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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16384kcal 16774kcal 17164kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20675kcal 21065kcal 21455kcal 21845kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24576kcal 24966kcal 25356kcal 25746kcal 26136kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28477kcal 28867kcal 29257kcal 29647kcal 30037kcal 30427kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32768kcal 33158kcal 33548kcal 33938kcal 34328kcal 34718kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36669kcal 37059kcal 37449kcal 37839kcal 38229kcal 38619kcal 39009kcal 39399kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40960kcal 41350kcal 41740kcal 42130kcal 42520kcal 42910kcal 43300kcal 43690kcal 44080kcal 44470kcal 44861kcal 45251kcal 45641kcal 46031kcal 46421kcal 46811kcal 47201kcal 47591kcal 47981kcal 48371kcal 48762kcal 49152kcal 49542kcal 49932kcal 50322kcal 50712kcal 51102kcal 51492kcal 51882kcal 52272kcal 52662kcal 53053kcal 53443kcal 53833kcal 54223kcal 54613kcal 55003kcal 55393kcal 55783kcal 56173kcal 56563kcal 56954kcal 57344kcal 57734kcal 58124kcal 58514kcal
山登り 25401kcal 26127kcal 26853kcal 27578kcal 28304kcal 29030kcal 29756kcal 30481kcal 31207kcal 31933kcal 32659kcal 33384kcal 34110kcal 34836kcal 35562kcal 36288kcal 37013kcal 37739kcal 38465kcal 39191kcal 39916kcal 40642kcal 41368kcal 42094kcal 42819kcal 43545kcal 44271kcal 44997kcal 45722kcal 46448kcal 47174kcal 47900kcal 48625kcal 49351kcal 50077kcal 50803kcal 51528kcal 52254kcal 52980kcal 53706kcal 54432kcal 55157kcal 55883kcal 56609kcal 57335kcal 58060kcal 58786kcal 59512kcal 60238kcal 60963kcal 61689kcal 62415kcal 63141kcal 63866kcal 64592kcal 65318kcal 66044kcal 66769kcal 67495kcal 68221kcal 68947kcal 69672kcal 70398kcal 71124kcal 71850kcal 72576kcal 73301kcal 74027kcal 74753kcal 75479kcal 76204kcal 76930kcal 77656kcal 78382kcal 79107kcal 79833kcal 80559kcal 81285kcal 82010kcal 82736kcal 83462kcal 84188kcal 84913kcal 85639kcal 86365kcal 87091kcal 87816kcal 88542kcal 89268kcal 89994kcal 90720kcal 91445kcal 92171kcal 92897kcal 93623kcal 94348kcal 95074kcal 95800kcal 96526kcal 97251kcal 97977kcal 98703kcal 99429kcal 100154kcal 100880kcal 101606kcal 102332kcal 103057kcal 103783kcal 104509kcal 105235kcal 105960kcal 106686kcal 107412kcal 108138kcal 108864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25401kcal 26127kcal 26853kcal 27578kcal 28304kcal 29030kcal 29756kcal 30481kcal 31207kcal 31933kcal 32659kcal 33384kcal 34110kcal 34836kcal 35562kcal 36288kcal 37013kcal 37739kcal 38465kcal 39191kcal 39916kcal 40642kcal 41368kcal 42094kcal 42819kcal 43545kcal 44271kcal 44997kcal 45722kcal 46448kcal 47174kcal 47900kcal 48625kcal 49351kcal 50077kcal 50803kcal 51528kcal 52254kcal 52980kcal 53706kcal 54432kcal 55157kcal 55883kcal 56609kcal 57335kcal 58060kcal 58786kcal 59512kcal 60238kcal 60963kcal 61689kcal 62415kcal 63141kcal 63866kcal 64592kcal 65318kcal 66044kcal 66769kcal 67495kcal 68221kcal 68947kcal 69672kcal 70398kcal 71124kcal 71850kcal 72576kcal 73301kcal 74027kcal 74753kcal 75479kcal 76204kcal 76930kcal 77656kcal 78382kcal 79107kcal 79833kcal 80559kcal 81285kcal 82010kcal 82736kcal 83462kcal 84188kcal 84913kcal 85639kcal 86365kcal 87091kcal 87816kcal 88542kcal 89268kcal 89994kcal 90720kcal 91445kcal 92171kcal 92897kcal 93623kcal 94348kcal 95074kcal 95800kcal 96526kcal 97251kcal 97977kcal 98703kcal 99429kcal 100154kcal 100880kcal 101606kcal 102332kcal 103057kcal 103783kcal 104509kcal 105235kcal 105960kcal 106686kcal 107412kcal 108138kcal 108864kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31752kcal 32659kcal 33566kcal 34473kcal 35380kcal 36288kcal 37195kcal 38102kcal 39009kcal 39916kcal 40824kcal 41731kcal 42638kcal 43545kcal 44452kcal 45360kcal 46267kcal 47174kcal 48081kcal 48988kcal 49896kcal 50803kcal 51710kcal 52617kcal 53524kcal 54432kcal 55339kcal 56246kcal 57153kcal 58060kcal 58968kcal 59875kcal 60782kcal 61689kcal 62596kcal 63504kcal 64411kcal 65318kcal 66225kcal 67132kcal 68040kcal 68947kcal 69854kcal 70761kcal 71668kcal 72576kcal 73483kcal 74390kcal 75297kcal 76204kcal 77112kcal 78019kcal 78926kcal 79833kcal 80740kcal 81648kcal 82555kcal 83462kcal 84369kcal 85276kcal 86184kcal 87091kcal 87998kcal 88905kcal 89812kcal 90720kcal 91627kcal 92534kcal 93441kcal 94348kcal 95256kcal 96163kcal 97070kcal 97977kcal 98884kcal 99792kcal 100699kcal 101606kcal 102513kcal 103420kcal 104328kcal 105235kcal 106142kcal 107049kcal 107956kcal 108864kcal 109771kcal 110678kcal 111585kcal 112492kcal 113400kcal 114307kcal 115214kcal 116121kcal 117028kcal 117936kcal 118843kcal 119750kcal 120657kcal 121564kcal 122472kcal 123379kcal 124286kcal 125193kcal 126100kcal 127008kcal 127915kcal 128822kcal 129729kcal 130636kcal 131544kcal 132451kcal 133358kcal 134265kcal 135172kcal 136080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27941kcal 28740kcal 29538kcal 30336kcal 31135kcal 31933kcal 32731kcal 33530kcal 34328kcal 35126kcal 35925kcal 36723kcal 37521kcal 38320kcal 39118kcal 39916kcal 40715kcal 41513kcal 42311kcal 43110kcal 43908kcal 44706kcal 45505kcal 46303kcal 47101kcal 47900kcal 48698kcal 49496kcal 50295kcal 51093kcal 51891kcal 52690kcal 53488kcal 54286kcal 55085kcal 55883kcal 56681kcal 57480kcal 58278kcal 59076kcal 59875kcal 60673kcal 61471kcal 62270kcal 63068kcal 63866kcal 64665kcal 65463kcal 66261kcal 67060kcal 67858kcal 68656kcal 69455kcal 70253kcal 71051kcal 71850kcal 72648kcal 73446kcal 74245kcal 75043kcal 75841kcal 76640kcal 77438kcal 78236kcal 79035kcal 79833kcal 80631kcal 81430kcal 82228kcal 83026kcal 83825kcal 84623kcal 85421kcal 86220kcal 87018kcal 87816kcal 88615kcal 89413kcal 90211kcal 91010kcal 91808kcal 92606kcal 93405kcal 94203kcal 95001kcal 95800kcal 96598kcal 97396kcal 98195kcal 98993kcal 99792kcal 100590kcal 101388kcal 102187kcal 102985kcal 103783kcal 104582kcal 105380kcal 106178kcal 106977kcal 107775kcal 108573kcal 109372kcal 110170kcal 110968kcal 111767kcal 112565kcal 113363kcal 114162kcal 114960kcal 115758kcal 116557kcal 117355kcal 118153kcal 118952kcal 119750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37467kcal 38537kcal 39608kcal 40678kcal 41749kcal 42819kcal 43890kcal 44960kcal 46031kcal 47101kcal 48172kcal 49242kcal 50313kcal 51383kcal 52454kcal 53524kcal 54595kcal 55665kcal 56736kcal 57806kcal 58877kcal 59947kcal 61018kcal 62088kcal 63159kcal 64229kcal 65300kcal 66370kcal 67441kcal 68511kcal 69582kcal 70652kcal 71723kcal 72793kcal 73864kcal 74934kcal 76005kcal 77075kcal 78146kcal 79216kcal 80287kcal 81357kcal 82428kcal 83498kcal 84569kcal 85639kcal 86710kcal 87780kcal 88851kcal 89921kcal 90992kcal 92062kcal 93133kcal 94203kcal 95274kcal 96344kcal 97415kcal 98485kcal 99556kcal 100626kcal 101697kcal 102767kcal 103838kcal 104908kcal 105979kcal 107049kcal 108120kcal 109190kcal 110261kcal 111331kcal 112402kcal 113472kcal 114543kcal 115613kcal 116684kcal 117754kcal 118825kcal 119895kcal 120966kcal 122036kcal 123107kcal 124177kcal 125248kcal 126318kcal 127389kcal 128459kcal 129530kcal 130600kcal 131671kcal 132741kcal 133812kcal 134882kcal 135952kcal 137023kcal 138093kcal 139164kcal 140234kcal 141305kcal 142375kcal 143446kcal 144516kcal 145587kcal 146657kcal 147728kcal 148798kcal 149869kcal 150939kcal 152010kcal 153080kcal 154151kcal 155221kcal 156292kcal 157362kcal 158433kcal 159503kcal 160574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39054kcal 40170kcal 41286kcal 42402kcal 43518kcal 44634kcal 45750kcal 46865kcal 47981kcal 49097kcal 50213kcal 51329kcal 52445kcal 53561kcal 54676kcal 55792kcal 56908kcal 58024kcal 59140kcal 60256kcal 61372kcal 62487kcal 63603kcal 64719kcal 65835kcal 66951kcal 68067kcal 69183kcal 70298kcal 71414kcal 72530kcal 73646kcal 74762kcal 75878kcal 76994kcal 78109kcal 79225kcal 80341kcal 81457kcal 82573kcal 83689kcal 84805kcal 85920kcal 87036kcal 88152kcal 89268kcal 90384kcal 91500kcal 92616kcal 93731kcal 94847kcal 95963kcal 97079kcal 98195kcal 99311kcal 100427kcal 101542kcal 102658kcal 103774kcal 104890kcal 106006kcal 107122kcal 