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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14159kcal 14563kcal 14968kcal 15372kcal 15777kcal 16181kcal 16586kcal 16990kcal 17395kcal 17799kcal 18204kcal 18609kcal 19013kcal 19418kcal 19822kcal 20227kcal 20631kcal 21036kcal 21440kcal 21845kcal 22249kcal 22654kcal 23059kcal 23463kcal 23868kcal 24272kcal 24677kcal 25081kcal 25486kcal 25890kcal 26295kcal 26699kcal 27104kcal 27508kcal 27913kcal 28318kcal 28722kcal 29127kcal 29531kcal 29936kcal 30340kcal 30745kcal 31149kcal 31554kcal 31958kcal 32363kcal 32768kcal 33172kcal 33577kcal 33981kcal 34386kcal 34790kcal 35195kcal 35599kcal 36004kcal 36408kcal 36813kcal 37218kcal 37622kcal 38027kcal 38431kcal 38836kcal 39240kcal 39645kcal 40049kcal 40454kcal 40858kcal 41263kcal 41668kcal 42072kcal 42477kcal 42881kcal 43286kcal 43690kcal 44095kcal 44499kcal 44904kcal 45308kcal 45713kcal 46118kcal 46522kcal 46927kcal 47331kcal 47736kcal 48140kcal 48545kcal 48949kcal 49354kcal 49758kcal 50163kcal 50568kcal 50972kcal 51377kcal 51781kcal 52186kcal 52590kcal 52995kcal 53399kcal 53804kcal 54208kcal 54613kcal 55017kcal 55422kcal 55827kcal 56231kcal 56636kcal 57040kcal 57445kcal 57849kcal 58254kcal 58658kcal 59063kcal 59467kcal 59872kcal 60277kcal 60681kcal
山登り 26342kcal 27095kcal 27847kcal 28600kcal 29352kcal 30105kcal 30858kcal 31610kcal 32363kcal 33116kcal 33868kcal 34621kcal 35374kcal 36126kcal 36879kcal 37632kcal 38384kcal 39137kcal 39889kcal 40642kcal 41395kcal 42147kcal 42900kcal 43653kcal 44405kcal 45158kcal 45911kcal 46663kcal 47416kcal 48168kcal 48921kcal 49674kcal 50426kcal 51179kcal 51932kcal 52684kcal 53437kcal 54190kcal 54942kcal 55695kcal 56448kcal 57200kcal 57953kcal 58705kcal 59458kcal 60211kcal 60963kcal 61716kcal 62469kcal 63221kcal 63974kcal 64727kcal 65479kcal 66232kcal 66984kcal 67737kcal 68490kcal 69242kcal 69995kcal 70748kcal 71500kcal 72253kcal 73006kcal 73758kcal 74511kcal 75264kcal 76016kcal 76769kcal 77521kcal 78274kcal 79027kcal 79779kcal 80532kcal 81285kcal 82037kcal 82790kcal 83543kcal 84295kcal 85048kcal 85800kcal 86553kcal 87306kcal 88058kcal 88811kcal 89564kcal 90316kcal 91069kcal 91822kcal 92574kcal 93327kcal 94080kcal 94832kcal 95585kcal 96337kcal 97090kcal 97843kcal 98595kcal 99348kcal 100101kcal 100853kcal 101606kcal 102359kcal 103111kcal 103864kcal 104616kcal 105369kcal 106122kcal 106874kcal 107627kcal 108380kcal 109132kcal 109885kcal 110638kcal 111390kcal 112143kcal 112896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26342kcal 27095kcal 27847kcal 28600kcal 29352kcal 30105kcal 30858kcal 31610kcal 32363kcal 33116kcal 33868kcal 34621kcal 35374kcal 36126kcal 36879kcal 37632kcal 38384kcal 39137kcal 39889kcal 40642kcal 41395kcal 42147kcal 42900kcal 43653kcal 44405kcal 45158kcal 45911kcal 46663kcal 47416kcal 48168kcal 48921kcal 49674kcal 50426kcal 51179kcal 51932kcal 52684kcal 53437kcal 54190kcal 54942kcal 55695kcal 56448kcal 57200kcal 57953kcal 58705kcal 59458kcal 60211kcal 60963kcal 61716kcal 62469kcal 63221kcal 63974kcal 64727kcal 65479kcal 66232kcal 66984kcal 67737kcal 68490kcal 69242kcal 69995kcal 70748kcal 71500kcal 72253kcal 73006kcal 73758kcal 74511kcal 75264kcal 76016kcal 76769kcal 77521kcal 78274kcal 79027kcal 79779kcal 80532kcal 81285kcal 82037kcal 82790kcal 83543kcal 84295kcal 85048kcal 85800kcal 86553kcal 87306kcal 88058kcal 88811kcal 89564kcal 90316kcal 91069kcal 91822kcal 92574kcal 93327kcal 94080kcal 94832kcal 95585kcal 96337kcal 97090kcal 97843kcal 98595kcal 99348kcal 100101kcal 100853kcal 101606kcal 102359kcal 103111kcal 103864kcal 104616kcal 105369kcal 106122kcal 106874kcal 107627kcal 108380kcal 109132kcal 109885kcal 110638kcal 111390kcal 112143kcal 112896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32928kcal 33868kcal 34809kcal 35750kcal 36691kcal 37632kcal 38572kcal 39513kcal 40454kcal 41395kcal 42336kcal 43276kcal 44217kcal 45158kcal 46099kcal 47040kcal 47980kcal 48921kcal 49862kcal 50803kcal 51744kcal 52684kcal 53625kcal 54566kcal 55507kcal 56448kcal 57388kcal 58329kcal 59270kcal 60211kcal 61151kcal 62092kcal 63033kcal 63974kcal 64915kcal 65856kcal 66796kcal 67737kcal 68678kcal 69619kcal 70560kcal 71500kcal 72441kcal 73382kcal 74323kcal 75264kcal 76204kcal 77145kcal 78086kcal 79027kcal 79968kcal 80908kcal 81849kcal 82790kcal 83731kcal 84672kcal 85612kcal 86553kcal 87494kcal 88435kcal 89376kcal 90316kcal 91257kcal 92198kcal 93139kcal 94080kcal 95020kcal 95961kcal 96902kcal 97843kcal 98784kcal 99724kcal 100665kcal 101606kcal 102547kcal 103488kcal 104428kcal 105369kcal 106310kcal 107251kcal 108192kcal 109132kcal 110073kcal 111014kcal 111955kcal 112896kcal 113836kcal 114777kcal 115718kcal 116659kcal 117599kcal 118540kcal 119481kcal 120422kcal 121363kcal 122303kcal 123244kcal 124185kcal 125126kcal 126067kcal 127007kcal 127948kcal 128889kcal 129830kcal 130771kcal 131712kcal 132652kcal 133593kcal 134534kcal 135475kcal 136416kcal 137356kcal 138297kcal 139238kcal 140179kcal 141120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28976kcal 29804kcal 30632kcal 31460kcal 32288kcal 33116kcal 33944kcal 34771kcal 35599kcal 36427kcal 37255kcal 38083kcal 38911kcal 39739kcal 40567kcal 41395kcal 42223kcal 43051kcal 43878kcal 44706kcal 45534kcal 46362kcal 47190kcal 48018kcal 48846kcal 49674kcal 50502kcal 51330kcal 52157kcal 52985kcal 53813kcal 54641kcal 55469kcal 56297kcal 57125kcal 57953kcal 58781kcal 59609kcal 60436kcal 61264kcal 62092kcal 62920kcal 63748kcal 64576kcal 65404kcal 66232kcal 67060kcal 67888kcal 68716kcal 69543kcal 70371kcal 71199kcal 72027kcal 72855kcal 73683kcal 74511kcal 75339kcal 76167kcal 76995kcal 77822kcal 78650kcal 79478kcal 80306kcal 81134kcal 81962kcal 82790kcal 83618kcal 84446kcal 85274kcal 86102kcal 86929kcal 87757kcal 88585kcal 89413kcal 90241kcal 91069kcal 91897kcal 92725kcal 93553kcal 94381kcal 95208kcal 96036kcal 96864kcal 97692kcal 98520kcal 99348kcal 100176kcal 101004kcal 101832kcal 102660kcal 103488kcal 104315kcal 105143kcal 105971kcal 106799kcal 107627kcal 108455kcal 109283kcal 110111kcal 110939kcal 111767kcal 112594kcal 113422kcal 114250kcal 115078kcal 115906kcal 116734kcal 117562kcal 118390kcal 119218kcal 120046kcal 120873kcal 121701kcal 122529kcal 123357kcal 124185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38855kcal 39965kcal 41075kcal 42185kcal 43295kcal 44405kcal 45515kcal 46626kcal 47736kcal 48846kcal 49956kcal 51066kcal 52176kcal 53286kcal 54397kcal 55507kcal 56617kcal 57727kcal 58837kcal 59947kcal 61057kcal 62168kcal 63278kcal 64388kcal 65498kcal 66608kcal 67718kcal 68828kcal 69939kcal 71049kcal 72159kcal 73269kcal 74379kcal 75489kcal 76599kcal 77710kcal 78820kcal 79930kcal 81040kcal 82150kcal 83260kcal 84370kcal 85481kcal 86591kcal 87701kcal 88811kcal 89921kcal 91031kcal 92141kcal 93252kcal 94362kcal 95472kcal 96582kcal 97692kcal 98802kcal 99912kcal 101023kcal 102133kcal 103243kcal 104353kcal 105463kcal 106573kcal 107683kcal 108794kcal 109904kcal 111014kcal 112124kcal 113234kcal 114344kcal 115454kcal 116565kcal 117675kcal 118785kcal 119895kcal 121005kcal 122115kcal 123225kcal 124336kcal 125446kcal 126556kcal 127666kcal 128776kcal 129886kcal 130996kcal 132107kcal 133217kcal 134327kcal 135437kcal 136547kcal 137657kcal 138768kcal 139878kcal 140988kcal 142098kcal 143208kcal 144318kcal 145428kcal 146539kcal 147649kcal 148759kcal 149869kcal 150979kcal 152089kcal 153199kcal 154310kcal 155420kcal 156530kcal 157640kcal 158750kcal 159860kcal 160970kcal 162081kcal 163191kcal 164301kcal 165411kcal 166521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40501kcal 41658kcal 42815kcal 43972kcal 45130kcal 46287kcal 47444kcal 48601kcal 49758kcal 50916kcal 52073kcal 53230kcal 54387kcal 55544kcal 56702kcal 57859kcal 59016kcal 60173kcal 61330kcal 62487kcal 63645kcal 64802kcal 65959kcal 67116kcal 68273kcal 69431kcal 70588kcal 71745kcal 72902kcal 74059kcal 75216kcal 76374kcal 77531kcal 78688kcal 79845kcal 81002kcal 82160kcal 83317kcal 84474kcal 85631kcal 86788kcal 87945kcal 89103kcal 90260kcal 91417kcal 92574kcal 93731kcal 94889kcal 96046kcal 97203kcal 98360kcal 99517kcal 