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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11780kcal 12117kcal 12453kcal 12790kcal 13127kcal 13463kcal 13800kcal 14136kcal 14473kcal 14810kcal 15146kcal 15483kcal 15819kcal 16156kcal 16493kcal 16829kcal 17166kcal 17502kcal 17839kcal 18176kcal 18512kcal 18849kcal 19185kcal 19522kcal 19859kcal 20195kcal 20532kcal 20868kcal 21205kcal 21541kcal 21878kcal 22215kcal 22551kcal 22888kcal 23224kcal 23561kcal 23898kcal 24234kcal 24571kcal 24907kcal 25244kcal 25581kcal 25917kcal 26254kcal 26590kcal 26927kcal 27264kcal 27600kcal 27937kcal 28273kcal 28610kcal 28947kcal 29283kcal 29620kcal 29956kcal 30293kcal 30629kcal 30966kcal 31303kcal 31639kcal 31976kcal 32312kcal 32649kcal 32986kcal 33322kcal 33659kcal 33995kcal 34332kcal 34669kcal 35005kcal 35342kcal 35678kcal 36015kcal 36352kcal 36688kcal 37025kcal 37361kcal 37698kcal 38035kcal 38371kcal 38708kcal 39044kcal 39381kcal 39718kcal 40054kcal 40391kcal 40727kcal 41064kcal 41400kcal 41737kcal 42074kcal 42410kcal 42747kcal 43083kcal 43420kcal 43757kcal 44093kcal 44430kcal 44766kcal 45103kcal 45440kcal 45776kcal 46113kcal 46449kcal 46786kcal 47123kcal 47459kcal 47796kcal 48132kcal 48469kcal 48806kcal 49142kcal 49479kcal 49815kcal 50152kcal 50488kcal
山登り 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16438kcal 16907kcal 17377kcal 17847kcal 18316kcal 18786kcal 19256kcal 19725kcal 20195kcal 20665kcal 21134kcal 21604kcal 22074kcal 22543kcal 23013kcal 23483kcal 23952kcal 24422kcal 24892kcal 25361kcal 25831kcal 26301kcal 26770kcal 27240kcal 27710kcal 28179kcal 28649kcal 29119kcal 29588kcal 30058kcal 30528kcal 30997kcal 31467kcal 31937kcal 32406kcal 32876kcal 33346kcal 33815kcal 34285kcal 34755kcal 35224kcal 35694kcal 36164kcal 36633kcal 37103kcal 37573kcal 38042kcal 38512kcal 38982kcal 39451kcal 39921kcal 40391kcal 40860kcal 41330kcal 41800kcal 42269kcal 42739kcal 43209kcal 43678kcal 44148kcal 44618kcal 45087kcal 45557kcal 46027kcal 46496kcal 46966kcal 47436kcal 47905kcal 48375kcal 48845kcal 49314kcal 49784kcal 50254kcal 50723kcal 51193kcal 51663kcal 52132kcal 52602kcal 53072kcal 53541kcal 54011kcal 54481kcal 54950kcal 55420kcal 55890kcal 56359kcal 56829kcal 57299kcal 57768kcal 58238kcal 58708kcal 59177kcal 59647kcal 60117kcal 60586kcal 61056kcal 61526kcal 61995kcal 62465kcal 62935kcal 63404kcal 63874kcal 64344kcal 64813kcal 65283kcal 65753kcal 66222kcal 66692kcal 67162kcal 67631kcal 68101kcal 68571kcal 69040kcal 69510kcal 69980kcal 70449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27397kcal 28179kcal 28962kcal 29745kcal 30528kcal 31311kcal 32093kcal 32876kcal 33659kcal 34442kcal 35224kcal 36007kcal 36790kcal 37573kcal 38355kcal 39138kcal 39921kcal 40704kcal 41487kcal 42269kcal 43052kcal 43835kcal 44618kcal 45400kcal 46183kcal 46966kcal 47749kcal 48532kcal 49314kcal 50097kcal 50880kcal 51663kcal 52445kcal 53228kcal 54011kcal 54794kcal 55577kcal 56359kcal 57142kcal 57925kcal 58708kcal 59490kcal 60273kcal 61056kcal 61839kcal 62622kcal 63404kcal 64187kcal 64970kcal 65753kcal 66535kcal 67318kcal 68101kcal 68884kcal 69666kcal 70449kcal 71232kcal 72015kcal 72798kcal 73580kcal 74363kcal 75146kcal 75929kcal 76711kcal 77494kcal 78277kcal 79060kcal 79843kcal 80625kcal 81408kcal 82191kcal 82974kcal 83756kcal 84539kcal 85322kcal 86105kcal 86888kcal 87670kcal 88453kcal 89236kcal 90019kcal 90801kcal 91584kcal 92367kcal 93150kcal 93933kcal 94715kcal 95498kcal 96281kcal 97064kcal 97846kcal 98629kcal 99412kcal 100195kcal 100977kcal 101760kcal 102543kcal 103326kcal 104109kcal 104891kcal 105674kcal 106457kcal 107240kcal 108022kcal 108805kcal 109588kcal 110371kcal 111154kcal 111936kcal 112719kcal 113502kcal 114285kcal 115067kcal 115850kcal 116633kcal 117416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24109kcal 24798kcal 25487kcal 26175kcal 26864kcal 27553kcal 28242kcal 28931kcal 29620kcal 30309kcal 30997kcal 31686kcal 32375kcal 33064kcal 33753kcal 34442kcal 35130kcal 35819kcal 36508kcal 37197kcal 37886kcal 38575kcal 39263kcal 39952kcal 40641kcal 41330kcal 42019kcal 42708kcal 43397kcal 44085kcal 44774kcal 45463kcal 46152kcal 46841kcal 47530kcal 48218kcal 48907kcal 49596kcal 50285kcal 50974kcal 51663kcal 52351kcal 53040kcal 53729kcal 54418kcal 55107kcal 55796kcal 56485kcal 57173kcal 57862kcal 58551kcal 59240kcal 59929kcal 60618kcal 61306kcal 61995kcal 62684kcal 63373kcal 64062kcal 64751kcal 65439kcal 66128kcal 66817kcal 67506kcal 68195kcal 68884kcal 69573kcal 70261kcal 70950kcal 71639kcal 72328kcal 73017kcal 73706kcal 74394kcal 75083kcal 75772kcal 76461kcal 77150kcal 77839kcal 78527kcal 79216kcal 79905kcal 80594kcal 81283kcal 81972kcal 82661kcal 83349kcal 84038kcal 84727kcal 85416kcal 86105kcal 86794kcal 87482kcal 88171kcal 88860kcal 89549kcal 90238kcal 90927kcal 91615kcal 92304kcal 92993kcal 93682kcal 94371kcal 95060kcal 95749kcal 96437kcal 97126kcal 97815kcal 98504kcal 99193kcal 99882kcal 100570kcal 101259kcal 101948kcal 102637kcal 103326kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32328kcal 33252kcal 34175kcal 35099kcal 36023kcal 36946kcal 37870kcal 38794kcal 39718kcal 40641kcal 41565kcal 42489kcal 43412kcal 44336kcal 45260kcal 46183kcal 47107kcal 48031kcal 48954kcal 49878kcal 50802kcal 51725kcal 52649kcal 53573kcal 54496kcal 55420kcal 56344kcal 57267kcal 58191kcal 59115kcal 60038kcal 60962kcal 61886kcal 62809kcal 63733kcal 64657kcal 65580kcal 66504kcal 67428kcal 68351kcal 69275kcal 70199kcal 71122kcal 72046kcal 72970kcal 73893kcal 74817kcal 75741kcal 76664kcal 77588kcal 78512kcal 79436kcal 80359kcal 81283kcal 82207kcal 83130kcal 84054kcal 84978kcal 85901kcal 86825kcal 87749kcal 88672kcal 89596kcal 90520kcal 91443kcal 92367kcal 93291kcal 94214kcal 95138kcal 96062kcal 96985kcal 97909kcal 98833kcal 99756kcal 100680kcal 101604kcal 102527kcal 103451kcal 104375kcal 105298kcal 106222kcal 107146kcal 108069kcal 108993kcal 109917kcal 110840kcal 111764kcal 112688kcal 113611kcal 114535kcal 115459kcal 116382kcal 117306kcal 118230kcal 119154kcal 120077kcal 121001kcal 121925kcal 122848kcal 123772kcal 124696kcal 125619kcal 126543kcal 127467kcal 128390kcal 129314kcal 130238kcal 131161kcal 132085kcal 133009kcal 133932kcal 134856kcal 135780kcal 136703kcal 137627kcal 138551kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33698kcal 34661kcal 35624kcal 36586kcal 37549kcal 38512kcal 39475kcal 40438kcal 41400kcal 42363kcal 43326kcal 44289kcal 45252kcal 46215kcal 47177kcal 48140kcal 49103kcal 50066kcal 51029kcal 51991kcal 52954kcal 53917kcal 54880kcal 55843kcal 56805kcal 57768kcal 58731kcal 59694kcal 60657kcal 61620kcal 62582kcal 63545kcal 64508kcal 65471kcal 66434kcal 67396kcal 68359kcal 69322kcal 70285kcal 71248kcal 72210kcal 73173kcal 74136kcal 75099kcal 76062kcal 77025kcal 77987kcal 78950kcal 79913kcal 80876kcal 81839kcal 82801kcal 83764kcal 84727kcal 85690kcal 86653kcal 87616kcal 88578kcal 89541kcal 90504kcal 91467kcal 92430kcal 93392kcal 94355kcal 95318kcal 96281kcal 97244kcal 98206kcal 99169kcal 100132kcal 101095kcal 102058kcal 103021kcal 103983kcal 104946kcal 105909kcal 106872kcal 107835kcal 108797kcal 109760kcal 110723kcal 111686kcal 112649kcal 113611kcal 114574kcal 115537kcal 116500kcal 117463kcal 118426kcal 119388kcal 120351kcal 121314kcal 122277kcal 123240kcal 124202kcal 125165kcal 126128kcal 127091kcal 128054kcal 129016kcal 129979kcal 130942kcal 131905kcal 132868kcal 133831kcal 134793kcal 135756kcal 136719kcal 137682kcal 138645kcal 139607kcal 140570kcal 141533kcal 142496kcal 143459kcal 144421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14520kcal 14935kcal 15350kcal 15765kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17424kcal 17839kcal 18254kcal 18669kcal 19084kcal 19498kcal 19913kcal 20328kcal 20743kcal 21158kcal 21573kcal 21988kcal 22403kcal 22817kcal 23232kcal 23647kcal 24062kcal 24477kcal 24892kcal 25307kcal 25721kcal 26136kcal 26551kcal 26966kcal 27381kcal 27796kcal 28211kcal 28626kcal 29040kcal 29455kcal 29870kcal 30285kcal 30700kcal 31115kcal 31530kcal 31945kcal 32359kcal 32774kcal 33189kcal 33604kcal 34019kcal 34434kcal 34849kcal 35264kcal 35678kcal 36093kcal 36508kcal 36923kcal 37338kcal 37753kcal 38168kcal 38582kcal 38997kcal 39412kcal 39827kcal 40242kcal 40657kcal 41072kcal 41487kcal 41901kcal 42316kcal 42731kcal 43146kcal 43561kcal 43976kcal 44391kcal 44806kcal 45220kcal 45635kcal 46050kcal 46465kcal 46880kcal 47295kcal 47710kcal 48125kcal 48539kcal 48954kcal 49369kcal 49784kcal 50199kcal 50614kcal 51029kcal 51443kcal 51858kcal 52273kcal 52688kcal 53103kcal 53518kcal 53933kcal 54348kcal 54762kcal 55177kcal 55592kcal 56007kcal 56422kcal 56837kcal 57252kcal 57667kcal 58081kcal 58496kcal 58911kcal 59326kcal 59741kcal 60156kcal 60571kcal 60986kcal 61400kcal 61815kcal 62230kcal
