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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12407kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13535kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14824kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16113kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17241kcal 17402kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18530kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19658kcal 19819kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20947kcal 21108kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22236kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23364kcal 23525kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6767kcal 6960kcal 7154kcal 7347kcal 7540kcal 7734kcal 7927kcal 8121kcal 8314kcal 8507kcal 8701kcal 8894kcal 9087kcal 9281kcal 9474kcal 9667kcal 9861kcal 10054kcal 10247kcal 10441kcal 10634kcal 10828kcal 11021kcal 11214kcal 11408kcal 11601kcal 11794kcal 11988kcal 12181kcal 12374kcal 12568kcal 12761kcal 12954kcal 13148kcal 13341kcal 13535kcal 13728kcal 13921kcal 14115kcal 14308kcal 14501kcal 14695kcal 14888kcal 15081kcal 15275kcal 15468kcal 15661kcal 15855kcal 16048kcal 16242kcal 16435kcal 16628kcal 16822kcal 17015kcal 17208kcal 17402kcal 17595kcal 17788kcal 17982kcal 18175kcal 18368kcal 18562kcal 18755kcal 18949kcal 19142kcal 19335kcal 19529kcal 19722kcal 19915kcal 20109kcal 20302kcal 20495kcal 20689kcal 20882kcal 21075kcal 21269kcal 21462kcal 21656kcal 21849kcal 22042kcal 22236kcal 22429kcal 22622kcal 22816kcal 23009kcal 23202kcal 23396kcal 23589kcal 23782kcal 23976kcal 24169kcal 24363kcal 24556kcal 24749kcal 24943kcal 25136kcal 25329kcal 25523kcal 25716kcal 25909kcal 26103kcal 26296kcal 26489kcal 26683kcal 26876kcal 27070kcal 27263kcal 27456kcal 27650kcal 27843kcal 28036kcal 28230kcal 28423kcal 28616kcal 28810kcal 29003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11362kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13302kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17183kcal 17460kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18845kcal 19123kcal 19400kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20785kcal 21063kcal 21340kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22725kcal 23003kcal 23280kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24665kcal 24943kcal 25220kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26328kcal 26605kcal 26883kcal 27160kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28268kcal 28546kcal 28823kcal 29100kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30208kcal 30486kcal 30763kcal 31040kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32148kcal 32426kcal 32703kcal 32980kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34088kcal 34366kcal 34643kcal 34920kcal 35197kcal 35474kcal 35751kcal 36028kcal 36306kcal 36583kcal 36860kcal 37137kcal 37414kcal 37691kcal 37968kcal 38246kcal 38523kcal 38800kcal 39077kcal 39354kcal 39631kcal 39908kcal 40186kcal 40463kcal 40740kcal 41017kcal 41294kcal 41571kcal
山登り 18046kcal 18562kcal 19077kcal 19593kcal 20109kcal 20624kcal 21140kcal 21656kcal 22171kcal 22687kcal 23202kcal 23718kcal 24234kcal 24749kcal 25265kcal 25781kcal 26296kcal 26812kcal 27327kcal 27843kcal 28359kcal 28874kcal 29390kcal 29905kcal 30421kcal 30937kcal 31452kcal 31968kcal 32484kcal 32999kcal 33515kcal 34030kcal 34546kcal 35062kcal 35577kcal 36093kcal 36609kcal 37124kcal 37640kcal 38155kcal 38671kcal 39187kcal 39702kcal 40218kcal 40733kcal 41249kcal 41765kcal 42280kcal 42796kcal 43312kcal 43827kcal 44343kcal 44858kcal 45374kcal 45890kcal 46405kcal 46921kcal 47437kcal 47952kcal 48468kcal 48983kcal 49499kcal 50015kcal 50530kcal 51046kcal 51562kcal 52077kcal 52593kcal 53108kcal 53624kcal 54140kcal 54655kcal 55171kcal 55686kcal 56202kcal 56718kcal 57233kcal 57749kcal 58265kcal 58780kcal 59296kcal 59811kcal 60327kcal 60843kcal 61358kcal 61874kcal 62390kcal 62905kcal 63421kcal 63936kcal 64452kcal 64968kcal 65483kcal 65999kcal 66514kcal 67030kcal 67546kcal 68061kcal 68577kcal 69093kcal 69608kcal 70124kcal 70639kcal 71155kcal 71671kcal 72186kcal 72702kcal 73218kcal 73733kcal 74249kcal 74764kcal 75280kcal 75796kcal 76311kcal 76827kcal 77343kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13535kcal 13921kcal 14308kcal 14695kcal 15081kcal 15468kcal 15855kcal 16242kcal 16628kcal 17015kcal 17402kcal 17788kcal 18175kcal 18562kcal 18949kcal 19335kcal 19722kcal 20109kcal 20495kcal 20882kcal 21269kcal 21656kcal 22042kcal 22429kcal 22816kcal 23202kcal 23589kcal 23976kcal 24363kcal 24749kcal 25136kcal 25523kcal 25909kcal 26296kcal 26683kcal 27070kcal 27456kcal 27843kcal 28230kcal 28616kcal 29003kcal 29390kcal 29777kcal 30163kcal 30550kcal 30937kcal 31323kcal 31710kcal 32097kcal 32484kcal 32870kcal 33257kcal 33644kcal 34030kcal 34417kcal 34804kcal 35191kcal 35577kcal 35964kcal 36351kcal 36737kcal 37124kcal 37511kcal 37898kcal 38284kcal 38671kcal 39058kcal 39444kcal 39831kcal 40218kcal 40605kcal 40991kcal 41378kcal 41765kcal 42151kcal 42538kcal 42925kcal 43312kcal 43698kcal 44085kcal 44472kcal 44858kcal 45245kcal 45632kcal 46019kcal 46405kcal 46792kcal 47179kcal 47565kcal 47952kcal 48339kcal 48726kcal 49112kcal 49499kcal 49886kcal 50272kcal 50659kcal 51046kcal 51433kcal 51819kcal 52206kcal 52593kcal 52979kcal 53366kcal 53753kcal 54140kcal 54526kcal 54913kcal 55300kcal 55686kcal 56073kcal 56460kcal 56847kcal 57233kcal 57620kcal 58007kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18046kcal 18562kcal 19077kcal 19593kcal 20109kcal 20624kcal 21140kcal 21656kcal 22171kcal 22687kcal 23202kcal 23718kcal 24234kcal 24749kcal 25265kcal 25781kcal 26296kcal 26812kcal 27327kcal 27843kcal 28359kcal 28874kcal 29390kcal 29905kcal 30421kcal 30937kcal 31452kcal 31968kcal 32484kcal 32999kcal 33515kcal 34030kcal 34546kcal 35062kcal 35577kcal 36093kcal 36609kcal 37124kcal 37640kcal 38155kcal 38671kcal 39187kcal 39702kcal 40218kcal 40733kcal 41249kcal 41765kcal 42280kcal 42796kcal 43312kcal 43827kcal 44343kcal 44858kcal 45374kcal 45890kcal 46405kcal 46921kcal 47437kcal 47952kcal 48468kcal 48983kcal 49499kcal 50015kcal 50530kcal 51046kcal 51562kcal 52077kcal 52593kcal 53108kcal 53624kcal 54140kcal 54655kcal 55171kcal 55686kcal 56202kcal 56718kcal 57233kcal 57749kcal 58265kcal 58780kcal 59296kcal 59811kcal 60327kcal 60843kcal 61358kcal 61874kcal 62390kcal 62905kcal 63421kcal 63936kcal 64452kcal 64968kcal 65483kcal 65999kcal 66514kcal 67030kcal 67546kcal 68061kcal 68577kcal 69093kcal 69608kcal 70124kcal 70639kcal 71155kcal 71671kcal 72186kcal 72702kcal 73218kcal 73733kcal 74249kcal 74764kcal 75280kcal 75796kcal 76311kcal 76827kcal 77343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22558kcal 23202kcal 23847kcal 24491kcal 25136kcal 25781kcal 26425kcal 27070kcal 27714kcal 28359kcal 29003kcal 29648kcal 30292kcal 30937kcal 31581kcal 32226kcal 32870kcal 33515kcal 34159kcal 34804kcal 35448kcal 36093kcal 36737kcal 37382kcal 38026kcal 38671kcal 39316kcal 39960kcal 40605kcal 41249kcal 41894kcal 42538kcal 43183kcal 43827kcal 44472kcal 45116kcal 45761kcal 46405kcal 47050kcal 47694kcal 48339kcal 48983kcal 49628kcal 50272kcal 50917kcal 51562kcal 52206kcal 52851kcal 53495kcal 54140kcal 54784kcal 55429kcal 56073kcal 56718kcal 57362kcal 58007kcal 58651kcal 59296kcal 59940kcal 60585kcal 61229kcal 61874kcal 62518kcal 63163kcal 63807kcal 64452kcal 65097kcal 65741kcal 66386kcal 67030kcal 67675kcal 68319kcal 68964kcal 69608kcal 70253kcal 70897kcal 71542kcal 72186kcal 72831kcal 73475kcal 74120kcal 74764kcal 75409kcal 76053kcal 76698kcal 77343kcal 77987kcal 78632kcal 79276kcal 79921kcal 80565kcal 81210kcal 81854kcal 82499kcal 83143kcal 83788kcal 84432kcal 85077kcal 85721kcal 86366kcal 87010kcal 87655kcal 88299kcal 88944kcal 89588kcal 90233kcal 90878kcal 91522kcal 92167kcal 92811kcal 93456kcal 94100kcal 94745kcal 95389kcal 96034kcal 96678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19851kcal 20418kcal 20985kcal 21552kcal 22120kcal 22687kcal 23254kcal 23821kcal 24388kcal 24956kcal 25523kcal 26090kcal 26657kcal 27224kcal 27791kcal 28359kcal 28926kcal 29493kcal 30060kcal 30627kcal 31195kcal 31762kcal 32329kcal 32896kcal 33463kcal 34030kcal 34598kcal 35165kcal 35732kcal 36299kcal 36866kcal 37434kcal 38001kcal 38568kcal 39135kcal 39702kcal 40269kcal 40837kcal 41404kcal 41971kcal 42538kcal 43105kcal 43673kcal 44240kcal 44807kcal 45374kcal 45941kcal 46508kcal 47076kcal 47643kcal 48210kcal 48777kcal 49344kcal 49912kcal 50479kcal 51046kcal 51613kcal 52180kcal 52747kcal 53315kcal 53882kcal 54449kcal 55016kcal 55583kcal 56151kcal 56718kcal 57285kcal 57852kcal 58419kcal 58986kcal 59554kcal 60121kcal 60688kcal 61255kcal 61822kcal 62390kcal 62957kcal 63524kcal 64091kcal 64658kcal 65225kcal 65793kcal 66360kcal 66927kcal 67494kcal 68061kcal 68629kcal 69196kcal 69763kcal 70330kcal 70897kcal 71464kcal 72032kcal 72599kcal 73166kcal 73733kcal 74300kcal 74868kcal 75435kcal 76002kcal 76569kcal 77136kcal 77703kcal 78271kcal 78838kcal 79405kcal 79972kcal 80539kcal 81107kcal 81674kcal 82241kcal 82808kcal 83375kcal 83942kcal 84510kcal 85077kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26618kcal 27379kcal 28139kcal 28900kcal 29661kcal 30421kcal 31182kcal 31942kcal 32703kcal 33463kcal 34224kcal 34984kcal 35745kcal 36505kcal 37266kcal 38026kcal 38787kcal 39548kcal 40308kcal 41069kcal 41829kcal 42590kcal 43350kcal 44111kcal 44871kcal 45632kcal 46392kcal 47153kcal 47913kcal 48674kcal 49435kcal 50195kcal 50956kcal 51716kcal 52477kcal 53237kcal 53998kcal 54758kcal 55519kcal 56279kcal 57040kcal 57801kcal 58561kcal 59322kcal 60082kcal 60843kcal 61603kcal 62364kcal 63124kcal 63885kcal 64645kcal 65406kcal 66166kcal 66927kcal 67688kcal 68448kcal 69209kcal 69969kcal 70730kcal 71490kcal 72251kcal 73011kcal 73772kcal 74532kcal 75293kcal 76053kcal 76814kcal 77575kcal 78335kcal 79096kcal 79856kcal 80617kcal 81377kcal 82138kcal 82898kcal 83659kcal 84419kcal 85180kcal 85940kcal 86701kcal 87462kcal 88222kcal 88983kcal 89743kcal 90504kcal 91264kcal 92025kcal 92785kcal 93546kcal 94306kcal 95067kcal 95827kcal 96588kcal 97349kcal 98109kcal 98870kcal 99630kcal 100391kcal 101151kcal 101912kcal 102672kcal 103433kcal 104193kcal 104954kcal 105714kcal 106475kcal 107236kcal 107996kcal 108757kcal 109517kcal 110278kcal 111038kcal 111799kcal 112559kcal 113320kcal 114080kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27746kcal 28539kcal 29332kcal 30125kcal 30917kcal 31710kcal 32503kcal 33296kcal 34088kcal 34881kcal 35674kcal 36467kcal 37259kcal 38052kcal 38845kcal 39638kcal 40431kcal 41223kcal 42016kcal 42809kcal 43602kcal 44394kcal 45187kcal 45980kcal 46773kcal 47565kcal 48358kcal 49151kcal 49944kcal 50737kcal 51529kcal 52322kcal 53115kcal 53908kcal 54700kcal 55493kcal 56286kcal 57079kcal 57871kcal 58664kcal 59457kcal 60250kcal 61042kcal 61835kcal 62628kcal 63421kcal 64214kcal 65006kcal 65799kcal 66592kcal 67385kcal 68177kcal 68970kcal 69763kcal 70556kcal 71348kcal 72141kcal 72934kcal 73727kcal 74519kcal 75312kcal 76105kcal 76898kcal 77691kcal 78483kcal 79276kcal 80069kcal 80862kcal 81654kcal 82447kcal 83240kcal 84033kcal 84825kcal 85618kcal 86411kcal 87204kcal 87996kcal 88789kcal 89582kcal 90375kcal 91168kcal 91960kcal 92753kcal 93546kcal 94339kcal 95131kcal 95924kcal 96717kcal 97510kcal 98302kcal 99095kcal 99888kcal 100681kcal 101474kcal 102266kcal 103059kcal 103852kcal 104645kcal 105437kcal 106230kcal 107023kcal 107816kcal 108608kcal 109401kcal 110194kcal 110987kcal 111779kcal 112572kcal 113365kcal 114158kcal 114951kcal 115743kcal 116536kcal 117329kcal 118122kcal 118914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11955kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13663kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15371kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17079kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18787kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20495kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22203kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23911kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25619kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27327kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29035kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30743kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34159kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35867kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37575kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39283kcal 39625kcal 39966kcal 40308kcal 40650kcal 40991kcal 41333kcal 41674kcal 42016kcal 42358kcal 42699kcal 43041kcal 43382kcal 43724kcal 44066kcal 44407kcal 44749kcal 45090kcal 45432kcal 45774kcal 46115kcal 46457kcal 46798kcal 47140kcal 47482kcal 47823kcal 48165kcal 48506kcal 48848kcal 49190kcal 49531kcal 49873kcal 50214kcal 50556kcal 50898kcal 51239kcal
水泳
