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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12336kcal 12688kcal 13041kcal 13393kcal 13746kcal 14098kcal 14451kcal 14803kcal 15156kcal 15508kcal 15861kcal 16213kcal 16566kcal 16918kcal 17271kcal 17623kcal 17976kcal 18328kcal 18680kcal 19033kcal 19385kcal 19738kcal 20090kcal 20443kcal 20795kcal 21148kcal 21500kcal 21853kcal 22205kcal 22558kcal 22910kcal 23263kcal 23615kcal 23968kcal 24320kcal 24672kcal 25025kcal 25377kcal 25730kcal 26082kcal 26435kcal 26787kcal 27140kcal 27492kcal 27845kcal 28197kcal 28550kcal 28902kcal 29255kcal 29607kcal 29960kcal 30312kcal 30664kcal 31017kcal 31369kcal 31722kcal 32074kcal 32427kcal 32779kcal 33132kcal 33484kcal 33837kcal 34189kcal 34542kcal 34894kcal 35247kcal 35599kcal 35952kcal 36304kcal 36656kcal 37009kcal 37361kcal 37714kcal 38066kcal 38419kcal 38771kcal 39124kcal 39476kcal 39829kcal 40181kcal 40534kcal 40886kcal 41239kcal 41591kcal 41944kcal 42296kcal 42648kcal 43001kcal 43353kcal 43706kcal 44058kcal 44411kcal 44763kcal 45116kcal 45468kcal 45821kcal 46173kcal 46526kcal 46878kcal 47231kcal 47583kcal 47936kcal 48288kcal 48640kcal 48993kcal 49345kcal 49698kcal 50050kcal 50403kcal 50755kcal 51108kcal 51460kcal 51813kcal 52165kcal 52518kcal 52870kcal
山登り 22951kcal 23607kcal 24263kcal 24918kcal 25574kcal 26230kcal 26886kcal 27541kcal 28197kcal 28853kcal 29509kcal 30164kcal 30820kcal 31476kcal 32132kcal 32788kcal 33443kcal 34099kcal 34755kcal 35411kcal 36066kcal 36722kcal 37378kcal 38034kcal 38689kcal 39345kcal 40001kcal 40657kcal 41312kcal 41968kcal 42624kcal 43280kcal 43935kcal 44591kcal 45247kcal 45903kcal 46558kcal 47214kcal 47870kcal 48526kcal 49182kcal 49837kcal 50493kcal 51149kcal 51805kcal 52460kcal 53116kcal 53772kcal 54428kcal 55083kcal 55739kcal 56395kcal 57051kcal 57706kcal 58362kcal 59018kcal 59674kcal 60329kcal 60985kcal 61641kcal 62297kcal 62952kcal 63608kcal 64264kcal 64920kcal 65576kcal 66231kcal 66887kcal 67543kcal 68199kcal 68854kcal 69510kcal 70166kcal 70822kcal 71477kcal 72133kcal 72789kcal 73445kcal 74100kcal 74756kcal 75412kcal 76068kcal 76723kcal 77379kcal 78035kcal 78691kcal 79346kcal 80002kcal 80658kcal 81314kcal 81970kcal 82625kcal 83281kcal 83937kcal 84593kcal 85248kcal 85904kcal 86560kcal 87216kcal 87871kcal 88527kcal 89183kcal 89839kcal 90494kcal 91150kcal 91806kcal 92462kcal 93117kcal 93773kcal 94429kcal 95085kcal 95740kcal 96396kcal 97052kcal 97708kcal 98364kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22951kcal 23607kcal 24263kcal 24918kcal 25574kcal 26230kcal 26886kcal 27541kcal 28197kcal 28853kcal 29509kcal 30164kcal 30820kcal 31476kcal 32132kcal 32788kcal 33443kcal 34099kcal 34755kcal 35411kcal 36066kcal 36722kcal 37378kcal 38034kcal 38689kcal 39345kcal 40001kcal 40657kcal 41312kcal 41968kcal 42624kcal 43280kcal 43935kcal 44591kcal 45247kcal 45903kcal 46558kcal 47214kcal 47870kcal 48526kcal 49182kcal 49837kcal 50493kcal 51149kcal 51805kcal 52460kcal 53116kcal 53772kcal 54428kcal 55083kcal 55739kcal 56395kcal 57051kcal 57706kcal 58362kcal 59018kcal 59674kcal 60329kcal 60985kcal 61641kcal 62297kcal 62952kcal 63608kcal 64264kcal 64920kcal 65576kcal 66231kcal 66887kcal 67543kcal 68199kcal 68854kcal 69510kcal 70166kcal 70822kcal 71477kcal 72133kcal 72789kcal 73445kcal 74100kcal 74756kcal 75412kcal 76068kcal 76723kcal 77379kcal 78035kcal 78691kcal 79346kcal 80002kcal 80658kcal 81314kcal 81970kcal 82625kcal 83281kcal 83937kcal 84593kcal 85248kcal 85904kcal 86560kcal 87216kcal 87871kcal 88527kcal 89183kcal 89839kcal 90494kcal 91150kcal 91806kcal 92462kcal 93117kcal 93773kcal 94429kcal 95085kcal 95740kcal 96396kcal 97052kcal 97708kcal 98364kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25246kcal 25968kcal 26689kcal 27410kcal 28132kcal 28853kcal 29574kcal 30296kcal 31017kcal 31738kcal 32460kcal 33181kcal 33902kcal 34624kcal 35345kcal 36066kcal 36788kcal 37509kcal 38230kcal 38952kcal 39673kcal 40394kcal 41116kcal 41837kcal 42558kcal 43280kcal 44001kcal 44722kcal 45444kcal 46165kcal 46886kcal 47608kcal 48329kcal 49050kcal 49772kcal 50493kcal 51214kcal 51936kcal 52657kcal 53378kcal 54100kcal 54821kcal 55542kcal 56264kcal 56985kcal 57706kcal 58428kcal 59149kcal 59870kcal 60592kcal 61313kcal 62034kcal 62756kcal 63477kcal 64198kcal 64920kcal 65641kcal 66362kcal 67084kcal 67805kcal 68526kcal 69248kcal 69969kcal 70690kcal 71412kcal 72133kcal 72854kcal 73576kcal 74297kcal 75018kcal 75740kcal 76461kcal 77182kcal 77904kcal 78625kcal 79346kcal 80068kcal 80789kcal 81510kcal 82232kcal 82953kcal 83674kcal 84396kcal 85117kcal 85838kcal 86560kcal 87281kcal 88002kcal 88724kcal 89445kcal 90167kcal 90888kcal 91609kcal 92331kcal 93052kcal 93773kcal 94495kcal 95216kcal 95937kcal 96659kcal 97380kcal 98101kcal 98823kcal 99544kcal 100265kcal 100987kcal 101708kcal 102429kcal 103151kcal 103872kcal 104593kcal 105315kcal 106036kcal 106757kcal 107479kcal 108200kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33853kcal 34820kcal 35788kcal 36755kcal 37722kcal 38689kcal 39657kcal 40624kcal 41591kcal 42558kcal 43526kcal 44493kcal 45460kcal 46427kcal 47395kcal 48362kcal 49329kcal 50296kcal 51264kcal 52231kcal 53198kcal 54165kcal 55133kcal 56100kcal 57067kcal 58034kcal 59002kcal 59969kcal 60936kcal 61903kcal 62870kcal 63838kcal 64805kcal 65772kcal 66739kcal 67707kcal 68674kcal 69641kcal 70608kcal 71576kcal 72543kcal 73510kcal 74477kcal 75445kcal 76412kcal 77379kcal 78346kcal 79314kcal 80281kcal 81248kcal 82215kcal 83183kcal 84150kcal 85117kcal 86084kcal 87052kcal 88019kcal 88986kcal 89953kcal 90921kcal 91888kcal 92855kcal 93822kcal 94790kcal 95757kcal 96724kcal 97691kcal 98659kcal 99626kcal 100593kcal 101560kcal 102528kcal 103495kcal 104462kcal 105429kcal 106397kcal 107364kcal 108331kcal 109298kcal 110266kcal 111233kcal 112200kcal 113167kcal 114135kcal 115102kcal 116069kcal 117036kcal 118004kcal 118971kcal 119938kcal 120905kcal 121872kcal 122840kcal 123807kcal 124774kcal 125741kcal 126709kcal 127676kcal 128643kcal 129610kcal 130578kcal 131545kcal 132512kcal 133479kcal 134447kcal 135414kcal 136381kcal 137348kcal 138316kcal 139283kcal 140250kcal 141217kcal 142185kcal 143152kcal 144119kcal 145086kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35288kcal 36296kcal 37304kcal 38312kcal 39321kcal 40329kcal 41337kcal 42345kcal 43353kcal 44362kcal 45370kcal 46378kcal 47386kcal 48395kcal 49403kcal 50411kcal 51419kcal 52428kcal 53436kcal 54444kcal 55452kcal 56460kcal 57469kcal 58477kcal 59485kcal 60493kcal 61502kcal 62510kcal 63518kcal 64526kcal 65535kcal 66543kcal 67551kcal 68559kcal 69567kcal 70576kcal 71584kcal 72592kcal 73600kcal 74609kcal 75617kcal 76625kcal 77633kcal 78642kcal 79650kcal 80658kcal 81666kcal 82674kcal 83683kcal 84691kcal 85699kcal 86707kcal 87716kcal 88724kcal 89732kcal 90740kcal 91749kcal 92757kcal 93765kcal 94773kcal 95781kcal 96790kcal 97798kcal 98806kcal 99814kcal 100823kcal 101831kcal 102839kcal 103847kcal 104856kcal 105864kcal 106872kcal 107880kcal 108888kcal 109897kcal 110905kcal 111913kcal 112921kcal 113930kcal 114938kcal 115946kcal 116954kcal 117963kcal 118971kcal 119979kcal 120987kcal 121995kcal 123004kcal 124012kcal 125020kcal 126028kcal 127037kcal 128045kcal 129053kcal 130061kcal 131070kcal 132078kcal 133086kcal 134094kcal 135102kcal 136111kcal 137119kcal 138127kcal 139135kcal 140144kcal 141152kcal 142160kcal 143168kcal 144177kcal 145185kcal 146193kcal 147201kcal 148209kcal 149218kcal 150226kcal 151234kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17812kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21722kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24763kcal 25197kcal 25632kcal 26066kcal 26500kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28673kcal 29107kcal 29541kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31714kcal 32148kcal 32583kcal 33017kcal 33451kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35624kcal 36058kcal 36493kcal 36927kcal 37361kcal 37796kcal 38230kcal 38665kcal 39099kcal 39534kcal 39968kcal 40403kcal 40837kcal 41271kcal 41706kcal 42140kcal 42575kcal 43009kcal 43444kcal 43878kcal 44312kcal 44747kcal 45181kcal 45616kcal 46050kcal 46485kcal 46919kcal 47354kcal 47788kcal 48222kcal 48657kcal 49091kcal 49526kcal 49960kcal 50395kcal 50829kcal 51264kcal 51698kcal 52132kcal 52567kcal 53001kcal 53436kcal 53870kcal 54305kcal 54739kcal 55174kcal 55608kcal 56042kcal 56477kcal 56911kcal 57346kcal 57780kcal 58215kcal 58649kcal 59083kcal 59518kcal 59952kcal 60387kcal 60821kcal 61256kcal 61690kcal 62125kcal 62559kcal 62993kcal 63428kcal 63862kcal 64297kcal 64731kcal 65166kcal
