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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7963kcal 8167kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9188kcal 9392kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10209kcal 10413kcal 10617kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11434kcal 11638kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12455kcal 12659kcal 12863kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13680kcal 13884kcal 14088kcal 14292kcal 14496kcal 14701kcal 14905kcal 15109kcal 15313kcal 15517kcal 15721kcal 15926kcal 16130kcal 16334kcal 16538kcal 16742kcal 16947kcal 17151kcal 17355kcal 17559kcal 17763kcal 17967kcal 18172kcal 18376kcal 18580kcal 18784kcal 18988kcal 19193kcal 19397kcal 19601kcal 19805kcal 20009kcal 20213kcal 20418kcal 20622kcal 20826kcal 21030kcal 21234kcal 21439kcal 21643kcal 21847kcal 22051kcal 22255kcal 22459kcal 22664kcal 22868kcal 23072kcal 23276kcal 23480kcal 23685kcal 23889kcal 24093kcal 24297kcal 24501kcal 24705kcal 24910kcal 25114kcal 25318kcal 25522kcal 25726kcal 25931kcal 26135kcal 26339kcal 26543kcal 26747kcal 26951kcal 27156kcal 27360kcal 27564kcal 27768kcal 27972kcal 28177kcal 28381kcal 28585kcal 28789kcal 28993kcal 29197kcal 29402kcal 29606kcal 29810kcal 30014kcal 30218kcal 30423kcal 30627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20091kcal 20336kcal 20581kcal 20826kcal 21071kcal 21316kcal 21561kcal 21806kcal 22051kcal 22296kcal 22541kcal 22786kcal 23031kcal 23276kcal 23521kcal 23766kcal 24011kcal 24256kcal 24501kcal 24746kcal 24991kcal 25236kcal 25481kcal 25726kcal 25971kcal 26216kcal 26461kcal 26706kcal 26951kcal 27196kcal 27441kcal 27686kcal 27931kcal 28177kcal 28422kcal 28667kcal 28912kcal 29157kcal 29402kcal 29647kcal 29892kcal 30137kcal 30382kcal 30627kcal 30872kcal 31117kcal 31362kcal 31607kcal 31852kcal 32097kcal 32342kcal 32587kcal 32832kcal 33077kcal 33322kcal 33567kcal 33812kcal 34057kcal 34302kcal 34547kcal 34792kcal 35037kcal 35282kcal 35527kcal 35772kcal 36017kcal 36262kcal 36507kcal 36752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12291kcal 12642kcal 12994kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14750kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16506kcal 16857kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18613kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20369kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22125kcal 22476kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23881kcal 24232kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25988kcal 26339kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27744kcal 28095kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29500kcal 29851kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31256kcal 31607kcal 31958kcal 32309kcal 32660kcal 33012kcal 33363kcal 33714kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35119kcal 35470kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36875kcal 37226kcal 37577kcal 37928kcal 38279kcal 38631kcal 38982kcal 39333kcal 39684kcal 40035kcal 40387kcal 40738kcal 41089kcal 41440kcal 41791kcal 42143kcal 42494kcal 42845kcal 43196kcal 43547kcal 43898kcal 44250kcal 44601kcal 44952kcal 45303kcal 45654kcal 46006kcal 46357kcal 46708kcal 47059kcal 47410kcal 47762kcal 48113kcal 48464kcal 48815kcal 49166kcal 49518kcal 49869kcal 50220kcal 50571kcal 50922kcal 51273kcal 51625kcal 51976kcal 52327kcal 52678kcal
山登り 22868kcal 23521kcal 24175kcal 24828kcal 25481kcal 26135kcal 26788kcal 27441kcal 28095kcal 28748kcal 29402kcal 30055kcal 30708kcal 31362kcal 32015kcal 32669kcal 33322kcal 33975kcal 34629kcal 35282kcal 35935kcal 36589kcal 37242kcal 37896kcal 38549kcal 39202kcal 39856kcal 40509kcal 41162kcal 41816kcal 42469kcal 43123kcal 43776kcal 44429kcal 45083kcal 45736kcal 46389kcal 47043kcal 47696kcal 48350kcal 49003kcal 49656kcal 50310kcal 50963kcal 51617kcal 52270kcal 52923kcal 53577kcal 54230kcal 54883kcal 55537kcal 56190kcal 56844kcal 57497kcal 58150kcal 58804kcal 59457kcal 60110kcal 60764kcal 61417kcal 62071kcal 62724kcal 63377kcal 64031kcal 64684kcal 65338kcal 65991kcal 66644kcal 67298kcal 67951kcal 68604kcal 69258kcal 69911kcal 70565kcal 71218kcal 71871kcal 72525kcal 73178kcal 73831kcal 74485kcal 75138kcal 75792kcal 76445kcal 77098kcal 77752kcal 78405kcal 79058kcal 79712kcal 80365kcal 81019kcal 81672kcal 82325kcal 82979kcal 83632kcal 84286kcal 84939kcal 85592kcal 86246kcal 86899kcal 87552kcal 88206kcal 88859kcal 89513kcal 90166kcal 90819kcal 91473kcal 92126kcal 92779kcal 93433kcal 94086kcal 94740kcal 95393kcal 96046kcal 96700kcal 97353kcal 98007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17151kcal 17641kcal 18131kcal 18621kcal 19111kcal 19601kcal 20091kcal 20581kcal 21071kcal 21561kcal 22051kcal 22541kcal 23031kcal 23521kcal 24011kcal 24501kcal 24991kcal 25481kcal 25971kcal 26461kcal 26951kcal 27441kcal 27931kcal 28422kcal 28912kcal 29402kcal 29892kcal 30382kcal 30872kcal 31362kcal 31852kcal 32342kcal 32832kcal 33322kcal 33812kcal 34302kcal 34792kcal 35282kcal 35772kcal 36262kcal 36752kcal 37242kcal 37732kcal 38222kcal 38712kcal 39202kcal 39692kcal 40182kcal 40672kcal 41162kcal 41652kcal 42143kcal 42633kcal 43123kcal 43613kcal 44103kcal 44593kcal 45083kcal 45573kcal 46063kcal 46553kcal 47043kcal 47533kcal 48023kcal 48513kcal 49003kcal 49493kcal 49983kcal 50473kcal 50963kcal 51453kcal 51943kcal 52433kcal 52923kcal 53413kcal 53903kcal 54393kcal 54883kcal 55373kcal 55863kcal 56354kcal 56844kcal 57334kcal 57824kcal 58314kcal 58804kcal 59294kcal 59784kcal 60274kcal 60764kcal 61254kcal 61744kcal 62234kcal 62724kcal 63214kcal 63704kcal 64194kcal 64684kcal 65174kcal 65664kcal 66154kcal 66644kcal 67134kcal 67624kcal 68114kcal 68604kcal 69094kcal 69584kcal 70075kcal 70565kcal 71055kcal 71545kcal 72035kcal 72525kcal 73015kcal 73505kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22868kcal 23521kcal 24175kcal 24828kcal 25481kcal 26135kcal 26788kcal 27441kcal 28095kcal 28748kcal 29402kcal 30055kcal 30708kcal 31362kcal 32015kcal 32669kcal 33322kcal 33975kcal 34629kcal 35282kcal 35935kcal 36589kcal 37242kcal 37896kcal 38549kcal 39202kcal 39856kcal 40509kcal 41162kcal 41816kcal 42469kcal 43123kcal 43776kcal 44429kcal 45083kcal 45736kcal 46389kcal 47043kcal 47696kcal 48350kcal 49003kcal 49656kcal 50310kcal 50963kcal 51617kcal 52270kcal 52923kcal 53577kcal 54230kcal 54883kcal 55537kcal 56190kcal 56844kcal 57497kcal 58150kcal 58804kcal 59457kcal 60110kcal 60764kcal 61417kcal 62071kcal 62724kcal 63377kcal 64031kcal 64684kcal 65338kcal 65991kcal 66644kcal 67298kcal 67951kcal 68604kcal 69258kcal 69911kcal 70565kcal 71218kcal 71871kcal 72525kcal 73178kcal 73831kcal 74485kcal 75138kcal 75792kcal 76445kcal 77098kcal 77752kcal 78405kcal 79058kcal 79712kcal 80365kcal 81019kcal 81672kcal 82325kcal 82979kcal 83632kcal 84286kcal 84939kcal 85592kcal 86246kcal 86899kcal 87552kcal 88206kcal 88859kcal 89513kcal 90166kcal 90819kcal 91473kcal 92126kcal 92779kcal 93433kcal 94086kcal 94740kcal 95393kcal 96046kcal 96700kcal 97353kcal 98007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28585kcal 29402kcal 30218kcal 31035kcal 31852kcal 32669kcal 33485kcal 34302kcal 35119kcal 35935kcal 36752kcal 37569kcal 38386kcal 39202kcal 40019kcal 40836kcal 41652kcal 42469kcal 43286kcal 44103kcal 44919kcal 45736kcal 46553kcal 47370kcal 48186kcal 49003kcal 49820kcal 50636kcal 51453kcal 52270kcal 53087kcal 53903kcal 54720kcal 55537kcal 56354kcal 57170kcal 57987kcal 58804kcal 59620kcal 60437kcal 61254kcal 62071kcal 62887kcal 63704kcal 64521kcal 65338kcal 66154kcal 66971kcal 67788kcal 68604kcal 69421kcal 70238kcal 71055kcal 71871kcal 72688kcal 73505kcal 74321kcal 75138kcal 75955kcal 76772kcal 77588kcal 78405kcal 79222kcal 80039kcal 80855kcal 81672kcal 82489kcal 83305kcal 84122kcal 84939kcal 85756kcal 86572kcal 87389kcal 88206kcal 89023kcal 89839kcal 90656kcal 91473kcal 92289kcal 93106kcal 93923kcal 94740kcal 95556kcal 96373kcal 97190kcal 98007kcal 98823kcal 99640kcal 100457kcal 101273kcal 102090kcal 102907kcal 103724kcal 104540kcal 105357kcal 106174kcal 106990kcal 107807kcal 108624kcal 109441kcal 110257kcal 111074kcal 111891kcal 112708kcal 113524kcal 114341kcal 115158kcal 115974kcal 116791kcal 117608kcal 118425kcal 119241kcal 120058kcal 120875kcal 121692kcal 122508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25155kcal 25873kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28748kcal 29467kcal 30186kcal 30904kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33779kcal 34498kcal 35217kcal 35935kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38810kcal 39529kcal 40248kcal 40966kcal 41685kcal 42404kcal 43123kcal 43841kcal 44560kcal 45279kcal 45997kcal 46716kcal 47435kcal 48154kcal 48872kcal 49591kcal 50310kcal 51028kcal 51747kcal 52466kcal 53185kcal 53903kcal 54622kcal 55341kcal 56060kcal 56778kcal 57497kcal 58216kcal 58934kcal 59653kcal 60372kcal 61091kcal 61809kcal 62528kcal 63247kcal 63965kcal 64684kcal 65403kcal 66122kcal 66840kcal 67559kcal 68278kcal 68996kcal 69715kcal 70434kcal 71153kcal 71871kcal 72590kcal 73309kcal 74027kcal 74746kcal 75465kcal 76184kcal 76902kcal 77621kcal 78340kcal 79058kcal 79777kcal 80496kcal 81215kcal 81933kcal 82652kcal 83371kcal 84090kcal 84808kcal 85527kcal 86246kcal 86964kcal 87683kcal 88402kcal 89121kcal 89839kcal 90558kcal 91277kcal 91995kcal 92714kcal 93433kcal 94152kcal 94870kcal 95589kcal 96308kcal 97026kcal 97745kcal 98464kcal 99183kcal 99901kcal 100620kcal 101339kcal 102057kcal 102776kcal 103495kcal 104214kcal 104932kcal 105651kcal 106370kcal 107088kcal 107807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33730kcal 34694kcal 35658kcal 36621kcal 37585kcal 38549kcal 39513kcal 40476kcal 41440kcal 42404kcal 43368kcal 44331kcal 45295kcal 46259kcal 47223kcal 48186kcal 49150kcal 50114kcal 51077kcal 52041kcal 53005kcal 53969kcal 54932kcal 55896kcal 56860kcal 57824kcal 58787kcal 59751kcal 60715kcal 61679kcal 62642kcal 63606kcal 64570kcal 65534kcal 66497kcal 67461kcal 68425kcal 69388kcal 70352kcal 71316kcal 72280kcal 73243kcal 74207kcal 75171kcal 76135kcal 77098kcal 78062kcal 79026kcal 79990kcal 80953kcal 81917kcal 82881kcal 83844kcal 84808kcal 85772kcal 86736kcal 87699kcal 88663kcal 89627kcal 90591kcal 91554kcal 92518kcal 93482kcal 94446kcal 95409kcal 96373kcal 97337kcal 98301kcal 99264kcal 100228kcal 101192kcal 102155kcal 103119kcal 104083kcal 105047kcal 106010kcal 106974kcal 107938kcal 108902kcal 109865kcal 110829kcal 111793kcal 112757kcal 113720kcal 114684kcal 115648kcal 116611kcal 117575kcal 118539kcal 119503kcal 120466kcal 121430kcal 122394kcal 123358kcal 124321kcal 125285kcal 126249kcal 127213kcal 128176kcal 129140kcal 130104kcal 131068kcal 132031kcal 132995kcal 133959kcal 134922kcal 135886kcal 136850kcal 137814kcal 138777kcal 139741kcal 140705kcal 141669kcal 142632kcal 143596kcal 144560kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35160kcal 36164kcal 37169kcal 38173kcal 39178kcal 40182kcal 41187kcal 42192kcal 43196kcal 44201kcal 45205kcal 46210kcal 47214kcal 48219kcal 49224kcal 50228kcal 51233kcal 52237kcal 53242kcal 54246kcal 55251kcal 56256kcal 57260kcal 58265kcal 59269kcal 60274kcal 61278kcal 62283kcal 63288kcal 64292kcal 65297kcal 66301kcal 67306kcal 68310kcal 69315kcal 70320kcal 71324kcal 72329kcal 73333kcal 74338kcal 75342kcal 76347kcal 77352kcal 78356kcal 79361kcal 80365kcal 81370kcal 82374kcal 83379kcal 84384kcal 85388kcal 86393kcal 87397kcal 88402kcal 89406kcal 90411kcal 91416kcal 92420kcal 93425kcal 94429kcal 95434kcal 96438kcal 97443kcal 98448kcal 99452kcal 100457kcal 101461kcal 102466kcal 103470kcal 104475kcal 105480kcal 106484kcal 107489kcal 108493kcal 109498kcal 110502kcal 111507kcal 112512kcal 113516kcal 114521kcal 115525kcal 116530kcal 117534kcal 118539kcal 119544kcal 120548kcal 121553kcal 122557kcal 123562kcal 124566kcal 125571kcal 126576kcal 127580kcal 128585kcal 129589kcal 130594kcal 131598kcal 132603kcal 133608kcal 134612kcal 135617kcal 136621kcal 137626kcal 138630kcal 139635kcal 140640kcal 141644kcal 142649kcal 143653kcal 144658kcal 145662kcal 146667kcal 147672kcal 148676kcal 149681kcal 150685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15150kcal 15583kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22076kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25538kcal 25971kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28569kcal 29001kcal 29434kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31599kcal 32031kcal 32464kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35062kcal 35494kcal 35927kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38092kcal 38524kcal 38957kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41122kcal 41554kcal 41987kcal 42420kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44152kcal 44585kcal 45017kcal 45450kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47615kcal 48047kcal 48480kcal 48913kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50645kcal 51077kcal 51510kcal 51943kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53675kcal 54108kcal 54540kcal 54973kcal 55406kcal 55839kcal 56272kcal 56705kcal 57138kcal 57570kcal 58003kcal 58436kcal 58869kcal 59302kcal 59735kcal 60168kcal 60600kcal 61033kcal 61466kcal 61899kcal 62332kcal 62765kcal 63198kcal 63631kcal 64063kcal 64496kcal 64929kcal
