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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12252kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16803kcal 17153kcal 17503kcal 17853kcal 18203kcal 18553kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22404kcal 22754kcal 23104kcal 23454kcal 23804kcal 24154kcal 24504kcal 24854kcal 25204kcal 25554kcal 25904kcal 26254kcal 26604kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28005kcal 28355kcal 28705kcal 29055kcal 29405kcal 29755kcal 30105kcal 30455kcal 30805kcal 31155kcal 31505kcal 31855kcal 32205kcal 32555kcal 32905kcal 33255kcal 33606kcal 33956kcal 34306kcal 34656kcal 35006kcal 35356kcal 35706kcal 36056kcal 36406kcal 36756kcal 37106kcal 37456kcal 37806kcal 38156kcal 38506kcal 38856kcal 39207kcal 39557kcal 39907kcal 40257kcal 40607kcal 40957kcal 41307kcal 41657kcal 42007kcal 42357kcal 42707kcal 43057kcal 43407kcal 43757kcal 44107kcal 44458kcal 44808kcal 45158kcal 45508kcal 45858kcal 46208kcal 46558kcal 46908kcal 47258kcal 47608kcal 47958kcal 48308kcal 48658kcal 49008kcal 49358kcal 49708kcal 50059kcal 50409kcal 50759kcal 51109kcal 51459kcal 51809kcal 52159kcal 52509kcal
山登り 22794kcal 23446kcal 24097kcal 24748kcal 25399kcal 26051kcal 26702kcal 27353kcal 28005kcal 28656kcal 29307kcal 29958kcal 30610kcal 31261kcal 31912kcal 32564kcal 33215kcal 33866kcal 34517kcal 35169kcal 35820kcal 36471kcal 37122kcal 37774kcal 38425kcal 39076kcal 39728kcal 40379kcal 41030kcal 41681kcal 42333kcal 42984kcal 43635kcal 44287kcal 44938kcal 45589kcal 46240kcal 46892kcal 47543kcal 48194kcal 48846kcal 49497kcal 50148kcal 50799kcal 51451kcal 52102kcal 52753kcal 53404kcal 54056kcal 54707kcal 55358kcal 56010kcal 56661kcal 57312kcal 57963kcal 58615kcal 59266kcal 59917kcal 60569kcal 61220kcal 61871kcal 62522kcal 63174kcal 63825kcal 64476kcal 65128kcal 65779kcal 66430kcal 67081kcal 67733kcal 68384kcal 69035kcal 69686kcal 70338kcal 70989kcal 71640kcal 72292kcal 72943kcal 73594kcal 74245kcal 74897kcal 75548kcal 76199kcal 76851kcal 77502kcal 78153kcal 78804kcal 79456kcal 80107kcal 80758kcal 81410kcal 82061kcal 82712kcal 83363kcal 84015kcal 84666kcal 85317kcal 85968kcal 86620kcal 87271kcal 87922kcal 88574kcal 89225kcal 89876kcal 90527kcal 91179kcal 91830kcal 92481kcal 93133kcal 93784kcal 94435kcal 95086kcal 95738kcal 96389kcal 97040kcal 97692kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22794kcal 23446kcal 24097kcal 24748kcal 25399kcal 26051kcal 26702kcal 27353kcal 28005kcal 28656kcal 29307kcal 29958kcal 30610kcal 31261kcal 31912kcal 32564kcal 33215kcal 33866kcal 34517kcal 35169kcal 35820kcal 36471kcal 37122kcal 37774kcal 38425kcal 39076kcal 39728kcal 40379kcal 41030kcal 41681kcal 42333kcal 42984kcal 43635kcal 44287kcal 44938kcal 45589kcal 46240kcal 46892kcal 47543kcal 48194kcal 48846kcal 49497kcal 50148kcal 50799kcal 51451kcal 52102kcal 52753kcal 53404kcal 54056kcal 54707kcal 55358kcal 56010kcal 56661kcal 57312kcal 57963kcal 58615kcal 59266kcal 59917kcal 60569kcal 61220kcal 61871kcal 62522kcal 63174kcal 63825kcal 64476kcal 65128kcal 65779kcal 66430kcal 67081kcal 67733kcal 68384kcal 69035kcal 69686kcal 70338kcal 70989kcal 71640kcal 72292kcal 72943kcal 73594kcal 74245kcal 74897kcal 75548kcal 76199kcal 76851kcal 77502kcal 78153kcal 78804kcal 79456kcal 80107kcal 80758kcal 81410kcal 82061kcal 82712kcal 83363kcal 84015kcal 84666kcal 85317kcal 85968kcal 86620kcal 87271kcal 87922kcal 88574kcal 89225kcal 89876kcal 90527kcal 91179kcal 91830kcal 92481kcal 93133kcal 93784kcal 94435kcal 95086kcal 95738kcal 96389kcal 97040kcal 97692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25074kcal 25790kcal 26507kcal 27223kcal 27939kcal 28656kcal 29372kcal 30089kcal 30805kcal 31521kcal 32238kcal 32954kcal 33671kcal 34387kcal 35103kcal 35820kcal 36536kcal 37253kcal 37969kcal 38686kcal 39402kcal 40118kcal 40835kcal 41551kcal 42268kcal 42984kcal 43700kcal 44417kcal 45133kcal 45850kcal 46566kcal 47282kcal 47999kcal 48715kcal 49432kcal 50148kcal 50864kcal 51581kcal 52297kcal 53014kcal 53730kcal 54447kcal 55163kcal 55879kcal 56596kcal 57312kcal 58029kcal 58745kcal 59461kcal 60178kcal 60894kcal 61611kcal 62327kcal 63043kcal 63760kcal 64476kcal 65193kcal 65909kcal 66625kcal 67342kcal 68058kcal 68775kcal 69491kcal 70207kcal 70924kcal 71640kcal 72357kcal 73073kcal 73790kcal 74506kcal 75222kcal 75939kcal 76655kcal 77372kcal 78088kcal 78804kcal 79521kcal 80237kcal 80954kcal 81670kcal 82386kcal 83103kcal 83819kcal 84536kcal 85252kcal 85968kcal 86685kcal 87401kcal 88118kcal 88834kcal 89551kcal 90267kcal 90983kcal 91700kcal 92416kcal 93133kcal 93849kcal 94565kcal 95282kcal 95998kcal 96715kcal 97431kcal 98147kcal 98864kcal 99580kcal 100297kcal 101013kcal 101729kcal 102446kcal 103162kcal 103879kcal 104595kcal 105311kcal 106028kcal 106744kcal 107461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33622kcal 34582kcal 35543kcal 36504kcal 37464kcal 38425kcal 39386kcal 40346kcal 41307kcal 42268kcal 43228kcal 44189kcal 45149kcal 46110kcal 47071kcal 48031kcal 48992kcal 49953kcal 50913kcal 51874kcal 52835kcal 53795kcal 54756kcal 55717kcal 56677kcal 57638kcal 58598kcal 59559kcal 60520kcal 61480kcal 62441kcal 63402kcal 64362kcal 65323kcal 66284kcal 67244kcal 68205kcal 69165kcal 70126kcal 71087kcal 72047kcal 73008kcal 73969kcal 74929kcal 75890kcal 76851kcal 77811kcal 78772kcal 79732kcal 80693kcal 81654kcal 82614kcal 83575kcal 84536kcal 85496kcal 86457kcal 87418kcal 88378kcal 89339kcal 90299kcal 91260kcal 92221kcal 93181kcal 94142kcal 95103kcal 96063kcal 97024kcal 97985kcal 98945kcal 99906kcal 100866kcal 101827kcal 102788kcal 103748kcal 104709kcal 105670kcal 106630kcal 107591kcal 108552kcal 109512kcal 110473kcal 111434kcal 112394kcal 113355kcal 114315kcal 115276kcal 116237kcal 117197kcal 118158kcal 119119kcal 120079kcal 121040kcal 122001kcal 122961kcal 123922kcal 124882kcal 125843kcal 126804kcal 127764kcal 128725kcal 129686kcal 130646kcal 131607kcal 132568kcal 133528kcal 134489kcal 135449kcal 136410kcal 137371kcal 138331kcal 139292kcal 140253kcal 141213kcal 142174kcal 143135kcal 144095kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35047kcal 36048kcal 37049kcal 38051kcal 39052kcal 40053kcal 41055kcal 42056kcal 43057kcal 44059kcal 45060kcal 46061kcal 47063kcal 48064kcal 49065kcal 50067kcal 51068kcal 52069kcal 53071kcal 54072kcal 55073kcal 56075kcal 57076kcal 58077kcal 59079kcal 60080kcal 61081kcal 62083kcal 63084kcal 64085kcal 65087kcal 66088kcal 67089kcal 68091kcal 69092kcal 70094kcal 71095kcal 72096kcal 73098kcal 74099kcal 75100kcal 76102kcal 77103kcal 78104kcal 79106kcal 80107kcal 81108kcal 82110kcal 83111kcal 84112kcal 85114kcal 86115kcal 87116kcal 88118kcal 89119kcal 90120kcal 91122kcal 92123kcal 93124kcal 94126kcal 95127kcal 96128kcal 97130kcal 98131kcal 99132kcal 100134kcal 101135kcal 102136kcal 103138kcal 104139kcal 105141kcal 106142kcal 107143kcal 108145kcal 109146kcal 110147kcal 111149kcal 112150kcal 113151kcal 114153kcal 115154kcal 116155kcal 117157kcal 118158kcal 119159kcal 120161kcal 121162kcal 122163kcal 123165kcal 124166kcal 125167kcal 126169kcal 127170kcal 128171kcal 129173kcal 130174kcal 131175kcal 132177kcal 133178kcal 134179kcal 135181kcal 136182kcal 137183kcal 138185kcal 139186kcal 140188kcal 141189kcal 142190kcal 143192kcal 144193kcal 145194kcal 146196kcal 147197kcal 148198kcal 149200kcal 150201kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17690kcal 18121kcal 18553kcal 18984kcal 19416kcal 19847kcal 20279kcal 20710kcal 21142kcal 21573kcal 22005kcal 22436kcal 22868kcal 23299kcal 23731kcal 24162kcal 24593kcal 25025kcal 25456kcal 25888kcal 26319kcal 26751kcal 27182kcal 27614kcal 28045kcal 28477kcal 28908kcal 29340kcal 29771kcal 30203kcal 30634kcal 31066kcal 31497kcal 31929kcal 32360kcal 32791kcal 33223kcal 33654kcal 34086kcal 34517kcal 34949kcal 35380kcal 35812kcal 36243kcal 36675kcal 37106kcal 37538kcal 37969kcal 38401kcal 38832kcal 39264kcal 39695kcal 40126kcal 40558kcal 40989kcal 41421kcal 41852kcal 42284kcal 42715kcal 43147kcal 43578kcal 44010kcal 44441kcal 44873kcal 45304kcal 45736kcal 46167kcal 46599kcal 47030kcal 47462kcal 47893kcal 48324kcal 48756kcal 49187kcal 49619kcal 50050kcal 50482kcal 50913kcal 51345kcal 51776kcal 52208kcal 52639kcal 53071kcal 53502kcal 53934kcal 54365kcal 54797kcal 55228kcal 55660kcal 56091kcal 56522kcal 56954kcal 57385kcal 57817kcal 58248kcal 58680kcal 59111kcal 59543kcal 59974kcal 60406kcal 60837kcal 61269kcal 61700kcal 62132kcal 62563kcal 62995kcal 63426kcal 63858kcal 64289kcal 64720kcal
水泳