水泳
(普通:全般)		 23812kcal 24492kcal 25172kcal 25853kcal 26533kcal 27214kcal 27894kcal 28574kcal 29255kcal 29935kcal 30615kcal 31296kcal 31976kcal 32656kcal 33337kcal 34017kcal 34697kcal 35378kcal 36058kcal 36738kcal 37419kcal 38099kcal 38780kcal 39460kcal 40140kcal 40821kcal 41501kcal 42181kcal 42862kcal 43542kcal 44222kcal 44903kcal 45583kcal 46263kcal 46944kcal 47624kcal 48304kcal 48985kcal 49665kcal 50345kcal 51026kcal 51706kcal 52387kcal 53067kcal 53747kcal 54428kcal 55108kcal 55788kcal 56469kcal 57149kcal 57829kcal 58510kcal 59190kcal 59870kcal 60551kcal 61231kcal 61911kcal 62592kcal 63272kcal 63952kcal 64633kcal 65313kcal 65994kcal 66674kcal 67354kcal 68035kcal 68715kcal 69395kcal 70076kcal 70756kcal 71436kcal 72117kcal 72797kcal 73477kcal 74158kcal 74838kcal 75518kcal 76199kcal 76879kcal 77560kcal 78240kcal 78920kcal 79601kcal 80281kcal 80961kcal 81642kcal 82322kcal 83002kcal 83683kcal 84363kcal 85043kcal 85724kcal 86404kcal 87084kcal 87765kcal 88445kcal 89125kcal 89806kcal 90486kcal 91167kcal 91847kcal 92527kcal 93208kcal 93888kcal 94568kcal 95249kcal 95929kcal 96609kcal 97290kcal 97970kcal 98650kcal 99331kcal 100011kcal 100691kcal 101372kcal 102052kcal
水泳
(速め:全般)		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
水泳
(バタフライ)		 39591kcal 40722kcal 41853kcal 42985kcal 44116kcal 45247kcal 46378kcal 47509kcal 48640kcal 49772kcal 50903kcal 52034kcal 53165kcal 54296kcal 55428kcal 56559kcal 57690kcal 58821kcal 59952kcal 61084kcal 62215kcal 63346kcal 64477kcal 65608kcal 66739kcal 67871kcal 69002kcal 70133kcal 71264kcal 72395kcal 73527kcal 74658kcal 75789kcal 76920kcal 78051kcal 79183kcal 80314kcal 81445kcal 82576kcal 83707kcal 84838kcal 85970kcal 87101kcal 88232kcal 89363kcal 90494kcal 91626kcal 92757kcal 93888kcal 95019kcal 96150kcal 97281kcal 98413kcal 99544kcal 100675kcal 101806kcal 102937kcal 104069kcal 105200kcal 106331kcal 107462kcal 108593kcal 109725kcal 110856kcal 111987kcal 113118kcal 114249kcal 115380kcal 116512kcal 117643kcal 118774kcal 119905kcal 121036kcal 122168kcal 123299kcal 124430kcal 125561kcal 126692kcal 127824kcal 128955kcal 130086kcal 131217kcal 132348kcal 133479kcal 134611kcal 135742kcal 136873kcal 138004kcal 139135kcal 140267kcal 141398kcal 142529kcal 143660kcal 144791kcal 145922kcal 147054kcal 148185kcal 149316kcal 150447kcal 151578kcal 152710kcal 153841kcal 154972kcal 156103kcal 157234kcal 158366kcal 159497kcal 160628kcal 161759kcal 162890kcal 164021kcal 165153kcal 166284kcal 167415kcal 168546kcal 169677kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22951kcal 23607kcal 24263kcal 24918kcal 25574kcal 26230kcal 26886kcal 27541kcal 28197kcal 28853kcal 29509kcal 30164kcal 30820kcal 31476kcal 32132kcal 32788kcal 33443kcal 34099kcal 34755kcal 35411kcal 36066kcal 36722kcal 37378kcal 38034kcal 38689kcal 39345kcal 40001kcal 40657kcal 41312kcal 41968kcal 42624kcal 43280kcal 43935kcal 44591kcal 45247kcal 45903kcal 46558kcal 47214kcal 47870kcal 48526kcal 49182kcal 49837kcal 50493kcal 51149kcal 51805kcal 52460kcal 53116kcal 53772kcal 54428kcal 55083kcal 55739kcal 56395kcal 57051kcal 57706kcal 58362kcal 59018kcal 59674kcal 60329kcal 60985kcal 61641kcal 62297kcal 62952kcal 63608kcal 64264kcal 64920kcal 65576kcal 66231kcal 66887kcal 67543kcal 68199kcal 68854kcal 69510kcal 70166kcal 70822kcal 71477kcal 72133kcal 72789kcal 73445kcal 74100kcal 74756kcal 75412kcal 76068kcal 76723kcal 77379kcal 78035kcal 78691kcal 79346kcal 80002kcal 80658kcal 81314kcal 81970kcal 82625kcal 83281kcal 83937kcal 84593kcal 85248kcal 85904kcal 86560kcal 87216kcal 87871kcal 88527kcal 89183kcal 89839kcal 90494kcal 91150kcal 91806kcal 92462kcal 93117kcal 93773kcal 94429kcal 95085kcal 95740kcal 96396kcal 97052kcal 97708kcal 98364kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10902kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18066kcal 18377kcal 18689kcal 19000kcal 19312kcal 19623kcal 19935kcal 20246kcal 20558kcal 20869kcal 21181kcal 21492kcal 21804kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27099kcal 27410kcal 27722kcal 28033kcal 28345kcal 28656kcal 28968kcal 29279kcal 29591kcal 29902kcal 30214kcal 30525kcal 30837kcal 31148kcal 31460kcal 31771kcal 32083kcal 32394kcal 32706kcal 33017kcal 33329kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36132kcal 36443kcal 36755kcal 37066kcal 37378kcal 37689kcal 38001kcal 38312kcal 38624kcal 38935kcal 39247kcal 39558kcal 39870kcal 40181kcal 40493kcal 40804kcal 41116kcal 41427kcal 41739kcal 42050kcal 42362kcal 42673kcal 42985kcal 43296kcal 43608kcal 43919kcal 44231kcal 44542kcal 44853kcal 45165kcal 45476kcal 45788kcal 46099kcal 46411kcal 46722kcal
筋トレ
背筋運動		 10902kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18066kcal 18377kcal 18689kcal 19000kcal 19312kcal 19623kcal 19935kcal 20246kcal 20558kcal 20869kcal 21181kcal 21492kcal 21804kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27099kcal 27410kcal 27722kcal 28033kcal 28345kcal 28656kcal 28968kcal 29279kcal 29591kcal 29902kcal 30214kcal 30525kcal 30837kcal 31148kcal 31460kcal 31771kcal 32083kcal 32394kcal 32706kcal 33017kcal 33329kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36132kcal 36443kcal 36755kcal 37066kcal 37378kcal 37689kcal 38001kcal 38312kcal 38624kcal 38935kcal 39247kcal 39558kcal 39870kcal 40181kcal 40493kcal 40804kcal 41116kcal 41427kcal 41739kcal 42050kcal 42362kcal 42673kcal 42985kcal 43296kcal 43608kcal 43919kcal 44231kcal 44542kcal 44853kcal 45165kcal 45476kcal 45788kcal 46099kcal 46411kcal 46722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10902kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18066kcal 18377kcal 18689kcal 19000kcal 19312kcal 19623kcal 19935kcal 20246kcal 20558kcal 20869kcal 21181kcal 21492kcal 21804kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27099kcal 27410kcal 27722kcal 28033kcal 28345kcal 28656kcal 28968kcal 29279kcal 29591kcal 29902kcal 30214kcal 30525kcal 30837kcal 31148kcal 31460kcal 31771kcal 32083kcal 32394kcal 32706kcal 33017kcal 33329kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36132kcal 36443kcal 36755kcal 37066kcal 37378kcal 37689kcal 38001kcal 38312kcal 38624kcal 38935kcal 39247kcal 39558kcal 39870kcal 40181kcal 40493kcal 40804kcal 41116kcal 41427kcal 41739kcal 42050kcal 42362kcal 42673kcal 42985kcal 43296kcal 43608kcal 43919kcal 44231kcal 44542kcal 44853kcal 45165kcal 45476kcal 45788kcal 46099kcal 46411kcal 46722kcal
筋トレ
懸垂		 10902kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18066kcal 18377kcal 18689kcal 19000kcal 19312kcal 19623kcal 19935kcal 20246kcal 20558kcal 20869kcal 21181kcal 21492kcal 21804kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27099kcal 27410kcal 27722kcal 28033kcal 28345kcal 28656kcal 28968kcal 29279kcal 29591kcal 29902kcal 30214kcal 30525kcal 30837kcal 31148kcal 31460kcal 31771kcal 32083kcal 32394kcal 32706kcal 33017kcal 33329kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36132kcal 36443kcal 36755kcal 37066kcal 37378kcal 37689kcal 38001kcal 38312kcal 38624kcal 38935kcal 39247kcal 39558kcal 39870kcal 40181kcal 40493kcal 40804kcal 41116kcal 41427kcal 41739kcal 42050kcal 42362kcal 42673kcal 42985kcal 43296kcal 43608kcal 43919kcal 44231kcal 44542kcal 44853kcal 45165kcal 45476kcal 45788kcal 46099kcal 46411kcal 46722kcal
筋トレ
スクワット		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
ヨガ
ハタ		 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
ヨガ
パワー		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12787kcal 13115kcal 13443kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15410kcal 15738kcal 16066kcal 16394kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18033kcal 18361kcal 18689kcal 19017kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20656kcal 20984kcal 21312kcal 21640kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22951kcal 23279kcal 23607kcal 23935kcal 24263kcal 24591kcal 24918kcal 25246kcal 25574kcal 25902kcal 26230kcal 26558kcal 26886kcal 27214kcal 27541kcal 27869kcal 28197kcal 28525kcal 28853kcal 29181kcal 29509kcal 29837kcal 30164kcal 30492kcal 30820kcal 31148kcal 31476kcal 31804kcal 32132kcal 32460kcal 32788kcal 33115kcal 33443kcal 33771kcal 34099kcal 34427kcal 34755kcal 35083kcal 35411kcal 35738kcal 36066kcal 36394kcal 36722kcal 37050kcal 37378kcal 37706kcal 38034kcal 38361kcal 38689kcal 39017kcal 39345kcal 39673kcal 40001kcal 40329kcal 40657kcal 40985kcal 41312kcal 41640kcal 41968kcal 42296kcal 42624kcal 42952kcal 43280kcal 43608kcal 43935kcal 44263kcal 44591kcal 44919kcal 45247kcal 45575kcal 45903kcal 46231kcal 46558kcal 46886kcal 47214kcal 47542kcal 47870kcal 48198kcal 48526kcal 48854kcal 49182kcal