水泳
(普通:全般)		 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28471kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39995kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45418kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51519kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56942kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62365kcal 63043kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68466kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73889kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79312kcal 79990kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85413kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90836kcal 91514kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96259kcal 96937kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal
水泳
(速め:全般)		 28585kcal 29402kcal 30218kcal 31035kcal 31852kcal 32669kcal 33485kcal 34302kcal 35119kcal 35935kcal 36752kcal 37569kcal 38386kcal 39202kcal 40019kcal 40836kcal 41652kcal 42469kcal 43286kcal 44103kcal 44919kcal 45736kcal 46553kcal 47370kcal 48186kcal 49003kcal 49820kcal 50636kcal 51453kcal 52270kcal 53087kcal 53903kcal 54720kcal 55537kcal 56354kcal 57170kcal 57987kcal 58804kcal 59620kcal 60437kcal 61254kcal 62071kcal 62887kcal 63704kcal 64521kcal 65338kcal 66154kcal 66971kcal 67788kcal 68604kcal 69421kcal 70238kcal 71055kcal 71871kcal 72688kcal 73505kcal 74321kcal 75138kcal 75955kcal 76772kcal 77588kcal 78405kcal 79222kcal 80039kcal 80855kcal 81672kcal 82489kcal 83305kcal 84122kcal 84939kcal 85756kcal 86572kcal 87389kcal 88206kcal 89023kcal 89839kcal 90656kcal 91473kcal 92289kcal 93106kcal 93923kcal 94740kcal 95556kcal 96373kcal 97190kcal 98007kcal 98823kcal 99640kcal 100457kcal 101273kcal 102090kcal 102907kcal 103724kcal 104540kcal 105357kcal 106174kcal 106990kcal 107807kcal 108624kcal 109441kcal 110257kcal 111074kcal 111891kcal 112708kcal 113524kcal 114341kcal 115158kcal 115974kcal 116791kcal 117608kcal 118425kcal 119241kcal 120058kcal 120875kcal 121692kcal 122508kcal
水泳
(バタフライ)		 39447kcal 40574kcal 41701kcal 42829kcal 43956kcal 45083kcal 46210kcal 47337kcal 48464kcal 49591kcal 50718kcal 51845kcal 52972kcal 54099kcal 55226kcal 56354kcal 57481kcal 58608kcal 59735kcal 60862kcal 61989kcal 63116kcal 64243kcal 65370kcal 66497kcal 67624kcal 68751kcal 69878kcal 71006kcal 72133kcal 73260kcal 74387kcal 75514kcal 76641kcal 77768kcal 78895kcal 80022kcal 81149kcal 82276kcal 83403kcal 84531kcal 85658kcal 86785kcal 87912kcal 89039kcal 90166kcal 91293kcal 92420kcal 93547kcal 94674kcal 95801kcal 96928kcal 98056kcal 99183kcal 100310kcal 101437kcal 102564kcal 103691kcal 104818kcal 105945kcal 107072kcal 108199kcal 109326kcal 110453kcal 111580kcal 112708kcal 113835kcal 114962kcal 116089kcal 117216kcal 118343kcal 119470kcal 120597kcal 121724kcal 122851kcal 123978kcal 125105kcal 126233kcal 127360kcal 128487kcal 129614kcal 130741kcal 131868kcal 132995kcal 134122kcal 135249kcal 136376kcal 137503kcal 138630kcal 139757kcal 140885kcal 142012kcal 143139kcal 144266kcal 145393kcal 146520kcal 147647kcal 148774kcal 149901kcal 151028kcal 152155kcal 153282kcal 154410kcal 155537kcal 156664kcal 157791kcal 158918kcal 160045kcal 161172kcal 162299kcal 163426kcal 164553kcal 165680kcal 166807kcal 167934kcal 169062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17151kcal 17641kcal 18131kcal 18621kcal 19111kcal 19601kcal 20091kcal 20581kcal 21071kcal 21561kcal 22051kcal 22541kcal 23031kcal 23521kcal 24011kcal 24501kcal 24991kcal 25481kcal 25971kcal 26461kcal 26951kcal 27441kcal 27931kcal 28422kcal 28912kcal 29402kcal 29892kcal 30382kcal 30872kcal 31362kcal 31852kcal 32342kcal 32832kcal 33322kcal 33812kcal 34302kcal 34792kcal 35282kcal 35772kcal 36262kcal 36752kcal 37242kcal 37732kcal 38222kcal 38712kcal 39202kcal 39692kcal 40182kcal 40672kcal 41162kcal 41652kcal 42143kcal 42633kcal 43123kcal 43613kcal 44103kcal 44593kcal 45083kcal 45573kcal 46063kcal 46553kcal 47043kcal 47533kcal 48023kcal 48513kcal 49003kcal 49493kcal 49983kcal 50473kcal 50963kcal 51453kcal 51943kcal 52433kcal 52923kcal 53413kcal 53903kcal 54393kcal 54883kcal 55373kcal 55863kcal 56354kcal 56844kcal 57334kcal 57824kcal 58314kcal 58804kcal 59294kcal 59784kcal 60274kcal 60764kcal 61254kcal 61744kcal 62234kcal 62724kcal 63214kcal 63704kcal 64194kcal 64684kcal 65174kcal 65664kcal 66154kcal 66644kcal 67134kcal 67624kcal 68114kcal 68604kcal 69094kcal 69584kcal 70075kcal 70565kcal 71055kcal 71545kcal 72035kcal 72525kcal 73015kcal 73505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22868kcal 23521kcal 24175kcal 24828kcal 25481kcal 26135kcal 26788kcal 27441kcal 28095kcal 28748kcal 29402kcal 30055kcal 30708kcal 31362kcal 32015kcal 32669kcal 33322kcal 33975kcal 34629kcal 35282kcal 35935kcal 36589kcal 37242kcal 37896kcal 38549kcal 39202kcal 39856kcal 40509kcal 41162kcal 41816kcal 42469kcal 43123kcal 43776kcal 44429kcal 45083kcal 45736kcal 46389kcal 47043kcal 47696kcal 48350kcal 49003kcal 49656kcal 50310kcal 50963kcal 51617kcal 52270kcal 52923kcal 53577kcal 54230kcal 54883kcal 55537kcal 56190kcal 56844kcal 57497kcal 58150kcal 58804kcal 59457kcal 60110kcal 60764kcal 61417kcal 62071kcal 62724kcal 63377kcal 64031kcal 64684kcal 65338kcal 65991kcal 66644kcal 67298kcal 67951kcal 68604kcal 69258kcal 69911kcal 70565kcal 71218kcal 71871kcal 72525kcal 73178kcal 73831kcal 74485kcal 75138kcal 75792kcal 76445kcal 77098kcal 77752kcal 78405kcal 79058kcal 79712kcal 80365kcal 81019kcal 81672kcal 82325kcal 82979kcal 83632kcal 84286kcal 84939kcal 85592kcal 86246kcal 86899kcal 87552kcal 88206kcal 88859kcal 89513kcal 90166kcal 90819kcal 91473kcal 92126kcal 92779kcal 93433kcal 94086kcal 94740kcal 95393kcal 96046kcal 96700kcal 97353kcal 98007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28585kcal 29402kcal 30218kcal 31035kcal 31852kcal 32669kcal 33485kcal 34302kcal 35119kcal 35935kcal 36752kcal 37569kcal 38386kcal 39202kcal 40019kcal 40836kcal 41652kcal 42469kcal 43286kcal 44103kcal 44919kcal 45736kcal 46553kcal 47370kcal 48186kcal 49003kcal 49820kcal 50636kcal 51453kcal 52270kcal 53087kcal 53903kcal 54720kcal 55537kcal 56354kcal 57170kcal 57987kcal 58804kcal 59620kcal 60437kcal 61254kcal 62071kcal 62887kcal 63704kcal 64521kcal 65338kcal 66154kcal 66971kcal 67788kcal 68604kcal 69421kcal 70238kcal 71055kcal 71871kcal 72688kcal 73505kcal 74321kcal 75138kcal 75955kcal 76772kcal 77588kcal 78405kcal 79222kcal 80039kcal 80855kcal 81672kcal 82489kcal 83305kcal 84122kcal 84939kcal 85756kcal 86572kcal 87389kcal 88206kcal 89023kcal 89839kcal 90656kcal 91473kcal 92289kcal 93106kcal 93923kcal 94740kcal 95556kcal 96373kcal 97190kcal 98007kcal 98823kcal 99640kcal 100457kcal 101273kcal 102090kcal 102907kcal 103724kcal 104540kcal 105357kcal 106174kcal 106990kcal 107807kcal 108624kcal 109441kcal 110257kcal 111074kcal 111891kcal 112708kcal 113524kcal 114341kcal 115158kcal 115974kcal 116791kcal 117608kcal 118425kcal 119241kcal 120058kcal 120875kcal 121692kcal 122508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14897kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19242kcal 19552kcal 19862kcal 20173kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23587kcal 23897kcal 24207kcal 24518kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28863kcal 29173kcal 29483kcal 29794kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33208kcal 33518kcal 33828kcal 34139kcal 34449kcal 34759kcal 35070kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37553kcal 37863kcal 38173kcal 38484kcal 38794kcal 39104kcal 39415kcal 39725kcal 40035kcal 40346kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42829kcal 43139kcal 43449kcal 43760kcal 44070kcal 44380kcal 44691kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
筋トレ
背筋運動		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14897kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19242kcal 19552kcal 19862kcal 20173kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23587kcal 23897kcal 24207kcal 24518kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28863kcal 29173kcal 29483kcal 29794kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33208kcal 33518kcal 33828kcal 34139kcal 34449kcal 34759kcal 35070kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37553kcal 37863kcal 38173kcal 38484kcal 38794kcal 39104kcal 39415kcal 39725kcal 40035kcal 40346kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42829kcal 43139kcal 43449kcal 43760kcal 44070kcal 44380kcal 44691kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14897kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19242kcal 19552kcal 19862kcal 20173kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23587kcal 23897kcal 24207kcal 24518kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28863kcal 29173kcal 29483kcal 29794kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33208kcal 33518kcal 33828kcal 34139kcal 34449kcal 34759kcal 35070kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37553kcal 37863kcal 38173kcal 38484kcal 38794kcal 39104kcal 39415kcal 39725kcal 40035kcal 40346kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42829kcal 43139kcal 43449kcal 43760kcal 44070kcal 44380kcal 44691kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
筋トレ
懸垂		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14897kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19242kcal 19552kcal 19862kcal 20173kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23587kcal 23897kcal 24207kcal 24518kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28863kcal 29173kcal 29483kcal 29794kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33208kcal 33518kcal 33828kcal 34139kcal 34449kcal 34759kcal 35070kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37553kcal 37863kcal 38173kcal 38484kcal 38794kcal 39104kcal 39415kcal 39725kcal 40035kcal 40346kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42829kcal 43139kcal 43449kcal 43760kcal 44070kcal 44380kcal 44691kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
筋トレ
スクワット		 14292kcal 14701kcal 15109kcal 15517kcal 15926kcal 16334kcal 16742kcal 17151kcal 17559kcal 17967kcal 18376kcal 18784kcal 19193kcal 19601kcal 20009kcal 20418kcal 20826kcal 21234kcal 21643kcal 22051kcal 22459kcal 22868kcal 23276kcal 23685kcal 24093kcal 24501kcal 24910kcal 25318kcal 25726kcal 26135kcal 26543kcal 26951kcal 27360kcal 27768kcal 28177kcal 28585kcal 28993kcal 29402kcal 29810kcal 30218kcal 30627kcal 31035kcal 31443kcal 31852kcal 32260kcal 32669kcal 33077kcal 33485kcal 33894kcal 34302kcal 34710kcal 35119kcal 35527kcal 35935kcal 36344kcal 36752kcal 37160kcal 37569kcal 37977kcal 38386kcal 38794kcal 39202kcal 39611kcal 40019kcal 40427kcal 40836kcal 41244kcal 41652kcal 42061kcal 42469kcal 42878kcal 43286kcal 43694kcal 44103kcal 44511kcal 44919kcal 45328kcal 45736kcal 46144kcal 46553kcal 46961kcal 47370kcal 47778kcal 48186kcal 48595kcal 49003kcal 49411kcal 49820kcal 50228kcal 50636kcal 51045kcal 51453kcal 51862kcal 52270kcal 52678kcal 53087kcal 53495kcal 53903kcal 54312kcal 54720kcal 55128kcal 55537kcal 55945kcal 56354kcal 56762kcal 57170kcal 57579kcal 57987kcal 58395kcal 58804kcal 59212kcal 59620kcal 60029kcal 60437kcal 60846kcal 61254kcal
ヨガ
ハタ		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20091kcal 20336kcal 20581kcal 20826kcal 21071kcal 21316kcal 21561kcal 21806kcal 22051kcal 22296kcal 22541kcal 22786kcal 23031kcal 23276kcal 23521kcal 23766kcal 24011kcal 24256kcal 24501kcal 24746kcal 24991kcal 25236kcal 25481kcal 25726kcal 25971kcal 26216kcal 26461kcal 26706kcal 26951kcal 27196kcal 27441kcal 27686kcal 27931kcal 28177kcal 28422kcal 28667kcal 28912kcal 29157kcal 29402kcal 29647kcal 29892kcal 30137kcal 30382kcal 30627kcal 30872kcal 31117kcal 31362kcal 31607kcal 31852kcal 32097kcal 32342kcal 32587kcal 32832kcal 33077kcal 33322kcal 33567kcal 33812kcal 34057kcal 34302kcal 34547kcal 34792kcal 35037kcal 35282kcal 35527kcal 35772kcal 36017kcal 36262kcal 36507kcal 36752kcal
