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9568キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9568キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9568キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間8分 101時間14分 98時間30分 95時間55分 93時間27分 91時間7分 88時間54分 86時間47分 84時間45分 82時間50分 80時間59分 79時間14分 77時間33分 75時間56分 74時間23分 72時間53分 71時間28分 70時間5分 68時間46分 67時間29分 66時間16分 65時間5分 63時間56分 62時間50分 61時間46分 60時間44分 59時間45分 58時間47分 57時間51分 56時間57分 56時間4分 55時間13分 54時間24分 53時間36分 52時間49分 52時間4分 51時間20分 50時間37分 49時間55分 49時間15分 48時間35分 47時間57分 47時間20分 46時間43分 46時間8分 45時間33分 44時間59分 44時間27分 43時間54分 43時間23分 42時間52分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間32分 58時間51分 57時間16分 55時間46分 54時間20分 52時間58分 51時間41分 50時間27分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間4分 45時間5分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間38分 33時間6分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
山登り 32時間32分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間23分 42時間11分 41時間2分 39時間57分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間32分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間35分 28時間45分 27時間59分 27時間14分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間4分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間34分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間3分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間10分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間50分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間7分 47時間45分 46時間28分 45時間14分 44時間5分 42時間58分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
水泳
(普通:全般)
31時間22分 30時間29分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間26分 26時間46分 26時間8分 25時間31分 24時間57分 24時間23分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
水泳
(速め:全般)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(バタフライ)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間23分 42時間11分 41時間2分 39時間57分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
自転車
(普通:20km/h)
32時間32分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(速め:24km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9568キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間30分 66時間36分 64時間48分 63時間6分 61時間29分 59時間56分 58時間29分 57時間5分 55時間46分 54時間29分 53時間17分 52時間7分 51時間1分 49時間57分 48時間56分 47時間57分 47時間1分 46時間6分 45時間14分 44時間24分 43時間35分 42時間49分 42時間4分 41時間20分 40時間38分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間47分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
背筋運動
68時間30分 66時間36分 64時間48分 63時間6分 61時間29分 59時間56分 58時間29分 57時間5分 55時間46分 54時間29分 53時間17分 52時間7分 51時間1分 49時間57分 48時間56分 47時間57分 47時間1分 46時間6分 45時間14分 44時間24分 43時間35分 42時間49分 42時間4分 41時間20分 40時間38分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間47分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間30分 66時間36分 64時間48分 63時間6分 61時間29分 59時間56分 58時間29分 57時間5分 55時間46分 54時間29分 53時間17分 52時間7分 51時間1分 49時間57分 48時間56分 47時間57分 47時間1分 46時間6分 45時間14分 44時間24分 43時間35分 42時間49分 42時間4分 41時間20分 40時間38分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間47分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
懸垂
68時間30分 66時間36分 64時間48分 63時間6分 61時間29分 59時間56分 58時間29分 57時間5分 55時間46分 54時間29分 53時間17分 52時間7分 51時間1分 49時間57分 48時間56分 47時間57分 47時間1分 46時間6分 45時間14分 44時間24分 43時間35分 42時間49分 42時間4分 41時間20分 40時間38分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間47分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
スクワット
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ヨガ
ハタ
86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分
ヨガ
パワー
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間56分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間58分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間57分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
ダンス
ゆっくり
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ダンス
普通
35時間39分 34時間40分 33時間44分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間43分 29時間1分 28時間22分 27時間44分 27時間8分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間8分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
