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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14253kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15882kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17511kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19140kcal 19548kcal 19955kcal 20362kcal 20769kcal 21177kcal 21584kcal 21991kcal 22398kcal 22806kcal 23213kcal 23620kcal 24027kcal 24435kcal 24842kcal 25249kcal 25656kcal 26064kcal 26471kcal 26878kcal 27285kcal 27693kcal 28100kcal 28507kcal 28914kcal 29322kcal 29729kcal 30136kcal 30543kcal 30951kcal 31358kcal 31765kcal 32172kcal 32580kcal 32987kcal 33394kcal 33801kcal 34209kcal 34616kcal 35023kcal 35431kcal 35838kcal 36245kcal 36652kcal 37060kcal 37467kcal 37874kcal 38281kcal 38689kcal 39096kcal 39503kcal 39910kcal 40318kcal 40725kcal 41132kcal 41539kcal 41947kcal 42354kcal 42761kcal 43168kcal 43576kcal 43983kcal 44390kcal 44797kcal 45205kcal 45612kcal 46019kcal 46426kcal 46834kcal 47241kcal 47648kcal 48055kcal 48463kcal 48870kcal 49277kcal 49684kcal 50092kcal 50499kcal 50906kcal 51313kcal 51721kcal 52128kcal 52535kcal 52942kcal 53350kcal 53757kcal 54164kcal 54571kcal 54979kcal 55386kcal 55793kcal 56200kcal 56608kcal 57015kcal 57422kcal 57829kcal 58237kcal 58644kcal 59051kcal 59458kcal 59866kcal 60273kcal 60680kcal 61087kcal
山登り 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33148kcal 34095kcal 35042kcal 35989kcal 36936kcal 37884kcal 38831kcal 39778kcal 40725kcal 41672kcal 42619kcal 43566kcal 44513kcal 45460kcal 46407kcal 47355kcal 48302kcal 49249kcal 50196kcal 51143kcal 52090kcal 53037kcal 53984kcal 54931kcal 55878kcal 56826kcal 57773kcal 58720kcal 59667kcal 60614kcal 61561kcal 62508kcal 63455kcal 64402kcal 65349kcal 66297kcal 67244kcal 68191kcal 69138kcal 70085kcal 71032kcal 71979kcal 72926kcal 73873kcal 74820kcal 75768kcal 76715kcal 77662kcal 78609kcal 79556kcal 80503kcal 81450kcal 82397kcal 83344kcal 84291kcal 85239kcal 86186kcal 87133kcal 88080kcal 89027kcal 89974kcal 90921kcal 91868kcal 92815kcal 93762kcal 94710kcal 95657kcal 96604kcal 97551kcal 98498kcal 99445kcal 100392kcal 101339kcal 102286kcal 103233kcal 104181kcal 105128kcal 106075kcal 107022kcal 107969kcal 108916kcal 109863kcal 110810kcal 111757kcal 112704kcal 113652kcal 114599kcal 115546kcal 116493kcal 117440kcal 118387kcal 119334kcal 120281kcal 121228kcal 122175kcal 123123kcal 124070kcal 125017kcal 125964kcal 126911kcal 127858kcal 128805kcal 129752kcal 130699kcal 131646kcal 132594kcal 133541kcal 134488kcal 135435kcal 136382kcal 137329kcal 138276kcal 139223kcal 140170kcal 141117kcal 142065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29170kcal 30004kcal 30837kcal 31671kcal 32504kcal 33337kcal 34171kcal 35004kcal 35838kcal 36671kcal 37505kcal 38338kcal 39172kcal 40005kcal 40838kcal 41672kcal 42505kcal 43339kcal 44172kcal 45006kcal 45839kcal 46673kcal 47506kcal 48339kcal 49173kcal 50006kcal 50840kcal 51673kcal 52507kcal 53340kcal 54174kcal 55007kcal 55841kcal 56674kcal 57507kcal 58341kcal 59174kcal 60008kcal 60841kcal 61675kcal 62508kcal 63342kcal 64175kcal 65008kcal 65842kcal 66675kcal 67509kcal 68342kcal 69176kcal 70009kcal 70843kcal 71676kcal 72509kcal 73343kcal 74176kcal 75010kcal 75843kcal 76677kcal 77510kcal 78344kcal 79177kcal 80011kcal 80844kcal 81677kcal 82511kcal 83344kcal 84178kcal 85011kcal 85845kcal 86678kcal 87512kcal 88345kcal 89178kcal 90012kcal 90845kcal 91679kcal 92512kcal 93346kcal 94179kcal 95013kcal 95846kcal 96679kcal 97513kcal 98346kcal 99180kcal 100013kcal 100847kcal 101680kcal 102514kcal 103347kcal 104181kcal 105014kcal 105847kcal 106681kcal 107514kcal 108348kcal 109181kcal 110015kcal 110848kcal 111682kcal 112515kcal 113348kcal 114182kcal 115015kcal 115849kcal 116682kcal 117516kcal 118349kcal 119183kcal 120016kcal 120849kcal 121683kcal 122516kcal 123350kcal 124183kcal 125017kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39115kcal 40232kcal 41350kcal 42467kcal 43585kcal 44703kcal 45820kcal 46938kcal 48055kcal 49173kcal 50291kcal 51408kcal 52526kcal 53643kcal 54761kcal 55878kcal 56996kcal 58114kcal 59231kcal 60349kcal 61466kcal 62584kcal 63701kcal 64819kcal 65937kcal 67054kcal 68172kcal 69289kcal 70407kcal 71524kcal 72642kcal 73760kcal 74877kcal 75995kcal 77112kcal 78230kcal 79348kcal 80465kcal 81583kcal 82700kcal 83818kcal 84935kcal 86053kcal 87171kcal 88288kcal 89406kcal 90523kcal 91641kcal 92758kcal 93876kcal 94994kcal 96111kcal 97229kcal 98346kcal 99464kcal 100582kcal 101699kcal 102817kcal 103934kcal 105052kcal 106169kcal 107287kcal 108405kcal 109522kcal 110640kcal 111757kcal 112875kcal 113992kcal 115110kcal 116228kcal 117345kcal 118463kcal 119580kcal 120698kcal 121816kcal 122933kcal 124051kcal 125168kcal 126286kcal 127403kcal 128521kcal 129639kcal 130756kcal 131874kcal 132991kcal 134109kcal 135226kcal 136344kcal 137462kcal 138579kcal 139697kcal 140814kcal 141932kcal 143049kcal 144167kcal 145285kcal 146402kcal 147520kcal 148637kcal 149755kcal 150873kcal 151990kcal 153108kcal 154225kcal 155343kcal 156460kcal 157578kcal 158696kcal 159813kcal 160931kcal 162048kcal 163166kcal 164283kcal 165401kcal 166519kcal 167636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40772kcal 41937kcal 43102kcal 44267kcal 45432kcal 46597kcal 47762kcal 48927kcal 50092kcal 51257kcal 52421kcal 53586kcal 54751kcal 55916kcal 57081kcal 58246kcal 59411kcal 60576kcal 61741kcal 62906kcal 64071kcal 65236kcal 66401kcal 67566kcal 68731kcal 69895kcal 71060kcal 72225kcal 73390kcal 74555kcal 75720kcal 76885kcal 78050kcal 79215kcal 80380kcal 81545kcal 82710kcal 83875kcal 85040kcal 86205kcal 87369kcal 88534kcal 89699kcal 90864kcal 92029kcal 93194kcal 94359kcal 95524kcal 96689kcal 97854kcal 99019kcal 100184kcal 101349kcal 102514kcal 103679kcal 104843kcal 106008kcal 107173kcal 108338kcal 109503kcal 110668kcal 111833kcal 112998kcal 114163kcal 115328kcal 116493kcal 