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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7376kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8219kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9694kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10537kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11380kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12223kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13066kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13909kcal 14119kcal 14330kcal 14541kcal 14752kcal 14962kcal 15173kcal 15384kcal 15595kcal 15805kcal 16016kcal 16227kcal 16438kcal 16648kcal 16859kcal 17070kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17913kcal 18123kcal 18334kcal 18545kcal 18756kcal 18966kcal 19177kcal 19388kcal 19599kcal 19809kcal 20020kcal 20231kcal 20442kcal 20652kcal 20863kcal 21074kcal 21285kcal 21495kcal 21706kcal 21917kcal 22128kcal 22338kcal 22549kcal 22760kcal 22971kcal 23181kcal 23392kcal 23603kcal 23814kcal 24024kcal 24235kcal 24446kcal 24657kcal 24867kcal 25078kcal 25289kcal 25499kcal 25710kcal 25921kcal 26132kcal 26342kcal 26553kcal 26764kcal 26975kcal 27185kcal 27396kcal 27607kcal 27818kcal 28028kcal 28239kcal 28450kcal 28661kcal 28871kcal 29082kcal 29293kcal 29504kcal 29714kcal 29925kcal 30136kcal 30347kcal 30557kcal 30768kcal 30979kcal 31190kcal 31400kcal 31611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11885kcal 12138kcal 12391kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14161kcal 14414kcal 14667kcal 14920kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16690kcal 16943kcal 17196kcal 17449kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18966kcal 19219kcal 19472kcal 19725kcal 19978kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21242kcal 21495kcal 21748kcal 22001kcal 22254kcal 22507kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23771kcal 24024kcal 24277kcal 24530kcal 24783kcal 25036kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26047kcal 26300kcal 26553kcal 26806kcal 27059kcal 27312kcal 27565kcal 27818kcal 28071kcal 28323kcal 28576kcal 28829kcal 29082kcal 29335kcal 29588kcal 29841kcal 30094kcal 30347kcal 30599kcal 30852kcal 31105kcal 31358kcal 31611kcal 31864kcal 32117kcal 32370kcal 32623kcal 32876kcal 33128kcal 33381kcal 33634kcal 33887kcal 34140kcal 34393kcal 34646kcal 34899kcal 35152kcal 35404kcal 35657kcal 35910kcal 36163kcal 36416kcal 36669kcal 36922kcal 37175kcal 37428kcal 37680kcal 37933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12686kcal 13049kcal 13411kcal 13774kcal 14136kcal 14499kcal 14861kcal 15224kcal 15586kcal 15949kcal 16311kcal 16674kcal 17036kcal 17399kcal 17761kcal 18123kcal 18486kcal 18848kcal 19211kcal 19573kcal 19936kcal 20298kcal 20661kcal 21023kcal 21386kcal 21748kcal 22111kcal 22473kcal 22836kcal 23198kcal 23561kcal 23923kcal 24286kcal 24648kcal 25011kcal 25373kcal 25736kcal 26098kcal 26460kcal 26823kcal 27185kcal 27548kcal 27910kcal 28273kcal 28635kcal 28998kcal 29360kcal 29723kcal 30085kcal 30448kcal 30810kcal 31173kcal 31535kcal 31898kcal 32260kcal 32623kcal 32985kcal 33348kcal 33710kcal 34073kcal 34435kcal 34798kcal 35160kcal 35522kcal 35885kcal 36247kcal 36610kcal 36972kcal 37335kcal 37697kcal 38060kcal 38422kcal 38785kcal 39147kcal 39510kcal 39872kcal 40235kcal 40597kcal 40960kcal 41322kcal 41685kcal 42047kcal 42410kcal 42772kcal 43135kcal 43497kcal 43859kcal 44222kcal 44584kcal 44947kcal 45309kcal 45672kcal 46034kcal 46397kcal 46759kcal 47122kcal 47484kcal 47847kcal 48209kcal 48572kcal 48934kcal 49297kcal 49659kcal 50022kcal 50384kcal 50747kcal 51109kcal 51472kcal 51834kcal 52197kcal 52559kcal 52921kcal 53284kcal 53646kcal 54009kcal 54371kcal
山登り 23603kcal 24277kcal 24952kcal 25626kcal 26300kcal 26975kcal 27649kcal 28323kcal 28998kcal 29672kcal 30347kcal 31021kcal 31695kcal 32370kcal 33044kcal 33719kcal 34393kcal 35067kcal 35742kcal 36416kcal 37090kcal 37765kcal 38439kcal 39114kcal 39788kcal 40462kcal 41137kcal 41811kcal 42485kcal 43160kcal 43834kcal 44509kcal 45183kcal 45857kcal 46532kcal 47206kcal 47880kcal 48555kcal 49229kcal 49904kcal 50578kcal 51252kcal 51927kcal 52601kcal 53276kcal 53950kcal 54624kcal 55299kcal 55973kcal 56647kcal 57322kcal 57996kcal 58671kcal 59345kcal 60019kcal 60694kcal 61368kcal 62042kcal 62717kcal 63391kcal 64066kcal 64740kcal 65414kcal 66089kcal 66763kcal 67438kcal 68112kcal 68786kcal 69461kcal 70135kcal 70809kcal 71484kcal 72158kcal 72833kcal 73507kcal 74181kcal 74856kcal 75530kcal 76204kcal 76879kcal 77553kcal 78228kcal 78902kcal 79576kcal 80251kcal 80925kcal 81599kcal 82274kcal 82948kcal 83623kcal 84297kcal 84971kcal 85646kcal 86320kcal 86995kcal 87669kcal 88343kcal 89018kcal 89692kcal 90366kcal 91041kcal 91715kcal 92390kcal 93064kcal 93738kcal 94413kcal 95087kcal 95761kcal 96436kcal 97110kcal 97785kcal 98459kcal 99133kcal 99808kcal 100482kcal 101157kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17702kcal 18208kcal 18714kcal 19219kcal 19725kcal 20231kcal 20737kcal 21242kcal 21748kcal 22254kcal 22760kcal 23266kcal 23771kcal 24277kcal 24783kcal 25289kcal 25795kcal 26300kcal 26806kcal 27312kcal 27818kcal 28323kcal 28829kcal 29335kcal 29841kcal 30347kcal 30852kcal 31358kcal 31864kcal 32370kcal 32876kcal 33381kcal 33887kcal 34393kcal 34899kcal 35404kcal 35910kcal 36416kcal 36922kcal 37428kcal 37933kcal 38439kcal 38945kcal 39451kcal 39957kcal 40462kcal 40968kcal 41474kcal 41980kcal 42485kcal 42991kcal 43497kcal 44003kcal 44509kcal 45014kcal 45520kcal 46026kcal 46532kcal 47038kcal 47543kcal 48049kcal 48555kcal 49061kcal 49566kcal 50072kcal 50578kcal 51084kcal 51590kcal 52095kcal 52601kcal 53107kcal 53613kcal 54118kcal 54624kcal 55130kcal 55636kcal 56142kcal 56647kcal 57153kcal 57659kcal 58165kcal 58671kcal 59176kcal 59682kcal 60188kcal 60694kcal 61199kcal 61705kcal 62211kcal 62717kcal 63223kcal 63728kcal 64234kcal 64740kcal 65246kcal 65752kcal 66257kcal 66763kcal 67269kcal 67775kcal 68280kcal 68786kcal 69292kcal 69798kcal 70304kcal 70809kcal 71315kcal 71821kcal 72327kcal 72833kcal 73338kcal 73844kcal 74350kcal 74856kcal 75361kcal 75867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23603kcal 24277kcal 24952kcal 25626kcal 26300kcal 26975kcal 27649kcal 28323kcal 28998kcal 29672kcal 30347kcal 31021kcal 31695kcal 32370kcal 33044kcal 33719kcal 34393kcal 35067kcal 35742kcal 36416kcal 37090kcal 37765kcal 38439kcal 39114kcal 39788kcal 40462kcal 41137kcal 41811kcal 42485kcal 43160kcal 43834kcal 44509kcal 45183kcal 45857kcal 46532kcal 47206kcal 47880kcal 48555kcal 49229kcal 49904kcal 50578kcal 51252kcal 51927kcal 52601kcal 53276kcal 53950kcal 54624kcal 55299kcal 55973kcal 56647kcal 57322kcal 57996kcal 58671kcal 59345kcal 60019kcal 60694kcal 61368kcal 62042kcal 62717kcal 63391kcal 64066kcal 64740kcal 65414kcal 66089kcal 66763kcal 67438kcal 68112kcal 68786kcal 69461kcal 70135kcal 70809kcal 71484kcal 72158kcal 72833kcal 73507kcal 74181kcal 74856kcal 75530kcal 76204kcal 76879kcal 77553kcal 78228kcal 78902kcal 79576kcal 80251kcal 80925kcal 81599kcal 82274kcal 82948kcal 83623kcal 84297kcal 84971kcal 85646kcal 86320kcal 86995kcal 87669kcal 88343kcal 89018kcal 89692kcal 90366kcal 91041kcal 91715kcal 92390kcal 93064kcal 93738kcal 94413kcal 95087kcal 95761kcal 96436kcal 97110kcal 97785kcal 98459kcal 99133kcal 99808kcal 100482kcal 101157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29504kcal 30347kcal 31190kcal 32033kcal 32876kcal 33719kcal 34561kcal 35404kcal 36247kcal 37090kcal 37933kcal 38776kcal 39619kcal 40462kcal 41305kcal 42148kcal 42991kcal 43834kcal 44677kcal 45520kcal 46363kcal 47206kcal 48049kcal 48892kcal 49735kcal 50578kcal 51421kcal 52264kcal 53107kcal 53950kcal 54793kcal 55636kcal 56479kcal 57322kcal 58165kcal 59008kcal 59851kcal 60694kcal 61537kcal 62380kcal 63223kcal 64066kcal 64909kcal 65752kcal 66595kcal 67438kcal 68280kcal 69123kcal 69966kcal 70809kcal 71652kcal 72495kcal 73338kcal 74181kcal 75024kcal 75867kcal 76710kcal 77553kcal 78396kcal 79239kcal 80082kcal 80925kcal 81768kcal 82611kcal 83454kcal 84297kcal 85140kcal 85983kcal 86826kcal 87669kcal 88512kcal 89355kcal 90198kcal 91041kcal 91884kcal 92727kcal 93570kcal 94413kcal 95256kcal 96099kcal 96942kcal 97785kcal 98628kcal 99471kcal 100314kcal 101157kcal 101999kcal 102842kcal 103685kcal 104528kcal 105371kcal 106214kcal 107057kcal 107900kcal 108743kcal 109586kcal 110429kcal 111272kcal 112115kcal 112958kcal 113801kcal 114644kcal 115487kcal 116330kcal 117173kcal 118016kcal 118859kcal 119702kcal 120545kcal 121388kcal 122231kcal 123074kcal 123917kcal 124760kcal 125603kcal 126446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25963kcal 26705kcal 27447kcal 28189kcal 28930kcal 29672kcal 30414kcal 31156kcal 31898kcal 32639kcal 33381kcal 34123kcal 34865kcal 35607kcal 36349kcal 37090kcal 37832kcal 38574kcal 39316kcal 40058kcal 40799kcal 41541kcal 42283kcal 43025kcal 43767kcal 44509kcal 45250kcal 45992kcal 46734kcal 47476kcal 48218kcal 48959kcal 49701kcal 50443kcal 51185kcal 51927kcal 52669kcal 53410kcal 54152kcal 54894kcal 55636kcal 56378kcal 57119kcal 57861kcal 58603kcal 59345kcal 60087kcal 60829kcal 61570kcal 62312kcal 63054kcal 63796kcal 64538kcal 65279kcal 66021kcal 66763kcal 67505kcal 68247kcal 68989kcal 69730kcal 70472kcal 71214kcal 71956kcal 72698kcal 73439kcal 74181kcal 74923kcal 75665kcal 76407kcal 77149kcal 77890kcal 78632kcal 79374kcal 80116kcal 80858kcal 81599kcal 82341kcal 83083kcal 83825kcal 84567kcal 85309kcal 86050kcal 86792kcal 87534kcal 88276kcal 89018kcal 89759kcal 90501kcal 91243kcal 91985kcal 92727kcal 93469kcal 94210kcal 94952kcal 95694kcal 96436kcal 97178kcal 97919kcal 98661kcal 99403kcal 100145kcal 100887kcal 101629kcal 102370kcal 103112kcal 103854kcal 104596kcal 105338kcal 106079kcal 106821kcal 107563kcal 108305kcal 109047kcal 109789kcal 110530kcal 111272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34814kcal 35809kcal 36804kcal 37798kcal 38793kcal 39788kcal 40783kcal 41777kcal 42772kcal 43767kcal 44761kcal 45756kcal 46751kcal 47746kcal 48740kcal 49735kcal 50730kcal 51724kcal 52719kcal 53714kcal 54709kcal 55703kcal 56698kcal 57693kcal 58687kcal 59682kcal 60677kcal 61672kcal 62666kcal 63661kcal 64656kcal 65650kcal 66645kcal 67640kcal 68635kcal 69629kcal 70624kcal 71619kcal 72613kcal 73608kcal 74603kcal 75597kcal 76592kcal 77587kcal 78582kcal 79576kcal 80571kcal 81566kcal 82560kcal 83555kcal 84550kcal 85545kcal 86539kcal 87534kcal 88529kcal 89523kcal 90518kcal 91513kcal 92508kcal 93502kcal 94497kcal 95492kcal 96486kcal 97481kcal 98476kcal 99471kcal 100465kcal 101460kcal 102455kcal 103449kcal 104444kcal 105439kcal 106434kcal 107428kcal 108423kcal 109418kcal 110412kcal 111407kcal 112402kcal 113396kcal 114391kcal 115386kcal 116381kcal 117375kcal 118370kcal 119365kcal 120359kcal 121354kcal 122349kcal 123344kcal 124338kcal 125333kcal 126328kcal 127322kcal 128317kcal 129312kcal 130307kcal 131301kcal 132296kcal 133291kcal 134285kcal 135280kcal 136275kcal 137270kcal 138264kcal 139259kcal 140254kcal 141248kcal 142243kcal 143238kcal 144233kcal 145227kcal 146222kcal 147217kcal 148211kcal 149206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36290kcal 37326kcal 38363kcal 39400kcal 40437kcal 41474kcal 42511kcal 43548kcal 44584kcal 45621kcal 46658kcal 47695kcal 48732kcal 49769kcal 50806kcal 51842kcal 52879kcal 53916kcal 54953kcal 55990kcal 57027kcal 58064kcal 59100kcal 60137kcal 61174kcal 62211kcal 63248kcal 64285kcal 65322kcal 66358kcal 67395kcal 68432kcal 69469kcal 70506kcal 71543kcal 72580kcal 73617kcal 74653kcal 75690kcal 76727kcal 77764kcal 78801kcal 79838kcal 80875kcal 81911kcal 82948kcal 83985kcal 85022kcal 86059kcal 87096kcal 88133kcal 89169kcal 90206kcal 91243kcal 92280kcal 93317kcal 94354kcal 95391kcal 96427kcal 97464kcal 98501kcal 99538kcal 100575kcal 101612kcal 102649kcal 103685kcal 104722kcal 105759kcal 106796kcal 107833kcal 108870kcal 109907kcal 110943kcal 111980kcal 113017kcal 114054kcal 115091kcal 116128kcal 117165kcal 118201kcal 119238kcal 120275kcal 121312kcal 122349kcal 123386kcal 124423kcal 125459kcal 126496kcal 127533kcal 128570kcal 129607kcal 130644kcal 131681kcal 132717kcal 133754kcal 134791kcal 135828kcal 136865kcal 137902kcal 138939kcal 139975kcal 141012kcal 142049kcal 143086kcal 144123kcal 145160kcal 146197kcal 147234kcal 148270kcal 149307kcal 150344kcal 151381kcal 152418kcal 153455kcal 154492kcal 155528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21892kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25913kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29934kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33955kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37976kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39763kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41997kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43784kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46018kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47805kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51826kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55847kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57634kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59868kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61655kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63889kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65676kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
水泳
