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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8003kcal 8232kcal 8461kcal 8689kcal 8918kcal 9147kcal 9375kcal 9604kcal 9833kcal 10061kcal 10290kcal 10519kcal 10748kcal 10976kcal 11205kcal 11434kcal 11662kcal 11891kcal 12120kcal 12348kcal 12577kcal 12806kcal 13034kcal 13263kcal 13492kcal 13720kcal 13949kcal 14178kcal 14406kcal 14635kcal 14864kcal 15092kcal 15321kcal 15550kcal 15779kcal 16007kcal 16236kcal 16465kcal 16693kcal 16922kcal 17151kcal 17379kcal 17608kcal 17837kcal 18065kcal 18294kcal 18523kcal 18751kcal 18980kcal 19209kcal 19437kcal 19666kcal 19895kcal 20123kcal 20352kcal 20581kcal 20809kcal 21038kcal 21267kcal 21496kcal 21724kcal 21953kcal 22182kcal 22410kcal 22639kcal 22868kcal 23096kcal 23325kcal 23554kcal 23782kcal 24011kcal 24240kcal 24468kcal 24697kcal 24926kcal 25154kcal 25383kcal 25612kcal 25840kcal 26069kcal 26298kcal 26527kcal 26755kcal 26984kcal 27213kcal 27441kcal 27670kcal 27899kcal 28127kcal 28356kcal 28585kcal 28813kcal 29042kcal 29271kcal 29499kcal 29728kcal 29957kcal 30185kcal 30414kcal 30643kcal 30871kcal 31100kcal 31329kcal 31558kcal 31786kcal 32015kcal 32244kcal 32472kcal 32701kcal 32930kcal 33158kcal 33387kcal 33616kcal 33844kcal 34073kcal 34302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10427kcal 10702kcal 10976kcal 11251kcal 11525kcal 11799kcal 12074kcal 12348kcal 12623kcal 12897kcal 13172kcal 13446kcal 13720kcal 13995kcal 14269kcal 14544kcal 14818kcal 15092kcal 15367kcal 15641kcal 15916kcal 16190kcal 16465kcal 16739kcal 17013kcal 17288kcal 17562kcal 17837kcal 18111kcal 18385kcal 18660kcal 18934kcal 19209kcal 19483kcal 19758kcal 20032kcal 20306kcal 20581kcal 20855kcal 21130kcal 21404kcal 21678kcal 21953kcal 22227kcal 22502kcal 22776kcal 23051kcal 23325kcal 23599kcal 23874kcal 24148kcal 24423kcal 24697kcal 24971kcal 25246kcal 25520kcal 25795kcal 26069kcal 26344kcal 26618kcal 26892kcal 27167kcal 27441kcal 27716kcal 27990kcal 28265kcal 28539kcal 28813kcal 29088kcal 29362kcal 29637kcal 29911kcal 30185kcal 30460kcal 30734kcal 31009kcal 31283kcal 31558kcal 31832kcal 32106kcal 32381kcal 32655kcal 32930kcal 33204kcal 33478kcal 33753kcal 34027kcal 34302kcal 34576kcal 34851kcal 35125kcal 35399kcal 35674kcal 35948kcal 36223kcal 36497kcal 36771kcal 37046kcal 37320kcal 37595kcal 37869kcal 38144kcal 38418kcal 38692kcal 38967kcal 39241kcal 39516kcal 39790kcal 40064kcal 40339kcal 40613kcal 40888kcal 41162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13766kcal 14159kcal 14553kcal 14946kcal 15339kcal 15733kcal 16126kcal 16519kcal 16913kcal 17306kcal 17699kcal 18093kcal 18486kcal 18879kcal 19273kcal 19666kcal 20059kcal 20453kcal 20846kcal 21239kcal 21633kcal 22026kcal 22419kcal 22813kcal 23206kcal 23599kcal 23993kcal 24386kcal 24779kcal 25173kcal 25566kcal 25959kcal 26353kcal 26746kcal 27139kcal 27533kcal 27926kcal 28319kcal 28713kcal 29106kcal 29499kcal 29893kcal 30286kcal 30679kcal 31073kcal 31466kcal 31859kcal 32253kcal 32646kcal 33039kcal 33433kcal 33826kcal 34219kcal 34613kcal 35006kcal 35399kcal 35793kcal 36186kcal 36579kcal 36973kcal 37366kcal 37759kcal 38153kcal 38546kcal 38939kcal 39333kcal 39726kcal 40119kcal 40513kcal 40906kcal 41299kcal 41693kcal 42086kcal 42479kcal 42873kcal 43266kcal 43659kcal 44053kcal 44446kcal 44839kcal 45233kcal 45626kcal 46019kcal 46413kcal 46806kcal 47199kcal 47593kcal 47986kcal 48379kcal 48773kcal 49166kcal 49559kcal 49953kcal 50346kcal 50739kcal 51133kcal 51526kcal 51919kcal 52313kcal 52706kcal 53099kcal 53493kcal 53886kcal 54279kcal 54673kcal 55066kcal 55459kcal 55853kcal 56246kcal 56639kcal 57033kcal 57426kcal 57819kcal 58213kcal 58606kcal 58999kcal
山登り 25612kcal 26344kcal 27075kcal 27807kcal 28539kcal 29271kcal 30002kcal 30734kcal 31466kcal 32198kcal 32930kcal 33661kcal 34393kcal 35125kcal 35857kcal 36589kcal 37320kcal 38052kcal 38784kcal 39516kcal 40247kcal 40979kcal 41711kcal 42443kcal 43175kcal 43906kcal 44638kcal 45370kcal 46102kcal 46833kcal 47565kcal 48297kcal 49029kcal 49761kcal 50492kcal 51224kcal 51956kcal 52688kcal 53419kcal 54151kcal 54883kcal 55615kcal 56347kcal 57078kcal 57810kcal 58542kcal 59274kcal 60005kcal 60737kcal 61469kcal 62201kcal 62933kcal 63664kcal 64396kcal 65128kcal 65860kcal 66591kcal 67323kcal 68055kcal 68787kcal 69519kcal 70250kcal 70982kcal 71714kcal 72446kcal 73178kcal 73909kcal 74641kcal 75373kcal 76105kcal 76836kcal 77568kcal 78300kcal 79032kcal 79764kcal 80495kcal 81227kcal 81959kcal 82691kcal 83422kcal 84154kcal 84886kcal 85618kcal 86350kcal 87081kcal 87813kcal 88545kcal 89277kcal 90008kcal 90740kcal 91472kcal 92204kcal 92936kcal 93667kcal 94399kcal 95131kcal 95863kcal 96594kcal 97326kcal 98058kcal 98790kcal 99522kcal 100253kcal 100985kcal 101717kcal 102449kcal 103180kcal 103912kcal 104644kcal 105376kcal 106108kcal 106839kcal 107571kcal 108303kcal 109035kcal 109766kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19209kcal 19758kcal 20306kcal 20855kcal 21404kcal 21953kcal 22502kcal 23051kcal 23599kcal 24148kcal 24697kcal 25246kcal 25795kcal 26344kcal 26892kcal 27441kcal 27990kcal 28539kcal 29088kcal 29637kcal 30185kcal 30734kcal 31283kcal 31832kcal 32381kcal 32930kcal 33478kcal 34027kcal 34576kcal 35125kcal 35674kcal 36223kcal 36771kcal 37320kcal 37869kcal 38418kcal 38967kcal 39516kcal 40064kcal 40613kcal 41162kcal 41711kcal 42260kcal 42809kcal 43357kcal 43906kcal 44455kcal 45004kcal 45553kcal 46102kcal 46650kcal 47199kcal 47748kcal 48297kcal 48846kcal 49395kcal 49943kcal 50492kcal 51041kcal 51590kcal 52139kcal 52688kcal 53236kcal 53785kcal 54334kcal 54883kcal 55432kcal 55981kcal 56530kcal 57078kcal 57627kcal 58176kcal 58725kcal 59274kcal 59823kcal 60371kcal 60920kcal 61469kcal 62018kcal 62567kcal 63116kcal 63664kcal 64213kcal 64762kcal 65311kcal 65860kcal 66409kcal 66957kcal 67506kcal 68055kcal 68604kcal 69153kcal 69702kcal 70250kcal 70799kcal 71348kcal 71897kcal 72446kcal 72995kcal 73543kcal 74092kcal 74641kcal 75190kcal 75739kcal 76288kcal 76836kcal 77385kcal 77934kcal 78483kcal 79032kcal 79581kcal 80129kcal 80678kcal 81227kcal 81776kcal 82325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25612kcal 26344kcal 27075kcal 27807kcal 28539kcal 29271kcal 30002kcal 30734kcal 31466kcal 32198kcal 32930kcal 33661kcal 34393kcal 35125kcal 35857kcal 36589kcal 37320kcal 38052kcal 38784kcal 39516kcal 40247kcal 40979kcal 41711kcal 42443kcal 43175kcal 43906kcal 44638kcal 45370kcal 46102kcal 46833kcal 47565kcal 48297kcal 49029kcal 49761kcal 50492kcal 51224kcal 51956kcal 52688kcal 53419kcal 54151kcal 54883kcal 55615kcal 56347kcal 57078kcal 57810kcal 58542kcal 59274kcal 60005kcal 60737kcal 61469kcal 62201kcal 62933kcal 63664kcal 64396kcal 65128kcal 65860kcal 66591kcal 67323kcal 68055kcal 68787kcal 69519kcal 70250kcal 70982kcal 71714kcal 72446kcal 73178kcal 73909kcal 74641kcal 75373kcal 76105kcal 76836kcal 77568kcal 78300kcal 79032kcal 79764kcal 80495kcal 81227kcal 81959kcal 82691kcal 83422kcal 84154kcal 84886kcal 85618kcal 86350kcal 87081kcal 87813kcal 88545kcal 89277kcal 90008kcal 90740kcal 91472kcal 92204kcal 92936kcal 93667kcal 94399kcal 95131kcal 95863kcal 96594kcal 97326kcal 98058kcal 98790kcal 99522kcal 100253kcal 100985kcal 101717kcal 102449kcal 103180kcal 103912kcal 104644kcal 105376kcal 106108kcal 106839kcal 107571kcal 108303kcal 109035kcal 109766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32015kcal 32930kcal 33844kcal 34759kcal 35674kcal 36589kcal 37503kcal 38418kcal 39333kcal 40247kcal 41162kcal 42077kcal 42992kcal 43906kcal 44821kcal 45736kcal 46650kcal 47565kcal 48480kcal 49395kcal 50309kcal 51224kcal 52139kcal 53054kcal 53968kcal 54883kcal 55798kcal 56712kcal 57627kcal 58542kcal 59457kcal 60371kcal 61286kcal 62201kcal 63116kcal 64030kcal 64945kcal 65860kcal 66774kcal 67689kcal 68604kcal 69519kcal 70433kcal 71348kcal 72263kcal 73178kcal 74092kcal 75007kcal 75922kcal 76836kcal 77751kcal 78666kcal 79581kcal 80495kcal 81410kcal 82325kcal 83239kcal 84154kcal 85069kcal 85984kcal 86898kcal 87813kcal 88728kcal 89643kcal 90557kcal 91472kcal 92387kcal 93301kcal 94216kcal 95131kcal 96046kcal 96960kcal 97875kcal 98790kcal 99705kcal 100619kcal 101534kcal 102449kcal 103363kcal 104278kcal 105193kcal 106108kcal 107022kcal 107937kcal 108852kcal 109766kcal 110681kcal 111596kcal 112511kcal 113425kcal 114340kcal 115255kcal 116170kcal 117084kcal 117999kcal 118914kcal 119828kcal 120743kcal 121658kcal 122573kcal 123487kcal 124402kcal 125317kcal 126232kcal 127146kcal 128061kcal 128976kcal 129890kcal 130805kcal 131720kcal 132635kcal 133549kcal 134464kcal 135379kcal 136294kcal 137208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28173kcal 28978kcal 29783kcal 30588kcal 31393kcal 32198kcal 33003kcal 33808kcal 34613kcal 35418kcal 36223kcal 37028kcal 37833kcal 38637kcal 39442kcal 40247kcal 41052kcal 41857kcal 42662kcal 43467kcal 44272kcal 45077kcal 45882kcal 46687kcal 47492kcal 48297kcal 49102kcal 49907kcal 50712kcal 51517kcal 52322kcal 53127kcal 53932kcal 54737kcal 55542kcal 56347kcal 57152kcal 57956kcal 58761kcal 59566kcal 60371kcal 61176kcal 61981kcal 62786kcal 63591kcal 64396kcal 65201kcal 66006kcal 66811kcal 67616kcal 68421kcal 69226kcal 70031kcal 70836kcal 71641kcal 72446kcal 73251kcal 74056kcal 74861kcal 75666kcal 76471kcal 77275kcal 78080kcal 78885kcal 79690kcal 80495kcal 81300kcal 82105kcal 82910kcal 83715kcal 84520kcal 85325kcal 86130kcal 86935kcal 87740kcal 88545kcal 89350kcal 90155kcal 90960kcal 91765kcal 92570kcal 93375kcal 94180kcal 94985kcal 95790kcal 96594kcal 97399kcal 98204kcal 99009kcal 99814kcal 100619kcal 101424kcal 102229kcal 103034kcal 103839kcal 104644kcal 105449kcal 106254kcal 107059kcal 107864kcal 108669kcal 109474kcal 110279kcal 111084kcal 111889kcal 112694kcal 113499kcal 114304kcal 115108kcal 115913kcal 116718kcal 117523kcal 118328kcal 119133kcal 119938kcal 120743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37778kcal 38857kcal 39936kcal 41016kcal 42095kcal 43175kcal 44254kcal 45333kcal 46413kcal 47492kcal 48571kcal 49651kcal 50730kcal 51810kcal 52889kcal 53968kcal 55048kcal 56127kcal 57206kcal 58286kcal 59365kcal 60445kcal 61524kcal 62603kcal 63683kcal 64762kcal 65841kcal 66921kcal 68000kcal 69080kcal 70159kcal 71238kcal 72318kcal 73397kcal 74476kcal 75556kcal 76635kcal 77715kcal 78794kcal 79873kcal 80953kcal 82032kcal 83111kcal 84191kcal 85270kcal 86350kcal 87429kcal 88508kcal 89588kcal 90667kcal 91746kcal 92826kcal 93905kcal 94985kcal 96064kcal 97143kcal 98223kcal 99302kcal 100381kcal 101461kcal 102540kcal 103620kcal 104699kcal 105778kcal 106858kcal 107937kcal 109016kcal 110096kcal 111175kcal 112255kcal 113334kcal 114413kcal 115493kcal 116572kcal 117651kcal 118731kcal 119810kcal 120890kcal 121969kcal 123048kcal 124128kcal 125207kcal 126286kcal 127366kcal 128445kcal 129525kcal 130604kcal 131683kcal 132763kcal 133842kcal 134921kcal 136001kcal 137080kcal 138160kcal 139239kcal 140318kcal 141398kcal 142477kcal 143556kcal 144636kcal 145715kcal 146795kcal 147874kcal 148953kcal 150033kcal 151112kcal 152191kcal 153271kcal 154350kcal 155430kcal 156509kcal 157588kcal 158668kcal 159747kcal 160826kcal 161906kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39378kcal 40504kcal 41629kcal 42754kcal 43879kcal 45004kcal 46129kcal 47254kcal 48379kcal 49504kcal 50630kcal 51755kcal 52880kcal 54005kcal 55130kcal 56255kcal 57380kcal 58505kcal 59630kcal 60756kcal 61881kcal 63006kcal 64131kcal 65256kcal 66381kcal 67506kcal 68631kcal 69756kcal 70882kcal 72007kcal 73132kcal 74257kcal 75382kcal 76507kcal 77632kcal 78757kcal 79882kcal 81008kcal 82133kcal 83258kcal 84383kcal 85508kcal 86633kcal 87758kcal 88883kcal 90008kcal 91134kcal 92259kcal 93384kcal 94509kcal 95634kcal 96759kcal 97884kcal 99009kcal 100134kcal 101260kcal 102385kcal 103510kcal 104635kcal 105760kcal 106885kcal 108010kcal 109135kcal 110260kcal 111386kcal 112511kcal 113636kcal 114761kcal 115886kcal 117011kcal 118136kcal 119261kcal 120386kcal 121512kcal 122637kcal 123762kcal 124887kcal 126012kcal 127137kcal 128262kcal 129387kcal 130512kcal 131638kcal 132763kcal 133888kcal 135013kcal 136138kcal 137263kcal 138388kcal 139513kcal 140638kcal 141764kcal 142889kcal 144014kcal 145139kcal 146264kcal 147389kcal 148514kcal 149639kcal 150764kcal 151890kcal 153015kcal 154140kcal 155265kcal 156390kcal 157515kcal 158640kcal 159765kcal 160890kcal 162016kcal 163141kcal 164266kcal 165391kcal 166516kcal 167641kcal 168766kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16968kcal 17452kcal 17937kcal 18422kcal 18907kcal 19392kcal 19876kcal 20361kcal 20846kcal 21331kcal 21816kcal 22300kcal 22785kcal 23270kcal 23755kcal 24240kcal 24725kcal 25209kcal 25694kcal 26179kcal 26664kcal 27149kcal 27633kcal 28118kcal 28603kcal 29088kcal 29573kcal 30057kcal 30542kcal 31027kcal 31512kcal 31997kcal 32481kcal 32966kcal 33451kcal 33936kcal 34421kcal 34905kcal 35390kcal 35875kcal 36360kcal 36845kcal 37329kcal 37814kcal 38299kcal 38784kcal 39269kcal 39753kcal 40238kcal 40723kcal 41208kcal 41693kcal 42177kcal 42662kcal 43147kcal 43632kcal 44117kcal 44601kcal 45086kcal 45571kcal 46056kcal 46541kcal 47026kcal 47510kcal 47995kcal 48480kcal 48965kcal 49450kcal 49934kcal 50419kcal 50904kcal 51389kcal 51874kcal 52358kcal 52843kcal 53328kcal 53813kcal 54298kcal 54782kcal 55267kcal 55752kcal 56237kcal 56722kcal 57206kcal 57691kcal 58176kcal 58661kcal 59146kcal 59630kcal 60115kcal 60600kcal 61085kcal 61570kcal 62054kcal 62539kcal 63024kcal 63509kcal 63994kcal 64478kcal 64963kcal 65448kcal 65933kcal 66418kcal 66902kcal 67387kcal 67872kcal 68357kcal 68842kcal 69327kcal 69811kcal 70296kcal 70781kcal 71266kcal 71751kcal 72235kcal 72720kcal