(普通:全般)		 18723kcal 19258kcal 19793kcal 20328kcal 20863kcal 21398kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24607kcal 25142kcal 25677kcal 26212kcal 26747kcal 27282kcal 27817kcal 28352kcal 28887kcal 29422kcal 29957kcal 30492kcal 31027kcal 31562kcal 32097kcal 32632kcal 33167kcal 33702kcal 34237kcal 34772kcal 35307kcal 35842kcal 36376kcal 36911kcal 37446kcal 37981kcal 38516kcal 39051kcal 39586kcal 40121kcal 40656kcal 41191kcal 41726kcal 42261kcal 42796kcal 43331kcal 43866kcal 44401kcal 44936kcal 45471kcal 46006kcal 46541kcal 47076kcal 47611kcal 48146kcal 48680kcal 49215kcal 49750kcal 50285kcal 50820kcal 51355kcal 51890kcal 52425kcal 52960kcal 53495kcal 54030kcal 54565kcal 55100kcal 55635kcal 56170kcal 56705kcal 57240kcal 57775kcal 58310kcal 58845kcal 59380kcal 59915kcal 60449kcal 60984kcal 61519kcal 62054kcal 62589kcal 63124kcal 63659kcal 64194kcal 64729kcal 65264kcal 65799kcal 66334kcal 66869kcal 67404kcal 67939kcal 68474kcal 69009kcal 69544kcal 70079kcal 70614kcal 71149kcal 71684kcal 72219kcal 72753kcal 73288kcal 73823kcal 74358kcal 74893kcal 75428kcal 75963kcal 76498kcal 77033kcal 77568kcal 78103kcal 78638kcal 79173kcal 79708kcal 80243kcal
水泳
(速め:全般)		 22558kcal 23202kcal 23847kcal 24491kcal 25136kcal 25781kcal 26425kcal 27070kcal 27714kcal 28359kcal 29003kcal 29648kcal 30292kcal 30937kcal 31581kcal 32226kcal 32870kcal 33515kcal 34159kcal 34804kcal 35448kcal 36093kcal 36737kcal 37382kcal 38026kcal 38671kcal 39316kcal 39960kcal 40605kcal 41249kcal 41894kcal 42538kcal 43183kcal 43827kcal 44472kcal 45116kcal 45761kcal 46405kcal 47050kcal 47694kcal 48339kcal 48983kcal 49628kcal 50272kcal 50917kcal 51562kcal 52206kcal 52851kcal 53495kcal 54140kcal 54784kcal 55429kcal 56073kcal 56718kcal 57362kcal 58007kcal 58651kcal 59296kcal 59940kcal 60585kcal 61229kcal 61874kcal 62518kcal 63163kcal 63807kcal 64452kcal 65097kcal 65741kcal 66386kcal 67030kcal 67675kcal 68319kcal 68964kcal 69608kcal 70253kcal 70897kcal 71542kcal 72186kcal 72831kcal 73475kcal 74120kcal 74764kcal 75409kcal 76053kcal 76698kcal 77343kcal 77987kcal 78632kcal 79276kcal 79921kcal 80565kcal 81210kcal 81854kcal 82499kcal 83143kcal 83788kcal 84432kcal 85077kcal 85721kcal 86366kcal 87010kcal 87655kcal 88299kcal 88944kcal 89588kcal 90233kcal 90878kcal 91522kcal 92167kcal 92811kcal 93456kcal 94100kcal 94745kcal 95389kcal 96034kcal 96678kcal
水泳
(バタフライ)		 31130kcal 32020kcal 32909kcal 33798kcal 34688kcal 35577kcal 36467kcal 37356kcal 38246kcal 39135kcal 40025kcal 40914kcal 41803kcal 42693kcal 43582kcal 44472kcal 45361kcal 46251kcal 47140kcal 48030kcal 48919kcal 49808kcal 50698kcal 51587kcal 52477kcal 53366kcal 54256kcal 55145kcal 56035kcal 56924kcal 57813kcal 58703kcal 59592kcal 60482kcal 61371kcal 62261kcal 63150kcal 64040kcal 64929kcal 65818kcal 66708kcal 67597kcal 68487kcal 69376kcal 70266kcal 71155kcal 72045kcal 72934kcal 73823kcal 74713kcal 75602kcal 76492kcal 77381kcal 78271kcal 79160kcal 80050kcal 80939kcal 81828kcal 82718kcal 83607kcal 84497kcal 85386kcal 86276kcal 87165kcal 88055kcal 88944kcal 89833kcal 90723kcal 91612kcal 92502kcal 93391kcal 94281kcal 95170kcal 96060kcal 96949kcal 97838kcal 98728kcal 99617kcal 100507kcal 101396kcal 102286kcal 103175kcal 104065kcal 104954kcal 105843kcal 106733kcal 107622kcal 108512kcal 109401kcal 110291kcal 111180kcal 112070kcal 112959kcal 113848kcal 114738kcal 115627kcal 116517kcal 117406kcal 118296kcal 119185kcal 120075kcal 120964kcal 121853kcal 122743kcal 123632kcal 124522kcal 125411kcal 126301kcal 127190kcal 128080kcal 128969kcal 129858kcal 130748kcal 131637kcal 132527kcal 133416kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13535kcal 13921kcal 14308kcal 14695kcal 15081kcal 15468kcal 15855kcal 16242kcal 16628kcal 17015kcal 17402kcal 17788kcal 18175kcal 18562kcal 18949kcal 19335kcal 19722kcal 20109kcal 20495kcal 20882kcal 21269kcal 21656kcal 22042kcal 22429kcal 22816kcal 23202kcal 23589kcal 23976kcal 24363kcal 24749kcal 25136kcal 25523kcal 25909kcal 26296kcal 26683kcal 27070kcal 27456kcal 27843kcal 28230kcal 28616kcal 29003kcal 29390kcal 29777kcal 30163kcal 30550kcal 30937kcal 31323kcal 31710kcal 32097kcal 32484kcal 32870kcal 33257kcal 33644kcal 34030kcal 34417kcal 34804kcal 35191kcal 35577kcal 35964kcal 36351kcal 36737kcal 37124kcal 37511kcal 37898kcal 38284kcal 38671kcal 39058kcal 39444kcal 39831kcal 40218kcal 40605kcal 40991kcal 41378kcal 41765kcal 42151kcal 42538kcal 42925kcal 43312kcal 43698kcal 44085kcal 44472kcal 44858kcal 45245kcal 45632kcal 46019kcal 46405kcal 46792kcal 47179kcal 47565kcal 47952kcal 48339kcal 48726kcal 49112kcal 49499kcal 49886kcal 50272kcal 50659kcal 51046kcal 51433kcal 51819kcal 52206kcal 52593kcal 52979kcal 53366kcal 53753kcal 54140kcal 54526kcal 54913kcal 55300kcal 55686kcal 56073kcal 56460kcal 56847kcal 57233kcal 57620kcal 58007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18046kcal 18562kcal 19077kcal 19593kcal 20109kcal 20624kcal 21140kcal 21656kcal 22171kcal 22687kcal 23202kcal 23718kcal 24234kcal 24749kcal 25265kcal 25781kcal 26296kcal 26812kcal 27327kcal 27843kcal 28359kcal 28874kcal 29390kcal 29905kcal 30421kcal 30937kcal 31452kcal 31968kcal 32484kcal 32999kcal 33515kcal 34030kcal 34546kcal 35062kcal 35577kcal 36093kcal 36609kcal 37124kcal 37640kcal 38155kcal 38671kcal 39187kcal 39702kcal 40218kcal 40733kcal 41249kcal 41765kcal 42280kcal 42796kcal 43312kcal 43827kcal 44343kcal 44858kcal 45374kcal 45890kcal 46405kcal 46921kcal 47437kcal 47952kcal 48468kcal 48983kcal 49499kcal 50015kcal 50530kcal 51046kcal 51562kcal 52077kcal 52593kcal 53108kcal 53624kcal 54140kcal 54655kcal 55171kcal 55686kcal 56202kcal 56718kcal 57233kcal 57749kcal 58265kcal 58780kcal 59296kcal 59811kcal 60327kcal 60843kcal 61358kcal 61874kcal 62390kcal 62905kcal 63421kcal 63936kcal 64452kcal 64968kcal 65483kcal 65999kcal 66514kcal 67030kcal 67546kcal 68061kcal 68577kcal 69093kcal 69608kcal 70124kcal 70639kcal 71155kcal 71671kcal 72186kcal 72702kcal 73218kcal 73733kcal 74249kcal 74764kcal 75280kcal 75796kcal 76311kcal 76827kcal 77343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22558kcal 23202kcal 23847kcal 24491kcal 25136kcal 25781kcal 26425kcal 27070kcal 27714kcal 28359kcal 29003kcal 29648kcal 30292kcal 30937kcal 31581kcal 32226kcal 32870kcal 33515kcal 34159kcal 34804kcal 35448kcal 36093kcal 36737kcal 37382kcal 38026kcal 38671kcal 39316kcal 39960kcal 40605kcal 41249kcal 41894kcal 42538kcal 43183kcal 43827kcal 44472kcal 45116kcal 45761kcal 46405kcal 47050kcal 47694kcal 48339kcal 48983kcal 49628kcal 50272kcal 50917kcal 51562kcal 52206kcal 52851kcal 53495kcal 54140kcal 54784kcal 55429kcal 56073kcal 56718kcal 57362kcal 58007kcal 58651kcal 59296kcal 59940kcal 60585kcal 61229kcal 61874kcal 62518kcal 63163kcal 63807kcal 64452kcal 65097kcal 65741kcal 66386kcal 67030kcal 67675kcal 68319kcal 68964kcal 69608kcal 70253kcal 70897kcal 71542kcal 72186kcal 72831kcal 73475kcal 74120kcal 74764kcal 75409kcal 76053kcal 76698kcal 77343kcal 77987kcal 78632kcal 79276kcal 79921kcal 80565kcal 81210kcal 81854kcal 82499kcal 83143kcal 83788kcal 84432kcal 85077kcal 85721kcal 86366kcal 87010kcal 87655kcal 88299kcal 88944kcal 89588kcal 90233kcal 90878kcal 91522kcal 92167kcal 92811kcal 93456kcal 94100kcal 94745kcal 95389kcal 96034kcal 96678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12001kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14940kcal 15185kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16899kcal 17144kcal 17389kcal 17634kcal 17879kcal 18124kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19838kcal 20083kcal 20328kcal 20573kcal 20818kcal 21063kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22532kcal 22777kcal 23022kcal 23267kcal 23512kcal 23757kcal 24002kcal 24247kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25226kcal 25471kcal 25716kcal 25961kcal 26206kcal 26451kcal 26696kcal 26941kcal 27186kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28165kcal 28410kcal 28655kcal 28900kcal 29145kcal 29390kcal 29635kcal 29880kcal 30125kcal 30370kcal 30614kcal 30859kcal 31104kcal 31349kcal 31594kcal 31839kcal 32084kcal 32329kcal 32574kcal 32819kcal 33064kcal 33309kcal 33553kcal 33798kcal 34043kcal 34288kcal 34533kcal 34778kcal 35023kcal 35268kcal 35513kcal 35758kcal 36003kcal 36248kcal 36493kcal 36737kcal
筋トレ
背筋運動		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12001kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14940kcal 15185kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16899kcal 17144kcal 17389kcal 17634kcal 17879kcal 18124kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19838kcal 20083kcal 20328kcal 20573kcal 20818kcal 21063kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22532kcal 22777kcal 23022kcal 23267kcal 23512kcal 23757kcal 24002kcal 24247kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25226kcal 25471kcal 25716kcal 25961kcal 26206kcal 26451kcal 26696kcal 26941kcal 27186kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28165kcal 28410kcal 28655kcal 28900kcal 29145kcal 29390kcal 29635kcal 29880kcal 30125kcal 30370kcal 30614kcal 30859kcal 31104kcal 31349kcal 31594kcal 31839kcal 32084kcal 32329kcal 32574kcal 32819kcal 33064kcal 33309kcal 33553kcal 33798kcal 34043kcal 34288kcal 34533kcal 34778kcal 35023kcal 35268kcal 35513kcal 35758kcal 36003kcal 36248kcal 36493kcal 36737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12001kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14940kcal 15185kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16899kcal 17144kcal 17389kcal 17634kcal 17879kcal 18124kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19838kcal 20083kcal 20328kcal 20573kcal 20818kcal 21063kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22532kcal 22777kcal 23022kcal 23267kcal 23512kcal 23757kcal 24002kcal 24247kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25226kcal 25471kcal 25716kcal 25961kcal 26206kcal 26451kcal 26696kcal 26941kcal 27186kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28165kcal 28410kcal 28655kcal 28900kcal 29145kcal 29390kcal 29635kcal 29880kcal 30125kcal 30370kcal 30614kcal 30859kcal 31104kcal 31349kcal 31594kcal 31839kcal 32084kcal 32329kcal 32574kcal 32819kcal 33064kcal 33309kcal 33553kcal 33798kcal 34043kcal 34288kcal 34533kcal 34778kcal 35023kcal 35268kcal 35513kcal 35758kcal 36003kcal 36248kcal 36493kcal 36737kcal
筋トレ
懸垂		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12001kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14940kcal 15185kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16899kcal 17144kcal 17389kcal 17634kcal 17879kcal 18124kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19838kcal 20083kcal 20328kcal 20573kcal 20818kcal 21063kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22532kcal 22777kcal 23022kcal 23267kcal 23512kcal 23757kcal 24002kcal 24247kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25226kcal 25471kcal 25716kcal 25961kcal 26206kcal 26451kcal 26696kcal 26941kcal 27186kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28165kcal 28410kcal 28655kcal 28900kcal 29145kcal 29390kcal 29635kcal 29880kcal 30125kcal 30370kcal 30614kcal 30859kcal 31104kcal 31349kcal 31594kcal 31839kcal 32084kcal 32329kcal 32574kcal 32819kcal 33064kcal 33309kcal 33553kcal 33798kcal 34043kcal 34288kcal 34533kcal 34778kcal 35023kcal 35268kcal 35513kcal 35758kcal 36003kcal 36248kcal 36493kcal 36737kcal
筋トレ
スクワット		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13535kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14824kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16113kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17402kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19658kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20947kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22236kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23525kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24814kcal 25136kcal 25458kcal 25781kcal 26103kcal 26425kcal 26747kcal 27070kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28359kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29648kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30937kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32226kcal 32548kcal 32870kcal 33193kcal 33515kcal 33837kcal 34159kcal 34482kcal 34804kcal 35126kcal 35448kcal 35771kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37060kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38349kcal 38671kcal 38993kcal 39316kcal 39638kcal 39960kcal 40282kcal 40605kcal 40927kcal 41249kcal 41571kcal 41894kcal 42216kcal 42538kcal 42860kcal 43183kcal 43505kcal 43827kcal 44149kcal 44472kcal 44794kcal 45116kcal 45439kcal 45761kcal 46083kcal 46405kcal 46728kcal 47050kcal 47372kcal 47694kcal 48017kcal 48339kcal
ヨガ
ハタ		 6767kcal 6960kcal 7154kcal 7347kcal 7540kcal 7734kcal 7927kcal 8121kcal 8314kcal 8507kcal 8701kcal 8894kcal 9087kcal 9281kcal 9474kcal 9667kcal 9861kcal 10054kcal 10247kcal 10441kcal 10634kcal 10828kcal 11021kcal 11214kcal 11408kcal 11601kcal 11794kcal 11988kcal 12181kcal 12374kcal 12568kcal 12761kcal 12954kcal 13148kcal 13341kcal 13535kcal 13728kcal 13921kcal 14115kcal 14308kcal 14501kcal 14695kcal 14888kcal 15081kcal 15275kcal 15468kcal 15661kcal 15855kcal 16048kcal 16242kcal 16435kcal 16628kcal 16822kcal 17015kcal 17208kcal 17402kcal 17595kcal 17788kcal 17982kcal 18175kcal 18368kcal 18562kcal 18755kcal 18949kcal 19142kcal 19335kcal 19529kcal 19722kcal 19915kcal 20109kcal 20302kcal 20495kcal 20689kcal 20882kcal 21075kcal 21269kcal 21462kcal 21656kcal 21849kcal 22042kcal 22236kcal 22429kcal 22622kcal 22816kcal 23009kcal 23202kcal 23396kcal 23589kcal 23782kcal 23976kcal 24169kcal 24363kcal 24556kcal 24749kcal 24943kcal 25136kcal 25329kcal 25523kcal 25716kcal 25909kcal 26103kcal 26296kcal 26489kcal 26683kcal 26876kcal 27070kcal 27263kcal 27456kcal 27650kcal 27843kcal 28036kcal 28230kcal 28423kcal 28616kcal 28810kcal 29003kcal
