funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10640kcal 10944kcal 11248kcal 11552kcal 11856kcal 12160kcal 12464kcal 12768kcal 13072kcal 13376kcal 13680kcal 13984kcal 14288kcal 14592kcal 14896kcal 15200kcal 15504kcal 15808kcal 16112kcal 16416kcal 16720kcal 17024kcal 17328kcal 17632kcal 17936kcal 18240kcal 18544kcal 18848kcal 19152kcal 19456kcal 19760kcal 20064kcal 20368kcal 20672kcal 20976kcal 21280kcal 21584kcal 21888kcal 22192kcal 22496kcal 22800kcal 23104kcal 23408kcal 23712kcal 24016kcal 24320kcal 24624kcal 24928kcal 25232kcal 25536kcal 25840kcal 26144kcal 26448kcal 26752kcal 27056kcal 27360kcal 27664kcal 27968kcal 28272kcal 28576kcal 28880kcal 29184kcal 29488kcal 29792kcal 30096kcal 30400kcal 30705kcal 31009kcal 31313kcal 31617kcal 31921kcal 32225kcal 32529kcal 32833kcal 33137kcal 33441kcal 33745kcal 34049kcal 34353kcal 34657kcal 34961kcal 35265kcal 35569kcal 35873kcal 36177kcal 36481kcal 36785kcal 37089kcal 37393kcal 37697kcal 38001kcal 38305kcal 38609kcal 38913kcal 39217kcal 39521kcal 39825kcal 40129kcal 40433kcal 40737kcal 41041kcal 41345kcal 41649kcal 41953kcal 42257kcal 42561kcal 42865kcal 43169kcal 43473kcal 43777kcal 44081kcal 44385kcal 44689kcal 44993kcal 45297kcal 45601kcal
山登り 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28279kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31107kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53731kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56559kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59387kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62215kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65043kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28279kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31107kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53731kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56559kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59387kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62215kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65043kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24745kcal 25452kcal 26158kcal 26865kcal 27572kcal 28279kcal 28986kcal 29693kcal 30400kcal 31107kcal 31814kcal 32521kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52317kcal 53024kcal 53731kcal 54438kcal 55145kcal 55852kcal 56559kcal 57266kcal 57973kcal 58680kcal 59387kcal 60094kcal 60801kcal 61508kcal 62215kcal 62922kcal 63629kcal 64336kcal 65043kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103928kcal 104635kcal 105342kcal 106049kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21775kcal 22397kcal 23019kcal 23642kcal 24264kcal 24886kcal 25508kcal 26130kcal 26752kcal 27375kcal 27997kcal 28619kcal 29241kcal 29863kcal 30485kcal 31108kcal 31730kcal 32352kcal 32974kcal 33596kcal 34218kcal 34840kcal 35463kcal 36085kcal 36707kcal 37329kcal 37951kcal 38573kcal 39196kcal 39818kcal 40440kcal 41062kcal 41684kcal 42306kcal 42929kcal 43551kcal 44173kcal 44795kcal 45417kcal 46039kcal 46662kcal 47284kcal 47906kcal 48528kcal 49150kcal 49772kcal 50394kcal 51017kcal 51639kcal 52261kcal 52883kcal 53505kcal 54127kcal 54750kcal 55372kcal 55994kcal 56616kcal 57238kcal 57860kcal 58483kcal 59105kcal 59727kcal 60349kcal 60971kcal 61593kcal 62216kcal 62838kcal 63460kcal 64082kcal 64704kcal 65326kcal 65948kcal 66571kcal 67193kcal 67815kcal 68437kcal 69059kcal 69681kcal 70304kcal 70926kcal 71548kcal 72170kcal 72792kcal 73414kcal 74037kcal 74659kcal 75281kcal 75903kcal 76525kcal 77147kcal 77770kcal 78392kcal 79014kcal 79636kcal 80258kcal 80880kcal 81502kcal 82125kcal 82747kcal 83369kcal 83991kcal 84613kcal 85235kcal 85858kcal 86480kcal 87102kcal 87724kcal 88346kcal 88968kcal 89591kcal 90213kcal 90835kcal 91457kcal 92079kcal 92701kcal 93324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29199kcal 30033kcal 30867kcal 31701kcal 32536kcal 33370kcal 34204kcal 35038kcal 35873kcal 36707kcal 37541kcal 38375kcal 39210kcal 40044kcal 40878kcal 41713kcal 42547kcal 43381kcal 44215kcal 