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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11498kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15112kcal 15441kcal 15769kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18726kcal 19055kcal 19383kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22340kcal 22669kcal 22997kcal 23326kcal 23654kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25954kcal 26283kcal 26611kcal 26940kcal 27268kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29568kcal 29897kcal 30225kcal 30554kcal 30882kcal 31211kcal 31539kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33182kcal 33511kcal 33839kcal 34168kcal 34496kcal 34825kcal 35153kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36796kcal 37125kcal 37453kcal 37782kcal 38110kcal 38439kcal 38767kcal 39096kcal 39424kcal 39753kcal 40082kcal 40410kcal 40739kcal 41067kcal 41396kcal 41724kcal 42053kcal 42381kcal 42710kcal 43038kcal 43367kcal 43696kcal 44024kcal 44353kcal 44681kcal 45010kcal 45338kcal 45667kcal 45995kcal 46324kcal 46652kcal 46981kcal 47309kcal 47638kcal 47967kcal 48295kcal 48624kcal 48952kcal 49281kcal
山登り 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23227kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25672kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28117kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30562kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36063kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38508kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40953kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43398kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45843kcal 46454kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48899kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51344kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53789kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56234kcal 56845kcal 57456kcal 58067kcal 58679kcal 59290kcal 59901kcal 60512kcal 61124kcal 61735kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64180kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66625kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69070kcal 69681kcal 70292kcal 70903kcal 71515kcal 72126kcal 72737kcal 73348kcal 73960kcal 74571kcal 75182kcal 75793kcal 76405kcal 77016kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79461kcal 80072kcal 80683kcal 81294kcal 81906kcal 82517kcal 83128kcal 83739kcal 84351kcal 84962kcal 85573kcal 86184kcal 86796kcal 87407kcal 88018kcal 88629kcal 89241kcal 89852kcal 90463kcal 91074kcal 91686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16045kcal 16503kcal 16961kcal 17420kcal 17878kcal 18337kcal 18795kcal 19254kcal 19712kcal 20170kcal 20629kcal 21087kcal 21546kcal 22004kcal 22463kcal 22921kcal 23379kcal 23838kcal 24296kcal 24755kcal 25213kcal 25672kcal 26130kcal 26588kcal 27047kcal 27505kcal 27964kcal 28422kcal 28881kcal 29339kcal 29797kcal 30256kcal 30714kcal 31173kcal 31631kcal 32090kcal 32548kcal 33006kcal 33465kcal 33923kcal 34382kcal 34840kcal 35299kcal 35757kcal 36215kcal 36674kcal 37132kcal 37591kcal 38049kcal 38508kcal 38966kcal 39424kcal 39883kcal 40341kcal 40800kcal 41258kcal 41717kcal 42175kcal 42633kcal 43092kcal 43550kcal 44009kcal 44467kcal 44926kcal 45384kcal 45843kcal 46301kcal 46759kcal 47218kcal 47676kcal 48135kcal 48593kcal 49052kcal 49510kcal 49968kcal 50427kcal 50885kcal 51344kcal 51802kcal 52261kcal 52719kcal 53177kcal 53636kcal 54094kcal 54553kcal 55011kcal 55470kcal 55928kcal 56386kcal 56845kcal 57303kcal 57762kcal 58220kcal 58679kcal 59137kcal 59595kcal 60054kcal 60512kcal 60971kcal 61429kcal 61888kcal 62346kcal 62804kcal 63263kcal 63721kcal 64180kcal 64638kcal 65097kcal 65555kcal 66013kcal 66472kcal 66930kcal 67389kcal 67847kcal 68306kcal 68764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23227kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25672kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28117kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30562kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36063kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38508kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40953kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43398kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45843kcal 46454kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48899kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51344kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53789kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56234kcal 56845kcal 57456kcal 58067kcal 58679kcal 59290kcal 59901kcal 60512kcal 61124kcal 61735kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64180kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66625kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69070kcal 69681kcal 70292kcal 70903kcal 71515kcal 72126kcal 72737kcal 73348kcal 73960kcal 74571kcal 75182kcal 75793kcal 76405kcal 77016kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79461kcal 80072kcal 80683kcal 81294kcal 81906kcal 82517kcal 83128kcal 83739kcal 84351kcal 84962kcal 85573kcal 86184kcal 86796kcal 87407kcal 88018kcal 88629kcal 89241kcal 89852kcal 90463kcal 91074kcal 91686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26741kcal 27505kcal 28269kcal 29033kcal 29797kcal 30562kcal 31326kcal 32090kcal 32854kcal 33618kcal 34382kcal 35146kcal 35910kcal 36674kcal 37438kcal 38202kcal 38966kcal 39730kcal 40494kcal 41258kcal 42022kcal 42786kcal 43550kcal 44314kcal 45078kcal 45843kcal 46607kcal 47371kcal 48135kcal 48899kcal 49663kcal 50427kcal 51191kcal 51955kcal 52719kcal 53483kcal 54247kcal 55011kcal 55775kcal 56539kcal 57303kcal 58067kcal 58831kcal 59595kcal 60359kcal 61124kcal 61888kcal 62652kcal 63416kcal 64180kcal 64944kcal 65708kcal 66472kcal 67236kcal 68000kcal 68764kcal 69528kcal 70292kcal 71056kcal 71820kcal 72584kcal 73348kcal 74112kcal 74876kcal 75640kcal 76405kcal 77169kcal 77933kcal 78697kcal 79461kcal 80225kcal 80989kcal 81753kcal 82517kcal 83281kcal 84045kcal 84809kcal 85573kcal 86337kcal 87101kcal 87865kcal 88629kcal 89393kcal 90157kcal 90921kcal 91686kcal 92450kcal 93214kcal 93978kcal 94742kcal 95506kcal 96270kcal 97034kcal 97798kcal 98562kcal 99326kcal 100090kcal 100854kcal 101618kcal 102382kcal 103146kcal 103910kcal 104674kcal 105438kcal 106202kcal 106967kcal 107731kcal 108495kcal 109259kcal 110023kcal 110787kcal 111551kcal 112315kcal 113079kcal 113843kcal 114607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23532kcal 24205kcal 24877kcal 25549kcal 26222kcal 26894kcal 27566kcal 28239kcal 28911kcal 29584kcal 30256kcal 30928kcal 31601kcal 32273kcal 32945kcal 33618kcal 34290kcal 34962kcal 35635kcal 36307kcal 36980kcal 37652kcal 38324kcal 38997kcal 39669kcal 40341kcal 41014kcal 41686kcal 42358kcal 43031kcal 43703kcal 44376kcal 45048kcal 45720kcal 46393kcal 47065kcal 47737kcal 48410kcal 49082kcal 49754kcal 50427kcal 51099kcal 51772kcal 52444kcal 53116kcal 53789kcal 54461kcal 55133kcal 55806kcal 56478kcal 57150kcal 57823kcal 58495kcal 59168kcal 59840kcal 60512kcal 61185kcal 61857kcal 62529kcal 63202kcal 63874kcal 64546kcal 65219kcal 65891kcal 66564kcal 67236kcal 67908kcal 68581kcal 69253kcal 69925kcal 70598kcal 71270kcal 71942kcal 72615kcal 73287kcal 73960kcal 74632kcal 75304kcal 75977kcal 76649kcal 77321kcal 77994kcal 78666kcal 79338kcal 80011kcal 80683kcal 81356kcal 82028kcal 82700kcal 83373kcal 84045kcal 84717kcal 85390kcal 86062kcal 86734kcal 87407kcal 88079kcal 88752kcal 89424kcal 90096kcal 90769kcal 91441kcal 92113kcal 92786kcal 93458kcal 94130kcal 94803kcal 95475kcal 96148kcal 96820kcal 97492kcal 98165kcal 98837kcal 99509kcal 100182kcal 100854kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31555kcal 32456kcal 33358kcal 34260kcal 35161kcal 36063kcal 36964kcal 37866kcal 38767kcal 39669kcal 40571kcal 41472kcal 42374kcal 43275kcal 44177kcal 45078kcal 45980kcal 46882kcal 47783kcal 48685kcal 49586kcal 50488kcal 51390kcal 52291kcal 53193kcal 54094kcal 54996kcal 55897kcal 56799kcal 57701kcal 58602kcal 59504kcal 60405kcal 61307kcal 62208kcal 63110kcal 64012kcal 64913kcal 65815kcal 66716kcal 67618kcal 68520kcal 69421kcal 70323kcal 71224kcal 72126kcal 73027kcal 73929kcal 74831kcal 75732kcal 76634kcal 77535kcal 78437kcal 79338kcal 80240kcal 81142kcal 82043kcal 82945kcal 83846kcal 84748kcal 85650kcal 86551kcal 87453kcal 88354kcal 89256kcal 90157kcal 91059kcal 91961kcal 92862kcal 93764kcal 94665kcal 95567kcal 96468kcal 97370kcal 98272kcal 99173kcal 100075kcal 100976kcal 101878kcal 102780kcal 103681kcal 104583kcal 105484kcal 106386kcal 107287kcal 108189kcal 109091kcal 109992kcal 110894kcal 111795kcal 112697kcal 113598kcal 114500kcal 115402kcal 116303kcal 117205kcal 118106kcal 119008kcal 119910kcal 120811kcal 121713kcal 122614kcal 123516kcal 124417kcal 125319kcal 126221kcal 127122kcal 128024kcal 128925kcal 129827kcal 130728kcal 131630kcal 132532kcal 133433kcal 134335kcal 135236kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32892kcal 33832kcal 34771kcal 35711kcal 36651kcal 37591kcal 38531kcal 39470kcal 40410kcal 41350kcal 42290kcal 43229kcal 44169kcal 45109kcal 46049kcal 46989kcal 47928kcal 48868kcal 49808kcal 50748kcal 51687kcal 52627kcal 53567kcal 54507kcal 55447kcal 56386kcal 57326kcal 58266kcal 59206kcal 60146kcal 61085kcal 62025kcal 62965kcal 63905kcal 64844kcal 65784kcal 66724kcal 67664kcal 68604kcal 69543kcal 70483kcal 71423kcal 72363kcal 73302kcal 74242kcal 75182kcal 76122kcal 77062kcal 78001kcal 78941kcal 79881kcal 80821kcal 81760kcal 82700kcal 83640kcal 84580kcal 85520kcal 86459kcal 87399kcal 88339kcal 89279kcal 90219kcal 91158kcal 92098kcal 93038kcal 93978kcal 94917kcal 95857kcal 96797kcal 97737kcal 98677kcal 99616kcal 100556kcal 101496kcal 102436kcal 103375kcal 104315kcal 105255kcal 106195kcal 107135kcal 108074kcal 109014kcal 109954kcal 110894kcal 111833kcal 112773kcal 113713kcal 114653kcal 115593kcal 116532kcal 117472kcal 118412kcal 119352kcal 120292kcal 121231kcal 122171kcal 123111kcal 124051kcal 124990kcal 125930kcal 126870kcal 127810kcal 128750kcal 129689kcal 130629kcal 131569kcal 132509kcal 133448kcal 134388kcal 135328kcal 136268kcal 137208kcal 138147kcal 139087kcal 140027kcal 140967kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15387kcal 15792kcal 16197kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23081kcal 23486kcal 23891kcal 24296kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30370kcal 30775kcal 31180kcal 31585kcal 31990kcal 32395kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38064kcal 38469kcal 38874kcal 39279kcal 39684kcal 40089kcal 40494kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45758kcal 46163kcal 46568kcal 46973kcal 47378kcal 47783kcal 48188kcal 48593kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53047kcal 53452kcal 53857kcal 54262kcal 54667kcal 55072kcal 55477kcal 55882kcal 56287kcal 56692kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60741kcal
