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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12763kcal 13127kcal 13492kcal 13857kcal 14221kcal 14586kcal 14951kcal 15315kcal 15680kcal 16045kcal 16409kcal 16774kcal 17139kcal 17503kcal 17868kcal 18233kcal 18597kcal 18962kcal 19327kcal 19691kcal 20056kcal 20421kcal 20785kcal 21150kcal 21515kcal 21879kcal 22244kcal 22609kcal 22973kcal 23338kcal 23702kcal 24067kcal 24432kcal 24796kcal 25161kcal 25526kcal 25890kcal 26255kcal 26620kcal 26984kcal 27349kcal 27714kcal 28078kcal 28443kcal 28808kcal 29172kcal 29537kcal 29902kcal 30266kcal 30631kcal 30996kcal 31360kcal 31725kcal 32090kcal 32454kcal 32819kcal 33184kcal 33548kcal 33913kcal 34278kcal 34642kcal 35007kcal 35372kcal 35736kcal 36101kcal 36466kcal 36830kcal 37195kcal 37560kcal 37924kcal 38289kcal 38654kcal 39018kcal 39383kcal 39748kcal 40112kcal 40477kcal 40842kcal 41206kcal 41571kcal 41936kcal 42300kcal 42665kcal 43030kcal 43394kcal 43759kcal 44124kcal 44488kcal 44853kcal 45218kcal 45582kcal 45947kcal 46312kcal 46676kcal 47041kcal 47405kcal 47770kcal 48135kcal 48499kcal 48864kcal 49229kcal 49593kcal 49958kcal 50323kcal 50687kcal 51052kcal 51417kcal 51781kcal 52146kcal 52511kcal 52875kcal 53240kcal 53605kcal 53969kcal 54334kcal 54699kcal
山登り 23745kcal 24423kcal 25102kcal 25780kcal 26459kcal 27137kcal 27816kcal 28494kcal 29172kcal 29851kcal 30529kcal 31208kcal 31886kcal 32565kcal 33243kcal 33922kcal 34600kcal 35278kcal 35957kcal 36635kcal 37314kcal 37992kcal 38671kcal 39349kcal 40027kcal 40706kcal 41384kcal 42063kcal 42741kcal 43420kcal 44098kcal 44777kcal 45455kcal 46133kcal 46812kcal 47490kcal 48169kcal 48847kcal 49526kcal 50204kcal 50883kcal 51561kcal 52239kcal 52918kcal 53596kcal 54275kcal 54953kcal 55632kcal 56310kcal 56988kcal 57667kcal 58345kcal 59024kcal 59702kcal 60381kcal 61059kcal 61738kcal 62416kcal 63094kcal 63773kcal 64451kcal 65130kcal 65808kcal 66487kcal 67165kcal 67844kcal 68522kcal 69200kcal 69879kcal 70557kcal 71236kcal 71914kcal 72593kcal 73271kcal 73949kcal 74628kcal 75306kcal 75985kcal 76663kcal 77342kcal 78020kcal 78699kcal 79377kcal 80055kcal 80734kcal 81412kcal 82091kcal 82769kcal 83448kcal 84126kcal 84805kcal 85483kcal 86161kcal 86840kcal 87518kcal 88197kcal 88875kcal 89554kcal 90232kcal 90910kcal 91589kcal 92267kcal 92946kcal 93624kcal 94303kcal 94981kcal 95660kcal 96338kcal 97016kcal 97695kcal 98373kcal 99052kcal 99730kcal 100409kcal 101087kcal 101766kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17809kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19844kcal 20353kcal 20862kcal 21370kcal 21879kcal 22388kcal 22897kcal 23406kcal 23915kcal 24423kcal 24932kcal 25441kcal 25950kcal 26459kcal 26967kcal 27476kcal 27985kcal 28494kcal 29003kcal 29512kcal 30020kcal 30529kcal 31038kcal 31547kcal 32056kcal 32565kcal 33073kcal 33582kcal 34091kcal 34600kcal 35109kcal 35618kcal 36126kcal 36635kcal 37144kcal 37653kcal 38162kcal 38671kcal 39179kcal 39688kcal 40197kcal 40706kcal 41215kcal 41724kcal 42232kcal 42741kcal 43250kcal 43759kcal 44268kcal 44777kcal 45285kcal 45794kcal 46303kcal 46812kcal 47321kcal 47830kcal 48338kcal 48847kcal 49356kcal 49865kcal 50374kcal 50883kcal 51391kcal 51900kcal 52409kcal 52918kcal 53427kcal 53935kcal 54444kcal 54953kcal 55462kcal 55971kcal 56480kcal 56988kcal 57497kcal 58006kcal 58515kcal 59024kcal 59533kcal 60041kcal 60550kcal 61059kcal 61568kcal 62077kcal 62586kcal 63094kcal 63603kcal 64112kcal 64621kcal 65130kcal 65639kcal 66147kcal 66656kcal 67165kcal 67674kcal 68183kcal 68692kcal 69200kcal 69709kcal 70218kcal 70727kcal 71236kcal 71745kcal 72253kcal 72762kcal 73271kcal 73780kcal 74289kcal 74798kcal 75306kcal 75815kcal 76324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23745kcal 24423kcal 25102kcal 25780kcal 26459kcal 27137kcal 27816kcal 28494kcal 29172kcal 29851kcal 30529kcal 31208kcal 31886kcal 32565kcal 33243kcal 33922kcal 34600kcal 35278kcal 35957kcal 36635kcal 37314kcal 37992kcal 38671kcal 39349kcal 40027kcal 40706kcal 41384kcal 42063kcal 42741kcal 43420kcal 44098kcal 44777kcal 45455kcal 46133kcal 46812kcal 47490kcal 48169kcal 48847kcal 49526kcal 50204kcal 50883kcal 51561kcal 52239kcal 52918kcal 53596kcal 54275kcal 54953kcal 55632kcal 56310kcal 56988kcal 57667kcal 58345kcal 59024kcal 59702kcal 60381kcal 61059kcal 61738kcal 62416kcal 63094kcal 63773kcal 64451kcal 65130kcal 65808kcal 66487kcal 67165kcal 67844kcal 68522kcal 69200kcal 69879kcal 70557kcal 71236kcal 71914kcal 72593kcal 73271kcal 73949kcal 74628kcal 75306kcal 75985kcal 76663kcal 77342kcal 78020kcal 78699kcal 79377kcal 80055kcal 80734kcal 81412kcal 82091kcal 82769kcal 83448kcal 84126kcal 84805kcal 85483kcal 86161kcal 86840kcal 87518kcal 88197kcal 88875kcal 89554kcal 90232kcal 90910kcal 91589kcal 92267kcal 92946kcal 93624kcal 94303kcal 94981kcal 95660kcal 96338kcal 97016kcal 97695kcal 98373kcal 99052kcal 99730kcal 100409kcal 101087kcal 101766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29681kcal 30529kcal 31377kcal 32225kcal 33073kcal 33922kcal 34770kcal 35618kcal 36466kcal 37314kcal 38162kcal 39010kcal 39858kcal 40706kcal 41554kcal 42402kcal 43250kcal 44098kcal 44946kcal 45794kcal 46642kcal 47490kcal 48338kcal 49186kcal 50034kcal 50883kcal 51731kcal 52579kcal 53427kcal 54275kcal 55123kcal 55971kcal 56819kcal 57667kcal 58515kcal 59363kcal 60211kcal 61059kcal 61907kcal 62755kcal 63603kcal 64451kcal 65299kcal 66147kcal 66995kcal 67844kcal 68692kcal 69540kcal 70388kcal 71236kcal 72084kcal 72932kcal 73780kcal 74628kcal 75476kcal 76324kcal 77172kcal 78020kcal 78868kcal 79716kcal 80564kcal 81412kcal 82260kcal 83108kcal 83956kcal 84805kcal 85653kcal 86501kcal 87349kcal 88197kcal 89045kcal 89893kcal 90741kcal 91589kcal 92437kcal 93285kcal 94133kcal 94981kcal 95829kcal 96677kcal 97525kcal 98373kcal 99221kcal 100069kcal 100917kcal 101766kcal 102614kcal 103462kcal 104310kcal 105158kcal 106006kcal 106854kcal 107702kcal 108550kcal 109398kcal 110246kcal 111094kcal 111942kcal 112790kcal 113638kcal 114486kcal 115334kcal 116182kcal 117030kcal 117878kcal 118727kcal 119575kcal 120423kcal 121271kcal 122119kcal 122967kcal 123815kcal 124663kcal 125511kcal 126359kcal 127207kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26119kcal 26866kcal 27612kcal 28358kcal 29105kcal 29851kcal 30597kcal 31343kcal 32090kcal 32836kcal 33582kcal 34329kcal 35075kcal 35821kcal 36567kcal 37314kcal 38060kcal 38806kcal 39553kcal 40299kcal 41045kcal 41791kcal 42538kcal 43284kcal 44030kcal 44777kcal 45523kcal 46269kcal 47015kcal 47762kcal 48508kcal 49254kcal 50001kcal 50747kcal 51493kcal 52239kcal 52986kcal 53732kcal 54478kcal 55225kcal 55971kcal 56717kcal 57463kcal 58210kcal 58956kcal 59702kcal 60449kcal 61195kcal 61941kcal 62687kcal 63434kcal 64180kcal 64926kcal 65672kcal 66419kcal 67165kcal 67911kcal 68658kcal 69404kcal 70150kcal 70896kcal 71643kcal 72389kcal 73135kcal 73882kcal 74628kcal 75374kcal 76120kcal 76867kcal 77613kcal 78359kcal 79106kcal 79852kcal 80598kcal 81344kcal 82091kcal 82837kcal 83583kcal 84330kcal 85076kcal 85822kcal 86568kcal 87315kcal 88061kcal 88807kcal 89554kcal 90300kcal 91046kcal 91792kcal 92539kcal 93285kcal 94031kcal 94778kcal 95524kcal 96270kcal 97016kcal 97763kcal 98509kcal 99255kcal 100002kcal 100748kcal 101494kcal 102240kcal 102987kcal 103733kcal 104479kcal 105226kcal 105972kcal 106718kcal 107464kcal 108211kcal 108957kcal 109703kcal 110450kcal 111196kcal 111942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35024kcal 36025kcal 37025kcal 38026kcal 39027kcal 40027kcal 41028kcal 42029kcal 43030kcal 44030kcal 45031kcal 46032kcal 47032kcal 48033kcal 49034kcal 50034kcal 51035kcal 52036kcal 53037kcal 54037kcal 55038kcal 56039kcal 57039kcal 58040kcal 59041kcal 60041kcal 61042kcal 62043kcal 63044kcal 64044kcal 65045kcal 66046kcal 67046kcal 68047kcal 69048kcal 70048kcal 71049kcal 72050kcal 73051kcal 74051kcal 75052kcal 76053kcal 77053kcal 78054kcal 79055kcal 80055kcal 81056kcal 82057kcal 83058kcal 84058kcal 85059kcal 86060kcal 87060kcal 88061kcal 89062kcal 90062kcal 91063kcal 92064kcal 93065kcal 94065kcal 95066kcal 96067kcal 97067kcal 98068kcal 99069kcal 100069kcal 101070kcal 102071kcal 103071kcal 104072kcal 105073kcal 106074kcal 107074kcal 108075kcal 109076kcal 110076kcal 111077kcal 112078kcal 113078kcal 114079kcal 115080kcal 116081kcal 117081kcal 118082kcal 119083kcal 120083kcal 121084kcal 122085kcal 123085kcal 124086kcal 125087kcal 126088kcal 127088kcal 128089kcal 129090kcal 130090kcal 131091kcal 132092kcal 133092kcal 134093kcal 135094kcal 136095kcal 137095kcal 138096kcal 139097kcal 140097kcal 141098kcal 142099kcal 143099kcal 144100kcal 145101kcal 146102kcal 147102kcal 148103kcal 149104kcal 150104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36508kcal 37551kcal 38594kcal 39637kcal 40680kcal 41724kcal 42767kcal 43810kcal 44853kcal 45896kcal 46939kcal 47982kcal 49025kcal 50068kcal 51111kcal 52155kcal 53198kcal 54241kcal 55284kcal 56327kcal 57370kcal 58413kcal 59456kcal 60499kcal 61542kcal 62586kcal 63629kcal 64672kcal 65715kcal 66758kcal 67801kcal 68844kcal 69887kcal 70930kcal 71974kcal 73017kcal 74060kcal 75103kcal 76146kcal 77189kcal 78232kcal 79275kcal 80318kcal 81361kcal 82405kcal 83448kcal 84491kcal 85534kcal 86577kcal 87620kcal 88663kcal 89706kcal 90749kcal 91792kcal 92836kcal 93879kcal 94922kcal 95965kcal 97008kcal 98051kcal 99094kcal 100137kcal 101180kcal 102223kcal 103267kcal 104310kcal 105353kcal 106396kcal 107439kcal 108482kcal 109525kcal 110568kcal 111611kcal 112654kcal 113698kcal 114741kcal 115784kcal 116827kcal 117870kcal 118913kcal 119956kcal 120999kcal 122042kcal 123085kcal 124129kcal 125172kcal 126215kcal 127258kcal 128301kcal 129344kcal 130387kcal 131430kcal 132473kcal 133516kcal 134560kcal 135603kcal 136646kcal 137689kcal 138732kcal 139775kcal 140818kcal 141861kcal 142904kcal 143948kcal 144991kcal 146034kcal 147077kcal 148120kcal 149163kcal 150206kcal 151249kcal 152292kcal 153335kcal 154379kcal 155422kcal 156465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15731kcal 16180kcal 16630kcal 17079kcal 17529kcal 17978kcal 18428kcal 18877kcal 19327kcal 19776kcal 20225kcal 20675kcal 21124kcal 21574kcal 22023kcal 22473kcal 22922kcal 23372kcal 23821kcal 24271kcal 24720kcal 25170kcal 25619kcal 26069kcal 26518kcal 26967kcal 27417kcal 27866kcal 28316kcal 28765kcal 29215kcal 29664kcal 30114kcal 30563kcal 31013kcal 31462kcal 31912kcal 32361kcal 32811kcal 33260kcal 33709kcal 34159kcal 34608kcal 35058kcal 35507kcal 35957kcal 36406kcal 36856kcal 37305kcal 37755kcal 38204kcal 38654kcal 39103kcal 39553kcal 40002kcal 40451kcal 40901kcal 41350kcal 41800kcal 42249kcal 42699kcal 43148kcal 43598kcal 44047kcal 44497kcal 44946kcal 45396kcal 45845kcal 46295kcal 46744kcal 47193kcal 47643kcal 48092kcal 48542kcal 48991kcal 49441kcal 49890kcal 50340kcal 50789kcal 51239kcal 51688kcal 52138kcal 52587kcal 53037kcal 53486kcal 53935kcal 54385kcal 54834kcal 55284kcal 55733kcal 56183kcal 56632kcal 57082kcal 57531kcal 57981kcal 58430kcal 58880kcal 59329kcal 59779kcal 60228kcal 60677kcal 61127kcal 61576kcal 62026kcal 62475kcal 62925kcal 63374kcal 63824kcal 64273kcal 64723kcal 65172kcal 65622kcal 66071kcal 66521kcal 66970kcal 67419kcal
