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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8977kcal 9234kcal 9490kcal 9747kcal 10003kcal 10260kcal 10516kcal 10773kcal 11029kcal 11286kcal 11542kcal 11799kcal 12055kcal 12312kcal 12568kcal 12825kcal 13081kcal 13338kcal 13594kcal 13851kcal 14107kcal 14364kcal 14620kcal 14877kcal 15133kcal 15390kcal 15646kcal 15903kcal 16159kcal 16416kcal 16672kcal 16929kcal 17185kcal 17442kcal 17698kcal 17955kcal 18211kcal 18468kcal 18724kcal 18981kcal 19237kcal 19494kcal 19750kcal 20007kcal 20263kcal 20520kcal 20777kcal 21033kcal 21290kcal 21546kcal 21803kcal 22059kcal 22316kcal 22572kcal 22829kcal 23085kcal 23342kcal 23598kcal 23855kcal 24111kcal 24368kcal 24624kcal 24881kcal 25137kcal 25394kcal 25650kcal 25907kcal 26163kcal 26420kcal 26676kcal 26933kcal 27189kcal 27446kcal 27702kcal 27959kcal 28215kcal 28472kcal 28728kcal 28985kcal 29241kcal 29498kcal 29754kcal 30011kcal 30267kcal 30524kcal 30780kcal 31037kcal 31293kcal 31550kcal 31806kcal 32063kcal 32319kcal 32576kcal 32832kcal 33089kcal 33345kcal 33602kcal 33858kcal 34115kcal 34371kcal 34628kcal 34884kcal 35141kcal 35397kcal 35654kcal 35910kcal 36167kcal 36423kcal 36680kcal 36936kcal 37193kcal 37449kcal 37706kcal 37962kcal 38219kcal 38475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15441kcal 15882kcal 16324kcal 16765kcal 17206kcal 17647kcal 18088kcal 18530kcal 18971kcal 19412kcal 19853kcal 20294kcal 20735kcal 21177kcal 21618kcal 22059kcal 22500kcal 22941kcal 23383kcal 23824kcal 24265kcal 24706kcal 25147kcal 25589kcal 26030kcal 26471kcal 26912kcal 27353kcal 27795kcal 28236kcal 28677kcal 29118kcal 29559kcal 30000kcal 30442kcal 30883kcal 31324kcal 31765kcal 32206kcal 32648kcal 33089kcal 33530kcal 33971kcal 34412kcal 34854kcal 35295kcal 35736kcal 36177kcal 36618kcal 37060kcal 37501kcal 37942kcal 38383kcal 38824kcal 39265kcal 39707kcal 40148kcal 40589kcal 41030kcal 41471kcal 41913kcal 42354kcal 42795kcal 43236kcal 43677kcal 44119kcal 44560kcal 45001kcal 45442kcal 45883kcal 46325kcal 46766kcal 47207kcal 47648kcal 48089kcal 48530kcal 48972kcal 49413kcal 49854kcal 50295kcal 50736kcal 51178kcal 51619kcal 52060kcal 52501kcal 52942kcal 53384kcal 53825kcal 54266kcal 54707kcal 55148kcal 55590kcal 56031kcal 56472kcal 56913kcal 57354kcal 57795kcal 58237kcal 58678kcal 59119kcal 59560kcal 60001kcal 60443kcal 60884kcal 61325kcal 61766kcal 62207kcal 62649kcal 63090kcal 63531kcal 63972kcal 64413kcal 64855kcal 65296kcal 65737kcal 66178kcal
山登り 28728kcal 29549kcal 30370kcal 31191kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34474kcal 35295kcal 36116kcal 36936kcal 37757kcal 38578kcal 39399kcal 40220kcal 41041kcal 41861kcal 42682kcal 43503kcal 44324kcal 45145kcal 45965kcal 46786kcal 47607kcal 48428kcal 49249kcal 50070kcal 50890kcal 51711kcal 52532kcal 53353kcal 54174kcal 54994kcal 55815kcal 56636kcal 57457kcal 58278kcal 59099kcal 59919kcal 60740kcal 61561kcal 62382kcal 63203kcal 64023kcal 64844kcal 65665kcal 66486kcal 67307kcal 68128kcal 68948kcal 69769kcal 70590kcal 71411kcal 72232kcal 73052kcal 73873kcal 74694kcal 75515kcal 76336kcal 77157kcal 77977kcal 78798kcal 79619kcal 80440kcal 81261kcal 82082kcal 82902kcal 83723kcal 84544kcal 85365kcal 86186kcal 87006kcal 87827kcal 88648kcal 89469kcal 90290kcal 91111kcal 91931kcal 92752kcal 93573kcal 94394kcal 95215kcal 96035kcal 96856kcal 97677kcal 98498kcal 99319kcal 100140kcal 100960kcal 101781kcal 102602kcal 103423kcal 104244kcal 105064kcal 105885kcal 106706kcal 107527kcal 108348kcal 109169kcal 109989kcal 110810kcal 111631kcal 112452kcal 113273kcal 114093kcal 114914kcal 115735kcal 116556kcal 117377kcal 118198kcal 119018kcal 119839kcal 120660kcal 121481kcal 122302kcal 123123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21546kcal 22162kcal 22777kcal 23393kcal 24008kcal 24624kcal 25240kcal 25855kcal 26471kcal 27087kcal 27702kcal 28318kcal 28933kcal 29549kcal 30165kcal 30780kcal 31396kcal 32011kcal 32627kcal 33243kcal 33858kcal 34474kcal 35090kcal 35705kcal 36321kcal 36936kcal 37552kcal 38168kcal 38783kcal 39399kcal 40014kcal 40630kcal 41246kcal 41861kcal 42477kcal 43093kcal 43708kcal 44324kcal 44939kcal 45555kcal 46171kcal 46786kcal 47402kcal 48017kcal 48633kcal 49249kcal 49864kcal 50480kcal 51096kcal 51711kcal 52327kcal 52942kcal 53558kcal 54174kcal 54789kcal 55405kcal 56020kcal 56636kcal 57252kcal 57867kcal 58483kcal 59099kcal 59714kcal 60330kcal 60945kcal 61561kcal 62177kcal 62792kcal 63408kcal 64023kcal 64639kcal 65255kcal 65870kcal 66486kcal 67102kcal 67717kcal 68333kcal 68948kcal 69564kcal 70180kcal 70795kcal 71411kcal 72026kcal 72642kcal 73258kcal 73873kcal 74489kcal 75105kcal 75720kcal 76336kcal 76951kcal 77567kcal 78183kcal 78798kcal 79414kcal 80029kcal 80645kcal 81261kcal 81876kcal 82492kcal 83108kcal 83723kcal 84339kcal 84954kcal 85570kcal 86186kcal 86801kcal 87417kcal 88032kcal 88648kcal 89264kcal 89879kcal 90495kcal 91111kcal 91726kcal 92342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28728kcal 29549kcal 30370kcal 31191kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34474kcal 35295kcal 36116kcal 36936kcal 37757kcal 38578kcal 39399kcal 40220kcal 41041kcal 41861kcal 42682kcal 43503kcal 44324kcal 45145kcal 45965kcal 46786kcal 47607kcal 48428kcal 49249kcal 50070kcal 50890kcal 51711kcal 52532kcal 53353kcal 54174kcal 54994kcal 55815kcal 56636kcal 57457kcal 58278kcal 59099kcal 59919kcal 60740kcal 61561kcal 62382kcal 63203kcal 64023kcal 64844kcal 65665kcal 66486kcal 67307kcal 68128kcal 68948kcal 69769kcal 70590kcal 71411kcal 72232kcal 73052kcal 73873kcal 74694kcal 75515kcal 76336kcal 77157kcal 77977kcal 78798kcal 79619kcal 80440kcal 81261kcal 82082kcal 82902kcal 83723kcal 84544kcal 85365kcal 86186kcal 87006kcal 87827kcal 88648kcal 89469kcal 90290kcal 91111kcal 91931kcal 92752kcal 93573kcal 94394kcal 95215kcal 96035kcal 96856kcal 97677kcal 98498kcal 99319kcal 100140kcal 100960kcal 101781kcal 102602kcal 103423kcal 104244kcal 105064kcal 105885kcal 106706kcal 107527kcal 108348kcal 109169kcal 109989kcal 110810kcal 111631kcal 112452kcal 113273kcal 114093kcal 114914kcal 115735kcal 116556kcal 117377kcal 118198kcal 119018kcal 119839kcal 120660kcal 121481kcal 122302kcal 123123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35910kcal 36936kcal 37962kcal 38988kcal 40014kcal 41041kcal 42067kcal 43093kcal 44119kcal 45145kcal 46171kcal 47197kcal 48223kcal 49249kcal 50275kcal 51301kcal 52327kcal 53353kcal 54379kcal 55405kcal 56431kcal 57457kcal 58483kcal 59509kcal 60535kcal 61561kcal 62587kcal 63613kcal 64639kcal 65665kcal 66691kcal 67717kcal 68743kcal 69769kcal 70795kcal 71821kcal 72847kcal 73873kcal 74899kcal 75925kcal 76951kcal 77977kcal 79003kcal 80029kcal 81055kcal 82082kcal 83108kcal 84134kcal 85160kcal 86186kcal 87212kcal 88238kcal 89264kcal 90290kcal 91316kcal 92342kcal 93368kcal 94394kcal 95420kcal 96446kcal 97472kcal 98498kcal 99524kcal 100550kcal 101576kcal 102602kcal 103628kcal 104654kcal 105680kcal 106706kcal 107732kcal 108758kcal 109784kcal 110810kcal 111836kcal 112862kcal 113888kcal 114914kcal 115940kcal 116966kcal 117992kcal 119018kcal 120044kcal 121070kcal 122096kcal 123123kcal 124149kcal 125175kcal 126201kcal 127227kcal 128253kcal 129279kcal 130305kcal 131331kcal 132357kcal 133383kcal 134409kcal 135435kcal 136461kcal 137487kcal 138513kcal 139539kcal 140565kcal 141591kcal 142617kcal 143643kcal 144669kcal 145695kcal 146721kcal 147747kcal 148773kcal 149799kcal 150825kcal 151851kcal 152877kcal 153903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31601kcal 32504kcal 33407kcal 34310kcal 35213kcal 36116kcal 37018kcal 37921kcal 38824kcal 39727kcal 40630kcal 41533kcal 42436kcal 43339kcal 44242kcal 45145kcal 46048kcal 46950kcal 47853kcal 48756kcal 49659kcal 50562kcal 51465kcal 52368kcal 53271kcal 54174kcal 55077kcal 55979kcal 56882kcal 57785kcal 58688kcal 59591kcal 60494kcal 61397kcal 62300kcal 63203kcal 64106kcal 65008kcal 65911kcal 66814kcal 67717kcal 68620kcal 69523kcal 70426kcal 71329kcal 72232kcal 73135kcal 74037kcal 74940kcal 75843kcal 76746kcal 77649kcal 78552kcal 79455kcal 80358kcal 81261kcal 82164kcal 83066kcal 83969kcal 84872kcal 85775kcal 86678kcal 87581kcal 88484kcal 89387kcal 90290kcal 91193kcal 92096kcal 92998kcal 93901kcal 94804kcal 95707kcal 96610kcal 97513kcal 98416kcal 99319kcal 100222kcal 101125kcal 102027kcal 102930kcal 103833kcal 104736kcal 105639kcal 106542kcal 107445kcal 108348kcal 109251kcal 110154kcal 111056kcal 111959kcal 112862kcal 113765kcal 114668kcal 115571kcal 116474kcal 117377kcal 118280kcal 119183kcal 120085kcal 120988kcal 121891kcal 122794kcal 123697kcal 124600kcal 125503kcal 126406kcal 127309kcal 128212kcal 129114kcal 130017kcal 130920kcal 131823kcal 132726kcal 133629kcal 134532kcal 135435kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42374kcal 43585kcal 44796kcal 46006kcal 47217kcal 48428kcal 49639kcal 50849kcal 52060kcal 53271kcal 54481kcal 55692kcal 56903kcal 58114kcal 59324kcal 60535kcal 61746kcal 62956kcal 64167kcal 65378kcal 66589kcal 67799kcal 69010kcal 70221kcal 71431kcal 72642kcal 73853kcal 75063kcal 76274kcal 77485kcal 78696kcal 79906kcal 81117kcal 82328kcal 83538kcal 84749kcal 85960kcal 87171kcal 88381kcal 89592kcal 90803kcal 92013kcal 93224kcal 94435kcal 95646kcal 96856kcal 98067kcal 99278kcal 100488kcal 101699kcal 102910kcal 104121kcal 105331kcal 106542kcal 107753kcal 108963kcal 110174kcal 111385kcal 112595kcal 113806kcal 115017kcal 116228kcal 117438kcal 118649kcal 119860kcal 121070kcal 122281kcal 123492kcal 124703kcal 125913kcal 127124kcal 128335kcal 129545kcal 130756kcal 131967kcal 133178kcal 134388kcal 135599kcal 136810kcal 138020kcal 139231kcal 140442kcal 141653kcal 142863kcal 144074kcal 145285kcal 146495kcal 147706kcal 148917kcal 150127kcal 151338kcal 152549kcal 153760kcal 154970kcal 156181kcal 157392kcal 158602kcal 159813kcal 161024kcal 162235kcal 163445kcal 164656kcal 165867kcal 167077kcal 168288kcal 169499kcal 170710kcal 171920kcal 173131kcal 174342kcal 175552kcal 176763kcal 177974kcal 179185kcal 180395kcal 181606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44170kcal 45432kcal 46694kcal 47956kcal 49218kcal 50480kcal 51742kcal 53004kcal 54266kcal 55528kcal 56790kcal 58052kcal 59314kcal 60576kcal 61838kcal 63100kcal 64362kcal 65624kcal 66886kcal 68148kcal 69410kcal 70672kcal 71934kcal 73196kcal 74458kcal 75720kcal 76982kcal 78244kcal 79506kcal 80768kcal 82030kcal 83292kcal 84554kcal 85816kcal 87078kcal 88340kcal 89602kcal 90864kcal 92126kcal 93388kcal 94650kcal 95912kcal 97174kcal 98436kcal 99698kcal 100960kcal 102222kcal 103484kcal 104746kcal 106008kcal 107270kcal 108532kcal 109794kcal 111056kcal 112318kcal 113580kcal 114842kcal 116104kcal 117366kcal 118629kcal 119891kcal 121153kcal 122415kcal 123677kcal 124939kcal 126201kcal 127463kcal 128725kcal 129987kcal 131249kcal 132511kcal 133773kcal 135035kcal 136297kcal 137559kcal 138821kcal 140083kcal 141345kcal 142607kcal 143869kcal 145131kcal 146393kcal 147655kcal 148917kcal 150179kcal 151441kcal 152703kcal 153965kcal 155227kcal 156489kcal 157751kcal 159013kcal 160275kcal 161537kcal 162799kcal 164061kcal 165323kcal 166585kcal 167847kcal 169109kcal 170371kcal 171633kcal 172895kcal 174157kcal 175419kcal 176681kcal 177943kcal 179205kcal 180467kcal 181729kcal 182991kcal 184253kcal 185515kcal 186777kcal 188039kcal 189301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19032kcal 19576kcal 20120kcal 20664kcal 21207kcal 21751kcal 22295kcal 22839kcal 23383kcal 23926kcal 24470kcal 25014kcal 25558kcal 26102kcal 26645kcal 27189kcal 27733kcal 28277kcal 28821kcal 29364kcal 29908kcal 30452kcal 30996kcal 31540kcal 32083kcal 32627kcal 33171kcal 33715kcal 34258kcal 34802kcal 35346kcal 35890kcal 36434kcal 36977kcal 37521kcal 38065kcal 38609kcal 39153kcal 39696kcal 40240kcal 40784kcal 41328kcal 41872kcal 42415kcal 42959kcal 43503kcal 44047kcal 44591kcal 45134kcal 45678kcal 46222kcal 46766kcal 47310kcal 47853kcal 48397kcal 48941kcal 49485kcal 50028kcal 50572kcal 51116kcal 51660kcal 52204kcal 52747kcal 53291kcal 53835kcal 54379kcal 54923kcal 55466kcal 56010kcal 56554kcal 57098kcal 57642kcal 58185kcal 58729kcal 59273kcal 59817kcal 60361kcal 60904kcal 61448kcal 61992kcal 62536kcal 63080kcal 63623kcal 64167kcal 64711kcal 65255kcal 65798kcal 66342kcal 66886kcal 67430kcal 67974kcal 68517kcal 69061kcal 69605kcal 70149kcal 70693kcal 71236kcal 71780kcal 72324kcal 72868kcal 73412kcal 73955kcal 74499kcal 75043kcal 75587kcal 76131kcal 76674kcal 77218kcal 77762kcal 78306kcal 78850kcal 79393kcal 79937kcal 80481kcal 81025kcal 81568kcal
水泳
