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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13769kcal 14162kcal 14556kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16523kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18490kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20457kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22424kcal 22817kcal 23211kcal 23604kcal 23997kcal 24391kcal 24784kcal 25178kcal 25571kcal 25964kcal 26358kcal 26751kcal 27145kcal 27538kcal 27931kcal 28325kcal 28718kcal 29112kcal 29505kcal 29898kcal 30292kcal 30685kcal 31079kcal 31472kcal 31865kcal 32259kcal 32652kcal 33046kcal 33439kcal 33833kcal 34226kcal 34619kcal 35013kcal 35406kcal 35800kcal 36193kcal 36586kcal 36980kcal 37373kcal 37767kcal 38160kcal 38553kcal 38947kcal 39340kcal 39734kcal 40127kcal 40520kcal 40914kcal 41307kcal 41701kcal 42094kcal 42487kcal 42881kcal 43274kcal 43668kcal 44061kcal 44454kcal 44848kcal 45241kcal 45635kcal 46028kcal 46422kcal 46815kcal 47208kcal 47602kcal 47995kcal 48389kcal 48782kcal 49175kcal 49569kcal 49962kcal 50356kcal 50749kcal 51142kcal 51536kcal 51929kcal 52323kcal 52716kcal 53109kcal 53503kcal 53896kcal 54290kcal 54683kcal 55076kcal 55470kcal 55863kcal 56257kcal 56650kcal 57044kcal 57437kcal 57830kcal 58224kcal 58617kcal 59011kcal
山登り 25617kcal 26349kcal 27081kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30740kcal 31472kcal 32204kcal 32936kcal 33668kcal 34400kcal 35132kcal 35864kcal 36596kcal 37327kcal 38059kcal 38791kcal 39523kcal 40255kcal 40987kcal 41719kcal 42451kcal 43183kcal 43915kcal 44647kcal 45379kcal 46110kcal 46842kcal 47574kcal 48306kcal 49038kcal 49770kcal 50502kcal 51234kcal 51966kcal 52698kcal 53430kcal 54162kcal 54894kcal 55625kcal 56357kcal 57089kcal 57821kcal 58553kcal 59285kcal 60017kcal 60749kcal 61481kcal 62213kcal 62945kcal 63677kcal 64408kcal 65140kcal 65872kcal 66604kcal 67336kcal 68068kcal 68800kcal 69532kcal 70264kcal 70996kcal 71728kcal 72460kcal 73192kcal 73923kcal 74655kcal 75387kcal 76119kcal 76851kcal 77583kcal 78315kcal 79047kcal 79779kcal 80511kcal 81243kcal 81975kcal 82706kcal 83438kcal 84170kcal 84902kcal 85634kcal 86366kcal 87098kcal 87830kcal 88562kcal 89294kcal 90026kcal 90758kcal 91490kcal 92221kcal 92953kcal 93685kcal 94417kcal 95149kcal 95881kcal 96613kcal 97345kcal 98077kcal 98809kcal 99541kcal 100273kcal 101004kcal 101736kcal 102468kcal 103200kcal 103932kcal 104664kcal 105396kcal 106128kcal 106860kcal 107592kcal 108324kcal 109056kcal 109788kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27447kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54894kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25617kcal 26349kcal 27081kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30740kcal 31472kcal 32204kcal 32936kcal 33668kcal 34400kcal 35132kcal 35864kcal 36596kcal 37327kcal 38059kcal 38791kcal 39523kcal 40255kcal 40987kcal 41719kcal 42451kcal 43183kcal 43915kcal 44647kcal 45379kcal 46110kcal 46842kcal 47574kcal 48306kcal 49038kcal 49770kcal 50502kcal 51234kcal 51966kcal 52698kcal 53430kcal 54162kcal 54894kcal 55625kcal 56357kcal 57089kcal 57821kcal 58553kcal 59285kcal 60017kcal 60749kcal 61481kcal 62213kcal 62945kcal 63677kcal 64408kcal 65140kcal 65872kcal 66604kcal 67336kcal 68068kcal 68800kcal 69532kcal 70264kcal 70996kcal 71728kcal 72460kcal 73192kcal 73923kcal 74655kcal 75387kcal 76119kcal 76851kcal 77583kcal 78315kcal 79047kcal 79779kcal 80511kcal 81243kcal 81975kcal 82706kcal 83438kcal 84170kcal 84902kcal 85634kcal 86366kcal 87098kcal 87830kcal 88562kcal 89294kcal 90026kcal 90758kcal 91490kcal 92221kcal 92953kcal 93685kcal 94417kcal 95149kcal 95881kcal 96613kcal 97345kcal 98077kcal 98809kcal 99541kcal 100273kcal 101004kcal 101736kcal 102468kcal 103200kcal 103932kcal 104664kcal 105396kcal 106128kcal 106860kcal 107592kcal 108324kcal 109056kcal 109788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32021kcal 32936kcal 33851kcal 34766kcal 35681kcal 36596kcal 37510kcal 38425kcal 39340kcal 40255kcal 41170kcal 42085kcal 43000kcal 43915kcal 44830kcal 45745kcal 46659kcal 47574kcal 48489kcal 49404kcal 50319kcal 51234kcal 52149kcal 53064kcal 53979kcal 54894kcal 55808kcal 56723kcal 57638kcal 58553kcal 59468kcal 60383kcal 61298kcal 62213kcal 63128kcal 64043kcal 64957kcal 65872kcal 66787kcal 67702kcal 68617kcal 69532kcal 70447kcal 71362kcal 72277kcal 73192kcal 74106kcal 75021kcal 75936kcal 76851kcal 77766kcal 78681kcal 79596kcal 80511kcal 81426kcal 82341kcal 83255kcal 84170kcal 85085kcal 86000kcal 86915kcal 87830kcal 88745kcal 89660kcal 90575kcal 91490kcal 92404kcal 93319kcal 94234kcal 95149kcal 96064kcal 96979kcal 97894kcal 98809kcal 99724kcal 100639kcal 101553kcal 102468kcal 103383kcal 104298kcal 105213kcal 106128kcal 107043kcal 107958kcal 108873kcal 109788kcal 110702kcal 111617kcal 112532kcal 113447kcal 114362kcal 115277kcal 116192kcal 117107kcal 118022kcal 118937kcal 119851kcal 120766kcal 121681kcal 122596kcal 123511kcal 124426kcal 125341kcal 126256kcal 127171kcal 128086kcal 129000kcal 129915kcal 130830kcal 131745kcal 132660kcal 133575kcal 134490kcal 135405kcal 136320kcal 137235kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28178kcal 28984kcal 29789kcal 30594kcal 31399kcal 32204kcal 33009kcal 33814kcal 34619kcal 35424kcal 36230kcal 37035kcal 37840kcal 38645kcal 39450kcal 40255kcal 41060kcal 41865kcal 42670kcal 43476kcal 44281kcal 45086kcal 45891kcal 46696kcal 47501kcal 48306kcal 49111kcal 49916kcal 50722kcal 51527kcal 52332kcal 53137kcal 53942kcal 54747kcal 55552kcal 56357kcal 57162kcal 57968kcal 58773kcal 59578kcal 60383kcal 61188kcal 61993kcal 62798kcal 63603kcal 64408kcal 65214kcal 66019kcal 66824kcal 67629kcal 68434kcal 69239kcal 70044kcal 70849kcal 71654kcal 72460kcal 73265kcal 74070kcal 74875kcal 75680kcal 76485kcal 77290kcal 78095kcal 78900kcal 79706kcal 80511kcal 81316kcal 82121kcal 82926kcal 83731kcal 84536kcal 85341kcal 86146kcal 86952kcal 87757kcal 88562kcal 89367kcal 90172kcal 90977kcal 91782kcal 92587kcal 93392kcal 94198kcal 95003kcal 95808kcal 96613kcal 97418kcal 98223kcal 99028kcal 99833kcal 100639kcal 101444kcal 102249kcal 103054kcal 103859kcal 104664kcal 105469kcal 106274kcal 107079kcal 107885kcal 108690kcal 109495kcal 110300kcal 111105kcal 111910kcal 112715kcal 113520kcal 114325kcal 115131kcal 115936kcal 116741kcal 117546kcal 118351kcal 119156kcal 119961kcal 120766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37785kcal 38864kcal 39944kcal 41024kcal 42103kcal 43183kcal 44262kcal 45342kcal 46422kcal 47501kcal 48581kcal 49660kcal 50740kcal 51819kcal 52899kcal 53979kcal 55058kcal 56138kcal 57217kcal 58297kcal 59377kcal 60456kcal 61536kcal 62615kcal 63695kcal 64774kcal 65854kcal 66934kcal 68013kcal 69093kcal 70172kcal 71252kcal 72331kcal 73411kcal 74491kcal 75570kcal 76650kcal 77729kcal 78809kcal 79889kcal 80968kcal 82048kcal 83127kcal 84207kcal 85286kcal 86366kcal 87446kcal 88525kcal 89605kcal 90684kcal 91764kcal 92844kcal 93923kcal 95003kcal 96082kcal 97162kcal 98241kcal 99321kcal 100401kcal 101480kcal 102560kcal 103639kcal 104719kcal 105799kcal 106878kcal 107958kcal 109037kcal 110117kcal 111196kcal 112276kcal 113356kcal 114435kcal 115515kcal 116594kcal 117674kcal 118754kcal 119833kcal 120913kcal 121992kcal 123072kcal 124151kcal 125231kcal 126311kcal 127390kcal 128470kcal 129549kcal 130629kcal 131709kcal 132788kcal 133868kcal 134947kcal 136027kcal 137106kcal 138186kcal 139266kcal 140345kcal 141425kcal 142504kcal 143584kcal 144663kcal 145743kcal 146823kcal 147902kcal 148982kcal 150061kcal 151141kcal 152221kcal 153300kcal 154380kcal 155459kcal 156539kcal 157618kcal 158698kcal 159778kcal 160857kcal 161937kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39386kcal 40511kcal 41637kcal 42762kcal 43887kcal 45013kcal 46138kcal 47263kcal 48389kcal 49514kcal 50639kcal 51765kcal 52890kcal 54015kcal 55141kcal 56266kcal 57391kcal 58517kcal 59642kcal 60767kcal 61892kcal 63018kcal 64143kcal 65268kcal 66394kcal 67519kcal 68644kcal 69770kcal 70895kcal 72020kcal 73146kcal 74271kcal 75396kcal 76522kcal 77647kcal 78772kcal 79898kcal 81023kcal 82148kcal 83274kcal 84399kcal 85524kcal 86650kcal 87775kcal 88900kcal 90026kcal 91151kcal 92276kcal 93402kcal 94527kcal 95652kcal 96778kcal 97903kcal 99028kcal 100154kcal 101279kcal 102404kcal 103530kcal 104655kcal 105780kcal 106906kcal 108031kcal 109156kcal 110282kcal 111407kcal 112532kcal 113658kcal 114783kcal 115908kcal 117034kcal 118159kcal 119284kcal 120409kcal 121535kcal 122660kcal 123785kcal 124911kcal 126036kcal 127161kcal 128287kcal 129412kcal 130537kcal 131663kcal 132788kcal 133913kcal 135039kcal 136164kcal 137289kcal 138415kcal 139540kcal 140665kcal 141791kcal 142916kcal 144041kcal 145167kcal 146292kcal 147417kcal 148543kcal 149668kcal 150793kcal 151919kcal 153044kcal 154169kcal 155295kcal 156420kcal 157545kcal 158671kcal 159796kcal 160921kcal 162047kcal 163172kcal 164297kcal 165423kcal 166548kcal 167673kcal 168799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16971kcal 17456kcal 17941kcal 18426kcal 18910kcal 19395kcal 19880kcal 20365kcal 20850kcal 21335kcal 21820kcal 22305kcal 22790kcal 23275kcal 23759kcal 24244kcal 24729kcal 25214kcal 25699kcal 26184kcal 26669kcal 27154kcal 27639kcal 28124kcal 28608kcal 29093kcal 29578kcal 30063kcal 30548kcal 31033kcal 31518kcal 32003kcal 32488kcal 32972kcal 33457kcal 33942kcal 34427kcal 34912kcal 35397kcal 35882kcal 36367kcal 36852kcal 37337kcal 37821kcal 38306kcal 38791kcal 39276kcal 39761kcal 40246kcal 40731kcal 41216kcal 41701kcal 42186kcal 42670kcal 43155kcal 43640kcal 44125kcal 44610kcal 45095kcal 45580kcal 46065kcal 46550kcal 47035kcal 47519kcal 48004kcal 48489kcal 48974kcal 49459kcal 49944kcal 50429kcal 50914kcal 51399kcal 51883kcal 52368kcal 52853kcal 53338kcal 53823kcal 54308kcal 54793kcal 55278kcal 55763kcal 56248kcal 56732kcal 57217kcal 57702kcal 58187kcal 58672kcal 59157kcal 59642kcal 60127kcal 60612kcal 61097kcal 61581kcal 62066kcal 62551kcal 63036kcal 63521kcal 64006kcal 64491kcal 64976kcal 65461kcal 65945kcal 66430kcal 66915kcal 67400kcal 67885kcal 68370kcal 68855kcal 69340kcal 69825kcal 70310kcal 70794kcal 71279kcal 71764kcal 72249kcal 72734kcal
