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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12466kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14049kcal 14247kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15632kcal 15830kcal 16028kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16819kcal 17017kcal 17215kcal 17413kcal 17611kcal 17809kcal 18007kcal 18205kcal 18402kcal 18600kcal 18798kcal 18996kcal 19194kcal 19392kcal 19590kcal 19788kcal 19986kcal 20183kcal 20381kcal 20579kcal 20777kcal 20975kcal 21173kcal 21371kcal 21569kcal 21766kcal 21964kcal 22162kcal 22360kcal 22558kcal 22756kcal 22954kcal 23152kcal 23349kcal 23547kcal 23745kcal 23943kcal 24141kcal 24339kcal 24537kcal 24735kcal 24933kcal 25130kcal 25328kcal 25526kcal 25724kcal 25922kcal 26120kcal 26318kcal 26516kcal 26713kcal 26911kcal 27109kcal 27307kcal 27505kcal 27703kcal 27901kcal 28099kcal 28297kcal 28494kcal 28692kcal 28890kcal 29088kcal 29286kcal 29484kcal 29682kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8311kcal 8548kcal 8785kcal 9023kcal 9260kcal 9498kcal 9735kcal 9973kcal 10210kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11397kcal 11635kcal 11872kcal 12110kcal 12347kcal 12585kcal 12822kcal 13060kcal 13297kcal 13535kcal 13772kcal 14009kcal 14247kcal 14484kcal 14722kcal 14959kcal 15197kcal 15434kcal 15672kcal 15909kcal 16147kcal 16384kcal 16622kcal 16859kcal 17096kcal 17334kcal 17571kcal 17809kcal 18046kcal 18284kcal 18521kcal 18759kcal 18996kcal 19234kcal 19471kcal 19708kcal 19946kcal 20183kcal 20421kcal 20658kcal 20896kcal 21133kcal 21371kcal 21608kcal 21846kcal 22083kcal 22321kcal 22558kcal 22795kcal 23033kcal 23270kcal 23508kcal 23745kcal 23983kcal 24220kcal 24458kcal 24695kcal 24933kcal 25170kcal 25407kcal 25645kcal 25882kcal 26120kcal 26357kcal 26595kcal 26832kcal 27070kcal 27307kcal 27545kcal 27782kcal 28019kcal 28257kcal 28494kcal 28732kcal 28969kcal 29207kcal 29444kcal 29682kcal 29919kcal 30157kcal 30394kcal 30632kcal 30869kcal 31106kcal 31344kcal 31581kcal 31819kcal 32056kcal 32294kcal 32531kcal 32769kcal 33006kcal 33244kcal 33481kcal 33718kcal 33956kcal 34193kcal 34431kcal 34668kcal 34906kcal 35143kcal 35381kcal 35618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11912kcal 12252kcal 12593kcal 12933kcal 13273kcal 13614kcal 13954kcal 14294kcal 14635kcal 14975kcal 15316kcal 15656kcal 15996kcal 16337kcal 16677kcal 17017kcal 17358kcal 17698kcal 18038kcal 18379kcal 18719kcal 19059kcal 19400kcal 19740kcal 20080kcal 20421kcal 20761kcal 21102kcal 21442kcal 21782kcal 22123kcal 22463kcal 22803kcal 23144kcal 23484kcal 23824kcal 24165kcal 24505kcal 24845kcal 25186kcal 25526kcal 25867kcal 26207kcal 26547kcal 26888kcal 27228kcal 27568kcal 27909kcal 28249kcal 28589kcal 28930kcal 29270kcal 29610kcal 29951kcal 30291kcal 30632kcal 30972kcal 31312kcal 31653kcal 31993kcal 32333kcal 32674kcal 33014kcal 33354kcal 33695kcal 34035kcal 34375kcal 34716kcal 35056kcal 35396kcal 35737kcal 36077kcal 36418kcal 36758kcal 37098kcal 37439kcal 37779kcal 38119kcal 38460kcal 38800kcal 39140kcal 39481kcal 39821kcal 40161kcal 40502kcal 40842kcal 41183kcal 41523kcal 41863kcal 42204kcal 42544kcal 42884kcal 43225kcal 43565kcal 43905kcal 44246kcal 44586kcal 44926kcal 45267kcal 45607kcal 45948kcal 46288kcal 46628kcal 46969kcal 47309kcal 47649kcal 47990kcal 48330kcal 48670kcal 49011kcal 49351kcal 49691kcal 50032kcal 50372kcal 50713kcal 51053kcal
山登り 22162kcal 22795kcal 23429kcal 24062kcal 24695kcal 25328kcal 25962kcal 26595kcal 27228kcal 27861kcal 28494kcal 29128kcal 29761kcal 30394kcal 31027kcal 31661kcal 32294kcal 32927kcal 33560kcal 34193kcal 34827kcal 35460kcal 36093kcal 36726kcal 37359kcal 37993kcal 38626kcal 39259kcal 39892kcal 40526kcal 41159kcal 41792kcal 42425kcal 43058kcal 43692kcal 44325kcal 44958kcal 45591kcal 46225kcal 46858kcal 47491kcal 48124kcal 48757kcal 49391kcal 50024kcal 50657kcal 51290kcal 51924kcal 52557kcal 53190kcal 53823kcal 54456kcal 55090kcal 55723kcal 56356kcal 56989kcal 57623kcal 58256kcal 58889kcal 59522kcal 60155kcal 60789kcal 61422kcal 62055kcal 62688kcal 63322kcal 63955kcal 64588kcal 65221kcal 65854kcal 66488kcal 67121kcal 67754kcal 68387kcal 69020kcal 69654kcal 70287kcal 70920kcal 71553kcal 72187kcal 72820kcal 73453kcal 74086kcal 74719kcal 75353kcal 75986kcal 76619kcal 77252kcal 77886kcal 78519kcal 79152kcal 79785kcal 80418kcal 81052kcal 81685kcal 82318kcal 82951kcal 83585kcal 84218kcal 84851kcal 85484kcal 86117kcal 86751kcal 87384kcal 88017kcal 88650kcal 89284kcal 89917kcal 90550kcal 91183kcal 91816kcal 92450kcal 93083kcal 93716kcal 94349kcal 94983kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16622kcal 17096kcal 17571kcal 18046kcal 18521kcal 18996kcal 19471kcal 19946kcal 20421kcal 20896kcal 21371kcal 21846kcal 22321kcal 22795kcal 23270kcal 23745kcal 24220kcal 24695kcal 25170kcal 25645kcal 26120kcal 26595kcal 27070kcal 27545kcal 28019kcal 28494kcal 28969kcal 29444kcal 29919kcal 30394kcal 30869kcal 31344kcal 31819kcal 32294kcal 32769kcal 33244kcal 33718kcal 34193kcal 34668kcal 35143kcal 35618kcal 36093kcal 36568kcal 37043kcal 37518kcal 37993kcal 38468kcal 38943kcal 39417kcal 39892kcal 40367kcal 40842kcal 41317kcal 41792kcal 42267kcal 42742kcal 43217kcal 43692kcal 44167kcal 44642kcal 45116kcal 45591kcal 46066kcal 46541kcal 47016kcal 47491kcal 47966kcal 48441kcal 48916kcal 49391kcal 49866kcal 50340kcal 50815kcal 51290kcal 51765kcal 52240kcal 52715kcal 53190kcal 53665kcal 54140kcal 54615kcal 55090kcal 55565kcal 56039kcal 56514kcal 56989kcal 57464kcal 57939kcal 58414kcal 58889kcal 59364kcal 59839kcal 60314kcal 60789kcal 61264kcal 61738kcal 62213kcal 62688kcal 63163kcal 63638kcal 64113kcal 64588kcal 65063kcal 65538kcal 66013kcal 66488kcal 66963kcal 67437kcal 67912kcal 68387kcal 68862kcal 69337kcal 69812kcal 70287kcal 70762kcal 71237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22162kcal 22795kcal 23429kcal 24062kcal 24695kcal 25328kcal 25962kcal 26595kcal 27228kcal 27861kcal 28494kcal 29128kcal 29761kcal 30394kcal 31027kcal 31661kcal 32294kcal 32927kcal 33560kcal 34193kcal 34827kcal 35460kcal 36093kcal 36726kcal 37359kcal 37993kcal 38626kcal 39259kcal 39892kcal 40526kcal 41159kcal 41792kcal 42425kcal 43058kcal 43692kcal 44325kcal 44958kcal 45591kcal 46225kcal 46858kcal 47491kcal 48124kcal 48757kcal 49391kcal 50024kcal 50657kcal 51290kcal 51924kcal 52557kcal 53190kcal 53823kcal 54456kcal 55090kcal 55723kcal 56356kcal 56989kcal 57623kcal 58256kcal 58889kcal 59522kcal 60155kcal 60789kcal 61422kcal 62055kcal 62688kcal 63322kcal 63955kcal 64588kcal 65221kcal 65854kcal 66488kcal 67121kcal 67754kcal 68387kcal 69020kcal 69654kcal 70287kcal 70920kcal 71553kcal 72187kcal 72820kcal 73453kcal 74086kcal 74719kcal 75353kcal 75986kcal 76619kcal 77252kcal 77886kcal 78519kcal 79152kcal 79785kcal 80418kcal 81052kcal 81685kcal 82318kcal 82951kcal 83585kcal 84218kcal 84851kcal 85484kcal 86117kcal 86751kcal 87384kcal 88017kcal 88650kcal 89284kcal 89917kcal 90550kcal 91183kcal 91816kcal 92450kcal 93083kcal 93716kcal 94349kcal 94983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27703kcal 28494kcal 29286kcal 30077kcal 30869kcal 31661kcal 32452kcal 33244kcal 34035kcal 34827kcal 35618kcal 36410kcal 37201kcal 37993kcal 38784kcal 39576kcal 40367kcal 41159kcal 41950kcal 42742kcal 43533kcal 44325kcal 45116kcal 45908kcal 46699kcal 47491kcal 48283kcal 49074kcal 49866kcal 50657kcal 51449kcal 52240kcal 53032kcal 53823kcal 54615kcal 55406kcal 56198kcal 56989kcal 57781kcal 58572kcal 59364kcal 60155kcal 60947kcal 61738kcal 62530kcal 63322kcal 64113kcal 64905kcal 65696kcal 66488kcal 67279kcal 68071kcal 68862kcal 69654kcal 70445kcal 71237kcal 72028kcal 72820kcal 73611kcal 74403kcal 75194kcal 75986kcal 76777kcal 77569kcal 78360kcal 79152kcal 79944kcal 80735kcal 81527kcal 82318kcal 83110kcal 83901kcal 84693kcal 85484kcal 86276kcal 87067kcal 87859kcal 88650kcal 89442kcal 90233kcal 91025kcal 91816kcal 92608kcal 93399kcal 94191kcal 94983kcal 95774kcal 96566kcal 97357kcal 98149kcal 98940kcal 99732kcal 100523kcal 101315kcal 102106kcal 102898kcal 103689kcal 104481kcal 105272kcal 106064kcal 106855kcal 107647kcal 108438kcal 109230kcal 110021kcal 110813kcal 111605kcal 112396kcal 113188kcal 113979kcal 114771kcal 115562kcal 116354kcal 117145kcal 117937kcal 118728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24378kcal 25075kcal 25772kcal 26468kcal 27165kcal 27861kcal 28558kcal 29254kcal 29951kcal 30647kcal 31344kcal 32040kcal 32737kcal 33434kcal 34130kcal 34827kcal 35523kcal 36220kcal 36916kcal 37613kcal 38309kcal 39006kcal 39702kcal 40399kcal 41095kcal 41792kcal 42489kcal 43185kcal 43882kcal 44578kcal 45275kcal 45971kcal 46668kcal 47364kcal 48061kcal 48757kcal 49454kcal 50151kcal 50847kcal 51544kcal 52240kcal 52937kcal 53633kcal 54330kcal 55026kcal 55723kcal 56419kcal 57116kcal 57812kcal 58509kcal 59206kcal 59902kcal 60599kcal 61295kcal 61992kcal 62688kcal 63385kcal 64081kcal 64778kcal 65474kcal 66171kcal 66868kcal 67564kcal 68261kcal 68957kcal 69654kcal 70350kcal 71047kcal 71743kcal 72440kcal 73136kcal 73833kcal 74529kcal 75226kcal 75923kcal 76619kcal 77316kcal 78012kcal 78709kcal 79405kcal 80102kcal 80798kcal 81495kcal 82191kcal 82888kcal 83585kcal 84281kcal 84978kcal 85674kcal 86371kcal 87067kcal 87764kcal 88460kcal 89157kcal 89853kcal 90550kcal 91247kcal 91943kcal 92640kcal 93336kcal 94033kcal 94729kcal 95426kcal 96122kcal 96819kcal 97515kcal 98212kcal 98908kcal 99605kcal 100302kcal 100998kcal 101695kcal 102391kcal 103088kcal 103784kcal 104481kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32689kcal 33623kcal 34557kcal 35491kcal 36425kcal 37359kcal 38293kcal 39227kcal 40161kcal 41095kcal 42029kcal 42963kcal 43897kcal 44831kcal 45765kcal 46699kcal 47633kcal 48567kcal 49501kcal 50435kcal 51369kcal 52303kcal 53237kcal 54171kcal 55105kcal 56039kcal 56973kcal 57907kcal 58841kcal 59775kcal 60709kcal 61643kcal 62577kcal 63511kcal 64445kcal 65379kcal 66313kcal 67247kcal 68181kcal 69115kcal 70049kcal 70983kcal 71917kcal 72851kcal 73785kcal 74719kcal 75653kcal 76587kcal 77521kcal 78455kcal 79389kcal 80323kcal 81257kcal 82191kcal 83125kcal 84059kcal 84993kcal 85927kcal 86861kcal 87795kcal 88729kcal 89663kcal 90597kcal 91531kcal 92465kcal 93399kcal 94333kcal 95267kcal 96201kcal 97135kcal 98069kcal 99003kcal 99937kcal 100871kcal 101805kcal 102739kcal 103673kcal 104607kcal 105541kcal 106475kcal 107409kcal 108343kcal 109277kcal 110211kcal 111145kcal 112079kcal 113013kcal 113947kcal 114881kcal 115815kcal 116749kcal 117683kcal 118617kcal 119551kcal 120485kcal 121419kcal 122353kcal 123287kcal 124221kcal 125155kcal 126089kcal 127023kcal 127957kcal 128891kcal 129825kcal 130759kcal 131693kcal 132627kcal 133561kcal 134495kcal 135429kcal 136363kcal 137297kcal 138231kcal 139165kcal 140099kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34075kcal 35048kcal 36022kcal 36995kcal 37969kcal 38943kcal 39916kcal 40890kcal 41863kcal 42837kcal 43810kcal 44784kcal 45758kcal 46731kcal 47705kcal 48678kcal 49652kcal 50625kcal 51599kcal 52573kcal 53546kcal 54520kcal 55493kcal 56467kcal 57440kcal 58414kcal 59388kcal 60361kcal 61335kcal 62308kcal 63282kcal 64255kcal 65229kcal 66203kcal 67176kcal 68150kcal 69123kcal 70097kcal 71071kcal 72044kcal 73018kcal 73991kcal 74965kcal 75938kcal 76912kcal 77886kcal 78859kcal 79833kcal 80806kcal 81780kcal 82753kcal 83727kcal 84701kcal 85674kcal 86648kcal 87621kcal 88595kcal 89568kcal 90542kcal 91516kcal 92489kcal 93463kcal 94436kcal 95410kcal 96383kcal 97357kcal 98331kcal 99304kcal 100278kcal 101251kcal 102225kcal 103199kcal 104172kcal 105146kcal 106119kcal 107093kcal 108066kcal 109040kcal 110014kcal 110987kcal 111961kcal 112934kcal 113908kcal 114881kcal 115855kcal 116829kcal 117802kcal 118776kcal 119749kcal 120723kcal 121696kcal 122670kcal 123644kcal 124617kcal 125591kcal 126564kcal 127538kcal 128511kcal 129485kcal 130459kcal 131432kcal 132406kcal 133379kcal 134353kcal 135327kcal 136300kcal 137274kcal 138247kcal 139221kcal 140194kcal 141168kcal 142142kcal 143115kcal 144089kcal 145062kcal 146036kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14682kcal 15102kcal 15521kcal 15941kcal 16360kcal 16780kcal 17199kcal 17619kcal 18038kcal 18458kcal 18877kcal 19297kcal 19716kcal 20136kcal 20555kcal 20975kcal 21394kcal 21814kcal 22233kcal 22653kcal 23072kcal 23492kcal 23911kcal 24331kcal 24750kcal 25170kcal 25590kcal 26009kcal 26429kcal 26848kcal 27268kcal 27687kcal 28107kcal 28526kcal 28946kcal 29365kcal 29785kcal 30204kcal 30624kcal 31043kcal 31463kcal 31882kcal 32302kcal 32721kcal 33141kcal 33560kcal 33980kcal 34399kcal 34819kcal 35238kcal 35658kcal 36077kcal 36497kcal 36916kcal 37336kcal 37755kcal 38175kcal 38594kcal 39014kcal 39433kcal 39853kcal 40272kcal 40692kcal 41111kcal 41531kcal 41950kcal 42370kcal 42789kcal 43209kcal 43628kcal 44048kcal 44467kcal 44887kcal 45306kcal 45726kcal 46145kcal 46565kcal 46984kcal 47404kcal 47823kcal 48243kcal 48662kcal 49082kcal 49501kcal 49921kcal 50340kcal 50760kcal 51180kcal 51599kcal 52019kcal 52438kcal 52858kcal 53277kcal 53697kcal 54116kcal 54536kcal 54955kcal 55375kcal 55794kcal 56214kcal 56633kcal 57053kcal 57472kcal 57892kcal 58311kcal 58731kcal 59150kcal 59570kcal 59989kcal 60409kcal 60828kcal 61248kcal 61667kcal 62087kcal 62506kcal 62926kcal
