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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8389kcal 8629kcal 8869kcal 9108kcal 9348kcal 9588kcal 9827kcal 10067kcal 10307kcal 10547kcal 10786kcal 11026kcal 11266kcal 11505kcal 11745kcal 11985kcal 12225kcal 12464kcal 12704kcal 12944kcal 13183kcal 13423kcal 13663kcal 13902kcal 14142kcal 14382kcal 14622kcal 14861kcal 15101kcal 15341kcal 15580kcal 15820kcal 16060kcal 16300kcal 16539kcal 16779kcal 17019kcal 17258kcal 17498kcal 17738kcal 17977kcal 18217kcal 18457kcal 18697kcal 18936kcal 19176kcal 19416kcal 19655kcal 19895kcal 20135kcal 20375kcal 20614kcal 20854kcal 21094kcal 21333kcal 21573kcal 21813kcal 22052kcal 22292kcal 22532kcal 22772kcal 23011kcal 23251kcal 23491kcal 23730kcal 23970kcal 24210kcal 24450kcal 24689kcal 24929kcal 25169kcal 25408kcal 25648kcal 25888kcal 26127kcal 26367kcal 26607kcal 26847kcal 27086kcal 27326kcal 27566kcal 27805kcal 28045kcal 28285kcal 28525kcal 28764kcal 29004kcal 29244kcal 29483kcal 29723kcal 29963kcal 30202kcal 30442kcal 30682kcal 30922kcal 31161kcal 31401kcal 31641kcal 31880kcal 32120kcal 32360kcal 32600kcal 32839kcal 33079kcal 33319kcal 33558kcal 33798kcal 34038kcal 34277kcal 34517kcal 34757kcal 34997kcal 35236kcal 35476kcal 35716kcal 35955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10067kcal 10355kcal 10642kcal 10930kcal 11218kcal 11505kcal 11793kcal 12081kcal 12368kcal 12656kcal 12944kcal 13231kcal 13519kcal 13807kcal 14094kcal 14382kcal 14670kcal 14957kcal 15245kcal 15532kcal 15820kcal 16108kcal 16395kcal 16683kcal 16971kcal 17258kcal 17546kcal 17834kcal 18121kcal 18409kcal 18697kcal 18984kcal 19272kcal 19560kcal 19847kcal 20135kcal 20422kcal 20710kcal 20998kcal 21285kcal 21573kcal 21861kcal 22148kcal 22436kcal 22724kcal 23011kcal 23299kcal 23587kcal 23874kcal 24162kcal 24450kcal 24737kcal 25025kcal 25312kcal 25600kcal 25888kcal 26175kcal 26463kcal 26751kcal 27038kcal 27326kcal 27614kcal 27901kcal 28189kcal 28477kcal 28764kcal 29052kcal 29340kcal 29627kcal 29915kcal 30202kcal 30490kcal 30778kcal 31065kcal 31353kcal 31641kcal 31928kcal 32216kcal 32504kcal 32791kcal 33079kcal 33367kcal 33654kcal 33942kcal 34230kcal 34517kcal 34805kcal 35092kcal 35380kcal 35668kcal 35955kcal 36243kcal 36531kcal 36818kcal 37106kcal 37394kcal 37681kcal 37969kcal 38257kcal 38544kcal 38832kcal 39120kcal 39407kcal 39695kcal 39983kcal 40270kcal 40558kcal 40845kcal 41133kcal 41421kcal 41708kcal 41996kcal 42284kcal 42571kcal 42859kcal 43147kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14430kcal 14842kcal 15254kcal 15667kcal 16079kcal 16491kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18140kcal 18553kcal 18965kcal 19377kcal 19790kcal 20202kcal 20614kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22263kcal 22676kcal 23088kcal 23500kcal 23913kcal 24325kcal 24737kcal 25149kcal 25562kcal 25974kcal 26386kcal 26799kcal 27211kcal 27623kcal 28036kcal 28448kcal 28860kcal 29272kcal 29685kcal 30097kcal 30509kcal 30922kcal 31334kcal 31746kcal 32158kcal 32571kcal 32983kcal 33395kcal 33808kcal 34220kcal 34632kcal 35045kcal 35457kcal 35869kcal 36281kcal 36694kcal 37106kcal 37518kcal 37931kcal 38343kcal 38755kcal 39168kcal 39580kcal 39992kcal 40404kcal 40817kcal 41229kcal 41641kcal 42054kcal 42466kcal 42878kcal 43290kcal 43703kcal 44115kcal 44527kcal 44940kcal 45352kcal 45764kcal 46177kcal 46589kcal 47001kcal 47413kcal 47826kcal 48238kcal 48650kcal 49063kcal 49475kcal 49887kcal 50299kcal 50712kcal 51124kcal 51536kcal 51949kcal 52361kcal 52773kcal 53186kcal 53598kcal 54010kcal 54422kcal 54835kcal 55247kcal 55659kcal 56072kcal 56484kcal 56896kcal 57308kcal 57721kcal 58133kcal 58545kcal 58958kcal 59370kcal 59782kcal 60195kcal 60607kcal 61019kcal 61431kcal 61844kcal
山登り 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31449kcal 32216kcal 32983kcal 33750kcal 34517kcal 35284kcal 36051kcal 36818kcal 37585kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42188kcal 42955kcal 43722kcal 44489kcal 45256kcal 46023kcal 46790kcal 47557kcal 48324kcal 49091kcal 49858kcal 50625kcal 51393kcal 52160kcal 52927kcal 53694kcal 54461kcal 55228kcal 55995kcal 56762kcal 57529kcal 58296kcal 59063kcal 59830kcal 60597kcal 61364kcal 62131kcal 62898kcal 63665kcal 64433kcal 65200kcal 65967kcal 66734kcal 67501kcal 68268kcal 69035kcal 69802kcal 70569kcal 71336kcal 72103kcal 72870kcal 73637kcal 74404kcal 75171kcal 75938kcal 76706kcal 77473kcal 78240kcal 79007kcal 79774kcal 80541kcal 81308kcal 82075kcal 82842kcal 83609kcal 84376kcal 85143kcal 85910kcal 86677kcal 87444kcal 88211kcal 88978kcal 89746kcal 90513kcal 91280kcal 92047kcal 92814kcal 93581kcal 94348kcal 95115kcal 95882kcal 96649kcal 97416kcal 98183kcal 98950kcal 99717kcal 100484kcal 101251kcal 102018kcal 102786kcal 103553kcal 104320kcal 105087kcal 105854kcal 106621kcal 107388kcal 108155kcal 108922kcal 109689kcal 110456kcal 111223kcal 111990kcal 112757kcal 113524kcal 114291kcal 115059kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20135kcal 20710kcal 21285kcal 21861kcal 22436kcal 23011kcal 23587kcal 24162kcal 24737kcal 25312kcal 25888kcal 26463kcal 27038kcal 27614kcal 28189kcal 28764kcal 29340kcal 29915kcal 30490kcal 31065kcal 31641kcal 32216kcal 32791kcal 33367kcal 33942kcal 34517kcal 35092kcal 35668kcal 36243kcal 36818kcal 37394kcal 37969kcal 38544kcal 39120kcal 39695kcal 40270kcal 40845kcal 41421kcal 41996kcal 42571kcal 43147kcal 43722kcal 44297kcal 44873kcal 45448kcal 46023kcal 46598kcal 47174kcal 47749kcal 48324kcal 48900kcal 49475kcal 50050kcal 50625kcal 51201kcal 51776kcal 52351kcal 52927kcal 53502kcal 54077kcal 54653kcal 55228kcal 55803kcal 56378kcal 56954kcal 57529kcal 58104kcal 58680kcal 59255kcal 59830kcal 60405kcal 60981kcal 61556kcal 62131kcal 62707kcal 63282kcal 63857kcal 64433kcal 65008kcal 65583kcal 66158kcal 66734kcal 67309kcal 67884kcal 68460kcal 69035kcal 69610kcal 70185kcal 70761kcal 71336kcal 71911kcal 72487kcal 73062kcal 73637kcal 74213kcal 74788kcal 75363kcal 75938kcal 76514kcal 77089kcal 77664kcal 78240kcal 78815kcal 79390kcal 79966kcal 80541kcal 81116kcal 81691kcal 82267kcal 82842kcal 83417kcal 83993kcal 84568kcal 85143kcal 85718kcal 86294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31449kcal 32216kcal 32983kcal 33750kcal 34517kcal 35284kcal 36051kcal 36818kcal 37585kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42188kcal 42955kcal 43722kcal 44489kcal 45256kcal 46023kcal 46790kcal 47557kcal 48324kcal 49091kcal 49858kcal 50625kcal 51393kcal 52160kcal 52927kcal 53694kcal 54461kcal 55228kcal 55995kcal 56762kcal 57529kcal 58296kcal 59063kcal 59830kcal 60597kcal 61364kcal 62131kcal 62898kcal 63665kcal 64433kcal 65200kcal 65967kcal 66734kcal 67501kcal 68268kcal 69035kcal 69802kcal 70569kcal 71336kcal 72103kcal 72870kcal 73637kcal 74404kcal 75171kcal 75938kcal 76706kcal 77473kcal 78240kcal 79007kcal 79774kcal 80541kcal 81308kcal 82075kcal 82842kcal 83609kcal 84376kcal 85143kcal 85910kcal 86677kcal 87444kcal 88211kcal 88978kcal 89746kcal 90513kcal 91280kcal 92047kcal 92814kcal 93581kcal 94348kcal 95115kcal 95882kcal 96649kcal 97416kcal 98183kcal 98950kcal 99717kcal 100484kcal 101251kcal 102018kcal 102786kcal 103553kcal 104320kcal 105087kcal 105854kcal 106621kcal 107388kcal 108155kcal 108922kcal 109689kcal 110456kcal 111223kcal 111990kcal 112757kcal 113524kcal 114291kcal 115059kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33558kcal 34517kcal 35476kcal 36435kcal 37394kcal 38353kcal 39311kcal 40270kcal 41229kcal 42188kcal 43147kcal 44105kcal 45064kcal 46023kcal 46982kcal 47941kcal 48900kcal 49858kcal 50817kcal 51776kcal 52735kcal 53694kcal 54653kcal 55611kcal 56570kcal 57529kcal 58488kcal 59447kcal 60405kcal 61364kcal 62323kcal 63282kcal 64241kcal 65200kcal 66158kcal 67117kcal 68076kcal 69035kcal 69994kcal 70953kcal 71911kcal 72870kcal 73829kcal 74788kcal 75747kcal 76706kcal 77664kcal 78623kcal 79582kcal 80541kcal 81500kcal 82458kcal 83417kcal 84376kcal 85335kcal 86294kcal 87253kcal 88211kcal 89170kcal 90129kcal 91088kcal 92047kcal 93006kcal 93964kcal 94923kcal 95882kcal 96841kcal 97800kcal 98758kcal 99717kcal 100676kcal 101635kcal 102594kcal 103553kcal 104511kcal 105470kcal 106429kcal 107388kcal 108347kcal 109306kcal 110264kcal 111223kcal 112182kcal 113141kcal 114100kcal 115059kcal 116017kcal 116976kcal 117935kcal 118894kcal 119853kcal 120811kcal 121770kcal 122729kcal 123688kcal 124647kcal 125606kcal 126564kcal 127523kcal 128482kcal 129441kcal 130400kcal 131359kcal 132317kcal 133276kcal 134235kcal 135194kcal 136153kcal 137111kcal 138070kcal 139029kcal 139988kcal 140947kcal 141906kcal 142864kcal 143823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29531kcal 30375kcal 31219kcal 32063kcal 32906kcal 33750kcal 34594kcal 35438kcal 36281kcal 37125kcal 37969kcal 38813kcal 39657kcal 40500kcal 41344kcal 42188kcal 43032kcal 43875kcal 44719kcal 45563kcal 46407kcal 47250kcal 48094kcal 48938kcal 49782kcal 50625kcal 51469kcal 52313kcal 53157kcal 54001kcal 54844kcal 55688kcal 56532kcal 57376kcal 58219kcal 59063kcal 59907kcal 60751kcal 61594kcal 62438kcal 63282kcal 64126kcal 64969kcal 65813kcal 66657kcal 67501kcal 68345kcal 69188kcal 70032kcal 70876kcal 71720kcal 72563kcal 73407kcal 74251kcal 75095kcal 75938kcal 76782kcal 77626kcal 78470kcal 79314kcal 80157kcal 81001kcal 81845kcal 82689kcal 83532kcal 84376kcal 85220kcal 86064kcal 86907kcal 87751kcal 88595kcal 89439kcal 90282kcal 91126kcal 91970kcal 92814kcal 93658kcal 94501kcal 95345kcal 96189kcal 97033kcal 97876kcal 98720kcal 99564kcal 100408kcal 101251kcal 102095kcal 102939kcal 103783kcal 104626kcal 105470kcal 106314kcal 107158kcal 108002kcal 108845kcal 109689kcal 110533kcal 111377kcal 112220kcal 113064kcal 113908kcal 114752kcal 115595kcal 116439kcal 117283kcal 118127kcal 118971kcal 119814kcal 120658kcal 121502kcal 122346kcal 123189kcal 124033kcal 124877kcal 125721kcal 126564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39599kcal 40730kcal 41862kcal 42993kcal 44125kcal 45256kcal 46387kcal 47519kcal 48650kcal 49782kcal 50913kcal 52045kcal 53176kcal 54307kcal 55439kcal 56570kcal 57702kcal 58833kcal 59964kcal 61096kcal 62227kcal 63359kcal 64490kcal 65621kcal 66753kcal 67884kcal 69016kcal 70147kcal 71279kcal 72410kcal 73541kcal 74673kcal 75804kcal 76936kcal 78067kcal 79198kcal 80330kcal 81461kcal 82593kcal 83724kcal 84856kcal 85987kcal 87118kcal 88250kcal 89381kcal 90513kcal 91644kcal 92775kcal 93907kcal 95038kcal 96170kcal 97301kcal 98432kcal 99564kcal 100695kcal 101827kcal 102958kcal 104090kcal 105221kcal 106352kcal 107484kcal 108615kcal 109747kcal 110878kcal 112009kcal 113141kcal 114272kcal 115404kcal 116535kcal 117667kcal 118798kcal 119929kcal 121061kcal 122192kcal 123324kcal 124455kcal 125586kcal 126718kcal 127849kcal 128981kcal 130112kcal 131243kcal 132375kcal 133506kcal 134638kcal 135769kcal 136901kcal 138032kcal 139163kcal 140295kcal 141426kcal 142558kcal 143689kcal 144820kcal 145952kcal 147083kcal 148215kcal 149346kcal 150477kcal 151609kcal 152740kcal 153872kcal 155003kcal 156135kcal 157266kcal 158397kcal 159529kcal 160660kcal 161792kcal 162923kcal 164054kcal 165186kcal 166317kcal 167449kcal 168580kcal 169712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41277kcal 42456kcal 43636kcal 44815kcal 45994kcal 47174kcal 48353kcal 49532kcal 50712kcal 51891kcal 53070kcal 54250kcal 55429kcal 56609kcal 57788kcal 58967kcal 60147kcal 61326kcal 62505kcal 63685kcal 64864kcal 66043kcal 67223kcal 68402kcal 69581kcal 70761kcal 71940kcal 73119kcal 74299kcal 75478kcal 76658kcal 77837kcal 79016kcal 80196kcal 81375kcal 82554kcal 83734kcal 84913kcal 86092kcal 87272kcal 88451kcal 89630kcal 90810kcal 91989kcal 93169kcal 94348kcal 95527kcal 96707kcal 97886kcal 99065kcal 100245kcal 101424kcal 102603kcal 103783kcal 104962kcal 106141kcal 107321kcal 108500kcal 109679kcal 110859kcal 112038kcal 113218kcal 114397kcal 115576kcal 116756kcal 117935kcal 119114kcal 120294kcal 121473kcal 122652kcal 123832kcal 125011kcal 126190kcal 127370kcal 128549kcal 129729kcal 130908kcal 132087kcal 133267kcal 134446kcal 135625kcal 136805kcal 137984kcal 139163kcal 140343kcal 141522kcal 142701kcal 143881kcal 145060kcal 146239kcal 147419kcal 148598kcal 149778kcal 150957kcal 152136kcal 153316kcal 154495kcal 155674kcal 156854kcal 158033kcal 159212kcal 160392kcal 161571kcal 162750kcal 163930kcal 165109kcal 166289kcal 167468kcal 168647kcal 169827kcal 171006kcal 172185kcal 173365kcal 174544kcal 175723kcal 176903kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17786kcal 18294kcal 18802kcal 19310kcal 19818kcal 20327kcal 20835kcal 21343kcal 21851kcal 22359kcal 22867kcal 23376kcal 23884kcal 24392kcal 24900kcal 25408kcal 25917kcal 26425kcal 26933kcal 27441kcal 27949kcal 28457kcal 28966kcal 29474kcal 29982kcal 30490kcal 30998kcal 31506kcal 32015kcal 32523kcal 33031kcal 33539kcal 34047kcal 34556kcal 35064kcal 35572kcal 36080kcal 36588kcal 37096kcal 37605kcal 38113kcal 38621kcal 39129kcal 39637kcal 40146kcal 40654kcal 41162kcal 41670kcal 42178kcal 42686kcal 43195kcal 43703kcal 44211kcal 44719kcal 45227kcal 45735kcal 46244kcal 46752kcal 47260kcal 47768kcal 48276kcal 48785kcal 49293kcal 49801kcal 50309kcal 50817kcal 51325kcal 51834kcal 52342kcal 52850kcal 53358kcal 53866kcal 54374kcal 54883kcal 55391kcal 55899kcal 56407kcal 56915kcal 57424kcal 57932kcal 58440kcal 58948kcal 59456kcal 59964kcal 60473kcal 60981kcal 61489kcal 61997kcal 62505kcal 63013kcal 63522kcal 64030kcal 64538kcal 65046kcal 65554kcal 66063kcal 66571kcal 67079kcal 67587kcal 68095kcal 68603kcal 69112kcal 69620kcal 70128kcal 70636kcal 71144kcal 71652kcal 72161kcal 72669kcal 73177kcal 73685kcal 74193kcal 74702kcal 75210kcal 75718kcal 76226kcal
水泳
