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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11872kcal 12212kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15265kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16622kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17979kcal 18318kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19675kcal 20014kcal 20353kcal 20692kcal 21032kcal 21371kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22728kcal 23067kcal 23406kcal 23745kcal 24085kcal 24424kcal 24763kcal 25102kcal 25442kcal 25781kcal 26120kcal 26459kcal 26798kcal 27138kcal 27477kcal 27816kcal 28155kcal 28495kcal 28834kcal 29173kcal 29512kcal 29851kcal 30191kcal 30530kcal 30869kcal 31208kcal 31548kcal 31887kcal 32226kcal 32565kcal 32905kcal 33244kcal 33583kcal 33922kcal 34261kcal 34601kcal 34940kcal 35279kcal 35618kcal 35958kcal 36297kcal 36636kcal 36975kcal 37314kcal 37654kcal 37993kcal 38332kcal 38671kcal 39011kcal 39350kcal 39689kcal 40028kcal 40368kcal 40707kcal 41046kcal 41385kcal 41724kcal 42064kcal 42403kcal 42742kcal 43081kcal 43421kcal 43760kcal 44099kcal 44438kcal 44777kcal 45117kcal 45456kcal 45795kcal 46134kcal 46474kcal 46813kcal 47152kcal 47491kcal 47831kcal 48170kcal 48509kcal 48848kcal 49187kcal 49527kcal 49866kcal 50205kcal 50544kcal 50884kcal
山登り 22089kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26507kcal 27138kcal 27769kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31556kcal 32187kcal 32818kcal 33449kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37236kcal 37867kcal 38498kcal 39129kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42285kcal 42916kcal 43547kcal 44178kcal 44809kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47334kcal 47965kcal 48596kcal 49227kcal 49858kcal 50489kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53014kcal 53645kcal 54276kcal 54907kcal 55538kcal 56169kcal 56800kcal 57431kcal 58063kcal 58694kcal 59325kcal 59956kcal 60587kcal 61218kcal 61849kcal 62480kcal 63112kcal 63743kcal 64374kcal 65005kcal 65636kcal 66267kcal 66898kcal 67529kcal 68160kcal 68792kcal 69423kcal 70054kcal 70685kcal 71316kcal 71947kcal 72578kcal 73209kcal 73841kcal 74472kcal 75103kcal 75734kcal 76365kcal 76996kcal 77627kcal 78258kcal 78890kcal 79521kcal 80152kcal 80783kcal 81414kcal 82045kcal 82676kcal 83307kcal 83938kcal 84570kcal 85201kcal 85832kcal 86463kcal 87094kcal 87725kcal 88356kcal 88987kcal 89619kcal 90250kcal 90881kcal 91512kcal 92143kcal 92774kcal 93405kcal 94036kcal 94668kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22089kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26507kcal 27138kcal 27769kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31556kcal 32187kcal 32818kcal 33449kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37236kcal 37867kcal 38498kcal 39129kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42285kcal 42916kcal 43547kcal 44178kcal 44809kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47334kcal 47965kcal 48596kcal 49227kcal 49858kcal 50489kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53014kcal 53645kcal 54276kcal 54907kcal 55538kcal 56169kcal 56800kcal 57431kcal 58063kcal 58694kcal 59325kcal 59956kcal 60587kcal 61218kcal 61849kcal 62480kcal 63112kcal 63743kcal 64374kcal 65005kcal 65636kcal 66267kcal 66898kcal 67529kcal 68160kcal 68792kcal 69423kcal 70054kcal 70685kcal 71316kcal 71947kcal 72578kcal 73209kcal 73841kcal 74472kcal 75103kcal 75734kcal 76365kcal 76996kcal 77627kcal 78258kcal 78890kcal 79521kcal 80152kcal 80783kcal 81414kcal 82045kcal 82676kcal 83307kcal 83938kcal 84570kcal 85201kcal 85832kcal 86463kcal 87094kcal 87725kcal 88356kcal 88987kcal 89619kcal 90250kcal 90881kcal 91512kcal 92143kcal 92774kcal 93405kcal 94036kcal 94668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24298kcal 24992kcal 25686kcal 26380kcal 27075kcal 27769kcal 28463kcal 29157kcal 29851kcal 30546kcal 31240kcal 31934kcal 32628kcal 33323kcal 34017kcal 34711kcal 35405kcal 36100kcal 36794kcal 37488kcal 38182kcal 38876kcal 39571kcal 40265kcal 40959kcal 41653kcal 42348kcal 43042kcal 43736kcal 44430kcal 45125kcal 45819kcal 46513kcal 47207kcal 47902kcal 48596kcal 49290kcal 49984kcal 50678kcal 51373kcal 52067kcal 52761kcal 53455kcal 54150kcal 54844kcal 55538kcal 56232kcal 56927kcal 57621kcal 58315kcal 59009kcal 59703kcal 60398kcal 61092kcal 61786kcal 62480kcal 63175kcal 63869kcal 64563kcal 65257kcal 65952kcal 66646kcal 67340kcal 68034kcal 68728kcal 69423kcal 70117kcal 70811kcal 71505kcal 72200kcal 72894kcal 73588kcal 74282kcal 74977kcal 75671kcal 76365kcal 77059kcal 77753kcal 78448kcal 79142kcal 79836kcal 80530kcal 81225kcal 81919kcal 82613kcal 83307kcal 84002kcal 84696kcal 85390kcal 86084kcal 86779kcal 87473kcal 88167kcal 88861kcal 89555kcal 90250kcal 90944kcal 91638kcal 92332kcal 93027kcal 93721kcal 94415kcal 95109kcal 95804kcal 96498kcal 97192kcal 97886kcal 98580kcal 99275kcal 99969kcal 100663kcal 101357kcal 102052kcal 102746kcal 103440kcal 104134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32581kcal 33512kcal 34443kcal 35374kcal 36305kcal 37236kcal 38166kcal 39097kcal 40028kcal 40959kcal 41890kcal 42821kcal 43752kcal 44683kcal 45614kcal 46545kcal 47476kcal 48406kcal 49337kcal 50268kcal 51199kcal 52130kcal 53061kcal 53992kcal 54923kcal 55854kcal 56785kcal 57715kcal 58646kcal 59577kcal 60508kcal 61439kcal 62370kcal 63301kcal 64232kcal 65163kcal 66094kcal 67024kcal 67955kcal 68886kcal 69817kcal 70748kcal 71679kcal 72610kcal 73541kcal 74472kcal 75403kcal 76333kcal 77264kcal 78195kcal 79126kcal 80057kcal 80988kcal 81919kcal 82850kcal 83781kcal 84712kcal 85642kcal 86573kcal 87504kcal 88435kcal 89366kcal 90297kcal 91228kcal 92159kcal 93090kcal 94021kcal 94952kcal 95882kcal 96813kcal 97744kcal 98675kcal 99606kcal 100537kcal 101468kcal 102399kcal 103330kcal 104261kcal 105191kcal 106122kcal 107053kcal 107984kcal 108915kcal 109846kcal 110777kcal 111708kcal 112639kcal 113570kcal 114500kcal 115431kcal 116362kcal 117293kcal 118224kcal 119155kcal 120086kcal 121017kcal 121948kcal 122879kcal 123809kcal 124740kcal 125671kcal 126602kcal 127533kcal 128464kcal 129395kcal 130326kcal 131257kcal 132188kcal 133118kcal 134049kcal 134980kcal 135911kcal 136842kcal 137773kcal 138704kcal 139635kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33962kcal 34932kcal 35902kcal 36873kcal 37843kcal 38813kcal 39784kcal 40754kcal 41724kcal 42695kcal 43665kcal 44635kcal 45606kcal 46576kcal 47547kcal 48517kcal 49487kcal 50458kcal 51428kcal 52398kcal 53369kcal 54339kcal 55309kcal 56280kcal 57250kcal 58220kcal 59191kcal 60161kcal 61131kcal 62102kcal 63072kcal 64042kcal 65013kcal 65983kcal 66953kcal 67924kcal 68894kcal 69864kcal 70835kcal 71805kcal 72776kcal 73746kcal 74716kcal 75687kcal 76657kcal 77627kcal 78598kcal 79568kcal 80538kcal 81509kcal 82479kcal 83449kcal 84420kcal 85390kcal 86360kcal 87331kcal 88301kcal 89271kcal 90242kcal 91212kcal 92182kcal 93153kcal 94123kcal 95094kcal 96064kcal 97034kcal 98005kcal 98975kcal 99945kcal 100916kcal 101886kcal 102856kcal 103827kcal 104797kcal 105767kcal 106738kcal 107708kcal 108678kcal 109649kcal 110619kcal 111589kcal 112560kcal 113530kcal 114500kcal 115471kcal 116441kcal 117411kcal 118382kcal 119352kcal 120323kcal 121293kcal 122263kcal 123234kcal 124204kcal 125174kcal 126145kcal 127115kcal 128085kcal 129056kcal 130026kcal 130996kcal 131967kcal 132937kcal 133907kcal 134878kcal 135848kcal 136818kcal 137789kcal 138759kcal 139729kcal 140700kcal 141670kcal 142641kcal 143611kcal 144581kcal 145552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14634kcal 15052kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16724kcal 17142kcal 17560kcal 17979kcal 18397kcal 18815kcal 19233kcal 19651kcal 20069kcal 20487kcal 20905kcal 21323kcal 21742kcal 22160kcal 22578kcal 22996kcal 23414kcal 23832kcal 24250kcal 24668kcal 25087kcal 25505kcal 25923kcal 26341kcal 26759kcal 27177kcal 27595kcal 28013kcal 28431kcal 28850kcal 29268kcal 29686kcal 30104kcal 30522kcal 30940kcal 31358kcal 31776kcal 32195kcal 32613kcal 33031kcal 33449kcal 33867kcal 34285kcal 34703kcal 35121kcal 35539kcal 35958kcal 36376kcal 36794kcal 37212kcal 37630kcal 38048kcal 38466kcal 38884kcal 39302kcal 39721kcal 40139kcal 40557kcal 40975kcal 41393kcal 41811kcal 42229kcal 42647kcal 43066kcal 43484kcal 43902kcal 44320kcal 44738kcal 45156kcal 45574kcal 45992kcal 46410kcal 46829kcal 47247kcal 47665kcal 48083kcal 48501kcal 48919kcal 49337kcal 49755kcal 50174kcal 50592kcal 51010kcal 51428kcal 51846kcal 52264kcal 52682kcal 53100kcal 53518kcal 53937kcal 54355kcal 54773kcal 55191kcal 55609kcal 56027kcal 56445kcal 56863kcal 57282kcal 57700kcal 58118kcal 58536kcal 58954kcal 59372kcal 59790kcal 60208kcal 60626kcal 61045kcal 61463kcal 61881kcal 62299kcal 62717kcal