(普通:全般)		 23649kcal 24325kcal 25001kcal 25676kcal 26352kcal 27028kcal 27703kcal 28379kcal 29055kcal 29730kcal 30406kcal 31082kcal 31758kcal 32433kcal 33109kcal 33785kcal 34460kcal 35136kcal 35812kcal 36487kcal 37163kcal 37839kcal 38515kcal 39190kcal 39866kcal 40542kcal 41217kcal 41893kcal 42569kcal 43244kcal 43920kcal 44596kcal 45272kcal 45947kcal 46623kcal 47299kcal 47974kcal 48650kcal 49326kcal 50002kcal 50677kcal 51353kcal 52029kcal 52704kcal 53380kcal 54056kcal 54731kcal 55407kcal 56083kcal 56759kcal 57434kcal 58110kcal 58786kcal 59461kcal 60137kcal 60813kcal 61488kcal 62164kcal 62840kcal 63516kcal 64191kcal 64867kcal 65543kcal 66218kcal 66894kcal 67570kcal 68246kcal 68921kcal 69597kcal 70273kcal 70948kcal 71624kcal 72300kcal 72975kcal 73651kcal 74327kcal 75003kcal 75678kcal 76354kcal 77030kcal 77705kcal 78381kcal 79057kcal 79732kcal 80408kcal 81084kcal 81760kcal 82435kcal 83111kcal 83787kcal 84462kcal 85138kcal 85814kcal 86489kcal 87165kcal 87841kcal 88517kcal 89192kcal 89868kcal 90544kcal 91219kcal 91895kcal 92571kcal 93247kcal 93922kcal 94598kcal 95274kcal 95949kcal 96625kcal 97301kcal 97976kcal 98652kcal 99328kcal 100004kcal 100679kcal 101355kcal
水泳
(速め:全般)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
水泳
(バタフライ)		 39321kcal 40444kcal 41567kcal 42691kcal 43814kcal 44938kcal 46061kcal 47185kcal 48308kcal 49432kcal 50555kcal 51679kcal 52802kcal 53925kcal 55049kcal 56172kcal 57296kcal 58419kcal 59543kcal 60666kcal 61790kcal 62913kcal 64037kcal 65160kcal 66284kcal 67407kcal 68530kcal 69654kcal 70777kcal 71901kcal 73024kcal 74148kcal 75271kcal 76395kcal 77518kcal 78642kcal 79765kcal 80888kcal 82012kcal 83135kcal 84259kcal 85382kcal 86506kcal 87629kcal 88753kcal 89876kcal 91000kcal 92123kcal 93247kcal 94370kcal 95493kcal 96617kcal 97740kcal 98864kcal 99987kcal 101111kcal 102234kcal 103358kcal 104481kcal 105605kcal 106728kcal 107851kcal 108975kcal 110098kcal 111222kcal 112345kcal 113469kcal 114592kcal 115716kcal 116839kcal 117963kcal 119086kcal 120210kcal 121333kcal 122456kcal 123580kcal 124703kcal 125827kcal 126950kcal 128074kcal 129197kcal 130321kcal 131444kcal 132568kcal 133691kcal 134814kcal 135938kcal 137061kcal 138185kcal 139308kcal 140432kcal 141555kcal 142679kcal 143802kcal 144926kcal 146049kcal 147172kcal 148296kcal 149419kcal 150543kcal 151666kcal 152790kcal 153913kcal 155037kcal 156160kcal 157284kcal 158407kcal 159531kcal 160654kcal 161777kcal 162901kcal 164024kcal 165148kcal 166271kcal 167395kcal 168518kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22794kcal 23446kcal 24097kcal 24748kcal 25399kcal 26051kcal 26702kcal 27353kcal 28005kcal 28656kcal 29307kcal 29958kcal 30610kcal 31261kcal 31912kcal 32564kcal 33215kcal 33866kcal 34517kcal 35169kcal 35820kcal 36471kcal 37122kcal 37774kcal 38425kcal 39076kcal 39728kcal 40379kcal 41030kcal 41681kcal 42333kcal 42984kcal 43635kcal 44287kcal 44938kcal 45589kcal 46240kcal 46892kcal 47543kcal 48194kcal 48846kcal 49497kcal 50148kcal 50799kcal 51451kcal 52102kcal 52753kcal 53404kcal 54056kcal 54707kcal 55358kcal 56010kcal 56661kcal 57312kcal 57963kcal 58615kcal 59266kcal 59917kcal 60569kcal 61220kcal 61871kcal 62522kcal 63174kcal 63825kcal 64476kcal 65128kcal 65779kcal 66430kcal 67081kcal 67733kcal 68384kcal 69035kcal 69686kcal 70338kcal 70989kcal 71640kcal 72292kcal 72943kcal 73594kcal 74245kcal 74897kcal 75548kcal 76199kcal 76851kcal 77502kcal 78153kcal 78804kcal 79456kcal 80107kcal 80758kcal 81410kcal 82061kcal 82712kcal 83363kcal 84015kcal 84666kcal 85317kcal 85968kcal 86620kcal 87271kcal 87922kcal 88574kcal 89225kcal 89876kcal 90527kcal 91179kcal 91830kcal 92481kcal 93133kcal 93784kcal 94435kcal 95086kcal 95738kcal 96389kcal 97040kcal 97692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10827kcal 11136kcal 11446kcal 11755kcal 12064kcal 12374kcal 12683kcal 12993kcal 13302kcal 13611kcal 13921kcal 14230kcal 14539kcal 14849kcal 15158kcal 15467kcal 15777kcal 16086kcal 16395kcal 16705kcal 17014kcal 17324kcal 17633kcal 17942kcal 18252kcal 18561kcal 18870kcal 19180kcal 19489kcal 19798kcal 20108kcal 20417kcal 20726kcal 21036kcal 21345kcal 21655kcal 21964kcal 22273kcal 22583kcal 22892kcal 23201kcal 23511kcal 23820kcal 24129kcal 24439kcal 24748kcal 25057kcal 25367kcal 25676kcal 25986kcal 26295kcal 26604kcal 26914kcal 27223kcal 27532kcal 27842kcal 28151kcal 28460kcal 28770kcal 29079kcal 29389kcal 29698kcal 30007kcal 30317kcal 30626kcal 30935kcal 31245kcal 31554kcal 31863kcal 32173kcal 32482kcal 32791kcal 33101kcal 33410kcal 33720kcal 34029kcal 34338kcal 34648kcal 34957kcal 35266kcal 35576kcal 35885kcal 36194kcal 36504kcal 36813kcal 37122kcal 37432kcal 37741kcal 38051kcal 38360kcal 38669kcal 38979kcal 39288kcal 39597kcal 39907kcal 40216kcal 40525kcal 40835kcal 41144kcal 41453kcal 41763kcal 42072kcal 42382kcal 42691kcal 43000kcal 43310kcal 43619kcal 43928kcal 44238kcal 44547kcal 44856kcal 45166kcal 45475kcal 45784kcal 46094kcal 46403kcal
筋トレ
背筋運動		 10827kcal 11136kcal 11446kcal 11755kcal 12064kcal 12374kcal 12683kcal 12993kcal 13302kcal 13611kcal 13921kcal 14230kcal 14539kcal 14849kcal 15158kcal 15467kcal 15777kcal 16086kcal 16395kcal 16705kcal 17014kcal 17324kcal 17633kcal 17942kcal 18252kcal 18561kcal 18870kcal 19180kcal 19489kcal 19798kcal 20108kcal 20417kcal 20726kcal 21036kcal 21345kcal 21655kcal 21964kcal 22273kcal 22583kcal 22892kcal 23201kcal 23511kcal 23820kcal 24129kcal 24439kcal 24748kcal 25057kcal 25367kcal 25676kcal 25986kcal 26295kcal 26604kcal 26914kcal 27223kcal 27532kcal 27842kcal 28151kcal 28460kcal 28770kcal 29079kcal 29389kcal 29698kcal 30007kcal 30317kcal 30626kcal 30935kcal 31245kcal 31554kcal 31863kcal 32173kcal 32482kcal 32791kcal 33101kcal 33410kcal 33720kcal 34029kcal 34338kcal 34648kcal 34957kcal 35266kcal 35576kcal 35885kcal 36194kcal 36504kcal 36813kcal 37122kcal 37432kcal 37741kcal 38051kcal 38360kcal 38669kcal 38979kcal 39288kcal 39597kcal 39907kcal 40216kcal 40525kcal 40835kcal 41144kcal 41453kcal 41763kcal 42072kcal 42382kcal 42691kcal 43000kcal 43310kcal 43619kcal 43928kcal 44238kcal 44547kcal 44856kcal 45166kcal 45475kcal 45784kcal 46094kcal 46403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10827kcal 11136kcal 11446kcal 11755kcal 12064kcal 12374kcal 12683kcal 12993kcal 13302kcal 13611kcal 13921kcal 14230kcal 14539kcal 14849kcal 15158kcal 15467kcal 15777kcal 16086kcal 16395kcal 16705kcal 17014kcal 17324kcal 17633kcal 17942kcal 18252kcal 18561kcal 18870kcal 19180kcal 19489kcal 19798kcal 20108kcal 20417kcal 20726kcal 21036kcal 21345kcal 21655kcal 21964kcal 22273kcal 22583kcal 22892kcal 23201kcal 23511kcal 23820kcal 24129kcal 24439kcal 24748kcal 25057kcal 25367kcal 25676kcal 25986kcal 26295kcal 26604kcal 26914kcal 27223kcal 27532kcal 27842kcal 28151kcal 28460kcal 28770kcal 29079kcal 29389kcal 29698kcal 30007kcal 30317kcal 30626kcal 30935kcal 31245kcal 31554kcal 31863kcal 32173kcal 32482kcal 32791kcal 33101kcal 33410kcal 33720kcal 34029kcal 34338kcal 34648kcal 34957kcal 35266kcal 35576kcal 35885kcal 36194kcal 36504kcal 36813kcal 37122kcal 37432kcal 37741kcal 38051kcal 38360kcal 38669kcal 38979kcal 39288kcal 39597kcal 39907kcal 40216kcal 40525kcal 40835kcal 41144kcal 41453kcal 41763kcal 42072kcal 42382kcal 42691kcal 43000kcal 43310kcal 43619kcal 43928kcal 44238kcal 44547kcal 44856kcal 45166kcal 45475kcal 45784kcal 46094kcal 46403kcal
筋トレ
懸垂		 10827kcal 11136kcal 11446kcal 11755kcal 12064kcal 12374kcal 12683kcal 12993kcal 13302kcal 13611kcal 13921kcal 14230kcal 14539kcal 14849kcal 15158kcal 15467kcal 15777kcal 16086kcal 16395kcal 16705kcal 17014kcal 17324kcal 17633kcal 17942kcal 18252kcal 18561kcal 18870kcal 19180kcal 19489kcal 19798kcal 20108kcal 20417kcal 20726kcal 21036kcal 21345kcal 21655kcal 21964kcal 22273kcal 22583kcal 22892kcal 23201kcal 23511kcal 23820kcal 24129kcal 24439kcal 24748kcal 25057kcal 25367kcal 25676kcal 25986kcal 26295kcal 26604kcal 26914kcal 27223kcal 27532kcal 27842kcal 28151kcal 28460kcal 28770kcal 29079kcal 29389kcal 29698kcal 30007kcal 30317kcal 30626kcal 30935kcal 31245kcal 31554kcal 31863kcal 32173kcal 32482kcal 32791kcal 33101kcal 33410kcal 33720kcal 34029kcal 34338kcal 34648kcal 34957kcal 35266kcal 35576kcal 35885kcal 36194kcal 36504kcal 36813kcal 37122kcal 37432kcal 37741kcal 38051kcal 38360kcal 38669kcal 38979kcal 39288kcal 39597kcal 39907kcal 40216kcal 40525kcal 40835kcal 41144kcal 41453kcal 41763kcal 42072kcal 42382kcal 42691kcal 43000kcal 43310kcal 43619kcal 43928kcal 44238kcal 44547kcal 44856kcal 45166kcal 45475kcal 45784kcal 46094kcal 46403kcal
筋トレ
スクワット		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
ヨガ
ハタ		 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
ヨガ