(普通:全般)		 27853kcal 28649kcal 29445kcal 30241kcal 31037kcal 31832kcal 32628kcal 33424kcal 34220kcal 35016kcal 35812kcal 36607kcal 37403kcal 38199kcal 38995kcal 39791kcal 40587kcal 41382kcal 42178kcal 42974kcal 43770kcal 44566kcal 45362kcal 46157kcal 46953kcal 47749kcal 48545kcal 49341kcal 50136kcal 50932kcal 51728kcal 52524kcal 53320kcal 54116kcal 54911kcal 55707kcal 56503kcal 57299kcal 58095kcal 58891kcal 59686kcal 60482kcal 61278kcal 62074kcal 62870kcal 63665kcal 64461kcal 65257kcal 66053kcal 66849kcal 67645kcal 68440kcal 69236kcal 70032kcal 70828kcal 71624kcal 72420kcal 73215kcal 74011kcal 74807kcal 75603kcal 76399kcal 77195kcal 77990kcal 78786kcal 79582kcal 80378kcal 81174kcal 81969kcal 82765kcal 83561kcal 84357kcal 85153kcal 85949kcal 86744kcal 87540kcal 88336kcal 89132kcal 89928kcal 90724kcal 91519kcal 92315kcal 93111kcal 93907kcal 94703kcal 95498kcal 96294kcal 97090kcal 97886kcal 98682kcal 99478kcal 100273kcal 101069kcal 101865kcal 102661kcal 103457kcal 104253kcal 105048kcal 105844kcal 106640kcal 107436kcal 108232kcal 109027kcal 109823kcal 110619kcal 111415kcal 112211kcal 113007kcal 113802kcal 114598kcal 115394kcal 116190kcal 116986kcal 117782kcal 118577kcal 119373kcal
水泳
(速め:全般)		 33558kcal 34517kcal 35476kcal 36435kcal 37394kcal 38353kcal 39311kcal 40270kcal 41229kcal 42188kcal 43147kcal 44105kcal 45064kcal 46023kcal 46982kcal 47941kcal 48900kcal 49858kcal 50817kcal 51776kcal 52735kcal 53694kcal 54653kcal 55611kcal 56570kcal 57529kcal 58488kcal 59447kcal 60405kcal 61364kcal 62323kcal 63282kcal 64241kcal 65200kcal 66158kcal 67117kcal 68076kcal 69035kcal 69994kcal 70953kcal 71911kcal 72870kcal 73829kcal 74788kcal 75747kcal 76706kcal 77664kcal 78623kcal 79582kcal 80541kcal 81500kcal 82458kcal 83417kcal 84376kcal 85335kcal 86294kcal 87253kcal 88211kcal 89170kcal 90129kcal 91088kcal 92047kcal 93006kcal 93964kcal 94923kcal 95882kcal 96841kcal 97800kcal 98758kcal 99717kcal 100676kcal 101635kcal 102594kcal 103553kcal 104511kcal 105470kcal 106429kcal 107388kcal 108347kcal 109306kcal 110264kcal 111223kcal 112182kcal 113141kcal 114100kcal 115059kcal 116017kcal 116976kcal 117935kcal 118894kcal 119853kcal 120811kcal 121770kcal 122729kcal 123688kcal 124647kcal 125606kcal 126564kcal 127523kcal 128482kcal 129441kcal 130400kcal 131359kcal 132317kcal 133276kcal 134235kcal 135194kcal 136153kcal 137111kcal 138070kcal 139029kcal 139988kcal 140947kcal 141906kcal 142864kcal 143823kcal
水泳
(バタフライ)		 46311kcal 47634kcal 48957kcal 50280kcal 51603kcal 52927kcal 54250kcal 55573kcal 56896kcal 58219kcal 59543kcal 60866kcal 62189kcal 63512kcal 64835kcal 66158kcal 67482kcal 68805kcal 70128kcal 71451kcal 72774kcal 74097kcal 75421kcal 76744kcal 78067kcal 79390kcal 80713kcal 82037kcal 83360kcal 84683kcal 86006kcal 87329kcal 88652kcal 89976kcal 91299kcal 92622kcal 93945kcal 95268kcal 96592kcal 97915kcal 99238kcal 100561kcal 101884kcal 103207kcal 104531kcal 105854kcal 107177kcal 108500kcal 109823kcal 111146kcal 112470kcal 113793kcal 115116kcal 116439kcal 117762kcal 119086kcal 120409kcal 121732kcal 123055kcal 124378kcal 125701kcal 127025kcal 128348kcal 129671kcal 130994kcal 132317kcal 133641kcal 134964kcal 136287kcal 137610kcal 138933kcal 140256kcal 141580kcal 142903kcal 144226kcal 145549kcal 146872kcal 148195kcal 149519kcal 150842kcal 152165kcal 153488kcal 154811kcal 156135kcal 157458kcal 158781kcal 160104kcal 161427kcal 162750kcal 164074kcal 165397kcal 166720kcal 168043kcal 169366kcal 170690kcal 172013kcal 173336kcal 174659kcal 175982kcal 177305kcal 178629kcal 179952kcal 181275kcal 182598kcal 183921kcal 185244kcal 186568kcal 187891kcal 189214kcal 190537kcal 191860kcal 193184kcal 194507kcal 195830kcal 197153kcal 198476kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20135kcal 20710kcal 21285kcal 21861kcal 22436kcal 23011kcal 23587kcal 24162kcal 24737kcal 25312kcal 25888kcal 26463kcal 27038kcal 27614kcal 28189kcal 28764kcal 29340kcal 29915kcal 30490kcal 31065kcal 31641kcal 32216kcal 32791kcal 33367kcal 33942kcal 34517kcal 35092kcal 35668kcal 36243kcal 36818kcal 37394kcal 37969kcal 38544kcal 39120kcal 39695kcal 40270kcal 40845kcal 41421kcal 41996kcal 42571kcal 43147kcal 43722kcal 44297kcal 44873kcal 45448kcal 46023kcal 46598kcal 47174kcal 47749kcal 48324kcal 48900kcal 49475kcal 50050kcal 50625kcal 51201kcal 51776kcal 52351kcal 52927kcal 53502kcal 54077kcal 54653kcal 55228kcal 55803kcal 56378kcal 56954kcal 57529kcal 58104kcal 58680kcal 59255kcal 59830kcal 60405kcal 60981kcal 61556kcal 62131kcal 62707kcal 63282kcal 63857kcal 64433kcal 65008kcal 65583kcal 66158kcal 66734kcal 67309kcal 67884kcal 68460kcal 69035kcal 69610kcal 70185kcal 70761kcal 71336kcal 71911kcal 72487kcal 73062kcal 73637kcal 74213kcal 74788kcal 75363kcal 75938kcal 76514kcal 77089kcal 77664kcal 78240kcal 78815kcal 79390kcal 79966kcal 80541kcal 81116kcal 81691kcal 82267kcal 82842kcal 83417kcal 83993kcal 84568kcal 85143kcal 85718kcal 86294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31449kcal 32216kcal 32983kcal 33750kcal 34517kcal 35284kcal 36051kcal 36818kcal 37585kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42188kcal 42955kcal 43722kcal 44489kcal 45256kcal 46023kcal 46790kcal 47557kcal 48324kcal 49091kcal 49858kcal 50625kcal 51393kcal 52160kcal 52927kcal 53694kcal 54461kcal 55228kcal 55995kcal 56762kcal 57529kcal 58296kcal 59063kcal 59830kcal 60597kcal 61364kcal 62131kcal 62898kcal 63665kcal 64433kcal 65200kcal 65967kcal 66734kcal 67501kcal 68268kcal 69035kcal 69802kcal 70569kcal 71336kcal 72103kcal 72870kcal 73637kcal 74404kcal 75171kcal 75938kcal 76706kcal 77473kcal 78240kcal 79007kcal 79774kcal 80541kcal 81308kcal 82075kcal 82842kcal 83609kcal 84376kcal 85143kcal 85910kcal 86677kcal 87444kcal 88211kcal 88978kcal 89746kcal 90513kcal 91280kcal 92047kcal 92814kcal 93581kcal 94348kcal 95115kcal 95882kcal 96649kcal 97416kcal 98183kcal 98950kcal 99717kcal 100484kcal 101251kcal 102018kcal 102786kcal 103553kcal 104320kcal 105087kcal 105854kcal 106621kcal 107388kcal 108155kcal 108922kcal 109689kcal 110456kcal 111223kcal 111990kcal 112757kcal 113524kcal 114291kcal 115059kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33558kcal 34517kcal 35476kcal 36435kcal 37394kcal 38353kcal 39311kcal 40270kcal 41229kcal 42188kcal 43147kcal 44105kcal 45064kcal 46023kcal 46982kcal 47941kcal 48900kcal 49858kcal 50817kcal 51776kcal 52735kcal 53694kcal 54653kcal 55611kcal 56570kcal 57529kcal 58488kcal 59447kcal 60405kcal 61364kcal 62323kcal 63282kcal 64241kcal 65200kcal 66158kcal 67117kcal 68076kcal 69035kcal 69994kcal 70953kcal 71911kcal 72870kcal 73829kcal 74788kcal 75747kcal 76706kcal 77664kcal 78623kcal 79582kcal 80541kcal 81500kcal 82458kcal 83417kcal 84376kcal 85335kcal 86294kcal 87253kcal 88211kcal 89170kcal 90129kcal 91088kcal 92047kcal 93006kcal 93964kcal 94923kcal 95882kcal 96841kcal 97800kcal 98758kcal 99717kcal 100676kcal 101635kcal 102594kcal 103553kcal 104511kcal 105470kcal 106429kcal 107388kcal 108347kcal 109306kcal 110264kcal 111223kcal 112182kcal 113141kcal 114100kcal 115059kcal 116017kcal 116976kcal 117935kcal 118894kcal 119853kcal 120811kcal 121770kcal 122729kcal 123688kcal 124647kcal 125606kcal 126564kcal 127523kcal 128482kcal 129441kcal 130400kcal 131359kcal 132317kcal 133276kcal 134235kcal 135194kcal 136153kcal 137111kcal 138070kcal 139029kcal 139988kcal 140947kcal 141906kcal 142864kcal 143823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12752kcal 13116kcal 13481kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18582kcal 18946kcal 19310kcal 19675kcal 20039kcal 20403kcal 20768kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24776kcal 25140kcal 25504kcal 25869kcal 26233kcal 26597kcal 26962kcal 27326kcal 27690kcal 28055kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30970kcal 31334kcal 31698kcal 32063kcal 32427kcal 32791kcal 33156kcal 33520kcal 33884kcal 34249kcal 34613kcal 34977kcal 35342kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37164kcal 37528kcal 37892kcal 38257kcal 38621kcal 38985kcal 39350kcal 39714kcal 40078kcal 40443kcal 40807kcal 41171kcal 41536kcal 41900kcal 42265kcal 42629kcal 42993kcal 43358kcal 43722kcal 44086kcal 44451kcal 44815kcal 45179kcal 45544kcal 45908kcal 46272kcal 46637kcal 47001kcal 47365kcal 47730kcal 48094kcal 48459kcal 48823kcal 49187kcal 49552kcal 49916kcal 50280kcal 50645kcal 51009kcal 51373kcal 51738kcal 52102kcal 52466kcal 52831kcal 53195kcal 53559kcal 53924kcal 54288kcal 54653kcal
筋トレ
背筋運動		 12752kcal 13116kcal 13481kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18582kcal 18946kcal 19310kcal 19675kcal 20039kcal 20403kcal 20768kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24776kcal 25140kcal 25504kcal 25869kcal 26233kcal 26597kcal 26962kcal 27326kcal 27690kcal 28055kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30970kcal 31334kcal 31698kcal 32063kcal 32427kcal 32791kcal 33156kcal 33520kcal 33884kcal 34249kcal 34613kcal 34977kcal 35342kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37164kcal 37528kcal 37892kcal 38257kcal 38621kcal 38985kcal 39350kcal 39714kcal 40078kcal 40443kcal 40807kcal 41171kcal 41536kcal 41900kcal 42265kcal 42629kcal 42993kcal 43358kcal 43722kcal 44086kcal 44451kcal 44815kcal 45179kcal 45544kcal 45908kcal 46272kcal 46637kcal 47001kcal 47365kcal 47730kcal 48094kcal 48459kcal 48823kcal 49187kcal 49552kcal 49916kcal 50280kcal 50645kcal 51009kcal 51373kcal 51738kcal 52102kcal 52466kcal 52831kcal 53195kcal 53559kcal 53924kcal 54288kcal 54653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12752kcal 13116kcal 13481kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18582kcal 18946kcal 19310kcal 19675kcal 20039kcal 20403kcal 20768kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24776kcal 25140kcal 25504kcal 25869kcal 26233kcal 26597kcal 26962kcal 27326kcal 27690kcal 28055kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30970kcal 31334kcal 31698kcal 32063kcal 32427kcal 32791kcal 33156kcal 33520kcal 33884kcal 34249kcal 34613kcal 34977kcal 35342kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37164kcal 37528kcal 37892kcal 38257kcal 38621kcal 38985kcal 39350kcal 39714kcal 40078kcal 40443kcal 40807kcal 41171kcal 41536kcal 41900kcal 42265kcal 42629kcal 42993kcal 43358kcal 43722kcal 44086kcal 44451kcal 44815kcal 45179kcal 45544kcal 45908kcal 46272kcal 46637kcal 47001kcal 47365kcal 47730kcal 48094kcal 48459kcal 48823kcal 49187kcal 49552kcal 49916kcal 50280kcal 50645kcal 51009kcal 51373kcal 51738kcal 52102kcal 52466kcal 52831kcal 53195kcal 53559kcal 53924kcal 54288kcal 54653kcal
筋トレ
懸垂		 12752kcal 13116kcal 13481kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18582kcal 18946kcal 19310kcal 19675kcal 20039kcal 20403kcal 20768kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24776kcal 25140kcal 25504kcal 25869kcal 26233kcal 26597kcal 26962kcal 27326kcal 27690kcal 28055kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30970kcal 31334kcal 31698kcal 32063kcal 32427kcal 32791kcal 33156kcal 33520kcal 33884kcal 34249kcal 34613kcal 34977kcal 35342kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37164kcal 37528kcal 37892kcal 38257kcal 38621kcal 38985kcal 39350kcal 39714kcal 40078kcal 40443kcal 40807kcal 41171kcal 41536kcal 41900kcal 42265kcal 42629kcal 42993kcal 43358kcal 43722kcal 44086kcal 44451kcal 44815kcal 45179kcal 45544kcal 45908kcal 46272kcal 46637kcal 47001kcal 47365kcal 47730kcal 48094kcal 48459kcal 48823kcal 49187kcal 49552kcal 49916kcal 50280kcal 50645kcal 51009kcal 51373kcal 51738kcal 52102kcal 52466kcal 52831kcal 53195kcal 53559kcal 53924kcal 54288kcal 54653kcal
筋トレ
スクワット		 16779kcal 17258kcal 17738kcal 18217kcal 18697kcal 19176kcal 19655kcal 20135kcal 20614kcal 21094kcal 21573kcal 22052kcal 22532kcal 23011kcal 23491kcal 23970kcal 24450kcal 24929kcal 25408kcal 25888kcal 26367kcal 26847kcal 27326kcal 27805kcal 28285kcal 28764kcal 29244kcal 29723kcal 30202kcal 30682kcal 31161kcal 31641kcal 32120kcal 32600kcal 33079kcal 33558kcal 34038kcal 34517kcal 34997kcal 35476kcal 35955kcal 36435kcal 36914kcal 37394kcal 37873kcal 38353kcal 38832kcal 39311kcal 39791kcal 40270kcal 40750kcal 41229kcal 41708kcal 42188kcal 42667kcal 43147kcal 43626kcal 44105kcal 44585kcal 45064kcal 45544kcal 46023kcal 46503kcal 46982kcal 47461kcal 47941kcal 48420kcal 48900kcal 49379kcal 49858kcal 50338kcal 50817kcal 51297kcal 51776kcal 52255kcal 52735kcal 53214kcal 53694kcal 54173kcal 54653kcal 55132kcal 55611kcal 56091kcal 56570kcal 57050kcal 57529kcal 58008kcal 58488kcal 58967kcal 59447kcal 59926kcal 60405kcal 60885kcal 61364kcal 61844kcal 62323kcal 62803kcal 63282kcal 63761kcal 64241kcal 64720kcal 65200kcal 65679kcal 66158kcal 66638kcal 67117kcal 67597kcal 68076kcal 68555kcal 69035kcal 69514kcal 69994kcal 70473kcal 70953kcal 71432kcal 71911kcal
ヨガ
ハタ		 10067kcal 10355kcal 10642kcal 10930kcal 11218kcal 11505kcal 11793kcal 12081kcal 12368kcal 12656kcal 12944kcal 13231kcal 13519kcal 13807kcal 14094kcal 14382kcal 14670kcal 14957kcal 15245kcal 15532kcal 15820kcal 16108kcal 16395kcal 16683kcal 16971kcal 17258kcal 17546kcal 17834kcal 18121kcal 18409kcal 18697kcal 18984kcal 19272kcal 19560kcal 19847kcal 20135kcal 20422kcal 20710kcal 20998kcal 21285kcal 21573kcal 21861kcal 22148kcal 22436kcal 22724kcal 23011kcal 23299kcal 23587kcal 23874kcal 24162kcal 24450kcal 24737kcal 25025kcal 25312kcal 25600kcal 25888kcal 26175kcal 26463kcal 26751kcal 27038kcal 27326kcal 27614kcal 27901kcal 28189kcal 28477kcal 28764kcal 29052kcal 29340kcal 29627kcal 29915kcal 30202kcal 30490kcal 30778kcal 31065kcal 31353kcal 31641kcal 31928kcal 32216kcal 32504kcal 32791kcal 33079kcal 33367kcal 33654kcal 33942kcal 34230kcal 34517kcal 34805kcal 35092kcal 35380kcal 35668kcal 35955kcal 36243kcal 36531kcal 36818kcal 37106kcal 37394kcal 37681kcal 37969kcal 38257kcal 38544kcal 38832kcal 39120kcal 39407kcal 39695kcal 39983kcal 40270kcal 40558kcal 40845kcal 41133kcal 41421kcal 41708kcal 41996kcal 42284kcal 42571kcal 42859kcal 43147kcal
