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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13397kcal 13645kcal 13893kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15630kcal 15878kcal 16126kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17863kcal 18111kcal 18359kcal 18607kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20096kcal 20344kcal 20592kcal 20840kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22329kcal 22577kcal 22825kcal 23073kcal 23321kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24562kcal 24810kcal 25058kcal 25306kcal 25554kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26795kcal 27043kcal 27291kcal 27539kcal 27787kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29028kcal 29276kcal 29524kcal 29772kcal 30020kcal 30268kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31261kcal 31509kcal 31757kcal 32005kcal 32253kcal 32501kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33494kcal 33742kcal 33990kcal 34238kcal 34486kcal 34734kcal 34982kcal 35231kcal 35479kcal 35727kcal 35975kcal 36223kcal 36471kcal 36719kcal 36967kcal 37215kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10420kcal 10718kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12206kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13397kcal 13695kcal 13993kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15184kcal 15481kcal 15779kcal 16077kcal 16375kcal 16672kcal 16970kcal 17268kcal 17565kcal 17863kcal 18161kcal 18459kcal 18756kcal 19054kcal 19352kcal 19650kcal 19947kcal 20245kcal 20543kcal 20840kcal 21138kcal 21436kcal 21734kcal 22031kcal 22329kcal 22627kcal 22925kcal 23222kcal 23520kcal 23818kcal 24115kcal 24413kcal 24711kcal 25009kcal 25306kcal 25604kcal 25902kcal 26200kcal 26497kcal 26795kcal 27093kcal 27390kcal 27688kcal 27986kcal 28284kcal 28581kcal 28879kcal 29177kcal 29475kcal 29772kcal 30070kcal 30368kcal 30665kcal 30963kcal 31261kcal 31559kcal 31856kcal 32154kcal 32452kcal 32750kcal 33047kcal 33345kcal 33643kcal 33940kcal 34238kcal 34536kcal 34834kcal 35131kcal 35429kcal 35727kcal 36025kcal 36322kcal 36620kcal 36918kcal 37215kcal 37513kcal 37811kcal 38109kcal 38406kcal 38704kcal 39002kcal 39300kcal 39597kcal 39895kcal 40193kcal 40490kcal 40788kcal 41086kcal 41384kcal 41681kcal 41979kcal 42277kcal 42575kcal 42872kcal 43170kcal 43468kcal 43765kcal 44063kcal 44361kcal 44659kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17923kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19630kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21337kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23044kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24751kcal 25177kcal 25604kcal 26031kcal 26458kcal 26884kcal 27311kcal 27738kcal 28165kcal 28591kcal 29018kcal 29445kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31152kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32859kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34566kcal 34992kcal 35419kcal 35846kcal 36273kcal 36699kcal 37126kcal 37553kcal 37980kcal 38406kcal 38833kcal 39260kcal 39687kcal 40113kcal 40540kcal 40967kcal 41394kcal 41820kcal 42247kcal 42674kcal 43101kcal 43527kcal 43954kcal 44381kcal 44807kcal 45234kcal 45661kcal 46088kcal 46514kcal 46941kcal 47368kcal 47795kcal 48221kcal 48648kcal 49075kcal 49502kcal 49928kcal 50355kcal 50782kcal 51209kcal 51635kcal 52062kcal 52489kcal 52916kcal 53342kcal 53769kcal 54196kcal 54623kcal 55049kcal 55476kcal 55903kcal 56330kcal 56756kcal 57183kcal 57610kcal 58037kcal 58463kcal 58890kcal 59317kcal 59743kcal 60170kcal 60597kcal 61024kcal 61450kcal 61877kcal 62304kcal 62731kcal 63157kcal 63584kcal 64011kcal
山登り 27787kcal 28581kcal 29375kcal 30169kcal 30963kcal 31757kcal 32551kcal 33345kcal 34139kcal 34933kcal 35727kcal 36521kcal 37315kcal 38109kcal 38903kcal 39697kcal 40490kcal 41284kcal 42078kcal 42872kcal 43666kcal 44460kcal 45254kcal 46048kcal 46842kcal 47636kcal 48430kcal 49224kcal 50018kcal 50812kcal 51606kcal 52400kcal 53193kcal 53987kcal 54781kcal 55575kcal 56369kcal 57163kcal 57957kcal 58751kcal 59545kcal 60339kcal 61133kcal 61927kcal 62721kcal 63515kcal 64309kcal 65103kcal 65897kcal 66690kcal 67484kcal 68278kcal 69072kcal 69866kcal 70660kcal 71454kcal 72248kcal 73042kcal 73836kcal 74630kcal 75424kcal 76218kcal 77012kcal 77806kcal 78600kcal 79394kcal 80187kcal 80981kcal 81775kcal 82569kcal 83363kcal 84157kcal 84951kcal 85745kcal 86539kcal 87333kcal 88127kcal 88921kcal 89715kcal 90509kcal 91303kcal 92097kcal 92890kcal 93684kcal 94478kcal 95272kcal 96066kcal 96860kcal 97654kcal 98448kcal 99242kcal 100036kcal 100830kcal 101624kcal 102418kcal 103212kcal 104006kcal 104800kcal 105594kcal 106387kcal 107181kcal 107975kcal 108769kcal 109563kcal 110357kcal 111151kcal 111945kcal 112739kcal 113533kcal 114327kcal 115121kcal 115915kcal 116709kcal 117503kcal 118297kcal 119091kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20840kcal 21436kcal 22031kcal 22627kcal 23222kcal 23818kcal 24413kcal 25009kcal 25604kcal 26200kcal 26795kcal 27390kcal 27986kcal 28581kcal 29177kcal 29772kcal 30368kcal 30963kcal 31559kcal 32154kcal 32750kcal 33345kcal 33940kcal 34536kcal 35131kcal 35727kcal 36322kcal 36918kcal 37513kcal 38109kcal 38704kcal 39300kcal 39895kcal 40490kcal 41086kcal 41681kcal 42277kcal 42872kcal 43468kcal 44063kcal 44659kcal 45254kcal 45850kcal 46445kcal 47040kcal 47636kcal 48231kcal 48827kcal 49422kcal 50018kcal 50613kcal 51209kcal 51804kcal 52400kcal 52995kcal 53590kcal 54186kcal 54781kcal 55377kcal 55972kcal 56568kcal 57163kcal 57759kcal 58354kcal 58950kcal 59545kcal 60140kcal 60736kcal 61331kcal 61927kcal 62522kcal 63118kcal 63713kcal 64309kcal 64904kcal 65500kcal 66095kcal 66690kcal 67286kcal 67881kcal 68477kcal 69072kcal 69668kcal 70263kcal 70859kcal 71454kcal 72050kcal 72645kcal 73240kcal 73836kcal 74431kcal 75027kcal 75622kcal 76218kcal 76813kcal 77409kcal 78004kcal 78600kcal 79195kcal 79790kcal 80386kcal 80981kcal 81577kcal 82172kcal 82768kcal 83363kcal 83959kcal 84554kcal 85150kcal 85745kcal 86340kcal 86936kcal 87531kcal 88127kcal 88722kcal 89318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27787kcal 28581kcal 29375kcal 30169kcal 30963kcal 31757kcal 32551kcal 33345kcal 34139kcal 34933kcal 35727kcal 36521kcal 37315kcal 38109kcal 38903kcal 39697kcal 40490kcal 41284kcal 42078kcal 42872kcal 43666kcal 44460kcal 45254kcal 46048kcal 46842kcal 47636kcal 48430kcal 49224kcal 50018kcal 50812kcal 51606kcal 52400kcal 53193kcal 53987kcal 54781kcal 55575kcal 56369kcal 57163kcal 57957kcal 58751kcal 59545kcal 60339kcal 61133kcal 61927kcal 62721kcal 63515kcal 64309kcal 65103kcal 65897kcal 66690kcal 67484kcal 68278kcal 69072kcal 69866kcal 70660kcal 71454kcal 72248kcal 73042kcal 73836kcal 74630kcal 75424kcal 76218kcal 77012kcal 77806kcal 78600kcal 79394kcal 80187kcal 80981kcal 81775kcal 82569kcal 83363kcal 84157kcal 84951kcal 85745kcal 86539kcal 87333kcal 88127kcal 88921kcal 89715kcal 90509kcal 91303kcal 92097kcal 92890kcal 93684kcal 94478kcal 95272kcal 96066kcal 96860kcal 97654kcal 98448kcal 99242kcal 100036kcal 100830kcal 101624kcal 102418kcal 103212kcal 104006kcal 104800kcal 105594kcal 106387kcal 107181kcal 107975kcal 108769kcal 109563kcal 110357kcal 111151kcal 111945kcal 112739kcal 113533kcal 114327kcal 115121kcal 115915kcal 116709kcal 117503kcal 118297kcal 119091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34734kcal 35727kcal 36719kcal 37712kcal 38704kcal 39697kcal 40689kcal 41681kcal 42674kcal 43666kcal 44659kcal 45651kcal 46643kcal 47636kcal 48628kcal 49621kcal 50613kcal 51606kcal 52598kcal 53590kcal 54583kcal 55575kcal 56568kcal 57560kcal 58553kcal 59545kcal 60537kcal 61530kcal 62522kcal 63515kcal 64507kcal 65500kcal 66492kcal 67484kcal 68477kcal 69469kcal 70462kcal 71454kcal 72447kcal 73439kcal 74431kcal 75424kcal 76416kcal 77409kcal 78401kcal 79394kcal 80386kcal 81378kcal 82371kcal 83363kcal 84356kcal 85348kcal 86340kcal 87333kcal 88325kcal 89318kcal 90310kcal 91303kcal 92295kcal 93287kcal 94280kcal 95272kcal 96265kcal 97257kcal 98250kcal 99242kcal 100234kcal 101227kcal 102219kcal 103212kcal 104204kcal 105197kcal 106189kcal 107181kcal 108174kcal 109166kcal 110159kcal 111151kcal 112144kcal 113136kcal 114128kcal 115121kcal 116113kcal 117106kcal 118098kcal 119091kcal 120083kcal 121075kcal 122068kcal 123060kcal 124053kcal 125045kcal 126037kcal 127030kcal 128022kcal 129015kcal 130007kcal 131000kcal 131992kcal 132984kcal 133977kcal 134969kcal 135962kcal 136954kcal 137947kcal 138939kcal 139931kcal 140924kcal 141916kcal 142909kcal 143901kcal 144894kcal 145886kcal 146878kcal 147871kcal 148863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30566kcal 31440kcal 32313kcal 33186kcal 34060kcal 34933kcal 35806kcal 36680kcal 37553kcal 38426kcal 39300kcal 40173kcal 41046kcal 41920kcal 42793kcal 43666kcal 44540kcal 45413kcal 46286kcal 47160kcal 48033kcal 48906kcal 49780kcal 50653kcal 51526kcal 52400kcal 53273kcal 54146kcal 55020kcal 55893kcal 56766kcal 57640kcal 58513kcal 59386kcal 60260kcal 61133kcal 62006kcal 62880kcal 63753kcal 64626kcal 65500kcal 66373kcal 67246kcal 68120kcal 68993kcal 69866kcal 70740kcal 71613kcal 72486kcal 73360kcal 74233kcal 75106kcal 75980kcal 76853kcal 77726kcal 78600kcal 79473kcal 80346kcal 81220kcal 82093kcal 82966kcal 83840kcal 84713kcal 85586kcal 86460kcal 87333kcal 88206kcal 89080kcal 89953kcal 90826kcal 91700kcal 92573kcal 93446kcal 94320kcal 95193kcal 96066kcal 96940kcal 97813kcal 98686kcal 99560kcal 100433kcal 101306kcal 102180kcal 103053kcal 103926kcal 104800kcal 105673kcal 106546kcal 107420kcal 108293kcal 109166kcal 110040kcal 110913kcal 111786kcal 112660kcal 113533kcal 114406kcal 115280kcal 116153kcal 117026kcal 117900kcal 118773kcal 119646kcal 120520kcal 121393kcal 122266kcal 123140kcal 124013kcal 124886kcal 125760kcal 126633kcal 127506kcal 128380kcal 129253kcal 130126kcal 131000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40987kcal 42158kcal 43329kcal 44500kcal 45671kcal 46842kcal 48013kcal 49184kcal 50355kcal 51526kcal 52697kcal 53868kcal 55039kcal 56210kcal 57382kcal 58553kcal 59724kcal 60895kcal 62066kcal 63237kcal 64408kcal 65579kcal 66750kcal 67921kcal 69092kcal 70263kcal 71434kcal 72605kcal 73776kcal 74947kcal 76118kcal 77290kcal 78461kcal 79632kcal 80803kcal 81974kcal 83145kcal 84316kcal 85487kcal 86658kcal 87829kcal 89000kcal 90171kcal 91342kcal 92513kcal 93684kcal 94855kcal 96027kcal 97198kcal 98369kcal 99540kcal 100711kcal 101882kcal 103053kcal 104224kcal 105395kcal 106566kcal 107737kcal 108908kcal 110079kcal 111250kcal 112421kcal 113592kcal 114764kcal 115935kcal 117106kcal 118277kcal 119448kcal 120619kcal 121790kcal 122961kcal 124132kcal 125303kcal 126474kcal 127645kcal 128816kcal 129987kcal 131158kcal 132329kcal 133501kcal 134672kcal 135843kcal 137014kcal 138185kcal 139356kcal 140527kcal 141698kcal 142869kcal 144040kcal 145211kcal 146382kcal 147553kcal 148724kcal 149895kcal 151066kcal 152237kcal 153409kcal 154580kcal 155751kcal 156922kcal 158093kcal 159264kcal 160435kcal 161606kcal 162777kcal 163948kcal 165119kcal 166290kcal 167461kcal 168632kcal 169803kcal 170974kcal 172146kcal 173317kcal 174488kcal 175659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42723kcal 43944kcal 45165kcal 46385kcal 47606kcal 48827kcal 50047kcal 51268kcal 52489kcal 53710kcal 54930kcal 56151kcal 57372kcal 58592kcal 59813kcal 61034kcal 62254kcal 63475kcal 64696kcal 65916kcal 67137kcal 68358kcal 69578kcal 70799kcal 72020kcal 73240kcal 74461kcal 75682kcal 76903kcal 78123kcal 79344kcal 80565kcal 81785kcal 83006kcal 84227kcal 85447kcal 86668kcal 87889kcal 89109kcal 90330kcal 91551kcal 92771kcal 93992kcal 95213kcal 96433kcal 97654kcal 98875kcal 100095kcal 101316kcal 102537kcal 103758kcal 104978kcal 106199kcal 107420kcal 108640kcal 109861kcal 111082kcal 112302kcal 113523kcal 114744kcal 115964kcal 117185kcal 118406kcal 119626kcal 120847kcal 122068kcal 123288kcal 124509kcal 125730kcal 126951kcal 128171kcal 129392kcal 130613kcal 131833kcal 133054kcal 134275kcal 135495kcal 136716kcal 137937kcal 139157kcal 140378kcal 141599kcal 142819kcal 144040kcal 145261kcal 146481kcal 147702kcal 148923kcal 150143kcal 151364kcal 152585kcal 153806kcal 155026kcal 156247kcal 157468kcal 158688kcal 159909kcal 161130kcal 162350kcal 163571kcal 164792kcal 166012kcal 167233kcal 168454kcal 169674kcal 170895kcal 172116kcal 173336kcal 174557kcal 175778kcal 176998kcal 178219kcal 179440kcal 180661kcal 181881kcal 183102kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26825kcal 27351kcal 27877kcal 28403kcal 28929kcal 29455kcal 29981kcal 30507kcal 31033kcal 31559kcal 32085kcal 32611kcal 33137kcal 33663kcal 34189kcal 34715kcal 35241kcal 35766kcal 36292kcal 36818kcal 37344kcal 37870kcal 38396kcal 38922kcal 39448kcal 39974kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53124kcal 53650kcal 54176kcal 54702kcal 55228kcal 55754kcal 56280kcal 56806kcal 57332kcal 57858kcal 58384kcal 58910kcal 59436kcal 59962kcal 60488kcal 61014kcal 61540kcal 62066kcal 62592kcal 63118kcal 63644kcal 64170kcal 64696kcal 65222kcal 65748kcal 66274kcal 66800kcal 67326kcal 67852kcal 68378kcal 68904kcal 69430kcal 69956kcal 70482kcal 71008kcal 71533kcal 72059kcal 72585kcal 73111kcal 73637kcal 74163kcal 74689kcal 75215kcal 75741kcal 76267kcal 76793kcal 77319kcal 77845kcal 78371kcal 78897kcal
