funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15159kcal 15593kcal 16026kcal 16459kcal 16892kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19058kcal 19491kcal 19924kcal 20357kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22090kcal 22523kcal 22956kcal 23389kcal 23822kcal 24255kcal 24688kcal 25122kcal 25555kcal 25988kcal 26421kcal 26854kcal 27287kcal 27720kcal 28154kcal 28587kcal 29020kcal 29453kcal 29886kcal 30319kcal 30752kcal 31186kcal 31619kcal 32052kcal 32485kcal 32918kcal 33351kcal 33784kcal 34217kcal 34651kcal 35084kcal 35517kcal 35950kcal 36383kcal 36816kcal 37249kcal 37683kcal 38116kcal 38549kcal 38982kcal 39415kcal 39848kcal 40281kcal 40715kcal 41148kcal 41581kcal 42014kcal 42447kcal 42880kcal 43313kcal 43747kcal 44180kcal 44613kcal 45046kcal 45479kcal 45912kcal 46345kcal 46779kcal 47212kcal 47645kcal 48078kcal 48511kcal 48944kcal 49377kcal 49810kcal 50244kcal 50677kcal 51110kcal 51543kcal 51976kcal 52409kcal 52842kcal 53276kcal 53709kcal 54142kcal 54575kcal 55008kcal 55441kcal 55874kcal 56308kcal 56741kcal 57174kcal 57607kcal 58040kcal 58473kcal 58906kcal 59340kcal 59773kcal 60206kcal 60639kcal 61072kcal 61505kcal 61938kcal 62372kcal 62805kcal 63238kcal 63671kcal 64104kcal 64537kcal 64970kcal
山登り 28204kcal 29010kcal 29816kcal 30621kcal 31427kcal 32233kcal 33039kcal 33845kcal 34651kcal 35456kcal 36262kcal 37068kcal 37874kcal 38680kcal 39486kcal 40292kcal 41097kcal 41903kcal 42709kcal 43515kcal 44321kcal 45127kcal 45932kcal 46738kcal 47544kcal 48350kcal 49156kcal 49962kcal 50767kcal 51573kcal 52379kcal 53185kcal 53991kcal 54797kcal 55602kcal 56408kcal 57214kcal 58020kcal 58826kcal 59632kcal 60438kcal 61243kcal 62049kcal 62855kcal 63661kcal 64467kcal 65273kcal 66078kcal 66884kcal 67690kcal 68496kcal 69302kcal 70108kcal 70913kcal 71719kcal 72525kcal 73331kcal 74137kcal 74943kcal 75748kcal 76554kcal 77360kcal 78166kcal 78972kcal 79778kcal 80584kcal 81389kcal 82195kcal 83001kcal 83807kcal 84613kcal 85419kcal 86224kcal 87030kcal 87836kcal 88642kcal 89448kcal 90254kcal 91059kcal 91865kcal 92671kcal 93477kcal 94283kcal 95089kcal 95894kcal 96700kcal 97506kcal 98312kcal 99118kcal 99924kcal 100730kcal 101535kcal 102341kcal 103147kcal 103953kcal 104759kcal 105565kcal 106370kcal 107176kcal 107982kcal 108788kcal 109594kcal 110400kcal 111205kcal 112011kcal 112817kcal 113623kcal 114429kcal 115235kcal 116040kcal 116846kcal 117652kcal 118458kcal 119264kcal 120070kcal 120876kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28204kcal 29010kcal 29816kcal 30621kcal 31427kcal 32233kcal 33039kcal 33845kcal 34651kcal 35456kcal 36262kcal 37068kcal 37874kcal 38680kcal 39486kcal 40292kcal 41097kcal 41903kcal 42709kcal 43515kcal 44321kcal 45127kcal 45932kcal 46738kcal 47544kcal 48350kcal 49156kcal 49962kcal 50767kcal 51573kcal 52379kcal 53185kcal 53991kcal 54797kcal 55602kcal 56408kcal 57214kcal 58020kcal 58826kcal 59632kcal 60438kcal 61243kcal 62049kcal 62855kcal 63661kcal 64467kcal 65273kcal 66078kcal 66884kcal 67690kcal 68496kcal 69302kcal 70108kcal 70913kcal 71719kcal 72525kcal 73331kcal 74137kcal 74943kcal 75748kcal 76554kcal 77360kcal 78166kcal 78972kcal 79778kcal 80584kcal 81389kcal 82195kcal 83001kcal 83807kcal 84613kcal 85419kcal 86224kcal 87030kcal 87836kcal 88642kcal 89448kcal 90254kcal 91059kcal 91865kcal 92671kcal 93477kcal 94283kcal 95089kcal 95894kcal 96700kcal 97506kcal 98312kcal 99118kcal 99924kcal 100730kcal 101535kcal 102341kcal 103147kcal 103953kcal 104759kcal 105565kcal 106370kcal 107176kcal 107982kcal 108788kcal 109594kcal 110400kcal 111205kcal 112011kcal 112817kcal 113623kcal 114429kcal 115235kcal 116040kcal 116846kcal 117652kcal 118458kcal 119264kcal 120070kcal 120876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35255kcal 36262kcal 37270kcal 38277kcal 39284kcal 40292kcal 41299kcal 42306kcal 43313kcal 44321kcal 45328kcal 46335kcal 47343kcal 48350kcal 49357kcal 50365kcal 51372kcal 52379kcal 53386kcal 54394kcal 55401kcal 56408kcal 57416kcal 58423kcal 59430kcal 60438kcal 61445kcal 62452kcal 63459kcal 64467kcal 65474kcal 66481kcal 67489kcal 68496kcal 69503kcal 70511kcal 71518kcal 72525kcal 73532kcal 74540kcal 75547kcal 76554kcal 77562kcal 78569kcal 79576kcal 80584kcal 81591kcal 82598kcal 83605kcal 84613kcal 85620kcal 86627kcal 87635kcal 88642kcal 89649kcal 90657kcal 91664kcal 92671kcal 93678kcal 94686kcal 95693kcal 96700kcal 97708kcal 98715kcal 99722kcal 100730kcal 101737kcal 102744kcal 103751kcal 104759kcal 105766kcal 106773kcal 107781kcal 108788kcal 109795kcal 110803kcal 111810kcal 112817kcal 113824kcal 114832kcal 115839kcal 116846kcal 117854kcal 118861kcal 119868kcal 120876kcal 121883kcal 122890kcal 123897kcal 124905kcal 125912kcal 126919kcal 127927kcal 128934kcal 129941kcal 130949kcal 131956kcal 132963kcal 133970kcal 134978kcal 135985kcal 136992kcal 138000kcal 139007kcal 140014kcal 141022kcal 142029kcal 143036kcal 144043kcal 145051kcal 146058kcal 147065kcal 148073kcal 149080kcal 150087kcal 151095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31024kcal 31911kcal 32797kcal 33684kcal 34570kcal 35456kcal 36343kcal 37229kcal 38116kcal 39002kcal 39889kcal 40775kcal 41661kcal 42548kcal 43434kcal 44321kcal 45207kcal 46094kcal 46980kcal 47866kcal 48753kcal 49639kcal 50526kcal 51412kcal 52299kcal 53185kcal 54071kcal 54958kcal 55844kcal 56731kcal 57617kcal 58503kcal 59390kcal 60276kcal 61163kcal 62049kcal 62936kcal 63822kcal 64708kcal 65595kcal 66481kcal 67368kcal 68254kcal 69141kcal 70027kcal 70913kcal 71800kcal 72686kcal 73573kcal 74459kcal 75346kcal 76232kcal 77118kcal 78005kcal 78891kcal 79778kcal 80664kcal 81551kcal 82437kcal 83323kcal 84210kcal 85096kcal 85983kcal 86869kcal 87755kcal 88642kcal 89528kcal 90415kcal 91301kcal 92188kcal 93074kcal 93960kcal 94847kcal 95733kcal 96620kcal 97506kcal 98393kcal 99279kcal 100165kcal 101052kcal 101938kcal 102825kcal 103711kcal 104598kcal 105484kcal 106370kcal 107257kcal 108143kcal 109030kcal 109916kcal 110803kcal 111689kcal 112575kcal 113462kcal 114348kcal 115235kcal 116121kcal 117007kcal 117894kcal 118780kcal 119667kcal 120553kcal 121440kcal 122326kcal 123212kcal 124099kcal 124985kcal 125872kcal 126758kcal 127645kcal 128531kcal 129417kcal 130304kcal 131190kcal 132077kcal 132963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41601kcal 42790kcal 43978kcal 45167kcal 46355kcal 47544kcal 48733kcal 49921kcal 51110kcal 52299kcal 53487kcal 54676kcal 55864kcal 57053kcal 58242kcal 59430kcal 60619kcal 61807kcal 62996kcal 64185kcal 65373kcal 66562kcal 67750kcal 68939kcal 70128kcal 71316kcal 72505kcal 73694kcal 74882kcal 76071kcal 77259kcal 78448kcal 79637kcal 80825kcal 82014kcal 83202kcal 84391kcal 85580kcal 86768kcal 87957kcal 89146kcal 90334kcal 91523kcal 92711kcal 93900kcal 95089kcal 96277kcal 97466kcal 98654kcal 99843kcal 101032kcal 102220kcal 103409kcal 104598kcal 105786kcal 106975kcal 108163kcal 109352kcal 110541kcal 111729kcal 112918kcal 114106kcal 115295kcal 116484kcal 117672kcal 118861kcal 120050kcal 121238kcal 122427kcal 123615kcal 124804kcal 125993kcal 127181kcal 128370kcal 129558kcal 130747kcal 131936kcal 133124kcal 134313kcal 135501kcal 136690kcal 137879kcal 139067kcal 140256kcal 141445kcal 142633kcal 143822kcal 145010kcal 146199kcal 147388kcal 148576kcal 149765kcal 150953kcal 152142kcal 153331kcal 154519kcal 155708kcal 156897kcal 158085kcal 159274kcal 160462kcal 161651kcal 162840kcal 164028kcal 165217kcal 166405kcal 167594kcal 168783kcal 169971kcal 171160kcal 172349kcal 173537kcal 174726kcal 175914kcal 177103kcal 178292kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43364kcal 44603kcal 45842kcal 47081kcal 48320kcal 49559kcal 50798kcal 52037kcal 53276kcal 54515kcal 55754kcal 56993kcal 58232kcal 59470kcal 60709kcal 61948kcal 63187kcal 64426kcal 65665kcal 66904kcal 68143kcal 69382kcal 70621kcal 71860kcal 73099kcal 74338kcal 75577kcal 76816kcal 78055kcal 79294kcal 80533kcal 81772kcal 83011kcal 84250kcal 85489kcal 86728kcal 87967kcal 89206kcal 90445kcal 91684kcal 92923kcal 94162kcal 95401kcal 96640kcal 97879kcal 99118kcal 100357kcal 101596kcal 102835kcal 104074kcal 105313kcal 106552kcal 107791kcal 109030kcal 110269kcal 111508kcal 112747kcal 113986kcal 115225kcal 116464kcal 117703kcal 118941kcal 120180kcal 121419kcal 122658kcal 123897kcal 125136kcal 126375kcal 127614kcal 128853kcal 130092kcal 131331kcal 132570kcal 133809kcal 135048kcal 136287kcal 137526kcal 138765kcal 140004kcal 141243kcal 142482kcal 143721kcal 144960kcal 146199kcal 147438kcal 148677kcal 149916kcal 151155kcal 152394kcal 153633kcal 154872kcal 156111kcal 157350kcal 158589kcal 159828kcal 161067kcal 162306kcal 163545kcal 164784kcal 166023kcal 167262kcal 168501kcal 169740kcal 170979kcal 172218kcal 173457kcal 174696kcal 175935kcal 177173kcal 178412kcal 179651kcal 180890kcal 182129kcal 183368kcal 184607kcal 185846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18685kcal 19219kcal 19753kcal 20287kcal 20820kcal 21354kcal 21888kcal 22422kcal 22956kcal 23490kcal 24024kcal 24557kcal 25091kcal 25625kcal 26159kcal 26693kcal 27227kcal 27761kcal 28295kcal 28828kcal 29362kcal 29896kcal 30430kcal 30964kcal 31498kcal 32032kcal 32566kcal 33099kcal 33633kcal 34167kcal 34701kcal 35235kcal 35769kcal 36303kcal 36836kcal 37370kcal 37904kcal 38438kcal 38972kcal 39506kcal 40040kcal 40574kcal 41107kcal 41641kcal 42175kcal 42709kcal 43243kcal 43777kcal 44311kcal 44844kcal 45378kcal 45912kcal 46446kcal 46980kcal 47514kcal 48048kcal 48582kcal 49115kcal 49649kcal 50183kcal 50717kcal 51251kcal 51785kcal 52319kcal 52853kcal 53386kcal 53920kcal 54454kcal 54988kcal 55522kcal 56056kcal 56590kcal 57123kcal 57657kcal 58191kcal 58725kcal 59259kcal 59793kcal 60327kcal 60861kcal 61394kcal 61928kcal 62462kcal 62996kcal 63530kcal 64064kcal 64598kcal 65132kcal 65665kcal 66199kcal 66733kcal 67267kcal 67801kcal 68335kcal 68869kcal 69402kcal 69936kcal 70470kcal 71004kcal 71538kcal 72072kcal 72606kcal 73140kcal 73673kcal 74207kcal 74741kcal 75275kcal 75809kcal 76343kcal 76877kcal 77411kcal 77944kcal 78478kcal 79012kcal 79546kcal 80080kcal