水泳
(普通:全般)		 22739kcal 23389kcal 24039kcal 24688kcal 25338kcal 25988kcal 26637kcal 27287kcal 27937kcal 28586kcal 29236kcal 29886kcal 30536kcal 31185kcal 31835kcal 32485kcal 33134kcal 33784kcal 34434kcal 35083kcal 35733kcal 36383kcal 37033kcal 37682kcal 38332kcal 38982kcal 39631kcal 40281kcal 40931kcal 41581kcal 42230kcal 42880kcal 43530kcal 44179kcal 44829kcal 45479kcal 46128kcal 46778kcal 47428kcal 48078kcal 48727kcal 49377kcal 50027kcal 50676kcal 51326kcal 51976kcal 52625kcal 53275kcal 53925kcal 54575kcal 55224kcal 55874kcal 56524kcal 57173kcal 57823kcal 58473kcal 59122kcal 59772kcal 60422kcal 61072kcal 61721kcal 62371kcal 63021kcal 63670kcal 64320kcal 64970kcal 65620kcal 66269kcal 66919kcal 67569kcal 68218kcal 68868kcal 69518kcal 70167kcal 70817kcal 71467kcal 72117kcal 72766kcal 73416kcal 74066kcal 74715kcal 75365kcal 76015kcal 76664kcal 77314kcal 77964kcal 78614kcal 79263kcal 79913kcal 80563kcal 81212kcal 81862kcal 82512kcal 83162kcal 83811kcal 84461kcal 85111kcal 85760kcal 86410kcal 87060kcal 87709kcal 88359kcal 89009kcal 89659kcal 90308kcal 90958kcal 91608kcal 92257kcal 92907kcal 93557kcal 94206kcal 94856kcal 95506kcal 96156kcal 96805kcal 97455kcal
水泳
(速め:全般)		 27397kcal 28179kcal 28962kcal 29745kcal 30528kcal 31311kcal 32093kcal 32876kcal 33659kcal 34442kcal 35224kcal 36007kcal 36790kcal 37573kcal 38355kcal 39138kcal 39921kcal 40704kcal 41487kcal 42269kcal 43052kcal 43835kcal 44618kcal 45400kcal 46183kcal 46966kcal 47749kcal 48532kcal 49314kcal 50097kcal 50880kcal 51663kcal 52445kcal 53228kcal 54011kcal 54794kcal 55577kcal 56359kcal 57142kcal 57925kcal 58708kcal 59490kcal 60273kcal 61056kcal 61839kcal 62622kcal 63404kcal 64187kcal 64970kcal 65753kcal 66535kcal 67318kcal 68101kcal 68884kcal 69666kcal 70449kcal 71232kcal 72015kcal 72798kcal 73580kcal 74363kcal 75146kcal 75929kcal 76711kcal 77494kcal 78277kcal 79060kcal 79843kcal 80625kcal 81408kcal 82191kcal 82974kcal 83756kcal 84539kcal 85322kcal 86105kcal 86888kcal 87670kcal 88453kcal 89236kcal 90019kcal 90801kcal 91584kcal 92367kcal 93150kcal 93933kcal 94715kcal 95498kcal 96281kcal 97064kcal 97846kcal 98629kcal 99412kcal 100195kcal 100977kcal 101760kcal 102543kcal 103326kcal 104109kcal 104891kcal 105674kcal 106457kcal 107240kcal 108022kcal 108805kcal 109588kcal 110371kcal 111154kcal 111936kcal 112719kcal 113502kcal 114285kcal 115067kcal 115850kcal 116633kcal 117416kcal
水泳
(バタフライ)		 37808kcal 38888kcal 39968kcal 41048kcal 42128kcal 43209kcal 44289kcal 45369kcal 46449kcal 47530kcal 48610kcal 49690kcal 50770kcal 51851kcal 52931kcal 54011kcal 55091kcal 56171kcal 57252kcal 58332kcal 59412kcal 60492kcal 61573kcal 62653kcal 63733kcal 64813kcal 65893kcal 66974kcal 68054kcal 69134kcal 70214kcal 71295kcal 72375kcal 73455kcal 74535kcal 75616kcal 76696kcal 77776kcal 78856kcal 79936kcal 81017kcal 82097kcal 83177kcal 84257kcal 85338kcal 86418kcal 87498kcal 88578kcal 89659kcal 90739kcal 91819kcal 92899kcal 93979kcal 95060kcal 96140kcal 97220kcal 98300kcal 99381kcal 100461kcal 101541kcal 102621kcal 103702kcal 104782kcal 105862kcal 106942kcal 108022kcal 109103kcal 110183kcal 111263kcal 112343kcal 113424kcal 114504kcal 115584kcal 116664kcal 117745kcal 118825kcal 119905kcal 120985kcal 122065kcal 123146kcal 124226kcal 125306kcal 126386kcal 127467kcal 128547kcal 129627kcal 130707kcal 131787kcal 132868kcal 133948kcal 135028kcal 136108kcal 137189kcal 138269kcal 139349kcal 140429kcal 141510kcal 142590kcal 143670kcal 144750kcal 145830kcal 146911kcal 147991kcal 149071kcal 150151kcal 151232kcal 152312kcal 153392kcal 154472kcal 155553kcal 156633kcal 157713kcal 158793kcal 159873kcal 160954kcal 162034kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16438kcal 16907kcal 17377kcal 17847kcal 18316kcal 18786kcal 19256kcal 19725kcal 20195kcal 20665kcal 21134kcal 21604kcal 22074kcal 22543kcal 23013kcal 23483kcal 23952kcal 24422kcal 24892kcal 25361kcal 25831kcal 26301kcal 26770kcal 27240kcal 27710kcal 28179kcal 28649kcal 29119kcal 29588kcal 30058kcal 30528kcal 30997kcal 31467kcal 31937kcal 32406kcal 32876kcal 33346kcal 33815kcal 34285kcal 34755kcal 35224kcal 35694kcal 36164kcal 36633kcal 37103kcal 37573kcal 38042kcal 38512kcal 38982kcal 39451kcal 39921kcal 40391kcal 40860kcal 41330kcal 41800kcal 42269kcal 42739kcal 43209kcal 43678kcal 44148kcal 44618kcal 45087kcal 45557kcal 46027kcal 46496kcal 46966kcal 47436kcal 47905kcal 48375kcal 48845kcal 49314kcal 49784kcal 50254kcal 50723kcal 51193kcal 51663kcal 52132kcal 52602kcal 53072kcal 53541kcal 54011kcal 54481kcal 54950kcal 55420kcal 55890kcal 56359kcal 56829kcal 57299kcal 57768kcal 58238kcal 58708kcal 59177kcal 59647kcal 60117kcal 60586kcal 61056kcal 61526kcal 61995kcal 62465kcal 62935kcal 63404kcal 63874kcal 64344kcal 64813kcal 65283kcal 65753kcal 66222kcal 66692kcal 67162kcal 67631kcal 68101kcal 68571kcal 69040kcal 69510kcal 69980kcal 70449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27397kcal 28179kcal 28962kcal 29745kcal 30528kcal 31311kcal 32093kcal 32876kcal 33659kcal 34442kcal 35224kcal 36007kcal 36790kcal 37573kcal 38355kcal 39138kcal 39921kcal 40704kcal 41487kcal 42269kcal 43052kcal 43835kcal 44618kcal 45400kcal 46183kcal 46966kcal 47749kcal 48532kcal 49314kcal 50097kcal 50880kcal 51663kcal 52445kcal 53228kcal 54011kcal 54794kcal 55577kcal 56359kcal 57142kcal 57925kcal 58708kcal 59490kcal 60273kcal 61056kcal 61839kcal 62622kcal 63404kcal 64187kcal 64970kcal 65753kcal 66535kcal 67318kcal 68101kcal 68884kcal 69666kcal 70449kcal 71232kcal 72015kcal 72798kcal 73580kcal 74363kcal 75146kcal 75929kcal 76711kcal 77494kcal 78277kcal 79060kcal 79843kcal 80625kcal 81408kcal 82191kcal 82974kcal 83756kcal 84539kcal 85322kcal 86105kcal 86888kcal 87670kcal 88453kcal 89236kcal 90019kcal 90801kcal 91584kcal 92367kcal 93150kcal 93933kcal 94715kcal 95498kcal 96281kcal 97064kcal 97846kcal 98629kcal 99412kcal 100195kcal 100977kcal 101760kcal 102543kcal 103326kcal 104109kcal 104891kcal 105674kcal 106457kcal 107240kcal 108022kcal 108805kcal 109588kcal 110371kcal 111154kcal 111936kcal 112719kcal 113502kcal 114285kcal 115067kcal 115850kcal 116633kcal 117416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10410kcal 10708kcal 11005kcal 11303kcal 11600kcal 11898kcal 12195kcal 12493kcal 12790kcal 13087kcal 13385kcal 13682kcal 13980kcal 14277kcal 14575kcal 14872kcal 15170kcal 15467kcal 15765kcal 16062kcal 16359kcal 16657kcal 16954kcal 17252kcal 17549kcal 17847kcal 18144kcal 18442kcal 18739kcal 19037kcal 19334kcal 19631kcal 19929kcal 20226kcal 20524kcal 20821kcal 21119kcal 21416kcal 21714kcal 22011kcal 22309kcal 22606kcal 22903kcal 23201kcal 23498kcal 23796kcal 24093kcal 24391kcal 24688kcal 24986kcal 25283kcal 25581kcal 25878kcal 26175kcal 26473kcal 26770kcal 27068kcal 27365kcal 27663kcal 27960kcal 28258kcal 28555kcal 28853kcal 29150kcal 29447kcal 29745kcal 30042kcal 30340kcal 30637kcal 30935kcal 31232kcal 31530kcal 31827kcal 32125kcal 32422kcal 32719kcal 33017kcal 33314kcal 33612kcal 33909kcal 34207kcal 34504kcal 34802kcal 35099kcal 35397kcal 35694kcal 35991kcal 36289kcal 36586kcal 36884kcal 37181kcal 37479kcal 37776kcal 38074kcal 38371kcal 38669kcal 38966kcal 39263kcal 39561kcal 39858kcal 40156kcal 40453kcal 40751kcal 41048kcal 41346kcal 41643kcal 41941kcal 42238kcal 42535kcal 42833kcal 43130kcal 43428kcal 43725kcal 44023kcal 44320kcal 44618kcal
筋トレ
背筋運動		 10410kcal 10708kcal 11005kcal 11303kcal 11600kcal 11898kcal 12195kcal 12493kcal 12790kcal 13087kcal 13385kcal 13682kcal 13980kcal 14277kcal 14575kcal 14872kcal 15170kcal 15467kcal 15765kcal 16062kcal 16359kcal 16657kcal 16954kcal 17252kcal 17549kcal 17847kcal 18144kcal 18442kcal 18739kcal 19037kcal 19334kcal 19631kcal 19929kcal 20226kcal 20524kcal 20821kcal 21119kcal 21416kcal 21714kcal 22011kcal 22309kcal 22606kcal 22903kcal 23201kcal 23498kcal 23796kcal 24093kcal 24391kcal 24688kcal 24986kcal 25283kcal 25581kcal 25878kcal 26175kcal 26473kcal 26770kcal 27068kcal 27365kcal 27663kcal 27960kcal 28258kcal 28555kcal 28853kcal 29150kcal 29447kcal 29745kcal 30042kcal 30340kcal 30637kcal 30935kcal 31232kcal 31530kcal 31827kcal 32125kcal 32422kcal 32719kcal 33017kcal 33314kcal 33612kcal 33909kcal 34207kcal 34504kcal 34802kcal 35099kcal 35397kcal 35694kcal 35991kcal 36289kcal 36586kcal 36884kcal 37181kcal 37479kcal 37776kcal 38074kcal 38371kcal 38669kcal 38966kcal 39263kcal 39561kcal 39858kcal 40156kcal 40453kcal 40751kcal 41048kcal 41346kcal 41643kcal 41941kcal 42238kcal 42535kcal 42833kcal 43130kcal 43428kcal 43725kcal 44023kcal 44320kcal 44618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10410kcal 10708kcal 11005kcal 11303kcal 11600kcal 11898kcal 12195kcal 12493kcal 12790kcal 13087kcal 13385kcal 13682kcal 13980kcal 14277kcal 14575kcal 14872kcal 15170kcal 15467kcal 15765kcal 16062kcal 16359kcal 16657kcal 16954kcal 17252kcal 17549kcal 17847kcal 18144kcal 18442kcal 18739kcal 19037kcal 19334kcal 19631kcal 19929kcal 20226kcal 20524kcal 20821kcal 21119kcal 21416kcal 21714kcal 22011kcal 22309kcal 22606kcal 22903kcal 23201kcal 23498kcal 23796kcal 24093kcal 24391kcal 24688kcal 24986kcal 25283kcal 25581kcal 25878kcal 26175kcal 26473kcal 26770kcal 27068kcal 27365kcal 27663kcal 27960kcal 28258kcal 28555kcal 28853kcal 29150kcal 29447kcal 29745kcal 30042kcal 30340kcal 30637kcal 30935kcal 31232kcal 31530kcal 31827kcal 32125kcal 32422kcal 32719kcal 33017kcal 33314kcal 33612kcal 33909kcal 34207kcal 34504kcal 34802kcal 35099kcal 35397kcal 35694kcal 35991kcal 36289kcal 36586kcal 36884kcal 37181kcal 37479kcal 37776kcal 38074kcal 38371kcal 38669kcal 38966kcal 39263kcal 39561kcal 39858kcal 40156kcal 40453kcal 40751kcal 41048kcal 41346kcal 41643kcal 41941kcal 42238kcal 42535kcal 42833kcal 43130kcal 43428kcal 43725kcal 44023kcal 44320kcal 44618kcal