水泳
(普通:全般)		 22993kcal 23650kcal 24307kcal 24964kcal 25621kcal 26278kcal 26935kcal 27592kcal 28249kcal 28906kcal 29563kcal 30220kcal 30877kcal 31534kcal 32191kcal 32848kcal 33505kcal 34162kcal 34819kcal 35476kcal 36133kcal 36790kcal 37447kcal 38104kcal 38760kcal 39417kcal 40074kcal 40731kcal 41388kcal 42045kcal 42702kcal 43359kcal 44016kcal 44673kcal 45330kcal 45987kcal 46644kcal 47301kcal 47958kcal 48615kcal 49272kcal 49929kcal 50586kcal 51243kcal 51900kcal 52557kcal 53214kcal 53871kcal 54528kcal 55185kcal 55842kcal 56499kcal 57156kcal 57812kcal 58469kcal 59126kcal 59783kcal 60440kcal 61097kcal 61754kcal 62411kcal 63068kcal 63725kcal 64382kcal 65039kcal 65696kcal 66353kcal 67010kcal 67667kcal 68324kcal 68981kcal 69638kcal 70295kcal 70952kcal 71609kcal 72266kcal 72923kcal 73580kcal 74237kcal 74894kcal 75551kcal 76208kcal 76864kcal 77521kcal 78178kcal 78835kcal 79492kcal 80149kcal 80806kcal 81463kcal 82120kcal 82777kcal 83434kcal 84091kcal 84748kcal 85405kcal 86062kcal 86719kcal 87376kcal 88033kcal 88690kcal 89347kcal 90004kcal 90661kcal 91318kcal 91975kcal 92632kcal 93289kcal 93946kcal 94603kcal 95260kcal 95916kcal 96573kcal 97230kcal 97887kcal 98544kcal
水泳
(速め:全般)		 27703kcal 28494kcal 29286kcal 30077kcal 30869kcal 31661kcal 32452kcal 33244kcal 34035kcal 34827kcal 35618kcal 36410kcal 37201kcal 37993kcal 38784kcal 39576kcal 40367kcal 41159kcal 41950kcal 42742kcal 43533kcal 44325kcal 45116kcal 45908kcal 46699kcal 47491kcal 48283kcal 49074kcal 49866kcal 50657kcal 51449kcal 52240kcal 53032kcal 53823kcal 54615kcal 55406kcal 56198kcal 56989kcal 57781kcal 58572kcal 59364kcal 60155kcal 60947kcal 61738kcal 62530kcal 63322kcal 64113kcal 64905kcal 65696kcal 66488kcal 67279kcal 68071kcal 68862kcal 69654kcal 70445kcal 71237kcal 72028kcal 72820kcal 73611kcal 74403kcal 75194kcal 75986kcal 76777kcal 77569kcal 78360kcal 79152kcal 79944kcal 80735kcal 81527kcal 82318kcal 83110kcal 83901kcal 84693kcal 85484kcal 86276kcal 87067kcal 87859kcal 88650kcal 89442kcal 90233kcal 91025kcal 91816kcal 92608kcal 93399kcal 94191kcal 94983kcal 95774kcal 96566kcal 97357kcal 98149kcal 98940kcal 99732kcal 100523kcal 101315kcal 102106kcal 102898kcal 103689kcal 104481kcal 105272kcal 106064kcal 106855kcal 107647kcal 108438kcal 109230kcal 110021kcal 110813kcal 111605kcal 112396kcal 113188kcal 113979kcal 114771kcal 115562kcal 116354kcal 117145kcal 117937kcal 118728kcal
水泳
(バタフライ)		 38230kcal 39322kcal 40415kcal 41507kcal 42599kcal 43692kcal 44784kcal 45876kcal 46969kcal 48061kcal 49153kcal 50246kcal 51338kcal 52430kcal 53522kcal 54615kcal 55707kcal 56799kcal 57892kcal 58984kcal 60076kcal 61169kcal 62261kcal 63353kcal 64445kcal 65538kcal 66630kcal 67722kcal 68815kcal 69907kcal 70999kcal 72092kcal 73184kcal 74276kcal 75369kcal 76461kcal 77553kcal 78645kcal 79738kcal 80830kcal 81922kcal 83015kcal 84107kcal 85199kcal 86292kcal 87384kcal 88476kcal 89568kcal 90661kcal 91753kcal 92845kcal 93938kcal 95030kcal 96122kcal 97215kcal 98307kcal 99399kcal 100492kcal 101584kcal 102676kcal 103768kcal 104861kcal 105953kcal 107045kcal 108138kcal 109230kcal 110322kcal 111415kcal 112507kcal 113599kcal 114691kcal 115784kcal 116876kcal 117968kcal 119061kcal 120153kcal 121245kcal 122338kcal 123430kcal 124522kcal 125615kcal 126707kcal 127799kcal 128891kcal 129984kcal 131076kcal 132168kcal 133261kcal 134353kcal 135445kcal 136538kcal 137630kcal 138722kcal 139814kcal 140907kcal 141999kcal 143091kcal 144184kcal 145276kcal 146368kcal 147461kcal 148553kcal 149645kcal 150738kcal 151830kcal 152922kcal 154014kcal 155107kcal 156199kcal 157291kcal 158384kcal 159476kcal 160568kcal 161661kcal 162753kcal 163845kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16622kcal 17096kcal 17571kcal 18046kcal 18521kcal 18996kcal 19471kcal 19946kcal 20421kcal 20896kcal 21371kcal 21846kcal 22321kcal 22795kcal 23270kcal 23745kcal 24220kcal 24695kcal 25170kcal 25645kcal 26120kcal 26595kcal 27070kcal 27545kcal 28019kcal 28494kcal 28969kcal 29444kcal 29919kcal 30394kcal 30869kcal 31344kcal 31819kcal 32294kcal 32769kcal 33244kcal 33718kcal 34193kcal 34668kcal 35143kcal 35618kcal 36093kcal 36568kcal 37043kcal 37518kcal 37993kcal 38468kcal 38943kcal 39417kcal 39892kcal 40367kcal 40842kcal 41317kcal 41792kcal 42267kcal 42742kcal 43217kcal 43692kcal 44167kcal 44642kcal 45116kcal 45591kcal 46066kcal 46541kcal 47016kcal 47491kcal 47966kcal 48441kcal 48916kcal 49391kcal 49866kcal 50340kcal 50815kcal 51290kcal 51765kcal 52240kcal 52715kcal 53190kcal 53665kcal 54140kcal 54615kcal 55090kcal 55565kcal 56039kcal 56514kcal 56989kcal 57464kcal 57939kcal 58414kcal 58889kcal 59364kcal 59839kcal 60314kcal 60789kcal 61264kcal 61738kcal 62213kcal 62688kcal 63163kcal 63638kcal 64113kcal 64588kcal 65063kcal 65538kcal 66013kcal 66488kcal 66963kcal 67437kcal 67912kcal 68387kcal 68862kcal 69337kcal 69812kcal 70287kcal 70762kcal 71237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22162kcal 22795kcal 23429kcal 24062kcal 24695kcal 25328kcal 25962kcal 26595kcal 27228kcal 27861kcal 28494kcal 29128kcal 29761kcal 30394kcal 31027kcal 31661kcal 32294kcal 32927kcal 33560kcal 34193kcal 34827kcal 35460kcal 36093kcal 36726kcal 37359kcal 37993kcal 38626kcal 39259kcal 39892kcal 40526kcal 41159kcal 41792kcal 42425kcal 43058kcal 43692kcal 44325kcal 44958kcal 45591kcal 46225kcal 46858kcal 47491kcal 48124kcal 48757kcal 49391kcal 50024kcal 50657kcal 51290kcal 51924kcal 52557kcal 53190kcal 53823kcal 54456kcal 55090kcal 55723kcal 56356kcal 56989kcal 57623kcal 58256kcal 58889kcal 59522kcal 60155kcal 60789kcal 61422kcal 62055kcal 62688kcal 63322kcal 63955kcal 64588kcal 65221kcal 65854kcal 66488kcal 67121kcal 67754kcal 68387kcal 69020kcal 69654kcal 70287kcal 70920kcal 71553kcal 72187kcal 72820kcal 73453kcal 74086kcal 74719kcal 75353kcal 75986kcal 76619kcal 77252kcal 77886kcal 78519kcal 79152kcal 79785kcal 80418kcal 81052kcal 81685kcal 82318kcal 82951kcal 83585kcal 84218kcal 84851kcal 85484kcal 86117kcal 86751kcal 87384kcal 88017kcal 88650kcal 89284kcal 89917kcal 90550kcal 91183kcal 91816kcal 92450kcal 93083kcal 93716kcal 94349kcal 94983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27703kcal 28494kcal 29286kcal 30077kcal 30869kcal 31661kcal 32452kcal 33244kcal 34035kcal 34827kcal 35618kcal 36410kcal 37201kcal 37993kcal 38784kcal 39576kcal 40367kcal 41159kcal 41950kcal 42742kcal 43533kcal 44325kcal 45116kcal 45908kcal 46699kcal 47491kcal 48283kcal 49074kcal 49866kcal 50657kcal 51449kcal 52240kcal 53032kcal 53823kcal 54615kcal 55406kcal 56198kcal 56989kcal 57781kcal 58572kcal 59364kcal 60155kcal 60947kcal 61738kcal 62530kcal 63322kcal 64113kcal 64905kcal 65696kcal 66488kcal 67279kcal 68071kcal 68862kcal 69654kcal 70445kcal 71237kcal 72028kcal 72820kcal 73611kcal 74403kcal 75194kcal 75986kcal 76777kcal 77569kcal 78360kcal 79152kcal 79944kcal 80735kcal 81527kcal 82318kcal 83110kcal 83901kcal 84693kcal 85484kcal 86276kcal 87067kcal 87859kcal 88650kcal 89442kcal 90233kcal 91025kcal 91816kcal 92608kcal 93399kcal 94191kcal 94983kcal 95774kcal 96566kcal 97357kcal 98149kcal 98940kcal 99732kcal 100523kcal 101315kcal 102106kcal 102898kcal 103689kcal 104481kcal 105272kcal 106064kcal 106855kcal 107647kcal 108438kcal 109230kcal 110021kcal 110813kcal 111605kcal 112396kcal 113188kcal 113979kcal 114771kcal 115562kcal 116354kcal 117145kcal 117937kcal 118728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10527kcal 10828kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12031kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14738kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15941kcal 16242kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17445kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18648kcal 18949kcal 19249kcal 19550kcal 19851kcal 20152kcal 20453kcal 20753kcal 21054kcal 21355kcal 21656kcal 21956kcal 22257kcal 22558kcal 22859kcal 23160kcal 23460kcal 23761kcal 24062kcal 24363kcal 24663kcal 24964kcal 25265kcal 25566kcal 25867kcal 26167kcal 26468kcal 26769kcal 27070kcal 27370kcal 27671kcal 27972kcal 28273kcal 28574kcal 28874kcal 29175kcal 29476kcal 29777kcal 30077kcal 30378kcal 30679kcal 30980kcal 31281kcal 31581kcal 31882kcal 32183kcal 32484kcal 32784kcal 33085kcal 33386kcal 33687kcal 33988kcal 34288kcal 34589kcal 34890kcal 35191kcal 35491kcal 35792kcal 36093kcal 36394kcal 36695kcal 36995kcal 37296kcal 37597kcal 37898kcal 38198kcal 38499kcal 38800kcal 39101kcal 39402kcal 39702kcal 40003kcal 40304kcal 40605kcal 40906kcal 41206kcal 41507kcal 41808kcal 42109kcal 42409kcal 42710kcal 43011kcal 43312kcal 43613kcal 43913kcal 44214kcal 44515kcal 44816kcal 45116kcal
筋トレ
背筋運動		 10527kcal 10828kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12031kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14738kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15941kcal 16242kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17445kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18648kcal 18949kcal 19249kcal 19550kcal 19851kcal 20152kcal 20453kcal 20753kcal 21054kcal 21355kcal 21656kcal 21956kcal 22257kcal 22558kcal 22859kcal 23160kcal 23460kcal 23761kcal 24062kcal 24363kcal 24663kcal 24964kcal 25265kcal 25566kcal 25867kcal 26167kcal 26468kcal 26769kcal 27070kcal 27370kcal 27671kcal 27972kcal 28273kcal 28574kcal 28874kcal 29175kcal 29476kcal 29777kcal 30077kcal 30378kcal 30679kcal 30980kcal 31281kcal 31581kcal 31882kcal 32183kcal 32484kcal 32784kcal 33085kcal 33386kcal 33687kcal 33988kcal 34288kcal 34589kcal 34890kcal 35191kcal 35491kcal 35792kcal 36093kcal 36394kcal 36695kcal 36995kcal 37296kcal 37597kcal 37898kcal 38198kcal 38499kcal 38800kcal 39101kcal 39402kcal 39702kcal 40003kcal 40304kcal 40605kcal 40906kcal 41206kcal 41507kcal 41808kcal 42109kcal 42409kcal 42710kcal 43011kcal 43312kcal 43613kcal 43913kcal 44214kcal 44515kcal 44816kcal 45116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10527kcal 10828kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12031kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14738kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15941kcal 16242kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17445kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18648kcal 18949kcal 19249kcal 19550kcal 19851kcal 20152kcal 20453kcal 20753kcal 21054kcal 21355kcal 21656kcal 21956kcal 22257kcal 22558kcal 22859kcal 23160kcal 23460kcal 23761kcal 24062kcal 24363kcal 24663kcal 24964kcal 25265kcal 25566kcal 25867kcal 26167kcal 26468kcal 26769kcal 27070kcal 27370kcal 27671kcal 27972kcal 28273kcal 28574kcal 28874kcal 29175kcal 29476kcal 29777kcal 30077kcal 30378kcal 30679kcal 30980kcal 31281kcal 31581kcal 31882kcal 32183kcal 32484kcal 32784kcal 33085kcal 33386kcal 33687kcal 33988kcal 34288kcal 34589kcal 34890kcal 35191kcal 35491kcal 35792kcal 36093kcal 36394kcal 36695kcal 36995kcal 37296kcal 37597kcal 37898kcal 38198kcal 38499kcal 38800kcal 39101kcal 39402kcal 39702kcal 40003kcal 40304kcal 40605kcal 40906kcal 41206kcal 41507kcal 41808kcal 42109kcal 42409kcal 42710kcal 43011kcal 43312kcal 43613kcal 43913kcal 44214kcal 44515kcal 44816kcal 45116kcal
筋トレ
懸垂		 10527kcal 10828kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12031kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14738kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15941kcal 16242kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17445kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18648kcal 18949kcal 19249kcal 19550kcal 19851kcal 20152kcal 20453kcal 20753kcal 21054kcal 21355kcal 21656kcal 21956kcal 22257kcal 22558kcal 22859kcal 23160kcal 23460kcal 23761kcal 24062kcal 24363kcal 24663kcal 24964kcal 25265kcal 25566kcal 25867kcal 26167kcal 26468kcal 26769kcal 27070kcal 27370kcal 27671kcal 27972kcal 28273kcal 28574kcal 28874kcal 29175kcal 29476kcal 29777kcal 30077kcal 30378kcal 30679kcal 30980kcal 31281kcal 31581kcal 31882kcal 32183kcal 32484kcal 32784kcal 33085kcal 33386kcal 33687kcal 33988kcal 34288kcal 34589kcal 34890kcal 35191kcal 35491kcal 35792kcal 36093kcal 36394kcal 36695kcal 36995kcal 37296kcal 37597kcal 37898kcal 38198kcal 38499kcal 38800kcal 39101kcal 39402kcal 39702kcal 40003kcal 40304kcal 40605kcal 40906kcal 41206kcal 41507kcal 41808kcal 42109kcal 42409kcal 42710kcal 43011kcal 43312kcal 43613kcal 43913kcal 44214kcal 44515kcal 44816kcal 45116kcal
筋トレ
スクワット		 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15038kcal 15434kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17017kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18600kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20183kcal 20579kcal 20975kcal 21371kcal 21766kcal 22162kcal 22558kcal 22954kcal 23349kcal 23745kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25328kcal 25724kcal 26120kcal 26516kcal 26911kcal 27307kcal 27703kcal 28099kcal 28494kcal 28890kcal 29286kcal 29682kcal 30077kcal 30473kcal 30869kcal 31265kcal 31661kcal 32056kcal 32452kcal 32848kcal 33244kcal 33639kcal 34035kcal 34431kcal 34827kcal 35222kcal 35618kcal 36014kcal 36410kcal 36805kcal 37201kcal 37597kcal 37993kcal 38388kcal 38784kcal 39180kcal 39576kcal 39972kcal 40367kcal 40763kcal 41159kcal 41555kcal 41950kcal 42346kcal 42742kcal 43138kcal 43533kcal 43929kcal 44325kcal 44721kcal 45116kcal 45512kcal 45908kcal 46304kcal 46699kcal 47095kcal 47491kcal 47887kcal 48283kcal 48678kcal 49074kcal 49470kcal 49866kcal 50261kcal 50657kcal 51053kcal 51449kcal 51844kcal 52240kcal 52636kcal 53032kcal 53427kcal 53823kcal 54219kcal 54615kcal 55010kcal 55406kcal 55802kcal 56198kcal 56594kcal 56989kcal 57385kcal 57781kcal 58177kcal 58572kcal 58968kcal 59364kcal