ダンス
激しい
28時間55分 28時間7分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
踏み台昇降 52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
トランポリン
ゆっくり
74時間23分 72時間19分 70時間21分 68時間30分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間32分 59時間10分 57時間51分 56時間35分 55時間23分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間2分 50時間4分 49時間7分 48時間12分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間40分 41時間59分 41時間19分 40時間40分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間51分 56時間14分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 44時間59分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間29分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間29分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
HIIT
ジャンプなし
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
HIIT
ジャンプあり
32時間32分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9568キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分
料理全般 74時間23分 72時間19分 70時間21分 68時間30分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間32分 59時間10分 57時間51分 56時間35分 55時間23分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間2分 50時間4分 49時間7分 48時間12分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間40分 41時間59分 41時間19分 40時間40分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
掃除機をかける 78時間53分 76時間42分 74時間37分 72時間39分 70時間48分 69時間1分 67時間20分 65時間44分 64時間13分 62時間45分 61時間21分 60時間1分 58時間45分 57時間31分 56時間21分 55時間13分 54時間8分 53時間6分 52時間6分 51時間8分 50時間12分 49時間18分 48時間26分 47時間36分 46時間48分 46時間1分 45時間16分 44時間32分 43時間49分 43時間8分 42時間28分 41時間50分 41時間12分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間53分 38時間21分 37時間49分 37時間18分 36時間49分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間23分 72時間19分 70時間21分 68時間30分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間32分 59時間10分 57時間51分 56時間35分 55時間23分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間2分 50時間4分 49時間7分 48時間12分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間40分 41時間59分 41時間19分 40時間40分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
部屋の片づけ全般 54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間8分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間10分 126時間33分 123時間8分 119時間53分 116時間49分 113時間54分 111時間7分 108時間28分 105時間57分 103時間32分 101時間14分 99時間2分 96時間56分 94時間55分 92時間59分 91時間7分 89時間20分 87時間37分 85時間57分 84時間22分 82時間50分 81時間21分 79時間55分 78時間33分 77時間13分 75時間56分 74時間41分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間5分 69時間1分 68時間0分 67時間0分 66時間1分 65時間5分 64時間10分 63時間16分 62時間24分 61時間34分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間14分 55時間33分 54時間53分 54時間14分 53時間36分 52時間58分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間47分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分
トイレ 144時間38分 140時間37分 136時間49分 133時間13分 129時間48分 126時間33分 123時間28分 120時間32分 117時間43分 115時間3分 112時間29分 110時間3分 107時間42分 105時間28分 103時間18分 101時間14分 99時間15分 97時間21分 95時間31分 93時間44分 92時間2分 90時間24分 88時間48分 87時間17分 85時間48分 84時間22分 82時間59分 81時間39分 80時間21分 79時間6分 77時間53分 76時間42分 75時間33分 74時間26分 73時間22分 72時間19分 71時間18分 70時間18分 69時間20分 68時間24分 67時間29分 66時間36分 65時間44分 64時間54分 64時間4分 63時間16分 62時間29分 61時間44分 60時間59分 60時間16分 59時間33分 58時間51分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間37分 55時間1分 54時間26分 53時間51分 53時間17分 52時間44分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間7分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分
風呂でシャワー 130時間10分 126時間33分 123時間8分 119時間53分 116時間49分 113時間54分 111時間7分 108時間28分 105時間57分 103時間32分 101時間14分 99時間2分 96時間56分 94時間55分 92時間59分 91時間7分 89時間20分 87時間37分 85時間57分 84時間22分 82時間50分 81時間21分 79時間55分 78時間33分 77時間13分 75時間56分 74時間41分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間5分 69時間1分 68時間0分 67時間0分 66時間1分 65時間5分 64時間10分 63時間16分 62時間24分 61時間34分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間14分 55時間33分 54時間53分 54時間14分 53時間36分 52時間58分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間47分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分