筋トレ
懸垂		 10410kcal 10708kcal 11005kcal 11303kcal 11600kcal 11898kcal 12195kcal 12493kcal 12790kcal 13087kcal 13385kcal 13682kcal 13980kcal 14277kcal 14575kcal 14872kcal 15170kcal 15467kcal 15765kcal 16062kcal 16359kcal 16657kcal 16954kcal 17252kcal 17549kcal 17847kcal 18144kcal 18442kcal 18739kcal 19037kcal 19334kcal 19631kcal 19929kcal 20226kcal 20524kcal 20821kcal 21119kcal 21416kcal 21714kcal 22011kcal 22309kcal 22606kcal 22903kcal 23201kcal 23498kcal 23796kcal 24093kcal 24391kcal 24688kcal 24986kcal 25283kcal 25581kcal 25878kcal 26175kcal 26473kcal 26770kcal 27068kcal 27365kcal 27663kcal 27960kcal 28258kcal 28555kcal 28853kcal 29150kcal 29447kcal 29745kcal 30042kcal 30340kcal 30637kcal 30935kcal 31232kcal 31530kcal 31827kcal 32125kcal 32422kcal 32719kcal 33017kcal 33314kcal 33612kcal 33909kcal 34207kcal 34504kcal 34802kcal 35099kcal 35397kcal 35694kcal 35991kcal 36289kcal 36586kcal 36884kcal 37181kcal 37479kcal 37776kcal 38074kcal 38371kcal 38669kcal 38966kcal 39263kcal 39561kcal 39858kcal 40156kcal 40453kcal 40751kcal 41048kcal 41346kcal 41643kcal 41941kcal 42238kcal 42535kcal 42833kcal 43130kcal 43428kcal 43725kcal 44023kcal 44320kcal 44618kcal
筋トレ
スクワット		 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
ヨガ
ハタ		 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
ヨガ
パワー		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
ダンス
ゆっくり		 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
ダンス
普通		 19999kcal 20571kcal 21142kcal 21714kcal 22285kcal 22857kcal 23428kcal 23999kcal 24571kcal 25142kcal 25714kcal 26285kcal 26857kcal 27428kcal 27999kcal 28571kcal 29142kcal 29714kcal 30285kcal 30856kcal 31428kcal 31999kcal 32571kcal 33142kcal 33714kcal 34285kcal 34856kcal 35428kcal 35999kcal 36571kcal 37142kcal 37714kcal 38285kcal 38856kcal 39428kcal 39999kcal 40571kcal 41142kcal 41714kcal 42285kcal 42856kcal 43428kcal 43999kcal 44571kcal 45142kcal 45714kcal 46285kcal 46856kcal 47428kcal 47999kcal 48571kcal 49142kcal 49714kcal 50285kcal 50856kcal 51428kcal 51999kcal 52571kcal 53142kcal 53714kcal 54285kcal 54856kcal 55428kcal 55999kcal 56571kcal 57142kcal 57714kcal 58285kcal 58856kcal 59428kcal 59999kcal 60571kcal 61142kcal 61713kcal 62285kcal 62856kcal 63428kcal 63999kcal 64571kcal 65142kcal 65713kcal 66285kcal 66856kcal 67428kcal 67999kcal 68571kcal 69142kcal 69713kcal 70285kcal 70856kcal 71428kcal 71999kcal 72571kcal 73142kcal 73713kcal 74285kcal 74856kcal 75428kcal 75999kcal 76571kcal 77142kcal 77713kcal 78285kcal 78856kcal 79428kcal 79999kcal 80571kcal 81142kcal 81713kcal 82285kcal 82856kcal 83428kcal 83999kcal 84571kcal 85142kcal 85713kcal
ダンス
激しい		 24657kcal 25361kcal 26066kcal 26770kcal 27475kcal 28179kcal 28884kcal 29588kcal 30293kcal 30997kcal 31702kcal 32406kcal 33111kcal 33815kcal 34520kcal 35224kcal 35929kcal 36633kcal 37338kcal 38042kcal 38747kcal 39451kcal 40156kcal 40860kcal 41565kcal 42269kcal 42974kcal 43678kcal 44383kcal 45087kcal 45792kcal 46496kcal 47201kcal 47905kcal 48610kcal 49314kcal 50019kcal 50723kcal 51428kcal 52132kcal 52837kcal 53541kcal 54246kcal 54950kcal 55655kcal 56359kcal 57064kcal 57768kcal 58473kcal 59177kcal 59882kcal 60586kcal 61291kcal 61995kcal 62700kcal 63404kcal 64109kcal 64813kcal 65518kcal 66222kcal 66927kcal 67631kcal 68336kcal 69040kcal 69745kcal 70449kcal 71154kcal 71858kcal 72563kcal 73267kcal 73972kcal 74676kcal 75381kcal 76085kcal 76790kcal 77494kcal 78199kcal 78903kcal 79608kcal 80312kcal 81017kcal 81721kcal 82426kcal 83130kcal 83835kcal 84539kcal 85244kcal 85948kcal 86653kcal 87357kcal 88062kcal 88766kcal 89471kcal 90175kcal 90880kcal 91584kcal 92289kcal 92993kcal 93698kcal 94402kcal 95107kcal 95811kcal 96516kcal 97220kcal 97925kcal 98629kcal 99334kcal 100038kcal 100743kcal 101447kcal 102152kcal 102856kcal 103561kcal 104265kcal 104970kcal 105674kcal
踏み台昇降 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
トランポリン
ゆっくり		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24383kcal 24657kcal 24931kcal 25205kcal 25479kcal 25753kcal 26027kcal 26301kcal 26575kcal 26849kcal 27123kcal 27397kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32328kcal 32602kcal 32876kcal 33150kcal 33424kcal 33698kcal 33972kcal 34246kcal 34520kcal 34794kcal 35068kcal 35342kcal 35616kcal 35890kcal 36164kcal 36438kcal 36712kcal 36986kcal 37260kcal 37534kcal 37808kcal 38082kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40547kcal 40821kcal 41095kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12328kcal 12680kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19725kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21134kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22543kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23952kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25361kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26770kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28179kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29588kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30997kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32406kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33815kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35224kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36633kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38042kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39451kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40860kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42269kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43678kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45087kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46496kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47905kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49314kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50723kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52132kcal 52485kcal 52837kcal
HIIT
ジャンプなし		 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
HIIT
ジャンプあり		 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
料理全般 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24383kcal 24657kcal 24931kcal 25205kcal 25479kcal 25753kcal 26027kcal 26301kcal 26575kcal 26849kcal 27123kcal 27397kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32328kcal 32602kcal 32876kcal 33150kcal 33424kcal 33698kcal 33972kcal 34246kcal 34520kcal 34794kcal 35068kcal 35342kcal 35616kcal 35890kcal 36164kcal 36438kcal 36712kcal 36986kcal 37260kcal 37534kcal 37808kcal 38082kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40547kcal 40821kcal 41095kcal
掃除機をかける 9041kcal 9299kcal 9557kcal 9815kcal 10074kcal 10332kcal 10590kcal 10849kcal 11107kcal 11365kcal 11624kcal 11882kcal 12140kcal 12399kcal 12657kcal 12915kcal 13174kcal 13432kcal 13690kcal 13949kcal 14207kcal 14465kcal 14723kcal 14982kcal 15240kcal 15498kcal 15757kcal 16015kcal 16273kcal 16532kcal 16790kcal 17048kcal 17307kcal 17565kcal 17823kcal 18082kcal 18340kcal 18598kcal 18857kcal 19115kcal 19373kcal 19631kcal 19890kcal 20148kcal 20406kcal 20665kcal 20923kcal 21181kcal 21440kcal 21698kcal 21956kcal 22215kcal 22473kcal 22731kcal 22990kcal 23248kcal 23506kcal 23765kcal 24023kcal 24281kcal 24539kcal 24798kcal 25056kcal 25314kcal 25573kcal 25831kcal 26089kcal 26348kcal 26606kcal 26864kcal 27123kcal 27381kcal 27639kcal 27898kcal 28156kcal 28414kcal 28673kcal 28931kcal 29189kcal 29447kcal 29706kcal 29964kcal 30222kcal 30481kcal 30739kcal 30997kcal 31256kcal 31514kcal 31772kcal 32031kcal 32289kcal 32547kcal 32806kcal 33064kcal 33322kcal 33581kcal 33839kcal 34097kcal 34355kcal 34614kcal 34872kcal 35130kcal 35389kcal 35647kcal 35905kcal 36164kcal 36422kcal 36680kcal 36939kcal 37197kcal 37455kcal 37714kcal 37972kcal 38230kcal 38489kcal 38747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24383kcal 24657kcal 24931kcal 25205kcal 25479kcal 25753kcal 26027kcal 26301kcal 26575kcal 26849kcal 27123kcal 27397kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32328kcal 32602kcal 32876kcal 33150kcal 33424kcal 33698kcal 33972kcal 34246kcal 34520kcal 34794kcal 35068kcal 35342kcal 35616kcal 35890kcal 36164kcal 36438kcal 36712kcal 36986kcal 37260kcal 37534kcal 37808kcal 38082kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40547kcal 40821kcal 41095kcal
