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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9921kcal 10176kcal 10430kcal 10685kcal 10939kcal 11193kcal 11448kcal 11702kcal 11957kcal 12211kcal 12465kcal 12720kcal 12974kcal 13229kcal 13483kcal 13737kcal 13992kcal 14246kcal 14501kcal 14755kcal 15009kcal 15264kcal 15518kcal 15773kcal 16027kcal 16282kcal 16536kcal 16790kcal 17045kcal 17299kcal 17554kcal 17808kcal 18062kcal 18317kcal 18571kcal 18826kcal 19080kcal 19334kcal 19589kcal 19843kcal 20098kcal 20352kcal 20606kcal 20861kcal 21115kcal 21370kcal 21624kcal 21878kcal 22133kcal 22387kcal 22642kcal 22896kcal 23150kcal 23405kcal 23659kcal 23914kcal 24168kcal 24423kcal 24677kcal 24931kcal 25186kcal 25440kcal 25695kcal 25949kcal 26203kcal 26458kcal 26712kcal 26967kcal 27221kcal 27475kcal 27730kcal 27984kcal 28239kcal 28493kcal 28747kcal 29002kcal 29256kcal 29511kcal 29765kcal 30019kcal 30274kcal 30528kcal 30783kcal 31037kcal 31291kcal 31546kcal 31800kcal 32055kcal 32309kcal 32564kcal 32818kcal 33072kcal 33327kcal 33581kcal 33836kcal 34090kcal 34344kcal 34599kcal 34853kcal 35108kcal 35362kcal 35616kcal 35871kcal 36125kcal 36380kcal 36634kcal 36888kcal 37143kcal 37397kcal 37652kcal 37906kcal 38160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15315kcal 15752kcal 16190kcal 16627kcal 17065kcal 17503kcal 17940kcal 18378kcal 18815kcal 19253kcal 19691kcal 20128kcal 20566kcal 21003kcal 21441kcal 21878kcal 22316kcal 22754kcal 23191kcal 23629kcal 24066kcal 24504kcal 24941kcal 25379kcal 25817kcal 26254kcal 26692kcal 27129kcal 27567kcal 28005kcal 28442kcal 28880kcal 29317kcal 29755kcal 30192kcal 30630kcal 31068kcal 31505kcal 31943kcal 32380kcal 32818kcal 33255kcal 33693kcal 34131kcal 34568kcal 35006kcal 35443kcal 35881kcal 36319kcal 36756kcal 37194kcal 37631kcal 38069kcal 38506kcal 38944kcal 39382kcal 39819kcal 40257kcal 40694kcal 41132kcal 41569kcal 42007kcal 42445kcal 42882kcal 43320kcal 43757kcal 44195kcal 44633kcal 45070kcal 45508kcal 45945kcal 46383kcal 46820kcal 47258kcal 47696kcal 48133kcal 48571kcal 49008kcal 49446kcal 49883kcal 50321kcal 50759kcal 51196kcal 51634kcal 52071kcal 52509kcal 52947kcal 53384kcal 53822kcal 54259kcal 54697kcal 55134kcal 55572kcal 56010kcal 56447kcal 56885kcal 57322kcal 57760kcal 58197kcal 58635kcal 59073kcal 59510kcal 59948kcal 60385kcal 60823kcal 61261kcal 61698kcal 62136kcal 62573kcal 63011kcal 63448kcal 63886kcal 64324kcal 64761kcal 65199kcal 65636kcal
山登り 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21370kcal 21980kcal 22591kcal 23201kcal 23812kcal 24423kcal 25033kcal 25644kcal 26254kcal 26865kcal 27475kcal 28086kcal 28697kcal 29307kcal 29918kcal 30528kcal 31139kcal 31749kcal 32360kcal 32971kcal 33581kcal 34192kcal 34802kcal 35413kcal 36023kcal 36634kcal 37245kcal 37855kcal 38466kcal 39076kcal 39687kcal 40297kcal 40908kcal 41519kcal 42129kcal 42740kcal 43350kcal 43961kcal 44571kcal 45182kcal 45793kcal 46403kcal 47014kcal 47624kcal 48235kcal 48846kcal 49456kcal 50067kcal 50677kcal 51288kcal 51898kcal 52509kcal 53120kcal 53730kcal 54341kcal 54951kcal 55562kcal 56172kcal 56783kcal 57394kcal 58004kcal 58615kcal 59225kcal 59836kcal 60446kcal 61057kcal 61668kcal 62278kcal 62889kcal 63499kcal 64110kcal 64720kcal 65331kcal 65942kcal 66552kcal 67163kcal 67773kcal 68384kcal 68994kcal 69605kcal 70216kcal 70826kcal 71437kcal 72047kcal 72658kcal 73269kcal 73879kcal 74490kcal 75100kcal 75711kcal 76321kcal 76932kcal 77543kcal 78153kcal 78764kcal 79374kcal 79985kcal 80595kcal 81206kcal 81817kcal 82427kcal 83038kcal 83648kcal 84259kcal 84869kcal 85480kcal 86091kcal 86701kcal 87312kcal 87922kcal 88533kcal 89143kcal 89754kcal 90365kcal 90975kcal 91586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35616kcal 36634kcal 37652kcal 38669kcal 39687kcal 40705kcal 41722kcal 42740kcal 43757kcal 44775kcal 45793kcal 46810kcal 47828kcal 48846kcal 49863kcal 50881kcal 51898kcal 52916kcal 53934kcal 54951kcal 55969kcal 56987kcal 58004kcal 59022kcal 60039kcal 61057kcal 62075kcal 63092kcal 64110kcal 65128kcal 66145kcal 67163kcal 68180kcal 69198kcal 70216kcal 71233kcal 72251kcal 73269kcal 74286kcal 75304kcal 76321kcal 77339kcal 78357kcal 79374kcal 80392kcal 81410kcal 82427kcal 83445kcal 84462kcal 85480kcal 86498kcal 87515kcal 88533kcal 89551kcal 90568kcal 91586kcal 92603kcal 93621kcal 94639kcal 95656kcal 96674kcal 97692kcal 98709kcal 99727kcal 100744kcal 101762kcal 102780kcal 103797kcal 104815kcal 105833kcal 106850kcal 107868kcal 108885kcal 109903kcal 110921kcal 111938kcal 112956kcal 113974kcal 114991kcal 116009kcal 117026kcal 118044kcal 119062kcal 120079kcal 121097kcal 122115kcal 123132kcal 124150kcal 125167kcal 126185kcal 127203kcal 128220kcal 129238kcal 130256kcal 131273kcal 132291kcal 133308kcal 134326kcal 135344kcal 136361kcal 137379kcal 138397kcal 139414kcal 140432kcal 141449kcal 142467kcal 143485kcal 144502kcal 145520kcal 146538kcal 147555kcal 148573kcal 149590kcal 150608kcal 151626kcal 152643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31342kcal 32238kcal 33133kcal 34029kcal 34924kcal 35820kcal 36715kcal 37611kcal 38506kcal 39402kcal 40297kcal 41193kcal 42088kcal 42984kcal 43879kcal 44775kcal 45671kcal 46566kcal 47462kcal 48357kcal 49253kcal 50148kcal 51044kcal 51939kcal 52835kcal 53730kcal 54626kcal 55521kcal 56417kcal 57312kcal 58208kcal 59103kcal 59999kcal 60894kcal 61790kcal 62685kcal 63581kcal 64476kcal 65372kcal 66267kcal 67163kcal 68058kcal 68954kcal 69849kcal 70745kcal 71640kcal 72536kcal 73431kcal 74327kcal 75222kcal 76118kcal 77013kcal 77909kcal 78804kcal 79700kcal 80595kcal 81491kcal 82386kcal 83282kcal 84177kcal 85073kcal 85968kcal 86864kcal 87759kcal 88655kcal 89551kcal 90446kcal 91342kcal 92237kcal 93133kcal 94028kcal 94924kcal 95819kcal 96715kcal 97610kcal 98506kcal 99401kcal 100297kcal 101192kcal 102088kcal 102983kcal 103879kcal 104774kcal 105670kcal 106565kcal 107461kcal 108356kcal 109252kcal 110147kcal 111043kcal 111938kcal 112834kcal 113729kcal 114625kcal 115520kcal 116416kcal 117311kcal 118207kcal 119102kcal 119998kcal 120893kcal 121789kcal 122684kcal 123580kcal 124475kcal 125371kcal 126266kcal 127162kcal 128057kcal 128953kcal 129848kcal 130744kcal 131639kcal 132535kcal 133430kcal 134326kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42027kcal 43228kcal 44429kcal 45630kcal 46831kcal 48031kcal 49232kcal 50433kcal 51634kcal 52835kcal 54035kcal 55236kcal 56437kcal 57638kcal 58839kcal 60039kcal 61240kcal 62441kcal 63642kcal 64843kcal 66043kcal 67244kcal 68445kcal 69646kcal 70847kcal 72047kcal 73248kcal 74449kcal 75650kcal 76851kcal 78051kcal 79252kcal 80453kcal 81654kcal 82855kcal 84055kcal 85256kcal 86457kcal 87658kcal 88859kcal 90059kcal 91260kcal 92461kcal 93662kcal 94863kcal 96063kcal 97264kcal 98465kcal 99666kcal 100866kcal 102067kcal 103268kcal 104469kcal 105670kcal 106870kcal 108071kcal 109272kcal 110473kcal 111674kcal 112874kcal 114075kcal 115276kcal 116477kcal 117678kcal 118878kcal 120079kcal 121280kcal 122481kcal 123682kcal 124882kcal 126083kcal 127284kcal 128485kcal 129686kcal 130886kcal 132087kcal 133288kcal 134489kcal 135690kcal 136890kcal 138091kcal 139292kcal 140493kcal 141694kcal 142894kcal 144095kcal 145296kcal 146497kcal 147698kcal 148898kcal 150099kcal 151300kcal 152501kcal 153702kcal 154902kcal 156103kcal 157304kcal 158505kcal 159706kcal 160906kcal 162107kcal 163308kcal 164509kcal 165710kcal 166910kcal 168111kcal 169312kcal 170513kcal 171714kcal 172914kcal 174115kcal 175316kcal 176517kcal 177718kcal 178918kcal 180119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43808kcal 45060kcal 46312kcal 47563kcal 48815kcal 50067kcal 51318kcal 52570kcal 53822kcal 55073kcal 56325kcal 57577kcal 58828kcal 60080kcal 61332kcal 62583kcal 63835kcal 65087kcal 66338kcal 67590kcal 68842kcal 70094kcal 71345kcal 72597kcal 73849kcal 75100kcal 76352kcal 77604kcal 78855kcal 80107kcal 81359kcal 82610kcal 83862kcal 85114kcal 86365kcal 87617kcal 88869kcal 90120kcal 91372kcal 92624kcal 93875kcal 95127kcal 96379kcal 97630kcal 98882kcal 100134kcal 101385kcal 102637kcal 103889kcal 105141kcal 106392kcal 107644kcal 108896kcal 110147kcal 111399kcal 112651kcal 113902kcal 115154kcal 116406kcal 117657kcal 118909kcal 120161kcal 121412kcal 122664kcal 123916kcal 125167kcal 126419kcal 127671kcal 128922kcal 130174kcal 131426kcal 132677kcal 133929kcal 135181kcal 136432kcal 137684kcal 138936kcal 140188kcal 141439kcal 142691kcal 143943kcal 145194kcal 146446kcal 147698kcal 148949kcal 150201kcal 151453kcal 152704kcal 153956kcal 155208kcal 156459kcal 157711kcal 158963kcal 160214kcal 161466kcal 162718kcal 163969kcal 165221kcal 166473kcal 167724kcal 168976kcal 170228kcal 171479kcal 172731kcal 173983kcal 175235kcal 176486kcal 177738kcal 178990kcal 180241kcal 181493kcal 182745kcal 183996kcal 185248kcal 186500kcal 187751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18876kcal 19416kcal 19955kcal 20494kcal 21034kcal 21573kcal 22112kcal 22652kcal 23191kcal 23731kcal 24270kcal 24809kcal 25349kcal 25888kcal 26427kcal 26967kcal 27506kcal 28045kcal 28585kcal 29124kcal 29663kcal 30203kcal 30742kcal 31281kcal 31821kcal 32360kcal 32899kcal 33439kcal 33978kcal 34517kcal 35057kcal 35596kcal 36135kcal 36675kcal 37214kcal 37753kcal 38293kcal 38832kcal 39371kcal 39911kcal 40450kcal 40989kcal 41529kcal 42068kcal 42607kcal 43147kcal 43686kcal 44225kcal 44765kcal 45304kcal 45844kcal 46383kcal 46922kcal 47462kcal 48001kcal 48540kcal 49080kcal 49619kcal 50158kcal 50698kcal 51237kcal 51776kcal 52316kcal 52855kcal 53394kcal 53934kcal 54473kcal 55012kcal 55552kcal 56091kcal 56630kcal 57170kcal 57709kcal 58248kcal 58788kcal 59327kcal 59866kcal 60406kcal 60945kcal 61484kcal 62024kcal 62563kcal 63102kcal 63642kcal 64181kcal 64720kcal 65260kcal 65799kcal 66338kcal 66878kcal 67417kcal 67956kcal 68496kcal 69035kcal 69575kcal 70114kcal 70653kcal 71193kcal 71732kcal 72271kcal 72811kcal 73350kcal 73889kcal 74429kcal 74968kcal 75507kcal 76047kcal 76586kcal 77125kcal 77665kcal 78204kcal 78743kcal 79283kcal 79822kcal 80361kcal 80901kcal