(普通:全般)		 29806kcal 30657kcal 31509kcal 32360kcal 33212kcal 34064kcal 34915kcal 35767kcal 36618kcal 37470kcal 38322kcal 39173kcal 40025kcal 40876kcal 41728kcal 42580kcal 43431kcal 44283kcal 45134kcal 45986kcal 46838kcal 47689kcal 48541kcal 49392kcal 50244kcal 51096kcal 51947kcal 52799kcal 53650kcal 54502kcal 55354kcal 56205kcal 57057kcal 57908kcal 58760kcal 59612kcal 60463kcal 61315kcal 62166kcal 63018kcal 63870kcal 64721kcal 65573kcal 66424kcal 67276kcal 68128kcal 68979kcal 69831kcal 70682kcal 71534kcal 72386kcal 73237kcal 74089kcal 74940kcal 75792kcal 76644kcal 77495kcal 78347kcal 79198kcal 80050kcal 80902kcal 81753kcal 82605kcal 83456kcal 84308kcal 85160kcal 86011kcal 86863kcal 87714kcal 88566kcal 89418kcal 90269kcal 91121kcal 91972kcal 92824kcal 93676kcal 94527kcal 95379kcal 96230kcal 97082kcal 97934kcal 98785kcal 99637kcal 100488kcal 101340kcal 102192kcal 103043kcal 103895kcal 104746kcal 105598kcal 106450kcal 107301kcal 108153kcal 109004kcal 109856kcal 110708kcal 111559kcal 112411kcal 113262kcal 114114kcal 114966kcal 115817kcal 116669kcal 117520kcal 118372kcal 119224kcal 120075kcal 120927kcal 121778kcal 122630kcal 123482kcal 124333kcal 125185kcal 126036kcal 126888kcal 127740kcal
水泳
(速め:全般)		 35910kcal 36936kcal 37962kcal 38988kcal 40014kcal 41041kcal 42067kcal 43093kcal 44119kcal 45145kcal 46171kcal 47197kcal 48223kcal 49249kcal 50275kcal 51301kcal 52327kcal 53353kcal 54379kcal 55405kcal 56431kcal 57457kcal 58483kcal 59509kcal 60535kcal 61561kcal 62587kcal 63613kcal 64639kcal 65665kcal 66691kcal 67717kcal 68743kcal 69769kcal 70795kcal 71821kcal 72847kcal 73873kcal 74899kcal 75925kcal 76951kcal 77977kcal 79003kcal 80029kcal 81055kcal 82082kcal 83108kcal 84134kcal 85160kcal 86186kcal 87212kcal 88238kcal 89264kcal 90290kcal 91316kcal 92342kcal 93368kcal 94394kcal 95420kcal 96446kcal 97472kcal 98498kcal 99524kcal 100550kcal 101576kcal 102602kcal 103628kcal 104654kcal 105680kcal 106706kcal 107732kcal 108758kcal 109784kcal 110810kcal 111836kcal 112862kcal 113888kcal 114914kcal 115940kcal 116966kcal 117992kcal 119018kcal 120044kcal 121070kcal 122096kcal 123123kcal 124149kcal 125175kcal 126201kcal 127227kcal 128253kcal 129279kcal 130305kcal 131331kcal 132357kcal 133383kcal 134409kcal 135435kcal 136461kcal 137487kcal 138513kcal 139539kcal 140565kcal 141591kcal 142617kcal 143643kcal 144669kcal 145695kcal 146721kcal 147747kcal 148773kcal 149799kcal 150825kcal 151851kcal 152877kcal 153903kcal
水泳
(バタフライ)		 49557kcal 50972kcal 52388kcal 53804kcal 55220kcal 56636kcal 58052kcal 59468kcal 60884kcal 62300kcal 63716kcal 65132kcal 66547kcal 67963kcal 69379kcal 70795kcal 72211kcal 73627kcal 75043kcal 76459kcal 77875kcal 79291kcal 80707kcal 82123kcal 83538kcal 84954kcal 86370kcal 87786kcal 89202kcal 90618kcal 92034kcal 93450kcal 94866kcal 96282kcal 97698kcal 99114kcal 100529kcal 101945kcal 103361kcal 104777kcal 106193kcal 107609kcal 109025kcal 110441kcal 111857kcal 113273kcal 114689kcal 116104kcal 117520kcal 118936kcal 120352kcal 121768kcal 123184kcal 124600kcal 126016kcal 127432kcal 128848kcal 130264kcal 131680kcal 133095kcal 134511kcal 135927kcal 137343kcal 138759kcal 140175kcal 141591kcal 143007kcal 144423kcal 145839kcal 147255kcal 148671kcal 150086kcal 151502kcal 152918kcal 154334kcal 155750kcal 157166kcal 158582kcal 159998kcal 161414kcal 162830kcal 164246kcal 165661kcal 167077kcal 168493kcal 169909kcal 171325kcal 172741kcal 174157kcal 175573kcal 176989kcal 178405kcal 179821kcal 181237kcal 182652kcal 184068kcal 185484kcal 186900kcal 188316kcal 189732kcal 191148kcal 192564kcal 193980kcal 195396kcal 196812kcal 198228kcal 199643kcal 201059kcal 202475kcal 203891kcal 205307kcal 206723kcal 208139kcal 209555kcal 210971kcal 212387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21546kcal 22162kcal 22777kcal 23393kcal 24008kcal 24624kcal 25240kcal 25855kcal 26471kcal 27087kcal 27702kcal 28318kcal 28933kcal 29549kcal 30165kcal 30780kcal 31396kcal 32011kcal 32627kcal 33243kcal 33858kcal 34474kcal 35090kcal 35705kcal 36321kcal 36936kcal 37552kcal 38168kcal 38783kcal 39399kcal 40014kcal 40630kcal 41246kcal 41861kcal 42477kcal 43093kcal 43708kcal 44324kcal 44939kcal 45555kcal 46171kcal 46786kcal 47402kcal 48017kcal 48633kcal 49249kcal 49864kcal 50480kcal 51096kcal 51711kcal 52327kcal 52942kcal 53558kcal 54174kcal 54789kcal 55405kcal 56020kcal 56636kcal 57252kcal 57867kcal 58483kcal 59099kcal 59714kcal 60330kcal 60945kcal 61561kcal 62177kcal 62792kcal 63408kcal 64023kcal 64639kcal 65255kcal 65870kcal 66486kcal 67102kcal 67717kcal 68333kcal 68948kcal 69564kcal 70180kcal 70795kcal 71411kcal 72026kcal 72642kcal 73258kcal 73873kcal 74489kcal 75105kcal 75720kcal 76336kcal 76951kcal 77567kcal 78183kcal 78798kcal 79414kcal 80029kcal 80645kcal 81261kcal 81876kcal 82492kcal 83108kcal 83723kcal 84339kcal 84954kcal 85570kcal 86186kcal 86801kcal 87417kcal 88032kcal 88648kcal 89264kcal 89879kcal 90495kcal 91111kcal 91726kcal 92342kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28728kcal 29549kcal 30370kcal 31191kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34474kcal 35295kcal 36116kcal 36936kcal 37757kcal 38578kcal 39399kcal 40220kcal 41041kcal 41861kcal 42682kcal 43503kcal 44324kcal 45145kcal 45965kcal 46786kcal 47607kcal 48428kcal 49249kcal 50070kcal 50890kcal 51711kcal 52532kcal 53353kcal 54174kcal 54994kcal 55815kcal 56636kcal 57457kcal 58278kcal 59099kcal 59919kcal 60740kcal 61561kcal 62382kcal 63203kcal 64023kcal 64844kcal 65665kcal 66486kcal 67307kcal 68128kcal 68948kcal 69769kcal 70590kcal 71411kcal 72232kcal 73052kcal 73873kcal 74694kcal 75515kcal 76336kcal 77157kcal 77977kcal 78798kcal 79619kcal 80440kcal 81261kcal 82082kcal 82902kcal 83723kcal 84544kcal 85365kcal 86186kcal 87006kcal 87827kcal 88648kcal 89469kcal 90290kcal 91111kcal 91931kcal 92752kcal 93573kcal 94394kcal 95215kcal 96035kcal 96856kcal 97677kcal 98498kcal 99319kcal 100140kcal 100960kcal 101781kcal 102602kcal 103423kcal 104244kcal 105064kcal 105885kcal 106706kcal 107527kcal 108348kcal 109169kcal 109989kcal 110810kcal 111631kcal 112452kcal 113273kcal 114093kcal 114914kcal 115735kcal 116556kcal 117377kcal 118198kcal 119018kcal 119839kcal 120660kcal 121481kcal 122302kcal 123123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35910kcal 36936kcal 37962kcal 38988kcal 40014kcal 41041kcal 42067kcal 43093kcal 44119kcal 45145kcal 46171kcal 47197kcal 48223kcal 49249kcal 50275kcal 51301kcal 52327kcal 53353kcal 54379kcal 55405kcal 56431kcal 57457kcal 58483kcal 59509kcal 60535kcal 61561kcal 62587kcal 63613kcal 64639kcal 65665kcal 66691kcal 67717kcal 68743kcal 69769kcal 70795kcal 71821kcal 72847kcal 73873kcal 74899kcal 75925kcal 76951kcal 77977kcal 79003kcal 80029kcal 81055kcal 82082kcal 83108kcal 84134kcal 85160kcal 86186kcal 87212kcal 88238kcal 89264kcal 90290kcal 91316kcal 92342kcal 93368kcal 94394kcal 95420kcal 96446kcal 97472kcal 98498kcal 99524kcal 100550kcal 101576kcal 102602kcal 103628kcal 104654kcal 105680kcal 106706kcal 107732kcal 108758kcal 109784kcal 110810kcal 111836kcal 112862kcal 113888kcal 114914kcal 115940kcal 116966kcal 117992kcal 119018kcal 120044kcal 121070kcal 122096kcal 123123kcal 124149kcal 125175kcal 126201kcal 127227kcal 128253kcal 129279kcal 130305kcal 131331kcal 132357kcal 133383kcal 134409kcal 135435kcal 136461kcal 137487kcal 138513kcal 139539kcal 140565kcal 141591kcal 142617kcal 143643kcal 144669kcal 145695kcal 146721kcal 147747kcal 148773kcal 149799kcal 150825kcal 151851kcal 152877kcal 153903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13646kcal 14036kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17934kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21443kcal 21833kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24952kcal 25342kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28461kcal 28851kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31970kcal 32360kcal 32750kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35479kcal 35869kcal 36259kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38988kcal 39378kcal 39768kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42497kcal 42887kcal 43277kcal 43667kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46006kcal 46396kcal 46786kcal 47176kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49515kcal 49905kcal 50295kcal 50685kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53024kcal 53414kcal 53804kcal 54194kcal 54584kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56533kcal 56923kcal 57313kcal 57703kcal 58093kcal 58483kcal
筋トレ
背筋運動		 13646kcal 14036kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17934kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21443kcal 21833kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24952kcal 25342kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28461kcal 28851kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31970kcal 32360kcal 32750kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35479kcal 35869kcal 36259kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38988kcal 39378kcal 39768kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42497kcal 42887kcal 43277kcal 43667kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46006kcal 46396kcal 46786kcal 47176kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49515kcal 49905kcal 50295kcal 50685kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53024kcal 53414kcal 53804kcal 54194kcal 54584kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56533kcal 56923kcal 57313kcal 57703kcal 58093kcal 58483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13646kcal 14036kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17934kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21443kcal 21833kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24952kcal 25342kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28461kcal 28851kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31970kcal 32360kcal 32750kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35479kcal 35869kcal 36259kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38988kcal 39378kcal 39768kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42497kcal 42887kcal 43277kcal 43667kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46006kcal 46396kcal 46786kcal 47176kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49515kcal 49905kcal 50295kcal 50685kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53024kcal 53414kcal 53804kcal 54194kcal 54584kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56533kcal 56923kcal 57313kcal 57703kcal 58093kcal 58483kcal
筋トレ
懸垂		 13646kcal 14036kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17934kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21443kcal 21833kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24952kcal 25342kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28461kcal 28851kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31970kcal 32360kcal 32750kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35479kcal 35869kcal 36259kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38988kcal 39378kcal 39768kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42497kcal 42887kcal 43277kcal 43667kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46006kcal 46396kcal 46786kcal 47176kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49515kcal 49905kcal 50295kcal 50685kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53024kcal 53414kcal 53804kcal 54194kcal 54584kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56533kcal 56923kcal 57313kcal 57703kcal 58093kcal 58483kcal
筋トレ
スクワット		 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22572kcal 23085kcal 23598kcal 24111kcal 24624kcal 25137kcal 25650kcal 26163kcal 26676kcal 27189kcal 27702kcal 28215kcal 28728kcal 29241kcal 29754kcal 30267kcal 30780kcal 31293kcal 31806kcal 32319kcal 32832kcal 33345kcal 33858kcal 34371kcal 34884kcal 35397kcal 35910kcal 36423kcal 36936kcal 37449kcal 37962kcal 38475kcal 38988kcal 39501kcal 40014kcal 40527kcal 41041kcal 41554kcal 42067kcal 42580kcal 43093kcal 43606kcal 44119kcal 44632kcal 45145kcal 45658kcal 46171kcal 46684kcal 47197kcal 47710kcal 48223kcal 48736kcal 49249kcal 49762kcal 50275kcal 50788kcal 51301kcal 51814kcal 52327kcal 52840kcal 53353kcal 53866kcal 54379kcal 54892kcal 55405kcal 55918kcal 56431kcal 56944kcal 57457kcal 57970kcal 58483kcal 58996kcal 59509kcal 60022kcal 60535kcal 61048kcal 61561kcal 62074kcal 62587kcal 63100kcal 63613kcal 64126kcal 64639kcal 65152kcal 65665kcal 66178kcal 66691kcal 67204kcal 67717kcal 68230kcal 68743kcal 69256kcal 69769kcal 70282kcal 70795kcal 71308kcal 71821kcal 72334kcal 72847kcal 73360kcal 73873kcal 74386kcal 74899kcal 75412kcal 75925kcal 76438kcal 76951kcal