水泳
(普通:全般)		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44794kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51627kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58460kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65293kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72126kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78959kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82755kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85792kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89588kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92625kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96421kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99458kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103254kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106291kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110087kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113124kcal 113883kcal
水泳
(速め:全般)		 32015kcal 32930kcal 33844kcal 34759kcal 35674kcal 36589kcal 37503kcal 38418kcal 39333kcal 40247kcal 41162kcal 42077kcal 42992kcal 43906kcal 44821kcal 45736kcal 46650kcal 47565kcal 48480kcal 49395kcal 50309kcal 51224kcal 52139kcal 53054kcal 53968kcal 54883kcal 55798kcal 56712kcal 57627kcal 58542kcal 59457kcal 60371kcal 61286kcal 62201kcal 63116kcal 64030kcal 64945kcal 65860kcal 66774kcal 67689kcal 68604kcal 69519kcal 70433kcal 71348kcal 72263kcal 73178kcal 74092kcal 75007kcal 75922kcal 76836kcal 77751kcal 78666kcal 79581kcal 80495kcal 81410kcal 82325kcal 83239kcal 84154kcal 85069kcal 85984kcal 86898kcal 87813kcal 88728kcal 89643kcal 90557kcal 91472kcal 92387kcal 93301kcal 94216kcal 95131kcal 96046kcal 96960kcal 97875kcal 98790kcal 99705kcal 100619kcal 101534kcal 102449kcal 103363kcal 104278kcal 105193kcal 106108kcal 107022kcal 107937kcal 108852kcal 109766kcal 110681kcal 111596kcal 112511kcal 113425kcal 114340kcal 115255kcal 116170kcal 117084kcal 117999kcal 118914kcal 119828kcal 120743kcal 121658kcal 122573kcal 123487kcal 124402kcal 125317kcal 126232kcal 127146kcal 128061kcal 128976kcal 129890kcal 130805kcal 131720kcal 132635kcal 133549kcal 134464kcal 135379kcal 136294kcal 137208kcal
水泳
(バタフライ)		 44181kcal 45443kcal 46705kcal 47968kcal 49230kcal 50492kcal 51755kcal 53017kcal 54279kcal 55542kcal 56804kcal 58066kcal 59329kcal 60591kcal 61853kcal 63116kcal 64378kcal 65640kcal 66902kcal 68165kcal 69427kcal 70689kcal 71952kcal 73214kcal 74476kcal 75739kcal 77001kcal 78263kcal 79526kcal 80788kcal 82050kcal 83313kcal 84575kcal 85837kcal 87100kcal 88362kcal 89624kcal 90887kcal 92149kcal 93411kcal 94674kcal 95936kcal 97198kcal 98460kcal 99723kcal 100985kcal 102247kcal 103510kcal 104772kcal 106034kcal 107297kcal 108559kcal 109821kcal 111084kcal 112346kcal 113608kcal 114871kcal 116133kcal 117395kcal 118658kcal 119920kcal 121182kcal 122445kcal 123707kcal 124969kcal 126232kcal 127494kcal 128756kcal 130019kcal 131281kcal 132543kcal 133805kcal 135068kcal 136330kcal 137592kcal 138855kcal 140117kcal 141379kcal 142642kcal 143904kcal 145166kcal 146429kcal 147691kcal 148953kcal 150216kcal 151478kcal 152740kcal 154003kcal 155265kcal 156527kcal 157790kcal 159052kcal 160314kcal 161577kcal 162839kcal 164101kcal 165363kcal 166626kcal 167888kcal 169150kcal 170413kcal 171675kcal 172937kcal 174200kcal 175462kcal 176724kcal 177987kcal 179249kcal 180511kcal 181774kcal 183036kcal 184298kcal 185561kcal 186823kcal 188085kcal 189348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19209kcal 19758kcal 20306kcal 20855kcal 21404kcal 21953kcal 22502kcal 23051kcal 23599kcal 24148kcal 24697kcal 25246kcal 25795kcal 26344kcal 26892kcal 27441kcal 27990kcal 28539kcal 29088kcal 29637kcal 30185kcal 30734kcal 31283kcal 31832kcal 32381kcal 32930kcal 33478kcal 34027kcal 34576kcal 35125kcal 35674kcal 36223kcal 36771kcal 37320kcal 37869kcal 38418kcal 38967kcal 39516kcal 40064kcal 40613kcal 41162kcal 41711kcal 42260kcal 42809kcal 43357kcal 43906kcal 44455kcal 45004kcal 45553kcal 46102kcal 46650kcal 47199kcal 47748kcal 48297kcal 48846kcal 49395kcal 49943kcal 50492kcal 51041kcal 51590kcal 52139kcal 52688kcal 53236kcal 53785kcal 54334kcal 54883kcal 55432kcal 55981kcal 56530kcal 57078kcal 57627kcal 58176kcal 58725kcal 59274kcal 59823kcal 60371kcal 60920kcal 61469kcal 62018kcal 62567kcal 63116kcal 63664kcal 64213kcal 64762kcal 65311kcal 65860kcal 66409kcal 66957kcal 67506kcal 68055kcal 68604kcal 69153kcal 69702kcal 70250kcal 70799kcal 71348kcal 71897kcal 72446kcal 72995kcal 73543kcal 74092kcal 74641kcal 75190kcal 75739kcal 76288kcal 76836kcal 77385kcal 77934kcal 78483kcal 79032kcal 79581kcal 80129kcal 80678kcal 81227kcal 81776kcal 82325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25612kcal 26344kcal 27075kcal 27807kcal 28539kcal 29271kcal 30002kcal 30734kcal 31466kcal 32198kcal 32930kcal 33661kcal 34393kcal 35125kcal 35857kcal 36589kcal 37320kcal 38052kcal 38784kcal 39516kcal 40247kcal 40979kcal 41711kcal 42443kcal 43175kcal 43906kcal 44638kcal 45370kcal 46102kcal 46833kcal 47565kcal 48297kcal 49029kcal 49761kcal 50492kcal 51224kcal 51956kcal 52688kcal 53419kcal 54151kcal 54883kcal 55615kcal 56347kcal 57078kcal 57810kcal 58542kcal 59274kcal 60005kcal 60737kcal 61469kcal 62201kcal 62933kcal 63664kcal 64396kcal 65128kcal 65860kcal 66591kcal 67323kcal 68055kcal 68787kcal 69519kcal 70250kcal 70982kcal 71714kcal 72446kcal 73178kcal 73909kcal 74641kcal 75373kcal 76105kcal 76836kcal 77568kcal 78300kcal 79032kcal 79764kcal 80495kcal 81227kcal 81959kcal 82691kcal 83422kcal 84154kcal 84886kcal 85618kcal 86350kcal 87081kcal 87813kcal 88545kcal 89277kcal 90008kcal 90740kcal 91472kcal 92204kcal 92936kcal 93667kcal 94399kcal 95131kcal 95863kcal 96594kcal 97326kcal 98058kcal 98790kcal 99522kcal 100253kcal 100985kcal 101717kcal 102449kcal 103180kcal 103912kcal 104644kcal 105376kcal 106108kcal 106839kcal 107571kcal 108303kcal 109035kcal 109766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32015kcal 32930kcal 33844kcal 34759kcal 35674kcal 36589kcal 37503kcal 38418kcal 39333kcal 40247kcal 41162kcal 42077kcal 42992kcal 43906kcal 44821kcal 45736kcal 46650kcal 47565kcal 48480kcal 49395kcal 50309kcal 51224kcal 52139kcal 53054kcal 53968kcal 54883kcal 55798kcal 56712kcal 57627kcal 58542kcal 59457kcal 60371kcal 61286kcal 62201kcal 63116kcal 64030kcal 64945kcal 65860kcal 66774kcal 67689kcal 68604kcal 69519kcal 70433kcal 71348kcal 72263kcal 73178kcal 74092kcal 75007kcal 75922kcal 76836kcal 77751kcal 78666kcal 79581kcal 80495kcal 81410kcal 82325kcal 83239kcal 84154kcal 85069kcal 85984kcal 86898kcal 87813kcal 88728kcal 89643kcal 90557kcal 91472kcal 92387kcal 93301kcal 94216kcal 95131kcal 96046kcal 96960kcal 97875kcal 98790kcal 99705kcal 100619kcal 101534kcal 102449kcal 103363kcal 104278kcal 105193kcal 106108kcal 107022kcal 107937kcal 108852kcal 109766kcal 110681kcal 111596kcal 112511kcal 113425kcal 114340kcal 115255kcal 116170kcal 117084kcal 117999kcal 118914kcal 119828kcal 120743kcal 121658kcal 122573kcal 123487kcal 124402kcal 125317kcal 126232kcal 127146kcal 128061kcal 128976kcal 129890kcal 130805kcal 131720kcal 132635kcal 133549kcal 134464kcal 135379kcal 136294kcal 137208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12165kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23984kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25722kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27460kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29198kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35107kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36845kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38583kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40321kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42059kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43797kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45535kcal 45882kcal 46230kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47968kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49706kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51444kcal 51791kcal 52139kcal
筋トレ
背筋運動		 12165kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23984kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25722kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27460kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29198kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35107kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36845kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38583kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40321kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42059kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43797kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45535kcal 45882kcal 46230kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47968kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49706kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51444kcal 51791kcal 52139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12165kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23984kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25722kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27460kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29198kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35107kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36845kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38583kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40321kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42059kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43797kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45535kcal 45882kcal 46230kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47968kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49706kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51444kcal 51791kcal 52139kcal
筋トレ
懸垂		 12165kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23984kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25722kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27460kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29198kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35107kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36845kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38583kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40321kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42059kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43797kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45535kcal 45882kcal 46230kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47968kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49706kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51444kcal 51791kcal 52139kcal
筋トレ
スクワット		 16007kcal 16465kcal 16922kcal 17379kcal 17837kcal 18294kcal 18751kcal 19209kcal 19666kcal 20123kcal 20581kcal 21038kcal 21496kcal 21953kcal 22410kcal 22868kcal 23325kcal 23782kcal 24240kcal 24697kcal 25154kcal 25612kcal 26069kcal 26527kcal 26984kcal 27441kcal 27899kcal 28356kcal 28813kcal 29271kcal 29728kcal 30185kcal 30643kcal 31100kcal 31558kcal 32015kcal 32472kcal 32930kcal 33387kcal 33844kcal 34302kcal 34759kcal 35216kcal 35674kcal 36131kcal 36589kcal 37046kcal 37503kcal 37961kcal 38418kcal 38875kcal 39333kcal 39790kcal 40247kcal 40705kcal 41162kcal 41619kcal 42077kcal 42534kcal 42992kcal 43449kcal 43906kcal 44364kcal 44821kcal 45278kcal 45736kcal 46193kcal 46650kcal 47108kcal 47565kcal 48023kcal 48480kcal 48937kcal 49395kcal 49852kcal 50309kcal 50767kcal 51224kcal 51681kcal 52139kcal 52596kcal 53054kcal 53511kcal 53968kcal 54426kcal 54883kcal 55340kcal 55798kcal 56255kcal 56712kcal 57170kcal 57627kcal 58085kcal 58542kcal 58999kcal 59457kcal 59914kcal 60371kcal 60829kcal 61286kcal 61743kcal 62201kcal 62658kcal 63116kcal 63573kcal 64030kcal 64488kcal 64945kcal 65402kcal 65860kcal 66317kcal 66774kcal 67232kcal 67689kcal 68147kcal 68604kcal
ヨガ
