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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16652kcal 16874kcal 17096kcal 17318kcal 17540kcal 17762kcal 17984kcal 18206kcal 18428kcal 18650kcal 18872kcal 19094kcal 19316kcal 19538kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22203kcal 22425kcal 22647kcal 22869kcal 23091kcal 23313kcal 23535kcal 23757kcal 23979kcal 24201kcal 24423kcal 24645kcal 24867kcal 25089kcal 25311kcal 25533kcal 25755kcal 25977kcal 26199kcal 26421kcal 26643kcal 26865kcal 27087kcal 27309kcal 27531kcal 27753kcal 27975kcal 28197kcal 28420kcal 28642kcal 28864kcal 29086kcal 29308kcal 29530kcal 29752kcal 29974kcal 30196kcal 30418kcal 30640kcal 30862kcal 31084kcal 31306kcal 31528kcal 31750kcal 31972kcal 32194kcal 32416kcal 32638kcal 32860kcal 33082kcal 33304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13366kcal 13748kcal 14130kcal 14511kcal 14893kcal 15275kcal 15657kcal 16039kcal 16421kcal 16803kcal 17185kcal 17567kcal 17949kcal 18330kcal 18712kcal 19094kcal 19476kcal 19858kcal 20240kcal 20622kcal 21004kcal 21386kcal 21767kcal 22149kcal 22531kcal 22913kcal 23295kcal 23677kcal 24059kcal 24441kcal 24823kcal 25204kcal 25586kcal 25968kcal 26350kcal 26732kcal 27114kcal 27496kcal 27878kcal 28260kcal 28642kcal 29023kcal 29405kcal 29787kcal 30169kcal 30551kcal 30933kcal 31315kcal 31697kcal 32079kcal 32460kcal 32842kcal 33224kcal 33606kcal 33988kcal 34370kcal 34752kcal 35134kcal 35516kcal 35898kcal 36279kcal 36661kcal 37043kcal 37425kcal 37807kcal 38189kcal 38571kcal 38953kcal 39335kcal 39716kcal 40098kcal 40480kcal 40862kcal 41244kcal 41626kcal 42008kcal 42390kcal 42772kcal 43153kcal 43535kcal 43917kcal 44299kcal 44681kcal 45063kcal 45445kcal 45827kcal 46209kcal 46591kcal 46972kcal 47354kcal 47736kcal 48118kcal 48500kcal 48882kcal 49264kcal 49646kcal 50028kcal 50409kcal 50791kcal 51173kcal 51555kcal 51937kcal 52319kcal 52701kcal 53083kcal 53465kcal 53847kcal 54228kcal 54610kcal 54992kcal 55374kcal 55756kcal 56138kcal 56520kcal 56902kcal 57284kcal
山登り 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26998kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46892kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53997kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61102kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86680kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93785kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100890kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18650kcal 19183kcal 19716kcal 20249kcal 20782kcal 21315kcal 21847kcal 22380kcal 22913kcal 23446kcal 23979kcal 24512kcal 25045kcal 25578kcal 26110kcal 26643kcal 27176kcal 27709kcal 28242kcal 28775kcal 29308kcal 29841kcal 30373kcal 30906kcal 31439kcal 31972kcal 32505kcal 33038kcal 33571kcal 34104kcal 34636kcal 35169kcal 35702kcal 36235kcal 36768kcal 37301kcal 37834kcal 38367kcal 38899kcal 39432kcal 39965kcal 40498kcal 41031kcal 41564kcal 42097kcal 42630kcal 43162kcal 43695kcal 44228kcal 44761kcal 45294kcal 45827kcal 46360kcal 46893kcal 47425kcal 47958kcal 48491kcal 49024kcal 49557kcal 50090kcal 50623kcal 51156kcal 51688kcal 52221kcal 52754kcal 53287kcal 53820kcal 54353kcal 54886kcal 55419kcal 55951kcal 56484kcal 57017kcal 57550kcal 58083kcal 58616kcal 59149kcal 59682kcal 60214kcal 60747kcal 61280kcal 61813kcal 62346kcal 62879kcal 63412kcal 63945kcal 64477kcal 65010kcal 65543kcal 66076kcal 66609kcal 67142kcal 67675kcal 68208kcal 68740kcal 69273kcal 69806kcal 70339kcal 70872kcal 71405kcal 71938kcal 72471kcal 73003kcal 73536kcal 74069kcal 74602kcal 75135kcal 75668kcal 76201kcal 76734kcal 77266kcal 77799kcal 78332kcal 78865kcal 79398kcal 79931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26998kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46892kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53997kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61102kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86680kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93785kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100890kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31084kcal 31972kcal 32860kcal 33748kcal 34636kcal 35525kcal 36413kcal 37301kcal 38189kcal 39077kcal 39965kcal 40853kcal 41741kcal 42630kcal 43518kcal 44406kcal 45294kcal 46182kcal 47070kcal 47958kcal 48846kcal 49735kcal 50623kcal 51511kcal 52399kcal 53287kcal 54175kcal 55063kcal 55951kcal 56840kcal 57728kcal 58616kcal 59504kcal 60392kcal 61280kcal 62168kcal 63056kcal 63945kcal 64833kcal 65721kcal 66609kcal 67497kcal 68385kcal 69273kcal 70161kcal 71050kcal 71938kcal 72826kcal 73714kcal 74602kcal 75490kcal 76378kcal 77266kcal 78155kcal 79043kcal 79931kcal 80819kcal 81707kcal 82595kcal 83483kcal 84371kcal 85260kcal 86148kcal 87036kcal 87924kcal 88812kcal 89700kcal 90588kcal 91476kcal 92365kcal 93253kcal 94141kcal 95029kcal 95917kcal 96805kcal 97693kcal 98581kcal 99470kcal 100358kcal 101246kcal 102134kcal 103022kcal 103910kcal 104798kcal 105686kcal 106575kcal 107463kcal 108351kcal 109239kcal 110127kcal 111015kcal 111903kcal 112791kcal 113680kcal 114568kcal 115456kcal 116344kcal 117232kcal 118120kcal 119008kcal 119896kcal 120785kcal 121673kcal 122561kcal 123449kcal 124337kcal 125225kcal 126113kcal 127001kcal 127890kcal 128778kcal 129666kcal 130554kcal 131442kcal 132330kcal 133218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27354kcal 28135kcal 28917kcal 29698kcal 30480kcal 31262kcal 32043kcal 32825kcal 33606kcal 34388kcal 35169kcal 35951kcal 36732kcal 37514kcal 38295kcal 39077kcal 39859kcal 40640kcal 41422kcal 42203kcal 42985kcal 43766kcal 44548kcal 45329kcal 46111kcal 46893kcal 47674kcal 48456kcal 49237kcal 50019kcal 50800kcal 51582kcal 52363kcal 53145kcal 53926kcal 54708kcal 55490kcal 56271kcal 57053kcal 57834kcal 58616kcal 59397kcal 60179kcal 60960kcal 61742kcal 62524kcal 63305kcal 64087kcal 64868kcal 65650kcal 66431kcal 67213kcal 67994kcal 68776kcal 69557kcal 70339kcal 71121kcal 71902kcal 72684kcal 73465kcal 74247kcal 75028kcal 75810kcal 76591kcal 77373kcal 78155kcal 78936kcal 79718kcal 80499kcal 81281kcal 82062kcal 82844kcal 83625kcal 84407kcal 85188kcal 85970kcal 86752kcal 87533kcal 88315kcal 89096kcal 89878kcal 90659kcal 91441kcal 92222kcal 93004kcal 93786kcal 94567kcal 95349kcal 96130kcal 96912kcal 97693kcal 98475kcal 99256kcal 100038kcal 100819kcal 101601kcal 102383kcal 103164kcal 103946kcal 104727kcal 105509kcal 106290kcal 107072kcal 107853kcal 108635kcal 109417kcal 110198kcal 110980kcal 111761kcal 112543kcal 113324kcal 114106kcal 114887kcal 115669kcal 116450kcal 117232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36679kcal 37727kcal 38775kcal 39823kcal 40871kcal 41919kcal 42967kcal 44015kcal 45063kcal 46111kcal 47159kcal 48207kcal 49255kcal 50303kcal 51351kcal 52399kcal 53447kcal 54495kcal 55543kcal 56591kcal 57639kcal 58687kcal 59735kcal 60783kcal 61831kcal 62879kcal 63927kcal 64975kcal 66023kcal 67071kcal 68119kcal 69167kcal 70215kcal 71263kcal 72311kcal 73359kcal 74407kcal 75455kcal 76503kcal 77551kcal 78599kcal 79647kcal 80695kcal 81743kcal 82791kcal 83839kcal 84886kcal 85934kcal 86982kcal 88030kcal 89078kcal 90126kcal 91174kcal 92222kcal 93270kcal 94318kcal 95366kcal 96414kcal 97462kcal 98510kcal 99558kcal 100606kcal 101654kcal 102702kcal 103750kcal 104798kcal 105846kcal 106894kcal 107942kcal 108990kcal 110038kcal 111086kcal 112134kcal 113182kcal 114230kcal 115278kcal 116326kcal 117374kcal 118422kcal 119470kcal 120518kcal 121566kcal 122614kcal 123662kcal 124710kcal 125758kcal 126806kcal 127854kcal 128902kcal 129950kcal 130998kcal 132046kcal 133094kcal 134142kcal 135190kcal 136238kcal 137286kcal 138334kcal 139382kcal 140430kcal 141478kcal 142526kcal 143574kcal 144622kcal 145670kcal 146718kcal 147766kcal 148814kcal 