funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9754キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9754キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9754キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間9分 103時間13分 100時間25分 97時間47分 95時間16分 92時間53分 90時間37分 88時間28分 86時間24分 84時間27分 82時間34分 80時間46分 79時間3分 77時間24分 75時間49分 74時間18分 72時間51分 71時間27分 70時間6分 68時間48分 67時間33分 66時間21分 65時間11分 64時間3分 62時間58分 61時間55分 60時間54分 59時間55分 58時間58分 58時間3分 57時間9分 56時間18分 55時間27分 54時間38分 53時間51分 53時間4分 52時間20分 51時間36分 50時間54分 50時間12分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間2分 46時間26分 45時間52分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間49分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間28分 86時間0分 83時間41分 81時間29分 79時間23分 77時間24分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間18分 65時間52分 64時間30分 63時間11分 61時間55分 60時間42分 59時間32分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間28分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間12分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間43分 60時間0分 58時間23分 56時間51分 55時間23分 54時間0分 52時間41分 51時間26分 50時間14分 49時間5分 48時間0分 46時間57分 45時間57分 45時間0分 44時間5分 43時間12分 42時間21分 41時間32分 40時間45分 40時間0分 39時間16分 38時間34分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 36時間0分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間24分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分
山登り 33時間10分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間1分 28時間19分 27時間38分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間41分 38時間42分 37時間45分 36時間51分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間35分 30時間57分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間10分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間1分 28時間19分 27時間38分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間29分 21時間52分 21時間16分 20時間43分 20時間11分 19時間40分 19時間12分 18時間44分 18時間18分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間44分 41時間43分 40時間45分 39時間50分 38時間56分 38時間6分 37時間17分 36時間30分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
水泳
(普通:全般)
31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間27分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
水泳
(速め:全般)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
水泳
(バタフライ)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間41分 38時間42分 37時間45分 36時間51分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間35分 30時間57分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
自転車
(普通:20km/h)
33時間10分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間1分 28時間19分 27時間38分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
自転車
(速め:24km/h)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9754キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
筋トレ
背筋運動
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
筋トレ
懸垂
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
筋トレ
スクワット
53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ヨガ
ハタ
88時間28分 86時間0分 83時間41分 81時間29分 79時間23分 77時間24分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間18分 65時間52分 64時間30分 63時間11分 61時間55分 60時間42分 59時間32分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間28分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間12分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
ヨガ
パワー
66時間21分 64時間30分 62時間46分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間29分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間32分 44時間39分 43時間49分 43時間0分 42時間13分 41時間28分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間17分 35時間43分 35時間11分 34時間39分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