水泳
(普通:全般)		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31770kcal 32606kcal 33442kcal 34278kcal 35114kcal 35950kcal 36786kcal 37622kcal 38458kcal 39294kcal 40130kcal 40966kcal 41802kcal 42639kcal 43475kcal 44311kcal 45147kcal 45983kcal 46819kcal 47655kcal 48491kcal 49327kcal 50163kcal 50999kcal 51835kcal 52671kcal 53507kcal 54343kcal 55179kcal 56015kcal 56852kcal 57688kcal 58524kcal 59360kcal 60196kcal 61032kcal 61868kcal 62704kcal 63540kcal 64376kcal 65212kcal 66048kcal 66884kcal 67720kcal 68556kcal 69392kcal 70228kcal 71065kcal 71901kcal 72737kcal 73573kcal 74409kcal 75245kcal 76081kcal 76917kcal 77753kcal 78589kcal 79425kcal 80261kcal 81097kcal 81933kcal 82769kcal 83605kcal 84441kcal 85278kcal 86114kcal 86950kcal 87786kcal 88622kcal 89458kcal 90294kcal 91130kcal 91966kcal 92802kcal 93638kcal 94474kcal 95310kcal 96146kcal 96982kcal 97818kcal 98654kcal 99491kcal 100327kcal 101163kcal 101999kcal 102835kcal 103671kcal 104507kcal 105343kcal 106179kcal 107015kcal 107851kcal 108687kcal 109523kcal 110359kcal 111195kcal 112031kcal 112867kcal 113704kcal 114540kcal 115376kcal 116212kcal 117048kcal 117884kcal 118720kcal 119556kcal 120392kcal 121228kcal 122064kcal 122900kcal 123736kcal 124572kcal 125408kcal
水泳
(速め:全般)		 35255kcal 36262kcal 37270kcal 38277kcal 39284kcal 40292kcal 41299kcal 42306kcal 43313kcal 44321kcal 45328kcal 46335kcal 47343kcal 48350kcal 49357kcal 50365kcal 51372kcal 52379kcal 53386kcal 54394kcal 55401kcal 56408kcal 57416kcal 58423kcal 59430kcal 60438kcal 61445kcal 62452kcal 63459kcal 64467kcal 65474kcal 66481kcal 67489kcal 68496kcal 69503kcal 70511kcal 71518kcal 72525kcal 73532kcal 74540kcal 75547kcal 76554kcal 77562kcal 78569kcal 79576kcal 80584kcal 81591kcal 82598kcal 83605kcal 84613kcal 85620kcal 86627kcal 87635kcal 88642kcal 89649kcal 90657kcal 91664kcal 92671kcal 93678kcal 94686kcal 95693kcal 96700kcal 97708kcal 98715kcal 99722kcal 100730kcal 101737kcal 102744kcal 103751kcal 104759kcal 105766kcal 106773kcal 107781kcal 108788kcal 109795kcal 110803kcal 111810kcal 112817kcal 113824kcal 114832kcal 115839kcal 116846kcal 117854kcal 118861kcal 119868kcal 120876kcal 121883kcal 122890kcal 123897kcal 124905kcal 125912kcal 126919kcal 127927kcal 128934kcal 129941kcal 130949kcal 131956kcal 132963kcal 133970kcal 134978kcal 135985kcal 136992kcal 138000kcal 139007kcal 140014kcal 141022kcal 142029kcal 143036kcal 144043kcal 145051kcal 146058kcal 147065kcal 148073kcal 149080kcal 150087kcal 151095kcal
水泳
(バタフライ)		 48652kcal 50042kcal 51432kcal 52822kcal 54212kcal 55602kcal 56993kcal 58383kcal 59773kcal 61163kcal 62553kcal 63943kcal 65333kcal 66723kcal 68113kcal 69503kcal 70893kcal 72283kcal 73673kcal 75063kcal 76454kcal 77844kcal 79234kcal 80624kcal 82014kcal 83404kcal 84794kcal 86184kcal 87574kcal 88964kcal 90354kcal 91744kcal 93134kcal 94525kcal 95915kcal 97305kcal 98695kcal 100085kcal 101475kcal 102865kcal 104255kcal 105645kcal 107035kcal 108425kcal 109815kcal 111205kcal 112595kcal 113986kcal 115376kcal 116766kcal 118156kcal 119546kcal 120936kcal 122326kcal 123716kcal 125106kcal 126496kcal 127886kcal 129276kcal 130666kcal 132057kcal 133447kcal 134837kcal 136227kcal 137617kcal 139007kcal 140397kcal 141787kcal 143177kcal 144567kcal 145957kcal 147347kcal 148737kcal 150127kcal 151518kcal 152908kcal 154298kcal 155688kcal 157078kcal 158468kcal 159858kcal 161248kcal 162638kcal 164028kcal 165418kcal 166808kcal 168198kcal 169589kcal 170979kcal 172369kcal 173759kcal 175149kcal 176539kcal 177929kcal 179319kcal 180709kcal 182099kcal 183489kcal 184879kcal 186269kcal 187659kcal 189050kcal 190440kcal 191830kcal 193220kcal 194610kcal 196000kcal 197390kcal 198780kcal 200170kcal 201560kcal 202950kcal 204340kcal 205730kcal 207121kcal 208511kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28204kcal 29010kcal 29816kcal 30621kcal 31427kcal 32233kcal 33039kcal 33845kcal 34651kcal 35456kcal 36262kcal 37068kcal 37874kcal 38680kcal 39486kcal 40292kcal 41097kcal 41903kcal 42709kcal 43515kcal 44321kcal 45127kcal 45932kcal 46738kcal 47544kcal 48350kcal 49156kcal 49962kcal 50767kcal 51573kcal 52379kcal 53185kcal 53991kcal 54797kcal 55602kcal 56408kcal 57214kcal 58020kcal 58826kcal 59632kcal 60438kcal 61243kcal 62049kcal 62855kcal 63661kcal 64467kcal 65273kcal 66078kcal 66884kcal 67690kcal 68496kcal 69302kcal 70108kcal 70913kcal 71719kcal 72525kcal 73331kcal 74137kcal 74943kcal 75748kcal 76554kcal 77360kcal 78166kcal 78972kcal 79778kcal 80584kcal 81389kcal 82195kcal 83001kcal 83807kcal 84613kcal 85419kcal 86224kcal 87030kcal 87836kcal 88642kcal 89448kcal 90254kcal 91059kcal 91865kcal 92671kcal 93477kcal 94283kcal 95089kcal 95894kcal 96700kcal 97506kcal 98312kcal 99118kcal 99924kcal 100730kcal 101535kcal 102341kcal 103147kcal 103953kcal 104759kcal 105565kcal 106370kcal 107176kcal 107982kcal 108788kcal 109594kcal 110400kcal 111205kcal 112011kcal 112817kcal 113623kcal 114429kcal 115235kcal 116040kcal 116846kcal 117652kcal 118458kcal 119264kcal 120070kcal 120876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35255kcal 36262kcal 37270kcal 38277kcal 39284kcal 40292kcal 41299kcal 42306kcal 43313kcal 44321kcal 45328kcal 46335kcal 47343kcal 48350kcal 49357kcal 50365kcal 51372kcal 52379kcal 53386kcal 54394kcal 55401kcal 56408kcal 57416kcal 58423kcal 59430kcal 60438kcal 61445kcal 62452kcal 63459kcal 64467kcal 65474kcal 66481kcal 67489kcal 68496kcal 69503kcal 70511kcal 71518kcal 72525kcal 73532kcal 74540kcal 75547kcal 76554kcal 77562kcal 78569kcal 79576kcal 80584kcal 81591kcal 82598kcal 83605kcal 84613kcal 85620kcal 86627kcal 87635kcal 88642kcal 89649kcal 90657kcal 91664kcal 92671kcal 93678kcal 94686kcal 95693kcal 96700kcal 97708kcal 98715kcal 99722kcal 100730kcal 101737kcal 102744kcal 103751kcal 104759kcal 105766kcal 106773kcal 107781kcal 108788kcal 109795kcal 110803kcal 111810kcal 112817kcal 113824kcal 114832kcal 115839kcal 116846kcal 117854kcal 118861kcal 119868kcal 120876kcal 121883kcal 122890kcal 123897kcal 124905kcal 125912kcal 126919kcal 127927kcal 128934kcal 129941kcal 130949kcal 131956kcal 132963kcal 133970kcal 134978kcal 135985kcal 136992kcal 138000kcal 139007kcal 140014kcal 141022kcal 142029kcal 143036kcal 144043kcal 145051kcal 146058kcal 147065kcal 148073kcal 149080kcal 150087kcal 151095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13397kcal 13779kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15310kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17224kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18755kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20669kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22200kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23731kcal 24114kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25645kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27176kcal 27559kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29090kcal 29473kcal 29856kcal 30239kcal 30621kcal 31004kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32535kcal 32918kcal 33301kcal 33684kcal 34066kcal 34449kcal 34832kcal 35215kcal 35597kcal 35980kcal 36363kcal 36746kcal 37129kcal 37511kcal 37894kcal 38277kcal 38660kcal 39042kcal 39425kcal 39808kcal 40191kcal 40574kcal 40956kcal 41339kcal 41722kcal 42105kcal 42487kcal 42870kcal 43253kcal 43636kcal 44019kcal 44401kcal 44784kcal 45167kcal 45550kcal 45932kcal 46315kcal 46698kcal 47081kcal 47463kcal 47846kcal 48229kcal 48612kcal 48995kcal 49377kcal 49760kcal 50143kcal 50526kcal 50908kcal 51291kcal 51674kcal 52057kcal 52440kcal 52822kcal 53205kcal 53588kcal 53971kcal 54353kcal 54736kcal 55119kcal 55502kcal 55885kcal 56267kcal 56650kcal 57033kcal 57416kcal
筋トレ