ヨガ
パワー		 11434kcal 11760kcal 12087kcal 12414kcal 12740kcal 13067kcal 13394kcal 13720kcal 14047kcal 14374kcal 14701kcal 15027kcal 15354kcal 15681kcal 16007kcal 16334kcal 16661kcal 16987kcal 17314kcal 17641kcal 17967kcal 18294kcal 18621kcal 18948kcal 19274kcal 19601kcal 19928kcal 20254kcal 20581kcal 20908kcal 21234kcal 21561kcal 21888kcal 22214kcal 22541kcal 22868kcal 23194kcal 23521kcal 23848kcal 24175kcal 24501kcal 24828kcal 25155kcal 25481kcal 25808kcal 26135kcal 26461kcal 26788kcal 27115kcal 27441kcal 27768kcal 28095kcal 28422kcal 28748kcal 29075kcal 29402kcal 29728kcal 30055kcal 30382kcal 30708kcal 31035kcal 31362kcal 31688kcal 32015kcal 32342kcal 32669kcal 32995kcal 33322kcal 33649kcal 33975kcal 34302kcal 34629kcal 34955kcal 35282kcal 35609kcal 35935kcal 36262kcal 36589kcal 36915kcal 37242kcal 37569kcal 37896kcal 38222kcal 38549kcal 38876kcal 39202kcal 39529kcal 39856kcal 40182kcal 40509kcal 40836kcal 41162kcal 41489kcal 41816kcal 42143kcal 42469kcal 42796kcal 43123kcal 43449kcal 43776kcal 44103kcal 44429kcal 44756kcal 45083kcal 45409kcal 45736kcal 46063kcal 46389kcal 46716kcal 47043kcal 47370kcal 47696kcal 48023kcal 48350kcal 48676kcal 49003kcal
ダンス
ゆっくり		 14292kcal 14701kcal 15109kcal 15517kcal 15926kcal 16334kcal 16742kcal 17151kcal 17559kcal 17967kcal 18376kcal 18784kcal 19193kcal 19601kcal 20009kcal 20418kcal 20826kcal 21234kcal 21643kcal 22051kcal 22459kcal 22868kcal 23276kcal 23685kcal 24093kcal 24501kcal 24910kcal 25318kcal 25726kcal 26135kcal 26543kcal 26951kcal 27360kcal 27768kcal 28177kcal 28585kcal 28993kcal 29402kcal 29810kcal 30218kcal 30627kcal 31035kcal 31443kcal 31852kcal 32260kcal 32669kcal 33077kcal 33485kcal 33894kcal 34302kcal 34710kcal 35119kcal 35527kcal 35935kcal 36344kcal 36752kcal 37160kcal 37569kcal 37977kcal 38386kcal 38794kcal 39202kcal 39611kcal 40019kcal 40427kcal 40836kcal 41244kcal 41652kcal 42061kcal 42469kcal 42878kcal 43286kcal 43694kcal 44103kcal 44511kcal 44919kcal 45328kcal 45736kcal 46144kcal 46553kcal 46961kcal 47370kcal 47778kcal 48186kcal 48595kcal 49003kcal 49411kcal 49820kcal 50228kcal 50636kcal 51045kcal 51453kcal 51862kcal 52270kcal 52678kcal 53087kcal 53495kcal 53903kcal 54312kcal 54720kcal 55128kcal 55537kcal 55945kcal 56354kcal 56762kcal 57170kcal 57579kcal 57987kcal 58395kcal 58804kcal 59212kcal 59620kcal 60029kcal 60437kcal 60846kcal 61254kcal
ダンス
普通		 20867kcal 21463kcal 22059kcal 22655kcal 23252kcal 23848kcal 24444kcal 25040kcal 25636kcal 26233kcal 26829kcal 27425kcal 28021kcal 28618kcal 29214kcal 29810kcal 30406kcal 31002kcal 31599kcal 32195kcal 32791kcal 33387kcal 33983kcal 34580kcal 35176kcal 35772kcal 36368kcal 36964kcal 37561kcal 38157kcal 38753kcal 39349kcal 39946kcal 40542kcal 41138kcal 41734kcal 42330kcal 42927kcal 43523kcal 44119kcal 44715kcal 45311kcal 45908kcal 46504kcal 47100kcal 47696kcal 48292kcal 48889kcal 49485kcal 50081kcal 50677kcal 51273kcal 51870kcal 52466kcal 53062kcal 53658kcal 54255kcal 54851kcal 55447kcal 56043kcal 56639kcal 57236kcal 57832kcal 58428kcal 59024kcal 59620kcal 60217kcal 60813kcal 61409kcal 62005kcal 62601kcal 63198kcal 63794kcal 64390kcal 64986kcal 65583kcal 66179kcal 66775kcal 67371kcal 67967kcal 68564kcal 69160kcal 69756kcal 70352kcal 70948kcal 71545kcal 72141kcal 72737kcal 73333kcal 73929kcal 74526kcal 75122kcal 75718kcal 76314kcal 76910kcal 77507kcal 78103kcal 78699kcal 79295kcal 79892kcal 80488kcal 81084kcal 81680kcal 82276kcal 82873kcal 83469kcal 84065kcal 84661kcal 85257kcal 85854kcal 86450kcal 87046kcal 87642kcal 88238kcal 88835kcal 89431kcal
ダンス
激しい		 25726kcal 26461kcal 27196kcal 27931kcal 28667kcal 29402kcal 30137kcal 30872kcal 31607kcal 32342kcal 33077kcal 33812kcal 34547kcal 35282kcal 36017kcal 36752kcal 37487kcal 38222kcal 38957kcal 39692kcal 40427kcal 41162kcal 41897kcal 42633kcal 43368kcal 44103kcal 44838kcal 45573kcal 46308kcal 47043kcal 47778kcal 48513kcal 49248kcal 49983kcal 50718kcal 51453kcal 52188kcal 52923kcal 53658kcal 54393kcal 55128kcal 55863kcal 56599kcal 57334kcal 58069kcal 58804kcal 59539kcal 60274kcal 61009kcal 61744kcal 62479kcal 63214kcal 63949kcal 64684kcal 65419kcal 66154kcal 66889kcal 67624kcal 68359kcal 69094kcal 69829kcal 70565kcal 71300kcal 72035kcal 72770kcal 73505kcal 74240kcal 74975kcal 75710kcal 76445kcal 77180kcal 77915kcal 78650kcal 79385kcal 80120kcal 80855kcal 81590kcal 82325kcal 83060kcal 83795kcal 84531kcal 85266kcal 86001kcal 86736kcal 87471kcal 88206kcal 88941kcal 89676kcal 90411kcal 91146kcal 91881kcal 92616kcal 93351kcal 94086kcal 94821kcal 95556kcal 96291kcal 97026kcal 97761kcal 98497kcal 99232kcal 99967kcal 100702kcal 101437kcal 102172kcal 102907kcal 103642kcal 104377kcal 105112kcal 105847kcal 106582kcal 107317kcal 108052kcal 108787kcal 109522kcal 110257kcal
踏み台昇降 14292kcal 14701kcal 15109kcal 15517kcal 15926kcal 16334kcal 16742kcal 17151kcal 17559kcal 17967kcal 18376kcal 18784kcal 19193kcal 19601kcal 20009kcal 20418kcal 20826kcal 21234kcal 21643kcal 22051kcal 22459kcal 22868kcal 23276kcal 23685kcal 24093kcal 24501kcal 24910kcal 25318kcal 25726kcal 26135kcal 26543kcal 26951kcal 27360kcal 27768kcal 28177kcal 28585kcal 28993kcal 29402kcal 29810kcal 30218kcal 30627kcal 31035kcal 31443kcal 31852kcal 32260kcal 32669kcal 33077kcal 33485kcal 33894kcal 34302kcal 34710kcal 35119kcal 35527kcal 35935kcal 36344kcal 36752kcal 37160kcal 37569kcal 37977kcal 38386kcal 38794kcal 39202kcal 39611kcal 40019kcal 40427kcal 40836kcal 41244kcal 41652kcal 42061kcal 42469kcal 42878kcal 43286kcal 43694kcal 44103kcal 44511kcal 44919kcal 45328kcal 45736kcal 46144kcal 46553kcal 46961kcal 47370kcal 47778kcal 48186kcal 48595kcal 49003kcal 49411kcal 49820kcal 50228kcal 50636kcal 51045kcal 51453kcal 51862kcal 52270kcal 52678kcal 53087kcal 53495kcal 53903kcal 54312kcal 54720kcal 55128kcal 55537kcal 55945kcal 56354kcal 56762kcal 57170kcal 57579kcal 57987kcal 58395kcal 58804kcal 59212kcal 59620kcal 60029kcal 60437kcal 60846kcal 61254kcal
トランポリン
ゆっくり		 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13720kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15721kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17722kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19723kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21724kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23440kcal 23725kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25155kcal 25440kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27156kcal 27441kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29157kcal 29442kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31158kcal 31443kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32873kcal 33159kcal 33444kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34874kcal 35160kcal 35445kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36875kcal 37160kcal 37446kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38876kcal 39161kcal 39447kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40591kcal 40877kcal 41162kcal 41448kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42592kcal 42878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12863kcal 13230kcal 13598kcal 13965kcal 14333kcal 14701kcal 15068kcal 15436kcal 15803kcal 16171kcal 16538kcal 16906kcal 17273kcal 17641kcal 18008kcal 18376kcal 18743kcal 19111kcal 19478kcal 19846kcal 20213kcal 20581kcal 20948kcal 21316kcal 21684kcal 22051kcal 22419kcal 22786kcal 23154kcal 23521kcal 23889kcal 24256kcal 24624kcal 24991kcal 25359kcal 25726kcal 26094kcal 26461kcal 26829kcal 27196kcal 27564kcal 27931kcal 28299kcal 28667kcal 29034kcal 29402kcal 29769kcal 30137kcal 30504kcal 30872kcal 31239kcal 31607kcal 31974kcal 32342kcal 32709kcal 33077kcal 33444kcal 33812kcal 34179kcal 34547kcal 34914kcal 35282kcal 35650kcal 36017kcal 36385kcal 36752kcal 37120kcal 37487kcal 37855kcal 38222kcal 38590kcal 38957kcal 39325kcal 39692kcal 40060kcal 40427kcal 40795kcal 41162kcal 41530kcal 41897kcal 42265kcal 42633kcal 43000kcal 43368kcal 43735kcal 44103kcal 44470kcal 44838kcal 45205kcal 45573kcal 45940kcal 46308kcal 46675kcal 47043kcal 47410kcal 47778kcal 48145kcal 48513kcal 48880kcal 49248kcal 49616kcal 49983kcal 50351kcal 50718kcal 51086kcal 51453kcal 51821kcal 52188kcal 52556kcal 52923kcal 53291kcal 53658kcal 54026kcal 54393kcal 54761kcal 55128kcal
HIIT
ジャンプなし		 14292kcal 14701kcal 15109kcal 15517kcal 15926kcal 16334kcal 16742kcal 17151kcal 17559kcal 17967kcal 18376kcal 18784kcal 19193kcal 19601kcal 20009kcal 20418kcal 20826kcal 21234kcal 21643kcal 22051kcal 22459kcal 22868kcal 23276kcal 23685kcal 24093kcal 24501kcal 24910kcal 25318kcal 25726kcal 26135kcal 26543kcal 26951kcal 27360kcal 27768kcal 28177kcal 28585kcal 28993kcal 29402kcal 29810kcal 30218kcal 30627kcal 31035kcal 31443kcal 31852kcal 32260kcal 32669kcal 33077kcal 33485kcal 33894kcal 34302kcal 34710kcal 35119kcal 35527kcal 35935kcal 36344kcal 36752kcal 37160kcal 37569kcal 37977kcal 38386kcal 38794kcal 39202kcal 39611kcal 40019kcal 40427kcal 40836kcal 41244kcal 41652kcal 42061kcal 42469kcal 42878kcal 43286kcal 43694kcal 44103kcal 44511kcal 44919kcal 45328kcal 45736kcal 46144kcal 46553kcal 46961kcal 47370kcal 47778kcal 48186kcal 48595kcal 49003kcal 49411kcal 49820kcal 50228kcal 50636kcal 51045kcal 51453kcal 51862kcal 52270kcal 52678kcal 53087kcal 53495kcal 53903kcal 54312kcal 54720kcal 55128kcal 55537kcal 55945kcal 56354kcal 56762kcal 57170kcal 57579kcal 57987kcal 58395kcal 58804kcal 59212kcal 59620kcal 60029kcal 60437kcal 60846kcal 61254kcal
HIIT
ジャンプあり		 22868kcal 23521kcal 24175kcal 24828kcal 25481kcal 26135kcal 26788kcal 27441kcal 28095kcal 28748kcal 29402kcal 30055kcal 30708kcal 31362kcal 32015kcal 32669kcal 33322kcal 33975kcal 34629kcal 35282kcal 35935kcal 36589kcal 37242kcal 37896kcal 38549kcal 39202kcal 39856kcal 40509kcal 41162kcal 41816kcal 42469kcal 43123kcal 43776kcal 44429kcal 45083kcal 45736kcal 46389kcal 47043kcal 47696kcal 48350kcal 49003kcal 49656kcal 50310kcal 50963kcal 51617kcal 52270kcal 52923kcal 53577kcal 54230kcal 54883kcal 55537kcal 56190kcal 56844kcal 57497kcal 58150kcal 58804kcal 59457kcal 60110kcal 60764kcal 61417kcal 62071kcal 62724kcal 63377kcal 64031kcal 64684kcal 65338kcal 65991kcal 66644kcal 67298kcal 67951kcal 68604kcal 69258kcal 69911kcal 70565kcal 71218kcal 71871kcal 72525kcal 73178kcal 73831kcal 74485kcal 75138kcal 75792kcal 76445kcal 77098kcal 77752kcal 78405kcal 79058kcal 79712kcal 80365kcal 81019kcal 81672kcal 82325kcal 82979kcal 83632kcal 84286kcal 84939kcal 85592kcal 86246kcal 86899kcal 87552kcal 88206kcal 88859kcal 89513kcal 90166kcal 90819kcal 91473kcal 92126kcal 92779kcal 93433kcal 94086kcal 94740kcal 95393kcal 96046kcal 96700kcal 97353kcal 98007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20091kcal 20336kcal 20581kcal 20826kcal 21071kcal 21316kcal 21561kcal 21806kcal 22051kcal 22296kcal 22541kcal 22786kcal 23031kcal 23276kcal 23521kcal 23766kcal 24011kcal 24256kcal 24501kcal 24746kcal 24991kcal 25236kcal 25481kcal 25726kcal 25971kcal 26216kcal 26461kcal 26706kcal 26951kcal 27196kcal 27441kcal 27686kcal 27931kcal 28177kcal 28422kcal 28667kcal 28912kcal 29157kcal 29402kcal 29647kcal 29892kcal 30137kcal 30382kcal 30627kcal 30872kcal 31117kcal 31362kcal 31607kcal 31852kcal 32097kcal 32342kcal 32587kcal 32832kcal 33077kcal 33322kcal 33567kcal 33812kcal 34057kcal 34302kcal 34547kcal 34792kcal 35037kcal 35282kcal 35527kcal 35772kcal 36017kcal 36262kcal 36507kcal 36752kcal
料理全般 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13720kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15721kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17722kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19723kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21724kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23440kcal 23725kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25155kcal 25440kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27156kcal 27441kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29157kcal 29442kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31158kcal 31443kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32873kcal 33159kcal 33444kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34874kcal 35160kcal 35445kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36875kcal 37160kcal 37446kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38876kcal 39161kcal 39447kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40591kcal 40877kcal 41162kcal 41448kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42592kcal 42878kcal
