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9368キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9368キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9368キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間57分 99時間7分 96時間27分 93時間54分 91時間30分 89時間13分 87時間2分 84時間58分 82時間59分 81時間6分 79時間18分 77時間34分 75時間55分 74時間20分 72時間49分 71時間22分 69時間58分 68時間37分 67時間20分 66時間5分 64時間53分 63時間43分 62時間36分 61時間31分 60時間29分 59時間28分 58時間30分 57時間33分 56時間38分 55時間45分 54時間54分 54時間4分 53時間15分 52時間28分 51時間43分 50時間58分 50時間15分 49時間33分 48時間53分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間45分 45時間10分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 41時間1分 40時間33分 40時間5分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間20分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間33分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間16分 57時間38分 56時間4分 54時間36分 53時間12分 51時間52分 50時間36分 49時間24分 48時間15分 47時間9分 46時間6分 45時間6分 44時間8分 43時間13分 42時間20分 41時間29分 40時間41分 39時間54分 39時間8分 38時間25分 37時間43分 37時間3分 36時間24分 35時間46分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間56分 26時間36分 26時間15分 25時間56分 25時間36分 25時間18分 24時間59分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分
山登り 31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間29分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間39分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間58分 28時間9分 27時間24分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間43分 20時間8分 19時間36分 19時間5分 18時間35分 18時間8分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間41分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間5分 41時間3分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
水泳
(普通:全般)
30時間42分 29時間51分 29時間3分 28時間17分 27時間33分 26時間52分 26時間13分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
水泳
(速め:全般)
25時間29分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間39分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
水泳
(バタフライ)
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
自転車
(普通:20km/h)
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(速め:24km/h)
25時間29分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間39分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9368キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間4分 65時間13分 63時間27分 61時間47分 60時間12分 58時間41分 57時間15分 55時間54分 54時間36分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間9分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
背筋運動
67時間4分 65時間13分 63時間27分 61時間47分 60時間12分 58時間41分 57時間15分 55時間54分 54時間36分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間9分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間4分 65時間13分 63時間27分 61時間47分 60時間12分 58時間41分 57時間15分 55時間54分 54時間36分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間9分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
懸垂
67時間4分 65時間13分 63時間27分 61時間47分 60時間12分 58時間41分 57時間15分 55時間54分 54時間36分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間9分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
スクワット
50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間45分 44時間36分 43時間31分 42時間29分 41時間29分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間40分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ヨガ
ハタ
84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間20分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間33分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
ヨガ
パワー
63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ダンス