100675kcal 101832kcal 102989kcal 104146kcal 105303kcal 106460kcal 107618kcal 108775kcal 109932kcal 111089kcal 112246kcal 113404kcal 114561kcal 115718kcal 116875kcal 118032kcal 119189kcal 120347kcal 121504kcal 122661kcal 123818kcal 124975kcal 126133kcal 127290kcal 128447kcal 129604kcal 130761kcal 131918kcal 133076kcal 134233kcal 135390kcal 136547kcal 137704kcal 138862kcal 140019kcal 141176kcal 142333kcal 143490kcal 144648kcal 145805kcal 146962kcal 148119kcal 149276kcal 150433kcal 151591kcal 152748kcal 153905kcal 155062kcal 156219kcal 157377kcal 158534kcal 159691kcal 160848kcal 162005kcal 163162kcal 164320kcal 165477kcal 166634kcal 167791kcal 168948kcal 170106kcal 171263kcal 172420kcal 173577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17451kcal 17950kcal 18449kcal 18947kcal 19446kcal 19944kcal 20443kcal 20942kcal 21440kcal 21939kcal 22438kcal 22936kcal 23435kcal 23933kcal 24432kcal 24931kcal 25429kcal 25928kcal 26427kcal 26925kcal 27424kcal 27922kcal 28421kcal 28920kcal 29418kcal 29917kcal 30416kcal 30914kcal 31413kcal 31911kcal 32410kcal 32909kcal 33407kcal 33906kcal 34405kcal 34903kcal 35402kcal 35900kcal 36399kcal 36898kcal 37396kcal 37895kcal 38394kcal 38892kcal 39391kcal 39889kcal 40388kcal 40887kcal 41385kcal 41884kcal 42383kcal 42881kcal 43380kcal 43878kcal 44377kcal 44876kcal 45374kcal 45873kcal 46372kcal 46870kcal 47369kcal 47867kcal 48366kcal 48865kcal 49363kcal 49862kcal 50361kcal 50859kcal 51358kcal 51856kcal 52355kcal 52854kcal 53352kcal 53851kcal 54350kcal 54848kcal 55347kcal 55845kcal 56344kcal 56843kcal 57341kcal 57840kcal 58339kcal 58837kcal 59336kcal 59834kcal 60333kcal 60832kcal 61330kcal 61829kcal 62327kcal 62826kcal 63325kcal 63823kcal 64322kcal 64821kcal 65319kcal 65818kcal 66316kcal 66815kcal 67314kcal 67812kcal 68311kcal 68810kcal 69308kcal 69807kcal 70305kcal 70804kcal 71303kcal 71801kcal 72300kcal 72799kcal 73297kcal 73796kcal 74294kcal 74793kcal
水泳
(普通:全般)		 27330kcal 28111kcal 28891kcal 29672kcal 30453kcal 31234kcal 32015kcal 32796kcal 33577kcal 34358kcal 35138kcal 35919kcal 36700kcal 37481kcal 38262kcal 39043kcal 39824kcal 40604kcal 41385kcal 42166kcal 42947kcal 43728kcal 44509kcal 45290kcal 46070kcal 46851kcal 47632kcal 48413kcal 49194kcal 49975kcal 50756kcal 51537kcal 52317kcal 53098kcal 53879kcal 54660kcal 55441kcal 56222kcal 57003kcal 57783kcal 58564kcal 59345kcal 60126kcal 60907kcal 61688kcal 62469kcal 63249kcal 64030kcal 64811kcal 65592kcal 66373kcal 67154kcal 67935kcal 68716kcal 69496kcal 70277kcal 71058kcal 71839kcal 72620kcal 73401kcal 74182kcal 74962kcal 75743kcal 76524kcal 77305kcal 78086kcal 78867kcal 79648kcal 80428kcal 81209kcal 81990kcal 82771kcal 83552kcal 84333kcal 85114kcal 85895kcal 86675kcal 87456kcal 88237kcal 89018kcal 89799kcal 90580kcal 91361kcal 92141kcal 92922kcal 93703kcal 94484kcal 95265kcal 96046kcal 96827kcal 97608kcal 98388kcal 99169kcal 99950kcal 100731kcal 101512kcal 102293kcal 103074kcal 103854kcal 104635kcal 105416kcal 106197kcal 106978kcal 107759kcal 108540kcal 109320kcal 110101kcal 110882kcal 111663kcal 112444kcal 113225kcal 114006kcal 114787kcal 115567kcal 116348kcal 117129kcal
水泳
(速め:全般)		 32928kcal 33868kcal 34809kcal 35750kcal 36691kcal 37632kcal 38572kcal 39513kcal 40454kcal 41395kcal 42336kcal 43276kcal 44217kcal 45158kcal 46099kcal 47040kcal 47980kcal 48921kcal 49862kcal 50803kcal 51744kcal 52684kcal 53625kcal 54566kcal 55507kcal 56448kcal 57388kcal 58329kcal 59270kcal 60211kcal 61151kcal 62092kcal 63033kcal 63974kcal 64915kcal 65856kcal 66796kcal 67737kcal 68678kcal 69619kcal 70560kcal 71500kcal 72441kcal 73382kcal 74323kcal 75264kcal 76204kcal 77145kcal 78086kcal 79027kcal 79968kcal 80908kcal 81849kcal 82790kcal 83731kcal 84672kcal 85612kcal 86553kcal 87494kcal 88435kcal 89376kcal 90316kcal 91257kcal 92198kcal 93139kcal 94080kcal 95020kcal 95961kcal 96902kcal 97843kcal 98784kcal 99724kcal 100665kcal 101606kcal 102547kcal 103488kcal 104428kcal 105369kcal 106310kcal 107251kcal 108192kcal 109132kcal 110073kcal 111014kcal 111955kcal 112896kcal 113836kcal 114777kcal 115718kcal 116659kcal 117599kcal 118540kcal 119481kcal 120422kcal 121363kcal 122303kcal 123244kcal 124185kcal 125126kcal 126067kcal 127007kcal 127948kcal 128889kcal 129830kcal 130771kcal 131712kcal 132652kcal 133593kcal 134534kcal 135475kcal 136416kcal 137356kcal 138297kcal 139238kcal 140179kcal 141120kcal
水泳
(バタフライ)		 45440kcal 46738kcal 48037kcal 49335kcal 50633kcal 51932kcal 53230kcal 54528kcal 55827kcal 57125kcal 58423kcal 59721kcal 61020kcal 62318kcal 63616kcal 64915kcal 66213kcal 67511kcal 68810kcal 70108kcal 71406kcal 72705kcal 74003kcal 75301kcal 76599kcal 77898kcal 79196kcal 80494kcal 81793kcal 83091kcal 84389kcal 85688kcal 86986kcal 88284kcal 89582kcal 90881kcal 92179kcal 93477kcal 94776kcal 96074kcal 97372kcal 98671kcal 99969kcal 101267kcal 102566kcal 103864kcal 105162kcal 106460kcal 107759kcal 109057kcal 110355kcal 111654kcal 112952kcal 114250kcal 115549kcal 116847kcal 118145kcal 119443kcal 120742kcal 122040kcal 123338kcal 124637kcal 125935kcal 127233kcal 128532kcal 129830kcal 131128kcal 132427kcal 133725kcal 135023kcal 136321kcal 137620kcal 138918kcal 140216kcal 141515kcal 142813kcal 144111kcal 145410kcal 146708kcal 148006kcal 149304kcal 150603kcal 151901kcal 153199kcal 154498kcal 155796kcal 157094kcal 158393kcal 159691kcal 160989kcal 162288kcal 163586kcal 164884kcal 166182kcal 167481kcal 168779kcal 170077kcal 171376kcal 172674kcal 173972kcal 175271kcal 176569kcal 177867kcal 179165kcal 180464kcal 181762kcal 183060kcal 184359kcal 185657kcal 186955kcal 188254kcal 189552kcal 190850kcal 192148kcal 193447kcal 194745kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26342kcal 27095kcal 27847kcal 28600kcal 29352kcal 30105kcal 30858kcal 31610kcal 32363kcal 33116kcal 33868kcal 34621kcal 35374kcal 36126kcal 36879kcal 37632kcal 38384kcal 39137kcal 39889kcal 40642kcal 41395kcal 42147kcal 42900kcal 43653kcal 44405kcal 45158kcal 45911kcal 46663kcal 47416kcal 48168kcal 48921kcal 49674kcal 50426kcal 51179kcal 51932kcal 52684kcal 53437kcal 54190kcal 54942kcal 55695kcal 56448kcal 57200kcal 57953kcal 58705kcal 59458kcal 60211kcal 60963kcal 61716kcal 62469kcal 63221kcal 63974kcal 64727kcal 65479kcal 66232kcal 66984kcal 67737kcal 68490kcal 69242kcal 69995kcal 70748kcal 71500kcal 72253kcal 73006kcal 73758kcal 74511kcal 75264kcal 76016kcal 76769kcal 77521kcal 78274kcal 79027kcal 79779kcal 80532kcal 81285kcal 82037kcal 82790kcal 83543kcal 84295kcal 85048kcal 85800kcal 86553kcal 87306kcal 88058kcal 88811kcal 89564kcal 90316kcal 91069kcal 91822kcal 92574kcal 93327kcal 94080kcal 94832kcal 95585kcal 96337kcal 97090kcal 97843kcal 98595kcal 99348kcal 100101kcal 100853kcal 101606kcal 102359kcal 103111kcal 103864kcal 104616kcal 105369kcal 106122kcal 106874kcal 107627kcal 108380kcal 109132kcal 109885kcal 110638kcal 111390kcal 112143kcal 112896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32928kcal 33868kcal 34809kcal 35750kcal 36691kcal 37632kcal 38572kcal 39513kcal 40454kcal 41395kcal 42336kcal 43276kcal 44217kcal 45158kcal 46099kcal 47040kcal 47980kcal 48921kcal 49862kcal 50803kcal 51744kcal 52684kcal 53625kcal 54566kcal 55507kcal 56448kcal 57388kcal 58329kcal 59270kcal 60211kcal 61151kcal 62092kcal 63033kcal 63974kcal 64915kcal 65856kcal 66796kcal 67737kcal 68678kcal 69619kcal 70560kcal 71500kcal 72441kcal 73382kcal 74323kcal 75264kcal 76204kcal 77145kcal 78086kcal 79027kcal 79968kcal 80908kcal 81849kcal 82790kcal 83731kcal 84672kcal 85612kcal 86553kcal 87494kcal 88435kcal 89376kcal 90316kcal 91257kcal 92198kcal 93139kcal 94080kcal 95020kcal 95961kcal 96902kcal 97843kcal 98784kcal 99724kcal 100665kcal 101606kcal 102547kcal 103488kcal 104428kcal 105369kcal 106310kcal 107251kcal 108192kcal 109132kcal 110073kcal 111014kcal 111955kcal 112896kcal 113836kcal 114777kcal 115718kcal 116659kcal 117599kcal 118540kcal 119481kcal 120422kcal 121363kcal 122303kcal 123244kcal 124185kcal 125126kcal 126067kcal 127007kcal 127948kcal 128889kcal 129830kcal 130771kcal 131712kcal 132652kcal 133593kcal 134534kcal 135475kcal 136416kcal 137356kcal 138297kcal 139238kcal 140179kcal 141120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14657kcal 15015kcal 15372kcal 15730kcal 16087kcal 16445kcal 16802kcal 17160kcal 17517kcal 17875kcal 18232kcal 18590kcal 18947kcal 19305kcal 19662kcal 20020kcal 20377kcal 20735kcal 21092kcal 21450kcal 21807kcal 22165kcal 22522kcal 22880kcal 23237kcal 23595kcal 23952kcal 24310kcal 24667kcal 25025kcal 25382kcal 25740kcal 26097kcal 26455kcal 26812kcal 27170kcal 27527kcal 27885kcal 28242kcal 28600kcal 28957kcal 29315kcal 29672kcal 30030kcal 30387kcal 30745kcal 31102kcal 31460kcal 31817kcal 32175kcal 32532kcal 32890kcal 33247kcal 33605kcal 33962kcal 34320kcal 34677kcal 35035kcal 35392kcal 35750kcal 36107kcal 36465kcal 36822kcal 37180kcal 37537kcal 37895kcal 38252kcal 38610kcal 38967kcal 39325kcal 39682kcal 40040kcal 40397kcal 40755kcal 41112kcal 41470kcal 41827kcal 42185kcal 42542kcal 42900kcal 43257kcal 43615kcal 43972kcal 44330kcal 44687kcal 45045kcal 45403kcal 45760kcal 46118kcal 46475kcal 46833kcal 47190kcal 47548kcal 47905kcal 48263kcal 48620kcal 48978kcal 49335kcal 49693kcal 50050kcal 50408kcal 50765kcal 51123kcal 51480kcal 51838kcal 52195kcal 52553kcal 52910kcal 53268kcal 53625kcal