ハタ		 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10427kcal 10702kcal 10976kcal 11251kcal 11525kcal 11799kcal 12074kcal 12348kcal 12623kcal 12897kcal 13172kcal 13446kcal 13720kcal 13995kcal 14269kcal 14544kcal 14818kcal 15092kcal 15367kcal 15641kcal 15916kcal 16190kcal 16465kcal 16739kcal 17013kcal 17288kcal 17562kcal 17837kcal 18111kcal 18385kcal 18660kcal 18934kcal 19209kcal 19483kcal 19758kcal 20032kcal 20306kcal 20581kcal 20855kcal 21130kcal 21404kcal 21678kcal 21953kcal 22227kcal 22502kcal 22776kcal 23051kcal 23325kcal 23599kcal 23874kcal 24148kcal 24423kcal 24697kcal 24971kcal 25246kcal 25520kcal 25795kcal 26069kcal 26344kcal 26618kcal 26892kcal 27167kcal 27441kcal 27716kcal 27990kcal 28265kcal 28539kcal 28813kcal 29088kcal 29362kcal 29637kcal 29911kcal 30185kcal 30460kcal 30734kcal 31009kcal 31283kcal 31558kcal 31832kcal 32106kcal 32381kcal 32655kcal 32930kcal 33204kcal 33478kcal 33753kcal 34027kcal 34302kcal 34576kcal 34851kcal 35125kcal 35399kcal 35674kcal 35948kcal 36223kcal 36497kcal 36771kcal 37046kcal 37320kcal 37595kcal 37869kcal 38144kcal 38418kcal 38692kcal 38967kcal 39241kcal 39516kcal 39790kcal 40064kcal 40339kcal 40613kcal 40888kcal 41162kcal
ヨガ
パワー		 12806kcal 13172kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15733kcal 16099kcal 16465kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19026kcal 19392kcal 19758kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21953kcal 22319kcal 22685kcal 23051kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25246kcal 25612kcal 25978kcal 26344kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28173kcal 28539kcal 28905kcal 29271kcal 29637kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31466kcal 31832kcal 32198kcal 32564kcal 32930kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34759kcal 35125kcal 35491kcal 35857kcal 36223kcal 36589kcal 36954kcal 37320kcal 37686kcal 38052kcal 38418kcal 38784kcal 39150kcal 39516kcal 39882kcal 40247kcal 40613kcal 40979kcal 41345kcal 41711kcal 42077kcal 42443kcal 42809kcal 43175kcal 43540kcal 43906kcal 44272kcal 44638kcal 45004kcal 45370kcal 45736kcal 46102kcal 46468kcal 46833kcal 47199kcal 47565kcal 47931kcal 48297kcal 48663kcal 49029kcal 49395kcal 49761kcal 50126kcal 50492kcal 50858kcal 51224kcal 51590kcal 51956kcal 52322kcal 52688kcal 53054kcal 53419kcal 53785kcal 54151kcal 54517kcal 54883kcal
ダンス
ゆっくり		 16007kcal 16465kcal 16922kcal 17379kcal 17837kcal 18294kcal 18751kcal 19209kcal 19666kcal 20123kcal 20581kcal 21038kcal 21496kcal 21953kcal 22410kcal 22868kcal 23325kcal 23782kcal 24240kcal 24697kcal 25154kcal 25612kcal 26069kcal 26527kcal 26984kcal 27441kcal 27899kcal 28356kcal 28813kcal 29271kcal 29728kcal 30185kcal 30643kcal 31100kcal 31558kcal 32015kcal 32472kcal 32930kcal 33387kcal 33844kcal 34302kcal 34759kcal 35216kcal 35674kcal 36131kcal 36589kcal 37046kcal 37503kcal 37961kcal 38418kcal 38875kcal 39333kcal 39790kcal 40247kcal 40705kcal 41162kcal 41619kcal 42077kcal 42534kcal 42992kcal 43449kcal 43906kcal 44364kcal 44821kcal 45278kcal 45736kcal 46193kcal 46650kcal 47108kcal 47565kcal 48023kcal 48480kcal 48937kcal 49395kcal 49852kcal 50309kcal 50767kcal 51224kcal 51681kcal 52139kcal 52596kcal 53054kcal 53511kcal 53968kcal 54426kcal 54883kcal 55340kcal 55798kcal 56255kcal 56712kcal 57170kcal 57627kcal 58085kcal 58542kcal 58999kcal 59457kcal 59914kcal 60371kcal 60829kcal 61286kcal 61743kcal 62201kcal 62658kcal 63116kcal 63573kcal 64030kcal 64488kcal 64945kcal 65402kcal 65860kcal 66317kcal 66774kcal 67232kcal 67689kcal 68147kcal 68604kcal
ダンス
普通		 23371kcal 24038kcal 24706kcal 25374kcal 26042kcal 26709kcal 27377kcal 28045kcal 28713kcal 29380kcal 30048kcal 30716kcal 31384kcal 32051kcal 32719kcal 33387kcal 34055kcal 34722kcal 35390kcal 36058kcal 36726kcal 37393kcal 38061kcal 38729kcal 39397kcal 40064kcal 40732kcal 41400kcal 42068kcal 42735kcal 43403kcal 44071kcal 44739kcal 45406kcal 46074kcal 46742kcal 47410kcal 48077kcal 48745kcal 49413kcal 50081kcal 50748kcal 51416kcal 52084kcal 52752kcal 53419kcal 54087kcal 54755kcal 55423kcal 56090kcal 56758kcal 57426kcal 58094kcal 58761kcal 59429kcal 60097kcal 60765kcal 61432kcal 62100kcal 62768kcal 63436kcal 64103kcal 64771kcal 65439kcal 66107kcal 66774kcal 67442kcal 68110kcal 68778kcal 69445kcal 70113kcal 70781kcal 71449kcal 72116kcal 72784kcal 73452kcal 74120kcal 74787kcal 75455kcal 76123kcal 76791kcal 77458kcal 78126kcal 78794kcal 79462kcal 80129kcal 80797kcal 81465kcal 82133kcal 82800kcal 83468kcal 84136kcal 84804kcal 85471kcal 86139kcal 86807kcal 87475kcal 88142kcal 88810kcal 89478kcal 90146kcal 90813kcal 91481kcal 92149kcal 92817kcal 93484kcal 94152kcal 94820kcal 95488kcal 96155kcal 96823kcal 97491kcal 98159kcal 98826kcal 99494kcal 100162kcal
ダンス
激しい		 28813kcal 29637kcal 30460kcal 31283kcal 32106kcal 32930kcal 33753kcal 34576kcal 35399kcal 36223kcal 37046kcal 37869kcal 38692kcal 39516kcal 40339kcal 41162kcal 41985kcal 42809kcal 43632kcal 44455kcal 45278kcal 46102kcal 46925kcal 47748kcal 48571kcal 49395kcal 50218kcal 51041kcal 51864kcal 52688kcal 53511kcal 54334kcal 55157kcal 55981kcal 56804kcal 57627kcal 58450kcal 59274kcal 60097kcal 60920kcal 61743kcal 62567kcal 63390kcal 64213kcal 65036kcal 65860kcal 66683kcal 67506kcal 68329kcal 69153kcal 69976kcal 70799kcal 71622kcal 72446kcal 73269kcal 74092kcal 74915kcal 75739kcal 76562kcal 77385kcal 78208kcal 79032kcal 79855kcal 80678kcal 81501kcal 82325kcal 83148kcal 83971kcal 84795kcal 85618kcal 86441kcal 87264kcal 88088kcal 88911kcal 89734kcal 90557kcal 91381kcal 92204kcal 93027kcal 93850kcal 94674kcal 95497kcal 96320kcal 97143kcal 97967kcal 98790kcal 99613kcal 100436kcal 101260kcal 102083kcal 102906kcal 103729kcal 104553kcal 105376kcal 106199kcal 107022kcal 107846kcal 108669kcal 109492kcal 110315kcal 111139kcal 111962kcal 112785kcal 113608kcal 114432kcal 115255kcal 116078kcal 116901kcal 117725kcal 118548kcal 119371kcal 120194kcal 121018kcal 121841kcal 122664kcal 123487kcal
踏み台昇降 16007kcal 16465kcal 16922kcal 17379kcal 17837kcal 18294kcal 18751kcal 19209kcal 19666kcal 20123kcal 20581kcal 21038kcal 21496kcal 21953kcal 22410kcal 22868kcal 23325kcal 23782kcal 24240kcal 24697kcal 25154kcal 25612kcal 26069kcal 26527kcal 26984kcal 27441kcal 27899kcal 28356kcal 28813kcal 29271kcal 29728kcal 30185kcal 30643kcal 31100kcal 31558kcal 32015kcal 32472kcal 32930kcal 33387kcal 33844kcal 34302kcal 34759kcal 35216kcal 35674kcal 36131kcal 36589kcal 37046kcal 37503kcal 37961kcal 38418kcal 38875kcal 39333kcal 39790kcal 40247kcal 40705kcal 41162kcal 41619kcal 42077kcal 42534kcal 42992kcal 43449kcal 43906kcal 44364kcal 44821kcal 45278kcal 45736kcal 46193kcal 46650kcal 47108kcal 47565kcal 48023kcal 48480kcal 48937kcal 49395kcal 49852kcal 50309kcal 50767kcal 51224kcal 51681kcal 52139kcal 52596kcal 53054kcal 53511kcal 53968kcal 54426kcal 54883kcal 55340kcal 55798kcal 56255kcal 56712kcal 57170kcal 57627kcal 58085kcal 58542kcal 58999kcal 59457kcal 59914kcal 60371kcal 60829kcal 61286kcal 61743kcal 62201kcal 62658kcal 63116kcal 63573kcal 64030kcal 64488kcal 64945kcal 65402kcal 65860kcal 66317kcal 66774kcal 67232kcal 67689kcal 68147kcal 68604kcal
トランポリン
ゆっくり		 11205kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17928kcal 18248kcal 18568kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19849kcal 20169kcal 20489kcal 20809kcal 21130kcal 21450kcal 21770kcal 22090kcal 22410kcal 22730kcal 23051kcal 23371kcal 23691kcal 24011kcal 24331kcal 24651kcal 24971kcal 25292kcal 25612kcal 25932kcal 26252kcal 26572kcal 26892kcal 27213kcal 27533kcal 27853kcal 28173kcal 28493kcal 28813kcal 29133kcal 29454kcal 29774kcal 30094kcal 30414kcal 30734kcal 31054kcal 31375kcal 31695kcal 32015kcal 32335kcal 32655kcal 32975kcal 33295kcal 33616kcal 33936kcal 34256kcal 34576kcal 34896kcal 35216kcal 35537kcal 35857kcal 36177kcal 36497kcal 36817kcal 37137kcal 37457kcal 37778kcal 38098kcal 38418kcal 38738kcal 39058kcal 39378kcal 39699kcal 40019kcal 40339kcal 40659kcal 40979kcal 41299kcal 41619kcal 41940kcal 42260kcal 42580kcal 42900kcal 43220kcal 43540kcal 43861kcal 44181kcal 44501kcal 44821kcal 45141kcal 45461kcal 45781kcal 46102kcal 46422kcal 46742kcal 47062kcal 47382kcal 47702kcal 48023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14406kcal 14818kcal 15230kcal 15641kcal 16053kcal 16465kcal 16876kcal 17288kcal 17699kcal 18111kcal 18523kcal 18934kcal 19346kcal 19758kcal 20169kcal 20581kcal 20992kcal 21404kcal 21816kcal 22227kcal 22639kcal 23051kcal 23462kcal 23874kcal 24285kcal 24697kcal 25109kcal 25520kcal 25932kcal 26344kcal 26755kcal 27167kcal 27578kcal 27990kcal 28402kcal 28813kcal 29225kcal 29637kcal 30048kcal 30460kcal 30871kcal 31283kcal 31695kcal 32106kcal 32518kcal 32930kcal 33341kcal 33753kcal 34164kcal 34576kcal 34988kcal 35399kcal 35811kcal 36223kcal 36634kcal 37046kcal 37457kcal 37869kcal 38281kcal 38692kcal 39104kcal 39516kcal 39927kcal 40339kcal 40750kcal 41162kcal 41574kcal 41985kcal 42397kcal 42809kcal 43220kcal 43632kcal 44044kcal 44455kcal 44867kcal 45278kcal 45690kcal 46102kcal 46513kcal 46925kcal 47337kcal 47748kcal 48160kcal 48571kcal 48983kcal 49395kcal 49806kcal 50218kcal 50630kcal 51041kcal 51453kcal 51864kcal 52276kcal 52688kcal 53099kcal 53511kcal 53923kcal 54334kcal 54746kcal 55157kcal 55569kcal 55981kcal 56392kcal 56804kcal 57216kcal 57627kcal 58039kcal 58450kcal 58862kcal 59274kcal 59685kcal 60097kcal 60509kcal 60920kcal 61332kcal 61743kcal
HIIT
ジャンプなし		 16007kcal 16465kcal 16922kcal 17379kcal 17837kcal 18294kcal 18751kcal 19209kcal 19666kcal 20123kcal 20581kcal 21038kcal 21496kcal 21953kcal 22410kcal 22868kcal 23325kcal 23782kcal 24240kcal 24697kcal 25154kcal 25612kcal 26069kcal 26527kcal 26984kcal 27441kcal 27899kcal 28356kcal 28813kcal 29271kcal 29728kcal 30185kcal 30643kcal 31100kcal 31558kcal 32015kcal 32472kcal 32930kcal 33387kcal 33844kcal 34302kcal 34759kcal 35216kcal 35674kcal 36131kcal 36589kcal 37046kcal 37503kcal 37961kcal 38418kcal 38875kcal 39333kcal 39790kcal 40247kcal 40705kcal 41162kcal 41619kcal 42077kcal 42534kcal 42992kcal 43449kcal 43906kcal 44364kcal 44821kcal 45278kcal 45736kcal 46193kcal 46650kcal 47108kcal 47565kcal 48023kcal 48480kcal 48937kcal 49395kcal 49852kcal 50309kcal 50767kcal 51224kcal 51681kcal 52139kcal 52596kcal 53054kcal 53511kcal 53968kcal 54426kcal 54883kcal 55340kcal 55798kcal 56255kcal 56712kcal 57170kcal 57627kcal 58085kcal 58542kcal 58999kcal 59457kcal 59914kcal 60371kcal 60829kcal 61286kcal 61743kcal 62201kcal 62658kcal 63116kcal 63573kcal 64030kcal 64488kcal 64945kcal 65402kcal 65860kcal 66317kcal 66774kcal 67232kcal 67689kcal 68147kcal 68604kcal
HIIT
ジャンプあり		 25612kcal 26344kcal 27075kcal 27807kcal 28539kcal 29271kcal 30002kcal 30734kcal 31466kcal 32198kcal 32930kcal 33661kcal 34393kcal 35125kcal 35857kcal 36589kcal 37320kcal 38052kcal 38784kcal 39516kcal 40247kcal 40979kcal 41711kcal 42443kcal 43175kcal 43906kcal 44638kcal 45370kcal 46102kcal 46833kcal 47565kcal 48297kcal 49029kcal 49761kcal 50492kcal 51224kcal 51956kcal 52688kcal 53419kcal 54151kcal 54883kcal 55615kcal 56347kcal 57078kcal 57810kcal 58542kcal 59274kcal 60005kcal 60737kcal 61469kcal 62201kcal 62933kcal 63664kcal 64396kcal 65128kcal 65860kcal 66591kcal 67323kcal 68055kcal 68787kcal 69519kcal 70250kcal 70982kcal 71714kcal 72446kcal 73178kcal 73909kcal 74641kcal 75373kcal 76105kcal 76836kcal 77568kcal 78300kcal 79032kcal 79764kcal 80495kcal 81227kcal 81959kcal 82691kcal 83422kcal 84154kcal 84886kcal 85618kcal 86350kcal 87081kcal 87813kcal 88545kcal 89277kcal 90008kcal 90740kcal 91472kcal 92204kcal 92936kcal 93667kcal 94399kcal 95131kcal 95863kcal 96594kcal 97326kcal 98058kcal 98790kcal 99522kcal 100253kcal 100985kcal 101717kcal 102449kcal 103180kcal 103912kcal 104644kcal 105376kcal 106108kcal 106839kcal 107571kcal 108303kcal 109035kcal 109766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10427kcal 10702kcal 10976kcal 11251kcal 11525kcal 11799kcal 12074kcal 12348kcal 12623kcal 12897kcal 13172kcal 13446kcal 13720kcal 13995kcal 14269kcal 14544kcal 14818kcal 15092kcal 15367kcal 15641kcal 15916kcal 16190kcal 16465kcal 16739kcal 17013kcal 17288kcal 17562kcal 17837kcal 18111kcal 18385kcal 18660kcal 18934kcal 19209kcal 19483kcal 19758kcal 20032kcal 20306kcal 20581kcal 20855kcal 21130kcal 21404kcal 21678kcal 21953kcal 22227kcal 22502kcal 22776kcal 23051kcal 23325kcal 23599kcal 23874kcal 24148kcal 24423kcal 24697kcal 24971kcal 25246kcal 25520kcal 25795kcal 26069kcal 26344kcal 26618kcal 26892kcal 27167kcal 27441kcal 27716kcal 27990kcal 28265kcal 28539kcal 28813kcal 29088kcal 29362kcal 29637kcal 29911kcal 30185kcal 30460kcal 30734kcal 31009kcal 31283kcal 31558kcal 31832kcal 32106kcal 32381kcal 32655kcal 32930kcal 33204kcal 33478kcal 33753kcal 34027kcal 34302kcal 34576kcal 34851kcal 35125kcal 35399kcal 35674kcal 35948kcal 36223kcal 36497kcal 36771kcal 37046kcal 37320kcal 37595kcal 37869kcal 38144kcal 38418kcal 38692kcal 38967kcal 39241kcal 39516kcal 39790kcal 40064kcal 40339kcal 40613kcal 40888kcal 41162kcal