水泳
(普通:全般)		 26577kcal 27337kcal 28096kcal 28855kcal 29615kcal 30374kcal 31134kcal 31893kcal 32652kcal 33412kcal 34171kcal 34930kcal 35690kcal 36449kcal 37208kcal 37968kcal 38727kcal 39487kcal 40246kcal 41005kcal 41765kcal 42524kcal 43283kcal 44043kcal 44802kcal 45562kcal 46321kcal 47080kcal 47840kcal 48599kcal 49358kcal 50118kcal 50877kcal 51636kcal 52396kcal 53155kcal 53915kcal 54674kcal 55433kcal 56193kcal 56952kcal 57711kcal 58471kcal 59230kcal 59989kcal 60749kcal 61508kcal 62268kcal 63027kcal 63786kcal 64546kcal 65305kcal 66064kcal 66824kcal 67583kcal 68343kcal 69102kcal 69861kcal 70621kcal 71380kcal 72139kcal 72899kcal 73658kcal 74417kcal 75177kcal 75936kcal 76696kcal 77455kcal 78214kcal 78974kcal 79733kcal 80492kcal 81252kcal 82011kcal 82771kcal 83530kcal 84289kcal 85049kcal 85808kcal 86567kcal 87327kcal 88086kcal 88845kcal 89605kcal 90364kcal 91124kcal 91883kcal 92642kcal 93402kcal 94161kcal 94920kcal 95680kcal 96439kcal 97198kcal 97958kcal 98717kcal 99477kcal 100236kcal 100995kcal 101755kcal 102514kcal 103273kcal 104033kcal 104792kcal 105552kcal 106311kcal 107070kcal 107830kcal 108589kcal 109348kcal 110108kcal 110867kcal 111626kcal 112386kcal 113145kcal 113905kcal
水泳
(速め:全般)		 32021kcal 32936kcal 33851kcal 34766kcal 35681kcal 36596kcal 37510kcal 38425kcal 39340kcal 40255kcal 41170kcal 42085kcal 43000kcal 43915kcal 44830kcal 45745kcal 46659kcal 47574kcal 48489kcal 49404kcal 50319kcal 51234kcal 52149kcal 53064kcal 53979kcal 54894kcal 55808kcal 56723kcal 57638kcal 58553kcal 59468kcal 60383kcal 61298kcal 62213kcal 63128kcal 64043kcal 64957kcal 65872kcal 66787kcal 67702kcal 68617kcal 69532kcal 70447kcal 71362kcal 72277kcal 73192kcal 74106kcal 75021kcal 75936kcal 76851kcal 77766kcal 78681kcal 79596kcal 80511kcal 81426kcal 82341kcal 83255kcal 84170kcal 85085kcal 86000kcal 86915kcal 87830kcal 88745kcal 89660kcal 90575kcal 91490kcal 92404kcal 93319kcal 94234kcal 95149kcal 96064kcal 96979kcal 97894kcal 98809kcal 99724kcal 100639kcal 101553kcal 102468kcal 103383kcal 104298kcal 105213kcal 106128kcal 107043kcal 107958kcal 108873kcal 109788kcal 110702kcal 111617kcal 112532kcal 113447kcal 114362kcal 115277kcal 116192kcal 117107kcal 118022kcal 118937kcal 119851kcal 120766kcal 121681kcal 122596kcal 123511kcal 124426kcal 125341kcal 126256kcal 127171kcal 128086kcal 129000kcal 129915kcal 130830kcal 131745kcal 132660kcal 133575kcal 134490kcal 135405kcal 136320kcal 137235kcal
水泳
(バタフライ)		 44189kcal 45452kcal 46714kcal 47977kcal 49239kcal 50502kcal 51765kcal 53027kcal 54290kcal 55552kcal 56815kcal 58077kcal 59340kcal 60602kcal 61865kcal 63128kcal 64390kcal 65653kcal 66915kcal 68178kcal 69440kcal 70703kcal 71966kcal 73228kcal 74491kcal 75753kcal 77016kcal 78278kcal 79541kcal 80803kcal 82066kcal 83329kcal 84591kcal 85854kcal 87116kcal 88379kcal 89641kcal 90904kcal 92167kcal 93429kcal 94692kcal 95954kcal 97217kcal 98479kcal 99742kcal 101004kcal 102267kcal 103530kcal 104792kcal 106055kcal 107317kcal 108580kcal 109842kcal 111105kcal 112368kcal 113630kcal 114893kcal 116155kcal 117418kcal 118680kcal 119943kcal 121205kcal 122468kcal 123731kcal 124993kcal 126256kcal 127518kcal 128781kcal 130043kcal 131306kcal 132569kcal 133831kcal 135094kcal 136356kcal 137619kcal 138881kcal 140144kcal 141406kcal 142669kcal 143932kcal 145194kcal 146457kcal 147719kcal 148982kcal 150244kcal 151507kcal 152770kcal 154032kcal 155295kcal 156557kcal 157820kcal 159082kcal 160345kcal 161607kcal 162870kcal 164133kcal 165395kcal 166658kcal 167920kcal 169183kcal 170445kcal 171708kcal 172970kcal 174233kcal 175496kcal 176758kcal 178021kcal 179283kcal 180546kcal 181808kcal 183071kcal 184334kcal 185596kcal 186859kcal 188121kcal 189384kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27447kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54894kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25617kcal 26349kcal 27081kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30740kcal 31472kcal 32204kcal 32936kcal 33668kcal 34400kcal 35132kcal 35864kcal 36596kcal 37327kcal 38059kcal 38791kcal 39523kcal 40255kcal 40987kcal 41719kcal 42451kcal 43183kcal 43915kcal 44647kcal 45379kcal 46110kcal 46842kcal 47574kcal 48306kcal 49038kcal 49770kcal 50502kcal 51234kcal 51966kcal 52698kcal 53430kcal 54162kcal 54894kcal 55625kcal 56357kcal 57089kcal 57821kcal 58553kcal 59285kcal 60017kcal 60749kcal 61481kcal 62213kcal 62945kcal 63677kcal 64408kcal 65140kcal 65872kcal 66604kcal 67336kcal 68068kcal 68800kcal 69532kcal 70264kcal 70996kcal 71728kcal 72460kcal 73192kcal 73923kcal 74655kcal 75387kcal 76119kcal 76851kcal 77583kcal 78315kcal 79047kcal 79779kcal 80511kcal 81243kcal 81975kcal 82706kcal 83438kcal 84170kcal 84902kcal 85634kcal 86366kcal 87098kcal 87830kcal 88562kcal 89294kcal 90026kcal 90758kcal 91490kcal 92221kcal 92953kcal 93685kcal 94417kcal 95149kcal 95881kcal 96613kcal 97345kcal 98077kcal 98809kcal 99541kcal 100273kcal 101004kcal 101736kcal 102468kcal 103200kcal 103932kcal 104664kcal 105396kcal 106128kcal 106860kcal 107592kcal 108324kcal 109056kcal 109788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32021kcal 32936kcal 33851kcal 34766kcal 35681kcal 36596kcal 37510kcal 38425kcal 39340kcal 40255kcal 41170kcal 42085kcal 43000kcal 43915kcal 44830kcal 45745kcal 46659kcal 47574kcal 48489kcal 49404kcal 50319kcal 51234kcal 52149kcal 53064kcal 53979kcal 54894kcal 55808kcal 56723kcal 57638kcal 58553kcal 59468kcal 60383kcal 61298kcal 62213kcal 63128kcal 64043kcal 64957kcal 65872kcal 66787kcal 67702kcal 68617kcal 69532kcal 70447kcal 71362kcal 72277kcal 73192kcal 74106kcal 75021kcal 75936kcal 76851kcal 77766kcal 78681kcal 79596kcal 80511kcal 81426kcal 82341kcal 83255kcal 84170kcal 85085kcal 86000kcal 86915kcal 87830kcal 88745kcal 89660kcal 90575kcal 91490kcal 92404kcal 93319kcal 94234kcal 95149kcal 96064kcal 96979kcal 97894kcal 98809kcal 99724kcal 100639kcal 101553kcal 102468kcal 103383kcal 104298kcal 105213kcal 106128kcal 107043kcal 107958kcal 108873kcal 109788kcal 110702kcal 111617kcal 112532kcal 113447kcal 114362kcal 115277kcal 116192kcal 117107kcal 118022kcal 118937kcal 119851kcal 120766kcal 121681kcal 122596kcal 123511kcal 124426kcal 125341kcal 126256kcal 127171kcal 128086kcal 129000kcal 129915kcal 130830kcal 131745kcal 132660kcal 133575kcal 134490kcal 135405kcal 136320kcal 137235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12168kcal 12515kcal 12863kcal 13211kcal 13558kcal 13906kcal 14254kcal 14601kcal 14949kcal 15297kcal 15644kcal 15992kcal 16340kcal 16687kcal 17035kcal 17383kcal 17730kcal 18078kcal 18426kcal 18773kcal 19121kcal 19469kcal 19816kcal 20164kcal 20512kcal 20859kcal 21207kcal 21555kcal 21902kcal 22250kcal 22598kcal 22945kcal 23293kcal 23641kcal 23988kcal 24336kcal 24684kcal 25031kcal 25379kcal 25726kcal 26074kcal 26422kcal 26769kcal 27117kcal 27465kcal 27812kcal 28160kcal 28508kcal 28855kcal 29203kcal 29551kcal 29898kcal 30246kcal 30594kcal 30941kcal 31289kcal 31637kcal 31984kcal 32332kcal 32680kcal 33027kcal 33375kcal 33723kcal 34070kcal 34418kcal 34766kcal 35113kcal 35461kcal 35809kcal 36156kcal 36504kcal 36852kcal 37199kcal 37547kcal 37895kcal 38242kcal 38590kcal 38938kcal 39285kcal 39633kcal 39981kcal 40328kcal 40676kcal 41024kcal 41371kcal 41719kcal 42067kcal 42414kcal 42762kcal 43110kcal 43457kcal 43805kcal 44153kcal 44500kcal 44848kcal 45196kcal 45543kcal 45891kcal 46239kcal 46586kcal 46934kcal 47282kcal 47629kcal 47977kcal 48325kcal 48672kcal 49020kcal 49368kcal 49715kcal 50063kcal 50410kcal 50758kcal 51106kcal 51453kcal 51801kcal 52149kcal
筋トレ
背筋運動		 12168kcal 12515kcal 12863kcal 13211kcal 13558kcal 13906kcal 14254kcal 14601kcal 14949kcal 15297kcal 15644kcal 15992kcal 16340kcal 16687kcal 17035kcal 17383kcal 17730kcal 18078kcal 18426kcal 18773kcal 19121kcal 19469kcal 19816kcal 20164kcal 20512kcal 20859kcal 21207kcal 21555kcal 21902kcal 22250kcal 22598kcal 22945kcal 23293kcal 23641kcal 23988kcal 24336kcal 24684kcal 25031kcal 25379kcal 25726kcal 26074kcal 26422kcal 26769kcal 27117kcal 27465kcal 27812kcal 28160kcal 28508kcal 28855kcal 29203kcal 29551kcal 29898kcal 30246kcal 30594kcal 30941kcal 31289kcal 31637kcal 31984kcal 32332kcal 32680kcal 33027kcal 33375kcal 33723kcal 34070kcal 34418kcal 34766kcal 35113kcal 35461kcal 35809kcal 36156kcal 36504kcal 36852kcal 37199kcal 37547kcal 37895kcal 38242kcal 38590kcal 38938kcal 39285kcal 39633kcal 39981kcal 40328kcal 40676kcal 41024kcal 41371kcal 41719kcal 42067kcal 42414kcal 42762kcal 43110kcal 43457kcal 43805kcal 44153kcal 44500kcal 44848kcal 45196kcal 45543kcal 45891kcal 46239kcal 46586kcal 46934kcal 47282kcal 47629kcal 47977kcal 48325kcal 48672kcal 49020kcal 49368kcal 49715kcal 50063kcal 50410kcal 50758kcal 51106kcal 51453kcal 51801kcal 52149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12168kcal 12515kcal 12863kcal 13211kcal 13558kcal 13906kcal 14254kcal 14601kcal 14949kcal 15297kcal 15644kcal 15992kcal 16340kcal 16687kcal 17035kcal 17383kcal 17730kcal 18078kcal 18426kcal 18773kcal 19121kcal 19469kcal 19816kcal 20164kcal 20512kcal 20859kcal 21207kcal 21555kcal 21902kcal 22250kcal 22598kcal 22945kcal 23293kcal 23641kcal 23988kcal 24336kcal 24684kcal 25031kcal 25379kcal 25726kcal 26074kcal 26422kcal 26769kcal 27117kcal 27465kcal 27812kcal 28160kcal 28508kcal 28855kcal 29203kcal 29551kcal 29898kcal 30246kcal 30594kcal 30941kcal 31289kcal 31637kcal 31984kcal 32332kcal 32680kcal 33027kcal 33375kcal 33723kcal 34070kcal 34418kcal 34766kcal 35113kcal 35461kcal 35809kcal 36156kcal 36504kcal 36852kcal 37199kcal 37547kcal 37895kcal 38242kcal 38590kcal 38938kcal 39285kcal 39633kcal 39981kcal 40328kcal 40676kcal 41024kcal 41371kcal 41719kcal 42067kcal 42414kcal 42762kcal 43110kcal 43457kcal 43805kcal 44153kcal 44500kcal 44848kcal 45196kcal 45543kcal 45891kcal 46239kcal 46586kcal 46934kcal 47282kcal 47629kcal 47977kcal 48325kcal 48672kcal 49020kcal 49368kcal 49715kcal 50063kcal 50410kcal 50758kcal 51106kcal 51453kcal 51801kcal 52149kcal