ヨガ
パワー		 9023kcal 9281kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11085kcal 11343kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12374kcal 12632kcal 12890kcal 13148kcal 13406kcal 13663kcal 13921kcal 14179kcal 14437kcal 14695kcal 14952kcal 15210kcal 15468kcal 15726kcal 15984kcal 16242kcal 16499kcal 16757kcal 17015kcal 17273kcal 17531kcal 17788kcal 18046kcal 18304kcal 18562kcal 18820kcal 19077kcal 19335kcal 19593kcal 19851kcal 20109kcal 20366kcal 20624kcal 20882kcal 21140kcal 21398kcal 21656kcal 21913kcal 22171kcal 22429kcal 22687kcal 22945kcal 23202kcal 23460kcal 23718kcal 23976kcal 24234kcal 24491kcal 24749kcal 25007kcal 25265kcal 25523kcal 25781kcal 26038kcal 26296kcal 26554kcal 26812kcal 27070kcal 27327kcal 27585kcal 27843kcal 28101kcal 28359kcal 28616kcal 28874kcal 29132kcal 29390kcal 29648kcal 29905kcal 30163kcal 30421kcal 30679kcal 30937kcal 31195kcal 31452kcal 31710kcal 31968kcal 32226kcal 32484kcal 32741kcal 32999kcal 33257kcal 33515kcal 33773kcal 34030kcal 34288kcal 34546kcal 34804kcal 35062kcal 35319kcal 35577kcal 35835kcal 36093kcal 36351kcal 36609kcal 36866kcal 37124kcal 37382kcal 37640kcal 37898kcal 38155kcal 38413kcal 38671kcal
ダンス
ゆっくり		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13535kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14824kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16113kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17402kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19658kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20947kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22236kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23525kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24814kcal 25136kcal 25458kcal 25781kcal 26103kcal 26425kcal 26747kcal 27070kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28359kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29648kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30937kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32226kcal 32548kcal 32870kcal 33193kcal 33515kcal 33837kcal 34159kcal 34482kcal 34804kcal 35126kcal 35448kcal 35771kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37060kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38349kcal 38671kcal 38993kcal 39316kcal 39638kcal 39960kcal 40282kcal 40605kcal 40927kcal 41249kcal 41571kcal 41894kcal 42216kcal 42538kcal 42860kcal 43183kcal 43505kcal 43827kcal 44149kcal 44472kcal 44794kcal 45116kcal 45439kcal 45761kcal 46083kcal 46405kcal 46728kcal 47050kcal 47372kcal 47694kcal 48017kcal 48339kcal
ダンス
普通		 16467kcal 16938kcal 17408kcal 17879kcal 18349kcal 18820kcal 19290kcal 19761kcal 20231kcal 20702kcal 21172kcal 21643kcal 22113kcal 22584kcal 23054kcal 23525kcal 23995kcal 24466kcal 24936kcal 25407kcal 25877kcal 26348kcal 26818kcal 27289kcal 27759kcal 28230kcal 28700kcal 29171kcal 29641kcal 30112kcal 30582kcal 31053kcal 31523kcal 31994kcal 32464kcal 32935kcal 33405kcal 33876kcal 34346kcal 34817kcal 35287kcal 35758kcal 36228kcal 36699kcal 37169kcal 37640kcal 38110kcal 38581kcal 39051kcal 39522kcal 39992kcal 40463kcal 40933kcal 41404kcal 41874kcal 42345kcal 42815kcal 43286kcal 43756kcal 44227kcal 44697kcal 45168kcal 45638kcal 46109kcal 46579kcal 47050kcal 47520kcal 47991kcal 48461kcal 48932kcal 49402kcal 49873kcal 50343kcal 50814kcal 51284kcal 51755kcal 52225kcal 52696kcal 53166kcal 53637kcal 54107kcal 54578kcal 55048kcal 55519kcal 55989kcal 56460kcal 56930kcal 57401kcal 57871kcal 58342kcal 58812kcal 59283kcal 59753kcal 60224kcal 60694kcal 61165kcal 61635kcal 62106kcal 62576kcal 63047kcal 63517kcal 63988kcal 64458kcal 64929kcal 65399kcal 65870kcal 66340kcal 66811kcal 67281kcal 67752kcal 68222kcal 68693kcal 69163kcal 69634kcal 70104kcal 70575kcal
ダンス
激しい		 20302kcal 20882kcal 21462kcal 22042kcal 22622kcal 23202kcal 23782kcal 24363kcal 24943kcal 25523kcal 26103kcal 26683kcal 27263kcal 27843kcal 28423kcal 29003kcal 29583kcal 30163kcal 30743kcal 31323kcal 31903kcal 32484kcal 33064kcal 33644kcal 34224kcal 34804kcal 35384kcal 35964kcal 36544kcal 37124kcal 37704kcal 38284kcal 38864kcal 39444kcal 40025kcal 40605kcal 41185kcal 41765kcal 42345kcal 42925kcal 43505kcal 44085kcal 44665kcal 45245kcal 45825kcal 46405kcal 46985kcal 47565kcal 48146kcal 48726kcal 49306kcal 49886kcal 50466kcal 51046kcal 51626kcal 52206kcal 52786kcal 53366kcal 53946kcal 54526kcal 55106kcal 55686kcal 56267kcal 56847kcal 57427kcal 58007kcal 58587kcal 59167kcal 59747kcal 60327kcal 60907kcal 61487kcal 62067kcal 62647kcal 63227kcal 63807kcal 64388kcal 64968kcal 65548kcal 66128kcal 66708kcal 67288kcal 67868kcal 68448kcal 69028kcal 69608kcal 70188kcal 70768kcal 71348kcal 71928kcal 72509kcal 73089kcal 73669kcal 74249kcal 74829kcal 75409kcal 75989kcal 76569kcal 77149kcal 77729kcal 78309kcal 78889kcal 79469kcal 80050kcal 80630kcal 81210kcal 81790kcal 82370kcal 82950kcal 83530kcal 84110kcal 84690kcal 85270kcal 85850kcal 86430kcal 87010kcal
踏み台昇降 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13535kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14824kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16113kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17402kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19658kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20947kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22236kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23525kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24814kcal 25136kcal 25458kcal 25781kcal 26103kcal 26425kcal 26747kcal 27070kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28359kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29648kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30937kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32226kcal 32548kcal 32870kcal 33193kcal 33515kcal 33837kcal 34159kcal 34482kcal 34804kcal 35126kcal 35448kcal 35771kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37060kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38349kcal 38671kcal 38993kcal 39316kcal 39638kcal 39960kcal 40282kcal 40605kcal 40927kcal 41249kcal 41571kcal 41894kcal 42216kcal 42538kcal 42860kcal 43183kcal 43505kcal 43827kcal 44149kcal 44472kcal 44794kcal 45116kcal 45439kcal 45761kcal 46083kcal 46405kcal 46728kcal 47050kcal 47372kcal 47694kcal 48017kcal 48339kcal
トランポリン
ゆっくり		 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9700kcal 9925kcal 10151kcal 10376kcal 10602kcal 10828kcal 11053kcal 11279kcal 11504kcal 11730kcal 11955kcal 12181kcal 12407kcal 12632kcal 12858kcal 13083kcal 13309kcal 13535kcal 13760kcal 13986kcal 14211kcal 14437kcal 14662kcal 14888kcal 15114kcal 15339kcal 15565kcal 15790kcal 16016kcal 16242kcal 16467kcal 16693kcal 16918kcal 17144kcal 17369kcal 17595kcal 17821kcal 18046kcal 18272kcal 18497kcal 18723kcal 18949kcal 19174kcal 19400kcal 19625kcal 19851kcal 20076kcal 20302kcal 20528kcal 20753kcal 20979kcal 21204kcal 21430kcal 21656kcal 21881kcal 22107kcal 22332kcal 22558kcal 22783kcal 23009kcal 23235kcal 23460kcal 23686kcal 23911kcal 24137kcal 24363kcal 24588kcal 24814kcal 25039kcal 25265kcal 25490kcal 25716kcal 25942kcal 26167kcal 26393kcal 26618kcal 26844kcal 27070kcal 27295kcal 27521kcal 27746kcal 27972kcal 28197kcal 28423kcal 28649kcal 28874kcal 29100kcal 29325kcal 29551kcal 29777kcal 30002kcal 30228kcal 30453kcal 30679kcal 30904kcal 31130kcal 31356kcal 31581kcal 31807kcal 32032kcal 32258kcal 32484kcal 32709kcal 32935kcal 33160kcal 33386kcal 33611kcal 33837kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10151kcal 10441kcal 10731kcal 11021kcal 11311kcal 11601kcal 11891kcal 12181kcal 12471kcal 12761kcal 13051kcal 13341kcal 13631kcal 13921kcal 14211kcal 14501kcal 14791kcal 15081kcal 15371kcal 15661kcal 15951kcal 16242kcal 16532kcal 16822kcal 17112kcal 17402kcal 17692kcal 17982kcal 18272kcal 18562kcal 18852kcal 19142kcal 19432kcal 19722kcal 20012kcal 20302kcal 20592kcal 20882kcal 21172kcal 21462kcal 21752kcal 22042kcal 22332kcal 22622kcal 22912kcal 23202kcal 23492kcal 23782kcal 24073kcal 24363kcal 24653kcal 24943kcal 25233kcal 25523kcal 25813kcal 26103kcal 26393kcal 26683kcal 26973kcal 27263kcal 27553kcal 27843kcal 28133kcal 28423kcal 28713kcal 29003kcal 29293kcal 29583kcal 29873kcal 30163kcal 30453kcal 30743kcal 31033kcal 31323kcal 31613kcal 31903kcal 32194kcal 32484kcal 32774kcal 33064kcal 33354kcal 33644kcal 33934kcal 34224kcal 34514kcal 34804kcal 35094kcal 35384kcal 35674kcal 35964kcal 36254kcal 36544kcal 36834kcal 37124kcal 37414kcal 37704kcal 37994kcal 38284kcal 38574kcal 38864kcal 39154kcal 39444kcal 39734kcal 40025kcal 40315kcal 40605kcal 40895kcal 41185kcal 41475kcal 41765kcal 42055kcal 42345kcal 42635kcal 42925kcal 43215kcal 43505kcal
HIIT
ジャンプなし		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13535kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14824kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16113kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17402kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19658kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20947kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22236kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23525kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24814kcal 25136kcal 25458kcal 25781kcal 26103kcal 26425kcal 26747kcal 27070kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28359kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29648kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30937kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32226kcal 32548kcal 32870kcal 33193kcal 33515kcal 33837kcal 34159kcal 34482kcal 34804kcal 35126kcal 35448kcal 35771kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37060kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38349kcal 38671kcal 38993kcal 39316kcal 39638kcal 39960kcal 40282kcal 40605kcal 40927kcal 41249kcal 41571kcal 41894kcal 42216kcal 42538kcal 42860kcal 43183kcal 43505kcal 43827kcal 44149kcal 44472kcal 44794kcal 45116kcal 45439kcal 45761kcal 46083kcal 46405kcal 46728kcal 47050kcal 47372kcal 47694kcal 48017kcal 48339kcal
HIIT
ジャンプあり		 18046kcal 18562kcal 19077kcal 19593kcal 20109kcal 20624kcal 21140kcal 21656kcal 22171kcal 22687kcal 23202kcal 23718kcal 24234kcal 24749kcal 25265kcal 25781kcal 26296kcal 26812kcal 27327kcal 27843kcal 28359kcal 28874kcal 29390kcal 29905kcal 30421kcal 30937kcal 31452kcal 31968kcal 32484kcal 32999kcal 33515kcal 34030kcal 34546kcal 35062kcal 35577kcal 36093kcal 36609kcal 37124kcal 37640kcal 38155kcal 38671kcal 39187kcal 39702kcal 40218kcal 40733kcal 41249kcal 41765kcal 42280kcal 42796kcal 43312kcal 43827kcal 44343kcal 44858kcal 45374kcal 45890kcal 46405kcal 46921kcal 47437kcal 47952kcal 48468kcal 48983kcal 49499kcal 50015kcal 50530kcal 51046kcal 51562kcal 52077kcal 52593kcal 53108kcal 53624kcal 54140kcal 54655kcal 55171kcal 55686kcal 56202kcal 56718kcal 57233kcal 57749kcal 58265kcal 58780kcal 59296kcal 59811kcal 60327kcal 60843kcal 61358kcal 61874kcal 62390kcal 62905kcal 63421kcal 63936kcal 64452kcal 64968kcal 65483kcal 65999kcal 66514kcal 67030kcal 67546kcal 68061kcal 68577kcal 69093kcal 69608kcal 70124kcal 70639kcal 71155kcal 71671kcal 72186kcal 72702kcal 73218kcal 73733kcal 74249kcal 74764kcal 75280kcal 75796kcal 76311kcal 76827kcal 77343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6767kcal 6960kcal 7154kcal 7347kcal 7540kcal 7734kcal 7927kcal 8121kcal 8314kcal 8507kcal 8701kcal 8894kcal 9087kcal 9281kcal 9474kcal 9667kcal 9861kcal 10054kcal 10247kcal 10441kcal 10634kcal 10828kcal 11021kcal 11214kcal 11408kcal 11601kcal 11794kcal 11988kcal 12181kcal 12374kcal 12568kcal 12761kcal 12954kcal 13148kcal 13341kcal 13535kcal 13728kcal 13921kcal 14115kcal 14308kcal 14501kcal 14695kcal 14888kcal 15081kcal 15275kcal 15468kcal 15661kcal 15855kcal 16048kcal 16242kcal 16435kcal 16628kcal 16822kcal 17015kcal 17208kcal 17402kcal 17595kcal 17788kcal 17982kcal 18175kcal 18368kcal 18562kcal 18755kcal 18949kcal 19142kcal 19335kcal 19529kcal 19722kcal 19915kcal 20109kcal 20302kcal 20495kcal 20689kcal 20882kcal 21075kcal 21269kcal 21462kcal 21656kcal 21849kcal 22042kcal 22236kcal 22429kcal 22622kcal 22816kcal 23009kcal 23202kcal 23396kcal 23589kcal 23782kcal 23976kcal 24169kcal 24363kcal 24556kcal 24749kcal 24943kcal 25136kcal 25329kcal 25523kcal 25716kcal 25909kcal 26103kcal 26296kcal 26489kcal 26683kcal 26876kcal 27070kcal 27263kcal 27456kcal 27650kcal 27843kcal 28036kcal 28230kcal 28423kcal 28616kcal 28810kcal 29003kcal