水泳
(普通:全般)		 22917kcal 23572kcal 24227kcal 24881kcal 25536kcal 26191kcal 26846kcal 27501kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30120kcal 30774kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33394kcal 34048kcal 34703kcal 35358kcal 36013kcal 36668kcal 37322kcal 37977kcal 38632kcal 39287kcal 39942kcal 40596kcal 41251kcal 41906kcal 42561kcal 43215kcal 43870kcal 44525kcal 45180kcal 45835kcal 46489kcal 47144kcal 47799kcal 48454kcal 49109kcal 49763kcal 50418kcal 51073kcal 51728kcal 52382kcal 53037kcal 53692kcal 54347kcal 55002kcal 55656kcal 56311kcal 56966kcal 57621kcal 58276kcal 58930kcal 59585kcal 60240kcal 60895kcal 61549kcal 62204kcal 62859kcal 63514kcal 64169kcal 64823kcal 65478kcal 66133kcal 66788kcal 67443kcal 68097kcal 68752kcal 69407kcal 70062kcal 70716kcal 71371kcal 72026kcal 72681kcal 73336kcal 73990kcal 74645kcal 75300kcal 75955kcal 76610kcal 77264kcal 77919kcal 78574kcal 79229kcal 79884kcal 80538kcal 81193kcal 81848kcal 82503kcal 83157kcal 83812kcal 84467kcal 85122kcal 85777kcal 86431kcal 87086kcal 87741kcal 88396kcal 89051kcal 89705kcal 90360kcal 91015kcal 91670kcal 92324kcal 92979kcal 93634kcal 94289kcal 94944kcal 95598kcal 96253kcal 96908kcal 97563kcal 98218kcal
水泳
(速め:全般)		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
水泳
(バタフライ)		 38103kcal 39192kcal 40281kcal 41369kcal 42458kcal 43547kcal 44635kcal 45724kcal 46813kcal 47902kcal 48990kcal 50079kcal 51168kcal 52256kcal 53345kcal 54434kcal 55522kcal 56611kcal 57700kcal 58788kcal 59877kcal 60966kcal 62054kcal 63143kcal 64232kcal 65320kcal 66409kcal 67498kcal 68586kcal 69675kcal 70764kcal 71853kcal 72941kcal 74030kcal 75119kcal 76207kcal 77296kcal 78385kcal 79473kcal 80562kcal 81651kcal 82739kcal 83828kcal 84917kcal 86005kcal 87094kcal 88183kcal 89271kcal 90360kcal 91449kcal 92537kcal 93626kcal 94715kcal 95804kcal 96892kcal 97981kcal 99070kcal 100158kcal 101247kcal 102336kcal 103424kcal 104513kcal 105602kcal 106690kcal 107779kcal 108868kcal 109956kcal 111045kcal 112134kcal 113222kcal 114311kcal 115400kcal 116488kcal 117577kcal 118666kcal 119755kcal 120843kcal 121932kcal 123021kcal 124109kcal 125198kcal 126287kcal 127375kcal 128464kcal 129553kcal 130641kcal 131730kcal 132819kcal 133907kcal 134996kcal 136085kcal 137173kcal 138262kcal 139351kcal 140439kcal 141528kcal 142617kcal 143706kcal 144794kcal 145883kcal 146972kcal 148060kcal 149149kcal 150238kcal 151326kcal 152415kcal 153504kcal 154592kcal 155681kcal 156770kcal 157858kcal 158947kcal 160036kcal 161124kcal 162213kcal 163302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22089kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26507kcal 27138kcal 27769kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31556kcal 32187kcal 32818kcal 33449kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37236kcal 37867kcal 38498kcal 39129kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42285kcal 42916kcal 43547kcal 44178kcal 44809kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47334kcal 47965kcal 48596kcal 49227kcal 49858kcal 50489kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53014kcal 53645kcal 54276kcal 54907kcal 55538kcal 56169kcal 56800kcal 57431kcal 58063kcal 58694kcal 59325kcal 59956kcal 60587kcal 61218kcal 61849kcal 62480kcal 63112kcal 63743kcal 64374kcal 65005kcal 65636kcal 66267kcal 66898kcal 67529kcal 68160kcal 68792kcal 69423kcal 70054kcal 70685kcal 71316kcal 71947kcal 72578kcal 73209kcal 73841kcal 74472kcal 75103kcal 75734kcal 76365kcal 76996kcal 77627kcal 78258kcal 78890kcal 79521kcal 80152kcal 80783kcal 81414kcal 82045kcal 82676kcal 83307kcal 83938kcal 84570kcal 85201kcal 85832kcal 86463kcal 87094kcal 87725kcal 88356kcal 88987kcal 89619kcal 90250kcal 90881kcal 91512kcal 92143kcal 92774kcal 93405kcal 94036kcal 94668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10492kcal 10792kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12291kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13490kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14689kcal 14989kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16188kcal 16488kcal 16787kcal 17087kcal 17387kcal 17687kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18886kcal 19186kcal 19485kcal 19785kcal 20085kcal 20385kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21584kcal 21884kcal 22183kcal 22483kcal 22783kcal 23083kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24282kcal 24582kcal 24881kcal 25181kcal 25481kcal 25781kcal 26081kcal 26380kcal 26680kcal 26980kcal 27280kcal 27579kcal 27879kcal 28179kcal 28479kcal 28779kcal 29078kcal 29378kcal 29678kcal 29978kcal 30277kcal 30577kcal 30877kcal 31177kcal 31477kcal 31776kcal 32076kcal 32376kcal 32676kcal 32976kcal 33275kcal 33575kcal 33875kcal 34175kcal 34474kcal 34774kcal 35074kcal 35374kcal 35674kcal 35973kcal 36273kcal 36573kcal 36873kcal 37172kcal 37472kcal 37772kcal 38072kcal 38372kcal 38671kcal 38971kcal 39271kcal 39571kcal 39871kcal 40170kcal 40470kcal 40770kcal 41070kcal 41369kcal 41669kcal 41969kcal 42269kcal 42569kcal 42868kcal 43168kcal 43468kcal 43768kcal 44067kcal 44367kcal 44667kcal 44967kcal
筋トレ
背筋運動		 10492kcal 10792kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12291kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13490kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14689kcal 14989kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16188kcal 16488kcal 16787kcal 17087kcal 17387kcal 17687kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18886kcal 19186kcal 19485kcal 19785kcal 20085kcal 20385kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21584kcal 21884kcal 22183kcal 22483kcal 22783kcal 23083kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24282kcal 24582kcal 24881kcal 25181kcal 25481kcal 25781kcal 26081kcal 26380kcal 26680kcal 26980kcal 27280kcal 27579kcal 27879kcal 28179kcal 28479kcal 28779kcal 29078kcal 29378kcal 29678kcal 29978kcal 30277kcal 30577kcal 30877kcal 31177kcal 31477kcal 31776kcal 32076kcal 32376kcal 32676kcal 32976kcal 33275kcal 33575kcal 33875kcal 34175kcal 34474kcal 34774kcal 35074kcal 35374kcal 35674kcal 35973kcal 36273kcal 36573kcal 36873kcal 37172kcal 37472kcal 37772kcal 38072kcal 38372kcal 38671kcal 38971kcal 39271kcal 39571kcal 39871kcal 40170kcal 40470kcal 40770kcal 41070kcal 41369kcal 41669kcal 41969kcal 42269kcal 42569kcal 42868kcal 43168kcal 43468kcal 43768kcal 44067kcal 44367kcal 44667kcal 44967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10492kcal 10792kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12291kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13490kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14689kcal 14989kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16188kcal 16488kcal 16787kcal 17087kcal 17387kcal 17687kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18886kcal 19186kcal 19485kcal 19785kcal 20085kcal 20385kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21584kcal 21884kcal 22183kcal 22483kcal 22783kcal 23083kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24282kcal 24582kcal 24881kcal 25181kcal 25481kcal 25781kcal 26081kcal 26380kcal 26680kcal 26980kcal 27280kcal 27579kcal 27879kcal 28179kcal 28479kcal 28779kcal 29078kcal 29378kcal 29678kcal 29978kcal 30277kcal 30577kcal 30877kcal 31177kcal 31477kcal 31776kcal 32076kcal 32376kcal 32676kcal 32976kcal 33275kcal 33575kcal 33875kcal 34175kcal 34474kcal 34774kcal 35074kcal 35374kcal 35674kcal 35973kcal 36273kcal 36573kcal 36873kcal 37172kcal 37472kcal 37772kcal 38072kcal 38372kcal 38671kcal 38971kcal 39271kcal 39571kcal 39871kcal 40170kcal 40470kcal 40770kcal 41070kcal 41369kcal 41669kcal 41969kcal 42269kcal 42569kcal 42868kcal 43168kcal 43468kcal 43768kcal 44067kcal 44367kcal 44667kcal 44967kcal