料理全般 11205kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17928kcal 18248kcal 18568kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19849kcal 20169kcal 20489kcal 20809kcal 21130kcal 21450kcal 21770kcal 22090kcal 22410kcal 22730kcal 23051kcal 23371kcal 23691kcal 24011kcal 24331kcal 24651kcal 24971kcal 25292kcal 25612kcal 25932kcal 26252kcal 26572kcal 26892kcal 27213kcal 27533kcal 27853kcal 28173kcal 28493kcal 28813kcal 29133kcal 29454kcal 29774kcal 30094kcal 30414kcal 30734kcal 31054kcal 31375kcal 31695kcal 32015kcal 32335kcal 32655kcal 32975kcal 33295kcal 33616kcal 33936kcal 34256kcal 34576kcal 34896kcal 35216kcal 35537kcal 35857kcal 36177kcal 36497kcal 36817kcal 37137kcal 37457kcal 37778kcal 38098kcal 38418kcal 38738kcal 39058kcal 39378kcal 39699kcal 40019kcal 40339kcal 40659kcal 40979kcal 41299kcal 41619kcal 41940kcal 42260kcal 42580kcal 42900kcal 43220kcal 43540kcal 43861kcal 44181kcal 44501kcal 44821kcal 45141kcal 45461kcal 45781kcal 46102kcal 46422kcal 46742kcal 47062kcal 47382kcal 47702kcal 48023kcal
掃除機をかける 10565kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11772kcal 12074kcal 12376kcal 12678kcal 12979kcal 13281kcal 13583kcal 13885kcal 14187kcal 14489kcal 14791kcal 15092kcal 15394kcal 15696kcal 15998kcal 16300kcal 16602kcal 16904kcal 17205kcal 17507kcal 17809kcal 18111kcal 18413kcal 18715kcal 19017kcal 19318kcal 19620kcal 19922kcal 20224kcal 20526kcal 20828kcal 21130kcal 21432kcal 21733kcal 22035kcal 22337kcal 22639kcal 22941kcal 23243kcal 23545kcal 23846kcal 24148kcal 24450kcal 24752kcal 25054kcal 25356kcal 25658kcal 25959kcal 26261kcal 26563kcal 26865kcal 27167kcal 27469kcal 27771kcal 28072kcal 28374kcal 28676kcal 28978kcal 29280kcal 29582kcal 29884kcal 30185kcal 30487kcal 30789kcal 31091kcal 31393kcal 31695kcal 31997kcal 32298kcal 32600kcal 32902kcal 33204kcal 33506kcal 33808kcal 34110kcal 34411kcal 34713kcal 35015kcal 35317kcal 35619kcal 35921kcal 36223kcal 36524kcal 36826kcal 37128kcal 37430kcal 37732kcal 38034kcal 38336kcal 38637kcal 38939kcal 39241kcal 39543kcal 39845kcal 40147kcal 40449kcal 40750kcal 41052kcal 41354kcal 41656kcal 41958kcal 42260kcal 42562kcal 42864kcal 43165kcal 43467kcal 43769kcal 44071kcal 44373kcal 44675kcal 44977kcal 45278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11205kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17928kcal 18248kcal 18568kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19849kcal 20169kcal 20489kcal 20809kcal 21130kcal 21450kcal 21770kcal 22090kcal 22410kcal 22730kcal 23051kcal 23371kcal 23691kcal 24011kcal 24331kcal 24651kcal 24971kcal 25292kcal 25612kcal 25932kcal 26252kcal 26572kcal 26892kcal 27213kcal 27533kcal 27853kcal 28173kcal 28493kcal 28813kcal 29133kcal 29454kcal 29774kcal 30094kcal 30414kcal 30734kcal 31054kcal 31375kcal 31695kcal 32015kcal 32335kcal 32655kcal 32975kcal 33295kcal 33616kcal 33936kcal 34256kcal 34576kcal 34896kcal 35216kcal 35537kcal 35857kcal 36177kcal 36497kcal 36817kcal 37137kcal 37457kcal 37778kcal 38098kcal 38418kcal 38738kcal 39058kcal 39378kcal 39699kcal 40019kcal 40339kcal 40659kcal 40979kcal 41299kcal 41619kcal 41940kcal 42260kcal 42580kcal 42900kcal 43220kcal 43540kcal 43861kcal 44181kcal 44501kcal 44821kcal 45141kcal 45461kcal 45781kcal 46102kcal 46422kcal 46742kcal 47062kcal 47382kcal 47702kcal 48023kcal
部屋の片づけ全般 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17562kcal 18001kcal 18440kcal 18879kcal 19318kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23709kcal 24148kcal 24587kcal 25026kcal 25465kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29417kcal 29856kcal 30295kcal 30734kcal 31173kcal 31612kcal 32051kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35125kcal 35564kcal 36003kcal 36442kcal 36881kcal 37320kcal 37759kcal 38198kcal 38637kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41272kcal 41711kcal 42150kcal 42589kcal 43028kcal 43467kcal 43906kcal 44345kcal 44784kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46980kcal 47419kcal 47858kcal 48297kcal 48736kcal 49175kcal 49614kcal 50053kcal 50492kcal 50931kcal 51370kcal 51810kcal 52249kcal 52688kcal 53127kcal 53566kcal 54005kcal 54444kcal 54883kcal 55322kcal 55761kcal 56200kcal 56639kcal 57078kcal 57517kcal 57956kcal 58396kcal 58835kcal 59274kcal 59713kcal 60152kcal 60591kcal 61030kcal 61469kcal 61908kcal 62347kcal 62786kcal 63225kcal 63664kcal 64103kcal 64542kcal 64982kcal 65421kcal 65860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6403kcal 6586kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18843kcal 19026kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21953kcal 22136kcal 22319kcal 22502kcal 22685kcal 22868kcal 23051kcal 23234kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25063kcal 25246kcal 25429kcal 25612kcal 25795kcal 25978kcal 26161kcal 26344kcal 26527kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
トイレ 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7079kcal 7244kcal 7409kcal 7573kcal 7738kcal 7903kcal 8067kcal 8232kcal 8397kcal 8561kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10372kcal 10537kcal 10702kcal 10866kcal 11031kcal 11196kcal 11360kcal 11525kcal 11690kcal 11854kcal 12019kcal 12184kcal 12348kcal 12513kcal 12678kcal 12842kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13665kcal 13830kcal 13995kcal 14159kcal 14324kcal 14489kcal 14653kcal 14818kcal 14983kcal 15147kcal 15312kcal 15477kcal 15641kcal 15806kcal 15971kcal 16135kcal 16300kcal 16465kcal 16629kcal 16794kcal 16959kcal 17123kcal 17288kcal 17452kcal 17617kcal 17782kcal 17946kcal 18111kcal 18276kcal 18440kcal 18605kcal 18770kcal 18934kcal 19099kcal 19264kcal 19428kcal 19593kcal 19758kcal 19922kcal 20087kcal 20252kcal 20416kcal 20581kcal 20745kcal 20910kcal 21075kcal 21239kcal 21404kcal 21569kcal 21733kcal 21898kcal 22063kcal 22227kcal 22392kcal 22557kcal 22721kcal 22886kcal 23051kcal 23215kcal 23380kcal 23545kcal 23709kcal 23874kcal 24038kcal 24203kcal 24368kcal 24532kcal 24697kcal
風呂でシャワー 6403kcal 6586kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18843kcal 19026kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21953kcal 22136kcal 22319kcal 22502kcal 22685kcal 22868kcal 23051kcal 23234kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25063kcal 25246kcal 25429kcal 25612kcal 25795kcal 25978kcal 26161kcal 26344kcal 26527kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
風呂で入浴 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5351kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6037kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6586kcal 6723kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7272kcal 7409kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7958kcal 8095kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8644kcal 8781kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9330kcal 9467kcal 9604kcal 9741kcal 9879kcal 10016kcal 10153kcal 10290kcal 10427kcal 10565kcal 10702kcal 10839kcal 10976kcal 11113kcal 11251kcal 11388kcal 11525kcal 11662kcal 11799kcal 11937kcal 12074kcal 12211kcal 12348kcal 12485kcal 12623kcal 12760kcal 12897kcal 13034kcal 13172kcal 13309kcal 13446kcal 13583kcal 13720kcal 13858kcal 13995kcal 14132kcal 14269kcal 14406kcal 14544kcal 14681kcal 14818kcal 14955kcal 15092kcal 15230kcal 15367kcal 15504kcal 15641kcal 15779kcal 15916kcal 16053kcal 16190kcal 16327kcal 16465kcal 16602kcal 16739kcal 16876kcal 17013kcal 17151kcal 17288kcal 17425kcal 17562kcal 17699kcal 17837kcal 17974kcal 18111kcal 18248kcal 18385kcal 18523kcal 18660kcal 18797kcal 18934kcal 19072kcal 19209kcal 19346kcal 19483kcal 19620kcal 19758kcal 19895kcal 20032kcal 20169kcal 20306kcal 20444kcal 20581kcal
デスクワーク 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5470kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6897kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8205kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9632kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10940kcal 11059kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12248kcal 12367kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13675kcal 13794kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14983kcal 15102kcal 15221kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16410kcal 16529kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17718kcal 17837kcal
立って仕事をする 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7079kcal 7244kcal 7409kcal 7573kcal 7738kcal 7903kcal 8067kcal 8232kcal 8397kcal 8561kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10372kcal 10537kcal 10702kcal 10866kcal 11031kcal 11196kcal 11360kcal 11525kcal 11690kcal 11854kcal 12019kcal 12184kcal 12348kcal 12513kcal 12678kcal 12842kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13665kcal 13830kcal 13995kcal 14159kcal 14324kcal 14489kcal 14653kcal 14818kcal 14983kcal 15147kcal 15312kcal 15477kcal 15641kcal 15806kcal 15971kcal 16135kcal 16300kcal 16465kcal 16629kcal 16794kcal 16959kcal 17123kcal 17288kcal 17452kcal 17617kcal 17782kcal 17946kcal 18111kcal 18276kcal 18440kcal 18605kcal 18770kcal 18934kcal 19099kcal 19264kcal 19428kcal 19593kcal 19758kcal 19922kcal 20087kcal 20252kcal 20416kcal 20581kcal 20745kcal 20910kcal 21075kcal 21239kcal 21404kcal 21569kcal 21733kcal 21898kcal 22063kcal 22227kcal 22392kcal 22557kcal 22721kcal 22886kcal 23051kcal 23215kcal 23380kcal 23545kcal 23709kcal 23874kcal 24038kcal 24203kcal 24368kcal 24532kcal 24697kcal
体をよく動かす仕事 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10427kcal 10702kcal 10976kcal 11251kcal 11525kcal 11799kcal 12074kcal 12348kcal 12623kcal 12897kcal 13172kcal 13446kcal 13720kcal 13995kcal 14269kcal 14544kcal 14818kcal 15092kcal 15367kcal 15641kcal 15916kcal 16190kcal 16465kcal 16739kcal 17013kcal 17288kcal 17562kcal 17837kcal 18111kcal 18385kcal 18660kcal 18934kcal 19209kcal 19483kcal 19758kcal 20032kcal 20306kcal 20581kcal 20855kcal 21130kcal 21404kcal 21678kcal 21953kcal 22227kcal 22502kcal 22776kcal 23051kcal 23325kcal 23599kcal 23874kcal 24148kcal 24423kcal 24697kcal 24971kcal 25246kcal 25520kcal 25795kcal 26069kcal 26344kcal 26618kcal 26892kcal 27167kcal 27441kcal 27716kcal 27990kcal 28265kcal 28539kcal 28813kcal 29088kcal 29362kcal 29637kcal 29911kcal 30185kcal 30460kcal 30734kcal 31009kcal 31283kcal 31558kcal 31832kcal 32106kcal 32381kcal 32655kcal 32930kcal 33204kcal 33478kcal 33753kcal 34027kcal 34302kcal 34576kcal 34851kcal 35125kcal 35399kcal 35674kcal 35948kcal 36223kcal 36497kcal 36771kcal 37046kcal 37320kcal 37595kcal 37869kcal 38144kcal 38418kcal 38692kcal 38967kcal 39241kcal 39516kcal 39790kcal 40064kcal 40339kcal 40613kcal 40888kcal 41162kcal
電車バスに乗車 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5470kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6897kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8205kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9632kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10940kcal 11059kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12248kcal 12367kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13675kcal 13794kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14983kcal 15102kcal 15221kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16410kcal 16529kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17718kcal 17837kcal
