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9973キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9973キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9973キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間32分 105時間32分 102時間40分 99時間58分 97時間24分 94時間58分 92時間39分 90時間27分 88時間21分 86時間20分 84時間25分 82時間35分 80時間50分 79時間9分 77時間32分 75時間59分 74時間29分 73時間3分 71時間41分 70時間21分 69時間4分 67時間50分 66時間39分 65時間30分 64時間23分 63時間19分 62時間16分 61時間16分 60時間18分 59時間21分 58時間26分 57時間33分 56時間42分 55時間52分 55時間3分 54時間16分 53時間30分 52時間46分 52時間2分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間20分 48時間42分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間19分 45時間46分 45時間13分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間12分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間27分 87時間56分 85時間34分 83時間18分 81時間10分 79時間9分 77時間13分 75時間22分 73時間37分 71時間57分 70時間21分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間19分 62時間4分 60時間53分 59時間44分 58時間37分 57時間33分 56時間32分 55時間32分 54時間35分 53時間39分 52時間46分 51時間54分 51時間3分 50時間15分 49時間28分 48時間42分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間53分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間22分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間6分 61時間21分 59時間41分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
山登り 33時間55分 32時間58分 32時間5分 31時間14分 30時間26分 29時間40分 28時間57分 28時間16分 27時間36分 26時間58分 26時間23分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間13分 43時間58分 42時間47分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間55分 32時間58分 32時間5分 31時間14分 30時間26分 29時間40分 28時間57分 28時間16分 27時間36分 26時間58分 26時間23分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間50分 29時間58分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間58分 26時間19分 25時間41分 25時間6分 24時間31分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間29分 22時間1分 21時間35分 21時間9分 20時間45分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間3分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間12分 49時間46分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
水泳
(普通:全般)
32時間41分 31時間47分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
水泳
(速め:全般)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
水泳
(バタフライ)
19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間28分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間13分 43時間58分 42時間47分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
自転車
(普通:20km/h)
33時間55分 32時間58分 32時間5分 31時間14分 30時間26分 29時間40分 28時間57分 28時間16分 27時間36分 26時間58分 26時間23分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分
自転車
(速め:24km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9973キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
筋トレ
背筋運動
71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
筋トレ
懸垂
71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
筋トレ
スクワット
54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間19分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間12分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間14分 36時間31分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分
ヨガ
ハタ
90時間27分 87時間56分 85時間34分 83時間18分 81時間10分 79時間9分 77時間13分 75時間22分 73時間37分 71時間57分 70時間21分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間19分 62時間4分 60時間53分 59時間44分 58時間37分 57時間33分 56時間32分 55時間32分 54時間35分 53時間39分 52時間46分 51時間54分 51時間3分 50時間15分 49時間28分 48時間42分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間53分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間22分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分
ヨガ
パワー
67時間50分 65時間57分 64時間10分 62時間29分 60時間53分 59時間21分 57時間54分 56時間32分 55時間13分 53時間57分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間27分 47時間29分 46時間33分 45時間39分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間14分 39時間34分 38時間55分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
ダンス
ゆっくり
