funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12936kcal 13306kcal 13676kcal 14045kcal 14415kcal 14785kcal 15154kcal 15524kcal 15894kcal 16263kcal 16633kcal 17002kcal 17372kcal 17742kcal 18111kcal 18481kcal 18851kcal 19220kcal 19590kcal 19959kcal 20329kcal 20699kcal 21068kcal 21438kcal 21808kcal 22177kcal 22547kcal 22916kcal 23286kcal 23656kcal 24025kcal 24395kcal 24765kcal 25134kcal 25504kcal 25873kcal 26243kcal 26613kcal 26982kcal 27352kcal 27722kcal 28091kcal 28461kcal 28830kcal 29200kcal 29570kcal 29939kcal 30309kcal 30679kcal 31048kcal 31418kcal 31788kcal 32157kcal 32527kcal 32896kcal 33266kcal 33636kcal 34005kcal 34375kcal 34745kcal 35114kcal 35484kcal 35853kcal 36223kcal 36593kcal 36962kcal 37332kcal 37702kcal 38071kcal 38441kcal 38810kcal 39180kcal 39550kcal 39919kcal 40289kcal 40659kcal 41028kcal 41398kcal 41767kcal 42137kcal 42507kcal 42876kcal 43246kcal 43616kcal 43985kcal 44355kcal 44724kcal 45094kcal 45464kcal 45833kcal 46203kcal 46573kcal 46942kcal 47312kcal 47682kcal 48051kcal 48421kcal 48790kcal 49160kcal 49530kcal 49899kcal 50269kcal 50639kcal 51008kcal 51378kcal 51747kcal 52117kcal 52487kcal 52856kcal 53226kcal 53596kcal 53965kcal 54335kcal 54704kcal 55074kcal 55444kcal
山登り 24068kcal 24756kcal 25444kcal 26131kcal 26819kcal 27507kcal 28194kcal 28882kcal 29570kcal 30257kcal 30945kcal 31633kcal 32320kcal 33008kcal 33696kcal 34384kcal 35071kcal 35759kcal 36447kcal 37134kcal 37822kcal 38510kcal 39197kcal 39885kcal 40573kcal 41260kcal 41948kcal 42636kcal 43323kcal 44011kcal 44699kcal 45386kcal 46074kcal 46762kcal 47449kcal 48137kcal 48825kcal 49512kcal 50200kcal 50888kcal 51575kcal 52263kcal 52951kcal 53639kcal 54326kcal 55014kcal 55702kcal 56389kcal 57077kcal 57765kcal 58452kcal 59140kcal 59828kcal 60515kcal 61203kcal 61891kcal 62578kcal 63266kcal 63954kcal 64641kcal 65329kcal 66017kcal 66704kcal 67392kcal 68080kcal 68768kcal 69455kcal 70143kcal 70831kcal 71518kcal 72206kcal 72894kcal 73581kcal 74269kcal 74957kcal 75644kcal 76332kcal 77020kcal 77707kcal 78395kcal 79083kcal 79770kcal 80458kcal 81146kcal 81833kcal 82521kcal 83209kcal 83896kcal 84584kcal 85272kcal 85960kcal 86647kcal 87335kcal 88023kcal 88710kcal 89398kcal 90086kcal 90773kcal 91461kcal 92149kcal 92836kcal 93524kcal 94212kcal 94899kcal 95587kcal 96275kcal 96962kcal 97650kcal 98338kcal 99025kcal 99713kcal 100401kcal 101088kcal 101776kcal 102464kcal 103151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24068kcal 24756kcal 25444kcal 26131kcal 26819kcal 27507kcal 28194kcal 28882kcal 29570kcal 30257kcal 30945kcal 31633kcal 32320kcal 33008kcal 33696kcal 34384kcal 35071kcal 35759kcal 36447kcal 37134kcal 37822kcal 38510kcal 39197kcal 39885kcal 40573kcal 41260kcal 41948kcal 42636kcal 43323kcal 44011kcal 44699kcal 45386kcal 46074kcal 46762kcal 47449kcal 48137kcal 48825kcal 49512kcal 50200kcal 50888kcal 51575kcal 52263kcal 52951kcal 53639kcal 54326kcal 55014kcal 55702kcal 56389kcal 57077kcal 57765kcal 58452kcal 59140kcal 59828kcal 60515kcal 61203kcal 61891kcal 62578kcal 63266kcal 63954kcal 64641kcal 65329kcal 66017kcal 66704kcal 67392kcal 68080kcal 68768kcal 69455kcal 70143kcal 70831kcal 71518kcal 72206kcal 72894kcal 73581kcal 74269kcal 74957kcal 75644kcal 76332kcal 77020kcal 77707kcal 78395kcal 79083kcal 79770kcal 80458kcal 81146kcal 81833kcal 82521kcal 83209kcal 83896kcal 84584kcal 85272kcal 85960kcal 86647kcal 87335kcal 88023kcal 88710kcal 89398kcal 90086kcal 90773kcal 91461kcal 92149kcal 92836kcal 93524kcal 94212kcal 94899kcal 95587kcal 96275kcal 96962kcal 97650kcal 98338kcal 99025kcal 99713kcal 100401kcal 101088kcal 101776kcal 102464kcal 103151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30085kcal 30945kcal 31805kcal 32664kcal 33524kcal 34384kcal 35243kcal 36103kcal 36962kcal 37822kcal 38682kcal 39541kcal 40401kcal 41260kcal 42120kcal 42980kcal 43839kcal 44699kcal 45558kcal 46418kcal 47277kcal 48137kcal 48997kcal 49856kcal 50716kcal 51575kcal 52435kcal 53295kcal 54154kcal 55014kcal 55873kcal 56733kcal 57593kcal 58452kcal 59312kcal 60171kcal 61031kcal 61891kcal 62750kcal 63610kcal 64469kcal 65329kcal 66189kcal 67048kcal 67908kcal 68768kcal 69627kcal 70487kcal 71346kcal 72206kcal 73066kcal 73925kcal 74785kcal 75644kcal 76504kcal 77364kcal 78223kcal 79083kcal 79942kcal 80802kcal 81662kcal 82521kcal 83381kcal 84240kcal 85100kcal 85960kcal 86819kcal 87679kcal 88538kcal 89398kcal 90257kcal 91117kcal 91977kcal 92836kcal 93696kcal 94555kcal 95415kcal 96275kcal 97134kcal 97994kcal 98853kcal 99713kcal 100573kcal 101432kcal 102292kcal 103151kcal 104011kcal 104871kcal 105730kcal 106590kcal 107449kcal 108309kcal 109169kcal 110028kcal 110888kcal 111747kcal 112607kcal 113467kcal 114326kcal 115186kcal 116045kcal 116905kcal 117765kcal 118624kcal 119484kcal 120343kcal 121203kcal 122063kcal 122922kcal 123782kcal 124641kcal 125501kcal 126361kcal 127220kcal 128080kcal 128939kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26475kcal 27232kcal 27988kcal 28745kcal 29501kcal 30257kcal 31014kcal 31770kcal 32527kcal 33283kcal 34040kcal 34796kcal 35553kcal 36309kcal 37065kcal 37822kcal 38578kcal 39335kcal 40091kcal 40848kcal 41604kcal 42361kcal 43117kcal 43873kcal 44630kcal 45386kcal 46143kcal 46899kcal 47656kcal 48412kcal 49169kcal 49925kcal 50682kcal 51438kcal 52194kcal 52951kcal 53707kcal 54464kcal 55220kcal 55977kcal 56733kcal 57490kcal 58246kcal 59002kcal 59759kcal 60515kcal 61272kcal 62028kcal 62785kcal 63541kcal 64298kcal 65054kcal 65810kcal 66567kcal 67323kcal 68080kcal 68836kcal 69593kcal 70349kcal 71106kcal 71862kcal 72619kcal 73375kcal 74131kcal 74888kcal 75644kcal 76401kcal 77157kcal 77914kcal 78670kcal 79427kcal 80183kcal 80939kcal 81696kcal 82452kcal 83209kcal 83965kcal 84722kcal 85478kcal 86235kcal 86991kcal 87747kcal 88504kcal 89260kcal 90017kcal 90773kcal 91530kcal 92286kcal 93043kcal 93799kcal 94556kcal 95312kcal 96068kcal 96825kcal 97581kcal 98338kcal 99094kcal 99851kcal 100607kcal 101364kcal 102120kcal 102876kcal 103633kcal 104389kcal 105146kcal 105902kcal 106659kcal 107415kcal 108172kcal 108928kcal 109684kcal 110441kcal 111197kcal 111954kcal 112710kcal 113467kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35501kcal 36515kcal 37530kcal 38544kcal 39558kcal 40573kcal 41587kcal 42601kcal 43616kcal 44630kcal 45644kcal 46659kcal 47673kcal 48687kcal 49702kcal 50716kcal 51730kcal 52745kcal 53759kcal 54773kcal 55788kcal 56802kcal 57816kcal 58831kcal 59845kcal 60859kcal 61874kcal 62888kcal 63902kcal 64916kcal 65931kcal 66945kcal 67959kcal 68974kcal 69988kcal 71002kcal 72017kcal 73031kcal 74045kcal 75060kcal 76074kcal 77088kcal 78103kcal 79117kcal 80131kcal 81146kcal 82160kcal 83174kcal 84189kcal 85203kcal 86217kcal 87232kcal 88246kcal 89260kcal 90275kcal 91289kcal 92303kcal 93318kcal 94332kcal 95346kcal 96361kcal 97375kcal 98389kcal 99404kcal 100418kcal 101432kcal 102447kcal 103461kcal 104475kcal 105490kcal 106504kcal 107518kcal 108533kcal 109547kcal 110561kcal 111576kcal 112590kcal 113604kcal 114619kcal 115633kcal 116647kcal 117662kcal 118676kcal 119690kcal 120705kcal 121719kcal 122733kcal 123748kcal 124762kcal 125776kcal 126790kcal 127805kcal 128819kcal 129833kcal 130848kcal 131862kcal 132876kcal 133891kcal 134905kcal 135919kcal 136934kcal 137948kcal 138962kcal 139977kcal 140991kcal 142005kcal 143020kcal 144034kcal 145048kcal 146063kcal 147077kcal 148091kcal 149106kcal 150120kcal 151134kcal 152149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37005kcal 38063kcal 39120kcal 40177kcal 41235kcal 42292kcal 43349kcal 44406kcal 45464kcal 46521kcal 47578kcal 48636kcal 49693kcal 50750kcal 51808kcal 52865kcal 53922kcal 54980kcal 56037kcal 57094kcal 58151kcal 59209kcal 60266kcal 61323kcal 62381kcal 63438kcal 64495kcal 65553kcal 66610kcal 67667kcal 68725kcal 69782kcal 70839kcal 71896kcal 72954kcal 74011kcal 75068kcal 76126kcal 77183kcal 78240kcal 79298kcal 80355kcal 81412kcal 82470kcal 83527kcal 84584kcal 85641kcal 86699kcal 87756kcal 88813kcal 89871kcal 90928kcal 91985kcal 93043kcal 94100kcal 95157kcal 96215kcal 97272kcal 98329kcal 99386kcal 100444kcal 101501kcal 102558kcal 103616kcal 104673kcal 105730kcal 106788kcal 107845kcal 108902kcal 109960kcal 111017kcal 112074kcal 113131kcal 114189kcal 115246kcal 116303kcal 117361kcal 118418kcal 119475kcal 120533kcal 121590kcal 122647kcal 123705kcal 124762kcal 125819kcal 126876kcal 127934kcal 128991kcal 130048kcal 131106kcal 132163kcal 133220kcal 134278kcal 135335kcal 136392kcal 137450kcal 138507kcal 139564kcal 140621kcal 141679kcal 142736kcal 143793kcal 144851kcal 145908kcal 146965kcal 