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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29497kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
山登り 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27439kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30183kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52135kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54879kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57623kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60367kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63111kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27439kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30183kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52135kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54879kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57623kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60367kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63111kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24010kcal 24696kcal 25381kcal 26067kcal 26753kcal 27439kcal 28125kcal 28811kcal 29497kcal 30183kcal 30869kcal 31555kcal 32241kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50763kcal 51449kcal 52135kcal 52821kcal 53507kcal 54193kcal 54879kcal 55565kcal 56251kcal 56937kcal 57623kcal 58309kcal 58995kcal 59681kcal 60367kcal 61053kcal 61739kcal 62425kcal 63111kcal 63797kcal 64483kcal 65169kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100841kcal 101527kcal 102213kcal 102899kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21128kcal 21732kcal 22336kcal 22939kcal 23543kcal 24147kcal 24750kcal 25354kcal 25958kcal 26561kcal 27165kcal 27769kcal 28372kcal 28976kcal 29580kcal 30184kcal 30787kcal 31391kcal 31995kcal 32598kcal 33202kcal 33806kcal 34409kcal 35013kcal 35617kcal 36220kcal 36824kcal 37428kcal 38031kcal 38635kcal 39239kcal 39842kcal 40446kcal 41050kcal 41653kcal 42257kcal 42861kcal 43464kcal 44068kcal 44672kcal 45276kcal 45879kcal 46483kcal 47087kcal 47690kcal 48294kcal 48898kcal 49501kcal 50105kcal 50709kcal 51312kcal 51916kcal 52520kcal 53123kcal 53727kcal 54331kcal 54934kcal 55538kcal 56142kcal 56745kcal 57349kcal 57953kcal 58556kcal 59160kcal 59764kcal 60368kcal 60971kcal 61575kcal 62179kcal 62782kcal 63386kcal 63990kcal 64593kcal 65197kcal 65801kcal 66404kcal 67008kcal 67612kcal 68215kcal 68819kcal 69423kcal 70026kcal 70630kcal 71234kcal 71837kcal 72441kcal 73045kcal 73648kcal 74252kcal 74856kcal 75460kcal 76063kcal 76667kcal 77271kcal 77874kcal 78478kcal 79082kcal 79685kcal 80289kcal 80893kcal 81496kcal 82100kcal 82704kcal 83307kcal 83911kcal 84515kcal 85118kcal 85722kcal 86326kcal 86929kcal 87533kcal 88137kcal 88740kcal 89344kcal 89948kcal 90552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37236kcal 38045kcal 38855kcal 39664kcal 40474kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55854kcal 56663kcal 57473kcal 58282kcal 59092kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74472kcal 75281kcal 76091kcal 76900kcal 77710kcal 78519kcal 79329kcal 80138kcal 80948kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93090kcal 93899kcal 94709kcal 95518kcal 96328kcal 97137kcal 97947kcal 98756kcal 99566kcal 100375kcal 101184kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111708kcal 112517kcal 113327kcal 114136kcal 114946kcal 115755kcal 116565kcal 117374kcal 118184kcal 118993kcal 119803kcal 120612kcal 121421kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29532kcal 30376kcal 31219kcal 32063kcal 32907kcal 33751kcal 34594kcal 35438kcal 36282kcal 37126kcal 37970kcal 38813kcal 39657kcal 40501kcal 41345kcal 42189kcal 43032kcal 43876kcal 44720kcal 45564kcal 46407kcal 47251kcal 48095kcal 48939kcal 49783kcal 50626kcal 51470kcal 52314kcal 53158kcal 54001kcal 54845kcal 55689kcal 56533kcal 57377kcal 58220kcal 59064kcal 59908kcal 60752kcal 61595kcal 62439kcal 63283kcal 64127kcal 64971kcal 65814kcal 66658kcal 67502kcal 68346kcal 69189kcal 70033kcal 70877kcal 71721kcal 72565kcal 73408kcal 74252kcal 75096kcal 75940kcal 76783kcal 77627kcal 78471kcal 79315kcal 80159kcal 81002kcal 81846kcal 82690kcal 83534kcal 84378kcal 85221kcal 86065kcal 86909kcal 87753kcal 88596kcal 89440kcal 90284kcal 91128kcal 91972kcal 92815kcal 93659kcal 94503kcal 95347kcal 96190kcal 97034kcal 97878kcal 98722kcal 99566kcal 100409kcal 101253kcal 102097kcal 102941kcal 103784kcal 104628kcal 105472kcal 106316kcal 107160kcal 108003kcal 108847kcal 109691kcal 110535kcal 111378kcal 112222kcal 113066kcal 113910kcal 114754kcal 115597kcal 116441kcal 117285kcal 118129kcal 118972kcal 119816kcal 120660kcal 121504kcal 122348kcal 123191kcal 124035kcal 124879kcal 125723kcal 126567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
水泳