筋トレ
懸垂		 12168kcal 12515kcal 12863kcal 13211kcal 13558kcal 13906kcal 14254kcal 14601kcal 14949kcal 15297kcal 15644kcal 15992kcal 16340kcal 16687kcal 17035kcal 17383kcal 17730kcal 18078kcal 18426kcal 18773kcal 19121kcal 19469kcal 19816kcal 20164kcal 20512kcal 20859kcal 21207kcal 21555kcal 21902kcal 22250kcal 22598kcal 22945kcal 23293kcal 23641kcal 23988kcal 24336kcal 24684kcal 25031kcal 25379kcal 25726kcal 26074kcal 26422kcal 26769kcal 27117kcal 27465kcal 27812kcal 28160kcal 28508kcal 28855kcal 29203kcal 29551kcal 29898kcal 30246kcal 30594kcal 30941kcal 31289kcal 31637kcal 31984kcal 32332kcal 32680kcal 33027kcal 33375kcal 33723kcal 34070kcal 34418kcal 34766kcal 35113kcal 35461kcal 35809kcal 36156kcal 36504kcal 36852kcal 37199kcal 37547kcal 37895kcal 38242kcal 38590kcal 38938kcal 39285kcal 39633kcal 39981kcal 40328kcal 40676kcal 41024kcal 41371kcal 41719kcal 42067kcal 42414kcal 42762kcal 43110kcal 43457kcal 43805kcal 44153kcal 44500kcal 44848kcal 45196kcal 45543kcal 45891kcal 46239kcal 46586kcal 46934kcal 47282kcal 47629kcal 47977kcal 48325kcal 48672kcal 49020kcal 49368kcal 49715kcal 50063kcal 50410kcal 50758kcal 51106kcal 51453kcal 51801kcal 52149kcal
筋トレ
スクワット		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
ヨガ
ハタ		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
ヨガ
パワー		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22689kcal 23055kcal 23421kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30374kcal 30740kcal 31106kcal 31472kcal 31838kcal 32204kcal 32570kcal 32936kcal 33302kcal 33668kcal 34034kcal 34400kcal 34766kcal 35132kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36961kcal 37327kcal 37693kcal 38059kcal 38425kcal 38791kcal 39157kcal 39523kcal 39889kcal 40255kcal 40621kcal 40987kcal 41353kcal 41719kcal 42085kcal 42451kcal 42817kcal 43183kcal 43549kcal 43915kcal 44281kcal 44647kcal 45013kcal 45379kcal 45745kcal 46110kcal 46476kcal 46842kcal 47208kcal 47574kcal 47940kcal 48306kcal 48672kcal 49038kcal 49404kcal 49770kcal 50136kcal 50502kcal 50868kcal 51234kcal 51600kcal 51966kcal 52332kcal 52698kcal 53064kcal 53430kcal 53796kcal 54162kcal 54528kcal 54894kcal
ダンス
ゆっくり		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
ダンス
普通		 23375kcal 24043kcal 24711kcal 25379kcal 26047kcal 26715kcal 27382kcal 28050kcal 28718kcal 29386kcal 30054kcal 30722kcal 31390kcal 32058kcal 32725kcal 33393kcal 34061kcal 34729kcal 35397kcal 36065kcal 36733kcal 37401kcal 38068kcal 38736kcal 39404kcal 40072kcal 40740kcal 41408kcal 42076kcal 42744kcal 43412kcal 44079kcal 44747kcal 45415kcal 46083kcal 46751kcal 47419kcal 48087kcal 48755kcal 49422kcal 50090kcal 50758kcal 51426kcal 52094kcal 52762kcal 53430kcal 54098kcal 54765kcal 55433kcal 56101kcal 56769kcal 57437kcal 58105kcal 58773kcal 59441kcal 60108kcal 60776kcal 61444kcal 62112kcal 62780kcal 63448kcal 64116kcal 64784kcal 65451kcal 66119kcal 66787kcal 67455kcal 68123kcal 68791kcal 69459kcal 70127kcal 70794kcal 71462kcal 72130kcal 72798kcal 73466kcal 74134kcal 74802kcal 75470kcal 76137kcal 76805kcal 77473kcal 78141kcal 78809kcal 79477kcal 80145kcal 80813kcal 81480kcal 82148kcal 82816kcal 83484kcal 84152kcal 84820kcal 85488kcal 86156kcal 86824kcal 87491kcal 88159kcal 88827kcal 89495kcal 90163kcal 90831kcal 91499kcal 92167kcal 92834kcal 93502kcal 94170kcal 94838kcal 95506kcal 96174kcal 96842kcal 97510kcal 98177kcal 98845kcal 99513kcal 100181kcal
ダンス
激しい		 28819kcal 29642kcal 30466kcal 31289kcal 32112kcal 32936kcal 33759kcal 34583kcal 35406kcal 36230kcal 37053kcal 37876kcal 38700kcal 39523kcal 40347kcal 41170kcal 41993kcal 42817kcal 43640kcal 44464kcal 45287kcal 46110kcal 46934kcal 47757kcal 48581kcal 49404kcal 50228kcal 51051kcal 51874kcal 52698kcal 53521kcal 54345kcal 55168kcal 55991kcal 56815kcal 57638kcal 58462kcal 59285kcal 60108kcal 60932kcal 61755kcal 62579kcal 63402kcal 64225kcal 65049kcal 65872kcal 66696kcal 67519kcal 68343kcal 69166kcal 69989kcal 70813kcal 71636kcal 72460kcal 73283kcal 74106kcal 74930kcal 75753kcal 76577kcal 77400kcal 78223kcal 79047kcal 79870kcal 80694kcal 81517kcal 82341kcal 83164kcal 83987kcal 84811kcal 85634kcal 86458kcal 87281kcal 88104kcal 88928kcal 89751kcal 90575kcal 91398kcal 92221kcal 93045kcal 93868kcal 94692kcal 95515kcal 96338kcal 97162kcal 97985kcal 98809kcal 99632kcal 100456kcal 101279kcal 102102kcal 102926kcal 103749kcal 104573kcal 105396kcal 106219kcal 107043kcal 107866kcal 108690kcal 109513kcal 110336kcal 111160kcal 111983kcal 112807kcal 113630kcal 114453kcal 115277kcal 116100kcal 116924kcal 117747kcal 118571kcal 119394kcal 120217kcal 121041kcal 121864kcal 122688kcal 123511kcal
踏み台昇降 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
トランポリン
ゆっくり		 11207kcal 11527kcal 11847kcal 12168kcal 12488kcal 12808kcal 13128kcal 13449kcal 13769kcal 14089kcal 14409kcal 14729kcal 15050kcal 15370kcal 15690kcal 16010kcal 16330kcal 16651kcal 16971kcal 17291kcal 17611kcal 17932kcal 18252kcal 18572kcal 18892kcal 19212kcal 19533kcal 19853kcal 20173kcal 20493kcal 20813kcal 21134kcal 21454kcal 21774kcal 22094kcal 22415kcal 22735kcal 23055kcal 23375kcal 23695kcal 24016kcal 24336kcal 24656kcal 24976kcal 25296kcal 25617kcal 25937kcal 26257kcal 26577kcal 26898kcal 27218kcal 27538kcal 27858kcal 28178kcal 28499kcal 28819kcal 29139kcal 29459kcal 29779kcal 30100kcal 30420kcal 30740kcal 31060kcal 31381kcal 31701kcal 32021kcal 32341kcal 32661kcal 32982kcal 33302kcal 33622kcal 33942kcal 34263kcal 34583kcal 34903kcal 35223kcal 35543kcal 35864kcal 36184kcal 36504kcal 36824kcal 37144kcal 37465kcal 37785kcal 38105kcal 38425kcal 38746kcal 39066kcal 39386kcal 39706kcal 40026kcal 40347kcal 40667kcal 40987kcal 41307kcal 41627kcal 41948kcal 42268kcal 42588kcal 42908kcal 43229kcal 43549kcal 43869kcal 44189kcal 44509kcal 44830kcal 45150kcal 45470kcal 45790kcal 46110kcal 46431kcal 46751kcal 47071kcal 47391kcal 47712kcal 48032kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14409kcal 14821kcal 15233kcal 15644kcal 16056kcal 16468kcal 16879kcal 17291kcal 17703kcal 18115kcal 18526kcal 18938kcal 19350kcal 19761kcal 20173kcal 20585kcal 20996kcal 21408kcal 21820kcal 22232kcal 22643kcal 23055kcal 23467kcal 23878kcal 24290kcal 24702kcal 25114kcal 25525kcal 25937kcal 26349kcal 26760kcal 27172kcal 27584kcal 27995kcal 28407kcal 28819kcal 29231kcal 29642kcal 30054kcal 30466kcal 30877kcal 31289kcal 31701kcal 32112kcal 32524kcal 32936kcal 33348kcal 33759kcal 34171kcal 34583kcal 34994kcal 35406kcal 35818kcal 36230kcal 36641kcal 37053kcal 37465kcal 37876kcal 38288kcal 38700kcal 39111kcal 39523kcal 39935kcal 40347kcal 40758kcal 41170kcal 41582kcal 41993kcal 42405kcal 42817kcal 43229kcal 43640kcal 44052kcal 44464kcal 44875kcal 45287kcal 45699kcal 46110kcal 46522kcal 46934kcal 47346kcal 47757kcal 48169kcal 48581kcal 48992kcal 49404kcal 49816kcal 50228kcal 50639kcal 51051kcal 51463kcal 51874kcal 52286kcal 52698kcal 53109kcal 53521kcal 53933kcal 54345kcal 54756kcal 55168kcal 55580kcal 55991kcal 56403kcal 56815kcal 57226kcal 57638kcal 58050kcal 58462kcal 58873kcal 59285kcal 59697kcal 60108kcal 60520kcal 60932kcal 61344kcal 61755kcal
HIIT
ジャンプなし		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
HIIT
ジャンプあり		 25617kcal 26349kcal 27081kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30740kcal 31472kcal 32204kcal 32936kcal 33668kcal 34400kcal 35132kcal 35864kcal 36596kcal 37327kcal 38059kcal 38791kcal 39523kcal 40255kcal 40987kcal 41719kcal 42451kcal 43183kcal 43915kcal 44647kcal 45379kcal 46110kcal 46842kcal 47574kcal 48306kcal 49038kcal 49770kcal 50502kcal 51234kcal 51966kcal 52698kcal 53430kcal 54162kcal 54894kcal 55625kcal 56357kcal 57089kcal 57821kcal 58553kcal 59285kcal 60017kcal 60749kcal 61481kcal 62213kcal 62945kcal 63677kcal 64408kcal 65140kcal 65872kcal 66604kcal 67336kcal 68068kcal 68800kcal 69532kcal 70264kcal 70996kcal 71728kcal 72460kcal 73192kcal 73923kcal 74655kcal 75387kcal 76119kcal 76851kcal 77583kcal 78315kcal 79047kcal 79779kcal 80511kcal 81243kcal 81975kcal 82706kcal 83438kcal 84170kcal 84902kcal 85634kcal 86366kcal 87098kcal 87830kcal 88562kcal 89294kcal 90026kcal 90758kcal 91490kcal 92221kcal 92953kcal 93685kcal 94417kcal 95149kcal 95881kcal 96613kcal 97345kcal 98077kcal 98809kcal 99541kcal 100273kcal 101004kcal 101736kcal 102468kcal 103200kcal 103932kcal 104664kcal 105396kcal 106128kcal 106860kcal 107592kcal 108324kcal 109056kcal 109788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
料理全般 11207kcal 11527kcal 11847kcal 12168kcal 12488kcal 12808kcal 13128kcal 13449kcal 13769kcal 14089kcal 14409kcal 14729kcal 15050kcal 15370kcal 15690kcal 16010kcal 16330kcal 16651kcal 16971kcal 17291kcal 17611kcal 17932kcal 18252kcal 18572kcal 18892kcal 19212kcal 19533kcal 19853kcal 20173kcal 20493kcal 20813kcal 21134kcal 21454kcal 21774kcal 22094kcal 22415kcal 22735kcal 23055kcal 23375kcal 23695kcal 24016kcal 24336kcal 24656kcal 24976kcal 25296kcal 25617kcal 25937kcal 26257kcal 26577kcal 26898kcal 27218kcal 27538kcal 27858kcal 28178kcal 28499kcal 28819kcal 29139kcal 29459kcal 29779kcal 30100kcal 30420kcal 30740kcal 31060kcal 31381kcal 31701kcal 32021kcal 32341kcal 32661kcal 32982kcal 33302kcal 33622kcal 33942kcal 34263kcal 34583kcal 34903kcal 35223kcal 35543kcal 35864kcal 36184kcal 36504kcal 36824kcal 37144kcal 37465kcal 37785kcal 38105kcal 38425kcal 38746kcal 39066kcal 39386kcal 39706kcal 40026kcal 40347kcal 40667kcal 40987kcal 41307kcal 41627kcal 41948kcal 42268kcal 42588kcal 42908kcal 43229kcal 43549kcal 43869kcal 44189kcal 44509kcal 44830kcal 45150kcal 45470kcal 45790kcal 46110kcal 46431kcal 46751kcal 47071kcal 47391kcal 47712kcal 48032kcal