ヨガ
ハタ		 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
ヨガ
パワー		 14364kcal 14774kcal 15185kcal 15595kcal 16005kcal 16416kcal 16826kcal 17237kcal 17647kcal 18058kcal 18468kcal 18878kcal 19289kcal 19699kcal 20110kcal 20520kcal 20930kcal 21341kcal 21751kcal 22162kcal 22572kcal 22982kcal 23393kcal 23803kcal 24214kcal 24624kcal 25035kcal 25445kcal 25855kcal 26266kcal 26676kcal 27087kcal 27497kcal 27907kcal 28318kcal 28728kcal 29139kcal 29549kcal 29959kcal 30370kcal 30780kcal 31191kcal 31601kcal 32011kcal 32422kcal 32832kcal 33243kcal 33653kcal 34064kcal 34474kcal 34884kcal 35295kcal 35705kcal 36116kcal 36526kcal 36936kcal 37347kcal 37757kcal 38168kcal 38578kcal 38988kcal 39399kcal 39809kcal 40220kcal 40630kcal 41041kcal 41451kcal 41861kcal 42272kcal 42682kcal 43093kcal 43503kcal 43913kcal 44324kcal 44734kcal 45145kcal 45555kcal 45965kcal 46376kcal 46786kcal 47197kcal 47607kcal 48017kcal 48428kcal 48838kcal 49249kcal 49659kcal 50070kcal 50480kcal 50890kcal 51301kcal 51711kcal 52122kcal 52532kcal 52942kcal 53353kcal 53763kcal 54174kcal 54584kcal 54994kcal 55405kcal 55815kcal 56226kcal 56636kcal 57046kcal 57457kcal 57867kcal 58278kcal 58688kcal 59099kcal 59509kcal 59919kcal 60330kcal 60740kcal 61151kcal 61561kcal
ダンス
ゆっくり		 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22572kcal 23085kcal 23598kcal 24111kcal 24624kcal 25137kcal 25650kcal 26163kcal 26676kcal 27189kcal 27702kcal 28215kcal 28728kcal 29241kcal 29754kcal 30267kcal 30780kcal 31293kcal 31806kcal 32319kcal 32832kcal 33345kcal 33858kcal 34371kcal 34884kcal 35397kcal 35910kcal 36423kcal 36936kcal 37449kcal 37962kcal 38475kcal 38988kcal 39501kcal 40014kcal 40527kcal 41041kcal 41554kcal 42067kcal 42580kcal 43093kcal 43606kcal 44119kcal 44632kcal 45145kcal 45658kcal 46171kcal 46684kcal 47197kcal 47710kcal 48223kcal 48736kcal 49249kcal 49762kcal 50275kcal 50788kcal 51301kcal 51814kcal 52327kcal 52840kcal 53353kcal 53866kcal 54379kcal 54892kcal 55405kcal 55918kcal 56431kcal 56944kcal 57457kcal 57970kcal 58483kcal 58996kcal 59509kcal 60022kcal 60535kcal 61048kcal 61561kcal 62074kcal 62587kcal 63100kcal 63613kcal 64126kcal 64639kcal 65152kcal 65665kcal 66178kcal 66691kcal 67204kcal 67717kcal 68230kcal 68743kcal 69256kcal 69769kcal 70282kcal 70795kcal 71308kcal 71821kcal 72334kcal 72847kcal 73360kcal 73873kcal 74386kcal 74899kcal 75412kcal 75925kcal 76438kcal 76951kcal
ダンス
普通		 26214kcal 26963kcal 27712kcal 28461kcal 29210kcal 29959kcal 30708kcal 31457kcal 32206kcal 32955kcal 33704kcal 34453kcal 35202kcal 35951kcal 36700kcal 37449kcal 38198kcal 38947kcal 39696kcal 40445kcal 41194kcal 41943kcal 42692kcal 43441kcal 44190kcal 44939kcal 45688kcal 46437kcal 47186kcal 47935kcal 48684kcal 49433kcal 50182kcal 50931kcal 51680kcal 52429kcal 53178kcal 53927kcal 54676kcal 55425kcal 56174kcal 56923kcal 57672kcal 58421kcal 59170kcal 59919kcal 60668kcal 61417kcal 62166kcal 62915kcal 63664kcal 64413kcal 65162kcal 65911kcal 66660kcal 67409kcal 68158kcal 68907kcal 69656kcal 70405kcal 71154kcal 71903kcal 72652kcal 73401kcal 74150kcal 74899kcal 75648kcal 76397kcal 77146kcal 77895kcal 78644kcal 79393kcal 80142kcal 80891kcal 81640kcal 82389kcal 83138kcal 83887kcal 84636kcal 85385kcal 86134kcal 86883kcal 87632kcal 88381kcal 89130kcal 89879kcal 90628kcal 91377kcal 92126kcal 92875kcal 93624kcal 94373kcal 95122kcal 95871kcal 96620kcal 97369kcal 98118kcal 98867kcal 99616kcal 100365kcal 101114kcal 101863kcal 102612kcal 103361kcal 104110kcal 104859kcal 105608kcal 106357kcal 107106kcal 107855kcal 108604kcal 109353kcal 110102kcal 110851kcal 111600kcal 112349kcal
ダンス
激しい		 32319kcal 33243kcal 34166kcal 35090kcal 36013kcal 36936kcal 37860kcal 38783kcal 39707kcal 40630kcal 41554kcal 42477kcal 43400kcal 44324kcal 45247kcal 46171kcal 47094kcal 48017kcal 48941kcal 49864kcal 50788kcal 51711kcal 52635kcal 53558kcal 54481kcal 55405kcal 56328kcal 57252kcal 58175kcal 59099kcal 60022kcal 60945kcal 61869kcal 62792kcal 63716kcal 64639kcal 65562kcal 66486kcal 67409kcal 68333kcal 69256kcal 70180kcal 71103kcal 72026kcal 72950kcal 73873kcal 74797kcal 75720kcal 76644kcal 77567kcal 78490kcal 79414kcal 80337kcal 81261kcal 82184kcal 83108kcal 84031kcal 84954kcal 85878kcal 86801kcal 87725kcal 88648kcal 89571kcal 90495kcal 91418kcal 92342kcal 93265kcal 94189kcal 95112kcal 96035kcal 96959kcal 97882kcal 98806kcal 99729kcal 100653kcal 101576kcal 102499kcal 103423kcal 104346kcal 105270kcal 106193kcal 107117kcal 108040kcal 108963kcal 109887kcal 110810kcal 111734kcal 112657kcal 113580kcal 114504kcal 115427kcal 116351kcal 117274kcal 118198kcal 119121kcal 120044kcal 120968kcal 121891kcal 122815kcal 123738kcal 124662kcal 125585kcal 126508kcal 127432kcal 128355kcal 129279kcal 130202kcal 131125kcal 132049kcal 132972kcal 133896kcal 134819kcal 135743kcal 136666kcal 137589kcal 138513kcal
踏み台昇降 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22572kcal 23085kcal 23598kcal 24111kcal 24624kcal 25137kcal 25650kcal 26163kcal 26676kcal 27189kcal 27702kcal 28215kcal 28728kcal 29241kcal 29754kcal 30267kcal 30780kcal 31293kcal 31806kcal 32319kcal 32832kcal 33345kcal 33858kcal 34371kcal 34884kcal 35397kcal 35910kcal 36423kcal 36936kcal 37449kcal 37962kcal 38475kcal 38988kcal 39501kcal 40014kcal 40527kcal 41041kcal 41554kcal 42067kcal 42580kcal 43093kcal 43606kcal 44119kcal 44632kcal 45145kcal 45658kcal 46171kcal 46684kcal 47197kcal 47710kcal 48223kcal 48736kcal 49249kcal 49762kcal 50275kcal 50788kcal 51301kcal 51814kcal 52327kcal 52840kcal 53353kcal 53866kcal 54379kcal 54892kcal 55405kcal 55918kcal 56431kcal 56944kcal 57457kcal 57970kcal 58483kcal 58996kcal 59509kcal 60022kcal 60535kcal 61048kcal 61561kcal 62074kcal 62587kcal 63100kcal 63613kcal 64126kcal 64639kcal 65152kcal 65665kcal 66178kcal 66691kcal 67204kcal 67717kcal 68230kcal 68743kcal 69256kcal 69769kcal 70282kcal 70795kcal 71308kcal 71821kcal 72334kcal 72847kcal 73360kcal 73873kcal 74386kcal 74899kcal 75412kcal 75925kcal 76438kcal 76951kcal
トランポリン
ゆっくり		 12568kcal 12927kcal 13287kcal 13646kcal 14005kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16519kcal 16878kcal 17237kcal 17596kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20110kcal 20469kcal 20828kcal 21187kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23342kcal 23701kcal 24060kcal 24419kcal 24778kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26574kcal 26933kcal 27292kcal 27651kcal 28010kcal 28369kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29806kcal 30165kcal 30524kcal 30883kcal 31242kcal 31601kcal 31960kcal 32319kcal 32678kcal 33038kcal 33397kcal 33756kcal 34115kcal 34474kcal 34833kcal 35192kcal 35551kcal 35910kcal 36269kcal 36629kcal 36988kcal 37347kcal 37706kcal 38065kcal 38424kcal 38783kcal 39142kcal 39501kcal 39861kcal 40220kcal 40579kcal 40938kcal 41297kcal 41656kcal 42015kcal 42374kcal 42733kcal 43093kcal 43452kcal 43811kcal 44170kcal 44529kcal 44888kcal 45247kcal 45606kcal 45965kcal 46325kcal 46684kcal 47043kcal 47402kcal 47761kcal 48120kcal 48479kcal 48838kcal 49197kcal 49557kcal 49916kcal 50275kcal 50634kcal 50993kcal 51352kcal 51711kcal 52070kcal 52429kcal 52788kcal 53148kcal 53507kcal 53866kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16159kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18006kcal 18468kcal 18930kcal 19391kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21238kcal 21700kcal 22162kcal 22623kcal 23085kcal 23547kcal 24008kcal 24470kcal 24932kcal 25394kcal 25855kcal 26317kcal 26779kcal 27240kcal 27702kcal 28164kcal 28626kcal 29087kcal 29549kcal 30011kcal 30472kcal 30934kcal 31396kcal 31858kcal 32319kcal 32781kcal 33243kcal 33704kcal 34166kcal 34628kcal 35090kcal 35551kcal 36013kcal 36475kcal 36936kcal 37398kcal 37860kcal 38322kcal 38783kcal 39245kcal 39707kcal 40168kcal 40630kcal 41092kcal 41554kcal 42015kcal 42477kcal 42939kcal 43400kcal 43862kcal 44324kcal 44785kcal 45247kcal 45709kcal 46171kcal 46632kcal 47094kcal 47556kcal 48017kcal 48479kcal 48941kcal 49403kcal 49864kcal 50326kcal 50788kcal 51249kcal 51711kcal 52173kcal 52635kcal 53096kcal 53558kcal 54020kcal 54481kcal 54943kcal 55405kcal 55867kcal 56328kcal 56790kcal 57252kcal 57713kcal 58175kcal 58637kcal 59099kcal 59560kcal 60022kcal 60484kcal 60945kcal 61407kcal 61869kcal 62331kcal 62792kcal 63254kcal 63716kcal 64177kcal 64639kcal 65101kcal 65562kcal 66024kcal 66486kcal 66948kcal 67409kcal 67871kcal 68333kcal 68794kcal 69256kcal
HIIT
ジャンプなし		 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22572kcal 23085kcal 23598kcal 24111kcal 24624kcal 25137kcal 25650kcal 26163kcal 26676kcal 27189kcal 27702kcal 28215kcal 28728kcal 29241kcal 29754kcal 30267kcal 30780kcal 31293kcal 31806kcal 32319kcal 32832kcal 33345kcal 33858kcal 34371kcal 34884kcal 35397kcal 35910kcal 36423kcal 36936kcal 37449kcal 37962kcal 38475kcal 38988kcal 39501kcal 40014kcal 40527kcal 41041kcal 41554kcal 42067kcal 42580kcal 43093kcal 43606kcal 44119kcal 44632kcal 45145kcal 45658kcal 46171kcal 46684kcal 47197kcal 47710kcal 48223kcal 48736kcal 49249kcal 49762kcal 50275kcal 50788kcal 51301kcal 51814kcal 52327kcal 52840kcal 53353kcal 53866kcal 54379kcal 54892kcal 55405kcal 55918kcal 56431kcal 56944kcal 57457kcal 57970kcal 58483kcal 58996kcal 59509kcal 60022kcal 60535kcal 61048kcal 61561kcal 62074kcal 62587kcal 63100kcal 63613kcal 64126kcal 64639kcal 65152kcal 65665kcal 66178kcal 66691kcal 67204kcal 67717kcal 68230kcal 68743kcal 69256kcal 69769kcal 70282kcal 70795kcal 71308kcal 71821kcal 72334kcal 72847kcal 73360kcal 73873kcal 74386kcal 74899kcal 75412kcal 75925kcal 76438kcal 76951kcal
HIIT
ジャンプあり		 28728kcal 29549kcal 30370kcal 31191kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34474kcal 35295kcal 36116kcal 36936kcal 37757kcal 38578kcal 39399kcal 40220kcal 41041kcal 41861kcal 42682kcal 43503kcal 44324kcal 45145kcal 45965kcal 46786kcal 47607kcal 48428kcal 49249kcal 50070kcal 50890kcal 51711kcal 52532kcal 53353kcal 54174kcal 54994kcal 55815kcal 56636kcal 57457kcal 58278kcal 59099kcal 59919kcal 60740kcal 61561kcal 62382kcal 63203kcal 64023kcal 64844kcal 65665kcal 66486kcal 67307kcal 68128kcal 68948kcal 69769kcal 70590kcal 71411kcal 72232kcal 73052kcal 73873kcal 74694kcal 75515kcal 76336kcal 77157kcal 77977kcal 78798kcal 79619kcal 80440kcal 81261kcal 82082kcal 82902kcal 83723kcal 84544kcal 85365kcal 86186kcal 87006kcal 87827kcal 88648kcal 89469kcal 90290kcal 91111kcal 91931kcal 92752kcal 93573kcal 94394kcal 95215kcal 96035kcal 96856kcal 97677kcal 98498kcal 99319kcal 100140kcal 100960kcal 101781kcal 102602kcal 103423kcal 104244kcal 105064kcal 105885kcal 106706kcal 107527kcal 108348kcal 109169kcal 109989kcal 110810kcal 111631kcal 112452kcal 113273kcal 114093kcal 114914kcal 115735kcal 116556kcal 117377kcal 118198kcal 119018kcal 119839kcal 120660kcal 121481kcal 122302kcal 123123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
料理全般 12568kcal 12927kcal 13287kcal 13646kcal 14005kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16519kcal 16878kcal 17237kcal 17596kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20110kcal 20469kcal 20828kcal 21187kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23342kcal 23701kcal 24060kcal 24419kcal 24778kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26574kcal 26933kcal 27292kcal 27651kcal 28010kcal 28369kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29806kcal 30165kcal 30524kcal 30883kcal 31242kcal 31601kcal 31960kcal 32319kcal 32678kcal 33038kcal 33397kcal 33756kcal 34115kcal 34474kcal 34833kcal 35192kcal 35551kcal 35910kcal 36269kcal 36629kcal 36988kcal 37347kcal 37706kcal 38065kcal 38424kcal 38783kcal 39142kcal 39501kcal 39861kcal 40220kcal 40579kcal 40938kcal 41297kcal 41656kcal 42015kcal 42374kcal 42733kcal 43093kcal 43452kcal 43811kcal 44170kcal 44529kcal 44888kcal 45247kcal 45606kcal 45965kcal 46325kcal 46684kcal 47043kcal 47402kcal 47761kcal 48120kcal 48479kcal 48838kcal 49197kcal 49557kcal 49916kcal 50275kcal 50634kcal 50993kcal 51352kcal 51711kcal 52070kcal 52429kcal 52788kcal 53148kcal 53507kcal 53866kcal