ヨガ
パワー		 13423kcal 13807kcal 14190kcal 14574kcal 14957kcal 15341kcal 15724kcal 16108kcal 16491kcal 16875kcal 17258kcal 17642kcal 18025kcal 18409kcal 18792kcal 19176kcal 19560kcal 19943kcal 20327kcal 20710kcal 21094kcal 21477kcal 21861kcal 22244kcal 22628kcal 23011kcal 23395kcal 23778kcal 24162kcal 24545kcal 24929kcal 25312kcal 25696kcal 26080kcal 26463kcal 26847kcal 27230kcal 27614kcal 27997kcal 28381kcal 28764kcal 29148kcal 29531kcal 29915kcal 30298kcal 30682kcal 31065kcal 31449kcal 31832kcal 32216kcal 32600kcal 32983kcal 33367kcal 33750kcal 34134kcal 34517kcal 34901kcal 35284kcal 35668kcal 36051kcal 36435kcal 36818kcal 37202kcal 37585kcal 37969kcal 38353kcal 38736kcal 39120kcal 39503kcal 39887kcal 40270kcal 40654kcal 41037kcal 41421kcal 41804kcal 42188kcal 42571kcal 42955kcal 43338kcal 43722kcal 44105kcal 44489kcal 44873kcal 45256kcal 45640kcal 46023kcal 46407kcal 46790kcal 47174kcal 47557kcal 47941kcal 48324kcal 48708kcal 49091kcal 49475kcal 49858kcal 50242kcal 50625kcal 51009kcal 51393kcal 51776kcal 52160kcal 52543kcal 52927kcal 53310kcal 53694kcal 54077kcal 54461kcal 54844kcal 55228kcal 55611kcal 55995kcal 56378kcal 56762kcal 57145kcal 57529kcal
ダンス
ゆっくり		 16779kcal 17258kcal 17738kcal 18217kcal 18697kcal 19176kcal 19655kcal 20135kcal 20614kcal 21094kcal 21573kcal 22052kcal 22532kcal 23011kcal 23491kcal 23970kcal 24450kcal 24929kcal 25408kcal 25888kcal 26367kcal 26847kcal 27326kcal 27805kcal 28285kcal 28764kcal 29244kcal 29723kcal 30202kcal 30682kcal 31161kcal 31641kcal 32120kcal 32600kcal 33079kcal 33558kcal 34038kcal 34517kcal 34997kcal 35476kcal 35955kcal 36435kcal 36914kcal 37394kcal 37873kcal 38353kcal 38832kcal 39311kcal 39791kcal 40270kcal 40750kcal 41229kcal 41708kcal 42188kcal 42667kcal 43147kcal 43626kcal 44105kcal 44585kcal 45064kcal 45544kcal 46023kcal 46503kcal 46982kcal 47461kcal 47941kcal 48420kcal 48900kcal 49379kcal 49858kcal 50338kcal 50817kcal 51297kcal 51776kcal 52255kcal 52735kcal 53214kcal 53694kcal 54173kcal 54653kcal 55132kcal 55611kcal 56091kcal 56570kcal 57050kcal 57529kcal 58008kcal 58488kcal 58967kcal 59447kcal 59926kcal 60405kcal 60885kcal 61364kcal 61844kcal 62323kcal 62803kcal 63282kcal 63761kcal 64241kcal 64720kcal 65200kcal 65679kcal 66158kcal 66638kcal 67117kcal 67597kcal 68076kcal 68555kcal 69035kcal 69514kcal 69994kcal 70473kcal 70953kcal 71432kcal 71911kcal
ダンス
普通		 24497kcal 25197kcal 25897kcal 26597kcal 27297kcal 27997kcal 28697kcal 29397kcal 30097kcal 30797kcal 31497kcal 32197kcal 32897kcal 33597kcal 34297kcal 34997kcal 35697kcal 36396kcal 37096kcal 37796kcal 38496kcal 39196kcal 39896kcal 40596kcal 41296kcal 41996kcal 42696kcal 43396kcal 44096kcal 44796kcal 45496kcal 46196kcal 46896kcal 47596kcal 48296kcal 48995kcal 49695kcal 50395kcal 51095kcal 51795kcal 52495kcal 53195kcal 53895kcal 54595kcal 55295kcal 55995kcal 56695kcal 57395kcal 58095kcal 58795kcal 59495kcal 60195kcal 60894kcal 61594kcal 62294kcal 62994kcal 63694kcal 64394kcal 65094kcal 65794kcal 66494kcal 67194kcal 67894kcal 68594kcal 69294kcal 69994kcal 70694kcal 71394kcal 72094kcal 72793kcal 73493kcal 74193kcal 74893kcal 75593kcal 76293kcal 76993kcal 77693kcal 78393kcal 79093kcal 79793kcal 80493kcal 81193kcal 81893kcal 82593kcal 83293kcal 83993kcal 84693kcal 85392kcal 86092kcal 86792kcal 87492kcal 88192kcal 88892kcal 89592kcal 90292kcal 90992kcal 91692kcal 92392kcal 93092kcal 93792kcal 94492kcal 95192kcal 95892kcal 96592kcal 97291kcal 97991kcal 98691kcal 99391kcal 100091kcal 100791kcal 101491kcal 102191kcal 102891kcal 103591kcal 104291kcal 104991kcal
ダンス
激しい		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35380kcal 36243kcal 37106kcal 37969kcal 38832kcal 39695kcal 40558kcal 41421kcal 42284kcal 43147kcal 44010kcal 44873kcal 45735kcal 46598kcal 47461kcal 48324kcal 49187kcal 50050kcal 50913kcal 51776kcal 52639kcal 53502kcal 54365kcal 55228kcal 56091kcal 56954kcal 57817kcal 58680kcal 59543kcal 60405kcal 61268kcal 62131kcal 62994kcal 63857kcal 64720kcal 65583kcal 66446kcal 67309kcal 68172kcal 69035kcal 69898kcal 70761kcal 71624kcal 72487kcal 73350kcal 74213kcal 75075kcal 75938kcal 76801kcal 77664kcal 78527kcal 79390kcal 80253kcal 81116kcal 81979kcal 82842kcal 83705kcal 84568kcal 85431kcal 86294kcal 87157kcal 88020kcal 88883kcal 89746kcal 90608kcal 91471kcal 92334kcal 93197kcal 94060kcal 94923kcal 95786kcal 96649kcal 97512kcal 98375kcal 99238kcal 100101kcal 100964kcal 101827kcal 102690kcal 103553kcal 104416kcal 105278kcal 106141kcal 107004kcal 107867kcal 108730kcal 109593kcal 110456kcal 111319kcal 112182kcal 113045kcal 113908kcal 114771kcal 115634kcal 116497kcal 117360kcal 118223kcal 119086kcal 119949kcal 120811kcal 121674kcal 122537kcal 123400kcal 124263kcal 125126kcal 125989kcal 126852kcal 127715kcal 128578kcal 129441kcal
踏み台昇降 16779kcal 17258kcal 17738kcal 18217kcal 18697kcal 19176kcal 19655kcal 20135kcal 20614kcal 21094kcal 21573kcal 22052kcal 22532kcal 23011kcal 23491kcal 23970kcal 24450kcal 24929kcal 25408kcal 25888kcal 26367kcal 26847kcal 27326kcal 27805kcal 28285kcal 28764kcal 29244kcal 29723kcal 30202kcal 30682kcal 31161kcal 31641kcal 32120kcal 32600kcal 33079kcal 33558kcal 34038kcal 34517kcal 34997kcal 35476kcal 35955kcal 36435kcal 36914kcal 37394kcal 37873kcal 38353kcal 38832kcal 39311kcal 39791kcal 40270kcal 40750kcal 41229kcal 41708kcal 42188kcal 42667kcal 43147kcal 43626kcal 44105kcal 44585kcal 45064kcal 45544kcal 46023kcal 46503kcal 46982kcal 47461kcal 47941kcal 48420kcal 48900kcal 49379kcal 49858kcal 50338kcal 50817kcal 51297kcal 51776kcal 52255kcal 52735kcal 53214kcal 53694kcal 54173kcal 54653kcal 55132kcal 55611kcal 56091kcal 56570kcal 57050kcal 57529kcal 58008kcal 58488kcal 58967kcal 59447kcal 59926kcal 60405kcal 60885kcal 61364kcal 61844kcal 62323kcal 62803kcal 63282kcal 63761kcal 64241kcal 64720kcal 65200kcal 65679kcal 66158kcal 66638kcal 67117kcal 67597kcal 68076kcal 68555kcal 69035kcal 69514kcal 69994kcal 70473kcal 70953kcal 71432kcal 71911kcal
トランポリン
ゆっくり		 11745kcal 12081kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13759kcal 14094kcal 14430kcal 14765kcal 15101kcal 15437kcal 15772kcal 16108kcal 16443kcal 16779kcal 17115kcal 17450kcal 17786kcal 18121kcal 18457kcal 18792kcal 19128kcal 19464kcal 19799kcal 20135kcal 20470kcal 20806kcal 21142kcal 21477kcal 21813kcal 22148kcal 22484kcal 22820kcal 23155kcal 23491kcal 23826kcal 24162kcal 24497kcal 24833kcal 25169kcal 25504kcal 25840kcal 26175kcal 26511kcal 26847kcal 27182kcal 27518kcal 27853kcal 28189kcal 28525kcal 28860kcal 29196kcal 29531kcal 29867kcal 30202kcal 30538kcal 30874kcal 31209kcal 31545kcal 31880kcal 32216kcal 32552kcal 32887kcal 33223kcal 33558kcal 33894kcal 34230kcal 34565kcal 34901kcal 35236kcal 35572kcal 35907kcal 36243kcal 36579kcal 36914kcal 37250kcal 37585kcal 37921kcal 38257kcal 38592kcal 38928kcal 39263kcal 39599kcal 39935kcal 40270kcal 40606kcal 40941kcal 41277kcal 41613kcal 41948kcal 42284kcal 42619kcal 42955kcal 43290kcal 43626kcal 43962kcal 44297kcal 44633kcal 44968kcal 45304kcal 45640kcal 45975kcal 46311kcal 46646kcal 46982kcal 47318kcal 47653kcal 47989kcal 48324kcal 48660kcal 48995kcal 49331kcal 49667kcal 50002kcal 50338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15101kcal 15532kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17690kcal 18121kcal 18553kcal 18984kcal 19416kcal 19847kcal 20279kcal 20710kcal 21142kcal 21573kcal 22005kcal 22436kcal 22867kcal 23299kcal 23730kcal 24162kcal 24593kcal 25025kcal 25456kcal 25888kcal 26319kcal 26751kcal 27182kcal 27614kcal 28045kcal 28477kcal 28908kcal 29340kcal 29771kcal 30202kcal 30634kcal 31065kcal 31497kcal 31928kcal 32360kcal 32791kcal 33223kcal 33654kcal 34086kcal 34517kcal 34949kcal 35380kcal 35812kcal 36243kcal 36675kcal 37106kcal 37537kcal 37969kcal 38400kcal 38832kcal 39263kcal 39695kcal 40126kcal 40558kcal 40989kcal 41421kcal 41852kcal 42284kcal 42715kcal 43147kcal 43578kcal 44010kcal 44441kcal 44873kcal 45304kcal 45735kcal 46167kcal 46598kcal 47030kcal 47461kcal 47893kcal 48324kcal 48756kcal 49187kcal 49619kcal 50050kcal 50482kcal 50913kcal 51345kcal 51776kcal 52208kcal 52639kcal 53070kcal 53502kcal 53933kcal 54365kcal 54796kcal 55228kcal 55659kcal 56091kcal 56522kcal 56954kcal 57385kcal 57817kcal 58248kcal 58680kcal 59111kcal 59543kcal 59974kcal 60405kcal 60837kcal 61268kcal 61700kcal 62131kcal 62563kcal 62994kcal 63426kcal 63857kcal 64289kcal 64720kcal
HIIT
ジャンプなし		 16779kcal 17258kcal 17738kcal 18217kcal 18697kcal 19176kcal 19655kcal 20135kcal 20614kcal 21094kcal 21573kcal 22052kcal 22532kcal 23011kcal 23491kcal 23970kcal 24450kcal 24929kcal 25408kcal 25888kcal 26367kcal 26847kcal 27326kcal 27805kcal 28285kcal 28764kcal 29244kcal 29723kcal 30202kcal 30682kcal 31161kcal 31641kcal 32120kcal 32600kcal 33079kcal 33558kcal 34038kcal 34517kcal 34997kcal 35476kcal 35955kcal 36435kcal 36914kcal 37394kcal 37873kcal 38353kcal 38832kcal 39311kcal 39791kcal 40270kcal 40750kcal 41229kcal 41708kcal 42188kcal 42667kcal 43147kcal 43626kcal 44105kcal 44585kcal 45064kcal 45544kcal 46023kcal 46503kcal 46982kcal 47461kcal 47941kcal 48420kcal 48900kcal 49379kcal 49858kcal 50338kcal 50817kcal 51297kcal 51776kcal 52255kcal 52735kcal 53214kcal 53694kcal 54173kcal 54653kcal 55132kcal 55611kcal 56091kcal 56570kcal 57050kcal 57529kcal 58008kcal 58488kcal 58967kcal 59447kcal 59926kcal 60405kcal 60885kcal 61364kcal 61844kcal 62323kcal 62803kcal 63282kcal 63761kcal 64241kcal 64720kcal 65200kcal 65679kcal 66158kcal 66638kcal 67117kcal 67597kcal 68076kcal 68555kcal 69035kcal 69514kcal 69994kcal 70473kcal 70953kcal 71432kcal 71911kcal
HIIT
ジャンプあり		 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31449kcal 32216kcal 32983kcal 33750kcal 34517kcal 35284kcal 36051kcal 36818kcal 37585kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42188kcal 42955kcal 43722kcal 44489kcal 45256kcal 46023kcal 46790kcal 47557kcal 48324kcal 49091kcal 49858kcal 50625kcal 51393kcal 52160kcal 52927kcal 53694kcal 54461kcal 55228kcal 55995kcal 56762kcal 57529kcal 58296kcal 59063kcal 59830kcal 60597kcal 61364kcal 62131kcal 62898kcal 63665kcal 64433kcal 65200kcal 65967kcal 66734kcal 67501kcal 68268kcal 69035kcal 69802kcal 70569kcal 71336kcal 72103kcal 72870kcal 73637kcal 74404kcal 75171kcal 75938kcal 76706kcal 77473kcal 78240kcal 79007kcal 79774kcal 80541kcal 81308kcal 82075kcal 82842kcal 83609kcal 84376kcal 85143kcal 85910kcal 86677kcal 87444kcal 88211kcal 88978kcal 89746kcal 90513kcal 91280kcal 92047kcal 92814kcal 93581kcal 94348kcal 95115kcal 95882kcal 96649kcal 97416kcal 98183kcal 98950kcal 99717kcal 100484kcal 101251kcal 102018kcal 102786kcal 103553kcal 104320kcal 105087kcal 105854kcal 106621kcal 107388kcal 108155kcal 108922kcal 109689kcal 110456kcal 111223kcal 111990kcal 112757kcal 113524kcal 114291kcal 115059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10067kcal 10355kcal 10642kcal 10930kcal 11218kcal 11505kcal 11793kcal 12081kcal 12368kcal 12656kcal 12944kcal 13231kcal 13519kcal 13807kcal 14094kcal 14382kcal 14670kcal 14957kcal 15245kcal 15532kcal 15820kcal 16108kcal 16395kcal 16683kcal 16971kcal 17258kcal 17546kcal 17834kcal 18121kcal 18409kcal 18697kcal 18984kcal 19272kcal 19560kcal 19847kcal 20135kcal 20422kcal 20710kcal 20998kcal 21285kcal 21573kcal 21861kcal 22148kcal 22436kcal 22724kcal 23011kcal 23299kcal 23587kcal 23874kcal 24162kcal 24450kcal 24737kcal 25025kcal 25312kcal 25600kcal 25888kcal 26175kcal 26463kcal 26751kcal 27038kcal 27326kcal 27614kcal 27901kcal 28189kcal 28477kcal 28764kcal 29052kcal 29340kcal 29627kcal 29915kcal 30202kcal 30490kcal 30778kcal 31065kcal 31353kcal 31641kcal 31928kcal 32216kcal 32504kcal 32791kcal 33079kcal 33367kcal 33654kcal 33942kcal 34230kcal 34517kcal 34805kcal 35092kcal 35380kcal 35668kcal 35955kcal 36243kcal 36531kcal 36818kcal 37106kcal 37394kcal 37681kcal 37969kcal 38257kcal 38544kcal 38832kcal 39120kcal 39407kcal 39695kcal 39983kcal 40270kcal 40558kcal 40845kcal 41133kcal 41421kcal 41708kcal 41996kcal 42284kcal 42571kcal 42859kcal 43147kcal
料理全般 11745kcal 12081kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13759kcal 14094kcal 14430kcal 14765kcal 15101kcal 15437kcal 15772kcal 16108kcal 16443kcal 16779kcal 17115kcal 17450kcal 17786kcal 18121kcal 18457kcal 18792kcal 19128kcal 19464kcal 19799kcal 20135kcal 20470kcal 20806kcal 21142kcal 21477kcal 21813kcal 22148kcal 22484kcal 22820kcal 23155kcal 23491kcal 23826kcal 24162kcal 24497kcal 24833kcal 25169kcal 25504kcal 25840kcal 26175kcal 26511kcal 26847kcal 27182kcal 27518kcal 27853kcal 28189kcal 28525kcal 28860kcal 29196kcal 29531kcal 29867kcal 30202kcal 30538kcal 30874kcal 31209kcal 31545kcal 31880kcal 32216kcal 32552kcal 32887kcal 33223kcal 33558kcal 33894kcal 34230kcal 34565kcal 34901kcal 35236kcal 35572kcal 35907kcal 36243kcal 36579kcal 36914kcal 37250kcal 37585kcal 37921kcal 38257kcal 38592kcal 38928kcal 39263kcal 39599kcal 39935kcal 40270kcal 40606kcal 40941kcal 41277kcal 41613kcal 41948kcal 42284kcal 42619kcal 42955kcal 43290kcal 43626kcal 43962kcal 44297kcal 44633kcal 44968kcal 45304kcal 45640kcal 45975kcal 46311kcal 46646kcal 46982kcal 47318kcal 47653kcal 47989kcal 48324kcal 48660kcal 48995kcal 49331kcal 49667kcal 50002kcal 50338kcal