148023kcal 149080kcal 150137kcal 151195kcal 152252kcal 153309kcal 154366kcal 155424kcal 156481kcal 157538kcal 158596kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15945kcal 16401kcal 16856kcal 17312kcal 17767kcal 18223kcal 18679kcal 19134kcal 19590kcal 20045kcal 20501kcal 20957kcal 21412kcal 21868kcal 22323kcal 22779kcal 23234kcal 23690kcal 24146kcal 24601kcal 25057kcal 25512kcal 25968kcal 26424kcal 26879kcal 27335kcal 27790kcal 28246kcal 28702kcal 29157kcal 29613kcal 30068kcal 30524kcal 30979kcal 31435kcal 31891kcal 32346kcal 32802kcal 33257kcal 33713kcal 34169kcal 34624kcal 35080kcal 35535kcal 35991kcal 36447kcal 36902kcal 37358kcal 37813kcal 38269kcal 38724kcal 39180kcal 39636kcal 40091kcal 40547kcal 41002kcal 41458kcal 41914kcal 42369kcal 42825kcal 43280kcal 43736kcal 44192kcal 44647kcal 45103kcal 45558kcal 46014kcal 46469kcal 46925kcal 47381kcal 47836kcal 48292kcal 48747kcal 49203kcal 49659kcal 50114kcal 50570kcal 51025kcal 51481kcal 51937kcal 52392kcal 52848kcal 53303kcal 53759kcal 54214kcal 54670kcal 55126kcal 55581kcal 56037kcal 56492kcal 56948kcal 57404kcal 57859kcal 58315kcal 58770kcal 59226kcal 59682kcal 60137kcal 60593kcal 61048kcal 61504kcal 61959kcal 62415kcal 62871kcal 63326kcal 63782kcal 64237kcal 64693kcal 65149kcal 65604kcal 66060kcal 66515kcal 66971kcal 67427kcal 67882kcal 68338kcal
水泳
(普通:全般)		 24971kcal 25684kcal 26398kcal 27111kcal 27825kcal 28538kcal 29252kcal 29965kcal 30679kcal 31392kcal 32106kcal 32819kcal 33532kcal 34246kcal 34959kcal 35673kcal 36386kcal 37100kcal 37813kcal 38527kcal 39240kcal 39954kcal 40667kcal 41381kcal 42094kcal 42808kcal 43521kcal 44235kcal 44948kcal 45661kcal 46375kcal 47088kcal 47802kcal 48515kcal 49229kcal 49942kcal 50656kcal 51369kcal 52083kcal 52796kcal 53510kcal 54223kcal 54937kcal 55650kcal 56363kcal 57077kcal 57790kcal 58504kcal 59217kcal 59931kcal 60644kcal 61358kcal 62071kcal 62785kcal 63498kcal 64212kcal 64925kcal 65639kcal 66352kcal 67065kcal 67779kcal 68492kcal 69206kcal 69919kcal 70633kcal 71346kcal 72060kcal 72773kcal 73487kcal 74200kcal 74914kcal 75627kcal 76341kcal 77054kcal 77768kcal 78481kcal 79194kcal 79908kcal 80621kcal 81335kcal 82048kcal 82762kcal 83475kcal 84189kcal 84902kcal 85616kcal 86329kcal 87043kcal 87756kcal 88470kcal 89183kcal 89896kcal 90610kcal 91323kcal 92037kcal 92750kcal 93464kcal 94177kcal 94891kcal 95604kcal 96318kcal 97031kcal 97745kcal 98458kcal 99172kcal 99885kcal 100598kcal 101312kcal 102025kcal 102739kcal 103452kcal 104166kcal 104879kcal 105593kcal 106306kcal 107020kcal
水泳
(速め:全般)		 30085kcal 30945kcal 31805kcal 32664kcal 33524kcal 34384kcal 35243kcal 36103kcal 36962kcal 37822kcal 38682kcal 39541kcal 40401kcal 41260kcal 42120kcal 42980kcal 43839kcal 44699kcal 45558kcal 46418kcal 47277kcal 48137kcal 48997kcal 49856kcal 50716kcal 51575kcal 52435kcal 53295kcal 54154kcal 55014kcal 55873kcal 56733kcal 57593kcal 58452kcal 59312kcal 60171kcal 61031kcal 61891kcal 62750kcal 63610kcal 64469kcal 65329kcal 66189kcal 67048kcal 67908kcal 68768kcal 69627kcal 70487kcal 71346kcal 72206kcal 73066kcal 73925kcal 74785kcal 75644kcal 76504kcal 77364kcal 78223kcal 79083kcal 79942kcal 80802kcal 81662kcal 82521kcal 83381kcal 84240kcal 85100kcal 85960kcal 86819kcal 87679kcal 88538kcal 89398kcal 90257kcal 91117kcal 91977kcal 92836kcal 93696kcal 94555kcal 95415kcal 96275kcal 97134kcal 97994kcal 98853kcal 99713kcal 100573kcal 101432kcal 102292kcal 103151kcal 104011kcal 104871kcal 105730kcal 106590kcal 107449kcal 108309kcal 109169kcal 110028kcal 110888kcal 111747kcal 112607kcal 113467kcal 114326kcal 115186kcal 116045kcal 116905kcal 117765kcal 118624kcal 119484kcal 120343kcal 121203kcal 122063kcal 122922kcal 123782kcal 124641kcal 125501kcal 126361kcal 127220kcal 128080kcal 128939kcal
水泳
(バタフライ)		 41518kcal 42704kcal 43891kcal 45077kcal 46263kcal 47449kcal 48636kcal 49822kcal 51008kcal 52194kcal 53381kcal 54567kcal 55753kcal 56939kcal 58126kcal 59312kcal 60498kcal 61684kcal 62871kcal 64057kcal 65243kcal 66429kcal 67616kcal 68802kcal 69988kcal 71174kcal 72361kcal 73547kcal 74733kcal 75919kcal 77106kcal 78292kcal 79478kcal 80664kcal 81851kcal 83037kcal 84223kcal 85409kcal 86596kcal 87782kcal 88968kcal 90154kcal 91341kcal 92527kcal 93713kcal 94899kcal 96086kcal 97272kcal 98458kcal 99644kcal 100831kcal 102017kcal 103203kcal 104389kcal 105576kcal 106762kcal 107948kcal 109134kcal 110321kcal 111507kcal 112693kcal 113879kcal 115066kcal 116252kcal 117438kcal 118624kcal 119811kcal 120997kcal 122183kcal 123369kcal 124556kcal 125742kcal 126928kcal 128114kcal 129301kcal 130487kcal 131673kcal 132859kcal 134046kcal 135232kcal 136418kcal 137604kcal 138791kcal 139977kcal 141163kcal 142349kcal 143536kcal 144722kcal 145908kcal 147094kcal 148281kcal 149467kcal 150653kcal 151839kcal 153025kcal 154212kcal 155398kcal 156584kcal 157770kcal 158957kcal 160143kcal 161329kcal 162515kcal 163702kcal 164888kcal 166074kcal 167260kcal 168447kcal 169633kcal 170819kcal 172005kcal 173192kcal 174378kcal 175564kcal 176750kcal 177937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24068kcal 24756kcal 25444kcal 26131kcal 26819kcal 27507kcal 28194kcal 28882kcal 29570kcal 30257kcal 30945kcal 31633kcal 32320kcal 33008kcal 33696kcal 34384kcal 35071kcal 35759kcal 36447kcal 37134kcal 37822kcal 38510kcal 39197kcal 39885kcal 40573kcal 41260kcal 41948kcal 42636kcal 43323kcal 44011kcal 44699kcal 45386kcal 46074kcal 46762kcal 47449kcal 48137kcal 48825kcal 49512kcal 50200kcal 50888kcal 51575kcal 52263kcal 52951kcal 53639kcal 54326kcal 55014kcal 55702kcal 56389kcal 57077kcal 57765kcal 58452kcal 59140kcal 59828kcal 60515kcal 61203kcal 61891kcal 62578kcal 63266kcal 63954kcal 64641kcal 65329kcal 66017kcal 66704kcal 67392kcal 68080kcal 68768kcal 69455kcal 70143kcal 70831kcal 71518kcal 72206kcal 72894kcal 73581kcal 74269kcal 74957kcal 75644kcal 76332kcal 77020kcal 77707kcal 78395kcal 79083kcal 79770kcal 80458kcal 81146kcal 81833kcal 82521kcal 83209kcal 83896kcal 84584kcal 85272kcal 85960kcal 86647kcal 87335kcal 88023kcal 88710kcal 89398kcal 90086kcal 90773kcal 91461kcal 92149kcal 92836kcal 93524kcal 94212kcal 94899kcal 95587kcal 96275kcal 96962kcal 97650kcal 98338kcal 99025kcal 99713kcal 100401kcal 101088kcal 101776kcal 102464kcal 103151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30085kcal 30945kcal 31805kcal 32664kcal 33524kcal 34384kcal 35243kcal 36103kcal 36962kcal 37822kcal 38682kcal 39541kcal 40401kcal 41260kcal 42120kcal 42980kcal 43839kcal 44699kcal 45558kcal 46418kcal 47277kcal 48137kcal 48997kcal 49856kcal 50716kcal 51575kcal 52435kcal 53295kcal 54154kcal 55014kcal 55873kcal 56733kcal 57593kcal 58452kcal 59312kcal 60171kcal 61031kcal 61891kcal 62750kcal 63610kcal 64469kcal 65329kcal 66189kcal 67048kcal 67908kcal 68768kcal 69627kcal 70487kcal 71346kcal 72206kcal 73066kcal 73925kcal 74785kcal 75644kcal 76504kcal 77364kcal 78223kcal 79083kcal 79942kcal 80802kcal 81662kcal 82521kcal 83381kcal 84240kcal 85100kcal 85960kcal 86819kcal 87679kcal 88538kcal 89398kcal 90257kcal 91117kcal 91977kcal 92836kcal 93696kcal 94555kcal 95415kcal 96275kcal 97134kcal 97994kcal 98853kcal 99713kcal 100573kcal 101432kcal 102292kcal 103151kcal 104011kcal 104871kcal 105730kcal 106590kcal 107449kcal 108309kcal 109169kcal 110028kcal 110888kcal 111747kcal 112607kcal 113467kcal 114326kcal 115186kcal 116045kcal 116905kcal 117765kcal 118624kcal 119484kcal 120343kcal 121203kcal 122063kcal 122922kcal 123782kcal 124641kcal 125501kcal 126361kcal 127220kcal 128080kcal 128939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16659kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22212kcal 22538kcal 22865kcal 23192kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26785kcal 27111kcal 27438kcal 27765kcal 28091kcal 28418kcal 28745kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32338kcal 32664kcal 32991kcal 33318kcal 33644kcal 33971kcal 34298kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37891kcal 38217kcal 38544kcal 38871kcal 39197kcal 39524kcal 39851kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43444kcal 43770kcal 44097kcal 44424kcal 44750kcal 45077kcal 45404kcal 45730kcal 46057kcal 46384kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48017kcal 48343kcal 48670kcal 48997kcal
筋トレ