149862kcal 150910kcal 151958kcal 153006kcal 154054kcal 155102kcal 156150kcal 157198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38233kcal 39326kcal 40418kcal 41510kcal 42603kcal 43695kcal 44788kcal 45880kcal 46972kcal 48065kcal 49157kcal 50250kcal 51342kcal 52434kcal 53527kcal 54619kcal 55712kcal 56804kcal 57896kcal 58989kcal 60081kcal 61174kcal 62266kcal 63358kcal 64451kcal 65543kcal 66636kcal 67728kcal 68820kcal 69913kcal 71005kcal 72097kcal 73190kcal 74282kcal 75375kcal 76467kcal 77559kcal 78652kcal 79744kcal 80837kcal 81929kcal 83021kcal 84114kcal 85206kcal 86299kcal 87391kcal 88483kcal 89576kcal 90668kcal 91761kcal 92853kcal 93945kcal 95038kcal 96130kcal 97223kcal 98315kcal 99407kcal 100500kcal 101592kcal 102685kcal 103777kcal 104869kcal 105962kcal 107054kcal 108146kcal 109239kcal 110331kcal 111424kcal 112516kcal 113608kcal 114701kcal 115793kcal 116886kcal 117978kcal 119070kcal 120163kcal 121255kcal 122348kcal 123440kcal 124532kcal 125625kcal 126717kcal 127810kcal 128902kcal 129994kcal 131087kcal 132179kcal 133272kcal 134364kcal 135456kcal 136549kcal 137641kcal 138734kcal 139826kcal 140918kcal 142011kcal 143103kcal 144195kcal 145288kcal 146380kcal 147473kcal 148565kcal 149657kcal 150750kcal 151842kcal 152935kcal 154027kcal 155119kcal 156212kcal 157304kcal 158397kcal 159489kcal 160581kcal 161674kcal 162766kcal 163859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16474kcal 16945kcal 17416kcal 17886kcal 18357kcal 18828kcal 19298kcal 19769kcal 20240kcal 20711kcal 21181kcal 21652kcal 22123kcal 22593kcal 23064kcal 23535kcal 24006kcal 24476kcal 24947kcal 25418kcal 25888kcal 26359kcal 26830kcal 27300kcal 27771kcal 28242kcal 28713kcal 29183kcal 29654kcal 30125kcal 30595kcal 31066kcal 31537kcal 32008kcal 32478kcal 32949kcal 33420kcal 33890kcal 34361kcal 34832kcal 35302kcal 35773kcal 36244kcal 36715kcal 37185kcal 37656kcal 38127kcal 38597kcal 39068kcal 39539kcal 40010kcal 40480kcal 40951kcal 41422kcal 41892kcal 42363kcal 42834kcal 43304kcal 43775kcal 44246kcal 44717kcal 45187kcal 45658kcal 46129kcal 46599kcal 47070kcal 47541kcal 48012kcal 48482kcal 48953kcal 49424kcal 49894kcal 50365kcal 50836kcal 51306kcal 51777kcal 52248kcal 52719kcal 53189kcal 53660kcal 54131kcal 54601kcal 55072kcal 55543kcal 56014kcal 56484kcal 56955kcal 57426kcal 57896kcal 58367kcal 58838kcal 59308kcal 59779kcal 60250kcal 60721kcal 61191kcal 61662kcal 62133kcal 62603kcal 63074kcal 63545kcal 64016kcal 64486kcal 64957kcal 65428kcal 65898kcal 66369kcal 66840kcal 67310kcal 67781kcal 68252kcal 68723kcal 69193kcal 69664kcal 70135kcal 70605kcal
水泳
(普通:全般)		 25800kcal 26537kcal 27274kcal 28011kcal 28748kcal 29485kcal 30222kcal 30960kcal 31697kcal 32434kcal 33171kcal 33908kcal 34645kcal 35382kcal 36120kcal 36857kcal 37594kcal 38331kcal 39068kcal 39805kcal 40542kcal 41280kcal 42017kcal 42754kcal 43491kcal 44228kcal 44965kcal 45702kcal 46440kcal 47177kcal 47914kcal 48651kcal 49388kcal 50125kcal 50862kcal 51600kcal 52337kcal 53074kcal 53811kcal 54548kcal 55285kcal 56022kcal 56760kcal 57497kcal 58234kcal 58971kcal 59708kcal 60445kcal 61182kcal 61920kcal 62657kcal 63394kcal 64131kcal 64868kcal 65605kcal 66342kcal 67080kcal 67817kcal 68554kcal 69291kcal 70028kcal 70765kcal 71502kcal 72240kcal 72977kcal 73714kcal 74451kcal 75188kcal 75925kcal 76662kcal 77400kcal 78137kcal 78874kcal 79611kcal 80348kcal 81085kcal 81822kcal 82560kcal 83297kcal 84034kcal 84771kcal 85508kcal 86245kcal 86982kcal 87720kcal 88457kcal 89194kcal 89931kcal 90668kcal 91405kcal 92142kcal 92880kcal 93617kcal 94354kcal 95091kcal 95828kcal 96565kcal 97302kcal 98040kcal 98777kcal 99514kcal 100251kcal 100988kcal 101725kcal 102462kcal 103200kcal 103937kcal 104674kcal 105411kcal 106148kcal 106885kcal 107622kcal 108360kcal 109097kcal 109834kcal 110571kcal
水泳
(速め:全般)		 31084kcal 31972kcal 32860kcal 33748kcal 34636kcal 35525kcal 36413kcal 37301kcal 38189kcal 39077kcal 39965kcal 40853kcal 41741kcal 42630kcal 43518kcal 44406kcal 45294kcal 46182kcal 47070kcal 47958kcal 48846kcal 49735kcal 50623kcal 51511kcal 52399kcal 53287kcal 54175kcal 55063kcal 55951kcal 56840kcal 57728kcal 58616kcal 59504kcal 60392kcal 61280kcal 62168kcal 63056kcal 63945kcal 64833kcal 65721kcal 66609kcal 67497kcal 68385kcal 69273kcal 70161kcal 71050kcal 71938kcal 72826kcal 73714kcal 74602kcal 75490kcal 76378kcal 77266kcal 78155kcal 79043kcal 79931kcal 80819kcal 81707kcal 82595kcal 83483kcal 84371kcal 85260kcal 86148kcal 87036kcal 87924kcal 88812kcal 89700kcal 90588kcal 91476kcal 92365kcal 93253kcal 94141kcal 95029kcal 95917kcal 96805kcal 97693kcal 98581kcal 99470kcal 100358kcal 101246kcal 102134kcal 103022kcal 103910kcal 104798kcal 105686kcal 106575kcal 107463kcal 108351kcal 109239kcal 110127kcal 111015kcal 111903kcal 112791kcal 113680kcal 114568kcal 115456kcal 116344kcal 117232kcal 118120kcal 119008kcal 119896kcal 120785kcal 121673kcal 122561kcal 123449kcal 124337kcal 125225kcal 126113kcal 127001kcal 127890kcal 128778kcal 129666kcal 130554kcal 131442kcal 132330kcal 133218kcal
水泳
(バタフライ)		 42896kcal 44122kcal 45347kcal 46573kcal 47798kcal 49024kcal 50250kcal 51475kcal 52701kcal 53926kcal 55152kcal 56378kcal 57603kcal 58829kcal 60055kcal 61280kcal 62506kcal 63731kcal 64957kcal 66183kcal 67408kcal 68634kcal 69859kcal 71085kcal 72311kcal 73536kcal 74762kcal 75987kcal 77213kcal 78439kcal 79664kcal 80890kcal 82116kcal 83341kcal 84567kcal 85792kcal 87018kcal 88244kcal 89469kcal 90695kcal 91920kcal 93146kcal 94372kcal 95597kcal 96823kcal 98049kcal 99274kcal 100500kcal 101725kcal 102951kcal 104177kcal 105402kcal 106628kcal 107853kcal 109079kcal 110305kcal 111530kcal 112756kcal 113981kcal 115207kcal 116433kcal 117658kcal 118884kcal 120110kcal 121335kcal 122561kcal 123786kcal 125012kcal 126238kcal 127463kcal 128689kcal 129914kcal 131140kcal 132366kcal 133591kcal 134817kcal 136042kcal 137268kcal 138494kcal 139719kcal 140945kcal 142171kcal 143396kcal 144622kcal 145847kcal 147073kcal 148299kcal 149524kcal 150750kcal 151975kcal 153201kcal 154427kcal 155652kcal 156878kcal 158104kcal 159329kcal 160555kcal 161780kcal 163006kcal 164232kcal 165457kcal 166683kcal 167908kcal 169134kcal 170360kcal 171585kcal 172811kcal 174036kcal 175262kcal 176488kcal 177713kcal 178939kcal 180165kcal 181390kcal 182616kcal 183841kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18650kcal 19183kcal 19716kcal 20249kcal 20782kcal 21315kcal 21847kcal 22380kcal 22913kcal 23446kcal 23979kcal 24512kcal 25045kcal 25578kcal 26110kcal 26643kcal 27176kcal 27709kcal 28242kcal 28775kcal 29308kcal 29841kcal 30373kcal 30906kcal 31439kcal 31972kcal 32505kcal 33038kcal 33571kcal 34104kcal 34636kcal 35169kcal 35702kcal 36235kcal 36768kcal 37301kcal 37834kcal 38367kcal 38899kcal 39432kcal 39965kcal 40498kcal 41031kcal 41564kcal 42097kcal 42630kcal 43162kcal 43695kcal 44228kcal 44761kcal 45294kcal 45827kcal 46360kcal 46893kcal 47425kcal 47958kcal 48491kcal 49024kcal 49557kcal 50090kcal 50623kcal 51156kcal 51688kcal 52221kcal 52754kcal 53287kcal 53820kcal 54353kcal 54886kcal 55419kcal 55951kcal 56484kcal 57017kcal 57550kcal 58083kcal 58616kcal 59149kcal 59682kcal 60214kcal 60747kcal 61280kcal 61813kcal 62346kcal 62879kcal 63412kcal 63945kcal 64477kcal 65010kcal 65543kcal 66076kcal 66609kcal 67142kcal 67675kcal 68208kcal 68740kcal 69273kcal 69806kcal 70339kcal 70872kcal 71405kcal 71938kcal 72471kcal 73003kcal 73536kcal 74069kcal 74602kcal 75135kcal 75668kcal 76201kcal 76734kcal 77266kcal 77799kcal 78332kcal 78865kcal 79398kcal 79931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26998kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46892kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53997kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61102kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86680kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93785kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100890kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31084kcal 