料理全般 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9700kcal 9925kcal 10151kcal 10376kcal 10602kcal 10828kcal 11053kcal 11279kcal 11504kcal 11730kcal 11955kcal 12181kcal 12407kcal 12632kcal 12858kcal 13083kcal 13309kcal 13535kcal 13760kcal 13986kcal 14211kcal 14437kcal 14662kcal 14888kcal 15114kcal 15339kcal 15565kcal 15790kcal 16016kcal 16242kcal 16467kcal 16693kcal 16918kcal 17144kcal 17369kcal 17595kcal 17821kcal 18046kcal 18272kcal 18497kcal 18723kcal 18949kcal 19174kcal 19400kcal 19625kcal 19851kcal 20076kcal 20302kcal 20528kcal 20753kcal 20979kcal 21204kcal 21430kcal 21656kcal 21881kcal 22107kcal 22332kcal 22558kcal 22783kcal 23009kcal 23235kcal 23460kcal 23686kcal 23911kcal 24137kcal 24363kcal 24588kcal 24814kcal 25039kcal 25265kcal 25490kcal 25716kcal 25942kcal 26167kcal 26393kcal 26618kcal 26844kcal 27070kcal 27295kcal 27521kcal 27746kcal 27972kcal 28197kcal 28423kcal 28649kcal 28874kcal 29100kcal 29325kcal 29551kcal 29777kcal 30002kcal 30228kcal 30453kcal 30679kcal 30904kcal 31130kcal 31356kcal 31581kcal 31807kcal 32032kcal 32258kcal 32484kcal 32709kcal 32935kcal 33160kcal 33386kcal 33611kcal 33837kcal
掃除機をかける 7444kcal 7656kcal 7869kcal 8082kcal 8295kcal 8507kcal 8720kcal 8933kcal 9145kcal 9358kcal 9571kcal 9783kcal 9996kcal 10209kcal 10421kcal 10634kcal 10847kcal 11060kcal 11272kcal 11485kcal 11698kcal 11910kcal 12123kcal 12336kcal 12548kcal 12761kcal 12974kcal 13186kcal 13399kcal 13612kcal 13825kcal 14037kcal 14250kcal 14463kcal 14675kcal 14888kcal 15101kcal 15313kcal 15526kcal 15739kcal 15951kcal 16164kcal 16377kcal 16590kcal 16802kcal 17015kcal 17228kcal 17440kcal 17653kcal 17866kcal 18078kcal 18291kcal 18504kcal 18717kcal 18929kcal 19142kcal 19355kcal 19567kcal 19780kcal 19993kcal 20205kcal 20418kcal 20631kcal 20843kcal 21056kcal 21269kcal 21482kcal 21694kcal 21907kcal 22120kcal 22332kcal 22545kcal 22758kcal 22970kcal 23183kcal 23396kcal 23608kcal 23821kcal 24034kcal 24247kcal 24459kcal 24672kcal 24885kcal 25097kcal 25310kcal 25523kcal 25735kcal 25948kcal 26161kcal 26373kcal 26586kcal 26799kcal 27012kcal 27224kcal 27437kcal 27650kcal 27862kcal 28075kcal 28288kcal 28500kcal 28713kcal 28926kcal 29138kcal 29351kcal 29564kcal 29777kcal 29989kcal 30202kcal 30415kcal 30627kcal 30840kcal 31053kcal 31265kcal 31478kcal 31691kcal 31903kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9700kcal 9925kcal 10151kcal 10376kcal 10602kcal 10828kcal 11053kcal 11279kcal 11504kcal 11730kcal 11955kcal 12181kcal 12407kcal 12632kcal 12858kcal 13083kcal 13309kcal 13535kcal 13760kcal 13986kcal 14211kcal 14437kcal 14662kcal 14888kcal 15114kcal 15339kcal 15565kcal 15790kcal 16016kcal 16242kcal 16467kcal 16693kcal 16918kcal 17144kcal 17369kcal 17595kcal 17821kcal 18046kcal 18272kcal 18497kcal 18723kcal 18949kcal 19174kcal 19400kcal 19625kcal 19851kcal 20076kcal 20302kcal 20528kcal 20753kcal 20979kcal 21204kcal 21430kcal 21656kcal 21881kcal 22107kcal 22332kcal 22558kcal 22783kcal 23009kcal 23235kcal 23460kcal 23686kcal 23911kcal 24137kcal 24363kcal 24588kcal 24814kcal 25039kcal 25265kcal 25490kcal 25716kcal 25942kcal 26167kcal 26393kcal 26618kcal 26844kcal 27070kcal 27295kcal 27521kcal 27746kcal 27972kcal 28197kcal 28423kcal 28649kcal 28874kcal 29100kcal 29325kcal 29551kcal 29777kcal 30002kcal 30228kcal 30453kcal 30679kcal 30904kcal 31130kcal 31356kcal 31581kcal 31807kcal 32032kcal 32258kcal 32484kcal 32709kcal 32935kcal 33160kcal 33386kcal 33611kcal 33837kcal
部屋の片づけ全般 10828kcal 11137kcal 11446kcal 11756kcal 12065kcal 12374kcal 12684kcal 12993kcal 13302kcal 13612kcal 13921kcal 14231kcal 14540kcal 14849kcal 15159kcal 15468kcal 15777kcal 16087kcal 16396kcal 16706kcal 17015kcal 17324kcal 17634kcal 17943kcal 18252kcal 18562kcal 18871kcal 19181kcal 19490kcal 19799kcal 20109kcal 20418kcal 20727kcal 21037kcal 21346kcal 21656kcal 21965kcal 22274kcal 22584kcal 22893kcal 23202kcal 23512kcal 23821kcal 24131kcal 24440kcal 24749kcal 25059kcal 25368kcal 25677kcal 25987kcal 26296kcal 26605kcal 26915kcal 27224kcal 27534kcal 27843kcal 28152kcal 28462kcal 28771kcal 29080kcal 29390kcal 29699kcal 30009kcal 30318kcal 30627kcal 30937kcal 31246kcal 31555kcal 31865kcal 32174kcal 32484kcal 32793kcal 33102kcal 33412kcal 33721kcal 34030kcal 34340kcal 34649kcal 34959kcal 35268kcal 35577kcal 35887kcal 36196kcal 36505kcal 36815kcal 37124kcal 37434kcal 37743kcal 38052kcal 38362kcal 38671kcal 38980kcal 39290kcal 39599kcal 39908kcal 40218kcal 40527kcal 40837kcal 41146kcal 41455kcal 41765kcal 42074kcal 42383kcal 42693kcal 43002kcal 43312kcal 43621kcal 43930kcal 44240kcal 44549kcal 44858kcal 45168kcal 45477kcal 45787kcal 46096kcal 46405kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6574kcal 6703kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7863kcal 7992kcal 8121kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8894kcal 9023kcal 9152kcal 9281kcal 9410kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10183kcal 10312kcal 10441kcal 10570kcal 10699kcal 10828kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11472kcal 11601kcal 11730kcal 11859kcal 11988kcal 12117kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12761kcal 12890kcal 13019kcal 13148kcal 13277kcal 13406kcal 13535kcal 13663kcal 13792kcal 13921kcal 14050kcal 14179kcal 14308kcal 14437kcal 14566kcal 14695kcal 14824kcal 14952kcal 15081kcal 15210kcal 15339kcal 15468kcal 15597kcal 15726kcal 15855kcal 15984kcal 16113kcal 16242kcal 16370kcal 16499kcal 16628kcal 16757kcal 16886kcal 17015kcal 17144kcal 17273kcal 17402kcal 17531kcal 17659kcal 17788kcal 17917kcal 18046kcal 18175kcal 18304kcal 18433kcal 18562kcal 18691kcal 18820kcal 18949kcal 19077kcal 19206kcal 19335kcal
トイレ 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9281kcal 9397kcal 9513kcal 9629kcal 9745kcal 9861kcal 9977kcal 10093kcal 10209kcal 10325kcal 10441kcal 10557kcal 10673kcal 10789kcal 10905kcal 11021kcal 11137kcal 11253kcal 11369kcal 11485kcal 11601kcal 11717kcal 11833kcal 11949kcal 12065kcal 12181kcal 12297kcal 12413kcal 12529kcal 12645kcal 12761kcal 12877kcal 12993kcal 13109kcal 13225kcal 13341kcal 13457kcal 13573kcal 13689kcal 13805kcal 13921kcal 14037kcal 14153kcal 14269kcal 14385kcal 14501kcal 14617kcal 14733kcal 14849kcal 14965kcal 15081kcal 15197kcal 15313kcal 15429kcal 15545kcal 15661kcal 15777kcal 15893kcal 16010kcal 16126kcal 16242kcal 16358kcal 16474kcal 16590kcal 16706kcal 16822kcal 16938kcal 17054kcal 17170kcal 17286kcal 17402kcal
風呂でシャワー 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6574kcal 6703kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7863kcal 7992kcal 8121kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8894kcal 9023kcal 9152kcal 9281kcal 9410kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10183kcal 10312kcal 10441kcal 10570kcal 10699kcal 10828kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11472kcal 11601kcal 11730kcal 11859kcal 11988kcal 12117kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12761kcal 12890kcal 13019kcal 13148kcal 13277kcal 13406kcal 13535kcal 13663kcal 13792kcal 13921kcal 14050kcal 14179kcal 14308kcal 14437kcal 14566kcal 14695kcal 14824kcal 14952kcal 15081kcal 15210kcal 15339kcal 15468kcal 15597kcal 15726kcal 15855kcal 15984kcal 16113kcal 16242kcal 16370kcal 16499kcal 16628kcal 16757kcal 16886kcal 17015kcal 17144kcal 17273kcal 17402kcal 17531kcal 17659kcal 17788kcal 17917kcal 18046kcal 18175kcal 18304kcal 18433kcal 18562kcal 18691kcal 18820kcal 18949kcal 19077kcal 19206kcal 19335kcal
風呂で入浴 3383kcal 3480kcal 3577kcal 3673kcal 3770kcal 3867kcal 3963kcal 4060kcal 4157kcal 4253kcal 4350kcal 4447kcal 4543kcal 4640kcal 4737kcal 4833kcal 4930kcal 5027kcal 5123kcal 5220kcal 5317kcal 5414kcal 5510kcal 5607kcal 5704kcal 5800kcal 5897kcal 5994kcal 6090kcal 6187kcal 6284kcal 6380kcal 6477kcal 6574kcal 6670kcal 6767kcal 6864kcal 6960kcal 7057kcal 7154kcal 7250kcal 7347kcal 7444kcal 7540kcal 7637kcal 7734kcal 7830kcal 7927kcal 8024kcal 8121kcal 8217kcal 8314kcal 8411kcal 8507kcal 8604kcal 8701kcal 8797kcal 8894kcal 8991kcal 9087kcal 9184kcal 9281kcal 9377kcal 9474kcal 9571kcal 9667kcal 9764kcal 9861kcal 9957kcal 10054kcal 10151kcal 10247kcal 10344kcal 10441kcal 10537kcal 10634kcal 10731kcal 10828kcal 10924kcal 11021kcal 11118kcal 11214kcal 11311kcal 11408kcal 11504kcal 11601kcal 11698kcal 11794kcal 11891kcal 11988kcal 12084kcal 12181kcal 12278kcal 12374kcal 12471kcal 12568kcal 12664kcal 12761kcal 12858kcal 12954kcal 13051kcal 13148kcal 13244kcal 13341kcal 13438kcal 13535kcal 13631kcal 13728kcal 13825kcal 13921kcal 14018kcal 14115kcal 14211kcal 14308kcal 14405kcal 14501kcal
デスクワーク 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3183kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4356kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4775kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5948kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6367kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7540kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7959kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8378kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8713kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9132kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9551kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9970kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10305kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10724kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11143kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11478kcal 11562kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11897kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
立って仕事をする 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9281kcal 9397kcal 9513kcal 9629kcal 9745kcal 9861kcal 9977kcal 10093kcal 10209kcal 10325kcal 10441kcal 10557kcal 10673kcal 10789kcal 10905kcal 11021kcal 11137kcal 11253kcal 11369kcal 11485kcal 11601kcal 11717kcal 11833kcal 11949kcal 12065kcal 12181kcal 12297kcal 12413kcal 12529kcal 12645kcal 12761kcal 12877kcal 12993kcal 13109kcal 13225kcal 13341kcal 13457kcal 13573kcal 13689kcal 13805kcal 13921kcal 14037kcal 14153kcal 14269kcal 14385kcal 14501kcal 14617kcal 14733kcal 14849kcal 14965kcal 15081kcal 15197kcal 15313kcal 15429kcal 15545kcal 15661kcal 15777kcal 15893kcal 16010kcal 16126kcal 16242kcal 16358kcal 16474kcal 16590kcal 16706kcal 16822kcal 16938kcal 17054kcal 17170kcal 17286kcal 17402kcal
体をよく動かす仕事 6767kcal 6960kcal 7154kcal 7347kcal 7540kcal 7734kcal 7927kcal 8121kcal 8314kcal 8507kcal 8701kcal 8894kcal 9087kcal 9281kcal 9474kcal 9667kcal 9861kcal 10054kcal 10247kcal 10441kcal 10634kcal 10828kcal 11021kcal 11214kcal 11408kcal 11601kcal 11794kcal 11988kcal 12181kcal 12374kcal 12568kcal 12761kcal 12954kcal 13148kcal 13341kcal 13535kcal 13728kcal 13921kcal 14115kcal 14308kcal 14501kcal 14695kcal 14888kcal 15081kcal 15275kcal 15468kcal 15661kcal 15855kcal 16048kcal 16242kcal 16435kcal 16628kcal 16822kcal 17015kcal 17208kcal 17402kcal 17595kcal 17788kcal 17982kcal 18175kcal 18368kcal 18562kcal 18755kcal 18949kcal 19142kcal 19335kcal 19529kcal 19722kcal 19915kcal 20109kcal 20302kcal 20495kcal 20689kcal 20882kcal 21075kcal 21269kcal 21462kcal 21656kcal 21849kcal 22042kcal 22236kcal 22429kcal 22622kcal 22816kcal 23009kcal 23202kcal 23396kcal 23589kcal 23782kcal 23976kcal 24169kcal 24363kcal 24556kcal 24749kcal 24943kcal 25136kcal 25329kcal 25523kcal 25716kcal 25909kcal 26103kcal 26296kcal 26489kcal 26683kcal 26876kcal 27070kcal 27263kcal 27456kcal 27650kcal 27843kcal 28036kcal 28230kcal 28423kcal 28616kcal 28810kcal 29003kcal
電車バスに乗車 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3183kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4356kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4775kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5948kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6367kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7540kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7959kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8378kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8713kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9132kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9551kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9970kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10305kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10724kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11143kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11478kcal 11562kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11897kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