ヨガ
ハタ		 8311kcal 8548kcal 8785kcal 9023kcal 9260kcal 9498kcal 9735kcal 9973kcal 10210kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11397kcal 11635kcal 11872kcal 12110kcal 12347kcal 12585kcal 12822kcal 13060kcal 13297kcal 13535kcal 13772kcal 14009kcal 14247kcal 14484kcal 14722kcal 14959kcal 15197kcal 15434kcal 15672kcal 15909kcal 16147kcal 16384kcal 16622kcal 16859kcal 17096kcal 17334kcal 17571kcal 17809kcal 18046kcal 18284kcal 18521kcal 18759kcal 18996kcal 19234kcal 19471kcal 19708kcal 19946kcal 20183kcal 20421kcal 20658kcal 20896kcal 21133kcal 21371kcal 21608kcal 21846kcal 22083kcal 22321kcal 22558kcal 22795kcal 23033kcal 23270kcal 23508kcal 23745kcal 23983kcal 24220kcal 24458kcal 24695kcal 24933kcal 25170kcal 25407kcal 25645kcal 25882kcal 26120kcal 26357kcal 26595kcal 26832kcal 27070kcal 27307kcal 27545kcal 27782kcal 28019kcal 28257kcal 28494kcal 28732kcal 28969kcal 29207kcal 29444kcal 29682kcal 29919kcal 30157kcal 30394kcal 30632kcal 30869kcal 31106kcal 31344kcal 31581kcal 31819kcal 32056kcal 32294kcal 32531kcal 32769kcal 33006kcal 33244kcal 33481kcal 33718kcal 33956kcal 34193kcal 34431kcal 34668kcal 34906kcal 35143kcal 35381kcal 35618kcal
ヨガ
パワー		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12031kcal 12347kcal 12664kcal 12981kcal 13297kcal 13614kcal 13930kcal 14247kcal 14564kcal 14880kcal 15197kcal 15513kcal 15830kcal 16147kcal 16463kcal 16780kcal 17096kcal 17413kcal 17730kcal 18046kcal 18363kcal 18679kcal 18996kcal 19313kcal 19629kcal 19946kcal 20263kcal 20579kcal 20896kcal 21212kcal 21529kcal 21846kcal 22162kcal 22479kcal 22795kcal 23112kcal 23429kcal 23745kcal 24062kcal 24378kcal 24695kcal 25012kcal 25328kcal 25645kcal 25962kcal 26278kcal 26595kcal 26911kcal 27228kcal 27545kcal 27861kcal 28178kcal 28494kcal 28811kcal 29128kcal 29444kcal 29761kcal 30077kcal 30394kcal 30711kcal 31027kcal 31344kcal 31661kcal 31977kcal 32294kcal 32610kcal 32927kcal 33244kcal 33560kcal 33877kcal 34193kcal 34510kcal 34827kcal 35143kcal 35460kcal 35776kcal 36093kcal 36410kcal 36726kcal 37043kcal 37359kcal 37676kcal 37993kcal 38309kcal 38626kcal 38943kcal 39259kcal 39576kcal 39892kcal 40209kcal 40526kcal 40842kcal 41159kcal 41475kcal 41792kcal 42109kcal 42425kcal 42742kcal 43058kcal 43375kcal 43692kcal 44008kcal 44325kcal 44642kcal 44958kcal 45275kcal 45591kcal 45908kcal 46225kcal 46541kcal 46858kcal 47174kcal 47491kcal
ダンス
ゆっくり		 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15038kcal 15434kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17017kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18600kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20183kcal 20579kcal 20975kcal 21371kcal 21766kcal 22162kcal 22558kcal 22954kcal 23349kcal 23745kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25328kcal 25724kcal 26120kcal 26516kcal 26911kcal 27307kcal 27703kcal 28099kcal 28494kcal 28890kcal 29286kcal 29682kcal 30077kcal 30473kcal 30869kcal 31265kcal 31661kcal 32056kcal 32452kcal 32848kcal 33244kcal 33639kcal 34035kcal 34431kcal 34827kcal 35222kcal 35618kcal 36014kcal 36410kcal 36805kcal 37201kcal 37597kcal 37993kcal 38388kcal 38784kcal 39180kcal 39576kcal 39972kcal 40367kcal 40763kcal 41159kcal 41555kcal 41950kcal 42346kcal 42742kcal 43138kcal 43533kcal 43929kcal 44325kcal 44721kcal 45116kcal 45512kcal 45908kcal 46304kcal 46699kcal 47095kcal 47491kcal 47887kcal 48283kcal 48678kcal 49074kcal 49470kcal 49866kcal 50261kcal 50657kcal 51053kcal 51449kcal 51844kcal 52240kcal 52636kcal 53032kcal 53427kcal 53823kcal 54219kcal 54615kcal 55010kcal 55406kcal 55802kcal 56198kcal 56594kcal 56989kcal 57385kcal 57781kcal 58177kcal 58572kcal 58968kcal 59364kcal
ダンス
普通		 20223kcal 20801kcal 21379kcal 21956kcal 22534kcal 23112kcal 23690kcal 24268kcal 24845kcal 25423kcal 26001kcal 26579kcal 27157kcal 27735kcal 28312kcal 28890kcal 29468kcal 30046kcal 30624kcal 31201kcal 31779kcal 32357kcal 32935kcal 33513kcal 34090kcal 34668kcal 35246kcal 35824kcal 36402kcal 36980kcal 37557kcal 38135kcal 38713kcal 39291kcal 39869kcal 40446kcal 41024kcal 41602kcal 42180kcal 42758kcal 43335kcal 43913kcal 44491kcal 45069kcal 45647kcal 46225kcal 46802kcal 47380kcal 47958kcal 48536kcal 49114kcal 49691kcal 50269kcal 50847kcal 51425kcal 52003kcal 52581kcal 53158kcal 53736kcal 54314kcal 54892kcal 55470kcal 56047kcal 56625kcal 57203kcal 57781kcal 58359kcal 58936kcal 59514kcal 60092kcal 60670kcal 61248kcal 61826kcal 62403kcal 62981kcal 63559kcal 64137kcal 64715kcal 65292kcal 65870kcal 66448kcal 67026kcal 67604kcal 68181kcal 68759kcal 69337kcal 69915kcal 70493kcal 71071kcal 71648kcal 72226kcal 72804kcal 73382kcal 73960kcal 74537kcal 75115kcal 75693kcal 76271kcal 76849kcal 77426kcal 78004kcal 78582kcal 79160kcal 79738kcal 80316kcal 80893kcal 81471kcal 82049kcal 82627kcal 83205kcal 83782kcal 84360kcal 84938kcal 85516kcal 86094kcal 86671kcal
ダンス
激しい		 24933kcal 25645kcal 26357kcal 27070kcal 27782kcal 28494kcal 29207kcal 29919kcal 30632kcal 31344kcal 32056kcal 32769kcal 33481kcal 34193kcal 34906kcal 35618kcal 36330kcal 37043kcal 37755kcal 38468kcal 39180kcal 39892kcal 40605kcal 41317kcal 42029kcal 42742kcal 43454kcal 44167kcal 44879kcal 45591kcal 46304kcal 47016kcal 47728kcal 48441kcal 49153kcal 49866kcal 50578kcal 51290kcal 52003kcal 52715kcal 53427kcal 54140kcal 54852kcal 55565kcal 56277kcal 56989kcal 57702kcal 58414kcal 59126kcal 59839kcal 60551kcal 61264kcal 61976kcal 62688kcal 63401kcal 64113kcal 64825kcal 65538kcal 66250kcal 66963kcal 67675kcal 68387kcal 69100kcal 69812kcal 70524kcal 71237kcal 71949kcal 72661kcal 73374kcal 74086kcal 74799kcal 75511kcal 76223kcal 76936kcal 77648kcal 78360kcal 79073kcal 79785kcal 80498kcal 81210kcal 81922kcal 82635kcal 83347kcal 84059kcal 84772kcal 85484kcal 86197kcal 86909kcal 87621kcal 88334kcal 89046kcal 89758kcal 90471kcal 91183kcal 91896kcal 92608kcal 93320kcal 94033kcal 94745kcal 95457kcal 96170kcal 96882kcal 97595kcal 98307kcal 99019kcal 99732kcal 100444kcal 101156kcal 101869kcal 102581kcal 103294kcal 104006kcal 104718kcal 105431kcal 106143kcal 106855kcal
踏み台昇降 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15038kcal 15434kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17017kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18600kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20183kcal 20579kcal 20975kcal 21371kcal 21766kcal 22162kcal 22558kcal 22954kcal 23349kcal 23745kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25328kcal 25724kcal 26120kcal 26516kcal 26911kcal 27307kcal 27703kcal 28099kcal 28494kcal 28890kcal 29286kcal 29682kcal 30077kcal 30473kcal 30869kcal 31265kcal 31661kcal 32056kcal 32452kcal 32848kcal 33244kcal 33639kcal 34035kcal 34431kcal 34827kcal 35222kcal 35618kcal 36014kcal 36410kcal 36805kcal 37201kcal 37597kcal 37993kcal 38388kcal 38784kcal 39180kcal 39576kcal 39972kcal 40367kcal 40763kcal 41159kcal 41555kcal 41950kcal 42346kcal 42742kcal 43138kcal 43533kcal 43929kcal 44325kcal 44721kcal 45116kcal 45512kcal 45908kcal 46304kcal 46699kcal 47095kcal 47491kcal 47887kcal 48283kcal 48678kcal 49074kcal 49470kcal 49866kcal 50261kcal 50657kcal 51053kcal 51449kcal 51844kcal 52240kcal 52636kcal 53032kcal 53427kcal 53823kcal 54219kcal 54615kcal 55010kcal 55406kcal 55802kcal 56198kcal 56594kcal 56989kcal 57385kcal 57781kcal 58177kcal 58572kcal 58968kcal 59364kcal
トランポリン
ゆっくり		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21331kcal 21608kcal 21885kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28534kcal 28811kcal 29088kcal 29365kcal 29642kcal 29919kcal 30196kcal 30473kcal 30750kcal 31027kcal 31304kcal 31581kcal 31858kcal 32135kcal 32412kcal 32689kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35737kcal 36014kcal 36291kcal 36568kcal 36845kcal 37122kcal 37399kcal 37676kcal 37953kcal 38230kcal 38507kcal 38784kcal 39061kcal 39338kcal 39615kcal 39892kcal 40169kcal 40446kcal 40723kcal 41000kcal 41278kcal 41555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12466kcal 12822kcal 13178kcal 13535kcal 13891kcal 14247kcal 14603kcal 14959kcal 15316kcal 15672kcal 16028kcal 16384kcal 16740kcal 17096kcal 17453kcal 17809kcal 18165kcal 18521kcal 18877kcal 19234kcal 19590kcal 19946kcal 20302kcal 20658kcal 21014kcal 21371kcal 21727kcal 22083kcal 22439kcal 22795kcal 23152kcal 23508kcal 23864kcal 24220kcal 24576kcal 24933kcal 25289kcal 25645kcal 26001kcal 26357kcal 26713kcal 27070kcal 27426kcal 27782kcal 28138kcal 28494kcal 28851kcal 29207kcal 29563kcal 29919kcal 30275kcal 30632kcal 30988kcal 31344kcal 31700kcal 32056kcal 32412kcal 32769kcal 33125kcal 33481kcal 33837kcal 34193kcal 34550kcal 34906kcal 35262kcal 35618kcal 35974kcal 36330kcal 36687kcal 37043kcal 37399kcal 37755kcal 38111kcal 38468kcal 38824kcal 39180kcal 39536kcal 39892kcal 40249kcal 40605kcal 40961kcal 41317kcal 41673kcal 42029kcal 42386kcal 42742kcal 43098kcal 43454kcal 43810kcal 44167kcal 44523kcal 44879kcal 45235kcal 45591kcal 45948kcal 46304kcal 46660kcal 47016kcal 47372kcal 47728kcal 48085kcal 48441kcal 48797kcal 49153kcal 49509kcal 49866kcal 50222kcal 50578kcal 50934kcal 51290kcal 51647kcal 52003kcal 52359kcal 52715kcal 53071kcal 53427kcal
HIIT
ジャンプなし		 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15038kcal 15434kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17017kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18600kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20183kcal 20579kcal 20975kcal 21371kcal 21766kcal 22162kcal 22558kcal 22954kcal 23349kcal 23745kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25328kcal 25724kcal 26120kcal 26516kcal 26911kcal 27307kcal 27703kcal 28099kcal 28494kcal 28890kcal 29286kcal 29682kcal 30077kcal 30473kcal 30869kcal 31265kcal 31661kcal 32056kcal 32452kcal 32848kcal 33244kcal 33639kcal 34035kcal 34431kcal 34827kcal 35222kcal 35618kcal 36014kcal 36410kcal 36805kcal 37201kcal 37597kcal 37993kcal 38388kcal 38784kcal 39180kcal 39576kcal 39972kcal 40367kcal 40763kcal 41159kcal 41555kcal 41950kcal 42346kcal 42742kcal 43138kcal 43533kcal 43929kcal 44325kcal 44721kcal 45116kcal 45512kcal 45908kcal 46304kcal 46699kcal 47095kcal 47491kcal 47887kcal 48283kcal 48678kcal 49074kcal 49470kcal 49866kcal 50261kcal 50657kcal 51053kcal 51449kcal 51844kcal 52240kcal 52636kcal 53032kcal 53427kcal 53823kcal 54219kcal 54615kcal 55010kcal 55406kcal 55802kcal 56198kcal 56594kcal 56989kcal 57385kcal 57781kcal 58177kcal 58572kcal 58968kcal 59364kcal
HIIT
ジャンプあり		 22162kcal 22795kcal 23429kcal 24062kcal 24695kcal 25328kcal 25962kcal 26595kcal 27228kcal 27861kcal 28494kcal 29128kcal 29761kcal 30394kcal 31027kcal 31661kcal 32294kcal 32927kcal 33560kcal 34193kcal 34827kcal 35460kcal 36093kcal 36726kcal 37359kcal 37993kcal 38626kcal 39259kcal 39892kcal 40526kcal 41159kcal 41792kcal 42425kcal 43058kcal 43692kcal 44325kcal 44958kcal 45591kcal 46225kcal 46858kcal 47491kcal 48124kcal 48757kcal 49391kcal 50024kcal 50657kcal 51290kcal 51924kcal 52557kcal 53190kcal 53823kcal 54456kcal 55090kcal 55723kcal 56356kcal 56989kcal 57623kcal 58256kcal 58889kcal 59522kcal 60155kcal 60789kcal 61422kcal 62055kcal 62688kcal 63322kcal 63955kcal 64588kcal 65221kcal 65854kcal 66488kcal 67121kcal 67754kcal 68387kcal 69020kcal 69654kcal 70287kcal 70920kcal 71553kcal 72187kcal 72820kcal 73453kcal 74086kcal 74719kcal 75353kcal 75986kcal 76619kcal 77252kcal 77886kcal 78519kcal 79152kcal 79785kcal 80418kcal 81052kcal 81685kcal 82318kcal 82951kcal 83585kcal 84218kcal 84851kcal 85484kcal 86117kcal 86751kcal 87384kcal 88017kcal 88650kcal 89284kcal 89917kcal 90550kcal 91183kcal 91816kcal 92450kcal 93083kcal 93716kcal 94349kcal 94983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8311kcal 8548kcal 8785kcal 9023kcal 9260kcal 9498kcal 9735kcal 9973kcal 10210kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11397kcal 11635kcal 11872kcal 12110kcal 12347kcal 12585kcal 12822kcal 13060kcal 13297kcal 13535kcal 13772kcal 14009kcal 14247kcal 14484kcal 14722kcal 14959kcal 15197kcal 15434kcal 15672kcal 15909kcal 16147kcal 16384kcal 16622kcal 16859kcal 17096kcal 17334kcal 17571kcal 17809kcal 18046kcal 18284kcal 18521kcal 18759kcal 18996kcal 19234kcal 19471kcal 19708kcal 19946kcal 20183kcal 20421kcal 20658kcal 20896kcal 21133kcal 21371kcal 21608kcal 21846kcal 22083kcal 22321kcal 22558kcal 22795kcal 23033kcal 23270kcal 23508kcal 23745kcal 23983kcal 24220kcal 24458kcal 24695kcal 24933kcal 25170kcal 25407kcal 25645kcal 25882kcal 26120kcal 26357kcal 26595kcal 26832kcal 27070kcal 27307kcal 27545kcal 27782kcal 28019kcal 28257kcal 28494kcal 28732kcal 28969kcal 29207kcal 29444kcal 29682kcal 29919kcal 30157kcal 30394kcal 30632kcal 30869kcal 31106kcal 31344kcal 31581kcal 31819kcal 32056kcal 32294kcal 32531kcal 32769kcal 33006kcal 33244kcal 33481kcal 33718kcal 33956kcal 34193kcal 34431kcal 34668kcal 34906kcal 35143kcal 35381kcal 35618kcal