ダンス
ゆっくり		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
ダンス
普通		 20943kcal 21541kcal 22140kcal 22738kcal 23336kcal 23935kcal 24533kcal 25132kcal 25730kcal 26328kcal 26927kcal 27525kcal 28123kcal 28722kcal 29320kcal 29919kcal 30517kcal 31115kcal 31714kcal 32312kcal 32910kcal 33509kcal 34107kcal 34706kcal 35304kcal 35902kcal 36501kcal 37099kcal 37698kcal 38296kcal 38894kcal 39493kcal 40091kcal 40689kcal 41288kcal 41886kcal 42485kcal 43083kcal 43681kcal 44280kcal 44878kcal 45476kcal 46075kcal 46673kcal 47272kcal 47870kcal 48468kcal 49067kcal 49665kcal 50264kcal 50862kcal 51460kcal 52059kcal 52657kcal 53255kcal 53854kcal 54452kcal 55051kcal 55649kcal 56247kcal 56846kcal 57444kcal 58042kcal 58641kcal 59239kcal 59838kcal 60436kcal 61034kcal 61633kcal 62231kcal 62830kcal 63428kcal 64026kcal 64625kcal 65223kcal 65821kcal 66420kcal 67018kcal 67617kcal 68215kcal 68813kcal 69412kcal 70010kcal 70608kcal 71207kcal 71805kcal 72404kcal 73002kcal 73600kcal 74199kcal 74797kcal 75396kcal 75994kcal 76592kcal 77191kcal 77789kcal 78387kcal 78986kcal 79584kcal 80183kcal 80781kcal 81379kcal 81978kcal 82576kcal 83174kcal 83773kcal 84371kcal 84970kcal 85568kcal 86166kcal 86765kcal 87363kcal 87962kcal 88560kcal 89158kcal 89757kcal
ダンス
激しい		 25820kcal 26558kcal 27296kcal 28033kcal 28771kcal 29509kcal 30246kcal 30984kcal 31722kcal 32460kcal 33197kcal 33935kcal 34673kcal 35411kcal 36148kcal 36886kcal 37624kcal 38361kcal 39099kcal 39837kcal 40575kcal 41312kcal 42050kcal 42788kcal 43526kcal 44263kcal 45001kcal 45739kcal 46476kcal 47214kcal 47952kcal 48690kcal 49427kcal 50165kcal 50903kcal 51641kcal 52378kcal 53116kcal 53854kcal 54592kcal 55329kcal 56067kcal 56805kcal 57542kcal 58280kcal 59018kcal 59756kcal 60493kcal 61231kcal 61969kcal 62707kcal 63444kcal 64182kcal 64920kcal 65657kcal 66395kcal 67133kcal 67871kcal 68608kcal 69346kcal 70084kcal 70822kcal 71559kcal 72297kcal 73035kcal 73773kcal 74510kcal 75248kcal 75986kcal 76723kcal 77461kcal 78199kcal 78937kcal 79674kcal 80412kcal 81150kcal 81888kcal 82625kcal 83363kcal 84101kcal 84838kcal 85576kcal 86314kcal 87052kcal 87789kcal 88527kcal 89265kcal 90003kcal 90740kcal 91478kcal 92216kcal 92953kcal 93691kcal 94429kcal 95167kcal 95904kcal 96642kcal 97380kcal 98118kcal 98855kcal 99593kcal 100331kcal 101069kcal 101806kcal 102544kcal 103282kcal 104019kcal 104757kcal 105495kcal 106233kcal 106970kcal 107708kcal 108446kcal 109184kcal 109921kcal 110659kcal
踏み台昇降 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
トランポリン
ゆっくり		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14631kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16639kcal 16926kcal 17213kcal 17500kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19221kcal 19508kcal 19795kcal 20082kcal 20369kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22090kcal 22377kcal 22664kcal 22951kcal 23238kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24672kcal 24959kcal 25246kcal 25533kcal 25820kcal 26107kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27541kcal 27828kcal 28115kcal 28402kcal 28689kcal 28976kcal 29263kcal 29550kcal 29837kcal 30123kcal 30410kcal 30697kcal 30984kcal 31271kcal 31558kcal 31845kcal 32132kcal 32419kcal 32706kcal 32992kcal 33279kcal 33566kcal 33853kcal 34140kcal 34427kcal 34714kcal 35001kcal 35288kcal 35574kcal 35861kcal 36148kcal 36435kcal 36722kcal 37009kcal 37296kcal 37583kcal 37870kcal 38157kcal 38443kcal 38730kcal 39017kcal 39304kcal 39591kcal 39878kcal 40165kcal 40452kcal 40739kcal 41025kcal 41312kcal 41599kcal 41886kcal 42173kcal 42460kcal 42747kcal 43034kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14016kcal 14385kcal 14754kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16598kcal 16967kcal 17336kcal 17705kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19180kcal 19549kcal 19918kcal 20287kcal 20656kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22131kcal 22500kcal 22869kcal 23238kcal 23607kcal 23976kcal 24345kcal 24713kcal 25082kcal 25451kcal 25820kcal 26189kcal 26558kcal 26927kcal 27296kcal 27664kcal 28033kcal 28402kcal 28771kcal 29140kcal 29509kcal 29878kcal 30246kcal 30615kcal 30984kcal 31353kcal 31722kcal 32091kcal 32460kcal 32828kcal 33197kcal 33566kcal 33935kcal 34304kcal 34673kcal 35042kcal 35411kcal 35779kcal 36148kcal 36517kcal 36886kcal 37255kcal 37624kcal 37993kcal 38361kcal 38730kcal 39099kcal 39468kcal 39837kcal 40206kcal 40575kcal 40944kcal 41312kcal 41681kcal 42050kcal 42419kcal 42788kcal 43157kcal 43526kcal 43894kcal 44263kcal 44632kcal 45001kcal 45370kcal 45739kcal 46108kcal 46476kcal 46845kcal 47214kcal 47583kcal 47952kcal 48321kcal 48690kcal 49059kcal 49427kcal 49796kcal 50165kcal 50534kcal 50903kcal 51272kcal 51641kcal 52009kcal 52378kcal 52747kcal 53116kcal 53485kcal 53854kcal 54223kcal 54592kcal 54960kcal 55329kcal
HIIT
ジャンプなし		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
HIIT
ジャンプあり		 22951kcal 23607kcal 24263kcal 24918kcal 25574kcal 26230kcal 26886kcal 27541kcal 28197kcal 28853kcal 29509kcal 30164kcal 30820kcal 31476kcal 32132kcal 32788kcal 33443kcal 34099kcal 34755kcal 35411kcal 36066kcal 36722kcal 37378kcal 38034kcal 38689kcal 39345kcal 40001kcal 40657kcal 41312kcal 41968kcal 42624kcal 43280kcal 43935kcal 44591kcal 45247kcal 45903kcal 46558kcal 47214kcal 47870kcal 48526kcal 49182kcal 49837kcal 50493kcal 51149kcal 51805kcal 52460kcal 53116kcal 53772kcal 54428kcal 55083kcal 55739kcal 56395kcal 57051kcal 57706kcal 58362kcal 59018kcal 59674kcal 60329kcal 60985kcal 61641kcal 62297kcal 62952kcal 63608kcal 64264kcal 64920kcal 65576kcal 66231kcal 66887kcal 67543kcal 68199kcal 68854kcal 69510kcal 70166kcal 70822kcal 71477kcal 72133kcal 72789kcal 73445kcal 74100kcal 74756kcal 75412kcal 76068kcal 76723kcal 77379kcal 78035kcal 78691kcal 79346kcal 80002kcal 80658kcal 81314kcal 81970kcal 82625kcal 83281kcal 83937kcal 84593kcal 85248kcal 85904kcal 86560kcal 87216kcal 87871kcal 88527kcal 89183kcal 89839kcal 90494kcal 91150kcal 91806kcal 92462kcal 93117kcal 93773kcal 94429kcal 95085kcal 95740kcal 96396kcal 97052kcal 97708kcal 98364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
料理全般 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14631kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16639kcal 16926kcal 17213kcal 17500kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19221kcal 19508kcal 19795kcal 20082kcal 20369kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22090kcal 22377kcal 22664kcal 22951kcal 23238kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24672kcal 24959kcal 25246kcal 25533kcal 25820kcal 26107kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27541kcal 27828kcal 28115kcal 28402kcal 28689kcal 28976kcal 29263kcal 29550kcal 29837kcal 30123kcal 30410kcal 30697kcal 30984kcal 31271kcal 31558kcal 31845kcal 32132kcal 32419kcal 32706kcal 32992kcal 33279kcal 33566kcal 33853kcal 34140kcal 34427kcal 34714kcal 35001kcal 35288kcal 35574kcal 35861kcal 36148kcal 36435kcal 36722kcal 37009kcal 37296kcal 37583kcal 37870kcal 38157kcal 38443kcal 38730kcal 39017kcal 39304kcal 39591kcal 39878kcal 40165kcal 40452kcal 40739kcal 41025kcal 41312kcal 41599kcal 41886kcal 42173kcal 42460kcal 42747kcal 43034kcal
掃除機をかける 9467kcal 9738kcal 10008kcal 10279kcal 10549kcal 10820kcal 11090kcal 11361kcal 11631kcal 11902kcal 12172kcal 12443kcal 12713kcal 12984kcal 13254kcal 13525kcal 13795kcal 14066kcal 14336kcal 14607kcal 14877kcal 15148kcal 15418kcal 15689kcal 15959kcal 16230kcal 16500kcal 16771kcal 17041kcal 17312kcal 17582kcal 17853kcal 18123kcal 18394kcal 18664kcal 18935kcal 19205kcal 19476kcal 19746kcal 20017kcal 20287kcal 20558kcal 20828kcal 21099kcal 21369kcal 21640kcal 21910kcal 22181kcal 22451kcal 22722kcal 22992kcal 23263kcal 23533kcal 23804kcal 24074kcal 24345kcal 24615kcal 24886kcal 25156kcal 25427kcal 25697kcal 25968kcal 26238kcal 26509kcal 26779kcal 27050kcal 27320kcal 27591kcal 27861kcal 28132kcal 28402kcal 28673kcal 28943kcal 29214kcal 29484kcal 29755kcal 30025kcal 30296kcal 30566kcal 30837kcal 31107kcal 31378kcal 31648kcal 31919kcal 32189kcal 32460kcal 32730kcal 33001kcal 33271kcal 33542kcal 33812kcal 34083kcal 34353kcal 34624kcal 34894kcal 35165kcal 35435kcal 35706kcal 35976kcal 36247kcal 36517kcal 36788kcal 37058kcal 37329kcal 37599kcal 37870kcal 38140kcal 38411kcal 38681kcal 38952kcal 39222kcal 39493kcal 39763kcal 40034kcal 40304kcal 40575kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14631kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16639kcal 16926kcal 17213kcal 17500kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19221kcal 19508kcal 19795kcal 20082kcal 20369kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22090kcal 22377kcal 22664kcal 22951kcal 23238kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24672kcal 24959kcal 25246kcal 25533kcal 25820kcal 26107kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27541kcal 27828kcal 28115kcal 28402kcal 28689kcal 28976kcal 29263kcal 29550kcal 29837kcal 30123kcal 30410kcal 30697kcal 30984kcal 31271kcal 31558kcal 31845kcal 32132kcal 32419kcal 32706kcal 32992kcal 33279kcal 33566kcal 33853kcal 34140kcal 34427kcal 34714kcal 35001kcal 35288kcal 35574kcal 35861kcal 36148kcal 36435kcal 36722kcal 37009kcal 37296kcal 37583kcal 37870kcal 38157kcal 38443kcal 38730kcal 39017kcal 39304kcal 39591kcal 39878kcal 40165kcal 40452kcal 40739kcal 41025kcal 41312kcal 41599kcal 41886kcal 42173kcal 42460kcal 42747kcal 43034kcal