(普通:全般)		 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23913kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35870kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40425kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43272kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47827kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52382kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55229kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59784kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64339kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67186kcal 67756kcal 68325kcal 68894kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71741kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74588kcal 75158kcal 75727kcal 76296kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79143kcal 79713kcal 80282kcal 80851kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83698kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal
水泳
(速め:全般)		 24010kcal 24696kcal 25381kcal 26067kcal 26753kcal 27439kcal 28125kcal 28811kcal 29497kcal 30183kcal 30869kcal 31555kcal 32241kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50763kcal 51449kcal 52135kcal 52821kcal 53507kcal 54193kcal 54879kcal 55565kcal 56251kcal 56937kcal 57623kcal 58309kcal 58995kcal 59681kcal 60367kcal 61053kcal 61739kcal 62425kcal 63111kcal 63797kcal 64483kcal 65169kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100841kcal 101527kcal 102213kcal 102899kcal
水泳
(バタフライ)		 33133kcal 34080kcal 35027kcal 35973kcal 36920kcal 37867kcal 38813kcal 39760kcal 40707kcal 41653kcal 42600kcal 43547kcal 44493kcal 45440kcal 46387kcal 47334kcal 48280kcal 49227kcal 50174kcal 51120kcal 52067kcal 53014kcal 53960kcal 54907kcal 55854kcal 56800kcal 57747kcal 58694kcal 59640kcal 60587kcal 61534kcal 62480kcal 63427kcal 64374kcal 65320kcal 66267kcal 67214kcal 68160kcal 69107kcal 70054kcal 71001kcal 71947kcal 72894kcal 73841kcal 74787kcal 75734kcal 76681kcal 77627kcal 78574kcal 79521kcal 80467kcal 81414kcal 82361kcal 83307kcal 84254kcal 85201kcal 86147kcal 87094kcal 88041kcal 88987kcal 89934kcal 90881kcal 91827kcal 92774kcal 93721kcal 94668kcal 95614kcal 96561kcal 97508kcal 98454kcal 99401kcal 100348kcal 101294kcal 102241kcal 103188kcal 104134kcal 105081kcal 106028kcal 106974kcal 107921kcal 108868kcal 109814kcal 110761kcal 111708kcal 112654kcal 113601kcal 114548kcal 115494kcal 116441kcal 117388kcal 118335kcal 119281kcal 120228kcal 121175kcal 122121kcal 123068kcal 124015kcal 124961kcal 125908kcal 126855kcal 127801kcal 128748kcal 129695kcal 130641kcal 131588kcal 132535kcal 133481kcal 134428kcal 135375kcal 136321kcal 137268kcal 138215kcal 139161kcal 140108kcal 141055kcal 142002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27439kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30183kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52135kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54879kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57623kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60367kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63111kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24010kcal 24696kcal 25381kcal 26067kcal 26753kcal 27439kcal 28125kcal 28811kcal 29497kcal 30183kcal 30869kcal 31555kcal 32241kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50763kcal 51449kcal 52135kcal 52821kcal 53507kcal 54193kcal 54879kcal 55565kcal 56251kcal 56937kcal 57623kcal 58309kcal 58995kcal 59681kcal 60367kcal 61053kcal 61739kcal 62425kcal 63111kcal 63797kcal 64483kcal 65169kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100841kcal 101527kcal 102213kcal 102899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13033kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26067kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32584kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
筋トレ
背筋運動		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13033kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26067kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32584kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13033kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26067kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32584kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
筋トレ
懸垂		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13033kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26067kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32584kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
筋トレ
スクワット		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
ヨガ
ハタ		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ヨガ
パワー		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13719kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15091kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26067kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27439kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28811kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30183kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31555kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
ダンス
ゆっくり		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
ダンス