31972kcal 32860kcal 33748kcal 34636kcal 35525kcal 36413kcal 37301kcal 38189kcal 39077kcal 39965kcal 40853kcal 41741kcal 42630kcal 43518kcal 44406kcal 45294kcal 46182kcal 47070kcal 47958kcal 48846kcal 49735kcal 50623kcal 51511kcal 52399kcal 53287kcal 54175kcal 55063kcal 55951kcal 56840kcal 57728kcal 58616kcal 59504kcal 60392kcal 61280kcal 62168kcal 63056kcal 63945kcal 64833kcal 65721kcal 66609kcal 67497kcal 68385kcal 69273kcal 70161kcal 71050kcal 71938kcal 72826kcal 73714kcal 74602kcal 75490kcal 76378kcal 77266kcal 78155kcal 79043kcal 79931kcal 80819kcal 81707kcal 82595kcal 83483kcal 84371kcal 85260kcal 86148kcal 87036kcal 87924kcal 88812kcal 89700kcal 90588kcal 91476kcal 92365kcal 93253kcal 94141kcal 95029kcal 95917kcal 96805kcal 97693kcal 98581kcal 99470kcal 100358kcal 101246kcal 102134kcal 103022kcal 103910kcal 104798kcal 105686kcal 106575kcal 107463kcal 108351kcal 109239kcal 110127kcal 111015kcal 111903kcal 112791kcal 113680kcal 114568kcal 115456kcal 116344kcal 117232kcal 118120kcal 119008kcal 119896kcal 120785kcal 121673kcal 122561kcal 123449kcal 124337kcal 125225kcal 126113kcal 127001kcal 127890kcal 128778kcal 129666kcal 130554kcal 131442kcal 132330kcal 133218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26998kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
筋トレ
背筋運動		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26998kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26998kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
筋トレ
懸垂		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26998kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
筋トレ
スクワット		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21315kcal 21759kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28420kcal 28864kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35525kcal 35969kcal 36413kcal 36857kcal 37301kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42630kcal 43074kcal 43518kcal 43962kcal 44406kcal 44850kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49735kcal 50179kcal 50623kcal 51067kcal 51511kcal 51955kcal 52399kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56840kcal 57284kcal 57728kcal 58172kcal 58616kcal 59060kcal 59504kcal 59948kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63945kcal 64389kcal 64833kcal 65277kcal 65721kcal 66165kcal 66609kcal
ヨガ
ハタ		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
ヨガ
パワー		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26998kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46892kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
ダンス
ゆっくり		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21315kcal 21759kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28420kcal 28864kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35525kcal 35969kcal 36413kcal 36857kcal 37301kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42630kcal 43074kcal 43518kcal 43962kcal 44406kcal 44850kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49735kcal 50179kcal 50623kcal 51067kcal 51511kcal 51955kcal 52399kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56840kcal 57284kcal 57728kcal 58172kcal 58616kcal 59060kcal 59504kcal 59948kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63945kcal 64389kcal 64833kcal 65277kcal 65721kcal 66165kcal 66609kcal
ダンス
普通		 22691kcal 23339kcal 23988kcal 24636kcal 25284kcal 25933kcal 26581kcal 27229kcal 27878kcal 28526kcal 29174kcal 29823kcal 30471kcal 31119kcal 31768kcal 32416kcal 33064kcal 33713kcal 34361kcal 35009kcal 35658kcal 36306kcal 36954kcal 37603kcal 38251kcal 38899kcal 39548kcal 40196kcal 40844kcal 41493kcal 42141kcal 42789kcal 43438kcal 44086kcal 44734kcal 45383kcal 46031kcal 46679kcal 47328kcal 47976kcal 48624kcal 49273kcal 49921kcal 50569kcal 51218kcal 51866kcal 52514kcal 53163kcal 53811kcal 54459kcal 55108kcal 55756kcal 56404kcal 57053kcal 57701kcal 58349kcal 58998kcal 59646kcal 60294kcal 60943kcal 61591kcal 62239kcal 62888kcal 63536kcal 64184kcal 64833kcal 65481kcal 66129kcal 66778kcal 67426kcal 68074kcal 68723kcal 69371kcal 70019kcal 70668kcal 71316kcal 71964kcal 72613kcal 73261kcal 73909kcal 74558kcal 75206kcal 75854kcal 76503kcal 77151kcal 77799kcal 78448kcal 79096kcal 79744kcal 80393kcal 81041kcal 81689kcal 82338kcal 82986kcal 83634kcal 84283kcal 84931kcal 85579kcal 86228kcal 86876kcal 87524kcal 88173kcal 88821kcal 89469kcal 90118kcal 90766kcal 91414kcal 92063kcal 92711kcal 93359kcal 94008kcal 94656kcal 95304kcal 95953kcal 96601kcal 97249kcal
ダンス
激しい		 27975kcal 28775kcal 29574kcal 30373kcal 31173kcal 31972kcal 32771kcal 33571kcal 34370kcal 35169kcal 35969kcal 36768kcal 37567kcal 38367kcal 39166kcal 39965kcal 40764kcal 41564kcal 42363kcal 43162kcal 43962kcal 44761kcal 45560kcal 46360kcal 47159kcal 47958kcal 48758kcal 49557kcal 50356kcal 51156kcal 51955kcal 52754kcal 53553kcal 54353kcal 55152kcal 55951kcal 56751kcal 57550kcal 58349kcal 59149kcal 59948kcal 60747kcal 61547kcal 62346kcal 63145kcal 63945kcal 64744kcal 65543kcal 66342kcal 67142kcal 67941kcal 68740kcal 69540kcal 70339kcal 71138kcal 71938kcal 72737kcal 73536kcal 74336kcal 75135kcal 75934kcal 76734kcal 77533kcal 78332kcal 79131kcal 79931kcal 80730kcal 81529kcal 82329kcal 83128kcal 83927kcal 84727kcal 85526kcal 86325kcal 87125kcal 87924kcal 88723kcal 89523kcal 90322kcal 91121kcal 91920kcal 92720kcal 93519kcal 94318kcal 95118kcal 95917kcal 96716kcal 97516kcal 98315kcal 99114kcal 99914kcal 100713kcal 101512kcal 102312kcal 103111kcal 103910kcal 104709kcal 105509kcal 106308kcal 107107kcal 107907kcal 108706kcal 109505kcal 110305kcal 111104kcal 111903kcal 112703kcal 113502kcal 114301kcal 115101kcal 115900kcal 116699kcal 117498kcal 118298kcal 119097kcal 119896kcal
踏み台昇降 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21315kcal 21759kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28420kcal 28864kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35525kcal 35969kcal 36413kcal 36857kcal 37301kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42630kcal 43074kcal 43518kcal 43962kcal 44406kcal 44850kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49735kcal 50179kcal 50623kcal 51067kcal 51511kcal 51955kcal 52399kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56840kcal 57284kcal 57728kcal 58172kcal 58616kcal 59060kcal 59504kcal 59948kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63945kcal 64389kcal 64833kcal 65277kcal 65721kcal 66165kcal 66609kcal
トランポリン