自動車を運転 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12407kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13535kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14824kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16113kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17241kcal 17402kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18530kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19658kcal 19819kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20947kcal 21108kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22236kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23364kcal 23525kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31130kcal 32020kcal 32909kcal 33798kcal 34688kcal 35577kcal 36467kcal 37356kcal 38246kcal 39135kcal 40025kcal 40914kcal 41803kcal 42693kcal 43582kcal 44472kcal 45361kcal 46251kcal 47140kcal 48030kcal 48919kcal 49808kcal 50698kcal 51587kcal 52477kcal 53366kcal 54256kcal 55145kcal 56035kcal 56924kcal 57813kcal 58703kcal 59592kcal 60482kcal 61371kcal 62261kcal 63150kcal 64040kcal 64929kcal 65818kcal 66708kcal 67597kcal 68487kcal 69376kcal 70266kcal 71155kcal 72045kcal 72934kcal 73823kcal 74713kcal 75602kcal 76492kcal 77381kcal 78271kcal 79160kcal 80050kcal 80939kcal 81828kcal 82718kcal 83607kcal 84497kcal 85386kcal 86276kcal 87165kcal 88055kcal 88944kcal 89833kcal 90723kcal 91612kcal 92502kcal 93391kcal 94281kcal 95170kcal 96060kcal 96949kcal 97838kcal 98728kcal 99617kcal 100507kcal 101396kcal 102286kcal 103175kcal 104065kcal 104954kcal 105843kcal 106733kcal 107622kcal 108512kcal 109401kcal 110291kcal 111180kcal 112070kcal 112959kcal 113848kcal 114738kcal 115627kcal 116517kcal 117406kcal 118296kcal 119185kcal 120075kcal 120964kcal 121853kcal 122743kcal 123632kcal 124522kcal 125411kcal 126301kcal 127190kcal 128080kcal 128969kcal 129858kcal 130748kcal 131637kcal 132527kcal 133416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27746kcal 28539kcal 29332kcal 30125kcal 30917kcal 31710kcal 32503kcal 33296kcal 34088kcal 34881kcal 35674kcal 36467kcal 37259kcal 38052kcal 38845kcal 39638kcal 40431kcal 41223kcal 42016kcal 42809kcal 43602kcal 44394kcal 45187kcal 45980kcal 46773kcal 47565kcal 48358kcal 49151kcal 49944kcal 50737kcal 51529kcal 52322kcal 53115kcal 53908kcal 54700kcal 55493kcal 56286kcal 57079kcal 57871kcal 58664kcal 59457kcal 60250kcal 61042kcal 61835kcal 62628kcal 63421kcal 64214kcal 65006kcal 65799kcal 66592kcal 67385kcal 68177kcal 68970kcal 69763kcal 70556kcal 71348kcal 72141kcal 72934kcal 73727kcal 74519kcal 75312kcal 76105kcal 76898kcal 77691kcal 78483kcal 79276kcal 80069kcal 80862kcal 81654kcal 82447kcal 83240kcal 84033kcal 84825kcal 85618kcal 86411kcal 87204kcal 87996kcal 88789kcal 89582kcal 90375kcal 91168kcal 91960kcal 92753kcal 93546kcal 94339kcal 95131kcal 95924kcal 96717kcal 97510kcal 98302kcal 99095kcal 99888kcal 100681kcal 101474kcal 102266kcal 103059kcal 103852kcal 104645kcal 105437kcal 106230kcal 107023kcal 107816kcal 108608kcal 109401kcal 110194kcal 110987kcal 111779kcal 112572kcal 113365kcal 114158kcal 114951kcal 115743kcal 116536kcal 117329kcal 118122kcal 118914kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26618kcal 27379kcal 28139kcal 28900kcal 29661kcal 30421kcal 31182kcal 31942kcal 32703kcal 33463kcal 34224kcal 34984kcal 35745kcal 36505kcal 37266kcal 38026kcal 38787kcal 39548kcal 40308kcal 41069kcal 41829kcal 42590kcal 43350kcal 44111kcal 44871kcal 45632kcal 46392kcal 47153kcal 47913kcal 48674kcal 49435kcal 50195kcal 50956kcal 51716kcal 52477kcal 53237kcal 53998kcal 54758kcal 55519kcal 56279kcal 57040kcal 57801kcal 58561kcal 59322kcal 60082kcal 60843kcal 61603kcal 62364kcal 63124kcal 63885kcal 64645kcal 65406kcal 66166kcal 66927kcal 67688kcal 68448kcal 69209kcal 69969kcal 70730kcal 71490kcal 72251kcal 73011kcal 73772kcal 74532kcal 75293kcal 76053kcal 76814kcal 77575kcal 78335kcal 79096kcal 79856kcal 80617kcal 81377kcal 82138kcal 82898kcal 83659kcal 84419kcal 85180kcal 85940kcal 86701kcal 87462kcal 88222kcal 88983kcal 89743kcal 90504kcal 91264kcal 92025kcal 92785kcal 93546kcal 94306kcal 95067kcal 95827kcal 96588kcal 97349kcal 98109kcal 98870kcal 99630kcal 100391kcal 101151kcal 101912kcal 102672kcal 103433kcal 104193kcal 104954kcal 105714kcal 106475kcal 107236kcal 107996kcal 108757kcal 109517kcal 110278kcal 111038kcal 111799kcal 112559kcal 113320kcal 114080kcal
水泳
(速め:全般)		 22558kcal 23202kcal 23847kcal 24491kcal 25136kcal 25781kcal 26425kcal 27070kcal 27714kcal 28359kcal 29003kcal 29648kcal 30292kcal 30937kcal 31581kcal 32226kcal 32870kcal 33515kcal 34159kcal 34804kcal 35448kcal 36093kcal 36737kcal 37382kcal 38026kcal 38671kcal 39316kcal 39960kcal 40605kcal 41249kcal 41894kcal 42538kcal 43183kcal 43827kcal 44472kcal 45116kcal 45761kcal 46405kcal 47050kcal 47694kcal 48339kcal 48983kcal 49628kcal 50272kcal 50917kcal 51562kcal 52206kcal 52851kcal 53495kcal 54140kcal 54784kcal 55429kcal 56073kcal 56718kcal 57362kcal 58007kcal 58651kcal 59296kcal 59940kcal 60585kcal 61229kcal 61874kcal 62518kcal 63163kcal 63807kcal 64452kcal 65097kcal 65741kcal 66386kcal 67030kcal 67675kcal 68319kcal 68964kcal 69608kcal 70253kcal 70897kcal 71542kcal 72186kcal 72831kcal 73475kcal 74120kcal 74764kcal 75409kcal 76053kcal 76698kcal 77343kcal 77987kcal 78632kcal 79276kcal 79921kcal 80565kcal 81210kcal 81854kcal 82499kcal 83143kcal 83788kcal 84432kcal 85077kcal 85721kcal 86366kcal 87010kcal 87655kcal 88299kcal 88944kcal 89588kcal 90233kcal 90878kcal 91522kcal 92167kcal 92811kcal 93456kcal 94100kcal 94745kcal 95389kcal 96034kcal 96678kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22558kcal 23202kcal 23847kcal 24491kcal 25136kcal 25781kcal 26425kcal 27070kcal 27714kcal 28359kcal 29003kcal 29648kcal 30292kcal 30937kcal 31581kcal 32226kcal 32870kcal 33515kcal 34159kcal 34804kcal 35448kcal 36093kcal 36737kcal 37382kcal 38026kcal 38671kcal 39316kcal 39960kcal 40605kcal 41249kcal 41894kcal 42538kcal 43183kcal 43827kcal 44472kcal 45116kcal 45761kcal 46405kcal 47050kcal 47694kcal 48339kcal 48983kcal 49628kcal 50272kcal 50917kcal 51562kcal 52206kcal 52851kcal 53495kcal 54140kcal 54784kcal 55429kcal 56073kcal 56718kcal 57362kcal 58007kcal 58651kcal 59296kcal 59940kcal 60585kcal 61229kcal 61874kcal 62518kcal 63163kcal 63807kcal 64452kcal 65097kcal 65741kcal 66386kcal 67030kcal 67675kcal 68319kcal 68964kcal 69608kcal 70253kcal 70897kcal 71542kcal 72186kcal 72831kcal 73475kcal 74120kcal 74764kcal 75409kcal 76053kcal 76698kcal 77343kcal 77987kcal 78632kcal 79276kcal 79921kcal 80565kcal 81210kcal 81854kcal 82499kcal 83143kcal 83788kcal 84432kcal 85077kcal 85721kcal 86366kcal 87010kcal 87655kcal 88299kcal 88944kcal 89588kcal 90233kcal 90878kcal 91522kcal 92167kcal 92811kcal 93456kcal 94100kcal 94745kcal 95389kcal 96034kcal 96678kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22558kcal 23202kcal 23847kcal 24491kcal 25136kcal 25781kcal 26425kcal 27070kcal 27714kcal 28359kcal 29003kcal 29648kcal 30292kcal 30937kcal 31581kcal 32226kcal 32870kcal 33515kcal 34159kcal 34804kcal 35448kcal 36093kcal 36737kcal 37382kcal 38026kcal 38671kcal 39316kcal 39960kcal 40605kcal 41249kcal 41894kcal 42538kcal 43183kcal 43827kcal 44472kcal 45116kcal 45761kcal 46405kcal 47050kcal 47694kcal 48339kcal 48983kcal 49628kcal 50272kcal 50917kcal 51562kcal 52206kcal 52851kcal 53495kcal 54140kcal 54784kcal 55429kcal 56073kcal 56718kcal 57362kcal 58007kcal 58651kcal 59296kcal 59940kcal 60585kcal 61229kcal 61874kcal 62518kcal 63163kcal 63807kcal 64452kcal 65097kcal 65741kcal 66386kcal 67030kcal 67675kcal 68319kcal 68964kcal 69608kcal 70253kcal 70897kcal 71542kcal 72186kcal 72831kcal 73475kcal 74120kcal 74764kcal 75409kcal 76053kcal 76698kcal 77343kcal 77987kcal 78632kcal 79276kcal 79921kcal 80565kcal 81210kcal 81854kcal 82499kcal 83143kcal 83788kcal 84432kcal 85077kcal 85721kcal 86366kcal 87010kcal 87655kcal 88299kcal 88944kcal 89588kcal 90233kcal 90878kcal 91522kcal 92167kcal 92811kcal 93456kcal 94100kcal 94745kcal 95389kcal 96034kcal 96678kcal
ダンス
激しい		 20302kcal 20882kcal 21462kcal 22042kcal 22622kcal 23202kcal 23782kcal 24363kcal 24943kcal 25523kcal 26103kcal 26683kcal 27263kcal 27843kcal 28423kcal 29003kcal 29583kcal 30163kcal 30743kcal 31323kcal 31903kcal 32484kcal 33064kcal 33644kcal 34224kcal 34804kcal 35384kcal 35964kcal 36544kcal 37124kcal 37704kcal 38284kcal 38864kcal 39444kcal 40025kcal 40605kcal 41185kcal 41765kcal 42345kcal 42925kcal 43505kcal 44085kcal 44665kcal 45245kcal 45825kcal 46405kcal 46985kcal 47565kcal 48146kcal 48726kcal 49306kcal 49886kcal 50466kcal 51046kcal 51626kcal 52206kcal 52786kcal 53366kcal 53946kcal 54526kcal 55106kcal 55686kcal 56267kcal 56847kcal 57427kcal 58007kcal 58587kcal 59167kcal 59747kcal 60327kcal 60907kcal 61487kcal 62067kcal 62647kcal 63227kcal 63807kcal 64388kcal 64968kcal 65548kcal 66128kcal 66708kcal 67288kcal 67868kcal 68448kcal 69028kcal 69608kcal 70188kcal 70768kcal 71348kcal 71928kcal 72509kcal 73089kcal 73669kcal 74249kcal 74829kcal 75409kcal 75989kcal 76569kcal 77149kcal 77729kcal 78309kcal 78889kcal 79469kcal 80050kcal 80630kcal 81210kcal 81790kcal 82370kcal 82950kcal 83530kcal 84110kcal 84690kcal 85270kcal 85850kcal 86430kcal 87010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19851kcal 20418kcal 20985kcal 21552kcal 22120kcal 22687kcal 23254kcal 23821kcal 24388kcal 24956kcal 25523kcal 26090kcal 26657kcal 27224kcal 27791kcal 28359kcal 28926kcal 29493kcal 30060kcal 30627kcal 31195kcal 31762kcal 32329kcal 32896kcal 33463kcal 34030kcal 34598kcal 35165kcal 35732kcal 36299kcal 36866kcal 37434kcal 38001kcal 38568kcal 39135kcal 39702kcal 40269kcal 40837kcal 41404kcal 41971kcal 42538kcal 43105kcal 43673kcal 44240kcal 44807kcal 45374kcal 45941kcal 46508kcal 47076kcal 47643kcal 48210kcal 48777kcal 49344kcal 49912kcal 50479kcal 51046kcal 51613kcal 52180kcal 52747kcal 53315kcal 53882kcal 54449kcal 55016kcal 55583kcal 56151kcal 56718kcal 57285kcal 57852kcal 58419kcal 58986kcal 59554kcal 60121kcal 60688kcal 61255kcal 61822kcal 62390kcal 62957kcal 63524kcal 64091kcal 64658kcal 65225kcal 65793kcal 66360kcal 66927kcal 67494kcal 68061kcal 68629kcal 69196kcal 69763kcal 70330kcal 70897kcal 71464kcal 72032kcal 72599kcal 73166kcal 73733kcal 74300kcal 74868kcal 75435kcal 76002kcal 76569kcal 77136kcal 77703kcal 78271kcal 78838kcal 79405kcal 79972kcal 80539kcal 81107kcal 81674kcal 82241kcal 82808kcal 83375kcal 83942kcal 84510kcal 85077kcal
水泳
(普通:全般)		 18723kcal 19258kcal 19793kcal 20328kcal 20863kcal 21398kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24607kcal 25142kcal 25677kcal 26212kcal 26747kcal 27282kcal 27817kcal 28352kcal 28887kcal 29422kcal 29957kcal 30492kcal 31027kcal 31562kcal 32097kcal 32632kcal 33167kcal 33702kcal 34237kcal 34772kcal 35307kcal 35842kcal 36376kcal 36911kcal 37446kcal 37981kcal 38516kcal 39051kcal 39586kcal 40121kcal 40656kcal 41191kcal 41726kcal 42261kcal 42796kcal 43331kcal 43866kcal 44401kcal 44936kcal 45471kcal 46006kcal 46541kcal 47076kcal 47611kcal 48146kcal 48680kcal 49215kcal 49750kcal 50285kcal 50820kcal 51355kcal 51890kcal 52425kcal 52960kcal 53495kcal 54030kcal 54565kcal 55100kcal 55635kcal 56170kcal 56705kcal 57240kcal 57775kcal 58310kcal 58845kcal 59380kcal 59915kcal 60449kcal 60984kcal 61519kcal 62054kcal 62589kcal 63124kcal 63659kcal 64194kcal 64729kcal 65264kcal 65799kcal 66334kcal 66869kcal 67404kcal 67939kcal 68474kcal 69009kcal 69544kcal 70079kcal 70614kcal 71149kcal 71684kcal 72219kcal 72753kcal 73288kcal 73823kcal 74358kcal 74893kcal 75428kcal 75963kcal 76498kcal 77033kcal 77568kcal 78103kcal 78638kcal 79173kcal 79708kcal 80243kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18046kcal 18562kcal 19077kcal 19593kcal 20109kcal 20624kcal 21140kcal 21656kcal 22171kcal 22687kcal 23202kcal 23718kcal 24234kcal 24749kcal 25265kcal 25781kcal 26296kcal 26812kcal 27327kcal 27843kcal 28359kcal 28874kcal 29390kcal 29905kcal 30421kcal 30937kcal 31452kcal 31968kcal 32484kcal 32999kcal 33515kcal 34030kcal 34546kcal 35062kcal 35577kcal 36093kcal 36609kcal 37124kcal 37640kcal 38155kcal 38671kcal 39187kcal 39702kcal 40218kcal 40733kcal 41249kcal 41765kcal 42280kcal 42796kcal 43312kcal 43827kcal 44343kcal 44858kcal 45374kcal 45890kcal 46405kcal 46921kcal 47437kcal 47952kcal 48468kcal 48983kcal 49499kcal 50015kcal 50530kcal 51046kcal 51562kcal 52077kcal 52593kcal 53108kcal 53624kcal 54140kcal 54655kcal 55171kcal 55686kcal 56202kcal 56718kcal 57233kcal 57749kcal 58265kcal 58780kcal 59296kcal 59811kcal 60327kcal 60843kcal 61358kcal 61874kcal 62390kcal 62905kcal 63421kcal 63936kcal 64452kcal 64968kcal 65483kcal 65999kcal 66514kcal 67030kcal 67546kcal 68061kcal 68577kcal 69093kcal 69608kcal 70124kcal 70639kcal 71155kcal 71671kcal 72186kcal 72702kcal 73218kcal 73733kcal 74249kcal 74764kcal 75280kcal 75796kcal 76311kcal 76827kcal 77343kcal
