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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8403kcal 8618kcal 8834kcal 9049kcal 9265kcal 9480kcal 9696kcal 9911kcal 10127kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11204kcal 11419kcal 11635kcal 11850kcal 12066kcal 12281kcal 12497kcal 12712kcal 12928kcal 13143kcal 13359kcal 13574kcal 13790kcal 14005kcal 14220kcal 14436kcal 14651kcal 14867kcal 15082kcal 15298kcal 15513kcal 15729kcal 15944kcal 16160kcal 16375kcal 16591kcal 16806kcal 17022kcal 17237kcal 17452kcal 17668kcal 17883kcal 18099kcal 18314kcal 18530kcal 18745kcal 18961kcal 19176kcal 19392kcal 19607kcal 19823kcal 20038kcal 20254kcal 20469kcal 20685kcal 20900kcal 21115kcal 21331kcal 21546kcal 21762kcal 21977kcal 22193kcal 22408kcal 22624kcal 22839kcal 23055kcal 23270kcal 23486kcal 23701kcal 23917kcal 24132kcal 24347kcal 24563kcal 24778kcal 24994kcal 25209kcal 25425kcal 25640kcal 25856kcal 26071kcal 26287kcal 26502kcal 26718kcal 26933kcal 27149kcal 27364kcal 27580kcal 27795kcal 28010kcal 28226kcal 28441kcal 28657kcal 28872kcal 29088kcal 29303kcal 29519kcal 29734kcal 29950kcal 30165kcal 30381kcal 30596kcal 30812kcal 31027kcal 31242kcal 31458kcal 31673kcal 31889kcal 32104kcal 32320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14083kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15936kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24460kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26313kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28166kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30019kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31872kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36690kcal 37060kcal 37431kcal 37801kcal 38172kcal 38543kcal 38913kcal 39284kcal 39654kcal 40025kcal 40396kcal 40766kcal 41137kcal 41507kcal 41878kcal 42249kcal 42619kcal 42990kcal 43360kcal 43731kcal 44102kcal 44472kcal 44843kcal 45213kcal 45584kcal 45955kcal 46325kcal 46696kcal 47066kcal 47437kcal 47808kcal 48178kcal 48549kcal 48920kcal 49290kcal 49661kcal 50031kcal 50402kcal 50773kcal 51143kcal 51514kcal 51884kcal 52255kcal 52626kcal 52996kcal 53367kcal 53737kcal 54108kcal 54479kcal 54849kcal 55220kcal 55590kcal
山登り 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26200kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45506kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52401kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59296kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84118kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91013kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97908kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26200kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45506kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52401kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59296kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84118kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91013kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97908kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30165kcal 31027kcal 31889kcal 32751kcal 33613kcal 34475kcal 35336kcal 36198kcal 37060kcal 37922kcal 38784kcal 39646kcal 40508kcal 41370kcal 42231kcal 43093kcal 43955kcal 44817kcal 45679kcal 46541kcal 47403kcal 48265kcal 49126kcal 49988kcal 50850kcal 51712kcal 52574kcal 53436kcal 54298kcal 55160kcal 56021kcal 56883kcal 57745kcal 58607kcal 59469kcal 60331kcal 61193kcal 62055kcal 62916kcal 63778kcal 64640kcal 65502kcal 66364kcal 67226kcal 68088kcal 68950kcal 69811kcal 70673kcal 71535kcal 72397kcal 73259kcal 74121kcal 74983kcal 75845kcal 76706kcal 77568kcal 78430kcal 79292kcal 80154kcal 81016kcal 81878kcal 82740kcal 83601kcal 84463kcal 85325kcal 86187kcal 87049kcal 87911kcal 88773kcal 89635kcal 90496kcal 91358kcal 92220kcal 93082kcal 93944kcal 94806kcal 95668kcal 96530kcal 97391kcal 98253kcal 99115kcal 99977kcal 100839kcal 101701kcal 102563kcal 103425kcal 104286kcal 105148kcal 106010kcal 106872kcal 107734kcal 108596kcal 109458kcal 110320kcal 111181kcal 112043kcal 112905kcal 113767kcal 114629kcal 115491kcal 116353kcal 117215kcal 118076kcal 118938kcal 119800kcal 120662kcal 121524kcal 122386kcal 123248kcal 124110kcal 124971kcal 125833kcal 126695kcal 127557kcal 128419kcal 129281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26545kcal 27304kcal 28062kcal 28821kcal 29579kcal 30338kcal 31096kcal 31854kcal 32613kcal 33371kcal 34130kcal 34888kcal 35647kcal 36405kcal 37164kcal 37922kcal 38680kcal 39439kcal 40197kcal 40956kcal 41714kcal 42473kcal 43231kcal 43990kcal 44748kcal 45507kcal 46265kcal 47023kcal 47782kcal 48540kcal 49299kcal 50057kcal 50816kcal 51574kcal 52333kcal 53091kcal 53849kcal 54608kcal 55366kcal 56125kcal 56883kcal 57642kcal 58400kcal 59159kcal 59917kcal 60676kcal 61434kcal 62192kcal 62951kcal 63709kcal 64468kcal 65226kcal 65985kcal 66743kcal 67502kcal 68260kcal 69018kcal 69777kcal 70535kcal 71294kcal 72052kcal 72811kcal 73569kcal 74328kcal 75086kcal 75845kcal 76603kcal 77361kcal 78120kcal 78878kcal 79637kcal 80395kcal 81154kcal 81912kcal 82671kcal 83429kcal 84187kcal 84946kcal 85704kcal 86463kcal 87221kcal 87980kcal 88738kcal 89497kcal 90255kcal 91014kcal 91772kcal 92530kcal 93289kcal 94047kcal 94806kcal 95564kcal 96323kcal 97081kcal 97840kcal 98598kcal 99356kcal 100115kcal 100873kcal 101632kcal 102390kcal 103149kcal 103907kcal 104666kcal 105424kcal 106183kcal 106941kcal 107699kcal 108458kcal 109216kcal 109975kcal 110733kcal 111492kcal 112250kcal 113009kcal 113767kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35595kcal 36612kcal 37629kcal 38646kcal 39663kcal 40680kcal 41697kcal 42714kcal 43731kcal 44748kcal 45765kcal 46782kcal 47799kcal 48816kcal 49833kcal 50850kcal 51867kcal 52884kcal 53901kcal 54918kcal 55935kcal 56952kcal 57969kcal 58986kcal 60003kcal 61020kcal 62037kcal 63054kcal 64071kcal 65088kcal 66105kcal 67122kcal 68139kcal 69156kcal 70173kcal 71190kcal 72207kcal 73224kcal 74241kcal 75258kcal 76275kcal 77292kcal 78309kcal 79326kcal 80343kcal 81361kcal 82378kcal 83395kcal 84412kcal 85429kcal 86446kcal 87463kcal 88480kcal 89497kcal 90514kcal 91531kcal 92548kcal 93565kcal 94582kcal 95599kcal 96616kcal 97633kcal 98650kcal 99667kcal 100684kcal 101701kcal 102718kcal 103735kcal 104752kcal 105769kcal 106786kcal 107803kcal 108820kcal 109837kcal 110854kcal 111871kcal 112888kcal 113905kcal 114922kcal 115939kcal 116956kcal 117973kcal 118990kcal 120007kcal 121024kcal 122041kcal 123058kcal 124075kcal 125092kcal 126109kcal 127126kcal 128143kcal 129160kcal 130177kcal 131194kcal 132211kcal 133228kcal 134245kcal 135262kcal 136279kcal 137296kcal 138313kcal 139330kcal 140347kcal 141364kcal 142381kcal 143398kcal 144415kcal 145432kcal 146449kcal 147466kcal 148483kcal 149500kcal 150517kcal 151534kcal 152551kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37103kcal 38163kcal 39223kcal 40284kcal 41344kcal 42404kcal 43464kcal 44524kcal 45584kcal 46644kcal 47704kcal 48764kcal 49824kcal 50885kcal 51945kcal 53005kcal 54065kcal 55125kcal 56185kcal 57245kcal 58305kcal 59365kcal 60426kcal 61486kcal 62546kcal 63606kcal 64666kcal 65726kcal 66786kcal 67846kcal 68906kcal 69967kcal 71027kcal 72087kcal 73147kcal 74207kcal 75267kcal 76327kcal 77387kcal 78447kcal 79507kcal 80568kcal 81628kcal 82688kcal 83748kcal 84808kcal 85868kcal 86928kcal 87988kcal 89048kcal 90109kcal 91169kcal 92229kcal 93289kcal 94349kcal 95409kcal 96469kcal 97529kcal 98589kcal 99649kcal 100710kcal 101770kcal 102830kcal 103890kcal 104950kcal 106010kcal 107070kcal 108130kcal 109190kcal 110251kcal 111311kcal 112371kcal 113431kcal 114491kcal 115551kcal 116611kcal 117671kcal 118731kcal 119792kcal 120852kcal 121912kcal 122972kcal 124032kcal 125092kcal 126152kcal 127212kcal 128272kcal 129332kcal 130393kcal 131453kcal 132513kcal 133573kcal 134633kcal 135693kcal 136753kcal 137813kcal 138873kcal 139934kcal 140994kcal 142054kcal 143114kcal 144174kcal 145234kcal 146294kcal 147354kcal 148414kcal 149474kcal 150535kcal 151595kcal 152655kcal 153715kcal 154775kcal 155835kcal 156895kcal 157955kcal 159015kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15987kcal 16444kcal 16901kcal 17358kcal 17814kcal 18271kcal 18728kcal 19185kcal 19642kcal 20098kcal 20555kcal 21012kcal 21469kcal 21926kcal 22382kcal 22839kcal 23296kcal 23753kcal 24210kcal 24666kcal 25123kcal 25580kcal 26037kcal 26494kcal 26950kcal 27407kcal 27864kcal 28321kcal 28778kcal 29234kcal 29691kcal 30148kcal 30605kcal 31061kcal 31518kcal 31975kcal 32432kcal 32889kcal 33345kcal 33802kcal 34259kcal 34716kcal 35173kcal 35629kcal 36086kcal 36543kcal 37000kcal 37457kcal 37913kcal 38370kcal 38827kcal 39284kcal 39741kcal 40197kcal 40654kcal 41111kcal 41568kcal 42025kcal 42481kcal 42938kcal 43395kcal 43852kcal 44308kcal 44765kcal 45222kcal 45679kcal 46136kcal 46592kcal 47049kcal 47506kcal 47963kcal 48420kcal 48876kcal 49333kcal 49790kcal 50247kcal 50704kcal 51160kcal 51617kcal 52074kcal 52531kcal 52988kcal 53444kcal 53901kcal 54358kcal 54815kcal 55272kcal 55728kcal 56185kcal 56642kcal 57099kcal 57556kcal 58012kcal 58469kcal 58926kcal 59383kcal 59839kcal 60296kcal 60753kcal 61210kcal 61667kcal 62123kcal 62580kcal 63037kcal 63494kcal 63951kcal 64407kcal 64864kcal 65321kcal 65778kcal 66235kcal 66691kcal 67148kcal 67605kcal 68062kcal 68519kcal