ゆっくり
50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間45分 44時間36分 43時間31分 42時間29分 41時間29分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間40分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ダンス
普通
34時間55分 33時間56分 33時間1分 32時間9分 31時間20分 30時間33分 29時間48分 29時間5分 28時間25分 27時間46分 27時間9分 26時間34分 26時間0分 25時間27分 24時間56分 24時間26分 23時間57分 23時間30分 23時間3分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分
ダンス
激しい
28時間19分 27時間32分 26時間47分 26時間5分 25時間25分 24時間46分 24時間10分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
踏み台昇降 50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間45分 44時間36分 43時間31分 42時間29分 41時間29分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間40分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
トランポリン
ゆっくり
72時間49分 70時間48分 68時間53分 67時間4分 65時間21分 63時間43分 62時間10分 60時間41分 59時間16分 57時間56分 56時間38分 55時間24分 54時間14分 53時間6分 52時間1分 50時間58分 49時間58分 49時間1分 48時間5分 47時間12分 46時間20分 45時間31分 44時間43分 43時間57分 43時間12分 42時間29分 41時間47分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間38分 55時間4分 53時間35分 52時間10分 50時間50分 49時間33分 48時間21分 47時間12分 46時間6分 45時間3分 44時間3分 43時間6分 42時間11分 41時間18分 40時間27分 39時間39分 38時間52分 38時間7分 37時間24分 36時間42分 36時間2分 35時間24分 34時間46分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間30分 31時間58分 31時間28分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分
HIIT
ジャンプなし
50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間45分 44時間36分 43時間31分 42時間29分 41時間29分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間40分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
HIIT
ジャンプあり
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9368キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間20分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間33分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
料理全般 72時間49分 70時間48分 68時間53分 67時間4分 65時間21分 63時間43分 62時間10分 60時間41分 59時間16分 57時間56分 56時間38分 55時間24分 54時間14分 53時間6分 52時間1分 50時間58分 49時間58分 49時間1分 48時間5分 47時間12分 46時間20分 45時間31分 44時間43分 43時間57分 43時間12分 42時間29分 41時間47分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
掃除機をかける 77時間14分 75時間6分 73時間4分 71時間8分 69時間19分 67時間35分 65時間56分 64時間22分 62時間52分 61時間26分 60時間4分 58時間46分 57時間31分 56時間19分 55時間10分 54時間4分 53時間0分 51時間59分 51時間0分 50時間4分 49時間9分 48時間16分 47時間25分 46時間36分 45時間49分 45時間3分 44時間19分 43時間36分 42時間54分 42時間14分 41時間35分 40時間57分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間37分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間49分 70時間48分 68時間53分 67時間4分 65時間21分 63時間43分 62時間10分 60時間41分 59時間16分 57時間56分 56時間38分 55時間24分 54時間14分 53時間6分 52時間1分 50時間58分 49時間58分 49時間1分 48時間5分 47時間12分 46時間20分 45時間31分 44時間43分 43時間57分 43時間12分 42時間29分 41時間47分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
部屋の片づけ全般 53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間27分 123時間54分 120時間33分 117時間23分 114時間23分 111時間31分 108時間48分 106時間12分 103時間44分 101時間23分 99時間7分 96時間58分 94時間54分 92時間56分 91時間2分 89時間13分 87時間28分 85時間47分 84時間10分 82時間36分 81時間6分 79時間39分 78時間15分 76時間54分 75時間36分 74時間20分 73時間7分 71時間57分 70時間48分 69時間42分 68時間37分 67時間35分 66時間34分 65時間36分 64時間39分 63時間43分 62時間49分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間28分 58時間41分 57時間56分 57時間11分 56時間28分 55時間45分 55時間4分 54時間24分 53時間44分 53時間6分 52時間28分 51時間52分 51時間16分 50時間41分 50時間7分 49時間33分 49時間1分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間44分