掃除機をかける 9433kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11319kcal 11589kcal 11858kcal 12128kcal 12397kcal 12667kcal 12936kcal 13206kcal 13475kcal 13745kcal 14015kcal 14284kcal 14554kcal 14823kcal 15093kcal 15362kcal 15632kcal 15901kcal 16171kcal 16440kcal 16710kcal 16979kcal 17249kcal 17518kcal 17788kcal 18057kcal 18327kcal 18596kcal 18866kcal 19135kcal 19405kcal 19674kcal 19944kcal 20213kcal 20483kcal 20752kcal 21022kcal 21292kcal 21561kcal 21831kcal 22100kcal 22370kcal 22639kcal 22909kcal 23178kcal 23448kcal 23717kcal 23987kcal 24256kcal 24526kcal 24795kcal 25065kcal 25334kcal 25604kcal 25873kcal 26143kcal 26412kcal 26682kcal 26951kcal 27221kcal 27490kcal 27760kcal 28030kcal 28299kcal 28569kcal 28838kcal 29108kcal 29377kcal 29647kcal 29916kcal 30186kcal 30455kcal 30725kcal 30994kcal 31264kcal 31533kcal 31803kcal 32072kcal 32342kcal 32611kcal 32881kcal 33150kcal 33420kcal 33689kcal 33959kcal 34228kcal 34498kcal 34767kcal 35037kcal 35307kcal 35576kcal 35846kcal 36115kcal 36385kcal 36654kcal 36924kcal 37193kcal 37463kcal 37732kcal 38002kcal 38271kcal 38541kcal 38810kcal 39080kcal 39349kcal 39619kcal 39888kcal 40158kcal 40427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13720kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15721kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17722kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19723kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21724kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23440kcal 23725kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25155kcal 25440kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27156kcal 27441kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29157kcal 29442kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31158kcal 31443kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32873kcal 33159kcal 33444kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34874kcal 35160kcal 35445kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36875kcal 37160kcal 37446kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38876kcal 39161kcal 39447kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40591kcal 40877kcal 41162kcal 41448kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42592kcal 42878kcal
部屋の片づけ全般 13720kcal 14113kcal 14505kcal 14897kcal 15289kcal 15681kcal 16073kcal 16465kcal 16857kcal 17249kcal 17641kcal 18033kcal 18425kcal 18817kcal 19209kcal 19601kcal 19993kcal 20385kcal 20777kcal 21169kcal 21561kcal 21953kcal 22345kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28226kcal 28618kcal 29010kcal 29402kcal 29794kcal 30186kcal 30578kcal 30970kcal 31362kcal 31754kcal 32146kcal 32538kcal 32930kcal 33322kcal 33714kcal 34106kcal 34498kcal 34890kcal 35282kcal 35674kcal 36066kcal 36458kcal 36850kcal 37242kcal 37634kcal 38026kcal 38418kcal 38810kcal 39202kcal 39594kcal 39986kcal 40378kcal 40770kcal 41162kcal 41554kcal 41946kcal 42339kcal 42731kcal 43123kcal 43515kcal 43907kcal 44299kcal 44691kcal 45083kcal 45475kcal 45867kcal 46259kcal 46651kcal 47043kcal 47435kcal 47827kcal 48219kcal 48611kcal 49003kcal 49395kcal 49787kcal 50179kcal 50571kcal 50963kcal 51355kcal 51747kcal 52139kcal 52531kcal 52923kcal 53315kcal 53707kcal 54099kcal 54491kcal 54883kcal 55275kcal 55667kcal 56060kcal 56452kcal 56844kcal 57236kcal 57628kcal 58020kcal 58412kcal 58804kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5717kcal 5880kcal 6043kcal 6207kcal 6370kcal 6533kcal 6697kcal 6860kcal 7023kcal 7187kcal 7350kcal 7513kcal 7677kcal 7840kcal 8003kcal 8167kcal 8330kcal 8493kcal 8657kcal 8820kcal 8983kcal 9147kcal 9310kcal 9474kcal 9637kcal 9800kcal 9964kcal 10127kcal 10290kcal 10454kcal 10617kcal 10780kcal 10944kcal 11107kcal 11270kcal 11434kcal 11597kcal 11760kcal 11924kcal 12087kcal 12250kcal 12414kcal 12577kcal 12740kcal 12904kcal 13067kcal 13230kcal 13394kcal 13557kcal 13720kcal 13884kcal 14047kcal 14211kcal 14374kcal 14537kcal 14701kcal 14864kcal 15027kcal 15191kcal 15354kcal 15517kcal 15681kcal 15844kcal 16007kcal 16171kcal 16334kcal 16497kcal 16661kcal 16824kcal 16987kcal 17151kcal 17314kcal 17477kcal 17641kcal 17804kcal 17967kcal 18131kcal 18294kcal 18457kcal 18621kcal 18784kcal 18948kcal 19111kcal 19274kcal 19438kcal 19601kcal 19764kcal 19928kcal 20091kcal 20254kcal 20418kcal 20581kcal 20744kcal 20908kcal 21071kcal 21234kcal 21398kcal 21561kcal 21724kcal 21888kcal 22051kcal 22214kcal 22378kcal 22541kcal 22704kcal 22868kcal 23031kcal 23194kcal 23358kcal 23521kcal 23685kcal 23848kcal 24011kcal 24175kcal 24338kcal 24501kcal
トイレ 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14113kcal 14260kcal 14407kcal 14554kcal 14701kcal 14848kcal 14995kcal 15142kcal 15289kcal 15436kcal 15583kcal 15730kcal 15877kcal 16024kcal 16171kcal 16318kcal 16465kcal 16612kcal 16759kcal 16906kcal 17053kcal 17200kcal 17347kcal 17494kcal 17641kcal 17788kcal 17935kcal 18082kcal 18229kcal 18376kcal 18523kcal 18670kcal 18817kcal 18964kcal 19111kcal 19258kcal 19405kcal 19552kcal 19699kcal 19846kcal 19993kcal 20140kcal 20287kcal 20434kcal 20581kcal 20728kcal 20875kcal 21022kcal 21169kcal 21316kcal 21463kcal 21610kcal 21757kcal 21904kcal 22051kcal
風呂でシャワー 5717kcal 5880kcal 6043kcal 6207kcal 6370kcal 6533kcal 6697kcal 6860kcal 7023kcal 7187kcal 7350kcal 7513kcal 7677kcal 7840kcal 8003kcal 8167kcal 8330kcal 8493kcal 8657kcal 8820kcal 8983kcal 9147kcal 9310kcal 9474kcal 9637kcal 9800kcal 9964kcal 10127kcal 10290kcal 10454kcal 10617kcal 10780kcal 10944kcal 11107kcal 11270kcal 11434kcal 11597kcal 11760kcal 11924kcal 12087kcal 12250kcal 12414kcal 12577kcal 12740kcal 12904kcal 13067kcal 13230kcal 13394kcal 13557kcal 13720kcal 13884kcal 14047kcal 14211kcal 14374kcal 14537kcal 14701kcal 14864kcal 15027kcal 15191kcal 15354kcal 15517kcal 15681kcal 15844kcal 16007kcal 16171kcal 16334kcal 16497kcal 16661kcal 16824kcal 16987kcal 17151kcal 17314kcal 17477kcal 17641kcal 17804kcal 17967kcal 18131kcal 18294kcal 18457kcal 18621kcal 18784kcal 18948kcal 19111kcal 19274kcal 19438kcal 19601kcal 19764kcal 19928kcal 20091kcal 20254kcal 20418kcal 20581kcal 20744kcal 20908kcal 21071kcal 21234kcal 21398kcal 21561kcal 21724kcal 21888kcal 22051kcal 22214kcal 22378kcal 22541kcal 22704kcal 22868kcal 23031kcal 23194kcal 23358kcal 23521kcal 23685kcal 23848kcal 24011kcal 24175kcal 24338kcal 24501kcal
風呂で入浴 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7228kcal 7350kcal 7473kcal 7595kcal 7718kcal 7840kcal 7963kcal 8085kcal 8208kcal 8330kcal 8453kcal 8575kcal 8698kcal 8820kcal 8943kcal 9065kcal 9188kcal 9310kcal 9433kcal 9555kcal 9678kcal 9800kcal 9923kcal 10045kcal 10168kcal 10290kcal 10413kcal 10535kcal 10658kcal 10780kcal 10903kcal 11025kcal 11148kcal 11270kcal 11393kcal 11515kcal 11638kcal 11760kcal 11883kcal 12005kcal 12128kcal 12250kcal 12373kcal 12495kcal 12618kcal 12740kcal 12863kcal 12985kcal 13108kcal 13230kcal 13353kcal 13475kcal 13598kcal 13720kcal 13843kcal 13965kcal 14088kcal 14211kcal 14333kcal 14456kcal 14578kcal 14701kcal 14823kcal 14946kcal 15068kcal 15191kcal 15313kcal 15436kcal 15558kcal 15681kcal 15803kcal 15926kcal 16048kcal 16171kcal 16293kcal 16416kcal 16538kcal 16661kcal 16783kcal 16906kcal 17028kcal 17151kcal 17273kcal 17396kcal 17518kcal 17641kcal 17763kcal 17886kcal 18008kcal 18131kcal 18253kcal 18376kcal
デスクワーク 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4140kcal 4246kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4777kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5308kcal 5414kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5945kcal 6051kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6476kcal 6582kcal 6688kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7113kcal 7219kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7644kcal 7750kcal 7856kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8281kcal 8387kcal 8493kcal 8600kcal 8706kcal 8812kcal 8918kcal 9024kcal 9130kcal 9237kcal 9343kcal 9449kcal 9555kcal 9661kcal 9768kcal 9874kcal 9980kcal 10086kcal 10192kcal 10298kcal 10405kcal 10511kcal 10617kcal 10723kcal 10829kcal 10935kcal 11042kcal 11148kcal 11254kcal 11360kcal 11466kcal 11572kcal 11679kcal 11785kcal 11891kcal 11997kcal 12103kcal 12210kcal 12316kcal 12422kcal 12528kcal 12634kcal 12740kcal 12847kcal 12953kcal 13059kcal 13165kcal 13271kcal 13377kcal 13484kcal 13590kcal 13696kcal 13802kcal 13908kcal 14015kcal 14121kcal 14227kcal 14333kcal 14439kcal 14545kcal 14652kcal 14758kcal 14864kcal 14970kcal 15076kcal 15182kcal 15289kcal 15395kcal 15501kcal 15607kcal 15713kcal 15819kcal 15926kcal
立って仕事をする 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14113kcal 14260kcal 14407kcal 14554kcal 14701kcal 14848kcal 14995kcal 15142kcal 15289kcal 15436kcal 15583kcal 15730kcal 15877kcal 16024kcal 16171kcal 16318kcal 16465kcal 16612kcal 16759kcal 16906kcal 17053kcal 17200kcal 17347kcal 17494kcal 17641kcal 17788kcal 17935kcal 18082kcal 18229kcal 18376kcal 18523kcal 18670kcal 18817kcal 18964kcal 19111kcal 19258kcal 19405kcal 19552kcal 19699kcal 19846kcal 19993kcal 20140kcal 20287kcal 20434kcal 20581kcal 20728kcal 20875kcal 21022kcal 21169kcal 21316kcal 21463kcal 21610kcal 21757kcal 21904kcal 22051kcal
体をよく動かす仕事 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20091kcal 20336kcal 20581kcal 20826kcal 21071kcal 21316kcal 21561kcal 21806kcal 22051kcal 22296kcal 22541kcal 22786kcal 23031kcal 23276kcal 23521kcal 23766kcal 24011kcal 24256kcal 24501kcal 24746kcal 24991kcal 25236kcal 25481kcal 25726kcal 25971kcal 26216kcal 26461kcal 26706kcal 26951kcal 27196kcal 27441kcal 27686kcal 27931kcal 28177kcal 28422kcal 28667kcal 28912kcal 29157kcal 29402kcal 29647kcal 29892kcal 30137kcal 30382kcal 30627kcal 30872kcal 31117kcal 31362kcal 31607kcal 31852kcal 32097kcal 32342kcal 32587kcal 32832kcal 33077kcal 33322kcal 33567kcal 33812kcal 34057kcal 34302kcal 34547kcal 34792kcal 35037kcal 35282kcal 35527kcal 35772kcal 36017kcal 36262kcal 36507kcal 36752kcal
電車バスに乗車 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4140kcal 4246kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4777kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5308kcal 5414kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5945kcal 6051kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6476kcal 6582kcal 6688kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7113kcal 7219kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7644kcal 7750kcal 7856kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8281kcal 8387kcal 8493kcal 8600kcal 8706kcal 8812kcal 8918kcal 9024kcal 9130kcal 9237kcal 9343kcal 9449kcal 9555kcal 9661kcal 9768kcal 9874kcal 9980kcal 10086kcal 10192kcal 10298kcal 10405kcal 10511kcal 10617kcal 10723kcal 10829kcal 10935kcal 11042kcal 11148kcal 11254kcal 11360kcal 11466kcal 11572kcal 11679kcal 11785kcal 11891kcal 11997kcal 12103kcal 12210kcal 12316kcal 12422kcal 12528kcal 12634kcal 12740kcal 12847kcal 12953kcal 13059kcal 13165kcal 13271kcal 13377kcal 13484kcal 13590kcal 13696kcal 13802kcal 13908kcal 14015kcal 14121kcal 14227kcal 14333kcal 14439kcal 14545kcal 14652kcal 14758kcal 14864kcal 14970kcal 15076kcal 15182kcal 15289kcal 15395kcal 15501kcal 15607kcal 15713kcal 15819kcal 15926kcal