部屋の片づけ全般 13150kcal 13526kcal 13902kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15405kcal 15780kcal 16156kcal 16532kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18035kcal 18410kcal 18786kcal 19162kcal 19538kcal 19913kcal 20289kcal 20665kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22168kcal 22543kcal 22919kcal 23295kcal 23671kcal 24046kcal 24422kcal 24798kcal 25174kcal 25549kcal 25925kcal 26301kcal 26676kcal 27052kcal 27428kcal 27804kcal 28179kcal 28555kcal 28931kcal 29307kcal 29682kcal 30058kcal 30434kcal 30810kcal 31185kcal 31561kcal 31937kcal 32312kcal 32688kcal 33064kcal 33440kcal 33815kcal 34191kcal 34567kcal 34943kcal 35318kcal 35694kcal 36070kcal 36446kcal 36821kcal 37197kcal 37573kcal 37948kcal 38324kcal 38700kcal 39076kcal 39451kcal 39827kcal 40203kcal 40579kcal 40954kcal 41330kcal 41706kcal 42081kcal 42457kcal 42833kcal 43209kcal 43584kcal 43960kcal 44336kcal 44712kcal 45087kcal 45463kcal 45839kcal 46215kcal 46590kcal 46966kcal 47342kcal 47717kcal 48093kcal 48469kcal 48845kcal 49220kcal 49596kcal 49972kcal 50348kcal 50723kcal 51099kcal 51475kcal 51851kcal 52226kcal 52602kcal 52978kcal 53353kcal 53729kcal 54105kcal 54481kcal 54856kcal 55232kcal 55608kcal 55984kcal 56359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
トイレ 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6199kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7044kcal 7185kcal 7326kcal 7467kcal 7608kcal 7749kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8453kcal 8594kcal 8735kcal 8876kcal 9017kcal 9158kcal 9299kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9862kcal 10003kcal 10144kcal 10285kcal 10426kcal 10567kcal 10708kcal 10849kcal 10990kcal 11131kcal 11271kcal 11412kcal 11553kcal 11694kcal 11835kcal 11976kcal 12117kcal 12258kcal 12399kcal 12540kcal 12680kcal 12821kcal 12962kcal 13103kcal 13244kcal 13385kcal 13526kcal 13667kcal 13808kcal 13949kcal 14089kcal 14230kcal 14371kcal 14512kcal 14653kcal 14794kcal 14935kcal 15076kcal 15217kcal 15358kcal 15498kcal 15639kcal 15780kcal 15921kcal 16062kcal 16203kcal 16344kcal 16485kcal 16626kcal 16767kcal 16907kcal 17048kcal 17189kcal 17330kcal 17471kcal 17612kcal 17753kcal 17894kcal 18035kcal 18176kcal 18316kcal 18457kcal 18598kcal 18739kcal 18880kcal 19021kcal 19162kcal 19303kcal 19444kcal 19585kcal 19725kcal 19866kcal 20007kcal 20148kcal 20289kcal 20430kcal 20571kcal 20712kcal 20853kcal 20994kcal 21134kcal
風呂でシャワー 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
風呂で入浴 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4814kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5401kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6223kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6810kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7632kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8219kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8806kcal 8923kcal 9041kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9628kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10215kcal 10332kcal 10450kcal 10567kcal 10684kcal 10802kcal 10919kcal 11037kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11624kcal 11741kcal 11859kcal 11976kcal 12093kcal 12211kcal 12328kcal 12446kcal 12563kcal 12680kcal 12798kcal 12915kcal 13033kcal 13150kcal 13268kcal 13385kcal 13502kcal 13620kcal 13737kcal 13855kcal 13972kcal 14089kcal 14207kcal 14324kcal 14442kcal 14559kcal 14677kcal 14794kcal 14911kcal 15029kcal 15146kcal 15264kcal 15381kcal 15498kcal 15616kcal 15733kcal 15851kcal 15968kcal 16086kcal 16203kcal 16320kcal 16438kcal 16555kcal 16673kcal 16790kcal 16907kcal 17025kcal 17142kcal 17260kcal 17377kcal 17495kcal 17612kcal
デスクワーク 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4273kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4680kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6410kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6817kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8140kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8547kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8954kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9361kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10277kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10684kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11091kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11498kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12414kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12821kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13228kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13635kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14042kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14551kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14958kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
立って仕事をする 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6199kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7044kcal 7185kcal 7326kcal 7467kcal 7608kcal 7749kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8453kcal 8594kcal 8735kcal 8876kcal 9017kcal 9158kcal 9299kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9862kcal 10003kcal 10144kcal 10285kcal 10426kcal 10567kcal 10708kcal 10849kcal 10990kcal 11131kcal 11271kcal 11412kcal 11553kcal 11694kcal 11835kcal 11976kcal 12117kcal 12258kcal 12399kcal 12540kcal 12680kcal 12821kcal 12962kcal 13103kcal 13244kcal 13385kcal 13526kcal 13667kcal 13808kcal 13949kcal 14089kcal 14230kcal 14371kcal 14512kcal 14653kcal 14794kcal 14935kcal 15076kcal 15217kcal 15358kcal 15498kcal 15639kcal 15780kcal 15921kcal 16062kcal 16203kcal 16344kcal 16485kcal 16626kcal 16767kcal 16907kcal 17048kcal 17189kcal 17330kcal 17471kcal 17612kcal 17753kcal 17894kcal 18035kcal 18176kcal 18316kcal 18457kcal 18598kcal 18739kcal 18880kcal 19021kcal 19162kcal 19303kcal 19444kcal 19585kcal 19725kcal 19866kcal 20007kcal 20148kcal 20289kcal 20430kcal 20571kcal 20712kcal 20853kcal 20994kcal 21134kcal
体をよく動かす仕事 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
電車バスに乗車 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4273kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4680kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6410kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6817kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8140kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8547kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8954kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9361kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10277kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10684kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11091kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11498kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12414kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12821kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13228kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13635kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14042kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14551kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14958kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