筋トレ
背筋運動		 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14657kcal 15015kcal 15372kcal 15730kcal 16087kcal 16445kcal 16802kcal 17160kcal 17517kcal 17875kcal 18232kcal 18590kcal 18947kcal 19305kcal 19662kcal 20020kcal 20377kcal 20735kcal 21092kcal 21450kcal 21807kcal 22165kcal 22522kcal 22880kcal 23237kcal 23595kcal 23952kcal 24310kcal 24667kcal 25025kcal 25382kcal 25740kcal 26097kcal 26455kcal 26812kcal 27170kcal 27527kcal 27885kcal 28242kcal 28600kcal 28957kcal 29315kcal 29672kcal 30030kcal 30387kcal 30745kcal 31102kcal 31460kcal 31817kcal 32175kcal 32532kcal 32890kcal 33247kcal 33605kcal 33962kcal 34320kcal 34677kcal 35035kcal 35392kcal 35750kcal 36107kcal 36465kcal 36822kcal 37180kcal 37537kcal 37895kcal 38252kcal 38610kcal 38967kcal 39325kcal 39682kcal 40040kcal 40397kcal 40755kcal 41112kcal 41470kcal 41827kcal 42185kcal 42542kcal 42900kcal 43257kcal 43615kcal 43972kcal 44330kcal 44687kcal 45045kcal 45403kcal 45760kcal 46118kcal 46475kcal 46833kcal 47190kcal 47548kcal 47905kcal 48263kcal 48620kcal 48978kcal 49335kcal 49693kcal 50050kcal 50408kcal 50765kcal 51123kcal 51480kcal 51838kcal 52195kcal 52553kcal 52910kcal 53268kcal 53625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14657kcal 15015kcal 15372kcal 15730kcal 16087kcal 16445kcal 16802kcal 17160kcal 17517kcal 17875kcal 18232kcal 18590kcal 18947kcal 19305kcal 19662kcal 20020kcal 20377kcal 20735kcal 21092kcal 21450kcal 21807kcal 22165kcal 22522kcal 22880kcal 23237kcal 23595kcal 23952kcal 24310kcal 24667kcal 25025kcal 25382kcal 25740kcal 26097kcal 26455kcal 26812kcal 27170kcal 27527kcal 27885kcal 28242kcal 28600kcal 28957kcal 29315kcal 29672kcal 30030kcal 30387kcal 30745kcal 31102kcal 31460kcal 31817kcal 32175kcal 32532kcal 32890kcal 33247kcal 33605kcal 33962kcal 34320kcal 34677kcal 35035kcal 35392kcal 35750kcal 36107kcal 36465kcal 36822kcal 37180kcal 37537kcal 37895kcal 38252kcal 38610kcal 38967kcal 39325kcal 39682kcal 40040kcal 40397kcal 40755kcal 41112kcal 41470kcal 41827kcal 42185kcal 42542kcal 42900kcal 43257kcal 43615kcal 43972kcal 44330kcal 44687kcal 45045kcal 45403kcal 45760kcal 46118kcal 46475kcal 46833kcal 47190kcal 47548kcal 47905kcal 48263kcal 48620kcal 48978kcal 49335kcal 49693kcal 50050kcal 50408kcal 50765kcal 51123kcal 51480kcal 51838kcal 52195kcal 52553kcal 52910kcal 53268kcal 53625kcal
筋トレ
懸垂		 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14657kcal 15015kcal 15372kcal 15730kcal 16087kcal 16445kcal 16802kcal 17160kcal 17517kcal 17875kcal 18232kcal 18590kcal 18947kcal 19305kcal 19662kcal 20020kcal 20377kcal 20735kcal 21092kcal 21450kcal 21807kcal 22165kcal 22522kcal 22880kcal 23237kcal 23595kcal 23952kcal 24310kcal 24667kcal 25025kcal 25382kcal 25740kcal 26097kcal 26455kcal 26812kcal 27170kcal 27527kcal 27885kcal 28242kcal 28600kcal 28957kcal 29315kcal 29672kcal 30030kcal 30387kcal 30745kcal 31102kcal 31460kcal 31817kcal 32175kcal 32532kcal 32890kcal 33247kcal 33605kcal 33962kcal 34320kcal 34677kcal 35035kcal 35392kcal 35750kcal 36107kcal 36465kcal 36822kcal 37180kcal 37537kcal 37895kcal 38252kcal 38610kcal 38967kcal 39325kcal 39682kcal 40040kcal 40397kcal 40755kcal 41112kcal 41470kcal 41827kcal 42185kcal 42542kcal 42900kcal 43257kcal 43615kcal 43972kcal 44330kcal 44687kcal 45045kcal 45403kcal 45760kcal 46118kcal 46475kcal 46833kcal 47190kcal 47548kcal 47905kcal 48263kcal 48620kcal 48978kcal 49335kcal 49693kcal 50050kcal 50408kcal 50765kcal 51123kcal 51480kcal 51838kcal 52195kcal 52553kcal 52910kcal 53268kcal 53625kcal
筋トレ
スクワット		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
ヨガ
ハタ		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
ヨガ
パワー		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
ダンス
ゆっくり		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
ダンス
普通		 24037kcal 24724kcal 25411kcal 26097kcal 26784kcal 27471kcal 28158kcal 28844kcal 29531kcal 30218kcal 30905kcal 31592kcal 32278kcal 32965kcal 33652kcal 34339kcal 35025kcal 35712kcal 36399kcal 37086kcal 37773kcal 38459kcal 39146kcal 39833kcal 40520kcal 41207kcal 41893kcal 42580kcal 43267kcal 43954kcal 44640kcal 45327kcal 46014kcal 46701kcal 47388kcal 48074kcal 48761kcal 49448kcal 50135kcal 50822kcal 51508kcal 52195kcal 52882kcal 53569kcal 54255kcal 54942kcal 55629kcal 56316kcal 57003kcal 57689kcal 58376kcal 59063kcal 59750kcal 60436kcal 61123kcal 61810kcal 62497kcal 63184kcal 63870kcal 64557kcal 65244kcal 65931kcal 66618kcal 67304kcal 67991kcal 68678kcal 69365kcal 70051kcal 70738kcal 71425kcal 72112kcal 72799kcal 73485kcal 74172kcal 74859kcal 75546kcal 76233kcal 76919kcal 77606kcal 78293kcal 78980kcal 79666kcal 80353kcal 81040kcal 81727kcal 82414kcal 83100kcal 83787kcal 84474kcal 85161kcal 85848kcal 86534kcal 87221kcal 87908kcal 88595kcal 89281kcal 89968kcal 90655kcal 91342kcal 92029kcal 92715kcal 93402kcal 94089kcal 94776kcal 95462kcal 96149kcal 96836kcal 97523kcal 98210kcal 98896kcal 99583kcal 100270kcal 100957kcal 101644kcal 102330kcal 103017kcal
ダンス
激しい		 29635kcal 30481kcal 31328kcal 32175kcal 33022kcal 33868kcal 34715kcal 35562kcal 36408kcal 37255kcal 38102kcal 38949kcal 39795kcal 40642kcal 41489kcal 42336kcal 43182kcal 44029kcal 44876kcal 45722kcal 46569kcal 47416kcal 48263kcal 49109kcal 49956kcal 50803kcal 51649kcal 52496kcal 53343kcal 54190kcal 55036kcal 55883kcal 56730kcal 57576kcal 58423kcal 59270kcal 60117kcal 60963kcal 61810kcal 62657kcal 63504kcal 64350kcal 65197kcal 66044kcal 66890kcal 67737kcal 68584kcal 69431kcal 70277kcal 71124kcal 71971kcal 72817kcal 73664kcal 74511kcal 75358kcal 76204kcal 77051kcal 77898kcal 78744kcal 79591kcal 80438kcal 81285kcal 82131kcal 82978kcal 83825kcal 84672kcal 85518kcal 86365kcal 87212kcal 88058kcal 88905kcal 89752kcal 90599kcal 91445kcal 92292kcal 93139kcal 93985kcal 94832kcal 95679kcal 96526kcal 97372kcal 98219kcal 99066kcal 99912kcal 100759kcal 101606kcal 102453kcal 103299kcal 104146kcal 104993kcal 105840kcal 106686kcal 107533kcal 108380kcal 109226kcal 110073kcal 110920kcal 111767kcal 112613kcal 113460kcal 114307kcal 115153kcal 116000kcal 116847kcal 117694kcal 118540kcal 119387kcal 120234kcal 121080kcal 121927kcal 122774kcal 123621kcal 124467kcal 125314kcal 126161kcal 127008kcal
踏み台昇降 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
トランポリン
ゆっくり		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
HIIT
ジャンプなし		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
HIIT