水泳
(普通:全般)		 22195kcal 22829kcal 23463kcal 24098kcal 24732kcal 25366kcal 26000kcal 26634kcal 27268kcal 27903kcal 28537kcal 29171kcal 29805kcal 30439kcal 31073kcal 31708kcal 32342kcal 32976kcal 33610kcal 34244kcal 34878kcal 35513kcal 36147kcal 36781kcal 37415kcal 38049kcal 38683kcal 39318kcal 39952kcal 40586kcal 41220kcal 41854kcal 42488kcal 43122kcal 43757kcal 44391kcal 45025kcal 45659kcal 46293kcal 46927kcal 47562kcal 48196kcal 48830kcal 49464kcal 50098kcal 50732kcal 51367kcal 52001kcal 52635kcal 53269kcal 53903kcal 54537kcal 55172kcal 55806kcal 56440kcal 57074kcal 57708kcal 58342kcal 58977kcal 59611kcal 60245kcal 60879kcal 61513kcal 62147kcal 62781kcal 63416kcal 64050kcal 64684kcal 65318kcal 65952kcal 66586kcal 67221kcal 67855kcal 68489kcal 69123kcal 69757kcal 70391kcal 71026kcal 71660kcal 72294kcal 72928kcal 73562kcal 74196kcal 74831kcal 75465kcal 76099kcal 76733kcal 77367kcal 78001kcal 78636kcal 79270kcal 79904kcal 80538kcal 81172kcal 81806kcal 82440kcal 83075kcal 83709kcal 84343kcal 84977kcal 85611kcal 86245kcal 86880kcal 87514kcal 88148kcal 88782kcal 89416kcal 90050kcal 90685kcal 91319kcal 91953kcal 92587kcal 93221kcal 93855kcal 94490kcal 95124kcal
水泳
(速め:全般)		 26741kcal 27505kcal 28269kcal 29033kcal 29797kcal 30562kcal 31326kcal 32090kcal 32854kcal 33618kcal 34382kcal 35146kcal 35910kcal 36674kcal 37438kcal 38202kcal 38966kcal 39730kcal 40494kcal 41258kcal 42022kcal 42786kcal 43550kcal 44314kcal 45078kcal 45843kcal 46607kcal 47371kcal 48135kcal 48899kcal 49663kcal 50427kcal 51191kcal 51955kcal 52719kcal 53483kcal 54247kcal 55011kcal 55775kcal 56539kcal 57303kcal 58067kcal 58831kcal 59595kcal 60359kcal 61124kcal 61888kcal 62652kcal 63416kcal 64180kcal 64944kcal 65708kcal 66472kcal 67236kcal 68000kcal 68764kcal 69528kcal 70292kcal 71056kcal 71820kcal 72584kcal 73348kcal 74112kcal 74876kcal 75640kcal 76405kcal 77169kcal 77933kcal 78697kcal 79461kcal 80225kcal 80989kcal 81753kcal 82517kcal 83281kcal 84045kcal 84809kcal 85573kcal 86337kcal 87101kcal 87865kcal 88629kcal 89393kcal 90157kcal 90921kcal 91686kcal 92450kcal 93214kcal 93978kcal 94742kcal 95506kcal 96270kcal 97034kcal 97798kcal 98562kcal 99326kcal 100090kcal 100854kcal 101618kcal 102382kcal 103146kcal 103910kcal 104674kcal 105438kcal 106202kcal 106967kcal 107731kcal 108495kcal 109259kcal 110023kcal 110787kcal 111551kcal 112315kcal 113079kcal 113843kcal 114607kcal
水泳
(バタフライ)		 36903kcal 37958kcal 39012kcal 40066kcal 41121kcal 42175kcal 43229kcal 44284kcal 45338kcal 46393kcal 47447kcal 48501kcal 49556kcal 50610kcal 51665kcal 52719kcal 53773kcal 54828kcal 55882kcal 56937kcal 57991kcal 59045kcal 60100kcal 61154kcal 62208kcal 63263kcal 64317kcal 65372kcal 66426kcal 67480kcal 68535kcal 69589kcal 70644kcal 71698kcal 72752kcal 73807kcal 74861kcal 75916kcal 76970kcal 78024kcal 79079kcal 80133kcal 81187kcal 82242kcal 83296kcal 84351kcal 85405kcal 86459kcal 87514kcal 88568kcal 89623kcal 90677kcal 91731kcal 92786kcal 93840kcal 94895kcal 95949kcal 97003kcal 98058kcal 99112kcal 100166kcal 101221kcal 102275kcal 103330kcal 104384kcal 105438kcal 106493kcal 107547kcal 108602kcal 109656kcal 110710kcal 111765kcal 112819kcal 113874kcal 114928kcal 115982kcal 117037kcal 118091kcal 119145kcal 120200kcal 121254kcal 122309kcal 123363kcal 124417kcal 125472kcal 126526kcal 127581kcal 128635kcal 129689kcal 130744kcal 131798kcal 132853kcal 133907kcal 134961kcal 136016kcal 137070kcal 138124kcal 139179kcal 140233kcal 141288kcal 142342kcal 143396kcal 144451kcal 145505kcal 146560kcal 147614kcal 148668kcal 149723kcal 150777kcal 151832kcal 152886kcal 153940kcal 154995kcal 156049kcal 157103kcal 158158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16045kcal 16503kcal 16961kcal 17420kcal 17878kcal 18337kcal 18795kcal 19254kcal 19712kcal 20170kcal 20629kcal 21087kcal 21546kcal 22004kcal 22463kcal 22921kcal 23379kcal 23838kcal 24296kcal 24755kcal 25213kcal 25672kcal 26130kcal 26588kcal 27047kcal 27505kcal 27964kcal 28422kcal 28881kcal 29339kcal 29797kcal 30256kcal 30714kcal 31173kcal 31631kcal 32090kcal 32548kcal 33006kcal 33465kcal 33923kcal 34382kcal 34840kcal 35299kcal 35757kcal 36215kcal 36674kcal 37132kcal 37591kcal 38049kcal 38508kcal 38966kcal 39424kcal 39883kcal 40341kcal 40800kcal 41258kcal 41717kcal 42175kcal 42633kcal 43092kcal 43550kcal 44009kcal 44467kcal 44926kcal 45384kcal 45843kcal 46301kcal 46759kcal 47218kcal 47676kcal 48135kcal 48593kcal 49052kcal 49510kcal 49968kcal 50427kcal 50885kcal 51344kcal 51802kcal 52261kcal 52719kcal 53177kcal 53636kcal 54094kcal 54553kcal 55011kcal 55470kcal 55928kcal 56386kcal 56845kcal 57303kcal 57762kcal 58220kcal 58679kcal 59137kcal 59595kcal 60054kcal 60512kcal 60971kcal 61429kcal 61888kcal 62346kcal 62804kcal 63263kcal 63721kcal 64180kcal 64638kcal 65097kcal 65555kcal 66013kcal 66472kcal 66930kcal 67389kcal 67847kcal 68306kcal 68764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23227kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25672kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28117kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30562kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36063kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38508kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40953kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43398kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45843kcal 46454kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48899kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51344kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53789kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56234kcal 56845kcal 57456kcal 58067kcal 58679kcal 59290kcal 59901kcal 60512kcal 61124kcal 61735kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64180kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66625kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69070kcal 69681kcal 70292kcal 70903kcal 71515kcal 72126kcal 72737kcal 73348kcal 73960kcal 74571kcal 75182kcal 75793kcal 76405kcal 77016kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79461kcal 80072kcal 80683kcal 81294kcal 81906kcal 82517kcal 83128kcal 83739kcal 84351kcal 84962kcal 85573kcal 86184kcal 86796kcal 87407kcal 88018kcal 88629kcal 89241kcal 89852kcal 90463kcal 91074kcal 91686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26741kcal 27505kcal 28269kcal 29033kcal 29797kcal 30562kcal 31326kcal 32090kcal 32854kcal 33618kcal 34382kcal 35146kcal 35910kcal 36674kcal 37438kcal 38202kcal 38966kcal 39730kcal 40494kcal 41258kcal 42022kcal 42786kcal 43550kcal 44314kcal 45078kcal 45843kcal 46607kcal 47371kcal 48135kcal 48899kcal 49663kcal 50427kcal 51191kcal 51955kcal 52719kcal 53483kcal 54247kcal 55011kcal 55775kcal 56539kcal 57303kcal 58067kcal 58831kcal 59595kcal 60359kcal 61124kcal 61888kcal 62652kcal 63416kcal 64180kcal 64944kcal 65708kcal 66472kcal 67236kcal 68000kcal 68764kcal 69528kcal 70292kcal 71056kcal 71820kcal 72584kcal 73348kcal 74112kcal 74876kcal 75640kcal 76405kcal 77169kcal 77933kcal 78697kcal 79461kcal 80225kcal 80989kcal 81753kcal 82517kcal 83281kcal 84045kcal 84809kcal 85573kcal 86337kcal 87101kcal 87865kcal 88629kcal 89393kcal 90157kcal 90921kcal 91686kcal 92450kcal 93214kcal 93978kcal 94742kcal 95506kcal 96270kcal 97034kcal 97798kcal 98562kcal 99326kcal 100090kcal 100854kcal 101618kcal 102382kcal 103146kcal 103910kcal 104674kcal 105438kcal 106202kcal 106967kcal 107731kcal 108495kcal 109259kcal 110023kcal 110787kcal 111551kcal 112315kcal 113079kcal 113843kcal 114607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10161kcal 10452kcal 10742kcal 11032kcal 11323kcal 11613kcal 11903kcal 12194kcal 12484kcal 12774kcal 13065kcal 13355kcal 13645kcal 13936kcal 14226kcal 14516kcal 14807kcal 15097kcal 15387kcal 15678kcal 15968kcal 16258kcal 16549kcal 16839kcal 17130kcal 17420kcal 17710kcal 18001kcal 18291kcal 18581kcal 18872kcal 19162kcal 19452kcal 19743kcal 20033kcal 20323kcal 20614kcal 20904kcal 21194kcal 21485kcal 21775kcal 22065kcal 22356kcal 22646kcal 22936kcal 23227kcal 23517kcal 23807kcal 24098kcal 24388kcal 24678kcal 24969kcal 25259kcal 25549kcal 25840kcal 26130kcal 26420kcal 26711kcal 27001kcal 27291kcal 27582kcal 27872kcal 28162kcal 28453kcal 28743kcal 29033kcal 29324kcal 29614kcal 29904kcal 30195kcal 30485kcal 30775kcal 31066kcal 31356kcal 31646kcal 31937kcal 32227kcal 32517kcal 32808kcal 33098kcal 33388kcal 33679kcal 33969kcal 34260kcal 34550kcal 34840kcal 35131kcal 35421kcal 35711kcal 36002kcal 36292kcal 36582kcal 36873kcal 37163kcal 37453kcal 37744kcal 38034kcal 38324kcal 38615kcal 38905kcal 39195kcal 39486kcal 39776kcal 40066kcal 40357kcal 40647kcal 40937kcal 41228kcal 41518kcal 41808kcal 42099kcal 42389kcal 42679kcal 42970kcal 43260kcal 43550kcal
筋トレ
背筋運動		 10161kcal 10452kcal 10742kcal 11032kcal 11323kcal 11613kcal 11903kcal 12194kcal 12484kcal 12774kcal 13065kcal 13355kcal 13645kcal 13936kcal 14226kcal 14516kcal 14807kcal 15097kcal 15387kcal 15678kcal 15968kcal 16258kcal 16549kcal 16839kcal 17130kcal 17420kcal 17710kcal 18001kcal 18291kcal 18581kcal 18872kcal 19162kcal 19452kcal 19743kcal 20033kcal 20323kcal 20614kcal 20904kcal 21194kcal 21485kcal 21775kcal 22065kcal 22356kcal 22646kcal 22936kcal 23227kcal 23517kcal 23807kcal 24098kcal 24388kcal 24678kcal 24969kcal 25259kcal 25549kcal 25840kcal 26130kcal 26420kcal 26711kcal 27001kcal 27291kcal 27582kcal 27872kcal 28162kcal 28453kcal 28743kcal 29033kcal 29324kcal 29614kcal 29904kcal 30195kcal 30485kcal 30775kcal 31066kcal 31356kcal 31646kcal 31937kcal 32227kcal 32517kcal 32808kcal 33098kcal 33388kcal 33679kcal 33969kcal 34260kcal 34550kcal 34840kcal 35131kcal 35421kcal 35711kcal 36002kcal 36292kcal 36582kcal 36873kcal 37163kcal 37453kcal 37744kcal 38034kcal 38324kcal 38615kcal 38905kcal 39195kcal 39486kcal 39776kcal 40066kcal 40357kcal 40647kcal 40937kcal 41228kcal 41518kcal 41808kcal 42099kcal 42389kcal 42679kcal 42970kcal 43260kcal 43550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10161kcal 10452kcal 10742kcal 11032kcal 11323kcal 11613kcal 11903kcal 12194kcal 12484kcal 12774kcal 13065kcal 13355kcal 13645kcal 13936kcal 14226kcal 14516kcal 14807kcal 15097kcal 15387kcal 15678kcal 15968kcal 16258kcal 16549kcal 16839kcal 17130kcal 17420kcal 17710kcal 18001kcal 18291kcal 18581kcal 18872kcal 19162kcal 19452kcal 19743kcal 20033kcal 20323kcal 20614kcal 20904kcal 21194kcal 21485kcal 21775kcal 22065kcal 22356kcal 22646kcal 22936kcal 23227kcal 23517kcal 23807kcal 24098kcal 24388kcal 24678kcal 24969kcal 25259kcal 25549kcal 25840kcal 26130kcal 26420kcal 26711kcal 27001kcal 27291kcal 27582kcal 27872kcal 28162kcal 28453kcal 28743kcal 29033kcal 29324kcal 29614kcal 29904kcal 30195kcal 30485kcal 30775kcal 31066kcal 31356kcal 31646kcal 31937kcal 32227kcal 32517kcal 32808kcal 33098kcal 33388kcal 33679kcal 33969kcal 34260kcal 34550kcal 34840kcal 35131kcal 35421kcal 35711kcal 36002kcal 36292kcal 36582kcal 36873kcal 37163kcal 37453kcal 37744kcal 38034kcal 38324kcal 38615kcal 38905kcal 39195kcal 39486kcal 39776kcal 40066kcal 40357kcal 40647kcal 40937kcal 41228kcal 41518kcal 41808kcal 42099kcal 42389kcal 42679kcal 42970kcal 43260kcal 43550kcal