自動車を運転 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7963kcal 8167kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9188kcal 9392kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10209kcal 10413kcal 10617kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11434kcal 11638kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12455kcal 12659kcal 12863kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13680kcal 13884kcal 14088kcal 14292kcal 14496kcal 14701kcal 14905kcal 15109kcal 15313kcal 15517kcal 15721kcal 15926kcal 16130kcal 16334kcal 16538kcal 16742kcal 16947kcal 17151kcal 17355kcal 17559kcal 17763kcal 17967kcal 18172kcal 18376kcal 18580kcal 18784kcal 18988kcal 19193kcal 19397kcal 19601kcal 19805kcal 20009kcal 20213kcal 20418kcal 20622kcal 20826kcal 21030kcal 21234kcal 21439kcal 21643kcal 21847kcal 22051kcal 22255kcal 22459kcal 22664kcal 22868kcal 23072kcal 23276kcal 23480kcal 23685kcal 23889kcal 24093kcal 24297kcal 24501kcal 24705kcal 24910kcal 25114kcal 25318kcal 25522kcal 25726kcal 25931kcal 26135kcal 26339kcal 26543kcal 26747kcal 26951kcal 27156kcal 27360kcal 27564kcal 27768kcal 27972kcal 28177kcal 28381kcal 28585kcal 28789kcal 28993kcal 29197kcal 29402kcal 29606kcal 29810kcal 30014kcal 30218kcal 30423kcal 30627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39447kcal 40574kcal 41701kcal 42829kcal 43956kcal 45083kcal 46210kcal 47337kcal 48464kcal 49591kcal 50718kcal 51845kcal 52972kcal 54099kcal 55226kcal 56354kcal 57481kcal 58608kcal 59735kcal 60862kcal 61989kcal 63116kcal 64243kcal 65370kcal 66497kcal 67624kcal 68751kcal 69878kcal 71006kcal 72133kcal 73260kcal 74387kcal 75514kcal 76641kcal 77768kcal 78895kcal 80022kcal 81149kcal 82276kcal 83403kcal 84531kcal 85658kcal 86785kcal 87912kcal 89039kcal 90166kcal 91293kcal 92420kcal 93547kcal 94674kcal 95801kcal 96928kcal 98056kcal 99183kcal 100310kcal 101437kcal 102564kcal 103691kcal 104818kcal 105945kcal 107072kcal 108199kcal 109326kcal 110453kcal 111580kcal 112708kcal 113835kcal 114962kcal 116089kcal 117216kcal 118343kcal 119470kcal 120597kcal 121724kcal 122851kcal 123978kcal 125105kcal 126233kcal 127360kcal 128487kcal 129614kcal 130741kcal 131868kcal 132995kcal 134122kcal 135249kcal 136376kcal 137503kcal 138630kcal 139757kcal 140885kcal 142012kcal 143139kcal 144266kcal 145393kcal 146520kcal 147647kcal 148774kcal 149901kcal 151028kcal 152155kcal 153282kcal 154410kcal 155537kcal 156664kcal 157791kcal 158918kcal 160045kcal 161172kcal 162299kcal 163426kcal 164553kcal 165680kcal 166807kcal 167934kcal 169062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35160kcal 36164kcal 37169kcal 38173kcal 39178kcal 40182kcal 41187kcal 42192kcal 43196kcal 44201kcal 45205kcal 46210kcal 47214kcal 48219kcal 49224kcal 50228kcal 51233kcal 52237kcal 53242kcal 54246kcal 55251kcal 56256kcal 57260kcal 58265kcal 59269kcal 60274kcal 61278kcal 62283kcal 63288kcal 64292kcal 65297kcal 66301kcal 67306kcal 68310kcal 69315kcal 70320kcal 71324kcal 72329kcal 73333kcal 74338kcal 75342kcal 76347kcal 77352kcal 78356kcal 79361kcal 80365kcal 81370kcal 82374kcal 83379kcal 84384kcal 85388kcal 86393kcal 87397kcal 88402kcal 89406kcal 90411kcal 91416kcal 92420kcal 93425kcal 94429kcal 95434kcal 96438kcal 97443kcal 98448kcal 99452kcal 100457kcal 101461kcal 102466kcal 103470kcal 104475kcal 105480kcal 106484kcal 107489kcal 108493kcal 109498kcal 110502kcal 111507kcal 112512kcal 113516kcal 114521kcal 115525kcal 116530kcal 117534kcal 118539kcal 119544kcal 120548kcal 121553kcal 122557kcal 123562kcal 124566kcal 125571kcal 126576kcal 127580kcal 128585kcal 129589kcal 130594kcal 131598kcal 132603kcal 133608kcal 134612kcal 135617kcal 136621kcal 137626kcal 138630kcal 139635kcal 140640kcal 141644kcal 142649kcal 143653kcal 144658kcal 145662kcal 146667kcal 147672kcal 148676kcal 149681kcal 150685kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33730kcal 34694kcal 35658kcal 36621kcal 37585kcal 38549kcal 39513kcal 40476kcal 41440kcal 42404kcal 43368kcal 44331kcal 45295kcal 46259kcal 47223kcal 48186kcal 49150kcal 50114kcal 51077kcal 52041kcal 53005kcal 53969kcal 54932kcal 55896kcal 56860kcal 57824kcal 58787kcal 59751kcal 60715kcal 61679kcal 62642kcal 63606kcal 64570kcal 65534kcal 66497kcal 67461kcal 68425kcal 69388kcal 70352kcal 71316kcal 72280kcal 73243kcal 74207kcal 75171kcal 76135kcal 77098kcal 78062kcal 79026kcal 79990kcal 80953kcal 81917kcal 82881kcal 83844kcal 84808kcal 85772kcal 86736kcal 87699kcal 88663kcal 89627kcal 90591kcal 91554kcal 92518kcal 93482kcal 94446kcal 95409kcal 96373kcal 97337kcal 98301kcal 99264kcal 100228kcal 101192kcal 102155kcal 103119kcal 104083kcal 105047kcal 106010kcal 106974kcal 107938kcal 108902kcal 109865kcal 110829kcal 111793kcal 112757kcal 113720kcal 114684kcal 115648kcal 116611kcal 117575kcal 118539kcal 119503kcal 120466kcal 121430kcal 122394kcal 123358kcal 124321kcal 125285kcal 126249kcal 127213kcal 128176kcal 129140kcal 130104kcal 131068kcal 132031kcal 132995kcal 133959kcal 134922kcal 135886kcal 136850kcal 137814kcal 138777kcal 139741kcal 140705kcal 141669kcal 142632kcal 143596kcal 144560kcal
水泳
(速め:全般)		 28585kcal 29402kcal 30218kcal 31035kcal 31852kcal 32669kcal 33485kcal 34302kcal 35119kcal 35935kcal 36752kcal 37569kcal 38386kcal 39202kcal 40019kcal 40836kcal 41652kcal 42469kcal 43286kcal 44103kcal 44919kcal 45736kcal 46553kcal 47370kcal 48186kcal 49003kcal 49820kcal 50636kcal 51453kcal 52270kcal 53087kcal 53903kcal 54720kcal 55537kcal 56354kcal 57170kcal 57987kcal 58804kcal 59620kcal 60437kcal 61254kcal 62071kcal 62887kcal 63704kcal 64521kcal 65338kcal 66154kcal 66971kcal 67788kcal 68604kcal 69421kcal 70238kcal 71055kcal 71871kcal 72688kcal 73505kcal 74321kcal 75138kcal 75955kcal 76772kcal 77588kcal 78405kcal 79222kcal 80039kcal 80855kcal 81672kcal 82489kcal 83305kcal 84122kcal 84939kcal 85756kcal 86572kcal 87389kcal 88206kcal 89023kcal 89839kcal 90656kcal 91473kcal 92289kcal 93106kcal 93923kcal 94740kcal 95556kcal 96373kcal 97190kcal 98007kcal 98823kcal 99640kcal 100457kcal 101273kcal 102090kcal 102907kcal 103724kcal 104540kcal 105357kcal 106174kcal 106990kcal 107807kcal 108624kcal 109441kcal 110257kcal 111074kcal 111891kcal 112708kcal 113524kcal 114341kcal 115158kcal 115974kcal 116791kcal 117608kcal 118425kcal 119241kcal 120058kcal 120875kcal 121692kcal 122508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28585kcal 29402kcal 30218kcal 31035kcal 31852kcal 32669kcal 33485kcal 34302kcal 35119kcal 35935kcal 36752kcal 37569kcal 38386kcal 39202kcal 40019kcal 40836kcal 41652kcal 42469kcal 43286kcal 44103kcal 44919kcal 45736kcal 46553kcal 47370kcal 48186kcal 49003kcal 49820kcal 50636kcal 51453kcal 52270kcal 53087kcal 53903kcal 54720kcal 55537kcal 56354kcal 57170kcal 57987kcal 58804kcal 59620kcal 60437kcal 61254kcal 62071kcal 62887kcal 63704kcal 64521kcal 65338kcal 66154kcal 66971kcal 67788kcal 68604kcal 69421kcal 70238kcal 71055kcal 71871kcal 72688kcal 73505kcal 74321kcal 75138kcal 75955kcal 76772kcal 77588kcal 78405kcal 79222kcal 80039kcal 80855kcal 81672kcal 82489kcal 83305kcal 84122kcal 84939kcal 85756kcal 86572kcal 87389kcal 88206kcal 89023kcal 89839kcal 90656kcal 91473kcal 92289kcal 93106kcal 93923kcal 94740kcal 95556kcal 96373kcal 97190kcal 98007kcal 98823kcal 99640kcal 100457kcal 101273kcal 102090kcal 102907kcal 103724kcal 104540kcal 105357kcal 106174kcal 106990kcal 107807kcal 108624kcal 109441kcal 110257kcal 111074kcal 111891kcal 112708kcal 113524kcal 114341kcal 115158kcal 115974kcal 116791kcal 117608kcal 118425kcal 119241kcal 120058kcal 120875kcal 121692kcal 122508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28585kcal 29402kcal 30218kcal 31035kcal 31852kcal 32669kcal 33485kcal 34302kcal 35119kcal 35935kcal 36752kcal 37569kcal 38386kcal 39202kcal 40019kcal 40836kcal 41652kcal 42469kcal 43286kcal 44103kcal 44919kcal 45736kcal 46553kcal 47370kcal 48186kcal 49003kcal 49820kcal 50636kcal 51453kcal 52270kcal 53087kcal 53903kcal 54720kcal 55537kcal 56354kcal 57170kcal 57987kcal 58804kcal 59620kcal 60437kcal 61254kcal 62071kcal 62887kcal 63704kcal 64521kcal 65338kcal 66154kcal 66971kcal 67788kcal 68604kcal 69421kcal 70238kcal 71055kcal 71871kcal 72688kcal 73505kcal 74321kcal 75138kcal 75955kcal 76772kcal 77588kcal 78405kcal 79222kcal 80039kcal 80855kcal 81672kcal 82489kcal 83305kcal 84122kcal 84939kcal 85756kcal 86572kcal 87389kcal 88206kcal 89023kcal 89839kcal 90656kcal 91473kcal 92289kcal 93106kcal 93923kcal 94740kcal 95556kcal 96373kcal 97190kcal 98007kcal 98823kcal 99640kcal 100457kcal 101273kcal 102090kcal 102907kcal 103724kcal 104540kcal 105357kcal 106174kcal 106990kcal 107807kcal 108624kcal 109441kcal 110257kcal 111074kcal 111891kcal 112708kcal 113524kcal 114341kcal 115158kcal 115974kcal 116791kcal 117608kcal 118425kcal 119241kcal 120058kcal 120875kcal 121692kcal 122508kcal
ダンス
激しい		 25726kcal 26461kcal 27196kcal 27931kcal 28667kcal 29402kcal 30137kcal 30872kcal 31607kcal 32342kcal 33077kcal 33812kcal 34547kcal 35282kcal 36017kcal 36752kcal 37487kcal 38222kcal 38957kcal 39692kcal 40427kcal 41162kcal 41897kcal 42633kcal 43368kcal 44103kcal 44838kcal 45573kcal 46308kcal 47043kcal 47778kcal 48513kcal 49248kcal 49983kcal 50718kcal 51453kcal 52188kcal 52923kcal 53658kcal 54393kcal 55128kcal 55863kcal 56599kcal 57334kcal 58069kcal 58804kcal 59539kcal 60274kcal 61009kcal 61744kcal 62479kcal 63214kcal 63949kcal 64684kcal 65419kcal 66154kcal 66889kcal 67624kcal 68359kcal 69094kcal 69829kcal 70565kcal 71300kcal 72035kcal 72770kcal 73505kcal 74240kcal 74975kcal 75710kcal 76445kcal 77180kcal 77915kcal 78650kcal 79385kcal 80120kcal 80855kcal 81590kcal 82325kcal 83060kcal 83795kcal 84531kcal 85266kcal 86001kcal 86736kcal 87471kcal 88206kcal 88941kcal 89676kcal 90411kcal 91146kcal 91881kcal 92616kcal 93351kcal 94086kcal 94821kcal 95556kcal 96291kcal 97026kcal 97761kcal 98497kcal 99232kcal 99967kcal 100702kcal 101437kcal 102172kcal 102907kcal 103642kcal 104377kcal 105112kcal 105847kcal 106582kcal 107317kcal 108052kcal 108787kcal 109522kcal 110257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25155kcal 25873kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28748kcal 29467kcal 30186kcal 30904kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33779kcal 34498kcal 35217kcal 35935kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38810kcal 39529kcal 40248kcal 40966kcal 41685kcal 42404kcal 43123kcal 43841kcal 44560kcal 45279kcal 45997kcal 46716kcal 47435kcal 48154kcal 48872kcal 49591kcal 50310kcal 51028kcal 51747kcal 52466kcal 53185kcal 53903kcal 54622kcal 55341kcal 56060kcal 56778kcal 57497kcal 58216kcal 58934kcal 59653kcal 60372kcal 61091kcal 61809kcal 62528kcal 63247kcal 63965kcal 64684kcal 65403kcal 66122kcal 66840kcal 67559kcal 68278kcal 68996kcal 69715kcal 70434kcal 71153kcal 71871kcal 72590kcal 73309kcal 74027kcal 74746kcal 75465kcal 76184kcal 76902kcal 77621kcal 78340kcal 79058kcal 79777kcal 80496kcal 81215kcal 81933kcal 82652kcal 83371kcal 84090kcal 84808kcal 85527kcal 86246kcal 86964kcal 87683kcal 88402kcal 89121kcal 89839kcal 90558kcal 91277kcal 91995kcal 92714kcal 93433kcal 94152kcal 94870kcal 95589kcal 96308kcal 97026kcal 97745kcal 98464kcal 99183kcal 99901kcal 100620kcal 101339kcal 102057kcal 102776kcal 103495kcal 104214kcal 104932kcal 105651kcal 106370kcal 107088kcal 107807kcal
水泳
(普通:全般)		 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28471kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39995kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45418kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51519kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56942kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62365kcal 63043kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68466kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73889kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79312kcal 79990kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85413kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90836kcal 91514kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96259kcal 96937kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22868kcal 23521kcal 24175kcal 24828kcal 25481kcal 26135kcal 26788kcal 27441kcal 28095kcal 28748kcal 29402kcal 30055kcal 30708kcal 31362kcal 32015kcal 32669kcal 33322kcal 33975kcal 34629kcal 35282kcal 35935kcal 36589kcal 37242kcal 37896kcal 38549kcal 39202kcal 39856kcal 40509kcal 41162kcal 41816kcal 42469kcal 43123kcal 43776kcal 44429kcal 45083kcal 45736kcal 46389kcal 47043kcal 47696kcal 48350kcal 49003kcal 49656kcal 50310kcal 50963kcal 51617kcal 52270kcal 52923kcal 53577kcal 54230kcal 54883kcal 55537kcal 56190kcal 56844kcal 57497kcal 58150kcal 58804kcal 59457kcal 60110kcal 60764kcal 61417kcal 62071kcal 62724kcal 63377kcal 64031kcal 64684kcal 65338kcal 65991kcal 66644kcal 67298kcal 67951kcal 68604kcal 69258kcal 69911kcal 70565kcal 71218kcal 71871kcal 72525kcal 73178kcal 73831kcal 74485kcal 75138kcal 75792kcal 76445kcal 77098kcal 77752kcal 78405kcal 79058kcal 79712kcal 80365kcal 81019kcal 81672kcal 82325kcal 82979kcal 83632kcal 84286kcal 84939kcal 85592kcal 86246kcal 86899kcal 87552kcal 88206kcal 88859kcal 89513kcal 90166kcal 90819kcal 91473kcal 92126kcal 92779kcal 93433kcal 94086kcal 94740kcal 95393kcal 96046kcal 96700kcal 97353kcal 98007kcal
