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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13229kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14526kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15823kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20492kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21789kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23086kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24383kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26458kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27755kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29052kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30349kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31646kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32943kcal 33202kcal 33461kcal 33721kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35018kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36315kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37612kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15615kcal 16061kcal 16507kcal 16953kcal 17400kcal 17846kcal 18292kcal 18738kcal 19184kcal 19630kcal 20077kcal 20523kcal 20969kcal 21415kcal 21861kcal 22307kcal 22754kcal 23200kcal 23646kcal 24092kcal 24538kcal 24984kcal 25430kcal 25877kcal 26323kcal 26769kcal 27215kcal 27661kcal 28107kcal 28554kcal 29000kcal 29446kcal 29892kcal 30338kcal 30784kcal 31231kcal 31677kcal 32123kcal 32569kcal 33015kcal 33461kcal 33907kcal 34354kcal 34800kcal 35246kcal 35692kcal 36138kcal 36584kcal 37031kcal 37477kcal 37923kcal 38369kcal 38815kcal 39261kcal 39707kcal 40154kcal 40600kcal 41046kcal 41492kcal 41938kcal 42384kcal 42831kcal 43277kcal 43723kcal 44169kcal 44615kcal 45061kcal 45508kcal 45954kcal 46400kcal 46846kcal 47292kcal 47738kcal 48184kcal 48631kcal 49077kcal 49523kcal 49969kcal 50415kcal 50861kcal 51308kcal 51754kcal 52200kcal 52646kcal 53092kcal 53538kcal 53985kcal 54431kcal 54877kcal 55323kcal 55769kcal 56215kcal 56661kcal 57108kcal 57554kcal 58000kcal 58446kcal 58892kcal 59338kcal 59785kcal 60231kcal 60677kcal 61123kcal 61569kcal 62015kcal 62462kcal 62908kcal 63354kcal 63800kcal 64246kcal 64692kcal 65138kcal 65585kcal 66031kcal 66477kcal 66923kcal
山登り 29052kcal 29882kcal 30712kcal 31542kcal 32372kcal 33202kcal 34032kcal 34862kcal 35692kcal 36522kcal 37352kcal 38182kcal 39012kcal 39842kcal 40672kcal 41503kcal 42333kcal 43163kcal 43993kcal 44823kcal 45653kcal 46483kcal 47313kcal 48143kcal 48973kcal 49803kcal 50633kcal 51463kcal 52293kcal 53123kcal 53953kcal 54783kcal 55614kcal 56444kcal 57274kcal 58104kcal 58934kcal 59764kcal 60594kcal 61424kcal 62254kcal 63084kcal 63914kcal 64744kcal 65574kcal 66404kcal 67234kcal 68064kcal 68894kcal 69725kcal 70555kcal 71385kcal 72215kcal 73045kcal 73875kcal 74705kcal 75535kcal 76365kcal 77195kcal 78025kcal 78855kcal 79685kcal 80515kcal 81345kcal 82175kcal 83006kcal 83836kcal 84666kcal 85496kcal 86326kcal 87156kcal 87986kcal 88816kcal 89646kcal 90476kcal 91306kcal 92136kcal 92966kcal 93796kcal 94626kcal 95456kcal 96286kcal 97117kcal 97947kcal 98777kcal 99607kcal 100437kcal 101267kcal 102097kcal 102927kcal 103757kcal 104587kcal 105417kcal 106247kcal 107077kcal 107907kcal 108737kcal 109567kcal 110397kcal 111228kcal 112058kcal 112888kcal 113718kcal 114548kcal 115378kcal 116208kcal 117038kcal 117868kcal 118698kcal 119528kcal 120358kcal 121188kcal 122018kcal 122848kcal 123678kcal 124509kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21789kcal 22411kcal 23034kcal 23656kcal 24279kcal 24901kcal 25524kcal 26146kcal 26769kcal 27391kcal 28014kcal 28637kcal 29259kcal 29882kcal 30504kcal 31127kcal 31749kcal 32372kcal 32994kcal 33617kcal 34239kcal 34862kcal 35485kcal 36107kcal 36730kcal 37352kcal 37975kcal 38597kcal 39220kcal 39842kcal 40465kcal 41087kcal 41710kcal 42333kcal 42955kcal 43578kcal 44200kcal 44823kcal 45445kcal 46068kcal 46690kcal 47313kcal 47935kcal 48558kcal 49181kcal 49803kcal 50426kcal 51048kcal 51671kcal 52293kcal 52916kcal 53538kcal 54161kcal 54783kcal 55406kcal 56029kcal 56651kcal 57274kcal 57896kcal 58519kcal 59141kcal 59764kcal 60386kcal 61009kcal 61631kcal 62254kcal 62877kcal 63499kcal 64122kcal 64744kcal 65367kcal 65989kcal 66612kcal 67234kcal 67857kcal 68479kcal 69102kcal 69725kcal 70347kcal 70970kcal 71592kcal 72215kcal 72837kcal 73460kcal 74082kcal 74705kcal 75327kcal 75950kcal 76573kcal 77195kcal 77818kcal 78440kcal 79063kcal 79685kcal 80308kcal 80930kcal 81553kcal 82175kcal 82798kcal 83421kcal 84043kcal 84666kcal 85288kcal 85911kcal 86533kcal 87156kcal 87778kcal 88401kcal 89023kcal 89646kcal 90269kcal 90891kcal 91514kcal 92136kcal 92759kcal 93381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29052kcal 29882kcal 30712kcal 31542kcal 32372kcal 33202kcal 34032kcal 34862kcal 35692kcal 36522kcal 37352kcal 38182kcal 39012kcal 39842kcal 40672kcal 41503kcal 42333kcal 43163kcal 43993kcal 44823kcal 45653kcal 46483kcal 47313kcal 48143kcal 48973kcal 49803kcal 50633kcal 51463kcal 52293kcal 53123kcal 53953kcal 54783kcal 55614kcal 56444kcal 57274kcal 58104kcal 58934kcal 59764kcal 60594kcal 61424kcal 62254kcal 63084kcal 63914kcal 64744kcal 65574kcal 66404kcal 67234kcal 68064kcal 68894kcal 69725kcal 70555kcal 71385kcal 72215kcal 73045kcal 73875kcal 74705kcal 75535kcal 76365kcal 77195kcal 78025kcal 78855kcal 79685kcal 80515kcal 81345kcal 82175kcal 83006kcal 83836kcal 84666kcal 85496kcal 86326kcal 87156kcal 87986kcal 88816kcal 89646kcal 90476kcal 91306kcal 92136kcal 92966kcal 93796kcal 94626kcal 95456kcal 96286kcal 97117kcal 97947kcal 98777kcal 99607kcal 100437kcal 101267kcal 102097kcal 102927kcal 103757kcal 104587kcal 105417kcal 106247kcal 107077kcal 107907kcal 108737kcal 109567kcal 110397kcal 111228kcal 112058kcal 112888kcal 113718kcal 114548kcal 115378kcal 116208kcal 117038kcal 117868kcal 118698kcal 119528kcal 120358kcal 121188kcal 122018kcal 122848kcal 123678kcal 124509kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36315kcal 37352kcal 38390kcal 39427kcal 40465kcal 41503kcal 42540kcal 43578kcal 44615kcal 45653kcal 46690kcal 47728kcal 48766kcal 49803kcal 50841kcal 51878kcal 52916kcal 53953kcal 54991kcal 56029kcal 57066kcal 58104kcal 59141kcal 60179kcal 61216kcal 62254kcal 63292kcal 64329kcal 65367kcal 66404kcal 67442kcal 68479kcal 69517kcal 70555kcal 71592kcal 72630kcal 73667kcal 74705kcal 75742kcal 76780kcal 77818kcal 78855kcal 79893kcal 80930kcal 81968kcal 83006kcal 84043kcal 85081kcal 86118kcal 87156kcal 88193kcal 89231kcal 90269kcal 91306kcal 92344kcal 93381kcal 94419kcal 95456kcal 96494kcal 97532kcal 98569kcal 99607kcal 100644kcal 101682kcal 102719kcal 103757kcal 104795kcal 105832kcal 106870kcal 107907kcal 108945kcal 109982kcal 111020kcal 112058kcal 113095kcal 114133kcal 115170kcal 116208kcal 117245kcal 118283kcal 119321kcal 120358kcal 121396kcal 122433kcal 123471kcal 124509kcal 125546kcal 126584kcal 127621kcal 128659kcal 129696kcal 130734kcal 131772kcal 132809kcal 133847kcal 134884kcal 135922kcal 136959kcal 137997kcal 139035kcal 140072kcal 141110kcal 142147kcal 143185kcal 144222kcal 145260kcal 146298kcal 147335kcal 148373kcal 149410kcal 150448kcal 151485kcal 152523kcal 153561kcal 154598kcal 155636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31957kcal 32870kcal 33783kcal 34696kcal 35609kcal 36522kcal 37435kcal 38348kcal 39261kcal 40174kcal 41087kcal 42001kcal 42914kcal 43827kcal 44740kcal 45653kcal 46566kcal 47479kcal 48392kcal 49305kcal 50218kcal 51131kcal 52044kcal 52957kcal 53870kcal 54783kcal 55697kcal 56610kcal 57523kcal 58436kcal 59349kcal 60262kcal 61175kcal 62088kcal 63001kcal 63914kcal 64827kcal 65740kcal 66653kcal 67566kcal 68479kcal 69393kcal 70306kcal 71219kcal 72132kcal 73045kcal 73958kcal 74871kcal 75784kcal 76697kcal 77610kcal 78523kcal 79436kcal 80349kcal 81262kcal 82175kcal 83089kcal 84002kcal 84915kcal 85828kcal 86741kcal 87654kcal 88567kcal 89480kcal 90393kcal 91306kcal 92219kcal 93132kcal 94045kcal 94958kcal 95871kcal 96784kcal 97698kcal 98611kcal 99524kcal 100437kcal 101350kcal 102263kcal 103176kcal 104089kcal 105002kcal 105915kcal 106828kcal 107741kcal 108654kcal 109567kcal 110480kcal 111394kcal 112307kcal 113220kcal 114133kcal 115046kcal 115959kcal 116872kcal 117785kcal 118698kcal 119611kcal 120524kcal 121437kcal 122350kcal 123263kcal 124176kcal 125090kcal 126003kcal 126916kcal 127829kcal 128742kcal 129655kcal 130568kcal 131481kcal 132394kcal 133307kcal 134220kcal 135133kcal 136046kcal 136959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42851kcal 44076kcal 45300kcal 46524kcal 47749kcal 48973kcal 50197kcal 51422kcal 52646kcal 53870kcal 55095kcal 56319kcal 57543kcal 58768kcal 59992kcal 61216kcal 62441kcal 63665kcal 64889kcal 66114kcal 67338kcal 68562kcal 69787kcal 71011kcal 72235kcal 73460kcal 74684kcal 75908kcal 77133kcal 78357kcal 79582kcal 80806kcal 82030kcal 83255kcal 84479kcal 85703kcal 86928kcal 88152kcal 89376kcal 90601kcal 91825kcal 93049kcal 94274kcal 95498kcal 96722kcal 97947kcal 99171kcal 100395kcal 101620kcal 102844kcal 104068kcal 105293kcal 106517kcal 107741kcal 108966kcal 110190kcal 111414kcal 112639kcal 113863kcal 115087kcal 116312kcal 117536kcal 118760kcal 119985kcal 121209kcal 122433kcal 123658kcal 124882kcal 126106kcal 127331kcal 128555kcal 129779kcal 131004kcal 132228kcal 133452kcal 134677kcal 135901kcal 137125kcal 138350kcal 139574kcal 140798kcal 142023kcal 143247kcal 144471kcal 145696kcal 146920kcal 148144kcal 149369kcal 150593kcal 151817kcal 153042kcal 154266kcal 155490kcal 156715kcal 157939kcal 159164kcal 160388kcal 161612kcal 162837kcal 164061kcal 165285kcal 166510kcal 167734kcal 168958kcal 170183kcal 171407kcal 172631kcal 173856kcal 175080kcal 176304kcal 177529kcal 178753kcal 179977kcal 181202kcal 182426kcal 183650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44667kcal 45943kcal 47220kcal 48496kcal 49772kcal 51048kcal 52324kcal 53601kcal 54877kcal 56153kcal 57429kcal 58705kcal 59982kcal 61258kcal 62534kcal 63810kcal 65087kcal 66363kcal 67639kcal 68915kcal 70191kcal 71468kcal 72744kcal 74020kcal 75296kcal 76573kcal 77849kcal 79125kcal 80401kcal 81677kcal 82954kcal 84230kcal 85506kcal 86782kcal 88058kcal 89335kcal 90611kcal 91887kcal 93163kcal 94440kcal 95716kcal 96992kcal 98268kcal 99544kcal 100821kcal 102097kcal 103373kcal 104649kcal 105926kcal 107202kcal 108478kcal 109754kcal 111030kcal 112307kcal 113583kcal 114859kcal 116135kcal 117411kcal 118688kcal 119964kcal 121240kcal 122516kcal 123793kcal 125069kcal 126345kcal 127621kcal 128897kcal 130174kcal 131450kcal 132726kcal 134002kcal 135279kcal 136555kcal 137831kcal 139107kcal 140383kcal 141660kcal 142936kcal 144212kcal 145488kcal 146764kcal 148041kcal 149317kcal 150593kcal 151869kcal 153146kcal 154422kcal 155698kcal 156974kcal 158250kcal 159527kcal 160803kcal 162079kcal 163355kcal 164632kcal 165908kcal 167184kcal 168460kcal 169736kcal 171013kcal 172289kcal 173565kcal 174841kcal 176117kcal 177394kcal 178670kcal 179946kcal 181222kcal 182499kcal 183775kcal 185051kcal 186327kcal 187603kcal 188880kcal 190156kcal 191432kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19247kcal 19796kcal 20346kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25845kcal 26395kcal 26945kcal 27495kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32444kcal 32994kcal 33544kcal 34094kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39043kcal 39593kcal 40143kcal 40693kcal 41243kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45642kcal 46192kcal 46742kcal 47292kcal 47842kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51691kcal 52241kcal 52791kcal 53341kcal 53891kcal 54441kcal 54991kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58290kcal 58840kcal 59390kcal 59940kcal 60490kcal 61040kcal 61590kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64889kcal 65439kcal 65989kcal 66539kcal 67089kcal 67639kcal 68189kcal 68739kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71488kcal 72038kcal 72588kcal 73138kcal 73688kcal 74238kcal 74788kcal 75338kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77537kcal 78087kcal 78637kcal 79187kcal 79737kcal 80287kcal 80837kcal 81387kcal 81937kcal 82487kcal
水泳