掃除機をかける 11850kcal 12189kcal 12527kcal 12866kcal 13204kcal 13543kcal 13882kcal 14220kcal 14559kcal 14897kcal 15236kcal 15575kcal 15913kcal 16252kcal 16590kcal 16929kcal 17268kcal 17606kcal 17945kcal 18283kcal 18622kcal 18960kcal 19299kcal 19638kcal 19976kcal 20315kcal 20653kcal 20992kcal 21331kcal 21669kcal 22008kcal 22346kcal 22685kcal 23024kcal 23362kcal 23701kcal 24039kcal 24378kcal 24716kcal 25055kcal 25394kcal 25732kcal 26071kcal 26409kcal 26748kcal 27087kcal 27425kcal 27764kcal 28102kcal 28441kcal 28780kcal 29118kcal 29457kcal 29795kcal 30134kcal 30472kcal 30811kcal 31150kcal 31488kcal 31827kcal 32165kcal 32504kcal 32843kcal 33181kcal 33520kcal 33858kcal 34197kcal 34536kcal 34874kcal 35213kcal 35551kcal 35890kcal 36228kcal 36567kcal 36906kcal 37244kcal 37583kcal 37921kcal 38260kcal 38599kcal 38937kcal 39276kcal 39614kcal 39953kcal 40292kcal 40630kcal 40969kcal 41307kcal 41646kcal 41984kcal 42323kcal 42662kcal 43000kcal 43339kcal 43677kcal 44016kcal 44355kcal 44693kcal 45032kcal 45370kcal 45709kcal 46048kcal 46386kcal 46725kcal 47063kcal 47402kcal 47740kcal 48079kcal 48418kcal 48756kcal 49095kcal 49433kcal 49772kcal 50111kcal 50449kcal 50788kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12568kcal 12927kcal 13287kcal 13646kcal 14005kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16519kcal 16878kcal 17237kcal 17596kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20110kcal 20469kcal 20828kcal 21187kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23342kcal 23701kcal 24060kcal 24419kcal 24778kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26574kcal 26933kcal 27292kcal 27651kcal 28010kcal 28369kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29806kcal 30165kcal 30524kcal 30883kcal 31242kcal 31601kcal 31960kcal 32319kcal 32678kcal 33038kcal 33397kcal 33756kcal 34115kcal 34474kcal 34833kcal 35192kcal 35551kcal 35910kcal 36269kcal 36629kcal 36988kcal 37347kcal 37706kcal 38065kcal 38424kcal 38783kcal 39142kcal 39501kcal 39861kcal 40220kcal 40579kcal 40938kcal 41297kcal 41656kcal 42015kcal 42374kcal 42733kcal 43093kcal 43452kcal 43811kcal 44170kcal 44529kcal 44888kcal 45247kcal 45606kcal 45965kcal 46325kcal 46684kcal 47043kcal 47402kcal 47761kcal 48120kcal 48479kcal 48838kcal 49197kcal 49557kcal 49916kcal 50275kcal 50634kcal 50993kcal 51352kcal 51711kcal 52070kcal 52429kcal 52788kcal 53148kcal 53507kcal 53866kcal
部屋の片づけ全般 17237kcal 17729kcal 18222kcal 18714kcal 19207kcal 19699kcal 20192kcal 20684kcal 21177kcal 21669kcal 22162kcal 22654kcal 23147kcal 23639kcal 24132kcal 24624kcal 25117kcal 25609kcal 26102kcal 26594kcal 27087kcal 27579kcal 28072kcal 28564kcal 29057kcal 29549kcal 30042kcal 30534kcal 31026kcal 31519kcal 32011kcal 32504kcal 32996kcal 33489kcal 33981kcal 34474kcal 34966kcal 35459kcal 35951kcal 36444kcal 36936kcal 37429kcal 37921kcal 38414kcal 38906kcal 39399kcal 39891kcal 40384kcal 40876kcal 41369kcal 41861kcal 42354kcal 42846kcal 43339kcal 43831kcal 44324kcal 44816kcal 45309kcal 45801kcal 46294kcal 46786kcal 47279kcal 47771kcal 48264kcal 48756kcal 49249kcal 49741kcal 50234kcal 50726kcal 51219kcal 51711kcal 52204kcal 52696kcal 53189kcal 53681kcal 54174kcal 54666kcal 55159kcal 55651kcal 56144kcal 56636kcal 57129kcal 57621kcal 58114kcal 58606kcal 59099kcal 59591kcal 60084kcal 60576kcal 61069kcal 61561kcal 62053kcal 62546kcal 63038kcal 63531kcal 64023kcal 64516kcal 65008kcal 65501kcal 65993kcal 66486kcal 66978kcal 67471kcal 67963kcal 68456kcal 68948kcal 69441kcal 69933kcal 70426kcal 70918kcal 71411kcal 71903kcal 72396kcal 72888kcal 73381kcal 73873kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7182kcal 7387kcal 7592kcal 7797kcal 8002kcal 8208kcal 8413kcal 8618kcal 8823kcal 9029kcal 9234kcal 9439kcal 9644kcal 9849kcal 10055kcal 10260kcal 10465kcal 10670kcal 10875kcal 11081kcal 11286kcal 11491kcal 11696kcal 11901kcal 12107kcal 12312kcal 12517kcal 12722kcal 12927kcal 13133kcal 13338kcal 13543kcal 13748kcal 13953kcal 14159kcal 14364kcal 14569kcal 14774kcal 14979kcal 15185kcal 15390kcal 15595kcal 15800kcal 16005kcal 16211kcal 16416kcal 16621kcal 16826kcal 17032kcal 17237kcal 17442kcal 17647kcal 17852kcal 18058kcal 18263kcal 18468kcal 18673kcal 18878kcal 19084kcal 19289kcal 19494kcal 19699kcal 19904kcal 20110kcal 20315kcal 20520kcal 20725kcal 20930kcal 21136kcal 21341kcal 21546kcal 21751kcal 21956kcal 22162kcal 22367kcal 22572kcal 22777kcal 22982kcal 23188kcal 23393kcal 23598kcal 23803kcal 24008kcal 24214kcal 24419kcal 24624kcal 24829kcal 25035kcal 25240kcal 25445kcal 25650kcal 25855kcal 26061kcal 26266kcal 26471kcal 26676kcal 26881kcal 27087kcal 27292kcal 27497kcal 27702kcal 27907kcal 28113kcal 28318kcal 28523kcal 28728kcal 28933kcal 29139kcal 29344kcal 29549kcal 29754kcal 29959kcal 30165kcal 30370kcal 30575kcal 30780kcal
トイレ 6463kcal 6648kcal 6833kcal 7018kcal 7202kcal 7387kcal 7572kcal 7756kcal 7941kcal 8126kcal 8310kcal 8495kcal 8680kcal 8864kcal 9049kcal 9234kcal 9418kcal 9603kcal 9788kcal 9972kcal 10157kcal 10342kcal 10527kcal 10711kcal 10896kcal 11081kcal 11265kcal 11450kcal 11635kcal 11819kcal 12004kcal 12189kcal 12373kcal 12558kcal 12743kcal 12927kcal 13112kcal 13297kcal 13481kcal 13666kcal 13851kcal 14036kcal 14220kcal 14405kcal 14590kcal 14774kcal 14959kcal 15144kcal 15328kcal 15513kcal 15698kcal 15882kcal 16067kcal 16252kcal 16436kcal 16621kcal 16806kcal 16990kcal 17175kcal 17360kcal 17545kcal 17729kcal 17914kcal 18099kcal 18283kcal 18468kcal 18653kcal 18837kcal 19022kcal 19207kcal 19391kcal 19576kcal 19761kcal 19945kcal 20130kcal 20315kcal 20499kcal 20684kcal 20869kcal 21054kcal 21238kcal 21423kcal 21608kcal 21792kcal 21977kcal 22162kcal 22346kcal 22531kcal 22716kcal 22900kcal 23085kcal 23270kcal 23454kcal 23639kcal 23824kcal 24008kcal 24193kcal 24378kcal 24563kcal 24747kcal 24932kcal 25117kcal 25301kcal 25486kcal 25671kcal 25855kcal 26040kcal 26225kcal 26409kcal 26594kcal 26779kcal 26963kcal 27148kcal 27333kcal 27517kcal 27702kcal
風呂でシャワー 7182kcal 7387kcal 7592kcal 7797kcal 8002kcal 8208kcal 8413kcal 8618kcal 8823kcal 9029kcal 9234kcal 9439kcal 9644kcal 9849kcal 10055kcal 10260kcal 10465kcal 10670kcal 10875kcal 11081kcal 11286kcal 11491kcal 11696kcal 11901kcal 12107kcal 12312kcal 12517kcal 12722kcal 12927kcal 13133kcal 13338kcal 13543kcal 13748kcal 13953kcal 14159kcal 14364kcal 14569kcal 14774kcal 14979kcal 15185kcal 15390kcal 15595kcal 15800kcal 16005kcal 16211kcal 16416kcal 16621kcal 16826kcal 17032kcal 17237kcal 17442kcal 17647kcal 17852kcal 18058kcal 18263kcal 18468kcal 18673kcal 18878kcal 19084kcal 19289kcal 19494kcal 19699kcal 19904kcal 20110kcal 20315kcal 20520kcal 20725kcal 20930kcal 21136kcal 21341kcal 21546kcal 21751kcal 21956kcal 22162kcal 22367kcal 22572kcal 22777kcal 22982kcal 23188kcal 23393kcal 23598kcal 23803kcal 24008kcal 24214kcal 24419kcal 24624kcal 24829kcal 25035kcal 25240kcal 25445kcal 25650kcal 25855kcal 26061kcal 26266kcal 26471kcal 26676kcal 26881kcal 27087kcal 27292kcal 27497kcal 27702kcal 27907kcal 28113kcal 28318kcal 28523kcal 28728kcal 28933kcal 29139kcal 29344kcal 29549kcal 29754kcal 29959kcal 30165kcal 30370kcal 30575kcal 30780kcal
風呂で入浴 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8002kcal 8156kcal 8310kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9695kcal 9849kcal 10003kcal 10157kcal 10311kcal 10465kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11234kcal 11388kcal 11542kcal 11696kcal 11850kcal 12004kcal 12158kcal 12312kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12927kcal 13081kcal 13235kcal 13389kcal 13543kcal 13697kcal 13851kcal 14005kcal 14159kcal 14313kcal 14466kcal 14620kcal 14774kcal 14928kcal 15082kcal 15236kcal 15390kcal 15544kcal 15698kcal 15852kcal 16005kcal 16159kcal 16313kcal 16467kcal 16621kcal 16775kcal 16929kcal 17083kcal 17237kcal 17391kcal 17545kcal 17698kcal 17852kcal 18006kcal 18160kcal 18314kcal 18468kcal 18622kcal 18776kcal 18930kcal 19084kcal 19237kcal 19391kcal 19545kcal 19699kcal 19853kcal 20007kcal 20161kcal 20315kcal 20469kcal 20623kcal 20777kcal 20930kcal 21084kcal 21238kcal 21392kcal 21546kcal 21700kcal 21854kcal 22008kcal 22162kcal 22316kcal 22469kcal 22623kcal 22777kcal 22931kcal 23085kcal
デスクワーク 4668kcal 4801kcal 4935kcal 5068kcal 5201kcal 5335kcal 5468kcal 5602kcal 5735kcal 5868kcal 6002kcal 6135kcal 6269kcal 6402kcal 6535kcal 6669kcal 6802kcal 6935kcal 7069kcal 7202kcal 7336kcal 7469kcal 7602kcal 7736kcal 7869kcal 8002kcal 8136kcal 8269kcal 8403kcal 8536kcal 8669kcal 8803kcal 8936kcal 9070kcal 9203kcal 9336kcal 9470kcal 9603kcal 9736kcal 9870kcal 10003kcal 10137kcal 10270kcal 10403kcal 10537kcal 10670kcal 10804kcal 10937kcal 11070kcal 11204kcal 11337kcal 11470kcal 11604kcal 11737kcal 11871kcal 12004kcal 12137kcal 12271kcal 12404kcal 12538kcal 12671kcal 12804kcal 12938kcal 13071kcal 13204kcal 13338kcal 13471kcal 13605kcal 13738kcal 13871kcal 14005kcal 14138kcal 14272kcal 14405kcal 14538kcal 14672kcal 14805kcal 14938kcal 15072kcal 15205kcal 15339kcal 15472kcal 15605kcal 15739kcal 15872kcal 16005kcal 16139kcal 16272kcal 16406kcal 16539kcal 16672kcal 16806kcal 16939kcal 17073kcal 17206kcal 17339kcal 17473kcal 17606kcal 17739kcal 17873kcal 18006kcal 18140kcal 18273kcal 18406kcal 18540kcal 18673kcal 18807kcal 18940kcal 19073kcal 19207kcal 19340kcal 19473kcal 19607kcal 19740kcal 19874kcal 20007kcal
立って仕事をする 6463kcal 6648kcal 6833kcal 7018kcal 7202kcal 7387kcal 7572kcal 7756kcal 7941kcal 8126kcal 8310kcal 8495kcal 8680kcal 8864kcal 9049kcal 9234kcal 9418kcal 9603kcal 9788kcal 9972kcal 10157kcal 10342kcal 10527kcal 10711kcal 10896kcal 11081kcal 11265kcal 11450kcal 11635kcal 11819kcal 12004kcal 12189kcal 12373kcal 12558kcal 12743kcal 12927kcal 13112kcal 13297kcal 13481kcal 13666kcal 13851kcal 14036kcal 14220kcal 14405kcal 14590kcal 14774kcal 14959kcal 15144kcal 15328kcal 15513kcal 15698kcal 15882kcal 16067kcal 16252kcal 16436kcal 16621kcal 16806kcal 16990kcal 17175kcal 17360kcal 17545kcal 17729kcal 17914kcal 18099kcal 18283kcal 18468kcal 18653kcal 18837kcal 19022kcal 19207kcal 19391kcal 19576kcal 19761kcal 19945kcal 20130kcal 20315kcal 20499kcal 20684kcal 20869kcal 21054kcal 21238kcal 21423kcal 21608kcal 21792kcal 21977kcal 22162kcal 22346kcal 22531kcal 22716kcal 22900kcal 23085kcal 23270kcal 23454kcal 23639kcal 23824kcal 24008kcal 24193kcal 24378kcal 24563kcal 24747kcal 24932kcal 25117kcal 25301kcal 25486kcal 25671kcal 25855kcal 26040kcal 26225kcal 26409kcal 26594kcal 26779kcal 26963kcal 27148kcal 27333kcal 27517kcal 27702kcal
体をよく動かす仕事 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
電車バスに乗車 4668kcal 4801kcal 4935kcal 5068kcal 5201kcal 5335kcal 5468kcal 5602kcal 5735kcal 5868kcal 6002kcal 6135kcal 6269kcal 6402kcal 6535kcal 6669kcal 6802kcal 6935kcal 7069kcal 7202kcal 7336kcal 7469kcal 7602kcal 7736kcal 7869kcal 8002kcal 8136kcal 8269kcal 8403kcal 8536kcal 8669kcal 8803kcal 8936kcal 9070kcal 9203kcal 9336kcal 9470kcal 9603kcal 9736kcal 9870kcal 10003kcal 10137kcal 10270kcal 10403kcal 10537kcal 10670kcal 10804kcal 10937kcal 11070kcal 11204kcal 11337kcal 11470kcal 11604kcal 11737kcal 11871kcal 12004kcal 12137kcal 12271kcal 12404kcal 12538kcal 12671kcal 12804kcal 12938kcal 13071kcal 13204kcal 13338kcal 13471kcal 13605kcal 13738kcal 13871kcal 14005kcal 14138kcal 14272kcal 14405kcal 14538kcal 14672kcal 14805kcal 14938kcal 15072kcal 15205kcal 15339kcal 15472kcal 15605kcal 15739kcal 15872kcal 16005kcal 16139kcal 16272kcal 16406kcal 16539kcal 16672kcal 16806kcal 16939kcal 17073kcal 17206kcal 17339kcal 17473kcal 17606kcal 17739kcal 17873kcal 18006kcal 18140kcal 18273kcal 18406kcal 18540kcal 18673kcal 18807kcal 18940kcal 19073kcal 19207kcal 19340kcal 19473kcal 19607kcal 19740kcal 19874kcal 20007kcal
