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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20768kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41537kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
山登り 27048kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30912kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50232kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54096kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57960kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61824kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96600kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100464kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104328kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108192kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112056kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115920kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27048kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30912kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50232kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54096kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57960kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61824kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96600kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100464kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104328kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108192kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112056kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33810kcal 34776kcal 35742kcal 36708kcal 37674kcal 38640kcal 39606kcal 40572kcal 41538kcal 42504kcal 43470kcal 44436kcal 45402kcal 46368kcal 47334kcal 48300kcal 49266kcal 50232kcal 51198kcal 52164kcal 53130kcal 54096kcal 55062kcal 56028kcal 56994kcal 57960kcal 58926kcal 59892kcal 60858kcal 61824kcal 62790kcal 63756kcal 64722kcal 65688kcal 66654kcal 67620kcal 68586kcal 69552kcal 70518kcal 71484kcal 72450kcal 73416kcal 74382kcal 75348kcal 76314kcal 77280kcal 78246kcal 79212kcal 80178kcal 81144kcal 82110kcal 83076kcal 84042kcal 85008kcal 85974kcal 86940kcal 87906kcal 88872kcal 89838kcal 90804kcal 91770kcal 92736kcal 93702kcal 94668kcal 95634kcal 96600kcal 97566kcal 98532kcal 99498kcal 100464kcal 101430kcal 102396kcal 103362kcal 104328kcal 105294kcal 106260kcal 107226kcal 108192kcal 109158kcal 110124kcal 111090kcal 112056kcal 113022kcal 113988kcal 114954kcal 115920kcal 116886kcal 117852kcal 118818kcal 119784kcal 120750kcal 121716kcal 122682kcal 123648kcal 124614kcal 125580kcal 126546kcal 127512kcal 128478kcal 129444kcal 130410kcal 131376kcal 132342kcal 133308kcal 134274kcal 135240kcal 136206kcal 137172kcal 138138kcal 139104kcal 140070kcal 141036kcal 142002kcal 142968kcal 143934kcal 144900kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29752kcal 30602kcal 31452kcal 32303kcal 33153kcal 34003kcal 34853kcal 35703kcal 36553kcal 37403kcal 38253kcal 39103kcal 39953kcal 40803kcal 41653kcal 42504kcal 43354kcal 44204kcal 45054kcal 45904kcal 46754kcal 47604kcal 48454kcal 49304kcal 50154kcal 51004kcal 51854kcal 52704kcal 53555kcal 54405kcal 55255kcal 56105kcal 56955kcal 57805kcal 58655kcal 59505kcal 60355kcal 61205kcal 62055kcal 62905kcal 63756kcal 64606kcal 65456kcal 66306kcal 67156kcal 68006kcal 68856kcal 69706kcal 70556kcal 71406kcal 72256kcal 73106kcal 73956kcal 74807kcal 75657kcal 76507kcal 77357kcal 78207kcal 79057kcal 79907kcal 80757kcal 81607kcal 82457kcal 83307kcal 84157kcal 85008kcal 85858kcal 86708kcal 87558kcal 88408kcal 89258kcal 90108kcal 90958kcal 91808kcal 92658kcal 93508kcal 94358kcal 95208kcal 96059kcal 96909kcal 97759kcal 98609kcal 99459kcal 100309kcal 101159kcal 102009kcal 102859kcal 103709kcal 104559kcal 105409kcal 106260kcal 107110kcal 107960kcal 108810kcal 109660kcal 110510kcal 111360kcal 112210kcal 113060kcal 113910kcal 114760kcal 115610kcal 116460kcal 117311kcal 118161kcal 119011kcal 119861kcal 120711kcal 121561kcal 122411kcal 123261kcal 124111kcal 124961kcal 125811kcal 126661kcal 127512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39895kcal 41035kcal 42175kcal 43315kcal 44455kcal 45595kcal 