(普通:全般)		 24488kcal 25188kcal 25887kcal 26587kcal 27287kcal 27986kcal 28686kcal 29386kcal 30085kcal 30785kcal 31485kcal 32184kcal 32884kcal 33584kcal 34283kcal 34983kcal 35683kcal 36382kcal 37082kcal 37782kcal 38481kcal 39181kcal 39881kcal 40580kcal 41280kcal 41980kcal 42679kcal 43379kcal 44079kcal 44778kcal 45478kcal 46178kcal 46877kcal 47577kcal 48277kcal 48976kcal 49676kcal 50376kcal 51075kcal 51775kcal 52475kcal 53174kcal 53874kcal 54574kcal 55273kcal 55973kcal 56673kcal 57372kcal 58072kcal 58772kcal 59471kcal 60171kcal 60871kcal 61570kcal 62270kcal 62970kcal 63669kcal 64369kcal 65069kcal 65768kcal 66468kcal 67168kcal 67867kcal 68567kcal 69267kcal 69966kcal 70666kcal 71366kcal 72065kcal 72765kcal 73465kcal 74164kcal 74864kcal 75564kcal 76263kcal 76963kcal 77663kcal 78362kcal 79062kcal 79762kcal 80461kcal 81161kcal 81861kcal 82560kcal 83260kcal 83960kcal 84659kcal 85359kcal 86059kcal 86758kcal 87458kcal 88158kcal 88857kcal 89557kcal 90257kcal 90957kcal 91656kcal 92356kcal 93056kcal 93755kcal 94455kcal 95155kcal 95854kcal 96554kcal 97254kcal 97953kcal 98653kcal 99353kcal 100052kcal 100752kcal 101452kcal 102151kcal 102851kcal 103551kcal 104250kcal 104950kcal
水泳
(速め:全般)		 29504kcal 30347kcal 31190kcal 32033kcal 32876kcal 33719kcal 34561kcal 35404kcal 36247kcal 37090kcal 37933kcal 38776kcal 39619kcal 40462kcal 41305kcal 42148kcal 42991kcal 43834kcal 44677kcal 45520kcal 46363kcal 47206kcal 48049kcal 48892kcal 49735kcal 50578kcal 51421kcal 52264kcal 53107kcal 53950kcal 54793kcal 55636kcal 56479kcal 57322kcal 58165kcal 59008kcal 59851kcal 60694kcal 61537kcal 62380kcal 63223kcal 64066kcal 64909kcal 65752kcal 66595kcal 67438kcal 68280kcal 69123kcal 69966kcal 70809kcal 71652kcal 72495kcal 73338kcal 74181kcal 75024kcal 75867kcal 76710kcal 77553kcal 78396kcal 79239kcal 80082kcal 80925kcal 81768kcal 82611kcal 83454kcal 84297kcal 85140kcal 85983kcal 86826kcal 87669kcal 88512kcal 89355kcal 90198kcal 91041kcal 91884kcal 92727kcal 93570kcal 94413kcal 95256kcal 96099kcal 96942kcal 97785kcal 98628kcal 99471kcal 100314kcal 101157kcal 101999kcal 102842kcal 103685kcal 104528kcal 105371kcal 106214kcal 107057kcal 107900kcal 108743kcal 109586kcal 110429kcal 111272kcal 112115kcal 112958kcal 113801kcal 114644kcal 115487kcal 116330kcal 117173kcal 118016kcal 118859kcal 119702kcal 120545kcal 121388kcal 122231kcal 123074kcal 123917kcal 124760kcal 125603kcal 126446kcal
水泳
(バタフライ)		 40715kcal 41878kcal 43042kcal 44205kcal 45368kcal 46532kcal 47695kcal 48858kcal 50022kcal 51185kcal 52348kcal 53512kcal 54675kcal 55838kcal 57001kcal 58165kcal 59328kcal 60491kcal 61655kcal 62818kcal 63981kcal 65145kcal 66308kcal 67471kcal 68635kcal 69798kcal 70961kcal 72124kcal 73288kcal 74451kcal 75614kcal 76778kcal 77941kcal 79104kcal 80268kcal 81431kcal 82594kcal 83757kcal 84921kcal 86084kcal 87247kcal 88411kcal 89574kcal 90737kcal 91901kcal 93064kcal 94227kcal 95391kcal 96554kcal 97717kcal 98880kcal 100044kcal 101207kcal 102370kcal 103534kcal 104697kcal 105860kcal 107024kcal 108187kcal 109350kcal 110514kcal 111677kcal 112840kcal 114003kcal 115167kcal 116330kcal 117493kcal 118657kcal 119820kcal 120983kcal 122147kcal 123310kcal 124473kcal 125636kcal 126800kcal 127963kcal 129126kcal 130290kcal 131453kcal 132616kcal 133780kcal 134943kcal 136106kcal 137270kcal 138433kcal 139596kcal 140759kcal 141923kcal 143086kcal 144249kcal 145413kcal 146576kcal 147739kcal 148903kcal 150066kcal 151229kcal 152393kcal 153556kcal 154719kcal 155882kcal 157046kcal 158209kcal 159372kcal 160536kcal 161699kcal 162862kcal 164026kcal 165189kcal 166352kcal 167515kcal 168679kcal 169842kcal 171005kcal 172169kcal 173332kcal 174495kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17702kcal 18208kcal 18714kcal 19219kcal 19725kcal 20231kcal 20737kcal 21242kcal 21748kcal 22254kcal 22760kcal 23266kcal 23771kcal 24277kcal 24783kcal 25289kcal 25795kcal 26300kcal 26806kcal 27312kcal 27818kcal 28323kcal 28829kcal 29335kcal 29841kcal 30347kcal 30852kcal 31358kcal 31864kcal 32370kcal 32876kcal 33381kcal 33887kcal 34393kcal 34899kcal 35404kcal 35910kcal 36416kcal 36922kcal 37428kcal 37933kcal 38439kcal 38945kcal 39451kcal 39957kcal 40462kcal 40968kcal 41474kcal 41980kcal 42485kcal 42991kcal 43497kcal 44003kcal 44509kcal 45014kcal 45520kcal 46026kcal 46532kcal 47038kcal 47543kcal 48049kcal 48555kcal 49061kcal 49566kcal 50072kcal 50578kcal 51084kcal 51590kcal 52095kcal 52601kcal 53107kcal 53613kcal 54118kcal 54624kcal 55130kcal 55636kcal 56142kcal 56647kcal 57153kcal 57659kcal 58165kcal 58671kcal 59176kcal 59682kcal 60188kcal 60694kcal 61199kcal 61705kcal 62211kcal 62717kcal 63223kcal 63728kcal 64234kcal 64740kcal 65246kcal 65752kcal 66257kcal 66763kcal 67269kcal 67775kcal 68280kcal 68786kcal 69292kcal 69798kcal 70304kcal 70809kcal 71315kcal 71821kcal 72327kcal 72833kcal 73338kcal 73844kcal 74350kcal 74856kcal 75361kcal 75867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23603kcal 24277kcal 24952kcal 25626kcal 26300kcal 26975kcal 27649kcal 28323kcal 28998kcal 29672kcal 30347kcal 31021kcal 31695kcal 32370kcal 33044kcal 33719kcal 34393kcal 35067kcal 35742kcal 36416kcal 37090kcal 37765kcal 38439kcal 39114kcal 39788kcal 40462kcal 41137kcal 41811kcal 42485kcal 43160kcal 43834kcal 44509kcal 45183kcal 45857kcal 46532kcal 47206kcal 47880kcal 48555kcal 49229kcal 49904kcal 50578kcal 51252kcal 51927kcal 52601kcal 53276kcal 53950kcal 54624kcal 55299kcal 55973kcal 56647kcal 57322kcal 57996kcal 58671kcal 59345kcal 60019kcal 60694kcal 61368kcal 62042kcal 62717kcal 63391kcal 64066kcal 64740kcal 65414kcal 66089kcal 66763kcal 67438kcal 68112kcal 68786kcal 69461kcal 70135kcal 70809kcal 71484kcal 72158kcal 72833kcal 73507kcal 74181kcal 74856kcal 75530kcal 76204kcal 76879kcal 77553kcal 78228kcal 78902kcal 79576kcal 80251kcal 80925kcal 81599kcal 82274kcal 82948kcal 83623kcal 84297kcal 84971kcal 85646kcal 86320kcal 86995kcal 87669kcal 88343kcal 89018kcal 89692kcal 90366kcal 91041kcal 91715kcal 92390kcal 93064kcal 93738kcal 94413kcal 95087kcal 95761kcal 96436kcal 97110kcal 97785kcal 98459kcal 99133kcal 99808kcal 100482kcal 101157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29504kcal 30347kcal 31190kcal 32033kcal 32876kcal 33719kcal 34561kcal 35404kcal 36247kcal 37090kcal 37933kcal 38776kcal 39619kcal 40462kcal 41305kcal 42148kcal 42991kcal 43834kcal 44677kcal 45520kcal 46363kcal 47206kcal 48049kcal 48892kcal 49735kcal 50578kcal 51421kcal 52264kcal 53107kcal 53950kcal 54793kcal 55636kcal 56479kcal 57322kcal 58165kcal 59008kcal 59851kcal 60694kcal 61537kcal 62380kcal 63223kcal 64066kcal 64909kcal 65752kcal 66595kcal 67438kcal 68280kcal 69123kcal 69966kcal 70809kcal 71652kcal 72495kcal 73338kcal 74181kcal 75024kcal 75867kcal 76710kcal 77553kcal 78396kcal 79239kcal 80082kcal 80925kcal 81768kcal 82611kcal 83454kcal 84297kcal 85140kcal 85983kcal 86826kcal 87669kcal 88512kcal 89355kcal 90198kcal 91041kcal 91884kcal 92727kcal 93570kcal 94413kcal 95256kcal 96099kcal 96942kcal 97785kcal 98628kcal 99471kcal 100314kcal 101157kcal 101999kcal 102842kcal 103685kcal 104528kcal 105371kcal 106214kcal 107057kcal 107900kcal 108743kcal 109586kcal 110429kcal 111272kcal 112115kcal 112958kcal 113801kcal 114644kcal 115487kcal 116330kcal 117173kcal 118016kcal 118859kcal 119702kcal 120545kcal 121388kcal 122231kcal 123074kcal 123917kcal 124760kcal 125603kcal 126446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11211kcal 11531kcal 11852kcal 12172kcal 12492kcal 12813kcal 13133kcal 13453kcal 13774kcal 14094kcal 14414kcal 14735kcal 15055kcal 15375kcal 15696kcal 16016kcal 16336kcal 16657kcal 16977kcal 17297kcal 17618kcal 17938kcal 18258kcal 18579kcal 18899kcal 19219kcal 19540kcal 19860kcal 20180kcal 20501kcal 20821kcal 21141kcal 21462kcal 21782kcal 22102kcal 22423kcal 22743kcal 23063kcal 23384kcal 23704kcal 24024kcal 24345kcal 24665kcal 24985kcal 25306kcal 25626kcal 25946kcal 26267kcal 26587kcal 26907kcal 27228kcal 27548kcal 27868kcal 28189kcal 28509kcal 28829kcal 29150kcal 29470kcal 29790kcal 30111kcal 30431kcal 30751kcal 31072kcal 31392kcal 31712kcal 32033kcal 32353kcal 32673kcal 32994kcal 33314kcal 33634kcal 33955kcal 34275kcal 34595kcal 34916kcal 35236kcal 35556kcal 35877kcal 36197kcal 36517kcal 36838kcal 37158kcal 37478kcal 37798kcal 38119kcal 38439kcal 38759kcal 39080kcal 39400kcal 39720kcal 40041kcal 40361kcal 40681kcal 41002kcal 41322kcal 41642kcal 41963kcal 42283kcal 42603kcal 42924kcal 43244kcal 43564kcal 43885kcal 44205kcal 44525kcal 44846kcal 45166kcal 45486kcal 45807kcal 46127kcal 46447kcal 46768kcal 47088kcal 47408kcal 47729kcal 48049kcal
筋トレ
背筋運動		 11211kcal 11531kcal 11852kcal 12172kcal 12492kcal 12813kcal 13133kcal 13453kcal 13774kcal 14094kcal 14414kcal 14735kcal 15055kcal 15375kcal 15696kcal 16016kcal 16336kcal 16657kcal 16977kcal 17297kcal 17618kcal 17938kcal 18258kcal 18579kcal 18899kcal 19219kcal 19540kcal 19860kcal 20180kcal 20501kcal 20821kcal 21141kcal 21462kcal 21782kcal 22102kcal 22423kcal 22743kcal 23063kcal 23384kcal 23704kcal 24024kcal 24345kcal 24665kcal 24985kcal 25306kcal 25626kcal 25946kcal 26267kcal 26587kcal 26907kcal 27228kcal 27548kcal 27868kcal 28189kcal 28509kcal 28829kcal 29150kcal 29470kcal 29790kcal 30111kcal 30431kcal 30751kcal 31072kcal 31392kcal 31712kcal 32033kcal 32353kcal 32673kcal 32994kcal 33314kcal 33634kcal 33955kcal 34275kcal 34595kcal 34916kcal 35236kcal 35556kcal 35877kcal 36197kcal 36517kcal 36838kcal 37158kcal 37478kcal 37798kcal 38119kcal 38439kcal 38759kcal 39080kcal 39400kcal 39720kcal 40041kcal 40361kcal 40681kcal 41002kcal 41322kcal 41642kcal 41963kcal 42283kcal 42603kcal 42924kcal 43244kcal 43564kcal 43885kcal 44205kcal 44525kcal 44846kcal 45166kcal 45486kcal 45807kcal 46127kcal 46447kcal 46768kcal 47088kcal 47408kcal 47729kcal 48049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11211kcal 11531kcal 11852kcal 12172kcal 12492kcal 12813kcal 13133kcal 13453kcal 13774kcal 14094kcal 14414kcal 14735kcal 15055kcal 15375kcal 15696kcal 16016kcal 16336kcal 16657kcal 16977kcal 17297kcal 17618kcal 17938kcal 18258kcal 18579kcal 18899kcal 19219kcal 19540kcal 19860kcal 20180kcal 20501kcal 20821kcal 21141kcal 21462kcal 21782kcal 22102kcal 22423kcal 22743kcal 23063kcal 23384kcal 23704kcal 24024kcal 24345kcal 24665kcal 24985kcal 25306kcal 25626kcal 25946kcal 26267kcal 26587kcal 26907kcal 27228kcal 27548kcal 27868kcal 28189kcal 28509kcal 28829kcal 29150kcal 29470kcal 29790kcal 30111kcal 30431kcal 30751kcal 31072kcal 31392kcal 31712kcal 32033kcal 32353kcal 32673kcal 32994kcal 33314kcal 33634kcal 33955kcal 34275kcal 34595kcal 34916kcal 35236kcal 35556kcal 35877kcal 36197kcal 36517kcal 36838kcal 37158kcal 37478kcal 37798kcal 38119kcal 38439kcal 38759kcal 39080kcal 39400kcal 39720kcal 40041kcal 40361kcal 40681kcal 41002kcal 41322kcal 41642kcal 41963kcal 42283kcal 42603kcal 42924kcal 43244kcal 43564kcal 43885kcal 44205kcal 44525kcal 44846kcal 45166kcal 45486kcal 45807kcal 46127kcal 46447kcal 46768kcal 47088kcal 47408kcal 47729kcal 48049kcal
筋トレ
懸垂		 11211kcal 11531kcal 11852kcal 12172kcal 12492kcal 12813kcal 13133kcal 13453kcal 13774kcal 14094kcal 14414kcal 14735kcal 15055kcal 15375kcal 15696kcal 16016kcal 16336kcal 16657kcal 16977kcal 17297kcal 17618kcal 17938kcal 18258kcal 18579kcal 18899kcal 19219kcal 19540kcal 19860kcal 20180kcal 20501kcal 20821kcal 21141kcal 21462kcal 21782kcal 22102kcal 22423kcal 22743kcal 23063kcal 23384kcal 23704kcal 24024kcal 24345kcal 24665kcal 24985kcal 25306kcal 25626kcal 25946kcal 26267kcal 26587kcal 26907kcal 27228kcal 27548kcal 27868kcal 28189kcal 28509kcal 28829kcal 29150kcal 29470kcal 29790kcal 30111kcal 30431kcal 30751kcal 31072kcal 31392kcal 31712kcal 32033kcal 32353kcal 32673kcal 32994kcal 33314kcal 33634kcal 33955kcal 34275kcal 34595kcal 34916kcal 35236kcal 35556kcal 35877kcal 36197kcal 36517kcal 36838kcal 37158kcal 37478kcal 37798kcal 38119kcal 38439kcal 38759kcal 39080kcal 39400kcal 39720kcal 40041kcal 40361kcal 40681kcal 41002kcal 41322kcal 41642kcal 41963kcal 42283kcal 42603kcal 42924kcal 43244kcal 43564kcal 43885kcal 44205kcal 44525kcal 44846kcal 45166kcal 45486kcal 45807kcal 46127kcal 46447kcal 46768kcal 47088kcal 47408kcal 47729kcal 48049kcal
筋トレ
スクワット		 14752kcal 15173kcal 15595kcal 16016kcal 16438kcal 16859kcal 17280kcal 17702kcal 18123kcal 18545kcal 18966kcal 19388kcal 19809kcal 20231kcal 20652kcal 21074kcal 21495kcal 21917kcal 22338kcal 22760kcal 23181kcal 23603kcal 24024kcal 24446kcal 24867kcal 25289kcal 25710kcal 26132kcal 26553kcal 26975kcal 27396kcal 27818kcal 28239kcal 28661kcal 29082kcal 29504kcal 29925kcal 30347kcal 30768kcal 31190kcal 31611kcal 32033kcal 32454kcal 32876kcal 33297kcal 33719kcal 34140kcal 34561kcal 34983kcal 35404kcal 35826kcal 36247kcal 36669kcal 37090kcal 37512kcal 37933kcal 38355kcal 38776kcal 39198kcal 39619kcal 40041kcal 40462kcal 40884kcal 41305kcal 41727kcal 42148kcal 42570kcal 42991kcal 43413kcal 43834kcal 44256kcal 44677kcal 45099kcal 45520kcal 45942kcal 46363kcal 46785kcal 47206kcal 47628kcal 48049kcal 48471kcal 48892kcal 49314kcal 49735kcal 50157kcal 50578kcal 50999kcal 51421kcal 51842kcal 52264kcal 52685kcal 53107kcal 53528kcal 53950kcal 54371kcal 54793kcal 55214kcal 55636kcal 56057kcal 56479kcal 56900kcal 57322kcal 57743kcal 58165kcal 58586kcal 59008kcal 59429kcal 59851kcal 60272kcal 60694kcal 61115kcal 61537kcal 61958kcal 62380kcal 62801kcal 63223kcal
ヨガ