水泳
(普通:全般)		 29562kcal 30406kcal 31251kcal 32095kcal 32940kcal 33785kcal 34629kcal 35474kcal 36319kcal 37163kcal 38008kcal 38852kcal 39697kcal 40542kcal 41386kcal 42231kcal 43076kcal 43920kcal 44765kcal 45609kcal 46454kcal 47299kcal 48143kcal 48988kcal 49833kcal 50677kcal 51522kcal 52366kcal 53211kcal 54056kcal 54900kcal 55745kcal 56590kcal 57434kcal 58279kcal 59124kcal 59968kcal 60813kcal 61657kcal 62502kcal 63347kcal 64191kcal 65036kcal 65881kcal 66725kcal 67570kcal 68414kcal 69259kcal 70104kcal 70948kcal 71793kcal 72638kcal 73482kcal 74327kcal 75171kcal 76016kcal 76861kcal 77705kcal 78550kcal 79395kcal 80239kcal 81084kcal 81928kcal 82773kcal 83618kcal 84462kcal 85307kcal 86152kcal 86996kcal 87841kcal 88686kcal 89530kcal 90375kcal 91219kcal 92064kcal 92909kcal 93753kcal 94598kcal 95443kcal 96287kcal 97132kcal 97976kcal 98821kcal 99666kcal 100510kcal 101355kcal 102200kcal 103044kcal 103889kcal 104733kcal 105578kcal 106423kcal 107267kcal 108112kcal 108957kcal 109801kcal 110646kcal 111490kcal 112335kcal 113180kcal 114024kcal 114869kcal 115714kcal 116558kcal 117403kcal 118248kcal 119092kcal 119937kcal 120781kcal 121626kcal 122471kcal 123315kcal 124160kcal 125005kcal 125849kcal 126694kcal
水泳
(速め:全般)		 35616kcal 36634kcal 37652kcal 38669kcal 39687kcal 40705kcal 41722kcal 42740kcal 43757kcal 44775kcal 45793kcal 46810kcal 47828kcal 48846kcal 49863kcal 50881kcal 51898kcal 52916kcal 53934kcal 54951kcal 55969kcal 56987kcal 58004kcal 59022kcal 60039kcal 61057kcal 62075kcal 63092kcal 64110kcal 65128kcal 66145kcal 67163kcal 68180kcal 69198kcal 70216kcal 71233kcal 72251kcal 73269kcal 74286kcal 75304kcal 76321kcal 77339kcal 78357kcal 79374kcal 80392kcal 81410kcal 82427kcal 83445kcal 84462kcal 85480kcal 86498kcal 87515kcal 88533kcal 89551kcal 90568kcal 91586kcal 92603kcal 93621kcal 94639kcal 95656kcal 96674kcal 97692kcal 98709kcal 99727kcal 100744kcal 101762kcal 102780kcal 103797kcal 104815kcal 105833kcal 106850kcal 107868kcal 108885kcal 109903kcal 110921kcal 111938kcal 112956kcal 113974kcal 114991kcal 116009kcal 117026kcal 118044kcal 119062kcal 120079kcal 121097kcal 122115kcal 123132kcal 124150kcal 125167kcal 126185kcal 127203kcal 128220kcal 129238kcal 130256kcal 131273kcal 132291kcal 133308kcal 134326kcal 135344kcal 136361kcal 137379kcal 138397kcal 139414kcal 140432kcal 141449kcal 142467kcal 143485kcal 144502kcal 145520kcal 146538kcal 147555kcal 148573kcal 149590kcal 150608kcal 151626kcal 152643kcal
水泳
(バタフライ)		 49151kcal 50555kcal 51959kcal 53364kcal 54768kcal 56172kcal 57577kcal 58981kcal 60385kcal 61790kcal 63194kcal 64598kcal 66003kcal 67407kcal 68811kcal 70216kcal 71620kcal 73024kcal 74429kcal 75833kcal 77237kcal 78642kcal 80046kcal 81450kcal 82855kcal 84259kcal 85663kcal 87067kcal 88472kcal 89876kcal 91280kcal 92685kcal 94089kcal 95493kcal 96898kcal 98302kcal 99706kcal 101111kcal 102515kcal 103919kcal 105324kcal 106728kcal 108132kcal 109537kcal 110941kcal 112345kcal 113750kcal 115154kcal 116558kcal 117963kcal 119367kcal 120771kcal 122176kcal 123580kcal 124984kcal 126389kcal 127793kcal 129197kcal 130601kcal 132006kcal 133410kcal 134814kcal 136219kcal 137623kcal 139027kcal 140432kcal 141836kcal 143240kcal 144645kcal 146049kcal 147453kcal 148858kcal 150262kcal 151666kcal 153071kcal 154475kcal 155879kcal 157284kcal 158688kcal 160092kcal 161497kcal 162901kcal 164305kcal 165710kcal 167114kcal 168518kcal 169923kcal 171327kcal 172731kcal 174135kcal 175540kcal 176944kcal 178348kcal 179753kcal 181157kcal 182561kcal 183966kcal 185370kcal 186774kcal 188179kcal 189583kcal 190987kcal 192392kcal 193796kcal 195200kcal 196605kcal 198009kcal 199413kcal 200818kcal 202222kcal 203626kcal 205031kcal 206435kcal 207839kcal 209244kcal 210648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21370kcal 21980kcal 22591kcal 23201kcal 23812kcal 24423kcal 25033kcal 25644kcal 26254kcal 26865kcal 27475kcal 28086kcal 28697kcal 29307kcal 29918kcal 30528kcal 31139kcal 31749kcal 32360kcal 32971kcal 33581kcal 34192kcal 34802kcal 35413kcal 36023kcal 36634kcal 37245kcal 37855kcal 38466kcal 39076kcal 39687kcal 40297kcal 40908kcal 41519kcal 42129kcal 42740kcal 43350kcal 43961kcal 44571kcal 45182kcal 45793kcal 46403kcal 47014kcal 47624kcal 48235kcal 48846kcal 49456kcal 50067kcal 50677kcal 51288kcal 51898kcal 52509kcal 53120kcal 53730kcal 54341kcal 54951kcal 55562kcal 56172kcal 56783kcal 57394kcal 58004kcal 58615kcal 59225kcal 59836kcal 60446kcal 61057kcal 61668kcal 62278kcal 62889kcal 63499kcal 64110kcal 64720kcal 65331kcal 65942kcal 66552kcal 67163kcal 67773kcal 68384kcal 68994kcal 69605kcal 70216kcal 70826kcal 71437kcal 72047kcal 72658kcal 73269kcal 73879kcal 74490kcal 75100kcal 75711kcal 76321kcal 76932kcal 77543kcal 78153kcal 78764kcal 79374kcal 79985kcal 80595kcal 81206kcal 81817kcal 82427kcal 83038kcal 83648kcal 84259kcal 84869kcal 85480kcal 86091kcal 86701kcal 87312kcal 87922kcal 88533kcal 89143kcal 89754kcal 90365kcal 90975kcal 91586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35616kcal 36634kcal 37652kcal 38669kcal 39687kcal 40705kcal 41722kcal 42740kcal 43757kcal 44775kcal 45793kcal 46810kcal 47828kcal 48846kcal 49863kcal 50881kcal 51898kcal 52916kcal 53934kcal 54951kcal 55969kcal 56987kcal 58004kcal 59022kcal 60039kcal 61057kcal 62075kcal 63092kcal 64110kcal 65128kcal 66145kcal 67163kcal 68180kcal 69198kcal 70216kcal 71233kcal 72251kcal 73269kcal 74286kcal 75304kcal 76321kcal 77339kcal 78357kcal 79374kcal 80392kcal 81410kcal 82427kcal 83445kcal 84462kcal 85480kcal 86498kcal 87515kcal 88533kcal 89551kcal 90568kcal 91586kcal 92603kcal 93621kcal 94639kcal 95656kcal 96674kcal 97692kcal 98709kcal 99727kcal 100744kcal 101762kcal 102780kcal 103797kcal 104815kcal 105833kcal 106850kcal 107868kcal 108885kcal 109903kcal 110921kcal 111938kcal 112956kcal 113974kcal 114991kcal 116009kcal 117026kcal 118044kcal 119062kcal 120079kcal 121097kcal 122115kcal 123132kcal 124150kcal 125167kcal 126185kcal 127203kcal 128220kcal 129238kcal 130256kcal 131273kcal 132291kcal 133308kcal 134326kcal 135344kcal 136361kcal 137379kcal 138397kcal 139414kcal 140432kcal 141449kcal 142467kcal 143485kcal 144502kcal 145520kcal 146538kcal 147555kcal 148573kcal 149590kcal 150608kcal 151626kcal 152643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13534kcal 13921kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16627kcal 17014kcal 17401kcal 17788kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20494kcal 20881kcal 21268kcal 21655kcal 22041kcal 22428kcal 22815kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24361kcal 24748kcal 25135kcal 25522kcal 25908kcal 26295kcal 26682kcal 27068kcal 27455kcal 27842kcal 28228kcal 28615kcal 29002kcal 29389kcal 29775kcal 30162kcal 30549kcal 30935kcal 31322kcal 31709kcal 32095kcal 32482kcal 32869kcal 33255kcal 33642kcal 34029kcal 34416kcal 34802kcal 35189kcal 35576kcal 35962kcal 36349kcal 36736kcal 37122kcal 37509kcal 37896kcal 38283kcal 38669kcal 39056kcal 39443kcal 39829kcal 40216kcal 40603kcal 40989kcal 41376kcal 41763kcal 42150kcal 42536kcal 42923kcal 43310kcal 43696kcal 44083kcal 44470kcal 44856kcal 45243kcal 45630kcal 46017kcal 46403kcal 46790kcal 47177kcal 47563kcal 47950kcal 48337kcal 48723kcal 49110kcal 49497kcal 49883kcal 50270kcal 50657kcal 51044kcal 51430kcal 51817kcal 52204kcal 52590kcal 52977kcal 53364kcal 53750kcal 54137kcal 54524kcal 54911kcal 55297kcal 55684kcal 56071kcal 56457kcal 56844kcal 57231kcal 57617kcal 58004kcal
筋トレ
背筋運動		 13534kcal 13921kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16627kcal 17014kcal 17401kcal 17788kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20494kcal 20881kcal 21268kcal 21655kcal 22041kcal 22428kcal 22815kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24361kcal 24748kcal 25135kcal 25522kcal 25908kcal 26295kcal 26682kcal 27068kcal 27455kcal 27842kcal 28228kcal 28615kcal 29002kcal 29389kcal 29775kcal 30162kcal 30549kcal 30935kcal 31322kcal 31709kcal 32095kcal 32482kcal 32869kcal 33255kcal 33642kcal 34029kcal 34416kcal 34802kcal 35189kcal 35576kcal 35962kcal 36349kcal 36736kcal 37122kcal 37509kcal 37896kcal 38283kcal 38669kcal 39056kcal 39443kcal 39829kcal 40216kcal 40603kcal 40989kcal 41376kcal 41763kcal 42150kcal 42536kcal 42923kcal 43310kcal 43696kcal 44083kcal 44470kcal 44856kcal 45243kcal 45630kcal 46017kcal 46403kcal 46790kcal 47177kcal 47563kcal 47950kcal 48337kcal 48723kcal 49110kcal 49497kcal 49883kcal 50270kcal 50657kcal 51044kcal 51430kcal 51817kcal 52204kcal 52590kcal 52977kcal 53364kcal 53750kcal 54137kcal 54524kcal 54911kcal 55297kcal 55684kcal 56071kcal 56457kcal 56844kcal 57231kcal 57617kcal 58004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13534kcal 13921kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16627kcal 17014kcal 17401kcal 17788kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20494kcal 20881kcal 21268kcal 21655kcal 22041kcal 22428kcal 22815kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24361kcal 24748kcal 25135kcal 25522kcal 25908kcal 26295kcal 26682kcal 27068kcal 27455kcal 27842kcal 28228kcal 28615kcal 29002kcal 29389kcal 29775kcal 30162kcal 30549kcal 30935kcal 31322kcal 31709kcal 32095kcal 32482kcal 32869kcal 33255kcal 33642kcal 34029kcal 34416kcal 34802kcal 35189kcal 35576kcal 35962kcal 36349kcal 36736kcal 37122kcal 37509kcal 37896kcal 38283kcal 38669kcal 39056kcal 39443kcal 39829kcal 40216kcal 40603kcal 40989kcal 41376kcal 41763kcal 42150kcal 42536kcal 42923kcal 43310kcal 43696kcal 44083kcal 44470kcal 44856kcal 45243kcal 45630kcal 46017kcal 46403kcal 46790kcal 47177kcal 47563kcal 47950kcal 48337kcal 48723kcal 49110kcal 49497kcal 49883kcal 50270kcal 50657kcal 51044kcal 51430kcal 51817kcal 52204kcal 52590kcal 52977kcal 53364kcal 53750kcal 54137kcal 54524kcal 54911kcal 55297kcal 55684kcal 56071kcal 56457kcal 56844kcal 57231kcal 57617kcal 58004kcal