パワー		 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14328kcal 14653kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17910kcal 18235kcal 18561kcal 18887kcal 19212kcal 19538kcal 19864kcal 20189kcal 20515kcal 20840kcal 21166kcal 21492kcal 21817kcal 22143kcal 22469kcal 22794kcal 23120kcal 23446kcal 23771kcal 24097kcal 24423kcal 24748kcal 25074kcal 25399kcal 25725kcal 26051kcal 26376kcal 26702kcal 27028kcal 27353kcal 27679kcal 28005kcal 28330kcal 28656kcal 28981kcal 29307kcal 29633kcal 29958kcal 30284kcal 30610kcal 30935kcal 31261kcal 31587kcal 31912kcal 32238kcal 32564kcal 32889kcal 33215kcal 33540kcal 33866kcal 34192kcal 34517kcal 34843kcal 35169kcal 35494kcal 35820kcal 36146kcal 36471kcal 36797kcal 37122kcal 37448kcal 37774kcal 38099kcal 38425kcal 38751kcal 39076kcal 39402kcal 39728kcal 40053kcal 40379kcal 40705kcal 41030kcal 41356kcal 41681kcal 42007kcal 42333kcal 42658kcal 42984kcal 43310kcal 43635kcal 43961kcal 44287kcal 44612kcal 44938kcal 45263kcal 45589kcal 45915kcal 46240kcal 46566kcal 46892kcal 47217kcal 47543kcal 47869kcal 48194kcal 48520kcal 48846kcal
ダンス
ゆっくり		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
ダンス
普通		 20800kcal 21394kcal 21988kcal 22583kcal 23177kcal 23771kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26148kcal 26743kcal 27337kcal 27931kcal 28526kcal 29120kcal 29714kcal 30308kcal 30903kcal 31497kcal 32091kcal 32686kcal 33280kcal 33874kcal 34468kcal 35063kcal 35657kcal 36251kcal 36846kcal 37440kcal 38034kcal 38629kcal 39223kcal 39817kcal 40411kcal 41006kcal 41600kcal 42194kcal 42789kcal 43383kcal 43977kcal 44571kcal 45166kcal 45760kcal 46354kcal 46949kcal 47543kcal 48137kcal 48732kcal 49326kcal 49920kcal 50514kcal 51109kcal 51703kcal 52297kcal 52892kcal 53486kcal 54080kcal 54674kcal 55269kcal 55863kcal 56457kcal 57052kcal 57646kcal 58240kcal 58835kcal 59429kcal 60023kcal 60617kcal 61212kcal 61806kcal 62400kcal 62995kcal 63589kcal 64183kcal 64777kcal 65372kcal 65966kcal 66560kcal 67155kcal 67749kcal 68343kcal 68937kcal 69532kcal 70126kcal 70720kcal 71315kcal 71909kcal 72503kcal 73098kcal 73692kcal 74286kcal 74880kcal 75475kcal 76069kcal 76663kcal 77258kcal 77852kcal 78446kcal 79040kcal 79635kcal 80229kcal 80823kcal 81418kcal 82012kcal 82606kcal 83201kcal 83795kcal 84389kcal 84983kcal 85578kcal 86172kcal 86766kcal 87361kcal 87955kcal 88549kcal 89143kcal
ダンス
激しい		 25644kcal 26376kcal 27109kcal 27842kcal 28574kcal 29307kcal 30040kcal 30772kcal 31505kcal 32238kcal 32971kcal 33703kcal 34436kcal 35169kcal 35901kcal 36634kcal 37367kcal 38099kcal 38832kcal 39565kcal 40297kcal 41030kcal 41763kcal 42496kcal 43228kcal 43961kcal 44694kcal 45426kcal 46159kcal 46892kcal 47624kcal 48357kcal 49090kcal 49822kcal 50555kcal 51288kcal 52020kcal 52753kcal 53486kcal 54219kcal 54951kcal 55684kcal 56417kcal 57149kcal 57882kcal 58615kcal 59347kcal 60080kcal 60813kcal 61545kcal 62278kcal 63011kcal 63744kcal 64476kcal 65209kcal 65942kcal 66674kcal 67407kcal 68140kcal 68872kcal 69605kcal 70338kcal 71070kcal 71803kcal 72536kcal 73269kcal 74001kcal 74734kcal 75467kcal 76199kcal 76932kcal 77665kcal 78397kcal 79130kcal 79863kcal 80595kcal 81328kcal 82061kcal 82793kcal 83526kcal 84259kcal 84992kcal 85724kcal 86457kcal 87190kcal 87922kcal 88655kcal 89388kcal 90120kcal 90853kcal 91586kcal 92318kcal 93051kcal 93784kcal 94517kcal 95249kcal 95982kcal 96715kcal 97447kcal 98180kcal 98913kcal 99645kcal 100378kcal 101111kcal 101843kcal 102576kcal 103309kcal 104041kcal 104774kcal 105507kcal 106240kcal 106972kcal 107705kcal 108438kcal 109170kcal 109903kcal
踏み台昇降 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
トランポリン
ゆっくり		 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11967kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13391kcal 13676kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15956kcal 16241kcal 16526kcal 16811kcal 17096kcal 17381kcal 17665kcal 17950kcal 18235kcal 18520kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19945kcal 20230kcal 20515kcal 20800kcal 21085kcal 21370kcal 21655kcal 21939kcal 22224kcal 22509kcal 22794kcal 23079kcal 23364kcal 23649kcal 23934kcal 24219kcal 24504kcal 24789kcal 25074kcal 25359kcal 25644kcal 25929kcal 26214kcal 26498kcal 26783kcal 27068kcal 27353kcal 27638kcal 27923kcal 28208kcal 28493kcal 28778kcal 29063kcal 29348kcal 29633kcal 29918kcal 30203kcal 30488kcal 30772kcal 31057kcal 31342kcal 31627kcal 31912kcal 32197kcal 32482kcal 32767kcal 33052kcal 33337kcal 33622kcal 33907kcal 34192kcal 34477kcal 34762kcal 35047kcal 35331kcal 35616kcal 35901kcal 36186kcal 36471kcal 36756kcal 37041kcal 37326kcal 37611kcal 37896kcal 38181kcal 38466kcal 38751kcal 39036kcal 39321kcal 39605kcal 39890kcal 40175kcal 40460kcal 40745kcal 41030kcal 41315kcal 41600kcal 41885kcal 42170kcal 42455kcal 42740kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16851kcal 17218kcal 17584kcal 17950kcal 18317kcal 18683kcal 19049kcal 19416kcal 19782kcal 20148kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24178kcal 24545kcal 24911kcal 25277kcal 25644kcal 26010kcal 26376kcal 26743kcal 27109kcal 27475kcal 27842kcal 28208kcal 28574kcal 28941kcal 29307kcal 29673kcal 30040kcal 30406kcal 30772kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32604kcal 32971kcal 33337kcal 33703kcal 34070kcal 34436kcal 34802kcal 35169kcal 35535kcal 35901kcal 36268kcal 36634kcal 37000kcal 37367kcal 37733kcal 38099kcal 38466kcal 38832kcal 39198kcal 39565kcal 39931kcal 40297kcal 40664kcal 41030kcal 41396kcal 41763kcal 42129kcal 42496kcal 42862kcal 43228kcal 43595kcal 43961kcal 44327kcal 44694kcal 45060kcal 45426kcal 45793kcal 46159kcal 46525kcal 46892kcal 47258kcal 47624kcal 47991kcal 48357kcal 48723kcal 49090kcal 49456kcal 49822kcal 50189kcal 50555kcal 50921kcal 51288kcal 51654kcal 52020kcal 52387kcal 52753kcal 53120kcal 53486kcal 53852kcal 54219kcal 54585kcal 54951kcal
HIIT
ジャンプなし		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
HIIT
ジャンプあり		 22794kcal 23446kcal 24097kcal 24748kcal 25399kcal 26051kcal 26702kcal 27353kcal 28005kcal 28656kcal 29307kcal 29958kcal 30610kcal 31261kcal 31912kcal 32564kcal 33215kcal 33866kcal 34517kcal 35169kcal 35820kcal 36471kcal 37122kcal 37774kcal 38425kcal 39076kcal 39728kcal 40379kcal 41030kcal 41681kcal 42333kcal 42984kcal 43635kcal 44287kcal 44938kcal 45589kcal 46240kcal 46892kcal 47543kcal 48194kcal 48846kcal 49497kcal 50148kcal 50799kcal 51451kcal 52102kcal 52753kcal 53404kcal 54056kcal 54707kcal 55358kcal 56010kcal 56661kcal 57312kcal 57963kcal 58615kcal 59266kcal 59917kcal 60569kcal 61220kcal 61871kcal 62522kcal 63174kcal 63825kcal 64476kcal 65128kcal 65779kcal 66430kcal 67081kcal 67733kcal 68384kcal 69035kcal 69686kcal 70338kcal 70989kcal 71640kcal 72292kcal 72943kcal 73594kcal 74245kcal 74897kcal 75548kcal 76199kcal 76851kcal 77502kcal 78153kcal 78804kcal 79456kcal 80107kcal 80758kcal 81410kcal 82061kcal 82712kcal 83363kcal 84015kcal 84666kcal 85317kcal 85968kcal 86620kcal 87271kcal 87922kcal 88574kcal 89225kcal 89876kcal 90527kcal 91179kcal 91830kcal 92481kcal 93133kcal 93784kcal 94435kcal 95086kcal 95738kcal 96389kcal 97040kcal 97692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
料理全般 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11967kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13391kcal 13676kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15956kcal 16241kcal 16526kcal 16811kcal 17096kcal 17381kcal 17665kcal 17950kcal 18235kcal 18520kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19945kcal 20230kcal 20515kcal 20800kcal 21085kcal 21370kcal 21655kcal 21939kcal 22224kcal 22509kcal 22794kcal 23079kcal 23364kcal 23649kcal 23934kcal 24219kcal 24504kcal 24789kcal 25074kcal 25359kcal 25644kcal 25929kcal 26214kcal 26498kcal 26783kcal 27068kcal 27353kcal 27638kcal 27923kcal 28208kcal 28493kcal 28778kcal 29063kcal 29348kcal 29633kcal 29918kcal 30203kcal 30488kcal 30772kcal 31057kcal 31342kcal 31627kcal 31912kcal 32197kcal 32482kcal 32767kcal 33052kcal 33337kcal 33622kcal 33907kcal 34192kcal 34477kcal 34762kcal 35047kcal 35331kcal 35616kcal 35901kcal 36186kcal 36471kcal 36756kcal 37041kcal 37326kcal 37611kcal 37896kcal 38181kcal 38466kcal 38751kcal 39036kcal 39321kcal 39605kcal 39890kcal 40175kcal 40460kcal 40745kcal 41030kcal 41315kcal 41600kcal 41885kcal 42170kcal 42455kcal 42740kcal