54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間19分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間12分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間14分 36時間31分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分
ダンス
普通
37時間10分 36時間8分 35時間9分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間44分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間17分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
ダンス
激しい
30時間9分 29時間18分 28時間31分 27時間46分 27時間3分 26時間23分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
踏み台昇降 54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間19分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間12分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間14分 36時間31分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分
トランポリン
ゆっくり
77時間32分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間7分 52時間46分 51時間28分 50時間15分 49時間5分 47時間58分 46時間54分 45時間53分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間23分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間36分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
HIIT
ジャンプなし
54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間19分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間12分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間14分 36時間31分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分
HIIT
ジャンプあり
33時間55分 32時間58分 32時間5分 31時間14分 30時間26分 29時間40分 28時間57分 28時間16分 27時間36分 26時間58分 26時間23分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9973キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間27分 87時間56分 85時間34分 83時間18分 81時間10分 79時間9分 77時間13分 75時間22分 73時間37分 71時間57分 70時間21分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間19分 62時間4分 60時間53分 59時間44分 58時間37分 57時間33分 56時間32分 55時間32分 54時間35分 53時間39分 52時間46分 51時間54分 51時間3分 50時間15分 49時間28分 48時間42分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間53分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間22分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分
料理全般 77時間32分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
掃除機をかける 82時間14分 79時間57分 77時間47分 75時間44分 73時間48分 71時間57分 70時間12分 68時間31分 66時間56分 65時間24分 63時間57分 62時間34分 61時間14分 59時間57分 58時間44分 57時間33分 56時間26分 55時間21分 54時間18分 53時間18分 52時間19分 51時間23分 50時間29分 49時間37分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間25分 45時間41分 44時間58分 44時間16分 43時間36分 42時間57分 42時間19分 41時間42分 41時間7分 40時間32分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間22分 36時間54分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間56分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間19分 19時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間32分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
部屋の片づけ全般 56時間32分 54時間57分 53時間28分 52時間4分 50時間44分 49時間28分 48時間15分 47時間6分 46時間1分 44時間58分 43時間58分 43時間1分 42時間6分 41時間13分 40時間22分 39時間34分 38時間47分 38時間3分 37時間20分 36時間38分 35時間58分 35時間20分 34時間42分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間26分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間32分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間22分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間41分 131時間55分 128時間21分 124時間58分 121時間46分 118時間43分 115時間49分 113時間4分 110時間26分 107時間55分 105時間32分 103時間14分 101時間2分 98時間56分 96時間55分 94時間58分 93時間7分 91時間19分 89時間36分 87時間56分 86時間20分 84時間48分 83時間18分 81時間52分 80時間29分 79時間9分 77時間51分 76時間35分 75時間22分 74時間12分 73時間3分 71時間57分 70時間52分 69時間50分 68時間49分 67時間50分 66時間53分 65時間57分 65時間3分 64時間10分 63時間19分 62時間29分 61時間40分 60時間53分 60時間6分 59時間21分 58時間37分 57時間54分 57時間13分 56時間32分 55時間52分 55時間13分 54時間35分 53時間57分 53時間21分 52時間46分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間31分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間58分 47時間29分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間1分 41時間39分 41時間17分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分
