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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6732kcal 6925kcal 7117kcal 7310kcal 7502kcal 7694kcal 7887kcal 8079kcal 8271kcal 8464kcal 8656kcal 8848kcal 9041kcal 9233kcal 9426kcal 9618kcal 9810kcal 10003kcal 10195kcal 10387kcal 10580kcal 10772kcal 10965kcal 11157kcal 11349kcal 11542kcal 11734kcal 11926kcal 12119kcal 12311kcal 12503kcal 12696kcal 12888kcal 13081kcal 13273kcal 13465kcal 13658kcal 13850kcal 14042kcal 14235kcal 14427kcal 14620kcal 14812kcal 15004kcal 15197kcal 15389kcal 15581kcal 15774kcal 15966kcal 16158kcal 16351kcal 16543kcal 16736kcal 16928kcal 17120kcal 17313kcal 17505kcal 17697kcal 17890kcal 18082kcal 18275kcal 18467kcal 18659kcal 18852kcal 19044kcal 19236kcal 19429kcal 19621kcal 19813kcal 20006kcal 20198kcal 20391kcal 20583kcal 20775kcal 20968kcal 21160kcal 21352kcal 21545kcal 21737kcal 21930kcal 22122kcal 22314kcal 22507kcal 22699kcal 22891kcal 23084kcal 23276kcal 23468kcal 23661kcal 23853kcal 24046kcal 24238kcal 24430kcal 24623kcal 24815kcal 25007kcal 25200kcal 25392kcal 25585kcal 25777kcal 25969kcal 26162kcal 26354kcal 26546kcal 26739kcal 26931kcal 27123kcal 27316kcal 27508kcal 27701kcal 27893kcal 28085kcal 28278kcal 28470kcal 28662kcal 28855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11772kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13388kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14773kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16158kcal 16389kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17774kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19159kcal 19390kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20544kcal 20775kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22160kcal 22391kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23545kcal 23776kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24930kcal 25161kcal 25392kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26546kcal 26777kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27931kcal 28162kcal 28393kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29316kcal 29547kcal 29778kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30932kcal 31163kcal 31394kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32317kcal 32548kcal 32779kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33933kcal 34164kcal 34395kcal 34626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13234kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15881kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18198kcal 18528kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20845kcal 21175kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23492kcal 23822kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26139kcal 26469kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28786kcal 29116kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31433kcal 31763kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33749kcal 34080kcal 34410kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36396kcal 36727kcal 37057kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39043kcal 39374kcal 39704kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41690kcal 42021kcal 42351kcal 42682kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44337kcal 44668kcal 44998kcal 45329kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46984kcal 47315kcal 47645kcal 47976kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49631kcal
山登り 21545kcal 22160kcal 22776kcal 23392kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26469kcal 27085kcal 27701kcal 28316kcal 28932kcal 29547kcal 30163kcal 30779kcal 31394kcal 32010kcal 32625kcal 33241kcal 33856kcal 34472kcal 35088kcal 35703kcal 36319kcal 36934kcal 37550kcal 38165kcal 38781kcal 39397kcal 40012kcal 40628kcal 41243kcal 41859kcal 42475kcal 43090kcal 43706kcal 44321kcal 44937kcal 45552kcal 46168kcal 46784kcal 47399kcal 48015kcal 48630kcal 49246kcal 49861kcal 50477kcal 51093kcal 51708kcal 52324kcal 52939kcal 53555kcal 54171kcal 54786kcal 55402kcal 56017kcal 56633kcal 57248kcal 57864kcal 58480kcal 59095kcal 59711kcal 60326kcal 60942kcal 61558kcal 62173kcal 62789kcal 63404kcal 64020kcal 64635kcal 65251kcal 65867kcal 66482kcal 67098kcal 67713kcal 68329kcal 68944kcal 69560kcal 70176kcal 70791kcal 71407kcal 72022kcal 72638kcal 73254kcal 73869kcal 74485kcal 75100kcal 75716kcal 76331kcal 76947kcal 77563kcal 78178kcal 78794kcal 79409kcal 80025kcal 80640kcal 81256kcal 81872kcal 82487kcal 83103kcal 83718kcal 84334kcal 84950kcal 85565kcal 86181kcal 86796kcal 87412kcal 88027kcal 88643kcal 89259kcal 89874kcal 90490kcal 91105kcal 91721kcal 92337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16158kcal 16620kcal 17082kcal 17544kcal 18005kcal 18467kcal 18929kcal 19390kcal 19852kcal 20314kcal 20775kcal 21237kcal 21699kcal 22160kcal 22622kcal 23084kcal 23545kcal 24007kcal 24469kcal 24930kcal 25392kcal 25854kcal 26316kcal 26777kcal 27239kcal 27701kcal 28162kcal 28624kcal 29086kcal 29547kcal 30009kcal 30471kcal 30932kcal 31394kcal 31856kcal 32317kcal 32779kcal 33241kcal 33703kcal 34164kcal 34626kcal 35088kcal 35549kcal 36011kcal 36473kcal 36934kcal 37396kcal 37858kcal 38319kcal 38781kcal 39243kcal 39704kcal 40166kcal 40628kcal 41089kcal 41551kcal 42013kcal 42475kcal 42936kcal 43398kcal 43860kcal 44321kcal 44783kcal 45245kcal 45706kcal 46168kcal 46630kcal 47091kcal 47553kcal 48015kcal 48476kcal 48938kcal 49400kcal 49861kcal 50323kcal 50785kcal 51247kcal 51708kcal 52170kcal 52632kcal 53093kcal 53555kcal 54017kcal 54478kcal 54940kcal 55402kcal 55863kcal 56325kcal 56787kcal 57248kcal 57710kcal 58172kcal 58633kcal 59095kcal 59557kcal 60019kcal 60480kcal 60942kcal 61404kcal 61865kcal 62327kcal 62789kcal 63250kcal 63712kcal 64174kcal 64635kcal 65097kcal 65559kcal 66020kcal 66482kcal 66944kcal 67406kcal 67867kcal 68329kcal 68791kcal 69252kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21545kcal 22160kcal 22776kcal 23392kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26469kcal 27085kcal 27701kcal 28316kcal 28932kcal 29547kcal 30163kcal 30779kcal 31394kcal 32010kcal 32625kcal 33241kcal 33856kcal 34472kcal 35088kcal 35703kcal 36319kcal 36934kcal 37550kcal 38165kcal 38781kcal 39397kcal 40012kcal 40628kcal 41243kcal 41859kcal 42475kcal 43090kcal 43706kcal 44321kcal 44937kcal 45552kcal 46168kcal 46784kcal 47399kcal 48015kcal 48630kcal 49246kcal 49861kcal 50477kcal 51093kcal 51708kcal 52324kcal 52939kcal 53555kcal 54171kcal 54786kcal 55402kcal 56017kcal 56633kcal 57248kcal 57864kcal 58480kcal 59095kcal 59711kcal 60326kcal 60942kcal 61558kcal 62173kcal 62789kcal 63404kcal 64020kcal 64635kcal 65251kcal 65867kcal 66482kcal 67098kcal 67713kcal 68329kcal 68944kcal 69560kcal 70176kcal 70791kcal 71407kcal 72022kcal 72638kcal 73254kcal 73869kcal 74485kcal 75100kcal 75716kcal 76331kcal 76947kcal 77563kcal 78178kcal 78794kcal 79409kcal 80025kcal 80640kcal 81256kcal 81872kcal 82487kcal 83103kcal 83718kcal 84334kcal 84950kcal 85565kcal 86181kcal 86796kcal 87412kcal 88027kcal 88643kcal 89259kcal 89874kcal 90490kcal 91105kcal 91721kcal 92337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26931kcal 27701kcal 28470kcal 29240kcal 30009kcal 30779kcal 31548kcal 32317kcal 33087kcal 33856kcal 34626kcal 35395kcal 36165kcal 36934kcal 37704kcal 38473kcal 39243kcal 40012kcal 40782kcal 41551kcal 42321kcal 43090kcal 43860kcal 44629kcal 45399kcal 46168kcal 46937kcal 47707kcal 48476kcal 49246kcal 50015kcal 50785kcal 51554kcal 52324kcal 53093kcal 53863kcal 54632kcal 55402kcal 56171kcal 56941kcal 57710kcal 58480kcal 59249kcal 60019kcal 60788kcal 61558kcal 62327kcal 63096kcal 63866kcal 64635kcal 65405kcal 66174kcal 66944kcal 67713kcal 68483kcal 69252kcal 70022kcal 70791kcal 71561kcal 72330kcal 73100kcal 73869kcal 74639kcal 75408kcal 76178kcal 76947kcal 77716kcal 78486kcal 79255kcal 80025kcal 80794kcal 81564kcal 82333kcal 83103kcal 83872kcal 84642kcal 85411kcal 86181kcal 86950kcal 87720kcal 88489kcal 89259kcal 90028kcal 90798kcal 91567kcal 92337kcal 93106kcal 93875kcal 94645kcal 95414kcal 96184kcal 96953kcal 97723kcal 98492kcal 99262kcal 100031kcal 100801kcal 101570kcal 102340kcal 103109kcal 103879kcal 104648kcal 105418kcal 106187kcal 106957kcal 107726kcal 108495kcal 109265kcal 110034kcal 110804kcal 111573kcal 112343kcal 113112kcal 113882kcal 114651kcal 115421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23699kcal 24376kcal 25054kcal 25731kcal 26408kcal 27085kcal 27762kcal 28439kcal 29116kcal 29794kcal 30471kcal 31148kcal 31825kcal 32502kcal 33179kcal 33856kcal 34534kcal 35211kcal 35888kcal 36565kcal 37242kcal 37919kcal 38596kcal 39274kcal 39951kcal 40628kcal 41305kcal 41982kcal 42659kcal 43336kcal 44013kcal 44691kcal 45368kcal 46045kcal 46722kcal 47399kcal 48076kcal 48753kcal 49431kcal 50108kcal 50785kcal 51462kcal 52139kcal 52816kcal 53493kcal 54171kcal 54848kcal 55525kcal 56202kcal 56879kcal 57556kcal 58233kcal 58911kcal 59588kcal 60265kcal 60942kcal 61619kcal 62296kcal 62973kcal 63650kcal 64328kcal 65005kcal 65682kcal 66359kcal 67036kcal 67713kcal 68390kcal 69068kcal 69745kcal 70422kcal 71099kcal 71776kcal 72453kcal 73130kcal 73808kcal 74485kcal 75162kcal 75839kcal 76516kcal 77193kcal 77870kcal 78548kcal 79225kcal 79902kcal 80579kcal 81256kcal 81933kcal 82610kcal 83287kcal 83965kcal 84642kcal 85319kcal 85996kcal 86673kcal 87350kcal 88027kcal 88705kcal 89382kcal 90059kcal 90736kcal 91413kcal 92090kcal 92767kcal 93445kcal 94122kcal 94799kcal 95476kcal 96153kcal 96830kcal 97507kcal 98185kcal 98862kcal 99539kcal 100216kcal 100893kcal 101570kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31779kcal 32687kcal 33595kcal 34503kcal 35411kcal 36319kcal 37227kcal 38135kcal 39043kcal 39951kcal 40859kcal 41767kcal 42675kcal 43583kcal 44491kcal 45399kcal 46307kcal 47214kcal 48122kcal 49030kcal 49938kcal 50846kcal 51754kcal 52662kcal 53570kcal 54478kcal 55386kcal 56294kcal 57202kcal 58110kcal 59018kcal 59926kcal 60834kcal 61742kcal 62650kcal 63558kcal 64466kcal 65374kcal 66282kcal 67190kcal 68098kcal 69006kcal 69914kcal 70822kcal 71730kcal 72638kcal 73546kcal 74454kcal 75362kcal 76270kcal 77178kcal 78086kcal 78994kcal 79902kcal 80810kcal 81718kcal 82626kcal 83534kcal 84442kcal 85350kcal 86258kcal 87166kcal 88074kcal 88982kcal 89890kcal 90798kcal 91706kcal 92614kcal 93521kcal 94429kcal 95337kcal 96245kcal 97153kcal 98061kcal 98969kcal 99877kcal 100785kcal 101693kcal 102601kcal 103509kcal 104417kcal 105325kcal 106233kcal 107141kcal 108049kcal 108957kcal 109865kcal 110773kcal 111681kcal 112589kcal 113497kcal 114405kcal 115313kcal 116221kcal 117129kcal 118037kcal 118945kcal 119853kcal 120761kcal 121669kcal 122577kcal 123485kcal 124393kcal 125301kcal 126209kcal 127117kcal 128025kcal 128933kcal 129841kcal 130749kcal 131657kcal 132565kcal 133473kcal 134381kcal 135289kcal 136197kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33125kcal 34072kcal 35018kcal 35965kcal 36911kcal 37858kcal 38804kcal 39751kcal 40697kcal 41643kcal 42590kcal 43536kcal 44483kcal 45429kcal 46376kcal 47322kcal 48269kcal 49215kcal 50162kcal 51108kcal 52054kcal 53001kcal 53947kcal 54894kcal 55840kcal 56787kcal 57733kcal 58680kcal 59626kcal 60573kcal 61519kcal 62465kcal 63412kcal 64358kcal 65305kcal 66251kcal 67198kcal 68144kcal 69091kcal 70037kcal 70984kcal 71930kcal 72876kcal 73823kcal 74769kcal 75716kcal 76662kcal 77609kcal 78555kcal 79502kcal 80448kcal 81395kcal 82341kcal 83287kcal 84234kcal 85180kcal 86127kcal 87073kcal 88020kcal 88966kcal 89913kcal 90859kcal 91806kcal 92752kcal 93698kcal 94645kcal 95591kcal 96538kcal 97484kcal 98431kcal 99377kcal 100324kcal 101270kcal 102217kcal 103163kcal 104109kcal 105056kcal 106002kcal 106949kcal 107895kcal 108842kcal 109788kcal 110735kcal 111681kcal 112628kcal 113574kcal 114520kcal 115467kcal 116413kcal 117360kcal 118306kcal 119253kcal 120199kcal 121146kcal 122092kcal 123039kcal 123985kcal 124931kcal 125878kcal 126824kcal 127771kcal 128717kcal 129664kcal 130610kcal 131557kcal 132503kcal 133450kcal 134396kcal 135342kcal 136289kcal 137235kcal 138182kcal 139128kcal 140075kcal 141021kcal 141968kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22838kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27324kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31810kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34257kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36296kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38743kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43229kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45676kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47715kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50162kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52201kcal 52609kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54648kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56687kcal 57095kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59134kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
水泳