トイレ 141時間37分 137時間41分 133時間57分 130時間26分 127時間5分 123時間54分 120時間53分 118時間0分 115時間16分 112時間39分 110時間8分 107時間45分 105時間27分 103時間15分 101時間9分 99時間7分 97時間11分 95時間19分 93時間31分 91時間47分 90時間7分 88時間30分 86時間57分 85時間27分 84時間0分 82時間36分 81時間15分 79時間56分 78時間40分 77時間26分 76時間15分 75時間6分 73時間58分 72時間53分 71時間50分 70時間48分 69時間48分 68時間50分 67時間53分 66時間58分 66時間5分 65時間13分 64時間22分 63時間32分 62時間44分 61時間57分 61時間11分 60時間26分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間38分 56時間58分 56時間19分 55時間41分 55時間4分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分
風呂でシャワー 127時間27分 123時間54分 120時間33分 117時間23分 114時間23分 111時間31分 108時間48分 106時間12分 103時間44分 101時間23分 99時間7分 96時間58分 94時間54分 92時間56分 91時間2分 89時間13分 87時間28分 85時間47分 84時間10分 82時間36分 81時間6分 79時間39分 78時間15分 76時間54分 75時間36分 74時間20分 73時間7分 71時間57分 70時間48分 69時間42分 68時間37分 67時間35分 66時間34分 65時間36分 64時間39分 63時間43分 62時間49分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間28分 58時間41分 57時間56分 57時間11分 56時間28分 55時間45分 55時間4分 54時間24分 53時間44分 53時間6分 52時間28分 51時間52分 51時間16分 50時間41分 50時間7分 49時間33分 49時間1分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間44分
風呂で入浴 169時間56分 165時間13分 160時間45分 156時間31分 152時間30分 148時間41分 145時間4分 141時間37分 138時間19分 135時間10分 132時間10分 129時間18分 126時間33分 123時間54分 121時間23分 118時間57分 116時間37分 114時間23分 112時間13分 110時間8分 108時間8分 106時間12分 104時間20分 102時間33分 100時間48分 99時間7分 97時間30分 95時間56分 94時間24分 92時間56分 91時間30分 90時間7分 88時間46分 87時間28分 86時間12分 84時間58分 83時間46分 82時間36分 81時間28分 80時間22分 79時間18分 78時間15分 77時間14分 76時間15分 75時間17分 74時間20分 73時間25分 72時間32分 71時間39分 70時間48分 69時間58分 69時間9分 68時間22分 67時間35分 66時間49分 66時間5分 65時間21分 64時間39分 63時間57分 63時間16分 62時間36分 61時間57分 61時間19分 60時間41分 60時間4分 59時間28分 58時間53分 58時間18分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間6分 55時間35分 55時間4分 54時間34分 54時間4分 53時間35分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間43分 51時間16分 50時間50分 50時間24分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間3分 43時間44分 43時間24分 43時間6分 42時間47分 42時間29分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間55分 39時間39分
デスクワーク 196時間5分 190時間38分 185時間29分 180時間36分 175時間58分 171時間34分 167時間23分 163時間24分 159時間36分 155時間58分 152時間30分 149時間11分 146時間1分 142時間58分 140時間3分 137時間15分 134時間34分 131時間58分 129時間29分 127時間5分 124時間46分 122時間33分 120時間24分 118時間19分 116時間19分 114時間23分 112時間30分 110時間41分 108時間56分 107時間14分 105時間35分 103時間59分 102時間25分 100時間55分 99時間27分 98時間2分 96時間39分 95時間19分 94時間0分 92時間44分 91時間30分 90時間18分 89時間7分 87時間59分 86時間52分 85時間47分 84時間43分 83時間41分 82時間41分 81時間42分 80時間44分 79時間48分 78時間53分 77時間59分 77時間6分 76時間15分 75時間25分 74時間35分 73時間47分 73時間0分 72時間14分 71時間29分 70時間45分 70時間1分 69時間19分 68時間37分 67時間57分 67時間17分 66時間37分 65時間59分 65時間21分 64時間44分 64時間8分 63時間32分 62時間57分 62時間23分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間9分 58時間39分 58時間9分 57時間40分 57時間11分 56時間43分 56時間15分 55時間47分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間2分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間59分 51時間36分 51時間12分 50時間50分 50時間27分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間40分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間45分
立って仕事をする 141時間37分 137時間41分 133時間57分 130時間26分 127時間5分 123時間54分 120時間53分 118時間0分 115時間16分 112時間39分 110時間8分 107時間45分 105時間27分 103時間15分 101時間9分 99時間7分 97時間11分 95時間19分 93時間31分 91時間47分 90時間7分 88時間30分 86時間57分 85時間27分 84時間0分 82時間36分 81時間15分 79時間56分 78時間40分 77時間26分 76時間15分 75時間6分 73時間58分 72時間53分 71時間50分 70時間48分 69時間48分 68時間50分 67時間53分 66時間58分 66時間5分 65時間13分 64時間22分 63時間32分 62時間44分 61時間57分 61時間11分 60時間26分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間38分 56時間58分 56時間19分 55時間41分 55時間4分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分