水泳
(普通:全般)		 24635kcal 25339kcal 26043kcal 26747kcal 27451kcal 28155kcal 28859kcal 29563kcal 30266kcal 30970kcal 31674kcal 32378kcal 33082kcal 33786kcal 34490kcal 35194kcal 35897kcal 36601kcal 37305kcal 38009kcal 38713kcal 39417kcal 40121kcal 40825kcal 41529kcal 42232kcal 42936kcal 43640kcal 44344kcal 45048kcal 45752kcal 46456kcal 47160kcal 47863kcal 48567kcal 49271kcal 49975kcal 50679kcal 51383kcal 52087kcal 52791kcal 53494kcal 54198kcal 54902kcal 55606kcal 56310kcal 57014kcal 57718kcal 58422kcal 59126kcal 59829kcal 60533kcal 61237kcal 61941kcal 62645kcal 63349kcal 64053kcal 64757kcal 65460kcal 66164kcal 66868kcal 67572kcal 68276kcal 68980kcal 69684kcal 70388kcal 71092kcal 71795kcal 72499kcal 73203kcal 73907kcal 74611kcal 75315kcal 76019kcal 76723kcal 77426kcal 78130kcal 78834kcal 79538kcal 80242kcal 80946kcal 81650kcal 82354kcal 83058kcal 83761kcal 84465kcal 85169kcal 85873kcal 86577kcal 87281kcal 87985kcal 88689kcal 89392kcal 90096kcal 90800kcal 91504kcal 92208kcal 92912kcal 93616kcal 94320kcal 95024kcal 95727kcal 96431kcal 97135kcal 97839kcal 98543kcal 99247kcal 99951kcal 100655kcal 101358kcal 102062kcal 102766kcal 103470kcal 104174kcal 104878kcal 105582kcal
水泳
(速め:全般)		 29681kcal 30529kcal 31377kcal 32225kcal 33073kcal 33922kcal 34770kcal 35618kcal 36466kcal 37314kcal 38162kcal 39010kcal 39858kcal 40706kcal 41554kcal 42402kcal 43250kcal 44098kcal 44946kcal 45794kcal 46642kcal 47490kcal 48338kcal 49186kcal 50034kcal 50883kcal 51731kcal 52579kcal 53427kcal 54275kcal 55123kcal 55971kcal 56819kcal 57667kcal 58515kcal 59363kcal 60211kcal 61059kcal 61907kcal 62755kcal 63603kcal 64451kcal 65299kcal 66147kcal 66995kcal 67844kcal 68692kcal 69540kcal 70388kcal 71236kcal 72084kcal 72932kcal 73780kcal 74628kcal 75476kcal 76324kcal 77172kcal 78020kcal 78868kcal 79716kcal 80564kcal 81412kcal 82260kcal 83108kcal 83956kcal 84805kcal 85653kcal 86501kcal 87349kcal 88197kcal 89045kcal 89893kcal 90741kcal 91589kcal 92437kcal 93285kcal 94133kcal 94981kcal 95829kcal 96677kcal 97525kcal 98373kcal 99221kcal 100069kcal 100917kcal 101766kcal 102614kcal 103462kcal 104310kcal 105158kcal 106006kcal 106854kcal 107702kcal 108550kcal 109398kcal 110246kcal 111094kcal 111942kcal 112790kcal 113638kcal 114486kcal 115334kcal 116182kcal 117030kcal 117878kcal 118727kcal 119575kcal 120423kcal 121271kcal 122119kcal 122967kcal 123815kcal 124663kcal 125511kcal 126359kcal 127207kcal
水泳
(バタフライ)		 40960kcal 42131kcal 43301kcal 44471kcal 45642kcal 46812kcal 47982kcal 49152kcal 50323kcal 51493kcal 52663kcal 53834kcal 55004kcal 56174kcal 57345kcal 58515kcal 59685kcal 60856kcal 62026kcal 63196kcal 64366kcal 65537kcal 66707kcal 67877kcal 69048kcal 70218kcal 71388kcal 72559kcal 73729kcal 74899kcal 76070kcal 77240kcal 78410kcal 79581kcal 80751kcal 81921kcal 83091kcal 84262kcal 85432kcal 86602kcal 87773kcal 88943kcal 90113kcal 91284kcal 92454kcal 93624kcal 94795kcal 95965kcal 97135kcal 98305kcal 99476kcal 100646kcal 101816kcal 102987kcal 104157kcal 105327kcal 106498kcal 107668kcal 108838kcal 110009kcal 111179kcal 112349kcal 113519kcal 114690kcal 115860kcal 117030kcal 118201kcal 119371kcal 120541kcal 121712kcal 122882kcal 124052kcal 125223kcal 126393kcal 127563kcal 128733kcal 129904kcal 131074kcal 132244kcal 133415kcal 134585kcal 135755kcal 136926kcal 138096kcal 139266kcal 140437kcal 141607kcal 142777kcal 143948kcal 145118kcal 146288kcal 147458kcal 148629kcal 149799kcal 150969kcal 152140kcal 153310kcal 154480kcal 155651kcal 156821kcal 157991kcal 159162kcal 160332kcal 161502kcal 162672kcal 163843kcal 165013kcal 166183kcal 167354kcal 168524kcal 169694kcal 170865kcal 172035kcal 173205kcal 174376kcal 175546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17809kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19844kcal 20353kcal 20862kcal 21370kcal 21879kcal 22388kcal 22897kcal 23406kcal 23915kcal 24423kcal 24932kcal 25441kcal 25950kcal 26459kcal 26967kcal 27476kcal 27985kcal 28494kcal 29003kcal 29512kcal 30020kcal 30529kcal 31038kcal 31547kcal 32056kcal 32565kcal 33073kcal 33582kcal 34091kcal 34600kcal 35109kcal 35618kcal 36126kcal 36635kcal 37144kcal 37653kcal 38162kcal 38671kcal 39179kcal 39688kcal 40197kcal 40706kcal 41215kcal 41724kcal 42232kcal 42741kcal 43250kcal 43759kcal 44268kcal 44777kcal 45285kcal 45794kcal 46303kcal 46812kcal 47321kcal 47830kcal 48338kcal 48847kcal 49356kcal 49865kcal 50374kcal 50883kcal 51391kcal 51900kcal 52409kcal 52918kcal 53427kcal 53935kcal 54444kcal 54953kcal 55462kcal 55971kcal 56480kcal 56988kcal 57497kcal 58006kcal 58515kcal 59024kcal 59533kcal 60041kcal 60550kcal 61059kcal 61568kcal 62077kcal 62586kcal 63094kcal 63603kcal 64112kcal 64621kcal 65130kcal 65639kcal 66147kcal 66656kcal 67165kcal 67674kcal 68183kcal 68692kcal 69200kcal 69709kcal 70218kcal 70727kcal 71236kcal 71745kcal 72253kcal 72762kcal 73271kcal 73780kcal 74289kcal 74798kcal 75306kcal 75815kcal 76324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23745kcal 24423kcal 25102kcal 25780kcal 26459kcal 27137kcal 27816kcal 28494kcal 29172kcal 29851kcal 30529kcal 31208kcal 31886kcal 32565kcal 33243kcal 33922kcal 34600kcal 35278kcal 35957kcal 36635kcal 37314kcal 37992kcal 38671kcal 39349kcal 40027kcal 40706kcal 41384kcal 42063kcal 42741kcal 43420kcal 44098kcal 44777kcal 45455kcal 46133kcal 46812kcal 47490kcal 48169kcal 48847kcal 49526kcal 50204kcal 50883kcal 51561kcal 52239kcal 52918kcal 53596kcal 54275kcal 54953kcal 55632kcal 56310kcal 56988kcal 57667kcal 58345kcal 59024kcal 59702kcal 60381kcal 61059kcal 61738kcal 62416kcal 63094kcal 63773kcal 64451kcal 65130kcal 65808kcal 66487kcal 67165kcal 67844kcal 68522kcal 69200kcal 69879kcal 70557kcal 71236kcal 71914kcal 72593kcal 73271kcal 73949kcal 74628kcal 75306kcal 75985kcal 76663kcal 77342kcal 78020kcal 78699kcal 79377kcal 80055kcal 80734kcal 81412kcal 82091kcal 82769kcal 83448kcal 84126kcal 84805kcal 85483kcal 86161kcal 86840kcal 87518kcal 88197kcal 88875kcal 89554kcal 90232kcal 90910kcal 91589kcal 92267kcal 92946kcal 93624kcal 94303kcal 94981kcal 95660kcal 96338kcal 97016kcal 97695kcal 98373kcal 99052kcal 99730kcal 100409kcal 101087kcal 101766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29681kcal 30529kcal 31377kcal 32225kcal 33073kcal 33922kcal 34770kcal 35618kcal 36466kcal 37314kcal 38162kcal 39010kcal 39858kcal 40706kcal 41554kcal 42402kcal 43250kcal 44098kcal 44946kcal 45794kcal 46642kcal 47490kcal 48338kcal 49186kcal 50034kcal 50883kcal 51731kcal 52579kcal 53427kcal 54275kcal 55123kcal 55971kcal 56819kcal 57667kcal 58515kcal 59363kcal 60211kcal 61059kcal 61907kcal 62755kcal 63603kcal 64451kcal 65299kcal 66147kcal 66995kcal 67844kcal 68692kcal 69540kcal 70388kcal 71236kcal 72084kcal 72932kcal 73780kcal 74628kcal 75476kcal 76324kcal 77172kcal 78020kcal 78868kcal 79716kcal 80564kcal 81412kcal 82260kcal 83108kcal 83956kcal 84805kcal 85653kcal 86501kcal 87349kcal 88197kcal 89045kcal 89893kcal 90741kcal 91589kcal 92437kcal 93285kcal 94133kcal 94981kcal 95829kcal 96677kcal 97525kcal 98373kcal 99221kcal 100069kcal 100917kcal 101766kcal 102614kcal 103462kcal 104310kcal 105158kcal 106006kcal 106854kcal 107702kcal 108550kcal 109398kcal 110246kcal 111094kcal 111942kcal 112790kcal 113638kcal 114486kcal 115334kcal 116182kcal 117030kcal 117878kcal 118727kcal 119575kcal 120423kcal 121271kcal 122119kcal 122967kcal 123815kcal 124663kcal 125511kcal 126359kcal 127207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13534kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14823kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16112kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17401kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19657kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20946kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22235kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23524kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24813kcal 25136kcal 25458kcal 25780kcal 26102kcal 26425kcal 26747kcal 27069kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28358kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29647kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30936kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32225kcal 32548kcal 32870kcal 33192kcal 33514kcal 33837kcal 34159kcal 34481kcal 34803kcal 35126kcal 35448kcal 35770kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37059kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38348kcal 38671kcal 38993kcal 39315kcal 39637kcal 39960kcal 40282kcal 40604kcal 40926kcal 41249kcal 41571kcal 41893kcal 42215kcal 42538kcal 42860kcal 43182kcal 43504kcal 43827kcal 44149kcal 44471kcal 44794kcal 45116kcal 45438kcal 45760kcal 46083kcal 46405kcal 46727kcal 47049kcal 47372kcal 47694kcal 48016kcal 48338kcal
筋トレ
背筋運動		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13534kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14823kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16112kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17401kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19657kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20946kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22235kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23524kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24813kcal 25136kcal 25458kcal 25780kcal 26102kcal 26425kcal 26747kcal 27069kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28358kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29647kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30936kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32225kcal 32548kcal 32870kcal 33192kcal 33514kcal 33837kcal 34159kcal 34481kcal 34803kcal 35126kcal 35448kcal 35770kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37059kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38348kcal 38671kcal 38993kcal 39315kcal 39637kcal 39960kcal 40282kcal 40604kcal 40926kcal 41249kcal 41571kcal 41893kcal 42215kcal 42538kcal 42860kcal 43182kcal 43504kcal 43827kcal 44149kcal 44471kcal 44794kcal 45116kcal 45438kcal 45760kcal 46083kcal 46405kcal 46727kcal 47049kcal 47372kcal 47694kcal 48016kcal 48338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13534kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14823kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16112kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17401kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19657kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20946kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22235kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23524kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24813kcal 25136kcal 25458kcal 25780kcal 26102kcal 26425kcal 26747kcal 27069kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28358kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29647kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30936kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32225kcal 32548kcal 32870kcal 33192kcal 33514kcal 33837kcal 34159kcal 34481kcal 34803kcal 35126kcal 35448kcal 35770kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37059kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38348kcal 38671kcal 38993kcal 39315kcal 39637kcal 39960kcal 40282kcal 40604kcal 40926kcal 41249kcal 41571kcal 41893kcal 42215kcal 42538kcal 42860kcal 43182kcal 43504kcal 43827kcal 44149kcal 44471kcal 44794kcal 45116kcal 45438kcal 45760kcal 46083kcal 46405kcal 46727kcal 47049kcal 47372kcal 47694kcal 48016kcal 48338kcal