部屋の片づけ全般 13770kcal 14164kcal 14557kcal 14951kcal 15344kcal 15738kcal 16131kcal 16525kcal 16918kcal 17312kcal 17705kcal 18098kcal 18492kcal 18885kcal 19279kcal 19672kcal 20066kcal 20459kcal 20853kcal 21246kcal 21640kcal 22033kcal 22426kcal 22820kcal 23213kcal 23607kcal 24000kcal 24394kcal 24787kcal 25181kcal 25574kcal 25968kcal 26361kcal 26755kcal 27148kcal 27541kcal 27935kcal 28328kcal 28722kcal 29115kcal 29509kcal 29902kcal 30296kcal 30689kcal 31083kcal 31476kcal 31869kcal 32263kcal 32656kcal 33050kcal 33443kcal 33837kcal 34230kcal 34624kcal 35017kcal 35411kcal 35804kcal 36197kcal 36591kcal 36984kcal 37378kcal 37771kcal 38165kcal 38558kcal 38952kcal 39345kcal 39739kcal 40132kcal 40525kcal 40919kcal 41312kcal 41706kcal 42099kcal 42493kcal 42886kcal 43280kcal 43673kcal 44067kcal 44460kcal 44853kcal 45247kcal 45640kcal 46034kcal 46427kcal 46821kcal 47214kcal 47608kcal 48001kcal 48395kcal 48788kcal 49182kcal 49575kcal 49968kcal 50362kcal 50755kcal 51149kcal 51542kcal 51936kcal 52329kcal 52723kcal 53116kcal 53510kcal 53903kcal 54296kcal 54690kcal 55083kcal 55477kcal 55870kcal 56264kcal 56657kcal 57051kcal 57444kcal 57838kcal 58231kcal 58624kcal 59018kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
トイレ 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5901kcal 6049kcal 6196kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7229kcal 7377kcal 7524kcal 7672kcal 7819kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8852kcal 9000kcal 9147kcal 9295kcal 9442kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10180kcal 10328kcal 10475kcal 10623kcal 10770kcal 10918kcal 11065kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11803kcal 11951kcal 12098kcal 12246kcal 12393kcal 12541kcal 12688kcal 12836kcal 12984kcal 13131kcal 13279kcal 13426kcal 13574kcal 13721kcal 13869kcal 14016kcal 14164kcal 14311kcal 14459kcal 14607kcal 14754kcal 14902kcal 15049kcal 15197kcal 15344kcal 15492kcal 15639kcal 15787kcal 15934kcal 16082kcal 16230kcal 16377kcal 16525kcal 16672kcal 16820kcal 16967kcal 17115kcal 17262kcal 17410kcal 17557kcal 17705kcal 17853kcal 18000kcal 18148kcal 18295kcal 18443kcal 18590kcal 18738kcal 18885kcal 19033kcal 19180kcal 19328kcal 19476kcal 19623kcal 19771kcal 19918kcal 20066kcal 20213kcal 20361kcal 20508kcal 20656kcal 20803kcal 20951kcal 21099kcal 21246kcal 21394kcal 21541kcal 21689kcal 21836kcal 21984kcal 22131kcal
風呂でシャワー 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
風呂で入浴 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
デスクワーク 3729kcal 3836kcal 3942kcal 4049kcal 4155kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4688kcal 4795kcal 4901kcal 5008kcal 5114kcal 5221kcal 5328kcal 5434kcal 5541kcal 5647kcal 5754kcal 5860kcal 5967kcal 6073kcal 6180kcal 6287kcal 6393kcal 6500kcal 6606kcal 6713kcal 6819kcal 6926kcal 7033kcal 7139kcal 7246kcal 7352kcal 7459kcal 7565kcal 7672kcal 7778kcal 7885kcal 7992kcal 8098kcal 8205kcal 8311kcal 8418kcal 8524kcal 8631kcal 8738kcal 8844kcal 8951kcal 9057kcal 9164kcal 9270kcal 9377kcal 9483kcal 9590kcal 9697kcal 9803kcal 9910kcal 10016kcal 10123kcal 10229kcal 10336kcal 10442kcal 10549kcal 10656kcal 10762kcal 10869kcal 10975kcal 11082kcal 11188kcal 11295kcal 11402kcal 11508kcal 11615kcal 11721kcal 11828kcal 11934kcal 12041kcal 12147kcal 12254kcal 12361kcal 12467kcal 12574kcal 12680kcal 12787kcal 12893kcal 13000kcal 13107kcal 13213kcal 13320kcal 13426kcal 13533kcal 13639kcal 13746kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14172kcal 14279kcal 14385kcal 14492kcal 14598kcal 14705kcal 14811kcal 14918kcal 15025kcal 15131kcal 15238kcal 15344kcal 15451kcal 15557kcal 15664kcal 15771kcal 15877kcal 15984kcal
立って仕事をする 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5901kcal 6049kcal 6196kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7229kcal 7377kcal 7524kcal 7672kcal 7819kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8852kcal 9000kcal 9147kcal 9295kcal 9442kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10180kcal 10328kcal 10475kcal 10623kcal 10770kcal 10918kcal 11065kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11803kcal 11951kcal 12098kcal 12246kcal 12393kcal 12541kcal 12688kcal 12836kcal 12984kcal 13131kcal 13279kcal 13426kcal 13574kcal 13721kcal 13869kcal 14016kcal 14164kcal 14311kcal 14459kcal 14607kcal 14754kcal 14902kcal 15049kcal 15197kcal 15344kcal 15492kcal 15639kcal 15787kcal 15934kcal 16082kcal 16230kcal 16377kcal 16525kcal 16672kcal 16820kcal 16967kcal 17115kcal 17262kcal 17410kcal 17557kcal 17705kcal 17853kcal 18000kcal 18148kcal 18295kcal 18443kcal 18590kcal 18738kcal 18885kcal 19033kcal 19180kcal 19328kcal 19476kcal 19623kcal 19771kcal 19918kcal 20066kcal 20213kcal 20361kcal 20508kcal 20656kcal 20803kcal 20951kcal 21099kcal 21246kcal 21394kcal 21541kcal 21689kcal 21836kcal 21984kcal 22131kcal
体をよく動かす仕事 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
電車バスに乗車 3729kcal 3836kcal 3942kcal 4049kcal 4155kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4688kcal 4795kcal 4901kcal 5008kcal 5114kcal 5221kcal 5328kcal 5434kcal 5541kcal 5647kcal 5754kcal 5860kcal 5967kcal 6073kcal 6180kcal 6287kcal 6393kcal 6500kcal 6606kcal 6713kcal 6819kcal 6926kcal 7033kcal 7139kcal 7246kcal 7352kcal 7459kcal 7565kcal 7672kcal 7778kcal 7885kcal 7992kcal 8098kcal 8205kcal 8311kcal 8418kcal 8524kcal 8631kcal 8738kcal 8844kcal 8951kcal 9057kcal 9164kcal 9270kcal 9377kcal 9483kcal 9590kcal 9697kcal 9803kcal 9910kcal 10016kcal 10123kcal 10229kcal 10336kcal 10442kcal 10549kcal 10656kcal 10762kcal 10869kcal 10975kcal 11082kcal 11188kcal 11295kcal 11402kcal 11508kcal 11615kcal 11721kcal 11828kcal 11934kcal 12041kcal 12147kcal 12254kcal 12361kcal 12467kcal 12574kcal 12680kcal 12787kcal 12893kcal 13000kcal 13107kcal 13213kcal 13320kcal 13426kcal 13533kcal 13639kcal 13746kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14172kcal 14279kcal 14385kcal 14492kcal 14598kcal 14705kcal 14811kcal 14918kcal 15025kcal 15131kcal 15238kcal 15344kcal 15451kcal 15557kcal 15664kcal 15771kcal 15877kcal 15984kcal
自動車を運転 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39591kcal 40722kcal 41853kcal 42985kcal 44116kcal 45247kcal 46378kcal 47509kcal 48640kcal 49772kcal 50903kcal 52034kcal 53165kcal 54296kcal 55428kcal 56559kcal 57690kcal 58821kcal 59952kcal 61084kcal 62215kcal 63346kcal 64477kcal 65608kcal 66739kcal 67871kcal 69002kcal 70133kcal 71264kcal 72395kcal 73527kcal 74658kcal 75789kcal 76920kcal 78051kcal 79183kcal 80314kcal 81445kcal 82576kcal 83707kcal 84838kcal 85970kcal 87101kcal 88232kcal 89363kcal 90494kcal 91626kcal 92757kcal 93888kcal 95019kcal 96150kcal 97281kcal 98413kcal 99544kcal 100675kcal 101806kcal 102937kcal 104069kcal 105200kcal 106331kcal 107462kcal 108593kcal 109725kcal 110856kcal 111987kcal 113118kcal 114249kcal 115380kcal 116512kcal 117643kcal 118774kcal 119905kcal 121036kcal 122168kcal 123299kcal 124430kcal 125561kcal 126692kcal 127824kcal 128955kcal 130086kcal 131217kcal 132348kcal 133479kcal 134611kcal 135742kcal 136873kcal 138004kcal 139135kcal 140267kcal 141398kcal 142529kcal 143660kcal 144791kcal 145922kcal 147054kcal 148185kcal 149316kcal 150447kcal 151578kcal 152710kcal 153841kcal 154972kcal 156103kcal 157234kcal 158366kcal 159497kcal 160628kcal 161759kcal 162890kcal 164021kcal 165153kcal 166284kcal 167415kcal 168546kcal 169677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35288kcal 36296kcal 37304kcal 