料理全般 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21331kcal 21608kcal 21885kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28534kcal 28811kcal 29088kcal 29365kcal 29642kcal 29919kcal 30196kcal 30473kcal 30750kcal 31027kcal 31304kcal 31581kcal 31858kcal 32135kcal 32412kcal 32689kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35737kcal 36014kcal 36291kcal 36568kcal 36845kcal 37122kcal 37399kcal 37676kcal 37953kcal 38230kcal 38507kcal 38784kcal 39061kcal 39338kcal 39615kcal 39892kcal 40169kcal 40446kcal 40723kcal 41000kcal 41278kcal 41555kcal
掃除機をかける 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9925kcal 10186kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11231kcal 11492kcal 11754kcal 12015kcal 12276kcal 12537kcal 12798kcal 13060kcal 13321kcal 13582kcal 13843kcal 14104kcal 14366kcal 14627kcal 14888kcal 15149kcal 15410kcal 15672kcal 15933kcal 16194kcal 16455kcal 16717kcal 16978kcal 17239kcal 17500kcal 17761kcal 18023kcal 18284kcal 18545kcal 18806kcal 19067kcal 19329kcal 19590kcal 19851kcal 20112kcal 20373kcal 20635kcal 20896kcal 21157kcal 21418kcal 21679kcal 21941kcal 22202kcal 22463kcal 22724kcal 22985kcal 23247kcal 23508kcal 23769kcal 24030kcal 24291kcal 24553kcal 24814kcal 25075kcal 25336kcal 25597kcal 25859kcal 26120kcal 26381kcal 26642kcal 26903kcal 27165kcal 27426kcal 27687kcal 27948kcal 28209kcal 28471kcal 28732kcal 28993kcal 29254kcal 29515kcal 29777kcal 30038kcal 30299kcal 30560kcal 30821kcal 31083kcal 31344kcal 31605kcal 31866kcal 32127kcal 32389kcal 32650kcal 32911kcal 33172kcal 33434kcal 33695kcal 33956kcal 34217kcal 34478kcal 34740kcal 35001kcal 35262kcal 35523kcal 35784kcal 36046kcal 36307kcal 36568kcal 36829kcal 37090kcal 37352kcal 37613kcal 37874kcal 38135kcal 38396kcal 38658kcal 38919kcal 39180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21331kcal 21608kcal 21885kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28534kcal 28811kcal 29088kcal 29365kcal 29642kcal 29919kcal 30196kcal 30473kcal 30750kcal 31027kcal 31304kcal 31581kcal 31858kcal 32135kcal 32412kcal 32689kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35737kcal 36014kcal 36291kcal 36568kcal 36845kcal 37122kcal 37399kcal 37676kcal 37953kcal 38230kcal 38507kcal 38784kcal 39061kcal 39338kcal 39615kcal 39892kcal 40169kcal 40446kcal 40723kcal 41000kcal 41278kcal 41555kcal
部屋の片づけ全般 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15197kcal 15577kcal 15957kcal 16337kcal 16717kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20516kcal 20896kcal 21276kcal 21656kcal 22036kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25455kcal 25835kcal 26215kcal 26595kcal 26975kcal 27355kcal 27735kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30394kcal 30774kcal 31154kcal 31534kcal 31914kcal 32294kcal 32674kcal 33054kcal 33434kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35713kcal 36093kcal 36473kcal 36853kcal 37233kcal 37613kcal 37993kcal 38373kcal 38753kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40652kcal 41032kcal 41412kcal 41792kcal 42172kcal 42552kcal 42932kcal 43312kcal 43692kcal 44072kcal 44452kcal 44831kcal 45211kcal 45591kcal 45971kcal 46351kcal 46731kcal 47111kcal 47491kcal 47871kcal 48251kcal 48631kcal 49011kcal 49391kcal 49771kcal 50151kcal 50530kcal 50910kcal 51290kcal 51670kcal 52050kcal 52430kcal 52810kcal 53190kcal 53570kcal 53950kcal 54330kcal 54710kcal 55090kcal 55470kcal 55850kcal 56229kcal 56609kcal 56989kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5540kcal 5698kcal 5857kcal 6015kcal 6173kcal 6332kcal 6490kcal 6648kcal 6807kcal 6965kcal 7123kcal 7282kcal 7440kcal 7598kcal 7756kcal 7915kcal 8073kcal 8231kcal 8390kcal 8548kcal 8706kcal 8865kcal 9023kcal 9181kcal 9339kcal 9498kcal 9656kcal 9814kcal 9973kcal 10131kcal 10289kcal 10448kcal 10606kcal 10764kcal 10923kcal 11081kcal 11239kcal 11397kcal 11556kcal 11714kcal 11872kcal 12031kcal 12189kcal 12347kcal 12506kcal 12664kcal 12822kcal 12981kcal 13139kcal 13297kcal 13455kcal 13614kcal 13772kcal 13930kcal 14089kcal 14247kcal 14405kcal 14564kcal 14722kcal 14880kcal 15038kcal 15197kcal 15355kcal 15513kcal 15672kcal 15830kcal 15988kcal 16147kcal 16305kcal 16463kcal 16622kcal 16780kcal 16938kcal 17096kcal 17255kcal 17413kcal 17571kcal 17730kcal 17888kcal 18046kcal 18205kcal 18363kcal 18521kcal 18679kcal 18838kcal 18996kcal 19154kcal 19313kcal 19471kcal 19629kcal 19788kcal 19946kcal 20104kcal 20263kcal 20421kcal 20579kcal 20737kcal 20896kcal 21054kcal 21212kcal 21371kcal 21529kcal 21687kcal 21846kcal 22004kcal 22162kcal 22321kcal 22479kcal 22637kcal 22795kcal 22954kcal 23112kcal 23270kcal 23429kcal 23587kcal 23745kcal
トイレ 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6696kcal 6838kcal 6981kcal 7123kcal 7266kcal 7408kcal 7551kcal 7693kcal 7836kcal 7978kcal 8121kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8833kcal 8975kcal 9118kcal 9260kcal 9403kcal 9545kcal 9688kcal 9830kcal 9973kcal 10115kcal 10258kcal 10400kcal 10543kcal 10685kcal 10828kcal 10970kcal 11113kcal 11255kcal 11397kcal 11540kcal 11682kcal 11825kcal 11967kcal 12110kcal 12252kcal 12395kcal 12537kcal 12680kcal 12822kcal 12965kcal 13107kcal 13250kcal 13392kcal 13535kcal 13677kcal 13820kcal 13962kcal 14104kcal 14247kcal 14389kcal 14532kcal 14674kcal 14817kcal 14959kcal 15102kcal 15244kcal 15387kcal 15529kcal 15672kcal 15814kcal 15957kcal 16099kcal 16242kcal 16384kcal 16527kcal 16669kcal 16811kcal 16954kcal 17096kcal 17239kcal 17381kcal 17524kcal 17666kcal 17809kcal 17951kcal 18094kcal 18236kcal 18379kcal 18521kcal 18664kcal 18806kcal 18949kcal 19091kcal 19234kcal 19376kcal 19519kcal 19661kcal 19803kcal 19946kcal 20088kcal 20231kcal 20373kcal 20516kcal 20658kcal 20801kcal 20943kcal 21086kcal 21228kcal 21371kcal
風呂でシャワー 5540kcal 5698kcal 5857kcal 6015kcal 6173kcal 6332kcal 6490kcal 6648kcal 6807kcal 6965kcal 7123kcal 7282kcal 7440kcal 7598kcal 7756kcal 7915kcal 8073kcal 8231kcal 8390kcal 8548kcal 8706kcal 8865kcal 9023kcal 9181kcal 9339kcal 9498kcal 9656kcal 9814kcal 9973kcal 10131kcal 10289kcal 10448kcal 10606kcal 10764kcal 10923kcal 11081kcal 11239kcal 11397kcal 11556kcal 11714kcal 11872kcal 12031kcal 12189kcal 12347kcal 12506kcal 12664kcal 12822kcal 12981kcal 13139kcal 13297kcal 13455kcal 13614kcal 13772kcal 13930kcal 14089kcal 14247kcal 14405kcal 14564kcal 14722kcal 14880kcal 15038kcal 15197kcal 15355kcal 15513kcal 15672kcal 15830kcal 15988kcal 16147kcal 16305kcal 16463kcal 16622kcal 16780kcal 16938kcal 17096kcal 17255kcal 17413kcal 17571kcal 17730kcal 17888kcal 18046kcal 18205kcal 18363kcal 18521kcal 18679kcal 18838kcal 18996kcal 19154kcal 19313kcal 19471kcal 19629kcal 19788kcal 19946kcal 20104kcal 20263kcal 20421kcal 20579kcal 20737kcal 20896kcal 21054kcal 21212kcal 21371kcal 21529kcal 21687kcal 21846kcal 22004kcal 22162kcal 22321kcal 22479kcal 22637kcal 22795kcal 22954kcal 23112kcal 23270kcal 23429kcal 23587kcal 23745kcal
風呂で入浴 4155kcal 4274kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4749kcal 4867kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5342kcal 5461kcal 5580kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6055kcal 6173kcal 6292kcal 6411kcal 6530kcal 6648kcal 6767kcal 6886kcal 7004kcal 7123kcal 7242kcal 7361kcal 7479kcal 7598kcal 7717kcal 7836kcal 7954kcal 8073kcal 8192kcal 8311kcal 8429kcal 8548kcal 8667kcal 8785kcal 8904kcal 9023kcal 9142kcal 9260kcal 9379kcal 9498kcal 9617kcal 9735kcal 9854kcal 9973kcal 10091kcal 10210kcal 10329kcal 10448kcal 10566kcal 10685kcal 10804kcal 10923kcal 11041kcal 11160kcal 11279kcal 11397kcal 11516kcal 11635kcal 11754kcal 11872kcal 11991kcal 12110kcal 12229kcal 12347kcal 12466kcal 12585kcal 12703kcal 12822kcal 12941kcal 13060kcal 13178kcal 13297kcal 13416kcal 13535kcal 13653kcal 13772kcal 13891kcal 14009kcal 14128kcal 14247kcal 14366kcal 14484kcal 14603kcal 14722kcal 14841kcal 14959kcal 15078kcal 15197kcal 15316kcal 15434kcal 15553kcal 15672kcal 15790kcal 15909kcal 16028kcal 16147kcal 16265kcal 16384kcal 16503kcal 16622kcal 16740kcal 16859kcal 16978kcal 17096kcal 17215kcal 17334kcal 17453kcal 17571kcal 17690kcal 17809kcal
デスクワーク 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4115kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5144kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6070kcal 6173kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7099kcal 7202kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8128kcal 8231kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9157kcal 9260kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10186kcal 10289kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11215kcal 11318kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12141kcal 12244kcal 12347kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13170kcal 13273kcal 13376kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14199kcal 14302kcal 14405kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15228kcal 15331kcal 15434kcal
立って仕事をする 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6696kcal 6838kcal 6981kcal 7123kcal 7266kcal 7408kcal 7551kcal 7693kcal 7836kcal 7978kcal 8121kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8833kcal 8975kcal 9118kcal 9260kcal 9403kcal 9545kcal 9688kcal 9830kcal 9973kcal 10115kcal 10258kcal 10400kcal 10543kcal 10685kcal 10828kcal 10970kcal 11113kcal 11255kcal 11397kcal 11540kcal 11682kcal 11825kcal 11967kcal 12110kcal 12252kcal 12395kcal 12537kcal 12680kcal 12822kcal 12965kcal 13107kcal 13250kcal 13392kcal 13535kcal 13677kcal 13820kcal 13962kcal 14104kcal 14247kcal 14389kcal 14532kcal 14674kcal 14817kcal 14959kcal 15102kcal 15244kcal 15387kcal 15529kcal 15672kcal 15814kcal 15957kcal 16099kcal 16242kcal 16384kcal 16527kcal 16669kcal 16811kcal 16954kcal 17096kcal 17239kcal 17381kcal 17524kcal 17666kcal 17809kcal 17951kcal 18094kcal 18236kcal 18379kcal 18521kcal 18664kcal 18806kcal 18949kcal 19091kcal 19234kcal 19376kcal 19519kcal 19661kcal 19803kcal 19946kcal 20088kcal 20231kcal 20373kcal 20516kcal 20658kcal 20801kcal 20943kcal 21086kcal 21228kcal 21371kcal
体をよく動かす仕事 8311kcal 8548kcal 8785kcal 9023kcal 9260kcal 9498kcal 9735kcal 9973kcal 10210kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11397kcal 11635kcal 11872kcal 12110kcal 12347kcal 12585kcal 12822kcal 13060kcal 13297kcal 13535kcal 13772kcal 14009kcal 14247kcal 14484kcal 14722kcal 14959kcal 15197kcal 15434kcal 15672kcal 15909kcal 16147kcal 16384kcal 16622kcal 16859kcal 17096kcal 17334kcal 17571kcal 17809kcal 18046kcal 18284kcal 18521kcal 18759kcal 18996kcal 19234kcal 19471kcal 19708kcal 19946kcal 20183kcal 20421kcal 20658kcal 20896kcal 21133kcal 21371kcal 21608kcal 21846kcal 22083kcal 22321kcal 22558kcal 22795kcal 23033kcal 23270kcal 23508kcal 23745kcal 23983kcal 24220kcal 24458kcal 24695kcal 24933kcal 25170kcal 25407kcal 25645kcal 25882kcal 26120kcal 26357kcal 26595kcal 26832kcal 27070kcal 27307kcal 27545kcal 27782kcal 28019kcal 28257kcal 28494kcal 28732kcal 28969kcal 29207kcal 29444kcal 29682kcal 29919kcal 30157kcal 30394kcal 30632kcal 30869kcal 31106kcal 31344kcal 31581kcal 31819kcal 32056kcal 32294kcal 32531kcal 32769kcal 33006kcal 33244kcal 33481kcal 33718kcal 33956kcal 34193kcal 34431kcal 34668kcal 34906kcal 35143kcal 35381kcal 35618kcal
電車バスに乗車 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4115kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5144kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6070kcal 6173kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7099kcal 7202kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8128kcal 8231kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9157kcal 9260kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10186kcal 10289kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11215kcal 11318kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12141kcal 12244kcal 12347kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13170kcal 13273kcal 13376kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14199kcal 14302kcal 14405kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15228kcal 15331kcal 15434kcal