117658kcal 118823kcal 119988kcal 121153kcal 122317kcal 123482kcal 124647kcal 125812kcal 126977kcal 128142kcal 129307kcal 130472kcal 131637kcal 132802kcal 133967kcal 135132kcal 136297kcal 137462kcal 138627kcal 139791kcal 140956kcal 142121kcal 143286kcal 144451kcal 145616kcal 146781kcal 147946kcal 149111kcal 150276kcal 151441kcal 152606kcal 153771kcal 154936kcal 156101kcal 157265kcal 158430kcal 159595kcal 160760kcal 161925kcal 163090kcal 164255kcal 165420kcal 166585kcal 167750kcal 168915kcal 170080kcal 171245kcal 172410kcal 173575kcal 174739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17568kcal 18070kcal 18572kcal 19074kcal 19576kcal 20078kcal 20580kcal 21082kcal 21584kcal 22086kcal 22588kcal 23090kcal 23592kcal 24094kcal 24596kcal 25098kcal 25600kcal 26102kcal 26604kcal 27106kcal 27607kcal 28109kcal 28611kcal 29113kcal 29615kcal 30117kcal 30619kcal 31121kcal 31623kcal 32125kcal 32627kcal 33129kcal 33631kcal 34133kcal 34635kcal 35137kcal 35639kcal 36141kcal 36643kcal 37145kcal 37647kcal 38149kcal 38651kcal 39153kcal 39655kcal 40157kcal 40659kcal 41160kcal 41662kcal 42164kcal 42666kcal 43168kcal 43670kcal 44172kcal 44674kcal 45176kcal 45678kcal 46180kcal 46682kcal 47184kcal 47686kcal 48188kcal 48690kcal 49192kcal 49694kcal 50196kcal 50698kcal 51200kcal 51702kcal 52204kcal 52706kcal 53208kcal 53710kcal 54212kcal 54713kcal 55215kcal 55717kcal 56219kcal 56721kcal 57223kcal 57725kcal 58227kcal 58729kcal 59231kcal 59733kcal 60235kcal 60737kcal 61239kcal 61741kcal 62243kcal 62745kcal 63247kcal 63749kcal 64251kcal 64753kcal 65255kcal 65757kcal 66259kcal 66761kcal 67263kcal 67765kcal 68266kcal 68768kcal 69270kcal 69772kcal 70274kcal 70776kcal 71278kcal 71780kcal 72282kcal 72784kcal 73286kcal 73788kcal 74290kcal 74792kcal 75294kcal
水泳
(普通:全般)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32229kcal 33015kcal 33801kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39304kcal 40090kcal 40876kcal 41662kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47165kcal 47951kcal 48737kcal 49523kcal 50309kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55026kcal 55812kcal 56598kcal 57384kcal 58170kcal 58956kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62887kcal 63673kcal 64459kcal 65245kcal 66031kcal 66817kcal 67603kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70748kcal 71534kcal 72320kcal 73106kcal 73892kcal 74678kcal 75464kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78609kcal 79395kcal 80181kcal 80967kcal 81753kcal 82539kcal 83325kcal 84111kcal 84898kcal 85684kcal 86470kcal 87256kcal 88042kcal 88828kcal 89614kcal 90400kcal 91186kcal 91972kcal 92758kcal 93545kcal 94331kcal 95117kcal 95903kcal 96689kcal 97475kcal 98261kcal 99047kcal 99833kcal 100619kcal 101405kcal 102192kcal 102978kcal 103764kcal 104550kcal 105336kcal 106122kcal 106908kcal 107694kcal 108480kcal 109266kcal 110053kcal 110839kcal 111625kcal 112411kcal 113197kcal 113983kcal 114769kcal 115555kcal 116341kcal 117127kcal 117913kcal
水泳
(速め:全般)		 33148kcal 34095kcal 35042kcal 35989kcal 36936kcal 37884kcal 38831kcal 39778kcal 40725kcal 41672kcal 42619kcal 43566kcal 44513kcal 45460kcal 46407kcal 47355kcal 48302kcal 49249kcal 50196kcal 51143kcal 52090kcal 53037kcal 53984kcal 54931kcal 55878kcal 56826kcal 57773kcal 58720kcal 59667kcal 60614kcal 61561kcal 62508kcal 63455kcal 64402kcal 65349kcal 66297kcal 67244kcal 68191kcal 69138kcal 70085kcal 71032kcal 71979kcal 72926kcal 73873kcal 74820kcal 75768kcal 76715kcal 77662kcal 78609kcal 79556kcal 80503kcal 81450kcal 82397kcal 83344kcal 84291kcal 85239kcal 86186kcal 87133kcal 88080kcal 89027kcal 89974kcal 90921kcal 91868kcal 92815kcal 93762kcal 94710kcal 95657kcal 96604kcal 97551kcal 98498kcal 99445kcal 100392kcal 101339kcal 102286kcal 103233kcal 104181kcal 105128kcal 106075kcal 107022kcal 107969kcal 108916kcal 109863kcal 110810kcal 111757kcal 112704kcal 113652kcal 114599kcal 115546kcal 116493kcal 117440kcal 118387kcal 119334kcal 120281kcal 121228kcal 122175kcal 123123kcal 124070kcal 125017kcal 125964kcal 126911kcal 127858kcal 128805kcal 129752kcal 130699kcal 131646kcal 132594kcal 133541kcal 134488kcal 135435kcal 136382kcal 137329kcal 138276kcal 139223kcal 140170kcal 141117kcal 142065kcal
水泳
(バタフライ)		 45744kcal 47051kcal 48358kcal 49665kcal 50972kcal 52279kcal 53586kcal 54893kcal 56200kcal 57507kcal 58814kcal 60121kcal 61428kcal 62735kcal 64042kcal 65349kcal 66656kcal 67963kcal 69270kcal 70577kcal 71884kcal 73191kcal 74498kcal 75805kcal 77112kcal 78419kcal 79726kcal 81033kcal 82340kcal 83647kcal 84954kcal 86261kcal 87568kcal 88875kcal 90182kcal 91489kcal 92796kcal 94103kcal 95410kcal 96717kcal 98024kcal 99331kcal 100638kcal 101945kcal 103252kcal 104559kcal 105866kcal 107173kcal 108480kcal 109787kcal 111094kcal 112401kcal 113708kcal 115015kcal 116322kcal 117629kcal 118936kcal 120243kcal 121550kcal 122857kcal 124164kcal 125471kcal 126778kcal 128085kcal 129392kcal 130699kcal 132006kcal 133313kcal 134620kcal 135927kcal 137234kcal 138541kcal 139848kcal 141155kcal 142462kcal 143769kcal 145076kcal 146383kcal 147690kcal 148997kcal 150304kcal 151611kcal 152918kcal 154225kcal 155532kcal 156839kcal 158146kcal 159453kcal 160760kcal 162067kcal 163374kcal 164681kcal 165988kcal 167295kcal 168602kcal 169909kcal 171216kcal 172523kcal 173830kcal 175137kcal 176444kcal 177751kcal 179058kcal 180365kcal 181672kcal 182979kcal 184286kcal 185593kcal 186900kcal 188207kcal 189514kcal 190821kcal 192128kcal 193435kcal 194742kcal 196049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33148kcal 34095kcal 35042kcal 35989kcal 36936kcal 37884kcal 38831kcal 39778kcal 40725kcal 41672kcal 42619kcal 43566kcal 44513kcal 45460kcal 46407kcal 47355kcal 48302kcal 49249kcal 50196kcal 51143kcal 52090kcal 53037kcal 53984kcal 54931kcal 55878kcal 56826kcal 57773kcal 58720kcal 59667kcal 60614kcal 61561kcal 62508kcal 63455kcal 64402kcal 