(普通:全般)		 30141kcal 31002kcal 31863kcal 32725kcal 33586kcal 34447kcal 35308kcal 36169kcal 37031kcal 37892kcal 38753kcal 39614kcal 40475kcal 41336kcal 42198kcal 43059kcal 43920kcal 44781kcal 45642kcal 46504kcal 47365kcal 48226kcal 49087kcal 49948kcal 50810kcal 51671kcal 52532kcal 53393kcal 54254kcal 55115kcal 55977kcal 56838kcal 57699kcal 58560kcal 59421kcal 60283kcal 61144kcal 62005kcal 62866kcal 63727kcal 64589kcal 65450kcal 66311kcal 67172kcal 68033kcal 68894kcal 69756kcal 70617kcal 71478kcal 72339kcal 73200kcal 74062kcal 74923kcal 75784kcal 76645kcal 77506kcal 78368kcal 79229kcal 80090kcal 80951kcal 81812kcal 82673kcal 83535kcal 84396kcal 85257kcal 86118kcal 86979kcal 87841kcal 88702kcal 89563kcal 90424kcal 91285kcal 92147kcal 93008kcal 93869kcal 94730kcal 95591kcal 96452kcal 97314kcal 98175kcal 99036kcal 99897kcal 100758kcal 101620kcal 102481kcal 103342kcal 104203kcal 105064kcal 105926kcal 106787kcal 107648kcal 108509kcal 109370kcal 110231kcal 111093kcal 111954kcal 112815kcal 113676kcal 114537kcal 115399kcal 116260kcal 117121kcal 117982kcal 118843kcal 119705kcal 120566kcal 121427kcal 122288kcal 123149kcal 124010kcal 124872kcal 125733kcal 126594kcal 127455kcal 128316kcal 129178kcal
水泳
(速め:全般)		 36315kcal 37352kcal 38390kcal 39427kcal 40465kcal 41503kcal 42540kcal 43578kcal 44615kcal 45653kcal 46690kcal 47728kcal 48766kcal 49803kcal 50841kcal 51878kcal 52916kcal 53953kcal 54991kcal 56029kcal 57066kcal 58104kcal 59141kcal 60179kcal 61216kcal 62254kcal 63292kcal 64329kcal 65367kcal 66404kcal 67442kcal 68479kcal 69517kcal 70555kcal 71592kcal 72630kcal 73667kcal 74705kcal 75742kcal 76780kcal 77818kcal 78855kcal 79893kcal 80930kcal 81968kcal 83006kcal 84043kcal 85081kcal 86118kcal 87156kcal 88193kcal 89231kcal 90269kcal 91306kcal 92344kcal 93381kcal 94419kcal 95456kcal 96494kcal 97532kcal 98569kcal 99607kcal 100644kcal 101682kcal 102719kcal 103757kcal 104795kcal 105832kcal 106870kcal 107907kcal 108945kcal 109982kcal 111020kcal 112058kcal 113095kcal 114133kcal 115170kcal 116208kcal 117245kcal 118283kcal 119321kcal 120358kcal 121396kcal 122433kcal 123471kcal 124509kcal 125546kcal 126584kcal 127621kcal 128659kcal 129696kcal 130734kcal 131772kcal 132809kcal 133847kcal 134884kcal 135922kcal 136959kcal 137997kcal 139035kcal 140072kcal 141110kcal 142147kcal 143185kcal 144222kcal 145260kcal 146298kcal 147335kcal 148373kcal 149410kcal 150448kcal 151485kcal 152523kcal 153561kcal 154598kcal 155636kcal
水泳
(バタフライ)		 50114kcal 51546kcal 52978kcal 54410kcal 55842kcal 57274kcal 58705kcal 60137kcal 61569kcal 63001kcal 64433kcal 65865kcal 67297kcal 68728kcal 70160kcal 71592kcal 73024kcal 74456kcal 75888kcal 77320kcal 78751kcal 80183kcal 81615kcal 83047kcal 84479kcal 85911kcal 87343kcal 88774kcal 90206kcal 91638kcal 93070kcal 94502kcal 95934kcal 97366kcal 98797kcal 100229kcal 101661kcal 103093kcal 104525kcal 105957kcal 107389kcal 108820kcal 110252kcal 111684kcal 113116kcal 114548kcal 115980kcal 117411kcal 118843kcal 120275kcal 121707kcal 123139kcal 124571kcal 126003kcal 127434kcal 128866kcal 130298kcal 131730kcal 133162kcal 134594kcal 136026kcal 137457kcal 138889kcal 140321kcal 141753kcal 143185kcal 144617kcal 146049kcal 147480kcal 148912kcal 150344kcal 151776kcal 153208kcal 154640kcal 156072kcal 157503kcal 158935kcal 160367kcal 161799kcal 163231kcal 164663kcal 166095kcal 167526kcal 168958kcal 170390kcal 171822kcal 173254kcal 174686kcal 176117kcal 177549kcal 178981kcal 180413kcal 181845kcal 183277kcal 184709kcal 186140kcal 187572kcal 189004kcal 190436kcal 191868kcal 193300kcal 194732kcal 196163kcal 197595kcal 199027kcal 200459kcal 201891kcal 203323kcal 204755kcal 206186kcal 207618kcal 209050kcal 210482kcal 211914kcal 213346kcal 214778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21789kcal 22411kcal 23034kcal 23656kcal 24279kcal 24901kcal 25524kcal 26146kcal 26769kcal 27391kcal 28014kcal 28637kcal 29259kcal 29882kcal 30504kcal 31127kcal 31749kcal 32372kcal 32994kcal 33617kcal 34239kcal 34862kcal 35485kcal 36107kcal 36730kcal 37352kcal 37975kcal 38597kcal 39220kcal 39842kcal 40465kcal 41087kcal 41710kcal 42333kcal 42955kcal 43578kcal 44200kcal 44823kcal 45445kcal 46068kcal 46690kcal 47313kcal 47935kcal 48558kcal 49181kcal 49803kcal 50426kcal 51048kcal 51671kcal 52293kcal 52916kcal 53538kcal 54161kcal 54783kcal 55406kcal 56029kcal 56651kcal 57274kcal 57896kcal 58519kcal 59141kcal 59764kcal 60386kcal 61009kcal 61631kcal 62254kcal 62877kcal 63499kcal 64122kcal 64744kcal 65367kcal 65989kcal 66612kcal 67234kcal 67857kcal 68479kcal 69102kcal 69725kcal 70347kcal 70970kcal 71592kcal 72215kcal 72837kcal 73460kcal 74082kcal 74705kcal 75327kcal 75950kcal 76573kcal 77195kcal 77818kcal 78440kcal 79063kcal 79685kcal 80308kcal 80930kcal 81553kcal 82175kcal 82798kcal 83421kcal 84043kcal 84666kcal 85288kcal 85911kcal 86533kcal 87156kcal 87778kcal 88401kcal 89023kcal 89646kcal 90269kcal 90891kcal 91514kcal 92136kcal 92759kcal 93381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29052kcal 29882kcal 30712kcal 31542kcal 32372kcal 33202kcal 34032kcal 34862kcal 35692kcal 36522kcal 37352kcal 38182kcal 39012kcal 39842kcal 40672kcal 41503kcal 42333kcal 43163kcal 43993kcal 44823kcal 45653kcal 46483kcal 47313kcal 48143kcal 48973kcal 49803kcal 50633kcal 51463kcal 52293kcal 53123kcal 53953kcal 54783kcal 55614kcal 56444kcal 57274kcal 58104kcal 58934kcal 59764kcal 60594kcal 61424kcal 62254kcal 63084kcal 63914kcal 64744kcal 65574kcal 66404kcal 67234kcal 68064kcal 68894kcal 69725kcal 70555kcal 71385kcal 72215kcal 73045kcal 73875kcal 74705kcal 75535kcal 76365kcal 77195kcal 78025kcal 78855kcal 79685kcal 80515kcal 81345kcal 82175kcal 83006kcal 83836kcal 84666kcal 85496kcal 86326kcal 87156kcal 87986kcal 88816kcal 89646kcal 90476kcal 91306kcal 92136kcal 92966kcal 93796kcal 94626kcal 95456kcal 96286kcal 97117kcal 97947kcal 98777kcal 99607kcal 100437kcal 101267kcal 102097kcal 102927kcal 103757kcal 104587kcal 105417kcal 106247kcal 107077kcal 107907kcal 108737kcal 109567kcal 110397kcal 111228kcal 112058kcal 112888kcal 113718kcal 114548kcal 115378kcal 116208kcal 117038kcal 117868kcal 118698kcal 119528kcal 120358kcal 121188kcal 122018kcal 122848kcal 123678kcal 124509kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36315kcal 37352kcal 38390kcal 39427kcal 40465kcal 41503kcal 42540kcal 43578kcal 44615kcal 45653kcal 46690kcal 47728kcal 48766kcal 49803kcal 50841kcal 51878kcal 52916kcal 53953kcal 54991kcal 56029kcal 57066kcal 58104kcal 59141kcal 60179kcal 61216kcal 62254kcal 63292kcal 64329kcal 65367kcal 66404kcal 67442kcal 68479kcal 69517kcal 70555kcal 71592kcal 72630kcal 73667kcal 74705kcal 75742kcal 76780kcal 77818kcal 78855kcal 79893kcal 80930kcal 81968kcal 83006kcal 84043kcal 85081kcal 86118kcal 87156kcal 88193kcal 89231kcal 90269kcal 91306kcal 92344kcal 93381kcal 94419kcal 95456kcal 96494kcal 97532kcal 98569kcal 99607kcal 100644kcal 101682kcal 102719kcal 103757kcal 104795kcal 105832kcal 106870kcal 107907kcal 108945kcal 109982kcal 111020kcal 112058kcal 113095kcal 114133kcal 115170kcal 116208kcal 117245kcal 118283kcal 119321kcal 120358kcal 121396kcal 122433kcal 123471kcal 124509kcal 125546kcal 126584kcal 127621kcal 128659kcal 129696kcal 130734kcal 131772kcal 132809kcal 133847kcal 134884kcal 135922kcal 136959kcal 137997kcal 139035kcal 140072kcal 141110kcal 142147kcal 143185kcal 144222kcal 145260kcal 146298kcal 147335kcal 148373kcal 149410kcal 150448kcal 151485kcal 152523kcal 153561kcal 154598kcal 155636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13799kcal 14194kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18531kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21291kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22868kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25628kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27205kcal 27599kcal 27993kcal 28388kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29965kcal 30359kcal 30753kcal 31148kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32725kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34302kcal 34696kcal 35090kcal 35485kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37062kcal 37456kcal 37850kcal 38245kcal 38639kcal 39033kcal 39427kcal 39822kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41399kcal 41793kcal 42187kcal 42582kcal 42976kcal 43370kcal 43764kcal 44159kcal 44553kcal 44947kcal 45342kcal 45736kcal 46130kcal 46524kcal 46919kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48496kcal 48890kcal 49284kcal 49679kcal 50073kcal 50467kcal 50861kcal 51256kcal 51650kcal 52044kcal 52439kcal 52833kcal 53227kcal 53621kcal 54016kcal 54410kcal 54804kcal 55198kcal 55593kcal 55987kcal 56381kcal 56776kcal 57170kcal 57564kcal 57958kcal 58353kcal 58747kcal 59141kcal
筋トレ
背筋運動		 13799kcal 14194kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18531kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21291kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22868kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25628kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27205kcal 27599kcal 27993kcal 28388kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29965kcal 30359kcal 30753kcal 31148kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32725kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34302kcal 34696kcal 35090kcal 35485kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37062kcal 37456kcal 37850kcal 38245kcal 38639kcal 39033kcal 39427kcal 39822kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41399kcal 41793kcal 42187kcal 42582kcal 42976kcal 43370kcal 43764kcal 44159kcal 44553kcal 44947kcal 45342kcal 45736kcal 46130kcal 46524kcal 46919kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48496kcal 48890kcal 49284kcal 49679kcal 50073kcal 50467kcal 50861kcal 51256kcal 51650kcal 52044kcal 52439kcal 52833kcal 53227kcal 53621kcal 54016kcal 54410kcal 54804kcal 55198kcal 55593kcal 55987kcal 56381kcal 56776kcal 57170kcal 57564kcal 57958kcal 58353kcal 58747kcal 59141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13799kcal 14194kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18531kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21291kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22868kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25628kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27205kcal 27599kcal 27993kcal 28388kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29965kcal 30359kcal 30753kcal 31148kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32725kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34302kcal 34696kcal 35090kcal 35485kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37062kcal 37456kcal 37850kcal 38245kcal 38639kcal 39033kcal 39427kcal 39822kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41399kcal 41793kcal 42187kcal 42582kcal 42976kcal 43370kcal 43764kcal 44159kcal 44553kcal 44947kcal 45342kcal 45736kcal 46130kcal 46524kcal 46919kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48496kcal 48890kcal 49284kcal 49679kcal 50073kcal 50467kcal 50861kcal 51256kcal 51650kcal 52044kcal 52439kcal 52833kcal 53227kcal 53621kcal 54016kcal 54410kcal 54804kcal 55198kcal 55593kcal 55987kcal 56381kcal 56776kcal 57170kcal 57564kcal 57958kcal 58353kcal 58747kcal 59141kcal
筋トレ
懸垂		 13799kcal 14194kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18531kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21291kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22868kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25628kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27205kcal 27599kcal 27993kcal 28388kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29965kcal 30359kcal 30753kcal 31148kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32725kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34302kcal 34696kcal 35090kcal 35485kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37062kcal 37456kcal 37850kcal 38245kcal 38639kcal 39033kcal 39427kcal 39822kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41399kcal 41793kcal 42187kcal 42582kcal 42976kcal 43370kcal 43764kcal 44159kcal 44553kcal 44947kcal 45342kcal 45736kcal 46130kcal 46524kcal 46919kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48496kcal 48890kcal 49284kcal 49679kcal 50073kcal 50467kcal 50861kcal 51256kcal 51650kcal 52044kcal 52439kcal 52833kcal 53227kcal 53621kcal 54016kcal 54410kcal 54804kcal 55198kcal 55593kcal 55987kcal 56381kcal 56776kcal 57170kcal 57564kcal 57958kcal 58353kcal 58747kcal 59141kcal
筋トレ