掃除機をかける 9402kcal 9671kcal 9940kcal 10208kcal 10477kcal 10746kcal 11014kcal 11283kcal 11552kcal 11820kcal 12089kcal 12358kcal 12626kcal 12895kcal 13163kcal 13432kcal 13701kcal 13969kcal 14238kcal 14507kcal 14775kcal 15044kcal 15313kcal 15581kcal 15850kcal 16119kcal 16387kcal 16656kcal 16925kcal 17193kcal 17462kcal 17731kcal 17999kcal 18268kcal 18537kcal 18805kcal 19074kcal 19343kcal 19611kcal 19880kcal 20148kcal 20417kcal 20686kcal 20954kcal 21223kcal 21492kcal 21760kcal 22029kcal 22298kcal 22566kcal 22835kcal 23104kcal 23372kcal 23641kcal 23910kcal 24178kcal 24447kcal 24716kcal 24984kcal 25253kcal 25522kcal 25790kcal 26059kcal 26327kcal 26596kcal 26865kcal 27133kcal 27402kcal 27671kcal 27939kcal 28208kcal 28477kcal 28745kcal 29014kcal 29283kcal 29551kcal 29820kcal 30089kcal 30357kcal 30626kcal 30895kcal 31163kcal 31432kcal 31701kcal 31969kcal 32238kcal 32507kcal 32775kcal 33044kcal 33312kcal 33581kcal 33850kcal 34118kcal 34387kcal 34656kcal 34924kcal 35193kcal 35462kcal 35730kcal 35999kcal 36268kcal 36536kcal 36805kcal 37074kcal 37342kcal 37611kcal 37880kcal 38148kcal 38417kcal 38686kcal 38954kcal 39223kcal 39491kcal 39760kcal 40029kcal 40297kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11967kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13391kcal 13676kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15956kcal 16241kcal 16526kcal 16811kcal 17096kcal 17381kcal 17665kcal 17950kcal 18235kcal 18520kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19945kcal 20230kcal 20515kcal 20800kcal 21085kcal 21370kcal 21655kcal 21939kcal 22224kcal 22509kcal 22794kcal 23079kcal 23364kcal 23649kcal 23934kcal 24219kcal 24504kcal 24789kcal 25074kcal 25359kcal 25644kcal 25929kcal 26214kcal 26498kcal 26783kcal 27068kcal 27353kcal 27638kcal 27923kcal 28208kcal 28493kcal 28778kcal 29063kcal 29348kcal 29633kcal 29918kcal 30203kcal 30488kcal 30772kcal 31057kcal 31342kcal 31627kcal 31912kcal 32197kcal 32482kcal 32767kcal 33052kcal 33337kcal 33622kcal 33907kcal 34192kcal 34477kcal 34762kcal 35047kcal 35331kcal 35616kcal 35901kcal 36186kcal 36471kcal 36756kcal 37041kcal 37326kcal 37611kcal 37896kcal 38181kcal 38466kcal 38751kcal 39036kcal 39321kcal 39605kcal 39890kcal 40175kcal 40460kcal 40745kcal 41030kcal 41315kcal 41600kcal 41885kcal 42170kcal 42455kcal 42740kcal
部屋の片づけ全般 13676kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15239kcal 15630kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17193kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18756kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20319kcal 20710kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22273kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23836kcal 24227kcal 24618kcal 25009kcal 25399kcal 25790kcal 26181kcal 26572kcal 26962kcal 27353kcal 27744kcal 28135kcal 28526kcal 28916kcal 29307kcal 29698kcal 30089kcal 30479kcal 30870kcal 31261kcal 31652kcal 32042kcal 32433kcal 32824kcal 33215kcal 33606kcal 33996kcal 34387kcal 34778kcal 35169kcal 35559kcal 35950kcal 36341kcal 36732kcal 37122kcal 37513kcal 37904kcal 38295kcal 38686kcal 39076kcal 39467kcal 39858kcal 40249kcal 40639kcal 41030kcal 41421kcal 41812kcal 42202kcal 42593kcal 42984kcal 43375kcal 43766kcal 44156kcal 44547kcal 44938kcal 45329kcal 45719kcal 46110kcal 46501kcal 46892kcal 47282kcal 47673kcal 48064kcal 48455kcal 48846kcal 49236kcal 49627kcal 50018kcal 50409kcal 50799kcal 51190kcal 51581kcal 51972kcal 52362kcal 52753kcal 53144kcal 53535kcal 53925kcal 54316kcal 54707kcal 55098kcal 55489kcal 55879kcal 56270kcal 56661kcal 57052kcal 57442kcal 57833kcal 58224kcal 58615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
トイレ 5128kcal 5275kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6008kcal 6154kcal 6301kcal 6447kcal 6594kcal 6740kcal 6887kcal 7033kcal 7180kcal 7326kcal 7473kcal 7619kcal 7766kcal 7913kcal 8059kcal 8206kcal 8352kcal 8499kcal 8645kcal 8792kcal 8938kcal 9085kcal 9231kcal 9378kcal 9524kcal 9671kcal 9818kcal 9964kcal 10111kcal 10257kcal 10404kcal 10550kcal 10697kcal 10843kcal 10990kcal 11136kcal 11283kcal 11429kcal 11576kcal 11723kcal 11869kcal 12016kcal 12162kcal 12309kcal 12455kcal 12602kcal 12748kcal 12895kcal 13041kcal 13188kcal 13334kcal 13481kcal 13628kcal 13774kcal 13921kcal 14067kcal 14214kcal 14360kcal 14507kcal 14653kcal 14800kcal 14946kcal 15093kcal 15239kcal 15386kcal 15533kcal 15679kcal 15826kcal 15972kcal 16119kcal 16265kcal 16412kcal 16558kcal 16705kcal 16851kcal 16998kcal 17144kcal 17291kcal 17438kcal 17584kcal 17731kcal 17877kcal 18024kcal 18170kcal 18317kcal 18463kcal 18610kcal 18756kcal 18903kcal 19049kcal 19196kcal 19343kcal 19489kcal 19636kcal 19782kcal 19929kcal 20075kcal 20222kcal 20368kcal 20515kcal 20661kcal 20808kcal 20954kcal 21101kcal 21248kcal 21394kcal 21541kcal 21687kcal 21834kcal 21980kcal
風呂でシャワー 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
風呂で入浴 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
デスクワーク 3704kcal 3809kcal 3915kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4444kcal 4550kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5079kcal 5185kcal 5291kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5714kcal 5820kcal 5926kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6349kcal 6455kcal 6561kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6984kcal 7090kcal 7196kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7619kcal 7725kcal 7831kcal 7937kcal 8043kcal 8149kcal 8254kcal 8360kcal 8466kcal 8572kcal 8678kcal 8784kcal 8889kcal 8995kcal 9101kcal 9207kcal 9313kcal 9419kcal 9524kcal 9630kcal 9736kcal 9842kcal 9948kcal 10054kcal 10159kcal 10265kcal 10371kcal 10477kcal 10583kcal 10689kcal 10794kcal 10900kcal 11006kcal 11112kcal 11218kcal 11324kcal 11429kcal 11535kcal 11641kcal 11747kcal 11853kcal 11959kcal 12064kcal 12170kcal 12276kcal 12382kcal 12488kcal 12594kcal 12699kcal 12805kcal 12911kcal 13017kcal 13123kcal 13229kcal 13334kcal 13440kcal 13546kcal 13652kcal 13758kcal 13864kcal 13969kcal 14075kcal 14181kcal 14287kcal 14393kcal 14499kcal 14604kcal 14710kcal 14816kcal 14922kcal 15028kcal 15134kcal 15239kcal 15345kcal 15451kcal 15557kcal 15663kcal 15769kcal 15874kcal
立って仕事をする 5128kcal 5275kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6008kcal 6154kcal 6301kcal 6447kcal 6594kcal 6740kcal 6887kcal 7033kcal 7180kcal 7326kcal 7473kcal 7619kcal 7766kcal 7913kcal 8059kcal 8206kcal 8352kcal 8499kcal 8645kcal 8792kcal 8938kcal 9085kcal 9231kcal 9378kcal 9524kcal 9671kcal 9818kcal 9964kcal 10111kcal 10257kcal 10404kcal 10550kcal 10697kcal 10843kcal 10990kcal 11136kcal 11283kcal 11429kcal 11576kcal 11723kcal 11869kcal 12016kcal 12162kcal 12309kcal 12455kcal 12602kcal 12748kcal 12895kcal 13041kcal 13188kcal 13334kcal 13481kcal 13628kcal 13774kcal 13921kcal 14067kcal 14214kcal 14360kcal 14507kcal 14653kcal 14800kcal 14946kcal 15093kcal 15239kcal 15386kcal 15533kcal 15679kcal 15826kcal 15972kcal 16119kcal 16265kcal 16412kcal 16558kcal 16705kcal 16851kcal 16998kcal 17144kcal 17291kcal 17438kcal 17584kcal 17731kcal 17877kcal 18024kcal 18170kcal 18317kcal 18463kcal 18610kcal 18756kcal 18903kcal 19049kcal 19196kcal 19343kcal 19489kcal 19636kcal 19782kcal 19929kcal 20075kcal 20222kcal 20368kcal 20515kcal 20661kcal 20808kcal 20954kcal 21101kcal 21248kcal 21394kcal 21541kcal 21687kcal 21834kcal 21980kcal
体をよく動かす仕事 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
電車バスに乗車 3704kcal 3809kcal 3915kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4444kcal 4550kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5079kcal 5185kcal 5291kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5714kcal 5820kcal 5926kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6349kcal 6455kcal 6561kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6984kcal 7090kcal 7196kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7619kcal 7725kcal 7831kcal 7937kcal 8043kcal 8149kcal 8254kcal 8360kcal 8466kcal 8572kcal 8678kcal 8784kcal 8889kcal 8995kcal 9101kcal 9207kcal 9313kcal 9419kcal 9524kcal 9630kcal 9736kcal 9842kcal 9948kcal 10054kcal 10159kcal 10265kcal 10371kcal 10477kcal 10583kcal 10689kcal 10794kcal 10900kcal 11006kcal 11112kcal 11218kcal 11324kcal 11429kcal 11535kcal 11641kcal 11747kcal 11853kcal 11959kcal 12064kcal 12170kcal 12276kcal 12382kcal 12488kcal 12594kcal 12699kcal 12805kcal 12911kcal 13017kcal 13123kcal 13229kcal 13334kcal 13440kcal 13546kcal 13652kcal 13758kcal 13864kcal 13969kcal 14075kcal 14181kcal 14287kcal 14393kcal 14499kcal 14604kcal 14710kcal 14816kcal 14922kcal 15028kcal 15134kcal 15239kcal 15345kcal 15451kcal 15557kcal 15663kcal 15769kcal 15874kcal