筋トレ
懸垂		 10492kcal 10792kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12291kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13490kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14689kcal 14989kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16188kcal 16488kcal 16787kcal 17087kcal 17387kcal 17687kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18886kcal 19186kcal 19485kcal 19785kcal 20085kcal 20385kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21584kcal 21884kcal 22183kcal 22483kcal 22783kcal 23083kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24282kcal 24582kcal 24881kcal 25181kcal 25481kcal 25781kcal 26081kcal 26380kcal 26680kcal 26980kcal 27280kcal 27579kcal 27879kcal 28179kcal 28479kcal 28779kcal 29078kcal 29378kcal 29678kcal 29978kcal 30277kcal 30577kcal 30877kcal 31177kcal 31477kcal 31776kcal 32076kcal 32376kcal 32676kcal 32976kcal 33275kcal 33575kcal 33875kcal 34175kcal 34474kcal 34774kcal 35074kcal 35374kcal 35674kcal 35973kcal 36273kcal 36573kcal 36873kcal 37172kcal 37472kcal 37772kcal 38072kcal 38372kcal 38671kcal 38971kcal 39271kcal 39571kcal 39871kcal 40170kcal 40470kcal 40770kcal 41070kcal 41369kcal 41669kcal 41969kcal 42269kcal 42569kcal 42868kcal 43168kcal 43468kcal 43768kcal 44067kcal 44367kcal 44667kcal 44967kcal
筋トレ
スクワット		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
ヨガ
ハタ		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
ヨガ
パワー		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15778kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23667kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31556kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47334kcal
ダンス
ゆっくり		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
ダンス
普通		 20156kcal 20732kcal 21308kcal 21884kcal 22459kcal 23035kcal 23611kcal 24187kcal 24763kcal 25339kcal 25915kcal 26491kcal 27067kcal 27643kcal 28218kcal 28794kcal 29370kcal 29946kcal 30522kcal 31098kcal 31674kcal 32250kcal 32826kcal 33402kcal 33977kcal 34553kcal 35129kcal 35705kcal 36281kcal 36857kcal 37433kcal 38009kcal 38585kcal 39160kcal 39736kcal 40312kcal 40888kcal 41464kcal 42040kcal 42616kcal 43192kcal 43768kcal 44344kcal 44919kcal 45495kcal 46071kcal 46647kcal 47223kcal 47799kcal 48375kcal 48951kcal 49527kcal 50103kcal 50678kcal 51254kcal 51830kcal 52406kcal 52982kcal 53558kcal 54134kcal 54710kcal 55286kcal 55862kcal 56437kcal 57013kcal 57589kcal 58165kcal 58741kcal 59317kcal 59893kcal 60469kcal 61045kcal 61620kcal 62196kcal 62772kcal 63348kcal 63924kcal 64500kcal 65076kcal 65652kcal 66228kcal 66804kcal 67379kcal 67955kcal 68531kcal 69107kcal 69683kcal 70259kcal 70835kcal 71411kcal 71987kcal 72563kcal 73138kcal 73714kcal 74290kcal 74866kcal 75442kcal 76018kcal 76594kcal 77170kcal 77746kcal 78321kcal 78897kcal 79473kcal 80049kcal 80625kcal 81201kcal 81777kcal 82353kcal 82929kcal 83505kcal 84080kcal 84656kcal 85232kcal 85808kcal 86384kcal
ダンス
激しい		 24850kcal 25560kcal 26270kcal 26980kcal 27690kcal 28400kcal 29110kcal 29820kcal 30530kcal 31240kcal 31950kcal 32660kcal 33370kcal 34080kcal 34790kcal 35500kcal 36210kcal 36920kcal 37630kcal 38340kcal 39050kcal 39760kcal 40470kcal 41180kcal 41890kcal 42600kcal 43310kcal 44020kcal 44730kcal 45440kcal 46150kcal 46860kcal 47570kcal 48280kcal 48990kcal 49700kcal 50410kcal 51120kcal 51830kcal 52540kcal 53250kcal 53960kcal 54670kcal 55380kcal 56090kcal 56800kcal 57510kcal 58220kcal 58930kcal 59640kcal 60350kcal 61060kcal 61770kcal 62480kcal 63190kcal 63900kcal 64610kcal 65320kcal 66030kcal 66740kcal 67450kcal 68160kcal 68870kcal 69580kcal 70290kcal 71001kcal 71711kcal 72421kcal 73131kcal 73841kcal 74551kcal 75261kcal 75971kcal 76681kcal 77391kcal 78101kcal 78811kcal 79521kcal 80231kcal 80941kcal 81651kcal 82361kcal 83071kcal 83781kcal 84491kcal 85201kcal 85911kcal 86621kcal 87331kcal 88041kcal 88751kcal 89461kcal 90171kcal 90881kcal 91591kcal 92301kcal 93011kcal 93721kcal 94431kcal 95141kcal 95851kcal 96561kcal 97271kcal 97981kcal 98691kcal 99401kcal 100111kcal 100821kcal 101531kcal 102241kcal 102951kcal 103661kcal 104371kcal 105081kcal 105791kcal 106501kcal
踏み台昇降 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
トランポリン
ゆっくり		 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20432kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22641kcal 22917kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25126kcal 25402kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27335kcal 27611kcal 27887kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28992kcal 29268kcal 29544kcal 29820kcal 30096kcal 30372kcal 30648kcal 30924kcal 31200kcal 31477kcal 31753kcal 32029kcal 32305kcal 32581kcal 32857kcal 33133kcal 33409kcal 33686kcal 33962kcal 34238kcal 34514kcal 34790kcal 35066kcal 35342kcal 35618kcal 35894kcal 36171kcal 36447kcal 36723kcal 36999kcal 37275kcal 37551kcal 37827kcal 38103kcal 38379kcal 38656kcal 38932kcal 39208kcal 39484kcal 39760kcal 40036kcal 40312kcal 40588kcal 40865kcal 41141kcal 41417kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
HIIT
ジャンプなし		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
HIIT
ジャンプあり		 22089kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26507kcal 27138kcal 27769kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31556kcal 32187kcal 32818kcal 33449kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37236kcal 37867kcal 38498kcal 39129kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42285kcal 42916kcal 43547kcal 44178kcal 44809kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47334kcal 47965kcal 48596kcal 49227kcal 49858kcal 50489kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53014kcal 53645kcal 54276kcal 54907kcal 55538kcal 56169kcal 56800kcal 57431kcal 58063kcal 58694kcal 59325kcal 59956kcal 60587kcal 61218kcal 61849kcal 62480kcal 63112kcal 63743kcal 64374kcal 65005kcal 65636kcal 66267kcal 66898kcal 67529kcal 68160kcal 68792kcal 69423kcal 70054kcal 70685kcal 71316kcal 71947kcal 72578kcal 73209kcal 73841kcal 74472kcal 75103kcal 75734kcal 76365kcal 76996kcal 77627kcal 78258kcal 78890kcal 79521kcal 80152kcal 80783kcal 81414kcal 82045kcal 82676kcal 83307kcal 83938kcal 84570kcal 85201kcal 85832kcal 86463kcal 87094kcal 87725kcal 88356kcal 88987kcal 89619kcal 90250kcal 90881kcal 91512kcal 92143kcal 92774kcal 93405kcal 94036kcal 94668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
料理全般 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20432kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22641kcal 22917kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25126kcal 25402kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27335kcal 27611kcal 27887kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28992kcal 29268kcal 29544kcal 29820kcal 30096kcal 30372kcal 30648kcal 30924kcal 31200kcal 31477kcal 31753kcal 32029kcal 32305kcal 32581kcal 32857kcal 33133kcal 33409kcal 33686kcal 33962kcal 34238kcal 34514kcal 34790kcal 35066kcal 35342kcal 35618kcal 35894kcal 36171kcal 36447kcal 36723kcal 36999kcal 37275kcal 37551kcal 37827kcal 38103kcal 38379kcal 38656kcal 38932kcal 39208kcal 39484kcal 39760kcal 40036kcal 40312kcal 40588kcal 40865kcal 41141kcal 41417kcal