掃除機をかける 11074kcal 11390kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12972kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14554kcal 14871kcal 15187kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16769kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18351kcal 18668kcal 18984kcal 19301kcal 19617kcal 19933kcal 20250kcal 20566kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22148kcal 22465kcal 22781kcal 23098kcal 23414kcal 23730kcal 24047kcal 24363kcal 24680kcal 24996kcal 25312kcal 25629kcal 25945kcal 26262kcal 26578kcal 26895kcal 27211kcal 27527kcal 27844kcal 28160kcal 28477kcal 28793kcal 29109kcal 29426kcal 29742kcal 30059kcal 30375kcal 30691kcal 31008kcal 31324kcal 31641kcal 31957kcal 32274kcal 32590kcal 32906kcal 33223kcal 33539kcal 33856kcal 34172kcal 34488kcal 34805kcal 35121kcal 35438kcal 35754kcal 36070kcal 36387kcal 36703kcal 37020kcal 37336kcal 37653kcal 37969kcal 38285kcal 38602kcal 38918kcal 39235kcal 39551kcal 39867kcal 40184kcal 40500kcal 40817kcal 41133kcal 41450kcal 41766kcal 42082kcal 42399kcal 42715kcal 43032kcal 43348kcal 43664kcal 43981kcal 44297kcal 44614kcal 44930kcal 45246kcal 45563kcal 45879kcal 46196kcal 46512kcal 46829kcal 47145kcal 47461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11745kcal 12081kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13759kcal 14094kcal 14430kcal 14765kcal 15101kcal 15437kcal 15772kcal 16108kcal 16443kcal 16779kcal 17115kcal 17450kcal 17786kcal 18121kcal 18457kcal 18792kcal 19128kcal 19464kcal 19799kcal 20135kcal 20470kcal 20806kcal 21142kcal 21477kcal 21813kcal 22148kcal 22484kcal 22820kcal 23155kcal 23491kcal 23826kcal 24162kcal 24497kcal 24833kcal 25169kcal 25504kcal 25840kcal 26175kcal 26511kcal 26847kcal 27182kcal 27518kcal 27853kcal 28189kcal 28525kcal 28860kcal 29196kcal 29531kcal 29867kcal 30202kcal 30538kcal 30874kcal 31209kcal 31545kcal 31880kcal 32216kcal 32552kcal 32887kcal 33223kcal 33558kcal 33894kcal 34230kcal 34565kcal 34901kcal 35236kcal 35572kcal 35907kcal 36243kcal 36579kcal 36914kcal 37250kcal 37585kcal 37921kcal 38257kcal 38592kcal 38928kcal 39263kcal 39599kcal 39935kcal 40270kcal 40606kcal 40941kcal 41277kcal 41613kcal 41948kcal 42284kcal 42619kcal 42955kcal 43290kcal 43626kcal 43962kcal 44297kcal 44633kcal 44968kcal 45304kcal 45640kcal 45975kcal 46311kcal 46646kcal 46982kcal 47318kcal 47653kcal 47989kcal 48324kcal 48660kcal 48995kcal 49331kcal 49667kcal 50002kcal 50338kcal
部屋の片づけ全般 16108kcal 16568kcal 17028kcal 17488kcal 17949kcal 18409kcal 18869kcal 19329kcal 19790kcal 20250kcal 20710kcal 21170kcal 21631kcal 22091kcal 22551kcal 23011kcal 23472kcal 23932kcal 24392kcal 24852kcal 25312kcal 25773kcal 26233kcal 26693kcal 27153kcal 27614kcal 28074kcal 28534kcal 28994kcal 29455kcal 29915kcal 30375kcal 30835kcal 31296kcal 31756kcal 32216kcal 32676kcal 33136kcal 33597kcal 34057kcal 34517kcal 34977kcal 35438kcal 35898kcal 36358kcal 36818kcal 37279kcal 37739kcal 38199kcal 38659kcal 39120kcal 39580kcal 40040kcal 40500kcal 40961kcal 41421kcal 41881kcal 42341kcal 42801kcal 43262kcal 43722kcal 44182kcal 44642kcal 45103kcal 45563kcal 46023kcal 46483kcal 46944kcal 47404kcal 47864kcal 48324kcal 48785kcal 49245kcal 49705kcal 50165kcal 50625kcal 51086kcal 51546kcal 52006kcal 52466kcal 52927kcal 53387kcal 53847kcal 54307kcal 54768kcal 55228kcal 55688kcal 56148kcal 56609kcal 57069kcal 57529kcal 57989kcal 58449kcal 58910kcal 59370kcal 59830kcal 60290kcal 60751kcal 61211kcal 61671kcal 62131kcal 62592kcal 63052kcal 63512kcal 63972kcal 64433kcal 64893kcal 65353kcal 65813kcal 66273kcal 66734kcal 67194kcal 67654kcal 68114kcal 68575kcal 69035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6711kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7478kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8245kcal 8437kcal 8629kcal 8821kcal 9012kcal 9204kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9971kcal 10163kcal 10355kcal 10547kcal 10738kcal 10930kcal 11122kcal 11314kcal 11505kcal 11697kcal 11889kcal 12081kcal 12272kcal 12464kcal 12656kcal 12848kcal 13040kcal 13231kcal 13423kcal 13615kcal 13807kcal 13998kcal 14190kcal 14382kcal 14574kcal 14765kcal 14957kcal 15149kcal 15341kcal 15532kcal 15724kcal 15916kcal 16108kcal 16300kcal 16491kcal 16683kcal 16875kcal 17067kcal 17258kcal 17450kcal 17642kcal 17834kcal 18025kcal 18217kcal 18409kcal 18601kcal 18792kcal 18984kcal 19176kcal 19368kcal 19560kcal 19751kcal 19943kcal 20135kcal 20327kcal 20518kcal 20710kcal 20902kcal 21094kcal 21285kcal 21477kcal 21669kcal 21861kcal 22052kcal 22244kcal 22436kcal 22628kcal 22820kcal 23011kcal 23203kcal 23395kcal 23587kcal 23778kcal 23970kcal 24162kcal 24354kcal 24545kcal 24737kcal 24929kcal 25121kcal 25312kcal 25504kcal 25696kcal 25888kcal 26080kcal 26271kcal 26463kcal 26655kcal 26847kcal 27038kcal 27230kcal 27422kcal 27614kcal 27805kcal 27997kcal 28189kcal 28381kcal 28572kcal 28764kcal
トイレ 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6730kcal 6903kcal 7076kcal 7248kcal 7421kcal 7593kcal 7766kcal 7939kcal 8111kcal 8284kcal 8456kcal 8629kcal 8802kcal 8974kcal 9147kcal 9319kcal 9492kcal 9664kcal 9837kcal 10010kcal 10182kcal 10355kcal 10527kcal 10700kcal 10873kcal 11045kcal 11218kcal 11390kcal 11563kcal 11736kcal 11908kcal 12081kcal 12253kcal 12426kcal 12598kcal 12771kcal 12944kcal 13116kcal 13289kcal 13461kcal 13634kcal 13807kcal 13979kcal 14152kcal 14324kcal 14497kcal 14670kcal 14842kcal 15015kcal 15187kcal 15360kcal 15532kcal 15705kcal 15878kcal 16050kcal 16223kcal 16395kcal 16568kcal 16741kcal 16913kcal 17086kcal 17258kcal 17431kcal 17604kcal 17776kcal 17949kcal 18121kcal 18294kcal 18466kcal 18639kcal 18812kcal 18984kcal 19157kcal 19329kcal 19502kcal 19675kcal 19847kcal 20020kcal 20192kcal 20365kcal 20538kcal 20710kcal 20883kcal 21055kcal 21228kcal 21400kcal 21573kcal 21746kcal 21918kcal 22091kcal 22263kcal 22436kcal 22609kcal 22781kcal 22954kcal 23126kcal 23299kcal 23472kcal 23644kcal 23817kcal 23989kcal 24162kcal 24334kcal 24507kcal 24680kcal 24852kcal 25025kcal 25197kcal 25370kcal 25543kcal 25715kcal 25888kcal
風呂でシャワー 6711kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7478kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8245kcal 8437kcal 8629kcal 8821kcal 9012kcal 9204kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9971kcal 10163kcal 10355kcal 10547kcal 10738kcal 10930kcal 11122kcal 11314kcal 11505kcal 11697kcal 11889kcal 12081kcal 12272kcal 12464kcal 12656kcal 12848kcal 13040kcal 13231kcal 13423kcal 13615kcal 13807kcal 13998kcal 14190kcal 14382kcal 14574kcal 14765kcal 14957kcal 15149kcal 15341kcal 15532kcal 15724kcal 15916kcal 16108kcal 16300kcal 16491kcal 16683kcal 16875kcal 17067kcal 17258kcal 17450kcal 17642kcal 17834kcal 18025kcal 18217kcal 18409kcal 18601kcal 18792kcal 18984kcal 19176kcal 19368kcal 19560kcal 19751kcal 19943kcal 20135kcal 20327kcal 20518kcal 20710kcal 20902kcal 21094kcal 21285kcal 21477kcal 21669kcal 21861kcal 22052kcal 22244kcal 22436kcal 22628kcal 22820kcal 23011kcal 23203kcal 23395kcal 23587kcal 23778kcal 23970kcal 24162kcal 24354kcal 24545kcal 24737kcal 24929kcal 25121kcal 25312kcal 25504kcal 25696kcal 25888kcal 26080kcal 26271kcal 26463kcal 26655kcal 26847kcal 27038kcal 27230kcal 27422kcal 27614kcal 27805kcal 27997kcal 28189kcal 28381kcal 28572kcal 28764kcal
風呂で入浴 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5465kcal 5609kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6328kcal 6472kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7047kcal 7191kcal 7335kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7910kcal 8054kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8629kcal 8773kcal 8917kcal 9060kcal 9204kcal 9348kcal 9492kcal 9636kcal 9780kcal 9923kcal 10067kcal 10211kcal 10355kcal 10499kcal 10642kcal 10786kcal 10930kcal 11074kcal 11218kcal 11362kcal 11505kcal 11649kcal 11793kcal 11937kcal 12081kcal 12225kcal 12368kcal 12512kcal 12656kcal 12800kcal 12944kcal 13087kcal 13231kcal 13375kcal 13519kcal 13663kcal 13807kcal 13950kcal 14094kcal 14238kcal 14382kcal 14526kcal 14670kcal 14813kcal 14957kcal 15101kcal 15245kcal 15389kcal 15532kcal 15676kcal 15820kcal 15964kcal 16108kcal 16252kcal 16395kcal 16539kcal 16683kcal 16827kcal 16971kcal 17115kcal 17258kcal 17402kcal 17546kcal 17690kcal 17834kcal 17977kcal 18121kcal 18265kcal 18409kcal 18553kcal 18697kcal 18840kcal 18984kcal 19128kcal 19272kcal 19416kcal 19560kcal 19703kcal 19847kcal 19991kcal 20135kcal 20279kcal 20422kcal 20566kcal 20710kcal 20854kcal 20998kcal 21142kcal 21285kcal 21429kcal 21573kcal
デスクワーク 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5609kcal 5733kcal 5858kcal 5983kcal 6107kcal 6232kcal 6357kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7354kcal 7478kcal 7603kcal 7728kcal 7852kcal 7977kcal 8102kcal 8226kcal 8351kcal 8476kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9099kcal 9223kcal 9348kcal 9473kcal 9597kcal 9722kcal 9847kcal 9971kcal 10096kcal 10221kcal 10345kcal 10470kcal 10595kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11218kcal 11342kcal 11467kcal 11592kcal 11716kcal 11841kcal 11966kcal 12090kcal 12215kcal 12340kcal 12464kcal 12589kcal 12714kcal 12838kcal 12963kcal 13087kcal 13212kcal 13337kcal 13461kcal 13586kcal 13711kcal 13835kcal 13960kcal 14085kcal 14209kcal 14334kcal 14459kcal 14583kcal 14708kcal 14833kcal 14957kcal 15082kcal 15206kcal 15331kcal 15456kcal 15580kcal 15705kcal 15830kcal 15954kcal 16079kcal 16204kcal 16328kcal 16453kcal 16578kcal 16702kcal 16827kcal 16952kcal 17076kcal 17201kcal 17325kcal 17450kcal 17575kcal 17699kcal 17824kcal 17949kcal 18073kcal 18198kcal 18323kcal 18447kcal 18572kcal 18697kcal
立って仕事をする 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6730kcal 6903kcal 7076kcal 7248kcal 7421kcal 7593kcal 7766kcal 7939kcal 8111kcal 8284kcal 8456kcal 8629kcal 8802kcal 8974kcal 9147kcal 9319kcal 9492kcal 9664kcal 9837kcal 10010kcal 10182kcal 10355kcal 10527kcal 10700kcal 10873kcal 11045kcal 11218kcal 11390kcal 11563kcal 11736kcal 11908kcal 12081kcal 12253kcal 12426kcal 12598kcal 12771kcal 12944kcal 13116kcal 13289kcal 13461kcal 13634kcal 13807kcal 13979kcal 14152kcal 14324kcal 14497kcal 14670kcal 14842kcal 15015kcal 15187kcal 15360kcal 15532kcal 15705kcal 15878kcal 16050kcal 16223kcal 16395kcal 16568kcal 16741kcal 16913kcal 17086kcal 17258kcal 17431kcal 17604kcal 17776kcal 17949kcal 18121kcal 18294kcal 18466kcal 18639kcal 18812kcal 18984kcal 19157kcal 19329kcal 19502kcal 19675kcal 19847kcal 20020kcal 20192kcal 20365kcal 20538kcal 20710kcal 20883kcal 21055kcal 21228kcal 21400kcal 21573kcal 21746kcal 21918kcal 22091kcal 22263kcal 22436kcal 22609kcal 22781kcal 22954kcal 23126kcal 23299kcal 23472kcal 23644kcal 23817kcal 23989kcal 24162kcal 24334kcal 24507kcal 24680kcal 24852kcal 25025kcal 25197kcal 25370kcal 25543kcal 25715kcal 25888kcal
体をよく動かす仕事 10067kcal 10355kcal 10642kcal 10930kcal 11218kcal 11505kcal 11793kcal 12081kcal 12368kcal 12656kcal 12944kcal 13231kcal 13519kcal 13807kcal 14094kcal 14382kcal 14670kcal 14957kcal 15245kcal 15532kcal 15820kcal 16108kcal 16395kcal 16683kcal 16971kcal 17258kcal 17546kcal 17834kcal 18121kcal 18409kcal 18697kcal 18984kcal 19272kcal 19560kcal 19847kcal 20135kcal 20422kcal 20710kcal 20998kcal 21285kcal 21573kcal 21861kcal 22148kcal 22436kcal 22724kcal 23011kcal 23299kcal 23587kcal 23874kcal 24162kcal 24450kcal 24737kcal 25025kcal 25312kcal 25600kcal 25888kcal 26175kcal 26463kcal 26751kcal 27038kcal 27326kcal 27614kcal 27901kcal 28189kcal 28477kcal 28764kcal 29052kcal 29340kcal 29627kcal 29915kcal 30202kcal 30490kcal 30778kcal 31065kcal 31353kcal 31641kcal 31928kcal 32216kcal 32504kcal 32791kcal 33079kcal 33367kcal 33654kcal 33942kcal 34230kcal 34517kcal 34805kcal 35092kcal 35380kcal 35668kcal 35955kcal 36243kcal 36531kcal 36818kcal 37106kcal 37394kcal 37681kcal 37969kcal 38257kcal 38544kcal 38832kcal 39120kcal 39407kcal 39695kcal 39983kcal 40270kcal 40558kcal 40845kcal 41133kcal 41421kcal 41708kcal 41996kcal 42284kcal 42571kcal 42859kcal 43147kcal
電車バスに乗車 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5609kcal 5733kcal 5858kcal 5983kcal 6107kcal 6232kcal 6357kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7354kcal 7478kcal 7603kcal 7728kcal 7852kcal 7977kcal 8102kcal 8226kcal 8351kcal 8476kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9099kcal 9223kcal 9348kcal 9473kcal 9597kcal 9722kcal 9847kcal 9971kcal 10096kcal 10221kcal 10345kcal 10470kcal 10595kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11218kcal 11342kcal 11467kcal 11592kcal 11716kcal 11841kcal 11966kcal 12090kcal 12215kcal 12340kcal 12464kcal 12589kcal 12714kcal 12838kcal 12963kcal 13087kcal 13212kcal 13337kcal 13461kcal 13586kcal 13711kcal 13835kcal 13960kcal 14085kcal 14209kcal 14334kcal 14459kcal 14583kcal 14708kcal 14833kcal 14957kcal 15082kcal 15206kcal 15331kcal 15456kcal 15580kcal 15705kcal 15830kcal 15954kcal 16079kcal 16204kcal 16328kcal 16453kcal 16578kcal 16702kcal 16827kcal 16952kcal 17076kcal 17201kcal 17325kcal 17450kcal 17575kcal 17699kcal 17824kcal 17949kcal 18073kcal 18198kcal 18323kcal 18447kcal 18572kcal 18697kcal