ジャンプあり		 26342kcal 27095kcal 27847kcal 28600kcal 29352kcal 30105kcal 30858kcal 31610kcal 32363kcal 33116kcal 33868kcal 34621kcal 35374kcal 36126kcal 36879kcal 37632kcal 38384kcal 39137kcal 39889kcal 40642kcal 41395kcal 42147kcal 42900kcal 43653kcal 44405kcal 45158kcal 45911kcal 46663kcal 47416kcal 48168kcal 48921kcal 49674kcal 50426kcal 51179kcal 51932kcal 52684kcal 53437kcal 54190kcal 54942kcal 55695kcal 56448kcal 57200kcal 57953kcal 58705kcal 59458kcal 60211kcal 60963kcal 61716kcal 62469kcal 63221kcal 63974kcal 64727kcal 65479kcal 66232kcal 66984kcal 67737kcal 68490kcal 69242kcal 69995kcal 70748kcal 71500kcal 72253kcal 73006kcal 73758kcal 74511kcal 75264kcal 76016kcal 76769kcal 77521kcal 78274kcal 79027kcal 79779kcal 80532kcal 81285kcal 82037kcal 82790kcal 83543kcal 84295kcal 85048kcal 85800kcal 86553kcal 87306kcal 88058kcal 88811kcal 89564kcal 90316kcal 91069kcal 91822kcal 92574kcal 93327kcal 94080kcal 94832kcal 95585kcal 96337kcal 97090kcal 97843kcal 98595kcal 99348kcal 100101kcal 100853kcal 101606kcal 102359kcal 103111kcal 103864kcal 104616kcal 105369kcal 106122kcal 106874kcal 107627kcal 108380kcal 109132kcal 109885kcal 110638kcal 111390kcal 112143kcal 112896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
料理全般 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
掃除機をかける 10866kcal 11176kcal 11487kcal 11797kcal 12108kcal 12418kcal 12729kcal 13039kcal 13349kcal 13660kcal 13970kcal 14281kcal 14591kcal 14902kcal 15212kcal 15523kcal 15833kcal 16144kcal 16454kcal 16765kcal 17075kcal 17385kcal 17696kcal 18006kcal 18317kcal 18627kcal 18938kcal 19248kcal 19559kcal 19869kcal 20180kcal 20490kcal 20801kcal 21111kcal 21422kcal 21732kcal 22042kcal 22353kcal 22663kcal 22974kcal 23284kcal 23595kcal 23905kcal 24216kcal 24526kcal 24837kcal 25147kcal 25458kcal 25768kcal 26078kcal 26389kcal 26699kcal 27010kcal 27320kcal 27631kcal 27941kcal 28252kcal 28562kcal 28873kcal 29183kcal 29494kcal 29804kcal 30115kcal 30425kcal 30735kcal 31046kcal 31356kcal 31667kcal 31977kcal 32288kcal 32598kcal 32909kcal 33219kcal 33530kcal 33840kcal 34151kcal 34461kcal 34771kcal 35082kcal 35392kcal 35703kcal 36013kcal 36324kcal 36634kcal 36945kcal 37255kcal 37566kcal 37876kcal 38187kcal 38497kcal 38808kcal 39118kcal 39428kcal 39739kcal 40049kcal 40360kcal 40670kcal 40981kcal 41291kcal 41602kcal 41912kcal 42223kcal 42533kcal 42844kcal 43154kcal 43464kcal 43775kcal 44085kcal 44396kcal 44706kcal 45017kcal 45327kcal 45638kcal 45948kcal 46259kcal 46569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
部屋の片づけ全般 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18514kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20772kcal 21224kcal 21676kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23933kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26191kcal 26643kcal 27095kcal 27546kcal 27998kcal 28449kcal 28901kcal 29352kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31610kcal 32062kcal 32514kcal 32965kcal 33417kcal 33868kcal 34320kcal 34771kcal 35223kcal 35675kcal 36126kcal 36578kcal 37029kcal 37481kcal 37933kcal 38384kcal 38836kcal 39287kcal 39739kcal 40190kcal 40642kcal 41094kcal 41545kcal 41997kcal 42448kcal 42900kcal 43352kcal 43803kcal 44255kcal 44706kcal 45158kcal 45609kcal 46061kcal 46513kcal 46964kcal 47416kcal 47867kcal 48319kcal 48771kcal 49222kcal 49674kcal 50125kcal 50577kcal 51028kcal 51480kcal 51932kcal 52383kcal 52835kcal 53286kcal 53738kcal 54190kcal 54641kcal 55093kcal 55544kcal 55996kcal 56448kcal 56899kcal 57351kcal 57802kcal 58254kcal 58705kcal 59157kcal 59609kcal 60060kcal 60512kcal 60963kcal 61415kcal 61867kcal 62318kcal 62770kcal 63221kcal 63673kcal 64124kcal 64576kcal 65028kcal 65479kcal 65931kcal 66382kcal 66834kcal 67286kcal 67737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
トイレ 5927kcal 6096kcal 6265kcal 6435kcal 6604kcal 6773kcal 6943kcal 7112kcal 7281kcal 7451kcal 7620kcal 7789kcal 7959kcal 8128kcal 8297kcal 8467kcal 8636kcal 8805kcal 8975kcal 9144kcal 9313kcal 9483kcal 9652kcal 9821kcal 9991kcal 10160kcal 10329kcal 10499kcal 10668kcal 10838kcal 11007kcal 11176kcal 11346kcal 11515kcal 11684kcal 11854kcal 12023kcal 12192kcal 12362kcal 12531kcal 12700kcal 12870kcal 13039kcal 13208kcal 13378kcal 13547kcal 13716kcal 13886kcal 14055kcal 14224kcal 14394kcal 14563kcal 14732kcal 14902kcal 15071kcal 15240kcal 15410kcal 15579kcal 15748kcal 15918kcal 16087kcal 16257kcal 16426kcal 16595kcal 16765kcal 16934kcal 17103kcal 17273kcal 17442kcal 17611kcal 17781kcal 17950kcal 18119kcal 18289kcal 18458kcal 18627kcal 18797kcal 18966kcal 19135kcal 19305kcal 19474kcal 19643kcal 19813kcal 19982kcal 20151kcal 20321kcal 20490kcal 20659kcal 20829kcal 20998kcal 21168kcal 21337kcal 21506kcal 21676kcal 21845kcal 22014kcal 22184kcal 22353kcal 22522kcal 22692kcal 22861kcal 23030kcal 23200kcal 23369kcal 23538kcal 23708kcal 23877kcal 24046kcal 24216kcal 24385kcal 24554kcal 24724kcal 24893kcal 25062kcal 25232kcal 25401kcal
風呂でシャワー 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
風呂で入浴 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
デスクワーク 4280kcal 4402kcal 4525kcal 4647kcal 4769kcal 4892kcal 5014kcal 5136kcal 5259kcal 5381kcal 5503kcal 5625kcal 5748kcal 5870kcal 5992kcal 6115kcal 6237kcal 6359kcal 6482kcal 6604kcal 6726kcal 6849kcal 6971kcal 7093kcal 7215kcal 7338kcal 7460kcal 7582kcal 7705kcal 7827kcal 7949kcal 8072kcal 8194kcal 8316kcal 8438kcal 8561kcal 8683kcal 8805kcal 8928kcal 9050kcal 9172kcal 9295kcal 9417kcal 9539kcal 9662kcal 9784kcal 9906kcal 10028kcal 10151kcal 10273kcal 10395kcal 10518kcal 10640kcal 10762kcal 10885kcal 11007kcal 11129kcal 11251kcal 11374kcal 11496kcal 11618kcal 11741kcal 11863kcal 11985kcal 12108kcal 12230kcal 12352kcal 12475kcal 12597kcal 12719kcal 12841kcal 12964kcal 13086kcal 13208kcal 13331kcal 13453kcal 13575kcal 13698kcal 13820kcal 13942kcal 14064kcal 14187kcal 14309kcal 14431kcal 14554kcal 14676kcal 14798kcal 14921kcal 15043kcal 15165kcal 15288kcal 15410kcal 15532kcal 15654kcal 15777kcal 15899kcal 16021kcal 16144kcal 16266kcal 16388kcal 16511kcal 16633kcal 16755kcal 16877kcal 17000kcal 17122kcal 17244kcal 17367kcal 17489kcal 17611kcal 17734kcal 17856kcal 17978kcal 18100kcal 18223kcal 18345kcal
立って仕事をする 5927kcal 6096kcal 6265kcal 6435kcal 6604kcal 6773kcal 6943kcal 7112kcal 7281kcal 7451kcal 7620kcal 7789kcal 7959kcal 8128kcal 8297kcal 8467kcal 8636kcal 8805kcal 8975kcal 9144kcal 9313kcal 9483kcal 9652kcal 9821kcal 9991kcal 10160kcal 10329kcal 10499kcal 10668kcal 10838kcal 11007kcal 11176kcal 11346kcal 11515kcal 11684kcal 11854kcal 12023kcal 12192kcal 12362kcal 12531kcal 12700kcal 12870kcal 13039kcal 13208kcal 13378kcal 13547kcal 13716kcal 13886kcal 14055kcal 14224kcal 14394kcal 14563kcal 14732kcal 14902kcal 15071kcal 15240kcal 15410kcal 15579kcal 15748kcal 15918kcal 16087kcal 16257kcal 16426kcal 16595kcal 16765kcal 16934kcal 17103kcal 17273kcal 17442kcal 17611kcal 17781kcal 17950kcal 18119kcal 18289kcal 18458kcal 18627kcal 18797kcal 18966kcal 19135kcal 19305kcal 19474kcal 19643kcal 19813kcal 19982kcal 20151kcal 20321kcal 20490kcal 20659kcal 20829kcal 20998kcal 21168kcal 21337kcal 21506kcal 21676kcal 21845kcal 22014kcal 22184kcal 22353kcal 22522kcal 22692kcal 22861kcal 23030kcal 23200kcal 23369kcal 23538kcal 23708kcal 23877kcal 24046kcal 24216kcal 24385kcal 24554kcal 24724kcal 24893kcal 25062kcal 25232kcal 25401kcal
体をよく動かす仕事 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
電車バスに乗車 4280kcal 4402kcal 4525kcal 4647kcal 4769kcal 4892kcal 5014kcal 5136kcal 5259kcal 5381kcal 5503kcal 5625kcal 5748kcal 5870kcal 5992kcal 6115kcal 6237kcal 6359kcal 6482kcal 6604kcal 6726kcal 6849kcal 6971kcal 7093kcal 7215kcal 7338kcal 7460kcal 7582kcal 7705kcal 7827kcal 7949kcal 8072kcal 8194kcal 8316kcal 8438kcal 8561kcal 8683kcal 8805kcal 8928kcal 9050kcal 9172kcal 9295kcal 9417kcal 9539kcal 9662kcal 9784kcal 9906kcal 10028kcal 10151kcal 10273kcal 10395kcal 10518kcal 10640kcal 10762kcal 10885kcal 11007kcal 11129kcal 11251kcal 11374kcal 11496kcal 11618kcal 11741kcal 11863kcal 11985kcal 12108kcal 12230kcal 12352kcal 12475kcal 12597kcal 12719kcal 12841kcal 12964kcal 13086kcal 13208kcal 13331kcal 13453kcal 13575kcal 13698kcal 13820kcal 13942kcal 14064kcal 14187kcal 14309kcal 14431kcal 14554kcal 14676kcal 14798kcal 14921kcal 15043kcal 15165kcal 15288kcal 15410kcal 15532kcal 15654kcal 15777kcal 15899kcal 16021kcal 16144kcal 16266kcal 16388kcal 16511kcal 16633kcal 16755kcal 16877kcal 17000kcal 17122kcal 17244kcal 17367kcal 17489kcal 17611kcal 17734kcal 17856kcal 17978kcal 18100kcal 18223kcal 18345kcal