自動車を運転 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39321kcal 40444kcal 41567kcal 42691kcal 43814kcal 44938kcal 46061kcal 47185kcal 48308kcal 49432kcal 50555kcal 51679kcal 52802kcal 53925kcal 55049kcal 56172kcal 57296kcal 58419kcal 59543kcal 60666kcal 61790kcal 62913kcal 64037kcal 65160kcal 66284kcal 67407kcal 68530kcal 69654kcal 70777kcal 71901kcal 73024kcal 74148kcal 75271kcal 76395kcal 77518kcal 78642kcal 79765kcal 80888kcal 82012kcal 83135kcal 84259kcal 85382kcal 86506kcal 87629kcal 88753kcal 89876kcal 91000kcal 92123kcal 93247kcal 94370kcal 95493kcal 96617kcal 97740kcal 98864kcal 99987kcal 101111kcal 102234kcal 103358kcal 104481kcal 105605kcal 106728kcal 107851kcal 108975kcal 110098kcal 111222kcal 112345kcal 113469kcal 114592kcal 115716kcal 116839kcal 117963kcal 119086kcal 120210kcal 121333kcal 122456kcal 123580kcal 124703kcal 125827kcal 126950kcal 128074kcal 129197kcal 130321kcal 131444kcal 132568kcal 133691kcal 134814kcal 135938kcal 137061kcal 138185kcal 139308kcal 140432kcal 141555kcal 142679kcal 143802kcal 144926kcal 146049kcal 147172kcal 148296kcal 149419kcal 150543kcal 151666kcal 152790kcal 153913kcal 155037kcal 156160kcal 157284kcal 158407kcal 159531kcal 160654kcal 161777kcal 162901kcal 164024kcal 165148kcal 166271kcal 167395kcal 168518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35047kcal 36048kcal 37049kcal 38051kcal 39052kcal 40053kcal 41055kcal 42056kcal 43057kcal 44059kcal 45060kcal 46061kcal 47063kcal 48064kcal 49065kcal 50067kcal 51068kcal 52069kcal 53071kcal 54072kcal 55073kcal 56075kcal 57076kcal 58077kcal 59079kcal 60080kcal 61081kcal 62083kcal 63084kcal 64085kcal 65087kcal 66088kcal 67089kcal 68091kcal 69092kcal 70094kcal 71095kcal 72096kcal 73098kcal 74099kcal 75100kcal 76102kcal 77103kcal 78104kcal 79106kcal 80107kcal 81108kcal 82110kcal 83111kcal 84112kcal 85114kcal 86115kcal 87116kcal 88118kcal 89119kcal 90120kcal 91122kcal 92123kcal 93124kcal 94126kcal 95127kcal 96128kcal 97130kcal 98131kcal 99132kcal 100134kcal 101135kcal 102136kcal 103138kcal 104139kcal 105141kcal 106142kcal 107143kcal 108145kcal 109146kcal 110147kcal 111149kcal 112150kcal 113151kcal 114153kcal 115154kcal 116155kcal 117157kcal 118158kcal 119159kcal 120161kcal 121162kcal 122163kcal 123165kcal 124166kcal 125167kcal 126169kcal 127170kcal 128171kcal 129173kcal 130174kcal 131175kcal 132177kcal 133178kcal 134179kcal 135181kcal 136182kcal 137183kcal 138185kcal 139186kcal 140188kcal 141189kcal 142190kcal 143192kcal 144193kcal 145194kcal 146196kcal 147197kcal 148198kcal 149200kcal 150201kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33622kcal 34582kcal 35543kcal 36504kcal 37464kcal 38425kcal 39386kcal 40346kcal 41307kcal 42268kcal 43228kcal 44189kcal 45149kcal 46110kcal 47071kcal 48031kcal 48992kcal 49953kcal 50913kcal 51874kcal 52835kcal 53795kcal 54756kcal 55717kcal 56677kcal 57638kcal 58598kcal 59559kcal 60520kcal 61480kcal 62441kcal 63402kcal 64362kcal 65323kcal 66284kcal 67244kcal 68205kcal 69165kcal 70126kcal 71087kcal 72047kcal 73008kcal 73969kcal 74929kcal 75890kcal 76851kcal 77811kcal 78772kcal 79732kcal 80693kcal 81654kcal 82614kcal 83575kcal 84536kcal 85496kcal 86457kcal 87418kcal 88378kcal 89339kcal 90299kcal 91260kcal 92221kcal 93181kcal 94142kcal 95103kcal 96063kcal 97024kcal 97985kcal 98945kcal 99906kcal 100866kcal 101827kcal 102788kcal 103748kcal 104709kcal 105670kcal 106630kcal 107591kcal 108552kcal 109512kcal 110473kcal 111434kcal 112394kcal 113355kcal 114315kcal 115276kcal 116237kcal 117197kcal 118158kcal 119119kcal 120079kcal 121040kcal 122001kcal 122961kcal 123922kcal 124882kcal 125843kcal 126804kcal 127764kcal 128725kcal 129686kcal 130646kcal 131607kcal 132568kcal 133528kcal 134489kcal 135449kcal 136410kcal 137371kcal 138331kcal 139292kcal 140253kcal 141213kcal 142174kcal 143135kcal 144095kcal
水泳
(速め:全般)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40705kcal 41519kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48846kcal 49660kcal 50474kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56987kcal 57801kcal 58615kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65128kcal 65942kcal 66756kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73269kcal 74083kcal 74897kcal 75711kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81410kcal 82224kcal 83038kcal 83852kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89551kcal 90365kcal 91179kcal 91993kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97692kcal 98506kcal 99320kcal 100134kcal 100948kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105833kcal 106647kcal 107461kcal 108275kcal 109089kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113974kcal 114788kcal 115602kcal 116416kcal 117230kcal 118044kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122115kcal
ダンス
激しい		 25644kcal 26376kcal 27109kcal 27842kcal 28574kcal 29307kcal 30040kcal 30772kcal 31505kcal 32238kcal 32971kcal 33703kcal 34436kcal 35169kcal 35901kcal 36634kcal 37367kcal 38099kcal 38832kcal 39565kcal 40297kcal 41030kcal 41763kcal 42496kcal 43228kcal 43961kcal 44694kcal 45426kcal 46159kcal 46892kcal 47624kcal 48357kcal 49090kcal 49822kcal 50555kcal 51288kcal 52020kcal 52753kcal 53486kcal 54219kcal 54951kcal 55684kcal 56417kcal 57149kcal 57882kcal 58615kcal 59347kcal 60080kcal 60813kcal 61545kcal 62278kcal 63011kcal 63744kcal 64476kcal 65209kcal 65942kcal 66674kcal 67407kcal 68140kcal 68872kcal 69605kcal 70338kcal 71070kcal 71803kcal 72536kcal 73269kcal 74001kcal 74734kcal 75467kcal 76199kcal 76932kcal 77665kcal 78397kcal 79130kcal 79863kcal 80595kcal 81328kcal 82061kcal 82793kcal 83526kcal 84259kcal 84992kcal 85724kcal 86457kcal 87190kcal 87922kcal 88655kcal 89388kcal 90120kcal 90853kcal 91586kcal 92318kcal 93051kcal 93784kcal 94517kcal 95249kcal 95982kcal 96715kcal 97447kcal 98180kcal 98913kcal 99645kcal 100378kcal 101111kcal 101843kcal 102576kcal 103309kcal 104041kcal 104774kcal 105507kcal 106240kcal 106972kcal 107705kcal 108438kcal 109170kcal 109903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25074kcal 25790kcal 26507kcal 27223kcal 27939kcal 28656kcal 29372kcal 30089kcal 30805kcal 31521kcal 32238kcal 32954kcal 33671kcal 34387kcal 35103kcal 35820kcal 36536kcal 37253kcal 37969kcal 38686kcal 39402kcal 40118kcal 40835kcal 41551kcal 42268kcal 42984kcal 43700kcal 44417kcal 45133kcal 45850kcal 46566kcal 47282kcal 47999kcal 48715kcal 49432kcal 50148kcal 50864kcal 51581kcal 52297kcal 53014kcal 53730kcal 54447kcal 55163kcal 55879kcal 56596kcal 57312kcal 58029kcal 58745kcal 59461kcal 60178kcal 60894kcal 61611kcal 62327kcal 63043kcal 63760kcal 64476kcal 65193kcal 65909kcal 66625kcal 67342kcal 68058kcal 68775kcal 69491kcal 70207kcal 70924kcal 71640kcal 72357kcal 73073kcal 73790kcal 74506kcal 75222kcal 75939kcal 76655kcal 77372kcal 78088kcal 78804kcal 79521kcal 80237kcal 80954kcal 81670kcal 82386kcal 83103kcal 83819kcal 84536kcal 85252kcal 85968kcal 86685kcal 87401kcal 88118kcal 88834kcal 89551kcal 90267kcal 90983kcal 91700kcal 92416kcal 93133kcal 93849kcal 94565kcal 95282kcal 95998kcal 96715kcal 97431kcal 98147kcal 98864kcal 99580kcal 100297kcal 101013kcal 101729kcal 102446kcal 103162kcal 103879kcal 104595kcal 105311kcal 106028kcal 106744kcal 107461kcal
水泳
(普通:全般)		 23649kcal 24325kcal 25001kcal 25676kcal 26352kcal 27028kcal 27703kcal 28379kcal 29055kcal 29730kcal 30406kcal 31082kcal 31758kcal 32433kcal 33109kcal 33785kcal 34460kcal 35136kcal 35812kcal 36487kcal 37163kcal 37839kcal 38515kcal 39190kcal 39866kcal 40542kcal 41217kcal 41893kcal 42569kcal 43244kcal 43920kcal 44596kcal 45272kcal 45947kcal 46623kcal 47299kcal 47974kcal 48650kcal 49326kcal 50002kcal 50677kcal 51353kcal 52029kcal 52704kcal 53380kcal 54056kcal 54731kcal 55407kcal 56083kcal 56759kcal 57434kcal 58110kcal 58786kcal 59461kcal 60137kcal 60813kcal 61488kcal 62164kcal 62840kcal 63516kcal 64191kcal 64867kcal 65543kcal 66218kcal 66894kcal 67570kcal 68246kcal 68921kcal 69597kcal 70273kcal 70948kcal 71624kcal 72300kcal 72975kcal 73651kcal 74327kcal 75003kcal 75678kcal 76354kcal 77030kcal 77705kcal 78381kcal 79057kcal 79732kcal 80408kcal 81084kcal 81760kcal 82435kcal 83111kcal 83787kcal 84462kcal 85138kcal 85814kcal 86489kcal 87165kcal 87841kcal 88517kcal 89192kcal 89868kcal 90544kcal 91219kcal 91895kcal 92571kcal 93247kcal 93922kcal 94598kcal 95274kcal 95949kcal 96625kcal 97301kcal 97976kcal 98652kcal 99328kcal 100004kcal 100679kcal 101355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22794kcal 23446kcal 24097kcal 24748kcal 25399kcal 26051kcal 26702kcal 27353kcal 28005kcal 28656kcal 29307kcal 29958kcal 30610kcal 31261kcal 31912kcal 32564kcal 33215kcal 33866kcal 34517kcal 35169kcal 35820kcal 36471kcal 37122kcal 37774kcal 38425kcal 39076kcal 39728kcal 40379kcal 41030kcal 41681kcal 42333kcal 42984kcal 43635kcal 44287kcal 44938kcal 45589kcal 46240kcal 46892kcal 47543kcal 48194kcal 48846kcal 49497kcal 50148kcal 50799kcal 51451kcal 52102kcal 52753kcal 53404kcal 54056kcal 54707kcal 55358kcal 56010kcal 56661kcal 57312kcal 57963kcal 58615kcal 59266kcal 59917kcal 60569kcal 61220kcal 61871kcal 62522kcal 63174kcal 63825kcal 64476kcal 65128kcal 65779kcal 66430kcal 67081kcal 67733kcal 68384kcal 69035kcal 69686kcal 70338kcal 70989kcal 71640kcal 72292kcal 72943kcal 73594kcal 74245kcal 74897kcal 75548kcal 76199kcal 76851kcal 77502kcal 78153kcal 78804kcal 79456kcal 80107kcal 80758kcal 81410kcal 82061kcal 82712kcal 83363kcal 84015kcal 84666kcal 85317kcal 85968kcal 86620kcal 87271kcal 87922kcal 88574kcal 89225kcal 89876kcal 90527kcal 91179kcal 91830kcal 92481kcal 93133kcal 93784kcal 94435kcal 95086kcal 95738kcal 96389kcal 97040kcal 97692kcal