自動車を運転 8389kcal 8629kcal 8869kcal 9108kcal 9348kcal 9588kcal 9827kcal 10067kcal 10307kcal 10547kcal 10786kcal 11026kcal 11266kcal 11505kcal 11745kcal 11985kcal 12225kcal 12464kcal 12704kcal 12944kcal 13183kcal 13423kcal 13663kcal 13902kcal 14142kcal 14382kcal 14622kcal 14861kcal 15101kcal 15341kcal 15580kcal 15820kcal 16060kcal 16300kcal 16539kcal 16779kcal 17019kcal 17258kcal 17498kcal 17738kcal 17977kcal 18217kcal 18457kcal 18697kcal 18936kcal 19176kcal 19416kcal 19655kcal 19895kcal 20135kcal 20375kcal 20614kcal 20854kcal 21094kcal 21333kcal 21573kcal 21813kcal 22052kcal 22292kcal 22532kcal 22772kcal 23011kcal 23251kcal 23491kcal 23730kcal 23970kcal 24210kcal 24450kcal 24689kcal 24929kcal 25169kcal 25408kcal 25648kcal 25888kcal 26127kcal 26367kcal 26607kcal 26847kcal 27086kcal 27326kcal 27566kcal 27805kcal 28045kcal 28285kcal 28525kcal 28764kcal 29004kcal 29244kcal 29483kcal 29723kcal 29963kcal 30202kcal 30442kcal 30682kcal 30922kcal 31161kcal 31401kcal 31641kcal 31880kcal 32120kcal 32360kcal 32600kcal 32839kcal 33079kcal 33319kcal 33558kcal 33798kcal 34038kcal 34277kcal 34517kcal 34757kcal 34997kcal 35236kcal 35476kcal 35716kcal 35955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46311kcal 47634kcal 48957kcal 50280kcal 51603kcal 52927kcal 54250kcal 55573kcal 56896kcal 58219kcal 59543kcal 60866kcal 62189kcal 63512kcal 64835kcal 66158kcal 67482kcal 68805kcal 70128kcal 71451kcal 72774kcal 74097kcal 75421kcal 76744kcal 78067kcal 79390kcal 80713kcal 82037kcal 83360kcal 84683kcal 86006kcal 87329kcal 88652kcal 89976kcal 91299kcal 92622kcal 93945kcal 95268kcal 96592kcal 97915kcal 99238kcal 100561kcal 101884kcal 103207kcal 104531kcal 105854kcal 107177kcal 108500kcal 109823kcal 111146kcal 112470kcal 113793kcal 115116kcal 116439kcal 117762kcal 119086kcal 120409kcal 121732kcal 123055kcal 124378kcal 125701kcal 127025kcal 128348kcal 129671kcal 130994kcal 132317kcal 133641kcal 134964kcal 136287kcal 137610kcal 138933kcal 140256kcal 141580kcal 142903kcal 144226kcal 145549kcal 146872kcal 148195kcal 149519kcal 150842kcal 152165kcal 153488kcal 154811kcal 156135kcal 157458kcal 158781kcal 160104kcal 161427kcal 162750kcal 164074kcal 165397kcal 166720kcal 168043kcal 169366kcal 170690kcal 172013kcal 173336kcal 174659kcal 175982kcal 177305kcal 178629kcal 179952kcal 181275kcal 182598kcal 183921kcal 185244kcal 186568kcal 187891kcal 189214kcal 190537kcal 191860kcal 193184kcal 194507kcal 195830kcal 197153kcal 198476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41277kcal 42456kcal 43636kcal 44815kcal 45994kcal 47174kcal 48353kcal 49532kcal 50712kcal 51891kcal 53070kcal 54250kcal 55429kcal 56609kcal 57788kcal 58967kcal 60147kcal 61326kcal 62505kcal 63685kcal 64864kcal 66043kcal 67223kcal 68402kcal 69581kcal 70761kcal 71940kcal 73119kcal 74299kcal 75478kcal 76658kcal 77837kcal 79016kcal 80196kcal 81375kcal 82554kcal 83734kcal 84913kcal 86092kcal 87272kcal 88451kcal 89630kcal 90810kcal 91989kcal 93169kcal 94348kcal 95527kcal 96707kcal 97886kcal 99065kcal 100245kcal 101424kcal 102603kcal 103783kcal 104962kcal 106141kcal 107321kcal 108500kcal 109679kcal 110859kcal 112038kcal 113218kcal 114397kcal 115576kcal 116756kcal 117935kcal 119114kcal 120294kcal 121473kcal 122652kcal 123832kcal 125011kcal 126190kcal 127370kcal 128549kcal 129729kcal 130908kcal 132087kcal 133267kcal 134446kcal 135625kcal 136805kcal 137984kcal 139163kcal 140343kcal 141522kcal 142701kcal 143881kcal 145060kcal 146239kcal 147419kcal 148598kcal 149778kcal 150957kcal 152136kcal 153316kcal 154495kcal 155674kcal 156854kcal 158033kcal 159212kcal 160392kcal 161571kcal 162750kcal 163930kcal 165109kcal 166289kcal 167468kcal 168647kcal 169827kcal 171006kcal 172185kcal 173365kcal 174544kcal 175723kcal 176903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39599kcal 40730kcal 41862kcal 42993kcal 44125kcal 45256kcal 46387kcal 47519kcal 48650kcal 49782kcal 50913kcal 52045kcal 53176kcal 54307kcal 55439kcal 56570kcal 57702kcal 58833kcal 59964kcal 61096kcal 62227kcal 63359kcal 64490kcal 65621kcal 66753kcal 67884kcal 69016kcal 70147kcal 71279kcal 72410kcal 73541kcal 74673kcal 75804kcal 76936kcal 78067kcal 79198kcal 80330kcal 81461kcal 82593kcal 83724kcal 84856kcal 85987kcal 87118kcal 88250kcal 89381kcal 90513kcal 91644kcal 92775kcal 93907kcal 95038kcal 96170kcal 97301kcal 98432kcal 99564kcal 100695kcal 101827kcal 102958kcal 104090kcal 105221kcal 106352kcal 107484kcal 108615kcal 109747kcal 110878kcal 112009kcal 113141kcal 114272kcal 115404kcal 116535kcal 117667kcal 118798kcal 119929kcal 121061kcal 122192kcal 123324kcal 124455kcal 125586kcal 126718kcal 127849kcal 128981kcal 130112kcal 131243kcal 132375kcal 133506kcal 134638kcal 135769kcal 136901kcal 138032kcal 139163kcal 140295kcal 141426kcal 142558kcal 143689kcal 144820kcal 145952kcal 147083kcal 148215kcal 149346kcal 150477kcal 151609kcal 152740kcal 153872kcal 155003kcal 156135kcal 157266kcal 158397kcal 159529kcal 160660kcal 161792kcal 162923kcal 164054kcal 165186kcal 166317kcal 167449kcal 168580kcal 169712kcal
水泳
(速め:全般)		 33558kcal 34517kcal 35476kcal 36435kcal 37394kcal 38353kcal 39311kcal 40270kcal 41229kcal 42188kcal 43147kcal 44105kcal 45064kcal 46023kcal 46982kcal 47941kcal 48900kcal 49858kcal 50817kcal 51776kcal 52735kcal 53694kcal 54653kcal 55611kcal 56570kcal 57529kcal 58488kcal 59447kcal 60405kcal 61364kcal 62323kcal 63282kcal 64241kcal 65200kcal 66158kcal 67117kcal 68076kcal 69035kcal 69994kcal 70953kcal 71911kcal 72870kcal 73829kcal 74788kcal 75747kcal 76706kcal 77664kcal 78623kcal 79582kcal 80541kcal 81500kcal 82458kcal 83417kcal 84376kcal 85335kcal 86294kcal 87253kcal 88211kcal 89170kcal 90129kcal 91088kcal 92047kcal 93006kcal 93964kcal 94923kcal 95882kcal 96841kcal 97800kcal 98758kcal 99717kcal 100676kcal 101635kcal 102594kcal 103553kcal 104511kcal 105470kcal 106429kcal 107388kcal 108347kcal 109306kcal 110264kcal 111223kcal 112182kcal 113141kcal 114100kcal 115059kcal 116017kcal 116976kcal 117935kcal 118894kcal 119853kcal 120811kcal 121770kcal 122729kcal 123688kcal 124647kcal 125606kcal 126564kcal 127523kcal 128482kcal 129441kcal 130400kcal 131359kcal 132317kcal 133276kcal 134235kcal 135194kcal 136153kcal 137111kcal 138070kcal 139029kcal 139988kcal 140947kcal 141906kcal 142864kcal 143823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33558kcal 34517kcal 35476kcal 36435kcal 37394kcal 38353kcal 39311kcal 40270kcal 41229kcal 42188kcal 43147kcal 44105kcal 45064kcal 46023kcal 46982kcal 47941kcal 48900kcal 49858kcal 50817kcal 51776kcal 52735kcal 53694kcal 54653kcal 55611kcal 56570kcal 57529kcal 58488kcal 59447kcal 60405kcal 61364kcal 62323kcal 63282kcal 64241kcal 65200kcal 66158kcal 67117kcal 68076kcal 69035kcal 69994kcal 70953kcal 71911kcal 72870kcal 73829kcal 74788kcal 75747kcal 76706kcal 77664kcal 78623kcal 79582kcal 80541kcal 81500kcal 82458kcal 83417kcal 84376kcal 85335kcal 86294kcal 87253kcal 88211kcal 89170kcal 90129kcal 91088kcal 92047kcal 93006kcal 93964kcal 94923kcal 95882kcal 96841kcal 97800kcal 98758kcal 99717kcal 100676kcal 101635kcal 102594kcal 103553kcal 104511kcal 105470kcal 106429kcal 107388kcal 108347kcal 109306kcal 110264kcal 111223kcal 112182kcal 113141kcal 114100kcal 115059kcal 116017kcal 116976kcal 117935kcal 118894kcal 119853kcal 120811kcal 121770kcal 122729kcal 123688kcal 124647kcal 125606kcal 126564kcal 127523kcal 128482kcal 129441kcal 130400kcal 131359kcal 132317kcal 133276kcal 134235kcal 135194kcal 136153kcal 137111kcal 138070kcal 139029kcal 139988kcal 140947kcal 141906kcal 142864kcal 143823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33558kcal 34517kcal 35476kcal 36435kcal 37394kcal 38353kcal 39311kcal 40270kcal 41229kcal 42188kcal 43147kcal 44105kcal 45064kcal 46023kcal 46982kcal 47941kcal 48900kcal 49858kcal 50817kcal 51776kcal 52735kcal 53694kcal 54653kcal 55611kcal 56570kcal 57529kcal 58488kcal 59447kcal 60405kcal 61364kcal 62323kcal 63282kcal 64241kcal 65200kcal 66158kcal 67117kcal 68076kcal 69035kcal 69994kcal 70953kcal 71911kcal 72870kcal 73829kcal 74788kcal 75747kcal 76706kcal 77664kcal 78623kcal 79582kcal 80541kcal 81500kcal 82458kcal 83417kcal 84376kcal 85335kcal 86294kcal 87253kcal 88211kcal 89170kcal 90129kcal 91088kcal 92047kcal 93006kcal 93964kcal 94923kcal 95882kcal 96841kcal 97800kcal 98758kcal 99717kcal 100676kcal 101635kcal 102594kcal 103553kcal 104511kcal 105470kcal 106429kcal 107388kcal 108347kcal 109306kcal 110264kcal 111223kcal 112182kcal 113141kcal 114100kcal 115059kcal 116017kcal 116976kcal 117935kcal 118894kcal 119853kcal 120811kcal 121770kcal 122729kcal 123688kcal 124647kcal 125606kcal 126564kcal 127523kcal 128482kcal 129441kcal 130400kcal 131359kcal 132317kcal 133276kcal 134235kcal 135194kcal 136153kcal 137111kcal 138070kcal 139029kcal 139988kcal 140947kcal 141906kcal 142864kcal 143823kcal
ダンス
激しい		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35380kcal 36243kcal 37106kcal 37969kcal 38832kcal 39695kcal 40558kcal 41421kcal 42284kcal 43147kcal 44010kcal 44873kcal 45735kcal 46598kcal 47461kcal 48324kcal 49187kcal 50050kcal 50913kcal 51776kcal 52639kcal 53502kcal 54365kcal 55228kcal 56091kcal 56954kcal 57817kcal 58680kcal 59543kcal 60405kcal 61268kcal 62131kcal 62994kcal 63857kcal 64720kcal 65583kcal 66446kcal 67309kcal 68172kcal 69035kcal 69898kcal 70761kcal 71624kcal 72487kcal 73350kcal 74213kcal 75075kcal 75938kcal 76801kcal 77664kcal 78527kcal 79390kcal 80253kcal 81116kcal 81979kcal 82842kcal 83705kcal 84568kcal 85431kcal 86294kcal 87157kcal 88020kcal 88883kcal 89746kcal 90608kcal 91471kcal 92334kcal 93197kcal 94060kcal 94923kcal 95786kcal 96649kcal 97512kcal 98375kcal 99238kcal 100101kcal 100964kcal 101827kcal 102690kcal 103553kcal 104416kcal 105278kcal 106141kcal 107004kcal 107867kcal 108730kcal 109593kcal 110456kcal 111319kcal 112182kcal 113045kcal 113908kcal 114771kcal 115634kcal 116497kcal 117360kcal 118223kcal 119086kcal 119949kcal 120811kcal 121674kcal 122537kcal 123400kcal 124263kcal 125126kcal 125989kcal 126852kcal 127715kcal 128578kcal 129441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29531kcal 30375kcal 31219kcal 32063kcal 32906kcal 33750kcal 34594kcal 35438kcal 36281kcal 37125kcal 37969kcal 38813kcal 39657kcal 40500kcal 41344kcal 42188kcal 43032kcal 43875kcal 44719kcal 45563kcal 46407kcal 47250kcal 48094kcal 48938kcal 49782kcal 50625kcal 51469kcal 52313kcal 53157kcal 54001kcal 54844kcal 55688kcal 56532kcal 57376kcal 58219kcal 59063kcal 59907kcal 60751kcal 61594kcal 62438kcal 63282kcal 64126kcal 64969kcal 65813kcal 66657kcal 67501kcal 68345kcal 69188kcal 70032kcal 70876kcal 71720kcal 72563kcal 73407kcal 74251kcal 75095kcal 75938kcal 76782kcal 77626kcal 78470kcal 79314kcal 80157kcal 81001kcal 81845kcal 82689kcal 83532kcal 84376kcal 85220kcal 86064kcal 86907kcal 87751kcal 88595kcal 89439kcal 90282kcal 91126kcal 91970kcal 92814kcal 93658kcal 94501kcal 95345kcal 96189kcal 97033kcal 97876kcal 98720kcal 99564kcal 100408kcal 101251kcal 102095kcal 102939kcal 103783kcal 104626kcal 105470kcal 106314kcal 107158kcal 108002kcal 108845kcal 109689kcal 110533kcal 111377kcal 112220kcal 113064kcal 113908kcal 114752kcal 115595kcal 116439kcal 117283kcal 118127kcal 118971kcal 119814kcal 120658kcal 121502kcal 122346kcal 123189kcal 124033kcal 124877kcal 125721kcal 126564kcal
水泳
(普通:全般)		 27853kcal 28649kcal 29445kcal 30241kcal 31037kcal 31832kcal 32628kcal 33424kcal 34220kcal 35016kcal 35812kcal 36607kcal 37403kcal 38199kcal 38995kcal 39791kcal 40587kcal 41382kcal 42178kcal 42974kcal 43770kcal 44566kcal 45362kcal 46157kcal 46953kcal 47749kcal 48545kcal 49341kcal 50136kcal 50932kcal 51728kcal 52524kcal 53320kcal 54116kcal 54911kcal 55707kcal 56503kcal 57299kcal 58095kcal 58891kcal 59686kcal 60482kcal 61278kcal 62074kcal 62870kcal 63665kcal 64461kcal 65257kcal 66053kcal 66849kcal 67645kcal 68440kcal 69236kcal 70032kcal 70828kcal 71624kcal 72420kcal 73215kcal 74011kcal 74807kcal 75603kcal 76399kcal 77195kcal 77990kcal 78786kcal 79582kcal 80378kcal 81174kcal 81969kcal 82765kcal 83561kcal 84357kcal 85153kcal 85949kcal 86744kcal 87540kcal 88336kcal 89132kcal 89928kcal 90724kcal 91519kcal 92315kcal 93111kcal 93907kcal 94703kcal 95498kcal 96294kcal 97090kcal 97886kcal 98682kcal 99478kcal 100273kcal 101069kcal 101865kcal 102661kcal 103457kcal 104253kcal 105048kcal 105844kcal 106640kcal 107436kcal 108232kcal 109027kcal 109823kcal 110619kcal 111415kcal 112211kcal 113007kcal 113802kcal 114598kcal 115394kcal 116190kcal 116986kcal 117782kcal 118577kcal 119373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31449kcal 32216kcal 32983kcal 33750kcal 34517kcal 35284kcal 36051kcal 36818kcal 37585kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42188kcal 42955kcal 43722kcal 44489kcal 45256kcal 46023kcal 46790kcal 47557kcal 48324kcal 49091kcal 49858kcal 50625kcal 51393kcal 52160kcal 52927kcal 53694kcal 54461kcal 55228kcal 55995kcal 56762kcal 57529kcal 58296kcal 59063kcal 59830kcal 60597kcal 61364kcal 62131kcal 62898kcal 63665kcal 64433kcal 65200kcal 65967kcal 66734kcal 67501kcal 68268kcal 69035kcal 69802kcal 70569kcal 71336kcal 72103kcal 72870kcal 73637kcal 74404kcal 75171kcal 75938kcal 76706kcal 77473kcal 78240kcal 79007kcal 79774kcal 80541kcal 81308kcal 82075kcal 82842kcal 83609kcal 84376kcal 85143kcal 85910kcal 86677kcal 87444kcal 88211kcal 88978kcal 89746kcal 90513kcal 91280kcal 92047kcal 92814kcal 93581kcal 94348kcal 95115kcal 95882kcal 96649kcal 97416kcal 98183kcal 98950kcal 99717kcal 100484kcal 101251kcal 102018kcal 102786kcal 103553kcal 104320kcal 105087kcal 105854kcal 106621kcal 107388kcal 108155kcal 108922kcal 109689kcal 110456kcal 111223kcal 111990kcal 112757kcal 113524kcal 114291kcal 115059kcal
山登り 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31449kcal 32216kcal 32983kcal 33750kcal 34517kcal 35284kcal 36051kcal 36818kcal 37585kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42188kcal 42955kcal 43722kcal 44489kcal 45256kcal 46023kcal 46790kcal 47557kcal 48324kcal 49091kcal 49858kcal 50625kcal 51393kcal 52160kcal 52927kcal 53694kcal 54461kcal 55228kcal 55995kcal 56762kcal 57529kcal 58296kcal 59063kcal 59830kcal 60597kcal 61364kcal 62131kcal 62898kcal 63665kcal 64433kcal 65200kcal 65967kcal 66734kcal 67501kcal 68268kcal 69035kcal 69802kcal 70569kcal 71336kcal 72103kcal 72870kcal 73637kcal 74404kcal 75171kcal 75938kcal 76706kcal 77473kcal 78240kcal 79007kcal 79774kcal 80541kcal 81308kcal 82075kcal 82842kcal 83609kcal 84376kcal 85143kcal 85910kcal 86677kcal 87444kcal 88211kcal 88978kcal 89746kcal 90513kcal 91280kcal 92047kcal 92814kcal 93581kcal 94348kcal 95115kcal 95882kcal 96649kcal 97416kcal 98183kcal 98950kcal 99717kcal 100484kcal 101251kcal 102018kcal 102786kcal 103553kcal 104320kcal 105087kcal 105854kcal 106621kcal 107388kcal 108155kcal 108922kcal 109689kcal 110456kcal 111223kcal 111990kcal 112757kcal 113524kcal 114291kcal 115059kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31449kcal 32216kcal 32983kcal 33750kcal 34517kcal 35284kcal 36051kcal 36818kcal 37585kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42188kcal 42955kcal 43722kcal 44489kcal 45256kcal 46023kcal 46790kcal 47557kcal 48324kcal 49091kcal 49858kcal 50625kcal 51393kcal 52160kcal 52927kcal 53694kcal 54461kcal 55228kcal 55995kcal 56762kcal 57529kcal 58296kcal 59063kcal 59830kcal 60597kcal 61364kcal 62131kcal 62898kcal 63665kcal 64433kcal 65200kcal 65967kcal 66734kcal 67501kcal 68268kcal 69035kcal 69802kcal 70569kcal 71336kcal 72103kcal 72870kcal 73637kcal 74404kcal 75171kcal 75938kcal 76706kcal 77473kcal 78240kcal 79007kcal 79774kcal 80541kcal 81308kcal 82075kcal 82842kcal 83609kcal 84376kcal 85143kcal 85910kcal 86677kcal 87444kcal 88211kcal 88978kcal 89746kcal 90513kcal 91280kcal 92047kcal 92814kcal 93581kcal 94348kcal 95115kcal 95882kcal 96649kcal 97416kcal 98183kcal 98950kcal 99717kcal 100484kcal 101251kcal 102018kcal 102786kcal 103553kcal 104320kcal 105087kcal 105854kcal 106621kcal 107388kcal 108155kcal 108922kcal 109689kcal 110456kcal 111223kcal 111990kcal 112757kcal 113524kcal 114291kcal 115059kcal