ダンス
ゆっくり
53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ダンス
普通
36時間21分 35時間20分 34時間23分 33時間29分 32時間37分 31時間48分 31時間2分 30時間17分 29時間35分 28時間55分 28時間16分 27時間39分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分
ダンス
激しい
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
踏み台昇降 53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
トランポリン
ゆっくり
75時間49分 73時間43分 71時間44分 69時間50分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間11分 61時間43分 60時間19分 58時間58分 57時間41分 56時間28分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間2分 51時間2分 50時間4分 49時間9分 48時間15分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間59分 44時間14分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間58分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間55分 51時間36分 50時間20分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
HIIT
ジャンプなし
53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
HIIT
ジャンプあり
33時間10分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間1分 28時間19分 27時間38分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9754キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間28分 86時間0分 83時間41分 81時間29分 79時間23分 77時間24分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間18分 65時間52分 64時間30分 63時間11分 61時間55分 60時間42分 59時間32分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間28分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間12分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
料理全般 75時間49分 73時間43分 71時間44分 69時間50分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間11分 61時間43分 60時間19分 58時間58分 57時間41分 56時間28分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間2分 51時間2分 50時間4分 49時間9分 48時間15分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間59分 44時間14分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
掃除機をかける 80時間25分 78時間11分 76時間4分 74時間4分 72時間10分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間27分 63時間58分 62時間33分 61時間11分 59時間53分 58時間38分 57時間26分 56時間18分 55時間11分 54時間8分 53時間6分 52時間7分 51時間10分 50時間16分 49時間23分 48時間32分 47時間42分 46時間55分 46時間8分 45時間24分 44時間40分 43時間59分 43時間18分 42時間39分 42時間0分 41時間23分 40時間47分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間35分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間49分 73時間43分 71時間44分 69時間50分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間11分 61時間43分 60時間19分 58時間58分 57時間41分 56時間28分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間2分 51時間2分 50時間4分 49時間9分 48時間15分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間59分 44時間14分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
部屋の片づけ全般 55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間22分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間42分 129時間1分 125時間32分 122時間13分 119時間5分 116時間7分 113時間17分 110時間35分 108時間1分 105時間33分 103時間13分 100時間58分 98時間49分 96時間45分 94時間47分 92時間53分 91時間4分 89時間19分 87時間38分 86時間0分 84時間27分 82時間56分 81時間29分 80時間4分 78時間43分 77時間24分 76時間8分 74時間54分 73時間43分 72時間34分 71時間27分 70時間22分 69時間19分 68時間18分 67時間18分 66時間21分 65時間25分 64時間30分 63時間37分 62時間46分 61時間55分 61時間6分 60時間19分 59時間32分 58時間47分 58時間3分 57時間20分 56時間38分 55時間57分 55時間17分 54時間38分 54時間0分 53時間23分 52時間46分 52時間11分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間22分 47時間53分 47時間23分 46時間55分 46時間26分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分 30時間57分