掃除機をかける 9111kcal 9372kcal 9632kcal 9892kcal 10153kcal 10413kcal 10673kcal 10934kcal 11194kcal 11454kcal 11715kcal 11975kcal 12235kcal 12496kcal 12756kcal 13016kcal 13277kcal 13537kcal 13797kcal 14058kcal 14318kcal 14578kcal 14839kcal 15099kcal 15359kcal 15620kcal 15880kcal 16140kcal 16401kcal 16661kcal 16921kcal 17182kcal 17442kcal 17702kcal 17963kcal 18223kcal 18483kcal 18744kcal 19004kcal 19264kcal 19525kcal 19785kcal 20045kcal 20306kcal 20566kcal 20826kcal 21087kcal 21347kcal 21607kcal 21868kcal 22128kcal 22388kcal 22649kcal 22909kcal 23169kcal 23430kcal 23690kcal 23951kcal 24211kcal 24471kcal 24732kcal 24992kcal 25252kcal 25513kcal 25773kcal 26033kcal 26294kcal 26554kcal 26814kcal 27075kcal 27335kcal 27595kcal 27856kcal 28116kcal 28376kcal 28637kcal 28897kcal 29157kcal 29418kcal 29678kcal 29938kcal 30199kcal 30459kcal 30719kcal 30980kcal 31240kcal 31500kcal 31761kcal 32021kcal 32281kcal 32542kcal 32802kcal 33062kcal 33323kcal 33583kcal 33843kcal 34104kcal 34364kcal 34624kcal 34885kcal 35145kcal 35405kcal 35666kcal 35926kcal 36186kcal 36447kcal 36707kcal 36967kcal 37228kcal 37488kcal 37748kcal 38009kcal 38269kcal 38529kcal 38790kcal 39050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20432kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22641kcal 22917kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25126kcal 25402kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27335kcal 27611kcal 27887kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28992kcal 29268kcal 29544kcal 29820kcal 30096kcal 30372kcal 30648kcal 30924kcal 31200kcal 31477kcal 31753kcal 32029kcal 32305kcal 32581kcal 32857kcal 33133kcal 33409kcal 33686kcal 33962kcal 34238kcal 34514kcal 34790kcal 35066kcal 35342kcal 35618kcal 35894kcal 36171kcal 36447kcal 36723kcal 36999kcal 37275kcal 37551kcal 37827kcal 38103kcal 38379kcal 38656kcal 38932kcal 39208kcal 39484kcal 39760kcal 40036kcal 40312kcal 40588kcal 40865kcal 41141kcal 41417kcal
部屋の片づけ全般 13253kcal 13632kcal 14010kcal 14389kcal 14768kcal 15146kcal 15525kcal 15904kcal 16282kcal 16661kcal 17040kcal 17418kcal 17797kcal 18176kcal 18554kcal 18933kcal 19312kcal 19690kcal 20069kcal 20448kcal 20826kcal 21205kcal 21584kcal 21962kcal 22341kcal 22720kcal 23098kcal 23477kcal 23856kcal 24235kcal 24613kcal 24992kcal 25371kcal 25749kcal 26128kcal 26507kcal 26885kcal 27264kcal 27643kcal 28021kcal 28400kcal 28779kcal 29157kcal 29536kcal 29915kcal 30293kcal 30672kcal 31051kcal 31429kcal 31808kcal 32187kcal 32565kcal 32944kcal 33323kcal 33701kcal 34080kcal 34459kcal 34837kcal 35216kcal 35595kcal 35973kcal 36352kcal 36731kcal 37109kcal 37488kcal 37867kcal 38245kcal 38624kcal 39003kcal 39381kcal 39760kcal 40139kcal 40517kcal 40896kcal 41275kcal 41653kcal 42032kcal 42411kcal 42789kcal 43168kcal 43547kcal 43925kcal 44304kcal 44683kcal 45061kcal 45440kcal 45819kcal 46197kcal 46576kcal 46955kcal 47334kcal 47712kcal 48091kcal 48470kcal 48848kcal 49227kcal 49606kcal 49984kcal 50363kcal 50742kcal 51120kcal 51499kcal 51878kcal 52256kcal 52635kcal 53014kcal 53392kcal 53771kcal 54150kcal 54528kcal 54907kcal 55286kcal 55664kcal 56043kcal 56422kcal 56800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
トイレ 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11360kcal 11502kcal 11644kcal 11786kcal 11928kcal 12070kcal 12212kcal 12354kcal 12496kcal 12638kcal 12780kcal 12922kcal 13064kcal 13206kcal 13348kcal 13490kcal 13632kcal 13774kcal 13916kcal 14058kcal 14200kcal 14342kcal 14484kcal 14626kcal 14768kcal 14910kcal 15052kcal 15194kcal 15336kcal 15478kcal 15620kcal 15762kcal 15904kcal 16046kcal 16188kcal 16330kcal 16472kcal 16614kcal 16756kcal 16898kcal 17040kcal 17182kcal 17324kcal 17466kcal 17608kcal 17750kcal 17892kcal 18034kcal 18176kcal 18318kcal 18460kcal 18602kcal 18744kcal 18886kcal 19028kcal 19170kcal 19312kcal 19454kcal 19596kcal 19738kcal 19880kcal 20022kcal 20164kcal 20306kcal 20448kcal 20590kcal 20732kcal 20874kcal 21016kcal 21158kcal 21300kcal
風呂でシャワー 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
風呂で入浴 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
デスクワーク 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4922kcal 5025kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5538kcal 5640kcal 5743kcal 5845kcal 5948kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6461kcal 6563kcal 6666kcal 6768kcal 6871kcal 6973kcal 7076kcal 7178kcal 7281kcal 7384kcal 7486kcal 7589kcal 7691kcal 7794kcal 7896kcal 7999kcal 8102kcal 8204kcal 8307kcal 8409kcal 8512kcal 8614kcal 8717kcal 8819kcal 8922kcal 9025kcal 9127kcal 9230kcal 9332kcal 9435kcal 9537kcal 9640kcal 9742kcal 9845kcal 9948kcal 10050kcal 10153kcal 10255kcal 10358kcal 10460kcal 10563kcal 10665kcal 10768kcal 10871kcal 10973kcal 11076kcal 11178kcal 11281kcal 11383kcal 11486kcal 11588kcal 11691kcal 11794kcal 11896kcal 11999kcal 12101kcal 12204kcal 12306kcal 12409kcal 12511kcal 12614kcal 12717kcal 12819kcal 12922kcal 13024kcal 13127kcal 13229kcal 13332kcal 13434kcal 13537kcal 13640kcal 13742kcal 13845kcal 13947kcal 14050kcal 14152kcal 14255kcal 14357kcal 14460kcal 14563kcal 14665kcal 14768kcal 14870kcal 14973kcal 15075kcal 15178kcal 15280kcal 15383kcal
立って仕事をする 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11360kcal 11502kcal 11644kcal 11786kcal 11928kcal 12070kcal 12212kcal 12354kcal 12496kcal 12638kcal 12780kcal 12922kcal 13064kcal 13206kcal 13348kcal 13490kcal 13632kcal 13774kcal 13916kcal 14058kcal 14200kcal 14342kcal 14484kcal 14626kcal 14768kcal 14910kcal 15052kcal 15194kcal 15336kcal 15478kcal 15620kcal 15762kcal 15904kcal 16046kcal 16188kcal 16330kcal 16472kcal 16614kcal 16756kcal 16898kcal 17040kcal 17182kcal 17324kcal 17466kcal 17608kcal 17750kcal 17892kcal 18034kcal 18176kcal 18318kcal 18460kcal 18602kcal 18744kcal 18886kcal 19028kcal 19170kcal 19312kcal 19454kcal 19596kcal 19738kcal 19880kcal 20022kcal 20164kcal 20306kcal 20448kcal 20590kcal 20732kcal 20874kcal 21016kcal 21158kcal 21300kcal
体をよく動かす仕事 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
電車バスに乗車 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4922kcal 5025kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5538kcal 5640kcal 5743kcal 5845kcal 5948kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6461kcal 6563kcal 6666kcal 6768kcal 6871kcal 6973kcal 7076kcal 7178kcal 7281kcal 7384kcal 7486kcal 7589kcal 7691kcal 7794kcal 7896kcal 7999kcal 8102kcal 8204kcal 8307kcal 8409kcal 8512kcal 8614kcal 8717kcal 8819kcal 8922kcal 9025kcal 9127kcal 9230kcal 9332kcal 9435kcal 9537kcal 9640kcal 9742kcal 9845kcal 9948kcal 10050kcal 10153kcal 10255kcal 10358kcal 10460kcal 10563kcal 10665kcal 10768kcal 10871kcal 10973kcal 11076kcal 11178kcal 11281kcal 11383kcal 11486kcal 11588kcal 11691kcal 11794kcal 11896kcal 11999kcal 12101kcal 12204kcal 12306kcal 12409kcal 12511kcal 12614kcal 12717kcal 12819kcal 12922kcal 13024kcal 13127kcal 13229kcal 13332kcal 13434kcal 13537kcal 13640kcal 13742kcal 13845kcal 13947kcal 14050kcal 14152kcal 14255kcal 14357kcal 14460kcal 14563kcal 14665kcal 14768kcal 14870kcal 14973kcal 15075kcal 15178kcal 15280kcal 15383kcal