自動車を運転 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37808kcal 38888kcal 39968kcal 41048kcal 42128kcal 43209kcal 44289kcal 45369kcal 46449kcal 47530kcal 48610kcal 49690kcal 50770kcal 51851kcal 52931kcal 54011kcal 55091kcal 56171kcal 57252kcal 58332kcal 59412kcal 60492kcal 61573kcal 62653kcal 63733kcal 64813kcal 65893kcal 66974kcal 68054kcal 69134kcal 70214kcal 71295kcal 72375kcal 73455kcal 74535kcal 75616kcal 76696kcal 77776kcal 78856kcal 79936kcal 81017kcal 82097kcal 83177kcal 84257kcal 85338kcal 86418kcal 87498kcal 88578kcal 89659kcal 90739kcal 91819kcal 92899kcal 93979kcal 95060kcal 96140kcal 97220kcal 98300kcal 99381kcal 100461kcal 101541kcal 102621kcal 103702kcal 104782kcal 105862kcal 106942kcal 108022kcal 109103kcal 110183kcal 111263kcal 112343kcal 113424kcal 114504kcal 115584kcal 116664kcal 117745kcal 118825kcal 119905kcal 120985kcal 122065kcal 123146kcal 124226kcal 125306kcal 126386kcal 127467kcal 128547kcal 129627kcal 130707kcal 131787kcal 132868kcal 133948kcal 135028kcal 136108kcal 137189kcal 138269kcal 139349kcal 140429kcal 141510kcal 142590kcal 143670kcal 144750kcal 145830kcal 146911kcal 147991kcal 149071kcal 150151kcal 151232kcal 152312kcal 153392kcal 154472kcal 155553kcal 156633kcal 157713kcal 158793kcal 159873kcal 160954kcal 162034kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33698kcal 34661kcal 35624kcal 36586kcal 37549kcal 38512kcal 39475kcal 40438kcal 41400kcal 42363kcal 43326kcal 44289kcal 45252kcal 46215kcal 47177kcal 48140kcal 49103kcal 50066kcal 51029kcal 51991kcal 52954kcal 53917kcal 54880kcal 55843kcal 56805kcal 57768kcal 58731kcal 59694kcal 60657kcal 61620kcal 62582kcal 63545kcal 64508kcal 65471kcal 66434kcal 67396kcal 68359kcal 69322kcal 70285kcal 71248kcal 72210kcal 73173kcal 74136kcal 75099kcal 76062kcal 77025kcal 77987kcal 78950kcal 79913kcal 80876kcal 81839kcal 82801kcal 83764kcal 84727kcal 85690kcal 86653kcal 87616kcal 88578kcal 89541kcal 90504kcal 91467kcal 92430kcal 93392kcal 94355kcal 95318kcal 96281kcal 97244kcal 98206kcal 99169kcal 100132kcal 101095kcal 102058kcal 103021kcal 103983kcal 104946kcal 105909kcal 106872kcal 107835kcal 108797kcal 109760kcal 110723kcal 111686kcal 112649kcal 113611kcal 114574kcal 115537kcal 116500kcal 117463kcal 118426kcal 119388kcal 120351kcal 121314kcal 122277kcal 123240kcal 124202kcal 125165kcal 126128kcal 127091kcal 128054kcal 129016kcal 129979kcal 130942kcal 131905kcal 132868kcal 133831kcal 134793kcal 135756kcal 136719kcal 137682kcal 138645kcal 139607kcal 140570kcal 141533kcal 142496kcal 143459kcal 144421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32328kcal 33252kcal 34175kcal 35099kcal 36023kcal 36946kcal 37870kcal 38794kcal 39718kcal 40641kcal 41565kcal 42489kcal 43412kcal 44336kcal 45260kcal 46183kcal 47107kcal 48031kcal 48954kcal 49878kcal 50802kcal 51725kcal 52649kcal 53573kcal 54496kcal 55420kcal 56344kcal 57267kcal 58191kcal 59115kcal 60038kcal 60962kcal 61886kcal 62809kcal 63733kcal 64657kcal 65580kcal 66504kcal 67428kcal 68351kcal 69275kcal 70199kcal 71122kcal 72046kcal 72970kcal 73893kcal 74817kcal 75741kcal 76664kcal 77588kcal 78512kcal 79436kcal 80359kcal 81283kcal 82207kcal 83130kcal 84054kcal 84978kcal 85901kcal 86825kcal 87749kcal 88672kcal 89596kcal 90520kcal 91443kcal 92367kcal 93291kcal 94214kcal 95138kcal 96062kcal 96985kcal 97909kcal 98833kcal 99756kcal 100680kcal 101604kcal 102527kcal 103451kcal 104375kcal 105298kcal 106222kcal 107146kcal 108069kcal 108993kcal 109917kcal 110840kcal 111764kcal 112688kcal 113611kcal 114535kcal 115459kcal 116382kcal 117306kcal 118230kcal 119154kcal 120077kcal 121001kcal 121925kcal 122848kcal 123772kcal 124696kcal 125619kcal 126543kcal 127467kcal 128390kcal 129314kcal 130238kcal 131161kcal 132085kcal 133009kcal 133932kcal 134856kcal 135780kcal 136703kcal 137627kcal 138551kcal
水泳
(速め:全般)		 27397kcal 28179kcal 28962kcal 29745kcal 30528kcal 31311kcal 32093kcal 32876kcal 33659kcal 34442kcal 35224kcal 36007kcal 36790kcal 37573kcal 38355kcal 39138kcal 39921kcal 40704kcal 41487kcal 42269kcal 43052kcal 43835kcal 44618kcal 45400kcal 46183kcal 46966kcal 47749kcal 48532kcal 49314kcal 50097kcal 50880kcal 51663kcal 52445kcal 53228kcal 54011kcal 54794kcal 55577kcal 56359kcal 57142kcal 57925kcal 58708kcal 59490kcal 60273kcal 61056kcal 61839kcal 62622kcal 63404kcal 64187kcal 64970kcal 65753kcal 66535kcal 67318kcal 68101kcal 68884kcal 69666kcal 70449kcal 71232kcal 72015kcal 72798kcal 73580kcal 74363kcal 75146kcal 75929kcal 76711kcal 77494kcal 78277kcal 79060kcal 79843kcal 80625kcal 81408kcal 82191kcal 82974kcal 83756kcal 84539kcal 85322kcal 86105kcal 86888kcal 87670kcal 88453kcal 89236kcal 90019kcal 90801kcal 91584kcal 92367kcal 93150kcal 93933kcal 94715kcal 95498kcal 96281kcal 97064kcal 97846kcal 98629kcal 99412kcal 100195kcal 100977kcal 101760kcal 102543kcal 103326kcal 104109kcal 104891kcal 105674kcal 106457kcal 107240kcal 108022kcal 108805kcal 109588kcal 110371kcal 111154kcal 111936kcal 112719kcal 113502kcal 114285kcal 115067kcal 115850kcal 116633kcal 117416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27397kcal 28179kcal 28962kcal 29745kcal 30528kcal 31311kcal 32093kcal 32876kcal 33659kcal 34442kcal 35224kcal 36007kcal 36790kcal 37573kcal 38355kcal 39138kcal 39921kcal 40704kcal 41487kcal 42269kcal 43052kcal 43835kcal 44618kcal 45400kcal 46183kcal 46966kcal 47749kcal 48532kcal 49314kcal 50097kcal 50880kcal 51663kcal 52445kcal 53228kcal 54011kcal 54794kcal 55577kcal 56359kcal 57142kcal 57925kcal 58708kcal 59490kcal 60273kcal 61056kcal 61839kcal 62622kcal 63404kcal 64187kcal 64970kcal 65753kcal 66535kcal 67318kcal 68101kcal 68884kcal 69666kcal 70449kcal 71232kcal 72015kcal 72798kcal 73580kcal 74363kcal 75146kcal 75929kcal 76711kcal 77494kcal 78277kcal 79060kcal 79843kcal 80625kcal 81408kcal 82191kcal 82974kcal 83756kcal 84539kcal 85322kcal 86105kcal 86888kcal 87670kcal 88453kcal 89236kcal 90019kcal 90801kcal 91584kcal 92367kcal 93150kcal 93933kcal 94715kcal 95498kcal 96281kcal 97064kcal 97846kcal 98629kcal 99412kcal 100195kcal 100977kcal 101760kcal 102543kcal 103326kcal 104109kcal 104891kcal 105674kcal 106457kcal 107240kcal 108022kcal 108805kcal 109588kcal 110371kcal 111154kcal 111936kcal 112719kcal 113502kcal 114285kcal 115067kcal 115850kcal 116633kcal 117416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27397kcal 28179kcal 28962kcal 29745kcal 30528kcal 31311kcal 32093kcal 32876kcal 33659kcal 34442kcal 35224kcal 36007kcal 36790kcal 37573kcal 38355kcal 39138kcal 39921kcal 40704kcal 41487kcal 42269kcal 43052kcal 43835kcal 44618kcal 45400kcal 46183kcal 46966kcal 47749kcal 48532kcal 49314kcal 50097kcal 50880kcal 51663kcal 52445kcal 53228kcal 54011kcal 54794kcal 55577kcal 56359kcal 57142kcal 57925kcal 58708kcal 59490kcal 60273kcal 61056kcal 61839kcal 62622kcal 63404kcal 64187kcal 64970kcal 65753kcal 66535kcal 67318kcal 68101kcal 68884kcal 69666kcal 70449kcal 71232kcal 72015kcal 72798kcal 73580kcal 74363kcal 75146kcal 75929kcal 76711kcal 77494kcal 78277kcal 79060kcal 79843kcal 80625kcal 81408kcal 82191kcal 82974kcal 83756kcal 84539kcal 85322kcal 86105kcal 86888kcal 87670kcal 88453kcal 89236kcal 90019kcal 90801kcal 91584kcal 92367kcal 93150kcal 93933kcal 94715kcal 95498kcal 96281kcal 97064kcal 97846kcal 98629kcal 99412kcal 100195kcal 100977kcal 101760kcal 102543kcal 103326kcal 104109kcal 104891kcal 105674kcal 106457kcal 107240kcal 108022kcal 108805kcal 109588kcal 110371kcal 111154kcal 111936kcal 112719kcal 113502kcal 114285kcal 115067kcal 115850kcal 116633kcal 117416kcal
ダンス
激しい		 24657kcal 25361kcal 26066kcal 26770kcal 27475kcal 28179kcal 28884kcal 29588kcal 30293kcal 30997kcal 31702kcal 32406kcal 33111kcal 33815kcal 34520kcal 35224kcal 35929kcal 36633kcal 37338kcal 38042kcal 38747kcal 39451kcal 40156kcal 40860kcal 41565kcal 42269kcal 42974kcal 43678kcal 44383kcal 45087kcal 45792kcal 46496kcal 47201kcal 47905kcal 48610kcal 49314kcal 50019kcal 50723kcal 51428kcal 52132kcal 52837kcal 53541kcal 54246kcal 54950kcal 55655kcal 56359kcal 57064kcal 57768kcal 58473kcal 59177kcal 59882kcal 60586kcal 61291kcal 61995kcal 62700kcal 63404kcal 64109kcal 64813kcal 65518kcal 66222kcal 66927kcal 67631kcal 68336kcal 69040kcal 69745kcal 70449kcal 71154kcal 71858kcal 72563kcal 73267kcal 73972kcal 74676kcal 75381kcal 76085kcal 76790kcal 77494kcal 78199kcal 78903kcal 79608kcal 80312kcal 81017kcal 81721kcal 82426kcal 83130kcal 83835kcal 84539kcal 85244kcal 85948kcal 86653kcal 87357kcal 88062kcal 88766kcal 89471kcal 90175kcal 90880kcal 91584kcal 92289kcal 92993kcal 93698kcal 94402kcal 95107kcal 95811kcal 96516kcal 97220kcal 97925kcal 98629kcal 99334kcal 100038kcal 100743kcal 101447kcal 102152kcal 102856kcal 103561kcal 104265kcal 104970kcal 105674kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24109kcal 24798kcal 25487kcal 26175kcal 26864kcal 27553kcal 28242kcal 28931kcal 29620kcal 30309kcal 30997kcal 31686kcal 32375kcal 33064kcal 33753kcal 34442kcal 35130kcal 35819kcal 36508kcal 37197kcal 37886kcal 38575kcal 39263kcal 39952kcal 40641kcal 41330kcal 42019kcal 42708kcal 43397kcal 44085kcal 44774kcal 45463kcal 46152kcal 46841kcal 47530kcal 48218kcal 48907kcal 49596kcal 50285kcal 50974kcal 51663kcal 52351kcal 53040kcal 53729kcal 54418kcal 55107kcal 55796kcal 56485kcal 57173kcal 57862kcal 58551kcal 59240kcal 59929kcal 60618kcal 61306kcal 61995kcal 62684kcal 63373kcal 64062kcal 64751kcal 65439kcal 66128kcal 66817kcal 67506kcal 68195kcal 68884kcal 69573kcal 70261kcal 70950kcal 71639kcal 72328kcal 73017kcal 73706kcal 74394kcal 75083kcal 75772kcal 76461kcal 77150kcal 77839kcal 78527kcal 79216kcal 79905kcal 80594kcal 81283kcal 81972kcal 82661kcal 83349kcal 84038kcal 84727kcal 85416kcal 86105kcal 86794kcal 87482kcal 88171kcal 88860kcal 89549kcal 90238kcal 90927kcal 91615kcal 92304kcal 92993kcal 93682kcal 94371kcal 95060kcal 95749kcal 96437kcal 97126kcal 97815kcal 98504kcal 99193kcal 99882kcal 100570kcal 101259kcal 101948kcal 102637kcal 103326kcal
