102312kcal 103075kcal 103839kcal 104602kcal 105366kcal 106129kcal 106893kcal 107657kcal 108420kcal 109184kcal 109947kcal 110711kcal 111474kcal 112238kcal 113001kcal 113765kcal 114528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26723kcal 27486kcal 28250kcal 29013kcal 29777kcal 30541kcal 31304kcal 32068kcal 32831kcal 33595kcal 34358kcal 35122kcal 35885kcal 36649kcal 37412kcal 38176kcal 38939kcal 39703kcal 40466kcal 41230kcal 41993kcal 42757kcal 43520kcal 44284kcal 45047kcal 45811kcal 46575kcal 47338kcal 48102kcal 48865kcal 49629kcal 50392kcal 51156kcal 51919kcal 52683kcal 53446kcal 54210kcal 54973kcal 55737kcal 56500kcal 57264kcal 58027kcal 58791kcal 59554kcal 60318kcal 61082kcal 61845kcal 62609kcal 63372kcal 64136kcal 64899kcal 65663kcal 66426kcal 67190kcal 67953kcal 68717kcal 69480kcal 70244kcal 71007kcal 71771kcal 72534kcal 73298kcal 74061kcal 74825kcal 75588kcal 76352kcal 77116kcal 77879kcal 78643kcal 79406kcal 80170kcal 80933kcal 81697kcal 82460kcal 83224kcal 83987kcal 84751kcal 85514kcal 86278kcal 87041kcal 87805kcal 88568kcal 89332kcal 90095kcal 90859kcal 91623kcal 92386kcal 93150kcal 93913kcal 94677kcal 95440kcal 96204kcal 96967kcal 97731kcal 98494kcal 99258kcal 100021kcal 100785kcal 101548kcal 102312kcal 103075kcal 103839kcal 104602kcal 105366kcal 106129kcal 106893kcal 107657kcal 108420kcal 109184kcal 109947kcal 110711kcal 111474kcal 112238kcal 113001kcal 113765kcal 114528kcal
ダンス
激しい		 24051kcal 24738kcal 25425kcal 26112kcal 26799kcal 27486kcal 28174kcal 28861kcal 29548kcal 30235kcal 30922kcal 31609kcal 32297kcal 32984kcal 33671kcal 34358kcal 35045kcal 35732kcal 36420kcal 37107kcal 37794kcal 38481kcal 39168kcal 39856kcal 40543kcal 41230kcal 41917kcal 42604kcal 43291kcal 43979kcal 44666kcal 45353kcal 46040kcal 46727kcal 47414kcal 48102kcal 48789kcal 49476kcal 50163kcal 50850kcal 51537kcal 52225kcal 52912kcal 53599kcal 54286kcal 54973kcal 55660kcal 56348kcal 57035kcal 57722kcal 58409kcal 59096kcal 59784kcal 60471kcal 61158kcal 61845kcal 62532kcal 63219kcal 63907kcal 64594kcal 65281kcal 65968kcal 66655kcal 67342kcal 68030kcal 68717kcal 69404kcal 70091kcal 70778kcal 71465kcal 72153kcal 72840kcal 73527kcal 74214kcal 74901kcal 75588kcal 76276kcal 76963kcal 77650kcal 78337kcal 79024kcal 79712kcal 80399kcal 81086kcal 81773kcal 82460kcal 83147kcal 83835kcal 84522kcal 85209kcal 85896kcal 86583kcal 87270kcal 87958kcal 88645kcal 89332kcal 90019kcal 90706kcal 91393kcal 92081kcal 92768kcal 93455kcal 94142kcal 94829kcal 95516kcal 96204kcal 96891kcal 97578kcal 98265kcal 98952kcal 99640kcal 100327kcal 101014kcal 101701kcal 102388kcal 103075kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23516kcal 24188kcal 24860kcal 25532kcal 26204kcal 26876kcal 27547kcal 28219kcal 28891kcal 29563kcal 30235kcal 30907kcal 31579kcal 32251kcal 32923kcal 33595kcal 34267kcal 34938kcal 35610kcal 36282kcal 36954kcal 37626kcal 38298kcal 38970kcal 39642kcal 40314kcal 40986kcal 41657kcal 42329kcal 43001kcal 43673kcal 44345kcal 45017kcal 45689kcal 46361kcal 47033kcal 47705kcal 48376kcal 49048kcal 49720kcal 50392kcal 51064kcal 51736kcal 52408kcal 53080kcal 53752kcal 54424kcal 55095kcal 55767kcal 56439kcal 57111kcal 57783kcal 58455kcal 59127kcal 59799kcal 60471kcal 61143kcal 61814kcal 62486kcal 63158kcal 63830kcal 64502kcal 65174kcal 65846kcal 66518kcal 67190kcal 67862kcal 68534kcal 69205kcal 69877kcal 70549kcal 71221kcal 71893kcal 72565kcal 73237kcal 73909kcal 74581kcal 75253kcal 75924kcal 76596kcal 77268kcal 77940kcal 78612kcal 79284kcal 79956kcal 80628kcal 81300kcal 81972kcal 82643kcal 83315kcal 83987kcal 84659kcal 85331kcal 86003kcal 86675kcal 87347kcal 88019kcal 88691kcal 89362kcal 90034kcal 90706kcal 91378kcal 92050kcal 92722kcal 93394kcal 94066kcal 94738kcal 95410kcal 96081kcal 96753kcal 97425kcal 98097kcal 98769kcal 99441kcal 100113kcal 100785kcal
水泳
(普通:全般)		 22180kcal 22814kcal 23447kcal 24081kcal 24715kcal 25349kcal 25982kcal 26616kcal 27250kcal 27883kcal 28517kcal 29151kcal 29785kcal 30418kcal 31052kcal 31686kcal 32320kcal 32953kcal 33587kcal 34221kcal 34854kcal 35488kcal 36122kcal 36756kcal 37389kcal 38023kcal 38657kcal 39290kcal 39924kcal 40558kcal 41192kcal 41825kcal 42459kcal 43093kcal 43727kcal 44360kcal 44994kcal 45628kcal 46261kcal 46895kcal 47529kcal 48163kcal 48796kcal 49430kcal 50064kcal 50698kcal 51331kcal 51965kcal 52599kcal 53232kcal 53866kcal 54500kcal 55134kcal 55767kcal 56401kcal 57035kcal 57669kcal 58302kcal 58936kcal 59570kcal 60203kcal 60837kcal 61471kcal 62105kcal 62738kcal 63372kcal 64006kcal 64640kcal 65273kcal 65907kcal 66541kcal 67174kcal 67808kcal 68442kcal 69076kcal 69709kcal 70343kcal 70977kcal 71611kcal 72244kcal 72878kcal 73512kcal 74145kcal 74779kcal 75413kcal 76047kcal 76680kcal 77314kcal 77948kcal 78581kcal 79215kcal 79849kcal 80483kcal 81116kcal 81750kcal 82384kcal 83018kcal 83651kcal 84285kcal 84919kcal 85552kcal 86186kcal 86820kcal 87454kcal 88087kcal 88721kcal 89355kcal 89989kcal 90622kcal 91256kcal 91890kcal 92523kcal 93157kcal 93791kcal 94425kcal 95058kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21378kcal 21989kcal 22600kcal 23211kcal 23821kcal 24432kcal 25043kcal 25654kcal 26265kcal 26876kcal 27486kcal 28097kcal 28708kcal 29319kcal 29930kcal 30541kcal 31151kcal 31762kcal 32373kcal 32984kcal 33595kcal 34205kcal 34816kcal 35427kcal 36038kcal 36649kcal 37260kcal 37870kcal 38481kcal 39092kcal 39703kcal 40314kcal 40924kcal 41535kcal 42146kcal 42757kcal 43368kcal 43979kcal 44589kcal 45200kcal 45811kcal 46422kcal 47033kcal 47643kcal 48254kcal 48865kcal 49476kcal 50087kcal 50698kcal 51308kcal 51919kcal 52530kcal 53141kcal 53752kcal 54362kcal 54973kcal 55584kcal 56195kcal 56806kcal 57417kcal 58027kcal 58638kcal 59249kcal 59860kcal 60471kcal 61082kcal 61692kcal 62303kcal 62914kcal 63525kcal 64136kcal 64746kcal 65357kcal 65968kcal 66579kcal 67190kcal 67801kcal 68411kcal 69022kcal 69633kcal 70244kcal 70855kcal 71465kcal 72076kcal 72687kcal 73298kcal 73909kcal 74520kcal 75130kcal 75741kcal 76352kcal 76963kcal 77574kcal 78184kcal 78795kcal 79406kcal 80017kcal 80628kcal 81239kcal 81849kcal 82460kcal 83071kcal 83682kcal 84293kcal 84903kcal 85514kcal 86125kcal 86736kcal 87347kcal 87958kcal 88568kcal 89179kcal 89790kcal 90401kcal 91012kcal 91623kcal