自動車を運転 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45440kcal 46738kcal 48037kcal 49335kcal 50633kcal 51932kcal 53230kcal 54528kcal 55827kcal 57125kcal 58423kcal 59721kcal 61020kcal 62318kcal 63616kcal 64915kcal 66213kcal 67511kcal 68810kcal 70108kcal 71406kcal 72705kcal 74003kcal 75301kcal 76599kcal 77898kcal 79196kcal 80494kcal 81793kcal 83091kcal 84389kcal 85688kcal 86986kcal 88284kcal 89582kcal 90881kcal 92179kcal 93477kcal 94776kcal 96074kcal 97372kcal 98671kcal 99969kcal 101267kcal 102566kcal 103864kcal 105162kcal 106460kcal 107759kcal 109057kcal 110355kcal 111654kcal 112952kcal 114250kcal 115549kcal 116847kcal 118145kcal 119443kcal 120742kcal 122040kcal 123338kcal 124637kcal 125935kcal 127233kcal 128532kcal 129830kcal 131128kcal 132427kcal 133725kcal 135023kcal 136321kcal 137620kcal 138918kcal 140216kcal 141515kcal 142813kcal 144111kcal 145410kcal 146708kcal 148006kcal 149304kcal 150603kcal 151901kcal 153199kcal 154498kcal 155796kcal 157094kcal 158393kcal 159691kcal 160989kcal 162288kcal 163586kcal 164884kcal 166182kcal 167481kcal 168779kcal 170077kcal 171376kcal 172674kcal 173972kcal 175271kcal 176569kcal 177867kcal 179165kcal 180464kcal 181762kcal 183060kcal 184359kcal 185657kcal 186955kcal 188254kcal 189552kcal 190850kcal 192148kcal 193447kcal 194745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40501kcal 41658kcal 42815kcal 43972kcal 45130kcal 46287kcal 47444kcal 48601kcal 49758kcal 50916kcal 52073kcal 53230kcal 54387kcal 55544kcal 56702kcal 57859kcal 59016kcal 60173kcal 61330kcal 62487kcal 63645kcal 64802kcal 65959kcal 67116kcal 68273kcal 69431kcal 70588kcal 71745kcal 72902kcal 74059kcal 75216kcal 76374kcal 77531kcal 78688kcal 79845kcal 81002kcal 82160kcal 83317kcal 84474kcal 85631kcal 86788kcal 87945kcal 89103kcal 90260kcal 91417kcal 92574kcal 93731kcal 94889kcal 96046kcal 97203kcal 98360kcal 99517kcal 100675kcal 101832kcal 102989kcal 104146kcal 105303kcal 106460kcal 107618kcal 108775kcal 109932kcal 111089kcal 112246kcal 113404kcal 114561kcal 115718kcal 116875kcal 118032kcal 119189kcal 120347kcal 121504kcal 122661kcal 123818kcal 124975kcal 126133kcal 127290kcal 128447kcal 129604kcal 130761kcal 131918kcal 133076kcal 134233kcal 135390kcal 136547kcal 137704kcal 138862kcal 140019kcal 141176kcal 142333kcal 143490kcal 144648kcal 145805kcal 146962kcal 148119kcal 149276kcal 150433kcal 151591kcal 152748kcal 153905kcal 155062kcal 156219kcal 157377kcal 158534kcal 159691kcal 160848kcal 162005kcal 163162kcal 164320kcal 165477kcal 166634kcal 167791kcal 168948kcal 170106kcal 171263kcal 172420kcal 173577kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38855kcal 39965kcal 41075kcal 42185kcal 43295kcal 44405kcal 45515kcal 46626kcal 47736kcal 48846kcal 49956kcal 51066kcal 52176kcal 53286kcal 54397kcal 55507kcal 56617kcal 57727kcal 58837kcal 59947kcal 61057kcal 62168kcal 63278kcal 64388kcal 65498kcal 66608kcal 67718kcal 68828kcal 69939kcal 71049kcal 72159kcal 73269kcal 74379kcal 75489kcal 76599kcal 77710kcal 78820kcal 79930kcal 81040kcal 82150kcal 83260kcal 84370kcal 85481kcal 86591kcal 87701kcal 88811kcal 89921kcal 91031kcal 92141kcal 93252kcal 94362kcal 95472kcal 96582kcal 97692kcal 98802kcal 99912kcal 101023kcal 102133kcal 103243kcal 104353kcal 105463kcal 106573kcal 107683kcal 108794kcal 109904kcal 111014kcal 112124kcal 113234kcal 114344kcal 115454kcal 116565kcal 117675kcal 118785kcal 119895kcal 121005kcal 122115kcal 123225kcal 124336kcal 125446kcal 126556kcal 127666kcal 128776kcal 129886kcal 130996kcal 132107kcal 133217kcal 134327kcal 135437kcal 136547kcal 137657kcal 138768kcal 139878kcal 140988kcal 142098kcal 143208kcal 144318kcal 145428kcal 146539kcal 147649kcal 148759kcal 149869kcal 150979kcal 152089kcal 153199kcal 154310kcal 155420kcal 156530kcal 157640kcal 158750kcal 159860kcal 160970kcal 162081kcal 163191kcal 164301kcal 165411kcal 166521kcal
水泳
(速め:全般)		 32928kcal 33868kcal 34809kcal 35750kcal 36691kcal 37632kcal 38572kcal 39513kcal 40454kcal 41395kcal 42336kcal 43276kcal 44217kcal 45158kcal 46099kcal 47040kcal 47980kcal 48921kcal 49862kcal 50803kcal 51744kcal 52684kcal 53625kcal 54566kcal 55507kcal 56448kcal 57388kcal 58329kcal 59270kcal 60211kcal 61151kcal 62092kcal 63033kcal 63974kcal 64915kcal 65856kcal 66796kcal 67737kcal 68678kcal 69619kcal 70560kcal 71500kcal 72441kcal 73382kcal 74323kcal 75264kcal 76204kcal 77145kcal 78086kcal 79027kcal 79968kcal 80908kcal 81849kcal 82790kcal 83731kcal 84672kcal 85612kcal 86553kcal 87494kcal 88435kcal 89376kcal 90316kcal 91257kcal 92198kcal 93139kcal 94080kcal 95020kcal 95961kcal 96902kcal 97843kcal 98784kcal 99724kcal 100665kcal 101606kcal 102547kcal 103488kcal 104428kcal 105369kcal 106310kcal 107251kcal 108192kcal 109132kcal 110073kcal 111014kcal 111955kcal 112896kcal 113836kcal 114777kcal 115718kcal 116659kcal 117599kcal 118540kcal 119481kcal 120422kcal 121363kcal 122303kcal 123244kcal 124185kcal 125126kcal 126067kcal 127007kcal 127948kcal 128889kcal 129830kcal 130771kcal 131712kcal 132652kcal 133593kcal 134534kcal 135475kcal 136416kcal 137356kcal 138297kcal 139238kcal 140179kcal 141120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32928kcal 33868kcal 34809kcal 35750kcal 36691kcal 37632kcal 38572kcal 39513kcal 40454kcal 41395kcal 42336kcal 43276kcal 44217kcal 45158kcal 46099kcal 47040kcal 47980kcal 48921kcal 49862kcal 50803kcal 51744kcal 52684kcal 53625kcal 54566kcal 55507kcal 56448kcal 57388kcal 58329kcal 59270kcal 60211kcal 61151kcal 62092kcal 63033kcal 63974kcal 64915kcal 65856kcal 66796kcal 67737kcal 68678kcal 69619kcal 70560kcal 71500kcal 72441kcal 73382kcal 74323kcal 75264kcal 76204kcal 77145kcal 78086kcal 79027kcal 79968kcal 80908kcal 81849kcal 82790kcal 83731kcal 84672kcal 85612kcal 86553kcal 87494kcal 88435kcal 89376kcal 90316kcal 91257kcal 92198kcal 93139kcal 94080kcal 95020kcal 95961kcal 96902kcal 97843kcal 98784kcal 99724kcal 100665kcal 101606kcal 102547kcal 103488kcal 104428kcal 105369kcal 106310kcal 107251kcal 108192kcal 109132kcal 110073kcal 111014kcal 111955kcal 112896kcal 113836kcal 114777kcal 115718kcal 116659kcal 117599kcal 118540kcal 119481kcal 120422kcal 121363kcal 122303kcal 123244kcal 124185kcal 125126kcal 126067kcal 127007kcal 127948kcal 128889kcal 129830kcal 130771kcal 131712kcal 132652kcal 133593kcal 134534kcal 135475kcal 136416kcal 137356kcal 138297kcal 139238kcal 140179kcal 141120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32928kcal 33868kcal 34809kcal 35750kcal 36691kcal 37632kcal 38572kcal 39513kcal 40454kcal 41395kcal 42336kcal 43276kcal 44217kcal 45158kcal 46099kcal 47040kcal 47980kcal 48921kcal 49862kcal 50803kcal 51744kcal 52684kcal 53625kcal 54566kcal 55507kcal 56448kcal 57388kcal 58329kcal 59270kcal 60211kcal 61151kcal 62092kcal 63033kcal 63974kcal 64915kcal 65856kcal 66796kcal 67737kcal 68678kcal 69619kcal 70560kcal 71500kcal 72441kcal 73382kcal 74323kcal 75264kcal 76204kcal 77145kcal 78086kcal 79027kcal 79968kcal 80908kcal 81849kcal 82790kcal 83731kcal 84672kcal 85612kcal 86553kcal 87494kcal 88435kcal 89376kcal 90316kcal 91257kcal 92198kcal 93139kcal 94080kcal 95020kcal 95961kcal 96902kcal 97843kcal 98784kcal 99724kcal 100665kcal 101606kcal 102547kcal 103488kcal 104428kcal 105369kcal 106310kcal 107251kcal 108192kcal 109132kcal 110073kcal 111014kcal 111955kcal 112896kcal 113836kcal 114777kcal 115718kcal 116659kcal 117599kcal 118540kcal 119481kcal 120422kcal 121363kcal 122303kcal 123244kcal 124185kcal 125126kcal 126067kcal 127007kcal 127948kcal 128889kcal 129830kcal 130771kcal 131712kcal 132652kcal 133593kcal 134534kcal 135475kcal 136416kcal 137356kcal 138297kcal 139238kcal 140179kcal 141120kcal
ダンス