自動車を運転 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38103kcal 39192kcal 40281kcal 41369kcal 42458kcal 43547kcal 44635kcal 45724kcal 46813kcal 47902kcal 48990kcal 50079kcal 51168kcal 52256kcal 53345kcal 54434kcal 55522kcal 56611kcal 57700kcal 58788kcal 59877kcal 60966kcal 62054kcal 63143kcal 64232kcal 65320kcal 66409kcal 67498kcal 68586kcal 69675kcal 70764kcal 71853kcal 72941kcal 74030kcal 75119kcal 76207kcal 77296kcal 78385kcal 79473kcal 80562kcal 81651kcal 82739kcal 83828kcal 84917kcal 86005kcal 87094kcal 88183kcal 89271kcal 90360kcal 91449kcal 92537kcal 93626kcal 94715kcal 95804kcal 96892kcal 97981kcal 99070kcal 100158kcal 101247kcal 102336kcal 103424kcal 104513kcal 105602kcal 106690kcal 107779kcal 108868kcal 109956kcal 111045kcal 112134kcal 113222kcal 114311kcal 115400kcal 116488kcal 117577kcal 118666kcal 119755kcal 120843kcal 121932kcal 123021kcal 124109kcal 125198kcal 126287kcal 127375kcal 128464kcal 129553kcal 130641kcal 131730kcal 132819kcal 133907kcal 134996kcal 136085kcal 137173kcal 138262kcal 139351kcal 140439kcal 141528kcal 142617kcal 143706kcal 144794kcal 145883kcal 146972kcal 148060kcal 149149kcal 150238kcal 151326kcal 152415kcal 153504kcal 154592kcal 155681kcal 156770kcal 157858kcal 158947kcal 160036kcal 161124kcal 162213kcal 163302kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33962kcal 34932kcal 35902kcal 36873kcal 37843kcal 38813kcal 39784kcal 40754kcal 41724kcal 42695kcal 43665kcal 44635kcal 45606kcal 46576kcal 47547kcal 48517kcal 49487kcal 50458kcal 51428kcal 52398kcal 53369kcal 54339kcal 55309kcal 56280kcal 57250kcal 58220kcal 59191kcal 60161kcal 61131kcal 62102kcal 63072kcal 64042kcal 65013kcal 65983kcal 66953kcal 67924kcal 68894kcal 69864kcal 70835kcal 71805kcal 72776kcal 73746kcal 74716kcal 75687kcal 76657kcal 77627kcal 78598kcal 79568kcal 80538kcal 81509kcal 82479kcal 83449kcal 84420kcal 85390kcal 86360kcal 87331kcal 88301kcal 89271kcal 90242kcal 91212kcal 92182kcal 93153kcal 94123kcal 95094kcal 96064kcal 97034kcal 98005kcal 98975kcal 99945kcal 100916kcal 101886kcal 102856kcal 103827kcal 104797kcal 105767kcal 106738kcal 107708kcal 108678kcal 109649kcal 110619kcal 111589kcal 112560kcal 113530kcal 114500kcal 115471kcal 116441kcal 117411kcal 118382kcal 119352kcal 120323kcal 121293kcal 122263kcal 123234kcal 124204kcal 125174kcal 126145kcal 127115kcal 128085kcal 129056kcal 130026kcal 130996kcal 131967kcal 132937kcal 133907kcal 134878kcal 135848kcal 136818kcal 137789kcal 138759kcal 139729kcal 140700kcal 141670kcal 142641kcal 143611kcal 144581kcal 145552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32581kcal 33512kcal 34443kcal 35374kcal 36305kcal 37236kcal 38166kcal 39097kcal 40028kcal 40959kcal 41890kcal 42821kcal 43752kcal 44683kcal 45614kcal 46545kcal 47476kcal 48406kcal 49337kcal 50268kcal 51199kcal 52130kcal 53061kcal 53992kcal 54923kcal 55854kcal 56785kcal 57715kcal 58646kcal 59577kcal 60508kcal 61439kcal 62370kcal 63301kcal 64232kcal 65163kcal 66094kcal 67024kcal 67955kcal 68886kcal 69817kcal 70748kcal 71679kcal 72610kcal 73541kcal 74472kcal 75403kcal 76333kcal 77264kcal 78195kcal 79126kcal 80057kcal 80988kcal 81919kcal 82850kcal 83781kcal 84712kcal 85642kcal 86573kcal 87504kcal 88435kcal 89366kcal 90297kcal 91228kcal 92159kcal 93090kcal 94021kcal 94952kcal 95882kcal 96813kcal 97744kcal 98675kcal 99606kcal 100537kcal 101468kcal 102399kcal 103330kcal 104261kcal 105191kcal 106122kcal 107053kcal 107984kcal 108915kcal 109846kcal 110777kcal 111708kcal 112639kcal 113570kcal 114500kcal 115431kcal 116362kcal 117293kcal 118224kcal 119155kcal 120086kcal 121017kcal 121948kcal 122879kcal 123809kcal 124740kcal 125671kcal 126602kcal 127533kcal 128464kcal 129395kcal 130326kcal 131257kcal 132188kcal 133118kcal 134049kcal 134980kcal 135911kcal 136842kcal 137773kcal 138704kcal 139635kcal
水泳
(速め:全般)		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27611kcal 28400kcal 29189kcal 29978kcal 30767kcal 31556kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36289kcal 37078kcal 37867kcal 38656kcal 39445kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44178kcal 44967kcal 45756kcal 46545kcal 47334kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51278kcal 52067kcal 52856kcal 53645kcal 54434kcal 55223kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58378kcal 59167kcal 59956kcal 60745kcal 61534kcal 62323kcal 63112kcal 63900kcal 64689kcal 65478kcal 66267kcal 67056kcal 67845kcal 68634kcal 69423kcal 70212kcal 71001kcal 71789kcal 72578kcal 73367kcal 74156kcal 74945kcal 75734kcal 76523kcal 77312kcal 78101kcal 78890kcal 79678kcal 80467kcal 81256kcal 82045kcal 82834kcal 83623kcal 84412kcal 85201kcal 85990kcal 86779kcal 87567kcal 88356kcal 89145kcal 89934kcal 90723kcal 91512kcal 92301kcal 93090kcal 93879kcal 94668kcal 95456kcal 96245kcal 97034kcal 97823kcal 98612kcal 99401kcal 100190kcal 100979kcal 101768kcal 102557kcal 103345kcal 104134kcal 104923kcal 105712kcal 106501kcal 107290kcal 108079kcal 108868kcal 109657kcal 110446kcal 111234kcal 112023kcal 112812kcal 113601kcal 114390kcal 115179kcal 115968kcal 116757kcal 117546kcal 118335kcal
ダンス
激しい		 24850kcal 25560kcal 26270kcal 26980kcal 27690kcal 28400kcal 29110kcal 29820kcal 30530kcal 31240kcal 31950kcal 32660kcal 33370kcal 34080kcal 34790kcal 35500kcal 36210kcal 36920kcal 37630kcal 38340kcal 39050kcal 39760kcal 40470kcal 41180kcal 41890kcal 42600kcal 43310kcal 44020kcal 44730kcal 45440kcal 46150kcal 46860kcal 47570kcal 48280kcal 48990kcal 49700kcal 50410kcal 51120kcal 51830kcal 52540kcal 53250kcal 53960kcal 54670kcal 55380kcal 56090kcal 56800kcal 57510kcal 58220kcal 58930kcal 59640kcal 60350kcal 61060kcal 61770kcal 62480kcal 63190kcal 63900kcal 64610kcal 65320kcal 66030kcal 66740kcal 67450kcal 68160kcal 68870kcal 69580kcal 70290kcal 71001kcal 71711kcal 72421kcal 73131kcal 73841kcal 74551kcal 75261kcal 75971kcal 76681kcal 77391kcal 78101kcal 78811kcal 79521kcal 80231kcal 80941kcal 81651kcal 82361kcal 83071kcal 83781kcal 84491kcal 85201kcal 85911kcal 86621kcal 87331kcal 88041kcal 88751kcal 89461kcal 90171kcal 90881kcal 91591kcal 92301kcal 93011kcal 93721kcal 94431kcal 95141kcal 95851kcal 96561kcal 97271kcal 97981kcal 98691kcal 99401kcal 100111kcal 100821kcal 101531kcal 102241kcal 102951kcal 103661kcal 104371kcal 105081kcal 105791kcal 106501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24298kcal 24992kcal 25686kcal 26380kcal 27075kcal 27769kcal 28463kcal 29157kcal 29851kcal 30546kcal 31240kcal 31934kcal 32628kcal 33323kcal 34017kcal 34711kcal 35405kcal 36100kcal 36794kcal 37488kcal 38182kcal 38876kcal 39571kcal 40265kcal 40959kcal 41653kcal 42348kcal 43042kcal 43736kcal 44430kcal 45125kcal 45819kcal 46513kcal 47207kcal 47902kcal 48596kcal 49290kcal 49984kcal 50678kcal 51373kcal 52067kcal 52761kcal 53455kcal 54150kcal 54844kcal 55538kcal 56232kcal 56927kcal 57621kcal 58315kcal 59009kcal 59703kcal 60398kcal 61092kcal 61786kcal 62480kcal 63175kcal 63869kcal 64563kcal 65257kcal 65952kcal 66646kcal 67340kcal 68034kcal 68728kcal 69423kcal 70117kcal 70811kcal 71505kcal 72200kcal 72894kcal 73588kcal 74282kcal 74977kcal 75671kcal 76365kcal 77059kcal 77753kcal 78448kcal 79142kcal 79836kcal 80530kcal 81225kcal 81919kcal 82613kcal 83307kcal 84002kcal 84696kcal 85390kcal 86084kcal 86779kcal 87473kcal 88167kcal 88861kcal 89555kcal 90250kcal 90944kcal 91638kcal 92332kcal 93027kcal 93721kcal 94415kcal 95109kcal 95804kcal 96498kcal 97192kcal 97886kcal 98580kcal 99275kcal 99969kcal 100663kcal 101357kcal 102052kcal 102746kcal 103440kcal 104134kcal
水泳