ハタ		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11885kcal 12138kcal 12391kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14161kcal 14414kcal 14667kcal 14920kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16690kcal 16943kcal 17196kcal 17449kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18966kcal 19219kcal 19472kcal 19725kcal 19978kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21242kcal 21495kcal 21748kcal 22001kcal 22254kcal 22507kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23771kcal 24024kcal 24277kcal 24530kcal 24783kcal 25036kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26047kcal 26300kcal 26553kcal 26806kcal 27059kcal 27312kcal 27565kcal 27818kcal 28071kcal 28323kcal 28576kcal 28829kcal 29082kcal 29335kcal 29588kcal 29841kcal 30094kcal 30347kcal 30599kcal 30852kcal 31105kcal 31358kcal 31611kcal 31864kcal 32117kcal 32370kcal 32623kcal 32876kcal 33128kcal 33381kcal 33634kcal 33887kcal 34140kcal 34393kcal 34646kcal 34899kcal 35152kcal 35404kcal 35657kcal 35910kcal 36163kcal 36416kcal 36669kcal 36922kcal 37175kcal 37428kcal 37680kcal 37933kcal
ヨガ
パワー		 11801kcal 12138kcal 12476kcal 12813kcal 13150kcal 13487kcal 13824kcal 14161kcal 14499kcal 14836kcal 15173kcal 15510kcal 15847kcal 16185kcal 16522kcal 16859kcal 17196kcal 17533kcal 17871kcal 18208kcal 18545kcal 18882kcal 19219kcal 19557kcal 19894kcal 20231kcal 20568kcal 20905kcal 21242kcal 21580kcal 21917kcal 22254kcal 22591kcal 22928kcal 23266kcal 23603kcal 23940kcal 24277kcal 24614kcal 24952kcal 25289kcal 25626kcal 25963kcal 26300kcal 26638kcal 26975kcal 27312kcal 27649kcal 27986kcal 28323kcal 28661kcal 28998kcal 29335kcal 29672kcal 30009kcal 30347kcal 30684kcal 31021kcal 31358kcal 31695kcal 32033kcal 32370kcal 32707kcal 33044kcal 33381kcal 33719kcal 34056kcal 34393kcal 34730kcal 35067kcal 35404kcal 35742kcal 36079kcal 36416kcal 36753kcal 37090kcal 37428kcal 37765kcal 38102kcal 38439kcal 38776kcal 39114kcal 39451kcal 39788kcal 40125kcal 40462kcal 40799kcal 41137kcal 41474kcal 41811kcal 42148kcal 42485kcal 42823kcal 43160kcal 43497kcal 43834kcal 44171kcal 44509kcal 44846kcal 45183kcal 45520kcal 45857kcal 46195kcal 46532kcal 46869kcal 47206kcal 47543kcal 47880kcal 48218kcal 48555kcal 48892kcal 49229kcal 49566kcal 49904kcal 50241kcal 50578kcal
ダンス
ゆっくり		 14752kcal 15173kcal 15595kcal 16016kcal 16438kcal 16859kcal 17280kcal 17702kcal 18123kcal 18545kcal 18966kcal 19388kcal 19809kcal 20231kcal 20652kcal 21074kcal 21495kcal 21917kcal 22338kcal 22760kcal 23181kcal 23603kcal 24024kcal 24446kcal 24867kcal 25289kcal 25710kcal 26132kcal 26553kcal 26975kcal 27396kcal 27818kcal 28239kcal 28661kcal 29082kcal 29504kcal 29925kcal 30347kcal 30768kcal 31190kcal 31611kcal 32033kcal 32454kcal 32876kcal 33297kcal 33719kcal 34140kcal 34561kcal 34983kcal 35404kcal 35826kcal 36247kcal 36669kcal 37090kcal 37512kcal 37933kcal 38355kcal 38776kcal 39198kcal 39619kcal 40041kcal 40462kcal 40884kcal 41305kcal 41727kcal 42148kcal 42570kcal 42991kcal 43413kcal 43834kcal 44256kcal 44677kcal 45099kcal 45520kcal 45942kcal 46363kcal 46785kcal 47206kcal 47628kcal 48049kcal 48471kcal 48892kcal 49314kcal 49735kcal 50157kcal 50578kcal 50999kcal 51421kcal 51842kcal 52264kcal 52685kcal 53107kcal 53528kcal 53950kcal 54371kcal 54793kcal 55214kcal 55636kcal 56057kcal 56479kcal 56900kcal 57322kcal 57743kcal 58165kcal 58586kcal 59008kcal 59429kcal 59851kcal 60272kcal 60694kcal 61115kcal 61537kcal 61958kcal 62380kcal 62801kcal 63223kcal
ダンス
普通		 21538kcal 22153kcal 22768kcal 23384kcal 23999kcal 24614kcal 25230kcal 25845kcal 26460kcal 27076kcal 27691kcal 28307kcal 28922kcal 29537kcal 30153kcal 30768kcal 31383kcal 31999kcal 32614kcal 33230kcal 33845kcal 34460kcal 35076kcal 35691kcal 36306kcal 36922kcal 37537kcal 38153kcal 38768kcal 39383kcal 39999kcal 40614kcal 41229kcal 41845kcal 42460kcal 43076kcal 43691kcal 44306kcal 44922kcal 45537kcal 46152kcal 46768kcal 47383kcal 47998kcal 48614kcal 49229kcal 49845kcal 50460kcal 51075kcal 51691kcal 52306kcal 52921kcal 53537kcal 54152kcal 54768kcal 55383kcal 55998kcal 56614kcal 57229kcal 57844kcal 58460kcal 59075kcal 59691kcal 60306kcal 60921kcal 61537kcal 62152kcal 62767kcal 63383kcal 63998kcal 64614kcal 65229kcal 65844kcal 66460kcal 67075kcal 67690kcal 68306kcal 68921kcal 69537kcal 70152kcal 70767kcal 71383kcal 71998kcal 72613kcal 73229kcal 73844kcal 74459kcal 75075kcal 75690kcal 76306kcal 76921kcal 77536kcal 78152kcal 78767kcal 79382kcal 79998kcal 80613kcal 81229kcal 81844kcal 82459kcal 83075kcal 83690kcal 84305kcal 84921kcal 85536kcal 86152kcal 86767kcal 87382kcal 87998kcal 88613kcal 89228kcal 89844kcal 90459kcal 91075kcal 91690kcal 92305kcal
ダンス
激しい		 26553kcal 27312kcal 28071kcal 28829kcal 29588kcal 30347kcal 31105kcal 31864kcal 32623kcal 33381kcal 34140kcal 34899kcal 35657kcal 36416kcal 37175kcal 37933kcal 38692kcal 39451kcal 40209kcal 40968kcal 41727kcal 42485kcal 43244kcal 44003kcal 44761kcal 45520kcal 46279kcal 47038kcal 47796kcal 48555kcal 49314kcal 50072kcal 50831kcal 51590kcal 52348kcal 53107kcal 53866kcal 54624kcal 55383kcal 56142kcal 56900kcal 57659kcal 58418kcal 59176kcal 59935kcal 60694kcal 61452kcal 62211kcal 62970kcal 63728kcal 64487kcal 65246kcal 66004kcal 66763kcal 67522kcal 68280kcal 69039kcal 69798kcal 70557kcal 71315kcal 72074kcal 72833kcal 73591kcal 74350kcal 75109kcal 75867kcal 76626kcal 77385kcal 78143kcal 78902kcal 79661kcal 80419kcal 81178kcal 81937kcal 82695kcal 83454kcal 84213kcal 84971kcal 85730kcal 86489kcal 87247kcal 88006kcal 88765kcal 89523kcal 90282kcal 91041kcal 91799kcal 92558kcal 93317kcal 94076kcal 94834kcal 95593kcal 96352kcal 97110kcal 97869kcal 98628kcal 99386kcal 100145kcal 100904kcal 101662kcal 102421kcal 103180kcal 103938kcal 104697kcal 105456kcal 106214kcal 106973kcal 107732kcal 108490kcal 109249kcal 110008kcal 110766kcal 111525kcal 112284kcal 113042kcal 113801kcal
踏み台昇降 14752kcal 15173kcal 15595kcal 16016kcal 16438kcal 16859kcal 17280kcal 17702kcal 18123kcal 18545kcal 18966kcal 19388kcal 19809kcal 20231kcal 20652kcal 21074kcal 21495kcal 21917kcal 22338kcal 22760kcal 23181kcal 23603kcal 24024kcal 24446kcal 24867kcal 25289kcal 25710kcal 26132kcal 26553kcal 26975kcal 27396kcal 27818kcal 28239kcal 28661kcal 29082kcal 29504kcal 29925kcal 30347kcal 30768kcal 31190kcal 31611kcal 32033kcal 32454kcal 32876kcal 33297kcal 33719kcal 34140kcal 34561kcal 34983kcal 35404kcal 35826kcal 36247kcal 36669kcal 37090kcal 37512kcal 37933kcal 38355kcal 38776kcal 39198kcal 39619kcal 40041kcal 40462kcal 40884kcal 41305kcal 41727kcal 42148kcal 42570kcal 42991kcal 43413kcal 43834kcal 44256kcal 44677kcal 45099kcal 45520kcal 45942kcal 46363kcal 46785kcal 47206kcal 47628kcal 48049kcal 48471kcal 48892kcal 49314kcal 49735kcal 50157kcal 50578kcal 50999kcal 51421kcal 51842kcal 52264kcal 52685kcal 53107kcal 53528kcal 53950kcal 54371kcal 54793kcal 55214kcal 55636kcal 56057kcal 56479kcal 56900kcal 57322kcal 57743kcal 58165kcal 58586kcal 59008kcal 59429kcal 59851kcal 60272kcal 60694kcal 61115kcal 61537kcal 61958kcal 62380kcal 62801kcal 63223kcal
トランポリン
ゆっくり		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11801kcal 12096kcal 12391kcal 12686kcal 12981kcal 13276kcal 13571kcal 13866kcal 14161kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17702kcal 17997kcal 18292kcal 18587kcal 18882kcal 19177kcal 19472kcal 19767kcal 20062kcal 20357kcal 20652kcal 20947kcal 21242kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23603kcal 23898kcal 24193kcal 24488kcal 24783kcal 25078kcal 25373kcal 25668kcal 25963kcal 26258kcal 26553kcal 26848kcal 27143kcal 27438kcal 27733kcal 28028kcal 28323kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29504kcal 29799kcal 30094kcal 30389kcal 30684kcal 30979kcal 31274kcal 31569kcal 31864kcal 32159kcal 32454kcal 32749kcal 33044kcal 33339kcal 33634kcal 33929kcal 34224kcal 34519kcal 34814kcal 35109kcal 35404kcal 35699kcal 35995kcal 36290kcal 36585kcal 36880kcal 37175kcal 37470kcal 37765kcal 38060kcal 38355kcal 38650kcal 38945kcal 39240kcal 39535kcal 39830kcal 40125kcal 40420kcal 40715kcal 41010kcal 41305kcal 41600kcal 41895kcal 42190kcal 42485kcal 42780kcal 43076kcal 43371kcal 43666kcal 43961kcal 44256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13276kcal 13656kcal 14035kcal 14414kcal 14794kcal 15173kcal 15552kcal 15932kcal 16311kcal 16690kcal 17070kcal 17449kcal 17828kcal 18208kcal 18587kcal 18966kcal 19346kcal 19725kcal 20104kcal 20484kcal 20863kcal 21242kcal 21622kcal 22001kcal 22380kcal 22760kcal 23139kcal 23519kcal 23898kcal 24277kcal 24657kcal 25036kcal 25415kcal 25795kcal 26174kcal 26553kcal 26933kcal 27312kcal 27691kcal 28071kcal 28450kcal 28829kcal 29209kcal 29588kcal 29967kcal 30347kcal 30726kcal 31105kcal 31485kcal 31864kcal 32243kcal 32623kcal 33002kcal 33381kcal 33761kcal 34140kcal 34519kcal 34899kcal 35278kcal 35657kcal 36037kcal 36416kcal 36795kcal 37175kcal 37554kcal 37933kcal 38313kcal 38692kcal 39071kcal 39451kcal 39830kcal 40209kcal 40589kcal 40968kcal 41347kcal 41727kcal 42106kcal 42485kcal 42865kcal 43244kcal 43623kcal 44003kcal 44382kcal 44761kcal 45141kcal 45520kcal 45899kcal 46279kcal 46658kcal 47038kcal 47417kcal 47796kcal 48176kcal 48555kcal 48934kcal 49314kcal 49693kcal 50072kcal 50452kcal 50831kcal 51210kcal 51590kcal 51969kcal 52348kcal 52728kcal 53107kcal 53486kcal 53866kcal 54245kcal 54624kcal 55004kcal 55383kcal 55762kcal 56142kcal 56521kcal 56900kcal
HIIT
ジャンプなし		 14752kcal 15173kcal 15595kcal 16016kcal 16438kcal 16859kcal 17280kcal 17702kcal 18123kcal 18545kcal 18966kcal 19388kcal 19809kcal 20231kcal 20652kcal 21074kcal 21495kcal 21917kcal 22338kcal 22760kcal 23181kcal 23603kcal 24024kcal 24446kcal 24867kcal 25289kcal 25710kcal 26132kcal 26553kcal 26975kcal 27396kcal 27818kcal 28239kcal 28661kcal 29082kcal 29504kcal 29925kcal 30347kcal 30768kcal 31190kcal 31611kcal 32033kcal 32454kcal 32876kcal 33297kcal 33719kcal 34140kcal 34561kcal 34983kcal 35404kcal 35826kcal 36247kcal 36669kcal 37090kcal 37512kcal 37933kcal 38355kcal 38776kcal 39198kcal 39619kcal 40041kcal 40462kcal 40884kcal 41305kcal 41727kcal 42148kcal 42570kcal 42991kcal 43413kcal 43834kcal 44256kcal 44677kcal 45099kcal 45520kcal 45942kcal 46363kcal 46785kcal 47206kcal 47628kcal 48049kcal 48471kcal 48892kcal 49314kcal 49735kcal 50157kcal 50578kcal 50999kcal 51421kcal 51842kcal 52264kcal 52685kcal 53107kcal 53528kcal 53950kcal 54371kcal 54793kcal 55214kcal 55636kcal 56057kcal 56479kcal 56900kcal 57322kcal 57743kcal 58165kcal 58586kcal 59008kcal 59429kcal 59851kcal 60272kcal 60694kcal 61115kcal 61537kcal 61958kcal 62380kcal 62801kcal 63223kcal
HIIT
ジャンプあり		 23603kcal 24277kcal 24952kcal 25626kcal 26300kcal 26975kcal 27649kcal 28323kcal 28998kcal 29672kcal 30347kcal 31021kcal 31695kcal 32370kcal 33044kcal 33719kcal 34393kcal 35067kcal 35742kcal 36416kcal 37090kcal 37765kcal 38439kcal 39114kcal 39788kcal 40462kcal 41137kcal 41811kcal 42485kcal 43160kcal 43834kcal 44509kcal 45183kcal 45857kcal 46532kcal 47206kcal 47880kcal 48555kcal 49229kcal 49904kcal 50578kcal 51252kcal 51927kcal 52601kcal 53276kcal 53950kcal 54624kcal 55299kcal 55973kcal 56647kcal 57322kcal 57996kcal 58671kcal 59345kcal 60019kcal 60694kcal 61368kcal 62042kcal 62717kcal 63391kcal 64066kcal 64740kcal 65414kcal 66089kcal 66763kcal 67438kcal 68112kcal 68786kcal 69461kcal 70135kcal 70809kcal 71484kcal 72158kcal 72833kcal 73507kcal 74181kcal 74856kcal 75530kcal 76204kcal 76879kcal 77553kcal 78228kcal 78902kcal 79576kcal 80251kcal 80925kcal 81599kcal 82274kcal 82948kcal 83623kcal 84297kcal 84971kcal 85646kcal 86320kcal 86995kcal 87669kcal 88343kcal 89018kcal 89692kcal 90366kcal 91041kcal 91715kcal 92390kcal 93064kcal 93738kcal 94413kcal 95087kcal 95761kcal 96436kcal 97110kcal 97785kcal 98459kcal 99133kcal 99808kcal 100482kcal 101157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11885kcal 12138kcal 12391kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14161kcal 14414kcal 14667kcal 14920kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16690kcal 16943kcal 17196kcal 17449kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18966kcal 19219kcal 19472kcal 19725kcal 19978kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21242kcal 21495kcal 21748kcal 22001kcal 22254kcal 22507kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23771kcal 24024kcal 24277kcal 24530kcal 24783kcal 25036kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26047kcal 26300kcal 26553kcal 26806kcal 27059kcal 27312kcal 27565kcal 27818kcal 28071kcal 28323kcal 28576kcal 28829kcal 29082kcal 29335kcal 29588kcal 29841kcal 30094kcal 30347kcal 30599kcal 30852kcal 31105kcal 31358kcal 31611kcal 31864kcal 32117kcal 32370kcal 32623kcal 32876kcal 33128kcal 33381kcal 33634kcal 33887kcal 34140kcal 34393kcal 34646kcal 34899kcal 35152kcal 35404kcal 35657kcal 35910kcal 36163kcal 36416kcal 36669kcal 36922kcal 37175kcal 37428kcal 37680kcal 37933kcal
料理全般 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11801kcal 12096kcal 12391kcal 12686kcal 12981kcal 13276kcal 13571kcal 13866kcal 14161kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17702kcal 17997kcal 18292kcal 18587kcal 18882kcal 19177kcal 19472kcal 19767kcal 20062kcal 20357kcal 20652kcal 20947kcal 21242kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23603kcal 23898kcal 24193kcal 24488kcal 24783kcal 25078kcal 25373kcal 25668kcal 25963kcal 26258kcal 26553kcal 26848kcal 27143kcal 27438kcal 27733kcal 28028kcal 28323kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29504kcal 29799kcal 30094kcal 30389kcal 30684kcal 30979kcal 31274kcal 31569kcal 31864kcal 32159kcal 32454kcal 32749kcal 33044kcal 33339kcal 33634kcal 33929kcal 34224kcal 34519kcal 34814kcal 35109kcal 35404kcal 35699kcal 35995kcal 36290kcal 36585kcal 36880kcal 37175kcal 37470kcal 37765kcal 38060kcal 38355kcal 38650kcal 38945kcal 39240kcal 39535kcal 39830kcal 40125kcal 40420kcal 40715kcal 41010kcal 41305kcal 41600kcal 41895kcal 42190kcal 42485kcal 42780kcal 43076kcal 43371kcal 43666kcal 43961kcal 44256kcal