背筋運動		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16659kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22212kcal 22538kcal 22865kcal 23192kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26785kcal 27111kcal 27438kcal 27765kcal 28091kcal 28418kcal 28745kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32338kcal 32664kcal 32991kcal 33318kcal 33644kcal 33971kcal 34298kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37891kcal 38217kcal 38544kcal 38871kcal 39197kcal 39524kcal 39851kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43444kcal 43770kcal 44097kcal 44424kcal 44750kcal 45077kcal 45404kcal 45730kcal 46057kcal 46384kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48017kcal 48343kcal 48670kcal 48997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16659kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22212kcal 22538kcal 22865kcal 23192kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26785kcal 27111kcal 27438kcal 27765kcal 28091kcal 28418kcal 28745kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32338kcal 32664kcal 32991kcal 33318kcal 33644kcal 33971kcal 34298kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37891kcal 38217kcal 38544kcal 38871kcal 39197kcal 39524kcal 39851kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43444kcal 43770kcal 44097kcal 44424kcal 44750kcal 45077kcal 45404kcal 45730kcal 46057kcal 46384kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48017kcal 48343kcal 48670kcal 48997kcal
筋トレ
懸垂		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16659kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22212kcal 22538kcal 22865kcal 23192kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26785kcal 27111kcal 27438kcal 27765kcal 28091kcal 28418kcal 28745kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32338kcal 32664kcal 32991kcal 33318kcal 33644kcal 33971kcal 34298kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37891kcal 38217kcal 38544kcal 38871kcal 39197kcal 39524kcal 39851kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43444kcal 43770kcal 44097kcal 44424kcal 44750kcal 45077kcal 45404kcal 45730kcal 46057kcal 46384kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48017kcal 48343kcal 48670kcal 48997kcal
筋トレ
スクワット		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
ヨガ
ハタ		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
ヨガ
パワー		 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13065kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15128kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17535kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19598kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21661kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23724kcal 24068kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25787kcal 26131kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28194kcal 28538kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30257kcal 30601kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32320kcal 32664kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34727kcal 35071kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36790kcal 37134kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38853kcal 39197kcal 39541kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40916kcal 41260kcal 41604kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43323kcal 43667kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45386kcal 45730kcal 46074kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47449kcal 47793kcal 48137kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49512kcal 49856kcal 50200kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51575kcal
ダンス
ゆっくり		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
ダンス
普通		 21962kcal 22590kcal 23217kcal 23845kcal 24472kcal 25100kcal 25727kcal 26355kcal 26982kcal 27610kcal 28237kcal 28865kcal 29492kcal 30120kcal 30747kcal 31375kcal 32002kcal 32630kcal 33257kcal 33885kcal 34512kcal 35140kcal 35767kcal 36395kcal 37022kcal 37650kcal 38277kcal 38905kcal 39533kcal 40160kcal 40788kcal 41415kcal 42043kcal 42670kcal 43298kcal 43925kcal 44553kcal 45180kcal 45808kcal 46435kcal 47063kcal 47690kcal 48318kcal 48945kcal 49573kcal 50200kcal 50828kcal 51455kcal 52083kcal 52710kcal 53338kcal 53965kcal 54593kcal 55220kcal 55848kcal 56475kcal 57103kcal 57730kcal 58358kcal 58985kcal 59613kcal 60240kcal 60868kcal 61495kcal 62123kcal 62750kcal 63378kcal 64005kcal 64633kcal 65260kcal 65888kcal 66515kcal 67143kcal 67770kcal 68398kcal 69025kcal 69653kcal 70280kcal 70908kcal 71535kcal 72163kcal 72790kcal 73418kcal 74045kcal 74673kcal 75300kcal 75928kcal 76555kcal 77183kcal 77810kcal 78438kcal 79066kcal 79693kcal 80321kcal 80948kcal 81576kcal 82203kcal 82831kcal 83458kcal 84086kcal 84713kcal 85341kcal 85968kcal 86596kcal 87223kcal 87851kcal 88478kcal 89106kcal 89733kcal 90361kcal 90988kcal 91616kcal 92243kcal 92871kcal 93498kcal 94126kcal
ダンス
激しい		 27077kcal 27851kcal 28624kcal 29398kcal 30171kcal 30945kcal 31719kcal 32492kcal 33266kcal 34040kcal 34813kcal 35587kcal 36361kcal 37134kcal 37908kcal 38682kcal 39455kcal 40229kcal 41002kcal 41776kcal 42550kcal 43323kcal 44097kcal 44871kcal 45644kcal 46418kcal 47192kcal 47965kcal 48739kcal 49512kcal 50286kcal 51060kcal 51833kcal 52607kcal 53381kcal 54154kcal 54928kcal 55702kcal 56475kcal 57249kcal 58023kcal 58796kcal 59570kcal 60343kcal 61117kcal 61891kcal 62664kcal 63438kcal 64212kcal 64985kcal 65759kcal 66533kcal 67306kcal 68080kcal 68853kcal 69627kcal 70401kcal 71174kcal 71948kcal 72722kcal 73495kcal 74269kcal 75043kcal 75816kcal 76590kcal 77364kcal 78137kcal 78911kcal 79684kcal 80458kcal 81232kcal 82005kcal 82779kcal 83553kcal 84326kcal 85100kcal 85874kcal 86647kcal 87421kcal 88194kcal 88968kcal 89742kcal 90515kcal 91289kcal 92063kcal 92836kcal 93610kcal 94384kcal 95157kcal 95931kcal 96705kcal 97478kcal 98252kcal 99025kcal 99799kcal 100573kcal 101346kcal 102120kcal 102894kcal 103667kcal 104441kcal 105215kcal 105988kcal 106762kcal 107535kcal 108309kcal 109083kcal 109856kcal 110630kcal 111404kcal 112177kcal 112951kcal 113725kcal 114498kcal 115272kcal 116046kcal
踏み台昇降 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
トランポリン
ゆっくり		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15042kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30085kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45128kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
HIIT
ジャンプなし		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
HIIT
ジャンプあり		 24068kcal 24756kcal 25444kcal 26131kcal 26819kcal 27507kcal 28194kcal 28882kcal 29570kcal 30257kcal 30945kcal 31633kcal 32320kcal 33008kcal 33696kcal 34384kcal 35071kcal 35759kcal 36447kcal 37134kcal 37822kcal 38510kcal 39197kcal 39885kcal 40573kcal 41260kcal 41948kcal 42636kcal 43323kcal 44011kcal 44699kcal 45386kcal 46074kcal 46762kcal 47449kcal 48137kcal 48825kcal 49512kcal 50200kcal 50888kcal 51575kcal 52263kcal 52951kcal 53639kcal 54326kcal 55014kcal 55702kcal 56389kcal 57077kcal 57765kcal 58452kcal 59140kcal 59828kcal 60515kcal 61203kcal 61891kcal 62578kcal 63266kcal 63954kcal 64641kcal 65329kcal 66017kcal 66704kcal 67392kcal 68080kcal 68768kcal 69455kcal 70143kcal 70831kcal 71518kcal 72206kcal 72894kcal 73581kcal 74269kcal 74957kcal 75644kcal 76332kcal 77020kcal 77707kcal 78395kcal 79083kcal 79770kcal 80458kcal 81146kcal 81833kcal 82521kcal 83209kcal 83896kcal 84584kcal 85272kcal 85960kcal 86647kcal 87335kcal 88023kcal 88710kcal 89398kcal 90086kcal 90773kcal 91461kcal 92149kcal 92836kcal 93524kcal 94212kcal 94899kcal 95587kcal 96275kcal 96962kcal 97650kcal 98338kcal 99025kcal 99713kcal 100401kcal 101088kcal 101776kcal 102464kcal 103151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
料理全般 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15042kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30085kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45128kcal
掃除機をかける 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11346kcal 11630kcal 11914kcal 12197kcal 12481kcal 12765kcal 13048kcal 13332kcal 13616kcal 13899kcal 14183kcal 14467kcal 14750kcal 15034kcal 15318kcal 15601kcal 15885kcal 16169kcal 16452kcal 16736kcal 17020kcal 17303kcal 17587kcal 17871kcal 18154kcal 18438kcal 18722kcal 19005kcal 19289kcal 19573kcal 19856kcal 20140kcal 20424kcal 20707kcal 20991kcal 21275kcal 21558kcal 21842kcal 22126kcal 22409kcal 22693kcal 22977kcal 23260kcal 23544kcal 23828kcal 24111kcal 24395kcal 24679kcal 24962kcal 25246kcal 25530kcal 25813kcal 26097kcal 26381kcal 26664kcal 26948kcal 27232kcal 27515kcal 27799kcal 28083kcal 28366kcal 28650kcal 28934kcal 29217kcal 29501kcal 29785kcal 30068kcal 30352kcal 30636kcal 30919kcal 31203kcal 31487kcal 31770kcal 32054kcal 32338kcal 32621kcal 32905kcal 33189kcal 33472kcal 33756kcal 34040kcal 34323kcal 34607kcal 34891kcal 35174kcal 35458kcal 35742kcal 36025kcal 36309kcal 36593kcal 36876kcal 37160kcal 37444kcal 37727kcal 38011kcal 38295kcal 38578kcal 38862kcal 39146kcal 39429kcal 39713kcal 39997kcal 40280kcal 40564kcal 40848kcal 41131kcal 41415kcal 41699kcal 41982kcal 42266kcal 42550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15042kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30085kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45128kcal