水泳
(普通:全般)		 28829kcal 29653kcal 30477kcal 31301kcal 32124kcal 32948kcal 33772kcal 34595kcal 35419kcal 36243kcal 37067kcal 37890kcal 38714kcal 39538kcal 40361kcal 41185kcal 42009kcal 42833kcal 43656kcal 44480kcal 45304kcal 46127kcal 46951kcal 47775kcal 48599kcal 49422kcal 50246kcal 51070kcal 51893kcal 52717kcal 53541kcal 54365kcal 55188kcal 56012kcal 56836kcal 57659kcal 58483kcal 59307kcal 60131kcal 60954kcal 61778kcal 62602kcal 63425kcal 64249kcal 65073kcal 65897kcal 66720kcal 67544kcal 68368kcal 69191kcal 70015kcal 70839kcal 71663kcal 72486kcal 73310kcal 74134kcal 74957kcal 75781kcal 76605kcal 77428kcal 78252kcal 79076kcal 79900kcal 80723kcal 81547kcal 82371kcal 83194kcal 84018kcal 84842kcal 85666kcal 86489kcal 87313kcal 88137kcal 88960kcal 89784kcal 90608kcal 91432kcal 92255kcal 93079kcal 93903kcal 94726kcal 95550kcal 96374kcal 97198kcal 98021kcal 98845kcal 99669kcal 100492kcal 101316kcal 102140kcal 102964kcal 103787kcal 104611kcal 105435kcal 106258kcal 107082kcal 107906kcal 108730kcal 109553kcal 110377kcal 111201kcal 112024kcal 112848kcal 113672kcal 114496kcal 115319kcal 116143kcal 116967kcal 117790kcal 118614kcal 119438kcal 120262kcal 121085kcal 121909kcal 122733kcal 123556kcal
水泳
(速め:全般)		 34734kcal 35727kcal 36719kcal 37712kcal 38704kcal 39697kcal 40689kcal 41681kcal 42674kcal 43666kcal 44659kcal 45651kcal 46643kcal 47636kcal 48628kcal 49621kcal 50613kcal 51606kcal 52598kcal 53590kcal 54583kcal 55575kcal 56568kcal 57560kcal 58553kcal 59545kcal 60537kcal 61530kcal 62522kcal 63515kcal 64507kcal 65500kcal 66492kcal 67484kcal 68477kcal 69469kcal 70462kcal 71454kcal 72447kcal 73439kcal 74431kcal 75424kcal 76416kcal 77409kcal 78401kcal 79394kcal 80386kcal 81378kcal 82371kcal 83363kcal 84356kcal 85348kcal 86340kcal 87333kcal 88325kcal 89318kcal 90310kcal 91303kcal 92295kcal 93287kcal 94280kcal 95272kcal 96265kcal 97257kcal 98250kcal 99242kcal 100234kcal 101227kcal 102219kcal 103212kcal 104204kcal 105197kcal 106189kcal 107181kcal 108174kcal 109166kcal 110159kcal 111151kcal 112144kcal 113136kcal 114128kcal 115121kcal 116113kcal 117106kcal 118098kcal 119091kcal 120083kcal 121075kcal 122068kcal 123060kcal 124053kcal 125045kcal 126037kcal 127030kcal 128022kcal 129015kcal 130007kcal 131000kcal 131992kcal 132984kcal 133977kcal 134969kcal 135962kcal 136954kcal 137947kcal 138939kcal 139931kcal 140924kcal 141916kcal 142909kcal 143901kcal 144894kcal 145886kcal 146878kcal 147871kcal 148863kcal
水泳
(バタフライ)		 47934kcal 49303kcal 50673kcal 52042kcal 53412kcal 54781kcal 56151kcal 57520kcal 58890kcal 60260kcal 61629kcal 62999kcal 64368kcal 65738kcal 67107kcal 68477kcal 69846kcal 71216kcal 72585kcal 73955kcal 75325kcal 76694kcal 78064kcal 79433kcal 80803kcal 82172kcal 83542kcal 84911kcal 86281kcal 87650kcal 89020kcal 90390kcal 91759kcal 93129kcal 94498kcal 95868kcal 97237kcal 98607kcal 99976kcal 101346kcal 102715kcal 104085kcal 105455kcal 106824kcal 108194kcal 109563kcal 110933kcal 112302kcal 113672kcal 115041kcal 116411kcal 117780kcal 119150kcal 120520kcal 121889kcal 123259kcal 124628kcal 125998kcal 127367kcal 128737kcal 130106kcal 131476kcal 132846kcal 134215kcal 135585kcal 136954kcal 138324kcal 139693kcal 141063kcal 142432kcal 143802kcal 145171kcal 146541kcal 147911kcal 149280kcal 150650kcal 152019kcal 153389kcal 154758kcal 156128kcal 157497kcal 158867kcal 160236kcal 161606kcal 162976kcal 164345kcal 165715kcal 167084kcal 168454kcal 169823kcal 171193kcal 172562kcal 173932kcal 175301kcal 176671kcal 178041kcal 179410kcal 180780kcal 182149kcal 183519kcal 184888kcal 186258kcal 187627kcal 188997kcal 190366kcal 191736kcal 193106kcal 194475kcal 195845kcal 197214kcal 198584kcal 199953kcal 201323kcal 202692kcal 204062kcal 205431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20840kcal 21436kcal 22031kcal 22627kcal 23222kcal 23818kcal 24413kcal 25009kcal 25604kcal 26200kcal 26795kcal 27390kcal 27986kcal 28581kcal 29177kcal 29772kcal 30368kcal 30963kcal 31559kcal 32154kcal 32750kcal 33345kcal 33940kcal 34536kcal 35131kcal 35727kcal 36322kcal 36918kcal 37513kcal 38109kcal 38704kcal 39300kcal 39895kcal 40490kcal 41086kcal 41681kcal 42277kcal 42872kcal 43468kcal 44063kcal 44659kcal 45254kcal 45850kcal 46445kcal 47040kcal 47636kcal 48231kcal 48827kcal 49422kcal 50018kcal 50613kcal 51209kcal 51804kcal 52400kcal 52995kcal 53590kcal 54186kcal 54781kcal 55377kcal 55972kcal 56568kcal 57163kcal 57759kcal 58354kcal 58950kcal 59545kcal 60140kcal 60736kcal 61331kcal 61927kcal 62522kcal 63118kcal 63713kcal 64309kcal 64904kcal 65500kcal 66095kcal 66690kcal 67286kcal 67881kcal 68477kcal 69072kcal 69668kcal 70263kcal 70859kcal 71454kcal 72050kcal 72645kcal 73240kcal 73836kcal 74431kcal 75027kcal 75622kcal 76218kcal 76813kcal 77409kcal 78004kcal 78600kcal 79195kcal 79790kcal 80386kcal 80981kcal 81577kcal 82172kcal 82768kcal 83363kcal 83959kcal 84554kcal 85150kcal 85745kcal 86340kcal 86936kcal 87531kcal 88127kcal 88722kcal 89318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27787kcal 28581kcal 29375kcal 30169kcal 30963kcal 31757kcal 32551kcal 33345kcal 34139kcal 34933kcal 35727kcal 36521kcal 37315kcal 38109kcal 38903kcal 39697kcal 40490kcal 41284kcal 42078kcal 42872kcal 43666kcal 44460kcal 45254kcal 46048kcal 46842kcal 47636kcal 48430kcal 49224kcal 50018kcal 50812kcal 51606kcal 52400kcal 53193kcal 53987kcal 54781kcal 55575kcal 56369kcal 57163kcal 57957kcal 58751kcal 59545kcal 60339kcal 61133kcal 61927kcal 62721kcal 63515kcal 64309kcal 65103kcal 65897kcal 66690kcal 67484kcal 68278kcal 69072kcal 69866kcal 70660kcal 71454kcal 72248kcal 73042kcal 73836kcal 74630kcal 75424kcal 76218kcal 77012kcal 77806kcal 78600kcal 79394kcal 80187kcal 80981kcal 81775kcal 82569kcal 83363kcal 84157kcal 84951kcal 85745kcal 86539kcal 87333kcal 88127kcal 88921kcal 89715kcal 90509kcal 91303kcal 92097kcal 92890kcal 93684kcal 94478kcal 95272kcal 96066kcal 96860kcal 97654kcal 98448kcal 99242kcal 100036kcal 100830kcal 101624kcal 102418kcal 103212kcal 104006kcal 104800kcal 105594kcal 106387kcal 107181kcal 107975kcal 108769kcal 109563kcal 110357kcal 111151kcal 111945kcal 112739kcal 113533kcal 114327kcal 115121kcal 115915kcal 116709kcal 117503kcal 118297kcal 119091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34734kcal 35727kcal 36719kcal 37712kcal 38704kcal 39697kcal 40689kcal 41681kcal 42674kcal 43666kcal 44659kcal 45651kcal 46643kcal 47636kcal 48628kcal 49621kcal 50613kcal 51606kcal 52598kcal 53590kcal 54583kcal 55575kcal 56568kcal 57560kcal 58553kcal 59545kcal 60537kcal 61530kcal 62522kcal 63515kcal 64507kcal 65500kcal 66492kcal 67484kcal 68477kcal 69469kcal 70462kcal 71454kcal 72447kcal 73439kcal 74431kcal 75424kcal 76416kcal 77409kcal 78401kcal 79394kcal 80386kcal 81378kcal 82371kcal 83363kcal 84356kcal 85348kcal 86340kcal 87333kcal 88325kcal 89318kcal 90310kcal 91303kcal 92295kcal 93287kcal 94280kcal 95272kcal 96265kcal 97257kcal 98250kcal 99242kcal 100234kcal 101227kcal 102219kcal 103212kcal 104204kcal 105197kcal 106189kcal 107181kcal 108174kcal 109166kcal 110159kcal 111151kcal 112144kcal 113136kcal 114128kcal 115121kcal 116113kcal 117106kcal 118098kcal 119091kcal 120083kcal 121075kcal 122068kcal 123060kcal 124053kcal 125045kcal 126037kcal 127030kcal 128022kcal 129015kcal 130007kcal 131000kcal 131992kcal 132984kcal 133977kcal 134969kcal 135962kcal 136954kcal 137947kcal 138939kcal 139931kcal 140924kcal 141916kcal 142909kcal 143901kcal 144894kcal 145886kcal 146878kcal 147871kcal 148863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54305kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56191kcal 56568kcal
筋トレ
背筋運動		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54305kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56191kcal 56568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54305kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56191kcal 56568kcal
筋トレ
懸垂		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54305kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56191kcal 56568kcal
筋トレ
スクワット		 17367kcal 17863kcal 18359kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20840kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22825kcal 23321kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25306kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27291kcal 27787kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29772kcal 30268kcal 30765kcal 31261kcal 31757kcal 32253kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34238kcal 34734kcal 35231kcal 35727kcal 36223kcal 36719kcal 37215kcal 37712kcal 38208kcal 38704kcal 39200kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41185kcal 41681kcal 42178kcal 42674kcal 43170kcal 43666kcal 44162kcal 44659kcal 45155kcal 45651kcal 46147kcal 46643kcal 47140kcal 47636kcal 48132kcal 48628kcal 49125kcal 49621kcal 50117kcal 50613kcal 51109kcal 51606kcal 52102kcal 52598kcal 53094kcal 53590kcal 54087kcal 54583kcal 55079kcal 55575kcal 56072kcal 56568kcal 57064kcal 57560kcal 58056kcal 58553kcal 59049kcal 59545kcal 60041kcal 60537kcal 61034kcal 61530kcal 62026kcal 62522kcal 63018kcal 63515kcal 64011kcal 64507kcal 65003kcal 65500kcal 65996kcal 66492kcal 66988kcal 67484kcal 67981kcal 68477kcal 68973kcal 69469kcal 69965kcal 70462kcal 70958kcal 71454kcal 71950kcal 72447kcal 72943kcal 73439kcal 73935kcal 74431kcal
ヨガ
ハタ		 10420kcal 10718kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12206kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13397kcal 13695kcal 13993kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15184kcal 15481kcal 15779kcal 16077kcal 16375kcal 16672kcal 16970kcal 17268kcal 17565kcal 17863kcal 18161kcal 18459kcal 18756kcal 19054kcal 19352kcal 19650kcal 19947kcal 20245kcal 20543kcal 20840kcal 21138kcal 21436kcal 21734kcal 22031kcal 22329kcal 22627kcal 22925kcal 23222kcal 23520kcal 23818kcal 24115kcal 24413kcal 24711kcal 25009kcal 25306kcal 25604kcal 25902kcal 26200kcal 26497kcal 26795kcal 27093kcal 27390kcal 27688kcal 27986kcal 28284kcal 28581kcal 28879kcal 29177kcal 29475kcal 29772kcal 30070kcal 30368kcal 30665kcal 30963kcal 31261kcal 31559kcal 31856kcal 32154kcal 32452kcal 32750kcal 33047kcal 33345kcal 33643kcal 33940kcal 34238kcal 34536kcal 34834kcal 35131kcal 35429kcal 35727kcal 36025kcal 36322kcal 36620kcal 36918kcal 37215kcal 37513kcal 37811kcal 38109kcal 38406kcal 38704kcal 39002kcal 39300kcal 39597kcal 39895kcal 40193kcal 40490kcal 40788kcal 41086kcal 41384kcal 41681kcal 41979kcal 42277kcal 42575kcal 42872kcal 43170kcal 43468kcal 43765kcal 44063kcal 44361kcal 44659kcal
ヨガ
パワー		 13893kcal 14290kcal 14687kcal 15084kcal 15481kcal 15878kcal 16275kcal 16672kcal 17069kcal 17466kcal 17863kcal 18260kcal 18657kcal 19054kcal 19451kcal 19848kcal 20245kcal 20642kcal 21039kcal 21436kcal 21833kcal 22230kcal 22627kcal 23024kcal 23421kcal 23818kcal 24215kcal 24612kcal 25009kcal 25406kcal 25803kcal 26200kcal 26596kcal 26993kcal 27390kcal 27787kcal 28184kcal 28581kcal 28978kcal 29375kcal 29772kcal 30169kcal 30566kcal 30963kcal 31360kcal 31757kcal 32154kcal 32551kcal 32948kcal 33345kcal 33742kcal 34139kcal 34536kcal 34933kcal 35330kcal 35727kcal 36124kcal 36521kcal 36918kcal 37315kcal 37712kcal 38109kcal 38506kcal 38903kcal 39300kcal 39697kcal 40093kcal 40490kcal 40887kcal 41284kcal 41681kcal 42078kcal 42475kcal 42872kcal 43269kcal 43666kcal 44063kcal 44460kcal 44857kcal 45254kcal 45651kcal 46048kcal 46445kcal 46842kcal 47239kcal 47636kcal 48033kcal 48430kcal 48827kcal 49224kcal 49621kcal 50018kcal 50415kcal 50812kcal 51209kcal 51606kcal 52003kcal 52400kcal 52797kcal 53193kcal 53590kcal 53987kcal 54384kcal 54781kcal 55178kcal 55575kcal 55972kcal 56369kcal 56766kcal 57163kcal 57560kcal 57957kcal 58354kcal 58751kcal 59148kcal 59545kcal