掃除機をかける 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16969kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20029kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23089kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26149kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29209kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30878kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32269kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33938kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35329kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36998kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38389kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40058kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41449kcal 41727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11801kcal 12096kcal 12391kcal 12686kcal 12981kcal 13276kcal 13571kcal 13866kcal 14161kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17702kcal 17997kcal 18292kcal 18587kcal 18882kcal 19177kcal 19472kcal 19767kcal 20062kcal 20357kcal 20652kcal 20947kcal 21242kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23603kcal 23898kcal 24193kcal 24488kcal 24783kcal 25078kcal 25373kcal 25668kcal 25963kcal 26258kcal 26553kcal 26848kcal 27143kcal 27438kcal 27733kcal 28028kcal 28323kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29504kcal 29799kcal 30094kcal 30389kcal 30684kcal 30979kcal 31274kcal 31569kcal 31864kcal 32159kcal 32454kcal 32749kcal 33044kcal 33339kcal 33634kcal 33929kcal 34224kcal 34519kcal 34814kcal 35109kcal 35404kcal 35699kcal 35995kcal 36290kcal 36585kcal 36880kcal 37175kcal 37470kcal 37765kcal 38060kcal 38355kcal 38650kcal 38945kcal 39240kcal 39535kcal 39830kcal 40125kcal 40420kcal 40715kcal 41010kcal 41305kcal 41600kcal 41895kcal 42190kcal 42485kcal 42780kcal 43076kcal 43371kcal 43666kcal 43961kcal 44256kcal
部屋の片づけ全般 14161kcal 14566kcal 14971kcal 15375kcal 15780kcal 16185kcal 16589kcal 16994kcal 17399kcal 17803kcal 18208kcal 18612kcal 19017kcal 19422kcal 19826kcal 20231kcal 20636kcal 21040kcal 21445kcal 21849kcal 22254kcal 22659kcal 23063kcal 23468kcal 23873kcal 24277kcal 24682kcal 25086kcal 25491kcal 25896kcal 26300kcal 26705kcal 27110kcal 27514kcal 27919kcal 28323kcal 28728kcal 29133kcal 29537kcal 29942kcal 30347kcal 30751kcal 31156kcal 31560kcal 31965kcal 32370kcal 32774kcal 33179kcal 33584kcal 33988kcal 34393kcal 34798kcal 35202kcal 35607kcal 36011kcal 36416kcal 36821kcal 37225kcal 37630kcal 38035kcal 38439kcal 38844kcal 39248kcal 39653kcal 40058kcal 40462kcal 40867kcal 41272kcal 41676kcal 42081kcal 42485kcal 42890kcal 43295kcal 43699kcal 44104kcal 44509kcal 44913kcal 45318kcal 45722kcal 46127kcal 46532kcal 46936kcal 47341kcal 47746kcal 48150kcal 48555kcal 48959kcal 49364kcal 49769kcal 50173kcal 50578kcal 50983kcal 51387kcal 51792kcal 52197kcal 52601kcal 53006kcal 53410kcal 53815kcal 54220kcal 54624kcal 55029kcal 55434kcal 55838kcal 56243kcal 56647kcal 57052kcal 57457kcal 57861kcal 58266kcal 58671kcal 59075kcal 59480kcal 59884kcal 60289kcal 60694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5900kcal 6069kcal 6238kcal 6406kcal 6575kcal 6743kcal 6912kcal 7080kcal 7249kcal 7418kcal 7586kcal 7755kcal 7923kcal 8092kcal 8261kcal 8429kcal 8598kcal 8766kcal 8935kcal 9104kcal 9272kcal 9441kcal 9609kcal 9778kcal 9947kcal 10115kcal 10284kcal 10452kcal 10621kcal 10790kcal 10958kcal 11127kcal 11295kcal 11464kcal 11633kcal 11801kcal 11970kcal 12138kcal 12307kcal 12476kcal 12644kcal 12813kcal 12981kcal 13150kcal 13319kcal 13487kcal 13656kcal 13824kcal 13993kcal 14161kcal 14330kcal 14499kcal 14667kcal 14836kcal 15004kcal 15173kcal 15342kcal 15510kcal 15679kcal 15847kcal 16016kcal 16185kcal 16353kcal 16522kcal 16690kcal 16859kcal 17028kcal 17196kcal 17365kcal 17533kcal 17702kcal 17871kcal 18039kcal 18208kcal 18376kcal 18545kcal 18714kcal 18882kcal 19051kcal 19219kcal 19388kcal 19557kcal 19725kcal 19894kcal 20062kcal 20231kcal 20399kcal 20568kcal 20737kcal 20905kcal 21074kcal 21242kcal 21411kcal 21580kcal 21748kcal 21917kcal 22085kcal 22254kcal 22423kcal 22591kcal 22760kcal 22928kcal 23097kcal 23266kcal 23434kcal 23603kcal 23771kcal 23940kcal 24109kcal 24277kcal 24446kcal 24614kcal 24783kcal 24952kcal 25120kcal 25289kcal
トイレ 5310kcal 5462kcal 5614kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6221kcal 6372kcal 6524kcal 6676kcal 6828kcal 6979kcal 7131kcal 7283kcal 7435kcal 7586kcal 7738kcal 7890kcal 8041kcal 8193kcal 8345kcal 8497kcal 8648kcal 8800kcal 8952kcal 9104kcal 9255kcal 9407kcal 9559kcal 9711kcal 9862kcal 10014kcal 10166kcal 10318kcal 10469kcal 10621kcal 10773kcal 10924kcal 11076kcal 11228kcal 11380kcal 11531kcal 11683kcal 11835kcal 11987kcal 12138kcal 12290kcal 12442kcal 12594kcal 12745kcal 12897kcal 13049kcal 13200kcal 13352kcal 13504kcal 13656kcal 13807kcal 13959kcal 14111kcal 14263kcal 14414kcal 14566kcal 14718kcal 14870kcal 15021kcal 15173kcal 15325kcal 15477kcal 15628kcal 15780kcal 15932kcal 16083kcal 16235kcal 16387kcal 16539kcal 16690kcal 16842kcal 16994kcal 17146kcal 17297kcal 17449kcal 17601kcal 17753kcal 17904kcal 18056kcal 18208kcal 18359kcal 18511kcal 18663kcal 18815kcal 18966kcal 19118kcal 19270kcal 19422kcal 19573kcal 19725kcal 19877kcal 20029kcal 20180kcal 20332kcal 20484kcal 20636kcal 20787kcal 20939kcal 21091kcal 21242kcal 21394kcal 21546kcal 21698kcal 21849kcal 22001kcal 22153kcal 22305kcal 22456kcal 22608kcal 22760kcal
風呂でシャワー 5900kcal 6069kcal 6238kcal 6406kcal 6575kcal 6743kcal 6912kcal 7080kcal 7249kcal 7418kcal 7586kcal 7755kcal 7923kcal 8092kcal 8261kcal 8429kcal 8598kcal 8766kcal 8935kcal 9104kcal 9272kcal 9441kcal 9609kcal 9778kcal 9947kcal 10115kcal 10284kcal 10452kcal 10621kcal 10790kcal 10958kcal 11127kcal 11295kcal 11464kcal 11633kcal 11801kcal 11970kcal 12138kcal 12307kcal 12476kcal 12644kcal 12813kcal 12981kcal 13150kcal 13319kcal 13487kcal 13656kcal 13824kcal 13993kcal 14161kcal 14330kcal 14499kcal 14667kcal 14836kcal 15004kcal 15173kcal 15342kcal 15510kcal 15679kcal 15847kcal 16016kcal 16185kcal 16353kcal 16522kcal 16690kcal 16859kcal 17028kcal 17196kcal 17365kcal 17533kcal 17702kcal 17871kcal 18039kcal 18208kcal 18376kcal 18545kcal 18714kcal 18882kcal 19051kcal 19219kcal 19388kcal 19557kcal 19725kcal 19894kcal 20062kcal 20231kcal 20399kcal 20568kcal 20737kcal 20905kcal 21074kcal 21242kcal 21411kcal 21580kcal 21748kcal 21917kcal 22085kcal 22254kcal 22423kcal 22591kcal 22760kcal 22928kcal 23097kcal 23266kcal 23434kcal 23603kcal 23771kcal 23940kcal 24109kcal 24277kcal 24446kcal 24614kcal 24783kcal 24952kcal 25120kcal 25289kcal
風呂で入浴 4425kcal 4552kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5184kcal 5310kcal 5437kcal 5563kcal 5690kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6322kcal 6448kcal 6575kcal 6701kcal 6828kcal 6954kcal 7080kcal 7207kcal 7333kcal 7460kcal 7586kcal 7713kcal 7839kcal 7966kcal 8092kcal 8219kcal 8345kcal 8471kcal 8598kcal 8724kcal 8851kcal 8977kcal 9104kcal 9230kcal 9357kcal 9483kcal 9609kcal 9736kcal 9862kcal 9989kcal 10115kcal 10242kcal 10368kcal 10495kcal 10621kcal 10747kcal 10874kcal 11000kcal 11127kcal 11253kcal 11380kcal 11506kcal 11633kcal 11759kcal 11885kcal 12012kcal 12138kcal 12265kcal 12391kcal 12518kcal 12644kcal 12771kcal 12897kcal 13023kcal 13150kcal 13276kcal 13403kcal 13529kcal 13656kcal 13782kcal 13909kcal 14035kcal 14161kcal 14288kcal 14414kcal 14541kcal 14667kcal 14794kcal 14920kcal 15047kcal 15173kcal 15299kcal 15426kcal 15552kcal 15679kcal 15805kcal 15932kcal 16058kcal 16185kcal 16311kcal 16438kcal 16564kcal 16690kcal 16817kcal 16943kcal 17070kcal 17196kcal 17323kcal 17449kcal 17576kcal 17702kcal 17828kcal 17955kcal 18081kcal 18208kcal 18334kcal 18461kcal 18587kcal 18714kcal 18840kcal 18966kcal
デスクワーク 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5040kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5588kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6356kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6903kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7451kcal 7561kcal 7671kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8219kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8766kcal 8876kcal 8986kcal 9095kcal 9205kcal 9314kcal 9424kcal 9534kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10081kcal 10191kcal 10301kcal 10410kcal 10520kcal 10629kcal 10739kcal 10849kcal 10958kcal 11068kcal 11177kcal 11287kcal 11397kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11944kcal 12054kcal 12164kcal 12273kcal 12383kcal 12492kcal 12602kcal 12712kcal 12821kcal 12931kcal 13040kcal 13150kcal 13259kcal 13369kcal 13479kcal 13588kcal 13698kcal 13807kcal 13917kcal 14027kcal 14136kcal 14246kcal 14355kcal 14465kcal 14575kcal 14684kcal 14794kcal 14903kcal 15013kcal 15122kcal 15232kcal 15342kcal 15451kcal 15561kcal 15670kcal 15780kcal 15890kcal 15999kcal 16109kcal 16218kcal 16328kcal 16438kcal
立って仕事をする 5310kcal 5462kcal 5614kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6221kcal 6372kcal 6524kcal 6676kcal 6828kcal 6979kcal 7131kcal 7283kcal 7435kcal 7586kcal 7738kcal 7890kcal 8041kcal 8193kcal 8345kcal 8497kcal 8648kcal 8800kcal 8952kcal 9104kcal 9255kcal 9407kcal 9559kcal 9711kcal 9862kcal 10014kcal 10166kcal 10318kcal 10469kcal 10621kcal 10773kcal 10924kcal 11076kcal 11228kcal 11380kcal 11531kcal 11683kcal 11835kcal 11987kcal 12138kcal 12290kcal 12442kcal 12594kcal 12745kcal 12897kcal 13049kcal 13200kcal 13352kcal 13504kcal 13656kcal 13807kcal 13959kcal 14111kcal 14263kcal 14414kcal 14566kcal 14718kcal 14870kcal 15021kcal 15173kcal 15325kcal 15477kcal 15628kcal 15780kcal 15932kcal 16083kcal 16235kcal 16387kcal 16539kcal 16690kcal 16842kcal 16994kcal 17146kcal 17297kcal 17449kcal 17601kcal 17753kcal 17904kcal 18056kcal 18208kcal 18359kcal 18511kcal 18663kcal 18815kcal 18966kcal 19118kcal 19270kcal 19422kcal 19573kcal 19725kcal 19877kcal 20029kcal 20180kcal 20332kcal 20484kcal 20636kcal 20787kcal 20939kcal 21091kcal 21242kcal 21394kcal 21546kcal 21698kcal 21849kcal 22001kcal 22153kcal 22305kcal 22456kcal 22608kcal 22760kcal
体をよく動かす仕事 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11885kcal 12138kcal 12391kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14161kcal 14414kcal 14667kcal 14920kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16690kcal 16943kcal 17196kcal 17449kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18966kcal 19219kcal 19472kcal 19725kcal 19978kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21242kcal 21495kcal 21748kcal 22001kcal 22254kcal 22507kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23771kcal 24024kcal 24277kcal 24530kcal 24783kcal 25036kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26047kcal 26300kcal 26553kcal 26806kcal 27059kcal 27312kcal 27565kcal 27818kcal 28071kcal 28323kcal 28576kcal 28829kcal 29082kcal 29335kcal 29588kcal 29841kcal 30094kcal 30347kcal 30599kcal 30852kcal 31105kcal 31358kcal 31611kcal 31864kcal 32117kcal 32370kcal 32623kcal 32876kcal 33128kcal 33381kcal 33634kcal 33887kcal 34140kcal 34393kcal 34646kcal 34899kcal 35152kcal 35404kcal 35657kcal 35910kcal 36163kcal 36416kcal 36669kcal 36922kcal 37175kcal 37428kcal 37680kcal 37933kcal
電車バスに乗車 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5040kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5588kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6356kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6903kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7451kcal 7561kcal 7671kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8219kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8766kcal 8876kcal 8986kcal 9095kcal 9205kcal 9314kcal 9424kcal 9534kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10081kcal 10191kcal 10301kcal 10410kcal 10520kcal 10629kcal 10739kcal 10849kcal 10958kcal 11068kcal 11177kcal 11287kcal 11397kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11944kcal 12054kcal 12164kcal 12273kcal 12383kcal 12492kcal 12602kcal 12712kcal 12821kcal 12931kcal 13040kcal 13150kcal 13259kcal 13369kcal 13479kcal 13588kcal 13698kcal 13807kcal 13917kcal 14027kcal 14136kcal 14246kcal 14355kcal 14465kcal 14575kcal 14684kcal 14794kcal 14903kcal 15013kcal 15122kcal 15232kcal 15342kcal 15451kcal 15561kcal 15670kcal 15780kcal 15890kcal 15999kcal 16109kcal 16218kcal 16328kcal 16438kcal