65349kcal 66297kcal 67244kcal 68191kcal 69138kcal 70085kcal 71032kcal 71979kcal 72926kcal 73873kcal 74820kcal 75768kcal 76715kcal 77662kcal 78609kcal 79556kcal 80503kcal 81450kcal 82397kcal 83344kcal 84291kcal 85239kcal 86186kcal 87133kcal 88080kcal 89027kcal 89974kcal 90921kcal 91868kcal 92815kcal 93762kcal 94710kcal 95657kcal 96604kcal 97551kcal 98498kcal 99445kcal 100392kcal 101339kcal 102286kcal 103233kcal 104181kcal 105128kcal 106075kcal 107022kcal 107969kcal 108916kcal 109863kcal 110810kcal 111757kcal 112704kcal 113652kcal 114599kcal 115546kcal 116493kcal 117440kcal 118387kcal 119334kcal 120281kcal 121228kcal 122175kcal 123123kcal 124070kcal 125017kcal 125964kcal 126911kcal 127858kcal 128805kcal 129752kcal 130699kcal 131646kcal 132594kcal 133541kcal 134488kcal 135435kcal 136382kcal 137329kcal 138276kcal 139223kcal 140170kcal 141117kcal 142065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
筋トレ
背筋運動		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
筋トレ
懸垂		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
筋トレ
スクワット		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
ヨガ
ハタ		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
ヨガ
パワー		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
ダンス
ゆっくり		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
ダンス
普通		 24198kcal 24889kcal 25581kcal 26272kcal 26963kcal 27655kcal 28346kcal 29038kcal 29729kcal 30420kcal 31112kcal 31803kcal 32495kcal 33186kcal 33877kcal 34569kcal 35260kcal 35951kcal 36643kcal 37334kcal 38026kcal 38717kcal 39408kcal 40100kcal 40791kcal 41482kcal 42174kcal 42865kcal 43557kcal 44248kcal 44939kcal 45631kcal 46322kcal 47014kcal 47705kcal 48396kcal 49088kcal 49779kcal 50470kcal 51162kcal 51853kcal 52545kcal 53236kcal 53927kcal 54619kcal 55310kcal 56002kcal 56693kcal 57384kcal 58076kcal 58767kcal 59458kcal 60150kcal 60841kcal 61533kcal 62224kcal 62915kcal 63607kcal 64298kcal 64990kcal 65681kcal 66372kcal 67064kcal 67755kcal 68446kcal 69138kcal 69829kcal 70521kcal 71212kcal 71903kcal 72595kcal 73286kcal 73977kcal 74669kcal 75360kcal 76052kcal 76743kcal 77434kcal 78126kcal 78817kcal 79509kcal 80200kcal 80891kcal 81583kcal 82274kcal 82965kcal 83657kcal 84348kcal 85040kcal 85731kcal 86422kcal 87114kcal 87805kcal 88497kcal 89188kcal 89879kcal 90571kcal 91262kcal 91953kcal 92645kcal 93336kcal 94028kcal 94719kcal 95410kcal 96102kcal 96793kcal 97485kcal 98176kcal 98867kcal 99559kcal 100250kcal 100941kcal 101633kcal 102324kcal 103016kcal 103707kcal
ダンス
激しい		 29833kcal 30686kcal 31538kcal 32390kcal 33243kcal 34095kcal 34947kcal 35800kcal 36652kcal 37505kcal 38357kcal 39209kcal 40062kcal 40914kcal 41767kcal 42619kcal 43471kcal 44324kcal 45176kcal 46029kcal 46881kcal 47733kcal 48586kcal 49438kcal 50291kcal 51143kcal 51995kcal 52848kcal 53700kcal 54552kcal 55405kcal 56257kcal 57110kcal 57962kcal 58814kcal 59667kcal 60519kcal 61372kcal 62224kcal 63076kcal 63929kcal 64781kcal 65634kcal 66486kcal 67338kcal 68191kcal 69043kcal 69895kcal 70748kcal 71600kcal 72453kcal 73305kcal 74157kcal 75010kcal 75862kcal 76715kcal 77567kcal 78419kcal 79272kcal 80124kcal 80977kcal 81829kcal 82681kcal 83534kcal 84386kcal 85239kcal 86091kcal 86943kcal 87796kcal 88648kcal 89500kcal 90353kcal 91205kcal 92058kcal 92910kcal 93762kcal 94615kcal 95467kcal 96320kcal 97172kcal 98024kcal 98877kcal 99729kcal 100582kcal 101434kcal 102286kcal 103139kcal 103991kcal 104843kcal 105696kcal 106548kcal 107401kcal 108253kcal 109105kcal 109958kcal 110810kcal 111663kcal 112515kcal 113367kcal 114220kcal 115072kcal 115925kcal 116777kcal 117629kcal 118482kcal 119334kcal 120186kcal 121039kcal 121891kcal 122744kcal 123596kcal 124448kcal 125301kcal 126153kcal 127006kcal 127858kcal
踏み台昇降 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
トランポリン
ゆっくり		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14916kcal 15343kcal 15769kcal 16195kcal 16621kcal 17047kcal 17473kcal 17900kcal 18326kcal 18752kcal 19178kcal 19604kcal 20031kcal 20457kcal 20883kcal 21309kcal 21735kcal 22162kcal 22588kcal 23014kcal 23440kcal 23866kcal 24293kcal 24719kcal 25145kcal 25571kcal 25997kcal 26424kcal 26850kcal 27276kcal 27702kcal 28128kcal 28555kcal 28981kcal 29407kcal 29833kcal 30259kcal 30686kcal 31112kcal 31538kcal 31964kcal 32390kcal 32817kcal 33243kcal 33669kcal 34095kcal 34521kcal 34947kcal 35374kcal 35800kcal 36226kcal 36652kcal 37078kcal 37505kcal 37931kcal 38357kcal 38783kcal 39209kcal 39636kcal 40062kcal 40488kcal 40914kcal 41340kcal 41767kcal 42193kcal 42619kcal 43045kcal 43471kcal 43898kcal 44324kcal 44750kcal 45176kcal 45602kcal 46029kcal 46455kcal 46881kcal 47307kcal 47733kcal 48160kcal 48586kcal 49012kcal 49438kcal 49864kcal 50291kcal 50717kcal 51143kcal 51569kcal 51995kcal 52421kcal 52848kcal 53274kcal 53700kcal 54126kcal 54552kcal 54979kcal 55405kcal 55831kcal 56257kcal 56683kcal 57110kcal 57536kcal 57962kcal 58388kcal 58814kcal 59241kcal 59667kcal 60093kcal 60519kcal 60945kcal 61372kcal 61798kcal 62224kcal 62650kcal 63076kcal 63503kcal 63929kcal
HIIT
ジャンプなし		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
HIIT
ジャンプあり		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
料理全般 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
掃除機をかける 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12501kcal 12814kcal 13126kcal 13439kcal 13751kcal 14064kcal 14376kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15939kcal 16252kcal 16564kcal 16877kcal 17189kcal 17502kcal 17814kcal 18127kcal 18440kcal 18752kcal 19065kcal 19377kcal 19690kcal 20002kcal 20315kcal 20627kcal 20940kcal 21252kcal 21565kcal 21878kcal 22190kcal 22503kcal 22815kcal 23128kcal 23440kcal 23753kcal 24065kcal 24378kcal 24690kcal 25003kcal 25315kcal 25628kcal 25941kcal 26253kcal 26566kcal 26878kcal 27191kcal 27503kcal 27816kcal 28128kcal 28441kcal 28753kcal 29066kcal 29379kcal 29691kcal 30004kcal 30316kcal 30629kcal 30941kcal 31254kcal 31566kcal 31879kcal 32191kcal 32504kcal 32817kcal 33129kcal 33442kcal 33754kcal 34067kcal 34379kcal 34692kcal 35004kcal 35317kcal 35629kcal 35942kcal 36254kcal 36567kcal 36880kcal 37192kcal 37505kcal 37817kcal 38130kcal 38442kcal 38755kcal 39067kcal 39380kcal 39692kcal 40005kcal 40318kcal 40630kcal 40943kcal 41255kcal 41568kcal 41880kcal 42193kcal 42505kcal 42818kcal 43130kcal 43443kcal 43756kcal 44068kcal 44381kcal 44693kcal 45006kcal 45318kcal 45631kcal 45943kcal 46256kcal 46568kcal 46881kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