ダンス
ゆっくり		 17367kcal 17863kcal 18359kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20840kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22825kcal 23321kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25306kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27291kcal 27787kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29772kcal 30268kcal 30765kcal 31261kcal 31757kcal 32253kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34238kcal 34734kcal 35231kcal 35727kcal 36223kcal 36719kcal 37215kcal 37712kcal 38208kcal 38704kcal 39200kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41185kcal 41681kcal 42178kcal 42674kcal 43170kcal 43666kcal 44162kcal 44659kcal 45155kcal 45651kcal 46147kcal 46643kcal 47140kcal 47636kcal 48132kcal 48628kcal 49125kcal 49621kcal 50117kcal 50613kcal 51109kcal 51606kcal 52102kcal 52598kcal 53094kcal 53590kcal 54087kcal 54583kcal 55079kcal 55575kcal 56072kcal 56568kcal 57064kcal 57560kcal 58056kcal 58553kcal 59049kcal 59545kcal 60041kcal 60537kcal 61034kcal 61530kcal 62026kcal 62522kcal 63018kcal 63515kcal 64011kcal 64507kcal 65003kcal 65500kcal 65996kcal 66492kcal 66988kcal 67484kcal 67981kcal 68477kcal 68973kcal 69469kcal 69965kcal 70462kcal 70958kcal 71454kcal 71950kcal 72447kcal 72943kcal 73439kcal 73935kcal 74431kcal
ダンス
普通		 25356kcal 26080kcal 26805kcal 27529kcal 28254kcal 28978kcal 29703kcal 30427kcal 31152kcal 31876kcal 32601kcal 33325kcal 34050kcal 34774kcal 35499kcal 36223kcal 36947kcal 37672kcal 38396kcal 39121kcal 39845kcal 40570kcal 41294kcal 42019kcal 42743kcal 43468kcal 44192kcal 44917kcal 45641kcal 46366kcal 47090kcal 47815kcal 48539kcal 49263kcal 49988kcal 50712kcal 51437kcal 52161kcal 52886kcal 53610kcal 54335kcal 55059kcal 55784kcal 56508kcal 57233kcal 57957kcal 58682kcal 59406kcal 60131kcal 60855kcal 61579kcal 62304kcal 63028kcal 63753kcal 64477kcal 65202kcal 65926kcal 66651kcal 67375kcal 68100kcal 68824kcal 69549kcal 70273kcal 70998kcal 71722kcal 72447kcal 73171kcal 73895kcal 74620kcal 75344kcal 76069kcal 76793kcal 77518kcal 78242kcal 78967kcal 79691kcal 80416kcal 81140kcal 81865kcal 82589kcal 83314kcal 84038kcal 84763kcal 85487kcal 86211kcal 86936kcal 87660kcal 88385kcal 89109kcal 89834kcal 90558kcal 91283kcal 92007kcal 92732kcal 93456kcal 94181kcal 94905kcal 95630kcal 96354kcal 97079kcal 97803kcal 98527kcal 99252kcal 99976kcal 100701kcal 101425kcal 102150kcal 102874kcal 103599kcal 104323kcal 105048kcal 105772kcal 106497kcal 107221kcal 107946kcal 108670kcal
ダンス
激しい		 31261kcal 32154kcal 33047kcal 33940kcal 34834kcal 35727kcal 36620kcal 37513kcal 38406kcal 39300kcal 40193kcal 41086kcal 41979kcal 42872kcal 43765kcal 44659kcal 45552kcal 46445kcal 47338kcal 48231kcal 49125kcal 50018kcal 50911kcal 51804kcal 52697kcal 53590kcal 54484kcal 55377kcal 56270kcal 57163kcal 58056kcal 58950kcal 59843kcal 60736kcal 61629kcal 62522kcal 63415kcal 64309kcal 65202kcal 66095kcal 66988kcal 67881kcal 68775kcal 69668kcal 70561kcal 71454kcal 72347kcal 73240kcal 74134kcal 75027kcal 75920kcal 76813kcal 77706kcal 78600kcal 79493kcal 80386kcal 81279kcal 82172kcal 83065kcal 83959kcal 84852kcal 85745kcal 86638kcal 87531kcal 88425kcal 89318kcal 90211kcal 91104kcal 91997kcal 92890kcal 93784kcal 94677kcal 95570kcal 96463kcal 97356kcal 98250kcal 99143kcal 100036kcal 100929kcal 101822kcal 102715kcal 103609kcal 104502kcal 105395kcal 106288kcal 107181kcal 108075kcal 108968kcal 109861kcal 110754kcal 111647kcal 112540kcal 113434kcal 114327kcal 115220kcal 116113kcal 117006kcal 117900kcal 118793kcal 119686kcal 120579kcal 121472kcal 122366kcal 123259kcal 124152kcal 125045kcal 125938kcal 126831kcal 127725kcal 128618kcal 129511kcal 130404kcal 131297kcal 132191kcal 133084kcal 133977kcal
踏み台昇降 17367kcal 17863kcal 18359kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20840kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22825kcal 23321kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25306kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27291kcal 27787kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29772kcal 30268kcal 30765kcal 31261kcal 31757kcal 32253kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34238kcal 34734kcal 35231kcal 35727kcal 36223kcal 36719kcal 37215kcal 37712kcal 38208kcal 38704kcal 39200kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41185kcal 41681kcal 42178kcal 42674kcal 43170kcal 43666kcal 44162kcal 44659kcal 45155kcal 45651kcal 46147kcal 46643kcal 47140kcal 47636kcal 48132kcal 48628kcal 49125kcal 49621kcal 50117kcal 50613kcal 51109kcal 51606kcal 52102kcal 52598kcal 53094kcal 53590kcal 54087kcal 54583kcal 55079kcal 55575kcal 56072kcal 56568kcal 57064kcal 57560kcal 58056kcal 58553kcal 59049kcal 59545kcal 60041kcal 60537kcal 61034kcal 61530kcal 62026kcal 62522kcal 63018kcal 63515kcal 64011kcal 64507kcal 65003kcal 65500kcal 65996kcal 66492kcal 66988kcal 67484kcal 67981kcal 68477kcal 68973kcal 69469kcal 69965kcal 70462kcal 70958kcal 71454kcal 71950kcal 72447kcal 72943kcal 73439kcal 73935kcal 74431kcal
トランポリン
ゆっくり		 12157kcal 12504kcal 12851kcal 13199kcal 13546kcal 13893kcal 14241kcal 14588kcal 14935kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17714kcal 18062kcal 18409kcal 18756kcal 19104kcal 19451kcal 19798kcal 20146kcal 20493kcal 20840kcal 21188kcal 21535kcal 21882kcal 22230kcal 22577kcal 22925kcal 23272kcal 23619kcal 23967kcal 24314kcal 24661kcal 25009kcal 25356kcal 25703kcal 26051kcal 26398kcal 26745kcal 27093kcal 27440kcal 27787kcal 28135kcal 28482kcal 28829kcal 29177kcal 29524kcal 29871kcal 30219kcal 30566kcal 30914kcal 31261kcal 31608kcal 31956kcal 32303kcal 32650kcal 32998kcal 33345kcal 33692kcal 34040kcal 34387kcal 34734kcal 35082kcal 35429kcal 35776kcal 36124kcal 36471kcal 36818kcal 37166kcal 37513kcal 37861kcal 38208kcal 38555kcal 38903kcal 39250kcal 39597kcal 39945kcal 40292kcal 40639kcal 40987kcal 41334kcal 41681kcal 42029kcal 42376kcal 42723kcal 43071kcal 43418kcal 43765kcal 44113kcal 44460kcal 44807kcal 45155kcal 45502kcal 45850kcal 46197kcal 46544kcal 46892kcal 47239kcal 47586kcal 47934kcal 48281kcal 48628kcal 48976kcal 49323kcal 49670kcal 50018kcal 50365kcal 50712kcal 51060kcal 51407kcal 51754kcal 52102kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15630kcal 16077kcal 16523kcal 16970kcal 17417kcal 17863kcal 18310kcal 18756kcal 19203kcal 19650kcal 20096kcal 20543kcal 20989kcal 21436kcal 21882kcal 22329kcal 22776kcal 23222kcal 23669kcal 24115kcal 24562kcal 25009kcal 25455kcal 25902kcal 26348kcal 26795kcal 27242kcal 27688kcal 28135kcal 28581kcal 29028kcal 29475kcal 29921kcal 30368kcal 30814kcal 31261kcal 31707kcal 32154kcal 32601kcal 33047kcal 33494kcal 33940kcal 34387kcal 34834kcal 35280kcal 35727kcal 36173kcal 36620kcal 37067kcal 37513kcal 37960kcal 38406kcal 38853kcal 39300kcal 39746kcal 40193kcal 40639kcal 41086kcal 41532kcal 41979kcal 42426kcal 42872kcal 43319kcal 43765kcal 44212kcal 44659kcal 45105kcal 45552kcal 45998kcal 46445kcal 46892kcal 47338kcal 47785kcal 48231kcal 48678kcal 49125kcal 49571kcal 50018kcal 50464kcal 50911kcal 51357kcal 51804kcal 52251kcal 52697kcal 53144kcal 53590kcal 54037kcal 54484kcal 54930kcal 55377kcal 55823kcal 56270kcal 56717kcal 57163kcal 57610kcal 58056kcal 58503kcal 58950kcal 59396kcal 59843kcal 60289kcal 60736kcal 61183kcal 61629kcal 62076kcal 62522kcal 62969kcal 63415kcal 63862kcal 64309kcal 64755kcal 65202kcal 65648kcal 66095kcal 66542kcal 66988kcal
HIIT
ジャンプなし		 17367kcal 17863kcal 18359kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20840kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22825kcal 23321kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25306kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27291kcal 27787kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29772kcal 30268kcal 30765kcal 31261kcal 31757kcal 32253kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34238kcal 34734kcal 35231kcal 35727kcal 36223kcal 36719kcal 37215kcal 37712kcal 38208kcal 38704kcal 39200kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41185kcal 41681kcal 42178kcal 42674kcal 43170kcal 43666kcal 44162kcal 44659kcal 45155kcal 45651kcal 46147kcal 46643kcal 47140kcal 47636kcal 48132kcal 48628kcal 49125kcal 49621kcal 50117kcal 50613kcal 51109kcal 51606kcal 52102kcal 52598kcal 53094kcal 53590kcal 54087kcal 54583kcal 55079kcal 55575kcal 56072kcal 56568kcal 57064kcal 57560kcal 58056kcal 58553kcal 59049kcal 59545kcal 60041kcal 60537kcal 61034kcal 61530kcal 62026kcal 62522kcal 63018kcal 63515kcal 64011kcal 64507kcal 65003kcal 65500kcal 65996kcal 66492kcal 66988kcal 67484kcal 67981kcal 68477kcal 68973kcal 69469kcal 69965kcal 70462kcal 70958kcal 71454kcal 71950kcal 72447kcal 72943kcal 73439kcal 73935kcal 74431kcal
HIIT
ジャンプあり		 27787kcal 28581kcal 29375kcal 30169kcal 30963kcal 31757kcal 32551kcal 33345kcal 34139kcal 34933kcal 35727kcal 36521kcal 37315kcal 38109kcal 38903kcal 39697kcal 40490kcal 41284kcal 42078kcal 42872kcal 43666kcal 44460kcal 45254kcal 46048kcal 46842kcal 47636kcal 48430kcal 49224kcal 50018kcal 50812kcal 51606kcal 52400kcal 53193kcal 53987kcal 54781kcal 55575kcal 56369kcal 57163kcal 57957kcal 58751kcal 59545kcal 60339kcal 61133kcal 61927kcal 62721kcal 63515kcal 64309kcal 65103kcal 65897kcal 66690kcal 67484kcal 68278kcal 69072kcal 69866kcal 70660kcal 71454kcal 72248kcal 73042kcal 73836kcal 74630kcal 75424kcal 76218kcal 77012kcal 77806kcal 78600kcal 79394kcal 80187kcal 80981kcal 81775kcal 82569kcal 83363kcal 84157kcal 84951kcal 85745kcal 86539kcal 87333kcal 88127kcal 88921kcal 89715kcal 90509kcal 91303kcal 92097kcal 92890kcal 93684kcal 94478kcal 95272kcal 96066kcal 96860kcal 97654kcal 98448kcal 99242kcal 100036kcal 100830kcal 101624kcal 102418kcal 103212kcal 104006kcal 104800kcal 105594kcal 106387kcal 107181kcal 107975kcal 108769kcal 109563kcal 110357kcal 111151kcal 111945kcal 112739kcal 113533kcal 114327kcal 115121kcal 115915kcal 116709kcal 117503kcal 118297kcal 119091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10420kcal 10718kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12206kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13397kcal 13695kcal 13993kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15184kcal 15481kcal 15779kcal 16077kcal 16375kcal 16672kcal 16970kcal 17268kcal 17565kcal 17863kcal 18161kcal 18459kcal 18756kcal 19054kcal 19352kcal 19650kcal 19947kcal 20245kcal 20543kcal 20840kcal 21138kcal 21436kcal 21734kcal 22031kcal 22329kcal 22627kcal 22925kcal 23222kcal 23520kcal 23818kcal 24115kcal 24413kcal 24711kcal 25009kcal 25306kcal 25604kcal 25902kcal 26200kcal 26497kcal 26795kcal 27093kcal 27390kcal 27688kcal 27986kcal 28284kcal 28581kcal 28879kcal 29177kcal 29475kcal 29772kcal 30070kcal 30368kcal 30665kcal 30963kcal 31261kcal 31559kcal 31856kcal 32154kcal 32452kcal 32750kcal 33047kcal 33345kcal 33643kcal 33940kcal 34238kcal 34536kcal 34834kcal 35131kcal 35429kcal 35727kcal 36025kcal 36322kcal 36620kcal 36918kcal 37215kcal 37513kcal 37811kcal 38109kcal 38406kcal 38704kcal 39002kcal 39300kcal 39597kcal 39895kcal 40193kcal 40490kcal 40788kcal 41086kcal 41384kcal 41681kcal 41979kcal 42277kcal 42575kcal 42872kcal 43170kcal 43468kcal 43765kcal 44063kcal 44361kcal 44659kcal