(普通:全般)		 22917kcal 23572kcal 24227kcal 24881kcal 25536kcal 26191kcal 26846kcal 27501kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30120kcal 30774kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33394kcal 34048kcal 34703kcal 35358kcal 36013kcal 36668kcal 37322kcal 37977kcal 38632kcal 39287kcal 39942kcal 40596kcal 41251kcal 41906kcal 42561kcal 43215kcal 43870kcal 44525kcal 45180kcal 45835kcal 46489kcal 47144kcal 47799kcal 48454kcal 49109kcal 49763kcal 50418kcal 51073kcal 51728kcal 52382kcal 53037kcal 53692kcal 54347kcal 55002kcal 55656kcal 56311kcal 56966kcal 57621kcal 58276kcal 58930kcal 59585kcal 60240kcal 60895kcal 61549kcal 62204kcal 62859kcal 63514kcal 64169kcal 64823kcal 65478kcal 66133kcal 66788kcal 67443kcal 68097kcal 68752kcal 69407kcal 70062kcal 70716kcal 71371kcal 72026kcal 72681kcal 73336kcal 73990kcal 74645kcal 75300kcal 75955kcal 76610kcal 77264kcal 77919kcal 78574kcal 79229kcal 79884kcal 80538kcal 81193kcal 81848kcal 82503kcal 83157kcal 83812kcal 84467kcal 85122kcal 85777kcal 86431kcal 87086kcal 87741kcal 88396kcal 89051kcal 89705kcal 90360kcal 91015kcal 91670kcal 92324kcal 92979kcal 93634kcal 94289kcal 94944kcal 95598kcal 96253kcal 96908kcal 97563kcal 98218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22089kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26507kcal 27138kcal 27769kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31556kcal 32187kcal 32818kcal 33449kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37236kcal 37867kcal 38498kcal 39129kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42285kcal 42916kcal 43547kcal 44178kcal 44809kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47334kcal 47965kcal 48596kcal 49227kcal 49858kcal 50489kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53014kcal 53645kcal 54276kcal 54907kcal 55538kcal 56169kcal 56800kcal 57431kcal 58063kcal 58694kcal 59325kcal 59956kcal 60587kcal 61218kcal 61849kcal 62480kcal 63112kcal 63743kcal 64374kcal 65005kcal 65636kcal 66267kcal 66898kcal 67529kcal 68160kcal 68792kcal 69423kcal 70054kcal 70685kcal 71316kcal 71947kcal 72578kcal 73209kcal 73841kcal 74472kcal 75103kcal 75734kcal 76365kcal 76996kcal 77627kcal 78258kcal 78890kcal 79521kcal 80152kcal 80783kcal 81414kcal 82045kcal 82676kcal 83307kcal 83938kcal 84570kcal 85201kcal 85832kcal 86463kcal 87094kcal 87725kcal 88356kcal 88987kcal 89619kcal 90250kcal 90881kcal 91512kcal 92143kcal 92774kcal 93405kcal 94036kcal 94668kcal
山登り 22089kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26507kcal 27138kcal 27769kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31556kcal 32187kcal 32818kcal 33449kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37236kcal 37867kcal 38498kcal 39129kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42285kcal 42916kcal 43547kcal 44178kcal 44809kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47334kcal 47965kcal 48596kcal 49227kcal 49858kcal 50489kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53014kcal 53645kcal 54276kcal 54907kcal 55538kcal 56169kcal 56800kcal 57431kcal 58063kcal 58694kcal 59325kcal 59956kcal 60587kcal 61218kcal 61849kcal 62480kcal 63112kcal 63743kcal 64374kcal 65005kcal 65636kcal 66267kcal 66898kcal 67529kcal 68160kcal 68792kcal 69423kcal 70054kcal 70685kcal 71316kcal 71947kcal 72578kcal 73209kcal 73841kcal 74472kcal 75103kcal 75734kcal 76365kcal 76996kcal 77627kcal 78258kcal 78890kcal 79521kcal 80152kcal 80783kcal 81414kcal 82045kcal 82676kcal 83307kcal 83938kcal 84570kcal 85201kcal 85832kcal 86463kcal 87094kcal 87725kcal 88356kcal 88987kcal 89619kcal 90250kcal 90881kcal 91512kcal 92143kcal 92774kcal 93405kcal 94036kcal 94668kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22089kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26507kcal 27138kcal 27769kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31556kcal 32187kcal 32818kcal 33449kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37236kcal 37867kcal 38498kcal 39129kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42285kcal 42916kcal 43547kcal 44178kcal 44809kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47334kcal 47965kcal 48596kcal 49227kcal 49858kcal 50489kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53014kcal 53645kcal 54276kcal 54907kcal 55538kcal 56169kcal 56800kcal 57431kcal 58063kcal 58694kcal 59325kcal 59956kcal 60587kcal 61218kcal 61849kcal 62480kcal 63112kcal 63743kcal 64374kcal 65005kcal 65636kcal 66267kcal 66898kcal 67529kcal 68160kcal 68792kcal 69423kcal 70054kcal 70685kcal 71316kcal 71947kcal 72578kcal 73209kcal 73841kcal 74472kcal 75103kcal 75734kcal 76365kcal 76996kcal 77627kcal 78258kcal 78890kcal 79521kcal 80152kcal 80783kcal 81414kcal 82045kcal 82676kcal 83307kcal 83938kcal 84570kcal 85201kcal 85832kcal 86463kcal 87094kcal 87725kcal 88356kcal 88987kcal 89619kcal 90250kcal 90881kcal 91512kcal 92143kcal 92774kcal 93405kcal 94036kcal 94668kcal
HIIT
ジャンプあり		 22089kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26507kcal 27138kcal 27769kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31556kcal 32187kcal 32818kcal 33449kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37236kcal 37867kcal 38498kcal 39129kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42285kcal 42916kcal 43547kcal 44178kcal 44809kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47334kcal 47965kcal 48596kcal 49227kcal 49858kcal 50489kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53014kcal 53645kcal 54276kcal 54907kcal 55538kcal 56169kcal 56800kcal 57431kcal 58063kcal 58694kcal 59325kcal 59956kcal 60587kcal 61218kcal 61849kcal 62480kcal 63112kcal 63743kcal 64374kcal 65005kcal 65636kcal 66267kcal 66898kcal 67529kcal 68160kcal 68792kcal 69423kcal 70054kcal 70685kcal 71316kcal 71947kcal 72578kcal 73209kcal 73841kcal 74472kcal 75103kcal 75734kcal 76365kcal 76996kcal 77627kcal 78258kcal 78890kcal 79521kcal 80152kcal 80783kcal 81414kcal 82045kcal 82676kcal 83307kcal 83938kcal 84570kcal 85201kcal 85832kcal 86463kcal 87094kcal 87725kcal 88356kcal 88987kcal 89619kcal 90250kcal 90881kcal 91512kcal 92143kcal 92774kcal 93405kcal 94036kcal 94668kcal
ダンス
普通		 20156kcal 20732kcal 21308kcal 21884kcal 22459kcal 23035kcal 23611kcal 24187kcal 24763kcal 25339kcal 25915kcal 26491kcal 27067kcal 27643kcal 28218kcal 28794kcal 29370kcal 29946kcal 30522kcal 31098kcal 31674kcal 32250kcal 32826kcal 33402kcal 33977kcal 34553kcal 35129kcal 35705kcal 36281kcal 36857kcal 37433kcal 38009kcal 38585kcal 39160kcal 39736kcal 40312kcal 40888kcal 41464kcal 42040kcal 42616kcal 43192kcal 43768kcal 44344kcal 44919kcal 45495kcal 46071kcal 46647kcal 47223kcal 47799kcal 48375kcal 48951kcal 49527kcal 50103kcal 50678kcal 51254kcal 51830kcal 52406kcal 52982kcal 53558kcal 54134kcal 54710kcal 55286kcal 55862kcal 56437kcal 57013kcal 57589kcal 58165kcal 58741kcal 59317kcal 59893kcal 60469kcal 61045kcal 61620kcal 62196kcal 62772kcal 63348kcal 63924kcal 64500kcal 65076kcal 65652kcal 66228kcal 66804kcal 67379kcal 67955kcal 68531kcal 69107kcal 69683kcal 70259kcal 70835kcal 71411kcal 71987kcal 72563kcal 73138kcal 73714kcal 74290kcal 74866kcal 75442kcal 76018kcal 76594kcal 77170kcal 77746kcal 78321kcal 78897kcal 79473kcal 80049kcal 80625kcal 81201kcal 81777kcal 82353kcal 82929kcal 83505kcal 84080kcal 84656kcal 85232kcal 85808kcal 86384kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14634kcal 15052kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16724kcal 17142kcal 17560kcal 17979kcal 18397kcal 18815kcal 19233kcal 19651kcal 20069kcal 20487kcal 20905kcal 21323kcal 21742kcal 22160kcal 22578kcal 22996kcal 23414kcal 23832kcal 24250kcal 24668kcal 25087kcal 25505kcal 25923kcal 26341kcal 26759kcal 27177kcal 27595kcal 28013kcal 28431kcal 28850kcal 29268kcal 29686kcal 30104kcal 30522kcal 30940kcal 31358kcal 31776kcal 32195kcal 32613kcal 33031kcal 33449kcal 33867kcal 34285kcal 34703kcal 35121kcal 35539kcal 35958kcal 36376kcal 36794kcal 37212kcal 37630kcal 38048kcal 38466kcal 38884kcal 39302kcal 39721kcal 40139kcal 40557kcal 40975kcal 41393kcal 41811kcal 42229kcal 42647kcal 43066kcal 43484kcal 43902kcal 44320kcal 44738kcal 45156kcal 45574kcal 45992kcal 46410kcal 46829kcal 47247kcal 47665kcal 48083kcal 48501kcal 48919kcal 49337kcal 49755kcal 50174kcal 50592kcal 51010kcal 51428kcal 51846kcal 52264kcal 52682kcal 53100kcal 53518kcal 53937kcal 54355kcal 54773kcal 55191kcal 55609kcal 56027kcal 56445kcal 56863kcal 57282kcal 57700kcal 58118kcal 58536kcal 58954kcal 59372kcal 59790kcal 60208kcal 60626kcal 61045kcal 61463kcal 61881kcal 62299kcal 62717kcal
踏み台昇降 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
HIIT
ジャンプなし		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
ダンス
ゆっくり		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
筋トレ
スクワット		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