山登り 21378kcal 21989kcal 22600kcal 23211kcal 23821kcal 24432kcal 25043kcal 25654kcal 26265kcal 26876kcal 27486kcal 28097kcal 28708kcal 29319kcal 29930kcal 30541kcal 31151kcal 31762kcal 32373kcal 32984kcal 33595kcal 34205kcal 34816kcal 35427kcal 36038kcal 36649kcal 37260kcal 37870kcal 38481kcal 39092kcal 39703kcal 40314kcal 40924kcal 41535kcal 42146kcal 42757kcal 43368kcal 43979kcal 44589kcal 45200kcal 45811kcal 46422kcal 47033kcal 47643kcal 48254kcal 48865kcal 49476kcal 50087kcal 50698kcal 51308kcal 51919kcal 52530kcal 53141kcal 53752kcal 54362kcal 54973kcal 55584kcal 56195kcal 56806kcal 57417kcal 58027kcal 58638kcal 59249kcal 59860kcal 60471kcal 61082kcal 61692kcal 62303kcal 62914kcal 63525kcal 64136kcal 64746kcal 65357kcal 65968kcal 66579kcal 67190kcal 67801kcal 68411kcal 69022kcal 69633kcal 70244kcal 70855kcal 71465kcal 72076kcal 72687kcal 73298kcal 73909kcal 74520kcal 75130kcal 75741kcal 76352kcal 76963kcal 77574kcal 78184kcal 78795kcal 79406kcal 80017kcal 80628kcal 81239kcal 81849kcal 82460kcal 83071kcal 83682kcal 84293kcal 84903kcal 85514kcal 86125kcal 86736kcal 87347kcal 87958kcal 88568kcal 89179kcal 89790kcal 90401kcal 91012kcal 91623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21378kcal 21989kcal 22600kcal 23211kcal 23821kcal 24432kcal 25043kcal 25654kcal 26265kcal 26876kcal 27486kcal 28097kcal 28708kcal 29319kcal 29930kcal 30541kcal 31151kcal 31762kcal 32373kcal 32984kcal 33595kcal 34205kcal 34816kcal 35427kcal 36038kcal 36649kcal 37260kcal 37870kcal 38481kcal 39092kcal 39703kcal 40314kcal 40924kcal 41535kcal 42146kcal 42757kcal 43368kcal 43979kcal 44589kcal 45200kcal 45811kcal 46422kcal 47033kcal 47643kcal 48254kcal 48865kcal 49476kcal 50087kcal 50698kcal 51308kcal 51919kcal 52530kcal 53141kcal 53752kcal 54362kcal 54973kcal 55584kcal 56195kcal 56806kcal 57417kcal 58027kcal 58638kcal 59249kcal 59860kcal 60471kcal 61082kcal 61692kcal 62303kcal 62914kcal 63525kcal 64136kcal 64746kcal 65357kcal 65968kcal 66579kcal 67190kcal 67801kcal 68411kcal 69022kcal 69633kcal 70244kcal 70855kcal 71465kcal 72076kcal 72687kcal 73298kcal 73909kcal 74520kcal 75130kcal 75741kcal 76352kcal 76963kcal 77574kcal 78184kcal 78795kcal 79406kcal 80017kcal 80628kcal 81239kcal 81849kcal 82460kcal 83071kcal 83682kcal 84293kcal 84903kcal 85514kcal 86125kcal 86736kcal 87347kcal 87958kcal 88568kcal 89179kcal 89790kcal 90401kcal 91012kcal 91623kcal
HIIT
ジャンプあり		 21378kcal 21989kcal 22600kcal 23211kcal 23821kcal 24432kcal 25043kcal 25654kcal 26265kcal 26876kcal 27486kcal 28097kcal 28708kcal 29319kcal 29930kcal 30541kcal 31151kcal 31762kcal 32373kcal 32984kcal 33595kcal 34205kcal 34816kcal 35427kcal 36038kcal 36649kcal 37260kcal 37870kcal 38481kcal 39092kcal 39703kcal 40314kcal 40924kcal 41535kcal 42146kcal 42757kcal 43368kcal 43979kcal 44589kcal 45200kcal 45811kcal 46422kcal 47033kcal 47643kcal 48254kcal 48865kcal 49476kcal 50087kcal 50698kcal 51308kcal 51919kcal 52530kcal 53141kcal 53752kcal 54362kcal 54973kcal 55584kcal 56195kcal 56806kcal 57417kcal 58027kcal 58638kcal 59249kcal 59860kcal 60471kcal 61082kcal 61692kcal 62303kcal 62914kcal 63525kcal 64136kcal 64746kcal 65357kcal 65968kcal 66579kcal 67190kcal 67801kcal 68411kcal 69022kcal 69633kcal 70244kcal 70855kcal 71465kcal 72076kcal 72687kcal 73298kcal 73909kcal 74520kcal 75130kcal 75741kcal 76352kcal 76963kcal 77574kcal 78184kcal 78795kcal 79406kcal 80017kcal 80628kcal 81239kcal 81849kcal 82460kcal 83071kcal 83682kcal 84293kcal 84903kcal 85514kcal 86125kcal 86736kcal 87347kcal 87958kcal 88568kcal 89179kcal 89790kcal 90401kcal 91012kcal 91623kcal
ダンス
普通		 19508kcal 20065kcal 20622kcal 21180kcal 21737kcal 22294kcal 22852kcal 23409kcal 23967kcal 24524kcal 25081kcal 25639kcal 26196kcal 26753kcal 27311kcal 27868kcal 28426kcal 28983kcal 29540kcal 30098kcal 30655kcal 31212kcal 31770kcal 32327kcal 32885kcal 33442kcal 33999kcal 34557kcal 35114kcal 35671kcal 36229kcal 36786kcal 37344kcal 37901kcal 38458kcal 39016kcal 39573kcal 40130kcal 40688kcal 41245kcal 41802kcal 42360kcal 42917kcal 43475kcal 44032kcal 44589kcal 45147kcal 45704kcal 46261kcal 46819kcal 47376kcal 47934kcal 48491kcal 49048kcal 49606kcal 50163kcal 50720kcal 51278kcal 51835kcal 52393kcal 52950kcal 53507kcal 54065kcal 54622kcal 55179kcal 55737kcal 56294kcal 56852kcal 57409kcal 57966kcal 58524kcal 59081kcal 59638kcal 60196kcal 60753kcal 61311kcal 61868kcal 62425kcal 62983kcal 63540kcal 64097kcal 64655kcal 65212kcal 65770kcal 66327kcal 66884kcal 67442kcal 67999kcal 68556kcal 69114kcal 69671kcal 70229kcal 70786kcal 71343kcal 71901kcal 72458kcal 73015kcal 73573kcal 74130kcal 74688kcal 75245kcal 75802kcal 76360kcal 76917kcal 77474kcal 78032kcal 78589kcal 79147kcal 79704kcal 80261kcal 80819kcal 81376kcal 81933kcal 82491kcal 83048kcal 83605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16034kcal 16492kcal 16950kcal 17408kcal 