水泳
(普通:全般)		 25037kcal 25752kcal 26468kcal 27183kcal 27898kcal 28614kcal 29329kcal 30044kcal 30760kcal 31475kcal 32191kcal 32906kcal 33621kcal 34337kcal 35052kcal 35767kcal 36483kcal 37198kcal 37913kcal 38629kcal 39344kcal 40059kcal 40775kcal 41490kcal 42206kcal 42921kcal 43636kcal 44352kcal 45067kcal 45782kcal 46498kcal 47213kcal 47928kcal 48644kcal 49359kcal 50074kcal 50790kcal 51505kcal 52221kcal 52936kcal 53651kcal 54367kcal 55082kcal 55797kcal 56513kcal 57228kcal 57943kcal 58659kcal 59374kcal 60089kcal 60805kcal 61520kcal 62235kcal 62951kcal 63666kcal 64382kcal 65097kcal 65812kcal 66528kcal 67243kcal 67958kcal 68674kcal 69389kcal 70104kcal 70820kcal 71535kcal 72250kcal 72966kcal 73681kcal 74397kcal 75112kcal 75827kcal 76543kcal 77258kcal 77973kcal 78689kcal 79404kcal 80119kcal 80835kcal 81550kcal 82265kcal 82981kcal 83696kcal 84412kcal 85127kcal 85842kcal 86558kcal 87273kcal 87988kcal 88704kcal 89419kcal 90134kcal 90850kcal 91565kcal 92280kcal 92996kcal 93711kcal 94427kcal 95142kcal 95857kcal 96573kcal 97288kcal 98003kcal 98719kcal 99434kcal 100149kcal 100865kcal 101580kcal 102295kcal 103011kcal 103726kcal 104442kcal 105157kcal 105872kcal 106588kcal 107303kcal
水泳
(速め:全般)		 30165kcal 31027kcal 31889kcal 32751kcal 33613kcal 34475kcal 35336kcal 36198kcal 37060kcal 37922kcal 38784kcal 39646kcal 40508kcal 41370kcal 42231kcal 43093kcal 43955kcal 44817kcal 45679kcal 46541kcal 47403kcal 48265kcal 49126kcal 49988kcal 50850kcal 51712kcal 52574kcal 53436kcal 54298kcal 55160kcal 56021kcal 56883kcal 57745kcal 58607kcal 59469kcal 60331kcal 61193kcal 62055kcal 62916kcal 63778kcal 64640kcal 65502kcal 66364kcal 67226kcal 68088kcal 68950kcal 69811kcal 70673kcal 71535kcal 72397kcal 73259kcal 74121kcal 74983kcal 75845kcal 76706kcal 77568kcal 78430kcal 79292kcal 80154kcal 81016kcal 81878kcal 82740kcal 83601kcal 84463kcal 85325kcal 86187kcal 87049kcal 87911kcal 88773kcal 89635kcal 90496kcal 91358kcal 92220kcal 93082kcal 93944kcal 94806kcal 95668kcal 96530kcal 97391kcal 98253kcal 99115kcal 99977kcal 100839kcal 101701kcal 102563kcal 103425kcal 104286kcal 105148kcal 106010kcal 106872kcal 107734kcal 108596kcal 109458kcal 110320kcal 111181kcal 112043kcal 112905kcal 113767kcal 114629kcal 115491kcal 116353kcal 117215kcal 118076kcal 118938kcal 119800kcal 120662kcal 121524kcal 122386kcal 123248kcal 124110kcal 124971kcal 125833kcal 126695kcal 127557kcal 128419kcal 129281kcal
水泳
(バタフライ)		 41628kcal 42817kcal 44007kcal 45196kcal 46386kcal 47575kcal 48764kcal 49954kcal 51143kcal 52333kcal 53522kcal 54711kcal 55901kcal 57090kcal 58279kcal 59469kcal 60658kcal 61848kcal 63037kcal 64226kcal 65416kcal 66605kcal 67795kcal 68984kcal 70173kcal 71363kcal 72552kcal 73742kcal 74931kcal 76120kcal 77310kcal 78499kcal 79688kcal 80878kcal 82067kcal 83257kcal 84446kcal 85635kcal 86825kcal 88014kcal 89204kcal 90393kcal 91582kcal 92772kcal 93961kcal 95151kcal 96340kcal 97529kcal 98719kcal 99908kcal 101097kcal 102287kcal 103476kcal 104666kcal 105855kcal 107044kcal 108234kcal 109423kcal 110613kcal 111802kcal 112991kcal 114181kcal 115370kcal 116559kcal 117749kcal 118938kcal 120128kcal 121317kcal 122506kcal 123696kcal 124885kcal 126075kcal 127264kcal 128453kcal 129643kcal 130832kcal 132022kcal 133211kcal 134400kcal 135590kcal 136779kcal 137968kcal 139158kcal 140347kcal 141537kcal 142726kcal 143915kcal 145105kcal 146294kcal 147484kcal 148673kcal 149862kcal 151052kcal 152241kcal 153430kcal 154620kcal 155809kcal 156999kcal 158188kcal 159377kcal 160567kcal 161756kcal 162946kcal 164135kcal 165324kcal 166514kcal 167703kcal 168893kcal 170082kcal 171271kcal 172461kcal 173650kcal 174839kcal 176029kcal 177218kcal 178408kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26200kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45506kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52401kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59296kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84118kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91013kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97908kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30165kcal 31027kcal 31889kcal 32751kcal 33613kcal 34475kcal 35336kcal 36198kcal 37060kcal 37922kcal 38784kcal 39646kcal 40508kcal 41370kcal 42231kcal 43093kcal 43955kcal 44817kcal 45679kcal 46541kcal 47403kcal 48265kcal 49126kcal 49988kcal 50850kcal 51712kcal 52574kcal 53436kcal 54298kcal 55160kcal 56021kcal 56883kcal 57745kcal 58607kcal 59469kcal 60331kcal 61193kcal 62055kcal 62916kcal 63778kcal 64640kcal 65502kcal 66364kcal 67226kcal 68088kcal 68950kcal 69811kcal 70673kcal 71535kcal 72397kcal 73259kcal 74121kcal 74983kcal 75845kcal 76706kcal 77568kcal 78430kcal 79292kcal 80154kcal 81016kcal 81878kcal 82740kcal 83601kcal 84463kcal 85325kcal 86187kcal 87049kcal 87911kcal 88773kcal 89635kcal 90496kcal 91358kcal 92220kcal 93082kcal 93944kcal 94806kcal 95668kcal 96530kcal 97391kcal 98253kcal 99115kcal 99977kcal 100839kcal 101701kcal 102563kcal 103425kcal 104286kcal 105148kcal 106010kcal 106872kcal 107734kcal 108596kcal 109458kcal 110320kcal 111181kcal 112043kcal 112905kcal 113767kcal 114629kcal 115491kcal 116353kcal 117215kcal 118076kcal 118938kcal 119800kcal 120662kcal 121524kcal 122386kcal 123248kcal 124110kcal 124971kcal 125833kcal 126695kcal 127557kcal 128419kcal 129281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26200kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
筋トレ
背筋運動		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26200kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26200kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
筋トレ
懸垂		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26200kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
筋トレ
スクワット		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16375kcal 16806kcal 17237kcal 17668kcal 18099kcal 18530kcal 18961kcal 19392kcal 19823kcal 20254kcal 20685kcal 21115kcal 21546kcal 21977kcal 22408kcal 22839kcal 23270kcal 23701kcal 24132kcal 24563kcal 24994kcal 25425kcal 25856kcal 26287kcal 26718kcal 27149kcal 27580kcal 28010kcal 28441kcal 28872kcal 29303kcal 29734kcal 30165kcal 30596kcal 31027kcal 31458kcal 31889kcal 32320kcal 32751kcal 33182kcal 33613kcal 34044kcal 34475kcal 34905kcal 35336kcal 35767kcal 36198kcal 36629kcal 37060kcal 37491kcal 37922kcal 38353kcal 38784kcal 39215kcal 39646kcal 40077kcal 40508kcal 40939kcal 41370kcal 41800kcal 42231kcal 42662kcal 43093kcal 43524kcal 43955kcal 44386kcal 44817kcal 45248kcal 45679kcal 46110kcal 46541kcal 46972kcal 47403kcal 47834kcal 48265kcal 48695kcal 49126kcal 49557kcal 49988kcal 50419kcal 50850kcal 51281kcal 51712kcal 52143kcal 52574kcal 53005kcal 53436kcal 53867kcal 54298kcal 54729kcal 55160kcal 55590kcal 56021kcal 56452kcal 56883kcal 57314kcal 57745kcal 58176kcal 58607kcal 59038kcal 59469kcal 59900kcal 60331kcal 60762kcal 61193kcal 61624kcal 62055kcal 62485kcal 62916kcal 63347kcal 63778kcal 64209kcal 64640kcal
ヨガ
ハタ		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
ヨガ