自動車を運転 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12466kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14049kcal 14247kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15632kcal 15830kcal 16028kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16819kcal 17017kcal 17215kcal 17413kcal 17611kcal 17809kcal 18007kcal 18205kcal 18402kcal 18600kcal 18798kcal 18996kcal 19194kcal 19392kcal 19590kcal 19788kcal 19986kcal 20183kcal 20381kcal 20579kcal 20777kcal 20975kcal 21173kcal 21371kcal 21569kcal 21766kcal 21964kcal 22162kcal 22360kcal 22558kcal 22756kcal 22954kcal 23152kcal 23349kcal 23547kcal 23745kcal 23943kcal 24141kcal 24339kcal 24537kcal 24735kcal 24933kcal 25130kcal 25328kcal 25526kcal 25724kcal 25922kcal 26120kcal 26318kcal 26516kcal 26713kcal 26911kcal 27109kcal 27307kcal 27505kcal 27703kcal 27901kcal 28099kcal 28297kcal 28494kcal 28692kcal 28890kcal 29088kcal 29286kcal 29484kcal 29682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38230kcal 39322kcal 40415kcal 41507kcal 42599kcal 43692kcal 44784kcal 45876kcal 46969kcal 48061kcal 49153kcal 50246kcal 51338kcal 52430kcal 53522kcal 54615kcal 55707kcal 56799kcal 57892kcal 58984kcal 60076kcal 61169kcal 62261kcal 63353kcal 64445kcal 65538kcal 66630kcal 67722kcal 68815kcal 69907kcal 70999kcal 72092kcal 73184kcal 74276kcal 75369kcal 76461kcal 77553kcal 78645kcal 79738kcal 80830kcal 81922kcal 83015kcal 84107kcal 85199kcal 86292kcal 87384kcal 88476kcal 89568kcal 90661kcal 91753kcal 92845kcal 93938kcal 95030kcal 96122kcal 97215kcal 98307kcal 99399kcal 100492kcal 101584kcal 102676kcal 103768kcal 104861kcal 105953kcal 107045kcal 108138kcal 109230kcal 110322kcal 111415kcal 112507kcal 113599kcal 114691kcal 115784kcal 116876kcal 117968kcal 119061kcal 120153kcal 121245kcal 122338kcal 123430kcal 124522kcal 125615kcal 126707kcal 127799kcal 128891kcal 129984kcal 131076kcal 132168kcal 133261kcal 134353kcal 135445kcal 136538kcal 137630kcal 138722kcal 139814kcal 140907kcal 141999kcal 143091kcal 144184kcal 145276kcal 146368kcal 147461kcal 148553kcal 149645kcal 150738kcal 151830kcal 152922kcal 154014kcal 155107kcal 156199kcal 157291kcal 158384kcal 159476kcal 160568kcal 161661kcal 162753kcal 163845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34075kcal 35048kcal 36022kcal 36995kcal 37969kcal 38943kcal 39916kcal 40890kcal 41863kcal 42837kcal 43810kcal 44784kcal 45758kcal 46731kcal 47705kcal 48678kcal 49652kcal 50625kcal 51599kcal 52573kcal 53546kcal 54520kcal 55493kcal 56467kcal 57440kcal 58414kcal 59388kcal 60361kcal 61335kcal 62308kcal 63282kcal 64255kcal 65229kcal 66203kcal 67176kcal 68150kcal 69123kcal 70097kcal 71071kcal 72044kcal 73018kcal 73991kcal 74965kcal 75938kcal 76912kcal 77886kcal 78859kcal 79833kcal 80806kcal 81780kcal 82753kcal 83727kcal 84701kcal 85674kcal 86648kcal 87621kcal 88595kcal 89568kcal 90542kcal 91516kcal 92489kcal 93463kcal 94436kcal 95410kcal 96383kcal 97357kcal 98331kcal 99304kcal 100278kcal 101251kcal 102225kcal 103199kcal 104172kcal 105146kcal 106119kcal 107093kcal 108066kcal 109040kcal 110014kcal 110987kcal 111961kcal 112934kcal 113908kcal 114881kcal 115855kcal 116829kcal 117802kcal 118776kcal 119749kcal 120723kcal 121696kcal 122670kcal 123644kcal 124617kcal 125591kcal 126564kcal 127538kcal 128511kcal 129485kcal 130459kcal 131432kcal 132406kcal 133379kcal 134353kcal 135327kcal 136300kcal 137274kcal 138247kcal 139221kcal 140194kcal 141168kcal 142142kcal 143115kcal 144089kcal 145062kcal 146036kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32689kcal 33623kcal 34557kcal 35491kcal 36425kcal 37359kcal 38293kcal 39227kcal 40161kcal 41095kcal 42029kcal 42963kcal 43897kcal 44831kcal 45765kcal 46699kcal 47633kcal 48567kcal 49501kcal 50435kcal 51369kcal 52303kcal 53237kcal 54171kcal 55105kcal 56039kcal 56973kcal 57907kcal 58841kcal 59775kcal 60709kcal 61643kcal 62577kcal 63511kcal 64445kcal 65379kcal 66313kcal 67247kcal 68181kcal 69115kcal 70049kcal 70983kcal 71917kcal 72851kcal 73785kcal 74719kcal 75653kcal 76587kcal 77521kcal 78455kcal 79389kcal 80323kcal 81257kcal 82191kcal 83125kcal 84059kcal 84993kcal 85927kcal 86861kcal 87795kcal 88729kcal 89663kcal 90597kcal 91531kcal 92465kcal 93399kcal 94333kcal 95267kcal 96201kcal 97135kcal 98069kcal 99003kcal 99937kcal 100871kcal 101805kcal 102739kcal 103673kcal 104607kcal 105541kcal 106475kcal 107409kcal 108343kcal 109277kcal 110211kcal 111145kcal 112079kcal 113013kcal 113947kcal 114881kcal 115815kcal 116749kcal 117683kcal 118617kcal 119551kcal 120485kcal 121419kcal 122353kcal 123287kcal 124221kcal 125155kcal 126089kcal 127023kcal 127957kcal 128891kcal 129825kcal 130759kcal 131693kcal 132627kcal 133561kcal 134495kcal 135429kcal 136363kcal 137297kcal 138231kcal 139165kcal 140099kcal
水泳
(速め:全般)		 27703kcal 28494kcal 29286kcal 30077kcal 30869kcal 31661kcal 32452kcal 33244kcal 34035kcal 34827kcal 35618kcal 36410kcal 37201kcal 37993kcal 38784kcal 39576kcal 40367kcal 41159kcal 41950kcal 42742kcal 43533kcal 44325kcal 45116kcal 45908kcal 46699kcal 47491kcal 48283kcal 49074kcal 49866kcal 50657kcal 51449kcal 52240kcal 53032kcal 53823kcal 54615kcal 55406kcal 56198kcal 56989kcal 57781kcal 58572kcal 59364kcal 60155kcal 60947kcal 61738kcal 62530kcal 63322kcal 64113kcal 64905kcal 65696kcal 66488kcal 67279kcal 68071kcal 68862kcal 69654kcal 70445kcal 71237kcal 72028kcal 72820kcal 73611kcal 74403kcal 75194kcal 75986kcal 76777kcal 77569kcal 78360kcal 79152kcal 79944kcal 80735kcal 81527kcal 82318kcal 83110kcal 83901kcal 84693kcal 85484kcal 86276kcal 87067kcal 87859kcal 88650kcal 89442kcal 90233kcal 91025kcal 91816kcal 92608kcal 93399kcal 94191kcal 94983kcal 95774kcal 96566kcal 97357kcal 98149kcal 98940kcal 99732kcal 100523kcal 101315kcal 102106kcal 102898kcal 103689kcal 104481kcal 105272kcal 106064kcal 106855kcal 107647kcal 108438kcal 109230kcal 110021kcal 110813kcal 111605kcal 112396kcal 113188kcal 113979kcal 114771kcal 115562kcal 116354kcal 117145kcal 117937kcal 118728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27703kcal 28494kcal 29286kcal 30077kcal 30869kcal 31661kcal 32452kcal 33244kcal 34035kcal 34827kcal 35618kcal 36410kcal 37201kcal 37993kcal 38784kcal 39576kcal 40367kcal 41159kcal 41950kcal 42742kcal 43533kcal 44325kcal 45116kcal 45908kcal 46699kcal 47491kcal 48283kcal 49074kcal 49866kcal 50657kcal 51449kcal 52240kcal 53032kcal 53823kcal 54615kcal 55406kcal 56198kcal 56989kcal 57781kcal 58572kcal 59364kcal 60155kcal 60947kcal 61738kcal 62530kcal 63322kcal 64113kcal 64905kcal 65696kcal 66488kcal 67279kcal 68071kcal 68862kcal 69654kcal 70445kcal 71237kcal 72028kcal 72820kcal 73611kcal 74403kcal 75194kcal 75986kcal 76777kcal 77569kcal 78360kcal 79152kcal 79944kcal 80735kcal 81527kcal 82318kcal 83110kcal 83901kcal 84693kcal 85484kcal 86276kcal 87067kcal 87859kcal 88650kcal 89442kcal 90233kcal 91025kcal 91816kcal 92608kcal 93399kcal 94191kcal 94983kcal 95774kcal 96566kcal 97357kcal 98149kcal 98940kcal 99732kcal 100523kcal 101315kcal 102106kcal 102898kcal 103689kcal 104481kcal 105272kcal 106064kcal 106855kcal 107647kcal 108438kcal 109230kcal 110021kcal 110813kcal 111605kcal 112396kcal 113188kcal 113979kcal 114771kcal 115562kcal 116354kcal 117145kcal 117937kcal 118728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27703kcal 28494kcal 29286kcal 30077kcal 30869kcal 31661kcal 32452kcal 33244kcal 34035kcal 34827kcal 35618kcal 36410kcal 37201kcal 37993kcal 38784kcal 39576kcal 40367kcal 41159kcal 41950kcal 42742kcal 43533kcal 44325kcal 45116kcal 45908kcal 46699kcal 47491kcal 48283kcal 49074kcal 49866kcal 50657kcal 51449kcal 52240kcal 53032kcal 53823kcal 54615kcal 55406kcal 56198kcal 56989kcal 57781kcal 58572kcal 59364kcal 60155kcal 60947kcal 61738kcal 62530kcal 63322kcal 64113kcal 64905kcal 65696kcal 66488kcal 67279kcal 68071kcal 68862kcal 69654kcal 70445kcal 71237kcal 72028kcal 72820kcal 73611kcal 74403kcal 75194kcal 75986kcal 76777kcal 77569kcal 78360kcal 79152kcal 79944kcal 80735kcal 81527kcal 82318kcal 83110kcal 83901kcal 84693kcal 85484kcal 86276kcal 87067kcal 87859kcal 88650kcal 89442kcal 90233kcal 91025kcal 91816kcal 92608kcal 93399kcal 94191kcal 94983kcal 95774kcal 96566kcal 97357kcal 98149kcal 98940kcal 99732kcal 100523kcal 101315kcal 102106kcal 102898kcal 103689kcal 104481kcal 105272kcal 106064kcal 106855kcal 107647kcal 108438kcal 109230kcal 110021kcal 110813kcal 111605kcal 112396kcal 113188kcal 113979kcal 114771kcal 115562kcal 116354kcal 117145kcal 117937kcal 118728kcal
ダンス
激しい		 24933kcal 25645kcal 26357kcal 27070kcal 27782kcal 28494kcal 29207kcal 29919kcal 30632kcal 31344kcal 32056kcal 32769kcal 33481kcal 34193kcal 34906kcal 35618kcal 36330kcal 37043kcal 37755kcal 38468kcal 39180kcal 39892kcal 40605kcal 41317kcal 42029kcal 42742kcal 43454kcal 44167kcal 44879kcal 45591kcal 46304kcal 47016kcal 47728kcal 48441kcal 49153kcal 49866kcal 50578kcal 51290kcal 52003kcal 52715kcal 53427kcal 54140kcal 54852kcal 55565kcal 56277kcal 56989kcal 57702kcal 58414kcal 59126kcal 59839kcal 60551kcal 61264kcal 61976kcal 62688kcal 63401kcal 64113kcal 64825kcal 65538kcal 66250kcal 66963kcal 67675kcal 68387kcal 69100kcal 69812kcal 70524kcal 71237kcal 71949kcal 72661kcal 73374kcal 74086kcal 74799kcal 75511kcal 76223kcal 76936kcal 77648kcal 78360kcal 79073kcal 79785kcal 80498kcal 81210kcal 81922kcal 82635kcal 83347kcal 84059kcal 84772kcal 85484kcal 86197kcal 86909kcal 87621kcal 88334kcal 89046kcal 89758kcal 90471kcal 91183kcal 91896kcal 92608kcal 93320kcal 94033kcal 94745kcal 95457kcal 96170kcal 96882kcal 97595kcal 98307kcal 99019kcal 99732kcal 100444kcal 101156kcal 101869kcal 102581kcal 103294kcal 104006kcal 104718kcal 105431kcal 106143kcal 106855kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24378kcal 25075kcal 25772kcal 26468kcal 27165kcal 27861kcal 28558kcal 29254kcal 29951kcal 30647kcal 31344kcal 32040kcal 32737kcal 33434kcal 34130kcal 34827kcal 35523kcal 36220kcal 36916kcal 37613kcal 38309kcal 39006kcal 39702kcal 40399kcal 41095kcal 41792kcal 42489kcal 43185kcal 43882kcal 44578kcal 45275kcal 45971kcal 46668kcal 47364kcal 48061kcal 48757kcal 49454kcal 50151kcal 50847kcal 51544kcal 52240kcal 52937kcal 53633kcal 54330kcal 55026kcal 55723kcal 56419kcal 57116kcal 57812kcal 58509kcal 59206kcal 59902kcal 60599kcal 61295kcal 61992kcal 62688kcal 63385kcal 64081kcal 64778kcal 65474kcal 66171kcal 66868kcal 67564kcal 68261kcal 68957kcal 69654kcal 70350kcal 71047kcal 71743kcal 72440kcal 73136kcal 73833kcal 74529kcal 75226kcal 75923kcal 76619kcal 77316kcal 78012kcal 78709kcal 79405kcal 80102kcal 80798kcal 81495kcal 82191kcal 82888kcal 83585kcal 84281kcal 84978kcal 85674kcal 86371kcal 87067kcal 87764kcal 88460kcal 89157kcal 89853kcal 90550kcal 91247kcal 91943kcal 92640kcal 93336kcal 94033kcal 94729kcal 95426kcal 96122kcal 96819kcal 97515kcal 98212kcal 98908kcal 99605kcal 100302kcal 100998kcal 101695kcal 102391kcal 103088kcal 103784kcal 104481kcal
水泳
(普通:全般)		 22993kcal 23650kcal 24307kcal 24964kcal 25621kcal 26278kcal 26935kcal 27592kcal 28249kcal 28906kcal 29563kcal 30220kcal 30877kcal 31534kcal 32191kcal 32848kcal 33505kcal 34162kcal 34819kcal 35476kcal 36133kcal 36790kcal 37447kcal 38104kcal 38760kcal 39417kcal 40074kcal 40731kcal 41388kcal 42045kcal 42702kcal 43359kcal 44016kcal 44673kcal 45330kcal 45987kcal 46644kcal 47301kcal 47958kcal 48615kcal 49272kcal 49929kcal 50586kcal 51243kcal 51900kcal 52557kcal 53214kcal 53871kcal 54528kcal 55185kcal 55842kcal 56499kcal 57156kcal 57812kcal 58469kcal 59126kcal 59783kcal 60440kcal 61097kcal 61754kcal 62411kcal 63068kcal 63725kcal 64382kcal 65039kcal 65696kcal 66353kcal 67010kcal 67667kcal 68324kcal 68981kcal 69638kcal 70295kcal 70952kcal 71609kcal 72266kcal 72923kcal 73580kcal 74237kcal 74894kcal 75551kcal 76208kcal 76864kcal 77521kcal 78178kcal 78835kcal 79492kcal 80149kcal 80806kcal 81463kcal 82120kcal 82777kcal 83434kcal 84091kcal 84748kcal 85405kcal 86062kcal 86719kcal 87376kcal 88033kcal 88690kcal 89347kcal 90004kcal 90661kcal 91318kcal 91975kcal 92632kcal 93289kcal 93946kcal 94603kcal 95260kcal 95916kcal 96573kcal 97230kcal 97887kcal 98544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22162kcal 22795kcal 23429kcal 24062kcal 24695kcal 25328kcal 25962kcal 26595kcal 27228kcal 27861kcal 28494kcal 29128kcal 29761kcal 30394kcal 31027kcal 31661kcal 32294kcal 32927kcal 33560kcal 34193kcal 34827kcal 35460kcal 36093kcal 36726kcal 37359kcal 37993kcal 38626kcal 39259kcal 39892kcal 40526kcal 41159kcal 41792kcal 42425kcal 43058kcal 43692kcal 44325kcal 44958kcal 45591kcal 46225kcal 46858kcal 47491kcal 48124kcal 48757kcal 49391kcal 50024kcal 50657kcal 51290kcal 51924kcal 52557kcal 53190kcal 53823kcal 54456kcal 55090kcal 55723kcal 56356kcal 56989kcal 57623kcal 58256kcal 58889kcal 59522kcal 60155kcal 60789kcal 61422kcal 62055kcal 62688kcal 63322kcal 63955kcal 64588kcal 65221kcal 65854kcal 66488kcal 67121kcal 67754kcal 68387kcal 69020kcal 69654kcal 70287kcal 70920kcal 71553kcal 72187kcal 72820kcal 73453kcal 74086kcal 74719kcal 75353kcal 75986kcal 76619kcal 77252kcal 77886kcal 78519kcal 79152kcal 79785kcal 80418kcal 81052kcal 81685kcal 82318kcal 82951kcal 83585kcal 84218kcal 84851kcal 85484kcal 86117kcal 86751kcal 87384kcal 88017kcal 88650kcal 89284kcal 89917kcal 90550kcal 91183kcal 91816kcal 92450kcal 93083kcal 93716kcal 94349kcal 94983kcal