(普通:全般)		 22353kcal 22991kcal 23630kcal 24269kcal 24907kcal 25546kcal 26185kcal 26823kcal 27462kcal 28101kcal 28739kcal 29378kcal 30017kcal 30655kcal 31294kcal 31933kcal 32571kcal 33210kcal 33849kcal 34487kcal 35126kcal 35765kcal 36403kcal 37042kcal 37681kcal 38319kcal 38958kcal 39597kcal 40235kcal 40874kcal 41513kcal 42151kcal 42790kcal 43429kcal 44067kcal 44706kcal 45345kcal 45983kcal 46622kcal 47261kcal 47899kcal 48538kcal 49177kcal 49815kcal 50454kcal 51093kcal 51731kcal 52370kcal 53009kcal 53647kcal 54286kcal 54925kcal 55563kcal 56202kcal 56841kcal 57479kcal 58118kcal 58757kcal 59395kcal 60034kcal 60673kcal 61311kcal 61950kcal 62589kcal 63227kcal 63866kcal 64505kcal 65143kcal 65782kcal 66421kcal 67059kcal 67698kcal 68337kcal 68975kcal 69614kcal 70253kcal 70891kcal 71530kcal 72169kcal 72807kcal 73446kcal 74085kcal 74723kcal 75362kcal 76001kcal 76639kcal 77278kcal 77917kcal 78555kcal 79194kcal 79833kcal 80471kcal 81110kcal 81749kcal 82387kcal 83026kcal 83665kcal 84303kcal 84942kcal 85581kcal 86219kcal 86858kcal 87497kcal 88135kcal 88774kcal 89412kcal 90051kcal 90690kcal 91328kcal 91967kcal 92606kcal 93244kcal 93883kcal 94522kcal 95160kcal 95799kcal
水泳
(速め:全般)		 26931kcal 27701kcal 28470kcal 29240kcal 30009kcal 30779kcal 31548kcal 32317kcal 33087kcal 33856kcal 34626kcal 35395kcal 36165kcal 36934kcal 37704kcal 38473kcal 39243kcal 40012kcal 40782kcal 41551kcal 42321kcal 43090kcal 43860kcal 44629kcal 45399kcal 46168kcal 46937kcal 47707kcal 48476kcal 49246kcal 50015kcal 50785kcal 51554kcal 52324kcal 53093kcal 53863kcal 54632kcal 55402kcal 56171kcal 56941kcal 57710kcal 58480kcal 59249kcal 60019kcal 60788kcal 61558kcal 62327kcal 63096kcal 63866kcal 64635kcal 65405kcal 66174kcal 66944kcal 67713kcal 68483kcal 69252kcal 70022kcal 70791kcal 71561kcal 72330kcal 73100kcal 73869kcal 74639kcal 75408kcal 76178kcal 76947kcal 77716kcal 78486kcal 79255kcal 80025kcal 80794kcal 81564kcal 82333kcal 83103kcal 83872kcal 84642kcal 85411kcal 86181kcal 86950kcal 87720kcal 88489kcal 89259kcal 90028kcal 90798kcal 91567kcal 92337kcal 93106kcal 93875kcal 94645kcal 95414kcal 96184kcal 96953kcal 97723kcal 98492kcal 99262kcal 100031kcal 100801kcal 101570kcal 102340kcal 103109kcal 103879kcal 104648kcal 105418kcal 106187kcal 106957kcal 107726kcal 108495kcal 109265kcal 110034kcal 110804kcal 111573kcal 112343kcal 113112kcal 113882kcal 114651kcal 115421kcal
水泳
(バタフライ)		 37165kcal 38227kcal 39289kcal 40351kcal 41413kcal 42475kcal 43536kcal 44598kcal 45660kcal 46722kcal 47784kcal 48846kcal 49908kcal 50970kcal 52031kcal 53093kcal 54155kcal 55217kcal 56279kcal 57341kcal 58403kcal 59465kcal 60526kcal 61588kcal 62650kcal 63712kcal 64774kcal 65836kcal 66898kcal 67960kcal 69021kcal 70083kcal 71145kcal 72207kcal 73269kcal 74331kcal 75393kcal 76455kcal 77516kcal 78578kcal 79640kcal 80702kcal 81764kcal 82826kcal 83888kcal 84950kcal 86011kcal 87073kcal 88135kcal 89197kcal 90259kcal 91321kcal 92383kcal 93445kcal 94506kcal 95568kcal 96630kcal 97692kcal 98754kcal 99816kcal 100878kcal 101940kcal 103001kcal 104063kcal 105125kcal 106187kcal 107249kcal 108311kcal 109373kcal 110435kcal 111496kcal 112558kcal 113620kcal 114682kcal 115744kcal 116806kcal 117868kcal 118930kcal 119991kcal 121053kcal 122115kcal 123177kcal 124239kcal 125301kcal 126363kcal 127425kcal 128486kcal 129548kcal 130610kcal 131672kcal 132734kcal 133796kcal 134858kcal 135920kcal 136981kcal 138043kcal 139105kcal 140167kcal 141229kcal 142291kcal 143353kcal 144415kcal 145476kcal 146538kcal 147600kcal 148662kcal 149724kcal 150786kcal 151848kcal 152910kcal 153971kcal 155033kcal 156095kcal 157157kcal 158219kcal 159281kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16158kcal 16620kcal 17082kcal 17544kcal 18005kcal 18467kcal 18929kcal 19390kcal 19852kcal 20314kcal 20775kcal 21237kcal 21699kcal 22160kcal 22622kcal 23084kcal 23545kcal 24007kcal 24469kcal 24930kcal 25392kcal 25854kcal 26316kcal 26777kcal 27239kcal 27701kcal 28162kcal 28624kcal 29086kcal 29547kcal 30009kcal 30471kcal 30932kcal 31394kcal 31856kcal 32317kcal 32779kcal 33241kcal 33703kcal 34164kcal 34626kcal 35088kcal 35549kcal 36011kcal 36473kcal 36934kcal 37396kcal 37858kcal 38319kcal 38781kcal 39243kcal 39704kcal 40166kcal 40628kcal 41089kcal 41551kcal 42013kcal 42475kcal 42936kcal 43398kcal 43860kcal 44321kcal 44783kcal 45245kcal 45706kcal 46168kcal 46630kcal 47091kcal 47553kcal 48015kcal 48476kcal 48938kcal 49400kcal 49861kcal 50323kcal 50785kcal 51247kcal 51708kcal 52170kcal 52632kcal 53093kcal 53555kcal 54017kcal 54478kcal 54940kcal 55402kcal 55863kcal 56325kcal 56787kcal 57248kcal 57710kcal 58172kcal 58633kcal 59095kcal 59557kcal 60019kcal 60480kcal 60942kcal 61404kcal 61865kcal 62327kcal 62789kcal 63250kcal 63712kcal 64174kcal 64635kcal 65097kcal 65559kcal 66020kcal 66482kcal 66944kcal 67406kcal 67867kcal 68329kcal 68791kcal 69252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21545kcal 22160kcal 22776kcal 23392kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26469kcal 27085kcal 27701kcal 28316kcal 28932kcal 29547kcal 30163kcal 30779kcal 31394kcal 32010kcal 32625kcal 33241kcal 33856kcal 34472kcal 35088kcal 35703kcal 36319kcal 36934kcal 37550kcal 38165kcal 38781kcal 39397kcal 40012kcal 40628kcal 41243kcal 41859kcal 42475kcal 43090kcal 43706kcal 44321kcal 44937kcal 45552kcal 46168kcal 46784kcal 47399kcal 48015kcal 48630kcal 49246kcal 49861kcal 50477kcal 51093kcal 51708kcal 52324kcal 52939kcal 53555kcal 54171kcal 54786kcal 55402kcal 56017kcal 56633kcal 57248kcal 57864kcal 58480kcal 59095kcal 59711kcal 60326kcal 60942kcal 61558kcal 62173kcal 62789kcal 63404kcal 64020kcal 64635kcal 65251kcal 65867kcal 66482kcal 67098kcal 67713kcal 68329kcal 68944kcal 69560kcal 70176kcal 70791kcal 71407kcal 72022kcal 72638kcal 73254kcal 73869kcal 74485kcal 75100kcal 75716kcal 76331kcal 76947kcal 77563kcal 78178kcal 78794kcal 79409kcal 80025kcal 80640kcal 81256kcal 81872kcal 82487kcal 83103kcal 83718kcal 84334kcal 84950kcal 85565kcal 86181kcal 86796kcal 87412kcal 88027kcal 88643kcal 89259kcal 89874kcal 90490kcal 91105kcal 91721kcal 92337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26931kcal 27701kcal 28470kcal 29240kcal 30009kcal 30779kcal 31548kcal 32317kcal 33087kcal 33856kcal 34626kcal 35395kcal 36165kcal 36934kcal 37704kcal 38473kcal 39243kcal 40012kcal 40782kcal 41551kcal 42321kcal 43090kcal 43860kcal 44629kcal 45399kcal 46168kcal 46937kcal 47707kcal 48476kcal 49246kcal 50015kcal 50785kcal 51554kcal 52324kcal 53093kcal 53863kcal 54632kcal 55402kcal 56171kcal 56941kcal 57710kcal 58480kcal 59249kcal 60019kcal 60788kcal 61558kcal 62327kcal 63096kcal 63866kcal 64635kcal 65405kcal 66174kcal 66944kcal 67713kcal 68483kcal 69252kcal 70022kcal 70791kcal 71561kcal 72330kcal 73100kcal 73869kcal 74639kcal 75408kcal 76178kcal 76947kcal 77716kcal 78486kcal 79255kcal 80025kcal 80794kcal 81564kcal 82333kcal 83103kcal 83872kcal 84642kcal 85411kcal 86181kcal 86950kcal 87720kcal 88489kcal 89259kcal 90028kcal 90798kcal 91567kcal 92337kcal 93106kcal 93875kcal 94645kcal 95414kcal 96184kcal 96953kcal 97723kcal 98492kcal 99262kcal 100031kcal 100801kcal 101570kcal 102340kcal 103109kcal 103879kcal 104648kcal 105418kcal 106187kcal 106957kcal 107726kcal 108495kcal 109265kcal 110034kcal 110804kcal 111573kcal 112343kcal 113112kcal 113882kcal 114651kcal 115421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10234kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15204kcal 15497kcal 15789kcal 16082kcal 16374kcal 16666kcal 16959kcal 17251kcal 17544kcal 17836kcal 18128kcal 18421kcal 18713kcal 19006kcal 19298kcal 19590kcal 19883kcal 20175kcal 20468kcal 20760kcal 21052kcal 21345kcal 21637kcal 21930kcal 22222kcal 22514kcal 22807kcal 23099kcal 23392kcal 23684kcal 23976kcal 24269kcal 24561kcal 24854kcal 25146kcal 25438kcal 25731kcal 26023kcal 26316kcal 26608kcal 26900kcal 27193kcal 27485kcal 27778kcal 28070kcal 28362kcal 28655kcal 28947kcal 29240kcal 29532kcal 29824kcal 30117kcal 30409kcal 30702kcal 30994kcal 31286kcal 31579kcal 31871kcal 32164kcal 32456kcal 32748kcal 33041kcal 33333kcal 33626kcal 33918kcal 34210kcal 34503kcal 34795kcal 35088kcal 35380kcal 35672kcal 35965kcal 36257kcal 36550kcal 36842kcal 37134kcal 37427kcal 37719kcal 38012kcal 38304kcal 38596kcal 38889kcal 39181kcal 39474kcal 39766kcal 40058kcal 40351kcal 40643kcal 40936kcal 41228kcal 41520kcal 41813kcal 42105kcal 42398kcal 42690kcal 42982kcal 43275kcal 43567kcal 43860kcal
筋トレ
背筋運動		 10234kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15204kcal 15497kcal 15789kcal 16082kcal 16374kcal 16666kcal 16959kcal 17251kcal 17544kcal 17836kcal 18128kcal 18421kcal 18713kcal 19006kcal 19298kcal 19590kcal 19883kcal 20175kcal 20468kcal 20760kcal 21052kcal 21345kcal 21637kcal 21930kcal 22222kcal 22514kcal 22807kcal 23099kcal 23392kcal 23684kcal 23976kcal 24269kcal 24561kcal 24854kcal 25146kcal 25438kcal 25731kcal 26023kcal 26316kcal 26608kcal 26900kcal 27193kcal 27485kcal 27778kcal 28070kcal 28362kcal 28655kcal 28947kcal 29240kcal 29532kcal 29824kcal 30117kcal 30409kcal 30702kcal 30994kcal 31286kcal 31579kcal 31871kcal 32164kcal 32456kcal 32748kcal 33041kcal 33333kcal 33626kcal 33918kcal 34210kcal 34503kcal 34795kcal 35088kcal 35380kcal 35672kcal 35965kcal 36257kcal 36550kcal 36842kcal 37134kcal 37427kcal 37719kcal 38012kcal 38304kcal 38596kcal 38889kcal 39181kcal 39474kcal 39766kcal 40058kcal 40351kcal 40643kcal 40936kcal 41228kcal 41520kcal 41813kcal 42105kcal 42398kcal 42690kcal 42982kcal 43275kcal 43567kcal 43860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10234kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15204kcal 15497kcal 15789kcal 16082kcal 16374kcal 16666kcal 16959kcal 17251kcal 17544kcal 17836kcal 18128kcal 18421kcal 18713kcal 19006kcal 19298kcal 19590kcal 19883kcal 20175kcal 20468kcal 20760kcal 21052kcal 21345kcal 21637kcal 21930kcal 22222kcal 22514kcal 22807kcal 23099kcal 23392kcal 23684kcal 23976kcal 24269kcal 24561kcal 24854kcal 25146kcal 25438kcal 25731kcal 26023kcal 26316kcal 26608kcal 26900kcal 27193kcal 27485kcal 27778kcal 28070kcal 28362kcal 28655kcal 28947kcal 29240kcal 29532kcal 29824kcal 30117kcal 30409kcal 30702kcal 30994kcal 31286kcal 31579kcal 31871kcal 32164kcal 32456kcal 32748kcal 33041kcal 33333kcal 33626kcal 33918kcal 34210kcal 34503kcal 34795kcal 35088kcal 35380kcal 35672kcal 35965kcal 36257kcal 36550kcal 36842kcal 37134kcal 37427kcal 37719kcal 38012kcal 38304kcal 38596kcal 38889kcal 39181kcal 39474kcal 39766kcal 40058kcal 40351kcal 40643kcal 40936kcal 41228kcal 41520kcal 41813kcal 42105kcal 42398kcal 42690kcal 42982kcal 43275kcal 43567kcal 43860kcal
筋トレ
懸垂		 10234kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15204kcal 15497kcal 15789kcal 16082kcal 16374kcal 16666kcal 16959kcal 17251kcal 17544kcal 17836kcal 18128kcal 18421kcal 18713kcal 19006kcal 19298kcal 19590kcal 19883kcal 20175kcal 20468kcal 20760kcal 21052kcal 21345kcal 21637kcal 21930kcal 22222kcal 22514kcal 22807kcal 23099kcal 23392kcal 23684kcal 23976kcal 24269kcal 24561kcal 24854kcal 25146kcal 25438kcal 25731kcal 26023kcal 26316kcal 26608kcal 26900kcal 27193kcal 27485kcal 27778kcal 28070kcal 28362kcal 28655kcal 28947kcal 29240kcal 29532kcal 29824kcal 30117kcal 30409kcal 30702kcal 30994kcal 31286kcal 31579kcal 31871kcal 32164kcal 32456kcal 32748kcal 33041kcal 33333kcal 33626kcal 33918kcal 34210kcal 34503kcal 34795kcal 35088kcal 35380kcal 35672kcal 35965kcal 36257kcal 36550kcal 36842kcal 37134kcal 37427kcal 37719kcal 38012kcal 38304kcal 38596kcal 38889kcal 39181kcal 39474kcal 39766kcal 40058kcal 40351kcal 40643kcal 40936kcal 41228kcal 41520kcal 41813kcal 42105kcal 42398kcal 42690kcal 42982kcal 43275kcal 43567kcal 43860kcal
筋トレ
スクワット		 13465kcal 13850kcal 14235kcal 14620kcal 15004kcal 15389kcal 15774kcal 16158kcal 16543kcal 16928kcal 17313kcal 17697kcal 18082kcal 18467kcal 18852kcal 19236kcal 19621kcal 20006kcal 20391kcal 20775kcal 21160kcal 21545kcal 21930kcal 22314kcal 22699kcal 23084kcal 23468kcal 23853kcal 24238kcal 24623kcal 25007kcal 25392kcal 25777kcal 26162kcal 26546kcal 26931kcal 27316kcal 27701kcal 28085kcal 28470kcal 28855kcal 29240kcal 29624kcal 30009kcal 30394kcal 30779kcal 31163kcal 31548kcal 31933kcal 32317kcal 32702kcal 33087kcal 33472kcal 33856kcal 34241kcal 34626kcal 35011kcal 35395kcal 35780kcal 36165kcal 36550kcal 36934kcal 37319kcal 37704kcal 38089kcal 38473kcal 38858kcal 39243kcal 39627kcal 40012kcal 40397kcal 40782kcal 41166kcal 41551kcal 41936kcal 42321kcal 42705kcal 43090kcal 43475kcal 43860kcal 44244kcal 44629kcal 45014kcal 45399kcal 45783kcal 46168kcal 46553kcal 46937kcal 47322kcal 47707kcal 48092kcal 48476kcal 48861kcal 49246kcal 49631kcal 50015kcal 50400kcal 50785kcal 51170kcal 51554kcal 51939kcal 52324kcal 52709kcal 53093kcal 53478kcal 53863kcal 54247kcal 54632kcal 55017kcal 55402kcal 55786kcal 56171kcal 56556kcal 56941kcal 57325kcal 57710kcal
ヨガ
ハタ		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11772kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13388kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14773kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16158kcal 16389kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17774kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19159kcal 19390kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20544kcal 20775kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22160kcal 22391kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23545kcal 23776kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24930kcal 25161kcal 25392kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26546kcal 26777kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27931kcal 28162kcal 28393kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29316kcal 29547kcal 29778kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30932kcal 31163kcal 31394kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32317kcal 32548kcal 32779kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33933kcal 34164kcal 34395kcal 34626kcal