普通		 17527kcal 18028kcal 18528kcal 19029kcal 19530kcal 20031kcal 20531kcal 21032kcal 21533kcal 22034kcal 22535kcal 23035kcal 23536kcal 24037kcal 24538kcal 25039kcal 25539kcal 26040kcal 26541kcal 27042kcal 27542kcal 28043kcal 28544kcal 29045kcal 29546kcal 30046kcal 30547kcal 31048kcal 31549kcal 32049kcal 32550kcal 33051kcal 33552kcal 34053kcal 34553kcal 35054kcal 35555kcal 36056kcal 36556kcal 37057kcal 37558kcal 38059kcal 38560kcal 39060kcal 39561kcal 40062kcal 40563kcal 41063kcal 41564kcal 42065kcal 42566kcal 43067kcal 43567kcal 44068kcal 44569kcal 45070kcal 45570kcal 46071kcal 46572kcal 47073kcal 47574kcal 48074kcal 48575kcal 49076kcal 49577kcal 50078kcal 50578kcal 51079kcal 51580kcal 52081kcal 52581kcal 53082kcal 53583kcal 54084kcal 54585kcal 55085kcal 55586kcal 56087kcal 56588kcal 57088kcal 57589kcal 58090kcal 58591kcal 59092kcal 59592kcal 60093kcal 60594kcal 61095kcal 61595kcal 62096kcal 62597kcal 63098kcal 63599kcal 64099kcal 64600kcal 65101kcal 65602kcal 66102kcal 66603kcal 67104kcal 67605kcal 68106kcal 68606kcal 69107kcal 69608kcal 70109kcal 70609kcal 71110kcal 71611kcal 72112kcal 72613kcal 73113kcal 73614kcal 74115kcal 74616kcal 75117kcal
ダンス
激しい		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
踏み台昇降 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
トランポリン
ゆっくり		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
HIIT
ジャンプなし		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
HIIT
ジャンプあり		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27439kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30183kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52135kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54879kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57623kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60367kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63111kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
料理全般 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
掃除機をかける 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
部屋の片づけ全般 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
トイレ 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
風呂でシャワー 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
風呂で入浴 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
デスクワーク 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
立って仕事をする 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
体をよく動かす仕事 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
電車バスに乗車 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
自動車を運転 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33133kcal 34080kcal 35027kcal 35973kcal 36920kcal 37867kcal 38813kcal 39760kcal 40707kcal 41653kcal 42600kcal 43547kcal 44493kcal 45440kcal 46387kcal 47334kcal 48280kcal 49227kcal 50174kcal 51120kcal 52067kcal 53014kcal 53960kcal 54907kcal 55854kcal 56800kcal 57747kcal 58694kcal 59640kcal 60587kcal 61534kcal 62480kcal 63427kcal 64374kcal 65320kcal 66267kcal 67214kcal 68160kcal 69107kcal 70054kcal 71001kcal 71947kcal 72894kcal 73841kcal 74787kcal 75734kcal 76681kcal 77627kcal 78574kcal 79521kcal 80467kcal 81414kcal 82361kcal 83307kcal 84254kcal 85201kcal 86147kcal 87094kcal 88041kcal 88987kcal 89934kcal 90881kcal 91827kcal 92774kcal 93721kcal 94668kcal 95614kcal 96561kcal 97508kcal 98454kcal 99401kcal 100348kcal 101294kcal 102241kcal 103188kcal 104134kcal 105081kcal 106028kcal 106974kcal 107921kcal 108868kcal 109814kcal 110761kcal 111708kcal 112654kcal 113601kcal 114548kcal 115494kcal 116441kcal 117388kcal 118335kcal 119281kcal 120228kcal 121175kcal 122121kcal 123068kcal 124015kcal 124961kcal 125908kcal 126855kcal 127801kcal 128748kcal 129695kcal 130641kcal 131588kcal 132535kcal 133481kcal 134428kcal 135375kcal 136321kcal 137268kcal 138215kcal 139161kcal 140108kcal 141055kcal 142002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29532kcal 30376kcal 31219kcal 32063kcal 32907kcal 33751kcal 34594kcal 35438kcal 36282kcal 37126kcal 37970kcal 38813kcal 39657kcal 40501kcal 41345kcal 42189kcal 43032kcal 43876kcal 44720kcal 45564kcal 46407kcal 47251kcal 48095kcal 48939kcal 49783kcal 50626kcal 51470kcal 52314kcal 53158kcal 54001kcal 54845kcal 55689kcal 56533kcal 57377kcal 58220kcal 59064kcal 59908kcal 60752kcal 61595kcal 62439kcal 63283kcal 64127kcal 64971kcal 65814kcal 66658kcal 67502kcal 68346kcal 69189kcal 70033kcal 70877kcal 71721kcal 72565kcal 73408kcal 74252kcal 75096kcal 75940kcal 76783kcal 77627kcal 78471kcal 79315kcal 80159kcal 81002kcal 81846kcal 82690kcal 83534kcal 84378kcal 85221kcal 86065kcal 86909kcal 87753kcal 88596kcal 89440kcal 90284kcal 91128kcal 91972kcal 92815kcal 93659kcal 94503kcal 95347kcal 96190kcal 97034kcal 97878kcal 98722kcal 99566kcal 100409kcal 101253kcal 102097kcal 102941kcal 103784kcal 104628kcal 105472kcal 106316kcal 107160kcal 108003kcal 108847kcal 109691kcal 110535kcal 111378kcal 112222kcal 113066kcal 113910kcal 114754kcal 115597kcal 116441kcal 117285kcal 118129kcal 118972kcal 119816kcal 120660kcal 121504kcal 122348kcal 123191kcal 124035kcal 124879kcal 125723kcal 126567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37236kcal 38045kcal 38855kcal 39664kcal 40474kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55854kcal 56663kcal 57473kcal 58282kcal 59092kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74472kcal 75281kcal 76091kcal 76900kcal 77710kcal 78519kcal 79329kcal 80138kcal 80948kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93090kcal 93899kcal 94709kcal 95518kcal 96328kcal 97137kcal 97947kcal 98756kcal 99566kcal 100375kcal 101184kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111708kcal 112517kcal 113327kcal 114136kcal 114946kcal 115755kcal 116565kcal 117374kcal 118184kcal 118993kcal 119803kcal 120612kcal 121421kcal