掃除機をかける 10567kcal 10869kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20228kcal 20530kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23549kcal 23851kcal 24153kcal 24455kcal 24757kcal 25059kcal 25361kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26870kcal 27172kcal 27474kcal 27776kcal 28078kcal 28380kcal 28682kcal 28984kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30493kcal 30795kcal 31097kcal 31399kcal 31701kcal 32003kcal 32305kcal 32607kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33814kcal 34116kcal 34418kcal 34720kcal 35022kcal 35324kcal 35626kcal 35928kcal 36230kcal 36531kcal 36833kcal 37135kcal 37437kcal 37739kcal 38041kcal 38343kcal 38645kcal 38947kcal 39249kcal 39551kcal 39853kcal 40154kcal 40456kcal 40758kcal 41060kcal 41362kcal 41664kcal 41966kcal 42268kcal 42570kcal 42872kcal 43174kcal 43476kcal 43777kcal 44079kcal 44381kcal 44683kcal 44985kcal 45287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11207kcal 11527kcal 11847kcal 12168kcal 12488kcal 12808kcal 13128kcal 13449kcal 13769kcal 14089kcal 14409kcal 14729kcal 15050kcal 15370kcal 15690kcal 16010kcal 16330kcal 16651kcal 16971kcal 17291kcal 17611kcal 17932kcal 18252kcal 18572kcal 18892kcal 19212kcal 19533kcal 19853kcal 20173kcal 20493kcal 20813kcal 21134kcal 21454kcal 21774kcal 22094kcal 22415kcal 22735kcal 23055kcal 23375kcal 23695kcal 24016kcal 24336kcal 24656kcal 24976kcal 25296kcal 25617kcal 25937kcal 26257kcal 26577kcal 26898kcal 27218kcal 27538kcal 27858kcal 28178kcal 28499kcal 28819kcal 29139kcal 29459kcal 29779kcal 30100kcal 30420kcal 30740kcal 31060kcal 31381kcal 31701kcal 32021kcal 32341kcal 32661kcal 32982kcal 33302kcal 33622kcal 33942kcal 34263kcal 34583kcal 34903kcal 35223kcal 35543kcal 35864kcal 36184kcal 36504kcal 36824kcal 37144kcal 37465kcal 37785kcal 38105kcal 38425kcal 38746kcal 39066kcal 39386kcal 39706kcal 40026kcal 40347kcal 40667kcal 40987kcal 41307kcal 41627kcal 41948kcal 42268kcal 42588kcal 42908kcal 43229kcal 43549kcal 43869kcal 44189kcal 44509kcal 44830kcal 45150kcal 45470kcal 45790kcal 46110kcal 46431kcal 46751kcal 47071kcal 47391kcal 47712kcal 48032kcal
部屋の片づけ全般 15370kcal 15809kcal 16248kcal 16687kcal 17126kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19322kcal 19761kcal 20200kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21957kcal 22396kcal 22835kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24592kcal 25031kcal 25470kcal 25909kcal 26349kcal 26788kcal 27227kcal 27666kcal 28105kcal 28544kcal 28984kcal 29423kcal 29862kcal 30301kcal 30740kcal 31179kcal 31618kcal 32058kcal 32497kcal 32936kcal 33375kcal 33814kcal 34253kcal 34693kcal 35132kcal 35571kcal 36010kcal 36449kcal 36888kcal 37327kcal 37767kcal 38206kcal 38645kcal 39084kcal 39523kcal 39962kcal 40401kcal 40841kcal 41280kcal 41719kcal 42158kcal 42597kcal 43036kcal 43476kcal 43915kcal 44354kcal 44793kcal 45232kcal 45671kcal 46110kcal 46550kcal 46989kcal 47428kcal 47867kcal 48306kcal 48745kcal 49185kcal 49624kcal 50063kcal 50502kcal 50941kcal 51380kcal 51819kcal 52259kcal 52698kcal 53137kcal 53576kcal 54015kcal 54454kcal 54894kcal 55333kcal 55772kcal 56211kcal 56650kcal 57089kcal 57528kcal 57968kcal 58407kcal 58846kcal 59285kcal 59724kcal 60163kcal 60602kcal 61042kcal 61481kcal 61920kcal 62359kcal 62798kcal 63237kcal 63677kcal 64116kcal 64555kcal 64994kcal 65433kcal 65872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9880kcal 10063kcal 10246kcal 10429kcal 10612kcal 10795kcal 10978kcal 11161kcal 11344kcal 11527kcal 11710kcal 11893kcal 12076kcal 12259kcal 12442kcal 12625kcal 12808kcal 12991kcal 13174kcal 13357kcal 13540kcal 13723kcal 13906kcal 14089kcal 14272kcal 14455kcal 14638kcal 14821kcal 15004kcal 15187kcal 15370kcal 15553kcal 15736kcal 15919kcal 16102kcal 16285kcal 16468kcal 16651kcal 16834kcal 17017kcal 17200kcal 17383kcal 17566kcal 17749kcal 17932kcal 18115kcal 18298kcal 18480kcal 18663kcal 18846kcal 19029kcal 19212kcal 19395kcal 19578kcal 19761kcal 19944kcal 20127kcal 20310kcal 20493kcal 20676kcal 20859kcal 21042kcal 21225kcal 21408kcal 21591kcal 21774kcal 21957kcal 22140kcal 22323kcal 22506kcal 22689kcal 22872kcal 23055kcal 23238kcal 23421kcal 23604kcal 23787kcal 23970kcal 24153kcal 24336kcal 24519kcal 24702kcal 24885kcal 25068kcal 25251kcal 25434kcal 25617kcal 25800kcal 25983kcal 26166kcal 26349kcal 26532kcal 26715kcal 26898kcal 27081kcal 27264kcal 27447kcal
トイレ 5763kcal 5928kcal 6093kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7246kcal 7410kcal 7575kcal 7740kcal 7904kcal 8069kcal 8234kcal 8398kcal 8563kcal 8728kcal 8892kcal 9057kcal 9222kcal 9386kcal 9551kcal 9716kcal 9880kcal 10045kcal 10210kcal 10374kcal 10539kcal 10704kcal 10869kcal 11033kcal 11198kcal 11363kcal 11527kcal 11692kcal 11857kcal 12021kcal 12186kcal 12351kcal 12515kcal 12680kcal 12845kcal 13009kcal 13174kcal 13339kcal 13503kcal 13668kcal 13833kcal 13997kcal 14162kcal 14327kcal 14492kcal 14656kcal 14821kcal 14986kcal 15150kcal 15315kcal 15480kcal 15644kcal 15809kcal 15974kcal 16138kcal 16303kcal 16468kcal 16632kcal 16797kcal 16962kcal 17126kcal 17291kcal 17456kcal 17620kcal 17785kcal 17950kcal 18115kcal 18279kcal 18444kcal 18609kcal 18773kcal 18938kcal 19103kcal 19267kcal 19432kcal 19597kcal 19761kcal 19926kcal 20091kcal 20255kcal 20420kcal 20585kcal 20749kcal 20914kcal 21079kcal 21243kcal 21408kcal 21573kcal 21738kcal 21902kcal 22067kcal 22232kcal 22396kcal 22561kcal 22726kcal 22890kcal 23055kcal 23220kcal 23384kcal 23549kcal 23714kcal 23878kcal 24043kcal 24208kcal 24372kcal 24537kcal 24702kcal
風呂でシャワー 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9880kcal 10063kcal 10246kcal 10429kcal 10612kcal 10795kcal 10978kcal 11161kcal 11344kcal 11527kcal 11710kcal 11893kcal 12076kcal 12259kcal 12442kcal 12625kcal 12808kcal 12991kcal 13174kcal 13357kcal 13540kcal 13723kcal 13906kcal 14089kcal 14272kcal 14455kcal 14638kcal 14821kcal 15004kcal 15187kcal 15370kcal 15553kcal 15736kcal 15919kcal 16102kcal 16285kcal 16468kcal 16651kcal 16834kcal 17017kcal 17200kcal 17383kcal 17566kcal 17749kcal 17932kcal 18115kcal 18298kcal 18480kcal 18663kcal 18846kcal 19029kcal 19212kcal 19395kcal 19578kcal 19761kcal 19944kcal 20127kcal 20310kcal 20493kcal 20676kcal 20859kcal 21042kcal 21225kcal 21408kcal 21591kcal 21774kcal 21957kcal 22140kcal 22323kcal 22506kcal 22689kcal 22872kcal 23055kcal 23238kcal 23421kcal 23604kcal 23787kcal 23970kcal 24153kcal 24336kcal 24519kcal 24702kcal 24885kcal 25068kcal 25251kcal 25434kcal 25617kcal 25800kcal 25983kcal 26166kcal 26349kcal 26532kcal 26715kcal 26898kcal 27081kcal 27264kcal 27447kcal
風呂で入浴 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
デスクワーク 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5708kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7611kcal 7730kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9514kcal 9633kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10228kcal 10347kcal 10466kcal 10585kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11417kcal 11536kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12012kcal 12131kcal 12250kcal 12369kcal 12488kcal 12607kcal 12726kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13320kcal 13439kcal 13558kcal 13677kcal 13796kcal 13915kcal 14034kcal 14153kcal 14272kcal 14391kcal 14510kcal 14629kcal 14748kcal 14867kcal 14986kcal 15104kcal 15223kcal 15342kcal 15461kcal 15580kcal 15699kcal 15818kcal 15937kcal 16056kcal 16175kcal 16294kcal 16413kcal 16532kcal 16651kcal 16770kcal 16889kcal 17007kcal 17126kcal 17245kcal 17364kcal 17483kcal 17602kcal 17721kcal 17840kcal
立って仕事をする 5763kcal 5928kcal 6093kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7246kcal 7410kcal 7575kcal 7740kcal 7904kcal 8069kcal 8234kcal 8398kcal 8563kcal 8728kcal 8892kcal 9057kcal 9222kcal 9386kcal 9551kcal 9716kcal 9880kcal 10045kcal 10210kcal 10374kcal 10539kcal 10704kcal 10869kcal 11033kcal 11198kcal 11363kcal 11527kcal 11692kcal 11857kcal 12021kcal 12186kcal 12351kcal 12515kcal 12680kcal 12845kcal 13009kcal 13174kcal 13339kcal 13503kcal 13668kcal 13833kcal 13997kcal 14162kcal 14327kcal 14492kcal 14656kcal 14821kcal 14986kcal 15150kcal 15315kcal 15480kcal 15644kcal 15809kcal 15974kcal 16138kcal 16303kcal 16468kcal 16632kcal 16797kcal 16962kcal 17126kcal 17291kcal 17456kcal 17620kcal 17785kcal 17950kcal 18115kcal 18279kcal 18444kcal 18609kcal 18773kcal 18938kcal 19103kcal 19267kcal 19432kcal 19597kcal 19761kcal 19926kcal 20091kcal 20255kcal 20420kcal 20585kcal 20749kcal 20914kcal 21079kcal 21243kcal 21408kcal 21573kcal 21738kcal 21902kcal 22067kcal 22232kcal 22396kcal 22561kcal 22726kcal 22890kcal 23055kcal 23220kcal 23384kcal 23549kcal 23714kcal 23878kcal 24043kcal 24208kcal 24372kcal 24537kcal 24702kcal
体をよく動かす仕事 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
電車バスに乗車 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5708kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7611kcal 7730kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9514kcal 9633kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10228kcal 10347kcal 10466kcal 10585kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11417kcal 11536kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12012kcal 12131kcal 12250kcal 12369kcal 12488kcal 12607kcal 12726kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13320kcal 13439kcal 13558kcal 13677kcal 13796kcal 13915kcal 14034kcal 14153kcal 14272kcal 14391kcal 14510kcal 14629kcal 14748kcal 14867kcal 14986kcal 15104kcal 15223kcal 15342kcal 15461kcal 15580kcal 15699kcal 15818kcal 15937kcal 16056kcal 16175kcal 16294kcal 16413kcal 16532kcal 16651kcal 16770kcal 16889kcal 17007kcal 17126kcal 17245kcal 17364kcal 17483kcal 17602kcal 17721kcal 17840kcal