筋トレ
懸垂		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13534kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14823kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16112kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17401kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19657kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20946kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22235kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23524kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24813kcal 25136kcal 25458kcal 25780kcal 26102kcal 26425kcal 26747kcal 27069kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28358kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29647kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30936kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32225kcal 32548kcal 32870kcal 33192kcal 33514kcal 33837kcal 34159kcal 34481kcal 34803kcal 35126kcal 35448kcal 35770kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37059kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38348kcal 38671kcal 38993kcal 39315kcal 39637kcal 39960kcal 40282kcal 40604kcal 40926kcal 41249kcal 41571kcal 41893kcal 42215kcal 42538kcal 42860kcal 43182kcal 43504kcal 43827kcal 44149kcal 44471kcal 44794kcal 45116kcal 45438kcal 45760kcal 46083kcal 46405kcal 46727kcal 47049kcal 47372kcal 47694kcal 48016kcal 48338kcal
筋トレ
スクワット		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
ヨガ
ハタ		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
ヨガ
パワー		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37314kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40367kcal 40706kcal 41045kcal 41384kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43420kcal 43759kcal 44098kcal 44437kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46473kcal 46812kcal 47151kcal 47490kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48847kcal 49186kcal 49526kcal 49865kcal 50204kcal 50543kcal 50883kcal
ダンス
ゆっくり		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
ダンス
普通		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23524kcal 24143kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30953kcal 31572kcal 32191kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39001kcal 39620kcal 40239kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46430kcal 47049kcal 47668kcal 48287kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54478kcal 55097kcal 55716kcal 56335kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61907kcal 62526kcal 63145kcal 63764kcal 64383kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69955kcal 70574kcal 71193kcal 71812kcal 72431kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77384kcal 78003kcal 78622kcal 79241kcal 79860kcal 80479kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85432kcal 86051kcal 86670kcal 87289kcal 87908kcal 88527kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92861kcal
ダンス
激しい		 26713kcal 27476kcal 28240kcal 29003kcal 29766kcal 30529kcal 31293kcal 32056kcal 32819kcal 33582kcal 34346kcal 35109kcal 35872kcal 36635kcal 37399kcal 38162kcal 38925kcal 39688kcal 40451kcal 41215kcal 41978kcal 42741kcal 43504kcal 44268kcal 45031kcal 45794kcal 46557kcal 47321kcal 48084kcal 48847kcal 49610kcal 50374kcal 51137kcal 51900kcal 52663kcal 53427kcal 54190kcal 54953kcal 55716kcal 56480kcal 57243kcal 58006kcal 58769kcal 59533kcal 60296kcal 61059kcal 61822kcal 62586kcal 63349kcal 64112kcal 64875kcal 65639kcal 66402kcal 67165kcal 67928kcal 68692kcal 69455kcal 70218kcal 70981kcal 71745kcal 72508kcal 73271kcal 74034kcal 74798kcal 75561kcal 76324kcal 77087kcal 77850kcal 78614kcal 79377kcal 80140kcal 80903kcal 81667kcal 82430kcal 83193kcal 83956kcal 84720kcal 85483kcal 86246kcal 87009kcal 87773kcal 88536kcal 89299kcal 90062kcal 90826kcal 91589kcal 92352kcal 93115kcal 93879kcal 94642kcal 95405kcal 96168kcal 96932kcal 97695kcal 98458kcal 99221kcal 99985kcal 100748kcal 101511kcal 102274kcal 103038kcal 103801kcal 104564kcal 105327kcal 106091kcal 106854kcal 107617kcal 108380kcal 109144kcal 109907kcal 110670kcal 111433kcal 112197kcal 112960kcal 113723kcal 114486kcal
踏み台昇降 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
トランポリン
ゆっくり		 10388kcal 10685kcal 10982kcal 11279kcal 11575kcal 11872kcal 12169kcal 12466kcal 12763kcal 13059kcal 13356kcal 13653kcal 13950kcal 14247kcal 14544kcal 14840kcal 15137kcal 15434kcal 15731kcal 16028kcal 16324kcal 16621kcal 16918kcal 17215kcal 17512kcal 17809kcal 18105kcal 18402kcal 18699kcal 18996kcal 19293kcal 19589kcal 19886kcal 20183kcal 20480kcal 20777kcal 21074kcal 21370kcal 21667kcal 21964kcal 22261kcal 22558kcal 22854kcal 23151kcal 23448kcal 23745kcal 24042kcal 24339kcal 24635kcal 24932kcal 25229kcal 25526kcal 25823kcal 26119kcal 26416kcal 26713kcal 27010kcal 27307kcal 27604kcal 27900kcal 28197kcal 28494kcal 28791kcal 29088kcal 29384kcal 29681kcal 29978kcal 30275kcal 30572kcal 30869kcal 31165kcal 31462kcal 31759kcal 32056kcal 32353kcal 32649kcal 32946kcal 33243kcal 33540kcal 33837kcal 34134kcal 34430kcal 34727kcal 35024kcal 35321kcal 35618kcal 35914kcal 36211kcal 36508kcal 36805kcal 37102kcal 37399kcal 37695kcal 37992kcal 38289kcal 38586kcal 38883kcal 39179kcal 39476kcal 39773kcal 40070kcal 40367kcal 40663kcal 40960kcal 41257kcal 41554kcal 41851kcal 42148kcal 42444kcal 42741kcal 43038kcal 43335kcal 43632kcal 43928kcal 44225kcal 44522kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13356kcal 13738kcal 14120kcal 14501kcal 14883kcal 15264kcal 15646kcal 16028kcal 16409kcal 16791kcal 17173kcal 17554kcal 17936kcal 18317kcal 18699kcal 19081kcal 19462kcal 19844kcal 20225kcal 20607kcal 20989kcal 21370kcal 21752kcal 22134kcal 22515kcal 22897kcal 23278kcal 23660kcal 24042kcal 24423kcal 24805kcal 25187kcal 25568kcal 25950kcal 26331kcal 26713kcal 27095kcal 27476kcal 27858kcal 28240kcal 28621kcal 29003kcal 29384kcal 29766kcal 30148kcal 30529kcal 30911kcal 31293kcal 31674kcal 32056kcal 32437kcal 32819kcal 33201kcal 33582kcal 33964kcal 34346kcal 34727kcal 35109kcal 35490kcal 35872kcal 36254kcal 36635kcal 37017kcal 37399kcal 37780kcal 38162kcal 38543kcal 38925kcal 39307kcal 39688kcal 40070kcal 40451kcal 40833kcal 41215kcal 41596kcal 41978kcal 42360kcal 42741kcal 43123kcal 43504kcal 43886kcal 44268kcal 44649kcal 45031kcal 45413kcal 45794kcal 46176kcal 46557kcal 46939kcal 47321kcal 47702kcal 48084kcal 48466kcal 48847kcal 49229kcal 49610kcal 49992kcal 50374kcal 50755kcal 51137kcal 51519kcal 51900kcal 52282kcal 52663kcal 53045kcal 53427kcal 53808kcal 54190kcal 54572kcal 54953kcal 55335kcal 55716kcal 56098kcal 56480kcal 56861kcal 57243kcal
HIIT
ジャンプなし		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
HIIT
ジャンプあり		 23745kcal 24423kcal 25102kcal 25780kcal 26459kcal 27137kcal 27816kcal 28494kcal 29172kcal 29851kcal 30529kcal 31208kcal 31886kcal 32565kcal 33243kcal 33922kcal 34600kcal 35278kcal 35957kcal 36635kcal 37314kcal 37992kcal 38671kcal 39349kcal 40027kcal 40706kcal 41384kcal 42063kcal 42741kcal 43420kcal 44098kcal 44777kcal 45455kcal 46133kcal 46812kcal 47490kcal 48169kcal 48847kcal 49526kcal 50204kcal 50883kcal 51561kcal 52239kcal 52918kcal 53596kcal 54275kcal 54953kcal 55632kcal 56310kcal 56988kcal 57667kcal 58345kcal 59024kcal 59702kcal 60381kcal 61059kcal 61738kcal 62416kcal 63094kcal 63773kcal 64451kcal 65130kcal 65808kcal 66487kcal 67165kcal 67844kcal 68522kcal 69200kcal 69879kcal 70557kcal 71236kcal 71914kcal 72593kcal 73271kcal 73949kcal 74628kcal 75306kcal 75985kcal 76663kcal 77342kcal 78020kcal 78699kcal 79377kcal 80055kcal 80734kcal 81412kcal 82091kcal 82769kcal 83448kcal 84126kcal 84805kcal 85483kcal 86161kcal 86840kcal 87518kcal 88197kcal 88875kcal 89554kcal 90232kcal 90910kcal 91589kcal 92267kcal 92946kcal 93624kcal 94303kcal 94981kcal 95660kcal 96338kcal 97016kcal 97695kcal 98373kcal 99052kcal 99730kcal 100409kcal 101087kcal 101766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
料理全般 10388kcal 10685kcal 10982kcal 11279kcal 11575kcal 11872kcal 12169kcal 12466kcal 12763kcal 13059kcal 13356kcal 13653kcal 13950kcal 14247kcal 14544kcal 14840kcal 15137kcal 15434kcal 15731kcal 16028kcal 16324kcal 16621kcal 16918kcal 17215kcal 17512kcal 17809kcal 18105kcal 18402kcal 18699kcal 18996kcal 19293kcal 19589kcal 19886kcal 20183kcal 20480kcal 20777kcal 21074kcal 21370kcal 21667kcal 21964kcal 22261kcal 22558kcal 22854kcal 23151kcal 23448kcal 23745kcal 24042kcal 24339kcal 24635kcal 24932kcal 25229kcal 25526kcal 25823kcal 26119kcal 26416kcal 26713kcal 27010kcal 27307kcal 27604kcal 27900kcal 28197kcal 28494kcal 28791kcal 29088kcal 29384kcal 29681kcal 29978kcal 30275kcal 30572kcal 30869kcal 31165kcal 31462kcal 31759kcal 32056kcal 32353kcal 32649kcal 32946kcal 33243kcal 33540kcal 33837kcal 34134kcal 34430kcal 34727kcal 35024kcal 35321kcal 35618kcal 35914kcal 36211kcal 36508kcal 36805kcal 37102kcal 37399kcal 37695kcal 37992kcal 38289kcal 38586kcal 38883kcal 39179kcal 39476kcal 39773kcal 40070kcal 40367kcal 40663kcal 40960kcal 41257kcal 41554kcal 41851kcal 42148kcal 42444kcal 42741kcal 43038kcal 43335kcal 43632kcal 43928kcal 44225kcal 44522kcal