HIIT
ジャンプあり		 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31449kcal 32216kcal 32983kcal 33750kcal 34517kcal 35284kcal 36051kcal 36818kcal 37585kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42188kcal 42955kcal 43722kcal 44489kcal 45256kcal 46023kcal 46790kcal 47557kcal 48324kcal 49091kcal 49858kcal 50625kcal 51393kcal 52160kcal 52927kcal 53694kcal 54461kcal 55228kcal 55995kcal 56762kcal 57529kcal 58296kcal 59063kcal 59830kcal 60597kcal 61364kcal 62131kcal 62898kcal 63665kcal 64433kcal 65200kcal 65967kcal 66734kcal 67501kcal 68268kcal 69035kcal 69802kcal 70569kcal 71336kcal 72103kcal 72870kcal 73637kcal 74404kcal 75171kcal 75938kcal 76706kcal 77473kcal 78240kcal 79007kcal 79774kcal 80541kcal 81308kcal 82075kcal 82842kcal 83609kcal 84376kcal 85143kcal 85910kcal 86677kcal 87444kcal 88211kcal 88978kcal 89746kcal 90513kcal 91280kcal 92047kcal 92814kcal 93581kcal 94348kcal 95115kcal 95882kcal 96649kcal 97416kcal 98183kcal 98950kcal 99717kcal 100484kcal 101251kcal 102018kcal 102786kcal 103553kcal 104320kcal 105087kcal 105854kcal 106621kcal 107388kcal 108155kcal 108922kcal 109689kcal 110456kcal 111223kcal 111990kcal 112757kcal 113524kcal 114291kcal 115059kcal
ダンス
普通		 24497kcal 25197kcal 25897kcal 26597kcal 27297kcal 27997kcal 28697kcal 29397kcal 30097kcal 30797kcal 31497kcal 32197kcal 32897kcal 33597kcal 34297kcal 34997kcal 35697kcal 36396kcal 37096kcal 37796kcal 38496kcal 39196kcal 39896kcal 40596kcal 41296kcal 41996kcal 42696kcal 43396kcal 44096kcal 44796kcal 45496kcal 46196kcal 46896kcal 47596kcal 48296kcal 48995kcal 49695kcal 50395kcal 51095kcal 51795kcal 52495kcal 53195kcal 53895kcal 54595kcal 55295kcal 55995kcal 56695kcal 57395kcal 58095kcal 58795kcal 59495kcal 60195kcal 60894kcal 61594kcal 62294kcal 62994kcal 63694kcal 64394kcal 65094kcal 65794kcal 66494kcal 67194kcal 67894kcal 68594kcal 69294kcal 69994kcal 70694kcal 71394kcal 72094kcal 72793kcal 73493kcal 74193kcal 74893kcal 75593kcal 76293kcal 76993kcal 77693kcal 78393kcal 79093kcal 79793kcal 80493kcal 81193kcal 81893kcal 82593kcal 83293kcal 83993kcal 84693kcal 85392kcal 86092kcal 86792kcal 87492kcal 88192kcal 88892kcal 89592kcal 90292kcal 90992kcal 91692kcal 92392kcal 93092kcal 93792kcal 94492kcal 95192kcal 95892kcal 96592kcal 97291kcal 97991kcal 98691kcal 99391kcal 100091kcal 100791kcal 101491kcal 102191kcal 102891kcal 103591kcal 104291kcal 104991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20135kcal 20710kcal 21285kcal 21861kcal 22436kcal 23011kcal 23587kcal 24162kcal 24737kcal 25312kcal 25888kcal 26463kcal 27038kcal 27614kcal 28189kcal 28764kcal 29340kcal 29915kcal 30490kcal 31065kcal 31641kcal 32216kcal 32791kcal 33367kcal 33942kcal 34517kcal 35092kcal 35668kcal 36243kcal 36818kcal 37394kcal 37969kcal 38544kcal 39120kcal 39695kcal 40270kcal 40845kcal 41421kcal 41996kcal 42571kcal 43147kcal 43722kcal 44297kcal 44873kcal 45448kcal 46023kcal 46598kcal 47174kcal 47749kcal 48324kcal 48900kcal 49475kcal 50050kcal 50625kcal 51201kcal 51776kcal 52351kcal 52927kcal 53502kcal 54077kcal 54653kcal 55228kcal 55803kcal 56378kcal 56954kcal 57529kcal 58104kcal 58680kcal 59255kcal 59830kcal 60405kcal 60981kcal 61556kcal 62131kcal 62707kcal 63282kcal 63857kcal 64433kcal 65008kcal 65583kcal 66158kcal 66734kcal 67309kcal 67884kcal 68460kcal 69035kcal 69610kcal 70185kcal 70761kcal 71336kcal 71911kcal 72487kcal 73062kcal 73637kcal 74213kcal 74788kcal 75363kcal 75938kcal 76514kcal 77089kcal 77664kcal 78240kcal 78815kcal 79390kcal 79966kcal 80541kcal 81116kcal 81691kcal 82267kcal 82842kcal 83417kcal 83993kcal 84568kcal 85143kcal 85718kcal 86294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20135kcal 20710kcal 21285kcal 21861kcal 22436kcal 23011kcal 23587kcal 24162kcal 24737kcal 25312kcal 25888kcal 26463kcal 27038kcal 27614kcal 28189kcal 28764kcal 29340kcal 29915kcal 30490kcal 31065kcal 31641kcal 32216kcal 32791kcal 33367kcal 33942kcal 34517kcal 35092kcal 35668kcal 36243kcal 36818kcal 37394kcal 37969kcal 38544kcal 39120kcal 39695kcal 40270kcal 40845kcal 41421kcal 41996kcal 42571kcal 43147kcal 43722kcal 44297kcal 44873kcal 45448kcal 46023kcal 46598kcal 47174kcal 47749kcal 48324kcal 48900kcal 49475kcal 50050kcal 50625kcal 51201kcal 51776kcal 52351kcal 52927kcal 53502kcal 54077kcal 54653kcal 55228kcal 55803kcal 56378kcal 56954kcal 57529kcal 58104kcal 58680kcal 59255kcal 59830kcal 60405kcal 60981kcal 61556kcal 62131kcal 62707kcal 63282kcal 63857kcal 64433kcal 65008kcal 65583kcal 66158kcal 66734kcal 67309kcal 67884kcal 68460kcal 69035kcal 69610kcal 70185kcal 70761kcal 71336kcal 71911kcal 72487kcal 73062kcal 73637kcal 74213kcal 74788kcal 75363kcal 75938kcal 76514kcal 77089kcal 77664kcal 78240kcal 78815kcal 79390kcal 79966kcal 80541kcal 81116kcal 81691kcal 82267kcal 82842kcal 83417kcal 83993kcal 84568kcal 85143kcal 85718kcal 86294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17786kcal 18294kcal 18802kcal 19310kcal 19818kcal 20327kcal 20835kcal 21343kcal 21851kcal 22359kcal 22867kcal 23376kcal 23884kcal 24392kcal 24900kcal 25408kcal 25917kcal 26425kcal 26933kcal 27441kcal 27949kcal 28457kcal 28966kcal 29474kcal 29982kcal 30490kcal 30998kcal 31506kcal 32015kcal 32523kcal 33031kcal 33539kcal 34047kcal 34556kcal 35064kcal 35572kcal 36080kcal 36588kcal 37096kcal 37605kcal 38113kcal 38621kcal 39129kcal 39637kcal 40146kcal 40654kcal 41162kcal 41670kcal 42178kcal 42686kcal 43195kcal 43703kcal 44211kcal 44719kcal 45227kcal 45735kcal 46244kcal 46752kcal 47260kcal 47768kcal 48276kcal 48785kcal 49293kcal 49801kcal 50309kcal 50817kcal 51325kcal 51834kcal 52342kcal 52850kcal 53358kcal 53866kcal 54374kcal 54883kcal 55391kcal 55899kcal 56407kcal 56915kcal 57424kcal 57932kcal 58440kcal 58948kcal 59456kcal 59964kcal 60473kcal 60981kcal 61489kcal 61997kcal 62505kcal 63013kcal 63522kcal 64030kcal 64538kcal 65046kcal 65554kcal 66063kcal 66571kcal 67079kcal 67587kcal 68095kcal 68603kcal 69112kcal 69620kcal 70128kcal 70636kcal 71144kcal 71652kcal 72161kcal 72669kcal 73177kcal 73685kcal 74193kcal 74702kcal 75210kcal 75718kcal 76226kcal
踏み台昇降 16779kcal 17258kcal 17738kcal 18217kcal 18697kcal 19176kcal 19655kcal 20135kcal 20614kcal 21094kcal 21573kcal 22052kcal 22532kcal 23011kcal 23491kcal 23970kcal 24450kcal 24929kcal 25408kcal 25888kcal 26367kcal 26847kcal 27326kcal 27805kcal 28285kcal 28764kcal 29244kcal 29723kcal 30202kcal 30682kcal 31161kcal 31641kcal 32120kcal 32600kcal 33079kcal 33558kcal 34038kcal 34517kcal 34997kcal 35476kcal 35955kcal 36435kcal 36914kcal 37394kcal 37873kcal 38353kcal 38832kcal 39311kcal 39791kcal 40270kcal 40750kcal 41229kcal 41708kcal 42188kcal 42667kcal 43147kcal 43626kcal 44105kcal 44585kcal 45064kcal 45544kcal 46023kcal 46503kcal 46982kcal 47461kcal 47941kcal 48420kcal 48900kcal 49379kcal 49858kcal 50338kcal 50817kcal 51297kcal 51776kcal 52255kcal 52735kcal 53214kcal 53694kcal 54173kcal 54653kcal 55132kcal 55611kcal 56091kcal 56570kcal 57050kcal 57529kcal 58008kcal 58488kcal 58967kcal 59447kcal 59926kcal 60405kcal 60885kcal 61364kcal 61844kcal 62323kcal 62803kcal 63282kcal 63761kcal 64241kcal 64720kcal 65200kcal 65679kcal 66158kcal 66638kcal 67117kcal 67597kcal 68076kcal 68555kcal 69035kcal 69514kcal 69994kcal 70473kcal 70953kcal 71432kcal 71911kcal
HIIT
ジャンプなし		 16779kcal 17258kcal 17738kcal 18217kcal 18697kcal 19176kcal 19655kcal 20135kcal 20614kcal 21094kcal 21573kcal 22052kcal 22532kcal 23011kcal 23491kcal 23970kcal 24450kcal 24929kcal 25408kcal 25888kcal 26367kcal 26847kcal 27326kcal 27805kcal 28285kcal 28764kcal 29244kcal 29723kcal 30202kcal 30682kcal 31161kcal 31641kcal 32120kcal 32600kcal 33079kcal 33558kcal 34038kcal 34517kcal 34997kcal 35476kcal 35955kcal 36435kcal 36914kcal 37394kcal 37873kcal 38353kcal 38832kcal 39311kcal 39791kcal 40270kcal 40750kcal 41229kcal 41708kcal 42188kcal 42667kcal 43147kcal 43626kcal 44105kcal 44585kcal 45064kcal 45544kcal 46023kcal 46503kcal 46982kcal 47461kcal 47941kcal 48420kcal 48900kcal 49379kcal 49858kcal 50338kcal 50817kcal 51297kcal 51776kcal 52255kcal 52735kcal 53214kcal 53694kcal 54173kcal 54653kcal 55132kcal 55611kcal 56091kcal 56570kcal 57050kcal 57529kcal 58008kcal 58488kcal 58967kcal 59447kcal 59926kcal 60405kcal 60885kcal 61364kcal 61844kcal 62323kcal 62803kcal 63282kcal 63761kcal 64241kcal 64720kcal 65200kcal 65679kcal 66158kcal 66638kcal 67117kcal 67597kcal 68076kcal 68555kcal 69035kcal 69514kcal 69994kcal 70473kcal 70953kcal 71432kcal 71911kcal
ダンス
ゆっくり		 16779kcal 17258kcal 17738kcal 18217kcal 18697kcal 19176kcal 19655kcal 20135kcal 20614kcal 21094kcal 21573kcal 22052kcal 22532kcal 23011kcal 23491kcal 23970kcal 24450kcal 24929kcal 25408kcal 25888kcal 26367kcal 26847kcal 27326kcal 27805kcal 28285kcal 28764kcal 29244kcal 29723kcal 30202kcal 30682kcal 31161kcal 31641kcal 32120kcal 32600kcal 33079kcal 33558kcal 34038kcal 34517kcal 34997kcal 35476kcal 35955kcal 36435kcal 36914kcal 37394kcal 37873kcal 38353kcal 38832kcal 39311kcal 39791kcal 40270kcal 40750kcal 41229kcal 41708kcal 42188kcal 42667kcal 43147kcal 43626kcal 44105kcal 44585kcal 45064kcal 45544kcal 46023kcal 46503kcal 46982kcal 47461kcal 47941kcal 48420kcal 48900kcal 49379kcal 49858kcal 50338kcal 50817kcal 51297kcal 51776kcal 52255kcal 52735kcal 53214kcal 53694kcal 54173kcal 54653kcal 55132kcal 55611kcal 56091kcal 56570kcal 57050kcal 57529kcal 58008kcal 58488kcal 58967kcal 59447kcal 59926kcal 60405kcal 60885kcal 61364kcal 61844kcal 62323kcal 62803kcal 63282kcal 63761kcal 64241kcal 64720kcal 65200kcal 65679kcal 66158kcal 66638kcal 67117kcal 67597kcal 68076kcal 68555kcal 69035kcal 69514kcal 69994kcal 70473kcal 70953kcal 71432kcal 71911kcal
筋トレ
スクワット		 16779kcal 17258kcal 17738kcal 18217kcal 18697kcal 19176kcal 19655kcal 20135kcal 20614kcal 21094kcal 21573kcal 22052kcal 22532kcal 23011kcal 23491kcal 23970kcal 24450kcal 24929kcal 25408kcal 25888kcal 26367kcal 26847kcal 27326kcal 27805kcal 28285kcal 28764kcal 29244kcal 29723kcal 30202kcal 30682kcal 31161kcal 31641kcal 32120kcal 32600kcal 33079kcal 33558kcal 34038kcal 34517kcal 34997kcal 35476kcal 35955kcal 36435kcal 36914kcal 37394kcal 37873kcal 38353kcal 38832kcal 39311kcal 39791kcal 40270kcal 40750kcal 41229kcal 41708kcal 42188kcal 42667kcal 43147kcal 43626kcal 44105kcal 44585kcal 45064kcal 45544kcal 46023kcal 46503kcal 46982kcal 47461kcal 47941kcal 48420kcal 48900kcal 49379kcal 49858kcal 50338kcal 50817kcal 51297kcal 51776kcal 52255kcal 52735kcal 53214kcal 53694kcal 54173kcal 54653kcal 55132kcal 55611kcal 56091kcal 56570kcal 57050kcal 57529kcal 58008kcal 58488kcal 58967kcal 59447kcal 59926kcal 60405kcal 60885kcal 61364kcal 61844kcal 62323kcal 62803kcal 63282kcal 63761kcal 64241kcal 64720kcal 65200kcal 65679kcal 66158kcal 66638kcal 67117kcal 67597kcal 68076kcal 68555kcal 69035kcal 69514kcal 69994kcal 70473kcal 70953kcal 71432kcal 71911kcal
部屋の片づけ全般 16108kcal 16568kcal 17028kcal 17488kcal 17949kcal 18409kcal 18869kcal 19329kcal 19790kcal 20250kcal 20710kcal 21170kcal 21631kcal 22091kcal 22551kcal 23011kcal 23472kcal 23932kcal 24392kcal 24852kcal 25312kcal 25773kcal 26233kcal 26693kcal 27153kcal 27614kcal 28074kcal 28534kcal 28994kcal 29455kcal 29915kcal 30375kcal 30835kcal 31296kcal 31756kcal 32216kcal 32676kcal 33136kcal 33597kcal 34057kcal 34517kcal 34977kcal 35438kcal 35898kcal 36358kcal 36818kcal 37279kcal 37739kcal 38199kcal 38659kcal 39120kcal 39580kcal 40040kcal 40500kcal 40961kcal 41421kcal 41881kcal 42341kcal 42801kcal 43262kcal 43722kcal 44182kcal 44642kcal 45103kcal 45563kcal 46023kcal 46483kcal 46944kcal 47404kcal 47864kcal 48324kcal 48785kcal 49245kcal 49705kcal 50165kcal 50625kcal 51086kcal 51546kcal 52006kcal 52466kcal 52927kcal 53387kcal 53847kcal 54307kcal 54768kcal 55228kcal 55688kcal 56148kcal 56609kcal 57069kcal 57529kcal 57989kcal 58449kcal 58910kcal 59370kcal 59830kcal 60290kcal 60751kcal 61211kcal 61671kcal 62131kcal 62592kcal 63052kcal 63512kcal 63972kcal 64433kcal 64893kcal 65353kcal 65813kcal 66273kcal 66734kcal 67194kcal 67654kcal 68114kcal 68575kcal 69035kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15101kcal 15532kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17690kcal 18121kcal 18553kcal 18984kcal 19416kcal 19847kcal 20279kcal 20710kcal 21142kcal 21573kcal 22005kcal 22436kcal 22867kcal 23299kcal 23730kcal 24162kcal 24593kcal 25025kcal 25456kcal 25888kcal 26319kcal 26751kcal 27182kcal 27614kcal 28045kcal 28477kcal 28908kcal 29340kcal 29771kcal 30202kcal 30634kcal 31065kcal 31497kcal 31928kcal 32360kcal 32791kcal 33223kcal 33654kcal 34086kcal 34517kcal 34949kcal 35380kcal 35812kcal 36243kcal 36675kcal 37106kcal 37537kcal 37969kcal 38400kcal 38832kcal 39263kcal 39695kcal 40126kcal 40558kcal 40989kcal 41421kcal 41852kcal 42284kcal 42715kcal 43147kcal 43578kcal 44010kcal 44441kcal 44873kcal 45304kcal 45735kcal 46167kcal 46598kcal 47030kcal 47461kcal 47893kcal 48324kcal 48756kcal 49187kcal 49619kcal 50050kcal 50482kcal 50913kcal 51345kcal 51776kcal 52208kcal 52639kcal 53070kcal 53502kcal 53933kcal 54365kcal 54796kcal 55228kcal 55659kcal 56091kcal 56522kcal 56954kcal 57385kcal 57817kcal 58248kcal 58680kcal 59111kcal 59543kcal 59974kcal 60405kcal 60837kcal 61268kcal 61700kcal 62131kcal 62563kcal 62994kcal 63426kcal 63857kcal 64289kcal 64720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14430kcal 14842kcal 15254kcal 15667kcal 16079kcal 16491kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18140kcal 18553kcal 18965kcal 19377kcal 19790kcal 20202kcal 20614kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22263kcal 22676kcal 23088kcal 23500kcal 23913kcal 24325kcal 24737kcal 25149kcal 25562kcal 25974kcal 26386kcal 26799kcal 27211kcal 27623kcal 28036kcal 28448kcal 28860kcal 29272kcal 29685kcal 30097kcal 30509kcal 30922kcal 31334kcal 31746kcal 32158kcal 32571kcal 32983kcal 33395kcal 33808kcal 34220kcal 34632kcal 35045kcal 35457kcal 35869kcal 36281kcal 36694kcal 37106kcal 37518kcal 37931kcal 38343kcal 38755kcal 39168kcal 39580kcal 39992kcal 40404kcal 40817kcal 41229kcal 41641kcal 42054kcal 42466kcal 42878kcal 43290kcal 43703kcal 44115kcal 44527kcal 44940kcal 45352kcal 45764kcal 46177kcal 46589kcal 47001kcal 47413kcal 47826kcal 48238kcal 48650kcal 49063kcal 49475kcal 49887kcal 50299kcal 50712kcal 51124kcal 51536kcal 51949kcal 52361kcal 52773kcal 53186kcal 53598kcal 54010kcal 54422kcal 54835kcal 55247kcal 55659kcal 56072kcal 56484kcal 56896kcal 57308kcal 57721kcal 58133kcal 58545kcal 58958kcal 59370kcal 59782kcal 60195kcal 60607kcal 61019kcal 61431kcal 61844kcal