ゆっくり		 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12122kcal 12433kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13987kcal 14298kcal 14609kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16163kcal 16474kcal 16785kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18028kcal 18339kcal 18650kcal 18961kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20204kcal 20515kcal 20826kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22069kcal 22380kcal 22691kcal 23002kcal 23313kcal 23624kcal 23934kcal 24245kcal 24556kcal 24867kcal 25178kcal 25489kcal 25800kcal 26110kcal 26421kcal 26732kcal 27043kcal 27354kcal 27665kcal 27975kcal 28286kcal 28597kcal 28908kcal 29219kcal 29530kcal 29841kcal 30151kcal 30462kcal 30773kcal 31084kcal 31395kcal 31706kcal 32016kcal 32327kcal 32638kcal 32949kcal 33260kcal 33571kcal 33881kcal 34192kcal 34503kcal 34814kcal 35125kcal 35436kcal 35747kcal 36057kcal 36368kcal 36679kcal 36990kcal 37301kcal 37612kcal 37922kcal 38233kcal 38544kcal 38855kcal 39166kcal 39477kcal 39788kcal 40098kcal 40409kcal 40720kcal 41031kcal 41342kcal 41653kcal 41963kcal 42274kcal 42585kcal 42896kcal 43207kcal 43518kcal 43828kcal 44139kcal 44450kcal 44761kcal 45072kcal 45383kcal 45694kcal 46004kcal 46315kcal 46626kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13987kcal 14387kcal 14787kcal 15186kcal 15586kcal 15986kcal 16385kcal 16785kcal 17185kcal 17584kcal 17984kcal 18384kcal 18783kcal 19183kcal 19583kcal 19982kcal 20382kcal 20782kcal 21181kcal 21581kcal 21981kcal 22380kcal 22780kcal 23180kcal 23579kcal 23979kcal 24379kcal 24778kcal 25178kcal 25578kcal 25977kcal 26377kcal 26776kcal 27176kcal 27576kcal 27975kcal 28375kcal 28775kcal 29174kcal 29574kcal 29974kcal 30373kcal 30773kcal 31173kcal 31572kcal 31972kcal 32372kcal 32771kcal 33171kcal 33571kcal 33970kcal 34370kcal 34770kcal 35169kcal 35569kcal 35969kcal 36368kcal 36768kcal 37168kcal 37567kcal 37967kcal 38367kcal 38766kcal 39166kcal 39565kcal 39965kcal 40365kcal 40764kcal 41164kcal 41564kcal 41963kcal 42363kcal 42763kcal 43162kcal 43562kcal 43962kcal 44361kcal 44761kcal 45161kcal 45560kcal 45960kcal 46360kcal 46759kcal 47159kcal 47559kcal 47958kcal 48358kcal 48758kcal 49157kcal 49557kcal 49957kcal 50356kcal 50756kcal 51156kcal 51555kcal 51955kcal 52354kcal 52754kcal 53154kcal 53553kcal 53953kcal 54353kcal 54752kcal 55152kcal 55552kcal 55951kcal 56351kcal 56751kcal 57150kcal 57550kcal 57950kcal 58349kcal 58749kcal 59149kcal 59548kcal 59948kcal
HIIT
ジャンプなし		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21315kcal 21759kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28420kcal 28864kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35525kcal 35969kcal 36413kcal 36857kcal 37301kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42630kcal 43074kcal 43518kcal 43962kcal 44406kcal 44850kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49735kcal 50179kcal 50623kcal 51067kcal 51511kcal 51955kcal 52399kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56840kcal 57284kcal 57728kcal 58172kcal 58616kcal 59060kcal 59504kcal 59948kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63945kcal 64389kcal 64833kcal 65277kcal 65721kcal 66165kcal 66609kcal
HIIT
ジャンプあり		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26998kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46892kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53997kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61102kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86680kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93785kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100890kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
料理全般 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12122kcal 12433kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13987kcal 14298kcal 14609kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16163kcal 16474kcal 16785kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18028kcal 18339kcal 18650kcal 18961kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20204kcal 20515kcal 20826kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22069kcal 22380kcal 22691kcal 23002kcal 23313kcal 23624kcal 23934kcal 24245kcal 24556kcal 24867kcal 25178kcal 25489kcal 25800kcal 26110kcal 26421kcal 26732kcal 27043kcal 27354kcal 27665kcal 27975kcal 28286kcal 28597kcal 28908kcal 29219kcal 29530kcal 29841kcal 30151kcal 30462kcal 30773kcal 31084kcal 31395kcal 31706kcal 32016kcal 32327kcal 32638kcal 32949kcal 33260kcal 33571kcal 33881kcal 34192kcal 34503kcal 34814kcal 35125kcal 35436kcal 35747kcal 36057kcal 36368kcal 36679kcal 36990kcal 37301kcal 37612kcal 37922kcal 38233kcal 38544kcal 38855kcal 39166kcal 39477kcal 39788kcal 40098kcal 40409kcal 40720kcal 41031kcal 41342kcal 41653kcal 41963kcal 42274kcal 42585kcal 42896kcal 43207kcal 43518kcal 43828kcal 44139kcal 44450kcal 44761kcal 45072kcal 45383kcal 45694kcal 46004kcal 46315kcal 46626kcal
掃除機をかける 10257kcal 10550kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13188kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16412kcal 16705kcal 16998kcal 17291kcal 17584kcal 17877kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19636kcal 19929kcal 20222kcal 20515kcal 20808kcal 21101kcal 21394kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22860kcal 23153kcal 23446kcal 23739kcal 24032kcal 24325kcal 24618kcal 24911kcal 25204kcal 25498kcal 25791kcal 26084kcal 26377kcal 26670kcal 26963kcal 27256kcal 27549kcal 27842kcal 28135kcal 28428kcal 28721kcal 29015kcal 29308kcal 29601kcal 29894kcal 30187kcal 30480kcal 30773kcal 31066kcal 31359kcal 31652kcal 31945kcal 32238kcal 32532kcal 32825kcal 33118kcal 33411kcal 33704kcal 33997kcal 34290kcal 34583kcal 34876kcal 35169kcal 35462kcal 35755kcal 36048kcal 36342kcal 36635kcal 36928kcal 37221kcal 37514kcal 37807kcal 38100kcal 38393kcal 38686kcal 38979kcal 39272kcal 39565kcal 39859kcal 40152kcal 40445kcal 40738kcal 41031kcal 41324kcal 41617kcal 41910kcal 42203kcal 42496kcal 42789kcal 43082kcal 43376kcal 43669kcal 43962kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12122kcal 12433kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13987kcal 14298kcal 14609kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16163kcal 16474kcal 16785kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18028kcal 18339kcal 18650kcal 18961kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20204kcal 20515kcal 20826kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22069kcal 22380kcal 22691kcal 23002kcal 23313kcal 23624kcal 23934kcal 24245kcal 24556kcal 24867kcal 25178kcal 25489kcal 25800kcal 26110kcal 26421kcal 26732kcal 27043kcal 27354kcal 27665kcal 27975kcal 28286kcal 28597kcal 28908kcal 29219kcal 29530kcal 29841kcal 30151kcal 30462kcal 30773kcal 31084kcal 31395kcal 31706kcal 32016kcal 32327kcal 32638kcal 32949kcal 33260kcal 33571kcal 33881kcal 34192kcal 34503kcal 34814kcal 35125kcal 35436kcal 35747kcal 36057kcal 36368kcal 36679kcal 36990kcal 37301kcal 37612kcal 37922kcal 38233kcal 38544kcal 38855kcal 39166kcal 39477kcal 39788kcal 40098kcal 40409kcal 40720kcal 41031kcal 41342kcal 41653kcal 41963kcal 42274kcal 42585kcal 42896kcal 43207kcal 43518kcal 43828kcal 44139kcal 44450kcal 44761kcal 45072kcal 45383kcal 45694kcal 46004kcal 46315kcal 46626kcal
部屋の片づけ全般 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25577kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46892kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51155kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
トイレ 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
風呂でシャワー 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
風呂で入浴 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal
デスクワーク 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
立って仕事をする 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
体をよく動かす仕事 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
電車バスに乗車 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