部屋の片づけ全般 14441kcal 14853kcal 15266kcal 15679kcal 16091kcal 16504kcal 16916kcal 17329kcal 17742kcal 18154kcal 18567kcal 18979kcal 19392kcal 19805kcal 20217kcal 20630kcal 21043kcal 21455kcal 21868kcal 22280kcal 22693kcal 23106kcal 23518kcal 23931kcal 24343kcal 24756kcal 25169kcal 25581kcal 25994kcal 26406kcal 26819kcal 27232kcal 27644kcal 28057kcal 28469kcal 28882kcal 29295kcal 29707kcal 30120kcal 30532kcal 30945kcal 31358kcal 31770kcal 32183kcal 32596kcal 33008kcal 33421kcal 33833kcal 34246kcal 34659kcal 35071kcal 35484kcal 35896kcal 36309kcal 36722kcal 37134kcal 37547kcal 37959kcal 38372kcal 38785kcal 39197kcal 39610kcal 40022kcal 40435kcal 40848kcal 41260kcal 41673kcal 42086kcal 42498kcal 42911kcal 43323kcal 43736kcal 44149kcal 44561kcal 44974kcal 45386kcal 45799kcal 46212kcal 46624kcal 47037kcal 47449kcal 47862kcal 48275kcal 48687kcal 49100kcal 49512kcal 49925kcal 50338kcal 50750kcal 51163kcal 51575kcal 51988kcal 52401kcal 52813kcal 53226kcal 53639kcal 54051kcal 54464kcal 54876kcal 55289kcal 55702kcal 56114kcal 56527kcal 56939kcal 57352kcal 57765kcal 58177kcal 58590kcal 59002kcal 59415kcal 59828kcal 60240kcal 60653kcal 61065kcal 61478kcal 61891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8767kcal 8939kcal 9111kcal 9283kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10830kcal 11002kcal 11174kcal 11346kcal 11518kcal 11690kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12893kcal 13065kcal 13237kcal 13409kcal 13581kcal 13753kcal 13925kcal 14097kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15128kcal 15300kcal 15472kcal 15644kcal 15816kcal 15988kcal 16160kcal 16332kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17363kcal 17535kcal 17707kcal 17879kcal 18051kcal 18223kcal 18395kcal 18567kcal 18739kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19426kcal 19598kcal 19770kcal 19942kcal 20114kcal 20286kcal 20458kcal 20630kcal 20802kcal 20974kcal 21146kcal 21318kcal 21490kcal 21661kcal 21833kcal 22005kcal 22177kcal 22349kcal 22521kcal 22693kcal 22865kcal 23037kcal 23209kcal 23381kcal 23553kcal 23724kcal 23896kcal 24068kcal 24240kcal 24412kcal 24584kcal 24756kcal 24928kcal 25100kcal 25272kcal 25444kcal 25616kcal 25787kcal
トイレ 5415kcal 5570kcal 5724kcal 5879kcal 6034kcal 6189kcal 6343kcal 6498kcal 6653kcal 6808kcal 6962kcal 7117kcal 7272kcal 7426kcal 7581kcal 7736kcal 7891kcal 8045kcal 8200kcal 8355kcal 8510kcal 8664kcal 8819kcal 8974kcal 9128kcal 9283kcal 9438kcal 9593kcal 9747kcal 9902kcal 10057kcal 10212kcal 10366kcal 10521kcal 10676kcal 10830kcal 10985kcal 11140kcal 11295kcal 11449kcal 11604kcal 11759kcal 11914kcal 12068kcal 12223kcal 12378kcal 12532kcal 12687kcal 12842kcal 12997kcal 13151kcal 13306kcal 13461kcal 13616kcal 13770kcal 13925kcal 14080kcal 14234kcal 14389kcal 14544kcal 14699kcal 14853kcal 15008kcal 15163kcal 15318kcal 15472kcal 15627kcal 15782kcal 15936kcal 16091kcal 16246kcal 16401kcal 16555kcal 16710kcal 16865kcal 17020kcal 17174kcal 17329kcal 17484kcal 17638kcal 17793kcal 17948kcal 18103kcal 18257kcal 18412kcal 18567kcal 18722kcal 18876kcal 19031kcal 19186kcal 19341kcal 19495kcal 19650kcal 19805kcal 19959kcal 20114kcal 20269kcal 20424kcal 20578kcal 20733kcal 20888kcal 21043kcal 21197kcal 21352kcal 21507kcal 21661kcal 21816kcal 21971kcal 22126kcal 22280kcal 22435kcal 22590kcal 22745kcal 22899kcal 23054kcal 23209kcal
風呂でシャワー 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8767kcal 8939kcal 9111kcal 9283kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10830kcal 11002kcal 11174kcal 11346kcal 11518kcal 11690kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12893kcal 13065kcal 13237kcal 13409kcal 13581kcal 13753kcal 13925kcal 14097kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15128kcal 15300kcal 15472kcal 15644kcal 15816kcal 15988kcal 16160kcal 16332kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17363kcal 17535kcal 17707kcal 17879kcal 18051kcal 18223kcal 18395kcal 18567kcal 18739kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19426kcal 19598kcal 19770kcal 19942kcal 20114kcal 20286kcal 20458kcal 20630kcal 20802kcal 20974kcal 21146kcal 21318kcal 21490kcal 21661kcal 21833kcal 22005kcal 22177kcal 22349kcal 22521kcal 22693kcal 22865kcal 23037kcal 23209kcal 23381kcal 23553kcal 23724kcal 23896kcal 24068kcal 24240kcal 24412kcal 24584kcal 24756kcal 24928kcal 25100kcal 25272kcal 25444kcal 25616kcal 25787kcal
風呂で入浴 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
デスクワーク 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7487kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7934kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8381kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8828kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9275kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9722kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10169kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10616kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11063kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11510kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11957kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12404kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12851kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13298kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13745kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14974kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15421kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15868kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16315kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16762kcal
立って仕事をする 5415kcal 5570kcal 5724kcal 5879kcal 6034kcal 6189kcal 6343kcal 6498kcal 6653kcal 6808kcal 6962kcal 7117kcal 7272kcal 7426kcal 7581kcal 7736kcal 7891kcal 8045kcal 8200kcal 8355kcal 8510kcal 8664kcal 8819kcal 8974kcal 9128kcal 9283kcal 9438kcal 9593kcal 9747kcal 9902kcal 10057kcal 10212kcal 10366kcal 10521kcal 10676kcal 10830kcal 10985kcal 11140kcal 11295kcal 11449kcal 11604kcal 11759kcal 11914kcal 12068kcal 12223kcal 12378kcal 12532kcal 12687kcal 12842kcal 12997kcal 13151kcal 13306kcal 13461kcal 13616kcal 13770kcal 13925kcal 14080kcal 14234kcal 14389kcal 14544kcal 14699kcal 14853kcal 15008kcal 15163kcal 15318kcal 15472kcal 15627kcal 15782kcal 15936kcal 16091kcal 16246kcal 16401kcal 16555kcal 16710kcal 16865kcal 17020kcal 17174kcal 17329kcal 17484kcal 17638kcal 17793kcal 17948kcal 18103kcal 18257kcal 18412kcal 18567kcal 18722kcal 18876kcal 19031kcal 19186kcal 19341kcal 19495kcal 19650kcal 19805kcal 19959kcal 20114kcal 20269kcal 20424kcal 20578kcal 20733kcal 20888kcal 21043kcal 21197kcal 21352kcal 21507kcal 21661kcal 21816kcal 21971kcal 22126kcal 22280kcal 22435kcal 22590kcal 22745kcal 22899kcal 23054kcal 23209kcal
体をよく動かす仕事 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
電車バスに乗車 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7487kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7934kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8381kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8828kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9275kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9722kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10169kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10616kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11063kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11510kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11957kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12404kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12851kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13298kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13745kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14974kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15421kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15868kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16315kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16762kcal