部屋の片づけ全般 13253kcal 13632kcal 14010kcal 14389kcal 14768kcal 15146kcal 15525kcal 15904kcal 16282kcal 16661kcal 17040kcal 17418kcal 17797kcal 18176kcal 18554kcal 18933kcal 19312kcal 19690kcal 20069kcal 20448kcal 20826kcal 21205kcal 21584kcal 21962kcal 22341kcal 22720kcal 23098kcal 23477kcal 23856kcal 24235kcal 24613kcal 24992kcal 25371kcal 25749kcal 26128kcal 26507kcal 26885kcal 27264kcal 27643kcal 28021kcal 28400kcal 28779kcal 29157kcal 29536kcal 29915kcal 30293kcal 30672kcal 31051kcal 31429kcal 31808kcal 32187kcal 32565kcal 32944kcal 33323kcal 33701kcal 34080kcal 34459kcal 34837kcal 35216kcal 35595kcal 35973kcal 36352kcal 36731kcal 37109kcal 37488kcal 37867kcal 38245kcal 38624kcal 39003kcal 39381kcal 39760kcal 40139kcal 40517kcal 40896kcal 41275kcal 41653kcal 42032kcal 42411kcal 42789kcal 43168kcal 43547kcal 43925kcal 44304kcal 44683kcal 45061kcal 45440kcal 45819kcal 46197kcal 46576kcal 46955kcal 47334kcal 47712kcal 48091kcal 48470kcal 48848kcal 49227kcal 49606kcal 49984kcal 50363kcal 50742kcal 51120kcal 51499kcal 51878kcal 52256kcal 52635kcal 53014kcal 53392kcal 53771kcal 54150kcal 54528kcal 54907kcal 55286kcal 55664kcal 56043kcal 56422kcal 56800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11872kcal 12212kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13569kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15265kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16622kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17979kcal 18318kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19675kcal 20014kcal 20353kcal 20692kcal 21032kcal 21371kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22728kcal 23067kcal 23406kcal 23745kcal 24085kcal 24424kcal 24763kcal 25102kcal 25442kcal 25781kcal 26120kcal 26459kcal 26798kcal 27138kcal 27477kcal 27816kcal 28155kcal 28495kcal 28834kcal 29173kcal 29512kcal 29851kcal 30191kcal 30530kcal 30869kcal 31208kcal 31548kcal 31887kcal 32226kcal 32565kcal 32905kcal 33244kcal 33583kcal 33922kcal 34261kcal 34601kcal 34940kcal 35279kcal 35618kcal 35958kcal 36297kcal 36636kcal 36975kcal 37314kcal 37654kcal 37993kcal 38332kcal 38671kcal 39011kcal 39350kcal 39689kcal 40028kcal 40368kcal 40707kcal 41046kcal 41385kcal 41724kcal 42064kcal 42403kcal 42742kcal 43081kcal 43421kcal 43760kcal 44099kcal 44438kcal 44777kcal 45117kcal 45456kcal 45795kcal 46134kcal 46474kcal 46813kcal 47152kcal 47491kcal 47831kcal 48170kcal 48509kcal 48848kcal 49187kcal 49527kcal 49866kcal 50205kcal 50544kcal 50884kcal
ヨガ
パワー		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15778kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23667kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31556kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47334kcal
筋トレ
腹筋運動		 10492kcal 10792kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12291kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13490kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14689kcal 14989kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16188kcal 16488kcal 16787kcal 17087kcal 17387kcal 17687kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18886kcal 19186kcal 19485kcal 19785kcal 20085kcal 20385kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21584kcal 21884kcal 22183kcal 22483kcal 22783kcal 23083kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24282kcal 24582kcal 24881kcal 25181kcal 25481kcal 25781kcal 26081kcal 26380kcal 26680kcal 26980kcal 27280kcal 27579kcal 27879kcal 28179kcal 28479kcal 28779kcal 29078kcal 29378kcal 29678kcal 29978kcal 30277kcal 30577kcal 30877kcal 31177kcal 31477kcal 31776kcal 32076kcal 32376kcal 32676kcal 32976kcal 33275kcal 33575kcal 33875kcal 34175kcal 34474kcal 34774kcal 35074kcal 35374kcal 35674kcal 35973kcal 36273kcal 36573kcal 36873kcal 37172kcal 37472kcal 37772kcal 38072kcal 38372kcal 38671kcal 38971kcal 39271kcal 39571kcal 39871kcal 40170kcal 40470kcal 40770kcal 41070kcal 41369kcal 41669kcal 41969kcal 42269kcal 42569kcal 42868kcal 43168kcal 43468kcal 43768kcal 44067kcal 44367kcal 44667kcal 44967kcal
筋トレ
背筋運動		 10492kcal 10792kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12291kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13490kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14689kcal 14989kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16188kcal 16488kcal 16787kcal 17087kcal 17387kcal 17687kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18886kcal 19186kcal 19485kcal 19785kcal 20085kcal 20385kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21584kcal 21884kcal 22183kcal 22483kcal 22783kcal 23083kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24282kcal 24582kcal 24881kcal 25181kcal 25481kcal 25781kcal 26081kcal 26380kcal 26680kcal 26980kcal 27280kcal 27579kcal 27879kcal 28179kcal 28479kcal 28779kcal 29078kcal 29378kcal 29678kcal 29978kcal 30277kcal 30577kcal 30877kcal 31177kcal 31477kcal 31776kcal 32076kcal 32376kcal 32676kcal 32976kcal 33275kcal 33575kcal 33875kcal 34175kcal 34474kcal 34774kcal 35074kcal 35374kcal 35674kcal 35973kcal 36273kcal 36573kcal 36873kcal 37172kcal 37472kcal 37772kcal 38072kcal 38372kcal 38671kcal 38971kcal 39271kcal 39571kcal 39871kcal 40170kcal 40470kcal 40770kcal 41070kcal 41369kcal 41669kcal 41969kcal 42269kcal 42569kcal 42868kcal 43168kcal 43468kcal 43768kcal 44067kcal 44367kcal 44667kcal 44967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10492kcal 10792kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12291kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13490kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14689kcal 14989kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16188kcal 16488kcal 16787kcal 17087kcal 17387kcal 17687kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18886kcal 19186kcal 19485kcal 19785kcal 20085kcal 20385kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21584kcal 21884kcal 22183kcal 22483kcal 22783kcal 23083kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24282kcal 24582kcal 24881kcal 25181kcal 25481kcal 25781kcal 26081kcal 26380kcal 26680kcal 26980kcal 27280kcal 27579kcal 27879kcal 28179kcal 28479kcal 28779kcal 29078kcal 29378kcal 29678kcal 29978kcal 30277kcal 30577kcal 30877kcal 31177kcal 31477kcal 31776kcal 32076kcal 32376kcal 32676kcal 32976kcal 33275kcal 33575kcal 33875kcal 34175kcal 34474kcal 34774kcal 35074kcal 35374kcal 35674kcal 35973kcal 36273kcal 36573kcal 36873kcal 37172kcal 37472kcal 37772kcal 38072kcal 38372kcal 38671kcal 38971kcal 39271kcal 39571kcal 39871kcal 40170kcal 40470kcal 40770kcal 41070kcal 41369kcal 41669kcal 41969kcal 42269kcal 42569kcal 42868kcal 43168kcal 43468kcal 43768kcal 44067kcal 44367kcal 44667kcal 44967kcal
筋トレ
懸垂		 10492kcal 10792kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12291kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13490kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14689kcal 14989kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16188kcal 16488kcal 16787kcal 17087kcal 17387kcal 17687kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18886kcal 19186kcal 19485kcal 19785kcal 20085kcal 20385kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21584kcal 21884kcal 22183kcal 22483kcal 22783kcal 23083kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24282kcal 24582kcal 24881kcal 25181kcal 25481kcal 25781kcal 26081kcal 26380kcal 26680kcal 26980kcal 27280kcal 27579kcal 27879kcal 28179kcal 28479kcal 28779kcal 29078kcal 29378kcal 29678kcal 29978kcal 30277kcal 30577kcal 30877kcal 31177kcal 31477kcal 31776kcal 32076kcal 32376kcal 32676kcal 32976kcal 33275kcal 33575kcal 33875kcal 34175kcal 34474kcal 34774kcal 35074kcal 35374kcal 35674kcal 35973kcal 36273kcal 36573kcal 36873kcal 37172kcal 37472kcal 37772kcal 38072kcal 38372kcal 38671kcal 38971kcal 39271kcal 39571kcal 39871kcal 40170kcal 40470kcal 40770kcal 41070kcal 41369kcal 41669kcal 41969kcal 42269kcal 42569kcal 42868kcal 43168kcal 43468kcal 43768kcal 44067kcal 44367kcal 44667kcal 44967kcal