筋トレ
懸垂		 13534kcal 13921kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16627kcal 17014kcal 17401kcal 17788kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20494kcal 20881kcal 21268kcal 21655kcal 22041kcal 22428kcal 22815kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24361kcal 24748kcal 25135kcal 25522kcal 25908kcal 26295kcal 26682kcal 27068kcal 27455kcal 27842kcal 28228kcal 28615kcal 29002kcal 29389kcal 29775kcal 30162kcal 30549kcal 30935kcal 31322kcal 31709kcal 32095kcal 32482kcal 32869kcal 33255kcal 33642kcal 34029kcal 34416kcal 34802kcal 35189kcal 35576kcal 35962kcal 36349kcal 36736kcal 37122kcal 37509kcal 37896kcal 38283kcal 38669kcal 39056kcal 39443kcal 39829kcal 40216kcal 40603kcal 40989kcal 41376kcal 41763kcal 42150kcal 42536kcal 42923kcal 43310kcal 43696kcal 44083kcal 44470kcal 44856kcal 45243kcal 45630kcal 46017kcal 46403kcal 46790kcal 47177kcal 47563kcal 47950kcal 48337kcal 48723kcal 49110kcal 49497kcal 49883kcal 50270kcal 50657kcal 51044kcal 51430kcal 51817kcal 52204kcal 52590kcal 52977kcal 53364kcal 53750kcal 54137kcal 54524kcal 54911kcal 55297kcal 55684kcal 56071kcal 56457kcal 56844kcal 57231kcal 57617kcal 58004kcal
筋トレ
スクワット		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19334kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21878kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27475kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30019kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33072kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35616kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38160kcal 38669kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41213kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43757kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46301kcal 46810kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49354kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51898kcal 52407kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54442kcal 54951kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57495kcal 58004kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60039kcal 60548kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62583kcal 63092kcal 63601kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65636kcal 66145kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68180kcal 68689kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70724kcal 71233kcal 71742kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73777kcal 74286kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76321kcal
ヨガ
ハタ		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
ヨガ
パワー		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
ダンス
ゆっくり		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19334kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21878kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27475kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30019kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33072kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35616kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38160kcal 38669kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41213kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43757kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46301kcal 46810kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49354kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51898kcal 52407kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54442kcal 54951kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57495kcal 58004kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60039kcal 60548kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62583kcal 63092kcal 63601kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65636kcal 66145kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68180kcal 68689kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70724kcal 71233kcal 71742kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73777kcal 74286kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76321kcal
ダンス
普通		 26000kcal 26743kcal 27486kcal 28228kcal 28971kcal 29714kcal 30457kcal 31200kcal 31943kcal 32686kcal 33428kcal 34171kcal 34914kcal 35657kcal 36400kcal 37143kcal 37886kcal 38629kcal 39371kcal 40114kcal 40857kcal 41600kcal 42343kcal 43086kcal 43829kcal 44571kcal 45314kcal 46057kcal 46800kcal 47543kcal 48286kcal 49029kcal 49772kcal 50514kcal 51257kcal 52000kcal 52743kcal 53486kcal 54229kcal 54972kcal 55714kcal 56457kcal 57200kcal 57943kcal 58686kcal 59429kcal 60172kcal 60915kcal 61657kcal 62400kcal 63143kcal 63886kcal 64629kcal 65372kcal 66115kcal 66857kcal 67600kcal 68343kcal 69086kcal 69829kcal 70572kcal 71315kcal 72058kcal 72800kcal 73543kcal 74286kcal 75029kcal 75772kcal 76515kcal 77258kcal 78000kcal 78743kcal 79486kcal 80229kcal 80972kcal 81715kcal 82458kcal 83201kcal 83943kcal 84686kcal 85429kcal 86172kcal 86915kcal 87658kcal 88401kcal 89143kcal 89886kcal 90629kcal 91372kcal 92115kcal 92858kcal 93601kcal 94344kcal 95086kcal 95829kcal 96572kcal 97315kcal 98058kcal 98801kcal 99544kcal 100286kcal 101029kcal 101772kcal 102515kcal 103258kcal 104001kcal 104744kcal 105487kcal 106229kcal 106972kcal 107715kcal 108458kcal 109201kcal 109944kcal 110687kcal 111429kcal
ダンス
激しい		 32055kcal 32971kcal 33886kcal 34802kcal 35718kcal 36634kcal 37550kcal 38466kcal 39382kcal 40297kcal 41213kcal 42129kcal 43045kcal 43961kcal 44877kcal 45793kcal 46708kcal 47624kcal 48540kcal 49456kcal 50372kcal 51288kcal 52204kcal 53120kcal 54035kcal 54951kcal 55867kcal 56783kcal 57699kcal 58615kcal 59531kcal 60446kcal 61362kcal 62278kcal 63194kcal 64110kcal 65026kcal 65942kcal 66857kcal 67773kcal 68689kcal 69605kcal 70521kcal 71437kcal 72353kcal 73269kcal 74184kcal 75100kcal 76016kcal 76932kcal 77848kcal 78764kcal 79680kcal 80595kcal 81511kcal 82427kcal 83343kcal 84259kcal 85175kcal 86091kcal 87006kcal 87922kcal 88838kcal 89754kcal 90670kcal 91586kcal 92502kcal 93417kcal 94333kcal 95249kcal 96165kcal 97081kcal 97997kcal 98913kcal 99829kcal 100744kcal 101660kcal 102576kcal 103492kcal 104408kcal 105324kcal 106240kcal 107155kcal 108071kcal 108987kcal 109903kcal 110819kcal 111735kcal 112651kcal 113566kcal 114482kcal 115398kcal 116314kcal 117230kcal 118146kcal 119062kcal 119977kcal 120893kcal 121809kcal 122725kcal 123641kcal 124557kcal 125473kcal 126389kcal 127304kcal 128220kcal 129136kcal 130052kcal 130968kcal 131884kcal 132800kcal 133715kcal 134631kcal 135547kcal 136463kcal 137379kcal
踏み台昇降 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19334kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21878kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27475kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30019kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33072kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35616kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38160kcal 38669kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41213kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43757kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46301kcal 46810kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49354kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51898kcal 52407kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54442kcal 54951kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57495kcal 58004kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60039kcal 60548kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62583kcal 63092kcal 63601kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65636kcal 66145kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68180kcal 68689kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70724kcal 71233kcal 71742kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73777kcal 74286kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76321kcal
トランポリン
ゆっくり		 12465kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28849kcal 29205kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30986kcal 31342kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32767kcal 33123kcal 33479kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34904kcal 35260kcal 35616kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37041kcal 37397kcal 37753kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39178kcal 39534kcal 39890kcal 40247kcal 40603kcal 40959kcal 41315kcal 41671kcal 42027kcal 42384kcal 42740kcal 43096kcal 43452kcal 43808kcal 44164kcal 44521kcal 44877kcal 45233kcal 45589kcal 45945kcal 46301kcal 46658kcal 47014kcal 47370kcal 47726kcal 48082kcal 48438kcal 48795kcal 49151kcal 49507kcal 49863kcal 50219kcal 50575kcal 50932kcal 51288kcal 51644kcal 52000kcal 52356kcal 52712kcal 53069kcal 53425kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16027kcal 16485kcal 16943kcal 17401kcal 17859kcal 18317kcal 18775kcal 19233kcal 19691kcal 20148kcal 20606kcal 21064kcal 21522kcal 21980kcal 22438kcal 22896kcal 23354kcal 23812kcal 24270kcal 24728kcal 25186kcal 25644kcal 26102kcal 26560kcal 27017kcal 27475kcal 27933kcal 28391kcal 28849kcal 29307kcal 29765kcal 30223kcal 30681kcal 31139kcal 31597kcal 32055kcal 32513kcal 32971kcal 33428kcal 33886kcal 34344kcal 34802kcal 35260kcal 35718kcal 36176kcal 36634kcal 37092kcal 37550kcal 38008kcal 38466kcal 38924kcal 39382kcal 39840kcal 40297kcal 40755kcal 41213kcal 41671kcal 42129kcal 42587kcal 43045kcal 43503kcal 43961kcal 44419kcal 44877kcal 45335kcal 45793kcal 46251kcal 46708kcal 47166kcal 47624kcal 48082kcal 48540kcal 48998kcal 49456kcal 49914kcal 50372kcal 50830kcal 51288kcal 51746kcal 52204kcal 52662kcal 53120kcal 53577kcal 54035kcal 54493kcal 54951kcal 55409kcal 55867kcal 56325kcal 56783kcal 57241kcal 57699kcal 58157kcal 58615kcal 59073kcal 59531kcal 59988kcal 60446kcal 60904kcal 61362kcal 61820kcal 62278kcal 62736kcal 63194kcal 63652kcal 64110kcal 64568kcal 65026kcal 65484kcal 65942kcal 66400kcal 66857kcal 67315kcal 67773kcal 68231kcal 68689kcal