ヨガ
パワー		 13423kcal 13807kcal 14190kcal 14574kcal 14957kcal 15341kcal 15724kcal 16108kcal 16491kcal 16875kcal 17258kcal 17642kcal 18025kcal 18409kcal 18792kcal 19176kcal 19560kcal 19943kcal 20327kcal 20710kcal 21094kcal 21477kcal 21861kcal 22244kcal 22628kcal 23011kcal 23395kcal 23778kcal 24162kcal 24545kcal 24929kcal 25312kcal 25696kcal 26080kcal 26463kcal 26847kcal 27230kcal 27614kcal 27997kcal 28381kcal 28764kcal 29148kcal 29531kcal 29915kcal 30298kcal 30682kcal 31065kcal 31449kcal 31832kcal 32216kcal 32600kcal 32983kcal 33367kcal 33750kcal 34134kcal 34517kcal 34901kcal 35284kcal 35668kcal 36051kcal 36435kcal 36818kcal 37202kcal 37585kcal 37969kcal 38353kcal 38736kcal 39120kcal 39503kcal 39887kcal 40270kcal 40654kcal 41037kcal 41421kcal 41804kcal 42188kcal 42571kcal 42955kcal 43338kcal 43722kcal 44105kcal 44489kcal 44873kcal 45256kcal 45640kcal 46023kcal 46407kcal 46790kcal 47174kcal 47557kcal 47941kcal 48324kcal 48708kcal 49091kcal 49475kcal 49858kcal 50242kcal 50625kcal 51009kcal 51393kcal 51776kcal 52160kcal 52543kcal 52927kcal 53310kcal 53694kcal 54077kcal 54461kcal 54844kcal 55228kcal 55611kcal 55995kcal 56378kcal 56762kcal 57145kcal 57529kcal
筋トレ
腹筋運動		 12752kcal 13116kcal 13481kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18582kcal 18946kcal 19310kcal 19675kcal 20039kcal 20403kcal 20768kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24776kcal 25140kcal 25504kcal 25869kcal 26233kcal 26597kcal 26962kcal 27326kcal 27690kcal 28055kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30970kcal 31334kcal 31698kcal 32063kcal 32427kcal 32791kcal 33156kcal 33520kcal 33884kcal 34249kcal 34613kcal 34977kcal 35342kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37164kcal 37528kcal 37892kcal 38257kcal 38621kcal 38985kcal 39350kcal 39714kcal 40078kcal 40443kcal 40807kcal 41171kcal 41536kcal 41900kcal 42265kcal 42629kcal 42993kcal 43358kcal 43722kcal 44086kcal 44451kcal 44815kcal 45179kcal 45544kcal 45908kcal 46272kcal 46637kcal 47001kcal 47365kcal 47730kcal 48094kcal 48459kcal 48823kcal 49187kcal 49552kcal 49916kcal 50280kcal 50645kcal 51009kcal 51373kcal 51738kcal 52102kcal 52466kcal 52831kcal 53195kcal 53559kcal 53924kcal 54288kcal 54653kcal
筋トレ
背筋運動		 12752kcal 13116kcal 13481kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18582kcal 18946kcal 19310kcal 19675kcal 20039kcal 20403kcal 20768kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24776kcal 25140kcal 25504kcal 25869kcal 26233kcal 26597kcal 26962kcal 27326kcal 27690kcal 28055kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30970kcal 31334kcal 31698kcal 32063kcal 32427kcal 32791kcal 33156kcal 33520kcal 33884kcal 34249kcal 34613kcal 34977kcal 35342kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37164kcal 37528kcal 37892kcal 38257kcal 38621kcal 38985kcal 39350kcal 39714kcal 40078kcal 40443kcal 40807kcal 41171kcal 41536kcal 41900kcal 42265kcal 42629kcal 42993kcal 43358kcal 43722kcal 44086kcal 44451kcal 44815kcal 45179kcal 45544kcal 45908kcal 46272kcal 46637kcal 47001kcal 47365kcal 47730kcal 48094kcal 48459kcal 48823kcal 49187kcal 49552kcal 49916kcal 50280kcal 50645kcal 51009kcal 51373kcal 51738kcal 52102kcal 52466kcal 52831kcal 53195kcal 53559kcal 53924kcal 54288kcal 54653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12752kcal 13116kcal 13481kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18582kcal 18946kcal 19310kcal 19675kcal 20039kcal 20403kcal 20768kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24776kcal 25140kcal 25504kcal 25869kcal 26233kcal 26597kcal 26962kcal 27326kcal 27690kcal 28055kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30970kcal 31334kcal 31698kcal 32063kcal 32427kcal 32791kcal 33156kcal 33520kcal 33884kcal 34249kcal 34613kcal 34977kcal 35342kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37164kcal 37528kcal 37892kcal 38257kcal 38621kcal 38985kcal 39350kcal 39714kcal 40078kcal 40443kcal 40807kcal 41171kcal 41536kcal 41900kcal 42265kcal 42629kcal 42993kcal 43358kcal 43722kcal 44086kcal 44451kcal 44815kcal 45179kcal 45544kcal 45908kcal 46272kcal 46637kcal 47001kcal 47365kcal 47730kcal 48094kcal 48459kcal 48823kcal 49187kcal 49552kcal 49916kcal 50280kcal 50645kcal 51009kcal 51373kcal 51738kcal 52102kcal 52466kcal 52831kcal 53195kcal 53559kcal 53924kcal 54288kcal 54653kcal
筋トレ
懸垂		 12752kcal 13116kcal 13481kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18582kcal 18946kcal 19310kcal 19675kcal 20039kcal 20403kcal 20768kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24776kcal 25140kcal 25504kcal 25869kcal 26233kcal 26597kcal 26962kcal 27326kcal 27690kcal 28055kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30970kcal 31334kcal 31698kcal 32063kcal 32427kcal 32791kcal 33156kcal 33520kcal 33884kcal 34249kcal 34613kcal 34977kcal 35342kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37164kcal 37528kcal 37892kcal 38257kcal 38621kcal 38985kcal 39350kcal 39714kcal 40078kcal 40443kcal 40807kcal 41171kcal 41536kcal 41900kcal 42265kcal 42629kcal 42993kcal 43358kcal 43722kcal 44086kcal 44451kcal 44815kcal 45179kcal 45544kcal 45908kcal 46272kcal 46637kcal 47001kcal 47365kcal 47730kcal 48094kcal 48459kcal 48823kcal 49187kcal 49552kcal 49916kcal 50280kcal 50645kcal 51009kcal 51373kcal 51738kcal 52102kcal 52466kcal 52831kcal 53195kcal 53559kcal 53924kcal 54288kcal 54653kcal
トランポリン
ゆっくり		 11745kcal 12081kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13759kcal 14094kcal 14430kcal 14765kcal 15101kcal 15437kcal 15772kcal 16108kcal 16443kcal 16779kcal 17115kcal 17450kcal 17786kcal 18121kcal 18457kcal 18792kcal 19128kcal 19464kcal 19799kcal 20135kcal 20470kcal 20806kcal 21142kcal 21477kcal 21813kcal 22148kcal 22484kcal 22820kcal 23155kcal 23491kcal 23826kcal 24162kcal 24497kcal 24833kcal 25169kcal 25504kcal 25840kcal 26175kcal 26511kcal 26847kcal 27182kcal 27518kcal 27853kcal 28189kcal 28525kcal 28860kcal 29196kcal 29531kcal 29867kcal 30202kcal 30538kcal 30874kcal 31209kcal 31545kcal 31880kcal 32216kcal 32552kcal 32887kcal 33223kcal 33558kcal 33894kcal 34230kcal 34565kcal 34901kcal 35236kcal 35572kcal 35907kcal 36243kcal 36579kcal 36914kcal 37250kcal 37585kcal 37921kcal 38257kcal 38592kcal 38928kcal 39263kcal 39599kcal 39935kcal 40270kcal 40606kcal 40941kcal 41277kcal 41613kcal 41948kcal 42284kcal 42619kcal 42955kcal 43290kcal 43626kcal 43962kcal 44297kcal 44633kcal 44968kcal 45304kcal 45640kcal 45975kcal 46311kcal 46646kcal 46982kcal 47318kcal 47653kcal 47989kcal 48324kcal 48660kcal 48995kcal 49331kcal 49667kcal 50002kcal 50338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11745kcal 12081kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13759kcal 14094kcal 14430kcal 14765kcal 15101kcal 15437kcal 15772kcal 16108kcal 16443kcal 16779kcal 17115kcal 17450kcal 17786kcal 18121kcal 18457kcal 18792kcal 19128kcal 19464kcal 19799kcal 20135kcal 20470kcal 20806kcal 21142kcal 21477kcal 21813kcal 22148kcal 22484kcal 22820kcal 23155kcal 23491kcal 23826kcal 24162kcal 24497kcal 24833kcal 25169kcal 25504kcal 25840kcal 26175kcal 26511kcal 26847kcal 27182kcal 27518kcal 27853kcal 28189kcal 28525kcal 28860kcal 29196kcal 29531kcal 29867kcal 30202kcal 30538kcal 30874kcal 31209kcal 31545kcal 31880kcal 32216kcal 32552kcal 32887kcal 33223kcal 33558kcal 33894kcal 34230kcal 34565kcal 34901kcal 35236kcal 35572kcal 35907kcal 36243kcal 36579kcal 36914kcal 37250kcal 37585kcal 37921kcal 38257kcal 38592kcal 38928kcal 39263kcal 39599kcal 39935kcal 40270kcal 40606kcal 40941kcal 41277kcal 41613kcal 41948kcal 42284kcal 42619kcal 42955kcal 43290kcal 43626kcal 43962kcal 44297kcal 44633kcal 44968kcal 45304kcal 45640kcal 45975kcal 46311kcal 46646kcal 46982kcal 47318kcal 47653kcal 47989kcal 48324kcal 48660kcal 48995kcal 49331kcal 49667kcal 50002kcal 50338kcal
料理全般 11745kcal 12081kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13759kcal 14094kcal 14430kcal 14765kcal 15101kcal 15437kcal 15772kcal 16108kcal 16443kcal 16779kcal 17115kcal 17450kcal 17786kcal 18121kcal 18457kcal 18792kcal 19128kcal 19464kcal 19799kcal 20135kcal 20470kcal 20806kcal 21142kcal 21477kcal 21813kcal 22148kcal 22484kcal 22820kcal 23155kcal 23491kcal 23826kcal 24162kcal 24497kcal 24833kcal 25169kcal 25504kcal 25840kcal 26175kcal 26511kcal 26847kcal 27182kcal 27518kcal 27853kcal 28189kcal 28525kcal 28860kcal 29196kcal 29531kcal 29867kcal 30202kcal 30538kcal 30874kcal 31209kcal 31545kcal 31880kcal 32216kcal 32552kcal 32887kcal 33223kcal 33558kcal 33894kcal 34230kcal 34565kcal 34901kcal 35236kcal 35572kcal 35907kcal 36243kcal 36579kcal 36914kcal 37250kcal 37585kcal 37921kcal 38257kcal 38592kcal 38928kcal 39263kcal 39599kcal 39935kcal 40270kcal 40606kcal 40941kcal 41277kcal 41613kcal 41948kcal 42284kcal 42619kcal 42955kcal 43290kcal 43626kcal 43962kcal 44297kcal 44633kcal 44968kcal 45304kcal 45640kcal 45975kcal 46311kcal 46646kcal 46982kcal 47318kcal 47653kcal 47989kcal 48324kcal 48660kcal 48995kcal 49331kcal 49667kcal 50002kcal 50338kcal
掃除機をかける 11074kcal 11390kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12972kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14554kcal 14871kcal 15187kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16769kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18351kcal 18668kcal 18984kcal 19301kcal 19617kcal 19933kcal 20250kcal 20566kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22148kcal 22465kcal 22781kcal 23098kcal 23414kcal 23730kcal 24047kcal 24363kcal 24680kcal 24996kcal 25312kcal 25629kcal 25945kcal 26262kcal 26578kcal 26895kcal 27211kcal 27527kcal 27844kcal 28160kcal 28477kcal 28793kcal 29109kcal 29426kcal 29742kcal 30059kcal 30375kcal 30691kcal 31008kcal 31324kcal 31641kcal 31957kcal 32274kcal 32590kcal 32906kcal 33223kcal 33539kcal 33856kcal 34172kcal 34488kcal 34805kcal 35121kcal 35438kcal 35754kcal 36070kcal 36387kcal 36703kcal 37020kcal 37336kcal 37653kcal 37969kcal 38285kcal 38602kcal 38918kcal 39235kcal 39551kcal 39867kcal 40184kcal 40500kcal 40817kcal 41133kcal 41450kcal 41766kcal 42082kcal 42399kcal 42715kcal 43032kcal 43348kcal 43664kcal 43981kcal 44297kcal 44614kcal 44930kcal 45246kcal 45563kcal 45879kcal 46196kcal 46512kcal 46829kcal 47145kcal 47461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10067kcal 10355kcal 10642kcal 10930kcal 11218kcal 11505kcal 11793kcal 12081kcal 12368kcal 12656kcal 12944kcal 13231kcal 13519kcal 13807kcal 14094kcal 14382kcal 14670kcal 14957kcal 15245kcal 15532kcal 15820kcal 16108kcal 16395kcal 16683kcal 16971kcal 17258kcal 17546kcal 17834kcal 18121kcal 18409kcal 18697kcal 18984kcal 19272kcal 19560kcal 19847kcal 20135kcal 20422kcal 20710kcal 20998kcal 21285kcal 21573kcal 21861kcal 22148kcal 22436kcal 22724kcal 23011kcal 23299kcal 23587kcal 23874kcal 24162kcal 24450kcal 24737kcal 25025kcal 25312kcal 25600kcal 25888kcal 26175kcal 26463kcal 26751kcal 27038kcal 27326kcal 27614kcal 27901kcal 28189kcal 28477kcal 28764kcal 29052kcal 29340kcal 29627kcal 29915kcal 30202kcal 30490kcal 30778kcal 31065kcal 31353kcal 31641kcal 31928kcal 32216kcal 32504kcal 32791kcal 33079kcal 33367kcal 33654kcal 33942kcal 34230kcal 34517kcal 34805kcal 35092kcal 35380kcal 35668kcal 35955kcal 36243kcal 36531kcal 36818kcal 37106kcal 37394kcal 37681kcal 37969kcal 38257kcal 38544kcal 38832kcal 39120kcal 39407kcal 39695kcal 39983kcal 40270kcal 40558kcal 40845kcal 41133kcal 41421kcal 41708kcal 41996kcal 42284kcal 42571kcal 42859kcal 43147kcal