水泳
(普通:全般)		 22739kcal 23389kcal 24039kcal 24688kcal 25338kcal 25988kcal 26637kcal 27287kcal 27937kcal 28586kcal 29236kcal 29886kcal 30536kcal 31185kcal 31835kcal 32485kcal 33134kcal 33784kcal 34434kcal 35083kcal 35733kcal 36383kcal 37033kcal 37682kcal 38332kcal 38982kcal 39631kcal 40281kcal 40931kcal 41581kcal 42230kcal 42880kcal 43530kcal 44179kcal 44829kcal 45479kcal 46128kcal 46778kcal 47428kcal 48078kcal 48727kcal 49377kcal 50027kcal 50676kcal 51326kcal 51976kcal 52625kcal 53275kcal 53925kcal 54575kcal 55224kcal 55874kcal 56524kcal 57173kcal 57823kcal 58473kcal 59122kcal 59772kcal 60422kcal 61072kcal 61721kcal 62371kcal 63021kcal 63670kcal 64320kcal 64970kcal 65620kcal 66269kcal 66919kcal 67569kcal 68218kcal 68868kcal 69518kcal 70167kcal 70817kcal 71467kcal 72117kcal 72766kcal 73416kcal 74066kcal 74715kcal 75365kcal 76015kcal 76664kcal 77314kcal 77964kcal 78614kcal 79263kcal 79913kcal 80563kcal 81212kcal 81862kcal 82512kcal 83162kcal 83811kcal 84461kcal 85111kcal 85760kcal 86410kcal 87060kcal 87709kcal 88359kcal 89009kcal 89659kcal 90308kcal 90958kcal 91608kcal 92257kcal 92907kcal 93557kcal 94206kcal 94856kcal 95506kcal 96156kcal 96805kcal 97455kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal
山登り 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal
HIIT
ジャンプあり		 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal
ダンス
普通		 19999kcal 20571kcal 21142kcal 21714kcal 22285kcal 22857kcal 23428kcal 23999kcal 24571kcal 25142kcal 25714kcal 26285kcal 26857kcal 27428kcal 27999kcal 28571kcal 29142kcal 29714kcal 30285kcal 30856kcal 31428kcal 31999kcal 32571kcal 33142kcal 33714kcal 34285kcal 34856kcal 35428kcal 35999kcal 36571kcal 37142kcal 37714kcal 38285kcal 38856kcal 39428kcal 39999kcal 40571kcal 41142kcal 41714kcal 42285kcal 42856kcal 43428kcal 43999kcal 44571kcal 45142kcal 45714kcal 46285kcal 46856kcal 47428kcal 47999kcal 48571kcal 49142kcal 49714kcal 50285kcal 50856kcal 51428kcal 51999kcal 52571kcal 53142kcal 53714kcal 54285kcal 54856kcal 55428kcal 55999kcal 56571kcal 57142kcal 57714kcal 58285kcal 58856kcal 59428kcal 59999kcal 60571kcal 61142kcal 61713kcal 62285kcal 62856kcal 63428kcal 63999kcal 64571kcal 65142kcal 65713kcal 66285kcal 66856kcal 67428kcal 67999kcal 68571kcal 69142kcal 69713kcal 70285kcal 70856kcal 71428kcal 71999kcal 72571kcal 73142kcal 73713kcal 74285kcal 74856kcal 75428kcal 75999kcal 76571kcal 77142kcal 77713kcal 78285kcal 78856kcal 79428kcal 79999kcal 80571kcal 81142kcal 81713kcal 82285kcal 82856kcal 83428kcal 83999kcal 84571kcal 85142kcal 85713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16438kcal 16907kcal 17377kcal 17847kcal 18316kcal 18786kcal 19256kcal 19725kcal 20195kcal 20665kcal 21134kcal 21604kcal 22074kcal 22543kcal 23013kcal 23483kcal 23952kcal 24422kcal 24892kcal 25361kcal 25831kcal 26301kcal 26770kcal 27240kcal 27710kcal 28179kcal 28649kcal 29119kcal 29588kcal 30058kcal 30528kcal 30997kcal 31467kcal 31937kcal 32406kcal 32876kcal 33346kcal 33815kcal 34285kcal 34755kcal 35224kcal 35694kcal 36164kcal 36633kcal 37103kcal 37573kcal 38042kcal 38512kcal 38982kcal 39451kcal 39921kcal 40391kcal 40860kcal 41330kcal 41800kcal 42269kcal 42739kcal 43209kcal 43678kcal 44148kcal 44618kcal 45087kcal 45557kcal 46027kcal 46496kcal 46966kcal 47436kcal 47905kcal 48375kcal 48845kcal 49314kcal 49784kcal 50254kcal 50723kcal 51193kcal 51663kcal 52132kcal 52602kcal 53072kcal 53541kcal 54011kcal 54481kcal 54950kcal 55420kcal 55890kcal 56359kcal 56829kcal 57299kcal 57768kcal 58238kcal 58708kcal 59177kcal 59647kcal 60117kcal 60586kcal 61056kcal 61526kcal 61995kcal 62465kcal 62935kcal 63404kcal 63874kcal 64344kcal 64813kcal 65283kcal 65753kcal 66222kcal 66692kcal 67162kcal 67631kcal 68101kcal 68571kcal 69040kcal 69510kcal 69980kcal 70449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16438kcal 16907kcal 17377kcal 17847kcal 18316kcal 18786kcal 19256kcal 19725kcal 20195kcal 20665kcal 21134kcal 21604kcal 22074kcal 22543kcal 23013kcal 23483kcal 23952kcal 24422kcal 24892kcal 25361kcal 25831kcal 26301kcal 26770kcal 27240kcal 27710kcal 28179kcal 28649kcal 29119kcal 29588kcal 30058kcal 30528kcal 30997kcal 31467kcal 31937kcal 32406kcal 32876kcal 33346kcal 33815kcal 34285kcal 34755kcal 35224kcal 35694kcal 36164kcal 36633kcal 37103kcal 37573kcal 38042kcal 38512kcal 38982kcal 39451kcal 39921kcal 40391kcal 40860kcal 41330kcal 41800kcal 42269kcal 42739kcal 43209kcal 43678kcal 44148kcal 44618kcal 45087kcal 45557kcal 46027kcal 46496kcal 46966kcal 47436kcal 47905kcal 48375kcal 48845kcal 49314kcal 49784kcal 50254kcal 50723kcal 51193kcal 51663kcal 52132kcal 52602kcal 53072kcal 53541kcal 54011kcal 54481kcal 54950kcal 55420kcal 55890kcal 56359kcal 56829kcal 57299kcal 57768kcal 58238kcal 58708kcal 59177kcal 59647kcal 60117kcal 60586kcal 61056kcal 61526kcal 61995kcal 62465kcal 62935kcal 63404kcal 63874kcal 64344kcal 64813kcal 65283kcal 65753kcal 66222kcal 66692kcal 67162kcal 67631kcal 68101kcal 68571kcal 69040kcal 69510kcal 69980kcal 70449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14520kcal 14935kcal 15350kcal 15765kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17424kcal 17839kcal 18254kcal 18669kcal 19084kcal 19498kcal 19913kcal 20328kcal 20743kcal 21158kcal 21573kcal 21988kcal 22403kcal 22817kcal 23232kcal 23647kcal 24062kcal 24477kcal 24892kcal 25307kcal 25721kcal 26136kcal 26551kcal 26966kcal 27381kcal 27796kcal 28211kcal 28626kcal 29040kcal 29455kcal 29870kcal 30285kcal 30700kcal 31115kcal 31530kcal 31945kcal 32359kcal 32774kcal 33189kcal 33604kcal 34019kcal 34434kcal 34849kcal 35264kcal 35678kcal 36093kcal 36508kcal 36923kcal 37338kcal 37753kcal 38168kcal 38582kcal 38997kcal 39412kcal 39827kcal 40242kcal 40657kcal 41072kcal 41487kcal 41901kcal 42316kcal 42731kcal 43146kcal 43561kcal 43976kcal 44391kcal 44806kcal 45220kcal 45635kcal 46050kcal 46465kcal 46880kcal 47295kcal 47710kcal 48125kcal 48539kcal 48954kcal 49369kcal 49784kcal 50199kcal 50614kcal 51029kcal 51443kcal 51858kcal 52273kcal 52688kcal 53103kcal 53518kcal 53933kcal 54348kcal 54762kcal 55177kcal 55592kcal 56007kcal 56422kcal 56837kcal 57252kcal 57667kcal 58081kcal 58496kcal 58911kcal 59326kcal 59741kcal 60156kcal 60571kcal 60986kcal 61400kcal 61815kcal 62230kcal
踏み台昇降 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
HIIT
ジャンプなし		 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
ダンス
ゆっくり		 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
筋トレ
スクワット		 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
部屋の片づけ全般 13150kcal 13526kcal 13902kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15405kcal 15780kcal 16156kcal 16532kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18035kcal 18410kcal 18786kcal 19162kcal 19538kcal 19913kcal 20289kcal 20665kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22168kcal 22543kcal 22919kcal 23295kcal 23671kcal 24046kcal 24422kcal 24798kcal 25174kcal 25549kcal 25925kcal 26301kcal 26676kcal 27052kcal 27428kcal 27804kcal 28179kcal 28555kcal 28931kcal 29307kcal 29682kcal 30058kcal 30434kcal 30810kcal 31185kcal 31561kcal 31937kcal 32312kcal 32688kcal 33064kcal 33440kcal 33815kcal 34191kcal 34567kcal 34943kcal 35318kcal 35694kcal 36070kcal 36446kcal 36821kcal 37197kcal 37573kcal 37948kcal 38324kcal 38700kcal 39076kcal 39451kcal 39827kcal 40203kcal 40579kcal 40954kcal 41330kcal 41706kcal 42081kcal 42457kcal 42833kcal 43209kcal 43584kcal 43960kcal 44336kcal 44712kcal 45087kcal 45463kcal 45839kcal 46215kcal 46590kcal 46966kcal 47342kcal 47717kcal 48093kcal 48469kcal 48845kcal 49220kcal 49596kcal 49972kcal 50348kcal 50723kcal 51099kcal 51475kcal 51851kcal 52226kcal 52602kcal 52978kcal 53353kcal 53729kcal 54105kcal 54481kcal 54856kcal 55232kcal 55608kcal 55984kcal 56359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12328kcal 