46735kcal 47874kcal 49014kcal 50154kcal 51294kcal 52434kcal 53574kcal 54714kcal 55854kcal 56994kcal 58133kcal 59273kcal 60413kcal 61553kcal 62693kcal 63833kcal 64973kcal 66113kcal 67252kcal 68392kcal 69532kcal 70672kcal 71812kcal 72952kcal 74092kcal 75232kcal 76371kcal 77511kcal 78651kcal 79791kcal 80931kcal 82071kcal 83211kcal 84351kcal 85491kcal 86630kcal 87770kcal 88910kcal 90050kcal 91190kcal 92330kcal 93470kcal 94610kcal 95749kcal 96889kcal 98029kcal 99169kcal 100309kcal 101449kcal 102589kcal 103729kcal 104868kcal 106008kcal 107148kcal 108288kcal 109428kcal 110568kcal 111708kcal 112848kcal 113988kcal 115127kcal 116267kcal 117407kcal 118547kcal 119687kcal 120827kcal 121967kcal 123107kcal 124246kcal 125386kcal 126526kcal 127666kcal 128806kcal 129946kcal 131086kcal 132226kcal 133365kcal 134505kcal 135645kcal 136785kcal 137925kcal 139065kcal 140205kcal 141345kcal 142485kcal 143624kcal 144764kcal 145904kcal 147044kcal 148184kcal 149324kcal 150464kcal 151604kcal 152743kcal 153883kcal 155023kcal 156163kcal 157303kcal 158443kcal 159583kcal 160723kcal 161862kcal 163002kcal 164142kcal 165282kcal 166422kcal 167562kcal 168702kcal 169842kcal 170982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41586kcal 42774kcal 43962kcal 45150kcal 46339kcal 47527kcal 48715kcal 49903kcal 51091kcal 52279kcal 53468kcal 54656kcal 55844kcal 57032kcal 58220kcal 59409kcal 60597kcal 61785kcal 62973kcal 64161kcal 65349kcal 66538kcal 67726kcal 68914kcal 70102kcal 71290kcal 72478kcal 73667kcal 74855kcal 76043kcal 77231kcal 78419kcal 79608kcal 80796kcal 81984kcal 83172kcal 84360kcal 85548kcal 86737kcal 87925kcal 89113kcal 90301kcal 91489kcal 92678kcal 93866kcal 95054kcal 96242kcal 97430kcal 98618kcal 99807kcal 100995kcal 102183kcal 103371kcal 104559kcal 105748kcal 106936kcal 108124kcal 109312kcal 110500kcal 111688kcal 112877kcal 114065kcal 115253kcal 116441kcal 117629kcal 118818kcal 120006kcal 121194kcal 122382kcal 123570kcal 124758kcal 125947kcal 127135kcal 128323kcal 129511kcal 130699kcal 131887kcal 133076kcal 134264kcal 135452kcal 136640kcal 137828kcal 139017kcal 140205kcal 141393kcal 142581kcal 143769kcal 144957kcal 146146kcal 147334kcal 148522kcal 149710kcal 150898kcal 152087kcal 153275kcal 154463kcal 155651kcal 156839kcal 158027kcal 159216kcal 160404kcal 161592kcal 162780kcal 163968kcal 165157kcal 166345kcal 167533kcal 168721kcal 169909kcal 171097kcal 172286kcal 173474kcal 174662kcal 175850kcal 177038kcal 178227kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
水泳
(普通:全般)		 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal
水泳
(速め:全般)		 33810kcal 34776kcal 35742kcal 36708kcal 37674kcal 38640kcal 39606kcal 40572kcal 41538kcal 42504kcal 43470kcal 44436kcal 45402kcal 46368kcal 47334kcal 48300kcal 49266kcal 50232kcal 51198kcal 52164kcal 53130kcal 54096kcal 55062kcal 56028kcal 56994kcal 57960kcal 58926kcal 59892kcal 60858kcal 61824kcal 62790kcal 63756kcal 64722kcal 65688kcal 66654kcal 67620kcal 68586kcal 69552kcal 70518kcal 71484kcal 72450kcal 73416kcal 74382kcal 75348kcal 76314kcal 77280kcal 78246kcal 79212kcal 80178kcal 81144kcal 82110kcal 83076kcal 84042kcal 85008kcal 85974kcal 86940kcal 87906kcal 88872kcal 89838kcal 90804kcal 91770kcal 92736kcal 93702kcal 94668kcal 95634kcal 96600kcal 97566kcal 98532kcal 99498kcal 100464kcal 101430kcal 102396kcal 103362kcal 104328kcal 105294kcal 106260kcal 107226kcal 108192kcal 109158kcal 110124kcal 111090kcal 112056kcal 113022kcal 113988kcal 114954kcal 115920kcal 116886kcal 117852kcal 118818kcal 119784kcal 120750kcal 121716kcal 122682kcal 123648kcal 124614kcal 125580kcal 126546kcal 127512kcal 128478kcal 129444kcal 130410kcal 131376kcal 132342kcal 133308kcal 134274kcal 135240kcal 136206kcal 137172kcal 138138kcal 139104kcal 140070kcal 141036kcal 142002kcal 142968kcal 143934kcal 144900kcal
水泳