風呂で入浴 173時間34分 168時間44分 164時間11分 159時間51分 155時間46分 151時間52分 148時間10分 144時間38分 141時間16分 138時間3分 134時間59分 132時間3分 129時間15分 126時間33分 123時間58分 121時間29分 119時間6分 116時間49分 114時間37分 112時間29分 110時間27分 108時間28分 106時間34分 104時間44分 102時間57分 101時間14分 99時間35分 97時間58分 96時間25分 94時間55分 93時間27分 92時間2分 90時間40分 89時間20分 88時間2分 86時間47分 85時間33分 84時間22分 83時間13分 82時間5分 80時間59分 79時間55分 78時間53分 77時間53分 76時間53分 75時間56分 74時間59分 74時間5分 73時間11分 72時間19分 71時間28分 70時間38分 69時間49分 69時間1分 68時間15分 67時間29分 66時間45分 66時間1分 65時間19分 64時間37分 63時間56分 63時間16分 62時間37分 61時間59分 61時間21分 60時間44分 60時間8分 59時間33分 58時間58分 58時間24分 57時間51分 57時間18分 56時間46分 56時間14分 55時間43分 55時間13分 54時間43分 54時間14分 53時間45分 53時間17分 52時間49分 52時間22分 51時間55分 51時間28分 51時間2分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間23分 48時間59分 48時間35分 48時間12分 47時間50分 47時間27分 47時間5分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間40分 45時間20分 44時間59分 44時間40分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間11分 41時間53分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間46分 40時間29分
デスクワーク 200時間16分 194時間42分 189時間26分 184時間27分 179時間43分 175時間14分 170時間57分 166時間53分 163時間0分 159時間18分 155時間46分 152時間22分 149時間8分 146時間1分 143時間3分 140時間11分 137時間26分 134時間47分 132時間15分 129時間48分 127時間26分 125時間10分 122時間58分 120時間51分 118時間48分 116時間49分 114時間54分 113時間3分 111時間15分 109時間31分 107時間50分 106時間12分 104時間37分 103時間4分 101時間35分 100時間8分 98時間43分 97時間21分 96時間1分 94時間43分 93時間27分 92時間13分 91時間1分 89時間51分 88時間43分 87時間37分 86時間32分 85時間28分 84時間27分 83時間26分 82時間27分 81時間30分 80時間34分 79時間39分 78時間45分 77時間53分 77時間1分 76時間11分 75時間22分 74時間34分 73時間47分 73時間0分 72時間15分 71時間31分 70時間48分 70時間5分 69時間24分 68時間43分 68時間3分 67時間23分 66時間45分 66時間7分 65時間30分 64時間54分 64時間18分 63時間43分 63時間8分 62時間35分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間24分 57時間55分 57時間27分 56時間59分 56時間31分 56時間4分 55時間37分 55時間11分 54時間45分 54時間20分 53時間55分 53時間30分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間42分 49時間21分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間43分
立って仕事をする 144時間38分 140時間37分 136時間49分 133時間13分 129時間48分 126時間33分 123時間28分 120時間32分 117時間43分 115時間3分 112時間29分 110時間3分 107時間42分 105時間28分 103時間18分 101時間14分 99時間15分 97時間21分 95時間31分 93時間44分 92時間2分 90時間24分 88時間48分 87時間17分 85時間48分 84時間22分 82時間59分 81時間39分 80時間21分 79時間6分 77時間53分 76時間42分 75時間33分 74時間26分 73時間22分 72時間19分 71時間18分 70時間18分 69時間20分 68時間24分 67時間29分 66時間36分 65時間44分 64時間54分 64時間4分 63時間16分 62時間29分 61時間44分 60時間59分 60時間16分 59時間33分 58時間51分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間37分 55時間1分 54時間26分 53時間51分 53時間17分 52時間44分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間7分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分
体をよく動かす仕事 86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分
電車バスに乗車 200時間16分 194時間42分 189時間26分 184時間27分 179時間43分 175時間14分 170時間57分 166時間53分 163時間0分 159時間18分 155時間46分 152時間22分 149時間8分 146時間1分 143時間3分 140時間11分 137時間26分 134時間47分 132時間15分 129時間48分 127時間26分 125時間10分 122時間58分 120時間51分 118時間48分 116時間49分 114時間54分 113時間3分 111時間15分 109時間31分 107時間50分 106時間12分 104時間37分 103時間4分 101時間35分 100時間8分 98時間43分 97時間21分 96時間1分 94時間43分 93時間27分 92時間13分 91時間1分 89時間51分 88時間43分 87時間37分 86時間32分 85時間28分 84時間27分 83時間26分 82時間27分 81時間30分 80時間34分 79時間39分 78時間45分 77時間53分 77時間1分 76時間11分 75時間22分 74時間34分 73時間47分 73時間0分 72時間15分 71時間31分 70時間48分 70時間5分 69時間24分 68時間43分 68時間3分 67時間23分 66時間45分 66時間7分 65時間30分 64時間54分 64時間18分 63時間43分 63時間8分 62時間35分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間24分 57時間55分 57時間27分 56時間59分 56時間31分 56時間4分 55時間37分 55時間11分 54時間45分 54時間20分 53時間55分 53時間30分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間42分 49時間21分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間43分