108238kcal 109353kcal 110469kcal 111585kcal 112701kcal 113817kcal 114933kcal 116049kcal 117164kcal 118280kcal 119396kcal 120512kcal 121628kcal 122744kcal 123860kcal 124975kcal 126091kcal 127207kcal 128323kcal 129439kcal 130555kcal 131671kcal 132786kcal 133902kcal 135018kcal 136134kcal 137250kcal 138366kcal 139482kcal 140597kcal 141713kcal 142829kcal 143945kcal 145061kcal 146177kcal 147292kcal 148408kcal 149524kcal 150640kcal 151756kcal 152872kcal 153988kcal 155103kcal 156219kcal 157335kcal 158451kcal 159567kcal 160683kcal 161799kcal 162914kcal 164030kcal 165146kcal 166262kcal 167378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18271kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20675kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25964kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28368kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31253kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33657kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36061kcal 36542kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38946kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41350kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43754kcal 44235kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46639kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49043kcal 49524kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51447kcal 51928kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54332kcal 54813kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56736kcal 57217kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59140kcal 59621kcal 60102kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62025kcal 62506kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64429kcal 64910kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66833kcal 67314kcal 67795kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69718kcal 70199kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72122kcal
水泳
(普通:全般)		 26354kcal 27107kcal 27860kcal 28613kcal 29366kcal 30119kcal 30872kcal 31624kcal 32377kcal 33130kcal 33883kcal 34636kcal 35389kcal 36142kcal 36895kcal 37648kcal 38401kcal 39154kcal 39907kcal 40660kcal 41413kcal 42166kcal 42919kcal 43672kcal 44425kcal 45178kcal 45931kcal 46684kcal 47437kcal 48190kcal 48943kcal 49696kcal 50449kcal 51202kcal 51955kcal 52708kcal 53461kcal 54214kcal 54967kcal 55720kcal 56473kcal 57226kcal 57979kcal 58732kcal 59485kcal 60238kcal 60991kcal 61744kcal 62497kcal 63249kcal 64002kcal 64755kcal 65508kcal 66261kcal 67014kcal 67767kcal 68520kcal 69273kcal 70026kcal 70779kcal 71532kcal 72285kcal 73038kcal 73791kcal 74544kcal 75297kcal 76050kcal 76803kcal 77556kcal 78309kcal 79062kcal 79815kcal 80568kcal 81321kcal 82074kcal 82827kcal 83580kcal 84333kcal 85086kcal 85839kcal 86592kcal 87345kcal 88098kcal 88851kcal 89604kcal 90357kcal 91110kcal 91863kcal 92616kcal 93369kcal 94122kcal 94874kcal 95627kcal 96380kcal 97133kcal 97886kcal 98639kcal 99392kcal 100145kcal 100898kcal 101651kcal 102404kcal 103157kcal 103910kcal 104663kcal 105416kcal 106169kcal 106922kcal 107675kcal 108428kcal 109181kcal 109934kcal 110687kcal 111440kcal 112193kcal 112946kcal
水泳
(速め:全般)		 31752kcal 32659kcal 33566kcal 34473kcal 35380kcal 36288kcal 37195kcal 38102kcal 39009kcal 39916kcal 40824kcal 41731kcal 42638kcal 43545kcal 44452kcal 45360kcal 46267kcal 47174kcal 48081kcal 48988kcal 49896kcal 50803kcal 51710kcal 52617kcal 53524kcal 54432kcal 55339kcal 56246kcal 57153kcal 58060kcal 58968kcal 59875kcal 60782kcal 61689kcal 62596kcal 63504kcal 64411kcal 65318kcal 66225kcal 67132kcal 68040kcal 68947kcal 69854kcal 70761kcal 71668kcal 72576kcal 73483kcal 74390kcal 75297kcal 76204kcal 77112kcal 78019kcal 78926kcal 79833kcal 80740kcal 81648kcal 82555kcal 83462kcal 84369kcal 85276kcal 86184kcal 87091kcal 87998kcal 88905kcal 89812kcal 90720kcal 91627kcal 92534kcal 93441kcal 94348kcal 95256kcal 96163kcal 97070kcal 97977kcal 98884kcal 99792kcal 100699kcal 101606kcal 102513kcal 103420kcal 104328kcal 105235kcal 106142kcal 107049kcal 107956kcal 108864kcal 109771kcal 110678kcal 111585kcal 112492kcal 113400kcal 114307kcal 115214kcal 116121kcal 117028kcal 117936kcal 118843kcal 119750kcal 120657kcal 121564kcal 122472kcal 123379kcal 124286kcal 125193kcal 126100kcal 127008kcal 127915kcal 128822kcal 129729kcal 130636kcal 131544kcal 132451kcal 133358kcal 134265kcal 135172kcal 136080kcal
水泳
(バタフライ)		 43817kcal 45069kcal 46321kcal 47573kcal 48825kcal 50077kcal 51329kcal 52581kcal 53833kcal 55085kcal 56337kcal 57589kcal 58840kcal 60092kcal 61344kcal 62596kcal 63848kcal 65100kcal 66352kcal 67604kcal 68856kcal 70108kcal 71360kcal 72612kcal 73864kcal 75116kcal 76368kcal 77620kcal 78871kcal 80123kcal 81375kcal 82627kcal 83879kcal 85131kcal 86383kcal 87635kcal 88887kcal 90139kcal 91391kcal 92643kcal 93895kcal 95147kcal 96399kcal 97651kcal 98902kcal 100154kcal 101406kcal 102658kcal 103910kcal 105162kcal 106414kcal 107666kcal 108918kcal 110170kcal 111422kcal 112674kcal 113926kcal 115178kcal 116430kcal 117681kcal 118933kcal 120185kcal 121437kcal 122689kcal 123941kcal 125193kcal 126445kcal 127697kcal 128949kcal 130201kcal 131453kcal 132705kcal 133957kcal 135209kcal 136461kcal 137712kcal 138964kcal 140216kcal 141468kcal 142720kcal 143972kcal 145224kcal 146476kcal 147728kcal 148980kcal 150232kcal 151484kcal 152736kcal 153988kcal 155240kcal 156492kcal 157743kcal 158995kcal 160247kcal 161499kcal 162751kcal 164003kcal 165255kcal 166507kcal 167759kcal 169011kcal 170263kcal 171515kcal 172767kcal 174019kcal 175271kcal 176522kcal 177774kcal 179026kcal 180278kcal 181530kcal 182782kcal 184034kcal 185286kcal 186538kcal 187790kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25401kcal 26127kcal 26853kcal 27578kcal 28304kcal 29030kcal 29756kcal 30481kcal 31207kcal 31933kcal 32659kcal 33384kcal 34110kcal 34836kcal 35562kcal 36288kcal 37013kcal 37739kcal 38465kcal 39191kcal 39916kcal 40642kcal 41368kcal 42094kcal 42819kcal 43545kcal 44271kcal 44997kcal 45722kcal 46448kcal 47174kcal 47900kcal 48625kcal 49351kcal 50077kcal 50803kcal 51528kcal 52254kcal 52980kcal 53706kcal 54432kcal 55157kcal 55883kcal 56609kcal 57335kcal 58060kcal 58786kcal 59512kcal 60238kcal 60963kcal 61689kcal 62415kcal 63141kcal 63866kcal 64592kcal 65318kcal 66044kcal 66769kcal 67495kcal 68221kcal 68947kcal 69672kcal 70398kcal 71124kcal 71850kcal 72576kcal 73301kcal 74027kcal 74753kcal 75479kcal 76204kcal 76930kcal 77656kcal 78382kcal 79107kcal 79833kcal 80559kcal 81285kcal 82010kcal 82736kcal 83462kcal 84188kcal 84913kcal 85639kcal 86365kcal 87091kcal 87816kcal 88542kcal 89268kcal 89994kcal 90720kcal 91445kcal 92171kcal 92897kcal 93623kcal 94348kcal 95074kcal 95800kcal 96526kcal 97251kcal 97977kcal 98703kcal 99429kcal 100154kcal 100880kcal 101606kcal 102332kcal 103057kcal 103783kcal 104509kcal 105235kcal 105960kcal 106686kcal 107412kcal 108138kcal 108864kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31752kcal 32659kcal 33566kcal 34473kcal 35380kcal 36288kcal 37195kcal 38102kcal 39009kcal 39916kcal 40824kcal 41731kcal 42638kcal 43545kcal 44452kcal 45360kcal 46267kcal 47174kcal 48081kcal 48988kcal 49896kcal 50803kcal 51710kcal 52617kcal 53524kcal 54432kcal 55339kcal 56246kcal 57153kcal 58060kcal 58968kcal 59875kcal 60782kcal 61689kcal 62596kcal 63504kcal 64411kcal 65318kcal 66225kcal 67132kcal 68040kcal 68947kcal 69854kcal 70761kcal 71668kcal 72576kcal 73483kcal 74390kcal 75297kcal 76204kcal 77112kcal 78019kcal 78926kcal 79833kcal 80740kcal 81648kcal 82555kcal 83462kcal 84369kcal 85276kcal 86184kcal 87091kcal 87998kcal 88905kcal 89812kcal 90720kcal 91627kcal 92534kcal 93441kcal 94348kcal 95256kcal 96163kcal 97070kcal 97977kcal 98884kcal 99792kcal 100699kcal 101606kcal 102513kcal 103420kcal 104328kcal 105235kcal 106142kcal 107049kcal 107956kcal 108864kcal 109771kcal 110678kcal 111585kcal 112492kcal 113400kcal 114307kcal 115214kcal 116121kcal 117028kcal 117936kcal 118843kcal 119750kcal 120657kcal 121564kcal 122472kcal 123379kcal 124286kcal 125193kcal 126100kcal 127008kcal 127915kcal 128822kcal 129729kcal 