山登り 22162kcal 22795kcal 23429kcal 24062kcal 24695kcal 25328kcal 25962kcal 26595kcal 27228kcal 27861kcal 28494kcal 29128kcal 29761kcal 30394kcal 31027kcal 31661kcal 32294kcal 32927kcal 33560kcal 34193kcal 34827kcal 35460kcal 36093kcal 36726kcal 37359kcal 37993kcal 38626kcal 39259kcal 39892kcal 40526kcal 41159kcal 41792kcal 42425kcal 43058kcal 43692kcal 44325kcal 44958kcal 45591kcal 46225kcal 46858kcal 47491kcal 48124kcal 48757kcal 49391kcal 50024kcal 50657kcal 51290kcal 51924kcal 52557kcal 53190kcal 53823kcal 54456kcal 55090kcal 55723kcal 56356kcal 56989kcal 57623kcal 58256kcal 58889kcal 59522kcal 60155kcal 60789kcal 61422kcal 62055kcal 62688kcal 63322kcal 63955kcal 64588kcal 65221kcal 65854kcal 66488kcal 67121kcal 67754kcal 68387kcal 69020kcal 69654kcal 70287kcal 70920kcal 71553kcal 72187kcal 72820kcal 73453kcal 74086kcal 74719kcal 75353kcal 75986kcal 76619kcal 77252kcal 77886kcal 78519kcal 79152kcal 79785kcal 80418kcal 81052kcal 81685kcal 82318kcal 82951kcal 83585kcal 84218kcal 84851kcal 85484kcal 86117kcal 86751kcal 87384kcal 88017kcal 88650kcal 89284kcal 89917kcal 90550kcal 91183kcal 91816kcal 92450kcal 93083kcal 93716kcal 94349kcal 94983kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22162kcal 22795kcal 23429kcal 24062kcal 24695kcal 25328kcal 25962kcal 26595kcal 27228kcal 27861kcal 28494kcal 29128kcal 29761kcal 30394kcal 31027kcal 31661kcal 32294kcal 32927kcal 33560kcal 34193kcal 34827kcal 35460kcal 36093kcal 36726kcal 37359kcal 37993kcal 38626kcal 39259kcal 39892kcal 40526kcal 41159kcal 41792kcal 42425kcal 43058kcal 43692kcal 44325kcal 44958kcal 45591kcal 46225kcal 46858kcal 47491kcal 48124kcal 48757kcal 49391kcal 50024kcal 50657kcal 51290kcal 51924kcal 52557kcal 53190kcal 53823kcal 54456kcal 55090kcal 55723kcal 56356kcal 56989kcal 57623kcal 58256kcal 58889kcal 59522kcal 60155kcal 60789kcal 61422kcal 62055kcal 62688kcal 63322kcal 63955kcal 64588kcal 65221kcal 65854kcal 66488kcal 67121kcal 67754kcal 68387kcal 69020kcal 69654kcal 70287kcal 70920kcal 71553kcal 72187kcal 72820kcal 73453kcal 74086kcal 74719kcal 75353kcal 75986kcal 76619kcal 77252kcal 77886kcal 78519kcal 79152kcal 79785kcal 80418kcal 81052kcal 81685kcal 82318kcal 82951kcal 83585kcal 84218kcal 84851kcal 85484kcal 86117kcal 86751kcal 87384kcal 88017kcal 88650kcal 89284kcal 89917kcal 90550kcal 91183kcal 91816kcal 92450kcal 93083kcal 93716kcal 94349kcal 94983kcal
HIIT
ジャンプあり		 22162kcal 22795kcal 23429kcal 24062kcal 24695kcal 25328kcal 25962kcal 26595kcal 27228kcal 27861kcal 28494kcal 29128kcal 29761kcal 30394kcal 31027kcal 31661kcal 32294kcal 32927kcal 33560kcal 34193kcal 34827kcal 35460kcal 36093kcal 36726kcal 37359kcal 37993kcal 38626kcal 39259kcal 39892kcal 40526kcal 41159kcal 41792kcal 42425kcal 43058kcal 43692kcal 44325kcal 44958kcal 45591kcal 46225kcal 46858kcal 47491kcal 48124kcal 48757kcal 49391kcal 50024kcal 50657kcal 51290kcal 51924kcal 52557kcal 53190kcal 53823kcal 54456kcal 55090kcal 55723kcal 56356kcal 56989kcal 57623kcal 58256kcal 58889kcal 59522kcal 60155kcal 60789kcal 61422kcal 62055kcal 62688kcal 63322kcal 63955kcal 64588kcal 65221kcal 65854kcal 66488kcal 67121kcal 67754kcal 68387kcal 69020kcal 69654kcal 70287kcal 70920kcal 71553kcal 72187kcal 72820kcal 73453kcal 74086kcal 74719kcal 75353kcal 75986kcal 76619kcal 77252kcal 77886kcal 78519kcal 79152kcal 79785kcal 80418kcal 81052kcal 81685kcal 82318kcal 82951kcal 83585kcal 84218kcal 84851kcal 85484kcal 86117kcal 86751kcal 87384kcal 88017kcal 88650kcal 89284kcal 89917kcal 90550kcal 91183kcal 91816kcal 92450kcal 93083kcal 93716kcal 94349kcal 94983kcal
ダンス
普通		 20223kcal 20801kcal 21379kcal 21956kcal 22534kcal 23112kcal 23690kcal 24268kcal 24845kcal 25423kcal 26001kcal 26579kcal 27157kcal 27735kcal 28312kcal 28890kcal 29468kcal 30046kcal 30624kcal 31201kcal 31779kcal 32357kcal 32935kcal 33513kcal 34090kcal 34668kcal 35246kcal 35824kcal 36402kcal 36980kcal 37557kcal 38135kcal 38713kcal 39291kcal 39869kcal 40446kcal 41024kcal 41602kcal 42180kcal 42758kcal 43335kcal 43913kcal 44491kcal 45069kcal 45647kcal 46225kcal 46802kcal 47380kcal 47958kcal 48536kcal 49114kcal 49691kcal 50269kcal 50847kcal 51425kcal 52003kcal 52581kcal 53158kcal 53736kcal 54314kcal 54892kcal 55470kcal 56047kcal 56625kcal 57203kcal 57781kcal 58359kcal 58936kcal 59514kcal 60092kcal 60670kcal 61248kcal 61826kcal 62403kcal 62981kcal 63559kcal 64137kcal 64715kcal 65292kcal 65870kcal 66448kcal 67026kcal 67604kcal 68181kcal 68759kcal 69337kcal 69915kcal 70493kcal 71071kcal 71648kcal 72226kcal 72804kcal 73382kcal 73960kcal 74537kcal 75115kcal 75693kcal 76271kcal 76849kcal 77426kcal 78004kcal 78582kcal 79160kcal 79738kcal 80316kcal 80893kcal 81471kcal 82049kcal 82627kcal 83205kcal 83782kcal 84360kcal 84938kcal 85516kcal 86094kcal 86671kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16622kcal 17096kcal 17571kcal 18046kcal 18521kcal 18996kcal 19471kcal 19946kcal 20421kcal 20896kcal 21371kcal 21846kcal 22321kcal 22795kcal 23270kcal 23745kcal 24220kcal 24695kcal 25170kcal 25645kcal 26120kcal 26595kcal 27070kcal 27545kcal 28019kcal 28494kcal 28969kcal 29444kcal 29919kcal 30394kcal 30869kcal 31344kcal 31819kcal 32294kcal 32769kcal 33244kcal 33718kcal 34193kcal 34668kcal 35143kcal 35618kcal 36093kcal 36568kcal 37043kcal 37518kcal 37993kcal 38468kcal 38943kcal 39417kcal 39892kcal 40367kcal 40842kcal 41317kcal 41792kcal 42267kcal 42742kcal 43217kcal 43692kcal 44167kcal 44642kcal 45116kcal 45591kcal 46066kcal 46541kcal 47016kcal 47491kcal 47966kcal 48441kcal 48916kcal 49391kcal 49866kcal 50340kcal 50815kcal 51290kcal 51765kcal 52240kcal 52715kcal 53190kcal 53665kcal 54140kcal 54615kcal 55090kcal 55565kcal 56039kcal 56514kcal 56989kcal 57464kcal 57939kcal 58414kcal 58889kcal 59364kcal 59839kcal 60314kcal 60789kcal 61264kcal 61738kcal 62213kcal 62688kcal 63163kcal 63638kcal 64113kcal 64588kcal 65063kcal 65538kcal 66013kcal 66488kcal 66963kcal 67437kcal 67912kcal 68387kcal 68862kcal 69337kcal 69812kcal 70287kcal 70762kcal 71237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16622kcal 17096kcal 17571kcal 18046kcal 18521kcal 18996kcal 19471kcal 19946kcal 20421kcal 20896kcal 21371kcal 21846kcal 22321kcal 22795kcal 23270kcal 23745kcal 24220kcal 24695kcal 25170kcal 25645kcal 26120kcal 26595kcal 27070kcal 27545kcal 28019kcal 28494kcal 28969kcal 29444kcal 29919kcal 30394kcal 30869kcal 31344kcal 31819kcal 32294kcal 32769kcal 33244kcal 33718kcal 34193kcal 34668kcal 35143kcal 35618kcal 36093kcal 36568kcal 37043kcal 37518kcal 37993kcal 38468kcal 38943kcal 39417kcal 39892kcal 40367kcal 40842kcal 41317kcal 41792kcal 42267kcal 42742kcal 43217kcal 43692kcal 44167kcal 44642kcal 45116kcal 45591kcal 46066kcal 46541kcal 47016kcal 47491kcal 47966kcal 48441kcal 48916kcal 49391kcal 49866kcal 50340kcal 50815kcal 51290kcal 51765kcal 52240kcal 52715kcal 53190kcal 53665kcal 54140kcal 54615kcal 55090kcal 55565kcal 56039kcal 56514kcal 56989kcal 57464kcal 57939kcal 58414kcal 58889kcal 59364kcal 59839kcal 60314kcal 60789kcal 61264kcal 61738kcal 62213kcal 62688kcal 63163kcal 63638kcal 64113kcal 64588kcal 65063kcal 65538kcal 66013kcal 66488kcal 66963kcal 67437kcal 67912kcal 68387kcal 68862kcal 69337kcal 69812kcal 70287kcal 70762kcal 71237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14682kcal 15102kcal 15521kcal 15941kcal 16360kcal 16780kcal 17199kcal 17619kcal 18038kcal 18458kcal 18877kcal 19297kcal 19716kcal 20136kcal 20555kcal 20975kcal 21394kcal 21814kcal 22233kcal 22653kcal 23072kcal 23492kcal 23911kcal 24331kcal 24750kcal 25170kcal 25590kcal 26009kcal 26429kcal 26848kcal 27268kcal 27687kcal 28107kcal 28526kcal 28946kcal 29365kcal 29785kcal 30204kcal 30624kcal 31043kcal 31463kcal 31882kcal 32302kcal 32721kcal 33141kcal 33560kcal 33980kcal 34399kcal 34819kcal 35238kcal 35658kcal 36077kcal 36497kcal 36916kcal 37336kcal 37755kcal 38175kcal 38594kcal 39014kcal 39433kcal 39853kcal 40272kcal 40692kcal 41111kcal 41531kcal 41950kcal 42370kcal 42789kcal 43209kcal 43628kcal 44048kcal 44467kcal 44887kcal 45306kcal 45726kcal 46145kcal 46565kcal 46984kcal 47404kcal 47823kcal 48243kcal 48662kcal 49082kcal 49501kcal 49921kcal 50340kcal 50760kcal 51180kcal 51599kcal 52019kcal 52438kcal 52858kcal 53277kcal 53697kcal 54116kcal 54536kcal 54955kcal 55375kcal 55794kcal 56214kcal 56633kcal 57053kcal 57472kcal 57892kcal 58311kcal 58731kcal 59150kcal 59570kcal 59989kcal 60409kcal 60828kcal 61248kcal 61667kcal 62087kcal 62506kcal 62926kcal
踏み台昇降 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15038kcal 15434kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17017kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18600kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20183kcal 20579kcal 20975kcal 21371kcal 21766kcal 22162kcal 22558kcal 22954kcal 23349kcal 23745kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25328kcal 25724kcal 26120kcal 26516kcal 26911kcal 27307kcal 27703kcal 28099kcal 28494kcal 28890kcal 29286kcal 29682kcal 30077kcal 30473kcal 30869kcal 31265kcal 31661kcal 32056kcal 32452kcal 32848kcal 33244kcal 33639kcal 34035kcal 34431kcal 34827kcal 35222kcal 35618kcal 36014kcal 36410kcal 36805kcal 37201kcal 37597kcal 37993kcal 38388kcal 38784kcal 39180kcal 39576kcal 39972kcal 40367kcal 40763kcal 41159kcal 41555kcal 41950kcal 42346kcal 42742kcal 43138kcal 43533kcal 43929kcal 44325kcal 44721kcal 45116kcal 45512kcal 45908kcal 46304kcal 46699kcal 47095kcal 47491kcal 47887kcal 48283kcal 48678kcal 49074kcal 49470kcal 49866kcal 50261kcal 50657kcal 51053kcal 51449kcal 51844kcal 52240kcal 52636kcal 53032kcal 53427kcal 53823kcal 54219kcal 54615kcal 55010kcal 55406kcal 55802kcal 56198kcal 56594kcal 56989kcal 57385kcal 57781kcal 58177kcal 58572kcal 58968kcal 59364kcal
HIIT
ジャンプなし		 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15038kcal 15434kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17017kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18600kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20183kcal 20579kcal 20975kcal 21371kcal 21766kcal 22162kcal 22558kcal 22954kcal 23349kcal 23745kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25328kcal 25724kcal 26120kcal 26516kcal 26911kcal 27307kcal 27703kcal 28099kcal 28494kcal 28890kcal 29286kcal 29682kcal 30077kcal 30473kcal 30869kcal 31265kcal 31661kcal 32056kcal 32452kcal 32848kcal 33244kcal 33639kcal 34035kcal 34431kcal 34827kcal 35222kcal 35618kcal 36014kcal 36410kcal 36805kcal 37201kcal 37597kcal 37993kcal 38388kcal 38784kcal 39180kcal 39576kcal 39972kcal 40367kcal 40763kcal 41159kcal 41555kcal 41950kcal 42346kcal 42742kcal 43138kcal 43533kcal 43929kcal 44325kcal 44721kcal 45116kcal 45512kcal 45908kcal 46304kcal 46699kcal 47095kcal 47491kcal 47887kcal 48283kcal 48678kcal 49074kcal 49470kcal 49866kcal 50261kcal 50657kcal 51053kcal 51449kcal 51844kcal 52240kcal 52636kcal 53032kcal 53427kcal 53823kcal 54219kcal 54615kcal 55010kcal 55406kcal 55802kcal 56198kcal 56594kcal 56989kcal 57385kcal 57781kcal 58177kcal 58572kcal 58968kcal 59364kcal
ダンス
ゆっくり		 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15038kcal 15434kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17017kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18600kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20183kcal 20579kcal 20975kcal 21371kcal 21766kcal 22162kcal 22558kcal 22954kcal 23349kcal 23745kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25328kcal 25724kcal 26120kcal 26516kcal 26911kcal 27307kcal 27703kcal 28099kcal 28494kcal 28890kcal 29286kcal 29682kcal 30077kcal 30473kcal 30869kcal 31265kcal 31661kcal 32056kcal 32452kcal 32848kcal 33244kcal 33639kcal 34035kcal 34431kcal 34827kcal 35222kcal 35618kcal 36014kcal 36410kcal 36805kcal 37201kcal 37597kcal 37993kcal 38388kcal 38784kcal 39180kcal 39576kcal 39972kcal 40367kcal 40763kcal 41159kcal 41555kcal 41950kcal 42346kcal 42742kcal 43138kcal 43533kcal 43929kcal 44325kcal 44721kcal 45116kcal 45512kcal 45908kcal 46304kcal 46699kcal 47095kcal 47491kcal 47887kcal 48283kcal 48678kcal 49074kcal 49470kcal 49866kcal 50261kcal 50657kcal 51053kcal 51449kcal 51844kcal 52240kcal 52636kcal 53032kcal 53427kcal 53823kcal 54219kcal 54615kcal 55010kcal 55406kcal 55802kcal 56198kcal 56594kcal 56989kcal 57385kcal 57781kcal 58177kcal 58572kcal 58968kcal 59364kcal
筋トレ
スクワット		 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15038kcal 15434kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17017kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18600kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20183kcal 20579kcal 20975kcal 21371kcal 21766kcal 22162kcal 22558kcal 22954kcal 23349kcal 23745kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25328kcal 25724kcal 26120kcal 26516kcal 26911kcal 27307kcal 27703kcal 28099kcal 28494kcal 28890kcal 29286kcal 29682kcal 30077kcal 30473kcal 30869kcal 31265kcal 31661kcal 32056kcal 32452kcal 32848kcal 33244kcal 33639kcal 34035kcal 34431kcal 34827kcal 35222kcal 35618kcal 36014kcal 36410kcal 36805kcal 37201kcal 37597kcal 37993kcal 38388kcal 38784kcal 39180kcal 39576kcal 39972kcal 40367kcal 40763kcal 41159kcal 41555kcal 41950kcal 42346kcal 42742kcal 43138kcal 43533kcal 43929kcal 44325kcal 44721kcal 45116kcal 45512kcal 45908kcal 46304kcal 46699kcal 47095kcal 47491kcal 47887kcal 48283kcal 48678kcal 49074kcal 49470kcal 49866kcal 50261kcal 50657kcal 51053kcal 51449kcal 51844kcal 52240kcal 52636kcal 53032kcal 53427kcal 53823kcal 54219kcal 54615kcal 55010kcal 55406kcal 55802kcal 56198kcal 56594kcal 56989kcal 57385kcal 57781kcal 58177kcal 58572kcal 58968kcal 59364kcal