ヨガ
パワー		 10772kcal 11080kcal 11388kcal 11696kcal 12003kcal 12311kcal 12619kcal 12927kcal 13234kcal 13542kcal 13850kcal 14158kcal 14466kcal 14773kcal 15081kcal 15389kcal 15697kcal 16005kcal 16312kcal 16620kcal 16928kcal 17236kcal 17544kcal 17851kcal 18159kcal 18467kcal 18775kcal 19082kcal 19390kcal 19698kcal 20006kcal 20314kcal 20621kcal 20929kcal 21237kcal 21545kcal 21853kcal 22160kcal 22468kcal 22776kcal 23084kcal 23392kcal 23699kcal 24007kcal 24315kcal 24623kcal 24930kcal 25238kcal 25546kcal 25854kcal 26162kcal 26469kcal 26777kcal 27085kcal 27393kcal 27701kcal 28008kcal 28316kcal 28624kcal 28932kcal 29240kcal 29547kcal 29855kcal 30163kcal 30471kcal 30779kcal 31086kcal 31394kcal 31702kcal 32010kcal 32317kcal 32625kcal 32933kcal 33241kcal 33549kcal 33856kcal 34164kcal 34472kcal 34780kcal 35088kcal 35395kcal 35703kcal 36011kcal 36319kcal 36627kcal 36934kcal 37242kcal 37550kcal 37858kcal 38165kcal 38473kcal 38781kcal 39089kcal 39397kcal 39704kcal 40012kcal 40320kcal 40628kcal 40936kcal 41243kcal 41551kcal 41859kcal 42167kcal 42475kcal 42782kcal 43090kcal 43398kcal 43706kcal 44013kcal 44321kcal 44629kcal 44937kcal 45245kcal 45552kcal 45860kcal 46168kcal
ダンス
ゆっくり		 13465kcal 13850kcal 14235kcal 14620kcal 15004kcal 15389kcal 15774kcal 16158kcal 16543kcal 16928kcal 17313kcal 17697kcal 18082kcal 18467kcal 18852kcal 19236kcal 19621kcal 20006kcal 20391kcal 20775kcal 21160kcal 21545kcal 21930kcal 22314kcal 22699kcal 23084kcal 23468kcal 23853kcal 24238kcal 24623kcal 25007kcal 25392kcal 25777kcal 26162kcal 26546kcal 26931kcal 27316kcal 27701kcal 28085kcal 28470kcal 28855kcal 29240kcal 29624kcal 30009kcal 30394kcal 30779kcal 31163kcal 31548kcal 31933kcal 32317kcal 32702kcal 33087kcal 33472kcal 33856kcal 34241kcal 34626kcal 35011kcal 35395kcal 35780kcal 36165kcal 36550kcal 36934kcal 37319kcal 37704kcal 38089kcal 38473kcal 38858kcal 39243kcal 39627kcal 40012kcal 40397kcal 40782kcal 41166kcal 41551kcal 41936kcal 42321kcal 42705kcal 43090kcal 43475kcal 43860kcal 44244kcal 44629kcal 45014kcal 45399kcal 45783kcal 46168kcal 46553kcal 46937kcal 47322kcal 47707kcal 48092kcal 48476kcal 48861kcal 49246kcal 49631kcal 50015kcal 50400kcal 50785kcal 51170kcal 51554kcal 51939kcal 52324kcal 52709kcal 53093kcal 53478kcal 53863kcal 54247kcal 54632kcal 55017kcal 55402kcal 55786kcal 56171kcal 56556kcal 56941kcal 57325kcal 57710kcal
ダンス
普通		 19660kcal 20221kcal 20783kcal 21345kcal 21906kcal 22468kcal 23030kcal 23592kcal 24153kcal 24715kcal 25277kcal 25838kcal 26400kcal 26962kcal 27524kcal 28085kcal 28647kcal 29209kcal 29770kcal 30332kcal 30894kcal 31456kcal 32017kcal 32579kcal 33141kcal 33703kcal 34264kcal 34826kcal 35388kcal 35949kcal 36511kcal 37073kcal 37635kcal 38196kcal 38758kcal 39320kcal 39881kcal 40443kcal 41005kcal 41567kcal 42128kcal 42690kcal 43252kcal 43813kcal 44375kcal 44937kcal 45499kcal 46060kcal 46622kcal 47184kcal 47745kcal 48307kcal 48869kcal 49431kcal 49992kcal 50554kcal 51116kcal 51677kcal 52239kcal 52801kcal 53363kcal 53924kcal 54486kcal 55048kcal 55609kcal 56171kcal 56733kcal 57295kcal 57856kcal 58418kcal 58980kcal 59541kcal 60103kcal 60665kcal 61227kcal 61788kcal 62350kcal 62912kcal 63473kcal 64035kcal 64597kcal 65159kcal 65720kcal 66282kcal 66844kcal 67406kcal 67967kcal 68529kcal 69091kcal 69652kcal 70214kcal 70776kcal 71338kcal 71899kcal 72461kcal 73023kcal 73584kcal 74146kcal 74708kcal 75270kcal 75831kcal 76393kcal 76955kcal 77516kcal 78078kcal 78640kcal 79202kcal 79763kcal 80325kcal 80887kcal 81448kcal 82010kcal 82572kcal 83134kcal 83695kcal 84257kcal
ダンス
激しい		 24238kcal 24930kcal 25623kcal 26316kcal 27008kcal 27701kcal 28393kcal 29086kcal 29778kcal 30471kcal 31163kcal 31856kcal 32548kcal 33241kcal 33933kcal 34626kcal 35318kcal 36011kcal 36703kcal 37396kcal 38089kcal 38781kcal 39474kcal 40166kcal 40859kcal 41551kcal 42244kcal 42936kcal 43629kcal 44321kcal 45014kcal 45706kcal 46399kcal 47091kcal 47784kcal 48476kcal 49169kcal 49861kcal 50554kcal 51247kcal 51939kcal 52632kcal 53324kcal 54017kcal 54709kcal 55402kcal 56094kcal 56787kcal 57479kcal 58172kcal 58864kcal 59557kcal 60249kcal 60942kcal 61634kcal 62327kcal 63020kcal 63712kcal 64405kcal 65097kcal 65790kcal 66482kcal 67175kcal 67867kcal 68560kcal 69252kcal 69945kcal 70637kcal 71330kcal 72022kcal 72715kcal 73407kcal 74100kcal 74792kcal 75485kcal 76178kcal 76870kcal 77563kcal 78255kcal 78948kcal 79640kcal 80333kcal 81025kcal 81718kcal 82410kcal 83103kcal 83795kcal 84488kcal 85180kcal 85873kcal 86565kcal 87258kcal 87950kcal 88643kcal 89336kcal 90028kcal 90721kcal 91413kcal 92106kcal 92798kcal 93491kcal 94183kcal 94876kcal 95568kcal 96261kcal 96953kcal 97646kcal 98338kcal 99031kcal 99723kcal 100416kcal 101109kcal 101801kcal 102494kcal 103186kcal 103879kcal
踏み台昇降 13465kcal 13850kcal 14235kcal 14620kcal 15004kcal 15389kcal 15774kcal 16158kcal 16543kcal 16928kcal 17313kcal 17697kcal 18082kcal 18467kcal 18852kcal 19236kcal 19621kcal 20006kcal 20391kcal 20775kcal 21160kcal 21545kcal 21930kcal 22314kcal 22699kcal 23084kcal 23468kcal 23853kcal 24238kcal 24623kcal 25007kcal 25392kcal 25777kcal 26162kcal 26546kcal 26931kcal 27316kcal 27701kcal 28085kcal 28470kcal 28855kcal 29240kcal 29624kcal 30009kcal 30394kcal 30779kcal 31163kcal 31548kcal 31933kcal 32317kcal 32702kcal 33087kcal 33472kcal 33856kcal 34241kcal 34626kcal 35011kcal 35395kcal 35780kcal 36165kcal 36550kcal 36934kcal 37319kcal 37704kcal 38089kcal 38473kcal 38858kcal 39243kcal 39627kcal 40012kcal 40397kcal 40782kcal 41166kcal 41551kcal 41936kcal 42321kcal 42705kcal 43090kcal 43475kcal 43860kcal 44244kcal 44629kcal 45014kcal 45399kcal 45783kcal 46168kcal 46553kcal 46937kcal 47322kcal 47707kcal 48092kcal 48476kcal 48861kcal 49246kcal 49631kcal 50015kcal 50400kcal 50785kcal 51170kcal 51554kcal 51939kcal 52324kcal 52709kcal 53093kcal 53478kcal 53863kcal 54247kcal 54632kcal 55017kcal 55402kcal 55786kcal 56171kcal 56556kcal 56941kcal 57325kcal 57710kcal
トランポリン
ゆっくり		 9426kcal 9695kcal 9964kcal 10234kcal 10503kcal 10772kcal 11041kcal 11311kcal 11580kcal 11849kcal 12119kcal 12388kcal 12657kcal 12927kcal 13196kcal 13465kcal 13735kcal 14004kcal 14273kcal 14543kcal 14812kcal 15081kcal 15351kcal 15620kcal 15889kcal 16158kcal 16428kcal 16697kcal 16966kcal 17236kcal 17505kcal 17774kcal 18044kcal 18313kcal 18582kcal 18852kcal 19121kcal 19390kcal 19660kcal 19929kcal 20198kcal 20468kcal 20737kcal 21006kcal 21275kcal 21545kcal 21814kcal 22083kcal 22353kcal 22622kcal 22891kcal 23161kcal 23430kcal 23699kcal 23969kcal 24238kcal 24507kcal 24777kcal 25046kcal 25315kcal 25585kcal 25854kcal 26123kcal 26392kcal 26662kcal 26931kcal 27200kcal 27470kcal 27739kcal 28008kcal 28278kcal 28547kcal 28816kcal 29086kcal 29355kcal 29624kcal 29894kcal 30163kcal 30432kcal 30702kcal 30971kcal 31240kcal 31510kcal 31779kcal 32048kcal 32317kcal 32587kcal 32856kcal 33125kcal 33395kcal 33664kcal 33933kcal 34203kcal 34472kcal 34741kcal 35011kcal 35280kcal 35549kcal 35819kcal 36088kcal 36357kcal 36627kcal 36896kcal 37165kcal 37434kcal 37704kcal 37973kcal 38242kcal 38512kcal 38781kcal 39050kcal 39320kcal 39589kcal 39858kcal 40128kcal 40397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14196kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15581kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16966kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18351kcal 18698kcal 19044kcal 19390kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20775kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22160kcal 22507kcal 22853kcal 23199kcal 23545kcal 23892kcal 24238kcal 24584kcal 24930kcal 25277kcal 25623kcal 25969kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27354kcal 27701kcal 28047kcal 28393kcal 28739kcal 29086kcal 29432kcal 29778kcal 30124kcal 30471kcal 30817kcal 31163kcal 31510kcal 31856kcal 32202kcal 32548kcal 32895kcal 33241kcal 33587kcal 33933kcal 34280kcal 34626kcal 34972kcal 35318kcal 35665kcal 36011kcal 36357kcal 36703kcal 37050kcal 37396kcal 37742kcal 38089kcal 38435kcal 38781kcal 39127kcal 39474kcal 39820kcal 40166kcal 40512kcal 40859kcal 41205kcal 41551kcal 41897kcal 42244kcal 42590kcal 42936kcal 43282kcal 43629kcal 43975kcal 44321kcal 44668kcal 45014kcal 45360kcal 45706kcal 46053kcal 46399kcal 46745kcal 47091kcal 47438kcal 47784kcal 48130kcal 48476kcal 48823kcal 49169kcal 49515kcal 49861kcal 50208kcal 50554kcal 50900kcal 51247kcal 51593kcal 51939kcal
HIIT
ジャンプなし		 13465kcal 13850kcal 14235kcal 14620kcal 15004kcal 15389kcal 15774kcal 16158kcal 16543kcal 16928kcal 17313kcal 17697kcal 18082kcal 18467kcal 18852kcal 19236kcal 19621kcal 20006kcal 20391kcal 20775kcal 21160kcal 21545kcal 21930kcal 22314kcal 22699kcal 23084kcal 23468kcal 23853kcal 24238kcal 24623kcal 25007kcal 25392kcal 25777kcal 26162kcal 26546kcal 26931kcal 27316kcal 27701kcal 28085kcal 28470kcal 28855kcal 29240kcal 29624kcal 30009kcal 30394kcal 30779kcal 31163kcal 31548kcal 31933kcal 32317kcal 32702kcal 33087kcal 33472kcal 33856kcal 34241kcal 34626kcal 35011kcal 35395kcal 35780kcal 36165kcal 36550kcal 36934kcal 37319kcal 37704kcal 38089kcal 38473kcal 38858kcal 39243kcal 39627kcal 40012kcal 40397kcal 40782kcal 41166kcal 41551kcal 41936kcal 42321kcal 42705kcal 43090kcal 43475kcal 43860kcal 44244kcal 44629kcal 45014kcal 45399kcal 45783kcal 46168kcal 46553kcal 46937kcal 47322kcal 47707kcal 48092kcal 48476kcal 48861kcal 49246kcal 49631kcal 50015kcal 50400kcal 50785kcal 51170kcal 51554kcal 51939kcal 52324kcal 52709kcal 53093kcal 53478kcal 53863kcal 54247kcal 54632kcal 55017kcal 55402kcal 55786kcal 56171kcal 56556kcal 56941kcal 57325kcal 57710kcal
HIIT
ジャンプあり		 21545kcal 22160kcal 22776kcal 23392kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26469kcal 27085kcal 27701kcal 28316kcal 28932kcal 29547kcal 30163kcal 30779kcal 31394kcal 32010kcal 32625kcal 33241kcal 33856kcal 34472kcal 35088kcal 35703kcal 36319kcal 36934kcal 37550kcal 38165kcal 38781kcal 39397kcal 40012kcal 40628kcal 41243kcal 41859kcal 42475kcal 43090kcal 43706kcal 44321kcal 44937kcal 45552kcal 46168kcal 46784kcal 47399kcal 48015kcal 48630kcal 49246kcal 49861kcal 50477kcal 51093kcal 51708kcal 52324kcal 52939kcal 53555kcal 54171kcal 54786kcal 55402kcal 56017kcal 56633kcal 57248kcal 57864kcal 58480kcal 59095kcal 59711kcal 60326kcal 60942kcal 61558kcal 62173kcal 62789kcal 63404kcal 64020kcal 64635kcal 65251kcal 65867kcal 66482kcal 67098kcal 67713kcal 68329kcal 68944kcal 69560kcal 70176kcal 70791kcal 71407kcal 72022kcal 72638kcal 73254kcal 73869kcal 74485kcal 75100kcal 75716kcal 76331kcal 76947kcal 77563kcal 78178kcal 78794kcal 79409kcal 80025kcal 80640kcal 81256kcal 81872kcal 82487kcal 83103kcal 83718kcal 84334kcal 84950kcal 85565kcal 86181kcal 86796kcal 87412kcal 88027kcal 88643kcal 89259kcal 89874kcal 90490kcal 91105kcal 91721kcal 92337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11772kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13388kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14773kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16158kcal 16389kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17774kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19159kcal 19390kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20544kcal 20775kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22160kcal 22391kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23545kcal 23776kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24930kcal 25161kcal 25392kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26546kcal 26777kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27931kcal 28162kcal 28393kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29316kcal 29547kcal 29778kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30932kcal 31163kcal 31394kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32317kcal 32548kcal 32779kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33933kcal 34164kcal 34395kcal 34626kcal
料理全般 9426kcal 9695kcal 9964kcal 10234kcal 10503kcal 10772kcal 11041kcal 11311kcal 11580kcal 11849kcal 12119kcal 12388kcal 12657kcal 12927kcal 13196kcal 13465kcal 13735kcal 14004kcal 14273kcal 14543kcal 14812kcal 15081kcal 15351kcal 15620kcal 15889kcal 16158kcal 16428kcal 16697kcal 16966kcal 17236kcal 17505kcal 17774kcal 18044kcal 18313kcal 18582kcal 18852kcal 19121kcal 19390kcal 19660kcal 19929kcal 20198kcal 20468kcal 20737kcal 21006kcal 21275kcal 21545kcal 21814kcal 22083kcal 22353kcal 22622kcal 22891kcal 23161kcal 23430kcal 23699kcal 23969kcal 24238kcal 24507kcal 24777kcal 25046kcal 25315kcal 25585kcal 25854kcal 26123kcal 26392kcal 26662kcal 26931kcal 27200kcal 27470kcal 27739kcal 28008kcal 28278kcal 28547kcal 28816kcal 29086kcal 29355kcal 29624kcal 29894kcal 30163kcal 30432kcal 30702kcal 30971kcal 31240kcal 31510kcal 31779kcal 32048kcal 32317kcal 32587kcal 32856kcal 33125kcal 33395kcal 33664kcal 33933kcal 34203kcal 34472kcal 34741kcal 35011kcal 35280kcal 35549kcal 35819kcal 36088kcal 36357kcal 36627kcal 36896kcal 37165kcal 37434kcal 37704kcal 37973kcal 38242kcal 38512kcal 38781kcal 39050kcal 39320kcal 39589kcal 39858kcal 40128kcal 40397kcal