自動車を運転 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41518kcal 42704kcal 43891kcal 45077kcal 46263kcal 47449kcal 48636kcal 49822kcal 51008kcal 52194kcal 53381kcal 54567kcal 55753kcal 56939kcal 58126kcal 59312kcal 60498kcal 61684kcal 62871kcal 64057kcal 65243kcal 66429kcal 67616kcal 68802kcal 69988kcal 71174kcal 72361kcal 73547kcal 74733kcal 75919kcal 77106kcal 78292kcal 79478kcal 80664kcal 81851kcal 83037kcal 84223kcal 85409kcal 86596kcal 87782kcal 88968kcal 90154kcal 91341kcal 92527kcal 93713kcal 94899kcal 96086kcal 97272kcal 98458kcal 99644kcal 100831kcal 102017kcal 103203kcal 104389kcal 105576kcal 106762kcal 107948kcal 109134kcal 110321kcal 111507kcal 112693kcal 113879kcal 115066kcal 116252kcal 117438kcal 118624kcal 119811kcal 120997kcal 122183kcal 123369kcal 124556kcal 125742kcal 126928kcal 128114kcal 129301kcal 130487kcal 131673kcal 132859kcal 134046kcal 135232kcal 136418kcal 137604kcal 138791kcal 139977kcal 141163kcal 142349kcal 143536kcal 144722kcal 145908kcal 147094kcal 148281kcal 149467kcal 150653kcal 151839kcal 153025kcal 154212kcal 155398kcal 156584kcal 157770kcal 158957kcal 160143kcal 161329kcal 162515kcal 163702kcal 164888kcal 166074kcal 167260kcal 168447kcal 169633kcal 170819kcal 172005kcal 173192kcal 174378kcal 175564kcal 176750kcal 177937kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37005kcal 38063kcal 39120kcal 40177kcal 41235kcal 42292kcal 43349kcal 44406kcal 45464kcal 46521kcal 47578kcal 48636kcal 49693kcal 50750kcal 51808kcal 52865kcal 53922kcal 54980kcal 56037kcal 57094kcal 58151kcal 59209kcal 60266kcal 61323kcal 62381kcal 63438kcal 64495kcal 65553kcal 66610kcal 67667kcal 68725kcal 69782kcal 70839kcal 71896kcal 72954kcal 74011kcal 75068kcal 76126kcal 77183kcal 78240kcal 79298kcal 80355kcal 81412kcal 82470kcal 83527kcal 84584kcal 85641kcal 86699kcal 87756kcal 88813kcal 89871kcal 90928kcal 91985kcal 93043kcal 94100kcal 95157kcal 96215kcal 97272kcal 98329kcal 99386kcal 100444kcal 101501kcal 102558kcal 103616kcal 104673kcal 105730kcal 106788kcal 107845kcal 108902kcal 109960kcal 111017kcal 112074kcal 113131kcal 114189kcal 115246kcal 116303kcal 117361kcal 118418kcal 119475kcal 120533kcal 121590kcal 122647kcal 123705kcal 124762kcal 125819kcal 126876kcal 127934kcal 128991kcal 130048kcal 131106kcal 132163kcal 133220kcal 134278kcal 135335kcal 136392kcal 137450kcal 138507kcal 139564kcal 140621kcal 141679kcal 142736kcal 143793kcal 144851kcal 145908kcal 146965kcal 148023kcal 149080kcal 150137kcal 151195kcal 152252kcal 153309kcal 154366kcal 155424kcal 156481kcal 157538kcal 158596kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35501kcal 36515kcal 37530kcal 38544kcal 39558kcal 40573kcal 41587kcal 42601kcal 43616kcal 44630kcal 45644kcal 46659kcal 47673kcal 48687kcal 49702kcal 50716kcal 51730kcal 52745kcal 53759kcal 54773kcal 55788kcal 56802kcal 57816kcal 58831kcal 59845kcal 60859kcal 61874kcal 62888kcal 63902kcal 64916kcal 65931kcal 66945kcal 67959kcal 68974kcal 69988kcal 71002kcal 72017kcal 73031kcal 74045kcal 75060kcal 76074kcal 77088kcal 78103kcal 79117kcal 80131kcal 81146kcal 82160kcal 83174kcal 84189kcal 85203kcal 86217kcal 87232kcal 88246kcal 89260kcal 90275kcal 91289kcal 92303kcal 93318kcal 94332kcal 95346kcal 96361kcal 97375kcal 98389kcal 99404kcal 100418kcal 101432kcal 102447kcal 103461kcal 104475kcal 105490kcal 106504kcal 107518kcal 108533kcal 109547kcal 110561kcal 111576kcal 112590kcal 113604kcal 114619kcal 115633kcal 116647kcal 117662kcal 118676kcal 119690kcal 120705kcal 121719kcal 122733kcal 123748kcal 124762kcal 125776kcal 126790kcal 127805kcal 128819kcal 129833kcal 130848kcal 131862kcal 132876kcal 133891kcal 134905kcal 135919kcal 136934kcal 137948kcal 138962kcal 139977kcal 140991kcal 142005kcal 143020kcal 144034kcal 145048kcal 146063kcal 147077kcal 148091kcal 149106kcal 150120kcal 151134kcal 152149kcal
水泳
(速め:全般)		 30085kcal 30945kcal 31805kcal 32664kcal 33524kcal 34384kcal 35243kcal 36103kcal 36962kcal 37822kcal 38682kcal 39541kcal 40401kcal 41260kcal 42120kcal 42980kcal 43839kcal 44699kcal 45558kcal 46418kcal 47277kcal 48137kcal 48997kcal 49856kcal 50716kcal 51575kcal 52435kcal 53295kcal 54154kcal 55014kcal 55873kcal 56733kcal 57593kcal 58452kcal 59312kcal 60171kcal 61031kcal 61891kcal 62750kcal 63610kcal 64469kcal 65329kcal 66189kcal 67048kcal 67908kcal 68768kcal 69627kcal 70487kcal 71346kcal 72206kcal 73066kcal 73925kcal 74785kcal 75644kcal 76504kcal 77364kcal 78223kcal 79083kcal 79942kcal 80802kcal 81662kcal 82521kcal 83381kcal 84240kcal 85100kcal 85960kcal 86819kcal 87679kcal 88538kcal 89398kcal 90257kcal 91117kcal 91977kcal 92836kcal 93696kcal 94555kcal 95415kcal 96275kcal 97134kcal 97994kcal 98853kcal 99713kcal 100573kcal 101432kcal 102292kcal 103151kcal 104011kcal 104871kcal 105730kcal 106590kcal 107449kcal 108309kcal 109169kcal 110028kcal 110888kcal 111747kcal 112607kcal 113467kcal 114326kcal 115186kcal 116045kcal 116905kcal 117765kcal 118624kcal 119484kcal 120343kcal 121203kcal 122063kcal 122922kcal 123782kcal 124641kcal 125501kcal 126361kcal 127220kcal 128080kcal 128939kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30085kcal 30945kcal 31805kcal 32664kcal 33524kcal 34384kcal 35243kcal 36103kcal 36962kcal 37822kcal 38682kcal 39541kcal 40401kcal 41260kcal 42120kcal 42980kcal 43839kcal 44699kcal 45558kcal 46418kcal 47277kcal 48137kcal 48997kcal 49856kcal 50716kcal 51575kcal 52435kcal 53295kcal 54154kcal 55014kcal 55873kcal 56733kcal 57593kcal 58452kcal 59312kcal 60171kcal 61031kcal 61891kcal 62750kcal 63610kcal 64469kcal 65329kcal 66189kcal 67048kcal 67908kcal 68768kcal 69627kcal 70487kcal 71346kcal 72206kcal 73066kcal 73925kcal 74785kcal 75644kcal 76504kcal 77364kcal 78223kcal 79083kcal 79942kcal 80802kcal 81662kcal 82521kcal 83381kcal 84240kcal 85100kcal 85960kcal 86819kcal 87679kcal 88538kcal 89398kcal 90257kcal 91117kcal 91977kcal 92836kcal 93696kcal 94555kcal 95415kcal 96275kcal 97134kcal 97994kcal 98853kcal 99713kcal 100573kcal 101432kcal 102292kcal 103151kcal 104011kcal 104871kcal 105730kcal 106590kcal 107449kcal 108309kcal 109169kcal 110028kcal 110888kcal 111747kcal 112607kcal 113467kcal 114326kcal 115186kcal 116045kcal 116905kcal 117765kcal 118624kcal 119484kcal 120343kcal 121203kcal 122063kcal 122922kcal 123782kcal 124641kcal 125501kcal 126361kcal 127220kcal 128080kcal 128939kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30085kcal 30945kcal 31805kcal 32664kcal 33524kcal 34384kcal 35243kcal 36103kcal 36962kcal 37822kcal 38682kcal 39541kcal 40401kcal 41260kcal 42120kcal 42980kcal 43839kcal 44699kcal 45558kcal 46418kcal 47277kcal 48137kcal 48997kcal 49856kcal 50716kcal 51575kcal 52435kcal 53295kcal 54154kcal 55014kcal 55873kcal 56733kcal 57593kcal 58452kcal 59312kcal 60171kcal 61031kcal 61891kcal 62750kcal 63610kcal 64469kcal 65329kcal 66189kcal 67048kcal 67908kcal 68768kcal 69627kcal 70487kcal 71346kcal 72206kcal 73066kcal 73925kcal 74785kcal 75644kcal 76504kcal 77364kcal 78223kcal 79083kcal 79942kcal 80802kcal 81662kcal 82521kcal 83381kcal 84240kcal 85100kcal 85960kcal 86819kcal 87679kcal 88538kcal 89398kcal 90257kcal 91117kcal 91977kcal 92836kcal 93696kcal 94555kcal 95415kcal 96275kcal 97134kcal 97994kcal 98853kcal 99713kcal 100573kcal 101432kcal 102292kcal 103151kcal 104011kcal 104871kcal 105730kcal 106590kcal 107449kcal 108309kcal 109169kcal 110028kcal 110888kcal 111747kcal 112607kcal 113467kcal 114326kcal 115186kcal 116045kcal 116905kcal 117765kcal 118624kcal 119484kcal 120343kcal 121203kcal 122063kcal 122922kcal 123782kcal 124641kcal 125501kcal 126361kcal 127220kcal 128080kcal 128939kcal
ダンス