38312kcal 39321kcal 40329kcal 41337kcal 42345kcal 43353kcal 44362kcal 45370kcal 46378kcal 47386kcal 48395kcal 49403kcal 50411kcal 51419kcal 52428kcal 53436kcal 54444kcal 55452kcal 56460kcal 57469kcal 58477kcal 59485kcal 60493kcal 61502kcal 62510kcal 63518kcal 64526kcal 65535kcal 66543kcal 67551kcal 68559kcal 69567kcal 70576kcal 71584kcal 72592kcal 73600kcal 74609kcal 75617kcal 76625kcal 77633kcal 78642kcal 79650kcal 80658kcal 81666kcal 82674kcal 83683kcal 84691kcal 85699kcal 86707kcal 87716kcal 88724kcal 89732kcal 90740kcal 91749kcal 92757kcal 93765kcal 94773kcal 95781kcal 96790kcal 97798kcal 98806kcal 99814kcal 100823kcal 101831kcal 102839kcal 103847kcal 104856kcal 105864kcal 106872kcal 107880kcal 108888kcal 109897kcal 110905kcal 111913kcal 112921kcal 113930kcal 114938kcal 115946kcal 116954kcal 117963kcal 118971kcal 119979kcal 120987kcal 121995kcal 123004kcal 124012kcal 125020kcal 126028kcal 127037kcal 128045kcal 129053kcal 130061kcal 131070kcal 132078kcal 133086kcal 134094kcal 135102kcal 136111kcal 137119kcal 138127kcal 139135kcal 140144kcal 141152kcal 142160kcal 143168kcal 144177kcal 145185kcal 146193kcal 147201kcal 148209kcal 149218kcal 150226kcal 151234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33853kcal 34820kcal 35788kcal 36755kcal 37722kcal 38689kcal 39657kcal 40624kcal 41591kcal 42558kcal 43526kcal 44493kcal 45460kcal 46427kcal 47395kcal 48362kcal 49329kcal 50296kcal 51264kcal 52231kcal 53198kcal 54165kcal 55133kcal 56100kcal 57067kcal 58034kcal 59002kcal 59969kcal 60936kcal 61903kcal 62870kcal 63838kcal 64805kcal 65772kcal 66739kcal 67707kcal 68674kcal 69641kcal 70608kcal 71576kcal 72543kcal 73510kcal 74477kcal 75445kcal 76412kcal 77379kcal 78346kcal 79314kcal 80281kcal 81248kcal 82215kcal 83183kcal 84150kcal 85117kcal 86084kcal 87052kcal 88019kcal 88986kcal 89953kcal 90921kcal 91888kcal 92855kcal 93822kcal 94790kcal 95757kcal 96724kcal 97691kcal 98659kcal 99626kcal 100593kcal 101560kcal 102528kcal 103495kcal 104462kcal 105429kcal 106397kcal 107364kcal 108331kcal 109298kcal 110266kcal 111233kcal 112200kcal 113167kcal 114135kcal 115102kcal 116069kcal 117036kcal 118004kcal 118971kcal 119938kcal 120905kcal 121872kcal 122840kcal 123807kcal 124774kcal 125741kcal 126709kcal 127676kcal 128643kcal 129610kcal 130578kcal 131545kcal 132512kcal 133479kcal 134447kcal 135414kcal 136381kcal 137348kcal 138316kcal 139283kcal 140250kcal 141217kcal 142185kcal 143152kcal 144119kcal 145086kcal
水泳
(速め:全般)		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28689kcal 29509kcal 30328kcal 31148kcal 31968kcal 32788kcal 33607kcal 34427kcal 35247kcal 36066kcal 36886kcal 37706kcal 38525kcal 39345kcal 40165kcal 40985kcal 41804kcal 42624kcal 43444kcal 44263kcal 45083kcal 45903kcal 46722kcal 47542kcal 48362kcal 49182kcal 50001kcal 50821kcal 51641kcal 52460kcal 53280kcal 54100kcal 54919kcal 55739kcal 56559kcal 57379kcal 58198kcal 59018kcal 59838kcal 60657kcal 61477kcal 62297kcal 63116kcal 63936kcal 64756kcal 65576kcal 66395kcal 67215kcal 68035kcal 68854kcal 69674kcal 70494kcal 71313kcal 72133kcal 72953kcal 73773kcal 74592kcal 75412kcal 76232kcal 77051kcal 77871kcal 78691kcal 79510kcal 80330kcal 81150kcal 81970kcal 82789kcal 83609kcal 84429kcal 85248kcal 86068kcal 86888kcal 87707kcal 88527kcal 89347kcal 90167kcal 90986kcal 91806kcal 92626kcal 93445kcal 94265kcal 95085kcal 95904kcal 96724kcal 97544kcal 98364kcal 99183kcal 100003kcal 100823kcal 101642kcal 102462kcal 103282kcal 104101kcal 104921kcal 105741kcal 106561kcal 107380kcal 108200kcal 109020kcal 109839kcal 110659kcal 111479kcal 112298kcal 113118kcal 113938kcal 114758kcal 115577kcal 116397kcal 117217kcal 118036kcal 118856kcal 119676kcal 120495kcal 121315kcal 122135kcal 122955kcal
ダンス
激しい		 25820kcal 26558kcal 27296kcal 28033kcal 28771kcal 29509kcal 30246kcal 30984kcal 31722kcal 32460kcal 33197kcal 33935kcal 34673kcal 35411kcal 36148kcal 36886kcal 37624kcal 38361kcal 39099kcal 39837kcal 40575kcal 41312kcal 42050kcal 42788kcal 43526kcal 44263kcal 45001kcal 45739kcal 46476kcal 47214kcal 47952kcal 48690kcal 49427kcal 50165kcal 50903kcal 51641kcal 52378kcal 53116kcal 53854kcal 54592kcal 55329kcal 56067kcal 56805kcal 57542kcal 58280kcal 59018kcal 59756kcal 60493kcal 61231kcal 61969kcal 62707kcal 63444kcal 64182kcal 64920kcal 65657kcal 66395kcal 67133kcal 67871kcal 68608kcal 69346kcal 70084kcal 70822kcal 71559kcal 72297kcal 73035kcal 73773kcal 74510kcal 75248kcal 75986kcal 76723kcal 77461kcal 78199kcal 78937kcal 79674kcal 80412kcal 81150kcal 81888kcal 82625kcal 83363kcal 84101kcal 84838kcal 85576kcal 86314kcal 87052kcal 87789kcal 88527kcal 89265kcal 90003kcal 90740kcal 91478kcal 92216kcal 92953kcal 93691kcal 94429kcal 95167kcal 95904kcal 96642kcal 97380kcal 98118kcal 98855kcal 99593kcal 100331kcal 101069kcal 101806kcal 102544kcal 103282kcal 104019kcal 104757kcal 105495kcal 106233kcal 106970kcal 107708kcal 108446kcal 109184kcal 109921kcal 110659kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25246kcal 25968kcal 26689kcal 27410kcal 28132kcal 28853kcal 29574kcal 30296kcal 31017kcal 31738kcal 32460kcal 33181kcal 33902kcal 34624kcal 35345kcal 36066kcal 36788kcal 37509kcal 38230kcal 38952kcal 39673kcal 40394kcal 41116kcal 41837kcal 42558kcal 43280kcal 44001kcal 44722kcal 45444kcal 46165kcal 46886kcal 47608kcal 48329kcal 49050kcal 49772kcal 50493kcal 51214kcal 51936kcal 52657kcal 53378kcal 54100kcal 54821kcal 55542kcal 56264kcal 56985kcal 57706kcal 58428kcal 59149kcal 59870kcal 60592kcal 61313kcal 62034kcal 62756kcal 63477kcal 64198kcal 64920kcal 65641kcal 66362kcal 67084kcal 67805kcal 68526kcal 69248kcal 69969kcal 70690kcal 71412kcal 72133kcal 72854kcal 73576kcal 74297kcal 75018kcal 75740kcal 76461kcal 77182kcal 77904kcal 78625kcal 79346kcal 80068kcal 80789kcal 81510kcal 82232kcal 82953kcal 83674kcal 84396kcal 85117kcal 85838kcal 86560kcal 87281kcal 88002kcal 88724kcal 89445kcal 90167kcal 90888kcal 91609kcal 92331kcal 93052kcal 93773kcal 94495kcal 95216kcal 95937kcal 96659kcal 97380kcal 98101kcal 98823kcal 99544kcal 100265kcal 100987kcal 101708kcal 102429kcal 103151kcal 103872kcal 104593kcal 105315kcal 106036kcal 106757kcal 107479kcal 108200kcal
水泳
(普通:全般)		 23812kcal 24492kcal 25172kcal 25853kcal 26533kcal 27214kcal 27894kcal 28574kcal 29255kcal 29935kcal 30615kcal 31296kcal 31976kcal 32656kcal 33337kcal 34017kcal 34697kcal 35378kcal 36058kcal 36738kcal 37419kcal 38099kcal 38780kcal 39460kcal 40140kcal 40821kcal 41501kcal 42181kcal 42862kcal 43542kcal 44222kcal 44903kcal 45583kcal 46263kcal 46944kcal 47624kcal 48304kcal 48985kcal 49665kcal 50345kcal 51026kcal 51706kcal 52387kcal 53067kcal 53747kcal 54428kcal 55108kcal 55788kcal 56469kcal 57149kcal 57829kcal 58510kcal 59190kcal 59870kcal 60551kcal 61231kcal 61911kcal 62592kcal 63272kcal 63952kcal 64633kcal 65313kcal 65994kcal 66674kcal 67354kcal 68035kcal 68715kcal 69395kcal 70076kcal 70756kcal 71436kcal 72117kcal 72797kcal 73477kcal 74158kcal 74838kcal 75518kcal 76199kcal 76879kcal 77560kcal 78240kcal 78920kcal 79601kcal 80281kcal 80961kcal 81642kcal 82322kcal 83002kcal 83683kcal 84363kcal 85043kcal 85724kcal 86404kcal 87084kcal 87765kcal 88445kcal 89125kcal 89806kcal 90486kcal 91167kcal 91847kcal 92527kcal 93208kcal 93888kcal 94568kcal 95249kcal 95929kcal 96609kcal 97290kcal 97970kcal 98650kcal 99331kcal 100011kcal 100691kcal 101372kcal 102052kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22951kcal 23607kcal 24263kcal 24918kcal 25574kcal 26230kcal 26886kcal 27541kcal 28197kcal 28853kcal 29509kcal 30164kcal 30820kcal 31476kcal 32132kcal 32788kcal 33443kcal 34099kcal 34755kcal 35411kcal 36066kcal 36722kcal 37378kcal 38034kcal 38689kcal 39345kcal 40001kcal 40657kcal 41312kcal 41968kcal 42624kcal 43280kcal 43935kcal 44591kcal 45247kcal 45903kcal 46558kcal 47214kcal 47870kcal 48526kcal 49182kcal 49837kcal 50493kcal 51149kcal 51805kcal 52460kcal 53116kcal 53772kcal 54428kcal 55083kcal 55739kcal 56395kcal 57051kcal 57706kcal 58362kcal 59018kcal 59674kcal 60329kcal 60985kcal 61641kcal 62297kcal 62952kcal 63608kcal 64264kcal 64920kcal 65576kcal 66231kcal 66887kcal 67543kcal 68199kcal 68854kcal 69510kcal 70166kcal 70822kcal 71477kcal 72133kcal 72789kcal 73445kcal 74100kcal 74756kcal 75412kcal 76068kcal 76723kcal 77379kcal 78035kcal 78691kcal 79346kcal 80002kcal 80658kcal 81314kcal 81970kcal 82625kcal 83281kcal 83937kcal 84593kcal 85248kcal 85904kcal 86560kcal 87216kcal 87871kcal 88527kcal 89183kcal 89839kcal 90494kcal 91150kcal 91806kcal 92462kcal 93117kcal 93773kcal 94429kcal 95085kcal 95740kcal 96396kcal 97052kcal 97708kcal 98364kcal