部屋の片づけ全般 15911kcal 16365kcal 16820kcal 17275kcal 17729kcal 18184kcal 18638kcal 19093kcal 19548kcal 20002kcal 20457kcal 20911kcal 21366kcal 21821kcal 22275kcal 22730kcal 23185kcal 23639kcal 24094kcal 24548kcal 25003kcal 25458kcal 25912kcal 26367kcal 26821kcal 27276kcal 27731kcal 28185kcal 28640kcal 29094kcal 29549kcal 30004kcal 30458kcal 30913kcal 31367kcal 31822kcal 32277kcal 32731kcal 33186kcal 33640kcal 34095kcal 34550kcal 35004kcal 35459kcal 35914kcal 36368kcal 36823kcal 37277kcal 37732kcal 38187kcal 38641kcal 39096kcal 39550kcal 40005kcal 40460kcal 40914kcal 41369kcal 41823kcal 42278kcal 42733kcal 43187kcal 43642kcal 44096kcal 44551kcal 45006kcal 45460kcal 45915kcal 46370kcal 46824kcal 47279kcal 47733kcal 48188kcal 48643kcal 49097kcal 49552kcal 50006kcal 50461kcal 50916kcal 51370kcal 51825kcal 52279kcal 52734kcal 53189kcal 53643kcal 54098kcal 54552kcal 55007kcal 55462kcal 55916kcal 56371kcal 56826kcal 57280kcal 57735kcal 58189kcal 58644kcal 59099kcal 59553kcal 60008kcal 60462kcal 60917kcal 61372kcal 61826kcal 62281kcal 62735kcal 63190kcal 63645kcal 64099kcal 64554kcal 65008kcal 65463kcal 65918kcal 66372kcal 66827kcal 67281kcal 67736kcal 68191kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
トイレ 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10058kcal 10228kcal 10399kcal 10569kcal 10740kcal 10910kcal 11081kcal 11251kcal 11422kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13638kcal 13808kcal 13979kcal 14149kcal 14320kcal 14490kcal 14661kcal 14831kcal 15002kcal 15172kcal 15343kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16877kcal 17047kcal 17218kcal 17388kcal 17559kcal 17729kcal 17900kcal 18070kcal 18241kcal 18411kcal 18582kcal 18752kcal 18923kcal 19093kcal 19264kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20116kcal 20286kcal 20457kcal 20627kcal 20798kcal 20968kcal 21139kcal 21309kcal 21480kcal 21650kcal 21821kcal 21991kcal 22162kcal 22332kcal 22503kcal 22673kcal 22844kcal 23014kcal 23185kcal 23355kcal 23525kcal 23696kcal 23866kcal 24037kcal 24207kcal 24378kcal 24548kcal 24719kcal 24889kcal 25060kcal 25230kcal 25401kcal 25571kcal
風呂でシャワー 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
風呂で入浴 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
デスクワーク 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7633kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8618kcal 8741kcal 8864kcal 8987kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9480kcal 9603kcal 9726kcal 9849kcal 9972kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10465kcal 10588kcal 10711kcal 10834kcal 10957kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11450kcal 11573kcal 11696kcal 11819kcal 11942kcal 12066kcal 12189kcal 12312kcal 12435kcal 12558kcal 12681kcal 12804kcal 12927kcal 13051kcal 13174kcal 13297kcal 13420kcal 13543kcal 13666kcal 13789kcal 13912kcal 14036kcal 14159kcal 14282kcal 14405kcal 14528kcal 14651kcal 14774kcal 14897kcal 15021kcal 15144kcal 15267kcal 15390kcal 15513kcal 15636kcal 15759kcal 15882kcal 16005kcal 16129kcal 16252kcal 16375kcal 16498kcal 16621kcal 16744kcal 16867kcal 16990kcal 17114kcal 17237kcal 17360kcal 17483kcal 17606kcal 17729kcal 17852kcal 17975kcal 18099kcal 18222kcal 18345kcal 18468kcal
立って仕事をする 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10058kcal 10228kcal 10399kcal 10569kcal 10740kcal 10910kcal 11081kcal 11251kcal 11422kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13638kcal 13808kcal 13979kcal 14149kcal 14320kcal 14490kcal 14661kcal 14831kcal 15002kcal 15172kcal 15343kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16877kcal 17047kcal 17218kcal 17388kcal 17559kcal 17729kcal 17900kcal 18070kcal 18241kcal 18411kcal 18582kcal 18752kcal 18923kcal 19093kcal 19264kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20116kcal 20286kcal 20457kcal 20627kcal 20798kcal 20968kcal 21139kcal 21309kcal 21480kcal 21650kcal 21821kcal 21991kcal 22162kcal 22332kcal 22503kcal 22673kcal 22844kcal 23014kcal 23185kcal 23355kcal 23525kcal 23696kcal 23866kcal 24037kcal 24207kcal 24378kcal 24548kcal 24719kcal 24889kcal 25060kcal 25230kcal 25401kcal 25571kcal
体をよく動かす仕事 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
電車バスに乗車 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7633kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8618kcal 8741kcal 8864kcal 8987kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9480kcal 9603kcal 9726kcal 9849kcal 9972kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10465kcal 10588kcal 10711kcal 10834kcal 10957kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11450kcal 11573kcal 11696kcal 11819kcal 11942kcal 12066kcal 12189kcal 12312kcal 12435kcal 12558kcal 12681kcal 12804kcal 12927kcal 13051kcal 13174kcal 13297kcal 13420kcal 13543kcal 13666kcal 13789kcal 13912kcal 14036kcal 14159kcal 14282kcal 14405kcal 14528kcal 14651kcal 14774kcal 14897kcal 15021kcal 15144kcal 15267kcal 15390kcal 15513kcal 15636kcal 15759kcal 15882kcal 16005kcal 16129kcal 16252kcal 16375kcal 16498kcal 16621kcal 16744kcal 16867kcal 16990kcal 17114kcal 17237kcal 17360kcal 17483kcal 17606kcal 17729kcal 17852kcal 17975kcal 18099kcal 18222kcal 18345kcal 18468kcal