自動車を運転 8977kcal 9234kcal 9490kcal 9747kcal 10003kcal 10260kcal 10516kcal 10773kcal 11029kcal 11286kcal 11542kcal 11799kcal 12055kcal 12312kcal 12568kcal 12825kcal 13081kcal 13338kcal 13594kcal 13851kcal 14107kcal 14364kcal 14620kcal 14877kcal 15133kcal 15390kcal 15646kcal 15903kcal 16159kcal 16416kcal 16672kcal 16929kcal 17185kcal 17442kcal 17698kcal 17955kcal 18211kcal 18468kcal 18724kcal 18981kcal 19237kcal 19494kcal 19750kcal 20007kcal 20263kcal 20520kcal 20777kcal 21033kcal 21290kcal 21546kcal 21803kcal 22059kcal 22316kcal 22572kcal 22829kcal 23085kcal 23342kcal 23598kcal 23855kcal 24111kcal 24368kcal 24624kcal 24881kcal 25137kcal 25394kcal 25650kcal 25907kcal 26163kcal 26420kcal 26676kcal 26933kcal 27189kcal 27446kcal 27702kcal 27959kcal 28215kcal 28472kcal 28728kcal 28985kcal 29241kcal 29498kcal 29754kcal 30011kcal 30267kcal 30524kcal 30780kcal 31037kcal 31293kcal 31550kcal 31806kcal 32063kcal 32319kcal 32576kcal 32832kcal 33089kcal 33345kcal 33602kcal 33858kcal 34115kcal 34371kcal 34628kcal 34884kcal 35141kcal 35397kcal 35654kcal 35910kcal 36167kcal 36423kcal 36680kcal 36936kcal 37193kcal 37449kcal 37706kcal 37962kcal 38219kcal 38475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49557kcal 50972kcal 52388kcal 53804kcal 55220kcal 56636kcal 58052kcal 59468kcal 60884kcal 62300kcal 63716kcal 65132kcal 66547kcal 67963kcal 69379kcal 70795kcal 72211kcal 73627kcal 75043kcal 76459kcal 77875kcal 79291kcal 80707kcal 82123kcal 83538kcal 84954kcal 86370kcal 87786kcal 89202kcal 90618kcal 92034kcal 93450kcal 94866kcal 96282kcal 97698kcal 99114kcal 100529kcal 101945kcal 103361kcal 104777kcal 106193kcal 107609kcal 109025kcal 110441kcal 111857kcal 113273kcal 114689kcal 116104kcal 117520kcal 118936kcal 120352kcal 121768kcal 123184kcal 124600kcal 126016kcal 127432kcal 128848kcal 130264kcal 131680kcal 133095kcal 134511kcal 135927kcal 137343kcal 138759kcal 140175kcal 141591kcal 143007kcal 144423kcal 145839kcal 147255kcal 148671kcal 150086kcal 151502kcal 152918kcal 154334kcal 155750kcal 157166kcal 158582kcal 159998kcal 161414kcal 162830kcal 164246kcal 165661kcal 167077kcal 168493kcal 169909kcal 171325kcal 172741kcal 174157kcal 175573kcal 176989kcal 178405kcal 179821kcal 181237kcal 182652kcal 184068kcal 185484kcal 186900kcal 188316kcal 189732kcal 191148kcal 192564kcal 193980kcal 195396kcal 196812kcal 198228kcal 199643kcal 201059kcal 202475kcal 203891kcal 205307kcal 206723kcal 208139kcal 209555kcal 210971kcal 212387kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44170kcal 45432kcal 46694kcal 47956kcal 49218kcal 50480kcal 51742kcal 53004kcal 54266kcal 55528kcal 56790kcal 58052kcal 59314kcal 60576kcal 61838kcal 63100kcal 64362kcal 65624kcal 66886kcal 68148kcal 69410kcal 70672kcal 71934kcal 73196kcal 74458kcal 75720kcal 76982kcal 78244kcal 79506kcal 80768kcal 82030kcal 83292kcal 84554kcal 85816kcal 87078kcal 88340kcal 89602kcal 90864kcal 92126kcal 93388kcal 94650kcal 95912kcal 97174kcal 98436kcal 99698kcal 100960kcal 102222kcal 103484kcal 104746kcal 106008kcal 107270kcal 108532kcal 109794kcal 111056kcal 112318kcal 113580kcal 114842kcal 116104kcal 117366kcal 118629kcal 119891kcal 121153kcal 122415kcal 123677kcal 124939kcal 126201kcal 127463kcal 128725kcal 129987kcal 131249kcal 132511kcal 133773kcal 135035kcal 136297kcal 137559kcal 138821kcal 140083kcal 141345kcal 142607kcal 143869kcal 145131kcal 146393kcal 147655kcal 148917kcal 150179kcal 151441kcal 152703kcal 153965kcal 155227kcal 156489kcal 157751kcal 159013kcal 160275kcal 161537kcal 162799kcal 164061kcal 165323kcal 166585kcal 167847kcal 169109kcal 170371kcal 171633kcal 172895kcal 174157kcal 175419kcal 176681kcal 177943kcal 179205kcal 180467kcal 181729kcal 182991kcal 184253kcal 185515kcal 186777kcal 188039kcal 189301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42374kcal 43585kcal 44796kcal 46006kcal 47217kcal 48428kcal 49639kcal 50849kcal 52060kcal 53271kcal 54481kcal 55692kcal 56903kcal 58114kcal 59324kcal 60535kcal 61746kcal 62956kcal 64167kcal 65378kcal 66589kcal 67799kcal 69010kcal 70221kcal 71431kcal 72642kcal 73853kcal 75063kcal 76274kcal 77485kcal 78696kcal 79906kcal 81117kcal 82328kcal 83538kcal 84749kcal 85960kcal 87171kcal 88381kcal 89592kcal 90803kcal 92013kcal 93224kcal 94435kcal 95646kcal 96856kcal 98067kcal 99278kcal 100488kcal 101699kcal 102910kcal 104121kcal 105331kcal 106542kcal 107753kcal 108963kcal 110174kcal 111385kcal 112595kcal 113806kcal 115017kcal 116228kcal 117438kcal 118649kcal 119860kcal 121070kcal 122281kcal 123492kcal 124703kcal 125913kcal 127124kcal 128335kcal 129545kcal 130756kcal 131967kcal 133178kcal 134388kcal 135599kcal 136810kcal 138020kcal 139231kcal 140442kcal 141653kcal 142863kcal 144074kcal 145285kcal 146495kcal 147706kcal 148917kcal 150127kcal 151338kcal 152549kcal 153760kcal 154970kcal 156181kcal 157392kcal 158602kcal 159813kcal 161024kcal 162235kcal 163445kcal 164656kcal 165867kcal 167077kcal 168288kcal 169499kcal 170710kcal 171920kcal 173131kcal 174342kcal 175552kcal 176763kcal 177974kcal 179185kcal 180395kcal 181606kcal
水泳
(速め:全般)		 35910kcal 36936kcal 37962kcal 38988kcal 40014kcal 41041kcal 42067kcal 43093kcal 44119kcal 45145kcal 46171kcal 47197kcal 48223kcal 49249kcal 50275kcal 51301kcal 52327kcal 53353kcal 54379kcal 55405kcal 56431kcal 57457kcal 58483kcal 59509kcal 60535kcal 61561kcal 62587kcal 63613kcal 64639kcal 65665kcal 66691kcal 67717kcal 68743kcal 69769kcal 70795kcal 71821kcal 72847kcal 73873kcal 74899kcal 75925kcal 76951kcal 77977kcal 79003kcal 80029kcal 81055kcal 82082kcal 83108kcal 84134kcal 85160kcal 86186kcal 87212kcal 88238kcal 89264kcal 90290kcal 91316kcal 92342kcal 93368kcal 94394kcal 95420kcal 96446kcal 97472kcal 98498kcal 99524kcal 100550kcal 101576kcal 102602kcal 103628kcal 104654kcal 105680kcal 106706kcal 107732kcal 108758kcal 109784kcal 110810kcal 111836kcal 112862kcal 113888kcal 114914kcal 115940kcal 116966kcal 117992kcal 119018kcal 120044kcal 121070kcal 122096kcal 123123kcal 124149kcal 125175kcal 126201kcal 127227kcal 128253kcal 129279kcal 130305kcal 131331kcal 132357kcal 133383kcal 134409kcal 135435kcal 136461kcal 137487kcal 138513kcal 139539kcal 140565kcal 141591kcal 142617kcal 143643kcal 144669kcal 145695kcal 146721kcal 147747kcal 148773kcal 149799kcal 150825kcal 151851kcal 152877kcal 153903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35910kcal 36936kcal 37962kcal 38988kcal 40014kcal 41041kcal 42067kcal 43093kcal 44119kcal 45145kcal 46171kcal 47197kcal 48223kcal 49249kcal 50275kcal 51301kcal 52327kcal 53353kcal 54379kcal 55405kcal 56431kcal 57457kcal 58483kcal 59509kcal 60535kcal 61561kcal 62587kcal 63613kcal 64639kcal 65665kcal 66691kcal 67717kcal 68743kcal 69769kcal 70795kcal 71821kcal 72847kcal 73873kcal 74899kcal 75925kcal 76951kcal 77977kcal 79003kcal 80029kcal 81055kcal 82082kcal 83108kcal 84134kcal 85160kcal 86186kcal 87212kcal 88238kcal 89264kcal 90290kcal 91316kcal 92342kcal 93368kcal 94394kcal 95420kcal 96446kcal 97472kcal 98498kcal 99524kcal 100550kcal 101576kcal 102602kcal 103628kcal 104654kcal 105680kcal 106706kcal 107732kcal 108758kcal 109784kcal 110810kcal 111836kcal 112862kcal 113888kcal 114914kcal 115940kcal 116966kcal 117992kcal 119018kcal 120044kcal 121070kcal 122096kcal 123123kcal 124149kcal 125175kcal 126201kcal 127227kcal 128253kcal 129279kcal 130305kcal 131331kcal 132357kcal 133383kcal 134409kcal 135435kcal 136461kcal 137487kcal 138513kcal 139539kcal 140565kcal 141591kcal 142617kcal 143643kcal 144669kcal 145695kcal 146721kcal 147747kcal 148773kcal 149799kcal 150825kcal 151851kcal 152877kcal 153903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35910kcal 36936kcal 37962kcal 38988kcal 40014kcal 41041kcal 42067kcal 43093kcal 44119kcal 45145kcal 46171kcal 47197kcal 48223kcal 49249kcal 50275kcal 51301kcal 52327kcal 53353kcal 54379kcal 55405kcal 56431kcal 57457kcal 58483kcal 59509kcal 60535kcal 61561kcal 62587kcal 63613kcal 64639kcal 65665kcal 66691kcal 67717kcal 68743kcal 69769kcal 70795kcal 71821kcal 72847kcal 73873kcal 74899kcal 75925kcal 76951kcal 77977kcal 79003kcal 80029kcal 81055kcal 82082kcal 83108kcal 84134kcal 85160kcal 86186kcal 87212kcal 88238kcal 89264kcal 90290kcal 91316kcal 92342kcal 93368kcal 94394kcal 95420kcal 96446kcal 97472kcal 98498kcal 99524kcal 100550kcal 101576kcal 102602kcal 103628kcal 104654kcal 105680kcal 106706kcal 107732kcal 108758kcal 109784kcal 110810kcal 111836kcal 112862kcal 113888kcal 114914kcal 115940kcal 116966kcal 117992kcal 119018kcal 120044kcal 121070kcal 122096kcal 123123kcal 124149kcal 125175kcal 126201kcal 127227kcal 128253kcal 129279kcal 130305kcal 131331kcal 132357kcal 133383kcal 134409kcal 135435kcal 136461kcal 137487kcal 138513kcal 139539kcal 140565kcal 141591kcal 142617kcal 143643kcal 144669kcal 145695kcal 146721kcal 147747kcal 148773kcal 149799kcal 150825kcal 151851kcal 152877kcal 153903kcal
ダンス
激しい		 32319kcal 33243kcal 34166kcal 35090kcal 36013kcal 36936kcal 37860kcal 38783kcal 39707kcal 40630kcal 41554kcal 42477kcal 43400kcal 44324kcal 45247kcal 46171kcal 47094kcal 48017kcal 48941kcal 49864kcal 50788kcal 51711kcal 52635kcal 53558kcal 54481kcal 55405kcal 56328kcal 57252kcal 58175kcal 59099kcal 60022kcal 60945kcal 61869kcal 62792kcal 63716kcal 64639kcal 65562kcal 66486kcal 67409kcal 68333kcal 69256kcal 70180kcal 71103kcal 72026kcal 72950kcal 73873kcal 74797kcal 75720kcal 76644kcal 77567kcal 78490kcal 79414kcal 80337kcal 81261kcal 82184kcal 83108kcal 84031kcal 84954kcal 85878kcal 86801kcal 87725kcal 88648kcal 89571kcal 90495kcal 91418kcal 92342kcal 93265kcal 94189kcal 95112kcal 96035kcal 96959kcal 97882kcal 98806kcal 99729kcal 100653kcal 101576kcal 102499kcal 103423kcal 104346kcal 105270kcal 106193kcal 107117kcal 108040kcal 108963kcal 109887kcal 110810kcal 111734kcal 112657kcal 113580kcal 114504kcal 115427kcal 116351kcal 117274kcal 118198kcal 119121kcal 120044kcal 120968kcal 121891kcal 122815kcal 123738kcal 124662kcal 125585kcal 126508kcal 127432kcal 128355kcal 129279kcal 130202kcal 131125kcal 132049kcal 132972kcal 133896kcal 134819kcal 135743kcal 136666kcal 137589kcal 138513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31601kcal 32504kcal 33407kcal 34310kcal 35213kcal 36116kcal 37018kcal 37921kcal 38824kcal 39727kcal 40630kcal 41533kcal 42436kcal 43339kcal 44242kcal 45145kcal 46048kcal 46950kcal 47853kcal 48756kcal 49659kcal 50562kcal 51465kcal 52368kcal 53271kcal 54174kcal 55077kcal 55979kcal 56882kcal 57785kcal 58688kcal 59591kcal 60494kcal 61397kcal 62300kcal 63203kcal 64106kcal 65008kcal 65911kcal 66814kcal 67717kcal 68620kcal 69523kcal 70426kcal 71329kcal 72232kcal 73135kcal 74037kcal 74940kcal 75843kcal 76746kcal 77649kcal 78552kcal 79455kcal 80358kcal 81261kcal 82164kcal 83066kcal 83969kcal 84872kcal 85775kcal 86678kcal 87581kcal 88484kcal 89387kcal 90290kcal 91193kcal 92096kcal 92998kcal 93901kcal 94804kcal 95707kcal 96610kcal 97513kcal 98416kcal 99319kcal 100222kcal 101125kcal 102027kcal 102930kcal 103833kcal 104736kcal 105639kcal 106542kcal 107445kcal 108348kcal 109251kcal 110154kcal 111056kcal 111959kcal 112862kcal 113765kcal 114668kcal 115571kcal 116474kcal 117377kcal 118280kcal 119183kcal 120085kcal 120988kcal 121891kcal 122794kcal 123697kcal 124600kcal 125503kcal 126406kcal 127309kcal 128212kcal 129114kcal 130017kcal 130920kcal 131823kcal 132726kcal 133629kcal 134532kcal 135435kcal
水泳
(普通:全般)		 29806kcal 30657kcal 31509kcal 32360kcal 33212kcal 34064kcal 34915kcal 35767kcal 36618kcal 37470kcal 38322kcal 39173kcal 40025kcal 40876kcal 41728kcal 42580kcal 43431kcal 44283kcal 45134kcal 45986kcal 46838kcal 47689kcal 48541kcal 49392kcal 50244kcal 51096kcal 51947kcal 52799kcal 53650kcal 54502kcal 55354kcal 56205kcal 57057kcal 57908kcal 58760kcal 59612kcal 60463kcal 61315kcal 62166kcal 63018kcal 63870kcal 64721kcal 65573kcal 66424kcal 67276kcal 68128kcal 68979kcal 69831kcal 70682kcal 71534kcal 72386kcal 73237kcal 74089kcal 74940kcal 75792kcal 76644kcal 77495kcal 78347kcal 79198kcal 80050kcal 80902kcal 81753kcal 82605kcal 83456kcal 84308kcal 85160kcal 86011kcal 86863kcal 87714kcal 88566kcal 89418kcal 90269kcal 91121kcal 91972kcal 92824kcal 93676kcal 94527kcal 95379kcal 96230kcal 97082kcal 97934kcal 98785kcal 99637kcal 100488kcal 101340kcal 102192kcal 103043kcal 103895kcal 104746kcal 105598kcal 106450kcal 107301kcal 108153kcal 109004kcal 109856kcal 110708kcal 111559kcal 112411kcal 113262kcal 114114kcal 114966kcal 115817kcal 116669kcal 117520kcal 118372kcal 119224kcal 120075kcal 120927kcal 121778kcal 122630kcal 123482kcal 124333kcal 125185kcal 126036kcal 126888kcal 127740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28728kcal 29549kcal 30370kcal 31191kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34474kcal 35295kcal 36116kcal 36936kcal 37757kcal 38578kcal 39399kcal 40220kcal 41041kcal 41861kcal 42682kcal 43503kcal 44324kcal 45145kcal 45965kcal 46786kcal 47607kcal 48428kcal 49249kcal 50070kcal 50890kcal 51711kcal 52532kcal 53353kcal 54174kcal 54994kcal 55815kcal 56636kcal 57457kcal 58278kcal 59099kcal 59919kcal 60740kcal 61561kcal 62382kcal 63203kcal 64023kcal 64844kcal 65665kcal 66486kcal 67307kcal 68128kcal 68948kcal 69769kcal 70590kcal 71411kcal 72232kcal 73052kcal 73873kcal 74694kcal 75515kcal 76336kcal 77157kcal 77977kcal 78798kcal 79619kcal 80440kcal 81261kcal 82082kcal 82902kcal 83723kcal 84544kcal 85365kcal 86186kcal 87006kcal 87827kcal 88648kcal 89469kcal 90290kcal 91111kcal 91931kcal 92752kcal 93573kcal 94394kcal 95215kcal 96035kcal 96856kcal 97677kcal 98498kcal 99319kcal 100140kcal 100960kcal 101781kcal 102602kcal 103423kcal 104244kcal 105064kcal 105885kcal 106706kcal 107527kcal 108348kcal 109169kcal 109989kcal 110810kcal 111631kcal 112452kcal 113273kcal 114093kcal 114914kcal 115735kcal 116556kcal 117377kcal 118198kcal 119018kcal 119839kcal 120660kcal 121481kcal 122302kcal 123123kcal