130636kcal 131544kcal 132451kcal 133358kcal 134265kcal 135172kcal 136080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12065kcal 12410kcal 12755kcal 13099kcal 13444kcal 13789kcal 14134kcal 14478kcal 14823kcal 15168kcal 15513kcal 15857kcal 16202kcal 16547kcal 16892kcal 17236kcal 17581kcal 17926kcal 18271kcal 18615kcal 18960kcal 19305kcal 19649kcal 19994kcal 20339kcal 20684kcal 21028kcal 21373kcal 21718kcal 22063kcal 22407kcal 22752kcal 23097kcal 23442kcal 23786kcal 24131kcal 24476kcal 24820kcal 25165kcal 25510kcal 25855kcal 26199kcal 26544kcal 26889kcal 27234kcal 27578kcal 27923kcal 28268kcal 28613kcal 28957kcal 29302kcal 29647kcal 29992kcal 30336kcal 30681kcal 31026kcal 31370kcal 31715kcal 32060kcal 32405kcal 32749kcal 33094kcal 33439kcal 33784kcal 34128kcal 34473kcal 34818kcal 35163kcal 35507kcal 35852kcal 36197kcal 36542kcal 36886kcal 37231kcal 37576kcal 37920kcal 38265kcal 38610kcal 38955kcal 39299kcal 39644kcal 39989kcal 40334kcal 40678kcal 41023kcal 41368kcal 41713kcal 42057kcal 42402kcal 42747kcal 43092kcal 43436kcal 43781kcal 44126kcal 44470kcal 44815kcal 45160kcal 45505kcal 45849kcal 46194kcal 46539kcal 46884kcal 47228kcal 47573kcal 47918kcal 48263kcal 48607kcal 48952kcal 49297kcal 49641kcal 49986kcal 50331kcal 50676kcal 51020kcal 51365kcal 51710kcal
筋トレ
背筋運動		 12065kcal 12410kcal 12755kcal 13099kcal 13444kcal 13789kcal 14134kcal 14478kcal 14823kcal 15168kcal 15513kcal 15857kcal 16202kcal 16547kcal 16892kcal 17236kcal 17581kcal 17926kcal 18271kcal 18615kcal 18960kcal 19305kcal 19649kcal 19994kcal 20339kcal 20684kcal 21028kcal 21373kcal 21718kcal 22063kcal 22407kcal 22752kcal 23097kcal 23442kcal 23786kcal 24131kcal 24476kcal 24820kcal 25165kcal 25510kcal 25855kcal 26199kcal 26544kcal 26889kcal 27234kcal 27578kcal 27923kcal 28268kcal 28613kcal 28957kcal 29302kcal 29647kcal 29992kcal 30336kcal 30681kcal 31026kcal 31370kcal 31715kcal 32060kcal 32405kcal 32749kcal 33094kcal 33439kcal 33784kcal 34128kcal 34473kcal 34818kcal 35163kcal 35507kcal 35852kcal 36197kcal 36542kcal 36886kcal 37231kcal 37576kcal 37920kcal 38265kcal 38610kcal 38955kcal 39299kcal 39644kcal 39989kcal 40334kcal 40678kcal 41023kcal 41368kcal 41713kcal 42057kcal 42402kcal 42747kcal 43092kcal 43436kcal 43781kcal 44126kcal 44470kcal 44815kcal 45160kcal 45505kcal 45849kcal 46194kcal 46539kcal 46884kcal 47228kcal 47573kcal 47918kcal 48263kcal 48607kcal 48952kcal 49297kcal 49641kcal 49986kcal 50331kcal 50676kcal 51020kcal 51365kcal 51710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12065kcal 12410kcal 12755kcal 13099kcal 13444kcal 13789kcal 14134kcal 14478kcal 14823kcal 15168kcal 15513kcal 15857kcal 16202kcal 16547kcal 16892kcal 17236kcal 17581kcal 17926kcal 18271kcal 18615kcal 18960kcal 19305kcal 19649kcal 19994kcal 20339kcal 20684kcal 21028kcal 21373kcal 21718kcal 22063kcal 22407kcal 22752kcal 23097kcal 23442kcal 23786kcal 24131kcal 24476kcal 24820kcal 25165kcal 25510kcal 25855kcal 26199kcal 26544kcal 26889kcal 27234kcal 27578kcal 27923kcal 28268kcal 28613kcal 28957kcal 29302kcal 29647kcal 29992kcal 30336kcal 30681kcal 31026kcal 31370kcal 31715kcal 32060kcal 32405kcal 32749kcal 33094kcal 33439kcal 33784kcal 34128kcal 34473kcal 34818kcal 35163kcal 35507kcal 35852kcal 36197kcal 36542kcal 36886kcal 37231kcal 37576kcal 37920kcal 38265kcal 38610kcal 38955kcal 39299kcal 39644kcal 39989kcal 40334kcal 40678kcal 41023kcal 41368kcal 41713kcal 42057kcal 42402kcal 42747kcal 43092kcal 43436kcal 43781kcal 44126kcal 44470kcal 44815kcal 45160kcal 45505kcal 45849kcal 46194kcal 46539kcal 46884kcal 47228kcal 47573kcal 47918kcal 48263kcal 48607kcal 48952kcal 49297kcal 49641kcal 49986kcal 50331kcal 50676kcal 51020kcal 51365kcal 51710kcal
筋トレ
懸垂		 12065kcal 12410kcal 12755kcal 13099kcal 13444kcal 13789kcal 14134kcal 14478kcal 14823kcal 15168kcal 15513kcal 15857kcal 16202kcal 16547kcal 16892kcal 17236kcal 17581kcal 17926kcal 18271kcal 18615kcal 18960kcal 19305kcal 19649kcal 19994kcal 20339kcal 20684kcal 21028kcal 21373kcal 21718kcal 22063kcal 22407kcal 22752kcal 23097kcal 23442kcal 23786kcal 24131kcal 24476kcal 24820kcal 25165kcal 25510kcal 25855kcal 26199kcal 26544kcal 26889kcal 27234kcal 27578kcal 27923kcal 28268kcal 28613kcal 28957kcal 29302kcal 29647kcal 29992kcal 30336kcal 30681kcal 31026kcal 31370kcal 31715kcal 32060kcal 32405kcal 32749kcal 33094kcal 33439kcal 33784kcal 34128kcal 34473kcal 34818kcal 35163kcal 35507kcal 35852kcal 36197kcal 36542kcal 36886kcal 37231kcal 37576kcal 37920kcal 38265kcal 38610kcal 38955kcal 39299kcal 39644kcal 39989kcal 40334kcal 40678kcal 41023kcal 41368kcal 41713kcal 42057kcal 42402kcal 42747kcal 43092kcal 43436kcal 43781kcal 44126kcal 44470kcal 44815kcal 45160kcal 45505kcal 45849kcal 46194kcal 46539kcal 46884kcal 47228kcal 47573kcal 47918kcal 48263kcal 48607kcal 48952kcal 49297kcal 49641kcal 49986kcal 50331kcal 50676kcal 51020kcal 51365kcal 51710kcal
筋トレ
スクワット		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
ヨガ
ハタ		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
ヨガ
パワー		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
ダンス
ゆっくり		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
ダンス
普通		 23178kcal 23841kcal 24503kcal 25165kcal 25827kcal 26490kcal 27152kcal 27814kcal 28477kcal 29139kcal 29801kcal 30463kcal 31126kcal 31788kcal 32450kcal 33112kcal 33775kcal 34437kcal 35099kcal 35761kcal 36424kcal 37086kcal 37748kcal 38410kcal 39073kcal 39735kcal 40397kcal 41059kcal 41722kcal 42384kcal 43046kcal 43708kcal 44371kcal 45033kcal 45695kcal 46357kcal 47020kcal 47682kcal 48344kcal 49006kcal 49669kcal 50331kcal 50993kcal 51655kcal 52318kcal 52980kcal 53642kcal 54304kcal 54967kcal 55629kcal 56291kcal 56954kcal 57616kcal 58278kcal 58940kcal 59603kcal 60265kcal 60927kcal 61589kcal 62252kcal 62914kcal 63576kcal 64238kcal 64901kcal 65563kcal 66225kcal 66887kcal 67550kcal 68212kcal 68874kcal 69536kcal 70199kcal 70861kcal 71523kcal 72185kcal 72848kcal 73510kcal 74172kcal 74834kcal 75497kcal 76159kcal 76821kcal 77483kcal 78146kcal 78808kcal 79470kcal 80132kcal 80795kcal 81457kcal 82119kcal 82782kcal 83444kcal 84106kcal 84768kcal 85431kcal 86093kcal 86755kcal 87417kcal 88080kcal 88742kcal 89404kcal 90066kcal 90729kcal 91391kcal 92053kcal 92715kcal 93378kcal 94040kcal 94702kcal 95364kcal 96027kcal 96689kcal 97351kcal 98013kcal 98676kcal 99338kcal
ダンス
激しい		 28576kcal 29393kcal 30209kcal 31026kcal 31842kcal 32659kcal 33475kcal 34292kcal 35108kcal 35925kcal 36741kcal 37558kcal 38374kcal 39191kcal 40007kcal 40824kcal 41640kcal 42456kcal 43273kcal 44089kcal 44906kcal 45722kcal 46539kcal 47355kcal 48172kcal 48988kcal 49805kcal 50621kcal 51438kcal 52254kcal 53071kcal 53887kcal 54704kcal 55520kcal 56337kcal 57153kcal 57970kcal 58786kcal 59603kcal 60419kcal 61236kcal 62052kcal 62868kcal 63685kcal 64501kcal 65318kcal 66134kcal 66951kcal 67767kcal 68584kcal 69400kcal 70217kcal 71033kcal 71850kcal 72666kcal 73483kcal 74299kcal 75116kcal 75932kcal 76749kcal 77565kcal 78382kcal 79198kcal 80015kcal 80831kcal 81648kcal 82464kcal 83280kcal 84097kcal 84913kcal 85730kcal 86546kcal 87363kcal 88179kcal 88996kcal 89812kcal 90629kcal 91445kcal 92262kcal 93078kcal 93895kcal 94711kcal 95528kcal 96344kcal 97161kcal 97977kcal 98794kcal 99610kcal 100427kcal 101243kcal 102060kcal 102876kcal 103692kcal 104509kcal 105325kcal 106142kcal 106958kcal 107775kcal 108591kcal 109408kcal 110224kcal 111041kcal 111857kcal 112674kcal 113490kcal 114307kcal 115123kcal 115940kcal 116756kcal 117573kcal 118389kcal 119206kcal 120022kcal 120839kcal 121655kcal 122472kcal
踏み台昇降 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
トランポリン
ゆっくり		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
HIIT
ジャンプなし		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
HIIT