背筋運動		 13397kcal 13779kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15310kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17224kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18755kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20669kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22200kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23731kcal 24114kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25645kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27176kcal 27559kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29090kcal 29473kcal 29856kcal 30239kcal 30621kcal 31004kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32535kcal 32918kcal 33301kcal 33684kcal 34066kcal 34449kcal 34832kcal 35215kcal 35597kcal 35980kcal 36363kcal 36746kcal 37129kcal 37511kcal 37894kcal 38277kcal 38660kcal 39042kcal 39425kcal 39808kcal 40191kcal 40574kcal 40956kcal 41339kcal 41722kcal 42105kcal 42487kcal 42870kcal 43253kcal 43636kcal 44019kcal 44401kcal 44784kcal 45167kcal 45550kcal 45932kcal 46315kcal 46698kcal 47081kcal 47463kcal 47846kcal 48229kcal 48612kcal 48995kcal 49377kcal 49760kcal 50143kcal 50526kcal 50908kcal 51291kcal 51674kcal 52057kcal 52440kcal 52822kcal 53205kcal 53588kcal 53971kcal 54353kcal 54736kcal 55119kcal 55502kcal 55885kcal 56267kcal 56650kcal 57033kcal 57416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13397kcal 13779kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15310kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17224kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18755kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20669kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22200kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23731kcal 24114kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25645kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27176kcal 27559kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29090kcal 29473kcal 29856kcal 30239kcal 30621kcal 31004kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32535kcal 32918kcal 33301kcal 33684kcal 34066kcal 34449kcal 34832kcal 35215kcal 35597kcal 35980kcal 36363kcal 36746kcal 37129kcal 37511kcal 37894kcal 38277kcal 38660kcal 39042kcal 39425kcal 39808kcal 40191kcal 40574kcal 40956kcal 41339kcal 41722kcal 42105kcal 42487kcal 42870kcal 43253kcal 43636kcal 44019kcal 44401kcal 44784kcal 45167kcal 45550kcal 45932kcal 46315kcal 46698kcal 47081kcal 47463kcal 47846kcal 48229kcal 48612kcal 48995kcal 49377kcal 49760kcal 50143kcal 50526kcal 50908kcal 51291kcal 51674kcal 52057kcal 52440kcal 52822kcal 53205kcal 53588kcal 53971kcal 54353kcal 54736kcal 55119kcal 55502kcal 55885kcal 56267kcal 56650kcal 57033kcal 57416kcal
筋トレ
懸垂		 13397kcal 13779kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15310kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17224kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18755kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20669kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22200kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23731kcal 24114kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25645kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27176kcal 27559kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29090kcal 29473kcal 29856kcal 30239kcal 30621kcal 31004kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32535kcal 32918kcal 33301kcal 33684kcal 34066kcal 34449kcal 34832kcal 35215kcal 35597kcal 35980kcal 36363kcal 36746kcal 37129kcal 37511kcal 37894kcal 38277kcal 38660kcal 39042kcal 39425kcal 39808kcal 40191kcal 40574kcal 40956kcal 41339kcal 41722kcal 42105kcal 42487kcal 42870kcal 43253kcal 43636kcal 44019kcal 44401kcal 44784kcal 45167kcal 45550kcal 45932kcal 46315kcal 46698kcal 47081kcal 47463kcal 47846kcal 48229kcal 48612kcal 48995kcal 49377kcal 49760kcal 50143kcal 50526kcal 50908kcal 51291kcal 51674kcal 52057kcal 52440kcal 52822kcal 53205kcal 53588kcal 53971kcal 54353kcal 54736kcal 55119kcal 55502kcal 55885kcal 56267kcal 56650kcal 57033kcal 57416kcal
筋トレ
スクワット		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
ヨガ
ハタ		 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
ヨガ
パワー		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25383kcal 25786kcal 26189kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30621kcal 31024kcal 31427kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35456kcal 35859kcal 36262kcal 36665kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40694kcal 41097kcal 41500kcal 41903kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45529kcal 45932kcal 46335kcal 46738kcal 47141kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50767kcal 51170kcal 51573kcal 51976kcal 52379kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55602kcal 56005kcal 56408kcal 56811kcal 57214kcal 57617kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
ダンス
ゆっくり		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
ダンス
普通		 25736kcal 26471kcal 27207kcal 27942kcal 28677kcal 29413kcal 30148kcal 30883kcal 31619kcal 32354kcal 33089kcal 33825kcal 34560kcal 35295kcal 36031kcal 36766kcal 37501kcal 38237kcal 38972kcal 39707kcal 40443kcal 41178kcal 41913kcal 42649kcal 43384kcal 44119kcal 44855kcal 45590kcal 46325kcal 47061kcal 47796kcal 48531kcal 49267kcal 50002kcal 50737kcal 51473kcal 52208kcal 52943kcal 53679kcal 54414kcal 55149kcal 55885kcal 56620kcal 57355kcal 58090kcal 58826kcal 59561kcal 60296kcal 61032kcal 61767kcal 62502kcal 63238kcal 63973kcal 64708kcal 65444kcal 66179kcal 66914kcal 67650kcal 68385kcal 69120kcal 69856kcal 70591kcal 71326kcal 72062kcal 72797kcal 73532kcal 74268kcal 75003kcal 75738kcal 76474kcal 77209kcal 77944kcal 78680kcal 79415kcal 80150kcal 80886kcal 81621kcal 82356kcal 83092kcal 83827kcal 84562kcal 85298kcal 86033kcal 86768kcal 87504kcal 88239kcal 88974kcal 89710kcal 90445kcal 91180kcal 91916kcal 92651kcal 93386kcal 94122kcal 94857kcal 95592kcal 96328kcal 97063kcal 97798kcal 98534kcal 99269kcal 100004kcal 100740kcal 101475kcal 102210kcal 102946kcal 103681kcal 104416kcal 105152kcal 105887kcal 106622kcal 107358kcal 108093kcal 108828kcal 109564kcal 110299kcal
ダンス
激しい		 31729kcal 32636kcal 33543kcal 34449kcal 35356kcal 36262kcal 37169kcal 38075kcal 38982kcal 39889kcal 40795kcal 41702kcal 42608kcal 43515kcal 44421kcal 45328kcal 46235kcal 47141kcal 48048kcal 48954kcal 49861kcal 50767kcal 51674kcal 52581kcal 53487kcal 54394kcal 55300kcal 56207kcal 57113kcal 58020kcal 58927kcal 59833kcal 60740kcal 61646kcal 62553kcal 63459kcal 64366kcal 65273kcal 66179kcal 67086kcal 67992kcal 68899kcal 69805kcal 70712kcal 71619kcal 72525kcal 73432kcal 74338kcal 75245kcal 76151kcal 77058kcal 77965kcal 78871kcal 79778kcal 80684kcal 81591kcal 82497kcal 83404kcal 84311kcal 85217kcal 86124kcal 87030kcal 87937kcal 88843kcal 89750kcal 90657kcal 91563kcal 92470kcal 93376kcal 94283kcal 95189kcal 96096kcal 97002kcal 97909kcal 98816kcal 99722kcal 100629kcal 101535kcal 102442kcal 103348kcal 104255kcal 105162kcal 106068kcal 106975kcal 107881kcal 108788kcal 109694kcal 110601kcal 111508kcal 112414kcal 113321kcal 114227kcal 115134kcal 116040kcal 116947kcal 117854kcal 118760kcal 119667kcal 120573kcal 121480kcal 122386kcal 123293kcal 124200kcal 125106kcal 126013kcal 126919kcal 127826kcal 128732kcal 129639kcal 130546kcal 131452kcal 132359kcal 133265kcal 134172kcal 135078kcal 135985kcal
踏み台昇降 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
トランポリン
ゆっくり		 12339kcal 12691kcal 13044kcal 13397kcal 13749kcal 14102kcal 14454kcal 14807kcal 15159kcal 15512kcal 15864kcal 16217kcal 16570kcal 16922kcal 17275kcal 17627kcal 17980kcal 18332kcal 18685kcal 19037kcal 19390kcal 19743kcal 20095kcal 20448kcal 20800kcal 21153kcal 21505kcal 21858kcal 22210kcal 22563kcal 22916kcal 23268kcal 23621kcal 23973kcal 24326kcal 24678kcal 25031kcal 25383kcal 25736kcal 26089kcal 26441kcal 26794kcal 27146kcal 27499kcal 27851kcal 28204kcal 28556kcal 28909kcal 29262kcal 29614kcal 29967kcal 30319kcal 30672kcal 31024kcal 31377kcal 31729kcal 32082kcal 32435kcal 32787kcal 33140kcal 33492kcal 33845kcal 34197kcal 34550kcal 34902kcal 35255kcal 35608kcal 35960kcal 36313kcal 36665kcal 37018kcal 37370kcal 37723kcal 38075kcal 38428kcal 38781kcal 39133kcal 39486kcal 39838kcal 40191kcal 40543kcal 40896kcal 41248kcal 41601kcal 41954kcal 42306kcal 42659kcal 43011kcal 43364kcal 43716kcal 44069kcal 44421kcal 44774kcal 45127kcal 45479kcal 45832kcal 46184kcal 46537kcal 46889kcal 47242kcal 47594kcal 47947kcal 48300kcal 48652kcal 49005kcal 49357kcal 49710kcal 50062kcal 50415kcal 50767kcal 51120kcal 51473kcal 51825kcal 52178kcal 52530kcal 52883kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15864kcal 16318kcal 16771kcal 17224kcal 17678kcal 18131kcal 18584kcal 19037kcal 19491kcal 19944kcal 20397kcal 20851kcal 21304kcal 21757kcal 22210kcal 22664kcal 23117kcal 23570kcal 24024kcal 24477kcal 24930kcal 25383kcal 25837kcal 26290kcal 26743kcal 27197kcal 27650kcal 28103kcal 28556kcal 29010kcal 29463kcal 29916kcal 30370kcal 30823kcal 31276kcal 31729kcal 32183kcal 32636kcal 33089kcal 33543kcal 33996kcal 34449kcal 34902kcal 35356kcal 35809kcal 36262kcal 36716kcal 37169kcal 37622kcal 38075kcal 38529kcal 38982kcal 39435kcal 39889kcal 40342kcal 40795kcal 41248kcal 41702kcal 42155kcal 42608kcal 43062kcal 43515kcal 43968kcal 44421kcal 44875kcal 45328kcal 45781kcal 46235kcal 46688kcal 47141kcal 47594kcal 48048kcal 48501kcal 48954kcal 49408kcal 49861kcal 50314kcal 50767kcal 51221kcal 51674kcal 52127kcal 52581kcal 53034kcal 53487kcal 53940kcal 54394kcal 54847kcal 55300kcal 55754kcal 56207kcal 56660kcal 57113kcal 57567kcal 58020kcal 58473kcal 58927kcal 59380kcal 59833kcal 60286kcal 60740kcal 61193kcal 61646kcal 62100kcal 62553kcal 63006kcal 63459kcal 63913kcal 64366kcal 64819kcal 65273kcal 65726kcal 66179kcal 66632kcal 67086kcal 67539kcal 67992kcal
HIIT
ジャンプなし		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
HIIT