山登り 18046kcal 18562kcal 19077kcal 19593kcal 20109kcal 20624kcal 21140kcal 21656kcal 22171kcal 22687kcal 23202kcal 23718kcal 24234kcal 24749kcal 25265kcal 25781kcal 26296kcal 26812kcal 27327kcal 27843kcal 28359kcal 28874kcal 29390kcal 29905kcal 30421kcal 30937kcal 31452kcal 31968kcal 32484kcal 32999kcal 33515kcal 34030kcal 34546kcal 35062kcal 35577kcal 36093kcal 36609kcal 37124kcal 37640kcal 38155kcal 38671kcal 39187kcal 39702kcal 40218kcal 40733kcal 41249kcal 41765kcal 42280kcal 42796kcal 43312kcal 43827kcal 44343kcal 44858kcal 45374kcal 45890kcal 46405kcal 46921kcal 47437kcal 47952kcal 48468kcal 48983kcal 49499kcal 50015kcal 50530kcal 51046kcal 51562kcal 52077kcal 52593kcal 53108kcal 53624kcal 54140kcal 54655kcal 55171kcal 55686kcal 56202kcal 56718kcal 57233kcal 57749kcal 58265kcal 58780kcal 59296kcal 59811kcal 60327kcal 60843kcal 61358kcal 61874kcal 62390kcal 62905kcal 63421kcal 63936kcal 64452kcal 64968kcal 65483kcal 65999kcal 66514kcal 67030kcal 67546kcal 68061kcal 68577kcal 69093kcal 69608kcal 70124kcal 70639kcal 71155kcal 71671kcal 72186kcal 72702kcal 73218kcal 73733kcal 74249kcal 74764kcal 75280kcal 75796kcal 76311kcal 76827kcal 77343kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18046kcal 18562kcal 19077kcal 19593kcal 20109kcal 20624kcal 21140kcal 21656kcal 22171kcal 22687kcal 23202kcal 23718kcal 24234kcal 24749kcal 25265kcal 25781kcal 26296kcal 26812kcal 27327kcal 27843kcal 28359kcal 28874kcal 29390kcal 29905kcal 30421kcal 30937kcal 31452kcal 31968kcal 32484kcal 32999kcal 33515kcal 34030kcal 34546kcal 35062kcal 35577kcal 36093kcal 36609kcal 37124kcal 37640kcal 38155kcal 38671kcal 39187kcal 39702kcal 40218kcal 40733kcal 41249kcal 41765kcal 42280kcal 42796kcal 43312kcal 43827kcal 44343kcal 44858kcal 45374kcal 45890kcal 46405kcal 46921kcal 47437kcal 47952kcal 48468kcal 48983kcal 49499kcal 50015kcal 50530kcal 51046kcal 51562kcal 52077kcal 52593kcal 53108kcal 53624kcal 54140kcal 54655kcal 55171kcal 55686kcal 56202kcal 56718kcal 57233kcal 57749kcal 58265kcal 58780kcal 59296kcal 59811kcal 60327kcal 60843kcal 61358kcal 61874kcal 62390kcal 62905kcal 63421kcal 63936kcal 64452kcal 64968kcal 65483kcal 65999kcal 66514kcal 67030kcal 67546kcal 68061kcal 68577kcal 69093kcal 69608kcal 70124kcal 70639kcal 71155kcal 71671kcal 72186kcal 72702kcal 73218kcal 73733kcal 74249kcal 74764kcal 75280kcal 75796kcal 76311kcal 76827kcal 77343kcal
HIIT
ジャンプあり		 18046kcal 18562kcal 19077kcal 19593kcal 20109kcal 20624kcal 21140kcal 21656kcal 22171kcal 22687kcal 23202kcal 23718kcal 24234kcal 24749kcal 25265kcal 25781kcal 26296kcal 26812kcal 27327kcal 27843kcal 28359kcal 28874kcal 29390kcal 29905kcal 30421kcal 30937kcal 31452kcal 31968kcal 32484kcal 32999kcal 33515kcal 34030kcal 34546kcal 35062kcal 35577kcal 36093kcal 36609kcal 37124kcal 37640kcal 38155kcal 38671kcal 39187kcal 39702kcal 40218kcal 40733kcal 41249kcal 41765kcal 42280kcal 42796kcal 43312kcal 43827kcal 44343kcal 44858kcal 45374kcal 45890kcal 46405kcal 46921kcal 47437kcal 47952kcal 48468kcal 48983kcal 49499kcal 50015kcal 50530kcal 51046kcal 51562kcal 52077kcal 52593kcal 53108kcal 53624kcal 54140kcal 54655kcal 55171kcal 55686kcal 56202kcal 56718kcal 57233kcal 57749kcal 58265kcal 58780kcal 59296kcal 59811kcal 60327kcal 60843kcal 61358kcal 61874kcal 62390kcal 62905kcal 63421kcal 63936kcal 64452kcal 64968kcal 65483kcal 65999kcal 66514kcal 67030kcal 67546kcal 68061kcal 68577kcal 69093kcal 69608kcal 70124kcal 70639kcal 71155kcal 71671kcal 72186kcal 72702kcal 73218kcal 73733kcal 74249kcal 74764kcal 75280kcal 75796kcal 76311kcal 76827kcal 77343kcal
ダンス
普通		 16467kcal 16938kcal 17408kcal 17879kcal 18349kcal 18820kcal 19290kcal 19761kcal 20231kcal 20702kcal 21172kcal 21643kcal 22113kcal 22584kcal 23054kcal 23525kcal 23995kcal 24466kcal 24936kcal 25407kcal 25877kcal 26348kcal 26818kcal 27289kcal 27759kcal 28230kcal 28700kcal 29171kcal 29641kcal 30112kcal 30582kcal 31053kcal 31523kcal 31994kcal 32464kcal 32935kcal 33405kcal 33876kcal 34346kcal 34817kcal 35287kcal 35758kcal 36228kcal 36699kcal 37169kcal 37640kcal 38110kcal 38581kcal 39051kcal 39522kcal 39992kcal 40463kcal 40933kcal 41404kcal 41874kcal 42345kcal 42815kcal 43286kcal 43756kcal 44227kcal 44697kcal 45168kcal 45638kcal 46109kcal 46579kcal 47050kcal 47520kcal 47991kcal 48461kcal 48932kcal 49402kcal 49873kcal 50343kcal 50814kcal 51284kcal 51755kcal 52225kcal 52696kcal 53166kcal 53637kcal 54107kcal 54578kcal 55048kcal 55519kcal 55989kcal 56460kcal 56930kcal 57401kcal 57871kcal 58342kcal 58812kcal 59283kcal 59753kcal 60224kcal 60694kcal 61165kcal 61635kcal 62106kcal 62576kcal 63047kcal 63517kcal 63988kcal 64458kcal 64929kcal 65399kcal 65870kcal 66340kcal 66811kcal 67281kcal 67752kcal 68222kcal 68693kcal 69163kcal 69634kcal 70104kcal 70575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13535kcal 13921kcal 14308kcal 14695kcal 15081kcal 15468kcal 15855kcal 16242kcal 16628kcal 17015kcal 17402kcal 17788kcal 18175kcal 18562kcal 18949kcal 19335kcal 19722kcal 20109kcal 20495kcal 20882kcal 21269kcal 21656kcal 22042kcal 22429kcal 22816kcal 23202kcal 23589kcal 23976kcal 24363kcal 24749kcal 25136kcal 25523kcal 25909kcal 26296kcal 26683kcal 27070kcal 27456kcal 27843kcal 28230kcal 28616kcal 29003kcal 29390kcal 29777kcal 30163kcal 30550kcal 30937kcal 31323kcal 31710kcal 32097kcal 32484kcal 32870kcal 33257kcal 33644kcal 34030kcal 34417kcal 34804kcal 35191kcal 35577kcal 35964kcal 36351kcal 36737kcal 37124kcal 37511kcal 37898kcal 38284kcal 38671kcal 39058kcal 39444kcal 39831kcal 40218kcal 40605kcal 40991kcal 41378kcal 41765kcal 42151kcal 42538kcal 42925kcal 43312kcal 43698kcal 44085kcal 44472kcal 44858kcal 45245kcal 45632kcal 46019kcal 46405kcal 46792kcal 47179kcal 47565kcal 47952kcal 48339kcal 48726kcal 49112kcal 49499kcal 49886kcal 50272kcal 50659kcal 51046kcal 51433kcal 51819kcal 52206kcal 52593kcal 52979kcal 53366kcal 53753kcal 54140kcal 54526kcal 54913kcal 55300kcal 55686kcal 56073kcal 56460kcal 56847kcal 57233kcal 57620kcal 58007kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13535kcal 13921kcal 14308kcal 14695kcal 15081kcal 15468kcal 15855kcal 16242kcal 16628kcal 17015kcal 17402kcal 17788kcal 18175kcal 18562kcal 18949kcal 19335kcal 19722kcal 20109kcal 20495kcal 20882kcal 21269kcal 21656kcal 22042kcal 22429kcal 22816kcal 23202kcal 23589kcal 23976kcal 24363kcal 24749kcal 25136kcal 25523kcal 25909kcal 26296kcal 26683kcal 27070kcal 27456kcal 27843kcal 28230kcal 28616kcal 29003kcal 29390kcal 29777kcal 30163kcal 30550kcal 30937kcal 31323kcal 31710kcal 32097kcal 32484kcal 32870kcal 33257kcal 33644kcal 34030kcal 34417kcal 34804kcal 35191kcal 35577kcal 35964kcal 36351kcal 36737kcal 37124kcal 37511kcal 37898kcal 38284kcal 38671kcal 39058kcal 39444kcal 39831kcal 40218kcal 40605kcal 40991kcal 41378kcal 41765kcal 42151kcal 42538kcal 42925kcal 43312kcal 43698kcal 44085kcal 44472kcal 44858kcal 45245kcal 45632kcal 46019kcal 46405kcal 46792kcal 47179kcal 47565kcal 47952kcal 48339kcal 48726kcal 49112kcal 49499kcal 49886kcal 50272kcal 50659kcal 51046kcal 51433kcal 51819kcal 52206kcal 52593kcal 52979kcal 53366kcal 53753kcal 54140kcal 54526kcal 54913kcal 55300kcal 55686kcal 56073kcal 56460kcal 56847kcal 57233kcal 57620kcal 58007kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11955kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13663kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15371kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17079kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18787kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20495kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22203kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23911kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25619kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27327kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29035kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30743kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34159kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35867kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37575kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39283kcal 39625kcal 39966kcal 40308kcal 40650kcal 40991kcal 41333kcal 41674kcal 42016kcal 42358kcal 42699kcal 43041kcal 43382kcal 43724kcal 44066kcal 44407kcal 44749kcal 45090kcal 45432kcal 45774kcal 46115kcal 46457kcal 46798kcal 47140kcal 47482kcal 47823kcal 48165kcal 48506kcal 48848kcal 49190kcal 49531kcal 49873kcal 50214kcal 50556kcal 50898kcal 51239kcal
踏み台昇降 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13535kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14824kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16113kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17402kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19658kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20947kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22236kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23525kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24814kcal 25136kcal 25458kcal 25781kcal 26103kcal 26425kcal 26747kcal 27070kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28359kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29648kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30937kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32226kcal 32548kcal 32870kcal 33193kcal 33515kcal 33837kcal 34159kcal 34482kcal 34804kcal 35126kcal 35448kcal 35771kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37060kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38349kcal 38671kcal 38993kcal 39316kcal 39638kcal 39960kcal 40282kcal 40605kcal 40927kcal 41249kcal 41571kcal 41894kcal 42216kcal 42538kcal 42860kcal 43183kcal 43505kcal 43827kcal 44149kcal 44472kcal 44794kcal 45116kcal 45439kcal 45761kcal 46083kcal 46405kcal 46728kcal 47050kcal 47372kcal 47694kcal 48017kcal 48339kcal
HIIT
ジャンプなし		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13535kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14824kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16113kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17402kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19658kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20947kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22236kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23525kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24814kcal 25136kcal 25458kcal 25781kcal 26103kcal 26425kcal 26747kcal 27070kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28359kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29648kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30937kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32226kcal 32548kcal 32870kcal 33193kcal 33515kcal 33837kcal 34159kcal 34482kcal 34804kcal 35126kcal 35448kcal 35771kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37060kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38349kcal 38671kcal 38993kcal 39316kcal 39638kcal 39960kcal 40282kcal 40605kcal 40927kcal 41249kcal 41571kcal 41894kcal 42216kcal 42538kcal 42860kcal 43183kcal 43505kcal 43827kcal 44149kcal 44472kcal 44794kcal 45116kcal 45439kcal 45761kcal 46083kcal 46405kcal 46728kcal 47050kcal 47372kcal 47694kcal 48017kcal 48339kcal
ダンス
ゆっくり		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13535kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14824kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16113kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17402kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19658kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20947kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22236kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23525kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24814kcal 25136kcal 25458kcal 25781kcal 26103kcal 26425kcal 26747kcal 27070kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28359kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29648kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30937kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32226kcal 32548kcal 32870kcal 33193kcal 33515kcal 33837kcal 34159kcal 34482kcal 34804kcal 35126kcal 35448kcal 35771kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37060kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38349kcal 38671kcal 38993kcal 39316kcal 39638kcal 39960kcal 40282kcal 40605kcal 40927kcal 41249kcal 41571kcal 41894kcal 42216kcal 42538kcal 42860kcal 43183kcal 43505kcal 43827kcal 44149kcal 44472kcal 44794kcal 45116kcal 45439kcal 45761kcal 46083kcal 46405kcal 46728kcal 47050kcal 47372kcal 47694kcal 48017kcal 48339kcal
筋トレ
スクワット		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13535kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14824kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16113kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17402kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19658kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20947kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22236kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23525kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24814kcal 25136kcal 25458kcal 25781kcal 26103kcal 26425kcal 26747kcal 27070kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28359kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29648kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30937kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32226kcal 32548kcal 32870kcal 33193kcal 33515kcal 33837kcal 34159kcal 34482kcal 34804kcal 35126kcal 35448kcal 35771kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37060kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38349kcal 38671kcal 38993kcal 39316kcal 39638kcal 39960kcal 40282kcal 40605kcal 40927kcal 41249kcal 41571kcal 41894kcal 42216kcal 42538kcal 42860kcal 43183kcal 43505kcal 43827kcal 44149kcal 44472kcal 44794kcal 45116kcal 45439kcal 45761kcal 46083kcal 46405kcal 46728kcal 47050kcal 47372kcal 47694kcal 48017kcal 48339kcal