トイレ 150時間45分 146時間34分 142時間36分 138時間51分 135時間18分 131時間55分 128時間42分 125時間38分 122時間42分 119時間55分 117時間15分 114時間42分 112時間16分 109時間55分 107時間41分 105時間32分 103時間27分 101時間28分 99時間33分 97時間43分 95時間56分 94時間13分 92時間34分 90時間58分 89時間26分 87時間56分 86時間30分 85時間6分 83時間45分 82時間26分 81時間10分 79時間57分 78時間45分 77時間35分 76時間28分 75時間22分 74時間19分 73時間17分 72時間17分 71時間18分 70時間21分 69時間25分 68時間31分 67時間39分 66時間47分 65時間57分 65時間8分 64時間21分 63時間34分 62時間49分 62時間4分 61時間21分 60時間39分 59時間57分 59時間17分 58時間37分 57時間59分 57時間21分 56時間44分 56時間8分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間13分 50時間44分 50時間15分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間41分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間39分 35時間24分 35時間10分
風呂でシャワー 135時間41分 131時間55分 128時間21分 124時間58分 121時間46分 118時間43分 115時間49分 113時間4分 110時間26分 107時間55分 105時間32分 103時間14分 101時間2分 98時間56分 96時間55分 94時間58分 93時間7分 91時間19分 89時間36分 87時間56分 86時間20分 84時間48分 83時間18分 81時間52分 80時間29分 79時間9分 77時間51分 76時間35分 75時間22分 74時間12分 73時間3分 71時間57分 70時間52分 69時間50分 68時間49分 67時間50分 66時間53分 65時間57分 65時間3分 64時間10分 63時間19分 62時間29分 61時間40分 60時間53分 60時間6分 59時間21分 58時間37分 57時間54分 57時間13分 56時間32分 55時間52分 55時間13分 54時間35分 53時間57分 53時間21分 52時間46分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間31分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間58分 47時間29分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間1分 41時間39分 41時間17分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分
風呂で入浴 180時間54分 175時間53分 171時間8分 166時間37分 162時間21分 158時間18分 154時間26分 150時間45分 147時間15分 143時間54分 140時間42分 137時間39分 134時間43分 131時間55分 129時間13分 126時間38分 124時間9分 121時間46分 119時間28分 117時間15分 115時間7分 113時間4分 111時間5分 109時間10分 107時間19分 105時間32分 103時間48分 102時間7分 100時間30分 98時間56分 97時間24分 95時間56分 94時間30分 93時間7分 91時間46分 90時間27分 89時間11分 87時間56分 86時間44分 85時間34分 84時間25分 83時間18分 82時間14分 81時間10分 80時間9分 79時間9分 78時間10分 77時間13分 76時間17分 75時間22分 74時間29分 73時間37分 72時間46分 71時間57分 71時間8分 70時間21分 69時間34分 68時間49分 68時間5分 67時間21分 66時間39分 65時間57分 65時間16分 64時間36分 63時間57分 63時間19分 62時間41分 62時間4分 61時間28分 60時間53分 60時間18分 59時間44分 59時間10分 58時間37分 58時間5分 57時間33分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間32分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間39分 53時間12分 52時間46分 52時間19分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間5分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間47分 42時間29分 42時間12分
デスクワーク 208時間44分 202時間57分 197時間27分 192時間16分 187時間20分 182時間39分 178時間12分 173時間57分 169時間54分 166時間3分 162時間21分 158時間49分 155時間27分 152時間12分 149時間6分 146時間7分 143時間15分 140時間30分 137時間51分 135時間18分 132時間50分 130時間28分 128時間10分 125時間58分 123時間50分 121時間46分 119時間46分 117時間50分 115時間58分 114時間9分 112時間24分 110時間42分 109時間2分 107時間26分 105時間53分 104時間22分 102時間54分 101時間28分 100時間5分 98時間43分 97時間24分 96時間8分 94時間53分 93時間40分 92時間29分 91時間19分 90時間12分 89時間6分 88時間1分 86時間58分 85時間57分 84時間57分 83時間58分 83時間1分 82時間5分 81時間10分 80時間17分 79時間24分 78時間33分 77時間43分 76時間54分 76時間6分 75時間19分 74時間33分 73時間48分 73時間3分 72時間20分 71時間37分 70時間56分 70時間15分 69時間34分 68時間55分 68時間16分 67時間39分 67時間1分 66時間25分 65時間49分 65時間14分 64時間39分 64時間5分 63時間31分 62時間59分 62時間26分 61時間55分 61時間23分 60時間53分 60時間22分 59時間53分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間59分 57時間31分 57時間4分 56時間38分 56時間12分 55時間46分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間7分 53時間43分 53時間19分 52時間56分 52時間33分 52時間11分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間42分 49時間21分 49時間2分 48時間42分
立って仕事をする 150時間45分 146時間34分 142時間36分 138時間51分 135時間18分 131時間55分 128時間42分 125時間38分 122時間42分 119時間55分 117時間15分 114時間42分 112時間16分 109時間55分 107時間41分 105時間32分 103時間27分 101時間28分 99時間33分 97時間43分 95時間56分 94時間13分 92時間34分 90時間58分 89時間26分 87時間56分 86時間30分 85時間6分 83時間45分 82時間26分 81時間10分 79時間57分 78時間45分 77時間35分 76時間28分 75時間22分 74時間19分 73時間17分 72時間17分 71時間18分 70時間21分 69時間25分 68時間31分 67時間39分 66時間47分 65時間57分 65時間8分 64時間21分 63時間34分 62時間49分 62時間4分 61時間21分 60時間39分 59時間57分 59時間17分 58時間37分 57時間59分 57時間21分 56時間44分 56時間8分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間13分 50時間44分 50時間15分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間41分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間39分 35時間24分 35時間10分