パワー		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26200kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45506kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
ダンス
ゆっくり		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16375kcal 16806kcal 17237kcal 17668kcal 18099kcal 18530kcal 18961kcal 19392kcal 19823kcal 20254kcal 20685kcal 21115kcal 21546kcal 21977kcal 22408kcal 22839kcal 23270kcal 23701kcal 24132kcal 24563kcal 24994kcal 25425kcal 25856kcal 26287kcal 26718kcal 27149kcal 27580kcal 28010kcal 28441kcal 28872kcal 29303kcal 29734kcal 30165kcal 30596kcal 31027kcal 31458kcal 31889kcal 32320kcal 32751kcal 33182kcal 33613kcal 34044kcal 34475kcal 34905kcal 35336kcal 35767kcal 36198kcal 36629kcal 37060kcal 37491kcal 37922kcal 38353kcal 38784kcal 39215kcal 39646kcal 40077kcal 40508kcal 40939kcal 41370kcal 41800kcal 42231kcal 42662kcal 43093kcal 43524kcal 43955kcal 44386kcal 44817kcal 45248kcal 45679kcal 46110kcal 46541kcal 46972kcal 47403kcal 47834kcal 48265kcal 48695kcal 49126kcal 49557kcal 49988kcal 50419kcal 50850kcal 51281kcal 51712kcal 52143kcal 52574kcal 53005kcal 53436kcal 53867kcal 54298kcal 54729kcal 55160kcal 55590kcal 56021kcal 56452kcal 56883kcal 57314kcal 57745kcal 58176kcal 58607kcal 59038kcal 59469kcal 59900kcal 60331kcal 60762kcal 61193kcal 61624kcal 62055kcal 62485kcal 62916kcal 63347kcal 63778kcal 64209kcal 64640kcal
ダンス
普通		 22020kcal 22650kcal 23279kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26425kcal 27054kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30200kcal 30829kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33975kcal 34604kcal 35233kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37750kcal 38379kcal 39008kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41525kcal 42154kcal 42783kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45300kcal 45929kcal 46558kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49075kcal 49704kcal 50333kcal 50962kcal 51591kcal 52221kcal 52850kcal 53479kcal 54108kcal 54737kcal 55366kcal 55996kcal 56625kcal 57254kcal 57883kcal 58512kcal 59141kcal 59771kcal 60400kcal 61029kcal 61658kcal 62287kcal 62916kcal 63546kcal 64175kcal 64804kcal 65433kcal 66062kcal 66691kcal 67321kcal 67950kcal 68579kcal 69208kcal 69837kcal 70466kcal 71096kcal 71725kcal 72354kcal 72983kcal 73612kcal 74241kcal 74871kcal 75500kcal 76129kcal 76758kcal 77387kcal 78016kcal 78646kcal 79275kcal 79904kcal 80533kcal 81162kcal 81791kcal 82421kcal 83050kcal 83679kcal 84308kcal 84937kcal 85566kcal 86196kcal 86825kcal 87454kcal 88083kcal 88712kcal 89341kcal 89971kcal 90600kcal 91229kcal 91858kcal 92487kcal 93116kcal 93746kcal 94375kcal
ダンス
激しい		 27149kcal 27924kcal 28700kcal 29476kcal 30251kcal 31027kcal 31803kcal 32578kcal 33354kcal 34130kcal 34905kcal 35681kcal 36457kcal 37233kcal 38008kcal 38784kcal 39560kcal 40335kcal 41111kcal 41887kcal 42662kcal 43438kcal 44214kcal 44989kcal 45765kcal 46541kcal 47316kcal 48092kcal 48868kcal 49644kcal 50419kcal 51195kcal 51971kcal 52746kcal 53522kcal 54298kcal 55073kcal 55849kcal 56625kcal 57400kcal 58176kcal 58952kcal 59727kcal 60503kcal 61279kcal 62055kcal 62830kcal 63606kcal 64382kcal 65157kcal 65933kcal 66709kcal 67484kcal 68260kcal 69036kcal 69811kcal 70587kcal 71363kcal 72138kcal 72914kcal 73690kcal 74466kcal 75241kcal 76017kcal 76793kcal 77568kcal 78344kcal 79120kcal 79895kcal 80671kcal 81447kcal 82222kcal 82998kcal 83774kcal 84549kcal 85325kcal 86101kcal 86877kcal 87652kcal 88428kcal 89204kcal 89979kcal 90755kcal 91531kcal 92306kcal 93082kcal 93858kcal 94633kcal 95409kcal 96185kcal 96960kcal 97736kcal 98512kcal 99288kcal 100063kcal 100839kcal 101615kcal 102390kcal 103166kcal 103942kcal 104717kcal 105493kcal 106269kcal 107044kcal 107820kcal 108596kcal 109371kcal 110147kcal 110923kcal 111699kcal 112474kcal 113250kcal 114026kcal 114801kcal 115577kcal 116353kcal
踏み台昇降 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16375kcal 16806kcal 17237kcal 17668kcal 18099kcal 18530kcal 18961kcal 19392kcal 19823kcal 20254kcal 20685kcal 21115kcal 21546kcal 21977kcal 22408kcal 22839kcal 23270kcal 23701kcal 24132kcal 24563kcal 24994kcal 25425kcal 25856kcal 26287kcal 26718kcal 27149kcal 27580kcal 28010kcal 28441kcal 28872kcal 29303kcal 29734kcal 30165kcal 30596kcal 31027kcal 31458kcal 31889kcal 32320kcal 32751kcal 33182kcal 33613kcal 34044kcal 34475kcal 34905kcal 35336kcal 35767kcal 36198kcal 36629kcal 37060kcal 37491kcal 37922kcal 38353kcal 38784kcal 39215kcal 39646kcal 40077kcal 40508kcal 40939kcal 41370kcal 41800kcal 42231kcal 42662kcal 43093kcal 43524kcal 43955kcal 44386kcal 44817kcal 45248kcal 45679kcal 46110kcal 46541kcal 46972kcal 47403kcal 47834kcal 48265kcal 48695kcal 49126kcal 49557kcal 49988kcal 50419kcal 50850kcal 51281kcal 51712kcal 52143kcal 52574kcal 53005kcal 53436kcal 53867kcal 54298kcal 54729kcal 55160kcal 55590kcal 56021kcal 56452kcal 56883kcal 57314kcal 57745kcal 58176kcal 58607kcal 59038kcal 59469kcal 59900kcal 60331kcal 60762kcal 61193kcal 61624kcal 62055kcal 62485kcal 62916kcal 63347kcal 63778kcal 64209kcal 64640kcal
トランポリン
ゆっくり		 10557kcal 10859kcal 11161kcal 11462kcal 11764kcal 12066kcal 12367kcal 12669kcal 12971kcal 13272kcal 13574kcal 13876kcal 14177kcal 14479kcal 14781kcal 15082kcal 15384kcal 15686kcal 15987kcal 16289kcal 16591kcal 16892kcal 17194kcal 17496kcal 17797kcal 18099kcal 18401kcal 18702kcal 19004kcal 19306kcal 19607kcal 19909kcal 20210kcal 20512kcal 20814kcal 21115kcal 21417kcal 21719kcal 22020kcal 22322kcal 22624kcal 22925kcal 23227kcal 23529kcal 23830kcal 24132kcal 24434kcal 24735kcal 25037kcal 25339kcal 25640kcal 25942kcal 26244kcal 26545kcal 26847kcal 27149kcal 27450kcal 27752kcal 28054kcal 28355kcal 28657kcal 28959kcal 29260kcal 29562kcal 29863kcal 30165kcal 30467kcal 30768kcal 31070kcal 31372kcal 31673kcal 31975kcal 32277kcal 32578kcal 32880kcal 33182kcal 33483kcal 33785kcal 34087kcal 34388kcal 34690kcal 34992kcal 35293kcal 35595kcal 35897kcal 36198kcal 36500kcal 36802kcal 37103kcal 37405kcal 37707kcal 38008kcal 38310kcal 38612kcal 38913kcal 39215kcal 39516kcal 39818kcal 40120kcal 40421kcal 40723kcal 41025kcal 41326kcal 41628kcal 41930kcal 42231kcal 42533kcal 42835kcal 43136kcal 43438kcal 43740kcal 44041kcal 44343kcal 44645kcal 44946kcal 45248kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13574kcal 13962kcal 14350kcal 14738kcal 15125kcal 15513kcal 15901kcal 16289kcal 16677kcal 17065kcal 17452kcal 17840kcal 18228kcal 18616kcal 19004kcal 19392kcal 19780kcal 20167kcal 20555kcal 20943kcal 21331kcal 21719kcal 22107kcal 22494kcal 22882kcal 23270kcal 23658kcal 24046kcal 24434kcal 24822kcal 25209kcal 25597kcal 25985kcal 26373kcal 26761kcal 27149kcal 27536kcal 27924kcal 28312kcal 28700kcal 29088kcal 29476kcal 29863kcal 30251kcal 30639kcal 31027kcal 31415kcal 31803kcal 32191kcal 32578kcal 32966kcal 33354kcal 33742kcal 34130kcal 34518kcal 34905kcal 35293kcal 35681kcal 36069kcal 36457kcal 36845kcal 37233kcal 37620kcal 38008kcal 38396kcal 38784kcal 39172kcal 39560kcal 39947kcal 40335kcal 40723kcal 41111kcal 41499kcal 41887kcal 42274kcal 42662kcal 43050kcal 43438kcal 43826kcal 44214kcal 44602kcal 44989kcal 45377kcal 45765kcal 46153kcal 46541kcal 46929kcal 47316kcal 47704kcal 48092kcal 48480kcal 48868kcal 49256kcal 49644kcal 50031kcal 50419kcal 50807kcal 51195kcal 51583kcal 51971kcal 52358kcal 52746kcal 53134kcal 53522kcal 53910kcal 54298kcal 54685kcal 55073kcal 55461kcal 55849kcal 56237kcal 56625kcal 57013kcal 57400kcal 57788kcal 58176kcal
HIIT
ジャンプなし		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16375kcal 16806kcal 17237kcal 17668kcal 18099kcal 18530kcal 18961kcal 19392kcal 19823kcal 20254kcal 20685kcal 21115kcal 21546kcal 21977kcal 22408kcal 22839kcal 23270kcal 23701kcal 24132kcal 24563kcal 24994kcal 25425kcal 25856kcal 26287kcal 26718kcal 27149kcal 27580kcal 28010kcal 28441kcal 28872kcal 29303kcal 29734kcal 30165kcal 30596kcal 31027kcal 31458kcal 31889kcal 32320kcal 32751kcal 33182kcal 33613kcal 34044kcal 34475kcal 34905kcal 35336kcal 35767kcal 36198kcal 36629kcal 37060kcal 37491kcal 37922kcal 38353kcal 38784kcal 39215kcal 39646kcal 40077kcal 40508kcal 40939kcal 41370kcal 41800kcal 42231kcal 42662kcal 43093kcal 43524kcal 43955kcal 44386kcal 44817kcal 45248kcal 45679kcal 46110kcal 46541kcal 46972kcal 47403kcal 47834kcal 48265kcal 48695kcal 49126kcal 49557kcal 49988kcal 50419kcal 50850kcal 51281kcal 51712kcal 52143kcal 52574kcal 53005kcal 53436kcal 53867kcal 54298kcal 54729kcal 55160kcal 55590kcal 56021kcal 56452kcal 56883kcal 57314kcal 57745kcal 58176kcal 58607kcal 59038kcal 59469kcal 59900kcal 60331kcal 60762kcal 61193kcal 61624kcal 62055kcal 62485kcal 62916kcal 63347kcal 63778kcal 64209kcal 64640kcal