料理全般 12157kcal 12504kcal 12851kcal 13199kcal 13546kcal 13893kcal 14241kcal 14588kcal 14935kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17714kcal 18062kcal 18409kcal 18756kcal 19104kcal 19451kcal 19798kcal 20146kcal 20493kcal 20840kcal 21188kcal 21535kcal 21882kcal 22230kcal 22577kcal 22925kcal 23272kcal 23619kcal 23967kcal 24314kcal 24661kcal 25009kcal 25356kcal 25703kcal 26051kcal 26398kcal 26745kcal 27093kcal 27440kcal 27787kcal 28135kcal 28482kcal 28829kcal 29177kcal 29524kcal 29871kcal 30219kcal 30566kcal 30914kcal 31261kcal 31608kcal 31956kcal 32303kcal 32650kcal 32998kcal 33345kcal 33692kcal 34040kcal 34387kcal 34734kcal 35082kcal 35429kcal 35776kcal 36124kcal 36471kcal 36818kcal 37166kcal 37513kcal 37861kcal 38208kcal 38555kcal 38903kcal 39250kcal 39597kcal 39945kcal 40292kcal 40639kcal 40987kcal 41334kcal 41681kcal 42029kcal 42376kcal 42723kcal 43071kcal 43418kcal 43765kcal 44113kcal 44460kcal 44807kcal 45155kcal 45502kcal 45850kcal 46197kcal 46544kcal 46892kcal 47239kcal 47586kcal 47934kcal 48281kcal 48628kcal 48976kcal 49323kcal 49670kcal 50018kcal 50365kcal 50712kcal 51060kcal 51407kcal 51754kcal 52102kcal
掃除機をかける 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18667kcal 18995kcal 19322kcal 19650kcal 19977kcal 20305kcal 20632kcal 20960kcal 21287kcal 21615kcal 21942kcal 22270kcal 22597kcal 22925kcal 23252kcal 23580kcal 23907kcal 24235kcal 24562kcal 24890kcal 25217kcal 25545kcal 25872kcal 26200kcal 26527kcal 26855kcal 27182kcal 27510kcal 27837kcal 28165kcal 28492kcal 28820kcal 29147kcal 29475kcal 29802kcal 30130kcal 30457kcal 30785kcal 31112kcal 31440kcal 31767kcal 32095kcal 32422kcal 32750kcal 33077kcal 33405kcal 33732kcal 34060kcal 34387kcal 34715kcal 35042kcal 35370kcal 35697kcal 36025kcal 36352kcal 36680kcal 37007kcal 37335kcal 37662kcal 37990kcal 38317kcal 38645kcal 38972kcal 39300kcal 39627kcal 39955kcal 40282kcal 40610kcal 40937kcal 41265kcal 41592kcal 41920kcal 42247kcal 42575kcal 42902kcal 43230kcal 43557kcal 43885kcal 44212kcal 44540kcal 44867kcal 45195kcal 45522kcal 45850kcal 46177kcal 46505kcal 46832kcal 47160kcal 47487kcal 47815kcal 48142kcal 48470kcal 48797kcal 49125kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12157kcal 12504kcal 12851kcal 13199kcal 13546kcal 13893kcal 14241kcal 14588kcal 14935kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17714kcal 18062kcal 18409kcal 18756kcal 19104kcal 19451kcal 19798kcal 20146kcal 20493kcal 20840kcal 21188kcal 21535kcal 21882kcal 22230kcal 22577kcal 22925kcal 23272kcal 23619kcal 23967kcal 24314kcal 24661kcal 25009kcal 25356kcal 25703kcal 26051kcal 26398kcal 26745kcal 27093kcal 27440kcal 27787kcal 28135kcal 28482kcal 28829kcal 29177kcal 29524kcal 29871kcal 30219kcal 30566kcal 30914kcal 31261kcal 31608kcal 31956kcal 32303kcal 32650kcal 32998kcal 33345kcal 33692kcal 34040kcal 34387kcal 34734kcal 35082kcal 35429kcal 35776kcal 36124kcal 36471kcal 36818kcal 37166kcal 37513kcal 37861kcal 38208kcal 38555kcal 38903kcal 39250kcal 39597kcal 39945kcal 40292kcal 40639kcal 40987kcal 41334kcal 41681kcal 42029kcal 42376kcal 42723kcal 43071kcal 43418kcal 43765kcal 44113kcal 44460kcal 44807kcal 45155kcal 45502kcal 45850kcal 46197kcal 46544kcal 46892kcal 47239kcal 47586kcal 47934kcal 48281kcal 48628kcal 48976kcal 49323kcal 49670kcal 50018kcal 50365kcal 50712kcal 51060kcal 51407kcal 51754kcal 52102kcal
部屋の片づけ全般 16672kcal 17149kcal 17625kcal 18101kcal 18578kcal 19054kcal 19530kcal 20007kcal 20483kcal 20960kcal 21436kcal 21912kcal 22389kcal 22865kcal 23341kcal 23818kcal 24294kcal 24770kcal 25247kcal 25723kcal 26200kcal 26676kcal 27152kcal 27629kcal 28105kcal 28581kcal 29058kcal 29534kcal 30010kcal 30487kcal 30963kcal 31440kcal 31916kcal 32392kcal 32869kcal 33345kcal 33821kcal 34298kcal 34774kcal 35250kcal 35727kcal 36203kcal 36680kcal 37156kcal 37632kcal 38109kcal 38585kcal 39061kcal 39538kcal 40014kcal 40490kcal 40967kcal 41443kcal 41920kcal 42396kcal 42872kcal 43349kcal 43825kcal 44301kcal 44778kcal 45254kcal 45730kcal 46207kcal 46683kcal 47160kcal 47636kcal 48112kcal 48589kcal 49065kcal 49541kcal 50018kcal 50494kcal 50970kcal 51447kcal 51923kcal 52400kcal 52876kcal 53352kcal 53829kcal 54305kcal 54781kcal 55258kcal 55734kcal 56210kcal 56687kcal 57163kcal 57640kcal 58116kcal 58592kcal 59069kcal 59545kcal 60021kcal 60498kcal 60974kcal 61450kcal 61927kcal 62403kcal 62880kcal 63356kcal 63832kcal 64309kcal 64785kcal 65261kcal 65738kcal 66214kcal 66690kcal 67167kcal 67643kcal 68120kcal 68596kcal 69072kcal 69549kcal 70025kcal 70501kcal 70978kcal 71454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6946kcal 7145kcal 7343kcal 7542kcal 7740kcal 7939kcal 8137kcal 8336kcal 8534kcal 8733kcal 8931kcal 9130kcal 9328kcal 9527kcal 9725kcal 9924kcal 10122kcal 10321kcal 10519kcal 10718kcal 10916kcal 11115kcal 11313kcal 11512kcal 11710kcal 11909kcal 12107kcal 12306kcal 12504kcal 12703kcal 12901kcal 13100kcal 13298kcal 13496kcal 13695kcal 13893kcal 14092kcal 14290kcal 14489kcal 14687kcal 14886kcal 15084kcal 15283kcal 15481kcal 15680kcal 15878kcal 16077kcal 16275kcal 16474kcal 16672kcal 16871kcal 17069kcal 17268kcal 17466kcal 17665kcal 17863kcal 18062kcal 18260kcal 18459kcal 18657kcal 18856kcal 19054kcal 19253kcal 19451kcal 19650kcal 19848kcal 20046kcal 20245kcal 20443kcal 20642kcal 20840kcal 21039kcal 21237kcal 21436kcal 21634kcal 21833kcal 22031kcal 22230kcal 22428kcal 22627kcal 22825kcal 23024kcal 23222kcal 23421kcal 23619kcal 23818kcal 24016kcal 24215kcal 24413kcal 24612kcal 24810kcal 25009kcal 25207kcal 25406kcal 25604kcal 25803kcal 26001kcal 26200kcal 26398kcal 26596kcal 26795kcal 26993kcal 27192kcal 27390kcal 27589kcal 27787kcal 27986kcal 28184kcal 28383kcal 28581kcal 28780kcal 28978kcal 29177kcal 29375kcal 29574kcal 29772kcal
トイレ 6252kcal 6430kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8395kcal 8574kcal 8753kcal 8931kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10360kcal 10539kcal 10718kcal 10896kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12325kcal 12504kcal 12683kcal 12861kcal 13040kcal 13219kcal 13397kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14290kcal 14469kcal 14648kcal 14826kcal 15005kcal 15184kcal 15362kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16255kcal 16434kcal 16613kcal 16791kcal 16970kcal 17149kcal 17327kcal 17506kcal 17685kcal 17863kcal 18042kcal 18220kcal 18399kcal 18578kcal 18756kcal 18935kcal 19114kcal 19292kcal 19471kcal 19650kcal 19828kcal 20007kcal 20185kcal 20364kcal 20543kcal 20721kcal 20900kcal 21079kcal 21257kcal 21436kcal 21615kcal 21793kcal 21972kcal 22150kcal 22329kcal 22508kcal 22686kcal 22865kcal 23044kcal 23222kcal 23401kcal 23580kcal 23758kcal 23937kcal 24115kcal 24294kcal 24473kcal 24651kcal 24830kcal 25009kcal 25187kcal 25366kcal 25545kcal 25723kcal 25902kcal 26080kcal 26259kcal 26438kcal 26616kcal 26795kcal
風呂でシャワー 6946kcal 7145kcal 7343kcal 7542kcal 7740kcal 7939kcal 8137kcal 8336kcal 8534kcal 8733kcal 8931kcal 9130kcal 9328kcal 9527kcal 9725kcal 9924kcal 10122kcal 10321kcal 10519kcal 10718kcal 10916kcal 11115kcal 11313kcal 11512kcal 11710kcal 11909kcal 12107kcal 12306kcal 12504kcal 12703kcal 12901kcal 13100kcal 13298kcal 13496kcal 13695kcal 13893kcal 14092kcal 14290kcal 14489kcal 14687kcal 14886kcal 15084kcal 15283kcal 15481kcal 15680kcal 15878kcal 16077kcal 16275kcal 16474kcal 16672kcal 16871kcal 17069kcal 17268kcal 17466kcal 17665kcal 17863kcal 18062kcal 18260kcal 18459kcal 18657kcal 18856kcal 19054kcal 19253kcal 19451kcal 19650kcal 19848kcal 20046kcal 20245kcal 20443kcal 20642kcal 20840kcal 21039kcal 21237kcal 21436kcal 21634kcal 21833kcal 22031kcal 22230kcal 22428kcal 22627kcal 22825kcal 23024kcal 23222kcal 23421kcal 23619kcal 23818kcal 24016kcal 24215kcal 24413kcal 24612kcal 24810kcal 25009kcal 25207kcal 25406kcal 25604kcal 25803kcal 26001kcal 26200kcal 26398kcal 26596kcal 26795kcal 26993kcal 27192kcal 27390kcal 27589kcal 27787kcal 27986kcal 28184kcal 28383kcal 28581kcal 28780kcal 28978kcal 29177kcal 29375kcal 29574kcal 29772kcal
風呂で入浴 5210kcal 5359kcal 5507kcal 5656kcal 5805kcal 5954kcal 6103kcal 6252kcal 6401kcal 6550kcal 6698kcal 6847kcal 6996kcal 7145kcal 7294kcal 7443kcal 7592kcal 7740kcal 7889kcal 8038kcal 8187kcal 8336kcal 8485kcal 8634kcal 8782kcal 8931kcal 9080kcal 9229kcal 9378kcal 9527kcal 9676kcal 9825kcal 9973kcal 10122kcal 10271kcal 10420kcal 10569kcal 10718kcal 10867kcal 11015kcal 11164kcal 11313kcal 11462kcal 11611kcal 11760kcal 11909kcal 12057kcal 12206kcal 12355kcal 12504kcal 12653kcal 12802kcal 12951kcal 13100kcal 13248kcal 13397kcal 13546kcal 13695kcal 13844kcal 13993kcal 14142kcal 14290kcal 14439kcal 14588kcal 14737kcal 14886kcal 15035kcal 15184kcal 15332kcal 15481kcal 15630kcal 15779kcal 15928kcal 16077kcal 16226kcal 16375kcal 16523kcal 16672kcal 16821kcal 16970kcal 17119kcal 17268kcal 17417kcal 17565kcal 17714kcal 17863kcal 18012kcal 18161kcal 18310kcal 18459kcal 18607kcal 18756kcal 18905kcal 19054kcal 19203kcal 19352kcal 19501kcal 19650kcal 19798kcal 19947kcal 20096kcal 20245kcal 20394kcal 20543kcal 20692kcal 20840kcal 20989kcal 21138kcal 21287kcal 21436kcal 21585kcal 21734kcal 21882kcal 22031kcal 22180kcal 22329kcal
デスクワーク 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal
立って仕事をする 6252kcal 6430kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8395kcal 8574kcal 8753kcal 8931kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10360kcal 10539kcal 10718kcal 10896kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12325kcal 12504kcal 12683kcal 12861kcal 13040kcal 13219kcal 13397kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14290kcal 14469kcal 14648kcal 14826kcal 15005kcal 15184kcal 15362kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16255kcal 16434kcal 16613kcal 16791kcal 16970kcal 17149kcal 17327kcal 17506kcal 17685kcal 17863kcal 18042kcal 18220kcal 18399kcal 18578kcal 18756kcal 18935kcal 19114kcal 19292kcal 19471kcal 19650kcal 19828kcal 20007kcal 20185kcal 20364kcal 20543kcal 20721kcal 20900kcal 21079kcal 21257kcal 21436kcal 21615kcal 21793kcal 21972kcal 22150kcal 22329kcal 22508kcal 22686kcal 22865kcal 23044kcal 23222kcal 23401kcal 23580kcal 23758kcal 23937kcal 24115kcal 24294kcal 24473kcal 24651kcal 24830kcal 25009kcal 25187kcal 25366kcal 25545kcal 25723kcal 25902kcal 26080kcal 26259kcal 26438kcal 26616kcal 26795kcal
体をよく動かす仕事 10420kcal 10718kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12206kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13397kcal 13695kcal 13993kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15184kcal 15481kcal 15779kcal 16077kcal 16375kcal 16672kcal 16970kcal 17268kcal 17565kcal 17863kcal 18161kcal 18459kcal 18756kcal 19054kcal 19352kcal 19650kcal 19947kcal 20245kcal 20543kcal 20840kcal 21138kcal 21436kcal 21734kcal 22031kcal 22329kcal 22627kcal 22925kcal 23222kcal 23520kcal 23818kcal 24115kcal 24413kcal 24711kcal 25009kcal 25306kcal 25604kcal 25902kcal 26200kcal 26497kcal 26795kcal 27093kcal 27390kcal 27688kcal 27986kcal 28284kcal 28581kcal 28879kcal 29177kcal 29475kcal 29772kcal 30070kcal 30368kcal 30665kcal 30963kcal 31261kcal 31559kcal 31856kcal 32154kcal 32452kcal 32750kcal 33047kcal 33345kcal 33643kcal 33940kcal 34238kcal 34536kcal 34834kcal 35131kcal 35429kcal 35727kcal 36025kcal 36322kcal 36620kcal 36918kcal 37215kcal 37513kcal 37811kcal 38109kcal 38406kcal 38704kcal 39002kcal 39300kcal 39597kcal 39895kcal 40193kcal 40490kcal 40788kcal 41086kcal 41384kcal 41681kcal 41979kcal 42277kcal 42575kcal 42872kcal 43170kcal 43468kcal 43765kcal 44063kcal 44361kcal 44659kcal
電車バスに乗車 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal
自動車を運転 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13397kcal 13645kcal 13893kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15630kcal 15878kcal 16126kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17863kcal 18111kcal 18359kcal 18607kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20096kcal 20344kcal 20592kcal 20840kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22329kcal 22577kcal 22825kcal 23073kcal 23321kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24562kcal 24810kcal 25058kcal 25306kcal 25554kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26795kcal 27043kcal 27291kcal 27539kcal 27787kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29028kcal 29276kcal 29524kcal 29772kcal 30020kcal 30268kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31261kcal 31509kcal 31757kcal 32005kcal 32253kcal 32501kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33494kcal 33742kcal 33990kcal 34238kcal 34486kcal 34734kcal 34982kcal 35231kcal 35479kcal 35727kcal 35975kcal 36223kcal 36471kcal 36719kcal 36967kcal 37215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47934kcal 49303kcal 50673kcal 52042kcal 53412kcal 54781kcal 56151kcal 57520kcal 58890kcal 60260kcal 61629kcal 62999kcal 64368kcal 65738kcal 67107kcal 68477kcal 69846kcal 71216kcal 72585kcal 73955kcal 75325kcal 76694kcal 78064kcal 79433kcal 80803kcal 82172kcal 83542kcal 84911kcal 86281kcal 87650kcal 89020kcal 90390kcal 91759kcal 93129kcal 94498kcal 95868kcal 97237kcal 98607kcal 99976kcal 101346kcal 102715kcal 104085kcal 105455kcal 106824kcal 108194kcal 109563kcal 110933kcal 112302kcal 113672kcal 115041kcal 116411kcal 117780kcal 119150kcal 120520kcal 121889kcal 123259kcal 124628kcal 125998kcal 127367kcal 128737kcal 130106kcal 131476kcal 132846kcal 134215kcal 135585kcal 136954kcal 138324kcal 139693kcal 141063kcal 142432kcal 143802kcal 145171kcal 146541kcal 147911kcal 149280kcal 150650kcal 152019kcal 153389kcal 154758kcal 156128kcal 157497kcal 158867kcal 160236kcal 161606kcal 162976kcal 164345kcal 165715kcal 167084kcal 168454kcal 169823kcal 171193kcal 172562kcal 173932kcal 175301kcal 176671kcal 178041kcal 179410kcal 180780kcal 182149kcal 183519kcal 184888kcal 186258kcal 187627kcal 188997kcal 190366kcal 191736kcal 193106kcal 194475kcal 195845kcal 197214kcal 198584kcal 199953kcal 201323kcal 202692kcal 204062kcal 205431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42723kcal 43944kcal 45165kcal 46385kcal 47606kcal 48827kcal 50047kcal 51268kcal 52489kcal 53710kcal 54930kcal 56151kcal 57372kcal 58592kcal 59813kcal 61034kcal 62254kcal 63475kcal 64696kcal 65916kcal 67137kcal 68358kcal 69578kcal 70799kcal 72020kcal 73240kcal 74461kcal 75682kcal 76903kcal 78123kcal 79344kcal 80565kcal 81785kcal 83006kcal 84227kcal 85447kcal 86668kcal 87889kcal 89109kcal 90330kcal 91551kcal 92771kcal 93992kcal 95213kcal 96433kcal 97654kcal 98875kcal 100095kcal 101316kcal 102537kcal 103758kcal 104978kcal 106199kcal 107420kcal 108640kcal 109861kcal 111082kcal 112302kcal 113523kcal 114744kcal 115964kcal 117185kcal 118406kcal 119626kcal 120847kcal 122068kcal 123288kcal 124509kcal 125730kcal 126951kcal 128171kcal 129392kcal 130613kcal 131833kcal 133054kcal 134275kcal 135495kcal 136716kcal 137937kcal 139157kcal 140378kcal 141599kcal 142819kcal 144040kcal 145261kcal 146481kcal 147702kcal 148923kcal 150143kcal 151364kcal 152585kcal 153806kcal 155026kcal 156247kcal 157468kcal 158688kcal 159909kcal 161130kcal 162350kcal 163571kcal 164792kcal 166012kcal 167233kcal 168454kcal 169674kcal 170895kcal 172116kcal 173336kcal 174557kcal 175778kcal 176998kcal 178219kcal 179440kcal 180661kcal 181881kcal 183102kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40987kcal 42158kcal 43329kcal 44500kcal 45671kcal 46842kcal 48013kcal 49184kcal 50355kcal 51526kcal 52697kcal 53868kcal 55039kcal 56210kcal 57382kcal 58553kcal 59724kcal 60895kcal 62066kcal 63237kcal 64408kcal 65579kcal 66750kcal 67921kcal 69092kcal 70263kcal 71434kcal 72605kcal 73776kcal 74947kcal 76118kcal 77290kcal 78461kcal 79632kcal 80803kcal 81974kcal 83145kcal 84316kcal 85487kcal 86658kcal 87829kcal 89000kcal 90171kcal 91342kcal 92513kcal 93684kcal 94855kcal 96027kcal 97198kcal 98369kcal 99540kcal 100711kcal 101882kcal 103053kcal 104224kcal 105395kcal 106566kcal 107737kcal 108908kcal 110079kcal 111250kcal 112421kcal 113592kcal 114764kcal 115935kcal 117106kcal 118277kcal 119448kcal 120619kcal 121790kcal 122961kcal 124132kcal 125303kcal 126474kcal 127645kcal 128816kcal 129987kcal 131158kcal 132329kcal 133501kcal 134672kcal 135843kcal 137014kcal 138185kcal 139356kcal 140527kcal 141698kcal 142869kcal 144040kcal 145211kcal 146382kcal 147553kcal 148724kcal 149895kcal 151066kcal 152237kcal 153409kcal 154580kcal 155751kcal 156922kcal 158093kcal 159264kcal 160435kcal 161606kcal 162777kcal 163948kcal 165119kcal 166290kcal 167461kcal 168632kcal 169803kcal 170974kcal 172146kcal 173317kcal 174488kcal 175659kcal
水泳
(速め:全般)		 34734kcal 35727kcal 36719kcal 37712kcal 38704kcal 39697kcal 40689kcal 41681kcal 42674kcal 43666kcal 44659kcal 45651kcal 46643kcal 47636kcal 48628kcal 49621kcal 50613kcal 51606kcal 52598kcal 53590kcal 54583kcal 55575kcal 56568kcal 57560kcal 58553kcal 59545kcal 60537kcal 61530kcal 62522kcal 63515kcal 64507kcal 65500kcal 66492kcal 67484kcal 68477kcal 69469kcal 70462kcal 71454kcal 72447kcal 73439kcal 74431kcal 75424kcal 76416kcal 77409kcal 78401kcal 79394kcal 80386kcal 81378kcal 82371kcal 83363kcal 84356kcal 85348kcal 86340kcal 87333kcal 88325kcal 89318kcal 90310kcal 91303kcal 92295kcal 93287kcal 94280kcal 95272kcal 96265kcal 97257kcal 98250kcal 99242kcal 100234kcal 101227kcal 102219kcal 103212kcal 104204kcal 105197kcal 106189kcal 107181kcal 108174kcal 109166kcal 110159kcal 111151kcal 112144kcal 113136kcal 114128kcal 115121kcal 116113kcal 117106kcal 118098kcal 119091kcal 120083kcal 121075kcal 122068kcal 123060kcal 124053kcal 125045kcal 126037kcal 127030kcal 128022kcal 129015kcal 130007kcal 131000kcal 131992kcal 132984kcal 133977kcal 134969kcal 135962kcal 136954kcal 137947kcal 138939kcal 139931kcal 140924kcal 141916kcal 142909kcal 143901kcal 144894kcal 145886kcal 146878kcal 147871kcal 148863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34734kcal 35727kcal 36719kcal 37712kcal 38704kcal 39697kcal 40689kcal 41681kcal 42674kcal 43666kcal 44659kcal 45651kcal 46643kcal 47636kcal 48628kcal 49621kcal 50613kcal 51606kcal 52598kcal 53590kcal 54583kcal 55575kcal 56568kcal 57560kcal 58553kcal 59545kcal 60537kcal 61530kcal 62522kcal 63515kcal 64507kcal 65500kcal 66492kcal 67484kcal 68477kcal 69469kcal 70462kcal 71454kcal 72447kcal 73439kcal 74431kcal 75424kcal 76416kcal 77409kcal 78401kcal 79394kcal 80386kcal 81378kcal 82371kcal 83363kcal 84356kcal 85348kcal 86340kcal 87333kcal 88325kcal 89318kcal 90310kcal 91303kcal 92295kcal 93287kcal 94280kcal 95272kcal 96265kcal 97257kcal 98250kcal 99242kcal 100234kcal 101227kcal 102219kcal 103212kcal 104204kcal 105197kcal 106189kcal 107181kcal 108174kcal 109166kcal 110159kcal 111151kcal 112144kcal 113136kcal 114128kcal 115121kcal 116113kcal 117106kcal 118098kcal 119091kcal 120083kcal 121075kcal 122068kcal 123060kcal 124053kcal 125045kcal 126037kcal 127030kcal 128022kcal 129015kcal 130007kcal 131000kcal 131992kcal 132984kcal 133977kcal 134969kcal 135962kcal 136954kcal 137947kcal 138939kcal 139931kcal 140924kcal 141916kcal 142909kcal 143901kcal 144894kcal 145886kcal 146878kcal 147871kcal 148863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34734kcal 35727kcal 36719kcal 37712kcal 38704kcal 39697kcal 40689kcal 41681kcal 42674kcal 43666kcal 44659kcal 45651kcal 46643kcal 47636kcal 48628kcal 49621kcal 50613kcal 51606kcal 52598kcal 53590kcal 54583kcal 55575kcal 56568kcal 57560kcal 58553kcal 59545kcal 60537kcal 61530kcal 62522kcal 63515kcal 64507kcal 65500kcal 66492kcal 67484kcal 68477kcal 69469kcal 70462kcal 71454kcal 72447kcal 73439kcal 74431kcal 75424kcal 76416kcal 77409kcal 78401kcal 79394kcal 80386kcal 81378kcal 82371kcal 83363kcal 84356kcal 85348kcal 86340kcal 87333kcal 88325kcal 89318kcal 90310kcal 91303kcal 92295kcal 93287kcal 94280kcal 95272kcal 96265kcal 97257kcal 98250kcal 99242kcal 100234kcal 101227kcal 102219kcal 103212kcal 104204kcal 105197kcal 106189kcal 107181kcal 108174kcal 109166kcal 110159kcal 111151kcal 112144kcal 113136kcal 114128kcal 115121kcal 116113kcal 117106kcal 118098kcal 119091kcal 120083kcal 121075kcal 122068kcal 123060kcal 124053kcal 125045kcal 126037kcal 127030kcal 128022kcal 129015kcal 130007kcal 131000kcal 131992kcal 132984kcal 133977kcal 134969kcal 135962kcal 136954kcal 137947kcal 138939kcal 139931kcal 140924kcal 141916kcal 142909kcal 143901kcal 144894kcal 145886kcal 146878kcal 147871kcal 148863kcal
ダンス
激しい		 31261kcal 32154kcal 33047kcal 33940kcal 34834kcal 35727kcal 36620kcal 37513kcal 38406kcal 39300kcal 40193kcal 41086kcal 41979kcal 42872kcal 43765kcal 44659kcal 45552kcal 46445kcal 47338kcal 48231kcal 49125kcal 50018kcal 50911kcal 51804kcal 52697kcal 53590kcal 54484kcal 55377kcal 56270kcal 57163kcal 58056kcal 58950kcal 59843kcal 60736kcal 61629kcal 62522kcal 63415kcal 64309kcal 65202kcal 66095kcal 66988kcal 67881kcal 68775kcal 69668kcal 70561kcal 71454kcal 72347kcal 73240kcal 74134kcal 75027kcal 75920kcal 76813kcal 77706kcal 78600kcal 79493kcal 80386kcal 81279kcal 82172kcal 83065kcal 83959kcal 84852kcal 85745kcal 86638kcal 87531kcal 88425kcal 89318kcal 90211kcal 91104kcal 91997kcal 92890kcal 93784kcal 94677kcal 95570kcal 96463kcal 97356kcal 98250kcal 99143kcal 100036kcal 100929kcal 101822kcal 102715kcal 103609kcal 104502kcal 105395kcal 106288kcal 107181kcal 108075kcal 108968kcal 109861kcal 110754kcal 111647kcal 112540kcal 113434kcal 114327kcal 115220kcal 116113kcal 117006kcal 117900kcal 118793kcal 119686kcal 120579kcal 121472kcal 122366kcal 123259kcal 124152kcal 125045kcal 125938kcal 126831kcal 127725kcal 128618kcal 129511kcal 130404kcal 131297kcal 132191kcal 133084kcal 133977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30566kcal 31440kcal 32313kcal 33186kcal 34060kcal 34933kcal 35806kcal 36680kcal 37553kcal 38426kcal 39300kcal 40173kcal 41046kcal 41920kcal 42793kcal 43666kcal 44540kcal 45413kcal 46286kcal 47160kcal 48033kcal 48906kcal 49780kcal 50653kcal 51526kcal 52400kcal 53273kcal 54146kcal 55020kcal 55893kcal 56766kcal 57640kcal 58513kcal 59386kcal 60260kcal 61133kcal 62006kcal 62880kcal 63753kcal 64626kcal 65500kcal 66373kcal 67246kcal 68120kcal 68993kcal 69866kcal 70740kcal 71613kcal 72486kcal 73360kcal 74233kcal 75106kcal 75980kcal 76853kcal 77726kcal 78600kcal 79473kcal 80346kcal 81220kcal 82093kcal 82966kcal 83840kcal 84713kcal 85586kcal 86460kcal 87333kcal 88206kcal 89080kcal 89953kcal 90826kcal 91700kcal 92573kcal 93446kcal 94320kcal 95193kcal 96066kcal 96940kcal 97813kcal 98686kcal 99560kcal 100433kcal 101306kcal 102180kcal 103053kcal 103926kcal 104800kcal 105673kcal 106546kcal 107420kcal 108293kcal 109166kcal 110040kcal 110913kcal 111786kcal 112660kcal 113533kcal 114406kcal 115280kcal 116153kcal 117026kcal 117900kcal 118773kcal 119646kcal 120520kcal 121393kcal 122266kcal 123140kcal 124013kcal 124886kcal 125760kcal 126633kcal 127506kcal 128380kcal 129253kcal 130126kcal 131000kcal
水泳
(普通:全般)		 28829kcal 29653kcal 30477kcal 31301kcal 32124kcal 32948kcal 33772kcal 34595kcal 35419kcal 36243kcal 37067kcal 37890kcal 38714kcal 39538kcal 40361kcal 41185kcal 42009kcal 42833kcal 43656kcal 44480kcal 45304kcal 46127kcal 46951kcal 47775kcal 48599kcal 49422kcal 50246kcal 51070kcal 51893kcal 52717kcal 53541kcal 54365kcal 55188kcal 56012kcal 56836kcal 57659kcal 58483kcal 59307kcal 60131kcal 60954kcal 61778kcal 62602kcal 63425kcal 64249kcal 65073kcal 65897kcal 66720kcal 67544kcal 68368kcal 69191kcal 70015kcal 70839kcal 71663kcal 72486kcal 73310kcal 74134kcal 74957kcal 75781kcal 76605kcal 77428kcal 78252kcal 79076kcal 79900kcal 80723kcal 81547kcal 82371kcal 83194kcal 84018kcal 84842kcal 85666kcal 86489kcal 87313kcal 88137kcal 88960kcal 89784kcal 90608kcal 91432kcal 92255kcal 93079kcal 93903kcal 94726kcal 95550kcal 96374kcal 97198kcal 98021kcal 98845kcal 99669kcal 100492kcal 101316kcal 102140kcal 102964kcal 103787kcal 104611kcal 105435kcal 106258kcal 107082kcal 107906kcal 108730kcal 109553kcal 110377kcal 111201kcal 112024kcal 112848kcal 113672kcal 114496kcal 115319kcal 116143kcal 116967kcal 117790kcal 118614kcal 119438kcal 120262kcal 121085kcal 121909kcal 122733kcal 123556kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27787kcal 28581kcal 29375kcal 30169kcal 30963kcal 31757kcal 32551kcal 33345kcal 34139kcal 34933kcal 35727kcal 36521kcal 37315kcal 38109kcal 38903kcal 39697kcal 40490kcal 41284kcal 42078kcal 42872kcal 43666kcal 44460kcal 45254kcal 46048kcal 46842kcal 47636kcal 48430kcal 49224kcal 50018kcal 50812kcal 51606kcal 52400kcal 53193kcal 53987kcal 54781kcal 55575kcal 56369kcal 57163kcal 57957kcal 58751kcal 59545kcal 60339kcal 61133kcal 61927kcal 62721kcal 63515kcal 64309kcal 65103kcal 65897kcal 66690kcal 67484kcal 68278kcal 69072kcal 69866kcal 70660kcal 71454kcal 72248kcal 73042kcal 73836kcal 74630kcal 75424kcal 76218kcal 77012kcal 77806kcal 78600kcal 79394kcal 80187kcal 80981kcal 81775kcal 82569kcal 83363kcal 84157kcal 84951kcal 85745kcal 86539kcal 87333kcal 88127kcal 88921kcal 89715kcal 90509kcal 91303kcal 92097kcal 92890kcal 93684kcal 94478kcal 95272kcal 96066kcal 96860kcal 97654kcal 98448kcal 99242kcal 100036kcal 100830kcal 101624kcal 102418kcal 103212kcal 104006kcal 104800kcal 105594kcal 106387kcal 107181kcal 107975kcal 108769kcal 109563kcal 110357kcal 111151kcal 111945kcal 112739kcal 113533kcal 114327kcal 115121kcal 115915kcal 116709kcal 117503kcal 118297kcal 119091kcal