45050kcal 45884kcal 46718kcal 47552kcal 48387kcal 49221kcal 50055kcal 50889kcal 51724kcal 52558kcal 53392kcal 54226kcal 55061kcal 55895kcal 56729kcal 57563kcal 58398kcal 59232kcal 60066kcal 60900kcal 61735kcal 62569kcal 63403kcal 64238kcal 65072kcal 65906kcal 66740kcal 67575kcal 68409kcal 69243kcal 70077kcal 70912kcal 71746kcal 72580kcal 73414kcal 74249kcal 75083kcal 75917kcal 76751kcal 77586kcal 78420kcal 79254kcal 80088kcal 80923kcal 81757kcal 82591kcal 83426kcal 84260kcal 85094kcal 85928kcal 86763kcal 87597kcal 88431kcal 89265kcal 90100kcal 90934kcal 91768kcal 92602kcal 93437kcal 94271kcal 95105kcal 95939kcal 96774kcal 97608kcal 98442kcal 99276kcal 100111kcal 100945kcal 101779kcal 102613kcal 103448kcal 104282kcal 105116kcal 105951kcal 106785kcal 107619kcal 108453kcal 109288kcal 110122kcal 110956kcal 111790kcal 112625kcal 113459kcal 114293kcal 115127kcal 115962kcal 116796kcal 117630kcal 118464kcal 119299kcal 120133kcal 120967kcal 121801kcal 122636kcal 123470kcal 124304kcal 125138kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30436kcal 31305kcal 32175kcal 33045kcal 33914kcal 34784kcal 35654kcal 36523kcal 37393kcal 38262kcal 39132kcal 40002kcal 40871kcal 41741kcal 42610kcal 43480kcal 44350kcal 45219kcal 46089kcal 46958kcal 47828kcal 48698kcal 49567kcal 50437kcal 51306kcal 52176kcal 53046kcal 53915kcal 54785kcal 55655kcal 56524kcal 57394kcal 58263kcal 59133kcal 60003kcal 60872kcal 61742kcal 62611kcal 63481kcal 64351kcal 65220kcal 66090kcal 66959kcal 67829kcal 68699kcal 69568kcal 70438kcal 71308kcal 72177kcal 73047kcal 73916kcal 74786kcal 75656kcal 76525kcal 77395kcal 78264kcal 79134kcal 80004kcal 80873kcal 81743kcal 82612kcal 83482kcal 84352kcal 85221kcal 86091kcal 86961kcal 87830kcal 88700kcal 89569kcal 90439kcal 91309kcal 92178kcal 93048kcal 93917kcal 94787kcal 95657kcal 96526kcal 97396kcal 98265kcal 99135kcal 100005kcal 100874kcal 101744kcal 102613kcal 103483kcal 104353kcal 105222kcal 106092kcal 106962kcal 107831kcal 108701kcal 109570kcal 110440kcal 111310kcal 112179kcal 113049kcal 113918kcal 114788kcal 115658kcal 116527kcal 117397kcal 118266kcal 119136kcal 120006kcal 120875kcal 121745kcal 122615kcal 123484kcal 124354kcal 125223kcal 126093kcal 126963kcal 127832kcal 128702kcal 129571kcal 130441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13114kcal 13489kcal 13864kcal 14238kcal 14613kcal 14988kcal 15363kcal 15737kcal 16112kcal 16487kcal 16861kcal 17236kcal 17611kcal 17986kcal 18360kcal 18735kcal 19110kcal 19484kcal 19859kcal 20234kcal 20609kcal 20983kcal 21358kcal 21733kcal 22107kcal 22482kcal 22857kcal 23232kcal 23606kcal 23981kcal 24356kcal 24730kcal 25105kcal 25480kcal 25854kcal 26229kcal 26604kcal 26979kcal 27353kcal 27728kcal 28103kcal 28477kcal 28852kcal 29227kcal 29602kcal 29976kcal 30351kcal 30726kcal 31100kcal 31475kcal 31850kcal 32225kcal 32599kcal 32974kcal 33349kcal 33723kcal 34098kcal 34473kcal 34848kcal 35222kcal 35597kcal 35972kcal 36346kcal 36721kcal 37096kcal 37471kcal 37845kcal 38220kcal 38595kcal 38969kcal 39344kcal 39719kcal 40093kcal 40468kcal 40843kcal 41218kcal 41592kcal 41967kcal 42342kcal 42716kcal 43091kcal 43466kcal 43841kcal 44215kcal 44590kcal 44965kcal 45339kcal 45714kcal 46089kcal 46464kcal 46838kcal 47213kcal 47588kcal 47962kcal 48337kcal 48712kcal 49087kcal 49461kcal 49836kcal 50211kcal 50585kcal 50960kcal 51335kcal 51709kcal 52084kcal 52459kcal 52834kcal 53208kcal 53583kcal 53958kcal 54332kcal 54707kcal 55082kcal 55457kcal 55831kcal 56206kcal
水泳