体をよく動かす仕事 84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間20分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間33分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
電車バスに乗車 196時間5分 190時間38分 185時間29分 180時間36分 175時間58分 171時間34分 167時間23分 163時間24分 159時間36分 155時間58分 152時間30分 149時間11分 146時間1分 142時間58分 140時間3分 137時間15分 134時間34分 131時間58分 129時間29分 127時間5分 124時間46分 122時間33分 120時間24分 118時間19分 116時間19分 114時間23分 112時間30分 110時間41分 108時間56分 107時間14分 105時間35分 103時間59分 102時間25分 100時間55分 99時間27分 98時間2分 96時間39分 95時間19分 94時間0分 92時間44分 91時間30分 90時間18分 89時間7分 87時間59分 86時間52分 85時間47分 84時間43分 83時間41分 82時間41分 81時間42分 80時間44分 79時間48分 78時間53分 77時間59分 77時間6分 76時間15分 75時間25分 74時間35分 73時間47分 73時間0分 72時間14分 71時間29分 70時間45分 70時間1分 69時間19分 68時間37分 67時間57分 67時間17分 66時間37分 65時間59分 65時間21分 64時間44分 64時間8分 63時間32分 62時間57分 62時間23分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間9分 58時間39分 58時間9分 57時間40分 57時間11分 56時間43分 56時間15分 55時間47分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間2分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間59分 51時間36分 51時間12分 50時間50分 50時間27分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間40分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間45分
自動車を運転 101時間57分 99時間7分 96時間27分 93時間54分 91時間30分 89時間13分 87時間2分 84時間58分 82時間59分 81時間6分 79時間18分 77時間34分 75時間55分 74時間20分 72時間49分 71時間22分 69時間58分 68時間37分 67時間20分 66時間5分 64時間53分 63時間43分 62時間36分 61時間31分 60時間29分 59時間28分 58時間30分 57時間33分 56時間38分 55時間45分 54時間54分 54時間4分 53時間15分 52時間28分 51時間43分 50時間58分 50時間15分 49時間33分 48時間53分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間45分 45時間10分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 41時間1分 40時間33分 40時間5分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間43分 20時間8分 19時間36分 19時間5分 18時間35分 18時間8分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間41分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間29分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間39分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間29分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間39分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
自転車
(速め:24km/h)
25時間29分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間39分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ダンス
激しい
28時間19分 27時間32分 26時間47分 26時間5分 25時間25分 24時間46分 24時間10分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間58分 28時間9分 27時間24分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
水泳
(普通:全般)
30時間42分 29時間51分 29時間3分 28時間17分 27時間33分 26時間52分 26時間13分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
山登り 31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(普通:20km/h)
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
HIIT
ジャンプあり
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ダンス
普通
34時間55分 33時間56分 33時間1分 32時間9分 31時間20分 30時間33分 29時間48分 29時間5分 28時間25分 27時間46分 27時間9分 26時間34分 26時間0分 25時間27分 24時間56分 24時間26分 23時間57分 23時間30分 23時間3分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間5分 41時間3分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
踏み台昇降 50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間45分 44時間36分 43時間31分 42時間29分 41時間29分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間40分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
HIIT
ジャンプなし