12680kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19725kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21134kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22543kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23952kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25361kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26770kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28179kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29588kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30997kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32406kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33815kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35224kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36633kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38042kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39451kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40860kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42269kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43678kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45087kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46496kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47905kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49314kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50723kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52132kcal 52485kcal 52837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11780kcal 12117kcal 12453kcal 12790kcal 13127kcal 13463kcal 13800kcal 14136kcal 14473kcal 14810kcal 15146kcal 15483kcal 15819kcal 16156kcal 16493kcal 16829kcal 17166kcal 17502kcal 17839kcal 18176kcal 18512kcal 18849kcal 19185kcal 19522kcal 19859kcal 20195kcal 20532kcal 20868kcal 21205kcal 21541kcal 21878kcal 22215kcal 22551kcal 22888kcal 23224kcal 23561kcal 23898kcal 24234kcal 24571kcal 24907kcal 25244kcal 25581kcal 25917kcal 26254kcal 26590kcal 26927kcal 27264kcal 27600kcal 27937kcal 28273kcal 28610kcal 28947kcal 29283kcal 29620kcal 29956kcal 30293kcal 30629kcal 30966kcal 31303kcal 31639kcal 31976kcal 32312kcal 32649kcal 32986kcal 33322kcal 33659kcal 33995kcal 34332kcal 34669kcal 35005kcal 35342kcal 35678kcal 36015kcal 36352kcal 36688kcal 37025kcal 37361kcal 37698kcal 38035kcal 38371kcal 38708kcal 39044kcal 39381kcal 39718kcal 40054kcal 40391kcal 40727kcal 41064kcal 41400kcal 41737kcal 42074kcal 42410kcal 42747kcal 43083kcal 43420kcal 43757kcal 44093kcal 44430kcal 44766kcal 45103kcal 45440kcal 45776kcal 46113kcal 46449kcal 46786kcal 47123kcal 47459kcal 47796kcal 48132kcal 48469kcal 48806kcal 49142kcal 49479kcal 49815kcal 50152kcal 50488kcal
ヨガ
パワー		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
筋トレ
腹筋運動		 10410kcal 10708kcal 11005kcal 11303kcal 11600kcal 11898kcal 12195kcal 12493kcal 12790kcal 13087kcal 13385kcal 13682kcal 13980kcal 14277kcal 14575kcal 14872kcal 15170kcal 15467kcal 15765kcal 16062kcal 16359kcal 16657kcal 16954kcal 17252kcal 17549kcal 17847kcal 18144kcal 18442kcal 18739kcal 19037kcal 19334kcal 19631kcal 19929kcal 20226kcal 20524kcal 20821kcal 21119kcal 21416kcal 21714kcal 22011kcal 22309kcal 22606kcal 22903kcal 23201kcal 23498kcal 23796kcal 24093kcal 24391kcal 24688kcal 24986kcal 25283kcal 25581kcal 25878kcal 26175kcal 26473kcal 26770kcal 27068kcal 27365kcal 27663kcal 27960kcal 28258kcal 28555kcal 28853kcal 29150kcal 29447kcal 29745kcal 30042kcal 30340kcal 30637kcal 30935kcal 31232kcal 31530kcal 31827kcal 32125kcal 32422kcal 32719kcal 33017kcal 33314kcal 33612kcal 33909kcal 34207kcal 34504kcal 34802kcal 35099kcal 35397kcal 35694kcal 35991kcal 36289kcal 36586kcal 36884kcal 37181kcal 37479kcal 37776kcal 38074kcal 38371kcal 38669kcal 38966kcal 39263kcal 39561kcal 39858kcal 40156kcal 40453kcal 40751kcal 41048kcal 41346kcal 41643kcal 41941kcal 42238kcal 42535kcal 42833kcal 43130kcal 43428kcal 43725kcal 44023kcal 44320kcal 44618kcal
筋トレ
背筋運動		 10410kcal 10708kcal 11005kcal 11303kcal 11600kcal 11898kcal 12195kcal 12493kcal 12790kcal 13087kcal 13385kcal 13682kcal 13980kcal 14277kcal 14575kcal 14872kcal 15170kcal 15467kcal 15765kcal 16062kcal 16359kcal 16657kcal 16954kcal 17252kcal 17549kcal 17847kcal 18144kcal 18442kcal 18739kcal 19037kcal 19334kcal 19631kcal 19929kcal 20226kcal 20524kcal 20821kcal 21119kcal 21416kcal 21714kcal 22011kcal 22309kcal 22606kcal 22903kcal 23201kcal 23498kcal 23796kcal 24093kcal 24391kcal 24688kcal 24986kcal 25283kcal 25581kcal 25878kcal 26175kcal 26473kcal 26770kcal 27068kcal 27365kcal 27663kcal 27960kcal 28258kcal 28555kcal 28853kcal 29150kcal 29447kcal 29745kcal 30042kcal 30340kcal 30637kcal 30935kcal 31232kcal 31530kcal 31827kcal 32125kcal 32422kcal 32719kcal 33017kcal 33314kcal 33612kcal 33909kcal 34207kcal 34504kcal 34802kcal 35099kcal 35397kcal 35694kcal 35991kcal 36289kcal 36586kcal 36884kcal 37181kcal 37479kcal 37776kcal 38074kcal 38371kcal 38669kcal 38966kcal 39263kcal 39561kcal 39858kcal 40156kcal 40453kcal 40751kcal 41048kcal 41346kcal 41643kcal 41941kcal 42238kcal 42535kcal 42833kcal 43130kcal 43428kcal 43725kcal 44023kcal 44320kcal 44618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10410kcal 10708kcal 11005kcal 11303kcal 11600kcal 11898kcal 12195kcal 12493kcal 12790kcal 13087kcal 13385kcal 13682kcal 13980kcal 14277kcal 14575kcal 14872kcal 15170kcal 15467kcal 15765kcal 16062kcal 16359kcal 16657kcal 16954kcal 17252kcal 17549kcal 17847kcal 18144kcal 18442kcal 18739kcal 19037kcal 19334kcal 19631kcal 19929kcal 20226kcal 20524kcal 20821kcal 21119kcal 21416kcal 21714kcal 22011kcal 22309kcal 22606kcal 22903kcal 23201kcal 23498kcal 23796kcal 24093kcal 24391kcal 24688kcal 24986kcal 25283kcal 25581kcal 25878kcal 26175kcal 26473kcal 26770kcal 27068kcal 27365kcal 27663kcal 27960kcal 28258kcal 28555kcal 28853kcal 29150kcal 29447kcal 29745kcal 30042kcal 30340kcal 30637kcal 30935kcal 31232kcal 31530kcal 31827kcal 32125kcal 32422kcal 32719kcal 33017kcal 33314kcal 33612kcal 33909kcal 34207kcal 34504kcal 34802kcal 35099kcal 35397kcal 35694kcal 35991kcal 36289kcal 36586kcal 36884kcal 37181kcal 37479kcal 37776kcal 38074kcal 38371kcal 38669kcal 38966kcal 39263kcal 39561kcal 39858kcal 40156kcal 40453kcal 40751kcal 41048kcal 41346kcal 41643kcal 41941kcal 42238kcal 42535kcal 42833kcal 43130kcal 43428kcal 43725kcal 44023kcal 44320kcal 44618kcal
筋トレ
懸垂		 10410kcal 10708kcal 11005kcal 11303kcal 11600kcal 11898kcal 12195kcal 12493kcal 12790kcal 13087kcal 13385kcal 13682kcal 13980kcal 14277kcal 14575kcal 14872kcal 15170kcal 15467kcal 15765kcal 16062kcal 16359kcal 16657kcal 16954kcal 17252kcal 17549kcal 17847kcal 18144kcal 18442kcal 18739kcal 19037kcal 19334kcal 19631kcal 19929kcal 20226kcal 20524kcal 20821kcal 21119kcal 21416kcal 21714kcal 22011kcal 22309kcal 22606kcal 22903kcal 23201kcal 23498kcal 23796kcal 24093kcal 24391kcal 24688kcal 24986kcal 25283kcal 25581kcal 25878kcal 26175kcal 26473kcal 26770kcal 27068kcal 27365kcal 27663kcal 27960kcal 28258kcal 28555kcal 28853kcal 29150kcal 29447kcal 29745kcal 30042kcal 30340kcal 30637kcal 30935kcal 31232kcal 31530kcal 31827kcal 32125kcal 32422kcal 32719kcal 33017kcal 33314kcal 33612kcal 33909kcal 34207kcal 34504kcal 34802kcal 35099kcal 35397kcal 35694kcal 35991kcal 36289kcal 36586kcal 36884kcal 37181kcal 37479kcal 37776kcal 38074kcal 38371kcal 38669kcal 38966kcal 39263kcal 39561kcal 39858kcal 40156kcal 40453kcal 40751kcal 41048kcal 41346kcal 41643kcal 41941kcal 42238kcal 42535kcal 42833kcal 43130kcal 43428kcal 43725kcal 44023kcal 44320kcal 44618kcal
トランポリン
ゆっくり		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24383kcal 24657kcal 24931kcal 25205kcal 25479kcal 25753kcal 26027kcal 26301kcal 26575kcal 26849kcal 27123kcal 27397kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32328kcal 32602kcal 32876kcal 33150kcal 33424kcal 33698kcal 33972kcal 34246kcal 34520kcal 34794kcal 35068kcal 35342kcal 35616kcal 35890kcal 36164kcal 36438kcal 36712kcal 36986kcal 37260kcal 37534kcal 37808kcal 38082kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40547kcal 40821kcal 41095kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24383kcal 24657kcal 24931kcal 25205kcal 25479kcal 25753kcal 26027kcal 26301kcal 26575kcal 26849kcal 27123kcal 27397kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32328kcal 32602kcal 32876kcal 33150kcal 33424kcal 33698kcal 33972kcal 34246kcal 34520kcal 34794kcal 35068kcal 35342kcal 35616kcal 35890kcal 36164kcal 36438kcal 36712kcal 36986kcal 37260kcal 37534kcal 37808kcal 38082kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40547kcal 40821kcal 41095kcal
料理全般 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24383kcal 24657kcal 24931kcal 25205kcal 25479kcal 25753kcal 26027kcal 26301kcal 26575kcal 26849kcal 27123kcal 27397kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32328kcal 32602kcal 32876kcal 33150kcal 33424kcal 33698kcal 33972kcal 34246kcal 34520kcal 34794kcal 35068kcal 35342kcal 35616kcal 35890kcal 36164kcal 36438kcal 36712kcal 36986kcal 37260kcal 37534kcal 37808kcal 38082kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40547kcal 40821kcal 41095kcal