17866kcal 18324kcal 18782kcal 19240kcal 19698kcal 20157kcal 20615kcal 21073kcal 21531kcal 21989kcal 22447kcal 22905kcal 23363kcal 23821kcal 24280kcal 24738kcal 25196kcal 25654kcal 26112kcal 26570kcal 27028kcal 27486kcal 27945kcal 28403kcal 28861kcal 29319kcal 29777kcal 30235kcal 30693kcal 31151kcal 31609kcal 32068kcal 32526kcal 32984kcal 33442kcal 33900kcal 34358kcal 34816kcal 35274kcal 35732kcal 36191kcal 36649kcal 37107kcal 37565kcal 38023kcal 38481kcal 38939kcal 39397kcal 39856kcal 40314kcal 40772kcal 41230kcal 41688kcal 42146kcal 42604kcal 43062kcal 43520kcal 43979kcal 44437kcal 44895kcal 45353kcal 45811kcal 46269kcal 46727kcal 47185kcal 47643kcal 48102kcal 48560kcal 49018kcal 49476kcal 49934kcal 50392kcal 50850kcal 51308kcal 51766kcal 52225kcal 52683kcal 53141kcal 53599kcal 54057kcal 54515kcal 54973kcal 55431kcal 55890kcal 56348kcal 56806kcal 57264kcal 57722kcal 58180kcal 58638kcal 59096kcal 59554kcal 60013kcal 60471kcal 60929kcal 61387kcal 61845kcal 62303kcal 62761kcal 63219kcal 63677kcal 64136kcal 64594kcal 65052kcal 65510kcal 65968kcal 66426kcal 66884kcal 67342kcal 67801kcal 68259kcal 68717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16034kcal 16492kcal 16950kcal 17408kcal 17866kcal 18324kcal 18782kcal 19240kcal 19698kcal 20157kcal 20615kcal 21073kcal 21531kcal 21989kcal 22447kcal 22905kcal 23363kcal 23821kcal 24280kcal 24738kcal 25196kcal 25654kcal 26112kcal 26570kcal 27028kcal 27486kcal 27945kcal 28403kcal 28861kcal 29319kcal 29777kcal 30235kcal 30693kcal 31151kcal 31609kcal 32068kcal 32526kcal 32984kcal 33442kcal 33900kcal 34358kcal 34816kcal 35274kcal 35732kcal 36191kcal 36649kcal 37107kcal 37565kcal 38023kcal 38481kcal 38939kcal 39397kcal 39856kcal 40314kcal 40772kcal 41230kcal 41688kcal 42146kcal 42604kcal 43062kcal 43520kcal 43979kcal 44437kcal 44895kcal 45353kcal 45811kcal 46269kcal 46727kcal 47185kcal 47643kcal 48102kcal 48560kcal 49018kcal 49476kcal 49934kcal 50392kcal 50850kcal 51308kcal 51766kcal 52225kcal 52683kcal 53141kcal 53599kcal 54057kcal 54515kcal 54973kcal 55431kcal 55890kcal 56348kcal 56806kcal 57264kcal 57722kcal 58180kcal 58638kcal 59096kcal 59554kcal 60013kcal 60471kcal 60929kcal 61387kcal 61845kcal 62303kcal 62761kcal 63219kcal 63677kcal 64136kcal 64594kcal 65052kcal 65510kcal 65968kcal 66426kcal 66884kcal 67342kcal 67801kcal 68259kcal 68717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14163kcal 14568kcal 14972kcal 15377kcal 15782kcal 16186kcal 16591kcal 16996kcal 17400kcal 17805kcal 18210kcal 18614kcal 19019kcal 19424kcal 19828kcal 20233kcal 20638kcal 21042kcal 21447kcal 21852kcal 22256kcal 22661kcal 23066kcal 23470kcal 23875kcal 24280kcal 24684kcal 25089kcal 25494kcal 25898kcal 26303kcal 26708kcal 27112kcal 27517kcal 27922kcal 28326kcal 28731kcal 29136kcal 29540kcal 29945kcal 30350kcal 30754kcal 31159kcal 31564kcal 31968kcal 32373kcal 32778kcal 33182kcal 33587kcal 33992kcal 34396kcal 34801kcal 35206kcal 35610kcal 36015kcal 36420kcal 36824kcal 37229kcal 37634kcal 38038kcal 38443kcal 38848kcal 39252kcal 39657kcal 40062kcal 40466kcal 40871kcal 41276kcal 41680kcal 42085kcal 42490kcal 42894kcal 43299kcal 43704kcal 44108kcal 44513kcal 44918kcal 45322kcal 45727kcal 46132kcal 46536kcal 46941kcal 47346kcal 47750kcal 48155kcal 48560kcal 48964kcal 49369kcal 49774kcal 50178kcal 50583kcal 50988kcal 51392kcal 51797kcal 52202kcal 52606kcal 53011kcal 53416kcal 53820kcal 54225kcal 54630kcal 55034kcal 55439kcal 55844kcal 56248kcal 56653kcal 57058kcal 57462kcal 57867kcal 58272kcal 58676kcal 59081kcal 59486kcal 59890kcal 60295kcal 60700kcal
踏み台昇降 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14506kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16034kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17561kcal 17942kcal 18324kcal 18706kcal 19088kcal 19469kcal 19851kcal 20233kcal 20615kcal 20996kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22523kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24051kcal 24432kcal 24814kcal 25196kcal 25578kcal 25959kcal 26341kcal 26723kcal 27105kcal 27486kcal 27868kcal 28250kcal 28632kcal 29013kcal 29395kcal 29777kcal 30159kcal 30541kcal 30922kcal 31304kcal 31686kcal 32068kcal 32449kcal 32831kcal 33213kcal 33595kcal 33976kcal 34358kcal 34740kcal 35122kcal 35503kcal 35885kcal 36267kcal 36649kcal 37030kcal 37412kcal 37794kcal 38176kcal 38558kcal 38939kcal 39321kcal 39703kcal 40085kcal 40466kcal 40848kcal 41230kcal 41612kcal 41993kcal 42375kcal 42757kcal 43139kcal 43520kcal 43902kcal 44284kcal 44666kcal 45047kcal 45429kcal 45811kcal 46193kcal 46575kcal 46956kcal 47338kcal 47720kcal 48102kcal 48483kcal 48865kcal 49247kcal 49629kcal 50010kcal 50392kcal 50774kcal 51156kcal 51537kcal 51919kcal 52301kcal 52683kcal 53064kcal 53446kcal 53828kcal 54210kcal 54592kcal 54973kcal 55355kcal 55737kcal 56119kcal 56500kcal 56882kcal 57264kcal
HIIT
ジャンプなし		 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14506kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16034kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17561kcal 17942kcal 18324kcal 18706kcal 19088kcal 19469kcal 19851kcal 20233kcal 20615kcal 20996kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22523kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24051kcal 24432kcal 24814kcal 25196kcal 25578kcal 25959kcal 26341kcal 26723kcal 27105kcal 27486kcal 27868kcal 28250kcal 28632kcal 29013kcal 29395kcal 29777kcal 30159kcal 30541kcal 30922kcal 31304kcal 31686kcal 32068kcal 32449kcal 32831kcal 33213kcal 33595kcal 33976kcal 34358kcal 34740kcal 35122kcal 35503kcal 35885kcal 36267kcal 36649kcal 37030kcal 37412kcal 37794kcal 38176kcal 38558kcal 38939kcal 39321kcal 39703kcal 40085kcal 40466kcal 40848kcal 41230kcal 41612kcal 41993kcal 42375kcal 42757kcal 43139kcal 43520kcal 43902kcal 44284kcal 44666kcal 45047kcal 45429kcal 45811kcal 46193kcal 46575kcal 46956kcal 47338kcal 47720kcal 48102kcal 48483kcal 48865kcal 49247kcal 49629kcal 50010kcal 50392kcal 50774kcal 51156kcal 51537kcal 51919kcal 52301kcal 52683kcal 53064kcal 53446kcal 53828kcal 54210kcal 54592kcal 54973kcal 55355kcal 55737kcal 56119kcal 56500kcal 56882kcal 57264kcal