スクワット		 18157kcal 18676kcal 19195kcal 19713kcal 20232kcal 20751kcal 21270kcal 21789kcal 22307kcal 22826kcal 23345kcal 23864kcal 24383kcal 24901kcal 25420kcal 25939kcal 26458kcal 26976kcal 27495kcal 28014kcal 28533kcal 29052kcal 29570kcal 30089kcal 30608kcal 31127kcal 31646kcal 32164kcal 32683kcal 33202kcal 33721kcal 34239kcal 34758kcal 35277kcal 35796kcal 36315kcal 36833kcal 37352kcal 37871kcal 38390kcal 38909kcal 39427kcal 39946kcal 40465kcal 40984kcal 41503kcal 42021kcal 42540kcal 43059kcal 43578kcal 44096kcal 44615kcal 45134kcal 45653kcal 46172kcal 46690kcal 47209kcal 47728kcal 48247kcal 48766kcal 49284kcal 49803kcal 50322kcal 50841kcal 51359kcal 51878kcal 52397kcal 52916kcal 53435kcal 53953kcal 54472kcal 54991kcal 55510kcal 56029kcal 56547kcal 57066kcal 57585kcal 58104kcal 58622kcal 59141kcal 59660kcal 60179kcal 60698kcal 61216kcal 61735kcal 62254kcal 62773kcal 63292kcal 63810kcal 64329kcal 64848kcal 65367kcal 65886kcal 66404kcal 66923kcal 67442kcal 67961kcal 68479kcal 68998kcal 69517kcal 70036kcal 70555kcal 71073kcal 71592kcal 72111kcal 72630kcal 73149kcal 73667kcal 74186kcal 74705kcal 75224kcal 75742kcal 76261kcal 76780kcal 77299kcal 77818kcal
ヨガ
ハタ		 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
ヨガ
パワー		 14526kcal 14941kcal 15356kcal 15771kcal 16186kcal 16601kcal 17016kcal 17431kcal 17846kcal 18261kcal 18676kcal 19091kcal 19506kcal 19921kcal 20336kcal 20751kcal 21166kcal 21581kcal 21996kcal 22411kcal 22826kcal 23241kcal 23656kcal 24071kcal 24486kcal 24901kcal 25316kcal 25731kcal 26146kcal 26561kcal 26976kcal 27391kcal 27807kcal 28222kcal 28637kcal 29052kcal 29467kcal 29882kcal 30297kcal 30712kcal 31127kcal 31542kcal 31957kcal 32372kcal 32787kcal 33202kcal 33617kcal 34032kcal 34447kcal 34862kcal 35277kcal 35692kcal 36107kcal 36522kcal 36937kcal 37352kcal 37767kcal 38182kcal 38597kcal 39012kcal 39427kcal 39842kcal 40257kcal 40672kcal 41087kcal 41503kcal 41918kcal 42333kcal 42748kcal 43163kcal 43578kcal 43993kcal 44408kcal 44823kcal 45238kcal 45653kcal 46068kcal 46483kcal 46898kcal 47313kcal 47728kcal 48143kcal 48558kcal 48973kcal 49388kcal 49803kcal 50218kcal 50633kcal 51048kcal 51463kcal 51878kcal 52293kcal 52708kcal 53123kcal 53538kcal 53953kcal 54368kcal 54783kcal 55198kcal 55614kcal 56029kcal 56444kcal 56859kcal 57274kcal 57689kcal 58104kcal 58519kcal 58934kcal 59349kcal 59764kcal 60179kcal 60594kcal 61009kcal 61424kcal 61839kcal 62254kcal
ダンス
ゆっくり		 18157kcal 18676kcal 19195kcal 19713kcal 20232kcal 20751kcal 21270kcal 21789kcal 22307kcal 22826kcal 23345kcal 23864kcal 24383kcal 24901kcal 25420kcal 25939kcal 26458kcal 26976kcal 27495kcal 28014kcal 28533kcal 29052kcal 29570kcal 30089kcal 30608kcal 31127kcal 31646kcal 32164kcal 32683kcal 33202kcal 33721kcal 34239kcal 34758kcal 35277kcal 35796kcal 36315kcal 36833kcal 37352kcal 37871kcal 38390kcal 38909kcal 39427kcal 39946kcal 40465kcal 40984kcal 41503kcal 42021kcal 42540kcal 43059kcal 43578kcal 44096kcal 44615kcal 45134kcal 45653kcal 46172kcal 46690kcal 47209kcal 47728kcal 48247kcal 48766kcal 49284kcal 49803kcal 50322kcal 50841kcal 51359kcal 51878kcal 52397kcal 52916kcal 53435kcal 53953kcal 54472kcal 54991kcal 55510kcal 56029kcal 56547kcal 57066kcal 57585kcal 58104kcal 58622kcal 59141kcal 59660kcal 60179kcal 60698kcal 61216kcal 61735kcal 62254kcal 62773kcal 63292kcal 63810kcal 64329kcal 64848kcal 65367kcal 65886kcal 66404kcal 66923kcal 67442kcal 67961kcal 68479kcal 68998kcal 69517kcal 70036kcal 70555kcal 71073kcal 71592kcal 72111kcal 72630kcal 73149kcal 73667kcal 74186kcal 74705kcal 75224kcal 75742kcal 76261kcal 76780kcal 77299kcal 77818kcal
ダンス
普通		 26510kcal 27267kcal 28024kcal 28782kcal 29539kcal 30297kcal 31054kcal 31812kcal 32569kcal 33326kcal 34084kcal 34841kcal 35599kcal 36356kcal 37114kcal 37871kcal 38628kcal 39386kcal 40143kcal 40901kcal 41658kcal 42416kcal 43173kcal 43930kcal 44688kcal 45445kcal 46203kcal 46960kcal 47718kcal 48475kcal 49232kcal 49990kcal 50747kcal 51505kcal 52262kcal 53020kcal 53777kcal 54534kcal 55292kcal 56049kcal 56807kcal 57564kcal 58322kcal 59079kcal 59836kcal 60594kcal 61351kcal 62109kcal 62866kcal 63624kcal 64381kcal 65138kcal 65896kcal 66653kcal 67411kcal 68168kcal 68926kcal 69683kcal 70440kcal 71198kcal 71955kcal 72713kcal 73470kcal 74228kcal 74985kcal 75742kcal 76500kcal 77257kcal 78015kcal 78772kcal 79530kcal 80287kcal 81044kcal 81802kcal 82559kcal 83317kcal 84074kcal 84832kcal 85589kcal 86346kcal 87104kcal 87861kcal 88619kcal 89376kcal 90134kcal 90891kcal 91648kcal 92406kcal 93163kcal 93921kcal 94678kcal 95436kcal 96193kcal 96951kcal 97708kcal 98465kcal 99223kcal 99980kcal 100738kcal 101495kcal 102253kcal 103010kcal 103767kcal 104525kcal 105282kcal 106040kcal 106797kcal 107555kcal 108312kcal 109069kcal 109827kcal 110584kcal 111342kcal 112099kcal 112857kcal 113614kcal
ダンス
激しい		 32683kcal 33617kcal 34551kcal 35485kcal 36418kcal 37352kcal 38286kcal 39220kcal 40154kcal 41087kcal 42021kcal 42955kcal 43889kcal 44823kcal 45757kcal 46690kcal 47624kcal 48558kcal 49492kcal 50426kcal 51359kcal 52293kcal 53227kcal 54161kcal 55095kcal 56029kcal 56962kcal 57896kcal 58830kcal 59764kcal 60698kcal 61631kcal 62565kcal 63499kcal 64433kcal 65367kcal 66301kcal 67234kcal 68168kcal 69102kcal 70036kcal 70970kcal 71903kcal 72837kcal 73771kcal 74705kcal 75639kcal 76573kcal 77506kcal 78440kcal 79374kcal 80308kcal 81242kcal 82175kcal 83109kcal 84043kcal 84977kcal 85911kcal 86845kcal 87778kcal 88712kcal 89646kcal 90580kcal 91514kcal 92447kcal 93381kcal 94315kcal 95249kcal 96183kcal 97117kcal 98050kcal 98984kcal 99918kcal 100852kcal 101786kcal 102719kcal 103653kcal 104587kcal 105521kcal 106455kcal 107389kcal 108322kcal 109256kcal 110190kcal 111124kcal 112058kcal 112991kcal 113925kcal 114859kcal 115793kcal 116727kcal 117661kcal 118594kcal 119528kcal 120462kcal 121396kcal 122330kcal 123263kcal 124197kcal 125131kcal 126065kcal 126999kcal 127932kcal 128866kcal 129800kcal 130734kcal 131668kcal 132602kcal 133535kcal 134469kcal 135403kcal 136337kcal 137271kcal 138204kcal 139138kcal 140072kcal
踏み台昇降 18157kcal 18676kcal 19195kcal 19713kcal 20232kcal 20751kcal 21270kcal 21789kcal 22307kcal 22826kcal 23345kcal 23864kcal 24383kcal 24901kcal 25420kcal 25939kcal 26458kcal 26976kcal 27495kcal 28014kcal 28533kcal 29052kcal 29570kcal 30089kcal 30608kcal 31127kcal 31646kcal 32164kcal 32683kcal 33202kcal 33721kcal 34239kcal 34758kcal 35277kcal 35796kcal 36315kcal 36833kcal 37352kcal 37871kcal 38390kcal 38909kcal 39427kcal 39946kcal 40465kcal 40984kcal 41503kcal 42021kcal 42540kcal 43059kcal 43578kcal 44096kcal 44615kcal 45134kcal 45653kcal 46172kcal 46690kcal 47209kcal 47728kcal 48247kcal 48766kcal 49284kcal 49803kcal 50322kcal 50841kcal 51359kcal 51878kcal 52397kcal 52916kcal 53435kcal 53953kcal 54472kcal 54991kcal 55510kcal 56029kcal 56547kcal 57066kcal 57585kcal 58104kcal 58622kcal 59141kcal 59660kcal 60179kcal 60698kcal 61216kcal 61735kcal 62254kcal 62773kcal 63292kcal 63810kcal 64329kcal 64848kcal 65367kcal 65886kcal 66404kcal 66923kcal 67442kcal 67961kcal 68479kcal 68998kcal 69517kcal 70036kcal 70555kcal 71073kcal 71592kcal 72111kcal 72630kcal 73149kcal 73667kcal 74186kcal 74705kcal 75224kcal 75742kcal 76261kcal 76780kcal 77299kcal 77818kcal
トランポリン
ゆっくり		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14162kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16341kcal 16704kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18883kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21062kcal 21425kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23241kcal 23604kcal 23967kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25783kcal 26146kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27962kcal 28325kcal 28688kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30504kcal 30867kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32683kcal 33046kcal 33409kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34862kcal 35225kcal 35588kcal 35951kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37404kcal 37767kcal 38130kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39583kcal 39946kcal 40309kcal 40672kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42125kcal 42488kcal 42851kcal 43214kcal 43578kcal 43941kcal 44304kcal 44667kcal 45030kcal 45393kcal 45757kcal 46120kcal 46483kcal 46846kcal 47209kcal 47572kcal 47935kcal 48299kcal 48662kcal 49025kcal 49388kcal 49751kcal 50114kcal 50478kcal 50841kcal 51204kcal 51567kcal 51930kcal 52293kcal 52656kcal 53020kcal 53383kcal 53746kcal 54109kcal 54472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19143kcal 19610kcal 20077kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23812kcal 24279kcal 24746kcal 25213kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28481kcal 28948kcal 29415kcal 29882kcal 30349kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33150kcal 33617kcal 34084kcal 34551kcal 35018kcal 35485kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37819kcal 38286kcal 38753kcal 39220kcal 39687kcal 40154kcal 40621kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42488kcal 42955kcal 43422kcal 43889kcal 44356kcal 44823kcal 45290kcal 45757kcal 46223kcal 46690kcal 47157kcal 47624kcal 48091kcal 48558kcal 49025kcal 49492kcal 49959kcal 50426kcal 50893kcal 51359kcal 51826kcal 52293kcal 52760kcal 53227kcal 53694kcal 54161kcal 54628kcal 55095kcal 55562kcal 56029kcal 56495kcal 56962kcal 57429kcal 57896kcal 58363kcal 58830kcal 59297kcal 59764kcal 60231kcal 60698kcal 61165kcal 61631kcal 62098kcal 62565kcal 63032kcal 63499kcal 63966kcal 64433kcal 64900kcal 65367kcal 65834kcal 66301kcal 66767kcal 67234kcal 67701kcal 68168kcal 68635kcal 69102kcal 69569kcal 70036kcal
HIIT
ジャンプなし		 18157kcal 18676kcal 19195kcal 19713kcal 20232kcal 20751kcal 21270kcal 21789kcal 22307kcal 22826kcal 23345kcal 23864kcal 24383kcal 24901kcal 25420kcal 25939kcal 26458kcal 26976kcal 27495kcal 28014kcal 28533kcal 29052kcal 29570kcal 30089kcal 30608kcal 31127kcal 31646kcal 32164kcal 32683kcal 33202kcal 33721kcal 34239kcal 34758kcal 35277kcal 35796kcal 36315kcal 36833kcal 37352kcal 37871kcal 38390kcal 38909kcal 39427kcal 39946kcal 40465kcal 40984kcal 41503kcal 42021kcal 42540kcal 43059kcal 43578kcal 44096kcal 44615kcal 45134kcal 45653kcal 46172kcal 46690kcal 47209kcal 47728kcal 48247kcal 48766kcal 49284kcal 49803kcal 50322kcal 50841kcal 51359kcal 51878kcal 52397kcal 52916kcal 53435kcal 53953kcal 54472kcal 54991kcal 55510kcal 56029kcal 56547kcal 57066kcal 57585kcal 58104kcal 58622kcal 59141kcal 59660kcal 60179kcal 60698kcal 61216kcal 61735kcal 62254kcal 62773kcal 63292kcal 63810kcal 64329kcal 64848kcal 65367kcal 65886kcal 66404kcal 66923kcal 67442kcal 67961kcal 68479kcal 68998kcal 69517kcal 70036kcal 70555kcal 71073kcal 71592kcal 72111kcal 72630kcal 73149kcal 73667kcal 74186kcal 74705kcal 75224kcal 75742kcal 76261kcal 76780kcal 77299kcal 77818kcal
HIIT
ジャンプあり		 29052kcal 29882kcal 30712kcal 31542kcal 32372kcal 33202kcal 34032kcal 34862kcal 35692kcal 36522kcal 37352kcal 38182kcal 39012kcal 39842kcal 40672kcal 41503kcal 42333kcal 43163kcal 43993kcal 44823kcal 45653kcal 46483kcal 47313kcal 48143kcal 48973kcal 49803kcal 50633kcal 51463kcal 52293kcal 53123kcal 53953kcal 54783kcal 55614kcal 56444kcal 57274kcal 58104kcal 58934kcal 59764kcal 60594kcal 61424kcal 62254kcal 63084kcal 63914kcal 64744kcal 65574kcal 66404kcal 67234kcal 68064kcal 68894kcal 69725kcal 70555kcal 71385kcal 72215kcal 73045kcal 73875kcal 74705kcal 75535kcal 76365kcal 77195kcal 78025kcal 78855kcal 79685kcal 80515kcal 81345kcal 82175kcal 83006kcal 83836kcal 84666kcal 85496kcal 86326kcal 87156kcal 87986kcal 88816kcal 89646kcal 90476kcal 91306kcal 92136kcal 92966kcal 93796kcal 94626kcal 95456kcal 96286kcal 97117kcal 97947kcal 98777kcal 99607kcal 100437kcal 101267kcal 102097kcal 102927kcal 103757kcal 104587kcal 105417kcal 106247kcal 107077kcal 107907kcal 108737kcal 109567kcal 110397kcal 111228kcal 112058kcal 112888kcal 113718kcal 114548kcal 115378kcal 116208kcal 117038kcal 117868kcal 118698kcal 119528kcal 120358kcal 121188kcal 122018kcal 122848kcal 123678kcal 124509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
料理全般 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14162kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16341kcal 16704kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18883kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21062kcal 21425kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23241kcal 23604kcal 23967kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25783kcal 26146kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27962kcal 28325kcal 28688kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30504kcal 30867kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32683kcal 33046kcal 33409kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34862kcal 35225kcal 35588kcal 35951kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37404kcal 37767kcal 38130kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39583kcal 39946kcal 40309kcal 40672kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42125kcal 42488kcal 42851kcal 43214kcal 43578kcal 43941kcal 44304kcal 44667kcal 45030kcal 45393kcal 45757kcal 46120kcal 46483kcal 46846kcal 47209kcal 47572kcal 47935kcal 48299kcal 48662kcal 49025kcal 49388kcal 49751kcal 50114kcal 50478kcal 50841kcal 51204kcal 51567kcal 51930kcal 52293kcal 52656kcal 53020kcal 53383kcal 53746kcal 54109kcal 54472kcal