トイレ 147時間27分 143時間21分 139時間28分 135時間48分 132時間19分 129時間1分 125時間52分 122時間52分 120時間1分 117時間17分 114時間41分 112時間11分 109時間48分 107時間31分 105時間19分 103時間13分 101時間11分 99時間14分 97時間22分 95時間34分 93時間50分 92時間9分 90時間32分 88時間58分 87時間28分 86時間0分 84時間36分 83時間14分 81時間55分 80時間38分 79時間23分 78時間11分 77時間1分 75時間53分 74時間47分 73時間43分 72時間41分 71時間40分 70時間41分 69時間44分 68時間48分 67時間54分 67時間1分 66時間9分 65時間19分 64時間30分 63時間42分 62時間56分 62時間10分 61時間26分 60時間42分 60時間0分 59時間19分 58時間38分 57時間59分 57時間20分 56時間42分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間19分 53時間45分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間47分 47時間20分 46時間55分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間6分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分
風呂でシャワー 132時間42分 129時間1分 125時間32分 122時間13分 119時間5分 116時間7分 113時間17分 110時間35分 108時間1分 105時間33分 103時間13分 100時間58分 98時間49分 96時間45分 94時間47分 92時間53分 91時間4分 89時間19分 87時間38分 86時間0分 84時間27分 82時間56分 81時間29分 80時間4分 78時間43分 77時間24分 76時間8分 74時間54分 73時間43分 72時間34分 71時間27分 70時間22分 69時間19分 68時間18分 67時間18分 66時間21分 65時間25分 64時間30分 63時間37分 62時間46分 61時間55分 61時間6分 60時間19分 59時間32分 58時間47分 58時間3分 57時間20分 56時間38分 55時間57分 55時間17分 54時間38分 54時間0分 53時間23分 52時間46分 52時間11分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間22分 47時間53分 47時間23分 46時間55分 46時間26分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分 30時間57分
風呂で入浴 176時間56分 172時間1分 167時間22分 162時間58分 158時間47分 154時間49分 151時間2分 147時間27分 144時間1分 140時間45分 137時間37分 134時間37分 131時間45分 129時間1分 126時間23分 123時間51分 121時間25分 119時間5分 116時間50分 114時間41分 112時間36分 110時間35分 108時間38分 106時間46分 104時間57分 103時間13分 101時間31分 99時間53分 98時間18分 96時間45分 95時間16分 93時間50分 92時間25分 91時間4分 89時間45分 88時間28分 87時間13分 86時間0分 84時間50分 83時間41分 82時間34分 81時間29分 80時間25分 79時間23分 78時間23分 77時間24分 76時間27分 75時間31分 74時間36分 73時間43分 72時間51分 72時間0分 71時間11分 70時間22分 69時間35分 68時間48分 68時間3分 67時間18分 66時間35分 65時間52分 65時間11分 64時間30分 63時間50分 63時間11分 62時間33分 61時間55分 61時間19分 60時間42分 60時間7分 59時間32分 58時間58分 58時間25分 57時間52分 57時間20分 56時間48分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間28分 52時間2分 51時間36分 51時間10分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間33分 46時間12分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間17分
デスクワーク 204時間9分 198時間29分 193時間7分 188時間2分 183時間13分 178時間38分 174時間17分 170時間8分 166時間10分 162時間24分 158時間47分 155時間20分 152時間2分 148時間52分 145時間49分 142時間54分 140時間6分 137時間25分 134時間49分 132時間19分 129時間55分 127時間36分 125時間21分 123時間12分 121時間6分 119時間5分 117時間8分 115時間15分 113時間25分 111時間39分 109時間56分 108時間16分 106時間39分 105時間5分 103時間33分 102時間4分 100時間38分 99時間14分 97時間53分 96時間33分 95時間16分 94時間1分 92時間48分 91時間36分 90時間27分 89時間19分 88時間13分 87時間8分 86時間5分 85時間4分 84時間4分 83時間5分 82時間8分 81時間12分 80時間17分 79時間23分 78時間31分 77時間40分 76時間50分 76時間1分 75時間13分 74時間26分 73時間40分 72時間54分 72時間10分 71時間27分 70時間45分 70時間3分 69時間22分 68時間42分 68時間3分 67時間24分 66時間46分 66時間9分 65時間33分 64時間57分 64時間22分 63時間48分 63時間14分 62時間40分 62時間8分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間42分 56時間15分 55時間49分 55時間23分 54時間58分 54時間32分 54時間8分 53時間43分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間40分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間16分 47時間57分 47時間38分
立って仕事をする 147時間27分 143時間21分 139時間28分 135時間48分 132時間19分 129時間1分 125時間52分 122時間52分 120時間1分 117時間17分 114時間41分 112時間11分 109時間48分 107時間31分 105時間19分 103時間13分 101時間11分 99時間14分 97時間22分 95時間34分 93時間50分 92時間9分 90時間32分 88時間58分 87時間28分 86時間0分 84時間36分 83時間14分 81時間55分 80時間38分 79時間23分 78時間11分 77時間1分 75時間53分 74時間47分 73時間43分 72時間41分 71時間40分 70時間41分 69時間44分 68時間48分 67時間54分 67時間1分 66時間9分 65時間19分 64時間30分 63時間42分 62時間56分 62時間10分 61時間26分 60時間42分 60時間0分 59時間19分 58時間38分 57時間59分 57時間20分 56時間42分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間19分 53時間45分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間47分 47時間20分 46時間55分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間6分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分