掃除機をかける 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13712kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17013kcal 17267kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20568kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23869kcal 24123kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27170kcal 27424kcal 27678kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30725kcal 30979kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34026kcal 34280kcal 34534kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37327kcal 37581kcal 37835kcal 38089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9426kcal 9695kcal 9964kcal 10234kcal 10503kcal 10772kcal 11041kcal 11311kcal 11580kcal 11849kcal 12119kcal 12388kcal 12657kcal 12927kcal 13196kcal 13465kcal 13735kcal 14004kcal 14273kcal 14543kcal 14812kcal 15081kcal 15351kcal 15620kcal 15889kcal 16158kcal 16428kcal 16697kcal 16966kcal 17236kcal 17505kcal 17774kcal 18044kcal 18313kcal 18582kcal 18852kcal 19121kcal 19390kcal 19660kcal 19929kcal 20198kcal 20468kcal 20737kcal 21006kcal 21275kcal 21545kcal 21814kcal 22083kcal 22353kcal 22622kcal 22891kcal 23161kcal 23430kcal 23699kcal 23969kcal 24238kcal 24507kcal 24777kcal 25046kcal 25315kcal 25585kcal 25854kcal 26123kcal 26392kcal 26662kcal 26931kcal 27200kcal 27470kcal 27739kcal 28008kcal 28278kcal 28547kcal 28816kcal 29086kcal 29355kcal 29624kcal 29894kcal 30163kcal 30432kcal 30702kcal 30971kcal 31240kcal 31510kcal 31779kcal 32048kcal 32317kcal 32587kcal 32856kcal 33125kcal 33395kcal 33664kcal 33933kcal 34203kcal 34472kcal 34741kcal 35011kcal 35280kcal 35549kcal 35819kcal 36088kcal 36357kcal 36627kcal 36896kcal 37165kcal 37434kcal 37704kcal 37973kcal 38242kcal 38512kcal 38781kcal 39050kcal 39320kcal 39589kcal 39858kcal 40128kcal 40397kcal
部屋の片づけ全般 12927kcal 13296kcal 13665kcal 14035kcal 14404kcal 14773kcal 15143kcal 15512kcal 15881kcal 16251kcal 16620kcal 16990kcal 17359kcal 17728kcal 18098kcal 18467kcal 18836kcal 19206kcal 19575kcal 19944kcal 20314kcal 20683kcal 21052kcal 21422kcal 21791kcal 22160kcal 22530kcal 22899kcal 23268kcal 23638kcal 24007kcal 24376kcal 24746kcal 25115kcal 25485kcal 25854kcal 26223kcal 26593kcal 26962kcal 27331kcal 27701kcal 28070kcal 28439kcal 28809kcal 29178kcal 29547kcal 29917kcal 30286kcal 30655kcal 31025kcal 31394kcal 31763kcal 32133kcal 32502kcal 32871kcal 33241kcal 33610kcal 33980kcal 34349kcal 34718kcal 35088kcal 35457kcal 35826kcal 36196kcal 36565kcal 36934kcal 37304kcal 37673kcal 38042kcal 38412kcal 38781kcal 39150kcal 39520kcal 39889kcal 40258kcal 40628kcal 40997kcal 41366kcal 41736kcal 42105kcal 42475kcal 42844kcal 43213kcal 43583kcal 43952kcal 44321kcal 44691kcal 45060kcal 45429kcal 45799kcal 46168kcal 46537kcal 46907kcal 47276kcal 47645kcal 48015kcal 48384kcal 48753kcal 49123kcal 49492kcal 49861kcal 50231kcal 50600kcal 50970kcal 51339kcal 51708kcal 52078kcal 52447kcal 52816kcal 53186kcal 53555kcal 53924kcal 54294kcal 54663kcal 55032kcal 55402kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7848kcal 8002kcal 8156kcal 8310kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8925kcal 9079kcal 9233kcal 9387kcal 9541kcal 9695kcal 9849kcal 10003kcal 10157kcal 10310kcal 10464kcal 10618kcal 10772kcal 10926kcal 11080kcal 11234kcal 11388kcal 11542kcal 11696kcal 11849kcal 12003kcal 12157kcal 12311kcal 12465kcal 12619kcal 12773kcal 12927kcal 13081kcal 13234kcal 13388kcal 13542kcal 13696kcal 13850kcal 14004kcal 14158kcal 14312kcal 14466kcal 14620kcal 14773kcal 14927kcal 15081kcal 15235kcal 15389kcal 15543kcal 15697kcal 15851kcal 16005kcal 16158kcal 16312kcal 16466kcal 16620kcal 16774kcal 16928kcal 17082kcal 17236kcal 17390kcal 17544kcal 17697kcal 17851kcal 18005kcal 18159kcal 18313kcal 18467kcal 18621kcal 18775kcal 18929kcal 19082kcal 19236kcal 19390kcal 19544kcal 19698kcal 19852kcal 20006kcal 20160kcal 20314kcal 20468kcal 20621kcal 20775kcal 20929kcal 21083kcal 21237kcal 21391kcal 21545kcal 21699kcal 21853kcal 22006kcal 22160kcal 22314kcal 22468kcal 22622kcal 22776kcal 22930kcal 23084kcal
トイレ 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5678kcal 5817kcal 5955kcal 6094kcal 6232kcal 6371kcal 6509kcal 6648kcal 6786kcal 6925kcal 7063kcal 7202kcal 7340kcal 7479kcal 7617kcal 7756kcal 7894kcal 8033kcal 8171kcal 8310kcal 8448kcal 8587kcal 8725kcal 8864kcal 9002kcal 9141kcal 9279kcal 9418kcal 9556kcal 9695kcal 9833kcal 9972kcal 10110kcal 10249kcal 10387kcal 10526kcal 10664kcal 10803kcal 10941kcal 11080kcal 11218kcal 11357kcal 11495kcal 11634kcal 11772kcal 11911kcal 12049kcal 12188kcal 12326kcal 12465kcal 12604kcal 12742kcal 12881kcal 13019kcal 13158kcal 13296kcal 13435kcal 13573kcal 13712kcal 13850kcal 13989kcal 14127kcal 14266kcal 14404kcal 14543kcal 14681kcal 14820kcal 14958kcal 15097kcal 15235kcal 15374kcal 15512kcal 15651kcal 15789kcal 15928kcal 16066kcal 16205kcal 16343kcal 16482kcal 16620kcal 16759kcal 16897kcal 17036kcal 17174kcal 17313kcal 17451kcal 17590kcal 17728kcal 17867kcal 18005kcal 18144kcal 18282kcal 18421kcal 18559kcal 18698kcal 18836kcal 18975kcal 19113kcal 19252kcal 19390kcal 19529kcal 19667kcal 19806kcal 19944kcal 20083kcal 20221kcal 20360kcal 20498kcal 20637kcal 20775kcal
風呂でシャワー 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7848kcal 8002kcal 8156kcal 8310kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8925kcal 9079kcal 9233kcal 9387kcal 9541kcal 9695kcal 9849kcal 10003kcal 10157kcal 10310kcal 10464kcal 10618kcal 10772kcal 10926kcal 11080kcal 11234kcal 11388kcal 11542kcal 11696kcal 11849kcal 12003kcal 12157kcal 12311kcal 12465kcal 12619kcal 12773kcal 12927kcal 13081kcal 13234kcal 13388kcal 13542kcal 13696kcal 13850kcal 14004kcal 14158kcal 14312kcal 14466kcal 14620kcal 14773kcal 14927kcal 15081kcal 15235kcal 15389kcal 15543kcal 15697kcal 15851kcal 16005kcal 16158kcal 16312kcal 16466kcal 16620kcal 16774kcal 16928kcal 17082kcal 17236kcal 17390kcal 17544kcal 17697kcal 17851kcal 18005kcal 18159kcal 18313kcal 18467kcal 18621kcal 18775kcal 18929kcal 19082kcal 19236kcal 19390kcal 19544kcal 19698kcal 19852kcal 20006kcal 20160kcal 20314kcal 20468kcal 20621kcal 20775kcal 20929kcal 21083kcal 21237kcal 21391kcal 21545kcal 21699kcal 21853kcal 22006kcal 22160kcal 22314kcal 22468kcal 22622kcal 22776kcal 22930kcal 23084kcal
風呂で入浴 4039kcal 4155kcal 4270kcal 4386kcal 4501kcal 4616kcal 4732kcal 4847kcal 4963kcal 5078kcal 5193kcal 5309kcal 5424kcal 5540kcal 5655kcal 5771kcal 5886kcal 6001kcal 6117kcal 6232kcal 6348kcal 6463kcal 6579kcal 6694kcal 6809kcal 6925kcal 7040kcal 7156kcal 7271kcal 7386kcal 7502kcal 7617kcal 7733kcal 7848kcal 7964kcal 8079kcal 8194kcal 8310kcal 8425kcal 8541kcal 8656kcal 8772kcal 8887kcal 9002kcal 9118kcal 9233kcal 9349kcal 9464kcal 9579kcal 9695kcal 9810kcal 9926kcal 10041kcal 10157kcal 10272kcal 10387kcal 10503kcal 10618kcal 10734kcal 10849kcal 10965kcal 11080kcal 11195kcal 11311kcal 11426kcal 11542kcal 11657kcal 11772kcal 11888kcal 12003kcal 12119kcal 12234kcal 12350kcal 12465kcal 12580kcal 12696kcal 12811kcal 12927kcal 13042kcal 13158kcal 13273kcal 13388kcal 13504kcal 13619kcal 13735kcal 13850kcal 13965kcal 14081kcal 14196kcal 14312kcal 14427kcal 14543kcal 14658kcal 14773kcal 14889kcal 15004kcal 15120kcal 15235kcal 15351kcal 15466kcal 15581kcal 15697kcal 15812kcal 15928kcal 16043kcal 16158kcal 16274kcal 16389kcal 16505kcal 16620kcal 16736kcal 16851kcal 16966kcal 17082kcal 17197kcal 17313kcal
デスクワーク 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5201kcal 5301kcal 5401kcal 5501kcal 5601kcal 5701kcal 5801kcal 5901kcal 6001kcal 6101kcal 6201kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6902kcal 7002kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7802kcal 7902kcal 8002kcal 8102kcal 8202kcal 8302kcal 8402kcal 8502kcal 8602kcal 8702kcal 8802kcal 8902kcal 9002kcal 9102kcal 9202kcal 9302kcal 9402kcal 9503kcal 9603kcal 9703kcal 9803kcal 9903kcal 10003kcal 10103kcal 10203kcal 10303kcal 10403kcal 10503kcal 10603kcal 10703kcal 10803kcal 10903kcal 11003kcal 11103kcal 11203kcal 11303kcal 11403kcal 11503kcal 11603kcal 11703kcal 11803kcal 11903kcal 12003kcal 12103kcal 12203kcal 12303kcal 12403kcal 12503kcal 12604kcal 12704kcal 12804kcal 12904kcal 13004kcal 13104kcal 13204kcal 13304kcal 13404kcal 13504kcal 13604kcal 13704kcal 13804kcal 13904kcal 14004kcal 14104kcal 14204kcal 14304kcal 14404kcal 14504kcal 14604kcal 14704kcal 14804kcal 14904kcal 15004kcal
立って仕事をする 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5678kcal 5817kcal 5955kcal 6094kcal 6232kcal 6371kcal 6509kcal 6648kcal 6786kcal 6925kcal 7063kcal 7202kcal 7340kcal 7479kcal 7617kcal 7756kcal 7894kcal 8033kcal 8171kcal 8310kcal 8448kcal 8587kcal 8725kcal 8864kcal 9002kcal 9141kcal 9279kcal 9418kcal 9556kcal 9695kcal 9833kcal 9972kcal 10110kcal 10249kcal 10387kcal 10526kcal 10664kcal 10803kcal 10941kcal 11080kcal 11218kcal 11357kcal 11495kcal 11634kcal 11772kcal 11911kcal 12049kcal 12188kcal 12326kcal 12465kcal 12604kcal 12742kcal 12881kcal 13019kcal 13158kcal 13296kcal 13435kcal 13573kcal 13712kcal 13850kcal 13989kcal 14127kcal 14266kcal 14404kcal 14543kcal 14681kcal 14820kcal 14958kcal 15097kcal 15235kcal 15374kcal 15512kcal 15651kcal 15789kcal 15928kcal 16066kcal 16205kcal 16343kcal 16482kcal 16620kcal 16759kcal 16897kcal 17036kcal 17174kcal 17313kcal 17451kcal 17590kcal 17728kcal 17867kcal 18005kcal 18144kcal 18282kcal 18421kcal 18559kcal 18698kcal 18836kcal 18975kcal 19113kcal 19252kcal 19390kcal 19529kcal 19667kcal 19806kcal 19944kcal 20083kcal 20221kcal 20360kcal 20498kcal 20637kcal 20775kcal
体をよく動かす仕事 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11772kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13388kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14773kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16158kcal 16389kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17774kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19159kcal 19390kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20544kcal 20775kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22160kcal 22391kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23545kcal 23776kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24930kcal 25161kcal 25392kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26546kcal 26777kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27931kcal 28162kcal 28393kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29316kcal 29547kcal 29778kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30932kcal 31163kcal 31394kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32317kcal 32548kcal 32779kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33933kcal 34164kcal 34395kcal 34626kcal
電車バスに乗車 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5201kcal 5301kcal 5401kcal 5501kcal 5601kcal 5701kcal 5801kcal 5901kcal 6001kcal 6101kcal 6201kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6902kcal 7002kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7802kcal 7902kcal 8002kcal 8102kcal 8202kcal 8302kcal 8402kcal 8502kcal 8602kcal 8702kcal 8802kcal 8902kcal 9002kcal 9102kcal 9202kcal 9302kcal 9402kcal 9503kcal 9603kcal 9703kcal 9803kcal 9903kcal 10003kcal 10103kcal 10203kcal 10303kcal 10403kcal 10503kcal 10603kcal 10703kcal 10803kcal 10903kcal 11003kcal 11103kcal 11203kcal 11303kcal 11403kcal 11503kcal 11603kcal 11703kcal 11803kcal 11903kcal 12003kcal 12103kcal 12203kcal 12303kcal 12403kcal 12503kcal 12604kcal 12704kcal 12804kcal 12904kcal 13004kcal 13104kcal 13204kcal 13304kcal 13404kcal 13504kcal 13604kcal 13704kcal 13804kcal 13904kcal 14004kcal 14104kcal 14204kcal 14304kcal 14404kcal 14504kcal 14604kcal 14704kcal 14804kcal 14904kcal 15004kcal