ジャンプあり		 25401kcal 26127kcal 26853kcal 27578kcal 28304kcal 29030kcal 29756kcal 30481kcal 31207kcal 31933kcal 32659kcal 33384kcal 34110kcal 34836kcal 35562kcal 36288kcal 37013kcal 37739kcal 38465kcal 39191kcal 39916kcal 40642kcal 41368kcal 42094kcal 42819kcal 43545kcal 44271kcal 44997kcal 45722kcal 46448kcal 47174kcal 47900kcal 48625kcal 49351kcal 50077kcal 50803kcal 51528kcal 52254kcal 52980kcal 53706kcal 54432kcal 55157kcal 55883kcal 56609kcal 57335kcal 58060kcal 58786kcal 59512kcal 60238kcal 60963kcal 61689kcal 62415kcal 63141kcal 63866kcal 64592kcal 65318kcal 66044kcal 66769kcal 67495kcal 68221kcal 68947kcal 69672kcal 70398kcal 71124kcal 71850kcal 72576kcal 73301kcal 74027kcal 74753kcal 75479kcal 76204kcal 76930kcal 77656kcal 78382kcal 79107kcal 79833kcal 80559kcal 81285kcal 82010kcal 82736kcal 83462kcal 84188kcal 84913kcal 85639kcal 86365kcal 87091kcal 87816kcal 88542kcal 89268kcal 89994kcal 90720kcal 91445kcal 92171kcal 92897kcal 93623kcal 94348kcal 95074kcal 95800kcal 96526kcal 97251kcal 97977kcal 98703kcal 99429kcal 100154kcal 100880kcal 101606kcal 102332kcal 103057kcal 103783kcal 104509kcal 105235kcal 105960kcal 106686kcal 107412kcal 108138kcal 108864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
料理全般 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
掃除機をかける 10478kcal 10777kcal 11076kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12573kcal 12873kcal 13172kcal 13471kcal 13771kcal 14070kcal 14370kcal 14669kcal 14968kcal 15268kcal 15567kcal 15866kcal 16166kcal 16465kcal 16765kcal 17064kcal 17363kcal 17663kcal 17962kcal 18261kcal 18561kcal 18860kcal 19160kcal 19459kcal 19758kcal 20058kcal 20357kcal 20656kcal 20956kcal 21255kcal 21555kcal 21854kcal 22153kcal 22453kcal 22752kcal 23051kcal 23351kcal 23650kcal 23950kcal 24249kcal 24548kcal 24848kcal 25147kcal 25446kcal 25746kcal 26045kcal 26345kcal 26644kcal 26943kcal 27243kcal 27542kcal 27841kcal 28141kcal 28440kcal 28740kcal 29039kcal 29338kcal 29638kcal 29937kcal 30236kcal 30536kcal 30835kcal 31135kcal 31434kcal 31733kcal 32033kcal 32332kcal 32631kcal 32931kcal 33230kcal 33530kcal 33829kcal 34128kcal 34428kcal 34727kcal 35026kcal 35326kcal 35625kcal 35925kcal 36224kcal 36523kcal 36823kcal 37122kcal 37422kcal 37721kcal 38020kcal 38320kcal 38619kcal 38918kcal 39218kcal 39517kcal 39817kcal 40116kcal 40415kcal 40715kcal 41014kcal 41313kcal 41613kcal 41912kcal 42212kcal 42511kcal 42810kcal 43110kcal 43409kcal 43708kcal 44008kcal 44307kcal 44607kcal 44906kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
部屋の片づけ全般 15240kcal 15676kcal 16111kcal 16547kcal 16982kcal 17418kcal 17853kcal 18289kcal 18724kcal 19160kcal 19595kcal 20030kcal 20466kcal 20901kcal 21337kcal 21772kcal 22208kcal 22643kcal 23079kcal 23514kcal 23950kcal 24385kcal 24820kcal 25256kcal 25691kcal 26127kcal 26562kcal 26998kcal 27433kcal 27869kcal 28304kcal 28740kcal 29175kcal 29611kcal 30046kcal 30481kcal 30917kcal 31352kcal 31788kcal 32223kcal 32659kcal 33094kcal 33530kcal 33965kcal 34401kcal 34836kcal 35271kcal 35707kcal 36142kcal 36578kcal 37013kcal 37449kcal 37884kcal 38320kcal 38755kcal 39191kcal 39626kcal 40061kcal 40497kcal 40932kcal 41368kcal 41803kcal 42239kcal 42674kcal 43110kcal 43545kcal 43981kcal 44416kcal 44851kcal 45287kcal 45722kcal 46158kcal 46593kcal 47029kcal 47464kcal 47900kcal 48335kcal 48771kcal 49206kcal 49641kcal 50077kcal 50512kcal 50948kcal 51383kcal 51819kcal 52254kcal 52690kcal 53125kcal 53561kcal 53996kcal 54432kcal 54867kcal 55302kcal 55738kcal 56173kcal 56609kcal 57044kcal 57480kcal 57915kcal 58351kcal 58786kcal 59222kcal 59657kcal 60092kcal 60528kcal 60963kcal 61399kcal 61834kcal 62270kcal 62705kcal 63141kcal 63576kcal 64012kcal 64447kcal 64882kcal 65318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
トイレ 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6695kcal 6858kcal 7021kcal 7185kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8328kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9471kcal 9634kcal 9797kcal 9961kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11104kcal 11267kcal 11430kcal 11594kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12247kcal 12410kcal 12573kcal 12737kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13390kcal 13553kcal 13716kcal 13880kcal 14043kcal 14206kcal 14370kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15023kcal 15186kcal 15349kcal 15513kcal 15676kcal 15839kcal 16003kcal 16166kcal 16329kcal 16492kcal 16656kcal 16819kcal 16982kcal 17146kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17799kcal 17962kcal 18125kcal 18289kcal 18452kcal 18615kcal 18779kcal 18942kcal 19105kcal 19268kcal 19432kcal 19595kcal 19758kcal 19922kcal 20085kcal 20248kcal 20412kcal 20575kcal 20738kcal 20901kcal 21065kcal 21228kcal 21391kcal 21555kcal 21718kcal 21881kcal 22044kcal 22208kcal 22371kcal 22534kcal 22698kcal 22861kcal 23024kcal 23188kcal 23351kcal 23514kcal 23677kcal 23841kcal 24004kcal 24167kcal 24331kcal 24494kcal
風呂でシャワー 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
風呂で入浴 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
デスクワーク 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5542kcal 5660kcal 5778kcal 5896kcal 6014kcal 6132kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7429kcal 7547kcal 7665kcal 7783kcal 7901kcal 8019kcal 8137kcal 8255kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9316kcal 9434kcal 9552kcal 9670kcal 9788kcal 9906kcal 10024kcal 10142kcal 10260kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11085kcal 11203kcal 11321kcal 11439kcal 11557kcal 11675kcal 11793kcal 11911kcal 12029kcal 12147kcal 12265kcal 12383kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12972kcal 13090kcal 13208kcal 13326kcal 13444kcal 13562kcal 13680kcal 13798kcal 13916kcal 14034kcal 14152kcal 14270kcal 14388kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14859kcal 14977kcal 15095kcal 15213kcal 15331kcal 15449kcal 15567kcal 15685kcal 15803kcal 15921kcal 16039kcal 16157kcal 16275kcal 16393kcal 16511kcal 16628kcal 16746kcal 16864kcal 16982kcal 17100kcal 17218kcal 17336kcal 17454kcal 17572kcal 17690kcal
立って仕事をする 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6695kcal 6858kcal 7021kcal 7185kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8328kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9471kcal 9634kcal 9797kcal 9961kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11104kcal 11267kcal 11430kcal 11594kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12247kcal 12410kcal 12573kcal 12737kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13390kcal 13553kcal 13716kcal 13880kcal 14043kcal 14206kcal 14370kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15023kcal 15186kcal 15349kcal 15513kcal 15676kcal 15839kcal 16003kcal 16166kcal 16329kcal 16492kcal 16656kcal 16819kcal 16982kcal 17146kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17799kcal 17962kcal 18125kcal 18289kcal 18452kcal 18615kcal 18779kcal 18942kcal 19105kcal 19268kcal 19432kcal 19595kcal 19758kcal 19922kcal 20085kcal 20248kcal 20412kcal 20575kcal 20738kcal 20901kcal 21065kcal 21228kcal 21391kcal 21555kcal 21718kcal 21881kcal 22044kcal 22208kcal 22371kcal 22534kcal 22698kcal 22861kcal 23024kcal 23188kcal 23351kcal 23514kcal 23677kcal 23841kcal 24004kcal 24167kcal 24331kcal 24494kcal
体をよく動かす仕事 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
電車バスに乗車 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5542kcal 5660kcal 5778kcal 5896kcal 6014kcal 6132kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7429kcal 7547kcal 7665kcal 7783kcal 7901kcal 8019kcal 8137kcal 8255kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9316kcal 9434kcal 9552kcal 9670kcal 9788kcal 9906kcal 10024kcal 10142kcal 10260kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11085kcal 11203kcal 11321kcal 11439kcal 11557kcal 11675kcal 11793kcal 11911kcal 12029kcal 12147kcal 12265kcal 12383kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12972kcal 13090kcal 13208kcal 13326kcal 13444kcal 13562kcal 13680kcal 13798kcal 13916kcal 14034kcal 14152kcal 14270kcal 14388kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14859kcal 14977kcal 15095kcal 15213kcal 15331kcal 15449kcal 15567kcal 15685kcal 15803kcal 15921kcal 16039kcal 16157kcal 16275kcal 16393kcal 16511kcal 16628kcal 16746kcal 16864kcal 16982kcal 17100kcal 17218kcal 17336kcal 17454kcal 17572kcal 17690kcal