筋トレ
懸垂		 10161kcal 10452kcal 10742kcal 11032kcal 11323kcal 11613kcal 11903kcal 12194kcal 12484kcal 12774kcal 13065kcal 13355kcal 13645kcal 13936kcal 14226kcal 14516kcal 14807kcal 15097kcal 15387kcal 15678kcal 15968kcal 16258kcal 16549kcal 16839kcal 17130kcal 17420kcal 17710kcal 18001kcal 18291kcal 18581kcal 18872kcal 19162kcal 19452kcal 19743kcal 20033kcal 20323kcal 20614kcal 20904kcal 21194kcal 21485kcal 21775kcal 22065kcal 22356kcal 22646kcal 22936kcal 23227kcal 23517kcal 23807kcal 24098kcal 24388kcal 24678kcal 24969kcal 25259kcal 25549kcal 25840kcal 26130kcal 26420kcal 26711kcal 27001kcal 27291kcal 27582kcal 27872kcal 28162kcal 28453kcal 28743kcal 29033kcal 29324kcal 29614kcal 29904kcal 30195kcal 30485kcal 30775kcal 31066kcal 31356kcal 31646kcal 31937kcal 32227kcal 32517kcal 32808kcal 33098kcal 33388kcal 33679kcal 33969kcal 34260kcal 34550kcal 34840kcal 35131kcal 35421kcal 35711kcal 36002kcal 36292kcal 36582kcal 36873kcal 37163kcal 37453kcal 37744kcal 38034kcal 38324kcal 38615kcal 38905kcal 39195kcal 39486kcal 39776kcal 40066kcal 40357kcal 40647kcal 40937kcal 41228kcal 41518kcal 41808kcal 42099kcal 42389kcal 42679kcal 42970kcal 43260kcal 43550kcal
筋トレ
スクワット		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
ヨガ
ハタ		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
ヨガ
パワー		 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11919kcal 12224kcal 12530kcal 12836kcal 13141kcal 13447kcal 13752kcal 14058kcal 14364kcal 14669kcal 14975kcal 15281kcal 15586kcal 15892kcal 16197kcal 16503kcal 16809kcal 17114kcal 17420kcal 17725kcal 18031kcal 18337kcal 18642kcal 18948kcal 19254kcal 19559kcal 19865kcal 20170kcal 20476kcal 20782kcal 21087kcal 21393kcal 21699kcal 22004kcal 22310kcal 22615kcal 22921kcal 23227kcal 23532kcal 23838kcal 24143kcal 24449kcal 24755kcal 25060kcal 25366kcal 25672kcal 25977kcal 26283kcal 26588kcal 26894kcal 27200kcal 27505kcal 27811kcal 28117kcal 28422kcal 28728kcal 29033kcal 29339kcal 29645kcal 29950kcal 30256kcal 30562kcal 30867kcal 31173kcal 31478kcal 31784kcal 32090kcal 32395kcal 32701kcal 33006kcal 33312kcal 33618kcal 33923kcal 34229kcal 34535kcal 34840kcal 35146kcal 35451kcal 35757kcal 36063kcal 36368kcal 36674kcal 36980kcal 37285kcal 37591kcal 37896kcal 38202kcal 38508kcal 38813kcal 39119kcal 39424kcal 39730kcal 40036kcal 40341kcal 40647kcal 40953kcal 41258kcal 41564kcal 41869kcal 42175kcal 42481kcal 42786kcal 43092kcal 43398kcal 43703kcal 44009kcal 44314kcal 44620kcal 44926kcal 45231kcal 45537kcal 45843kcal
ダンス
ゆっくり		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
ダンス
普通		 19521kcal 20079kcal 20636kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27887kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30118kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32349kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34580kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36811kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39042kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41273kcal 41831kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44062kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46293kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48524kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50755kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52986kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55217kcal 55775kcal 56333kcal 56891kcal 57448kcal 58006kcal 58564kcal 59122kcal 59679kcal 60237kcal 60795kcal 61353kcal 61910kcal 62468kcal 63026kcal 63584kcal 64141kcal 64699kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66930kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69161kcal 69719kcal 70277kcal 70835kcal 71392kcal 71950kcal 72508kcal 73066kcal 73623kcal 74181kcal 74739kcal 75297kcal 75854kcal 76412kcal 76970kcal 77528kcal 78085kcal 78643kcal 79201kcal 79759kcal 80316kcal 80874kcal 81432kcal 81990kcal 82547kcal 83105kcal 83663kcal
ダンス
激しい		 24067kcal 24755kcal 25442kcal 26130kcal 26818kcal 27505kcal 28193kcal 28881kcal 29568kcal 30256kcal 30944kcal 31631kcal 32319kcal 33006kcal 33694kcal 34382kcal 35069kcal 35757kcal 36445kcal 37132kcal 37820kcal 38508kcal 39195kcal 39883kcal 40571kcal 41258kcal 41946kcal 42633kcal 43321kcal 44009kcal 44696kcal 45384kcal 46072kcal 46759kcal 47447kcal 48135kcal 48822kcal 49510kcal 50198kcal 50885kcal 51573kcal 52261kcal 52948kcal 53636kcal 54323kcal 55011kcal 55699kcal 56386kcal 57074kcal 57762kcal 58449kcal 59137kcal 59825kcal 60512kcal 61200kcal 61888kcal 62575kcal 63263kcal 63950kcal 64638kcal 65326kcal 66013kcal 66701kcal 67389kcal 68076kcal 68764kcal 69452kcal 70139kcal 70827kcal 71515kcal 72202kcal 72890kcal 73578kcal 74265kcal 74953kcal 75640kcal 76328kcal 77016kcal 77703kcal 78391kcal 79079kcal 79766kcal 80454kcal 81142kcal 81829kcal 82517kcal 83205kcal 83892kcal 84580kcal 85267kcal 85955kcal 86643kcal 87330kcal 88018kcal 88706kcal 89393kcal 90081kcal 90769kcal 91456kcal 92144kcal 92832kcal 93519kcal 94207kcal 94895kcal 95582kcal 96270kcal 96957kcal 97645kcal 98333kcal 99020kcal 99708kcal 100396kcal 101083kcal 101771kcal 102459kcal 103146kcal
踏み台昇降 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
トランポリン
ゆっくり		 9359kcal 9627kcal 9894kcal 10161kcal 10429kcal 10696kcal 10964kcal 11231kcal 11498kcal 11766kcal 12033kcal 12301kcal 12568kcal 12836kcal 13103kcal 13370kcal 13638kcal 13905kcal 14173kcal 14440kcal 14707kcal 14975kcal 15242kcal 15510kcal 15777kcal 16045kcal 16312kcal 16579kcal 16847kcal 17114kcal 17382kcal 17649kcal 17916kcal 18184kcal 18451kcal 18719kcal 18986kcal 19254kcal 19521kcal 19788kcal 20056kcal 20323kcal 20591kcal 20858kcal 21125kcal 21393kcal 21660kcal 21928kcal 22195kcal 22463kcal 22730kcal 22997kcal 23265kcal 23532kcal 23800kcal 24067kcal 24334kcal 24602kcal 24869kcal 25137kcal 25404kcal 25672kcal 25939kcal 26206kcal 26474kcal 26741kcal 27009kcal 27276kcal 27544kcal 27811kcal 28078kcal 28346kcal 28613kcal 28881kcal 29148kcal 29415kcal 29683kcal 29950kcal 30218kcal 30485kcal 30753kcal 31020kcal 31287kcal 31555kcal 31822kcal 32090kcal 32357kcal 32624kcal 32892kcal 33159kcal 33427kcal 33694kcal 33962kcal 34229kcal 34496kcal 34764kcal 35031kcal 35299kcal 35566kcal 35833kcal 36101kcal 36368kcal 36636kcal 36903kcal 37171kcal 37438kcal 37705kcal 37973kcal 38240kcal 38508kcal 38775kcal 39042kcal 39310kcal 39577kcal 39845kcal 40112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12033kcal 12377kcal 12721kcal 13065kcal 13409kcal 13752kcal 14096kcal 14440kcal 14784kcal 15128kcal 15472kcal 15815kcal 16159kcal 16503kcal 16847kcal 17191kcal 17534kcal 17878kcal 18222kcal 18566kcal 18910kcal 19254kcal 19597kcal 19941kcal 20285kcal 20629kcal 20973kcal 21316kcal 21660kcal 22004kcal 22348kcal 22692kcal 23036kcal 23379kcal 23723kcal 24067kcal 24411kcal 24755kcal 25099kcal 25442kcal 25786kcal 26130kcal 26474kcal 26818kcal 27161kcal 27505kcal 27849kcal 28193kcal 28537kcal 28881kcal 29224kcal 29568kcal 29912kcal 30256kcal 30600kcal 30944kcal 31287kcal 31631kcal 31975kcal 32319kcal 32663kcal 33006kcal 33350kcal 33694kcal 34038kcal 34382kcal 34726kcal 35069kcal 35413kcal 35757kcal 36101kcal 36445kcal 36789kcal 37132kcal 37476kcal 37820kcal 38164kcal 38508kcal 38851kcal 39195kcal 39539kcal 39883kcal 40227kcal 40571kcal 40914kcal 41258kcal 41602kcal 41946kcal 42290kcal 42633kcal 42977kcal 43321kcal 43665kcal 44009kcal 44353kcal 44696kcal 45040kcal 45384kcal 45728kcal 46072kcal 46416kcal 46759kcal 47103kcal 47447kcal 47791kcal 48135kcal 48478kcal 48822kcal 49166kcal 49510kcal 49854kcal 50198kcal 50541kcal 50885kcal 51229kcal 51573kcal
HIIT
ジャンプなし		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
HIIT
ジャンプあり		 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23227kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25672kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28117kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30562kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36063kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38508kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40953kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43398kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45843kcal 46454kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48899kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51344kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53789kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56234kcal 56845kcal 57456kcal 58067kcal 58679kcal 59290kcal 59901kcal 60512kcal 61124kcal 61735kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64180kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66625kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69070kcal 69681kcal 70292kcal 70903kcal 71515kcal 72126kcal 72737kcal 73348kcal 73960kcal 74571kcal 75182kcal 75793kcal 76405kcal 77016kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79461kcal 80072kcal 80683kcal 81294kcal 81906kcal 82517kcal 83128kcal 83739kcal 84351kcal 84962kcal 85573kcal 86184kcal 86796kcal 87407kcal 88018kcal 88629kcal 89241kcal 89852kcal 90463kcal 91074kcal 91686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
料理全般 9359kcal 9627kcal 9894kcal 10161kcal 10429kcal 10696kcal 10964kcal 11231kcal 11498kcal 11766kcal 12033kcal 12301kcal 12568kcal 12836kcal 13103kcal 13370kcal 13638kcal 13905kcal 14173kcal 14440kcal 14707kcal 14975kcal 15242kcal 15510kcal 15777kcal 16045kcal 16312kcal 16579kcal 16847kcal 17114kcal 17382kcal 17649kcal 17916kcal 18184kcal 18451kcal 18719kcal 18986kcal 19254kcal 19521kcal 19788kcal 20056kcal 20323kcal 20591kcal 20858kcal 21125kcal 21393kcal 21660kcal 21928kcal 22195kcal 22463kcal 22730kcal 22997kcal 23265kcal 23532kcal 23800kcal 24067kcal 24334kcal 24602kcal 24869kcal 25137kcal 25404kcal 25672kcal 25939kcal 26206kcal 26474kcal 26741kcal 27009kcal 27276kcal 27544kcal 27811kcal 28078kcal 28346kcal 28613kcal 28881kcal 29148kcal 29415kcal 29683kcal 29950kcal 30218kcal 30485kcal 30753kcal 31020kcal 31287kcal 31555kcal 31822kcal 32090kcal 32357kcal 32624kcal 32892kcal 33159kcal 33427kcal 33694kcal 33962kcal 34229kcal 34496kcal 34764kcal 35031kcal 35299kcal 35566kcal 35833kcal 36101kcal 36368kcal 36636kcal 36903kcal 37171kcal 37438kcal 37705kcal 37973kcal 38240kcal 38508kcal 38775kcal 39042kcal 39310kcal 39577kcal 39845kcal 40112kcal