水泳
(速め:全般)		 24010kcal 24696kcal 25381kcal 26067kcal 26753kcal 27439kcal 28125kcal 28811kcal 29497kcal 30183kcal 30869kcal 31555kcal 32241kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50763kcal 51449kcal 52135kcal 52821kcal 53507kcal 54193kcal 54879kcal 55565kcal 56251kcal 56937kcal 57623kcal 58309kcal 58995kcal 59681kcal 60367kcal 61053kcal 61739kcal 62425kcal 63111kcal 63797kcal 64483kcal 65169kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100841kcal 101527kcal 102213kcal 102899kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24010kcal 24696kcal 25381kcal 26067kcal 26753kcal 27439kcal 28125kcal 28811kcal 29497kcal 30183kcal 30869kcal 31555kcal 32241kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50763kcal 51449kcal 52135kcal 52821kcal 53507kcal 54193kcal 54879kcal 55565kcal 56251kcal 56937kcal 57623kcal 58309kcal 58995kcal 59681kcal 60367kcal 61053kcal 61739kcal 62425kcal 63111kcal 63797kcal 64483kcal 65169kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100841kcal 101527kcal 102213kcal 102899kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24010kcal 24696kcal 25381kcal 26067kcal 26753kcal 27439kcal 28125kcal 28811kcal 29497kcal 30183kcal 30869kcal 31555kcal 32241kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50763kcal 51449kcal 52135kcal 52821kcal 53507kcal 54193kcal 54879kcal 55565kcal 56251kcal 56937kcal 57623kcal 58309kcal 58995kcal 59681kcal 60367kcal 61053kcal 61739kcal 62425kcal 63111kcal 63797kcal 64483kcal 65169kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100841kcal 101527kcal 102213kcal 102899kcal
ダンス
激しい		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21128kcal 21732kcal 22336kcal 22939kcal 23543kcal 24147kcal 24750kcal 25354kcal 25958kcal 26561kcal 27165kcal 27769kcal 28372kcal 28976kcal 29580kcal 30184kcal 30787kcal 31391kcal 31995kcal 32598kcal 33202kcal 33806kcal 34409kcal 35013kcal 35617kcal 36220kcal 36824kcal 37428kcal 38031kcal 38635kcal 39239kcal 39842kcal 40446kcal 41050kcal 41653kcal 42257kcal 42861kcal 43464kcal 44068kcal 44672kcal 45276kcal 45879kcal 46483kcal 47087kcal 47690kcal 48294kcal 48898kcal 49501kcal 50105kcal 50709kcal 51312kcal 51916kcal 52520kcal 53123kcal 53727kcal 54331kcal 54934kcal 55538kcal 56142kcal 56745kcal 57349kcal 57953kcal 58556kcal 59160kcal 59764kcal 60368kcal 60971kcal 61575kcal 62179kcal 62782kcal 63386kcal 63990kcal 64593kcal 65197kcal 65801kcal 66404kcal 67008kcal 67612kcal 68215kcal 68819kcal 69423kcal 70026kcal 70630kcal 71234kcal 71837kcal 72441kcal 73045kcal 73648kcal 74252kcal 74856kcal 75460kcal 76063kcal 76667kcal 77271kcal 77874kcal 78478kcal 79082kcal 79685kcal 80289kcal 80893kcal 81496kcal 82100kcal 82704kcal 83307kcal 83911kcal 84515kcal 85118kcal 85722kcal 86326kcal 86929kcal 87533kcal 88137kcal 88740kcal 89344kcal 89948kcal 90552kcal
水泳
(普通:全般)		 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23913kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35870kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40425kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43272kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47827kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52382kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55229kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59784kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64339kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67186kcal 67756kcal 68325kcal 68894kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71741kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74588kcal 75158kcal 75727kcal 76296kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79143kcal 79713kcal 80282kcal 80851kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83698kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27439kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30183kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52135kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54879kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57623kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60367kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63111kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