部屋の片づけ全般 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15197kcal 15577kcal 15957kcal 16337kcal 16717kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20516kcal 20896kcal 21276kcal 21656kcal 22036kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25455kcal 25835kcal 26215kcal 26595kcal 26975kcal 27355kcal 27735kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30394kcal 30774kcal 31154kcal 31534kcal 31914kcal 32294kcal 32674kcal 33054kcal 33434kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35713kcal 36093kcal 36473kcal 36853kcal 37233kcal 37613kcal 37993kcal 38373kcal 38753kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40652kcal 41032kcal 41412kcal 41792kcal 42172kcal 42552kcal 42932kcal 43312kcal 43692kcal 44072kcal 44452kcal 44831kcal 45211kcal 45591kcal 45971kcal 46351kcal 46731kcal 47111kcal 47491kcal 47871kcal 48251kcal 48631kcal 49011kcal 49391kcal 49771kcal 50151kcal 50530kcal 50910kcal 51290kcal 51670kcal 52050kcal 52430kcal 52810kcal 53190kcal 53570kcal 53950kcal 54330kcal 54710kcal 55090kcal 55470kcal 55850kcal 56229kcal 56609kcal 56989kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12466kcal 12822kcal 13178kcal 13535kcal 13891kcal 14247kcal 14603kcal 14959kcal 15316kcal 15672kcal 16028kcal 16384kcal 16740kcal 17096kcal 17453kcal 17809kcal 18165kcal 18521kcal 18877kcal 19234kcal 19590kcal 19946kcal 20302kcal 20658kcal 21014kcal 21371kcal 21727kcal 22083kcal 22439kcal 22795kcal 23152kcal 23508kcal 23864kcal 24220kcal 24576kcal 24933kcal 25289kcal 25645kcal 26001kcal 26357kcal 26713kcal 27070kcal 27426kcal 27782kcal 28138kcal 28494kcal 28851kcal 29207kcal 29563kcal 29919kcal 30275kcal 30632kcal 30988kcal 31344kcal 31700kcal 32056kcal 32412kcal 32769kcal 33125kcal 33481kcal 33837kcal 34193kcal 34550kcal 34906kcal 35262kcal 35618kcal 35974kcal 36330kcal 36687kcal 37043kcal 37399kcal 37755kcal 38111kcal 38468kcal 38824kcal 39180kcal 39536kcal 39892kcal 40249kcal 40605kcal 40961kcal 41317kcal 41673kcal 42029kcal 42386kcal 42742kcal 43098kcal 43454kcal 43810kcal 44167kcal 44523kcal 44879kcal 45235kcal 45591kcal 45948kcal 46304kcal 46660kcal 47016kcal 47372kcal 47728kcal 48085kcal 48441kcal 48797kcal 49153kcal 49509kcal 49866kcal 50222kcal 50578kcal 50934kcal 51290kcal 51647kcal 52003kcal 52359kcal 52715kcal 53071kcal 53427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11912kcal 12252kcal 12593kcal 12933kcal 13273kcal 13614kcal 13954kcal 14294kcal 14635kcal 14975kcal 15316kcal 15656kcal 15996kcal 16337kcal 16677kcal 17017kcal 17358kcal 17698kcal 18038kcal 18379kcal 18719kcal 19059kcal 19400kcal 19740kcal 20080kcal 20421kcal 20761kcal 21102kcal 21442kcal 21782kcal 22123kcal 22463kcal 22803kcal 23144kcal 23484kcal 23824kcal 24165kcal 24505kcal 24845kcal 25186kcal 25526kcal 25867kcal 26207kcal 26547kcal 26888kcal 27228kcal 27568kcal 27909kcal 28249kcal 28589kcal 28930kcal 29270kcal 29610kcal 29951kcal 30291kcal 30632kcal 30972kcal 31312kcal 31653kcal 31993kcal 32333kcal 32674kcal 33014kcal 33354kcal 33695kcal 34035kcal 34375kcal 34716kcal 35056kcal 35396kcal 35737kcal 36077kcal 36418kcal 36758kcal 37098kcal 37439kcal 37779kcal 38119kcal 38460kcal 38800kcal 39140kcal 39481kcal 39821kcal 40161kcal 40502kcal 40842kcal 41183kcal 41523kcal 41863kcal 42204kcal 42544kcal 42884kcal 43225kcal 43565kcal 43905kcal 44246kcal 44586kcal 44926kcal 45267kcal 45607kcal 45948kcal 46288kcal 46628kcal 46969kcal 47309kcal 47649kcal 47990kcal 48330kcal 48670kcal 49011kcal 49351kcal 49691kcal 50032kcal 50372kcal 50713kcal 51053kcal
ヨガ
パワー		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12031kcal 12347kcal 12664kcal 12981kcal 13297kcal 13614kcal 13930kcal 14247kcal 14564kcal 14880kcal 15197kcal 15513kcal 15830kcal 16147kcal 16463kcal 16780kcal 17096kcal 17413kcal 17730kcal 18046kcal 18363kcal 18679kcal 18996kcal 19313kcal 19629kcal 19946kcal 20263kcal 20579kcal 20896kcal 21212kcal 21529kcal 21846kcal 22162kcal 22479kcal 22795kcal 23112kcal 23429kcal 23745kcal 24062kcal 24378kcal 24695kcal 25012kcal 25328kcal 25645kcal 25962kcal 26278kcal 26595kcal 26911kcal 27228kcal 27545kcal 27861kcal 28178kcal 28494kcal 28811kcal 29128kcal 29444kcal 29761kcal 30077kcal 30394kcal 30711kcal 31027kcal 31344kcal 31661kcal 31977kcal 32294kcal 32610kcal 32927kcal 33244kcal 33560kcal 33877kcal 34193kcal 34510kcal 34827kcal 35143kcal 35460kcal 35776kcal 36093kcal 36410kcal 36726kcal 37043kcal 37359kcal 37676kcal 37993kcal 38309kcal 38626kcal 38943kcal 39259kcal 39576kcal 39892kcal 40209kcal 40526kcal 40842kcal 41159kcal 41475kcal 41792kcal 42109kcal 42425kcal 42742kcal 43058kcal 43375kcal 43692kcal 44008kcal 44325kcal 44642kcal 44958kcal 45275kcal 45591kcal 45908kcal 46225kcal 46541kcal 46858kcal 47174kcal 47491kcal
筋トレ
腹筋運動		 10527kcal 10828kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12031kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14738kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15941kcal 16242kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17445kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18648kcal 18949kcal 19249kcal 19550kcal 19851kcal 20152kcal 20453kcal 20753kcal 21054kcal 21355kcal 21656kcal 21956kcal 22257kcal 22558kcal 22859kcal 23160kcal 23460kcal 23761kcal 24062kcal 24363kcal 24663kcal 24964kcal 25265kcal 25566kcal 25867kcal 26167kcal 26468kcal 26769kcal 27070kcal 27370kcal 27671kcal 27972kcal 28273kcal 28574kcal 28874kcal 29175kcal 29476kcal 29777kcal 30077kcal 30378kcal 30679kcal 30980kcal 31281kcal 31581kcal 31882kcal 32183kcal 32484kcal 32784kcal 33085kcal 33386kcal 33687kcal 33988kcal 34288kcal 34589kcal 34890kcal 35191kcal 35491kcal 35792kcal 36093kcal 36394kcal 36695kcal 36995kcal 37296kcal 37597kcal 37898kcal 38198kcal 38499kcal 38800kcal 39101kcal 39402kcal 39702kcal 40003kcal 40304kcal 40605kcal 40906kcal 41206kcal 41507kcal 41808kcal 42109kcal 42409kcal 42710kcal 43011kcal 43312kcal 43613kcal 43913kcal 44214kcal 44515kcal 44816kcal 45116kcal
筋トレ
背筋運動		 10527kcal 10828kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12031kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14738kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15941kcal 16242kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17445kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18648kcal 18949kcal 19249kcal 19550kcal 19851kcal 20152kcal 20453kcal 20753kcal 21054kcal 21355kcal 21656kcal 21956kcal 22257kcal 22558kcal 22859kcal 23160kcal 23460kcal 23761kcal 24062kcal 24363kcal 24663kcal 24964kcal 25265kcal 25566kcal 25867kcal 26167kcal 26468kcal 26769kcal 27070kcal 27370kcal 27671kcal 27972kcal 28273kcal 28574kcal 28874kcal 29175kcal 29476kcal 29777kcal 30077kcal 30378kcal 30679kcal 30980kcal 31281kcal 31581kcal 31882kcal 32183kcal 32484kcal 32784kcal 33085kcal 33386kcal 33687kcal 33988kcal 34288kcal 34589kcal 34890kcal 35191kcal 35491kcal 35792kcal 36093kcal 36394kcal 36695kcal 36995kcal 37296kcal 37597kcal 37898kcal 38198kcal 38499kcal 38800kcal 39101kcal 39402kcal 39702kcal 40003kcal 40304kcal 40605kcal 40906kcal 41206kcal 41507kcal 41808kcal 42109kcal 42409kcal 42710kcal 43011kcal 43312kcal 43613kcal 43913kcal 44214kcal 44515kcal 44816kcal 45116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10527kcal 10828kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12031kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14738kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15941kcal 16242kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17445kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18648kcal 18949kcal 19249kcal 19550kcal 19851kcal 20152kcal 20453kcal 20753kcal 21054kcal 21355kcal 21656kcal 21956kcal 22257kcal 22558kcal 22859kcal 23160kcal 23460kcal 23761kcal 24062kcal 24363kcal 24663kcal 24964kcal 25265kcal 25566kcal 25867kcal 26167kcal 26468kcal 26769kcal 27070kcal 27370kcal 27671kcal 27972kcal 28273kcal 28574kcal 28874kcal 29175kcal 29476kcal 29777kcal 30077kcal 30378kcal 30679kcal 30980kcal 31281kcal 31581kcal 31882kcal 32183kcal 32484kcal 32784kcal 33085kcal 33386kcal 33687kcal 33988kcal 34288kcal 34589kcal 34890kcal 35191kcal 35491kcal 35792kcal 36093kcal 36394kcal 36695kcal 36995kcal 37296kcal 37597kcal 37898kcal 38198kcal 38499kcal 38800kcal 39101kcal 39402kcal 39702kcal 40003kcal 40304kcal 40605kcal 40906kcal 41206kcal 41507kcal 41808kcal 42109kcal 42409kcal 42710kcal 43011kcal 43312kcal 43613kcal 43913kcal 44214kcal 44515kcal 44816kcal 45116kcal
筋トレ
懸垂		 10527kcal 10828kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12031kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14738kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15941kcal 16242kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17445kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18648kcal 18949kcal 19249kcal 19550kcal 19851kcal 20152kcal 20453kcal 20753kcal 21054kcal 21355kcal 21656kcal 21956kcal 22257kcal 22558kcal 22859kcal 23160kcal 23460kcal 23761kcal 24062kcal 24363kcal 24663kcal 24964kcal 25265kcal 25566kcal 25867kcal 26167kcal 26468kcal 26769kcal 27070kcal 27370kcal 27671kcal 27972kcal 28273kcal 28574kcal 28874kcal 29175kcal 29476kcal 29777kcal 30077kcal 30378kcal 30679kcal 30980kcal 31281kcal 31581kcal 31882kcal 32183kcal 32484kcal 32784kcal 33085kcal 33386kcal 33687kcal 33988kcal 34288kcal 34589kcal 34890kcal 35191kcal 35491kcal 35792kcal 36093kcal 36394kcal 36695kcal 36995kcal 37296kcal 37597kcal 37898kcal 38198kcal 38499kcal 38800kcal 39101kcal 39402kcal 39702kcal 40003kcal 40304kcal 40605kcal 40906kcal 41206kcal 41507kcal 41808kcal 42109kcal 42409kcal 42710kcal 43011kcal 43312kcal 43613kcal 43913kcal 44214kcal 44515kcal 44816kcal 45116kcal
トランポリン
ゆっくり		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21331kcal 21608kcal 21885kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28534kcal 28811kcal 29088kcal 29365kcal 29642kcal 29919kcal 30196kcal 30473kcal 30750kcal 31027kcal 31304kcal 31581kcal 31858kcal 32135kcal 32412kcal 32689kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35737kcal 36014kcal 36291kcal 36568kcal 36845kcal 37122kcal 37399kcal 37676kcal 37953kcal 38230kcal 38507kcal 38784kcal 39061kcal 39338kcal 39615kcal 39892kcal 40169kcal 40446kcal 40723kcal 41000kcal 41278kcal 41555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21331kcal 21608kcal 21885kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28534kcal 28811kcal 29088kcal 29365kcal 29642kcal 29919kcal 30196kcal 30473kcal 30750kcal 31027kcal 31304kcal 31581kcal 31858kcal 32135kcal 32412kcal 32689kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35737kcal 36014kcal 36291kcal 36568kcal 36845kcal 37122kcal 37399kcal 37676kcal 37953kcal 38230kcal 38507kcal 38784kcal 39061kcal 39338kcal 39615kcal 39892kcal 40169kcal 40446kcal 40723kcal 41000kcal 41278kcal 41555kcal
料理全般 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21331kcal 21608kcal 21885kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28534kcal 28811kcal 29088kcal 29365kcal 29642kcal 29919kcal 30196kcal 30473kcal 30750kcal 31027kcal 31304kcal 31581kcal 31858kcal 32135kcal 32412kcal 32689kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35737kcal 36014kcal 36291kcal 36568kcal 36845kcal 37122kcal 37399kcal 37676kcal 37953kcal 38230kcal 38507kcal 38784kcal 39061kcal 39338kcal 39615kcal 39892kcal 40169kcal 40446kcal 40723kcal 41000kcal 41278kcal 41555kcal
掃除機をかける 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9925kcal 10186kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11231kcal 11492kcal 11754kcal 12015kcal 12276kcal 12537kcal 12798kcal 13060kcal 13321kcal 13582kcal 13843kcal 14104kcal 14366kcal 14627kcal 14888kcal 15149kcal 15410kcal 15672kcal 15933kcal 16194kcal 16455kcal 16717kcal 16978kcal 17239kcal 17500kcal 17761kcal 18023kcal 18284kcal 18545kcal 18806kcal 19067kcal 19329kcal 19590kcal 19851kcal 20112kcal 20373kcal 20635kcal 20896kcal 21157kcal 21418kcal 21679kcal 21941kcal 22202kcal 22463kcal 22724kcal 22985kcal 23247kcal 23508kcal 23769kcal 24030kcal 24291kcal 24553kcal 24814kcal 25075kcal 25336kcal 25597kcal 25859kcal 26120kcal 26381kcal 26642kcal 26903kcal 27165kcal 27426kcal 27687kcal 27948kcal 28209kcal 28471kcal 28732kcal 28993kcal 29254kcal 29515kcal 29777kcal 30038kcal 30299kcal 30560kcal 30821kcal 31083kcal 31344kcal 31605kcal 31866kcal 32127kcal 32389kcal 32650kcal 32911kcal 33172kcal 33434kcal 33695kcal 33956kcal 34217kcal 34478kcal 34740kcal 35001kcal 35262kcal 35523kcal 35784kcal 36046kcal 36307kcal 36568kcal 36829kcal 37090kcal 37352kcal 37613kcal 37874kcal 38135kcal 38396kcal 38658kcal 38919kcal 39180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8311kcal 8548kcal 8785kcal 9023kcal 9260kcal 9498kcal 9735kcal 9973kcal 10210kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11397kcal 11635kcal 11872kcal 12110kcal 12347kcal 12585kcal 12822kcal 13060kcal 13297kcal 13535kcal 13772kcal 14009kcal 14247kcal 14484kcal 14722kcal 14959kcal 15197kcal 15434kcal 15672kcal 15909kcal 16147kcal 16384kcal 16622kcal 16859kcal 17096kcal 17334kcal 17571kcal 17809kcal 18046kcal 18284kcal 18521kcal 18759kcal 18996kcal 19234kcal 19471kcal 19708kcal 19946kcal 20183kcal 20421kcal 20658kcal 20896kcal 21133kcal 21371kcal 21608kcal 21846kcal 22083kcal 22321kcal 22558kcal 22795kcal 23033kcal 23270kcal 23508kcal 23745kcal 23983kcal 24220kcal 24458kcal 24695kcal 24933kcal 25170kcal 25407kcal 25645kcal 25882kcal 26120kcal 26357kcal 26595kcal 26832kcal 27070kcal 27307kcal 27545kcal 27782kcal 28019kcal 28257kcal 28494kcal 28732kcal 28969kcal 29207kcal 29444kcal 29682kcal 29919kcal 30157kcal 30394kcal 30632kcal 30869kcal 31106kcal 31344kcal 31581kcal 31819kcal 32056kcal 32294kcal 32531kcal 32769kcal 33006kcal 33244kcal 33481kcal 33718kcal 33956kcal 34193kcal 34431kcal 34668kcal 34906kcal 35143kcal 35381kcal 35618kcal