掃除機をかける 11983kcal 12326kcal 12668kcal 13011kcal 13353kcal 13695kcal 14038kcal 14380kcal 14723kcal 15065kcal 15407kcal 15750kcal 16092kcal 16435kcal 16777kcal 17119kcal 17462kcal 17804kcal 18147kcal 18489kcal 18831kcal 19174kcal 19516kcal 19859kcal 20201kcal 20543kcal 20886kcal 21228kcal 21571kcal 21913kcal 22255kcal 22598kcal 22940kcal 23283kcal 23625kcal 23967kcal 24310kcal 24652kcal 24995kcal 25337kcal 25679kcal 26022kcal 26364kcal 26707kcal 27049kcal 27391kcal 27734kcal 28076kcal 28419kcal 28761kcal 29103kcal 29446kcal 29788kcal 30131kcal 30473kcal 30815kcal 31158kcal 31500kcal 31843kcal 32185kcal 32527kcal 32870kcal 33212kcal 33555kcal 33897kcal 34239kcal 34582kcal 34924kcal 35267kcal 35609kcal 35951kcal 36294kcal 36636kcal 36979kcal 37321kcal 37663kcal 38006kcal 38348kcal 38691kcal 39033kcal 39375kcal 39718kcal 40060kcal 40403kcal 40745kcal 41087kcal 41430kcal 41772kcal 42115kcal 42457kcal 42799kcal 43142kcal 43484kcal 43827kcal 44169kcal 44511kcal 44854kcal 45196kcal 45539kcal 45881kcal 46223kcal 46566kcal 46908kcal 47251kcal 47593kcal 47935kcal 48278kcal 48620kcal 48963kcal 49305kcal 49647kcal 49990kcal 50332kcal 50675kcal 51017kcal 51359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14162kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16341kcal 16704kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18883kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21062kcal 21425kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23241kcal 23604kcal 23967kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25783kcal 26146kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27962kcal 28325kcal 28688kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30504kcal 30867kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32683kcal 33046kcal 33409kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34862kcal 35225kcal 35588kcal 35951kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37404kcal 37767kcal 38130kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39583kcal 39946kcal 40309kcal 40672kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42125kcal 42488kcal 42851kcal 43214kcal 43578kcal 43941kcal 44304kcal 44667kcal 45030kcal 45393kcal 45757kcal 46120kcal 46483kcal 46846kcal 47209kcal 47572kcal 47935kcal 48299kcal 48662kcal 49025kcal 49388kcal 49751kcal 50114kcal 50478kcal 50841kcal 51204kcal 51567kcal 51930kcal 52293kcal 52656kcal 53020kcal 53383kcal 53746kcal 54109kcal 54472kcal
部屋の片づけ全般 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19921kcal 20419kcal 20917kcal 21415kcal 21913kcal 22411kcal 22909kcal 23407kcal 23905kcal 24403kcal 24901kcal 25399kcal 25897kcal 26395kcal 26893kcal 27391kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30380kcal 30878kcal 31376kcal 31874kcal 32372kcal 32870kcal 33368kcal 33866kcal 34364kcal 34862kcal 35360kcal 35858kcal 36356kcal 36854kcal 37352kcal 37850kcal 38348kcal 38846kcal 39344kcal 39842kcal 40340kcal 40838kcal 41336kcal 41835kcal 42333kcal 42831kcal 43329kcal 43827kcal 44325kcal 44823kcal 45321kcal 45819kcal 46317kcal 46815kcal 47313kcal 47811kcal 48309kcal 48807kcal 49305kcal 49803kcal 50301kcal 50799kcal 51297kcal 51795kcal 52293kcal 52791kcal 53289kcal 53787kcal 54285kcal 54783kcal 55281kcal 55780kcal 56278kcal 56776kcal 57274kcal 57772kcal 58270kcal 58768kcal 59266kcal 59764kcal 60262kcal 60760kcal 61258kcal 61756kcal 62254kcal 62752kcal 63250kcal 63748kcal 64246kcal 64744kcal 65242kcal 65740kcal 66238kcal 66736kcal 67234kcal 67732kcal 68230kcal 68728kcal 69227kcal 69725kcal 70223kcal 70721kcal 71219kcal 71717kcal 72215kcal 72713kcal 73211kcal 73709kcal 74207kcal 74705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7263kcal 7470kcal 7678kcal 7885kcal 8093kcal 8300kcal 8508kcal 8715kcal 8923kcal 9130kcal 9338kcal 9545kcal 9753kcal 9960kcal 10168kcal 10375kcal 10583kcal 10790kcal 10998kcal 11205kcal 11413kcal 11620kcal 11828kcal 12035kcal 12243kcal 12450kcal 12658kcal 12865kcal 13073kcal 13280kcal 13488kcal 13695kcal 13903kcal 14111kcal 14318kcal 14526kcal 14733kcal 14941kcal 15148kcal 15356kcal 15563kcal 15771kcal 15978kcal 16186kcal 16393kcal 16601kcal 16808kcal 17016kcal 17223kcal 17431kcal 17638kcal 17846kcal 18053kcal 18261kcal 18468kcal 18676kcal 18883kcal 19091kcal 19298kcal 19506kcal 19713kcal 19921kcal 20128kcal 20336kcal 20543kcal 20751kcal 20959kcal 21166kcal 21374kcal 21581kcal 21789kcal 21996kcal 22204kcal 22411kcal 22619kcal 22826kcal 23034kcal 23241kcal 23449kcal 23656kcal 23864kcal 24071kcal 24279kcal 24486kcal 24694kcal 24901kcal 25109kcal 25316kcal 25524kcal 25731kcal 25939kcal 26146kcal 26354kcal 26561kcal 26769kcal 26976kcal 27184kcal 27391kcal 27599kcal 27807kcal 28014kcal 28222kcal 28429kcal 28637kcal 28844kcal 29052kcal 29259kcal 29467kcal 29674kcal 29882kcal 30089kcal 30297kcal 30504kcal 30712kcal 30919kcal 31127kcal
トイレ 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11766kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12513kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13260kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14194kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14941kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15688kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16435kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17182kcal 17369kcal 17555kcal 17742kcal 17929kcal 18116kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18863kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19610kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20357kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21104kcal 21291kcal 21477kcal 21664kcal 21851kcal 22038kcal 22224kcal 22411kcal 22598kcal 22785kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23532kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24279kcal 24466kcal 24652kcal 24839kcal 25026kcal 25213kcal 25399kcal 25586kcal 25773kcal 25960kcal 26146kcal 26333kcal 26520kcal 26707kcal 26893kcal 27080kcal 27267kcal 27454kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
風呂でシャワー 7263kcal 7470kcal 7678kcal 7885kcal 8093kcal 8300kcal 8508kcal 8715kcal 8923kcal 9130kcal 9338kcal 9545kcal 9753kcal 9960kcal 10168kcal 10375kcal 10583kcal 10790kcal 10998kcal 11205kcal 11413kcal 11620kcal 11828kcal 12035kcal 12243kcal 12450kcal 12658kcal 12865kcal 13073kcal 13280kcal 13488kcal 13695kcal 13903kcal 14111kcal 14318kcal 14526kcal 14733kcal 14941kcal 15148kcal 15356kcal 15563kcal 15771kcal 15978kcal 16186kcal 16393kcal 16601kcal 16808kcal 17016kcal 17223kcal 17431kcal 17638kcal 17846kcal 18053kcal 18261kcal 18468kcal 18676kcal 18883kcal 19091kcal 19298kcal 19506kcal 19713kcal 19921kcal 20128kcal 20336kcal 20543kcal 20751kcal 20959kcal 21166kcal 21374kcal 21581kcal 21789kcal 21996kcal 22204kcal 22411kcal 22619kcal 22826kcal 23034kcal 23241kcal 23449kcal 23656kcal 23864kcal 24071kcal 24279kcal 24486kcal 24694kcal 24901kcal 25109kcal 25316kcal 25524kcal 25731kcal 25939kcal 26146kcal 26354kcal 26561kcal 26769kcal 26976kcal 27184kcal 27391kcal 27599kcal 27807kcal 28014kcal 28222kcal 28429kcal 28637kcal 28844kcal 29052kcal 29259kcal 29467kcal 29674kcal 29882kcal 30089kcal 30297kcal 30504kcal 30712kcal 30919kcal 31127kcal
風呂で入浴 5447kcal 5602kcal 5758kcal 5914kcal 6069kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6847kcal 7003kcal 7159kcal 7314kcal 7470kcal 7626kcal 7781kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8559kcal 8715kcal 8871kcal 9026kcal 9182kcal 9338kcal 9493kcal 9649kcal 9805kcal 9960kcal 10116kcal 10271kcal 10427kcal 10583kcal 10738kcal 10894kcal 11050kcal 11205kcal 11361kcal 11517kcal 11672kcal 11828kcal 11983kcal 12139kcal 12295kcal 12450kcal 12606kcal 12762kcal 12917kcal 13073kcal 13229kcal 13384kcal 13540kcal 13695kcal 13851kcal 14007kcal 14162kcal 14318kcal 14474kcal 14629kcal 14785kcal 14941kcal 15096kcal 15252kcal 15407kcal 15563kcal 15719kcal 15874kcal 16030kcal 16186kcal 16341kcal 16497kcal 16653kcal 16808kcal 16964kcal 17119kcal 17275kcal 17431kcal 17586kcal 17742kcal 17898kcal 18053kcal 18209kcal 18365kcal 18520kcal 18676kcal 18831kcal 18987kcal 19143kcal 19298kcal 19454kcal 19610kcal 19765kcal 19921kcal 20077kcal 20232kcal 20388kcal 20543kcal 20699kcal 20855kcal 21010kcal 21166kcal 21322kcal 21477kcal 21633kcal 21789kcal 21944kcal 22100kcal 22255kcal 22411kcal 22567kcal 22722kcal 22878kcal 23034kcal 23189kcal 23345kcal
デスクワーク 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8093kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9307kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10386kcal 10521kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11600kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12814kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13758kcal 13893kcal 14028kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14837kcal 14972kcal 15107kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15916kcal 16051kcal 16186kcal 16321kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17130kcal 17265kcal 17400kcal 17535kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18209kcal 18344kcal 18479kcal 18614kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19423kcal 19558kcal 19693kcal 19828kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal
立って仕事をする 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11766kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12513kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13260kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14194kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14941kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15688kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16435kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17182kcal 17369kcal 17555kcal 17742kcal 17929kcal 18116kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18863kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19610kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20357kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21104kcal 21291kcal 21477kcal 21664kcal 21851kcal 22038kcal 22224kcal 22411kcal 22598kcal 22785kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23532kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24279kcal 24466kcal 24652kcal 24839kcal 25026kcal 25213kcal 25399kcal 25586kcal 25773kcal 25960kcal 26146kcal 26333kcal 26520kcal 26707kcal 26893kcal 27080kcal 27267kcal 27454kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
体をよく動かす仕事 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
電車バスに乗車 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8093kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9307kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10386kcal 10521kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11600kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12814kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13758kcal 13893kcal 14028kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14837kcal 14972kcal 15107kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15916kcal 16051kcal 16186kcal 16321kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17130kcal 17265kcal 17400kcal 17535kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18209kcal 18344kcal 18479kcal 18614kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19423kcal 19558kcal 19693kcal 19828kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal
自動車を運転 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13229kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14526kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15823kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20492kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21789kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23086kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24383kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26458kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27755kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29052kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30349kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31646kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32943kcal 33202kcal 33461kcal 33721kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35018kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36315kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37612kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50114kcal 51546kcal 52978kcal 54410kcal 55842kcal 57274kcal 58705kcal 60137kcal 61569kcal 63001kcal 64433kcal 65865kcal 67297kcal 68728kcal 70160kcal 71592kcal 73024kcal 74456kcal 75888kcal 77320kcal 78751kcal 80183kcal 81615kcal 83047kcal 84479kcal 85911kcal 87343kcal 88774kcal 90206kcal 91638kcal 93070kcal 94502kcal 95934kcal 97366kcal 98797kcal 100229kcal 101661kcal 103093kcal 104525kcal 105957kcal 107389kcal 108820kcal 110252kcal 111684kcal 113116kcal 114548kcal 115980kcal 117411kcal 118843kcal 120275kcal 121707kcal 123139kcal 124571kcal 126003kcal 127434kcal 128866kcal 130298kcal 131730kcal 133162kcal 134594kcal 136026kcal 137457kcal 138889kcal 140321kcal 141753kcal 143185kcal 144617kcal 146049kcal 147480kcal 148912kcal 150344kcal 151776kcal 153208kcal 154640kcal 156072kcal 157503kcal 158935kcal 160367kcal 161799kcal 163231kcal 164663kcal 166095kcal 167526kcal 168958kcal 170390kcal 171822kcal 173254kcal 174686kcal 176117kcal 177549kcal 178981kcal 180413kcal 181845kcal 183277kcal 184709kcal 186140kcal 187572kcal 189004kcal 190436kcal 191868kcal 193300kcal 194732kcal 196163kcal 197595kcal 199027kcal 200459kcal 201891kcal 203323kcal 204755kcal 206186kcal 207618kcal 209050kcal 210482kcal 211914kcal 213346kcal 214778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44667kcal 45943kcal 47220kcal 48496kcal 49772kcal 51048kcal 52324kcal 53601kcal 54877kcal 56153kcal 57429kcal 58705kcal 59982kcal 61258kcal 62534kcal 63810kcal 65087kcal 66363kcal 67639kcal 68915kcal 70191kcal 71468kcal 72744kcal 74020kcal 75296kcal 76573kcal 77849kcal 79125kcal 80401kcal 81677kcal 82954kcal 84230kcal 85506kcal 86782kcal 88058kcal 89335kcal 90611kcal 91887kcal 93163kcal 94440kcal 95716kcal 96992kcal 98268kcal 99544kcal 100821kcal 102097kcal 103373kcal 104649kcal 105926kcal 107202kcal 108478kcal 109754kcal 111030kcal 112307kcal 113583kcal 114859kcal 116135kcal 117411kcal 118688kcal 119964kcal 121240kcal 122516kcal 123793kcal 125069kcal 126345kcal 127621kcal 128897kcal 130174kcal 131450kcal 132726kcal 134002kcal 135279kcal 136555kcal 137831kcal 139107kcal 140383kcal 141660kcal 142936kcal 144212kcal 145488kcal 146764kcal 148041kcal 149317kcal 150593kcal 151869kcal 153146kcal 154422kcal 155698kcal 156974kcal 158250kcal 159527kcal 160803kcal 162079kcal 163355kcal 164632kcal 165908kcal 167184kcal 168460kcal 169736kcal 171013kcal 172289kcal 173565kcal 174841kcal 176117kcal 177394kcal 178670kcal 179946kcal 181222kcal 182499kcal 183775kcal 185051kcal 186327kcal 187603kcal 188880kcal 190156kcal 191432kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42851kcal 44076kcal 45300kcal 46524kcal 47749kcal 48973kcal 50197kcal 51422kcal 52646kcal 53870kcal 55095kcal 56319kcal 57543kcal 58768kcal 59992kcal 61216kcal 62441kcal 63665kcal 64889kcal 66114kcal 67338kcal 68562kcal 69787kcal 71011kcal 72235kcal 73460kcal 74684kcal 75908kcal 77133kcal 78357kcal 79582kcal 80806kcal 82030kcal 83255kcal 84479kcal 85703kcal 86928kcal 88152kcal 89376kcal 90601kcal 91825kcal 93049kcal 94274kcal 95498kcal 96722kcal 97947kcal 99171kcal 100395kcal 101620kcal 102844kcal 104068kcal 105293kcal 106517kcal 107741kcal 108966kcal 110190kcal 111414kcal 112639kcal 113863kcal 115087kcal 116312kcal 117536kcal 118760kcal 119985kcal 121209kcal 122433kcal 123658kcal 124882kcal 126106kcal 127331kcal 128555kcal 129779kcal 131004kcal 132228kcal 133452kcal 134677kcal 135901kcal 137125kcal 138350kcal 139574kcal 140798kcal 142023kcal 143247kcal 144471kcal 145696kcal 146920kcal 148144kcal 149369kcal 150593kcal 151817kcal 153042kcal 154266kcal 155490kcal 156715kcal 157939kcal 159164kcal 160388kcal 161612kcal 162837kcal 164061kcal 165285kcal 166510kcal 167734kcal 168958kcal 170183kcal 171407kcal 172631kcal 173856kcal 175080kcal 176304kcal 177529kcal 178753kcal 179977kcal 181202kcal 182426kcal 183650kcal
水泳
(速め:全般)		 36315kcal 37352kcal 38390kcal 39427kcal 40465kcal 41503kcal 42540kcal 43578kcal 44615kcal 45653kcal 46690kcal 47728kcal 48766kcal 49803kcal 50841kcal 51878kcal 52916kcal 53953kcal 54991kcal 56029kcal 57066kcal 58104kcal 59141kcal 60179kcal 61216kcal 62254kcal 63292kcal 64329kcal 65367kcal 66404kcal 67442kcal 68479kcal 69517kcal 70555kcal 71592kcal 72630kcal 73667kcal 74705kcal 75742kcal 76780kcal 77818kcal 78855kcal 79893kcal 80930kcal 81968kcal 83006kcal 84043kcal 85081kcal 86118kcal 87156kcal 88193kcal 89231kcal 90269kcal 91306kcal 92344kcal 93381kcal 94419kcal 95456kcal 96494kcal 97532kcal 98569kcal 99607kcal 100644kcal 101682kcal 102719kcal 103757kcal 104795kcal 105832kcal 106870kcal 107907kcal 108945kcal 109982kcal 111020kcal 112058kcal 113095kcal 114133kcal 115170kcal 116208kcal 117245kcal 118283kcal 119321kcal 120358kcal 121396kcal 122433kcal 123471kcal 124509kcal 125546kcal 126584kcal 127621kcal 128659kcal 129696kcal 130734kcal 131772kcal 132809kcal 133847kcal 134884kcal 135922kcal 136959kcal 137997kcal 139035kcal 140072kcal 141110kcal 142147kcal 143185kcal 144222kcal 145260kcal 146298kcal 147335kcal 148373kcal 149410kcal 150448kcal 151485kcal 152523kcal 153561kcal 154598kcal 155636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36315kcal 37352kcal 38390kcal 39427kcal 40465kcal 41503kcal 42540kcal 43578kcal 44615kcal 45653kcal 46690kcal 47728kcal 48766kcal 49803kcal 50841kcal 51878kcal 52916kcal 53953kcal 54991kcal 56029kcal 57066kcal 58104kcal 59141kcal 60179kcal 61216kcal 62254kcal 63292kcal 64329kcal 65367kcal 66404kcal 67442kcal 68479kcal 69517kcal 70555kcal 71592kcal 72630kcal 73667kcal 74705kcal 75742kcal 76780kcal 77818kcal 78855kcal 79893kcal 80930kcal 81968kcal 83006kcal 84043kcal 85081kcal 86118kcal 87156kcal 88193kcal 89231kcal 90269kcal 91306kcal 92344kcal 93381kcal 94419kcal 95456kcal 96494kcal 97532kcal 98569kcal 99607kcal 100644kcal 101682kcal 102719kcal 103757kcal 104795kcal 105832kcal 106870kcal 107907kcal 108945kcal 109982kcal 111020kcal 112058kcal 113095kcal 114133kcal 115170kcal 116208kcal 117245kcal 118283kcal 119321kcal 120358kcal 121396kcal 122433kcal 123471kcal 124509kcal 125546kcal 126584kcal 127621kcal 128659kcal 129696kcal 130734kcal 131772kcal 132809kcal 133847kcal 134884kcal 135922kcal 136959kcal 137997kcal 139035kcal 140072kcal 141110kcal 142147kcal 143185kcal 144222kcal 145260kcal 146298kcal 147335kcal 148373kcal 149410kcal 150448kcal 151485kcal 152523kcal 153561kcal 154598kcal 155636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36315kcal 37352kcal 38390kcal 39427kcal 40465kcal 41503kcal 42540kcal 43578kcal 44615kcal 45653kcal 46690kcal 47728kcal 48766kcal 49803kcal 50841kcal 51878kcal 52916kcal 53953kcal 54991kcal 56029kcal 57066kcal 58104kcal 59141kcal 60179kcal 61216kcal 62254kcal 63292kcal 64329kcal 65367kcal 66404kcal 67442kcal 68479kcal 69517kcal 70555kcal 71592kcal 72630kcal 73667kcal 74705kcal 75742kcal 76780kcal 77818kcal 78855kcal 79893kcal 80930kcal 81968kcal 83006kcal 84043kcal 85081kcal 86118kcal 87156kcal 88193kcal 89231kcal 90269kcal 91306kcal 92344kcal 93381kcal 94419kcal 95456kcal 96494kcal 97532kcal 98569kcal 99607kcal 100644kcal 101682kcal 102719kcal 103757kcal 104795kcal 105832kcal 106870kcal 107907kcal 108945kcal 109982kcal 111020kcal 112058kcal 113095kcal 114133kcal 115170kcal 116208kcal 117245kcal 118283kcal 119321kcal 120358kcal 121396kcal 122433kcal 123471kcal 124509kcal 125546kcal 126584kcal 127621kcal 128659kcal 129696kcal 130734kcal 131772kcal 132809kcal 133847kcal 134884kcal 135922kcal 136959kcal 137997kcal 139035kcal 140072kcal 141110kcal 142147kcal 143185kcal 144222kcal 145260kcal 146298kcal 147335kcal 148373kcal 149410kcal 150448kcal 151485kcal 152523kcal 153561kcal 154598kcal 155636kcal
ダンス
激しい		 32683kcal 33617kcal 34551kcal 35485kcal 36418kcal 37352kcal 38286kcal 39220kcal 40154kcal 41087kcal 42021kcal 42955kcal 43889kcal 44823kcal 45757kcal 46690kcal 47624kcal 48558kcal 49492kcal 50426kcal 51359kcal 52293kcal 53227kcal 54161kcal 55095kcal 56029kcal 56962kcal 57896kcal 58830kcal 59764kcal 60698kcal 61631kcal 62565kcal 63499kcal 64433kcal 65367kcal 66301kcal 67234kcal 68168kcal 69102kcal 70036kcal 70970kcal 71903kcal 72837kcal 73771kcal 74705kcal 75639kcal 76573kcal 77506kcal 78440kcal 79374kcal 80308kcal 81242kcal 82175kcal 83109kcal 84043kcal 84977kcal 85911kcal 86845kcal 87778kcal 88712kcal 89646kcal 90580kcal 91514kcal 92447kcal 93381kcal 94315kcal 95249kcal 96183kcal 97117kcal 98050kcal 98984kcal 99918kcal 100852kcal 101786kcal 102719kcal 103653kcal 104587kcal 105521kcal 106455kcal 107389kcal 108322kcal 109256kcal 110190kcal 111124kcal 112058kcal 112991kcal 113925kcal 114859kcal 115793kcal 116727kcal 117661kcal 118594kcal 119528kcal 120462kcal 121396kcal 122330kcal 123263kcal 124197kcal 125131kcal 126065kcal 126999kcal 127932kcal 128866kcal 129800kcal 130734kcal 131668kcal 132602kcal 133535kcal 134469kcal 135403kcal 136337kcal 137271kcal 138204kcal 139138kcal 140072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31957kcal 32870kcal 33783kcal 34696kcal 35609kcal 36522kcal 37435kcal 38348kcal 39261kcal 40174kcal 41087kcal 42001kcal 42914kcal 43827kcal 44740kcal 45653kcal 46566kcal 47479kcal 48392kcal 49305kcal 50218kcal 51131kcal 52044kcal 52957kcal 53870kcal 54783kcal 55697kcal 56610kcal 57523kcal 58436kcal 59349kcal 60262kcal 61175kcal 62088kcal 63001kcal 63914kcal 64827kcal 65740kcal 66653kcal 67566kcal 68479kcal 69393kcal 70306kcal 71219kcal 72132kcal 73045kcal 73958kcal 74871kcal 75784kcal 76697kcal 77610kcal 78523kcal 79436kcal 80349kcal 81262kcal 82175kcal 83089kcal 84002kcal 84915kcal 85828kcal 86741kcal 87654kcal 88567kcal 89480kcal 90393kcal 91306kcal 92219kcal 93132kcal 94045kcal 94958kcal 95871kcal 96784kcal 97698kcal 98611kcal 99524kcal 100437kcal 101350kcal 102263kcal 103176kcal 104089kcal 105002kcal 105915kcal 106828kcal 107741kcal 108654kcal 109567kcal 110480kcal 111394kcal 112307kcal 113220kcal 114133kcal 115046kcal 115959kcal 116872kcal 117785kcal 118698kcal 119611kcal 120524kcal 121437kcal 122350kcal 123263kcal 124176kcal 125090kcal 126003kcal 126916kcal 127829kcal 128742kcal 129655kcal 130568kcal 131481kcal 132394kcal 133307kcal 134220kcal 135133kcal 136046kcal 136959kcal
水泳
(普通:全般)		 30141kcal 31002kcal 31863kcal 32725kcal 33586kcal 34447kcal 35308kcal 36169kcal 37031kcal 37892kcal 38753kcal 39614kcal 40475kcal 41336kcal 42198kcal 43059kcal 43920kcal 44781kcal 45642kcal 46504kcal 47365kcal 48226kcal 49087kcal 49948kcal 50810kcal 51671kcal 52532kcal 53393kcal 54254kcal 55115kcal 55977kcal 56838kcal 57699kcal 58560kcal 59421kcal 60283kcal 61144kcal 62005kcal 62866kcal 63727kcal 64589kcal 65450kcal 66311kcal 67172kcal 68033kcal 68894kcal 69756kcal 70617kcal 71478kcal 72339kcal 73200kcal 74062kcal 74923kcal 75784kcal 76645kcal 77506kcal 78368kcal 79229kcal 80090kcal 80951kcal 81812kcal 82673kcal 83535kcal 84396kcal 85257kcal 86118kcal 86979kcal 87841kcal 88702kcal 89563kcal 90424kcal 91285kcal 92147kcal 93008kcal 93869kcal 94730kcal 95591kcal 96452kcal 97314kcal 98175kcal 99036kcal 99897kcal 100758kcal 101620kcal 102481kcal 103342kcal 104203kcal 105064kcal 105926kcal 106787kcal 107648kcal 108509kcal 109370kcal 110231kcal 111093kcal 111954kcal 112815kcal 113676kcal 114537kcal 115399kcal 116260kcal 117121kcal 117982kcal 118843kcal 119705kcal 120566kcal 121427kcal 122288kcal 123149kcal 124010kcal 124872kcal 125733kcal 126594kcal 127455kcal 128316kcal 129178kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29052kcal 29882kcal 30712kcal 31542kcal 32372kcal 33202kcal 34032kcal 34862kcal 35692kcal 36522kcal 37352kcal 38182kcal 39012kcal 39842kcal 40672kcal 41503kcal 42333kcal 43163kcal 43993kcal 44823kcal 45653kcal 46483kcal 47313kcal 48143kcal 48973kcal 49803kcal 50633kcal 51463kcal 52293kcal 53123kcal 53953kcal 54783kcal 55614kcal 56444kcal 57274kcal 58104kcal 58934kcal 59764kcal 60594kcal 61424kcal 62254kcal 63084kcal 63914kcal 64744kcal 65574kcal 66404kcal 67234kcal 68064kcal 68894kcal 69725kcal 70555kcal 71385kcal 72215kcal 73045kcal 73875kcal 74705kcal 75535kcal 76365kcal 77195kcal 78025kcal 78855kcal 79685kcal 80515kcal 81345kcal 82175kcal 83006kcal 83836kcal 84666kcal 85496kcal 86326kcal 87156kcal 87986kcal 88816kcal 89646kcal 90476kcal 91306kcal 92136kcal 92966kcal 93796kcal 94626kcal 95456kcal 96286kcal 97117kcal 97947kcal 98777kcal 99607kcal 100437kcal 101267kcal 102097kcal 102927kcal 103757kcal 104587kcal 105417kcal 106247kcal 107077kcal 107907kcal 108737kcal 109567kcal 110397kcal 111228kcal 112058kcal 112888kcal 113718kcal 114548kcal 115378kcal 116208kcal 117038kcal 117868kcal 118698kcal 119528kcal 120358kcal 121188kcal 122018kcal 122848kcal 123678kcal 124509kcal