体をよく動かす仕事 10067kcal 10355kcal 10642kcal 10930kcal 11218kcal 11505kcal 11793kcal 12081kcal 12368kcal 12656kcal 12944kcal 13231kcal 13519kcal 13807kcal 14094kcal 14382kcal 14670kcal 14957kcal 15245kcal 15532kcal 15820kcal 16108kcal 16395kcal 16683kcal 16971kcal 17258kcal 17546kcal 17834kcal 18121kcal 18409kcal 18697kcal 18984kcal 19272kcal 19560kcal 19847kcal 20135kcal 20422kcal 20710kcal 20998kcal 21285kcal 21573kcal 21861kcal 22148kcal 22436kcal 22724kcal 23011kcal 23299kcal 23587kcal 23874kcal 24162kcal 24450kcal 24737kcal 25025kcal 25312kcal 25600kcal 25888kcal 26175kcal 26463kcal 26751kcal 27038kcal 27326kcal 27614kcal 27901kcal 28189kcal 28477kcal 28764kcal 29052kcal 29340kcal 29627kcal 29915kcal 30202kcal 30490kcal 30778kcal 31065kcal 31353kcal 31641kcal 31928kcal 32216kcal 32504kcal 32791kcal 33079kcal 33367kcal 33654kcal 33942kcal 34230kcal 34517kcal 34805kcal 35092kcal 35380kcal 35668kcal 35955kcal 36243kcal 36531kcal 36818kcal 37106kcal 37394kcal 37681kcal 37969kcal 38257kcal 38544kcal 38832kcal 39120kcal 39407kcal 39695kcal 39983kcal 40270kcal 40558kcal 40845kcal 41133kcal 41421kcal 41708kcal 41996kcal 42284kcal 42571kcal 42859kcal 43147kcal
皿洗い 10067kcal 10355kcal 10642kcal 10930kcal 11218kcal 11505kcal 11793kcal 12081kcal 12368kcal 12656kcal 12944kcal 13231kcal 13519kcal 13807kcal 14094kcal 14382kcal 14670kcal 14957kcal 15245kcal 15532kcal 15820kcal 16108kcal 16395kcal 16683kcal 16971kcal 17258kcal 17546kcal 17834kcal 18121kcal 18409kcal 18697kcal 18984kcal 19272kcal 19560kcal 19847kcal 20135kcal 20422kcal 20710kcal 20998kcal 21285kcal 21573kcal 21861kcal 22148kcal 22436kcal 22724kcal 23011kcal 23299kcal 23587kcal 23874kcal 24162kcal 24450kcal 24737kcal 25025kcal 25312kcal 25600kcal 25888kcal 26175kcal 26463kcal 26751kcal 27038kcal 27326kcal 27614kcal 27901kcal 28189kcal 28477kcal 28764kcal 29052kcal 29340kcal 29627kcal 29915kcal 30202kcal 30490kcal 30778kcal 31065kcal 31353kcal 31641kcal 31928kcal 32216kcal 32504kcal 32791kcal 33079kcal 33367kcal 33654kcal 33942kcal 34230kcal 34517kcal 34805kcal 35092kcal 35380kcal 35668kcal 35955kcal 36243kcal 36531kcal 36818kcal 37106kcal 37394kcal 37681kcal 37969kcal 38257kcal 38544kcal 38832kcal 39120kcal 39407kcal 39695kcal 39983kcal 40270kcal 40558kcal 40845kcal 41133kcal 41421kcal 41708kcal 41996kcal 42284kcal 42571kcal 42859kcal 43147kcal
ヨガ
ハタ		 10067kcal 10355kcal 10642kcal 10930kcal 11218kcal 11505kcal 11793kcal 12081kcal 12368kcal 12656kcal 12944kcal 13231kcal 13519kcal 13807kcal 14094kcal 14382kcal 14670kcal 14957kcal 15245kcal 15532kcal 15820kcal 16108kcal 16395kcal 16683kcal 16971kcal 17258kcal 17546kcal 17834kcal 18121kcal 18409kcal 18697kcal 18984kcal 19272kcal 19560kcal 19847kcal 20135kcal 20422kcal 20710kcal 20998kcal 21285kcal 21573kcal 21861kcal 22148kcal 22436kcal 22724kcal 23011kcal 23299kcal 23587kcal 23874kcal 24162kcal 24450kcal 24737kcal 25025kcal 25312kcal 25600kcal 25888kcal 26175kcal 26463kcal 26751kcal 27038kcal 27326kcal 27614kcal 27901kcal 28189kcal 28477kcal 28764kcal 29052kcal 29340kcal 29627kcal 29915kcal 30202kcal 30490kcal 30778kcal 31065kcal 31353kcal 31641kcal 31928kcal 32216kcal 32504kcal 32791kcal 33079kcal 33367kcal 33654kcal 33942kcal 34230kcal 34517kcal 34805kcal 35092kcal 35380kcal 35668kcal 35955kcal 36243kcal 36531kcal 36818kcal 37106kcal 37394kcal 37681kcal 37969kcal 38257kcal 38544kcal 38832kcal 39120kcal 39407kcal 39695kcal 39983kcal 40270kcal 40558kcal 40845kcal 41133kcal 41421kcal 41708kcal 41996kcal 42284kcal 42571kcal 42859kcal 43147kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8389kcal 8629kcal 8869kcal 9108kcal 9348kcal 9588kcal 9827kcal 10067kcal 10307kcal 10547kcal 10786kcal 11026kcal 11266kcal 11505kcal 11745kcal 11985kcal 12225kcal 12464kcal 12704kcal 12944kcal 13183kcal 13423kcal 13663kcal 13902kcal 14142kcal 14382kcal 14622kcal 14861kcal 15101kcal 15341kcal 15580kcal 15820kcal 16060kcal 16300kcal 16539kcal 16779kcal 17019kcal 17258kcal 17498kcal 17738kcal 17977kcal 18217kcal 18457kcal 18697kcal 18936kcal 19176kcal 19416kcal 19655kcal 19895kcal 20135kcal 20375kcal 20614kcal 20854kcal 21094kcal 21333kcal 21573kcal 21813kcal 22052kcal 22292kcal 22532kcal 22772kcal 23011kcal 23251kcal 23491kcal 23730kcal 23970kcal 24210kcal 24450kcal 24689kcal 24929kcal 25169kcal 25408kcal 25648kcal 25888kcal 26127kcal 26367kcal 26607kcal 26847kcal 27086kcal 27326kcal 27566kcal 27805kcal 28045kcal 28285kcal 28525kcal 28764kcal 29004kcal 29244kcal 29483kcal 29723kcal 29963kcal 30202kcal 30442kcal 30682kcal 30922kcal 31161kcal 31401kcal 31641kcal 31880kcal 32120kcal 32360kcal 32600kcal 32839kcal 33079kcal 33319kcal 33558kcal 33798kcal 34038kcal 34277kcal 34517kcal 34757kcal 34997kcal 35236kcal 35476kcal 35716kcal 35955kcal
自動車を運転 8389kcal 8629kcal 8869kcal 9108kcal 9348kcal 9588kcal 9827kcal 10067kcal 10307kcal 10547kcal 10786kcal 11026kcal 11266kcal 11505kcal 11745kcal 11985kcal 12225kcal 12464kcal 12704kcal 12944kcal 13183kcal 13423kcal 13663kcal 13902kcal 14142kcal 14382kcal 14622kcal 14861kcal 15101kcal 15341kcal 15580kcal 15820kcal 16060kcal 16300kcal 16539kcal 16779kcal 17019kcal 17258kcal 17498kcal 17738kcal 17977kcal 18217kcal 18457kcal 18697kcal 18936kcal 19176kcal 19416kcal 19655kcal 19895kcal 20135kcal 20375kcal 20614kcal 20854kcal 21094kcal 21333kcal 21573kcal 21813kcal 22052kcal 22292kcal 22532kcal 22772kcal 23011kcal 23251kcal 23491kcal 23730kcal 23970kcal 24210kcal 24450kcal 24689kcal 24929kcal 25169kcal 25408kcal 25648kcal 25888kcal 26127kcal 26367kcal 26607kcal 26847kcal 27086kcal 27326kcal 27566kcal 27805kcal 28045kcal 28285kcal 28525kcal 28764kcal 29004kcal 29244kcal 29483kcal 29723kcal 29963kcal 30202kcal 30442kcal 30682kcal 30922kcal 31161kcal 31401kcal 31641kcal 31880kcal 32120kcal 32360kcal 32600kcal 32839kcal 33079kcal 33319kcal 33558kcal 33798kcal 34038kcal 34277kcal 34517kcal 34757kcal 34997kcal 35236kcal 35476kcal 35716kcal 35955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6711kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7478kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8245kcal 8437kcal 8629kcal 8821kcal 9012kcal 9204kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9971kcal 10163kcal 10355kcal 10547kcal 10738kcal 10930kcal 11122kcal 11314kcal 11505kcal 11697kcal 11889kcal 12081kcal 12272kcal 12464kcal 12656kcal 12848kcal 13040kcal 13231kcal 13423kcal 13615kcal 13807kcal 13998kcal 14190kcal 14382kcal 14574kcal 14765kcal 14957kcal 15149kcal 15341kcal 15532kcal 15724kcal 15916kcal 16108kcal 16300kcal 16491kcal 16683kcal 16875kcal 17067kcal 17258kcal 17450kcal 17642kcal 17834kcal 18025kcal 18217kcal 18409kcal 18601kcal 18792kcal 18984kcal 19176kcal 19368kcal 19560kcal 19751kcal 19943kcal 20135kcal 20327kcal 20518kcal 20710kcal 20902kcal 21094kcal 21285kcal 21477kcal 21669kcal 21861kcal 22052kcal 22244kcal 22436kcal 22628kcal 22820kcal 23011kcal 23203kcal 23395kcal 23587kcal 23778kcal 23970kcal 24162kcal 24354kcal 24545kcal 24737kcal 24929kcal 25121kcal 25312kcal 25504kcal 25696kcal 25888kcal 26080kcal 26271kcal 26463kcal 26655kcal 26847kcal 27038kcal 27230kcal 27422kcal 27614kcal 27805kcal 27997kcal 28189kcal 28381kcal 28572kcal 28764kcal
風呂でシャワー 6711kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7478kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8245kcal 8437kcal 8629kcal 8821kcal 9012kcal 9204kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9971kcal 10163kcal 10355kcal 10547kcal 10738kcal 10930kcal 11122kcal 11314kcal 11505kcal 11697kcal 11889kcal 12081kcal 12272kcal 12464kcal 12656kcal 12848kcal 13040kcal 13231kcal 13423kcal 13615kcal 13807kcal 13998kcal 14190kcal 14382kcal 14574kcal 14765kcal 14957kcal 15149kcal 15341kcal 15532kcal 15724kcal 15916kcal 16108kcal 16300kcal 16491kcal 16683kcal 16875kcal 17067kcal 17258kcal 17450kcal 17642kcal 17834kcal 18025kcal 18217kcal 18409kcal 18601kcal 18792kcal 18984kcal 19176kcal 19368kcal 19560kcal 19751kcal 19943kcal 20135kcal 20327kcal 20518kcal 20710kcal 20902kcal 21094kcal 21285kcal 21477kcal 21669kcal 21861kcal 22052kcal 22244kcal 22436kcal 22628kcal 22820kcal 23011kcal 23203kcal 23395kcal 23587kcal 23778kcal 23970kcal 24162kcal 24354kcal 24545kcal 24737kcal 24929kcal 25121kcal 25312kcal 25504kcal 25696kcal 25888kcal 26080kcal 26271kcal 26463kcal 26655kcal 26847kcal 27038kcal 27230kcal 27422kcal 27614kcal 27805kcal 27997kcal 28189kcal 28381kcal 28572kcal 28764kcal
トイレ 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6730kcal 6903kcal 7076kcal 7248kcal 7421kcal 7593kcal 7766kcal 7939kcal 8111kcal 8284kcal 8456kcal 8629kcal 8802kcal 8974kcal 9147kcal 9319kcal 9492kcal 9664kcal 9837kcal 10010kcal 10182kcal 10355kcal 10527kcal 10700kcal 10873kcal 11045kcal 11218kcal 11390kcal 11563kcal 11736kcal 11908kcal 12081kcal 12253kcal 12426kcal 12598kcal 12771kcal 12944kcal 13116kcal 13289kcal 13461kcal 13634kcal 13807kcal 13979kcal 14152kcal 14324kcal 14497kcal 14670kcal 14842kcal 15015kcal 15187kcal 15360kcal 15532kcal 15705kcal 15878kcal 16050kcal 16223kcal 16395kcal 16568kcal 16741kcal 16913kcal 17086kcal 17258kcal 17431kcal 17604kcal 17776kcal 17949kcal 18121kcal 18294kcal 18466kcal 18639kcal 18812kcal 18984kcal 19157kcal 19329kcal 19502kcal 19675kcal 19847kcal 20020kcal 20192kcal 20365kcal 20538kcal 20710kcal 20883kcal 21055kcal 21228kcal 21400kcal 21573kcal 21746kcal 21918kcal 22091kcal 22263kcal 22436kcal 22609kcal 22781kcal 22954kcal 23126kcal 23299kcal 23472kcal 23644kcal 23817kcal 23989kcal 24162kcal 24334kcal 24507kcal 24680kcal 24852kcal 25025kcal 25197kcal 25370kcal 25543kcal 25715kcal 25888kcal
立って仕事をする 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6730kcal 6903kcal 7076kcal 7248kcal 7421kcal 7593kcal 7766kcal 7939kcal 8111kcal 8284kcal 8456kcal 8629kcal 8802kcal 8974kcal 9147kcal 9319kcal 9492kcal 9664kcal 9837kcal 10010kcal 10182kcal 10355kcal 10527kcal 10700kcal 10873kcal 11045kcal 11218kcal 11390kcal 11563kcal 11736kcal 11908kcal 12081kcal 12253kcal 12426kcal 12598kcal 12771kcal 12944kcal 13116kcal 13289kcal 13461kcal 13634kcal 13807kcal 13979kcal 14152kcal 14324kcal 14497kcal 14670kcal 14842kcal 15015kcal 15187kcal 15360kcal 15532kcal 15705kcal 15878kcal 16050kcal 16223kcal 16395kcal 16568kcal 16741kcal 16913kcal 17086kcal 17258kcal 17431kcal 17604kcal 17776kcal 17949kcal 18121kcal 18294kcal 18466kcal 18639kcal 18812kcal 18984kcal 19157kcal 19329kcal 19502kcal 19675kcal 19847kcal 20020kcal 20192kcal 20365kcal 20538kcal 20710kcal 20883kcal 21055kcal 21228kcal 21400kcal 21573kcal 21746kcal 21918kcal 22091kcal 22263kcal 22436kcal 22609kcal 22781kcal 22954kcal 23126kcal 23299kcal 23472kcal 23644kcal 23817kcal 23989kcal 24162kcal 24334kcal 24507kcal 24680kcal 24852kcal 25025kcal 25197kcal 25370kcal 25543kcal 25715kcal 25888kcal
風呂で入浴 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5465kcal 5609kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6328kcal 6472kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7047kcal 7191kcal 7335kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7910kcal 8054kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8629kcal 8773kcal 8917kcal 9060kcal 9204kcal 9348kcal 9492kcal 9636kcal 9780kcal 9923kcal 10067kcal 10211kcal 10355kcal 10499kcal 10642kcal 10786kcal 10930kcal 11074kcal 11218kcal 11362kcal 11505kcal 11649kcal 11793kcal 11937kcal 12081kcal 12225kcal 12368kcal 12512kcal 12656kcal 12800kcal 12944kcal 13087kcal 13231kcal 13375kcal 13519kcal 13663kcal 13807kcal 13950kcal 14094kcal 14238kcal 14382kcal 14526kcal 14670kcal 14813kcal 14957kcal 15101kcal 15245kcal 15389kcal 15532kcal 15676kcal 15820kcal 15964kcal 16108kcal 16252kcal 16395kcal 16539kcal 16683kcal 16827kcal 16971kcal 17115kcal 17258kcal 17402kcal 17546kcal 17690kcal 17834kcal 17977kcal 18121kcal 18265kcal 18409kcal 18553kcal 18697kcal 18840kcal 18984kcal 19128kcal 19272kcal 19416kcal 19560kcal 19703kcal 19847kcal 19991kcal 20135kcal 20279kcal 20422kcal 20566kcal 20710kcal 20854kcal 20998kcal 21142kcal 21285kcal 21429kcal 21573kcal
デスクワーク 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5609kcal 5733kcal 5858kcal 5983kcal 6107kcal 6232kcal 6357kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7354kcal 7478kcal 7603kcal 7728kcal 7852kcal 7977kcal 8102kcal 8226kcal 8351kcal 8476kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9099kcal 9223kcal 9348kcal 9473kcal 9597kcal 9722kcal 9847kcal 9971kcal 10096kcal 10221kcal 10345kcal 10470kcal 10595kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11218kcal 11342kcal 11467kcal 11592kcal 11716kcal 11841kcal 11966kcal 12090kcal 12215kcal 12340kcal 12464kcal 12589kcal 12714kcal 12838kcal 12963kcal 13087kcal 13212kcal 13337kcal 13461kcal 13586kcal 13711kcal 13835kcal 13960kcal 14085kcal 14209kcal 14334kcal 14459kcal 14583kcal 14708kcal 14833kcal 14957kcal 15082kcal 15206kcal 15331kcal 15456kcal 15580kcal 15705kcal 15830kcal 15954kcal 16079kcal 16204kcal 16328kcal 16453kcal 16578kcal 16702kcal 16827kcal 16952kcal 17076kcal 17201kcal 17325kcal 17450kcal 17575kcal 17699kcal 17824kcal 17949kcal 18073kcal 18198kcal 18323kcal 18447kcal 18572kcal 18697kcal
電車バスに乗車 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5609kcal 5733kcal 5858kcal 5983kcal 6107kcal 6232kcal 6357kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7354kcal 7478kcal 7603kcal 7728kcal 7852kcal 7977kcal 8102kcal 8226kcal 8351kcal 8476kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9099kcal 9223kcal 9348kcal 9473kcal 9597kcal 9722kcal 9847kcal 9971kcal 10096kcal 10221kcal 10345kcal 10470kcal 10595kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11218kcal 11342kcal 11467kcal 11592kcal 11716kcal 11841kcal 11966kcal 12090kcal 12215kcal 12340kcal 12464kcal 12589kcal 12714kcal 12838kcal 12963kcal 13087kcal 13212kcal 13337kcal 13461kcal 13586kcal 13711kcal 13835kcal 13960kcal 14085kcal 14209kcal 14334kcal 14459kcal 14583kcal 14708kcal 14833kcal 14957kcal 15082kcal 15206kcal 15331kcal 15456kcal 15580kcal 15705kcal 15830kcal 15954kcal 16079kcal 16204kcal 16328kcal 16453kcal 16578kcal 16702kcal 16827kcal 16952kcal 17076kcal 17201kcal 17325kcal 17450kcal 17575kcal 17699kcal 17824kcal 17949kcal 18073kcal 18198kcal 18323kcal 18447kcal 18572kcal 18697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