自動車を運転 7376kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8219kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9694kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10537kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11380kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12223kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13066kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13909kcal 14119kcal 14330kcal 14541kcal 14752kcal 14962kcal 15173kcal 15384kcal 15595kcal 15805kcal 16016kcal 16227kcal 16438kcal 16648kcal 16859kcal 17070kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17913kcal 18123kcal 18334kcal 18545kcal 18756kcal 18966kcal 19177kcal 19388kcal 19599kcal 19809kcal 20020kcal 20231kcal 20442kcal 20652kcal 20863kcal 21074kcal 21285kcal 21495kcal 21706kcal 21917kcal 22128kcal 22338kcal 22549kcal 22760kcal 22971kcal 23181kcal 23392kcal 23603kcal 23814kcal 24024kcal 24235kcal 24446kcal 24657kcal 24867kcal 25078kcal 25289kcal 25499kcal 25710kcal 25921kcal 26132kcal 26342kcal 26553kcal 26764kcal 26975kcal 27185kcal 27396kcal 27607kcal 27818kcal 28028kcal 28239kcal 28450kcal 28661kcal 28871kcal 29082kcal 29293kcal 29504kcal 29714kcal 29925kcal 30136kcal 30347kcal 30557kcal 30768kcal 30979kcal 31190kcal 31400kcal 31611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40715kcal 41878kcal 43042kcal 44205kcal 45368kcal 46532kcal 47695kcal 48858kcal 50022kcal 51185kcal 52348kcal 53512kcal 54675kcal 55838kcal 57001kcal 58165kcal 59328kcal 60491kcal 61655kcal 62818kcal 63981kcal 65145kcal 66308kcal 67471kcal 68635kcal 69798kcal 70961kcal 72124kcal 73288kcal 74451kcal 75614kcal 76778kcal 77941kcal 79104kcal 80268kcal 81431kcal 82594kcal 83757kcal 84921kcal 86084kcal 87247kcal 88411kcal 89574kcal 90737kcal 91901kcal 93064kcal 94227kcal 95391kcal 96554kcal 97717kcal 98880kcal 100044kcal 101207kcal 102370kcal 103534kcal 104697kcal 105860kcal 107024kcal 108187kcal 109350kcal 110514kcal 111677kcal 112840kcal 114003kcal 115167kcal 116330kcal 117493kcal 118657kcal 119820kcal 120983kcal 122147kcal 123310kcal 124473kcal 125636kcal 126800kcal 127963kcal 129126kcal 130290kcal 131453kcal 132616kcal 133780kcal 134943kcal 136106kcal 137270kcal 138433kcal 139596kcal 140759kcal 141923kcal 143086kcal 144249kcal 145413kcal 146576kcal 147739kcal 148903kcal 150066kcal 151229kcal 152393kcal 153556kcal 154719kcal 155882kcal 157046kcal 158209kcal 159372kcal 160536kcal 161699kcal 162862kcal 164026kcal 165189kcal 166352kcal 167515kcal 168679kcal 169842kcal 171005kcal 172169kcal 173332kcal 174495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36290kcal 37326kcal 38363kcal 39400kcal 40437kcal 41474kcal 42511kcal 43548kcal 44584kcal 45621kcal 46658kcal 47695kcal 48732kcal 49769kcal 50806kcal 51842kcal 52879kcal 53916kcal 54953kcal 55990kcal 57027kcal 58064kcal 59100kcal 60137kcal 61174kcal 62211kcal 63248kcal 64285kcal 65322kcal 66358kcal 67395kcal 68432kcal 69469kcal 70506kcal 71543kcal 72580kcal 73617kcal 74653kcal 75690kcal 76727kcal 77764kcal 78801kcal 79838kcal 80875kcal 81911kcal 82948kcal 83985kcal 85022kcal 86059kcal 87096kcal 88133kcal 89169kcal 90206kcal 91243kcal 92280kcal 93317kcal 94354kcal 95391kcal 96427kcal 97464kcal 98501kcal 99538kcal 100575kcal 101612kcal 102649kcal 103685kcal 104722kcal 105759kcal 106796kcal 107833kcal 108870kcal 109907kcal 110943kcal 111980kcal 113017kcal 114054kcal 115091kcal 116128kcal 117165kcal 118201kcal 119238kcal 120275kcal 121312kcal 122349kcal 123386kcal 124423kcal 125459kcal 126496kcal 127533kcal 128570kcal 129607kcal 130644kcal 131681kcal 132717kcal 133754kcal 134791kcal 135828kcal 136865kcal 137902kcal 138939kcal 139975kcal 141012kcal 142049kcal 143086kcal 144123kcal 145160kcal 146197kcal 147234kcal 148270kcal 149307kcal 150344kcal 151381kcal 152418kcal 153455kcal 154492kcal 155528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34814kcal 35809kcal 36804kcal 37798kcal 38793kcal 39788kcal 40783kcal 41777kcal 42772kcal 43767kcal 44761kcal 45756kcal 46751kcal 47746kcal 48740kcal 49735kcal 50730kcal 51724kcal 52719kcal 53714kcal 54709kcal 55703kcal 56698kcal 57693kcal 58687kcal 59682kcal 60677kcal 61672kcal 62666kcal 63661kcal 64656kcal 65650kcal 66645kcal 67640kcal 68635kcal 69629kcal 70624kcal 71619kcal 72613kcal 73608kcal 74603kcal 75597kcal 76592kcal 77587kcal 78582kcal 79576kcal 80571kcal 81566kcal 82560kcal 83555kcal 84550kcal 85545kcal 86539kcal 87534kcal 88529kcal 89523kcal 90518kcal 91513kcal 92508kcal 93502kcal 94497kcal 95492kcal 96486kcal 97481kcal 98476kcal 99471kcal 100465kcal 101460kcal 102455kcal 103449kcal 104444kcal 105439kcal 106434kcal 107428kcal 108423kcal 109418kcal 110412kcal 111407kcal 112402kcal 113396kcal 114391kcal 115386kcal 116381kcal 117375kcal 118370kcal 119365kcal 120359kcal 121354kcal 122349kcal 123344kcal 124338kcal 125333kcal 126328kcal 127322kcal 128317kcal 129312kcal 130307kcal 131301kcal 132296kcal 133291kcal 134285kcal 135280kcal 136275kcal 137270kcal 138264kcal 139259kcal 140254kcal 141248kcal 142243kcal 143238kcal 144233kcal 145227kcal 146222kcal 147217kcal 148211kcal 149206kcal
水泳
(速め:全般)		 29504kcal 30347kcal 31190kcal 32033kcal 32876kcal 33719kcal 34561kcal 35404kcal 36247kcal 37090kcal 37933kcal 38776kcal 39619kcal 40462kcal 41305kcal 42148kcal 42991kcal 43834kcal 44677kcal 45520kcal 46363kcal 47206kcal 48049kcal 48892kcal 49735kcal 50578kcal 51421kcal 52264kcal 53107kcal 53950kcal 54793kcal 55636kcal 56479kcal 57322kcal 58165kcal 59008kcal 59851kcal 60694kcal 61537kcal 62380kcal 63223kcal 64066kcal 64909kcal 65752kcal 66595kcal 67438kcal 68280kcal 69123kcal 69966kcal 70809kcal 71652kcal 72495kcal 73338kcal 74181kcal 75024kcal 75867kcal 76710kcal 77553kcal 78396kcal 79239kcal 80082kcal 80925kcal 81768kcal 82611kcal 83454kcal 84297kcal 85140kcal 85983kcal 86826kcal 87669kcal 88512kcal 89355kcal 90198kcal 91041kcal 91884kcal 92727kcal 93570kcal 94413kcal 95256kcal 96099kcal 96942kcal 97785kcal 98628kcal 99471kcal 100314kcal 101157kcal 101999kcal 102842kcal 103685kcal 104528kcal 105371kcal 106214kcal 107057kcal 107900kcal 108743kcal 109586kcal 110429kcal 111272kcal 112115kcal 112958kcal 113801kcal 114644kcal 115487kcal 116330kcal 117173kcal 118016kcal 118859kcal 119702kcal 120545kcal 121388kcal 122231kcal 123074kcal 123917kcal 124760kcal 125603kcal 126446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29504kcal 30347kcal 31190kcal 32033kcal 32876kcal 33719kcal 34561kcal 35404kcal 36247kcal 37090kcal 37933kcal 38776kcal 39619kcal 40462kcal 41305kcal 42148kcal 42991kcal 43834kcal 44677kcal 45520kcal 46363kcal 47206kcal 48049kcal 48892kcal 49735kcal 50578kcal 51421kcal 52264kcal 53107kcal 53950kcal 54793kcal 55636kcal 56479kcal 57322kcal 58165kcal 59008kcal 59851kcal 60694kcal 61537kcal 62380kcal 63223kcal 64066kcal 64909kcal 65752kcal 66595kcal 67438kcal 68280kcal 69123kcal 69966kcal 70809kcal 71652kcal 72495kcal 73338kcal 74181kcal 75024kcal 75867kcal 76710kcal 77553kcal 78396kcal 79239kcal 80082kcal 80925kcal 81768kcal 82611kcal 83454kcal 84297kcal 85140kcal 85983kcal 86826kcal 87669kcal 88512kcal 89355kcal 90198kcal 91041kcal 91884kcal 92727kcal 93570kcal 94413kcal 95256kcal 96099kcal 96942kcal 97785kcal 98628kcal 99471kcal 100314kcal 101157kcal 101999kcal 102842kcal 103685kcal 104528kcal 105371kcal 106214kcal 107057kcal 107900kcal 108743kcal 109586kcal 110429kcal 111272kcal 112115kcal 112958kcal 113801kcal 114644kcal 115487kcal 116330kcal 117173kcal 118016kcal 118859kcal 119702kcal 120545kcal 121388kcal 122231kcal 123074kcal 123917kcal 124760kcal 125603kcal 126446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29504kcal 30347kcal 31190kcal 32033kcal 32876kcal 33719kcal 34561kcal 35404kcal 36247kcal 37090kcal 37933kcal 38776kcal 39619kcal 40462kcal 41305kcal 42148kcal 42991kcal 43834kcal 44677kcal 45520kcal 46363kcal 47206kcal 48049kcal 48892kcal 49735kcal 50578kcal 51421kcal 52264kcal 53107kcal 53950kcal 54793kcal 55636kcal 56479kcal 57322kcal 58165kcal 59008kcal 59851kcal 60694kcal 61537kcal 62380kcal 63223kcal 64066kcal 64909kcal 65752kcal 66595kcal 67438kcal 68280kcal 69123kcal 69966kcal 70809kcal 71652kcal 72495kcal 73338kcal 74181kcal 75024kcal 75867kcal 76710kcal 77553kcal 78396kcal 79239kcal 80082kcal 80925kcal 81768kcal 82611kcal 83454kcal 84297kcal 85140kcal 85983kcal 86826kcal 87669kcal 88512kcal 89355kcal 90198kcal 91041kcal 91884kcal 92727kcal 93570kcal 94413kcal 95256kcal 96099kcal 96942kcal 97785kcal 98628kcal 99471kcal 100314kcal 101157kcal 101999kcal 102842kcal 103685kcal 104528kcal 105371kcal 106214kcal 107057kcal 107900kcal 108743kcal 109586kcal 110429kcal 111272kcal 112115kcal 112958kcal 113801kcal 114644kcal 115487kcal 116330kcal 117173kcal 118016kcal 118859kcal 119702kcal 120545kcal 121388kcal 122231kcal 123074kcal 123917kcal 124760kcal 125603kcal 126446kcal
ダンス
激しい		 26553kcal 27312kcal 28071kcal 28829kcal 29588kcal 30347kcal 31105kcal 31864kcal 32623kcal 33381kcal 34140kcal 34899kcal 35657kcal 36416kcal 37175kcal 37933kcal 38692kcal 39451kcal 40209kcal 40968kcal 41727kcal 42485kcal 43244kcal 44003kcal 44761kcal 45520kcal 46279kcal 47038kcal 47796kcal 48555kcal 49314kcal 50072kcal 50831kcal 51590kcal 52348kcal 53107kcal 53866kcal 54624kcal 55383kcal 56142kcal 56900kcal 57659kcal 58418kcal 59176kcal 59935kcal 60694kcal 61452kcal 62211kcal 62970kcal 63728kcal 64487kcal 65246kcal 66004kcal 66763kcal 67522kcal 68280kcal 69039kcal 69798kcal 70557kcal 71315kcal 72074kcal 72833kcal 73591kcal 74350kcal 75109kcal 75867kcal 76626kcal 77385kcal 78143kcal 78902kcal 79661kcal 80419kcal 81178kcal 81937kcal 82695kcal 83454kcal 84213kcal 84971kcal 85730kcal 86489kcal 87247kcal 88006kcal 88765kcal 89523kcal 90282kcal 91041kcal 91799kcal 92558kcal 93317kcal 94076kcal 94834kcal 95593kcal 96352kcal 97110kcal 97869kcal 98628kcal 99386kcal 100145kcal 100904kcal 101662kcal 102421kcal 103180kcal 103938kcal 104697kcal 105456kcal 106214kcal 106973kcal 107732kcal 108490kcal 109249kcal 110008kcal 110766kcal 111525kcal 112284kcal 113042kcal 113801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25963kcal 26705kcal 27447kcal 28189kcal 28930kcal 29672kcal 30414kcal 31156kcal 31898kcal 32639kcal 33381kcal 34123kcal 34865kcal 35607kcal 36349kcal 37090kcal 37832kcal 38574kcal 39316kcal 40058kcal 40799kcal 41541kcal 42283kcal 43025kcal 43767kcal 44509kcal 45250kcal 45992kcal 46734kcal 47476kcal 48218kcal 48959kcal 49701kcal 50443kcal 51185kcal 51927kcal 52669kcal 53410kcal 54152kcal 54894kcal 55636kcal 56378kcal 57119kcal 57861kcal 58603kcal 59345kcal 60087kcal 60829kcal 61570kcal 62312kcal 63054kcal 63796kcal 64538kcal 65279kcal 66021kcal 66763kcal 67505kcal 68247kcal 68989kcal 69730kcal 70472kcal 71214kcal 71956kcal 72698kcal 73439kcal 74181kcal 74923kcal 75665kcal 76407kcal 77149kcal 77890kcal 78632kcal 79374kcal 80116kcal 80858kcal 81599kcal 82341kcal 83083kcal 83825kcal 84567kcal 85309kcal 86050kcal 86792kcal 87534kcal 88276kcal 89018kcal 89759kcal 90501kcal 91243kcal 91985kcal 92727kcal 93469kcal 94210kcal 94952kcal 95694kcal 96436kcal 97178kcal 97919kcal 98661kcal 99403kcal 100145kcal 100887kcal 101629kcal 102370kcal 103112kcal 103854kcal 104596kcal 105338kcal 106079kcal 106821kcal 107563kcal 108305kcal 109047kcal 109789kcal 110530kcal 111272kcal
水泳
(普通:全般)		 24488kcal 25188kcal 25887kcal 26587kcal 27287kcal 27986kcal 28686kcal 29386kcal 30085kcal 30785kcal 31485kcal 32184kcal 32884kcal 33584kcal 34283kcal 34983kcal 35683kcal 36382kcal 37082kcal 37782kcal 38481kcal 39181kcal 39881kcal 40580kcal 41280kcal 41980kcal 42679kcal 43379kcal 44079kcal 44778kcal 45478kcal 46178kcal 46877kcal 47577kcal 48277kcal 48976kcal 49676kcal 50376kcal 51075kcal 51775kcal 52475kcal 53174kcal 53874kcal 54574kcal 55273kcal 55973kcal 56673kcal 57372kcal 58072kcal 58772kcal 59471kcal 60171kcal 60871kcal 61570kcal 62270kcal 62970kcal 63669kcal 64369kcal 65069kcal 65768kcal 66468kcal 67168kcal 67867kcal 68567kcal 69267kcal 69966kcal 70666kcal 71366kcal 72065kcal 72765kcal 73465kcal 74164kcal 74864kcal 75564kcal 76263kcal 76963kcal 77663kcal 78362kcal 79062kcal 79762kcal 80461kcal 81161kcal 81861kcal 82560kcal 83260kcal 83960kcal 84659kcal 85359kcal 86059kcal 86758kcal 87458kcal 88158kcal 88857kcal 89557kcal 90257kcal 90957kcal 91656kcal 92356kcal 93056kcal 93755kcal 94455kcal 95155kcal 95854kcal 96554kcal 97254kcal 97953kcal 98653kcal 99353kcal 100052kcal 100752kcal 101452kcal 102151kcal 102851kcal 103551kcal 104250kcal 104950kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23603kcal 24277kcal 24952kcal 25626kcal 26300kcal 26975kcal 27649kcal 28323kcal 28998kcal 29672kcal 30347kcal 31021kcal 31695kcal 32370kcal 33044kcal 33719kcal 34393kcal 35067kcal 35742kcal 36416kcal 37090kcal 37765kcal 38439kcal 39114kcal 39788kcal 40462kcal 41137kcal 41811kcal 42485kcal 43160kcal 43834kcal 44509kcal 45183kcal 45857kcal 46532kcal 47206kcal 47880kcal 48555kcal 49229kcal 49904kcal 50578kcal 51252kcal 51927kcal 52601kcal 53276kcal 53950kcal 54624kcal 55299kcal 55973kcal 56647kcal 57322kcal 57996kcal 58671kcal 59345kcal 60019kcal 60694kcal 61368kcal 62042kcal 62717kcal 63391kcal 64066kcal 64740kcal 65414kcal 66089kcal 66763kcal 67438kcal 68112kcal 68786kcal 69461kcal 70135kcal 70809kcal 71484kcal 72158kcal 72833kcal 73507kcal 74181kcal 74856kcal 75530kcal 76204kcal 76879kcal 77553kcal 78228kcal 78902kcal 79576kcal 80251kcal 80925kcal 81599kcal 82274kcal 82948kcal 83623kcal 84297kcal 84971kcal 85646kcal 86320kcal 86995kcal 87669kcal 88343kcal 89018kcal 89692kcal 90366kcal 91041kcal 91715kcal 92390kcal 93064kcal 93738kcal 94413kcal 95087kcal 95761kcal 96436kcal 97110kcal 97785kcal 98459kcal 99133kcal 99808kcal 100482kcal 101157kcal
山登り 23603kcal 24277kcal 24952kcal 25626kcal 26300kcal 26975kcal 27649kcal 28323kcal 28998kcal 29672kcal 30347kcal 31021kcal 31695kcal 32370kcal 33044kcal 33719kcal 34393kcal 35067kcal 35742kcal 36416kcal 37090kcal 37765kcal 38439kcal 39114kcal 39788kcal 40462kcal 41137kcal 41811kcal 42485kcal 43160kcal 43834kcal 44509kcal 45183kcal 45857kcal 46532kcal 47206kcal 47880kcal 48555kcal 49229kcal 49904kcal 50578kcal 51252kcal 51927kcal 52601kcal 53276kcal 53950kcal 54624kcal 55299kcal 55973kcal 56647kcal 57322kcal 57996kcal 58671kcal 59345kcal 60019kcal 60694kcal 61368kcal 62042kcal 62717kcal 63391kcal 64066kcal 64740kcal 65414kcal 66089kcal 66763kcal 67438kcal 68112kcal 68786kcal 69461kcal 70135kcal 70809kcal 71484kcal 72158kcal 72833kcal 73507kcal 74181kcal 74856kcal 75530kcal 76204kcal 76879kcal 77553kcal 78228kcal 78902kcal 79576kcal 80251kcal 80925kcal 81599kcal 82274kcal 82948kcal 83623kcal 84297kcal 84971kcal 85646kcal 86320kcal 86995kcal 87669kcal 88343kcal 89018kcal 89692kcal 90366kcal 91041kcal 91715kcal 92390kcal 93064kcal 93738kcal 94413kcal 95087kcal 95761kcal 96436kcal 97110kcal 97785kcal 98459kcal 99133kcal 99808kcal 100482kcal 101157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23603kcal 24277kcal 24952kcal 25626kcal 26300kcal 26975kcal 27649kcal 28323kcal 28998kcal 29672kcal 30347kcal 31021kcal 31695kcal 32370kcal 33044kcal 33719kcal 34393kcal 35067kcal 35742kcal 36416kcal 37090kcal 37765kcal 38439kcal 39114kcal 39788kcal 40462kcal 41137kcal 41811kcal 42485kcal 43160kcal 43834kcal 44509kcal 45183kcal 45857kcal 46532kcal 47206kcal 47880kcal 48555kcal 49229kcal 49904kcal 50578kcal 51252kcal 51927kcal 52601kcal 53276kcal 53950kcal 54624kcal 55299kcal 55973kcal 56647kcal 57322kcal 57996kcal 58671kcal 59345kcal 60019kcal 60694kcal 61368kcal 62042kcal 62717kcal 63391kcal 64066kcal 64740kcal 65414kcal 66089kcal 66763kcal 67438kcal 68112kcal 68786kcal 69461kcal 70135kcal 70809kcal 71484kcal 72158kcal 72833kcal 73507kcal 74181kcal 74856kcal 75530kcal 76204kcal 76879kcal 77553kcal 78228kcal 78902kcal 79576kcal 80251kcal 80925kcal 81599kcal 82274kcal 82948kcal 83623kcal 84297kcal 84971kcal 85646kcal 86320kcal 86995kcal 87669kcal 88343kcal 89018kcal 89692kcal 90366kcal 91041kcal 91715kcal 92390kcal 93064kcal 93738kcal 94413kcal 95087kcal 95761kcal 96436kcal 97110kcal 97785kcal 98459kcal 99133kcal 99808kcal 100482kcal 101157kcal