山登り 29052kcal 29882kcal 30712kcal 31542kcal 32372kcal 33202kcal 34032kcal 34862kcal 35692kcal 36522kcal 37352kcal 38182kcal 39012kcal 39842kcal 40672kcal 41503kcal 42333kcal 43163kcal 43993kcal 44823kcal 45653kcal 46483kcal 47313kcal 48143kcal 48973kcal 49803kcal 50633kcal 51463kcal 52293kcal 53123kcal 53953kcal 54783kcal 55614kcal 56444kcal 57274kcal 58104kcal 58934kcal 59764kcal 60594kcal 61424kcal 62254kcal 63084kcal 63914kcal 64744kcal 65574kcal 66404kcal 67234kcal 68064kcal 68894kcal 69725kcal 70555kcal 71385kcal 72215kcal 73045kcal 73875kcal 74705kcal 75535kcal 76365kcal 77195kcal 78025kcal 78855kcal 79685kcal 80515kcal 81345kcal 82175kcal 83006kcal 83836kcal 84666kcal 85496kcal 86326kcal 87156kcal 87986kcal 88816kcal 89646kcal 90476kcal 91306kcal 92136kcal 92966kcal 93796kcal 94626kcal 95456kcal 96286kcal 97117kcal 97947kcal 98777kcal 99607kcal 100437kcal 101267kcal 102097kcal 102927kcal 103757kcal 104587kcal 105417kcal 106247kcal 107077kcal 107907kcal 108737kcal 109567kcal 110397kcal 111228kcal 112058kcal 112888kcal 113718kcal 114548kcal 115378kcal 116208kcal 117038kcal 117868kcal 118698kcal 119528kcal 120358kcal 121188kcal 122018kcal 122848kcal 123678kcal 124509kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29052kcal 29882kcal 30712kcal 31542kcal 32372kcal 33202kcal 34032kcal 34862kcal 35692kcal 36522kcal 37352kcal 38182kcal 39012kcal 39842kcal 40672kcal 41503kcal 42333kcal 43163kcal 43993kcal 44823kcal 45653kcal 46483kcal 47313kcal 48143kcal 48973kcal 49803kcal 50633kcal 51463kcal 52293kcal 53123kcal 53953kcal 54783kcal 55614kcal 56444kcal 57274kcal 58104kcal 58934kcal 59764kcal 60594kcal 61424kcal 62254kcal 63084kcal 63914kcal 64744kcal 65574kcal 66404kcal 67234kcal 68064kcal 68894kcal 69725kcal 70555kcal 71385kcal 72215kcal 73045kcal 73875kcal 74705kcal 75535kcal 76365kcal 77195kcal 78025kcal 78855kcal 79685kcal 80515kcal 81345kcal 82175kcal 83006kcal 83836kcal 84666kcal 85496kcal 86326kcal 87156kcal 87986kcal 88816kcal 89646kcal 90476kcal 91306kcal 92136kcal 92966kcal 93796kcal 94626kcal 95456kcal 96286kcal 97117kcal 97947kcal 98777kcal 99607kcal 100437kcal 101267kcal 102097kcal 102927kcal 103757kcal 104587kcal 105417kcal 106247kcal 107077kcal 107907kcal 108737kcal 109567kcal 110397kcal 111228kcal 112058kcal 112888kcal 113718kcal 114548kcal 115378kcal 116208kcal 117038kcal 117868kcal 118698kcal 119528kcal 120358kcal 121188kcal 122018kcal 122848kcal 123678kcal 124509kcal
HIIT
ジャンプあり		 29052kcal 29882kcal 30712kcal 31542kcal 32372kcal 33202kcal 34032kcal 34862kcal 35692kcal 36522kcal 37352kcal 38182kcal 39012kcal 39842kcal 40672kcal 41503kcal 42333kcal 43163kcal 43993kcal 44823kcal 45653kcal 46483kcal 47313kcal 48143kcal 48973kcal 49803kcal 50633kcal 51463kcal 52293kcal 53123kcal 53953kcal 54783kcal 55614kcal 56444kcal 57274kcal 58104kcal 58934kcal 59764kcal 60594kcal 61424kcal 62254kcal 63084kcal 63914kcal 64744kcal 65574kcal 66404kcal 67234kcal 68064kcal 68894kcal 69725kcal 70555kcal 71385kcal 72215kcal 73045kcal 73875kcal 74705kcal 75535kcal 76365kcal 77195kcal 78025kcal 78855kcal 79685kcal 80515kcal 81345kcal 82175kcal 83006kcal 83836kcal 84666kcal 85496kcal 86326kcal 87156kcal 87986kcal 88816kcal 89646kcal 90476kcal 91306kcal 92136kcal 92966kcal 93796kcal 94626kcal 95456kcal 96286kcal 97117kcal 97947kcal 98777kcal 99607kcal 100437kcal 101267kcal 102097kcal 102927kcal 103757kcal 104587kcal 105417kcal 106247kcal 107077kcal 107907kcal 108737kcal 109567kcal 110397kcal 111228kcal 112058kcal 112888kcal 113718kcal 114548kcal 115378kcal 116208kcal 117038kcal 117868kcal 118698kcal 119528kcal 120358kcal 121188kcal 122018kcal 122848kcal 123678kcal 124509kcal
ダンス
普通		 26510kcal 27267kcal 28024kcal 28782kcal 29539kcal 30297kcal 31054kcal 31812kcal 32569kcal 33326kcal 34084kcal 34841kcal 35599kcal 36356kcal 37114kcal 37871kcal 38628kcal 39386kcal 40143kcal 40901kcal 41658kcal 42416kcal 43173kcal 43930kcal 44688kcal 45445kcal 46203kcal 46960kcal 47718kcal 48475kcal 49232kcal 49990kcal 50747kcal 51505kcal 52262kcal 53020kcal 53777kcal 54534kcal 55292kcal 56049kcal 56807kcal 57564kcal 58322kcal 59079kcal 59836kcal 60594kcal 61351kcal 62109kcal 62866kcal 63624kcal 64381kcal 65138kcal 65896kcal 66653kcal 67411kcal 68168kcal 68926kcal 69683kcal 70440kcal 71198kcal 71955kcal 72713kcal 73470kcal 74228kcal 74985kcal 75742kcal 76500kcal 77257kcal 78015kcal 78772kcal 79530kcal 80287kcal 81044kcal 81802kcal 82559kcal 83317kcal 84074kcal 84832kcal 85589kcal 86346kcal 87104kcal 87861kcal 88619kcal 89376kcal 90134kcal 90891kcal 91648kcal 92406kcal 93163kcal 93921kcal 94678kcal 95436kcal 96193kcal 96951kcal 97708kcal 98465kcal 99223kcal 99980kcal 100738kcal 101495kcal 102253kcal 103010kcal 103767kcal 104525kcal 105282kcal 106040kcal 106797kcal 107555kcal 108312kcal 109069kcal 109827kcal 110584kcal 111342kcal 112099kcal 112857kcal 113614kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21789kcal 22411kcal 23034kcal 23656kcal 24279kcal 24901kcal 25524kcal 26146kcal 26769kcal 27391kcal 28014kcal 28637kcal 29259kcal 29882kcal 30504kcal 31127kcal 31749kcal 32372kcal 32994kcal 33617kcal 34239kcal 34862kcal 35485kcal 36107kcal 36730kcal 37352kcal 37975kcal 38597kcal 39220kcal 39842kcal 40465kcal 41087kcal 41710kcal 42333kcal 42955kcal 43578kcal 44200kcal 44823kcal 45445kcal 46068kcal 46690kcal 47313kcal 47935kcal 48558kcal 49181kcal 49803kcal 50426kcal 51048kcal 51671kcal 52293kcal 52916kcal 53538kcal 54161kcal 54783kcal 55406kcal 56029kcal 56651kcal 57274kcal 57896kcal 58519kcal 59141kcal 59764kcal 60386kcal 61009kcal 61631kcal 62254kcal 62877kcal 63499kcal 64122kcal 64744kcal 65367kcal 65989kcal 66612kcal 67234kcal 67857kcal 68479kcal 69102kcal 69725kcal 70347kcal 70970kcal 71592kcal 72215kcal 72837kcal 73460kcal 74082kcal 74705kcal 75327kcal 75950kcal 76573kcal 77195kcal 77818kcal 78440kcal 79063kcal 79685kcal 80308kcal 80930kcal 81553kcal 82175kcal 82798kcal 83421kcal 84043kcal 84666kcal 85288kcal 85911kcal 86533kcal 87156kcal 87778kcal 88401kcal 89023kcal 89646kcal 90269kcal 90891kcal 91514kcal 92136kcal 92759kcal 93381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21789kcal 22411kcal 23034kcal 23656kcal 24279kcal 24901kcal 25524kcal 26146kcal 26769kcal 27391kcal 28014kcal 28637kcal 29259kcal 29882kcal 30504kcal 31127kcal 31749kcal 32372kcal 32994kcal 33617kcal 34239kcal 34862kcal 35485kcal 36107kcal 36730kcal 37352kcal 37975kcal 38597kcal 39220kcal 39842kcal 40465kcal 41087kcal 41710kcal 42333kcal 42955kcal 43578kcal 44200kcal 44823kcal 45445kcal 46068kcal 46690kcal 47313kcal 47935kcal 48558kcal 49181kcal 49803kcal 50426kcal 51048kcal 51671kcal 52293kcal 52916kcal 53538kcal 54161kcal 54783kcal 55406kcal 56029kcal 56651kcal 57274kcal 57896kcal 58519kcal 59141kcal 59764kcal 60386kcal 61009kcal 61631kcal 62254kcal 62877kcal 63499kcal 64122kcal 64744kcal 65367kcal 65989kcal 66612kcal 67234kcal 67857kcal 68479kcal 69102kcal 69725kcal 70347kcal 70970kcal 71592kcal 72215kcal 72837kcal 73460kcal 74082kcal 74705kcal 75327kcal 75950kcal 76573kcal 77195kcal 77818kcal 78440kcal 79063kcal 79685kcal 80308kcal 80930kcal 81553kcal 82175kcal 82798kcal 83421kcal 84043kcal 84666kcal 85288kcal 85911kcal 86533kcal 87156kcal 87778kcal 88401kcal 89023kcal 89646kcal 90269kcal 90891kcal 91514kcal 92136kcal 92759kcal 93381kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19247kcal 19796kcal 20346kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25845kcal 26395kcal 26945kcal 27495kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32444kcal 32994kcal 33544kcal 34094kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39043kcal 39593kcal 40143kcal 40693kcal 41243kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45642kcal 46192kcal 46742kcal 47292kcal 47842kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51691kcal 52241kcal 52791kcal 53341kcal 53891kcal 54441kcal 54991kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58290kcal 58840kcal 59390kcal 59940kcal 60490kcal 61040kcal 61590kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64889kcal 65439kcal 65989kcal 66539kcal 67089kcal 67639kcal 68189kcal 68739kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71488kcal 72038kcal 72588kcal 73138kcal 73688kcal 74238kcal 74788kcal 75338kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77537kcal 78087kcal 78637kcal 79187kcal 79737kcal 80287kcal 80837kcal 81387kcal 81937kcal 82487kcal
踏み台昇降 18157kcal 18676kcal 19195kcal 19713kcal 20232kcal 20751kcal 21270kcal 21789kcal 22307kcal 22826kcal 23345kcal 23864kcal 24383kcal 24901kcal 25420kcal 25939kcal 26458kcal 26976kcal 27495kcal 28014kcal 28533kcal 29052kcal 29570kcal 30089kcal 30608kcal 31127kcal 31646kcal 32164kcal 32683kcal 33202kcal 33721kcal 34239kcal 34758kcal 35277kcal 35796kcal 36315kcal 36833kcal 37352kcal 37871kcal 38390kcal 38909kcal 39427kcal 39946kcal 40465kcal 40984kcal 41503kcal 42021kcal 42540kcal 43059kcal 43578kcal 44096kcal 44615kcal 45134kcal 45653kcal 46172kcal 46690kcal 47209kcal 47728kcal 48247kcal 48766kcal 49284kcal 49803kcal 50322kcal 50841kcal 51359kcal 51878kcal 52397kcal 52916kcal 53435kcal 53953kcal 54472kcal 54991kcal 55510kcal 56029kcal 56547kcal 57066kcal 57585kcal 58104kcal 58622kcal 59141kcal 59660kcal 60179kcal 60698kcal 61216kcal 61735kcal 62254kcal 62773kcal 63292kcal 63810kcal 64329kcal 64848kcal 65367kcal 65886kcal 66404kcal 66923kcal 67442kcal 67961kcal 68479kcal 68998kcal 69517kcal 70036kcal 70555kcal 71073kcal 71592kcal 72111kcal 72630kcal 73149kcal 73667kcal 74186kcal 74705kcal 75224kcal 75742kcal 76261kcal 76780kcal 77299kcal 77818kcal
HIIT
ジャンプなし		 18157kcal 18676kcal 19195kcal 19713kcal 20232kcal 20751kcal 21270kcal 21789kcal 22307kcal 22826kcal 23345kcal 23864kcal 24383kcal 24901kcal 25420kcal 25939kcal 26458kcal 26976kcal 27495kcal 28014kcal 28533kcal 29052kcal 29570kcal 30089kcal 30608kcal 31127kcal 31646kcal 32164kcal 32683kcal 33202kcal 33721kcal 34239kcal 34758kcal 35277kcal 35796kcal 36315kcal 36833kcal 37352kcal 37871kcal 38390kcal 38909kcal 39427kcal 39946kcal 40465kcal 40984kcal 41503kcal 42021kcal 42540kcal 43059kcal 43578kcal 44096kcal 44615kcal 45134kcal 45653kcal 46172kcal 46690kcal 47209kcal 47728kcal 48247kcal 48766kcal 49284kcal 49803kcal 50322kcal 50841kcal 51359kcal 51878kcal 52397kcal 52916kcal 53435kcal 53953kcal 54472kcal 54991kcal 55510kcal 56029kcal 56547kcal 57066kcal 57585kcal 58104kcal 58622kcal 59141kcal 59660kcal 60179kcal 60698kcal 61216kcal 61735kcal 62254kcal 62773kcal 63292kcal 63810kcal 64329kcal 64848kcal 65367kcal 65886kcal 66404kcal 66923kcal 67442kcal 67961kcal 68479kcal 68998kcal 69517kcal 70036kcal 70555kcal 71073kcal 71592kcal 72111kcal 72630kcal 73149kcal 73667kcal 74186kcal 74705kcal 75224kcal 75742kcal 76261kcal 76780kcal 77299kcal 77818kcal
ダンス
ゆっくり		 18157kcal 18676kcal 19195kcal 19713kcal 20232kcal 20751kcal 21270kcal 21789kcal 22307kcal 22826kcal 23345kcal 23864kcal 24383kcal 24901kcal 25420kcal 25939kcal 26458kcal 26976kcal 27495kcal 28014kcal 28533kcal 29052kcal 29570kcal 30089kcal 30608kcal 31127kcal 31646kcal 32164kcal 32683kcal 33202kcal 33721kcal 34239kcal 34758kcal 35277kcal 35796kcal 36315kcal 36833kcal 37352kcal 37871kcal 38390kcal 38909kcal 39427kcal 39946kcal 40465kcal 40984kcal 41503kcal 42021kcal 42540kcal 43059kcal 43578kcal 44096kcal 44615kcal 45134kcal 45653kcal 46172kcal 46690kcal 47209kcal 47728kcal 48247kcal 48766kcal 49284kcal 49803kcal 50322kcal 50841kcal 51359kcal 51878kcal 52397kcal 52916kcal 53435kcal 53953kcal 54472kcal 54991kcal 55510kcal 56029kcal 56547kcal 57066kcal 57585kcal 58104kcal 58622kcal 59141kcal 59660kcal 60179kcal 60698kcal 61216kcal 61735kcal 62254kcal 62773kcal 63292kcal 63810kcal 64329kcal 64848kcal 65367kcal 65886kcal 66404kcal 66923kcal 67442kcal 67961kcal 68479kcal 68998kcal 69517kcal 70036kcal 70555kcal 71073kcal 71592kcal 72111kcal 72630kcal 73149kcal 73667kcal 74186kcal 74705kcal 75224kcal 75742kcal 76261kcal 76780kcal 77299kcal 77818kcal
筋トレ
スクワット		 18157kcal 18676kcal 19195kcal 19713kcal 20232kcal 20751kcal 21270kcal 21789kcal 22307kcal 22826kcal 23345kcal 23864kcal 24383kcal 24901kcal 25420kcal 25939kcal 26458kcal 26976kcal 27495kcal 28014kcal 28533kcal 29052kcal 29570kcal 30089kcal 30608kcal 31127kcal 31646kcal 32164kcal 32683kcal 33202kcal 33721kcal 34239kcal 34758kcal 35277kcal 35796kcal 36315kcal 36833kcal 37352kcal 37871kcal 38390kcal 38909kcal 39427kcal 39946kcal 40465kcal 40984kcal 41503kcal 42021kcal 42540kcal 43059kcal 43578kcal 44096kcal 44615kcal 45134kcal 45653kcal 46172kcal 46690kcal 47209kcal 47728kcal 48247kcal 48766kcal 49284kcal 49803kcal 50322kcal 50841kcal 51359kcal 51878kcal 52397kcal 52916kcal 53435kcal 53953kcal 54472kcal 54991kcal 55510kcal 56029kcal 56547kcal 57066kcal 57585kcal 58104kcal 58622kcal 59141kcal 59660kcal 60179kcal 60698kcal 61216kcal 61735kcal 62254kcal 62773kcal 63292kcal 63810kcal 64329kcal 64848kcal 65367kcal 65886kcal 66404kcal 66923kcal 67442kcal 67961kcal 68479kcal 68998kcal 69517kcal 70036kcal 70555kcal 71073kcal 71592kcal 72111kcal 72630kcal 73149kcal 73667kcal 74186kcal 74705kcal 75224kcal 75742kcal 76261kcal 76780kcal 77299kcal 77818kcal