トランポリン
ゆっくり		 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20432kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22641kcal 22917kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25126kcal 25402kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27335kcal 27611kcal 27887kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28992kcal 29268kcal 29544kcal 29820kcal 30096kcal 30372kcal 30648kcal 30924kcal 31200kcal 31477kcal 31753kcal 32029kcal 32305kcal 32581kcal 32857kcal 33133kcal 33409kcal 33686kcal 33962kcal 34238kcal 34514kcal 34790kcal 35066kcal 35342kcal 35618kcal 35894kcal 36171kcal 36447kcal 36723kcal 36999kcal 37275kcal 37551kcal 37827kcal 38103kcal 38379kcal 38656kcal 38932kcal 39208kcal 39484kcal 39760kcal 40036kcal 40312kcal 40588kcal 40865kcal 41141kcal 41417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20432kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22641kcal 22917kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25126kcal 25402kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27335kcal 27611kcal 27887kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28992kcal 29268kcal 29544kcal 29820kcal 30096kcal 30372kcal 30648kcal 30924kcal 31200kcal 31477kcal 31753kcal 32029kcal 32305kcal 32581kcal 32857kcal 33133kcal 33409kcal 33686kcal 33962kcal 34238kcal 34514kcal 34790kcal 35066kcal 35342kcal 35618kcal 35894kcal 36171kcal 36447kcal 36723kcal 36999kcal 37275kcal 37551kcal 37827kcal 38103kcal 38379kcal 38656kcal 38932kcal 39208kcal 39484kcal 39760kcal 40036kcal 40312kcal 40588kcal 40865kcal 41141kcal 41417kcal
料理全般 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20432kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22641kcal 22917kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25126kcal 25402kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27335kcal 27611kcal 27887kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28992kcal 29268kcal 29544kcal 29820kcal 30096kcal 30372kcal 30648kcal 30924kcal 31200kcal 31477kcal 31753kcal 32029kcal 32305kcal 32581kcal 32857kcal 33133kcal 33409kcal 33686kcal 33962kcal 34238kcal 34514kcal 34790kcal 35066kcal 35342kcal 35618kcal 35894kcal 36171kcal 36447kcal 36723kcal 36999kcal 37275kcal 37551kcal 37827kcal 38103kcal 38379kcal 38656kcal 38932kcal 39208kcal 39484kcal 39760kcal 40036kcal 40312kcal 40588kcal 40865kcal 41141kcal 41417kcal
掃除機をかける 9111kcal 9372kcal 9632kcal 9892kcal 10153kcal 10413kcal 10673kcal 10934kcal 11194kcal 11454kcal 11715kcal 11975kcal 12235kcal 12496kcal 12756kcal 13016kcal 13277kcal 13537kcal 13797kcal 14058kcal 14318kcal 14578kcal 14839kcal 15099kcal 15359kcal 15620kcal 15880kcal 16140kcal 16401kcal 16661kcal 16921kcal 17182kcal 17442kcal 17702kcal 17963kcal 18223kcal 18483kcal 18744kcal 19004kcal 19264kcal 19525kcal 19785kcal 20045kcal 20306kcal 20566kcal 20826kcal 21087kcal 21347kcal 21607kcal 21868kcal 22128kcal 22388kcal 22649kcal 22909kcal 23169kcal 23430kcal 23690kcal 23951kcal 24211kcal 24471kcal 24732kcal 24992kcal 25252kcal 25513kcal 25773kcal 26033kcal 26294kcal 26554kcal 26814kcal 27075kcal 27335kcal 27595kcal 27856kcal 28116kcal 28376kcal 28637kcal 28897kcal 29157kcal 29418kcal 29678kcal 29938kcal 30199kcal 30459kcal 30719kcal 30980kcal 31240kcal 31500kcal 31761kcal 32021kcal 32281kcal 32542kcal 32802kcal 33062kcal 33323kcal 33583kcal 33843kcal 34104kcal 34364kcal 34624kcal 34885kcal 35145kcal 35405kcal 35666kcal 35926kcal 36186kcal 36447kcal 36707kcal 36967kcal 37228kcal 37488kcal 37748kcal 38009kcal 38269kcal 38529kcal 38790kcal 39050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
体をよく動かす仕事 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
皿洗い 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
ヨガ
ハタ		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
自動車を運転 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
風呂でシャワー 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
トイレ 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11360kcal 11502kcal 11644kcal 11786kcal 11928kcal 12070kcal 12212kcal 12354kcal 12496kcal 12638kcal 12780kcal 12922kcal 13064kcal 13206kcal 13348kcal 13490kcal 13632kcal 13774kcal 13916kcal 14058kcal 14200kcal 14342kcal 14484kcal 14626kcal 14768kcal 14910kcal 15052kcal 15194kcal 15336kcal 15478kcal 15620kcal 15762kcal 15904kcal 16046kcal 16188kcal 16330kcal 16472kcal 16614kcal 16756kcal 16898kcal 17040kcal 17182kcal 17324kcal 17466kcal 17608kcal 17750kcal 17892kcal 18034kcal 18176kcal 18318kcal 18460kcal 18602kcal 18744kcal 18886kcal 19028kcal 19170kcal 19312kcal 19454kcal 19596kcal 19738kcal 19880kcal 20022kcal 20164kcal 20306kcal 20448kcal 20590kcal 20732kcal 20874kcal 21016kcal 21158kcal 21300kcal
立って仕事をする 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11360kcal 11502kcal 11644kcal 11786kcal 11928kcal 12070kcal 12212kcal 12354kcal 12496kcal 12638kcal 12780kcal 12922kcal 13064kcal 13206kcal 13348kcal 13490kcal 13632kcal 13774kcal 13916kcal 14058kcal 14200kcal 14342kcal 14484kcal 14626kcal 14768kcal 14910kcal 15052kcal 15194kcal 15336kcal 15478kcal 15620kcal 15762kcal 15904kcal 16046kcal 16188kcal 16330kcal 16472kcal 16614kcal 16756kcal 16898kcal 17040kcal 17182kcal 17324kcal 17466kcal 17608kcal 17750kcal 17892kcal 18034kcal 18176kcal 18318kcal 18460kcal 18602kcal 18744kcal 18886kcal 19028kcal 19170kcal 19312kcal 19454kcal 19596kcal 19738kcal 19880kcal 20022kcal 20164kcal 20306kcal 20448kcal 20590kcal 20732kcal 20874kcal 21016kcal 21158kcal 21300kcal
風呂で入浴 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
デスクワーク 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4922kcal 5025kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5538kcal 5640kcal 5743kcal 5845kcal 5948kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6461kcal 6563kcal 6666kcal 6768kcal 6871kcal 6973kcal 7076kcal 7178kcal 7281kcal 7384kcal 7486kcal 7589kcal 7691kcal 7794kcal 7896kcal 7999kcal 8102kcal 8204kcal 8307kcal 8409kcal 8512kcal 8614kcal 8717kcal 8819kcal 8922kcal 9025kcal 9127kcal 9230kcal 9332kcal 9435kcal 9537kcal 9640kcal 9742kcal 9845kcal 9948kcal 10050kcal 10153kcal 10255kcal 10358kcal 10460kcal 10563kcal 10665kcal 10768kcal 10871kcal 10973kcal 11076kcal 11178kcal 11281kcal 11383kcal 11486kcal 11588kcal 11691kcal 11794kcal 11896kcal 11999kcal 12101kcal 12204kcal 12306kcal 12409kcal 12511kcal 12614kcal 12717kcal 12819kcal 12922kcal 13024kcal 13127kcal 13229kcal 13332kcal 13434kcal 13537kcal 13640kcal 13742kcal 13845kcal 13947kcal 14050kcal 14152kcal 14255kcal 14357kcal 14460kcal 14563kcal 14665kcal 14768kcal 14870kcal 14973kcal 15075kcal 15178kcal 15280kcal 15383kcal
電車バスに乗車 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4922kcal 5025kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5538kcal 5640kcal 5743kcal 5845kcal 5948kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6461kcal 6563kcal 6666kcal 6768kcal 6871kcal 6973kcal 7076kcal 7178kcal 7281kcal 7384kcal 7486kcal 7589kcal 7691kcal 7794kcal 7896kcal 7999kcal 8102kcal 8204kcal 8307kcal 8409kcal 8512kcal 8614kcal 8717kcal 8819kcal 8922kcal 9025kcal 9127kcal 9230kcal 9332kcal 9435kcal 9537kcal 9640kcal 9742kcal 9845kcal 9948kcal 10050kcal 10153kcal 10255kcal 10358kcal 10460kcal 10563kcal 10665kcal 10768kcal 10871kcal 10973kcal 11076kcal 11178kcal 11281kcal 11383kcal 11486kcal 11588kcal 11691kcal 11794kcal 11896kcal 11999kcal 12101kcal 12204kcal 12306kcal 12409kcal 12511kcal 12614kcal 12717kcal 12819kcal 12922kcal 13024kcal 13127kcal 13229kcal 13332kcal 13434kcal 13537kcal 13640kcal 13742kcal 13845kcal 13947kcal 14050kcal 14152kcal 14255kcal 14357kcal 14460kcal 14563kcal 14665kcal 14768kcal 14870kcal 14973kcal 15075kcal 15178kcal 15280kcal 15383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