50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間45分 44時間36分 43時間31分 42時間29分 41時間29分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間40分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ダンス
ゆっくり
50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間45分 44時間36分 43時間31分 42時間29分 41時間29分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間40分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
スクワット
50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間45分 44時間36分 43時間31分 42時間29分 41時間29分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間40分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
部屋の片づけ全般 53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間38分 55時間4分 53時間35分 52時間10分 50時間50分 49時間33分 48時間21分 47時間12分 46時間6分 45時間3分 44時間3分 43時間6分 42時間11分 41時間18分 40時間27分 39時間39分 38時間52分 38時間7分 37時間24分 36時間42分 36時間2分 35時間24分 34時間46分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間30分 31時間58分 31時間28分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間16分 57時間38分 56時間4分 54時間36分 53時間12分 51時間52分 50時間36分 49時間24分 48時間15分 47時間9分 46時間6分 45時間6分 44時間8分 43時間13分 42時間20分 41時間29分 40時間41分 39時間54分 39時間8分 38時間25分 37時間43分 37時間3分 36時間24分 35時間46分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間56分 26時間36分 26時間15分 25時間56分 25時間36分 25時間18分 24時間59分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分
ヨガ
パワー
63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
筋トレ
腹筋運動
67時間4分 65時間13分 63時間27分 61時間47分 60時間12分 58時間41分 57時間15分 55時間54分 54時間36分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間9分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
背筋運動
67時間4分 65時間13分 63時間27分 61時間47分 60時間12分 58時間41分 57時間15分 55時間54分 54時間36分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間9分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間4分 65時間13分 63時間27分 61時間47分 60時間12分 58時間41分 57時間15分 55時間54分 54時間36分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間9分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
懸垂
67時間4分 65時間13分 63時間27分 61時間47分 60時間12分 58時間41分 57時間15分 55時間54分 54時間36分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間9分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
トランポリン
ゆっくり
72時間49分 70時間48分 68時間53分 67時間4分 65時間21分 63時間43分 62時間10分 60時間41分 59時間16分 57時間56分 56時間38分 55時間24分 54時間14分 53時間6分 52時間1分 50時間58分 49時間58分 49時間1分 48時間5分 47時間12分 46時間20分 45時間31分 44時間43分 43時間57分 43時間12分 42時間29分 41時間47分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間49分 70時間48分 68時間53分 67時間4分 65時間21分 63時間43分 62時間10分 60時間41分 59時間16分 57時間56分 56時間38分 55時間24分 54時間14分 53時間6分 52時間1分 50時間58分 49時間58分 49時間1分 48時間5分 47時間12分 46時間20分 45時間31分 44時間43分 43時間57分 43時間12分 42時間29分 41時間47分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
料理全般 72時間49分 70時間48分 68時間53分 67時間4分 65時間21分 63時間43分 62時間10分 60時間41分 59時間16分 57時間56分 56時間38分 55時間24分 54時間14分 53時間6分 52時間1分 50時間58分 49時間58分 49時間1分 48時間5分 47時間12分 46時間20分 45時間31分 44時間43分 43時間57分 43時間12分 42時間29分 41時間47分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
掃除機をかける 77時間14分 75時間6分 73時間4分 71時間8分 69時間19分 67時間35分 65時間56分 64時間22分 62時間52分 61時間26分 60時間4分 58時間46分 57時間31分 56時間19分 55時間10分 54時間4分 53時間0分 51時間59分 51時間0分 50時間4分 49時間9分 48時間16分 47時間25分 46時間36分 45時間49分 45時間3分 44時間19分 43時間36分 42時間54分 42時間14分 41時間35分 40時間57分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間37分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間20分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間33分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