自動車を運転 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44189kcal 45452kcal 46714kcal 47977kcal 49239kcal 50502kcal 51765kcal 53027kcal 54290kcal 55552kcal 56815kcal 58077kcal 59340kcal 60602kcal 61865kcal 63128kcal 64390kcal 65653kcal 66915kcal 68178kcal 69440kcal 70703kcal 71966kcal 73228kcal 74491kcal 75753kcal 77016kcal 78278kcal 79541kcal 80803kcal 82066kcal 83329kcal 84591kcal 85854kcal 87116kcal 88379kcal 89641kcal 90904kcal 92167kcal 93429kcal 94692kcal 95954kcal 97217kcal 98479kcal 99742kcal 101004kcal 102267kcal 103530kcal 104792kcal 106055kcal 107317kcal 108580kcal 109842kcal 111105kcal 112368kcal 113630kcal 114893kcal 116155kcal 117418kcal 118680kcal 119943kcal 121205kcal 122468kcal 123731kcal 124993kcal 126256kcal 127518kcal 128781kcal 130043kcal 131306kcal 132569kcal 133831kcal 135094kcal 136356kcal 137619kcal 138881kcal 140144kcal 141406kcal 142669kcal 143932kcal 145194kcal 146457kcal 147719kcal 148982kcal 150244kcal 151507kcal 152770kcal 154032kcal 155295kcal 156557kcal 157820kcal 159082kcal 160345kcal 161607kcal 162870kcal 164133kcal 165395kcal 166658kcal 167920kcal 169183kcal 170445kcal 171708kcal 172970kcal 174233kcal 175496kcal 176758kcal 178021kcal 179283kcal 180546kcal 181808kcal 183071kcal 184334kcal 185596kcal 186859kcal 188121kcal 189384kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39386kcal 40511kcal 41637kcal 42762kcal 43887kcal 45013kcal 46138kcal 47263kcal 48389kcal 49514kcal 50639kcal 51765kcal 52890kcal 54015kcal 55141kcal 56266kcal 57391kcal 58517kcal 59642kcal 60767kcal 61892kcal 63018kcal 64143kcal 65268kcal 66394kcal 67519kcal 68644kcal 69770kcal 70895kcal 72020kcal 73146kcal 74271kcal 75396kcal 76522kcal 77647kcal 78772kcal 79898kcal 81023kcal 82148kcal 83274kcal 84399kcal 85524kcal 86650kcal 87775kcal 88900kcal 90026kcal 91151kcal 92276kcal 93402kcal 94527kcal 95652kcal 96778kcal 97903kcal 99028kcal 100154kcal 101279kcal 102404kcal 103530kcal 104655kcal 105780kcal 106906kcal 108031kcal 109156kcal 110282kcal 111407kcal 112532kcal 113658kcal 114783kcal 115908kcal 117034kcal 118159kcal 119284kcal 120409kcal 121535kcal 122660kcal 123785kcal 124911kcal 126036kcal 127161kcal 128287kcal 129412kcal 130537kcal 131663kcal 132788kcal 133913kcal 135039kcal 136164kcal 137289kcal 138415kcal 139540kcal 140665kcal 141791kcal 142916kcal 144041kcal 145167kcal 146292kcal 147417kcal 148543kcal 149668kcal 150793kcal 151919kcal 153044kcal 154169kcal 155295kcal 156420kcal 157545kcal 158671kcal 159796kcal 160921kcal 162047kcal 163172kcal 164297kcal 165423kcal 166548kcal 167673kcal 168799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37785kcal 38864kcal 39944kcal 41024kcal 42103kcal 43183kcal 44262kcal 45342kcal 46422kcal 47501kcal 48581kcal 49660kcal 50740kcal 51819kcal 52899kcal 53979kcal 55058kcal 56138kcal 57217kcal 58297kcal 59377kcal 60456kcal 61536kcal 62615kcal 63695kcal 64774kcal 65854kcal 66934kcal 68013kcal 69093kcal 70172kcal 71252kcal 72331kcal 73411kcal 74491kcal 75570kcal 76650kcal 77729kcal 78809kcal 79889kcal 80968kcal 82048kcal 83127kcal 84207kcal 85286kcal 86366kcal 87446kcal 88525kcal 89605kcal 90684kcal 91764kcal 92844kcal 93923kcal 95003kcal 96082kcal 97162kcal 98241kcal 99321kcal 100401kcal 101480kcal 102560kcal 103639kcal 104719kcal 105799kcal 106878kcal 107958kcal 109037kcal 110117kcal 111196kcal 112276kcal 113356kcal 114435kcal 115515kcal 116594kcal 117674kcal 118754kcal 119833kcal 120913kcal 121992kcal 123072kcal 124151kcal 125231kcal 126311kcal 127390kcal 128470kcal 129549kcal 130629kcal 131709kcal 132788kcal 133868kcal 134947kcal 136027kcal 137106kcal 138186kcal 139266kcal 140345kcal 141425kcal 142504kcal 143584kcal 144663kcal 145743kcal 146823kcal 147902kcal 148982kcal 150061kcal 151141kcal 152221kcal 153300kcal 154380kcal 155459kcal 156539kcal 157618kcal 158698kcal 159778kcal 160857kcal 161937kcal
水泳
(速め:全般)		 32021kcal 32936kcal 33851kcal 34766kcal 35681kcal 36596kcal 37510kcal 38425kcal 39340kcal 40255kcal 41170kcal 42085kcal 43000kcal 43915kcal 44830kcal 45745kcal 46659kcal 47574kcal 48489kcal 49404kcal 50319kcal 51234kcal 52149kcal 53064kcal 53979kcal 54894kcal 55808kcal 56723kcal 57638kcal 58553kcal 59468kcal 60383kcal 61298kcal 62213kcal 63128kcal 64043kcal 64957kcal 65872kcal 66787kcal 67702kcal 68617kcal 69532kcal 70447kcal 71362kcal 72277kcal 73192kcal 74106kcal 75021kcal 75936kcal 76851kcal 77766kcal 78681kcal 79596kcal 80511kcal 81426kcal 82341kcal 83255kcal 84170kcal 85085kcal 86000kcal 86915kcal 87830kcal 88745kcal 89660kcal 90575kcal 91490kcal 92404kcal 93319kcal 94234kcal 95149kcal 96064kcal 96979kcal 97894kcal 98809kcal 99724kcal 100639kcal 101553kcal 102468kcal 103383kcal 104298kcal 105213kcal 106128kcal 107043kcal 107958kcal 108873kcal 109788kcal 110702kcal 111617kcal 112532kcal 113447kcal 114362kcal 115277kcal 116192kcal 117107kcal 118022kcal 118937kcal 119851kcal 120766kcal 121681kcal 122596kcal 123511kcal 124426kcal 125341kcal 126256kcal 127171kcal 128086kcal 129000kcal 129915kcal 130830kcal 131745kcal 132660kcal 133575kcal 134490kcal 135405kcal 136320kcal 137235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32021kcal 32936kcal 33851kcal 34766kcal 35681kcal 36596kcal 37510kcal 38425kcal 39340kcal 40255kcal 41170kcal 42085kcal 43000kcal 43915kcal 44830kcal 45745kcal 46659kcal 47574kcal 48489kcal 49404kcal 50319kcal 51234kcal 52149kcal 53064kcal 53979kcal 54894kcal 55808kcal 56723kcal 57638kcal 58553kcal 59468kcal 60383kcal 61298kcal 62213kcal 63128kcal 64043kcal 64957kcal 65872kcal 66787kcal 67702kcal 68617kcal 69532kcal 70447kcal 71362kcal 72277kcal 73192kcal 74106kcal 75021kcal 75936kcal 76851kcal 77766kcal 78681kcal 79596kcal 80511kcal 81426kcal 82341kcal 83255kcal 84170kcal 85085kcal 86000kcal 86915kcal 87830kcal 88745kcal 89660kcal 90575kcal 91490kcal 92404kcal 93319kcal 94234kcal 95149kcal 96064kcal 96979kcal 97894kcal 98809kcal 99724kcal 100639kcal 101553kcal 102468kcal 103383kcal 104298kcal 105213kcal 106128kcal 107043kcal 107958kcal 108873kcal 109788kcal 110702kcal 111617kcal 112532kcal 113447kcal 114362kcal 115277kcal 116192kcal 117107kcal 118022kcal 118937kcal 119851kcal 120766kcal 121681kcal 122596kcal 123511kcal 124426kcal 125341kcal 126256kcal 127171kcal 128086kcal 129000kcal 129915kcal 130830kcal 131745kcal 132660kcal 133575kcal 134490kcal 135405kcal 136320kcal 137235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32021kcal 32936kcal 33851kcal 34766kcal 35681kcal 36596kcal 37510kcal 38425kcal 39340kcal 40255kcal 41170kcal 42085kcal 43000kcal 43915kcal 44830kcal 45745kcal 46659kcal 47574kcal 48489kcal 49404kcal 50319kcal 51234kcal 52149kcal 53064kcal 53979kcal 54894kcal 55808kcal 56723kcal 57638kcal 58553kcal 59468kcal 60383kcal 61298kcal 62213kcal 63128kcal 64043kcal 64957kcal 65872kcal 66787kcal 67702kcal 68617kcal 69532kcal 70447kcal 71362kcal 72277kcal 73192kcal 74106kcal 75021kcal 75936kcal 76851kcal 77766kcal 78681kcal 79596kcal 80511kcal 81426kcal 82341kcal 83255kcal 84170kcal 85085kcal 86000kcal 86915kcal 87830kcal 88745kcal 89660kcal 90575kcal 91490kcal 92404kcal 93319kcal 94234kcal 95149kcal 96064kcal 96979kcal 97894kcal 98809kcal 99724kcal 100639kcal 101553kcal 102468kcal 103383kcal 104298kcal 105213kcal 106128kcal 107043kcal 107958kcal 108873kcal 109788kcal 110702kcal 111617kcal 112532kcal 113447kcal 114362kcal 115277kcal 116192kcal 117107kcal 118022kcal 118937kcal 119851kcal 120766kcal 121681kcal 122596kcal 123511kcal 124426kcal 125341kcal 126256kcal 127171kcal 128086kcal 129000kcal 129915kcal 130830kcal 131745kcal 132660kcal 133575kcal 134490kcal 135405kcal 136320kcal 137235kcal
ダンス
激しい		 28819kcal 29642kcal 30466kcal 31289kcal 32112kcal 32936kcal 33759kcal 34583kcal 35406kcal 36230kcal 37053kcal 37876kcal 38700kcal 39523kcal 40347kcal 41170kcal 41993kcal 42817kcal 43640kcal 44464kcal 45287kcal 46110kcal 46934kcal 47757kcal 48581kcal 49404kcal 50228kcal 51051kcal 51874kcal 52698kcal 53521kcal 54345kcal 55168kcal 55991kcal 56815kcal 57638kcal 58462kcal 59285kcal 60108kcal 60932kcal 61755kcal 62579kcal 63402kcal 64225kcal 65049kcal 65872kcal 66696kcal 67519kcal 68343kcal 69166kcal 69989kcal 70813kcal 71636kcal 72460kcal 73283kcal 74106kcal 74930kcal 75753kcal 76577kcal 77400kcal 78223kcal 79047kcal 79870kcal 80694kcal 81517kcal 82341kcal 83164kcal 83987kcal 84811kcal 85634kcal 86458kcal 87281kcal 88104kcal 88928kcal 89751kcal 90575kcal 91398kcal 92221kcal 93045kcal 93868kcal 94692kcal 95515kcal 96338kcal 97162kcal 97985kcal 98809kcal 99632kcal 100456kcal 101279kcal 102102kcal 102926kcal 103749kcal 104573kcal 105396kcal 106219kcal 107043kcal 107866kcal 108690kcal 109513kcal 110336kcal 111160kcal 111983kcal 112807kcal 113630kcal 114453kcal 115277kcal 116100kcal 116924kcal 117747kcal 118571kcal 119394kcal 120217kcal 121041kcal 121864kcal 122688kcal 123511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28178kcal 28984kcal 29789kcal 30594kcal 31399kcal 32204kcal 33009kcal 33814kcal 34619kcal 35424kcal 36230kcal 37035kcal 37840kcal 38645kcal 39450kcal 40255kcal 41060kcal 41865kcal 42670kcal 43476kcal 44281kcal 45086kcal 45891kcal 46696kcal 47501kcal 48306kcal 49111kcal 49916kcal 50722kcal 51527kcal 52332kcal 53137kcal 53942kcal 54747kcal 55552kcal 56357kcal 57162kcal 57968kcal 58773kcal 59578kcal 60383kcal 61188kcal 61993kcal 62798kcal 63603kcal 64408kcal 65214kcal 66019kcal 66824kcal 67629kcal 68434kcal 69239kcal 70044kcal 70849kcal 71654kcal 72460kcal 73265kcal 74070kcal 74875kcal 75680kcal 76485kcal 77290kcal 78095kcal 78900kcal 79706kcal 80511kcal 81316kcal 82121kcal 82926kcal 83731kcal 84536kcal 85341kcal 86146kcal 86952kcal 87757kcal 88562kcal 89367kcal 90172kcal 90977kcal 91782kcal 92587kcal 93392kcal 94198kcal 95003kcal 95808kcal 96613kcal 97418kcal 98223kcal 99028kcal 99833kcal 100639kcal 101444kcal 102249kcal 103054kcal 103859kcal 104664kcal 105469kcal 106274kcal 107079kcal 107885kcal 108690kcal 109495kcal 110300kcal 111105kcal 111910kcal 112715kcal 113520kcal 114325kcal 115131kcal 115936kcal 116741kcal 117546kcal 118351kcal 119156kcal 119961kcal 120766kcal