ジャンプあり		 28204kcal 29010kcal 29816kcal 30621kcal 31427kcal 32233kcal 33039kcal 33845kcal 34651kcal 35456kcal 36262kcal 37068kcal 37874kcal 38680kcal 39486kcal 40292kcal 41097kcal 41903kcal 42709kcal 43515kcal 44321kcal 45127kcal 45932kcal 46738kcal 47544kcal 48350kcal 49156kcal 49962kcal 50767kcal 51573kcal 52379kcal 53185kcal 53991kcal 54797kcal 55602kcal 56408kcal 57214kcal 58020kcal 58826kcal 59632kcal 60438kcal 61243kcal 62049kcal 62855kcal 63661kcal 64467kcal 65273kcal 66078kcal 66884kcal 67690kcal 68496kcal 69302kcal 70108kcal 70913kcal 71719kcal 72525kcal 73331kcal 74137kcal 74943kcal 75748kcal 76554kcal 77360kcal 78166kcal 78972kcal 79778kcal 80584kcal 81389kcal 82195kcal 83001kcal 83807kcal 84613kcal 85419kcal 86224kcal 87030kcal 87836kcal 88642kcal 89448kcal 90254kcal 91059kcal 91865kcal 92671kcal 93477kcal 94283kcal 95089kcal 95894kcal 96700kcal 97506kcal 98312kcal 99118kcal 99924kcal 100730kcal 101535kcal 102341kcal 103147kcal 103953kcal 104759kcal 105565kcal 106370kcal 107176kcal 107982kcal 108788kcal 109594kcal 110400kcal 111205kcal 112011kcal 112817kcal 113623kcal 114429kcal 115235kcal 116040kcal 116846kcal 117652kcal 118458kcal 119264kcal 120070kcal 120876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
料理全般 12339kcal 12691kcal 13044kcal 13397kcal 13749kcal 14102kcal 14454kcal 14807kcal 15159kcal 15512kcal 15864kcal 16217kcal 16570kcal 16922kcal 17275kcal 17627kcal 17980kcal 18332kcal 18685kcal 19037kcal 19390kcal 19743kcal 20095kcal 20448kcal 20800kcal 21153kcal 21505kcal 21858kcal 22210kcal 22563kcal 22916kcal 23268kcal 23621kcal 23973kcal 24326kcal 24678kcal 25031kcal 25383kcal 25736kcal 26089kcal 26441kcal 26794kcal 27146kcal 27499kcal 27851kcal 28204kcal 28556kcal 28909kcal 29262kcal 29614kcal 29967kcal 30319kcal 30672kcal 31024kcal 31377kcal 31729kcal 32082kcal 32435kcal 32787kcal 33140kcal 33492kcal 33845kcal 34197kcal 34550kcal 34902kcal 35255kcal 35608kcal 35960kcal 36313kcal 36665kcal 37018kcal 37370kcal 37723kcal 38075kcal 38428kcal 38781kcal 39133kcal 39486kcal 39838kcal 40191kcal 40543kcal 40896kcal 41248kcal 41601kcal 41954kcal 42306kcal 42659kcal 43011kcal 43364kcal 43716kcal 44069kcal 44421kcal 44774kcal 45127kcal 45479kcal 45832kcal 46184kcal 46537kcal 46889kcal 47242kcal 47594kcal 47947kcal 48300kcal 48652kcal 49005kcal 49357kcal 49710kcal 50062kcal 50415kcal 50767kcal 51120kcal 51473kcal 51825kcal 52178kcal 52530kcal 52883kcal
掃除機をかける 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16952kcal 17285kcal 17617kcal 17950kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19612kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21274kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22936kcal 23268kcal 23601kcal 23933kcal 24265kcal 24598kcal 24930kcal 25263kcal 25595kcal 25927kcal 26260kcal 26592kcal 26925kcal 27257kcal 27589kcal 27922kcal 28254kcal 28587kcal 28919kcal 29251kcal 29584kcal 29916kcal 30249kcal 30581kcal 30914kcal 31246kcal 31578kcal 31911kcal 32243kcal 32576kcal 32908kcal 33240kcal 33573kcal 33905kcal 34238kcal 34570kcal 34902kcal 35235kcal 35567kcal 35900kcal 36232kcal 36564kcal 36897kcal 37229kcal 37562kcal 37894kcal 38227kcal 38559kcal 38891kcal 39224kcal 39556kcal 39889kcal 40221kcal 40553kcal 40886kcal 41218kcal 41551kcal 41883kcal 42215kcal 42548kcal 42880kcal 43213kcal 43545kcal 43877kcal 44210kcal 44542kcal 44875kcal 45207kcal 45540kcal 45872kcal 46204kcal 46537kcal 46869kcal 47202kcal 47534kcal 47866kcal 48199kcal 48531kcal 48864kcal 49196kcal 49528kcal 49861kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12339kcal 12691kcal 13044kcal 13397kcal 13749kcal 14102kcal 14454kcal 14807kcal 15159kcal 15512kcal 15864kcal 16217kcal 16570kcal 16922kcal 17275kcal 17627kcal 17980kcal 18332kcal 18685kcal 19037kcal 19390kcal 19743kcal 20095kcal 20448kcal 20800kcal 21153kcal 21505kcal 21858kcal 22210kcal 22563kcal 22916kcal 23268kcal 23621kcal 23973kcal 24326kcal 24678kcal 25031kcal 25383kcal 25736kcal 26089kcal 26441kcal 26794kcal 27146kcal 27499kcal 27851kcal 28204kcal 28556kcal 28909kcal 29262kcal 29614kcal 29967kcal 30319kcal 30672kcal 31024kcal 31377kcal 31729kcal 32082kcal 32435kcal 32787kcal 33140kcal 33492kcal 33845kcal 34197kcal 34550kcal 34902kcal 35255kcal 35608kcal 35960kcal 36313kcal 36665kcal 37018kcal 37370kcal 37723kcal 38075kcal 38428kcal 38781kcal 39133kcal 39486kcal 39838kcal 40191kcal 40543kcal 40896kcal 41248kcal 41601kcal 41954kcal 42306kcal 42659kcal 43011kcal 43364kcal 43716kcal 44069kcal 44421kcal 44774kcal 45127kcal 45479kcal 45832kcal 46184kcal 46537kcal 46889kcal 47242kcal 47594kcal 47947kcal 48300kcal 48652kcal 49005kcal 49357kcal 49710kcal 50062kcal 50415kcal 50767kcal 51120kcal 51473kcal 51825kcal 52178kcal 52530kcal 52883kcal
部屋の片づけ全般 16922kcal 17406kcal 17889kcal 18373kcal 18856kcal 19340kcal 19823kcal 20307kcal 20790kcal 21274kcal 21757kcal 22241kcal 22724kcal 23208kcal 23691kcal 24175kcal 24658kcal 25142kcal 25625kcal 26109kcal 26592kcal 27076kcal 27559kcal 28043kcal 28526kcal 29010kcal 29493kcal 29977kcal 30460kcal 30944kcal 31427kcal 31911kcal 32394kcal 32878kcal 33361kcal 33845kcal 34328kcal 34812kcal 35295kcal 35779kcal 36262kcal 36746kcal 37229kcal 37713kcal 38196kcal 38680kcal 39163kcal 39647kcal 40130kcal 40614kcal 41097kcal 41581kcal 42064kcal 42548kcal 43031kcal 43515kcal 43998kcal 44482kcal 44965kcal 45449kcal 45932kcal 46416kcal 46899kcal 47383kcal 47866kcal 48350kcal 48833kcal 49317kcal 49800kcal 50284kcal 50767kcal 51251kcal 51734kcal 52218kcal 52701kcal 53185kcal 53668kcal 54152kcal 54635kcal 55119kcal 55602kcal 56086kcal 56569kcal 57053kcal 57536kcal 58020kcal 58503kcal 58987kcal 59470kcal 59954kcal 60438kcal 60921kcal 61405kcal 61888kcal 62372kcal 62855kcal 63339kcal 63822kcal 64306kcal 64789kcal 65273kcal 65756kcal 66240kcal 66723kcal 67207kcal 67690kcal 68174kcal 68657kcal 69141kcal 69624kcal 70108kcal 70591kcal 71075kcal 71558kcal 72042kcal 72525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
トイレ 6345kcal 6527kcal 6708kcal 6889kcal 7071kcal 7252kcal 7433kcal 7615kcal 7796kcal 7977kcal 8159kcal 8340kcal 8521kcal 8703kcal 8884kcal 9065kcal 9247kcal 9428kcal 9609kcal 9790kcal 9972kcal 10153kcal 10334kcal 10516kcal 10697kcal 10878kcal 11060kcal 11241kcal 11422kcal 11604kcal 11785kcal 11966kcal 12148kcal 12329kcal 12510kcal 12691kcal 12873kcal 13054kcal 13235kcal 13417kcal 13598kcal 13779kcal 13961kcal 14142kcal 14323kcal 14505kcal 14686kcal 14867kcal 15049kcal 15230kcal 15411kcal 15593kcal 15774kcal 15955kcal 16136kcal 16318kcal 16499kcal 16680kcal 16862kcal 17043kcal 17224kcal 17406kcal 17587kcal 17768kcal 17950kcal 18131kcal 18312kcal 18494kcal 18675kcal 18856kcal 19037kcal 19219kcal 19400kcal 19581kcal 19763kcal 19944kcal 20125kcal 20307kcal 20488kcal 20669kcal 20851kcal 21032kcal 21213kcal 21395kcal 21576kcal 21757kcal 21938kcal 22120kcal 22301kcal 22482kcal 22664kcal 22845kcal 23026kcal 23208kcal 23389kcal 23570kcal 23752kcal 23933kcal 24114kcal 24296kcal 24477kcal 24658kcal 24840kcal 25021kcal 25202kcal 25383kcal 25565kcal 25746kcal 25927kcal 26109kcal 26290kcal 26471kcal 26653kcal 26834kcal 27015kcal 27197kcal
風呂でシャワー 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
風呂で入浴 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
デスクワーク 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14535kcal 14666kcal 14797kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16368kcal 16499kcal 16630kcal 16761kcal 16892kcal 17023kcal 17154kcal 17285kcal 17416kcal 17547kcal 17678kcal 17809kcal 17940kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18725kcal 18856kcal 18987kcal 19118kcal 19249kcal 19380kcal 19511kcal 19642kcal
立って仕事をする 6345kcal 6527kcal 6708kcal 6889kcal 7071kcal 7252kcal 7433kcal 7615kcal 7796kcal 7977kcal 8159kcal 8340kcal 8521kcal 8703kcal 8884kcal 9065kcal 9247kcal 9428kcal 9609kcal 9790kcal 9972kcal 10153kcal 10334kcal 10516kcal 10697kcal 10878kcal 11060kcal 11241kcal 11422kcal 11604kcal 11785kcal 11966kcal 12148kcal 12329kcal 12510kcal 12691kcal 12873kcal 13054kcal 13235kcal 13417kcal 13598kcal 13779kcal 13961kcal 14142kcal 14323kcal 14505kcal 14686kcal 14867kcal 15049kcal 15230kcal 15411kcal 15593kcal 15774kcal 15955kcal 16136kcal 16318kcal 16499kcal 16680kcal 16862kcal 17043kcal 17224kcal 17406kcal 17587kcal 17768kcal 17950kcal 18131kcal 18312kcal 18494kcal 18675kcal 18856kcal 19037kcal 19219kcal 19400kcal 19581kcal 19763kcal 19944kcal 20125kcal 20307kcal 20488kcal 20669kcal 20851kcal 21032kcal 21213kcal 21395kcal 21576kcal 21757kcal 21938kcal 22120kcal 22301kcal 22482kcal 22664kcal 22845kcal 23026kcal 23208kcal 23389kcal 23570kcal 23752kcal 23933kcal 24114kcal 24296kcal 24477kcal 24658kcal 24840kcal 25021kcal 25202kcal 25383kcal 25565kcal 25746kcal 25927kcal 26109kcal 26290kcal 26471kcal 26653kcal 26834kcal 27015kcal 27197kcal
体をよく動かす仕事 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
電車バスに乗車 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14535kcal 14666kcal 14797kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16368kcal 16499kcal 16630kcal 16761kcal 16892kcal 17023kcal 17154kcal 17285kcal 17416kcal 17547kcal 17678kcal 17809kcal 17940kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18725kcal 18856kcal 18987kcal 19118kcal 19249kcal 19380kcal 19511kcal 19642kcal