(普通:全般)		 20538kcal 21125kcal 21711kcal 22298kcal 22885kcal 23472kcal 24059kcal 24646kcal 25232kcal 25819kcal 26406kcal 26993kcal 27580kcal 28166kcal 28753kcal 29340kcal 29927kcal 30514kcal 31100kcal 31687kcal 32274kcal 32861kcal 33448kcal 34034kcal 34621kcal 35208kcal 35795kcal 36382kcal 36969kcal 37555kcal 38142kcal 38729kcal 39316kcal 39903kcal 40489kcal 41076kcal 41663kcal 42250kcal 42837kcal 43423kcal 44010kcal 44597kcal 45184kcal 45771kcal 46357kcal 46944kcal 47531kcal 48118kcal 48705kcal 49292kcal 49878kcal 50465kcal 51052kcal 51639kcal 52226kcal 52812kcal 53399kcal 53986kcal 54573kcal 55160kcal 55746kcal 56333kcal 56920kcal 57507kcal 58094kcal 58681kcal 59267kcal 59854kcal 60441kcal 61028kcal 61615kcal 62201kcal 62788kcal 63375kcal 63962kcal 64549kcal 65135kcal 65722kcal 66309kcal 66896kcal 67483kcal 68069kcal 68656kcal 69243kcal 69830kcal 70417kcal 71004kcal 71590kcal 72177kcal 72764kcal 73351kcal 73938kcal 74524kcal 75111kcal 75698kcal 76285kcal 76872kcal 77458kcal 78045kcal 78632kcal 79219kcal 79806kcal 80392kcal 80979kcal 81566kcal 82153kcal 82740kcal 83327kcal 83913kcal 84500kcal 85087kcal 85674kcal 86261kcal 86847kcal 87434kcal 88021kcal
水泳
(速め:全般)		 24745kcal 25452kcal 26158kcal 26865kcal 27572kcal 28279kcal 28986kcal 29693kcal 30400kcal 31107kcal 31814kcal 32521kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52317kcal 53024kcal 53731kcal 54438kcal 55145kcal 55852kcal 56559kcal 57266kcal 57973kcal 58680kcal 59387kcal 60094kcal 60801kcal 61508kcal 62215kcal 62922kcal 63629kcal 64336kcal 65043kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103928kcal 104635kcal 105342kcal 106049kcal
水泳
(バタフライ)		 34148kcal 35123kcal 36099kcal 37075kcal 38050kcal 39026kcal 40002kcal 40977kcal 41953kcal 42929kcal 43904kcal 44880kcal 45856kcal 46831kcal 47807kcal 48783kcal 49758kcal 50734kcal 51709kcal 52685kcal 53661kcal 54636kcal 55612kcal 56588kcal 57563kcal 58539kcal 59515kcal 60490kcal 61466kcal 62442kcal 63417kcal 64393kcal 65369kcal 66344kcal 67320kcal 68296kcal 69271kcal 70247kcal 71223kcal 72198kcal 73174kcal 74150kcal 75125kcal 76101kcal 77077kcal 78052kcal 79028kcal 80004kcal 80979kcal 81955kcal 82931kcal 83906kcal 84882kcal 85858kcal 86833kcal 87809kcal 88785kcal 89760kcal 90736kcal 91712kcal 92687kcal 93663kcal 94639kcal 95614kcal 96590kcal 97566kcal 98541kcal 99517kcal 100492kcal 101468kcal 102444kcal 103419kcal 104395kcal 105371kcal 106346kcal 107322kcal 108298kcal 109273kcal 110249kcal 111225kcal 112200kcal 113176kcal 114152kcal 115127kcal 116103kcal 117079kcal 118054kcal 119030kcal 120006kcal 120981kcal 121957kcal 122933kcal 123908kcal 124884kcal 125860kcal 126835kcal 127811kcal 128787kcal 129762kcal 130738kcal 131714kcal 132689kcal 133665kcal 134641kcal 135616kcal 136592kcal 137568kcal 138543kcal 139519kcal 140495kcal 141470kcal 142446kcal 143422kcal 144397kcal 145373kcal 146349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28279kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31107kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53731kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56559kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59387kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62215kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65043kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24745kcal 25452kcal 26158kcal 26865kcal 27572kcal 28279kcal 28986kcal 29693kcal 30400kcal 31107kcal 31814kcal 32521kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52317kcal 53024kcal 53731kcal 54438kcal 55145kcal 55852kcal 56559kcal 57266kcal 57973kcal 58680kcal 59387kcal 60094kcal 60801kcal 61508kcal 62215kcal 62922kcal 63629kcal 64336kcal 65043kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103928kcal 104635kcal 105342kcal 106049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13432kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26865kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
筋トレ
背筋運動		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13432kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26865kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13432kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26865kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
筋トレ
懸垂		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13432kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26865kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
筋トレ
スクワット		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
ヨガ
ハタ		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ヨガ