山登り 27787kcal 28581kcal 29375kcal 30169kcal 30963kcal 31757kcal 32551kcal 33345kcal 34139kcal 34933kcal 35727kcal 36521kcal 37315kcal 38109kcal 38903kcal 39697kcal 40490kcal 41284kcal 42078kcal 42872kcal 43666kcal 44460kcal 45254kcal 46048kcal 46842kcal 47636kcal 48430kcal 49224kcal 50018kcal 50812kcal 51606kcal 52400kcal 53193kcal 53987kcal 54781kcal 55575kcal 56369kcal 57163kcal 57957kcal 58751kcal 59545kcal 60339kcal 61133kcal 61927kcal 62721kcal 63515kcal 64309kcal 65103kcal 65897kcal 66690kcal 67484kcal 68278kcal 69072kcal 69866kcal 70660kcal 71454kcal 72248kcal 73042kcal 73836kcal 74630kcal 75424kcal 76218kcal 77012kcal 77806kcal 78600kcal 79394kcal 80187kcal 80981kcal 81775kcal 82569kcal 83363kcal 84157kcal 84951kcal 85745kcal 86539kcal 87333kcal 88127kcal 88921kcal 89715kcal 90509kcal 91303kcal 92097kcal 92890kcal 93684kcal 94478kcal 95272kcal 96066kcal 96860kcal 97654kcal 98448kcal 99242kcal 100036kcal 100830kcal 101624kcal 102418kcal 103212kcal 104006kcal 104800kcal 105594kcal 106387kcal 107181kcal 107975kcal 108769kcal 109563kcal 110357kcal 111151kcal 111945kcal 112739kcal 113533kcal 114327kcal 115121kcal 115915kcal 116709kcal 117503kcal 118297kcal 119091kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27787kcal 28581kcal 29375kcal 30169kcal 30963kcal 31757kcal 32551kcal 33345kcal 34139kcal 34933kcal 35727kcal 36521kcal 37315kcal 38109kcal 38903kcal 39697kcal 40490kcal 41284kcal 42078kcal 42872kcal 43666kcal 44460kcal 45254kcal 46048kcal 46842kcal 47636kcal 48430kcal 49224kcal 50018kcal 50812kcal 51606kcal 52400kcal 53193kcal 53987kcal 54781kcal 55575kcal 56369kcal 57163kcal 57957kcal 58751kcal 59545kcal 60339kcal 61133kcal 61927kcal 62721kcal 63515kcal 64309kcal 65103kcal 65897kcal 66690kcal 67484kcal 68278kcal 69072kcal 69866kcal 70660kcal 71454kcal 72248kcal 73042kcal 73836kcal 74630kcal 75424kcal 76218kcal 77012kcal 77806kcal 78600kcal 79394kcal 80187kcal 80981kcal 81775kcal 82569kcal 83363kcal 84157kcal 84951kcal 85745kcal 86539kcal 87333kcal 88127kcal 88921kcal 89715kcal 90509kcal 91303kcal 92097kcal 92890kcal 93684kcal 94478kcal 95272kcal 96066kcal 96860kcal 97654kcal 98448kcal 99242kcal 100036kcal 100830kcal 101624kcal 102418kcal 103212kcal 104006kcal 104800kcal 105594kcal 106387kcal 107181kcal 107975kcal 108769kcal 109563kcal 110357kcal 111151kcal 111945kcal 112739kcal 113533kcal 114327kcal 115121kcal 115915kcal 116709kcal 117503kcal 118297kcal 119091kcal
HIIT
ジャンプあり		 27787kcal 28581kcal 29375kcal 30169kcal 30963kcal 31757kcal 32551kcal 33345kcal 34139kcal 34933kcal 35727kcal 36521kcal 37315kcal 38109kcal 38903kcal 39697kcal 40490kcal 41284kcal 42078kcal 42872kcal 43666kcal 44460kcal 45254kcal 46048kcal 46842kcal 47636kcal 48430kcal 49224kcal 50018kcal 50812kcal 51606kcal 52400kcal 53193kcal 53987kcal 54781kcal 55575kcal 56369kcal 57163kcal 57957kcal 58751kcal 59545kcal 60339kcal 61133kcal 61927kcal 62721kcal 63515kcal 64309kcal 65103kcal 65897kcal 66690kcal 67484kcal 68278kcal 69072kcal 69866kcal 70660kcal 71454kcal 72248kcal 73042kcal 73836kcal 74630kcal 75424kcal 76218kcal 77012kcal 77806kcal 78600kcal 79394kcal 80187kcal 80981kcal 81775kcal 82569kcal 83363kcal 84157kcal 84951kcal 85745kcal 86539kcal 87333kcal 88127kcal 88921kcal 89715kcal 90509kcal 91303kcal 92097kcal 92890kcal 93684kcal 94478kcal 95272kcal 96066kcal 96860kcal 97654kcal 98448kcal 99242kcal 100036kcal 100830kcal 101624kcal 102418kcal 103212kcal 104006kcal 104800kcal 105594kcal 106387kcal 107181kcal 107975kcal 108769kcal 109563kcal 110357kcal 111151kcal 111945kcal 112739kcal 113533kcal 114327kcal 115121kcal 115915kcal 116709kcal 117503kcal 118297kcal 119091kcal
ダンス
普通		 25356kcal 26080kcal 26805kcal 27529kcal 28254kcal 28978kcal 29703kcal 30427kcal 31152kcal 31876kcal 32601kcal 33325kcal 34050kcal 34774kcal 35499kcal 36223kcal 36947kcal 37672kcal 38396kcal 39121kcal 39845kcal 40570kcal 41294kcal 42019kcal 42743kcal 43468kcal 44192kcal 44917kcal 45641kcal 46366kcal 47090kcal 47815kcal 48539kcal 49263kcal 49988kcal 50712kcal 51437kcal 52161kcal 52886kcal 53610kcal 54335kcal 55059kcal 55784kcal 56508kcal 57233kcal 57957kcal 58682kcal 59406kcal 60131kcal 60855kcal 61579kcal 62304kcal 63028kcal 63753kcal 64477kcal 65202kcal 65926kcal 66651kcal 67375kcal 68100kcal 68824kcal 69549kcal 70273kcal 70998kcal 71722kcal 72447kcal 73171kcal 73895kcal 74620kcal 75344kcal 76069kcal 76793kcal 77518kcal 78242kcal 78967kcal 79691kcal 80416kcal 81140kcal 81865kcal 82589kcal 83314kcal 84038kcal 84763kcal 85487kcal 86211kcal 86936kcal 87660kcal 88385kcal 89109kcal 89834kcal 90558kcal 91283kcal 92007kcal 92732kcal 93456kcal 94181kcal 94905kcal 95630kcal 96354kcal 97079kcal 97803kcal 98527kcal 99252kcal 99976kcal 100701kcal 101425kcal 102150kcal 102874kcal 103599kcal 104323kcal 105048kcal 105772kcal 106497kcal 107221kcal 107946kcal 108670kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20840kcal 21436kcal 22031kcal 22627kcal 23222kcal 23818kcal 24413kcal 25009kcal 25604kcal 26200kcal 26795kcal 27390kcal 27986kcal 28581kcal 29177kcal 29772kcal 30368kcal 30963kcal 31559kcal 32154kcal 32750kcal 33345kcal 33940kcal 34536kcal 35131kcal 35727kcal 36322kcal 36918kcal 37513kcal 38109kcal 38704kcal 39300kcal 39895kcal 40490kcal 41086kcal 41681kcal 42277kcal 42872kcal 43468kcal 44063kcal 44659kcal 45254kcal 45850kcal 46445kcal 47040kcal 47636kcal 48231kcal 48827kcal 49422kcal 50018kcal 50613kcal 51209kcal 51804kcal 52400kcal 52995kcal 53590kcal 54186kcal 54781kcal 55377kcal 55972kcal 56568kcal 57163kcal 57759kcal 58354kcal 58950kcal 59545kcal 60140kcal 60736kcal 61331kcal 61927kcal 62522kcal 63118kcal 63713kcal 64309kcal 64904kcal 65500kcal 66095kcal 66690kcal 67286kcal 67881kcal 68477kcal 69072kcal 69668kcal 70263kcal 70859kcal 71454kcal 72050kcal 72645kcal 73240kcal 73836kcal 74431kcal 75027kcal 75622kcal 76218kcal 76813kcal 77409kcal 78004kcal 78600kcal 79195kcal 79790kcal 80386kcal 80981kcal 81577kcal 82172kcal 82768kcal 83363kcal 83959kcal 84554kcal 85150kcal 85745kcal 86340kcal 86936kcal 87531kcal 88127kcal 88722kcal 89318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20840kcal 21436kcal 22031kcal 22627kcal 23222kcal 23818kcal 24413kcal 25009kcal 25604kcal 26200kcal 26795kcal 27390kcal 27986kcal 28581kcal 29177kcal 29772kcal 30368kcal 30963kcal 31559kcal 32154kcal 32750kcal 33345kcal 33940kcal 34536kcal 35131kcal 35727kcal 36322kcal 36918kcal 37513kcal 38109kcal 38704kcal 39300kcal 39895kcal 40490kcal 41086kcal 41681kcal 42277kcal 42872kcal 43468kcal 44063kcal 44659kcal 45254kcal 45850kcal 46445kcal 47040kcal 47636kcal 48231kcal 48827kcal 49422kcal 50018kcal 50613kcal 51209kcal 51804kcal 52400kcal 52995kcal 53590kcal 54186kcal 54781kcal 55377kcal 55972kcal 56568kcal 57163kcal 57759kcal 58354kcal 58950kcal 59545kcal 60140kcal 60736kcal 61331kcal 61927kcal 62522kcal 63118kcal 63713kcal 64309kcal 64904kcal 65500kcal 66095kcal 66690kcal 67286kcal 67881kcal 68477kcal 69072kcal 69668kcal 70263kcal 70859kcal 71454kcal 72050kcal 72645kcal 73240kcal 73836kcal 74431kcal 75027kcal 75622kcal 76218kcal 76813kcal 77409kcal 78004kcal 78600kcal 79195kcal 79790kcal 80386kcal 80981kcal 81577kcal 82172kcal 82768kcal 83363kcal 83959kcal 84554kcal 85150kcal 85745kcal 86340kcal 86936kcal 87531kcal 88127kcal 88722kcal 89318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18409kcal 18935kcal 19461kcal 19987kcal 20513kcal 21039kcal 21565kcal 22091kcal 22617kcal 23143kcal 23669kcal 24195kcal 24721kcal 25247kcal 25773kcal 26299kcal 26825kcal 27351kcal 27877kcal 28403kcal 28929kcal 29455kcal 29981kcal 30507kcal 31033kcal 31559kcal 32085kcal 32611kcal 33137kcal 33663kcal 34189kcal 34715kcal 35241kcal 35766kcal 36292kcal 36818kcal 37344kcal 37870kcal 38396kcal 38922kcal 39448kcal 39974kcal 40500kcal 41026kcal 41552kcal 42078kcal 42604kcal 43130kcal 43656kcal 44182kcal 44708kcal 45234kcal 45760kcal 46286kcal 46812kcal 47338kcal 47864kcal 48390kcal 48916kcal 49442kcal 49968kcal 50494kcal 51020kcal 51546kcal 52072kcal 52598kcal 53124kcal 53650kcal 54176kcal 54702kcal 55228kcal 55754kcal 56280kcal 56806kcal 57332kcal 57858kcal 58384kcal 58910kcal 59436kcal 59962kcal 60488kcal 61014kcal 61540kcal 62066kcal 62592kcal 63118kcal 63644kcal 64170kcal 64696kcal 65222kcal 65748kcal 66274kcal 66800kcal 67326kcal 67852kcal 68378kcal 68904kcal 69430kcal 69956kcal 70482kcal 71008kcal 71533kcal 72059kcal 72585kcal 73111kcal 73637kcal 74163kcal 74689kcal 75215kcal 75741kcal 76267kcal 76793kcal 77319kcal 77845kcal 78371kcal 78897kcal
踏み台昇降 17367kcal 17863kcal 18359kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20840kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22825kcal 23321kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25306kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27291kcal 27787kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29772kcal 30268kcal 30765kcal 31261kcal 31757kcal 32253kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34238kcal 34734kcal 35231kcal 35727kcal 36223kcal 36719kcal 37215kcal 37712kcal 38208kcal 38704kcal 39200kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41185kcal 41681kcal 42178kcal 42674kcal 43170kcal 43666kcal 44162kcal 44659kcal 45155kcal 45651kcal 46147kcal 46643kcal 47140kcal 47636kcal 48132kcal 48628kcal 49125kcal 49621kcal 50117kcal 50613kcal 51109kcal 51606kcal 52102kcal 52598kcal 53094kcal 53590kcal 54087kcal 54583kcal 55079kcal 55575kcal 56072kcal 56568kcal 57064kcal 57560kcal 58056kcal 58553kcal 59049kcal 59545kcal 60041kcal 60537kcal 61034kcal 61530kcal 62026kcal 62522kcal 63018kcal 63515kcal 64011kcal 64507kcal 65003kcal 65500kcal 65996kcal 66492kcal 66988kcal 67484kcal 67981kcal 68477kcal 68973kcal 69469kcal 69965kcal 70462kcal 70958kcal 71454kcal 71950kcal 72447kcal 72943kcal 73439kcal 73935kcal 74431kcal
HIIT
ジャンプなし		 17367kcal 17863kcal 18359kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20840kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22825kcal 23321kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25306kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27291kcal 27787kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29772kcal 30268kcal 30765kcal 31261kcal 31757kcal 32253kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34238kcal 34734kcal 35231kcal 35727kcal 36223kcal 36719kcal 37215kcal 37712kcal 38208kcal 38704kcal 39200kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41185kcal 41681kcal 42178kcal 42674kcal 43170kcal 43666kcal 44162kcal 44659kcal 45155kcal 45651kcal 46147kcal 46643kcal 47140kcal 47636kcal 48132kcal 48628kcal 49125kcal 49621kcal 50117kcal 50613kcal 51109kcal 51606kcal 52102kcal 52598kcal 53094kcal 53590kcal 54087kcal 54583kcal 55079kcal 55575kcal 56072kcal 56568kcal 57064kcal 57560kcal 58056kcal 58553kcal 59049kcal 59545kcal 60041kcal 60537kcal 61034kcal 61530kcal 62026kcal 62522kcal 63018kcal 63515kcal 64011kcal 64507kcal 65003kcal 65500kcal 65996kcal 66492kcal 66988kcal 67484kcal 67981kcal 68477kcal 68973kcal 69469kcal 69965kcal 70462kcal 70958kcal 71454kcal 71950kcal 72447kcal 72943kcal 73439kcal 73935kcal 74431kcal
ダンス
ゆっくり		 17367kcal 17863kcal 18359kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20840kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22825kcal 23321kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25306kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27291kcal 27787kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29772kcal 30268kcal 30765kcal 31261kcal 31757kcal 32253kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34238kcal 34734kcal 35231kcal 35727kcal 36223kcal 36719kcal 37215kcal 37712kcal 38208kcal 38704kcal 39200kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41185kcal 41681kcal 42178kcal 42674kcal 43170kcal 43666kcal 44162kcal 44659kcal 45155kcal 45651kcal 46147kcal 46643kcal 47140kcal 47636kcal 48132kcal 48628kcal 49125kcal 49621kcal 50117kcal 50613kcal 51109kcal 51606kcal 52102kcal 52598kcal 53094kcal 53590kcal 54087kcal 54583kcal 55079kcal 55575kcal 56072kcal 56568kcal 57064kcal 57560kcal 58056kcal 58553kcal 59049kcal 59545kcal 60041kcal 60537kcal 61034kcal 61530kcal 62026kcal 62522kcal 63018kcal 63515kcal 64011kcal 64507kcal 65003kcal 65500kcal 65996kcal 66492kcal 66988kcal 67484kcal 67981kcal 68477kcal 68973kcal 69469kcal 69965kcal 70462kcal 70958kcal 71454kcal 71950kcal 72447kcal 72943kcal 73439kcal 73935kcal 74431kcal