山登り 22951kcal 23607kcal 24263kcal 24918kcal 25574kcal 26230kcal 26886kcal 27541kcal 28197kcal 28853kcal 29509kcal 30164kcal 30820kcal 31476kcal 32132kcal 32788kcal 33443kcal 34099kcal 34755kcal 35411kcal 36066kcal 36722kcal 37378kcal 38034kcal 38689kcal 39345kcal 40001kcal 40657kcal 41312kcal 41968kcal 42624kcal 43280kcal 43935kcal 44591kcal 45247kcal 45903kcal 46558kcal 47214kcal 47870kcal 48526kcal 49182kcal 49837kcal 50493kcal 51149kcal 51805kcal 52460kcal 53116kcal 53772kcal 54428kcal 55083kcal 55739kcal 56395kcal 57051kcal 57706kcal 58362kcal 59018kcal 59674kcal 60329kcal 60985kcal 61641kcal 62297kcal 62952kcal 63608kcal 64264kcal 64920kcal 65576kcal 66231kcal 66887kcal 67543kcal 68199kcal 68854kcal 69510kcal 70166kcal 70822kcal 71477kcal 72133kcal 72789kcal 73445kcal 74100kcal 74756kcal 75412kcal 76068kcal 76723kcal 77379kcal 78035kcal 78691kcal 79346kcal 80002kcal 80658kcal 81314kcal 81970kcal 82625kcal 83281kcal 83937kcal 84593kcal 85248kcal 85904kcal 86560kcal 87216kcal 87871kcal 88527kcal 89183kcal 89839kcal 90494kcal 91150kcal 91806kcal 92462kcal 93117kcal 93773kcal 94429kcal 95085kcal 95740kcal 96396kcal 97052kcal 97708kcal 98364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22951kcal 23607kcal 24263kcal 24918kcal 25574kcal 26230kcal 26886kcal 27541kcal 28197kcal 28853kcal 29509kcal 30164kcal 30820kcal 31476kcal 32132kcal 32788kcal 33443kcal 34099kcal 34755kcal 35411kcal 36066kcal 36722kcal 37378kcal 38034kcal 38689kcal 39345kcal 40001kcal 40657kcal 41312kcal 41968kcal 42624kcal 43280kcal 43935kcal 44591kcal 45247kcal 45903kcal 46558kcal 47214kcal 47870kcal 48526kcal 49182kcal 49837kcal 50493kcal 51149kcal 51805kcal 52460kcal 53116kcal 53772kcal 54428kcal 55083kcal 55739kcal 56395kcal 57051kcal 57706kcal 58362kcal 59018kcal 59674kcal 60329kcal 60985kcal 61641kcal 62297kcal 62952kcal 63608kcal 64264kcal 64920kcal 65576kcal 66231kcal 66887kcal 67543kcal 68199kcal 68854kcal 69510kcal 70166kcal 70822kcal 71477kcal 72133kcal 72789kcal 73445kcal 74100kcal 74756kcal 75412kcal 76068kcal 76723kcal 77379kcal 78035kcal 78691kcal 79346kcal 80002kcal 80658kcal 81314kcal 81970kcal 82625kcal 83281kcal 83937kcal 84593kcal 85248kcal 85904kcal 86560kcal 87216kcal 87871kcal 88527kcal 89183kcal 89839kcal 90494kcal 91150kcal 91806kcal 92462kcal 93117kcal 93773kcal 94429kcal 95085kcal 95740kcal 96396kcal 97052kcal 97708kcal 98364kcal
HIIT
ジャンプあり		 22951kcal 23607kcal 24263kcal 24918kcal 25574kcal 26230kcal 26886kcal 27541kcal 28197kcal 28853kcal 29509kcal 30164kcal 30820kcal 31476kcal 32132kcal 32788kcal 33443kcal 34099kcal 34755kcal 35411kcal 36066kcal 36722kcal 37378kcal 38034kcal 38689kcal 39345kcal 40001kcal 40657kcal 41312kcal 41968kcal 42624kcal 43280kcal 43935kcal 44591kcal 45247kcal 45903kcal 46558kcal 47214kcal 47870kcal 48526kcal 49182kcal 49837kcal 50493kcal 51149kcal 51805kcal 52460kcal 53116kcal 53772kcal 54428kcal 55083kcal 55739kcal 56395kcal 57051kcal 57706kcal 58362kcal 59018kcal 59674kcal 60329kcal 60985kcal 61641kcal 62297kcal 62952kcal 63608kcal 64264kcal 64920kcal 65576kcal 66231kcal 66887kcal 67543kcal 68199kcal 68854kcal 69510kcal 70166kcal 70822kcal 71477kcal 72133kcal 72789kcal 73445kcal 74100kcal 74756kcal 75412kcal 76068kcal 76723kcal 77379kcal 78035kcal 78691kcal 79346kcal 80002kcal 80658kcal 81314kcal 81970kcal 82625kcal 83281kcal 83937kcal 84593kcal 85248kcal 85904kcal 86560kcal 87216kcal 87871kcal 88527kcal 89183kcal 89839kcal 90494kcal 91150kcal 91806kcal 92462kcal 93117kcal 93773kcal 94429kcal 95085kcal 95740kcal 96396kcal 97052kcal 97708kcal 98364kcal
ダンス
普通		 20943kcal 21541kcal 22140kcal 22738kcal 23336kcal 23935kcal 24533kcal 25132kcal 25730kcal 26328kcal 26927kcal 27525kcal 28123kcal 28722kcal 29320kcal 29919kcal 30517kcal 31115kcal 31714kcal 32312kcal 32910kcal 33509kcal 34107kcal 34706kcal 35304kcal 35902kcal 36501kcal 37099kcal 37698kcal 38296kcal 38894kcal 39493kcal 40091kcal 40689kcal 41288kcal 41886kcal 42485kcal 43083kcal 43681kcal 44280kcal 44878kcal 45476kcal 46075kcal 46673kcal 47272kcal 47870kcal 48468kcal 49067kcal 49665kcal 50264kcal 50862kcal 51460kcal 52059kcal 52657kcal 53255kcal 53854kcal 54452kcal 55051kcal 55649kcal 56247kcal 56846kcal 57444kcal 58042kcal 58641kcal 59239kcal 59838kcal 60436kcal 61034kcal 61633kcal 62231kcal 62830kcal 63428kcal 64026kcal 64625kcal 65223kcal 65821kcal 66420kcal 67018kcal 67617kcal 68215kcal 68813kcal 69412kcal 70010kcal 70608kcal 71207kcal 71805kcal 72404kcal 73002kcal 73600kcal 74199kcal 74797kcal 75396kcal 75994kcal 76592kcal 77191kcal 77789kcal 78387kcal 78986kcal 79584kcal 80183kcal 80781kcal 81379kcal 81978kcal 82576kcal 83174kcal 83773kcal 84371kcal 84970kcal 85568kcal 86166kcal 86765kcal 87363kcal 87962kcal 88560kcal 89158kcal 89757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17812kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21722kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24763kcal 25197kcal 25632kcal 26066kcal 26500kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28673kcal 29107kcal 29541kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31714kcal 32148kcal 32583kcal 33017kcal 33451kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35624kcal 36058kcal 36493kcal 36927kcal 37361kcal 37796kcal 38230kcal 38665kcal 39099kcal 39534kcal 39968kcal 40403kcal 40837kcal 41271kcal 41706kcal 42140kcal 42575kcal 43009kcal 43444kcal 43878kcal 44312kcal 44747kcal 45181kcal 45616kcal 46050kcal 46485kcal 46919kcal 47354kcal 47788kcal 48222kcal 48657kcal 49091kcal 49526kcal 49960kcal 50395kcal 50829kcal 51264kcal 51698kcal 52132kcal 52567kcal 53001kcal 53436kcal 53870kcal 54305kcal 54739kcal 55174kcal 55608kcal 56042kcal 56477kcal 56911kcal 57346kcal 57780kcal 58215kcal 58649kcal 59083kcal 59518kcal 59952kcal 60387kcal 60821kcal 61256kcal 61690kcal 62125kcal 62559kcal 62993kcal 63428kcal 63862kcal 64297kcal 64731kcal 65166kcal
踏み台昇降 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
HIIT
ジャンプなし		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
ダンス
ゆっくり		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
筋トレ
スクワット		 14344kcal 14754kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16803kcal 17213kcal 17623kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19262kcal 19672kcal 20082kcal 20492kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22131kcal 22541kcal 22951kcal 23361kcal 23771kcal 24181kcal 24591kcal 25000kcal 25410kcal 25820kcal 26230kcal 26640kcal 27050kcal 27459kcal 27869kcal 28279kcal 28689kcal 29099kcal 29509kcal 29919kcal 30328kcal 30738kcal 31148kcal 31558kcal 31968kcal 32378kcal 32788kcal 33197kcal 33607kcal 34017kcal 34427kcal 34837kcal 35247kcal 35656kcal 36066kcal 36476kcal 36886kcal 37296kcal 37706kcal 38116kcal 38525kcal 38935kcal 39345kcal 39755kcal 40165kcal 40575kcal 40985kcal 41394kcal 41804kcal 42214kcal 42624kcal 43034kcal 43444kcal 43853kcal 44263kcal 44673kcal 45083kcal 45493kcal 45903kcal 46313kcal 46722kcal 47132kcal 47542kcal 47952kcal 48362kcal 48772kcal 49182kcal 49591kcal 50001kcal 50411kcal 50821kcal 51231kcal 51641kcal 52050kcal 52460kcal 52870kcal 53280kcal 53690kcal 54100kcal 54510kcal 54919kcal 55329kcal 55739kcal 56149kcal 56559kcal 56969kcal 57379kcal 57788kcal 58198kcal 58608kcal 59018kcal 59428kcal 59838kcal 60247kcal 60657kcal 61067kcal 61477kcal