自動車を運転 8003kcal 8232kcal 8461kcal 8689kcal 8918kcal 9147kcal 9375kcal 9604kcal 9833kcal 10061kcal 10290kcal 10519kcal 10748kcal 10976kcal 11205kcal 11434kcal 11662kcal 11891kcal 12120kcal 12348kcal 12577kcal 12806kcal 13034kcal 13263kcal 13492kcal 13720kcal 13949kcal 14178kcal 14406kcal 14635kcal 14864kcal 15092kcal 15321kcal 15550kcal 15779kcal 16007kcal 16236kcal 16465kcal 16693kcal 16922kcal 17151kcal 17379kcal 17608kcal 17837kcal 18065kcal 18294kcal 18523kcal 18751kcal 18980kcal 19209kcal 19437kcal 19666kcal 19895kcal 20123kcal 20352kcal 20581kcal 20809kcal 21038kcal 21267kcal 21496kcal 21724kcal 21953kcal 22182kcal 22410kcal 22639kcal 22868kcal 23096kcal 23325kcal 23554kcal 23782kcal 24011kcal 24240kcal 24468kcal 24697kcal 24926kcal 25154kcal 25383kcal 25612kcal 25840kcal 26069kcal 26298kcal 26527kcal 26755kcal 26984kcal 27213kcal 27441kcal 27670kcal 27899kcal 28127kcal 28356kcal 28585kcal 28813kcal 29042kcal 29271kcal 29499kcal 29728kcal 29957kcal 30185kcal 30414kcal 30643kcal 30871kcal 31100kcal 31329kcal 31558kcal 31786kcal 32015kcal 32244kcal 32472kcal 32701kcal 32930kcal 33158kcal 33387kcal 33616kcal 33844kcal 34073kcal 34302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44181kcal 45443kcal 46705kcal 47968kcal 49230kcal 50492kcal 51755kcal 53017kcal 54279kcal 55542kcal 56804kcal 58066kcal 59329kcal 60591kcal 61853kcal 63116kcal 64378kcal 65640kcal 66902kcal 68165kcal 69427kcal 70689kcal 71952kcal 73214kcal 74476kcal 75739kcal 77001kcal 78263kcal 79526kcal 80788kcal 82050kcal 83313kcal 84575kcal 85837kcal 87100kcal 88362kcal 89624kcal 90887kcal 92149kcal 93411kcal 94674kcal 95936kcal 97198kcal 98460kcal 99723kcal 100985kcal 102247kcal 103510kcal 104772kcal 106034kcal 107297kcal 108559kcal 109821kcal 111084kcal 112346kcal 113608kcal 114871kcal 116133kcal 117395kcal 118658kcal 119920kcal 121182kcal 122445kcal 123707kcal 124969kcal 126232kcal 127494kcal 128756kcal 130019kcal 131281kcal 132543kcal 133805kcal 135068kcal 136330kcal 137592kcal 138855kcal 140117kcal 141379kcal 142642kcal 143904kcal 145166kcal 146429kcal 147691kcal 148953kcal 150216kcal 151478kcal 152740kcal 154003kcal 155265kcal 156527kcal 157790kcal 159052kcal 160314kcal 161577kcal 162839kcal 164101kcal 165363kcal 166626kcal 167888kcal 169150kcal 170413kcal 171675kcal 172937kcal 174200kcal 175462kcal 176724kcal 177987kcal 179249kcal 180511kcal 181774kcal 183036kcal 184298kcal 185561kcal 186823kcal 188085kcal 189348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39378kcal 40504kcal 41629kcal 42754kcal 43879kcal 45004kcal 46129kcal 47254kcal 48379kcal 49504kcal 50630kcal 51755kcal 52880kcal 54005kcal 55130kcal 56255kcal 57380kcal 58505kcal 59630kcal 60756kcal 61881kcal 63006kcal 64131kcal 65256kcal 66381kcal 67506kcal 68631kcal 69756kcal 70882kcal 72007kcal 73132kcal 74257kcal 75382kcal 76507kcal 77632kcal 78757kcal 79882kcal 81008kcal 82133kcal 83258kcal 84383kcal 85508kcal 86633kcal 87758kcal 88883kcal 90008kcal 91134kcal 92259kcal 93384kcal 94509kcal 95634kcal 96759kcal 97884kcal 99009kcal 100134kcal 101260kcal 102385kcal 103510kcal 104635kcal 105760kcal 106885kcal 108010kcal 109135kcal 110260kcal 111386kcal 112511kcal 113636kcal 114761kcal 115886kcal 117011kcal 118136kcal 119261kcal 120386kcal 121512kcal 122637kcal 123762kcal 124887kcal 126012kcal 127137kcal 128262kcal 129387kcal 130512kcal 131638kcal 132763kcal 133888kcal 135013kcal 136138kcal 137263kcal 138388kcal 139513kcal 140638kcal 141764kcal 142889kcal 144014kcal 145139kcal 146264kcal 147389kcal 148514kcal 149639kcal 150764kcal 151890kcal 153015kcal 154140kcal 155265kcal 156390kcal 157515kcal 158640kcal 159765kcal 160890kcal 162016kcal 163141kcal 164266kcal 165391kcal 166516kcal 167641kcal 168766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37778kcal 38857kcal 39936kcal 41016kcal 42095kcal 43175kcal 44254kcal 45333kcal 46413kcal 47492kcal 48571kcal 49651kcal 50730kcal 51810kcal 52889kcal 53968kcal 55048kcal 56127kcal 57206kcal 58286kcal 59365kcal 60445kcal 61524kcal 62603kcal 63683kcal 64762kcal 65841kcal 66921kcal 68000kcal 69080kcal 70159kcal 71238kcal 72318kcal 73397kcal 74476kcal 75556kcal 76635kcal 77715kcal 78794kcal 79873kcal 80953kcal 82032kcal 83111kcal 84191kcal 85270kcal 86350kcal 87429kcal 88508kcal 89588kcal 90667kcal 91746kcal 92826kcal 93905kcal 94985kcal 96064kcal 97143kcal 98223kcal 99302kcal 100381kcal 101461kcal 102540kcal 103620kcal 104699kcal 105778kcal 106858kcal 107937kcal 109016kcal 110096kcal 111175kcal 112255kcal 113334kcal 114413kcal 115493kcal 116572kcal 117651kcal 118731kcal 119810kcal 120890kcal 121969kcal 123048kcal 124128kcal 125207kcal 126286kcal 127366kcal 128445kcal 129525kcal 130604kcal 131683kcal 132763kcal 133842kcal 134921kcal 136001kcal 137080kcal 138160kcal 139239kcal 140318kcal 141398kcal 142477kcal 143556kcal 144636kcal 145715kcal 146795kcal 147874kcal 148953kcal 150033kcal 151112kcal 152191kcal 153271kcal 154350kcal 155430kcal 156509kcal 157588kcal 158668kcal 159747kcal 160826kcal 161906kcal
水泳
(速め:全般)		 32015kcal 32930kcal 33844kcal 34759kcal 35674kcal 36589kcal 37503kcal 38418kcal 39333kcal 40247kcal 41162kcal 42077kcal 42992kcal 43906kcal 44821kcal 45736kcal 46650kcal 47565kcal 48480kcal 49395kcal 50309kcal 51224kcal 52139kcal 53054kcal 53968kcal 54883kcal 55798kcal 56712kcal 57627kcal 58542kcal 59457kcal 60371kcal 61286kcal 62201kcal 63116kcal 64030kcal 64945kcal 65860kcal 66774kcal 67689kcal 68604kcal 69519kcal 70433kcal 71348kcal 72263kcal 73178kcal 74092kcal 75007kcal 75922kcal 76836kcal 77751kcal 78666kcal 79581kcal 80495kcal 81410kcal 82325kcal 83239kcal 84154kcal 85069kcal 85984kcal 86898kcal 87813kcal 88728kcal 89643kcal 90557kcal 91472kcal 92387kcal 93301kcal 94216kcal 95131kcal 96046kcal 96960kcal 97875kcal 98790kcal 99705kcal 100619kcal 101534kcal 102449kcal 103363kcal 104278kcal 105193kcal 106108kcal 107022kcal 107937kcal 108852kcal 109766kcal 110681kcal 111596kcal 112511kcal 113425kcal 114340kcal 115255kcal 116170kcal 117084kcal 117999kcal 118914kcal 119828kcal 120743kcal 121658kcal 122573kcal 123487kcal 124402kcal 125317kcal 126232kcal 127146kcal 128061kcal 128976kcal 129890kcal 130805kcal 131720kcal 132635kcal 133549kcal 134464kcal 135379kcal 136294kcal 137208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32015kcal 32930kcal 33844kcal 34759kcal 35674kcal 36589kcal 37503kcal 38418kcal 39333kcal 40247kcal 41162kcal 42077kcal 42992kcal 43906kcal 44821kcal 45736kcal 46650kcal 47565kcal 48480kcal 49395kcal 50309kcal 51224kcal 52139kcal 53054kcal 53968kcal 54883kcal 55798kcal 56712kcal 57627kcal 58542kcal 59457kcal 60371kcal 61286kcal 62201kcal 63116kcal 64030kcal 64945kcal 65860kcal 66774kcal 67689kcal 68604kcal 69519kcal 70433kcal 71348kcal 72263kcal 73178kcal 74092kcal 75007kcal 75922kcal 76836kcal 77751kcal 78666kcal 79581kcal 80495kcal 81410kcal 82325kcal 83239kcal 84154kcal 85069kcal 85984kcal 86898kcal 87813kcal 88728kcal 89643kcal 90557kcal 91472kcal 92387kcal 93301kcal 94216kcal 95131kcal 96046kcal 96960kcal 97875kcal 98790kcal 99705kcal 100619kcal 101534kcal 102449kcal 103363kcal 104278kcal 105193kcal 106108kcal 107022kcal 107937kcal 108852kcal 109766kcal 110681kcal 111596kcal 112511kcal 113425kcal 114340kcal 115255kcal 116170kcal 117084kcal 117999kcal 118914kcal 119828kcal 120743kcal 121658kcal 122573kcal 123487kcal 124402kcal 125317kcal 126232kcal 127146kcal 128061kcal 128976kcal 129890kcal 130805kcal 131720kcal 132635kcal 133549kcal 134464kcal 135379kcal 136294kcal 137208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32015kcal 32930kcal 33844kcal 34759kcal 35674kcal 36589kcal 37503kcal 38418kcal 39333kcal 40247kcal 41162kcal 42077kcal 42992kcal 43906kcal 44821kcal 45736kcal 46650kcal 47565kcal 48480kcal 49395kcal 50309kcal 51224kcal 52139kcal 53054kcal 53968kcal 54883kcal 55798kcal 56712kcal 57627kcal 58542kcal 59457kcal 60371kcal 61286kcal 62201kcal 63116kcal 64030kcal 64945kcal 65860kcal 66774kcal 67689kcal 68604kcal 69519kcal 70433kcal 71348kcal 72263kcal 73178kcal 74092kcal 75007kcal 75922kcal 76836kcal 77751kcal 78666kcal 79581kcal 80495kcal 81410kcal 82325kcal 83239kcal 84154kcal 85069kcal 85984kcal 86898kcal 87813kcal 88728kcal 89643kcal 90557kcal 91472kcal 92387kcal 93301kcal 94216kcal 95131kcal 96046kcal 96960kcal 97875kcal 98790kcal 99705kcal 100619kcal 101534kcal 102449kcal 103363kcal 104278kcal 105193kcal 106108kcal 107022kcal 107937kcal 108852kcal 109766kcal 110681kcal 111596kcal 112511kcal 113425kcal 114340kcal 115255kcal 116170kcal 117084kcal 117999kcal 118914kcal 119828kcal 120743kcal 121658kcal 122573kcal 123487kcal 124402kcal 125317kcal 126232kcal 127146kcal 128061kcal 128976kcal 129890kcal 130805kcal 131720kcal 132635kcal 133549kcal 134464kcal 135379kcal 136294kcal 137208kcal
ダンス
激しい		 28813kcal 29637kcal 30460kcal 31283kcal 32106kcal 32930kcal 33753kcal 34576kcal 35399kcal 36223kcal 37046kcal 37869kcal 38692kcal 39516kcal 40339kcal 41162kcal 41985kcal 42809kcal 43632kcal 44455kcal 45278kcal 46102kcal 46925kcal 47748kcal 48571kcal 49395kcal 50218kcal 51041kcal 51864kcal 52688kcal 53511kcal 54334kcal 55157kcal 55981kcal 56804kcal 57627kcal 58450kcal 59274kcal 60097kcal 60920kcal 61743kcal 62567kcal 63390kcal 64213kcal 65036kcal 65860kcal 66683kcal 67506kcal 68329kcal 69153kcal 69976kcal 70799kcal 71622kcal 72446kcal 73269kcal 74092kcal 74915kcal 75739kcal 76562kcal 77385kcal 78208kcal 79032kcal 79855kcal 80678kcal 81501kcal 82325kcal 83148kcal 83971kcal 84795kcal 85618kcal 86441kcal 87264kcal 88088kcal 88911kcal 89734kcal 90557kcal 91381kcal 92204kcal 93027kcal 93850kcal 94674kcal 95497kcal 96320kcal 97143kcal 97967kcal 98790kcal 99613kcal 100436kcal 101260kcal 102083kcal 102906kcal 103729kcal 104553kcal 105376kcal 106199kcal 107022kcal 107846kcal 108669kcal 109492kcal 110315kcal 111139kcal 111962kcal 112785kcal 113608kcal 114432kcal 115255kcal 116078kcal 116901kcal 117725kcal 118548kcal 119371kcal 120194kcal 121018kcal 121841kcal 122664kcal 123487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28173kcal 28978kcal 29783kcal 30588kcal 31393kcal 32198kcal 33003kcal 33808kcal 34613kcal 35418kcal 36223kcal 37028kcal 37833kcal 38637kcal 39442kcal 40247kcal 41052kcal 41857kcal 42662kcal 43467kcal 44272kcal 45077kcal 45882kcal 46687kcal 47492kcal 48297kcal 49102kcal 49907kcal 50712kcal 51517kcal 52322kcal 53127kcal 53932kcal 54737kcal 55542kcal 56347kcal 57152kcal 57956kcal 58761kcal 59566kcal 60371kcal 61176kcal 61981kcal 62786kcal 63591kcal 64396kcal 65201kcal 66006kcal 66811kcal 67616kcal 68421kcal 69226kcal 70031kcal 70836kcal 71641kcal 72446kcal 73251kcal 74056kcal 74861kcal 75666kcal 76471kcal 77275kcal 78080kcal 78885kcal 79690kcal 80495kcal 81300kcal 82105kcal 82910kcal 83715kcal 84520kcal 85325kcal 86130kcal 86935kcal 87740kcal 88545kcal 89350kcal 90155kcal 90960kcal 91765kcal 92570kcal 93375kcal 94180kcal 94985kcal 95790kcal 96594kcal 97399kcal 98204kcal 99009kcal 99814kcal 100619kcal 101424kcal 102229kcal 103034kcal 103839kcal 104644kcal 105449kcal 106254kcal 107059kcal 107864kcal 108669kcal 109474kcal 110279kcal 111084kcal 111889kcal 112694kcal 113499kcal 114304kcal 115108kcal 115913kcal 116718kcal 117523kcal 118328kcal 119133kcal 119938kcal 120743kcal
水泳
(普通:全般)		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31128kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37961kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44794kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48590kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51627kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55423kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58460kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62256kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65293kcal 66052kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69089kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72126kcal 72885kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75922kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78959kcal 79718kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82755kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85792kcal 86551kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89588kcal 90347kcal 91106kcal 91865kcal 92625kcal 93384kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96421kcal 97180kcal 97939kcal 98698kcal 99458kcal 100217kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103254kcal 104013kcal 104772kcal 105531kcal 106291kcal 107050kcal 107809kcal 108568kcal 109327kcal 110087kcal 110846kcal 111605kcal 112364kcal 113124kcal 113883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25612kcal 26344kcal 27075kcal 27807kcal 28539kcal 29271kcal 30002kcal 30734kcal 31466kcal 32198kcal 32930kcal 33661kcal 34393kcal 35125kcal 35857kcal 36589kcal 37320kcal 38052kcal 38784kcal 39516kcal 40247kcal 40979kcal 41711kcal 42443kcal 43175kcal 43906kcal 44638kcal 45370kcal 46102kcal 46833kcal 47565kcal 48297kcal 49029kcal 49761kcal 50492kcal 51224kcal 51956kcal 52688kcal 53419kcal 54151kcal 54883kcal 55615kcal 56347kcal 57078kcal 57810kcal 58542kcal 59274kcal 60005kcal 60737kcal 61469kcal 62201kcal 62933kcal 63664kcal 64396kcal 65128kcal 65860kcal 66591kcal 67323kcal 68055kcal 68787kcal 69519kcal 70250kcal 70982kcal 71714kcal 72446kcal 73178kcal 73909kcal 74641kcal 75373kcal 76105kcal 76836kcal 77568kcal 78300kcal 79032kcal 79764kcal 80495kcal 81227kcal 81959kcal 82691kcal 83422kcal 84154kcal 84886kcal 85618kcal 86350kcal 87081kcal 87813kcal 88545kcal 89277kcal 90008kcal 90740kcal 91472kcal 92204kcal 92936kcal 93667kcal 94399kcal 95131kcal 95863kcal 96594kcal 97326kcal 98058kcal 98790kcal 99522kcal 100253kcal 100985kcal 101717kcal 102449kcal 103180kcal 103912kcal 104644kcal 105376kcal 106108kcal 106839kcal 107571kcal 108303kcal 109035kcal 109766kcal