ダンス
ゆっくり		 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14506kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16034kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17561kcal 17942kcal 18324kcal 18706kcal 19088kcal 19469kcal 19851kcal 20233kcal 20615kcal 20996kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22523kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24051kcal 24432kcal 24814kcal 25196kcal 25578kcal 25959kcal 26341kcal 26723kcal 27105kcal 27486kcal 27868kcal 28250kcal 28632kcal 29013kcal 29395kcal 29777kcal 30159kcal 30541kcal 30922kcal 31304kcal 31686kcal 32068kcal 32449kcal 32831kcal 33213kcal 33595kcal 33976kcal 34358kcal 34740kcal 35122kcal 35503kcal 35885kcal 36267kcal 36649kcal 37030kcal 37412kcal 37794kcal 38176kcal 38558kcal 38939kcal 39321kcal 39703kcal 40085kcal 40466kcal 40848kcal 41230kcal 41612kcal 41993kcal 42375kcal 42757kcal 43139kcal 43520kcal 43902kcal 44284kcal 44666kcal 45047kcal 45429kcal 45811kcal 46193kcal 46575kcal 46956kcal 47338kcal 47720kcal 48102kcal 48483kcal 48865kcal 49247kcal 49629kcal 50010kcal 50392kcal 50774kcal 51156kcal 51537kcal 51919kcal 52301kcal 52683kcal 53064kcal 53446kcal 53828kcal 54210kcal 54592kcal 54973kcal 55355kcal 55737kcal 56119kcal 56500kcal 56882kcal 57264kcal
筋トレ
スクワット		 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14506kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16034kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17561kcal 17942kcal 18324kcal 18706kcal 19088kcal 19469kcal 19851kcal 20233kcal 20615kcal 20996kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22523kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24051kcal 24432kcal 24814kcal 25196kcal 25578kcal 25959kcal 26341kcal 26723kcal 27105kcal 27486kcal 27868kcal 28250kcal 28632kcal 29013kcal 29395kcal 29777kcal 30159kcal 30541kcal 30922kcal 31304kcal 31686kcal 32068kcal 32449kcal 32831kcal 33213kcal 33595kcal 33976kcal 34358kcal 34740kcal 35122kcal 35503kcal 35885kcal 36267kcal 36649kcal 37030kcal 37412kcal 37794kcal 38176kcal 38558kcal 38939kcal 39321kcal 39703kcal 40085kcal 40466kcal 40848kcal 41230kcal 41612kcal 41993kcal 42375kcal 42757kcal 43139kcal 43520kcal 43902kcal 44284kcal 44666kcal 45047kcal 45429kcal 45811kcal 46193kcal 46575kcal 46956kcal 47338kcal 47720kcal 48102kcal 48483kcal 48865kcal 49247kcal 49629kcal 50010kcal 50392kcal 50774kcal 51156kcal 51537kcal 51919kcal 52301kcal 52683kcal 53064kcal 53446kcal 53828kcal 54210kcal 54592kcal 54973kcal 55355kcal 55737kcal 56119kcal 56500kcal 56882kcal 57264kcal
部屋の片づけ全般 12827kcal 13193kcal 13560kcal 13926kcal 14293kcal 14659kcal 15026kcal 15392kcal 15759kcal 16125kcal 16492kcal 16858kcal 17225kcal 17591kcal 17958kcal 18324kcal 18691kcal 19057kcal 19424kcal 19790kcal 20157kcal 20523kcal 20890kcal 21256kcal 21623kcal 21989kcal 22356kcal 22722kcal 23088kcal 23455kcal 23821kcal 24188kcal 24554kcal 24921kcal 25287kcal 25654kcal 26020kcal 26387kcal 26753kcal 27120kcal 27486kcal 27853kcal 28219kcal 28586kcal 28952kcal 29319kcal 29685kcal 30052kcal 30418kcal 30785kcal 31151kcal 31518kcal 31884kcal 32251kcal 32617kcal 32984kcal 33350kcal 33717kcal 34083kcal 34450kcal 34816kcal 35183kcal 35549kcal 35916kcal 36282kcal 36649kcal 37015kcal 37382kcal 37748kcal 38115kcal 38481kcal 38848kcal 39214kcal 39581kcal 39947kcal 40314kcal 40680kcal 41047kcal 41413kcal 41780kcal 42146kcal 42513kcal 42879kcal 43246kcal 43612kcal 43979kcal 44345kcal 44712kcal 45078kcal 45445kcal 45811kcal 46177kcal 46544kcal 46910kcal 47277kcal 47643kcal 48010kcal 48376kcal 48743kcal 49109kcal 49476kcal 49842kcal 50209kcal 50575kcal 50942kcal 51308kcal 51675kcal 52041kcal 52408kcal 52774kcal 53141kcal 53507kcal 53874kcal 54240kcal 54607kcal 54973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12025kcal 12369kcal 12712kcal 13056kcal 13399kcal 13743kcal 14087kcal 14430kcal 14774kcal 15117kcal 15461kcal 15804kcal 16148kcal 16492kcal 16835kcal 17179kcal 17522kcal 17866kcal 18210kcal 18553kcal 18897kcal 19240kcal 19584kcal 19928kcal 20271kcal 20615kcal 20958kcal 21302kcal 21645kcal 21989kcal 22333kcal 22676kcal 23020kcal 23363kcal 23707kcal 24051kcal 24394kcal 24738kcal 25081kcal 25425kcal 25768kcal 26112kcal 26456kcal 26799kcal 27143kcal 27486kcal 27830kcal 28174kcal 28517kcal 28861kcal 29204kcal 29548kcal 29892kcal 30235kcal 30579kcal 30922kcal 31266kcal 31609kcal 31953kcal 32297kcal 32640kcal 32984kcal 33327kcal 33671kcal 34015kcal 34358kcal 34702kcal 35045kcal 35389kcal 35732kcal 36076kcal 36420kcal 36763kcal 37107kcal 37450kcal 37794kcal 38138kcal 38481kcal 38825kcal 39168kcal 39512kcal 39856kcal 40199kcal 40543kcal 40886kcal 41230kcal 41573kcal 41917kcal 42261kcal 42604kcal 42948kcal 43291kcal 43635kcal 43979kcal 44322kcal 44666kcal 45009kcal 45353kcal 45696kcal 46040kcal 46384kcal 46727kcal 47071kcal 47414kcal 47758kcal 48102kcal 48445kcal 48789kcal 49132kcal 49476kcal 49820kcal 50163kcal 50507kcal 50850kcal 51194kcal 