自動車を運転 6732kcal 6925kcal 7117kcal 7310kcal 7502kcal 7694kcal 7887kcal 8079kcal 8271kcal 8464kcal 8656kcal 8848kcal 9041kcal 9233kcal 9426kcal 9618kcal 9810kcal 10003kcal 10195kcal 10387kcal 10580kcal 10772kcal 10965kcal 11157kcal 11349kcal 11542kcal 11734kcal 11926kcal 12119kcal 12311kcal 12503kcal 12696kcal 12888kcal 13081kcal 13273kcal 13465kcal 13658kcal 13850kcal 14042kcal 14235kcal 14427kcal 14620kcal 14812kcal 15004kcal 15197kcal 15389kcal 15581kcal 15774kcal 15966kcal 16158kcal 16351kcal 16543kcal 16736kcal 16928kcal 17120kcal 17313kcal 17505kcal 17697kcal 17890kcal 18082kcal 18275kcal 18467kcal 18659kcal 18852kcal 19044kcal 19236kcal 19429kcal 19621kcal 19813kcal 20006kcal 20198kcal 20391kcal 20583kcal 20775kcal 20968kcal 21160kcal 21352kcal 21545kcal 21737kcal 21930kcal 22122kcal 22314kcal 22507kcal 22699kcal 22891kcal 23084kcal 23276kcal 23468kcal 23661kcal 23853kcal 24046kcal 24238kcal 24430kcal 24623kcal 24815kcal 25007kcal 25200kcal 25392kcal 25585kcal 25777kcal 25969kcal 26162kcal 26354kcal 26546kcal 26739kcal 26931kcal 27123kcal 27316kcal 27508kcal 27701kcal 27893kcal 28085kcal 28278kcal 28470kcal 28662kcal 28855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37165kcal 38227kcal 39289kcal 40351kcal 41413kcal 42475kcal 43536kcal 44598kcal 45660kcal 46722kcal 47784kcal 48846kcal 49908kcal 50970kcal 52031kcal 53093kcal 54155kcal 55217kcal 56279kcal 57341kcal 58403kcal 59465kcal 60526kcal 61588kcal 62650kcal 63712kcal 64774kcal 65836kcal 66898kcal 67960kcal 69021kcal 70083kcal 71145kcal 72207kcal 73269kcal 74331kcal 75393kcal 76455kcal 77516kcal 78578kcal 79640kcal 80702kcal 81764kcal 82826kcal 83888kcal 84950kcal 86011kcal 87073kcal 88135kcal 89197kcal 90259kcal 91321kcal 92383kcal 93445kcal 94506kcal 95568kcal 96630kcal 97692kcal 98754kcal 99816kcal 100878kcal 101940kcal 103001kcal 104063kcal 105125kcal 106187kcal 107249kcal 108311kcal 109373kcal 110435kcal 111496kcal 112558kcal 113620kcal 114682kcal 115744kcal 116806kcal 117868kcal 118930kcal 119991kcal 121053kcal 122115kcal 123177kcal 124239kcal 125301kcal 126363kcal 127425kcal 128486kcal 129548kcal 130610kcal 131672kcal 132734kcal 133796kcal 134858kcal 135920kcal 136981kcal 138043kcal 139105kcal 140167kcal 141229kcal 142291kcal 143353kcal 144415kcal 145476kcal 146538kcal 147600kcal 148662kcal 149724kcal 150786kcal 151848kcal 152910kcal 153971kcal 155033kcal 156095kcal 157157kcal 158219kcal 159281kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33125kcal 34072kcal 35018kcal 35965kcal 36911kcal 37858kcal 38804kcal 39751kcal 40697kcal 41643kcal 42590kcal 43536kcal 44483kcal 45429kcal 46376kcal 47322kcal 48269kcal 49215kcal 50162kcal 51108kcal 52054kcal 53001kcal 53947kcal 54894kcal 55840kcal 56787kcal 57733kcal 58680kcal 59626kcal 60573kcal 61519kcal 62465kcal 63412kcal 64358kcal 65305kcal 66251kcal 67198kcal 68144kcal 69091kcal 70037kcal 70984kcal 71930kcal 72876kcal 73823kcal 74769kcal 75716kcal 76662kcal 77609kcal 78555kcal 79502kcal 80448kcal 81395kcal 82341kcal 83287kcal 84234kcal 85180kcal 86127kcal 87073kcal 88020kcal 88966kcal 89913kcal 90859kcal 91806kcal 92752kcal 93698kcal 94645kcal 95591kcal 96538kcal 97484kcal 98431kcal 99377kcal 100324kcal 101270kcal 102217kcal 103163kcal 104109kcal 105056kcal 106002kcal 106949kcal 107895kcal 108842kcal 109788kcal 110735kcal 111681kcal 112628kcal 113574kcal 114520kcal 115467kcal 116413kcal 117360kcal 118306kcal 119253kcal 120199kcal 121146kcal 122092kcal 123039kcal 123985kcal 124931kcal 125878kcal 126824kcal 127771kcal 128717kcal 129664kcal 130610kcal 131557kcal 132503kcal 133450kcal 134396kcal 135342kcal 136289kcal 137235kcal 138182kcal 139128kcal 140075kcal 141021kcal 141968kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31779kcal 32687kcal 33595kcal 34503kcal 35411kcal 36319kcal 37227kcal 38135kcal 39043kcal 39951kcal 40859kcal 41767kcal 42675kcal 43583kcal 44491kcal 45399kcal 46307kcal 47214kcal 48122kcal 49030kcal 49938kcal 50846kcal 51754kcal 52662kcal 53570kcal 54478kcal 55386kcal 56294kcal 57202kcal 58110kcal 59018kcal 59926kcal 60834kcal 61742kcal 62650kcal 63558kcal 64466kcal 65374kcal 66282kcal 67190kcal 68098kcal 69006kcal 69914kcal 70822kcal 71730kcal 72638kcal 73546kcal 74454kcal 75362kcal 76270kcal 77178kcal 78086kcal 78994kcal 79902kcal 80810kcal 81718kcal 82626kcal 83534kcal 84442kcal 85350kcal 86258kcal 87166kcal 88074kcal 88982kcal 89890kcal 90798kcal 91706kcal 92614kcal 93521kcal 94429kcal 95337kcal 96245kcal 97153kcal 98061kcal 98969kcal 99877kcal 100785kcal 101693kcal 102601kcal 103509kcal 104417kcal 105325kcal 106233kcal 107141kcal 108049kcal 108957kcal 109865kcal 110773kcal 111681kcal 112589kcal 113497kcal 114405kcal 115313kcal 116221kcal 117129kcal 118037kcal 118945kcal 119853kcal 120761kcal 121669kcal 122577kcal 123485kcal 124393kcal 125301kcal 126209kcal 127117kcal 128025kcal 128933kcal 129841kcal 130749kcal 131657kcal 132565kcal 133473kcal 134381kcal 135289kcal 136197kcal
水泳
(速め:全般)		 26931kcal 27701kcal 28470kcal 29240kcal 30009kcal 30779kcal 31548kcal 32317kcal 33087kcal 33856kcal 34626kcal 35395kcal 36165kcal 36934kcal 37704kcal 38473kcal 39243kcal 40012kcal 40782kcal 41551kcal 42321kcal 43090kcal 43860kcal 44629kcal 45399kcal 46168kcal 46937kcal 47707kcal 48476kcal 49246kcal 50015kcal 50785kcal 51554kcal 52324kcal 53093kcal 53863kcal 54632kcal 55402kcal 56171kcal 56941kcal 57710kcal 58480kcal 59249kcal 60019kcal 60788kcal 61558kcal 62327kcal 63096kcal 63866kcal 64635kcal 65405kcal 66174kcal 66944kcal 67713kcal 68483kcal 69252kcal 70022kcal 70791kcal 71561kcal 72330kcal 73100kcal 73869kcal 74639kcal 75408kcal 76178kcal 76947kcal 77716kcal 78486kcal 79255kcal 80025kcal 80794kcal 81564kcal 82333kcal 83103kcal 83872kcal 84642kcal 85411kcal 86181kcal 86950kcal 87720kcal 88489kcal 89259kcal 90028kcal 90798kcal 91567kcal 92337kcal 93106kcal 93875kcal 94645kcal 95414kcal 96184kcal 96953kcal 97723kcal 98492kcal 99262kcal 100031kcal 100801kcal 101570kcal 102340kcal 103109kcal 103879kcal 104648kcal 105418kcal 106187kcal 106957kcal 107726kcal 108495kcal 109265kcal 110034kcal 110804kcal 111573kcal 112343kcal 113112kcal 113882kcal 114651kcal 115421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26931kcal 27701kcal 28470kcal 29240kcal 30009kcal 30779kcal 31548kcal 32317kcal 33087kcal 33856kcal 34626kcal 35395kcal 36165kcal 36934kcal 37704kcal 38473kcal 39243kcal 40012kcal 40782kcal 41551kcal 42321kcal 43090kcal 43860kcal 44629kcal 45399kcal 46168kcal 46937kcal 47707kcal 48476kcal 49246kcal 50015kcal 50785kcal 51554kcal 52324kcal 53093kcal 53863kcal 54632kcal 55402kcal 56171kcal 56941kcal 57710kcal 58480kcal 59249kcal 60019kcal 60788kcal 61558kcal 62327kcal 63096kcal 63866kcal 64635kcal 65405kcal 66174kcal 66944kcal 67713kcal 68483kcal 69252kcal 70022kcal 70791kcal 71561kcal 72330kcal 73100kcal 73869kcal 74639kcal 75408kcal 76178kcal 76947kcal 77716kcal 78486kcal 79255kcal 80025kcal 80794kcal 81564kcal 82333kcal 83103kcal 83872kcal 84642kcal 85411kcal 86181kcal 86950kcal 87720kcal 88489kcal 89259kcal 90028kcal 90798kcal 91567kcal 92337kcal 93106kcal 93875kcal 94645kcal 95414kcal 96184kcal 96953kcal 97723kcal 98492kcal 99262kcal 100031kcal 100801kcal 101570kcal 102340kcal 103109kcal 103879kcal 104648kcal 105418kcal 106187kcal 106957kcal 107726kcal 108495kcal 109265kcal 110034kcal 110804kcal 111573kcal 112343kcal 113112kcal 113882kcal 114651kcal 115421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26931kcal 27701kcal 28470kcal 29240kcal 30009kcal 30779kcal 31548kcal 32317kcal 33087kcal 33856kcal 34626kcal 35395kcal 36165kcal 36934kcal 37704kcal 38473kcal 39243kcal 40012kcal 40782kcal 41551kcal 42321kcal 43090kcal 43860kcal 44629kcal 45399kcal 46168kcal 46937kcal 47707kcal 48476kcal 49246kcal 50015kcal 50785kcal 51554kcal 52324kcal 53093kcal 53863kcal 54632kcal 55402kcal 56171kcal 56941kcal 57710kcal 58480kcal 59249kcal 60019kcal 60788kcal 61558kcal 62327kcal 63096kcal 63866kcal 64635kcal 65405kcal 66174kcal 66944kcal 67713kcal 68483kcal 69252kcal 70022kcal 70791kcal 71561kcal 72330kcal 73100kcal 73869kcal 74639kcal 75408kcal 76178kcal 76947kcal 77716kcal 78486kcal 79255kcal 80025kcal 80794kcal 81564kcal 82333kcal 83103kcal 83872kcal 84642kcal 85411kcal 86181kcal 86950kcal 87720kcal 88489kcal 89259kcal 90028kcal 90798kcal 91567kcal 92337kcal 93106kcal 93875kcal 94645kcal 95414kcal 96184kcal 96953kcal 97723kcal 98492kcal 99262kcal 100031kcal 100801kcal 101570kcal 102340kcal 103109kcal 103879kcal 104648kcal 105418kcal 106187kcal 106957kcal 107726kcal 108495kcal 109265kcal 110034kcal 110804kcal 111573kcal 112343kcal 113112kcal 113882kcal 114651kcal 115421kcal
ダンス
激しい		 24238kcal 24930kcal 25623kcal 26316kcal 27008kcal 27701kcal 28393kcal 29086kcal 29778kcal 30471kcal 31163kcal 31856kcal 32548kcal 33241kcal 33933kcal 34626kcal 35318kcal 36011kcal 36703kcal 37396kcal 38089kcal 38781kcal 39474kcal 40166kcal 40859kcal 41551kcal 42244kcal 42936kcal 43629kcal 44321kcal 45014kcal 45706kcal 46399kcal 47091kcal 47784kcal 48476kcal 49169kcal 49861kcal 50554kcal 51247kcal 51939kcal 52632kcal 53324kcal 54017kcal 54709kcal 55402kcal 56094kcal 56787kcal 57479kcal 58172kcal 58864kcal 59557kcal 60249kcal 60942kcal 61634kcal 62327kcal 63020kcal 63712kcal 64405kcal 65097kcal 65790kcal 66482kcal 67175kcal 67867kcal 68560kcal 69252kcal 69945kcal 70637kcal 71330kcal 72022kcal 72715kcal 73407kcal 74100kcal 74792kcal 75485kcal 76178kcal 76870kcal 77563kcal 78255kcal 78948kcal 79640kcal 80333kcal 81025kcal 81718kcal 82410kcal 83103kcal 83795kcal 84488kcal 85180kcal 85873kcal 86565kcal 87258kcal 87950kcal 88643kcal 89336kcal 90028kcal 90721kcal 91413kcal 92106kcal 92798kcal 93491kcal 94183kcal 94876kcal 95568kcal 96261kcal 96953kcal 97646kcal 98338kcal 99031kcal 99723kcal 100416kcal 101109kcal 101801kcal 102494kcal 103186kcal 103879kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23699kcal 24376kcal 25054kcal 25731kcal 26408kcal 27085kcal 27762kcal 28439kcal 29116kcal 29794kcal 30471kcal 31148kcal 31825kcal 32502kcal 33179kcal 33856kcal 34534kcal 35211kcal 35888kcal 36565kcal 37242kcal 37919kcal 38596kcal 39274kcal 39951kcal 40628kcal 41305kcal 41982kcal 42659kcal 43336kcal 44013kcal 44691kcal 45368kcal 46045kcal 46722kcal 47399kcal 48076kcal 48753kcal 49431kcal 50108kcal 50785kcal 51462kcal 52139kcal 52816kcal 53493kcal 54171kcal 54848kcal 55525kcal 56202kcal 56879kcal 57556kcal 58233kcal 58911kcal 59588kcal 60265kcal 60942kcal 61619kcal 62296kcal 62973kcal 63650kcal 64328kcal 65005kcal 65682kcal 66359kcal 67036kcal 67713kcal 68390kcal 69068kcal 69745kcal 70422kcal 71099kcal 71776kcal 72453kcal 73130kcal 73808kcal 74485kcal 75162kcal 75839kcal 76516kcal 77193kcal 77870kcal 78548kcal 79225kcal 79902kcal 80579kcal 81256kcal 81933kcal 82610kcal 83287kcal 83965kcal 84642kcal 85319kcal 85996kcal 86673kcal 87350kcal 88027kcal 88705kcal 89382kcal 90059kcal 90736kcal 91413kcal 92090kcal 92767kcal 93445kcal 94122kcal 94799kcal 95476kcal 96153kcal 96830kcal 97507kcal 98185kcal 98862kcal 99539kcal 100216kcal 100893kcal 101570kcal
水泳
(普通:全般)		 22353kcal 22991kcal 23630kcal 24269kcal 24907kcal 25546kcal 26185kcal 26823kcal 27462kcal 28101kcal 28739kcal 29378kcal 30017kcal 30655kcal 31294kcal 31933kcal 32571kcal 33210kcal 33849kcal 34487kcal 35126kcal 35765kcal 36403kcal 37042kcal 37681kcal 38319kcal 38958kcal 39597kcal 40235kcal 40874kcal 41513kcal 42151kcal 42790kcal 43429kcal 44067kcal 44706kcal 45345kcal 45983kcal 46622kcal 47261kcal 47899kcal 48538kcal 49177kcal 49815kcal 50454kcal 51093kcal 51731kcal 52370kcal 53009kcal 53647kcal 54286kcal 54925kcal 55563kcal 56202kcal 56841kcal 57479kcal 58118kcal 58757kcal 59395kcal 60034kcal 60673kcal 61311kcal 61950kcal 62589kcal 63227kcal 63866kcal 64505kcal 65143kcal 65782kcal 66421kcal 67059kcal 67698kcal 68337kcal 68975kcal 69614kcal 70253kcal 70891kcal 71530kcal 72169kcal 72807kcal 73446kcal 74085kcal 74723kcal 75362kcal 76001kcal 76639kcal 77278kcal 77917kcal 78555kcal 79194kcal 79833kcal 80471kcal 81110kcal 81749kcal 82387kcal 83026kcal 83665kcal 84303kcal 84942kcal 85581kcal 86219kcal 86858kcal 87497kcal 88135kcal 88774kcal 89412kcal 90051kcal 90690kcal 91328kcal 91967kcal 92606kcal 93244kcal 93883kcal 94522kcal 95160kcal 95799kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21545kcal 22160kcal 22776kcal 23392kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26469kcal 27085kcal 27701kcal 28316kcal 28932kcal 29547kcal 30163kcal 30779kcal 31394kcal 32010kcal 32625kcal 33241kcal 33856kcal 34472kcal 35088kcal 35703kcal 36319kcal 36934kcal 37550kcal 38165kcal 38781kcal 39397kcal 40012kcal 40628kcal 41243kcal 41859kcal 42475kcal 43090kcal 43706kcal 44321kcal 44937kcal 45552kcal 46168kcal 46784kcal 47399kcal 48015kcal 48630kcal 49246kcal 49861kcal 50477kcal 51093kcal 51708kcal 52324kcal 52939kcal 53555kcal 54171kcal 54786kcal 55402kcal 56017kcal 56633kcal 57248kcal 57864kcal 58480kcal 59095kcal 59711kcal 60326kcal 60942kcal 61558kcal 62173kcal 62789kcal 63404kcal 64020kcal 64635kcal 65251kcal 65867kcal 66482kcal 67098kcal 67713kcal 68329kcal 68944kcal 69560kcal 70176kcal 70791kcal 71407kcal 72022kcal 72638kcal 73254kcal 73869kcal 74485kcal 75100kcal 75716kcal 76331kcal 76947kcal 77563kcal 78178kcal 78794kcal 79409kcal 80025kcal 80640kcal 81256kcal 81872kcal 82487kcal 83103kcal 83718kcal 84334kcal 84950kcal 85565kcal 86181kcal 86796kcal 87412kcal 88027kcal 88643kcal 89259kcal 89874kcal 90490kcal 91105kcal 91721kcal 92337kcal