山登り 22794kcal 23446kcal 24097kcal 24748kcal 25399kcal 26051kcal 26702kcal 27353kcal 28005kcal 28656kcal 29307kcal 29958kcal 30610kcal 31261kcal 31912kcal 32564kcal 33215kcal 33866kcal 34517kcal 35169kcal 35820kcal 36471kcal 37122kcal 37774kcal 38425kcal 39076kcal 39728kcal 40379kcal 41030kcal 41681kcal 42333kcal 42984kcal 43635kcal 44287kcal 44938kcal 45589kcal 46240kcal 46892kcal 47543kcal 48194kcal 48846kcal 49497kcal 50148kcal 50799kcal 51451kcal 52102kcal 52753kcal 53404kcal 54056kcal 54707kcal 55358kcal 56010kcal 56661kcal 57312kcal 57963kcal 58615kcal 59266kcal 59917kcal 60569kcal 61220kcal 61871kcal 62522kcal 63174kcal 63825kcal 64476kcal 65128kcal 65779kcal 66430kcal 67081kcal 67733kcal 68384kcal 69035kcal 69686kcal 70338kcal 70989kcal 71640kcal 72292kcal 72943kcal 73594kcal 74245kcal 74897kcal 75548kcal 76199kcal 76851kcal 77502kcal 78153kcal 78804kcal 79456kcal 80107kcal 80758kcal 81410kcal 82061kcal 82712kcal 83363kcal 84015kcal 84666kcal 85317kcal 85968kcal 86620kcal 87271kcal 87922kcal 88574kcal 89225kcal 89876kcal 90527kcal 91179kcal 91830kcal 92481kcal 93133kcal 93784kcal 94435kcal 95086kcal 95738kcal 96389kcal 97040kcal 97692kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22794kcal 23446kcal 24097kcal 24748kcal 25399kcal 26051kcal 26702kcal 27353kcal 28005kcal 28656kcal 29307kcal 29958kcal 30610kcal 31261kcal 31912kcal 32564kcal 33215kcal 33866kcal 34517kcal 35169kcal 35820kcal 36471kcal 37122kcal 37774kcal 38425kcal 39076kcal 39728kcal 40379kcal 41030kcal 41681kcal 42333kcal 42984kcal 43635kcal 44287kcal 44938kcal 45589kcal 46240kcal 46892kcal 47543kcal 48194kcal 48846kcal 49497kcal 50148kcal 50799kcal 51451kcal 52102kcal 52753kcal 53404kcal 54056kcal 54707kcal 55358kcal 56010kcal 56661kcal 57312kcal 57963kcal 58615kcal 59266kcal 59917kcal 60569kcal 61220kcal 61871kcal 62522kcal 63174kcal 63825kcal 64476kcal 65128kcal 65779kcal 66430kcal 67081kcal 67733kcal 68384kcal 69035kcal 69686kcal 70338kcal 70989kcal 71640kcal 72292kcal 72943kcal 73594kcal 74245kcal 74897kcal 75548kcal 76199kcal 76851kcal 77502kcal 78153kcal 78804kcal 79456kcal 80107kcal 80758kcal 81410kcal 82061kcal 82712kcal 83363kcal 84015kcal 84666kcal 85317kcal 85968kcal 86620kcal 87271kcal 87922kcal 88574kcal 89225kcal 89876kcal 90527kcal 91179kcal 91830kcal 92481kcal 93133kcal 93784kcal 94435kcal 95086kcal 95738kcal 96389kcal 97040kcal 97692kcal
HIIT
ジャンプあり		 22794kcal 23446kcal 24097kcal 24748kcal 25399kcal 26051kcal 26702kcal 27353kcal 28005kcal 28656kcal 29307kcal 29958kcal 30610kcal 31261kcal 31912kcal 32564kcal 33215kcal 33866kcal 34517kcal 35169kcal 35820kcal 36471kcal 37122kcal 37774kcal 38425kcal 39076kcal 39728kcal 40379kcal 41030kcal 41681kcal 42333kcal 42984kcal 43635kcal 44287kcal 44938kcal 45589kcal 46240kcal 46892kcal 47543kcal 48194kcal 48846kcal 49497kcal 50148kcal 50799kcal 51451kcal 52102kcal 52753kcal 53404kcal 54056kcal 54707kcal 55358kcal 56010kcal 56661kcal 57312kcal 57963kcal 58615kcal 59266kcal 59917kcal 60569kcal 61220kcal 61871kcal 62522kcal 63174kcal 63825kcal 64476kcal 65128kcal 65779kcal 66430kcal 67081kcal 67733kcal 68384kcal 69035kcal 69686kcal 70338kcal 70989kcal 71640kcal 72292kcal 72943kcal 73594kcal 74245kcal 74897kcal 75548kcal 76199kcal 76851kcal 77502kcal 78153kcal 78804kcal 79456kcal 80107kcal 80758kcal 81410kcal 82061kcal 82712kcal 83363kcal 84015kcal 84666kcal 85317kcal 85968kcal 86620kcal 87271kcal 87922kcal 88574kcal 89225kcal 89876kcal 90527kcal 91179kcal 91830kcal 92481kcal 93133kcal 93784kcal 94435kcal 95086kcal 95738kcal 96389kcal 97040kcal 97692kcal
ダンス
普通		 20800kcal 21394kcal 21988kcal 22583kcal 23177kcal 23771kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26148kcal 26743kcal 27337kcal 27931kcal 28526kcal 29120kcal 29714kcal 30308kcal 30903kcal 31497kcal 32091kcal 32686kcal 33280kcal 33874kcal 34468kcal 35063kcal 35657kcal 36251kcal 36846kcal 37440kcal 38034kcal 38629kcal 39223kcal 39817kcal 40411kcal 41006kcal 41600kcal 42194kcal 42789kcal 43383kcal 43977kcal 44571kcal 45166kcal 45760kcal 46354kcal 46949kcal 47543kcal 48137kcal 48732kcal 49326kcal 49920kcal 50514kcal 51109kcal 51703kcal 52297kcal 52892kcal 53486kcal 54080kcal 54674kcal 55269kcal 55863kcal 56457kcal 57052kcal 57646kcal 58240kcal 58835kcal 59429kcal 60023kcal 60617kcal 61212kcal 61806kcal 62400kcal 62995kcal 63589kcal 64183kcal 64777kcal 65372kcal 65966kcal 66560kcal 67155kcal 67749kcal 68343kcal 68937kcal 69532kcal 70126kcal 70720kcal 71315kcal 71909kcal 72503kcal 73098kcal 73692kcal 74286kcal 74880kcal 75475kcal 76069kcal 76663kcal 77258kcal 77852kcal 78446kcal 79040kcal 79635kcal 80229kcal 80823kcal 81418kcal 82012kcal 82606kcal 83201kcal 83795kcal 84389kcal 84983kcal 85578kcal 86172kcal 86766kcal 87361kcal 87955kcal 88549kcal 89143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16395kcal 16827kcal 17258kcal 17690kcal 18121kcal 18553kcal 18984kcal 19416kcal 19847kcal 20279kcal 20710kcal 21142kcal 21573kcal 22005kcal 22436kcal 22868kcal 23299kcal 23731kcal 24162kcal 24593kcal 25025kcal 25456kcal 25888kcal 26319kcal 26751kcal 27182kcal 27614kcal 28045kcal 28477kcal 28908kcal 29340kcal 29771kcal 30203kcal 30634kcal 31066kcal 31497kcal 31929kcal 32360kcal 32791kcal 33223kcal 33654kcal 34086kcal 34517kcal 34949kcal 35380kcal 35812kcal 36243kcal 36675kcal 37106kcal 37538kcal 37969kcal 38401kcal 38832kcal 39264kcal 39695kcal 40126kcal 40558kcal 40989kcal 41421kcal 41852kcal 42284kcal 42715kcal 43147kcal 43578kcal 44010kcal 44441kcal 44873kcal 45304kcal 45736kcal 46167kcal 46599kcal 47030kcal 47462kcal 47893kcal 48324kcal 48756kcal 49187kcal 49619kcal 50050kcal 50482kcal 50913kcal 51345kcal 51776kcal 52208kcal 52639kcal 53071kcal 53502kcal 53934kcal 54365kcal 54797kcal 55228kcal 55660kcal 56091kcal 56522kcal 56954kcal 57385kcal 57817kcal 58248kcal 58680kcal 59111kcal 59543kcal 59974kcal 60406kcal 60837kcal 61269kcal 61700kcal 62132kcal 62563kcal 62995kcal 63426kcal 63858kcal 64289kcal 64720kcal
踏み台昇降 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
HIIT
ジャンプなし		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
ダンス
ゆっくり		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
筋トレ
スクワット		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
部屋の片づけ全般 13676kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15239kcal 15630kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17193kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18756kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20319kcal 20710kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22273kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23836kcal 24227kcal 24618kcal 25009kcal 25399kcal 25790kcal 26181kcal 26572kcal 26962kcal 27353kcal 27744kcal 28135kcal 28526kcal 28916kcal 29307kcal 29698kcal 30089kcal 30479kcal 30870kcal 31261kcal 31652kcal 32042kcal 32433kcal 32824kcal 33215kcal 33606kcal 33996kcal 34387kcal 34778kcal 35169kcal 35559kcal 35950kcal 36341kcal 36732kcal 37122kcal 37513kcal 37904kcal 38295kcal 38686kcal 39076kcal 39467kcal 39858kcal 40249kcal 40639kcal 41030kcal 41421kcal 41812kcal 42202kcal 42593kcal 42984kcal 43375kcal 43766kcal 44156kcal 44547kcal 44938kcal 45329kcal 45719kcal 46110kcal 46501kcal 46892kcal 47282kcal 47673kcal 48064kcal 48455kcal 48846kcal 49236kcal 49627kcal 50018kcal 50409kcal 50799kcal 51190kcal 51581kcal 51972kcal 52362kcal 52753kcal 53144kcal 53535kcal 53925kcal 54316kcal 54707kcal 55098kcal 55489kcal 55879kcal 56270kcal 56661kcal 57052kcal 57442kcal 57833kcal 58224kcal 58615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16851kcal 17218kcal 17584kcal 17950kcal 18317kcal 18683kcal 19049kcal 19416kcal 19782kcal 20148kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24178kcal 24545kcal 24911kcal 25277kcal 25644kcal 26010kcal 26376kcal 26743kcal 27109kcal 27475kcal 27842kcal 28208kcal 28574kcal 28941kcal 29307kcal 29673kcal 30040kcal 30406kcal 30772kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32604kcal 32971kcal 33337kcal 33703kcal 34070kcal 34436kcal 34802kcal 35169kcal 35535kcal 35901kcal 36268kcal 36634kcal 37000kcal 37367kcal 37733kcal 38099kcal 38466kcal 38832kcal 39198kcal 39565kcal 