自動車を運転 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16652kcal 16874kcal 17096kcal 17318kcal 17540kcal 17762kcal 17984kcal 18206kcal 18428kcal 18650kcal 18872kcal 19094kcal 19316kcal 19538kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22203kcal 22425kcal 22647kcal 22869kcal 23091kcal 23313kcal 23535kcal 23757kcal 23979kcal 24201kcal 24423kcal 24645kcal 24867kcal 25089kcal 25311kcal 25533kcal 25755kcal 25977kcal 26199kcal 26421kcal 26643kcal 26865kcal 27087kcal 27309kcal 27531kcal 27753kcal 27975kcal 28197kcal 28420kcal 28642kcal 28864kcal 29086kcal 29308kcal 29530kcal 29752kcal 29974kcal 30196kcal 30418kcal 30640kcal 30862kcal 31084kcal 31306kcal 31528kcal 31750kcal 31972kcal 32194kcal 32416kcal 32638kcal 32860kcal 33082kcal 33304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42896kcal 44122kcal 45347kcal 46573kcal 47798kcal 49024kcal 50250kcal 51475kcal 52701kcal 53926kcal 55152kcal 56378kcal 57603kcal 58829kcal 60055kcal 61280kcal 62506kcal 63731kcal 64957kcal 66183kcal 67408kcal 68634kcal 69859kcal 71085kcal 72311kcal 73536kcal 74762kcal 75987kcal 77213kcal 78439kcal 79664kcal 80890kcal 82116kcal 83341kcal 84567kcal 85792kcal 87018kcal 88244kcal 89469kcal 90695kcal 91920kcal 93146kcal 94372kcal 95597kcal 96823kcal 98049kcal 99274kcal 100500kcal 101725kcal 102951kcal 104177kcal 105402kcal 106628kcal 107853kcal 109079kcal 110305kcal 111530kcal 112756kcal 113981kcal 115207kcal 116433kcal 117658kcal 118884kcal 120110kcal 121335kcal 122561kcal 123786kcal 125012kcal 126238kcal 127463kcal 128689kcal 129914kcal 131140kcal 132366kcal 133591kcal 134817kcal 136042kcal 137268kcal 138494kcal 139719kcal 140945kcal 142171kcal 143396kcal 144622kcal 145847kcal 147073kcal 148299kcal 149524kcal 150750kcal 151975kcal 153201kcal 154427kcal 155652kcal 156878kcal 158104kcal 159329kcal 160555kcal 161780kcal 163006kcal 164232kcal 165457kcal 166683kcal 167908kcal 169134kcal 170360kcal 171585kcal 172811kcal 174036kcal 175262kcal 176488kcal 177713kcal 178939kcal 180165kcal 181390kcal 182616kcal 183841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38233kcal 39326kcal 40418kcal 41510kcal 42603kcal 43695kcal 44788kcal 45880kcal 46972kcal 48065kcal 49157kcal 50250kcal 51342kcal 52434kcal 53527kcal 54619kcal 55712kcal 56804kcal 57896kcal 58989kcal 60081kcal 61174kcal 62266kcal 63358kcal 64451kcal 65543kcal 66636kcal 67728kcal 68820kcal 69913kcal 71005kcal 72097kcal 73190kcal 74282kcal 75375kcal 76467kcal 77559kcal 78652kcal 79744kcal 80837kcal 81929kcal 83021kcal 84114kcal 85206kcal 86299kcal 87391kcal 88483kcal 89576kcal 90668kcal 91761kcal 92853kcal 93945kcal 95038kcal 96130kcal 97223kcal 98315kcal 99407kcal 100500kcal 101592kcal 102685kcal 103777kcal 104869kcal 105962kcal 107054kcal 108146kcal 109239kcal 110331kcal 111424kcal 112516kcal 113608kcal 114701kcal 115793kcal 116886kcal 117978kcal 119070kcal 120163kcal 121255kcal 122348kcal 123440kcal 124532kcal 125625kcal 126717kcal 127810kcal 128902kcal 129994kcal 131087kcal 132179kcal 133272kcal 134364kcal 135456kcal 136549kcal 137641kcal 138734kcal 139826kcal 140918kcal 142011kcal 143103kcal 144195kcal 145288kcal 146380kcal 147473kcal 148565kcal 149657kcal 150750kcal 151842kcal 152935kcal 154027kcal 155119kcal 156212kcal 157304kcal 158397kcal 159489kcal 160581kcal 161674kcal 162766kcal 163859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36679kcal 37727kcal 38775kcal 39823kcal 40871kcal 41919kcal 42967kcal 44015kcal 45063kcal 46111kcal 47159kcal 48207kcal 49255kcal 50303kcal 51351kcal 52399kcal 53447kcal 54495kcal 55543kcal 56591kcal 57639kcal 58687kcal 59735kcal 60783kcal 61831kcal 62879kcal 63927kcal 64975kcal 66023kcal 67071kcal 68119kcal 69167kcal 70215kcal 71263kcal 72311kcal 73359kcal 74407kcal 75455kcal 76503kcal 77551kcal 78599kcal 79647kcal 80695kcal 81743kcal 82791kcal 83839kcal 84886kcal 85934kcal 86982kcal 88030kcal 89078kcal 90126kcal 91174kcal 92222kcal 93270kcal 94318kcal 95366kcal 96414kcal 97462kcal 98510kcal 99558kcal 100606kcal 101654kcal 102702kcal 103750kcal 104798kcal 105846kcal 106894kcal 107942kcal 108990kcal 110038kcal 111086kcal 112134kcal 113182kcal 114230kcal 115278kcal 116326kcal 117374kcal 118422kcal 119470kcal 120518kcal 121566kcal 122614kcal 123662kcal 124710kcal 125758kcal 126806kcal 127854kcal 128902kcal 129950kcal 130998kcal 132046kcal 133094kcal 134142kcal 135190kcal 136238kcal 137286kcal 138334kcal 139382kcal 140430kcal 141478kcal 142526kcal 143574kcal 144622kcal 145670kcal 146718kcal 147766kcal 148814kcal 149862kcal 150910kcal 151958kcal 153006kcal 154054kcal 155102kcal 156150kcal 157198kcal
水泳
(速め:全般)		 31084kcal 31972kcal 32860kcal 33748kcal 34636kcal 35525kcal 36413kcal 37301kcal 38189kcal 39077kcal 39965kcal 40853kcal 41741kcal 42630kcal 43518kcal 44406kcal 45294kcal 46182kcal 47070kcal 47958kcal 48846kcal 49735kcal 50623kcal 51511kcal 52399kcal 53287kcal 54175kcal 55063kcal 55951kcal 56840kcal 57728kcal 58616kcal 59504kcal 60392kcal 61280kcal 62168kcal 63056kcal 63945kcal 64833kcal 65721kcal 66609kcal 67497kcal 68385kcal 69273kcal 70161kcal 71050kcal 71938kcal 72826kcal 73714kcal 74602kcal 75490kcal 76378kcal 77266kcal 78155kcal 79043kcal 79931kcal 80819kcal 81707kcal 82595kcal 83483kcal 84371kcal 85260kcal 86148kcal 87036kcal 87924kcal 88812kcal 89700kcal 90588kcal 91476kcal 92365kcal 93253kcal 94141kcal 95029kcal 95917kcal 96805kcal 97693kcal 98581kcal 99470kcal 100358kcal 101246kcal 102134kcal 103022kcal 103910kcal 104798kcal 105686kcal 106575kcal 107463kcal 108351kcal 109239kcal 110127kcal 111015kcal 111903kcal 112791kcal 113680kcal 114568kcal 115456kcal 116344kcal 117232kcal 118120kcal 119008kcal 119896kcal 120785kcal 121673kcal 122561kcal 123449kcal 124337kcal 125225kcal 126113kcal 127001kcal 127890kcal 128778kcal 129666kcal 130554kcal 131442kcal 132330kcal 133218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31084kcal 31972kcal 32860kcal 33748kcal 34636kcal 35525kcal 36413kcal 37301kcal 38189kcal 39077kcal 39965kcal 40853kcal 41741kcal 42630kcal 43518kcal 44406kcal 45294kcal 46182kcal 47070kcal 47958kcal 48846kcal 49735kcal 50623kcal 51511kcal 52399kcal 53287kcal 54175kcal 55063kcal 55951kcal 56840kcal 57728kcal 58616kcal 59504kcal 60392kcal 61280kcal 62168kcal 63056kcal 63945kcal 64833kcal 65721kcal 66609kcal 67497kcal 68385kcal 69273kcal 70161kcal 71050kcal 71938kcal 72826kcal 73714kcal 74602kcal 75490kcal 76378kcal 77266kcal 78155kcal 79043kcal 79931kcal 80819kcal 81707kcal 82595kcal 83483kcal 84371kcal 85260kcal 86148kcal 87036kcal 87924kcal 88812kcal 89700kcal 90588kcal 91476kcal 92365kcal 93253kcal 94141kcal 95029kcal 95917kcal 96805kcal 97693kcal 98581kcal 99470kcal 100358kcal 101246kcal 102134kcal 103022kcal 103910kcal 104798kcal 105686kcal 106575kcal 107463kcal 108351kcal 109239kcal 110127kcal 111015kcal 111903kcal 112791kcal 113680kcal 114568kcal 115456kcal 116344kcal 117232kcal 118120kcal 119008kcal 119896kcal 120785kcal 121673kcal 122561kcal 123449kcal 124337kcal 125225kcal 126113kcal 127001kcal 127890kcal 128778kcal 129666kcal 130554kcal 131442kcal 132330kcal 133218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31084kcal 31972kcal 32860kcal 33748kcal 34636kcal 35525kcal 36413kcal 37301kcal 38189kcal 39077kcal 39965kcal 40853kcal 41741kcal 42630kcal 43518kcal 44406kcal 45294kcal 46182kcal 47070kcal 47958kcal 48846kcal 49735kcal 50623kcal 51511kcal 52399kcal 53287kcal 54175kcal 55063kcal 55951kcal 56840kcal 57728kcal 58616kcal 59504kcal 60392kcal 61280kcal 62168kcal 63056kcal 63945kcal 64833kcal 65721kcal 66609kcal 67497kcal 68385kcal 69273kcal 70161kcal 71050kcal 71938kcal 72826kcal 73714kcal 74602kcal 75490kcal 76378kcal 77266kcal 78155kcal 79043kcal 79931kcal 80819kcal 81707kcal 82595kcal 83483kcal 84371kcal 85260kcal 86148kcal 87036kcal 87924kcal 88812kcal 89700kcal 90588kcal 91476kcal 92365kcal 93253kcal 94141kcal 95029kcal 95917kcal 96805kcal 97693kcal 98581kcal 99470kcal 100358kcal 101246kcal 102134kcal 103022kcal 103910kcal 104798kcal 105686kcal 106575kcal 107463kcal 108351kcal 109239kcal 110127kcal 111015kcal 111903kcal 112791kcal 113680kcal 114568kcal 115456kcal 116344kcal 117232kcal 118120kcal 119008kcal 119896kcal 120785kcal 121673kcal 122561kcal 123449kcal 124337kcal 125225kcal 126113kcal 127001kcal 127890kcal 128778kcal 129666kcal 130554kcal 131442kcal 132330kcal 133218kcal
ダンス