パワー		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
ダンス
ゆっくり		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
ダンス
普通		 18063kcal 18579kcal 19096kcal 19612kcal 20128kcal 20644kcal 21160kcal 21676kcal 22192kcal 22708kcal 23224kcal 23741kcal 24257kcal 24773kcal 25289kcal 25805kcal 26321kcal 26837kcal 27353kcal 27869kcal 28386kcal 28902kcal 29418kcal 29934kcal 30450kcal 30966kcal 31482kcal 31998kcal 32514kcal 33031kcal 33547kcal 34063kcal 34579kcal 35095kcal 35611kcal 36127kcal 36643kcal 37159kcal 37676kcal 38192kcal 38708kcal 39224kcal 39740kcal 40256kcal 40772kcal 41288kcal 41804kcal 42321kcal 42837kcal 43353kcal 43869kcal 44385kcal 44901kcal 45417kcal 45933kcal 46449kcal 46966kcal 47482kcal 47998kcal 48514kcal 49030kcal 49546kcal 50062kcal 50578kcal 51094kcal 51611kcal 52127kcal 52643kcal 53159kcal 53675kcal 54191kcal 54707kcal 55223kcal 55739kcal 56255kcal 56772kcal 57288kcal 57804kcal 58320kcal 58836kcal 59352kcal 59868kcal 60384kcal 60900kcal 61417kcal 61933kcal 62449kcal 62965kcal 63481kcal 63997kcal 64513kcal 65029kcal 65545kcal 66062kcal 66578kcal 67094kcal 67610kcal 68126kcal 68642kcal 69158kcal 69674kcal 70190kcal 70707kcal 71223kcal 71739kcal 72255kcal 72771kcal 73287kcal 73803kcal 74319kcal 74835kcal 75352kcal 75868kcal 76384kcal 76900kcal 77416kcal
ダンス
激しい		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
踏み台昇降 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
トランポリン
ゆっくり		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
HIIT
ジャンプなし		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
HIIT
ジャンプあり		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28279kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31107kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53731kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56559kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59387kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62215kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65043kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
料理全般 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
掃除機をかける 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
部屋の片づけ全般 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
トイレ 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
風呂でシャワー 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
風呂で入浴 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
デスクワーク 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7536kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8455kcal 8547kcal 8639kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9282kcal 9374kcal 9466kcal 9558kcal 9650kcal 9742kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10293kcal 10385kcal 10477kcal 10569kcal 10661kcal 10753kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11304kcal 11396kcal 11488kcal 11580kcal 11672kcal 11764kcal 11856kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12407kcal 12499kcal 12591kcal 12683kcal 12775kcal 12867kcal 12959kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13510kcal 13602kcal 13694kcal 13786kcal
立って仕事をする 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
体をよく動かす仕事 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
電車バスに乗車 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7536kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8455kcal 8547kcal 8639kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9282kcal 9374kcal 9466kcal 9558kcal 9650kcal 9742kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10293kcal 10385kcal 10477kcal 10569kcal 10661kcal 10753kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11304kcal 11396kcal 11488kcal 11580kcal 11672kcal 11764kcal 11856kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12407kcal 12499kcal 12591kcal 12683kcal 12775kcal 12867kcal 12959kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13510kcal 13602kcal 13694kcal 13786kcal