(バタフライ)		 46657kcal 47990kcal 49323kcal 50657kcal 51990kcal 53323kcal 54656kcal 55989kcal 57322kcal 58655kcal 59988kcal 61321kcal 62654kcal 63987kcal 65320kcal 66654kcal 67987kcal 69320kcal 70653kcal 71986kcal 73319kcal 74652kcal 75985kcal 77318kcal 78651kcal 79984kcal 81317kcal 82650kcal 83984kcal 85317kcal 86650kcal 87983kcal 89316kcal 90649kcal 91982kcal 93315kcal 94648kcal 95981kcal 97314kcal 98647kcal 99981kcal 101314kcal 102647kcal 103980kcal 105313kcal 106646kcal 107979kcal 109312kcal 110645kcal 111978kcal 113311kcal 114644kcal 115977kcal 117311kcal 118644kcal 119977kcal 121310kcal 122643kcal 123976kcal 125309kcal 126642kcal 127975kcal 129308kcal 130641kcal 131974kcal 133308kcal 134641kcal 135974kcal 137307kcal 138640kcal 139973kcal 141306kcal 142639kcal 143972kcal 145305kcal 146638kcal 147971kcal 149304kcal 150638kcal 151971kcal 153304kcal 154637kcal 155970kcal 157303kcal 158636kcal 159969kcal 161302kcal 162635kcal 163968kcal 165301kcal 166635kcal 167968kcal 169301kcal 170634kcal 171967kcal 173300kcal 174633kcal 175966kcal 177299kcal 178632kcal 179965kcal 181298kcal 182631kcal 183965kcal 185298kcal 186631kcal 187964kcal 189297kcal 190630kcal 191963kcal 193296kcal 194629kcal 195962kcal 197295kcal 198628kcal 199962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27048kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30912kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50232kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54096kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57960kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61824kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96600kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100464kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104328kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108192kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112056kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33810kcal 34776kcal 35742kcal 36708kcal 37674kcal 38640kcal 39606kcal 40572kcal 41538kcal 42504kcal 43470kcal 44436kcal 45402kcal 46368kcal 47334kcal 48300kcal 49266kcal 50232kcal 51198kcal 52164kcal 53130kcal 54096kcal 55062kcal 56028kcal 56994kcal 57960kcal 58926kcal 59892kcal 60858kcal 61824kcal 62790kcal 63756kcal 64722kcal 65688kcal 66654kcal 67620kcal 68586kcal 69552kcal 70518kcal 71484kcal 72450kcal 73416kcal 74382kcal 75348kcal 76314kcal 77280kcal 78246kcal 79212kcal 80178kcal 81144kcal 82110kcal 83076kcal 84042kcal 85008kcal 85974kcal 86940kcal 87906kcal 88872kcal 89838kcal 90804kcal 91770kcal 92736kcal 93702kcal 94668kcal 95634kcal 96600kcal 97566kcal 98532kcal 99498kcal 100464kcal 101430kcal 102396kcal 103362kcal 104328kcal 105294kcal 106260kcal 107226kcal 108192kcal 109158kcal 110124kcal 111090kcal 112056kcal 113022kcal 113988kcal 114954kcal 115920kcal 116886kcal 117852kcal 118818kcal 119784kcal 120750kcal 121716kcal 122682kcal 123648kcal 124614kcal 125580kcal 126546kcal 127512kcal 128478kcal 129444kcal 130410kcal 131376kcal 132342kcal 133308kcal 134274kcal 135240kcal 136206kcal 137172kcal 138138kcal 139104kcal 140070kcal 141036kcal 142002kcal 142968kcal 143934kcal 144900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45884kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
筋トレ
背筋運動		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45884kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45884kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
筋トレ
懸垂		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45884kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
筋トレ
スクワット		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
ヨガ
ハタ		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ヨガ
パワー		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
ダンス
ゆっくり		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
ダンス
普通		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal
ダンス
激しい		 30429kcal 31298kcal 32167kcal 33037kcal 33906kcal 34776kcal 35645kcal 36514kcal 37384kcal 38253kcal 39123kcal 39992kcal 40861kcal 41731kcal 42600kcal 43470kcal 44339kcal 45208kcal 46078kcal 46947kcal 47817kcal 48686kcal 49555kcal 50425kcal 51294kcal 52164kcal 53033kcal 53902kcal 54772kcal 55641kcal 56511kcal 57380kcal 58249kcal 59119kcal 59988kcal 60858kcal 61727kcal 62596kcal 63466kcal 64335kcal 65205kcal 66074kcal 66943kcal 67813kcal 68682kcal 69552kcal 70421kcal 71290kcal 72160kcal 73029kcal 73899kcal 74768kcal 75637kcal 76507kcal 77376kcal 78246kcal 79115kcal 79984kcal 80854kcal 81723kcal 82593kcal 83462kcal 84331kcal 85201kcal 86070kcal 86940kcal 87809kcal 88678kcal 89548kcal 90417kcal 91287kcal 92156kcal 93025kcal 93895kcal 94764kcal 95634kcal 96503kcal 97372kcal 98242kcal 99111kcal 99981kcal 100850kcal 101719kcal 102589kcal 103458kcal 104328kcal 105197kcal 106066kcal 106936kcal 107805kcal 108675kcal 109544kcal 110413kcal 111283kcal 112152kcal 113022kcal 113891kcal 114760kcal 115630kcal 116499kcal 117369kcal 118238kcal 119107kcal 119977kcal 120846kcal 121716kcal 122585kcal 123454kcal 124324kcal 125193kcal 126063kcal 126932kcal 127801kcal 128671kcal 129540kcal 130410kcal