自動車を運転 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43817kcal 45069kcal 46321kcal 47573kcal 48825kcal 50077kcal 51329kcal 52581kcal 53833kcal 55085kcal 56337kcal 57589kcal 58840kcal 60092kcal 61344kcal 62596kcal 63848kcal 65100kcal 66352kcal 67604kcal 68856kcal 70108kcal 71360kcal 72612kcal 73864kcal 75116kcal 76368kcal 77620kcal 78871kcal 80123kcal 81375kcal 82627kcal 83879kcal 85131kcal 86383kcal 87635kcal 88887kcal 90139kcal 91391kcal 92643kcal 93895kcal 95147kcal 96399kcal 97651kcal 98902kcal 100154kcal 101406kcal 102658kcal 103910kcal 105162kcal 106414kcal 107666kcal 108918kcal 110170kcal 111422kcal 112674kcal 113926kcal 115178kcal 116430kcal 117681kcal 118933kcal 120185kcal 121437kcal 122689kcal 123941kcal 125193kcal 126445kcal 127697kcal 128949kcal 130201kcal 131453kcal 132705kcal 133957kcal 135209kcal 136461kcal 137712kcal 138964kcal 140216kcal 141468kcal 142720kcal 143972kcal 145224kcal 146476kcal 147728kcal 148980kcal 150232kcal 151484kcal 152736kcal 153988kcal 155240kcal 156492kcal 157743kcal 158995kcal 160247kcal 161499kcal 162751kcal 164003kcal 165255kcal 166507kcal 167759kcal 169011kcal 170263kcal 171515kcal 172767kcal 174019kcal 175271kcal 176522kcal 177774kcal 179026kcal 180278kcal 181530kcal 182782kcal 184034kcal 185286kcal 186538kcal 187790kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39054kcal 40170kcal 41286kcal 42402kcal 43518kcal 44634kcal 45750kcal 46865kcal 47981kcal 49097kcal 50213kcal 51329kcal 52445kcal 53561kcal 54676kcal 55792kcal 56908kcal 58024kcal 59140kcal 60256kcal 61372kcal 62487kcal 63603kcal 64719kcal 65835kcal 66951kcal 68067kcal 69183kcal 70298kcal 71414kcal 72530kcal 73646kcal 74762kcal 75878kcal 76994kcal 78109kcal 79225kcal 80341kcal 81457kcal 82573kcal 83689kcal 84805kcal 85920kcal 87036kcal 88152kcal 89268kcal 90384kcal 91500kcal 92616kcal 93731kcal 94847kcal 95963kcal 97079kcal 98195kcal 99311kcal 100427kcal 101542kcal 102658kcal 103774kcal 104890kcal 106006kcal 107122kcal 108238kcal 109353kcal 110469kcal 111585kcal 112701kcal 113817kcal 114933kcal 116049kcal 117164kcal 118280kcal 119396kcal 120512kcal 121628kcal 122744kcal 123860kcal 124975kcal 126091kcal 127207kcal 128323kcal 129439kcal 130555kcal 131671kcal 132786kcal 133902kcal 135018kcal 136134kcal 137250kcal 138366kcal 139482kcal 140597kcal 141713kcal 142829kcal 143945kcal 145061kcal 146177kcal 147292kcal 148408kcal 149524kcal 150640kcal 151756kcal 152872kcal 153988kcal 155103kcal 156219kcal 157335kcal 158451kcal 159567kcal 160683kcal 161799kcal 162914kcal 164030kcal 165146kcal 166262kcal 167378kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37467kcal 38537kcal 39608kcal 40678kcal 41749kcal 42819kcal 43890kcal 44960kcal 46031kcal 47101kcal 48172kcal 49242kcal 50313kcal 51383kcal 52454kcal 53524kcal 54595kcal 55665kcal 56736kcal 57806kcal 58877kcal 59947kcal 61018kcal 62088kcal 63159kcal 64229kcal 65300kcal 66370kcal 67441kcal 68511kcal 69582kcal 70652kcal 71723kcal 72793kcal 73864kcal 74934kcal 76005kcal 77075kcal 78146kcal 79216kcal 80287kcal 81357kcal 82428kcal 83498kcal 84569kcal 85639kcal 86710kcal 87780kcal 88851kcal 89921kcal 90992kcal 92062kcal 93133kcal 94203kcal 95274kcal 96344kcal 97415kcal 98485kcal 99556kcal 100626kcal 101697kcal 102767kcal 103838kcal 104908kcal 105979kcal 107049kcal 108120kcal 109190kcal 110261kcal 111331kcal 112402kcal 113472kcal 114543kcal 115613kcal 116684kcal 117754kcal 118825kcal 119895kcal 120966kcal 122036kcal 123107kcal 124177kcal 125248kcal 126318kcal 127389kcal 128459kcal 129530kcal 130600kcal 131671kcal 132741kcal 133812kcal 134882kcal 135952kcal 137023kcal 138093kcal 139164kcal 140234kcal 141305kcal 142375kcal 143446kcal 144516kcal 145587kcal 146657kcal 147728kcal 148798kcal 149869kcal 150939kcal 152010kcal 153080kcal 154151kcal 155221kcal 156292kcal 157362kcal 158433kcal 159503kcal 160574kcal
水泳
(速め:全般)		 31752kcal 32659kcal 33566kcal 34473kcal 35380kcal 36288kcal 37195kcal 38102kcal 39009kcal 39916kcal 40824kcal 41731kcal 42638kcal 43545kcal 44452kcal 45360kcal 46267kcal 47174kcal 48081kcal 48988kcal 49896kcal 50803kcal 51710kcal 52617kcal 53524kcal 54432kcal 55339kcal 56246kcal 57153kcal 58060kcal 58968kcal 59875kcal 60782kcal 61689kcal 62596kcal 63504kcal 64411kcal 65318kcal 66225kcal 67132kcal 68040kcal 68947kcal 69854kcal 70761kcal 71668kcal 72576kcal 73483kcal 74390kcal 75297kcal 76204kcal 77112kcal 78019kcal 78926kcal 79833kcal 80740kcal 81648kcal 82555kcal 83462kcal 84369kcal 85276kcal 86184kcal 87091kcal 87998kcal 88905kcal 89812kcal 90720kcal 91627kcal 92534kcal 93441kcal 94348kcal 95256kcal 96163kcal 97070kcal 97977kcal 98884kcal 99792kcal 100699kcal 101606kcal 102513kcal 103420kcal 104328kcal 105235kcal 106142kcal 107049kcal 107956kcal 108864kcal 109771kcal 110678kcal 111585kcal 112492kcal 113400kcal 114307kcal 115214kcal 116121kcal 117028kcal 117936kcal 118843kcal 119750kcal 120657kcal 121564kcal 122472kcal 123379kcal 124286kcal 125193kcal 126100kcal 127008kcal 127915kcal 128822kcal 129729kcal 130636kcal 131544kcal 132451kcal 133358kcal 134265kcal 135172kcal 136080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31752kcal 32659kcal 33566kcal 34473kcal 35380kcal 36288kcal 37195kcal 38102kcal 39009kcal 39916kcal 40824kcal 41731kcal 42638kcal 43545kcal 44452kcal 45360kcal 46267kcal 47174kcal 48081kcal 48988kcal 49896kcal 50803kcal 51710kcal 52617kcal 53524kcal 54432kcal 55339kcal 56246kcal 57153kcal 58060kcal 58968kcal 59875kcal 60782kcal 61689kcal 62596kcal 63504kcal 64411kcal 65318kcal 66225kcal 67132kcal 68040kcal 68947kcal 69854kcal 70761kcal 71668kcal 72576kcal 73483kcal 74390kcal 75297kcal 76204kcal 77112kcal 78019kcal 78926kcal 79833kcal 80740kcal 81648kcal 82555kcal 83462kcal 84369kcal 85276kcal 86184kcal 87091kcal 87998kcal 88905kcal 89812kcal 90720kcal 91627kcal 92534kcal 93441kcal 94348kcal 95256kcal 96163kcal 97070kcal 97977kcal 98884kcal 99792kcal 100699kcal 101606kcal 102513kcal 103420kcal 104328kcal 105235kcal 106142kcal 107049kcal 107956kcal 108864kcal 109771kcal 110678kcal 111585kcal 112492kcal 113400kcal 114307kcal 115214kcal 116121kcal 117028kcal 117936kcal 118843kcal 119750kcal 120657kcal 121564kcal 122472kcal 123379kcal 124286kcal 125193kcal 126100kcal 127008kcal 127915kcal 128822kcal 129729kcal 130636kcal 131544kcal 132451kcal 133358kcal 134265kcal 135172kcal 136080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31752kcal 32659kcal 33566kcal 34473kcal 35380kcal 36288kcal 37195kcal 38102kcal 39009kcal 39916kcal 40824kcal 41731kcal 42638kcal 43545kcal 44452kcal 45360kcal 46267kcal 47174kcal 48081kcal 48988kcal 49896kcal 50803kcal 51710kcal 52617kcal 53524kcal 54432kcal 55339kcal 56246kcal 57153kcal 58060kcal 58968kcal 59875kcal 60782kcal 61689kcal 62596kcal 63504kcal 64411kcal 65318kcal 66225kcal 67132kcal 68040kcal 68947kcal 69854kcal 70761kcal 71668kcal 72576kcal 73483kcal 74390kcal 75297kcal 76204kcal 77112kcal 78019kcal 78926kcal 79833kcal 80740kcal 81648kcal 82555kcal 83462kcal 84369kcal 85276kcal 86184kcal 87091kcal 87998kcal 88905kcal 89812kcal 90720kcal 91627kcal 92534kcal 93441kcal 94348kcal 95256kcal 96163kcal 97070kcal 97977kcal 98884kcal 99792kcal 100699kcal 101606kcal 102513kcal 103420kcal 104328kcal 105235kcal 106142kcal 107049kcal 107956kcal 108864kcal 109771kcal 110678kcal 111585kcal 112492kcal 113400kcal 114307kcal 115214kcal 116121kcal 117028kcal 117936kcal 118843kcal 119750kcal 120657kcal 121564kcal 122472kcal 123379kcal 124286kcal 125193kcal 126100kcal 127008kcal 127915kcal 128822kcal 129729kcal 130636kcal 131544kcal 132451kcal 133358kcal 134265kcal 135172kcal 136080kcal
ダンス