HIIT
ジャンプあり		 23603kcal 24277kcal 24952kcal 25626kcal 26300kcal 26975kcal 27649kcal 28323kcal 28998kcal 29672kcal 30347kcal 31021kcal 31695kcal 32370kcal 33044kcal 33719kcal 34393kcal 35067kcal 35742kcal 36416kcal 37090kcal 37765kcal 38439kcal 39114kcal 39788kcal 40462kcal 41137kcal 41811kcal 42485kcal 43160kcal 43834kcal 44509kcal 45183kcal 45857kcal 46532kcal 47206kcal 47880kcal 48555kcal 49229kcal 49904kcal 50578kcal 51252kcal 51927kcal 52601kcal 53276kcal 53950kcal 54624kcal 55299kcal 55973kcal 56647kcal 57322kcal 57996kcal 58671kcal 59345kcal 60019kcal 60694kcal 61368kcal 62042kcal 62717kcal 63391kcal 64066kcal 64740kcal 65414kcal 66089kcal 66763kcal 67438kcal 68112kcal 68786kcal 69461kcal 70135kcal 70809kcal 71484kcal 72158kcal 72833kcal 73507kcal 74181kcal 74856kcal 75530kcal 76204kcal 76879kcal 77553kcal 78228kcal 78902kcal 79576kcal 80251kcal 80925kcal 81599kcal 82274kcal 82948kcal 83623kcal 84297kcal 84971kcal 85646kcal 86320kcal 86995kcal 87669kcal 88343kcal 89018kcal 89692kcal 90366kcal 91041kcal 91715kcal 92390kcal 93064kcal 93738kcal 94413kcal 95087kcal 95761kcal 96436kcal 97110kcal 97785kcal 98459kcal 99133kcal 99808kcal 100482kcal 101157kcal
ダンス
普通		 21538kcal 22153kcal 22768kcal 23384kcal 23999kcal 24614kcal 25230kcal 25845kcal 26460kcal 27076kcal 27691kcal 28307kcal 28922kcal 29537kcal 30153kcal 30768kcal 31383kcal 31999kcal 32614kcal 33230kcal 33845kcal 34460kcal 35076kcal 35691kcal 36306kcal 36922kcal 37537kcal 38153kcal 38768kcal 39383kcal 39999kcal 40614kcal 41229kcal 41845kcal 42460kcal 43076kcal 43691kcal 44306kcal 44922kcal 45537kcal 46152kcal 46768kcal 47383kcal 47998kcal 48614kcal 49229kcal 49845kcal 50460kcal 51075kcal 51691kcal 52306kcal 52921kcal 53537kcal 54152kcal 54768kcal 55383kcal 55998kcal 56614kcal 57229kcal 57844kcal 58460kcal 59075kcal 59691kcal 60306kcal 60921kcal 61537kcal 62152kcal 62767kcal 63383kcal 63998kcal 64614kcal 65229kcal 65844kcal 66460kcal 67075kcal 67690kcal 68306kcal 68921kcal 69537kcal 70152kcal 70767kcal 71383kcal 71998kcal 72613kcal 73229kcal 73844kcal 74459kcal 75075kcal 75690kcal 76306kcal 76921kcal 77536kcal 78152kcal 78767kcal 79382kcal 79998kcal 80613kcal 81229kcal 81844kcal 82459kcal 83075kcal 83690kcal 84305kcal 84921kcal 85536kcal 86152kcal 86767kcal 87382kcal 87998kcal 88613kcal 89228kcal 89844kcal 90459kcal 91075kcal 91690kcal 92305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17702kcal 18208kcal 18714kcal 19219kcal 19725kcal 20231kcal 20737kcal 21242kcal 21748kcal 22254kcal 22760kcal 23266kcal 23771kcal 24277kcal 24783kcal 25289kcal 25795kcal 26300kcal 26806kcal 27312kcal 27818kcal 28323kcal 28829kcal 29335kcal 29841kcal 30347kcal 30852kcal 31358kcal 31864kcal 32370kcal 32876kcal 33381kcal 33887kcal 34393kcal 34899kcal 35404kcal 35910kcal 36416kcal 36922kcal 37428kcal 37933kcal 38439kcal 38945kcal 39451kcal 39957kcal 40462kcal 40968kcal 41474kcal 41980kcal 42485kcal 42991kcal 43497kcal 44003kcal 44509kcal 45014kcal 45520kcal 46026kcal 46532kcal 47038kcal 47543kcal 48049kcal 48555kcal 49061kcal 49566kcal 50072kcal 50578kcal 51084kcal 51590kcal 52095kcal 52601kcal 53107kcal 53613kcal 54118kcal 54624kcal 55130kcal 55636kcal 56142kcal 56647kcal 57153kcal 57659kcal 58165kcal 58671kcal 59176kcal 59682kcal 60188kcal 60694kcal 61199kcal 61705kcal 62211kcal 62717kcal 63223kcal 63728kcal 64234kcal 64740kcal 65246kcal 65752kcal 66257kcal 66763kcal 67269kcal 67775kcal 68280kcal 68786kcal 69292kcal 69798kcal 70304kcal 70809kcal 71315kcal 71821kcal 72327kcal 72833kcal 73338kcal 73844kcal 74350kcal 74856kcal 75361kcal 75867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17702kcal 18208kcal 18714kcal 19219kcal 19725kcal 20231kcal 20737kcal 21242kcal 21748kcal 22254kcal 22760kcal 23266kcal 23771kcal 24277kcal 24783kcal 25289kcal 25795kcal 26300kcal 26806kcal 27312kcal 27818kcal 28323kcal 28829kcal 29335kcal 29841kcal 30347kcal 30852kcal 31358kcal 31864kcal 32370kcal 32876kcal 33381kcal 33887kcal 34393kcal 34899kcal 35404kcal 35910kcal 36416kcal 36922kcal 37428kcal 37933kcal 38439kcal 38945kcal 39451kcal 39957kcal 40462kcal 40968kcal 41474kcal 41980kcal 42485kcal 42991kcal 43497kcal 44003kcal 44509kcal 45014kcal 45520kcal 46026kcal 46532kcal 47038kcal 47543kcal 48049kcal 48555kcal 49061kcal 49566kcal 50072kcal 50578kcal 51084kcal 51590kcal 52095kcal 52601kcal 53107kcal 53613kcal 54118kcal 54624kcal 55130kcal 55636kcal 56142kcal 56647kcal 57153kcal 57659kcal 58165kcal 58671kcal 59176kcal 59682kcal 60188kcal 60694kcal 61199kcal 61705kcal 62211kcal 62717kcal 63223kcal 63728kcal 64234kcal 64740kcal 65246kcal 65752kcal 66257kcal 66763kcal 67269kcal 67775kcal 68280kcal 68786kcal 69292kcal 69798kcal 70304kcal 70809kcal 71315kcal 71821kcal 72327kcal 72833kcal 73338kcal 73844kcal 74350kcal 74856kcal 75361kcal 75867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21892kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25913kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29934kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33955kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37976kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39763kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41997kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43784kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46018kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47805kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51826kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55847kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57634kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59868kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61655kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63889kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65676kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
踏み台昇降 14752kcal 15173kcal 15595kcal 16016kcal 16438kcal 16859kcal 17280kcal 17702kcal 18123kcal 18545kcal 18966kcal 19388kcal 19809kcal 20231kcal 20652kcal 21074kcal 21495kcal 21917kcal 22338kcal 22760kcal 23181kcal 23603kcal 24024kcal 24446kcal 24867kcal 25289kcal 25710kcal 26132kcal 26553kcal 26975kcal 27396kcal 27818kcal 28239kcal 28661kcal 29082kcal 29504kcal 29925kcal 30347kcal 30768kcal 31190kcal 31611kcal 32033kcal 32454kcal 32876kcal 33297kcal 33719kcal 34140kcal 34561kcal 34983kcal 35404kcal 35826kcal 36247kcal 36669kcal 37090kcal 37512kcal 37933kcal 38355kcal 38776kcal 39198kcal 39619kcal 40041kcal 40462kcal 40884kcal 41305kcal 41727kcal 42148kcal 42570kcal 42991kcal 43413kcal 43834kcal 44256kcal 44677kcal 45099kcal 45520kcal 45942kcal 46363kcal 46785kcal 47206kcal 47628kcal 48049kcal 48471kcal 48892kcal 49314kcal 49735kcal 50157kcal 50578kcal 50999kcal 51421kcal 51842kcal 52264kcal 52685kcal 53107kcal 53528kcal 53950kcal 54371kcal 54793kcal 55214kcal 55636kcal 56057kcal 56479kcal 56900kcal 57322kcal 57743kcal 58165kcal 58586kcal 59008kcal 59429kcal 59851kcal 60272kcal 60694kcal 61115kcal 61537kcal 61958kcal 62380kcal 62801kcal 63223kcal
HIIT
ジャンプなし		 14752kcal 15173kcal 15595kcal 16016kcal 16438kcal 16859kcal 17280kcal 17702kcal 18123kcal 18545kcal 18966kcal 19388kcal 19809kcal 20231kcal 20652kcal 21074kcal 21495kcal 21917kcal 22338kcal 22760kcal 23181kcal 23603kcal 24024kcal 24446kcal 24867kcal 25289kcal 25710kcal 26132kcal 26553kcal 26975kcal 27396kcal 27818kcal 28239kcal 28661kcal 29082kcal 29504kcal 29925kcal 30347kcal 30768kcal 31190kcal 31611kcal 32033kcal 32454kcal 32876kcal 33297kcal 33719kcal 34140kcal 34561kcal 34983kcal 35404kcal 35826kcal 36247kcal 36669kcal 37090kcal 37512kcal 37933kcal 38355kcal 38776kcal 39198kcal 39619kcal 40041kcal 40462kcal 40884kcal 41305kcal 41727kcal 42148kcal 42570kcal 42991kcal 43413kcal 43834kcal 44256kcal 44677kcal 45099kcal 45520kcal 45942kcal 46363kcal 46785kcal 47206kcal 47628kcal 48049kcal 48471kcal 48892kcal 49314kcal 49735kcal 50157kcal 50578kcal 50999kcal 51421kcal 51842kcal 52264kcal 52685kcal 53107kcal 53528kcal 53950kcal 54371kcal 54793kcal 55214kcal 55636kcal 56057kcal 56479kcal 56900kcal 57322kcal 57743kcal 58165kcal 58586kcal 59008kcal 59429kcal 59851kcal 60272kcal 60694kcal 61115kcal 61537kcal 61958kcal 62380kcal 62801kcal 63223kcal
ダンス
ゆっくり		 14752kcal 15173kcal 15595kcal 16016kcal 16438kcal 16859kcal 17280kcal 17702kcal 18123kcal 18545kcal 18966kcal 19388kcal 19809kcal 20231kcal 20652kcal 21074kcal 21495kcal 21917kcal 22338kcal 22760kcal 23181kcal 23603kcal 24024kcal 24446kcal 24867kcal 25289kcal 25710kcal 26132kcal 26553kcal 26975kcal 27396kcal 27818kcal 28239kcal 28661kcal 29082kcal 29504kcal 29925kcal 30347kcal 30768kcal 31190kcal 31611kcal 32033kcal 32454kcal 32876kcal 33297kcal 33719kcal 34140kcal 34561kcal 34983kcal 35404kcal 35826kcal 36247kcal 36669kcal 37090kcal 37512kcal 37933kcal 38355kcal 38776kcal 39198kcal 39619kcal 40041kcal 40462kcal 40884kcal 41305kcal 41727kcal 42148kcal 42570kcal 42991kcal 43413kcal 43834kcal 44256kcal 44677kcal 45099kcal 45520kcal 45942kcal 46363kcal 46785kcal 47206kcal 47628kcal 48049kcal 48471kcal 48892kcal 49314kcal 49735kcal 50157kcal 50578kcal 50999kcal 51421kcal 51842kcal 52264kcal 52685kcal 53107kcal 53528kcal 53950kcal 54371kcal 54793kcal 55214kcal 55636kcal 56057kcal 56479kcal 56900kcal 57322kcal 57743kcal 58165kcal 58586kcal 59008kcal 59429kcal 59851kcal 60272kcal 60694kcal 61115kcal 61537kcal 61958kcal 62380kcal 62801kcal 63223kcal
筋トレ
スクワット		 14752kcal 15173kcal 15595kcal 16016kcal 16438kcal 16859kcal 17280kcal 17702kcal 18123kcal 18545kcal 18966kcal 19388kcal 19809kcal 20231kcal 20652kcal 21074kcal 21495kcal 21917kcal 22338kcal 22760kcal 23181kcal 23603kcal 24024kcal 24446kcal 24867kcal 25289kcal 25710kcal 26132kcal 26553kcal 26975kcal 27396kcal 27818kcal 28239kcal 28661kcal 29082kcal 29504kcal 29925kcal 30347kcal 30768kcal 31190kcal 31611kcal 32033kcal 32454kcal 32876kcal 33297kcal 33719kcal 34140kcal 34561kcal 34983kcal 35404kcal 35826kcal 36247kcal 36669kcal 37090kcal 37512kcal 37933kcal 38355kcal 38776kcal 39198kcal 39619kcal 40041kcal 40462kcal 40884kcal 41305kcal 41727kcal 42148kcal 42570kcal 42991kcal 43413kcal 43834kcal 44256kcal 44677kcal 45099kcal 45520kcal 45942kcal 46363kcal 46785kcal 47206kcal 47628kcal 48049kcal 48471kcal 48892kcal 49314kcal 49735kcal 50157kcal 50578kcal 50999kcal 51421kcal 51842kcal 52264kcal 52685kcal 53107kcal 53528kcal 53950kcal 54371kcal 54793kcal 55214kcal 55636kcal 56057kcal 56479kcal 56900kcal 57322kcal 57743kcal 58165kcal 58586kcal 59008kcal 59429kcal 59851kcal 60272kcal 60694kcal 61115kcal 61537kcal 61958kcal 62380kcal 62801kcal 63223kcal
部屋の片づけ全般 14161kcal 14566kcal 14971kcal 15375kcal 15780kcal 16185kcal 16589kcal 16994kcal 17399kcal 17803kcal 18208kcal 18612kcal 19017kcal 19422kcal 19826kcal 20231kcal 20636kcal 21040kcal 21445kcal 21849kcal 22254kcal 22659kcal 23063kcal 23468kcal 23873kcal 24277kcal 24682kcal 25086kcal 25491kcal 25896kcal 26300kcal 26705kcal 27110kcal 27514kcal 27919kcal 28323kcal 28728kcal 29133kcal 29537kcal 29942kcal 30347kcal 30751kcal 31156kcal 31560kcal 31965kcal 32370kcal 32774kcal 33179kcal 33584kcal 33988kcal 34393kcal 34798kcal 35202kcal 35607kcal 36011kcal 36416kcal 36821kcal 37225kcal 37630kcal 38035kcal 38439kcal 38844kcal 39248kcal 39653kcal 40058kcal 40462kcal 40867kcal 41272kcal 41676kcal 42081kcal 42485kcal 42890kcal 43295kcal 43699kcal 44104kcal 44509kcal 44913kcal 45318kcal 45722kcal 46127kcal 46532kcal 46936kcal 47341kcal 47746kcal 48150kcal 48555kcal 48959kcal 49364kcal 49769kcal 50173kcal 50578kcal 50983kcal 51387kcal 51792kcal 52197kcal 52601kcal 53006kcal 53410kcal 53815kcal 54220kcal 54624kcal 55029kcal 55434kcal 55838kcal 56243kcal 56647kcal 57052kcal 57457kcal 57861kcal 58266kcal 58671kcal 59075kcal 59480kcal 59884kcal 60289kcal 60694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13276kcal 13656kcal 14035kcal 14414kcal 14794kcal 15173kcal 15552kcal 15932kcal 16311kcal 16690kcal 17070kcal 17449kcal 17828kcal 18208kcal 18587kcal 18966kcal 19346kcal 19725kcal 20104kcal 20484kcal 20863kcal 21242kcal 21622kcal 22001kcal 22380kcal 22760kcal 23139kcal 23519kcal 23898kcal 24277kcal 24657kcal 25036kcal 25415kcal 25795kcal 26174kcal 26553kcal 26933kcal 27312kcal 27691kcal 28071kcal 28450kcal 28829kcal 29209kcal 29588kcal 29967kcal 30347kcal 30726kcal 31105kcal 31485kcal 31864kcal 32243kcal 32623kcal 33002kcal 33381kcal 33761kcal 34140kcal 34519kcal 34899kcal 35278kcal 35657kcal 36037kcal 36416kcal 36795kcal 37175kcal 37554kcal 37933kcal 38313kcal 38692kcal 39071kcal 39451kcal 39830kcal 40209kcal 40589kcal 40968kcal 41347kcal 41727kcal 42106kcal 42485kcal 42865kcal 43244kcal 43623kcal 44003kcal 44382kcal 44761kcal 45141kcal 45520kcal 45899kcal 46279kcal 46658kcal 47038kcal 47417kcal 47796kcal 48176kcal 48555kcal 48934kcal 49314kcal 49693kcal 50072kcal 50452kcal 50831kcal 51210kcal 51590kcal 51969kcal 52348kcal 52728kcal 53107kcal 53486kcal 53866kcal 54245kcal 54624kcal 55004kcal 55383kcal 55762kcal 56142kcal 56521kcal 56900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12686kcal 13049kcal 13411kcal 13774kcal 14136kcal 14499kcal 14861kcal 15224kcal 15586kcal 15949kcal 16311kcal 16674kcal 17036kcal 17399kcal 17761kcal 18123kcal 18486kcal 18848kcal 19211kcal 19573kcal 19936kcal 20298kcal 20661kcal 21023kcal 21386kcal 21748kcal 22111kcal 22473kcal 22836kcal 23198kcal 23561kcal 23923kcal 24286kcal 24648kcal 25011kcal 25373kcal 25736kcal 26098kcal 26460kcal 26823kcal 27185kcal 27548kcal 27910kcal 28273kcal 28635kcal 28998kcal 29360kcal 29723kcal 30085kcal 30448kcal 30810kcal 31173kcal 31535kcal 31898kcal 32260kcal 32623kcal 32985kcal 33348kcal 33710kcal 34073kcal 34435kcal 34798kcal 35160kcal 35522kcal 35885kcal 36247kcal 36610kcal 36972kcal 37335kcal 37697kcal 38060kcal 38422kcal 38785kcal 39147kcal 39510kcal 39872kcal 40235kcal 40597kcal 40960kcal 41322kcal 41685kcal 42047kcal 42410kcal 42772kcal 43135kcal 43497kcal 43859kcal 44222kcal 44584kcal 44947kcal 45309kcal 45672kcal 46034kcal 46397kcal 46759kcal 47122kcal 47484kcal 47847kcal 48209kcal 48572kcal 48934kcal 49297kcal 49659kcal 50022kcal 50384kcal 50747kcal 51109kcal 51472kcal 51834kcal 52197kcal 52559kcal 52921kcal 53284kcal 53646kcal 54009kcal 54371kcal