山登り 21545kcal 22160kcal 22776kcal 23392kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26469kcal 27085kcal 27701kcal 28316kcal 28932kcal 29547kcal 30163kcal 30779kcal 31394kcal 32010kcal 32625kcal 33241kcal 33856kcal 34472kcal 35088kcal 35703kcal 36319kcal 36934kcal 37550kcal 38165kcal 38781kcal 39397kcal 40012kcal 40628kcal 41243kcal 41859kcal 42475kcal 43090kcal 43706kcal 44321kcal 44937kcal 45552kcal 46168kcal 46784kcal 47399kcal 48015kcal 48630kcal 49246kcal 49861kcal 50477kcal 51093kcal 51708kcal 52324kcal 52939kcal 53555kcal 54171kcal 54786kcal 55402kcal 56017kcal 56633kcal 57248kcal 57864kcal 58480kcal 59095kcal 59711kcal 60326kcal 60942kcal 61558kcal 62173kcal 62789kcal 63404kcal 64020kcal 64635kcal 65251kcal 65867kcal 66482kcal 67098kcal 67713kcal 68329kcal 68944kcal 69560kcal 70176kcal 70791kcal 71407kcal 72022kcal 72638kcal 73254kcal 73869kcal 74485kcal 75100kcal 75716kcal 76331kcal 76947kcal 77563kcal 78178kcal 78794kcal 79409kcal 80025kcal 80640kcal 81256kcal 81872kcal 82487kcal 83103kcal 83718kcal 84334kcal 84950kcal 85565kcal 86181kcal 86796kcal 87412kcal 88027kcal 88643kcal 89259kcal 89874kcal 90490kcal 91105kcal 91721kcal 92337kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21545kcal 22160kcal 22776kcal 23392kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26469kcal 27085kcal 27701kcal 28316kcal 28932kcal 29547kcal 30163kcal 30779kcal 31394kcal 32010kcal 32625kcal 33241kcal 33856kcal 34472kcal 35088kcal 35703kcal 36319kcal 36934kcal 37550kcal 38165kcal 38781kcal 39397kcal 40012kcal 40628kcal 41243kcal 41859kcal 42475kcal 43090kcal 43706kcal 44321kcal 44937kcal 45552kcal 46168kcal 46784kcal 47399kcal 48015kcal 48630kcal 49246kcal 49861kcal 50477kcal 51093kcal 51708kcal 52324kcal 52939kcal 53555kcal 54171kcal 54786kcal 55402kcal 56017kcal 56633kcal 57248kcal 57864kcal 58480kcal 59095kcal 59711kcal 60326kcal 60942kcal 61558kcal 62173kcal 62789kcal 63404kcal 64020kcal 64635kcal 65251kcal 65867kcal 66482kcal 67098kcal 67713kcal 68329kcal 68944kcal 69560kcal 70176kcal 70791kcal 71407kcal 72022kcal 72638kcal 73254kcal 73869kcal 74485kcal 75100kcal 75716kcal 76331kcal 76947kcal 77563kcal 78178kcal 78794kcal 79409kcal 80025kcal 80640kcal 81256kcal 81872kcal 82487kcal 83103kcal 83718kcal 84334kcal 84950kcal 85565kcal 86181kcal 86796kcal 87412kcal 88027kcal 88643kcal 89259kcal 89874kcal 90490kcal 91105kcal 91721kcal 92337kcal
HIIT
ジャンプあり		 21545kcal 22160kcal 22776kcal 23392kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26469kcal 27085kcal 27701kcal 28316kcal 28932kcal 29547kcal 30163kcal 30779kcal 31394kcal 32010kcal 32625kcal 33241kcal 33856kcal 34472kcal 35088kcal 35703kcal 36319kcal 36934kcal 37550kcal 38165kcal 38781kcal 39397kcal 40012kcal 40628kcal 41243kcal 41859kcal 42475kcal 43090kcal 43706kcal 44321kcal 44937kcal 45552kcal 46168kcal 46784kcal 47399kcal 48015kcal 48630kcal 49246kcal 49861kcal 50477kcal 51093kcal 51708kcal 52324kcal 52939kcal 53555kcal 54171kcal 54786kcal 55402kcal 56017kcal 56633kcal 57248kcal 57864kcal 58480kcal 59095kcal 59711kcal 60326kcal 60942kcal 61558kcal 62173kcal 62789kcal 63404kcal 64020kcal 64635kcal 65251kcal 65867kcal 66482kcal 67098kcal 67713kcal 68329kcal 68944kcal 69560kcal 70176kcal 70791kcal 71407kcal 72022kcal 72638kcal 73254kcal 73869kcal 74485kcal 75100kcal 75716kcal 76331kcal 76947kcal 77563kcal 78178kcal 78794kcal 79409kcal 80025kcal 80640kcal 81256kcal 81872kcal 82487kcal 83103kcal 83718kcal 84334kcal 84950kcal 85565kcal 86181kcal 86796kcal 87412kcal 88027kcal 88643kcal 89259kcal 89874kcal 90490kcal 91105kcal 91721kcal 92337kcal
ダンス
普通		 19660kcal 20221kcal 20783kcal 21345kcal 21906kcal 22468kcal 23030kcal 23592kcal 24153kcal 24715kcal 25277kcal 25838kcal 26400kcal 26962kcal 27524kcal 28085kcal 28647kcal 29209kcal 29770kcal 30332kcal 30894kcal 31456kcal 32017kcal 32579kcal 33141kcal 33703kcal 34264kcal 34826kcal 35388kcal 35949kcal 36511kcal 37073kcal 37635kcal 38196kcal 38758kcal 39320kcal 39881kcal 40443kcal 41005kcal 41567kcal 42128kcal 42690kcal 43252kcal 43813kcal 44375kcal 44937kcal 45499kcal 46060kcal 46622kcal 47184kcal 47745kcal 48307kcal 48869kcal 49431kcal 49992kcal 50554kcal 51116kcal 51677kcal 52239kcal 52801kcal 53363kcal 53924kcal 54486kcal 55048kcal 55609kcal 56171kcal 56733kcal 57295kcal 57856kcal 58418kcal 58980kcal 59541kcal 60103kcal 60665kcal 61227kcal 61788kcal 62350kcal 62912kcal 63473kcal 64035kcal 64597kcal 65159kcal 65720kcal 66282kcal 66844kcal 67406kcal 67967kcal 68529kcal 69091kcal 69652kcal 70214kcal 70776kcal 71338kcal 71899kcal 72461kcal 73023kcal 73584kcal 74146kcal 74708kcal 75270kcal 75831kcal 76393kcal 76955kcal 77516kcal 78078kcal 78640kcal 79202kcal 79763kcal 80325kcal 80887kcal 81448kcal 82010kcal 82572kcal 83134kcal 83695kcal 84257kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16158kcal 16620kcal 17082kcal 17544kcal 18005kcal 18467kcal 18929kcal 19390kcal 19852kcal 20314kcal 20775kcal 21237kcal 21699kcal 22160kcal 22622kcal 23084kcal 23545kcal 24007kcal 24469kcal 24930kcal 25392kcal 25854kcal 26316kcal 26777kcal 27239kcal 27701kcal 28162kcal 28624kcal 29086kcal 29547kcal 30009kcal 30471kcal 30932kcal 31394kcal 31856kcal 32317kcal 32779kcal 33241kcal 33703kcal 34164kcal 34626kcal 35088kcal 35549kcal 36011kcal 36473kcal 36934kcal 37396kcal 37858kcal 38319kcal 38781kcal 39243kcal 39704kcal 40166kcal 40628kcal 41089kcal 41551kcal 42013kcal 42475kcal 42936kcal 43398kcal 43860kcal 44321kcal 44783kcal 45245kcal 45706kcal 46168kcal 46630kcal 47091kcal 47553kcal 48015kcal 48476kcal 48938kcal 49400kcal 49861kcal 50323kcal 50785kcal 51247kcal 51708kcal 52170kcal 52632kcal 53093kcal 53555kcal 54017kcal 54478kcal 54940kcal 55402kcal 55863kcal 56325kcal 56787kcal 57248kcal 57710kcal 58172kcal 58633kcal 59095kcal 59557kcal 60019kcal 60480kcal 60942kcal 61404kcal 61865kcal 62327kcal 62789kcal 63250kcal 63712kcal 64174kcal 64635kcal 65097kcal 65559kcal 66020kcal 66482kcal 66944kcal 67406kcal 67867kcal 68329kcal 68791kcal 69252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16158kcal 16620kcal 17082kcal 17544kcal 18005kcal 18467kcal 18929kcal 19390kcal 19852kcal 20314kcal 20775kcal 21237kcal 21699kcal 22160kcal 22622kcal 23084kcal 23545kcal 24007kcal 24469kcal 24930kcal 25392kcal 25854kcal 26316kcal 26777kcal 27239kcal 27701kcal 28162kcal 28624kcal 29086kcal 29547kcal 30009kcal 30471kcal 30932kcal 31394kcal 31856kcal 32317kcal 32779kcal 33241kcal 33703kcal 34164kcal 34626kcal 35088kcal 35549kcal 36011kcal 36473kcal 36934kcal 37396kcal 37858kcal 38319kcal 38781kcal 39243kcal 39704kcal 40166kcal 40628kcal 41089kcal 41551kcal 42013kcal 42475kcal 42936kcal 43398kcal 43860kcal 44321kcal 44783kcal 45245kcal 45706kcal 46168kcal 46630kcal 47091kcal 47553kcal 48015kcal 48476kcal 48938kcal 49400kcal 49861kcal 50323kcal 50785kcal 51247kcal 51708kcal 52170kcal 52632kcal 53093kcal 53555kcal 54017kcal 54478kcal 54940kcal 55402kcal 55863kcal 56325kcal 56787kcal 57248kcal 57710kcal 58172kcal 58633kcal 59095kcal 59557kcal 60019kcal 60480kcal 60942kcal 61404kcal 61865kcal 62327kcal 62789kcal 63250kcal 63712kcal 64174kcal 64635kcal 65097kcal 65559kcal 66020kcal 66482kcal 66944kcal 67406kcal 67867kcal 68329kcal 68791kcal 69252kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22838kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27324kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31810kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34257kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36296kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38743kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43229kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45676kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47715kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50162kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52201kcal 52609kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54648kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56687kcal 57095kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59134kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
踏み台昇降 13465kcal 13850kcal 14235kcal 14620kcal 15004kcal 15389kcal 15774kcal 16158kcal 16543kcal 16928kcal 17313kcal 17697kcal 18082kcal 18467kcal 18852kcal 19236kcal 19621kcal 20006kcal 20391kcal 20775kcal 21160kcal 21545kcal 21930kcal 22314kcal 22699kcal 23084kcal 23468kcal 23853kcal 24238kcal 24623kcal 25007kcal 25392kcal 25777kcal 26162kcal 26546kcal 26931kcal 27316kcal 27701kcal 28085kcal 28470kcal 28855kcal 29240kcal 29624kcal 30009kcal 30394kcal 30779kcal 31163kcal 31548kcal 31933kcal 32317kcal 32702kcal 33087kcal 33472kcal 33856kcal 34241kcal 34626kcal 35011kcal 35395kcal 35780kcal 36165kcal 36550kcal 36934kcal 37319kcal 37704kcal 38089kcal 38473kcal 38858kcal 39243kcal 39627kcal 40012kcal 40397kcal 40782kcal 41166kcal 41551kcal 41936kcal 42321kcal 42705kcal 43090kcal 43475kcal 43860kcal 44244kcal 44629kcal 45014kcal 45399kcal 45783kcal 46168kcal 46553kcal 46937kcal 47322kcal 47707kcal 48092kcal 48476kcal 48861kcal 49246kcal 49631kcal 50015kcal 50400kcal 50785kcal 51170kcal 51554kcal 51939kcal 52324kcal 52709kcal 53093kcal 53478kcal 53863kcal 54247kcal 54632kcal 55017kcal 55402kcal 55786kcal 56171kcal 56556kcal 56941kcal 57325kcal 57710kcal
HIIT
ジャンプなし		 13465kcal 13850kcal 14235kcal 14620kcal 15004kcal 15389kcal 15774kcal 16158kcal 16543kcal 16928kcal 17313kcal 17697kcal 18082kcal 18467kcal 18852kcal 19236kcal 19621kcal 20006kcal 20391kcal 20775kcal 21160kcal 21545kcal 21930kcal 22314kcal 22699kcal 23084kcal 23468kcal 23853kcal 24238kcal 24623kcal 25007kcal 25392kcal 25777kcal 26162kcal 26546kcal 26931kcal 27316kcal 27701kcal 28085kcal 28470kcal 28855kcal 29240kcal 29624kcal 30009kcal 30394kcal 30779kcal 31163kcal 31548kcal 31933kcal 32317kcal 32702kcal 33087kcal 33472kcal 33856kcal 34241kcal 34626kcal 35011kcal 35395kcal 35780kcal 36165kcal 36550kcal 36934kcal 37319kcal 37704kcal 38089kcal 38473kcal 38858kcal 39243kcal 39627kcal 40012kcal 40397kcal 40782kcal 41166kcal 41551kcal 41936kcal 42321kcal 42705kcal 43090kcal 43475kcal 43860kcal 44244kcal 44629kcal 45014kcal 45399kcal 45783kcal 46168kcal 46553kcal 46937kcal 47322kcal 47707kcal 48092kcal 48476kcal 48861kcal 49246kcal 49631kcal 50015kcal 50400kcal 50785kcal 51170kcal 51554kcal 51939kcal 52324kcal 52709kcal 53093kcal 53478kcal 53863kcal 54247kcal 54632kcal 55017kcal 55402kcal 55786kcal 56171kcal 56556kcal 56941kcal 57325kcal 57710kcal
ダンス
ゆっくり		 13465kcal 13850kcal 14235kcal 14620kcal 15004kcal 15389kcal 15774kcal 16158kcal 16543kcal 16928kcal 17313kcal 17697kcal 18082kcal 18467kcal 18852kcal 19236kcal 19621kcal 20006kcal 20391kcal 20775kcal 21160kcal 21545kcal 21930kcal 22314kcal 22699kcal 23084kcal 23468kcal 23853kcal 24238kcal 24623kcal 25007kcal 25392kcal 25777kcal 26162kcal 26546kcal 26931kcal 27316kcal 27701kcal 28085kcal 28470kcal 28855kcal 29240kcal 29624kcal 30009kcal 30394kcal 30779kcal 31163kcal 31548kcal 31933kcal 32317kcal 32702kcal 33087kcal 33472kcal 33856kcal 34241kcal 34626kcal 35011kcal 35395kcal 35780kcal 36165kcal 36550kcal 36934kcal 37319kcal 37704kcal 38089kcal 38473kcal 38858kcal 39243kcal 39627kcal 40012kcal 40397kcal 40782kcal 41166kcal 41551kcal 41936kcal 42321kcal 42705kcal 43090kcal 43475kcal 43860kcal 44244kcal 44629kcal 45014kcal 45399kcal 45783kcal 46168kcal 46553kcal 46937kcal 47322kcal 47707kcal 48092kcal 48476kcal 48861kcal 49246kcal 49631kcal 50015kcal 50400kcal 50785kcal 51170kcal 51554kcal 51939kcal 52324kcal 52709kcal 53093kcal 53478kcal 53863kcal 54247kcal 54632kcal 55017kcal 55402kcal 55786kcal 56171kcal 56556kcal 56941kcal 57325kcal 57710kcal
筋トレ
スクワット		 13465kcal 13850kcal 14235kcal 14620kcal 15004kcal 15389kcal 15774kcal 16158kcal 16543kcal 16928kcal 17313kcal 17697kcal 18082kcal 18467kcal 18852kcal 19236kcal 19621kcal 20006kcal 20391kcal 20775kcal 21160kcal 21545kcal 21930kcal 22314kcal 22699kcal 23084kcal 23468kcal 23853kcal 24238kcal 24623kcal 25007kcal 25392kcal 25777kcal 26162kcal 26546kcal 26931kcal 27316kcal 27701kcal 28085kcal 28470kcal 28855kcal 29240kcal 29624kcal 30009kcal 30394kcal 30779kcal 31163kcal 31548kcal 31933kcal 32317kcal 32702kcal 33087kcal 33472kcal 33856kcal 34241kcal 34626kcal 35011kcal 35395kcal 35780kcal 36165kcal 36550kcal 36934kcal 37319kcal 37704kcal 38089kcal 38473kcal 38858kcal 39243kcal 39627kcal 40012kcal 40397kcal 40782kcal 41166kcal 41551kcal 41936kcal 42321kcal 42705kcal 43090kcal 43475kcal 43860kcal 44244kcal 44629kcal 45014kcal 45399kcal 45783kcal 46168kcal 46553kcal 46937kcal 47322kcal 47707kcal 48092kcal 48476kcal 48861kcal 49246kcal 49631kcal 50015kcal 50400kcal 50785kcal 51170kcal 51554kcal 51939kcal 52324kcal 52709kcal 53093kcal 53478kcal 53863kcal 54247kcal 54632kcal 55017kcal 55402kcal 55786kcal 56171kcal 56556kcal 56941kcal 57325kcal 57710kcal