山登り 22868kcal 23521kcal 24175kcal 24828kcal 25481kcal 26135kcal 26788kcal 27441kcal 28095kcal 28748kcal 29402kcal 30055kcal 30708kcal 31362kcal 32015kcal 32669kcal 33322kcal 33975kcal 34629kcal 35282kcal 35935kcal 36589kcal 37242kcal 37896kcal 38549kcal 39202kcal 39856kcal 40509kcal 41162kcal 41816kcal 42469kcal 43123kcal 43776kcal 44429kcal 45083kcal 45736kcal 46389kcal 47043kcal 47696kcal 48350kcal 49003kcal 49656kcal 50310kcal 50963kcal 51617kcal 52270kcal 52923kcal 53577kcal 54230kcal 54883kcal 55537kcal 56190kcal 56844kcal 57497kcal 58150kcal 58804kcal 59457kcal 60110kcal 60764kcal 61417kcal 62071kcal 62724kcal 63377kcal 64031kcal 64684kcal 65338kcal 65991kcal 66644kcal 67298kcal 67951kcal 68604kcal 69258kcal 69911kcal 70565kcal 71218kcal 71871kcal 72525kcal 73178kcal 73831kcal 74485kcal 75138kcal 75792kcal 76445kcal 77098kcal 77752kcal 78405kcal 79058kcal 79712kcal 80365kcal 81019kcal 81672kcal 82325kcal 82979kcal 83632kcal 84286kcal 84939kcal 85592kcal 86246kcal 86899kcal 87552kcal 88206kcal 88859kcal 89513kcal 90166kcal 90819kcal 91473kcal 92126kcal 92779kcal 93433kcal 94086kcal 94740kcal 95393kcal 96046kcal 96700kcal 97353kcal 98007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22868kcal 23521kcal 24175kcal 24828kcal 25481kcal 26135kcal 26788kcal 27441kcal 28095kcal 28748kcal 29402kcal 30055kcal 30708kcal 31362kcal 32015kcal 32669kcal 33322kcal 33975kcal 34629kcal 35282kcal 35935kcal 36589kcal 37242kcal 37896kcal 38549kcal 39202kcal 39856kcal 40509kcal 41162kcal 41816kcal 42469kcal 43123kcal 43776kcal 44429kcal 45083kcal 45736kcal 46389kcal 47043kcal 47696kcal 48350kcal 49003kcal 49656kcal 50310kcal 50963kcal 51617kcal 52270kcal 52923kcal 53577kcal 54230kcal 54883kcal 55537kcal 56190kcal 56844kcal 57497kcal 58150kcal 58804kcal 59457kcal 60110kcal 60764kcal 61417kcal 62071kcal 62724kcal 63377kcal 64031kcal 64684kcal 65338kcal 65991kcal 66644kcal 67298kcal 67951kcal 68604kcal 69258kcal 69911kcal 70565kcal 71218kcal 71871kcal 72525kcal 73178kcal 73831kcal 74485kcal 75138kcal 75792kcal 76445kcal 77098kcal 77752kcal 78405kcal 79058kcal 79712kcal 80365kcal 81019kcal 81672kcal 82325kcal 82979kcal 83632kcal 84286kcal 84939kcal 85592kcal 86246kcal 86899kcal 87552kcal 88206kcal 88859kcal 89513kcal 90166kcal 90819kcal 91473kcal 92126kcal 92779kcal 93433kcal 94086kcal 94740kcal 95393kcal 96046kcal 96700kcal 97353kcal 98007kcal
HIIT
ジャンプあり		 22868kcal 23521kcal 24175kcal 24828kcal 25481kcal 26135kcal 26788kcal 27441kcal 28095kcal 28748kcal 29402kcal 30055kcal 30708kcal 31362kcal 32015kcal 32669kcal 33322kcal 33975kcal 34629kcal 35282kcal 35935kcal 36589kcal 37242kcal 37896kcal 38549kcal 39202kcal 39856kcal 40509kcal 41162kcal 41816kcal 42469kcal 43123kcal 43776kcal 44429kcal 45083kcal 45736kcal 46389kcal 47043kcal 47696kcal 48350kcal 49003kcal 49656kcal 50310kcal 50963kcal 51617kcal 52270kcal 52923kcal 53577kcal 54230kcal 54883kcal 55537kcal 56190kcal 56844kcal 57497kcal 58150kcal 58804kcal 59457kcal 60110kcal 60764kcal 61417kcal 62071kcal 62724kcal 63377kcal 64031kcal 64684kcal 65338kcal 65991kcal 66644kcal 67298kcal 67951kcal 68604kcal 69258kcal 69911kcal 70565kcal 71218kcal 71871kcal 72525kcal 73178kcal 73831kcal 74485kcal 75138kcal 75792kcal 76445kcal 77098kcal 77752kcal 78405kcal 79058kcal 79712kcal 80365kcal 81019kcal 81672kcal 82325kcal 82979kcal 83632kcal 84286kcal 84939kcal 85592kcal 86246kcal 86899kcal 87552kcal 88206kcal 88859kcal 89513kcal 90166kcal 90819kcal 91473kcal 92126kcal 92779kcal 93433kcal 94086kcal 94740kcal 95393kcal 96046kcal 96700kcal 97353kcal 98007kcal
ダンス
普通		 20867kcal 21463kcal 22059kcal 22655kcal 23252kcal 23848kcal 24444kcal 25040kcal 25636kcal 26233kcal 26829kcal 27425kcal 28021kcal 28618kcal 29214kcal 29810kcal 30406kcal 31002kcal 31599kcal 32195kcal 32791kcal 33387kcal 33983kcal 34580kcal 35176kcal 35772kcal 36368kcal 36964kcal 37561kcal 38157kcal 38753kcal 39349kcal 39946kcal 40542kcal 41138kcal 41734kcal 42330kcal 42927kcal 43523kcal 44119kcal 44715kcal 45311kcal 45908kcal 46504kcal 47100kcal 47696kcal 48292kcal 48889kcal 49485kcal 50081kcal 50677kcal 51273kcal 51870kcal 52466kcal 53062kcal 53658kcal 54255kcal 54851kcal 55447kcal 56043kcal 56639kcal 57236kcal 57832kcal 58428kcal 59024kcal 59620kcal 60217kcal 60813kcal 61409kcal 62005kcal 62601kcal 63198kcal 63794kcal 64390kcal 64986kcal 65583kcal 66179kcal 66775kcal 67371kcal 67967kcal 68564kcal 69160kcal 69756kcal 70352kcal 70948kcal 71545kcal 72141kcal 72737kcal 73333kcal 73929kcal 74526kcal 75122kcal 75718kcal 76314kcal 76910kcal 77507kcal 78103kcal 78699kcal 79295kcal 79892kcal 80488kcal 81084kcal 81680kcal 82276kcal 82873kcal 83469kcal 84065kcal 84661kcal 85257kcal 85854kcal 86450kcal 87046kcal 87642kcal 88238kcal 88835kcal 89431kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17151kcal 17641kcal 18131kcal 18621kcal 19111kcal 19601kcal 20091kcal 20581kcal 21071kcal 21561kcal 22051kcal 22541kcal 23031kcal 23521kcal 24011kcal 24501kcal 24991kcal 25481kcal 25971kcal 26461kcal 26951kcal 27441kcal 27931kcal 28422kcal 28912kcal 29402kcal 29892kcal 30382kcal 30872kcal 31362kcal 31852kcal 32342kcal 32832kcal 33322kcal 33812kcal 34302kcal 34792kcal 35282kcal 35772kcal 36262kcal 36752kcal 37242kcal 37732kcal 38222kcal 38712kcal 39202kcal 39692kcal 40182kcal 40672kcal 41162kcal 41652kcal 42143kcal 42633kcal 43123kcal 43613kcal 44103kcal 44593kcal 45083kcal 45573kcal 46063kcal 46553kcal 47043kcal 47533kcal 48023kcal 48513kcal 49003kcal 49493kcal 49983kcal 50473kcal 50963kcal 51453kcal 51943kcal 52433kcal 52923kcal 53413kcal 53903kcal 54393kcal 54883kcal 55373kcal 55863kcal 56354kcal 56844kcal 57334kcal 57824kcal 58314kcal 58804kcal 59294kcal 59784kcal 60274kcal 60764kcal 61254kcal 61744kcal 62234kcal 62724kcal 63214kcal 63704kcal 64194kcal 64684kcal 65174kcal 65664kcal 66154kcal 66644kcal 67134kcal 67624kcal 68114kcal 68604kcal 69094kcal 69584kcal 70075kcal 70565kcal 71055kcal 71545kcal 72035kcal 72525kcal 73015kcal 73505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17151kcal 17641kcal 18131kcal 18621kcal 19111kcal 19601kcal 20091kcal 20581kcal 21071kcal 21561kcal 22051kcal 22541kcal 23031kcal 23521kcal 24011kcal 24501kcal 24991kcal 25481kcal 25971kcal 26461kcal 26951kcal 27441kcal 27931kcal 28422kcal 28912kcal 29402kcal 29892kcal 30382kcal 30872kcal 31362kcal 31852kcal 32342kcal 32832kcal 33322kcal 33812kcal 34302kcal 34792kcal 35282kcal 35772kcal 36262kcal 36752kcal 37242kcal 37732kcal 38222kcal 38712kcal 39202kcal 39692kcal 40182kcal 40672kcal 41162kcal 41652kcal 42143kcal 42633kcal 43123kcal 43613kcal 44103kcal 44593kcal 45083kcal 45573kcal 46063kcal 46553kcal 47043kcal 47533kcal 48023kcal 48513kcal 49003kcal 49493kcal 49983kcal 50473kcal 50963kcal 51453kcal 51943kcal 52433kcal 52923kcal 53413kcal 53903kcal 54393kcal 54883kcal 55373kcal 55863kcal 56354kcal 56844kcal 57334kcal 57824kcal 58314kcal 58804kcal 59294kcal 59784kcal 60274kcal 60764kcal 61254kcal 61744kcal 62234kcal 62724kcal 63214kcal 63704kcal 64194kcal 64684kcal 65174kcal 65664kcal 66154kcal 66644kcal 67134kcal 67624kcal 68114kcal 68604kcal 69094kcal 69584kcal 70075kcal 70565kcal 71055kcal 71545kcal 72035kcal 72525kcal 73015kcal 73505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15150kcal 15583kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22076kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25538kcal 25971kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28569kcal 29001kcal 29434kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31599kcal 32031kcal 32464kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35062kcal 35494kcal 35927kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38092kcal 38524kcal 38957kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41122kcal 41554kcal 41987kcal 42420kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44152kcal 44585kcal 45017kcal 45450kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47615kcal 48047kcal 48480kcal 48913kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50645kcal 51077kcal 51510kcal 51943kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53675kcal 54108kcal 54540kcal 54973kcal 55406kcal 55839kcal 56272kcal 56705kcal 57138kcal 57570kcal 58003kcal 58436kcal 58869kcal 59302kcal 59735kcal 60168kcal 60600kcal 61033kcal 61466kcal 61899kcal 62332kcal 62765kcal 63198kcal 63631kcal 64063kcal 64496kcal 64929kcal
踏み台昇降 14292kcal 14701kcal 15109kcal 15517kcal 15926kcal 16334kcal 16742kcal 17151kcal 17559kcal 17967kcal 18376kcal 18784kcal 19193kcal 19601kcal 20009kcal 20418kcal 20826kcal 21234kcal 21643kcal 22051kcal 22459kcal 22868kcal 23276kcal 23685kcal 24093kcal 24501kcal 24910kcal 25318kcal 25726kcal 26135kcal 26543kcal 26951kcal 27360kcal 27768kcal 28177kcal 28585kcal 28993kcal 29402kcal 29810kcal 30218kcal 30627kcal 31035kcal 31443kcal 31852kcal 32260kcal 32669kcal 33077kcal 33485kcal 33894kcal 34302kcal 34710kcal 35119kcal 35527kcal 35935kcal 36344kcal 36752kcal 37160kcal 37569kcal 37977kcal 38386kcal 38794kcal 39202kcal 39611kcal 40019kcal 40427kcal 40836kcal 41244kcal 41652kcal 42061kcal 42469kcal 42878kcal 43286kcal 43694kcal 44103kcal 44511kcal 44919kcal 45328kcal 45736kcal 46144kcal 46553kcal 46961kcal 47370kcal 47778kcal 48186kcal 48595kcal 49003kcal 49411kcal 49820kcal 50228kcal 50636kcal 51045kcal 51453kcal 51862kcal 52270kcal 52678kcal 53087kcal 53495kcal 53903kcal 54312kcal 54720kcal 55128kcal 55537kcal 55945kcal 56354kcal 56762kcal 57170kcal 57579kcal 57987kcal 58395kcal 58804kcal 59212kcal 59620kcal 60029kcal 60437kcal 60846kcal 61254kcal
HIIT
ジャンプなし		 14292kcal 14701kcal 15109kcal 15517kcal 15926kcal 16334kcal 16742kcal 17151kcal 17559kcal 17967kcal 18376kcal 18784kcal 19193kcal 19601kcal 20009kcal 20418kcal 20826kcal 21234kcal 21643kcal 22051kcal 22459kcal 22868kcal 23276kcal 23685kcal 24093kcal 24501kcal 24910kcal 25318kcal 25726kcal 26135kcal 26543kcal 26951kcal 27360kcal 27768kcal 28177kcal 28585kcal 28993kcal 29402kcal 29810kcal 30218kcal 30627kcal 31035kcal 31443kcal 31852kcal 32260kcal 32669kcal 33077kcal 33485kcal 33894kcal 34302kcal 34710kcal 35119kcal 35527kcal 35935kcal 36344kcal 36752kcal 37160kcal 37569kcal 37977kcal 38386kcal 38794kcal 39202kcal 39611kcal 40019kcal 40427kcal 40836kcal 41244kcal 41652kcal 42061kcal 42469kcal 42878kcal 43286kcal 43694kcal 44103kcal 44511kcal 44919kcal 45328kcal 45736kcal 46144kcal 46553kcal 46961kcal 47370kcal 47778kcal 48186kcal 48595kcal 49003kcal 49411kcal 49820kcal 50228kcal 50636kcal 51045kcal 51453kcal 51862kcal 52270kcal 52678kcal 53087kcal 53495kcal 53903kcal 54312kcal 54720kcal 55128kcal 55537kcal 55945kcal 56354kcal 56762kcal 57170kcal 57579kcal 57987kcal 58395kcal 58804kcal 59212kcal 59620kcal 60029kcal 60437kcal 60846kcal 61254kcal
ダンス
ゆっくり		 14292kcal 14701kcal 15109kcal 15517kcal 15926kcal 16334kcal 16742kcal 17151kcal 17559kcal 17967kcal 18376kcal 18784kcal 19193kcal 19601kcal 20009kcal 20418kcal 20826kcal 21234kcal 21643kcal 22051kcal 22459kcal 22868kcal 23276kcal 23685kcal 24093kcal 24501kcal 24910kcal 25318kcal 25726kcal 26135kcal 26543kcal 26951kcal 27360kcal 27768kcal 28177kcal 28585kcal 28993kcal 29402kcal 29810kcal 30218kcal 30627kcal 31035kcal 31443kcal 31852kcal 32260kcal 32669kcal 33077kcal 33485kcal 33894kcal 34302kcal 34710kcal 35119kcal 35527kcal 35935kcal 36344kcal 36752kcal 37160kcal 37569kcal 37977kcal 38386kcal 38794kcal 39202kcal 39611kcal 40019kcal 40427kcal 40836kcal 41244kcal 41652kcal 42061kcal 42469kcal 42878kcal 43286kcal 43694kcal 44103kcal 44511kcal 44919kcal 45328kcal 45736kcal 46144kcal 46553kcal 46961kcal 47370kcal 47778kcal 48186kcal 48595kcal 49003kcal 49411kcal 49820kcal 50228kcal 50636kcal 51045kcal 51453kcal 51862kcal 52270kcal 52678kcal 53087kcal 53495kcal 53903kcal 54312kcal 54720kcal 55128kcal 55537kcal 55945kcal 56354kcal 56762kcal 57170kcal 57579kcal 57987kcal 58395kcal 58804kcal 59212kcal 59620kcal 60029kcal 60437kcal 60846kcal 61254kcal
筋トレ
スクワット		 14292kcal 14701kcal 15109kcal 15517kcal 15926kcal 16334kcal 16742kcal 17151kcal 17559kcal 17967kcal 18376kcal 18784kcal 19193kcal 19601kcal 20009kcal 20418kcal 20826kcal 21234kcal 21643kcal 22051kcal 22459kcal 22868kcal 23276kcal 23685kcal 24093kcal 24501kcal 24910kcal 25318kcal 25726kcal 26135kcal 26543kcal 26951kcal 27360kcal 27768kcal 28177kcal 28585kcal 28993kcal 29402kcal 29810kcal 30218kcal 30627kcal 31035kcal 31443kcal 31852kcal 32260kcal 32669kcal 33077kcal 33485kcal 33894kcal 34302kcal 34710kcal 35119kcal 35527kcal 35935kcal 36344kcal 36752kcal 37160kcal 37569kcal 37977kcal 38386kcal 38794kcal 39202kcal 39611kcal 40019kcal 40427kcal 40836kcal 41244kcal 41652kcal 42061kcal 42469kcal 42878kcal 43286kcal 43694kcal 44103kcal 44511kcal 44919kcal 45328kcal 45736kcal 46144kcal 46553kcal 46961kcal 47370kcal 47778kcal 48186kcal 48595kcal 49003kcal 49411kcal 49820kcal 50228kcal 50636kcal 51045kcal 51453kcal 51862kcal 52270kcal 52678kcal 53087kcal 53495kcal 53903kcal 54312kcal 54720kcal 55128kcal 55537kcal 55945kcal 56354kcal 56762kcal 57170kcal 57579kcal 57987kcal 58395kcal 58804kcal 59212kcal 59620kcal 60029kcal 60437kcal 60846kcal 61254kcal