自動車を運転 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48652kcal 50042kcal 51432kcal 52822kcal 54212kcal 55602kcal 56993kcal 58383kcal 59773kcal 61163kcal 62553kcal 63943kcal 65333kcal 66723kcal 68113kcal 69503kcal 70893kcal 72283kcal 73673kcal 75063kcal 76454kcal 77844kcal 79234kcal 80624kcal 82014kcal 83404kcal 84794kcal 86184kcal 87574kcal 88964kcal 90354kcal 91744kcal 93134kcal 94525kcal 95915kcal 97305kcal 98695kcal 100085kcal 101475kcal 102865kcal 104255kcal 105645kcal 107035kcal 108425kcal 109815kcal 111205kcal 112595kcal 113986kcal 115376kcal 116766kcal 118156kcal 119546kcal 120936kcal 122326kcal 123716kcal 125106kcal 126496kcal 127886kcal 129276kcal 130666kcal 132057kcal 133447kcal 134837kcal 136227kcal 137617kcal 139007kcal 140397kcal 141787kcal 143177kcal 144567kcal 145957kcal 147347kcal 148737kcal 150127kcal 151518kcal 152908kcal 154298kcal 155688kcal 157078kcal 158468kcal 159858kcal 161248kcal 162638kcal 164028kcal 165418kcal 166808kcal 168198kcal 169589kcal 170979kcal 172369kcal 173759kcal 175149kcal 176539kcal 177929kcal 179319kcal 180709kcal 182099kcal 183489kcal 184879kcal 186269kcal 187659kcal 189050kcal 190440kcal 191830kcal 193220kcal 194610kcal 196000kcal 197390kcal 198780kcal 200170kcal 201560kcal 202950kcal 204340kcal 205730kcal 207121kcal 208511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43364kcal 44603kcal 45842kcal 47081kcal 48320kcal 49559kcal 50798kcal 52037kcal 53276kcal 54515kcal 55754kcal 56993kcal 58232kcal 59470kcal 60709kcal 61948kcal 63187kcal 64426kcal 65665kcal 66904kcal 68143kcal 69382kcal 70621kcal 71860kcal 73099kcal 74338kcal 75577kcal 76816kcal 78055kcal 79294kcal 80533kcal 81772kcal 83011kcal 84250kcal 85489kcal 86728kcal 87967kcal 89206kcal 90445kcal 91684kcal 92923kcal 94162kcal 95401kcal 96640kcal 97879kcal 99118kcal 100357kcal 101596kcal 102835kcal 104074kcal 105313kcal 106552kcal 107791kcal 109030kcal 110269kcal 111508kcal 112747kcal 113986kcal 115225kcal 116464kcal 117703kcal 118941kcal 120180kcal 121419kcal 122658kcal 123897kcal 125136kcal 126375kcal 127614kcal 128853kcal 130092kcal 131331kcal 132570kcal 133809kcal 135048kcal 136287kcal 137526kcal 138765kcal 140004kcal 141243kcal 142482kcal 143721kcal 144960kcal 146199kcal 147438kcal 148677kcal 149916kcal 151155kcal 152394kcal 153633kcal 154872kcal 156111kcal 157350kcal 158589kcal 159828kcal 161067kcal 162306kcal 163545kcal 164784kcal 166023kcal 167262kcal 168501kcal 169740kcal 170979kcal 172218kcal 173457kcal 174696kcal 175935kcal 177173kcal 178412kcal 179651kcal 180890kcal 182129kcal 183368kcal 184607kcal 185846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41601kcal 42790kcal 43978kcal 45167kcal 46355kcal 47544kcal 48733kcal 49921kcal 51110kcal 52299kcal 53487kcal 54676kcal 55864kcal 57053kcal 58242kcal 59430kcal 60619kcal 61807kcal 62996kcal 64185kcal 65373kcal 66562kcal 67750kcal 68939kcal 70128kcal 71316kcal 72505kcal 73694kcal 74882kcal 76071kcal 77259kcal 78448kcal 79637kcal 80825kcal 82014kcal 83202kcal 84391kcal 85580kcal 86768kcal 87957kcal 89146kcal 90334kcal 91523kcal 92711kcal 93900kcal 95089kcal 96277kcal 97466kcal 98654kcal 99843kcal 101032kcal 102220kcal 103409kcal 104598kcal 105786kcal 106975kcal 108163kcal 109352kcal 110541kcal 111729kcal 112918kcal 114106kcal 115295kcal 116484kcal 117672kcal 118861kcal 120050kcal 121238kcal 122427kcal 123615kcal 124804kcal 125993kcal 127181kcal 128370kcal 129558kcal 130747kcal 131936kcal 133124kcal 134313kcal 135501kcal 136690kcal 137879kcal 139067kcal 140256kcal 141445kcal 142633kcal 143822kcal 145010kcal 146199kcal 147388kcal 148576kcal 149765kcal 150953kcal 152142kcal 153331kcal 154519kcal 155708kcal 156897kcal 158085kcal 159274kcal 160462kcal 161651kcal 162840kcal 164028kcal 165217kcal 166405kcal 167594kcal 168783kcal 169971kcal 171160kcal 172349kcal 173537kcal 174726kcal 175914kcal 177103kcal 178292kcal
水泳
(速め:全般)		 35255kcal 36262kcal 37270kcal 38277kcal 39284kcal 40292kcal 41299kcal 42306kcal 43313kcal 44321kcal 45328kcal 46335kcal 47343kcal 48350kcal 49357kcal 50365kcal 51372kcal 52379kcal 53386kcal 54394kcal 55401kcal 56408kcal 57416kcal 58423kcal 59430kcal 60438kcal 61445kcal 62452kcal 63459kcal 64467kcal 65474kcal 66481kcal 67489kcal 68496kcal 69503kcal 70511kcal 71518kcal 72525kcal 73532kcal 74540kcal 75547kcal 76554kcal 77562kcal 78569kcal 79576kcal 80584kcal 81591kcal 82598kcal 83605kcal 84613kcal 85620kcal 86627kcal 87635kcal 88642kcal 89649kcal 90657kcal 91664kcal 92671kcal 93678kcal 94686kcal 95693kcal 96700kcal 97708kcal 98715kcal 99722kcal 100730kcal 101737kcal 102744kcal 103751kcal 104759kcal 105766kcal 106773kcal 107781kcal 108788kcal 109795kcal 110803kcal 111810kcal 112817kcal 113824kcal 114832kcal 115839kcal 116846kcal 117854kcal 118861kcal 119868kcal 120876kcal 121883kcal 122890kcal 123897kcal 124905kcal 125912kcal 126919kcal 127927kcal 128934kcal 129941kcal 130949kcal 131956kcal 132963kcal 133970kcal 134978kcal 135985kcal 136992kcal 138000kcal 139007kcal 140014kcal 141022kcal 142029kcal 143036kcal 144043kcal 145051kcal 146058kcal 147065kcal 148073kcal 149080kcal 150087kcal 151095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35255kcal 36262kcal 37270kcal 38277kcal 39284kcal 40292kcal 41299kcal 42306kcal 43313kcal 44321kcal 45328kcal 46335kcal 47343kcal 48350kcal 49357kcal 50365kcal 51372kcal 52379kcal 53386kcal 54394kcal 55401kcal 56408kcal 57416kcal 58423kcal 59430kcal 60438kcal 61445kcal 62452kcal 63459kcal 64467kcal 65474kcal 66481kcal 67489kcal 68496kcal 69503kcal 70511kcal 71518kcal 72525kcal 73532kcal 74540kcal 75547kcal 76554kcal 77562kcal 78569kcal 79576kcal 80584kcal 81591kcal 82598kcal 83605kcal 84613kcal 85620kcal 86627kcal 87635kcal 88642kcal 89649kcal 90657kcal 91664kcal 92671kcal 93678kcal 94686kcal 95693kcal 96700kcal 97708kcal 98715kcal 99722kcal 100730kcal 101737kcal 102744kcal 103751kcal 104759kcal 105766kcal 106773kcal 107781kcal 108788kcal 109795kcal 110803kcal 111810kcal 112817kcal 113824kcal 114832kcal 115839kcal 116846kcal 117854kcal 118861kcal 119868kcal 120876kcal 121883kcal 122890kcal 123897kcal 124905kcal 125912kcal 126919kcal 127927kcal 128934kcal 129941kcal 130949kcal 131956kcal 132963kcal 133970kcal 134978kcal 135985kcal 136992kcal 138000kcal 139007kcal 140014kcal 141022kcal 142029kcal 143036kcal 144043kcal 145051kcal 146058kcal 147065kcal 148073kcal 149080kcal 150087kcal 151095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35255kcal 36262kcal 37270kcal 38277kcal 39284kcal 40292kcal 41299kcal 42306kcal 43313kcal 44321kcal 45328kcal 46335kcal 47343kcal 48350kcal 49357kcal 50365kcal 51372kcal 52379kcal 53386kcal 54394kcal 55401kcal 56408kcal 57416kcal 58423kcal 59430kcal 60438kcal 61445kcal 62452kcal 63459kcal 64467kcal 65474kcal 66481kcal 67489kcal 68496kcal 69503kcal 70511kcal 71518kcal 72525kcal 73532kcal 74540kcal 75547kcal 76554kcal 77562kcal 78569kcal 79576kcal 80584kcal 81591kcal 82598kcal 83605kcal 84613kcal 85620kcal 86627kcal 87635kcal 88642kcal 89649kcal 90657kcal 91664kcal 92671kcal 93678kcal 94686kcal 95693kcal 96700kcal 97708kcal 98715kcal 99722kcal 100730kcal 101737kcal 102744kcal 103751kcal 104759kcal 105766kcal 106773kcal 107781kcal 108788kcal 109795kcal 110803kcal 111810kcal 112817kcal 113824kcal 114832kcal 115839kcal 116846kcal 117854kcal 118861kcal 119868kcal 120876kcal 121883kcal 122890kcal 123897kcal 124905kcal 125912kcal 126919kcal 127927kcal 128934kcal 129941kcal 130949kcal 131956kcal 132963kcal 133970kcal 134978kcal 135985kcal 136992kcal 138000kcal 139007kcal 140014kcal 141022kcal 142029kcal 143036kcal 144043kcal 145051kcal 146058kcal 147065kcal 148073kcal 149080kcal 150087kcal 151095kcal
ダンス
激しい		 31729kcal 32636kcal 33543kcal 34449kcal 35356kcal 36262kcal 37169kcal 38075kcal 38982kcal 39889kcal 40795kcal 41702kcal 42608kcal 43515kcal 44421kcal 45328kcal 46235kcal 47141kcal 48048kcal 48954kcal 49861kcal 50767kcal 51674kcal 52581kcal 53487kcal 54394kcal 55300kcal 56207kcal 57113kcal 58020kcal 58927kcal 59833kcal 60740kcal 61646kcal 62553kcal 63459kcal 64366kcal 65273kcal 66179kcal 67086kcal 67992kcal 68899kcal 69805kcal 70712kcal 71619kcal 72525kcal 73432kcal 74338kcal 75245kcal 76151kcal 77058kcal 77965kcal 78871kcal 79778kcal 80684kcal 81591kcal 82497kcal 83404kcal 84311kcal 85217kcal 86124kcal 87030kcal 87937kcal 88843kcal 89750kcal 90657kcal 91563kcal 92470kcal 93376kcal 94283kcal 95189kcal 96096kcal 97002kcal 97909kcal 98816kcal 99722kcal 100629kcal 101535kcal 102442kcal 103348kcal 104255kcal 105162kcal 106068kcal 106975kcal 107881kcal 108788kcal 109694kcal 110601kcal 111508kcal 112414kcal 113321kcal 114227kcal 115134kcal 116040kcal 116947kcal 117854kcal 118760kcal 119667kcal 120573kcal 121480kcal 122386kcal 123293kcal 124200kcal 125106kcal 126013kcal 126919kcal 127826kcal 128732kcal 129639kcal 130546kcal 131452kcal 132359kcal 133265kcal 134172kcal 135078kcal 135985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31024kcal 31911kcal 32797kcal 33684kcal 34570kcal 35456kcal 36343kcal 37229kcal 38116kcal 39002kcal 39889kcal 40775kcal 41661kcal 42548kcal 43434kcal 44321kcal 45207kcal 46094kcal 46980kcal 47866kcal 48753kcal 49639kcal 50526kcal 51412kcal 52299kcal 53185kcal 54071kcal 54958kcal 55844kcal 56731kcal 57617kcal 58503kcal 59390kcal 60276kcal 61163kcal 62049kcal 62936kcal 63822kcal 64708kcal 65595kcal 66481kcal 67368kcal 68254kcal 69141kcal 70027kcal 70913kcal 71800kcal 72686kcal 73573kcal 74459kcal 75346kcal 76232kcal 77118kcal 78005kcal 78891kcal 79778kcal 80664kcal 81551kcal 82437kcal 83323kcal 84210kcal 85096kcal 85983kcal 86869kcal 87755kcal 88642kcal 89528kcal 90415kcal 91301kcal 92188kcal 93074kcal 93960kcal 94847kcal 95733kcal 96620kcal 97506kcal 98393kcal 99279kcal 100165kcal 101052kcal 101938kcal 102825kcal 103711kcal 104598kcal 105484kcal 106370kcal 107257kcal 108143kcal 109030kcal 109916kcal 110803kcal 111689kcal 112575kcal 113462kcal 114348kcal 115235kcal 116121kcal 117007kcal 117894kcal 118780kcal 119667kcal 120553kcal 121440kcal 122326kcal 123212kcal 124099kcal 124985kcal 125872kcal 126758kcal 127645kcal 128531kcal 129417kcal 130304kcal 131190kcal 132077kcal 132963kcal