部屋の片づけ全般 13770kcal 14164kcal 14557kcal 14951kcal 15344kcal 15738kcal 16131kcal 16525kcal 16918kcal 17312kcal 17705kcal 18098kcal 18492kcal 18885kcal 19279kcal 19672kcal 20066kcal 20459kcal 20853kcal 21246kcal 21640kcal 22033kcal 22426kcal 22820kcal 23213kcal 23607kcal 24000kcal 24394kcal 24787kcal 25181kcal 25574kcal 25968kcal 26361kcal 26755kcal 27148kcal 27541kcal 27935kcal 28328kcal 28722kcal 29115kcal 29509kcal 29902kcal 30296kcal 30689kcal 31083kcal 31476kcal 31869kcal 32263kcal 32656kcal 33050kcal 33443kcal 33837kcal 34230kcal 34624kcal 35017kcal 35411kcal 35804kcal 36197kcal 36591kcal 36984kcal 37378kcal 37771kcal 38165kcal 38558kcal 38952kcal 39345kcal 39739kcal 40132kcal 40525kcal 40919kcal 41312kcal 41706kcal 42099kcal 42493kcal 42886kcal 43280kcal 43673kcal 44067kcal 44460kcal 44853kcal 45247kcal 45640kcal 46034kcal 46427kcal 46821kcal 47214kcal 47608kcal 48001kcal 48395kcal 48788kcal 49182kcal 49575kcal 49968kcal 50362kcal 50755kcal 51149kcal 51542kcal 51936kcal 52329kcal 52723kcal 53116kcal 53510kcal 53903kcal 54296kcal 54690kcal 55083kcal 55477kcal 55870kcal 56264kcal 56657kcal 57051kcal 57444kcal 57838kcal 58231kcal 58624kcal 59018kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14016kcal 14385kcal 14754kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16598kcal 16967kcal 17336kcal 17705kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19180kcal 19549kcal 19918kcal 20287kcal 20656kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22131kcal 22500kcal 22869kcal 23238kcal 23607kcal 23976kcal 24345kcal 24713kcal 25082kcal 25451kcal 25820kcal 26189kcal 26558kcal 26927kcal 27296kcal 27664kcal 28033kcal 28402kcal 28771kcal 29140kcal 29509kcal 29878kcal 30246kcal 30615kcal 30984kcal 31353kcal 31722kcal 32091kcal 32460kcal 32828kcal 33197kcal 33566kcal 33935kcal 34304kcal 34673kcal 35042kcal 35411kcal 35779kcal 36148kcal 36517kcal 36886kcal 37255kcal 37624kcal 37993kcal 38361kcal 38730kcal 39099kcal 39468kcal 39837kcal 40206kcal 40575kcal 40944kcal 41312kcal 41681kcal 42050kcal 42419kcal 42788kcal 43157kcal 43526kcal 43894kcal 44263kcal 44632kcal 45001kcal 45370kcal 45739kcal 46108kcal 46476kcal 46845kcal 47214kcal 47583kcal 47952kcal 48321kcal 48690kcal 49059kcal 49427kcal 49796kcal 50165kcal 50534kcal 50903kcal 51272kcal 51641kcal 52009kcal 52378kcal 52747kcal 53116kcal 53485kcal 53854kcal 54223kcal 54592kcal 54960kcal 55329kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12336kcal 12688kcal 13041kcal 13393kcal 13746kcal 14098kcal 14451kcal 14803kcal 15156kcal 15508kcal 15861kcal 16213kcal 16566kcal 16918kcal 17271kcal 17623kcal 17976kcal 18328kcal 18680kcal 19033kcal 19385kcal 19738kcal 20090kcal 20443kcal 20795kcal 21148kcal 21500kcal 21853kcal 22205kcal 22558kcal 22910kcal 23263kcal 23615kcal 23968kcal 24320kcal 24672kcal 25025kcal 25377kcal 25730kcal 26082kcal 26435kcal 26787kcal 27140kcal 27492kcal 27845kcal 28197kcal 28550kcal 28902kcal 29255kcal 29607kcal 29960kcal 30312kcal 30664kcal 31017kcal 31369kcal 31722kcal 32074kcal 32427kcal 32779kcal 33132kcal 33484kcal 33837kcal 34189kcal 34542kcal 34894kcal 35247kcal 35599kcal 35952kcal 36304kcal 36656kcal 37009kcal 37361kcal 37714kcal 38066kcal 38419kcal 38771kcal 39124kcal 39476kcal 39829kcal 40181kcal 40534kcal 40886kcal 41239kcal 41591kcal 41944kcal 42296kcal 42648kcal 43001kcal 43353kcal 43706kcal 44058kcal 44411kcal 44763kcal 45116kcal 45468kcal 45821kcal 46173kcal 46526kcal 46878kcal 47231kcal 47583kcal 47936kcal 48288kcal 48640kcal 48993kcal 49345kcal 49698kcal 50050kcal 50403kcal 50755kcal 51108kcal 51460kcal 51813kcal 52165kcal 52518kcal 52870kcal
ヨガ
パワー		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12787kcal 13115kcal 13443kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15410kcal 15738kcal 16066kcal 16394kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18033kcal 18361kcal 18689kcal 19017kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20656kcal 20984kcal 21312kcal 21640kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22951kcal 23279kcal 23607kcal 23935kcal 24263kcal 24591kcal 24918kcal 25246kcal 25574kcal 25902kcal 26230kcal 26558kcal 26886kcal 27214kcal 27541kcal 27869kcal 28197kcal 28525kcal 28853kcal 29181kcal 29509kcal 29837kcal 30164kcal 30492kcal 30820kcal 31148kcal 31476kcal 31804kcal 32132kcal 32460kcal 32788kcal 33115kcal 33443kcal 33771kcal 34099kcal 34427kcal 34755kcal 35083kcal 35411kcal 35738kcal 36066kcal 36394kcal 36722kcal 37050kcal 37378kcal 37706kcal 38034kcal 38361kcal 38689kcal 39017kcal 39345kcal 39673kcal 40001kcal 40329kcal 40657kcal 40985kcal 41312kcal 41640kcal 41968kcal 42296kcal 42624kcal 42952kcal 43280kcal 43608kcal 43935kcal 44263kcal 44591kcal 44919kcal 45247kcal 45575kcal 45903kcal 46231kcal 46558kcal 46886kcal 47214kcal 47542kcal 47870kcal 48198kcal 48526kcal 48854kcal 49182kcal
筋トレ
腹筋運動		 10902kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18066kcal 18377kcal 18689kcal 19000kcal 19312kcal 19623kcal 19935kcal 20246kcal 20558kcal 20869kcal 21181kcal 21492kcal 21804kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27099kcal 27410kcal 27722kcal 28033kcal 28345kcal 28656kcal 28968kcal 29279kcal 29591kcal 29902kcal 30214kcal 30525kcal 30837kcal 31148kcal 31460kcal 31771kcal 32083kcal 32394kcal 32706kcal 33017kcal 33329kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36132kcal 36443kcal 36755kcal 37066kcal 37378kcal 37689kcal 38001kcal 38312kcal 38624kcal 38935kcal 39247kcal 39558kcal 39870kcal 40181kcal 40493kcal 40804kcal 41116kcal 41427kcal 41739kcal 42050kcal 42362kcal 42673kcal 42985kcal 43296kcal 43608kcal 43919kcal 44231kcal 44542kcal 44853kcal 45165kcal 45476kcal 45788kcal 46099kcal 46411kcal 46722kcal
筋トレ
背筋運動		 10902kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18066kcal 18377kcal 18689kcal 19000kcal 19312kcal 19623kcal 19935kcal 20246kcal 20558kcal 20869kcal 21181kcal 21492kcal 21804kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27099kcal 27410kcal 27722kcal 28033kcal 28345kcal 28656kcal 28968kcal 29279kcal 29591kcal 29902kcal 30214kcal 30525kcal 30837kcal 31148kcal 31460kcal 31771kcal 32083kcal 32394kcal 32706kcal 33017kcal 33329kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36132kcal 36443kcal 36755kcal 37066kcal 37378kcal 37689kcal 38001kcal 38312kcal 38624kcal 38935kcal 39247kcal 39558kcal 39870kcal 40181kcal 40493kcal 40804kcal 41116kcal 41427kcal 41739kcal 42050kcal 42362kcal 42673kcal 42985kcal 43296kcal 43608kcal 43919kcal 44231kcal 44542kcal 44853kcal 45165kcal 45476kcal 45788kcal 46099kcal 46411kcal 46722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10902kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18066kcal 18377kcal 18689kcal 19000kcal 19312kcal 19623kcal 19935kcal 20246kcal 20558kcal 20869kcal 21181kcal 21492kcal 21804kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27099kcal 27410kcal 27722kcal 28033kcal 28345kcal 28656kcal 28968kcal 29279kcal 29591kcal 29902kcal 30214kcal 30525kcal 30837kcal 31148kcal 31460kcal 31771kcal 32083kcal 32394kcal 32706kcal 33017kcal 33329kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36132kcal 36443kcal 36755kcal 37066kcal 37378kcal 37689kcal 38001kcal 38312kcal 38624kcal 38935kcal 39247kcal 39558kcal 39870kcal 40181kcal 40493kcal 40804kcal 41116kcal 41427kcal 41739kcal 42050kcal 42362kcal 42673kcal 42985kcal 43296kcal 43608kcal 43919kcal 44231kcal 44542kcal 44853kcal 45165kcal 45476kcal 45788kcal 46099kcal 46411kcal 46722kcal
筋トレ
懸垂		 10902kcal 11213kcal 11524kcal 11836kcal 12147kcal 12459kcal 12770kcal 13082kcal 13393kcal 13705kcal 14016kcal 14328kcal 14639kcal 14951kcal 15262kcal 15574kcal 15885kcal 16197kcal 16508kcal 16820kcal 17131kcal 17443kcal 17754kcal 18066kcal 18377kcal 18689kcal 19000kcal 19312kcal 19623kcal 19935kcal 20246kcal 20558kcal 20869kcal 21181kcal 21492kcal 21804kcal 22115kcal 22426kcal 22738kcal 23049kcal 23361kcal 23672kcal 23984kcal 24295kcal 24607kcal 24918kcal 25230kcal 25541kcal 25853kcal 26164kcal 26476kcal 26787kcal 27099kcal 27410kcal 27722kcal 28033kcal 28345kcal 28656kcal 28968kcal 29279kcal 29591kcal 29902kcal 30214kcal 30525kcal 30837kcal 31148kcal 31460kcal 31771kcal 32083kcal 32394kcal 32706kcal 33017kcal 33329kcal 33640kcal 33951kcal 34263kcal 34574kcal 34886kcal 35197kcal 35509kcal 35820kcal 36132kcal 36443kcal 36755kcal 37066kcal 37378kcal 37689kcal 38001kcal 38312kcal 38624kcal 38935kcal 39247kcal 39558kcal 39870kcal 40181kcal 40493kcal 40804kcal 41116kcal 41427kcal 41739kcal 42050kcal 42362kcal 42673kcal 42985kcal 43296kcal 43608kcal 43919kcal 44231kcal 44542kcal 44853kcal 45165kcal 45476kcal 45788kcal 46099kcal 46411kcal 46722kcal
トランポリン