自動車を運転 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34148kcal 35123kcal 36099kcal 37075kcal 38050kcal 39026kcal 40002kcal 40977kcal 41953kcal 42929kcal 43904kcal 44880kcal 45856kcal 46831kcal 47807kcal 48783kcal 49758kcal 50734kcal 51709kcal 52685kcal 53661kcal 54636kcal 55612kcal 56588kcal 57563kcal 58539kcal 59515kcal 60490kcal 61466kcal 62442kcal 63417kcal 64393kcal 65369kcal 66344kcal 67320kcal 68296kcal 69271kcal 70247kcal 71223kcal 72198kcal 73174kcal 74150kcal 75125kcal 76101kcal 77077kcal 78052kcal 79028kcal 80004kcal 80979kcal 81955kcal 82931kcal 83906kcal 84882kcal 85858kcal 86833kcal 87809kcal 88785kcal 89760kcal 90736kcal 91712kcal 92687kcal 93663kcal 94639kcal 95614kcal 96590kcal 97566kcal 98541kcal 99517kcal 100492kcal 101468kcal 102444kcal 103419kcal 104395kcal 105371kcal 106346kcal 107322kcal 108298kcal 109273kcal 110249kcal 111225kcal 112200kcal 113176kcal 114152kcal 115127kcal 116103kcal 117079kcal 118054kcal 119030kcal 120006kcal 120981kcal 121957kcal 122933kcal 123908kcal 124884kcal 125860kcal 126835kcal 127811kcal 128787kcal 129762kcal 130738kcal 131714kcal 132689kcal 133665kcal 134641kcal 135616kcal 136592kcal 137568kcal 138543kcal 139519kcal 140495kcal 141470kcal 142446kcal 143422kcal 144397kcal 145373kcal 146349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30436kcal 31305kcal 32175kcal 33045kcal 33914kcal 34784kcal 35654kcal 36523kcal 37393kcal 38262kcal 39132kcal 40002kcal 40871kcal 41741kcal 42610kcal 43480kcal 44350kcal 45219kcal 46089kcal 46958kcal 47828kcal 48698kcal 49567kcal 50437kcal 51306kcal 52176kcal 53046kcal 53915kcal 54785kcal 55655kcal 56524kcal 57394kcal 58263kcal 59133kcal 60003kcal 60872kcal 61742kcal 62611kcal 63481kcal 64351kcal 65220kcal 66090kcal 66959kcal 67829kcal 68699kcal 69568kcal 70438kcal 71308kcal 72177kcal 73047kcal 73916kcal 74786kcal 75656kcal 76525kcal 77395kcal 78264kcal 79134kcal 80004kcal 80873kcal 81743kcal 82612kcal 83482kcal 84352kcal 85221kcal 86091kcal 86961kcal 87830kcal 88700kcal 89569kcal 90439kcal 91309kcal 92178kcal 93048kcal 93917kcal 94787kcal 95657kcal 96526kcal 97396kcal 98265kcal 99135kcal 100005kcal 100874kcal 101744kcal 102613kcal 103483kcal 104353kcal 105222kcal 106092kcal 106962kcal 107831kcal 108701kcal 109570kcal 110440kcal 111310kcal 112179kcal 113049kcal 113918kcal 114788kcal 115658kcal 116527kcal 117397kcal 118266kcal 119136kcal 120006kcal 120875kcal 121745kcal 122615kcal 123484kcal 124354kcal 125223kcal 126093kcal 126963kcal 127832kcal 128702kcal 129571kcal 130441kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29199kcal 30033kcal 30867kcal 31701kcal 32536kcal 33370kcal 34204kcal 35038kcal 35873kcal 36707kcal 37541kcal 38375kcal 39210kcal 40044kcal 40878kcal 41713kcal 42547kcal 43381kcal 44215kcal 45050kcal 45884kcal 46718kcal 47552kcal 48387kcal 49221kcal 50055kcal 50889kcal 51724kcal 52558kcal 53392kcal 54226kcal 55061kcal 55895kcal 56729kcal 57563kcal 58398kcal 59232kcal 60066kcal 60900kcal 61735kcal 62569kcal 63403kcal 64238kcal 65072kcal 65906kcal 66740kcal 67575kcal 68409kcal 69243kcal 70077kcal 70912kcal 71746kcal 72580kcal 73414kcal 74249kcal 75083kcal 75917kcal 76751kcal 77586kcal 78420kcal 79254kcal 80088kcal 80923kcal 81757kcal 82591kcal 83426kcal 84260kcal 85094kcal 85928kcal 86763kcal 87597kcal 88431kcal 89265kcal 90100kcal 90934kcal 91768kcal 92602kcal 93437kcal 94271kcal 95105kcal 95939kcal 96774kcal 97608kcal 98442kcal 99276kcal 100111kcal 100945kcal 101779kcal 102613kcal 103448kcal 104282kcal 105116kcal 105951kcal 106785kcal 107619kcal 108453kcal 109288kcal 110122kcal 110956kcal 111790kcal 112625kcal 113459kcal 114293kcal 115127kcal 115962kcal 116796kcal 117630kcal 118464kcal 119299kcal 120133kcal 120967kcal 121801kcal 122636kcal 123470kcal 124304kcal 125138kcal
水泳