踏み台昇降 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
トランポリン
ゆっくり		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
HIIT
ジャンプなし		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
HIIT
ジャンプあり		 27048kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30912kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50232kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54096kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57960kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61824kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96600kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100464kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104328kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108192kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112056kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
料理全般 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
掃除機をかける 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
部屋の片づけ全般 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
トイレ 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
風呂でシャワー 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
風呂で入浴 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
デスクワーク 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
立って仕事をする 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
体をよく動かす仕事 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
電車バスに乗車 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
自動車を運転 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46657kcal 47990kcal 49323kcal 50657kcal 51990kcal 53323kcal 54656kcal 55989kcal 57322kcal 58655kcal 59988kcal 61321kcal 62654kcal 63987kcal 65320kcal 66654kcal 67987kcal 69320kcal 70653kcal 71986kcal 73319kcal 74652kcal 75985kcal 77318kcal 78651kcal 79984kcal 81317kcal 82650kcal 83984kcal 85317kcal 86650kcal 87983kcal 89316kcal 90649kcal 91982kcal 93315kcal 94648kcal 95981kcal 97314kcal 98647kcal 99981kcal 101314kcal 102647kcal 103980kcal 105313kcal 106646kcal 107979kcal 109312kcal 110645kcal 111978kcal 113311kcal 114644kcal 115977kcal 117311kcal 118644kcal 119977kcal 121310kcal 122643kcal 123976kcal 125309kcal 126642kcal 127975kcal 129308kcal 130641kcal 131974kcal 133308kcal 134641kcal 135974kcal 137307kcal 138640kcal 139973kcal 141306kcal 142639kcal 143972kcal 145305kcal 146638kcal 147971kcal 149304kcal 150638kcal 151971kcal 153304kcal 154637kcal 155970kcal 157303kcal 158636kcal 159969kcal 161302kcal 162635kcal 163968kcal 165301kcal 166635kcal 167968kcal 169301kcal 170634kcal 171967kcal 173300kcal 174633kcal 175966kcal 177299kcal 178632kcal 179965kcal 181298kcal 182631kcal 183965kcal 185298kcal 186631kcal 187964kcal 189297kcal 190630kcal 191963kcal 193296kcal 194629kcal 195962kcal 197295kcal 198628kcal 199962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41586kcal 42774kcal 43962kcal 45150kcal 46339kcal 47527kcal 48715kcal 49903kcal 51091kcal 52279kcal 53468kcal 54656kcal 55844kcal 57032kcal 58220kcal 59409kcal 60597kcal 61785kcal 62973kcal 64161kcal 65349kcal 66538kcal 67726kcal 68914kcal 70102kcal 71290kcal 72478kcal 73667kcal 74855kcal 76043kcal 77231kcal 78419kcal 79608kcal 80796kcal 81984kcal 83172kcal 84360kcal 85548kcal 86737kcal 87925kcal 89113kcal 90301kcal 91489kcal 92678kcal 93866kcal 95054kcal 96242kcal 97430kcal 98618kcal 99807kcal 100995kcal 102183kcal 103371kcal 104559kcal 105748kcal 106936kcal 108124kcal 109312kcal 110500kcal 111688kcal 112877kcal 114065kcal 115253kcal 116441kcal 117629kcal 118818kcal 120006kcal 121194kcal 122382kcal 123570kcal 124758kcal 125947kcal 127135kcal 128323kcal 129511kcal 130699kcal 