部屋の片づけ全般 13720kcal 14113kcal 14505kcal 14897kcal 15289kcal 15681kcal 16073kcal 16465kcal 16857kcal 17249kcal 17641kcal 18033kcal 18425kcal 18817kcal 19209kcal 19601kcal 19993kcal 20385kcal 20777kcal 21169kcal 21561kcal 21953kcal 22345kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28226kcal 28618kcal 29010kcal 29402kcal 29794kcal 30186kcal 30578kcal 30970kcal 31362kcal 31754kcal 32146kcal 32538kcal 32930kcal 33322kcal 33714kcal 34106kcal 34498kcal 34890kcal 35282kcal 35674kcal 36066kcal 36458kcal 36850kcal 37242kcal 37634kcal 38026kcal 38418kcal 38810kcal 39202kcal 39594kcal 39986kcal 40378kcal 40770kcal 41162kcal 41554kcal 41946kcal 42339kcal 42731kcal 43123kcal 43515kcal 43907kcal 44299kcal 44691kcal 45083kcal 45475kcal 45867kcal 46259kcal 46651kcal 47043kcal 47435kcal 47827kcal 48219kcal 48611kcal 49003kcal 49395kcal 49787kcal 50179kcal 50571kcal 50963kcal 51355kcal 51747kcal 52139kcal 52531kcal 52923kcal 53315kcal 53707kcal 54099kcal 54491kcal 54883kcal 55275kcal 55667kcal 56060kcal 56452kcal 56844kcal 57236kcal 57628kcal 58020kcal 58412kcal 58804kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12863kcal 13230kcal 13598kcal 13965kcal 14333kcal 14701kcal 15068kcal 15436kcal 15803kcal 16171kcal 16538kcal 16906kcal 17273kcal 17641kcal 18008kcal 18376kcal 18743kcal 19111kcal 19478kcal 19846kcal 20213kcal 20581kcal 20948kcal 21316kcal 21684kcal 22051kcal 22419kcal 22786kcal 23154kcal 23521kcal 23889kcal 24256kcal 24624kcal 24991kcal 25359kcal 25726kcal 26094kcal 26461kcal 26829kcal 27196kcal 27564kcal 27931kcal 28299kcal 28667kcal 29034kcal 29402kcal 29769kcal 30137kcal 30504kcal 30872kcal 31239kcal 31607kcal 31974kcal 32342kcal 32709kcal 33077kcal 33444kcal 33812kcal 34179kcal 34547kcal 34914kcal 35282kcal 35650kcal 36017kcal 36385kcal 36752kcal 37120kcal 37487kcal 37855kcal 38222kcal 38590kcal 38957kcal 39325kcal 39692kcal 40060kcal 40427kcal 40795kcal 41162kcal 41530kcal 41897kcal 42265kcal 42633kcal 43000kcal 43368kcal 43735kcal 44103kcal 44470kcal 44838kcal 45205kcal 45573kcal 45940kcal 46308kcal 46675kcal 47043kcal 47410kcal 47778kcal 48145kcal 48513kcal 48880kcal 49248kcal 49616kcal 49983kcal 50351kcal 50718kcal 51086kcal 51453kcal 51821kcal 52188kcal 52556kcal 52923kcal 53291kcal 53658kcal 54026kcal 54393kcal 54761kcal 55128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12291kcal 12642kcal 12994kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14750kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16506kcal 16857kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18613kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20369kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22125kcal 22476kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23881kcal 24232kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25988kcal 26339kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27744kcal 28095kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29500kcal 29851kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31256kcal 31607kcal 31958kcal 32309kcal 32660kcal 33012kcal 33363kcal 33714kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35119kcal 35470kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36875kcal 37226kcal 37577kcal 37928kcal 38279kcal 38631kcal 38982kcal 39333kcal 39684kcal 40035kcal 40387kcal 40738kcal 41089kcal 41440kcal 41791kcal 42143kcal 42494kcal 42845kcal 43196kcal 43547kcal 43898kcal 44250kcal 44601kcal 44952kcal 45303kcal 45654kcal 46006kcal 46357kcal 46708kcal 47059kcal 47410kcal 47762kcal 48113kcal 48464kcal 48815kcal 49166kcal 49518kcal 49869kcal 50220kcal 50571kcal 50922kcal 51273kcal 51625kcal 51976kcal 52327kcal 52678kcal
ヨガ
パワー		 11434kcal 11760kcal 12087kcal 12414kcal 12740kcal 13067kcal 13394kcal 13720kcal 14047kcal 14374kcal 14701kcal 15027kcal 15354kcal 15681kcal 16007kcal 16334kcal 16661kcal 16987kcal 17314kcal 17641kcal 17967kcal 18294kcal 18621kcal 18948kcal 19274kcal 19601kcal 19928kcal 20254kcal 20581kcal 20908kcal 21234kcal 21561kcal 21888kcal 22214kcal 22541kcal 22868kcal 23194kcal 23521kcal 23848kcal 24175kcal 24501kcal 24828kcal 25155kcal 25481kcal 25808kcal 26135kcal 26461kcal 26788kcal 27115kcal 27441kcal 27768kcal 28095kcal 28422kcal 28748kcal 29075kcal 29402kcal 29728kcal 30055kcal 30382kcal 30708kcal 31035kcal 31362kcal 31688kcal 32015kcal 32342kcal 32669kcal 32995kcal 33322kcal 33649kcal 33975kcal 34302kcal 34629kcal 34955kcal 35282kcal 35609kcal 35935kcal 36262kcal 36589kcal 36915kcal 37242kcal 37569kcal 37896kcal 38222kcal 38549kcal 38876kcal 39202kcal 39529kcal 39856kcal 40182kcal 40509kcal 40836kcal 41162kcal 41489kcal 41816kcal 42143kcal 42469kcal 42796kcal 43123kcal 43449kcal 43776kcal 44103kcal 44429kcal 44756kcal 45083kcal 45409kcal 45736kcal 46063kcal 46389kcal 46716kcal 47043kcal 47370kcal 47696kcal 48023kcal 48350kcal 48676kcal 49003kcal
筋トレ
腹筋運動		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14897kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19242kcal 19552kcal 19862kcal 20173kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23587kcal 23897kcal 24207kcal 24518kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28863kcal 29173kcal 29483kcal 29794kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33208kcal 33518kcal 33828kcal 34139kcal 34449kcal 34759kcal 35070kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37553kcal 37863kcal 38173kcal 38484kcal 38794kcal 39104kcal 39415kcal 39725kcal 40035kcal 40346kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42829kcal 43139kcal 43449kcal 43760kcal 44070kcal 44380kcal 44691kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
筋トレ
背筋運動		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14897kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19242kcal 19552kcal 19862kcal 20173kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23587kcal 23897kcal 24207kcal 24518kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28863kcal 29173kcal 29483kcal 29794kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33208kcal 33518kcal 33828kcal 34139kcal 34449kcal 34759kcal 35070kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37553kcal 37863kcal 38173kcal 38484kcal 38794kcal 39104kcal 39415kcal 39725kcal 40035kcal 40346kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42829kcal 43139kcal 43449kcal 43760kcal 44070kcal 44380kcal 44691kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14897kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19242kcal 19552kcal 19862kcal 20173kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23587kcal 23897kcal 24207kcal 24518kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28863kcal 29173kcal 29483kcal 29794kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33208kcal 33518kcal 33828kcal 34139kcal 34449kcal 34759kcal 35070kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37553kcal 37863kcal 38173kcal 38484kcal 38794kcal 39104kcal 39415kcal 39725kcal 40035kcal 40346kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42829kcal 43139kcal 43449kcal 43760kcal 44070kcal 44380kcal 44691kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
筋トレ
懸垂		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14897kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19242kcal 19552kcal 19862kcal 20173kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23587kcal 23897kcal 24207kcal 24518kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28863kcal 29173kcal 29483kcal 29794kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33208kcal 33518kcal 33828kcal 34139kcal 34449kcal 34759kcal 35070kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37553kcal 37863kcal 38173kcal 38484kcal 38794kcal 39104kcal 39415kcal 39725kcal 40035kcal 40346kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42829kcal 43139kcal 43449kcal 43760kcal 44070kcal 44380kcal 44691kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
トランポリン
ゆっくり		 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13720kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15721kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17722kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19723kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21724kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23440kcal 23725kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25155kcal 25440kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27156kcal 27441kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29157kcal 29442kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31158kcal 31443kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32873kcal 33159kcal 33444kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34874kcal 35160kcal 35445kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36875kcal 37160kcal 37446kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38876kcal 39161kcal 39447kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40591kcal 40877kcal 41162kcal 41448kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42592kcal 42878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13720kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15721kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17722kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19723kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21724kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23440kcal 23725kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25155kcal 25440kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27156kcal 27441kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29157kcal 29442kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31158kcal 31443kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32873kcal 33159kcal 33444kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34874kcal 35160kcal 35445kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36875kcal 37160kcal 37446kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38876kcal 39161kcal 39447kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40591kcal 40877kcal 41162kcal 41448kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42592kcal 42878kcal
料理全般 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13720kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15721kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17722kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19723kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21724kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23440kcal 23725kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25155kcal 25440kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27156kcal 27441kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29157kcal 29442kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31158kcal 31443kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32873kcal 33159kcal 33444kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34874kcal 35160kcal 35445kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36875kcal 37160kcal 37446kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38876kcal 39161kcal 39447kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40591kcal 40877kcal 41162kcal 41448kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42592kcal 42878kcal
掃除機をかける 9433kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11319kcal 11589kcal 11858kcal 12128kcal 12397kcal 12667kcal 12936kcal 13206kcal 13475kcal 13745kcal 14015kcal 14284kcal 14554kcal 14823kcal 15093kcal 15362kcal 15632kcal 15901kcal 16171kcal 16440kcal 16710kcal 16979kcal 17249kcal 17518kcal 17788kcal 18057kcal 18327kcal 18596kcal 18866kcal 19135kcal 19405kcal 19674kcal 19944kcal 20213kcal 20483kcal 20752kcal 21022kcal 21292kcal 21561kcal 21831kcal 22100kcal 22370kcal 22639kcal 22909kcal 23178kcal 23448kcal 23717kcal 23987kcal 24256kcal 24526kcal 24795kcal 25065kcal 25334kcal 25604kcal 25873kcal 26143kcal 26412kcal 26682kcal 26951kcal 27221kcal 27490kcal 27760kcal 28030kcal 28299kcal 28569kcal 28838kcal 29108kcal 29377kcal 29647kcal 29916kcal 30186kcal 30455kcal 30725kcal 30994kcal 31264kcal 31533kcal 31803kcal 32072kcal 32342kcal 32611kcal 32881kcal 33150kcal 33420kcal 33689kcal 33959kcal 34228kcal 34498kcal 34767kcal 35037kcal 35307kcal 35576kcal 35846kcal 36115kcal 36385kcal 36654kcal 36924kcal 37193kcal 37463kcal 37732kcal 38002kcal 38271kcal 38541kcal 38810kcal 39080kcal 39349kcal 39619kcal 39888kcal 40158kcal 40427kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20091kcal 20336kcal 20581kcal 20826kcal 21071kcal 21316kcal 21561kcal 21806kcal 22051kcal 22296kcal 22541kcal 22786kcal 23031kcal 23276kcal 23521kcal 23766kcal 24011kcal 24256kcal 24501kcal 24746kcal 24991kcal 25236kcal 25481kcal 25726kcal 25971kcal 26216kcal 26461kcal 26706kcal 26951kcal 27196kcal 27441kcal 27686kcal 27931kcal 28177kcal 28422kcal 28667kcal 28912kcal 29157kcal 29402kcal 29647kcal 29892kcal 30137kcal 30382kcal 30627kcal 30872kcal 31117kcal 31362kcal 31607kcal 31852kcal 32097kcal 32342kcal 32587kcal 32832kcal 33077kcal 33322kcal 33567kcal 33812kcal 34057kcal 34302kcal 34547kcal 34792kcal 35037kcal 35282kcal 35527kcal 35772kcal 36017kcal 36262kcal 36507kcal 36752kcal