筋トレ
スクワット		 17367kcal 17863kcal 18359kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20840kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22825kcal 23321kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25306kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27291kcal 27787kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29772kcal 30268kcal 30765kcal 31261kcal 31757kcal 32253kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34238kcal 34734kcal 35231kcal 35727kcal 36223kcal 36719kcal 37215kcal 37712kcal 38208kcal 38704kcal 39200kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41185kcal 41681kcal 42178kcal 42674kcal 43170kcal 43666kcal 44162kcal 44659kcal 45155kcal 45651kcal 46147kcal 46643kcal 47140kcal 47636kcal 48132kcal 48628kcal 49125kcal 49621kcal 50117kcal 50613kcal 51109kcal 51606kcal 52102kcal 52598kcal 53094kcal 53590kcal 54087kcal 54583kcal 55079kcal 55575kcal 56072kcal 56568kcal 57064kcal 57560kcal 58056kcal 58553kcal 59049kcal 59545kcal 60041kcal 60537kcal 61034kcal 61530kcal 62026kcal 62522kcal 63018kcal 63515kcal 64011kcal 64507kcal 65003kcal 65500kcal 65996kcal 66492kcal 66988kcal 67484kcal 67981kcal 68477kcal 68973kcal 69469kcal 69965kcal 70462kcal 70958kcal 71454kcal 71950kcal 72447kcal 72943kcal 73439kcal 73935kcal 74431kcal
部屋の片づけ全般 16672kcal 17149kcal 17625kcal 18101kcal 18578kcal 19054kcal 19530kcal 20007kcal 20483kcal 20960kcal 21436kcal 21912kcal 22389kcal 22865kcal 23341kcal 23818kcal 24294kcal 24770kcal 25247kcal 25723kcal 26200kcal 26676kcal 27152kcal 27629kcal 28105kcal 28581kcal 29058kcal 29534kcal 30010kcal 30487kcal 30963kcal 31440kcal 31916kcal 32392kcal 32869kcal 33345kcal 33821kcal 34298kcal 34774kcal 35250kcal 35727kcal 36203kcal 36680kcal 37156kcal 37632kcal 38109kcal 38585kcal 39061kcal 39538kcal 40014kcal 40490kcal 40967kcal 41443kcal 41920kcal 42396kcal 42872kcal 43349kcal 43825kcal 44301kcal 44778kcal 45254kcal 45730kcal 46207kcal 46683kcal 47160kcal 47636kcal 48112kcal 48589kcal 49065kcal 49541kcal 50018kcal 50494kcal 50970kcal 51447kcal 51923kcal 52400kcal 52876kcal 53352kcal 53829kcal 54305kcal 54781kcal 55258kcal 55734kcal 56210kcal 56687kcal 57163kcal 57640kcal 58116kcal 58592kcal 59069kcal 59545kcal 60021kcal 60498kcal 60974kcal 61450kcal 61927kcal 62403kcal 62880kcal 63356kcal 63832kcal 64309kcal 64785kcal 65261kcal 65738kcal 66214kcal 66690kcal 67167kcal 67643kcal 68120kcal 68596kcal 69072kcal 69549kcal 70025kcal 70501kcal 70978kcal 71454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15630kcal 16077kcal 16523kcal 16970kcal 17417kcal 17863kcal 18310kcal 18756kcal 19203kcal 19650kcal 20096kcal 20543kcal 20989kcal 21436kcal 21882kcal 22329kcal 22776kcal 23222kcal 23669kcal 24115kcal 24562kcal 25009kcal 25455kcal 25902kcal 26348kcal 26795kcal 27242kcal 27688kcal 28135kcal 28581kcal 29028kcal 29475kcal 29921kcal 30368kcal 30814kcal 31261kcal 31707kcal 32154kcal 32601kcal 33047kcal 33494kcal 33940kcal 34387kcal 34834kcal 35280kcal 35727kcal 36173kcal 36620kcal 37067kcal 37513kcal 37960kcal 38406kcal 38853kcal 39300kcal 39746kcal 40193kcal 40639kcal 41086kcal 41532kcal 41979kcal 42426kcal 42872kcal 43319kcal 43765kcal 44212kcal 44659kcal 45105kcal 45552kcal 45998kcal 46445kcal 46892kcal 47338kcal 47785kcal 48231kcal 48678kcal 49125kcal 49571kcal 50018kcal 50464kcal 50911kcal 51357kcal 51804kcal 52251kcal 52697kcal 53144kcal 53590kcal 54037kcal 54484kcal 54930kcal 55377kcal 55823kcal 56270kcal 56717kcal 57163kcal 57610kcal 58056kcal 58503kcal 58950kcal 59396kcal 59843kcal 60289kcal 60736kcal 61183kcal 61629kcal 62076kcal 62522kcal 62969kcal 63415kcal 63862kcal 64309kcal 64755kcal 65202kcal 65648kcal 66095kcal 66542kcal 66988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17923kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19630kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21337kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23044kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24751kcal 25177kcal 25604kcal 26031kcal 26458kcal 26884kcal 27311kcal 27738kcal 28165kcal 28591kcal 29018kcal 29445kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31152kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32859kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34566kcal 34992kcal 35419kcal 35846kcal 36273kcal 36699kcal 37126kcal 37553kcal 37980kcal 38406kcal 38833kcal 39260kcal 39687kcal 40113kcal 40540kcal 40967kcal 41394kcal 41820kcal 42247kcal 42674kcal 43101kcal 43527kcal 43954kcal 44381kcal 44807kcal 45234kcal 45661kcal 46088kcal 46514kcal 46941kcal 47368kcal 47795kcal 48221kcal 48648kcal 49075kcal 49502kcal 49928kcal 50355kcal 50782kcal 51209kcal 51635kcal 52062kcal 52489kcal 52916kcal 53342kcal 53769kcal 54196kcal 54623kcal 55049kcal 55476kcal 55903kcal 56330kcal 56756kcal 57183kcal 57610kcal 58037kcal 58463kcal 58890kcal 59317kcal 59743kcal 60170kcal 60597kcal 61024kcal 61450kcal 61877kcal 62304kcal 62731kcal 63157kcal 63584kcal 64011kcal
ヨガ
パワー		 13893kcal 14290kcal 14687kcal 15084kcal 15481kcal 15878kcal 16275kcal 16672kcal 17069kcal 17466kcal 17863kcal 18260kcal 18657kcal 19054kcal 19451kcal 19848kcal 20245kcal 20642kcal 21039kcal 21436kcal 21833kcal 22230kcal 22627kcal 23024kcal 23421kcal 23818kcal 24215kcal 24612kcal 25009kcal 25406kcal 25803kcal 26200kcal 26596kcal 26993kcal 27390kcal 27787kcal 28184kcal 28581kcal 28978kcal 29375kcal 29772kcal 30169kcal 30566kcal 30963kcal 31360kcal 31757kcal 32154kcal 32551kcal 32948kcal 33345kcal 33742kcal 34139kcal 34536kcal 34933kcal 35330kcal 35727kcal 36124kcal 36521kcal 36918kcal 37315kcal 37712kcal 38109kcal 38506kcal 38903kcal 39300kcal 39697kcal 40093kcal 40490kcal 40887kcal 41284kcal 41681kcal 42078kcal 42475kcal 42872kcal 43269kcal 43666kcal 44063kcal 44460kcal 44857kcal 45254kcal 45651kcal 46048kcal 46445kcal 46842kcal 47239kcal 47636kcal 48033kcal 48430kcal 48827kcal 49224kcal 49621kcal 50018kcal 50415kcal 50812kcal 51209kcal 51606kcal 52003kcal 52400kcal 52797kcal 53193kcal 53590kcal 53987kcal 54384kcal 54781kcal 55178kcal 55575kcal 55972kcal 56369kcal 56766kcal 57163kcal 57560kcal 57957kcal 58354kcal 58751kcal 59148kcal 59545kcal
筋トレ
腹筋運動		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54305kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56191kcal 56568kcal
筋トレ
背筋運動		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54305kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56191kcal 56568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54305kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56191kcal 56568kcal
筋トレ
懸垂		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54305kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56191kcal 56568kcal
トランポリン
ゆっくり		 12157kcal 12504kcal 12851kcal 13199kcal 13546kcal 13893kcal 14241kcal 14588kcal 14935kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17714kcal 18062kcal 18409kcal 18756kcal 19104kcal 19451kcal 19798kcal 20146kcal 20493kcal 20840kcal 21188kcal 21535kcal 21882kcal 22230kcal 22577kcal 22925kcal 23272kcal 23619kcal 23967kcal 24314kcal 24661kcal 25009kcal 25356kcal 25703kcal 26051kcal 26398kcal 26745kcal 27093kcal 27440kcal 27787kcal 28135kcal 28482kcal 28829kcal 29177kcal 29524kcal 29871kcal 30219kcal 30566kcal 30914kcal 31261kcal 31608kcal 31956kcal 32303kcal 32650kcal 32998kcal 33345kcal 33692kcal 34040kcal 34387kcal 34734kcal 35082kcal 35429kcal 35776kcal 36124kcal 36471kcal 36818kcal 37166kcal 37513kcal 37861kcal 38208kcal 38555kcal 38903kcal 39250kcal 39597kcal 39945kcal 40292kcal 40639kcal 40987kcal 41334kcal 41681kcal 42029kcal 42376kcal 42723kcal 43071kcal 43418kcal 43765kcal 44113kcal 44460kcal 44807kcal 45155kcal 45502kcal 45850kcal 46197kcal 46544kcal 46892kcal 47239kcal 47586kcal 47934kcal 48281kcal 48628kcal 48976kcal 49323kcal 49670kcal 50018kcal 50365kcal 50712kcal 51060kcal 51407kcal 51754kcal 52102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12157kcal 12504kcal 12851kcal 13199kcal 13546kcal 13893kcal 14241kcal 14588kcal 14935kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17714kcal 18062kcal 18409kcal 18756kcal 19104kcal 19451kcal 19798kcal 20146kcal 20493kcal 20840kcal 21188kcal 21535kcal 21882kcal 22230kcal 22577kcal 22925kcal 23272kcal 23619kcal 23967kcal 24314kcal 24661kcal 25009kcal 25356kcal 25703kcal 26051kcal 26398kcal 26745kcal 27093kcal 27440kcal 27787kcal 28135kcal 28482kcal 28829kcal 29177kcal 29524kcal 29871kcal 30219kcal 30566kcal 30914kcal 31261kcal 31608kcal 31956kcal 32303kcal 32650kcal 32998kcal 33345kcal 33692kcal 34040kcal 34387kcal 34734kcal 35082kcal 35429kcal 35776kcal 36124kcal 36471kcal 36818kcal 37166kcal 37513kcal 37861kcal 38208kcal 38555kcal 38903kcal 39250kcal 39597kcal 39945kcal 40292kcal 40639kcal 40987kcal 41334kcal 41681kcal 42029kcal 42376kcal 42723kcal 43071kcal 43418kcal 43765kcal 44113kcal 44460kcal 44807kcal 45155kcal 45502kcal 45850kcal 46197kcal 46544kcal 46892kcal 47239kcal 47586kcal 47934kcal 48281kcal 48628kcal 48976kcal 49323kcal 49670kcal 50018kcal 50365kcal 50712kcal 51060kcal 51407kcal 51754kcal 52102kcal
料理全般 12157kcal 12504kcal 12851kcal 13199kcal 13546kcal 13893kcal 14241kcal 14588kcal 14935kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17714kcal 18062kcal 18409kcal 18756kcal 19104kcal 19451kcal 19798kcal 20146kcal 20493kcal 20840kcal 21188kcal 21535kcal 21882kcal 22230kcal 22577kcal 22925kcal 23272kcal 23619kcal 23967kcal 24314kcal 24661kcal 25009kcal 25356kcal 25703kcal 26051kcal 26398kcal 26745kcal 27093kcal 27440kcal 27787kcal 28135kcal 28482kcal 28829kcal 29177kcal 29524kcal 29871kcal 30219kcal 30566kcal 30914kcal 31261kcal 31608kcal 31956kcal 32303kcal 32650kcal 32998kcal 33345kcal 33692kcal 34040kcal 34387kcal 34734kcal 35082kcal 35429kcal 35776kcal 36124kcal 36471kcal 36818kcal 37166kcal 37513kcal 37861kcal 38208kcal 38555kcal 38903kcal 39250kcal 39597kcal 39945kcal 40292kcal 40639kcal 40987kcal 41334kcal 41681kcal 42029kcal 42376kcal 42723kcal 43071kcal 43418kcal 43765kcal 44113kcal 44460kcal 44807kcal 45155kcal 45502kcal 45850kcal 46197kcal 46544kcal 46892kcal 47239kcal 47586kcal 47934kcal 48281kcal 48628kcal 48976kcal 49323kcal 49670kcal 50018kcal 50365kcal 50712kcal 51060kcal 51407kcal 51754kcal 52102kcal
掃除機をかける 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18667kcal 18995kcal 19322kcal 19650kcal 19977kcal 20305kcal 20632kcal 20960kcal 21287kcal 21615kcal 21942kcal 22270kcal 22597kcal 22925kcal 23252kcal 23580kcal 23907kcal 24235kcal 24562kcal 24890kcal 25217kcal 25545kcal 25872kcal 26200kcal 26527kcal 26855kcal 27182kcal 27510kcal 27837kcal 28165kcal 28492kcal 28820kcal 29147kcal 29475kcal 29802kcal 30130kcal 30457kcal 30785kcal 31112kcal 31440kcal 31767kcal 32095kcal 32422kcal 32750kcal 33077kcal 33405kcal 33732kcal 34060kcal 34387kcal 34715kcal 35042kcal 35370kcal 35697kcal 36025kcal 36352kcal 36680kcal 37007kcal 37335kcal 37662kcal 37990kcal 38317kcal 38645kcal 38972kcal 39300kcal 39627kcal 39955kcal 40282kcal 40610kcal 40937kcal 41265kcal 41592kcal 41920kcal 42247kcal 42575kcal 42902kcal 43230kcal 43557kcal 43885kcal 44212kcal 44540kcal 44867kcal 45195kcal 45522kcal 45850kcal 46177kcal 46505kcal 46832kcal 47160kcal 47487kcal 47815kcal 48142kcal 48470kcal 48797kcal 49125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10420kcal 10718kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12206kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13397kcal 13695kcal 13993kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15184kcal 15481kcal 15779kcal 16077kcal 16375kcal 16672kcal 16970kcal 17268kcal 17565kcal 17863kcal 18161kcal 18459kcal 18756kcal 19054kcal 19352kcal 19650kcal 19947kcal 20245kcal 20543kcal 20840kcal 21138kcal 21436kcal 21734kcal 22031kcal 22329kcal 22627kcal 22925kcal 23222kcal 23520kcal 23818kcal 24115kcal 24413kcal 24711kcal 25009kcal 25306kcal 25604kcal 25902kcal 26200kcal 26497kcal 26795kcal 27093kcal 27390kcal 27688kcal 27986kcal 28284kcal 28581kcal 28879kcal 29177kcal 29475kcal 29772kcal 30070kcal 30368kcal 30665kcal 30963kcal 31261kcal 31559kcal 31856kcal 32154kcal 32452kcal 32750kcal 33047kcal 33345kcal 33643kcal 33940kcal 34238kcal 34536kcal 34834kcal 35131kcal 35429kcal 35727kcal 36025kcal 36322kcal 36620kcal 36918kcal 37215kcal 37513kcal 37811kcal 38109kcal 38406kcal 38704kcal 39002kcal 39300kcal 39597kcal 39895kcal 40193kcal 40490kcal 40788kcal 41086kcal 41384kcal 41681kcal 41979kcal 42277kcal 42575kcal 42872kcal 43170kcal 43468kcal 43765kcal 44063kcal 44361kcal 44659kcal