体をよく動かす仕事 90時間27分 87時間56分 85時間34分 83時間18分 81時間10分 79時間9分 77時間13分 75時間22分 73時間37分 71時間57分 70時間21分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間19分 62時間4分 60時間53分 59時間44分 58時間37分 57時間33分 56時間32分 55時間32分 54時間35分 53時間39分 52時間46分 51時間54分 51時間3分 50時間15分 49時間28分 48時間42分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間53分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間22分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分
電車バスに乗車 208時間44分 202時間57分 197時間27分 192時間16分 187時間20分 182時間39分 178時間12分 173時間57分 169時間54分 166時間3分 162時間21分 158時間49分 155時間27分 152時間12分 149時間6分 146時間7分 143時間15分 140時間30分 137時間51分 135時間18分 132時間50分 130時間28分 128時間10分 125時間58分 123時間50分 121時間46分 119時間46分 117時間50分 115時間58分 114時間9分 112時間24分 110時間42分 109時間2分 107時間26分 105時間53分 104時間22分 102時間54分 101時間28分 100時間5分 98時間43分 97時間24分 96時間8分 94時間53分 93時間40分 92時間29分 91時間19分 90時間12分 89時間6分 88時間1分 86時間58分 85時間57分 84時間57分 83時間58分 83時間1分 82時間5分 81時間10分 80時間17分 79時間24分 78時間33分 77時間43分 76時間54分 76時間6分 75時間19分 74時間33分 73時間48分 73時間3分 72時間20分 71時間37分 70時間56分 70時間15分 69時間34分 68時間55分 68時間16分 67時間39分 67時間1分 66時間25分 65時間49分 65時間14分 64時間39分 64時間5分 63時間31分 62時間59分 62時間26分 61時間55分 61時間23分 60時間53分 60時間22分 59時間53分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間59分 57時間31分 57時間4分 56時間38分 56時間12分 55時間46分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間7分 53時間43分 53時間19分 52時間56分 52時間33分 52時間11分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間42分 49時間21分 49時間2分 48時間42分
自動車を運転 108時間32分 105時間32分 102時間40分 99時間58分 97時間24分 94時間58分 92時間39分 90時間27分 88時間21分 86時間20分 84時間25分 82時間35分 80時間50分 79時間9分 77時間32分 75時間59分 74時間29分 73時間3分 71時間41分 70時間21分 69時間4分 67時間50分 66時間39分 65時間30分 64時間23分 63時間19分 62時間16分 61時間16分 60時間18分 59時間21分 58時間26分 57時間33分 56時間42分 55時間52分 55時間3分 54時間16分 53時間30分 52時間46分 52時間2分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間20分 48時間42分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間19分 45時間46分 45時間13分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間12分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間28分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間3分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分
水泳
(速め:全般)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
自転車
(速め:24km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
ダンス
激しい
30時間9分 29時間18分 28時間31分 27時間46分 27時間3分 26時間23分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間50分 29時間58分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間58分 26時間19分 25時間41分 25時間6分 24時間31分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間29分 22時間1分 21時間35分 21時間9分 20時間45分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(普通:全般)
32時間41分 31時間47分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間55分 32時間58分 32時間5分 31時間14分 30時間26分 29時間40分 28時間57分 28時間16分 27時間36分 26時間58分 26時間23分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分
山登り 33時間55分 32時間58分 32時間5分 31時間14分 30時間26分 29時間40分 28時間57分 28時間16分 27時間36分 26時間58分 26時間23分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分
自転車
(普通:20km/h)
33時間55分 32時間58分 32時間5分 31時間14分 30時間26分 29時間40分 28時間57分 28時間16分 27時間36分 26時間58分 26時間23分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分
HIIT
ジャンプあり
33時間55分 32時間58分 32時間5分 31時間14分 30時間26分 29時間40分 28時間57分 28時間16分 27時間36分 26時間58分 26時間23分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分
ダンス
普通
37時間10分 36時間8分 35時間9分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間44分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間17分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間13分 43時間58分 42時間47分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間13分 43時間58分 42時間47分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間12分 49時間46分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