HIIT
ジャンプあり		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26200kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45506kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52401kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59296kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84118kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91013kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97908kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
料理全般 10557kcal 10859kcal 11161kcal 11462kcal 11764kcal 12066kcal 12367kcal 12669kcal 12971kcal 13272kcal 13574kcal 13876kcal 14177kcal 14479kcal 14781kcal 15082kcal 15384kcal 15686kcal 15987kcal 16289kcal 16591kcal 16892kcal 17194kcal 17496kcal 17797kcal 18099kcal 18401kcal 18702kcal 19004kcal 19306kcal 19607kcal 19909kcal 20210kcal 20512kcal 20814kcal 21115kcal 21417kcal 21719kcal 22020kcal 22322kcal 22624kcal 22925kcal 23227kcal 23529kcal 23830kcal 24132kcal 24434kcal 24735kcal 25037kcal 25339kcal 25640kcal 25942kcal 26244kcal 26545kcal 26847kcal 27149kcal 27450kcal 27752kcal 28054kcal 28355kcal 28657kcal 28959kcal 29260kcal 29562kcal 29863kcal 30165kcal 30467kcal 30768kcal 31070kcal 31372kcal 31673kcal 31975kcal 32277kcal 32578kcal 32880kcal 33182kcal 33483kcal 33785kcal 34087kcal 34388kcal 34690kcal 34992kcal 35293kcal 35595kcal 35897kcal 36198kcal 36500kcal 36802kcal 37103kcal 37405kcal 37707kcal 38008kcal 38310kcal 38612kcal 38913kcal 39215kcal 39516kcal 39818kcal 40120kcal 40421kcal 40723kcal 41025kcal 41326kcal 41628kcal 41930kcal 42231kcal 42533kcal 42835kcal 43136kcal 43438kcal 43740kcal 44041kcal 44343kcal 44645kcal 44946kcal 45248kcal
掃除機をかける 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10807kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12798kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14220kcal 14505kcal 14789kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16211kcal 16496kcal 16780kcal 17065kcal 17349kcal 17633kcal 17918kcal 18202kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19624kcal 19909kcal 20193kcal 20478kcal 20762kcal 21046kcal 21331kcal 21615kcal 21900kcal 22184kcal 22469kcal 22753kcal 23037kcal 23322kcal 23606kcal 23891kcal 24175kcal 24460kcal 24744kcal 25028kcal 25313kcal 25597kcal 25882kcal 26166kcal 26450kcal 26735kcal 27019kcal 27304kcal 27588kcal 27873kcal 28157kcal 28441kcal 28726kcal 29010kcal 29295kcal 29579kcal 29863kcal 30148kcal 30432kcal 30717kcal 31001kcal 31286kcal 31570kcal 31854kcal 32139kcal 32423kcal 32708kcal 32992kcal 33276kcal 33561kcal 33845kcal 34130kcal 34414kcal 34699kcal 34983kcal 35267kcal 35552kcal 35836kcal 36121kcal 36405kcal 36690kcal 36974kcal 37258kcal 37543kcal 37827kcal 38112kcal 38396kcal 38680kcal 38965kcal 39249kcal 39534kcal 39818kcal 40103kcal 40387kcal 40671kcal 40956kcal 41240kcal 41525kcal 41809kcal 42093kcal 42378kcal 42662kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10557kcal 10859kcal 11161kcal 11462kcal 11764kcal 12066kcal 12367kcal 12669kcal 12971kcal 13272kcal 13574kcal 13876kcal 14177kcal 14479kcal 14781kcal 15082kcal 15384kcal 15686kcal 15987kcal 16289kcal 16591kcal 16892kcal 17194kcal 17496kcal 17797kcal 18099kcal 18401kcal 18702kcal 19004kcal 19306kcal 19607kcal 19909kcal 20210kcal 20512kcal 20814kcal 21115kcal 21417kcal 21719kcal 22020kcal 22322kcal 22624kcal 22925kcal 23227kcal 23529kcal 23830kcal 24132kcal 24434kcal 24735kcal 25037kcal 25339kcal 25640kcal 25942kcal 26244kcal 26545kcal 26847kcal 27149kcal 27450kcal 27752kcal 28054kcal 28355kcal 28657kcal 28959kcal 29260kcal 29562kcal 29863kcal 30165kcal 30467kcal 30768kcal 31070kcal 31372kcal 31673kcal 31975kcal 32277kcal 32578kcal 32880kcal 33182kcal 33483kcal 33785kcal 34087kcal 34388kcal 34690kcal 34992kcal 35293kcal 35595kcal 35897kcal 36198kcal 36500kcal 36802kcal 37103kcal 37405kcal 37707kcal 38008kcal 38310kcal 38612kcal 38913kcal 39215kcal 39516kcal 39818kcal 40120kcal 40421kcal 40723kcal 41025kcal 41326kcal 41628kcal 41930kcal 42231kcal 42533kcal 42835kcal 43136kcal 43438kcal 43740kcal 44041kcal 44343kcal 44645kcal 44946kcal 45248kcal
部屋の片づけ全般 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24821kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45506kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49643kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
トイレ 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
風呂でシャワー 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
風呂で入浴 4524kcal 4654kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5559kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6076kcal 6205kcal 6334kcal 6464kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6981kcal 7110kcal 7239kcal 7369kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7886kcal 8015kcal 8144kcal 8274kcal 8403kcal 8532kcal 8661kcal 8791kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9308kcal 9437kcal 9566kcal 9696kcal 9825kcal 9954kcal 10083kcal 10213kcal 10342kcal 10471kcal 10601kcal 10730kcal 10859kcal 10988kcal 11118kcal 11247kcal 11376kcal 11506kcal 11635kcal 11764kcal 11893kcal 12023kcal 12152kcal 12281kcal 12411kcal 12540kcal 12669kcal 12798kcal 12928kcal 13057kcal 13186kcal 13315kcal 13445kcal 13574kcal 13703kcal 13833kcal 13962kcal 14091kcal 14220kcal 14350kcal 14479kcal 14608kcal 14738kcal 14867kcal 14996kcal 15125kcal 15255kcal 15384kcal 15513kcal 15643kcal 15772kcal 15901kcal 16030kcal 16160kcal 16289kcal 16418kcal 16548kcal 16677kcal 16806kcal 16935kcal 17065kcal 17194kcal 17323kcal 17452kcal 17582kcal 17711kcal 17840kcal 17970kcal 18099kcal 18228kcal 18357kcal 18487kcal 18616kcal 18745kcal 18875kcal 19004kcal 19133kcal 19262kcal 19392kcal
デスクワーク 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14789kcal 14901kcal 15013kcal 15125kcal 15237kcal 15349kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
立って仕事をする 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
体をよく動かす仕事 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
電車バスに乗車 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14789kcal 14901kcal 15013kcal 15125kcal 15237kcal 15349kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
自動車を運転 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8403kcal 8618kcal 8834kcal 9049kcal 9265kcal 9480kcal 9696kcal 9911kcal 10127kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11204kcal 11419kcal 11635kcal 11850kcal 12066kcal 12281kcal 12497kcal 12712kcal 12928kcal 13143kcal 13359kcal 13574kcal 13790kcal 14005kcal 14220kcal 14436kcal 14651kcal 14867kcal 15082kcal 15298kcal 15513kcal 15729kcal 15944kcal 16160kcal 16375kcal 16591kcal 16806kcal 17022kcal 17237kcal 17452kcal 17668kcal 17883kcal 18099kcal 18314kcal 18530kcal 18745kcal 18961kcal 19176kcal 19392kcal 19607kcal 19823kcal 20038kcal 20254kcal 20469kcal 20685kcal 20900kcal 21115kcal 21331kcal 21546kcal 21762kcal 21977kcal 22193kcal 22408kcal 22624kcal 22839kcal 23055kcal 23270kcal 23486kcal 23701kcal 23917kcal 24132kcal 24347kcal 24563kcal 24778kcal 24994kcal 25209kcal 25425kcal 25640kcal 25856kcal 26071kcal 26287kcal 26502kcal 26718kcal 26933kcal 27149kcal 27364kcal 27580kcal 27795kcal 28010kcal 28226kcal 28441kcal 28657kcal 28872kcal 29088kcal 29303kcal 29519kcal 29734kcal 29950kcal 30165kcal 30381kcal 30596kcal 30812kcal 31027kcal 31242kcal 31458kcal 31673kcal 31889kcal 32104kcal 32320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41628kcal 42817kcal 44007kcal 45196kcal 46386kcal 47575kcal 48764kcal 49954kcal 51143kcal 52333kcal 53522kcal 54711kcal 55901kcal 57090kcal 58279kcal 59469kcal 60658kcal 61848kcal 63037kcal 64226kcal 65416kcal 66605kcal 67795kcal 68984kcal 70173kcal 71363kcal 72552kcal 73742kcal 74931kcal 76120kcal 77310kcal 78499kcal 79688kcal 