39931kcal 40297kcal 40664kcal 41030kcal 41396kcal 41763kcal 42129kcal 42496kcal 42862kcal 43228kcal 43595kcal 43961kcal 44327kcal 44694kcal 45060kcal 45426kcal 45793kcal 46159kcal 46525kcal 46892kcal 47258kcal 47624kcal 47991kcal 48357kcal 48723kcal 49090kcal 49456kcal 49822kcal 50189kcal 50555kcal 50921kcal 51288kcal 51654kcal 52020kcal 52387kcal 52753kcal 53120kcal 53486kcal 53852kcal 54219kcal 54585kcal 54951kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12252kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16803kcal 17153kcal 17503kcal 17853kcal 18203kcal 18553kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22404kcal 22754kcal 23104kcal 23454kcal 23804kcal 24154kcal 24504kcal 24854kcal 25204kcal 25554kcal 25904kcal 26254kcal 26604kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28005kcal 28355kcal 28705kcal 29055kcal 29405kcal 29755kcal 30105kcal 30455kcal 30805kcal 31155kcal 31505kcal 31855kcal 32205kcal 32555kcal 32905kcal 33255kcal 33606kcal 33956kcal 34306kcal 34656kcal 35006kcal 35356kcal 35706kcal 36056kcal 36406kcal 36756kcal 37106kcal 37456kcal 37806kcal 38156kcal 38506kcal 38856kcal 39207kcal 39557kcal 39907kcal 40257kcal 40607kcal 40957kcal 41307kcal 41657kcal 42007kcal 42357kcal 42707kcal 43057kcal 43407kcal 43757kcal 44107kcal 44458kcal 44808kcal 45158kcal 45508kcal 45858kcal 46208kcal 46558kcal 46908kcal 47258kcal 47608kcal 47958kcal 48308kcal 48658kcal 49008kcal 49358kcal 49708kcal 50059kcal 50409kcal 50759kcal 51109kcal 51459kcal 51809kcal 52159kcal 52509kcal
ヨガ
パワー		 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14328kcal 14653kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17910kcal 18235kcal 18561kcal 18887kcal 19212kcal 19538kcal 19864kcal 20189kcal 20515kcal 20840kcal 21166kcal 21492kcal 21817kcal 22143kcal 22469kcal 22794kcal 23120kcal 23446kcal 23771kcal 24097kcal 24423kcal 24748kcal 25074kcal 25399kcal 25725kcal 26051kcal 26376kcal 26702kcal 27028kcal 27353kcal 27679kcal 28005kcal 28330kcal 28656kcal 28981kcal 29307kcal 29633kcal 29958kcal 30284kcal 30610kcal 30935kcal 31261kcal 31587kcal 31912kcal 32238kcal 32564kcal 32889kcal 33215kcal 33540kcal 33866kcal 34192kcal 34517kcal 34843kcal 35169kcal 35494kcal 35820kcal 36146kcal 36471kcal 36797kcal 37122kcal 37448kcal 37774kcal 38099kcal 38425kcal 38751kcal 39076kcal 39402kcal 39728kcal 40053kcal 40379kcal 40705kcal 41030kcal 41356kcal 41681kcal 42007kcal 42333kcal 42658kcal 42984kcal 43310kcal 43635kcal 43961kcal 44287kcal 44612kcal 44938kcal 45263kcal 45589kcal 45915kcal 46240kcal 46566kcal 46892kcal 47217kcal 47543kcal 47869kcal 48194kcal 48520kcal 48846kcal
筋トレ
腹筋運動		 10827kcal 11136kcal 11446kcal 11755kcal 12064kcal 12374kcal 12683kcal 12993kcal 13302kcal 13611kcal 13921kcal 14230kcal 14539kcal 14849kcal 15158kcal 15467kcal 15777kcal 16086kcal 16395kcal 16705kcal 17014kcal 17324kcal 17633kcal 17942kcal 18252kcal 18561kcal 18870kcal 19180kcal 19489kcal 19798kcal 20108kcal 20417kcal 20726kcal 21036kcal 21345kcal 21655kcal 21964kcal 22273kcal 22583kcal 22892kcal 23201kcal 23511kcal 23820kcal 24129kcal 24439kcal 24748kcal 25057kcal 25367kcal 25676kcal 25986kcal 26295kcal 26604kcal 26914kcal 27223kcal 27532kcal 27842kcal 28151kcal 28460kcal 28770kcal 29079kcal 29389kcal 29698kcal 30007kcal 30317kcal 30626kcal 30935kcal 31245kcal 31554kcal 31863kcal 32173kcal 32482kcal 32791kcal 33101kcal 33410kcal 33720kcal 34029kcal 34338kcal 34648kcal 34957kcal 35266kcal 35576kcal 35885kcal 36194kcal 36504kcal 36813kcal 37122kcal 37432kcal 37741kcal 38051kcal 38360kcal 38669kcal 38979kcal 39288kcal 39597kcal 39907kcal 40216kcal 40525kcal 40835kcal 41144kcal 41453kcal 41763kcal 42072kcal 42382kcal 42691kcal 43000kcal 43310kcal 43619kcal 43928kcal 44238kcal 44547kcal 44856kcal 45166kcal 45475kcal 45784kcal 46094kcal 46403kcal
筋トレ
背筋運動		 10827kcal 11136kcal 11446kcal 11755kcal 12064kcal 12374kcal 12683kcal 12993kcal 13302kcal 13611kcal 13921kcal 14230kcal 14539kcal 14849kcal 15158kcal 15467kcal 15777kcal 16086kcal 16395kcal 16705kcal 17014kcal 17324kcal 17633kcal 17942kcal 18252kcal 18561kcal 18870kcal 19180kcal 19489kcal 19798kcal 20108kcal 20417kcal 20726kcal 21036kcal 21345kcal 21655kcal 21964kcal 22273kcal 22583kcal 22892kcal 23201kcal 23511kcal 23820kcal 24129kcal 24439kcal 24748kcal 25057kcal 25367kcal 25676kcal 25986kcal 26295kcal 26604kcal 26914kcal 27223kcal 27532kcal 27842kcal 28151kcal 28460kcal 28770kcal 29079kcal 29389kcal 29698kcal 30007kcal 30317kcal 30626kcal 30935kcal 31245kcal 31554kcal 31863kcal 32173kcal 32482kcal 32791kcal 33101kcal 33410kcal 33720kcal 34029kcal 34338kcal 34648kcal 34957kcal 35266kcal 35576kcal 35885kcal 36194kcal 36504kcal 36813kcal 37122kcal 37432kcal 37741kcal 38051kcal 38360kcal 38669kcal 38979kcal 39288kcal 39597kcal 39907kcal 40216kcal 40525kcal 40835kcal 41144kcal 41453kcal 41763kcal 42072kcal 42382kcal 42691kcal 43000kcal 43310kcal 43619kcal 43928kcal 44238kcal 44547kcal 44856kcal 45166kcal 45475kcal 45784kcal 46094kcal 46403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10827kcal 11136kcal 11446kcal 11755kcal 12064kcal 12374kcal 12683kcal 12993kcal 13302kcal 13611kcal 13921kcal 14230kcal 14539kcal 14849kcal 15158kcal 15467kcal 15777kcal 16086kcal 16395kcal 16705kcal 17014kcal 17324kcal 17633kcal 17942kcal 18252kcal 18561kcal 18870kcal 19180kcal 19489kcal 19798kcal 20108kcal 20417kcal 20726kcal 21036kcal 21345kcal 21655kcal 21964kcal 22273kcal 22583kcal 22892kcal 23201kcal 23511kcal 23820kcal 24129kcal 24439kcal 24748kcal 25057kcal 25367kcal 25676kcal 25986kcal 26295kcal 26604kcal 26914kcal 27223kcal 27532kcal 27842kcal 28151kcal 28460kcal 28770kcal 29079kcal 29389kcal 29698kcal 30007kcal 30317kcal 30626kcal 30935kcal 31245kcal 31554kcal 31863kcal 32173kcal 32482kcal 32791kcal 33101kcal 33410kcal 33720kcal 34029kcal 34338kcal 34648kcal 34957kcal 35266kcal 35576kcal 35885kcal 36194kcal 36504kcal 36813kcal 37122kcal 37432kcal 37741kcal 38051kcal 38360kcal 38669kcal 38979kcal 39288kcal 39597kcal 39907kcal 40216kcal 40525kcal 40835kcal 41144kcal 41453kcal 41763kcal 42072kcal 42382kcal 42691kcal 43000kcal 43310kcal 43619kcal 43928kcal 44238kcal 44547kcal 44856kcal 45166kcal 45475kcal 45784kcal 46094kcal 46403kcal
筋トレ
懸垂		 10827kcal 11136kcal 11446kcal 11755kcal 12064kcal 12374kcal 12683kcal 12993kcal 13302kcal 13611kcal 13921kcal 14230kcal 14539kcal 14849kcal 15158kcal 15467kcal 15777kcal 16086kcal 16395kcal 16705kcal 17014kcal 17324kcal 17633kcal 17942kcal 18252kcal 18561kcal 18870kcal 19180kcal 19489kcal 19798kcal 20108kcal 20417kcal 20726kcal 21036kcal 21345kcal 21655kcal 21964kcal 22273kcal 22583kcal 22892kcal 23201kcal 23511kcal 23820kcal 24129kcal 24439kcal 24748kcal 25057kcal 25367kcal 25676kcal 25986kcal 26295kcal 26604kcal 26914kcal 27223kcal 27532kcal 27842kcal 28151kcal 28460kcal 28770kcal 29079kcal 29389kcal 29698kcal 30007kcal 30317kcal 30626kcal 30935kcal 31245kcal 31554kcal 31863kcal 32173kcal 32482kcal 32791kcal 33101kcal 33410kcal 33720kcal 34029kcal 34338kcal 34648kcal 34957kcal 35266kcal 35576kcal 35885kcal 36194kcal 36504kcal 36813kcal 37122kcal 37432kcal 37741kcal 38051kcal 38360kcal 38669kcal 38979kcal 39288kcal 39597kcal 39907kcal 40216kcal 40525kcal 40835kcal 41144kcal 41453kcal 41763kcal 42072kcal 42382kcal 42691kcal 43000kcal 43310kcal 43619kcal 43928kcal 44238kcal 44547kcal 44856kcal 45166kcal 45475kcal 45784kcal 46094kcal 46403kcal
トランポリン
ゆっくり		 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11967kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13391kcal 13676kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15956kcal 16241kcal 16526kcal 16811kcal 17096kcal 17381kcal 17665kcal 17950kcal 18235kcal 18520kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19945kcal 20230kcal 20515kcal 20800kcal 21085kcal 21370kcal 21655kcal 21939kcal 22224kcal 22509kcal 22794kcal 23079kcal 23364kcal 23649kcal 23934kcal 24219kcal 24504kcal 24789kcal 25074kcal 25359kcal 25644kcal 25929kcal 26214kcal 26498kcal 26783kcal 27068kcal 27353kcal 27638kcal 27923kcal 28208kcal 28493kcal 28778kcal 29063kcal 29348kcal 29633kcal 29918kcal 30203kcal 30488kcal 30772kcal 31057kcal 31342kcal 31627kcal 31912kcal 32197kcal 32482kcal 32767kcal 33052kcal 33337kcal 33622kcal 33907kcal 34192kcal 34477kcal 34762kcal 35047kcal 35331kcal 35616kcal 35901kcal 36186kcal 36471kcal 36756kcal 37041kcal 37326kcal 37611kcal 37896kcal 38181kcal 38466kcal 38751kcal 39036kcal 39321kcal 39605kcal 39890kcal 40175kcal 40460kcal 40745kcal 41030kcal 41315kcal 41600kcal 41885kcal 42170kcal 42455kcal 42740kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11967kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13391kcal 13676kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15956kcal 16241kcal 16526kcal 16811kcal 17096kcal 17381kcal 17665kcal 17950kcal 18235kcal 18520kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19945kcal 20230kcal 20515kcal 20800kcal 21085kcal 21370kcal 21655kcal 21939kcal 22224kcal 22509kcal 22794kcal 23079kcal 23364kcal 23649kcal 23934kcal 24219kcal 24504kcal 24789kcal 25074kcal 25359kcal 25644kcal 25929kcal 26214kcal 26498kcal 26783kcal 27068kcal 27353kcal 27638kcal 27923kcal 28208kcal 28493kcal 28778kcal 29063kcal 29348kcal 29633kcal 29918kcal 30203kcal 30488kcal 30772kcal 31057kcal 31342kcal 31627kcal 31912kcal 32197kcal 32482kcal 32767kcal 33052kcal 33337kcal 33622kcal 33907kcal 34192kcal 34477kcal 34762kcal 35047kcal 35331kcal 35616kcal 35901kcal 36186kcal 36471kcal 36756kcal 37041kcal 37326kcal 37611kcal 37896kcal 38181kcal 38466kcal 38751kcal 39036kcal 39321kcal 39605kcal 39890kcal 40175kcal 40460kcal 40745kcal 41030kcal 41315kcal 41600kcal 41885kcal 42170kcal 42455kcal 42740kcal