激しい		 29635kcal 30481kcal 31328kcal 32175kcal 33022kcal 33868kcal 34715kcal 35562kcal 36408kcal 37255kcal 38102kcal 38949kcal 39795kcal 40642kcal 41489kcal 42336kcal 43182kcal 44029kcal 44876kcal 45722kcal 46569kcal 47416kcal 48263kcal 49109kcal 49956kcal 50803kcal 51649kcal 52496kcal 53343kcal 54190kcal 55036kcal 55883kcal 56730kcal 57576kcal 58423kcal 59270kcal 60117kcal 60963kcal 61810kcal 62657kcal 63504kcal 64350kcal 65197kcal 66044kcal 66890kcal 67737kcal 68584kcal 69431kcal 70277kcal 71124kcal 71971kcal 72817kcal 73664kcal 74511kcal 75358kcal 76204kcal 77051kcal 77898kcal 78744kcal 79591kcal 80438kcal 81285kcal 82131kcal 82978kcal 83825kcal 84672kcal 85518kcal 86365kcal 87212kcal 88058kcal 88905kcal 89752kcal 90599kcal 91445kcal 92292kcal 93139kcal 93985kcal 94832kcal 95679kcal 96526kcal 97372kcal 98219kcal 99066kcal 99912kcal 100759kcal 101606kcal 102453kcal 103299kcal 104146kcal 104993kcal 105840kcal 106686kcal 107533kcal 108380kcal 109226kcal 110073kcal 110920kcal 111767kcal 112613kcal 113460kcal 114307kcal 115153kcal 116000kcal 116847kcal 117694kcal 118540kcal 119387kcal 120234kcal 121080kcal 121927kcal 122774kcal 123621kcal 124467kcal 125314kcal 126161kcal 127008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28976kcal 29804kcal 30632kcal 31460kcal 32288kcal 33116kcal 33944kcal 34771kcal 35599kcal 36427kcal 37255kcal 38083kcal 38911kcal 39739kcal 40567kcal 41395kcal 42223kcal 43051kcal 43878kcal 44706kcal 45534kcal 46362kcal 47190kcal 48018kcal 48846kcal 49674kcal 50502kcal 51330kcal 52157kcal 52985kcal 53813kcal 54641kcal 55469kcal 56297kcal 57125kcal 57953kcal 58781kcal 59609kcal 60436kcal 61264kcal 62092kcal 62920kcal 63748kcal 64576kcal 65404kcal 66232kcal 67060kcal 67888kcal 68716kcal 69543kcal 70371kcal 71199kcal 72027kcal 72855kcal 73683kcal 74511kcal 75339kcal 76167kcal 76995kcal 77822kcal 78650kcal 79478kcal 80306kcal 81134kcal 81962kcal 82790kcal 83618kcal 84446kcal 85274kcal 86102kcal 86929kcal 87757kcal 88585kcal 89413kcal 90241kcal 91069kcal 91897kcal 92725kcal 93553kcal 94381kcal 95208kcal 96036kcal 96864kcal 97692kcal 98520kcal 99348kcal 100176kcal 101004kcal 101832kcal 102660kcal 103488kcal 104315kcal 105143kcal 105971kcal 106799kcal 107627kcal 108455kcal 109283kcal 110111kcal 110939kcal 111767kcal 112594kcal 113422kcal 114250kcal 115078kcal 115906kcal 116734kcal 117562kcal 118390kcal 119218kcal 120046kcal 120873kcal 121701kcal 122529kcal 123357kcal 124185kcal
水泳
(普通:全般)		 27330kcal 28111kcal 28891kcal 29672kcal 30453kcal 31234kcal 32015kcal 32796kcal 33577kcal 34358kcal 35138kcal 35919kcal 36700kcal 37481kcal 38262kcal 39043kcal 39824kcal 40604kcal 41385kcal 42166kcal 42947kcal 43728kcal 44509kcal 45290kcal 46070kcal 46851kcal 47632kcal 48413kcal 49194kcal 49975kcal 50756kcal 51537kcal 52317kcal 53098kcal 53879kcal 54660kcal 55441kcal 56222kcal 57003kcal 57783kcal 58564kcal 59345kcal 60126kcal 60907kcal 61688kcal 62469kcal 63249kcal 64030kcal 64811kcal 65592kcal 66373kcal 67154kcal 67935kcal 68716kcal 69496kcal 70277kcal 71058kcal 71839kcal 72620kcal 73401kcal 74182kcal 74962kcal 75743kcal 76524kcal 77305kcal 78086kcal 78867kcal 79648kcal 80428kcal 81209kcal 81990kcal 82771kcal 83552kcal 84333kcal 85114kcal 85895kcal 86675kcal 87456kcal 88237kcal 89018kcal 89799kcal 90580kcal 91361kcal 92141kcal 92922kcal 93703kcal 94484kcal 95265kcal 96046kcal 96827kcal 97608kcal 98388kcal 99169kcal 99950kcal 100731kcal 101512kcal 102293kcal 103074kcal 103854kcal 104635kcal 105416kcal 106197kcal 106978kcal 107759kcal 108540kcal 109320kcal 110101kcal 110882kcal 111663kcal 112444kcal 113225kcal 114006kcal 114787kcal 115567kcal 116348kcal 117129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26342kcal 27095kcal 27847kcal 28600kcal 29352kcal 30105kcal 30858kcal 31610kcal 32363kcal 33116kcal 33868kcal 34621kcal 35374kcal 36126kcal 36879kcal 37632kcal 38384kcal 39137kcal 39889kcal 40642kcal 41395kcal 42147kcal 42900kcal 43653kcal 44405kcal 45158kcal 45911kcal 46663kcal 47416kcal 48168kcal 48921kcal 49674kcal 50426kcal 51179kcal 51932kcal 52684kcal 53437kcal 54190kcal 54942kcal 55695kcal 56448kcal 57200kcal 57953kcal 58705kcal 59458kcal 60211kcal 60963kcal 61716kcal 62469kcal 63221kcal 63974kcal 64727kcal 65479kcal 66232kcal 66984kcal 67737kcal 68490kcal 69242kcal 69995kcal 70748kcal 71500kcal 72253kcal 73006kcal 73758kcal 74511kcal 75264kcal 76016kcal 76769kcal 77521kcal 78274kcal 79027kcal 79779kcal 80532kcal 81285kcal 82037kcal 82790kcal 83543kcal 84295kcal 85048kcal 85800kcal 86553kcal 87306kcal 88058kcal 88811kcal 89564kcal 90316kcal 91069kcal 91822kcal 92574kcal 93327kcal 94080kcal 94832kcal 95585kcal 96337kcal 97090kcal 97843kcal 98595kcal 99348kcal 100101kcal 100853kcal 101606kcal 102359kcal 103111kcal 103864kcal 104616kcal 105369kcal 106122kcal 106874kcal 107627kcal 108380kcal 109132kcal 109885kcal 110638kcal 111390kcal 112143kcal 112896kcal
山登り 26342kcal 27095kcal 27847kcal 28600kcal 29352kcal 30105kcal 30858kcal 31610kcal 32363kcal 33116kcal 33868kcal 34621kcal 35374kcal 36126kcal 36879kcal 37632kcal 38384kcal 39137kcal 39889kcal 40642kcal 41395kcal 42147kcal 42900kcal 43653kcal 44405kcal 45158kcal 45911kcal 46663kcal 47416kcal 48168kcal 48921kcal 49674kcal 50426kcal 51179kcal 51932kcal 52684kcal 53437kcal 54190kcal 54942kcal 55695kcal 56448kcal 57200kcal 57953kcal 58705kcal 59458kcal 60211kcal 60963kcal 61716kcal 62469kcal 63221kcal 63974kcal 64727kcal 65479kcal 66232kcal 66984kcal 67737kcal 68490kcal 69242kcal 69995kcal 70748kcal 71500kcal 72253kcal 73006kcal 73758kcal 74511kcal 75264kcal 76016kcal 76769kcal 77521kcal 78274kcal 79027kcal 79779kcal 80532kcal 81285kcal 82037kcal 82790kcal 83543kcal 84295kcal 85048kcal 85800kcal 86553kcal 87306kcal 88058kcal 88811kcal 89564kcal 90316kcal 91069kcal 91822kcal 92574kcal 93327kcal 94080kcal 94832kcal 95585kcal 96337kcal 97090kcal 97843kcal 98595kcal 99348kcal 100101kcal 100853kcal 101606kcal 102359kcal 103111kcal 103864kcal 104616kcal 105369kcal 106122kcal 106874kcal 107627kcal 108380kcal 109132kcal 109885kcal 110638kcal 111390kcal 112143kcal 112896kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26342kcal 27095kcal 27847kcal 28600kcal 29352kcal 30105kcal 30858kcal 31610kcal 32363kcal 33116kcal 33868kcal 34621kcal 35374kcal 36126kcal 36879kcal 37632kcal 38384kcal 39137kcal 39889kcal 40642kcal 41395kcal 42147kcal 42900kcal 43653kcal 44405kcal 45158kcal 45911kcal 46663kcal 47416kcal 48168kcal 48921kcal 49674kcal 50426kcal 51179kcal 51932kcal 52684kcal 53437kcal 54190kcal 54942kcal 55695kcal 56448kcal 57200kcal 57953kcal 58705kcal 59458kcal 60211kcal 60963kcal 61716kcal 62469kcal 63221kcal 63974kcal 64727kcal 65479kcal 66232kcal 66984kcal 67737kcal 68490kcal 69242kcal 69995kcal 70748kcal 71500kcal 72253kcal 73006kcal 73758kcal 74511kcal 75264kcal 76016kcal 76769kcal 77521kcal 78274kcal 79027kcal 79779kcal 80532kcal 81285kcal 82037kcal 82790kcal 83543kcal 84295kcal 85048kcal 85800kcal 86553kcal 87306kcal 88058kcal 88811kcal 89564kcal 90316kcal 91069kcal 91822kcal 92574kcal 93327kcal 94080kcal 94832kcal 95585kcal 96337kcal 97090kcal 97843kcal 98595kcal 99348kcal 100101kcal 100853kcal 101606kcal 102359kcal 103111kcal 103864kcal 104616kcal 105369kcal 106122kcal 106874kcal 107627kcal 108380kcal 109132kcal 109885kcal 110638kcal 111390kcal 112143kcal 112896kcal
HIIT
ジャンプあり		 26342kcal 27095kcal 27847kcal 28600kcal 29352kcal 30105kcal 30858kcal 31610kcal 32363kcal 33116kcal 33868kcal 34621kcal 35374kcal 36126kcal 36879kcal 37632kcal 38384kcal 39137kcal 39889kcal 40642kcal 41395kcal 42147kcal 42900kcal 43653kcal 44405kcal 45158kcal 45911kcal 46663kcal 47416kcal 48168kcal 48921kcal 49674kcal 50426kcal 51179kcal 51932kcal 52684kcal 53437kcal 54190kcal 54942kcal 55695kcal 56448kcal 57200kcal 57953kcal 58705kcal 59458kcal 60211kcal 60963kcal 61716kcal 62469kcal 63221kcal 63974kcal 64727kcal 65479kcal 66232kcal 66984kcal 67737kcal 68490kcal 69242kcal 69995kcal 70748kcal 71500kcal 72253kcal 73006kcal 73758kcal 74511kcal 75264kcal 76016kcal 76769kcal 77521kcal 78274kcal 79027kcal 79779kcal 80532kcal 81285kcal 82037kcal 82790kcal 83543kcal 84295kcal 85048kcal 85800kcal 86553kcal 87306kcal 88058kcal 88811kcal 89564kcal 90316kcal 91069kcal 91822kcal 92574kcal 93327kcal 94080kcal 94832kcal 95585kcal 96337kcal 97090kcal 97843kcal 98595kcal 99348kcal 100101kcal 100853kcal 101606kcal 102359kcal 103111kcal 103864kcal 104616kcal 105369kcal 106122kcal 106874kcal 107627kcal 108380kcal 109132kcal 109885kcal 110638kcal 111390kcal 112143kcal 112896kcal
ダンス