水泳
(普通:全般)		 26577kcal 27337kcal 28096kcal 28855kcal 29615kcal 30374kcal 31134kcal 31893kcal 32652kcal 33412kcal 34171kcal 34930kcal 35690kcal 36449kcal 37208kcal 37968kcal 38727kcal 39487kcal 40246kcal 41005kcal 41765kcal 42524kcal 43283kcal 44043kcal 44802kcal 45562kcal 46321kcal 47080kcal 47840kcal 48599kcal 49358kcal 50118kcal 50877kcal 51636kcal 52396kcal 53155kcal 53915kcal 54674kcal 55433kcal 56193kcal 56952kcal 57711kcal 58471kcal 59230kcal 59989kcal 60749kcal 61508kcal 62268kcal 63027kcal 63786kcal 64546kcal 65305kcal 66064kcal 66824kcal 67583kcal 68343kcal 69102kcal 69861kcal 70621kcal 71380kcal 72139kcal 72899kcal 73658kcal 74417kcal 75177kcal 75936kcal 76696kcal 77455kcal 78214kcal 78974kcal 79733kcal 80492kcal 81252kcal 82011kcal 82771kcal 83530kcal 84289kcal 85049kcal 85808kcal 86567kcal 87327kcal 88086kcal 88845kcal 89605kcal 90364kcal 91124kcal 91883kcal 92642kcal 93402kcal 94161kcal 94920kcal 95680kcal 96439kcal 97198kcal 97958kcal 98717kcal 99477kcal 100236kcal 100995kcal 101755kcal 102514kcal 103273kcal 104033kcal 104792kcal 105552kcal 106311kcal 107070kcal 107830kcal 108589kcal 109348kcal 110108kcal 110867kcal 111626kcal 112386kcal 113145kcal 113905kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25617kcal 26349kcal 27081kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30740kcal 31472kcal 32204kcal 32936kcal 33668kcal 34400kcal 35132kcal 35864kcal 36596kcal 37327kcal 38059kcal 38791kcal 39523kcal 40255kcal 40987kcal 41719kcal 42451kcal 43183kcal 43915kcal 44647kcal 45379kcal 46110kcal 46842kcal 47574kcal 48306kcal 49038kcal 49770kcal 50502kcal 51234kcal 51966kcal 52698kcal 53430kcal 54162kcal 54894kcal 55625kcal 56357kcal 57089kcal 57821kcal 58553kcal 59285kcal 60017kcal 60749kcal 61481kcal 62213kcal 62945kcal 63677kcal 64408kcal 65140kcal 65872kcal 66604kcal 67336kcal 68068kcal 68800kcal 69532kcal 70264kcal 70996kcal 71728kcal 72460kcal 73192kcal 73923kcal 74655kcal 75387kcal 76119kcal 76851kcal 77583kcal 78315kcal 79047kcal 79779kcal 80511kcal 81243kcal 81975kcal 82706kcal 83438kcal 84170kcal 84902kcal 85634kcal 86366kcal 87098kcal 87830kcal 88562kcal 89294kcal 90026kcal 90758kcal 91490kcal 92221kcal 92953kcal 93685kcal 94417kcal 95149kcal 95881kcal 96613kcal 97345kcal 98077kcal 98809kcal 99541kcal 100273kcal 101004kcal 101736kcal 102468kcal 103200kcal 103932kcal 104664kcal 105396kcal 106128kcal 106860kcal 107592kcal 108324kcal 109056kcal 109788kcal
山登り 25617kcal 26349kcal 27081kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30740kcal 31472kcal 32204kcal 32936kcal 33668kcal 34400kcal 35132kcal 35864kcal 36596kcal 37327kcal 38059kcal 38791kcal 39523kcal 40255kcal 40987kcal 41719kcal 42451kcal 43183kcal 43915kcal 44647kcal 45379kcal 46110kcal 46842kcal 47574kcal 48306kcal 49038kcal 49770kcal 50502kcal 51234kcal 51966kcal 52698kcal 53430kcal 54162kcal 54894kcal 55625kcal 56357kcal 57089kcal 57821kcal 58553kcal 59285kcal 60017kcal 60749kcal 61481kcal 62213kcal 62945kcal 63677kcal 64408kcal 65140kcal 65872kcal 66604kcal 67336kcal 68068kcal 68800kcal 69532kcal 70264kcal 70996kcal 71728kcal 72460kcal 73192kcal 73923kcal 74655kcal 75387kcal 76119kcal 76851kcal 77583kcal 78315kcal 79047kcal 79779kcal 80511kcal 81243kcal 81975kcal 82706kcal 83438kcal 84170kcal 84902kcal 85634kcal 86366kcal 87098kcal 87830kcal 88562kcal 89294kcal 90026kcal 90758kcal 91490kcal 92221kcal 92953kcal 93685kcal 94417kcal 95149kcal 95881kcal 96613kcal 97345kcal 98077kcal 98809kcal 99541kcal 100273kcal 101004kcal 101736kcal 102468kcal 103200kcal 103932kcal 104664kcal 105396kcal 106128kcal 106860kcal 107592kcal 108324kcal 109056kcal 109788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25617kcal 26349kcal 27081kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30740kcal 31472kcal 32204kcal 32936kcal 33668kcal 34400kcal 35132kcal 35864kcal 36596kcal 37327kcal 38059kcal 38791kcal 39523kcal 40255kcal 40987kcal 41719kcal 42451kcal 43183kcal 43915kcal 44647kcal 45379kcal 46110kcal 46842kcal 47574kcal 48306kcal 49038kcal 49770kcal 50502kcal 51234kcal 51966kcal 52698kcal 53430kcal 54162kcal 54894kcal 55625kcal 56357kcal 57089kcal 57821kcal 58553kcal 59285kcal 60017kcal 60749kcal 61481kcal 62213kcal 62945kcal 63677kcal 64408kcal 65140kcal 65872kcal 66604kcal 67336kcal 68068kcal 68800kcal 69532kcal 70264kcal 70996kcal 71728kcal 72460kcal 73192kcal 73923kcal 74655kcal 75387kcal 76119kcal 76851kcal 77583kcal 78315kcal 79047kcal 79779kcal 80511kcal 81243kcal 81975kcal 82706kcal 83438kcal 84170kcal 84902kcal 85634kcal 86366kcal 87098kcal 87830kcal 88562kcal 89294kcal 90026kcal 90758kcal 91490kcal 92221kcal 92953kcal 93685kcal 94417kcal 95149kcal 95881kcal 96613kcal 97345kcal 98077kcal 98809kcal 99541kcal 100273kcal 101004kcal 101736kcal 102468kcal 103200kcal 103932kcal 104664kcal 105396kcal 106128kcal 106860kcal 107592kcal 108324kcal 109056kcal 109788kcal
HIIT
ジャンプあり		 25617kcal 26349kcal 27081kcal 27812kcal 28544kcal 29276kcal 30008kcal 30740kcal 31472kcal 32204kcal 32936kcal 33668kcal 34400kcal 35132kcal 35864kcal 36596kcal 37327kcal 38059kcal 38791kcal 39523kcal 40255kcal 40987kcal 41719kcal 42451kcal 43183kcal 43915kcal 44647kcal 45379kcal 46110kcal 46842kcal 47574kcal 48306kcal 49038kcal 49770kcal 50502kcal 51234kcal 51966kcal 52698kcal 53430kcal 54162kcal 54894kcal 55625kcal 56357kcal 57089kcal 57821kcal 58553kcal 59285kcal 60017kcal 60749kcal 61481kcal 62213kcal 62945kcal 63677kcal 64408kcal 65140kcal 65872kcal 66604kcal 67336kcal 68068kcal 68800kcal 69532kcal 70264kcal 70996kcal 71728kcal 72460kcal 73192kcal 73923kcal 74655kcal 75387kcal 76119kcal 76851kcal 77583kcal 78315kcal 79047kcal 79779kcal 80511kcal 81243kcal 81975kcal 82706kcal 83438kcal 84170kcal 84902kcal 85634kcal 86366kcal 87098kcal 87830kcal 88562kcal 89294kcal 90026kcal 90758kcal 91490kcal 92221kcal 92953kcal 93685kcal 94417kcal 95149kcal 95881kcal 96613kcal 97345kcal 98077kcal 98809kcal 99541kcal 100273kcal 101004kcal 101736kcal 102468kcal 103200kcal 103932kcal 104664kcal 105396kcal 106128kcal 106860kcal 107592kcal 108324kcal 109056kcal 109788kcal
ダンス
普通		 23375kcal 24043kcal 24711kcal 25379kcal 26047kcal 26715kcal 27382kcal 28050kcal 28718kcal 29386kcal 30054kcal 30722kcal 31390kcal 32058kcal 32725kcal 33393kcal 34061kcal 34729kcal 35397kcal 36065kcal 36733kcal 37401kcal 38068kcal 38736kcal 39404kcal 40072kcal 40740kcal 41408kcal 42076kcal 42744kcal 43412kcal 44079kcal 44747kcal 45415kcal 46083kcal 46751kcal 47419kcal 48087kcal 48755kcal 49422kcal 50090kcal 50758kcal 51426kcal 52094kcal 52762kcal 53430kcal 54098kcal 54765kcal 55433kcal 56101kcal 56769kcal 57437kcal 58105kcal 58773kcal 59441kcal 60108kcal 60776kcal 61444kcal 62112kcal 62780kcal 63448kcal 64116kcal 64784kcal 65451kcal 66119kcal 66787kcal 67455kcal 68123kcal 68791kcal 69459kcal 70127kcal 70794kcal 71462kcal 72130kcal 72798kcal 73466kcal 74134kcal 74802kcal 75470kcal 76137kcal 76805kcal 77473kcal 78141kcal 78809kcal 79477kcal 80145kcal 80813kcal 81480kcal 82148kcal 82816kcal 83484kcal 84152kcal 84820kcal 85488kcal 86156kcal 86824kcal 87491kcal 88159kcal 88827kcal 89495kcal 90163kcal 90831kcal 91499kcal 92167kcal 92834kcal 93502kcal 94170kcal 94838kcal 95506kcal 96174kcal 96842kcal 97510kcal 98177kcal 98845kcal 99513kcal 100181kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27447kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54894kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27447kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46110kcal 46659kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54894kcal 55442kcal 55991kcal 56540kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64225kcal 64774kcal 65323kcal 65872kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73557kcal 74106kcal 74655kcal 75204kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16971kcal 17456kcal 17941kcal 18426kcal 18910kcal 19395kcal 19880kcal 20365kcal 20850kcal 21335kcal 21820kcal 22305kcal 22790kcal 23275kcal 23759kcal 24244kcal 24729kcal 25214kcal 25699kcal 26184kcal 26669kcal 27154kcal 27639kcal 28124kcal 28608kcal 29093kcal 29578kcal 30063kcal 30548kcal 31033kcal 31518kcal 32003kcal 32488kcal 32972kcal 33457kcal 33942kcal 34427kcal 34912kcal 35397kcal 35882kcal 36367kcal 36852kcal 37337kcal 37821kcal 38306kcal 38791kcal 39276kcal 39761kcal 40246kcal 40731kcal 41216kcal 41701kcal 42186kcal 42670kcal 43155kcal 43640kcal 44125kcal 44610kcal 45095kcal 45580kcal 46065kcal 46550kcal 47035kcal 47519kcal 48004kcal 48489kcal 48974kcal 49459kcal 49944kcal 50429kcal 50914kcal 51399kcal 51883kcal 52368kcal 52853kcal 53338kcal 53823kcal 54308kcal 54793kcal 55278kcal 55763kcal 56248kcal 56732kcal 57217kcal 57702kcal 58187kcal 58672kcal 59157kcal 59642kcal 60127kcal 60612kcal 61097kcal 61581kcal 62066kcal 62551kcal 63036kcal 63521kcal 64006kcal 64491kcal 64976kcal 65461kcal 65945kcal 66430kcal 66915kcal 67400kcal 67885kcal 68370kcal 68855kcal 69340kcal 69825kcal 70310kcal 70794kcal 71279kcal 71764kcal 72249kcal 72734kcal
踏み台昇降 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
HIIT
ジャンプなし		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
ダンス
ゆっくり		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
筋トレ
スクワット		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