51537kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11491kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14774kcal 15102kcal 15430kcal 15759kcal 16087kcal 16415kcal 16744kcal 17072kcal 17400kcal 17729kcal 18057kcal 18385kcal 18713kcal 19042kcal 19370kcal 19698kcal 20027kcal 20355kcal 20683kcal 21012kcal 21340kcal 21668kcal 21997kcal 22325kcal 22653kcal 22982kcal 23310kcal 23638kcal 23967kcal 24295kcal 24623kcal 24951kcal 25280kcal 25608kcal 25936kcal 26265kcal 26593kcal 26921kcal 27250kcal 27578kcal 27906kcal 28235kcal 28563kcal 28891kcal 29220kcal 29548kcal 29876kcal 30205kcal 30533kcal 30861kcal 31189kcal 31518kcal 31846kcal 32174kcal 32503kcal 32831kcal 33159kcal 33488kcal 33816kcal 34144kcal 34473kcal 34801kcal 35129kcal 35458kcal 35786kcal 36114kcal 36443kcal 36771kcal 37099kcal 37427kcal 37756kcal 38084kcal 38412kcal 38741kcal 39069kcal 39397kcal 39726kcal 40054kcal 40382kcal 40711kcal 41039kcal 41367kcal 41696kcal 42024kcal 42352kcal 42681kcal 43009kcal 43337kcal 43665kcal 43994kcal 44322kcal 44650kcal 44979kcal 45307kcal 45635kcal 45964kcal 46292kcal 46620kcal 46949kcal 47277kcal 47605kcal 47934kcal 48262kcal 48590kcal 48919kcal 49247kcal
ヨガ
パワー		 10689kcal 10994kcal 11300kcal 11605kcal 11910kcal 12216kcal 12521kcal 12827kcal 13132kcal 13438kcal 13743kcal 14048kcal 14354kcal 14659kcal 14965kcal 15270kcal 15575kcal 15881kcal 16186kcal 16492kcal 16797kcal 17102kcal 17408kcal 17713kcal 18019kcal 18324kcal 18630kcal 18935kcal 19240kcal 19546kcal 19851kcal 20157kcal 20462kcal 20767kcal 21073kcal 21378kcal 21684kcal 21989kcal 22294kcal 22600kcal 22905kcal 23211kcal 23516kcal 23821kcal 24127kcal 24432kcal 24738kcal 25043kcal 25349kcal 25654kcal 25959kcal 26265kcal 26570kcal 26876kcal 27181kcal 27486kcal 27792kcal 28097kcal 28403kcal 28708kcal 29013kcal 29319kcal 29624kcal 29930kcal 30235kcal 30541kcal 30846kcal 31151kcal 31457kcal 31762kcal 32068kcal 32373kcal 32678kcal 32984kcal 33289kcal 33595kcal 33900kcal 34205kcal 34511kcal 34816kcal 35122kcal 35427kcal 35732kcal 36038kcal 36343kcal 36649kcal 36954kcal 37260kcal 37565kcal 37870kcal 38176kcal 38481kcal 38787kcal 39092kcal 39397kcal 39703kcal 40008kcal 40314kcal 40619kcal 40924kcal 41230kcal 41535kcal 41841kcal 42146kcal 42451kcal 42757kcal 43062kcal 43368kcal 43673kcal 43979kcal 44284kcal 44589kcal 44895kcal 45200kcal 45506kcal 45811kcal
筋トレ
腹筋運動		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
筋トレ
背筋運動		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
筋トレ
懸垂		 10154kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16828kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18859kcal 19149kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20890kcal 21180kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22921kcal 23211kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25242kcal 25532kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27273kcal 27563kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29304kcal 29594kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31335kcal 31625kcal 31915kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33366kcal 33656kcal 33946kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35397kcal 35687kcal 35977kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37718kcal 38008kcal 38298kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39749kcal 40039kcal 40329kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41780kcal 42070kcal 42360kcal 42650kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
トランポリン
ゆっくり		 9353kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10422kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11491kcal 11758kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12827kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13896kcal 14163kcal 14430kcal 14697kcal 14965kcal 15232kcal 15499kcal 15766kcal 16034kcal 16301kcal 16568kcal 16835kcal 17102kcal 17370kcal 17637kcal 17904kcal 18171kcal 18439kcal 18706kcal 18973kcal 19240kcal 19508kcal 19775kcal 20042kcal 20309kcal 20576kcal 20844kcal 21111kcal 21378kcal 21645kcal 21913kcal 22180kcal 22447kcal 22714kcal 22982kcal 23249kcal 23516kcal 23783kcal 24051kcal 24318kcal 24585kcal 24852kcal 25119kcal 25387kcal 25654kcal 25921kcal 26188kcal 26456kcal 26723kcal 26990kcal 27257kcal 27525kcal 27792kcal 28059kcal 28326kcal 28594kcal 28861kcal 29128kcal 29395kcal 29662kcal 29930kcal 30197kcal 30464kcal 30731kcal 30999kcal 31266kcal 31533kcal 31800kcal 32068kcal 32335kcal 32602kcal 32869kcal 33136kcal 33404kcal 33671kcal 33938kcal 34205kcal 34473kcal 34740kcal 35007kcal 35274kcal 35542kcal 35809kcal 36076kcal 36343kcal 36611kcal 36878kcal 37145kcal 37412kcal 37679kcal 37947kcal 38214kcal 38481kcal 38748kcal 39016kcal 39283kcal 39550kcal 39817kcal 40085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9353kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10422kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11491kcal 11758kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12827kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13896kcal 14163kcal 14430kcal 14697kcal 14965kcal 15232kcal 15499kcal 15766kcal 16034kcal 16301kcal 16568kcal 16835kcal 17102kcal 17370kcal 17637kcal 17904kcal 18171kcal 18439kcal 18706kcal 18973kcal 19240kcal 19508kcal 19775kcal 20042kcal 20309kcal 20576kcal 20844kcal 21111kcal 21378kcal 21645kcal 21913kcal 22180kcal 22447kcal 22714kcal 22982kcal 23249kcal 23516kcal 23783kcal 24051kcal 24318kcal 24585kcal 24852kcal 25119kcal 25387kcal 25654kcal 25921kcal 26188kcal 26456kcal 26723kcal 26990kcal 27257kcal 27525kcal 27792kcal 28059kcal 28326kcal 28594kcal 28861kcal 29128kcal 29395kcal 29662kcal 29930kcal 30197kcal 30464kcal 30731kcal 30999kcal 31266kcal 31533kcal 31800kcal 32068kcal 32335kcal 32602kcal 32869kcal 33136kcal 33404kcal 33671kcal 33938kcal 34205kcal 34473kcal 34740kcal 35007kcal 35274kcal 35542kcal 35809kcal 36076kcal 36343kcal 36611kcal 36878kcal 37145kcal 37412kcal 37679kcal 37947kcal 38214kcal 38481kcal 38748kcal 39016kcal 39283kcal 39550kcal 39817kcal 40085kcal