体をよく動かす仕事 88時間28分 86時間0分 83時間41分 81時間29分 79時間23分 77時間24分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間18分 65時間52分 64時間30分 63時間11分 61時間55分 60時間42分 59時間32分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間28分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間12分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
電車バスに乗車 204時間9分 198時間29分 193時間7分 188時間2分 183時間13分 178時間38分 174時間17分 170時間8分 166時間10分 162時間24分 158時間47分 155時間20分 152時間2分 148時間52分 145時間49分 142時間54分 140時間6分 137時間25分 134時間49分 132時間19分 129時間55分 127時間36分 125時間21分 123時間12分 121時間6分 119時間5分 117時間8分 115時間15分 113時間25分 111時間39分 109時間56分 108時間16分 106時間39分 105時間5分 103時間33分 102時間4分 100時間38分 99時間14分 97時間53分 96時間33分 95時間16分 94時間1分 92時間48分 91時間36分 90時間27分 89時間19分 88時間13分 87時間8分 86時間5分 85時間4分 84時間4分 83時間5分 82時間8分 81時間12分 80時間17分 79時間23分 78時間31分 77時間40分 76時間50分 76時間1分 75時間13分 74時間26分 73時間40分 72時間54分 72時間10分 71時間27分 70時間45分 70時間3分 69時間22分 68時間42分 68時間3分 67時間24分 66時間46分 66時間9分 65時間33分 64時間57分 64時間22分 63時間48分 63時間14分 62時間40分 62時間8分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間42分 56時間15分 55時間49分 55時間23分 54時間58分 54時間32分 54時間8分 53時間43分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間40分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間16分 47時間57分 47時間38分
自動車を運転 106時間9分 103時間13分 100時間25分 97時間47分 95時間16分 92時間53分 90時間37分 88時間28分 86時間24分 84時間27分 82時間34分 80時間46分 79時間3分 77時間24分 75時間49分 74時間18分 72時間51分 71時間27分 70時間6分 68時間48分 67時間33分 66時間21分 65時間11分 64時間3分 62時間58分 61時間55分 60時間54分 59時間55分 58時間58分 58時間3分 57時間9分 56時間18分 55時間27分 54時間38分 53時間51分 53時間4分 52時間20分 51時間36分 50時間54分 50時間12分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間2分 46時間26分 45時間52分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間49分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間29分 21時間52分 21時間16分 20時間43分 20時間11分 19時間40分 19時間12分 18時間44分 18時間18分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分
水泳
(速め:全般)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(速め:24km/h)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ダンス
激しい
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
水泳
(普通:全般)
31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間27分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間3分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間10分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間1分 28時間19分 27時間38分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
山登り 33時間10分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間1分 28時間19分 27時間38分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
自転車
(普通:20km/h)
33時間10分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間1分 28時間19分 27時間38分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
HIIT
ジャンプあり
33時間10分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間1分 28時間19分 27時間38分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ダンス
普通
36時間21分 35時間20分 34時間23分 33時間29分 32時間37分 31時間48分 31時間2分 30時間17分 29時間35分 28時間55分 28時間16分 27時間39分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間41分 38時間42分 37時間45分 36時間51分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間35分 30時間57分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間41分 38時間42分 37時間45分 36時間51分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間35分 30時間57分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間44分 41時間43分 40時間45分 39時間50分 38時間56分 38時間6分 37時間17分 36時間30分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
踏み台昇降 53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
HIIT
ジャンプなし
53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ダンス
ゆっくり
53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