掃除機をかける 8824kcal 9076kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10841kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12606kcal 12858kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14623kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16388kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18153kcal 18405kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19918kcal 20170kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21683kcal 21935kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23448kcal 23700kcal 23952kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25213kcal 25465kcal 25717kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27230kcal 27482kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28995kcal 29247kcal 29499kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30760kcal 31012kcal 31264kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32525kcal 32777kcal 33029kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34290kcal 34542kcal 34794kcal 35046kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36055kcal 36307kcal 36559kcal 36811kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37820kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9359kcal 9627kcal 9894kcal 10161kcal 10429kcal 10696kcal 10964kcal 11231kcal 11498kcal 11766kcal 12033kcal 12301kcal 12568kcal 12836kcal 13103kcal 13370kcal 13638kcal 13905kcal 14173kcal 14440kcal 14707kcal 14975kcal 15242kcal 15510kcal 15777kcal 16045kcal 16312kcal 16579kcal 16847kcal 17114kcal 17382kcal 17649kcal 17916kcal 18184kcal 18451kcal 18719kcal 18986kcal 19254kcal 19521kcal 19788kcal 20056kcal 20323kcal 20591kcal 20858kcal 21125kcal 21393kcal 21660kcal 21928kcal 22195kcal 22463kcal 22730kcal 22997kcal 23265kcal 23532kcal 23800kcal 24067kcal 24334kcal 24602kcal 24869kcal 25137kcal 25404kcal 25672kcal 25939kcal 26206kcal 26474kcal 26741kcal 27009kcal 27276kcal 27544kcal 27811kcal 28078kcal 28346kcal 28613kcal 28881kcal 29148kcal 29415kcal 29683kcal 29950kcal 30218kcal 30485kcal 30753kcal 31020kcal 31287kcal 31555kcal 31822kcal 32090kcal 32357kcal 32624kcal 32892kcal 33159kcal 33427kcal 33694kcal 33962kcal 34229kcal 34496kcal 34764kcal 35031kcal 35299kcal 35566kcal 35833kcal 36101kcal 36368kcal 36636kcal 36903kcal 37171kcal 37438kcal 37705kcal 37973kcal 38240kcal 38508kcal 38775kcal 39042kcal 39310kcal 39577kcal 39845kcal 40112kcal
部屋の片づけ全般 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15769kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17236kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18703kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20170kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21637kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23104kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24571kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26038kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27505kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28972kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30439kcal 30806kcal 31173kcal 31539kcal 31906kcal 32273kcal 32640kcal 33006kcal 33373kcal 33740kcal 34107kcal 34473kcal 34840kcal 35207kcal 35574kcal 35940kcal 36307kcal 36674kcal 37041kcal 37407kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38874kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40341kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41808kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43275kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44742kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46209kcal 46576kcal 46943kcal 47309kcal 47676kcal 48043kcal 48410kcal 48776kcal 49143kcal 49510kcal 49877kcal 50243kcal 50610kcal 50977kcal 51344kcal 51710kcal 52077kcal 52444kcal 52811kcal 53177kcal 53544kcal 53911kcal 54278kcal 54644kcal 55011kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11155kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11919kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13447kcal 13600kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14364kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15128kcal 15281kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15892kcal 16045kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16656kcal 16809kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17420kcal 17573kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18184kcal 18337kcal 18490kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19101kcal 19254kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19865kcal 20018kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20629kcal 20782kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21393kcal 21546kcal 21699kcal 21851kcal 22004kcal 22157kcal 22310kcal 22463kcal 22615kcal 22768kcal 22921kcal
トイレ 4813kcal 4951kcal 5088kcal 5226kcal 5363kcal 5501kcal 5638kcal 5776kcal 5913kcal 6051kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7289kcal 7426kcal 7564kcal 7701kcal 7839kcal 7976kcal 8114kcal 8251kcal 8389kcal 8526kcal 8664kcal 8801kcal 8939kcal 9076kcal 9214kcal 9351kcal 9489kcal 9627kcal 9764kcal 9902kcal 10039kcal 10177kcal 10314kcal 10452kcal 10589kcal 10727kcal 10864kcal 11002kcal 11139kcal 11277kcal 11414kcal 11552kcal 11689kcal 11827kcal 11965kcal 12102kcal 12240kcal 12377kcal 12515kcal 12652kcal 12790kcal 12927kcal 13065kcal 13202kcal 13340kcal 13477kcal 13615kcal 13752kcal 13890kcal 14027kcal 14165kcal 14303kcal 14440kcal 14578kcal 14715kcal 14853kcal 14990kcal 15128kcal 15265kcal 15403kcal 15540kcal 15678kcal 15815kcal 15953kcal 16090kcal 16228kcal 16365kcal 16503kcal 16641kcal 16778kcal 16916kcal 17053kcal 17191kcal 17328kcal 17466kcal 17603kcal 17741kcal 17878kcal 18016kcal 18153kcal 18291kcal 18428kcal 18566kcal 18703kcal 18841kcal 18979kcal 19116kcal 19254kcal 19391kcal 19529kcal 19666kcal 19804kcal 19941kcal 20079kcal 20216kcal 20354kcal 20491kcal 20629kcal
風呂でシャワー 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11155kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11919kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13447kcal 13600kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14364kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15128kcal 15281kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15892kcal 16045kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16656kcal 16809kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17420kcal 17573kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18184kcal 18337kcal 18490kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19101kcal 19254kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19865kcal 20018kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20629kcal 20782kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21393kcal 21546kcal 21699kcal 21851kcal 22004kcal 22157kcal 22310kcal 22463kcal 22615kcal 22768kcal 22921kcal
風呂で入浴 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
デスクワーク 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4866kcal 4966kcal 5065kcal 5164kcal 5264kcal 5363kcal 5462kcal 5562kcal 5661kcal 5760kcal 5860kcal 5959kcal 6058kcal 6158kcal 6257kcal 6356kcal 6456kcal 6555kcal 6654kcal 6754kcal 6853kcal 6952kcal 7052kcal 7151kcal 7250kcal 7350kcal 7449kcal 7548kcal 7648kcal 7747kcal 7846kcal 7946kcal 8045kcal 8144kcal 8244kcal 8343kcal 8442kcal 8542kcal 8641kcal 8740kcal 8840kcal 8939kcal 9038kcal 9138kcal 9237kcal 9336kcal 9436kcal 9535kcal 9634kcal 9733kcal 9833kcal 9932kcal 10031kcal 10131kcal 10230kcal 10329kcal 10429kcal 10528kcal 10627kcal 10727kcal 10826kcal 10925kcal 11025kcal 11124kcal 11223kcal 11323kcal 11422kcal 11521kcal 11621kcal 11720kcal 11819kcal 11919kcal 12018kcal 12117kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12515kcal 12614kcal 12713kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13111kcal 13210kcal 13309kcal 13409kcal 13508kcal 13607kcal 13707kcal 13806kcal 13905kcal 14005kcal 14104kcal 14203kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14600kcal 14700kcal 14799kcal 14898kcal
立って仕事をする 4813kcal 4951kcal 5088kcal 5226kcal 5363kcal 5501kcal 5638kcal 5776kcal 5913kcal 6051kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7289kcal 7426kcal 7564kcal 7701kcal 7839kcal 7976kcal 8114kcal 8251kcal 8389kcal 8526kcal 8664kcal 8801kcal 8939kcal 9076kcal 9214kcal 9351kcal 9489kcal 9627kcal 9764kcal 9902kcal 10039kcal 10177kcal 10314kcal 10452kcal 10589kcal 10727kcal 10864kcal 11002kcal 11139kcal 11277kcal 11414kcal 11552kcal 11689kcal 11827kcal 11965kcal 12102kcal 12240kcal 12377kcal 12515kcal 12652kcal 12790kcal 12927kcal 13065kcal 13202kcal 13340kcal 13477kcal 13615kcal 13752kcal 13890kcal 14027kcal 14165kcal 14303kcal 14440kcal 14578kcal 14715kcal 14853kcal 14990kcal 15128kcal 15265kcal 15403kcal 15540kcal 15678kcal 15815kcal 15953kcal 16090kcal 16228kcal 16365kcal 16503kcal 16641kcal 16778kcal 16916kcal 17053kcal 17191kcal 17328kcal 17466kcal 17603kcal 17741kcal 17878kcal 18016kcal 18153kcal 18291kcal 18428kcal 18566kcal 18703kcal 18841kcal 18979kcal 19116kcal 19254kcal 19391kcal 19529kcal 19666kcal 19804kcal 19941kcal 20079kcal 20216kcal 20354kcal 20491kcal 20629kcal
体をよく動かす仕事 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
電車バスに乗車 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4866kcal 4966kcal 5065kcal 5164kcal 5264kcal 5363kcal 5462kcal 5562kcal 5661kcal 5760kcal 5860kcal 5959kcal 6058kcal 6158kcal 6257kcal 6356kcal 6456kcal 6555kcal 6654kcal 6754kcal 6853kcal 6952kcal 7052kcal 7151kcal 7250kcal 7350kcal 7449kcal 7548kcal 7648kcal 7747kcal 7846kcal 7946kcal 8045kcal 8144kcal 8244kcal 8343kcal 8442kcal 8542kcal 8641kcal 8740kcal 8840kcal 8939kcal 9038kcal 9138kcal 9237kcal 9336kcal 9436kcal 9535kcal 9634kcal 9733kcal 9833kcal 9932kcal 10031kcal 10131kcal 10230kcal 10329kcal 10429kcal 10528kcal 10627kcal 10727kcal 10826kcal 10925kcal 11025kcal 11124kcal 11223kcal 11323kcal 11422kcal 11521kcal 11621kcal 11720kcal 11819kcal 11919kcal 12018kcal 12117kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12515kcal 12614kcal 12713kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13111kcal 13210kcal 13309kcal 13409kcal 13508kcal 13607kcal 13707kcal 13806kcal 13905kcal 14005kcal 14104kcal 14203kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14600kcal 14700kcal 14799kcal 14898kcal