料理全般 9353kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10422kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11491kcal 11758kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12827kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13896kcal 14163kcal 14430kcal 14697kcal 14965kcal 15232kcal 15499kcal 15766kcal 16034kcal 16301kcal 16568kcal 16835kcal 17102kcal 17370kcal 17637kcal 17904kcal 18171kcal 18439kcal 18706kcal 18973kcal 19240kcal 19508kcal 19775kcal 20042kcal 20309kcal 20576kcal 20844kcal 21111kcal 21378kcal 21645kcal 21913kcal 22180kcal 22447kcal 22714kcal 22982kcal 23249kcal 23516kcal 23783kcal 24051kcal 24318kcal 24585kcal 24852kcal 25119kcal 25387kcal 25654kcal 25921kcal 26188kcal 26456kcal 26723kcal 26990kcal 27257kcal 27525kcal 27792kcal 28059kcal 28326kcal 28594kcal 28861kcal 29128kcal 29395kcal 29662kcal 29930kcal 30197kcal 30464kcal 30731kcal 30999kcal 31266kcal 31533kcal 31800kcal 32068kcal 32335kcal 32602kcal 32869kcal 33136kcal 33404kcal 33671kcal 33938kcal 34205kcal 34473kcal 34740kcal 35007kcal 35274kcal 35542kcal 35809kcal 36076kcal 36343kcal 36611kcal 36878kcal 37145kcal 37412kcal 37679kcal 37947kcal 38214kcal 38481kcal 38748kcal 39016kcal 39283kcal 39550kcal 39817kcal 40085kcal
掃除機をかける 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11590kcal 11842kcal 12094kcal 12346kcal 12598kcal 12850kcal 13102kcal 13354kcal 13606kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14613kcal 14865kcal 15117kcal 15369kcal 15621kcal 15873kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17385kcal 17637kcal 17889kcal 18141kcal 18393kcal 18645kcal 18897kcal 19149kcal 19401kcal 19653kcal 19905kcal 20157kcal 20409kcal 20660kcal 20912kcal 21164kcal 21416kcal 21668kcal 21920kcal 22172kcal 22424kcal 22676kcal 22928kcal 23180kcal 23432kcal 23684kcal 23936kcal 24188kcal 24440kcal 24692kcal 24944kcal 25196kcal 25448kcal 25700kcal 25952kcal 26204kcal 26456kcal 26708kcal 26960kcal 27212kcal 27463kcal 27715kcal 27967kcal 28219kcal 28471kcal 28723kcal 28975kcal 29227kcal 29479kcal 29731kcal 29983kcal 30235kcal 30487kcal 30739kcal 30991kcal 31243kcal 31495kcal 31747kcal 31999kcal 32251kcal 32503kcal 32755kcal 33007kcal 33259kcal 33511kcal 33763kcal 34015kcal 34267kcal 34518kcal 34770kcal 35022kcal 35274kcal 35526kcal 35778kcal 36030kcal 36282kcal 36534kcal 36786kcal 37038kcal 37290kcal 37542kcal 37794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15117kcal 15346kcal 15575kcal 15804kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18782kcal 19011kcal 19240kcal 19469kcal 19698kcal 19928kcal 20157kcal 20386kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22676kcal 22905kcal 23134kcal 23363kcal 23592kcal 23821kcal 24051kcal 24280kcal 24509kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26341kcal 26570kcal 26799kcal 27028kcal 27257kcal 27486kcal 27715kcal 27945kcal 28174kcal 28403kcal 28632kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30235kcal 30464kcal 30693kcal 30922kcal 31151kcal 31380kcal 31609kcal 31838kcal 32068kcal 32297kcal 32526kcal 32755kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33900kcal 34129kcal 34358kcal
体をよく動かす仕事 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15117kcal 15346kcal 15575kcal 15804kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18782kcal 19011kcal 19240kcal 19469kcal 19698kcal 19928kcal 20157kcal 20386kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22676kcal 22905kcal 23134kcal 23363kcal 23592kcal 23821kcal 24051kcal 24280kcal 24509kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26341kcal 26570kcal 26799kcal 27028kcal 27257kcal 27486kcal 27715kcal 27945kcal 28174kcal 28403kcal 28632kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30235kcal 30464kcal 30693kcal 30922kcal 31151kcal 31380kcal 31609kcal 31838kcal 32068kcal 32297kcal 32526kcal 32755kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33900kcal 34129kcal 34358kcal
皿洗い 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15117kcal 15346kcal 15575kcal 15804kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18782kcal 19011kcal 19240kcal 19469kcal 19698kcal 19928kcal 20157kcal 20386kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22676kcal 22905kcal 23134kcal 23363kcal 23592kcal 23821kcal 24051kcal 24280kcal 24509kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26341kcal 26570kcal 26799kcal 27028kcal 27257kcal 27486kcal 27715kcal 27945kcal 28174kcal 28403kcal 28632kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30235kcal 30464kcal 30693kcal 30922kcal 31151kcal 31380kcal 31609kcal 31838kcal 32068kcal 32297kcal 32526kcal 32755kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33900kcal 34129kcal 34358kcal
ヨガ