HIIT
ジャンプなし		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19334kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21878kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27475kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30019kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33072kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35616kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38160kcal 38669kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41213kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43757kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46301kcal 46810kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49354kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51898kcal 52407kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54442kcal 54951kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57495kcal 58004kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60039kcal 60548kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62583kcal 63092kcal 63601kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65636kcal 66145kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68180kcal 68689kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70724kcal 71233kcal 71742kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73777kcal 74286kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76321kcal
HIIT
ジャンプあり		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
料理全般 12465kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28849kcal 29205kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30986kcal 31342kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32767kcal 33123kcal 33479kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34904kcal 35260kcal 35616kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37041kcal 37397kcal 37753kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39178kcal 39534kcal 39890kcal 40247kcal 40603kcal 40959kcal 41315kcal 41671kcal 42027kcal 42384kcal 42740kcal 43096kcal 43452kcal 43808kcal 44164kcal 44521kcal 44877kcal 45233kcal 45589kcal 45945kcal 46301kcal 46658kcal 47014kcal 47370kcal 47726kcal 48082kcal 48438kcal 48795kcal 49151kcal 49507kcal 49863kcal 50219kcal 50575kcal 50932kcal 51288kcal 51644kcal 52000kcal 52356kcal 52712kcal 53069kcal 53425kcal
掃除機をかける 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13096kcal 13432kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14775kcal 15111kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16454kcal 16790kcal 17126kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18469kcal 18805kcal 19141kcal 19477kcal 19813kcal 20148kcal 20484kcal 20820kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22163kcal 22499kcal 22835kcal 23171kcal 23507kcal 23842kcal 24178kcal 24514kcal 24850kcal 25186kcal 25522kcal 25857kcal 26193kcal 26529kcal 26865kcal 27201kcal 27536kcal 27872kcal 28208kcal 28544kcal 28880kcal 29216kcal 29551kcal 29887kcal 30223kcal 30559kcal 30895kcal 31230kcal 31566kcal 31902kcal 32238kcal 32574kcal 32909kcal 33245kcal 33581kcal 33917kcal 34253kcal 34589kcal 34924kcal 35260kcal 35596kcal 35932kcal 36268kcal 36603kcal 36939kcal 37275kcal 37611kcal 37947kcal 38283kcal 38618kcal 38954kcal 39290kcal 39626kcal 39962kcal 40297kcal 40633kcal 40969kcal 41305kcal 41641kcal 41977kcal 42312kcal 42648kcal 42984kcal 43320kcal 43656kcal 43991kcal 44327kcal 44663kcal 44999kcal 45335kcal 45671kcal 46006kcal 46342kcal 46678kcal 47014kcal 47350kcal 47685kcal 48021kcal 48357kcal 48693kcal 49029kcal 49364kcal 49700kcal 50036kcal 50372kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12465kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28849kcal 29205kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30986kcal 31342kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32767kcal 33123kcal 33479kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34904kcal 35260kcal 35616kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37041kcal 37397kcal 37753kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39178kcal 39534kcal 39890kcal 40247kcal 40603kcal 40959kcal 41315kcal 41671kcal 42027kcal 42384kcal 42740kcal 43096kcal 43452kcal 43808kcal 44164kcal 44521kcal 44877kcal 45233kcal 45589kcal 45945kcal 46301kcal 46658kcal 47014kcal 47370kcal 47726kcal 48082kcal 48438kcal 48795kcal 49151kcal 49507kcal 49863kcal 50219kcal 50575kcal 50932kcal 51288kcal 51644kcal 52000kcal 52356kcal 52712kcal 53069kcal 53425kcal
部屋の片づけ全般 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
トイレ 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
風呂でシャワー 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
風呂で入浴 5342kcal 5495kcal 5647kcal 5800kcal 5953kcal 6105kcal 6258kcal 6411kcal 6563kcal 6716kcal 6868kcal 7021kcal 7174kcal 7326kcal 7479kcal 7632kcal 7784kcal 7937kcal 8090kcal 8242kcal 8395kcal 8548kcal 8700kcal 8853kcal 9005kcal 9158kcal 9311kcal 9463kcal 9616kcal 9769kcal 9921kcal 10074kcal 10227kcal 10379kcal 10532kcal 10685kcal 10837kcal 10990kcal 11142kcal 11295kcal 11448kcal 11600kcal 11753kcal 11906kcal 12058kcal 12211kcal 12364kcal 12516kcal 12669kcal 12822kcal 12974kcal 13127kcal 13280kcal 13432kcal 13585kcal 13737kcal 13890kcal 14043kcal 14195kcal 14348kcal 14501kcal 14653kcal 14806kcal 14959kcal 15111kcal 15264kcal 15417kcal 15569kcal 15722kcal 15874kcal 16027kcal 16180kcal 16332kcal 16485kcal 16638kcal 16790kcal 16943kcal 17096kcal 17248kcal 17401kcal 17554kcal 17706kcal 17859kcal 18011kcal 18164kcal 18317kcal 18469kcal 18622kcal 18775kcal 18927kcal 19080kcal 19233kcal 19385kcal 19538kcal 19691kcal 19843kcal 19996kcal 20148kcal 20301kcal 20454kcal 20606kcal 20759kcal 20912kcal 21064kcal 21217kcal 21370kcal 21522kcal 21675kcal 21828kcal 21980kcal 22133kcal 22285kcal 22438kcal 22591kcal 22743kcal 22896kcal
デスクワーク 4630kcal 4762kcal 4894kcal 5027kcal 5159kcal 5291kcal 5423kcal 5556kcal 5688kcal 5820kcal 5953kcal 6085kcal 6217kcal 6349kcal 6482kcal 6614kcal 6746kcal 6879kcal 7011kcal 7143kcal 7276kcal 7408kcal 7540kcal 7672kcal 7805kcal 7937kcal 8069kcal 8202kcal 8334kcal 8466kcal 8598kcal 8731kcal 8863kcal 8995kcal 9128kcal 9260kcal 9392kcal 9524kcal 9657kcal 9789kcal 9921kcal 10054kcal 10186kcal 10318kcal 10451kcal 10583kcal 10715kcal 10847kcal 10980kcal 11112kcal 11244kcal 11377kcal 11509kcal 11641kcal 11773kcal 11906kcal 12038kcal 12170kcal 12303kcal 12435kcal 12567kcal 12699kcal 12832kcal 12964kcal 13096kcal 13229kcal 13361kcal 13493kcal 13625kcal 13758kcal 13890kcal 14022kcal 14155kcal 14287kcal 14419kcal 14552kcal 14684kcal 14816kcal 14948kcal 15081kcal 15213kcal 15345kcal 15478kcal 15610kcal 15742kcal 15874kcal 16007kcal 16139kcal 16271kcal 16404kcal 16536kcal 16668kcal 16800kcal 16933kcal 17065kcal 17197kcal 17330kcal 17462kcal 17594kcal 17727kcal 17859kcal 17991kcal 18123kcal 18256kcal 18388kcal 18520kcal 18653kcal 18785kcal 18917kcal 19049kcal 19182kcal 19314kcal 19446kcal 19579kcal 19711kcal 19843kcal
立って仕事をする 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
体をよく動かす仕事 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
電車バスに乗車 4630kcal 4762kcal 4894kcal 5027kcal 5159kcal 5291kcal 5423kcal 5556kcal 5688kcal 5820kcal 5953kcal 6085kcal 6217kcal 6349kcal 6482kcal 6614kcal 6746kcal 6879kcal 7011kcal 7143kcal 7276kcal 7408kcal 7540kcal 7672kcal 7805kcal 7937kcal 8069kcal 8202kcal 8334kcal 8466kcal 8598kcal 8731kcal 8863kcal 8995kcal 9128kcal 9260kcal 9392kcal 9524kcal 9657kcal 9789kcal 9921kcal 10054kcal 10186kcal 10318kcal 10451kcal 10583kcal 10715kcal 10847kcal 10980kcal 11112kcal 11244kcal 11377kcal 11509kcal 11641kcal 11773kcal 11906kcal 12038kcal 12170kcal 12303kcal 12435kcal 12567kcal 12699kcal 12832kcal 12964kcal 13096kcal 13229kcal 13361kcal 13493kcal 13625kcal 13758kcal 13890kcal 14022kcal 14155kcal 14287kcal 14419kcal 14552kcal 14684kcal 14816kcal 14948kcal 15081kcal 15213kcal 15345kcal 15478kcal 15610kcal 15742kcal 15874kcal 16007kcal 16139kcal 16271kcal 16404kcal 16536kcal 16668kcal 16800kcal 16933kcal 17065kcal 17197kcal 17330kcal 17462kcal 17594kcal 17727kcal 17859kcal 17991kcal 18123kcal 18256kcal 18388kcal 18520kcal 18653kcal 18785kcal 18917kcal 19049kcal 19182kcal 19314kcal 19446kcal 19579kcal 19711kcal 19843kcal