激しい		 28576kcal 29393kcal 30209kcal 31026kcal 31842kcal 32659kcal 33475kcal 34292kcal 35108kcal 35925kcal 36741kcal 37558kcal 38374kcal 39191kcal 40007kcal 40824kcal 41640kcal 42456kcal 43273kcal 44089kcal 44906kcal 45722kcal 46539kcal 47355kcal 48172kcal 48988kcal 49805kcal 50621kcal 51438kcal 52254kcal 53071kcal 53887kcal 54704kcal 55520kcal 56337kcal 57153kcal 57970kcal 58786kcal 59603kcal 60419kcal 61236kcal 62052kcal 62868kcal 63685kcal 64501kcal 65318kcal 66134kcal 66951kcal 67767kcal 68584kcal 69400kcal 70217kcal 71033kcal 71850kcal 72666kcal 73483kcal 74299kcal 75116kcal 75932kcal 76749kcal 77565kcal 78382kcal 79198kcal 80015kcal 80831kcal 81648kcal 82464kcal 83280kcal 84097kcal 84913kcal 85730kcal 86546kcal 87363kcal 88179kcal 88996kcal 89812kcal 90629kcal 91445kcal 92262kcal 93078kcal 93895kcal 94711kcal 95528kcal 96344kcal 97161kcal 97977kcal 98794kcal 99610kcal 100427kcal 101243kcal 102060kcal 102876kcal 103692kcal 104509kcal 105325kcal 106142kcal 106958kcal 107775kcal 108591kcal 109408kcal 110224kcal 111041kcal 111857kcal 112674kcal 113490kcal 114307kcal 115123kcal 115940kcal 116756kcal 117573kcal 118389kcal 119206kcal 120022kcal 120839kcal 121655kcal 122472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27941kcal 28740kcal 29538kcal 30336kcal 31135kcal 31933kcal 32731kcal 33530kcal 34328kcal 35126kcal 35925kcal 36723kcal 37521kcal 38320kcal 39118kcal 39916kcal 40715kcal 41513kcal 42311kcal 43110kcal 43908kcal 44706kcal 45505kcal 46303kcal 47101kcal 47900kcal 48698kcal 49496kcal 50295kcal 51093kcal 51891kcal 52690kcal 53488kcal 54286kcal 55085kcal 55883kcal 56681kcal 57480kcal 58278kcal 59076kcal 59875kcal 60673kcal 61471kcal 62270kcal 63068kcal 63866kcal 64665kcal 65463kcal 66261kcal 67060kcal 67858kcal 68656kcal 69455kcal 70253kcal 71051kcal 71850kcal 72648kcal 73446kcal 74245kcal 75043kcal 75841kcal 76640kcal 77438kcal 78236kcal 79035kcal 79833kcal 80631kcal 81430kcal 82228kcal 83026kcal 83825kcal 84623kcal 85421kcal 86220kcal 87018kcal 87816kcal 88615kcal 89413kcal 90211kcal 91010kcal 91808kcal 92606kcal 93405kcal 94203kcal 95001kcal 95800kcal 96598kcal 97396kcal 98195kcal 98993kcal 99792kcal 100590kcal 101388kcal 102187kcal 102985kcal 103783kcal 104582kcal 105380kcal 106178kcal 106977kcal 107775kcal 108573kcal 109372kcal 110170kcal 110968kcal 111767kcal 112565kcal 113363kcal 114162kcal 114960kcal 115758kcal 116557kcal 117355kcal 118153kcal 118952kcal 119750kcal
水泳
(普通:全般)		 26354kcal 27107kcal 27860kcal 28613kcal 29366kcal 30119kcal 30872kcal 31624kcal 32377kcal 33130kcal 33883kcal 34636kcal 35389kcal 36142kcal 36895kcal 37648kcal 38401kcal 39154kcal 39907kcal 40660kcal 41413kcal 42166kcal 42919kcal 43672kcal 44425kcal 45178kcal 45931kcal 46684kcal 47437kcal 48190kcal 48943kcal 49696kcal 50449kcal 51202kcal 51955kcal 52708kcal 53461kcal 54214kcal 54967kcal 55720kcal 56473kcal 57226kcal 57979kcal 58732kcal 59485kcal 60238kcal 60991kcal 61744kcal 62497kcal 63249kcal 64002kcal 64755kcal 65508kcal 66261kcal 67014kcal 67767kcal 68520kcal 69273kcal 70026kcal 70779kcal 71532kcal 72285kcal 73038kcal 73791kcal 74544kcal 75297kcal 76050kcal 76803kcal 77556kcal 78309kcal 79062kcal 79815kcal 80568kcal 81321kcal 82074kcal 82827kcal 83580kcal 84333kcal 85086kcal 85839kcal 86592kcal 87345kcal 88098kcal 88851kcal 89604kcal 90357kcal 91110kcal 91863kcal 92616kcal 93369kcal 94122kcal 94874kcal 95627kcal 96380kcal 97133kcal 97886kcal 98639kcal 99392kcal 100145kcal 100898kcal 101651kcal 102404kcal 103157kcal 103910kcal 104663kcal 105416kcal 106169kcal 106922kcal 107675kcal 108428kcal 109181kcal 109934kcal 110687kcal 111440kcal 112193kcal 112946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25401kcal 26127kcal 26853kcal 27578kcal 28304kcal 29030kcal 29756kcal 30481kcal 31207kcal 31933kcal 32659kcal 33384kcal 34110kcal 34836kcal 35562kcal 36288kcal 37013kcal 37739kcal 38465kcal 39191kcal 39916kcal 40642kcal 41368kcal 42094kcal 42819kcal 43545kcal 44271kcal 44997kcal 45722kcal 46448kcal 47174kcal 47900kcal 48625kcal 49351kcal 50077kcal 50803kcal 51528kcal 52254kcal 52980kcal 53706kcal 54432kcal 55157kcal 55883kcal 56609kcal 57335kcal 58060kcal 58786kcal 59512kcal 60238kcal 60963kcal 61689kcal 62415kcal 63141kcal 63866kcal 64592kcal 65318kcal 66044kcal 66769kcal 67495kcal 68221kcal 68947kcal 69672kcal 70398kcal 71124kcal 71850kcal 72576kcal 73301kcal 74027kcal 74753kcal 75479kcal 76204kcal 76930kcal 77656kcal 78382kcal 79107kcal 79833kcal 80559kcal 81285kcal 82010kcal 82736kcal 83462kcal 84188kcal 84913kcal 85639kcal 86365kcal 87091kcal 87816kcal 88542kcal 89268kcal 89994kcal 90720kcal 91445kcal 92171kcal 92897kcal 93623kcal 94348kcal 95074kcal 95800kcal 96526kcal 97251kcal 97977kcal 98703kcal 99429kcal 100154kcal 100880kcal 101606kcal 102332kcal 103057kcal 103783kcal 104509kcal 105235kcal 105960kcal 106686kcal 107412kcal 108138kcal 108864kcal
山登り 25401kcal 26127kcal 26853kcal 27578kcal 28304kcal 29030kcal 29756kcal 30481kcal 31207kcal 31933kcal 32659kcal 33384kcal 34110kcal 34836kcal 35562kcal 36288kcal 37013kcal 37739kcal 38465kcal 39191kcal 39916kcal 40642kcal 41368kcal 42094kcal 42819kcal 43545kcal 44271kcal 44997kcal 45722kcal 46448kcal 47174kcal 47900kcal 48625kcal 49351kcal 50077kcal 50803kcal 51528kcal 52254kcal 52980kcal 53706kcal 54432kcal 55157kcal 55883kcal 56609kcal 57335kcal 58060kcal 58786kcal 59512kcal 60238kcal 60963kcal 61689kcal 62415kcal 63141kcal 63866kcal 64592kcal 65318kcal 66044kcal 66769kcal 67495kcal 68221kcal 68947kcal 69672kcal 70398kcal 71124kcal 71850kcal 72576kcal 73301kcal 74027kcal 74753kcal 75479kcal 76204kcal 76930kcal 77656kcal 78382kcal 79107kcal 79833kcal 80559kcal 81285kcal 82010kcal 82736kcal 83462kcal 84188kcal 84913kcal 85639kcal 86365kcal 87091kcal 87816kcal 88542kcal 89268kcal 89994kcal 90720kcal 91445kcal 92171kcal 92897kcal 93623kcal 94348kcal 95074kcal 95800kcal 96526kcal 97251kcal 97977kcal 98703kcal 99429kcal 100154kcal 100880kcal 101606kcal 102332kcal 103057kcal 103783kcal 104509kcal 105235kcal 105960kcal 106686kcal 107412kcal 108138kcal 108864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25401kcal 26127kcal 26853kcal 27578kcal 28304kcal 29030kcal 29756kcal 30481kcal 31207kcal 31933kcal 32659kcal 33384kcal 34110kcal 34836kcal 35562kcal 36288kcal 37013kcal 37739kcal 38465kcal 39191kcal 39916kcal 40642kcal 41368kcal 42094kcal 42819kcal 43545kcal 44271kcal 44997kcal 45722kcal 46448kcal 47174kcal 47900kcal 48625kcal 49351kcal 50077kcal 50803kcal 51528kcal 52254kcal 52980kcal 53706kcal 54432kcal 55157kcal 55883kcal 56609kcal 57335kcal 58060kcal 58786kcal 59512kcal 60238kcal 60963kcal 61689kcal 62415kcal 63141kcal 63866kcal 64592kcal 65318kcal 66044kcal 66769kcal 67495kcal 68221kcal 68947kcal 69672kcal 70398kcal 71124kcal 71850kcal 72576kcal 73301kcal 74027kcal 74753kcal 75479kcal 76204kcal 76930kcal 77656kcal 78382kcal 79107kcal 79833kcal 80559kcal 81285kcal 82010kcal 82736kcal 83462kcal 84188kcal 84913kcal 85639kcal 86365kcal 87091kcal 87816kcal 88542kcal 89268kcal 89994kcal 90720kcal 91445kcal 92171kcal 92897kcal 93623kcal 94348kcal 95074kcal 95800kcal 96526kcal 97251kcal 97977kcal 98703kcal 99429kcal 100154kcal 100880kcal 101606kcal 102332kcal 103057kcal 103783kcal 104509kcal 105235kcal 105960kcal 106686kcal 107412kcal 108138kcal 108864kcal
HIIT
ジャンプあり		 25401kcal 26127kcal 26853kcal 27578kcal 28304kcal 29030kcal 29756kcal 30481kcal 31207kcal 31933kcal 32659kcal 33384kcal 34110kcal 34836kcal 35562kcal 36288kcal 37013kcal 37739kcal 38465kcal 39191kcal 39916kcal 40642kcal 41368kcal 42094kcal 42819kcal 43545kcal 44271kcal 44997kcal 45722kcal 46448kcal 47174kcal 47900kcal 48625kcal 49351kcal 50077kcal 50803kcal 51528kcal 52254kcal 52980kcal 53706kcal 54432kcal 55157kcal 55883kcal 56609kcal 57335kcal 58060kcal 58786kcal 59512kcal 60238kcal 60963kcal 61689kcal 62415kcal 63141kcal 63866kcal 64592kcal 65318kcal 66044kcal 66769kcal 67495kcal 68221kcal 68947kcal 69672kcal 70398kcal 71124kcal 71850kcal 72576kcal 73301kcal 74027kcal 74753kcal 75479kcal 76204kcal 76930kcal 77656kcal 78382kcal 79107kcal 79833kcal 80559kcal 81285kcal 82010kcal 82736kcal 83462kcal 84188kcal 84913kcal 85639kcal 86365kcal 87091kcal 87816kcal 88542kcal 89268kcal 89994kcal 90720kcal 91445kcal 92171kcal 92897kcal 93623kcal 94348kcal 95074kcal 95800kcal 96526kcal 97251kcal 97977kcal 98703kcal 99429kcal 100154kcal 100880kcal 101606kcal 102332kcal 103057kcal 103783kcal 104509kcal 105235kcal 105960kcal 106686kcal 107412kcal 108138kcal 108864kcal
ダンス