自動車を運転 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36903kcal 37958kcal 39012kcal 40066kcal 41121kcal 42175kcal 43229kcal 44284kcal 45338kcal 46393kcal 47447kcal 48501kcal 49556kcal 50610kcal 51665kcal 52719kcal 53773kcal 54828kcal 55882kcal 56937kcal 57991kcal 59045kcal 60100kcal 61154kcal 62208kcal 63263kcal 64317kcal 65372kcal 66426kcal 67480kcal 68535kcal 69589kcal 70644kcal 71698kcal 72752kcal 73807kcal 74861kcal 75916kcal 76970kcal 78024kcal 79079kcal 80133kcal 81187kcal 82242kcal 83296kcal 84351kcal 85405kcal 86459kcal 87514kcal 88568kcal 89623kcal 90677kcal 91731kcal 92786kcal 93840kcal 94895kcal 95949kcal 97003kcal 98058kcal 99112kcal 100166kcal 101221kcal 102275kcal 103330kcal 104384kcal 105438kcal 106493kcal 107547kcal 108602kcal 109656kcal 110710kcal 111765kcal 112819kcal 113874kcal 114928kcal 115982kcal 117037kcal 118091kcal 119145kcal 120200kcal 121254kcal 122309kcal 123363kcal 124417kcal 125472kcal 126526kcal 127581kcal 128635kcal 129689kcal 130744kcal 131798kcal 132853kcal 133907kcal 134961kcal 136016kcal 137070kcal 138124kcal 139179kcal 140233kcal 141288kcal 142342kcal 143396kcal 144451kcal 145505kcal 146560kcal 147614kcal 148668kcal 149723kcal 150777kcal 151832kcal 152886kcal 153940kcal 154995kcal 156049kcal 157103kcal 158158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32892kcal 33832kcal 34771kcal 35711kcal 36651kcal 37591kcal 38531kcal 39470kcal 40410kcal 41350kcal 42290kcal 43229kcal 44169kcal 45109kcal 46049kcal 46989kcal 47928kcal 48868kcal 49808kcal 50748kcal 51687kcal 52627kcal 53567kcal 54507kcal 55447kcal 56386kcal 57326kcal 58266kcal 59206kcal 60146kcal 61085kcal 62025kcal 62965kcal 63905kcal 64844kcal 65784kcal 66724kcal 67664kcal 68604kcal 69543kcal 70483kcal 71423kcal 72363kcal 73302kcal 74242kcal 75182kcal 76122kcal 77062kcal 78001kcal 78941kcal 79881kcal 80821kcal 81760kcal 82700kcal 83640kcal 84580kcal 85520kcal 86459kcal 87399kcal 88339kcal 89279kcal 90219kcal 91158kcal 92098kcal 93038kcal 93978kcal 94917kcal 95857kcal 96797kcal 97737kcal 98677kcal 99616kcal 100556kcal 101496kcal 102436kcal 103375kcal 104315kcal 105255kcal 106195kcal 107135kcal 108074kcal 109014kcal 109954kcal 110894kcal 111833kcal 112773kcal 113713kcal 114653kcal 115593kcal 116532kcal 117472kcal 118412kcal 119352kcal 120292kcal 121231kcal 122171kcal 123111kcal 124051kcal 124990kcal 125930kcal 126870kcal 127810kcal 128750kcal 129689kcal 130629kcal 131569kcal 132509kcal 133448kcal 134388kcal 135328kcal 136268kcal 137208kcal 138147kcal 139087kcal 140027kcal 140967kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31555kcal 32456kcal 33358kcal 34260kcal 35161kcal 36063kcal 36964kcal 37866kcal 38767kcal 39669kcal 40571kcal 41472kcal 42374kcal 43275kcal 44177kcal 45078kcal 45980kcal 46882kcal 47783kcal 48685kcal 49586kcal 50488kcal 51390kcal 52291kcal 53193kcal 54094kcal 54996kcal 55897kcal 56799kcal 57701kcal 58602kcal 59504kcal 60405kcal 61307kcal 62208kcal 63110kcal 64012kcal 64913kcal 65815kcal 66716kcal 67618kcal 68520kcal 69421kcal 70323kcal 71224kcal 72126kcal 73027kcal 73929kcal 74831kcal 75732kcal 76634kcal 77535kcal 78437kcal 79338kcal 80240kcal 81142kcal 82043kcal 82945kcal 83846kcal 84748kcal 85650kcal 86551kcal 87453kcal 88354kcal 89256kcal 90157kcal 91059kcal 91961kcal 92862kcal 93764kcal 94665kcal 95567kcal 96468kcal 97370kcal 98272kcal 99173kcal 100075kcal 100976kcal 101878kcal 102780kcal 103681kcal 104583kcal 105484kcal 106386kcal 107287kcal 108189kcal 109091kcal 109992kcal 110894kcal 111795kcal 112697kcal 113598kcal 114500kcal 115402kcal 116303kcal 117205kcal 118106kcal 119008kcal 119910kcal 120811kcal 121713kcal 122614kcal 123516kcal 124417kcal 125319kcal 126221kcal 127122kcal 128024kcal 128925kcal 129827kcal 130728kcal 131630kcal 132532kcal 133433kcal 134335kcal 135236kcal
水泳
(速め:全般)		 26741kcal 27505kcal 28269kcal 29033kcal 29797kcal 30562kcal 31326kcal 32090kcal 32854kcal 33618kcal 34382kcal 35146kcal 35910kcal 36674kcal 37438kcal 38202kcal 38966kcal 39730kcal 40494kcal 41258kcal 42022kcal 42786kcal 43550kcal 44314kcal 45078kcal 45843kcal 46607kcal 47371kcal 48135kcal 48899kcal 49663kcal 50427kcal 51191kcal 51955kcal 52719kcal 53483kcal 54247kcal 55011kcal 55775kcal 56539kcal 57303kcal 58067kcal 58831kcal 59595kcal 60359kcal 61124kcal 61888kcal 62652kcal 63416kcal 64180kcal 64944kcal 65708kcal 66472kcal 67236kcal 68000kcal 68764kcal 69528kcal 70292kcal 71056kcal 71820kcal 72584kcal 73348kcal 74112kcal 74876kcal 75640kcal 76405kcal 77169kcal 77933kcal 78697kcal 79461kcal 80225kcal 80989kcal 81753kcal 82517kcal 83281kcal 84045kcal 84809kcal 85573kcal 86337kcal 87101kcal 87865kcal 88629kcal 89393kcal 90157kcal 90921kcal 91686kcal 92450kcal 93214kcal 93978kcal 94742kcal 95506kcal 96270kcal 97034kcal 97798kcal 98562kcal 99326kcal 100090kcal 100854kcal 101618kcal 102382kcal 103146kcal 103910kcal 104674kcal 105438kcal 106202kcal 106967kcal 107731kcal 108495kcal 109259kcal 110023kcal 110787kcal 111551kcal 112315kcal 113079kcal 113843kcal 114607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26741kcal 27505kcal 28269kcal 29033kcal 29797kcal 30562kcal 31326kcal 32090kcal 32854kcal 33618kcal 34382kcal 35146kcal 35910kcal 36674kcal 37438kcal 38202kcal 38966kcal 39730kcal 40494kcal 41258kcal 42022kcal 42786kcal 43550kcal 44314kcal 45078kcal 45843kcal 46607kcal 47371kcal 48135kcal 48899kcal 49663kcal 50427kcal 51191kcal 51955kcal 52719kcal 53483kcal 54247kcal 55011kcal 55775kcal 56539kcal 57303kcal 58067kcal 58831kcal 59595kcal 60359kcal 61124kcal 61888kcal 62652kcal 63416kcal 64180kcal 64944kcal 65708kcal 66472kcal 67236kcal 68000kcal 68764kcal 69528kcal 70292kcal 71056kcal 71820kcal 72584kcal 73348kcal 74112kcal 74876kcal 75640kcal 76405kcal 77169kcal 77933kcal 78697kcal 79461kcal 80225kcal 80989kcal 81753kcal 82517kcal 83281kcal 84045kcal 84809kcal 85573kcal 86337kcal 87101kcal 87865kcal 88629kcal 89393kcal 90157kcal 90921kcal 91686kcal 92450kcal 93214kcal 93978kcal 94742kcal 95506kcal 96270kcal 97034kcal 97798kcal 98562kcal 99326kcal 100090kcal 100854kcal 101618kcal 102382kcal 103146kcal 103910kcal 104674kcal 105438kcal 106202kcal 106967kcal 107731kcal 108495kcal 109259kcal 110023kcal 110787kcal 111551kcal 112315kcal 113079kcal 113843kcal 114607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26741kcal 27505kcal 28269kcal 29033kcal 29797kcal 30562kcal 31326kcal 32090kcal 32854kcal 33618kcal 34382kcal 35146kcal 35910kcal 36674kcal 37438kcal 38202kcal 38966kcal 39730kcal 40494kcal 41258kcal 42022kcal 42786kcal 43550kcal 44314kcal 45078kcal 45843kcal 46607kcal 47371kcal 48135kcal 48899kcal 49663kcal 50427kcal 51191kcal 51955kcal 52719kcal 53483kcal 54247kcal 55011kcal 55775kcal 56539kcal 57303kcal 58067kcal 58831kcal 59595kcal 60359kcal 61124kcal 61888kcal 62652kcal 63416kcal 64180kcal 64944kcal 65708kcal 66472kcal 67236kcal 68000kcal 68764kcal 69528kcal 70292kcal 71056kcal 71820kcal 72584kcal 73348kcal 74112kcal 74876kcal 75640kcal 76405kcal 77169kcal 77933kcal 78697kcal 79461kcal 80225kcal 80989kcal 81753kcal 82517kcal 83281kcal 84045kcal 84809kcal 85573kcal 86337kcal 87101kcal 87865kcal 88629kcal 89393kcal 90157kcal 90921kcal 91686kcal 92450kcal 93214kcal 93978kcal 94742kcal 95506kcal 96270kcal 97034kcal 97798kcal 98562kcal 99326kcal 100090kcal 100854kcal 101618kcal 102382kcal 103146kcal 103910kcal 104674kcal 105438kcal 106202kcal 106967kcal 107731kcal 108495kcal 109259kcal 110023kcal 110787kcal 111551kcal 112315kcal 113079kcal 113843kcal 114607kcal
ダンス
激しい		 24067kcal 24755kcal 25442kcal 26130kcal 26818kcal 27505kcal 28193kcal 28881kcal 29568kcal 30256kcal 30944kcal 31631kcal 32319kcal 33006kcal 33694kcal 34382kcal 35069kcal 35757kcal 36445kcal 37132kcal 37820kcal 38508kcal 39195kcal 39883kcal 40571kcal 41258kcal 41946kcal 42633kcal 43321kcal 44009kcal 44696kcal 45384kcal 46072kcal 46759kcal 47447kcal 48135kcal 48822kcal 49510kcal 50198kcal 50885kcal 51573kcal 52261kcal 52948kcal 53636kcal 54323kcal 55011kcal 55699kcal 56386kcal 57074kcal 57762kcal 58449kcal 59137kcal 59825kcal 60512kcal 61200kcal 61888kcal 62575kcal 63263kcal 63950kcal 64638kcal 65326kcal 66013kcal 66701kcal 67389kcal 68076kcal 68764kcal 69452kcal 70139kcal 70827kcal 71515kcal 72202kcal 72890kcal 73578kcal 74265kcal 74953kcal 75640kcal 76328kcal 77016kcal 77703kcal 78391kcal 79079kcal 79766kcal 80454kcal 81142kcal 81829kcal 82517kcal 83205kcal 83892kcal 84580kcal 85267kcal 85955kcal 86643kcal 87330kcal 88018kcal 88706kcal 89393kcal 90081kcal 90769kcal 91456kcal 92144kcal 92832kcal 93519kcal 94207kcal 94895kcal 95582kcal 96270kcal 96957kcal 97645kcal 98333kcal 99020kcal 99708kcal 100396kcal 101083kcal 101771kcal 102459kcal 103146kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23532kcal 24205kcal 24877kcal 25549kcal 26222kcal 26894kcal 27566kcal 28239kcal 28911kcal 29584kcal 30256kcal 30928kcal 31601kcal 32273kcal 32945kcal 33618kcal 34290kcal 34962kcal 35635kcal 36307kcal 36980kcal 37652kcal 38324kcal 38997kcal 39669kcal 40341kcal 41014kcal 41686kcal 42358kcal 43031kcal 43703kcal 44376kcal 45048kcal 45720kcal 46393kcal 47065kcal 47737kcal 48410kcal 49082kcal 49754kcal 50427kcal 51099kcal 51772kcal 52444kcal 53116kcal 53789kcal 54461kcal 55133kcal 55806kcal 56478kcal 57150kcal 57823kcal 58495kcal 59168kcal 59840kcal 60512kcal 61185kcal 61857kcal 62529kcal 63202kcal 63874kcal 64546kcal 65219kcal 65891kcal 66564kcal 67236kcal 67908kcal 68581kcal 69253kcal 69925kcal 70598kcal 71270kcal 71942kcal 72615kcal 73287kcal 73960kcal 74632kcal 75304kcal 75977kcal 76649kcal 77321kcal 77994kcal 78666kcal 79338kcal 80011kcal 80683kcal 81356kcal 82028kcal 82700kcal 83373kcal 84045kcal 84717kcal 85390kcal 86062kcal 86734kcal 87407kcal 88079kcal 88752kcal 89424kcal 90096kcal 90769kcal 91441kcal 92113kcal 92786kcal 93458kcal 94130kcal 94803kcal 95475kcal 96148kcal 96820kcal 97492kcal 98165kcal 98837kcal 99509kcal 100182kcal 100854kcal
水泳