自動車を運転 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9921kcal 10176kcal 10430kcal 10685kcal 10939kcal 11193kcal 11448kcal 11702kcal 11957kcal 12211kcal 12465kcal 12720kcal 12974kcal 13229kcal 13483kcal 13737kcal 13992kcal 14246kcal 14501kcal 14755kcal 15009kcal 15264kcal 15518kcal 15773kcal 16027kcal 16282kcal 16536kcal 16790kcal 17045kcal 17299kcal 17554kcal 17808kcal 18062kcal 18317kcal 18571kcal 18826kcal 19080kcal 19334kcal 19589kcal 19843kcal 20098kcal 20352kcal 20606kcal 20861kcal 21115kcal 21370kcal 21624kcal 21878kcal 22133kcal 22387kcal 22642kcal 22896kcal 23150kcal 23405kcal 23659kcal 23914kcal 24168kcal 24423kcal 24677kcal 24931kcal 25186kcal 25440kcal 25695kcal 25949kcal 26203kcal 26458kcal 26712kcal 26967kcal 27221kcal 27475kcal 27730kcal 27984kcal 28239kcal 28493kcal 28747kcal 29002kcal 29256kcal 29511kcal 29765kcal 30019kcal 30274kcal 30528kcal 30783kcal 31037kcal 31291kcal 31546kcal 31800kcal 32055kcal 32309kcal 32564kcal 32818kcal 33072kcal 33327kcal 33581kcal 33836kcal 34090kcal 34344kcal 34599kcal 34853kcal 35108kcal 35362kcal 35616kcal 35871kcal 36125kcal 36380kcal 36634kcal 36888kcal 37143kcal 37397kcal 37652kcal 37906kcal 38160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49151kcal 50555kcal 51959kcal 53364kcal 54768kcal 56172kcal 57577kcal 58981kcal 60385kcal 61790kcal 63194kcal 64598kcal 66003kcal 67407kcal 68811kcal 70216kcal 71620kcal 73024kcal 74429kcal 75833kcal 77237kcal 78642kcal 80046kcal 81450kcal 82855kcal 84259kcal 85663kcal 87067kcal 88472kcal 89876kcal 91280kcal 92685kcal 94089kcal 95493kcal 96898kcal 98302kcal 99706kcal 101111kcal 102515kcal 103919kcal 105324kcal 106728kcal 108132kcal 109537kcal 110941kcal 112345kcal 113750kcal 115154kcal 116558kcal 117963kcal 119367kcal 120771kcal 122176kcal 123580kcal 124984kcal 126389kcal 127793kcal 129197kcal 130601kcal 132006kcal 133410kcal 134814kcal 136219kcal 137623kcal 139027kcal 140432kcal 141836kcal 143240kcal 144645kcal 146049kcal 147453kcal 148858kcal 150262kcal 151666kcal 153071kcal 154475kcal 155879kcal 157284kcal 158688kcal 160092kcal 161497kcal 162901kcal 164305kcal 165710kcal 167114kcal 168518kcal 169923kcal 171327kcal 172731kcal 174135kcal 175540kcal 176944kcal 178348kcal 179753kcal 181157kcal 182561kcal 183966kcal 185370kcal 186774kcal 188179kcal 189583kcal 190987kcal 192392kcal 193796kcal 195200kcal 196605kcal 198009kcal 199413kcal 200818kcal 202222kcal 203626kcal 205031kcal 206435kcal 207839kcal 209244kcal 210648kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43808kcal 45060kcal 46312kcal 47563kcal 48815kcal 50067kcal 51318kcal 52570kcal 53822kcal 55073kcal 56325kcal 57577kcal 58828kcal 60080kcal 61332kcal 62583kcal 63835kcal 65087kcal 66338kcal 67590kcal 68842kcal 70094kcal 71345kcal 72597kcal 73849kcal 75100kcal 76352kcal 77604kcal 78855kcal 80107kcal 81359kcal 82610kcal 83862kcal 85114kcal 86365kcal 87617kcal 88869kcal 90120kcal 91372kcal 92624kcal 93875kcal 95127kcal 96379kcal 97630kcal 98882kcal 100134kcal 101385kcal 102637kcal 103889kcal 105141kcal 106392kcal 107644kcal 108896kcal 110147kcal 111399kcal 112651kcal 113902kcal 115154kcal 116406kcal 117657kcal 118909kcal 120161kcal 121412kcal 122664kcal 123916kcal 125167kcal 126419kcal 127671kcal 128922kcal 130174kcal 131426kcal 132677kcal 133929kcal 135181kcal 136432kcal 137684kcal 138936kcal 140188kcal 141439kcal 142691kcal 143943kcal 145194kcal 146446kcal 147698kcal 148949kcal 150201kcal 151453kcal 152704kcal 153956kcal 155208kcal 156459kcal 157711kcal 158963kcal 160214kcal 161466kcal 162718kcal 163969kcal 165221kcal 166473kcal 167724kcal 168976kcal 170228kcal 171479kcal 172731kcal 173983kcal 175235kcal 176486kcal 177738kcal 178990kcal 180241kcal 181493kcal 182745kcal 183996kcal 185248kcal 186500kcal 187751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42027kcal 43228kcal 44429kcal 45630kcal 46831kcal 48031kcal 49232kcal 50433kcal 51634kcal 52835kcal 54035kcal 55236kcal 56437kcal 57638kcal 58839kcal 60039kcal 61240kcal 62441kcal 63642kcal 64843kcal 66043kcal 67244kcal 68445kcal 69646kcal 70847kcal 72047kcal 73248kcal 74449kcal 75650kcal 76851kcal 78051kcal 79252kcal 80453kcal 81654kcal 82855kcal 84055kcal 85256kcal 86457kcal 87658kcal 88859kcal 90059kcal 91260kcal 92461kcal 93662kcal 94863kcal 96063kcal 97264kcal 98465kcal 99666kcal 100866kcal 102067kcal 103268kcal 104469kcal 105670kcal 106870kcal 108071kcal 109272kcal 110473kcal 111674kcal 112874kcal 114075kcal 115276kcal 116477kcal 117678kcal 118878kcal 120079kcal 121280kcal 122481kcal 123682kcal 124882kcal 126083kcal 127284kcal 128485kcal 129686kcal 130886kcal 132087kcal 133288kcal 134489kcal 135690kcal 136890kcal 138091kcal 139292kcal 140493kcal 141694kcal 142894kcal 144095kcal 145296kcal 146497kcal 147698kcal 148898kcal 150099kcal 151300kcal 152501kcal 153702kcal 154902kcal 156103kcal 157304kcal 158505kcal 159706kcal 160906kcal 162107kcal 163308kcal 164509kcal 165710kcal 166910kcal 168111kcal 169312kcal 170513kcal 171714kcal 172914kcal 174115kcal 175316kcal 176517kcal 177718kcal 178918kcal 180119kcal
水泳
(速め:全般)		 35616kcal 36634kcal 37652kcal 38669kcal 39687kcal 40705kcal 41722kcal 42740kcal 43757kcal 44775kcal 45793kcal 46810kcal 47828kcal 48846kcal 49863kcal 50881kcal 51898kcal 52916kcal 53934kcal 54951kcal 55969kcal 56987kcal 58004kcal 59022kcal 60039kcal 61057kcal 62075kcal 63092kcal 64110kcal 65128kcal 66145kcal 67163kcal 68180kcal 69198kcal 70216kcal 71233kcal 72251kcal 73269kcal 74286kcal 75304kcal 76321kcal 77339kcal 78357kcal 79374kcal 80392kcal 81410kcal 82427kcal 83445kcal 84462kcal 85480kcal 86498kcal 87515kcal 88533kcal 89551kcal 90568kcal 91586kcal 92603kcal 93621kcal 94639kcal 95656kcal 96674kcal 97692kcal 98709kcal 99727kcal 100744kcal 101762kcal 102780kcal 103797kcal 104815kcal 105833kcal 106850kcal 107868kcal 108885kcal 109903kcal 110921kcal 111938kcal 112956kcal 113974kcal 114991kcal 116009kcal 117026kcal 118044kcal 119062kcal 120079kcal 121097kcal 122115kcal 123132kcal 124150kcal 125167kcal 126185kcal 127203kcal 128220kcal 129238kcal 130256kcal 131273kcal 132291kcal 133308kcal 134326kcal 135344kcal 136361kcal 137379kcal 138397kcal 139414kcal 140432kcal 141449kcal 142467kcal 143485kcal 144502kcal 145520kcal 146538kcal 147555kcal 148573kcal 149590kcal 150608kcal 151626kcal 152643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35616kcal 36634kcal 37652kcal 38669kcal 39687kcal 40705kcal 41722kcal 42740kcal 43757kcal 44775kcal 45793kcal 46810kcal 47828kcal 48846kcal 49863kcal 50881kcal 51898kcal 52916kcal 53934kcal 54951kcal 55969kcal 56987kcal 58004kcal 59022kcal 60039kcal 61057kcal 62075kcal 63092kcal 64110kcal 65128kcal 66145kcal 67163kcal 68180kcal 69198kcal 70216kcal 71233kcal 72251kcal 73269kcal 74286kcal 75304kcal 76321kcal 77339kcal 78357kcal 79374kcal 80392kcal 81410kcal 82427kcal 83445kcal 84462kcal 85480kcal 86498kcal 87515kcal 88533kcal 89551kcal 90568kcal 91586kcal 92603kcal 93621kcal 94639kcal 95656kcal 96674kcal 97692kcal 98709kcal 99727kcal 100744kcal 101762kcal 102780kcal 103797kcal 104815kcal 105833kcal 106850kcal 107868kcal 108885kcal 109903kcal 110921kcal 111938kcal 112956kcal 113974kcal 114991kcal 116009kcal 117026kcal 118044kcal 119062kcal 120079kcal 121097kcal 122115kcal 123132kcal 124150kcal 125167kcal 126185kcal 127203kcal 128220kcal 129238kcal 130256kcal 131273kcal 132291kcal 133308kcal 134326kcal 135344kcal 136361kcal 137379kcal 138397kcal 139414kcal 140432kcal 141449kcal 142467kcal 143485kcal 144502kcal 145520kcal 146538kcal 147555kcal 148573kcal 149590kcal 150608kcal 151626kcal 152643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35616kcal 36634kcal 37652kcal 38669kcal 39687kcal 40705kcal 41722kcal 42740kcal 43757kcal 44775kcal 45793kcal 46810kcal 47828kcal 48846kcal 49863kcal 50881kcal 51898kcal 52916kcal 53934kcal 54951kcal 55969kcal 56987kcal 58004kcal 59022kcal 60039kcal 61057kcal 62075kcal 63092kcal 64110kcal 65128kcal 66145kcal 67163kcal 68180kcal 69198kcal 70216kcal 71233kcal 72251kcal 73269kcal 74286kcal 75304kcal 76321kcal 77339kcal 78357kcal 79374kcal 80392kcal 81410kcal 82427kcal 83445kcal 84462kcal 85480kcal 86498kcal 87515kcal 88533kcal 89551kcal 90568kcal 91586kcal 92603kcal 93621kcal 94639kcal 95656kcal 96674kcal 97692kcal 98709kcal 99727kcal 100744kcal 101762kcal 102780kcal 103797kcal 104815kcal 105833kcal 106850kcal 107868kcal 108885kcal 109903kcal 110921kcal 111938kcal 112956kcal 113974kcal 114991kcal 116009kcal 117026kcal 118044kcal 119062kcal 120079kcal 121097kcal 122115kcal 123132kcal 124150kcal 125167kcal 126185kcal 127203kcal 128220kcal 129238kcal 130256kcal 131273kcal 132291kcal 133308kcal 134326kcal 135344kcal 136361kcal 137379kcal 138397kcal 139414kcal 140432kcal 141449kcal 142467kcal 143485kcal 144502kcal 145520kcal 146538kcal 147555kcal 148573kcal 149590kcal 150608kcal 151626kcal 152643kcal
ダンス
激しい		 32055kcal 32971kcal 33886kcal 34802kcal 35718kcal 36634kcal 37550kcal 38466kcal 39382kcal 40297kcal 41213kcal 42129kcal 43045kcal 43961kcal 44877kcal 45793kcal 46708kcal 47624kcal 48540kcal 49456kcal 50372kcal 51288kcal 52204kcal 53120kcal 54035kcal 54951kcal 55867kcal 56783kcal 57699kcal 58615kcal 59531kcal 60446kcal 61362kcal 62278kcal 63194kcal 64110kcal 65026kcal 65942kcal 66857kcal 67773kcal 68689kcal 69605kcal 70521kcal 71437kcal 72353kcal 73269kcal 74184kcal 75100kcal 76016kcal 76932kcal 77848kcal 78764kcal 79680kcal 80595kcal 81511kcal 82427kcal 83343kcal 84259kcal 85175kcal 86091kcal 87006kcal 87922kcal 88838kcal 89754kcal 90670kcal 91586kcal 92502kcal 93417kcal 94333kcal 95249kcal 96165kcal 97081kcal 97997kcal 98913kcal 99829kcal 100744kcal 101660kcal 102576kcal 103492kcal 104408kcal 105324kcal 106240kcal 107155kcal 108071kcal 108987kcal 109903kcal 110819kcal 111735kcal 112651kcal 113566kcal 114482kcal 115398kcal 116314kcal 117230kcal 118146kcal 119062kcal 119977kcal 120893kcal 121809kcal 122725kcal 123641kcal 124557kcal 125473kcal 126389kcal 127304kcal 128220kcal 129136kcal 130052kcal 130968kcal 131884kcal 132800kcal 133715kcal 134631kcal 135547kcal 136463kcal 137379kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31342kcal 32238kcal 33133kcal 34029kcal 34924kcal 35820kcal 36715kcal 37611kcal 38506kcal 39402kcal 40297kcal 41193kcal 42088kcal 42984kcal 43879kcal 44775kcal 45671kcal 46566kcal 47462kcal 48357kcal 49253kcal 50148kcal 51044kcal 51939kcal 52835kcal 53730kcal 54626kcal 55521kcal 56417kcal 57312kcal 58208kcal 59103kcal 59999kcal 60894kcal 61790kcal 62685kcal 63581kcal 64476kcal 65372kcal 66267kcal 67163kcal 68058kcal 68954kcal 69849kcal 70745kcal 71640kcal 72536kcal 73431kcal 74327kcal 75222kcal 76118kcal 77013kcal 77909kcal 78804kcal 79700kcal 80595kcal 81491kcal 82386kcal 83282kcal 84177kcal 85073kcal 85968kcal 86864kcal 87759kcal 88655kcal 89551kcal 90446kcal 91342kcal 92237kcal 93133kcal 94028kcal 94924kcal 95819kcal 96715kcal 97610kcal 98506kcal 99401kcal 100297kcal 101192kcal 102088kcal 102983kcal 103879kcal 104774kcal 105670kcal 106565kcal 107461kcal 108356kcal 109252kcal 110147kcal 111043kcal 111938kcal 112834kcal 113729kcal 114625kcal 115520kcal 116416kcal 117311kcal 118207kcal 119102kcal 119998kcal 120893kcal 121789kcal 122684kcal 123580kcal 124475kcal 125371kcal 126266kcal 127162kcal 128057kcal 128953kcal 129848kcal 130744kcal 131639kcal 132535kcal 133430kcal 134326kcal