激しい		 27077kcal 27851kcal 28624kcal 29398kcal 30171kcal 30945kcal 31719kcal 32492kcal 33266kcal 34040kcal 34813kcal 35587kcal 36361kcal 37134kcal 37908kcal 38682kcal 39455kcal 40229kcal 41002kcal 41776kcal 42550kcal 43323kcal 44097kcal 44871kcal 45644kcal 46418kcal 47192kcal 47965kcal 48739kcal 49512kcal 50286kcal 51060kcal 51833kcal 52607kcal 53381kcal 54154kcal 54928kcal 55702kcal 56475kcal 57249kcal 58023kcal 58796kcal 59570kcal 60343kcal 61117kcal 61891kcal 62664kcal 63438kcal 64212kcal 64985kcal 65759kcal 66533kcal 67306kcal 68080kcal 68853kcal 69627kcal 70401kcal 71174kcal 71948kcal 72722kcal 73495kcal 74269kcal 75043kcal 75816kcal 76590kcal 77364kcal 78137kcal 78911kcal 79684kcal 80458kcal 81232kcal 82005kcal 82779kcal 83553kcal 84326kcal 85100kcal 85874kcal 86647kcal 87421kcal 88194kcal 88968kcal 89742kcal 90515kcal 91289kcal 92063kcal 92836kcal 93610kcal 94384kcal 95157kcal 95931kcal 96705kcal 97478kcal 98252kcal 99025kcal 99799kcal 100573kcal 101346kcal 102120kcal 102894kcal 103667kcal 104441kcal 105215kcal 105988kcal 106762kcal 107535kcal 108309kcal 109083kcal 109856kcal 110630kcal 111404kcal 112177kcal 112951kcal 113725kcal 114498kcal 115272kcal 116046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26475kcal 27232kcal 27988kcal 28745kcal 29501kcal 30257kcal 31014kcal 31770kcal 32527kcal 33283kcal 34040kcal 34796kcal 35553kcal 36309kcal 37065kcal 37822kcal 38578kcal 39335kcal 40091kcal 40848kcal 41604kcal 42361kcal 43117kcal 43873kcal 44630kcal 45386kcal 46143kcal 46899kcal 47656kcal 48412kcal 49169kcal 49925kcal 50682kcal 51438kcal 52194kcal 52951kcal 53707kcal 54464kcal 55220kcal 55977kcal 56733kcal 57490kcal 58246kcal 59002kcal 59759kcal 60515kcal 61272kcal 62028kcal 62785kcal 63541kcal 64298kcal 65054kcal 65810kcal 66567kcal 67323kcal 68080kcal 68836kcal 69593kcal 70349kcal 71106kcal 71862kcal 72619kcal 73375kcal 74131kcal 74888kcal 75644kcal 76401kcal 77157kcal 77914kcal 78670kcal 79427kcal 80183kcal 80939kcal 81696kcal 82452kcal 83209kcal 83965kcal 84722kcal 85478kcal 86235kcal 86991kcal 87747kcal 88504kcal 89260kcal 90017kcal 90773kcal 91530kcal 92286kcal 93043kcal 93799kcal 94556kcal 95312kcal 96068kcal 96825kcal 97581kcal 98338kcal 99094kcal 99851kcal 100607kcal 101364kcal 102120kcal 102876kcal 103633kcal 104389kcal 105146kcal 105902kcal 106659kcal 107415kcal 108172kcal 108928kcal 109684kcal 110441kcal 111197kcal 111954kcal 112710kcal 113467kcal
水泳
(普通:全般)		 24971kcal 25684kcal 26398kcal 27111kcal 27825kcal 28538kcal 29252kcal 29965kcal 30679kcal 31392kcal 32106kcal 32819kcal 33532kcal 34246kcal 34959kcal 35673kcal 36386kcal 37100kcal 37813kcal 38527kcal 39240kcal 39954kcal 40667kcal 41381kcal 42094kcal 42808kcal 43521kcal 44235kcal 44948kcal 45661kcal 46375kcal 47088kcal 47802kcal 48515kcal 49229kcal 49942kcal 50656kcal 51369kcal 52083kcal 52796kcal 53510kcal 54223kcal 54937kcal 55650kcal 56363kcal 57077kcal 57790kcal 58504kcal 59217kcal 59931kcal 60644kcal 61358kcal 62071kcal 62785kcal 63498kcal 64212kcal 64925kcal 65639kcal 66352kcal 67065kcal 67779kcal 68492kcal 69206kcal 69919kcal 70633kcal 71346kcal 72060kcal 72773kcal 73487kcal 74200kcal 74914kcal 75627kcal 76341kcal 77054kcal 77768kcal 78481kcal 79194kcal 79908kcal 80621kcal 81335kcal 82048kcal 82762kcal 83475kcal 84189kcal 84902kcal 85616kcal 86329kcal 87043kcal 87756kcal 88470kcal 89183kcal 89896kcal 90610kcal 91323kcal 92037kcal 92750kcal 93464kcal 94177kcal 94891kcal 95604kcal 96318kcal 97031kcal 97745kcal 98458kcal 99172kcal 99885kcal 100598kcal 101312kcal 102025kcal 102739kcal 103452kcal 104166kcal 104879kcal 105593kcal 106306kcal 107020kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24068kcal 24756kcal 25444kcal 26131kcal 26819kcal 27507kcal 28194kcal 28882kcal 29570kcal 30257kcal 30945kcal 31633kcal 32320kcal 33008kcal 33696kcal 34384kcal 35071kcal 35759kcal 36447kcal 37134kcal 37822kcal 38510kcal 39197kcal 39885kcal 40573kcal 41260kcal 41948kcal 42636kcal 43323kcal 44011kcal 44699kcal 45386kcal 46074kcal 46762kcal 47449kcal 48137kcal 48825kcal 49512kcal 50200kcal 50888kcal 51575kcal 52263kcal 52951kcal 53639kcal 54326kcal 55014kcal 55702kcal 56389kcal 57077kcal 57765kcal 58452kcal 59140kcal 59828kcal 60515kcal 61203kcal 61891kcal 62578kcal 63266kcal 63954kcal 64641kcal 65329kcal 66017kcal 66704kcal 67392kcal 68080kcal 68768kcal 69455kcal 70143kcal 70831kcal 71518kcal 72206kcal 72894kcal 73581kcal 74269kcal 74957kcal 75644kcal 76332kcal 77020kcal 77707kcal 78395kcal 79083kcal 79770kcal 80458kcal 81146kcal 81833kcal 82521kcal 83209kcal 83896kcal 84584kcal 85272kcal 85960kcal 86647kcal 87335kcal 88023kcal 88710kcal 89398kcal 90086kcal 90773kcal 91461kcal 92149kcal 92836kcal 93524kcal 94212kcal 94899kcal 95587kcal 96275kcal 96962kcal 97650kcal 98338kcal 99025kcal 99713kcal 100401kcal 101088kcal 101776kcal 102464kcal 103151kcal
山登り 24068kcal 24756kcal 25444kcal 26131kcal 26819kcal 27507kcal 28194kcal 28882kcal 29570kcal 30257kcal 30945kcal 31633kcal 32320kcal 33008kcal 33696kcal 34384kcal 35071kcal 35759kcal 36447kcal 37134kcal 37822kcal 38510kcal 39197kcal 39885kcal 40573kcal 41260kcal 41948kcal 42636kcal 43323kcal 44011kcal 44699kcal 45386kcal 46074kcal 46762kcal 47449kcal 48137kcal 48825kcal 49512kcal 50200kcal 50888kcal 51575kcal 52263kcal 52951kcal 53639kcal 54326kcal 55014kcal 55702kcal 56389kcal 57077kcal 57765kcal 58452kcal 59140kcal 59828kcal 60515kcal 61203kcal 61891kcal 62578kcal 63266kcal 63954kcal 64641kcal 65329kcal 66017kcal 66704kcal 67392kcal 68080kcal 68768kcal 69455kcal 70143kcal 70831kcal 71518kcal 72206kcal 72894kcal 73581kcal 74269kcal 74957kcal 75644kcal 76332kcal 77020kcal 77707kcal 78395kcal 79083kcal 79770kcal 80458kcal 81146kcal 81833kcal 82521kcal 83209kcal 83896kcal 84584kcal 85272kcal 85960kcal 86647kcal 87335kcal 88023kcal 88710kcal 89398kcal 90086kcal 90773kcal 91461kcal 92149kcal 92836kcal 93524kcal 94212kcal 94899kcal 95587kcal 96275kcal 96962kcal 97650kcal 98338kcal 99025kcal 99713kcal 100401kcal 101088kcal 101776kcal 102464kcal 103151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24068kcal 24756kcal 25444kcal 26131kcal 26819kcal 27507kcal 28194kcal 28882kcal 29570kcal 30257kcal 30945kcal 31633kcal 32320kcal 33008kcal 33696kcal 34384kcal 35071kcal 35759kcal 36447kcal 37134kcal 37822kcal 38510kcal 39197kcal 39885kcal 40573kcal 41260kcal 41948kcal 42636kcal 43323kcal 44011kcal 44699kcal 45386kcal 46074kcal 46762kcal 47449kcal 48137kcal 48825kcal 49512kcal 50200kcal 50888kcal 51575kcal 52263kcal 52951kcal 53639kcal 54326kcal 55014kcal 55702kcal 56389kcal 57077kcal 57765kcal 58452kcal 59140kcal 59828kcal 60515kcal 61203kcal 61891kcal 62578kcal 63266kcal 63954kcal 64641kcal 65329kcal 66017kcal 66704kcal 67392kcal 68080kcal 68768kcal 69455kcal 70143kcal 70831kcal 71518kcal 72206kcal 72894kcal 73581kcal 74269kcal 74957kcal 75644kcal 76332kcal 77020kcal 77707kcal 78395kcal 79083kcal 79770kcal 80458kcal 81146kcal 81833kcal 82521kcal 83209kcal 83896kcal 84584kcal 85272kcal 85960kcal 86647kcal 87335kcal 88023kcal 88710kcal 89398kcal 90086kcal 90773kcal 91461kcal 92149kcal 92836kcal 93524kcal 94212kcal 94899kcal 95587kcal 96275kcal 96962kcal 97650kcal 98338kcal 99025kcal 99713kcal 100401kcal 101088kcal 101776kcal 102464kcal 103151kcal
HIIT
ジャンプあり		 24068kcal 24756kcal 25444kcal 26131kcal 26819kcal 27507kcal 28194kcal 28882kcal 29570kcal 30257kcal 30945kcal 31633kcal 32320kcal 33008kcal 33696kcal 34384kcal 35071kcal 35759kcal 36447kcal 37134kcal 37822kcal 38510kcal 39197kcal 39885kcal 40573kcal 41260kcal 41948kcal 42636kcal 43323kcal 44011kcal 44699kcal 45386kcal 46074kcal 46762kcal 47449kcal 48137kcal 48825kcal 49512kcal 50200kcal 50888kcal 51575kcal 52263kcal 52951kcal 53639kcal 54326kcal 55014kcal 55702kcal 56389kcal 57077kcal 57765kcal 58452kcal 59140kcal 59828kcal 60515kcal 61203kcal 61891kcal 62578kcal 63266kcal 63954kcal 64641kcal 65329kcal 66017kcal 66704kcal 67392kcal 68080kcal 68768kcal 69455kcal 70143kcal 70831kcal 71518kcal 72206kcal 72894kcal 73581kcal 74269kcal 74957kcal 75644kcal 76332kcal 77020kcal 77707kcal 78395kcal 79083kcal 79770kcal 80458kcal 81146kcal 81833kcal 82521kcal 83209kcal 83896kcal 84584kcal 85272kcal 85960kcal 86647kcal 87335kcal 88023kcal 88710kcal 89398kcal 90086kcal 90773kcal 91461kcal 92149kcal 92836kcal 93524kcal 94212kcal 94899kcal 95587kcal 96275kcal 96962kcal 97650kcal 98338kcal 99025kcal 99713kcal 100401kcal 101088kcal 101776kcal 102464kcal 103151kcal
ダンス