(普通:全般)		 22195kcal 22829kcal 23463kcal 24098kcal 24732kcal 25366kcal 26000kcal 26634kcal 27268kcal 27903kcal 28537kcal 29171kcal 29805kcal 30439kcal 31073kcal 31708kcal 32342kcal 32976kcal 33610kcal 34244kcal 34878kcal 35513kcal 36147kcal 36781kcal 37415kcal 38049kcal 38683kcal 39318kcal 39952kcal 40586kcal 41220kcal 41854kcal 42488kcal 43122kcal 43757kcal 44391kcal 45025kcal 45659kcal 46293kcal 46927kcal 47562kcal 48196kcal 48830kcal 49464kcal 50098kcal 50732kcal 51367kcal 52001kcal 52635kcal 53269kcal 53903kcal 54537kcal 55172kcal 55806kcal 56440kcal 57074kcal 57708kcal 58342kcal 58977kcal 59611kcal 60245kcal 60879kcal 61513kcal 62147kcal 62781kcal 63416kcal 64050kcal 64684kcal 65318kcal 65952kcal 66586kcal 67221kcal 67855kcal 68489kcal 69123kcal 69757kcal 70391kcal 71026kcal 71660kcal 72294kcal 72928kcal 73562kcal 74196kcal 74831kcal 75465kcal 76099kcal 76733kcal 77367kcal 78001kcal 78636kcal 79270kcal 79904kcal 80538kcal 81172kcal 81806kcal 82440kcal 83075kcal 83709kcal 84343kcal 84977kcal 85611kcal 86245kcal 86880kcal 87514kcal 88148kcal 88782kcal 89416kcal 90050kcal 90685kcal 91319kcal 91953kcal 92587kcal 93221kcal 93855kcal 94490kcal 95124kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23227kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25672kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28117kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30562kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36063kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38508kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40953kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43398kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45843kcal 46454kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48899kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51344kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53789kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56234kcal 56845kcal 57456kcal 58067kcal 58679kcal 59290kcal 59901kcal 60512kcal 61124kcal 61735kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64180kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66625kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69070kcal 69681kcal 70292kcal 70903kcal 71515kcal 72126kcal 72737kcal 73348kcal 73960kcal 74571kcal 75182kcal 75793kcal 76405kcal 77016kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79461kcal 80072kcal 80683kcal 81294kcal 81906kcal 82517kcal 83128kcal 83739kcal 84351kcal 84962kcal 85573kcal 86184kcal 86796kcal 87407kcal 88018kcal 88629kcal 89241kcal 89852kcal 90463kcal 91074kcal 91686kcal
山登り 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23227kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25672kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28117kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30562kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36063kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38508kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40953kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43398kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45843kcal 46454kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48899kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51344kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53789kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56234kcal 56845kcal 57456kcal 58067kcal 58679kcal 59290kcal 59901kcal 60512kcal 61124kcal 61735kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64180kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66625kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69070kcal 69681kcal 70292kcal 70903kcal 71515kcal 72126kcal 72737kcal 73348kcal 73960kcal 74571kcal 75182kcal 75793kcal 76405kcal 77016kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79461kcal 80072kcal 80683kcal 81294kcal 81906kcal 82517kcal 83128kcal 83739kcal 84351kcal 84962kcal 85573kcal 86184kcal 86796kcal 87407kcal 88018kcal 88629kcal 89241kcal 89852kcal 90463kcal 91074kcal 91686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23227kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25672kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28117kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30562kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36063kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38508kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40953kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43398kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45843kcal 46454kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48899kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51344kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53789kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56234kcal 56845kcal 57456kcal 58067kcal 58679kcal 59290kcal 59901kcal 60512kcal 61124kcal 61735kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64180kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66625kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69070kcal 69681kcal 70292kcal 70903kcal 71515kcal 72126kcal 72737kcal 73348kcal 73960kcal 74571kcal 75182kcal 75793kcal 76405kcal 77016kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79461kcal 80072kcal 80683kcal 81294kcal 81906kcal 82517kcal 83128kcal 83739kcal 84351kcal 84962kcal 85573kcal 86184kcal 86796kcal 87407kcal 88018kcal 88629kcal 89241kcal 89852kcal 90463kcal 91074kcal 91686kcal
HIIT
ジャンプあり		 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23227kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25672kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28117kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30562kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36063kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38508kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40953kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43398kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45843kcal 46454kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48899kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51344kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53789kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56234kcal 56845kcal 57456kcal 58067kcal 58679kcal 59290kcal 59901kcal 60512kcal 61124kcal 61735kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64180kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66625kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69070kcal 69681kcal 70292kcal 70903kcal 71515kcal 72126kcal 72737kcal 73348kcal 73960kcal 74571kcal 75182kcal 75793kcal 76405kcal 77016kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79461kcal 80072kcal 80683kcal 81294kcal 81906kcal 82517kcal 83128kcal 83739kcal 84351kcal 84962kcal 85573kcal 86184kcal 86796kcal 87407kcal 88018kcal 88629kcal 89241kcal 89852kcal 90463kcal 91074kcal 91686kcal
ダンス
普通		 19521kcal 20079kcal 20636kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27887kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30118kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32349kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34580kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36811kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39042kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41273kcal 41831kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44062kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46293kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48524kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50755kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52986kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55217kcal 55775kcal 56333kcal 56891kcal 57448kcal 58006kcal 58564kcal 59122kcal 59679kcal 60237kcal 60795kcal 61353kcal 61910kcal 62468kcal 63026kcal 63584kcal 64141kcal 64699kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66930kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69161kcal 69719kcal 70277kcal 70835kcal 71392kcal 71950kcal 72508kcal 73066kcal 73623kcal 74181kcal 74739kcal 75297kcal 75854kcal 76412kcal 76970kcal 77528kcal 78085kcal 78643kcal 79201kcal 79759kcal 80316kcal 80874kcal 81432kcal 81990kcal 82547kcal 83105kcal 83663kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16045kcal 16503kcal 16961kcal 17420kcal 17878kcal 18337kcal 18795kcal 19254kcal 19712kcal 20170kcal 20629kcal 21087kcal 21546kcal 22004kcal 22463kcal 22921kcal 23379kcal 23838kcal 24296kcal 24755kcal 25213kcal 25672kcal 26130kcal 26588kcal 27047kcal 27505kcal 27964kcal 28422kcal 28881kcal 29339kcal 29797kcal 30256kcal 30714kcal 31173kcal 31631kcal 32090kcal 32548kcal 33006kcal 33465kcal 33923kcal 34382kcal 34840kcal 35299kcal 35757kcal 36215kcal 36674kcal 37132kcal 37591kcal 38049kcal 38508kcal 38966kcal 39424kcal 39883kcal 40341kcal 40800kcal 41258kcal 41717kcal 42175kcal 42633kcal 43092kcal 43550kcal 44009kcal 44467kcal 44926kcal 45384kcal 45843kcal 46301kcal 46759kcal 47218kcal 47676kcal 48135kcal 48593kcal 49052kcal 49510kcal 49968kcal 50427kcal 50885kcal 51344kcal 51802kcal 52261kcal 52719kcal 53177kcal 53636kcal 54094kcal 54553kcal 55011kcal 55470kcal 55928kcal 56386kcal 56845kcal 57303kcal 57762kcal 58220kcal 58679kcal 59137kcal 59595kcal 60054kcal 60512kcal 60971kcal 61429kcal 61888kcal 62346kcal 62804kcal 63263kcal 63721kcal 64180kcal 64638kcal 65097kcal 65555kcal 66013kcal 66472kcal 66930kcal 67389kcal 67847kcal 68306kcal 68764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16045kcal 16503kcal 16961kcal 17420kcal 17878kcal 18337kcal 18795kcal 19254kcal 19712kcal 20170kcal 20629kcal 21087kcal 21546kcal 22004kcal 22463kcal 22921kcal 23379kcal 23838kcal 24296kcal 24755kcal 25213kcal 25672kcal 26130kcal 26588kcal 27047kcal 27505kcal 27964kcal 28422kcal 28881kcal 29339kcal 29797kcal 30256kcal 30714kcal 31173kcal 31631kcal 32090kcal 32548kcal 33006kcal 33465kcal 33923kcal 34382kcal 34840kcal 35299kcal 35757kcal 36215kcal 36674kcal 37132kcal 37591kcal 38049kcal 38508kcal 38966kcal 39424kcal 39883kcal 40341kcal 40800kcal 41258kcal 41717kcal 42175kcal 42633kcal 43092kcal 43550kcal 44009kcal 44467kcal 44926kcal 45384kcal 45843kcal 46301kcal 46759kcal 47218kcal 47676kcal 48135kcal 48593kcal 49052kcal 49510kcal 49968kcal 50427kcal 50885kcal 51344kcal 51802kcal 52261kcal 52719kcal 53177kcal 53636kcal 54094kcal 54553kcal 55011kcal 55470kcal 55928kcal 56386kcal 56845kcal 57303kcal 57762kcal 58220kcal 58679kcal 59137kcal 59595kcal 60054kcal 60512kcal 60971kcal 61429kcal 61888kcal 62346kcal 62804kcal 63263kcal 63721kcal 64180kcal 64638kcal 65097kcal 65555kcal 66013kcal 66472kcal 66930kcal 67389kcal 67847kcal 68306kcal 68764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15387kcal 15792kcal 16197kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23081kcal 23486kcal 23891kcal 24296kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30370kcal 30775kcal 31180kcal 31585kcal 31990kcal 32395kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38064kcal 38469kcal 38874kcal 39279kcal 39684kcal 40089kcal 40494kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45758kcal 46163kcal 46568kcal 46973kcal 47378kcal 47783kcal 48188kcal 48593kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53047kcal 53452kcal 53857kcal 54262kcal 54667kcal 55072kcal 55477kcal 55882kcal 56287kcal 56692kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60741kcal
踏み台昇降 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