掃除機をかける 9794kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11753kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13712kcal 13992kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15671kcal 15951kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17630kcal 17910kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19589kcal 19869kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21548kcal 21828kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23507kcal 23787kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25466kcal 25746kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27425kcal 27705kcal 27985kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29384kcal 29664kcal 29944kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31343kcal 31623kcal 31903kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33302kcal 33582kcal 33862kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35261kcal 35541kcal 35821kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37220kcal 37500kcal 37780kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39179kcal 39459kcal 39739kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41138kcal 41418kcal 41698kcal 41978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10388kcal 10685kcal 10982kcal 11279kcal 11575kcal 11872kcal 12169kcal 12466kcal 12763kcal 13059kcal 13356kcal 13653kcal 13950kcal 14247kcal 14544kcal 14840kcal 15137kcal 15434kcal 15731kcal 16028kcal 16324kcal 16621kcal 16918kcal 17215kcal 17512kcal 17809kcal 18105kcal 18402kcal 18699kcal 18996kcal 19293kcal 19589kcal 19886kcal 20183kcal 20480kcal 20777kcal 21074kcal 21370kcal 21667kcal 21964kcal 22261kcal 22558kcal 22854kcal 23151kcal 23448kcal 23745kcal 24042kcal 24339kcal 24635kcal 24932kcal 25229kcal 25526kcal 25823kcal 26119kcal 26416kcal 26713kcal 27010kcal 27307kcal 27604kcal 27900kcal 28197kcal 28494kcal 28791kcal 29088kcal 29384kcal 29681kcal 29978kcal 30275kcal 30572kcal 30869kcal 31165kcal 31462kcal 31759kcal 32056kcal 32353kcal 32649kcal 32946kcal 33243kcal 33540kcal 33837kcal 34134kcal 34430kcal 34727kcal 35024kcal 35321kcal 35618kcal 35914kcal 36211kcal 36508kcal 36805kcal 37102kcal 37399kcal 37695kcal 37992kcal 38289kcal 38586kcal 38883kcal 39179kcal 39476kcal 39773kcal 40070kcal 40367kcal 40663kcal 40960kcal 41257kcal 41554kcal 41851kcal 42148kcal 42444kcal 42741kcal 43038kcal 43335kcal 43632kcal 43928kcal 44225kcal 44522kcal
部屋の片づけ全般 14247kcal 14654kcal 15061kcal 15468kcal 15875kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19132kcal 19539kcal 19946kcal 20353kcal 20760kcal 21167kcal 21574kcal 21981kcal 22388kcal 22795kcal 23202kcal 23609kcal 24016kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25645kcal 26052kcal 26459kcal 26866kcal 27273kcal 27680kcal 28087kcal 28494kcal 28901kcal 29308kcal 29715kcal 30122kcal 30529kcal 30936kcal 31343kcal 31750kcal 32158kcal 32565kcal 32972kcal 33379kcal 33786kcal 34193kcal 34600kcal 35007kcal 35414kcal 35821kcal 36228kcal 36635kcal 37042kcal 37449kcal 37856kcal 38264kcal 38671kcal 39078kcal 39485kcal 39892kcal 40299kcal 40706kcal 41113kcal 41520kcal 41927kcal 42334kcal 42741kcal 43148kcal 43555kcal 43962kcal 44369kcal 44777kcal 45184kcal 45591kcal 45998kcal 46405kcal 46812kcal 47219kcal 47626kcal 48033kcal 48440kcal 48847kcal 49254kcal 49661kcal 50068kcal 50475kcal 50883kcal 51290kcal 51697kcal 52104kcal 52511kcal 52918kcal 53325kcal 53732kcal 54139kcal 54546kcal 54953kcal 55360kcal 55767kcal 56174kcal 56581kcal 56988kcal 57396kcal 57803kcal 58210kcal 58617kcal 59024kcal 59431kcal 59838kcal 60245kcal 60652kcal 61059kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6445kcal 6614kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7462kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8310kcal 8480kcal 8650kcal 8819kcal 8989kcal 9158kcal 9328kcal 9498kcal 9667kcal 9837kcal 10006kcal 10176kcal 10346kcal 10515kcal 10685kcal 10855kcal 11024kcal 11194kcal 11363kcal 11533kcal 11703kcal 11872kcal 12042kcal 12211kcal 12381kcal 12551kcal 12720kcal 12890kcal 13059kcal 13229kcal 13399kcal 13568kcal 13738kcal 13908kcal 14077kcal 14247kcal 14416kcal 14586kcal 14756kcal 14925kcal 15095kcal 15264kcal 15434kcal 15604kcal 15773kcal 15943kcal 16112kcal 16282kcal 16452kcal 16621kcal 16791kcal 16961kcal 17130kcal 17300kcal 17469kcal 17639kcal 17809kcal 17978kcal 18148kcal 18317kcal 18487kcal 18657kcal 18826kcal 18996kcal 19165kcal 19335kcal 19505kcal 19674kcal 19844kcal 20013kcal 20183kcal 20353kcal 20522kcal 20692kcal 20862kcal 21031kcal 21201kcal 21370kcal 21540kcal 21710kcal 21879kcal 22049kcal 22218kcal 22388kcal 22558kcal 22727kcal 22897kcal 23066kcal 23236kcal 23406kcal 23575kcal 23745kcal 23915kcal 24084kcal 24254kcal 24423kcal 24593kcal 24763kcal 24932kcal 25102kcal 25271kcal 25441kcal
トイレ 5342kcal 5495kcal 5648kcal 5800kcal 5953kcal 6105kcal 6258kcal 6411kcal 6563kcal 6716kcal 6869kcal 7021kcal 7174kcal 7327kcal 7479kcal 7632kcal 7785kcal 7937kcal 8090kcal 8243kcal 8395kcal 8548kcal 8700kcal 8853kcal 9006kcal 9158kcal 9311kcal 9464kcal 9616kcal 9769kcal 9922kcal 10074kcal 10227kcal 10380kcal 10532kcal 10685kcal 10838kcal 10990kcal 11143kcal 11296kcal 11448kcal 11601kcal 11753kcal 11906kcal 12059kcal 12211kcal 12364kcal 12517kcal 12669kcal 12822kcal 12975kcal 13127kcal 13280kcal 13433kcal 13585kcal 13738kcal 13891kcal 14043kcal 14196kcal 14349kcal 14501kcal 14654kcal 14806kcal 14959kcal 15112kcal 15264kcal 15417kcal 15570kcal 15722kcal 15875kcal 16028kcal 16180kcal 16333kcal 16486kcal 16638kcal 16791kcal 16944kcal 17096kcal 17249kcal 17401kcal 17554kcal 17707kcal 17859kcal 18012kcal 18165kcal 18317kcal 18470kcal 18623kcal 18775kcal 18928kcal 19081kcal 19233kcal 19386kcal 19539kcal 19691kcal 19844kcal 19997kcal 20149kcal 20302kcal 20454kcal 20607kcal 20760kcal 20912kcal 21065kcal 21218kcal 21370kcal 21523kcal 21676kcal 21828kcal 21981kcal 22134kcal 22286kcal 22439kcal 22592kcal 22744kcal 22897kcal
風呂でシャワー 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6445kcal 6614kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7462kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8310kcal 8480kcal 8650kcal 8819kcal 8989kcal 9158kcal 9328kcal 9498kcal 9667kcal 9837kcal 10006kcal 10176kcal 10346kcal 10515kcal 10685kcal 10855kcal 11024kcal 11194kcal 11363kcal 11533kcal 11703kcal 11872kcal 12042kcal 12211kcal 12381kcal 12551kcal 12720kcal 12890kcal 13059kcal 13229kcal 13399kcal 13568kcal 13738kcal 13908kcal 14077kcal 14247kcal 14416kcal 14586kcal 14756kcal 14925kcal 15095kcal 15264kcal 15434kcal 15604kcal 15773kcal 15943kcal 16112kcal 16282kcal 16452kcal 16621kcal 16791kcal 16961kcal 17130kcal 17300kcal 17469kcal 17639kcal 17809kcal 17978kcal 18148kcal 18317kcal 18487kcal 18657kcal 18826kcal 18996kcal 19165kcal 19335kcal 19505kcal 19674kcal 19844kcal 20013kcal 20183kcal 20353kcal 20522kcal 20692kcal 20862kcal 21031kcal 21201kcal 21370kcal 21540kcal 21710kcal 21879kcal 22049kcal 22218kcal 22388kcal 22558kcal 22727kcal 22897kcal 23066kcal 23236kcal 23406kcal 23575kcal 23745kcal 23915kcal 24084kcal 24254kcal 24423kcal 24593kcal 24763kcal 24932kcal 25102kcal 25271kcal 25441kcal
風呂で入浴 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9922kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12339kcal 12466kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12975kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13611kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14120kcal 14247kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14756kcal 14883kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15392kcal 15519kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16028kcal 16155kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16664kcal 16791kcal 16918kcal 17045kcal 17173kcal 17300kcal 17427kcal 17554kcal 17681kcal 17809kcal 17936kcal 18063kcal 18190kcal 18317kcal 18445kcal 18572kcal 18699kcal 18826kcal 18953kcal 19081kcal
デスクワーク 3858kcal 3968kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4409kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4850kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5291kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5732kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6173kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6614kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7055kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7496kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7937kcal 8047kcal 8158kcal 8268kcal 8378kcal 8488kcal 8599kcal 8709kcal 8819kcal 8929kcal 9040kcal 9150kcal 9260kcal 9370kcal 9481kcal 9591kcal 9701kcal 9811kcal 9922kcal 10032kcal 10142kcal 10252kcal 10363kcal 10473kcal 10583kcal 10693kcal 10804kcal 10914kcal 11024kcal 11134kcal 11245kcal 11355kcal 11465kcal 11575kcal 11686kcal 11796kcal 11906kcal 12016kcal 12127kcal 12237kcal 12347kcal 12457kcal 12568kcal 12678kcal 12788kcal 12898kcal 13009kcal 13119kcal 13229kcal 13339kcal 13450kcal 13560kcal 13670kcal 13780kcal 13891kcal 14001kcal 14111kcal 14221kcal 14332kcal 14442kcal 14552kcal 14662kcal 14773kcal 14883kcal 14993kcal 15103kcal 15214kcal 15324kcal 15434kcal 15544kcal 15655kcal 15765kcal 15875kcal 15985kcal 16095kcal 16206kcal 16316kcal 16426kcal 16536kcal
立って仕事をする 5342kcal 5495kcal 5648kcal 5800kcal 5953kcal 6105kcal 6258kcal 6411kcal 6563kcal 6716kcal 6869kcal 7021kcal 7174kcal 7327kcal 7479kcal 7632kcal 7785kcal 7937kcal 8090kcal 8243kcal 8395kcal 8548kcal 8700kcal 8853kcal 9006kcal 9158kcal 9311kcal 9464kcal 9616kcal 9769kcal 9922kcal 10074kcal 10227kcal 10380kcal 10532kcal 10685kcal 10838kcal 10990kcal 11143kcal 11296kcal 11448kcal 11601kcal 11753kcal 11906kcal 12059kcal 12211kcal 12364kcal 12517kcal 12669kcal 12822kcal 12975kcal 13127kcal 13280kcal 13433kcal 13585kcal 13738kcal 13891kcal 14043kcal 14196kcal 14349kcal 14501kcal 14654kcal 14806kcal 14959kcal 15112kcal 15264kcal 15417kcal 15570kcal 15722kcal 15875kcal 16028kcal 16180kcal 16333kcal 16486kcal 16638kcal 16791kcal 16944kcal 17096kcal 17249kcal 17401kcal 17554kcal 17707kcal 17859kcal 18012kcal 18165kcal 18317kcal 18470kcal 18623kcal 18775kcal 18928kcal 19081kcal 19233kcal 19386kcal 19539kcal 19691kcal 19844kcal 19997kcal 20149kcal 20302kcal 20454kcal 20607kcal 20760kcal 20912kcal 21065kcal 21218kcal 21370kcal 21523kcal 21676kcal 21828kcal 21981kcal 22134kcal 22286kcal 22439kcal 22592kcal 22744kcal 22897kcal
体をよく動かす仕事 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
電車バスに乗車 3858kcal 3968kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4409kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4850kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5291kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5732kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6173kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6614kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7055kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7496kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7937kcal 8047kcal 8158kcal 8268kcal 8378kcal 8488kcal 8599kcal 8709kcal 8819kcal 8929kcal 9040kcal 9150kcal 9260kcal 9370kcal 9481kcal 9591kcal 9701kcal 9811kcal 9922kcal 10032kcal 10142kcal 10252kcal 10363kcal 10473kcal 10583kcal 10693kcal 10804kcal 10914kcal 11024kcal 11134kcal 11245kcal 11355kcal 11465kcal 11575kcal 11686kcal 11796kcal 11906kcal 12016kcal 12127kcal 12237kcal 12347kcal 12457kcal 12568kcal 12678kcal 12788kcal 12898kcal 13009kcal 13119kcal 13229kcal 13339kcal 13450kcal 13560kcal 13670kcal 13780kcal 13891kcal 14001kcal 14111kcal 14221kcal 14332kcal 14442kcal 14552kcal 14662kcal 14773kcal 14883kcal 14993kcal 15103kcal 15214kcal 15324kcal 15434kcal 15544kcal 15655kcal 15765kcal 15875kcal 15985kcal 16095kcal 16206kcal 16316kcal 16426kcal 16536kcal