山登り 25612kcal 26344kcal 27075kcal 27807kcal 28539kcal 29271kcal 30002kcal 30734kcal 31466kcal 32198kcal 32930kcal 33661kcal 34393kcal 35125kcal 35857kcal 36589kcal 37320kcal 38052kcal 38784kcal 39516kcal 40247kcal 40979kcal 41711kcal 42443kcal 43175kcal 43906kcal 44638kcal 45370kcal 46102kcal 46833kcal 47565kcal 48297kcal 49029kcal 49761kcal 50492kcal 51224kcal 51956kcal 52688kcal 53419kcal 54151kcal 54883kcal 55615kcal 56347kcal 57078kcal 57810kcal 58542kcal 59274kcal 60005kcal 60737kcal 61469kcal 62201kcal 62933kcal 63664kcal 64396kcal 65128kcal 65860kcal 66591kcal 67323kcal 68055kcal 68787kcal 69519kcal 70250kcal 70982kcal 71714kcal 72446kcal 73178kcal 73909kcal 74641kcal 75373kcal 76105kcal 76836kcal 77568kcal 78300kcal 79032kcal 79764kcal 80495kcal 81227kcal 81959kcal 82691kcal 83422kcal 84154kcal 84886kcal 85618kcal 86350kcal 87081kcal 87813kcal 88545kcal 89277kcal 90008kcal 90740kcal 91472kcal 92204kcal 92936kcal 93667kcal 94399kcal 95131kcal 95863kcal 96594kcal 97326kcal 98058kcal 98790kcal 99522kcal 100253kcal 100985kcal 101717kcal 102449kcal 103180kcal 103912kcal 104644kcal 105376kcal 106108kcal 106839kcal 107571kcal 108303kcal 109035kcal 109766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25612kcal 26344kcal 27075kcal 27807kcal 28539kcal 29271kcal 30002kcal 30734kcal 31466kcal 32198kcal 32930kcal 33661kcal 34393kcal 35125kcal 35857kcal 36589kcal 37320kcal 38052kcal 38784kcal 39516kcal 40247kcal 40979kcal 41711kcal 42443kcal 43175kcal 43906kcal 44638kcal 45370kcal 46102kcal 46833kcal 47565kcal 48297kcal 49029kcal 49761kcal 50492kcal 51224kcal 51956kcal 52688kcal 53419kcal 54151kcal 54883kcal 55615kcal 56347kcal 57078kcal 57810kcal 58542kcal 59274kcal 60005kcal 60737kcal 61469kcal 62201kcal 62933kcal 63664kcal 64396kcal 65128kcal 65860kcal 66591kcal 67323kcal 68055kcal 68787kcal 69519kcal 70250kcal 70982kcal 71714kcal 72446kcal 73178kcal 73909kcal 74641kcal 75373kcal 76105kcal 76836kcal 77568kcal 78300kcal 79032kcal 79764kcal 80495kcal 81227kcal 81959kcal 82691kcal 83422kcal 84154kcal 84886kcal 85618kcal 86350kcal 87081kcal 87813kcal 88545kcal 89277kcal 90008kcal 90740kcal 91472kcal 92204kcal 92936kcal 93667kcal 94399kcal 95131kcal 95863kcal 96594kcal 97326kcal 98058kcal 98790kcal 99522kcal 100253kcal 100985kcal 101717kcal 102449kcal 103180kcal 103912kcal 104644kcal 105376kcal 106108kcal 106839kcal 107571kcal 108303kcal 109035kcal 109766kcal
HIIT
ジャンプあり		 25612kcal 26344kcal 27075kcal 27807kcal 28539kcal 29271kcal 30002kcal 30734kcal 31466kcal 32198kcal 32930kcal 33661kcal 34393kcal 35125kcal 35857kcal 36589kcal 37320kcal 38052kcal 38784kcal 39516kcal 40247kcal 40979kcal 41711kcal 42443kcal 43175kcal 43906kcal 44638kcal 45370kcal 46102kcal 46833kcal 47565kcal 48297kcal 49029kcal 49761kcal 50492kcal 51224kcal 51956kcal 52688kcal 53419kcal 54151kcal 54883kcal 55615kcal 56347kcal 57078kcal 57810kcal 58542kcal 59274kcal 60005kcal 60737kcal 61469kcal 62201kcal 62933kcal 63664kcal 64396kcal 65128kcal 65860kcal 66591kcal 67323kcal 68055kcal 68787kcal 69519kcal 70250kcal 70982kcal 71714kcal 72446kcal 73178kcal 73909kcal 74641kcal 75373kcal 76105kcal 76836kcal 77568kcal 78300kcal 79032kcal 79764kcal 80495kcal 81227kcal 81959kcal 82691kcal 83422kcal 84154kcal 84886kcal 85618kcal 86350kcal 87081kcal 87813kcal 88545kcal 89277kcal 90008kcal 90740kcal 91472kcal 92204kcal 92936kcal 93667kcal 94399kcal 95131kcal 95863kcal 96594kcal 97326kcal 98058kcal 98790kcal 99522kcal 100253kcal 100985kcal 101717kcal 102449kcal 103180kcal 103912kcal 104644kcal 105376kcal 106108kcal 106839kcal 107571kcal 108303kcal 109035kcal 109766kcal
ダンス
普通		 23371kcal 24038kcal 24706kcal 25374kcal 26042kcal 26709kcal 27377kcal 28045kcal 28713kcal 29380kcal 30048kcal 30716kcal 31384kcal 32051kcal 32719kcal 33387kcal 34055kcal 34722kcal 35390kcal 36058kcal 36726kcal 37393kcal 38061kcal 38729kcal 39397kcal 40064kcal 40732kcal 41400kcal 42068kcal 42735kcal 43403kcal 44071kcal 44739kcal 45406kcal 46074kcal 46742kcal 47410kcal 48077kcal 48745kcal 49413kcal 50081kcal 50748kcal 51416kcal 52084kcal 52752kcal 53419kcal 54087kcal 54755kcal 55423kcal 56090kcal 56758kcal 57426kcal 58094kcal 58761kcal 59429kcal 60097kcal 60765kcal 61432kcal 62100kcal 62768kcal 63436kcal 64103kcal 64771kcal 65439kcal 66107kcal 66774kcal 67442kcal 68110kcal 68778kcal 69445kcal 70113kcal 70781kcal 71449kcal 72116kcal 72784kcal 73452kcal 74120kcal 74787kcal 75455kcal 76123kcal 76791kcal 77458kcal 78126kcal 78794kcal 79462kcal 80129kcal 80797kcal 81465kcal 82133kcal 82800kcal 83468kcal 84136kcal 84804kcal 85471kcal 86139kcal 86807kcal 87475kcal 88142kcal 88810kcal 89478kcal 90146kcal 90813kcal 91481kcal 92149kcal 92817kcal 93484kcal 94152kcal 94820kcal 95488kcal 96155kcal 96823kcal 97491kcal 98159kcal 98826kcal 99494kcal 100162kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19209kcal 19758kcal 20306kcal 20855kcal 21404kcal 21953kcal 22502kcal 23051kcal 23599kcal 24148kcal 24697kcal 25246kcal 25795kcal 26344kcal 26892kcal 27441kcal 27990kcal 28539kcal 29088kcal 29637kcal 30185kcal 30734kcal 31283kcal 31832kcal 32381kcal 32930kcal 33478kcal 34027kcal 34576kcal 35125kcal 35674kcal 36223kcal 36771kcal 37320kcal 37869kcal 38418kcal 38967kcal 39516kcal 40064kcal 40613kcal 41162kcal 41711kcal 42260kcal 42809kcal 43357kcal 43906kcal 44455kcal 45004kcal 45553kcal 46102kcal 46650kcal 47199kcal 47748kcal 48297kcal 48846kcal 49395kcal 49943kcal 50492kcal 51041kcal 51590kcal 52139kcal 52688kcal 53236kcal 53785kcal 54334kcal 54883kcal 55432kcal 55981kcal 56530kcal 57078kcal 57627kcal 58176kcal 58725kcal 59274kcal 59823kcal 60371kcal 60920kcal 61469kcal 62018kcal 62567kcal 63116kcal 63664kcal 64213kcal 64762kcal 65311kcal 65860kcal 66409kcal 66957kcal 67506kcal 68055kcal 68604kcal 69153kcal 69702kcal 70250kcal 70799kcal 71348kcal 71897kcal 72446kcal 72995kcal 73543kcal 74092kcal 74641kcal 75190kcal 75739kcal 76288kcal 76836kcal 77385kcal 77934kcal 78483kcal 79032kcal 79581kcal 80129kcal 80678kcal 81227kcal 81776kcal 82325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19209kcal 19758kcal 20306kcal 20855kcal 21404kcal 21953kcal 22502kcal 23051kcal 23599kcal 24148kcal 24697kcal 25246kcal 25795kcal 26344kcal 26892kcal 27441kcal 27990kcal 28539kcal 29088kcal 29637kcal 30185kcal 30734kcal 31283kcal 31832kcal 32381kcal 32930kcal 33478kcal 34027kcal 34576kcal 35125kcal 35674kcal 36223kcal 36771kcal 37320kcal 37869kcal 38418kcal 38967kcal 39516kcal 40064kcal 40613kcal 41162kcal 41711kcal 42260kcal 42809kcal 43357kcal 43906kcal 44455kcal 45004kcal 45553kcal 46102kcal 46650kcal 47199kcal 47748kcal 48297kcal 48846kcal 49395kcal 49943kcal 50492kcal 51041kcal 51590kcal 52139kcal 52688kcal 53236kcal 53785kcal 54334kcal 54883kcal 55432kcal 55981kcal 56530kcal 57078kcal 57627kcal 58176kcal 58725kcal 59274kcal 59823kcal 60371kcal 60920kcal 61469kcal 62018kcal 62567kcal 63116kcal 63664kcal 64213kcal 64762kcal 65311kcal 65860kcal 66409kcal 66957kcal 67506kcal 68055kcal 68604kcal 69153kcal 69702kcal 70250kcal 70799kcal 71348kcal 71897kcal 72446kcal 72995kcal 73543kcal 74092kcal 74641kcal 75190kcal 75739kcal 76288kcal 76836kcal 77385kcal 77934kcal 78483kcal 79032kcal 79581kcal 80129kcal 80678kcal 81227kcal 81776kcal 82325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16968kcal 17452kcal 17937kcal 18422kcal 18907kcal 19392kcal 19876kcal 20361kcal 20846kcal 21331kcal 21816kcal 22300kcal 22785kcal 23270kcal 23755kcal 24240kcal 24725kcal 25209kcal 25694kcal 26179kcal 26664kcal 27149kcal 27633kcal 28118kcal 28603kcal 29088kcal 29573kcal 30057kcal 30542kcal 31027kcal 31512kcal 31997kcal 32481kcal 32966kcal 33451kcal 33936kcal 34421kcal 34905kcal 35390kcal 35875kcal 36360kcal 36845kcal 37329kcal 37814kcal 38299kcal 38784kcal 39269kcal 39753kcal 40238kcal 40723kcal 41208kcal 41693kcal 42177kcal 42662kcal 43147kcal 43632kcal 44117kcal 44601kcal 45086kcal 45571kcal 46056kcal 46541kcal 47026kcal 47510kcal 47995kcal 48480kcal 48965kcal 49450kcal 49934kcal 50419kcal 50904kcal 51389kcal 51874kcal 52358kcal 52843kcal 53328kcal 53813kcal 54298kcal 54782kcal 55267kcal 55752kcal 56237kcal 56722kcal 57206kcal 57691kcal 58176kcal 58661kcal 59146kcal 59630kcal 60115kcal 60600kcal 61085kcal 61570kcal 62054kcal 62539kcal 63024kcal 63509kcal 63994kcal 64478kcal 64963kcal 65448kcal 65933kcal 66418kcal 66902kcal 67387kcal 67872kcal 68357kcal 68842kcal 69327kcal 69811kcal 70296kcal 70781kcal 71266kcal 71751kcal 72235kcal 72720kcal
踏み台昇降 16007kcal 16465kcal 16922kcal 17379kcal 17837kcal 18294kcal 18751kcal 19209kcal 19666kcal 20123kcal 20581kcal 21038kcal 21496kcal 21953kcal 22410kcal 22868kcal 23325kcal 23782kcal 24240kcal 24697kcal 25154kcal 25612kcal 26069kcal 26527kcal 26984kcal 27441kcal 27899kcal 28356kcal 28813kcal 29271kcal 29728kcal 30185kcal 30643kcal 31100kcal 31558kcal 32015kcal 32472kcal 32930kcal 33387kcal 33844kcal 34302kcal 34759kcal 35216kcal 35674kcal 36131kcal 36589kcal 37046kcal 37503kcal 37961kcal 38418kcal 38875kcal 39333kcal 39790kcal 40247kcal 40705kcal 41162kcal 41619kcal 42077kcal 42534kcal 42992kcal 43449kcal 43906kcal 44364kcal 44821kcal 45278kcal 45736kcal 46193kcal 46650kcal 47108kcal 47565kcal 48023kcal 48480kcal 48937kcal 49395kcal 49852kcal 50309kcal 50767kcal 51224kcal 51681kcal 52139kcal 52596kcal 53054kcal 53511kcal 53968kcal 54426kcal 54883kcal 55340kcal 55798kcal 56255kcal 56712kcal 57170kcal 57627kcal 58085kcal 58542kcal 58999kcal 59457kcal 59914kcal 60371kcal 60829kcal 61286kcal 61743kcal 62201kcal 62658kcal 63116kcal 63573kcal 64030kcal 64488kcal 64945kcal 65402kcal 65860kcal 66317kcal 66774kcal 67232kcal 67689kcal 68147kcal 68604kcal
HIIT
ジャンプなし		 16007kcal 16465kcal 16922kcal 17379kcal 17837kcal 18294kcal 18751kcal 19209kcal 19666kcal 20123kcal 20581kcal 21038kcal 21496kcal 21953kcal 22410kcal 22868kcal 23325kcal 23782kcal 24240kcal 24697kcal 25154kcal 25612kcal 26069kcal 26527kcal 26984kcal 27441kcal 27899kcal 28356kcal 28813kcal 29271kcal 29728kcal 30185kcal 30643kcal 31100kcal 31558kcal 32015kcal 32472kcal 32930kcal 33387kcal 33844kcal 34302kcal 34759kcal 35216kcal 35674kcal 36131kcal 36589kcal 37046kcal 37503kcal 37961kcal 38418kcal 38875kcal 39333kcal 39790kcal 40247kcal 40705kcal 41162kcal 41619kcal 42077kcal 42534kcal 42992kcal 43449kcal 43906kcal 44364kcal 44821kcal 45278kcal 45736kcal 46193kcal 46650kcal 47108kcal 47565kcal 48023kcal 48480kcal 48937kcal 49395kcal 49852kcal 50309kcal 50767kcal 51224kcal 51681kcal 52139kcal 52596kcal 53054kcal 53511kcal 53968kcal 54426kcal 54883kcal 55340kcal 55798kcal 56255kcal 56712kcal 57170kcal 57627kcal 58085kcal 58542kcal 58999kcal 59457kcal 59914kcal 60371kcal 60829kcal 61286kcal 61743kcal 62201kcal 62658kcal 63116kcal 63573kcal 64030kcal 64488kcal 64945kcal 65402kcal 65860kcal 66317kcal 66774kcal 67232kcal 67689kcal 68147kcal 68604kcal
ダンス
ゆっくり		 16007kcal 16465kcal 16922kcal 17379kcal 17837kcal 18294kcal 18751kcal 19209kcal 19666kcal 20123kcal 20581kcal 21038kcal 21496kcal 21953kcal 22410kcal 22868kcal 23325kcal 23782kcal 24240kcal 24697kcal 25154kcal 25612kcal 26069kcal 26527kcal 26984kcal 27441kcal 27899kcal 28356kcal 28813kcal 29271kcal 29728kcal 30185kcal 30643kcal 31100kcal 31558kcal 32015kcal 32472kcal 32930kcal 33387kcal 33844kcal 34302kcal 34759kcal 35216kcal 35674kcal 36131kcal 36589kcal 37046kcal 37503kcal 37961kcal 38418kcal 38875kcal 39333kcal 39790kcal 40247kcal 40705kcal 41162kcal 41619kcal 42077kcal 42534kcal 42992kcal 43449kcal 43906kcal 44364kcal 44821kcal 45278kcal 45736kcal 46193kcal 46650kcal 47108kcal 47565kcal 48023kcal 48480kcal 48937kcal 49395kcal 49852kcal 50309kcal 50767kcal 51224kcal 51681kcal 52139kcal 52596kcal 53054kcal 53511kcal 53968kcal 54426kcal 54883kcal 55340kcal 55798kcal 56255kcal 56712kcal 57170kcal 57627kcal 58085kcal 58542kcal 58999kcal 59457kcal 59914kcal 60371kcal 60829kcal 61286kcal 61743kcal 62201kcal 62658kcal 63116kcal 63573kcal 64030kcal 64488kcal 64945kcal 65402kcal 65860kcal 66317kcal 66774kcal 67232kcal 67689kcal 68147kcal 68604kcal
筋トレ
スクワット		 16007kcal 16465kcal 16922kcal 17379kcal 17837kcal 18294kcal 18751kcal 19209kcal 19666kcal 20123kcal 20581kcal 21038kcal 21496kcal 21953kcal 22410kcal 22868kcal 23325kcal 23782kcal 24240kcal 24697kcal 25154kcal 25612kcal 26069kcal 26527kcal 26984kcal 27441kcal 27899kcal 28356kcal 28813kcal 29271kcal 29728kcal 30185kcal 30643kcal 31100kcal 31558kcal 32015kcal 32472kcal 32930kcal 33387kcal 33844kcal 34302kcal 34759kcal 35216kcal 35674kcal 36131kcal 36589kcal 37046kcal 37503kcal 37961kcal 38418kcal 38875kcal 39333kcal 39790kcal 40247kcal 40705kcal 41162kcal 41619kcal 42077kcal 42534kcal 42992kcal 43449kcal 43906kcal 44364kcal 44821kcal 45278kcal 45736kcal 46193kcal 46650kcal 47108kcal 47565kcal 48023kcal 48480kcal 48937kcal 49395kcal 49852kcal 50309kcal 50767kcal 51224kcal 51681kcal 52139kcal 52596kcal 53054kcal 53511kcal 53968kcal 54426kcal 54883kcal 55340kcal 55798kcal 56255kcal 56712kcal 57170kcal 57627kcal 58085kcal 58542kcal 58999kcal 59457kcal 59914kcal 60371kcal 60829kcal 61286kcal 61743kcal 62201kcal 62658kcal 63116kcal 63573kcal 64030kcal 64488kcal 64945kcal 65402kcal 65860kcal 66317kcal 66774kcal 67232kcal 67689kcal 68147kcal 68604kcal