水泳
(普通:全般)		 29562kcal 30406kcal 31251kcal 32095kcal 32940kcal 33785kcal 34629kcal 35474kcal 36319kcal 37163kcal 38008kcal 38852kcal 39697kcal 40542kcal 41386kcal 42231kcal 43076kcal 43920kcal 44765kcal 45609kcal 46454kcal 47299kcal 48143kcal 48988kcal 49833kcal 50677kcal 51522kcal 52366kcal 53211kcal 54056kcal 54900kcal 55745kcal 56590kcal 57434kcal 58279kcal 59124kcal 59968kcal 60813kcal 61657kcal 62502kcal 63347kcal 64191kcal 65036kcal 65881kcal 66725kcal 67570kcal 68414kcal 69259kcal 70104kcal 70948kcal 71793kcal 72638kcal 73482kcal 74327kcal 75171kcal 76016kcal 76861kcal 77705kcal 78550kcal 79395kcal 80239kcal 81084kcal 81928kcal 82773kcal 83618kcal 84462kcal 85307kcal 86152kcal 86996kcal 87841kcal 88686kcal 89530kcal 90375kcal 91219kcal 92064kcal 92909kcal 93753kcal 94598kcal 95443kcal 96287kcal 97132kcal 97976kcal 98821kcal 99666kcal 100510kcal 101355kcal 102200kcal 103044kcal 103889kcal 104733kcal 105578kcal 106423kcal 107267kcal 108112kcal 108957kcal 109801kcal 110646kcal 111490kcal 112335kcal 113180kcal 114024kcal 114869kcal 115714kcal 116558kcal 117403kcal 118248kcal 119092kcal 119937kcal 120781kcal 121626kcal 122471kcal 123315kcal 124160kcal 125005kcal 125849kcal 126694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
山登り 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
HIIT
ジャンプあり		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
ダンス
普通		 26000kcal 26743kcal 27486kcal 28228kcal 28971kcal 29714kcal 30457kcal 31200kcal 31943kcal 32686kcal 33428kcal 34171kcal 34914kcal 35657kcal 36400kcal 37143kcal 37886kcal 38629kcal 39371kcal 40114kcal 40857kcal 41600kcal 42343kcal 43086kcal 43829kcal 44571kcal 45314kcal 46057kcal 46800kcal 47543kcal 48286kcal 49029kcal 49772kcal 50514kcal 51257kcal 52000kcal 52743kcal 53486kcal 54229kcal 54972kcal 55714kcal 56457kcal 57200kcal 57943kcal 58686kcal 59429kcal 60172kcal 60915kcal 61657kcal 62400kcal 63143kcal 63886kcal 64629kcal 65372kcal 66115kcal 66857kcal 67600kcal 68343kcal 69086kcal 69829kcal 70572kcal 71315kcal 72058kcal 72800kcal 73543kcal 74286kcal 75029kcal 75772kcal 76515kcal 77258kcal 78000kcal 78743kcal 79486kcal 80229kcal 80972kcal 81715kcal 82458kcal 83201kcal 83943kcal 84686kcal 85429kcal 86172kcal 86915kcal 87658kcal 88401kcal 89143kcal 89886kcal 90629kcal 91372kcal 92115kcal 92858kcal 93601kcal 94344kcal 95086kcal 95829kcal 96572kcal 97315kcal 98058kcal 98801kcal 99544kcal 100286kcal 101029kcal 101772kcal 102515kcal 103258kcal 104001kcal 104744kcal 105487kcal 106229kcal 106972kcal 107715kcal 108458kcal 109201kcal 109944kcal 110687kcal 111429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21370kcal 21980kcal 22591kcal 23201kcal 23812kcal 24423kcal 25033kcal 25644kcal 26254kcal 26865kcal 27475kcal 28086kcal 28697kcal 29307kcal 29918kcal 30528kcal 31139kcal 31749kcal 32360kcal 32971kcal 33581kcal 34192kcal 34802kcal 35413kcal 36023kcal 36634kcal 37245kcal 37855kcal 38466kcal 39076kcal 39687kcal 40297kcal 40908kcal 41519kcal 42129kcal 42740kcal 43350kcal 43961kcal 44571kcal 45182kcal 45793kcal 46403kcal 47014kcal 47624kcal 48235kcal 48846kcal 49456kcal 50067kcal 50677kcal 51288kcal 51898kcal 52509kcal 53120kcal 53730kcal 54341kcal 54951kcal 55562kcal 56172kcal 56783kcal 57394kcal 58004kcal 58615kcal 59225kcal 59836kcal 60446kcal 61057kcal 61668kcal 62278kcal 62889kcal 63499kcal 64110kcal 64720kcal 65331kcal 65942kcal 66552kcal 67163kcal 67773kcal 68384kcal 68994kcal 69605kcal 70216kcal 70826kcal 71437kcal 72047kcal 72658kcal 73269kcal 73879kcal 74490kcal 75100kcal 75711kcal 76321kcal 76932kcal 77543kcal 78153kcal 78764kcal 79374kcal 79985kcal 80595kcal 81206kcal 81817kcal 82427kcal 83038kcal 83648kcal 84259kcal 84869kcal 85480kcal 86091kcal 86701kcal 87312kcal 87922kcal 88533kcal 89143kcal 89754kcal 90365kcal 90975kcal 91586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21370kcal 21980kcal 22591kcal 23201kcal 23812kcal 24423kcal 25033kcal 25644kcal 26254kcal 26865kcal 27475kcal 28086kcal 28697kcal 29307kcal 29918kcal 30528kcal 31139kcal 31749kcal 32360kcal 32971kcal 33581kcal 34192kcal 34802kcal 35413kcal 36023kcal 36634kcal 37245kcal 37855kcal 38466kcal 39076kcal 39687kcal 40297kcal 40908kcal 41519kcal 42129kcal 42740kcal 43350kcal 43961kcal 44571kcal 45182kcal 45793kcal 46403kcal 47014kcal 47624kcal 48235kcal 48846kcal 49456kcal 50067kcal 50677kcal 51288kcal 51898kcal 52509kcal 53120kcal 53730kcal 54341kcal 54951kcal 55562kcal 56172kcal 56783kcal 57394kcal 58004kcal 58615kcal 59225kcal 59836kcal 60446kcal 61057kcal 61668kcal 62278kcal 62889kcal 63499kcal 64110kcal 64720kcal 65331kcal 65942kcal 66552kcal 67163kcal 67773kcal 68384kcal 68994kcal 69605kcal 70216kcal 70826kcal 71437kcal 72047kcal 72658kcal 73269kcal 73879kcal 74490kcal 75100kcal 75711kcal 76321kcal 76932kcal 77543kcal 78153kcal 78764kcal 79374kcal 79985kcal 80595kcal 81206kcal 81817kcal 82427kcal 83038kcal 83648kcal 84259kcal 84869kcal 85480kcal 86091kcal 86701kcal 87312kcal 87922kcal 88533kcal 89143kcal 89754kcal 90365kcal 90975kcal 91586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18876kcal 19416kcal 19955kcal 20494kcal 21034kcal 21573kcal 22112kcal 22652kcal 23191kcal 23731kcal 24270kcal 24809kcal 25349kcal 25888kcal 26427kcal 26967kcal 27506kcal 28045kcal 28585kcal 29124kcal 29663kcal 30203kcal 30742kcal 31281kcal 31821kcal 32360kcal 32899kcal 33439kcal 33978kcal 34517kcal 35057kcal 35596kcal 36135kcal 36675kcal 37214kcal 37753kcal 38293kcal 38832kcal 39371kcal 39911kcal 40450kcal 40989kcal 41529kcal 42068kcal 42607kcal 43147kcal 43686kcal 44225kcal 44765kcal 45304kcal 45844kcal 46383kcal 46922kcal 47462kcal 48001kcal 48540kcal 49080kcal 49619kcal 50158kcal 50698kcal 51237kcal 51776kcal 52316kcal 52855kcal 53394kcal 53934kcal 54473kcal 55012kcal 55552kcal 56091kcal 56630kcal 57170kcal 57709kcal 58248kcal 58788kcal 59327kcal 59866kcal 60406kcal 60945kcal 61484kcal 62024kcal 62563kcal 63102kcal 63642kcal 64181kcal 64720kcal 65260kcal 65799kcal 66338kcal 66878kcal 67417kcal 67956kcal 68496kcal 69035kcal 69575kcal 70114kcal 70653kcal 71193kcal 71732kcal 72271kcal 72811kcal 73350kcal 73889kcal 74429kcal 74968kcal 75507kcal 76047kcal 76586kcal 77125kcal 77665kcal 78204kcal 78743kcal 79283kcal 79822kcal 80361kcal 80901kcal
踏み台昇降 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19334kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21878kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27475kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30019kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33072kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35616kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38160kcal 38669kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41213kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43757kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46301kcal 46810kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49354kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51898kcal 52407kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54442kcal 54951kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57495kcal 58004kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60039kcal 60548kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62583kcal 63092kcal 63601kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65636kcal 66145kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68180kcal 68689kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70724kcal 71233kcal 71742kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73777kcal 74286kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76321kcal
HIIT
ジャンプなし		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19334kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21878kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27475kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30019kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33072kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35616kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38160kcal 38669kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41213kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43757kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46301kcal 46810kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49354kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51898kcal 52407kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54442kcal 54951kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57495kcal 58004kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60039kcal 60548kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62583kcal 63092kcal 63601kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65636kcal 66145kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68180kcal 68689kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70724kcal 71233kcal 71742kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73777kcal 74286kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76321kcal
ダンス