HIIT
ジャンプなし		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
ダンス
ゆっくり		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
筋トレ
スクワット		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
部屋の片づけ全般 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15769kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17236kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18703kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20170kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21637kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23104kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24571kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26038kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27505kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28972kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30439kcal 30806kcal 31173kcal 31539kcal 31906kcal 32273kcal 32640kcal 33006kcal 33373kcal 33740kcal 34107kcal 34473kcal 34840kcal 35207kcal 35574kcal 35940kcal 36307kcal 36674kcal 37041kcal 37407kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38874kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40341kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41808kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43275kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44742kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46209kcal 46576kcal 46943kcal 47309kcal 47676kcal 48043kcal 48410kcal 48776kcal 49143kcal 49510kcal 49877kcal 50243kcal 50610kcal 50977kcal 51344kcal 51710kcal 52077kcal 52444kcal 52811kcal 53177kcal 53544kcal 53911kcal 54278kcal 54644kcal 55011kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12033kcal 12377kcal 12721kcal 13065kcal 13409kcal 13752kcal 14096kcal 14440kcal 14784kcal 15128kcal 15472kcal 15815kcal 16159kcal 16503kcal 16847kcal 17191kcal 17534kcal 17878kcal 18222kcal 18566kcal 18910kcal 19254kcal 19597kcal 19941kcal 20285kcal 20629kcal 20973kcal 21316kcal 21660kcal 22004kcal 22348kcal 22692kcal 23036kcal 23379kcal 23723kcal 24067kcal 24411kcal 24755kcal 25099kcal 25442kcal 25786kcal 26130kcal 26474kcal 26818kcal 27161kcal 27505kcal 27849kcal 28193kcal 28537kcal 28881kcal 29224kcal 29568kcal 29912kcal 30256kcal 30600kcal 30944kcal 31287kcal 31631kcal 31975kcal 32319kcal 32663kcal 33006kcal 33350kcal 33694kcal 34038kcal 34382kcal 34726kcal 35069kcal 35413kcal 35757kcal 36101kcal 36445kcal 36789kcal 37132kcal 37476kcal 37820kcal 38164kcal 38508kcal 38851kcal 39195kcal 39539kcal 39883kcal 40227kcal 40571kcal 40914kcal 41258kcal 41602kcal 41946kcal 42290kcal 42633kcal 42977kcal 43321kcal 43665kcal 44009kcal 44353kcal 44696kcal 45040kcal 45384kcal 45728kcal 46072kcal 46416kcal 46759kcal 47103kcal 47447kcal 47791kcal 48135kcal 48478kcal 48822kcal 49166kcal 49510kcal 49854kcal 50198kcal 50541kcal 50885kcal 51229kcal 51573kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11498kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15112kcal 15441kcal 15769kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18726kcal 19055kcal 19383kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22340kcal 22669kcal 22997kcal 23326kcal 23654kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25954kcal 26283kcal 26611kcal 26940kcal 27268kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29568kcal 29897kcal 30225kcal 30554kcal 30882kcal 31211kcal 31539kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33182kcal 33511kcal 33839kcal 34168kcal 34496kcal 34825kcal 35153kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36796kcal 37125kcal 37453kcal 37782kcal 38110kcal 38439kcal 38767kcal 39096kcal 39424kcal 39753kcal 40082kcal 40410kcal 40739kcal 41067kcal 41396kcal 41724kcal 42053kcal 42381kcal 42710kcal 43038kcal 43367kcal 43696kcal 44024kcal 44353kcal 44681kcal 45010kcal 45338kcal 45667kcal 45995kcal 46324kcal 46652kcal 46981kcal 47309kcal 47638kcal 47967kcal 48295kcal 48624kcal 48952kcal 49281kcal
ヨガ
パワー		 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11919kcal 12224kcal 12530kcal 12836kcal 13141kcal 13447kcal 13752kcal 14058kcal 14364kcal 14669kcal 14975kcal 15281kcal 15586kcal 15892kcal 16197kcal 16503kcal 16809kcal 17114kcal 17420kcal 17725kcal 18031kcal 18337kcal 18642kcal 18948kcal 19254kcal 19559kcal 19865kcal 20170kcal 20476kcal 20782kcal 21087kcal 21393kcal 21699kcal 22004kcal 22310kcal 22615kcal 22921kcal 23227kcal 23532kcal 23838kcal 24143kcal 24449kcal 24755kcal 25060kcal 25366kcal 25672kcal 25977kcal 26283kcal 26588kcal 26894kcal 27200kcal 27505kcal 27811kcal 28117kcal 28422kcal 28728kcal 29033kcal 29339kcal 29645kcal 29950kcal 30256kcal 30562kcal 30867kcal 31173kcal 31478kcal 31784kcal 32090kcal 32395kcal 32701kcal 33006kcal 33312kcal 33618kcal 33923kcal 34229kcal 34535kcal 34840kcal 35146kcal 35451kcal 35757kcal 36063kcal 36368kcal 36674kcal 36980kcal 37285kcal 37591kcal 37896kcal 38202kcal 38508kcal 38813kcal 39119kcal 39424kcal 39730kcal 40036kcal 40341kcal 40647kcal 40953kcal 41258kcal 41564kcal 41869kcal 42175kcal 42481kcal 42786kcal 43092kcal 43398kcal 43703kcal 44009kcal 44314kcal 44620kcal 44926kcal 45231kcal 45537kcal 45843kcal
筋トレ
腹筋運動		 10161kcal 10452kcal 10742kcal 11032kcal 11323kcal 11613kcal 11903kcal 12194kcal 12484kcal 12774kcal 13065kcal 13355kcal 13645kcal 13936kcal 14226kcal 14516kcal 14807kcal 15097kcal 15387kcal 15678kcal 15968kcal 16258kcal 16549kcal 16839kcal 17130kcal 17420kcal 17710kcal 18001kcal 18291kcal 18581kcal 18872kcal 19162kcal 19452kcal 19743kcal 20033kcal 20323kcal 20614kcal 20904kcal 21194kcal 21485kcal 21775kcal 22065kcal 22356kcal 22646kcal 22936kcal 23227kcal 23517kcal 23807kcal 24098kcal 24388kcal 24678kcal 24969kcal 25259kcal 25549kcal 25840kcal 26130kcal 26420kcal 26711kcal 27001kcal 27291kcal 27582kcal 27872kcal 28162kcal 28453kcal 28743kcal 29033kcal 29324kcal 29614kcal 29904kcal 30195kcal 30485kcal 30775kcal 31066kcal 31356kcal 31646kcal 31937kcal 32227kcal 32517kcal 32808kcal 33098kcal 33388kcal 33679kcal 33969kcal 34260kcal 34550kcal 34840kcal 35131kcal 35421kcal 35711kcal 36002kcal 36292kcal 36582kcal 36873kcal 37163kcal 37453kcal 37744kcal 38034kcal 38324kcal 38615kcal 38905kcal 39195kcal 39486kcal 39776kcal 40066kcal 40357kcal 40647kcal 40937kcal 41228kcal 41518kcal 41808kcal 42099kcal 42389kcal 42679kcal 42970kcal 43260kcal 43550kcal
筋トレ
背筋運動		 10161kcal 10452kcal 10742kcal 11032kcal 11323kcal 11613kcal 11903kcal 12194kcal 12484kcal 12774kcal 13065kcal 13355kcal 13645kcal 13936kcal 14226kcal 14516kcal 14807kcal 15097kcal 15387kcal 15678kcal 15968kcal 16258kcal 16549kcal 16839kcal 17130kcal 17420kcal 17710kcal 18001kcal 18291kcal 18581kcal 18872kcal 19162kcal 19452kcal 19743kcal 20033kcal 20323kcal 20614kcal 20904kcal 21194kcal 21485kcal 21775kcal 22065kcal 22356kcal 22646kcal 22936kcal 23227kcal 23517kcal 23807kcal 24098kcal 24388kcal 24678kcal 24969kcal 25259kcal 25549kcal 25840kcal 26130kcal 26420kcal 26711kcal 27001kcal 27291kcal 27582kcal 27872kcal 28162kcal 28453kcal 28743kcal 29033kcal 29324kcal 29614kcal 29904kcal 30195kcal 30485kcal 30775kcal 31066kcal 31356kcal 31646kcal 31937kcal 32227kcal 32517kcal 32808kcal 33098kcal 33388kcal 33679kcal 33969kcal 34260kcal 34550kcal 34840kcal 35131kcal 35421kcal 35711kcal 36002kcal 36292kcal 36582kcal 36873kcal 37163kcal 37453kcal 37744kcal 38034kcal 38324kcal 38615kcal 38905kcal 39195kcal 39486kcal 39776kcal 40066kcal 40357kcal 40647kcal 40937kcal 41228kcal 41518kcal 41808kcal 42099kcal 42389kcal 42679kcal 42970kcal 43260kcal 43550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10161kcal 10452kcal 10742kcal 11032kcal 11323kcal 11613kcal 11903kcal 12194kcal 12484kcal 12774kcal 13065kcal 13355kcal 13645kcal 13936kcal 14226kcal 14516kcal 14807kcal 15097kcal 15387kcal 15678kcal 15968kcal 16258kcal 16549kcal 16839kcal 17130kcal 17420kcal 17710kcal 18001kcal 18291kcal 18581kcal 18872kcal 19162kcal 19452kcal 19743kcal 20033kcal 20323kcal 20614kcal 20904kcal 21194kcal 21485kcal 21775kcal 22065kcal 22356kcal 22646kcal 22936kcal 23227kcal 23517kcal 23807kcal 24098kcal 24388kcal 24678kcal 24969kcal 25259kcal 25549kcal 25840kcal 26130kcal 26420kcal 26711kcal 27001kcal 27291kcal 27582kcal 27872kcal 28162kcal 28453kcal 28743kcal 29033kcal 29324kcal 29614kcal 29904kcal 30195kcal 30485kcal 30775kcal 31066kcal 31356kcal 31646kcal 31937kcal 32227kcal 32517kcal 32808kcal 33098kcal 33388kcal 33679kcal 33969kcal 34260kcal 34550kcal 34840kcal 35131kcal 35421kcal 35711kcal 36002kcal 36292kcal 36582kcal 36873kcal 37163kcal 37453kcal 37744kcal 38034kcal 38324kcal 38615kcal 38905kcal 39195kcal 39486kcal 39776kcal 40066kcal 40357kcal 40647kcal 40937kcal 41228kcal 41518kcal 41808kcal 42099kcal 42389kcal 42679kcal 42970kcal 43260kcal 43550kcal
筋トレ
懸垂		 10161kcal 10452kcal 10742kcal 11032kcal 11323kcal 11613kcal 11903kcal 12194kcal 12484kcal 12774kcal 13065kcal 13355kcal 13645kcal 13936kcal 14226kcal 14516kcal 14807kcal 15097kcal 15387kcal 15678kcal 15968kcal 16258kcal 16549kcal 16839kcal 17130kcal 17420kcal 17710kcal 18001kcal 18291kcal 18581kcal 18872kcal 19162kcal 19452kcal 19743kcal 20033kcal 20323kcal 20614kcal 20904kcal 21194kcal 21485kcal 21775kcal 22065kcal 22356kcal 22646kcal 22936kcal 23227kcal 23517kcal 23807kcal 24098kcal 24388kcal 24678kcal 24969kcal 25259kcal 25549kcal 25840kcal 26130kcal 26420kcal 26711kcal 27001kcal 27291kcal 27582kcal 27872kcal 28162kcal 28453kcal 28743kcal 29033kcal 29324kcal 29614kcal 29904kcal 30195kcal 30485kcal 30775kcal 31066kcal 31356kcal 31646kcal 31937kcal 32227kcal 32517kcal 32808kcal 33098kcal 33388kcal 33679kcal 33969kcal 34260kcal 34550kcal 34840kcal 35131kcal 35421kcal 35711kcal 36002kcal 36292kcal 36582kcal 36873kcal 37163kcal 37453kcal 37744kcal 38034kcal 38324kcal 38615kcal 38905kcal 39195kcal 39486kcal 39776kcal 40066kcal 40357kcal 40647kcal 40937kcal 41228kcal 41518kcal 41808kcal 42099kcal 42389kcal 42679kcal 42970kcal 43260kcal 43550kcal
トランポリン