ハタ		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15117kcal 15346kcal 15575kcal 15804kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18782kcal 19011kcal 19240kcal 19469kcal 19698kcal 19928kcal 20157kcal 20386kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22676kcal 22905kcal 23134kcal 23363kcal 23592kcal 23821kcal 24051kcal 24280kcal 24509kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26341kcal 26570kcal 26799kcal 27028kcal 27257kcal 27486kcal 27715kcal 27945kcal 28174kcal 28403kcal 28632kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30235kcal 30464kcal 30693kcal 30922kcal 31151kcal 31380kcal 31609kcal 31838kcal 32068kcal 32297kcal 32526kcal 32755kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33900kcal 34129kcal 34358kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6680kcal 6871kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8207kcal 8398kcal 8589kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9734kcal 9925kcal 10116kcal 10307kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11261kcal 11452kcal 11643kcal 11834kcal 12025kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12979kcal 13170kcal 13361kcal 13552kcal 13743kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14506kcal 14697kcal 14888kcal 15079kcal 15270kcal 15461kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16224kcal 16415kcal 16606kcal 16797kcal 16988kcal 17179kcal 17370kcal 17561kcal 17751kcal 17942kcal 18133kcal 18324kcal 18515kcal 18706kcal 18897kcal 19088kcal 19279kcal 19469kcal 19660kcal 19851kcal 20042kcal 20233kcal 20424kcal 20615kcal 20806kcal 20996kcal 21187kcal 21378kcal 21569kcal 21760kcal 21951kcal 22142kcal 22333kcal 22523kcal 22714kcal 22905kcal 23096kcal 23287kcal 23478kcal 23669kcal 23860kcal 24051kcal 24241kcal 24432kcal 24623kcal 24814kcal 25005kcal 25196kcal 25387kcal 25578kcal 25768kcal 25959kcal 26150kcal 26341kcal 26532kcal 26723kcal 26914kcal 27105kcal 27296kcal 27486kcal 27677kcal 27868kcal 28059kcal 28250kcal 28441kcal 28632kcal
自動車を運転 6680kcal 6871kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8207kcal 8398kcal 8589kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9734kcal 9925kcal 10116kcal 10307kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11261kcal 11452kcal 11643kcal 11834kcal 12025kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12979kcal 13170kcal 13361kcal 13552kcal 13743kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14506kcal 14697kcal 14888kcal 15079kcal 15270kcal 15461kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16224kcal 16415kcal 16606kcal 16797kcal 16988kcal 17179kcal 17370kcal 17561kcal 17751kcal 17942kcal 18133kcal 18324kcal 18515kcal 18706kcal 18897kcal 19088kcal 19279kcal 19469kcal 19660kcal 19851kcal 20042kcal 20233kcal 20424kcal 20615kcal 20806kcal 20996kcal 21187kcal 21378kcal 21569kcal 21760kcal 21951kcal 22142kcal 22333kcal 22523kcal 22714kcal 22905kcal 23096kcal 23287kcal 23478kcal 23669kcal 23860kcal 24051kcal 24241kcal 24432kcal 24623kcal 24814kcal 25005kcal 25196kcal 25387kcal 25578kcal 25768kcal 25959kcal 26150kcal 26341kcal 26532kcal 26723kcal 26914kcal 27105kcal 27296kcal 27486kcal 27677kcal 27868kcal 28059kcal 28250kcal 28441kcal 28632kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5344kcal 5497kcal 5650kcal 5802kcal 5955kcal 6108kcal 6260kcal 6413kcal 6566kcal 6719kcal 6871kcal 7024kcal 7177kcal 7329kcal 7482kcal 7635kcal 7787kcal 7940kcal 8093kcal 8246kcal 8398kcal 8551kcal 8704kcal 8856kcal 9009kcal 9162kcal 9315kcal 9467kcal 9620kcal 9773kcal 9925kcal 10078kcal 10231kcal 10383kcal 10536kcal 10689kcal 10842kcal 10994kcal 11147kcal 11300kcal 11452kcal 11605kcal 11758kcal 11910kcal 12063kcal 12216kcal 12369kcal 12521kcal 12674kcal 12827kcal 12979kcal 13132kcal 13285kcal 13438kcal 13590kcal 13743kcal 13896kcal 14048kcal 14201kcal 14354kcal 14506kcal 14659kcal 14812kcal 14965kcal 15117kcal 15270kcal 15423kcal 15575kcal 15728kcal 15881kcal 16034kcal 16186kcal 16339kcal 16492kcal 16644kcal 16797kcal 16950kcal 17102kcal 17255kcal 17408kcal 17561kcal 17713kcal 17866kcal 18019kcal 18171kcal 18324kcal 18477kcal 18630kcal 18782kcal 18935kcal 19088kcal 19240kcal 19393kcal 19546kcal 19698kcal 19851kcal 20004kcal 20157kcal 20309kcal 20462kcal 20615kcal 20767kcal 20920kcal 21073kcal 21225kcal 21378kcal 21531kcal 21684kcal 21836kcal 21989kcal 22142kcal 22294kcal 22447kcal 22600kcal 22753kcal 22905kcal
風呂でシャワー 5344kcal 5497kcal 5650kcal 5802kcal 5955kcal 6108kcal 6260kcal 6413kcal 6566kcal 6719kcal 6871kcal 7024kcal 7177kcal 7329kcal 7482kcal 7635kcal 7787kcal 7940kcal 8093kcal 8246kcal 8398kcal 8551kcal 8704kcal 8856kcal 9009kcal 9162kcal 9315kcal 9467kcal 9620kcal 9773kcal 9925kcal 10078kcal 10231kcal 10383kcal 10536kcal 10689kcal 10842kcal 10994kcal 11147kcal 11300kcal 11452kcal 11605kcal 11758kcal 11910kcal 12063kcal 12216kcal 12369kcal 12521kcal 12674kcal 12827kcal 12979kcal 13132kcal 13285kcal 13438kcal 13590kcal 13743kcal 13896kcal 14048kcal 14201kcal 14354kcal 14506kcal 14659kcal 14812kcal 14965kcal 15117kcal 15270kcal 15423kcal 15575kcal 15728kcal 15881kcal 16034kcal 16186kcal 16339kcal 16492kcal 16644kcal 16797kcal 16950kcal 17102kcal 17255kcal 17408kcal 17561kcal 17713kcal 17866kcal 18019kcal 18171kcal 18324kcal 18477kcal 18630kcal 18782kcal 18935kcal 19088kcal 19240kcal 19393kcal 19546kcal 19698kcal 19851kcal 20004kcal 20157kcal 20309kcal 20462kcal 20615kcal 20767kcal 20920kcal 21073kcal 21225kcal 21378kcal 21531kcal 21684kcal 21836kcal 21989kcal 22142kcal 22294kcal 22447kcal 22600kcal 22753kcal 22905kcal