ゆっくり		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14631kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16639kcal 16926kcal 17213kcal 17500kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19221kcal 19508kcal 19795kcal 20082kcal 20369kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22090kcal 22377kcal 22664kcal 22951kcal 23238kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24672kcal 24959kcal 25246kcal 25533kcal 25820kcal 26107kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27541kcal 27828kcal 28115kcal 28402kcal 28689kcal 28976kcal 29263kcal 29550kcal 29837kcal 30123kcal 30410kcal 30697kcal 30984kcal 31271kcal 31558kcal 31845kcal 32132kcal 32419kcal 32706kcal 32992kcal 33279kcal 33566kcal 33853kcal 34140kcal 34427kcal 34714kcal 35001kcal 35288kcal 35574kcal 35861kcal 36148kcal 36435kcal 36722kcal 37009kcal 37296kcal 37583kcal 37870kcal 38157kcal 38443kcal 38730kcal 39017kcal 39304kcal 39591kcal 39878kcal 40165kcal 40452kcal 40739kcal 41025kcal 41312kcal 41599kcal 41886kcal 42173kcal 42460kcal 42747kcal 43034kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14631kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16639kcal 16926kcal 17213kcal 17500kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19221kcal 19508kcal 19795kcal 20082kcal 20369kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22090kcal 22377kcal 22664kcal 22951kcal 23238kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24672kcal 24959kcal 25246kcal 25533kcal 25820kcal 26107kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27541kcal 27828kcal 28115kcal 28402kcal 28689kcal 28976kcal 29263kcal 29550kcal 29837kcal 30123kcal 30410kcal 30697kcal 30984kcal 31271kcal 31558kcal 31845kcal 32132kcal 32419kcal 32706kcal 32992kcal 33279kcal 33566kcal 33853kcal 34140kcal 34427kcal 34714kcal 35001kcal 35288kcal 35574kcal 35861kcal 36148kcal 36435kcal 36722kcal 37009kcal 37296kcal 37583kcal 37870kcal 38157kcal 38443kcal 38730kcal 39017kcal 39304kcal 39591kcal 39878kcal 40165kcal 40452kcal 40739kcal 41025kcal 41312kcal 41599kcal 41886kcal 42173kcal 42460kcal 42747kcal 43034kcal
料理全般 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14631kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16639kcal 16926kcal 17213kcal 17500kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19221kcal 19508kcal 19795kcal 20082kcal 20369kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22090kcal 22377kcal 22664kcal 22951kcal 23238kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24672kcal 24959kcal 25246kcal 25533kcal 25820kcal 26107kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27541kcal 27828kcal 28115kcal 28402kcal 28689kcal 28976kcal 29263kcal 29550kcal 29837kcal 30123kcal 30410kcal 30697kcal 30984kcal 31271kcal 31558kcal 31845kcal 32132kcal 32419kcal 32706kcal 32992kcal 33279kcal 33566kcal 33853kcal 34140kcal 34427kcal 34714kcal 35001kcal 35288kcal 35574kcal 35861kcal 36148kcal 36435kcal 36722kcal 37009kcal 37296kcal 37583kcal 37870kcal 38157kcal 38443kcal 38730kcal 39017kcal 39304kcal 39591kcal 39878kcal 40165kcal 40452kcal 40739kcal 41025kcal 41312kcal 41599kcal 41886kcal 42173kcal 42460kcal 42747kcal 43034kcal
掃除機をかける 9467kcal 9738kcal 10008kcal 10279kcal 10549kcal 10820kcal 11090kcal 11361kcal 11631kcal 11902kcal 12172kcal 12443kcal 12713kcal 12984kcal 13254kcal 13525kcal 13795kcal 14066kcal 14336kcal 14607kcal 14877kcal 15148kcal 15418kcal 15689kcal 15959kcal 16230kcal 16500kcal 16771kcal 17041kcal 17312kcal 17582kcal 17853kcal 18123kcal 18394kcal 18664kcal 18935kcal 19205kcal 19476kcal 19746kcal 20017kcal 20287kcal 20558kcal 20828kcal 21099kcal 21369kcal 21640kcal 21910kcal 22181kcal 22451kcal 22722kcal 22992kcal 23263kcal 23533kcal 23804kcal 24074kcal 24345kcal 24615kcal 24886kcal 25156kcal 25427kcal 25697kcal 25968kcal 26238kcal 26509kcal 26779kcal 27050kcal 27320kcal 27591kcal 27861kcal 28132kcal 28402kcal 28673kcal 28943kcal 29214kcal 29484kcal 29755kcal 30025kcal 30296kcal 30566kcal 30837kcal 31107kcal 31378kcal 31648kcal 31919kcal 32189kcal 32460kcal 32730kcal 33001kcal 33271kcal 33542kcal 33812kcal 34083kcal 34353kcal 34624kcal 34894kcal 35165kcal 35435kcal 35706kcal 35976kcal 36247kcal 36517kcal 36788kcal 37058kcal 37329kcal 37599kcal 37870kcal 38140kcal 38411kcal 38681kcal 38952kcal 39222kcal 39493kcal 39763kcal 40034kcal 40304kcal 40575kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
体をよく動かす仕事 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
皿洗い 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
ヨガ
ハタ		 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
自動車を運転 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
風呂でシャワー 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
トイレ 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5901kcal 6049kcal 6196kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7229kcal 7377kcal 7524kcal 7672kcal 7819kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8852kcal 9000kcal 9147kcal 9295kcal 9442kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10180kcal 10328kcal 10475kcal 10623kcal 10770kcal 10918kcal 11065kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11803kcal 11951kcal 12098kcal 12246kcal 12393kcal 12541kcal 12688kcal 12836kcal 12984kcal 13131kcal 13279kcal 13426kcal 13574kcal 13721kcal 13869kcal 14016kcal 14164kcal 14311kcal 14459kcal 14607kcal 14754kcal 14902kcal 15049kcal 15197kcal 15344kcal 15492kcal 15639kcal 15787kcal 15934kcal 16082kcal 16230kcal 16377kcal 16525kcal 16672kcal 16820kcal 16967kcal 17115kcal 17262kcal 17410kcal 17557kcal 17705kcal 17853kcal 18000kcal 18148kcal 18295kcal 18443kcal 18590kcal 18738kcal 18885kcal 19033kcal 19180kcal 19328kcal 19476kcal 19623kcal 19771kcal 19918kcal 20066kcal 20213kcal 20361kcal 20508kcal 20656kcal 20803kcal 20951kcal 21099kcal 21246kcal 21394kcal 21541kcal 21689kcal 21836kcal 21984kcal 22131kcal
立って仕事をする 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5901kcal 6049kcal 6196kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7229kcal 7377kcal 7524kcal 7672kcal 7819kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8852kcal 9000kcal 9147kcal 9295kcal 9442kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10180kcal 10328kcal 10475kcal 10623kcal 10770kcal 10918kcal 11065kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11803kcal 11951kcal 12098kcal 12246kcal 12393kcal 12541kcal 12688kcal 12836kcal 12984kcal 13131kcal 13279kcal 13426kcal 13574kcal 13721kcal 13869kcal 14016kcal 14164kcal 14311kcal 14459kcal 14607kcal 14754kcal 14902kcal 15049kcal 15197kcal 15344kcal 15492kcal 15639kcal 15787kcal 15934kcal 16082kcal 16230kcal 16377kcal 16525kcal 16672kcal 16820kcal 16967kcal 17115kcal 17262kcal 17410kcal 17557kcal 17705kcal 17853kcal 18000kcal 18148kcal 18295kcal 18443kcal 18590kcal 18738kcal 18885kcal 19033kcal 19180kcal 19328kcal 19476kcal 19623kcal 19771kcal 19918kcal 20066kcal 20213kcal 20361kcal 20508kcal 20656kcal 20803kcal 20951kcal 21099kcal 21246kcal 21394kcal 21541kcal 21689kcal 21836kcal 21984kcal 22131kcal
風呂で入浴 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
デスクワーク 3729kcal 3836kcal 3942kcal 4049kcal 4155kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4688kcal 4795kcal 4901kcal 5008kcal 5114kcal 5221kcal 5328kcal 5434kcal 5541kcal 5647kcal 5754kcal 5860kcal 5967kcal 6073kcal 6180kcal 6287kcal 6393kcal 6500kcal 6606kcal 6713kcal 6819kcal 6926kcal 7033kcal 7139kcal 7246kcal 7352kcal 7459kcal 7565kcal 7672kcal 7778kcal 7885kcal 7992kcal 8098kcal 8205kcal 8311kcal 8418kcal 8524kcal 8631kcal 8738kcal 8844kcal 8951kcal 9057kcal 9164kcal 9270kcal 9377kcal 9483kcal 9590kcal 9697kcal 9803kcal 9910kcal 10016kcal 10123kcal 10229kcal 10336kcal 10442kcal 10549kcal 10656kcal 10762kcal 10869kcal 10975kcal 11082kcal 11188kcal 11295kcal 11402kcal 11508kcal 11615kcal 11721kcal 11828kcal 11934kcal 12041kcal 12147kcal 12254kcal 12361kcal 12467kcal 12574kcal 12680kcal 12787kcal 12893kcal 13000kcal 13107kcal 13213kcal 13320kcal 13426kcal 13533kcal 13639kcal 13746kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14172kcal 14279kcal 14385kcal 14492kcal 14598kcal 14705kcal 14811kcal 14918kcal 15025kcal 15131kcal 15238kcal 15344kcal 15451kcal 15557kcal 15664kcal 15771kcal 15877kcal 15984kcal
電車バスに乗車 3729kcal 3836kcal 3942kcal 4049kcal 4155kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4688kcal 4795kcal 4901kcal 5008kcal 5114kcal 5221kcal 5328kcal 5434kcal 5541kcal 5647kcal 5754kcal 5860kcal 5967kcal 6073kcal 6180kcal 6287kcal 6393kcal 6500kcal 6606kcal 6713kcal 6819kcal 6926kcal 7033kcal 7139kcal 7246kcal 7352kcal 7459kcal 7565kcal 7672kcal 7778kcal 7885kcal 7992kcal 8098kcal 8205kcal 8311kcal 8418kcal 8524kcal 8631kcal 8738kcal 8844kcal 8951kcal 9057kcal 9164kcal 9270kcal 9377kcal 9483kcal 9590kcal 9697kcal 9803kcal 9910kcal 10016kcal 10123kcal 10229kcal 10336kcal 10442kcal 10549kcal 10656kcal 10762kcal 10869kcal 10975kcal 11082kcal 11188kcal 11295kcal 11402kcal 11508kcal 11615kcal 11721kcal 11828kcal 11934kcal 12041kcal 12147kcal 12254kcal 12361kcal 12467kcal 12574kcal 12680kcal 12787kcal 12893kcal 13000kcal 13107kcal 13213kcal 13320kcal 13426kcal 13533kcal 13639kcal 13746kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14172kcal 14279kcal 14385kcal 14492kcal 14598kcal 14705kcal 14811kcal 14918kcal 15025kcal 15131kcal 15238kcal 15344kcal 15451kcal 15557kcal 15664kcal 15771kcal 15877kcal 15984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