普通		 23178kcal 23841kcal 24503kcal 25165kcal 25827kcal 26490kcal 27152kcal 27814kcal 28477kcal 29139kcal 29801kcal 30463kcal 31126kcal 31788kcal 32450kcal 33112kcal 33775kcal 34437kcal 35099kcal 35761kcal 36424kcal 37086kcal 37748kcal 38410kcal 39073kcal 39735kcal 40397kcal 41059kcal 41722kcal 42384kcal 43046kcal 43708kcal 44371kcal 45033kcal 45695kcal 46357kcal 47020kcal 47682kcal 48344kcal 49006kcal 49669kcal 50331kcal 50993kcal 51655kcal 52318kcal 52980kcal 53642kcal 54304kcal 54967kcal 55629kcal 56291kcal 56954kcal 57616kcal 58278kcal 58940kcal 59603kcal 60265kcal 60927kcal 61589kcal 62252kcal 62914kcal 63576kcal 64238kcal 64901kcal 65563kcal 66225kcal 66887kcal 67550kcal 68212kcal 68874kcal 69536kcal 70199kcal 70861kcal 71523kcal 72185kcal 72848kcal 73510kcal 74172kcal 74834kcal 75497kcal 76159kcal 76821kcal 77483kcal 78146kcal 78808kcal 79470kcal 80132kcal 80795kcal 81457kcal 82119kcal 82782kcal 83444kcal 84106kcal 84768kcal 85431kcal 86093kcal 86755kcal 87417kcal 88080kcal 88742kcal 89404kcal 90066kcal 90729kcal 91391kcal 92053kcal 92715kcal 93378kcal 94040kcal 94702kcal 95364kcal 96027kcal 96689kcal 97351kcal 98013kcal 98676kcal 99338kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18271kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20675kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25964kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28368kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31253kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33657kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36061kcal 36542kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38946kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41350kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43754kcal 44235kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46639kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49043kcal 49524kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51447kcal 51928kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54332kcal 54813kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56736kcal 57217kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59140kcal 59621kcal 60102kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62025kcal 62506kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64429kcal 64910kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66833kcal 67314kcal 67795kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69718kcal 70199kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72122kcal
踏み台昇降 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
HIIT
ジャンプなし		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
ダンス
ゆっくり		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
筋トレ
スクワット		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
部屋の片づけ全般 15240kcal 15676kcal 16111kcal 16547kcal 16982kcal 17418kcal 17853kcal 18289kcal 18724kcal 19160kcal 19595kcal 20030kcal 20466kcal 20901kcal 21337kcal 21772kcal 22208kcal 22643kcal 23079kcal 23514kcal 23950kcal 24385kcal 24820kcal 25256kcal 25691kcal 26127kcal 26562kcal 26998kcal 27433kcal 27869kcal 28304kcal 28740kcal 29175kcal 29611kcal 30046kcal 30481kcal 30917kcal 31352kcal 31788kcal 32223kcal 32659kcal 33094kcal 33530kcal 33965kcal 34401kcal 34836kcal 35271kcal 35707kcal 36142kcal 36578kcal 37013kcal 37449kcal 37884kcal 38320kcal 38755kcal 39191kcal 39626kcal 40061kcal 40497kcal 40932kcal 41368kcal 41803kcal 42239kcal 42674kcal 43110kcal 43545kcal 43981kcal 44416kcal 44851kcal 45287kcal 45722kcal 46158kcal 46593kcal 47029kcal 47464kcal 47900kcal 48335kcal 48771kcal 49206kcal 49641kcal 50077kcal 50512kcal 50948kcal 51383kcal 51819kcal 52254kcal 52690kcal 53125kcal 53561kcal 53996kcal 54432kcal 54867kcal 55302kcal 55738kcal 56173kcal 56609kcal 57044kcal 57480kcal 57915kcal 58351kcal 58786kcal 59222kcal 59657kcal 60092kcal 60528kcal 60963kcal 61399kcal 61834kcal 62270kcal 62705kcal 63141kcal 63576kcal 64012kcal 64447kcal 64882kcal 65318kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16384kcal 16774kcal 17164kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20675kcal 21065kcal 21455kcal 21845kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24576kcal 24966kcal 25356kcal 25746kcal 26136kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28477kcal 28867kcal 29257kcal 29647kcal 30037kcal 30427kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32768kcal 33158kcal 33548kcal 33938kcal 34328kcal 34718kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36669kcal 37059kcal 37449kcal 37839kcal 38229kcal 38619kcal 39009kcal 39399kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40960kcal 41350kcal 41740kcal 42130kcal 42520kcal 42910kcal 43300kcal 43690kcal 44080kcal 44470kcal 44861kcal 45251kcal 45641kcal 46031kcal 46421kcal 46811kcal 47201kcal 47591kcal 47981kcal 48371kcal 48762kcal 49152kcal 49542kcal 49932kcal 50322kcal 50712kcal 51102kcal 51492kcal 51882kcal 52272kcal 52662kcal 53053kcal 53443kcal 53833kcal 54223kcal 54613kcal 55003kcal 55393kcal 55783kcal 56173kcal 56563kcal 56954kcal 57344kcal 57734kcal 58124kcal 58514kcal
ヨガ
パワー		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
筋トレ
腹筋運動		 12065kcal 12410kcal 12755kcal 13099kcal 13444kcal 13789kcal 14134kcal 14478kcal 14823kcal 15168kcal 15513kcal 15857kcal 16202kcal 16547kcal 16892kcal 17236kcal 17581kcal 17926kcal 18271kcal 18615kcal 18960kcal 19305kcal 19649kcal 19994kcal 20339kcal 20684kcal 21028kcal 21373kcal 21718kcal 22063kcal 22407kcal 22752kcal 23097kcal 23442kcal 23786kcal 24131kcal 24476kcal 24820kcal 25165kcal 25510kcal 25855kcal 26199kcal 26544kcal 26889kcal 27234kcal 27578kcal 27923kcal 28268kcal 28613kcal 28957kcal 29302kcal 29647kcal 29992kcal 30336kcal 30681kcal 31026kcal 31370kcal 31715kcal 32060kcal 32405kcal 32749kcal 33094kcal 33439kcal 33784kcal 34128kcal 34473kcal 34818kcal 35163kcal 35507kcal 35852kcal 36197kcal 36542kcal 36886kcal 37231kcal 37576kcal 37920kcal 38265kcal 38610kcal 38955kcal 39299kcal 39644kcal 39989kcal 40334kcal 40678kcal 41023kcal 41368kcal 41713kcal 42057kcal 42402kcal 42747kcal 43092kcal 43436kcal 43781kcal 44126kcal 44470kcal 44815kcal 45160kcal 45505kcal 45849kcal 46194kcal 46539kcal 46884kcal 47228kcal 47573kcal 47918kcal 48263kcal 48607kcal 48952kcal 49297kcal 49641kcal 49986kcal 50331kcal 50676kcal 51020kcal 51365kcal 51710kcal
筋トレ
背筋運動		 12065kcal 12410kcal 12755kcal 13099kcal 13444kcal 13789kcal 14134kcal 14478kcal 14823kcal 15168kcal 15513kcal 15857kcal 16202kcal 16547kcal 16892kcal 17236kcal 17581kcal 17926kcal 18271kcal 18615kcal 18960kcal 19305kcal 19649kcal 19994kcal 20339kcal 20684kcal 21028kcal 21373kcal 21718kcal 22063kcal 22407kcal 22752kcal 23097kcal 23442kcal 23786kcal 24131kcal 24476kcal 24820kcal 25165kcal 25510kcal 25855kcal 26199kcal 26544kcal 26889kcal 27234kcal 27578kcal 27923kcal 28268kcal 28613kcal 28957kcal 29302kcal 29647kcal 29992kcal 30336kcal 30681kcal 31026kcal 31370kcal 31715kcal 32060kcal 32405kcal 32749kcal 33094kcal 33439kcal 33784kcal 34128kcal 34473kcal 34818kcal 35163kcal 35507kcal 35852kcal 36197kcal 36542kcal 36886kcal 37231kcal 37576kcal 37920kcal 38265kcal 38610kcal 38955kcal 39299kcal 39644kcal 39989kcal 40334kcal 40678kcal 41023kcal 41368kcal 41713kcal 42057kcal 42402kcal 42747kcal 43092kcal 43436kcal 43781kcal 44126kcal 44470kcal 44815kcal 45160kcal 45505kcal 45849kcal 46194kcal 46539kcal 46884kcal 47228kcal 47573kcal 47918kcal 48263kcal 48607kcal 48952kcal 49297kcal 49641kcal 49986kcal 50331kcal 50676kcal 51020kcal 51365kcal 51710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12065kcal 12410kcal 12755kcal 13099kcal 13444kcal 13789kcal 14134kcal 14478kcal 14823kcal 15168kcal 15513kcal 15857kcal 16202kcal 16547kcal 16892kcal 17236kcal 17581kcal 17926kcal 18271kcal 18615kcal 18960kcal 19305kcal 19649kcal 19994kcal 20339kcal 20684kcal 21028kcal 21373kcal 21718kcal 22063kcal 22407kcal 22752kcal 23097kcal 23442kcal 23786kcal 24131kcal 24476kcal 24820kcal 25165kcal 25510kcal 25855kcal 26199kcal 26544kcal 26889kcal 27234kcal 27578kcal 27923kcal 28268kcal 28613kcal 28957kcal 29302kcal 29647kcal 29992kcal 30336kcal 30681kcal 31026kcal 31370kcal 31715kcal 32060kcal 32405kcal 32749kcal 33094kcal 33439kcal 33784kcal 34128kcal 34473kcal 34818kcal 35163kcal 35507kcal 35852kcal 36197kcal 36542kcal 36886kcal 37231kcal 37576kcal 37920kcal 38265kcal 38610kcal 38955kcal 39299kcal 39644kcal 39989kcal 40334kcal 40678kcal 41023kcal 41368kcal 41713kcal 42057kcal 42402kcal 42747kcal 43092kcal 43436kcal 43781kcal 44126kcal 44470kcal 44815kcal 45160kcal 45505kcal 45849kcal 46194kcal 46539kcal 46884kcal 47228kcal 47573kcal 47918kcal 48263kcal 48607kcal 48952kcal 49297kcal 49641kcal 49986kcal 50331kcal 50676kcal 51020kcal 51365kcal 51710kcal