水泳
(普通:全般)		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31770kcal 32606kcal 33442kcal 34278kcal 35114kcal 35950kcal 36786kcal 37622kcal 38458kcal 39294kcal 40130kcal 40966kcal 41802kcal 42639kcal 43475kcal 44311kcal 45147kcal 45983kcal 46819kcal 47655kcal 48491kcal 49327kcal 50163kcal 50999kcal 51835kcal 52671kcal 53507kcal 54343kcal 55179kcal 56015kcal 56852kcal 57688kcal 58524kcal 59360kcal 60196kcal 61032kcal 61868kcal 62704kcal 63540kcal 64376kcal 65212kcal 66048kcal 66884kcal 67720kcal 68556kcal 69392kcal 70228kcal 71065kcal 71901kcal 72737kcal 73573kcal 74409kcal 75245kcal 76081kcal 76917kcal 77753kcal 78589kcal 79425kcal 80261kcal 81097kcal 81933kcal 82769kcal 83605kcal 84441kcal 85278kcal 86114kcal 86950kcal 87786kcal 88622kcal 89458kcal 90294kcal 91130kcal 91966kcal 92802kcal 93638kcal 94474kcal 95310kcal 96146kcal 96982kcal 97818kcal 98654kcal 99491kcal 100327kcal 101163kcal 101999kcal 102835kcal 103671kcal 104507kcal 105343kcal 106179kcal 107015kcal 107851kcal 108687kcal 109523kcal 110359kcal 111195kcal 112031kcal 112867kcal 113704kcal 114540kcal 115376kcal 116212kcal 117048kcal 117884kcal 118720kcal 119556kcal 120392kcal 121228kcal 122064kcal 122900kcal 123736kcal 124572kcal 125408kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28204kcal 29010kcal 29816kcal 30621kcal 31427kcal 32233kcal 33039kcal 33845kcal 34651kcal 35456kcal 36262kcal 37068kcal 37874kcal 38680kcal 39486kcal 40292kcal 41097kcal 41903kcal 42709kcal 43515kcal 44321kcal 45127kcal 45932kcal 46738kcal 47544kcal 48350kcal 49156kcal 49962kcal 50767kcal 51573kcal 52379kcal 53185kcal 53991kcal 54797kcal 55602kcal 56408kcal 57214kcal 58020kcal 58826kcal 59632kcal 60438kcal 61243kcal 62049kcal 62855kcal 63661kcal 64467kcal 65273kcal 66078kcal 66884kcal 67690kcal 68496kcal 69302kcal 70108kcal 70913kcal 71719kcal 72525kcal 73331kcal 74137kcal 74943kcal 75748kcal 76554kcal 77360kcal 78166kcal 78972kcal 79778kcal 80584kcal 81389kcal 82195kcal 83001kcal 83807kcal 84613kcal 85419kcal 86224kcal 87030kcal 87836kcal 88642kcal 89448kcal 90254kcal 91059kcal 91865kcal 92671kcal 93477kcal 94283kcal 95089kcal 95894kcal 96700kcal 97506kcal 98312kcal 99118kcal 99924kcal 100730kcal 101535kcal 102341kcal 103147kcal 103953kcal 104759kcal 105565kcal 106370kcal 107176kcal 107982kcal 108788kcal 109594kcal 110400kcal 111205kcal 112011kcal 112817kcal 113623kcal 114429kcal 115235kcal 116040kcal 116846kcal 117652kcal 118458kcal 119264kcal 120070kcal 120876kcal
山登り 28204kcal 29010kcal 29816kcal 30621kcal 31427kcal 32233kcal 33039kcal 33845kcal 34651kcal 35456kcal 36262kcal 37068kcal 37874kcal 38680kcal 39486kcal 40292kcal 41097kcal 41903kcal 42709kcal 43515kcal 44321kcal 45127kcal 45932kcal 46738kcal 47544kcal 48350kcal 49156kcal 49962kcal 50767kcal 51573kcal 52379kcal 53185kcal 53991kcal 54797kcal 55602kcal 56408kcal 57214kcal 58020kcal 58826kcal 59632kcal 60438kcal 61243kcal 62049kcal 62855kcal 63661kcal 64467kcal 65273kcal 66078kcal 66884kcal 67690kcal 68496kcal 69302kcal 70108kcal 70913kcal 71719kcal 72525kcal 73331kcal 74137kcal 74943kcal 75748kcal 76554kcal 77360kcal 78166kcal 78972kcal 79778kcal 80584kcal 81389kcal 82195kcal 83001kcal 83807kcal 84613kcal 85419kcal 86224kcal 87030kcal 87836kcal 88642kcal 89448kcal 90254kcal 91059kcal 91865kcal 92671kcal 93477kcal 94283kcal 95089kcal 95894kcal 96700kcal 97506kcal 98312kcal 99118kcal 99924kcal 100730kcal 101535kcal 102341kcal 103147kcal 103953kcal 104759kcal 105565kcal 106370kcal 107176kcal 107982kcal 108788kcal 109594kcal 110400kcal 111205kcal 112011kcal 112817kcal 113623kcal 114429kcal 115235kcal 116040kcal 116846kcal 117652kcal 118458kcal 119264kcal 120070kcal 120876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28204kcal 29010kcal 29816kcal 30621kcal 31427kcal 32233kcal 33039kcal 33845kcal 34651kcal 35456kcal 36262kcal 37068kcal 37874kcal 38680kcal 39486kcal 40292kcal 41097kcal 41903kcal 42709kcal 43515kcal 44321kcal 45127kcal 45932kcal 46738kcal 47544kcal 48350kcal 49156kcal 49962kcal 50767kcal 51573kcal 52379kcal 53185kcal 53991kcal 54797kcal 55602kcal 56408kcal 57214kcal 58020kcal 58826kcal 59632kcal 60438kcal 61243kcal 62049kcal 62855kcal 63661kcal 64467kcal 65273kcal 66078kcal 66884kcal 67690kcal 68496kcal 69302kcal 70108kcal 70913kcal 71719kcal 72525kcal 73331kcal 74137kcal 74943kcal 75748kcal 76554kcal 77360kcal 78166kcal 78972kcal 79778kcal 80584kcal 81389kcal 82195kcal 83001kcal 83807kcal 84613kcal 85419kcal 86224kcal 87030kcal 87836kcal 88642kcal 89448kcal 90254kcal 91059kcal 91865kcal 92671kcal 93477kcal 94283kcal 95089kcal 95894kcal 96700kcal 97506kcal 98312kcal 99118kcal 99924kcal 100730kcal 101535kcal 102341kcal 103147kcal 103953kcal 104759kcal 105565kcal 106370kcal 107176kcal 107982kcal 108788kcal 109594kcal 110400kcal 111205kcal 112011kcal 112817kcal 113623kcal 114429kcal 115235kcal 116040kcal 116846kcal 117652kcal 118458kcal 119264kcal 120070kcal 120876kcal
HIIT
ジャンプあり		 28204kcal 29010kcal 29816kcal 30621kcal 31427kcal 32233kcal 33039kcal 33845kcal 34651kcal 35456kcal 36262kcal 37068kcal 37874kcal 38680kcal 39486kcal 40292kcal 41097kcal 41903kcal 42709kcal 43515kcal 44321kcal 45127kcal 45932kcal 46738kcal 47544kcal 48350kcal 49156kcal 49962kcal 50767kcal 51573kcal 52379kcal 53185kcal 53991kcal 54797kcal 55602kcal 56408kcal 57214kcal 58020kcal 58826kcal 59632kcal 60438kcal 61243kcal 62049kcal 62855kcal 63661kcal 64467kcal 65273kcal 66078kcal 66884kcal 67690kcal 68496kcal 69302kcal 70108kcal 70913kcal 71719kcal 72525kcal 73331kcal 74137kcal 74943kcal 75748kcal 76554kcal 77360kcal 78166kcal 78972kcal 79778kcal 80584kcal 81389kcal 82195kcal 83001kcal 83807kcal 84613kcal 85419kcal 86224kcal 87030kcal 87836kcal 88642kcal 89448kcal 90254kcal 91059kcal 91865kcal 92671kcal 93477kcal 94283kcal 95089kcal 95894kcal 96700kcal 97506kcal 98312kcal 99118kcal 99924kcal 100730kcal 101535kcal 102341kcal 103147kcal 103953kcal 104759kcal 105565kcal 106370kcal 107176kcal 107982kcal 108788kcal 109594kcal 110400kcal 111205kcal 112011kcal 112817kcal 113623kcal 114429kcal 115235kcal 116040kcal 116846kcal 117652kcal 118458kcal 119264kcal 120070kcal 120876kcal
ダンス
普通		 25736kcal 26471kcal 27207kcal 27942kcal 28677kcal 29413kcal 30148kcal 30883kcal 31619kcal 32354kcal 33089kcal 33825kcal 34560kcal 35295kcal 36031kcal 36766kcal 37501kcal 38237kcal 38972kcal 39707kcal 40443kcal 41178kcal 41913kcal 42649kcal 43384kcal 44119kcal 44855kcal 45590kcal 46325kcal 47061kcal 47796kcal 48531kcal 49267kcal 50002kcal 50737kcal 51473kcal 52208kcal 52943kcal 53679kcal 54414kcal 55149kcal 55885kcal 56620kcal 57355kcal 58090kcal 58826kcal 59561kcal 60296kcal 61032kcal 61767kcal 62502kcal 63238kcal 63973kcal 64708kcal 65444kcal 66179kcal 66914kcal 67650kcal 68385kcal 69120kcal 69856kcal 70591kcal 71326kcal 72062kcal 72797kcal 73532kcal 74268kcal 75003kcal 75738kcal 76474kcal 77209kcal 77944kcal 78680kcal 79415kcal 80150kcal 80886kcal 81621kcal 82356kcal 83092kcal 83827kcal 84562kcal 85298kcal 86033kcal 86768kcal 87504kcal 88239kcal 88974kcal 89710kcal 90445kcal 91180kcal 91916kcal 92651kcal 93386kcal 94122kcal 94857kcal 95592kcal 96328kcal 97063kcal 97798kcal 98534kcal 99269kcal 100004kcal 100740kcal 101475kcal 102210kcal 102946kcal 103681kcal 104416kcal 105152kcal 105887kcal 106622kcal 107358kcal 108093kcal 108828kcal 109564kcal 110299kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18685kcal 19219kcal 19753kcal 20287kcal 20820kcal 21354kcal 21888kcal 22422kcal 22956kcal 23490kcal 24024kcal 24557kcal 25091kcal 25625kcal 26159kcal 26693kcal 27227kcal 27761kcal 28295kcal 28828kcal 29362kcal 29896kcal 30430kcal 30964kcal 31498kcal 32032kcal 32566kcal 33099kcal 33633kcal 34167kcal 34701kcal 35235kcal 35769kcal 36303kcal 36836kcal 37370kcal 37904kcal 38438kcal 38972kcal 39506kcal 40040kcal 40574kcal 41107kcal 41641kcal 42175kcal 42709kcal 43243kcal 43777kcal 44311kcal 44844kcal 45378kcal 45912kcal 46446kcal 46980kcal 47514kcal 48048kcal 48582kcal 49115kcal 49649kcal 50183kcal 50717kcal 51251kcal 51785kcal 52319kcal 52853kcal 53386kcal 53920kcal 54454kcal 54988kcal 55522kcal 56056kcal 56590kcal 57123kcal 57657kcal 58191kcal 58725kcal 59259kcal 59793kcal 60327kcal 60861kcal 61394kcal 61928kcal 62462kcal 62996kcal 63530kcal 64064kcal 64598kcal 65132kcal 65665kcal 66199kcal 66733kcal 67267kcal 67801kcal 68335kcal 68869kcal 69402kcal 69936kcal 70470kcal 71004kcal 71538kcal 72072kcal 72606kcal 73140kcal 73673kcal 74207kcal 74741kcal 75275kcal 75809kcal 76343kcal 76877kcal 77411kcal 77944kcal 78478kcal 79012kcal 79546kcal 80080kcal
踏み台昇降 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
HIIT
ジャンプなし		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
ダンス
ゆっくり		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
筋トレ