ゆっくり		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19334kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21878kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27475kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30019kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33072kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35616kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38160kcal 38669kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41213kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43757kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46301kcal 46810kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49354kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51898kcal 52407kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54442kcal 54951kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57495kcal 58004kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60039kcal 60548kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62583kcal 63092kcal 63601kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65636kcal 66145kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68180kcal 68689kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70724kcal 71233kcal 71742kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73777kcal 74286kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76321kcal
筋トレ
スクワット		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19334kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21878kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27475kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30019kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33072kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35616kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38160kcal 38669kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41213kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43757kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46301kcal 46810kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49354kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51898kcal 52407kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54442kcal 54951kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57495kcal 58004kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60039kcal 60548kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62583kcal 63092kcal 63601kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65636kcal 66145kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68180kcal 68689kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70724kcal 71233kcal 71742kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73777kcal 74286kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76321kcal
部屋の片づけ全般 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16027kcal 16485kcal 16943kcal 17401kcal 17859kcal 18317kcal 18775kcal 19233kcal 19691kcal 20148kcal 20606kcal 21064kcal 21522kcal 21980kcal 22438kcal 22896kcal 23354kcal 23812kcal 24270kcal 24728kcal 25186kcal 25644kcal 26102kcal 26560kcal 27017kcal 27475kcal 27933kcal 28391kcal 28849kcal 29307kcal 29765kcal 30223kcal 30681kcal 31139kcal 31597kcal 32055kcal 32513kcal 32971kcal 33428kcal 33886kcal 34344kcal 34802kcal 35260kcal 35718kcal 36176kcal 36634kcal 37092kcal 37550kcal 38008kcal 38466kcal 38924kcal 39382kcal 39840kcal 40297kcal 40755kcal 41213kcal 41671kcal 42129kcal 42587kcal 43045kcal 43503kcal 43961kcal 44419kcal 44877kcal 45335kcal 45793kcal 46251kcal 46708kcal 47166kcal 47624kcal 48082kcal 48540kcal 48998kcal 49456kcal 49914kcal 50372kcal 50830kcal 51288kcal 51746kcal 52204kcal 52662kcal 53120kcal 53577kcal 54035kcal 54493kcal 54951kcal 55409kcal 55867kcal 56325kcal 56783kcal 57241kcal 57699kcal 58157kcal 58615kcal 59073kcal 59531kcal 59988kcal 60446kcal 60904kcal 61362kcal 61820kcal 62278kcal 62736kcal 63194kcal 63652kcal 64110kcal 64568kcal 65026kcal 65484kcal 65942kcal 66400kcal 66857kcal 67315kcal 67773kcal 68231kcal 68689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15315kcal 15752kcal 16190kcal 16627kcal 17065kcal 17503kcal 17940kcal 18378kcal 18815kcal 19253kcal 19691kcal 20128kcal 20566kcal 21003kcal 21441kcal 21878kcal 22316kcal 22754kcal 23191kcal 23629kcal 24066kcal 24504kcal 24941kcal 25379kcal 25817kcal 26254kcal 26692kcal 27129kcal 27567kcal 28005kcal 28442kcal 28880kcal 29317kcal 29755kcal 30192kcal 30630kcal 31068kcal 31505kcal 31943kcal 32380kcal 32818kcal 33255kcal 33693kcal 34131kcal 34568kcal 35006kcal 35443kcal 35881kcal 36319kcal 36756kcal 37194kcal 37631kcal 38069kcal 38506kcal 38944kcal 39382kcal 39819kcal 40257kcal 40694kcal 41132kcal 41569kcal 42007kcal 42445kcal 42882kcal 43320kcal 43757kcal 44195kcal 44633kcal 45070kcal 45508kcal 45945kcal 46383kcal 46820kcal 47258kcal 47696kcal 48133kcal 48571kcal 49008kcal 49446kcal 49883kcal 50321kcal 50759kcal 51196kcal 51634kcal 52071kcal 52509kcal 52947kcal 53384kcal 53822kcal 54259kcal 54697kcal 55134kcal 55572kcal 56010kcal 56447kcal 56885kcal 57322kcal 57760kcal 58197kcal 58635kcal 59073kcal 59510kcal 59948kcal 60385kcal 60823kcal 61261kcal 61698kcal 62136kcal 62573kcal 63011kcal 63448kcal 63886kcal 64324kcal 64761kcal 65199kcal 65636kcal
ヨガ
パワー		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
筋トレ
腹筋運動		 13534kcal 13921kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16627kcal 17014kcal 17401kcal 17788kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20494kcal 20881kcal 21268kcal 21655kcal 22041kcal 22428kcal 22815kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24361kcal 24748kcal 25135kcal 25522kcal 25908kcal 26295kcal 26682kcal 27068kcal 27455kcal 27842kcal 28228kcal 28615kcal 29002kcal 29389kcal 29775kcal 30162kcal 30549kcal 30935kcal 31322kcal 31709kcal 32095kcal 32482kcal 32869kcal 33255kcal 33642kcal 34029kcal 34416kcal 34802kcal 35189kcal 35576kcal 35962kcal 36349kcal 36736kcal 37122kcal 37509kcal 37896kcal 38283kcal 38669kcal 39056kcal 39443kcal 39829kcal 40216kcal 40603kcal 40989kcal 41376kcal 41763kcal 42150kcal 42536kcal 42923kcal 43310kcal 43696kcal 44083kcal 44470kcal 44856kcal 45243kcal 45630kcal 46017kcal 46403kcal 46790kcal 47177kcal 47563kcal 47950kcal 48337kcal 48723kcal 49110kcal 49497kcal 49883kcal 50270kcal 50657kcal 51044kcal 51430kcal 51817kcal 52204kcal 52590kcal 52977kcal 53364kcal 53750kcal 54137kcal 54524kcal 54911kcal 55297kcal 55684kcal 56071kcal 56457kcal 56844kcal 57231kcal 57617kcal 58004kcal
筋トレ
背筋運動		 13534kcal 13921kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16627kcal 17014kcal 17401kcal 17788kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20494kcal 20881kcal 21268kcal 21655kcal 22041kcal 22428kcal 22815kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24361kcal 24748kcal 25135kcal 25522kcal 25908kcal 26295kcal 26682kcal 27068kcal 27455kcal 27842kcal 28228kcal 28615kcal 29002kcal 29389kcal 29775kcal 30162kcal 30549kcal 30935kcal 31322kcal 31709kcal 32095kcal 32482kcal 32869kcal 33255kcal 33642kcal 34029kcal 34416kcal 34802kcal 35189kcal 35576kcal 35962kcal 36349kcal 36736kcal 37122kcal 37509kcal 37896kcal 38283kcal 38669kcal 39056kcal 39443kcal 39829kcal 40216kcal 40603kcal 40989kcal 41376kcal 41763kcal 42150kcal 42536kcal 42923kcal 43310kcal 43696kcal 44083kcal 44470kcal 44856kcal 45243kcal 45630kcal 46017kcal 46403kcal 46790kcal 47177kcal 47563kcal 47950kcal 48337kcal 48723kcal 49110kcal 49497kcal 49883kcal 50270kcal 50657kcal 51044kcal 51430kcal 51817kcal 52204kcal 52590kcal 52977kcal 53364kcal 53750kcal 54137kcal 54524kcal 54911kcal 55297kcal 55684kcal 56071kcal 56457kcal 56844kcal 57231kcal 57617kcal 58004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13534kcal 13921kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16627kcal 17014kcal 17401kcal 17788kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20494kcal 20881kcal 21268kcal 21655kcal 22041kcal 22428kcal 22815kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24361kcal 24748kcal 25135kcal 25522kcal 25908kcal 26295kcal 26682kcal 27068kcal 27455kcal 27842kcal 28228kcal 28615kcal 29002kcal 29389kcal 29775kcal 30162kcal 30549kcal 30935kcal 31322kcal 31709kcal 32095kcal 32482kcal 32869kcal 33255kcal 33642kcal 34029kcal 34416kcal 34802kcal 35189kcal 35576kcal 35962kcal 36349kcal 36736kcal 37122kcal 37509kcal 37896kcal 38283kcal 38669kcal 39056kcal 39443kcal 39829kcal 40216kcal 40603kcal 40989kcal 41376kcal 41763kcal 42150kcal 42536kcal 42923kcal 43310kcal 43696kcal 44083kcal 44470kcal 44856kcal 45243kcal 45630kcal 46017kcal 46403kcal 46790kcal 47177kcal 47563kcal 47950kcal 48337kcal 48723kcal 49110kcal 49497kcal 49883kcal 50270kcal 50657kcal 51044kcal 51430kcal 51817kcal 52204kcal 52590kcal 52977kcal 53364kcal 53750kcal 54137kcal 54524kcal 54911kcal 55297kcal 55684kcal 56071kcal 56457kcal 56844kcal 57231kcal 57617kcal 58004kcal
筋トレ
懸垂		 13534kcal 13921kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16627kcal 17014kcal 17401kcal 17788kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20494kcal 20881kcal 21268kcal 21655kcal 22041kcal 22428kcal 22815kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24361kcal 24748kcal 25135kcal 25522kcal 25908kcal 26295kcal 26682kcal 27068kcal 27455kcal 27842kcal 28228kcal 28615kcal 29002kcal 29389kcal 29775kcal 30162kcal 30549kcal 30935kcal 31322kcal 31709kcal 32095kcal 32482kcal 32869kcal 33255kcal 33642kcal 34029kcal 34416kcal 34802kcal 35189kcal 35576kcal 35962kcal 36349kcal 36736kcal 37122kcal 37509kcal 37896kcal 38283kcal 38669kcal 39056kcal 39443kcal 39829kcal 40216kcal 40603kcal 40989kcal 41376kcal 41763kcal 42150kcal 42536kcal 42923kcal 43310kcal 43696kcal 44083kcal 44470kcal 44856kcal 45243kcal 45630kcal 46017kcal 46403kcal 46790kcal 47177kcal 47563kcal 47950kcal 48337kcal 48723kcal 49110kcal 49497kcal 49883kcal 50270kcal 50657kcal 51044kcal 51430kcal 51817kcal 52204kcal 52590kcal 52977kcal 53364kcal 53750kcal 54137kcal 54524kcal 54911kcal 55297kcal 55684kcal 56071kcal 56457kcal 56844kcal 57231kcal 57617kcal 58004kcal
トランポリン