自動車を運転 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40960kcal 42131kcal 43301kcal 44471kcal 45642kcal 46812kcal 47982kcal 49152kcal 50323kcal 51493kcal 52663kcal 53834kcal 55004kcal 56174kcal 57345kcal 58515kcal 59685kcal 60856kcal 62026kcal 63196kcal 64366kcal 65537kcal 66707kcal 67877kcal 69048kcal 70218kcal 71388kcal 72559kcal 73729kcal 74899kcal 76070kcal 77240kcal 78410kcal 79581kcal 80751kcal 81921kcal 83091kcal 84262kcal 85432kcal 86602kcal 87773kcal 88943kcal 90113kcal 91284kcal 92454kcal 93624kcal 94795kcal 95965kcal 97135kcal 98305kcal 99476kcal 100646kcal 101816kcal 102987kcal 104157kcal 105327kcal 106498kcal 107668kcal 108838kcal 110009kcal 111179kcal 112349kcal 113519kcal 114690kcal 115860kcal 117030kcal 118201kcal 119371kcal 120541kcal 121712kcal 122882kcal 124052kcal 125223kcal 126393kcal 127563kcal 128733kcal 129904kcal 131074kcal 132244kcal 133415kcal 134585kcal 135755kcal 136926kcal 138096kcal 139266kcal 140437kcal 141607kcal 142777kcal 143948kcal 145118kcal 146288kcal 147458kcal 148629kcal 149799kcal 150969kcal 152140kcal 153310kcal 154480kcal 155651kcal 156821kcal 157991kcal 159162kcal 160332kcal 161502kcal 162672kcal 163843kcal 165013kcal 166183kcal 167354kcal 168524kcal 169694kcal 170865kcal 172035kcal 173205kcal 174376kcal 175546kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36508kcal 37551kcal 38594kcal 39637kcal 40680kcal 41724kcal 42767kcal 43810kcal 44853kcal 45896kcal 46939kcal 47982kcal 49025kcal 50068kcal 51111kcal 52155kcal 53198kcal 54241kcal 55284kcal 56327kcal 57370kcal 58413kcal 59456kcal 60499kcal 61542kcal 62586kcal 63629kcal 64672kcal 65715kcal 66758kcal 67801kcal 68844kcal 69887kcal 70930kcal 71974kcal 73017kcal 74060kcal 75103kcal 76146kcal 77189kcal 78232kcal 79275kcal 80318kcal 81361kcal 82405kcal 83448kcal 84491kcal 85534kcal 86577kcal 87620kcal 88663kcal 89706kcal 90749kcal 91792kcal 92836kcal 93879kcal 94922kcal 95965kcal 97008kcal 98051kcal 99094kcal 100137kcal 101180kcal 102223kcal 103267kcal 104310kcal 105353kcal 106396kcal 107439kcal 108482kcal 109525kcal 110568kcal 111611kcal 112654kcal 113698kcal 114741kcal 115784kcal 116827kcal 117870kcal 118913kcal 119956kcal 120999kcal 122042kcal 123085kcal 124129kcal 125172kcal 126215kcal 127258kcal 128301kcal 129344kcal 130387kcal 131430kcal 132473kcal 133516kcal 134560kcal 135603kcal 136646kcal 137689kcal 138732kcal 139775kcal 140818kcal 141861kcal 142904kcal 143948kcal 144991kcal 146034kcal 147077kcal 148120kcal 149163kcal 150206kcal 151249kcal 152292kcal 153335kcal 154379kcal 155422kcal 156465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35024kcal 36025kcal 37025kcal 38026kcal 39027kcal 40027kcal 41028kcal 42029kcal 43030kcal 44030kcal 45031kcal 46032kcal 47032kcal 48033kcal 49034kcal 50034kcal 51035kcal 52036kcal 53037kcal 54037kcal 55038kcal 56039kcal 57039kcal 58040kcal 59041kcal 60041kcal 61042kcal 62043kcal 63044kcal 64044kcal 65045kcal 66046kcal 67046kcal 68047kcal 69048kcal 70048kcal 71049kcal 72050kcal 73051kcal 74051kcal 75052kcal 76053kcal 77053kcal 78054kcal 79055kcal 80055kcal 81056kcal 82057kcal 83058kcal 84058kcal 85059kcal 86060kcal 87060kcal 88061kcal 89062kcal 90062kcal 91063kcal 92064kcal 93065kcal 94065kcal 95066kcal 96067kcal 97067kcal 98068kcal 99069kcal 100069kcal 101070kcal 102071kcal 103071kcal 104072kcal 105073kcal 106074kcal 107074kcal 108075kcal 109076kcal 110076kcal 111077kcal 112078kcal 113078kcal 114079kcal 115080kcal 116081kcal 117081kcal 118082kcal 119083kcal 120083kcal 121084kcal 122085kcal 123085kcal 124086kcal 125087kcal 126088kcal 127088kcal 128089kcal 129090kcal 130090kcal 131091kcal 132092kcal 133092kcal 134093kcal 135094kcal 136095kcal 137095kcal 138096kcal 139097kcal 140097kcal 141098kcal 142099kcal 143099kcal 144100kcal 145101kcal 146102kcal 147102kcal 148103kcal 149104kcal 150104kcal
水泳
(速め:全般)		 29681kcal 30529kcal 31377kcal 32225kcal 33073kcal 33922kcal 34770kcal 35618kcal 36466kcal 37314kcal 38162kcal 39010kcal 39858kcal 40706kcal 41554kcal 42402kcal 43250kcal 44098kcal 44946kcal 45794kcal 46642kcal 47490kcal 48338kcal 49186kcal 50034kcal 50883kcal 51731kcal 52579kcal 53427kcal 54275kcal 55123kcal 55971kcal 56819kcal 57667kcal 58515kcal 59363kcal 60211kcal 61059kcal 61907kcal 62755kcal 63603kcal 64451kcal 65299kcal 66147kcal 66995kcal 67844kcal 68692kcal 69540kcal 70388kcal 71236kcal 72084kcal 72932kcal 73780kcal 74628kcal 75476kcal 76324kcal 77172kcal 78020kcal 78868kcal 79716kcal 80564kcal 81412kcal 82260kcal 83108kcal 83956kcal 84805kcal 85653kcal 86501kcal 87349kcal 88197kcal 89045kcal 89893kcal 90741kcal 91589kcal 92437kcal 93285kcal 94133kcal 94981kcal 95829kcal 96677kcal 97525kcal 98373kcal 99221kcal 100069kcal 100917kcal 101766kcal 102614kcal 103462kcal 104310kcal 105158kcal 106006kcal 106854kcal 107702kcal 108550kcal 109398kcal 110246kcal 111094kcal 111942kcal 112790kcal 113638kcal 114486kcal 115334kcal 116182kcal 117030kcal 117878kcal 118727kcal 119575kcal 120423kcal 121271kcal 122119kcal 122967kcal 123815kcal 124663kcal 125511kcal 126359kcal 127207kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29681kcal 30529kcal 31377kcal 32225kcal 33073kcal 33922kcal 34770kcal 35618kcal 36466kcal 37314kcal 38162kcal 39010kcal 39858kcal 40706kcal 41554kcal 42402kcal 43250kcal 44098kcal 44946kcal 45794kcal 46642kcal 47490kcal 48338kcal 49186kcal 50034kcal 50883kcal 51731kcal 52579kcal 53427kcal 54275kcal 55123kcal 55971kcal 56819kcal 57667kcal 58515kcal 59363kcal 60211kcal 61059kcal 61907kcal 62755kcal 63603kcal 64451kcal 65299kcal 66147kcal 66995kcal 67844kcal 68692kcal 69540kcal 70388kcal 71236kcal 72084kcal 72932kcal 73780kcal 74628kcal 75476kcal 76324kcal 77172kcal 78020kcal 78868kcal 79716kcal 80564kcal 81412kcal 82260kcal 83108kcal 83956kcal 84805kcal 85653kcal 86501kcal 87349kcal 88197kcal 89045kcal 89893kcal 90741kcal 91589kcal 92437kcal 93285kcal 94133kcal 94981kcal 95829kcal 96677kcal 97525kcal 98373kcal 99221kcal 100069kcal 100917kcal 101766kcal 102614kcal 103462kcal 104310kcal 105158kcal 106006kcal 106854kcal 107702kcal 108550kcal 109398kcal 110246kcal 111094kcal 111942kcal 112790kcal 113638kcal 114486kcal 115334kcal 116182kcal 117030kcal 117878kcal 118727kcal 119575kcal 120423kcal 121271kcal 122119kcal 122967kcal 123815kcal 124663kcal 125511kcal 126359kcal 127207kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29681kcal 30529kcal 31377kcal 32225kcal 33073kcal 33922kcal 34770kcal 35618kcal 36466kcal 37314kcal 38162kcal 39010kcal 39858kcal 40706kcal 41554kcal 42402kcal 43250kcal 44098kcal 44946kcal 45794kcal 46642kcal 47490kcal 48338kcal 49186kcal 50034kcal 50883kcal 51731kcal 52579kcal 53427kcal 54275kcal 55123kcal 55971kcal 56819kcal 57667kcal 58515kcal 59363kcal 60211kcal 61059kcal 61907kcal 62755kcal 63603kcal 64451kcal 65299kcal 66147kcal 66995kcal 67844kcal 68692kcal 69540kcal 70388kcal 71236kcal 72084kcal 72932kcal 73780kcal 74628kcal 75476kcal 76324kcal 77172kcal 78020kcal 78868kcal 79716kcal 80564kcal 81412kcal 82260kcal 83108kcal 83956kcal 84805kcal 85653kcal 86501kcal 87349kcal 88197kcal 89045kcal 89893kcal 90741kcal 91589kcal 92437kcal 93285kcal 94133kcal 94981kcal 95829kcal 96677kcal 97525kcal 98373kcal 99221kcal 100069kcal 100917kcal 101766kcal 102614kcal 103462kcal 104310kcal 105158kcal 106006kcal 106854kcal 107702kcal 108550kcal 109398kcal 110246kcal 111094kcal 111942kcal 112790kcal 113638kcal 114486kcal 115334kcal 116182kcal 117030kcal 117878kcal 118727kcal 119575kcal 120423kcal 121271kcal 122119kcal 122967kcal 123815kcal 124663kcal 125511kcal 126359kcal 127207kcal
ダンス
激しい		 26713kcal 27476kcal 28240kcal 29003kcal 29766kcal 30529kcal 31293kcal 32056kcal 32819kcal 33582kcal 34346kcal 35109kcal 35872kcal 36635kcal 37399kcal 38162kcal 38925kcal 39688kcal 40451kcal 41215kcal 41978kcal 42741kcal 43504kcal 44268kcal 45031kcal 45794kcal 46557kcal 47321kcal 48084kcal 48847kcal 49610kcal 50374kcal 51137kcal 51900kcal 52663kcal 53427kcal 54190kcal 54953kcal 55716kcal 56480kcal 57243kcal 58006kcal 58769kcal 59533kcal 60296kcal 61059kcal 61822kcal 62586kcal 63349kcal 64112kcal 64875kcal 65639kcal 66402kcal 67165kcal 67928kcal 68692kcal 69455kcal 70218kcal 70981kcal 71745kcal 72508kcal 73271kcal 74034kcal 74798kcal 75561kcal 76324kcal 77087kcal 77850kcal 78614kcal 79377kcal 80140kcal 80903kcal 81667kcal 82430kcal 83193kcal 83956kcal 84720kcal 85483kcal 86246kcal 87009kcal 87773kcal 88536kcal 89299kcal 90062kcal 90826kcal 91589kcal 92352kcal 93115kcal 93879kcal 94642kcal 95405kcal 96168kcal 96932kcal 97695kcal 98458kcal 99221kcal 99985kcal 100748kcal 101511kcal 102274kcal 103038kcal 103801kcal 104564kcal 105327kcal 106091kcal 106854kcal 107617kcal 108380kcal 109144kcal 109907kcal 110670kcal 111433kcal 112197kcal 112960kcal 113723kcal 114486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26119kcal 26866kcal 27612kcal 28358kcal 29105kcal 29851kcal 30597kcal 31343kcal 32090kcal 32836kcal 33582kcal 34329kcal 35075kcal 35821kcal 36567kcal 37314kcal 38060kcal 38806kcal 39553kcal 40299kcal 41045kcal 41791kcal 42538kcal 43284kcal 44030kcal 44777kcal 45523kcal 46269kcal 47015kcal 47762kcal 48508kcal 49254kcal 50001kcal 50747kcal 51493kcal 52239kcal 52986kcal 53732kcal 54478kcal 55225kcal 55971kcal 56717kcal 57463kcal 58210kcal 58956kcal 59702kcal 60449kcal 61195kcal 61941kcal 62687kcal 63434kcal 64180kcal 64926kcal 65672kcal 66419kcal 67165kcal 67911kcal 68658kcal 69404kcal 70150kcal 70896kcal 71643kcal 72389kcal 73135kcal 73882kcal 74628kcal 75374kcal 76120kcal 76867kcal 77613kcal 78359kcal 79106kcal 79852kcal 80598kcal 81344kcal 82091kcal 82837kcal 83583kcal 84330kcal 85076kcal 85822kcal 86568kcal 87315kcal 88061kcal 88807kcal 89554kcal 90300kcal 91046kcal 91792kcal 92539kcal 93285kcal 94031kcal 94778kcal 95524kcal 96270kcal 97016kcal 97763kcal 98509kcal 99255kcal 100002kcal 100748kcal 101494kcal 102240kcal 102987kcal 103733kcal 104479kcal 105226kcal 105972kcal 106718kcal 107464kcal 108211kcal 108957kcal 109703kcal 110450kcal 111196kcal 111942kcal
水泳