ヨガ
パワー		 11801kcal 12138kcal 12476kcal 12813kcal 13150kcal 13487kcal 13824kcal 14161kcal 14499kcal 14836kcal 15173kcal 15510kcal 15847kcal 16185kcal 16522kcal 16859kcal 17196kcal 17533kcal 17871kcal 18208kcal 18545kcal 18882kcal 19219kcal 19557kcal 19894kcal 20231kcal 20568kcal 20905kcal 21242kcal 21580kcal 21917kcal 22254kcal 22591kcal 22928kcal 23266kcal 23603kcal 23940kcal 24277kcal 24614kcal 24952kcal 25289kcal 25626kcal 25963kcal 26300kcal 26638kcal 26975kcal 27312kcal 27649kcal 27986kcal 28323kcal 28661kcal 28998kcal 29335kcal 29672kcal 30009kcal 30347kcal 30684kcal 31021kcal 31358kcal 31695kcal 32033kcal 32370kcal 32707kcal 33044kcal 33381kcal 33719kcal 34056kcal 34393kcal 34730kcal 35067kcal 35404kcal 35742kcal 36079kcal 36416kcal 36753kcal 37090kcal 37428kcal 37765kcal 38102kcal 38439kcal 38776kcal 39114kcal 39451kcal 39788kcal 40125kcal 40462kcal 40799kcal 41137kcal 41474kcal 41811kcal 42148kcal 42485kcal 42823kcal 43160kcal 43497kcal 43834kcal 44171kcal 44509kcal 44846kcal 45183kcal 45520kcal 45857kcal 46195kcal 46532kcal 46869kcal 47206kcal 47543kcal 47880kcal 48218kcal 48555kcal 48892kcal 49229kcal 49566kcal 49904kcal 50241kcal 50578kcal
筋トレ
腹筋運動		 11211kcal 11531kcal 11852kcal 12172kcal 12492kcal 12813kcal 13133kcal 13453kcal 13774kcal 14094kcal 14414kcal 14735kcal 15055kcal 15375kcal 15696kcal 16016kcal 16336kcal 16657kcal 16977kcal 17297kcal 17618kcal 17938kcal 18258kcal 18579kcal 18899kcal 19219kcal 19540kcal 19860kcal 20180kcal 20501kcal 20821kcal 21141kcal 21462kcal 21782kcal 22102kcal 22423kcal 22743kcal 23063kcal 23384kcal 23704kcal 24024kcal 24345kcal 24665kcal 24985kcal 25306kcal 25626kcal 25946kcal 26267kcal 26587kcal 26907kcal 27228kcal 27548kcal 27868kcal 28189kcal 28509kcal 28829kcal 29150kcal 29470kcal 29790kcal 30111kcal 30431kcal 30751kcal 31072kcal 31392kcal 31712kcal 32033kcal 32353kcal 32673kcal 32994kcal 33314kcal 33634kcal 33955kcal 34275kcal 34595kcal 34916kcal 35236kcal 35556kcal 35877kcal 36197kcal 36517kcal 36838kcal 37158kcal 37478kcal 37798kcal 38119kcal 38439kcal 38759kcal 39080kcal 39400kcal 39720kcal 40041kcal 40361kcal 40681kcal 41002kcal 41322kcal 41642kcal 41963kcal 42283kcal 42603kcal 42924kcal 43244kcal 43564kcal 43885kcal 44205kcal 44525kcal 44846kcal 45166kcal 45486kcal 45807kcal 46127kcal 46447kcal 46768kcal 47088kcal 47408kcal 47729kcal 48049kcal
筋トレ
背筋運動		 11211kcal 11531kcal 11852kcal 12172kcal 12492kcal 12813kcal 13133kcal 13453kcal 13774kcal 14094kcal 14414kcal 14735kcal 15055kcal 15375kcal 15696kcal 16016kcal 16336kcal 16657kcal 16977kcal 17297kcal 17618kcal 17938kcal 18258kcal 18579kcal 18899kcal 19219kcal 19540kcal 19860kcal 20180kcal 20501kcal 20821kcal 21141kcal 21462kcal 21782kcal 22102kcal 22423kcal 22743kcal 23063kcal 23384kcal 23704kcal 24024kcal 24345kcal 24665kcal 24985kcal 25306kcal 25626kcal 25946kcal 26267kcal 26587kcal 26907kcal 27228kcal 27548kcal 27868kcal 28189kcal 28509kcal 28829kcal 29150kcal 29470kcal 29790kcal 30111kcal 30431kcal 30751kcal 31072kcal 31392kcal 31712kcal 32033kcal 32353kcal 32673kcal 32994kcal 33314kcal 33634kcal 33955kcal 34275kcal 34595kcal 34916kcal 35236kcal 35556kcal 35877kcal 36197kcal 36517kcal 36838kcal 37158kcal 37478kcal 37798kcal 38119kcal 38439kcal 38759kcal 39080kcal 39400kcal 39720kcal 40041kcal 40361kcal 40681kcal 41002kcal 41322kcal 41642kcal 41963kcal 42283kcal 42603kcal 42924kcal 43244kcal 43564kcal 43885kcal 44205kcal 44525kcal 44846kcal 45166kcal 45486kcal 45807kcal 46127kcal 46447kcal 46768kcal 47088kcal 47408kcal 47729kcal 48049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11211kcal 11531kcal 11852kcal 12172kcal 12492kcal 12813kcal 13133kcal 13453kcal 13774kcal 14094kcal 14414kcal 14735kcal 15055kcal 15375kcal 15696kcal 16016kcal 16336kcal 16657kcal 16977kcal 17297kcal 17618kcal 17938kcal 18258kcal 18579kcal 18899kcal 19219kcal 19540kcal 19860kcal 20180kcal 20501kcal 20821kcal 21141kcal 21462kcal 21782kcal 22102kcal 22423kcal 22743kcal 23063kcal 23384kcal 23704kcal 24024kcal 24345kcal 24665kcal 24985kcal 25306kcal 25626kcal 25946kcal 26267kcal 26587kcal 26907kcal 27228kcal 27548kcal 27868kcal 28189kcal 28509kcal 28829kcal 29150kcal 29470kcal 29790kcal 30111kcal 30431kcal 30751kcal 31072kcal 31392kcal 31712kcal 32033kcal 32353kcal 32673kcal 32994kcal 33314kcal 33634kcal 33955kcal 34275kcal 34595kcal 34916kcal 35236kcal 35556kcal 35877kcal 36197kcal 36517kcal 36838kcal 37158kcal 37478kcal 37798kcal 38119kcal 38439kcal 38759kcal 39080kcal 39400kcal 39720kcal 40041kcal 40361kcal 40681kcal 41002kcal 41322kcal 41642kcal 41963kcal 42283kcal 42603kcal 42924kcal 43244kcal 43564kcal 43885kcal 44205kcal 44525kcal 44846kcal 45166kcal 45486kcal 45807kcal 46127kcal 46447kcal 46768kcal 47088kcal 47408kcal 47729kcal 48049kcal
筋トレ
懸垂		 11211kcal 11531kcal 11852kcal 12172kcal 12492kcal 12813kcal 13133kcal 13453kcal 13774kcal 14094kcal 14414kcal 14735kcal 15055kcal 15375kcal 15696kcal 16016kcal 16336kcal 16657kcal 16977kcal 17297kcal 17618kcal 17938kcal 18258kcal 18579kcal 18899kcal 19219kcal 19540kcal 19860kcal 20180kcal 20501kcal 20821kcal 21141kcal 21462kcal 21782kcal 22102kcal 22423kcal 22743kcal 23063kcal 23384kcal 23704kcal 24024kcal 24345kcal 24665kcal 24985kcal 25306kcal 25626kcal 25946kcal 26267kcal 26587kcal 26907kcal 27228kcal 27548kcal 27868kcal 28189kcal 28509kcal 28829kcal 29150kcal 29470kcal 29790kcal 30111kcal 30431kcal 30751kcal 31072kcal 31392kcal 31712kcal 32033kcal 32353kcal 32673kcal 32994kcal 33314kcal 33634kcal 33955kcal 34275kcal 34595kcal 34916kcal 35236kcal 35556kcal 35877kcal 36197kcal 36517kcal 36838kcal 37158kcal 37478kcal 37798kcal 38119kcal 38439kcal 38759kcal 39080kcal 39400kcal 39720kcal 40041kcal 40361kcal 40681kcal 41002kcal 41322kcal 41642kcal 41963kcal 42283kcal 42603kcal 42924kcal 43244kcal 43564kcal 43885kcal 44205kcal 44525kcal 44846kcal 45166kcal 45486kcal 45807kcal 46127kcal 46447kcal 46768kcal 47088kcal 47408kcal 47729kcal 48049kcal
トランポリン
ゆっくり		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11801kcal 12096kcal 12391kcal 12686kcal 12981kcal 13276kcal 13571kcal 13866kcal 14161kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17702kcal 17997kcal 18292kcal 18587kcal 18882kcal 19177kcal 19472kcal 19767kcal 20062kcal 20357kcal 20652kcal 20947kcal 21242kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23603kcal 23898kcal 24193kcal 24488kcal 24783kcal 25078kcal 25373kcal 25668kcal 25963kcal 26258kcal 26553kcal 26848kcal 27143kcal 27438kcal 27733kcal 28028kcal 28323kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29504kcal 29799kcal 30094kcal 30389kcal 30684kcal 30979kcal 31274kcal 31569kcal 31864kcal 32159kcal 32454kcal 32749kcal 33044kcal 33339kcal 33634kcal 33929kcal 34224kcal 34519kcal 34814kcal 35109kcal 35404kcal 35699kcal 35995kcal 36290kcal 36585kcal 36880kcal 37175kcal 37470kcal 37765kcal 38060kcal 38355kcal 38650kcal 38945kcal 39240kcal 39535kcal 39830kcal 40125kcal 40420kcal 40715kcal 41010kcal 41305kcal 41600kcal 41895kcal 42190kcal 42485kcal 42780kcal 43076kcal 43371kcal 43666kcal 43961kcal 44256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11801kcal 12096kcal 12391kcal 12686kcal 12981kcal 13276kcal 13571kcal 13866kcal 14161kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17702kcal 17997kcal 18292kcal 18587kcal 18882kcal 19177kcal 19472kcal 19767kcal 20062kcal 20357kcal 20652kcal 20947kcal 21242kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23603kcal 23898kcal 24193kcal 24488kcal 24783kcal 25078kcal 25373kcal 25668kcal 25963kcal 26258kcal 26553kcal 26848kcal 27143kcal 27438kcal 27733kcal 28028kcal 28323kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29504kcal 29799kcal 30094kcal 30389kcal 30684kcal 30979kcal 31274kcal 31569kcal 31864kcal 32159kcal 32454kcal 32749kcal 33044kcal 33339kcal 33634kcal 33929kcal 34224kcal 34519kcal 34814kcal 35109kcal 35404kcal 35699kcal 35995kcal 36290kcal 36585kcal 36880kcal 37175kcal 37470kcal 37765kcal 38060kcal 38355kcal 38650kcal 38945kcal 39240kcal 39535kcal 39830kcal 40125kcal 40420kcal 40715kcal 41010kcal 41305kcal 41600kcal 41895kcal 42190kcal 42485kcal 42780kcal 43076kcal 43371kcal 43666kcal 43961kcal 44256kcal
料理全般 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11801kcal 12096kcal 12391kcal 12686kcal 12981kcal 13276kcal 13571kcal 13866kcal 14161kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17702kcal 17997kcal 18292kcal 18587kcal 18882kcal 19177kcal 19472kcal 19767kcal 20062kcal 20357kcal 20652kcal 20947kcal 21242kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23603kcal 23898kcal 24193kcal 24488kcal 24783kcal 25078kcal 25373kcal 25668kcal 25963kcal 26258kcal 26553kcal 26848kcal 27143kcal 27438kcal 27733kcal 28028kcal 28323kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29504kcal 29799kcal 30094kcal 30389kcal 30684kcal 30979kcal 31274kcal 31569kcal 31864kcal 32159kcal 32454kcal 32749kcal 33044kcal 33339kcal 33634kcal 33929kcal 34224kcal 34519kcal 34814kcal 35109kcal 35404kcal 35699kcal 35995kcal 36290kcal 36585kcal 36880kcal 37175kcal 37470kcal 37765kcal 38060kcal 38355kcal 38650kcal 38945kcal 39240kcal 39535kcal 39830kcal 40125kcal 40420kcal 40715kcal 41010kcal 41305kcal 41600kcal 41895kcal 42190kcal 42485kcal 42780kcal 43076kcal 43371kcal 43666kcal 43961kcal 44256kcal
掃除機をかける 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16969kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20029kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23089kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26149kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29209kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30878kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32269kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33938kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35329kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36998kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38389kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40058kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41449kcal 41727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11885kcal 12138kcal 12391kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14161kcal 14414kcal 14667kcal 14920kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16690kcal 16943kcal 17196kcal 17449kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18966kcal 19219kcal 19472kcal 19725kcal 19978kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21242kcal 21495kcal 21748kcal 22001kcal 22254kcal 22507kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23771kcal 24024kcal 24277kcal 24530kcal 24783kcal 25036kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26047kcal 26300kcal 26553kcal 26806kcal 27059kcal 27312kcal 27565kcal 27818kcal 28071kcal 28323kcal 28576kcal 28829kcal 29082kcal 29335kcal 29588kcal 29841kcal 30094kcal 30347kcal 30599kcal 30852kcal 31105kcal 31358kcal 31611kcal 31864kcal 32117kcal 32370kcal 32623kcal 32876kcal 33128kcal 33381kcal 33634kcal 33887kcal 34140kcal 34393kcal 34646kcal 34899kcal 35152kcal 35404kcal 35657kcal 35910kcal 36163kcal 36416kcal 36669kcal 36922kcal 37175kcal 37428kcal 37680kcal 37933kcal
体をよく動かす仕事 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11885kcal 12138kcal 12391kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14161kcal 14414kcal 14667kcal 14920kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16690kcal 16943kcal 17196kcal 17449kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18966kcal 19219kcal 19472kcal 19725kcal 19978kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21242kcal 21495kcal 21748kcal 22001kcal 22254kcal 22507kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23771kcal 24024kcal 24277kcal 24530kcal 24783kcal 25036kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26047kcal 26300kcal 26553kcal 26806kcal 27059kcal 27312kcal 27565kcal 27818kcal 28071kcal 28323kcal 28576kcal 28829kcal 29082kcal 29335kcal 29588kcal 29841kcal 30094kcal 30347kcal 30599kcal 30852kcal 31105kcal 31358kcal 31611kcal 31864kcal 32117kcal 32370kcal 32623kcal 32876kcal 33128kcal 33381kcal 33634kcal 33887kcal 34140kcal 34393kcal 34646kcal 34899kcal 35152kcal 35404kcal 35657kcal 35910kcal 36163kcal 36416kcal 36669kcal 36922kcal 37175kcal 37428kcal 37680kcal 37933kcal