部屋の片づけ全般 15370kcal 15809kcal 16248kcal 16687kcal 17126kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19322kcal 19761kcal 20200kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21957kcal 22396kcal 22835kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24592kcal 25031kcal 25470kcal 25909kcal 26349kcal 26788kcal 27227kcal 27666kcal 28105kcal 28544kcal 28984kcal 29423kcal 29862kcal 30301kcal 30740kcal 31179kcal 31618kcal 32058kcal 32497kcal 32936kcal 33375kcal 33814kcal 34253kcal 34693kcal 35132kcal 35571kcal 36010kcal 36449kcal 36888kcal 37327kcal 37767kcal 38206kcal 38645kcal 39084kcal 39523kcal 39962kcal 40401kcal 40841kcal 41280kcal 41719kcal 42158kcal 42597kcal 43036kcal 43476kcal 43915kcal 44354kcal 44793kcal 45232kcal 45671kcal 46110kcal 46550kcal 46989kcal 47428kcal 47867kcal 48306kcal 48745kcal 49185kcal 49624kcal 50063kcal 50502kcal 50941kcal 51380kcal 51819kcal 52259kcal 52698kcal 53137kcal 53576kcal 54015kcal 54454kcal 54894kcal 55333kcal 55772kcal 56211kcal 56650kcal 57089kcal 57528kcal 57968kcal 58407kcal 58846kcal 59285kcal 59724kcal 60163kcal 60602kcal 61042kcal 61481kcal 61920kcal 62359kcal 62798kcal 63237kcal 63677kcal 64116kcal 64555kcal 64994kcal 65433kcal 65872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14409kcal 14821kcal 15233kcal 15644kcal 16056kcal 16468kcal 16879kcal 17291kcal 17703kcal 18115kcal 18526kcal 18938kcal 19350kcal 19761kcal 20173kcal 20585kcal 20996kcal 21408kcal 21820kcal 22232kcal 22643kcal 23055kcal 23467kcal 23878kcal 24290kcal 24702kcal 25114kcal 25525kcal 25937kcal 26349kcal 26760kcal 27172kcal 27584kcal 27995kcal 28407kcal 28819kcal 29231kcal 29642kcal 30054kcal 30466kcal 30877kcal 31289kcal 31701kcal 32112kcal 32524kcal 32936kcal 33348kcal 33759kcal 34171kcal 34583kcal 34994kcal 35406kcal 35818kcal 36230kcal 36641kcal 37053kcal 37465kcal 37876kcal 38288kcal 38700kcal 39111kcal 39523kcal 39935kcal 40347kcal 40758kcal 41170kcal 41582kcal 41993kcal 42405kcal 42817kcal 43229kcal 43640kcal 44052kcal 44464kcal 44875kcal 45287kcal 45699kcal 46110kcal 46522kcal 46934kcal 47346kcal 47757kcal 48169kcal 48581kcal 48992kcal 49404kcal 49816kcal 50228kcal 50639kcal 51051kcal 51463kcal 51874kcal 52286kcal 52698kcal 53109kcal 53521kcal 53933kcal 54345kcal 54756kcal 55168kcal 55580kcal 55991kcal 56403kcal 56815kcal 57226kcal 57638kcal 58050kcal 58462kcal 58873kcal 59285kcal 59697kcal 60108kcal 60520kcal 60932kcal 61344kcal 61755kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13769kcal 14162kcal 14556kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16523kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18490kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20457kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22424kcal 22817kcal 23211kcal 23604kcal 23997kcal 24391kcal 24784kcal 25178kcal 25571kcal 25964kcal 26358kcal 26751kcal 27145kcal 27538kcal 27931kcal 28325kcal 28718kcal 29112kcal 29505kcal 29898kcal 30292kcal 30685kcal 31079kcal 31472kcal 31865kcal 32259kcal 32652kcal 33046kcal 33439kcal 33833kcal 34226kcal 34619kcal 35013kcal 35406kcal 35800kcal 36193kcal 36586kcal 36980kcal 37373kcal 37767kcal 38160kcal 38553kcal 38947kcal 39340kcal 39734kcal 40127kcal 40520kcal 40914kcal 41307kcal 41701kcal 42094kcal 42487kcal 42881kcal 43274kcal 43668kcal 44061kcal 44454kcal 44848kcal 45241kcal 45635kcal 46028kcal 46422kcal 46815kcal 47208kcal 47602kcal 47995kcal 48389kcal 48782kcal 49175kcal 49569kcal 49962kcal 50356kcal 50749kcal 51142kcal 51536kcal 51929kcal 52323kcal 52716kcal 53109kcal 53503kcal 53896kcal 54290kcal 54683kcal 55076kcal 55470kcal 55863kcal 56257kcal 56650kcal 57044kcal 57437kcal 57830kcal 58224kcal 58617kcal 59011kcal
ヨガ
パワー		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22689kcal 23055kcal 23421kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30374kcal 30740kcal 31106kcal 31472kcal 31838kcal 32204kcal 32570kcal 32936kcal 33302kcal 33668kcal 34034kcal 34400kcal 34766kcal 35132kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36961kcal 37327kcal 37693kcal 38059kcal 38425kcal 38791kcal 39157kcal 39523kcal 39889kcal 40255kcal 40621kcal 40987kcal 41353kcal 41719kcal 42085kcal 42451kcal 42817kcal 43183kcal 43549kcal 43915kcal 44281kcal 44647kcal 45013kcal 45379kcal 45745kcal 46110kcal 46476kcal 46842kcal 47208kcal 47574kcal 47940kcal 48306kcal 48672kcal 49038kcal 49404kcal 49770kcal 50136kcal 50502kcal 50868kcal 51234kcal 51600kcal 51966kcal 52332kcal 52698kcal 53064kcal 53430kcal 53796kcal 54162kcal 54528kcal 54894kcal
筋トレ
腹筋運動		 12168kcal 12515kcal 12863kcal 13211kcal 13558kcal 13906kcal 14254kcal 14601kcal 14949kcal 15297kcal 15644kcal 15992kcal 16340kcal 16687kcal 17035kcal 17383kcal 17730kcal 18078kcal 18426kcal 18773kcal 19121kcal 19469kcal 19816kcal 20164kcal 20512kcal 20859kcal 21207kcal 21555kcal 21902kcal 22250kcal 22598kcal 22945kcal 23293kcal 23641kcal 23988kcal 24336kcal 24684kcal 25031kcal 25379kcal 25726kcal 26074kcal 26422kcal 26769kcal 27117kcal 27465kcal 27812kcal 28160kcal 28508kcal 28855kcal 29203kcal 29551kcal 29898kcal 30246kcal 30594kcal 30941kcal 31289kcal 31637kcal 31984kcal 32332kcal 32680kcal 33027kcal 33375kcal 33723kcal 34070kcal 34418kcal 34766kcal 35113kcal 35461kcal 35809kcal 36156kcal 36504kcal 36852kcal 37199kcal 37547kcal 37895kcal 38242kcal 38590kcal 38938kcal 39285kcal 39633kcal 39981kcal 40328kcal 40676kcal 41024kcal 41371kcal 41719kcal 42067kcal 42414kcal 42762kcal 43110kcal 43457kcal 43805kcal 44153kcal 44500kcal 44848kcal 45196kcal 45543kcal 45891kcal 46239kcal 46586kcal 46934kcal 47282kcal 47629kcal 47977kcal 48325kcal 48672kcal 49020kcal 49368kcal 49715kcal 50063kcal 50410kcal 50758kcal 51106kcal 51453kcal 51801kcal 52149kcal
筋トレ
背筋運動		 12168kcal 12515kcal 12863kcal 13211kcal 13558kcal 13906kcal 14254kcal 14601kcal 14949kcal 15297kcal 15644kcal 15992kcal 16340kcal 16687kcal 17035kcal 17383kcal 17730kcal 18078kcal 18426kcal 18773kcal 19121kcal 19469kcal 19816kcal 20164kcal 20512kcal 20859kcal 21207kcal 21555kcal 21902kcal 22250kcal 22598kcal 22945kcal 23293kcal 23641kcal 23988kcal 24336kcal 24684kcal 25031kcal 25379kcal 25726kcal 26074kcal 26422kcal 26769kcal 27117kcal 27465kcal 27812kcal 28160kcal 28508kcal 28855kcal 29203kcal 29551kcal 29898kcal 30246kcal 30594kcal 30941kcal 31289kcal 31637kcal 31984kcal 32332kcal 32680kcal 33027kcal 33375kcal 33723kcal 34070kcal 34418kcal 34766kcal 35113kcal 35461kcal 35809kcal 36156kcal 36504kcal 36852kcal 37199kcal 37547kcal 37895kcal 38242kcal 38590kcal 38938kcal 39285kcal 39633kcal 39981kcal 40328kcal 40676kcal 41024kcal 41371kcal 41719kcal 42067kcal 42414kcal 42762kcal 43110kcal 43457kcal 43805kcal 44153kcal 44500kcal 44848kcal 45196kcal 45543kcal 45891kcal 46239kcal 46586kcal 46934kcal 47282kcal 47629kcal 47977kcal 48325kcal 48672kcal 49020kcal 49368kcal 49715kcal 50063kcal 50410kcal 50758kcal 51106kcal 51453kcal 51801kcal 52149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12168kcal 12515kcal 12863kcal 13211kcal 13558kcal 13906kcal 14254kcal 14601kcal 14949kcal 15297kcal 15644kcal 15992kcal 16340kcal 16687kcal 17035kcal 17383kcal 17730kcal 18078kcal 18426kcal 18773kcal 19121kcal 19469kcal 19816kcal 20164kcal 20512kcal 20859kcal 21207kcal 21555kcal 21902kcal 22250kcal 22598kcal 22945kcal 23293kcal 23641kcal 23988kcal 24336kcal 24684kcal 25031kcal 25379kcal 25726kcal 26074kcal 26422kcal 26769kcal 27117kcal 27465kcal 27812kcal 28160kcal 28508kcal 28855kcal 29203kcal 29551kcal 29898kcal 30246kcal 30594kcal 30941kcal 31289kcal 31637kcal 31984kcal 32332kcal 32680kcal 33027kcal 33375kcal 33723kcal 34070kcal 34418kcal 34766kcal 35113kcal 35461kcal 35809kcal 36156kcal 36504kcal 36852kcal 37199kcal 37547kcal 37895kcal 38242kcal 38590kcal 38938kcal 39285kcal 39633kcal 39981kcal 40328kcal 40676kcal 41024kcal 41371kcal 41719kcal 42067kcal 42414kcal 42762kcal 43110kcal 43457kcal 43805kcal 44153kcal 44500kcal 44848kcal 45196kcal 45543kcal 45891kcal 46239kcal 46586kcal 46934kcal 47282kcal 47629kcal 47977kcal 48325kcal 48672kcal 49020kcal 49368kcal 49715kcal 50063kcal 50410kcal 50758kcal 51106kcal 51453kcal 51801kcal 52149kcal
筋トレ
懸垂		 12168kcal 12515kcal 12863kcal 13211kcal 13558kcal 13906kcal 14254kcal 14601kcal 14949kcal 15297kcal 15644kcal 15992kcal 16340kcal 16687kcal 17035kcal 17383kcal 17730kcal 18078kcal 18426kcal 18773kcal 19121kcal 19469kcal 19816kcal 20164kcal 20512kcal 20859kcal 21207kcal 21555kcal 21902kcal 22250kcal 22598kcal 22945kcal 23293kcal 23641kcal 23988kcal 24336kcal 24684kcal 25031kcal 25379kcal 25726kcal 26074kcal 26422kcal 26769kcal 27117kcal 27465kcal 27812kcal 28160kcal 28508kcal 28855kcal 29203kcal 29551kcal 29898kcal 30246kcal 30594kcal 30941kcal 31289kcal 31637kcal 31984kcal 32332kcal 32680kcal 33027kcal 33375kcal 33723kcal 34070kcal 34418kcal 34766kcal 35113kcal 35461kcal 35809kcal 36156kcal 36504kcal 36852kcal 37199kcal 37547kcal 37895kcal 38242kcal 38590kcal 38938kcal 39285kcal 39633kcal 39981kcal 40328kcal 40676kcal 41024kcal 41371kcal 41719kcal 42067kcal 42414kcal 42762kcal 43110kcal 43457kcal 43805kcal 44153kcal 44500kcal 44848kcal 45196kcal 45543kcal 45891kcal 46239kcal 46586kcal 46934kcal 47282kcal 47629kcal 47977kcal 48325kcal 48672kcal 49020kcal 49368kcal 49715kcal 50063kcal 50410kcal 50758kcal 51106kcal 51453kcal 51801kcal 52149kcal
トランポリン