掃除機をかける 9041kcal 9299kcal 9557kcal 9815kcal 10074kcal 10332kcal 10590kcal 10849kcal 11107kcal 11365kcal 11624kcal 11882kcal 12140kcal 12399kcal 12657kcal 12915kcal 13174kcal 13432kcal 13690kcal 13949kcal 14207kcal 14465kcal 14723kcal 14982kcal 15240kcal 15498kcal 15757kcal 16015kcal 16273kcal 16532kcal 16790kcal 17048kcal 17307kcal 17565kcal 17823kcal 18082kcal 18340kcal 18598kcal 18857kcal 19115kcal 19373kcal 19631kcal 19890kcal 20148kcal 20406kcal 20665kcal 20923kcal 21181kcal 21440kcal 21698kcal 21956kcal 22215kcal 22473kcal 22731kcal 22990kcal 23248kcal 23506kcal 23765kcal 24023kcal 24281kcal 24539kcal 24798kcal 25056kcal 25314kcal 25573kcal 25831kcal 26089kcal 26348kcal 26606kcal 26864kcal 27123kcal 27381kcal 27639kcal 27898kcal 28156kcal 28414kcal 28673kcal 28931kcal 29189kcal 29447kcal 29706kcal 29964kcal 30222kcal 30481kcal 30739kcal 30997kcal 31256kcal 31514kcal 31772kcal 32031kcal 32289kcal 32547kcal 32806kcal 33064kcal 33322kcal 33581kcal 33839kcal 34097kcal 34355kcal 34614kcal 34872kcal 35130kcal 35389kcal 35647kcal 35905kcal 36164kcal 36422kcal 36680kcal 36939kcal 37197kcal 37455kcal 37714kcal 37972kcal 38230kcal 38489kcal 38747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
体をよく動かす仕事 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
皿洗い 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
ヨガ
ハタ		 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal
自動車を運転 6849kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7827kcal 8023kcal 8219kcal 8414kcal 8610kcal 8806kcal 9001kcal 9197kcal 9393kcal 9588kcal 9784kcal 9980kcal 10176kcal 10371kcal 10567kcal 10763kcal 10958kcal 11154kcal 11350kcal 11545kcal 11741kcal 11937kcal 12133kcal 12328kcal 12524kcal 12720kcal 12915kcal 13111kcal 13307kcal 13502kcal 13698kcal 13894kcal 14089kcal 14285kcal 14481kcal 14677kcal 14872kcal 15068kcal 15264kcal 15459kcal 15655kcal 15851kcal 16046kcal 16242kcal 16438kcal 16633kcal 16829kcal 17025kcal 17221kcal 17416kcal 17612kcal 17808kcal 18003kcal 18199kcal 18395kcal 18590kcal 18786kcal 18982kcal 19177kcal 19373kcal 19569kcal 19765kcal 19960kcal 20156kcal 20352kcal 20547kcal 20743kcal 20939kcal 21134kcal 21330kcal 21526kcal 21722kcal 21917kcal 22113kcal 22309kcal 22504kcal 22700kcal 22896kcal 23091kcal 23287kcal 23483kcal 23678kcal 23874kcal 24070kcal 24266kcal 24461kcal 24657kcal 24853kcal 25048kcal 25244kcal 25440kcal 25635kcal 25831kcal 26027kcal 26222kcal 26418kcal 26614kcal 26810kcal 27005kcal 27201kcal 27397kcal 27592kcal 27788kcal 27984kcal 28179kcal 28375kcal 28571kcal 28766kcal 28962kcal 29158kcal 29354kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
風呂でシャワー 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
トイレ 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6199kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7044kcal 7185kcal 7326kcal 7467kcal 7608kcal 7749kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8453kcal 8594kcal 8735kcal 8876kcal 9017kcal 9158kcal 9299kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9862kcal 10003kcal 10144kcal 10285kcal 10426kcal 10567kcal 10708kcal 10849kcal 10990kcal 11131kcal 11271kcal 11412kcal 11553kcal 11694kcal 11835kcal 11976kcal 12117kcal 12258kcal 12399kcal 12540kcal 12680kcal 12821kcal 12962kcal 13103kcal 13244kcal 13385kcal 13526kcal 13667kcal 13808kcal 13949kcal 14089kcal 14230kcal 14371kcal 14512kcal 14653kcal 14794kcal 14935kcal 15076kcal 15217kcal 15358kcal 15498kcal 15639kcal 15780kcal 15921kcal 16062kcal 16203kcal 16344kcal 16485kcal 16626kcal 16767kcal 16907kcal 17048kcal 17189kcal 17330kcal 17471kcal 17612kcal 17753kcal 17894kcal 18035kcal 18176kcal 18316kcal 18457kcal 18598kcal 18739kcal 18880kcal 19021kcal 19162kcal 19303kcal 19444kcal 19585kcal 19725kcal 19866kcal 20007kcal 20148kcal 20289kcal 20430kcal 20571kcal 20712kcal 20853kcal 20994kcal 21134kcal
立って仕事をする 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6199kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7044kcal 7185kcal 7326kcal 7467kcal 7608kcal 7749kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8453kcal 8594kcal 8735kcal 8876kcal 9017kcal 9158kcal 9299kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9862kcal 10003kcal 10144kcal 10285kcal 10426kcal 10567kcal 10708kcal 10849kcal 10990kcal 11131kcal 11271kcal 11412kcal 11553kcal 11694kcal 11835kcal 11976kcal 12117kcal 12258kcal 12399kcal 12540kcal 12680kcal 12821kcal 12962kcal 13103kcal 13244kcal 13385kcal 13526kcal 13667kcal 13808kcal 13949kcal 14089kcal 14230kcal 14371kcal 14512kcal 14653kcal 14794kcal 14935kcal 15076kcal 15217kcal 15358kcal 15498kcal 15639kcal 15780kcal 15921kcal 16062kcal 16203kcal 16344kcal 16485kcal 16626kcal 16767kcal 16907kcal 17048kcal 17189kcal 17330kcal 17471kcal 17612kcal 17753kcal 17894kcal 18035kcal 18176kcal 18316kcal 18457kcal 18598kcal 18739kcal 18880kcal 19021kcal 19162kcal 19303kcal 19444kcal 19585kcal 19725kcal 19866kcal 20007kcal 20148kcal 20289kcal 20430kcal 20571kcal 20712kcal 20853kcal 20994kcal 21134kcal
風呂で入浴 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4814kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5401kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6223kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6810kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7632kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8219kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8806kcal 8923kcal 9041kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9628kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10215kcal 10332kcal 10450kcal 10567kcal 10684kcal 10802kcal 10919kcal 11037kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11624kcal 11741kcal 11859kcal 11976kcal 12093kcal 12211kcal 12328kcal 12446kcal 12563kcal 12680kcal 12798kcal 12915kcal 13033kcal 13150kcal 13268kcal 13385kcal 13502kcal 13620kcal 13737kcal 13855kcal 13972kcal 14089kcal 14207kcal 14324kcal 14442kcal 14559kcal 14677kcal 14794kcal 14911kcal 15029kcal 15146kcal 15264kcal 15381kcal 15498kcal 15616kcal 15733kcal 15851kcal 15968kcal 16086kcal 16203kcal 16320kcal 16438kcal 16555kcal 16673kcal 16790kcal 16907kcal 17025kcal 17142kcal 17260kcal 17377kcal 17495kcal 17612kcal
デスクワーク 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4273kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4680kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6410kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6817kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8140kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8547kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8954kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9361kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10277kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10684kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11091kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11498kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12414kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12821kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13228kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13635kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14042kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14551kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14958kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
電車バスに乗車 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4273kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4680kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6410kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6817kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8140kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8547kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8954kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9361kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10277kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10684kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11091kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11498kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12414kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12821kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13228kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13635kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14042kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14551kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14958kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