山登り 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27439kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30183kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52135kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54879kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57623kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60367kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63111kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27439kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30183kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52135kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54879kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57623kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60367kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63111kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
HIIT
ジャンプあり		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27439kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30183kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52135kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54879kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57623kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60367kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63111kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
ダンス
普通		 17527kcal 18028kcal 18528kcal 19029kcal 19530kcal 20031kcal 20531kcal 21032kcal 21533kcal 22034kcal 22535kcal 23035kcal 23536kcal 24037kcal 24538kcal 25039kcal 25539kcal 26040kcal 26541kcal 27042kcal 27542kcal 28043kcal 28544kcal 29045kcal 29546kcal 30046kcal 30547kcal 31048kcal 31549kcal 32049kcal 32550kcal 33051kcal 33552kcal 34053kcal 34553kcal 35054kcal 35555kcal 36056kcal 36556kcal 37057kcal 37558kcal 38059kcal 38560kcal 39060kcal 39561kcal 40062kcal 40563kcal 41063kcal 41564kcal 42065kcal 42566kcal 43067kcal 43567kcal 44068kcal 44569kcal 45070kcal 45570kcal 46071kcal 46572kcal 47073kcal 47574kcal 48074kcal 48575kcal 49076kcal 49577kcal 50078kcal 50578kcal 51079kcal 51580kcal 52081kcal 52581kcal 53082kcal 53583kcal 54084kcal 54585kcal 55085kcal 55586kcal 56087kcal 56588kcal 57088kcal 57589kcal 58090kcal 58591kcal 59092kcal 59592kcal 60093kcal 60594kcal 61095kcal 61595kcal 62096kcal 62597kcal 63098kcal 63599kcal 64099kcal 64600kcal 65101kcal 65602kcal 66102kcal 66603kcal 67104kcal 67605kcal 68106kcal 68606kcal 69107kcal 69608kcal 70109kcal 70609kcal 71110kcal 71611kcal 72112kcal 72613kcal 73113kcal 73614kcal 74115kcal 74616kcal 75117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
踏み台昇降 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
HIIT
ジャンプなし		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
ダンス
ゆっくり		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
筋トレ
スクワット		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
部屋の片づけ全般 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29497kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
ヨガ
パワー		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13719kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15091kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26067kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27439kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28811kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30183kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31555kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
筋トレ
腹筋運動		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13033kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26067kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32584kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
筋トレ
背筋運動		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13033kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26067kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32584kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13033kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26067kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32584kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
筋トレ
懸垂		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13033kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26067kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32584kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
トランポリン
ゆっくり		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
料理全般 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
掃除機をかける 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
体をよく動かす仕事 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
皿洗い 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ヨガ
ハタ		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
自動車を運転 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
風呂でシャワー 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
トイレ 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
立って仕事をする 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
風呂で入浴 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
デスクワーク 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
電車バスに乗車 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