普通		 24037kcal 24724kcal 25411kcal 26097kcal 26784kcal 27471kcal 28158kcal 28844kcal 29531kcal 30218kcal 30905kcal 31592kcal 32278kcal 32965kcal 33652kcal 34339kcal 35025kcal 35712kcal 36399kcal 37086kcal 37773kcal 38459kcal 39146kcal 39833kcal 40520kcal 41207kcal 41893kcal 42580kcal 43267kcal 43954kcal 44640kcal 45327kcal 46014kcal 46701kcal 47388kcal 48074kcal 48761kcal 49448kcal 50135kcal 50822kcal 51508kcal 52195kcal 52882kcal 53569kcal 54255kcal 54942kcal 55629kcal 56316kcal 57003kcal 57689kcal 58376kcal 59063kcal 59750kcal 60436kcal 61123kcal 61810kcal 62497kcal 63184kcal 63870kcal 64557kcal 65244kcal 65931kcal 66618kcal 67304kcal 67991kcal 68678kcal 69365kcal 70051kcal 70738kcal 71425kcal 72112kcal 72799kcal 73485kcal 74172kcal 74859kcal 75546kcal 76233kcal 76919kcal 77606kcal 78293kcal 78980kcal 79666kcal 80353kcal 81040kcal 81727kcal 82414kcal 83100kcal 83787kcal 84474kcal 85161kcal 85848kcal 86534kcal 87221kcal 87908kcal 88595kcal 89281kcal 89968kcal 90655kcal 91342kcal 92029kcal 92715kcal 93402kcal 94089kcal 94776kcal 95462kcal 96149kcal 96836kcal 97523kcal 98210kcal 98896kcal 99583kcal 100270kcal 100957kcal 101644kcal 102330kcal 103017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17451kcal 17950kcal 18449kcal 18947kcal 19446kcal 19944kcal 20443kcal 20942kcal 21440kcal 21939kcal 22438kcal 22936kcal 23435kcal 23933kcal 24432kcal 24931kcal 25429kcal 25928kcal 26427kcal 26925kcal 27424kcal 27922kcal 28421kcal 28920kcal 29418kcal 29917kcal 30416kcal 30914kcal 31413kcal 31911kcal 32410kcal 32909kcal 33407kcal 33906kcal 34405kcal 34903kcal 35402kcal 35900kcal 36399kcal 36898kcal 37396kcal 37895kcal 38394kcal 38892kcal 39391kcal 39889kcal 40388kcal 40887kcal 41385kcal 41884kcal 42383kcal 42881kcal 43380kcal 43878kcal 44377kcal 44876kcal 45374kcal 45873kcal 46372kcal 46870kcal 47369kcal 47867kcal 48366kcal 48865kcal 49363kcal 49862kcal 50361kcal 50859kcal 51358kcal 51856kcal 52355kcal 52854kcal 53352kcal 53851kcal 54350kcal 54848kcal 55347kcal 55845kcal 56344kcal 56843kcal 57341kcal 57840kcal 58339kcal 58837kcal 59336kcal 59834kcal 60333kcal 60832kcal 61330kcal 61829kcal 62327kcal 62826kcal 63325kcal 63823kcal 64322kcal 64821kcal 65319kcal 65818kcal 66316kcal 66815kcal 67314kcal 67812kcal 68311kcal 68810kcal 69308kcal 69807kcal 70305kcal 70804kcal 71303kcal 71801kcal 72300kcal 72799kcal 73297kcal 73796kcal 74294kcal 74793kcal
踏み台昇降 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
HIIT
ジャンプなし		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
ダンス
ゆっくり		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
筋トレ
スクワット		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
部屋の片づけ全般 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18514kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20772kcal 21224kcal 21676kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23933kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26191kcal 26643kcal 27095kcal 27546kcal 27998kcal 28449kcal 28901kcal 29352kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31610kcal 32062kcal 32514kcal 32965kcal 33417kcal 33868kcal 34320kcal 34771kcal 35223kcal 35675kcal 36126kcal 36578kcal 37029kcal 37481kcal 37933kcal 38384kcal 38836kcal 39287kcal 39739kcal 40190kcal 40642kcal 41094kcal 41545kcal 41997kcal 42448kcal 42900kcal 43352kcal 43803kcal 44255kcal 44706kcal 45158kcal 45609kcal 46061kcal 46513kcal 46964kcal 47416kcal 47867kcal 48319kcal 48771kcal 49222kcal 49674kcal 50125kcal 50577kcal 51028kcal 51480kcal 51932kcal 52383kcal 52835kcal 53286kcal 53738kcal 54190kcal 54641kcal 55093kcal 55544kcal 55996kcal 56448kcal 56899kcal 57351kcal 57802kcal 58254kcal 58705kcal 59157kcal 59609kcal 60060kcal 60512kcal 60963kcal 61415kcal 61867kcal 62318kcal 62770kcal 63221kcal 63673kcal 64124kcal 64576kcal 65028kcal 65479kcal 65931kcal 66382kcal 66834kcal 67286kcal 67737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14159kcal 14563kcal 14968kcal 15372kcal 15777kcal 16181kcal 16586kcal 16990kcal 17395kcal 17799kcal 18204kcal 18609kcal 19013kcal 19418kcal 19822kcal 20227kcal 20631kcal 21036kcal 21440kcal 21845kcal 22249kcal 22654kcal 23059kcal 23463kcal 23868kcal 24272kcal 24677kcal 25081kcal 25486kcal 25890kcal 26295kcal 26699kcal 27104kcal 27508kcal 27913kcal 28318kcal 28722kcal 29127kcal 29531kcal 29936kcal 30340kcal 30745kcal 31149kcal 31554kcal 31958kcal 32363kcal 32768kcal 33172kcal 33577kcal 33981kcal 34386kcal 34790kcal 35195kcal 35599kcal 36004kcal 36408kcal 36813kcal 37218kcal 37622kcal 38027kcal 38431kcal 38836kcal 39240kcal 39645kcal 40049kcal 40454kcal 40858kcal 41263kcal 41668kcal 42072kcal 42477kcal 42881kcal 43286kcal 43690kcal 44095kcal 44499kcal 44904kcal 45308kcal 45713kcal 46118kcal 46522kcal 46927kcal 47331kcal 47736kcal 48140kcal 48545kcal 48949kcal 49354kcal 49758kcal 50163kcal 50568kcal 50972kcal 51377kcal 51781kcal 52186kcal 52590kcal 52995kcal 53399kcal 53804kcal 54208kcal 54613kcal 55017kcal 55422kcal 55827kcal 56231kcal 56636kcal 57040kcal 57445kcal 57849kcal 58254kcal 58658kcal 59063kcal 59467kcal 59872kcal 60277kcal 60681kcal
ヨガ
パワー		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
筋トレ
腹筋運動		 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14657kcal 15015kcal 15372kcal 15730kcal 16087kcal 16445kcal 16802kcal 17160kcal 17517kcal 17875kcal 18232kcal 18590kcal 18947kcal 19305kcal 19662kcal 20020kcal 20377kcal 20735kcal 21092kcal 21450kcal 21807kcal 22165kcal 22522kcal 22880kcal 23237kcal 23595kcal 23952kcal 24310kcal 24667kcal 25025kcal 25382kcal 25740kcal 26097kcal 26455kcal 26812kcal 27170kcal 27527kcal 27885kcal 28242kcal 28600kcal 28957kcal 29315kcal 29672kcal 30030kcal 30387kcal 30745kcal 31102kcal 31460kcal 31817kcal 32175kcal 32532kcal 32890kcal 33247kcal 33605kcal 33962kcal 34320kcal 34677kcal 35035kcal 35392kcal 35750kcal 36107kcal 36465kcal 36822kcal 37180kcal 37537kcal 37895kcal 38252kcal 38610kcal 38967kcal 39325kcal 39682kcal 40040kcal 40397kcal 40755kcal 41112kcal 41470kcal 41827kcal 42185kcal 42542kcal 42900kcal 43257kcal 43615kcal 43972kcal 44330kcal 44687kcal 45045kcal 45403kcal 45760kcal 46118kcal 46475kcal 46833kcal 47190kcal 47548kcal 47905kcal 48263kcal 48620kcal 48978kcal 49335kcal 49693kcal 50050kcal 50408kcal 50765kcal 51123kcal 51480kcal 51838kcal 52195kcal 52553kcal 52910kcal 53268kcal 53625kcal
筋トレ
背筋運動		 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14657kcal 15015kcal 15372kcal 15730kcal 16087kcal 16445kcal 16802kcal 17160kcal 17517kcal 17875kcal 18232kcal 18590kcal 18947kcal 19305kcal 19662kcal 20020kcal 20377kcal 20735kcal 21092kcal 21450kcal 21807kcal 22165kcal 22522kcal 22880kcal 23237kcal 23595kcal 23952kcal 24310kcal 24667kcal 25025kcal 25382kcal 25740kcal 26097kcal 26455kcal 26812kcal 27170kcal 27527kcal 27885kcal 28242kcal 28600kcal 28957kcal 29315kcal 29672kcal 30030kcal 30387kcal 30745kcal 31102kcal 31460kcal 31817kcal 32175kcal 32532kcal 32890kcal 33247kcal 33605kcal 33962kcal 34320kcal 34677kcal 35035kcal 35392kcal 35750kcal 36107kcal 36465kcal 36822kcal 37180kcal 37537kcal 37895kcal 38252kcal 38610kcal 38967kcal 39325kcal 39682kcal 40040kcal 40397kcal 40755kcal 41112kcal 41470kcal 41827kcal 42185kcal 42542kcal 42900kcal 43257kcal 43615kcal 43972kcal 44330kcal 44687kcal 45045kcal 45403kcal 45760kcal 46118kcal 46475kcal 46833kcal 47190kcal 47548kcal 47905kcal 48263kcal 48620kcal 48978kcal 49335kcal 49693kcal 50050kcal 50408kcal 50765kcal 51123kcal 51480kcal 51838kcal 52195kcal 52553kcal 52910kcal 53268kcal 53625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14657kcal 15015kcal 15372kcal 15730kcal 16087kcal 16445kcal 16802kcal 17160kcal 17517kcal 17875kcal 18232kcal 18590kcal 18947kcal 19305kcal 19662kcal 20020kcal 20377kcal 20735kcal 21092kcal 21450kcal 21807kcal 22165kcal 22522kcal 22880kcal 23237kcal 23595kcal 23952kcal 24310kcal 24667kcal 25025kcal 25382kcal 25740kcal 26097kcal 26455kcal 26812kcal 27170kcal 27527kcal 27885kcal 28242kcal 28600kcal 28957kcal 29315kcal 29672kcal 30030kcal 30387kcal 30745kcal 31102kcal 31460kcal 31817kcal 32175kcal 32532kcal 32890kcal 33247kcal 33605kcal 33962kcal 34320kcal 34677kcal 35035kcal 35392kcal 35750kcal 36107kcal 36465kcal 36822kcal 37180kcal 37537kcal 37895kcal 38252kcal 38610kcal 38967kcal 39325kcal 39682kcal 40040kcal 40397kcal 40755kcal 41112kcal 41470kcal 41827kcal 42185kcal 42542kcal 42900kcal 43257kcal 43615kcal 43972kcal 44330kcal 44687kcal 45045kcal 45403kcal 45760kcal 46118kcal 46475kcal 46833kcal 47190kcal 47548kcal 47905kcal 48263kcal 48620kcal 48978kcal 49335kcal 49693kcal 50050kcal 50408kcal 50765kcal 51123kcal 51480kcal 51838kcal 52195kcal 52553kcal 52910kcal 53268kcal 53625kcal