料理全般 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11967kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13391kcal 13676kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15956kcal 16241kcal 16526kcal 16811kcal 17096kcal 17381kcal 17665kcal 17950kcal 18235kcal 18520kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19945kcal 20230kcal 20515kcal 20800kcal 21085kcal 21370kcal 21655kcal 21939kcal 22224kcal 22509kcal 22794kcal 23079kcal 23364kcal 23649kcal 23934kcal 24219kcal 24504kcal 24789kcal 25074kcal 25359kcal 25644kcal 25929kcal 26214kcal 26498kcal 26783kcal 27068kcal 27353kcal 27638kcal 27923kcal 28208kcal 28493kcal 28778kcal 29063kcal 29348kcal 29633kcal 29918kcal 30203kcal 30488kcal 30772kcal 31057kcal 31342kcal 31627kcal 31912kcal 32197kcal 32482kcal 32767kcal 33052kcal 33337kcal 33622kcal 33907kcal 34192kcal 34477kcal 34762kcal 35047kcal 35331kcal 35616kcal 35901kcal 36186kcal 36471kcal 36756kcal 37041kcal 37326kcal 37611kcal 37896kcal 38181kcal 38466kcal 38751kcal 39036kcal 39321kcal 39605kcal 39890kcal 40175kcal 40460kcal 40745kcal 41030kcal 41315kcal 41600kcal 41885kcal 42170kcal 42455kcal 42740kcal
掃除機をかける 9402kcal 9671kcal 9940kcal 10208kcal 10477kcal 10746kcal 11014kcal 11283kcal 11552kcal 11820kcal 12089kcal 12358kcal 12626kcal 12895kcal 13163kcal 13432kcal 13701kcal 13969kcal 14238kcal 14507kcal 14775kcal 15044kcal 15313kcal 15581kcal 15850kcal 16119kcal 16387kcal 16656kcal 16925kcal 17193kcal 17462kcal 17731kcal 17999kcal 18268kcal 18537kcal 18805kcal 19074kcal 19343kcal 19611kcal 19880kcal 20148kcal 20417kcal 20686kcal 20954kcal 21223kcal 21492kcal 21760kcal 22029kcal 22298kcal 22566kcal 22835kcal 23104kcal 23372kcal 23641kcal 23910kcal 24178kcal 24447kcal 24716kcal 24984kcal 25253kcal 25522kcal 25790kcal 26059kcal 26327kcal 26596kcal 26865kcal 27133kcal 27402kcal 27671kcal 27939kcal 28208kcal 28477kcal 28745kcal 29014kcal 29283kcal 29551kcal 29820kcal 30089kcal 30357kcal 30626kcal 30895kcal 31163kcal 31432kcal 31701kcal 31969kcal 32238kcal 32507kcal 32775kcal 33044kcal 33312kcal 33581kcal 33850kcal 34118kcal 34387kcal 34656kcal 34924kcal 35193kcal 35462kcal 35730kcal 35999kcal 36268kcal 36536kcal 36805kcal 37074kcal 37342kcal 37611kcal 37880kcal 38148kcal 38417kcal 38686kcal 38954kcal 39223kcal 39491kcal 39760kcal 40029kcal 40297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
体をよく動かす仕事 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
皿洗い 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
ヨガ
ハタ		 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
自動車を運転 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
風呂でシャワー 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
トイレ 5128kcal 5275kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6008kcal 6154kcal 6301kcal 6447kcal 6594kcal 6740kcal 6887kcal 7033kcal 7180kcal 7326kcal 7473kcal 7619kcal 7766kcal 7913kcal 8059kcal 8206kcal 8352kcal 8499kcal 8645kcal 8792kcal 8938kcal 9085kcal 9231kcal 9378kcal 9524kcal 9671kcal 9818kcal 9964kcal 10111kcal 10257kcal 10404kcal 10550kcal 10697kcal 10843kcal 10990kcal 11136kcal 11283kcal 11429kcal 11576kcal 11723kcal 11869kcal 12016kcal 12162kcal 12309kcal 12455kcal 12602kcal 12748kcal 12895kcal 13041kcal 13188kcal 13334kcal 13481kcal 13628kcal 13774kcal 13921kcal 14067kcal 14214kcal 14360kcal 14507kcal 14653kcal 14800kcal 14946kcal 15093kcal 15239kcal 15386kcal 15533kcal 15679kcal 15826kcal 15972kcal 16119kcal 16265kcal 16412kcal 16558kcal 16705kcal 16851kcal 16998kcal 17144kcal 17291kcal 17438kcal 17584kcal 17731kcal 17877kcal 18024kcal 18170kcal 18317kcal 18463kcal 18610kcal 18756kcal 18903kcal 19049kcal 19196kcal 19343kcal 19489kcal 19636kcal 19782kcal 19929kcal 20075kcal 20222kcal 20368kcal 20515kcal 20661kcal 20808kcal 20954kcal 21101kcal 21248kcal 21394kcal 21541kcal 21687kcal 21834kcal 21980kcal
立って仕事をする 5128kcal 5275kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6008kcal 6154kcal 6301kcal 6447kcal 6594kcal 6740kcal 6887kcal 7033kcal 7180kcal 7326kcal 7473kcal 7619kcal 7766kcal 7913kcal 8059kcal 8206kcal 8352kcal 8499kcal 8645kcal 8792kcal 8938kcal 9085kcal 9231kcal 9378kcal 9524kcal 9671kcal 9818kcal 9964kcal 10111kcal 10257kcal 10404kcal 10550kcal 10697kcal 10843kcal 10990kcal 11136kcal 11283kcal 11429kcal 11576kcal 11723kcal 11869kcal 12016kcal 12162kcal 12309kcal 12455kcal 12602kcal 12748kcal 12895kcal 13041kcal 13188kcal 13334kcal 13481kcal 13628kcal 13774kcal 13921kcal 14067kcal 14214kcal 14360kcal 14507kcal 14653kcal 14800kcal 14946kcal 15093kcal 15239kcal 15386kcal 15533kcal 15679kcal 15826kcal 15972kcal 16119kcal 16265kcal 16412kcal 16558kcal 16705kcal 16851kcal 16998kcal 17144kcal 17291kcal 17438kcal 17584kcal 17731kcal 17877kcal 18024kcal 18170kcal 18317kcal 18463kcal 18610kcal 18756kcal 18903kcal 19049kcal 19196kcal 19343kcal 19489kcal 19636kcal 19782kcal 19929kcal 20075kcal 20222kcal 20368kcal 20515kcal 20661kcal 20808kcal 20954kcal 21101kcal 21248kcal 21394kcal 21541kcal 21687kcal 21834kcal 21980kcal
風呂で入浴 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
デスクワーク 3704kcal 3809kcal 3915kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4444kcal 4550kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5079kcal 5185kcal 5291kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5714kcal 5820kcal 5926kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6349kcal 6455kcal 6561kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6984kcal 7090kcal 7196kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7619kcal 7725kcal 7831kcal 7937kcal 8043kcal 8149kcal 8254kcal 8360kcal 8466kcal 8572kcal 8678kcal 8784kcal 8889kcal 8995kcal 9101kcal 9207kcal 9313kcal 9419kcal 9524kcal 9630kcal 9736kcal 9842kcal 9948kcal 10054kcal 10159kcal 10265kcal 10371kcal 10477kcal 10583kcal 10689kcal 10794kcal 10900kcal 11006kcal 11112kcal 11218kcal 11324kcal 11429kcal 11535kcal 11641kcal 11747kcal 11853kcal 11959kcal 12064kcal 12170kcal 12276kcal 12382kcal 12488kcal 12594kcal 12699kcal 12805kcal 12911kcal 13017kcal 13123kcal 13229kcal 13334kcal 13440kcal 13546kcal 13652kcal 13758kcal 13864kcal 13969kcal 14075kcal 14181kcal 14287kcal 14393kcal 14499kcal 14604kcal 14710kcal 14816kcal 14922kcal 15028kcal 15134kcal 15239kcal 15345kcal 15451kcal 15557kcal 15663kcal 15769kcal 15874kcal
電車バスに乗車 3704kcal 3809kcal 3915kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4444kcal 4550kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5079kcal 5185kcal 5291kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5714kcal 5820kcal 5926kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6349kcal 6455kcal 6561kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6984kcal 7090kcal 7196kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7619kcal 7725kcal 7831kcal 7937kcal 8043kcal 8149kcal 8254kcal 8360kcal 8466kcal 8572kcal 8678kcal 8784kcal 8889kcal 8995kcal 9101kcal 9207kcal 9313kcal 9419kcal 9524kcal 9630kcal 9736kcal 9842kcal 9948kcal 10054kcal 10159kcal 10265kcal 10371kcal 10477kcal 10583kcal 10689kcal 10794kcal 10900kcal 11006kcal 11112kcal 11218kcal 11324kcal 11429kcal 11535kcal 11641kcal 11747kcal 11853kcal 11959kcal 12064kcal 12170kcal 12276kcal 12382kcal 12488kcal 12594kcal 12699kcal 12805kcal 12911kcal 13017kcal 13123kcal 13229kcal 13334kcal 13440kcal 13546kcal 13652kcal 13758kcal 13864kcal 13969kcal 14075kcal 14181kcal 14287kcal 14393kcal 14499kcal 14604kcal 14710kcal 14816kcal 14922kcal 15028kcal 15134kcal 15239kcal 15345kcal 15451kcal 15557kcal 15663kcal 15769kcal 15874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