体をよく動かす仕事 10420kcal 10718kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12206kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13397kcal 13695kcal 13993kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15184kcal 15481kcal 15779kcal 16077kcal 16375kcal 16672kcal 16970kcal 17268kcal 17565kcal 17863kcal 18161kcal 18459kcal 18756kcal 19054kcal 19352kcal 19650kcal 19947kcal 20245kcal 20543kcal 20840kcal 21138kcal 21436kcal 21734kcal 22031kcal 22329kcal 22627kcal 22925kcal 23222kcal 23520kcal 23818kcal 24115kcal 24413kcal 24711kcal 25009kcal 25306kcal 25604kcal 25902kcal 26200kcal 26497kcal 26795kcal 27093kcal 27390kcal 27688kcal 27986kcal 28284kcal 28581kcal 28879kcal 29177kcal 29475kcal 29772kcal 30070kcal 30368kcal 30665kcal 30963kcal 31261kcal 31559kcal 31856kcal 32154kcal 32452kcal 32750kcal 33047kcal 33345kcal 33643kcal 33940kcal 34238kcal 34536kcal 34834kcal 35131kcal 35429kcal 35727kcal 36025kcal 36322kcal 36620kcal 36918kcal 37215kcal 37513kcal 37811kcal 38109kcal 38406kcal 38704kcal 39002kcal 39300kcal 39597kcal 39895kcal 40193kcal 40490kcal 40788kcal 41086kcal 41384kcal 41681kcal 41979kcal 42277kcal 42575kcal 42872kcal 43170kcal 43468kcal 43765kcal 44063kcal 44361kcal 44659kcal
皿洗い 10420kcal 10718kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12206kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13397kcal 13695kcal 13993kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15184kcal 15481kcal 15779kcal 16077kcal 16375kcal 16672kcal 16970kcal 17268kcal 17565kcal 17863kcal 18161kcal 18459kcal 18756kcal 19054kcal 19352kcal 19650kcal 19947kcal 20245kcal 20543kcal 20840kcal 21138kcal 21436kcal 21734kcal 22031kcal 22329kcal 22627kcal 22925kcal 23222kcal 23520kcal 23818kcal 24115kcal 24413kcal 24711kcal 25009kcal 25306kcal 25604kcal 25902kcal 26200kcal 26497kcal 26795kcal 27093kcal 27390kcal 27688kcal 27986kcal 28284kcal 28581kcal 28879kcal 29177kcal 29475kcal 29772kcal 30070kcal 30368kcal 30665kcal 30963kcal 31261kcal 31559kcal 31856kcal 32154kcal 32452kcal 32750kcal 33047kcal 33345kcal 33643kcal 33940kcal 34238kcal 34536kcal 34834kcal 35131kcal 35429kcal 35727kcal 36025kcal 36322kcal 36620kcal 36918kcal 37215kcal 37513kcal 37811kcal 38109kcal 38406kcal 38704kcal 39002kcal 39300kcal 39597kcal 39895kcal 40193kcal 40490kcal 40788kcal 41086kcal 41384kcal 41681kcal 41979kcal 42277kcal 42575kcal 42872kcal 43170kcal 43468kcal 43765kcal 44063kcal 44361kcal 44659kcal
ヨガ
ハタ		 10420kcal 10718kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12206kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13397kcal 13695kcal 13993kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15184kcal 15481kcal 15779kcal 16077kcal 16375kcal 16672kcal 16970kcal 17268kcal 17565kcal 17863kcal 18161kcal 18459kcal 18756kcal 19054kcal 19352kcal 19650kcal 19947kcal 20245kcal 20543kcal 20840kcal 21138kcal 21436kcal 21734kcal 22031kcal 22329kcal 22627kcal 22925kcal 23222kcal 23520kcal 23818kcal 24115kcal 24413kcal 24711kcal 25009kcal 25306kcal 25604kcal 25902kcal 26200kcal 26497kcal 26795kcal 27093kcal 27390kcal 27688kcal 27986kcal 28284kcal 28581kcal 28879kcal 29177kcal 29475kcal 29772kcal 30070kcal 30368kcal 30665kcal 30963kcal 31261kcal 31559kcal 31856kcal 32154kcal 32452kcal 32750kcal 33047kcal 33345kcal 33643kcal 33940kcal 34238kcal 34536kcal 34834kcal 35131kcal 35429kcal 35727kcal 36025kcal 36322kcal 36620kcal 36918kcal 37215kcal 37513kcal 37811kcal 38109kcal 38406kcal 38704kcal 39002kcal 39300kcal 39597kcal 39895kcal 40193kcal 40490kcal 40788kcal 41086kcal 41384kcal 41681kcal 41979kcal 42277kcal 42575kcal 42872kcal 43170kcal 43468kcal 43765kcal 44063kcal 44361kcal 44659kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13397kcal 13645kcal 13893kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15630kcal 15878kcal 16126kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17863kcal 18111kcal 18359kcal 18607kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20096kcal 20344kcal 20592kcal 20840kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22329kcal 22577kcal 22825kcal 23073kcal 23321kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24562kcal 24810kcal 25058kcal 25306kcal 25554kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26795kcal 27043kcal 27291kcal 27539kcal 27787kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29028kcal 29276kcal 29524kcal 29772kcal 30020kcal 30268kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31261kcal 31509kcal 31757kcal 32005kcal 32253kcal 32501kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33494kcal 33742kcal 33990kcal 34238kcal 34486kcal 34734kcal 34982kcal 35231kcal 35479kcal 35727kcal 35975kcal 36223kcal 36471kcal 36719kcal 36967kcal 37215kcal
自動車を運転 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13397kcal 13645kcal 13893kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15630kcal 15878kcal 16126kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17863kcal 18111kcal 18359kcal 18607kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20096kcal 20344kcal 20592kcal 20840kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22329kcal 22577kcal 22825kcal 23073kcal 23321kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24562kcal 24810kcal 25058kcal 25306kcal 25554kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26795kcal 27043kcal 27291kcal 27539kcal 27787kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29028kcal 29276kcal 29524kcal 29772kcal 30020kcal 30268kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31261kcal 31509kcal 31757kcal 32005kcal 32253kcal 32501kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33494kcal 33742kcal 33990kcal 34238kcal 34486kcal 34734kcal 34982kcal 35231kcal 35479kcal 35727kcal 35975kcal 36223kcal 36471kcal 36719kcal 36967kcal 37215kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6946kcal 7145kcal 7343kcal 7542kcal 7740kcal 7939kcal 8137kcal 8336kcal 8534kcal 8733kcal 8931kcal 9130kcal 9328kcal 9527kcal 9725kcal 9924kcal 10122kcal 10321kcal 10519kcal 10718kcal 10916kcal 11115kcal 11313kcal 11512kcal 11710kcal 11909kcal 12107kcal 12306kcal 12504kcal 12703kcal 12901kcal 13100kcal 13298kcal 13496kcal 13695kcal 13893kcal 14092kcal 14290kcal 14489kcal 14687kcal 14886kcal 15084kcal 15283kcal 15481kcal 15680kcal 15878kcal 16077kcal 16275kcal 16474kcal 16672kcal 16871kcal 17069kcal 17268kcal 17466kcal 17665kcal 17863kcal 18062kcal 18260kcal 18459kcal 18657kcal 18856kcal 19054kcal 19253kcal 19451kcal 19650kcal 19848kcal 20046kcal 20245kcal 20443kcal 20642kcal 20840kcal 21039kcal 21237kcal 21436kcal 21634kcal 21833kcal 22031kcal 22230kcal 22428kcal 22627kcal 22825kcal 23024kcal 23222kcal 23421kcal 23619kcal 23818kcal 24016kcal 24215kcal 24413kcal 24612kcal 24810kcal 25009kcal 25207kcal 25406kcal 25604kcal 25803kcal 26001kcal 26200kcal 26398kcal 26596kcal 26795kcal 26993kcal 27192kcal 27390kcal 27589kcal 27787kcal 27986kcal 28184kcal 28383kcal 28581kcal 28780kcal 28978kcal 29177kcal 29375kcal 29574kcal 29772kcal
風呂でシャワー 6946kcal 7145kcal 7343kcal 7542kcal 7740kcal 7939kcal 8137kcal 8336kcal 8534kcal 8733kcal 8931kcal 9130kcal 9328kcal 9527kcal 9725kcal 9924kcal 10122kcal 10321kcal 10519kcal 10718kcal 10916kcal 11115kcal 11313kcal 11512kcal 11710kcal 11909kcal 12107kcal 12306kcal 12504kcal 12703kcal 12901kcal 13100kcal 13298kcal 13496kcal 13695kcal 13893kcal 14092kcal 14290kcal 14489kcal 14687kcal 14886kcal 15084kcal 15283kcal 15481kcal 15680kcal 15878kcal 16077kcal 16275kcal 16474kcal 16672kcal 16871kcal 17069kcal 17268kcal 17466kcal 17665kcal 17863kcal 18062kcal 18260kcal 18459kcal 18657kcal 18856kcal 19054kcal 19253kcal 19451kcal 19650kcal 19848kcal 20046kcal 20245kcal 20443kcal 20642kcal 20840kcal 21039kcal 21237kcal 21436kcal 21634kcal 21833kcal 22031kcal 22230kcal 22428kcal 22627kcal 22825kcal 23024kcal 23222kcal 23421kcal 23619kcal 23818kcal 24016kcal 24215kcal 24413kcal 24612kcal 24810kcal 25009kcal 25207kcal 25406kcal 25604kcal 25803kcal 26001kcal 26200kcal 26398kcal 26596kcal 26795kcal 26993kcal 27192kcal 27390kcal 27589kcal 27787kcal 27986kcal 28184kcal 28383kcal 28581kcal 28780kcal 28978kcal 29177kcal 29375kcal 29574kcal 29772kcal
トイレ 6252kcal 6430kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8395kcal 8574kcal 8753kcal 8931kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10360kcal 10539kcal 10718kcal 10896kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12325kcal 12504kcal 12683kcal 12861kcal 13040kcal 13219kcal 13397kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14290kcal 14469kcal 14648kcal 14826kcal 15005kcal 15184kcal 15362kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16255kcal 16434kcal 16613kcal 16791kcal 16970kcal 17149kcal 17327kcal 17506kcal 17685kcal 17863kcal 18042kcal 18220kcal 18399kcal 18578kcal 18756kcal 18935kcal 19114kcal 19292kcal 19471kcal 19650kcal 19828kcal 20007kcal 20185kcal 20364kcal 20543kcal 20721kcal 20900kcal 21079kcal 21257kcal 21436kcal 21615kcal 21793kcal 21972kcal 22150kcal 22329kcal 22508kcal 22686kcal 22865kcal 23044kcal 23222kcal 23401kcal 23580kcal 23758kcal 23937kcal 24115kcal 24294kcal 24473kcal 24651kcal 24830kcal 25009kcal 25187kcal 25366kcal 25545kcal 25723kcal 25902kcal 26080kcal 26259kcal 26438kcal 26616kcal 26795kcal
立って仕事をする 6252kcal 6430kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8395kcal 8574kcal 8753kcal 8931kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10360kcal 10539kcal 10718kcal 10896kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12325kcal 12504kcal 12683kcal 12861kcal 13040kcal 13219kcal 13397kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14290kcal 14469kcal 14648kcal 14826kcal 15005kcal 15184kcal 15362kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16255kcal 16434kcal 16613kcal 16791kcal 16970kcal 17149kcal 17327kcal 17506kcal 17685kcal 17863kcal 18042kcal 18220kcal 18399kcal 18578kcal 18756kcal 18935kcal 19114kcal 19292kcal 19471kcal 19650kcal 19828kcal 20007kcal 20185kcal 20364kcal 20543kcal 20721kcal 20900kcal 21079kcal 21257kcal 21436kcal 21615kcal 21793kcal 21972kcal 22150kcal 22329kcal 22508kcal 22686kcal 22865kcal 23044kcal 23222kcal 23401kcal 23580kcal 23758kcal 23937kcal 24115kcal 24294kcal 24473kcal 24651kcal 24830kcal 25009kcal 25187kcal 25366kcal 25545kcal 25723kcal 25902kcal 26080kcal 26259kcal 26438kcal 26616kcal 26795kcal
風呂で入浴 5210kcal 5359kcal 5507kcal 5656kcal 5805kcal 5954kcal 6103kcal 6252kcal 6401kcal 6550kcal 6698kcal 6847kcal 6996kcal 7145kcal 7294kcal 7443kcal 7592kcal 7740kcal 7889kcal 8038kcal 8187kcal 8336kcal 8485kcal 8634kcal 8782kcal 8931kcal 9080kcal 9229kcal 9378kcal 9527kcal 9676kcal 9825kcal 9973kcal 10122kcal 10271kcal 10420kcal 10569kcal 10718kcal 10867kcal 11015kcal 11164kcal 11313kcal 11462kcal 11611kcal 11760kcal 11909kcal 12057kcal 12206kcal 12355kcal 12504kcal 12653kcal 12802kcal 12951kcal 13100kcal 13248kcal 13397kcal 13546kcal 13695kcal 13844kcal 13993kcal 14142kcal 14290kcal 14439kcal 14588kcal 14737kcal 14886kcal 15035kcal 15184kcal 15332kcal 15481kcal 15630kcal 15779kcal 15928kcal 16077kcal 16226kcal 16375kcal 16523kcal 16672kcal 16821kcal 16970kcal 17119kcal 17268kcal 17417kcal 17565kcal 17714kcal 17863kcal 18012kcal 18161kcal 18310kcal 18459kcal 18607kcal 18756kcal 18905kcal 19054kcal 19203kcal 19352kcal 19501kcal 19650kcal 19798kcal 19947kcal 20096kcal 20245kcal 20394kcal 20543kcal 20692kcal 20840kcal 20989kcal 21138kcal 21287kcal 21436kcal 21585kcal 21734kcal 21882kcal 22031kcal 22180kcal 22329kcal
デスクワーク 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal
電車バスに乗車 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