踏み台昇降 54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間19分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間12分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間14分 36時間31分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分
HIIT
ジャンプなし
54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間19分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間12分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間14分 36時間31分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分
ダンス
ゆっくり
54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間19分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間12分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間14分 36時間31分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分
筋トレ
スクワット
54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間19分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間12分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間14分 36時間31分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分
部屋の片づけ全般 56時間32分 54時間57分 53時間28分 52時間4分 50時間44分 49時間28分 48時間15分 47時間6分 46時間1分 44時間58分 43時間58分 43時間1分 42時間6分 41時間13分 40時間22分 39時間34分 38時間47分 38時間3分 37時間20分 36時間38分 35時間58分 35時間20分 34時間42分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間26分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間32分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間22分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間7分 52時間46分 51時間28分 50時間15分 49時間5分 47時間58分 46時間54分 45時間53分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間23分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間36分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間6分 61時間21分 59時間41分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ヨガ
パワー
67時間50分 65時間57分 64時間10分 62時間29分 60時間53分 59時間21分 57時間54分 56時間32分 55時間13分 53時間57分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間27分 47時間29分 46時間33分 45時間39分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間14分 39時間34分 38時間55分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
筋トレ
腹筋運動
71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
筋トレ
背筋運動
71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
筋トレ
懸垂
71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
トランポリン
ゆっくり
77時間32分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間32分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
料理全般 77時間32分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
掃除機をかける 82時間14分 79時間57分 77時間47分 75時間44分 73時間48分 71時間57分 70時間12分 68時間31分 66時間56分 65時間24分 63時間57分 62時間34分 61時間14分 59時間57分 58時間44分 57時間33分 56時間26分 55時間21分 54時間18分 53時間18分 52時間19分 51時間23分 50時間29分 49時間37分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間25分 45時間41分 44時間58分 44時間16分 43時間36分 42時間57分 42時間19分 41時間42分 41時間7分 40時間32分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間22分 36時間54分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間56分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間19分 19時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間27分 87時間56分 85時間34分 83時間18分 81時間10分 79時間9分 77時間13分 75時間22分 73時間37分 71時間57分 70時間21分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間19分 62時間4分 60時間53分 59時間44分 58時間37分 57時間33分 56時間32分 55時間32分 54時間35分 53時間39分 52時間46分 51時間54分 51時間3分 50時間15分 49時間28分 48時間42分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間53分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間22分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分
体をよく動かす仕事 90時間27分 87時間56分 85時間34分 83時間18分 81時間10分 79時間9分 77時間13分 75時間22分 73時間37分 71時間57分 70時間21分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間19分 62時間4分 60時間53分 59時間44分 58時間37分 57時間33分 56時間32分 55時間32分 54時間35分 53時間39分 52時間46分 51時間54分 51時間3分 50時間15分 49時間28分 48時間42分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間53分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間22分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分