ゆっくり		 9359kcal 9627kcal 9894kcal 10161kcal 10429kcal 10696kcal 10964kcal 11231kcal 11498kcal 11766kcal 12033kcal 12301kcal 12568kcal 12836kcal 13103kcal 13370kcal 13638kcal 13905kcal 14173kcal 14440kcal 14707kcal 14975kcal 15242kcal 15510kcal 15777kcal 16045kcal 16312kcal 16579kcal 16847kcal 17114kcal 17382kcal 17649kcal 17916kcal 18184kcal 18451kcal 18719kcal 18986kcal 19254kcal 19521kcal 19788kcal 20056kcal 20323kcal 20591kcal 20858kcal 21125kcal 21393kcal 21660kcal 21928kcal 22195kcal 22463kcal 22730kcal 22997kcal 23265kcal 23532kcal 23800kcal 24067kcal 24334kcal 24602kcal 24869kcal 25137kcal 25404kcal 25672kcal 25939kcal 26206kcal 26474kcal 26741kcal 27009kcal 27276kcal 27544kcal 27811kcal 28078kcal 28346kcal 28613kcal 28881kcal 29148kcal 29415kcal 29683kcal 29950kcal 30218kcal 30485kcal 30753kcal 31020kcal 31287kcal 31555kcal 31822kcal 32090kcal 32357kcal 32624kcal 32892kcal 33159kcal 33427kcal 33694kcal 33962kcal 34229kcal 34496kcal 34764kcal 35031kcal 35299kcal 35566kcal 35833kcal 36101kcal 36368kcal 36636kcal 36903kcal 37171kcal 37438kcal 37705kcal 37973kcal 38240kcal 38508kcal 38775kcal 39042kcal 39310kcal 39577kcal 39845kcal 40112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9359kcal 9627kcal 9894kcal 10161kcal 10429kcal 10696kcal 10964kcal 11231kcal 11498kcal 11766kcal 12033kcal 12301kcal 12568kcal 12836kcal 13103kcal 13370kcal 13638kcal 13905kcal 14173kcal 14440kcal 14707kcal 14975kcal 15242kcal 15510kcal 15777kcal 16045kcal 16312kcal 16579kcal 16847kcal 17114kcal 17382kcal 17649kcal 17916kcal 18184kcal 18451kcal 18719kcal 18986kcal 19254kcal 19521kcal 19788kcal 20056kcal 20323kcal 20591kcal 20858kcal 21125kcal 21393kcal 21660kcal 21928kcal 22195kcal 22463kcal 22730kcal 22997kcal 23265kcal 23532kcal 23800kcal 24067kcal 24334kcal 24602kcal 24869kcal 25137kcal 25404kcal 25672kcal 25939kcal 26206kcal 26474kcal 26741kcal 27009kcal 27276kcal 27544kcal 27811kcal 28078kcal 28346kcal 28613kcal 28881kcal 29148kcal 29415kcal 29683kcal 29950kcal 30218kcal 30485kcal 30753kcal 31020kcal 31287kcal 31555kcal 31822kcal 32090kcal 32357kcal 32624kcal 32892kcal 33159kcal 33427kcal 33694kcal 33962kcal 34229kcal 34496kcal 34764kcal 35031kcal 35299kcal 35566kcal 35833kcal 36101kcal 36368kcal 36636kcal 36903kcal 37171kcal 37438kcal 37705kcal 37973kcal 38240kcal 38508kcal 38775kcal 39042kcal 39310kcal 39577kcal 39845kcal 40112kcal
料理全般 9359kcal 9627kcal 9894kcal 10161kcal 10429kcal 10696kcal 10964kcal 11231kcal 11498kcal 11766kcal 12033kcal 12301kcal 12568kcal 12836kcal 13103kcal 13370kcal 13638kcal 13905kcal 14173kcal 14440kcal 14707kcal 14975kcal 15242kcal 15510kcal 15777kcal 16045kcal 16312kcal 16579kcal 16847kcal 17114kcal 17382kcal 17649kcal 17916kcal 18184kcal 18451kcal 18719kcal 18986kcal 19254kcal 19521kcal 19788kcal 20056kcal 20323kcal 20591kcal 20858kcal 21125kcal 21393kcal 21660kcal 21928kcal 22195kcal 22463kcal 22730kcal 22997kcal 23265kcal 23532kcal 23800kcal 24067kcal 24334kcal 24602kcal 24869kcal 25137kcal 25404kcal 25672kcal 25939kcal 26206kcal 26474kcal 26741kcal 27009kcal 27276kcal 27544kcal 27811kcal 28078kcal 28346kcal 28613kcal 28881kcal 29148kcal 29415kcal 29683kcal 29950kcal 30218kcal 30485kcal 30753kcal 31020kcal 31287kcal 31555kcal 31822kcal 32090kcal 32357kcal 32624kcal 32892kcal 33159kcal 33427kcal 33694kcal 33962kcal 34229kcal 34496kcal 34764kcal 35031kcal 35299kcal 35566kcal 35833kcal 36101kcal 36368kcal 36636kcal 36903kcal 37171kcal 37438kcal 37705kcal 37973kcal 38240kcal 38508kcal 38775kcal 39042kcal 39310kcal 39577kcal 39845kcal 40112kcal
掃除機をかける 8824kcal 9076kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10841kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12606kcal 12858kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14623kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16388kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18153kcal 18405kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19918kcal 20170kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21683kcal 21935kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23448kcal 23700kcal 23952kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25213kcal 25465kcal 25717kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27230kcal 27482kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28995kcal 29247kcal 29499kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30760kcal 31012kcal 31264kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32525kcal 32777kcal 33029kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34290kcal 34542kcal 34794kcal 35046kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36055kcal 36307kcal 36559kcal 36811kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37820kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
体をよく動かす仕事 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
皿洗い 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
ヨガ
ハタ		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
自動車を運転 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11155kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11919kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13447kcal 13600kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14364kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15128kcal 15281kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15892kcal 16045kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16656kcal 16809kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17420kcal 17573kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18184kcal 18337kcal 18490kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19101kcal 19254kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19865kcal 20018kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20629kcal 20782kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21393kcal 21546kcal 21699kcal 21851kcal 22004kcal 22157kcal 22310kcal 22463kcal 22615kcal 22768kcal 22921kcal
風呂でシャワー 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11155kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11919kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13447kcal 13600kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14364kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15128kcal 15281kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15892kcal 16045kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16656kcal 16809kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17420kcal 17573kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18184kcal 18337kcal 18490kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19101kcal 19254kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19865kcal 20018kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20629kcal 20782kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21393kcal 21546kcal 21699kcal 21851kcal 22004kcal 22157kcal 22310kcal 22463kcal 22615kcal 22768kcal 22921kcal
トイレ 4813kcal 4951kcal 5088kcal 5226kcal 5363kcal 5501kcal 5638kcal 5776kcal 5913kcal 6051kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7289kcal 7426kcal 7564kcal 7701kcal 7839kcal 7976kcal 8114kcal 8251kcal 8389kcal 8526kcal 8664kcal 8801kcal 8939kcal 9076kcal 9214kcal 9351kcal 9489kcal 9627kcal 9764kcal 9902kcal 10039kcal 10177kcal 10314kcal 10452kcal 10589kcal 10727kcal 10864kcal 11002kcal 11139kcal 11277kcal 11414kcal 11552kcal 11689kcal 11827kcal 11965kcal 12102kcal 12240kcal 12377kcal 12515kcal 12652kcal 12790kcal 12927kcal 13065kcal 13202kcal 13340kcal 13477kcal 13615kcal 13752kcal 13890kcal 14027kcal 14165kcal 14303kcal 14440kcal 14578kcal 14715kcal 14853kcal 14990kcal 15128kcal 15265kcal 15403kcal 15540kcal 15678kcal 15815kcal 15953kcal 16090kcal 16228kcal 16365kcal 16503kcal 16641kcal 16778kcal 16916kcal 17053kcal 17191kcal 17328kcal 17466kcal 17603kcal 17741kcal 17878kcal 18016kcal 18153kcal 18291kcal 18428kcal 18566kcal 18703kcal 18841kcal 18979kcal 19116kcal 19254kcal 19391kcal 19529kcal 19666kcal 19804kcal 19941kcal 20079kcal 20216kcal 20354kcal 20491kcal 20629kcal
立って仕事をする 4813kcal 4951kcal 5088kcal 5226kcal 5363kcal 5501kcal 5638kcal 5776kcal 5913kcal 6051kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7289kcal 7426kcal 7564kcal 7701kcal 7839kcal 7976kcal 8114kcal 8251kcal 8389kcal 8526kcal 8664kcal 8801kcal 8939kcal 9076kcal 9214kcal 9351kcal 9489kcal 9627kcal 9764kcal 9902kcal 10039kcal 10177kcal 10314kcal 10452kcal 10589kcal 10727kcal 10864kcal 11002kcal 11139kcal 11277kcal 11414kcal 11552kcal 11689kcal 11827kcal 11965kcal 12102kcal 12240kcal 12377kcal 12515kcal 12652kcal 12790kcal 12927kcal 13065kcal 13202kcal 13340kcal 13477kcal 13615kcal 13752kcal 13890kcal 14027kcal 14165kcal 14303kcal 14440kcal 14578kcal 14715kcal 14853kcal 14990kcal 15128kcal 15265kcal 15403kcal 15540kcal 15678kcal 15815kcal 15953kcal 16090kcal 16228kcal 16365kcal 16503kcal 16641kcal 16778kcal 16916kcal 17053kcal 17191kcal 17328kcal 17466kcal 17603kcal 17741kcal 17878kcal 18016kcal 18153kcal 18291kcal 18428kcal 18566kcal 18703kcal 18841kcal 18979kcal 19116kcal 19254kcal 19391kcal 19529kcal 19666kcal 19804kcal 19941kcal 20079kcal 20216kcal 20354kcal 20491kcal 20629kcal
風呂で入浴 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
デスクワーク 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4866kcal 4966kcal 5065kcal 5164kcal 5264kcal 5363kcal 5462kcal 5562kcal 5661kcal 5760kcal 5860kcal 5959kcal 6058kcal 6158kcal 6257kcal 6356kcal 6456kcal 6555kcal 6654kcal 6754kcal 6853kcal 6952kcal 7052kcal 7151kcal 7250kcal 7350kcal 7449kcal 7548kcal 7648kcal 7747kcal 7846kcal 7946kcal 8045kcal 8144kcal 8244kcal 8343kcal 8442kcal 8542kcal 8641kcal 8740kcal 8840kcal 8939kcal 9038kcal 9138kcal 9237kcal 9336kcal 9436kcal 9535kcal 9634kcal 9733kcal 9833kcal 9932kcal 10031kcal 10131kcal 10230kcal 10329kcal 10429kcal 10528kcal 10627kcal 10727kcal 10826kcal 10925kcal 11025kcal 11124kcal 11223kcal 11323kcal 11422kcal 11521kcal 11621kcal 11720kcal 11819kcal 11919kcal 12018kcal 12117kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12515kcal 12614kcal 12713kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13111kcal 13210kcal 13309kcal 13409kcal 13508kcal 13607kcal 13707kcal 13806kcal 13905kcal 14005kcal 14104kcal 14203kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14600kcal 14700kcal 14799kcal 14898kcal
電車バスに乗車 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4866kcal 4966kcal 5065kcal 5164kcal 5264kcal 5363kcal 5462kcal 5562kcal 5661kcal 5760kcal 5860kcal 5959kcal 6058kcal 6158kcal 6257kcal 6356kcal 6456kcal 6555kcal 6654kcal 6754kcal 6853kcal 6952kcal 7052kcal 7151kcal 7250kcal 7350kcal 7449kcal 7548kcal 7648kcal 7747kcal 7846kcal 7946kcal 8045kcal 8144kcal 8244kcal 8343kcal 8442kcal 8542kcal 8641kcal 8740kcal 8840kcal 8939kcal 9038kcal 9138kcal 9237kcal 9336kcal 9436kcal 9535kcal 9634kcal 9733kcal 9833kcal 9932kcal 10031kcal 10131kcal 10230kcal 10329kcal 10429kcal 10528kcal 10627kcal 10727kcal 10826kcal 10925kcal 11025kcal 11124kcal 11223kcal 11323kcal 11422kcal 11521kcal 11621kcal 11720kcal 11819kcal 11919kcal 12018kcal 12117kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12515kcal 12614kcal 12713kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13111kcal 13210kcal 13309kcal 13409kcal 13508kcal 13607kcal 13707kcal 13806kcal 13905kcal 14005kcal 14104kcal 14203kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14600kcal 14700kcal 14799kcal 14898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