部屋の片づけ全般 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19921kcal 20419kcal 20917kcal 21415kcal 21913kcal 22411kcal 22909kcal 23407kcal 23905kcal 24403kcal 24901kcal 25399kcal 25897kcal 26395kcal 26893kcal 27391kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30380kcal 30878kcal 31376kcal 31874kcal 32372kcal 32870kcal 33368kcal 33866kcal 34364kcal 34862kcal 35360kcal 35858kcal 36356kcal 36854kcal 37352kcal 37850kcal 38348kcal 38846kcal 39344kcal 39842kcal 40340kcal 40838kcal 41336kcal 41835kcal 42333kcal 42831kcal 43329kcal 43827kcal 44325kcal 44823kcal 45321kcal 45819kcal 46317kcal 46815kcal 47313kcal 47811kcal 48309kcal 48807kcal 49305kcal 49803kcal 50301kcal 50799kcal 51297kcal 51795kcal 52293kcal 52791kcal 53289kcal 53787kcal 54285kcal 54783kcal 55281kcal 55780kcal 56278kcal 56776kcal 57274kcal 57772kcal 58270kcal 58768kcal 59266kcal 59764kcal 60262kcal 60760kcal 61258kcal 61756kcal 62254kcal 62752kcal 63250kcal 63748kcal 64246kcal 64744kcal 65242kcal 65740kcal 66238kcal 66736kcal 67234kcal 67732kcal 68230kcal 68728kcal 69227kcal 69725kcal 70223kcal 70721kcal 71219kcal 71717kcal 72215kcal 72713kcal 73211kcal 73709kcal 74207kcal 74705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19143kcal 19610kcal 20077kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23812kcal 24279kcal 24746kcal 25213kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28481kcal 28948kcal 29415kcal 29882kcal 30349kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33150kcal 33617kcal 34084kcal 34551kcal 35018kcal 35485kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37819kcal 38286kcal 38753kcal 39220kcal 39687kcal 40154kcal 40621kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42488kcal 42955kcal 43422kcal 43889kcal 44356kcal 44823kcal 45290kcal 45757kcal 46223kcal 46690kcal 47157kcal 47624kcal 48091kcal 48558kcal 49025kcal 49492kcal 49959kcal 50426kcal 50893kcal 51359kcal 51826kcal 52293kcal 52760kcal 53227kcal 53694kcal 54161kcal 54628kcal 55095kcal 55562kcal 56029kcal 56495kcal 56962kcal 57429kcal 57896kcal 58363kcal 58830kcal 59297kcal 59764kcal 60231kcal 60698kcal 61165kcal 61631kcal 62098kcal 62565kcal 63032kcal 63499kcal 63966kcal 64433kcal 64900kcal 65367kcal 65834kcal 66301kcal 66767kcal 67234kcal 67701kcal 68168kcal 68635kcal 69102kcal 69569kcal 70036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15615kcal 16061kcal 16507kcal 16953kcal 17400kcal 17846kcal 18292kcal 18738kcal 19184kcal 19630kcal 20077kcal 20523kcal 20969kcal 21415kcal 21861kcal 22307kcal 22754kcal 23200kcal 23646kcal 24092kcal 24538kcal 24984kcal 25430kcal 25877kcal 26323kcal 26769kcal 27215kcal 27661kcal 28107kcal 28554kcal 29000kcal 29446kcal 29892kcal 30338kcal 30784kcal 31231kcal 31677kcal 32123kcal 32569kcal 33015kcal 33461kcal 33907kcal 34354kcal 34800kcal 35246kcal 35692kcal 36138kcal 36584kcal 37031kcal 37477kcal 37923kcal 38369kcal 38815kcal 39261kcal 39707kcal 40154kcal 40600kcal 41046kcal 41492kcal 41938kcal 42384kcal 42831kcal 43277kcal 43723kcal 44169kcal 44615kcal 45061kcal 45508kcal 45954kcal 46400kcal 46846kcal 47292kcal 47738kcal 48184kcal 48631kcal 49077kcal 49523kcal 49969kcal 50415kcal 50861kcal 51308kcal 51754kcal 52200kcal 52646kcal 53092kcal 53538kcal 53985kcal 54431kcal 54877kcal 55323kcal 55769kcal 56215kcal 56661kcal 57108kcal 57554kcal 58000kcal 58446kcal 58892kcal 59338kcal 59785kcal 60231kcal 60677kcal 61123kcal 61569kcal 62015kcal 62462kcal 62908kcal 63354kcal 63800kcal 64246kcal 64692kcal 65138kcal 65585kcal 66031kcal 66477kcal 66923kcal
ヨガ
パワー		 14526kcal 14941kcal 15356kcal 15771kcal 16186kcal 16601kcal 17016kcal 17431kcal 17846kcal 18261kcal 18676kcal 19091kcal 19506kcal 19921kcal 20336kcal 20751kcal 21166kcal 21581kcal 21996kcal 22411kcal 22826kcal 23241kcal 23656kcal 24071kcal 24486kcal 24901kcal 25316kcal 25731kcal 26146kcal 26561kcal 26976kcal 27391kcal 27807kcal 28222kcal 28637kcal 29052kcal 29467kcal 29882kcal 30297kcal 30712kcal 31127kcal 31542kcal 31957kcal 32372kcal 32787kcal 33202kcal 33617kcal 34032kcal 34447kcal 34862kcal 35277kcal 35692kcal 36107kcal 36522kcal 36937kcal 37352kcal 37767kcal 38182kcal 38597kcal 39012kcal 39427kcal 39842kcal 40257kcal 40672kcal 41087kcal 41503kcal 41918kcal 42333kcal 42748kcal 43163kcal 43578kcal 43993kcal 44408kcal 44823kcal 45238kcal 45653kcal 46068kcal 46483kcal 46898kcal 47313kcal 47728kcal 48143kcal 48558kcal 48973kcal 49388kcal 49803kcal 50218kcal 50633kcal 51048kcal 51463kcal 51878kcal 52293kcal 52708kcal 53123kcal 53538kcal 53953kcal 54368kcal 54783kcal 55198kcal 55614kcal 56029kcal 56444kcal 56859kcal 57274kcal 57689kcal 58104kcal 58519kcal 58934kcal 59349kcal 59764kcal 60179kcal 60594kcal 61009kcal 61424kcal 61839kcal 62254kcal
筋トレ
腹筋運動		 13799kcal 14194kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18531kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21291kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22868kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25628kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27205kcal 27599kcal 27993kcal 28388kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29965kcal 30359kcal 30753kcal 31148kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32725kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34302kcal 34696kcal 35090kcal 35485kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37062kcal 37456kcal 37850kcal 38245kcal 38639kcal 39033kcal 39427kcal 39822kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41399kcal 41793kcal 42187kcal 42582kcal 42976kcal 43370kcal 43764kcal 44159kcal 44553kcal 44947kcal 45342kcal 45736kcal 46130kcal 46524kcal 46919kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48496kcal 48890kcal 49284kcal 49679kcal 50073kcal 50467kcal 50861kcal 51256kcal 51650kcal 52044kcal 52439kcal 52833kcal 53227kcal 53621kcal 54016kcal 54410kcal 54804kcal 55198kcal 55593kcal 55987kcal 56381kcal 56776kcal 57170kcal 57564kcal 57958kcal 58353kcal 58747kcal 59141kcal
筋トレ
背筋運動		 13799kcal 14194kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18531kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21291kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22868kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25628kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27205kcal 27599kcal 27993kcal 28388kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29965kcal 30359kcal 30753kcal 31148kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32725kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34302kcal 34696kcal 35090kcal 35485kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37062kcal 37456kcal 37850kcal 38245kcal 38639kcal 39033kcal 39427kcal 39822kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41399kcal 41793kcal 42187kcal 42582kcal 42976kcal 43370kcal 43764kcal 44159kcal 44553kcal 44947kcal 45342kcal 45736kcal 46130kcal 46524kcal 46919kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48496kcal 48890kcal 49284kcal 49679kcal 50073kcal 50467kcal 50861kcal 51256kcal 51650kcal 52044kcal 52439kcal 52833kcal 53227kcal 53621kcal 54016kcal 54410kcal 54804kcal 55198kcal 55593kcal 55987kcal 56381kcal 56776kcal 57170kcal 57564kcal 57958kcal 58353kcal 58747kcal 59141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13799kcal 14194kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18531kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21291kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22868kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25628kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27205kcal 27599kcal 27993kcal 28388kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29965kcal 30359kcal 30753kcal 31148kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32725kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34302kcal 34696kcal 35090kcal 35485kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37062kcal 37456kcal 37850kcal 38245kcal 38639kcal 39033kcal 39427kcal 39822kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41399kcal 41793kcal 42187kcal 42582kcal 42976kcal 43370kcal 43764kcal 44159kcal 44553kcal 44947kcal 45342kcal 45736kcal 46130kcal 46524kcal 46919kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48496kcal 48890kcal 49284kcal 49679kcal 50073kcal 50467kcal 50861kcal 51256kcal 51650kcal 52044kcal 52439kcal 52833kcal 53227kcal 53621kcal 54016kcal 54410kcal 54804kcal 55198kcal 55593kcal 55987kcal 56381kcal 56776kcal 57170kcal 57564kcal 57958kcal 58353kcal 58747kcal 59141kcal
筋トレ
懸垂		 13799kcal 14194kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18531kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21291kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22868kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25628kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27205kcal 27599kcal 27993kcal 28388kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29965kcal 30359kcal 30753kcal 31148kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32725kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34302kcal 34696kcal 35090kcal 35485kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37062kcal 37456kcal 37850kcal 38245kcal 38639kcal 39033kcal 39427kcal 39822kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41399kcal 41793kcal 42187kcal 42582kcal 42976kcal 43370kcal 43764kcal 44159kcal 44553kcal 44947kcal 45342kcal 45736kcal 46130kcal 46524kcal 46919kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48496kcal 48890kcal 49284kcal 49679kcal 50073kcal 50467kcal 50861kcal 51256kcal 51650kcal 52044kcal 52439kcal 52833kcal 53227kcal 53621kcal 54016kcal 54410kcal 54804kcal 55198kcal 55593kcal 55987kcal 56381kcal 56776kcal 57170kcal 57564kcal 57958kcal 58353kcal 58747kcal 59141kcal
トランポリン
ゆっくり		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14162kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16341kcal 16704kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18883kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21062kcal 21425kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23241kcal 23604kcal 23967kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25783kcal 26146kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27962kcal 28325kcal 28688kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30504kcal 30867kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32683kcal 33046kcal 33409kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34862kcal 35225kcal 35588kcal 35951kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37404kcal 37767kcal 38130kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39583kcal 39946kcal 40309kcal 40672kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42125kcal 42488kcal 42851kcal 43214kcal 43578kcal 43941kcal 44304kcal 44667kcal 45030kcal 45393kcal 45757kcal 46120kcal 46483kcal 46846kcal 47209kcal 47572kcal 47935kcal 48299kcal 48662kcal 49025kcal 49388kcal 49751kcal 50114kcal 50478kcal 50841kcal 51204kcal 51567kcal 51930kcal 52293kcal 52656kcal 53020kcal 53383kcal 53746kcal 54109kcal 54472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14162kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16341kcal 16704kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18883kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21062kcal 21425kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23241kcal 23604kcal 23967kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25783kcal 26146kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27962kcal 28325kcal 28688kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30504kcal 30867kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32683kcal 33046kcal 33409kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34862kcal 35225kcal 35588kcal 35951kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37404kcal 37767kcal 38130kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39583kcal 39946kcal 40309kcal 40672kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42125kcal 42488kcal 42851kcal 43214kcal 43578kcal 43941kcal 44304kcal 44667kcal 45030kcal 45393kcal 45757kcal 46120kcal 46483kcal 46846kcal 47209kcal 47572kcal 47935kcal 48299kcal 48662kcal 49025kcal 49388kcal 49751kcal 50114kcal 50478kcal 50841kcal 51204kcal 51567kcal 51930kcal 52293kcal 52656kcal 53020kcal 53383kcal 53746kcal 54109kcal 54472kcal