部屋の片づけ全般 10828kcal 11137kcal 11446kcal 11756kcal 12065kcal 12374kcal 12684kcal 12993kcal 13302kcal 13612kcal 13921kcal 14231kcal 14540kcal 14849kcal 15159kcal 15468kcal 15777kcal 16087kcal 16396kcal 16706kcal 17015kcal 17324kcal 17634kcal 17943kcal 18252kcal 18562kcal 18871kcal 19181kcal 19490kcal 19799kcal 20109kcal 20418kcal 20727kcal 21037kcal 21346kcal 21656kcal 21965kcal 22274kcal 22584kcal 22893kcal 23202kcal 23512kcal 23821kcal 24131kcal 24440kcal 24749kcal 25059kcal 25368kcal 25677kcal 25987kcal 26296kcal 26605kcal 26915kcal 27224kcal 27534kcal 27843kcal 28152kcal 28462kcal 28771kcal 29080kcal 29390kcal 29699kcal 30009kcal 30318kcal 30627kcal 30937kcal 31246kcal 31555kcal 31865kcal 32174kcal 32484kcal 32793kcal 33102kcal 33412kcal 33721kcal 34030kcal 34340kcal 34649kcal 34959kcal 35268kcal 35577kcal 35887kcal 36196kcal 36505kcal 36815kcal 37124kcal 37434kcal 37743kcal 38052kcal 38362kcal 38671kcal 38980kcal 39290kcal 39599kcal 39908kcal 40218kcal 40527kcal 40837kcal 41146kcal 41455kcal 41765kcal 42074kcal 42383kcal 42693kcal 43002kcal 43312kcal 43621kcal 43930kcal 44240kcal 44549kcal 44858kcal 45168kcal 45477kcal 45787kcal 46096kcal 46405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10151kcal 10441kcal 10731kcal 11021kcal 11311kcal 11601kcal 11891kcal 12181kcal 12471kcal 12761kcal 13051kcal 13341kcal 13631kcal 13921kcal 14211kcal 14501kcal 14791kcal 15081kcal 15371kcal 15661kcal 15951kcal 16242kcal 16532kcal 16822kcal 17112kcal 17402kcal 17692kcal 17982kcal 18272kcal 18562kcal 18852kcal 19142kcal 19432kcal 19722kcal 20012kcal 20302kcal 20592kcal 20882kcal 21172kcal 21462kcal 21752kcal 22042kcal 22332kcal 22622kcal 22912kcal 23202kcal 23492kcal 23782kcal 24073kcal 24363kcal 24653kcal 24943kcal 25233kcal 25523kcal 25813kcal 26103kcal 26393kcal 26683kcal 26973kcal 27263kcal 27553kcal 27843kcal 28133kcal 28423kcal 28713kcal 29003kcal 29293kcal 29583kcal 29873kcal 30163kcal 30453kcal 30743kcal 31033kcal 31323kcal 31613kcal 31903kcal 32194kcal 32484kcal 32774kcal 33064kcal 33354kcal 33644kcal 33934kcal 34224kcal 34514kcal 34804kcal 35094kcal 35384kcal 35674kcal 35964kcal 36254kcal 36544kcal 36834kcal 37124kcal 37414kcal 37704kcal 37994kcal 38284kcal 38574kcal 38864kcal 39154kcal 39444kcal 39734kcal 40025kcal 40315kcal 40605kcal 40895kcal 41185kcal 41475kcal 41765kcal 42055kcal 42345kcal 42635kcal 42925kcal 43215kcal 43505kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11362kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13302kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16074kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17183kcal 17460kcal 17737kcal 18014kcal 18291kcal 18568kcal 18845kcal 19123kcal 19400kcal 19677kcal 19954kcal 20231kcal 20508kcal 20785kcal 21063kcal 21340kcal 21617kcal 21894kcal 22171kcal 22448kcal 22725kcal 23003kcal 23280kcal 23557kcal 23834kcal 24111kcal 24388kcal 24665kcal 24943kcal 25220kcal 25497kcal 25774kcal 26051kcal 26328kcal 26605kcal 26883kcal 27160kcal 27437kcal 27714kcal 27991kcal 28268kcal 28546kcal 28823kcal 29100kcal 29377kcal 29654kcal 29931kcal 30208kcal 30486kcal 30763kcal 31040kcal 31317kcal 31594kcal 31871kcal 32148kcal 32426kcal 32703kcal 32980kcal 33257kcal 33534kcal 33811kcal 34088kcal 34366kcal 34643kcal 34920kcal 35197kcal 35474kcal 35751kcal 36028kcal 36306kcal 36583kcal 36860kcal 37137kcal 37414kcal 37691kcal 37968kcal 38246kcal 38523kcal 38800kcal 39077kcal 39354kcal 39631kcal 39908kcal 40186kcal 40463kcal 40740kcal 41017kcal 41294kcal 41571kcal
ヨガ
パワー		 9023kcal 9281kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11085kcal 11343kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12374kcal 12632kcal 12890kcal 13148kcal 13406kcal 13663kcal 13921kcal 14179kcal 14437kcal 14695kcal 14952kcal 15210kcal 15468kcal 15726kcal 15984kcal 16242kcal 16499kcal 16757kcal 17015kcal 17273kcal 17531kcal 17788kcal 18046kcal 18304kcal 18562kcal 18820kcal 19077kcal 19335kcal 19593kcal 19851kcal 20109kcal 20366kcal 20624kcal 20882kcal 21140kcal 21398kcal 21656kcal 21913kcal 22171kcal 22429kcal 22687kcal 22945kcal 23202kcal 23460kcal 23718kcal 23976kcal 24234kcal 24491kcal 24749kcal 25007kcal 25265kcal 25523kcal 25781kcal 26038kcal 26296kcal 26554kcal 26812kcal 27070kcal 27327kcal 27585kcal 27843kcal 28101kcal 28359kcal 28616kcal 28874kcal 29132kcal 29390kcal 29648kcal 29905kcal 30163kcal 30421kcal 30679kcal 30937kcal 31195kcal 31452kcal 31710kcal 31968kcal 32226kcal 32484kcal 32741kcal 32999kcal 33257kcal 33515kcal 33773kcal 34030kcal 34288kcal 34546kcal 34804kcal 35062kcal 35319kcal 35577kcal 35835kcal 36093kcal 36351kcal 36609kcal 36866kcal 37124kcal 37382kcal 37640kcal 37898kcal 38155kcal 38413kcal 38671kcal
筋トレ
腹筋運動		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12001kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14940kcal 15185kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16899kcal 17144kcal 17389kcal 17634kcal 17879kcal 18124kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19838kcal 20083kcal 20328kcal 20573kcal 20818kcal 21063kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22532kcal 22777kcal 23022kcal 23267kcal 23512kcal 23757kcal 24002kcal 24247kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25226kcal 25471kcal 25716kcal 25961kcal 26206kcal 26451kcal 26696kcal 26941kcal 27186kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28165kcal 28410kcal 28655kcal 28900kcal 29145kcal 29390kcal 29635kcal 29880kcal 30125kcal 30370kcal 30614kcal 30859kcal 31104kcal 31349kcal 31594kcal 31839kcal 32084kcal 32329kcal 32574kcal 32819kcal 33064kcal 33309kcal 33553kcal 33798kcal 34043kcal 34288kcal 34533kcal 34778kcal 35023kcal 35268kcal 35513kcal 35758kcal 36003kcal 36248kcal 36493kcal 36737kcal
筋トレ
背筋運動		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12001kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14940kcal 15185kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16899kcal 17144kcal 17389kcal 17634kcal 17879kcal 18124kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19838kcal 20083kcal 20328kcal 20573kcal 20818kcal 21063kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22532kcal 22777kcal 23022kcal 23267kcal 23512kcal 23757kcal 24002kcal 24247kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25226kcal 25471kcal 25716kcal 25961kcal 26206kcal 26451kcal 26696kcal 26941kcal 27186kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28165kcal 28410kcal 28655kcal 28900kcal 29145kcal 29390kcal 29635kcal 29880kcal 30125kcal 30370kcal 30614kcal 30859kcal 31104kcal 31349kcal 31594kcal 31839kcal 32084kcal 32329kcal 32574kcal 32819kcal 33064kcal 33309kcal 33553kcal 33798kcal 34043kcal 34288kcal 34533kcal 34778kcal 35023kcal 35268kcal 35513kcal 35758kcal 36003kcal 36248kcal 36493kcal 36737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12001kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14940kcal 15185kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16899kcal 17144kcal 17389kcal 17634kcal 17879kcal 18124kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19838kcal 20083kcal 20328kcal 20573kcal 20818kcal 21063kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22532kcal 22777kcal 23022kcal 23267kcal 23512kcal 23757kcal 24002kcal 24247kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25226kcal 25471kcal 25716kcal 25961kcal 26206kcal 26451kcal 26696kcal 26941kcal 27186kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28165kcal 28410kcal 28655kcal 28900kcal 29145kcal 29390kcal 29635kcal 29880kcal 30125kcal 30370kcal 30614kcal 30859kcal 31104kcal 31349kcal 31594kcal 31839kcal 32084kcal 32329kcal 32574kcal 32819kcal 33064kcal 33309kcal 33553kcal 33798kcal 34043kcal 34288kcal 34533kcal 34778kcal 35023kcal 35268kcal 35513kcal 35758kcal 36003kcal 36248kcal 36493kcal 36737kcal
筋トレ
懸垂		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12001kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14940kcal 15185kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16899kcal 17144kcal 17389kcal 17634kcal 17879kcal 18124kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19838kcal 20083kcal 20328kcal 20573kcal 20818kcal 21063kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22532kcal 22777kcal 23022kcal 23267kcal 23512kcal 23757kcal 24002kcal 24247kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25226kcal 25471kcal 25716kcal 25961kcal 26206kcal 26451kcal 26696kcal 26941kcal 27186kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28165kcal 28410kcal 28655kcal 28900kcal 29145kcal 29390kcal 29635kcal 29880kcal 30125kcal 30370kcal 30614kcal 30859kcal 31104kcal 31349kcal 31594kcal 31839kcal 32084kcal 32329kcal 32574kcal 32819kcal 33064kcal 33309kcal 33553kcal 33798kcal 34043kcal 34288kcal 34533kcal 34778kcal 35023kcal 35268kcal 35513kcal 35758kcal 36003kcal 36248kcal 36493kcal 36737kcal
トランポリン
ゆっくり		 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9700kcal 9925kcal 10151kcal 10376kcal 10602kcal 10828kcal 11053kcal 11279kcal 11504kcal 11730kcal 11955kcal 12181kcal 12407kcal 12632kcal 12858kcal 13083kcal 13309kcal 13535kcal 13760kcal 13986kcal 14211kcal 14437kcal 14662kcal 14888kcal 15114kcal 15339kcal 15565kcal 15790kcal 16016kcal 16242kcal 16467kcal 16693kcal 16918kcal 17144kcal 17369kcal 17595kcal 17821kcal 18046kcal 18272kcal 18497kcal 18723kcal 18949kcal 19174kcal 19400kcal 19625kcal 19851kcal 20076kcal 20302kcal 20528kcal 20753kcal 20979kcal 21204kcal 21430kcal 21656kcal 21881kcal 22107kcal 22332kcal 22558kcal 22783kcal 23009kcal 23235kcal 23460kcal 23686kcal 23911kcal 24137kcal 24363kcal 24588kcal 24814kcal 25039kcal 25265kcal 25490kcal 25716kcal 25942kcal 26167kcal 26393kcal 26618kcal 26844kcal 27070kcal 27295kcal 27521kcal 27746kcal 27972kcal 28197kcal 28423kcal 28649kcal 28874kcal 29100kcal 29325kcal 29551kcal 29777kcal 30002kcal 30228kcal 30453kcal 30679kcal 30904kcal 31130kcal 31356kcal 31581kcal 31807kcal 32032kcal 32258kcal 32484kcal 32709kcal 32935kcal 33160kcal 33386kcal 33611kcal 33837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9700kcal 9925kcal 10151kcal 10376kcal 10602kcal 10828kcal 11053kcal 11279kcal 11504kcal 11730kcal 11955kcal 12181kcal 12407kcal 12632kcal 12858kcal 13083kcal 13309kcal 13535kcal 13760kcal 13986kcal 14211kcal 14437kcal 14662kcal 14888kcal 15114kcal 15339kcal 15565kcal 15790kcal 16016kcal 16242kcal 16467kcal 16693kcal 16918kcal 17144kcal 17369kcal 17595kcal 17821kcal 18046kcal 18272kcal 18497kcal 18723kcal 18949kcal 19174kcal 19400kcal 19625kcal 19851kcal 20076kcal 20302kcal 20528kcal 20753kcal 20979kcal 21204kcal 21430kcal 21656kcal 21881kcal 22107kcal 22332kcal 22558kcal 22783kcal 23009kcal 23235kcal 23460kcal 23686kcal 23911kcal 24137kcal 24363kcal 24588kcal 24814kcal 25039kcal 25265kcal 25490kcal 25716kcal 25942kcal 26167kcal 26393kcal 26618kcal 26844kcal 27070kcal 27295kcal 27521kcal 27746kcal 27972kcal 28197kcal 28423kcal 28649kcal 28874kcal 29100kcal 29325kcal 29551kcal 29777kcal 30002kcal 30228kcal 30453kcal 30679kcal 30904kcal 31130kcal 31356kcal 31581kcal 31807kcal 32032kcal 32258kcal 32484kcal 32709kcal 32935kcal 33160kcal 33386kcal 33611kcal 33837kcal
料理全般 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9700kcal 9925kcal 10151kcal 10376kcal 10602kcal 10828kcal 11053kcal 11279kcal 11504kcal 11730kcal 11955kcal 12181kcal 12407kcal 12632kcal 12858kcal 13083kcal 13309kcal 13535kcal 13760kcal 13986kcal 14211kcal 14437kcal 14662kcal 14888kcal 15114kcal 15339kcal 15565kcal 15790kcal 16016kcal 16242kcal 16467kcal 16693kcal 16918kcal 17144kcal 17369kcal 17595kcal 17821kcal 18046kcal 18272kcal 18497kcal 18723kcal 18949kcal 19174kcal 19400kcal 19625kcal 19851kcal 20076kcal 20302kcal 20528kcal 20753kcal 20979kcal 21204kcal 21430kcal 21656kcal 21881kcal 22107kcal 22332kcal 22558kcal 22783kcal 23009kcal 23235kcal 23460kcal 23686kcal 23911kcal 24137kcal 24363kcal 24588kcal 24814kcal 25039kcal 25265kcal 25490kcal 25716kcal 25942kcal 26167kcal 26393kcal 26618kcal 26844kcal 27070kcal 27295kcal 27521kcal 27746kcal 27972kcal 28197kcal 28423kcal 28649kcal 28874kcal 29100kcal 29325kcal 29551kcal 29777kcal 30002kcal 30228kcal 30453kcal 30679kcal 30904kcal 31130kcal 31356kcal 31581kcal 31807kcal 32032kcal 32258kcal 32484kcal 32709kcal 32935kcal 33160kcal 33386kcal 33611kcal 33837kcal