(速め:全般)		 24745kcal 25452kcal 26158kcal 26865kcal 27572kcal 28279kcal 28986kcal 29693kcal 30400kcal 31107kcal 31814kcal 32521kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52317kcal 53024kcal 53731kcal 54438kcal 55145kcal 55852kcal 56559kcal 57266kcal 57973kcal 58680kcal 59387kcal 60094kcal 60801kcal 61508kcal 62215kcal 62922kcal 63629kcal 64336kcal 65043kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103928kcal 104635kcal 105342kcal 106049kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24745kcal 25452kcal 26158kcal 26865kcal 27572kcal 28279kcal 28986kcal 29693kcal 30400kcal 31107kcal 31814kcal 32521kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52317kcal 53024kcal 53731kcal 54438kcal 55145kcal 55852kcal 56559kcal 57266kcal 57973kcal 58680kcal 59387kcal 60094kcal 60801kcal 61508kcal 62215kcal 62922kcal 63629kcal 64336kcal 65043kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103928kcal 104635kcal 105342kcal 106049kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24745kcal 25452kcal 26158kcal 26865kcal 27572kcal 28279kcal 28986kcal 29693kcal 30400kcal 31107kcal 31814kcal 32521kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52317kcal 53024kcal 53731kcal 54438kcal 55145kcal 55852kcal 56559kcal 57266kcal 57973kcal 58680kcal 59387kcal 60094kcal 60801kcal 61508kcal 62215kcal 62922kcal 63629kcal 64336kcal 65043kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103928kcal 104635kcal 105342kcal 106049kcal
ダンス
激しい		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21775kcal 22397kcal 23019kcal 23642kcal 24264kcal 24886kcal 25508kcal 26130kcal 26752kcal 27375kcal 27997kcal 28619kcal 29241kcal 29863kcal 30485kcal 31108kcal 31730kcal 32352kcal 32974kcal 33596kcal 34218kcal 34840kcal 35463kcal 36085kcal 36707kcal 37329kcal 37951kcal 38573kcal 39196kcal 39818kcal 40440kcal 41062kcal 41684kcal 42306kcal 42929kcal 43551kcal 44173kcal 44795kcal 45417kcal 46039kcal 46662kcal 47284kcal 47906kcal 48528kcal 49150kcal 49772kcal 50394kcal 51017kcal 51639kcal 52261kcal 52883kcal 53505kcal 54127kcal 54750kcal 55372kcal 55994kcal 56616kcal 57238kcal 57860kcal 58483kcal 59105kcal 59727kcal 60349kcal 60971kcal 61593kcal 62216kcal 62838kcal 63460kcal 64082kcal 64704kcal 65326kcal 65948kcal 66571kcal 67193kcal 67815kcal 68437kcal 69059kcal 69681kcal 70304kcal 70926kcal 71548kcal 72170kcal 72792kcal 73414kcal 74037kcal 74659kcal 75281kcal 75903kcal 76525kcal 77147kcal 77770kcal 78392kcal 79014kcal 79636kcal 80258kcal 80880kcal 81502kcal 82125kcal 82747kcal 83369kcal 83991kcal 84613kcal 85235kcal 85858kcal 86480kcal 87102kcal 87724kcal 88346kcal 88968kcal 89591kcal 90213kcal 90835kcal 91457kcal 92079kcal 92701kcal 93324kcal
水泳
(普通:全般)		 20538kcal 21125kcal 21711kcal 22298kcal 22885kcal 23472kcal 24059kcal 24646kcal 25232kcal 25819kcal 26406kcal 26993kcal 27580kcal 28166kcal 28753kcal 29340kcal 29927kcal 30514kcal 31100kcal 31687kcal 32274kcal 32861kcal 33448kcal 34034kcal 34621kcal 35208kcal 35795kcal 36382kcal 36969kcal 37555kcal 38142kcal 38729kcal 39316kcal 39903kcal 40489kcal 41076kcal 41663kcal 42250kcal 42837kcal 43423kcal 44010kcal 44597kcal 45184kcal 45771kcal 46357kcal 46944kcal 47531kcal 48118kcal 48705kcal 49292kcal 49878kcal 50465kcal 51052kcal 51639kcal 52226kcal 52812kcal 53399kcal 53986kcal 54573kcal 55160kcal 55746kcal 56333kcal 56920kcal 57507kcal 58094kcal 58681kcal 59267kcal 59854kcal 60441kcal 61028kcal 61615kcal 62201kcal 62788kcal 63375kcal 63962kcal 64549kcal 65135kcal 65722kcal 66309kcal 66896kcal 67483kcal 68069kcal 68656kcal 69243kcal 69830kcal 70417kcal 71004kcal 71590kcal 72177kcal 72764kcal 73351kcal 73938kcal 74524kcal 75111kcal 75698kcal 76285kcal 76872kcal 77458kcal 78045kcal 78632kcal 79219kcal 79806kcal 80392kcal 80979kcal 81566kcal 82153kcal 82740kcal 83327kcal 83913kcal 84500kcal 85087kcal 85674kcal 86261kcal 86847kcal 87434kcal 88021kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28279kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31107kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53731kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56559kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59387kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62215kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65043kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