自動車を運転 104時間8分 101時間14分 98時間30分 95時間55分 93時間27分 91時間7分 88時間54分 86時間47分 84時間45分 82時間50分 80時間59分 79時間14分 77時間33分 75時間56分 74時間23分 72時間53分 71時間28分 70時間5分 68時間46分 67時間29分 66時間16分 65時間5分 63時間56分 62時間50分 61時間46分 60時間44分 59時間45分 58時間47分 57時間51分 56時間57分 56時間4分 55時間13分 54時間24分 53時間36分 52時間49分 52時間4分 51時間20分 50時間37分 49時間55分 49時間15分 48時間35分 47時間57分 47時間20分 46時間43分 46時間8分 45時間33分 44時間59分 44時間27分 43時間54分 43時間23分 42時間52分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間10分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間50分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間3分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
水泳
(速め:全般)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(速め:24km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ダンス
激しい
28時間55分 28時間7分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間35分 28時間45分 27時間59分 27時間14分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間4分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間34分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
水泳
(普通:全般)
31時間22分 30時間29分 29時間40分 28時間53分 28時間9分 27時間26分 26時間46分 26時間8分 25時間31分 24時間57分 24時間23分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間32分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
山登り 32時間32分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(普通:20km/h)
32時間32分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
HIIT
ジャンプあり
32時間32分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ダンス
普通
35時間39分 34時間40分 33時間44分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間43分 29時間1分 28時間22分 27時間44分 27時間8分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間8分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間23分 42時間11分 41時間2分 39時間57分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間23分 42時間11分 41時間2分 39時間57分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間7分 47時間45分 46時間28分 45時間14分 44時間5分 42時間58分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
踏み台昇降 52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
HIIT
ジャンプなし
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ダンス
ゆっくり
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
スクワット
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
部屋の片づけ全般 54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間8分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間51分 56時間14分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 44時間59分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間29分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間29分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間32分 58時間51分 57時間16分 55時間46分 54時間20分 52時間58分 51時間41分 50時間27分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間4分 45時間5分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間38分 33時間6分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
ヨガ
パワー
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間56分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間58分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間57分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
腹筋運動
68時間30分 66時間36分 64時間48分 63時間6分 61時間29分 59時間56分 58時間29分 57時間5分 55時間46分 54時間29分 53時間17分 52時間7分 51時間1分 49時間57分 48時間56分 47時間57分 47時間1分 46時間6分 45時間14分 44時間24分 43時間35分 42時間49分 42時間4分 41時間20分 40時間38分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間47分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
背筋運動
68時間30分 66時間36分 64時間48分 63時間6分 61時間29分 59時間56分 58時間29分 57時間5分 55時間46分 54時間29分 53時間17分 52時間7分 51時間1分 49時間57分 48時間56分 47時間57分 47時間1分 46時間6分 45時間14分 44時間24分 43時間35分 42時間49分 42時間4分 41時間20分 40時間38分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間47分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間30分 66時間36分 64時間48分 63時間6分 61時間29分 59時間56分 58時間29分 57時間5分 55時間46分 54時間29分 53時間17分 52時間7分 51時間1分 49時間57分 48時間56分 47時間57分 47時間1分 46時間6分 45時間14分 44時間24分 43時間35分 42時間49分 42時間4分 41時間20分 40時間38分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間47分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
懸垂
68時間30分 66時間36分 64時間48分 63時間6分 61時間29分 59時間56分 58時間29分 57時間5分 55時間46分 54時間29分 53時間17分 52時間7分 51時間1分 49時間57分 48時間56分 47時間57分 47時間1分 46時間6分 45時間14分 44時間24分 43時間35分 42時間49分 42時間4分 41時間20分 40時間38分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間47分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