掃除機をかける 7444kcal 7656kcal 7869kcal 8082kcal 8295kcal 8507kcal 8720kcal 8933kcal 9145kcal 9358kcal 9571kcal 9783kcal 9996kcal 10209kcal 10421kcal 10634kcal 10847kcal 11060kcal 11272kcal 11485kcal 11698kcal 11910kcal 12123kcal 12336kcal 12548kcal 12761kcal 12974kcal 13186kcal 13399kcal 13612kcal 13825kcal 14037kcal 14250kcal 14463kcal 14675kcal 14888kcal 15101kcal 15313kcal 15526kcal 15739kcal 15951kcal 16164kcal 16377kcal 16590kcal 16802kcal 17015kcal 17228kcal 17440kcal 17653kcal 17866kcal 18078kcal 18291kcal 18504kcal 18717kcal 18929kcal 19142kcal 19355kcal 19567kcal 19780kcal 19993kcal 20205kcal 20418kcal 20631kcal 20843kcal 21056kcal 21269kcal 21482kcal 21694kcal 21907kcal 22120kcal 22332kcal 22545kcal 22758kcal 22970kcal 23183kcal 23396kcal 23608kcal 23821kcal 24034kcal 24247kcal 24459kcal 24672kcal 24885kcal 25097kcal 25310kcal 25523kcal 25735kcal 25948kcal 26161kcal 26373kcal 26586kcal 26799kcal 27012kcal 27224kcal 27437kcal 27650kcal 27862kcal 28075kcal 28288kcal 28500kcal 28713kcal 28926kcal 29138kcal 29351kcal 29564kcal 29777kcal 29989kcal 30202kcal 30415kcal 30627kcal 30840kcal 31053kcal 31265kcal 31478kcal 31691kcal 31903kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6767kcal 6960kcal 7154kcal 7347kcal 7540kcal 7734kcal 7927kcal 8121kcal 8314kcal 8507kcal 8701kcal 8894kcal 9087kcal 9281kcal 9474kcal 9667kcal 9861kcal 10054kcal 10247kcal 10441kcal 10634kcal 10828kcal 11021kcal 11214kcal 11408kcal 11601kcal 11794kcal 11988kcal 12181kcal 12374kcal 12568kcal 12761kcal 12954kcal 13148kcal 13341kcal 13535kcal 13728kcal 13921kcal 14115kcal 14308kcal 14501kcal 14695kcal 14888kcal 15081kcal 15275kcal 15468kcal 15661kcal 15855kcal 16048kcal 16242kcal 16435kcal 16628kcal 16822kcal 17015kcal 17208kcal 17402kcal 17595kcal 17788kcal 17982kcal 18175kcal 18368kcal 18562kcal 18755kcal 18949kcal 19142kcal 19335kcal 19529kcal 19722kcal 19915kcal 20109kcal 20302kcal 20495kcal 20689kcal 20882kcal 21075kcal 21269kcal 21462kcal 21656kcal 21849kcal 22042kcal 22236kcal 22429kcal 22622kcal 22816kcal 23009kcal 23202kcal 23396kcal 23589kcal 23782kcal 23976kcal 24169kcal 24363kcal 24556kcal 24749kcal 24943kcal 25136kcal 25329kcal 25523kcal 25716kcal 25909kcal 26103kcal 26296kcal 26489kcal 26683kcal 26876kcal 27070kcal 27263kcal 27456kcal 27650kcal 27843kcal 28036kcal 28230kcal 28423kcal 28616kcal 28810kcal 29003kcal
体をよく動かす仕事 6767kcal 6960kcal 7154kcal 7347kcal 7540kcal 7734kcal 7927kcal 8121kcal 8314kcal 8507kcal 8701kcal 8894kcal 9087kcal 9281kcal 9474kcal 9667kcal 9861kcal 10054kcal 10247kcal 10441kcal 10634kcal 10828kcal 11021kcal 11214kcal 11408kcal 11601kcal 11794kcal 11988kcal 12181kcal 12374kcal 12568kcal 12761kcal 12954kcal 13148kcal 13341kcal 13535kcal 13728kcal 13921kcal 14115kcal 14308kcal 14501kcal 14695kcal 14888kcal 15081kcal 15275kcal 15468kcal 15661kcal 15855kcal 16048kcal 16242kcal 16435kcal 16628kcal 16822kcal 17015kcal 17208kcal 17402kcal 17595kcal 17788kcal 17982kcal 18175kcal 18368kcal 18562kcal 18755kcal 18949kcal 19142kcal 19335kcal 19529kcal 19722kcal 19915kcal 20109kcal 20302kcal 20495kcal 20689kcal 20882kcal 21075kcal 21269kcal 21462kcal 21656kcal 21849kcal 22042kcal 22236kcal 22429kcal 22622kcal 22816kcal 23009kcal 23202kcal 23396kcal 23589kcal 23782kcal 23976kcal 24169kcal 24363kcal 24556kcal 24749kcal 24943kcal 25136kcal 25329kcal 25523kcal 25716kcal 25909kcal 26103kcal 26296kcal 26489kcal 26683kcal 26876kcal 27070kcal 27263kcal 27456kcal 27650kcal 27843kcal 28036kcal 28230kcal 28423kcal 28616kcal 28810kcal 29003kcal
皿洗い 6767kcal 6960kcal 7154kcal 7347kcal 7540kcal 7734kcal 7927kcal 8121kcal 8314kcal 8507kcal 8701kcal 8894kcal 9087kcal 9281kcal 9474kcal 9667kcal 9861kcal 10054kcal 10247kcal 10441kcal 10634kcal 10828kcal 11021kcal 11214kcal 11408kcal 11601kcal 11794kcal 11988kcal 12181kcal 12374kcal 12568kcal 12761kcal 12954kcal 13148kcal 13341kcal 13535kcal 13728kcal 13921kcal 14115kcal 14308kcal 14501kcal 14695kcal 14888kcal 15081kcal 15275kcal 15468kcal 15661kcal 15855kcal 16048kcal 16242kcal 16435kcal 16628kcal 16822kcal 17015kcal 17208kcal 17402kcal 17595kcal 17788kcal 17982kcal 18175kcal 18368kcal 18562kcal 18755kcal 18949kcal 19142kcal 19335kcal 19529kcal 19722kcal 19915kcal 20109kcal 20302kcal 20495kcal 20689kcal 20882kcal 21075kcal 21269kcal 21462kcal 21656kcal 21849kcal 22042kcal 22236kcal 22429kcal 22622kcal 22816kcal 23009kcal 23202kcal 23396kcal 23589kcal 23782kcal 23976kcal 24169kcal 24363kcal 24556kcal 24749kcal 24943kcal 25136kcal 25329kcal 25523kcal 25716kcal 25909kcal 26103kcal 26296kcal 26489kcal 26683kcal 26876kcal 27070kcal 27263kcal 27456kcal 27650kcal 27843kcal 28036kcal 28230kcal 28423kcal 28616kcal 28810kcal 29003kcal
ヨガ
ハタ		 6767kcal 6960kcal 7154kcal 7347kcal 7540kcal 7734kcal 7927kcal 8121kcal 8314kcal 8507kcal 8701kcal 8894kcal 9087kcal 9281kcal 9474kcal 9667kcal 9861kcal 10054kcal 10247kcal 10441kcal 10634kcal 10828kcal 11021kcal 11214kcal 11408kcal 11601kcal 11794kcal 11988kcal 12181kcal 12374kcal 12568kcal 12761kcal 12954kcal 13148kcal 13341kcal 13535kcal 13728kcal 13921kcal 14115kcal 14308kcal 14501kcal 14695kcal 14888kcal 15081kcal 15275kcal 15468kcal 15661kcal 15855kcal 16048kcal 16242kcal 16435kcal 16628kcal 16822kcal 17015kcal 17208kcal 17402kcal 17595kcal 17788kcal 17982kcal 18175kcal 18368kcal 18562kcal 18755kcal 18949kcal 19142kcal 19335kcal 19529kcal 19722kcal 19915kcal 20109kcal 20302kcal 20495kcal 20689kcal 20882kcal 21075kcal 21269kcal 21462kcal 21656kcal 21849kcal 22042kcal 22236kcal 22429kcal 22622kcal 22816kcal 23009kcal 23202kcal 23396kcal 23589kcal 23782kcal 23976kcal 24169kcal 24363kcal 24556kcal 24749kcal 24943kcal 25136kcal 25329kcal 25523kcal 25716kcal 25909kcal 26103kcal 26296kcal 26489kcal 26683kcal 26876kcal 27070kcal 27263kcal 27456kcal 27650kcal 27843kcal 28036kcal 28230kcal 28423kcal 28616kcal 28810kcal 29003kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12407kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13535kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14824kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16113kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17241kcal 17402kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18530kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19658kcal 19819kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20947kcal 21108kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22236kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23364kcal 23525kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal
自動車を運転 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12407kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13535kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14824kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16113kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17241kcal 17402kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18530kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19658kcal 19819kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20947kcal 21108kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22236kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23364kcal 23525kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6574kcal 6703kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7863kcal 7992kcal 8121kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8894kcal 9023kcal 9152kcal 9281kcal 9410kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10183kcal 10312kcal 10441kcal 10570kcal 10699kcal 10828kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11472kcal 11601kcal 11730kcal 11859kcal 11988kcal 12117kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12761kcal 12890kcal 13019kcal 13148kcal 13277kcal 13406kcal 13535kcal 13663kcal 13792kcal 13921kcal 14050kcal 14179kcal 14308kcal 14437kcal 14566kcal 14695kcal 14824kcal 14952kcal 15081kcal 15210kcal 15339kcal 15468kcal 15597kcal 15726kcal 15855kcal 15984kcal 16113kcal 16242kcal 16370kcal 16499kcal 16628kcal 16757kcal 16886kcal 17015kcal 17144kcal 17273kcal 17402kcal 17531kcal 17659kcal 17788kcal 17917kcal 18046kcal 18175kcal 18304kcal 18433kcal 18562kcal 18691kcal 18820kcal 18949kcal 19077kcal 19206kcal 19335kcal
風呂でシャワー 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6574kcal 6703kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7863kcal 7992kcal 8121kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8894kcal 9023kcal 9152kcal 9281kcal 9410kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10183kcal 10312kcal 10441kcal 10570kcal 10699kcal 10828kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11472kcal 11601kcal 11730kcal 11859kcal 11988kcal 12117kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12761kcal 12890kcal 13019kcal 13148kcal 13277kcal 13406kcal 13535kcal 13663kcal 13792kcal 13921kcal 14050kcal 14179kcal 14308kcal 14437kcal 14566kcal 14695kcal 14824kcal 14952kcal 15081kcal 15210kcal 15339kcal 15468kcal 15597kcal 15726kcal 15855kcal 15984kcal 16113kcal 16242kcal 16370kcal 16499kcal 16628kcal 16757kcal 16886kcal 17015kcal 17144kcal 17273kcal 17402kcal 17531kcal 17659kcal 17788kcal 17917kcal 18046kcal 18175kcal 18304kcal 18433kcal 18562kcal 18691kcal 18820kcal 18949kcal 19077kcal 19206kcal 19335kcal
トイレ 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9281kcal 9397kcal 9513kcal 9629kcal 9745kcal 9861kcal 9977kcal 10093kcal 10209kcal 10325kcal 10441kcal 10557kcal 10673kcal 10789kcal 10905kcal 11021kcal 11137kcal 11253kcal 11369kcal 11485kcal 11601kcal 11717kcal 11833kcal 11949kcal 12065kcal 12181kcal 12297kcal 12413kcal 12529kcal 12645kcal 12761kcal 12877kcal 12993kcal 13109kcal 13225kcal 13341kcal 13457kcal 13573kcal 13689kcal 13805kcal 13921kcal 14037kcal 14153kcal 14269kcal 14385kcal 14501kcal 14617kcal 14733kcal 14849kcal 14965kcal 15081kcal 15197kcal 15313kcal 15429kcal 15545kcal 15661kcal 15777kcal 15893kcal 16010kcal 16126kcal 16242kcal 16358kcal 16474kcal 16590kcal 16706kcal 16822kcal 16938kcal 17054kcal 17170kcal 17286kcal 17402kcal
立って仕事をする 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9281kcal 9397kcal 9513kcal 9629kcal 9745kcal 9861kcal 9977kcal 10093kcal 10209kcal 10325kcal 10441kcal 10557kcal 10673kcal 10789kcal 10905kcal 11021kcal 11137kcal 11253kcal 11369kcal 11485kcal 11601kcal 11717kcal 11833kcal 11949kcal 12065kcal 12181kcal 12297kcal 12413kcal 12529kcal 12645kcal 12761kcal 12877kcal 12993kcal 13109kcal 13225kcal 13341kcal 13457kcal 13573kcal 13689kcal 13805kcal 13921kcal 14037kcal 14153kcal 14269kcal 14385kcal 14501kcal 14617kcal 14733kcal 14849kcal 14965kcal 15081kcal 15197kcal 15313kcal 15429kcal 15545kcal 15661kcal 15777kcal 15893kcal 16010kcal 16126kcal 16242kcal 16358kcal 16474kcal 16590kcal 16706kcal 16822kcal 16938kcal 17054kcal 17170kcal 17286kcal 17402kcal
風呂で入浴 3383kcal 3480kcal 3577kcal 3673kcal 3770kcal 3867kcal 3963kcal 4060kcal 4157kcal 4253kcal 4350kcal 4447kcal 4543kcal 4640kcal 4737kcal 4833kcal 4930kcal 5027kcal 5123kcal 5220kcal 5317kcal 5414kcal 5510kcal 5607kcal 5704kcal 5800kcal 5897kcal 5994kcal 6090kcal 6187kcal 6284kcal 6380kcal 6477kcal 6574kcal 6670kcal 6767kcal 6864kcal 6960kcal 7057kcal 7154kcal 7250kcal 7347kcal 7444kcal 7540kcal 7637kcal 7734kcal 7830kcal 7927kcal 8024kcal 8121kcal 8217kcal 8314kcal 8411kcal 8507kcal 8604kcal 8701kcal 8797kcal 8894kcal 8991kcal 9087kcal 9184kcal 9281kcal 9377kcal 9474kcal 9571kcal 9667kcal 9764kcal 9861kcal 9957kcal 10054kcal 10151kcal 10247kcal 10344kcal 10441kcal 10537kcal 10634kcal 10731kcal 10828kcal 10924kcal 11021kcal 11118kcal 11214kcal 11311kcal 11408kcal 11504kcal 11601kcal 11698kcal 11794kcal 11891kcal 11988kcal 12084kcal 12181kcal 12278kcal 12374kcal 12471kcal 12568kcal 12664kcal 12761kcal 12858kcal 12954kcal 13051kcal 13148kcal 13244kcal 13341kcal 13438kcal 13535kcal 13631kcal 13728kcal 13825kcal 13921kcal 14018kcal 14115kcal 14211kcal 14308kcal 14405kcal 14501kcal
デスクワーク 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3183kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4356kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4775kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5948kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6367kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7540kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7959kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8378kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8713kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9132kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9551kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9970kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10305kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10724kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11143kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11478kcal 11562kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11897kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
電車バスに乗車 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3183kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4356kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4775kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5948kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6367kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7540kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7959kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8378kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8713kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9132kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9551kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9970kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10305kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10724kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11143kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11478kcal 11562kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11897kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