80878kcal 82067kcal 83257kcal 84446kcal 85635kcal 86825kcal 88014kcal 89204kcal 90393kcal 91582kcal 92772kcal 93961kcal 95151kcal 96340kcal 97529kcal 98719kcal 99908kcal 101097kcal 102287kcal 103476kcal 104666kcal 105855kcal 107044kcal 108234kcal 109423kcal 110613kcal 111802kcal 112991kcal 114181kcal 115370kcal 116559kcal 117749kcal 118938kcal 120128kcal 121317kcal 122506kcal 123696kcal 124885kcal 126075kcal 127264kcal 128453kcal 129643kcal 130832kcal 132022kcal 133211kcal 134400kcal 135590kcal 136779kcal 137968kcal 139158kcal 140347kcal 141537kcal 142726kcal 143915kcal 145105kcal 146294kcal 147484kcal 148673kcal 149862kcal 151052kcal 152241kcal 153430kcal 154620kcal 155809kcal 156999kcal 158188kcal 159377kcal 160567kcal 161756kcal 162946kcal 164135kcal 165324kcal 166514kcal 167703kcal 168893kcal 170082kcal 171271kcal 172461kcal 173650kcal 174839kcal 176029kcal 177218kcal 178408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37103kcal 38163kcal 39223kcal 40284kcal 41344kcal 42404kcal 43464kcal 44524kcal 45584kcal 46644kcal 47704kcal 48764kcal 49824kcal 50885kcal 51945kcal 53005kcal 54065kcal 55125kcal 56185kcal 57245kcal 58305kcal 59365kcal 60426kcal 61486kcal 62546kcal 63606kcal 64666kcal 65726kcal 66786kcal 67846kcal 68906kcal 69967kcal 71027kcal 72087kcal 73147kcal 74207kcal 75267kcal 76327kcal 77387kcal 78447kcal 79507kcal 80568kcal 81628kcal 82688kcal 83748kcal 84808kcal 85868kcal 86928kcal 87988kcal 89048kcal 90109kcal 91169kcal 92229kcal 93289kcal 94349kcal 95409kcal 96469kcal 97529kcal 98589kcal 99649kcal 100710kcal 101770kcal 102830kcal 103890kcal 104950kcal 106010kcal 107070kcal 108130kcal 109190kcal 110251kcal 111311kcal 112371kcal 113431kcal 114491kcal 115551kcal 116611kcal 117671kcal 118731kcal 119792kcal 120852kcal 121912kcal 122972kcal 124032kcal 125092kcal 126152kcal 127212kcal 128272kcal 129332kcal 130393kcal 131453kcal 132513kcal 133573kcal 134633kcal 135693kcal 136753kcal 137813kcal 138873kcal 139934kcal 140994kcal 142054kcal 143114kcal 144174kcal 145234kcal 146294kcal 147354kcal 148414kcal 149474kcal 150535kcal 151595kcal 152655kcal 153715kcal 154775kcal 155835kcal 156895kcal 157955kcal 159015kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35595kcal 36612kcal 37629kcal 38646kcal 39663kcal 40680kcal 41697kcal 42714kcal 43731kcal 44748kcal 45765kcal 46782kcal 47799kcal 48816kcal 49833kcal 50850kcal 51867kcal 52884kcal 53901kcal 54918kcal 55935kcal 56952kcal 57969kcal 58986kcal 60003kcal 61020kcal 62037kcal 63054kcal 64071kcal 65088kcal 66105kcal 67122kcal 68139kcal 69156kcal 70173kcal 71190kcal 72207kcal 73224kcal 74241kcal 75258kcal 76275kcal 77292kcal 78309kcal 79326kcal 80343kcal 81361kcal 82378kcal 83395kcal 84412kcal 85429kcal 86446kcal 87463kcal 88480kcal 89497kcal 90514kcal 91531kcal 92548kcal 93565kcal 94582kcal 95599kcal 96616kcal 97633kcal 98650kcal 99667kcal 100684kcal 101701kcal 102718kcal 103735kcal 104752kcal 105769kcal 106786kcal 107803kcal 108820kcal 109837kcal 110854kcal 111871kcal 112888kcal 113905kcal 114922kcal 115939kcal 116956kcal 117973kcal 118990kcal 120007kcal 121024kcal 122041kcal 123058kcal 124075kcal 125092kcal 126109kcal 127126kcal 128143kcal 129160kcal 130177kcal 131194kcal 132211kcal 133228kcal 134245kcal 135262kcal 136279kcal 137296kcal 138313kcal 139330kcal 140347kcal 141364kcal 142381kcal 143398kcal 144415kcal 145432kcal 146449kcal 147466kcal 148483kcal 149500kcal 150517kcal 151534kcal 152551kcal
水泳
(速め:全般)		 30165kcal 31027kcal 31889kcal 32751kcal 33613kcal 34475kcal 35336kcal 36198kcal 37060kcal 37922kcal 38784kcal 39646kcal 40508kcal 41370kcal 42231kcal 43093kcal 43955kcal 44817kcal 45679kcal 46541kcal 47403kcal 48265kcal 49126kcal 49988kcal 50850kcal 51712kcal 52574kcal 53436kcal 54298kcal 55160kcal 56021kcal 56883kcal 57745kcal 58607kcal 59469kcal 60331kcal 61193kcal 62055kcal 62916kcal 63778kcal 64640kcal 65502kcal 66364kcal 67226kcal 68088kcal 68950kcal 69811kcal 70673kcal 71535kcal 72397kcal 73259kcal 74121kcal 74983kcal 75845kcal 76706kcal 77568kcal 78430kcal 79292kcal 80154kcal 81016kcal 81878kcal 82740kcal 83601kcal 84463kcal 85325kcal 86187kcal 87049kcal 87911kcal 88773kcal 89635kcal 90496kcal 91358kcal 92220kcal 93082kcal 93944kcal 94806kcal 95668kcal 96530kcal 97391kcal 98253kcal 99115kcal 99977kcal 100839kcal 101701kcal 102563kcal 103425kcal 104286kcal 105148kcal 106010kcal 106872kcal 107734kcal 108596kcal 109458kcal 110320kcal 111181kcal 112043kcal 112905kcal 113767kcal 114629kcal 115491kcal 116353kcal 117215kcal 118076kcal 118938kcal 119800kcal 120662kcal 121524kcal 122386kcal 123248kcal 124110kcal 124971kcal 125833kcal 126695kcal 127557kcal 128419kcal 129281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30165kcal 31027kcal 31889kcal 32751kcal 33613kcal 34475kcal 35336kcal 36198kcal 37060kcal 37922kcal 38784kcal 39646kcal 40508kcal 41370kcal 42231kcal 43093kcal 43955kcal 44817kcal 45679kcal 46541kcal 47403kcal 48265kcal 49126kcal 49988kcal 50850kcal 51712kcal 52574kcal 53436kcal 54298kcal 55160kcal 56021kcal 56883kcal 57745kcal 58607kcal 59469kcal 60331kcal 61193kcal 62055kcal 62916kcal 63778kcal 64640kcal 65502kcal 66364kcal 67226kcal 68088kcal 68950kcal 69811kcal 70673kcal 71535kcal 72397kcal 73259kcal 74121kcal 74983kcal 75845kcal 76706kcal 77568kcal 78430kcal 79292kcal 80154kcal 81016kcal 81878kcal 82740kcal 83601kcal 84463kcal 85325kcal 86187kcal 87049kcal 87911kcal 88773kcal 89635kcal 90496kcal 91358kcal 92220kcal 93082kcal 93944kcal 94806kcal 95668kcal 96530kcal 97391kcal 98253kcal 99115kcal 99977kcal 100839kcal 101701kcal 102563kcal 103425kcal 104286kcal 105148kcal 106010kcal 106872kcal 107734kcal 108596kcal 109458kcal 110320kcal 111181kcal 112043kcal 112905kcal 113767kcal 114629kcal 115491kcal 116353kcal 117215kcal 118076kcal 118938kcal 119800kcal 120662kcal 121524kcal 122386kcal 123248kcal 124110kcal 124971kcal 125833kcal 126695kcal 127557kcal 128419kcal 129281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30165kcal 31027kcal 31889kcal 32751kcal 33613kcal 34475kcal 35336kcal 36198kcal 37060kcal 37922kcal 38784kcal 39646kcal 40508kcal 41370kcal 42231kcal 43093kcal 43955kcal 44817kcal 45679kcal 46541kcal 47403kcal 48265kcal 49126kcal 49988kcal 50850kcal 51712kcal 52574kcal 53436kcal 54298kcal 55160kcal 56021kcal 56883kcal 57745kcal 58607kcal 59469kcal 60331kcal 61193kcal 62055kcal 62916kcal 63778kcal 64640kcal 65502kcal 66364kcal 67226kcal 68088kcal 68950kcal 69811kcal 70673kcal 71535kcal 72397kcal 73259kcal 74121kcal 74983kcal 75845kcal 76706kcal 77568kcal 78430kcal 79292kcal 80154kcal 81016kcal 81878kcal 82740kcal 83601kcal 84463kcal 85325kcal 86187kcal 87049kcal 87911kcal 88773kcal 89635kcal 90496kcal 91358kcal 92220kcal 93082kcal 93944kcal 94806kcal 95668kcal 96530kcal 97391kcal 98253kcal 99115kcal 99977kcal 100839kcal 101701kcal 102563kcal 103425kcal 104286kcal 105148kcal 106010kcal 106872kcal 107734kcal 108596kcal 109458kcal 110320kcal 111181kcal 112043kcal 112905kcal 113767kcal 114629kcal 115491kcal 116353kcal 117215kcal 118076kcal 118938kcal 119800kcal 120662kcal 121524kcal 122386kcal 123248kcal 124110kcal 124971kcal 125833kcal 126695kcal 127557kcal 128419kcal 129281kcal
ダンス