自動車を運転 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45744kcal 47051kcal 48358kcal 49665kcal 50972kcal 52279kcal 53586kcal 54893kcal 56200kcal 57507kcal 58814kcal 60121kcal 61428kcal 62735kcal 64042kcal 65349kcal 66656kcal 67963kcal 69270kcal 70577kcal 71884kcal 73191kcal 74498kcal 75805kcal 77112kcal 78419kcal 79726kcal 81033kcal 82340kcal 83647kcal 84954kcal 86261kcal 87568kcal 88875kcal 90182kcal 91489kcal 92796kcal 94103kcal 95410kcal 96717kcal 98024kcal 99331kcal 100638kcal 101945kcal 103252kcal 104559kcal 105866kcal 107173kcal 108480kcal 109787kcal 111094kcal 112401kcal 113708kcal 115015kcal 116322kcal 117629kcal 118936kcal 120243kcal 121550kcal 122857kcal 124164kcal 125471kcal 126778kcal 128085kcal 129392kcal 130699kcal 132006kcal 133313kcal 134620kcal 135927kcal 137234kcal 138541kcal 139848kcal 141155kcal 142462kcal 143769kcal 145076kcal 146383kcal 147690kcal 148997kcal 150304kcal 151611kcal 152918kcal 154225kcal 155532kcal 156839kcal 158146kcal 159453kcal 160760kcal 162067kcal 163374kcal 164681kcal 165988kcal 167295kcal 168602kcal 169909kcal 171216kcal 172523kcal 173830kcal 175137kcal 176444kcal 177751kcal 179058kcal 180365kcal 181672kcal 182979kcal 184286kcal 185593kcal 186900kcal 188207kcal 189514kcal 190821kcal 192128kcal 193435kcal 194742kcal 196049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40772kcal 41937kcal 43102kcal 44267kcal 45432kcal 46597kcal 47762kcal 48927kcal 50092kcal 51257kcal 52421kcal 53586kcal 54751kcal 55916kcal 57081kcal 58246kcal 59411kcal 60576kcal 61741kcal 62906kcal 64071kcal 65236kcal 66401kcal 67566kcal 68731kcal 69895kcal 71060kcal 72225kcal 73390kcal 74555kcal 75720kcal 76885kcal 78050kcal 79215kcal 80380kcal 81545kcal 82710kcal 83875kcal 85040kcal 86205kcal 87369kcal 88534kcal 89699kcal 90864kcal 92029kcal 93194kcal 94359kcal 95524kcal 96689kcal 97854kcal 99019kcal 100184kcal 101349kcal 102514kcal 103679kcal 104843kcal 106008kcal 107173kcal 108338kcal 109503kcal 110668kcal 111833kcal 112998kcal 114163kcal 115328kcal 116493kcal 117658kcal 118823kcal 119988kcal 121153kcal 122317kcal 123482kcal 124647kcal 125812kcal 126977kcal 128142kcal 129307kcal 130472kcal 131637kcal 132802kcal 133967kcal 135132kcal 136297kcal 137462kcal 138627kcal 139791kcal 140956kcal 142121kcal 143286kcal 144451kcal 145616kcal 146781kcal 147946kcal 149111kcal 150276kcal 151441kcal 152606kcal 153771kcal 154936kcal 156101kcal 157265kcal 158430kcal 159595kcal 160760kcal 161925kcal 163090kcal 164255kcal 165420kcal 166585kcal 167750kcal 168915kcal 170080kcal 171245kcal 172410kcal 173575kcal 174739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39115kcal 40232kcal 41350kcal 42467kcal 43585kcal 44703kcal 45820kcal 46938kcal 48055kcal 49173kcal 50291kcal 51408kcal 52526kcal 53643kcal 54761kcal 55878kcal 56996kcal 58114kcal 59231kcal 60349kcal 61466kcal 62584kcal 63701kcal 64819kcal 65937kcal 67054kcal 68172kcal 69289kcal 70407kcal 71524kcal 72642kcal 73760kcal 74877kcal 75995kcal 77112kcal 78230kcal 79348kcal 80465kcal 81583kcal 82700kcal 83818kcal 84935kcal 86053kcal 87171kcal 88288kcal 89406kcal 90523kcal 91641kcal 92758kcal 93876kcal 94994kcal 96111kcal 97229kcal 98346kcal 99464kcal 100582kcal 101699kcal 102817kcal 103934kcal 105052kcal 106169kcal 107287kcal 108405kcal 109522kcal 110640kcal 111757kcal 112875kcal 113992kcal 115110kcal 116228kcal 117345kcal 118463kcal 119580kcal 120698kcal 121816kcal 122933kcal 124051kcal 125168kcal 126286kcal 127403kcal 128521kcal 129639kcal 130756kcal 131874kcal 132991kcal 134109kcal 135226kcal 136344kcal 137462kcal 138579kcal 139697kcal 140814kcal 141932kcal 143049kcal 144167kcal 145285kcal 146402kcal 147520kcal 148637kcal 149755kcal 150873kcal 151990kcal 153108kcal 154225kcal 155343kcal 156460kcal 157578kcal 158696kcal 159813kcal 160931kcal 162048kcal 163166kcal 164283kcal 165401kcal 166519kcal 167636kcal
水泳
(速め:全般)		 33148kcal 34095kcal 35042kcal 35989kcal 36936kcal 37884kcal 38831kcal 39778kcal 40725kcal 41672kcal 42619kcal 43566kcal 44513kcal 45460kcal 46407kcal 47355kcal 48302kcal 49249kcal 50196kcal 51143kcal 52090kcal 53037kcal 53984kcal 54931kcal 55878kcal 56826kcal 57773kcal 58720kcal 59667kcal 60614kcal 61561kcal 62508kcal 63455kcal 64402kcal 65349kcal 66297kcal 67244kcal 68191kcal 69138kcal 70085kcal 71032kcal 71979kcal 72926kcal 73873kcal 74820kcal 75768kcal 76715kcal 77662kcal 78609kcal 79556kcal 80503kcal 81450kcal 82397kcal 83344kcal 84291kcal 85239kcal 86186kcal 87133kcal 88080kcal 89027kcal 89974kcal 90921kcal 91868kcal 92815kcal 93762kcal 94710kcal 95657kcal 96604kcal 97551kcal 98498kcal 99445kcal 100392kcal 101339kcal 102286kcal 103233kcal 104181kcal 105128kcal 106075kcal 107022kcal 107969kcal 108916kcal 109863kcal 110810kcal 111757kcal 112704kcal 113652kcal 114599kcal 115546kcal 116493kcal 117440kcal 118387kcal 119334kcal 120281kcal 121228kcal 122175kcal 123123kcal 124070kcal 125017kcal 125964kcal 126911kcal 127858kcal 128805kcal 129752kcal 130699kcal 131646kcal 132594kcal 133541kcal 134488kcal 135435kcal 136382kcal 137329kcal 138276kcal 139223kcal 140170kcal 141117kcal 142065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33148kcal 34095kcal 35042kcal 35989kcal 36936kcal 37884kcal 38831kcal 39778kcal 40725kcal 41672kcal 42619kcal 43566kcal 44513kcal 45460kcal 46407kcal 47355kcal 48302kcal 49249kcal 50196kcal 51143kcal 52090kcal 53037kcal 53984kcal 54931kcal 55878kcal 56826kcal 57773kcal 58720kcal 59667kcal 60614kcal 61561kcal 62508kcal 63455kcal 64402kcal 65349kcal 66297kcal 67244kcal 68191kcal 69138kcal 70085kcal 71032kcal 71979kcal 72926kcal 73873kcal 74820kcal 75768kcal 76715kcal 77662kcal 78609kcal 79556kcal 80503kcal 81450kcal 82397kcal 83344kcal 84291kcal 85239kcal 86186kcal 87133kcal 88080kcal 89027kcal 89974kcal 90921kcal 91868kcal 92815kcal 93762kcal 94710kcal 95657kcal 96604kcal 97551kcal 98498kcal 99445kcal 100392kcal 101339kcal 102286kcal 103233kcal 104181kcal 105128kcal 106075kcal 107022kcal 107969kcal 108916kcal 109863kcal 110810kcal 111757kcal 