激しい		 27975kcal 28775kcal 29574kcal 30373kcal 31173kcal 31972kcal 32771kcal 33571kcal 34370kcal 35169kcal 35969kcal 36768kcal 37567kcal 38367kcal 39166kcal 39965kcal 40764kcal 41564kcal 42363kcal 43162kcal 43962kcal 44761kcal 45560kcal 46360kcal 47159kcal 47958kcal 48758kcal 49557kcal 50356kcal 51156kcal 51955kcal 52754kcal 53553kcal 54353kcal 55152kcal 55951kcal 56751kcal 57550kcal 58349kcal 59149kcal 59948kcal 60747kcal 61547kcal 62346kcal 63145kcal 63945kcal 64744kcal 65543kcal 66342kcal 67142kcal 67941kcal 68740kcal 69540kcal 70339kcal 71138kcal 71938kcal 72737kcal 73536kcal 74336kcal 75135kcal 75934kcal 76734kcal 77533kcal 78332kcal 79131kcal 79931kcal 80730kcal 81529kcal 82329kcal 83128kcal 83927kcal 84727kcal 85526kcal 86325kcal 87125kcal 87924kcal 88723kcal 89523kcal 90322kcal 91121kcal 91920kcal 92720kcal 93519kcal 94318kcal 95118kcal 95917kcal 96716kcal 97516kcal 98315kcal 99114kcal 99914kcal 100713kcal 101512kcal 102312kcal 103111kcal 103910kcal 104709kcal 105509kcal 106308kcal 107107kcal 107907kcal 108706kcal 109505kcal 110305kcal 111104kcal 111903kcal 112703kcal 113502kcal 114301kcal 115101kcal 115900kcal 116699kcal 117498kcal 118298kcal 119097kcal 119896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27354kcal 28135kcal 28917kcal 29698kcal 30480kcal 31262kcal 32043kcal 32825kcal 33606kcal 34388kcal 35169kcal 35951kcal 36732kcal 37514kcal 38295kcal 39077kcal 39859kcal 40640kcal 41422kcal 42203kcal 42985kcal 43766kcal 44548kcal 45329kcal 46111kcal 46893kcal 47674kcal 48456kcal 49237kcal 50019kcal 50800kcal 51582kcal 52363kcal 53145kcal 53926kcal 54708kcal 55490kcal 56271kcal 57053kcal 57834kcal 58616kcal 59397kcal 60179kcal 60960kcal 61742kcal 62524kcal 63305kcal 64087kcal 64868kcal 65650kcal 66431kcal 67213kcal 67994kcal 68776kcal 69557kcal 70339kcal 71121kcal 71902kcal 72684kcal 73465kcal 74247kcal 75028kcal 75810kcal 76591kcal 77373kcal 78155kcal 78936kcal 79718kcal 80499kcal 81281kcal 82062kcal 82844kcal 83625kcal 84407kcal 85188kcal 85970kcal 86752kcal 87533kcal 88315kcal 89096kcal 89878kcal 90659kcal 91441kcal 92222kcal 93004kcal 93786kcal 94567kcal 95349kcal 96130kcal 96912kcal 97693kcal 98475kcal 99256kcal 100038kcal 100819kcal 101601kcal 102383kcal 103164kcal 103946kcal 104727kcal 105509kcal 106290kcal 107072kcal 107853kcal 108635kcal 109417kcal 110198kcal 110980kcal 111761kcal 112543kcal 113324kcal 114106kcal 114887kcal 115669kcal 116450kcal 117232kcal
水泳
(普通:全般)		 25800kcal 26537kcal 27274kcal 28011kcal 28748kcal 29485kcal 30222kcal 30960kcal 31697kcal 32434kcal 33171kcal 33908kcal 34645kcal 35382kcal 36120kcal 36857kcal 37594kcal 38331kcal 39068kcal 39805kcal 40542kcal 41280kcal 42017kcal 42754kcal 43491kcal 44228kcal 44965kcal 45702kcal 46440kcal 47177kcal 47914kcal 48651kcal 49388kcal 50125kcal 50862kcal 51600kcal 52337kcal 53074kcal 53811kcal 54548kcal 55285kcal 56022kcal 56760kcal 57497kcal 58234kcal 58971kcal 59708kcal 60445kcal 61182kcal 61920kcal 62657kcal 63394kcal 64131kcal 64868kcal 65605kcal 66342kcal 67080kcal 67817kcal 68554kcal 69291kcal 70028kcal 70765kcal 71502kcal 72240kcal 72977kcal 73714kcal 74451kcal 75188kcal 75925kcal 76662kcal 77400kcal 78137kcal 78874kcal 79611kcal 80348kcal 81085kcal 81822kcal 82560kcal 83297kcal 84034kcal 84771kcal 85508kcal 86245kcal 86982kcal 87720kcal 88457kcal 89194kcal 89931kcal 90668kcal 91405kcal 92142kcal 92880kcal 93617kcal 94354kcal 95091kcal 95828kcal 96565kcal 97302kcal 98040kcal 98777kcal 99514kcal 100251kcal 100988kcal 101725kcal 102462kcal 103200kcal 103937kcal 104674kcal 105411kcal 106148kcal 106885kcal 107622kcal 108360kcal 109097kcal 109834kcal 110571kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26998kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46892kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53997kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61102kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86680kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93785kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100890kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
山登り 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26998kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46892kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53997kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61102kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86680kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93785kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100890kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26998kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46892kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53997kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61102kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86680kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93785kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100890kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
HIIT
ジャンプあり		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26998kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46892kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53997kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61102kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86680kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93785kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100890kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
ダンス
普通		 22691kcal 23339kcal 23988kcal 24636kcal 25284kcal 25933kcal 26581kcal 27229kcal 27878kcal 28526kcal 29174kcal 29823kcal 30471kcal 31119kcal 31768kcal 32416kcal 33064kcal 33713kcal 34361kcal 35009kcal 35658kcal 36306kcal 36954kcal 37603kcal 38251kcal 38899kcal 39548kcal 40196kcal 40844kcal 41493kcal 42141kcal 42789kcal 43438kcal 44086kcal 44734kcal 45383kcal 46031kcal 46679kcal 47328kcal 47976kcal 48624kcal 49273kcal 49921kcal 50569kcal 51218kcal 51866kcal 52514kcal 53163kcal 53811kcal 54459kcal 55108kcal 55756kcal 56404kcal 57053kcal 57701kcal 58349kcal 58998kcal 59646kcal 60294kcal 60943kcal 61591kcal 62239kcal 62888kcal 63536kcal 64184kcal 64833kcal 65481kcal 66129kcal 66778kcal 67426kcal 68074kcal 68723kcal 69371kcal 70019kcal 70668kcal 71316kcal 71964kcal 72613kcal 73261kcal 73909kcal 74558kcal 75206kcal 75854kcal 76503kcal 77151kcal 77799kcal 78448kcal 79096kcal 79744kcal 80393kcal 81041kcal 81689kcal 82338kcal 82986kcal 83634kcal 84283kcal 84931kcal 85579kcal 86228kcal 86876kcal 87524kcal 88173kcal 88821kcal 89469kcal 90118kcal 90766kcal 91414kcal 92063kcal 92711kcal 93359kcal 94008kcal 94656kcal 95304kcal 95953kcal 96601kcal 97249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18650kcal 19183kcal 19716kcal 20249kcal 20782kcal 21315kcal 21847kcal 22380kcal 22913kcal 23446kcal 23979kcal 24512kcal 25045kcal 25578kcal 26110kcal 26643kcal 27176kcal 27709kcal 28242kcal 28775kcal 29308kcal 29841kcal 30373kcal 30906kcal 31439kcal 31972kcal 32505kcal 33038kcal 33571kcal 34104kcal 34636kcal 35169kcal 35702kcal 36235kcal 36768kcal 37301kcal 37834kcal 38367kcal 38899kcal 39432kcal 39965kcal 40498kcal 41031kcal 41564kcal 42097kcal 42630kcal 43162kcal 43695kcal 44228kcal 44761kcal 45294kcal 45827kcal 46360kcal 46893kcal 47425kcal 47958kcal 48491kcal 49024kcal 49557kcal 50090kcal 50623kcal 51156kcal 51688kcal 52221kcal 52754kcal 53287kcal 53820kcal 54353kcal 54886kcal 55419kcal 55951kcal 56484kcal 57017kcal 57550kcal 58083kcal 58616kcal 59149kcal 59682kcal 60214kcal 60747kcal 61280kcal 61813kcal 62346kcal 62879kcal 63412kcal 63945kcal 64477kcal 65010kcal 65543kcal 66076kcal 66609kcal 67142kcal 67675kcal 68208kcal 68740kcal 69273kcal 69806kcal 70339kcal 70872kcal 71405kcal 71938kcal 72471kcal 73003kcal 73536kcal 74069kcal 74602kcal 75135kcal 75668kcal 76201kcal 76734kcal 77266kcal 77799kcal 78332kcal 78865kcal 79398kcal 79931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18650kcal 19183kcal 19716kcal 20249kcal 20782kcal 21315kcal 21847kcal 22380kcal 22913kcal 23446kcal 23979kcal 24512kcal 25045kcal 25578kcal 26110kcal 26643kcal 27176kcal 27709kcal 28242kcal 28775kcal 