普通		 21962kcal 22590kcal 23217kcal 23845kcal 24472kcal 25100kcal 25727kcal 26355kcal 26982kcal 27610kcal 28237kcal 28865kcal 29492kcal 30120kcal 30747kcal 31375kcal 32002kcal 32630kcal 33257kcal 33885kcal 34512kcal 35140kcal 35767kcal 36395kcal 37022kcal 37650kcal 38277kcal 38905kcal 39533kcal 40160kcal 40788kcal 41415kcal 42043kcal 42670kcal 43298kcal 43925kcal 44553kcal 45180kcal 45808kcal 46435kcal 47063kcal 47690kcal 48318kcal 48945kcal 49573kcal 50200kcal 50828kcal 51455kcal 52083kcal 52710kcal 53338kcal 53965kcal 54593kcal 55220kcal 55848kcal 56475kcal 57103kcal 57730kcal 58358kcal 58985kcal 59613kcal 60240kcal 60868kcal 61495kcal 62123kcal 62750kcal 63378kcal 64005kcal 64633kcal 65260kcal 65888kcal 66515kcal 67143kcal 67770kcal 68398kcal 69025kcal 69653kcal 70280kcal 70908kcal 71535kcal 72163kcal 72790kcal 73418kcal 74045kcal 74673kcal 75300kcal 75928kcal 76555kcal 77183kcal 77810kcal 78438kcal 79066kcal 79693kcal 80321kcal 80948kcal 81576kcal 82203kcal 82831kcal 83458kcal 84086kcal 84713kcal 85341kcal 85968kcal 86596kcal 87223kcal 87851kcal 88478kcal 89106kcal 89733kcal 90361kcal 90988kcal 91616kcal 92243kcal 92871kcal 93498kcal 94126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15945kcal 16401kcal 16856kcal 17312kcal 17767kcal 18223kcal 18679kcal 19134kcal 19590kcal 20045kcal 20501kcal 20957kcal 21412kcal 21868kcal 22323kcal 22779kcal 23234kcal 23690kcal 24146kcal 24601kcal 25057kcal 25512kcal 25968kcal 26424kcal 26879kcal 27335kcal 27790kcal 28246kcal 28702kcal 29157kcal 29613kcal 30068kcal 30524kcal 30979kcal 31435kcal 31891kcal 32346kcal 32802kcal 33257kcal 33713kcal 34169kcal 34624kcal 35080kcal 35535kcal 35991kcal 36447kcal 36902kcal 37358kcal 37813kcal 38269kcal 38724kcal 39180kcal 39636kcal 40091kcal 40547kcal 41002kcal 41458kcal 41914kcal 42369kcal 42825kcal 43280kcal 43736kcal 44192kcal 44647kcal 45103kcal 45558kcal 46014kcal 46469kcal 46925kcal 47381kcal 47836kcal 48292kcal 48747kcal 49203kcal 49659kcal 50114kcal 50570kcal 51025kcal 51481kcal 51937kcal 52392kcal 52848kcal 53303kcal 53759kcal 54214kcal 54670kcal 55126kcal 55581kcal 56037kcal 56492kcal 56948kcal 57404kcal 57859kcal 58315kcal 58770kcal 59226kcal 59682kcal 60137kcal 60593kcal 61048kcal 61504kcal 61959kcal 62415kcal 62871kcal 63326kcal 63782kcal 64237kcal 64693kcal 65149kcal 65604kcal 66060kcal 66515kcal 66971kcal 67427kcal 67882kcal 68338kcal
踏み台昇降 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
HIIT
ジャンプなし		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
ダンス
ゆっくり		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
筋トレ
スクワット		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
部屋の片づけ全般 14441kcal 14853kcal 15266kcal 15679kcal 16091kcal 16504kcal 16916kcal 17329kcal 17742kcal 18154kcal 18567kcal 18979kcal 19392kcal 19805kcal 20217kcal 20630kcal 21043kcal 21455kcal 21868kcal 22280kcal 22693kcal 23106kcal 23518kcal 23931kcal 24343kcal 24756kcal 25169kcal 25581kcal 25994kcal 26406kcal 26819kcal 27232kcal 27644kcal 28057kcal 28469kcal 28882kcal 29295kcal 29707kcal 30120kcal 30532kcal 30945kcal 31358kcal 31770kcal 32183kcal 32596kcal 33008kcal 33421kcal 33833kcal 34246kcal 34659kcal 35071kcal 35484kcal 35896kcal 36309kcal 36722kcal 37134kcal 37547kcal 37959kcal 38372kcal 38785kcal 39197kcal 39610kcal 40022kcal 40435kcal 40848kcal 41260kcal 41673kcal 42086kcal 42498kcal 42911kcal 43323kcal 43736kcal 44149kcal 44561kcal 44974kcal 45386kcal 45799kcal 46212kcal 46624kcal 47037kcal 47449kcal 47862kcal 48275kcal 48687kcal 49100kcal 49512kcal 49925kcal 50338kcal 50750kcal 51163kcal 51575kcal 51988kcal 52401kcal 52813kcal 53226kcal 53639kcal 54051kcal 54464kcal 54876kcal 55289kcal 55702kcal 56114kcal 56527kcal 56939kcal 57352kcal 57765kcal 58177kcal 58590kcal 59002kcal 59415kcal 59828kcal 60240kcal 60653kcal 61065kcal 61478kcal 61891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12936kcal 13306kcal 13676kcal 14045kcal 14415kcal 14785kcal 15154kcal 15524kcal 15894kcal 16263kcal 16633kcal 17002kcal 17372kcal 17742kcal 18111kcal 18481kcal 18851kcal 19220kcal 19590kcal 19959kcal 20329kcal 20699kcal 21068kcal 21438kcal 21808kcal 22177kcal 22547kcal 22916kcal 23286kcal 23656kcal 24025kcal 24395kcal 24765kcal 25134kcal 25504kcal 25873kcal 26243kcal 26613kcal 26982kcal 27352kcal 27722kcal 28091kcal 28461kcal 28830kcal 29200kcal 29570kcal 29939kcal 30309kcal 30679kcal 31048kcal 31418kcal 31788kcal 32157kcal 32527kcal 32896kcal 33266kcal 33636kcal 34005kcal 34375kcal 34745kcal 35114kcal 35484kcal 35853kcal 36223kcal 36593kcal 36962kcal 37332kcal 37702kcal 38071kcal 38441kcal 38810kcal 39180kcal 39550kcal 39919kcal 40289kcal 40659kcal 41028kcal 41398kcal 41767kcal 42137kcal 42507kcal 42876kcal 43246kcal 43616kcal 43985kcal 44355kcal 44724kcal 45094kcal 45464kcal 45833kcal 46203kcal 46573kcal 46942kcal 47312kcal 47682kcal 48051kcal 48421kcal 48790kcal 49160kcal 49530kcal 49899kcal 50269kcal 50639kcal 51008kcal 51378kcal 51747kcal 52117kcal 52487kcal 52856kcal 53226kcal 53596kcal 53965kcal 54335kcal 54704kcal 55074kcal 55444kcal
ヨガ
パワー		 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13065kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15128kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17535kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19598kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21661kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23724kcal 24068kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25787kcal 26131kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28194kcal 28538kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30257kcal 30601kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32320kcal 32664kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34727kcal 35071kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36790kcal 37134kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38853kcal 39197kcal 39541kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40916kcal 41260kcal 41604kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43323kcal 43667kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45386kcal 45730kcal 46074kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47449kcal 47793kcal 48137kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49512kcal 49856kcal 50200kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51575kcal
筋トレ
腹筋運動		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16659kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22212kcal 22538kcal 22865kcal 23192kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26785kcal 27111kcal 27438kcal 27765kcal 28091kcal 28418kcal 28745kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32338kcal 32664kcal 32991kcal 33318kcal 33644kcal 33971kcal 34298kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37891kcal 38217kcal 38544kcal 38871kcal 39197kcal 39524kcal 39851kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43444kcal 43770kcal 44097kcal 44424kcal 44750kcal 45077kcal 45404kcal 45730kcal 46057kcal 46384kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48017kcal 48343kcal 48670kcal 48997kcal
筋トレ
背筋運動		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16659kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22212kcal 22538kcal 22865kcal 23192kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26785kcal 27111kcal 27438kcal 27765kcal 28091kcal 28418kcal 28745kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32338kcal 32664kcal 32991kcal 33318kcal 33644kcal 33971kcal 34298kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37891kcal 38217kcal 38544kcal 38871kcal 39197kcal 39524kcal 39851kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43444kcal 43770kcal 44097kcal 44424kcal 44750kcal 45077kcal 45404kcal 45730kcal 46057kcal 46384kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48017kcal 48343kcal 48670kcal 48997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16659kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22212kcal 22538kcal 22865kcal 23192kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26785kcal 27111kcal 27438kcal 27765kcal 28091kcal 28418kcal 28745kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32338kcal 32664kcal 32991kcal 33318kcal 33644kcal 33971kcal 34298kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37891kcal 38217kcal 38544kcal 38871kcal 39197kcal 39524kcal 39851kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43444kcal 43770kcal 44097kcal 44424kcal 44750kcal 45077kcal 45404kcal 45730kcal 46057kcal 46384kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48017kcal 48343kcal 48670kcal 48997kcal
筋トレ
懸垂		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16659kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22212kcal 22538kcal 22865kcal 23192kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26785kcal 27111kcal 27438kcal 27765kcal 28091kcal 28418kcal 28745kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32338kcal 32664kcal 32991kcal 33318kcal 33644kcal 33971kcal 34298kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37891kcal 38217kcal 38544kcal 38871kcal 39197kcal 39524kcal 39851kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43444kcal 43770kcal 44097kcal 44424kcal 44750kcal 45077kcal 45404kcal 45730kcal 46057kcal 46384kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48017kcal 48343kcal 48670kcal 48997kcal
トランポリン
ゆっくり		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15042kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30085kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15042kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30085kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45128kcal