112704kcal 113652kcal 114599kcal 115546kcal 116493kcal 117440kcal 118387kcal 119334kcal 120281kcal 121228kcal 122175kcal 123123kcal 124070kcal 125017kcal 125964kcal 126911kcal 127858kcal 128805kcal 129752kcal 130699kcal 131646kcal 132594kcal 133541kcal 134488kcal 135435kcal 136382kcal 137329kcal 138276kcal 139223kcal 140170kcal 141117kcal 142065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33148kcal 34095kcal 35042kcal 35989kcal 36936kcal 37884kcal 38831kcal 39778kcal 40725kcal 41672kcal 42619kcal 43566kcal 44513kcal 45460kcal 46407kcal 47355kcal 48302kcal 49249kcal 50196kcal 51143kcal 52090kcal 53037kcal 53984kcal 54931kcal 55878kcal 56826kcal 57773kcal 58720kcal 59667kcal 60614kcal 61561kcal 62508kcal 63455kcal 64402kcal 65349kcal 66297kcal 67244kcal 68191kcal 69138kcal 70085kcal 71032kcal 71979kcal 72926kcal 73873kcal 74820kcal 75768kcal 76715kcal 77662kcal 78609kcal 79556kcal 80503kcal 81450kcal 82397kcal 83344kcal 84291kcal 85239kcal 86186kcal 87133kcal 88080kcal 89027kcal 89974kcal 90921kcal 91868kcal 92815kcal 93762kcal 94710kcal 95657kcal 96604kcal 97551kcal 98498kcal 99445kcal 100392kcal 101339kcal 102286kcal 103233kcal 104181kcal 105128kcal 106075kcal 107022kcal 107969kcal 108916kcal 109863kcal 110810kcal 111757kcal 112704kcal 113652kcal 114599kcal 115546kcal 116493kcal 117440kcal 118387kcal 119334kcal 120281kcal 121228kcal 122175kcal 123123kcal 124070kcal 125017kcal 125964kcal 126911kcal 127858kcal 128805kcal 129752kcal 130699kcal 131646kcal 132594kcal 133541kcal 134488kcal 135435kcal 136382kcal 137329kcal 138276kcal 139223kcal 140170kcal 141117kcal 142065kcal
ダンス
激しい		 29833kcal 30686kcal 31538kcal 32390kcal 33243kcal 34095kcal 34947kcal 35800kcal 36652kcal 37505kcal 38357kcal 39209kcal 40062kcal 40914kcal 41767kcal 42619kcal 43471kcal 44324kcal 45176kcal 46029kcal 46881kcal 47733kcal 48586kcal 49438kcal 50291kcal 51143kcal 51995kcal 52848kcal 53700kcal 54552kcal 55405kcal 56257kcal 57110kcal 57962kcal 58814kcal 59667kcal 60519kcal 61372kcal 62224kcal 63076kcal 63929kcal 64781kcal 65634kcal 66486kcal 67338kcal 68191kcal 69043kcal 69895kcal 70748kcal 71600kcal 72453kcal 73305kcal 74157kcal 75010kcal 75862kcal 76715kcal 77567kcal 78419kcal 79272kcal 80124kcal 80977kcal 81829kcal 82681kcal 83534kcal 84386kcal 85239kcal 86091kcal 86943kcal 87796kcal 88648kcal 89500kcal 90353kcal 91205kcal 92058kcal 92910kcal 93762kcal 94615kcal 95467kcal 96320kcal 97172kcal 98024kcal 98877kcal 99729kcal 100582kcal 101434kcal 102286kcal 103139kcal 103991kcal 104843kcal 105696kcal 106548kcal 107401kcal 108253kcal 109105kcal 109958kcal 110810kcal 111663kcal 112515kcal 113367kcal 114220kcal 115072kcal 115925kcal 116777kcal 117629kcal 118482kcal 119334kcal 120186kcal 121039kcal 121891kcal 122744kcal 123596kcal 124448kcal 125301kcal 126153kcal 127006kcal 127858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29170kcal 30004kcal 30837kcal 31671kcal 32504kcal 33337kcal 34171kcal 35004kcal 35838kcal 36671kcal 37505kcal 38338kcal 39172kcal 40005kcal 40838kcal 41672kcal 42505kcal 43339kcal 44172kcal 45006kcal 45839kcal 46673kcal 47506kcal 48339kcal 49173kcal 50006kcal 50840kcal 51673kcal 52507kcal 53340kcal 54174kcal 55007kcal 55841kcal 56674kcal 57507kcal 58341kcal 59174kcal 60008kcal 60841kcal 61675kcal 62508kcal 63342kcal 64175kcal 65008kcal 65842kcal 66675kcal 67509kcal 68342kcal 69176kcal 70009kcal 70843kcal 71676kcal 72509kcal 73343kcal 74176kcal 75010kcal 75843kcal 76677kcal 77510kcal 78344kcal 79177kcal 80011kcal 80844kcal 81677kcal 82511kcal 83344kcal 84178kcal 85011kcal 85845kcal 86678kcal 87512kcal 88345kcal 89178kcal 90012kcal 90845kcal 91679kcal 92512kcal 93346kcal 94179kcal 95013kcal 95846kcal 96679kcal 97513kcal 98346kcal 99180kcal 100013kcal 100847kcal 101680kcal 102514kcal 103347kcal 104181kcal 105014kcal 105847kcal 106681kcal 107514kcal 108348kcal 109181kcal 110015kcal 110848kcal 111682kcal 112515kcal 113348kcal 114182kcal 115015kcal 115849kcal 116682kcal 117516kcal 118349kcal 119183kcal 120016kcal 120849kcal 121683kcal 122516kcal 123350kcal 124183kcal 125017kcal
水泳
(普通:全般)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32229kcal 33015kcal 33801kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39304kcal 40090kcal 40876kcal 41662kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47165kcal 47951kcal 48737kcal 49523kcal 50309kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55026kcal 55812kcal 56598kcal 57384kcal 58170kcal 58956kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62887kcal 63673kcal 64459kcal 65245kcal 66031kcal 66817kcal 67603kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70748kcal 71534kcal 72320kcal 73106kcal 73892kcal 74678kcal 75464kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78609kcal 79395kcal 80181kcal 80967kcal 81753kcal 82539kcal 83325kcal 84111kcal 84898kcal 85684kcal 86470kcal 87256kcal 88042kcal 88828kcal 89614kcal 90400kcal 91186kcal 91972kcal 92758kcal 93545kcal 94331kcal 95117kcal 95903kcal 96689kcal 97475kcal 98261kcal 99047kcal 99833kcal 100619kcal 101405kcal 102192kcal 102978kcal 103764kcal 104550kcal 105336kcal 106122kcal 106908kcal 107694kcal 108480kcal 109266kcal 110053kcal 110839kcal 111625kcal 112411kcal 113197kcal 113983kcal 114769kcal 115555kcal 116341kcal 117127kcal 117913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal
山登り 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal
HIIT
ジャンプあり		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal
ダンス