筋トレ
懸垂		 12065kcal 12410kcal 12755kcal 13099kcal 13444kcal 13789kcal 14134kcal 14478kcal 14823kcal 15168kcal 15513kcal 15857kcal 16202kcal 16547kcal 16892kcal 17236kcal 17581kcal 17926kcal 18271kcal 18615kcal 18960kcal 19305kcal 19649kcal 19994kcal 20339kcal 20684kcal 21028kcal 21373kcal 21718kcal 22063kcal 22407kcal 22752kcal 23097kcal 23442kcal 23786kcal 24131kcal 24476kcal 24820kcal 25165kcal 25510kcal 25855kcal 26199kcal 26544kcal 26889kcal 27234kcal 27578kcal 27923kcal 28268kcal 28613kcal 28957kcal 29302kcal 29647kcal 29992kcal 30336kcal 30681kcal 31026kcal 31370kcal 31715kcal 32060kcal 32405kcal 32749kcal 33094kcal 33439kcal 33784kcal 34128kcal 34473kcal 34818kcal 35163kcal 35507kcal 35852kcal 36197kcal 36542kcal 36886kcal 37231kcal 37576kcal 37920kcal 38265kcal 38610kcal 38955kcal 39299kcal 39644kcal 39989kcal 40334kcal 40678kcal 41023kcal 41368kcal 41713kcal 42057kcal 42402kcal 42747kcal 43092kcal 43436kcal 43781kcal 44126kcal 44470kcal 44815kcal 45160kcal 45505kcal 45849kcal 46194kcal 46539kcal 46884kcal 47228kcal 47573kcal 47918kcal 48263kcal 48607kcal 48952kcal 49297kcal 49641kcal 49986kcal 50331kcal 50676kcal 51020kcal 51365kcal 51710kcal
トランポリン
ゆっくり		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
料理全般 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
掃除機をかける 10478kcal 10777kcal 11076kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12573kcal 12873kcal 13172kcal 13471kcal 13771kcal 14070kcal 14370kcal 14669kcal 14968kcal 15268kcal 15567kcal 15866kcal 16166kcal 16465kcal 16765kcal 17064kcal 17363kcal 17663kcal 17962kcal 18261kcal 18561kcal 18860kcal 19160kcal 19459kcal 19758kcal 20058kcal 20357kcal 20656kcal 20956kcal 21255kcal 21555kcal 21854kcal 22153kcal 22453kcal 22752kcal 23051kcal 23351kcal 23650kcal 23950kcal 24249kcal 24548kcal 24848kcal 25147kcal 25446kcal 25746kcal 26045kcal 26345kcal 26644kcal 26943kcal 27243kcal 27542kcal 27841kcal 28141kcal 28440kcal 28740kcal 29039kcal 29338kcal 29638kcal 29937kcal 30236kcal 30536kcal 30835kcal 31135kcal 31434kcal 31733kcal 32033kcal 32332kcal 32631kcal 32931kcal 33230kcal 33530kcal 33829kcal 34128kcal 34428kcal 34727kcal 35026kcal 35326kcal 35625kcal 35925kcal 36224kcal 36523kcal 36823kcal 37122kcal 37422kcal 37721kcal 38020kcal 38320kcal 38619kcal 38918kcal 39218kcal 39517kcal 39817kcal 40116kcal 40415kcal 40715kcal 41014kcal 41313kcal 41613kcal 41912kcal 42212kcal 42511kcal 42810kcal 43110kcal 43409kcal 43708kcal 44008kcal 44307kcal 44607kcal 44906kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
体をよく動かす仕事 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
皿洗い 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
ヨガ
ハタ		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
自動車を運転 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
風呂でシャワー 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
トイレ 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6695kcal 6858kcal 7021kcal 7185kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8328kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9471kcal 9634kcal 9797kcal 9961kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11104kcal 11267kcal 11430kcal 11594kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12247kcal 12410kcal 12573kcal 12737kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13390kcal 13553kcal 13716kcal 13880kcal 14043kcal 14206kcal 14370kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15023kcal 15186kcal 15349kcal 15513kcal 15676kcal 15839kcal 16003kcal 16166kcal 16329kcal 16492kcal 16656kcal 16819kcal 16982kcal 17146kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17799kcal 17962kcal 18125kcal 18289kcal 18452kcal 18615kcal 18779kcal 18942kcal 19105kcal 19268kcal 19432kcal 19595kcal 19758kcal 19922kcal 20085kcal 20248kcal 20412kcal 20575kcal 20738kcal 20901kcal 21065kcal 21228kcal 21391kcal 21555kcal 21718kcal 21881kcal 22044kcal 22208kcal 22371kcal 22534kcal 22698kcal 22861kcal 23024kcal 23188kcal 23351kcal 23514kcal 23677kcal 23841kcal 24004kcal 24167kcal 24331kcal 24494kcal
立って仕事をする 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6695kcal 6858kcal 7021kcal 7185kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8328kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9471kcal 9634kcal 9797kcal 9961kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11104kcal 11267kcal 11430kcal 11594kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12247kcal 12410kcal 12573kcal 12737kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13390kcal 13553kcal 13716kcal 13880kcal 14043kcal 14206kcal 14370kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15023kcal 15186kcal 15349kcal 15513kcal 15676kcal 15839kcal 16003kcal 16166kcal 16329kcal 16492kcal 16656kcal 16819kcal 16982kcal 17146kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17799kcal 17962kcal 18125kcal 18289kcal 18452kcal 18615kcal 18779kcal 18942kcal 19105kcal 19268kcal 19432kcal 19595kcal 19758kcal 19922kcal 20085kcal 20248kcal 20412kcal 20575kcal 20738kcal 20901kcal 21065kcal 21228kcal 21391kcal 21555kcal 21718kcal 21881kcal 22044kcal 22208kcal 22371kcal 22534kcal 22698kcal 22861kcal 23024kcal 23188kcal 23351kcal 23514kcal 23677kcal 23841kcal 24004kcal 24167kcal 24331kcal 24494kcal
風呂で入浴 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
デスクワーク 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5542kcal 5660kcal 5778kcal 5896kcal 6014kcal 6132kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7429kcal 7547kcal 7665kcal 7783kcal 7901kcal 8019kcal 8137kcal 8255kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9316kcal 9434kcal 9552kcal 9670kcal 9788kcal 9906kcal 10024kcal 10142kcal 10260kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11085kcal 11203kcal 11321kcal 11439kcal 11557kcal 11675kcal 11793kcal 11911kcal 12029kcal 12147kcal 12265kcal 12383kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12972kcal 13090kcal 13208kcal 13326kcal 13444kcal 13562kcal 13680kcal 13798kcal 13916kcal 14034kcal 14152kcal 14270kcal 14388kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14859kcal 14977kcal 15095kcal 15213kcal 15331kcal 15449kcal 15567kcal 15685kcal 15803kcal 15921kcal 16039kcal 16157kcal 16275kcal 16393kcal 16511kcal 16628kcal 16746kcal 16864kcal 16982kcal 17100kcal 17218kcal 17336kcal 17454kcal 17572kcal 17690kcal
電車バスに乗車 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5542kcal 5660kcal 5778kcal 5896kcal 6014kcal 6132kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7429kcal 7547kcal 7665kcal 7783kcal 7901kcal 8019kcal 8137kcal 8255kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9316kcal 9434kcal 9552kcal 9670kcal 9788kcal 9906kcal 10024kcal 10142kcal 10260kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11085kcal 11203kcal 11321kcal 11439kcal 11557kcal 11675kcal 11793kcal 11911kcal 12029kcal 12147kcal 12265kcal 12383kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12972kcal 13090kcal 13208kcal 13326kcal 13444kcal 13562kcal 13680kcal 13798kcal 13916kcal 14034kcal 14152kcal 14270kcal 14388kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14859kcal 14977kcal 15095kcal 15213kcal 15331kcal 15449kcal 15567kcal 15685kcal 15803kcal 15921kcal 16039kcal 16157kcal 16275kcal 16393kcal 16511kcal 16628kcal 16746kcal 16864kcal 16982kcal 17100kcal 17218kcal 17336kcal 17454kcal 17572kcal 17690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