スクワット		 17627kcal 18131kcal 18635kcal 19138kcal 19642kcal 20146kcal 20649kcal 21153kcal 21656kcal 22160kcal 22664kcal 23167kcal 23671kcal 24175kcal 24678kcal 25182kcal 25686kcal 26189kcal 26693kcal 27197kcal 27700kcal 28204kcal 28708kcal 29211kcal 29715kcal 30219kcal 30722kcal 31226kcal 31729kcal 32233kcal 32737kcal 33240kcal 33744kcal 34248kcal 34751kcal 35255kcal 35759kcal 36262kcal 36766kcal 37270kcal 37773kcal 38277kcal 38781kcal 39284kcal 39788kcal 40292kcal 40795kcal 41299kcal 41802kcal 42306kcal 42810kcal 43313kcal 43817kcal 44321kcal 44824kcal 45328kcal 45832kcal 46335kcal 46839kcal 47343kcal 47846kcal 48350kcal 48854kcal 49357kcal 49861kcal 50365kcal 50868kcal 51372kcal 51875kcal 52379kcal 52883kcal 53386kcal 53890kcal 54394kcal 54897kcal 55401kcal 55905kcal 56408kcal 56912kcal 57416kcal 57919kcal 58423kcal 58927kcal 59430kcal 59934kcal 60438kcal 60941kcal 61445kcal 61948kcal 62452kcal 62956kcal 63459kcal 63963kcal 64467kcal 64970kcal 65474kcal 65978kcal 66481kcal 66985kcal 67489kcal 67992kcal 68496kcal 69000kcal 69503kcal 70007kcal 70511kcal 71014kcal 71518kcal 72021kcal 72525kcal 73029kcal 73532kcal 74036kcal 74540kcal 75043kcal 75547kcal
部屋の片づけ全般 16922kcal 17406kcal 17889kcal 18373kcal 18856kcal 19340kcal 19823kcal 20307kcal 20790kcal 21274kcal 21757kcal 22241kcal 22724kcal 23208kcal 23691kcal 24175kcal 24658kcal 25142kcal 25625kcal 26109kcal 26592kcal 27076kcal 27559kcal 28043kcal 28526kcal 29010kcal 29493kcal 29977kcal 30460kcal 30944kcal 31427kcal 31911kcal 32394kcal 32878kcal 33361kcal 33845kcal 34328kcal 34812kcal 35295kcal 35779kcal 36262kcal 36746kcal 37229kcal 37713kcal 38196kcal 38680kcal 39163kcal 39647kcal 40130kcal 40614kcal 41097kcal 41581kcal 42064kcal 42548kcal 43031kcal 43515kcal 43998kcal 44482kcal 44965kcal 45449kcal 45932kcal 46416kcal 46899kcal 47383kcal 47866kcal 48350kcal 48833kcal 49317kcal 49800kcal 50284kcal 50767kcal 51251kcal 51734kcal 52218kcal 52701kcal 53185kcal 53668kcal 54152kcal 54635kcal 55119kcal 55602kcal 56086kcal 56569kcal 57053kcal 57536kcal 58020kcal 58503kcal 58987kcal 59470kcal 59954kcal 60438kcal 60921kcal 61405kcal 61888kcal 62372kcal 62855kcal 63339kcal 63822kcal 64306kcal 64789kcal 65273kcal 65756kcal 66240kcal 66723kcal 67207kcal 67690kcal 68174kcal 68657kcal 69141kcal 69624kcal 70108kcal 70591kcal 71075kcal 71558kcal 72042kcal 72525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15864kcal 16318kcal 16771kcal 17224kcal 17678kcal 18131kcal 18584kcal 19037kcal 19491kcal 19944kcal 20397kcal 20851kcal 21304kcal 21757kcal 22210kcal 22664kcal 23117kcal 23570kcal 24024kcal 24477kcal 24930kcal 25383kcal 25837kcal 26290kcal 26743kcal 27197kcal 27650kcal 28103kcal 28556kcal 29010kcal 29463kcal 29916kcal 30370kcal 30823kcal 31276kcal 31729kcal 32183kcal 32636kcal 33089kcal 33543kcal 33996kcal 34449kcal 34902kcal 35356kcal 35809kcal 36262kcal 36716kcal 37169kcal 37622kcal 38075kcal 38529kcal 38982kcal 39435kcal 39889kcal 40342kcal 40795kcal 41248kcal 41702kcal 42155kcal 42608kcal 43062kcal 43515kcal 43968kcal 44421kcal 44875kcal 45328kcal 45781kcal 46235kcal 46688kcal 47141kcal 47594kcal 48048kcal 48501kcal 48954kcal 49408kcal 49861kcal 50314kcal 50767kcal 51221kcal 51674kcal 52127kcal 52581kcal 53034kcal 53487kcal 53940kcal 54394kcal 54847kcal 55300kcal 55754kcal 56207kcal 56660kcal 57113kcal 57567kcal 58020kcal 58473kcal 58927kcal 59380kcal 59833kcal 60286kcal 60740kcal 61193kcal 61646kcal 62100kcal 62553kcal 63006kcal 63459kcal 63913kcal 64366kcal 64819kcal 65273kcal 65726kcal 66179kcal 66632kcal 67086kcal 67539kcal 67992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15159kcal 15593kcal 16026kcal 16459kcal 16892kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19058kcal 19491kcal 19924kcal 20357kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22090kcal 22523kcal 22956kcal 23389kcal 23822kcal 24255kcal 24688kcal 25122kcal 25555kcal 25988kcal 26421kcal 26854kcal 27287kcal 27720kcal 28154kcal 28587kcal 29020kcal 29453kcal 29886kcal 30319kcal 30752kcal 31186kcal 31619kcal 32052kcal 32485kcal 32918kcal 33351kcal 33784kcal 34217kcal 34651kcal 35084kcal 35517kcal 35950kcal 36383kcal 36816kcal 37249kcal 37683kcal 38116kcal 38549kcal 38982kcal 39415kcal 39848kcal 40281kcal 40715kcal 41148kcal 41581kcal 42014kcal 42447kcal 42880kcal 43313kcal 43747kcal 44180kcal 44613kcal 45046kcal 45479kcal 45912kcal 46345kcal 46779kcal 47212kcal 47645kcal 48078kcal 48511kcal 48944kcal 49377kcal 49810kcal 50244kcal 50677kcal 51110kcal 51543kcal 51976kcal 52409kcal 52842kcal 53276kcal 53709kcal 54142kcal 54575kcal 55008kcal 55441kcal 55874kcal 56308kcal 56741kcal 57174kcal 57607kcal 58040kcal 58473kcal 58906kcal 59340kcal 59773kcal 60206kcal 60639kcal 61072kcal 61505kcal 61938kcal 62372kcal 62805kcal 63238kcal 63671kcal 64104kcal 64537kcal 64970kcal
ヨガ
パワー		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25383kcal 25786kcal 26189kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30621kcal 31024kcal 31427kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35456kcal 35859kcal 36262kcal 36665kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40694kcal 41097kcal 41500kcal 41903kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45529kcal 45932kcal 46335kcal 46738kcal 47141kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50767kcal 51170kcal 51573kcal 51976kcal 52379kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55602kcal 56005kcal 56408kcal 56811kcal 57214kcal 57617kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
筋トレ
腹筋運動		 13397kcal 13779kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15310kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17224kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18755kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20669kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22200kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23731kcal 24114kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25645kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27176kcal 27559kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29090kcal 29473kcal 29856kcal 30239kcal 30621kcal 31004kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32535kcal 32918kcal 33301kcal 33684kcal 34066kcal 34449kcal 34832kcal 35215kcal 35597kcal 35980kcal 36363kcal 36746kcal 37129kcal 37511kcal 37894kcal 38277kcal 38660kcal 39042kcal 39425kcal 39808kcal 40191kcal 40574kcal 40956kcal 41339kcal 41722kcal 42105kcal 42487kcal 42870kcal 43253kcal 43636kcal 44019kcal 44401kcal 44784kcal 45167kcal 45550kcal 45932kcal 46315kcal 46698kcal 47081kcal 47463kcal 47846kcal 48229kcal 48612kcal 48995kcal 49377kcal 49760kcal 50143kcal 50526kcal 50908kcal 51291kcal 51674kcal 52057kcal 52440kcal 52822kcal 53205kcal 53588kcal 53971kcal 54353kcal 54736kcal 55119kcal 55502kcal 55885kcal 56267kcal 56650kcal 57033kcal 57416kcal
筋トレ
背筋運動		 13397kcal 13779kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15310kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17224kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18755kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20669kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22200kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23731kcal 24114kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25645kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27176kcal 27559kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29090kcal 29473kcal 29856kcal 30239kcal 30621kcal 31004kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32535kcal 32918kcal 33301kcal 33684kcal 34066kcal 34449kcal 34832kcal 35215kcal 35597kcal 35980kcal 36363kcal 36746kcal 37129kcal 37511kcal 37894kcal 38277kcal 38660kcal 39042kcal 39425kcal 39808kcal 40191kcal 40574kcal 40956kcal 41339kcal 41722kcal 42105kcal 42487kcal 42870kcal 43253kcal 43636kcal 44019kcal 44401kcal 44784kcal 45167kcal 45550kcal 45932kcal 46315kcal 46698kcal 47081kcal 47463kcal 47846kcal 48229kcal 48612kcal 48995kcal 49377kcal 49760kcal 50143kcal 50526kcal 50908kcal 51291kcal 51674kcal 52057kcal 52440kcal 52822kcal 53205kcal 53588kcal 53971kcal 54353kcal 54736kcal 55119kcal 55502kcal 55885kcal 56267kcal 56650kcal 57033kcal 57416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13397kcal 13779kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15310kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17224kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18755kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20669kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22200kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23731kcal 24114kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25645kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27176kcal 27559kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29090kcal 29473kcal 29856kcal 30239kcal 30621kcal 31004kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32535kcal 32918kcal 33301kcal 33684kcal 34066kcal 34449kcal 34832kcal 35215kcal 35597kcal 35980kcal 36363kcal 36746kcal 37129kcal 37511kcal 37894kcal 38277kcal 38660kcal 39042kcal 39425kcal 39808kcal 40191kcal 40574kcal 40956kcal 41339kcal 41722kcal 42105kcal 42487kcal 42870kcal 43253kcal 43636kcal 44019kcal 44401kcal 44784kcal 45167kcal 45550kcal 45932kcal 46315kcal 46698kcal 47081kcal 47463kcal 47846kcal 48229kcal 48612kcal 48995kcal 49377kcal 49760kcal 50143kcal 50526kcal 50908kcal 51291kcal 51674kcal 52057kcal 52440kcal 52822kcal 53205kcal 53588kcal 53971kcal 54353kcal 54736kcal 55119kcal 55502kcal 55885kcal 56267kcal 56650kcal 57033kcal 57416kcal
筋トレ