普通		 24198kcal 24889kcal 25581kcal 26272kcal 26963kcal 27655kcal 28346kcal 29038kcal 29729kcal 30420kcal 31112kcal 31803kcal 32495kcal 33186kcal 33877kcal 34569kcal 35260kcal 35951kcal 36643kcal 37334kcal 38026kcal 38717kcal 39408kcal 40100kcal 40791kcal 41482kcal 42174kcal 42865kcal 43557kcal 44248kcal 44939kcal 45631kcal 46322kcal 47014kcal 47705kcal 48396kcal 49088kcal 49779kcal 50470kcal 51162kcal 51853kcal 52545kcal 53236kcal 53927kcal 54619kcal 55310kcal 56002kcal 56693kcal 57384kcal 58076kcal 58767kcal 59458kcal 60150kcal 60841kcal 61533kcal 62224kcal 62915kcal 63607kcal 64298kcal 64990kcal 65681kcal 66372kcal 67064kcal 67755kcal 68446kcal 69138kcal 69829kcal 70521kcal 71212kcal 71903kcal 72595kcal 73286kcal 73977kcal 74669kcal 75360kcal 76052kcal 76743kcal 77434kcal 78126kcal 78817kcal 79509kcal 80200kcal 80891kcal 81583kcal 82274kcal 82965kcal 83657kcal 84348kcal 85040kcal 85731kcal 86422kcal 87114kcal 87805kcal 88497kcal 89188kcal 89879kcal 90571kcal 91262kcal 91953kcal 92645kcal 93336kcal 94028kcal 94719kcal 95410kcal 96102kcal 96793kcal 97485kcal 98176kcal 98867kcal 99559kcal 100250kcal 100941kcal 101633kcal 102324kcal 103016kcal 103707kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17568kcal 18070kcal 18572kcal 19074kcal 19576kcal 20078kcal 20580kcal 21082kcal 21584kcal 22086kcal 22588kcal 23090kcal 23592kcal 24094kcal 24596kcal 25098kcal 25600kcal 26102kcal 26604kcal 27106kcal 27607kcal 28109kcal 28611kcal 29113kcal 29615kcal 30117kcal 30619kcal 31121kcal 31623kcal 32125kcal 32627kcal 33129kcal 33631kcal 34133kcal 34635kcal 35137kcal 35639kcal 36141kcal 36643kcal 37145kcal 37647kcal 38149kcal 38651kcal 39153kcal 39655kcal 40157kcal 40659kcal 41160kcal 41662kcal 42164kcal 42666kcal 43168kcal 43670kcal 44172kcal 44674kcal 45176kcal 45678kcal 46180kcal 46682kcal 47184kcal 47686kcal 48188kcal 48690kcal 49192kcal 49694kcal 50196kcal 50698kcal 51200kcal 51702kcal 52204kcal 52706kcal 53208kcal 53710kcal 54212kcal 54713kcal 55215kcal 55717kcal 56219kcal 56721kcal 57223kcal 57725kcal 58227kcal 58729kcal 59231kcal 59733kcal 60235kcal 60737kcal 61239kcal 61741kcal 62243kcal 62745kcal 63247kcal 63749kcal 64251kcal 64753kcal 65255kcal 65757kcal 66259kcal 66761kcal 67263kcal 67765kcal 68266kcal 68768kcal 69270kcal 69772kcal 70274kcal 70776kcal 71278kcal 71780kcal 72282kcal 72784kcal 73286kcal 73788kcal 74290kcal 74792kcal 75294kcal
踏み台昇降 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
HIIT
ジャンプなし		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
ダンス
ゆっくり		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
筋トレ
スクワット		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
部屋の片づけ全般 15911kcal 16365kcal 16820kcal 17275kcal 17729kcal 18184kcal 18638kcal 19093kcal 19548kcal 20002kcal 20457kcal 20911kcal 21366kcal 21821kcal 22275kcal 22730kcal 23185kcal 23639kcal 24094kcal 24548kcal 25003kcal 25458kcal 25912kcal 26367kcal 26821kcal 27276kcal 27731kcal 28185kcal 28640kcal 29094kcal 29549kcal 30004kcal 30458kcal 30913kcal 31367kcal 31822kcal 32277kcal 32731kcal 33186kcal 33640kcal 34095kcal 34550kcal 35004kcal 35459kcal 35914kcal 36368kcal 36823kcal 37277kcal 37732kcal 38187kcal 38641kcal 39096kcal 39550kcal 40005kcal 40460kcal 40914kcal 41369kcal 41823kcal 42278kcal 42733kcal 43187kcal 43642kcal 44096kcal 44551kcal 45006kcal 45460kcal 45915kcal 46370kcal 46824kcal 47279kcal 47733kcal 48188kcal 48643kcal 49097kcal 49552kcal 50006kcal 50461kcal 50916kcal 51370kcal 51825kcal 52279kcal 52734kcal 53189kcal 53643kcal 54098kcal 54552kcal 55007kcal 55462kcal 55916kcal 56371kcal 56826kcal 57280kcal 57735kcal 58189kcal 58644kcal 59099kcal 59553kcal 60008kcal 60462kcal 60917kcal 61372kcal 61826kcal 62281kcal 62735kcal 63190kcal 63645kcal 64099kcal 64554kcal 65008kcal 65463kcal 65918kcal 66372kcal 66827kcal 67281kcal 67736kcal 68191kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14916kcal 15343kcal 15769kcal 16195kcal 16621kcal 17047kcal 17473kcal 17900kcal 18326kcal 18752kcal 19178kcal 19604kcal 20031kcal 20457kcal 20883kcal 21309kcal 21735kcal 22162kcal 22588kcal 23014kcal 23440kcal 23866kcal 24293kcal 24719kcal 25145kcal 25571kcal 25997kcal 26424kcal 26850kcal 27276kcal 27702kcal 28128kcal 28555kcal 28981kcal 29407kcal 29833kcal 30259kcal 30686kcal 31112kcal 31538kcal 31964kcal 32390kcal 32817kcal 33243kcal 33669kcal 34095kcal 34521kcal 34947kcal 35374kcal 35800kcal 36226kcal 36652kcal 37078kcal 37505kcal 37931kcal 38357kcal 38783kcal 39209kcal 39636kcal 40062kcal 40488kcal 40914kcal 41340kcal 41767kcal 42193kcal 42619kcal 43045kcal 43471kcal 43898kcal 44324kcal 44750kcal 45176kcal 45602kcal 46029kcal 46455kcal 46881kcal 47307kcal 47733kcal 48160kcal 48586kcal 49012kcal 49438kcal 49864kcal 50291kcal 50717kcal 51143kcal 51569kcal 51995kcal 52421kcal 52848kcal 53274kcal 53700kcal 54126kcal 54552kcal 54979kcal 55405kcal 55831kcal 56257kcal 56683kcal 57110kcal 57536kcal 57962kcal 58388kcal 58814kcal 59241kcal 59667kcal 60093kcal 60519kcal 60945kcal 61372kcal 61798kcal 62224kcal 62650kcal 63076kcal 63503kcal 63929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14253kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15882kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17511kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19140kcal 19548kcal 19955kcal 20362kcal 20769kcal 21177kcal 21584kcal 21991kcal 22398kcal 22806kcal 23213kcal 23620kcal 24027kcal 24435kcal 24842kcal 25249kcal 25656kcal 26064kcal 26471kcal 26878kcal 27285kcal 27693kcal 28100kcal 28507kcal 28914kcal 29322kcal 29729kcal 30136kcal 30543kcal 30951kcal 31358kcal 31765kcal 32172kcal 32580kcal 32987kcal 33394kcal 33801kcal 34209kcal 34616kcal 35023kcal 35431kcal 35838kcal 36245kcal 36652kcal 37060kcal 37467kcal 37874kcal 38281kcal 38689kcal 39096kcal 39503kcal 39910kcal 40318kcal 40725kcal 41132kcal 41539kcal 41947kcal 42354kcal 42761kcal 43168kcal 43576kcal 43983kcal 44390kcal 44797kcal 45205kcal 45612kcal 46019kcal 46426kcal 46834kcal 47241kcal 47648kcal 48055kcal 48463kcal 48870kcal 49277kcal 49684kcal 50092kcal 50499kcal 50906kcal 51313kcal 51721kcal 52128kcal 52535kcal 52942kcal 53350kcal 53757kcal 54164kcal 54571kcal 54979kcal 55386kcal 55793kcal 56200kcal 56608kcal 57015kcal 57422kcal 57829kcal 58237kcal 58644kcal 59051kcal 59458kcal 59866kcal 60273kcal 60680kcal 61087kcal