体をよく動かす仕事 8311kcal 8548kcal 8785kcal 9023kcal 9260kcal 9498kcal 9735kcal 9973kcal 10210kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11397kcal 11635kcal 11872kcal 12110kcal 12347kcal 12585kcal 12822kcal 13060kcal 13297kcal 13535kcal 13772kcal 14009kcal 14247kcal 14484kcal 14722kcal 14959kcal 15197kcal 15434kcal 15672kcal 15909kcal 16147kcal 16384kcal 16622kcal 16859kcal 17096kcal 17334kcal 17571kcal 17809kcal 18046kcal 18284kcal 18521kcal 18759kcal 18996kcal 19234kcal 19471kcal 19708kcal 19946kcal 20183kcal 20421kcal 20658kcal 20896kcal 21133kcal 21371kcal 21608kcal 21846kcal 22083kcal 22321kcal 22558kcal 22795kcal 23033kcal 23270kcal 23508kcal 23745kcal 23983kcal 24220kcal 24458kcal 24695kcal 24933kcal 25170kcal 25407kcal 25645kcal 25882kcal 26120kcal 26357kcal 26595kcal 26832kcal 27070kcal 27307kcal 27545kcal 27782kcal 28019kcal 28257kcal 28494kcal 28732kcal 28969kcal 29207kcal 29444kcal 29682kcal 29919kcal 30157kcal 30394kcal 30632kcal 30869kcal 31106kcal 31344kcal 31581kcal 31819kcal 32056kcal 32294kcal 32531kcal 32769kcal 33006kcal 33244kcal 33481kcal 33718kcal 33956kcal 34193kcal 34431kcal 34668kcal 34906kcal 35143kcal 35381kcal 35618kcal
皿洗い 8311kcal 8548kcal 8785kcal 9023kcal 9260kcal 9498kcal 9735kcal 9973kcal 10210kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11397kcal 11635kcal 11872kcal 12110kcal 12347kcal 12585kcal 12822kcal 13060kcal 13297kcal 13535kcal 13772kcal 14009kcal 14247kcal 14484kcal 14722kcal 14959kcal 15197kcal 15434kcal 15672kcal 15909kcal 16147kcal 16384kcal 16622kcal 16859kcal 17096kcal 17334kcal 17571kcal 17809kcal 18046kcal 18284kcal 18521kcal 18759kcal 18996kcal 19234kcal 19471kcal 19708kcal 19946kcal 20183kcal 20421kcal 20658kcal 20896kcal 21133kcal 21371kcal 21608kcal 21846kcal 22083kcal 22321kcal 22558kcal 22795kcal 23033kcal 23270kcal 23508kcal 23745kcal 23983kcal 24220kcal 24458kcal 24695kcal 24933kcal 25170kcal 25407kcal 25645kcal 25882kcal 26120kcal 26357kcal 26595kcal 26832kcal 27070kcal 27307kcal 27545kcal 27782kcal 28019kcal 28257kcal 28494kcal 28732kcal 28969kcal 29207kcal 29444kcal 29682kcal 29919kcal 30157kcal 30394kcal 30632kcal 30869kcal 31106kcal 31344kcal 31581kcal 31819kcal 32056kcal 32294kcal 32531kcal 32769kcal 33006kcal 33244kcal 33481kcal 33718kcal 33956kcal 34193kcal 34431kcal 34668kcal 34906kcal 35143kcal 35381kcal 35618kcal
ヨガ
ハタ		 8311kcal 8548kcal 8785kcal 9023kcal 9260kcal 9498kcal 9735kcal 9973kcal 10210kcal 10448kcal 10685kcal 10923kcal 11160kcal 11397kcal 11635kcal 11872kcal 12110kcal 12347kcal 12585kcal 12822kcal 13060kcal 13297kcal 13535kcal 13772kcal 14009kcal 14247kcal 14484kcal 14722kcal 14959kcal 15197kcal 15434kcal 15672kcal 15909kcal 16147kcal 16384kcal 16622kcal 16859kcal 17096kcal 17334kcal 17571kcal 17809kcal 18046kcal 18284kcal 18521kcal 18759kcal 18996kcal 19234kcal 19471kcal 19708kcal 19946kcal 20183kcal 20421kcal 20658kcal 20896kcal 21133kcal 21371kcal 21608kcal 21846kcal 22083kcal 22321kcal 22558kcal 22795kcal 23033kcal 23270kcal 23508kcal 23745kcal 23983kcal 24220kcal 24458kcal 24695kcal 24933kcal 25170kcal 25407kcal 25645kcal 25882kcal 26120kcal 26357kcal 26595kcal 26832kcal 27070kcal 27307kcal 27545kcal 27782kcal 28019kcal 28257kcal 28494kcal 28732kcal 28969kcal 29207kcal 29444kcal 29682kcal 29919kcal 30157kcal 30394kcal 30632kcal 30869kcal 31106kcal 31344kcal 31581kcal 31819kcal 32056kcal 32294kcal 32531kcal 32769kcal 33006kcal 33244kcal 33481kcal 33718kcal 33956kcal 34193kcal 34431kcal 34668kcal 34906kcal 35143kcal 35381kcal 35618kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12466kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14049kcal 14247kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15632kcal 15830kcal 16028kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16819kcal 17017kcal 17215kcal 17413kcal 17611kcal 17809kcal 18007kcal 18205kcal 18402kcal 18600kcal 18798kcal 18996kcal 19194kcal 19392kcal 19590kcal 19788kcal 19986kcal 20183kcal 20381kcal 20579kcal 20777kcal 20975kcal 21173kcal 21371kcal 21569kcal 21766kcal 21964kcal 22162kcal 22360kcal 22558kcal 22756kcal 22954kcal 23152kcal 23349kcal 23547kcal 23745kcal 23943kcal 24141kcal 24339kcal 24537kcal 24735kcal 24933kcal 25130kcal 25328kcal 25526kcal 25724kcal 25922kcal 26120kcal 26318kcal 26516kcal 26713kcal 26911kcal 27109kcal 27307kcal 27505kcal 27703kcal 27901kcal 28099kcal 28297kcal 28494kcal 28692kcal 28890kcal 29088kcal 29286kcal 29484kcal 29682kcal
自動車を運転 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8508kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10091kcal 10289kcal 10487kcal 10685kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11674kcal 11872kcal 12070kcal 12268kcal 12466kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13455kcal 13653kcal 13851kcal 14049kcal 14247kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15038kcal 15236kcal 15434kcal 15632kcal 15830kcal 16028kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16819kcal 17017kcal 17215kcal 17413kcal 17611kcal 17809kcal 18007kcal 18205kcal 18402kcal 18600kcal 18798kcal 18996kcal 19194kcal 19392kcal 19590kcal 19788kcal 19986kcal 20183kcal 20381kcal 20579kcal 20777kcal 20975kcal 21173kcal 21371kcal 21569kcal 21766kcal 21964kcal 22162kcal 22360kcal 22558kcal 22756kcal 22954kcal 23152kcal 23349kcal 23547kcal 23745kcal 23943kcal 24141kcal 24339kcal 24537kcal 24735kcal 24933kcal 25130kcal 25328kcal 25526kcal 25724kcal 25922kcal 26120kcal 26318kcal 26516kcal 26713kcal 26911kcal 27109kcal 27307kcal 27505kcal 27703kcal 27901kcal 28099kcal 28297kcal 28494kcal 28692kcal 28890kcal 29088kcal 29286kcal 29484kcal 29682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5540kcal 5698kcal 5857kcal 6015kcal 6173kcal 6332kcal 6490kcal 6648kcal 6807kcal 6965kcal 7123kcal 7282kcal 7440kcal 7598kcal 7756kcal 7915kcal 8073kcal 8231kcal 8390kcal 8548kcal 8706kcal 8865kcal 9023kcal 9181kcal 9339kcal 9498kcal 9656kcal 9814kcal 9973kcal 10131kcal 10289kcal 10448kcal 10606kcal 10764kcal 10923kcal 11081kcal 11239kcal 11397kcal 11556kcal 11714kcal 11872kcal 12031kcal 12189kcal 12347kcal 12506kcal 12664kcal 12822kcal 12981kcal 13139kcal 13297kcal 13455kcal 13614kcal 13772kcal 13930kcal 14089kcal 14247kcal 14405kcal 14564kcal 14722kcal 14880kcal 15038kcal 15197kcal 15355kcal 15513kcal 15672kcal 15830kcal 15988kcal 16147kcal 16305kcal 16463kcal 16622kcal 16780kcal 16938kcal 17096kcal 17255kcal 17413kcal 17571kcal 17730kcal 17888kcal 18046kcal 18205kcal 18363kcal 18521kcal 18679kcal 18838kcal 18996kcal 19154kcal 19313kcal 19471kcal 19629kcal 19788kcal 19946kcal 20104kcal 20263kcal 20421kcal 20579kcal 20737kcal 20896kcal 21054kcal 21212kcal 21371kcal 21529kcal 21687kcal 21846kcal 22004kcal 22162kcal 22321kcal 22479kcal 22637kcal 22795kcal 22954kcal 23112kcal 23270kcal 23429kcal 23587kcal 23745kcal
風呂でシャワー 5540kcal 5698kcal 5857kcal 6015kcal 6173kcal 6332kcal 6490kcal 6648kcal 6807kcal 6965kcal 7123kcal 7282kcal 7440kcal 7598kcal 7756kcal 7915kcal 8073kcal 8231kcal 8390kcal 8548kcal 8706kcal 8865kcal 9023kcal 9181kcal 9339kcal 9498kcal 9656kcal 9814kcal 9973kcal 10131kcal 10289kcal 10448kcal 10606kcal 10764kcal 10923kcal 11081kcal 11239kcal 11397kcal 11556kcal 11714kcal 11872kcal 12031kcal 12189kcal 12347kcal 12506kcal 12664kcal 12822kcal 12981kcal 13139kcal 13297kcal 13455kcal 13614kcal 13772kcal 13930kcal 14089kcal 14247kcal 14405kcal 14564kcal 14722kcal 14880kcal 15038kcal 15197kcal 15355kcal 15513kcal 15672kcal 15830kcal 15988kcal 16147kcal 16305kcal 16463kcal 16622kcal 16780kcal 16938kcal 17096kcal 17255kcal 17413kcal 17571kcal 17730kcal 17888kcal 18046kcal 18205kcal 18363kcal 18521kcal 18679kcal 18838kcal 18996kcal 19154kcal 19313kcal 19471kcal 19629kcal 19788kcal 19946kcal 20104kcal 20263kcal 20421kcal 20579kcal 20737kcal 20896kcal 21054kcal 21212kcal 21371kcal 21529kcal 21687kcal 21846kcal 22004kcal 22162kcal 22321kcal 22479kcal 22637kcal 22795kcal 22954kcal 23112kcal 23270kcal 23429kcal 23587kcal 23745kcal
トイレ 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6696kcal 6838kcal 6981kcal 7123kcal 7266kcal 7408kcal 7551kcal 7693kcal 7836kcal 7978kcal 8121kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8833kcal 8975kcal 9118kcal 9260kcal 9403kcal 9545kcal 9688kcal 9830kcal 9973kcal 10115kcal 10258kcal 10400kcal 10543kcal 10685kcal 10828kcal 10970kcal 11113kcal 11255kcal 11397kcal 11540kcal 11682kcal 11825kcal 11967kcal 12110kcal 12252kcal 12395kcal 12537kcal 12680kcal 12822kcal 12965kcal 13107kcal 13250kcal 13392kcal 13535kcal 13677kcal 13820kcal 13962kcal 14104kcal 14247kcal 14389kcal 14532kcal 14674kcal 14817kcal 14959kcal 15102kcal 15244kcal 15387kcal 15529kcal 15672kcal 15814kcal 15957kcal 16099kcal 16242kcal 16384kcal 16527kcal 16669kcal 16811kcal 16954kcal 17096kcal 17239kcal 17381kcal 17524kcal 17666kcal 17809kcal 17951kcal 18094kcal 18236kcal 18379kcal 18521kcal 18664kcal 18806kcal 18949kcal 19091kcal 19234kcal 19376kcal 19519kcal 19661kcal 19803kcal 19946kcal 20088kcal 20231kcal 20373kcal 20516kcal 20658kcal 20801kcal 20943kcal 21086kcal 21228kcal 21371kcal
立って仕事をする 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6696kcal 6838kcal 6981kcal 7123kcal 7266kcal 7408kcal 7551kcal 7693kcal 7836kcal 7978kcal 8121kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8833kcal 8975kcal 9118kcal 9260kcal 9403kcal 9545kcal 9688kcal 9830kcal 9973kcal 10115kcal 10258kcal 10400kcal 10543kcal 10685kcal 10828kcal 10970kcal 11113kcal 11255kcal 11397kcal 11540kcal 11682kcal 11825kcal 11967kcal 12110kcal 12252kcal 12395kcal 12537kcal 12680kcal 12822kcal 12965kcal 13107kcal 13250kcal 13392kcal 13535kcal 13677kcal 13820kcal 13962kcal 14104kcal 14247kcal 14389kcal 14532kcal 14674kcal 14817kcal 14959kcal 15102kcal 15244kcal 15387kcal 15529kcal 15672kcal 15814kcal 15957kcal 16099kcal 16242kcal 16384kcal 16527kcal 16669kcal 16811kcal 16954kcal 17096kcal 17239kcal 17381kcal 17524kcal 17666kcal 17809kcal 17951kcal 18094kcal 18236kcal 18379kcal 18521kcal 18664kcal 18806kcal 18949kcal 19091kcal 19234kcal 19376kcal 19519kcal 19661kcal 19803kcal 19946kcal 20088kcal 20231kcal 20373kcal 20516kcal 20658kcal 20801kcal 20943kcal 21086kcal 21228kcal 21371kcal
風呂で入浴 4155kcal 4274kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4749kcal 4867kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5342kcal 5461kcal 5580kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6055kcal 6173kcal 6292kcal 6411kcal 6530kcal 6648kcal 6767kcal 6886kcal 7004kcal 7123kcal 7242kcal 7361kcal 7479kcal 7598kcal 7717kcal 7836kcal 7954kcal 8073kcal 8192kcal 8311kcal 8429kcal 8548kcal 8667kcal 8785kcal 8904kcal 9023kcal 9142kcal 9260kcal 9379kcal 9498kcal 9617kcal 9735kcal 9854kcal 9973kcal 10091kcal 10210kcal 10329kcal 10448kcal 10566kcal 10685kcal 10804kcal 10923kcal 11041kcal 11160kcal 11279kcal 11397kcal 11516kcal 11635kcal 11754kcal 11872kcal 11991kcal 12110kcal 12229kcal 12347kcal 12466kcal 12585kcal 12703kcal 12822kcal 12941kcal 13060kcal 13178kcal 13297kcal 13416kcal 13535kcal 13653kcal 13772kcal 13891kcal 14009kcal 14128kcal 14247kcal 14366kcal 14484kcal 14603kcal 14722kcal 14841kcal 14959kcal 15078kcal 15197kcal 15316kcal 15434kcal 15553kcal 15672kcal 15790kcal 15909kcal 16028kcal 16147kcal 16265kcal 16384kcal 16503kcal 16622kcal 16740kcal 16859kcal 16978kcal 17096kcal 17215kcal 17334kcal 17453kcal 17571kcal 17690kcal 17809kcal
デスクワーク 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4115kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5144kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6070kcal 6173kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7099kcal 7202kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8128kcal 8231kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9157kcal 9260kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10186kcal 10289kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11215kcal 11318kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12141kcal 12244kcal 12347kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13170kcal 13273kcal 13376kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14199kcal 14302kcal 14405kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15228kcal 15331kcal 15434kcal
電車バスに乗車 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4115kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5144kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6070kcal 6173kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7099kcal 7202kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8128kcal 8231kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9157kcal 9260kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10186kcal 10289kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11215kcal 11318kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12141kcal 12244kcal 12347kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13170kcal 13273kcal 13376kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14199kcal 14302kcal 14405kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15228kcal 15331kcal 15434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