体をよく動かす仕事 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20091kcal 20336kcal 20581kcal 20826kcal 21071kcal 21316kcal 21561kcal 21806kcal 22051kcal 22296kcal 22541kcal 22786kcal 23031kcal 23276kcal 23521kcal 23766kcal 24011kcal 24256kcal 24501kcal 24746kcal 24991kcal 25236kcal 25481kcal 25726kcal 25971kcal 26216kcal 26461kcal 26706kcal 26951kcal 27196kcal 27441kcal 27686kcal 27931kcal 28177kcal 28422kcal 28667kcal 28912kcal 29157kcal 29402kcal 29647kcal 29892kcal 30137kcal 30382kcal 30627kcal 30872kcal 31117kcal 31362kcal 31607kcal 31852kcal 32097kcal 32342kcal 32587kcal 32832kcal 33077kcal 33322kcal 33567kcal 33812kcal 34057kcal 34302kcal 34547kcal 34792kcal 35037kcal 35282kcal 35527kcal 35772kcal 36017kcal 36262kcal 36507kcal 36752kcal
皿洗い 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20091kcal 20336kcal 20581kcal 20826kcal 21071kcal 21316kcal 21561kcal 21806kcal 22051kcal 22296kcal 22541kcal 22786kcal 23031kcal 23276kcal 23521kcal 23766kcal 24011kcal 24256kcal 24501kcal 24746kcal 24991kcal 25236kcal 25481kcal 25726kcal 25971kcal 26216kcal 26461kcal 26706kcal 26951kcal 27196kcal 27441kcal 27686kcal 27931kcal 28177kcal 28422kcal 28667kcal 28912kcal 29157kcal 29402kcal 29647kcal 29892kcal 30137kcal 30382kcal 30627kcal 30872kcal 31117kcal 31362kcal 31607kcal 31852kcal 32097kcal 32342kcal 32587kcal 32832kcal 33077kcal 33322kcal 33567kcal 33812kcal 34057kcal 34302kcal 34547kcal 34792kcal 35037kcal 35282kcal 35527kcal 35772kcal 36017kcal 36262kcal 36507kcal 36752kcal
ヨガ
ハタ		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20091kcal 20336kcal 20581kcal 20826kcal 21071kcal 21316kcal 21561kcal 21806kcal 22051kcal 22296kcal 22541kcal 22786kcal 23031kcal 23276kcal 23521kcal 23766kcal 24011kcal 24256kcal 24501kcal 24746kcal 24991kcal 25236kcal 25481kcal 25726kcal 25971kcal 26216kcal 26461kcal 26706kcal 26951kcal 27196kcal 27441kcal 27686kcal 27931kcal 28177kcal 28422kcal 28667kcal 28912kcal 29157kcal 29402kcal 29647kcal 29892kcal 30137kcal 30382kcal 30627kcal 30872kcal 31117kcal 31362kcal 31607kcal 31852kcal 32097kcal 32342kcal 32587kcal 32832kcal 33077kcal 33322kcal 33567kcal 33812kcal 34057kcal 34302kcal 34547kcal 34792kcal 35037kcal 35282kcal 35527kcal 35772kcal 36017kcal 36262kcal 36507kcal 36752kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7963kcal 8167kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9188kcal 9392kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10209kcal 10413kcal 10617kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11434kcal 11638kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12455kcal 12659kcal 12863kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13680kcal 13884kcal 14088kcal 14292kcal 14496kcal 14701kcal 14905kcal 15109kcal 15313kcal 15517kcal 15721kcal 15926kcal 16130kcal 16334kcal 16538kcal 16742kcal 16947kcal 17151kcal 17355kcal 17559kcal 17763kcal 17967kcal 18172kcal 18376kcal 18580kcal 18784kcal 18988kcal 19193kcal 19397kcal 19601kcal 19805kcal 20009kcal 20213kcal 20418kcal 20622kcal 20826kcal 21030kcal 21234kcal 21439kcal 21643kcal 21847kcal 22051kcal 22255kcal 22459kcal 22664kcal 22868kcal 23072kcal 23276kcal 23480kcal 23685kcal 23889kcal 24093kcal 24297kcal 24501kcal 24705kcal 24910kcal 25114kcal 25318kcal 25522kcal 25726kcal 25931kcal 26135kcal 26339kcal 26543kcal 26747kcal 26951kcal 27156kcal 27360kcal 27564kcal 27768kcal 27972kcal 28177kcal 28381kcal 28585kcal 28789kcal 28993kcal 29197kcal 29402kcal 29606kcal 29810kcal 30014kcal 30218kcal 30423kcal 30627kcal
自動車を運転 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7963kcal 8167kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9188kcal 9392kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10209kcal 10413kcal 10617kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11434kcal 11638kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12455kcal 12659kcal 12863kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13680kcal 13884kcal 14088kcal 14292kcal 14496kcal 14701kcal 14905kcal 15109kcal 15313kcal 15517kcal 15721kcal 15926kcal 16130kcal 16334kcal 16538kcal 16742kcal 16947kcal 17151kcal 17355kcal 17559kcal 17763kcal 17967kcal 18172kcal 18376kcal 18580kcal 18784kcal 18988kcal 19193kcal 19397kcal 19601kcal 19805kcal 20009kcal 20213kcal 20418kcal 20622kcal 20826kcal 21030kcal 21234kcal 21439kcal 21643kcal 21847kcal 22051kcal 22255kcal 22459kcal 22664kcal 22868kcal 23072kcal 23276kcal 23480kcal 23685kcal 23889kcal 24093kcal 24297kcal 24501kcal 24705kcal 24910kcal 25114kcal 25318kcal 25522kcal 25726kcal 25931kcal 26135kcal 26339kcal 26543kcal 26747kcal 26951kcal 27156kcal 27360kcal 27564kcal 27768kcal 27972kcal 28177kcal 28381kcal 28585kcal 28789kcal 28993kcal 29197kcal 29402kcal 29606kcal 29810kcal 30014kcal 30218kcal 30423kcal 30627kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5717kcal 5880kcal 6043kcal 6207kcal 6370kcal 6533kcal 6697kcal 6860kcal 7023kcal 7187kcal 7350kcal 7513kcal 7677kcal 7840kcal 8003kcal 8167kcal 8330kcal 8493kcal 8657kcal 8820kcal 8983kcal 9147kcal 9310kcal 9474kcal 9637kcal 9800kcal 9964kcal 10127kcal 10290kcal 10454kcal 10617kcal 10780kcal 10944kcal 11107kcal 11270kcal 11434kcal 11597kcal 11760kcal 11924kcal 12087kcal 12250kcal 12414kcal 12577kcal 12740kcal 12904kcal 13067kcal 13230kcal 13394kcal 13557kcal 13720kcal 13884kcal 14047kcal 14211kcal 14374kcal 14537kcal 14701kcal 14864kcal 15027kcal 15191kcal 15354kcal 15517kcal 15681kcal 15844kcal 16007kcal 16171kcal 16334kcal 16497kcal 16661kcal 16824kcal 16987kcal 17151kcal 17314kcal 17477kcal 17641kcal 17804kcal 17967kcal 18131kcal 18294kcal 18457kcal 18621kcal 18784kcal 18948kcal 19111kcal 19274kcal 19438kcal 19601kcal 19764kcal 19928kcal 20091kcal 20254kcal 20418kcal 20581kcal 20744kcal 20908kcal 21071kcal 21234kcal 21398kcal 21561kcal 21724kcal 21888kcal 22051kcal 22214kcal 22378kcal 22541kcal 22704kcal 22868kcal 23031kcal 23194kcal 23358kcal 23521kcal 23685kcal 23848kcal 24011kcal 24175kcal 24338kcal 24501kcal
風呂でシャワー 5717kcal 5880kcal 6043kcal 6207kcal 6370kcal 6533kcal 6697kcal 6860kcal 7023kcal 7187kcal 7350kcal 7513kcal 7677kcal 7840kcal 8003kcal 8167kcal 8330kcal 8493kcal 8657kcal 8820kcal 8983kcal 9147kcal 9310kcal 9474kcal 9637kcal 9800kcal 9964kcal 10127kcal 10290kcal 10454kcal 10617kcal 10780kcal 10944kcal 11107kcal 11270kcal 11434kcal 11597kcal 11760kcal 11924kcal 12087kcal 12250kcal 12414kcal 12577kcal 12740kcal 12904kcal 13067kcal 13230kcal 13394kcal 13557kcal 13720kcal 13884kcal 14047kcal 14211kcal 14374kcal 14537kcal 14701kcal 14864kcal 15027kcal 15191kcal 15354kcal 15517kcal 15681kcal 15844kcal 16007kcal 16171kcal 16334kcal 16497kcal 16661kcal 16824kcal 16987kcal 17151kcal 17314kcal 17477kcal 17641kcal 17804kcal 17967kcal 18131kcal 18294kcal 18457kcal 18621kcal 18784kcal 18948kcal 19111kcal 19274kcal 19438kcal 19601kcal 19764kcal 19928kcal 20091kcal 20254kcal 20418kcal 20581kcal 20744kcal 20908kcal 21071kcal 21234kcal 21398kcal 21561kcal 21724kcal 21888kcal 22051kcal 22214kcal 22378kcal 22541kcal 22704kcal 22868kcal 23031kcal 23194kcal 23358kcal 23521kcal 23685kcal 23848kcal 24011kcal 24175kcal 24338kcal 24501kcal
トイレ 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14113kcal 14260kcal 14407kcal 14554kcal 14701kcal 14848kcal 14995kcal 15142kcal 15289kcal 15436kcal 15583kcal 15730kcal 15877kcal 16024kcal 16171kcal 16318kcal 16465kcal 16612kcal 16759kcal 16906kcal 17053kcal 17200kcal 17347kcal 17494kcal 17641kcal 17788kcal 17935kcal 18082kcal 18229kcal 18376kcal 18523kcal 18670kcal 18817kcal 18964kcal 19111kcal 19258kcal 19405kcal 19552kcal 19699kcal 19846kcal 19993kcal 20140kcal 20287kcal 20434kcal 20581kcal 20728kcal 20875kcal 21022kcal 21169kcal 21316kcal 21463kcal 21610kcal 21757kcal 21904kcal 22051kcal
立って仕事をする 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14113kcal 14260kcal 14407kcal 14554kcal 14701kcal 14848kcal 14995kcal 15142kcal 15289kcal 15436kcal 15583kcal 15730kcal 15877kcal 16024kcal 16171kcal 16318kcal 16465kcal 16612kcal 16759kcal 16906kcal 17053kcal 17200kcal 17347kcal 17494kcal 17641kcal 17788kcal 17935kcal 18082kcal 18229kcal 18376kcal 18523kcal 18670kcal 18817kcal 18964kcal 19111kcal 19258kcal 19405kcal 19552kcal 19699kcal 19846kcal 19993kcal 20140kcal 20287kcal 20434kcal 20581kcal 20728kcal 20875kcal 21022kcal 21169kcal 21316kcal 21463kcal 21610kcal 21757kcal 21904kcal 22051kcal
風呂で入浴 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7228kcal 7350kcal 7473kcal 7595kcal 7718kcal 7840kcal 7963kcal 8085kcal 8208kcal 8330kcal 8453kcal 8575kcal 8698kcal 8820kcal 8943kcal 9065kcal 9188kcal 9310kcal 9433kcal 9555kcal 9678kcal 9800kcal 9923kcal 10045kcal 10168kcal 10290kcal 10413kcal 10535kcal 10658kcal 10780kcal 10903kcal 11025kcal 11148kcal 11270kcal 11393kcal 11515kcal 11638kcal 11760kcal 11883kcal 12005kcal 12128kcal 12250kcal 12373kcal 12495kcal 12618kcal 12740kcal 12863kcal 12985kcal 13108kcal 13230kcal 13353kcal 13475kcal 13598kcal 13720kcal 13843kcal 13965kcal 14088kcal 14211kcal 14333kcal 14456kcal 14578kcal 14701kcal 14823kcal 14946kcal 15068kcal 15191kcal 15313kcal 15436kcal 15558kcal 15681kcal 15803kcal 15926kcal 16048kcal 16171kcal 16293kcal 16416kcal 16538kcal 16661kcal 16783kcal 16906kcal 17028kcal 17151kcal 17273kcal 17396kcal 17518kcal 17641kcal 17763kcal 17886kcal 18008kcal 18131kcal 18253kcal 18376kcal
デスクワーク 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4140kcal 4246kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4777kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5308kcal 5414kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5945kcal 6051kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6476kcal 6582kcal 6688kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7113kcal 7219kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7644kcal 7750kcal 7856kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8281kcal 8387kcal 8493kcal 8600kcal 8706kcal 8812kcal 8918kcal 9024kcal 9130kcal 9237kcal 9343kcal 9449kcal 9555kcal 9661kcal 9768kcal 9874kcal 9980kcal 10086kcal 10192kcal 10298kcal 10405kcal 10511kcal 10617kcal 10723kcal 10829kcal 10935kcal 11042kcal 11148kcal 11254kcal 11360kcal 11466kcal 11572kcal 11679kcal 11785kcal 11891kcal 11997kcal 12103kcal 12210kcal 12316kcal 12422kcal 12528kcal 12634kcal 12740kcal 12847kcal 12953kcal 13059kcal 13165kcal 13271kcal 13377kcal 13484kcal 13590kcal 13696kcal 13802kcal 13908kcal 14015kcal 14121kcal 14227kcal 14333kcal 14439kcal 14545kcal 14652kcal 14758kcal 14864kcal 14970kcal 15076kcal 15182kcal 15289kcal 15395kcal 15501kcal 15607kcal 15713kcal 15819kcal 15926kcal
電車バスに乗車 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4140kcal 4246kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4777kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5308kcal 5414kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5945kcal 6051kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6476kcal 6582kcal 6688kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7113kcal 7219kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7644kcal 7750kcal 7856kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8281kcal 8387kcal 8493kcal 8600kcal 8706kcal 8812kcal 8918kcal 9024kcal 9130kcal 9237kcal 9343kcal 9449kcal 9555kcal 9661kcal 9768kcal 9874kcal 9980kcal 10086kcal 10192kcal 10298kcal 10405kcal 10511kcal 10617kcal 10723kcal 10829kcal 10935kcal 11042kcal 11148kcal 11254kcal 11360kcal 11466kcal 11572kcal 11679kcal 11785kcal 11891kcal 11997kcal 12103kcal 12210kcal 12316kcal 12422kcal 12528kcal 12634kcal 12740kcal 12847kcal 12953kcal 13059kcal 13165kcal 13271kcal 13377kcal 13484kcal 13590kcal 13696kcal 13802kcal 13908kcal 14015kcal 14121kcal 14227kcal 14333kcal 14439kcal 14545kcal 14652kcal 14758kcal 14864kcal 14970kcal 15076kcal 15182kcal 15289kcal 15395kcal 15501kcal 15607kcal 15713kcal 15819kcal 15926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