131887kcal 133076kcal 134264kcal 135452kcal 136640kcal 137828kcal 139017kcal 140205kcal 141393kcal 142581kcal 143769kcal 144957kcal 146146kcal 147334kcal 148522kcal 149710kcal 150898kcal 152087kcal 153275kcal 154463kcal 155651kcal 156839kcal 158027kcal 159216kcal 160404kcal 161592kcal 162780kcal 163968kcal 165157kcal 166345kcal 167533kcal 168721kcal 169909kcal 171097kcal 172286kcal 173474kcal 174662kcal 175850kcal 177038kcal 178227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39895kcal 41035kcal 42175kcal 43315kcal 44455kcal 45595kcal 46735kcal 47874kcal 49014kcal 50154kcal 51294kcal 52434kcal 53574kcal 54714kcal 55854kcal 56994kcal 58133kcal 59273kcal 60413kcal 61553kcal 62693kcal 63833kcal 64973kcal 66113kcal 67252kcal 68392kcal 69532kcal 70672kcal 71812kcal 72952kcal 74092kcal 75232kcal 76371kcal 77511kcal 78651kcal 79791kcal 80931kcal 82071kcal 83211kcal 84351kcal 85491kcal 86630kcal 87770kcal 88910kcal 90050kcal 91190kcal 92330kcal 93470kcal 94610kcal 95749kcal 96889kcal 98029kcal 99169kcal 100309kcal 101449kcal 102589kcal 103729kcal 104868kcal 106008kcal 107148kcal 108288kcal 109428kcal 110568kcal 111708kcal 112848kcal 113988kcal 115127kcal 116267kcal 117407kcal 118547kcal 119687kcal 120827kcal 121967kcal 123107kcal 124246kcal 125386kcal 126526kcal 127666kcal 128806kcal 129946kcal 131086kcal 132226kcal 133365kcal 134505kcal 135645kcal 136785kcal 137925kcal 139065kcal 140205kcal 141345kcal 142485kcal 143624kcal 144764kcal 145904kcal 147044kcal 148184kcal 149324kcal 150464kcal 151604kcal 152743kcal 153883kcal 155023kcal 156163kcal 157303kcal 158443kcal 159583kcal 160723kcal 161862kcal 163002kcal 164142kcal 165282kcal 166422kcal 167562kcal 168702kcal 169842kcal 170982kcal
水泳
(速め:全般)		 33810kcal 34776kcal 35742kcal 36708kcal 37674kcal 38640kcal 39606kcal 40572kcal 41538kcal 42504kcal 43470kcal 44436kcal 45402kcal 46368kcal 47334kcal 48300kcal 49266kcal 50232kcal 51198kcal 52164kcal 53130kcal 54096kcal 55062kcal 56028kcal 56994kcal 57960kcal 58926kcal 59892kcal 60858kcal 61824kcal 62790kcal 63756kcal 64722kcal 65688kcal 66654kcal 67620kcal 68586kcal 69552kcal 70518kcal 71484kcal 72450kcal 73416kcal 74382kcal 75348kcal 76314kcal 77280kcal 78246kcal 79212kcal 80178kcal 81144kcal 82110kcal 83076kcal 84042kcal 85008kcal 85974kcal 86940kcal 87906kcal 88872kcal 89838kcal 90804kcal 91770kcal 92736kcal 93702kcal 94668kcal 95634kcal 96600kcal 97566kcal 98532kcal 99498kcal 100464kcal 101430kcal 102396kcal 103362kcal 104328kcal 105294kcal 106260kcal 107226kcal 108192kcal 109158kcal 110124kcal 111090kcal 112056kcal 113022kcal 113988kcal 114954kcal 115920kcal 116886kcal 117852kcal 118818kcal 119784kcal 120750kcal 121716kcal 122682kcal 123648kcal 124614kcal 125580kcal 126546kcal 127512kcal 128478kcal 129444kcal 130410kcal 131376kcal 132342kcal 133308kcal 134274kcal 135240kcal 136206kcal 137172kcal 138138kcal 139104kcal 140070kcal 141036kcal 142002kcal 142968kcal 143934kcal 144900kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33810kcal 34776kcal 35742kcal 36708kcal 37674kcal 38640kcal 39606kcal 40572kcal 41538kcal 42504kcal 43470kcal 44436kcal 45402kcal 46368kcal 47334kcal 48300kcal 49266kcal 50232kcal 51198kcal 52164kcal 53130kcal 54096kcal 55062kcal 56028kcal 56994kcal 57960kcal 58926kcal 59892kcal 60858kcal 61824kcal 62790kcal 63756kcal 64722kcal 65688kcal 66654kcal 67620kcal 68586kcal 69552kcal 70518kcal 71484kcal 72450kcal 73416kcal 74382kcal 75348kcal 76314kcal 77280kcal 78246kcal 79212kcal 80178kcal 81144kcal 82110kcal 83076kcal 84042kcal 85008kcal 85974kcal 86940kcal 87906kcal 88872kcal 89838kcal 90804kcal 91770kcal 92736kcal 93702kcal 94668kcal 95634kcal 96600kcal 97566kcal 98532kcal 99498kcal 100464kcal 101430kcal 102396kcal 103362kcal 104328kcal 105294kcal 106260kcal 107226kcal 108192kcal 109158kcal 110124kcal 111090kcal 112056kcal 113022kcal 113988kcal 114954kcal 115920kcal 116886kcal 117852kcal 118818kcal 119784kcal 120750kcal 121716kcal 122682kcal 123648kcal 124614kcal 125580kcal 126546kcal 127512kcal 128478kcal 129444kcal 130410kcal 131376kcal 132342kcal 133308kcal 134274kcal 135240kcal 136206kcal 137172kcal 138138kcal 139104kcal 140070kcal 141036kcal 142002kcal 