スクワット
53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間9分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
部屋の片づけ全般 55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間22分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間58分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間55分 51時間36分 50時間20分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間43分 60時間0分 58時間23分 56時間51分 55時間23分 54時間0分 52時間41分 51時間26分 50時間14分 49時間5分 48時間0分 46時間57分 45時間57分 45時間0分 44時間5分 43時間12分 42時間21分 41時間32分 40時間45分 40時間0分 39時間16分 38時間34分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 36時間0分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間24分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分
ヨガ
パワー
66時間21分 64時間30分 62時間46分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間29分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間32分 44時間39分 43時間49分 43時間0分 42時間13分 41時間28分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間17分 35時間43分 35時間11分 34時間39分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
筋トレ
腹筋運動
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
筋トレ
背筋運動
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
筋トレ
懸垂
69時間50分 67時間54分 66時間4分 64時間19分 62時間40分 61時間6分 59時間37分 58時間12分 56時間51分 55時間33分 54時間19分 53時間8分 52時間0分 50時間55分 49時間53分 48時間53分 47時間56分 47時間0分 46時間7分 45時間16分 44時間26分 43時間39分 42時間53分 42時間8分 41時間26分 40時間44分 40時間4分 39時間25分 38時間48分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間55分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分
トランポリン
ゆっくり
75時間49分 73時間43分 71時間44分 69時間50分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間11分 61時間43分 60時間19分 58時間58分 57時間41分 56時間28分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間2分 51時間2分 50時間4分 49時間9分 48時間15分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間59分 44時間14分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間49分 73時間43分 71時間44分 69時間50分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間11分 61時間43分 60時間19分 58時間58分 57時間41分 56時間28分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間2分 51時間2分 50時間4分 49時間9分 48時間15分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間59分 44時間14分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
料理全般 75時間49分 73時間43分 71時間44分 69時間50分 68時間3分 66時間21分 64時間44分 63時間11分 61時間43分 60時間19分 58時間58分 57時間41分 56時間28分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間2分 51時間2分 50時間4分 49時間9分 48時間15分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間59分 44時間14分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
掃除機をかける 80時間25分 78時間11分 76時間4分 74時間4分 72時間10分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間27分 63時間58分 62時間33分 61時間11分 59時間53分 58時間38分 57時間26分 56時間18分 55時間11分 54時間8分 53時間6分 52時間7分 51時間10分 50時間16分 49時間23分 48時間32分 47時間42分 46時間55分 46時間8分 45時間24分 44時間40分 43時間59分 43時間18分 42時間39分 42時間0分 41時間23分 40時間47分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間35分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間28分 86時間0分 83時間41分 81時間29分 79時間23分 77時間24分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間18分 65時間52分 64時間30分 63時間11分 61時間55分 60時間42分 59時間32分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間28分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間12分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
体をよく動かす仕事 88時間28分 86時間0分 83時間41分 81時間29分 79時間23分 77時間24分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間18分 65時間52分 64時間30分 63時間11分 61時間55分 60時間42分 59時間32分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間28分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間12分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