激しい		 27149kcal 27924kcal 28700kcal 29476kcal 30251kcal 31027kcal 31803kcal 32578kcal 33354kcal 34130kcal 34905kcal 35681kcal 36457kcal 37233kcal 38008kcal 38784kcal 39560kcal 40335kcal 41111kcal 41887kcal 42662kcal 43438kcal 44214kcal 44989kcal 45765kcal 46541kcal 47316kcal 48092kcal 48868kcal 49644kcal 50419kcal 51195kcal 51971kcal 52746kcal 53522kcal 54298kcal 55073kcal 55849kcal 56625kcal 57400kcal 58176kcal 58952kcal 59727kcal 60503kcal 61279kcal 62055kcal 62830kcal 63606kcal 64382kcal 65157kcal 65933kcal 66709kcal 67484kcal 68260kcal 69036kcal 69811kcal 70587kcal 71363kcal 72138kcal 72914kcal 73690kcal 74466kcal 75241kcal 76017kcal 76793kcal 77568kcal 78344kcal 79120kcal 79895kcal 80671kcal 81447kcal 82222kcal 82998kcal 83774kcal 84549kcal 85325kcal 86101kcal 86877kcal 87652kcal 88428kcal 89204kcal 89979kcal 90755kcal 91531kcal 92306kcal 93082kcal 93858kcal 94633kcal 95409kcal 96185kcal 96960kcal 97736kcal 98512kcal 99288kcal 100063kcal 100839kcal 101615kcal 102390kcal 103166kcal 103942kcal 104717kcal 105493kcal 106269kcal 107044kcal 107820kcal 108596kcal 109371kcal 110147kcal 110923kcal 111699kcal 112474kcal 113250kcal 114026kcal 114801kcal 115577kcal 116353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26545kcal 27304kcal 28062kcal 28821kcal 29579kcal 30338kcal 31096kcal 31854kcal 32613kcal 33371kcal 34130kcal 34888kcal 35647kcal 36405kcal 37164kcal 37922kcal 38680kcal 39439kcal 40197kcal 40956kcal 41714kcal 42473kcal 43231kcal 43990kcal 44748kcal 45507kcal 46265kcal 47023kcal 47782kcal 48540kcal 49299kcal 50057kcal 50816kcal 51574kcal 52333kcal 53091kcal 53849kcal 54608kcal 55366kcal 56125kcal 56883kcal 57642kcal 58400kcal 59159kcal 59917kcal 60676kcal 61434kcal 62192kcal 62951kcal 63709kcal 64468kcal 65226kcal 65985kcal 66743kcal 67502kcal 68260kcal 69018kcal 69777kcal 70535kcal 71294kcal 72052kcal 72811kcal 73569kcal 74328kcal 75086kcal 75845kcal 76603kcal 77361kcal 78120kcal 78878kcal 79637kcal 80395kcal 81154kcal 81912kcal 82671kcal 83429kcal 84187kcal 84946kcal 85704kcal 86463kcal 87221kcal 87980kcal 88738kcal 89497kcal 90255kcal 91014kcal 91772kcal 92530kcal 93289kcal 94047kcal 94806kcal 95564kcal 96323kcal 97081kcal 97840kcal 98598kcal 99356kcal 100115kcal 100873kcal 101632kcal 102390kcal 103149kcal 103907kcal 104666kcal 105424kcal 106183kcal 106941kcal 107699kcal 108458kcal 109216kcal 109975kcal 110733kcal 111492kcal 112250kcal 113009kcal 113767kcal
水泳
(普通:全般)		 25037kcal 25752kcal 26468kcal 27183kcal 27898kcal 28614kcal 29329kcal 30044kcal 30760kcal 31475kcal 32191kcal 32906kcal 33621kcal 34337kcal 35052kcal 35767kcal 36483kcal 37198kcal 37913kcal 38629kcal 39344kcal 40059kcal 40775kcal 41490kcal 42206kcal 42921kcal 43636kcal 44352kcal 45067kcal 45782kcal 46498kcal 47213kcal 47928kcal 48644kcal 49359kcal 50074kcal 50790kcal 51505kcal 52221kcal 52936kcal 53651kcal 54367kcal 55082kcal 55797kcal 56513kcal 57228kcal 57943kcal 58659kcal 59374kcal 60089kcal 60805kcal 61520kcal 62235kcal 62951kcal 63666kcal 64382kcal 65097kcal 65812kcal 66528kcal 67243kcal 67958kcal 68674kcal 69389kcal 70104kcal 70820kcal 71535kcal 72250kcal 72966kcal 73681kcal 74397kcal 75112kcal 75827kcal 76543kcal 77258kcal 77973kcal 78689kcal 79404kcal 80119kcal 80835kcal 81550kcal 82265kcal 82981kcal 83696kcal 84412kcal 85127kcal 85842kcal 86558kcal 87273kcal 87988kcal 88704kcal 89419kcal 90134kcal 90850kcal 91565kcal 92280kcal 92996kcal 93711kcal 94427kcal 95142kcal 95857kcal 96573kcal 97288kcal 98003kcal 98719kcal 99434kcal 100149kcal 100865kcal 101580kcal 102295kcal 103011kcal 103726kcal 104442kcal 105157kcal 105872kcal 106588kcal 107303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26200kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45506kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52401kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59296kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84118kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91013kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97908kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
山登り 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26200kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45506kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52401kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59296kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84118kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91013kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97908kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26200kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45506kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52401kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59296kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84118kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91013kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97908kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
HIIT
ジャンプあり		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26200kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45506kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52401kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59296kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84118kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91013kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97908kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
ダンス
普通		 22020kcal 22650kcal 23279kcal 23908kcal 24537kcal 25166kcal 25795kcal 26425kcal 27054kcal 27683kcal 28312kcal 28941kcal 29570kcal 30200kcal 30829kcal 31458kcal 32087kcal 32716kcal 33345kcal 33975kcal 34604kcal 35233kcal 35862kcal 36491kcal 37120kcal 37750kcal 38379kcal 39008kcal 39637kcal 40266kcal 40895kcal 41525kcal 42154kcal 42783kcal 43412kcal 44041kcal 44670kcal 45300kcal 45929kcal 46558kcal 47187kcal 47816kcal 48445kcal 49075kcal 49704kcal 50333kcal 50962kcal 51591kcal 52221kcal 52850kcal 53479kcal 54108kcal 54737kcal 55366kcal 55996kcal 56625kcal 57254kcal 57883kcal 58512kcal 59141kcal 59771kcal 60400kcal 61029kcal 61658kcal 62287kcal 62916kcal 63546kcal 64175kcal 64804kcal 65433kcal 66062kcal 66691kcal 67321kcal 67950kcal 68579kcal 69208kcal 69837kcal 70466kcal 71096kcal 71725kcal 72354kcal 72983kcal 73612kcal 74241kcal 74871kcal 75500kcal 76129kcal 76758kcal 77387kcal 78016kcal 78646kcal 79275kcal 79904kcal 80533kcal 81162kcal 81791kcal 82421kcal 83050kcal 83679kcal 84308kcal 84937kcal 85566kcal 86196kcal 86825kcal 87454kcal 88083kcal 88712kcal 89341kcal 89971kcal 90600kcal 91229kcal 91858kcal 92487kcal 93116kcal 93746kcal 94375kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15987kcal 16444kcal 16901kcal 17358kcal 17814kcal 18271kcal 18728kcal 19185kcal 19642kcal 20098kcal 20555kcal 21012kcal 21469kcal 21926kcal 22382kcal 22839kcal 23296kcal 23753kcal 24210kcal 24666kcal 25123kcal 25580kcal 26037kcal 26494kcal 26950kcal 27407kcal 27864kcal 28321kcal 28778kcal 29234kcal 29691kcal 30148kcal 30605kcal 31061kcal 31518kcal 31975kcal 32432kcal 32889kcal 33345kcal 33802kcal 34259kcal 34716kcal 35173kcal 35629kcal 36086kcal 36543kcal 37000kcal 37457kcal 37913kcal 38370kcal 38827kcal 39284kcal 39741kcal 40197kcal 40654kcal 41111kcal 41568kcal 42025kcal 42481kcal 42938kcal 43395kcal 43852kcal 44308kcal 44765kcal 45222kcal 45679kcal 46136kcal 46592kcal 47049kcal 47506kcal 47963kcal 48420kcal 48876kcal 49333kcal 49790kcal 50247kcal 50704kcal 51160kcal 51617kcal 52074kcal 52531kcal 52988kcal 53444kcal 53901kcal 54358kcal 54815kcal 55272kcal 55728kcal 56185kcal 56642kcal 57099kcal 57556kcal 58012kcal 58469kcal 58926kcal 59383kcal 59839kcal 60296kcal 60753kcal 61210kcal 61667kcal 62123kcal 62580kcal 63037kcal 63494kcal 63951kcal 64407kcal 64864kcal 65321kcal 65778kcal 66235kcal 66691kcal 67148kcal 67605kcal 68062kcal 68519kcal
踏み台昇降 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16375kcal 16806kcal 17237kcal 17668kcal 18099kcal 18530kcal 18961kcal 19392kcal 19823kcal 20254kcal 20685kcal 21115kcal 21546kcal 21977kcal 22408kcal 22839kcal 23270kcal 23701kcal 24132kcal 24563kcal 24994kcal 25425kcal 25856kcal 26287kcal 26718kcal 27149kcal 27580kcal 28010kcal 28441kcal 28872kcal 29303kcal 29734kcal 30165kcal 30596kcal 31027kcal 31458kcal 31889kcal 32320kcal 32751kcal 33182kcal 33613kcal 34044kcal 34475kcal 34905kcal 35336kcal 35767kcal 36198kcal 36629kcal 37060kcal 37491kcal 37922kcal 38353kcal 38784kcal 39215kcal 39646kcal 40077kcal 40508kcal 40939kcal 41370kcal 41800kcal 42231kcal 42662kcal 43093kcal 43524kcal 43955kcal 44386kcal 44817kcal 45248kcal 45679kcal 46110kcal 46541kcal 46972kcal 47403kcal 47834kcal 48265kcal 48695kcal 49126kcal 49557kcal 49988kcal 50419kcal 50850kcal 51281kcal 51712kcal 52143kcal 52574kcal 53005kcal 53436kcal 53867kcal 54298kcal 54729kcal 55160kcal 55590kcal 56021kcal 56452kcal 56883kcal 57314kcal 57745kcal 58176kcal 58607kcal 59038kcal 59469kcal 59900kcal 60331kcal 60762kcal 61193kcal 61624kcal 62055kcal 62485kcal 62916kcal 63347kcal 63778kcal 64209kcal 64640kcal
HIIT