部屋の片づけ全般 12927kcal 13296kcal 13665kcal 14035kcal 14404kcal 14773kcal 15143kcal 15512kcal 15881kcal 16251kcal 16620kcal 16990kcal 17359kcal 17728kcal 18098kcal 18467kcal 18836kcal 19206kcal 19575kcal 19944kcal 20314kcal 20683kcal 21052kcal 21422kcal 21791kcal 22160kcal 22530kcal 22899kcal 23268kcal 23638kcal 24007kcal 24376kcal 24746kcal 25115kcal 25485kcal 25854kcal 26223kcal 26593kcal 26962kcal 27331kcal 27701kcal 28070kcal 28439kcal 28809kcal 29178kcal 29547kcal 29917kcal 30286kcal 30655kcal 31025kcal 31394kcal 31763kcal 32133kcal 32502kcal 32871kcal 33241kcal 33610kcal 33980kcal 34349kcal 34718kcal 35088kcal 35457kcal 35826kcal 36196kcal 36565kcal 36934kcal 37304kcal 37673kcal 38042kcal 38412kcal 38781kcal 39150kcal 39520kcal 39889kcal 40258kcal 40628kcal 40997kcal 41366kcal 41736kcal 42105kcal 42475kcal 42844kcal 43213kcal 43583kcal 43952kcal 44321kcal 44691kcal 45060kcal 45429kcal 45799kcal 46168kcal 46537kcal 46907kcal 47276kcal 47645kcal 48015kcal 48384kcal 48753kcal 49123kcal 49492kcal 49861kcal 50231kcal 50600kcal 50970kcal 51339kcal 51708kcal 52078kcal 52447kcal 52816kcal 53186kcal 53555kcal 53924kcal 54294kcal 54663kcal 55032kcal 55402kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14196kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15581kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16966kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18351kcal 18698kcal 19044kcal 19390kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20775kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22160kcal 22507kcal 22853kcal 23199kcal 23545kcal 23892kcal 24238kcal 24584kcal 24930kcal 25277kcal 25623kcal 25969kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27354kcal 27701kcal 28047kcal 28393kcal 28739kcal 29086kcal 29432kcal 29778kcal 30124kcal 30471kcal 30817kcal 31163kcal 31510kcal 31856kcal 32202kcal 32548kcal 32895kcal 33241kcal 33587kcal 33933kcal 34280kcal 34626kcal 34972kcal 35318kcal 35665kcal 36011kcal 36357kcal 36703kcal 37050kcal 37396kcal 37742kcal 38089kcal 38435kcal 38781kcal 39127kcal 39474kcal 39820kcal 40166kcal 40512kcal 40859kcal 41205kcal 41551kcal 41897kcal 42244kcal 42590kcal 42936kcal 43282kcal 43629kcal 43975kcal 44321kcal 44668kcal 45014kcal 45360kcal 45706kcal 46053kcal 46399kcal 46745kcal 47091kcal 47438kcal 47784kcal 48130kcal 48476kcal 48823kcal 49169kcal 49515kcal 49861kcal 50208kcal 50554kcal 50900kcal 51247kcal 51593kcal 51939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13234kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15881kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18198kcal 18528kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20845kcal 21175kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23492kcal 23822kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26139kcal 26469kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28786kcal 29116kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31433kcal 31763kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33749kcal 34080kcal 34410kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36396kcal 36727kcal 37057kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39043kcal 39374kcal 39704kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41690kcal 42021kcal 42351kcal 42682kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44337kcal 44668kcal 44998kcal 45329kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46984kcal 47315kcal 47645kcal 47976kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49631kcal
ヨガ
パワー		 10772kcal 11080kcal 11388kcal 11696kcal 12003kcal 12311kcal 12619kcal 12927kcal 13234kcal 13542kcal 13850kcal 14158kcal 14466kcal 14773kcal 15081kcal 15389kcal 15697kcal 16005kcal 16312kcal 16620kcal 16928kcal 17236kcal 17544kcal 17851kcal 18159kcal 18467kcal 18775kcal 19082kcal 19390kcal 19698kcal 20006kcal 20314kcal 20621kcal 20929kcal 21237kcal 21545kcal 21853kcal 22160kcal 22468kcal 22776kcal 23084kcal 23392kcal 23699kcal 24007kcal 24315kcal 24623kcal 24930kcal 25238kcal 25546kcal 25854kcal 26162kcal 26469kcal 26777kcal 27085kcal 27393kcal 27701kcal 28008kcal 28316kcal 28624kcal 28932kcal 29240kcal 29547kcal 29855kcal 30163kcal 30471kcal 30779kcal 31086kcal 31394kcal 31702kcal 32010kcal 32317kcal 32625kcal 32933kcal 33241kcal 33549kcal 33856kcal 34164kcal 34472kcal 34780kcal 35088kcal 35395kcal 35703kcal 36011kcal 36319kcal 36627kcal 36934kcal 37242kcal 37550kcal 37858kcal 38165kcal 38473kcal 38781kcal 39089kcal 39397kcal 39704kcal 40012kcal 40320kcal 40628kcal 40936kcal 41243kcal 41551kcal 41859kcal 42167kcal 42475kcal 42782kcal 43090kcal 43398kcal 43706kcal 44013kcal 44321kcal 44629kcal 44937kcal 45245kcal 45552kcal 45860kcal 46168kcal
筋トレ
腹筋運動		 10234kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15204kcal 15497kcal 15789kcal 16082kcal 16374kcal 16666kcal 16959kcal 17251kcal 17544kcal 17836kcal 18128kcal 18421kcal 18713kcal 19006kcal 19298kcal 19590kcal 19883kcal 20175kcal 20468kcal 20760kcal 21052kcal 21345kcal 21637kcal 21930kcal 22222kcal 22514kcal 22807kcal 23099kcal 23392kcal 23684kcal 23976kcal 24269kcal 24561kcal 24854kcal 25146kcal 25438kcal 25731kcal 26023kcal 26316kcal 26608kcal 26900kcal 27193kcal 27485kcal 27778kcal 28070kcal 28362kcal 28655kcal 28947kcal 29240kcal 29532kcal 29824kcal 30117kcal 30409kcal 30702kcal 30994kcal 31286kcal 31579kcal 31871kcal 32164kcal 32456kcal 32748kcal 33041kcal 33333kcal 33626kcal 33918kcal 34210kcal 34503kcal 34795kcal 35088kcal 35380kcal 35672kcal 35965kcal 36257kcal 36550kcal 36842kcal 37134kcal 37427kcal 37719kcal 38012kcal 38304kcal 38596kcal 38889kcal 39181kcal 39474kcal 39766kcal 40058kcal 40351kcal 40643kcal 40936kcal 41228kcal 41520kcal 41813kcal 42105kcal 42398kcal 42690kcal 42982kcal 43275kcal 43567kcal 43860kcal
筋トレ
背筋運動		 10234kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15204kcal 15497kcal 15789kcal 16082kcal 16374kcal 16666kcal 16959kcal 17251kcal 17544kcal 17836kcal 18128kcal 18421kcal 18713kcal 19006kcal 19298kcal 19590kcal 19883kcal 20175kcal 20468kcal 20760kcal 21052kcal 21345kcal 21637kcal 21930kcal 22222kcal 22514kcal 22807kcal 23099kcal 23392kcal 23684kcal 23976kcal 24269kcal 24561kcal 24854kcal 25146kcal 25438kcal 25731kcal 26023kcal 26316kcal 26608kcal 26900kcal 27193kcal 27485kcal 27778kcal 28070kcal 28362kcal 28655kcal 28947kcal 29240kcal 29532kcal 29824kcal 30117kcal 30409kcal 30702kcal 30994kcal 31286kcal 31579kcal 31871kcal 32164kcal 32456kcal 32748kcal 33041kcal 33333kcal 33626kcal 33918kcal 34210kcal 34503kcal 34795kcal 35088kcal 35380kcal 35672kcal 35965kcal 36257kcal 36550kcal 36842kcal 37134kcal 37427kcal 37719kcal 38012kcal 38304kcal 38596kcal 38889kcal 39181kcal 39474kcal 39766kcal 40058kcal 40351kcal 40643kcal 40936kcal 41228kcal 41520kcal 41813kcal 42105kcal 42398kcal 42690kcal 42982kcal 43275kcal 43567kcal 43860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10234kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15204kcal 15497kcal 15789kcal 16082kcal 16374kcal 16666kcal 16959kcal 17251kcal 17544kcal 17836kcal 18128kcal 18421kcal 18713kcal 19006kcal 19298kcal 19590kcal 19883kcal 20175kcal 20468kcal 20760kcal 21052kcal 21345kcal 21637kcal 21930kcal 22222kcal 22514kcal 22807kcal 23099kcal 23392kcal 23684kcal 23976kcal 24269kcal 24561kcal 24854kcal 25146kcal 25438kcal 25731kcal 26023kcal 26316kcal 26608kcal 26900kcal 27193kcal 27485kcal 27778kcal 28070kcal 28362kcal 28655kcal 28947kcal 29240kcal 29532kcal 29824kcal 30117kcal 30409kcal 30702kcal 30994kcal 31286kcal 31579kcal 31871kcal 32164kcal 32456kcal 32748kcal 33041kcal 33333kcal 33626kcal 33918kcal 34210kcal 34503kcal 34795kcal 35088kcal 35380kcal 35672kcal 35965kcal 36257kcal 36550kcal 36842kcal 37134kcal 37427kcal 37719kcal 38012kcal 38304kcal 38596kcal 38889kcal 39181kcal 39474kcal 39766kcal 40058kcal 40351kcal 40643kcal 40936kcal 41228kcal 41520kcal 41813kcal 42105kcal 42398kcal 42690kcal 42982kcal 43275kcal 43567kcal 43860kcal
筋トレ
懸垂		 10234kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11696kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13158kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14620kcal 14912kcal 15204kcal 15497kcal 15789kcal 16082kcal 16374kcal 16666kcal 16959kcal 17251kcal 17544kcal 17836kcal 18128kcal 18421kcal 18713kcal 19006kcal 19298kcal 19590kcal 19883kcal 20175kcal 20468kcal 20760kcal 21052kcal 21345kcal 21637kcal 21930kcal 22222kcal 22514kcal 22807kcal 23099kcal 23392kcal 23684kcal 23976kcal 24269kcal 24561kcal 24854kcal 25146kcal 25438kcal 25731kcal 26023kcal 26316kcal 26608kcal 26900kcal 27193kcal 27485kcal 27778kcal 28070kcal 28362kcal 28655kcal 28947kcal 29240kcal 29532kcal 29824kcal 30117kcal 30409kcal 30702kcal 30994kcal 31286kcal 31579kcal 31871kcal 32164kcal 32456kcal 32748kcal 33041kcal 33333kcal 33626kcal 33918kcal 34210kcal 34503kcal 34795kcal 35088kcal 35380kcal 35672kcal 35965kcal 36257kcal 36550kcal 36842kcal 37134kcal 37427kcal 37719kcal 38012kcal 38304kcal 38596kcal 38889kcal 39181kcal 39474kcal 39766kcal 40058kcal 40351kcal 40643kcal 40936kcal 41228kcal 41520kcal 41813kcal 42105kcal 42398kcal 42690kcal 42982kcal 43275kcal 43567kcal 43860kcal
トランポリン
ゆっくり		 9426kcal 9695kcal 9964kcal 10234kcal 10503kcal 10772kcal 11041kcal 11311kcal 11580kcal 11849kcal 12119kcal 12388kcal 12657kcal 12927kcal 13196kcal 13465kcal 13735kcal 14004kcal 14273kcal 14543kcal 14812kcal 15081kcal 15351kcal 15620kcal 15889kcal 16158kcal 16428kcal 16697kcal 16966kcal 17236kcal 17505kcal 17774kcal 18044kcal 18313kcal 18582kcal 18852kcal 19121kcal 19390kcal 19660kcal 19929kcal 20198kcal 20468kcal 20737kcal 21006kcal 21275kcal 21545kcal 21814kcal 22083kcal 22353kcal 22622kcal 22891kcal 23161kcal 23430kcal 23699kcal 23969kcal 24238kcal 24507kcal 24777kcal 25046kcal 25315kcal 25585kcal 25854kcal 26123kcal 26392kcal 26662kcal 26931kcal 27200kcal 27470kcal 27739kcal 28008kcal 28278kcal 28547kcal 28816kcal 29086kcal 29355kcal 29624kcal 29894kcal 30163kcal 30432kcal 30702kcal 30971kcal 31240kcal 31510kcal 31779kcal 32048kcal 32317kcal 32587kcal 32856kcal 33125kcal 33395kcal 33664kcal 33933kcal 34203kcal 34472kcal 34741kcal 35011kcal 35280kcal 35549kcal 35819kcal 36088kcal 36357kcal 36627kcal 36896kcal 37165kcal 37434kcal 37704kcal 37973kcal 38242kcal 38512kcal 38781kcal 39050kcal 39320kcal 39589kcal 39858kcal 40128kcal 40397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9426kcal 9695kcal 9964kcal 10234kcal 10503kcal 10772kcal 11041kcal 11311kcal 11580kcal 11849kcal 12119kcal 12388kcal 12657kcal 12927kcal 13196kcal 13465kcal 13735kcal 14004kcal 14273kcal 14543kcal 14812kcal 15081kcal 15351kcal 15620kcal 15889kcal 16158kcal 16428kcal 16697kcal 16966kcal 17236kcal 17505kcal 17774kcal 18044kcal 18313kcal 18582kcal 18852kcal 19121kcal 19390kcal 19660kcal 19929kcal 20198kcal 20468kcal 20737kcal 21006kcal 21275kcal 21545kcal 21814kcal 22083kcal 22353kcal 22622kcal 22891kcal 23161kcal 23430kcal 23699kcal 23969kcal 24238kcal 24507kcal 24777kcal 25046kcal 25315kcal 25585kcal 25854kcal 26123kcal 26392kcal 26662kcal 26931kcal 27200kcal 27470kcal 27739kcal 28008kcal 28278kcal 28547kcal 28816kcal 29086kcal 29355kcal 29624kcal 29894kcal 30163kcal 30432kcal 30702kcal 30971kcal 31240kcal 31510kcal 31779kcal 32048kcal 32317kcal 32587kcal 32856kcal 33125kcal 33395kcal 33664kcal 33933kcal 34203kcal 34472kcal 34741kcal 35011kcal 35280kcal 35549kcal 35819kcal 36088kcal 36357kcal 36627kcal 36896kcal 37165kcal 37434kcal 37704kcal 37973kcal 38242kcal 38512kcal 38781kcal 39050kcal 39320kcal 39589kcal 39858kcal 40128kcal 40397kcal
料理全般 9426kcal 9695kcal 9964kcal 10234kcal 10503kcal 10772kcal 11041kcal 11311kcal 11580kcal 11849kcal 12119kcal 12388kcal 12657kcal 12927kcal 13196kcal 13465kcal 13735kcal 14004kcal 14273kcal 14543kcal 14812kcal 15081kcal 15351kcal 15620kcal 15889kcal 16158kcal 16428kcal 16697kcal 16966kcal 17236kcal 17505kcal 17774kcal 18044kcal 18313kcal 18582kcal 18852kcal 19121kcal 19390kcal 19660kcal 19929kcal 20198kcal 20468kcal 20737kcal 21006kcal 21275kcal 21545kcal 21814kcal 22083kcal 22353kcal 22622kcal 22891kcal 23161kcal 23430kcal 23699kcal 23969kcal 24238kcal 24507kcal 24777kcal 25046kcal 25315kcal 25585kcal 25854kcal 26123kcal 26392kcal 26662kcal 26931kcal 27200kcal 27470kcal 27739kcal 28008kcal 28278kcal 28547kcal 28816kcal 29086kcal 29355kcal 29624kcal 29894kcal 30163kcal 30432kcal 30702kcal 30971kcal 31240kcal 31510kcal 31779kcal 32048kcal 32317kcal 32587kcal 32856kcal 33125kcal 33395kcal 33664kcal 33933kcal 34203kcal 34472kcal 34741kcal 35011kcal 35280kcal 35549kcal 35819kcal 36088kcal 36357kcal 36627kcal 36896kcal 37165kcal 37434kcal 37704kcal 37973kcal 38242kcal 38512kcal 38781kcal 39050kcal 39320kcal 39589kcal 39858kcal 40128kcal 40397kcal
掃除機をかける 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13712kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17013kcal 17267kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20568kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23869kcal 24123kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27170kcal 27424kcal 27678kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30725kcal 30979kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34026kcal 34280kcal 34534kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37327kcal 37581kcal 37835kcal 38089kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11772kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13388kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14773kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16158kcal 16389kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17774kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19159kcal 19390kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20544kcal 20775kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22160kcal 22391kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23545kcal 23776kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24930kcal 25161kcal 25392kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26546kcal 26777kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27931kcal 28162kcal 28393kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29316kcal 29547kcal 29778kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30932kcal 31163kcal 31394kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32317kcal 32548kcal 32779kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33933kcal 34164kcal 34395kcal 34626kcal