皿洗い 88時間28分 86時間0分 83時間41分 81時間29分 79時間23分 77時間24分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間18分 65時間52分 64時間30分 63時間11分 61時間55分 60時間42分 59時間32分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間28分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間12分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
ヨガ
ハタ
88時間28分 86時間0分 83時間41分 81時間29分 79時間23分 77時間24分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間18分 65時間52分 64時間30分 63時間11分 61時間55分 60時間42分 59時間32分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間28分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間12分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間9分 103時間13分 100時間25分 97時間47分 95時間16分 92時間53分 90時間37分 88時間28分 86時間24分 84時間27分 82時間34分 80時間46分 79時間3分 77時間24分 75時間49分 74時間18分 72時間51分 71時間27分 70時間6分 68時間48分 67時間33分 66時間21分 65時間11分 64時間3分 62時間58分 61時間55分 60時間54分 59時間55分 58時間58分 58時間3分 57時間9分 56時間18分 55時間27分 54時間38分 53時間51分 53時間4分 52時間20分 51時間36分 50時間54分 50時間12分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間2分 46時間26分 45時間52分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間49分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分
自動車を運転 106時間9分 103時間13分 100時間25分 97時間47分 95時間16分 92時間53分 90時間37分 88時間28分 86時間24分 84時間27分 82時間34分 80時間46分 79時間3分 77時間24分 75時間49分 74時間18分 72時間51分 71時間27分 70時間6分 68時間48分 67時間33分 66時間21分 65時間11分 64時間3分 62時間58分 61時間55分 60時間54分 59時間55分 58時間58分 58時間3分 57時間9分 56時間18分 55時間27分 54時間38分 53時間51分 53時間4分 52時間20分 51時間36分 50時間54分 50時間12分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間2分 46時間26分 45時間52分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間49分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間42分 129時間1分 125時間32分 122時間13分 119時間5分 116時間7分 113時間17分 110時間35分 108時間1分 105時間33分 103時間13分 100時間58分 98時間49分 96時間45分 94時間47分 92時間53分 91時間4分 89時間19分 87時間38分 86時間0分 84時間27分 82時間56分 81時間29分 80時間4分 78時間43分 77時間24分 76時間8分 74時間54分 73時間43分 72時間34分 71時間27分 70時間22分 69時間19分 68時間18分 67時間18分 66時間21分 65時間25分 64時間30分 63時間37分 62時間46分 61時間55分 61時間6分 60時間19分 59時間32分 58時間47分 58時間3分 57時間20分 56時間38分 55時間57分 55時間17分 54時間38分 54時間0分 53時間23分 52時間46分 52時間11分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間22分 47時間53分 47時間23分 46時間55分 46時間26分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分 30時間57分
風呂でシャワー 132時間42分 129時間1分 125時間32分 122時間13分 119時間5分 116時間7分 113時間17分 110時間35分 108時間1分 105時間33分 103時間13分 100時間58分 98時間49分 96時間45分 94時間47分 92時間53分 91時間4分 89時間19分 87時間38分 86時間0分 84時間27分 82時間56分 81時間29分 80時間4分 78時間43分 77時間24分 76時間8分 74時間54分 73時間43分 72時間34分 71時間27分 70時間22分 69時間19分 68時間18分 67時間18分 66時間21分 65時間25分 64時間30分 63時間37分 62時間46分 61時間55分 61時間6分 60時間19分 59時間32分 58時間47分 58時間3分 57時間20分 56時間38分 55時間57分 55時間17分 54時間38分 54時間0分 53時間23分 52時間46分 52時間11分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間22分 47時間53分 47時間23分 46時間55分 46時間26分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間23分 31時間10分 30時間57分
トイレ 147時間27分 143時間21分 139時間28分 135時間48分 132時間19分 129時間1分 125時間52分 122時間52分 120時間1分 117時間17分 114時間41分 112時間11分 109時間48分 107時間31分 105時間19分 103時間13分 101時間11分 99時間14分 97時間22分 95時間34分 93時間50分 92時間9分 90時間32分 88時間58分 87時間28分 86時間0分 84時間36分 83時間14分 81時間55分 80時間38分 79時間23分 78時間11分 77時間1分 75時間53分 74時間47分 73時間43分 72時間41分 71時間40分 70時間41分 69時間44分 68時間48分 67時間54分 67時間1分 66時間9分 65時間19分 64時間30分 63時間42分 62時間56分 62時間10分 61時間26分 60時間42分 60時間0分 59時間19分 58時間38分 57時間59分 57時間20分 56時間42分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間19分 53時間45分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間47分 47時間20分 46時間55分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間6分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分