142968kcal 143934kcal 144900kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33810kcal 34776kcal 35742kcal 36708kcal 37674kcal 38640kcal 39606kcal 40572kcal 41538kcal 42504kcal 43470kcal 44436kcal 45402kcal 46368kcal 47334kcal 48300kcal 49266kcal 50232kcal 51198kcal 52164kcal 53130kcal 54096kcal 55062kcal 56028kcal 56994kcal 57960kcal 58926kcal 59892kcal 60858kcal 61824kcal 62790kcal 63756kcal 64722kcal 65688kcal 66654kcal 67620kcal 68586kcal 69552kcal 70518kcal 71484kcal 72450kcal 73416kcal 74382kcal 75348kcal 76314kcal 77280kcal 78246kcal 79212kcal 80178kcal 81144kcal 82110kcal 83076kcal 84042kcal 85008kcal 85974kcal 86940kcal 87906kcal 88872kcal 89838kcal 90804kcal 91770kcal 92736kcal 93702kcal 94668kcal 95634kcal 96600kcal 97566kcal 98532kcal 99498kcal 100464kcal 101430kcal 102396kcal 103362kcal 104328kcal 105294kcal 106260kcal 107226kcal 108192kcal 109158kcal 110124kcal 111090kcal 112056kcal 113022kcal 113988kcal 114954kcal 115920kcal 116886kcal 117852kcal 118818kcal 119784kcal 120750kcal 121716kcal 122682kcal 123648kcal 124614kcal 125580kcal 126546kcal 127512kcal 128478kcal 129444kcal 130410kcal 131376kcal 132342kcal 133308kcal 134274kcal 135240kcal 136206kcal 137172kcal 138138kcal 139104kcal 140070kcal 141036kcal 142002kcal 142968kcal 143934kcal 144900kcal
ダンス
激しい		 30429kcal 31298kcal 32167kcal 33037kcal 33906kcal 34776kcal 35645kcal 36514kcal 37384kcal 38253kcal 39123kcal 39992kcal 40861kcal 41731kcal 42600kcal 43470kcal 44339kcal 45208kcal 46078kcal 46947kcal 47817kcal 48686kcal 49555kcal 50425kcal 51294kcal 52164kcal 53033kcal 53902kcal 54772kcal 55641kcal 56511kcal 57380kcal 58249kcal 59119kcal 59988kcal 60858kcal 61727kcal 62596kcal 63466kcal 64335kcal 65205kcal 66074kcal 66943kcal 67813kcal 68682kcal 69552kcal 70421kcal 71290kcal 72160kcal 73029kcal 73899kcal 74768kcal 75637kcal 76507kcal 77376kcal 78246kcal 79115kcal 79984kcal 80854kcal 81723kcal 82593kcal 83462kcal 84331kcal 85201kcal 86070kcal 86940kcal 87809kcal 88678kcal 89548kcal 90417kcal 91287kcal 92156kcal 93025kcal 93895kcal 94764kcal 95634kcal 96503kcal 97372kcal 98242kcal 99111kcal 99981kcal 100850kcal 101719kcal 102589kcal 103458kcal 104328kcal 105197kcal 106066kcal 106936kcal 107805kcal 108675kcal 109544kcal 110413kcal 111283kcal 112152kcal 113022kcal 113891kcal 114760kcal 115630kcal 116499kcal 117369kcal 118238kcal 119107kcal 119977kcal 120846kcal 121716kcal 122585kcal 123454kcal 124324kcal 125193kcal 126063kcal 126932kcal 127801kcal 128671kcal 129540kcal 130410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29752kcal 30602kcal 31452kcal 32303kcal 33153kcal 34003kcal 34853kcal 35703kcal 36553kcal 37403kcal 38253kcal 39103kcal 39953kcal 40803kcal 41653kcal 42504kcal 43354kcal 44204kcal 45054kcal 45904kcal 46754kcal 47604kcal 48454kcal 49304kcal 50154kcal 51004kcal 51854kcal 52704kcal 53555kcal 54405kcal 55255kcal 56105kcal 56955kcal 57805kcal 58655kcal 59505kcal 60355kcal 61205kcal 62055kcal 62905kcal 63756kcal 64606kcal 65456kcal 66306kcal 67156kcal 68006kcal 68856kcal 69706kcal 70556kcal 71406kcal 72256kcal 73106kcal 73956kcal 74807kcal 75657kcal 76507kcal 77357kcal 78207kcal 79057kcal 79907kcal 80757kcal 81607kcal 82457kcal 83307kcal 84157kcal 85008kcal 85858kcal 86708kcal 87558kcal 88408kcal 89258kcal 90108kcal 90958kcal 91808kcal 92658kcal 93508kcal 94358kcal 95208kcal 96059kcal 96909kcal 97759kcal 98609kcal 99459kcal 100309kcal 101159kcal 102009kcal 102859kcal 103709kcal 104559kcal 105409kcal 106260kcal 107110kcal 107960kcal 108810kcal 109660kcal 110510kcal 111360kcal 112210kcal 113060kcal 113910kcal 114760kcal 115610kcal 116460kcal 117311kcal 118161kcal 119011kcal 119861kcal 120711kcal 121561kcal 122411kcal 123261kcal 124111kcal 124961kcal 125811kcal 126661kcal 127512kcal
水泳
(普通:全般)		 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27048kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30912kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50232kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54096kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57960kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61824kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96600kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100464kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104328kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108192kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112056kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115920kcal
山登り 27048kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30912kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50232kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54096kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57960kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61824kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96600kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100464kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104328kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108192kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112056kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115920kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27048kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30912kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50232kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54096kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57960kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61824kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96600kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100464kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104328kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108192kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112056kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115920kcal
HIIT
ジャンプあり		 27048kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30912kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50232kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54096kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57960kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61824kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96600kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100464kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104328kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108192kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112056kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115920kcal
ダンス
普通		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
踏み台昇降 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
HIIT
ジャンプなし		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
ダンス
ゆっくり		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
筋トレ
スクワット		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
部屋の片づけ全般 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20768kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41537kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
ヨガ
パワー		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
筋トレ
腹筋運動		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45884kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
筋トレ
背筋運動		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45884kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45884kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
筋トレ
懸垂		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45884kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
トランポリン
ゆっくり		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
料理全般 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
掃除機をかける 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
体をよく動かす仕事 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
皿洗い 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ヨガ
ハタ		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
自動車を運転 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
風呂でシャワー 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
トイレ 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
立って仕事をする 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
風呂で入浴 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
デスクワーク 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
電車バスに乗車 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