体をよく動かす仕事 84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間20分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間33分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
皿洗い 84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間20分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間33分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
ヨガ
ハタ
84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間20分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間33分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間42分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間57分 99時間7分 96時間27分 93時間54分 91時間30分 89時間13分 87時間2分 84時間58分 82時間59分 81時間6分 79時間18分 77時間34分 75時間55分 74時間20分 72時間49分 71時間22分 69時間58分 68時間37分 67時間20分 66時間5分 64時間53分 63時間43分 62時間36分 61時間31分 60時間29分 59時間28分 58時間30分 57時間33分 56時間38分 55時間45分 54時間54分 54時間4分 53時間15分 52時間28分 51時間43分 50時間58分 50時間15分 49時間33分 48時間53分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間45分 45時間10分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 41時間1分 40時間33分 40時間5分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分
自動車を運転 101時間57分 99時間7分 96時間27分 93時間54分 91時間30分 89時間13分 87時間2分 84時間58分 82時間59分 81時間6分 79時間18分 77時間34分 75時間55分 74時間20分 72時間49分 71時間22分 69時間58分 68時間37分 67時間20分 66時間5分 64時間53分 63時間43分 62時間36分 61時間31分 60時間29分 59時間28分 58時間30分 57時間33分 56時間38分 55時間45分 54時間54分 54時間4分 53時間15分 52時間28分 51時間43分 50時間58分 50時間15分 49時間33分 48時間53分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間45分 45時間10分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 41時間1分 40時間33分 40時間5分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間27分 123時間54分 120時間33分 117時間23分 114時間23分 111時間31分 108時間48分 106時間12分 103時間44分 101時間23分 99時間7分 96時間58分 94時間54分 92時間56分 91時間2分 89時間13分 87時間28分 85時間47分 84時間10分 82時間36分 81時間6分 79時間39分 78時間15分 76時間54分 75時間36分 74時間20分 73時間7分 71時間57分 70時間48分 69時間42分 68時間37分 67時間35分 66時間34分 65時間36分 64時間39分 63時間43分 62時間49分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間28分 58時間41分 57時間56分 57時間11分 56時間28分 55時間45分 55時間4分 54時間24分 53時間44分 53時間6分 52時間28分 51時間52分 51時間16分 50時間41分 50時間7分 49時間33分 49時間1分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間44分
風呂でシャワー 127時間27分 123時間54分 120時間33分 117時間23分 114時間23分 111時間31分 108時間48分 106時間12分 103時間44分 101時間23分 99時間7分 96時間58分 94時間54分 92時間56分 91時間2分 89時間13分 87時間28分 85時間47分 84時間10分 82時間36分 81時間6分 79時間39分 78時間15分 76時間54分 75時間36分 74時間20分 73時間7分 71時間57分 70時間48分 69時間42分 68時間37分 67時間35分 66時間34分 65時間36分 64時間39分 63時間43分 62時間49分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間28分 58時間41分 57時間56分 57時間11分 56時間28分 55時間45分 55時間4分 54時間24分 53時間44分 53時間6分 52時間28分 51時間52分 51時間16分 50時間41分 50時間7分 49時間33分 49時間1分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間44分
トイレ 141時間37分 137時間41分 133時間57分 130時間26分 127時間5分 123時間54分 120時間53分 118時間0分 115時間16分 112時間39分 110時間8分 107時間45分 105時間27分 103時間15分 101時間9分 99時間7分 97時間11分 95時間19分 93時間31分 91時間47分 90時間7分 88時間30分 86時間57分 85時間27分 84時間0分 82時間36分 81時間15分 79時間56分 78時間40分 77時間26分 76時間15分 75時間6分 73時間58分 72時間53分 71時間50分 70時間48分 69時間48分 68時間50分 67時間53分 66時間58分 66時間5分 65時間13分 64時間22分 63時間32分 62時間44分 61時間57分 61時間11分 60時間26分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間38分 56時間58分 56時間19分 55時間41分 55時間4分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分