山登り 28728kcal 29549kcal 30370kcal 31191kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34474kcal 35295kcal 36116kcal 36936kcal 37757kcal 38578kcal 39399kcal 40220kcal 41041kcal 41861kcal 42682kcal 43503kcal 44324kcal 45145kcal 45965kcal 46786kcal 47607kcal 48428kcal 49249kcal 50070kcal 50890kcal 51711kcal 52532kcal 53353kcal 54174kcal 54994kcal 55815kcal 56636kcal 57457kcal 58278kcal 59099kcal 59919kcal 60740kcal 61561kcal 62382kcal 63203kcal 64023kcal 64844kcal 65665kcal 66486kcal 67307kcal 68128kcal 68948kcal 69769kcal 70590kcal 71411kcal 72232kcal 73052kcal 73873kcal 74694kcal 75515kcal 76336kcal 77157kcal 77977kcal 78798kcal 79619kcal 80440kcal 81261kcal 82082kcal 82902kcal 83723kcal 84544kcal 85365kcal 86186kcal 87006kcal 87827kcal 88648kcal 89469kcal 90290kcal 91111kcal 91931kcal 92752kcal 93573kcal 94394kcal 95215kcal 96035kcal 96856kcal 97677kcal 98498kcal 99319kcal 100140kcal 100960kcal 101781kcal 102602kcal 103423kcal 104244kcal 105064kcal 105885kcal 106706kcal 107527kcal 108348kcal 109169kcal 109989kcal 110810kcal 111631kcal 112452kcal 113273kcal 114093kcal 114914kcal 115735kcal 116556kcal 117377kcal 118198kcal 119018kcal 119839kcal 120660kcal 121481kcal 122302kcal 123123kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28728kcal 29549kcal 30370kcal 31191kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34474kcal 35295kcal 36116kcal 36936kcal 37757kcal 38578kcal 39399kcal 40220kcal 41041kcal 41861kcal 42682kcal 43503kcal 44324kcal 45145kcal 45965kcal 46786kcal 47607kcal 48428kcal 49249kcal 50070kcal 50890kcal 51711kcal 52532kcal 53353kcal 54174kcal 54994kcal 55815kcal 56636kcal 57457kcal 58278kcal 59099kcal 59919kcal 60740kcal 61561kcal 62382kcal 63203kcal 64023kcal 64844kcal 65665kcal 66486kcal 67307kcal 68128kcal 68948kcal 69769kcal 70590kcal 71411kcal 72232kcal 73052kcal 73873kcal 74694kcal 75515kcal 76336kcal 77157kcal 77977kcal 78798kcal 79619kcal 80440kcal 81261kcal 82082kcal 82902kcal 83723kcal 84544kcal 85365kcal 86186kcal 87006kcal 87827kcal 88648kcal 89469kcal 90290kcal 91111kcal 91931kcal 92752kcal 93573kcal 94394kcal 95215kcal 96035kcal 96856kcal 97677kcal 98498kcal 99319kcal 100140kcal 100960kcal 101781kcal 102602kcal 103423kcal 104244kcal 105064kcal 105885kcal 106706kcal 107527kcal 108348kcal 109169kcal 109989kcal 110810kcal 111631kcal 112452kcal 113273kcal 114093kcal 114914kcal 115735kcal 116556kcal 117377kcal 118198kcal 119018kcal 119839kcal 120660kcal 121481kcal 122302kcal 123123kcal
HIIT
ジャンプあり		 28728kcal 29549kcal 30370kcal 31191kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34474kcal 35295kcal 36116kcal 36936kcal 37757kcal 38578kcal 39399kcal 40220kcal 41041kcal 41861kcal 42682kcal 43503kcal 44324kcal 45145kcal 45965kcal 46786kcal 47607kcal 48428kcal 49249kcal 50070kcal 50890kcal 51711kcal 52532kcal 53353kcal 54174kcal 54994kcal 55815kcal 56636kcal 57457kcal 58278kcal 59099kcal 59919kcal 60740kcal 61561kcal 62382kcal 63203kcal 64023kcal 64844kcal 65665kcal 66486kcal 67307kcal 68128kcal 68948kcal 69769kcal 70590kcal 71411kcal 72232kcal 73052kcal 73873kcal 74694kcal 75515kcal 76336kcal 77157kcal 77977kcal 78798kcal 79619kcal 80440kcal 81261kcal 82082kcal 82902kcal 83723kcal 84544kcal 85365kcal 86186kcal 87006kcal 87827kcal 88648kcal 89469kcal 90290kcal 91111kcal 91931kcal 92752kcal 93573kcal 94394kcal 95215kcal 96035kcal 96856kcal 97677kcal 98498kcal 99319kcal 100140kcal 100960kcal 101781kcal 102602kcal 103423kcal 104244kcal 105064kcal 105885kcal 106706kcal 107527kcal 108348kcal 109169kcal 109989kcal 110810kcal 111631kcal 112452kcal 113273kcal 114093kcal 114914kcal 115735kcal 116556kcal 117377kcal 118198kcal 119018kcal 119839kcal 120660kcal 121481kcal 122302kcal 123123kcal
ダンス
普通		 26214kcal 26963kcal 27712kcal 28461kcal 29210kcal 29959kcal 30708kcal 31457kcal 32206kcal 32955kcal 33704kcal 34453kcal 35202kcal 35951kcal 36700kcal 37449kcal 38198kcal 38947kcal 39696kcal 40445kcal 41194kcal 41943kcal 42692kcal 43441kcal 44190kcal 44939kcal 45688kcal 46437kcal 47186kcal 47935kcal 48684kcal 49433kcal 50182kcal 50931kcal 51680kcal 52429kcal 53178kcal 53927kcal 54676kcal 55425kcal 56174kcal 56923kcal 57672kcal 58421kcal 59170kcal 59919kcal 60668kcal 61417kcal 62166kcal 62915kcal 63664kcal 64413kcal 65162kcal 65911kcal 66660kcal 67409kcal 68158kcal 68907kcal 69656kcal 70405kcal 71154kcal 71903kcal 72652kcal 73401kcal 74150kcal 74899kcal 75648kcal 76397kcal 77146kcal 77895kcal 78644kcal 79393kcal 80142kcal 80891kcal 81640kcal 82389kcal 83138kcal 83887kcal 84636kcal 85385kcal 86134kcal 86883kcal 87632kcal 88381kcal 89130kcal 89879kcal 90628kcal 91377kcal 92126kcal 92875kcal 93624kcal 94373kcal 95122kcal 95871kcal 96620kcal 97369kcal 98118kcal 98867kcal 99616kcal 100365kcal 101114kcal 101863kcal 102612kcal 103361kcal 104110kcal 104859kcal 105608kcal 106357kcal 107106kcal 107855kcal 108604kcal 109353kcal 110102kcal 110851kcal 111600kcal 112349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21546kcal 22162kcal 22777kcal 23393kcal 24008kcal 24624kcal 25240kcal 25855kcal 26471kcal 27087kcal 27702kcal 28318kcal 28933kcal 29549kcal 30165kcal 30780kcal 31396kcal 32011kcal 32627kcal 33243kcal 33858kcal 34474kcal 35090kcal 35705kcal 36321kcal 36936kcal 37552kcal 38168kcal 38783kcal 39399kcal 40014kcal 40630kcal 41246kcal 41861kcal 42477kcal 43093kcal 43708kcal 44324kcal 44939kcal 45555kcal 46171kcal 46786kcal 47402kcal 48017kcal 48633kcal 49249kcal 49864kcal 50480kcal 51096kcal 51711kcal 52327kcal 52942kcal 53558kcal 54174kcal 54789kcal 55405kcal 56020kcal 56636kcal 57252kcal 57867kcal 58483kcal 59099kcal 59714kcal 60330kcal 60945kcal 61561kcal 62177kcal 62792kcal 63408kcal 64023kcal 64639kcal 65255kcal 65870kcal 66486kcal 67102kcal 67717kcal 68333kcal 68948kcal 69564kcal 70180kcal 70795kcal 71411kcal 72026kcal 72642kcal 73258kcal 73873kcal 74489kcal 75105kcal 75720kcal 76336kcal 76951kcal 77567kcal 78183kcal 78798kcal 79414kcal 80029kcal 80645kcal 81261kcal 81876kcal 82492kcal 83108kcal 83723kcal 84339kcal 84954kcal 85570kcal 86186kcal 86801kcal 87417kcal 88032kcal 88648kcal 89264kcal 89879kcal 90495kcal 91111kcal 91726kcal 92342kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21546kcal 22162kcal 22777kcal 23393kcal 24008kcal 24624kcal 25240kcal 25855kcal 26471kcal 27087kcal 27702kcal 28318kcal 28933kcal 29549kcal 30165kcal 30780kcal 31396kcal 32011kcal 32627kcal 33243kcal 33858kcal 34474kcal 35090kcal 35705kcal 36321kcal 36936kcal 37552kcal 38168kcal 38783kcal 39399kcal 40014kcal 40630kcal 41246kcal 41861kcal 42477kcal 43093kcal 43708kcal 44324kcal 44939kcal 45555kcal 46171kcal 46786kcal 47402kcal 48017kcal 48633kcal 49249kcal 49864kcal 50480kcal 51096kcal 51711kcal 52327kcal 52942kcal 53558kcal 54174kcal 54789kcal 55405kcal 56020kcal 56636kcal 57252kcal 57867kcal 58483kcal 59099kcal 59714kcal 60330kcal 60945kcal 61561kcal 62177kcal 62792kcal 63408kcal 64023kcal 64639kcal 65255kcal 65870kcal 66486kcal 67102kcal 67717kcal 68333kcal 68948kcal 69564kcal 70180kcal 70795kcal 71411kcal 72026kcal 72642kcal 73258kcal 73873kcal 74489kcal 75105kcal 75720kcal 76336kcal 76951kcal 77567kcal 78183kcal 78798kcal 79414kcal 80029kcal 80645kcal 81261kcal 81876kcal 82492kcal 83108kcal 83723kcal 84339kcal 84954kcal 85570kcal 86186kcal 86801kcal 87417kcal 88032kcal 88648kcal 89264kcal 89879kcal 90495kcal 91111kcal 91726kcal 92342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19032kcal 19576kcal 20120kcal 20664kcal 21207kcal 21751kcal 22295kcal 22839kcal 23383kcal 23926kcal 24470kcal 25014kcal 25558kcal 26102kcal 26645kcal 27189kcal 27733kcal 28277kcal 28821kcal 29364kcal 29908kcal 30452kcal 30996kcal 31540kcal 32083kcal 32627kcal 33171kcal 33715kcal 34258kcal 34802kcal 35346kcal 35890kcal 36434kcal 36977kcal 37521kcal 38065kcal 38609kcal 39153kcal 39696kcal 40240kcal 40784kcal 41328kcal 41872kcal 42415kcal 42959kcal 43503kcal 44047kcal 44591kcal 45134kcal 45678kcal 46222kcal 46766kcal 47310kcal 47853kcal 48397kcal 48941kcal 49485kcal 50028kcal 50572kcal 51116kcal 51660kcal 52204kcal 52747kcal 53291kcal 53835kcal 54379kcal 54923kcal 55466kcal 56010kcal 56554kcal 57098kcal 57642kcal 58185kcal 58729kcal 59273kcal 59817kcal 60361kcal 60904kcal 61448kcal 61992kcal 62536kcal 63080kcal 63623kcal 64167kcal 64711kcal 65255kcal 65798kcal 66342kcal 66886kcal 67430kcal 67974kcal 68517kcal 69061kcal 69605kcal 70149kcal 70693kcal 71236kcal 71780kcal 72324kcal 72868kcal 73412kcal 73955kcal 74499kcal 75043kcal 75587kcal 76131kcal 76674kcal 77218kcal 77762kcal 78306kcal 78850kcal 79393kcal 79937kcal 80481kcal 81025kcal 81568kcal
踏み台昇降 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22572kcal 23085kcal 23598kcal 24111kcal 24624kcal 25137kcal 25650kcal 26163kcal 26676kcal 27189kcal 27702kcal 28215kcal 28728kcal 29241kcal 29754kcal 30267kcal 30780kcal 31293kcal 31806kcal 32319kcal 32832kcal 33345kcal 33858kcal 34371kcal 34884kcal 35397kcal 35910kcal 36423kcal 36936kcal 37449kcal 37962kcal 38475kcal 38988kcal 39501kcal 40014kcal 40527kcal 41041kcal 41554kcal 42067kcal 42580kcal 43093kcal 43606kcal 44119kcal 44632kcal 45145kcal 45658kcal 46171kcal 46684kcal 47197kcal 47710kcal 48223kcal 48736kcal 49249kcal 49762kcal 50275kcal 50788kcal 51301kcal 51814kcal 52327kcal 52840kcal 53353kcal 53866kcal 54379kcal 54892kcal 55405kcal 55918kcal 56431kcal 56944kcal 57457kcal 57970kcal 58483kcal 58996kcal 59509kcal 60022kcal 60535kcal 61048kcal 61561kcal 62074kcal 62587kcal 63100kcal 63613kcal 64126kcal 64639kcal 65152kcal 65665kcal 66178kcal 66691kcal 67204kcal 67717kcal 68230kcal 68743kcal 69256kcal 69769kcal 70282kcal 70795kcal 71308kcal 71821kcal 72334kcal 72847kcal 73360kcal 73873kcal 74386kcal 74899kcal 75412kcal 75925kcal 76438kcal 76951kcal
HIIT
ジャンプなし		 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22572kcal 23085kcal 23598kcal 24111kcal 24624kcal 25137kcal 25650kcal 26163kcal 26676kcal 27189kcal 27702kcal 28215kcal 28728kcal 29241kcal 29754kcal 30267kcal 30780kcal 31293kcal 31806kcal 32319kcal 32832kcal 33345kcal 33858kcal 34371kcal 34884kcal 35397kcal 35910kcal 36423kcal 36936kcal 37449kcal 37962kcal 38475kcal 38988kcal 39501kcal 40014kcal 40527kcal 41041kcal 41554kcal 42067kcal 42580kcal 43093kcal 43606kcal 44119kcal 44632kcal 45145kcal 45658kcal 46171kcal 46684kcal 47197kcal 47710kcal 48223kcal 48736kcal 49249kcal 49762kcal 50275kcal 50788kcal 51301kcal 51814kcal 52327kcal 52840kcal 53353kcal 53866kcal 54379kcal 54892kcal 55405kcal 55918kcal 56431kcal 56944kcal 57457kcal 57970kcal 58483kcal 58996kcal 59509kcal 60022kcal 60535kcal 61048kcal 61561kcal 62074kcal 62587kcal 63100kcal 63613kcal 64126kcal 64639kcal 65152kcal 65665kcal 66178kcal 66691kcal 67204kcal 67717kcal 68230kcal 68743kcal 69256kcal 69769kcal 70282kcal 70795kcal 71308kcal 71821kcal 72334kcal 72847kcal 73360kcal 73873kcal 74386kcal 74899kcal 75412kcal 75925kcal 76438kcal 76951kcal
ダンス
ゆっくり		 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22572kcal 23085kcal 23598kcal 24111kcal 24624kcal 25137kcal 25650kcal 26163kcal 26676kcal 27189kcal 27702kcal 28215kcal 28728kcal 29241kcal 29754kcal 30267kcal 30780kcal 31293kcal 31806kcal 32319kcal 32832kcal 33345kcal 33858kcal 34371kcal 34884kcal 35397kcal 35910kcal 36423kcal 36936kcal 37449kcal 37962kcal 38475kcal 38988kcal 39501kcal 40014kcal 40527kcal 41041kcal 41554kcal 42067kcal 42580kcal 43093kcal 43606kcal 44119kcal 44632kcal 45145kcal 45658kcal 46171kcal 46684kcal 47197kcal 47710kcal 48223kcal 48736kcal 49249kcal 49762kcal 50275kcal 50788kcal 51301kcal 51814kcal 52327kcal 52840kcal 53353kcal 53866kcal 54379kcal 54892kcal 55405kcal 55918kcal 56431kcal 56944kcal 57457kcal 57970kcal 58483kcal 58996kcal 59509kcal 60022kcal 60535kcal 61048kcal 61561kcal 62074kcal 62587kcal 63100kcal 63613kcal 64126kcal 64639kcal 65152kcal 65665kcal 66178kcal 66691kcal 67204kcal 67717kcal 68230kcal 68743kcal 69256kcal 69769kcal 70282kcal 70795kcal 71308kcal 71821kcal 72334kcal 72847kcal 73360kcal 73873kcal 74386kcal 74899kcal 75412kcal 75925kcal 76438kcal 76951kcal
筋トレ
スクワット		 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22572kcal 23085kcal 23598kcal 24111kcal 24624kcal 25137kcal 25650kcal 26163kcal 26676kcal 27189kcal 27702kcal 28215kcal 28728kcal 29241kcal 29754kcal 30267kcal 30780kcal 31293kcal 31806kcal 32319kcal 32832kcal 33345kcal 33858kcal 34371kcal 34884kcal 35397kcal 35910kcal 36423kcal 36936kcal 37449kcal 37962kcal 38475kcal 38988kcal 39501kcal 40014kcal 40527kcal 41041kcal 41554kcal 42067kcal 42580kcal 43093kcal 43606kcal 44119kcal 44632kcal 45145kcal 45658kcal 46171kcal 46684kcal 47197kcal 47710kcal 48223kcal 48736kcal 49249kcal 49762kcal 50275kcal 50788kcal 51301kcal 51814kcal 52327kcal 52840kcal 53353kcal 53866kcal 54379kcal 54892kcal 55405kcal 55918kcal 56431kcal 56944kcal 57457kcal 57970kcal 58483kcal 58996kcal 59509kcal 60022kcal 60535kcal 61048kcal 61561kcal 62074kcal 62587kcal 63100kcal 63613kcal 64126kcal 64639kcal 65152kcal 65665kcal 66178kcal 66691kcal 67204kcal 67717kcal 68230kcal 68743kcal 69256kcal 69769kcal 70282kcal 70795kcal 71308kcal 71821kcal 72334kcal 72847kcal 73360kcal 73873kcal 74386kcal 74899kcal 75412kcal 75925kcal 76438kcal 76951kcal