ジャンプなし		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16375kcal 16806kcal 17237kcal 17668kcal 18099kcal 18530kcal 18961kcal 19392kcal 19823kcal 20254kcal 20685kcal 21115kcal 21546kcal 21977kcal 22408kcal 22839kcal 23270kcal 23701kcal 24132kcal 24563kcal 24994kcal 25425kcal 25856kcal 26287kcal 26718kcal 27149kcal 27580kcal 28010kcal 28441kcal 28872kcal 29303kcal 29734kcal 30165kcal 30596kcal 31027kcal 31458kcal 31889kcal 32320kcal 32751kcal 33182kcal 33613kcal 34044kcal 34475kcal 34905kcal 35336kcal 35767kcal 36198kcal 36629kcal 37060kcal 37491kcal 37922kcal 38353kcal 38784kcal 39215kcal 39646kcal 40077kcal 40508kcal 40939kcal 41370kcal 41800kcal 42231kcal 42662kcal 43093kcal 43524kcal 43955kcal 44386kcal 44817kcal 45248kcal 45679kcal 46110kcal 46541kcal 46972kcal 47403kcal 47834kcal 48265kcal 48695kcal 49126kcal 49557kcal 49988kcal 50419kcal 50850kcal 51281kcal 51712kcal 52143kcal 52574kcal 53005kcal 53436kcal 53867kcal 54298kcal 54729kcal 55160kcal 55590kcal 56021kcal 56452kcal 56883kcal 57314kcal 57745kcal 58176kcal 58607kcal 59038kcal 59469kcal 59900kcal 60331kcal 60762kcal 61193kcal 61624kcal 62055kcal 62485kcal 62916kcal 63347kcal 63778kcal 64209kcal 64640kcal
ダンス
ゆっくり		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16375kcal 16806kcal 17237kcal 17668kcal 18099kcal 18530kcal 18961kcal 19392kcal 19823kcal 20254kcal 20685kcal 21115kcal 21546kcal 21977kcal 22408kcal 22839kcal 23270kcal 23701kcal 24132kcal 24563kcal 24994kcal 25425kcal 25856kcal 26287kcal 26718kcal 27149kcal 27580kcal 28010kcal 28441kcal 28872kcal 29303kcal 29734kcal 30165kcal 30596kcal 31027kcal 31458kcal 31889kcal 32320kcal 32751kcal 33182kcal 33613kcal 34044kcal 34475kcal 34905kcal 35336kcal 35767kcal 36198kcal 36629kcal 37060kcal 37491kcal 37922kcal 38353kcal 38784kcal 39215kcal 39646kcal 40077kcal 40508kcal 40939kcal 41370kcal 41800kcal 42231kcal 42662kcal 43093kcal 43524kcal 43955kcal 44386kcal 44817kcal 45248kcal 45679kcal 46110kcal 46541kcal 46972kcal 47403kcal 47834kcal 48265kcal 48695kcal 49126kcal 49557kcal 49988kcal 50419kcal 50850kcal 51281kcal 51712kcal 52143kcal 52574kcal 53005kcal 53436kcal 53867kcal 54298kcal 54729kcal 55160kcal 55590kcal 56021kcal 56452kcal 56883kcal 57314kcal 57745kcal 58176kcal 58607kcal 59038kcal 59469kcal 59900kcal 60331kcal 60762kcal 61193kcal 61624kcal 62055kcal 62485kcal 62916kcal 63347kcal 63778kcal 64209kcal 64640kcal
筋トレ
スクワット		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16375kcal 16806kcal 17237kcal 17668kcal 18099kcal 18530kcal 18961kcal 19392kcal 19823kcal 20254kcal 20685kcal 21115kcal 21546kcal 21977kcal 22408kcal 22839kcal 23270kcal 23701kcal 24132kcal 24563kcal 24994kcal 25425kcal 25856kcal 26287kcal 26718kcal 27149kcal 27580kcal 28010kcal 28441kcal 28872kcal 29303kcal 29734kcal 30165kcal 30596kcal 31027kcal 31458kcal 31889kcal 32320kcal 32751kcal 33182kcal 33613kcal 34044kcal 34475kcal 34905kcal 35336kcal 35767kcal 36198kcal 36629kcal 37060kcal 37491kcal 37922kcal 38353kcal 38784kcal 39215kcal 39646kcal 40077kcal 40508kcal 40939kcal 41370kcal 41800kcal 42231kcal 42662kcal 43093kcal 43524kcal 43955kcal 44386kcal 44817kcal 45248kcal 45679kcal 46110kcal 46541kcal 46972kcal 47403kcal 47834kcal 48265kcal 48695kcal 49126kcal 49557kcal 49988kcal 50419kcal 50850kcal 51281kcal 51712kcal 52143kcal 52574kcal 53005kcal 53436kcal 53867kcal 54298kcal 54729kcal 55160kcal 55590kcal 56021kcal 56452kcal 56883kcal 57314kcal 57745kcal 58176kcal 58607kcal 59038kcal 59469kcal 59900kcal 60331kcal 60762kcal 61193kcal 61624kcal 62055kcal 62485kcal 62916kcal 63347kcal 63778kcal 64209kcal 64640kcal
部屋の片づけ全般 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24821kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45506kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49643kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13574kcal 13962kcal 14350kcal 14738kcal 15125kcal 15513kcal 15901kcal 16289kcal 16677kcal 17065kcal 17452kcal 17840kcal 18228kcal 18616kcal 19004kcal 19392kcal 19780kcal 20167kcal 20555kcal 20943kcal 21331kcal 21719kcal 22107kcal 22494kcal 22882kcal 23270kcal 23658kcal 24046kcal 24434kcal 24822kcal 25209kcal 25597kcal 25985kcal 26373kcal 26761kcal 27149kcal 27536kcal 27924kcal 28312kcal 28700kcal 29088kcal 29476kcal 29863kcal 30251kcal 30639kcal 31027kcal 31415kcal 31803kcal 32191kcal 32578kcal 32966kcal 33354kcal 33742kcal 34130kcal 34518kcal 34905kcal 35293kcal 35681kcal 36069kcal 36457kcal 36845kcal 37233kcal 37620kcal 38008kcal 38396kcal 38784kcal 39172kcal 39560kcal 39947kcal 40335kcal 40723kcal 41111kcal 41499kcal 41887kcal 42274kcal 42662kcal 43050kcal 43438kcal 43826kcal 44214kcal 44602kcal 44989kcal 45377kcal 45765kcal 46153kcal 46541kcal 46929kcal 47316kcal 47704kcal 48092kcal 48480kcal 48868kcal 49256kcal 49644kcal 50031kcal 50419kcal 50807kcal 51195kcal 51583kcal 51971kcal 52358kcal 52746kcal 53134kcal 53522kcal 53910kcal 54298kcal 54685kcal 55073kcal 55461kcal 55849kcal 56237kcal 56625kcal 57013kcal 57400kcal 57788kcal 58176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14083kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15936kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24460kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26313kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28166kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30019kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31872kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36690kcal 37060kcal 37431kcal 37801kcal 38172kcal 38543kcal 38913kcal 39284kcal 39654kcal 40025kcal 40396kcal 40766kcal 41137kcal 41507kcal 41878kcal 42249kcal 42619kcal 42990kcal 43360kcal 43731kcal 44102kcal 44472kcal 44843kcal 45213kcal 45584kcal 45955kcal 46325kcal 46696kcal 47066kcal 47437kcal 47808kcal 48178kcal 48549kcal 48920kcal 49290kcal 49661kcal 50031kcal 50402kcal 50773kcal 51143kcal 51514kcal 51884kcal 52255kcal 52626kcal 52996kcal 53367kcal 53737kcal 54108kcal 54479kcal 54849kcal 55220kcal 55590kcal
ヨガ
パワー		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26200kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45506kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
筋トレ
腹筋運動		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26200kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
筋トレ
背筋運動		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26200kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26200kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
筋トレ
懸垂		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20960kcal 21288kcal 21615kcal 21943kcal 22270kcal 22598kcal 22925kcal 23253kcal 23580kcal 23908kcal 24235kcal 24563kcal 24890kcal 25218kcal 25545kcal 25873kcal 26200kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31113kcal 31441kcal 31768kcal 32096kcal 32423kcal 32751kcal 33078kcal 33406kcal 33733kcal 34061kcal 34388kcal 34716kcal 35043kcal 35371kcal 35698kcal 36026kcal 36353kcal 36681kcal 37008kcal 37336kcal 37663kcal 37991kcal 38318kcal 38646kcal 38973kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41266kcal 41594kcal 41921kcal 42249kcal 42576kcal 42904kcal 43231kcal 43559kcal 43886kcal 44214kcal 44541kcal 44869kcal 45196kcal 45524kcal 45851kcal 46179kcal 46506kcal 46834kcal 47161kcal 47489kcal 47816kcal 48144kcal 48471kcal 48799kcal 49126kcal
トランポリン