皿洗い 90時間27分 87時間56分 85時間34分 83時間18分 81時間10分 79時間9分 77時間13分 75時間22分 73時間37分 71時間57分 70時間21分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間19分 62時間4分 60時間53分 59時間44分 58時間37分 57時間33分 56時間32分 55時間32分 54時間35分 53時間39分 52時間46分 51時間54分 51時間3分 50時間15分 49時間28分 48時間42分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間53分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間22分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分
ヨガ
ハタ
90時間27分 87時間56分 85時間34分 83時間18分 81時間10分 79時間9分 77時間13分 75時間22分 73時間37分 71時間57分 70時間21分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間19分 62時間4分 60時間53分 59時間44分 58時間37分 57時間33分 56時間32分 55時間32分 54時間35分 53時間39分 52時間46分 51時間54分 51時間3分 50時間15分 49時間28分 48時間42分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間53分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間22分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間32分 105時間32分 102時間40分 99時間58分 97時間24分 94時間58分 92時間39分 90時間27分 88時間21分 86時間20分 84時間25分 82時間35分 80時間50分 79時間9分 77時間32分 75時間59分 74時間29分 73時間3分 71時間41分 70時間21分 69時間4分 67時間50分 66時間39分 65時間30分 64時間23分 63時間19分 62時間16分 61時間16分 60時間18分 59時間21分 58時間26分 57時間33分 56時間42分 55時間52分 55時間3分 54時間16分 53時間30分 52時間46分 52時間2分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間20分 48時間42分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間19分 45時間46分 45時間13分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間12分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分
自動車を運転 108時間32分 105時間32分 102時間40分 99時間58分 97時間24分 94時間58分 92時間39分 90時間27分 88時間21分 86時間20分 84時間25分 82時間35分 80時間50分 79時間9分 77時間32分 75時間59分 74時間29分 73時間3分 71時間41分 70時間21分 69時間4分 67時間50分 66時間39分 65時間30分 64時間23分 63時間19分 62時間16分 61時間16分 60時間18分 59時間21分 58時間26分 57時間33分 56時間42分 55時間52分 55時間3分 54時間16分 53時間30分 52時間46分 52時間2分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間20分 48時間42分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間19分 45時間46分 45時間13分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間12分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間41分 131時間55分 128時間21分 124時間58分 121時間46分 118時間43分 115時間49分 113時間4分 110時間26分 107時間55分 105時間32分 103時間14分 101時間2分 98時間56分 96時間55分 94時間58分 93時間7分 91時間19分 89時間36分 87時間56分 86時間20分 84時間48分 83時間18分 81時間52分 80時間29分 79時間9分 77時間51分 76時間35分 75時間22分 74時間12分 73時間3分 71時間57分 70時間52分 69時間50分 68時間49分 67時間50分 66時間53分 65時間57分 65時間3分 64時間10分 63時間19分 62時間29分 61時間40分 60時間53分 60時間6分 59時間21分 58時間37分 57時間54分 57時間13分 56時間32分 55時間52分 55時間13分 54時間35分 53時間57分 53時間21分 52時間46分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間31分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間58分 47時間29分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間1分 41時間39分 41時間17分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分
風呂でシャワー 135時間41分 131時間55分 128時間21分 124時間58分 121時間46分 118時間43分 115時間49分 113時間4分 110時間26分 107時間55分 105時間32分 103時間14分 101時間2分 98時間56分 96時間55分 94時間58分 93時間7分 91時間19分 89時間36分 87時間56分 86時間20分 84時間48分 83時間18分 81時間52分 80時間29分 79時間9分 77時間51分 76時間35分 75時間22分 74時間12分 73時間3分 71時間57分 70時間52分 69時間50分 68時間49分 67時間50分 66時間53分 65時間57分 65時間3分 64時間10分 63時間19分 62時間29分 61時間40分 60時間53分 60時間6分 59時間21分 58時間37分 57時間54分 57時間13分 56時間32分 55時間52分 55時間13分 54時間35分 53時間57分 53時間21分 52時間46分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間31分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間58分 47時間29分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間24分 42時間1分 41時間39分 41時間17分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分
トイレ 150時間45分 146時間34分 142時間36分 138時間51分 135時間18分 131時間55分 128時間42分 125時間38分 122時間42分 119時間55分 117時間15分 114時間42分 112時間16分 109時間55分 107時間41分 105時間32分 103時間27分 101時間28分 99時間33分 97時間43分 95時間56分 94時間13分 92時間34分 90時間58分 89時間26分 87時間56分 86時間30分 85時間6分 83時間45分 82時間26分 81時間10分 79時間57分 78時間45分 77時間35分 76時間28分 75時間22分 74時間19分 73時間17分 72時間17分 71時間18分 70時間21分 69時間25分 68時間31分 67時間39分 66時間47分 65時間57分 65時間8分 64時間21分 63時間34分 62時間49分 62時間4分 61時間21分 60時間39分 59時間57分 59時間17分 58時間37分 57時間59分 57時間21分 56時間44分 56時間8分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間13分 50時間44分 50時間15分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間41分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間39分 35時間24分 35時間10分