部屋の片づけ全般 17237kcal 17729kcal 18222kcal 18714kcal 19207kcal 19699kcal 20192kcal 20684kcal 21177kcal 21669kcal 22162kcal 22654kcal 23147kcal 23639kcal 24132kcal 24624kcal 25117kcal 25609kcal 26102kcal 26594kcal 27087kcal 27579kcal 28072kcal 28564kcal 29057kcal 29549kcal 30042kcal 30534kcal 31026kcal 31519kcal 32011kcal 32504kcal 32996kcal 33489kcal 33981kcal 34474kcal 34966kcal 35459kcal 35951kcal 36444kcal 36936kcal 37429kcal 37921kcal 38414kcal 38906kcal 39399kcal 39891kcal 40384kcal 40876kcal 41369kcal 41861kcal 42354kcal 42846kcal 43339kcal 43831kcal 44324kcal 44816kcal 45309kcal 45801kcal 46294kcal 46786kcal 47279kcal 47771kcal 48264kcal 48756kcal 49249kcal 49741kcal 50234kcal 50726kcal 51219kcal 51711kcal 52204kcal 52696kcal 53189kcal 53681kcal 54174kcal 54666kcal 55159kcal 55651kcal 56144kcal 56636kcal 57129kcal 57621kcal 58114kcal 58606kcal 59099kcal 59591kcal 60084kcal 60576kcal 61069kcal 61561kcal 62053kcal 62546kcal 63038kcal 63531kcal 64023kcal 64516kcal 65008kcal 65501kcal 65993kcal 66486kcal 66978kcal 67471kcal 67963kcal 68456kcal 68948kcal 69441kcal 69933kcal 70426kcal 70918kcal 71411kcal 71903kcal 72396kcal 72888kcal 73381kcal 73873kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16159kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18006kcal 18468kcal 18930kcal 19391kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21238kcal 21700kcal 22162kcal 22623kcal 23085kcal 23547kcal 24008kcal 24470kcal 24932kcal 25394kcal 25855kcal 26317kcal 26779kcal 27240kcal 27702kcal 28164kcal 28626kcal 29087kcal 29549kcal 30011kcal 30472kcal 30934kcal 31396kcal 31858kcal 32319kcal 32781kcal 33243kcal 33704kcal 34166kcal 34628kcal 35090kcal 35551kcal 36013kcal 36475kcal 36936kcal 37398kcal 37860kcal 38322kcal 38783kcal 39245kcal 39707kcal 40168kcal 40630kcal 41092kcal 41554kcal 42015kcal 42477kcal 42939kcal 43400kcal 43862kcal 44324kcal 44785kcal 45247kcal 45709kcal 46171kcal 46632kcal 47094kcal 47556kcal 48017kcal 48479kcal 48941kcal 49403kcal 49864kcal 50326kcal 50788kcal 51249kcal 51711kcal 52173kcal 52635kcal 53096kcal 53558kcal 54020kcal 54481kcal 54943kcal 55405kcal 55867kcal 56328kcal 56790kcal 57252kcal 57713kcal 58175kcal 58637kcal 59099kcal 59560kcal 60022kcal 60484kcal 60945kcal 61407kcal 61869kcal 62331kcal 62792kcal 63254kcal 63716kcal 64177kcal 64639kcal 65101kcal 65562kcal 66024kcal 66486kcal 66948kcal 67409kcal 67871kcal 68333kcal 68794kcal 69256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15441kcal 15882kcal 16324kcal 16765kcal 17206kcal 17647kcal 18088kcal 18530kcal 18971kcal 19412kcal 19853kcal 20294kcal 20735kcal 21177kcal 21618kcal 22059kcal 22500kcal 22941kcal 23383kcal 23824kcal 24265kcal 24706kcal 25147kcal 25589kcal 26030kcal 26471kcal 26912kcal 27353kcal 27795kcal 28236kcal 28677kcal 29118kcal 29559kcal 30000kcal 30442kcal 30883kcal 31324kcal 31765kcal 32206kcal 32648kcal 33089kcal 33530kcal 33971kcal 34412kcal 34854kcal 35295kcal 35736kcal 36177kcal 36618kcal 37060kcal 37501kcal 37942kcal 38383kcal 38824kcal 39265kcal 39707kcal 40148kcal 40589kcal 41030kcal 41471kcal 41913kcal 42354kcal 42795kcal 43236kcal 43677kcal 44119kcal 44560kcal 45001kcal 45442kcal 45883kcal 46325kcal 46766kcal 47207kcal 47648kcal 48089kcal 48530kcal 48972kcal 49413kcal 49854kcal 50295kcal 50736kcal 51178kcal 51619kcal 52060kcal 52501kcal 52942kcal 53384kcal 53825kcal 54266kcal 54707kcal 55148kcal 55590kcal 56031kcal 56472kcal 56913kcal 57354kcal 57795kcal 58237kcal 58678kcal 59119kcal 59560kcal 60001kcal 60443kcal 60884kcal 61325kcal 61766kcal 62207kcal 62649kcal 63090kcal 63531kcal 63972kcal 64413kcal 64855kcal 65296kcal 65737kcal 66178kcal
ヨガ
パワー		 14364kcal 14774kcal 15185kcal 15595kcal 16005kcal 16416kcal 16826kcal 17237kcal 17647kcal 18058kcal 18468kcal 18878kcal 19289kcal 19699kcal 20110kcal 20520kcal 20930kcal 21341kcal 21751kcal 22162kcal 22572kcal 22982kcal 23393kcal 23803kcal 24214kcal 24624kcal 25035kcal 25445kcal 25855kcal 26266kcal 26676kcal 27087kcal 27497kcal 27907kcal 28318kcal 28728kcal 29139kcal 29549kcal 29959kcal 30370kcal 30780kcal 31191kcal 31601kcal 32011kcal 32422kcal 32832kcal 33243kcal 33653kcal 34064kcal 34474kcal 34884kcal 35295kcal 35705kcal 36116kcal 36526kcal 36936kcal 37347kcal 37757kcal 38168kcal 38578kcal 38988kcal 39399kcal 39809kcal 40220kcal 40630kcal 41041kcal 41451kcal 41861kcal 42272kcal 42682kcal 43093kcal 43503kcal 43913kcal 44324kcal 44734kcal 45145kcal 45555kcal 45965kcal 46376kcal 46786kcal 47197kcal 47607kcal 48017kcal 48428kcal 48838kcal 49249kcal 49659kcal 50070kcal 50480kcal 50890kcal 51301kcal 51711kcal 52122kcal 52532kcal 52942kcal 53353kcal 53763kcal 54174kcal 54584kcal 54994kcal 55405kcal 55815kcal 56226kcal 56636kcal 57046kcal 57457kcal 57867kcal 58278kcal 58688kcal 59099kcal 59509kcal 59919kcal 60330kcal 60740kcal 61151kcal 61561kcal
筋トレ
腹筋運動		 13646kcal 14036kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17934kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21443kcal 21833kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24952kcal 25342kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28461kcal 28851kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31970kcal 32360kcal 32750kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35479kcal 35869kcal 36259kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38988kcal 39378kcal 39768kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42497kcal 42887kcal 43277kcal 43667kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46006kcal 46396kcal 46786kcal 47176kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49515kcal 49905kcal 50295kcal 50685kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53024kcal 53414kcal 53804kcal 54194kcal 54584kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56533kcal 56923kcal 57313kcal 57703kcal 58093kcal 58483kcal
筋トレ
背筋運動		 13646kcal 14036kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17934kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21443kcal 21833kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24952kcal 25342kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28461kcal 28851kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31970kcal 32360kcal 32750kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35479kcal 35869kcal 36259kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38988kcal 39378kcal 39768kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42497kcal 42887kcal 43277kcal 43667kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46006kcal 46396kcal 46786kcal 47176kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49515kcal 49905kcal 50295kcal 50685kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53024kcal 53414kcal 53804kcal 54194kcal 54584kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56533kcal 56923kcal 57313kcal 57703kcal 58093kcal 58483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13646kcal 14036kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17934kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21443kcal 21833kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24952kcal 25342kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28461kcal 28851kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31970kcal 32360kcal 32750kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35479kcal 35869kcal 36259kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38988kcal 39378kcal 39768kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42497kcal 42887kcal 43277kcal 43667kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46006kcal 46396kcal 46786kcal 47176kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49515kcal 49905kcal 50295kcal 50685kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53024kcal 53414kcal 53804kcal 54194kcal 54584kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56533kcal 56923kcal 57313kcal 57703kcal 58093kcal 58483kcal
筋トレ
懸垂		 13646kcal 14036kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15595kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17934kcal 18324kcal 18714kcal 19104kcal 19494kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21443kcal 21833kcal 22223kcal 22613kcal 23003kcal 23393kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24952kcal 25342kcal 25732kcal 26122kcal 26512kcal 26902kcal 27292kcal 27682kcal 28072kcal 28461kcal 28851kcal 29241kcal 29631kcal 30021kcal 30411kcal 30801kcal 31191kcal 31581kcal 31970kcal 32360kcal 32750kcal 33140kcal 33530kcal 33920kcal 34310kcal 34700kcal 35090kcal 35479kcal 35869kcal 36259kcal 36649kcal 37039kcal 37429kcal 37819kcal 38209kcal 38599kcal 38988kcal 39378kcal 39768kcal 40158kcal 40548kcal 40938kcal 41328kcal 41718kcal 42108kcal 42497kcal 42887kcal 43277kcal 43667kcal 44057kcal 44447kcal 44837kcal 45227kcal 45617kcal 46006kcal 46396kcal 46786kcal 47176kcal 47566kcal 47956kcal 48346kcal 48736kcal 49126kcal 49515kcal 49905kcal 50295kcal 50685kcal 51075kcal 51465kcal 51855kcal 52245kcal 52635kcal 53024kcal 53414kcal 53804kcal 54194kcal 54584kcal 54974kcal 55364kcal 55754kcal 56144kcal 56533kcal 56923kcal 57313kcal 57703kcal 58093kcal 58483kcal
トランポリン
ゆっくり		 12568kcal 12927kcal 13287kcal 13646kcal 14005kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16519kcal 16878kcal 17237kcal 17596kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20110kcal 20469kcal 20828kcal 21187kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23342kcal 23701kcal 24060kcal 24419kcal 24778kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26574kcal 26933kcal 27292kcal 27651kcal 28010kcal 28369kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29806kcal 30165kcal 30524kcal 30883kcal 31242kcal 31601kcal 31960kcal 32319kcal 32678kcal 33038kcal 33397kcal 33756kcal 34115kcal 34474kcal 34833kcal 35192kcal 35551kcal 35910kcal 36269kcal 36629kcal 36988kcal 37347kcal 37706kcal 38065kcal 38424kcal 38783kcal 39142kcal 39501kcal 39861kcal 40220kcal 40579kcal 40938kcal 41297kcal 41656kcal 42015kcal 42374kcal 42733kcal 43093kcal 43452kcal 43811kcal 44170kcal 44529kcal 44888kcal 45247kcal 45606kcal 45965kcal 46325kcal 46684kcal 47043kcal 47402kcal 47761kcal 48120kcal 48479kcal 48838kcal 49197kcal 49557kcal 49916kcal 50275kcal 50634kcal 50993kcal 51352kcal 51711kcal 52070kcal 52429kcal 52788kcal 53148kcal 53507kcal 53866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12568kcal 12927kcal 13287kcal 13646kcal 14005kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16519kcal 16878kcal 17237kcal 17596kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20110kcal 20469kcal 20828kcal 21187kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23342kcal 23701kcal 24060kcal 24419kcal 24778kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26574kcal 26933kcal 27292kcal 27651kcal 28010kcal 28369kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29806kcal 30165kcal 30524kcal 30883kcal 31242kcal 31601kcal 31960kcal 32319kcal 32678kcal 33038kcal 33397kcal 33756kcal 34115kcal 34474kcal 34833kcal 35192kcal 35551kcal 35910kcal 36269kcal 36629kcal 36988kcal 37347kcal 37706kcal 38065kcal 38424kcal 38783kcal 39142kcal 39501kcal 39861kcal 40220kcal 40579kcal 40938kcal 41297kcal 41656kcal 42015kcal 42374kcal 42733kcal 43093kcal 43452kcal 43811kcal 44170kcal 44529kcal 44888kcal 45247kcal 45606kcal 45965kcal 46325kcal 46684kcal 47043kcal 47402kcal 47761kcal 48120kcal 48479kcal 48838kcal 49197kcal 49557kcal 49916kcal 50275kcal 50634kcal 50993kcal 51352kcal 51711kcal 52070kcal 52429kcal 52788kcal 53148kcal 53507kcal 53866kcal