部屋の片づけ全般 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17562kcal 18001kcal 18440kcal 18879kcal 19318kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23709kcal 24148kcal 24587kcal 25026kcal 25465kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29417kcal 29856kcal 30295kcal 30734kcal 31173kcal 31612kcal 32051kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35125kcal 35564kcal 36003kcal 36442kcal 36881kcal 37320kcal 37759kcal 38198kcal 38637kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41272kcal 41711kcal 42150kcal 42589kcal 43028kcal 43467kcal 43906kcal 44345kcal 44784kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46980kcal 47419kcal 47858kcal 48297kcal 48736kcal 49175kcal 49614kcal 50053kcal 50492kcal 50931kcal 51370kcal 51810kcal 52249kcal 52688kcal 53127kcal 53566kcal 54005kcal 54444kcal 54883kcal 55322kcal 55761kcal 56200kcal 56639kcal 57078kcal 57517kcal 57956kcal 58396kcal 58835kcal 59274kcal 59713kcal 60152kcal 60591kcal 61030kcal 61469kcal 61908kcal 62347kcal 62786kcal 63225kcal 63664kcal 64103kcal 64542kcal 64982kcal 65421kcal 65860kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14406kcal 14818kcal 15230kcal 15641kcal 16053kcal 16465kcal 16876kcal 17288kcal 17699kcal 18111kcal 18523kcal 18934kcal 19346kcal 19758kcal 20169kcal 20581kcal 20992kcal 21404kcal 21816kcal 22227kcal 22639kcal 23051kcal 23462kcal 23874kcal 24285kcal 24697kcal 25109kcal 25520kcal 25932kcal 26344kcal 26755kcal 27167kcal 27578kcal 27990kcal 28402kcal 28813kcal 29225kcal 29637kcal 30048kcal 30460kcal 30871kcal 31283kcal 31695kcal 32106kcal 32518kcal 32930kcal 33341kcal 33753kcal 34164kcal 34576kcal 34988kcal 35399kcal 35811kcal 36223kcal 36634kcal 37046kcal 37457kcal 37869kcal 38281kcal 38692kcal 39104kcal 39516kcal 39927kcal 40339kcal 40750kcal 41162kcal 41574kcal 41985kcal 42397kcal 42809kcal 43220kcal 43632kcal 44044kcal 44455kcal 44867kcal 45278kcal 45690kcal 46102kcal 46513kcal 46925kcal 47337kcal 47748kcal 48160kcal 48571kcal 48983kcal 49395kcal 49806kcal 50218kcal 50630kcal 51041kcal 51453kcal 51864kcal 52276kcal 52688kcal 53099kcal 53511kcal 53923kcal 54334kcal 54746kcal 55157kcal 55569kcal 55981kcal 56392kcal 56804kcal 57216kcal 57627kcal 58039kcal 58450kcal 58862kcal 59274kcal 59685kcal 60097kcal 60509kcal 60920kcal 61332kcal 61743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13766kcal 14159kcal 14553kcal 14946kcal 15339kcal 15733kcal 16126kcal 16519kcal 16913kcal 17306kcal 17699kcal 18093kcal 18486kcal 18879kcal 19273kcal 19666kcal 20059kcal 20453kcal 20846kcal 21239kcal 21633kcal 22026kcal 22419kcal 22813kcal 23206kcal 23599kcal 23993kcal 24386kcal 24779kcal 25173kcal 25566kcal 25959kcal 26353kcal 26746kcal 27139kcal 27533kcal 27926kcal 28319kcal 28713kcal 29106kcal 29499kcal 29893kcal 30286kcal 30679kcal 31073kcal 31466kcal 31859kcal 32253kcal 32646kcal 33039kcal 33433kcal 33826kcal 34219kcal 34613kcal 35006kcal 35399kcal 35793kcal 36186kcal 36579kcal 36973kcal 37366kcal 37759kcal 38153kcal 38546kcal 38939kcal 39333kcal 39726kcal 40119kcal 40513kcal 40906kcal 41299kcal 41693kcal 42086kcal 42479kcal 42873kcal 43266kcal 43659kcal 44053kcal 44446kcal 44839kcal 45233kcal 45626kcal 46019kcal 46413kcal 46806kcal 47199kcal 47593kcal 47986kcal 48379kcal 48773kcal 49166kcal 49559kcal 49953kcal 50346kcal 50739kcal 51133kcal 51526kcal 51919kcal 52313kcal 52706kcal 53099kcal 53493kcal 53886kcal 54279kcal 54673kcal 55066kcal 55459kcal 55853kcal 56246kcal 56639kcal 57033kcal 57426kcal 57819kcal 58213kcal 58606kcal 58999kcal
ヨガ
パワー		 12806kcal 13172kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15733kcal 16099kcal 16465kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19026kcal 19392kcal 19758kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21953kcal 22319kcal 22685kcal 23051kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25246kcal 25612kcal 25978kcal 26344kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28173kcal 28539kcal 28905kcal 29271kcal 29637kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31466kcal 31832kcal 32198kcal 32564kcal 32930kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34759kcal 35125kcal 35491kcal 35857kcal 36223kcal 36589kcal 36954kcal 37320kcal 37686kcal 38052kcal 38418kcal 38784kcal 39150kcal 39516kcal 39882kcal 40247kcal 40613kcal 40979kcal 41345kcal 41711kcal 42077kcal 42443kcal 42809kcal 43175kcal 43540kcal 43906kcal 44272kcal 44638kcal 45004kcal 45370kcal 45736kcal 46102kcal 46468kcal 46833kcal 47199kcal 47565kcal 47931kcal 48297kcal 48663kcal 49029kcal 49395kcal 49761kcal 50126kcal 50492kcal 50858kcal 51224kcal 51590kcal 51956kcal 52322kcal 52688kcal 53054kcal 53419kcal 53785kcal 54151kcal 54517kcal 54883kcal
筋トレ
腹筋運動		 12165kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23984kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25722kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27460kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29198kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35107kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36845kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38583kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40321kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42059kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43797kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45535kcal 45882kcal 46230kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47968kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49706kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51444kcal 51791kcal 52139kcal
筋トレ
背筋運動		 12165kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23984kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25722kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27460kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29198kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35107kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36845kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38583kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40321kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42059kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43797kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45535kcal 45882kcal 46230kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47968kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49706kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51444kcal 51791kcal 52139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12165kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23984kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25722kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27460kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29198kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35107kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36845kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38583kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40321kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42059kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43797kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45535kcal 45882kcal 46230kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47968kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49706kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51444kcal 51791kcal 52139kcal
筋トレ
懸垂		 12165kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23984kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25722kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27460kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29198kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35107kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36845kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38583kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40321kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42059kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43797kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45535kcal 45882kcal 46230kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47968kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49706kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51444kcal 51791kcal 52139kcal
トランポリン
ゆっくり		 11205kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17928kcal 18248kcal 18568kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19849kcal 20169kcal 20489kcal 20809kcal 21130kcal 21450kcal 21770kcal 22090kcal 22410kcal 22730kcal 23051kcal 23371kcal 23691kcal 24011kcal 24331kcal 24651kcal 24971kcal 25292kcal 25612kcal 25932kcal 26252kcal 26572kcal 26892kcal 27213kcal 27533kcal 27853kcal 28173kcal 28493kcal 28813kcal 29133kcal 29454kcal 29774kcal 30094kcal 30414kcal 30734kcal 31054kcal 31375kcal 31695kcal 32015kcal 32335kcal 32655kcal 32975kcal 33295kcal 33616kcal 33936kcal 34256kcal 34576kcal 34896kcal 35216kcal 35537kcal 35857kcal 36177kcal 36497kcal 36817kcal 37137kcal 37457kcal 37778kcal 38098kcal 38418kcal 38738kcal 39058kcal 39378kcal 39699kcal 40019kcal 40339kcal 40659kcal 40979kcal 41299kcal 41619kcal 41940kcal 42260kcal 42580kcal 42900kcal 43220kcal 43540kcal 43861kcal 44181kcal 44501kcal 44821kcal 45141kcal 45461kcal 45781kcal 46102kcal 46422kcal 46742kcal 47062kcal 47382kcal 47702kcal 48023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11205kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17928kcal 18248kcal 18568kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19849kcal 20169kcal 20489kcal 20809kcal 21130kcal 21450kcal 21770kcal 22090kcal 22410kcal 22730kcal 23051kcal 23371kcal 23691kcal 24011kcal 24331kcal 24651kcal 24971kcal 25292kcal 25612kcal 25932kcal 26252kcal 26572kcal 26892kcal 27213kcal 27533kcal 27853kcal 28173kcal 28493kcal 28813kcal 29133kcal 29454kcal 29774kcal 30094kcal 30414kcal 30734kcal 31054kcal 31375kcal 31695kcal 32015kcal 32335kcal 32655kcal 32975kcal 33295kcal 33616kcal 33936kcal 34256kcal 34576kcal 34896kcal 35216kcal 35537kcal 35857kcal 36177kcal 36497kcal 36817kcal 37137kcal 37457kcal 37778kcal 38098kcal 38418kcal 38738kcal 39058kcal 39378kcal 39699kcal 40019kcal 40339kcal 40659kcal 40979kcal 41299kcal 41619kcal 41940kcal 42260kcal 42580kcal 42900kcal 43220kcal 43540kcal 43861kcal 44181kcal 44501kcal 44821kcal 45141kcal 45461kcal 45781kcal 46102kcal 46422kcal 46742kcal 47062kcal 47382kcal 47702kcal 48023kcal
料理全般 11205kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17928kcal 18248kcal 18568kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19849kcal 20169kcal 20489kcal 20809kcal 21130kcal 21450kcal 21770kcal 22090kcal 22410kcal 22730kcal 23051kcal 23371kcal 23691kcal 24011kcal 24331kcal 24651kcal 24971kcal 25292kcal 25612kcal 25932kcal 26252kcal 26572kcal 26892kcal 27213kcal 27533kcal 27853kcal 28173kcal 28493kcal 28813kcal 29133kcal 29454kcal 29774kcal 30094kcal 30414kcal 30734kcal 31054kcal 31375kcal 31695kcal 32015kcal 32335kcal 32655kcal 32975kcal 33295kcal 33616kcal 33936kcal 34256kcal 34576kcal 34896kcal 35216kcal 35537kcal 35857kcal 36177kcal 36497kcal 36817kcal 37137kcal 37457kcal 37778kcal 38098kcal 38418kcal 38738kcal 39058kcal 39378kcal 39699kcal 40019kcal 40339kcal 40659kcal 40979kcal 41299kcal 41619kcal 41940kcal 42260kcal 42580kcal 42900kcal 43220kcal 43540kcal 43861kcal 44181kcal 44501kcal 44821kcal 45141kcal 45461kcal 45781kcal 46102kcal 46422kcal 46742kcal 47062kcal 47382kcal 47702kcal 48023kcal
掃除機をかける 10565kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11772kcal 12074kcal 12376kcal 12678kcal 12979kcal 13281kcal 13583kcal 13885kcal 14187kcal 14489kcal 14791kcal 15092kcal 15394kcal 15696kcal 15998kcal 16300kcal 16602kcal 16904kcal 17205kcal 17507kcal 17809kcal 18111kcal 18413kcal 18715kcal 19017kcal 19318kcal 19620kcal 19922kcal 20224kcal 20526kcal 20828kcal 21130kcal 21432kcal 21733kcal 22035kcal 22337kcal 22639kcal 22941kcal 23243kcal 23545kcal 23846kcal 24148kcal 24450kcal 24752kcal 25054kcal 25356kcal 25658kcal 25959kcal 26261kcal 26563kcal 26865kcal 27167kcal 27469kcal 27771kcal 28072kcal 28374kcal 28676kcal 28978kcal 29280kcal 29582kcal 29884kcal 30185kcal 30487kcal 30789kcal 31091kcal 31393kcal 31695kcal 31997kcal 32298kcal 32600kcal 32902kcal 33204kcal 33506kcal 33808kcal 34110kcal 34411kcal 34713kcal 35015kcal 35317kcal 35619kcal 35921kcal 36223kcal 36524kcal 36826kcal 37128kcal 37430kcal 37732kcal 38034kcal 38336kcal 38637kcal 38939kcal 39241kcal 39543kcal 39845kcal 40147kcal 40449kcal 40750kcal 41052kcal 41354kcal 41656kcal 41958kcal 42260kcal 42562kcal 42864kcal 43165kcal 43467kcal 43769kcal 44071kcal 44373kcal 44675kcal 44977kcal 45278kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10427kcal 10702kcal 10976kcal 11251kcal 11525kcal 11799kcal 12074kcal 12348kcal 12623kcal 12897kcal 13172kcal 13446kcal 13720kcal 13995kcal 14269kcal 14544kcal 14818kcal 15092kcal 15367kcal 15641kcal 15916kcal 16190kcal 16465kcal 16739kcal 17013kcal 17288kcal 17562kcal 17837kcal 18111kcal 18385kcal 18660kcal 18934kcal 19209kcal 19483kcal 19758kcal 20032kcal 20306kcal 20581kcal 20855kcal 21130kcal 21404kcal 21678kcal 21953kcal 22227kcal 22502kcal 22776kcal 23051kcal 23325kcal 23599kcal 23874kcal 24148kcal 24423kcal 24697kcal 24971kcal 25246kcal 25520kcal 25795kcal 26069kcal 26344kcal 26618kcal 26892kcal 27167kcal 27441kcal 27716kcal 27990kcal 28265kcal 28539kcal 28813kcal 29088kcal 29362kcal 29637kcal 29911kcal 30185kcal 30460kcal 30734kcal 31009kcal 31283kcal 31558kcal 31832kcal 32106kcal 32381kcal 32655kcal 32930kcal 33204kcal 33478kcal 33753kcal 34027kcal 34302kcal 34576kcal 34851kcal 35125kcal 35399kcal 35674kcal 35948kcal 36223kcal 36497kcal 36771kcal 37046kcal 37320kcal 37595kcal 37869kcal 38144kcal 38418kcal 38692kcal 38967kcal 39241kcal 39516kcal 39790kcal 40064kcal 40339kcal 40613kcal 40888kcal 41162kcal