29308kcal 29841kcal 30373kcal 30906kcal 31439kcal 31972kcal 32505kcal 33038kcal 33571kcal 34104kcal 34636kcal 35169kcal 35702kcal 36235kcal 36768kcal 37301kcal 37834kcal 38367kcal 38899kcal 39432kcal 39965kcal 40498kcal 41031kcal 41564kcal 42097kcal 42630kcal 43162kcal 43695kcal 44228kcal 44761kcal 45294kcal 45827kcal 46360kcal 46893kcal 47425kcal 47958kcal 48491kcal 49024kcal 49557kcal 50090kcal 50623kcal 51156kcal 51688kcal 52221kcal 52754kcal 53287kcal 53820kcal 54353kcal 54886kcal 55419kcal 55951kcal 56484kcal 57017kcal 57550kcal 58083kcal 58616kcal 59149kcal 59682kcal 60214kcal 60747kcal 61280kcal 61813kcal 62346kcal 62879kcal 63412kcal 63945kcal 64477kcal 65010kcal 65543kcal 66076kcal 66609kcal 67142kcal 67675kcal 68208kcal 68740kcal 69273kcal 69806kcal 70339kcal 70872kcal 71405kcal 71938kcal 72471kcal 73003kcal 73536kcal 74069kcal 74602kcal 75135kcal 75668kcal 76201kcal 76734kcal 77266kcal 77799kcal 78332kcal 78865kcal 79398kcal 79931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16474kcal 16945kcal 17416kcal 17886kcal 18357kcal 18828kcal 19298kcal 19769kcal 20240kcal 20711kcal 21181kcal 21652kcal 22123kcal 22593kcal 23064kcal 23535kcal 24006kcal 24476kcal 24947kcal 25418kcal 25888kcal 26359kcal 26830kcal 27300kcal 27771kcal 28242kcal 28713kcal 29183kcal 29654kcal 30125kcal 30595kcal 31066kcal 31537kcal 32008kcal 32478kcal 32949kcal 33420kcal 33890kcal 34361kcal 34832kcal 35302kcal 35773kcal 36244kcal 36715kcal 37185kcal 37656kcal 38127kcal 38597kcal 39068kcal 39539kcal 40010kcal 40480kcal 40951kcal 41422kcal 41892kcal 42363kcal 42834kcal 43304kcal 43775kcal 44246kcal 44717kcal 45187kcal 45658kcal 46129kcal 46599kcal 47070kcal 47541kcal 48012kcal 48482kcal 48953kcal 49424kcal 49894kcal 50365kcal 50836kcal 51306kcal 51777kcal 52248kcal 52719kcal 53189kcal 53660kcal 54131kcal 54601kcal 55072kcal 55543kcal 56014kcal 56484kcal 56955kcal 57426kcal 57896kcal 58367kcal 58838kcal 59308kcal 59779kcal 60250kcal 60721kcal 61191kcal 61662kcal 62133kcal 62603kcal 63074kcal 63545kcal 64016kcal 64486kcal 64957kcal 65428kcal 65898kcal 66369kcal 66840kcal 67310kcal 67781kcal 68252kcal 68723kcal 69193kcal 69664kcal 70135kcal 70605kcal
踏み台昇降 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21315kcal 21759kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28420kcal 28864kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35525kcal 35969kcal 36413kcal 36857kcal 37301kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42630kcal 43074kcal 43518kcal 43962kcal 44406kcal 44850kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49735kcal 50179kcal 50623kcal 51067kcal 51511kcal 51955kcal 52399kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56840kcal 57284kcal 57728kcal 58172kcal 58616kcal 59060kcal 59504kcal 59948kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63945kcal 64389kcal 64833kcal 65277kcal 65721kcal 66165kcal 66609kcal
HIIT
ジャンプなし		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21315kcal 21759kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28420kcal 28864kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35525kcal 35969kcal 36413kcal 36857kcal 37301kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42630kcal 43074kcal 43518kcal 43962kcal 44406kcal 44850kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49735kcal 50179kcal 50623kcal 51067kcal 51511kcal 51955kcal 52399kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56840kcal 57284kcal 57728kcal 58172kcal 58616kcal 59060kcal 59504kcal 59948kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63945kcal 64389kcal 64833kcal 65277kcal 65721kcal 66165kcal 66609kcal
ダンス
ゆっくり		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21315kcal 21759kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28420kcal 28864kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35525kcal 35969kcal 36413kcal 36857kcal 37301kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42630kcal 43074kcal 43518kcal 43962kcal 44406kcal 44850kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49735kcal 50179kcal 50623kcal 51067kcal 51511kcal 51955kcal 52399kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56840kcal 57284kcal 57728kcal 58172kcal 58616kcal 59060kcal 59504kcal 59948kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63945kcal 64389kcal 64833kcal 65277kcal 65721kcal 66165kcal 66609kcal
筋トレ
スクワット		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21315kcal 21759kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28420kcal 28864kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35525kcal 35969kcal 36413kcal 36857kcal 37301kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42630kcal 43074kcal 43518kcal 43962kcal 44406kcal 44850kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49735kcal 50179kcal 50623kcal 51067kcal 51511kcal 51955kcal 52399kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56840kcal 57284kcal 57728kcal 58172kcal 58616kcal 59060kcal 59504kcal 59948kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63945kcal 64389kcal 64833kcal 65277kcal 65721kcal 66165kcal 66609kcal
部屋の片づけ全般 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25577kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46892kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51155kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13987kcal 14387kcal 14787kcal 15186kcal 15586kcal 15986kcal 16385kcal 16785kcal 17185kcal 17584kcal 17984kcal 18384kcal 18783kcal 19183kcal 19583kcal 19982kcal 20382kcal 20782kcal 21181kcal 21581kcal 21981kcal 22380kcal 22780kcal 23180kcal 23579kcal 23979kcal 24379kcal 24778kcal 25178kcal 25578kcal 25977kcal 26377kcal 26776kcal 27176kcal 27576kcal 27975kcal 28375kcal 28775kcal 29174kcal 29574kcal 29974kcal 30373kcal 30773kcal 31173kcal 31572kcal 31972kcal 32372kcal 32771kcal 33171kcal 33571kcal 33970kcal 34370kcal 34770kcal 35169kcal 35569kcal 35969kcal 36368kcal 36768kcal 37168kcal 37567kcal 37967kcal 38367kcal 38766kcal 39166kcal 39565kcal 39965kcal 40365kcal 40764kcal 41164kcal 41564kcal 41963kcal 42363kcal 42763kcal 43162kcal 43562kcal 43962kcal 44361kcal 44761kcal 45161kcal 45560kcal 45960kcal 46360kcal 46759kcal 47159kcal 47559kcal 47958kcal 48358kcal 48758kcal 49157kcal 49557kcal 49957kcal 50356kcal 50756kcal 51156kcal 51555kcal 51955kcal 52354kcal 52754kcal 53154kcal 53553kcal 53953kcal 54353kcal 54752kcal 55152kcal 55552kcal 55951kcal 56351kcal 56751kcal 57150kcal 57550kcal 57950kcal 58349kcal 58749kcal 59149kcal 59548kcal 59948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13366kcal 13748kcal 14130kcal 14511kcal 14893kcal 15275kcal 15657kcal 16039kcal 16421kcal 16803kcal 17185kcal 17567kcal 17949kcal 18330kcal 18712kcal 19094kcal 19476kcal 19858kcal 20240kcal 20622kcal 21004kcal 21386kcal 21767kcal 22149kcal 22531kcal 22913kcal 23295kcal 23677kcal 24059kcal 24441kcal 24823kcal 25204kcal 25586kcal 25968kcal 26350kcal 26732kcal 27114kcal 27496kcal 27878kcal 28260kcal 28642kcal 29023kcal 29405kcal 29787kcal 30169kcal 30551kcal 30933kcal 31315kcal 31697kcal 32079kcal 32460kcal 32842kcal 33224kcal 33606kcal 33988kcal 34370kcal 34752kcal 35134kcal 35516kcal 35898kcal 36279kcal 36661kcal 37043kcal 37425kcal 37807kcal 38189kcal 38571kcal 38953kcal 39335kcal 39716kcal 40098kcal 40480kcal 40862kcal 41244kcal 41626kcal 42008kcal 42390kcal 42772kcal 43153kcal 43535kcal 43917kcal 44299kcal 44681kcal 45063kcal 45445kcal 45827kcal 46209kcal 46591kcal 46972kcal 47354kcal 47736kcal 48118kcal 48500kcal 48882kcal 49264kcal 49646kcal 50028kcal 50409kcal 50791kcal 51173kcal 51555kcal 51937kcal 52319kcal 52701kcal 53083kcal 53465kcal 53847kcal 54228kcal 54610kcal 54992kcal 55374kcal 55756kcal 56138kcal 56520kcal 56902kcal 57284kcal
ヨガ