皿洗い 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11885kcal 12138kcal 12391kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14161kcal 14414kcal 14667kcal 14920kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16690kcal 16943kcal 17196kcal 17449kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18966kcal 19219kcal 19472kcal 19725kcal 19978kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21242kcal 21495kcal 21748kcal 22001kcal 22254kcal 22507kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23771kcal 24024kcal 24277kcal 24530kcal 24783kcal 25036kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26047kcal 26300kcal 26553kcal 26806kcal 27059kcal 27312kcal 27565kcal 27818kcal 28071kcal 28323kcal 28576kcal 28829kcal 29082kcal 29335kcal 29588kcal 29841kcal 30094kcal 30347kcal 30599kcal 30852kcal 31105kcal 31358kcal 31611kcal 31864kcal 32117kcal 32370kcal 32623kcal 32876kcal 33128kcal 33381kcal 33634kcal 33887kcal 34140kcal 34393kcal 34646kcal 34899kcal 35152kcal 35404kcal 35657kcal 35910kcal 36163kcal 36416kcal 36669kcal 36922kcal 37175kcal 37428kcal 37680kcal 37933kcal
ヨガ
ハタ		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11885kcal 12138kcal 12391kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14161kcal 14414kcal 14667kcal 14920kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16690kcal 16943kcal 17196kcal 17449kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18966kcal 19219kcal 19472kcal 19725kcal 19978kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21242kcal 21495kcal 21748kcal 22001kcal 22254kcal 22507kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23771kcal 24024kcal 24277kcal 24530kcal 24783kcal 25036kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26047kcal 26300kcal 26553kcal 26806kcal 27059kcal 27312kcal 27565kcal 27818kcal 28071kcal 28323kcal 28576kcal 28829kcal 29082kcal 29335kcal 29588kcal 29841kcal 30094kcal 30347kcal 30599kcal 30852kcal 31105kcal 31358kcal 31611kcal 31864kcal 32117kcal 32370kcal 32623kcal 32876kcal 33128kcal 33381kcal 33634kcal 33887kcal 34140kcal 34393kcal 34646kcal 34899kcal 35152kcal 35404kcal 35657kcal 35910kcal 36163kcal 36416kcal 36669kcal 36922kcal 37175kcal 37428kcal 37680kcal 37933kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7376kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8219kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9694kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10537kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11380kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12223kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13066kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13909kcal 14119kcal 14330kcal 14541kcal 14752kcal 14962kcal 15173kcal 15384kcal 15595kcal 15805kcal 16016kcal 16227kcal 16438kcal 16648kcal 16859kcal 17070kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17913kcal 18123kcal 18334kcal 18545kcal 18756kcal 18966kcal 19177kcal 19388kcal 19599kcal 19809kcal 20020kcal 20231kcal 20442kcal 20652kcal 20863kcal 21074kcal 21285kcal 21495kcal 21706kcal 21917kcal 22128kcal 22338kcal 22549kcal 22760kcal 22971kcal 23181kcal 23392kcal 23603kcal 23814kcal 24024kcal 24235kcal 24446kcal 24657kcal 24867kcal 25078kcal 25289kcal 25499kcal 25710kcal 25921kcal 26132kcal 26342kcal 26553kcal 26764kcal 26975kcal 27185kcal 27396kcal 27607kcal 27818kcal 28028kcal 28239kcal 28450kcal 28661kcal 28871kcal 29082kcal 29293kcal 29504kcal 29714kcal 29925kcal 30136kcal 30347kcal 30557kcal 30768kcal 30979kcal 31190kcal 31400kcal 31611kcal
自動車を運転 7376kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8219kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9694kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10537kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11380kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12223kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13066kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13909kcal 14119kcal 14330kcal 14541kcal 14752kcal 14962kcal 15173kcal 15384kcal 15595kcal 15805kcal 16016kcal 16227kcal 16438kcal 16648kcal 16859kcal 17070kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17913kcal 18123kcal 18334kcal 18545kcal 18756kcal 18966kcal 19177kcal 19388kcal 19599kcal 19809kcal 20020kcal 20231kcal 20442kcal 20652kcal 20863kcal 21074kcal 21285kcal 21495kcal 21706kcal 21917kcal 22128kcal 22338kcal 22549kcal 22760kcal 22971kcal 23181kcal 23392kcal 23603kcal 23814kcal 24024kcal 24235kcal 24446kcal 24657kcal 24867kcal 25078kcal 25289kcal 25499kcal 25710kcal 25921kcal 26132kcal 26342kcal 26553kcal 26764kcal 26975kcal 27185kcal 27396kcal 27607kcal 27818kcal 28028kcal 28239kcal 28450kcal 28661kcal 28871kcal 29082kcal 29293kcal 29504kcal 29714kcal 29925kcal 30136kcal 30347kcal 30557kcal 30768kcal 30979kcal 31190kcal 31400kcal 31611kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5900kcal 6069kcal 6238kcal 6406kcal 6575kcal 6743kcal 6912kcal 7080kcal 7249kcal 7418kcal 7586kcal 7755kcal 7923kcal 8092kcal 8261kcal 8429kcal 8598kcal 8766kcal 8935kcal 9104kcal 9272kcal 9441kcal 9609kcal 9778kcal 9947kcal 10115kcal 10284kcal 10452kcal 10621kcal 10790kcal 10958kcal 11127kcal 11295kcal 11464kcal 11633kcal 11801kcal 11970kcal 12138kcal 12307kcal 12476kcal 12644kcal 12813kcal 12981kcal 13150kcal 13319kcal 13487kcal 13656kcal 13824kcal 13993kcal 14161kcal 14330kcal 14499kcal 14667kcal 14836kcal 15004kcal 15173kcal 15342kcal 15510kcal 15679kcal 15847kcal 16016kcal 16185kcal 16353kcal 16522kcal 16690kcal 16859kcal 17028kcal 17196kcal 17365kcal 17533kcal 17702kcal 17871kcal 18039kcal 18208kcal 18376kcal 18545kcal 18714kcal 18882kcal 19051kcal 19219kcal 19388kcal 19557kcal 19725kcal 19894kcal 20062kcal 20231kcal 20399kcal 20568kcal 20737kcal 20905kcal 21074kcal 21242kcal 21411kcal 21580kcal 21748kcal 21917kcal 22085kcal 22254kcal 22423kcal 22591kcal 22760kcal 22928kcal 23097kcal 23266kcal 23434kcal 23603kcal 23771kcal 23940kcal 24109kcal 24277kcal 24446kcal 24614kcal 24783kcal 24952kcal 25120kcal 25289kcal
風呂でシャワー 5900kcal 6069kcal 6238kcal 6406kcal 6575kcal 6743kcal 6912kcal 7080kcal 7249kcal 7418kcal 7586kcal 7755kcal 7923kcal 8092kcal 8261kcal 8429kcal 8598kcal 8766kcal 8935kcal 9104kcal 9272kcal 9441kcal 9609kcal 9778kcal 9947kcal 10115kcal 10284kcal 10452kcal 10621kcal 10790kcal 10958kcal 11127kcal 11295kcal 11464kcal 11633kcal 11801kcal 11970kcal 12138kcal 12307kcal 12476kcal 12644kcal 12813kcal 12981kcal 13150kcal 13319kcal 13487kcal 13656kcal 13824kcal 13993kcal 14161kcal 14330kcal 14499kcal 14667kcal 14836kcal 15004kcal 15173kcal 15342kcal 15510kcal 15679kcal 15847kcal 16016kcal 16185kcal 16353kcal 16522kcal 16690kcal 16859kcal 17028kcal 17196kcal 17365kcal 17533kcal 17702kcal 17871kcal 18039kcal 18208kcal 18376kcal 18545kcal 18714kcal 18882kcal 19051kcal 19219kcal 19388kcal 19557kcal 19725kcal 19894kcal 20062kcal 20231kcal 20399kcal 20568kcal 20737kcal 20905kcal 21074kcal 21242kcal 21411kcal 21580kcal 21748kcal 21917kcal 22085kcal 22254kcal 22423kcal 22591kcal 22760kcal 22928kcal 23097kcal 23266kcal 23434kcal 23603kcal 23771kcal 23940kcal 24109kcal 24277kcal 24446kcal 24614kcal 24783kcal 24952kcal 25120kcal 25289kcal
トイレ 5310kcal 5462kcal 5614kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6221kcal 6372kcal 6524kcal 6676kcal 6828kcal 6979kcal 7131kcal 7283kcal 7435kcal 7586kcal 7738kcal 7890kcal 8041kcal 8193kcal 8345kcal 8497kcal 8648kcal 8800kcal 8952kcal 9104kcal 9255kcal 9407kcal 9559kcal 9711kcal 9862kcal 10014kcal 10166kcal 10318kcal 10469kcal 10621kcal 10773kcal 10924kcal 11076kcal 11228kcal 11380kcal 11531kcal 11683kcal 11835kcal 11987kcal 12138kcal 12290kcal 12442kcal 12594kcal 12745kcal 12897kcal 13049kcal 13200kcal 13352kcal 13504kcal 13656kcal 13807kcal 13959kcal 14111kcal 14263kcal 14414kcal 14566kcal 14718kcal 14870kcal 15021kcal 15173kcal 15325kcal 15477kcal 15628kcal 15780kcal 15932kcal 16083kcal 16235kcal 16387kcal 16539kcal 16690kcal 16842kcal 16994kcal 17146kcal 17297kcal 17449kcal 17601kcal 17753kcal 17904kcal 18056kcal 18208kcal 18359kcal 18511kcal 18663kcal 18815kcal 18966kcal 19118kcal 19270kcal 19422kcal 19573kcal 19725kcal 19877kcal 20029kcal 20180kcal 20332kcal 20484kcal 20636kcal 20787kcal 20939kcal 21091kcal 21242kcal 21394kcal 21546kcal 21698kcal 21849kcal 22001kcal 22153kcal 22305kcal 22456kcal 22608kcal 22760kcal
立って仕事をする 5310kcal 5462kcal 5614kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6221kcal 6372kcal 6524kcal 6676kcal 6828kcal 6979kcal 7131kcal 7283kcal 7435kcal 7586kcal 7738kcal 7890kcal 8041kcal 8193kcal 8345kcal 8497kcal 8648kcal 8800kcal 8952kcal 9104kcal 9255kcal 9407kcal 9559kcal 9711kcal 9862kcal 10014kcal 10166kcal 10318kcal 10469kcal 10621kcal 10773kcal 10924kcal 11076kcal 11228kcal 11380kcal 11531kcal 11683kcal 11835kcal 11987kcal 12138kcal 12290kcal 12442kcal 12594kcal 12745kcal 12897kcal 13049kcal 13200kcal 13352kcal 13504kcal 13656kcal 13807kcal 13959kcal 14111kcal 14263kcal 14414kcal 14566kcal 14718kcal 14870kcal 15021kcal 15173kcal 15325kcal 15477kcal 15628kcal 15780kcal 15932kcal 16083kcal 16235kcal 16387kcal 16539kcal 16690kcal 16842kcal 16994kcal 17146kcal 17297kcal 17449kcal 17601kcal 17753kcal 17904kcal 18056kcal 18208kcal 18359kcal 18511kcal 18663kcal 18815kcal 18966kcal 19118kcal 19270kcal 19422kcal 19573kcal 19725kcal 19877kcal 20029kcal 20180kcal 20332kcal 20484kcal 20636kcal 20787kcal 20939kcal 21091kcal 21242kcal 21394kcal 21546kcal 21698kcal 21849kcal 22001kcal 22153kcal 22305kcal 22456kcal 22608kcal 22760kcal
風呂で入浴 4425kcal 4552kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5184kcal 5310kcal 5437kcal 5563kcal 5690kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6322kcal 6448kcal 6575kcal 6701kcal 6828kcal 6954kcal 7080kcal 7207kcal 7333kcal 7460kcal 7586kcal 7713kcal 7839kcal 7966kcal 8092kcal 8219kcal 8345kcal 8471kcal 8598kcal 8724kcal 8851kcal 8977kcal 9104kcal 9230kcal 9357kcal 9483kcal 9609kcal 9736kcal 9862kcal 9989kcal 10115kcal 10242kcal 10368kcal 10495kcal 10621kcal 10747kcal 10874kcal 11000kcal 11127kcal 11253kcal 11380kcal 11506kcal 11633kcal 11759kcal 11885kcal 12012kcal 12138kcal 12265kcal 12391kcal 12518kcal 12644kcal 12771kcal 12897kcal 13023kcal 13150kcal 13276kcal 13403kcal 13529kcal 13656kcal 13782kcal 13909kcal 14035kcal 14161kcal 14288kcal 14414kcal 14541kcal 14667kcal 14794kcal 14920kcal 15047kcal 15173kcal 15299kcal 15426kcal 15552kcal 15679kcal 15805kcal 15932kcal 16058kcal 16185kcal 16311kcal 16438kcal 16564kcal 16690kcal 16817kcal 16943kcal 17070kcal 17196kcal 17323kcal 17449kcal 17576kcal 17702kcal 17828kcal 17955kcal 18081kcal 18208kcal 18334kcal 18461kcal 18587kcal 18714kcal 18840kcal 18966kcal
デスクワーク 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5040kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5588kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6356kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6903kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7451kcal 7561kcal 7671kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8219kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8766kcal 8876kcal 8986kcal 9095kcal 9205kcal 9314kcal 9424kcal 9534kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10081kcal 10191kcal 10301kcal 10410kcal 10520kcal 10629kcal 10739kcal 10849kcal 10958kcal 11068kcal 11177kcal 11287kcal 11397kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11944kcal 12054kcal 12164kcal 12273kcal 12383kcal 12492kcal 12602kcal 12712kcal 12821kcal 12931kcal 13040kcal 13150kcal 13259kcal 13369kcal 13479kcal 13588kcal 13698kcal 13807kcal 13917kcal 14027kcal 14136kcal 14246kcal 14355kcal 14465kcal 14575kcal 14684kcal 14794kcal 14903kcal 15013kcal 15122kcal 15232kcal 15342kcal 15451kcal 15561kcal 15670kcal 15780kcal 15890kcal 15999kcal 16109kcal 16218kcal 16328kcal 16438kcal
電車バスに乗車 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5040kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5588kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6356kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6903kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7451kcal 7561kcal 7671kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8219kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8766kcal 8876kcal 8986kcal 9095kcal 9205kcal 9314kcal 9424kcal 9534kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10081kcal 10191kcal 10301kcal 10410kcal 10520kcal 10629kcal 10739kcal 10849kcal 10958kcal 11068kcal 11177kcal 11287kcal 11397kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11944kcal 12054kcal 12164kcal 12273kcal 12383kcal 12492kcal 12602kcal 12712kcal 12821kcal 12931kcal 13040kcal 13150kcal 13259kcal 13369kcal 13479kcal 13588kcal 13698kcal 13807kcal 13917kcal 14027kcal 14136kcal 14246kcal 14355kcal 14465kcal 14575kcal 14684kcal 14794kcal 14903kcal 15013kcal 15122kcal 15232kcal 15342kcal 15451kcal 15561kcal 15670kcal 15780kcal 15890kcal 15999kcal 16109kcal 16218kcal 16328kcal 16438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