(普通:全般)		 24635kcal 25339kcal 26043kcal 26747kcal 27451kcal 28155kcal 28859kcal 29563kcal 30266kcal 30970kcal 31674kcal 32378kcal 33082kcal 33786kcal 34490kcal 35194kcal 35897kcal 36601kcal 37305kcal 38009kcal 38713kcal 39417kcal 40121kcal 40825kcal 41529kcal 42232kcal 42936kcal 43640kcal 44344kcal 45048kcal 45752kcal 46456kcal 47160kcal 47863kcal 48567kcal 49271kcal 49975kcal 50679kcal 51383kcal 52087kcal 52791kcal 53494kcal 54198kcal 54902kcal 55606kcal 56310kcal 57014kcal 57718kcal 58422kcal 59126kcal 59829kcal 60533kcal 61237kcal 61941kcal 62645kcal 63349kcal 64053kcal 64757kcal 65460kcal 66164kcal 66868kcal 67572kcal 68276kcal 68980kcal 69684kcal 70388kcal 71092kcal 71795kcal 72499kcal 73203kcal 73907kcal 74611kcal 75315kcal 76019kcal 76723kcal 77426kcal 78130kcal 78834kcal 79538kcal 80242kcal 80946kcal 81650kcal 82354kcal 83058kcal 83761kcal 84465kcal 85169kcal 85873kcal 86577kcal 87281kcal 87985kcal 88689kcal 89392kcal 90096kcal 90800kcal 91504kcal 92208kcal 92912kcal 93616kcal 94320kcal 95024kcal 95727kcal 96431kcal 97135kcal 97839kcal 98543kcal 99247kcal 99951kcal 100655kcal 101358kcal 102062kcal 102766kcal 103470kcal 104174kcal 104878kcal 105582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23745kcal 24423kcal 25102kcal 25780kcal 26459kcal 27137kcal 27816kcal 28494kcal 29172kcal 29851kcal 30529kcal 31208kcal 31886kcal 32565kcal 33243kcal 33922kcal 34600kcal 35278kcal 35957kcal 36635kcal 37314kcal 37992kcal 38671kcal 39349kcal 40027kcal 40706kcal 41384kcal 42063kcal 42741kcal 43420kcal 44098kcal 44777kcal 45455kcal 46133kcal 46812kcal 47490kcal 48169kcal 48847kcal 49526kcal 50204kcal 50883kcal 51561kcal 52239kcal 52918kcal 53596kcal 54275kcal 54953kcal 55632kcal 56310kcal 56988kcal 57667kcal 58345kcal 59024kcal 59702kcal 60381kcal 61059kcal 61738kcal 62416kcal 63094kcal 63773kcal 64451kcal 65130kcal 65808kcal 66487kcal 67165kcal 67844kcal 68522kcal 69200kcal 69879kcal 70557kcal 71236kcal 71914kcal 72593kcal 73271kcal 73949kcal 74628kcal 75306kcal 75985kcal 76663kcal 77342kcal 78020kcal 78699kcal 79377kcal 80055kcal 80734kcal 81412kcal 82091kcal 82769kcal 83448kcal 84126kcal 84805kcal 85483kcal 86161kcal 86840kcal 87518kcal 88197kcal 88875kcal 89554kcal 90232kcal 90910kcal 91589kcal 92267kcal 92946kcal 93624kcal 94303kcal 94981kcal 95660kcal 96338kcal 97016kcal 97695kcal 98373kcal 99052kcal 99730kcal 100409kcal 101087kcal 101766kcal
山登り 23745kcal 24423kcal 25102kcal 25780kcal 26459kcal 27137kcal 27816kcal 28494kcal 29172kcal 29851kcal 30529kcal 31208kcal 31886kcal 32565kcal 33243kcal 33922kcal 34600kcal 35278kcal 35957kcal 36635kcal 37314kcal 37992kcal 38671kcal 39349kcal 40027kcal 40706kcal 41384kcal 42063kcal 42741kcal 43420kcal 44098kcal 44777kcal 45455kcal 46133kcal 46812kcal 47490kcal 48169kcal 48847kcal 49526kcal 50204kcal 50883kcal 51561kcal 52239kcal 52918kcal 53596kcal 54275kcal 54953kcal 55632kcal 56310kcal 56988kcal 57667kcal 58345kcal 59024kcal 59702kcal 60381kcal 61059kcal 61738kcal 62416kcal 63094kcal 63773kcal 64451kcal 65130kcal 65808kcal 66487kcal 67165kcal 67844kcal 68522kcal 69200kcal 69879kcal 70557kcal 71236kcal 71914kcal 72593kcal 73271kcal 73949kcal 74628kcal 75306kcal 75985kcal 76663kcal 77342kcal 78020kcal 78699kcal 79377kcal 80055kcal 80734kcal 81412kcal 82091kcal 82769kcal 83448kcal 84126kcal 84805kcal 85483kcal 86161kcal 86840kcal 87518kcal 88197kcal 88875kcal 89554kcal 90232kcal 90910kcal 91589kcal 92267kcal 92946kcal 93624kcal 94303kcal 94981kcal 95660kcal 96338kcal 97016kcal 97695kcal 98373kcal 99052kcal 99730kcal 100409kcal 101087kcal 101766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23745kcal 24423kcal 25102kcal 25780kcal 26459kcal 27137kcal 27816kcal 28494kcal 29172kcal 29851kcal 30529kcal 31208kcal 31886kcal 32565kcal 33243kcal 33922kcal 34600kcal 35278kcal 35957kcal 36635kcal 37314kcal 37992kcal 38671kcal 39349kcal 40027kcal 40706kcal 41384kcal 42063kcal 42741kcal 43420kcal 44098kcal 44777kcal 45455kcal 46133kcal 46812kcal 47490kcal 48169kcal 48847kcal 49526kcal 50204kcal 50883kcal 51561kcal 52239kcal 52918kcal 53596kcal 54275kcal 54953kcal 55632kcal 56310kcal 56988kcal 57667kcal 58345kcal 59024kcal 59702kcal 60381kcal 61059kcal 61738kcal 62416kcal 63094kcal 63773kcal 64451kcal 65130kcal 65808kcal 66487kcal 67165kcal 67844kcal 68522kcal 69200kcal 69879kcal 70557kcal 71236kcal 71914kcal 72593kcal 73271kcal 73949kcal 74628kcal 75306kcal 75985kcal 76663kcal 77342kcal 78020kcal 78699kcal 79377kcal 80055kcal 80734kcal 81412kcal 82091kcal 82769kcal 83448kcal 84126kcal 84805kcal 85483kcal 86161kcal 86840kcal 87518kcal 88197kcal 88875kcal 89554kcal 90232kcal 90910kcal 91589kcal 92267kcal 92946kcal 93624kcal 94303kcal 94981kcal 95660kcal 96338kcal 97016kcal 97695kcal 98373kcal 99052kcal 99730kcal 100409kcal 101087kcal 101766kcal
HIIT
ジャンプあり		 23745kcal 24423kcal 25102kcal 25780kcal 26459kcal 27137kcal 27816kcal 28494kcal 29172kcal 29851kcal 30529kcal 31208kcal 31886kcal 32565kcal 33243kcal 33922kcal 34600kcal 35278kcal 35957kcal 36635kcal 37314kcal 37992kcal 38671kcal 39349kcal 40027kcal 40706kcal 41384kcal 42063kcal 42741kcal 43420kcal 44098kcal 44777kcal 45455kcal 46133kcal 46812kcal 47490kcal 48169kcal 48847kcal 49526kcal 50204kcal 50883kcal 51561kcal 52239kcal 52918kcal 53596kcal 54275kcal 54953kcal 55632kcal 56310kcal 56988kcal 57667kcal 58345kcal 59024kcal 59702kcal 60381kcal 61059kcal 61738kcal 62416kcal 63094kcal 63773kcal 64451kcal 65130kcal 65808kcal 66487kcal 67165kcal 67844kcal 68522kcal 69200kcal 69879kcal 70557kcal 71236kcal 71914kcal 72593kcal 73271kcal 73949kcal 74628kcal 75306kcal 75985kcal 76663kcal 77342kcal 78020kcal 78699kcal 79377kcal 80055kcal 80734kcal 81412kcal 82091kcal 82769kcal 83448kcal 84126kcal 84805kcal 85483kcal 86161kcal 86840kcal 87518kcal 88197kcal 88875kcal 89554kcal 90232kcal 90910kcal 91589kcal 92267kcal 92946kcal 93624kcal 94303kcal 94981kcal 95660kcal 96338kcal 97016kcal 97695kcal 98373kcal 99052kcal 99730kcal 100409kcal 101087kcal 101766kcal
ダンス
普通		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23524kcal 24143kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30953kcal 31572kcal 32191kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39001kcal 39620kcal 40239kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46430kcal 47049kcal 47668kcal 48287kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54478kcal 55097kcal 55716kcal 56335kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61907kcal 62526kcal 63145kcal 63764kcal 64383kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69955kcal 70574kcal 71193kcal 71812kcal 72431kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77384kcal 78003kcal 78622kcal 79241kcal 79860kcal 80479kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85432kcal 86051kcal 86670kcal 87289kcal 87908kcal 88527kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92861kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17809kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19844kcal 20353kcal 20862kcal 21370kcal 21879kcal 22388kcal 22897kcal 23406kcal 23915kcal 24423kcal 24932kcal 25441kcal 25950kcal 26459kcal 26967kcal 27476kcal 27985kcal 28494kcal 29003kcal 29512kcal 30020kcal 30529kcal 31038kcal 31547kcal 32056kcal 32565kcal 33073kcal 33582kcal 34091kcal 34600kcal 35109kcal 35618kcal 36126kcal 36635kcal 37144kcal 37653kcal 38162kcal 38671kcal 39179kcal 39688kcal 40197kcal 40706kcal 41215kcal 41724kcal 42232kcal 42741kcal 43250kcal 43759kcal 44268kcal 44777kcal 45285kcal 45794kcal 46303kcal 46812kcal 47321kcal 47830kcal 48338kcal 48847kcal 49356kcal 49865kcal 50374kcal 50883kcal 51391kcal 51900kcal 52409kcal 52918kcal 53427kcal 53935kcal 54444kcal 54953kcal 55462kcal 55971kcal 56480kcal 56988kcal 57497kcal 58006kcal 58515kcal 59024kcal 59533kcal 60041kcal 60550kcal 61059kcal 61568kcal 62077kcal 62586kcal 63094kcal 63603kcal 64112kcal 64621kcal 65130kcal 65639kcal 66147kcal 66656kcal 67165kcal 67674kcal 68183kcal 68692kcal 69200kcal 69709kcal 70218kcal 70727kcal 71236kcal 71745kcal 72253kcal 72762kcal 73271kcal 73780kcal 74289kcal 74798kcal 75306kcal 75815kcal 76324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17809kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19844kcal 20353kcal 20862kcal 21370kcal 21879kcal 22388kcal 22897kcal 23406kcal 23915kcal 24423kcal 24932kcal 25441kcal 25950kcal 26459kcal 26967kcal 27476kcal 27985kcal 28494kcal 29003kcal 29512kcal 30020kcal 30529kcal 31038kcal 31547kcal 32056kcal 32565kcal 33073kcal 33582kcal 34091kcal 34600kcal 35109kcal 35618kcal 36126kcal 36635kcal 37144kcal 37653kcal 38162kcal 38671kcal 39179kcal 39688kcal 40197kcal 40706kcal 41215kcal 41724kcal 42232kcal 42741kcal 43250kcal 43759kcal 44268kcal 44777kcal 45285kcal 45794kcal 46303kcal 46812kcal 47321kcal 47830kcal 48338kcal 48847kcal 49356kcal 49865kcal 50374kcal 50883kcal 51391kcal 51900kcal 52409kcal 52918kcal 53427kcal 53935kcal 54444kcal 54953kcal 55462kcal 55971kcal 56480kcal 56988kcal 57497kcal 58006kcal 58515kcal 59024kcal 59533kcal 60041kcal 60550kcal 61059kcal 61568kcal 62077kcal 62586kcal 63094kcal 63603kcal 64112kcal 64621kcal 65130kcal 65639kcal 66147kcal 66656kcal 67165kcal 67674kcal 68183kcal 68692kcal 69200kcal 69709kcal 70218kcal 70727kcal 71236kcal 71745kcal 72253kcal 72762kcal 73271kcal 73780kcal 74289kcal 74798kcal 75306kcal 75815kcal 76324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15731kcal 16180kcal 16630kcal 17079kcal 17529kcal 17978kcal 18428kcal 18877kcal 19327kcal 19776kcal 20225kcal 20675kcal 21124kcal 21574kcal 22023kcal 22473kcal 22922kcal 23372kcal 23821kcal 24271kcal 24720kcal 25170kcal 25619kcal 26069kcal 26518kcal 26967kcal 27417kcal 27866kcal 28316kcal 28765kcal 29215kcal 29664kcal 30114kcal 30563kcal 31013kcal 31462kcal 31912kcal 32361kcal 32811kcal 33260kcal 33709kcal 34159kcal 34608kcal 35058kcal 35507kcal 35957kcal 36406kcal 36856kcal 37305kcal 37755kcal 38204kcal 38654kcal 39103kcal 39553kcal 40002kcal 40451kcal 40901kcal 41350kcal 41800kcal 42249kcal 42699kcal 43148kcal 43598kcal 44047kcal 44497kcal 44946kcal 45396kcal 45845kcal 46295kcal 46744kcal 47193kcal 47643kcal 48092kcal 48542kcal 48991kcal 49441kcal 49890kcal 50340kcal 50789kcal 51239kcal 51688kcal 52138kcal 52587kcal 53037kcal 53486kcal 53935kcal 54385kcal 54834kcal 55284kcal 55733kcal 56183kcal 56632kcal 57082kcal 57531kcal 57981kcal 58430kcal 58880kcal 59329kcal 59779kcal 60228kcal 60677kcal 61127kcal 61576kcal 62026kcal 62475kcal 62925kcal 63374kcal 63824kcal 64273kcal 64723kcal 65172kcal 65622kcal 66071kcal 66521kcal 66970kcal 67419kcal
踏み台昇降 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
HIIT
ジャンプなし		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
ダンス
ゆっくり		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
筋トレ
スクワット		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