パワー		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26998kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46892kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
筋トレ
腹筋運動		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26998kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
筋トレ
背筋運動		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26998kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26998kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
筋トレ
懸垂		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26998kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
トランポリン
ゆっくり		 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12122kcal 12433kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13987kcal 14298kcal 14609kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16163kcal 16474kcal 16785kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18028kcal 18339kcal 18650kcal 18961kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20204kcal 20515kcal 20826kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22069kcal 22380kcal 22691kcal 23002kcal 23313kcal 23624kcal 23934kcal 24245kcal 24556kcal 24867kcal 25178kcal 25489kcal 25800kcal 26110kcal 26421kcal 26732kcal 27043kcal 27354kcal 27665kcal 27975kcal 28286kcal 28597kcal 28908kcal 29219kcal 29530kcal 29841kcal 30151kcal 30462kcal 30773kcal 31084kcal 31395kcal 31706kcal 32016kcal 32327kcal 32638kcal 32949kcal 33260kcal 33571kcal 33881kcal 34192kcal 34503kcal 34814kcal 35125kcal 35436kcal 35747kcal 36057kcal 36368kcal 36679kcal 36990kcal 37301kcal 37612kcal 37922kcal 38233kcal 38544kcal 38855kcal 39166kcal 39477kcal 39788kcal 40098kcal 40409kcal 40720kcal 41031kcal 41342kcal 41653kcal 41963kcal 42274kcal 42585kcal 42896kcal 43207kcal 43518kcal 43828kcal 44139kcal 44450kcal 44761kcal 45072kcal 45383kcal 45694kcal 46004kcal 46315kcal 46626kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12122kcal 12433kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13987kcal 14298kcal 14609kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16163kcal 16474kcal 16785kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18028kcal 18339kcal 18650kcal 18961kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20204kcal 20515kcal 20826kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22069kcal 22380kcal 22691kcal 23002kcal 23313kcal 23624kcal 23934kcal 24245kcal 24556kcal 24867kcal 25178kcal 25489kcal 25800kcal 26110kcal 26421kcal 26732kcal 27043kcal 27354kcal 27665kcal 27975kcal 28286kcal 28597kcal 28908kcal 29219kcal 29530kcal 29841kcal 30151kcal 30462kcal 30773kcal 31084kcal 31395kcal 31706kcal 32016kcal 32327kcal 32638kcal 32949kcal 33260kcal 33571kcal 33881kcal 34192kcal 34503kcal 34814kcal 35125kcal 35436kcal 35747kcal 36057kcal 36368kcal 36679kcal 36990kcal 37301kcal 37612kcal 37922kcal 38233kcal 38544kcal 38855kcal 39166kcal 39477kcal 39788kcal 40098kcal 40409kcal 40720kcal 41031kcal 41342kcal 41653kcal 41963kcal 42274kcal 42585kcal 42896kcal 43207kcal 43518kcal 43828kcal 44139kcal 44450kcal 44761kcal 45072kcal 45383kcal 45694kcal 46004kcal 46315kcal 46626kcal
料理全般 10879kcal 11190kcal 11501kcal 11812kcal 12122kcal 12433kcal 12744kcal 13055kcal 13366kcal 13677kcal 13987kcal 14298kcal 14609kcal 14920kcal 15231kcal 15542kcal 15853kcal 16163kcal 16474kcal 16785kcal 17096kcal 17407kcal 17718kcal 18028kcal 18339kcal 18650kcal 18961kcal 19272kcal 19583kcal 19894kcal 20204kcal 20515kcal 20826kcal 21137kcal 21448kcal 21759kcal 22069kcal 22380kcal 22691kcal 23002kcal 23313kcal 23624kcal 23934kcal 24245kcal 24556kcal 24867kcal 25178kcal 25489kcal 25800kcal 26110kcal 26421kcal 26732kcal 27043kcal 27354kcal 27665kcal 27975kcal 28286kcal 28597kcal 28908kcal 29219kcal 29530kcal 29841kcal 30151kcal 30462kcal 30773kcal 31084kcal 31395kcal 31706kcal 32016kcal 32327kcal 32638kcal 32949kcal 33260kcal 33571kcal 33881kcal 34192kcal 34503kcal 34814kcal 35125kcal 35436kcal 35747kcal 36057kcal 36368kcal 36679kcal 36990kcal 37301kcal 37612kcal 37922kcal 38233kcal 38544kcal 38855kcal 39166kcal 39477kcal 39788kcal 40098kcal 40409kcal 40720kcal 41031kcal 41342kcal 41653kcal 41963kcal 42274kcal 42585kcal 42896kcal 43207kcal 43518kcal 43828kcal 44139kcal 44450kcal 44761kcal 45072kcal 45383kcal 45694kcal 46004kcal 46315kcal 46626kcal
掃除機をかける 10257kcal 10550kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13188kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16412kcal 16705kcal 16998kcal 17291kcal 17584kcal 17877kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19636kcal 19929kcal 20222kcal 20515kcal 20808kcal 21101kcal 21394kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22860kcal 23153kcal 23446kcal 23739kcal 24032kcal 24325kcal 24618kcal 24911kcal 25204kcal 25498kcal 25791kcal 26084kcal 26377kcal 26670kcal 26963kcal 27256kcal 27549kcal 27842kcal 28135kcal 28428kcal 28721kcal 29015kcal 29308kcal 29601kcal 29894kcal 30187kcal 30480kcal 30773kcal 31066kcal 31359kcal 31652kcal 31945kcal 32238kcal 32532kcal 32825kcal 33118kcal 33411kcal 33704kcal 33997kcal 34290kcal 34583kcal 34876kcal 35169kcal 35462kcal 35755kcal 36048kcal 36342kcal 36635kcal 36928kcal 37221kcal 37514kcal 37807kcal 38100kcal 38393kcal 38686kcal 38979kcal 39272kcal 39565kcal 39859kcal 40152kcal 40445kcal 40738kcal 41031kcal 41324kcal 41617kcal 41910kcal 42203kcal 42496kcal 42789kcal 43082kcal 43376kcal 43669kcal 43962kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
体をよく動かす仕事 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
皿洗い 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
ヨガ
ハタ		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16652kcal 16874kcal 17096kcal 17318kcal 17540kcal 17762kcal 17984kcal 18206kcal 18428kcal 18650kcal 18872kcal 19094kcal 19316kcal 19538kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22203kcal 22425kcal 22647kcal 22869kcal 23091kcal 23313kcal 23535kcal 23757kcal 23979kcal 24201kcal 24423kcal 24645kcal 24867kcal 25089kcal 25311kcal 25533kcal 25755kcal 25977kcal 26199kcal 26421kcal 26643kcal 26865kcal 27087kcal 27309kcal 27531kcal 27753kcal 27975kcal 28197kcal 28420kcal 28642kcal 28864kcal 29086kcal 29308kcal 29530kcal 29752kcal 29974kcal 30196kcal 30418kcal 30640kcal 30862kcal 31084kcal 31306kcal 31528kcal 31750kcal 31972kcal 32194kcal 32416kcal 32638kcal 32860kcal 33082kcal 33304kcal
自動車を運転 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11101kcal 11323kcal 11545kcal 11767kcal 11989kcal 12211kcal 12433kcal 12655kcal 12877kcal 13099kcal 13321kcal 13543kcal 13765kcal 13987kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16652kcal 16874kcal 17096kcal 17318kcal 17540kcal 17762kcal 17984kcal 18206kcal 18428kcal 18650kcal 18872kcal 19094kcal 19316kcal 19538kcal 19760kcal 19982kcal 20204kcal 20426kcal 20648kcal 20870kcal 21092kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22203kcal 22425kcal 22647kcal 22869kcal 23091kcal 23313kcal 23535kcal 23757kcal 23979kcal 24201kcal 24423kcal 24645kcal 24867kcal 25089kcal 25311kcal 25533kcal 25755kcal 25977kcal 26199kcal 26421kcal 26643kcal 26865kcal 27087kcal 27309kcal 27531kcal 27753kcal 27975kcal 28197kcal 28420kcal 28642kcal 28864kcal 29086kcal 29308kcal 29530kcal 29752kcal 29974kcal 30196kcal 30418kcal 30640kcal 30862kcal 31084kcal 31306kcal 31528kcal 31750kcal 31972kcal 32194kcal 32416kcal 32638kcal 32860kcal 33082kcal 33304kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
風呂でシャワー 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
トイレ 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
立って仕事をする 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
風呂で入浴 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal
デスクワーク 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
電車バスに乗車 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