懸垂		 13397kcal 13779kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15310kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17224kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18755kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20669kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22200kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23731kcal 24114kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25645kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27176kcal 27559kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29090kcal 29473kcal 29856kcal 30239kcal 30621kcal 31004kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32535kcal 32918kcal 33301kcal 33684kcal 34066kcal 34449kcal 34832kcal 35215kcal 35597kcal 35980kcal 36363kcal 36746kcal 37129kcal 37511kcal 37894kcal 38277kcal 38660kcal 39042kcal 39425kcal 39808kcal 40191kcal 40574kcal 40956kcal 41339kcal 41722kcal 42105kcal 42487kcal 42870kcal 43253kcal 43636kcal 44019kcal 44401kcal 44784kcal 45167kcal 45550kcal 45932kcal 46315kcal 46698kcal 47081kcal 47463kcal 47846kcal 48229kcal 48612kcal 48995kcal 49377kcal 49760kcal 50143kcal 50526kcal 50908kcal 51291kcal 51674kcal 52057kcal 52440kcal 52822kcal 53205kcal 53588kcal 53971kcal 54353kcal 54736kcal 55119kcal 55502kcal 55885kcal 56267kcal 56650kcal 57033kcal 57416kcal
トランポリン
ゆっくり		 12339kcal 12691kcal 13044kcal 13397kcal 13749kcal 14102kcal 14454kcal 14807kcal 15159kcal 15512kcal 15864kcal 16217kcal 16570kcal 16922kcal 17275kcal 17627kcal 17980kcal 18332kcal 18685kcal 19037kcal 19390kcal 19743kcal 20095kcal 20448kcal 20800kcal 21153kcal 21505kcal 21858kcal 22210kcal 22563kcal 22916kcal 23268kcal 23621kcal 23973kcal 24326kcal 24678kcal 25031kcal 25383kcal 25736kcal 26089kcal 26441kcal 26794kcal 27146kcal 27499kcal 27851kcal 28204kcal 28556kcal 28909kcal 29262kcal 29614kcal 29967kcal 30319kcal 30672kcal 31024kcal 31377kcal 31729kcal 32082kcal 32435kcal 32787kcal 33140kcal 33492kcal 33845kcal 34197kcal 34550kcal 34902kcal 35255kcal 35608kcal 35960kcal 36313kcal 36665kcal 37018kcal 37370kcal 37723kcal 38075kcal 38428kcal 38781kcal 39133kcal 39486kcal 39838kcal 40191kcal 40543kcal 40896kcal 41248kcal 41601kcal 41954kcal 42306kcal 42659kcal 43011kcal 43364kcal 43716kcal 44069kcal 44421kcal 44774kcal 45127kcal 45479kcal 45832kcal 46184kcal 46537kcal 46889kcal 47242kcal 47594kcal 47947kcal 48300kcal 48652kcal 49005kcal 49357kcal 49710kcal 50062kcal 50415kcal 50767kcal 51120kcal 51473kcal 51825kcal 52178kcal 52530kcal 52883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12339kcal 12691kcal 13044kcal 13397kcal 13749kcal 14102kcal 14454kcal 14807kcal 15159kcal 15512kcal 15864kcal 16217kcal 16570kcal 16922kcal 17275kcal 17627kcal 17980kcal 18332kcal 18685kcal 19037kcal 19390kcal 19743kcal 20095kcal 20448kcal 20800kcal 21153kcal 21505kcal 21858kcal 22210kcal 22563kcal 22916kcal 23268kcal 23621kcal 23973kcal 24326kcal 24678kcal 25031kcal 25383kcal 25736kcal 26089kcal 26441kcal 26794kcal 27146kcal 27499kcal 27851kcal 28204kcal 28556kcal 28909kcal 29262kcal 29614kcal 29967kcal 30319kcal 30672kcal 31024kcal 31377kcal 31729kcal 32082kcal 32435kcal 32787kcal 33140kcal 33492kcal 33845kcal 34197kcal 34550kcal 34902kcal 35255kcal 35608kcal 35960kcal 36313kcal 36665kcal 37018kcal 37370kcal 37723kcal 38075kcal 38428kcal 38781kcal 39133kcal 39486kcal 39838kcal 40191kcal 40543kcal 40896kcal 41248kcal 41601kcal 41954kcal 42306kcal 42659kcal 43011kcal 43364kcal 43716kcal 44069kcal 44421kcal 44774kcal 45127kcal 45479kcal 45832kcal 46184kcal 46537kcal 46889kcal 47242kcal 47594kcal 47947kcal 48300kcal 48652kcal 49005kcal 49357kcal 49710kcal 50062kcal 50415kcal 50767kcal 51120kcal 51473kcal 51825kcal 52178kcal 52530kcal 52883kcal
料理全般 12339kcal 12691kcal 13044kcal 13397kcal 13749kcal 14102kcal 14454kcal 14807kcal 15159kcal 15512kcal 15864kcal 16217kcal 16570kcal 16922kcal 17275kcal 17627kcal 17980kcal 18332kcal 18685kcal 19037kcal 19390kcal 19743kcal 20095kcal 20448kcal 20800kcal 21153kcal 21505kcal 21858kcal 22210kcal 22563kcal 22916kcal 23268kcal 23621kcal 23973kcal 24326kcal 24678kcal 25031kcal 25383kcal 25736kcal 26089kcal 26441kcal 26794kcal 27146kcal 27499kcal 27851kcal 28204kcal 28556kcal 28909kcal 29262kcal 29614kcal 29967kcal 30319kcal 30672kcal 31024kcal 31377kcal 31729kcal 32082kcal 32435kcal 32787kcal 33140kcal 33492kcal 33845kcal 34197kcal 34550kcal 34902kcal 35255kcal 35608kcal 35960kcal 36313kcal 36665kcal 37018kcal 37370kcal 37723kcal 38075kcal 38428kcal 38781kcal 39133kcal 39486kcal 39838kcal 40191kcal 40543kcal 40896kcal 41248kcal 41601kcal 41954kcal 42306kcal 42659kcal 43011kcal 43364kcal 43716kcal 44069kcal 44421kcal 44774kcal 45127kcal 45479kcal 45832kcal 46184kcal 46537kcal 46889kcal 47242kcal 47594kcal 47947kcal 48300kcal 48652kcal 49005kcal 49357kcal 49710kcal 50062kcal 50415kcal 50767kcal 51120kcal 51473kcal 51825kcal 52178kcal 52530kcal 52883kcal
掃除機をかける 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16952kcal 17285kcal 17617kcal 17950kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19612kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21274kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22936kcal 23268kcal 23601kcal 23933kcal 24265kcal 24598kcal 24930kcal 25263kcal 25595kcal 25927kcal 26260kcal 26592kcal 26925kcal 27257kcal 27589kcal 27922kcal 28254kcal 28587kcal 28919kcal 29251kcal 29584kcal 29916kcal 30249kcal 30581kcal 30914kcal 31246kcal 31578kcal 31911kcal 32243kcal 32576kcal 32908kcal 33240kcal 33573kcal 33905kcal 34238kcal 34570kcal 34902kcal 35235kcal 35567kcal 35900kcal 36232kcal 36564kcal 36897kcal 37229kcal 37562kcal 37894kcal 38227kcal 38559kcal 38891kcal 39224kcal 39556kcal 39889kcal 40221kcal 40553kcal 40886kcal 41218kcal 41551kcal 41883kcal 42215kcal 42548kcal 42880kcal 43213kcal 43545kcal 43877kcal 44210kcal 44542kcal 44875kcal 45207kcal 45540kcal 45872kcal 46204kcal 46537kcal 46869kcal 47202kcal 47534kcal 47866kcal 48199kcal 48531kcal 48864kcal 49196kcal 49528kcal 49861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
体をよく動かす仕事 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
皿洗い 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
ヨガ
ハタ		 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
自動車を運転 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
風呂でシャワー 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
トイレ 6345kcal 6527kcal 6708kcal 6889kcal 7071kcal 7252kcal 7433kcal 7615kcal 7796kcal 7977kcal 8159kcal 8340kcal 8521kcal 8703kcal 8884kcal 9065kcal 9247kcal 9428kcal 9609kcal 9790kcal 9972kcal 10153kcal 10334kcal 10516kcal 10697kcal 10878kcal 11060kcal 11241kcal 11422kcal 11604kcal 11785kcal 11966kcal 12148kcal 12329kcal 12510kcal 12691kcal 12873kcal 13054kcal 13235kcal 13417kcal 13598kcal 13779kcal 13961kcal 14142kcal 14323kcal 14505kcal 14686kcal 14867kcal 15049kcal 15230kcal 15411kcal 15593kcal 15774kcal 15955kcal 16136kcal 16318kcal 16499kcal 16680kcal 16862kcal 17043kcal 17224kcal 17406kcal 17587kcal 17768kcal 17950kcal 18131kcal 18312kcal 18494kcal 18675kcal 18856kcal 19037kcal 19219kcal 19400kcal 19581kcal 19763kcal 19944kcal 20125kcal 20307kcal 20488kcal 20669kcal 20851kcal 21032kcal 21213kcal 21395kcal 21576kcal 21757kcal 21938kcal 22120kcal 22301kcal 22482kcal 22664kcal 22845kcal 23026kcal 23208kcal 23389kcal 23570kcal 23752kcal 23933kcal 24114kcal 24296kcal 24477kcal 24658kcal 24840kcal 25021kcal 25202kcal 25383kcal 25565kcal 25746kcal 25927kcal 26109kcal 26290kcal 26471kcal 26653kcal 26834kcal 27015kcal 27197kcal
立って仕事をする 6345kcal 6527kcal 6708kcal 6889kcal 7071kcal 7252kcal 7433kcal 7615kcal 7796kcal 7977kcal 8159kcal 8340kcal 8521kcal 8703kcal 8884kcal 9065kcal 9247kcal 9428kcal 9609kcal 9790kcal 9972kcal 10153kcal 10334kcal 10516kcal 10697kcal 10878kcal 11060kcal 11241kcal 11422kcal 11604kcal 11785kcal 11966kcal 12148kcal 12329kcal 12510kcal 12691kcal 12873kcal 13054kcal 13235kcal 13417kcal 13598kcal 13779kcal 13961kcal 14142kcal 14323kcal 14505kcal 14686kcal 14867kcal 15049kcal 15230kcal 15411kcal 15593kcal 15774kcal 15955kcal 16136kcal 16318kcal 16499kcal 16680kcal 16862kcal 17043kcal 17224kcal 17406kcal 17587kcal 17768kcal 17950kcal 18131kcal 18312kcal 18494kcal 18675kcal 18856kcal 19037kcal 19219kcal 19400kcal 19581kcal 19763kcal 19944kcal 20125kcal 20307kcal 20488kcal 20669kcal 20851kcal 21032kcal 21213kcal 21395kcal 21576kcal 21757kcal 21938kcal 22120kcal 22301kcal 22482kcal 22664kcal 22845kcal 23026kcal 23208kcal 23389kcal 23570kcal 23752kcal 23933kcal 24114kcal 24296kcal 24477kcal 24658kcal 24840kcal 25021kcal 25202kcal 25383kcal 25565kcal 25746kcal 25927kcal 26109kcal 26290kcal 26471kcal 26653kcal 26834kcal 27015kcal 27197kcal
風呂で入浴 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
デスクワーク 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14535kcal 14666kcal 14797kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16368kcal 16499kcal 16630kcal 16761kcal 16892kcal 17023kcal 17154kcal 17285kcal 17416kcal 17547kcal 17678kcal 17809kcal 17940kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18725kcal 18856kcal 18987kcal 19118kcal 19249kcal 19380kcal 19511kcal 19642kcal
電車バスに乗車 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11654kcal 11785kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14011kcal 14142kcal 14273kcal 14404kcal 14535kcal 14666kcal 14797kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16368kcal 16499kcal 16630kcal 16761kcal 16892kcal 17023kcal 17154kcal 17285kcal 17416kcal 17547kcal 17678kcal 17809kcal 17940kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18725kcal 18856kcal 18987kcal 19118kcal 19249kcal 19380kcal 19511kcal 19642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