トランポリン
ゆっくり
74時間23分 72時間19分 70時間21分 68時間30分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間32分 59時間10分 57時間51分 56時間35分 55時間23分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間2分 50時間4分 49時間7分 48時間12分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間40分 41時間59分 41時間19分 40時間40分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間23分 72時間19分 70時間21分 68時間30分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間32分 59時間10分 57時間51分 56時間35分 55時間23分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間2分 50時間4分 49時間7分 48時間12分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間40分 41時間59分 41時間19分 40時間40分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
料理全般 74時間23分 72時間19分 70時間21分 68時間30分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間32分 59時間10分 57時間51分 56時間35分 55時間23分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間2分 50時間4分 49時間7分 48時間12分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間40分 41時間59分 41時間19分 40時間40分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
掃除機をかける 78時間53分 76時間42分 74時間37分 72時間39分 70時間48分 69時間1分 67時間20分 65時間44分 64時間13分 62時間45分 61時間21分 60時間1分 58時間45分 57時間31分 56時間21分 55時間13分 54時間8分 53時間6分 52時間6分 51時間8分 50時間12分 49時間18分 48時間26分 47時間36分 46時間48分 46時間1分 45時間16分 44時間32分 43時間49分 43時間8分 42時間28分 41時間50分 41時間12分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間53分 38時間21分 37時間49分 37時間18分 36時間49分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分
体をよく動かす仕事 86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分
皿洗い 86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分
ヨガ
ハタ
86時間47分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間8分 101時間14分 98時間30分 95時間55分 93時間27分 91時間7分 88時間54分 86時間47分 84時間45分 82時間50分 80時間59分 79時間14分 77時間33分 75時間56分 74時間23分 72時間53分 71時間28分 70時間5分 68時間46分 67時間29分 66時間16分 65時間5分 63時間56分 62時間50分 61時間46分 60時間44分 59時間45分 58時間47分 57時間51分 56時間57分 56時間4分 55時間13分 54時間24分 53時間36分 52時間49分 52時間4分 51時間20分 50時間37分 49時間55分 49時間15分 48時間35分 47時間57分 47時間20分 46時間43分 46時間8分 45時間33分 44時間59分 44時間27分 43時間54分 43時間23分 42時間52分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分
自動車を運転 104時間8分 101時間14分 98時間30分 95時間55分 93時間27分 91時間7分 88時間54分 86時間47分 84時間45分 82時間50分 80時間59分 79時間14分 77時間33分 75時間56分 74時間23分 72時間53分 71時間28分 70時間5分 68時間46分 67時間29分 66時間16分 65時間5分 63時間56分 62時間50分 61時間46分 60時間44分 59時間45分 58時間47分 57時間51分 56時間57分 56時間4分 55時間13分 54時間24分 53時間36分 52時間49分 52時間4分 51時間20分 50時間37分 49時間55分 49時間15分 48時間35分 47時間57分 47時間20分 46時間43分 46時間8分 45時間33分 44時間59分 44時間27分 43時間54分 43時間23分 42時間52分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間10分 126時間33分 123時間8分 119時間53分 116時間49分 113時間54分 111時間7分 108時間28分 105時間57分 103時間32分 101時間14分 99時間2分 96時間56分 94時間55分 92時間59分 91時間7分 89時間20分 87時間37分 85時間57分 84時間22分 82時間50分 81時間21分 79時間55分 78時間33分 77時間13分 75時間56分 74時間41分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間5分 69時間1分 68時間0分 67時間0分 66時間1分 65時間5分 64時間10分 63時間16分 62時間24分 61時間34分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間14分 55時間33分 54時間53分 54時間14分 53時間36分 52時間58分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間47分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分
風呂でシャワー 130時間10分 126時間33分 123時間8分 119時間53分 116時間49分 113時間54分 111時間7分 108時間28分 105時間57分 103時間32分 101時間14分 99時間2分 96時間56分 94時間55分 92時間59分 91時間7分 89時間20分 87時間37分 85時間57分 84時間22分 82時間50分 81時間21分 79時間55分 78時間33分 77時間13分 75時間56分 74時間41分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間5分 69時間1分 68時間0分 67時間0分 66時間1分 65時間5分 64時間10分 63時間16分 62時間24分 61時間34分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間14分 55時間33分 54時間53分 54時間14分 53時間36分 52時間58分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間47分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分