立って仕事をする 141時間37分 137時間41分 133時間57分 130時間26分 127時間5分 123時間54分 120時間53分 118時間0分 115時間16分 112時間39分 110時間8分 107時間45分 105時間27分 103時間15分 101時間9分 99時間7分 97時間11分 95時間19分 93時間31分 91時間47分 90時間7分 88時間30分 86時間57分 85時間27分 84時間0分 82時間36分 81時間15分 79時間56分 78時間40分 77時間26分 76時間15分 75時間6分 73時間58分 72時間53分 71時間50分 70時間48分 69時間48分 68時間50分 67時間53分 66時間58分 66時間5分 65時間13分 64時間22分 63時間32分 62時間44分 61時間57分 61時間11分 60時間26分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間38分 56時間58分 56時間19分 55時間41分 55時間4分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分
風呂で入浴 169時間56分 165時間13分 160時間45分 156時間31分 152時間30分 148時間41分 145時間4分 141時間37分 138時間19分 135時間10分 132時間10分 129時間18分 126時間33分 123時間54分 121時間23分 118時間57分 116時間37分 114時間23分 112時間13分 110時間8分 108時間8分 106時間12分 104時間20分 102時間33分 100時間48分 99時間7分 97時間30分 95時間56分 94時間24分 92時間56分 91時間30分 90時間7分 88時間46分 87時間28分 86時間12分 84時間58分 83時間46分 82時間36分 81時間28分 80時間22分 79時間18分 78時間15分 77時間14分 76時間15分 75時間17分 74時間20分 73時間25分 72時間32分 71時間39分 70時間48分 69時間58分 69時間9分 68時間22分 67時間35分 66時間49分 66時間5分 65時間21分 64時間39分 63時間57分 63時間16分 62時間36分 61時間57分 61時間19分 60時間41分 60時間4分 59時間28分 58時間53分 58時間18分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間6分 55時間35分 55時間4分 54時間34分 54時間4分 53時間35分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間43分 51時間16分 50時間50分 50時間24分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間3分 43時間44分 43時間24分 43時間6分 42時間47分 42時間29分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間55分 39時間39分
デスクワーク 196時間5分 190時間38分 185時間29分 180時間36分 175時間58分 171時間34分 167時間23分 163時間24分 159時間36分 155時間58分 152時間30分 149時間11分 146時間1分 142時間58分 140時間3分 137時間15分 134時間34分 131時間58分 129時間29分 127時間5分 124時間46分 122時間33分 120時間24分 118時間19分 116時間19分 114時間23分 112時間30分 110時間41分 108時間56分 107時間14分 105時間35分 103時間59分 102時間25分 100時間55分 99時間27分 98時間2分 96時間39分 95時間19分 94時間0分 92時間44分 91時間30分 90時間18分 89時間7分 87時間59分 86時間52分 85時間47分 84時間43分 83時間41分 82時間41分 81時間42分 80時間44分 79時間48分 78時間53分 77時間59分 77時間6分 76時間15分 75時間25分 74時間35分 73時間47分 73時間0分 72時間14分 71時間29分 70時間45分 70時間1分 69時間19分 68時間37分 67時間57分 67時間17分 66時間37分 65時間59分 65時間21分 64時間44分 64時間8分 63時間32分 62時間57分 62時間23分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間9分 58時間39分 58時間9分 57時間40分 57時間11分 56時間43分 56時間15分 55時間47分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間2分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間59分 51時間36分 51時間12分 50時間50分 50時間27分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間40分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間45分
電車バスに乗車 196時間5分 190時間38分 185時間29分 180時間36分 175時間58分 171時間34分 167時間23分 163時間24分 159時間36分 155時間58分 152時間30分 149時間11分 146時間1分 142時間58分 140時間3分 137時間15分 134時間34分 131時間58分 129時間29分 127時間5分 124時間46分 122時間33分 120時間24分 118時間19分 116時間19分 114時間23分 112時間30分 110時間41分 108時間56分 107時間14分 105時間35分 103時間59分 102時間25分 100時間55分 99時間27分 98時間2分 96時間39分 95時間19分 94時間0分 92時間44分 91時間30分 90時間18分 89時間7分 87時間59分 86時間52分 85時間47分 84時間43分 83時間41分 82時間41分 81時間42分 80時間44分 79時間48分 78時間53分 77時間59分 77時間6分 76時間15分 75時間25分 74時間35分 73時間47分 73時間0分 72時間14分 71時間29分 70時間45分 70時間1分 69時間19分 68時間37分 67時間57分 67時間17分 66時間37分 65時間59分 65時間21分 64時間44分 64時間8分 63時間32分 62時間57分 62時間23分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間9分 58時間39分 58時間9分 57時間40分 57時間11分 56時間43分 56時間15分 55時間47分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間2分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間59分 51時間36分 51時間12分 50時間50分 50時間27分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間40分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