山登り 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28279kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31107kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53731kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56559kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59387kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62215kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65043kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28279kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31107kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53731kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56559kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59387kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62215kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65043kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
HIIT
ジャンプあり		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28279kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31107kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53731kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56559kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59387kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62215kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65043kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
ダンス
普通		 18063kcal 18579kcal 19096kcal 19612kcal 20128kcal 20644kcal 21160kcal 21676kcal 22192kcal 22708kcal 23224kcal 23741kcal 24257kcal 24773kcal 25289kcal 25805kcal 26321kcal 26837kcal 27353kcal 27869kcal 28386kcal 28902kcal 29418kcal 29934kcal 30450kcal 30966kcal 31482kcal 31998kcal 32514kcal 33031kcal 33547kcal 34063kcal 34579kcal 35095kcal 35611kcal 36127kcal 36643kcal 37159kcal 37676kcal 38192kcal 38708kcal 39224kcal 39740kcal 40256kcal 40772kcal 41288kcal 41804kcal 42321kcal 42837kcal 43353kcal 43869kcal 44385kcal 44901kcal 45417kcal 45933kcal 46449kcal 46966kcal 47482kcal 47998kcal 48514kcal 49030kcal 49546kcal 50062kcal 50578kcal 51094kcal 51611kcal 52127kcal 52643kcal 53159kcal 53675kcal 54191kcal 54707kcal 55223kcal 55739kcal 56255kcal 56772kcal 57288kcal 57804kcal 58320kcal 58836kcal 59352kcal 59868kcal 60384kcal 60900kcal 61417kcal 61933kcal 62449kcal 62965kcal 63481kcal 63997kcal 64513kcal 65029kcal 65545kcal 66062kcal 66578kcal 67094kcal 67610kcal 68126kcal 68642kcal 69158kcal 69674kcal 70190kcal 70707kcal 71223kcal 71739kcal 72255kcal 72771kcal 73287kcal 73803kcal 74319kcal 74835kcal 75352kcal 75868kcal 76384kcal 76900kcal 77416kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13114kcal 13489kcal 13864kcal 14238kcal 14613kcal 14988kcal 15363kcal 15737kcal 16112kcal 16487kcal 16861kcal 17236kcal 17611kcal 17986kcal 18360kcal 18735kcal 19110kcal 19484kcal 19859kcal 20234kcal 20609kcal 20983kcal 21358kcal 21733kcal 22107kcal 22482kcal 22857kcal 23232kcal 23606kcal 23981kcal 24356kcal 24730kcal 25105kcal 25480kcal 25854kcal 26229kcal 26604kcal 26979kcal 27353kcal 27728kcal 28103kcal 28477kcal 28852kcal 29227kcal 29602kcal 29976kcal 30351kcal 30726kcal 31100kcal 31475kcal 31850kcal 32225kcal 32599kcal 32974kcal 33349kcal 33723kcal 34098kcal 34473kcal 34848kcal 35222kcal 35597kcal 35972kcal 36346kcal 36721kcal 37096kcal 37471kcal 37845kcal 38220kcal 38595kcal 38969kcal 39344kcal 39719kcal 40093kcal 40468kcal 40843kcal 41218kcal 41592kcal 41967kcal 42342kcal 42716kcal 43091kcal 43466kcal 43841kcal 44215kcal 44590kcal 44965kcal 45339kcal 45714kcal 46089kcal 46464kcal 46838kcal 47213kcal 47588kcal 47962kcal 48337kcal 48712kcal 49087kcal 49461kcal 49836kcal 50211kcal 50585kcal 50960kcal 51335kcal 51709kcal 52084kcal 52459kcal 52834kcal 53208kcal 53583kcal 53958kcal 54332kcal 54707kcal 55082kcal 55457kcal 55831kcal 56206kcal
踏み台昇降 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
HIIT
ジャンプなし		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
ダンス
ゆっくり		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
筋トレ
スクワット		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