料理全般 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15042kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30085kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45128kcal
掃除機をかける 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11346kcal 11630kcal 11914kcal 12197kcal 12481kcal 12765kcal 13048kcal 13332kcal 13616kcal 13899kcal 14183kcal 14467kcal 14750kcal 15034kcal 15318kcal 15601kcal 15885kcal 16169kcal 16452kcal 16736kcal 17020kcal 17303kcal 17587kcal 17871kcal 18154kcal 18438kcal 18722kcal 19005kcal 19289kcal 19573kcal 19856kcal 20140kcal 20424kcal 20707kcal 20991kcal 21275kcal 21558kcal 21842kcal 22126kcal 22409kcal 22693kcal 22977kcal 23260kcal 23544kcal 23828kcal 24111kcal 24395kcal 24679kcal 24962kcal 25246kcal 25530kcal 25813kcal 26097kcal 26381kcal 26664kcal 26948kcal 27232kcal 27515kcal 27799kcal 28083kcal 28366kcal 28650kcal 28934kcal 29217kcal 29501kcal 29785kcal 30068kcal 30352kcal 30636kcal 30919kcal 31203kcal 31487kcal 31770kcal 32054kcal 32338kcal 32621kcal 32905kcal 33189kcal 33472kcal 33756kcal 34040kcal 34323kcal 34607kcal 34891kcal 35174kcal 35458kcal 35742kcal 36025kcal 36309kcal 36593kcal 36876kcal 37160kcal 37444kcal 37727kcal 38011kcal 38295kcal 38578kcal 38862kcal 39146kcal 39429kcal 39713kcal 39997kcal 40280kcal 40564kcal 40848kcal 41131kcal 41415kcal 41699kcal 41982kcal 42266kcal 42550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
体をよく動かす仕事 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
皿洗い 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
ヨガ
ハタ		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal
自動車を運転 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8767kcal 8939kcal 9111kcal 9283kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10830kcal 11002kcal 11174kcal 11346kcal 11518kcal 11690kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12893kcal 13065kcal 13237kcal 13409kcal 13581kcal 13753kcal 13925kcal 14097kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15128kcal 15300kcal 15472kcal 15644kcal 15816kcal 15988kcal 16160kcal 16332kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17363kcal 17535kcal 17707kcal 17879kcal 18051kcal 18223kcal 18395kcal 18567kcal 18739kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19426kcal 19598kcal 19770kcal 19942kcal 20114kcal 20286kcal 20458kcal 20630kcal 20802kcal 20974kcal 21146kcal 21318kcal 21490kcal 21661kcal 21833kcal 22005kcal 22177kcal 22349kcal 22521kcal 22693kcal 22865kcal 23037kcal 23209kcal 23381kcal 23553kcal 23724kcal 23896kcal 24068kcal 24240kcal 24412kcal 24584kcal 24756kcal 24928kcal 25100kcal 25272kcal 25444kcal 25616kcal 25787kcal
風呂でシャワー 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8767kcal 8939kcal 9111kcal 9283kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10830kcal 11002kcal 11174kcal 11346kcal 11518kcal 11690kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12893kcal 13065kcal 13237kcal 13409kcal 13581kcal 13753kcal 13925kcal 14097kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15128kcal 15300kcal 15472kcal 15644kcal 15816kcal 15988kcal 16160kcal 16332kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17363kcal 17535kcal 17707kcal 17879kcal 18051kcal 18223kcal 18395kcal 18567kcal 18739kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19426kcal 19598kcal 19770kcal 19942kcal 20114kcal 20286kcal 20458kcal 20630kcal 20802kcal 20974kcal 21146kcal 21318kcal 21490kcal 21661kcal 21833kcal 22005kcal 22177kcal 22349kcal 22521kcal 22693kcal 22865kcal 23037kcal 23209kcal 23381kcal 23553kcal 23724kcal 23896kcal 24068kcal 24240kcal 24412kcal 24584kcal 24756kcal 24928kcal 25100kcal 25272kcal 25444kcal 25616kcal 25787kcal
トイレ 5415kcal 5570kcal 5724kcal 5879kcal 6034kcal 6189kcal 6343kcal 6498kcal 6653kcal 6808kcal 6962kcal 7117kcal 7272kcal 7426kcal 7581kcal 7736kcal 7891kcal 8045kcal 8200kcal 8355kcal 8510kcal 8664kcal 8819kcal 8974kcal 9128kcal 9283kcal 9438kcal 9593kcal 9747kcal 9902kcal 10057kcal 10212kcal 10366kcal 10521kcal 10676kcal 10830kcal 10985kcal 11140kcal 11295kcal 11449kcal 11604kcal 11759kcal 11914kcal 12068kcal 12223kcal 12378kcal 12532kcal 12687kcal 12842kcal 12997kcal 13151kcal 13306kcal 13461kcal 13616kcal 13770kcal 13925kcal 14080kcal 14234kcal 14389kcal 14544kcal 14699kcal 14853kcal 15008kcal 15163kcal 15318kcal 15472kcal 15627kcal 15782kcal 15936kcal 16091kcal 16246kcal 16401kcal 16555kcal 16710kcal 16865kcal 17020kcal 17174kcal 17329kcal 17484kcal 17638kcal 17793kcal 17948kcal 18103kcal 18257kcal 18412kcal 18567kcal 18722kcal 18876kcal 19031kcal 19186kcal 19341kcal 19495kcal 19650kcal 19805kcal 19959kcal 20114kcal 20269kcal 20424kcal 20578kcal 20733kcal 20888kcal 21043kcal 21197kcal 21352kcal 21507kcal 21661kcal 21816kcal 21971kcal 22126kcal 22280kcal 22435kcal 22590kcal 22745kcal 22899kcal 23054kcal 23209kcal
立って仕事をする 5415kcal 5570kcal 5724kcal 5879kcal 6034kcal 6189kcal 6343kcal 6498kcal 6653kcal 6808kcal 6962kcal 7117kcal 7272kcal 7426kcal 7581kcal 7736kcal 7891kcal 8045kcal 8200kcal 8355kcal 8510kcal 8664kcal 8819kcal 8974kcal 9128kcal 9283kcal 9438kcal 9593kcal 9747kcal 9902kcal 10057kcal 10212kcal 10366kcal 10521kcal 10676kcal 10830kcal 10985kcal 11140kcal 11295kcal 11449kcal 11604kcal 11759kcal 11914kcal 12068kcal 12223kcal 12378kcal 12532kcal 12687kcal 12842kcal 12997kcal 13151kcal 13306kcal 13461kcal 13616kcal 13770kcal 13925kcal 14080kcal 14234kcal 14389kcal 14544kcal 14699kcal 14853kcal 15008kcal 15163kcal 15318kcal 15472kcal 15627kcal 15782kcal 15936kcal 16091kcal 16246kcal 16401kcal 16555kcal 16710kcal 16865kcal 17020kcal 17174kcal 17329kcal 17484kcal 17638kcal 17793kcal 17948kcal 18103kcal 18257kcal 18412kcal 18567kcal 18722kcal 18876kcal 19031kcal 19186kcal 19341kcal 19495kcal 19650kcal 19805kcal 19959kcal 20114kcal 20269kcal 20424kcal 20578kcal 20733kcal 20888kcal 21043kcal 21197kcal 21352kcal 21507kcal 21661kcal 21816kcal 21971kcal 22126kcal 22280kcal 22435kcal 22590kcal 22745kcal 22899kcal 23054kcal 23209kcal
風呂で入浴 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
デスクワーク 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7487kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7934kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8381kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8828kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9275kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9722kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10169kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10616kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11063kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11510kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11957kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12404kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12851kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13298kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13745kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14974kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15421kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15868kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16315kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16762kcal
電車バスに乗車 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7487kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7934kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8381kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8828kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9275kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9722kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10169kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10616kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11063kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11510kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11957kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12404kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12851kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13298kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13745kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14974kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15421kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15868kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16315kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