立って仕事をする 147時間27分 143時間21分 139時間28分 135時間48分 132時間19分 129時間1分 125時間52分 122時間52分 120時間1分 117時間17分 114時間41分 112時間11分 109時間48分 107時間31分 105時間19分 103時間13分 101時間11分 99時間14分 97時間22分 95時間34分 93時間50分 92時間9分 90時間32分 88時間58分 87時間28分 86時間0分 84時間36分 83時間14分 81時間55分 80時間38分 79時間23分 78時間11分 77時間1分 75時間53分 74時間47分 73時間43分 72時間41分 71時間40分 70時間41分 69時間44分 68時間48分 67時間54分 67時間1分 66時間9分 65時間19分 64時間30分 63時間42分 62時間56分 62時間10分 61時間26分 60時間42分 60時間0分 59時間19分 58時間38分 57時間59分 57時間20分 56時間42分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間19分 53時間45分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間47分 47時間20分 46時間55分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間6分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分
風呂で入浴 176時間56分 172時間1分 167時間22分 162時間58分 158時間47分 154時間49分 151時間2分 147時間27分 144時間1分 140時間45分 137時間37分 134時間37分 131時間45分 129時間1分 126時間23分 123時間51分 121時間25分 119時間5分 116時間50分 114時間41分 112時間36分 110時間35分 108時間38分 106時間46分 104時間57分 103時間13分 101時間31分 99時間53分 98時間18分 96時間45分 95時間16分 93時間50分 92時間25分 91時間4分 89時間45分 88時間28分 87時間13分 86時間0分 84時間50分 83時間41分 82時間34分 81時間29分 80時間25分 79時間23分 78時間23分 77時間24分 76時間27分 75時間31分 74時間36分 73時間43分 72時間51分 72時間0分 71時間11分 70時間22分 69時間35分 68時間48分 68時間3分 67時間18分 66時間35分 65時間52分 65時間11分 64時間30分 63時間50分 63時間11分 62時間33分 61時間55分 61時間19分 60時間42分 60時間7分 59時間32分 58時間58分 58時間25分 57時間52分 57時間20分 56時間48分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間28分 52時間2分 51時間36分 51時間10分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間33分 46時間12分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間17分
デスクワーク 204時間9分 198時間29分 193時間7分 188時間2分 183時間13分 178時間38分 174時間17分 170時間8分 166時間10分 162時間24分 158時間47分 155時間20分 152時間2分 148時間52分 145時間49分 142時間54分 140時間6分 137時間25分 134時間49分 132時間19分 129時間55分 127時間36分 125時間21分 123時間12分 121時間6分 119時間5分 117時間8分 115時間15分 113時間25分 111時間39分 109時間56分 108時間16分 106時間39分 105時間5分 103時間33分 102時間4分 100時間38分 99時間14分 97時間53分 96時間33分 95時間16分 94時間1分 92時間48分 91時間36分 90時間27分 89時間19分 88時間13分 87時間8分 86時間5分 85時間4分 84時間4分 83時間5分 82時間8分 81時間12分 80時間17分 79時間23分 78時間31分 77時間40分 76時間50分 76時間1分 75時間13分 74時間26分 73時間40分 72時間54分 72時間10分 71時間27分 70時間45分 70時間3分 69時間22分 68時間42分 68時間3分 67時間24分 66時間46分 66時間9分 65時間33分 64時間57分 64時間22分 63時間48分 63時間14分 62時間40分 62時間8分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間42分 56時間15分 55時間49分 55時間23分 54時間58分 54時間32分 54時間8分 53時間43分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間40分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間16分 47時間57分 47時間38分
電車バスに乗車 204時間9分 198時間29分 193時間7分 188時間2分 183時間13分 178時間38分 174時間17分 170時間8分 166時間10分 162時間24分 158時間47分 155時間20分 152時間2分 148時間52分 145時間49分 142時間54分 140時間6分 137時間25分 134時間49分 132時間19分 129時間55分 127時間36分 125時間21分 123時間12分 121時間6分 119時間5分 117時間8分 115時間15分 113時間25分 111時間39分 109時間56分 108時間16分 106時間39分 105時間5分 103時間33分 102時間4分 100時間38分 99時間14分 97時間53分 96時間33分 95時間16分 94時間1分 92時間48分 91時間36分 90時間27分 89時間19分 88時間13分 87時間8分 86時間5分 85時間4分 84時間4分 83時間5分 82時間8分 81時間12分 80時間17分 79時間23分 78時間31分 77時間40分 76時間50分 76時間1分 75時間13分 74時間26分 73時間40分 72時間54分 72時間10分 71時間27分 70時間45分 70時間3分 69時間22分 68時間42分 68時間3分 67時間24分 66時間46分 66時間9分 65時間33分 64時間57分 64時間22分 63時間48分 63時間14分 62時間40分 62時間8分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間37分 57時間9分 56時間42分 56時間15分 55時間49分 55時間23分 54時間58分 54時間32分 54時間8分 53時間43分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間40分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間16分 47時間57分 47時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