料理全般 12568kcal 12927kcal 13287kcal 13646kcal 14005kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16519kcal 16878kcal 17237kcal 17596kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20110kcal 20469kcal 20828kcal 21187kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23342kcal 23701kcal 24060kcal 24419kcal 24778kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26574kcal 26933kcal 27292kcal 27651kcal 28010kcal 28369kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29806kcal 30165kcal 30524kcal 30883kcal 31242kcal 31601kcal 31960kcal 32319kcal 32678kcal 33038kcal 33397kcal 33756kcal 34115kcal 34474kcal 34833kcal 35192kcal 35551kcal 35910kcal 36269kcal 36629kcal 36988kcal 37347kcal 37706kcal 38065kcal 38424kcal 38783kcal 39142kcal 39501kcal 39861kcal 40220kcal 40579kcal 40938kcal 41297kcal 41656kcal 42015kcal 42374kcal 42733kcal 43093kcal 43452kcal 43811kcal 44170kcal 44529kcal 44888kcal 45247kcal 45606kcal 45965kcal 46325kcal 46684kcal 47043kcal 47402kcal 47761kcal 48120kcal 48479kcal 48838kcal 49197kcal 49557kcal 49916kcal 50275kcal 50634kcal 50993kcal 51352kcal 51711kcal 52070kcal 52429kcal 52788kcal 53148kcal 53507kcal 53866kcal
掃除機をかける 11850kcal 12189kcal 12527kcal 12866kcal 13204kcal 13543kcal 13882kcal 14220kcal 14559kcal 14897kcal 15236kcal 15575kcal 15913kcal 16252kcal 16590kcal 16929kcal 17268kcal 17606kcal 17945kcal 18283kcal 18622kcal 18960kcal 19299kcal 19638kcal 19976kcal 20315kcal 20653kcal 20992kcal 21331kcal 21669kcal 22008kcal 22346kcal 22685kcal 23024kcal 23362kcal 23701kcal 24039kcal 24378kcal 24716kcal 25055kcal 25394kcal 25732kcal 26071kcal 26409kcal 26748kcal 27087kcal 27425kcal 27764kcal 28102kcal 28441kcal 28780kcal 29118kcal 29457kcal 29795kcal 30134kcal 30472kcal 30811kcal 31150kcal 31488kcal 31827kcal 32165kcal 32504kcal 32843kcal 33181kcal 33520kcal 33858kcal 34197kcal 34536kcal 34874kcal 35213kcal 35551kcal 35890kcal 36228kcal 36567kcal 36906kcal 37244kcal 37583kcal 37921kcal 38260kcal 38599kcal 38937kcal 39276kcal 39614kcal 39953kcal 40292kcal 40630kcal 40969kcal 41307kcal 41646kcal 41984kcal 42323kcal 42662kcal 43000kcal 43339kcal 43677kcal 44016kcal 44355kcal 44693kcal 45032kcal 45370kcal 45709kcal 46048kcal 46386kcal 46725kcal 47063kcal 47402kcal 47740kcal 48079kcal 48418kcal 48756kcal 49095kcal 49433kcal 49772kcal 50111kcal 50449kcal 50788kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
体をよく動かす仕事 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
皿洗い 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
ヨガ
ハタ		 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8977kcal 9234kcal 9490kcal 9747kcal 10003kcal 10260kcal 10516kcal 10773kcal 11029kcal 11286kcal 11542kcal 11799kcal 12055kcal 12312kcal 12568kcal 12825kcal 13081kcal 13338kcal 13594kcal 13851kcal 14107kcal 14364kcal 14620kcal 14877kcal 15133kcal 15390kcal 15646kcal 15903kcal 16159kcal 16416kcal 16672kcal 16929kcal 17185kcal 17442kcal 17698kcal 17955kcal 18211kcal 18468kcal 18724kcal 18981kcal 19237kcal 19494kcal 19750kcal 20007kcal 20263kcal 20520kcal 20777kcal 21033kcal 21290kcal 21546kcal 21803kcal 22059kcal 22316kcal 22572kcal 22829kcal 23085kcal 23342kcal 23598kcal 23855kcal 24111kcal 24368kcal 24624kcal 24881kcal 25137kcal 25394kcal 25650kcal 25907kcal 26163kcal 26420kcal 26676kcal 26933kcal 27189kcal 27446kcal 27702kcal 27959kcal 28215kcal 28472kcal 28728kcal 28985kcal 29241kcal 29498kcal 29754kcal 30011kcal 30267kcal 30524kcal 30780kcal 31037kcal 31293kcal 31550kcal 31806kcal 32063kcal 32319kcal 32576kcal 32832kcal 33089kcal 33345kcal 33602kcal 33858kcal 34115kcal 34371kcal 34628kcal 34884kcal 35141kcal 35397kcal 35654kcal 35910kcal 36167kcal 36423kcal 36680kcal 36936kcal 37193kcal 37449kcal 37706kcal 37962kcal 38219kcal 38475kcal
自動車を運転 8977kcal 9234kcal 9490kcal 9747kcal 10003kcal 10260kcal 10516kcal 10773kcal 11029kcal 11286kcal 11542kcal 11799kcal 12055kcal 12312kcal 12568kcal 12825kcal 13081kcal 13338kcal 13594kcal 13851kcal 14107kcal 14364kcal 14620kcal 14877kcal 15133kcal 15390kcal 15646kcal 15903kcal 16159kcal 16416kcal 16672kcal 16929kcal 17185kcal 17442kcal 17698kcal 17955kcal 18211kcal 18468kcal 18724kcal 18981kcal 19237kcal 19494kcal 19750kcal 20007kcal 20263kcal 20520kcal 20777kcal 21033kcal 21290kcal 21546kcal 21803kcal 22059kcal 22316kcal 22572kcal 22829kcal 23085kcal 23342kcal 23598kcal 23855kcal 24111kcal 24368kcal 24624kcal 24881kcal 25137kcal 25394kcal 25650kcal 25907kcal 26163kcal 26420kcal 26676kcal 26933kcal 27189kcal 27446kcal 27702kcal 27959kcal 28215kcal 28472kcal 28728kcal 28985kcal 29241kcal 29498kcal 29754kcal 30011kcal 30267kcal 30524kcal 30780kcal 31037kcal 31293kcal 31550kcal 31806kcal 32063kcal 32319kcal 32576kcal 32832kcal 33089kcal 33345kcal 33602kcal 33858kcal 34115kcal 34371kcal 34628kcal 34884kcal 35141kcal 35397kcal 35654kcal 35910kcal 36167kcal 36423kcal 36680kcal 36936kcal 37193kcal 37449kcal 37706kcal 37962kcal 38219kcal 38475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7182kcal 7387kcal 7592kcal 7797kcal 8002kcal 8208kcal 8413kcal 8618kcal 8823kcal 9029kcal 9234kcal 9439kcal 9644kcal 9849kcal 10055kcal 10260kcal 10465kcal 10670kcal 10875kcal 11081kcal 11286kcal 11491kcal 11696kcal 11901kcal 12107kcal 12312kcal 12517kcal 12722kcal 12927kcal 13133kcal 13338kcal 13543kcal 13748kcal 13953kcal 14159kcal 14364kcal 14569kcal 14774kcal 14979kcal 15185kcal 15390kcal 15595kcal 15800kcal 16005kcal 16211kcal 16416kcal 16621kcal 16826kcal 17032kcal 17237kcal 17442kcal 17647kcal 17852kcal 18058kcal 18263kcal 18468kcal 18673kcal 18878kcal 19084kcal 19289kcal 19494kcal 19699kcal 19904kcal 20110kcal 20315kcal 20520kcal 20725kcal 20930kcal 21136kcal 21341kcal 21546kcal 21751kcal 21956kcal 22162kcal 22367kcal 22572kcal 22777kcal 22982kcal 23188kcal 23393kcal 23598kcal 23803kcal 24008kcal 24214kcal 24419kcal 24624kcal 24829kcal 25035kcal 25240kcal 25445kcal 25650kcal 25855kcal 26061kcal 26266kcal 26471kcal 26676kcal 26881kcal 27087kcal 27292kcal 27497kcal 27702kcal 27907kcal 28113kcal 28318kcal 28523kcal 28728kcal 28933kcal 29139kcal 29344kcal 29549kcal 29754kcal 29959kcal 30165kcal 30370kcal 30575kcal 30780kcal
風呂でシャワー 7182kcal 7387kcal 7592kcal 7797kcal 8002kcal 8208kcal 8413kcal 8618kcal 8823kcal 9029kcal 9234kcal 9439kcal 9644kcal 9849kcal 10055kcal 10260kcal 10465kcal 10670kcal 10875kcal 11081kcal 11286kcal 11491kcal 11696kcal 11901kcal 12107kcal 12312kcal 12517kcal 12722kcal 12927kcal 13133kcal 13338kcal 13543kcal 13748kcal 13953kcal 14159kcal 14364kcal 14569kcal 14774kcal 14979kcal 15185kcal 15390kcal 15595kcal 15800kcal 16005kcal 16211kcal 16416kcal 16621kcal 16826kcal 17032kcal 17237kcal 17442kcal 17647kcal 17852kcal 18058kcal 18263kcal 18468kcal 18673kcal 18878kcal 19084kcal 19289kcal 19494kcal 19699kcal 19904kcal 20110kcal 20315kcal 20520kcal 20725kcal 20930kcal 21136kcal 21341kcal 21546kcal 21751kcal 21956kcal 22162kcal 22367kcal 22572kcal 22777kcal 22982kcal 23188kcal 23393kcal 23598kcal 23803kcal 24008kcal 24214kcal 24419kcal 24624kcal 24829kcal 25035kcal 25240kcal 25445kcal 25650kcal 25855kcal 26061kcal 26266kcal 26471kcal 26676kcal 26881kcal 27087kcal 27292kcal 27497kcal 27702kcal 27907kcal 28113kcal 28318kcal 28523kcal 28728kcal 28933kcal 29139kcal 29344kcal 29549kcal 29754kcal 29959kcal 30165kcal 30370kcal 30575kcal 30780kcal
トイレ 6463kcal 6648kcal 6833kcal 7018kcal 7202kcal 7387kcal 7572kcal 7756kcal 7941kcal 8126kcal 8310kcal 8495kcal 8680kcal 8864kcal 9049kcal 9234kcal 9418kcal 9603kcal 9788kcal 9972kcal 10157kcal 10342kcal 10527kcal 10711kcal 10896kcal 11081kcal 11265kcal 11450kcal 11635kcal 11819kcal 12004kcal 12189kcal 12373kcal 12558kcal 12743kcal 12927kcal 13112kcal 13297kcal 13481kcal 13666kcal 13851kcal 14036kcal 14220kcal 14405kcal 14590kcal 14774kcal 14959kcal 15144kcal 15328kcal 15513kcal 15698kcal 15882kcal 16067kcal 16252kcal 16436kcal 16621kcal 16806kcal 16990kcal 17175kcal 17360kcal 17545kcal 17729kcal 17914kcal 18099kcal 18283kcal 18468kcal 18653kcal 18837kcal 19022kcal 19207kcal 19391kcal 19576kcal 19761kcal 19945kcal 20130kcal 20315kcal 20499kcal 20684kcal 20869kcal 21054kcal 21238kcal 21423kcal 21608kcal 21792kcal 21977kcal 22162kcal 22346kcal 22531kcal 22716kcal 22900kcal 23085kcal 23270kcal 23454kcal 23639kcal 23824kcal 24008kcal 24193kcal 24378kcal 24563kcal 24747kcal 24932kcal 25117kcal 25301kcal 25486kcal 25671kcal 25855kcal 26040kcal 26225kcal 26409kcal 26594kcal 26779kcal 26963kcal 27148kcal 27333kcal 27517kcal 27702kcal
立って仕事をする 6463kcal 6648kcal 6833kcal 7018kcal 7202kcal 7387kcal 7572kcal 7756kcal 7941kcal 8126kcal 8310kcal 8495kcal 8680kcal 8864kcal 9049kcal 9234kcal 9418kcal 9603kcal 9788kcal 9972kcal 10157kcal 10342kcal 10527kcal 10711kcal 10896kcal 11081kcal 11265kcal 11450kcal 11635kcal 11819kcal 12004kcal 12189kcal 12373kcal 12558kcal 12743kcal 12927kcal 13112kcal 13297kcal 13481kcal 13666kcal 13851kcal 14036kcal 14220kcal 14405kcal 14590kcal 14774kcal 14959kcal 15144kcal 15328kcal 15513kcal 15698kcal 15882kcal 16067kcal 16252kcal 16436kcal 16621kcal 16806kcal 16990kcal 17175kcal 17360kcal 17545kcal 17729kcal 17914kcal 18099kcal 18283kcal 18468kcal 18653kcal 18837kcal 19022kcal 19207kcal 19391kcal 19576kcal 19761kcal 19945kcal 20130kcal 20315kcal 20499kcal 20684kcal 20869kcal 21054kcal 21238kcal 21423kcal 21608kcal 21792kcal 21977kcal 22162kcal 22346kcal 22531kcal 22716kcal 22900kcal 23085kcal 23270kcal 23454kcal 23639kcal 23824kcal 24008kcal 24193kcal 24378kcal 24563kcal 24747kcal 24932kcal 25117kcal 25301kcal 25486kcal 25671kcal 25855kcal 26040kcal 26225kcal 26409kcal 26594kcal 26779kcal 26963kcal 27148kcal 27333kcal 27517kcal 27702kcal
風呂で入浴 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8002kcal 8156kcal 8310kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9695kcal 9849kcal 10003kcal 10157kcal 10311kcal 10465kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11234kcal 11388kcal 11542kcal 11696kcal 11850kcal 12004kcal 12158kcal 12312kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12927kcal 13081kcal 13235kcal 13389kcal 13543kcal 13697kcal 13851kcal 14005kcal 14159kcal 14313kcal 14466kcal 14620kcal 14774kcal 14928kcal 15082kcal 15236kcal 15390kcal 15544kcal 15698kcal 15852kcal 16005kcal 16159kcal 16313kcal 16467kcal 16621kcal 16775kcal 16929kcal 17083kcal 17237kcal 17391kcal 17545kcal 17698kcal 17852kcal 18006kcal 18160kcal 18314kcal 18468kcal 18622kcal 18776kcal 18930kcal 19084kcal 19237kcal 19391kcal 19545kcal 19699kcal 19853kcal 20007kcal 20161kcal 20315kcal 20469kcal 20623kcal 20777kcal 20930kcal 21084kcal 21238kcal 21392kcal 21546kcal 21700kcal 21854kcal 22008kcal 22162kcal 22316kcal 22469kcal 22623kcal 22777kcal 22931kcal 23085kcal
デスクワーク 4668kcal 4801kcal 4935kcal 5068kcal 5201kcal 5335kcal 5468kcal 5602kcal 5735kcal 5868kcal 6002kcal 6135kcal 6269kcal 6402kcal 6535kcal 6669kcal 6802kcal 6935kcal 7069kcal 7202kcal 7336kcal 7469kcal 7602kcal 7736kcal 7869kcal 8002kcal 8136kcal 8269kcal 8403kcal 8536kcal 8669kcal 8803kcal 8936kcal 9070kcal 9203kcal 9336kcal 9470kcal 9603kcal 9736kcal 9870kcal 10003kcal 10137kcal 10270kcal 10403kcal 10537kcal 10670kcal 10804kcal 10937kcal 11070kcal 11204kcal 11337kcal 11470kcal 11604kcal 11737kcal 11871kcal 12004kcal 12137kcal 12271kcal 12404kcal 12538kcal 12671kcal 12804kcal 12938kcal 13071kcal 13204kcal 13338kcal 13471kcal 13605kcal 13738kcal 13871kcal 14005kcal 14138kcal 14272kcal 14405kcal 14538kcal 14672kcal 14805kcal 14938kcal 15072kcal 15205kcal 15339kcal 15472kcal 15605kcal 15739kcal 15872kcal 16005kcal 16139kcal 16272kcal 16406kcal 16539kcal 16672kcal 16806kcal 16939kcal 17073kcal 17206kcal 17339kcal 17473kcal 17606kcal 17739kcal 17873kcal 18006kcal 18140kcal 18273kcal 18406kcal 18540kcal 18673kcal 18807kcal 18940kcal 19073kcal 19207kcal 19340kcal 19473kcal 19607kcal 19740kcal 19874kcal 20007kcal
電車バスに乗車 4668kcal 4801kcal 4935kcal 5068kcal 5201kcal 5335kcal 5468kcal 5602kcal 5735kcal 5868kcal 6002kcal 6135kcal 6269kcal 6402kcal 6535kcal 6669kcal 6802kcal 6935kcal 7069kcal 7202kcal 7336kcal 7469kcal 7602kcal 7736kcal 7869kcal 8002kcal 8136kcal 8269kcal 8403kcal 8536kcal 8669kcal 8803kcal 8936kcal 9070kcal 9203kcal 9336kcal 9470kcal 9603kcal 9736kcal 9870kcal 10003kcal 10137kcal 10270kcal 10403kcal 10537kcal 10670kcal 10804kcal 10937kcal 11070kcal 11204kcal 11337kcal 11470kcal 11604kcal 11737kcal 11871kcal 12004kcal 12137kcal 12271kcal 12404kcal 12538kcal 12671kcal 12804kcal 12938kcal 13071kcal 13204kcal 13338kcal 13471kcal 13605kcal 13738kcal 13871kcal 14005kcal 14138kcal 14272kcal 14405kcal 14538kcal 14672kcal 14805kcal 14938kcal 15072kcal 15205kcal 15339kcal 15472kcal 15605kcal 15739kcal 15872kcal 16005kcal 16139kcal 16272kcal 16406kcal 16539kcal 16672kcal 16806kcal 16939kcal 17073kcal 17206kcal 17339kcal 17473kcal 17606kcal 17739kcal 17873kcal 18006kcal 18140kcal 18273kcal 18406kcal 18540kcal 18673kcal 18807kcal 18940kcal 19073kcal 19207kcal 19340kcal 19473kcal 19607kcal 19740kcal 19874kcal 20007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