立って仕事をする 150時間45分 146時間34分 142時間36分 138時間51分 135時間18分 131時間55分 128時間42分 125時間38分 122時間42分 119時間55分 117時間15分 114時間42分 112時間16分 109時間55分 107時間41分 105時間32分 103時間27分 101時間28分 99時間33分 97時間43分 95時間56分 94時間13分 92時間34分 90時間58分 89時間26分 87時間56分 86時間30分 85時間6分 83時間45分 82時間26分 81時間10分 79時間57分 78時間45分 77時間35分 76時間28分 75時間22分 74時間19分 73時間17分 72時間17分 71時間18分 70時間21分 69時間25分 68時間31分 67時間39分 66時間47分 65時間57分 65時間8分 64時間21分 63時間34分 62時間49分 62時間4分 61時間21分 60時間39分 59時間57分 59時間17分 58時間37分 57時間59分 57時間21分 56時間44分 56時間8分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間13分 50時間44分 50時間15分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間41分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間39分 35時間24分 35時間10分
風呂で入浴 180時間54分 175時間53分 171時間8分 166時間37分 162時間21分 158時間18分 154時間26分 150時間45分 147時間15分 143時間54分 140時間42分 137時間39分 134時間43分 131時間55分 129時間13分 126時間38分 124時間9分 121時間46分 119時間28分 117時間15分 115時間7分 113時間4分 111時間5分 109時間10分 107時間19分 105時間32分 103時間48分 102時間7分 100時間30分 98時間56分 97時間24分 95時間56分 94時間30分 93時間7分 91時間46分 90時間27分 89時間11分 87時間56分 86時間44分 85時間34分 84時間25分 83時間18分 82時間14分 81時間10分 80時間9分 79時間9分 78時間10分 77時間13分 76時間17分 75時間22分 74時間29分 73時間37分 72時間46分 71時間57分 71時間8分 70時間21分 69時間34分 68時間49分 68時間5分 67時間21分 66時間39分 65時間57分 65時間16分 64時間36分 63時間57分 63時間19分 62時間41分 62時間4分 61時間28分 60時間53分 60時間18分 59時間44分 59時間10分 58時間37分 58時間5分 57時間33分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間32分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間39分 53時間12分 52時間46分 52時間19分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間5分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間47分 42時間29分 42時間12分
デスクワーク 208時間44分 202時間57分 197時間27分 192時間16分 187時間20分 182時間39分 178時間12分 173時間57分 169時間54分 166時間3分 162時間21分 158時間49分 155時間27分 152時間12分 149時間6分 146時間7分 143時間15分 140時間30分 137時間51分 135時間18分 132時間50分 130時間28分 128時間10分 125時間58分 123時間50分 121時間46分 119時間46分 117時間50分 115時間58分 114時間9分 112時間24分 110時間42分 109時間2分 107時間26分 105時間53分 104時間22分 102時間54分 101時間28分 100時間5分 98時間43分 97時間24分 96時間8分 94時間53分 93時間40分 92時間29分 91時間19分 90時間12分 89時間6分 88時間1分 86時間58分 85時間57分 84時間57分 83時間58分 83時間1分 82時間5分 81時間10分 80時間17分 79時間24分 78時間33分 77時間43分 76時間54分 76時間6分 75時間19分 74時間33分 73時間48分 73時間3分 72時間20分 71時間37分 70時間56分 70時間15分 69時間34分 68時間55分 68時間16分 67時間39分 67時間1分 66時間25分 65時間49分 65時間14分 64時間39分 64時間5分 63時間31分 62時間59分 62時間26分 61時間55分 61時間23分 60時間53分 60時間22分 59時間53分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間59分 57時間31分 57時間4分 56時間38分 56時間12分 55時間46分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間7分 53時間43分 53時間19分 52時間56分 52時間33分 52時間11分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間42分 49時間21分 49時間2分 48時間42分
電車バスに乗車 208時間44分 202時間57分 197時間27分 192時間16分 187時間20分 182時間39分 178時間12分 173時間57分 169時間54分 166時間3分 162時間21分 158時間49分 155時間27分 152時間12分 149時間6分 146時間7分 143時間15分 140時間30分 137時間51分 135時間18分 132時間50分 130時間28分 128時間10分 125時間58分 123時間50分 121時間46分 119時間46分 117時間50分 115時間58分 114時間9分 112時間24分 110時間42分 109時間2分 107時間26分 105時間53分 104時間22分 102時間54分 101時間28分 100時間5分 98時間43分 97時間24分 96時間8分 94時間53分 93時間40分 92時間29分 91時間19分 90時間12分 89時間6分 88時間1分 86時間58分 85時間57分 84時間57分 83時間58分 83時間1分 82時間5分 81時間10分 80時間17分 79時間24分 78時間33分 77時間43分 76時間54分 76時間6分 75時間19分 74時間33分 73時間48分 73時間3分 72時間20分 71時間37分 70時間56分 70時間15分 69時間34分 68時間55分 68時間16分 67時間39分 67時間1分 66時間25分 65時間49分 65時間14分 64時間39分 64時間5分 63時間31分 62時間59分 62時間26分 61時間55分 61時間23分 60時間53分 60時間22分 59時間53分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間59分 57時間31分 57時間4分 56時間38分 56時間12分 55時間46分 55時間21分 54時間56分 54時間31分 54時間7分 53時間43分 53時間19分 52時間56分 52時間33分 52時間11分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間42分 49時間21分 49時間2分 48時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