トイレ 144時間38分 140時間37分 136時間49分 133時間13分 129時間48分 126時間33分 123時間28分 120時間32分 117時間43分 115時間3分 112時間29分 110時間3分 107時間42分 105時間28分 103時間18分 101時間14分 99時間15分 97時間21分 95時間31分 93時間44分 92時間2分 90時間24分 88時間48分 87時間17分 85時間48分 84時間22分 82時間59分 81時間39分 80時間21分 79時間6分 77時間53分 76時間42分 75時間33分 74時間26分 73時間22分 72時間19分 71時間18分 70時間18分 69時間20分 68時間24分 67時間29分 66時間36分 65時間44分 64時間54分 64時間4分 63時間16分 62時間29分 61時間44分 60時間59分 60時間16分 59時間33分 58時間51分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間37分 55時間1分 54時間26分 53時間51分 53時間17分 52時間44分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間7分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分
立って仕事をする 144時間38分 140時間37分 136時間49分 133時間13分 129時間48分 126時間33分 123時間28分 120時間32分 117時間43分 115時間3分 112時間29分 110時間3分 107時間42分 105時間28分 103時間18分 101時間14分 99時間15分 97時間21分 95時間31分 93時間44分 92時間2分 90時間24分 88時間48分 87時間17分 85時間48分 84時間22分 82時間59分 81時間39分 80時間21分 79時間6分 77時間53分 76時間42分 75時間33分 74時間26分 73時間22分 72時間19分 71時間18分 70時間18分 69時間20分 68時間24分 67時間29分 66時間36分 65時間44分 64時間54分 64時間4分 63時間16分 62時間29分 61時間44分 60時間59分 60時間16分 59時間33分 58時間51分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間37分 55時間1分 54時間26分 53時間51分 53時間17分 52時間44分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間7分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分
風呂で入浴 173時間34分 168時間44分 164時間11分 159時間51分 155時間46分 151時間52分 148時間10分 144時間38分 141時間16分 138時間3分 134時間59分 132時間3分 129時間15分 126時間33分 123時間58分 121時間29分 119時間6分 116時間49分 114時間37分 112時間29分 110時間27分 108時間28分 106時間34分 104時間44分 102時間57分 101時間14分 99時間35分 97時間58分 96時間25分 94時間55分 93時間27分 92時間2分 90時間40分 89時間20分 88時間2分 86時間47分 85時間33分 84時間22分 83時間13分 82時間5分 80時間59分 79時間55分 78時間53分 77時間53分 76時間53分 75時間56分 74時間59分 74時間5分 73時間11分 72時間19分 71時間28分 70時間38分 69時間49分 69時間1分 68時間15分 67時間29分 66時間45分 66時間1分 65時間19分 64時間37分 63時間56分 63時間16分 62時間37分 61時間59分 61時間21分 60時間44分 60時間8分 59時間33分 58時間58分 58時間24分 57時間51分 57時間18分 56時間46分 56時間14分 55時間43分 55時間13分 54時間43分 54時間14分 53時間45分 53時間17分 52時間49分 52時間22分 51時間55分 51時間28分 51時間2分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間23分 48時間59分 48時間35分 48時間12分 47時間50分 47時間27分 47時間5分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間40分 45時間20分 44時間59分 44時間40分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間11分 41時間53分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間46分 40時間29分
デスクワーク 200時間16分 194時間42分 189時間26分 184時間27分 179時間43分 175時間14分 170時間57分 166時間53分 163時間0分 159時間18分 155時間46分 152時間22分 149時間8分 146時間1分 143時間3分 140時間11分 137時間26分 134時間47分 132時間15分 129時間48分 127時間26分 125時間10分 122時間58分 120時間51分 118時間48分 116時間49分 114時間54分 113時間3分 111時間15分 109時間31分 107時間50分 106時間12分 104時間37分 103時間4分 101時間35分 100時間8分 98時間43分 97時間21分 96時間1分 94時間43分 93時間27分 92時間13分 91時間1分 89時間51分 88時間43分 87時間37分 86時間32分 85時間28分 84時間27分 83時間26分 82時間27分 81時間30分 80時間34分 79時間39分 78時間45分 77時間53分 77時間1分 76時間11分 75時間22分 74時間34分 73時間47分 73時間0分 72時間15分 71時間31分 70時間48分 70時間5分 69時間24分 68時間43分 68時間3分 67時間23分 66時間45分 66時間7分 65時間30分 64時間54分 64時間18分 63時間43分 63時間8分 62時間35分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間24分 57時間55分 57時間27分 56時間59分 56時間31分 56時間4分 55時間37分 55時間11分 54時間45分 54時間20分 53時間55分 53時間30分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間42分 49時間21分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間43分
電車バスに乗車 200時間16分 194時間42分 189時間26分 184時間27分 179時間43分 175時間14分 170時間57分 166時間53分 163時間0分 159時間18分 155時間46分 152時間22分 149時間8分 146時間1分 143時間3分 140時間11分 137時間26分 134時間47分 132時間15分 129時間48分 127時間26分 125時間10分 122時間58分 120時間51分 118時間48分 116時間49分 114時間54分 113時間3分 111時間15分 109時間31分 107時間50分 106時間12分 104時間37分 103時間4分 101時間35分 100時間8分 98時間43分 97時間21分 96時間1分 94時間43分 93時間27分 92時間13分 91時間1分 89時間51分 88時間43分 87時間37分 86時間32分 85時間28分 84時間27分 83時間26分 82時間27分 81時間30分 80時間34分 79時間39分 78時間45分 77時間53分 77時間1分 76時間11分 75時間22分 74時間34分 73時間47分 73時間0分 72時間15分 71時間31分 70時間48分 70時間5分 69時間24分 68時間43分 68時間3分 67時間23分 66時間45分 66時間7分 65時間30分 64時間54分 64時間18分 63時間43分 63時間8分 62時間35分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間24分 57時間55分 57時間27分 56時間59分 56時間31分 56時間4分 55時間37分 55時間11分 54時間45分 54時間20分 53時間55分 53時間30分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間42分 49時間21分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