料理全般 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13799kcal 14162kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15978kcal 16341kcal 16704kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18157kcal 18520kcal 18883kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20699kcal 21062kcal 21425kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22878kcal 23241kcal 23604kcal 23967kcal 24331kcal 24694kcal 25057kcal 25420kcal 25783kcal 26146kcal 26510kcal 26873kcal 27236kcal 27599kcal 27962kcal 28325kcal 28688kcal 29052kcal 29415kcal 29778kcal 30141kcal 30504kcal 30867kcal 31231kcal 31594kcal 31957kcal 32320kcal 32683kcal 33046kcal 33409kcal 33773kcal 34136kcal 34499kcal 34862kcal 35225kcal 35588kcal 35951kcal 36315kcal 36678kcal 37041kcal 37404kcal 37767kcal 38130kcal 38494kcal 38857kcal 39220kcal 39583kcal 39946kcal 40309kcal 40672kcal 41036kcal 41399kcal 41762kcal 42125kcal 42488kcal 42851kcal 43214kcal 43578kcal 43941kcal 44304kcal 44667kcal 45030kcal 45393kcal 45757kcal 46120kcal 46483kcal 46846kcal 47209kcal 47572kcal 47935kcal 48299kcal 48662kcal 49025kcal 49388kcal 49751kcal 50114kcal 50478kcal 50841kcal 51204kcal 51567kcal 51930kcal 52293kcal 52656kcal 53020kcal 53383kcal 53746kcal 54109kcal 54472kcal
掃除機をかける 11983kcal 12326kcal 12668kcal 13011kcal 13353kcal 13695kcal 14038kcal 14380kcal 14723kcal 15065kcal 15407kcal 15750kcal 16092kcal 16435kcal 16777kcal 17119kcal 17462kcal 17804kcal 18147kcal 18489kcal 18831kcal 19174kcal 19516kcal 19859kcal 20201kcal 20543kcal 20886kcal 21228kcal 21571kcal 21913kcal 22255kcal 22598kcal 22940kcal 23283kcal 23625kcal 23967kcal 24310kcal 24652kcal 24995kcal 25337kcal 25679kcal 26022kcal 26364kcal 26707kcal 27049kcal 27391kcal 27734kcal 28076kcal 28419kcal 28761kcal 29103kcal 29446kcal 29788kcal 30131kcal 30473kcal 30815kcal 31158kcal 31500kcal 31843kcal 32185kcal 32527kcal 32870kcal 33212kcal 33555kcal 33897kcal 34239kcal 34582kcal 34924kcal 35267kcal 35609kcal 35951kcal 36294kcal 36636kcal 36979kcal 37321kcal 37663kcal 38006kcal 38348kcal 38691kcal 39033kcal 39375kcal 39718kcal 40060kcal 40403kcal 40745kcal 41087kcal 41430kcal 41772kcal 42115kcal 42457kcal 42799kcal 43142kcal 43484kcal 43827kcal 44169kcal 44511kcal 44854kcal 45196kcal 45539kcal 45881kcal 46223kcal 46566kcal 46908kcal 47251kcal 47593kcal 47935kcal 48278kcal 48620kcal 48963kcal 49305kcal 49647kcal 49990kcal 50332kcal 50675kcal 51017kcal 51359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
体をよく動かす仕事 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
皿洗い 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
ヨガ
ハタ		 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13229kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14526kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15823kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20492kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21789kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23086kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24383kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26458kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27755kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29052kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30349kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31646kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32943kcal 33202kcal 33461kcal 33721kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35018kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36315kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37612kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38909kcal
自動車を運転 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13229kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14526kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15823kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20492kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21789kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23086kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24383kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26458kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27755kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29052kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30349kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31646kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32943kcal 33202kcal 33461kcal 33721kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35018kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36315kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37612kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7263kcal 7470kcal 7678kcal 7885kcal 8093kcal 8300kcal 8508kcal 8715kcal 8923kcal 9130kcal 9338kcal 9545kcal 9753kcal 9960kcal 10168kcal 10375kcal 10583kcal 10790kcal 10998kcal 11205kcal 11413kcal 11620kcal 11828kcal 12035kcal 12243kcal 12450kcal 12658kcal 12865kcal 13073kcal 13280kcal 13488kcal 13695kcal 13903kcal 14111kcal 14318kcal 14526kcal 14733kcal 14941kcal 15148kcal 15356kcal 15563kcal 15771kcal 15978kcal 16186kcal 16393kcal 16601kcal 16808kcal 17016kcal 17223kcal 17431kcal 17638kcal 17846kcal 18053kcal 18261kcal 18468kcal 18676kcal 18883kcal 19091kcal 19298kcal 19506kcal 19713kcal 19921kcal 20128kcal 20336kcal 20543kcal 20751kcal 20959kcal 21166kcal 21374kcal 21581kcal 21789kcal 21996kcal 22204kcal 22411kcal 22619kcal 22826kcal 23034kcal 23241kcal 23449kcal 23656kcal 23864kcal 24071kcal 24279kcal 24486kcal 24694kcal 24901kcal 25109kcal 25316kcal 25524kcal 25731kcal 25939kcal 26146kcal 26354kcal 26561kcal 26769kcal 26976kcal 27184kcal 27391kcal 27599kcal 27807kcal 28014kcal 28222kcal 28429kcal 28637kcal 28844kcal 29052kcal 29259kcal 29467kcal 29674kcal 29882kcal 30089kcal 30297kcal 30504kcal 30712kcal 30919kcal 31127kcal
風呂でシャワー 7263kcal 7470kcal 7678kcal 7885kcal 8093kcal 8300kcal 8508kcal 8715kcal 8923kcal 9130kcal 9338kcal 9545kcal 9753kcal 9960kcal 10168kcal 10375kcal 10583kcal 10790kcal 10998kcal 11205kcal 11413kcal 11620kcal 11828kcal 12035kcal 12243kcal 12450kcal 12658kcal 12865kcal 13073kcal 13280kcal 13488kcal 13695kcal 13903kcal 14111kcal 14318kcal 14526kcal 14733kcal 14941kcal 15148kcal 15356kcal 15563kcal 15771kcal 15978kcal 16186kcal 16393kcal 16601kcal 16808kcal 17016kcal 17223kcal 17431kcal 17638kcal 17846kcal 18053kcal 18261kcal 18468kcal 18676kcal 18883kcal 19091kcal 19298kcal 19506kcal 19713kcal 19921kcal 20128kcal 20336kcal 20543kcal 20751kcal 20959kcal 21166kcal 21374kcal 21581kcal 21789kcal 21996kcal 22204kcal 22411kcal 22619kcal 22826kcal 23034kcal 23241kcal 23449kcal 23656kcal 23864kcal 24071kcal 24279kcal 24486kcal 24694kcal 24901kcal 25109kcal 25316kcal 25524kcal 25731kcal 25939kcal 26146kcal 26354kcal 26561kcal 26769kcal 26976kcal 27184kcal 27391kcal 27599kcal 27807kcal 28014kcal 28222kcal 28429kcal 28637kcal 28844kcal 29052kcal 29259kcal 29467kcal 29674kcal 29882kcal 30089kcal 30297kcal 30504kcal 30712kcal 30919kcal 31127kcal
トイレ 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11766kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12513kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13260kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14194kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14941kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15688kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16435kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17182kcal 17369kcal 17555kcal 17742kcal 17929kcal 18116kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18863kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19610kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20357kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21104kcal 21291kcal 21477kcal 21664kcal 21851kcal 22038kcal 22224kcal 22411kcal 22598kcal 22785kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23532kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24279kcal 24466kcal 24652kcal 24839kcal 25026kcal 25213kcal 25399kcal 25586kcal 25773kcal 25960kcal 26146kcal 26333kcal 26520kcal 26707kcal 26893kcal 27080kcal 27267kcal 27454kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
立って仕事をする 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11766kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12513kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13260kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14194kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14941kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15688kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16435kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17182kcal 17369kcal 17555kcal 17742kcal 17929kcal 18116kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18863kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19610kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20357kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21104kcal 21291kcal 21477kcal 21664kcal 21851kcal 22038kcal 22224kcal 22411kcal 22598kcal 22785kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23532kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24279kcal 24466kcal 24652kcal 24839kcal 25026kcal 25213kcal 25399kcal 25586kcal 25773kcal 25960kcal 26146kcal 26333kcal 26520kcal 26707kcal 26893kcal 27080kcal 27267kcal 27454kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
風呂で入浴 5447kcal 5602kcal 5758kcal 5914kcal 6069kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6847kcal 7003kcal 7159kcal 7314kcal 7470kcal 7626kcal 7781kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8559kcal 8715kcal 8871kcal 9026kcal 9182kcal 9338kcal 9493kcal 9649kcal 9805kcal 9960kcal 10116kcal 10271kcal 10427kcal 10583kcal 10738kcal 10894kcal 11050kcal 11205kcal 11361kcal 11517kcal 11672kcal 11828kcal 11983kcal 12139kcal 12295kcal 12450kcal 12606kcal 12762kcal 12917kcal 13073kcal 13229kcal 13384kcal 13540kcal 13695kcal 13851kcal 14007kcal 14162kcal 14318kcal 14474kcal 14629kcal 14785kcal 14941kcal 15096kcal 15252kcal 15407kcal 15563kcal 15719kcal 15874kcal 16030kcal 16186kcal 16341kcal 16497kcal 16653kcal 16808kcal 16964kcal 17119kcal 17275kcal 17431kcal 17586kcal 17742kcal 17898kcal 18053kcal 18209kcal 18365kcal 18520kcal 18676kcal 18831kcal 18987kcal 19143kcal 19298kcal 19454kcal 19610kcal 19765kcal 19921kcal 20077kcal 20232kcal 20388kcal 20543kcal 20699kcal 20855kcal 21010kcal 21166kcal 21322kcal 21477kcal 21633kcal 21789kcal 21944kcal 22100kcal 22255kcal 22411kcal 22567kcal 22722kcal 22878kcal 23034kcal 23189kcal 23345kcal
デスクワーク 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8093kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9307kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10386kcal 10521kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11600kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12814kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13758kcal 13893kcal 14028kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14837kcal 14972kcal 15107kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15916kcal 16051kcal 16186kcal 16321kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17130kcal 17265kcal 17400kcal 17535kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18209kcal 18344kcal 18479kcal 18614kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19423kcal 19558kcal 19693kcal 19828kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal
電車バスに乗車 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8093kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9307kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10386kcal 10521kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11600kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12814kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13758kcal 13893kcal 14028kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14837kcal 14972kcal 15107kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15916kcal 16051kcal 16186kcal 16321kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17130kcal 17265kcal 17400kcal 17535kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18209kcal 18344kcal 18479kcal 18614kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19423kcal 19558kcal 19693kcal 19828kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