ゆっくり		 11207kcal 11527kcal 11847kcal 12168kcal 12488kcal 12808kcal 13128kcal 13449kcal 13769kcal 14089kcal 14409kcal 14729kcal 15050kcal 15370kcal 15690kcal 16010kcal 16330kcal 16651kcal 16971kcal 17291kcal 17611kcal 17932kcal 18252kcal 18572kcal 18892kcal 19212kcal 19533kcal 19853kcal 20173kcal 20493kcal 20813kcal 21134kcal 21454kcal 21774kcal 22094kcal 22415kcal 22735kcal 23055kcal 23375kcal 23695kcal 24016kcal 24336kcal 24656kcal 24976kcal 25296kcal 25617kcal 25937kcal 26257kcal 26577kcal 26898kcal 27218kcal 27538kcal 27858kcal 28178kcal 28499kcal 28819kcal 29139kcal 29459kcal 29779kcal 30100kcal 30420kcal 30740kcal 31060kcal 31381kcal 31701kcal 32021kcal 32341kcal 32661kcal 32982kcal 33302kcal 33622kcal 33942kcal 34263kcal 34583kcal 34903kcal 35223kcal 35543kcal 35864kcal 36184kcal 36504kcal 36824kcal 37144kcal 37465kcal 37785kcal 38105kcal 38425kcal 38746kcal 39066kcal 39386kcal 39706kcal 40026kcal 40347kcal 40667kcal 40987kcal 41307kcal 41627kcal 41948kcal 42268kcal 42588kcal 42908kcal 43229kcal 43549kcal 43869kcal 44189kcal 44509kcal 44830kcal 45150kcal 45470kcal 45790kcal 46110kcal 46431kcal 46751kcal 47071kcal 47391kcal 47712kcal 48032kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11207kcal 11527kcal 11847kcal 12168kcal 12488kcal 12808kcal 13128kcal 13449kcal 13769kcal 14089kcal 14409kcal 14729kcal 15050kcal 15370kcal 15690kcal 16010kcal 16330kcal 16651kcal 16971kcal 17291kcal 17611kcal 17932kcal 18252kcal 18572kcal 18892kcal 19212kcal 19533kcal 19853kcal 20173kcal 20493kcal 20813kcal 21134kcal 21454kcal 21774kcal 22094kcal 22415kcal 22735kcal 23055kcal 23375kcal 23695kcal 24016kcal 24336kcal 24656kcal 24976kcal 25296kcal 25617kcal 25937kcal 26257kcal 26577kcal 26898kcal 27218kcal 27538kcal 27858kcal 28178kcal 28499kcal 28819kcal 29139kcal 29459kcal 29779kcal 30100kcal 30420kcal 30740kcal 31060kcal 31381kcal 31701kcal 32021kcal 32341kcal 32661kcal 32982kcal 33302kcal 33622kcal 33942kcal 34263kcal 34583kcal 34903kcal 35223kcal 35543kcal 35864kcal 36184kcal 36504kcal 36824kcal 37144kcal 37465kcal 37785kcal 38105kcal 38425kcal 38746kcal 39066kcal 39386kcal 39706kcal 40026kcal 40347kcal 40667kcal 40987kcal 41307kcal 41627kcal 41948kcal 42268kcal 42588kcal 42908kcal 43229kcal 43549kcal 43869kcal 44189kcal 44509kcal 44830kcal 45150kcal 45470kcal 45790kcal 46110kcal 46431kcal 46751kcal 47071kcal 47391kcal 47712kcal 48032kcal
料理全般 11207kcal 11527kcal 11847kcal 12168kcal 12488kcal 12808kcal 13128kcal 13449kcal 13769kcal 14089kcal 14409kcal 14729kcal 15050kcal 15370kcal 15690kcal 16010kcal 16330kcal 16651kcal 16971kcal 17291kcal 17611kcal 17932kcal 18252kcal 18572kcal 18892kcal 19212kcal 19533kcal 19853kcal 20173kcal 20493kcal 20813kcal 21134kcal 21454kcal 21774kcal 22094kcal 22415kcal 22735kcal 23055kcal 23375kcal 23695kcal 24016kcal 24336kcal 24656kcal 24976kcal 25296kcal 25617kcal 25937kcal 26257kcal 26577kcal 26898kcal 27218kcal 27538kcal 27858kcal 28178kcal 28499kcal 28819kcal 29139kcal 29459kcal 29779kcal 30100kcal 30420kcal 30740kcal 31060kcal 31381kcal 31701kcal 32021kcal 32341kcal 32661kcal 32982kcal 33302kcal 33622kcal 33942kcal 34263kcal 34583kcal 34903kcal 35223kcal 35543kcal 35864kcal 36184kcal 36504kcal 36824kcal 37144kcal 37465kcal 37785kcal 38105kcal 38425kcal 38746kcal 39066kcal 39386kcal 39706kcal 40026kcal 40347kcal 40667kcal 40987kcal 41307kcal 41627kcal 41948kcal 42268kcal 42588kcal 42908kcal 43229kcal 43549kcal 43869kcal 44189kcal 44509kcal 44830kcal 45150kcal 45470kcal 45790kcal 46110kcal 46431kcal 46751kcal 47071kcal 47391kcal 47712kcal 48032kcal
掃除機をかける 10567kcal 10869kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20228kcal 20530kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23549kcal 23851kcal 24153kcal 24455kcal 24757kcal 25059kcal 25361kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26870kcal 27172kcal 27474kcal 27776kcal 28078kcal 28380kcal 28682kcal 28984kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30493kcal 30795kcal 31097kcal 31399kcal 31701kcal 32003kcal 32305kcal 32607kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33814kcal 34116kcal 34418kcal 34720kcal 35022kcal 35324kcal 35626kcal 35928kcal 36230kcal 36531kcal 36833kcal 37135kcal 37437kcal 37739kcal 38041kcal 38343kcal 38645kcal 38947kcal 39249kcal 39551kcal 39853kcal 40154kcal 40456kcal 40758kcal 41060kcal 41362kcal 41664kcal 41966kcal 42268kcal 42570kcal 42872kcal 43174kcal 43476kcal 43777kcal 44079kcal 44381kcal 44683kcal 44985kcal 45287kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
体をよく動かす仕事 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
皿洗い 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
ヨガ
ハタ		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal
自動車を運転 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9880kcal 10063kcal 10246kcal 10429kcal 10612kcal 10795kcal 10978kcal 11161kcal 11344kcal 11527kcal 11710kcal 11893kcal 12076kcal 12259kcal 12442kcal 12625kcal 12808kcal 12991kcal 13174kcal 13357kcal 13540kcal 13723kcal 13906kcal 14089kcal 14272kcal 14455kcal 14638kcal 14821kcal 15004kcal 15187kcal 15370kcal 15553kcal 15736kcal 15919kcal 16102kcal 16285kcal 16468kcal 16651kcal 16834kcal 17017kcal 17200kcal 17383kcal 17566kcal 17749kcal 17932kcal 18115kcal 18298kcal 18480kcal 18663kcal 18846kcal 19029kcal 19212kcal 19395kcal 19578kcal 19761kcal 19944kcal 20127kcal 20310kcal 20493kcal 20676kcal 20859kcal 21042kcal 21225kcal 21408kcal 21591kcal 21774kcal 21957kcal 22140kcal 22323kcal 22506kcal 22689kcal 22872kcal 23055kcal 23238kcal 23421kcal 23604kcal 23787kcal 23970kcal 24153kcal 24336kcal 24519kcal 24702kcal 24885kcal 25068kcal 25251kcal 25434kcal 25617kcal 25800kcal 25983kcal 26166kcal 26349kcal 26532kcal 26715kcal 26898kcal 27081kcal 27264kcal 27447kcal
風呂でシャワー 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9880kcal 10063kcal 10246kcal 10429kcal 10612kcal 10795kcal 10978kcal 11161kcal 11344kcal 11527kcal 11710kcal 11893kcal 12076kcal 12259kcal 12442kcal 12625kcal 12808kcal 12991kcal 13174kcal 13357kcal 13540kcal 13723kcal 13906kcal 14089kcal 14272kcal 14455kcal 14638kcal 14821kcal 15004kcal 15187kcal 15370kcal 15553kcal 15736kcal 15919kcal 16102kcal 16285kcal 16468kcal 16651kcal 16834kcal 17017kcal 17200kcal 17383kcal 17566kcal 17749kcal 17932kcal 18115kcal 18298kcal 18480kcal 18663kcal 18846kcal 19029kcal 19212kcal 19395kcal 19578kcal 19761kcal 19944kcal 20127kcal 20310kcal 20493kcal 20676kcal 20859kcal 21042kcal 21225kcal 21408kcal 21591kcal 21774kcal 21957kcal 22140kcal 22323kcal 22506kcal 22689kcal 22872kcal 23055kcal 23238kcal 23421kcal 23604kcal 23787kcal 23970kcal 24153kcal 24336kcal 24519kcal 24702kcal 24885kcal 25068kcal 25251kcal 25434kcal 25617kcal 25800kcal 25983kcal 26166kcal 26349kcal 26532kcal 26715kcal 26898kcal 27081kcal 27264kcal 27447kcal
トイレ 5763kcal 5928kcal 6093kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7246kcal 7410kcal 7575kcal 7740kcal 7904kcal 8069kcal 8234kcal 8398kcal 8563kcal 8728kcal 8892kcal 9057kcal 9222kcal 9386kcal 9551kcal 9716kcal 9880kcal 10045kcal 10210kcal 10374kcal 10539kcal 10704kcal 10869kcal 11033kcal 11198kcal 11363kcal 11527kcal 11692kcal 11857kcal 12021kcal 12186kcal 12351kcal 12515kcal 12680kcal 12845kcal 13009kcal 13174kcal 13339kcal 13503kcal 13668kcal 13833kcal 13997kcal 14162kcal 14327kcal 14492kcal 14656kcal 14821kcal 14986kcal 15150kcal 15315kcal 15480kcal 15644kcal 15809kcal 15974kcal 16138kcal 16303kcal 16468kcal 16632kcal 16797kcal 16962kcal 17126kcal 17291kcal 17456kcal 17620kcal 17785kcal 17950kcal 18115kcal 18279kcal 18444kcal 18609kcal 18773kcal 18938kcal 19103kcal 19267kcal 19432kcal 19597kcal 19761kcal 19926kcal 20091kcal 20255kcal 20420kcal 20585kcal 20749kcal 20914kcal 21079kcal 21243kcal 21408kcal 21573kcal 21738kcal 21902kcal 22067kcal 22232kcal 22396kcal 22561kcal 22726kcal 22890kcal 23055kcal 23220kcal 23384kcal 23549kcal 23714kcal 23878kcal 24043kcal 24208kcal 24372kcal 24537kcal 24702kcal
立って仕事をする 5763kcal 5928kcal 6093kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7246kcal 7410kcal 7575kcal 7740kcal 7904kcal 8069kcal 8234kcal 8398kcal 8563kcal 8728kcal 8892kcal 9057kcal 9222kcal 9386kcal 9551kcal 9716kcal 9880kcal 10045kcal 10210kcal 10374kcal 10539kcal 10704kcal 10869kcal 11033kcal 11198kcal 11363kcal 11527kcal 11692kcal 11857kcal 12021kcal 12186kcal 12351kcal 12515kcal 12680kcal 12845kcal 13009kcal 13174kcal 13339kcal 13503kcal 13668kcal 13833kcal 13997kcal 14162kcal 14327kcal 14492kcal 14656kcal 14821kcal 14986kcal 15150kcal 15315kcal 15480kcal 15644kcal 15809kcal 15974kcal 16138kcal 16303kcal 16468kcal 16632kcal 16797kcal 16962kcal 17126kcal 17291kcal 17456kcal 17620kcal 17785kcal 17950kcal 18115kcal 18279kcal 18444kcal 18609kcal 18773kcal 18938kcal 19103kcal 19267kcal 19432kcal 19597kcal 19761kcal 19926kcal 20091kcal 20255kcal 20420kcal 20585kcal 20749kcal 20914kcal 21079kcal 21243kcal 21408kcal 21573kcal 21738kcal 21902kcal 22067kcal 22232kcal 22396kcal 22561kcal 22726kcal 22890kcal 23055kcal 23220kcal 23384kcal 23549kcal 23714kcal 23878kcal 24043kcal 24208kcal 24372kcal 24537kcal 24702kcal
風呂で入浴 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
デスクワーク 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5708kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7611kcal 7730kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9514kcal 9633kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10228kcal 10347kcal 10466kcal 10585kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11417kcal 11536kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12012kcal 12131kcal 12250kcal 12369kcal 12488kcal 12607kcal 12726kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13320kcal 13439kcal 13558kcal 13677kcal 13796kcal 13915kcal 14034kcal 14153kcal 14272kcal 14391kcal 14510kcal 14629kcal 14748kcal 14867kcal 14986kcal 15104kcal 15223kcal 15342kcal 15461kcal 15580kcal 15699kcal 15818kcal 15937kcal 16056kcal 16175kcal 16294kcal 16413kcal 16532kcal 16651kcal 16770kcal 16889kcal 17007kcal 17126kcal 17245kcal 17364kcal 17483kcal 17602kcal 17721kcal 17840kcal
電車バスに乗車 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5708kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7611kcal 7730kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9514kcal 9633kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10228kcal 10347kcal 10466kcal 10585kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11417kcal 11536kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12012kcal 12131kcal 12250kcal 12369kcal 12488kcal 12607kcal 12726kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13320kcal 13439kcal 13558kcal 13677kcal 13796kcal 13915kcal 14034kcal 14153kcal 14272kcal 14391kcal 14510kcal 14629kcal 14748kcal 14867kcal 14986kcal 15104kcal 15223kcal 15342kcal 15461kcal 15580kcal 15699kcal 15818kcal 15937kcal 16056kcal 16175kcal 16294kcal 16413kcal 16532kcal 16651kcal 16770kcal 16889kcal 17007kcal 17126kcal 17245kcal 17364kcal 17483kcal 17602kcal 17721kcal 17840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