ゆっくり		 12465kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28849kcal 29205kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30986kcal 31342kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32767kcal 33123kcal 33479kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34904kcal 35260kcal 35616kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37041kcal 37397kcal 37753kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39178kcal 39534kcal 39890kcal 40247kcal 40603kcal 40959kcal 41315kcal 41671kcal 42027kcal 42384kcal 42740kcal 43096kcal 43452kcal 43808kcal 44164kcal 44521kcal 44877kcal 45233kcal 45589kcal 45945kcal 46301kcal 46658kcal 47014kcal 47370kcal 47726kcal 48082kcal 48438kcal 48795kcal 49151kcal 49507kcal 49863kcal 50219kcal 50575kcal 50932kcal 51288kcal 51644kcal 52000kcal 52356kcal 52712kcal 53069kcal 53425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12465kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28849kcal 29205kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30986kcal 31342kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32767kcal 33123kcal 33479kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34904kcal 35260kcal 35616kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37041kcal 37397kcal 37753kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39178kcal 39534kcal 39890kcal 40247kcal 40603kcal 40959kcal 41315kcal 41671kcal 42027kcal 42384kcal 42740kcal 43096kcal 43452kcal 43808kcal 44164kcal 44521kcal 44877kcal 45233kcal 45589kcal 45945kcal 46301kcal 46658kcal 47014kcal 47370kcal 47726kcal 48082kcal 48438kcal 48795kcal 49151kcal 49507kcal 49863kcal 50219kcal 50575kcal 50932kcal 51288kcal 51644kcal 52000kcal 52356kcal 52712kcal 53069kcal 53425kcal
料理全般 12465kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28849kcal 29205kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30986kcal 31342kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32767kcal 33123kcal 33479kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34904kcal 35260kcal 35616kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37041kcal 37397kcal 37753kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39178kcal 39534kcal 39890kcal 40247kcal 40603kcal 40959kcal 41315kcal 41671kcal 42027kcal 42384kcal 42740kcal 43096kcal 43452kcal 43808kcal 44164kcal 44521kcal 44877kcal 45233kcal 45589kcal 45945kcal 46301kcal 46658kcal 47014kcal 47370kcal 47726kcal 48082kcal 48438kcal 48795kcal 49151kcal 49507kcal 49863kcal 50219kcal 50575kcal 50932kcal 51288kcal 51644kcal 52000kcal 52356kcal 52712kcal 53069kcal 53425kcal
掃除機をかける 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13096kcal 13432kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14775kcal 15111kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16454kcal 16790kcal 17126kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18469kcal 18805kcal 19141kcal 19477kcal 19813kcal 20148kcal 20484kcal 20820kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22163kcal 22499kcal 22835kcal 23171kcal 23507kcal 23842kcal 24178kcal 24514kcal 24850kcal 25186kcal 25522kcal 25857kcal 26193kcal 26529kcal 26865kcal 27201kcal 27536kcal 27872kcal 28208kcal 28544kcal 28880kcal 29216kcal 29551kcal 29887kcal 30223kcal 30559kcal 30895kcal 31230kcal 31566kcal 31902kcal 32238kcal 32574kcal 32909kcal 33245kcal 33581kcal 33917kcal 34253kcal 34589kcal 34924kcal 35260kcal 35596kcal 35932kcal 36268kcal 36603kcal 36939kcal 37275kcal 37611kcal 37947kcal 38283kcal 38618kcal 38954kcal 39290kcal 39626kcal 39962kcal 40297kcal 40633kcal 40969kcal 41305kcal 41641kcal 41977kcal 42312kcal 42648kcal 42984kcal 43320kcal 43656kcal 43991kcal 44327kcal 44663kcal 44999kcal 45335kcal 45671kcal 46006kcal 46342kcal 46678kcal 47014kcal 47350kcal 47685kcal 48021kcal 48357kcal 48693kcal 49029kcal 49364kcal 49700kcal 50036kcal 50372kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
体をよく動かす仕事 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
皿洗い 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
ヨガ
ハタ		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9921kcal 10176kcal 10430kcal 10685kcal 10939kcal 11193kcal 11448kcal 11702kcal 11957kcal 12211kcal 12465kcal 12720kcal 12974kcal 13229kcal 13483kcal 13737kcal 13992kcal 14246kcal 14501kcal 14755kcal 15009kcal 15264kcal 15518kcal 15773kcal 16027kcal 16282kcal 16536kcal 16790kcal 17045kcal 17299kcal 17554kcal 17808kcal 18062kcal 18317kcal 18571kcal 18826kcal 19080kcal 19334kcal 19589kcal 19843kcal 20098kcal 20352kcal 20606kcal 20861kcal 21115kcal 21370kcal 21624kcal 21878kcal 22133kcal 22387kcal 22642kcal 22896kcal 23150kcal 23405kcal 23659kcal 23914kcal 24168kcal 24423kcal 24677kcal 24931kcal 25186kcal 25440kcal 25695kcal 25949kcal 26203kcal 26458kcal 26712kcal 26967kcal 27221kcal 27475kcal 27730kcal 27984kcal 28239kcal 28493kcal 28747kcal 29002kcal 29256kcal 29511kcal 29765kcal 30019kcal 30274kcal 30528kcal 30783kcal 31037kcal 31291kcal 31546kcal 31800kcal 32055kcal 32309kcal 32564kcal 32818kcal 33072kcal 33327kcal 33581kcal 33836kcal 34090kcal 34344kcal 34599kcal 34853kcal 35108kcal 35362kcal 35616kcal 35871kcal 36125kcal 36380kcal 36634kcal 36888kcal 37143kcal 37397kcal 37652kcal 37906kcal 38160kcal
自動車を運転 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9921kcal 10176kcal 10430kcal 10685kcal 10939kcal 11193kcal 11448kcal 11702kcal 11957kcal 12211kcal 12465kcal 12720kcal 12974kcal 13229kcal 13483kcal 13737kcal 13992kcal 14246kcal 14501kcal 14755kcal 15009kcal 15264kcal 15518kcal 15773kcal 16027kcal 16282kcal 16536kcal 16790kcal 17045kcal 17299kcal 17554kcal 17808kcal 18062kcal 18317kcal 18571kcal 18826kcal 19080kcal 19334kcal 19589kcal 19843kcal 20098kcal 20352kcal 20606kcal 20861kcal 21115kcal 21370kcal 21624kcal 21878kcal 22133kcal 22387kcal 22642kcal 22896kcal 23150kcal 23405kcal 23659kcal 23914kcal 24168kcal 24423kcal 24677kcal 24931kcal 25186kcal 25440kcal 25695kcal 25949kcal 26203kcal 26458kcal 26712kcal 26967kcal 27221kcal 27475kcal 27730kcal 27984kcal 28239kcal 28493kcal 28747kcal 29002kcal 29256kcal 29511kcal 29765kcal 30019kcal 30274kcal 30528kcal 30783kcal 31037kcal 31291kcal 31546kcal 31800kcal 32055kcal 32309kcal 32564kcal 32818kcal 33072kcal 33327kcal 33581kcal 33836kcal 34090kcal 34344kcal 34599kcal 34853kcal 35108kcal 35362kcal 35616kcal 35871kcal 36125kcal 36380kcal 36634kcal 36888kcal 37143kcal 37397kcal 37652kcal 37906kcal 38160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
風呂でシャワー 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
トイレ 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
立って仕事をする 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
風呂で入浴 5342kcal 5495kcal 5647kcal 5800kcal 5953kcal 6105kcal 6258kcal 6411kcal 6563kcal 6716kcal 6868kcal 7021kcal 7174kcal 7326kcal 7479kcal 7632kcal 7784kcal 7937kcal 8090kcal 8242kcal 8395kcal 8548kcal 8700kcal 8853kcal 9005kcal 9158kcal 9311kcal 9463kcal 9616kcal 9769kcal 9921kcal 10074kcal 10227kcal 10379kcal 10532kcal 10685kcal 10837kcal 10990kcal 11142kcal 11295kcal 11448kcal 11600kcal 11753kcal 11906kcal 12058kcal 12211kcal 12364kcal 12516kcal 12669kcal 12822kcal 12974kcal 13127kcal 13280kcal 13432kcal 13585kcal 13737kcal 13890kcal 14043kcal 14195kcal 14348kcal 14501kcal 14653kcal 14806kcal 14959kcal 15111kcal 15264kcal 15417kcal 15569kcal 15722kcal 15874kcal 16027kcal 16180kcal 16332kcal 16485kcal 16638kcal 16790kcal 16943kcal 17096kcal 17248kcal 17401kcal 17554kcal 17706kcal 17859kcal 18011kcal 18164kcal 18317kcal 18469kcal 18622kcal 18775kcal 18927kcal 19080kcal 19233kcal 19385kcal 19538kcal 19691kcal 19843kcal 19996kcal 20148kcal 20301kcal 20454kcal 20606kcal 20759kcal 20912kcal 21064kcal 21217kcal 21370kcal 21522kcal 21675kcal 21828kcal 21980kcal 22133kcal 22285kcal 22438kcal 22591kcal 22743kcal 22896kcal
デスクワーク 4630kcal 4762kcal 4894kcal 5027kcal 5159kcal 5291kcal 5423kcal 5556kcal 5688kcal 5820kcal 5953kcal 6085kcal 6217kcal 6349kcal 6482kcal 6614kcal 6746kcal 6879kcal 7011kcal 7143kcal 7276kcal 7408kcal 7540kcal 7672kcal 7805kcal 7937kcal 8069kcal 8202kcal 8334kcal 8466kcal 8598kcal 8731kcal 8863kcal 8995kcal 9128kcal 9260kcal 9392kcal 9524kcal 9657kcal 9789kcal 9921kcal 10054kcal 10186kcal 10318kcal 10451kcal 10583kcal 10715kcal 10847kcal 10980kcal 11112kcal 11244kcal 11377kcal 11509kcal 11641kcal 11773kcal 11906kcal 12038kcal 12170kcal 12303kcal 12435kcal 12567kcal 12699kcal 12832kcal 12964kcal 13096kcal 13229kcal 13361kcal 13493kcal 13625kcal 13758kcal 13890kcal 14022kcal 14155kcal 14287kcal 14419kcal 14552kcal 14684kcal 14816kcal 14948kcal 15081kcal 15213kcal 15345kcal 15478kcal 15610kcal 15742kcal 15874kcal 16007kcal 16139kcal 16271kcal 16404kcal 16536kcal 16668kcal 16800kcal 16933kcal 17065kcal 17197kcal 17330kcal 17462kcal 17594kcal 17727kcal 17859kcal 17991kcal 18123kcal 18256kcal 18388kcal 18520kcal 18653kcal 18785kcal 18917kcal 19049kcal 19182kcal 19314kcal 19446kcal 19579kcal 19711kcal 19843kcal
電車バスに乗車 4630kcal 4762kcal 4894kcal 5027kcal 5159kcal 5291kcal 5423kcal 5556kcal 5688kcal 5820kcal 5953kcal 6085kcal 6217kcal 6349kcal 6482kcal 6614kcal 6746kcal 6879kcal 7011kcal 7143kcal 7276kcal 7408kcal 7540kcal 7672kcal 7805kcal 7937kcal 8069kcal 8202kcal 8334kcal 8466kcal 8598kcal 8731kcal 8863kcal 8995kcal 9128kcal 9260kcal 9392kcal 9524kcal 9657kcal 9789kcal 9921kcal 10054kcal 10186kcal 10318kcal 10451kcal 10583kcal 10715kcal 10847kcal 10980kcal 11112kcal 11244kcal 11377kcal 11509kcal 11641kcal 11773kcal 11906kcal 12038kcal 12170kcal 12303kcal 12435kcal 12567kcal 12699kcal 12832kcal 12964kcal 13096kcal 13229kcal 13361kcal 13493kcal 13625kcal 13758kcal 13890kcal 14022kcal 14155kcal 14287kcal 14419kcal 14552kcal 14684kcal 14816kcal 14948kcal 15081kcal 15213kcal 15345kcal 15478kcal 15610kcal 15742kcal 15874kcal 16007kcal 16139kcal 16271kcal 16404kcal 16536kcal 16668kcal 16800kcal 16933kcal 17065kcal 17197kcal 17330kcal 17462kcal 17594kcal 17727kcal 17859kcal 17991kcal 18123kcal 18256kcal 18388kcal 18520kcal 18653kcal 18785kcal 18917kcal 19049kcal 19182kcal 19314kcal 19446kcal 19579kcal 19711kcal 19843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