ヨガ
パワー		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
筋トレ
腹筋運動		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
筋トレ
背筋運動		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
筋トレ
懸垂		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
トランポリン
ゆっくり		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
料理全般 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
掃除機をかける 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12501kcal 12814kcal 13126kcal 13439kcal 13751kcal 14064kcal 14376kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15939kcal 16252kcal 16564kcal 16877kcal 17189kcal 17502kcal 17814kcal 18127kcal 18440kcal 18752kcal 19065kcal 19377kcal 19690kcal 20002kcal 20315kcal 20627kcal 20940kcal 21252kcal 21565kcal 21878kcal 22190kcal 22503kcal 22815kcal 23128kcal 23440kcal 23753kcal 24065kcal 24378kcal 24690kcal 25003kcal 25315kcal 25628kcal 25941kcal 26253kcal 26566kcal 26878kcal 27191kcal 27503kcal 27816kcal 28128kcal 28441kcal 28753kcal 29066kcal 29379kcal 29691kcal 30004kcal 30316kcal 30629kcal 30941kcal 31254kcal 31566kcal 31879kcal 32191kcal 32504kcal 32817kcal 33129kcal 33442kcal 33754kcal 34067kcal 34379kcal 34692kcal 35004kcal 35317kcal 35629kcal 35942kcal 36254kcal 36567kcal 36880kcal 37192kcal 37505kcal 37817kcal 38130kcal 38442kcal 38755kcal 39067kcal 39380kcal 39692kcal 40005kcal 40318kcal 40630kcal 40943kcal 41255kcal 41568kcal 41880kcal 42193kcal 42505kcal 42818kcal 43130kcal 43443kcal 43756kcal 44068kcal 44381kcal 44693kcal 45006kcal 45318kcal 45631kcal 45943kcal 46256kcal 46568kcal 46881kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
体をよく動かす仕事 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
皿洗い 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
ヨガ
ハタ		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
自動車を運転 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
風呂でシャワー 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
トイレ 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10058kcal 10228kcal 10399kcal 10569kcal 10740kcal 10910kcal 11081kcal 11251kcal 11422kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13638kcal 13808kcal 13979kcal 14149kcal 14320kcal 14490kcal 14661kcal 14831kcal 15002kcal 15172kcal 15343kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16877kcal 17047kcal 17218kcal 17388kcal 17559kcal 17729kcal 17900kcal 18070kcal 18241kcal 18411kcal 18582kcal 18752kcal 18923kcal 19093kcal 19264kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20116kcal 20286kcal 20457kcal 20627kcal 20798kcal 20968kcal 21139kcal 21309kcal 21480kcal 21650kcal 21821kcal 21991kcal 22162kcal 22332kcal 22503kcal 22673kcal 22844kcal 23014kcal 23185kcal 23355kcal 23525kcal 23696kcal 23866kcal 24037kcal 24207kcal 24378kcal 24548kcal 24719kcal 24889kcal 25060kcal 25230kcal 25401kcal 25571kcal
立って仕事をする 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10058kcal 10228kcal 10399kcal 10569kcal 10740kcal 10910kcal 11081kcal 11251kcal 11422kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13638kcal 13808kcal 13979kcal 14149kcal 14320kcal 14490kcal 14661kcal 14831kcal 15002kcal 15172kcal 15343kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16877kcal 17047kcal 17218kcal 17388kcal 17559kcal 17729kcal 17900kcal 18070kcal 18241kcal 18411kcal 18582kcal 18752kcal 18923kcal 19093kcal 19264kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20116kcal 20286kcal 20457kcal 20627kcal 20798kcal 20968kcal 21139kcal 21309kcal 21480kcal 21650kcal 21821kcal 21991kcal 22162kcal 22332kcal 22503kcal 22673kcal 22844kcal 23014kcal 23185kcal 23355kcal 23525kcal 23696kcal 23866kcal 24037kcal 24207kcal 24378kcal 24548kcal 24719kcal 24889kcal 25060kcal 25230kcal 25401kcal 25571kcal
風呂で入浴 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
デスクワーク 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7633kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8618kcal 8741kcal 8864kcal 8987kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9480kcal 9603kcal 9726kcal 9849kcal 9972kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10465kcal 10588kcal 10711kcal 10834kcal 10957kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11450kcal 11573kcal 11696kcal 11819kcal 11942kcal 12066kcal 12189kcal 12312kcal 12435kcal 12558kcal 12681kcal 12804kcal 12927kcal 13051kcal 13174kcal 13297kcal 13420kcal 13543kcal 13666kcal 13789kcal 13912kcal 14036kcal 14159kcal 14282kcal 14405kcal 14528kcal 14651kcal 14774kcal 14897kcal 15021kcal 15144kcal 15267kcal 15390kcal 15513kcal 15636kcal 15759kcal 15882kcal 16005kcal 16129kcal 16252kcal 16375kcal 16498kcal 16621kcal 16744kcal 16867kcal 16990kcal 17114kcal 17237kcal 17360kcal 17483kcal 17606kcal 17729kcal 17852kcal 17975kcal 18099kcal 18222kcal 18345kcal 18468kcal
電車バスに乗車 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7633kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8618kcal 8741kcal 8864kcal 8987kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9480kcal 9603kcal 9726kcal 9849kcal 9972kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10465kcal 10588kcal 10711kcal 10834kcal 10957kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11450kcal 11573kcal 11696kcal 11819kcal 11942kcal 12066kcal 12189kcal 12312kcal 12435kcal 12558kcal 12681kcal 12804kcal 12927kcal 13051kcal 13174kcal 13297kcal 13420kcal 13543kcal 13666kcal 13789kcal 13912kcal 14036kcal 14159kcal 14282kcal 14405kcal 14528kcal 14651kcal 14774kcal 14897kcal 15021kcal 15144kcal 15267kcal 15390kcal 15513kcal 15636kcal 15759kcal 15882kcal 16005kcal 16129kcal 16252kcal 16375kcal 16498kcal 16621kcal 16744kcal 16867kcal 16990kcal 17114kcal 17237kcal 17360kcal 17483kcal 17606kcal 17729kcal 17852kcal 17975kcal 18099kcal 18222kcal 18345kcal 18468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