部屋の片づけ全般 14247kcal 14654kcal 15061kcal 15468kcal 15875kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19132kcal 19539kcal 19946kcal 20353kcal 20760kcal 21167kcal 21574kcal 21981kcal 22388kcal 22795kcal 23202kcal 23609kcal 24016kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25645kcal 26052kcal 26459kcal 26866kcal 27273kcal 27680kcal 28087kcal 28494kcal 28901kcal 29308kcal 29715kcal 30122kcal 30529kcal 30936kcal 31343kcal 31750kcal 32158kcal 32565kcal 32972kcal 33379kcal 33786kcal 34193kcal 34600kcal 35007kcal 35414kcal 35821kcal 36228kcal 36635kcal 37042kcal 37449kcal 37856kcal 38264kcal 38671kcal 39078kcal 39485kcal 39892kcal 40299kcal 40706kcal 41113kcal 41520kcal 41927kcal 42334kcal 42741kcal 43148kcal 43555kcal 43962kcal 44369kcal 44777kcal 45184kcal 45591kcal 45998kcal 46405kcal 46812kcal 47219kcal 47626kcal 48033kcal 48440kcal 48847kcal 49254kcal 49661kcal 50068kcal 50475kcal 50883kcal 51290kcal 51697kcal 52104kcal 52511kcal 52918kcal 53325kcal 53732kcal 54139kcal 54546kcal 54953kcal 55360kcal 55767kcal 56174kcal 56581kcal 56988kcal 57396kcal 57803kcal 58210kcal 58617kcal 59024kcal 59431kcal 59838kcal 60245kcal 60652kcal 61059kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13356kcal 13738kcal 14120kcal 14501kcal 14883kcal 15264kcal 15646kcal 16028kcal 16409kcal 16791kcal 17173kcal 17554kcal 17936kcal 18317kcal 18699kcal 19081kcal 19462kcal 19844kcal 20225kcal 20607kcal 20989kcal 21370kcal 21752kcal 22134kcal 22515kcal 22897kcal 23278kcal 23660kcal 24042kcal 24423kcal 24805kcal 25187kcal 25568kcal 25950kcal 26331kcal 26713kcal 27095kcal 27476kcal 27858kcal 28240kcal 28621kcal 29003kcal 29384kcal 29766kcal 30148kcal 30529kcal 30911kcal 31293kcal 31674kcal 32056kcal 32437kcal 32819kcal 33201kcal 33582kcal 33964kcal 34346kcal 34727kcal 35109kcal 35490kcal 35872kcal 36254kcal 36635kcal 37017kcal 37399kcal 37780kcal 38162kcal 38543kcal 38925kcal 39307kcal 39688kcal 40070kcal 40451kcal 40833kcal 41215kcal 41596kcal 41978kcal 42360kcal 42741kcal 43123kcal 43504kcal 43886kcal 44268kcal 44649kcal 45031kcal 45413kcal 45794kcal 46176kcal 46557kcal 46939kcal 47321kcal 47702kcal 48084kcal 48466kcal 48847kcal 49229kcal 49610kcal 49992kcal 50374kcal 50755kcal 51137kcal 51519kcal 51900kcal 52282kcal 52663kcal 53045kcal 53427kcal 53808kcal 54190kcal 54572kcal 54953kcal 55335kcal 55716kcal 56098kcal 56480kcal 56861kcal 57243kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12763kcal 13127kcal 13492kcal 13857kcal 14221kcal 14586kcal 14951kcal 15315kcal 15680kcal 16045kcal 16409kcal 16774kcal 17139kcal 17503kcal 17868kcal 18233kcal 18597kcal 18962kcal 19327kcal 19691kcal 20056kcal 20421kcal 20785kcal 21150kcal 21515kcal 21879kcal 22244kcal 22609kcal 22973kcal 23338kcal 23702kcal 24067kcal 24432kcal 24796kcal 25161kcal 25526kcal 25890kcal 26255kcal 26620kcal 26984kcal 27349kcal 27714kcal 28078kcal 28443kcal 28808kcal 29172kcal 29537kcal 29902kcal 30266kcal 30631kcal 30996kcal 31360kcal 31725kcal 32090kcal 32454kcal 32819kcal 33184kcal 33548kcal 33913kcal 34278kcal 34642kcal 35007kcal 35372kcal 35736kcal 36101kcal 36466kcal 36830kcal 37195kcal 37560kcal 37924kcal 38289kcal 38654kcal 39018kcal 39383kcal 39748kcal 40112kcal 40477kcal 40842kcal 41206kcal 41571kcal 41936kcal 42300kcal 42665kcal 43030kcal 43394kcal 43759kcal 44124kcal 44488kcal 44853kcal 45218kcal 45582kcal 45947kcal 46312kcal 46676kcal 47041kcal 47405kcal 47770kcal 48135kcal 48499kcal 48864kcal 49229kcal 49593kcal 49958kcal 50323kcal 50687kcal 51052kcal 51417kcal 51781kcal 52146kcal 52511kcal 52875kcal 53240kcal 53605kcal 53969kcal 54334kcal 54699kcal
ヨガ
パワー		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37314kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40367kcal 40706kcal 41045kcal 41384kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43420kcal 43759kcal 44098kcal 44437kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46473kcal 46812kcal 47151kcal 47490kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48847kcal 49186kcal 49526kcal 49865kcal 50204kcal 50543kcal 50883kcal
筋トレ
腹筋運動		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13534kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14823kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16112kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17401kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19657kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20946kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22235kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23524kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24813kcal 25136kcal 25458kcal 25780kcal 26102kcal 26425kcal 26747kcal 27069kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28358kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29647kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30936kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32225kcal 32548kcal 32870kcal 33192kcal 33514kcal 33837kcal 34159kcal 34481kcal 34803kcal 35126kcal 35448kcal 35770kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37059kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38348kcal 38671kcal 38993kcal 39315kcal 39637kcal 39960kcal 40282kcal 40604kcal 40926kcal 41249kcal 41571kcal 41893kcal 42215kcal 42538kcal 42860kcal 43182kcal 43504kcal 43827kcal 44149kcal 44471kcal 44794kcal 45116kcal 45438kcal 45760kcal 46083kcal 46405kcal 46727kcal 47049kcal 47372kcal 47694kcal 48016kcal 48338kcal
筋トレ
背筋運動		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13534kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14823kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16112kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17401kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19657kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20946kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22235kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23524kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24813kcal 25136kcal 25458kcal 25780kcal 26102kcal 26425kcal 26747kcal 27069kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28358kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29647kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30936kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32225kcal 32548kcal 32870kcal 33192kcal 33514kcal 33837kcal 34159kcal 34481kcal 34803kcal 35126kcal 35448kcal 35770kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37059kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38348kcal 38671kcal 38993kcal 39315kcal 39637kcal 39960kcal 40282kcal 40604kcal 40926kcal 41249kcal 41571kcal 41893kcal 42215kcal 42538kcal 42860kcal 43182kcal 43504kcal 43827kcal 44149kcal 44471kcal 44794kcal 45116kcal 45438kcal 45760kcal 46083kcal 46405kcal 46727kcal 47049kcal 47372kcal 47694kcal 48016kcal 48338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13534kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14823kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16112kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17401kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19657kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20946kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22235kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23524kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24813kcal 25136kcal 25458kcal 25780kcal 26102kcal 26425kcal 26747kcal 27069kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28358kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29647kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30936kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32225kcal 32548kcal 32870kcal 33192kcal 33514kcal 33837kcal 34159kcal 34481kcal 34803kcal 35126kcal 35448kcal 35770kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37059kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38348kcal 38671kcal 38993kcal 39315kcal 39637kcal 39960kcal 40282kcal 40604kcal 40926kcal 41249kcal 41571kcal 41893kcal 42215kcal 42538kcal 42860kcal 43182kcal 43504kcal 43827kcal 44149kcal 44471kcal 44794kcal 45116kcal 45438kcal 45760kcal 46083kcal 46405kcal 46727kcal 47049kcal 47372kcal 47694kcal 48016kcal 48338kcal
筋トレ
懸垂		 11279kcal 11601kcal 11923kcal 12245kcal 12568kcal 12890kcal 13212kcal 13534kcal 13857kcal 14179kcal 14501kcal 14823kcal 15146kcal 15468kcal 15790kcal 16112kcal 16435kcal 16757kcal 17079kcal 17401kcal 17724kcal 18046kcal 18368kcal 18691kcal 19013kcal 19335kcal 19657kcal 19980kcal 20302kcal 20624kcal 20946kcal 21269kcal 21591kcal 21913kcal 22235kcal 22558kcal 22880kcal 23202kcal 23524kcal 23847kcal 24169kcal 24491kcal 24813kcal 25136kcal 25458kcal 25780kcal 26102kcal 26425kcal 26747kcal 27069kcal 27392kcal 27714kcal 28036kcal 28358kcal 28681kcal 29003kcal 29325kcal 29647kcal 29970kcal 30292kcal 30614kcal 30936kcal 31259kcal 31581kcal 31903kcal 32225kcal 32548kcal 32870kcal 33192kcal 33514kcal 33837kcal 34159kcal 34481kcal 34803kcal 35126kcal 35448kcal 35770kcal 36093kcal 36415kcal 36737kcal 37059kcal 37382kcal 37704kcal 38026kcal 38348kcal 38671kcal 38993kcal 39315kcal 39637kcal 39960kcal 40282kcal 40604kcal 40926kcal 41249kcal 41571kcal 41893kcal 42215kcal 42538kcal 42860kcal 43182kcal 43504kcal 43827kcal 44149kcal 44471kcal 44794kcal 45116kcal 45438kcal 45760kcal 46083kcal 46405kcal 46727kcal 47049kcal 47372kcal 47694kcal 48016kcal 48338kcal
トランポリン
ゆっくり		 10388kcal 10685kcal 10982kcal 11279kcal 11575kcal 11872kcal 12169kcal 12466kcal 12763kcal 13059kcal 13356kcal 13653kcal 13950kcal 14247kcal 14544kcal 14840kcal 15137kcal 15434kcal 15731kcal 16028kcal 16324kcal 16621kcal 16918kcal 17215kcal 17512kcal 17809kcal 18105kcal 18402kcal 18699kcal 18996kcal 19293kcal 19589kcal 19886kcal 20183kcal 20480kcal 20777kcal 21074kcal 21370kcal 21667kcal 21964kcal 22261kcal 22558kcal 22854kcal 23151kcal 23448kcal 23745kcal 24042kcal 24339kcal 24635kcal 24932kcal 25229kcal 25526kcal 25823kcal 26119kcal 26416kcal 26713kcal 27010kcal 27307kcal 27604kcal 27900kcal 28197kcal 28494kcal 28791kcal 29088kcal 29384kcal 29681kcal 29978kcal 30275kcal 30572kcal 30869kcal 31165kcal 31462kcal 31759kcal 32056kcal 32353kcal 32649kcal 32946kcal 33243kcal 33540kcal 33837kcal 34134kcal 34430kcal 34727kcal 35024kcal 35321kcal 35618kcal 35914kcal 36211kcal 36508kcal 36805kcal 37102kcal 37399kcal 37695kcal 37992kcal 38289kcal 38586kcal 38883kcal 39179kcal 39476kcal 39773kcal 40070kcal 40367kcal 40663kcal 40960kcal 41257kcal 41554kcal 41851kcal 42148kcal 42444kcal 42741kcal 43038kcal 43335kcal 43632kcal 43928kcal 44225kcal 44522kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10388kcal 10685kcal 10982kcal 11279kcal 11575kcal 11872kcal 12169kcal 12466kcal 12763kcal 13059kcal 13356kcal 13653kcal 13950kcal 14247kcal 14544kcal 14840kcal 15137kcal 15434kcal 15731kcal 16028kcal 16324kcal 16621kcal 16918kcal 17215kcal 17512kcal 17809kcal 18105kcal 18402kcal 18699kcal 18996kcal 19293kcal 19589kcal 19886kcal 20183kcal 20480kcal 20777kcal 21074kcal 21370kcal 21667kcal 21964kcal 22261kcal 22558kcal 22854kcal 23151kcal 23448kcal 23745kcal 24042kcal 24339kcal 24635kcal 24932kcal 25229kcal 25526kcal 25823kcal 26119kcal 26416kcal 26713kcal 27010kcal 27307kcal 27604kcal 27900kcal 28197kcal 28494kcal 28791kcal 29088kcal 29384kcal 29681kcal 29978kcal 30275kcal 30572kcal 30869kcal 31165kcal 31462kcal 31759kcal 32056kcal 32353kcal 32649kcal 32946kcal 33243kcal 33540kcal 33837kcal 34134kcal 34430kcal 34727kcal 35024kcal 35321kcal 35618kcal 35914kcal 36211kcal 36508kcal 36805kcal 37102kcal 37399kcal 37695kcal 37992kcal 38289kcal 38586kcal 38883kcal 39179kcal 39476kcal 39773kcal 40070kcal 40367kcal 40663kcal 40960kcal 41257kcal 41554kcal 41851kcal 42148kcal 42444kcal 42741kcal 43038kcal 43335kcal 43632kcal 43928kcal 44225kcal 44522kcal