筋トレ
懸垂		 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14657kcal 15015kcal 15372kcal 15730kcal 16087kcal 16445kcal 16802kcal 17160kcal 17517kcal 17875kcal 18232kcal 18590kcal 18947kcal 19305kcal 19662kcal 20020kcal 20377kcal 20735kcal 21092kcal 21450kcal 21807kcal 22165kcal 22522kcal 22880kcal 23237kcal 23595kcal 23952kcal 24310kcal 24667kcal 25025kcal 25382kcal 25740kcal 26097kcal 26455kcal 26812kcal 27170kcal 27527kcal 27885kcal 28242kcal 28600kcal 28957kcal 29315kcal 29672kcal 30030kcal 30387kcal 30745kcal 31102kcal 31460kcal 31817kcal 32175kcal 32532kcal 32890kcal 33247kcal 33605kcal 33962kcal 34320kcal 34677kcal 35035kcal 35392kcal 35750kcal 36107kcal 36465kcal 36822kcal 37180kcal 37537kcal 37895kcal 38252kcal 38610kcal 38967kcal 39325kcal 39682kcal 40040kcal 40397kcal 40755kcal 41112kcal 41470kcal 41827kcal 42185kcal 42542kcal 42900kcal 43257kcal 43615kcal 43972kcal 44330kcal 44687kcal 45045kcal 45403kcal 45760kcal 46118kcal 46475kcal 46833kcal 47190kcal 47548kcal 47905kcal 48263kcal 48620kcal 48978kcal 49335kcal 49693kcal 50050kcal 50408kcal 50765kcal 51123kcal 51480kcal 51838kcal 52195kcal 52553kcal 52910kcal 53268kcal 53625kcal
トランポリン
ゆっくり		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
料理全般 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
掃除機をかける 10866kcal 11176kcal 11487kcal 11797kcal 12108kcal 12418kcal 12729kcal 13039kcal 13349kcal 13660kcal 13970kcal 14281kcal 14591kcal 14902kcal 15212kcal 15523kcal 15833kcal 16144kcal 16454kcal 16765kcal 17075kcal 17385kcal 17696kcal 18006kcal 18317kcal 18627kcal 18938kcal 19248kcal 19559kcal 19869kcal 20180kcal 20490kcal 20801kcal 21111kcal 21422kcal 21732kcal 22042kcal 22353kcal 22663kcal 22974kcal 23284kcal 23595kcal 23905kcal 24216kcal 24526kcal 24837kcal 25147kcal 25458kcal 25768kcal 26078kcal 26389kcal 26699kcal 27010kcal 27320kcal 27631kcal 27941kcal 28252kcal 28562kcal 28873kcal 29183kcal 29494kcal 29804kcal 30115kcal 30425kcal 30735kcal 31046kcal 31356kcal 31667kcal 31977kcal 32288kcal 32598kcal 32909kcal 33219kcal 33530kcal 33840kcal 34151kcal 34461kcal 34771kcal 35082kcal 35392kcal 35703kcal 36013kcal 36324kcal 36634kcal 36945kcal 37255kcal 37566kcal 37876kcal 38187kcal 38497kcal 38808kcal 39118kcal 39428kcal 39739kcal 40049kcal 40360kcal 40670kcal 40981kcal 41291kcal 41602kcal 41912kcal 42223kcal 42533kcal 42844kcal 43154kcal 43464kcal 43775kcal 44085kcal 44396kcal 44706kcal 45017kcal 45327kcal 45638kcal 45948kcal 46259kcal 46569kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
体をよく動かす仕事 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
皿洗い 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
ヨガ
ハタ		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
自動車を運転 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
風呂でシャワー 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
トイレ 5927kcal 6096kcal 6265kcal 6435kcal 6604kcal 6773kcal 6943kcal 7112kcal 7281kcal 7451kcal 7620kcal 7789kcal 7959kcal 8128kcal 8297kcal 8467kcal 8636kcal 8805kcal 8975kcal 9144kcal 9313kcal 9483kcal 9652kcal 9821kcal 9991kcal 10160kcal 10329kcal 10499kcal 10668kcal 10838kcal 11007kcal 11176kcal 11346kcal 11515kcal 11684kcal 11854kcal 12023kcal 12192kcal 12362kcal 12531kcal 12700kcal 12870kcal 13039kcal 13208kcal 13378kcal 13547kcal 13716kcal 13886kcal 14055kcal 14224kcal 14394kcal 14563kcal 14732kcal 14902kcal 15071kcal 15240kcal 15410kcal 15579kcal 15748kcal 15918kcal 16087kcal 16257kcal 16426kcal 16595kcal 16765kcal 16934kcal 17103kcal 17273kcal 17442kcal 17611kcal 17781kcal 17950kcal 18119kcal 18289kcal 18458kcal 18627kcal 18797kcal 18966kcal 19135kcal 19305kcal 19474kcal 19643kcal 19813kcal 19982kcal 20151kcal 20321kcal 20490kcal 20659kcal 20829kcal 20998kcal 21168kcal 21337kcal 21506kcal 21676kcal 21845kcal 22014kcal 22184kcal 22353kcal 22522kcal 22692kcal 22861kcal 23030kcal 23200kcal 23369kcal 23538kcal 23708kcal 23877kcal 24046kcal 24216kcal 24385kcal 24554kcal 24724kcal 24893kcal 25062kcal 25232kcal 25401kcal
立って仕事をする 5927kcal 6096kcal 6265kcal 6435kcal 6604kcal 6773kcal 6943kcal 7112kcal 7281kcal 7451kcal 7620kcal 7789kcal 7959kcal 8128kcal 8297kcal 8467kcal 8636kcal 8805kcal 8975kcal 9144kcal 9313kcal 9483kcal 9652kcal 9821kcal 9991kcal 10160kcal 10329kcal 10499kcal 10668kcal 10838kcal 11007kcal 11176kcal 11346kcal 11515kcal 11684kcal 11854kcal 12023kcal 12192kcal 12362kcal 12531kcal 12700kcal 12870kcal 13039kcal 13208kcal 13378kcal 13547kcal 13716kcal 13886kcal 14055kcal 14224kcal 14394kcal 14563kcal 14732kcal 14902kcal 15071kcal 15240kcal 15410kcal 15579kcal 15748kcal 15918kcal 16087kcal 16257kcal 16426kcal 16595kcal 16765kcal 16934kcal 17103kcal 17273kcal 17442kcal 17611kcal 17781kcal 17950kcal 18119kcal 18289kcal 18458kcal 18627kcal 18797kcal 18966kcal 19135kcal 19305kcal 19474kcal 19643kcal 19813kcal 19982kcal 20151kcal 20321kcal 20490kcal 20659kcal 20829kcal 20998kcal 21168kcal 21337kcal 21506kcal 21676kcal 21845kcal 22014kcal 22184kcal 22353kcal 22522kcal 22692kcal 22861kcal 23030kcal 23200kcal 23369kcal 23538kcal 23708kcal 23877kcal 24046kcal 24216kcal 24385kcal 24554kcal 24724kcal 24893kcal 25062kcal 25232kcal 25401kcal
風呂で入浴 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
デスクワーク 4280kcal 4402kcal 4525kcal 4647kcal 4769kcal 4892kcal 5014kcal 5136kcal 5259kcal 5381kcal 5503kcal 5625kcal 5748kcal 5870kcal 5992kcal 6115kcal 6237kcal 6359kcal 6482kcal 6604kcal 6726kcal 6849kcal 6971kcal 7093kcal 7215kcal 7338kcal 7460kcal 7582kcal 7705kcal 7827kcal 7949kcal 8072kcal 8194kcal 8316kcal 8438kcal 8561kcal 8683kcal 8805kcal 8928kcal 9050kcal 9172kcal 9295kcal 9417kcal 9539kcal 9662kcal 9784kcal 9906kcal 10028kcal 10151kcal 10273kcal 10395kcal 10518kcal 10640kcal 10762kcal 10885kcal 11007kcal 11129kcal 11251kcal 11374kcal 11496kcal 11618kcal 11741kcal 11863kcal 11985kcal 12108kcal 12230kcal 12352kcal 12475kcal 12597kcal 12719kcal 12841kcal 12964kcal 13086kcal 13208kcal 13331kcal 13453kcal 13575kcal 13698kcal 13820kcal 13942kcal 14064kcal 14187kcal 14309kcal 14431kcal 14554kcal 14676kcal 14798kcal 14921kcal 15043kcal 15165kcal 15288kcal 15410kcal 15532kcal 15654kcal 15777kcal 15899kcal 16021kcal 16144kcal 16266kcal 16388kcal 16511kcal 16633kcal 16755kcal 16877kcal 17000kcal 17122kcal 17244kcal 17367kcal 17489kcal 17611kcal 17734kcal 17856kcal 17978kcal 18100kcal 18223kcal 18345kcal
電車バスに乗車 4280kcal 4402kcal 4525kcal 4647kcal 4769kcal 4892kcal 5014kcal 5136kcal 5259kcal 5381kcal 5503kcal 5625kcal 5748kcal 5870kcal 5992kcal 6115kcal 6237kcal 6359kcal 6482kcal 6604kcal 6726kcal 6849kcal 6971kcal 7093kcal 7215kcal 7338kcal 7460kcal 7582kcal 7705kcal 7827kcal 7949kcal 8072kcal 8194kcal 8316kcal 8438kcal 8561kcal 8683kcal 8805kcal 8928kcal 9050kcal 9172kcal 9295kcal 9417kcal 9539kcal 9662kcal 9784kcal 9906kcal 10028kcal 10151kcal 10273kcal 10395kcal 10518kcal 10640kcal 10762kcal 10885kcal 11007kcal 11129kcal 11251kcal 11374kcal 11496kcal 11618kcal 11741kcal 11863kcal 11985kcal 12108kcal 12230kcal 12352kcal 12475kcal 12597kcal 12719kcal 12841kcal 12964kcal 13086kcal 13208kcal 13331kcal 13453kcal 13575kcal 13698kcal 13820kcal 13942kcal 14064kcal 14187kcal 14309kcal 14431kcal 14554kcal 14676kcal 14798kcal 14921kcal 15043kcal 15165kcal 15288kcal 15410kcal 15532kcal 15654kcal 15777kcal 15899kcal 16021kcal 16144kcal 16266kcal 16388kcal 16511kcal 16633kcal 16755kcal 16877kcal 17000kcal 17122kcal 17244kcal 17367kcal 17489kcal 17611kcal 17734kcal 17856kcal 17978kcal 18100kcal 18223kcal 18345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