ゆっくり		 10557kcal 10859kcal 11161kcal 11462kcal 11764kcal 12066kcal 12367kcal 12669kcal 12971kcal 13272kcal 13574kcal 13876kcal 14177kcal 14479kcal 14781kcal 15082kcal 15384kcal 15686kcal 15987kcal 16289kcal 16591kcal 16892kcal 17194kcal 17496kcal 17797kcal 18099kcal 18401kcal 18702kcal 19004kcal 19306kcal 19607kcal 19909kcal 20210kcal 20512kcal 20814kcal 21115kcal 21417kcal 21719kcal 22020kcal 22322kcal 22624kcal 22925kcal 23227kcal 23529kcal 23830kcal 24132kcal 24434kcal 24735kcal 25037kcal 25339kcal 25640kcal 25942kcal 26244kcal 26545kcal 26847kcal 27149kcal 27450kcal 27752kcal 28054kcal 28355kcal 28657kcal 28959kcal 29260kcal 29562kcal 29863kcal 30165kcal 30467kcal 30768kcal 31070kcal 31372kcal 31673kcal 31975kcal 32277kcal 32578kcal 32880kcal 33182kcal 33483kcal 33785kcal 34087kcal 34388kcal 34690kcal 34992kcal 35293kcal 35595kcal 35897kcal 36198kcal 36500kcal 36802kcal 37103kcal 37405kcal 37707kcal 38008kcal 38310kcal 38612kcal 38913kcal 39215kcal 39516kcal 39818kcal 40120kcal 40421kcal 40723kcal 41025kcal 41326kcal 41628kcal 41930kcal 42231kcal 42533kcal 42835kcal 43136kcal 43438kcal 43740kcal 44041kcal 44343kcal 44645kcal 44946kcal 45248kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10557kcal 10859kcal 11161kcal 11462kcal 11764kcal 12066kcal 12367kcal 12669kcal 12971kcal 13272kcal 13574kcal 13876kcal 14177kcal 14479kcal 14781kcal 15082kcal 15384kcal 15686kcal 15987kcal 16289kcal 16591kcal 16892kcal 17194kcal 17496kcal 17797kcal 18099kcal 18401kcal 18702kcal 19004kcal 19306kcal 19607kcal 19909kcal 20210kcal 20512kcal 20814kcal 21115kcal 21417kcal 21719kcal 22020kcal 22322kcal 22624kcal 22925kcal 23227kcal 23529kcal 23830kcal 24132kcal 24434kcal 24735kcal 25037kcal 25339kcal 25640kcal 25942kcal 26244kcal 26545kcal 26847kcal 27149kcal 27450kcal 27752kcal 28054kcal 28355kcal 28657kcal 28959kcal 29260kcal 29562kcal 29863kcal 30165kcal 30467kcal 30768kcal 31070kcal 31372kcal 31673kcal 31975kcal 32277kcal 32578kcal 32880kcal 33182kcal 33483kcal 33785kcal 34087kcal 34388kcal 34690kcal 34992kcal 35293kcal 35595kcal 35897kcal 36198kcal 36500kcal 36802kcal 37103kcal 37405kcal 37707kcal 38008kcal 38310kcal 38612kcal 38913kcal 39215kcal 39516kcal 39818kcal 40120kcal 40421kcal 40723kcal 41025kcal 41326kcal 41628kcal 41930kcal 42231kcal 42533kcal 42835kcal 43136kcal 43438kcal 43740kcal 44041kcal 44343kcal 44645kcal 44946kcal 45248kcal
料理全般 10557kcal 10859kcal 11161kcal 11462kcal 11764kcal 12066kcal 12367kcal 12669kcal 12971kcal 13272kcal 13574kcal 13876kcal 14177kcal 14479kcal 14781kcal 15082kcal 15384kcal 15686kcal 15987kcal 16289kcal 16591kcal 16892kcal 17194kcal 17496kcal 17797kcal 18099kcal 18401kcal 18702kcal 19004kcal 19306kcal 19607kcal 19909kcal 20210kcal 20512kcal 20814kcal 21115kcal 21417kcal 21719kcal 22020kcal 22322kcal 22624kcal 22925kcal 23227kcal 23529kcal 23830kcal 24132kcal 24434kcal 24735kcal 25037kcal 25339kcal 25640kcal 25942kcal 26244kcal 26545kcal 26847kcal 27149kcal 27450kcal 27752kcal 28054kcal 28355kcal 28657kcal 28959kcal 29260kcal 29562kcal 29863kcal 30165kcal 30467kcal 30768kcal 31070kcal 31372kcal 31673kcal 31975kcal 32277kcal 32578kcal 32880kcal 33182kcal 33483kcal 33785kcal 34087kcal 34388kcal 34690kcal 34992kcal 35293kcal 35595kcal 35897kcal 36198kcal 36500kcal 36802kcal 37103kcal 37405kcal 37707kcal 38008kcal 38310kcal 38612kcal 38913kcal 39215kcal 39516kcal 39818kcal 40120kcal 40421kcal 40723kcal 41025kcal 41326kcal 41628kcal 41930kcal 42231kcal 42533kcal 42835kcal 43136kcal 43438kcal 43740kcal 44041kcal 44343kcal 44645kcal 44946kcal 45248kcal
掃除機をかける 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10807kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12798kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14220kcal 14505kcal 14789kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16211kcal 16496kcal 16780kcal 17065kcal 17349kcal 17633kcal 17918kcal 18202kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19624kcal 19909kcal 20193kcal 20478kcal 20762kcal 21046kcal 21331kcal 21615kcal 21900kcal 22184kcal 22469kcal 22753kcal 23037kcal 23322kcal 23606kcal 23891kcal 24175kcal 24460kcal 24744kcal 25028kcal 25313kcal 25597kcal 25882kcal 26166kcal 26450kcal 26735kcal 27019kcal 27304kcal 27588kcal 27873kcal 28157kcal 28441kcal 28726kcal 29010kcal 29295kcal 29579kcal 29863kcal 30148kcal 30432kcal 30717kcal 31001kcal 31286kcal 31570kcal 31854kcal 32139kcal 32423kcal 32708kcal 32992kcal 33276kcal 33561kcal 33845kcal 34130kcal 34414kcal 34699kcal 34983kcal 35267kcal 35552kcal 35836kcal 36121kcal 36405kcal 36690kcal 36974kcal 37258kcal 37543kcal 37827kcal 38112kcal 38396kcal 38680kcal 38965kcal 39249kcal 39534kcal 39818kcal 40103kcal 40387kcal 40671kcal 40956kcal 41240kcal 41525kcal 41809kcal 42093kcal 42378kcal 42662kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
体をよく動かす仕事 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
皿洗い 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
ヨガ
ハタ		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8403kcal 8618kcal 8834kcal 9049kcal 9265kcal 9480kcal 9696kcal 9911kcal 10127kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11204kcal 11419kcal 11635kcal 11850kcal 12066kcal 12281kcal 12497kcal 12712kcal 12928kcal 13143kcal 13359kcal 13574kcal 13790kcal 14005kcal 14220kcal 14436kcal 14651kcal 14867kcal 15082kcal 15298kcal 15513kcal 15729kcal 15944kcal 16160kcal 16375kcal 16591kcal 16806kcal 17022kcal 17237kcal 17452kcal 17668kcal 17883kcal 18099kcal 18314kcal 18530kcal 18745kcal 18961kcal 19176kcal 19392kcal 19607kcal 19823kcal 20038kcal 20254kcal 20469kcal 20685kcal 20900kcal 21115kcal 21331kcal 21546kcal 21762kcal 21977kcal 22193kcal 22408kcal 22624kcal 22839kcal 23055kcal 23270kcal 23486kcal 23701kcal 23917kcal 24132kcal 24347kcal 24563kcal 24778kcal 24994kcal 25209kcal 25425kcal 25640kcal 25856kcal 26071kcal 26287kcal 26502kcal 26718kcal 26933kcal 27149kcal 27364kcal 27580kcal 27795kcal 28010kcal 28226kcal 28441kcal 28657kcal 28872kcal 29088kcal 29303kcal 29519kcal 29734kcal 29950kcal 30165kcal 30381kcal 30596kcal 30812kcal 31027kcal 31242kcal 31458kcal 31673kcal 31889kcal 32104kcal 32320kcal
自動車を運転 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8403kcal 8618kcal 8834kcal 9049kcal 9265kcal 9480kcal 9696kcal 9911kcal 10127kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11204kcal 11419kcal 11635kcal 11850kcal 12066kcal 12281kcal 12497kcal 12712kcal 12928kcal 13143kcal 13359kcal 13574kcal 13790kcal 14005kcal 14220kcal 14436kcal 14651kcal 14867kcal 15082kcal 15298kcal 15513kcal 15729kcal 15944kcal 16160kcal 16375kcal 16591kcal 16806kcal 17022kcal 17237kcal 17452kcal 17668kcal 17883kcal 18099kcal 18314kcal 18530kcal 18745kcal 18961kcal 19176kcal 19392kcal 19607kcal 19823kcal 20038kcal 20254kcal 20469kcal 20685kcal 20900kcal 21115kcal 21331kcal 21546kcal 21762kcal 21977kcal 22193kcal 22408kcal 22624kcal 22839kcal 23055kcal 23270kcal 23486kcal 23701kcal 23917kcal 24132kcal 24347kcal 24563kcal 24778kcal 24994kcal 25209kcal 25425kcal 25640kcal 25856kcal 26071kcal 26287kcal 26502kcal 26718kcal 26933kcal 27149kcal 27364kcal 27580kcal 27795kcal 28010kcal 28226kcal 28441kcal 28657kcal 28872kcal 29088kcal 29303kcal 29519kcal 29734kcal 29950kcal 30165kcal 30381kcal 30596kcal 30812kcal 31027kcal 31242kcal 31458kcal 31673kcal 31889kcal 32104kcal 32320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
風呂でシャワー 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
トイレ 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
立って仕事をする 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
風呂で入浴 4524kcal 4654kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5559kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6076kcal 6205kcal 6334kcal 6464kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6981kcal 7110kcal 7239kcal 7369kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7886kcal 8015kcal 8144kcal 8274kcal 8403kcal 8532kcal 8661kcal 8791kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9308kcal 9437kcal 9566kcal 9696kcal 9825kcal 9954kcal 10083kcal 10213kcal 10342kcal 10471kcal 10601kcal 10730kcal 10859kcal 10988kcal 11118kcal 11247kcal 11376kcal 11506kcal 11635kcal 11764kcal 11893kcal 12023kcal 12152kcal 12281kcal 12411kcal 12540kcal 12669kcal 12798kcal 12928kcal 13057kcal 13186kcal 13315kcal 13445kcal 13574kcal 13703kcal 13833kcal 13962kcal 14091kcal 14220kcal 14350kcal 14479kcal 14608kcal 14738kcal 14867kcal 14996kcal 15125kcal 15255kcal 15384kcal 15513kcal 15643kcal 15772kcal 15901kcal 16030kcal 16160kcal 16289kcal 16418kcal 16548kcal 16677kcal 16806kcal 16935kcal 17065kcal 17194kcal 17323kcal 17452kcal 17582kcal 17711kcal 17840kcal 17970kcal 18099kcal 18228kcal 18357kcal 18487kcal 18616kcal 18745kcal 18875kcal 19004kcal 19133kcal 19262kcal 19392kcal
デスクワーク 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14789kcal 14901kcal 15013kcal 15125kcal 15237kcal 15349kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
電車バスに乗車 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14789kcal 14901kcal 15013kcal 15125kcal 15237kcal 15349kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