体をよく動かす仕事 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10427kcal 10702kcal 10976kcal 11251kcal 11525kcal 11799kcal 12074kcal 12348kcal 12623kcal 12897kcal 13172kcal 13446kcal 13720kcal 13995kcal 14269kcal 14544kcal 14818kcal 15092kcal 15367kcal 15641kcal 15916kcal 16190kcal 16465kcal 16739kcal 17013kcal 17288kcal 17562kcal 17837kcal 18111kcal 18385kcal 18660kcal 18934kcal 19209kcal 19483kcal 19758kcal 20032kcal 20306kcal 20581kcal 20855kcal 21130kcal 21404kcal 21678kcal 21953kcal 22227kcal 22502kcal 22776kcal 23051kcal 23325kcal 23599kcal 23874kcal 24148kcal 24423kcal 24697kcal 24971kcal 25246kcal 25520kcal 25795kcal 26069kcal 26344kcal 26618kcal 26892kcal 27167kcal 27441kcal 27716kcal 27990kcal 28265kcal 28539kcal 28813kcal 29088kcal 29362kcal 29637kcal 29911kcal 30185kcal 30460kcal 30734kcal 31009kcal 31283kcal 31558kcal 31832kcal 32106kcal 32381kcal 32655kcal 32930kcal 33204kcal 33478kcal 33753kcal 34027kcal 34302kcal 34576kcal 34851kcal 35125kcal 35399kcal 35674kcal 35948kcal 36223kcal 36497kcal 36771kcal 37046kcal 37320kcal 37595kcal 37869kcal 38144kcal 38418kcal 38692kcal 38967kcal 39241kcal 39516kcal 39790kcal 40064kcal 40339kcal 40613kcal 40888kcal 41162kcal
皿洗い 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10427kcal 10702kcal 10976kcal 11251kcal 11525kcal 11799kcal 12074kcal 12348kcal 12623kcal 12897kcal 13172kcal 13446kcal 13720kcal 13995kcal 14269kcal 14544kcal 14818kcal 15092kcal 15367kcal 15641kcal 15916kcal 16190kcal 16465kcal 16739kcal 17013kcal 17288kcal 17562kcal 17837kcal 18111kcal 18385kcal 18660kcal 18934kcal 19209kcal 19483kcal 19758kcal 20032kcal 20306kcal 20581kcal 20855kcal 21130kcal 21404kcal 21678kcal 21953kcal 22227kcal 22502kcal 22776kcal 23051kcal 23325kcal 23599kcal 23874kcal 24148kcal 24423kcal 24697kcal 24971kcal 25246kcal 25520kcal 25795kcal 26069kcal 26344kcal 26618kcal 26892kcal 27167kcal 27441kcal 27716kcal 27990kcal 28265kcal 28539kcal 28813kcal 29088kcal 29362kcal 29637kcal 29911kcal 30185kcal 30460kcal 30734kcal 31009kcal 31283kcal 31558kcal 31832kcal 32106kcal 32381kcal 32655kcal 32930kcal 33204kcal 33478kcal 33753kcal 34027kcal 34302kcal 34576kcal 34851kcal 35125kcal 35399kcal 35674kcal 35948kcal 36223kcal 36497kcal 36771kcal 37046kcal 37320kcal 37595kcal 37869kcal 38144kcal 38418kcal 38692kcal 38967kcal 39241kcal 39516kcal 39790kcal 40064kcal 40339kcal 40613kcal 40888kcal 41162kcal
ヨガ
ハタ		 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10427kcal 10702kcal 10976kcal 11251kcal 11525kcal 11799kcal 12074kcal 12348kcal 12623kcal 12897kcal 13172kcal 13446kcal 13720kcal 13995kcal 14269kcal 14544kcal 14818kcal 15092kcal 15367kcal 15641kcal 15916kcal 16190kcal 16465kcal 16739kcal 17013kcal 17288kcal 17562kcal 17837kcal 18111kcal 18385kcal 18660kcal 18934kcal 19209kcal 19483kcal 19758kcal 20032kcal 20306kcal 20581kcal 20855kcal 21130kcal 21404kcal 21678kcal 21953kcal 22227kcal 22502kcal 22776kcal 23051kcal 23325kcal 23599kcal 23874kcal 24148kcal 24423kcal 24697kcal 24971kcal 25246kcal 25520kcal 25795kcal 26069kcal 26344kcal 26618kcal 26892kcal 27167kcal 27441kcal 27716kcal 27990kcal 28265kcal 28539kcal 28813kcal 29088kcal 29362kcal 29637kcal 29911kcal 30185kcal 30460kcal 30734kcal 31009kcal 31283kcal 31558kcal 31832kcal 32106kcal 32381kcal 32655kcal 32930kcal 33204kcal 33478kcal 33753kcal 34027kcal 34302kcal 34576kcal 34851kcal 35125kcal 35399kcal 35674kcal 35948kcal 36223kcal 36497kcal 36771kcal 37046kcal 37320kcal 37595kcal 37869kcal 38144kcal 38418kcal 38692kcal 38967kcal 39241kcal 39516kcal 39790kcal 40064kcal 40339kcal 40613kcal 40888kcal 41162kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8003kcal 8232kcal 8461kcal 8689kcal 8918kcal 9147kcal 9375kcal 9604kcal 9833kcal 10061kcal 10290kcal 10519kcal 10748kcal 10976kcal 11205kcal 11434kcal 11662kcal 11891kcal 12120kcal 12348kcal 12577kcal 12806kcal 13034kcal 13263kcal 13492kcal 13720kcal 13949kcal 14178kcal 14406kcal 14635kcal 14864kcal 15092kcal 15321kcal 15550kcal 15779kcal 16007kcal 16236kcal 16465kcal 16693kcal 16922kcal 17151kcal 17379kcal 17608kcal 17837kcal 18065kcal 18294kcal 18523kcal 18751kcal 18980kcal 19209kcal 19437kcal 19666kcal 19895kcal 20123kcal 20352kcal 20581kcal 20809kcal 21038kcal 21267kcal 21496kcal 21724kcal 21953kcal 22182kcal 22410kcal 22639kcal 22868kcal 23096kcal 23325kcal 23554kcal 23782kcal 24011kcal 24240kcal 24468kcal 24697kcal 24926kcal 25154kcal 25383kcal 25612kcal 25840kcal 26069kcal 26298kcal 26527kcal 26755kcal 26984kcal 27213kcal 27441kcal 27670kcal 27899kcal 28127kcal 28356kcal 28585kcal 28813kcal 29042kcal 29271kcal 29499kcal 29728kcal 29957kcal 30185kcal 30414kcal 30643kcal 30871kcal 31100kcal 31329kcal 31558kcal 31786kcal 32015kcal 32244kcal 32472kcal 32701kcal 32930kcal 33158kcal 33387kcal 33616kcal 33844kcal 34073kcal 34302kcal
自動車を運転 8003kcal 8232kcal 8461kcal 8689kcal 8918kcal 9147kcal 9375kcal 9604kcal 9833kcal 10061kcal 10290kcal 10519kcal 10748kcal 10976kcal 11205kcal 11434kcal 11662kcal 11891kcal 12120kcal 12348kcal 12577kcal 12806kcal 13034kcal 13263kcal 13492kcal 13720kcal 13949kcal 14178kcal 14406kcal 14635kcal 14864kcal 15092kcal 15321kcal 15550kcal 15779kcal 16007kcal 16236kcal 16465kcal 16693kcal 16922kcal 17151kcal 17379kcal 17608kcal 17837kcal 18065kcal 18294kcal 18523kcal 18751kcal 18980kcal 19209kcal 19437kcal 19666kcal 19895kcal 20123kcal 20352kcal 20581kcal 20809kcal 21038kcal 21267kcal 21496kcal 21724kcal 21953kcal 22182kcal 22410kcal 22639kcal 22868kcal 23096kcal 23325kcal 23554kcal 23782kcal 24011kcal 24240kcal 24468kcal 24697kcal 24926kcal 25154kcal 25383kcal 25612kcal 25840kcal 26069kcal 26298kcal 26527kcal 26755kcal 26984kcal 27213kcal 27441kcal 27670kcal 27899kcal 28127kcal 28356kcal 28585kcal 28813kcal 29042kcal 29271kcal 29499kcal 29728kcal 29957kcal 30185kcal 30414kcal 30643kcal 30871kcal 31100kcal 31329kcal 31558kcal 31786kcal 32015kcal 32244kcal 32472kcal 32701kcal 32930kcal 33158kcal 33387kcal 33616kcal 33844kcal 34073kcal 34302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6403kcal 6586kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18843kcal 19026kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21953kcal 22136kcal 22319kcal 22502kcal 22685kcal 22868kcal 23051kcal 23234kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25063kcal 25246kcal 25429kcal 25612kcal 25795kcal 25978kcal 26161kcal 26344kcal 26527kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
風呂でシャワー 6403kcal 6586kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14452kcal 14635kcal 14818kcal 15001kcal 15184kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17379kcal 17562kcal 17745kcal 17928kcal 18111kcal 18294kcal 18477kcal 18660kcal 18843kcal 19026kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20123kcal 20306kcal 20489kcal 20672kcal 20855kcal 21038kcal 21221kcal 21404kcal 21587kcal 21770kcal 21953kcal 22136kcal 22319kcal 22502kcal 22685kcal 22868kcal 23051kcal 23234kcal 23416kcal 23599kcal 23782kcal 23965kcal 24148kcal 24331kcal 24514kcal 24697kcal 24880kcal 25063kcal 25246kcal 25429kcal 25612kcal 25795kcal 25978kcal 26161kcal 26344kcal 26527kcal 26709kcal 26892kcal 27075kcal 27258kcal 27441kcal
トイレ 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7079kcal 7244kcal 7409kcal 7573kcal 7738kcal 7903kcal 8067kcal 8232kcal 8397kcal 8561kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10372kcal 10537kcal 10702kcal 10866kcal 11031kcal 11196kcal 11360kcal 11525kcal 11690kcal 11854kcal 12019kcal 12184kcal 12348kcal 12513kcal 12678kcal 12842kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13665kcal 13830kcal 13995kcal 14159kcal 14324kcal 14489kcal 14653kcal 14818kcal 14983kcal 15147kcal 15312kcal 15477kcal 15641kcal 15806kcal 15971kcal 16135kcal 16300kcal 16465kcal 16629kcal 16794kcal 16959kcal 17123kcal 17288kcal 17452kcal 17617kcal 17782kcal 17946kcal 18111kcal 18276kcal 18440kcal 18605kcal 18770kcal 18934kcal 19099kcal 19264kcal 19428kcal 19593kcal 19758kcal 19922kcal 20087kcal 20252kcal 20416kcal 20581kcal 20745kcal 20910kcal 21075kcal 21239kcal 21404kcal 21569kcal 21733kcal 21898kcal 22063kcal 22227kcal 22392kcal 22557kcal 22721kcal 22886kcal 23051kcal 23215kcal 23380kcal 23545kcal 23709kcal 23874kcal 24038kcal 24203kcal 24368kcal 24532kcal 24697kcal
立って仕事をする 5762kcal 5927kcal 6092kcal 6256kcal 6421kcal 6586kcal 6750kcal 6915kcal 7079kcal 7244kcal 7409kcal 7573kcal 7738kcal 7903kcal 8067kcal 8232kcal 8397kcal 8561kcal 8726kcal 8891kcal 9055kcal 9220kcal 9385kcal 9549kcal 9714kcal 9879kcal 10043kcal 10208kcal 10372kcal 10537kcal 10702kcal 10866kcal 11031kcal 11196kcal 11360kcal 11525kcal 11690kcal 11854kcal 12019kcal 12184kcal 12348kcal 12513kcal 12678kcal 12842kcal 13007kcal 13172kcal 13336kcal 13501kcal 13665kcal 13830kcal 13995kcal 14159kcal 14324kcal 14489kcal 14653kcal 14818kcal 14983kcal 15147kcal 15312kcal 15477kcal 15641kcal 15806kcal 15971kcal 16135kcal 16300kcal 16465kcal 16629kcal 16794kcal 16959kcal 17123kcal 17288kcal 17452kcal 17617kcal 17782kcal 17946kcal 18111kcal 18276kcal 18440kcal 18605kcal 18770kcal 18934kcal 19099kcal 19264kcal 19428kcal 19593kcal 19758kcal 19922kcal 20087kcal 20252kcal 20416kcal 20581kcal 20745kcal 20910kcal 21075kcal 21239kcal 21404kcal 21569kcal 21733kcal 21898kcal 22063kcal 22227kcal 22392kcal 22557kcal 22721kcal 22886kcal 23051kcal 23215kcal 23380kcal 23545kcal 23709kcal 23874kcal 24038kcal 24203kcal 24368kcal 24532kcal 24697kcal
風呂で入浴 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5351kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6037kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6586kcal 6723kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7272kcal 7409kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7958kcal 8095kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8644kcal 8781kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9330kcal 9467kcal 9604kcal 9741kcal 9879kcal 10016kcal 10153kcal 10290kcal 10427kcal 10565kcal 10702kcal 10839kcal 10976kcal 11113kcal 11251kcal 11388kcal 11525kcal 11662kcal 11799kcal 11937kcal 12074kcal 12211kcal 12348kcal 12485kcal 12623kcal 12760kcal 12897kcal 13034kcal 13172kcal 13309kcal 13446kcal 13583kcal 13720kcal 13858kcal 13995kcal 14132kcal 14269kcal 14406kcal 14544kcal 14681kcal 14818kcal 14955kcal 15092kcal 15230kcal 15367kcal 15504kcal 15641kcal 15779kcal 15916kcal 16053kcal 16190kcal 16327kcal 16465kcal 16602kcal 16739kcal 16876kcal 17013kcal 17151kcal 17288kcal 17425kcal 17562kcal 17699kcal 17837kcal 17974kcal 18111kcal 18248kcal 18385kcal 18523kcal 18660kcal 18797kcal 18934kcal 19072kcal 19209kcal 19346kcal 19483kcal 19620kcal 19758kcal 19895kcal 20032kcal 20169kcal 20306kcal 20444kcal 20581kcal
デスクワーク 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5470kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6897kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8205kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9632kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10940kcal 11059kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12248kcal 12367kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13675kcal 13794kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14983kcal 15102kcal 15221kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16410kcal 16529kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17718kcal 17837kcal
電車バスに乗車 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5470kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6897kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8205kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9632kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10940kcal 11059kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12248kcal 12367kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13675kcal 13794kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14983kcal 15102kcal 15221kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16410kcal 16529kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17718kcal 17837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