料理全般 10388kcal 10685kcal 10982kcal 11279kcal 11575kcal 11872kcal 12169kcal 12466kcal 12763kcal 13059kcal 13356kcal 13653kcal 13950kcal 14247kcal 14544kcal 14840kcal 15137kcal 15434kcal 15731kcal 16028kcal 16324kcal 16621kcal 16918kcal 17215kcal 17512kcal 17809kcal 18105kcal 18402kcal 18699kcal 18996kcal 19293kcal 19589kcal 19886kcal 20183kcal 20480kcal 20777kcal 21074kcal 21370kcal 21667kcal 21964kcal 22261kcal 22558kcal 22854kcal 23151kcal 23448kcal 23745kcal 24042kcal 24339kcal 24635kcal 24932kcal 25229kcal 25526kcal 25823kcal 26119kcal 26416kcal 26713kcal 27010kcal 27307kcal 27604kcal 27900kcal 28197kcal 28494kcal 28791kcal 29088kcal 29384kcal 29681kcal 29978kcal 30275kcal 30572kcal 30869kcal 31165kcal 31462kcal 31759kcal 32056kcal 32353kcal 32649kcal 32946kcal 33243kcal 33540kcal 33837kcal 34134kcal 34430kcal 34727kcal 35024kcal 35321kcal 35618kcal 35914kcal 36211kcal 36508kcal 36805kcal 37102kcal 37399kcal 37695kcal 37992kcal 38289kcal 38586kcal 38883kcal 39179kcal 39476kcal 39773kcal 40070kcal 40367kcal 40663kcal 40960kcal 41257kcal 41554kcal 41851kcal 42148kcal 42444kcal 42741kcal 43038kcal 43335kcal 43632kcal 43928kcal 44225kcal 44522kcal
掃除機をかける 9794kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11753kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13712kcal 13992kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15671kcal 15951kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17630kcal 17910kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19589kcal 19869kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21548kcal 21828kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23507kcal 23787kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25466kcal 25746kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27425kcal 27705kcal 27985kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29384kcal 29664kcal 29944kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31343kcal 31623kcal 31903kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33302kcal 33582kcal 33862kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35261kcal 35541kcal 35821kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37220kcal 37500kcal 37780kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39179kcal 39459kcal 39739kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41138kcal 41418kcal 41698kcal 41978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
体をよく動かす仕事 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
皿洗い 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
ヨガ
ハタ		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal
自動車を運転 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6445kcal 6614kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7462kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8310kcal 8480kcal 8650kcal 8819kcal 8989kcal 9158kcal 9328kcal 9498kcal 9667kcal 9837kcal 10006kcal 10176kcal 10346kcal 10515kcal 10685kcal 10855kcal 11024kcal 11194kcal 11363kcal 11533kcal 11703kcal 11872kcal 12042kcal 12211kcal 12381kcal 12551kcal 12720kcal 12890kcal 13059kcal 13229kcal 13399kcal 13568kcal 13738kcal 13908kcal 14077kcal 14247kcal 14416kcal 14586kcal 14756kcal 14925kcal 15095kcal 15264kcal 15434kcal 15604kcal 15773kcal 15943kcal 16112kcal 16282kcal 16452kcal 16621kcal 16791kcal 16961kcal 17130kcal 17300kcal 17469kcal 17639kcal 17809kcal 17978kcal 18148kcal 18317kcal 18487kcal 18657kcal 18826kcal 18996kcal 19165kcal 19335kcal 19505kcal 19674kcal 19844kcal 20013kcal 20183kcal 20353kcal 20522kcal 20692kcal 20862kcal 21031kcal 21201kcal 21370kcal 21540kcal 21710kcal 21879kcal 22049kcal 22218kcal 22388kcal 22558kcal 22727kcal 22897kcal 23066kcal 23236kcal 23406kcal 23575kcal 23745kcal 23915kcal 24084kcal 24254kcal 24423kcal 24593kcal 24763kcal 24932kcal 25102kcal 25271kcal 25441kcal
風呂でシャワー 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6445kcal 6614kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7462kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8310kcal 8480kcal 8650kcal 8819kcal 8989kcal 9158kcal 9328kcal 9498kcal 9667kcal 9837kcal 10006kcal 10176kcal 10346kcal 10515kcal 10685kcal 10855kcal 11024kcal 11194kcal 11363kcal 11533kcal 11703kcal 11872kcal 12042kcal 12211kcal 12381kcal 12551kcal 12720kcal 12890kcal 13059kcal 13229kcal 13399kcal 13568kcal 13738kcal 13908kcal 14077kcal 14247kcal 14416kcal 14586kcal 14756kcal 14925kcal 15095kcal 15264kcal 15434kcal 15604kcal 15773kcal 15943kcal 16112kcal 16282kcal 16452kcal 16621kcal 16791kcal 16961kcal 17130kcal 17300kcal 17469kcal 17639kcal 17809kcal 17978kcal 18148kcal 18317kcal 18487kcal 18657kcal 18826kcal 18996kcal 19165kcal 19335kcal 19505kcal 19674kcal 19844kcal 20013kcal 20183kcal 20353kcal 20522kcal 20692kcal 20862kcal 21031kcal 21201kcal 21370kcal 21540kcal 21710kcal 21879kcal 22049kcal 22218kcal 22388kcal 22558kcal 22727kcal 22897kcal 23066kcal 23236kcal 23406kcal 23575kcal 23745kcal 23915kcal 24084kcal 24254kcal 24423kcal 24593kcal 24763kcal 24932kcal 25102kcal 25271kcal 25441kcal
トイレ 5342kcal 5495kcal 5648kcal 5800kcal 5953kcal 6105kcal 6258kcal 6411kcal 6563kcal 6716kcal 6869kcal 7021kcal 7174kcal 7327kcal 7479kcal 7632kcal 7785kcal 7937kcal 8090kcal 8243kcal 8395kcal 8548kcal 8700kcal 8853kcal 9006kcal 9158kcal 9311kcal 9464kcal 9616kcal 9769kcal 9922kcal 10074kcal 10227kcal 10380kcal 10532kcal 10685kcal 10838kcal 10990kcal 11143kcal 11296kcal 11448kcal 11601kcal 11753kcal 11906kcal 12059kcal 12211kcal 12364kcal 12517kcal 12669kcal 12822kcal 12975kcal 13127kcal 13280kcal 13433kcal 13585kcal 13738kcal 13891kcal 14043kcal 14196kcal 14349kcal 14501kcal 14654kcal 14806kcal 14959kcal 15112kcal 15264kcal 15417kcal 15570kcal 15722kcal 15875kcal 16028kcal 16180kcal 16333kcal 16486kcal 16638kcal 16791kcal 16944kcal 17096kcal 17249kcal 17401kcal 17554kcal 17707kcal 17859kcal 18012kcal 18165kcal 18317kcal 18470kcal 18623kcal 18775kcal 18928kcal 19081kcal 19233kcal 19386kcal 19539kcal 19691kcal 19844kcal 19997kcal 20149kcal 20302kcal 20454kcal 20607kcal 20760kcal 20912kcal 21065kcal 21218kcal 21370kcal 21523kcal 21676kcal 21828kcal 21981kcal 22134kcal 22286kcal 22439kcal 22592kcal 22744kcal 22897kcal
立って仕事をする 5342kcal 5495kcal 5648kcal 5800kcal 5953kcal 6105kcal 6258kcal 6411kcal 6563kcal 6716kcal 6869kcal 7021kcal 7174kcal 7327kcal 7479kcal 7632kcal 7785kcal 7937kcal 8090kcal 8243kcal 8395kcal 8548kcal 8700kcal 8853kcal 9006kcal 9158kcal 9311kcal 9464kcal 9616kcal 9769kcal 9922kcal 10074kcal 10227kcal 10380kcal 10532kcal 10685kcal 10838kcal 10990kcal 11143kcal 11296kcal 11448kcal 11601kcal 11753kcal 11906kcal 12059kcal 12211kcal 12364kcal 12517kcal 12669kcal 12822kcal 12975kcal 13127kcal 13280kcal 13433kcal 13585kcal 13738kcal 13891kcal 14043kcal 14196kcal 14349kcal 14501kcal 14654kcal 14806kcal 14959kcal 15112kcal 15264kcal 15417kcal 15570kcal 15722kcal 15875kcal 16028kcal 16180kcal 16333kcal 16486kcal 16638kcal 16791kcal 16944kcal 17096kcal 17249kcal 17401kcal 17554kcal 17707kcal 17859kcal 18012kcal 18165kcal 18317kcal 18470kcal 18623kcal 18775kcal 18928kcal 19081kcal 19233kcal 19386kcal 19539kcal 19691kcal 19844kcal 19997kcal 20149kcal 20302kcal 20454kcal 20607kcal 20760kcal 20912kcal 21065kcal 21218kcal 21370kcal 21523kcal 21676kcal 21828kcal 21981kcal 22134kcal 22286kcal 22439kcal 22592kcal 22744kcal 22897kcal
風呂で入浴 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9922kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12339kcal 12466kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12975kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13611kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14120kcal 14247kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14756kcal 14883kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15392kcal 15519kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16028kcal 16155kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16664kcal 16791kcal 16918kcal 17045kcal 17173kcal 17300kcal 17427kcal 17554kcal 17681kcal 17809kcal 17936kcal 18063kcal 18190kcal 18317kcal 18445kcal 18572kcal 18699kcal 18826kcal 18953kcal 19081kcal
デスクワーク 3858kcal 3968kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4409kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4850kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5291kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5732kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6173kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6614kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7055kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7496kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7937kcal 8047kcal 8158kcal 8268kcal 8378kcal 8488kcal 8599kcal 8709kcal 8819kcal 8929kcal 9040kcal 9150kcal 9260kcal 9370kcal 9481kcal 9591kcal 9701kcal 9811kcal 9922kcal 10032kcal 10142kcal 10252kcal 10363kcal 10473kcal 10583kcal 10693kcal 10804kcal 10914kcal 11024kcal 11134kcal 11245kcal 11355kcal 11465kcal 11575kcal 11686kcal 11796kcal 11906kcal 12016kcal 12127kcal 12237kcal 12347kcal 12457kcal 12568kcal 12678kcal 12788kcal 12898kcal 13009kcal 13119kcal 13229kcal 13339kcal 13450kcal 13560kcal 13670kcal 13780kcal 13891kcal 14001kcal 14111kcal 14221kcal 14332kcal 14442kcal 14552kcal 14662kcal 14773kcal 14883kcal 14993kcal 15103kcal 15214kcal 15324kcal 15434kcal 15544kcal 15655kcal 15765kcal 15875kcal 15985kcal 16095kcal 16206kcal 16316kcal 16426kcal 16536kcal
電車バスに乗車 3858kcal 3968kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4409kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4850kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5291kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5732kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6173kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6614kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7055kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7496kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7937kcal 8047kcal 8158kcal 8268kcal 8378kcal 8488kcal 8599kcal 8709kcal 8819kcal 8929kcal 9040kcal 9150kcal 9260kcal 9370kcal 9481kcal 9591kcal 9701kcal 9811kcal 9922kcal 10032kcal 10142kcal 10252kcal 10363kcal 10473kcal 10583kcal 10693kcal 10804kcal 10914kcal 11024kcal 11134kcal 11245kcal 11355kcal 11465kcal 11575kcal 11686kcal 11796kcal 11906kcal 12016kcal 12127kcal 12237kcal 12347kcal 12457kcal 12568kcal 12678kcal 12788kcal 12898kcal 13009kcal 13119kcal 13229kcal 13339kcal 13450kcal 13560kcal 13670kcal 13780kcal 13891kcal 14001kcal 14111kcal 14221kcal 14332kcal 14442kcal 14552kcal 14662kcal 14773kcal 14883kcal 14993kcal 15103kcal 15214kcal 15324kcal 15434kcal 15544kcal 15655kcal 15765kcal 15875kcal 15985kcal 16095kcal 16206kcal 16316kcal 16426kcal 16536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