体をよく動かす仕事 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11772kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13388kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14773kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16158kcal 16389kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17774kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19159kcal 19390kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20544kcal 20775kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22160kcal 22391kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23545kcal 23776kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24930kcal 25161kcal 25392kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26546kcal 26777kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27931kcal 28162kcal 28393kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29316kcal 29547kcal 29778kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30932kcal 31163kcal 31394kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32317kcal 32548kcal 32779kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33933kcal 34164kcal 34395kcal 34626kcal
皿洗い 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11772kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13388kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14773kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16158kcal 16389kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17774kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19159kcal 19390kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20544kcal 20775kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22160kcal 22391kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23545kcal 23776kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24930kcal 25161kcal 25392kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26546kcal 26777kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27931kcal 28162kcal 28393kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29316kcal 29547kcal 29778kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30932kcal 31163kcal 31394kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32317kcal 32548kcal 32779kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33933kcal 34164kcal 34395kcal 34626kcal
ヨガ
ハタ		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11772kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13388kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14773kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16158kcal 16389kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17774kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19159kcal 19390kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20544kcal 20775kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22160kcal 22391kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23545kcal 23776kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24930kcal 25161kcal 25392kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26546kcal 26777kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27931kcal 28162kcal 28393kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29316kcal 29547kcal 29778kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30932kcal 31163kcal 31394kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32317kcal 32548kcal 32779kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33933kcal 34164kcal 34395kcal 34626kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6732kcal 6925kcal 7117kcal 7310kcal 7502kcal 7694kcal 7887kcal 8079kcal 8271kcal 8464kcal 8656kcal 8848kcal 9041kcal 9233kcal 9426kcal 9618kcal 9810kcal 10003kcal 10195kcal 10387kcal 10580kcal 10772kcal 10965kcal 11157kcal 11349kcal 11542kcal 11734kcal 11926kcal 12119kcal 12311kcal 12503kcal 12696kcal 12888kcal 13081kcal 13273kcal 13465kcal 13658kcal 13850kcal 14042kcal 14235kcal 14427kcal 14620kcal 14812kcal 15004kcal 15197kcal 15389kcal 15581kcal 15774kcal 15966kcal 16158kcal 16351kcal 16543kcal 16736kcal 16928kcal 17120kcal 17313kcal 17505kcal 17697kcal 17890kcal 18082kcal 18275kcal 18467kcal 18659kcal 18852kcal 19044kcal 19236kcal 19429kcal 19621kcal 19813kcal 20006kcal 20198kcal 20391kcal 20583kcal 20775kcal 20968kcal 21160kcal 21352kcal 21545kcal 21737kcal 21930kcal 22122kcal 22314kcal 22507kcal 22699kcal 22891kcal 23084kcal 23276kcal 23468kcal 23661kcal 23853kcal 24046kcal 24238kcal 24430kcal 24623kcal 24815kcal 25007kcal 25200kcal 25392kcal 25585kcal 25777kcal 25969kcal 26162kcal 26354kcal 26546kcal 26739kcal 26931kcal 27123kcal 27316kcal 27508kcal 27701kcal 27893kcal 28085kcal 28278kcal 28470kcal 28662kcal 28855kcal
自動車を運転 6732kcal 6925kcal 7117kcal 7310kcal 7502kcal 7694kcal 7887kcal 8079kcal 8271kcal 8464kcal 8656kcal 8848kcal 9041kcal 9233kcal 9426kcal 9618kcal 9810kcal 10003kcal 10195kcal 10387kcal 10580kcal 10772kcal 10965kcal 11157kcal 11349kcal 11542kcal 11734kcal 11926kcal 12119kcal 12311kcal 12503kcal 12696kcal 12888kcal 13081kcal 13273kcal 13465kcal 13658kcal 13850kcal 14042kcal 14235kcal 14427kcal 14620kcal 14812kcal 15004kcal 15197kcal 15389kcal 15581kcal 15774kcal 15966kcal 16158kcal 16351kcal 16543kcal 16736kcal 16928kcal 17120kcal 17313kcal 17505kcal 17697kcal 17890kcal 18082kcal 18275kcal 18467kcal 18659kcal 18852kcal 19044kcal 19236kcal 19429kcal 19621kcal 19813kcal 20006kcal 20198kcal 20391kcal 20583kcal 20775kcal 20968kcal 21160kcal 21352kcal 21545kcal 21737kcal 21930kcal 22122kcal 22314kcal 22507kcal 22699kcal 22891kcal 23084kcal 23276kcal 23468kcal 23661kcal 23853kcal 24046kcal 24238kcal 24430kcal 24623kcal 24815kcal 25007kcal 25200kcal 25392kcal 25585kcal 25777kcal 25969kcal 26162kcal 26354kcal 26546kcal 26739kcal 26931kcal 27123kcal 27316kcal 27508kcal 27701kcal 27893kcal 28085kcal 28278kcal 28470kcal 28662kcal 28855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7848kcal 8002kcal 8156kcal 8310kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8925kcal 9079kcal 9233kcal 9387kcal 9541kcal 9695kcal 9849kcal 10003kcal 10157kcal 10310kcal 10464kcal 10618kcal 10772kcal 10926kcal 11080kcal 11234kcal 11388kcal 11542kcal 11696kcal 11849kcal 12003kcal 12157kcal 12311kcal 12465kcal 12619kcal 12773kcal 12927kcal 13081kcal 13234kcal 13388kcal 13542kcal 13696kcal 13850kcal 14004kcal 14158kcal 14312kcal 14466kcal 14620kcal 14773kcal 14927kcal 15081kcal 15235kcal 15389kcal 15543kcal 15697kcal 15851kcal 16005kcal 16158kcal 16312kcal 16466kcal 16620kcal 16774kcal 16928kcal 17082kcal 17236kcal 17390kcal 17544kcal 17697kcal 17851kcal 18005kcal 18159kcal 18313kcal 18467kcal 18621kcal 18775kcal 18929kcal 19082kcal 19236kcal 19390kcal 19544kcal 19698kcal 19852kcal 20006kcal 20160kcal 20314kcal 20468kcal 20621kcal 20775kcal 20929kcal 21083kcal 21237kcal 21391kcal 21545kcal 21699kcal 21853kcal 22006kcal 22160kcal 22314kcal 22468kcal 22622kcal 22776kcal 22930kcal 23084kcal
風呂でシャワー 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7848kcal 8002kcal 8156kcal 8310kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8925kcal 9079kcal 9233kcal 9387kcal 9541kcal 9695kcal 9849kcal 10003kcal 10157kcal 10310kcal 10464kcal 10618kcal 10772kcal 10926kcal 11080kcal 11234kcal 11388kcal 11542kcal 11696kcal 11849kcal 12003kcal 12157kcal 12311kcal 12465kcal 12619kcal 12773kcal 12927kcal 13081kcal 13234kcal 13388kcal 13542kcal 13696kcal 13850kcal 14004kcal 14158kcal 14312kcal 14466kcal 14620kcal 14773kcal 14927kcal 15081kcal 15235kcal 15389kcal 15543kcal 15697kcal 15851kcal 16005kcal 16158kcal 16312kcal 16466kcal 16620kcal 16774kcal 16928kcal 17082kcal 17236kcal 17390kcal 17544kcal 17697kcal 17851kcal 18005kcal 18159kcal 18313kcal 18467kcal 18621kcal 18775kcal 18929kcal 19082kcal 19236kcal 19390kcal 19544kcal 19698kcal 19852kcal 20006kcal 20160kcal 20314kcal 20468kcal 20621kcal 20775kcal 20929kcal 21083kcal 21237kcal 21391kcal 21545kcal 21699kcal 21853kcal 22006kcal 22160kcal 22314kcal 22468kcal 22622kcal 22776kcal 22930kcal 23084kcal
トイレ 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5678kcal 5817kcal 5955kcal 6094kcal 6232kcal 6371kcal 6509kcal 6648kcal 6786kcal 6925kcal 7063kcal 7202kcal 7340kcal 7479kcal 7617kcal 7756kcal 7894kcal 8033kcal 8171kcal 8310kcal 8448kcal 8587kcal 8725kcal 8864kcal 9002kcal 9141kcal 9279kcal 9418kcal 9556kcal 9695kcal 9833kcal 9972kcal 10110kcal 10249kcal 10387kcal 10526kcal 10664kcal 10803kcal 10941kcal 11080kcal 11218kcal 11357kcal 11495kcal 11634kcal 11772kcal 11911kcal 12049kcal 12188kcal 12326kcal 12465kcal 12604kcal 12742kcal 12881kcal 13019kcal 13158kcal 13296kcal 13435kcal 13573kcal 13712kcal 13850kcal 13989kcal 14127kcal 14266kcal 14404kcal 14543kcal 14681kcal 14820kcal 14958kcal 15097kcal 15235kcal 15374kcal 15512kcal 15651kcal 15789kcal 15928kcal 16066kcal 16205kcal 16343kcal 16482kcal 16620kcal 16759kcal 16897kcal 17036kcal 17174kcal 17313kcal 17451kcal 17590kcal 17728kcal 17867kcal 18005kcal 18144kcal 18282kcal 18421kcal 18559kcal 18698kcal 18836kcal 18975kcal 19113kcal 19252kcal 19390kcal 19529kcal 19667kcal 19806kcal 19944kcal 20083kcal 20221kcal 20360kcal 20498kcal 20637kcal 20775kcal
立って仕事をする 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5678kcal 5817kcal 5955kcal 6094kcal 6232kcal 6371kcal 6509kcal 6648kcal 6786kcal 6925kcal 7063kcal 7202kcal 7340kcal 7479kcal 7617kcal 7756kcal 7894kcal 8033kcal 8171kcal 8310kcal 8448kcal 8587kcal 8725kcal 8864kcal 9002kcal 9141kcal 9279kcal 9418kcal 9556kcal 9695kcal 9833kcal 9972kcal 10110kcal 10249kcal 10387kcal 10526kcal 10664kcal 10803kcal 10941kcal 11080kcal 11218kcal 11357kcal 11495kcal 11634kcal 11772kcal 11911kcal 12049kcal 12188kcal 12326kcal 12465kcal 12604kcal 12742kcal 12881kcal 13019kcal 13158kcal 13296kcal 13435kcal 13573kcal 13712kcal 13850kcal 13989kcal 14127kcal 14266kcal 14404kcal 14543kcal 14681kcal 14820kcal 14958kcal 15097kcal 15235kcal 15374kcal 15512kcal 15651kcal 15789kcal 15928kcal 16066kcal 16205kcal 16343kcal 16482kcal 16620kcal 16759kcal 16897kcal 17036kcal 17174kcal 17313kcal 17451kcal 17590kcal 17728kcal 17867kcal 18005kcal 18144kcal 18282kcal 18421kcal 18559kcal 18698kcal 18836kcal 18975kcal 19113kcal 19252kcal 19390kcal 19529kcal 19667kcal 19806kcal 19944kcal 20083kcal 20221kcal 20360kcal 20498kcal 20637kcal 20775kcal
風呂で入浴 4039kcal 4155kcal 4270kcal 4386kcal 4501kcal 4616kcal 4732kcal 4847kcal 4963kcal 5078kcal 5193kcal 5309kcal 5424kcal 5540kcal 5655kcal 5771kcal 5886kcal 6001kcal 6117kcal 6232kcal 6348kcal 6463kcal 6579kcal 6694kcal 6809kcal 6925kcal 7040kcal 7156kcal 7271kcal 7386kcal 7502kcal 7617kcal 7733kcal 7848kcal 7964kcal 8079kcal 8194kcal 8310kcal 8425kcal 8541kcal 8656kcal 8772kcal 8887kcal 9002kcal 9118kcal 9233kcal 9349kcal 9464kcal 9579kcal 9695kcal 9810kcal 9926kcal 10041kcal 10157kcal 10272kcal 10387kcal 10503kcal 10618kcal 10734kcal 10849kcal 10965kcal 11080kcal 11195kcal 11311kcal 11426kcal 11542kcal 11657kcal 11772kcal 11888kcal 12003kcal 12119kcal 12234kcal 12350kcal 12465kcal 12580kcal 12696kcal 12811kcal 12927kcal 13042kcal 13158kcal 13273kcal 13388kcal 13504kcal 13619kcal 13735kcal 13850kcal 13965kcal 14081kcal 14196kcal 14312kcal 14427kcal 14543kcal 14658kcal 14773kcal 14889kcal 15004kcal 15120kcal 15235kcal 15351kcal 15466kcal 15581kcal 15697kcal 15812kcal 15928kcal 16043kcal 16158kcal 16274kcal 16389kcal 16505kcal 16620kcal 16736kcal 16851kcal 16966kcal 17082kcal 17197kcal 17313kcal
デスクワーク 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5201kcal 5301kcal 5401kcal 5501kcal 5601kcal 5701kcal 5801kcal 5901kcal 6001kcal 6101kcal 6201kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6902kcal 7002kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7802kcal 7902kcal 8002kcal 8102kcal 8202kcal 8302kcal 8402kcal 8502kcal 8602kcal 8702kcal 8802kcal 8902kcal 9002kcal 9102kcal 9202kcal 9302kcal 9402kcal 9503kcal 9603kcal 9703kcal 9803kcal 9903kcal 10003kcal 10103kcal 10203kcal 10303kcal 10403kcal 10503kcal 10603kcal 10703kcal 10803kcal 10903kcal 11003kcal 11103kcal 11203kcal 11303kcal 11403kcal 11503kcal 11603kcal 11703kcal 11803kcal 11903kcal 12003kcal 12103kcal 12203kcal 12303kcal 12403kcal 12503kcal 12604kcal 12704kcal 12804kcal 12904kcal 13004kcal 13104kcal 13204kcal 13304kcal 13404kcal 13504kcal 13604kcal 13704kcal 13804kcal 13904kcal 14004kcal 14104kcal 14204kcal 14304kcal 14404kcal 14504kcal 14604kcal 14704kcal 14804kcal 14904kcal 15004kcal
電車バスに乗車 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5201kcal 5301kcal 5401kcal 5501kcal 5601kcal 5701kcal 5801kcal 5901kcal 6001kcal 6101kcal 6201kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6902kcal 7002kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7802kcal 7902kcal 8002kcal 8102kcal 8202kcal 8302kcal 8402kcal 8502kcal 8602kcal 8702kcal 8802kcal 8902kcal 9002kcal 9102kcal 9202kcal 9302kcal 9402kcal 9503kcal 9603kcal 9703kcal 9803kcal 9903kcal 10003kcal 10103kcal 10203kcal 10303kcal 10403kcal 10503kcal 10603kcal 10703kcal 10803kcal 10903kcal 11003kcal 11103kcal 11203kcal 11303kcal 11403kcal 11503kcal 11603kcal 11703kcal 11803kcal 11903kcal 12003kcal 12103kcal 12203kcal 12303kcal 12403kcal 12503kcal 12604kcal 12704kcal 12804kcal 12904kcal 13004kcal 13104kcal 13204kcal 13304kcal 13404kcal 13504kcal 13604kcal 13704kcal 13804kcal 13904kcal 14004kcal 14104kcal 14204kcal 14304kcal 14404kcal 14504kcal 14604kcal 14704kcal 14804kcal 14904kcal 15004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