トイレ 4810kcal 4947kcal 5085kcal 5222kcal 5359kcal 5497kcal 5634kcal 5772kcal 5909kcal 6047kcal 6184kcal 6321kcal 6459kcal 6596kcal 6734kcal 6871kcal 7009kcal 7146kcal 7284kcal 7421kcal 7558kcal 7696kcal 7833kcal 7971kcal 8108kcal 8246kcal 8383kcal 8520kcal 8658kcal 8795kcal 8933kcal 9070kcal 9208kcal 9345kcal 9482kcal 9620kcal 9757kcal 9895kcal 10032kcal 10170kcal 10307kcal 10445kcal 10582kcal 10719kcal 10857kcal 10994kcal 11132kcal 11269kcal 11407kcal 11544kcal 11681kcal 11819kcal 11956kcal 12094kcal 12231kcal 12369kcal 12506kcal 12643kcal 12781kcal 12918kcal 13056kcal 13193kcal 13331kcal 13468kcal 13606kcal 13743kcal 13880kcal 14018kcal 14155kcal 14293kcal 14430kcal 14568kcal 14705kcal 14842kcal 14980kcal 15117kcal 15255kcal 15392kcal 15530kcal 15667kcal 15804kcal 15942kcal 16079kcal 16217kcal 16354kcal 16492kcal 16629kcal 16767kcal 16904kcal 17041kcal 17179kcal 17316kcal 17454kcal 17591kcal 17729kcal 17866kcal 18003kcal 18141kcal 18278kcal 18416kcal 18553kcal 18691kcal 18828kcal 18965kcal 19103kcal 19240kcal 19378kcal 19515kcal 19653kcal 19790kcal 19928kcal 20065kcal 20202kcal 20340kcal 20477kcal 20615kcal
立って仕事をする 4810kcal 4947kcal 5085kcal 5222kcal 5359kcal 5497kcal 5634kcal 5772kcal 5909kcal 6047kcal 6184kcal 6321kcal 6459kcal 6596kcal 6734kcal 6871kcal 7009kcal 7146kcal 7284kcal 7421kcal 7558kcal 7696kcal 7833kcal 7971kcal 8108kcal 8246kcal 8383kcal 8520kcal 8658kcal 8795kcal 8933kcal 9070kcal 9208kcal 9345kcal 9482kcal 9620kcal 9757kcal 9895kcal 10032kcal 10170kcal 10307kcal 10445kcal 10582kcal 10719kcal 10857kcal 10994kcal 11132kcal 11269kcal 11407kcal 11544kcal 11681kcal 11819kcal 11956kcal 12094kcal 12231kcal 12369kcal 12506kcal 12643kcal 12781kcal 12918kcal 13056kcal 13193kcal 13331kcal 13468kcal 13606kcal 13743kcal 13880kcal 14018kcal 14155kcal 14293kcal 14430kcal 14568kcal 14705kcal 14842kcal 14980kcal 15117kcal 15255kcal 15392kcal 15530kcal 15667kcal 15804kcal 15942kcal 16079kcal 16217kcal 16354kcal 16492kcal 16629kcal 16767kcal 16904kcal 17041kcal 17179kcal 17316kcal 17454kcal 17591kcal 17729kcal 17866kcal 18003kcal 18141kcal 18278kcal 18416kcal 18553kcal 18691kcal 18828kcal 18965kcal 19103kcal 19240kcal 19378kcal 19515kcal 19653kcal 19790kcal 19928kcal 20065kcal 20202kcal 20340kcal 20477kcal 20615kcal
風呂で入浴 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4695kcal 4810kcal 4924kcal 5039kcal 5153kcal 5268kcal 5382kcal 5497kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6070kcal 6184kcal 6299kcal 6413kcal 6528kcal 6642kcal 6757kcal 6871kcal 6986kcal 7100kcal 7215kcal 7329kcal 7444kcal 7558kcal 7673kcal 7787kcal 7902kcal 8017kcal 8131kcal 8246kcal 8360kcal 8475kcal 8589kcal 8704kcal 8818kcal 8933kcal 9047kcal 9162kcal 9276kcal 9391kcal 9505kcal 9620kcal 9734kcal 9849kcal 9964kcal 10078kcal 10193kcal 10307kcal 10422kcal 10536kcal 10651kcal 10765kcal 10880kcal 10994kcal 11109kcal 11223kcal 11338kcal 11452kcal 11567kcal 11681kcal 11796kcal 11910kcal 12025kcal 12140kcal 12254kcal 12369kcal 12483kcal 12598kcal 12712kcal 12827kcal 12941kcal 13056kcal 13170kcal 13285kcal 13399kcal 13514kcal 13628kcal 13743kcal 13857kcal 13972kcal 14087kcal 14201kcal 14316kcal 14430kcal 14545kcal 14659kcal 14774kcal 14888kcal 15003kcal 15117kcal 15232kcal 15346kcal 15461kcal 15575kcal 15690kcal 15804kcal 15919kcal 16034kcal 16148kcal 16263kcal 16377kcal 16492kcal 16606kcal 16721kcal 16835kcal 16950kcal 17064kcal 17179kcal
デスクワーク 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7642kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8039kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8436kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8833kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9925kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10322kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10719kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11116kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11513kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11910kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12605kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13002kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13399kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13796kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14193kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14590kcal 14690kcal 14789kcal 14888kcal
電車バスに乗車 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4565kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4962kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5359kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5756kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6451kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6848kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7245kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7642kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8039kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8436kcal 8536kcal 8635kcal 8734kcal 8833kcal 8933kcal 9032kcal 9131kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9528kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9925kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10322kcal 10422kcal 10521kcal 10620kcal 10719kcal 10819kcal 10918kcal 11017kcal 11116kcal 11216kcal 11315kcal 11414kcal 11513kcal 11613kcal 11712kcal 11811kcal 11910kcal 12010kcal 12109kcal 12208kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12605kcal 12705kcal 12804kcal 12903kcal 13002kcal 13102kcal 13201kcal 13300kcal 13399kcal 13499kcal 13598kcal 13697kcal 13796kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14193kcal 14293kcal 14392kcal 14491kcal 14590kcal 14690kcal 14789kcal 14888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