部屋の片づけ全般 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10640kcal 10944kcal 11248kcal 11552kcal 11856kcal 12160kcal 12464kcal 12768kcal 13072kcal 13376kcal 13680kcal 13984kcal 14288kcal 14592kcal 14896kcal 15200kcal 15504kcal 15808kcal 16112kcal 16416kcal 16720kcal 17024kcal 17328kcal 17632kcal 17936kcal 18240kcal 18544kcal 18848kcal 19152kcal 19456kcal 19760kcal 20064kcal 20368kcal 20672kcal 20976kcal 21280kcal 21584kcal 21888kcal 22192kcal 22496kcal 22800kcal 23104kcal 23408kcal 23712kcal 24016kcal 24320kcal 24624kcal 24928kcal 25232kcal 25536kcal 25840kcal 26144kcal 26448kcal 26752kcal 27056kcal 27360kcal 27664kcal 27968kcal 28272kcal 28576kcal 28880kcal 29184kcal 29488kcal 29792kcal 30096kcal 30400kcal 30705kcal 31009kcal 31313kcal 31617kcal 31921kcal 32225kcal 32529kcal 32833kcal 33137kcal 33441kcal 33745kcal 34049kcal 34353kcal 34657kcal 34961kcal 35265kcal 35569kcal 35873kcal 36177kcal 36481kcal 36785kcal 37089kcal 37393kcal 37697kcal 38001kcal 38305kcal 38609kcal 38913kcal 39217kcal 39521kcal 39825kcal 40129kcal 40433kcal 40737kcal 41041kcal 41345kcal 41649kcal 41953kcal 42257kcal 42561kcal 42865kcal 43169kcal 43473kcal 43777kcal 44081kcal 44385kcal 44689kcal 44993kcal 45297kcal 45601kcal
ヨガ
パワー		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
筋トレ
腹筋運動		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13432kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26865kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
筋トレ
背筋運動		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13432kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26865kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13432kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26865kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
筋トレ
懸垂		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13432kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26865kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
トランポリン
ゆっくり		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
料理全般 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
掃除機をかける 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
体をよく動かす仕事 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
皿洗い 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ヨガ
ハタ		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
自動車を運転 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
風呂でシャワー 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
トイレ 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
立って仕事をする 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
風呂で入浴 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
デスクワーク 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7536kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8455kcal 8547kcal 8639kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9282kcal 9374kcal 9466kcal 9558kcal 9650kcal 9742kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10293kcal 10385kcal 10477kcal 10569kcal 10661kcal 10753kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11304kcal 11396kcal 11488kcal 11580kcal 11672kcal 11764kcal 11856kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12407kcal 12499kcal 12591kcal 12683kcal 12775kcal 12867kcal 12959kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13510kcal 13602kcal 13694kcal 13786kcal
電車バスに乗車 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7536kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8455kcal 8547kcal 8639kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9282kcal 9374kcal 9466kcal 9558kcal 9650kcal 9742kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10293kcal 10385kcal 10477kcal 10569kcal 10661kcal 10753kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11304kcal 11396kcal 11488kcal 11580kcal 11672kcal 11764kcal 11856kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12407kcal 12499kcal 12591kcal 12683kcal 12775kcal 12867kcal 12959kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13510kcal 13602kcal 13694kcal 13786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